Диета «любимая» — «-5 кг за неделю!!!! Невозможное возможно))МЕГА-ОБНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!! + ФОТО РЕЗУЛЬТАТА!!!!»

Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!!

(фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по окончании, на 7 день, итог: с 62 до 57 за неделю)

в общем диета такая:

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чаи, кефир, вода, томатный сок,я еще пила питьевые йогурты и кофе;

Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры,, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах, (я делала из всего этого овощное рагу на оливковом масле, очень замечательно получалось, и вкусно и сытно и по диете))

Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня

Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель) бананы (я лично не советую, они очень калорийные), отлично подойдут грейпфруты;

Пятый день – белковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог обезжиренный, не жирный сыр;

Шестой день – питьевой: опять пьем все что душе угодно( ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)

Седьмой день –

выход из диеты : сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт (я ела грейпфрут) ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.

 

Вот таким образом я питалась неделю, благо что муж уехал в командировку, и готовить никому не надо было и вкусняшками никто не соблазнял, и силу воли не расшатывал)) Перенесла отлично, не голодала, единственное, что тяжело пришлось на фруктовом дне, ну не люблю я сладкое, даже фрукты, так что подавилась я пару раз кивями))) и апельсинами, да плюнула на них, сделала себе салат из пекинской капусты и помидор и перца, так что грубо говоря, заменила фрукты овощами.Питьевые дни прошли вообще легко, я больше всего их боялась)) спасалась кофе, кефиром и томатным соком(сок можно только овощной, не в коем случае не покупной фруктовый в тетрапаках, там много сахара).Ну а дальше как по накатанной, помимо диеты старалась много ходить, делала нехитрые упражнения для бедер (лежа на боку делала махи, задерживала на 45 градусов, опускала потом пружинила) больше фитнесом себя не изнуряла. И конечно же мои косметические помощники, любимый GUAM : Маска антицеллюлитная , Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом , маска антицеллюлитная с охлаждающим эффектом , Крем охлаждающий с дренажным эффектом .ДИЕТА СУПЕР!В общем эффект, я думаю на лицо)) А как вы думаете судя по фото?)

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА.

либо во время месячных пропуская первый день- два(самых активных), либо сразу же после них! ПРОВЕРЕННО на себе,особенный эффект будет только в этот период,так как гормональный фон в этот период самый благоприятный

 

Девчонки, обновляю отзыв, вот последние фотки с моей «новой фигурой» из отпуска.Больше худеть не буду, так как все устраивает теперь)) вес 56,5-57кг

ОБНОВЛЕНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот и настал мой черед стать мамочкой)) Счастье материнства конечно же было омрачено последствиями беременности, которая не обошлась без беспощадного жора,отеков, гормонального взрыва, и к тому же плод был очень крупный)) В общем за свою счастливую беременность набрала почти 30 кг. 10 оставила в роддоме. По приезду домой имела при себе дочку,весом 4200 кг и 20 лишних килограмм.Смотреть на себя не могла, на меня из зеркала смотрела ооочень расплывшаяся особа с огромными руками, попой и дряблым животом.

Менее чем через месяц после родов началась моя борьба с лишним весом. Я кормила грудью (кормлю до сих пор.правда,последний месяц оставила только ночные кормления.дочке 8-й месяц), это было противопоказанием для всех диет, так как молоко пропадет и токсины от распадающегося жира попадают в молоко, но я не смогла больше терпеть,плюнула на все и села на свою «любимую», запаслась обертываниями, от Гуам, и начала борьбу

.Не буду все описывать в подробностях, на фото все видно. скажу только так, что сидела я на диете неделю через 2. то есть неделя- диета, 2 нед. пропуск, потом опять диета. Так интенсивно 2 месяца, а потом перешла на раз в месяц.

P.S.Девочки,смотрите по самочувствию, кому-то может не подойти такой режим!!

То есть начиная с февраля по апрель 2 раза в месяц, апрель и май раз в месяц и в итоге к середине мая у меня уже была моя прежняя фигура.

В июне я довела ее до совершенства (ну это для меня лично)

Никому из новоиспеченных мамочек твердо советовать не буду мой способ, так как у всех организм разный, может и молоко пропасть.У меня, к счастью ничего не пропало,даже ни на капельку не убавилось токсины к ребенку не попадали, я надеюсь, здоровая девчонка растет(тьфу,тьфу,тьфу), Cоня моя с животом не мучилась, даже колик не было, в тот момент, когда сидела на диете и кормила))
Но если надумаете, обязательно условие принимать витамины для кормящих!!! и самое главное, не частите, делайте перерывы между кругами, чтобы организм не привык к диете, и чтобы желудок не пострадал))

Вообщем подведем итог:

Добавляю фоточки с последнего отпуска) чтобы не было вопросов, вернулись ли килограммы) Бывают,не спорю, моменты, когда позволяешь себе лишнего «налопать»,в итоге + 1- 1,5 кг, но я быстро беру себя в руки и все возвращается в норму!Все таки, пожалуй, эта лучшая диета)

Восточная диета: минус 5 кг за 10 дней | Похудеем вместе!

Фото: google. com

Любительницами эффективных и сбалансированных методик похудения очень ценится восточная диета.

Несмотря на достаточно строгий рацион, она является сбалансированной и приносит организму только пользу.

Похудение по-восточному: суть и польза для здоровья

На первый взгляд, в диете восточных женщин нет ничего необычного: она предусматривает самые распространенные ограничения, а в ее меню используются только полезные продукты, как и в других аналогичных рационах.

На самом деле она все же имеет отличительные черты: здесь преобладают овощи и фрукты, также отводится нужное место и нежирному мясу – именно благодаря правильному соотношению белков и углеводов ее называют сбалансированной.

Польза восточной диеты состоит именно в насыщении организма необходимыми веществами, а именно:

• Белками: они содержатся в яйцах и постном мясе;
• Клетчаткой: она присутствует в овощах, фруктах, ягодах и сухофруктах;
• Кальцием: его можно найти в маложирных сырах, молоке и кисломолочных напитках;
• Медленными углеводами: их человек получает из круп и злаков.

Плюсы и минусы восточной диетыФото: google.com

Основными достоинствами диеты по-восточному являются следующие особенности:

• Восточная разгрузочная диета ускоряет метаболизм, очищает кишечник, улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
• Она не ограничивается только одним продуктом, хотя по эффективности сравнима с монодиетами, однако результаты восточной диеты: 5 кг за 10 дней нельзя назвать с точностью правдивыми: они зависят от изначального веса;
• Ее могут использовать все желающие, за исключением беременных и страдающих хроническими заболеваниями.

При таком количестве положительных качеств сытная восточная диета все же имеет один недостаток: несмотря на приписку перед название, ощущение голода периодически появляться все же будет.

Сколько можно сбросить

Чтобы понять, какого результата получится добиться, пользуясь методикой, нужно знать, сколько в ней калорий. Средняя калорийность рациона составляет 1000 Ккал, однако она может варьироваться в пределах +/- 200 Ккал в сутки.

Похудение на восточной диете подразумевает отказ от алкоголя, бананов, винограда, жирных, сладких, соленых и копченых блюд.

Можно достигнуть наилучшей эффективности, если правильно готовить блюда, а также строго соблюдать все рекомендации и правила.

Фото: google.com

Правила похудения:

• Все салаты нужно заправлять оливковым маслом, желательно добавлять в них побольше зелени;
• Белковое блюдо можно заменять на аналогичное, то же самое касается и углеводных продуктов: например, вместо салата из свежих овощей разрешается съесть тушеные, а вместо творога – кусочек твердого сыра;
• Соль замедляет выведение жидкости, поэтому ее следует заменить на перец или кориандр;
• Каждая порция должна рассчитываться по объему следующим образом: рыба и мясо – 100 г, каши – 200 г, напитки – 250 г.

Меню на 3 дня

Чтобы хорошенько разгрузить свой организм, можно воспользоваться таким рационом на каждый день:

• Завтракаем тостом, чашкой кофе, сыром и яйцом;
• Обедаем капустным салатом, кусочком мяса и ломтиком хлеба;
• Ужинаем только стаканом кефира или маложирного молока.

Меню на 10 дней

Если хочется убрать значительное количество лишнего веса – следует использовать этот пример меню, на основе которого можно построить собственный рацион:

• Завтракаем 2 кубиками сахара;
• На ланч съедаем отварное яйцо, 5 шт. кураги ил 10 шт. – слив;
• Обедаем мясом с овощным гарниром, кушаем апельсин;
• Полдничаем 50 г творога или сыра, съедаем персик;
• На ужин оставляем стакан любого кисломолочного напитка.

Источник: сайт Похудей-ка

Йогуртовая диета — минус 5 кг за 10 дней

Напиток на особой кисломолочной закваске, куда входят культуры болгарской палочки и термофильного стрептококка, помогает избавиться от лишнего веса.

Главное — правильно выбирать и использовать продукт. Йогуртовая диета дает возможность не страдать от невыносимых приступов голода, поддерживает правильную работу пищеварительной системы. Ее можно придерживаться, не опасаясь подорвать здоровье.

Правила методики

Главное требование диеты — употребление не менее 500 мл йогурта в сутки. Напиток обязательно должен быть живым, натуральным, без сахара, фруктовых наполнителей, крахмала и прочих добавок. Максимальная жирность — до 2,5%. Весь дневной объем требуется делить на равные порции, съедая по одной утром, в перекус, на обед и ужин.

Кроме йогурта в период соблюдения диеты разрешены натуральные фруктовые соки: яблочный, цитрусовый, персиковый, сливовый. Можно есть свежие овощи и фрукты — около 300 г. в сутки совокупно. Предпочтение нужно отдавать тем, которые содержат минимальное количество углеводов. Это белокочанная и цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, помидоры, листовой салат, спаржа. Из фруктов предпочтительны цитрусовые, яблоки, груши.

Обязанность поддерживать белковый обмен и физические силы на диете отводится постным сортам мяса и рыбы. В день позволено съедать около 100 г. курятины без кожи, индейки, трески или минтая на выбор. Жарить продукты или добавлять в блюда большое количество жиров нельзя. Из овощей рекомендовано готовить салаты, тушить их. Рыбу и мясо — варить на пару, запекать. Не следует злоупотреблять солью. Ее следует добавлять по щепотке уже в тарелку, а не во время приготовления.

В сутки необходимо употреблять не меньше 2 л жидкости, не считая соков. Кроме негазированной минералки разрешены зеленый и травяной чай, настой шиповника, домашний морс или компот из сухофруктов без добавления сахара. Стакан воды или любого другого напитка нужно выпивать за 20 минут перед очередным приемом пищи. Это подготовит пищеварительный тракт к работе, уменьшит чувство голода, будет стимулировать очищение крови и кишечника от токсинов.

Общая калорийность суточного меню — не более 1500 ккал, ¾ из них необходимо употреблять до 18 часов.

Ужинать рекомендуется за 3 часа до сна, но не позднее 20 часов. Соблюдать диету можно до 10 дней включительно. За это время есть шанс избавиться от 2–5 кг., устранить скрытые отеки, улучшить цвет лица и общее самочувствие. Общее количество потерянных килограммов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего. Имеют значение: начальный вес, возраст, образ жизни и уровень двигательной активности, наличие определенных заболеваний. При проблемах со здоровьем худеть рекомендуется только под контролем врача!

Перед тем, как приступить к методике, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Йогуртовая диета для похудения не рекомендована при язвенной болезни желудка, гастродуодените, гастритах с высокой кислотностью, холецистите, воспалении почек, лактазной недостаточности, аллергии на молочные продукты.

От любых диет следует воздержаться во время грудного вскармливания и беременности, в детском, подростковом, пожилом возрасте, в период восстановления после операций и травм (за исключением лечебных диет, назначенных врачом).

Меню на 1 день

Приведенный рацион можно ежедневно менять, дополнять разрешенными продуктами. В каждый прием пищи — не забывать о порции йогурта.

• Утром: салат из томатов с огурцом, яйцо всмятку, чай
• Перекус: апельсиновый сок
• На обед: отварная куриная грудка, тушеная капуста, свежая груша
• Вечером: творог с зеленью, яблочный сок.

Диета минус 5 кг за 3 дня

Диета минус 5 кг за 3 дня

 Диета минус 5 кг за 3 дня — суперметодика, позволяющая за 3 дня сбросить целых 5 килограмм. Первые два метода из 4-х представленных ниже экстремальные, подходящие для самых волевых и целеустремленных  — сухое голодание  и голодание на чистой питьевой воде. Следующие два — это яблочно-морковная диета на соках и кефирная диета, которые несколько легче, но все же требуют определенной целеустремленности в достижении цели.

Диета минус 5 кг за 3 дня — сухое голодание! Все три дня нужно вообще ничего не есть и не пить. По словам диетологов, в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и с непривычки может вызвать слабость, головные боли и общее недомогание. Однако, при определенном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко. За три дня можно легко сбросить 4-5 кг лишнего веса.

Диета минус 5 кг за 3 дня — голодание на воде! Все три дня нужно ничего не есть и пить только воду в любом количестве. Очень полезно во время такого похудения делать ежедневные очистительные клизмы.

При таком способе можно сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов на воде.

Если во время голодания беспокоит сильная слабость и головные боли, можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока — это насытит организм минералами и глюкозой.

​Диета минус 5 кг за 3 дня — яблочно-морковный сок!
 

Калорийность яблочно-морковного сока весом 200 грамм  всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Итак, шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока (50 на 50). Больше в течение для ничего не есть. Питьё воды при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание. Эта диета хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника. После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете сбросить от 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Диета минус 5 кг за 3 дня на кефире.

Эта диета позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты – простота. Не нужно высчитывать калории и нет необходимости составлять меню. Нужно всего-навсего 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делится на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов, например, яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды – не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность этой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Главное правило любой Диета минус 5 кг за 3 дня – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет специалисты рекомендуют не переедать и сдерживать свой аппетит, так как после голодания человек как правило не может остановиться, поедая все без разбору и быстро набирает с таким трудом отвоеванные килограммы. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернутся.

 

​

 

 

Диета минус 5 кг за 2 недели: самые лучшие диеты

Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала настоящим спасением такая диета где минус 5 кг за 2 недели – ведь это первый шаг к совершенству. Обо всем поподробнее в нашей статье.

Для начала нужно заметить, что под избыточным весом понимается вес, который не соответствует пропорции роста и веса. Если женщина от природы высокая и коренастая, то это не лишний вес, а особенность физиологии.

Если женщина потеряла форму после родов, то причиной может быть гормональный сбой, и диетами здесь также не поможешь. Поэтому прежде чем решить, что нужно худеть, нужно взвесить все за и против.

Как определить лишний ли вес

• Соотношение роста и веса. Данный пример очень простой и доступный. Если рост составляет 160, то вес должен быть около 60 кг. Такое соотношение позволит чувствовать себя комфортно и выглядеть в форме.
• Хронические заболевания. Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, гастриты, сахарный диабет, болезни сердца, то проблемы с весом могут быть последствием данных заболеваний. В таком случае похудение может быть опасным или нести сложности, т.к. сбросить лишнее, имея какой-либо сбой в организме сложнее.
• Лишний не вес, а кожа. Если нужно подтянуть обвисший живот или накачать кубики пресса, то это уже не вес. Данную проблему диета решить не сможет, на замену ей необходимы физические нагрузки и тренировки.

Что лежит в основе диеты минус 5 за 2 недели

Если же все вышеперечисленное не переубедило вас в том, что нужно худеть, тогда диета – это то, что вам необходимо. Диета – это система питания, которая предусматривает баланс полезных веществ, которые употребляет человек.

Диета может быть рассчитана на определенную группу веществ и предполагает соблюдение определенного режима питания. Если в идеале человек должен питаться 3 раза в день, то диета может насчитывать от 1 до 7 приемов пищи.

Все зависит от того, какой результат необходим, и, какая выдержка, и физическое состояние у ее приверженки.

С чего начинать диету?

Прежде, чем определиться с диетой, нужно просмотреть меню на каждый день и оценить свои возможности. Вопрос не в том, сможете ли вы съесть то, что будет в обновленном рационе.

Нужно ответить на вопрос смогу ли я придерживаться режима, удовлетворяет ли вас список продуктов или ограничение от чего-то, можете ли вы купить те или иные продукты в вашем городе. Если все из вышеперечисленного не напугало, то смело составляйте меню на 14 дней и готовьте встречать новую себя.

Очень важно распределить по дням, что вы будете есть, чтобы не оказаться в ситуации, когда ваш ужин грозит не состояться из-за отсутствия какого-то продукта, а пачка макарон предательски манит голодный желудок.

Вариант диеты для похудения  на 5 кг за 2 недели

Обильное питье

Не нужно за раз выпивать 1,5 литра воды. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак, спустя некоторое время выпейте зеленый чай без сахара и так на протяжении дня. Вода способствует выведению лишних шлаков, путем самоочищения.

Свести к минимуму жиры

Диета не подразумевает отказ от жиров, но их количество должно быть минимальным – 1 ст.л. в день. Замените жирные сорта мяса (свинина) на индейку или рыбу. Больше вводите в рацион овощей и фруктов – это готовый продукт, который богат на витамины и питательные вещества.

Отказ от продуктов искусственного происхождения или копчения

Различные снеки, чипсы, копчености и соленья – это очень много калорий и жиров, которые плохо выводятся из организма, поэтому они должны быть ликвидированы из рациона.

Используйте маленькую посуду и небольшие порции

Самовнушение работает вместе с правильным питанием. Так, если на блюдце положить ваш ужин, то порция будет казаться большей. Можно визуально измерить порцию – если она соизмерима горсти вашей руки, то это нужный объем.

Физические нагрузки и режим отдыха

В идеале для быстрого и эффективного результата необходимо делать зарядку и устраивать небольшие пробежки, но если на это нет время, то достаточно ложится и просыпаться в одно и то же время.

Главное, чтобы сон был не менее 8 часов в сутки, это позволит организму отдыхать и правильно усваивать правильный режим питания.

В интернете много примеров звездных диет, которые расписаны пошагово и уже имеют шаблон, следуя которым можно упростить подготовку к началу курса диеты. Среди наиболее известных и эффективных диет выделяются методики Майи Плисецкой, Марины Порошиной, Марии Бурмаки.

Таким образом, если имеются проблемы с весом и нужно в кратчайшие сроки от них избавиться, то скорее начинаем диету. Диета – это не отказ от еды, это сбалансированное питание, которое предусматривает строгое соблюдение режима приема пищи и качество потребляемых продуктов.

При соблюдении всех правил успеха можно добиться даже за две недели.

Видео по теме статьи:

Кефирно-банановая диета — минус 5 килограмм

Каждая женщина стремится похудеть к летнему сезону. Одним из наиболее привлекательных вариантов диет является кефирно-банановая диета. Что самое интересное, вы можете совместить приятное с полезным, так как она поможет бороться не только с лишним весом, но и с болезнями желудочно-кишечного тракта и кишечным дисбактериозом. Считается, что употребление бананов способствует выделению особой желудочной слизи, которая защищает от воздействия желудочного сока, разъедающего стенки желудка.

Многих представительниц слабого пола волнует калорийность бананов. На самом деле, похудеть с помощью этой диеты не так трудно. Даже не смотря на то, что бананы содержат в полтора раза больше калорий, чем картофель, желтые фрукты без сомнения полезны, так как являются кладезем витаминов РР, С, А, Е, В6, В2 и калия. Не стоит забывать также о большом количестве клетчатки и натурального сахара, который легко и без вреда усваивается организмом и гораздо эффективнее насыщает организм, чем его искусственный заменитель. Кроме того, специалисты советуют использовать диеты, предполагающие включение в рацион бананов, поскольку фрукт, съеденный за двадцать минут до приема пищи, утоляет чувство голода и способствует более быстрому насыщению. Вам предстоит тяжелая умственная работа? Не откажите себе в банане –глюкоза поступит в мозг и окажет ему неоценимую помощь.

Вторым компонентом диеты является кефир. Только помните о том, что процент жирности не должен превышать 2%. Кефир благодаря особым кисломолочным бактериям благотворно влияет на кишечник и пищеварение, очищает организм от токсинов и способствует образованию желудочного сока. Биолог Мечников говорил, что старение организма напрямую зависит от пищеварения и состояния желудка, поскольку является очевидным тот факт, что гниение и окисление еще никому лишних лет не добавило. Следовательно, и здесь без кефира не обойтись. К сожалению, некоторые люди просто не переносят кефир, но это не повод отказываться от диеты. Попробуйте заменить его молоком. Однако стоит отметить, что молоко в данном случае не столь эффективно, поскольку кефир быстрее и лучше усваивается организмом. Что касается самой кефирно-банановой диеты, так тут все просто. Останется только определиться, какой вариант из двух вам лучше всего подходит.

Прежде чем приступить к кефирно-банановой диете, займитесь подготовкой: никакого сладкого, соленого, жирного и копченого. Эта диета длится всего 3 или 4 дня. Однако не расслабляйтесь. В день вам положено 3 очищенных банана и 3 стакана обезжиренного кефира. Все это вам предстоит разделить на несколько раз. Некоторые предпочитают есть эти продукты по отдельности, но если хотите, употребляйте их в виде фреша. Правда, вы можете пить минеральную воду, зеленый и травяные чаи столько, сколько вам захочется. Помните об одном условии – никакого сахара. В результате ваши усилия принесут вам минус 5 килограмм.

Для тех, кто еще не совсем готов к подобным испытаниям предлагается облегченный вариант кефирно-банановой диеты. В течение дня можно съесть полтора килограмма бананов и пить кефир, не ограничивая себя тремя стаканами, как в предыдущем варианте. Опять-таки, если вам и этого мало, позвольте себе постную кашу (без масла!) или небольшое количество вареного мяса.

Соблюдая эти простые правила, вы сбросите до одного килограмма. Хотите сбросить 5 килограмм? Худейте в течение семи дней. Однако помните о своем самочувствии. Учитывая то, что эта диета не восполняет все потребности организма в полезных веществах, увлекаться ей не следует, поскольку ничего, кроме подорванного здоровья и денег, потраченных на дальнейшее лечение, она не принесет. Чтобы ваши старания обернулись для вас удовольствием от потерянных килограммов и сантиметров на талии, используйте кефирно-банановую диету в качестве варианта для разгрузочного дня.

минус 5 кг за неделю

Польза овса
Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей.

Овсяная диета: результаты
Попробуй овсяную диету, и ты сама удивишься результату всего за неделю ты сможешь укрепить здоровье и сбросить от 3 до 5 килограммов!

Овсяная диета
Как ты уже поняла, главный продукт овсяной диеты это овсяная каша, но только приготовленная особым образом. Ее необходимо варить на воде из обычных овсяных хлопьев в течение 57 минут до консистенции киселя (1 ложка хлопьев на 200 мл воды), без добавления масла, соли и сахара. Конечно, деликатесом такую еду не назовешь, но что поделаешь красота требует жертв. Чтобы улучшить вкус каши, можешь добавить в готовый продукт немного сухофруктов или свежих фруктов. Экспериментируй и ищи интересные и вкусные рецепты!

Есть диетическую овсяную кашу можно четыре и более раз в день она очень хорошо насыщает, и чувство голода не появляется несколько часов. Если овсяная диета кажется тебе излишне экстремальной, включи в рацион свежие овощи, фрукты и сухофрукты диетологи этого не запрещают.

Самыми полезными овощами для похудения считаются огурцы, помидоры, капуста, брокколи, сельдерей, морковь, а вот про картофель на время придется забыть.

Что касается фруктов и ягод, то тут тоже есть свои ограничения: ты можешь употреблять любые несладкие сорта, например, зеленые яблоки, апельсины, сливы, вишню и другие. Не забывай о том, что при любой диете необходимо много пить не менее полутора литров жидкости в день. Лучше всего для этого подойдут вода без газа, зеленый чай и обезжиренный кефир.

Овсяная диета может проводиться один раз в год курсом длительностью от недели до месяца или же в виде разгрузочных дней раз в неделю или две. Разгрузочные дни это наиболее простой, но не менее эффективный вариант! Если устраивать их регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Начни прямо сейчас, и уже к лету ты обретешь идеальную фигуру!

NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Premium

Суд над Ричлистером: «Не каждый заявитель о сексуальном насилии говорит правду»

19 марта 2021 г., 3:20 утра 5 минут на чтение

Известный бизнесмен говорит, что не пытался подкупить кого-либо из его обвинители.

Гамильтон выступает против предложения Окленда на воду Вайкато

19 марта 2021 г., 3:10 утра 2 минуты на чтение

Гамильтон говорит, что «мы должны поставить наш город на первое место».

Premium

Оклендская пивоварня крафтового пива Epic открывает пивной

19 марта 2021 г. 03:00 AM 4 минуты на чтение

Epic Brewing расширяется в то время, когда новых открытий мало.

Подтверждено: команда, которая бросит вызов команде Новой Зеландии, и новые правила Am Cup

19 марта 2021 г. 03:00 AM 4 минуты на чтение

Следующее рекордное изменение претендента, названное как изменение правила, может повлиять на команды на 37-м месте. Чашка.

Стрелок описывает вбрасывание Denver Chance

19 марта 2021 г. 02:44 AM 5 минут на чтение

«Я принял кокаин.Все это »: Шутер описывает конфронтацию после ограбления тайника.

Premium

Спрос в Китае приводит к росту цен на сырое молоко — агентство

19 марта 2021 г. 02:30 AM 5 минут на чтение

S&P Global говорит, что высокий спрос растет стоимость сырого молока в Китае.

Пузырь Transtasman: Air NZ раскрывает планы по маршруту Окленд-Хобарт

19 марта 2021 г., 02:00 утра 4 минуты на чтение

Пузырь, если позволит, будет два безостановочных полеты в неделю в столицу Тасмании.

«Фальшивая наследница», выпущенная из тюрьмы, и другие премиальные истории, которые вы, возможно, пропустили на этой неделе

19 марта 2021 г. 02:00 утра 8 минут на чтение

Прочтите лучшие статьи от наших премиальных синдикаторов в эти выходные .

Premium

Таблоидное наемное оружие рассказывает о теневой охоте за совками Меган

19 марта 2021 г. 01:33 9 минут на чтение

New York Times: Ранние истории The Sun были основаны на незаконно полученной информации, говорит PI.

Истории Secret® | Минус 6 кг!

Прежде чем я начну рассказ, я хочу поблагодарить создателей The Secret. Спасибо, что поделились с нами этими прекрасными знаниями. Вы действительно сделали этот мир лучше.

Как вы уже поняли из названия этой истории, речь пойдет о похудании.

Я практикую закон притяжения уже много лет. Благодаря этим знаниям многие мои мечты сбылись: я поступил в колледж своей мечты и успешно опубликовал свой первый роман.Однако по какой-то причине я не подумал использовать этот свой навык для похудания. Думаю, я был настолько запрограммирован на мысль, что только диета и упражнения могут помочь. Всего пару недель назад, после очередного сбоя в диете, я решила, что пора попробовать применить закон притяжения и в этой сфере моей жизни.

Я хотел не просто похудеть, я хотел быстро похудеть. Моя цель была -5 кг за 5 дней, и знаете что? Я понял. Фактически я сбросил 6!

Я записал свой целевой вес в тот день, когда я хотел получить его в календаре.Каждый день этот календарь был прямо перед моими глазами, и я был уверен, что чувствую себя взволнованным тем, что хочу быть таким весом. Каждый день я уделял время визуализации. Я представил, как изменилось мое тело. Я представил, каково это снова быть 62 кг. Еще одна важная вещь, которую я сделал, — это посвятить свое время очистке своего туалета от всего, что, как я думал, я не буду носить, когда похудею. Не могу не подчеркнуть, насколько мощным был этот механизм для меня. Очень важно чувствовать, что у вас уже есть желаемое тело.Часто просто воображения недостаточно. Ваше поведение должно гармонировать с образами в вашей голове.

Еще я использовал весы как друг. Я знаю, что вообще не рекомендуется наступать на весы во время похудания лоа, но я решил, что могу использовать их как еще один механизм привлечения моего целевого веса. Каждый день я говорил себе, что утром у меня будет минус 1 кг, и, конечно же, уже на следующее утро. В течение пяти дней эксперимента я носила только ту одежду, которую всегда хотела носить, но тоже боялась из-за лишних килограммов.Сначала это было немного неудобно, но я промыл себе мозги, чтобы получить от этого удовольствие. Я обманом заставил себя думать, что выгляжу хорошо, и через пять дней так и было.

Я надеюсь, что этот пост поможет тем, кто хочет похудеть. Я не сидела на диете и не ходила в спортзал. Только закон притяжения! Еще раз не могу выразить свою благодарность создателям «Тайны и Вселенной»!

Любовь,

Танита

минус 5 кг в неделю »Сайт женского здоровья и красоты

Диетологи не повторяют себе вреда быстрых диет, позволяющих за короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов.Но что делать, если вы набираете форму срочно нужно, например, к юбилею, пляжному сезону или дню свадьбы? Помогает диета минус 5 кг в неделю.

Суть этой системы питания

Диета позволяет сбросить 5 кг за 7 дней, достаточно жесткая система питания, потому что в идеале для этого потребуется минимум 1 месяц. Его отличает низкая калорийность — около 1500-1200 калорий в день и скудная диета, в которой практически нет жиров и углеводов. То есть там не может быть жирного мяса, рыбы и сала, а также сладостей, выпечки, кексов, картофеля, хлеба, круп и макарон.Акцент нужно делать на фруктах, овощах и молочных продуктах, которые выведут лишнюю жизнь и очистят кишечник от стула, шлаков.

Необходимо пить как можно больше жидкости — молокочая, травяные чаи, минеральная вода без газа, морсы, компоты и простая вода. В борьбе с лишним весом значение отдается спорту, но при жесткой диете минус 5 кг упражнения вряд ли возможны из-за снижения работоспособности и потери силы. Но если вы не держитесь за прошлое, вы можете выбрать любой способ увеличения физической активности.

диета диета

вариантов диеты, позволяющих похудеть на 5 кг, может быть несколько. Вы можете составить собственное ежедневное меню из разрешенных продуктов, например, на завтрак 100 г нежирного творога и молокочая. Через 1,5 часа любые фрукты, например, цитрусовые. На обед суп из овощей и кусок отварной говядины. Закуска состоит из вареных яиц и салата со свежими овощами и обеденных порций креветок. Перед сном стакан кефира. Или вы можете различать свои ежедневные приемы пищи,

каждого из которых используют определенный набор продуктов. Например, в понедельник днем ​​сделать протеин, с которым можно есть морепродукты и нежирное мясо — куриную грудку, кроличью или говядину.

На второй день недели диеты для похудения на 5 кг устроить разгрузку и другие кисломолочные напитки. Третий день — овощной, четвертый — фрукты, снова вода, пятый, шестой — повторяется третий и снова седьмой белок. Однако стоит помнить, что при выходе из этой энергосистемы вес может снова вернуться, поэтому в любом случае необходимо в чем-то себя ограничивать.

Chuu -5kg Джинсы из Кореи, чтобы мгновенно похудеть на 5 кг!

Итак, в последнее время на Airfrov есть что-то в тренде. Это то, чего захочет большинство девушек — что-то, что позволит вам выглядеть на 5 кг меньше, чем вы на самом деле весите. Нет, это не таблетки для похудения, не триммеры для талии и совершенно не про упражнения (уф)…

Мы избавим вас от ожидания и откроем вам, девочки, наш секрет прямо сейчас. Этот загадочный предмет на самом деле… пара джинсов! И стоящий за этим блеск — это то, чего мы всегда желали в наших новогодних решениях — выглядеть стройнее.Теперь вы можете добиться идеальной «потери веса», даже не вспотев, буквально!

Представляем: Джинсы Chuu -5 кг

Джинсы Chuu -5 кг были проданы по всему миру, по крайней мере, 500 000 пар с момента запуска, и когда что-то становится настолько вирусным, вы знаете, что это должно быть хорошо. Эти джинсы — то, что вы хотели бы видеть в своем гардеробе, во всех возможных вариантах стирки, для повседневной (и я имею в виду повседневной) носки.

Как это работает

Вот как они творит чудеса.Эти джинсовые ткани Chuu претерпели несколько модификаций стиля, прежде чем стать их основной парой. Созданная ими команда стремится создавать силуэты, которые идеально подходят к фигуре их клиентов. Итак, независимо от вашего размера — в тот момент, когда вы застегнете эти джинсы, они будут подчеркивать естественные женственные изгибы вашего тела, подчеркивая при этом те части, которым следует уделить немного больше внимания.

Так что это действительно естественно, если вы поймете, что ваша попа начинает выглядеть бодрее (как будто вы неукоснительно выполняли эти бёрпи), а ваши бедра — немного тоньше (из-за тех «подъемов», которые вы практиковали в последнее время).

Я уже говорил, вам буквально не нужно вспотеть!

Chuu -5 кг воздушные длинные джинсы vol.99

Облегающие крой эластичны и в них легче маневрировать, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что при их ношении вам будет душно или неудобно. Они также с завышенной талией, чтобы создать иллюзию меньшей талии, а значит, более стройной. Кроме того, большинство джинсов заканчиваются на уровне выше щиколотки, чтобы не нарушать силуэт сигаретного прямого бедра.

Представляем: джинсы Chuu -5 кг Hobbit

Chuu -5kg Hobbit Jean Vol.69

Маленькие девчонки радуйтесь! Джинсы Chuu -5 кг имеют широкий выбор джинсов, длина которых идеально подходит для вас! Джинсы Hobbit весом 5 кг — да, вы правильно прочитали — эти джинсы — спасение для тех, кому в противном случае пришлось бы отдавать свои джинсы портному.

Chuu -5kg Hobbit Jena Vol. 84 chuu -5 кг джинсы vol.78

Mongabong in Chuu -5kg джинсы

Mongchin (@mongabong) соглашается, что это действительно делает ваши ноги стройнее! Она лично купила том 1 и том 78 во время последней поездки в Корею!

Джинсы Xiaxue in Chuu -5 кг

Во время последней поездки Сясюэ в Корею она купила Чуу джинсы весом 5 кг из ассортимента Hobbit.В своих статьях она упомянула, что на видео на ней размер 26. Сясюэ прокомментировал: «Я выгляжу так, будто потерял 5 кг? Не думаю … но, может быть, похудела на 2 (кг). Может быть!»

кр. Xiaxue Instagram

И если вы полностью согласны с идеей джинсов Chuu -5 кг, вот еще отличная новость! Вы можете получить свою собственную пару, просто разместив заявку на Airfrov. Всего за 50-60 долларов вы получите кучу комплиментов и вопросов с вопросом: «Вы похудели?». Если вы спросите меня, это довольно приятная сделка.

Где попасть в Сингапуре?

Chuu доступен только в Корее, но путешественники Airfrov могут помочь! Вы можете сделать здесь покупку полной коллекции джинсов Chuu -5KG и запросить свои из Кореи, попросив путешественников помочь вам с покупкой!

Просите путешественников помочь вам с покупкой!

Как работает Airfrov

1) Щелкните ссылку выше и нажмите кнопку «Я тоже хочу» на дизайне, который вам нравится.
2) Отредактируйте описание и отправьте запрос.
3) Вскоре вы получите предложение от нашего путешественника. Проверьте дату его / ее возвращения и цену предложения.
4) Сделайте депозит, если вы согласны. Оплата будет храниться в безопасности с Airfrov.
5) Дождитесь возврата путешественника и произведите платеж только после того, как получите нужный товар.

–

Возможно, вас заинтересуют:

Комментарии

комментариев

Экспресс похудение к лету! Японская диета. Минус 15 кг за 2 недели_ 国际 _ 蛋蛋 赞

Трудно сказать, почему эту японскую пищевую цепочку приписывают японским корням.Как бы то ни было, диета обещает снизить вес на 5-15 кг за 2 недели. Разбираемся, стоит ли ждать чуда от «японки».

В чем суть японской диеты?

Это двухнедельный план электропитания по очень строгому меню, не допускающему отклонений, изменений и дополнений. Из рациона полностью исключены соль, сахар, алкоголь, выпечка и хлебобулочные изделия, соусы и приправы. Кроме того, запрещены перекусы и замена одних продуктов другими.Трехразовое питание и не более. При невыносимом чувстве голода можно пить воду или некрепкий зеленый чай.

Как и в других диетах, принцип не нов: лишние килограммы уходят из-за дефицита калорий, количество которых сокращается довольно сильно. Считается, что японская диета предназначена для налаживания обмена веществ, поэтому отклонений от меню нет. Мы также рекомендуем плавный вход в диету и выход из нее, потому что реакция организма на внезапное изменение привычного способа питания может быть непредсказуемой. «Японская диета с приемлемым количеством калорий не сбалансирована с точки зрения аминокислот, минералов и микроэлементов. По сути, это разновидность белковой диеты с пониженным потреблением жиров и углеводов, — говорит консультант по питанию. Эксперт по фитнес-питанию FPA Анна Дуайен. — Поэтому рекомендуется сидеть на нем не дольше двух недель максимум пару раз в год. Например, если вы хотите похудеть перед важным мероприятием. В то же время, вы должны пить достаточно воды — 1.5-2 литра в день, — принимать комплекс витаминов и заниматься спортом, чтобы не похудеть за счет мышечной массы. «

Что можно есть на японской диете?

Диета требует поистине самурайской настойчивости, целеустремленности и железной воли. К ее началу лучше подготовиться за 2-3 дня, сведя к минимуму потребление сахара и солите, старайтесь есть приготовленную на пару или отварную пищу, употребляйте больше овощей. Ниже представлено строгое меню на неделю, которого нужно придерживаться максимум 14 дней, ничего не меняя и не добавляя: только в этом случае можно ожидать результата .

Понедельник

Завтрак: черный кофе без молока и сахара (не растворимый, натуральный).

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей или вареной капусты с каплей растительного масла, свежий помидор или томатный сок.

Обед: 200 грамм жареной без масла или отварной рыбы, салат из свежей капусты по желанию.

Вторник

Завтрак: черный кофе с кусочком ржаного хлеба или бисквита.

Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей или вареной капусты.

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан нежирного кефира.

Среда

Завтрак: черный кофе и ломтик ржаного хлеба.

Обед: 1 сырое или вареное яйцо, салат из 3-х маленьких отварных морковок с чайной ложкой растительного масла.

Ужин: 2 яблока.

Четверг

Завтрак: черный кофе.

Обед: кабачок среднего размера, обжаренный с небольшим количеством растительного масла, 2 яблока.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г несоленой отварной говядины, салат из свежей или вареной капусты с каплей растительного масла.

Пятница

Завтрак: салат из свежей тертой моркови с лимонным соком.

Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 200 г фруктов.

Суббота

Завтрак: черный кофе.

Обед: 400 г несоленого вареного куриного мяса, салат из свежей капусты и морковь.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с маслом.

Воскресенье

Завтрак: черный чай.

Обед: 200 г несоленой отварной говядины, 2 яблока.

Ужин: любой вариант из предложенных ранее, кроме варианта в среду.

Алиса, 30 лет, рост 165 см. До диеты весила 63 кг. 2 года назад сидела на диете:

«Решила попробовать японскую диету, чтобы похудеть и облачиться в платье на свадьбу подруги, думала, что точно проживу 2 недели! Она нехотя купила капусту, морковь. , рыбу и мясо и начала худеть.Первые два дня было невыносимо: очень хотелось поесть.Я закрыл глаза и перед ними стоял красивый сочный бургер и бокал вина. Пришлось пить воду, зеленый чай, и к вечеру жалкие 200 г жареной без масла рыбы с салатом из капусты воспринимались как манна небесная. Было очень сложно сохранить и не перекусить между приемами пищи крекерами, яблоками, печеньем или шоколадными конфетами. Еще страдала от того, что кофе можно делать только утром: я кофеварка со стажем и пью по 3-4 чашки в день. На третий день стало легче, и к концу первой недели я превратился в человека, у которого вместо нервов были стальные веревки, и я мог спокойно пройти мимо пекарни или отдела с сырами и сладостями в магазине.Я очень экономил на сидении в кафе — из всего меню мне попадала только вода — и на бизнес-ланчах, потому что привозил из дома свои мерные порции. Одно из ощутимых неудобств — на диете я чувствовал, что у меня накапливаются батарейки: практически не было питания, тело перешло в режим энергосбережения, иногда не хватало даже на то, чтобы добраться от метро до дома, и я пошел в такси. Я похудела в итоге на 6 кг, 2 из которых вернулись, как только начала есть в обычном режиме: минимум сладкого, больше белка и клетчатки.Но в платье я все же полезла! Сейчас я вешу столько, сколько после окончания диеты — 56-57 кг, и чувствую себя намного лучше. Во многом из-за того, что она начала активно заниматься спортом и практически полностью исключила из рациона алкоголь. «

Диета строго запрещена беременным и кормящим женщинам, детям, людям, страдающим сахарным диабетом, проблемами с желудочно-кишечным трактом, болезнями почек и сердца.

» Японская диета — довольно сложное испытание для организма, например «Алиса прекрасно видна», — говорит Дуайен.- Недостаток энергии и несбалансированное питание могут привести к неприятным последствиям. Итак, японская диета практически исключает завтраки — один из важнейших элементов ежедневной схемы питания. А предложенная чашка кофе натощак чревата проблемами с пищеварением. Кроме того, следует помнить, что резкая потеря или набор нескольких килограммов может негативно сказаться на гормональном фоне, поэтому выходить из диеты нужно очень осторожно, постепенно увеличивая порции и добавляя соли.После таких жестких ограничений некоторое количество веса вернется — организм восполнит дефицит калорий, но если придерживаться принципов здорового питания, не переедать сладкое, соленое и жирное, заменив все это продуктами с высоким содержанием клетчатки, и пейте достаточно воды, тогда лишние килограммы уйдут надолго. «

Миссис Куш: 10 вещей, которые я сделала, чтобы похудеть на 5 кг

Позвольте мне начать с того, что я никогда в жизни не был худым. Добавьте к этому тот факт, что я люблю поесть, и вы получите представление о том, как обстоят дела.

При этом я тоже никогда не страдала ожирением. Я делюсь этими подробностями, потому что, если ваша ситуация отличается от моей, и вы решите сделать это, вы можете получить другие результаты.

Мой распорядок во многом сформирован моей личностью. Я социальный интроверт. Я люблю и предпочитаю свою собственную компанию, но я могу отлично справляться с социальными ситуациями, и вам будет сложно понять, что я предпочитаю быть в постели, чем проводить время, разговаривая с вами.

Морите себя голодом
Да! Я морил себя голодом.Позволь мне объяснить. Большинство людей съедают 2–4 ломтика хлеба за завтраком. Я могу съесть в среднем 6-8. Это 600-900 калорий без учета «аксессуаров». Мне пришлось резко сократить это количество, и я умер с голоду! Чувство голода длилось недолго. Примерно через месяц мое тело приспособилось. Если, как и я, ты уже привык переедать, у тебя нет выбора в этом вопросе. А тем, кто говорит, что с овощами навалом, абеги! От огурца не получишь такого же удовольствия, как от жареной курицы. #просто говорю.Пс. Я сделал навалом с овощами, это было не то же самое.

Тебе нужно потренироваться
Сначала я не тренировался, потому что был не в настроении. Я потерял 200 грамм в первую неделю и 700 грамм на следующей. Мне это не понравилось. Мне пришлось вытереть пыль с кроссовок и выйти на улицу, чтобы ускорить процесс.
Тренировка в одиночку
Вот где проявляется моя личность. Я пытался тренироваться в группе, но у меня не получалось (посмотрите, что я там делал!) Я обнаружил, что лучше справляюсь в одиночку, потому что я могу просыпаться в утром одевайтесь и через 5 минут уже в путь.Никаких телефонных звонков, никакой логистики и никакой необходимости объяснять людям, когда я был не в настроении. Приветствую всех бегунов, которых я встретил на дороге, с бьющимся лицом, пахнущими духами, им определенно нужно больше 5 минут!

Силовая ходьба> Прерывистый бег трусцой
Я обнаружил, что когда у меня мало мотивации к бегу трусцой, это происходит потому, что я боюсь стресса. Я использовал приложение Nike, чтобы отслеживать свои тренировки, и однажды во время мощной ходьбы я сжег больше калорий, чем при периодической беге трусцой. Это было потому, что после бега на 1 милю я шел еще одну милю медленно, чтобы восстановиться, что в среднем переходило в более медленный темп. Вначале я пробегал в среднем 10 миль в неделю и увеличил примерно до 15 миль в неделю. За несколько недель я набрал силу и выносливость и теперь могу бегать трусцой гораздо дольше. Кроме того, мне нравится пробегать мимо людей на дороге, чтобы почувствовать свое превосходство (я не идеален).

Если вы гурман, пожалуйста, измените свою диету
Первые две недели я остыл индейку и в итоге съел целую пиццу, куриные крылышки, шоколадный торт, семо и банга и т. Д. За один уик-энд! Все лишения заставили меня еще больше захотеть мусора.Теперь я жульничал уверенно, но со смыслом. Если я ем немного больше, чем должен, я не пропущу тренировку на следующее утро. Самое главное, я стараюсь иметь больше хороших дней, чем плохой # баланс.

Приготовление еды
Мой прогресс был медленным, потому что я часто не готовил еду и в конечном итоге ел то, что предпочел бы не есть. Если позволяет электричество, приготовьте здоровую пищу, которой хватит на несколько дней до недели, и заморозьте. Это может быть разница между нездоровой пищей и здоровой едой, когда вы голодны.

Ешьте много овсянки
Это может быть только я, но я обнаружил, что овсянка (сделанная из 70–100 г сухого овса) дольше сохраняет меня сытым. Я попытался повторить это с мюсли и другими продуктами, богатыми клетчаткой, но не смог. Если кто-то понимает причину, объясните в комментариях.

Взвесьте еду
Честно говоря, я не особо взвешивал еду, потому что я работаю с едой и могу относительно хорошо угадывать ее вес. Однако, если вы попросите большинство людей отмерить, например, 100 г риса, они часто получат двойные.Важно взвешивать пищу, чтобы не перекусить. Как только вы получите представление о количестве, вы можете приступить к оценке. Инвестируйте в кухонные весы; оно того стоит. И в этой связи чашки НЕ являются хорошей заменой. Мой размер одной чашки может быть на 50% больше, чем ваш.

Пейте много воды
Я часто начинал свой день с воды с огурцом и лимоном. Огурец и лимон использовались исключительно для вкуса. Когда я добавлял их, я мог пить больше воды в течение дня, чем когда не пил.Само собой разумеется, что употребление большого количества напитков сохраняет желудок полным. (Побочный эффект: вы много писаете!)

Будьте терпеливы
Не каждый сбросит 10 кг за 1 неделю. Даже если вы изначально не худеете, тот факт, что вы не набираете вес, является признаком того, что то, что вы делаете, работает. Просто двигайтесь дальше и не расстраивайтесь. Результаты придут.

БОНУС — Считай все Радость
В этот период я ​​находился под большим давлением на работе. Было мероприятие, которое мы обслуживали, и нам потребовалось предоставить завтрак, обед и ужин.Мы были на работе очень рано, чтобы разобрать завтрак, зашли к клиенту, чтобы подать его, и поспешили обратно, чтобы разобраться с обедом. То же самое и во время ужина. В некоторые дни мне приходилось уезжать от коллег, чтобы купить продукты, и мне приходилось подниматься по лестнице, потому что не было лифта.
Обычно я расстраивался, но все, о чем я мог думать, это калории, которые я сжигал!

В другой раз вентилятор кондиционера моей машины начал «трогать», что означало, что он останавливался, когда я попал в плотное движение, и мне пришлось выключить его, чтобы машина не перегревалась.Я был слишком занят, чтобы бросить машину вместе с механиком, поэтому всякий раз, когда я попадал в пробку, я вспотел, как свинья.

В прошлом я был бы , поднимая глаза к холму, откуда приходит моя помощь , но на этот раз я думал обо всех калориях, которые я сжигал, и мое сердце было наполнено благодарностью!

В общей сложности мне потребовалось около 9 недель, чтобы сбросить 5 кг. Я доволен своим весом, но пытаюсь сбросить еще 5 кг. Я взял рождественский перерыв, который был продлен до Валентина! Скрестив пальцы, я могу сделать это в более короткие сроки.Мой стартовый вес был 77 кг, на последнем весе я был 72,4 кг.

Миссис Куш

Пс.

У меня все еще есть «талия специалиста по кулинарии». Отец Господь, пожалуйста, пошли ангелов, чтобы схватить меня за талию. Я пытался! ?

Кредит на фото : Изображение функции | © Romastudio | Dreamstime.com

Шесть дней без соли — минус 4 кг!

РИГА — Существует диета «Дренаж», цель которой — избавиться от лишней жидкости в организме и быстро похудеть.За 6 дней такой экспресс-диеты можно сбросить до 3-4 кг. Однако, по мнению диетологов, у этого метода есть как достоинства, так и недостатки.

Лишние килограммы состоят из двух компонентов — жира и воды, которые накапливаются в межклеточном пространстве из-за нашей любви к соли. Употребляя соленые огурцы, добавляя соль в блюда и балуя себя деликатесами с большим количеством «скрытого» NaCl (сосиски, хот-доги, полуфабрикаты и фаст-фуд), мы регулярно превышаем дневную дозу «белой смерти», которая равна всего 9 граммы.После этого все происходит по законам химии: соленый раствор (кровь) нужно разбавить водой (испытываем жажду), что приводит к тому, что жидкость остается в организме. Как результат — опухшие веки утром и опухшие ноги вечером. В зависимости от степени любви человека к соленой пище в организме может накапливаться до 3-5 кг лишней воды. Как от них избавиться? Из рациона следует исключить главное зло — соль! На этом принципе основана дренажная диета.

Забудьте о соли!
Встав на путь «дренажа», вы должны забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи нужно готовить без добавления. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать свежие продукты более съедобными, следует полить их лимонным соком, посыпать мелко нарезанной зеленью или болгарским перцем. По словам людей, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к этой пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов — свежих огурцов, помидоров, курицы.Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не следует есть приготовленную из магазинов или ресторанную еду. Однако меню диеты (кроме разгрузочных дней) вполне сытное, поэтому голодным вы не останетесь.

Чай, вода и другие жидкости
Отказавшись от соли, не забывайте и о некоторых других правилах диеты — ешьте пять раз в день, пищу следует отваривать или готовить на пару, за один раз употреблять не более 250-300 г и даже близко не подходить к холодильнику после 19 часов .. Если поздно вечером проголодались, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара.Кстати, соблюдая «дренажную» диету, ни в коем случае не ограничивайте количество потребляемой жидкости: правило — 2–2,5 литра в сутки. Без соли прекрасно очищает ваше тело, а затем просто покидает его. Пейте негазированную воду и всевозможные несладкие чаи. Также очень полезен витаминный напиток, который можно приготовить следующим образом. Выдавить сок одного лимона в стакане воды, добавить ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешать и выпить в свежем виде. В течение дня можно употреблять 1-2 стакана этого витаминного напитка.Этот напиток не только богат аскорбиновой кислотой и укрепляет иммунную систему, но и действительно помогает похудеть. Мед, который в нем содержится, снижает уровень лимонной кислоты, и напиток становится щелочным, и в такой среде процесс липолиза происходит быстрее.

Стоит ли мучиться?
«Дренажная» диета не рекомендуется тем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, диабет или тяжелые желудочно-кишечные расстройства. Если вы здоровы и готовы жить без соли, то через шесть дней при соблюдении всех инструкций вы похудеете на несколько килограммов.Помните, что как только вы начнете есть обычную соленую пищу, часть веса вернется. В таком случае стоит ли мучиться? Конечно! Вы приучаете свое тело потреблять меньше соли и есть здоровую низкокалорийную пищу, и это прямой путь от быстрой потери воды к медленной и постепенной потере жира.