Доставка

• Доставка по адресам в Великобритании, за исключением Северной Ирландии, БЕСПЛАТНА для всех заказов на сумму более 50 фунтов стерлингов.
•  Доставка по адресам в Великобритании, за исключением Северной Ирландии, составляет 4,50 фунта стерлингов для заказов на сумму менее 50 фунтов стерлингов.
• Для доставки за пределы континентальной части Великобритании и Европы, пожалуйста, свяжитесь с нами для уточнения стоимости доставки.
• Пожалуйста, ознакомьтесь с оценкой доставки в информации о продукте выше, чтобы узнать время доставки в Великобританию.
• Для негабаритных товаров или товаров по специальному заказу может взиматься дополнительная плата за доставку и / или пополнение запасов, однако мы сообщим вам об этом до выполнения заказа.

Возврат

Если вы по какой-либо причине недовольны своей покупкой, вы можете вернуть ее нам в неиспользованном состоянии в течение 14 дней для возврата денег. Для всех возвратов требуется номер разрешения на возврат. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения этой информации, если вы хотите осуществить возврат.

Вращайте 2 диска здоровья в разные стороны. Тренажер диска здоровья

Спортинвентарь принято выбирать по критериям невысокой цены, доступности и небольших габаритов. Оптимальный вариант, если вы сможете быстро освоить принцип работы предмета и базовые упражнения. Все эти характеристики относятся к такому тренажеру, как диск здоровья.

Что такое симулятор Health Disc?

Диск здоровья для похудения — приспособление для выполнения физических упражнений. Он состоит из пары круглых пластин, диаметр которых составляет 25-40 см, и различается в зависимости от модели. Пластины соединены между собой подшипником, благодаря которому они могут вращаться относительно друг друга.Металлическая версия была известна еще во времена Советского Союза, и традиционно называлась Grazia. Его недостатком был громкий лязгающий звук.

Диск вращения на сегодняшний день представляет собой современную модель из высококачественного пластика. Они отличаются яркостью расцветок, многие оснащены подушечками с пупырышками для массажного эффекта, счетчиком калорий и даже устройством для воспроизведения музыки. Особой популярностью в последнее время пользуются тренажеры с прикрепленными эспандерами для проработки рук.

Для чего нужен диск здоровья?

Вращающийся диск универсален, так как предназначен для занятий не только в спортзале и дома, но и на улице или в офисе, где вам удобно.Систематическое выполнение спортивных упражнений окажет на организм следующее воздействие:

• прокачка прямых и косых мышц пресса;
• укрепление мышц позвоночника;
• оптимизация системы кровообращения;
• подтяжка мышечных волокон рук, ног и бедер;
• положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, координацию;
• Быстрое сжигание калорий: всего за 30 минут на тренажере вы можете потерять 250 калорий.

Интересно! Устройство компактное, поэтому его легко можно брать с собой в дальние поездки. Он не занимает много места для хранения.

Упражнения на диске – отличное дополнение к системе мероприятий по снижению массы тела и.

Преимущества занятий с диском для похудения

Тренажер для талии – удобный и бюджетный способ всегда оставаться в форме. Преимущества очевидны:

• можно выполнять как классические повороты для поясницы, так и нагрузку многих других мышц тела;
• идеален для похудения живота тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни;
• систематических упражнений предотвратят спазмы, заболевания сосудов, проблемы с пищеварением и образование целлюлита;
• правильное питание и физические упражнения на диске здоровья – залог быстрого и правильного похудения;
• упражнений могут выполнять как дети, так и взрослые;
• всего 10 минут занятий будет достаточно, чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения на долгое время.

Правила обучения на тренажере

Выпейте 250-300 мл воды перед началом тренировки. Это заметно ускорит обменные процессы и поможет быстрее сжечь калории.

Важно! Чтобы похудеть, тренируйтесь два раза в день по 30 минут, а для поддержания хорошей формы достаточно уделять 10 минут.

Для комфорта и эффективности тренировок помните:

• Устанавливать устройство нужно на такую ​​поверхность, которая не будет скользить.
• Необходимо, чтобы в процессе тренировки работали нужные группы мышц, но суставы при этом не болели.

• Если вы новичок, то главное не переборщить. Начинайте тренироваться умеренно, постепенно увеличивая нагрузку. Мы рекомендуем начинать упражнения с 10-15 минутных занятий.

• Спортивная одежда должна быть не стесняющей, но и не очень свободной. Не носите слишком длинные свободные штаны.А на ноги лучше надеть тонкие носки или вообще ходить босиком.
• Проветрите помещение перед началом тренировки.

Комплекс упражнений на тренажере здоровья

Для тех, кто интересуется, как правильно заниматься на диске здоровья, предлагаем оздоровительный комплекс упражнений.

Важно! В упражнениях 1-7 исходное положение – встать на тренажер, а ноги согнуть так, как будто вы собираетесь сесть на стул, и повернуть их влево.

1. Поставьте перед собой пару стульев, поверните оба спинками к себе. Обхватите спину ладонями. Повернуться вправо, напрягая мышцы живота, и выполнить диаметральные вращения в противоположные стороны по 5 раз в каждую сторону.
2. Положите руки на стену. Разверните ноги в стороны по 7 раз каждую.
3. Разведите руки в стороны. Стоя на снаряде, сделать по 9 вращений влево и вправо.
4. Опустите конечности.Начинайте вращаться, при этом если бедра идут влево, то руки вправо. Сделайте 7 повторений.
5. При повороте бедер влево поднимите руки вверх. Сделайте это 7 раз.
6. Сомкните руки над головой и поверните нижнюю часть тела 6 раз в стороны.
7. Положите руки на голеностопные суставы, затем по три раза повернитесь в каждую сторону.
8. Поместите аппарат на сиденье стула и сядьте на него. Положите руки на колени. Двигайте ногами вправо и влево, перекатывайтесь с пятки на носок 5 раз.
9. Оставаясь в том же положении, замкните руки за спиной в виде «замка». Оттолкнитесь обеими ногами от поверхности пола, повернитесь вправо, вернитесь в исходное положение, а затем сделайте такое же движение влево. Всего должно быть 4 оборота.
10. Поставьте тренажер на пол, сядьте на него, согнув ноги в коленях, и обхватите руками талию. Переместите ноги по 4 раза в каждую сторону.
11. Сидя на аппарате, положите руки на пояс и поставьте ноги на ширине плеч.Выпрямите одну ногу и максимально потяните носок, повторите с другой ногой. по 8 раз каждый.
12. Встаньте одной ногой на тренажер и обхватите руками талию. Выполните боковые повороты 10 раз, после смены опорной ноги повторите упражнение еще раз.
13. Взять ракушку в руки, крепко сжав ее, вращать руками в противоположные стороны. Делайте это в течение 3 минут.
14. Встаньте в коленно-локтевое положение так, чтобы колени оказались на тренажере, а руками упритесь в пол.Оторвите ноги от пола и вращайте бедрами по кругу. Продолжительность исполнения 2-3 минуты.
15. Упражнения для похудения следует завершать растяжкой. Сначала глубоко вдохните. Делайте любые упражнения на растяжку: наклоны, выпады, вращения конечностей. После этого походите по комнате 5-7 минут.

Важно! Вы можете самостоятельно регулировать амплитуду работы, при этом нагрузка остается безопасной, так как ее уровень зависит от массы тела.

Возможный вред и противопоказания

Сам по себе гаджет вреда здоровью не приносит, просто нужно правильно им пользоваться: если устройство рассчитано на вес 90 кг, то людям с большей массой его делать не рекомендуется.Занятия противопоказаны в таких ситуациях:

• атеросклероз;
• радикулит;
• грыжа любого вида;
• остеопороз;
• хронических заболеваний.

Стоимость аппарата

Цена современного компактного устройства зависит от модели. Так стоимость металлического устройства будет всего 450-750 рублей, а пластиковое устройство с магнитным массажером и возможностью прослушивания музыки можно купить за 1000-1200 рублей.

Диск здоровья или круг – очень простой домашний тренажер для укрепления мышц живота и бедер. Этот простой прибор помогает сжечь лишние килограммы и повысить тонус мышц, скорректировать проблемные зоны и сделать талию тоньше и изящнее. Также преимуществом диска является то, что он компактен и удобен в переноске, поэтому его легко можно взять с собой в офис или на отдых, например, Упражнения на диске здоровья для похудения — простой и эффективный метод стать ближе к фигуре своей мечты.

В советское время почти в каждой семье был крутящийся диск. Эти приспособления вошли в моду лет 30-40 назад, поэтому у многих дома до сих пор есть тренажеры, которыми в свое время пользовались мамы или бабушки. Диск имеет очень простую конструкцию: два блина из металла или пластика, соединенные шайбой. Между ними расположены гусеницы, оснащенные стальными подшипниками для обеспечения мягкого вращения. В современных моделях есть массажеры для ног, эспандеры. Они даже могут играть разные мотивы.На самом деле такие упражнения будут эффективны даже при использовании самого простого и дешевого диска.

Фигура в результате выполнения таких упражнений становится не только более стройной, но и более изящной и женственной, поэтому круг еще называют диском «Грация».

Что нам даст упражнение с диском здоровья? При скручиваниях прорабатываются мышцы талии и бедер, совершенствуются их линии, прорабатываются проблемные зоны.

Упражнения на диске Грация обладают следующими полезными свойствами:

• Вы можете улучшить настроение, снять мышечное напряжение, дать мышцам разгрузиться и переключиться.Ввиду этого специалисты особенно советуют заниматься на диске в перерывах между сидячей работой, работой за компьютером.
• Упражнения укрепляют вестибулярный аппарат и помогают улучшить координацию тела.
• В результате тело становится более гибким и пластичным, улучшается эластичность суставов, а также подвижность позвоночника.
• Упражнения на вращающемся диске помогают накачать мышцы живота, бедер, ягодиц, сформировать красивую талию.
• Сердце и кровеносные сосуды получают оптимальную нагрузку. Этот вид упражнений по сути представляет собой легкую кардиотренировку.
• Скручивания обеспечивают массаж внутренних органов. В результате улучшается кровообращение в органах брюшной полости, поддерживается тонус организма и улучшается обмен веществ.

Упражнения на вращающемся диске позволяют сжечь за 30 минут занятия 250-300 ккал, что, на самом деле, не так уж и мало. Кроме того, вы можете заниматься в максимально комфортных условиях, слушая музыку или смотря телевизор.

В результате работы с диском вы получите желаемую гармонию. Всего за месяц, если сочетать упражнения на диске здоровья для живота с другими видами физической активности и правильным питанием, можно избавиться от 2-5 кг, уменьшить объемы тела на 2-5 см и улучшить общее самочувствие.

• Перед началом занятий убедитесь, что диск установлен достаточно надежно. Его следует размещать на нескользкой поверхности, например на обычном коврике или резиновом коврике. В противном случае вы можете поскользнуться и получить травму.
• При первом выполнении упражнений на пресс старайтесь держать голову прямо и смотреть перед собой, не меняйте направление взгляда при скручиваниях. В противном случае вы можете почувствовать головокружение по привычке. Также поначалу лучше заниматься возле предметов, за которые можно ухватиться, если голова еще кружится. Это могут быть стены, полки, стол, стул.
• Любое упражнение с гимнастическим диском должно основываться на одном правиле — поддержании ритма.Старайтесь не замедляться, независимо от того, как долго длится сеанс. Если темп останется постоянным, вы сможете достичь своего максимального пульса, что даст сердцу хорошую тренировку. Не следует торопиться с упражнениями. Не пытайтесь делать упражнения слишком быстро. Главное – соблюдать ритм.
• Выпейте 1-2 стакана воды примерно через полчаса после тренировки. Это поможет активизировать работу сердца и повысить эффективность упражнений.
• Для тренировок не обязательно использовать специальную спортивную одежду, но она должна быть максимально удобной, не сковывающей движения и позволяющей телу дышать.На круг лучше стоять без обуви или в удобной обуви без каблука.
• Упражнения на напольном дисковом тренажере лучше чередовать с другими видами деятельности — разминкой, другими тренажерами. Благодаря чередованию занятий улучшаются результаты и обеспечивается нагрузка на все виды мышц. Особенно полезны упражнения с диском в сочетании с растяжкой, махами пресса, турником.
• Следите за тем, чтобы упражнения на скручивание не шли подряд в количестве более трех видов.Иначе можно перегрузить ими позвоночник. Скручивания лучше чередовать с другими занятиями.

Несмотря на пользу и эффективность дисков здоровья, в некоторых случаях не рекомендуется иметь с ними дело. Противопоказаниями являются травмы позвоночника, межпозвонковые грыжи и смещения позвонков. Также воздержитесь от занятий при заболеваниях желудка, кишечника и других органов брюшной полости. При гинекологических заболеваниях стоит проконсультироваться со специалистом.То же самое относится к высокому или низкому кровяному давлению, проблемам с равновесием или вестибулярным заболеваниям. Еще одно явное противопоказание – беременность.

Комплекс эффективных упражнений с диском здоровья

Эффективные упражнения на диске здоровья для похудения, видео с которым поможет понять, как их выполнять, можно представить следующим комплексом:

• Встаньте на диск двумя ногами, положив руки вдоль туловища. Поворачивайте корпус в разные стороны, помогая себе руками.Продолжайте в течение трех минут.
• Встаньте на диск обеими ногами и возьмитесь за какую-нибудь опору. Выполняйте повороты из стороны в сторону в быстром темпе, чтобы амплитуда была максимально высокой. Повторяйте в течение 2-3 минут.
• Поставьте одну ногу на диск, зафиксируйте руки на поясе. Поверните оставшуюся свободной ногу по вертикальной оси в течение 2-3 минут.
• Наклонитесь и положите руки на диск. Вращайте его руками в течение трех минут, максимально поворачивая корпус.
• Поставьте колени на диск, положите руки на пол.Вращайте корпус в разные стороны с максимальной амплитудой. Повернитесь по 25 раз в каждую сторону.
• Положите диск на стул, сядьте на него. Положите руки на ремень. Отталкивайтесь ногами и делайте активные скручивания, поворачиваясь вправо-влево. Повторяйте движения в течение четырех минут.
• Сядьте на диск на полу. Поставьте руки и ноги на пол. Вращайте диск, держа руки неподвижно и не участвуя в упражнении. Продолжайте в течение трех минут. Видео упражнений с диском здоровья помогут лучше понять, как их делать.
• Сядьте на диск, лежащий на стуле, положите руки на колени. Делайте подпрыгивания ногами, переходя с пятки на носок. Выполняйте движения в обе стороны поочередно. Сделайте по 4 поворота в каждую сторону.
• Круг остается на стуле, как и в предыдущем упражнении. Сядьте на него так, чтобы левый бок касался спинки стула. Оттолкнитесь от пола обеими ногами и повернитесь на стуле на 180 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.
• Поставьте правую ногу на диск, а левую на стул. Правая рука должна быть на поясе, а левая упираться в стену. Поверните нижнюю часть тела так, чтобы левый локоть и правая рука соприкасались. Вернитесь в исходное положение и поменяйте опорную ногу. Нужно сделать по 8 повторений на каждую сторону.
• Положите левую руку на диск, сцепите руки за головой. Поверните корпус влево и разведите руки в стороны. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, совершая те же движения.Сделайте по 8 упражнений на каждую ногу.
• Для этого упражнения вам понадобятся два диска. Поставьте ноги на ширине плеч. Под каждой ногой должен быть диск. Поверните диски внутрь и наружу одновременно. Сделайте 20 поворотов – 10 внутрь и 10 наружу. Для новичков это упражнение довольно сложное, поэтому сначала можно делать меньше повторений, а со временем увеличивать их.
• Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но ноги слегка согнуты в коленях. Поверните две ноги влево и вытяните руки вправо.Затем, наоборот, поверните ноги вправо, а руки влево. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону. Эти упражнения с поясным диском также довольно сложны, поэтому, если вы новичок, вы можете выполнять их меньшее количество раз.

Вам понадобится не более получаса, чтобы выполнить этот комплекс. На первых занятиях в одном упражнении можно ограничиться пятью оборотами, чтобы мышцы успели привыкнуть к нагрузкам. Перед тренировкой важно разогреться. Как это сделать, вам помогут понять видео упражнений с диском здоровья.

После завершения сеанса заминка в виде небольшой растяжки, чтобы мышцы могли быстрее восстановиться. Закончив упражнения, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, несколько минут медленно пройдитесь по комнате и только потом расслабьтесь.

Упражнения на диске здоровья для похудения на видео

Упражнения с диском здоровья достаточно просты и в то же время очень эффективны. Практикуя регулярно, вы вскоре сможете увидеть первые результаты.Ну а понять, как правильно их выполнять, вам помогут видео упражнений для похудения с диском здоровья, которые это наглядно продемонстрируют.

Поверите, если вам скажут, что один компактный тренажер весом 1,1 кг поможет похудеть и сделать талию стройной? Вполне возможно, если выполнять упражнения на диске здоровья для похудения. Этот вращающийся металлический «блинчик» помогает не только похудеть в талии и нижней части тела, но и тренирует вестибулярный аппарат.После долгих тренировок с ним можно отправиться в космос, но лучше остаться на земле и продолжать совершенствовать свое тело.

Особенности тренажера

Диск здоровья, круг здоровья, диск Благодати — у этого снаряда много названий, но его конструкция всегда неизменна: два скрепленных диска из металла, либо из металла и пластика с загнутыми друг к другу краями, которые вращаться за счет стальных шариков внутри. Его диаметр составляет около 30 см.

Диск здоровья имеет несколько модификаций:

1. классический металлический круг;
2. пластиковая поверхность с дополнительными точками для массажа стоп;
3. пластик с расширителями;
4. пластик с музыкой и датчиками.

Классическая дисковая модель изготовлена ​​из двух металлических пластин. Современные варианты имеют пластиковое покрытие, вкрапленное под ножки. За их счет происходит дополнительный массаж ног. Также есть модели с эспандерами для дополнительной проработки мышц рук, а также с различными датчиками для отслеживания потери веса, калорий.

Симулятор диска здоровья довольно компактен. Для его хранения не требуется дополнительного места — корпус помещается под мебелью.Его также легко транспортировать.

Для занятий с ним не нужно много места, важно чтобы диск и согнутые в локтях руки помещались. Вы можете использовать его в тренажерном зале, дома и даже в офисе. В последнем случае это необходимо, учитывая, что офисные работники ведут малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на их здоровье.

10 минут занятий на тренажере помогут поднять настроение и растянуть мышцы. 30-минутная тренировка поможет вам сжечь не менее 250 калорий.

Диск здоровья используется для тренировок на похудение, а также для разминки перед тяжелыми и интенсивными упражнениями. Занятия на нем проходят босиком или в тонких носках. За неделю занятий на диске здоровья для похудения можно сбросить до 1 кг лишнего веса. Быстрого эффекта от этого тренажера не будет, следует запастись терпением и настойчивостью. Изменения в фигуре начнутся через месяц после ежедневных тренировок. Чтобы быстрее терять калории, нужно внести изменения в свое меню – перейти на правильное питание, провести разгрузочные дни или подобрать правильный режим питания.

Польза и вред

Как и все тренажеры, оздоровительные упражнения с дисками имеют преимущества и недостатки.

Преимущество

Эти кроссовки предназначены в первую очередь для тонкой талии. Выполнение упражнений на диске здоровья для живота может неплохо помочь в похудении в области талии. Это произойдет естественно и постепенно. Регулярные занятия на диске Grazia благотворно влияют на весь организм:

• тренировка мышц кора, ягодиц, рук, ног;
• усиление спинки;
• улучшение функции кишечника;
• профилактика заболеваний спины и ног;
• развитие вестибулярного аппарата и координации движений;
• избавление от застоя крови в области малого таза и солей в суставах;
• Повышенная выносливость, пластичность и гибкость.

Если приобрести современный диск здоровья для похудения с дополнительными точками на его поверхности, то во время тренировки будет происходить дополнительный массаж стопы. Эта часть тела практически не стимулируется при занятиях с другим оборудованием. Массирование этих областей благотворно влияет на работу внутренних органов.

Противопоказания

Упражнения с дисками здоровья основаны на скручиваниях и скручиваниях тела. Поэтому такие занятия противопоказаны следующим группам лиц:

• с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата;
• при заболеваниях органов пищеварения в острой форме, язвах;
• после операций на ногах, спине или животе;
• с очень слабым вестибулярным аппаратом;
• при нарушении кровообращения головного мозга;
• беременных женщин.

Пенсионерам следует очень осторожно заниматься на диске Грация, чтобы не обострить старческие заболевания и не травмировать суставы.

Правила тренировок с дисками

Более простого снаряда для спорта и похудения не найти. (могут конкурировать с ним или на) разве что простота упражнения с ним кажется очевидной, но есть некоторые правила, которых все же следует придерживаться при выполнении диска здоровья для похудения живота и боков.

1. Продолжительность тренировки 20-30 минут ежедневно.
2. Выпейте стакан теплой воды за 20 минут до тренировки.
3. Положите диск на плоскую нескользкую поверхность.
4. Тренироваться нужно босиком или в тонких носках.
5. Одежда не должна стеснять или мешать движениям.
6. В большинстве упражнений корпус поворачивается только в пояснице. Поэтому голова и плечи должны быть неподвижны, не опущены.
7. Все движения плавные. Резкие рывки или повороты запрещены.
8. Повороты происходят за счет скручивания верхней и нижней частей тела в разные стороны.
9. Рядом должен стоять стул или другая мебель, на которую можно опереться.

Тем, кто впервые пробует свои силы на диске здоровья, врачи рекомендуют делать 5 оборотов при выполнении различных упражнений. Более продвинутые спортсмены выполняют до 10 вращений на диске за одно упражнение.

Комплекс упражнений

Перед началом занятий на поясном диске здоровья необходимо освоить базовое положение тела, которое используется в качестве исходного положения (ИП) во многих упражнениях:

• встать на диск;
• немного присесть;
• согните руки в локтях и держите их на уровне груди;
• держите спину прямо;
• подтяните мышцы живота.

Предлагаем следующие занятия на диске здоровья для похудения.

1. Рядом с диском поставьте два стула спинками к себе. ИП, обхватить руками спину и вращать нижней частью туловища влево-вправо.
2. Поместите диск рядом со стеной. СП, упрись руками в стену. Делайте повороты в талии попеременно в левую и правую стороны.
3. ИП, плавно поворачиваться по кругу, делая повороты верхом корпуса вправо, а нижним влево.
4. ИП, делать повороты по кругу, как в предыдущем упражнении. Добавляйте приседания и подъемы прямых ног при выполнении скручиваний.
5. СП, при включении диска можно попеременно поднимать и опускать руки: правая рука поднимается вверх, левая вдоль туловища, меняется при следующем повороте.
6. Встаньте на пол, руки согнуты в локтях перед собой. Держите диск между ладонями боком к себе. Поворачивайте киски руками в противоположные стороны.
7. Положите диск на стул, сядьте на него, ноги вместе.Руки подняты на уровень груди. Ногами делайте небольшие боковые шаги влево, затем вправо. Вращаться должна только нижняя часть тела.
8. Это упражнение отличается от предыдущего тем, что добавляет скручивания верхней части тела в противоположном направлении.
9. Диск на стуле, сядьте на него боком к спине. Руки на коленях. Оттолкнувшись, нужно «лететь» на противоположный край спинки стула. Повторите несколько таких поворотов в каждую сторону.
10. Вам нужно поставить два диска рядом на пол.Станьте на них в ИП. Поверните носки друг к другу и вернитесь в ИП.
11. Также используются два диска, IP. Обе ноги сначала поворачиваются влево, ИП — вправо.
12. Встаньте на перекладину, упираясь руками в диски. Поверните ладони друг к другу, прямо, в противоположные стороны.

Если уделять каждому из этих упражнений не менее 2 минут каждый день, можно укрепить мышцы всего тела, сделать талию тонкой, подтянуть живот, руки, ягодицы и ноги.

При выполнении упражнений также можно использовать различные эспандеры для рук, гантели.

Типичные ошибки

В погоне за стройной фигурой люди часто игнорируют элементарные правила использования того или иного спортивного снаряда. Грейс не исключение. Люди делают много ошибок при применении диска здоровья для похудения

Ошибка	К чему это приводит
Сутулость	Неудобно вертеться сгорбившись. В таком положении внутренние органы сдавливаются, плохо работают.
Резкие движения	Нельзя торопиться. Внезапные толчки и повороты могут потянуть мышцу или защемить сустав или позвонок.
Повороты всем телом	Если повороты будут выполняться всем телом, похудения не произойдет. В разных упражнениях повороты выполняются либо верхней, либо нижней частью тела.
Склоненная голова	Нагрузка на шею и позвоночник.Упражнения становятся более трудными, а дыхание затрудненным.
Слишком тесная или слишком свободная одежда, штаны в пол	Узкая одежда может быть тесной и неудобной. Слишком свободный может мешать при поворотах, приседаниях, наклонах. Штаны «в пол» могут застрять между дисковыми пластинами, что сделает выполнение упражнений невозможным.
Кроссовки или другая обувь	Мешают массажу стоп на желобчатой ​​или точечной поверхности диска.
Короткие тренировки	При продолжительности занятий 5-15 минут в день потеря лишнего веса будет незначительной.
Грубая или скользкая поверхность	Вы можете получить травму, если поставить диск на скользкую или неровную поверхность.

Диск здоровья — это симулятор вращающегося диска. Он был особенно популярен в восьмидесятых годах прошлого века, но и сейчас занятия с его помощью — отличный способ похудеть.Если раньше тренажер представлял собой крутящийся диск для похудения, как правило, из металла, то сейчас виды дисков очень разнообразны и имеют различные функции, вплоть до воспроизведения музыки.

Вращающийся диск для похудения

В чем преимущества тренажера

Чем отличается диск здоровья от других тренажеров?

• Первое, что бросается в глаза, это его компактность. Сомнительно, чтобы кто-то везде таскал с собой беговую дорожку, а вот диск взять с собой проще простого. Дома он также не занимает много места, тренажер можно разместить практически в любом месте.
• Пользоваться диском здоровья очень просто. Это могут сделать абсолютно все, даже дети.
• Наибольшую нагрузку испытывают зоны, которые чаще всего являются проблемными: в первую очередь живот, а также ягодицы и ноги.
• Работа на тренажере улучшает осанку, что тоже немаловажно для многих людей.
• Упражнения улучшают обмен веществ.
• Стоит отметить цену диска здоровья, которая в несколько раз ниже цен на другие тренажеры.

Основные правила тренировок

Чтобы сделать тренировки эффективными и избежать травм, необходимо соблюдать некоторые правила.

• Обязательно установите тренажер на нескользящую поверхность, проверьте, насколько крепко он стоит на месте.
• У новичков может закружиться голова. Нужно следить за самочувствием, устанавливать тренажер в таком месте, где можно будет опереться на что-нибудь в случае, если станет плохо или человек просто потеряет равновесие. Упражнения с диском здоровья имеют противопоказания.
• Важно не делать резких движений — это может привести к травме.
• Перед тренировкой рекомендуется выпивать стакан теплой воды, чтобы ускорить метаболизм и быстрее сжечь калории.
• Тренируются каждый день, один или два раза в день по полчаса. Новички занимаются пятнадцать минут.
• Обязательно выполняйте упражнения, сокращая мышцы живота. Если плечи работают во время вращения, то это практически сводит КПД к нулю.

К упражнениям на диске здоровья нужно привыкать постепенно, запоминая основные правила.

10 эффективных упражнений для поддержания здоровья

Диск здоровья полезно использовать для похудения. Упражнения для похудения с его помощью разнообразны:

• Встаньте на диск, руки вдоль туловища. Вращайте туловище в разные стороны в течение двух-трех минут.
• Выполните вращение в стороны, вытянув вперед руки с гантелями. Вес гантелей составляет два килограмма.

• Поставьте одну ногу на диск, руки на пояс.Выполняйте повороты, опираясь на ногу. После десяти оборотов поменяйте ноги.
• Обопритесь на диск руками. Выполняйте с их помощью вращения, поворачивая туловище.
• Сядьте на диск, ноги и руки упритесь в пол. Выполняйте вращения, не используя руки.
• Нога на диске, руки сцеплены за головой. Повернитесь в сторону, разведите руки. Смени ногу.
• Махи руками с диском в руках. Выполняйте махи в разные стороны.
• Выполнять вращения, при повороте тянуть руки вверх.
• Руки на коленях, повернуться в стороны.
• Положите круг на стул со спинкой. Сядьте боком, поверните ноги на сто восемьдесят градусов.

С технической стороны вопроса диск (или круг) здоровья представлен двумя металлическими круглыми пластинами (диаметр около 25 см), соединенными между собой специальным подшипником, благодаря которому они могут вращаться друг относительно друга.

Хотя стоит отметить, что технологии не стоят на месте, и сегодня в специализированных спортивных магазинах вместо металлической конструкции вы, скорее всего, уже найдете круг здоровья из прочного пластика, с различными «прибамбасами», к которым можно смело отнести звучание различных мелодий во время вращения и комфортный массаж стоп.

Этот тренажер — очень удобный инструмент для проведения тренировок по коррекции веса дома, в офисе на отдыхе, в спортзале, в парке, да где угодно и где угодно, ведь он абсолютно не привередлив в транспортировке, занимает минимум полезной площади.

Особенности диска здоровья — преимущества очевидны!

Пожалуй, самыми основными полезными свойствами данного тренажера являются его простота, удобство использования и ценовая категория. Ведь его легко может приобрести для себя каждый – от мала до велика, что действительно является огромным плюсом.

Нагрузка при работе с диском здоровья в первую очередь направлена ​​на мышцы поясницы и брюшного пресса, хотя он также прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы ягодиц, бедер и голеней, повышает гибкость позвоночника и работоспособность тела как в целом, улучшает кровообращение, настроение, перистальтику кишечника, очень благотворно влияет на координацию движений и способствует общему похудению.

Очень важно, чтобы человек, выполняющий упражнения на оздоровительном круге, мог самостоятельно определять амплитуду вращения и продолжительность тренировки.Ведь чем больше продолжительность сеанса и выше амплитуда движений, тем интенсивнее расходуется энергия и тем быстрее мышцы приходят в тонус. Кроме того, всего полчаса на круге позволят вам сбросить не менее 250 калорий.

Девушки, которые хотят нарастить красиво и могут пользоваться диском без всяких опасений и получить ожидаемый результат за короткий промежуток времени!

Как заниматься на диске здоровья: общие правила

• Для безопасной работы с колесом оно должно быть установлено на надежной и нескользкой поверхности.Например, это может быть резиновый тренировочный коврик, в крайнем случае даже обычный, лишь бы он не был скользким.

• Иногда у новичков на первых занятиях сильно кружится голова. Чтобы свести к минимуму это явление, необходимо отказаться от слишком резких, размашистых движений и следить за положением головы. Чтобы не потерять равновесие, поставьте рядом с собой стул, чтобы можно было сесть на него и не упасть в обморок.

• Многим кажется, что правильно пользоваться тренажером диска здоровья очень просто, но это не так! Чтобы талия начала уменьшаться, необходимо вращать только нижнюю часть тела, при этом плечи должны оставаться неподвижными.Если строго не придерживаться этого правила, то результата можно не ждать…

• Для более насыщенного кровообращения и как следствие результата за 15 – 20 минут до тренировки необходимо выпить стакан теплой воды.

• Упражнения с дисками здоровья — отличный способ разогреть все тело перед тренировкой.

• Эффект похудения на талии будет в два раза заметнее, если использовать обруч одновременно с работой на круге.

Упражнения на оздоровительном круге для похудения

Помимо полезного эффекта похудения, упражнения на диске здоровья – это еще и отличный способ поддержания тонуса всего организма.

Приходишь домой уставший после работы и у тебя совсем не остается сил на близких!? Не беда, достаточно позаниматься над диском минут пять, и вы гарантированно почувствуете необыкновенный прилив сил.

Большинство людей считают, что тренировка по кругу ограничивается одним основным вращением.Однако это совсем не так! Упражнений огромное количество, например, можно вращать как ногами, так и руками. Можно заниматься не на одном диске, а сразу на двух. Давайте узнаем о них больше!

Комплекс упражнений на диске здоровья:

1. Исходное положение: вы стоите на диске, рядом с собой ставите два стула (спиной к себе). Положите ладони на спинки стульев, слегка согните ноги в коленях и повернитесь влево, а верхнюю часть туловища одновременно вправо, затем сделайте это перекрестное вращение диаметрально противоположно.Всего повторить 5 раз в разные стороны.

2. Исходное положение: все то же самое, только вместо спинок стульев поставить руки перед собой у стены на уровне плеч. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Всего 7 вращений в разные стороны.

4. Следующее упражнение практически ничем не отличается от предыдущего, только руки в нем нужно опустить вниз и при повороте туловища отводить их в сторону, противоположную вращению.Всего 7 раз.

5. Положите диск на стул и сядьте на него, положив руки на колени. Начинайте касаться стопами (с переходами с пятки на носок) сначала в левую сторону, а затем в правую. Всего 4 оборота.

6. Исходное положение остается прежним, но при движении влево отводите руки вправо и наоборот. Всего 4 раза.

7. Оставайтесь в том же положении, только сомкните руки за головой и зафиксируйте верхнюю часть туловища.Выполните вращения ногой вправо и влево по 6 раз.

8. Исходное положение: Поместите круг на стул и сядьте на него так, чтобы правый бок касался спинки. Оттолкнитесь от пола обеими ногами и поверните стул на угол 180 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Всего 4 разворота.

9. Исходное положение: положите диск на пол, сядьте на него, согните ноги в коленях, руки положите на пояс. Начинайте касаться стопами, как в пятом упражнении.Всего 4 раза.

10. Исходное положение то же, только руки положить на голеностопные суставы. Всего 3 вращения в разные стороны.

12. Сидя на диске, положите руки на пояс и поставьте ноги перед собой на ширине плеч. Выпрямите левую ногу и вытяните ее как можно дальше вперед, затем повторите с правой ногой.Всего 6 раз.

13. Следующее упражнение вы будете делать стоя. Встаньте одной ногой на диск, руки положите на пояс. Выполняйте вращения на одной ноге, затем вправо, затем влево. Затем смените опорную ногу. Всего 10 раз.

14. Встаньте левой ногой на диск, а правую ногу поставьте на стул, при этом правая рука должна быть на поясе, а левой упритесь в стену. Поверните нижнюю часть туловища влево так, чтобы правый локоть касался левой руки.Затем смените опорную ногу. Всего 8 раз в обе стороны.

15. Встаньте правой ногой на диск и сложите обе руки за головой. Поверните туловище вправо, разводя руки в стороны. Вернитесь в исходное положение, а затем смените опорную ногу и повторите то же самое. Всего 8 раз.

16. Следующее упражнение: возьмите диск в руки, очень хорошо сожмите его и начните вращать руками в обе стороны в противоположные стороны.

17. Для этого упражнения вам понадобятся два диска. Поставьте ноги на ширине плеч, под каждую ступню по диску. Внесите их одновременно, а затем выверните. Всего 10 повторений.

18. Исходное положение: то же, только ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Затем поверните обе ноги вправо, а руки переместите влево и наоборот. Всего 10 раз.

19. Исходное положение: то же, ноги согнуты в коленях.Но разводим только стопы сначала внутрь, потом наружу. Всего 10 раз.

20. Исходное положение: два диска на полу, положите на них руки и примите позу как при отжимании от пола. Опустите туловище вниз, сводя ладони внутрь, затем выпрямитесь вверх, разводя ладони наружу. Всего 10 отжиманий.

После выполнения этого комплекса упражнений рекомендуется после пяти глубоких вдохов и выдохов 3 минуты медленно пройтись по комнате, и только потом можно расслабиться.

Вы можете повторять эту программу хоть каждый день, уделяя ей всего 30 минут. Новичкам лучше всего начинать с 5-6 оборотов, постепенно увеличивая их количество, чтобы тело успело привыкнуть к физической нагрузке.

Пожилые люди должны учиться очень внимательно и тщательно. Также желательно получить предварительное согласие врача на обучение.

Противопоказания к использованию диска здоровья

Этот тренажер также имеет свои особенности в использовании: людям, имеющим в анамнезе какие-либо проблемы с мозговым кровообращением, связанные с атеросклерозом, или страдающим дискогенным радикулитом, не следует заниматься на диске, чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем.

Диск здоровья: отзывы и мнения читателей

Ксения: «… Впервые увидела диск, когда была в гостях у подруги. Ее мать делала это в молодости, чтобы сделать себе осиную талию! И что хочу сказать — она ​​до сих пор видит результаты своих занятий, хотя сколько лет прошло… Проникшись увиденным, решила тоже попробовать. Пока у меня мало внешних изменений, но процесс обучения на диске мне очень нравится! …»

Инна: «… Решила позаботиться о себе и обратила внимание на диск, потому что это очень удобно, не нужно никуда идти, просто стоишь и делаешь.Вот только одно, делать это нужно аккуратно!!! Моя тетя врач, и она посоветовала мне не делать резких движений во время занятий, иначе я могу что-то вывихнуть в позвоночнике. Так что девочки, делайте это осторожно! …»

Марина: «…занимаюсь в оздоровительном кружке уже полгода, результат отличный! У меня не только появилась талия, но и я начала правильно питаться. Это как снежный ком, появился только первый результат, хотелось еще больше!!! Чувствую себя просто супер, кружу диск полчаса вместо пирожных перед телеком. ..»

Снежка: «…не понравилось… Три месяца крутил диск, а результата нет. Более того, мне сказали, что такие занятия опасны для позвоночника…»

Алла: «…Снежок, если заниматься нерегулярно и одновременно, то результатов не будет. Сколько уйдут килограммы, если есть все, что хочется. Попробуйте совместить диету и физические упражнения! …»

Максим: «… Прикольная штука, у сестры есть, так что время от времени пользуюсь. По-моему, этот диск у нас еще со времен СССР.Единственное, его нужно периодически смазывать маслом для лучшего вращения, гладить еще…»

Хиропрактик в Neenah | Дегенеративное заболевание дисков в Нине

Что такое остеохондроз?

Дегенеративная болезнь диска — это не столько болезнь, сколько название изменений, которые могут происходить с позвоночником с возрастом.

Наши диски имеют прочную резиновую поверхность и мягкую внутреннюю часть. Они располагаются между позвонками и действуют как амортизаторы. С возрастом позвоночные диски начинают дегенерировать. Это может вызвать грыжу межпозвоночного диска, грыжу межпозвоночного диска, спинальный стеноз и остеоартрит.

Симптомы остеохондроза

Дегенерация межпозвонковых дисков может вообще не вызывать симптомов, и симптомы зависят от каждого пациента и тяжести его случая.

Боль может возникать в месте пораженного диска в спине или шее. Поскольку боль часто вызвана защемлением нервов, эта боль также может распространяться на другие части тела, такие как ягодицы, руки и ноги.Также могут ощущаться онемение и покалывание в руках и ногах. Боль может варьироваться от легкой до сильной и изнурительной.

Причины остеохондроза

Как упоминалось ранее, наши позвоночники могут дегенерировать как естественный процесс старения. Разрывы в более жестком внешнем слое диска являются обычным явлением, когда мы становимся старше. а когда диски начинают терять жидкость, они становятся меньше и менее гибкими.

Помимо старения, могут играть роль и другие факторы, в том числе ожирение, курение, повторяющаяся физическая работа и травмы.

Лечение дегенеративного диска

Боль, вызванную дегенерацией, часто лечат горячими или холодными компрессами и противовоспалительными препаратами. Когда дегенерация диска вызывает такие проблемы, как грыжа или грыжа диска, спинальный стеноз или остеоартрит, могут быть полезны другие формы лечения. Это может включать физиотерапию, растяжку и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Несмотря на то, что остеохондроз является естественной частью старения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить боль и сохранить здоровье.Если вы
испытываете частые боли в спине или шее, обязательно посетите наш офис для осмотра, чтобы мы могли составить для вас план лечения.

Безоперационное лечение дисков | Подпись Здоровье | Хиропрактик в Raleigh Hills

Выпячивание или грыжа межпозвонкового диска могут причинять вам сильную боль. Хотя в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, операции обычно лучше избегать. В Signature Health Clinic у нас есть многолетний опыт предоставления жителям района Портленда, включая Роли-Хиллз, Бивертон, Уэст-Слоуп и Тигард, нехирургическое лечение дисков.Наши методы лечения являются естественными и не требуют длительного периода восстановления или использования рецептурных лекарств.

Хиропрактика Регулировка

Одним из наиболее эффективных нехирургических методов лечения диска является хиропрактика. Хиропрактик может манипулировать вашим позвоночником, чтобы уменьшить давление на диски, что может помочь вашей грыже или выпячиванию диска быстрее зажить с меньшей болью. Поскольку вам не нужно сочетать обезболивающие с хиропрактикой, вам также не нужно беспокоиться о побочных эффектах, которые могут возникнуть при приеме таких лекарств.По мере того, как корректировки продолжаются, хиропрактика облегчит вашу боль, улучшит диапазон движений и облегчит естественный процесс заживления вашего тела. Мы также предлагаем несколько других услуг, которые мы можем сочетать с хиропрактикой, чтобы обеспечить максимально гладкое выздоровление.

Лечение позвоночника

Хотя хиропрактика является эффективным способом уменьшения давления на позвоночник, это не единственное решение. Одним из самых популярных вариантов нехирургического лечения межпозвонковых дисков, который мы предлагаем жителям района Бивертон, является вытяжение позвоночника, которое представляет собой метод, специально разработанный для снятия давления в позвоночнике.

Иногда вытяжение позвоночника осуществляется вручную, но это больше соответствует хиропрактике, о которой мы упоминали ранее. Наиболее эффективным методом вытяжения позвоночника является специальный стол, предназначенный для мягкого растяжения позвоночника. Это уменьшает давление на межпозвоночные диски, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление. Все это способствует более быстрому и эффективному процессу заживления.

Физиотерапия

Наш мануальный терапевт может проинструктировать вас по корректирующим упражнениям, которые укрепят ваше тело и еще больше увеличат пользу от хиропрактики. Сочетание физиотерапии с хиропрактикой — отличный способ улучшить вашу подвижность и снизить вероятность повторной травмы диска в будущем.

Найдите помощь сегодня

Если вы недавно получили травму диска или страдаете от хронической боли в спине, профессиональные хиропрактики клиники Signature Health Clinic готовы помочь вам. Мы гордимся тем, что обслуживаем жителей района Портленда, включая Роли-Хиллз, Бивертон, Уэст-Слоуп и Тигард.Чтобы получить дополнительную информацию о безоперационном лечении межпозвонкового диска или записаться на прием к нашему мануальному терапевту, позвоните нам по телефону (503) 292-0781.

Shadow Health® — образование Elsevier

«Оценка состояния здоровья действительно улучшила мои навыки оценки и научила проводить различные типы целенаправленных оценок, которые я обычно не делаю. Это также заставляет меня глубже задуматься о том, как различные системы взаимодействуют друг с другом, и напоминает мне, что все они жизненно важны.

«Фармакология помогла улучшить мою терапевтическую коммуникацию, а также эффективно проводить интервью, чтобы я мог получить необходимую информацию, необходимую для надлежащего ухода за моим пациентом». — Студент медсестры

«Shadow Health предлагает множество полезных тактик, помогающих оценить состояние пациента в реальной жизни.Я пытался оценить кого-то еще до того, как взглянул на оценку состояния здоровья, и ничего не понял. После просмотра этих заданий мне стало намного легче. Я начал представлять, что работаю над Тиной Джонс и в значительной степени воплощаю это задание в жизнь».

«Shadow Health помог мне улучшить навыки оценки.Это то, в чем все новые медсестры должны иметь возможность участвовать, чтобы чувствовать себя более комфортно с вопросами/ответами в оценках. Геронтология полезна тем, что мы будем сталкиваться или, может быть, уже сталкивались с пожилым пациентом с когнитивным дефицитом. То, как нам нужно решать определенные вопросы и ситуации, будет другим. Я ценю эту практику». — Студент медсестры

«Это задание по психическому здоровью помогает лучше объяснить экзамен психического статуса и позволяет вам практиковать навыки оценки, необходимые для ухода за больными.

«Я чувствую, что Shadow Health — это отличный способ попрактиковаться в оказании медицинской помощи виртуально и подготовиться к реальному опыту, потому что это действительно заставило меня задуматься о том, как задавать вопросы, и работать над тем, чтобы лучше задавать вопросы.Я бы порекомендовал другим использовать DCE для педиатрии, поскольку он бросает вызов навыкам критического мышления». — Студент медсестры

«Мне нравится иметь возможность практиковать свои навыки до того, как оказаться в реальных клинических условиях.

«Shadow Health — замечательный инструмент, который должны использовать все студенты-медсестры. Мне нравится этот способ обучения, потому что он очень интерактивен. Я считаю, что задания по фармакологии — это очень простой и легкий способ выучить лекарства.Они дают мне возможность научиться взаимодействию с пациентами и обучению, а также управлению лекарствами и моему личному обучению различным типам лекарств, тому, для чего они используются, побочным эффектам и дозировкам». — Студент медсестры

«Я рад, что нам дали возможность попрактиковаться на пожилом пациенте, потому что, когда дело доходит до реальной жизни, я нервничаю, но готов помочь.

«Я считаю, что DCE психического здоровья помогла мне во многих аспектах моей карьеры медсестры. Я вернувшийся студент, но я все еще работаю медсестрой, и Shadow Health улучшила мои навыки медсестры в классе и вне его.” — Студент медсестры

«Благодаря Shadow Health я стал намного лучше проводить беседы с пациентами и могу завоевать доверие клиентов и установить хорошие отношения с клиентом-педиатром и его семьей в клинических условиях.

«Я нашел это очень ценным для моего обучения. Мне понравилось, как я ответственно подходил к обучению и беседам с пациентом. Это подтолкнуло меня вспомнить свои знания и применить их на практике». — Студент медсестры

«Я считаю, что симуляция «Здоровье матери» помогла мне узнать, как улучшить свое образование и как научить мать тому, что делать во всех сферах родов.Я узнал, что мне нужно работать над тем, чтобы помочь робкому пациенту чувствовать себя более комфортно во время моей оценки». — Студент медсестры

«Использование симуляции лидерства Shadow Health заставило меня думать не только о повседневном уходе за больными.

«Поскольку я продолжаю выполнять задания в Shadow Health, я углубляю свое понимание многих аспектов ухода за больными.Я использую аспекты сестринского дела, которые у меня до сих пор не было возможностей применить в моей клинической практике. Примером из заданий лидерства является использование SBAR при общении с поставщиком медицинских услуг». — Студент медсестры

«Упражнения по продвинутой патофизиологии повторяют знания, которые я получила на курсе патофизиологии, что укрепляет мои навыки в клинической практике в качестве практикующей медсестры.

«Мне очень нравятся задания Shadow Health. Я так благодарен за визуальную анимацию некоторых процессов. Продвинутая патофизиология DCE серьезно помогла мне полностью понять определенные концепции, несмотря на то, что я работаю медсестрой 16 лет.” — Студент медсестры

«Упражнение «Расширенная диагностика» помогает мне критически мыслить при выборе правильного диагностического теста для поддержки моего дифференциального диагноза. Эта симуляция поможет мне в моей программе NP и сможет использоваться в клинических условиях.

«Расширенная диагностика — это действительно отличный обучающий опыт. Это действительно помогает в процессах клинического мышления и помогает понять, как ставить диагноз!» — Студент медсестры

«Использование Shadow Health очень помогло мне не только стать более опытным в интервью с пациентом, но и чувствовать себя более комфортно в моих навыках интервью, задавая уместные и актуальные вопросы об уходе за пациентом.Интерактивные сеансы передовой фармакологии также чрезвычайно полезны для визуализации реального пациента и системы организма, что делает его более личным».

«Я люблю Shadow Health. Это помогает мне с вопросами оценки пациента, назначением и критическим размышлением о том, как лучше всего лечить моего пациента.Это также заставляет меня задуматься об улучшении моих навыков оценки и общения с пациентами. Я очень рекомендую этот продукт, поскольку пациенты виртуальной реальности заставляли меня чувствовать себя поставщиком. Спасибо Shadow Health за то, что укрепили мою причину стать APRN». — Студент медсестры

«Мне очень нравится контент, предоставляемый Shadow Health, и я чувствую, что получаю много опыта и знаний, используя эту программу Advanced Health Assessment.

«Эта симуляция AHA настолько реальна, насколько это возможно для фактического осмотра пациента и взаимодействия с ним.Я научился задавать более наводящие вопросы, чтобы определять, квалифицировать и количественно оценивать ответы пациента, чтобы облегчить дифференциальную диагностику». — Студент медсестры

Выпуклый диск | Лексингтонский мануальный терапевт Хиропрактик Лексингтон KY

Выпячивание диска представляет собой расширение гибкого хряща, который в норме располагается между позвонками позвоночника и смягчает их. Когда он выталкивается наружу, он может давить на нервы. Выпячивание дисков на самом деле очень распространено, но не все люди с ними испытывают симптомы. Однако, если у вас есть симптомы, лечение у нашего мануального терапевта в Лексингтоне может быть очень эффективным.

Распространенные причины выпячивания межпозвонковых дисков

Не совсем понятно, что вызывает выпячивание дисков. Поскольку они есть у большого процента пожилых людей, с симптомами или без них, считается, что старение является основной причиной. Изнашивание дисков происходит на протяжении всей жизни, и изношенные диски у пожилых людей более склонны к выпячиванию между позвонками.

Помимо старения, есть и другие факторы, которые, как полагают, способствуют риску протрузии диска:

• Плохая осанка
• Проводить много времени сидя
• Неправильный подъем
• Лишний вес
• Курение
• Травмы позвоночника
• Дегенеративные заболевания костей, такие как остеоартрит

Симптомы протрузии диска

Многие люди с протрузией межпозвоночных дисков вообще не имеют никаких симптомов. Из тех, у кого есть симптомы, боль в спине является наиболее распространенной. Однако из-за того, что грыжа межпозвонкового диска давит на нервы, передающие чувствительность к различным частям тела, симптомы могут проявляться почти везде:

• Боль в любом отделе позвоночника
• Боль в конечностях
• Онемение и слабость
• Покалывание в руках, ногах, кистях или ступнях
• Головные боли
• Мышечные боли
• Проблемы с перемещением

Иногда ваш мануальный терапевт в Лексингтоне может сказать, где в вашей спине, скорее всего, находится выпячивание межпозвонкового диска, основываясь на том, где вы испытываете симптомы.Выпячивание межпозвонковых дисков гораздо чаще встречается в поясничной области, поэтому потребность в лечении болей в пояснице так распространена. Считается, что это связано с тем, что позвонки выше позвоночника либо удерживаются на месте грудной клеткой (средняя и верхняя часть спины), либо не испытывают такой большой нагрузки (шея).

Лечение болей в пояснице и другая помощь хиропрактики при выпячивании межпозвонковых дисков

Известно, что хиропрактика является эффективным методом лечения боли в пояснице при грыжах межпозвонковых дисков. Хиропрактика направлена ​​на снятие давления со стороны протрузии межпозвонкового диска, что уменьшает защемление нервов.Большинство выпячиваний дисков заживают в течение нескольких месяцев, но хиропрактика может облегчить боль, ускорить заживление и помочь предотвратить проблемы в будущем.

К сожалению, если у вас была одна проблема со спиной, вы подвергаетесь большему риску появления новых. Наш мануальный терапевт может помочь вам избежать этих проблем, убедившись, что ваш позвоночник находится в правильном положении, порекомендовав вам образ жизни, который может повлиять на здоровье вашей спины, и научив вас корректирующим упражнениям, помогающим укрепить мышцы вокруг позвоночника.Профилактические меры, подобные этим, могут сделать разницу между повторяющимися проблемами со спиной и одноразовой травмой, которая хорошо заживает.

Позвоните в Центр хиропрактики Линча, вашему мануальному терапевту в Лексингтоне, Кентукки

Центр хиропрактики Линча в Лексингтоне, штат Кентукки, имеет более чем 30-летний опыт работы на благо общества. Лечение болей в пояснице и другие симптомы протрузии межпозвонкового диска являются распространенными причинами обращения к нашему мануальному терапевту в Лексингтоне. Мы лечим пациентов с помощью индивидуального комплексного плана оздоровления, который помогает вам выздороветь и оставаться сильным.Чтобы воспользоваться нашим опытом и знаниями, позвоните по телефону (859) 266-1999 сегодня.

3A Крышки ротора гоночного дискового тормоза Симулятор Универсальный болт с 4 или 5 поперечными отверстиями: автомобильный

• Убедитесь, что это подходит, введя номер модели.
• РОТОР ДИСКОВОГО ТОРМОЗА КРАСНЫЕ КРЫШКИ СИМУЛЯТОР ПОПЕРЕЧНО ПРОСВЕРЛЕННЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ 4 ИЛИ 5 ШАБЛОН
• КАЖДЫЙ РАЗМЕР ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 10-1/4″ ПОПЕРЕЧНО
• Номер детали: 67-2511
›
• .

  No related posts.