Для чего нужна планка в спорте: обретаем тело мечты за 5 минут в день

Содержание

обретаем тело мечты за 5 минут в день

Недавно мы рассказывали о чудо-упражнении берпи, которое помогает подтянуть все мышцы тела и приносит ошеломляющие результаты. Сегодня мы поговорим об еще одном не менее эффективном статическом упражнении – планке. Каких результатов можно достичь при ежедневном выполнении планки – читайте в нашем материале!

О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Ниже – причины, по которым стоит делать планку каждый день.

1. Планка подтягивает все мышцы

Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже.

Читать также 6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

2. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом

Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений.

3. Планку можно делать где-угодно

Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку.

4. Планка ускоряет метаболизм

Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите).

Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

5. Планка улучшает осанку

Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку, мы писали ранее.

6. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей

Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться.

7. Планка расслабляет и повышает настроение

Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении (о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя, мы писали ранее). Доказано, что силовые тренировки облегчаю симптомы депрессии, а некоторые фитнес-эксперты говорят, что планка помогает повысить настроение, так как укрепление мышц пресса и спины придает ощущение силы.

Читать также Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения

Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать!

Также смотрите видео о том, как правильно выполнять планку.

Как правильно делать планку315640https://www.youtube.com/embed/TWpbe9nRySc2016-10-20T19:44:12+02:00T3h35M0S

Материалы по теме:

Что дает планка для фигуры?

Подтянуть тело за 5 минут занятий в день вполне реально. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Разберемся, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если мы будем делать планку каждый день.

Но сначала убедитесь, что у вас нет противопоказаний для выполнения этого упражнения.

ЯГОДИЦЫ И «КУБИКИ»

Группа мышц, называемая мышцами кора, за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование правильной осанки и красивого профиля.

Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Это просто фантастика: всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц!

БАЛАНС

Как долго вы можете удерживать равновесие, стоя на одной ноге в позе ласточки? За этот баланс отвечают аккурат брюшные мышцы, которые мы напрягаем в планке. Приведя их в тонус, вам будет значительно легче заниматься любым видом фитнеса.

МЕТАБОЛИЗМ

Вниманию тех, кто желает сбросить вес: стоя в планке регулярно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже 10 минут в день подобной нагрузке, вы разгоняете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжает сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.

КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И ШЕЯ

Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении. Стоит только начать делать планку, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.

УЙДУТ БОЛИ В СПИНЕ

От неправильного сидения и неравномерного распределения веса, который мы поднимаем, страдает прежде всего наша спина. Это влечет за собой массу дискомфортных состояний, справиться с которыми можно только в кабинете мануального терапевта. Ежедневное выполнение планки без перегрузки спины и бедер укрепляет мышцы не только верхней, но и нижней части туловища, что сводит на нет риск появления болей в спине.

ТЕЛО СТАНЕТ ГИБКИМ

Невероятно, но факт: не совершая ни наклонов, ни скручиваний, стоя в планке, мы растягиваем связки и мышцы, начиная с плеч и заканчивая пальцами ног. Для этого базовую планку можно разнообразить следующими вариациями: выполняя боковую планку, стоя на одной руке, планку с поднятой ногой, а также планку на локтях вместо упора на прямые руки. Все эти позиции можно чередовать за один 5-минутный подход (для начала в сутки этого будет уже достаточно).

Таким образом проработаются основные мышцы, увеличится гибкость всего тела и появится легкость в движениях.

И НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШИЛОСЬ

Укрепление мышечного корсета в области талии влияет не только на визуальное состояние, но и на эмоциональное. Сильные брюшные мышцы — залог нормального внутрибрюшного давления и, как следствие, правильного оттока венозной крови от органов, что дает прилив энергии. При сидячей работе тело затекает и физическая напряженность отражается на нервах. Через неделю выполнения планки нервозность, раздражительность и апатия уже не будут иметь к вам никакого отношения.

И напоследок: вооружитесь таймером, подберите приятную музыку и не забывайте правильно дышать в такт — вкупе с мощной мотивацией эффект от планки не заставит себя долго ждать.

По материалам elle.ru

Почему стоит полюбить упражнение «планка»

Упражнение «планка» — это самый простой способ поддерживать свою форму. Его можно делать в любое время и в любом месте.

Упражнение «планка» не требует ни зала, ни много места, ни отнимает большое количество времени. Но почему же стоит полюбить это упражнение?

Универсальность

«Планку» может делать человек любого телосложения. Конечно, полным людям будет тяжелее, но это упражнение быстро сжигает калории.

Если часто выполнять «планку» можно заметно убавить в весе, если имеется лишний. А худым людям планка сразу дастся легко и без усилий.

Повышение выносливости

После долгих занятий у человека, который делает «планку» заметно улучшается не только спортивность фигуры, но и выносливость. Даже если занимающийся не ставит задачу улучшить свою выносливость, она всё равно со времен появится.

Укрепление мышц спины

Во время выполнения «планки» напрягаются не только мышцы пресса, но также получают нагрузку и спинные мышцы. Таким образом у человека, делающего это упражнение уменьшается риск повредить свою спину.

Улучшение гибкости

Когда тело находится в «планке», мышцы спины (плечи, лопатки, ключица) растягиваются, чтобы было удобнее стоять в такой позе. Из-за этого появляется дополнительная гибкость, которая может спасти от растяжений.

Повышение настроения

Учёными выяснено, что люди, делающие «планку» чувствуют себя более счастливыми после выполнения этого упражнения. И это правда, ведь выполняя «планку» чувствуется прилив сил, которой может заметно поднять настроение.

Красивая осанка

Это упражнение включает в работу все группы мышц, позволяя им держать спортивную форму. Больше всего работают группы мышц, которые держат осанку ровной. А прямая осанка придаёт красивый внешний вид.

Укрепление иммунитета

Зимой и осенью очень нужен иммунитет, которой защитит от болезней. Постоянные занятия «планкой» придают довольно сильное укрепление иммунитета. Конечно, многие упражнения укрепляют его, но «планка» самое простое и хорошо действующее упражнение.

Дисциплина

Как и все другие сложные спортивные упражнения, «планка» хорошо улучшает дисциплину, характер и волю. Но это будет только, когда упражнение будет делаться постоянно и качественно.

Расслабление

Многие учёные советуют делать «планку» перед сном. Ведь это упражнение сразу группирует большое количество мышц, которые позволяют удержать равновесие.

А потом после завершения упражнения все мышцы одновременно расслабляются и тело вместе с ними.

Улучшение метаболизма

Ежедневная утренняя «планка» помогает «запустить» метаболизм. А у людей с хорошим метаболизмом очень медленно набирается вес, которой может помешать во время тренировок. Хороший обмен веществ помогает лучше переводить пищу в энергию.

Вывод

Упражнение «планка» отлично подходит для любого человека, которому интересен спорт. Она славится свое универсальностью и полезностью, подтвердившийся временем.

Планку стоит делать всем, ведь она не только укрепляет фигуру, но вырабатывает человеческие качества, без которых не возможно жить в современном обществе.

( 15 оценок, среднее 4.4 из 5 )

Планка. Для чего она нужна и как ее правильно делать? — Салахова Вероника

Что такое планка? Это простое упражнение с собственным весом. Не нужны никаких дополнительные приспособления. Только Ваше собственное тело, которое всегда с Вами.

Если Вы начнете выполнять это упражнения каждый день, то Вас ждут потрясающие изменения! На что именно направлены эти изменения?

Внутренние мышцы

Эти мышцы обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании осанки и защищают от травм нижней части спины. В одном только упражнении планки участвуют все основные группы мышц коры:

⇒ поперечная мышца — помогает поднимать большой вес,

⇒ прямая мышца — помогает лучше прыгать,

⇒ косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии,

⇒ ягодицы — поддержат спину и подарят красивый профиль.

Мышцы спины

При правильном выполнении планки не создается излишняя нагрузка на мышцы спины и бедра. А регулярное выполнение укрепляет не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. Это в свою очередь приводит к меньшему риску возникновения боли в спине.

Обмен веществ

Как это ни странно, но планка сжигает гораздо больше калорий, чем обычное упражнение для пресса. Даже 10 минут занятий ускоряют обмен веществ, который может проходить и ночью. Поэтому уделяя планке по несколько минут в день, Вы будете худеть быстрее.

Осанка

Планка оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение этого упражнения поможет сформировать и укрепить осанку.

Если раньше Вы постоянно горбились, сидя за столом, и прилагали массу усилий, чтобы заставить сидеть себя прямо, то через 2 недели выполнения планки Вы с удивлением заметите, что Вам не доставляет труда сидеть прямо, а если Вы горбитесь — то это воспринимается организмом как неестественное и неприятное положение.

Чувство равновесия

Как долго Вы сможете простоять на одно ноге, не шелохнувшись? За выполнение этого нехитрого упражнения отвечают брюшные мышцы. Усилить их поможет именно планка. Чувство равновесия важно как в достижении результатов в спорте, так и в повседневной жизни.

Гибкость

Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам, а также к пальцам ног. С помощью боковой планки Вы также можете проработать мышцы живота.

Увеличивая гибкость своего тела, Вы получаете дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.

Психологическое состояние

Планка по-особенному действует на нервы за счет укрепления мышц, которые активны в стрессовых состояниях. В течение рабочего дня, в основном неподвижного, Ваше тело затекает. Растет напряжение. И как следствие, настроение ухудшается, Вы теряете интерес ко всему. Регулярное упражнение планки помогает улучшить настроение и оказывает положительное влияние на нервную систему.

Что еще провоцирует плохое настроение? Это лень. Почему? Узнайте здесь!

КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ?

Главное в планке — прямой позвоночник. От таза до макушки головы Ваше тело должно представлять прямую линию. Глову держите так, чтобы подбородок был перпендикулярен позвоночнику. Взгляд устремите в пол.

Какие ошибки чаще всего допускаются при выполнении планки, и к каким последствиям они могут привести? Ответ смотрите в этом видео ⇓ ⇓ ⇓

Планку необходимо выполнять каждый день, если Вы действительно хотите добиться эффекта и пользы от этого упражнения. Сколько же по времени оно должно длится? Ответ в этой инструкции ⇓ ⇓ ⇓

Планка не только укрепляет и тонизирует Ваши мышцы, но и формирует Вашу волю. Поставьте себе цель добиться того, чтобы удерживать свое тело в неподвижном положении планки 5 минут.

После этого у Вас непременно изменятся взгляд не только на свои возможности, но и на весь мир в целом. Дерзайте!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Давайте дружить в:

Планка и другие упражнения, которые НЕ стоит делать дома

Иначе вы навредите себе и, вероятно, потеряете мотивацию в принципе заниматься спортом. Рассказываем, какие упражнения не рекомендуется выполнять самостоятельно и какой инвентарь лучше не покупать.

Домашние занятия спортом за прошлый год стали для многих вынужденной необходимостью. Это привело к переоценке роли спортзала в нашей жизни: «Зачем мне куда-то идти/ехать, тратить время, если есть интернет и куча видео, а упражнения можно выполнять с базовым инвентарем или вообще с собственным весом?» С одной стороны, это так, но с другой — не каждое упражнение можно выполнять самостоятельно в своей квартире, так как есть риск как минимум получить травму.

Вообще, большой плюс домашних тренировок в том, что приступить к ним может каждый, не потратив на это ни рубля. Хотя для ряда упражнений вам может потребоваться инвентарь (резинки, петли, мячи для фитнеса и так далее), а другие можно выполнять, используя только вес собственного тела. Для приседаний, отжиманий и планки вам в принципе ничего не нужно. И то, и другое, и третье имеет место быть, но в то же время от разнообразия инвентаря зависит и разнообразие ваших тренировок, и то, насколько вам будет интересно ими заниматься.

Советы по выбору инвентаря

При выборе гантелей учитывайте свой уровень физической подготовки. К примеру, если вы до самоизоляции занимались в зале с тренером, вашему уровню подготовки вряд ли подойдут самые маленькие гантели на один килограмм. Хорошо бы прийти в магазин, попробовать несколько гантелей разного веса, понять, как этот вес ощущается у вас в руке, и, если это требуется, получить консультацию специалиста магазина. В домашних условиях это неосуществимо: люди просто наливают воду в те бутылки, которые у них есть (иногда это могут оказаться даже две бутылки разного объема), и пытаются заниматься с ними. Это лучше, чем ничего, но редко помогает достичь желаемого результата.

Говоря об инвентаре для домашних занятий бегом, это даже не столько беговые дорожки (позволить себе такую может не каждый), сколько всевозможные балансировочные платформы и воздушные подушки. С помощью них удобно делать упражнения на координацию, которая очень важна в беге. Сегодня крайне популярен трейлраннинг (бег по пересеченной местности), и здесь без хорошей координации никуда: любая кочка или камень могут привести к потере координации, создавая риск падения, вывиха или другой травмы. То есть балансировочная платформа не тренирует твою беговую выносливость — она создает условия для того, чтобы в теплое время года ты мог пробежаться по горной или лесной местности полностью подготовленным, с минимальным риском для здоровья.

Главные ошибки во время занятий спортом дома

Гипермотивация может вам навредить: предположим, вы увидели картинку красивого тела и захотели так же. Или же вы просто спешите похудеть к лету, а люди часто начинают идти к своей цели напролом, занимаясь ежедневно по два раза в день, непомерно повышая нагрузки и так далее. Это неправильный подход: нагрузки должны быть дозированными, чтобы организм успевал восстанавливаться. По мнению многих специалистов, в правильном восстановлении кроется 80% успеха. Если вы не отдыхаете, то ваш прогресс будет идти медленнее. К тому же вы можете просто перегореть и бросить занятия, так и не достигнув результата.
Но главная ошибка — это, конечно, отсутствие разминки. Не стоит начинать тренироваться сразу, как вы встали с кровати: мышцы должны быть хорошо разогреты, иначе риск получения травм многократно возрастает. Помимо мышечной существует еще и суставная разминка, которой тоже нельзя пренебрегать: суставы нужно «разогревать» перед тренировкой, чтобы не получить, например, растяжение. А если еще и техника хромает, вашим суставам придется несладко.
Если вы занимаетесь без тренера, выполняйте только те упражнения, в правильности которых вы полностью уверены. Даже такие простые вещи, как, например, приседания с весом с неправильной техникой могут представлять серьезные риски для здоровья. Важно понимать, в каком состоянии ваши коленные суставы, как именно вы приседаете — а вдруг вы делаете это неправильно? Такие вещи довольно сложно контролировать самому, потому что вы не видите себя со стороны и не замечаете своих ошибок.
Очень важно, чтобы тренировки не были монотонными, иначе интерес к ним быстро исчезнет (это научно доказанный британскими учеными факт!). Чтобы набор упражнений, которые вы можете выполнять, расширялся, сходите на 5–10 занятий к тренеру, чтобы он поставил вам технику, а дальше можно продолжать заниматься дома.

Многие, не желая тратить время и деньги на тренеров, предпочитают учиться выполнять упражнения по видеоурокам. Здесь тоже стоит соблюдать осторожность: помните, что подобные занятия универсальны, они создаются одновременно для мужчин и для женщин, для 20- и 40-летних, они совершенно не учитывают индивидуальные особенности вашего организма и вашу физическую форму. В таких роликах показывают базу для стандартных упражнений, но не все упражнения подходят всем, подход должен быть индивидуальным. И опять же техника: вы можете посмотреть видеоурок и сделать упражнение по-своему — нет никакой гарантии, что вы выполняете его правильно и без вреда здоровью.

Еще кое-что важное: после занятий всегда необходимо проводить растяжку. Мышцы (особенно после силовых нагрузок) забиваются, выделяют молочную кислоту, и чтобы погонять ее по организму, мышцы необходимо потянуть. Растяжка необходима именно тем мышцам, которые вы тренировали, поэтому не лишним будет почитать статьи или посмотреть видео о том, какая растяжка нужна той или иной группе мышц.

Какие упражнения НЕ стоит выполнять дома без присмотра тренера

Внесите в черный список упражнения с большим весом — здесь правильная техника важна как никогда, и ее отсутствие может привести к негативным последствиям. С осторожностью стоит относиться и к многосуставным упражнениям, то есть тем, где задействованы разные части тела и разные суставы (к примеру, даже чтобы поймать в прыжке мяч, вам нужно последовательно разогнуть тазобедренный сустав, колени и голеностоп — это и есть многосуставное упражнение).
Старайтесь избегать усложненных базовых упражнений: условно говоря, в планке на локтях может стоять каждый, а вот планка на одной руке с поворотом — это уже более сложное упражнение, где важно ставить технику. Базовые приседания вам не навредят, а вот приседания с весом или с вытягиванием одной ноги без присмотра тренера делать не стоит.
Подтягивания — это одно из самых спорных упражнений, так как многие эксперты считают, что идет дополнительная нагрузка на суставы, что, конечно же, вредно. Поэтому многие рекомендуют подтягиваться, когда ноги, а точнее пятки, стоят на полу и вы находитесь по диагонали от пола. Как вариант, подтягивания можно выполнять с помощью TRX-петель.

P.S.: Как вы поняли, все зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы раньше занимались с тренером, то так или иначе знаете свои особенности и имеете какой-то опыт в физических упражнениях. Если вы новичок, все немного сложнее. Выбирайте базовые упражнения (приседания, отжимания, планка, пресс — все что угодно) — они наиболее безопасны. Без тренера также можно заниматься растяжкой: смотрите видеоуроки, читайте статьи и тяните мышцы, здесь практически никогда не нужна помощь извне — так вы сможете и достичь своей цели, и максимально снизить риски для здоровья.

Текст подготовила Юлия Тимофеева, PRO-эксперт «Спортмастер PRO» из Нижнего Новгорода.

Читайте также: 5 упражнений для сильных рук и красивого пресса

Источник фотографий: архив пресс-службы Calvin Klein

Фитнес уходит домой | Грани

Остается всего два дня для свободных встреч в спортклубах и фитнес-центрах тех, кто вовремя позаботился о своем здоровье, и тех, кто наотрез отказался вакцинироваться исходя из личных убеждений (мы не говорим об обладателях медотвода или перенесших ковид в последние полгода). Грустно… По самым скромным подсчетам, количество посетителей спортивных учреждений, кузниц здорового тела и духа, сократится вдвое.

Здравствуйте, уважаемая редакция газеты “Грани”! Не делала прививку, боюсь. Понимаю, что уже с понедельника придется возвращаться к домашним тренировкам или на открытом воздухе. Программы тренировок, которые вы публиковали в прошлом году, очень помогли нам, тем, кто вынужден поддерживать себя в форме без специального оборудования и помощи тренеров. И мы снова обращаемся за помощью, только на этот раз просим расписать программы для более-менее опытных спортсменов.

Анна Паутова

Да, друзья, как бы Правительство Чувашии ни уговаривало жителей республики сделать прививку от коронавируса, какие бы доводы и статистику ни приводило, темпы вакцинации в регионе оставляют желать лучшего. Поэтому случилось то, о чем мы вас предупреждали. Вакцинированные по-прежнему живут полной жизнью: наслаждаются встречами с друзьями, посещают спортивные и культурные учреждения. Остальные смотрят на привитых и продолжают сомневаться в эффективности вакцины.

“Лица, не имеющие QR-кодов, сертификатов вакцинированного, могут допускаться на спортивные объекты при предъявлении справки о перенесенном заболевании или же отрицательных результатов ПЦР-теста на коронавирус. При этом тест должен быть сдан не ранее чем за 72 часа до начала мероприятия. Несовершеннолетним посетителям наличие справок не требуется”, — поясняют в Минспорте Чувашии.

Пока в эффективности занятий спортом никто сомневаться не начал, мы подготовили для вас программу, состоящую всего из пяти упражнений, направленных на проработку всего мышечного каркаса, и эффект от которой вы увидите очень скоро.

Подготовка

Установите график тренировок: выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы тренироваться систематически. Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плей-лист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Перед началом занятий подготовьте удобное и безопасное пространство. Уберите оттуда лишние вещи и при необходимости отодвиньте мебель. Постелите коврик, чтобы во время выполнения упражнений не поскользнуться.

Не забывайте о спортивной форме, не стоит думать, что она нужна только для занятий в зале. Ведь один из главных плюсов специальной одежды для фитнеса заключается в том, что она не стесняет движения и позволяет тренироваться в полную амплитуду.

Обязательно пейте воду. Во время тренировок необходимо восстанавливать водный баланс. Так что пить нужно с регулярными интервалами, вне зависимости от того, испытываете вы сильную жажду или нет.

Упражнения

1. Планка с подтягиванием коленей

Упражнение считается комплексным. В нем задействованы почти все группы мышц, а пресс — в первую очередь.

Исходное положение: планка на вытянутых руках, живот подтянут, ноги прямые.

На выдохе подтяните колено к корпусу, отведя в сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите те же движения другой ногой. Для увеличения нагрузки вы можете чередовать подтягивание коленей с отжиманиями.

Выполняйте упражнение в течение 45 секунд или делайте по 20 повторений на каждую ногу.

2. Берпи

Одно из самых сложных и эффективных комплексных упражнений. Включив его в программу тренировок, вы не только уменьшите жировую прослойку, но и увеличите выносливость.

Исходное положение: стоя на полу.

Присядьте и положите ладони на пол. В прыжке переместите ноги назад так, чтобы встать в планку на вытянутых руках. Также в прыжке подтяните ноги обратно к рукам и встаньте, вернувшись в исходное положение.

Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

3. Динамическая боковая планка

Эффективное изометрическое упражнение для укрепления косых мышц живота, бедер и ягодиц, а также мышечного корсета.

Исходное положение: боковая планка на предплечьях, локоть расположен ровно под плечевым суставом.

Слегка поднимите бедра вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите таз вниз. При этом старайтесь не касаться пола. Если хотите усложнить упражнение, можете дополнительно удерживать на боку утяжелитель.

Выполняйте упражнение в 2-3 подхода по 15-20 повторений.

4. Прямые и обратные выпады

Базовое упражнение, с помощью которого можно сделать ягодицы более упругими, подтянуть бедра и хорошо прокачать квадрицепсы.

Исходное положение: стоя на полу.

Шагните правой ногой вперед и присядьте, согнув ее в колене так, чтобы образовался угол в 90 градусов. При этом колено левой ноги не должно касаться пола. Не забывайте напрягать ягодицы. Затем встаньте, шагните правой ногой назад и снова присядьте, только теперь с опорой на левую ногу. Встаньте и вернитесь в исходное положение. Повторите те же движения, начиная с другой ноги.

Выполняйте по 10 прямых и обратных выпадов на каждую ногу в 2-3 подхода.

5. Скручивания локтем к колену

Базовое силовое упражнение, которое направлено на проработку мышц брюшного пресса и косых мышц живота.

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях, ладони сложены на затылке.

Слегка приподнимите корпус и потянитесь левым локтем к правой ноге. В это же время выпрямите левую ногу, но не касайтесь ею пола. Затем выполните те же движения, скручиваясь другим локтем к противоположной ноге.

Выполняйте упражнение в течение 30 секунд или в 3-4 подхода по 10 повторений на каждую сторону.

Фитнес в Ростове-на-Дону: тренировки для омоложения

5 причин, почему спорт нужен уже сегодня:

Спорт ускоряет метаболизм, что способствует снижению лишнего веса
Возникают новые нейронные связи, способствующие лучшей работоспособности и развитию творческого потенциала
Появляется больше сил и энергии
Все успешные люди занимаются спортом
Спорт приучает к дисциплине, вы становитесь организованнее

Упражнение «вакуум»

Тренирует мышцы малого таза, укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Механика упражнения настолько проста, что словами объяснить ее сложно. Поэтому смотрите видео, как правильно делать вакуум.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от О ФИТНЕСЕ С ИЗЮМИНКОЙ (@_izumminka__) 1 Сен 2018 в 7:29 PDT

Планка

Отличное название для упражнения с большими амбициями! У нас их достаточно, ведь в 50 лет мы хотим выглядеть на 30! Планка полезна тем, что укрепляет мышцы корпуса и пресса. Как правильно выполнять это упражнение, смотрите в видео:

Упражнение «Лошадка»

Для правильной и красивой осанки вам нужна «лошадка». Упражнение выполняется строго на ипподроме…

На самом деле выглядит вот так: лежа на животе вы одновременно поднимаете руки и ноги, задерживая их в верхней точке. Это упражнение укрепляет позвоночные столбы и продольные мышцы спины. Развитые мышцы спины дарят красивую осанку и уверенность в себе.

Плие

Пачка и пуанты не нужны, а вот лосины можете надеть. Если нравится Чайковский – включайте.

Благодаря этому упражнению работает внутренняя поверхность бедра, развиваются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы, улучшается равновесие и укрепляются мышцы ног. Ниже — видео с инструкцией и бедрами нашего фитнес-инструктора.

Растяжка

Ежедневная! Влияет на подвижность мышц и суставов. Упражнение обязательно к выполнению для каждой женщины. Тянитесь как можно чаще и помните, что без растяжки не будет должного результата от силовых упражнений.

Помните:

1. Все упражнения направлены на разные группы мышц, поэтому они позволят вам держать тело в тонусе на протяжении многих лет. Заниматься спортом, даже в домашних условиях, необходимо уже сейчас – это хорошая инвестиция в здоровье вашего организма в будущем.

2. Следите за питанием. Ежедневно нужно съедать большую порцию овощного салата! Старайтесь употреблять меньше углеводов, сахара и глютенов – все это сказывается на неправильном усвоении витаминов, что в последующем может привести к гормональным сбоям.

Употребляйте в пищу больше зелени, овощей, клетчатки и натуральных продуктов – и тогда отражение в зеркале будет все больше вас вдохновлять.

Как стать стройнее, если вы живете в Ростове:

бизнес-целей спорт-бара | Малый бизнес

Спорт-бар — это место, где клиенты могут поесть, выпить и пообщаться, наблюдая за последними транслируемыми по телевидению спортивными событиями. Поскольку спортивные бары рассчитаны на определенную клиентуру, они должны иметь определенные бизнес-цели, чтобы обеспечить успех. В дополнение к целям, которые вы можете видеть в большинстве других видов бизнеса, таких как расходы на управление, спорт-бар должен соответствовать ожиданиям бара и ресторана такого типа. Это означает, что его владельцы должны четко осознавать не только то, как работает бар, но и то, как его воспринимают посетители.

Управление затратами

Исследования показывают, что каждый четвертый новый ресторан либо закрывается, либо меняет владельцев в течение первого года — управление затратами является одним из ключей к предотвращению этой участи. Многочисленные и разнообразные расходы на содержание спорт-бара, такие как развлечения, еда, алкоголь, персонал, страховка, уборка и техническое обслуживание, могут быстро возрасти. Таким образом, первая основная цель состоит в том, чтобы создать выполнимый бизнес-план, в котором подробно объясняется, как будет распределяться доход ресторана.

Эффективность сотрудников

Руководство спортивного бара должно ставить перед своим персоналом четкие цели, чтобы обеспечить постоянство и качество обслуживания. Например, официанты должны быть обучены быть внимательными и дружелюбными с клиентами, в то время как кухонный персонал должен быть обучен быстрому и эффективному приготовлению пищи с соблюдением заранее определенных стандартов. Последовательность среди сотрудников имеет решающее значение для успеха, поскольку один неудачный опыт может помешать клиенту вернуться или распространить положительное мнение из уст в уста.

Развлечения

Одним из основных определяющих факторов успеха или неудачи спортивного бара является его развлекательная программа. Концепция спортивного бара основана на создании атмосферы, в которой клиенты могут расслабиться во время просмотра спортивного события, поэтому очень важно, чтобы в баре было несколько телевизоров в хорошо видимых зонах ресторана. Это гарантирует, что клиенты могут видеть действие, где бы они ни сидели. Вы также можете проводить специальные акции, выступления местных спортивных знаменитостей, розыгрыши подарков и другие мероприятия, которые могут привлечь любителей спорта в ваш бар.

Оставаться конкурентоспособными

Спортивные бары должны оставаться конкурентоспособными по сравнению с другими ресторанами и даже заведениями быстрого питания в этом районе, что означает, что они должны балансировать между доступностью, атмосферой, обслуживанием и качеством. Например, спортивному бару по соседству с сетями быстрого питания, возможно, придется уделять больше внимания доступности, чем в другом районе — это удерживает людей от выбора фаст-фуда просто потому, что он дешевле. Другой пример — изучение меню конкурирующих спортивных баров и определение их сильных и слабых сторон.Это помогает принимать обоснованные бизнес-решения и поддерживает вашу конкурентоспособность.

Почему ваш местный спортивный бар стоит посетить

8 ноября 2019 г.

В местном спорт-баре можно пообщаться, вкусно поесть и хорошо провести время.

Чем ближе футбольный сезон, тем сильнее становится привлекательность местного спорт-бара. Горячая еда и холодное пиво? Проверять. Много людей рады болеть за свою любимую команду? Проверять! Есть множество преимуществ, которые можно получить, гуляя в любимом местном месте.Если вы не решили, стоит ли проводить воскресенье с State Fare в этом футбольном сезоне, мы составили список причин, по которым спортивные бары являются лучшим вариантом для болельщиков, желающих хорошо провести время с соседями и друзьями.

Местные спортивные бары собирают незнакомцев вместе

Местный спорт-бар — отличное место, где самые разные люди могут одновременно пообщаться и познакомиться друг с другом. State Fare предлагает вкусное меню блюд, но у нас также есть широкий выбор баров.Гости, в одиночку, с партнером, с друзьями или с семьей, могут прийти, чтобы поесть, выпить, посмотреть игру или посетить одно из наших многочисленных тематических мероприятий. Вкусная еда и изысканные вина в непринужденной, гостеприимной обстановке местного спорт-бара способствуют легкой социализации и хорошему времяпрепровождению для всех.

Возможности завести новых друзей

Помимо трансляции футбольных матчей, State Fare проводит множество мероприятий для людей с особыми интересами. Недавно мы провели фестиваль пива, вечеринку на Хэллоуин в стиле 80-х, а в декабре мы проведем костюмированную вечеринку «Кошмар перед Рождеством».Любители спорта, танцев, крафтового пива и жутких анимаций могут найти единомышленников на этих мероприятиях и насладиться с ними напитками или закусками!

Спортивные бары предлагают место для отдыха и расслабления

Отправляясь в местный спорт-бар после долгого рабочего дня, вы сможете избавиться от стресса за неделю и вспомнить, как хорошо провести время. В State Fare особенно удобно дойти пешком, чтобы выпить после работы, потому что мы находимся на оживленной улице Фредерик-роуд в Катонсвилле, штат Мэриленд.

Лучший способ посмотреть футбольный матч

Наблюдение за игрой своей команды на огромных экранах с другими болельщиками рядом с вами и легким доступом к еде и напиткам должно быть лучшим способом посмотреть футбольный матч. Это будет почти как на стадионе, но намного теплее и намного дешевле!

ПРИЕЗЖАЙТЕ К НАМ ПО ГОСУДАРСТВЕННОЙ ЦЕНЕ!

State Fare удобно расположен по адресу 748 Frederick Road в Кэтонсвилле, штат Мэриленд. В нашем обширном меню есть множество уникальных вариантов завтрака, обеда и ужина, которые обязательно понравятся даже самым привередливым едокам.У нас даже есть много вегетарианских, веганских и безглютеновых блюд! В нашем полностью укомплектованном баре представлена огромная коллекция бурбона и виски, а также несколько различных вин. На разлив у нас есть несколько различных сортов местного крафтового пива, чтобы продемонстрировать лучшее пиво, которое может предложить Мэриленд. Мы открыты каждый день с 8:00 до 2:00, так что сделайте заказ или просто зайдите к нам сегодня!

Подписывайтесь на наш блог и Facebook, чтобы быть в курсе всех последних новостей!

Эта запись была опубликована в пятницу, 8 ноября 2019 года, в 16:10.И комментарии и запросы в настоящий момент закрыты.

8 вещей, которые должны быть у лучших спортивных баров, чтобы выиграть

Вне зависимости от того, есть ли у вас в ресторане 10 или 100 телевизоров, понимание элементов, создающих отличное впечатление от спорт-бара, требует организации, планирования и анализа.

Вот восемь вещей, которые должны быть в каждом спортивном баре. Следуйте им, и вы будете расти. Игнорируйте их, и ваши гости в конечном итоге будут искать стандарты обслуживания в другом месте.

#1 Новейшие технологии

Ресторанная индустрия действительно привела к распространению HD TV. С 2000-х годов технология сделала несколько скачков вперед. К сожалению, многие операторы спортивной тематики до сих пор используют технологические решения 1970-х годов. Ваша цель должна состоять в том, чтобы заставить среднестатистического спортивного болельщика мечтать о том, чтобы ваша аудио/видеосистема была у него дома.

Благодаря современным матричным системам контент можно развернуть на любом телевизоре с помощью планшета или мобильного телефона для управления всеми элементами аудио/видео. Что еще более очевидно, так это то, что гости ожидают, что мы предоставим технологически продвинутый опыт. Особенно это касается миллениалов, которые часто посещают ваше заведение.

Дайте гостю понять, что вы используете новейшие технологии для удовлетворения их запросов на просмотр, что может стать огромным преимуществом. Стоимость этих новых технологий может показаться пугающей, но срочность для ваших гостей должна ее оправдать. Улучшая общее качество аудио/видео в вашем ресторане, вы еще больше доказываете своим гостям, что вы сосредоточены на предоставлении того, что они хотят смотреть, где и когда они хотят это смотреть.

#2 Вид на множество телевизоров

Когда вы в последний раз сидели в своем заведении и смотрели на свой ресторан глазами гостя? Одно потрясающее упражнение — сесть на каждое место и подсчитать, сколько телевизоров вы можете смотреть оттуда. Если число меньше двух, вам необходимо пересмотреть свои места размещения на телевидении. Возможно, их придется переместить или добавить больше телевизоров.

Ваши гости хотят видеть несколько телевизоров. Вот почему они посещают ваше местоположение, а не остаются дома.Скорее всего, вы установили эти телевизоры еще до того, как увидели, что ваш ресторан населен. Самый простой подход — создать тепловую карту и отметить каждую таблицу количеством телевизоров, которые она может удобно просматривать. Затем убедитесь, что вы размещаете телевизоры так, чтобы увеличить количество просмотров гостей. Как правило, зритель должен иметь возможность читать заголовки на экране.

#3 Сообщите гостям, что доступно

Мы знаем, что к вам приходят гости специально, чтобы посмотреть спорт. Если вы являетесь оператором спортивной тематики и ваша миссия не состоит в том, чтобы создать максимально простой и беззаботный опыт просмотра для ваших гостей, возможно, пришло время изменить концепцию.Самый простой метод облегчения просмотра — прояснить, какой контент вы можете предоставить гостю. Если вы пользуетесь Гидом SportsTV , вы знаете, о чем идет речь.

А вы делитесь этой информацией со своими гостями? Размещая список игр, которые вы можете показать, вы сообщаете гостям, что спорт является приоритетом.

Одной из особенностей SportsTV Guide является наш RSS-канал, с помощью которого вы можете вставлять имеющиеся программы прямо на свой веб-сайт. Каким бы ни был ваш подход, информирование гостей о том, что вы будете показывать, – это разумный способ убедить их – лучшее место для просмотра игры.

#4 Комфортабельные сиденья

Создание максимально комфортных условий в ресторане за последние 10 лет стало стандартом в сфере питания. Независимо от того, делаете ли вы мягкие стулья / кресла с откидной спинкой или просто следите за тем, чтобы у ваших барных стульев были спинки и подлокотники, удобная мебель может стать огромным отличием.

Для типичного футбольного матча гость находится в вашем месте до трех часов. Провести это время на удобном для вас месте — это критерий, который ваши гости будут учитывать при выборе места для просмотра игры.

#5 Отличное соединение/услуга Wi-Fi

Исследования показали, что 40 % гостей считают бесплатный и надежный Wi-Fi решающим фактором при выборе ресторана . Это уступает только тому, публикует ли ресторан свое меню в Интернете.

Хорошей новостью является то, что инфраструктура, необходимая для обеспечения качественной работы Wi-Fi, стоит недорого. Если вы хотите просто отдать его или потребовать адрес электронной почты для «входа в систему», гости оценят удобство использования вашего Wi-Fi вместо своих собственных данных.

Есть несколько компаний, которые предоставляют всю инфраструктуру, требующую, чтобы гость указал свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к вашему Wi-Fi. Это простой способ создать список адресов электронной почты и напрямую продавать его гостям, которые получили доступ к вашему подключению. Zenreach утверждает, что гости, которые регистрируются в своих установленных местоположениях, посещают его на 65 % чаще, чем те, кто этого не делает. Это явное доказательство того, что упрощение работы в Интернете оказывает сильное влияние на выбор гостя.

#6 горячих барменов

Итак, этот заголовок звучит ужасно, но в нем есть доля реальности.Горячий — это не только комментарий о внешнем виде. Горячие бармены могут быть измерены их личностью, энергией, навыками миксологии в дополнение к внешнему виду. Невероятно красивый бармен без индивидуальности и навыков разлива, вероятно, хуже, чем ваш жуткий дядя, чьи штаны всегда спадают, работая в баре у вас дома.

Сегмент ресторанов спортивной тематики особенно популярен среди постоянных клиентов. Один из верных способов превратить новых гостей в постоянных – это пригласить горячего бармена.Научите свою команду обращать внимание на новых людей, задавать им вопросы о себе и чувствовать, что им рады.

Большой выбор крафтового пива #7

Возможно, вам надоела эта беседа, но не вашим гостям. Новая норма — иметь тонну интересного пива как в розлив, так и в бутылку. Прошли те времена, когда Bud был выигрышной стратегией пивного меню. Это особенно верно для миллениалов, поскольку они переопределяют ожидания потребителей в разных отраслях, особенно в нашей.

Даже если вы не можете реализовать больше черновых строк, хотя бы пересмотрите, что вы делаете с теми, которые у вас есть сейчас. Крайне важно, чтобы вы знали свою аудиторию сегодня, но также понимали, что ее состав меняется. Помните, что крафтовое пиво станет более важным, а не менее важным. Итак, если вы не можете отрегулировать краны, попробуйте добавить несколько бутылочных вариантов, включая гроулеры или бутылки большого формата, чтобы добавить разнообразия и волнения в свое пивное меню. Это улучшит впечатление от просмотра, если ваше пиво будет таким же тонким, как ваша футбольная команда.

#8 Изумительные куриные крылышки

В духе прямолинейности большинство ресторанов, пытающихся попробовать крылышки, просто ошибаются. Оригинальные крылышки, вдохновленные Frank’s Red Hot, включали сливочное масло и крылышки, политые теплым соусом при выпаривании смеси в сотейнике. Этот дополнительный шаг позволяет соусу прилипнуть к крыльям, а не стекать с них. Кроме того, масло ограничивает впечатление уксуса, которое могут оставить острые соусы, если их не обработать.

Операторы, которые сокращают процесс, предварительно готовя острый соус с нарезанным маслом или, что еще хуже, бросая крылышки прямо в соус, удешевляют вкусную еду. Доставка больших крыльев имеет значение. Вот почему так много успешных операторов спортивной тематики включают это в свои названия: Buffalo Wild Wings, Wild Wing Café, Hurricane Wings, Wing Stop, Buffalo Wings & Rings… вы поняли.

Родственные

Как начать бизнес в спорт-баре

Начните бизнес в спорт-баре, выполнив следующие 10 шагов:

Планируйте свой бизнес в спорт-баре
Создайте юридическое лицо для своего спортивного бара
Зарегистрируйте свой спортивный бар для уплаты налогов
Открытие коммерческого банковского счета и кредитной карты
Настройка учета для вашего бизнеса в спортивном баре
Получите необходимые разрешения и лицензии для вашего бизнеса в спорт-баре
Получите страховку для бизнеса в спортивном баре
Определите бренд своего спортивного бара
Создайте свой бизнес-сайт спортивного бара
Настройка телефонной системы для бизнеса

Вы нашли идеальную бизнес-идею и теперь готовы сделать следующий шаг. Начать бизнес — это больше, чем просто зарегистрировать его в государстве. Мы составили это простое руководство, как начать свой бизнес в спорт-баре. Эти шаги гарантируют, что ваш новый бизнес будет хорошо спланирован, правильно зарегистрирован и соответствует законодательству.

ШАГ 1: Планируйте свой бизнес

Для успеха предпринимателя необходим четкий план. Это поможет вам наметить специфику вашего бизнеса и обнаружить некоторые неизвестные.Несколько важных тем для рассмотрения:

К счастью, мы провели для вас много исследований.

Какие затраты связаны с открытием спортивного бара?

Затраты на запуск спортивного бара могут варьироваться от 100 000 до 1 миллиона долларов, в зависимости от размера и объема деятельности. Средний запуск спортивного бара обычно можно оценить примерно в 400 000 долларов. Аренда существующего здания или строительство и владение новым зданием повлияет на часть ваших расходов. Ваша лицензия на алкоголь также добавит первоначальный взнос к общей сумме, где-то от 15 000 до 400 000 долларов, в зависимости от местоположения и местных или региональных законов. На начальные деньги также необходимо будет приобрести бар и кухню, столы и сидения, электронику и игры, такие как аркады, бильярд, дартс и т. д.

Какие текущие расходы связаны со спортивным баром?

Большая часть ваших расходов будет связана с пополнением запасов еды и напитков.Пополнение запасов спиртных напитков, пива и вина, а также любых блюд из бара, которые вы можете предложить, необходимо будет заказывать еженедельно, если не чаще. Вы должны быть в состоянии оценить свои потребности, основываясь на клиентском покровительстве, в течение 6-месячного периода работы.

Кто является целевым рынком?

Ваша клиентская база — это любители спорта, которые любят выпить, наблюдая за соревнованиями своих команд. Большинство клиентов также тяготеют к местному бару из-за местоположения и знакомства.

Как бизнес-бары зарабатывают деньги?

Спорт-бары зарабатывают деньги на еде и напитках, проданных клиентам.

Сколько вы можете брать с клиентов?

Плата с клиентов должна взиматься в соответствии с рыночными ценами ресторанов и баров в вашем регионе. Изучите среднюю среднюю цену вашего потенциального конкурента и найдите справедливую, но выгодную цену на вашу еду и напитки.

Какую прибыль может принести бизнес бара?

В зависимости от местоположения и размера вашего заведения средний бар будет стоить от 20 000 до 30 000 долларов в неделю.В сумме это составляет более 1 миллиона долларов в год. Большая часть этих денег пойдет обратно на содержание бара и оплату вашего бара и официантов, но спортивные бары могут оказаться довольно прибыльным бизнесом, если им правильно управлять.

Как сделать свой бизнес более прибыльным?

Предложите клубам и организациям возможность проведения собраний в вашем заведении. Создавайте специальные вечера для спортивных соревнований и викторин. Предлагайте еженедельные специальные предложения, чтобы привлечь больше клиентов через ваши двери.Предлагайте услуги общественного питания, как только вы обосноваетесь, и продолжайте обращаться к местному сообществу. Стать основным продуктом сообщества будет иметь большое значение для создания доброй воли и поддержания положительного отношения клиентов к вашему бизнесу, обеспечивая больше клиентов для большего количества посещений спорт-бара.

Как вы назовете свой бизнес?

Выбор правильного имени важен и сложен. Если вы еще не придумали имя, посетите наше руководство «Как назвать бизнес» или получите помощь в мозговом штурме с помощью нашего генератора названий для спортивных баров

Если вы работаете в качестве индивидуального предпринимателя, возможно, вы захотите вести деятельность не под своим именем, а под другим именем.Посетите наше руководство администратора баз данных, чтобы узнать больше.

При регистрации названия компании мы рекомендуем изучить название вашей компании, отметив:

Очень важно защитить свое доменное имя до того, как это сделает кто-то другой.

ШАГ 2: Создать юридическое лицо

Наиболее распространенными типами бизнес-структуры являются индивидуальное предприятие, товарищество, общество с ограниченной ответственностью (ООО) и корпорация.

Учреждение юридического лица, такого как LLC или корпорация , защищает вас от привлечения к личной ответственности в случае судебного преследования вашего бизнеса в спорт-баре.

Прочтите наше руководство по созданию собственного ООО

Выберите Ваш StateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

ИЩИ СЕЙЧАС

Закажите профессиональную услугу, создав для вас ООО

Два таких надежных сервиса:

Вы можете создать ООО самостоятельно и оплатить только минимальные государственные расходы на ООО или нанять одну из лучших услуг ООО за небольшую дополнительную плату.

Рекомендуется: Вам нужно будет выбрать зарегистрированного агента для вашего LLC. Пакеты для регистрации LLC обычно включают бесплатный год услуг зарегистрированного агента. Вы можете нанять зарегистрированного агента или действовать самостоятельно.

ШАГ 3: Зарегистрируйтесь для уплаты налогов

Прежде чем вы сможете открыть бизнес, вам необходимо будет зарегистрироваться для уплаты различных государственных и федеральных налогов.

Чтобы зарегистрироваться для уплаты налогов, вам необходимо подать заявление на получение EIN.Это очень просто и бесплатно!

Вы можете бесплатно получить свой EIN через веб-сайт IRS, по факсу или по почте. Если вы хотите узнать больше об EIN и о том, какую пользу они могут принести вашему ООО, прочитайте нашу статью «Что такое EIN?».

Узнайте, как получить EIN, из нашего руководства «Что такое EIN» или найдите существующий EIN с помощью нашего руководства по поиску EIN.

Налоги на малый бизнес

В зависимости от того, какую структуру бизнеса вы выберете, у вас могут быть разные варианты налогообложения вашего бизнеса. Например, некоторые LLC могут выиграть от налогообложения как S-корпорация (S-corp).

Вы можете узнать больше о налогах на малый бизнес в этих руководствах:

Существуют определенные государственные налоги, которые могут применяться к вашему бизнесу. Узнайте больше о налоге с продаж штата и налоге на франшизу в наших руководствах по налогу с продаж штата.

ШАГ 4. Откройте корпоративный банковский счет и кредитную карту

Использование специальных банковских и кредитных счетов для бизнеса необходимо для защиты личных активов.

Когда ваши личные и деловые счета смешаны, ваши личные активы (ваш дом, автомобиль и другие ценности) подвергаются риску в случае судебного преследования вашей компании. В коммерческом праве это называется прокалыванием вашей корпоративной завесы.

Кроме того, изучение того, как создать бизнес-кредит, может помочь вам получить кредитные карты и другое финансирование от имени вашего бизнеса (а не ваше), лучшие процентные ставки, более высокие кредитные линии и многое другое.

Открытие коммерческого банковского счета

Это отделяет ваши личные активы от активов вашей компании, что необходимо для защиты личных активов.
Это также упрощает ведение бухгалтерского и налогового учета.

Рекомендовано: Прочтите наш обзор «Лучшие банки для малого бизнеса», чтобы найти лучший национальный банк, кредитный союз, банки, предоставляющие кредиты для бизнеса, банки со множеством офисов и многое другое.

Открыть нетто-30 счетов

Когда дело доходит до установления вашего делового кредита, продавцы net-30 считаются лучшим способом. Термин «нетто-30», популярный среди продавцов, относится к соглашению о бизнес-кредите, при котором компания платит продавцу в течение 30 дней с момента получения товаров или услуг.

Условия кредита Net-30

часто используются для предприятий, которым необходимо быстро получить товарно-материальные запасы, но у которых нет наличных денег.

Помимо установления деловых отношений с поставщиками, о кредитных счетах нетто-30 сообщается в основные бюро кредитных историй (Dun & Bradstreet, Experian Business и Equifax Business Credit). Именно так предприятия строят бизнес-кредит, чтобы они могли претендовать на кредитные карты и другие кредитные линии.

Получите бизнес-кредитную карту

Это поможет вам разделить личные и деловые расходы, собрав все расходы вашего бизнеса в одном месте.
Это также создает кредитную историю вашей компании, которая может быть полезна для привлечения денег и инвестиций в дальнейшем.

Рекомендуем: Прочтите наше руководство, чтобы найти лучшие кредитные карты для малого бизнеса.

ШАГ 5. Настройка бухгалтерского учета

Учет ваших различных расходов и источников дохода имеет решающее значение для понимания финансовых показателей вашего бизнеса.Ведение точной и подробной отчетности также значительно упрощает подачу годовой налоговой декларации.

Упростите бухгалтерский учет ООО с нашей памяткой по расходам ООО.

ШАГ 6: Получите необходимые разрешения и лицензии

Неполучение необходимых разрешений и лицензий может привести к большим штрафам или даже к закрытию вашего бизнеса.

Федеральные требования к лицензированию бизнеса

Существуют федеральные правила относительно того, что можно и что нельзя добавлять, продавать и обрабатывать вместе с пищевыми продуктами.К письму прилагается ресурс Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, в котором подробно описан процесс открытия бизнеса в сфере пищевых продуктов: Как начать бизнес в сфере продуктов питания

Требования к лицензированию бизнеса на уровне штата и на местном уровне

Некоторые государственные разрешения и лицензии могут потребоваться для ведения спортивного бара . Узнайте больше о лицензионных требованиях в вашем штате, посетив справку SBA о государственных лицензиях и разрешениях.

Большинство предприятий обязаны взимать налог с продаж на товары или услуги, которые они предоставляют. Чтобы узнать больше о том, как налог с продаж повлияет на ваш бизнес, прочитайте нашу статью «Налог с продаж для малого бизнеса».

Для получения информации о местных лицензиях и разрешениях:

Свидетельство о праве собственности

Спорт-бар обычно располагается в отдельно стоящем здании. Предприятиям, работающим вне физического местоположения, обычно требуется Сертификат о праве собственности (CO). CO подтверждает, что все строительные нормы и правила, законы о зонировании и правительственные постановления были соблюдены.

Если вы планируете арендовать помещение :

Как правило, арендодатель обязан получить CO.
Перед арендой подтвердите, что ваш арендодатель имеет или может получить действующий CO, применимый к спортивному бару.
После капитального ремонта часто требуется выдача нового СО. Если ваше рабочее место будет отремонтировано перед открытием, рекомендуется включить в договор аренды формулировку о том, что арендные платежи не начнутся до тех пор, пока не будет выдан действительный CO.

Если вы планируете купить или построить помещение :

Вы будете нести ответственность за получение действующего сертификата CO от местного органа власти.
Ознакомьтесь со всеми строительными нормами и требованиями к зонированию для местоположения вашего бизнеса, чтобы убедиться, что ваш спортивный бар соответствует требованиям и сможет получить CO.

Правила пищевых продуктов

При продаже продуктов питания вам потребуется лицензия местного отдела здравоохранения; все заведения, обслуживающие питание, обязаны пройти санитарный осмотр. Советы по успешному прохождению медицинских осмотров

Лицензирование спиртных напитков

Предприятия, занимающиеся продажей алкогольных напитков, должны получить лицензию на продажу спиртных напитков в соответствующем государственном или местном органе. Полный список законов по штатам (включая необходимые лицензии, законы о зонировании и т. д.), составленный Бюро по налогам и торговле алкоголем и табаком, включен здесь.

ШАГ 7: Получите страховку для бизнеса

Как и в случае с лицензиями и разрешениями, вашему бизнесу нужна страховка, чтобы работать безопасно и законно.Страхование бизнеса защищает финансовое благополучие вашей компании в случае покрытия убытков.

Существует несколько видов страховых полисов, созданных для разных видов бизнеса с разными рисками. Если вы не уверены в типах рисков, с которыми может столкнуться ваш бизнес, начните с страхования общей ответственности . Это наиболее распространенное покрытие, в котором нуждается малый бизнес, поэтому это отличное место для начала вашего бизнеса.

Узнайте больше о страховании гражданской ответственности.

Еще один примечательный страховой полис, в котором нуждаются многие предприятия, — это компенсационное страхование работников. Если в вашем бизнесе будут сотрудники, вполне вероятно, что ваш штат потребует от вас наличия страхового покрытия компенсации работникам.

ШАГ 8. Определите свой бренд

Ваш бренд — это то, что символизирует ваша компания, а также то, как ваш бизнес воспринимается общественностью. Сильный бренд поможет вашему бизнесу выделиться среди конкурентов.

Если вы не уверены в разработке логотипа для своего малого бизнеса, ознакомьтесь с нашими Руководствами по дизайну для начинающих. Мы дадим вам полезные советы и рекомендации по созданию лучшего уникального логотипа для вашего бизнеса.

Если у вас уже есть логотип, вы также можете добавить его в QR-код с помощью нашего бесплатного генератора QR-кода. Выберите один из 13 типов QR-кода, чтобы создать код для своих визитных карточек и публикаций или помочь распространить информацию о своем новом веб-сайте.

Как продвигать и продвигать бизнес в сфере спортивных баров

Часто сарафанное радио будет вашей лучшей рекламной услугой. Следите за реакцией клиентов на ваш бар. Кроме того, веб-сайты, социальные сети и печатная реклама — все это приемлемые и часто недорогие способы распространения информации о вашем бизнесе. Наконец, вывеска для вашего спорт-бара привлечет новых клиентов, которые найдут вас по прихоти или путем исследования.

Как сделать так, чтобы клиенты возвращались

Как упоминалось выше, клиенты являются источником жизненной силы вашего бизнеса и имеют решающее значение для успешного существования спортивного бара.Возвращающиеся клиенты случаются, когда они чувствуют себя комфортно и их ценят. Очень важно быть последовательным в качестве и обслуживании ваших клиентов. Убедитесь, что они каждый раз уходят с положительным мнением о вашем заведении. Предлагайте поощрения постоянным клиентам в виде бесплатных напитков или еды, сертификатов на скидку и признания их постоянного покровительства.

Все еще не знаете, какой бизнес вы хотите начать? Ознакомьтесь с последними тенденциями малого бизнеса, которые помогут вам вдохновиться.

ШАГ 9: Создайте свой бизнес-сайт

После определения вашего бренда и создания логотипа следующим шагом будет создание веб-сайта для вашего бизнеса.

Хотя создание веб-сайта является важным шагом, некоторые могут опасаться, что это им не по силам, поскольку у них нет опыта создания веб-сайтов. Хотя в 2015 году это могло быть разумным опасением, за последние несколько лет веб-технологии достигли огромных успехов, которые значительно упростили жизнь владельцев малого бизнеса.

Вот основные причины, почему не стоит откладывать создание сайта:

Все законные предприятия имеют веб-сайты — точка. Размер или отрасль вашего бизнеса не имеют значения, когда речь идет о выводе вашего бизнеса в Интернет.
Аккаунты в социальных сетях, такие как страницы Facebook или бизнес-профили LinkedIn, не являются заменой бизнес-сайта , которым вы владеете.
Инструменты для создания веб-сайтов, такие как GoDaddy Website Builder, значительно упростили создание базового веб-сайта. Вам не нужно нанимать веб-разработчика или дизайнера, чтобы создать веб-сайт, которым можно гордиться.

Используя наши руководства по созданию веб-сайтов, процесс будет простым и безболезненным и не займет у вас больше 2-3 часов.

Другие популярные конструкторы сайтов: WordPress, WIX, Weebly, Squarespace и Shopify.

ШАГ 10.

Настройте телефонную систему для бизнеса

Настройка телефона для вашего бизнеса — один из лучших способов разделить личную и деловую жизнь и сделать их конфиденциальными. Это не единственное преимущество; это также помогает вам сделать ваш бизнес более автоматизированным, придает вашему бизнесу легитимность и облегчает потенциальным клиентам поиск и связь с вами.

Есть много услуг, доступных для предпринимателей, которые хотят настроить систему бизнес-телефонии.Мы рассмотрели лучшие компании и оценили их по цене, функциям и простоте использования. Ознакомьтесь с нашим обзором лучших телефонных систем для бизнеса 2022 года, чтобы найти лучший телефонный сервис для вашего малого бизнеса.

Рекомендуемая служба рабочего телефона: Nextiva

Nextiva — наш лучший выбор для телефонных номеров малого бизнеса из-за всех функций, которые он предлагает для малого бизнеса, и справедливой цены.

Почему в вашем любимом баре нельзя показывать игру на 60-дюймовом телевизоре

(Койоти)

Идя по улице к метро, я прохожу так много баров с таким количеством телевизоров, что, вероятно, я мог бы найти прямую трансляцию каждого крупного спортивного события почти из любого уголка мира. Очевидно, что повесить экран рядом с пивом и поделиться трансляцией не является полностью незаконным, иначе целые отрасли останутся не у дел.Но, как выясняется, это также не всегда может быть абсолютно законным — и правила, которые говорят, когда и куда вы можете пойти, немного более конкретны, чем вы думаете.
В GigaOm разобрались, когда разрешено и запрещено делиться игрой с сотней ваших совершенно новых, несколько нетрезвых ближайших друзей.
Если у вас есть телевизор, принимающий сигналы вещания из эфира, вполне законно, чтобы этот телевизор показывал что-то — даже Суперкубок или Мировую серию — в баре или ресторане, при условии, что:

Вы не взимаете плату за вход или покрытие,
Площадь рассматриваемого бара или ресторана составляет менее 3750 квадратных футов,
Трансляцию показывают не более чем на четырех экранах, а
Ни один из телевизоров не превышает 55 дюймов.

Если эти ограничения кажутся странно конкретными, что ж, так оно и есть. Ранее в этом году мы видели, что вся идея «публичного исполнения» в соответствии с Законом об авторском праве в конечном итоге обрекла Aereo. Так что же отличает бар площадью 3700 квадратных футов (но не 3800)?
Это все благодаря особым уступкам в законопроекте о расширении авторских прав 1998 года.
Последний этап продления авторских прав гарантировал, что ничто в США — буквально ноль произведений — не станет общественным достоянием как минимум до 2019 года.Но именно расширение 1998 года, как объясняет GigaOm, расширило «исключение домашнего стиля».
Это исключение позволяет считать определенные виды мест, в основном, домашними и не участвующими в публичных выступлениях, когда они транслируются в прямом эфире. Исключением в законе была особая уступка ресторанам и производителям продуктов питания и напитков, которые получили от этого огромную выгоду.
Но исключение домашнего стиля распространяется только на трансляции . Если ваш местный водопой использует кабель, спутник или оптоволокно — как это делают многие — то им не разрешается показывать контент на большом экране без предварительного получения разрешений.Чего, будем честными, они, скорее всего, не сделали.
Конечно, GigaOm ориентирован на технологии, поэтому они думают о будущем. Конечно, кабельные и спутниковые компании не подыгрывают. Но как насчет интернет-СМИ? Это будущее сейчас, верно?
Что ж, будущее за этим, но новые техники играют по старым правилам. Как и их коаксиальные собратья, Netflix, Hulu и Apple разрешают только частное некоммерческое использование.
Как указывает GigaOm, это не только философская, но и практическая проблема: «Netflix и Apple должны платить поставщику контента за лицензию, чтобы они могли предоставлять контент своим подписчикам.Чем менее дорогая лицензия, тем дешевле».
Verizon и Comcast, конечно же, не ходят от двери к двери в каждом месте в городе, следя за тем, чтобы каждая лицензия была должным образом оплаченной коммерческой, со всеми точками и точками. Но вас все равно могут поймать, и если вы это сделаете, ваши решения станут глупыми в худшем случае. Это все равно, что рискнуть разогнаться до 75 миль в час на участке межштатной автомагистрали с ограничением скорости 65 единиц — это риск, даже если кажется, что все остальные так делают.
И это на удивление большой риск, благодаря радости возмещения убытков по закону, которое может присудить суд. Как отмечает GigaOm, одному владельцу ресторана пришлось заплатить штраф в размере 32 000 долларов за показ всего одного матча UFC с оплатой за просмотр в его заведении.
Почему показ «Игры престолов» в местном баре может быть незаконным [GigaOm]

Примечание редактора: Первоначально эта статья была опубликована на сайте Consumerist.

Отчет отбеливателя | Виды спорта.Особенности. Новости. В настоящее время.

0 из 50

Спорт-бары — отличное место для просмотра игр, в этом нет сомнений. Но они также просто отличные места, чтобы собраться и повеселиться, а также просто провести время.

Но иногда провести время не так-то просто. Бывают вечера, когда необходимы определенные действия, чтобы максимизировать общее веселье данной встречи.

И тут начинаются игры.

Итак, мы в Bleacher Report решили воздать должное лучшим из лучших, когда дело доходит до игр в баре.

Так вот! Вот 50 самых крутых игр в спорт-баре в мире.

1 из 50

Если бы вы подсчитали количество песен, которые люди спели в трезвом состоянии, это, вероятно, было бы довольно большое число.

Если бы вы подсчитали, сколько сыновей у пьяных людей рождается песок, это число увеличилось бы как минимум втрое.

Спасибо за это караоке.

2 из 50

Спортивные бары уникальны в том смысле, что это единственные бары, в которых нельзя принимать пьяные танцы как должное.

Если только у вас нет машины DDR.

Лично я в трезвом уме насмехаюсь над ГДР. Но мое пьяное я… ну, кто-то может сказать, что у него «проблема» с DDR.

3 из 50

Один из спортивных баров в моем районе недавно провел турнир по боулингу Wii, и мои исследования показывают, что вряд ли это что-то уникальное для Bay Area.

Ну почему бы и нет? В любом случае, это чертовски лучше, чем гребаная Dance Dance Revolution.

4 из 50

Если в вашем спорт-баре нет шашек, значит, вы не в спорт-баре.

Если вам не нравится играть в шашки, значит, вы не человек.

5 из 50

Уриэль Синай/Getty Images

См. слайд «Шашки» и замените «шашки» на «шахматы».

6 из 50

Doug Benc/Getty Images

Если в вашем спортивном баре есть шашки и шахматы, то в нем обязательно есть домино.

Я сам не в восторге от этой игры, но это в основном из-за того, что я не знаю правил и всегда подозреваю, что люди придумывают их по ходу дела каждый раз, когда я решаюсь сыграть в игру.

7 из 50

До появления Wii Bowling существовал Silver Strike Bowling.

В барах и других заведениях по всему миру установлено более 12 000 автоматов Silver Strike, и какое-то время они рекламировались как самый реалистичный симулятор боулинга.

Что ж, этот день, может быть, и прошел, но, насколько я понимаю, он все еще потрясающий. Поскольку игра в боулинг после пары рюмок так же увлекательна, как и игра в видеобоулинг после пары рюмок, — это эпично.И на мой взгляд не такой уж и хлипкий.

8 из 50

Если в вашем местном спорт-баре нет подъемного крана, то, смею предположить, вам нужно написать гневное письмо.

Либо так, либо ты можешь бросить коктейль Молотова в окно.

В любом случае, мало что может быть веселее, чем отчаянно пытаться поймать идеальный подарок для девушки, которая не дала вам свой номер телефона и фактически уже ушла с вашим лучшим другом.

9 из 50

Как вы могли заметить в последние годы, судоку чертовски затягивает.

Так что, когда вы берете что-то подобное и вставляете его в одну из тех машин с сенсорным экраном, которая предлагает около 150 различных игр, вы можете совершить убийство, если правильный человек обнаружит это.

Этот «правильный человек», конечно же, должен быть таким же болваном, как я, с сомнительными социальными навыками в качестве пристрастия к разбавленному бурбону, который можно найти только в местном спорт-баре.

10 из 50

Все, что вам нужно сделать, это найти различия между двумя фотографиями.

Довольно просто, правда?

Что ж, иди выпей пару порций «Дикой индейки», попробуй, а потом возвращайся ко мне.

11 из 50

Skee Ball — лишь одна из многих игр в этом списке, которые легко превращаются из источника приятных детских воспоминаний в дополнение к взрослому разврату.

И, как и все остальные, он потрясающий.Я не знаю, что это такое, но есть что-то в странной смеси скибола, баскетбола и боулинга, что делает его совершенно вечным.

Спортивные бары с тренажером для скибола очень редки, но я действительно серьезно задумался бы о переезде, если бы нашел хороший бар где-нибудь в своих путешествиях.

12 из 50

Route 66 — это симулятор вождения, как и все остальные, за исключением того, что вы можете водить полуприцеп. И это потрясающе.

На самом деле я уже давно не видел ни одного из них, даже несмотря на то, что я помню, что он был намного круче, чем тот тупой симулятор вождения, в котором был красный кабриолет и белобрысая шлюшка внутри.

Таким образом, если кто-нибудь может прислать мне адрес спортивного бара, в котором все еще есть один из этих младенцев, выпивка за меня.

Кстати, вы не можете получить вождение в нетрезвом виде, если вы находитесь за рулем одной из этих вещей, верно?

13 из 50

Как насчет игры для дам? Он называется «Сколько бесплатных напитков вы можете получить от отчаянных неудачников, смотрящих спорт?»

Идея проста, подойдите и пофлиртуйте с одним из случайных мужчин в баре.Лучше всего найти а) парня, которому не с кем отпраздновать большую победу своей команды, или б) беднягу, который плачет в пиве, наблюдая, как его команда разваливается.

Завяжите разговор и узнайте, сколько бесплатных напитков вы можете получить. Вы поймете, что выиграли, когда больше не сможете вспомнить.

Какого черта я поощряю это?

14 из 50

Если в вашем районе нет бара, в котором еженедельно проводятся конкурсы Guitar Hero, вот совет:

Переезжайте.

15 из 50

Независимо от того, приносите ли вы свой собственный или пользуетесь настенным монетоприемником, алкотестеры могут выполнять одну из двух функций.

Они могут защитить вас.

Или они сделают тебя победителем.

Ваш звонок.

16 из 50

Подобно Photo Hunt и Sudoku 6, h3H Sports Trivia — еще одна игра, которую можно найти на одном из этих сенсорных мониторов. И, естественно, в данном случае это игра, наиболее подходящая для окружающей среды, поскольку это игра, в которой два спортивных фаната сражаются друг с другом в битве умов.

Другими словами, это игра, которая берет то, что уже происходит в этом месте, и превращает это в устаревшую видеоигру.

17 из 50

Мне почти кажется, что Missile Command — это пример спекуляции на войне, поскольку эта игра была создана, чтобы извлечь выгоду из страха людей перед ядерной войной в 1980-х годах.

Но какого черта. Это весело, как ни посмотри.

18 из 50

Police Trainer — одна из немногих существующих аркадных игр, в которой нет стрельбы по животным, инопланетянам, нацистам, зомби или нацистским зомби.Из-за этого он теряет несколько очков стиля.

Но это все равно классика, даже если это насилие с применением оружия без насилия.

19 из 50

BurgerTime — это игра, которая, должно быть, была создана каким-то чуваком, который сидел в спорт-баре, скорее всего, пока он ел гамбургер.

Идея состоит в том, чтобы пройти каждый уровень и в процессе собрать гамбургеры. Но вам также предстоит обойти трех врагов — Мистера Хот-Дога, Мистера Хот-Дога.Пикл и Мистер Яйцо — для того, чтобы приготовить каждый бургер, который сложнее, чем кажется. Так же, как и в реальной жизни.

20 из 50

Я не знаю, как правильно называется эта игра, но мы с друзьями вполне можем назвать ее «Игрой из «Бесславных ублюдков».

Если вы смотрели фильм, то знаете, о чем я говорю.

Все, что вам нужно для игры, это стопка карт 3×5 и шулер. Вы пишете имя известного человека на карточке и передаете ее лицевой стороной вниз человеку слева от вас.Этот человек облизывает обратную сторону карты и приклеивает ее себе на лоб.

Кто-то, неважно кто, запустит игру, вызвавшись стать первым. Этот человек должен задать 10 вопросов, которые должны помочь ему угадать, какое имя у него на лбу.

Если не понимают, то пьют. Если они это сделают, все остальные пьют.

Поверьте мне, это весело. Просто убедитесь, что человек, которого вы указали на карточке, действительно известен (то есть не Дон Джонсон).

21 из 50

Говорят, что Doom — мать всех шутеров от первого лица.

Ерунда. Это Зона 51 , и так будет всегда.

Если я могу поделиться приятным личным воспоминанием, Зона 51 — это то место, где я научился ругаться, как моряк.

Это не очень понравилось в местном видео-галерее, но люди в моем местном спорт-баре, кажется, не возражают против этого, пока я не кричу слишком громко и не оскорбляю чью-либо мать.

22 из 50

Возьмите Pac-Man, наденьте ему на голову красный бант и переименуйте игру в «Mrs.Pac-Man.» Тогда все, что вам нужно сделать, это поставить его перед теми же ошеломляющими пьяницами, которые сделали Pac-Man именем нарицательным, и вы получите еще один хит.

Ну, я думаю, они сделали стены проще Их было довольно сложно увидеть в оригинальном Pac-Man, особенно после двойной порции крепкого бурбона. быстроты, тогда Астероиды — это игра для вас. Все, что вам нужно сделать, это стрелять по астероидам и летающим тарелкам, и это правда.Но обычно это происходит незадолго до того, как вы начинаете кричать от разочарования и опустошать свой карман из каждой последней четверти, которая у вас есть, чтобы еще раз побить рекорд.

На самом деле я впервые сыграл в Asteroids в местном спортивном пабе в свой 21-й день рождения. Я не шучу.

Я понял одну вещь: эта игра чертовски сложная. И таким образом я, наконец, понял, о чем говорил мой отец каждый раз, когда он предлагал мне поиграть в «настоящую видеоигру, например, Asteroids», каждый раз, когда он видел, как я играю в Call of Duty .

24 из 50

Перемещайте маленький зеленый танк влево и вправо по нижней части экрана и уничтожайте все инопланетные космические корабли.

Знаете ли вы, что Space Invaders на самом деле была разработана правительством для подготовки военных к возможному вторжению инопланетян?

Это правда. Но вместо этого все кадеты, на которых тестировалась игра, стали зависимыми от видеоигр, и правительство решило разгрузить юниты как можно большему количеству спортивных баров.

В конце концов, это может спасти планету, так как завсегдатаи спорт-бара будут сражаться с инопланетными захватчиками.

25 из 50

Многоножка, по сути, то же самое, что и Space Invaders, только более тривиальная.

Вы управляете маленьким персонажем в нижней части экрана, который должен стрелять в многоножку, спускающуюся с верхней части экрана, прежде чем она достигнет нижней части. Есть также препятствия в виде грибов, а также пауки и блохи, которые могут нанести урон вашему персонажу.

Честно говоря, я не хочу знать, как была задумана эта игра, но я рад, что она попала в спортивные бары.

26 из 50

Размещение Frogger в спорт-баре или любом другом баре является одной из наиболее важных мер общественной безопасности в послевоенное время.

Действительно, цель игры состоит в том, чтобы увернуться от пробок и пробраться в безопасное место. И иметь в виду такую практику после того, как человек покидает данный бар, может спасти жизнь.

27 из 50

Есть много вариантов этой машины, которая, насколько мне известно, является единственной существующей игрой с краном, которая действительно позволяет вам нацеливаться на живых животных.

Да, если вы не знакомы с автоматом по производству лобстеров, то по сути это игра с краном, в которой вы можете вручную выбрать лобстера, которым скоро будете наслаждаться на ужин.

Я не шучу.

К сожалению, сегодня их осталось не так много, и будет еще меньше, если PETA добьется своего.

28 из 50

Cabela’s Big Buck Hunter — это аркадная игра, которая понравится каждому из нас. На самом деле, единственное, чего ей действительно не хватает, так это игрового режима, позволяющего собрать пикап из запчастей.

Тем не менее, пожалуй, мало что может быть приятнее, чем поиграть в симулированную дичь за парой стаканчиков, а затем хвастаться перед толпой бескорыстных пьяниц своими способностями.

29 из 50

Бокс-клуб — это игра, в которой используются две самые распространенные вещи, которые люди любят делать в спорт-баре: пить и наносить удары.И это отличный способ занять злых пьяниц.

Действительно, немного удивительно, что эти вещи не являются более обычными…

30 из 50

Как и Golden Tee Golf, Pop-a-Shot преуспевает как игра в спорт-баре, потому что она берет один из наших любимых видов спорта, миниатюризирует его и позволяет легко играть с алкогольным напитком в одной руке.

Кто именно является лучшим игроком в Pop-a-Shot в мире, зависит от того, кого вы спросите, поскольку ответ неизменно будет: «Я.

31 из 50

Двухминутная тренировка НФЛ — это ответ футбола на Pop-a-Shot, и он не менее крут. Но он также значительно сложнее, поэтому он выше в списке.

Не знаю, как вам, но попытаться бросить футбольный мяч в дырку достаточно сложно, во-первых, пытаться сделать это с гулом от среднего до крупного почти невозможно

Единственный настоящий Проблема в том, что вам, скорее всего, придется отправиться в путешествие, если вы хотите найти спорт-бар, в котором есть тренажер для двухминутной тренировки.Я видел только один в зоне ESPN и в месте на пирсе 39 под названием Player’s Arcade and Sports Grill.

32 из 50

Если подумать, спортивные бары — это, вероятно, единственные места, где аркадная игра в гольф могла мгновенно превратиться в культовую классику.

И Golden Tee Golf был именно таким с 1989 года, и это, возможно, главный предшественник всех этих современных симуляторов гольфа, которые заставляют нас всех чувствовать, что мы играем в гольф лучше, чем мы есть на самом деле.

Как будто мы не чувствовали это с самого начала, конечно.

33 из 50

Традиционно видеопокер предназначен исключительно для тех бедняг Лас-Вегаса, которые предпочитают играть в покер, не выходя из бара.

Но они есть и в некоторых спортивных барах, а это должно означать, что привлекательность игры в покер в электронном виде, пропивая напиток за стаканом, не такая уж нелепая.

Лично я никогда не играл в видеопокер, ни в спорт-баре, ни где-либо еще.На самом деле я вообще не играю в покер. Я слышал, что игроки в покер могут терять пальцы, и мне это совсем не интересно.

34 из 50

Игра в кости лжеца — довольно крутая игра, так как в ней есть две замечательные вещи: кости и ложь.

Короче говоря, это очень похоже на покер, так как включает в себя раскрытие блефа оппонента. Вот правила.

Я никогда не играл в кости лжеца в реальной жизни. Но я играл в нее в Red Dead Redemption , так что я в основном эксперт в этом вопросе.

35 из 50

Естественно, единственное, что может быть лучше Photo Hunt, — это Erotic Photo Hunt, которую многие считают одной из величайших барных игр всех времен, если не , то величайшей.

Правила игры те же. Единственная разница в том, что изображения неодушевленных предметов, таких как фрукты и другие вещи, заменены на горячих цыпочек.

И это всегда хороший переключатель.

36 из 50

Бассейн с бамперами очень похож на пинбол.Ключевое отличие состоит в том, что для этого требуется гораздо более точная зрительно-моторная координация, и вы можете использовать тупой предмет.

А, как известно, тупые предметы пригодятся как против подлых пьяниц, так и против нежити.

37 из 50

Бумажный футбол никогда не устареет, и вы можете играть в него где угодно. Бары включены.

Бумажный футбол на самом деле единственное, что помогло мне пройти через учебный класс на втором курсе старшей школы. Я не знаю, почему это важно, но теперь вы знаете.

38 из 50

Я не думаю, что когда-либо был в баре, где не было бы Trivial Pursuit по запросу.

Опять же, наверное, есть много баров, которые я не помню, чтобы ходить.

В любом случае, в вашем местном спорт-баре должна быть спортивная версия Trivial Pursuit, которая даже лучше, чем обычная версия. Потому что это касается спорта, понимаете.

39 из 50

Да, госпожа.Pac-Man есть в списке, но это настоящая сделка.

Забудьте о Марио. Забудьте Линк. И уж точно забудьте о Мастере Чифе.

Pac-Man — типичный персонаж видеоигр. Я подозреваю, что он вызывает такой глубокий отклик в каждом, потому что на самом деле он довольно простой парень: желтый шарик с расстройством пищевого поведения, который не может убежать от своих демонов.

И, кстати, пьяный Пакман даже лучше, чем трезвый Пакман. Но тебе не нужно было, чтобы я говорил тебе это, не так ли?

40 из 50

Настоящая прелесть Buzztime в том, что это единственная барная игра, являющаяся частью сети.

На поверхностном уровне это простая игра-викторина, мало чем отличающаяся от Trivial Pursuit. Но в нее играют в электронном виде, и игроки в одном баре соревнуются с игроками во всех других барах, где представлена игра. В нем есть функция «Сетевой рейтинг», которая ранжирует баллы каждого заведения и каждого человека, играющего в игру.

По сути, это ответ спортбара на многопользовательские онлайн-игры. И ни в кого не стрелять!

Если, конечно, вы не увлекаетесь такими вещами.

41 из 50

Воздух ложного мужества нависает над любым спорт-баром, как угроза дождя.

Плохие сравнения в сторону, возможность соревнования по армрестлингу, происходящего вне поля зрения в любое время, когда вы наслаждаетесь напитком или двумя в своем любимом спорт-баре, вполне реальна.

И это потому, что армрестлинг — это круто и, возможно, единственный законный способ решить любой спор.

42 из 50

Игра в пинг-понг, как правило, является одним из наиболее частых предвестников крупной драки в баре, но это не мешает большинству владельцев спортивных баров иметь в помещении стол для пинг-понга. .

Для игры, требующей невероятной зрительно-моторной координации, удивительно, как много людей играют намного лучше, когда они пьяны. В связи с этим мне нравится думать о пинг-понге как о каком-то причудливом природном явлении.

Кроме того, если вы думаете, что могли бы пригласить меня на матч, просто дайте мне знать, и я дам вам адрес моего местного спорт-бара. Давай, панк.

43 из 50

Настольный шаффлборд — очень простая игра.

Все, что вам нужно сделать, это заставить шатлы остановиться в нужной зоне, а затем вы подсчитаете свои очки.

Если вы никогда не играли в нее в баре, вы будете удивлены, насколько сложными могут быть вещи.

44 из 50

Пузырь-хоккей хорош не только тем, что это хоккейная версия настольного футбола, но и тем, что эта игра явно восходит к временам холодной войны.

Вы только посмотрите на этих синих и красных парней… как они могут не быть заменой Америки и России?

45 из 50

Сандра Му/Getty Images

Говоря о настольном футболе…

Настольный футбол возвращает меня назад.

Я играл в настольный футбол до того, как начал играть в футбол. Поэтому, когда я, наконец, надел бутсы и выбрался туда, я предположил, что нужно сделать сальто назад, чтобы легально ударить по мячу.

Это плохо кончилось.

Но настольный футбол по-прежнему великолепен. Небольшая травма головы не сотрет эту реальность.

46 из 50

Аэрохоккей, вероятно, единственная игра, которую вы с такой же вероятностью найдете в детской игровой комнате, как и в местном спорт-баре.

Это потому, что это вечная игра, и чертовски весело.

Кроме того, он учит и детей, и пьяниц быть осторожными, куда они суют пальцы.

47 из 50

Мэтью Стокман/Getty Images

«С тех пор, как я был маленьким мальчиком, я играл в серебряный мяч. От Сохо до Брайтона, должно быть, играл во всех. Но меня никто не видел. ничего похожего на него ни в одном зале развлечений Этот глухой, немой и слепой ребенок…

«…Конечно играет в пинбол!» Волшебник» во время игры в пинбол, особенно после нескольких рюмок?

Если на то пошло, возможно ли вообще избежать игры в пинбол после нескольких рюмок?

Думаю, что нет.

48 из 50

Hannah Johnston/Getty Images

Правда, бильярд обычно предназначен для настоящих бильярдных, но есть много спортивных баров, в которых есть хотя бы один бильярдный стол.

Почему?

Потому что люди должны играть в бильярд, когда пьют. Это есть в Библии, а также в нескольких других религиозных текстах. Ага, Дианетика тоже.

49 из 50

Christopher Furlong/Getty Images

Возьмите предмет с заостренным концом и бросьте его в цветной круг на стене.

Вот, я только что написал самую короткую в мире инструкцию по игре в дартс.

Ой, подождите. Проверь это. Я должен был написать: «Напейся, а потом возьми штуку с заостренным концом и брось ее в разноцветный круг на стене».

Теперь можно идти.

50 из 50

Правда, не в каждом баре круто играть в бир-понг на территории, но в моем районе определенно есть бары, которым это не нравится.Так он в списке.

И действительно, он номер один в списке, потому что сочетает в себе три самые крутые вещи, когда-либо придуманные цивилизованным человеком: пинг-понг, баскетбол и выпивку.

Кроме того, я, например, считаю, что давно пора наконец-то воздать должное такому феномену колледжа, как пив-понг. В конце концов, я подозреваю, что скоро пив-понг покажут на ESPN2.

Черт, если они могут показать орфографическую пчелу, они могут показать и это.

7 советов по привлечению большего количества клиентов и прибыли

В зависимости от того, какой вид спорта им больше всего нравится, болельщики могут заряжать или ослаблять энергию и волнение для любимой команды и игроков.Но для менеджеров и сотрудников спортивных баров сезон никогда не заканчивается. Маркетинг и бизнес-планирование спортивных баров — круглогодичное мероприятие, и финансовый успех вашего заведения может зависеть от того, насколько время от времени вы проявляете творческий подход.

В конце концов, какая у вас игра без нескольких сюрпризов по пути?

Ваша способность постоянно упаковывать свои трибуны (так сказать) может означать разницу между поддержанием стабильного денежного потока и необходимостью преодолевать приливы и отливы в низкий сезон — не говоря уже о том, чтобы обеспечить еще более достойный болельщиков опыт для ваших клиентов, чем когда-либо.Вот семь больших идей для маркетинга вашего спортивного бара, которые могут превратить любой бизнес из новичка в Зал славы.

1. Погрузитесь в самое сердце фандома.

Первое правило маркетинга спортивных баров? Поднимите настроение местным любителям спорта. Они являются вашей основной клиентской базой, и их воодушевление приводит к большему количеству посещений и положительной репутации вашего бизнеса. И ключ к возбуждению фанатов? Говорите на их языке.

Называйте напитки или блюда в честь местных спортивных команд или игроков. Пронумеруйте свое меню номерами футболок команды из родного города.Распечатайте одноразовые меню или списки напитков со статистикой на обратной стороне, чтобы болельщики могли отслеживать, как их команда выступает в ходе игры. Короче говоря, опирайтесь на мелочи того, что значит быть хардкорным фанатом. Если вы дадите клиентам выход для их волнения, они, скорее всего, вернутся снова и снова, чтобы получить этот особый опыт.

2. Рассмотрите ДН.

Предложения с ограниченным сроком действия, как правило, привлекают постоянных клиентов, желающих попробовать что-то новое, но также, как правило, поощряют другие расходы наряду с самим предложением.Креативные закуски и небольшие тарелки могут побудить клиентов остаться подольше, привести друзей и заказать больше напитков по дороге, извлекая выгоду из продаж алкоголя, которые, вероятно, принесут вам одну из самых больших прибылей.

Однако предложение с ограниченным сроком действия не обязательно должно быть просто пунктом меню. Купите майку или свитер с вышитым именем и номером местного игрока-героя. Или кепку ограниченного выпуска для большой команды, собирающей толпы. А затем объявите о розыгрыше в особый вечер или в выходные дни.Раздайте билет с каждой покупкой напитка и разыграйте приз в конце вечера. Это не только привлечет толпу (все любят конкурсы), но и должно стимулировать покупку напитков — беспроигрышный вариант для вероятных инвестиций с вашей стороны менее 100 долларов США.

3. Сдайте в аренду комнату для вечеринок или патио.

Разделение пространства в вашем заведении для проведения частных вечеринок – это естественный способ получения дополнительной прибыли. Какой спортивный фанат не хотел бы устроить вечеринку по случаю дня рождения, празднование Дня отца или выпускной вечер в своем любимом баре?

Сдача в аренду помещений для вечеринок также дает вам возможность немного контролировать толпу во время больших мероприятий, более продуманно планировать и распределять обязанности вашего персонала и гарантировать минимальную сумму дохода для больших скоплений людей.Клиентам не придется беспокоиться о том, что их вытеснят другие болельщики в их особый день, и они смогут наслаждаться вашими удобствами и большой игрой, не отвлекаясь.

Пивные сады и открытые террасы также привлекают клиентов, которые хотят насладиться хорошей погодой и избежать тесноты в темном пространстве бара. Даже если вы не сдаете помещение отдельно, наличие открытой части вашего заведения может повысить интерес и увеличить количество посетителей в баре, поскольку летние температуры повышаются. Однако, если вы находитесь в особенно влажной или жаркой части страны, подумайте о подходящих шторах, решетках на открытом воздухе и / или господах, чтобы ваши клиенты не обезвоживались и, возможно, не заболели от жары.

4. Плата за просмотр.

Заставьте эти телевизоры с большим экраном работать на особом мероприятии, которое вы можете спланировать одним щелчком мыши. Заказ специальной программы, такой как боксерский поединок или популярная игра, которой нет на рынке, может обойтись вам совсем недорого, но вызвать интерес у большого количества любителей спорта. Клиенты, которые не могут позволить себе или не хотят подписываться на определенное событие с оплатой за просмотр, придут и потратят деньги на напитки и еду вместе с вами. Ваш спорт-бар становится их домом вдали от дома на ночь, и вы даже можете привлечь новых клиентов, если будете рекламировать мероприятие в местных бесплатных газетах или в своих онлайн-профилях и на странице в Facebook.

5. Спонсировать спортивную команду.

Будь то взрослая команда по софтболу или детская бейсбольная команда, спонсирование команды местной любительской спортивной лиги делает ваш бизнес ближе к сообществу, которое вы обслуживаете. Это отличный способ показать, что вы заботитесь о районе, в котором вы живете и работаете, но это не на 100% альтруизм. Такой вид спонсорства приносит вам большую признательность от семей и местных лидеров (не говоря уже об относительно недорогой рекламе), что приводит к лояльности клиентов и большему количеству клиентов, особенно для взрослых команд после большой игры! Куда еще игроки могут пойти, чтобы расслабиться и отпраздновать (или посочувствовать), кроме спортивного бара, напечатанного на спине их футболок?

6.Проводите живые выступления.

Приглашение местных музыкальных групп или исполнителей на специальные мероприятия может привлечь клиентов, которые обычно даже не подумали бы зайти в ваш спорт-бар. Вы просто должны быть уверены, что у вас есть место для группы (плюс оборудование) и соответствующая звуковая система для их поддержки.

Но живые выступления — это не только исполнители. Проведение автографов с классическими спортивными деятелями может быть очень привлекательным, особенно для любителей спорта на протяжении всей жизни, которые готовы заплатить специальную сумму или дополнительную плату за автограф своего любимого местного игрока, действующего или вышедшего на пенсию.Вам придется провести небольшое исследование о том, где бронировать конкретных спортсменов (или к каким спортсменам имеют доступ агентства по бронированию) и рационализировать стоимость выступления с вашей потенциальной прибылью. Но если кажется, что все сходится, специальная автограф-сессия может стать кульминацией годового маркетинга спортивных баров.

7. Не ограничивайтесь спортом.

Маркетинг спортивных баров не обязательно должен быть на 100% посвящен спорту. В частности, во время перерывов (хотя, если интересы посетителей вашего бара достаточно эклектичны, между спортивными сезонами никогда не бывает простоев), специальные мероприятия, такие как викторины, игры и вечера покера, могут заполнить пробелы в будний вечер без игра или мероприятие.Мелочи могут быть связаны как со спортом, так и с поп-культурой, в зависимости от возраста и интересов публики, которую вы ожидаете привлечь.

Если вы все же устраиваете вечер покера, убедитесь, что вы делаете это без денежных ставок ! Федеральные законы и законы штата об азартных играх строги и непреклонны, особенно в отношении предприятий, предлагающих алкоголь. Но это не значит, что с ним нельзя повеселиться! Игра на фишки и хвастовство (или даже призы) может быть столь же захватывающей и заряжающей энергией для ваших клиентов, как и их обычная большая игра.