Для чего нужен витамин в6: Витамин B6 | Tervisliku toitumise informatsioon

Содержание

Для чего нужен витамин B6

Более ста различных расстройств здоровья и серьезных заболеваний могут быть связаны с нехваткой витамина B6.

Каждый витамин уникален тем, что оказывает воздействие на ра­боту определенной системы ор­ганизма. Про то, для чего нужен витамин С, знают все. Чуть менее знакомы нам А и Е. А вот витами­ны группы В – и вовсе настоящие «золушки». В отличие от других жизненно важных элементов, ви­тамин В – это целый комплекс ве­ществ, каждый элемент которого пронумерован и имеет свое назна­чение. В целом витамины груп­пы В направлены на обеспечение нормального функционирования нервной системы. Большую эф­фективность дает одновременный прием всех элементов группы В, да и существуют они в природных источниках, как правило, все вме­сте.

Витамин B6 – самый женский витамин

Конечно же, этот витамин ну­жен и мужчинам, однако особен­но часто его дефицит ощущают именно представительницы пре­красного пола. А значит, имен­но им он особенно необходим. Например, он существенно об­легчает состояние во время так называемого предменструаль­ного синдрома, беременности и менопаузы, и просто необхо­дим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. А еще в женском организме он играет важную роль в поддержа­нии баланса половых гормонов и предотвращает некоторые формы рака. Кроме того, он используется как стимулятор в обмене веществ.

Врачи утверждают, что более ста различных расстройств здо­ровья и серьезных заболеваний могут быть связаны именно с не­хваткой витамина B6. Есть и та­кая статистика: каждый шестой человек чувствует себя плохо именно из-за нехватки этого ви­тамина. Надо сказать, что открыт витамин B6 был относительно недавно, в 1934 году. Однако за последние 10 лет ученые узнали о нем во много раз больше, чем за все предыдущие годы. Напри­мер, относительно недавно было установлено, что недостаток этого витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нерв­ной системы.

Витамин В6, белок и стресс

Витамин B6 (или пиридоксин) необходим нашему организму для обеспечения самых разных про­цессов. Он выполняет различные задачи, главная из которых за­ключается в обеспечении обме­на веществ аминокислот – этих «кирпичиков», из которых стро­ятся белки. Именно здесь кроется причина многих наших болезней. Если мы употребляем слишком мало белков, последствия мо­гут быть разрушительными. Од­нако если белка достаточно, но недостаточно витамина B6, то аминокислоты не могут быть ис­пользованы в обмене веществ, и опять наступает белковый дефи­цит. Если мы принимаем с пищей слишком много белков, что слу­чается довольно часто (если есть, например, по три раза в день мяс­ные блюда), то для их усвоения используется весь пиридоксин из кишечника, печени и клеток, и тогда ощущается его нехватка в других частях тела. Если мы ис­пытываем сильный психологиче­ский или физический стресс (что случается, к сожалению, почти с каждым), наши надпочечники выбрасывают гормоны стрес­са, которые на полные обороты запускают белковый обмен ве­ществ, чтобы бороться со стрес­сом. В этом случае расходуются последние резервы витамина B6. Тонко и разумно сбалансирован­ный природой процесс взаимо­действия белков и пиридоксина очень чувствителен и легко на­рушается. Вот тут-то и начина­ются неприятности. Пиридоксин синтезирует в печени фермент, который участвует в переработке аминокислот. Этот фермент так­же при необходимости регулиру­ет усвоение белков. Чем сильнее стресс, тем больше из аминокис­лот вырабатывается с его уча­стием активного, «заряженного» белка. Поскольку современные люди двигаются намного меньше, чем наши предки десятки тысяч лет назад, нам обычно хватает по­ступающих с пищей мышечных аминокислот (если вы, конечно, не фанатик культуризма и тяже­лой атлетики). Но мы испытыва­ем в 70 раз более сильные, чем у предков, психологические и нерв­ные нагрузки, встречаясь с про­блемами и конфликтами на рабо­те, борясь за свое благосостояние. Белка для этого порой хватает, но нередко возникает дефицит витамина B6 для его усвоения. Поэтому американские нейрофи­зиологи в последнее время сове­туют жертвам стресса принимать витамин B6 (пиридоксин). Это оживляет аминокислоты, успо­каивает нервы и создает хорошее настроение.

Витамин B6 и иммунная система

Пиридоксин играет важную роль в иммунной системе. Его не­хватка приводит к уменьшению количества и ухудшению каче­ства антител против всевозмож­ных возбудителей болезней. При дефиците пиридоксина зобная железа, представляющая собой штаб-квартиру нашей иммун­ной системы, сморщивается еще сильнее, чем в процессе обычного старения. При этом часто не по­могает и усиленный прием пири­доксина с пищей, как рекоменду­ют врачи. Пиридоксина в крови все равно содержится мало, так как одних этих устаревших мер недостаточно.

Витамин B6 и отеки

Наряду с другими задачами пиридоксин заботится о балансе натрия и калия в жидкостях тела. Натрий входит составной частью в поваренную соль, и благодаря ему происходит накопление воды в организме. Если мы сильно со­лим пищу или принимаем недо­статочно витамина B6, это при­водит к скоплениям жидкости (отекам) в ногах, на лице или в руках. У многих людей большой живот бывает только оттого, что у них слишком мало пиридоксина в крови. Наш кишечник представ­ляет собой скопление миллиардов тончайших каналов, в которых натрий регулирует переход пита­тельных веществ в кровь.

Витамин B6 и глюкоза

Пиридоксин играет важную роль не только в белковом обме­не, но и в жировом и углеводном обмене веществ. Не меньшее зна­чение имеет пиридоксин и при выделении накопленных в мыш­цах и печени углеводов в кровь. Этот процесс очень важен для равномерного снабжения милли­ардов нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизитель­но половина всего имеющегося в организме витамина B6. От де­фицита глюкозы в крови, так на­зываемой гипогликемии, страдает по меньшей мере три четверти на­селения в западных странах. Этот недуг влечет за собой постоянную усталость, нервозность, пода­вленность, бессонницу, неспособ­ность справляться с повседневны­ми задачами. Особенно тяжело витаминный дефицит отражается на беременных женщинах. Неред­ко они, сами того не осознавая, ищут выход в агрессивности, так как при этом из надпочечников выделяется адреналин, повыша­ется содержание сахара в крови. Таким образом сжигаются по­следние резервы глюкозы, и ее концентрация в крови падает до опасных пределов, вызывая по­вышенную нервозность, вплоть до тяжелых депрессий.

Если женщина принимает оральные контрацептивы, то спустя три часа после их приема уровень содержания витамина B6 снижается на 20%. Если его дефицит в организме и так при­сутствует, последствия могут быть очень печальными, вплоть до тяжелейших психических рас­стройств. Особенно это опасно при низком содержании сахара в крови. Именно по этой причине женщины часто страдают от ис­терических состояний. Но это не результат их капризности, а лишь дефицит витамина B6.

Источники витамина B6

Витамин В6 может частично образовываться в кишечнике че­ловека в результате деятельности микроорганизмов. Однако при приеме антибиотиков жизнедея­тельность микроорганизмов по­давляется, и может возникнуть недостаточность витамина В6. Этот витамин не накапливает­ся в печени, и уже спустя восемь часов после приема пищи выво­дится вместе с мочой. Все формы витамина В6 относительно ста­бильны, не разрушаются при на­гревании, устойчивы к действию кислорода, но очень чувствитель­ны к действию света.

Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, отру­бях, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочан­ной капусте, помидорах, авока­до, клубнике, черешне, бананах, апельсинах и лимонах. Содер­жится также в мясных продуктах, печени, рыбе, яйцах, крупах и бо­бовых (особенно соевых бобах). Что касается синтетического ви­тамина В6 (в таблетках), то тут не следует делать ошибку, покупая в аптеке один пиридоксин. Без дру­гих витаминов группы В он пред­ставляет собой вчетверо меньшую ценность.

Читайте также на сайте:

  1. Лечимся за деньги?
  2. Сердечная необходимость
  3. Сохранить зрение
  4. Под угрозой палочки Коха
  5. Если вам скоро в роддом
  6. Инфекции из воды
  7. Куриное мясо: вкусно и полезно
  8. Осторожно — маникюр!
  9. Рабочие будни Светленской больницы
  10. Заброшенный цветник

Витамин B6 (Пиридоксин) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина В6 (Пиридоксина)

В первой половине прошлого века были начаты научные исследования, связанные с витамином В6, которые продолжаются многими учеными и до настоящего времени. В 1934 году исследователь Пауль Дьерди впервые открыл этот витамин. Он же первым дал в 1939 году открытому веществу общепринятые теперь названия – витамин В6, пиридоксин. В 1938 году американский исследователь первым изолировал чистый кристаллический водорастворимый пиридоксин.

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток.

Физико-химические свойства витамина В6

По своей химической природе вещества группы витамина В6 являются производными пиридина. Представляет собой белое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде и спирте.

Враги: длительное хранение, вода, процесс пищевой обработки, алкоголь, эстрогены.

Пищевые источники витамина В6

Лучшие натуральные источники пиридоксина: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, чёрная патока, молоко, яйца, говядина, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.

Суточная потребность в витамине В6

Измеряется в мг. Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 1,6-2,0 мг, беременным женщинам необходимо повысить дозу.

В таблице указаны более подробные данные суточной потребности пиридоксина:

Возраст/пол Суточная потребность (мг)
Грудные дети 0-6 месяцев 0,5
Дети от 6 месяцев до 1 года 0,9
Дети от 1 года до 3 лет 1,0
Дети 4-6 лет 1,3
Дети 7-10 лет 1,6
Подростки юноши 11-14 лет 1,8
Подростки девушки 11-14 лет 1,6
Юноши 15-18 лет 2,0
Девушки 15-18 лет 1,7
Мужчины 19-59 лет 2,0
Женщины 19-59 лет 1,8
Мужчины 60-75 лет
2,2
Женщины 60-75 лет 2,0
Мужчины старше 75 лет 2,3
Женщины старше 75 лет 2,1
Беременные женщины 2,1
Женщины кормящие грудью 2,3

Полезные свойства витамина В6

Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты. Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. Действует как натуральное мочегонное средство.

Люди, употребляющие белок в большом количестве, нуждаются в этом витамине (calorizator). Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована, это может привести к понижению содержания сахара в крови.

Пиридоксин полезен при следующих заболеваниях:

  • Лейкопении;
  • Анемии;
  • Токсикоз во время беременности;
  • Болезнь Меньера;
  • Воздушная и морская болезнь;
  • Гепатиты;
  • Болезни нервной системы;
  • Различные кожные болезни.

Вредные свойства витамина В6

Пиридоксин хорошо переносится во всех формах. Обладает очень низкой токсичностью. У людей с индивидуальной непереносимостью к пиридоксину могут развиться аллергические реакции в виде крапивницы. Вред может нанести лишь при длительном приеме в очень больших дозах. В этом случае возникают симптомы: онемение конечностей, покалывание, чувство сдавливания, потеря чувственности.

Усвояемость витамина В6

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Выводится через 8 часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.

Дефицит витамина В6 в организме

Симптомы дефицита витамина В6:

  • Сонливость, раздражительность, заторможенность;
  • Потеря аппетита, тошнота;
  • Сухость кожи над бровями, вокруг глаз, на шее;
  • Трещины и язвочки в уголках рта;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Бессонница;
  • Депрессия;
  • Метеоризм;
  • Появление камней в почках;
  • Конъюнктивит;
  • Стоматит.

Для грудных детей характерны следующие симптомы дефицита пиридоксина:

  • Повышенная возбудимость;
  • Судороги, напоминающие эпилепсию;
  • Задержка роста;
  • Желудочно-кишечные расстройства.

Заболевания, вызываемые дефицитом В6: анемия, себорейный дерматит, глоссит.

Избыток витамина В6 в организме

Обычно пиридоксин хорошо переносится во всех формах и быстро выводится естественным путем с мочой. Но вред могут нанести при длительном приеме большие дозы витамина В6. Дневные дозы, начиная с 2-10 грамм, могут вызвать неврологические расстройства. Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 – беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений (калоризатор). Не рекомендуется более 500 мг в день.

Взаимодействие витамина В6 (Пиридоксина) с другими веществами

Пиридоксин необходим для надлежащего усвоения В12. Необходим для образования соляной кислоты и соединений магния.

Люди, страдающие артритом, получающие лечение пеницилламином, должны принимать добавки этого витамина.

Добавки этого витамина не должны принимать те, кто в связи с болезнью Паркинсона принимают препарат леводопа.

Витамин В6 вместе с витаминами В1, В9 и В12 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.

Больше о витамине В6 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В6»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

свойства, биологическая роль для организма – Фитомаркет

Несмотря на то, что люди способны получать нужное количество пиридоксина из пищи, определенные группы населения могут испытывают его нехватку.

Один из часто встречающихся случаев – дефицит разных витаминов группы В, включая В6, фолат и В12, которые могут испытывать люди при некоторых аутоиммунных заболеваниях, а также с больной печенью, почками, плохой кишечной всасываемостью. Кроме того, уровень пиридоксина ниже у тех, кто принимает определенные виды лекарств, например, противосудорожные препараты, эстрогены, кортикостероиды. Очень часто его не хватает в организме беременных, у курильщиков, тучных людей и алкоголиков.

Признаки недостатка витамина В6 в организме:

  1. Высыпания на коже.

Дефицит витамина В6 является одной из причин себорейного дерматита – кожного заболевания, имеющего вид красноватой сыпи с шелушащейся маслянистой поверхностью. Зудящая сыпь чаще всего располагается на волосистой части головы, лице, шее и груди.

Появление себорейного дерматита связывают со снижением выработки коллагена вследствие недостатка витамина В6. Для устранения кожных проблем рекомендуется не только пить витамин в6, а также использовать лечебную косметику с этим компонентом. 

  1. Воспаления и трещины на губах

Дефицит B6 называют одной из причин хейлоза, который характеризуется воспаленными губами и трещинами в углах рта (заедами). Трещины очень болезненные, могут кровоточить, мешать принимать пищу и разговаривать. Употребление В6 с помощью продуктов или добавок устраняет эти проблемы.

Надо иметь в виду, что похожие симптомы возникают также на фоне дефицита бофлавина, фолиевой кислоты, железа, других питательных веществ, а также от воздействия жары, солнечных лучей, сухого ветра и прочих атмосферных факторов.

  1. Воспаление языка

В6-дефицитное состояние может стать причиной глоссита — воспаления слизистой оболочки языка, обусловленное потерей сосочков, отчего язык становится гладким, воспаленным и опухшим. Такое состояние вызывает проблемы с жеванием, глотанием и речью. Прием В6 лечит глоссит при условии, что его нехватка является единственной причиной, так как воспаление языка может возникнуть также вследствие его повреждения, воздействия бактерий и вирусов, нехватки других витаминов и микроэлементов.

      4. Ухудшение настроения

Пиридоксин способствует выработке серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые регулируют тревожность, радость, чувство боли. Дефицит этого нутриента снижает уровень серотонина, вызывая ухудшение настроения, проявление беспокойства и даже депрессии.

Проведенные исследования продемонстрировали, что прием 50–80 мг добавок В6 устраняет капризность, раздражительность, беспокойство и депрессию при ПМС, а у некоторых людей, страдающих аутизмом, прием нутриента помогает уменьшить поведенческие проблемы.

      6. Ослабление иммунитета

Хорошо работающая иммунная система защищает организм от инфекций, вирусов, различных воспалений. Нехватка В6, как и других нутриентов, замедляет синтез антител, лейкоцитов и прочих иммунных элементов, необходимых для борьбы с микробами и предотвращения заболеваний.

В частности, недостаток витамина снижает выработку в организме t-клеток, регулирующих иммунную функцию, и белка интерлейкина-2, отвечающего за действие лейкоцитов, защищая организм от вторжения вредных микроорганизмов.

      7. Усталость и низкая энергия

Витамин В6 необходим для выработки красных кровяных клеток — эритроцитов, транспортирующих кислород по всему телу, и дают энергию телу. Дефицит этого нутриента приводит к уменьшению в крови гемоглобина, что является одной из причин анемии, сопровождаемой чувством усталости и вялости.

Помимо анемии, недостаток B6 может влияет на выработку мелатонина — гормона эпифиза, ответственного за полноценный отдых ночью.

      8. Покалывание и боль в конечностях

Периферическую невропатию также часто связывают с недостатком пиридоксина в организме. Это заболевание вызывается повреждением нервов и выражается чувством жжения, покалывания и стрельбы в руках, ногах, кистях и ступнях, неуверенной и затрудненной походкой, проблемам с равновесием.

Невропатия может возникнуть вследствие блокирования активной формы В6 неактивной из-за повышенного употребления пиридоксина HCl из добавок.

     9. Судороги

Гиповитаминоз B6 в организм может стать причиной судорог в руках и ногами, мышечных спазмов и т.п. Иногда могут возникнуть быстрые, неконтролируемые конвульсии, с закатыванием глаз и даже потерей сознания. Это происходит из-за того, что организм не получает нужного количества успокаивающего нейромедиатора GABA.

Установлено, что нехватка В6 является причиной судорог у младенцев. Такие случаи впервые были отмечены в 1950-х годах, когда детям давали молочное питание, обедненное пиридоксином.

Судороги из-за дефицита этого витамина были зарегистрированы также и у взрослых, часто при беременности, больной печени, при алкоголизме и приеме определенных лекарств. Изменение рациона в сторону повышения витамина в6 с пищей или добавками является успешным в лечении судорог.

     10. Высокий гомоцистеин

Гомоцистеин – аминокислота – побочный продукт, образующийся при переваривании белка. Накопление большого количества данного вещества в организме связывают с сердечными заболеваниями, инсультом, болезнью Альцгеймера, повреждениями кровеносных сосудов и нервов.

При наличии адекватного количества витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты гомоцистеин быстро превращается в безвредные вещества и выводится из организма. Простой анализ крови может определить уровень гомоцистеина, который регулируется путем приема витаминных добавок.

Витамин Б6 — свойства и характеристика!

Витамин B6 — свойства и характеристика!

Витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В. Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности. Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме. Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы. Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов.

Данное химическое соединение является незаменимым для здоровья будущих мам, поскольку способствует зачатию и нормальному протеканию беременности. Положительные свойства витамина B6 Пиридоксин необходим для всех людей без исключения, независимо от пола и возраста человека. Его пользу трудно переоценить, поскольку он выполняет огромнейший ряд полезных функций, а именно: • Улучшает процессы пищеварения; • Принимает непосредственное участие в белковом обмене; • Улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот; • Положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос; • Повышает выработку серотонина — гормон, повышающий настроение и вызывающий чувство радости; • Помогает снижать кровяное давление; • Уменьшает риск развития мочекаменной болезни; • Эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных; • Устраняет чувство тошноты и спазмы мышц; • Укрепляет иммунитет; • Способствует выведению излишней жидкости.
B6, благодаря его благотворному влиянию на гормональный фон, нередко называют одним из главных женских витаминов. Он способен облегчить протекание ПМС, снижает риск преждевременных родов, а также помогает легче пережить период менопаузы. Многие женщины используют витамин В6 для волос, поскольку он позволяет сохранить здоровье и красоту локонов, придает им жизненную силу и энергию. Кому необходим дополнительный прием В6 Существуют люди, которые особенно нуждаются в дополнительном приеме этого вещества. Употреблять ежедневно b6 витамин необходимо тем, кто страдает от таких проблем и заболеваний, как: • Гипертония; • Сахарный диабет; • Анемия; • Постоянная депрессия; • Кожные заболевания; • Атеросклероз; • Заболевания сердечно-сосудистой системы; • Чрезмерное выпадение волос; • Плохое самочувствие и общая слабость; • Ослабленный иммунитет; • Болезни нервной системы; • Нейтропения; • Бессонница; • Нарушения функций поджелудочной железы.
Также существует мнение, что Б6 может помочь людям, желающим похудеть. Он способен принести неоспоримую пользу женщинам, принимающим оральные контрацептивы или другие препараты, содержащие эстроген, а также людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением. В период тяжелых физических нагрузок дополнительный прием подобных добавок также принесет большую пользу. Как распознать нехватку пиридоксина гидрохлорид Дефицит данного элемента проявляется в виде множества неприятных симптомов. Наиболее опасен недостаток этого вещества для женщин. Нехватка встречается довольно часто, и при этом могут наблюдаться такие симптомы: • Хроническая усталость; • Повышенная раздражительность, нервные расстройства; • Потеря аппетита; • Интенсивное выпадение волос; • Апатия; • Постоянные головные боли; • Дерматиты, себорея; • Сухость кожи; • Нарушения в работе кишечника; • Трещины на губах. Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко. Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг. Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина. Опасность и симптомы передозировки Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом. Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов. Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами: • Аллергические реакции; • Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей; • Тошнота. Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой. Наиболее популярные пиридоксиновые добавки На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью. Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются: • Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.   В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.                                            • Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.           • Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные. Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов. Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.         

Foods-body

Витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В.

Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности.

Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме.

Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы.

Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов. Данное химическое соединение является незаменимым для здоровья будущих мам, поскольку способствует зачатию и нормальному протеканию беременности.


Положительные свойства витамина B6

Пиридоксин необходим для всех людей без исключения, независимо от пола и возраста человека.

Его пользу трудно переоценить, поскольку он выполняет огромнейший ряд полезных функций, а именно:

• Улучшает процессы пищеварения;
• Принимает непосредственное участие в белковом обмене;
• Улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот;
• Положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос;
• Повышает выработку серотонина — гормон, повышающий настроение и вызывающий чувство радости;
• Помогает снижать кровяное давление;
• Уменьшает риск развития мочекаменной болезни;
• Эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных;
• Устраняет чувство тошноты и спазмы мышц;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует выведению излишней жидкости.

B6, благодаря его благотворному влиянию на гормональный фон, нередко называют одним из главных женских витаминов. Он способен облегчить протекание ПМС, снижает риск преждевременных родов, а также помогает легче пережить период менопаузы. Многие женщины используют витамин В6 для волос, поскольку он позволяет сохранить здоровье и красоту локонов, придает им жизненную силу и энергию.
Кому необходим дополнительный прием В6

Существуют люди, которые особенно нуждаются в дополнительном приеме этого вещества.

Употреблять ежедневно b6 витамин необходимо тем, кто страдает от таких проблем и заболеваний, как:

• Гипертония;
• Сахарный диабет;
• Анемия;
• Постоянная депрессия;
• Кожные заболевания;
• Атеросклероз;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Чрезмерное выпадение волос;
• Плохое самочувствие и общая слабость;
• Ослабленный иммунитет;
• Болезни нервной системы;
• Нейтропения;
• Бессонница;
• Нарушения функций поджелудочной железы.

Также существует мнение, что Б6 может помочь людям, желающим похудеть. Он способен принести неоспоримую пользу женщинам, принимающим оральные контрацептивы или другие препараты, содержащие эстроген, а также людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением. В период тяжелых физических нагрузок дополнительный прием подобных добавок также принесет большую пользу.

Как распознать нехватку пиридоксина гидрохлорид

Дефицит данного элемента проявляется в виде множества неприятных симптомов. Наиболее опасен недостаток этого вещества для женщин.

Нехватка встречается довольно часто, и при этом могут наблюдаться такие симптомы:

• Хроническая усталость;
• Повышенная раздражительность, нервные расстройства;
• Потеря аппетита;
• Интенсивное выпадение волос;
• Апатия;
• Постоянные головные боли;
• Дерматиты, себорея;
• Сухость кожи;
• Нарушения в работе кишечника;
• Трещины на губах.

Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко.

Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг.

Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина.

Опасность и симптомы передозировки

Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом. Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов.

Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами:

• Аллергические реакции;
• Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей;
• Тошнота.

Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой.

Наиболее популярные пиридоксиновые добавки

На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью.

Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются:

• Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.   В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.

                             
            

• Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.

         

• Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные. Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов.

Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.

        

в чем его польза и чем опасна его нехватка?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Указанные витамины, по сути, являются формами одного и того же вещества. Они действительно очень похожи друг на друга структурой и свойствами, а их различия незначительны.

По этой причине все они получили общепринятое название «пиридоксин», но всегда следует помнить о том, что под ним подразумеваются сразу три витамина. Открыли В6 в начале ХХ века, как и многие другие питательные вещества, благодаря наблюдению за лабораторными крысами. Западные ученые искали средство от распространенной в Азии болезни – пеллагры.

Тогда было выдвинуто предположение, что им является ниацин (В3). А интересующий нас витамин был определен в то время всего лишь как побочный продукт этого эксперимента.

К содержанию

Особенности витамина В6

Это водорастворимое вещество, принадлежащее к группе витаминов В, легко усваивается и без труда выводится из тела в случае необходимости. Если вы будете ежедневно получать достаточную дозу пиридоксина, то в вашем организме произойдут значительные перемены к лучшему. Вот почему так важно знать о его натуральных источниках.

Вот только сразу хочу предупредить, что пиридоксин довольно капризен, а потому не выносит спиртных напитков, эстрогенов, антибиотиков, противозачаточных средств, термической обработки, длительного хранения, окисления и прямых солнечных лучей.

Было установлено, что при приготовлении пищи в продуктах разрушается примерно 35% витамина В6

Сыроеды со стажем могут расслабиться, так как пиридоксин способен синтезироваться здоровой микрофлорой кишечника. Все остальные должны регулярно пополнять запасы этого вещества с помощью сбалансированного рациона.

К содержанию

В каких продуктах содержится витамин В6?

Итак, чтобы получать витамин В6, обязательно включите в свое меню проростки пшеницы. Если вы пока еще не в силах отказаться от вредной промышленной выпечки, обязательно присмотритесь к пшеничным отрубям – это та самая полезная недостающая оболочка зерна, которой лишена мука высшего сорта. И она тоже богата пиридоксином. И, кстати, при производстве муки пшеница утрачивает аж до 80% этого ценного вещества.

Другие продукты, содержащие В6: нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима, миндаль, арахис, грецкие орехи, облепиха, фундук, гранат, фасоль.

Облепиха обеспечит вам доставку витамина B6

Позвольте поделиться с вами рецептом вкусного и полезного витаминного блюда. С наступлением осени на рынке начинают продавать облепиху, а я покупаю несколько баночек и готовлю своих мальчишек к сезону простуд. Просто перемалываю ягоды вместе со свежим имбирем в блендере, заливаю смесь натуральным медом и добавляю туда измельченные грецкие орехи, фундук или миндаль. А иногда и все вместе.   

Выше я писала, что В6 не выносит длительного хранения, однако мед в этом случае служит натуральным консервантом.

Он и холодильник сохраняют практически в первозданном виде все питательные вещества, содержащиеся в ягодах, имбире и орехах. Конечно, на всю зиму это лакомство вы не растянете, да и нереально – настолько оно вкусное!

Но недельку-другую сможете порадовать себя и свою семью сладким душистым лекарством для поднятия иммунитета. Принимайте этот источник В6 и других витаминов по утрам натощак (достаточно 1-2 столовых ложек), через полчаса после выпитого стакана чистой воды, и будет вам счастье. И здоровье, конечно же, тоже!

Также вы можете баловать себя свежевыжатым натуральным виноградным соком по утрам, в качестве перекуса грызть кедровые орешки, а в обед добавлять в салат заморское авокадо. И они тоже поделятся с вашим организмом жизненно важным пиридоксином. Молоко и молочные продукты также могут стать источником В6, если вы, конечно, еще употребляете их.

К содержанию

Для чего нужен витамин В6?

Витамин B6 помогает женщинам пережить те самые дни

Так как девушкам принято уступать, то сначала я поведаю о несомненной пользе этого вещества для женского организма. Если вы – представительница прекрасного пола, то читайте следующие несколько абзацев статьи очень внимательно. Возможно, они будут вам интересны.

Польза витамина В6 для дам очевидна, ведь он недаром позиционируется медиками как самый главный женский витамин.

Благодаря регулярному поступлению в организм пиридоксина мы гораздо легче переносим так называемые «критические дни».

Мы не раздражаемся и не устаем так сильно, потому что это вещество гармонизирует гормональный фон. Так что, если вы регулярно страдаете от ПМС, есть смысл проверить состояние В6 в организме.

Пиридоксин необходим и при беременности, ведь он – активный участник производства красных кровяных телец (эритроцитов), а также защитных антител и веществ, которые задействованы в «общении» нейронов.

Все они жизненно важны для становления и развития головного мозга и нервной системы формирующегося в утробе плода. Вот почему витамин В6 для детей так нужен и в перинатальный период, и уже после рождения.

Больше витамина B6 — здоровее мама и будущий малыш!

Более того, достаточное количество пиридоксина помогает усваиваться витамину В12 и магнию. А вместе они спасают беременную от симптомов токсикоза и преждевременного тонуса матки.

Также полезен витамин В6 для лица – для сохранения его молодости и свежести. Он ускоряет обменные процессы в организме и способствует выработке нуклеиновых кислот, которые замедляют процессы старения.

А еще он помогает при выпадении, жирности и тусклости волос. Витамин В6 для кожи головы, которая зудит, чешется и покрыта сухими чешуйками – это вещество первой необходимости. В результате регулярного приема пищи, богатой пиридоксином (вы еще помните, где содержится витамин В6?), исчезают перхоть, сальность волос, уменьшается их выпадение.

Взамен появляются достаточная увлажненность и здоровый блеск. Вот почему популярно применение витамина В6 в косметологии.  

Пиридоксин нужен нам еще и потому, что он принимает участие в производстве организмом гормона радости – серотонина, который, как известно, помогает нам переживать стрессы и справляться с депрессивными состояниями.

К содержанию

Свойства витамина В6

Польза

Благотворное действие витамина В6 на другие системы и органы:

  • Способствует эффективному усвоению белковой пищи и переработке аминокислот.
  • Активизирует белковый обмен, способствуя построению костей, мускулов, кожи и связок.
  • Жизненно важен для нормального функционирования нервной системы, так как участвует в производстве нейромедиаторов.
  • В связи с предыдущим пунктом обеспечивает организм качественной умственной работой, хорошей концентрацией внимания, а также правильно координирует его движения.
  • Помогает поддерживать достаточный уровень гемоглобина за счет участия в выработке эритроцитов.
  • Содействует транспортировке энергии к клеткам, так как принимает участие в производстве «перевозчиков» глюкозы.
  • Помогает поддерживать вес тела в норме – способствует расщеплению и усвоению организмом жирных кислот.
  • Участник производства важных для организма ферментов.
  • Заботится о чистоте сосудов и хорошей работе сердца – регулирует уровень холестерина.
  • Повышает способность печени утилизировать токсичные вещества и способствует процессу регенерации ее клеток.
  • Обладает мягким мочегонным эффектом.

Как видите, лечение витамином В6 – очень эффективная мера при различных недомоганиях. Однако снова подчеркиваю, лучше использовать природные источники этого ценного вещества, нежели «облегчать» себе участь приемом аптечных витаминных комплексов. Не так страшен дефицит пиридоксина, как переизбыток его синтетического аналога в организме.

Вред

Чем опасен недостаток витамина В6?

Он характеризуется следующими симптомами:

  • чрезмерной усталостью и сонливостью;
  • сухостью кожи лица и головы;
  • повышенной раздражительностью;
  • трещинками на губах и в уголках рта.

Нехватка витамина В6 может произойти вследствие нескольких факторов: недостаточном его употреблении во время беременности и кормления ребенка грудью, при инфекционных заболеваниях, при различных недомоганиях печени, а также как результат лучевой болезни.

Избыток пиридоксина чреват онемением и даже потерей чувствительности нервных окончаний рук и ног.

К содержанию

Норма витамина В6

Взрослым мужчинам и женщинам нужно от 1,6 до 2,2 мг в сути, пиридоксин детям следует принимать в количестве, не превышающем 1,6 мг, а младенцам и того меньше – от 0,3 до 0,6 мг ежедневно. Беременным и кормящим важно получать не менее 2,6 мг В6 каждый день.

Однако бытует мнение, что будущие матери и женщины в период лактации могут увеличивать дозу пиридоксина в 10 раз, то есть, вместе 2 мг принимать 20 мг. Если это натуральный витамин, то такие объемы организму не страшны – все лишнее выведется с мочой. Витамин В6 в продуктах найти несложно, а синтетику беременным лучше вообще не кушать.

Моя первая беременность протекала на естественных природных витаминах при поддержке гомеопатических средств, а вторая – с участием натуральных БАДов, потому что я уже лет 10 не приемлю витамины из аптеки и каждый раз отказывалась от тех, что рекомендовали мне в женской консультации.

А был ли у вас опыт приема аптечного витамина В6 вследствие его дефицита по назначению врача? 

Добавки витамина В6 (пиридоксина) во время беременности или родов для улучшения исходов у матерей и новорожденных

Этот обзор не смог представить доказательства из рандомизированных контролируемых испытаний, что регулярное применение добавок с витамином В6 во время беременности несет в себе какую-либо пользу, кроме одного клинического испытания, которое позволяет предположить защитный эффект против кариеса зубов. Если эти добавки применять в слишком большом количестве, это может нанести вред. Применение этих добавок в количестве, значительно превышающем суточную потребность, связывают с такими неблагоприятными эффектами, как онеменение и трудности при ходьбе.

Витамин B6 является водорастворимым витамином, который играет жизненно важную роль в многочисленных метаболических процессах в организме человека и помогает в развитии нервной системы. Витамин В6 содержится во многих пищевых продуктах, включая мясо, птицу, рыбу, овощи и бананы. Считают, что витамин В6 может играть определенную роль в предотвращении преэклампсии, состоянии беременной женщины, при котором бывает высокое артериальное давление и большое количество белка в моче, а также нарушение функции других органов, и, в результате младенцы могут родиться слишком рано (преждевременные роды). Витамин В6 может быть полезным для уменьшения тошноты во время беременности. В этом обзоре из четырех клинических испытаний (с участием 1646 беременных женщин) оценивали регулярное применение добавок витамина B6 во время беременности с целью снижения вероятности развития преэклампсии и преждевременных родов. В одном клиническом испытании применение витамина В6 в виде пероральных [для приема внутрь] капсул или леденцов привело к снижению риска развития кариеса у беременных женщин. Леденцы показали больший эффект, предполагая локальный или местный эффект пиридоксина в полости рта. Мы не нашли каких-либо явных различий в риске развития эклампсии или преэклампсии (три клинических испытания и два клинических испытания, соответственно, доказательства низкого качества). В этих исследованиях не было достаточно данных, чтобы сделать какие-либо другие выводы, подтверждающие пользу.

Включенные клинические испытания были проведены между 1960 и 1983 годами, и в них не рассматривали важные исходы со стороны новорожденных, которые только недавно были связаны с применением витамина В6, такие как уменьшение частоты аномалий сердечно-сосудистой системы и расщелин челюстно-лицевой области. Эти клинические испытания были начаты на разных сроках периода беременности, в большинстве из них были большие потери в периоде наблюдения [выбывание участников из исследования], неблагоприятные эффекты витамина В6 (пиридоксина) не оценивали.

Были бы полезны дальнейшие исследования, в которых бы оценили такие исходы, как расщелины челюстно-лицевой области, аномалии развития сердечно-сосудистой системы, развитие нервной системы, преждевременные роды, преэклампсия и неблагоприятные события.

Витамин B6 (адермин, пиридоксин) — свойства, дозировка

Для чего нужен витамин B6 и кому особенно рекомендован его прием

Основным залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия является подвижный образ жизни и сбалансированное питание, влияющие на великолепный внешний вид человека. Благодаря употреблению в пищу определенных продуктов можно получить целый комплекс питательных элементов, витаминов и минералов, недостаток которых приводит к развитию заболеваний и ухудшению обменных процессов.

Особую роль в синтезе необходимого для человеческого организма белка, поддержанию нормального обмена веществ и снижении уровня холестерина в крови и усвоению жирных кислот играют витамины В6, содержащие пиридоксин. Этот элемент отнесен к водорастворимым и быстро выводимым из внутренних органов человека, поэтому важно постоянно подпитывать им организм, для чего нужен витамин Б6, выступающий альтернативой многим продуктам питания.

Роль вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности человека

За счет показателя хорошей растворимости в водной и спиртовой среде, быстром разрушении под действием света, но устойчивости к воздействию кислорода и тепловой обработке витамины B6 не накапливаются в о внутренних органах. Это приводит к дефициту пиридоксина, что становится причиной возникновения проблем со здоровьем, ухудшению самочувствия, ведь эти витамины группы B отвечают за множество важнейших процессов жизнеобеспечения:

  • участвуют в синтезе белка, нейромедиаторов и необходимых ферментов;
  • укрепляют сердечные мышцы и обеспечивают выработку гемоглобина;
  • способствуют преобразованию фолиевой кислоты в ее активную форму;
  • практично улучшают всасывание ценных жирных и ненасыщенных кислот;
  • влияют на уровень холестерина, стабилизируя его содержание в крови;
  • отвечают за образование антител, укрепляющих иммунитет человека;
  • обеспечивают полномасштабное усвоение нервными клетками глюкозы.

Восполняя нехватку витамина B6 можно эффективно омолодить собственное тело, за счет замедления процессов старения, и побеспокоиться об отличном и презентабельном внешнем виде. Инструкция по применению B6, разработанная квалифицированными специалистами, содержит рекомендации по его приему, что поможет восстановить содержание водорастворимых витаминов.

Суточная потребность в B6 для отдельных категорий взрослых и детей

Обеспечивающий правильный синтез нуклеиновых кислот, действующий как натуральное мочегонное средство и предотвращающий повреждение кожных покровов водорастворимый пиридоксин, употребляется дозировано. Необходимые дозы пиридоксина указаны в мг, их назначают в зависимости от категории, к которой отнесены люди, принимающие препараты для поддержания здорового образа жизни и отличного самочувствия:

  • взрослым и пожилым людям достаточно потреблять 1,6-2,2 мг;
  • детям необходимо 0,9-1,6 мг в зависимости от пола и возраста;
  • грудничкам назначается дозировка, не превышающая 0,3-0,6 мг;
  • беременным женщинам в стуки требуется не менее 1,8-2,4 мг B6;
  • кормящим мамам важно принимать в день 2,0-2,6 мг пиридоксина.

Нехватку пиридоксина достаточно легко восполнить, соблюдая рекомендации врачей, квалифицированных специалистов, дозы препаратов рассчитываются индивидуально, поэтому важно избегать самолечения. Устраняя причины, которые привели к дефициту витамина Б6, можно комплексно оздоровить себя и замедлить старение, преждевременное увядание кожных покровов и повысить собственную привлекательность.

Важно помнить, что к дефициту питательных компонентов может привести прием определенных медикаментозных препаратов и медицинских средств, таких как антидепрессантов и оральных контрацептивов. Доказано, что пиридоксин необходим тем, кто употребляет алкогольные и спиртосодержащие напитки, переносит сильные нагрузки при занятии спортом, для девушек будет полезно принимать витамин Б6 для волос и омоложения кожи.

Секреты, которые помогут каждому стать моложе, здоровей и красивей

Благодаря витамину Б6, применение которого обязательно для взрослых и детей, а особенно будущих и кормящих мамочек можно избавиться от таких заболеваний как анемия и себорейный дерматит, глоссит. Интересно, что витамин B6 рекомендуется постоянно принимать отдельным категориям людей, которые даже не подозревают о нехватке этого элемента, но испытывают дискомфорт от его недостатка, к ним относятся:

  • спортсмены, принимающие стероиды или препараты с кортизоном;
  • люди с избыточным весом, которые не могут от него избавиться;
  • пациенты, у которых диагностированы проблемы с печенью;
  • подростки с проблемной кожей, пораженной угревой сыпью.

B6 содержится во многих продуктах питания, но ускоренное усвоение пиридоксина и быстрое выведение его из организма может привести к тому что организм будет испытывать недостаток витаминов. Это станет причиной сонливости, потере аппетита, очагового выпадения волос, нарушения режима сна у взрослых и детей, сухости кожи на лице, что портит внешний вид любого человека.

Применение В6 и их взаимодействие с другими веществами

Одна из уникальных особенностей, которыми обладают витамины В1 и В6, является их отличное сочетание с витамином B12, за счет повышения эффективности его усвоения, их важно принимать в соответствии с инструкциями. Доказанное современной медициной необходимое в организме содержание магния, суточные дозы которого рассчитываются индивидуально, может нивелировать недостаток пиридоксина, их прием так же можно комбинировать.

Определенные препараты в виде таблеток могут включать витаминный комплекс, микроэлементы, питательные вещества, например определенное количество мг магния, B12 и B1, что благоприятно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы. Ампулы, в которых содержится комплекс элементов, используются при инъекциях, необходимых для лечения атеросклероза и последствий инфаркта миокарда, эффективного предупреждения возникновения ишемии.

Важно помнить, что пиридоксин содержится во многих продуктах питания, и при невозможности их ежедневного потребления необходимо поддержать свой организм искусственно насыщая его этими компонентами. Доступные каждому ампулы пиридоксина помогут восполнить недостаток полезных веществ, избавиться от многих симптомов и болезней, для поддержания активного, здорового образа жизни.

Простой, легкий путь к красоте и здоровью — выбор лучших вариантов

Комплексный препарат Магний В6 отлично подходит для  укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем, избавляя от дефицита магния, а В6 повышает эффективность всасывания основного действующего элемента. Усилить действие этого средства помогут БАДы, купить в интернет магазине их можно по выгодной, недорогой цене, обеспечив прилив сил и жизненной энергии, для отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида.

В состав Биотин форте включен еще один необходимые элементы группы Б, В7 отвечает за нормализацию содержания сахара в крови и принимающий участие в процессе углеводного обмена. Прием этого вещества можно сочетать с витаминно-минеральным комплексом Актиммун поливитамин, в состав которого включены В6 и В2, В1 с С, в комбинации с минеральными компонентами цинка, железа и меди.

Природный и полезнейший антиоксидант Коэнзим q10, принимаемый в сочетании с комплексом минеральных веществ и витаминных элементов поможет эффективно  и своевременно остановить процессы старения, действуя на клеточном уровне. Комбинирование действенных и необходимых организму человека любого пола и возраста препаратов, содержащих витаминный коктейль, способствует быстрому восстановлению жизненных сил организма и гармоничному сочетанию красоты и здоровья.

Витамин B-6 — Клиника Мэйо

Обзор

Витамин B-6 (пиридоксин) важен для нормального развития мозга, а также для поддержания здоровья нервной и иммунной систем.

Пищевые источники витамина B-6 включают птицу, рыбу, картофель, нут, бананы и обогащенные злаки. Витамин B-6 также можно принимать в качестве добавки, обычно в виде пероральных капсул, таблеток или жидкости.

Люди с заболеванием почек или состояниями, которые не позволяют тонкому кишечнику усваивать питательные вещества из пищи (синдромы мальабсорбции), с большей вероятностью будут иметь дефицит витамина B-6.Некоторые аутоиммунные заболевания, некоторые лекарства от эпилепсии и алкогольная зависимость также могут привести к дефициту витамина B-6. Это может вызвать состояние, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям вашего тела (анемия), спутанность сознания, депрессия и ослабленная иммунная система.

Дефицит витамина B-6 обычно сочетается с дефицитом других витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (витамин B-9) и витамин B-12.

Рекомендуемая дневная доза витамина B-6 для взрослых в возрасте 50 лет и младше — 1.3 миллиграмма. После 50 лет рекомендуемая дневная доза составляет 1,5 миллиграмма для женщин и 1,7 миллиграмма для мужчин.

Доказательства

Исследования использования витамина B-6 при определенных условиях показывают:

  • Заболевания сердца и сосудов, инсульт. Исследователи ранее полагали, что витамин B-6 в сочетании с фолиевой кислотой (витамин B-9) и витамином B-12 может предотвращать заболевания сердца и кровеносных сосудов за счет снижения уровня аминокислоты в крови (гомоцистеина). ).Однако исследования показывают, что комбинация этих витаминов, похоже, не снижает риск или тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  • Утреннее недомогание. Витамин B-6 может уменьшить тяжесть утреннего недомогания во время беременности. Если у вас постоянная тошнота и рвота, ваш врач может прописать вам добавки витамина B-6.
  • Предменструальный синдром (ПМС). Есть некоторые свидетельства того, что витамин B-6 может уменьшать симптомы ПМС; однако качество этих исследований считается низким.
  • Сидеробластная анемия. Витамин B-6 эффективен при лечении этого генетического типа анемии.

Наш дубль

В целом безопасно

Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством витамина B-6. Однако людям с заболеваниями почек, синдромами мальабсорбции и некоторыми другими состояниями может потребоваться добавка витамина B-6.

Добавки витамина B-6 также эффективны для лечения генетической формы анемии и для предотвращения нежелательной реакции на антибиотик циклосерин (серомицин), отпускаемое по рецепту лекарство для лечения туберкулеза.

Безопасность и побочные эффекты

Потребление витамина B-6 с пищей кажется безопасным, даже в чрезмерных количествах.

При использовании в качестве добавки в соответствующих дозах витамин B-6, вероятно, безопасен.

Однако прием слишком большого количества витамина B-6 из добавок может вызвать:

  • Отсутствие мышечного контроля или координации произвольных движений (атаксия)
  • Болезненные, обезображивающие кожные поражения
  • Изжога и тошнота
  • Чувствительность к солнечному свету (светочувствительность)
  • Онемение
  • Снижение способности ощущать боль или экстремальные температуры

Лекарственные взаимодействия

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витамина B-6, если вы принимаете какие-либо лекарства.Возможные лекарственные взаимодействия включают:

  • Альтретамин. Прием витамина B-6 с этим химиотерапевтическим препаратом может снизить его эффективность, особенно в сочетании с химиотерапевтическим препаратом цисплатином.
  • Барбитураты. Прием витамина B-6 с препаратом, который действует как депрессант центральной нервной системы (барбитурат), может уменьшить продолжительность и интенсивность приема препарата.
  • Противосудорожные препараты. Прием витамина B-6 с фосфенитоином (Cerebyx, Sesquient) или фенитоином (Dilantin, Phenytek) может уменьшить продолжительность и интенсивность приема препарата.
  • Леводопа. Избегайте приема витамина B-6 с этим лекарством, используемым для лечения болезни Паркинсона. Витамин B-6 может снизить эффективность препарата.
3 февраля 2021 г. Показать ссылки
  1. Витамин B6: Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/. По состоянию на 9 января 2021 г.
  2. Пиридоксин пероральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. https: // www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 9 января 2021 г.
  3. Пиридоксин. IBM Micromedex. https://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 9 января 2021 г.
  4. Витамин B6. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 9 января 2021 г.

.

Витамин B6 (пиридоксин) Информация | Гора Синай

Ахмад I, Мирза Т., Кадир К., Назим У, Вайд Ф. Х.витамин B6: дефицитные заболевания и методы анализа. Пак Дж. Фарм. Sci . 2013; 26 (5): 1057-69.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

Баричелло Т., Дженеросо Дж. С., Симоэс Л. Р. и др. Витамин B6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неумококковом менингите. Эксперимент Биол Мед (Мэйвуд) . 2014; 239 (10): 1360-5.

Bendich A. Возможности пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). J Am Coll Nutr . 2000; 19 (1): 3-12.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксин корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Arthritis Res Ther . 2005; 7 (6): R1404-11.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-341.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B (6) связана с повышением уровня C-реактивного белка маркера воспаления независимо от уровней гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001; 103 (23): 2788-2791.

Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013; 32 (42): 4995-5004.

Хайнс Бернхэм и др., Ред. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 18.

Хуанг Х.Й., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А., Семба Р., Шнейер С. и др. Мультивитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (Полная версия). 2006 Май; (139): 1-117.

Джуэлл Д., Янг Г. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных Syst Rev . 2002; (1): CD000145.

Кашанян М., Мазинани Р., Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин B6) для лечения предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Янв; 96 (1): 43-44.

Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Корен Г., Малтепе С. Предотвращение повторения тяжелого утреннего недомогания. Врач Джан Фам . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.

Lerner V, Miodownik C, Kaptsan A, et al. Витамин B 6 в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 2001; 158: 1511-1514.

Lerner V, Miodownik C, Kaptsan A, et al. Витамин B 6 Лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Клиническая психиатрия . 2007; 68: 1648-1654.

МакНатти Х, Пентиева К., Хоуи Л., Уорд М. Гомоцистеин, витамины группы В и сердечно-сосудистые заболевания. Прокт Нутр Соц . 2008; 67 (2): 232-237.

Морселли Б., Нойеншвандер Б., Перрелет Р., Липпунтер К. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000; 57 (3): 152-160.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Nutrients and Nutritional Agents.В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Кистевой туннельный синдром и витамин B6. Врач Джан Фам . 2007; 53 (7): 1161-1162.

Schnyder G. Уменьшение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Ulvik A, Midttun O, Pedersen ER, Nygard O, Ueland PM.Связь витаминов B-6 плазмы с системными маркерами воспаления до и после лечения пиридоксином у пациентов со стабильной стенокардией. Ам Дж. Клин Нутр . 2012; 95 (5): 1072-1078.

Vermeulen EGJ, Stehouwer CDA, Twisk JWR и др. Эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислотой и витамином B6 на прогрессирование субклинического атеросклероза: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2000; 355: 517-522.

Вульф К., Манор ММ. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме и низкий уровень витамина B-6 у пожилых женщин с ревматоидным артритом, не принимающих добавки. J Am Diet Assoc . 2008; 108 (3): 443-453.

Wu W, Kang S, Zhang D. Ассоциация витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ зависимости реакции от дозы. Бр Дж. Рак . 2013; 109 (7): 1926-44.

Витамин B6: источники и преимущества

Витамин B6, наряду с другими витаминами группы B, помогает организму превращать пищу в энергию. Сам по себе витамин B6 имеет много других применений, которые важны для поддержания здоровья тела и развития здорового мозга.Витамин B6 настолько важен, что, возможно, спровоцировал рост первых живых существ на Земле.

Источники

«Тот факт, что витамины группы B так важны для нашего статуса питания в сочетании с тем фактом, что они« водорастворимы »- они не накапливаются в вашем организме в значительной степени, — позволяет довольно легко работать всухую. расходные материалы », — сказал д-р Дэвид Гройнер, директор и соучредитель NYC Surgical Associates.

Поскольку в организме очень легко может закончиться B6, важно употреблять продукты, содержащие B6.По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH), одни из лучших источников B6 включают бобы, птицу, рыбу, обогащенные злаки, темную листовую зелень, папайю, апельсины и дыню. Бананы — еще один хороший источник.

Первое дыхание

Витамин B6, возможно, дал начало первым на Земле организмам, производящим кислород, по мнению исследователей из Университета Иллинойса. Около 2,4 миллиарда лет назад на планете произошел огромный скачок уровня кислорода в атмосфере. Ученые долгое время считали, что это повышение уровня кислорода, названное Великим событием оксигенации, было связано с появлением первых фотосинтезирующих организмов.(Кислород является побочным продуктом фотосинтеза, который использует солнечный свет для превращения углекислого газа в сладкую пищу.) Но никто не знал, почему вообще появились эти производящие кислород организмы.

Исследователи обнаружили, что самый старый процесс на основе кислорода включал производство пиридоксаля, формы витамина B6, около 2,9 миллиарда лет назад, в то же время, когда появился фермент марганцевая каталаза.

Марганцевая каталаза расщепляет перекись водорода на воду и кислород. Ранние организмы, возможно, столкнулись с этим ферментом, пытаясь справиться с перекисью водорода в окружающей среде, которая, по мнению некоторых геохимиков, была в изобилии в ледниках Земли в то время и высвобождалась в результате бомбардировки солнечной радиацией.Организмы получали кислород, необходимый для производства пиридоксаля, путем расщепления ледяной перекиси водорода каталазой марганца.

Преимущества

Помимо выработки энергии для организма, витамины группы B также используются в нескольких других целях. «Витамины комплекса B часто рассматриваются как усилители метаболизма своей группы, — сказал Гройнер. — Они отвечают за то, как ваше тело высвобождает энергию из пищи, чтобы иметь возможность эффективно использовать питательные вещества, помогают в гормональной оптимизации, здоровье клеток. и использование энергии.Кроме того, по его словам, без B6 организм не смог бы усваивать витамин B12.

Наряду с несколькими другими витаминами группы B, пиридоксин, форма витамина B6, контролирует уровни гомоцистеина в крови, что может быть ключевым фактором для снижения предрасположенности к сердечным заболеваниям и инсульту, согласно HSPH, хотя исследования были безрезультатными. пока.

В частности,

B6 — это витамин, который используется для выработки нескольких нейротрансмиттеров в головном мозге, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда.Нейротрансмиттеры — это химические вещества, передающие сигналы от одной нервной клетки к другой. Эти химические вещества важны для обработки мысли и здорового развития мозга. Они также отвечают за то, что заставляют организм вырабатывать гормоны, которые влияют на настроение и циклы сна в организме.

Витамин B6 также важен для здоровья женщин и детей, в частности. «Во время беременности и младенчества витамин B6 используется для развития мозга и поддержки иммунной функции», — сказала доктор Шерри Росс, эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния.Национальная медицинская библиотека США (NLM) также сообщает, что внутривенное введение пиридоксина является эффективным средством контроля припадков у младенцев, вызванных зависимостью от пиридоксина. Женщины также используют витамин B6 при предменструальном синдроме (ПМС), депрессии, связанной с беременностью и противозачаточными таблетками, и симптомах, связанных с менопаузой. Исследование, проведенное Государственным университетом Нью-Йорка, показало, что 30 мг B6 могут помочь уменьшить утреннюю тошноту.

Дефицит и дозировка

Хотя серьезный дефицит витамина B6 встречается редко, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, у многих людей может быть небольшой дефицит.Скорее всего, дефицит будет у детей, пожилых людей и тех, кто принимает определенные лекарства, которые могут вызывать низкий уровень B6.

Люди, у которых есть проблемы с усвоением витамина B6 из пищи или пищевых добавок, также могут развить его дефицит. «К ним относятся люди с заболеваниями почек, алкоголизмом, гипертиреозом, аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, и воспалительными заболеваниями кишечника, такими как целиакия или болезнь Крона», — сказал Росс.

Симптомы дефицита витамина B6 включают слабую иммунную систему, анемию, зудящую сыпь, чешуйчатую кожу на губах, трещины в уголках рта и опухший язык.Согласно NLM, к другим симптомам очень низкого уровня витамина B6 относятся депрессия и спутанность сознания.

Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых мужчин и женщин в возрасте до 50 лет составляет 1,3 миллиграмма в день. По данным NLM, у мужчин старше 50 лет RDA составляет 1,7 мг, а у женщин старше 50 лет — 1,5 мг. Одна чашка приготовленной фасоли содержит 0,2 мг витамина B6, а большой апельсин — около 0,1 мг.

Витамин B6 вызывает взаимодействие с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом пиридоксиновой добавки.Однако по большей части B6 считается безопасным для естественного потребления с пищей и умеренными добавками, потому что это водорастворимый витамин. «В целом, большинство витаминов попадают в одну из двух широких категорий — водорастворимые или жирорастворимые, — сказал Гройнер. — Почему это важно? Водорастворимые витамины по большей части выводятся ежедневно, тогда как жирорастворимые витамины накапливаются в тканях организма ».

Хотя обычно безопасно, слишком много B6 — нехорошо. «Такие симптомы, как головокружение, тошнота, чувствительность к солнечному свету и повреждение нервов, могут возникать, когда люди регулярно принимают более 250 мг в день, но могут возникать даже при приеме 100 мг каждый день», — сказал доктор.Кристин Артур, терапевт в Мемориальном медицинском центре Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

Постоянное употребление чрезмерно высоких доз B6 может вызвать серьезное повреждение сенсорных нервов, приводящее к онемению, сенсорным изменениям и потере контроля над движениями тела. NLM оценивает B6 как возможно небезопасный для длительного использования в высоких дозах.

Дополнительные ресурсы

Витамин B6 при утреннем недомогании

Обзор темы

Исследования показывают, что прием витамина B6 при утреннем недомогании значительно уменьшает тошноту , но не рвоту, у многих беременных женщин.Не было никаких признаков вреда для плода при употреблении витамина B6. сноска 1

Типичная доза витамина B6 при утреннем недомогании составляет от 10 до 25 мг 3 раза в день. сноска 2

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать витамин B6 от утреннего недомогания.

Потребление более 100 мг витамина B6 в день может вызвать временное повреждение нервов.

Список литературы

Цитаты

  1. Фестин М (2014).Тошнота и рвота на ранних сроках беременности. Клинические данные BMJ . http://clinicalevidence.bmj.com/x/pdf/clinical-evidence/en-gb/systematic-review/1405.pdf. По состоянию на 23 июня 2014 г.
  2. Комитет по акушерской практике (2018). Тошнота и рвота при беременности. Бюллетень практики ACOG № 189. Акушерство и гинекология , 131 (1): e15 – e30. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002456. По состоянию на 18 июля 2018 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл — семейная медицина
Адам Хусни — семейная медицина
Кэтлин Ромито — доктор медицины
Киртли Джонс — акушерство и гинекология

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Сара Маршалл — семейная медицина и Адам Хусни — доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Festin M (2014).Тошнота и рвота на ранних сроках беременности. Клинические данные BMJ . http://clinicalevidence.bmj.com/x/pdf/clinical-evidence/en-gb/systematic-review/1405.pdf. По состоянию на 23 июня 2014 г.

Комитет по акушерской практике (2018). Тошнота и рвота при беременности. Бюллетень практики ACOG № 189. Акушерство и гинекология , 131 (1): e15-e30. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002456. По состоянию на 18 июля 2018 г.

Витамин B6: польза для здоровья, суточная норма потребления, источники

  • Витамин B6 — это ключевое питательное вещество, которое приносит пользу вашей иммунной системе, мозгу и здоровью сердца.
  • Он также важен для обмена веществ в организме, помогая превращать пищу в энергию.
  • Эксперты рекомендуют взрослым ежедневно получать около 1,3 мг витамина B6 из таких источников, как овес и шпинат.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Витамин B6 — один из восьми витаминов группы B, он необходим для обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и многого другого.Но поскольку витамин B6 водорастворим, а не жирорастворим, он регулярно выводится из организма, и поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Вот восемь преимуществ витамина B6 для здоровья и то, как получить его в достаточном количестве в своем рационе.

1. Витамин B6 помогает превращать пищу в энергию

Наряду с другими витаминами B, B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Он помогает метаболизировать углеводы и работает с ферментами, расщепляя белки на аминокислоты — соединения, которые помогают нашему организму расти и нормально функционировать.

2. Витамин B6 поддерживает здоровье сердца

«Витамин B6 работает с двумя другими витаминами B — B12 и фолиевой кислотой — для снижения уровня гомоцистеина», — говорит Меган Вонг, диетолог AlgaeCal, компании по производству добавок кальция.

Гипергомоцистеинемия возникает при высоком уровне гомоцистеина в крови. Высокое количество гомоцистеина может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и атеросклероза — заболевания, которое вызывает образование бляшек в артериях.

Согласно отчету 2015 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal, гипергомоцистеинемия может возникать при дефиците витамина B6. Но при правильном уровне B6 в сочетании с B12 и фолиевой кислотой (B9) уровень гомоцистеина может снизиться на треть. Важно отметить, что, несмотря на снижение уровня гомоцистеина, пациенты не видят влияния на сосудистые исходы. Следовательно, витамины группы B могут играть более профилактическую роль в здоровье сердца.

3.Витамин B6 способствует здоровому функционированию мозга.

Повышение уровня гомоцистеина также может ускорить снижение когнитивных функций, говорит Вонг. Этот всплеск может привести к повышенному риску неврологических состояний, таких как деменция.

Помимо регулирования уровня гомоцистеина, B6 играет роль в синтезе важных нейротрансмиттеров — химических посредников, используемых мозгом и нервной системой. Некоторые из нейротрансмиттеров, которые помогает синтезировать B6, включают:

  • Дофамин: отвечает за поиск вознаграждения, мотивацию и движения.
  • Серотонин: стабилизирует настроение, вызывает чувство благополучия и счастья.
  • Мелатонин: играет роль в регулировании нашего циркадного ритма и способности засыпать
  • Норадреналин: вызывает в нашем организме реакцию «бей или беги», когда мы чувствуем опасность

4. Витамин B6 может помочь при утреннем недомогании

Во время беременности любому, кто испытывает утреннее недомогание, часто назначают комбинированную таблетку доксиламина — антигистаминного препарата — и витамина B6.

Было доказано, что витамин B6 помогает при тошноте, в то время как доксиламин может уменьшить рвоту.Типичная доза комбинированной таблетки составляет от 10 до 25 мг три раза в день.

5. Витамин B6 может лечить судороги у новорожденных

Детям с диагнозом пиридоксинзависимая эпилепсия (PDE) требуется от 15 до 500 мг витамина B6 в день в течение всей жизни. PDE — это редкое генетическое заболевание, которое возникает в течение нескольких дней после рождения и характеризуется трудно контролируемыми приступами. Но витамин B6 может помочь контролировать это состояние.

Пиридоксинзависимая эпилепсия встречается редко, зарегистрировано всего 200 случаев, и возникает в течение нескольких дней после рождения. Это вызвано мутацией в гене ALDH7A1.

При внутривенном введении 50–100 мг витамина B6, также известного как пиридоксин, судороги проходят в течение нескольких минут. Дети с диагнозом PDE получают от 15 до 30 мг витамина B6 в день в течение всей жизни, но иногда может потребоваться до 500 мг.

Человек с этими припадками зависит от витамина B6, ему необходимы питательные вещества для сдерживания состояния, поскольку традиционные противосудорожные препараты не работают.

6. Витамин B6 способствует здоровой иммунной системе

Организму необходим витамин B6 для поддержания здоровой иммунной системы.

«B6 улучшает связь с клетками-посланниками, называемыми хемокинами, которые направляют лейкоциты в области инфекции или повреждения», — говорит Вонг. «Недостаток витамина B6 может снизить рост и выработку ключевых иммунных игроков: лимфоцитов и антител».

Есть две формы лимфоцитов, обе из которых изменены дефицитом B6:

  • Т-клетки, которые борются с чужеродными захватчиками в организме
  • В-клетки, которые создают антитела, которые затем прикрепляются к чужеродным захватчикам, таким как бактерии или вирусы. , и уничтожить их

Исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что витамин B6 улучшает иммунный ответ у тяжелобольных пациентов.В исследовании 51 участник был разделен на три группы: одна получала инъекцию 50 мг B6 в день, другая — 100 мг, и контрольная группа. После 14 дней приема у тех, кто получал от 50 до 100 мг B6, наблюдалось улучшение важных маркеров иммунного ответа, таких как общее количество Т-клеток.

7. Витамин B6 помогает предотвратить анемию

«Витамин B6 участвует в производстве гемоглобина — белка, который снабжает клетки кислородом», — говорит Лина Великова, доктор медицинских наук, клинический иммунолог и медицинский консультант компании Supplements101.

Уровень гемоглобина ниже нормы является одной из причин анемии, состояния, характеризующегося низким уровнем эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, поэтому без адекватных красных кровяных телец человек может чувствовать себя слабым и утомленным.

Поддержание адекватного потребления витамина B6 может помочь предотвратить анемию.

Сколько витамина B6 мне нужно?

Количество B6, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от возраста и пола.Для каждой демографической группы рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет:

. Шаянн Гал / Инсайдер

Где я могу получить витамин B6?

Витамин B6 легко доступен в продуктах питания и добавках. «Лучший способ получить достаточно этого витамина — это диета, богатая витамином B6», — говорит Великова.

Продукты с высоким содержанием B6 включают:

Юйцин Лю / Insider

Если кто-то не может потреблять достаточное количество витамина B6 с пищей, он может рассмотреть возможность приема добавок B6. Великова говорит, что доза не должна превышать 1,4 мг в день для женщин старше 18 лет и 1,7 мг в день для мужчин старше 18 лет.

Вонг рекомендует добавки для пожилых людей, особенно если у них сниженный аппетит, что может означать, что они не едят достаточно богатого витамином B6. продукты.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут помочь вам определить правильную дозировку.

Takeaway инсайдера

Витамин B6 имеет решающее значение для поддержания правильных функций организма. Его преимущества включают улучшение здоровья сердца и укрепление иммунной системы. Чтобы убедиться, что вы выполнили свою ежедневную рекомендацию по B6, попробуйте включить в свой рацион курицу, соевые бобы и картофель.

Витамин B6 — обзор

7.18.2 Витамин B

6 Катаболизм

Катаболический путь витамина B 6 ( 1 ), вероятно, изучен лучше всего. У животных (включая человека) 4-пиридоксическая кислота ( 4 ) является основным продуктом катаболизма витамина B 6 , обнаруженного в моче. 1 Он образуется в результате окисления пиридоксаля ( 2 ) неспецифической флавинадениндинуклеотид (FAD) -зависимой альдегидоксидазой. Каталитически активная форма витамина B 6 , пиридоксаль-5′-фосфат, PLP ( 17 ), не подвергается аналогичному окислению с образованием 4 . 2,3 Различные формы витамина B 6 ( 1 , 2 , 15 ) и их соответствующие сложные фосфатные эфиры ( 16 , 17 ) легко ферментативно превращаются друг в друга. 4 Дальнейшее разложение 4 у людей маловероятно, поскольку было обнаружено, что субъекты, которым вводили дозы 4 , выделяли его количественно. 5 Оценка 4 в моче служит маркером питания, поскольку более низкие, чем нормальные количества 4 указывают на дефицит витамина B 6 . 6

Катаболический путь у микроорганизмов не останавливается на 4 . Методы селективного культивирования были использованы Snell и соавторами 7 для идентификации 10 различных бактериальных штаммов и одного штамма дрожжей (, таблица 1, ), которые были способны расти на одной или нескольких формах витамина B 6 в качестве единственного источника углерод и азот. Катаболические промежуточные продукты были выделены и охарактеризованы из ростовой среды, 7–9 , и были предложены два катаболических пути, как показано на Рисунок 1 .Оба эти пути индуцируются, и ферменты, катализирующие эти стадии, также были охарактеризованы.

Рис. 1. (a) Катаболические пути витамина B6. Путь А наблюдается у Pseudomonas sp. MA-1, а путь B наблюдается у Pseudomonas IA и Arthrobacter Cr-7. Незначительная вариация пути A наблюдается у Mesorhizobium loti MAFF303099. (b) Генная организация M. loti MAFF303099. Гены, которые, как было установлено, участвуют в деградации PLP, показаны в катаболическом пути А.

Таблица 1. Список организмов, выделенных методами селективного культивирования, которые могли использовать витамин B 6 в качестве единственного источника углерода и азота 7

Рост через 4 дня
Sl. нет. Организм Пиридоксин Пиридоксамин Пиридоксаль
1 Pseudomonas sp. IA Хорошее Умеренное Нет
2 Pseudomonas sp.IB Хорошо Нет Нет
3 Pseudomonas sp. IC Хорошее Умеренное Нет
4 Pseudomonas sp. ID Хорошо Нет Нет
5 Pseudomonas sp. MA Нет Хорошо Нет
6 Pseudomonas sp.MB Нет Хорошо Нет
7 Pseudomonas sp. MC Умеренный Хороший Нет
8 Torulopsis niger L Умеренный Нет Умеренный
9

31 Pseud S 		Нет Плохо Умеренно
10 Pseudomonas sp.YA Плохо Плохо Плохо
11 Pseudomonas sp. YB Плохо Плохо Плохо

В пути A ( Рисунок 1 ), наблюдаемом у Pseudomonas MA-1, пиридоксаль ( 2 ) образуется либо из пиридоксамина ( 15 ) путем реакции трансаминирования с пируватом, катализируемой пиридоксаминпируваттрансаминазой, 10–13 или из пиридоксина ( 1 ) путем реакции окисления, катализируемой FAD-зависимой пиридоксин-4-оксидазой. 14 Пиридоксаль ( 2 ) затем окисляется с образованием лактона ( 3 ) с помощью НАД-зависимой пиридоксальдегидрогеназы, 15 , которая затем гидролизуется с образованием 4 4-пиридоксолактоназой. 15,16 FAD-зависимая дегидрогеназа 4-пиридоксовой кислоты катализирует двухэлектронное окисление 4 с образованием альдегида ( 5 ), 17,18 , который затем подвергается двухэлектронному окислению NAD- зависимая дегидрогеназа 5-формил-3-гидрокси-2-метилпиридин-4-карбоновой кислоты с образованием двухосновной кислоты ( 6 ). 17,19 Двухосновная кислота ( 6 ) подвергается декарбоксилированию по C4 под действием Mn 2+ -зависимой декарбоксилазы 2-метил-3-гидроксипиридин-4,5-дикарбоновой кислоты с образованием 7 , 20 который подвергается уникальной реакции окисления с раскрытием цикла, катализируемой FAD-зависимой оксигеназой 2-метил-3-гидроксипиридин-5-карбоновой кислоты (MHPCO), с образованием первого ациклического соединения ( 8 ) пути. 21–23 Соединение 8 гидролизуется с образованием янтарного полуальдегида ( 9 ), ацетата, аммиака и диоксида углерода гидролазой 2- ( N -ацетамидометилен) янтарной кислоты. 24,25

В пути B ( Рисунок 1 ), наблюдаемом у Pseudomonas IA и Arthrobacter Cr-7, пиридоксин ( 1 ) окисляется до альдегида ( 10 ) на C5 посредством ФАД-зависимая пиридоксин-5-дегидрогеназа, 14,26 , которая далее подвергается окислению НАД-зависимой изопиридоксальдегидрогеназой с образованием лактона ( 11 ), 19 , который затем подвергается гидролизу, катализируемому 5-пиридоксолактоназой с образованием 5-пиридоксиновая кислота ( 12 ). 16 FAD-зависимая оксигеназа 5-пиридоксической кислоты затем катализирует реакцию окислительного раскрытия кольца 12 с образованием 13 , 23 , которое гидролизуется гидролазой 2-гидроксиметил- ( N -ацетамидометилен) янтарной кислоты до образуют 2- (гидроксиметил) -4-оксобутаноат ( 14 ), ацетат, аммиак и диоксид углерода. 24,25

Наиболее интересным ферментом в этом пути является FAD-зависимая оксигеназа, MHPCO, которая катализирует расщепление кольца 7 .Этот фермент является членом семейства ароматических флавопротеингидроксилаз. 27,28 Ферментативная реакция может быть разделена на две части: гидроксилирование и последующая реакция расщепления кольца. 28 MHPCO из Pseudomonas sp. МА-1 подробно охарактеризован. Сообщалось об исследованиях связывания 29 и эффекта субстрата и аналогов FAD 22 ; исследован механизм гидроксилирования 30 и переноса атома кислорода и перегруппировки продуктов 28 ; и кинетика 21 и термодинамика реакции были охарактеризованы. 31 На основании этих экспериментальных результатов были предложены два механизма, в которых гидропероксид флавина ( 18 ) функционирует либо как электрофил (, рис. 2 (c), ), либо как нуклеофил. 29 Альтернативная механистическая гипотеза образования 8 через промежуточное соединение кетена ( 23 ) представлена ​​на рис. 2 (d) . Предложение о механизме последующей реакции гидролиза, приводящей к получению 9 из 8 , показано на рис. 3 .

Рис. 2. (а) Рентгеновская кристаллическая структура MHPCO (2,1 Å, PDB: 3gmc). Показан мономер с FAD и MHPC, связанными в активном сайте. (б) Активный сайт MHPCO. (c) Предлагаемый механизм реакции окислительного раскрытия кольца, катализируемой MHPCO с гидропероксидом флавина ( 18 ), действующим как электрофил. (d) Альтернативный механизм каталитического превращения через промежуточное соединение кетена ( 23 ).

Рис. 3. Предлагаемый механизм реакции гидролиза, катализируемой гидролазой 2- ( N -ацетамидометилен) янтарной кислоты.

Несмотря на то, что участвующие катаболические ферменты были известны и различные промежуточные соединения были идентифицированы, участвующие гены были идентифицированы только недавно. Яги и его коллеги идентифицировали пять генов в Mesorhizobium loti MAFF303099, участвующих в катаболизме пиридоксина ( 1 ). Эти гены кодируют пиридоксаминпируваттрансаминазу (mlr6806), 32 пиридоксин-4-оксидазу (mlr6785), 33 4-пиридоксолактоназу (mlr6805), 34 пиридоксаль-4-дегидрогеназу (807) млр6788). 36 Работа, проделанная в нашей лаборатории, позволила идентифицировать оставшиеся гены пути в том же организме (дегидрогеназа 4-пиридоксической кислоты (mlr6793), 37 3-гидрокси-2-метилпиридин-4,5-дикарбоксилатдекарбоксилаза (mlr6791), 38 и гидролаза 2- ( N -ацетамидометилен) янтарной кислоты (mlr6787) 39 ) ( Рисунок 1 (b) ). Кристаллическая структура 3-гидрокси-2-метилпиридин-4,5-дикарбоксилатдекарбоксилазы (mlr6791) 38 решена при 1.Разрешение 9 Å (, рис. 4 (а), ), и он выявил консервативный в активном центре глутамат (, рис. 4 (b), ), который, как полагают, участвует в реакции ретроальдольного типа на декарбоксилат ( 6 ) ( Рисунок 4 (c) ). Кристаллическая структура оксигеназы, MHPCO, также была решена с разрешением 2,1 Å с флавином и субстратом ( 7 ), связанными в активном центре ( рис. 2 (а) и 2 (б) ). 40 Мы сообщали, что четырехэлектронное окисление 4-пиридоксовой кислоты ( 4 ) до двухосновной кислоты ( 6 ) осуществлялось дегидрогеназой 4-пиридоксовой кислоты (mlr6793). 37 Накопление альдегида не наблюдалось ( 5 ). Более поздняя работа Яги и его сотрудников показала, что mlr6792 фактически кодирует дегидрогеназу 4-пиридоксовой кислоты, которая катализирует двухэлектронное окисление 4-пиридоксовой кислоты ( 4 ) до альдегида ( 5 ), которое, в свою очередь, подвергается дальнейшему развитию. двухэлектронное окисление с образованием двухосновной кислоты ( 6 ), катализируемое дегидрогеназой 5-формил-3-гидрокси-2-метилпиридин-4-карбоновой кислоты (mlr6793). 41

Рисунок 4.(а) Кристаллическая структура декарбоксилазы 2-метил-3-гидроксипиридин-4,5-дикарбоновой кислоты, демонстрирующая тетрамерную структуру (1,9 Å, PDB: 2z7b). 38 Тетрамер имеет цветовую кодировку субъединицы. Ион марганца показан пурпурным цветом. (b) Активный сайт декарбоксилазы, показывающий связанный ион Mn 2+ и консервативный глутамат. (c) Предлагаемый механизм декарбоксилирования двухосновной кислоты ( 6 ).

Все гены, участвующие в деградации витамина B 6 , были идентифицированы в M.loti MAFF303099. Помимо идентификации генов в M. loti , гены, кодирующие пиридоксаль-4-дегидрогеназу 42 и пиридоксин-4-оксидазу, 43,44 , были идентифицированы и охарактеризованы в Microbacterium luteolum YK-1. Ген, кодирующий пиридоксаль-4-дегидрогеназу, также был идентифицирован в Aureobacterium luteolum . 45 Остальные катаболические гены PLP еще не идентифицированы.

Витамин B6 | UF Health, University of Florida Health

Определение

Витамин B6 — это водорастворимый витамин.Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому организм не может их хранить. Остаточное количество витамина выводится из организма с мочой. Хотя в организме сохраняется небольшой запас водорастворимых витаминов, их необходимо принимать регулярно.

Недостаток витамина B6 в организме — редкость. Это может произойти у людей с почечной недостаточностью, заболеваниями печени или проблемами с алкоголем.

Альтернативные названия

Пиридоксаль; Пиридоксин; Пиридоксамин

Функция

Витамин B6 помогает организму:

  • Вырабатывать антитела.Антитела нужны для борьбы со многими заболеваниями.
  • Поддерживать нормальную функцию нервов.
  • Сделайте гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород из красных кровяных телец в ткани. Дефицит витамина B6 может вызвать форму анемии.
  • Расщеплять белки. Чем больше белка вы едите, тем больше вам нужно витамина B6.
  • Поддерживайте уровень сахара (глюкозы) в крови в пределах нормы.

Источники пищи

Витамин B6 содержится в:

  • Тунец и лосось
  • Банан
  • Бобовые (сушеные бобы)
  • Говядина и свинина
  • Орехи
  • Птица
  • Цельнозерновые и обогащенные злаки
  • Консервы нут

Крепленый хлеб и крупы могут также содержать витамин B6.Обогащенный означает, что в пищу добавлен витамин или минерал.

Побочные эффекты

Большие дозы витамина B6 могут вызвать:

  • Нарушение координации движений
  • Онемение
  • Сенсорные изменения

Дефицит этого витамина может вызвать:

  • Путаница
  • Депрессия
  • Раздражительность
  • Рот и язвы на языке, также известные как глоссит
  • Периферическая невропатия

(Дефицит витамина B6 в Соединенных Штатах встречается нечасто.)

Рекомендации

Рекомендуемая суточная норма потребления витаминов отражает, сколько каждого витамина люди должны получать ежедневно. Рекомендуемая суточная норма витаминов может быть использована для определения целей для каждого человека.

Необходимое количество каждого витамина зависит от возраста и пола человека. Другие факторы, такие как беременность и болезни, также важны. Спросите у своего врача, какая сумма вам подходит.

Референсные нормы потребления витамина B6:

Младенцы

  • От 0 до 6 месяцев: 0.1 * миллиграммы в день (мг / день)
  • От 7 до 12 месяцев: 0,3 * мг / день

* Достаточное потребление (AI)

Дети

  • От 1 до 3 лет: 0,5 мг / день
  • От 4 до 8 лет: 0,6 мг / день
  • От 9 до 13 лет: 1,0 мг / день

Подростки и взрослые

  • Мужчины от 14 до 50 лет: 1,3 мг / день
  • Мужчины старше 50 лет: 1,7 мг / день
  • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 1,2 мг / день
  • Женщины в возрасте от 19 до 50 лет: 1,3 мг / день
  • Женщины старше 50 лет: 1.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *