Диск здоровья польза и вред: Упражнения на диске здоровья для похудения талии и живота

Содержание

Диск для похудения

Диск для похудения – доступный тренажер для занятий дома, действие которого направлено на укрепление мышц талии, бедер, живота, а также на сжигание лишних калорий. Его неоспоримым достоинством является высокая эффективность, возможность заниматься людям любого возраста, а также то, что за достаточно короткое время занятий можно добиться значительного эффекта.

Диск здоровья для похудения был очень популярен еще 20-30 лет назад, его можно было встретить практически в каждой советской семье. Спустя годы он обрел популярность вновь. Сегодня его можно приобрести под различными торговыми марками, он по-прежнему относится к числу самых простых и эффективных домашних тренажеров.

Эффект от занятий на диске здоровья для похудения

Диск для похудения «Фитнес» или «Грация», представляющий собой два соединенных осью с шайбой вращающихся круга, достаточно компактен и очень прост в применении. Благодаря тому, что конструкция позволяет совершать вращательные движения, происходит благотворное воздействие на фигуру, а также на внутренние органы.

Многими отмечается при выполнении упражнений на диске здоровье оздоровительный эффект для организма в целом.

Одно из основных достоинств диска для похудения по отзывам – возможность безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишнего веса. Считается, что за полчаса тренировки на диске здоровья для похудения можно сжечь до 250 килокалорий. Конечно, наилучших результатов можно достичь только при соблюдении правильного питания, в котором будет снижено потребление углеводов и жиров, а максимальный объем питательного рациона будут составлять фрукты и овощи.

Кроме того, выполняя упражнения на диске для похудения, по отзывам можно:

Сформировать линию талия-бедра;
Улучшить кровообращение во всем теле, а также осанку, походку и общий силуэт;
Увеличить гибкость тела;
Укрепить мышцы наиболее проблемных женских зон – ягодиц, живота и ног;
Улучшить подвижность поясничного отдела позвоночника;
Восстановить работу вестибулярного аппарата;
Улучшить координацию движений;
Разогреть мышцы перед тренировками;
Расслабиться и снять напряжение, усталость и стресс, накопленный за день.

Современные диски для похудения имеют специальную рельефную поверхность, которая, подобно точечному массажу, дополнительно влияет на весь организм. Известно, что воздействие на стопу, в которой располагается большое количество жизненно важных точек, стимулирует работу большинства внутренних органов и улучшает работу организма в целом, увеличивая бодрость и улучшая самочувствие.

Правила выполнения упражнений на диске для похудения

Для того чтобы увеличить эффективность проводимой тренировки, рекомендуется соблюдать определенные правила:

Перед началом выполнения упражнений следует выпить стакан теплой воды;
Следует оптимально подобрать интенсивность нагрузки и продолжительность занятий, чтобы выполнение упражнений на диске для похудения принесло максимальную пользу;

Перед началом занятий надо убедиться, что диск установлен на ровную и не скользкую поверхность, а рядом находятся предметы, на которые можно опереться в случае, если возникнет головокружение или просто нарушится координация движений;
Во время занятий нельзя делать резкие движения головой, чтобы не спровоцировать развитие головной боли и головокружения. В начале занятий все движения следует делать максимально плавно и в медленном темпе.

Как получить максимум пользы от диска здоровья для похудения

Диск для похудения, как единственно используемый тренажер, не подходит для серьезной коррекции формы ягодиц и бедер, поскольку изменить форму мышц можно только с использованием силовых упражнений со значительным сопротивлением. Поэтому для увеличения эффективности занятий, помимо упражнений на диске, необходимо делать силовые упражнения на пресс – подъемы ног, скручивания, «велосипед» и «ножницы».

Для взрослого человека для повышения тонуса и общего укрепления мышц оптимальными считаются тренировки на диске для похудения по отзывам по 15-20 минут в день. Однако сжигание жира начинается примерно с 20-30 минуты непрерывных занятий. Чтобы избежать перенапряжения одной группы мышц, упражнения на тренажере можно сочетать с йогой или пилатесом. Также следует помнить, что одним из необходимых условий для получения желаемого результата считается регулярность занятий.

Людям пожилого возраста также можно заниматься на диске, но соблюдая осторожность, поскольку у людей после 60 лет упражнения вращательного характера могут вызывать нарушения мозгового кровообращения.

Упражнения на диске для похудения

Несмотря на то, что диск здоровья в основном предназначен для укрепления мышц живота, с помощью этого тренажера можно задействовать и другие группы мышц. Для этого можно выполнять следующие упражнения:

Упражнение на диске для похудения, направленное на укрепление мышц пресса и предплечий. Для выполнения упражнения надо встать на диск, руки поднять горизонтально полу, после чего согнуть их в локтевом суставе. Согнув ноги в коленях, следует делать круговые движения бедрами из стороны в сторону, удерживая локти на высоте плеч;

Упражнение, направленное на укрепление мышц бедер и пресса. Для выполнения этого упражнения диск надо положить на стул и сесть на него. Руки необходимо поднять и зафиксировать локти на одной линии с плечами. Не меняя положение локтей, следует выполнять движение бедрами в разные стороны;
Упражнение, направленное на укрепления мышц нижней части туловища. Для этого потребуются два диска для похудения, которые размещают в 10-15 см друг от друга. Прямые ноги надо поставить в центр тренажеров, руки – согнуть в локтях. Для выполнения упражнения следует сдвигать ступни навстречу друг другу, затем друг от друга. Также можно направлять ступни попеременно вправо, а затем влево, зафиксировав при этом верхнюю часть туловища;

Упражнение, направленное на укрепление мышц пресса и икроножных мышц. Для него также используются одновременно два диска. При этом ноги должны быть согнуты в коленях, а руки слегка согнуты до уровня талии. Движения ступней должны быть направлены в противоположных направлениях;
Упражнения на диске для похудения, направленные на укрепление мышц рук и торса. Для выполнения диск следует взять в руки на уровне груди и, приложив усилие, надавить на него одновременно с двух сторон. Выполнять вращательные движения руками в противоположных направлениях. Также укрепить мышцы торса и рук можно с использованием двух дисков. Для этого их размещают на полу на расстоянии 10-15 см друг от друга. Позиция аналогична той, которую занимают для выполнения отжиманий. Руки при этом размещают по центру дисков. Необходимо прижаться телом к полу одновременно с вращением кистей внутрь, после чего выпрямить руки, выворачивая кисти наружу.

Диск здоровья для похудения также рекомендован тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Достаточно несколько минут занятий на тренажере в перерыве для того, чтобы снять накопившееся в позвоночнике и мышцах напряжение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Диск здоровья вред

Вращающийся “Диск здоровья“ для талии — эффективен или нет

В число несомненных плюсов занятий на дисках здоровья нужно включить и коррекцию веса (интенсивные тренировки порой сжигают по 1,5-2 лишних килограмма в неделю). Линии бедер и ягодиц заметно подтягиваются, складки с боков постепенно уходят, талия становится более тонкой и гибкой, а тело обретает грацию и пластичность. И не забывайте о рельефной поверхности, обеспечивающей аккупунктурный массаж ног в процессе каждого занятия. Как известно, на ступнях расположены активные точки, воздействие на которые благотворно сказывается на работе внутренних органов.

Тренажер диск здоровья

встаньте на диск и аккуратно вращайте его, то вправо, то влево;
убедившись в устойчивости положения, согните ноги и руки, увеличивая амплитуду движений;
выполнив такую разминку около пяти минут, приступайте к следующему упражнению: найдите опору, высота которой будет удобной для того, чтобы упираться руками в полусогнутом положении;
наклонившись и взявшись за опору, вращаем корпус;
для разогрева верхней части туловища нужно принять положение, характерное для отжимания с колен, при этом руки должны находиться на диске;
образовав телом прямую линию (от колен до макушки), вращайте диск руками.

Диск здоровья

Новое – это хорошо забытое старое. Этот принцип можно применить и к диску здоровья. Популярный много лет назад, ещё в эпоху советских времён, этот диск был незаслуженно забыт во времена перестройки, однако, сегодня этот мини-тренажёр получил возможность второго рождения. И, вы можете отыскать такой диск здоровья в любом спортивном магазине.

Диск здоровья

Данный агрегат появился еще в 50-х годах прошлого столетия и представлял собой универсальный тренажер с довольно простой конструкцией. Устройство выглядело как две скрепленные между собой круглые пластины в диаметре около 25-ти сантиметров. Между ними находился подшипник, обеспечивающий вращение диска. На настоящий момент конструкция не изменилась.

Диск Здоровья

Тренажер Грация и диск здоровья – два названия одного приспособления для физических тренировок. Тренажер состоит из двух круглых пластин (их диаметр, зависимо от модели, составляет от 25 до 40 см), которые соединены подшипником. Такая конструкция позволяет им вращаться относительно друг друга. Грацией традиционно называется металлический тренажер, который был популярен в советский период. Его недостаток – это громкий звук при занятиях. Диск здоровья – это современная, изготовленная из высокопрочного пластика, версия круга. Например, диск здоровья Torneo. Круги для талии нового поколения представлены в яркой расцветке, некоторые из них оснащены пупырчатой поверхностью для массажа стоп и миникомпьютером для подсчета сожженных калорий и воспроизведения музыки.

Диск здоровья: плюсы и минусы

Диск здоровья — простой и эффектинвый тренажер для талии и мускулатуры живота. Диск здоровья очень популярен, т.к. тренироваться с его помощью быстро и удобно. Он позволяет достигнуть великолепных результатов за короткое время. Упражняясь на диске здоровья, можно быстро укрепить мускулы талии, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение и сжечь жир. Регулярные тренировки положительно скажутся на кишечнике за счет внутреннего массажа.

Диск здоровья: как упражнения помогут похудеть

Наверное, главными плюсами диска здоровья можно считать его сравнительную доступность и простоту в эксплуатации. Самую простенькую модель (только чтобы вращаться) может позволить себе почти каждый. Разобраться с выполнением большинства упражнений на нем совсем несложно – тренажер способен освоить даже ребенок.

Диск здоровья: противопоказания, вред

В процессе выполнения упражнений увеличивается подвижность позвоночника и при этом можно легко вывихнуть позвонки. Травмы спины могут быть очень опасными. Поэтому в таких случаях обязательно нужно посоветоваться с врачом действительно ли имеет диск «Здоровья» противопоказания? В любом случае, крутясь на диске, нужно не допускать резких движений. Не безопасны занятия на тренажере тем людям, которые имеют боли в спине, гипертонические заболевания и осложнения сердечной и сосудистой системы.

Упражнения на диске здоровья

Диск здоровья применяется для тренировок для похудения, а также для разминки перед тяжелыми и интенсивными упражнениями. Занятия на нем проводятся босиком или в тонких носках. За неделю упражнений на диске здоровья для похудения можно потерять до 1 кг лишнего веса. Быстрого эффекта от этого тренажера не будет, стоит запастись терпением и упорством. Изменения в фигуре начнутся через месяц после ежедневных тренировок. Чтобы быстрее терять калории, нужно внести изменения в своё меню – перейти на правильное питание, проводить разгрузочные дни или подобрать правильную диету.

Диск здоровья — худеем грациозно

Основным правилом занятий на любом тренажёре является регулярность. Диск здоровья не исключение. Только при постоянных тренировках можно рассчитывать на результат и всеобщее восхищение окружающих. Для похудения необходимо уделять занятиям 25—30 минут каждый день либо минимум 5 раз в неделю. В то же время даже 10 минут утренних занятий обеспечат вас хорошим настроением и бодростью на весь день. Для большей результативности тренировок желательно придерживаться следующих правил:

Тренажер диск (круг) здоровья: 20 упражнений для дома

Многим кажется, что правильно пользоваться тренажером диск здоровья весьма просто, однако это не так! Для того чтобы талия начала уменьшаться, необходимо вращать только нижнюю часть туловища, плечи при этом должны оставаться неподвижными. Если вы не будете строго придерживаться этого правила, то результат можно и не ждать…

Диск для похудения

Диск здоровья — отзывы, результаты и правила занятий

Этот спортивный инвентарь очень компактный и его удобно транспортировать. Благодаря этому заниматься на диске возможно где угодно — в домашних условиях, в спортзале. Кто-то занимается в офисе на работе, в парке на свежем воздухе или даже берет его с собой в отпуск.

Диск здоровья для похудения — отзывы о занятиях

Как выглядит металлический тренажер? Это круг из двух металлических частей, диаметром примерно 25 см. Пластины закреплены друг с другом подшипником, который позволяет вращаться диску при занятии. Металлический круг здоровья является самым недорогим вариантом, ничем не уступающим новомодным новинкам в плане похудения. Принцип работы на таком тренажере от других не отличается, поэтому процесс похудения при правильных тренировках проходит эффективно. Следует проводить тренировки каждый день, увеличивая нагрузку постепенно.

Упражнения на диске здоровья: мифы и правда о похудении

Комплекс домашних тренировок с кругом здоровья способствует формированию осанки и развитию координации движений тела, а также держит мышцы в тонусе. Но каким бы простым не казался этот тренажер, заниматься на нем нужно правильно, чтобы не повредить спину, таз или коленные суставы.

Диски здоровья для похудения — отзывы худеющих и упражнения для похудения

Что такое – диски здоровья

Тренажер представляет собой соединенные между собой две круглые пластины. Диаметр каждой – 25 см. Движение верхнего диска обеспечивается подшипником. Имеет несколько названий – гимнастический круг, диск «Здоровье» или «Грация».

Виды тренажеров

Спортивная индустрия представляет два вида «Грации» (по типу используемого материала):

Металлический.

Пластиковый.

Первый вид знаком многим с советских времен. Активно применялся дома, в школах, импровизированных тренажерных залах. Обе разновидности тренажера в одинаковой мере прорабатывают мышечный корсет. Разница между ними – стоимость и наличие дополнительных функций. Пластиковый вариант встречается чаще.

Самые простой диск «Грация» представляет собой конструкцию с рифленой поверхностью – это обеспечивает массаж каждой точки стопы, стимуляцию акупунктурных точек, улучшение тонуса организма. Некоторые модели оборудованы магнитными элементами, усиливающими расслабляющий эффект для нижних конечностей.

Повысить эффективность тренировок можно тренажером, оснащенным эспандером – развивается плечевой пояс, мышцы груди, рук, спины становятся более эластичными, подтянутыми. Как результат – активизация снижения веса.

Как выбрать

Решив приобрести тренажер, следует знать несколько правил подбора:

Точность определения веса – максимальная нагрузка составляет 120 кг.
Четкая формулировка задач занятий.

Из всего разнообразия дисков, следует выбирать модель, решающую поставленные цели в полном объеме. К примеру, для приведения мышц в тонус достаточно самых простых вариантов (даже в металлическом исполнении). Наличие эспандеров, массажных зон – помощь в борьбе с лишним весом.

Модели, оснащенные магнитами, компьютером, ведущим подсчет скруток, анализ иной информации, подойдут для определивших диск как единственный тренажер для постоянных домашних тренировок. Для приучения ребенка к занятиям подойдут музыкальные модели – на каждое движение они реагируют индивидуально.

В чем польза

Прежде всего, в больших возможностях:

Укрепление мышечного скелета в области талии, повышение гибкости позвоночного столба.
Улучшение кровообращения.
Активизация процесса сжигания жировых прослоек.
Скрытый массаж внутренних органов, приводящий к улучшению работы кишечника.
Снятие напряжения мышц.
Тренировка вестибулярного аппарата.
Оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Диск «Здоровье» активно используется для решения проблемы лишнего веса. Но для этого важно соблюсти несколько несложных правил:

Ограничения питания.
Дополнительные силовые упражнения в случае необходимости серьезной коррекции формы бедер и ягодиц.
Совмещение с занятиями калланетикой, пилатесом, йогой для получения полноценной нагрузки на все группы мышц.
Одновременное использование обруча.

Правила тренировок

Для повышения эффективности занятия на тренажере должны проходить по определенным правилам:

Диск устанавливается на ровной, нескользкой поверхности во избежание получения травм.
Во время тренировок голова, взгляд должны быть направлены прямо – это поможет избежать головокружений.
Поддержание ритма, темпа на протяжении всего занятия.
За полчаса-сорок минут до начала тренировок рекомендуется выпить стакан теплой воды для стимуляции сердца.
Одежда должна быть удобной.
Не следует допускать несколько подряд идущих упражнений на скрутку.

Упражнения для похудения

Занятия на тренажере не ограничиваются базовым вращением. Существует целый комплекс упражнений, в которых диск приводится в движение не только ногами, но и руками. Кроме того, могут применяться сразу два тренажера.

В качестве примера – комплекс из 20 упражнений, за счет которых можно активизировать уменьшение массы тела, привести мышцы в тонус:

Установить два стула спинками к занимающемуся. Ноги, стоящие на диске, слегка согнуть в коленях, руками взяться за стулья. Совершить перекрестное вращение – верхняя часть туловища вращается в одну сторону, нижняя – в другую. Повторов не менее 5 на каждую сторону.
Упереться руками в стену и повторить движения предыдущего упражнения. Количество вращений – 7 в разные стороны.
Верхние конечности развести в стороны, провести перекрестное вращение по 9 раз влево и вправо.
Руки опущены вниз, при поворотах отвести в противоположную сторону – 7 раз.
Сесть на диск, уложенный на стул, кисти рук – на коленях. Сделать 4 перехода с пятки на носок в каждую сторону.
Добавить к предыдущему упражнению движение руками в противоположную вращению сторону (4 повтора).
То же положение, верхние конечности за головой, туловище зафиксировано. Вращаются только ноги (не менее 6 раз).
Диск на стуле. Сесть на тренажер так, чтобы касаться правым боком спинки. Оттолкнувшись от пола, совершить круг в 180° и вернутся в начальную точку. 4 разворота.
Сев на диск, поставленный на пол, согнуть ноги, руки – на поясе. Четыре раза в каждую сторону движение ногами как в пятом упражнении.
Аналогичное положение тела, руки – на голеностопе. Три вращения.
Все то же самое, кисти сомкнуть в замок за головой. Количество повторов – 4.
Сесть на диск, руки в районе пояса, ноги – согнуты и расставлены на ширине плеч. Поочередно выпрямлять ноги 6 раз.
Руки на поясе, одну ногу поставить на тренажер. Совершить 10 вращений на каждую ногу.
Левая нога на диске, правая – на стуле. Одна рука упирается в стену, другая – на поясе. Нижнюю часть тела повернуть так, чтобы локти коснулись друг друга. Повторить 8 раз.
Одна рука на тренажере, руки за головой. Поворот туловища и разведение рук в сторону. Меняя опорную ногу проделать 8 раз.
Взять диск в руки, сильно сжав и повращать несколько раз в противоположные направления.
Поставить ноги на диски. 10 раз свести вовнутрь и вывернуть наружу стопы. Делать одновременно.
Положение такое же, колени чуть согнуты. Противоположные движения рук и стоп 10 раз.
Все то же самое, только без участия рук. Б
Поставив руки на два диска, опустить тело, одновременно сведя ладони внутрь. Выпрямляясь развести их наружу. Повторить 10 раз.

Проделав все упражнения комплекса, рекомендована небольшая растяжка и пять глубоких вдохов/выдохов.

Начинающим можно сократить количество повторов в два раза. Постепенно длительность тренировки должна дойти до получаса.

Противопоказания к занятиям

Перед началом занятий на тренажере рекомендуется получить консультацию. Есть перечень случаев, при которых тренировки противопоказаны:

Нарушения мозгового кровообращения.
Любые хронические заболевания в стадии обострения.
Повышенная ломкость костей.
Болезни позвоночного столба, органов брюшной полости.
Гинекологические проблемы, запрещающие интенсивную нагрузку.
Беременность.

Отзывы тех, кто пробовал

С момента своего изобретения тренажер «Грация» завоевал немало поклонников. Вот почему в большинстве случаев отзывы о занятиях на нем положительные. Примеры некоторых из откликов.

Ксения. Впервые это чудо спортивной индустрии увидела у подруги – ей он достался в наследство от мамы. Мне сразу стало понятно, как это им обоим, даже после родов, удается сохранять стройность фигур. Решила и себе купить. В интернете нашла немало видеоуроков и стала заниматься. Результат стал заметным спустя месяц. Но это из-за того, что не меняла образ питания. Исправив ошибку, стала замечать лучшие итоги занятий.
Инна. Диск вещь, безусловно, хорошая, полезная. Только вот никто не предупреждает, что заниматься надо с большой осторожностью, не совершая резких движений. В погоне за осиной талией вывихнула что-то там в позвоночнике… Теперь лечусь.
Снежана. Три месяца выполняла все упражнения по инструкции, питание подкорректировала. А результат – ноль. Забросила эту штуку подальше.
Марина. Меня круг здоровья не только от лишних килограмм спас, но и от усталости помогает убегать. Из-за сидячей работы мышцы совсем разленились, а тренажер привел их в чувства.

Если проанализировать эти и другие отзывы людей, которые применяли тренажер «Здоровье», можно заметить, что большинство из них отмечают высокую эффективность занятий.

Случаи негативных откликов объясняются нарушением правил проведения занятия и нежеланием откорректировать питание. Безусловно, перед началом следует проконсультироваться с врачом. Однако диск имеет критично малое количество противопоказаний, поэтому его можно рекомендовать практически каждому человеку.

Блиц-советы

Расход энергии тем выше, чем больше амплитуда движения и длительность тренировки.
За полчаса занятий человек теряет порядка 250 калорий.
Диск здоровья положительно влияет на координацию движений, моторику ЖКТ, помимо активного воздействия на снижение массы тела.
Продолжительность тренировок, амплитуду вращений можно выбирать индивидуально.
При совмещении с коррекцией питания, другими видами тренировок занятия на диске позволяют сбросить от двух до пяти кг за один месяц, уменьшить талию на 2-5 см.

Крутящийся диск для похудения. Что такое диск здоровья и в чем его польза

В советское время крутящийся диск был практически в каждой семье. Модными эти приспособления стали лет 30-40 назад, поэтому у многих дома остались тренажеры, которые в свое время использовали мамы или бабушки. Диск имеет очень простую конструкцию: два блина из металла или пластика, соединенные между собой шайбой. Между ними же находятся дорожки, снащенные стальными подшипниками для обеспечения мягкого вращения. В современных же моделях есть массажеры для стоп, эспандеры. Они могут даже проигрывать разные мотивы. На самом же деле такие упражнения будут эффективны даже в том случае, если вы будете использовать самый простой и дешевый диск.

Фигура в результате выполнения таких упражнений становится не только более стройной, но и более грациозной и женственной, поэтому круг также называют диском «Грация».

Что же дадут нам упражнения на диске здоровья? При скрутках прорабатываются мышцы талии и бедер, их линии улучшаются, прорабатываются проблемные зоны.

Упражнения на диске «Грация» обладают следующими полезными свойствами:

Вы можете улучшить настроение, снять напряжение мышц, дать им возможность разгрузиться и переключиться. Ввиду этого специалисты особенно советуют заниматься на диске в перерывах между сидячей работой, работой за компьютером.
Тренировки укрепляют вестибулярный аппарат, помогают улучшить координацию тела.
Тело в результате становится более гибким и пластичным, улучшается эластичность суставов, а также подвижность позвоночника.
Упражнения на крутящемся диске помогают подкачать мышцы живота, бедер, ягодиц, сформировать красивую талию.
Сердце и сосуды получают оптимальную нагрузку. Такая зарядка, по сути, является облегченным вариантом кардиотренировки.
Скрутки обеспечивают массаж внутренних органов. В результате в органах брюшной полости улучшается кровообращение, поддерживается тонус организма и улучшается метаболизм.

Упражнения на вращающемся диске дают возможность сжечь 250-300 ккал за 30 минут занятия, что, по сути, не так уж мало. К тому же вы можете заниматься в максимально комфортной обстановке, параллельно слушая музыку или смотря телевизор.

В результате работы с диском вы получите желаемую стройность. Всего за месяц, если вы будете сочетать упражнения на диске здоровья для живота с другими видами физической активности и правильным питанием, вы можете избавиться от 2-5 кг, уменьшить объемы тела на 2-5 см и улучшить состояние здоровья в общем.

Диск для коррекции фигуры. Действие

Основная задача диска — оздоровление организма, укрепление позвоночника, мышц живота и ног, улучшение вестибулярного аппарата. Однако со временем он стал использоваться и для похудения, так как позволяет сжигать калории, отлично разогревает тело для последующей тренировки и может выступать в роли заминки.

Это настоящее спасение и для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни: если после каждого часа просиживания на работе или у телевизора крутить гимнастический диск-тренажёр, это разгонит застойные явления в мышцах и суставах, активизирует кровообращение и лимфоток. Такие мини-паузы не позволят набирать вес вследствие гиподинамии.

На что можно рассчитывать, если крутить его регулярно:

стабилизацию веса, предотвращение набора новых килограммов при сидячем образе жизни;
похудение на фоне постоянных тренировок и ограничений в питании;
коррекцию фигуры: талия станет тоньше, уберётся обвисший живот, прокачаются ягодицы и пресс, постройнеют ножки;
укрепление позвоночника, связок и сухожилий коленного и голеностопного суставов;
улучшение кровообращения и обменных процессов;
избавление от отёчности и усталости ног;
развитие гибкости;
массаж внутренних органов.

Диск особенно хорош для похудения живота и боков, так как нагружает косые мышцы, благодаря которым образуется красивый пресс. Под раздачу попадут и ягодицы, которым тоже придётся как следует поработать. Результат — та самая упругая попа без целлюлита , о которой мечтают практически все женщины.

Многие считают минусом данного тренажёра статичность верхней половины туловища, однако это ошибочное мнение. Во время работы с диском проследите, что происходит с руками и грудью: они напряжены, потому что оставаться неподвижными, когда талия и ноги скручиваются, достаточно сложно. Поэтому не стоит переживать, что они не задействованы в тренировках и не будут худеть. Уже через месяц вы почувствуете, как форма груди улучшилась: она станет более упругой и подтянутой. На руках жировых провисаний тоже окажется меньше, так как будет происходить наращивание мышечной массы.

На заметку. Фитнес-тренеры по эффективности и результатам сравнивают диск здоровья с хулахупом и скакалкой: позволяют похудеть, участвуют в коррекции фигуры, могут использоваться для разминки и заминки на любых (кардио и силовых) тренировках.

Диск здоровья чем полезен. Диск здоровья: упражнения для похудения

Диск здоровья: упражнения для похудения.
Что это такое.
Достоинства.
Недостатки.
Лучшие упражнения.
Для живота.
Для ног.
Для рук.

Диск здоровья – необычный спортивный инвентарь простой конструкции, который помогает отлично прокачать большинство мышц тела и скинуть несколько лишних килограммов. Даже новички могут использовать его в своем тренировочном комплексе. Некоторые время об этом инвентаре забыли, но в последние годы он вновь стал пользоваться спросом.

Современные модели постоянно совершенствуются. Есть даже конструкции, оборудованные счетчиками калорий и даже специальными системами для проигрывания любимой музыки тренирующегося. Так что такое диск здоровья, упражнения для похудения с которым невероятно популярны? Будем разбираться.

Что это такое

Диск здоровья – это специальный напольный инвентарь небольших размеров, используемый дома или в тренажерном зале для коррекции некоторых зон тела и снижения веса. Он являет собой два объединенных между собой круга одинакового диаметра со специальными подшипниками, которые располагаются между ними (или один, или два):

Верхний круг – подвижный, который работает от усилий, прикладываемых ногами.
Нижний круг – статичный, играет роль опоры.

Тренажер великолепно работает при выполнении всевозможных скручиваний в комплексе упражнений на пресс для девушек и мужчин.

Правила использования инвентаря невероятно просты – становимся на поверхность ногами, и начинаем двигаться.

Примечание. Первые тренажеры такой конструкции были созданы и выпущены в 50-е годы советскими изобретателями. Они имели название – «Грация». В те и последующие годы инвентарь был в каждом доме.

Достоинства

Главная задача диска здоровья – всеобщее оздоровление организма, укрепление мускулатуры, восстановление вестибулярного аппарата. Этот тренажер по-настоящему незаменим для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Среди всех его достоинств, колоссальной пользы стоит отметить:

Стабилизация веса человека, активное жиросжигание – успешное похудение без возврата скинутых килограммов.
Коррекция фигуры, приобретение красивых, аппетитных форм.
Укрепление суставов, позвоночник «становится на место».
Улучшение кровообращения.
Восстановление обмена веществ.
Развитие гибкости.
Эффективный массаж внутренних органов во время выполнения упражнений.
Простота эксплуатации.
Минимальный риск получения травм.
Никаких возрастных ограничений.
Огромный выбор моделей на любой вкус.

Не требуется начальная физическая подготовка.

Недостатки

Не бывает абсолютно идеальных тренажеров. Диск здоровья также имеет не только плюсы, но и минусы:

Достигнуть отличного результата в снижении веса не получится без ограничений в питании, дополнительных физических нагрузок.
Большинство современных моделей не такие надежные. Наличие электронных и иных дополнений добавляет конструкции хрупкости.
Диск здоровья – не панацея от всех «болячек», а вспомогательное средство.
При интенсивных тренировках могут возникать разные побочные эффекты, например, головокружение, тошнота, мушки в глазах и пр.
Результат виден только спустя месяц занятий.

Лучшие упражнения

Используя диск здоровья, можно выполнять элементы, прорабатывающие абсолютно любые части тела. Но наибольший эффект тренажер дает во время работы с животом, руками и ногами.

Для живота

Упражнения на пресс для мужчин и женщин стоит попробовать выполнять с использованием данного тренажера:

Классическое скручивание. Становимся ногами на диск. Спинку удерживаем прямо. Начинаем крутить корпус в разные стороны. Руки при этом держим в произвольном положении. Например, можно их поднять, согнув в локтевом суставе.
Скрутка сидя на тренажере. Принимаем начальную позицию – сидя на диске ягодицами, опершись ладошками о поверхность. Ножки слегка приподнимаем, согнув в коленях. В таком положении начинаем прокручивать инвентарь в разные стороны. При выполнении следим, чтобы верхняя часть корпуса должна оставаться неподвижной.

Для ног

Для создания красивых, подтянутых ножек, ягодиц подойдут следующие упражнения:

Становимся ногами на круг, как бы присаживаясь на корточки. Спинку наклоняем немного вперед. Чтобы сохранить равновесие, можно слегка опереться пальчиками об пол. В таком положении выкручиваем корпус в разные стороны.
Становимся на четвереньки таким образом, чтобы колени располагались на тренажере, а стопы оставались позади, но не касались пола. Проворачиваем корпус вправо и влево требуемое количество раз.

Полезный совет. Во время выполнения упражнения необходимо максимально напрягать ягодичные мышцы. При возникновении дискомфорта от долгого стояния на коленках, можно подложить что-нибудь мягкое.

Для рук

Занимаясь в домашних условиях, нельзя забывать и о руках, которые страдают не меньше других частей тела:

Принимаем лежачее положение таким образом, чтобы ладошки оказались на диске здоровья. Крутим инвентарь попеременно в разные стороны. Нижняя часть должна быть зафиксированной, статичной.

Во время выполнения упражнения нагрузка идет и на плечевой пояс, а также мышцы груди.

Диск здоровья с эспандерами. Простота использования и компактность

С конструктивной стороны дела диск здоровья представляет собой два металлических или пластиковых круга, с одинаковым диаметром – от 25 до 40 сантиметров, соединенных между собой шайбой. Между этими дисками расположены специальные дорожки со стальными подшипниками, благодаря которым конструкция может мягко вращаться. Более дорогостоящие модели дополнительно имеют на поверхности верхнего диска особые массажеры для стоп, воздействующие на биологически активные точки, расположенные на человеческих ногах. Часто круги для талии дополнительно оснащены эспандерами, с помощью которых можно эффективно прорабатывать мышцы рук и подтягивать грудь. Еще более дорогие аппараты оборудованы цифровым счетчиком, фиксирующим количество выполненных вращений и число затраченных во время тренировки калорий.

Для похудения подходит любой из дисков. Поэтому если нет возможности покупать дорогостоящие модели, оснащенные электроникой и эспандерами – не расстраивайтесь. Даже простой советский аппарат, оставшийся после мамы или бабушки, справится со своей задачей.

С помощью регулярных упражнений на диске для талии можно быстро укрепить мышцы брюшной полости, сформировать красивую линию бедер и сжечь калории. Огромный плюс этого напольного тренажера в его компактности. Его можно легко использовать для пятиминутного отдыха в офисе, чтобы привести в тонус затекающие от сидячей работы мышцы. Если каждый час вставать из-за стола и делать несложные упражнения на диске хотя бы в течение двух-трех минут, можно снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение. Благодаря этому офисные работники смогут улучшить самочувствие, что приведет к росту уровня работоспособности. Таким образом, ежедневно вы успеете эффективно поработать и параллельно провести полноценную 20-минутную тренировку (трехминутные упражнения каждый час восьмичасового рабочего дня за вычетом обеденного перерыва).

С помощью диска здоровья можно не только похудеть, но и принести огромную пользу своему организму. Если говорить сугубо о физических параметрах, то при регулярных упражнениях укрепляются мышцы живота, формируется линия талии, подтягиваются бедра и ягодицы. В целом повысится подвижность позвоночника и гибкость тела, появится плавность в движениях. Благотворно влияют такие упражнения на работу внутренних органов и систем. Наблюдается улучшение кровообращения в тканях и органах, расположенных в брюшной полости, активизируется моторика кишечника.

Львиная доля упражнений с диском здоровья представляют собой скрутки, благодаря которым на внутренние органы производится массирующее воздействие. Улучшается обмен веществ в организме. При регулярных ежедневных занятиях длительностью по полчаса, каждый день получится сжигать порядка 250 килокалорий, а также эффективно проработать основные группы мышц тела.

Уже в течение первого месяца упражнений на диске здоровья получится избавиться от двух-пяти килограммов избыточного веса. С талии уйдет от двух до пяти сантиметров.

Упражнения на вращательном диске. Упражнения на диске здоровья для тонкой талии

Рядом с диском здоровья устанавливается стул с высокой спинкой. На диск нужно встать обеими ногами, предварительно растянув мышцы спины. Держась за стул, следует выполнять скручивания нижней части тела влево-вправо. Верхняя половина туловища зафиксирована. Вращения осуществляются 3 минуты. Так можно проработать косые мышцы живота и мышцы спины.
Теперь стул не потребуется. Исходное положение — небольшой полуприсед, то есть колени немного согнуты, спина слегка наклонена. Ногами нужно вращать диск, а руками выполнять махи в противоположную сторону для ускорения движения. Упражнение длится также 3 мин.
Далее, на диск здоровья нужно сесть, опираясь руками за спиной на пол, пальцы направлены к себе. Согнутые ноги поднимаются над полом под углом 90^о. Затем надо коснуться пятками пола с правой стороны и перенести ноги через верх в левую сторону. Руками можно помогать вращаться и сохранять баланс, пресс напряжен. Выполняется 3 мин.
Продолжая сидеть на диске здоровья, расположенном на полу, ноги требуется согнуть в коленях, а руки расположить на поясе. Перебирая стопами, нужно вращаться сначала в одну, затем в иную сторону. В каждую — по 4 раза. Упражнение можно разнообразить, перемещая руки на голеностопные суставы либо фиксируя за головой.
Следующее упражнение выполняется на четвереньках: коленки на диске, ступни оторваны от пола, руки — перед собой. Нужно вращать тазом в противоположные стороны на протяжении 3 мин.
Теперь тренажёр нужно положить на стул и сесть на него. Скрутки выполняются силой бедер, поворачивающихся в разные стороны. Это упражнение на диске здоровья является одними из наиболее эффективных. Выполнять 4 мин.
Продолжая сидеть на круге, расположенном на стуле, руки нужно положить на колени. Перебирая ступнями, чередуя переступания с пятки на носок, следует двигаться поочередно в левую и правую стороны до упора. Сделать по 4 поворота в каждом направлении.
В том же положении сидя нужно сомкнуть руки за головой, а верхнюю часть туловища оставить без движения. Повороты ног влево-вправо требуется повторить по 6 раз.
Диск здоровья не меняет местоположения. Теперь необходимо сесть на него таким образом, чтобы правый бок касался спинки стула. С силой оттолкнувшись от пола ногами, требуется развернуться на 180^о. Аналогичным способом вернуться в прежнее положение. Сделать по 4 поворота на каждый бок.
Далее, диск зажимается в ладонях, которые необходимо крутить в руках в противоположных направлениях. Так тренируются мышцы рук и торса.
Для выполнения следующих упражнений потребуется 2 диска. Ноги ставятся на ширине плеч, каждая – на отдельный диск. Одновременно нужно совершать вращательные движения ногами внутрь и раскручивать наружу. Должно получиться 20 поворотов – 10 внутрь и 10 наружу.
Начальное положение идентично тому, что в предыдущем упражнении, ноги немного согнуты в коленях. Когда обе ноги поворачиваются вправо, обе руки нужно отвести влево и наоборот. В каждом направлении следует сделать по 10 поворотов.
На два диска, расположенных на полу, следует поставить ладони, приняв позу для отжиманий. При опускании тела ладони поворачиваются внутрь, при подъеме — разводятся наружу. Необходимо выполнить десять отжиманий.

Диск здоровья, назначение, принцип работы, виды, примеры тренировок

На чтение 8 мин. Просмотров 335

Обладать стройной фигурой — мечта многих людей. Безусловно, без занятий спортом достичь нужных результатов не получится. Однако не все могут себе позволить приобрести для дома дорогие многофункциональные тренажеры или регулярно посещать спортзалы из-за банальной нехватки времени. В таких случаях идеальным решением станет диск здоровья, который привлекает своей компактностью и доступностью. Этот снаряд пользовался особой популярностью в 80-х годах прошлого века, но со временем был незаслуженно забыт. Сегодня модели вновь стали востребованы благодаря добавлению новых функциональных возможностей и универсальности.

Описание и особенности

Усовершенствованная конструкция этого устройства имеет еще одно название — круг здоровья. Он представляет собой диск, состоящий из двух круглых пластин из металла или пластика, которые соединены между собой шайбой. Внутри инерционный механизм оснащен стальными подшипниками, что обеспечивает высокую эффективность вращения изделия на 360 градусов. Диаметр круга варьируется от 25 до 40 см в зависимости от конкретной модели, а высота пластин не превышает 4 см. Напольный тренажер отличается малыми габаритами и не требует дополнительного места для хранения. Его легко можно разместить под мебелью и удобно брать с собой в путешествие на машине.

Для чего нужен диск здоровья, и какой ждать эффект после его использования — подобные вопросы нередко возникают у начинающих. Регулярные упражнения приносят организму в целом неоценимую пользу:

развиваются чувство равновесия, четкая координация движений;
нормализуется кровообращение в тканях и органах;
укрепляются мышцы живота, бедер, ягодиц;
активизируется работа кишечника;
повышается гибкость, развивается пластика;
улучшается подвижность позвоночника;
снижается мышечная напряженность;
формируется линия талии;
улучшается настроение.

Выполнение нескольких несложных упражнений на крутящемся диске после месяца тренировок не только поможет зарядиться бодростью, но и избавить от лишних сантиметров в талии, предотвратить проблемы с пищеварением и подтянуть мышцы.

Польза и вред от занятий зависят не только от грамотного подбора техники, но и от состояния здоровья человека. Следует учесть, что упражнения на диске, как и любые тренировки в различных видах спорта, имеют противопоказания, поэтому заниматься следует после консультации с врачом. Проявлять осторожность рекомендуется тем, кто:

страдает хроническими заболеваниями;
имеет нарушенную циркуляцию крови;
пережил травму позвоночника;
подвержен заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Также лучше воздержаться от выполнения упражнений для похудения на диске здоровья женщинам при гинекологических заболеваниях. Отказаться от нагрузок на область живота придется будущим матерям. Постепенно тренироваться можно будет начать после родов, когда организм полностью окрепнет. Упражнения на диске могут быть небезопасными в преклонном возрасте.

Способствует похудениюПомогает укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц

Преимущества и недостатки

Компактный крутящийся диск — идеальный тренажер для занятий в домашних условиях, на работе и во время длительных путешествий. Даже самую простую конструкцию может позволить себе каждый, кто желает обрести стройное здоровое тело. К тому же разобраться с выполнением упражнений на вращающемся диске не составит труда. Основными преимуществами тренажера являются:

длительный срок службы;
широкий комплекс упражнений для проработки всего тела;
удобство в эксплуатации и уходе;
устойчивые показатели эффективности занятий;
небольшая стоимость.

Круг для фитнеса практически не имеет недостатков, однако мгновенных результатов ждать не приходится. Чтобы добиться необходимого эффекта, придется во время тренировок использовать дополнительные спортивные инструменты и переходить на правильное питание. Для некоторых крутить диск покажется скучным занятием. Избежать монотонности поможет просмотр интересных телепередач или фильма, а также прослушивание любимой музыки. Не стоит забывать о максимальной аккуратности во время выполнения упражнений, движения не должны быть резкими и опасными для здоровья.

Позволяет выполнять широкий комплекс упражнений для проработки всего тела

Разновидности

Диск для похудения выпускается в различных вариациях. На рынке спортивного инвентаря можно встретить как самые простые модели, так и более сложные конструкции. Наиболее надежными считаются металлические снаряды, которые способны выдержать достаточно большой вес. Такой диск очень напоминает советский тренажер, который практически ни в чем не уступает новомодным изделиям. Популярные виды спортивных снаряжений:

Диск «Грация». Небольшое устройство диаметром до 0,24 м изготавливается из высокопрочного пластика. Для новичков это будет оптимальное решение, чтобы укрепить свое здоровье и подтянуть фигуру. Производители обычно изготавливают вращающийся диск для похудения с гладкой поверхностью или делают его шероховатым для исключения скольжения. Снаряд отлично подойдет как женщинам, так и мужчинам.
Массажный тренажер. Этот гимнастический диск предназначен не только для похудения, его можно использовать в качестве массажера для ступней. Осуществляется такая полезная процедура с помощью специальных выпуклостей на поверхности тренажера. Считается самой востребованной моделью, так как способна снимать усталость в ногах и улучшать кровообращение. Такой диск здоровья полезен как для женщин, так и для мужчин любой комплекции.
С эспандерами. Тренировочный снаряд выполнен в виде конструкции, которая по бокам модернизирована эластичными тросами с ручками. Диск здоровья с эспандерами увеличивает эффективность тренировок и помогает прокачивать руки. Иногда совмещает в себе массажный вариант. Не имеет возрастных ограничений, заниматься на нем можно с 5 лет.
Поющие модели для детей. Устройства по внешним характеристикам не отличаются от стандартных изделий. Часто оснащаются массажной поверхностью. Во время вращения диск реагирует на каждое движение по-разному, такая функция поможет легко приучить ребенка к данному тренажеру.
Диски со счетчиками и эффектом магнитотерапии. Наиболее современные варианты, оснащенные мини-компьютером, который считает скручивания и калории, а также оказывает благотворное воздействие на физическое и биоэнергетическое состояние человека.

Напольный тренажер со счетчиком на дисплее показывает потраченные калории, вес, частоту пульса.

МассажныйС электронным счетчикомС эспандерами«Грация»

Инструкция по использованию

Выполняя упражнения на диске здоровья для похудения, необходимо соблюдать некоторые правила использования конструкции:

Перед тем как начать первое упражнение, рекомендуется выпить стакан теплой воды (за 15 минут). Это ускорит обменные процессы и улучшит результаты тренировок.
Круг следует устанавливать на ровную нескользящую поверхность, которая предотвращает перемещение диска. Для этого подойдет резиновый коврик.
Избежать головокружения во время первых занятий поможет ограничение в размашистых и резких движениях, при этом не стоит забывать о положении головы. Не потерять равновесие позволит устойчивая опора, например, рядом поставленный стул, на который можно будет облокотиться или присесть, если вдруг закружится голова.
Одежда для занятий должна быть удобной. Это поможет правильно заниматься и тренироваться с большим удовольствием. Специально приобретать спортивную форму не обязательно, можно подобрать костюм, который не будет стеснять движения.
Чтобы уменьшить объем талии, вращения должны осуществляться только нижней частью тела. Плечи нужно стараться удерживать в неподвижном состоянии.
При выполнении комплексных тренировок полезно делать скрутки в качестве разогрева перед основными занятиями на других тренажерах.

Упражнения с диском будут эффективными, если делать их каждый день не менее 20 минут.

Круг следует устанавливать только на ровной поверхностиДля занятий потребуется удобная одежда

Эффективные упражнения

Список всевозможных вариантов упражнений с диском довольно обширен. Проработать можно не только мышцы пресса, но также ноги, руки, плечи и спину. Главное, подобрать правильную технику. Заниматься на диске здоровья, чтобы похудеть, следует согласно следующей схеме:

Встать на тренажер, развести руки в стороны. Не меняя их положения, вращаться бедрами влево и вправо. Длительность выполнения — три минуты.
Положить диск на стул, сесть на снаряд, руки должны быть на коленях. Перекатывая ноги с пятки на носок, перешагивать ступнями налево и направо. Движения повторять не менее 4 минут.
Поставить колени на снаряд по ширине таза, а ладони — на пол перед диском. Руки следует разместить под плечевыми суставами. Начинать вращение тазом, скручиваясь в обе стороны, при этом напрягая косые мышцы живота. Во время выполнения упражнения ребра должны подтягиваться к тазу.
Сесть на спортивный диск, поставить ладони на пол за спиной, а ноги согнуть в коленях, удерживая на весу. Напрягая мышцы живота, поворачивать туловище, опуская ступни на пол в одной стороне и отклоняя корпус в противоположную. Затем повторить в обратную сторону, словно перенося ноги над воображаемым большим мячом для фитнеса.

Чтобы похудение проходило без вреда для здоровья, не стоит торопиться. Если диск для пресса использовать разумно, тогда получится дать полноценную нагрузку и сжечь большее количество калорий. На первых занятиях следует чаще делать перерывы, так как каждое движение новое, требует определенного времени для разучивания. Зато следующие тренировки уже будут проходить на автомате.

Если систематически выполнять упражнения на круге, это поможет предотвратить болезни сосудов, спазмы, проблемы пищеварения. Полезен диск для талии, ног. Также он помогает укрепить мышцы рук и торса. Для этого подойдут такие вращения:

При повороте бедер влево и вправо поднимать руки вверх. Выполнять упражнение не менее 7 раз.
Руками упереться в стену. Диск поворачивать ногами в каждую сторону по 7 раз.
Диск обхватить ладонями, крутить его в руках в противоположных направлениях не меньше 4 минут.
Руки скрестить на груди, правую ладонь положить на левое плечо, а левую — на правое. Спина при этом должна быть максимально ровной. Без спешки поворачиваться 10 раз в каждую сторону.

В конце занятия необходимо сделать растяжку. Для начала медленно и глубоко вдохнуть, затем не спеша выдохнуть. Повторить следует 5 раз.

Видео

Диск здоровья чем полезен

Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения

Следить за своим здоровьем – это естественная потребность человека. Самый простой способ – это правильно питаться и заниматься спортом. И если для первого еще остаются силы, да и времени особого не требуется, то занятия спортом для многих не достижимы по причине занятости. При этом большинству хочется иметь красивую, подтянутую фигуру.

Для людей, которые по каким-либо причинам не могут позволить себе приобрести большой тренажер, выпускаются маленькие и удобные устройства. Один из них диск здоровья. Надо сказать, что известен он с советских времен, да и сейчас в школах и даже дома можно найти экземпляры старого образца, достаточно тяжелый, изготовленные из стали.

Чем полезен диск здоровья

Этот тренажер имеет не сложную конструкцию. Он представляет собой две плоские пластики, соединенные шайбой с подшипниками, благодаря которой они могут вращаться друг относительно друга.

Диск здоровья используется для укрепления мышц живота и бедер. С его помощью можно улучшить тонус мышц и похудеть на несколько килограммов. Преимущество его в том, что он легко транспортируется, а потому упражняться на нем можно и дома, и на работе во время перерыва.
Упражнения на диске основаны, в основном, на скрутках, которые способствуют проработке мышц нижней части туловища. Таким образом они подтягиваются, улучшается линия силуэта, а человек получает ощутимую пользу не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
Благодаря таким упражнениям уходит напряжение из тела. Поэтому его рекомендуется использовать для разминки при сидячей работе.
Из-за постоянного кручения улучшается работа вестибулярного аппарата и, соответственно, координация движений и контроль за собственным телом.
Развивается пластичность и гибкость суставов. Повышается подвижность позвоночного столба и укрепляются межпозвоночные соединения.
Подкачиваются мышцы средней и нижней частей туловища.
Дается оптимальная кардионагрузка, что способствует кровообращению.
За счет скруток массируются внутренние органы, благодаря чему улучшается их кровоснабжение и, соответственно, работа. Нормализуется обмен веществ.
За месяц тренировок с диском можно потерять в весе до 4 килограмм, а объемы уменьшить до 5 см. При этом общее состояние организма намного улучшится, поднимется настроение и активность.

Достоинства и недостатки

Маленький и несложный по конструкции диск здоровья практически не имеет недостатков. Пользователями, да и врачами, отмечено только то, что мгновенного и даже быстрого результата ждать не приходится. Первые изменения во внешнем виде наблюдаются только на третей неделе тренировок. К тому же тренироваться на нем можно не всем, существуют противопоказания, но о них чуть позже.

К достоинствам тренажера относятся:

Долговечность.
Компактность.
Небольшую стоимость.
При занятиях повышается выносливость.
Многообразие упражнений.
Эффективность и устойчивый результат занятий.
Простота в эксплуатации и уходе.

Виды

Современная промышленность не стоит на мест. Это касается всех вещей, и диск здоровья не стал исключением. На смену тяжелым стальным конструкциям пришли более легкие и удобные пластиковые экземпляры. Да и производители стараются разнообразить свою продукцию, выпуская все новые варианты дисков здоровья.

На данный момент в магазинах можно найти:

Самые простые диски здоровья «Грация». Это небольшая, диаметром не более 0,24 м, конструкция, изготовленная из высокопрочного пластика. Оптимальный вариант для новичков, которые хотят немного улучшить свое здоровье и подтянуть фигуру. Поверхность их, как правило, гладкая или шероховатая для исключения скольжения.

Массажный представляет собой обычную конструкцию, на поверхности которой располагаются специальные выпуклости для массажа ступней. Это наиболее востребованный тренажер, так как кроме основных функций еще и снимает усталость с ног.

Диск здоровья с эспандерами представляет собой конструкцию, по сторонам которой приделаны эластичные тросы с ручками. Кроме основных функций позволяет прокачать руки. Может быть совмещен с массажным.

Для детей выпускаются «поющие» тренажеры», которые по-своему реагируют на каждое движение.

Самые современные и дорогие варианты имеют функции магнитной терапии и счетчика скручиваний или калорий. Они оснащены миникомпьютерами, который считывает и анализирует информацию. Стоит такое устройство достаточно дорого, а потому следует задуматься, а нужны ли вам все эти дополнительные функции.

Противопоказания

Как было сказано выше, не всем можно заниматься на таком тренажере. Врачи не рекомендуют использовать диск здоровья людям, имеющим заболевания и травмы позвоночника. Также не следует давать нагрузку на область живота будущим матерям и женщинам в критические дни. Кстати, при гинекологических заболеваниях до излечения о диске здоровья также придется забыть.

При нарушениях артериального давления тренажер может ухудшить ваше состояние. Если вестибулярный аппарат работает плохо, диск здоровья может быть опасен, но в этом случае можно посоветоваться с врачом. Если занятия не ухудшат вашего состояния, то можно тренироваться, начиная с легких нагрузок.

Не рекомендуется заниматься на диске здоровья людям, у которых имеются нарушения работы органов, расположенных в брюшной полости. Здоровым людям упражнения принесут только пользу, а вот больным – вред. Кстати, тем, кому уже исполнилось 60 лет, врачи также советуют отказаться от нагрузок.

Основные правила занятий

Перед тем, как начинать упражнения, выпейте четверть литра чистой воды. Она ускорит обменные процессы, что способствует сжиганию лишних калорий. Для достижения видимого и ощутимого результата, заниматься следует не менее 20 минут ежедневно. При желании можно упражняться несколько раз в день, но в сумме время не должно быть менее вышеуказанного.

Правила тренировок:

Установите тренажер на нескользящую поверхность. Лучше всего подложить под него резиновый коврик. Во время скруток вы можете сдвинуть диск ногами, что приведет к травме.
На начальных этапах старайтесь держать голову прямо и смотреть перед собой, чтобы не началось головокружение. Со временем вы привыкните и почувствуете себя свободнее.
На первых тренировках старайтесь располагаться рядом с предметами, на которые можно опереться в случае головокружения. Это может быть стена, стол, стул и т.п.
В любой тренировке ключевым моментом является поддержание ритма. Диск здоровья не является исключением, а потому старайтесь не сбиваться с заданного темпа. Если сложно самостоятельно удерживать ритм, включите соответствующую музыку.
Одеваться для занятий нужно так, чтобы было удобно. При этом вовсе не обязательно надевать спортивную форму, но все равно одежда должна быть комфортной, подобранной по размеру. Тесный костюм будет доставлять ощутимый дискомфорт вашему телу во время тренировок, а свободный – мешать движениям.
Тренироваться лучше всего без обуви, особенно это касается дисков с массажным эффектом.
Для достижения скорейшего результата совмещайте тренировки на диске с другими упражнениями. Существует не мало компактных, простых и дешевых тренажеров, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму. Это могут быть упражнения на растяжку, силовые или простая пробежка.
При тренировках не должно быть более 2 типов упражнений на скрутку подряд. Тренажер практически универсален, а потому на нем можно заниматься по-разному.

Правильное использование круга – это залог успеха и эффективность упражнений. При правильных тренировках можно быть уверенным в своей безопасности и эффективности занятий. Но не стоит торопиться, ведь медленный результат – самый стойкий.

Дегенеративное заболевание диска: причины и лечение

Дегенеративное заболевание диска — это возрастное заболевание, которое возникает, когда один или несколько дисков между позвонками позвоночного столба разрушаются или ломаются, что приводит к боли.

Может ощущаться слабость, онемение и боль, которые иррадируют вниз по ноге.

Несмотря на свое название, остеохондроз — это не болезнь, а естественное явление, возникающее с возрастом.

Резиновые диски между позвонками обычно позволяют спине сгибаться и сгибаться, как амортизаторы.Со временем они изнашиваются и уже не обеспечивают такой защиты, как раньше.

Поделиться на PinterestДиск иногда выступает между позвонками. Это известно как грыжа межпозвоночного диска.

Лечение может включать трудотерапию, физиотерапию или и то, и другое, специальные упражнения, прием лекарств, снижение веса и операцию.

Медицинские варианты включают инъекцию стероидов и местного анестетика в суставы рядом с поврежденным диском. Это так называемые инъекции в фасеточные суставы. Они могут обеспечить эффективное обезболивание.

Фасеточная ризотомия — это радиочастотный ток, который ослабляет нервы вокруг фасеточного сустава, предотвращая попадание болевых сигналов в мозг. Пациенты, которые хорошо реагируют на инъекции в фасеточные суставы, могут получить от них пользу. Обезболивание может длиться более года.

Интрадискальная электротермическая аннулопластика (IDET) включает в себя введение катетера в диск и его нагревание. Похоже, что это уменьшает боль, возможно, за счет сокращения коллагена, который восстанавливает повреждение диска.Точный механизм остается неясным.

Лекарства включают обезболивающие, такие как тайленол, и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен. Также могут быть назначены стероиды и миорелаксанты.

Некоторые позы могут помочь облегчить симптомы. Например, положение на коленях или полулежание может быть менее болезненным, чем сидение.

Корсет или бандаж могут поддерживать спину.

Дегенерация диска может не вызывать никаких симптомов, или боль может быть настолько сильной, что человек не может продолжать свою повседневную деятельность.

Состояние начинается с повреждения позвоночника, но со временем симптомы могут затронуть и другие части тела. Симптомы обычно ухудшаются с возрастом.

Дискомфорт может варьироваться от легкого до тяжелого и изнурительного. Это может привести к остеоартриту с болью и ригидностью в спине.

Наиболее частыми ранними симптомами обычно являются боль и слабость в спине, которые иррадируют в другую область.

Если повреждена поясница или поясничный отдел позвоночника, дискомфорт может распространяться на ягодицы и верхнюю часть бедер.Также может наблюдаться покалывание, онемение или и то, и другое в ногах или ступнях.

Если повреждение находится в области шеи или шейного отдела позвоночника, боль может распространиться на плечо, руку и кисть.

Также может наблюдаться нестабильность позвоночника, приводящая к мышечным спазмам в пояснице или шее, поскольку организм пытается стабилизировать позвонки. Это может быть болезненно.

У человека могут возникать приступы сильной боли.

Боль может усиливаться при сидении, наклонах, поднятии тяжестей или скручивании.Ходьба, лежа и изменение положения могут помочь облегчить его.

Межпозвоночные диски, также известные как межпозвонковые фиброзные хрящи или спинные диски, обеспечивают прокладку между позвонками позвоночника. Они имеют эластичную структуру, состоящую из волокнисто-хрящевой ткани.

Внешняя часть диска известна как фиброзное кольцо. Он жесткий и волокнистый, состоит из нескольких перекрывающихся слоев.

Внутренним ядром диска является пульпозное ядро. Он мягкий и студенистый.

Межпозвоночные диски смягчают нагрузку, когда позвоночник движется или выдерживает нагрузку. Они также помогают позвоночнику сгибаться.

С возрастом повторяющиеся ежедневные нагрузки на позвоночник и случайные травмы, в том числе незначительные, незаметные, могут повредить диски в спине.

Изменения включают:

Потеря жидкости : Межпозвоночные диски здорового молодого человека состоят на 90% из жидкости. С возрастом содержание жидкости уменьшается, из-за чего диск становится тоньше.Расстояние между позвонками становится меньше, и он становится менее эффективным в качестве подушки или амортизатора.
Структура диска : На внешнем слое диска образуются очень маленькие разрывы или трещины. Мягкий гелеобразный материал во внутренней части может просачиваться через трещины или разрывы, что приводит к вздутию или разрыву диска. Диск может разбиться на фрагменты.

Когда между позвонками меньше прокладки, позвоночник становится менее устойчивым.

Чтобы компенсировать это заболевание, тело строит остеофиты или костные шпоры, небольшие костные выступы, которые развиваются по краям костей.Эти выступы могут давить на спинной мозг или корешки спинных нервов. Они могут нарушить работу нервов и вызвать боль.

Другие проблемы включают:

разрушение хряща, ткани, которая смягчает суставы
выпуклый диск, известный как грыжа диска
сужение позвоночного канала или стеноз позвоночного канала

Эти изменения могут повлиять на нервы, что приводит к боли, слабости и онемению.

Факторы риска

Возраст является самым большим фактором риска, но некоторые другие факторы могут ускорить процесс дегенерации.

К ним относятся:

ожирение
тяжелая физическая работа
курение табака
острая или внезапная травма, такая как падение

Дегенеративная боль в диске может начаться, когда серьезная или легкая травма приводит к внезапному и неожиданному появлению спины боль или небольшая боль в спине, которая со временем усиливается.

Врач спросит о симптомах, о том, когда и где возникает боль, есть ли покалывание или онемение, а также какие ситуации вызывают наибольшую боль.Они также спросят о любых падениях, травмах или несчастных случаях.

Физический осмотр может оценить:

Сила мышц : Врач может проверить наличие атрофии, истощения или аномальных движений.
Боль при движении или в ответ на прикосновение : Пациенту будет предложено двигаться определенным образом. Если давление на поясницу вызывает боль, это может быть дегенерированный диск.
Нервная функция : Врач ударяет по различным областям рефлекторным молотком.Плохая реакция или ее отсутствие могут указывать на сдавление нервного корешка. Чтобы увидеть, насколько хорошо нервы реагируют на изменения температуры, можно использовать горячие и холодные раздражители.

Врач может назначить следующие диагностические тесты:

Сканирование изображений , такое как КТ или МРТ, для сбора информации о состоянии спинномозговых нервов, межпозвоночных дисков и их выравнивания.
Дискограмма , в которой краситель вводится в мягкий центр диска или нескольких дисков.Цель состоит в том, чтобы увидеть, болит ли диск. Краситель обнаруживается на компьютерной томографии или рентгеновском снимке. Однако использование дискограммы может быть спорным, потому что грыжа межпозвоночного диска не всегда вызывает симптомы.

Врач может также проверить наличие других состояний, таких как опухоль или другие виды повреждений, чтобы гарантировать правильный диагноз.

Поделиться на PinterestФизическая терапия и упражнения, которые укрепляют ядро, например йога или пилатес, могут помочь в лечении остеохондроза.

Упражнения могут помочь укрепить и стабилизировать область вокруг пораженных дисков, а также повысить подвижность.

Упражнения, развивающие мышцы спины и живота, включают ходьбу, езду на велосипеде и плавание, а также программы по укреплению кора, такие как йога и пилатес.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует несколько простых упражнений, которые можно попробовать дома.

Лягте спиной на пол или на кровать, поставив ступни на пол.

1. Прижмите нижнюю часть спины к полу. Держите 5 секунд. Повторить 10 раз.

2. В том же положении сожмите ягодицы вместе и осторожно поднимите их вверх, чтобы получилась низкая перемычка.Если сделать перемычку сложно, может помочь простое сжатие ягодиц. Сделайте это 10 раз.

3. Плавно двигайте коленями из стороны в сторону.

Поднятие тяжестей может помочь, но это нужно делать под руководством и без сгибания тела.

Пациенты, которые не реагируют на консервативную терапию в течение примерно 3 месяцев, могут рассмотреть возможность операции.

Это может быть вариантом, если есть:

боль в спине или ноге, которая мешает пациенту выполнять обычные действия
онемение или слабость в ногах
трудности при стоянии или ходьбе

Доступны следующие хирургические варианты :

Поделиться на Pinterest Если консервативное лечение не дает ожидаемого эффекта, для исправления дегенерированного диска может потребоваться операция на позвоночнике.

Стабилизирующая хирургия или спондилодез : слияние двух позвонков обеспечивает стабильность позвоночника.

Это можно делать в любом месте позвоночника, но чаще встречается в пояснице и в области шеи. Это самые подвижные части позвоночника.

Это может облегчить сильную боль у пациентов, чей позвоночник больше не может выдерживать их вес, но также может ускорить дегенерацию дисков рядом с сросшимися позвонками.

Декомпрессионная хирургия : Различные варианты удаления части сустава диска могут уменьшить давление на нервы.

Пациенту, у которого развивается остеоартрит, грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала, могут потребоваться другие виды лечения.

Терапия стволовыми клетками

Исследователи из Университета Квинсленда, Австралия, добились определенных успехов, применив подход, основанный на тканевой инженерии, с использованием стволовых клеток.

Цель состоит в том, чтобы стимулировать самогенерирование функционального хряща с помощью инъекционной системы гидрогеля. Исследователи пришли к выводу, что терапия стволовыми клетками может быть полезна для регенерации межпозвоночного диска.

Вердикт еще не вынесен, и необходимо провести еще много исследований, чтобы доказать, что это лечение безопасно и эффективно.

Как вылечить грыжу межпозвоночного диска без операции

Стивен Хейнс, врач-остеопат, терапевт и клинический директор клиники активной терапии, освещает причины грыжи межпозвоночного диска и доступные методы лечения, здесь

«Грыжа межпозвоночного диска» — это не фраза, которую мы часто слышим на уроках биологии в школе. Пациенты обычно впервые сталкиваются с этим у терапевта или врача, сразу после того, как они обнаруживают мучительную боль в шее, спине или ногах, задаваясь вопросом, что, черт возьми, они сделали с собой!

Наши позвоночники похожи на стопку ватных катушек, между которыми расположены губчатые подушки, окруженные мягкими тканями.Хлопковые катушки — это кости, а подушки — это диски. Когда центр или ядро диска выталкивается наружу и даже проходит сквозь стенку диска, это то, что мы называем грыжей диска.

Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство грыж межпозвоночного диска можно лечить без хирургического вмешательства, используя мануальную терапию и упражнения, или с помощью лечения диском IDD Therapy. Лишь небольшой процент пациентов попадает в хирургическую операцию.

Эта статья помогает объяснить, что вызывает грыжу межпозвоночного диска и как нехирургические методы лечения направлены на устранение этого изнурительного состояния.

Здоровые диски до грыжи

Чтобы понять, как работают любые методы лечения, полезно понять, что вызывает грыжу межпозвоночного диска или «грыжу диска».

Позвоночный диск или «межпозвонковый диск» находится между костями наших позвоночников. В позвоночнике каждая кость (позвонок) представляет собой прочную структуру. Чтобы согнуть наши позвоночники и смягчить позвонки, которые наложены друг на друга, диски действуют как амортизаторы, зажатые между позвонками.

Диски очень прочные, слегка пористые и обеспечивают амортизацию. Они состоят из внешней стенки из коллагена, а центр диска состоит из вещества, напоминающего зубную пасту, которое называется пульпозным ядром. При рождении ядро на 80% состоит из воды, и этот процент уменьшается с возрастом.

Когда диск здоров и гидратирован, он упругий, как хорошо накачанная велосипедная шина, это называется гидростатическим давлением. Самое важное, что мы можем сделать для ухода за дисками, — это двигаться, иметь хорошую осанку и пить много воды.

Движение, поза и увлажнение

Причина, по которой движение и хорошая осанка так важны, заключается в том, что диски помогают выдерживать давление нашего тела. Если мы не двигаемся, постоянное давление толкает ядро диска к внешней стенке и со временем ослабляет его.

Диски впитывают воду из окружающей среды и, если они находятся под постоянным давлением (сжатие), они не могут впитывать воду. Без воды диски теряют часть своего гидростатического давления и амортизационных свойств.Кроме того, по мере того, как диски теряют воду, стенки диска могут высыхать и ослабевать, что делает их менее способными удерживать ядро внутри, подобно ослабленным стенкам плотины, сдерживающей воду.

Мы постоянно обсуждаем осанку с нашими пациентами.

Сидение и сутулость выдавливает жизнь из наших дисков. Это потому, что, если мы сутулимся, мы оказываем сильное давление на диски у основания позвоночника.

Когда мы сутулимся в одном положении, мы сдавливаем переднюю сторону диска, и ядро диска сильно прижимается к задней части диска.Передняя сторона может медленно высыхать и ослабевать, в то время как задняя сторона диска может ослабнуть, потому что ядро прижимается к ней в течение длительного времени.

Давление также может оказываться на тело, когда окружающие мышцы слабы, а это означает, что диски меньше поддерживают, и они сжимаются еще больше. Мышцы нашей спины и наши «основные» мышцы обеспечивают необходимую поддержку, поддерживая поддержку и силу позвоночника, снимая избыточное давление с дисков.

Рекомендуется выпивать два литра воды в день.Наши диски сделаны из коллагена — того же материала, что и наша кожа. Мы увлажняем кожу, чтобы она не пересыхала. Вода в организме необходима для коллагена в наших дисках, и без достаточного количества воды стенки дисков высыхают и ослабевают.

При грыже межпозвоночного диска

В любой момент у нас могут появиться диски, которые теряют форму. Когда ядро диска выталкивается наружу и даже проходит сквозь стенки диска, это называется грыжей диска или грыжи диска.Боль может поразить сразу.

В позвоночнике находится спинной мозг, и на каждом уровне позвоночника от спинного мозга отходят нервы. Диски разделяют позвонки и оставляют пространство между ними, чтобы эти нервы могли перемещаться к различным частям нашего тела.

Если диск грыжается, ядро может давить на один из нервов, и это давление может вызвать боль. Кроме того, материал ядра вызывает химическое раздражение нерва и боль. Когда диск травмируется, у тела возникает естественная «воспалительная» реакция на лечение травмы.Воспаление — это хорошо, но если боль не проходит, воспаление само по себе может быть ее источником. Вот почему мы часто принимаем противовоспалительные средства, чтобы уменьшить воспаление.

Для дисков в шее это может привести к стреляющим болям в руках. В нижней части спины это может вызвать боль в ягодицах или ногах из-за давления на седалищный нерв, «ишиас». В нижней части спины пять дисков, и в зависимости от того, на каком из них образовалась грыжа, боль ощущается в разных частях ноги или ягодицах, поскольку разные нервы контролируют разные части наших нижних конечностей.

Сам телохранитель при грыже диска. Чтобы предотвратить дальнейшие травмы, тело впадает в спазм. Здесь мышцы жестко сокращаются, чтобы остановить любое дальнейшее движение, которое может привести к повреждению, это само по себе вызывает сильную боль!

Грыжа может быть вызвана травмой, например падением или столкновением, когда ядро сильно прижимается к стенке диска, вызывая его разрыв (грыжу). Или, что более часто, когда стенка диска ослабла с течением времени, скручивающее движение, неправильная осанка сгибания или неправильный подъем могут прижать ядро к стенке диска, которая не может его удержать.Результаты грыжи.

Как лечить грыжу межпозвоночного диска

Хорошая новость в том, что тело восстановится само, если условия будут подходящими, а травма не будет слишком серьезной. Однако, если боль не проходит, спинной сегмент не двигается, со временем он может стать жестким и неподвижным, что мешает нормальному функционированию механизма заживления.

Мануальная терапия и упражнения

Мануальные терапевты работают с пациентами разными способами. Когда у кого-то появляется грыжа межпозвоночного диска, мы смотрим на общую функцию тела.Мы можем использовать техники растяжки, чтобы ослабить мышечный спазм, а затем руками двигать суставы, чтобы мобилизовать их. Эта мобилизация важна для освобождения движений и позволяет задействовать естественные механизмы исцеления организма.

Грыжа межпозвоночного диска связана не только с позвоночником. Как остеопат, я смотрю на бедра и все тело. Если одна часть тела не двигается должным образом, это может означать, что определенные движения и, следовательно, дополнительные силы проходят через спину, например если бедра неподвижны, скручивающие движения, которые обычно представляют собой комбинацию движений бедер и поясницы, могут проходить в основном через спину.Это создает чрезмерную нагрузку на диски, и они могут образовывать грыжи. Поэтому мы смотрим на эти дисбалансы и работаем над ними.

Слово «упражнение» обычно вызывает стон — но упражнения не обязательно должны быть учебными упражнениями! Как только мы вернем движение в позвоночник и начнем устранять структурный дисбаланс, простые упражнения для укрепления мышц помогут поддержать позвоночник и ослабят давление на диск. Это создает среду для самовосстановления и восстановления поврежденного диска.

Лечение диском IDD

Грыжа диска обычно возникает на определенном уровне.Два диска в основании позвоночника, называемые L5 / S1 и L4 / L5, чаще всего страдают от грыжи. Сегменты позвоночника чрезвычайно сильны, и если они становятся жесткими в течение длительного периода времени, может быть трудно снять давление с диска и заставить сегмент снова двигаться.

IDD Therapy — это механический инструмент, который позволяет нам декомпрессировать и мобилизовать целевые сегменты позвоночника. Он был разработан для устранения недостатков ранее применявшейся тракционной терапии, и ключевым моментом в терапии IDD является то, что она работает на определенном сегменте позвоночника.

Пациенты подключаются к аппарату Accu SPINA с помощью эргономичных ремней безопасности. Затем, используя управляемые компьютером тяговые силы, IDD Therapy направляет тяговое усилие на заданный уровень, чтобы мягко открыть пространство между двумя позвонками и уменьшить давление на диск и нервы. В то же время система мягко осциллирует силы, что означает, что мягкие ткани одновременно растягиваются и мобилизуются.

Комбинация декомпрессии и мобилизации помогает снять давление с диска и восстановить подвижность.Применяемые лечебные силы постепенно увеличиваются по мере адаптации тела.

Хорошая новость заключается в том, что IDD Therapy чрезвычайно удобна и подходит для людей любого возраста. Некоторые пациенты даже засыпают! IDD-терапия сочетается с мануальной терапией и упражнениями, и пациенты проходят курс лечения продолжительностью шесть недель. Цель состоит в том, чтобы облегчить боль и создать платформу для длительного лечения.

IDD-терапия подходит для большинства пациентов с нерешенной грыжей межпозвоночного диска. Исключение составляют случаи, когда беременные имеют металлические имплантаты в позвоночнике или страдают тяжелым остеопорозом.Если у пациента сильная слабость в ногах или грыжа межпозвоночного диска вызывает недержание мочи, мы должны немедленно направить его к консультанту.

Хирургия

Хирургия — последнее средство лечения грыжи межпозвоночного диска, когда мануальная терапия и терапия ЙДЗ не принесли изменений. Когда боль настолько сильная и не проходит или если нервная боль вызывает слабость в ноге, может быть проведена операция по удалению части диска, давящей на нерв.

Операция может мгновенно облегчить боль в ноге, однако она не проводится в плановом порядке из-за рискованности и не устраняет основные причины сжатия, неподвижности позвоночника и слабости.

Следовательно, так важно пройти полную реабилитацию, когда пациенту предстоит операция по поводу грыжи межпозвоночного диска.

Жизнь после грыжи межпозвоночного диска

Если причиной грыжи диска способствовали слабость и отсутствие движений, само собой разумеется, что определенные изменения образа жизни окажут большое влияние на предотвращение повторения проблемы. Помогают легкие занятия, такие как ходьба, или специальные занятия, чтобы оставаться гибкими и сильными, например пилатес. Конечно, мы хотим, чтобы люди больше знали о своей позе и увлажнении.

Большинство людей полностью выздоравливают после грыжи межпозвоночного диска, и важно, чтобы люди получали правильный совет от зарегистрированного специалиста. Цель большинства практикующих врачей — помочь людям избавиться от боли и встать на путь долгосрочного благополучия.

Что нужно знать перед тем, как попробовать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Менструальные диски в последнее время обсуждаются во многих социальных сетях, но что они из себя представляют?

Менструальный диск — это вставляемый продукт для альтернативного менструального цикла, который должен обеспечить 12 часов защиты, позволить вам заниматься сексом без проблем во время менструации и даже помочь минимизировать спазмы.Какое время быть живым.

Вот что вам нужно знать о них, прежде чем сделать решающий шаг.

Менструальные диски и чашечки очень похожи в том, что они вводятся во влагалище и собирают кровь.

Чтобы еще больше запутать ситуацию, одна из первых одноразовых менструальных чашек на рынке с тех пор была переименована в менструальный диск, что имеет больше смысла, если вы разберете особенности каждой из них.

Чашки выглядят как чашки, а диски выглядят как диски.

Чашечка находится во влагалище ниже шейки матки и выходит в канал, в зависимости от выбранного вами типа или марки. Диск, с другой стороны, снова входит в свод влагалища, где вагинальный канал встречается с шейкой матки.

Чтобы удобно положить диск туда, может потребоваться небольшая практика, но как только он окажется внутри, вы поймете это, потому что совсем не почувствуете его.

Вот пошаговая инструкция по установке:

Прежде всего, вымойте руки — в конце концов, это делается в деликатном месте!
Займите ту позу, которая вам подходит.Это может быть сидение над унитазом, стояние с поднятой ногой или приседание.
Сожмите стороны диска вместе, чтобы он стал размером с тампон.
Вставьте защемленный диск направленным вниз и обратно во влагалище. Вы хотите, чтобы он располагался под вертикальным углом, чтобы полностью закрывать шейку матки.
Убедитесь, что вы протолкнули его через лобковую кость до упора, чтобы ободок вошел чуть выше кости.
Поздравляю с получением! Продолжайте кровоточить!

Менструальные диски, как правило, более грязные, чем чашки, когда дело доходит до удаления.Главное — держать его как можно ровнее, когда вы его вытаскиваете, чтобы не пролить содержимое.

Чтобы удалить менструальный диск:

Вымойте руки.
Сядьте в унитаз — никуда, кроме как в унитазе, на случай, если диск перейдет.
Введите указательный палец во влагалище и зацепите его за край, вытягивая прямо.
Если у вас не получается дотянуться до диска, надавите тазовыми мышцами, как будто пытаетесь какать.Это «отклеит» ободок из-за лобковой кости.
Вылейте содержимое в унитаз, при необходимости заверните в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро.

Менструальные диски можно носить до 12 часов, хотя вам, возможно, придется менять их чаще, в зависимости от вашего кровотока.

Во-первых, что считается сильным потоком? Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), необходимость смены тампона или прокладки менее чем через 2 часа или прохождение сгустков размером в четверть или больше считается тяжелым.

Менструальные диски могут справиться с сильным течением, но вам придется чаще менять диски в течение дня.

В зависимости от марки, менструальные диски вмещают примерно 5 обычных или 3 супер-тампона, что составляет примерно 5 или 6 чайных ложек жидкости. С некоторой точки зрения, количество крови, теряемой за весь месячный период, составляет от 4 до 12 чайных ложек.

Менструальные диски не занимают места в вашем вагинальном канале, что делает их идеальным вариантом для менструального секса.Они располагаются у основания шейки матки, как диафрагма, поэтому пока она вставлена правильно, вы и ваш партнер не должны ее чувствовать.

Тем не менее, особенно глубокий или восторженный секс может вызвать сдвиг. Основываясь на отзывах пользователей о двух популярных менструальных дисках, некоторые люди сообщают о том, что они ощущают диск и испытали утечку во время секса.

Лучший способ узнать наверняка, насколько он будет стоять, — это прокатиться на нем. Говорят, практика ведет к совершенству, верно?

Кажется, они уменьшают некоторую боль, связанную с менструацией, но не спазмы конкретно.

Flex, компания, выпускающая один из наиболее популярных менструальных дисков, утверждает, что это происходит потому, что менструальные диски находятся в самой широкой части влагалища.

Тампоны, напротив, располагаются ниже во влагалищном канале, который намного уже. Согласно этой теории, когда тампон наполняется кровью и расширяется, это может вызвать спазмы.

Выглядит достаточно логично, за исключением того, что судороги являются результатом сокращений матки . На самом деле они не имеют ничего общего с вагиной.Кроме того, вагинальный канал разработан с возможностью расширения, достаточного для рождения маленького человека.

Тем не менее, многие обозреватели сообщают, что при использовании менструальных дисков вместо тампонов меньше боли. Это может просто означать, что менструальные диски, которые очень гибкие, просто более удобны в носке, чем жесткие тампоны.

Вот где менструальная чаша побеждает в дебатах о чаше и дисках. Большинство менструальных дисков одноразовые и не предназначены для повторного использования, поэтому они не являются самым экологически чистым вариантом.

Однако если вы посмотрите вокруг, вы можете найти несколько многоразовых менструальных чашек, которые чертовски близки по конструкции к менструальным дискам (подробнее об этом позже).

Не было никаких серьезных рисков, связанных именно с дисками, но менструальные чаши были связаны с риском синдрома токсического шока (СТШ), о нескольких случаях сообщалось.

СТШ — редкое, но серьезное заболевание, вызванное бактериальной инфекцией, вызывающей внезапные симптомы, включая жар, низкое кровяное давление и сыпь.

Чтобы снизить риск СТШ, соблюдайте правила гигиены, вымывая руки при вставке и извлечении дисков, и всегда используйте диск в соответствии с указаниями.

Вероятность того, что кто-то «заблудится» там, не выше, чем с любым другим вводимым менструальным продуктом. Однако без веревки или петли, которые нужно схватить, вам может потребоваться надавить или попробовать разные позиции, чтобы добраться до нее.

Вы можете найти менструальные диски в Интернете. Некоторые бренды даже доступны в аптеках и универмагах.

Вот некоторые варианты и где их можно купить.

Softdisc

Softdisc, ранее называвшийся «Вместо Softcup», изготовлен из полимера медицинского назначения и является гипоаллергенным.

Он одобрен FDA и не содержит:

BPA
фталаты
латекс натурального каучука
силикон

Softdisc теперь принадлежит компании Flex, которая производит еще один вариант менструальных дисков FLEX.

Интернет-магазин менструальных дисков SoftDisc.

FLEX

FLEX Disc производится той же компанией, которой сейчас принадлежит Softdisc.Согласно веб-сайту их компании, оба продукта обладают многими одинаковыми преимуществами, но обод FLEX согревает тело и формирует для лучшей посадки.

Что касается отзывов, они идут рука об руку с Softdisc.

Магазин FLEX Disc в Интернете.

Intima Ziggy Cup

В то время как Ziggy Cup продается как менструальная чаша, она очень похожа на диск с несколькими ключевыми отличиями. Во-первых, он многоразовый и, следовательно, более доступный в долгосрочной перспективе. Он также сделан из силикона, а не из пластика.

В настоящее время это единственная многоразовая менструальная чаша, которую можно использовать для секса, поскольку по форме и расположению внутри тела она больше похожа на диск.

Судя по отзывам, он оценивается примерно так же, как и другие, хотя пользователям очень нравится двойной обод, потому что он прочный и легко снимается, не проливая.

Купите Intima Ziggy Cup в Интернете.

От менструальных чашек до непромокаемого нижнего белья, средства для менструации, кажется, становятся все лучше и лучше, и менструальные диски не исключение.Если вы ищете что-то, что кажется пустяком, позволяет заниматься проникающим сексом и справляется с сильными выделениями, подумайте о том, чтобы попробовать менструальные диски.

Адриенн Сантос-Лонгхерст — писатель-фрилансер и писатель, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску с веслом.

Хирургия грыжи межпозвоночного диска: чего ожидать

Причины, последствия и когда операция будет правильной

Между каждой из костей позвоночника (позвонками) находится диск. Эти диски действуют как амортизаторы и помогают смягчить ваши кости. Грыжа межпозвоночного диска — это диск, который выходит за пределы содержащей его капсулы и проталкивается в позвоночный канал. У вас может быть грыжа межпозвоночного диска в любом месте позвоночника, даже на шее, но чаще всего это происходит в нижней части спины (поясничные позвонки).

У вас может развиться грыжа межпозвоночного диска из-за неправильного подъема чего-либо или из-за внезапного искривления позвоночника.Другие причины включают избыточный вес и дегенерацию из-за болезни или старения.

Грыжа межпозвоночного диска не всегда вызывает боль или дискомфорт, но если она давит на нерв в пояснице, у вас может возникнуть боль в спине или ногах (ишиас). Если на шее образовалась грыжа межпозвоночного диска, у вас могут возникнуть боли в шее, плечах и руках. Помимо боли, грыжа межпозвоночного диска может вызывать онемение, покалывание и слабость.

Операция на позвоночнике обычно не рекомендуется, пока вы не испробуете все другие варианты.К ним могут относиться:

нестероидные противовоспалительные средства
болеутоляющие
упражнения или физиотерапия
инъекции стероидов
отдых

Если они неэффективны и вы испытываете постоянную боль, которая влияет на качество вашей жизни, то обратитесь сюда. есть несколько хирургических вариантов.

Рассматривая операцию, убедитесь, что вы обратитесь к квалифицированному хирургу-ортопеду или нейрохирургу и получите второе мнение. Прежде чем рекомендовать одну хирургическую процедуру по сравнению с другой, ваш хирург, скорее всего, закажет тесты визуализации, которые могут включать:

Рентген: рентгеновский снимок дает четкие изображения ваших позвонков и суставов.
Компьютерная томография (компьютерная томография / компьютерная томография): эти сканирования предоставляют более подробные изображения позвоночного канала и окружающих структур.
Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ производит трехмерные изображения спинного мозга и нервных корешков, а также самих дисков.
Электромиография или исследования нервной проводимости (EMG / NCS): они измеряют электрические импульсы вдоль нервов и мышц.

Эти тесты помогут вашему хирургу определить лучший тип операции для вас.Другие важные факторы, влияющие на решение, включают расположение грыжи межпозвоночного диска, ваш возраст и общее состояние здоровья.

Собрав всю возможную информацию, ваш хирург может порекомендовать одну из этих операций. В некоторых случаях человеку может потребоваться комбинация операций.

Ламинотомия / ламинэктомия

При ламинотомии хирург делает отверстие в позвоночной дуге (пластинке), чтобы уменьшить давление на нервные корешки. Эта процедура выполняется через небольшой разрез, иногда с помощью микроскопа.При необходимости пластинку можно удалить. Это называется ламинэктомией.

Дискэктомия / микродискэктомия

Дискэктомия — это наиболее распространенная операция, применяемая при грыже межпозвоночного диска в поясничной области. В этой процедуре удаляется часть диска, которая оказывает давление на нервный корешок. В некоторых случаях удаляется весь диск.

Хирург получит доступ к диску через разрез на спине (или шее). По возможности ваш хирург будет использовать меньший разрез и специальные инструменты для достижения тех же результатов.Эта более новая, менее инвазивная процедура называется микродискэктомией. В некоторых случаях эти процедуры можно проводить в амбулаторных условиях.

Хирургия искусственного диска

При хирургии искусственного диска вы будете находиться под общей анестезией. Эта операция обычно используется для одного диска, когда проблема находится в нижней части спины. Это не лучший вариант, если у вас артрит или остеопороз, или когда более одного диска демонстрируют дегенерацию.

Для этой процедуры хирург вводит вас через разрез в брюшной полости.Поврежденный диск заменяют искусственным диском из пластика и металла. Возможно, вам придется остаться в больнице на несколько дней.

Спондилодез

Для спондилодеза требуется общая анестезия. В этой процедуре два или более позвонка навсегда срастаются. Это может быть выполнено с помощью костных трансплантатов из другой части тела или от донора. Он также может включать металлические или пластиковые винты и стержни, предназначенные для дополнительной поддержки. Это навсегда обездвижит этот участок позвоночника.

Спондилодез обычно требует госпитализации на несколько дней.

Все операции имеют определенный риск, включая инфекцию, кровотечение и повреждение нервов. Если диск не вынуть, он может снова разорваться. Если вы страдаете остеохондрозом, у вас могут возникнуть проблемы с другими дисками.

После операции спондилодеза следует ожидать некоторой жесткости. Это может быть навсегда.

После операции вам дадут конкретные инструкции при выписке, касающиеся того, когда вернуться к нормальной деятельности, а когда начинать тренировку.В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия. Очень важно следовать рекомендациям врача.

Большинство людей хорошо восстанавливаются после операции на диске, но каждый случай уникален. Ваш индивидуальный прогноз зависит от:

деталей вашей операции
любых осложнений, с которыми вы могли столкнуться
вашего общего состояния здоровья

Чтобы предотвратить будущие проблемы со спиной, старайтесь поддерживать здоровый вес. Всегда используйте правильную технику подъема.Сильные мышцы живота и спины поддерживают позвоночник, поэтому регулярно тренируйте их. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения, предназначенные для этой цели.

Похудение, здоровье и многое другое

1. Работает над всем телом

Одно из самых больших преимуществ плавания состоит в том, что оно действительно воздействует на все ваше тело с головы до ног. Плавание:

увеличивает частоту сердечных сокращений, не нагружая тело
тонизирует мышцы
развивает силу
повышает выносливость

Существуют различные гребки, которые можно использовать, чтобы разнообразить тренировку по плаванию, в том числе:

брасс
на спине
на боку
баттерфляем
вольным стилем

Каждый из них фокусируется на разных группах мышц, а вода обеспечивает легкое сопротивление.Независимо от того, каким гребком вы плывете, вы используете большинство групп мышц, чтобы перемещаться по воде.

2. Работает и внутренняя часть

Пока ваши мышцы хорошо тренируются, сердечно-сосудистая система тоже. Плавание укрепляет ваше сердце и легкие. Плавание настолько полезно для вас, что, по мнению исследователей, оно может даже снизить риск смерти. По сравнению с малоподвижными людьми риск смерти у пловцов составляет примерно половину. Некоторые другие исследования показали, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

3. Подходит для людей с травмами, артритом и другими состояниями

Плавание может быть безопасным вариантом упражнений для людей с:

артритом
травмами
инвалидностью
другими проблемами, затрудняющими выполнение высокоэффективных упражнений

Плавание может даже помочь частично уменьшить боль или улучшить восстановление после травмы. Одно исследование показало, что люди с остеоартритом сообщали о значительном уменьшении боли в суставах и их скованности и испытывали меньшие физические ограничения после занятий такими видами деятельности, как плавание и катание на велосипеде.

Что еще более интересно, разница в преимуществах между двумя группами практически отсутствовала. Таким образом, плавание, похоже, имеет те же преимущества, что и часто назначаемые наземные упражнения. Если вы не хотите заниматься плаванием в воде, попробуйте эти водные акцизы для людей с артритом.

4. Хороший вариант для людей с астмой

Влажная среда в закрытых бассейнах делает плавание отличным занятием для людей, страдающих астмой. Не только это, но и дыхательные упражнения, связанные со спортом, такие как задержка дыхания, могут помочь вам расширить объем легких и получить контроль над своим дыханием.

Некоторые исследования показывают, что плавание может увеличить риск астмы из-за химических веществ, используемых для обработки бассейнов. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках плавания, если у вас астма, и, если возможно, поищите бассейн, в котором вместо хлора используется соленая вода.

5. Полезно и для людей с РС

Людям с рассеянным склерозом (РС) также может быть полезно плавание. Вода делает конечности плавными, помогая поддерживать их во время упражнений. Вода также оказывает мягкое сопротивление.

В одном исследовании 20-недельная программа плавания привела к значительному уменьшению боли у людей с РС. У этих людей также улучшились такие симптомы, как усталость, депрессия и инвалидность. Узнайте больше о водной терапии рассеянного склероза.

6. Факелы калорий

Плавание — эффективный способ сжигать калории. Человек с весом 160 фунтов сжигает примерно 423 калории в час во время плавания в медленном или умеренном темпе. Этот же человек может сжигать до 715 калорий за час плавания в более активном темпе.Человек весом 200 фунтов, выполняющий те же действия, сжигает от 528 до 892 калорий в час. 240-фунтовый человек может сжечь от 632 до 1068.

Чтобы сравнить эти цифры с другими популярными видами деятельности с малой нагрузкой, тот же 160-фунтовый человек сжигает только около 314 калорий, идя со скоростью 3,5 мили в час за 60 минут. Йога может сжечь всего 183 калории в час. А эллиптический тренажер может сжечь всего 365 калорий за этот час.

7. Улучшает ваш сон

Плавание может помочь вам лучше спать по ночам.В исследовании пожилых людей с бессонницей участники сообщили об улучшении качества жизни и сна после регулярных аэробных упражнений.

Почти 50 процентов пожилых людей в той или иной степени страдают бессонницей, так что это отличная новость. Исследование было сосредоточено на всех типах аэробных упражнений, включая эллиптический тренажер, лестницу, велосипед, бассейн и видео с упражнениями.

Плавание доступно широкому кругу людей, которые занимаются физическими проблемами, которые делают другие упражнения, например бег, менее привлекательными.Это может сделать плавание хорошим выбором для пожилых людей, которые хотят улучшить свой сон.

8. Повышает настроение

Исследователи оценили небольшую группу людей с деменцией и отметили улучшение настроения после участия в 12-недельной водной программе. Плавание и водные тренировки не только психологически полезны для людей с деменцией. Было доказано, что упражнения улучшают настроение и у других людей.

9. Помогает справиться со стрессом

Исследователи опросили группу пловцов непосредственно до и после плавания в YMCA в городе Нью-Тайбэй, Тайвань.Из 101 опрошенного человека 44 сообщили о легкой депрессии и стрессе, связанном с быстрым темпом жизни. После плавания количество людей, которые все еще жаловались на стресс, сократилось до восьми.

Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, исследователи пришли к выводу, что плавание является потенциально мощным способом быстрого снятия стресса.

10. Безопасно во время беременности

Беременные женщины и их дети также могут получить замечательные плоды от плавания.В одном исследовании на животных было показано, что плавание крысы-матери влияет на развитие мозга ее потомства. Он может даже защитить младенцев от неврологической проблемы, называемой гипоксией-ишемией, но необходимы дополнительные исследования. Помимо потенциальных преимуществ для ребенка, плавание — это занятие, которым можно заниматься во всех трех триместрах.

Другое исследование не показало отрицательных последствий плавания в хлорированных бассейнах во время беременности. Фактически, беременные женщины, которые плавали на ранних или средних сроках беременности, имели более низкий риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

Имейте в виду, что хотя плавание обычно считается безопасным во время беременности, у некоторых женщин могут быть ограничения активности из-за осложнений во время беременности. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений во время беременности, и, если у вас возникнут осложнения, спросите о безопасных занятиях.

11. Отлично подходит и для детей

Детям необходимо как минимум 60 минут заниматься аэробикой каждый день. Это также не должно быть рутиной. Плавание — это увлекательное занятие, которое не обязательно похоже на формальную тренировку.

Ваш ребенок может заниматься либо структурированными уроками плавания, либо участвовать в команде по плаванию. Неструктурированное время плавания — еще один хороший способ заставить детей двигаться.

12. Доступно

Плавание также может быть более доступным вариантом физических упражнений по сравнению с некоторыми другими видами спорта, такими как езда на велосипеде. Многие пулы предлагают разумные цены на присоединение. Некоторые государственные школы и другие центры предлагают часы плавания бесплатно или по скользящей шкале в зависимости от вашего дохода.

Если вас по-прежнему беспокоят расходы на вступление в пул, обратитесь к своему работодателю или в свою медицинскую страховку.Некоторые предлагают компенсацию за участие в фитнес-программе.

Чтобы начать заниматься плаванием, вам сначала нужно найти бассейн рядом с вами. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают время для плавания, а также уроки водной аэробики и водного бега. Вы можете составить список объектов в вашем районе, где есть бассейн, и посетить, чтобы узнать, какое из них подходит для вашего образа жизни и бюджета.

Подготовьте мышцы

С этого момента начните медленно. Возможно, вы даже захотите начать свое путешествие в тренажерном зале с силовой тренировки, которая прорабатывает мышцы, прежде чем вы попадете в воду.Попробуйте выполнять такие движения, как подтягивания с помощью или без поддержки, до двузначного числа повторений. Приседания и становая тяга с собственным весом или жимы над головой, составляющие половину веса вашего тела, также являются хорошей практикой. Если у вас возникли проблемы, подумайте о том, чтобы попросить личного тренера помочь с формой.

Уроки плавания

Людям, которые совсем недавно начали заниматься плаванием, могут пригодиться уроки плавания, которые предлагаются в индивидуальном или групповом режиме. На уроках вы познакомитесь с различными движениями, техниками дыхания и другими полезными советами, которые помогут получить от тренировки максимум удовольствия.

Чтобы найти уроки плавания для взрослых поблизости от вас, попробуйте проверить базу данных США по плаванию ветеранов по вашему почтовому индексу.

Соблюдайте правила бассейна

Оказавшись в воде, обязательно соблюдайте правила поведения в бассейне. Часто бывают медленные, средние и быстрые полосы. Спросите спасателя, по какой полосе вы найдете правильный темп.

Если вам нужно обогнать кого-то впереди, сделайте это с левой стороны. Входя в бассейн и выходя из него, старайтесь избегать действий, которые могут создать волны или иным образом мешать другим пловцам, например прыжки.Вы также можете подстригать ногти и ногти, чтобы случайно не поцарапать других пловцов.

Вред компьютера для здоровья человека, способы защиты

Какой вред человеку компьютер

Еще несколько десятилетий назад никто не мог представить, что скоро компьютер будет в каждом доме. Наряду с этим чудом технического прогресса к людям и негативным факторам, влияющим на здоровье не лучшим образом. Те, кто проводит за мониторами много часов своей жизни, не всегда знают, с чем они сталкиваются.Однако ущерб от компьютера есть, и он довольно значительный.

Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровообращение — это далеко не полный список того, с чем приходится попрощаться, если вы проводите за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное влияние. В чем на самом деле вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

Затуманенное зрение

Больше всего страдают от постоянного сидения за компьютером глаза.Скорее всего, многие могли заметить покраснение глазных яблок, долго глядя в монитор. Происходит это от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой оболочки, как будто мужчина очень сосредоточен, он просто забывает моргнуть и во время моргания глаза влажные. Играет важную роль в хорошо организованном рабочем месте: расстояние между монитором и глазами должно быть около 30 см, не больше и не меньше.

Ежедневное сидение за компьютером постепенно приводит к миопии. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

не проходит покраснение глаз, особенно в области соединительной сумки;
жгучие и режущие боли в глазах;
разрыв одного или обоих глазных яблок;
невозможность сосредоточиться на объекте, снижение остроты зрения;
размытый и вуаль;
«поплавков» и «паутины», постоянно летящих перед глазами;
дезориентация и потеря способности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который излучает монитор.

Ухудшение зрения также может говорить о частых головных болях от давления и головокружении. Что можно сделать, чтобы предотвратить болезнь? Достаточно сослаться на следующие способы защиты:

Организовывать десятиминутный перерыв каждый час.
Чтобы выглянуть в окно, поглядывая с приближенных предметов на более далекие.
В течение дня выполнять специальные упражнения: закрывать и открывать глаз, легкое давление на глазные яблоки указательным пальцем и 10 секунд идти, делать вращательные движения.

Действие электромагнитного излучения

Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоров мониторов давно прошел и на их место пришел жидкий кристалл, любая технология, способная повлиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг устройств, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле. Излучение компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослаблению иммунной системы.Но самое вредное излучение приносит нервная система.

После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать от бессонницы, которая не может расслабиться, и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана компьютера, как будто он в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия — постоянные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции довольно часто наблюдаются у взрослых трудоспособного возраста.

Увы, электромагнитное излучение компьютера преследует вас повсюду.Это бич современного общества, ведь каждый школьник в «Арсенале» может увидеть не только компьютер, но и массу других гаджетов. Это никуда не денется — единственное, что вы можете сделать, это покупать ЖК-мониторы с последними моделями, потому что они более безопасны и не излучают в таких количествах.

Вред для детей и подростков

Вредный ребенок — компьютер, и вопрос о том, как он влияет на несформированность детской психики, исследуется давно. Даже если взрослый порой не может противостоять зависимости от компьютерных игр, что уж говорить о подростке.Дети скрыты от общества в виртуальном мире, потому что им легче. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и отсутствия общения они вырастают социопатами. О отзывчивости, сочувствии и желании помочь и речи быть не может — на данный момент Компьютерщик этих качеств вообще не существует. Они не видят авторитета старшего поколения ни в родителях, ни в личности учителей. Их характеристики — одержимость, эгоизм и безразличие.

Умело раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развиваются из незначительной агрессии и протеста, и этих качеств в силу возраста им хватает. Ни один родитель не хочет, чтобы его ребенок вырос, но, чтобы этого не произошло, нужно начинать с себя и хотя бы время от времени уделять ребенку.

Приверженность дня, в котором для компьютерных игр есть не более двух часов, хорошо, дисциплинарный ребенок.
Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то винить можно только себя.Необходимы совместные игры и занятия.
Кружки и секции помогут отвлечь ребенка, и, возможно, он найдет там всю жизнь и подружится, а не бегать к компьютеру с порога.
Семейные традиции, которые продолжаются из года в год, будут учиться с детства уважать семью и прислушиваться к ней.
При обнаружении подростковой зависимости от компьютера будет легче объяснить его вредное воздействие и с чем он сталкивается, если сами родители не будут часами сидеть у экрана.
Строгий контроль может усугубить ситуацию, поэтому, если ничего не помогает и ребенок утром и вечером за компьютером, ему следует бежать с ним к психологу, а лучше всего — к семье, потому что проблема обычно исходит от семьи.

Донести до подростка, что вред компьютера существенен, очень сложно. Не забывайте, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче привить с детства, а вредные — сразу же уничтожить.

Нанести вред компьютеру для позвоночника и суставов

О хорошей осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Все из-за неправильной осанки и долгого сидения без движения. Вред от ноутбука наносит и мышечный каркас — он слабеет, а мышцы атрофируются.

Большая часть сиденья страдает от поясницы, шеи и плеч. Если боль ощущается в пояснице, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в шее, верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль — это говорит о напряжении трапециевидной мышцы и появлении искривления.Такие проявления еще называют «компьютерным синдромом».

Что касается вреда суставам, часто страдают от кисти. При постоянном пребывании в неестественно скрученном положении нерв в лучезапястном суставе может воспалиться, а руку припухнуть. Все начинается с тянущей, ноющей боли, которая может занять некоторое время, даже во время отпуска.

Чтобы предотвратить или отсрочить развитие этих заболеваний, люди, которые проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером, должны придерживаться определенных рекомендаций:

, чтобы выполнять умеренные упражнения.Подойдет под любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего снимает нагрузку на спинку лодки, поэтому специалисты предлагают воспользоваться бассейном;
для обеспечения правильной посадки и приобретения кресла с поясничной опорой;
делают перерывы в течение рабочего дня. Составьте распорядок дня, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
часто делать упражнения, направленные на растяжку позвоночника и висение на перекладине.

Комплекс упражнений

Упражнение 1: вытяните руки перед собой и прижмите каждый два конца небольшого полотенца.Медленно и не сгибая рук завести полотенце за спину. При этом сундук открывается, и каждый грудной сегмент выпрямляется.

Упражнение 2: встаньте спиной к стене и прижмитесь к ее пяти точкам: голове, плечам, ягодицам, икрам и пяткам. Поднимите руки вверх и встаньте на подушечки стоп, приподнимая только пятки — остальные четыре точки должны оставаться в контакте со стеной. После этого упражнения нужно долго сохранять осанку.

Если у вас проблемы со спиной, вам необходимо приобрести корректор осанки и работать с ним.И корсет, рассчитанный на какой-то один из отделов, не поможет. Чтобы обеспечить надлежащую поддержку, ортопеды рекомендуют использовать консилер от шеи до нижней части ягодиц. Изначально носите всего 10-15 минут, а когда разовьете мышечную память, время можно увеличить.

Если выполнить хотя бы элементарные рекомендации специалистов, вред компьютера не будет столь губительным для осанки и суставов, а о боли в пояснице придется долго напоминать себе.

Терять электричество

Как любой электроприбор, компьютер угрожает здоровью человека.Открытый процессор платы, большое количество проводов и сетевых кабелей могут вызвать короткое замыкание. Чтобы избежать поражения электрическим током, нужно соблюдать несколько правил:

не работать мокрыми руками;
заранее продумайте расположение рабочего места в доме или офисе, чтобы проложить провода в кабельных каналах и не повредить изоляцию, а не споткнуться о них;
отключите процессор от сети при необходимости для проверки и выявления проблем;
все силовые фильтры и кабели, идущие от монитора к процессору, должны быть скрыты от детей, а наличие розеток должно быть закрыто специальными заглушками

Бактерии и микробы

Говорят, что бактерий на клавиатуре компьютера гораздо больше, чем на ободке унитаза.В этом нет ничего удивительного, особенно если компьютер используется несколькими людьми. К тому же процессор и экран компьютера — даже пыль в пыли накапливается на вентиляторе, а вторая она оседает, так как нарисована под воздействием компьютерного излучения.

Предотвратить вредные микробы просто — регулярно убирать рабочее место. Клавиатуру можно чистить специальной щеточкой, которую можно купить в розничном магазине или через Интернет, кроме кнопок на панели, обычно съемных.Все поверхности необходимо протереть влажной салфеткой, а экран — салфетками для оборудования.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на человека, с ними нужно бороться, а не за экраном все время. Отказаться от него не получится, да и не надо, так как есть возможность заработка и источник информации. Но нахождение дозировки за компьютером точно не помешает.

Поразительное количество медицинских процедур, не приносящих пользы или даже вреда —

Что, если бы миллионы медицинских диагнозов, процедур и методов лечения были основаны, в лучшем случае, на сомнительных научных данных, но по-прежнему выполнялись ежедневно во всем мире во имя спасения жизней пациентов или уменьшения их страданий? Новый обзор JAMA показывает, что, возможно, именно это и происходит.

A, касающийся нового обзора, опубликованного в журнале J Американской медицинской ассоциации в Интернете перед публикацией по теме чрезмерного использования медицинской помощи, т. Е. Медицинской помощи, для которой «риск вреда превышает потенциальную пользу». что многие широко используемые медицинские процедуры, которым ежегодно подвергаются миллионы людей, основаны на сомнительных, а в некоторых случаях и на несуществующих доказательствах.

Согласно обзору, соавтором которого являются исследователи из некоторых из наиболее уважаемых медицинских учреждений страны, чрезмерное использование медицинских услуг также можно определить как медицинскую практику, от которой пациенты отказались бы соглашаться, если бы полностью проинформированы.Они уточняют определение чрезмерного использования в медицинских целях:

[Медицина] Чрезмерное употребление включает гипердиагностику, которая возникает, когда «у людей диагностированы состояния, которые никогда не вызывают симптомов», и избыточное лечение, которое является лечением, направленным на слишком диагностированное заболевание или от которого есть минимальная польза или нет ».

Очевидно, что когда информация об истинных рисках и преимуществах медицинской процедуры отсутствует или утаивается, принцип информированного согласия нарушается.И это, без сомнения, слишком частое явление в сегодняшнем медицинском ландшафте, где рыночные силы, а не научные данные определяют медицинский консенсус, определяющий стандарт лечения. Фактически, есть основания полагать, что опубликованная биомедицинская литература настолько испорчена влиянием отрасли и предвзятостью публикаций, что вся башня из слоновой кости доказательной медицины, которую Келли Броган, доктор медицины, недавно назвала карточным домиком. , На самом деле основан не более чем на уверенности , равной монетам.

Но существует также гораздо более коварная проблема неправильной классификации и / или неправильного понимания болезни, которая может ввести в заблуждение исследователей, специалистов здравоохранения и их пациентов, заставляя их выполнять и подвергаться вредным процедурам, при этом никто не осознает вредные, а иногда и смертельные последствия, которые они вызвали.

Например, за последние восемь лет мы определили то, что по сути является огромным затопленным айсбергом чрезмерно диагностированных и чрезмерно леченных заболеваний, худшими примерами которых являются распространенные формы рака груди , простаты, щитовидной железы и рака яичников .Лишь в 2013 году проблема стала широко открыта, когда экспертная комиссия, уполномоченная Национальным институтом рака , признала , что рак груди на ранней или нулевой стадии ( DCIS ) и простаты (HGPIN) на самом деле являются доброкачественными или доброкачественными. вялотекущие поражения эпителиального происхождения, которые никогда не должны были называться «карциномами». По сути, отчет NCI показал, что миллионы людей были неправильно диагностированы и лечились от рака груди и простаты за последние несколько десятилетий, чего у них никогда не было.В случае DCIS около 1,3 миллиона женщин из США подверглись некоторой комбинации мастэктомии, лампэктомии, лучевой терапии и химиотерапии за последние 30 лет, даже если их состояние, обнаруженное на экране, не имело никаких симптомов и оставалось без лечения, вероятно, никогда не причинили им никакого вреда. И это даже не учитывает радиобиологического вреда, причиненного рентгеновской маммографией , которая, возможно, посеяла семена злокачественных новообразований в здоровые груди миллионов женщин во имя «профилактики посредством раннего обнаружения».«

В новом исследовании под названием « Обновленная информация о медицинской практике, которую следует подвергнуть сомнению в 2015 году » было рассмотрено 910 статей, опубликованных в 2014 году, из которых 440 непосредственно касались чрезмерного использования в медицинских целях. 104 из них были выбраны как «наиболее релевантные», а 10 наиболее влиятельных статей были отобраны на основе консенсуса авторов и легли в основу их критики по 10 темам, которая разделена на три раздела: гипердиагностика, избыточное лечение и методы, позволяющие избежать чрезмерного использования медицинских препаратов .

Бессимптомный стеноз сонной артерии: В просторечии известный как «закупоренные или ограниченные артерии в шее», стеноз сонной артерии часто протекает бессимптомно (бессимптомно), и тем не менее обычно лечится с помощью ангиопластики сонной артерии и стентирования (размещение баллона или стента внутри артерию, чтобы открыть ее) или хирургическая эндартерэктомия (удаление внутренней оболочки артерии и обнаруженных там обструктивных отложений) в качестве «меры предосторожности».»Обзор ссылался на систематический обзор и метаанализ, проведенный Целевой группой профилактических служб США, которая не нашла исследований, предоставляющих данные о том, нужно ли проводить скрининг на стеноз сонной артерии

Прегабалин для лечения нейропатической боли: баланс пользы и вреда

В этом блоге Сара Чапман рассматривает последние Кокрейновские доказательства Кокрановские обзоры — это систематические обзоры. В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например,грамм. парацетамол эффективен и безопасен для лечения боли в спине?). Исследования идентифицируются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. о пользе и вреде прегабалина при невропатической боли и размышляет о том, как ее муж находил баланс между ними.

Я подозреваю, что люди, живущие с хроническим заболеванием, характеризующимся длительным состоянием здоровья, частыми рецидивами в течение длительного времени и часто медленно прогрессирующим серьезным заболеванием.Например, ревматоидный артрит. состояние здоровья многое знает о балансе. Возможно, о компромиссах, которые необходимо учитывать, когда дело касается деятельности; о корректировках, внесенных в диету, отдых или лекарства, чтобы поддерживать уровень или, по крайней мере, в пределах того, что кажется приемлемым. Добавление нового лечения Что-то сделано с целью улучшения здоровья или облегчения страданий. Например, лекарства, хирургия, психологическая и физиотерапия, изменение диеты и физических упражнений. угрожает этому балансу.Есть надежда, что это принесет пользу, но может вызвать нежелательные побочные эффекты. Вот новинка, которой можно жонглировать.

Я видел это вблизи за последний год, так как мой муж Тим страдал от невропатической боли. Невропатическая боль возникает из-за повреждения нервов по разным причинам, а иногда и по неизвестной причине. Он может плохо реагировать на то, что мы называем «болеутоляющими», и можно попробовать другие типы лекарств. Когда Тим не обнаружил облегчения с помощью различных обезболивающих, его терапевт предложил прегабалин, противоэпилептический препарат, который может быть эффективным для облегчения невропатической боли.Возможно. Это также связано с побочными эффектами, особенно с головокружением и сонливостью, а Тим слишком часто испытывал головокружение в результате другого состояния. И все же он был готов рискнуть. «В этот момент я не спал большую часть ночи от сильной боли, слишком устал, чтобы встать, и от слишком сильной боли, чтобы лечь. Я оказался в очень трудном месте. Я был готов принять все, что мне предлагали, и слышал хорошие отзывы о прегабалине от коллег-медиков. Мой терапевт предупреждал меня о побочных эффектах, но я пошел на больший риск, чтобы избавиться от боли.”

Так начался период жонглирования, попытки найти правильный баланс. Через несколько месяцев мы были очень заинтересованы в публикации Кокрановского обзора о пользе и вреде прегабалина для взрослых с невропатической болью. Какую информацию эта информация предлагает другим, принимающим решение о ее принятии?

Новые Кокрановские доказательства прегабалина

Обзор включает 45 исследований (продолжительностью от двух до 16 недель) с участием почти 12000 взрослых. У большинства людей была постгерпетическая невралгия (боль после опоясывающего лишая), диабетическая невропатия или смешанная нейропатическая боль, и в обзоре рассматриваются данные для людей, сгруппированных по состоянию, а также в целом.Пероральный прегабалин в суточных дозах 150, 300 и 600 мг сравнивался с плацебо. Вмешательство похоже на то же самое, что оценивается, но не содержит активного компонента. Например, плацебо может быть таблеткой из сахара по сравнению с таблеткой, содержащей лекарство.

Уменьшение боли для некоторых

Суть обзора заключается в том, что пероральный прегабалин полезен некоторым людям с хронической невропатической болью, но невозможно сказать, кому это поможет, а кому нет.В дозах 300 и 600 мг он, вероятно, оказывает важное влияние на некоторых людей с умеренной или тяжелой невропатической болью после опоясывающего лишая или из-за диабета, а также может быть эффективным для некоторых после травм из-за инсульта или травмы спинного мозга. Вероятно, он не эффективен при боли у людей с ВИЧ. Нет достоверных данных о влиянии прегабалина на другие типы нейропатической боли.

Сколько стоит уменьшение боли?

Возможно, это очень личное соображение, но снижение интенсивности боли не менее чем на 50% было определено как полезный результат лечения. Результаты — это показатели здоровья (например, качество жизни, боль, уровень сахара в крови), которые можно использовать для оценки эффективности и безопасность лечения или другого вмешательства (например, лекарство, операция или упражнения).В исследованиях наиболее важными результатами считаются «первичные результаты», а менее важными — «вторичными». у людей с хронической невропатической болью и связан с важными преимуществами для сна, усталости, депрессии, работы и качества жизни. Данные обзора показывают, что более половины из тех, кто принимает прегабалин, не получают такого сильного обезболивания: примерно три или четыре человека из десяти по сравнению с одним или двумя, принимающими плацебо.

Возможный вред

Обзор имеет высокую степень достоверности Достоверность (или качество) доказательств — это степень, в которой мы можем быть уверены в том, что то, что исследование говорит нам о конкретном эффекте лечения, вероятно, будет точным.Опасения по поводу таких факторов, как предвзятость, могут снизить достоверность доказательств. Доказательства могут иметь высокую достоверность; умеренная уверенность; низкая уверенность или очень низкая уверенность. Кокрейн принял подход GRADE (оценка, разработка и оценка степеней рекомендаций) для оценки достоверности (или качества) доказательств. Узнайте больше здесь: https://training.cochrane.org/grade-approach доказательства о вреде, поэтому авторы обзора уверены, что будущие исследования вряд ли покажут совсем другую картину, хотя они отмечают, что влияние прегабалина на сексуальная функция может быть недостаточно представлена в исследованиях Клинические испытания — это исследования с участием людей, пользующихся услугами здравоохранения.Они часто сравнивают новое или другое лечение с лучшим, доступным в настоящее время. Это необходимо для проверки того, является ли новое лечение безопасным, эффективным и лучше того, что используется в настоящее время. Независимо от того, насколько многообещающим новое лечение может показаться во время испытаний в лаборатории, оно должно пройти клинические испытания, прежде чем можно будет действительно узнать о его преимуществах и рисках. также не была решена проблема злоупотребления психоактивными веществами с прегабалином.

Серьезные побочные эффекты были редкими и не различались между теми, кто принимал прегабалин, и теми, кто принимал таблетки плацебо.Однако были распространены менее серьезные побочные эффекты, в частности головокружение и сонливость. Из десяти человек, принимающих прегабалин, шесть или семь испытают одно или несколько нежелательных явлений. Пагубный или ненормальный результат, например смерть или рвота, который происходит во время или после приема лекарства или другого вмешательства (например, хирургического вмешательства или физических упражнений), но не имеет обязательно были вызваны этим вмешательством, но то же самое произойдет у пяти или шести из десяти человек, принимающих плацебо.

Взяв все состояния невропатической боли вместе, результаты показывают минимальное увеличение скорости или частоты возникновения события, обычно выражаемое во времени.Например, коэффициент смертности может быть количеством смертей в год на 100 000 человек. нежелательных явлений при суточной дозе 600 мг по сравнению с 300 мг, в то время как в целом доза 150 мг не вызывала избытка нежелательных явлений, за исключением сонливости у людей с невропатической болью после опоясывающего лишая.

Задачи для будущих исследований включают предоставление информации о том, кому, вероятно, будет полезен препарат, и как можно титровать препарат для минимизации побочных эффектов.

Польза и вред:

Насколько экологичны электромобили? | Окружающая среда | Все темы от изменения климата до сохранения | DW

Электронные автомобили не выделяют вредных для климата парниковых газов или вредных для здоровья оксидов азота.Они тихие и простые в эксплуатации. У электромобилей есть много преимуществ перед автомобилями, работающими на бензине или дизельном топливе.

Действительно, с разоблачениями об обмане автомобильной промышленностью при проведении испытаний на выбросы многие потребители чувствуют себя обманутыми — и ищут способы избежать того, чтобы стать жертвой обмана. Один из способов сделать это — перейти на электромобиль.

Во многих случаях правительства поощряют этот переход. Электронные автомобили предлагают быстрое решение двух социальных проблем: достижение национальных целей по сокращению выбросов парниковых газов и решение проблемы загрязнения воздуха в центрах городов.

Германия, которая обязалась сократить выбросы углерода на 40 процентов к 2020 году по сравнению с уровнем 1994 года, намерена к тому времени ввести в эксплуатацию 1 миллион электромобилей.

Маловероятно, что удастся достичь этой цели. Но помимо этого электромобили — не идеальное решение по нескольким причинам.

Если электронные автомобили работают на электроэнергии, произведенной за счет сжигания грязного ископаемого топлива, климатические преимущества ограничены.

Уголь против ветра?

Один из ключей к тому, насколько экологичен ваш электромобиль, — это

. Из-за сложных аккумуляторов, которые они используют, в настоящее время для производства электромобиля требуется больше энергии, чем для обычного.

Утилизация этих батарей создает опасность для окружающей среды.

Итак, как потребители могут быть уверены, что они принимают правильное решение?

Перенос выбросов с дорог — на электростанции

В нынешних условиях общий углеродный след автомобиля с батарейным питанием «аналогичен таковому у обычного автомобиля с двигателем внутреннего сгорания, независимо от его размера». Таков вывод исследования 2011 года, проведенного Институтом исследований энергетики и окружающей среды (IFEU) в Гейдельберге.

В то время как сами автомобили производят меньше выбросов во время движения по улицам, электростанции по-прежнему выбрасывают CO2 для зарядки электромобилей.

Например, в Германии более половины электричества в Германии вырабатывается из угля и газа. Человеку, заряжающему электромобиль тем, что регулярно выходит из немецкой розетки, необходимо проехать 100 000 километров (62 000 миль), чтобы «погасить» этот экологический долг, и произвести в целом меньше CO2, чем при управлении автомобилем с бензиновым двигателем. .

Если автомобиль заряжается только от экологически чистой электроэнергии, этот показатель уменьшается до 30 000 километров.

Производство энергоемких аккумуляторов

Производство электромобилей в настоящее время представляет собой самую большую экологическую проблему. Согласно исследованию Института строительной физики им. Фраунгофера, для производства электромобиля требуется вдвое больше энергии, чем для обычного.

Основная причина тому — аккумулятор.По оценкам института, на каждый киловатт-час емкости батареи приходится 125 килограммов (276 фунтов) выбросов CO2. Для аккумулятора BMW i3 мощностью 22 киловатт-часа это означает почти 3 тонны CO2.

Исследование, проведенное Шведским институтом экологических исследований IVL, показало, что объем выбросов парниковых газов при производстве аккумуляторов составляет от 150 до 200 килограммов CO2 на кВтч. В исследовании говорится, что для производства батарей с использованием современных технологий требуется от 350 до 650 мегаджоулей энергии на кВтч.

Батареи также должны быть изготовлены из минералов, таких как медь и кобальт, и редких земель, таких как неодим.

Добыча полезных ископаемых в таких странах, как Китай или Демократическая Республика Конго, часто приводит к нарушениям прав человека и огромному экологическому ущербу: вырубке лесов, загрязненным рекам, загрязненным почвам.

Кроме того, многие автопроизводители используют алюминий для изготовления кузовов электромобилей, и для переработки бокситовой руды в легкий металл требуется огромное количество энергии.

Аккумуляторы для электромобилей сложны — для производства одного требуется много энергии

Слишком много автомобилей

Йоанн Ле Пети, эксперт по электронной мобильности из брюссельской группы кампании Transport & Environment, говорит, что есть неправильный способ перейти на электричество — и правильный.

«Производство электромобилей сегодня более энергоемкое, чем производство автомобилей с обычным топливом», — подтвердил он DW.

Однако после использования электромобили становятся намного чище и энергоэффективнее. Он отмечает, что с точки зрения окружающей среды современные электромобили уже работают лучше, чем двигатели внутреннего сгорания.

«И эта производительность будет улучшаться, поскольку все больше возобновляемых источников энергии обеспечивают чистую электроэнергию в сети».

Тогда есть еще соображения.Немецкий институт экологического прогнозирования (UPI) предупреждает, что большее количество электромобилей может вызвать увеличение трафика в целом.

Норвегия — ведущая страна в Европе по продажам электромобилей. Однако с ростом продаж электромобилей использование общественного транспорта на работу сократилось на 80 процентов, по данным UPI.

Экологическая организация Greenpeace предупредила, что преимущества перехода на электронные автомобили будут ограничены, если это приведет к увеличению числа владельцев личных автомобилей.Вместо этого правительствам следует сосредоточиться на электрификации общественного транспорта.

Тем не менее, правительство Германии и автомобильная промышленность страны по-прежнему поощряют частный транспорт, предлагая покупателям стимул в размере до 4000 евро для покупки электрического автомобиля в рамках схемы субсидирования электромобильности.

Большему количеству городов необходимо использовать электрифицированный общественный транспорт

Электрические очистители?

Из-за их косвенных выбросов возникли разногласия по поводу того, можно ли назвать электромобили «автомобилями с нулевым уровнем выбросов».«Это вопрос с далеко идущими последствиями.

Новые ограничения ЕС на выбросы CO2 должны соблюдаться только в среднем с учетом всех различных автомобилей, выпускаемых производителем. Создавая автомобили с нулевым уровнем выбросов, автопроизводители также могут продолжают продавать бензопоглотителей, таких как внедорожники, которые превышают эти ограничения.

Согласно последним исследованиям Исследовательского центра мобильности, логистики и автомобильных технологий при Свободном университете Брюсселя (VUB), электромобиль с батарейным питанием, который использует электричество, генерируемое Ископаемое топливо будет выделять немного больше выбросов в течение своего срока службы, чем автомобиль с дизельным двигателем, но все же меньше, чем автомобиль с бензиновым двигателем.

Но электронные автомобили, которые используют электричество, произведенное из возобновляемых источников, будут производить до шести раз меньше выбросов углерода в течение своего срока службы, чем автомобили с бензиновым двигателем.

Это означает, что для того, чтобы переход на электронную мобильность был наиболее эффективным, странам придется параллельно переводить производство энергии.

Возобновляемые источники энергии составляли около 34 процентов энергобаланса Германии в 2016 году — к 2035 году Германия хочет, чтобы от 55 до 60 процентов своей электроэнергии производили за счет ветра, солнца и биомассы.

Электронные автомобили, такие как BMW i3, считаются «транспортными средствами с нулевым уровнем выбросов» — несмотря на их высокие косвенные выбросы

Утилизация аккумуляторов

Также были высказаны опасения по поводу того, что происходит со сложными аккумуляторами, которые также содержат токсичные химические вещества, в конец жизни электромобиля. Не приведет ли это к новому экологическому кризису?

Нет, если новые решения, которые разрабатываются, чтобы дать батареям вторую жизнь, оказались успешными.

«Аккумулятор можно очень эффективно использовать для других целей, но нам нужно установить, что такое« полный срок службы »аккумулятора», — сказал Джим Холдер, редакторский директор британского автомобильного журнала What Car ?.

В ряде университетов ученые разрабатывают способы вторичного использования аккумуляторов электромобилей — например, для промышленных процессов. Чем дольше аккумулятор может использоваться по истечении срока службы транспортного средства, тем меньше воздействие на окружающую среду будет в течение срока его службы.

Также продолжаются исследования по повышению эффективности аккумуляторов, когда они находятся в автомобиле. Инженеры также изучают, как использовать электромобили в качестве запоминающих устройств в общей энергосистеме.

Автомобиль, подключенный к сети на ночь, может, таким образом, подключиться к сети в периоды снижения выработки возобновляемой энергии, например, когда не светит солнце и не дует ветер.

Существует общее мнение о том, что, хотя электромобили и не могут быть действительно транспортными средствами с «нулевым уровнем выбросов», они в целом лучше для окружающей среды и климата, чем обычные автомобили.

Ключевым моментом в ближайшие годы станет выяснение того, как сделать эти новые автомобили еще более экологичными.

Концепты электромобилей, которые украдут шоу в Париже
Звезда Парижа?
Первая попытка немецкого бренда General Motors выйти на арену электромобилей — с его электромобилем Ampera — оказалась большой неудачей. Теперь компания хочет начать все заново в Париже, представив свой электромобиль Ampera-e. Opel стремится набрать очки, рекламируя модельный ряд нового автомобиля. Если у него действительно есть диапазон 400 километров (248 миль), как сообщается, это было бы аргументом в пользу продажи.
Концепты электромобилей, готовые украсть выставку в Париже
Конкуренция из Баварии
BMW также полностью осознала важность диапазона.Последняя версия модели i3 от производителя роскошных автомобилей (показанная на рисунке) имеет запас хода 300 километров, что больше нынешнего ограничения в 190 километров. Это, конечно, идеальные значения, без освещения, радио, отопления и кондиционирования воздуха. BMW также демонстрирует свою новую модель автомобиля X2.
Концепты электромобилей, готовые украсть выставку в Париже
Тайно из Вольфсбурга
Разгромленный скандалом немецкий автопроизводитель Volkswagen не жалеет сил для электрификации на Парижском автосалоне.Крупнейший автопроизводитель Германии представил концептуальный автомобиль i.D — полностью электрический автомобиль с постоянным подключением к сети с запасом хода не менее 400 километров (248 миль) без подзарядки.
Концепты электромобилей, готовые украсть шоу в Париже
Электрические прилавки для глаз
Porsche представляет модель Panamera 4, оснащенную битурбированным двигателем V8 мощностью 550 лошадиных сил. Люди, которые беспокоятся о своем углеродном следе во время вождения, могут выбрать электронную гибридную версию автомобиля.Электрический гибрид будет иметь мощность в 462 лошадиных силы, что соответствует диапазону скорости около 278 километров в час.
Концепты электромобилей, которые украдут выставку в Париже
Не только электромобили
Mercedes-Benz Cars, дочернее предприятие Daimler, занимающееся легковыми автомобилями, также демонстрирует электромобили, электрическую версию своей модели Smart. Кроме того, компания хотела бы представить концепт полностью электрического автомобиля с запасом хода 500 км. Также будет модель AMG GT C Roadster, предлагаемая без плагина.
Концепты электромобилей, готовые украсть шоу в Париже
Домашний матч для Citroën
Понятно, что французы будут изо всех сил на Mondial de l’Automobile Paris 2016. Citroën, например, представляет потрясающий концепт-кар CXPerience, который изобилует всем, что возможно сегодня. Тем не менее, это также несколько напоминает старые добрые времена Citroën DS, также известного как «Богиня».
Концепты электромобилей, готовые украсть шоу в Париже
Быть ориентированным на семью
По крайней мере, стратеги по связям с общественностью так говорят в отношении модели Peugeot 5008.Общая длина внедорожника 4,64 метра примерно соответствует другим моделям, но у него все еще много места внутри и инновационный дисплей водителя, названный i-Cockpit.
Концепты электромобилей, готовые украсть выставку в Париже
Говоря о внедорожниках
Это был лишь вопрос времени, когда Skoda, дочерняя компания VW, вывести внедорожник на и без того высококонкурентный рынок. После того, как в начале года на Женевском автосалоне были представлены VisionS и Showcar, пришло время представить Skoda Kodiaq на Парижском автосалоне.
Концепты электромобилей, готовые украсть выставку в Париже
Жертвы экономии
Дочерняя компания VW Bentley также хотела бы быть в Париже и представить свою новую модель Flying Spur W12 S. Но поскольку из-за скандала с дизельным двигателем VW пришлось сократить свои расходы и сэкономить деньги, представителям Bentley пришлось остаться на месте. Lamborghini также не представляет на выставке ни одной из своих моделей.
Концепты электромобилей, готовые украсть шоу в Париже
Обойтись Ferrari
Если Lamborghini не появится, то друзьям ракетообразных автомобилей придется довольствоваться Ferrari.Инженеры автопроизводителя в очередной раз проделали отличную работу: под капотом модели Aperta они установили 800-сильный двигатель V12. Они также установили электрический двигатель, который дает ему общую мощность в 963 лошадиных силы.
Концепты электромобилей, которые украдут выставку в Париже
Назад в Париж
Как и у Opel (см. Первое изображение в галерее), фотографы Toyota также представили фотографии новой модели C-HR компании на парижском фоне.В типичной для Тойоты моде автомобиль оснащен гибридным плагином. Наблюдатели автомобильной промышленности также с нетерпением ждут появления в Париже концептуальной модели топливных элементов FCV Plus.

Польза для здоровья от спорта и физической активности
В докладе Межучрежденческой целевой группы Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира говорится, что молодые люди могут извлечь пользу из физической активности, поскольку она способствует развитию здоровых костей, эффективной работы сердца и легких, а также улучшению моторных навыков и когнитивных функций.Физическая активность может помочь предотвратить перелом шейки бедра у женщин и уменьшить последствия остеопороза. Сохранение физической активности может улучшить функциональные возможности пожилых людей и может помочь сохранить качество жизни и независимость.
Физическая активность и психосоциальное здоровье
По оценкам ВОЗ, «каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, страдает как минимум одним психическим, неврологическим или поведенческим расстройством, но большинство этих расстройств не диагностируется и не лечится».Ряд исследований показал, что упражнений могут играть терапевтическую роль в лечении ряда психологических расстройств . Исследования также показывают, что упражнения положительно влияют на депрессию. Физическая самооценка и физическое самовосприятие, включая образ тела, были связаны с повышением самооценки. Доказательства, касающиеся пользы для здоровья от физической активности, в основном сосредоточены на внутриличностных факторах, таких как физиологические, когнитивные и аффективные преимущества, однако, это не исключает социальных и межличностных преимуществ спорта и физической активности, которые также могут оказывать положительное влияние на здоровье. в отдельных лицах и сообществах.
Спорт и физическая активность как часть здорового образа жизни
На то, как спорт и физическая активность влияют на здоровье различных групп населения, влияет ряд факторов. Спорт и физическая активность сами по себе не могут напрямую приносить пользу, но в сочетании с другими факторами могут способствовать здоровому образу жизни. Имеются данные, позволяющие предположить, что изменения в окружающей среде могут иметь значительное влияние на возможности для участия, и, кроме того, условий, в которых осуществляется деятельность, могут сильно повлиять на результаты для здоровья .Элементы, которые могут быть определяющими для здоровья, включают питание, интенсивность и тип физической активности, подходящую обувь и одежду, климат, травмы, уровни стресса и режим сна.
Спорт и физическая активность могут внести существенный вклад в благополучие людей в развивающихся странах . Упражнения, физическая активность и спорт уже давно используются в лечении и реабилитации инфекционных и неинфекционных заболеваний . Физическая активность для отдельных людей является мощным средством профилактики болезней , а для стран — экономически эффективным методом улучшения общественного здоровья среди населения.
.
No related posts.

Диск здоровья польза и вред: Упражнения на диске здоровья для похудения талии и живота

Диск для похудения

Эффект от занятий на диске здоровья для похудения

Правила выполнения упражнений на диске для похудения

Как получить максимум пользы от диска здоровья для похудения

Упражнения на диске для похудения

Диск здоровья вред

Вращающийся “Диск здоровья“ для талии — эффективен или нет

Тренажер диск здоровья

Диск здоровья

Диск здоровья

Диск Здоровья

Диск здоровья: плюсы и минусы

Диск здоровья: как упражнения помогут похудеть

Диск здоровья: противопоказания, вред

Упражнения на диске здоровья

Диск здоровья — худеем грациозно

Тренажер диск (круг) здоровья: 20 упражнений для дома

Диск для похудения

Диск здоровья — отзывы, результаты и правила занятий

Диск здоровья для похудения — отзывы о занятиях

Упражнения на диске здоровья: мифы и правда о похудении

Диски здоровья для похудения — отзывы худеющих и упражнения для похудения

Что такое – диски здоровья

Виды тренажеров

Как выбрать

В чем польза

Правила тренировок

Упражнения для похудения

Противопоказания к занятиям

Отзывы тех, кто пробовал

Блиц-советы

Крутящийся диск для похудения. Что такое диск здоровья и в чем его польза

Крутящийся диск для похудения. Что такое диск здоровья и в чем его польза

Диск для коррекции фигуры. Действие

Диск здоровья чем полезен. Диск здоровья: упражнения для похудения

Что это такое

Достоинства

Недостатки

Лучшие упражнения

Для живота

Для ног

Для рук

Диск здоровья с эспандерами. Простота использования и компактность

Упражнения на вращательном диске.<img src='/800/600/https/vam-polezno.ru/wp-content/uploads/disk-zdorovya-polza-i-vred_0.jpg' /> Упражнения на диске здоровья для тонкой талии

Диск здоровья, назначение, принцип работы, виды, примеры тренировок

Описание и особенности

Преимущества и недостатки

Разновидности

Инструкция по использованию

Эффективные упражнения

Видео

Диск здоровья чем полезен

Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения

Чем полезен диск здоровья

Достоинства и недостатки

К достоинствам тренажера относятся:

Виды

На данный момент в магазинах можно найти:

Противопоказания

Основные правила занятий

Правила тренировок:

Похожие темы:

Дегенеративное заболевание диска: причины и лечение

Факторы риска

Терапия стволовыми клетками

Как вылечить грыжу межпозвоночного диска без операции

Здоровые диски до грыжи

Движение, поза и увлажнение

При грыже межпозвоночного диска

Как лечить грыжу межпозвоночного диска

Мануальная терапия и упражнения

Лечение диском IDD

Хирургия

Жизнь после грыжи межпозвоночного диска

Рекомендуемые статьи редактора

Что нужно знать перед тем, как попробовать

Softdisc

FLEX

Intima Ziggy Cup

Упражнения на вращательном диске. Упражнения на диске здоровья для тонкой талии