Действие креатина: Что такое креатин и его механизм действия

Содержание

Действие креатина на гормон роста | Фитнес-тренер Виктор Трибунский

Автор: Джордж Л. Редмон

Популярность креатина связана с его участием в ускорении регенерации высокоэнергетического соединения — креатин фосфата.

Как известно, креатин фосфат служит быстрым источником энергии для сокращения мышечных волокон, что существенно улучшает их рабочую мощность и восстановление.

Популярность креатина также связана с увеличением объёма клеток.

В мышечные клетки поступают вода и определенные нутриенты, вследствие чего клетки увеличиваются в объёме. Креатин значительно увеличивает способность мышц запасать и удерживать воду и нутриенты.

Но одна из малоизученных областей – это регулирование креатином поведения генов, стимулирующих клеточный рост, а также его воздействие на инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

Мы рассмотрим действие креатина на гормон роста, а также сложные анаболические взаимоотношения этих трёх динамических соединений.

Удивительно, но хотя IGF-1 регулирует акции гормона роста, гормон роста, в свою очередь, активирует IGF-1 через печень.

Несмотря на уникальность механизма обратной связи между IGF-1 и GH, результаты нового исследования показывают, что креатин усиливает эту связь, а также активность этих двух анаболических тяжеловесов, что позволяет обозначить эту взаимосвязь как ось: креатин — инсулиноподобный фактор роста 1 — гормон роста.

Динамика этой анаболической оси роста

Гормон роста – это притча во языцах среди любителей и профессионалов силовых тренировок, ему уделяется огромное количество внимания. Его анаболический эффект переплетён с IGF-1 и регулируется посредством IGF-1.

Гормон роста наращивает и восстанавливает мышечные ткани, а также кости и коллаген. Вдобавок гормон роста регулирует метаболизм, что значительно влияет на все реакции, происходящие в организме, в том числе сжигание жира.

Действительно, гормон роста стимулирует высвобождение жировыми клетками (адипоцитами) триглицеридов в кровоток для использования в качестве источника энергии.

Гормон роста также действует на периферические или соседние ткани, независимые от акций IGF-1, хотя и стимулирует его выработку.

Гормон роста стимулирует образование того, что ученые называют тройным IGF-связывающим комплексом, состоящим из протеинов. Эти трехкомпонентные протеиновые группы называются IGF-связывающим протеином-3 (IGFBP-3), который стабилизирует уровень IGF-1 в сыворотке (чистая часть жидкости, остающаяся после отделения твердых веществ).

Хотя последний факт пока может казаться спорным, IGFBP-3 представляет собой некий динамический анаболический симметричный переключатель между гормоном роста и IGF-1.

IGF-1 и программируемый алгоритм роста

Инсулиноподобный фактор роста 1 содержится в различных видах клеток и тканей. Он также циркулирует в кровотоке и вырабатывается периферическими или пограничными тканями. Он связывается IGF-1R рецепторами, усиливающими межклеточные сигналы.

Чтобы рассмотреть влияние IGF-1 (или соматомедина С) на клеточный рост в правильной перспективе, учтите, что этот протеин состоит из 70 различных аминокислот, запрограммированных геном IGF-1. Эта биологическая фабрика фиксирует запрограммированное состояние, и её можно сравнить с новейшим ноутбуком и динамическими многофакторными возможностями его процессора.

Однако в этом случае программный пакет аминокислот превращает IGF-1 в один из самых мощных естественных активаторов анаболического механизма, который называется сигнальный механизм АКТ.

В частности, этот анаболический механизм стимулирует рост и размножение клеток, а также предотвращает запрограммированный апоптоз (клеточную смерть).

По теме: Как креатин продлевает жизнь

Однако недавно было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Molecular Cell, в результате которого учёные открыли, что IGF-1 не только регулирует механизм IGF-1/PI3K/AKT, но и подавляет выработку соединений, ускоряющих мышечную атрофию.

Исследователи из Harvard University заявили, что катаболическая дегенерация мышечной массы управляется двумя указанными веществами посредством катаболического механизма, который называется убиквитин-протеасомная метаболическая система.

Креатин усиливает эту анаболическую ось

Учёные из Department of Physical Education and Rehabilitation в Catholic University of Louvain, Бельгия, напомнили нам о том, что физическая активность напрямую стимулирует выработку инсулиноподобных факторов роста.

Недавно они провели исследование и выяснили, что в течение трех часов после тренировки у подэкспертных IGF-1 оказался повышенным на 24 процента, а в течение 24 часов после тренировки он повысился более чем на 29 процентов.

Как известно, гормон роста высвобождается в кровоток после тренировки и во сне, однако учёные не ожидали, что у нетренированных или находящихся в покое подэкспертных

в результате приёма пяти граммов креатина в течение 21 дня сигнальная система IGF-1 mRNA усилится на 30 процентов.

Учёные из Laboratory of Exercise Physiology and Biomechanics в Chukyo University, Япония, которые дали единственную дозу в 20 граммов креатина здоровым молодым людям в покое, также наблюдали неожиданный всплеск выработки гормона роста в течение шести часов.

Было зарегистрировано повышение до 83 процентов по сравнению с 45 процентами в контрольной группе.

Исследователи пришли к выводу, что в покое действие высоких доз креатина усиливают секрецию гормона роста, имитируя реакцию организма на интенсивную физическую активность посредством усиления сигналов в механизме IGF-1 mRNA.

Таким образом гены сохраняют информацию для роста и сохранения клеток. С точки зрения биохимии транскрипция – это первый шаг экспрессии генов, то есть клетки получают инструкцию о том, что делать с информацией, закодированной в этих генах.

Таким образом, на практике действие креатина активирует анаболические и метаболические команды, закодированные посредством IGF-1/GH механизма даже без триггера в виде физической активности.

Действительно, судя по всем показателям,

прием креатина напрямую стимулирует выработку инсулиноподобных факторов роста IGF-1 и IGF-2

(IGF-2 – это активный, но менее мощный фактор роста, чем IGF-1).

Креатин и сателлитные клетки

Учёные из Universite Paris Val de Marne во Франции считают, что у взрослого человека скелетные мышцы способны восстанавливаться после травмы благодаря активации дремлющих мышечных клеток-предшественников, так называемых сателлитных клеток.

Эти клетки размножаются и делятся, формируя новые миотрубочки, которые в конце концов развиваются в зрелые мышечные волокна.

Таким же образом масштабные верифицированные исследования подтверждают, что креатин стимулирует развитие новых скелетных мышц и увеличивает их рабочую мощность посредством воздействия на производство сателлитных клеток.

По теме: Ещё один удивительный эффект креатина — противораковый!

Например, недавно было проведено двойное слепое исследование, результаты которого были опубликованы в The Journal of Physiology.

Учёные изучили влияние приема креатина и протеина на количество мионуклеотидов в скелетных мышцах в течение 16 недель интенсивных тренировок с отягощениями.

В ходе этого эксперимента 32 здоровых подэкспертных мужского пола (в возрасте 19-26 лет) тренировались с отягощениями и по расписанию принимали креатин (6-24 грамма креатин моногидрата), протеин (20 граммов) и плацебо.

Контрольная группа не тренировалась.

У всех тренирующихся увеличилось количество сателлитных клеток, но самое значительное увеличение наблюдалось у подэкспертных, принимавших креатин: через четыре недели по сравнению с подэкспертными, принимавшими плацебо, и через восемь недель по сравнению с группами протеина и плацебо.

Более того, в результате приёма креатина у подэкспертных увеличилось количество ядер из расчета на одно волокно и на 14-17 процентов увеличилась площадь мышечных волокон к четвертой, восьмой и шестнадцатой неделе.

В группе подэкспертных, принимавших протеин, также увеличилась площадь мышечных волокон, но только после 16 недель тренировок, а у контрольной группы через 4 недели тренировочной программы.

Интереснее всего то, что исследователи обнаружили старые и новые ядра мышечных клеток, сохранившиеся даже после тяжёлой атрофии в течение нескольких лет.

Важно отметить, основываясь на данных эксперимента, проведенного в Department of Molecular Biosciences в University of Oslo, Норвегия, что в неактивных мышечных тканях были найдены ядра мышечных клеток, защищенные от тяжёлого апоптоза (программируемой смерти).

Вывод таков

Эффект адаптации к тренировкам с отягощениями, имевшим место в прошлом, хранится в банке мышечной памяти, в ядрах мышечных клеток, даже после продолжительного периода покоя.

Основываясь на изложенной информации, можно сказать, что воздействие креатина на наш организм гораздо шире, и это не просто соединение, снабжающее энергией и усиливающее сокращения мышечных клеток.

Новые перспективы креатина

Учёные пришли к выводу, что последние эксперименты, проведенные в различных частях света, продемонстрировали расширенные возможности сочетания приёма креатина с силовыми тренировками.

С помощью креатина усиливается вызванное тренировками увеличение числа сателлитных клеток и количества ядер в мышечных волоках, а также стимулируется наращивание и улучшение качества мышечных волокон.

Учёные из Randall Division of Cell and Molecular Biophysics в King’s College, Лондон, напомнили о том, что мышечный рост является следствием «как увеличения количества мышечных волокон, так и увеличения размера отдельных волокон (гипертрофия) или сочетания обоих процессов».

Однако миофибрилярная гипертрофия требует образования новых ядер, которое обеспечивают сателлитные клетки (локальные стволовые клетки) мышечных волокон.

Несмотря на все приведённые научные термины, важно помнить, что регенерация и гипертрофия мышечных клеток усиливается благодаря активации и увеличению количества мышечных сателлитных клеток и клеточных ядер, что запускается инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1).

Это уникальная врождённая способность наращивать и восстанавливать мышечные волокна в ответ на повреждения питается и регулируется способностью креатина усиливать транскрипцию сигналов, закодированных в определённых генах IGF-1, и стимулировать выработку гормона роста.

В ретроспективе, если посмотреть, как в последнее время увеличилась популярность креатина, становится понятно, насколько мощно и эффективно он влияет на множество анаболических механизмов и метаболических процессов, управляющих анаболическим континуумом.

Мощные анаболические и системные физиологические возможности креатина обеспечили ему первое место среди спортивных пищевых добавок не только в сфере спортивной медицины, но и во множестве других областей.

Перевод: Виктор Трибунский
Оригинал
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.

Сага о КРЕАТИНЕ. Ч-1. История открытия, биохимия и физиология креатина

Креатин является наиболее популярной и широко используемой спортивной добавкой в настоящее время. Проведено множество исследований, которые подтверждают, что опытные атлеты и бодибилдеры любители, употребляющие креатин, существенно улучшают свои результаты в анаэробных и в меньшей степени аэробных упражнениях.

Но тогда как эффективность креатина имеет мощную доказательную базу, до сих пор существует множество точек зрения касательно выбора наилучшей формы, путей употребления, режима дозирования, циклического приема, а кроме этого целая армада мифов витает вокруг этой загадочной добавки.

В данной статье изложена максимально полная информация о креатине, базируемая на современных научных данных, проверенных практикой. Но, прежде всего, автор постарался разрешить спорные и открытые вопросы, а так же разрушить мифы о креатине.

Креатин был открыт в 1835 году, когда французский ученый по имени Шёврель в ходе химических опытов обнаружил не известный до этого компонент скелетных мышц, который позже он назвал креатином, от греческого kreas, что в переводе означает «мясо».

После открытия Шёврелем креатина в 1835 году, другой ученый — Либерг подтвердил, что креатин — обычный компонент мышц млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц и Петтенкофер обнаружили в моче вещество, названное «креатинином». Они предположили, что креатинин образуется из накопленного в мышцах креатина. Уже в начале 20-го столетия учеными был проведен ряд исследований креатина как добавки к питанию. Было обнаружено, что не весь креатин, принимаемый внутрь, выводится вместе с мочой. Это свидетельствовало о том, что часть креатина остается в организме.

Исследователи Фолин и Денис в 1912 и 1914 гг соответственно определили, что добавка креатина в пищу увеличивала содержание креатина в мышечных клетках. В 1923 году Хан и Мейер вычислили общее содержание креатина в организме мужчины, весящего 70 кг, которое оказалось равным приблизительно 140 граммам. Уже в 1926 году было экспериментально доказано, что введение креатина в организм стимулирует рост мышечной массы, вызывая задержку азота в организме.

В 1927 году исследователи Фиске и Саббароу обнаружили «фосфокреатин», представляющий собой химически связанные молекулы креатина и фосфата, накапливаемые в мышечной ткани. Свободные формы креатина и фосфорилированного фосфокреатина признаны ключевыми промежуточными продуктами обмена веществ в скелетной мускулатуре.

Первое исследование, которое четко показало эффект креатина у человека было проведено в конце 1980х годов в лаборатории доктора Эрика Халтмана в Швеции. В ходе исследования было обнаружено, что потребление 20 г креатина моногидрата ежедневно в течении 4-5 дней увеличивало содержание креатина в мышцах примерно на 20%. Результаты этой работы, однако, были обнародованы только в 1992 году и опубликованы в журнале Clinical Science.

Идея «загрузки» и последующих поддерживающих дозировок была разработана доктором Гринхоффом в университете Ноттингема в 1993-1994 годах, результаты исследований были опубликованы в соавторстве с доктором Халтманом. Доктор Гринхофф с коллегами проводили исследования мышечных тканей для изучения действия креатиновой загрузки.

В 1993 году в журнале Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports была опубликована статья, показывающая, что применение креатина может вызывать существенное увеличение массы тела (за одну только неделю применения) и что применение именно этого препарата лежит в основе улучшения результатов тренировок высокой интенсивности.

В 1994 году Anthony Almada с коллегами проводили исследования в Женском Университете Техаса. Основной целью исследований была демонстрация того, что увеличение массы тела при применении креатина происходит за счет прироста «сухой» мышечной массы (без участия жира) и что прием креатина ведет к увеличению силовых показателей (проверялись результаты в жиме лежа). Результаты исследований были опубликованы в журнале Acta Physiologica Scandinavica.

Начиная с 1993-1995 гг. среди новинок спортивного питания нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Фактически с этого времени и началось победное шествие креатина по странам и континентам в самых различных видах спорта.

В начале 90х годов прошлого века, в Британии уже имелись низкоактивные добавки креатина, и только после 1993 года была разработана качественная креатининовая добавка для увеличения силовых показателей, доступная для массового покупателя. Выпустила ее компания Experimental and Applied Sciences (EAS) представив креатин под торговым названием Phosphagen.

В 1998 году, MuscleTech Research and Development запустила в продажу Cell-Tech, первая добавка совмещавшая в себе креатин, углеводы и альфа-липоевую кислоту. Альфа-липоевая кислота позволила еще больше повысить уровень фосфокреатина в мышцах и общую концентрацию креатина. Исследования в 2003 году подтвердили эффективность этой комбинации.

Но, ученые фирмы Sci Fit пошли дальше и разработали в 2001 году новый вид обработки креатина — Kre-Alkalyn, «взломав код креатина», как писали об этой разработке в научных журналах в мире спорта, и запатентовав это изобретение, получив патент № 6,399,611.

Еще одно важно событие произошло в 2004 году, когда мир впервые услышал о креатин-этил-эфире (Creatine ethyl ester (CEE)), популярность которого моментально возрасла.

В настоящее время CEE широко применяется и производится многими компаниями наряду с креатином моногидратом.

Кроме того, в последнее десятилетие были синтезированы трикреатин малат (Tri-Creatine Malate), дикреатин малат, креатин этил эфир малат, креатин альфа-кетоглютарат, но особого распространения они не получили.

Биохимия и физиология креатина

Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, локомоции и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами.

Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты — компоненты белка.

У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. Оставшиеся 5% обнаруживаются в сердце, мозге и яичках. Общий пул (запас) креатина у людей состоит из креатина в свободной форме и в форме фосфокреатина. В ткани скелетной мускулатуры фосфокреатин составляет две трети общего пула креатина, а остальное представлено свободными формами креатина. В отсутствии экзогенного (получаемого из диеты) креатина темп его экскреции в форме креатинина составляет у людей около 1,6% в день. Таким образом, при весе тела 70 кг и общем пуле креатина 140 г, человек будет терять приблизительно 2 грамма креатина в день при обычной бытовой активности.

При увеличении физической нагрузки оборот креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Диетический креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Растения содержат только следовые количества. Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 грамм креатина. Поскольку ежедневная потребность в креатине может только частично покрываться за счет диеты, остальное вынужден синтезировать сам организм. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат.

Креатинфосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.

Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир.

Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.

Все источники топлива — углеводы, жиры и белок — сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ — простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет креатинфосфата, богатого энергией вещества.

Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани. Фосфокреатин поставляет фосфатную группу АДФ, повторно синтезируя это вещество опять в молекулу АТФ и таким образом делая ее снова готовой к высвобождению энергии, что позволяет питать топливом непрерывные мышечные сокращения. АТФ — энергогонесущий субстрат, присутствующий в мышце, в то время как фосфокреатин — предшественник АТФ. Креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах и затем повторно фосфорилируется, преобразуясь в фосфокреатин.

Увеличение силовых показателей = быстрый мышечный рост

В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается — в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. В течение первых 40 секунд упражнения, которое использует максимальные нагрузки от 5 до 10 повторений, работа мышц происходит в фосфагенном диапазоне; то есть они используют запасенную АТФ и фосфокреатин для энергии. Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы фосфокреатина в пределах 10 секунд.

Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности. Увеличивая фосфокреатин путем приема моногидрата креатина, вы можете увеличивать количество АТФ и, таким образом, число повторений в любом упражнении.

Кроме того, пользователи креатина обычно ощущают впечатляющие результаты в пределах только семи дней. Нередки прибавления сухой массы тела от 2 до 5 кг. Такой прогресс созвучен некоторым заголовкам рекламы добавок, но такие заявления могут быть подтверждены фактически. Недавние опыты доказывают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг, улучшать спринтерские способности. Увеличение силы позволяет добиться максимального ростостимулирующего воздействии на мышцы и нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней.

Клеточная гидратация

Ко всему прочему, креатин также улучшает рельефность мускулатуры. Моногидрат креатина связывается с водой, по мере того как он абсорбируется в мышечные клетки. Поскольку большее количество креатина запасается, большее количество воды привлекается в мышечную клетку. Это объясняет гидратирующее влияние креатина на мышечную клетку, которая состоит приблизительно из 75 процентов воды. Бодибилдеры замечают: хорошо гидратированная мышца внешне выглядит более полной, более округлой и более накачанной.

Научные исследования показывают, что когда клетки мышц увеличивают объем за счет сверхгидратации, синтез протеина увеличивается, а процесс его распада минимизируется (это также может усиливать синтез гликогена). Эта концепция впервые была разработана исследователями из EAS Anthony Almada и Ed Byrd, и в настоящее время повсеместно принята в индустрии спортивного питания.

Начальная прибавка веса происходит в основном за счет воды. Однако, это не простое водное депонирование. Эффект от приема креатина состоит в том, что вода задерживается внутри мышечных клеток, а при задержке воды, как это бывает после приема стероидов, вода скапливается в межклеточном пространстве — большая разница.

Тем не менее, уже после первых двух недель приема креатина действительно начнется рост мышечной ткани, а накопление воды приостанавливается. Доказательства данным утверждениям можно найти в недавних исследованиях. Те атлеты, которые, занимаясь силовыми тренировками, употребляли креатин, набирают гораздо больше «сухой» мышечной массы, чем те, кто тренируется по той же программе без его употребления. Но, когда исследователи оценивали общее количество воды в теле каждого испытуемого, оказалось, что за время приема креатина оно не изменилось. Это говорит о том, что увеличение массы мышц протекает параллельно с первоначальным накоплением жидкости, а затем продолжается такими же темпами, но прибавки в весе будет меньше, так как количество воды будет постоянным.

Креатин увеличивает секрецию анаболических гормонов

В то время как креатин может повысить силу и способствовать увеличению массы, исследования показывают, что при этом он увеличивает секрецию эндогенных анаболических гормонов на тренировочные нагрузки. Эти гормоны представлены соматотропином и тестостероном (Schedel, J. M., H. Tanaka, A. Kiyonaga, M. Shindo, Y. Schutz). Причем уровень соматотропина увеличивается только через 2 часа после приема креатина. Такая задержка может говорить о том, что выброс соматотропного гормона зависит не от самого креатина, а носит опосредованный характер и возникает в результате клеточного ответа.

Есть свидетельства того, что креатин работает, как буфер молочной кислоты

Теперь мы знаем, что креатин улучшает энергетические резервы мышечных клеток и что он также увеличивает клеточный объем. Но помимо этого есть свидетельства того, что креатин также работает как буфер молочной кислоты. В недавних исследованиях, которые проводил доктор Michael Prevost из университета штата Луизиана, результаты (подтверждающие результаты предыдущих исследований, проводимых группой доктора Hultman в Швеции) показывают, что креатин может сдерживать выделение и действие молочной кислоты и улучшать время восстановления после недолгой интенсивной нагрузки (например, силовой тренировки). В настоящее время данные этих исследований готовятся к выходу в одном из журналов по физиологии тренинга.

Во время интенсивной работы в анаэробном режиме мышцы выделяют молочную кислоту, это вещество частично отвечает за то чувство жжения, которое возникает, когда мышца работает до отказа. Результатом этого является «выгорание» мышцы, из-за которого сокращаются продолжительность и интенсивность выполнения упражнения. Когда вы не можете продолжать работу из-за того, что ваши мышцы «горят» и не могут сокращаться, это происходит или из-за недостатка энергии для работы или из-за избытка молочной кислоты в мышцах. Сдерживание молочной кислоты происходит за счет поглощения ионов водорода, выделяющихся при процессах, сопровождающихся выделением энергии для работы мышц. Этим может заниматься и креатин во время процесса передачи высокоэнергетической фосфатной группы АДФ для преобразования ее в АТФ.

Для того чтобы это подтвердить, нужны дальнейшие научные исследования, но, даже если креатин не работает как буфер молочной кислоты, все равно он может увеличивать продолжительность мышечной работы за счет увеличения запасов энергии. Другими словами, вы можете тренироваться интенсивнее и дольше, поскольку в вашем распоряжении теперь больше энергии.

Кофеин и креатин

Кофеин является наиболее широко потребляемой субстанцией в мире, и атлеты часто используют его в эргогенных целях. Он повышает результативность и выносливость во время продолжительных, изнурительных упражнений. Кроме того, он способен поднять результаты в кратковременных, высокоинтенсивных атлетических событиях, правда, в меньшей степени. Кофеин относительно безопасен и не обладает побочными действиями, он не вызывает значительную дегидратацию или значительное нарушение баланса электролитов во время упражнений.

Вандерберг (Vanderberghe) с коллегами сравнили эффекты потребления одного креатина и креатина вместе с кофеином на уровень мышечного фосфокреатина и результативность у здоровых добровольцев. В обоих случаях уровень мышечного фосфоркреатина вырос на 4-6%. Dynamic torque production, однако, креатином была увеличена на 10-23%, чего не наблюдалось в случае смеси креатина с кофеином. Авторы эксперимента заключили, что прием креатина увеличивает мышечную концентрацию фосфокреатина и значительно улучшает результативность во время интенсивных перемежающихся нагрузок. Однако эргогенный эффект полностью нейтрализуется кофеином. Для подтверждения предварительных выводов необходимы дальнейшие исследования.

Креатин — это азотный амин, ежедневное поступление которого с обычной пищей составляет приблизительно один грамм. Креатин содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Полкилограмма свежей, сырой говядины содержит около 2 граммов креатина. Приблизительный уровень креатина в других продуктах продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки — следы, треска — 3, сельдь — 6,5-10, лосось — 4,5, тунец — 4, говядина — 4,5, свинина — 5, молоко — 0,1, клюква — 0,02. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для получения достаточного количества креатина из пищи необходимо потреблять очень большое количество продуктов. К тому же надо учитывать и то, что при тепловой обработке пищи значительная часть креатина будет разрушаться.

Очевидно, что с переходом человека в менее подвижные условия, потребность в еде существенно сократилась, вместе с этим было сопряжено и снижение поступления креатина. К дефициту креатина мышцы постепенно адаптировались на протяжении последних тысячелетий, но филогенетически норма поступления осталась более высокой. Таким образом, мы не вызываем перегрузку метаболических систем ораганизма, а переводим их в режим раннего функционирования, в каком-то смысле возвращаем в более выгодные первозданные условия.

Если пытаться увеличить потребление креатина в виде пищевых продуктов, это приведет к ожирению и перегрузке тех систем органов, которые ответственны за усвоение и переработку других пищевых компонентов. В настоящее время нет ни только необходимости в больших количествах того же мяса, но это еще и вредно, так как возможности организма уже не позволяют безопасно переварить, усвоить и метаболизировать его в таких объемах.

Таким образом, что бы полностью использовать возможность загрузки креатином мышечной ткани, которая сохранила способность к поглощению больших доз креатина, но не перегружать другие органные системы, отвыкшие от усвоения большого количества пищи, есть только один выход — использование чистого креатина. И такую возможность дает спортивное питание.

Продолжение:

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-2. Новые формы: Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, Serum и др. Критический анализ

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-3. Креатин с транспортной системой

Сага о КРЕАТИНЕ.Ч-4. Вопросы безопасности и преимущества креатина

Сага о КРЕАТИНЕ. Ч-5. Оптимальный режим дозирования

Влияние креатина — Влияние креатина Использование креатиновых добавок в качестве вспомогательного

Влияние креатина

Использование креатиновых добавок в качестве вспомогательного средства

для улучшения спортивных результатов после того, как выяснилось, что

британская олимпийская команда использовала указанные пищевые

добавки при подготовке к играм в Барселоне 1992 года. The Times (7

августа 1992 года) сообщила, что такие выдающиеся спортсмены, как

Линфорд Кристи и Салли Ганнелл, завоевали золотые медали при

использовании креатина во время их подготовки. Хотя иногда

рассматривается как спорный по разделам спортивного сообщества,

креатин в качестве пищевой добавки является совершенно законным, и его

использование поощряется некоторыми спортивными учреждениями.

Примером этой дилеммы является NCAA (Национальная университетская

спортивная ассоциация), в соответствии с которой распространение

креатина командными тренерами запрещено, но отдельным спортсменам

по-прежнему разрешено приобретать добавку самостоятельно, хотя в

журнале Athletic Management, среди прочего, утверждается, что это было

сделано для того, чтобы «выровнять игровое поле», а не в результате

обнаружения побочного эффекта («NCAA ограничивает добавки», 2000:

12.5). Креатин — это природное вещество, встречающееся в основном в

мясе и рыбе {{2 Герда, Т.Дж. 2009; }} он был впервые изолирован в

скелетных мышцах Мишелем-Эженом Шевроулем в 1832 году и получил

свое название от происхождения греческого слова «плоть», Kreas.

Двенадцать лет спустя немецкий ученый Юстус фон Либих предположил,

что это соединение было необходимо для мышечного действия у

позвоночных после наблюдения лис в дикой природе и сравнения их

уровней креатина с неволей. Он даже зашел так далеко, что собрал

собственный запас креатина у лис и продал его как «Fleisch Extrakt»,

заявив, что это позволит организму выполнять больше «работы», и на

протяжении столетия это была единственная добавка креатина, когда-либо

существовавшая в мире. производится.

Научное сообщество установило, что увеличение потребления креатина в

качестве пищевой добавки приведет к увеличению концентрации общего

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше

Что такое креатин?

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены, является креатин. И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать. И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

На чем же основано действие креатина? И собственно для чего нужен креатин? Начать следует с того, что это соединение – неотъемлемая часть энергетической системы человека. Не зависимо от того занимается он спортом или нет. Для превращения энергии от «сжигания» углеводов в энергию, которую организм сможет использовать для обеспечения жизнедеятельности (в частности, для мышечных сокращений), требуется несколько стадий различных биохимических реакций. И участником одной из важнейшей такой реакции – синтеза АТФ – и является креатин. Иными словами, «электричество» в нашем теле это АТФ. Чем их больше, тем больше сил и энергии. А для образования АТФ креатин просто необходим. Природа продумала, как избавить человека от такой зависимости от креатина и научила организм вырабатывать его самостоятельно. Но при повышенных физических нагрузках, организм не успевает его синтезировать в достаточном количестве и наступает предел – Вы больше не можете ни разу отжаться, подтянуться, или выжать вес. Всем знакомое ощущение. Но этот предел можно отодвинуть, если у организма будут АТФ. Вот тут и помогает спортивное питание. Креатин нашел применение в силовых видах спорта, в беге на короткие дистанции и везде, где необходима резкая отдача, всплеск энергии. Применение креатина в этих видах спорта позволяет увеличить интересующие показатели (вес, скорость, количество подходов) до 20%. Польза креатина в этих видах спорта неоспорима.

Как правильно принимать креатин?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат3:

Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.
В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением все равно остается креатин. Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды. Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н. жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Какой креатин лучший?

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%. Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки. Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами. Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда. Креатин моногидрат, наверное, не самый эффективный продукт этого семейства, но был, есть и, вероятнее всего, будет всегда. Это классический продукт, проверенный временем. Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Капсулы или порошок?

Какой креатин выбрать?

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Побочные эффекты креатина. Вреден ли креатин

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными. В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр. А чем же мы хуже?

Принцип действия креатин моногидрата | Freestyle — парк экстремальных развлечений и горнолыжный центр в Москве

Анализируя спрос в интернет-магазине «Фиткульт», мы можем смело сказать, что среди креатиновых добавок самой популярной формулой для действующего вещества считается креатин моногидрат. Мы уверены, что такая ситуация не только в нашем, но и в других магазинах спортивного питания в Ростове-на-Дону.
Вот категория, где вы найдете самый большой выбор креатина. Кроме того, судя по самым актуальным исследованиям в мире спортивной медицины, аналогичная ситуация наблюдается во всем мире. В данной статье мы попробуем объяснить принцип действия моногидрата креатина в человеческом организме и эффект, оказываемый его приемом.

Креатин моногидрат является натуральным веществом, произведенным из естественных пищевых источников сырья. После абсорбции в человеческом организме в ходе обменных процессов моногидрат креатина превращается в креатин фосфат. При непосредственном участии креатин фосфата в клетках человеческого организма происходит синтез аденозин трифосфата, известного всем нам под аббревиатурой АТФ. Ну а АТФ — это главный источник энергии для наших мышц.

Человеческий организм в состоянии самостоятельно производить определенное количество креатина, но все же основным источником данного вещества являются пищевые продукты. Содержания креатина в том или ином продукте во многом зависит от способа его приготовления. Регулярные физические нагрузки увеличивают расход креатина человеческим организмом, а потому естественных пищевых источников для компенсации расходов недостаточно. Для того, чтобы мышц не страдали от недостатка энергии и рекомендуют принимать дополнительные спортивные добавки с креатином.

Чтобы понять принцип работы креатина в нашем организме, необходимо понимать, как работает АТФ. Аденозин трифосфат является непосредственным источником энергии, которая необходима для того, чтобы мышцы сокращались. В мышечных волокнах содержится запас АТФ всего лишь для нескольких сокращений, дополнительные запасы вещества черпаются из организма. Креатин моногидрат является одним из источников для производства АТФ. На тренировке же больший запас энергии позволит вам брать большие веса, рассчитывать на большее количество повторений в подходах, улучшая таким образом вашу производительность.

Запись опубликована в рубрике Полезные статьи.

Добавьте в закладки постоянную ссылку.

свойства, действия, влияние на силу и массу

Вещество креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая играет ключевую роль в энергообмене мышц и нервных клеток. В бодибилдинге широкое распространение получил креатин моногидрат в виде пищевой добавки.

Креатин в силовом спорте

Первые научные исследования, доказавшие эффективность креатина, были проведены в 80-х гг. прошлого века. Выяснилось, что ежедневный прием этого вещества в количестве 20 грамм на протяжении 4-5 дней увеличивал содержание креатина в мышцах на 20%. С этого времени и началось активное использование этой добавки в рацион бодибилдеров различного уровня.

Позже было доказано, что прием креатина может приводить к увеличению массы тела и повышению силовых показателей мышечной ткани. Именно эти эффекты и лежат в основе улучшения результативности в спортивном зале. Годом позже в Университет Техаса был проведен новый опыт, целью которого стало доказательство, что прирост массы атлета, принимающего креатин, осуществляется за счет прибавки «сухой» мышечной массы, а не жира или воды. Кроме того, опыт еще раз подтвердил увеличение силы.

Роль в организме человека

Креатин – натуральное незаменимое вещество, которое присутствует в мышцах как людей, так и животных. Это вещество необходимо для обеспечения энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека постоянно находится 100-140 грамм креатина, который используется в качестве источника энергии для мышечных тканей. Суточный расход его при обычных условиях жизнедеятельности человека составляет 2 грамма. Надо сказать, что данное вещество по важности ничем не уступаем белкам, жирам и углеводам. Единственной особенностью его является то, что организм способен самостоятельно его синтезировать. Производство креатина в организме осуществляется посредствам следующих аминокислот: глицин, аргинин и метионин.

Креатин может вырабатываться в печени, почках и поджелудочной железе. При этом почти весь его объем запасается организмом в мышечных тканях и расходуется по мере надобности. При увеличении физической нагрузки его запас падает. Уровень креатина может восполняться как за счет диеты, так и собственными средствами организма.

Действия креатина

Влияние креатина на силу

Во время выполнения тяжелых силовых программ потребность мышц в АТФ резко возрастает (в сотни раз). Запасы АТФ и креатин фосфата должны постоянно пополняться для обеспечения необходимого уровня энергии в мышцах. Принимая дополнительно креатин, вы увеличиваете количество молекул АТФ, что позволяет вам совершать более интенсивные тренировки, значительно отодвигая мышечную усталость. При занятиях бодибилдингом постоянное поддержание высокой интенсивности тренировок очень важно, поэтому и креатин здесь просто необходим.

Влияния креатина на рост массы

Заявленная производителями прибавка мышечной массы в количестве 2-5 кг вполне реальна, если атлет полностью соблюдает спортивный режим. Научно доказано, что прием креатина уже через неделю способен повысить разовый максимум в жимах лежа на 10 кг. В свою очередь рост силы стимулирует анаболические процессы в мышцах, заставляя их расти с еще большей скоростью.

Влияние креатина на мышечный рельеф

Прием креатина может положительно сказываться и на мышечный рельеф. Это связано с тем, что он способен закачивать воду в мышечные ткани. Таким образом, чем больше запаса креатина в мышцах, тем больше воды он способен связать. Поскольку мышца на 75% состоит из воды, дополнительная закачка жидкости увеличивает ее размеры, обеспечивая ей рельеф.

Кроме того, было научно доказано, что мышцы, вобравшие в себя воду, быстрее растут за счет увеличения выработки протеина и гликогена в них.

Влияние креатина на увеличение выработки анаболических гормонов

Еще одним научным фактом о креатине является его способность дополнительно активизировать производство анаболических гормонов, которые представлены тестостероном и соматотропином. Причем было замечено, что секреция этих гормонов увеличивается не сразу, а спустя 2 часа. Это говорит о том, что выброс анаболических гормонов зависит не столько от креатина, сколько от увеличения интенсивности тренировок под его влиянием.

Кроме всего прочего, были доказаны и другие положительные эффекты от приема креатина:

снижение уровня холестерина
антивоспалительное действие при болях в суставах
креатин выполняет защитную функцию нервной системы при ишемии и недостатке кислорода
креатин используется при лечении болезней, вызывающих атрофию мышц
некоторые ученые полагают, что креатин обладает противораковой активностью
при хронической сердечной недостаточности прием креатина может снижать аритмию на 75%.

См. также:

Какую пользу приносит прием креатина?

Креатин – это натуральное соединение, которое содержится в мясе, рыбе, а также может синтезироваться в организме человека из аминокислот. Это вещество накапливается в мышцах человека и необходимо для насыщения мышечной ткани энергией и выполнения движений. Он необычайно важен для поддержания нормальной работоспособности мускулатуры, энергообмена в мышечных и нервных клетках, а также для улучшения состояния ваших волос, ногтей и кожи. При активных занятиях спортом человек нуждается в креатине намного больше, так как он помогает восполнить энергетические затраты. В настоящее время существует множество форм креатина:

Креатин моногидрат
Гидрохлорид
Креатин фосфат
Креатин малат
Креалкалин
Креатин эфирный
Длительного действия

И этот список можно продолжать еще долго. Выведение новых форм креатина было нацелено на то, чтобы улучшить свойства препаратов и свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Впервые креатин стал использоваться в спортивном питании в конце 20 столетия. Исследования показали, что употребление креатина способствует приросту сухой мышечной массы и значительно увеличивает силовые показатели спортсменов. Он стал самой популярной спортивной добавкой среди профессиональных атлетов во всем мире.

Хотите купить высококачественный креатин цена в Украине, чтобы у него была самой приемлемой? Воспользуйтесь услугами нашего интернет-магазина спортивноепитание.in.ua. У нас вы сможете выбрать и заказать спортпит известных производителей.

Действие креатина

Его главная ценность заключается в том, что он увеличивает запасы АТФ, предоставляя тем самым мышцам необходимую порцию энергии при интенсивных физических нагрузках. Уровень АТФ всегда должен быть норме, чтобы сокращения мышц могли продолжаться с высокой частотой и силой.

Также креатин отлично улучшает рельефность тела. Он способен связываться с молекулами воды и переносить их в мышечные ткани. Увеличение поступления воды в мышцы способствует повышению синтеза и сокращению распада протеина. Ваши мышцы будут выглядеть более округлыми и накачанными Регулярный приём креатина положительно сказывается на здоровье вашей кожи, волос и ногтей. Это вещество позволит создать идеальное тело и преобразит вашу внешность.

Исследования показали, что увеличения концентрации креатина в организме улучшает синтез гормона роста и тестостерона. Этот факт положительно влияет на рост мышечных тканей без какого-либо вреда для других систем и органов. Он отлично сдерживает выработку молочной кислоты и заметно ускоряет процесс восстановления организма.

Спортивное питание на основе креатина буде полезно даже пожилым людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также девушкам, желающим сбросить парочку лишних килограммов.

Эффективность креатина

Исследования креатина продолжаются уже несколько десятилетий, что дает ему преимущество перед новыми спортивными препаратами. За это время была собрана полная информация по поводу эффективности и безопасности данного вещества.

Влияние креатина на организм человека:

Дополнительное употребление креатина помогает избавиться от холестерина в крови
С его помощью можно увеличить вашу силу и выносливость
Креатин блокирует выработку молочной кислоты
Подавляет катаболизм
Он оказывает противовоспалительное действие
Защищает ЦНС при ишемии и при недостаточном поступлении кислорода в головной мозг
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Профилактика образования злокачественных опухолей
Быстрое восстановление после тренировок
Улучшение состояние ваших волос, кожи и ногтей

Хотите качественное спорт питание купить в Украине? На нашем сайте вы найдете только лучшие спортивные препараты по доступным ценам.

Креатиновая добавка, предназначенная специально для упражнений/спортивных результатов: обновление | Журнал Международного общества спортивного питания

Перски А., Бразо Г.: Клиническая фармакология пищевой добавки креатина моногидрата. Pharmacol Rev. 2001, 53: 161-176.

КАС пабмед Google Scholar

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T: Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на инсулиноподобный фактор роста мышц у молодых людей.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008, 18: 389-398.

КАС пабмед Google Scholar

Gualano B, Artioli GG, Poortmans JR, Lancha Junior AH: Изучение терапевтической роли добавок креатина. Аминокислоты. 2010, 38: 31-44. 10.1007/s00726-009-0263-6.

КАС Статья пабмед Google Scholar

Тарнопольский М.А. Креатин как терапевтическая стратегия при миопатиях.Аминокислоты. 2011, 40: 1397-1407. 10.1007/s00726-011-0876-4.

КАС Статья пабмед Google Scholar

Buford T, Kreider R, Stout J, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J: Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 6-10.1186/1550-2783-4-6.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

Американский колледж спортивной медицины: Круглый стол, физиологические и медицинские эффекты пероральных добавок креатина. Med Sci Sports Exc. 2000, 32: 706-717.

Артикул Google Scholar

Branch JD: Влияние добавок креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sports Nutr Exerc Metabol. 2003, 13: И198-122-

Google Scholar

Rawson ES, Volek JS: Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на мышечную силу и результаты тяжелой атлетики. J Прочность Конд Рез. 2003, 17: 822-831.

ПабМед Google Scholar

Volek JS, Kraemer WJ: Добавка креатина: его влияние на мышечную деятельность человека и состав тела. J Прочность Конд Рез. 1996, 10: 200-210.

Google Scholar

10.

Bemben M, Lamont H: Креатиновые добавки и эффективность упражнений: последние результаты. Спорт Мед. 2005, 35: 107-125. 10.2165/00007256-200535020-00002.

Артикул пабмед Google Scholar

11.

Brosnan JT, da Silva RP, Brosnan ME: Метаболическая нагрузка синтеза креатина. Аминокислоты. 2011, 40: 1325-1331. 10.1007/с00726-011-0853-у.

КАС Статья пабмед Google Scholar

12.

Snow RJ, Murphy RM: Креатин и переносчик креатина: обзор. Мол Селл Биохим. 2001, 224: 169-181. 10.1023/А:1011

6819.

КАС Статья пабмед Google Scholar

13.

Snow RJ, Murphy RM: Факторы, влияющие на поступление креатина в скелетные мышцы человека. Exerc Sport Sci Rev. 2003, 31: 154-158. 10.1097/00003677-200307000-00010.

Артикул пабмед Google Scholar

14.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M: Регуляция и экспрессия переносчика креатина: краткий обзор добавок креатина у людей и животных. J Int Soc Sports Nutr. 2006, 3: 60-66. 10.1186/1550-2783-3-1-60.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

15.

Хикнер Р., Дайк Д., Склар Дж., Хэтли Х., Берд П. Влияние 28-дневного приема креатина на мышечный метаболизм и результаты симуляции велогонки.J Int Soc Sports Nutr. 2010, 7: 26-10.1186/1550-2783-7-26.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

16.

Hespel P, Derave W: Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации. Субклеточная биохимия. 2007, 46: 245-259. 10.1021/bi061646с.

Артикул пабмед Google Scholar

17.

Кейси А., Гринхаф П. Играют ли добавки креатина с пищей роль в метаболизме и производительности скелетных мышц?Am J Clin Nutr. 2000, 72: 607С-617С.

КАС пабмед Google Scholar

18.

Волек Дж., Дункан Н., Маззетти С., Старон Р., Путукян М., Гомес А., Пирсон Д., Финк В., Кремер В.: Адаптация мышечных волокон к добавкам креатина и силовым тренировкам. Медицинские спортивные упражнения. 1999, 31: 1147-1156. 10.1097/00005768-199

0-00011.

КАС Статья пабмед Google Scholar

19.

Демпси Р., Маццоне М., Мёрер Л.: Повышает ли пероральный прием креатина силу? Метаанализ. Дж. Фам Практ. 2002, 51: 945-951.

ПабМед Google Scholar

20.

Kreider RB: Влияние добавок креатина на работоспособность и адаптацию к тренировкам. Мол Селл Биохим. 2003, 244: 89-94. 10.1023/А:1022465203458.

КАС Статья пабмед Google Scholar

21.

Ван Лун Л., Остерлаар А., Хартгенс Ф., Хесселинк М., Сноу Р., Вагенмакерс А.: Влияние загрузки креатином и длительного приема креатина на состав тела, выбор топлива, спринт и выносливость у людей. Clin Sci (Лондон). 2003, 104: 153-162. 10.1042/CS20020159.

КАС Статья Google Scholar

22.

Volek J, Rawson E: Научная основа и практические аспекты приема креатина для спортсменов.Питание. 2004, 20: 609-614. 10.1016/j.nut.2004.04.014.

КАС Статья пабмед Google Scholar

23.

Jakobi J, Rice C, Curtin S, Marsh G: Кратковременное введение креатина в мышцы человека не влияет на сократительные свойства, усталость и восстановление. Опыт физиол. 2000, 85: 451-460. 10.1017/S0958067000020212.

КАС Статья пабмед Google Scholar

24.

Бембен М.Г., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А.: Влияние добавок с креатином и белком на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста. J Nutr Здоровье Старение. 2010, 14: 155-159. 10.1007/с12603-009-0124-8.

КАС Статья пабмед Google Scholar

25.

Сафдар А., Ярдли Н., Сноу Р., Мелов С., Тарнопольски М.: Глобальная и целенаправленная экспрессия генов и содержание белка в скелетных мышцах молодых мужчин после кратковременного приема моногидрата креатина.Физиол Геномика. 2008, 32: 219-228.

КАС Статья пабмед Google Scholar

26.

Сареми А., Гараханлоо Р., Шарги С., Гараати М., Лариджани Б. , Омидфар К. Влияние перорального креатина и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин и GASP-1. Мол Селл Эндокринол. 2010, 317: 25-30. 10.1016/j.mce.2009.12.019.

КАС Статья пабмед Google Scholar

27.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M: Влияние краткосрочного приема креатина на нервно-мышечную функцию. Медицинские спортивные упражнения. 2009, 41: 1934-41. 10.1249/MSS.0b013e3181a2c05c.

КАС Статья пабмед Google Scholar

28.

Отделение J: Влияние добавок креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003, 13: 198-226.

КАС пабмед Google Scholar

29.

Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Хейс А.: Креатин-белково-углеводная добавка улучшает реакцию на тренировку с отягощениями. Медицинские спортивные упражнения. 2007, 39: 1960-1968. 10.1249/mss.0b013e31814fb52a.

КАС Статья пабмед Google Scholar

30.

Parise G, Mihic S, MacLennan D, Yarasheski KE, Tarnopolsky MA: Влияние однократного приема моногидрата креатина на кинетику лейцина и синтез белка в смешанных мышцах.J Appl Physiol. 2001, 91: 1041-1047.

КАС пабмед Google Scholar

31.

Louis M, Poortmans JR, Francoux M, Hultman E, Berre J, Boisseau N, Young VR, Smith K, Meier-Augenstein W, Babraj JA и др.: Добавка креатина не влияет на мышечный белок человека. оборот в состоянии покоя в постабсорбтивном или сытом состоянии. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003, 284: Е764-Е770.

КАС Статья пабмед Google Scholar

32.

Делдик Л., Атертон П., Патель Р., Тейсен Д., Ниленс Х., Ренни М., Франко М.: Влияние силовых упражнений с добавками креатина и без них на экспрессию генов и клеточную передачу сигналов в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol. 2008, 104: 371-378.

КАС Статья пабмед Google Scholar

33.

Harp JB, Goldstein S, Phillips LS: Питание и соматомедин. XXIII. Молекулярная регуляция IGF-I за счет доступности аминокислот в культивируемых гепатоцитах.Сахарный диабет. 1991, 40: 95-101. 10.2337/сахарный диабет.40.1.95.

КАС Статья пабмед Google Scholar

34.

Chwalbiñska-Moneta J: Влияние добавок креатина на аэробные характеристики и анаэробные возможности элитных гребцов в ходе тренировок на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003, 13: 173-183.

ПабМед Google Scholar

35.

Graef J, Smith A, Kendall K, Fukuda D, Moon J, Beck T, Cramer J, Stout J: Влияние четырехнедельного приема креатина и высокоинтенсивных интервальных тренировок на кардиореспираторную выносливость: рандомизированный контролируемое испытание. J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 18-10.1186/1550-2783-6-18.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

36.

Thompson C, Kemp G, Sanderson A, Dixon R, Styles P, Taylor D, Radda G: Влияние креатина на аэробный и анаэробный метаболизм в скелетных мышцах у пловцов. Бр Дж Спорт Мед. 1996, 30: 222-225. 10.1136/бжсм.30.3.222.

Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google Scholar

37.

Нельсон А., Арналл Д., Кокконен Дж., Дэй Р., Эванс Дж.: Суперкомпенсация мышечного гликогена усиливается за счет предварительного приема креатина. Медицинские спортивные упражнения. 2001, 33: 1096-1100.

КАС Статья пабмед Google Scholar

38.

Sewell D, Robinson T, Greenhaff P: Прием креатина не влияет на содержание гликогена в скелетных мышцах человека при отсутствии предшествующих упражнений. J Appl Physiol. 2008, 104: 508-512.

КАС Статья пабмед Google Scholar

39.

Op ‘t Eijnde B, Urso B, Richter EA, Greenhaff PL, Hespel P: Влияние перорального приема креатина на содержание белка GLUT4 в мышцах человека после иммобилизации. Сахарный диабет. 2001, 50: 18-23. 10.2337/сахарный диабет.50.1.18.

Артикул пабмед Google Scholar

40.

Bassit RA, Pinheiro CH, Vitzel KF, Sproesser AJ, Silveira LR, Curi R: Влияние краткосрочного приема креатина на маркеры повреждения скелетных мышц после напряженной сократительной деятельности.Eur J Appl Physiol. 2010, 108: 945-955. 10.1007/s00421-009-1305-1.

КАС Статья пабмед Google Scholar

41.

Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A: Добавка креатина улучшает восстановление мышечной силы после эксцентрически вызванного повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 13-10.1186/1550-2783-6-13.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

42.

Lawler JM, Barnes WS, Wu G, Song W, Demaree S: Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun. 2002, 290: 47-52. 10.1006/bbrc.2001.6164.

КАС Статья пабмед Google Scholar

43.

Sestili P, Martinelli C, Bravi G, Piccoli G, Curci R, Battistelli M, Falcieri E, Agostini D, Gioacchini AM, Stocchi V: добавка креатина обеспечивает цитозащиту в окислительно поврежденных культивируемых клетках млекопитающих за счет прямой антиоксидантной активности .Свободный Радик Биол Мед. 2006, 40: 837-849. 10.1016/j.freeradbiomed.2005.10.035.

КАС Статья пабмед Google Scholar

44.

Рахими Р: Добавка креатина снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, вызванное одним упражнением с отягощениями. J Прочность Конд Рез. 2011, 25: 3448-3455. 10.1519/ОАО.0б013э3182162ф2б.

Артикул пабмед Google Scholar

45.

Скалторп Н., Грейс Ф., Джонс П., Флетчер И. Влияние кратковременной загрузки креатином на активный диапазон движений. Appl Physiol Nutr Metab. 2010, 35: 507-511. 10.1139/х20-036.

КАС Статья пабмед Google Scholar

46.

Хайл А., Андерсон Дж., Фиала К., Стивенсон Дж., Каса Д., Мареш С. Добавка креатина и давление в переднем отделе во время упражнений в жару у обезвоженных мужчин. Джей Атл Трейн. 2006, 41: 30-35.

Центральный пабмед пабмед Google Scholar

47.

Hammett S, Wall M, Edwards T, Smith A: Пищевые добавки с моногидратом креатина уменьшают сигнал FMRI BOLD человека. Нейроски Летт. 2010, 479: 201-205. 10.1016/j.neulet.2010.05.054.

КАС Статья пабмед Google Scholar

48.

D’Anci KE, Allen PJ, Kanarek RB: потенциальная роль креатина в злоупотреблении наркотиками?.Мол Нейробиол. 2011, 44: 136-41. 10.1007/s12035-011-8176-2.

Артикул пабмед Google Scholar

49.

Rawson ES, Venezia AC: Использование креатина у пожилых людей и доказательства его влияния на когнитивные функции у молодых и старых. Аминокислоты. 2011, 40: 1349-1362. 10.1007/s00726-011-0855-9.

КАС Статья пабмед Google Scholar

50.

Beal MF: Нейропротекторное действие креатина.Аминокислоты. 2011, 40: 1305-1313. 10.1007/s00726-011-0851-0.

КАС Статья пабмед Google Scholar

51.

Braissant O, Henry H, Béard E, Uldry J: Синдромы дефицита креатина и важность синтеза креатина в головном мозге. Аминокислоты. 2011, 40: 1315-1324. 10.1007/с00726-011-0852-з.

КАС Статья пабмед Google Scholar

52.

Metzl JD, Small E, Levine SR, Gershel JC: Использование креатина среди молодых спортсменов. Педиатрия. 2001, 108: 421-425. 10.1542/педс.108.2.421.

КАС Статья пабмед Google Scholar

53.

Evans MW, Ndetan H, Perko M, Williams R, Walker C: Использование пищевых добавок детьми и подростками в Соединенных Штатах для улучшения спортивных результатов: результаты национального опроса о состоянии здоровья. J Prim Prev. 2012, 33: 3-12.10.1007/s10935-012-0261-4.

Артикул пабмед Google Scholar

54.

Unnithan VB, Veehof SH, Vella CA, Kern M: Существует ли физиологическая основа для использования креатина у детей и подростков? J Прочность Конд Рез. 2001, 15: 524-528.

КАС пабмед Google Scholar

55.

Willoughby DS, Rosene J: Влияние перорального креатина и силовых тренировок на экспрессию тяжелой цепи миозина. Медицинские спортивные упражнения. 2001, 33: 1674-1681. 10.1097/00005768-200110000-00010.

КАС Статья пабмед Google Scholar

56.

Sale C, Harris RC, Florance J, Kumps A, Sanvura R, Poortmans JR: Экскреция креатина и метиламина с мочой после приема 4 x 5 г в день (-1) или 20 x 1 г в день (-1) моногидрат креатина на 5 дней. J Sports Sci. 2009, 27: 759-766. 10.1080/02640410

8237.

Артикул пабмед Google Scholar

57.

Syrotuik DG, Bell GJ: Острый прием моногидрата креатина: описательный физиологический профиль респондеров и нереспондеров. J Прочность Конд Рез. 2004, 18: 610-617.

ПабМед Google Scholar

58.

Greenhaff PL, Bodin K, Soderlund K, Hultman E: Влияние перорального приема креатина на ресинтез фосфокреатина в скелетных мышцах. Am J Physiol. 1994, 266: Е725-Е730.

КАС пабмед Google Scholar

59.

Ganguly S, Jayappa S, Dash AK: Оценка стабильности креатина в растворе, приготовленном из шипучих составов креатина. AAPS PharmSciTech. 2003, 4: E25-

Артикул пабмед Google Scholar

60.

Jäger R, Harris RC, Purpura M, Francaux M: Сравнение новых форм креатина в повышении уровня креатина в плазме. J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 17-10.1186/1550-2783-4-17.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

61.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss K, Maassen N: Влияние пирувата креатина и цитрата креатина на работоспособность во время упражнений высокой интенсивности. J Int Soc Sports Nutr. 2008, 5: 4-10.1186/1550-2783-5-4.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

62.

Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB: Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина. Аминокислоты. 2011, 40: 1369-83. 10.1007/s00726-011-0874-6.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

63.

Gufford BT, Sriraghavan K, Miller N, Miller D, Gu X, Vennerstrom J, Robinson D: Физико-химическая характеристика солей N-метилгуанидиния креатина. Журнал пищевых добавок. 2010, 7: 240-252. 10.3109/193

.2010.4.

Артикул пабмед Google Scholar

64.

Перски А.М., Бразо Г.А., Хоххаус Г.: Фармакокинетика креатина пищевой добавки. Клин Фармакокинет. 2003, 42: 557-574. 10.2165/00003088-200342060-00005.

КАС Статья пабмед Google Scholar

65.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS: Влияние добавок этилового эфира креатина в сочетании с тренировками с тяжелыми отягощениями на состав тела, мышечную производительность, сыворотку крови и мышцы уровень креатина. J Int Soc Sports Nutr. 2009, 6: 6-10.1186/1550-2783-6-6.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

66.

Knop K, Hoogenboom R, Fischer D, Schubert US: Поли(этиленгликоль) в доставке лекарств: плюсы и минусы, а также потенциальные альтернативы. Angew Chem Int Ed Engl. 2010, 49: 6288-6308. 10.1002/ани.200

КАС Статья пабмед Google Scholar

67.

Camic CL, Hendrix CR, Housh TJ, Zuniga JM, Mielke M, Johnson GO, Schmidt RJ, Housh DJ: Влияние добавок полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу и мощность. J Прочность Конд Рез. 2010, 24: 3343-3351. 10.1519/ОАО.0b013e3181fc5c5c.

Артикул пабмед Google Scholar

68.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT: Влияние добавок моногидрата креатина и полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность. J Прочность Конд Рез. 2009, 23: 818-826. 10.1519/АО.0б013э3181а2ед11.

Артикул пабмед Google Scholar

69.

Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL: Стимулирующее действие инсулина на накопление креатина в скелетных мышцах человека. Am J Physiol. 1998, 275: Е974-Е979.

КАС пабмед Google Scholar

70.

Steenge G, Simpson E, Greenhaff P: Индуцированное белками и углеводами увеличение удержания креатина в организме у людей.J Appl Physiol. 2000, 89: 1165-1171.

КАС пабмед Google Scholar

71.

Olsen S, Aagaard P, Kadi F, Tufekovic G, Verney J, Olesen JL, Suetta C, Kjaer M: Добавка креатина увеличивает количество сателлитных клеток и миоядер в скелетных мышцах человека, вызванное силовыми тренировками. Дж. Физиол. 2006, 573: 525-534. 10.1113/jphysiol.2006.107359.

Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google Scholar

72.

Walsh AL, Gonzalez AM, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR: улучшение времени до истощения после приема энергетического напитка Amino Impact. J Int Soc Sports Nutr. 2010, 7: 14-10.1186/1550-2783-7-14.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

73.

Yoshizumi W, Tsourounis C: Влияние добавок креатина на функцию почек. J Herb Pharmacother. 2004, 4: 1-7.

КАС Статья пабмед Google Scholar

74.

Thorsteinsdottir B, Grande J, Garovic V: Острая почечная недостаточность у молодого тяжелоатлета, принимающего несколько пищевых добавок, включая моногидрат креатина. Джей Рен Нутр. 2006, 16: 341-345. 10.1053/j.jrn.2006.04.025.

Артикул пабмед Google Scholar

75.

Плайн К., Смит С. Влияние потребления креатина на функцию почек. Энн Фармакотер. 2005, 39: 1093-1096. 10.1345/аф.1E628.

КАС Статья пабмед Google Scholar

76.

Poortmans J, Francaux M: Побочные эффекты добавок креатина: правда или вымысел? Спорт Мед. 2000, 30: 155-170. 10.2165/00007256-200030030-00002.

КАС Статья пабмед Google Scholar

77.

Bizzarini E, De Angelis L: Безопасно ли использование пероральных добавок креатина? J Sports Med Phys Fitness. 2004, 44: 411-416.

КАС пабмед Google Scholar

78.

Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JR: Исследования безопасности добавок креатина. Аминокислоты. 2011, 40: 1409-1418. 10.1007/s00726-011-0878-2.

КАС Статья пабмед Google Scholar

79.

Tarnopolsky M, Zimmer A, Paikin J, Safdar A, Aboud A, Pearce E, Roy B, Doherty T: Моногидрат креатина и конъюгированная линолевая кислота улучшают силу и состав тела после упражнений с отягощениями у пожилых людей. ПЛОС Один. 2007, 2: e991-10.1371/journal.pone.0000991.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

80.

Cornelissen VA, Defoor JG, Stevens A, Schepers D, Hespel P, Decramer M, Mortelmans L, Dobbels F, Vanhaecke J, Fagard RH, Vanhees L: Влияние добавок креатина как потенциальной адъювантной терапии к физическим упражнениям обучение кардиологических больных: рандомизированное контролируемое исследование. Клиника реабилитации. 2010, 24: 988-999.10.1177/026

10367995.

КАС Статья пабмед Google Scholar

81.

Шиллинг Б., Стоун М., Аттер А., Кирни Дж., Джонсон М., Коглианезе Р., Смит Л., О’Брайант Х., Фрай А., Старкс М. и др.: Креатиновые добавки и показатели здоровья: ретроспективное исследование . Медицинские спортивные упражнения. 2001, 33: 183-188.

КАС Статья пабмед Google Scholar

82.

Далбо В., Робертс М., Стаут Дж., Керксик С. Развеиваем миф о том, что прием креатина приводит к мышечным спазмам и обезвоживанию. Бр Дж Спорт Мед. 2008, 42: 567-573. 10.1136/бжсм.2007.042473.

КАС Статья пабмед Google Scholar

83.

Уотсон Г., Каса Д., Фиала К., Хайл А., Роти М., Хили Дж., Армстронг Л., Мареш К. Использование креатина и устойчивость к теплу у обезвоженных мужчин. Джей Атл Трейн. 2006, 41: 18-29.

Центральный пабмед пабмед Google Scholar

84.

Лопес Р., Каса Д., Макдермотт Б., Ганио М., Армстронг Л., Мареш С. Препятствуют ли добавки креатина переносимости жары при физических нагрузках или статусу гидратации? Систематический обзор с метаанализом. Джей Атл Трейн. 2009, 44: 215-223. 10.4085/1062-6050-44.2.215.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

85.

Hadjicharalambous M, Kilduff L, Pitsiladis Y: Модуляторы мозгового серотонина и дофамина, реакции восприятия и выносливость во время упражнений в жару после приема креатина. J Int Soc Sports Nutr. 2008, 5: 14-10.1186/1550-2783-5-14.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

Влияние пирувата креатина и цитрата креатина на работоспособность при высокоинтенсивных упражнениях | Журнал Международного общества спортивного питания

Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J: Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения. Int J Soc Sports Nutr. 2007, 4: 6-10.1186/1550-2783-4-6.

Артикул Google Scholar

Vandenberghe K, Gillis N, van Leemputte M, van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P: Длительный прием креатина благотворно влияет на производительность мышц во время тренировок с отягощениями. J Appl Physiol. 1997, 83 (6): 2055-2063.

КАС пабмед Google Scholar

Волек Дж. С., Дункан Н. Д., Маззетти С. А., Старон Р. С., Путукян М., Гомес А. Л., Пирсон Д. Р., Финк В. Дж., Кремер В. Дж.: Адаптация мышечных волокон к приему креатина и силовым тренировкам. Медицинские спортивные упражнения. 1999, 31 (8): 1147-1156. 10.1097/00005768-199

0-00011.

КАС Статья пабмед Google Scholar

Balsom PD, Ekblom B, Söderlund K, Sjödin B, Hultman E: добавка креатина и динамические высокоинтенсивные прерывистые упражнения. Scand J Med Sci Sports. 1993, 3: 143-149.

Артикул Google Scholar

Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Söderlund K: Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у мужчин. Клин науч. 1993, 84 (5): 565-571.

КАС Статья пабмед Google Scholar

Greenhaff PL, Bodin K, Söderlund K, Hultman E: Влияние перорального приема креатина на ресинтез фосфокреатина в скелетных мышцах. Am J Physiol. 1994, 266: Е725-Е730.

КАС пабмед Google Scholar

Гриндстафф П.Д., Крайдер Р.Б., Бишоп Р., Уилсон М., Вуд Л., Александр С., Алмада А.Л.: Влияние добавок креатина на результаты повторяющихся спринтов и состав тела у профессиональных пловцов. Int J Sport Nutr.1997, 7 (4): 330-346.

КАС пабмед Google Scholar

Balsom PD, Harridge SDR, Söderlund K, Sjödin B, Ekblom B: Добавка креатина сама по себе не повышает производительность упражнений на выносливость. Acta Physiologica Scand. 1993, 149: 521-523.

КАС Статья Google Scholar

Engelhardt M, Neumann G, Berbalk A, Reuter I: добавки креатина в видах спорта на выносливость.Медицинская научная физкультура. 1998, 30 (7): 1123-1129. 10.1097/00005768-199807000-00016.

КАС Статья Google Scholar

10.

Сиротюк Д.Г., Белл Г.Дж.: Острый прием креатинмоногидрата; описательный физиологический профиль респондеров по сравнению с нереспондерами. J Прочность конденсатора Res. 2004, 18 (3): 610-617. 10.1519/12392.1.

Google Scholar

11.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E: Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах у нормальных субъектов за счет приема креатина.Клин науч. 1992, 83: 367-374.

КАС Статья пабмед Google Scholar

12.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL: Нагрузка креатином на мышцы у мужчин. J Appl Physiol. 1996, 81 (1): 232-237.

КАС пабмед Google Scholar

13.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK: Влияние креатина на аэробный и анаэробный метаболизм в скелетных мышцах у пловцов.Бр Дж Спорт Мед. 1996, 30: 222-225.

Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google Scholar

14.

Уайлдер Н., Гилдерс Р., Хагерман Ф., Дейверт Р.Г.: Эффекты 10-недельной периодизированной межсезонной программы тренировок с отягощениями и добавки креатина среди университетских футболистов. J Прочность Конд Рез. 2002, 16 (3): 343-352. 10.1519/1533-4287(2002)016<0343:TEOAWP>2.0.CO;2.

ПабМед Google Scholar

15.

Stanko RT, Robertson RJ, Galbreath RW, Reilly J-JJ, Greenawalt KD, Goss FL: Повышение выносливости ног с помощью диеты с высоким содержанием углеводов и дигидроксиацетона и пирувата. J Appl Physiol. 1990, 69 (5): 1651-1656.

КАС пабмед Google Scholar

16.

Ebersole KT, Stout JR, Eckerson JM, Housh TJ, Evetovich TK, Smith DB: Влияние добавок пирувата на критическую силу. J Прочность Конд Рез. 2000, 14 (2): 132-134.10.1519/1533-4287(2000)014<0132:TEOPSO>2.0.CO;2.

Google Scholar

17.

Morrison MA, Spriet LL, Dyck DJ: прием пирувата в течение 7 дней не улучшает аэробные показатели у хорошо тренированных людей. J Appl Physiol. 2000, 89 (2): 549-556.

КАС пабмед Google Scholar

18.

Kalman D, Colker CM, Stark R, Minsch A, Wilets I, Antonio J: Влияние добавок пирувата на состав тела и настроение.Текущие терапевтические исследования. 1998, 59 (11): 793-802. 10.1016/S0011-393X(98)85105-9.

КАС Статья Google Scholar

19.

McNaughton L, Cedaro R: Прием внутрь цитрата натрия и его влияние на максимальные анаэробные упражнения различной продолжительности. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992, 64 (1): 36-41. 10.1007/BF00376437.

КАС Статья пабмед Google Scholar

20.

Potteiger JA, Nickel GL, Webster MJ, Haub MD, Palmer RJ: Прием внутрь цитрата натрия повышает эффективность езды на велосипеде на 30 км. Int J Sports Med. 1996, 17 (1): 7-11. 10.1055/с-2007-972800.

КАС Статья пабмед Google Scholar

21.

Jäger R, Harris RC, Purpura M, Francaux M: Сравнение новых форм креатина в повышении уровня креатина в плазме. Int J Soc Sports Nutr. 2007, 4: 17-10.1186/1550-2783-4-17.

Артикул Google Scholar

22.

Van Schuylenbergh R, Van Leemputte M, Hespel P: Эффекты перорального приема креатин-пируватной добавки при езде на велосипеде. Int J Sports Med. 2003, 24 (2): 144-150. 10.1055/с-2003-38400.

КАС Статья пабмед Google Scholar

23.

Nuuttilla S: Edustusmelojat testasivat kreatiinipyruvaatin. Суомен Урхейлулехти. 2000, 23 (дополнение): 4-

Google Scholar

24.

Stone MH, Sandborn K, Smith LL, O’Bryant HS, Hoke T, Utter AC, Johnson RL, Boros R, Hruby J, Pierce KC, Stone ME, Garner B: Эффекты сезонного (5 недель) креатина и добавки пирувата на анаэробные характеристики и состав тела у игроков в американский футбол. Int J Sport Nutr. 1999, 9 (2): 146-165.

КАС пабмед Google Scholar

25.

Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura K: Влияние двух- и пятидневной загрузки креатином на анаэробную работоспособность у женщин.J Прочность Конд Рез. 2004, 18 (1): 168-173. 10.1519/1533-4287(2004)018<0168:EOTAFD>2. 0.CO;2.

ПабМед Google Scholar

26.

Smith AE, Walter AA, Herda TJ, Ryan RD, Moon JR, Cramer JT, Stout JR: Влияние нагрузки креатином на электромиографический порог усталости во время велоэргометрии у женщин студенческого возраста. J Int Soc Sports Nutr. 2007, 4: 20-10.1186/1550-2783-4-20.

Центральный пабмед Статья пабмед Google Scholar

27.

Wahren J: Количественные аспекты кровотока и поглощения кислорода в предплечье человека во время ритмичных упражнений. Приложение Acta Physiol Scand. 1996, 269: 1-93.

Google Scholar

28.

Chudalla R, Baerwalde S, Schneider G, Maassen N: Местное и системное влияние на концентрацию лактата в крови во время упражнений с малыми и большими группами мышц. Pflugers Archiv Европейский журнал физиологии. 2006, 452 (6): 690-697. 10.1007/s00424-006-0082-5. Epub 2006 27 апреля.

CAS Статья пабмед Google Scholar

29.

Balsom PD, Söderlund K, Södin B, Ekblom B: Метаболизм скелетных мышц во время коротких высокоинтенсивных упражнений: влияние добавок креатина. Acta Physiol Scand. 1995, 154 (3): 303-310.

КАС Статья пабмед Google Scholar

30.

Bemben MG, Tuttle TD, Bemben DA, Knehans AW: Влияние добавок креатина на характеристики изометрической кривой сила-время.Медицинские спортивные упражнения. 2001, 33 (11): 1876-1881. 10.1097/00005768-200111000-00012.

КАС Статья пабмед Google Scholar

31.

van Leemputte M, Vandenberghe K, Hespel P: Сокращение времени расслабления мышц после загрузки креатином. J Appl Physiol. 1999, 86 (3): 840-844.

КАС пабмед Google Scholar

32.

Earnest CP, Snell PG, Rodriguez R, Almada AL, Mitchell TL: Влияние приема моногидрата креатина на показатели анаэробной мощности, мышечную силу и состав тела.Acta Physiol Scand. 1995, 153 (2): 207-209.

Артикул пабмед Google Scholar

33.

Берч Р., Ноубл Д., Гринхаф П.Л. Влияние пищевых добавок с креатином на работоспособность во время повторяющихся циклов максимального изокинетического цикла у человека. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1994, 69 (3): 268-276. 10.1007/BF01094800.

КАС Статья пабмед Google Scholar

34.

Камбер М., Костер М., Крайс Р., Уокер Г., Бош С., Хоппелер Х. Добавка креатина, часть I: производительность, клиническая химия и мышечный объем. Медицинские спортивные упражнения. 1999, 31 (12): 1763-1769. 10.1097/00005768-199

0-00011.

КАС Статья пабмед Google Scholar

35.

Westerblad H, Allen DG, Bruton JD, Andrade FH, Lannergren J: Механизмы, лежащие в основе снижения изометрической силы при усталости скелетных мышц.Acta Physiol Scand. 1998, 162 (3): 253-260. 10.1046/j.1365-201X.1998.0301f.x.

КАС Статья пабмед Google Scholar

36.

Кейси А., Константин-Теодосиу Д., Хауэлл С., Халтман Э., Гринхаф П.Л.: Прием внутрь креатина благоприятно влияет на работоспособность и мышечный метаболизм во время максимальных упражнений у людей. Am J Physiol. 1996, 271: Е31-Е37.

КАС пабмед Google Scholar

37.

Bellinger BM, Bold A, Wilson GR, Noakes TD, Myburgh KH: Пероральный прием креатина снижает маркеры деградации адениновых нуклеотидов в плазме во время одночасового цикла. Acta Physiol Scand. 2000, 170 (3): 217-224. 10.1046/j.1365-201x.2000.00777.x.

КАС Статья пабмед Google Scholar

38.

Smith SA, Montain SJ, Matott RP, Zientara GP, Jolesz FA, Fielding RA: Добавки креатина и возраст влияют на мышечный метаболизм во время упражнений.J Appl Physiol. 1998, 85 (4): 1349-1356.

КАС пабмед Google Scholar

39.

Крайс Р., Камбер М., Костер М., Фельблингер Дж., Слотбум Дж., Хоппелер Х., Бош С. Добавка креатина, часть II: магнитно-резонансная спектроскопия in vivo. Медицинские спортивные упражнения. 1999, 31 (12): 1770-1777. 10.1097/00005768-199

0-00012.

КАС Статья пабмед Google Scholar

40.

Аллен Д.Г., Вестерблад Х. Роль запасов фосфатов и кальция в мышечной усталости. Дж. Физиол. 2001, 536: 657-665. 10.1111/j.1469-7793.2001.t01-1-00657.x.

Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google Scholar

41.

Dahlstedt AJ, Westerblad H: Ингибирование креатинкиназы снижает скорость индуцированного утомлением уменьшения столбняка [Ca(2+)](i) в скелетных мышцах мыши. Дж. Физиол. 2001, 533: 639-649. 10.1111/Дж.1469-7793.2001.00639.х.

Центральный пабмед КАС Статья пабмед Google Scholar

42.

Hoelting BD, Scheuermann BW, Barstow TJ: Влияние частоты сокращений на кровоток в ногах во время упражнений на разгибание колена у людей. J Appl Physiol. 2001, 91 (2): 671-679.

КАС пабмед Google Scholar

43.

Bessman SP, Fonyo A: Возможная роль митохондриально-связанной креатинкиназы в регуляции митохондриального дыхания.Biochem Biophys Res Commun. 1966, 22 (5): 597-602. 10.1016/0006-291X(66)

-2.

КАС Статья пабмед Google Scholar

44.

Jones AM, Carter H, Pringle JS, Campbell IT: Влияние добавок креатина на кинетику поглощения кислорода во время субмаксимальных циклических упражнений. J Appl Physiol. 2002, 92 (6): 2571-2577.

КАС Статья пабмед Google Scholar

45.

Страуд М.А., Холлиман Д., Белл Д., Грин А.Л., Макдональд И.А., Гринхаф П.Л.: Влияние перорального приема креатина на дыхательный газообмен и накопление лактата в крови во время стационарных дополнительных упражнений на беговой дорожке и восстановления у человека. Clin Sci (Лондон). 1994, 87 (6): 707-710.

КАС Статья Google Scholar

46.

Taguchi Y, Ono Y, Lin L, Storey BT, Dodgson SJ, Forster RE: Механизм ускорения производства CO2 из пирувата в митохондриях печени с помощью HCO3.Am J Physiol. 1997, 273: C92-100.

КАС пабмед Google Scholar

47.

Caamano GJ, Sanchez-Del-Castiool MA, Linares A, Garcia-Peregrin E: Синтез липидов и аминокислот in vivo из 3-гидроксибутирата у 15-дневного цыпленка. Arch Int Physiol Biochim. 1990, 98 (5): 217-224. 10.3109/1381345

13980.

КАС пабмед Google Scholar

48.

Константин-Теодосиу Д., Симпсон Э.Дж., Гринхаф П.Л.: Важность доступности пирувата для активации PDC и анаплероза в скелетных мышцах человека.Am J Physiol. 1999, 276: Е472-Е478.

КАС пабмед Google Scholar

Креатин – обзор | ScienceDirect Topics

3.2.2 Лекарства и добавки для мышечного метаболизма

Креатин (Cr) является одной из наиболее широко используемых добавок для повышения мышечной производительности. Добавка креатина может привести к увеличению общего мышечного Cr по сравнению с PCr. Браулт и др. исследовали отношение PCr к общему Cr (TCr = PCr + Cr) в группе взрослых мужчин с использованием MRS ³¹ P и ¹ H.¹⁷⁴ Концентрация Cr в плазме и эритроцитах увеличилась в 10 и 2 раза соответственно после 3-го дня приема. Однако данные MRS показали, что добавление Cr не изменяет соотношение PCr/TCr и, следовательно, свободную энергию Гиббса цитоплазмы гидролиза АТФ в скелетных мышцах в состоянии покоя.

В некоторых исследованиях также изучалось влияние добавок хрома на патологический мышечный метаболизм. В исследовании не получавших стероиды амбулаторных мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна (МДД) Banerjee et al.сообщили, что пероральная добавка Cr значительно улучшила соотношение PCr/Pi в мышцах и сохранила мышечную силу в краткосрочной перспективе (8 недель). Но они не нашли доказательств того, что добавки Cr приносят пользу после длительного лечения или оказывают какое-либо положительное влияние на продолжительность жизни пациентов. Это исследование также показало, что запасы PCr у мальчиков с МДД исходно истощены. ¹⁷⁵ В исследовании 6-недельного приема Cr Kornblum et al. сообщили, что ПКр / АТФ в покое не увеличивались, и не было никаких изменений в потреблении ПКр при добавлении Cr у пациентов с хронической прогрессирующей наружной офтальмоплегией (CPEO) или синдромом Кернса-Сейра (KSS).В этом исследовании они также не обнаружили облегчения посттренировочного окислительного ресинтеза ПКр. Они пришли к выводу, что добавка Cr не улучшала окислительное фосфорилирование скелетных мышц в популяции пациентов с CPEO. ¹⁷⁶

Сообщалось, что капсиат повышает температуру тела и оксигенацию у людей. Он считается потенциальной диетической терапией ожирения, которое возникает в результате дисбаланса между потреблением и расходом энергии, что приводит к значительному увеличению веса и чрезмерному накоплению внутрибрюшной жировой ткани.^177,178 Разобщающий белок-3 (UCP3) представляет собой белок внутренней мембраны митохондрий, который играет важную роль в расходе энергии, поддержании массы тела и терморегуляции. В 2007 году Фараут и соавт. сообщили, что однократное пероральное введение капсиата значительно снижает экспрессию гена UCP3 в скелетных мышцах крыс, в то время как скорость продукции митохондриального АТФ увеличивается как в состоянии покоя, так и во время протокола стимуляции. ¹⁷⁹ В 2009 году они опубликовали результаты исследования 14-дневного приема капсиата на крысах. Они обнаружили, что капсиат снижает экспрессию гена UCP3 и повышает уровень PCr в начале и во время периода стимуляции в мышцах. Данные pHi показали больший алкалоз в группе капсиата во время стимуляции, что свидетельствует о более низком гликолизе и компенсаторно более высоком аэробном вкладе в продукцию АТФ. Группа капсиата также показала меньшую прибавку в весе в сочетании с уменьшением содержания жира в брюшной полости. Основываясь на данных МРС ³¹ P и МРТ ¹ H, они предполагают, что изменение экспрессии UCP3 является причинным фактором потери веса.¹⁷⁸

Фосфор-31 MRS представляет собой ценный исследовательский инструмент для изучения корреляции между метаболическим обменом и патологической усталостью в мышцах, такой как астения и синдром хронической усталости (СХУ). Джонс и др. сообщили, что индуцированное физической нагрузкой восстановление внутримышечного рН изменяется у пациентов с СХУ и связано с вегетативной дисфункцией. ¹⁸⁰ В отдельном исследовании на крысах Giannesini et al. использовали цитруллина малат (ЦМ) для лечения астении и обнаружили, что добавки предотвращают снижение базового отношения ПКр/АТФ и нормализуют изменение рН во время мышечной активности.¹⁸¹ Они пришли к выводу, что добавка CM корректирует нарушенный контроль окислительной функции и оказывает защитное действие на основной энергетический обмен. Данные исследований на людях или животных обеспечивают потенциальный подход к терапии.

Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина

Абрахам М.Р., Селиванов В.А., Ходжсон Д.М., Пукар Д., Зингман Л.В., Виринга Б., Дзея П.П., Алексеев А.Е., Терзич А. (2002) Связь клеточной энергетики с мембранным метаболизмом ощущение.Интегративная передача сигналов через фосфотрансфер креатинкиназы нарушена нокаутом гена M-CK. J Biol Chem 277:24427–24434

PubMed КАС Google Scholar

Adcock KH, Nedelcu J, Loenneker T, Martin E, Wallimann T, Wagner BP (2002) Нейропротекция при приеме креатина у новорожденных крыс с преходящей церебральной гипоксией-ишемией. Dev Neurosci 24: 382–388

PubMed КАС Google Scholar

Adhihetty PJ, Beal MF (2008) Креатин и его потенциальная терапевтическая ценность для устранения нарушений клеточной энергии при нейродегенеративных заболеваниях.Нейромолекулярная медицина 10:275–290

PubMed КАС Google Scholar

Альфьери Р.Р., Бонелли М.А., Каваццони А., Бриготти М., Фумарола С., Сестили П., Моццони П., Де Пальма Г., Мутти А., Карничелли Д., Вакондио Ф., Сильва С., Боргетти А.Ф., Уилер К.П., Петронини П.Г. ( 2006) Креатин как совместимый осмолит в мышечных клетках, подвергающихся гипертоническому стрессу. J Physiol 576:391–401

PubMed КАС Google Scholar

Aloia JF, Vaswani A, Flaster E, Ma R (1998) Связь содержания воды в организме с возрастом, расой и безжировой массой.J Lab Clin Med 132:483–490

PubMed КАС Google Scholar

Andres RH, Ducray AD, Perez-Bouza A, Schlattner U, Huber AW, Krebs SH, Seiler RW, Wallimann T, Widmer HR (2005a) Добавка креатина улучшает выживаемость дофаминергических клеток и защищает от токсичности MPP+ в органотипической ткани система культуры. Трансплантация клеток 14:537–550

PubMed Google Scholar

Андрес Р.Х., Хубер А.В., Шлаттнер У., Перес-Буза А., Кребс С.Х., Зайлер Р.В., Валлиманн Т., Видмер Х.Р. (2005b) Влияние лечения креатином на выживаемость дофаминергических нейронов в культивируемой вентральной мезэнцефальной ткани плода.Неврология 133:701–713

PubMed КАС Google Scholar

Андрес Р.Х., Дюкрей А.Д., Шлаттнер У., Валлиманн Т., Видмер Х.Р. (2008) Функции и эффекты креатина в центральной нервной системе. Brain Res Bull 76: 329–343

PubMed КАС Google Scholar

Аззолин Л., фон Стокум С., Бассо Э., Петронилли В., Форте М.А., Бернарди П. (2010) Переход митохондриальной проницаемости от дрожжей к млекопитающим.FEBS Lett 584:2504–2509

PubMed КАС Google Scholar

Бейкер С. К., Тарнопольский М.А. (2003)Нацеливание на выработку клеточной энергии при неврологических расстройствах. Expert Opin Investig Drugs 12:1655–1679

PubMed КАС Google Scholar

Bassit RA, Curi R, Costa Rosa LF (2008) Добавка креатина снижает уровень провоспалительных цитокинов и PGE2 в плазме после соревнований наполовину Ironman.Аминокислоты 35:425–431

PubMed КАС Google Scholar

Бендер А., Беккерс Дж., Шнайдер И., Холтер С.М., Хаак Т., Рутзац Т., Фогт-Вайзенхорн Д.М., Беккер Л., Гений Дж., Ружеску Д., Ирмлер М., Мияльский Т., Мадер М., Кинтанилья-Мартинес Л., Fuchs H, Gailus-Durner V, de Angelis MH, Wurst W, Schmidt J, Klopstock T (2008a) Креатин улучшает здоровье и выживаемость мышей. Neurobiol Aging 29:1404–1411

PubMed КАС Google Scholar

Bender A, Samtleben W, Elstner M, Klopstock T (2008b) Длительный прием креатина безопасен для пожилых пациентов с болезнью Паркинсона. Nutr Res 28:172–178

PubMed КАС Google Scholar

Berneburg M, Gremmel T, Kurten V, Schroeder P, Hertel I, von Mikecz A, Wild S, Chen M, Declercq L, Matsui M, Ruzicka T, Krutmann J (2005) Добавка креатина нормализует мутагенез митохондриальной ДНК так и функциональные последствия. J Invest Dermatol 125:213–220

PubMed КАС Google Scholar

Бертин М., Помпони С.М., Кокухута С., Ивасаки Н., Сузуки Т., Эллингтон В.Р. (2007) Происхождение генов изоформ креатинкиназы.Джин 392: 273–282

PubMed КАС Google Scholar

Bessman SP (1986) Физиологическое значение шаттла креатинфосфата. Adv Exp Med Biol 194:1–11

PubMed КАС Google Scholar

Бессман С.П. (1987) Креатин-фосфатный энергетический челнок – молекулярная асимметрия «бассейна». Anal Biochem 161: 519–523

PubMed КАС Google Scholar

Бессман С.П., Гейгер П.Дж. (1981) Транспорт энергии в мышцах: фосфорилкреатиновый челнок.Science 211:448–452

PubMed КАС Google Scholar

Bohnhorst B, Geuting T, Peter CS, Dordelmann M, Wilken B, Poets CF (2004) Рандомизированное контролируемое исследование перорального приема креатина (неэффективно) при апноэ недоношенных. Педиатрия 113:e303–e307

PubMed Google Scholar

Брдичка Д.Г., Зоров Д.Б., Шеу С.С. (2006) Митохондриальные контактные сайты: их роль в энергетическом метаболизме и апоптозе.Biochim Biophys Acta 1762:148–163

PubMed КАС Google Scholar

Brewer GJ, Wallimann TW (2000) Защитный эффект предшественника энергии креатина против токсичности глутамата и бета-амилоида в нейронах гиппокампа крысы. J Neurochem 74:1968–1978

PubMed КАС Google Scholar

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford MA (1998) Озерная рыба и моллюски Рифт-Валли обеспечивали питание для мозга ранних Homo.Br J Nutr 79: 3–21

PubMed КАС Google Scholar

Brosnan JT, Brosnan ME (2007) Креатин: эндогенный метаболит, пищевая и терапевтическая добавка. Анну Рев Нутр 27: 241–261

PubMed КАС Google Scholar

Brosnan JT, da Silva R, Brosnan ME (2007a) Аминокислоты и регуляция метильного баланса у человека. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 10:52–57

PubMed КАС Google Scholar

Броснан М.Е., Эдисон Э.Е., да Силва Р., Броснан Дж.Т. (2007b) Новое понимание функции и синтеза креатина.Adv Enzyme Regul 47: 252–260

PubMed КАС Google Scholar

Brosnan JT, Wijekoon EP, Warford-Woolgar L, Trottier NL, Brosnan ME, Brunton JA, Bertolo RF (2009) Синтез креатина является основным метаболическим процессом у новорожденных поросят и имеет важное значение для метаболизма аминокислот и метильного баланса . J Nutr 139:1292–1297

PubMed КАС Google Scholar

Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J (2007) Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения.J Int Soc Sports Nutr 4:6

PubMed Google Scholar

Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky M (2003) Влияние креатина и силовых тренировок на мышечный креатин и производительность у вегетарианцев. Med Sci Sports Exerc 35: 1946–1955

PubMed КАС Google Scholar

Канната Д.Дж., Ирландия З., Дикинсон Х., Сноу Р.Дж., Рассел А.П., Уэст Дж.М., Уокер Д.В. (2010) Добавка креатина матери в середине беременности защищает колючую диафрагму новорожденных мышей от повреждений, вызванных интранатальной гипоксией.Педиатр Рез 68:393–398

Google Scholar

Canonaco F, Schlattner U, Pruett PS, Wallimann T, Sauer U (2002) Функциональная экспрессия систем фосфагенкиназы придает устойчивость к временным стрессам в Saccharomyces cerevisiae путем буферизации пула АТФ. J Biol Chem 277:31303–31309

PubMed КАС Google Scholar

Canonaco F, Schlattner U, Wallimann T, Sauer U (2003) Функциональная экспрессия аргининкиназы улучшает восстановление после стресса рН Escherichia coli .Biotechnol Lett 25:1013–1017

PubMed КАС Google Scholar

Карлсон Б.А., Кингстон Д.Д. (2007)Докозагексаеновая кислота, водная диета и энцефализация гомининов: трудности в установлении эволюционных связей. Am J Hum Biol 19: 132–141

PubMed Google Scholar

Ceddia RB, Sweeney G (2004) Добавка креатина увеличивает окисление глюкозы и фосфорилирование AMPK и снижает выработку лактата в клетках скелетных мышц L6 крысы.J Physiol 555:409–421

PubMed КАС Google Scholar

Chang CT, Wu CH, Yang CW, Huang JY, Wu MS (2002) Лечение моногидратом креатина облегчает мышечные спазмы, связанные с гемодиализом. Трансплантация нефролового набора 17:1978–1981

PubMed КАС Google Scholar

Chang EJ, Ha J, Oerlemans F, Lee YJ, Lee SW, Ryu J, Kim HJ, Lee Y, Kim HM, Choi JY, Kim JY, Shin CS, Pak YK, Tanaka S, Wieringa B, Lee ZH, Kim HH (2008)Креатинкиназа мозгового типа играет решающую роль в резорбции кости, опосредованной остеокластами.Nat Med 14:966–972

PubMed КАС Google Scholar

Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE, Shawn Davison K, Burke DG (2005) Моногидрат креатина и силовые тренировки увеличивают содержание минералов в костях и плотность у пожилых мужчин. J Nutr Health Aging 9:352–353

PubMed КАС Google Scholar

Chung Y, Sharman R, Carlsen R, Unger SW, Larson D, Jue T (1998) Метаболические колебания во время цикла мышечного сокращения.Am J Physiol 274:C846–C852

PubMed КАС Google Scholar

Clark JF (1994) Система креатинкиназы в гладких мышцах. Mol Cell Biochem 133–134:221–232

Google Scholar

Clark JF, Khuchua Z, Kuznetsov A, Saks VA, Ventura-Clapier R (1993) Компартментация изоферментов креатинкиназы в миометрии беременной морской свинки. J Physiol 466: 553–572

PubMed КАС Google Scholar

Dalbo VJ, Roberts MD, Lockwood CM, Tucker PS, Kreider RB, Kerksick CM (2009) Влияние возраста на скелетные мышцы и фосфокреатиновую энергетическую систему: могут ли добавки креатина помочь пожилым людям.Дин Мед 8:6

ПабМед Google Scholar

Dawson MJ, Wray S (1985) Влияние беременности и родов на метаболиты фосфора в матке крыс изучалось с помощью ядерного магнитного резонанса 31P. J Physiol 368:19–31

PubMed КАС Google Scholar

de Groof AJ, Oerlemans FT, Jost CR, Wieringa B (2001a) Изменения в гликолитической сети и структуре митохондрий в мышцах с дефицитом креатинкиназы. Мышечный нерв 24:1188–1196

PubMed Google Scholar

de Groof AJ, Smeets B, Groot Koerkamp MJ, Mul AN, Janssen EE, Tabak HF, Wieringa B (2001b) Изменения в профиле экспрессии мРНК лежат в основе фенотипической адаптации в мышцах с дефицитом креатинкиназы. FEBS Lett 506:73–78 Исправления в FEBS Lett 508:163

PubMed Google Scholar

de Groof AJ, Fransen JA, Errington RJ, Willems PH, Wieringa B, Koopman WJ (2002) Система креатинкиназы необходима для оптимального пополнения запасов Ca2+ в саркоплазматическом ретикулуме в скелетных мышцах.J Biol Chem 277:5275–5284

PubMed Google Scholar

Deldicque L, Theisen D, Bertrand L, Hespel P, Hue L, Francaux M (2007) Креатин усиливает дифференцировку миогенных клеток C2C12, активируя пути p38 и Akt/PKB. Am J Physiol Cell Physiol 293:C1263–C1271

PubMed КАС Google Scholar

Делдик Л. , Атертон П., Патель Р., Тейсен Д., Ниленс Х., Ренни М.Дж., Франко М. (2008) Влияние упражнений с отягощениями с добавлением креатина и без него на экспрессию генов и клеточную передачу сигналов в скелетных мышцах человека.J Appl Physiol 104:371–378

PubMed КАС Google Scholar

Deminice R, Portari GV, Vannucchi H, Jordao AA (2009) Влияние добавок креатина на уровни гомоцистеина и перекисное окисление липидов у крыс. Br J Nutr 102:110–116

PubMed КАС Google Scholar

Dillon PF, Clark JF (1990) Теория диазимов и функциональное сочетание пируваткиназы и креатинкиназы.J Theor Biol 143:275–284

PubMed КАС Google Scholar

Dolder M, Walzel B, Speer O, Schlattner U, Wallimann T (2003) Ингибирование перехода митохондриальной проницаемости субстратами креатинкиназы. Требование микрокомпартментации. J Biol Chem 278:17760–17766

PubMed КАС Google Scholar

Dzeja PP, Terzic A (1998) Фосфотрансферные реакции в регуляции АТФ-чувствительных K+ каналов.FASEB J 12:523–529

PubMed КАС Google Scholar

Eder M, Schlattner U, Becker A, Wallimann T, Kabsch W, Fritz-Wolf K (1999) Кристаллическая структура креатинкиназы мозгового типа с разрешением 1,41 A. Protein Sci 8:2258–2269

PubMed КАС Google Scholar

Эдер М., Фриц-Вольф К., Кабш В., Валлиманн Т., Шлаттнер У. (2000a) Кристаллическая структура вездесущей митохондриальной креатинкиназы человека.Белки 39:216–225

PubMed КАС Google Scholar

Eder M, Stolz M, Wallimann T, Schlattner U (2000b) Консервативный отрицательно заряженный кластер в активном центре креатинкиназы имеет решающее значение для ферментативной активности. J Biol Chem 275:27094–27099

PubMed КАС Google Scholar

Epand RF, Schlattner U, Wallimann T, Lacombe ML, Epand RM (2007a) Новое свойство переноса липидов двух митохондриальных белков, соединяющих внутреннюю и внешнюю мембраны.Biophys J 92:126–137

PubMed КАС Google Scholar

Эпанд РФ, Токарска-Шлаттнер М., Шлаттнер У., Валлиманн Т., Эпанд Р.М. (2007b) Кардиолипиновые кластеры и образование мембранных доменов, индуцированное митохондриальными белками. J Mol Biol 365:968–980

PubMed КАС Google Scholar

Eppenberger-Eberhardt M, Riesinger I, Messerli M, Schwarb P, Muller M, Eppenberger HM, Wallimann T (1991) Кардиомиоциты взрослых крыс, культивированные в среде с дефицитом креатина, демонстрируют большие митохондрии с паракристаллическими включениями, обогащенными креатинкиназой. J Cell Biol 113:289–302

PubMed КАС Google Scholar

Francaux M, Poortmans JR (2006) Побочные эффекты добавок креатина у спортсменов. Int J Sports Physiol Perform 1: 311–323

PubMed Google Scholar

Fritz-Wolf K, Schnyder T, Wallimann T, Kabsch W (1996) Структура митохондриальной креатинкиназы. Природа 381:341–345

PubMed КАС Google Scholar

Gerber I, ap Gwynn I, Alini M, Wallimann T (2005) Стимулирующие эффекты креатина на метаболическую активность, дифференцировку и минерализацию первичных остеобластоподобных клеток в монослойных и микромассовых клеточных культурах.Eur Cell Mater 10:8–22

PubMed КАС Google Scholar

Gerber I, Gerber H, Dora C, Uebelhart D, Wallimann T (2008) Добавка креатина стимулирует секрецию коллагена I типа и остеопротегерина здоровыми и остеопеническими первичными остеобластоподобными клетками человека in vitro. Кость 42:S21

Google Scholar

Gotshalk LA, Volek JS, Staron RS, Denegar CR, Hagerman FC, Kraemer WJ (2002)Добавка креатина улучшает мышечную работоспособность у пожилых мужчин.Med Sci Sports Exerc 34: 537–543

PubMed КАС Google Scholar

Gotshalk LA, Kraemer WJ, Mendonca MA, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DL, Fragala MS, Volek JS (2008)Добавка креатина улучшает мышечную работоспособность у пожилых женщин. Eur J Appl Physiol 102:223–231

PubMed КАС Google Scholar

Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E (1993) Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека.Clin Sci (Лондон) 84: 565–571

CAS Google Scholar

Grehl T, Muller K, Vorgerd M, Tegenthoff M, Malin JP, Zange J (1998) Нарушение аэробного гликолиза при дефиците фосфофруктокиназы в мышцах приводит к двухфазному восстановлению фосфокреатина после тренировки в магнитно-резонансной спектроскопии 31P. Нервно-мышечное расстройство 8:480–488

PubMed КАС Google Scholar

Gualano B, Novaes RB, Artioli GG, Freire TO, Coelho DF, Scagliusi FB, Rogeri PS, Roschel H, Ugrinowitsch C, Lancha AH Jr (2008a) Влияние добавок креатина на толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни мужчины, проходящие аэробные тренировки.Аминокислоты 34:245–250

PubMed КАС Google Scholar

Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr (2008b) Влияние добавок креатина на функцию почек: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование пробный. Eur J Appl Physiol 103:33–40

PubMed КАС Google Scholar

Gualano B, Ferreira DC, Sapienza MT, Seguro AC, Lancha AH Jr (2010) Влияние краткосрочного приема высоких доз креатина на измеренную СКФ у молодого человека с единственной почкой. Am J Kidney Dis 55: e7–e9

PubMed КАС Google Scholar

Guerrero ML, Beron J, Spindler B, Groscurth P, Wallimann T, Verrey F (1997) Метаболическая поддержка Na+ насоса в апикально пермеабилизированном эпителии почечных клеток A6: роль креатинкиназы. Am J Physiol 272: C697–C706

PubMed КАС Google Scholar

Guidi C, Potenza L, Sestili P, Martinelli C, Guescini M, Stocchi L, Zeppa S, Polidori E, Annibalini G, Stocchi V (2008) Дифференциальное влияние креатина на окислительно поврежденную митохондриальную и ядерную ДНК.Biochim Biophys Acta 1780:16–26

PubMed КАС Google Scholar

Hadjicharalambous M, Kilduff LP, Pitsiladis YP (2008) Модуляторы мозгового серотонина и дофамина, реакции восприятия и выносливость во время упражнений в жару после приема креатина. J Int Soc Sports Nutr 5:14

PubMed Google Scholar

Harris RC, Soderlund K, Hultman E (1992) Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов с помощью добавок креатина. Clin Sci (Лондон) 83: 367–374

CAS Google Scholar

Harris RC, Lowe JA, Warnes K, Orme CE (1997) Концентрация креатина в мясе, субпродуктах и коммерческих кормах для собак. Res Vet Sci 62: 58–62

PubMed КАС Google Scholar

Hatano E, Tanaka A, Iwata S, Satoh S, Kitai T, Tsunekawa S, Inomoto T, Shinohara H, Chance B, Yamaoka Y (1996) Индукция толерантности к эндотоксину в печени трансгенных мышей, экспрессирующей креатинкиназу.Гепатология 24:663–669

PubMed КАС Google Scholar

Hatano E, Tanaka A, Kanazawa A, Tsuyuki S, Tsunekawa S, Iwata S, Takahashi R, Chance B, Yamaoka Y (2004)Ингибирование апоптоза, вызванного фактором некроза опухоли, в печени трансгенных мышей, экспрессирующей креатинкиназу. Liver Int 24: 384–393

PubMed КАС Google Scholar

Хаусманн О. Н., Фуад К., Валлиманн Т., Шваб М.Е. (2002) Защитные эффекты перорального приема креатина при повреждении спинного мозга у крыс.Спинной мозг 40:449–456

PubMed КАС Google Scholar

Hemmer W, Riesinger I, Wallimann T, Eppenberger HM, Quest AF (1993)Креатинкиназа мозгового типа во внешних сегментах фоторецепторных клеток: роль фосфокреатиновой цепи в энергетическом метаболизме и фототрансдукции внешнего сегмента. J Cell Sci 106 (Pt 2): 671–683

PubMed КАС Google Scholar

Hespel P, Derave W (2007)Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации.Subcell Biochem 46: 245–259

PubMed Google Scholar

Hespel P., Op’t Eijnde B, Van Leemputte M, Urso B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EA (2001) Пероральные добавки креатина облегчают реабилитацию атрофии бездействия и изменяют Экспрессия мышечных миогенных факторов у человека. J Physiol 536:625–633

PubMed КАС Google Scholar

Hornemann T, Stolz M, Wallimann T (2000) Изофермент-специфическое взаимодействие креатинкиназы мышечного типа с саркомерной М-линии опосредовано NH(2)-концевыми лизиновыми зажимами заряда.J Cell Biol 149:1225–1234

PubMed КАС Google Scholar

Hornemann T, Kempa S, Himmel M, Hayess K, Furst DO, Wallimann T (2003) Креатинкиназа мышечного типа взаимодействует с центральными доменами белков М-диапазона миомезина и М-белка. J Mol Biol 332:877–887

PubMed КАС Google Scholar

Hosamani R, Ramesh SR, Muralidhara (2010)Ослабление вызванного ротеноном митохондриального окислительного повреждения и нейротоксичности у Drosophila melanogaster с добавлением креатина.Neurochem Res 35:1402–1412

Hu F, Furihata K, Ito-Ishida M, Kaminogawa S, Tanokura M (2004) Неразрушающее наблюдение коровьего молока с помощью ЯМР-спектроскопии: анализ существующих состояний соединений и обнаружение новых соединений . J Agric Food Chem 52:4969–4974

PubMed КАС Google Scholar

Hulsemann J, Manz F, Wember T, Schoch G (1987) Введение креатина и креатинина с грудным молоком и молочными препаратами для грудных детей.Клин Падиатр 199:292–295

PubMed КАС Google Scholar

Хертли С. (2009) Пространственная клеточная биология. Место, место, место. Введение. Наука 326:1205

PubMed КАС Google Scholar

In ‘t Zandt HJ, Renema WK, Streijger F, Jost C, Klomp DW, Oerlemans F, Van der Zee CE, Wieringa B, Heerschap A (2004) Дефицит церебральной креатинкиназы влияет на уровни метаболитов и морфологию у мышей мозг: количественное магнитно-резонансное исследование 1H и 31P in vivo.J Neurochem 90:1321–1330

PubMed Google Scholar

Ирландия З. , Дикинсон Х., Сноу Р., Уокер Д.В. (2008) Материнский креатин: достигает ли он плода и улучшает ли он выживаемость после острого эпизода гипоксии у иглой мыши ( Acomys cahirinus )? Am J Obstet Gynecol 198(431):e431–e436

Google Scholar

Ирландия З., Рассел А.П., Валлиманн Т., Уокер Д.В., Сноу Р. (2009)Эволюционные изменения экспрессии ферментов, синтезирующих креатин, и переносчика креатина у раннего грызуна, колючей мыши.BMC Dev Biol 9:39

PubMed Google Scholar

Johnston AP, Burke DG, MacNeil LG, Candow DG (2009) Влияние добавок креатина во время иммобилизации, вызванной гипсовой повязкой, на сохранение мышечной массы, силы и выносливости. J Сила Cond Res 23:116–120

PubMed Google Scholar

Jost CR, Van Der Zee CE, In ‘t Zandt HJ, Oerlemans F, Verheij M, Streijger F, Fransen J, Heerschap A, Cools AR, Wieringa B (2002) Перенос энергии, управляемый креатинкиназой B, в мозг важен для привыкания и пространственного обучения, размера поля мшистых волокон и определения предрасположенности к судорогам.Eur J Neurosci 15:1692–1706

PubMed Google Scholar

Каасик А., Векслер В., Бем Е., Новотова М., Вентура-Клапьер Р. (2003) От накопления энергии к потоку энергии: исследование быстрых скелетных мышц с дефицитом креатинкиназы. FASEB J 17:708–710

PubMed КАС Google Scholar

Kaldis P, Hemmer W, Zanolla E, Holtzman D, Wallimann T (1996a) «Горячие точки» локализации креатинкиназы в головном мозге: мозжечок, гиппокамп и сосудистое сплетение.Dev Neurosci 18: 542–554

PubMed КАС Google Scholar

Kaldis P, Stolz M, Wyss M, Zanolla E, Rothen-Rutishauser B, Vorherr T, Wallimann T (1996b) Идентификация двух четко локализованных митохондриальных изоферментов креатинкиназы в сперматозоидах. J Cell Sci 109 (Pt 8): 2079–2088

PubMed КАС Google Scholar

Kaldis P, Kamp G, Piendl T, Wallimann T (1997) Функции изоферментов креатинкиназы в сперматозоидах.Adv Dev Biochem 5: 275–312

CAS Google Scholar

Камбер М., Костер М., Крайс Р., Уокер Г., Боеш С., Хоппелер Х. (1999) Добавка креатина – часть I: производительность, клиническая химия и мышечный объем. Med Sci Sports Exerc 31: 1763–1769

PubMed КАС Google Scholar

Kay L, Nicolay K, Wieringa B, Saks V, Wallimann T (2000) Прямые доказательства контроля митохондриального дыхания с помощью митохондриальной креатинкиназы в окислительных мышечных клетках in situ.J Biol Chem 275:6937–6944

PubMed КАС Google Scholar

Kennaugh L, Arthur P, Hartmann E (1997) Концентрация креатина и креатинфосфата в молозиве и молоке свиноматок в период лактации и отъема. Aust J Agric Res 48:1105–1111

CAS Google Scholar

Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, Kalman D, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Ivy JL, Antonio J (2008) Стенд позиции Международного общества спортивного питания: сроки питательных веществ.J Int Soc Sports Nutr 5:17 (Ошибки в J Int Soc Sports Nutr 5:18)

PubMed Google Scholar

Кливени П., Ферранте Р.Дж., Мэтьюз Р.Т., Богданов М.Б., Кляйн А.М., Андреассен О.А., Мюллер Г., Вермер М., Каддурах-Даук Р., Бил М.Ф. (1999) Нейропротекторные эффекты креатина в трансгенной животной модели амиотрофического латерального склероз. Nat Med 5: 347–350

PubMed КАС Google Scholar

Коттке М., Адамс В., Валлиманн Т., Налам В.К., Брдичка Д. (1991) Расположение и регуляция октамерной митохондриальной креатинкиназы в местах контакта.Biochim Biophys Acta 1061:215–225

PubMed КАС Google Scholar

Kraemer WJ, Volek JS (1999) Добавка креатина. Его роль в деятельности человека. Clin Sports Med 18: 651–666 ix

PubMed КАС Google Scholar

Kraft T, Hornemann T, Stolz M, Nier V, Wallimann T (2000) Связывание креатинкиназы с гликолитическими ферментами в саркомерном I-диапазоне скелетных мышц: биохимическое исследование in situ.J Muscle Res Cell Motil 21:691–703

PubMed КАС Google Scholar

Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL (2003) Длительный прием креатина существенно не влияет на клинические маркеры здоровья у спортсменов. Mol Cell Biochem 244:95–104

PubMed КАС Google Scholar

Kroemer G, Galluzzi L, Brenner C (2007)Проницаемость митохондриальной мембраны при гибели клеток.Physiol Rev 87:99–163

PubMed КАС Google Scholar

Kuiper JW, Pluk H, Oerlemans F, van Leeuwen FN, de Lange F, Fransen J, Wieringa B (2008) Опосредованное креатинкиназой снабжение АТФ подпитывает события на основе актина при фагоцитозе. PLoS Biol 6:e51

PubMed Google Scholar

Kuiper JW, van Horssen R, Oerlemans F, Peters W, van Dommelen MM, te Lindert MM, ten Hagen TL, Janssen E, Fransen JA, Wieringa B (2009) Локальное образование АТФ креатинкиназой мозгового типа ( CK-B) способствует подвижности клеток.PLoS One 4:e5030

PubMed Google Scholar

Kumar D, Russell JJ, Barnes AC (1962) Исследования человеческого миометрия во время беременности. III. Распределение соединений с высоким содержанием фосфатов (аденозинтрифосфат и фосфокреатин). Am J Obstet Gynecol 84:586–590

PubMed КАС Google Scholar

Lamarre SG, Edison EE, Wijekoon EP, Brosnan ME, Brosnan JT (2010) Детеныши грудных крыс накапливают креатин в основном за счет синтеза de novo, а не из материнского молока.J Nutr 140:1570–1573

PubMed КАС Google Scholar

Lawler JM, Barnes WS, Wu G, Song W, Demaree S (2002) Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun 290:47–52

PubMed КАС Google Scholar

Lenz H, Schmidt M, Welge V, Schlattner U, Wallimann T, Elsasser HP, Wittern KP, Wenck H, Stab F, Blatt T (2005) Система креатинкиназы в коже человека: защитные эффекты креатина от окислительного и УФ-повреждение in vitro и in vivo.J Invest Dermatol 124:443–452

PubMed КАС Google Scholar

Li H, Thali RF, Smolak C, Gong F, Alzamora R, Wallimann T, Scholz R, Pastor-Soler NM, Neumann D, Hallows KR (2010) Регуляция переносчика креатина с помощью AMP-активируемой протеинкиназы в эпителиальные клетки почек. Am J Physiol Renal Physiol 299:F167–F177

PubMed КАС Google Scholar

Линтон Дж.Д., Хольцхаузен Л.С., Бабай Н., Сонг Х., Миягишима К.Дж., Стернс Г.В., Линдси К., Вей Дж., Чертов А.О., Петерс Т.А., Каффе Р., Плук Х., Силигер М.В., Танимото Н., Фонг К., Болтон L, Kuok DL, Sweet IR, Bartoletti TM, Radu RA, Travis GH, Zagotta WN, Townes-Anderson E, Parker E, Van der Zee CE, Sampath AP, Sokolov M, Thoreson WB, Hurley JB (2010) Поток энергии на наружной части сетчатки в темноте и на свету.Proc Natl Acad Sci USA 107:8599–8604

PubMed КАС Google Scholar

Louis M, Van Beneden R, Dehoux M, Thissen JP, Francaux M (2004) Креатин повышает IGF-I и мРНК миогенного регуляторного фактора в клетках C(2)C(12). FEBS Lett 557: 243–247

PubMed КАС Google Scholar

Maniti O, Lecompte MF, Marcillat O, Vial C, Granjon T (2010)Взаимодействие митохондриальной креатинкиназы с биомиметическими мембранами, содержащими кардиолипин, представляет собой двухэтапный процесс, включающий адсорбцию и внедрение.Европейская биофизика J 39:1649–1655

Google Scholar

Matthews RT, Yang L, Jenkins BG, Ferrante RJ, Rosen BR, Kaddurah-Daouk R, Beal MF (1998) Нейропротекторные эффекты креатина и циклокреатина на животных моделях болезни Гентингтона. J Neurosci 18:156–163

PubMed КАС Google Scholar

McLeish MJ, Kenyon GL (2005) Связь структуры с механизмом креатинкиназы.Crit Rev Biochem Mol Biol 40:1–20

PubMed КАС Google Scholar

McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard A (2007)Креатиновые добавки и когнитивные функции у пожилых людей. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn 14:517–528

PubMed Google Scholar

McPherron SP, Alemseged Z, Marean CW, Wynn JG, Reed D, Geraads D, Bobe R, Bearat HA (2010) Доказательства потребления тканей животных с помощью каменных орудий до 3 лет.39 миллионов лет назад в Дикике, Эфиопия. Природа 466:857–860

PubMed КАС Google Scholar

Mekhfi H, Hoerter J, Lauer C, Wisnewsky C, Schwartz K, Ventura-Clapier R (1990) Адаптация миокарда к дефициту креатина у крыс, получавших бета-гуанидинопропионовую кислоту, аналог креатина. Am J Physiol 258:h2151–h2158

PubMed КАС Google Scholar

Mellanby E (1913) Метаболизм кормящих женщин.Proc Royal Soc Series B 86:88–109

CAS Google Scholar

Meyer LE, Machado LB, Santiago AP, da-Silva WS, De Felice FG, Holub O, Oliveira MF, Galina A (2006) Активность митохондриальной креатинкиназы предотвращает образование активных форм кислорода: антиоксидантная роль митохондриальных киназ-зависимых Активность рециркуляции АДФ. J Biol Chem 281:37361–37371

PubMed КАС Google Scholar

Miller K, Halow J, Koretsky AP (1993) Фосфокреатин защищает печень трансгенных мышей, экспрессирующую креатинкиназу, от гипоксии и ишемии.Am J Physiol 265:C1544–C1551

PubMed КАС Google Scholar

Milton K (2003) Решающая роль продуктов животного происхождения в эволюции человека (гомо). J Nutr 133:3886S–3892S

PubMed КАС Google Scholar

Минами С.Б., Ямасита Д., Огава К., Шахт Дж., Миллер Дж.М. (2007) Креатин и темпол уменьшают потерю слуха, вызванную шумом. Brain Res 1148: 83–89

PubMed КАС Google Scholar

Морли Дж.Э., Аргилес Дж.М., Эванс В.Дж., Бхасин С., Селла Д., Дойц Н.Е., Дёнер В., Фирон К.С., Ферруччи Л., Хеллерштейн М.К., Калантар-Заде К., Лохс Х., Макдональд Н., Маллиган К., Мускаритоли М. , Ponikowski P, Posthauer ME, Rossi Fanelli F, Schambelan M, Schols AM, Schuster MW, Anker SD (2010) Рекомендации по питанию для лечения саркопении.J Am Med Dir Assoc 11:391–396

PubMed Google Scholar

Mudd SH, Brosnan JT, Brosnan ME, Jacobs RL, Stabler SP, Allen RH, Vance DE, Wagner C (2007) Метиловый баланс и потоки трансметилирования у людей. Am J Clin Nutr 85:19–25

PubMed КАС Google Scholar

Newmeyer A, Cecil KM, Schapiro M, Clark JF, Degrauw TJ (2005) Частота дефицита переносчика креатина в головном мозге у мужчин с задержкой развития, направленных на магнитно-резонансную томографию головного мозга.J Dev Behav Pediatr 26: 276–282

PubMed Google Scholar

Новотова М., Павловичова М., Векслер В.И., Вентура-Клапье Р., Заградник И. (2006) Ультраструктурное ремоделирование быстрых волокон скелетных мышц, вызванное инвалидацией креатинкиназы. Am J Physiol Cell Physiol 291:C1279–C1285

PubMed КАС Google Scholar

O’Gorman E, Beutner G, Wallimann T, Brdiczka D (1996) Дифференциальные эффекты истощения креатина на регуляцию активности ферментов и на стимулированное креатином митохондриальное дыхание в скелетных мышцах, сердце и мозге.Biochim Biophys Acta 1276:161–170

PubMed Google Scholar

О’Горман Э., Бойтнер Г., Долдер М., Корецкий А.П., Брдичка Д., Валлиманн Т. (1997a) Роль креатинкиназы в ингибировании перехода митохондриальной проницаемости. FEBS Lett 414: 253–257

PubMed Google Scholar

O’Gorman E, Piendl T, Muller M, Brdiczka D, Wallimann T (1997b) Митохондриальные межмембранные тельца включения: общий знаменатель между митохондриальными миопатиями человека и истощением креатина из-за нарушения клеточной энергетики.Mol Cell Biochem 174:283–289

PubMed Google Scholar

Огимото Г., Сакурада Т., Имамура К., Кубошима С., Маэба Т., Кимура К., Овада С. (2003) Изменение выработки энергии сердцем у пациентов с ХПН, находящихся на перитонеальном диализе. Mol Cell Biochem 244:135–138

PubMed КАС Google Scholar

Pastoris O, Aquilani R, Foppa P, Bovio G, Segagni S, Baiardi P, Catapano M, Maccario M, Salvadeo A, Dossena M (1997)Измененный метаболизм мышечной энергии у пациентов после абсорбции с хронической почечной недостаточностью.Scand J Urol Nephrol 31:281–287

PubMed КАС Google Scholar

Peral MJ, Galvez M, Soria ML, Ilundain AA (2005) Снижение потребления креатина в тонком кишечнике у крыс в процессе развития. Mech Aging Dev 126: 523–530

PubMed КАС Google Scholar

Перски А.М., Роусон Э.С. (2007) Безопасность добавок креатина. Subcell Biochem 46: 275–289

PubMed Google Scholar

Pischel I, Gastner T (2007) Креатин – его химический синтез, химия и правовой статус.Subcell Biochem 46: 291–307

PubMed Google Scholar

Prass K, Royl G, Lindauer U, Freyer D, Megow D, Dirnagl U, Stockler-Ipsiroglu G, Wallimann T, Priller J (2007)Улучшение реперфузии и нейропротекции с помощью креатина в мышиной модели инсульта. J Cereb Blood Flow Metab 27:452–459

PubMed КАС Google Scholar

Pulido SM, Passaquin AC, Leijendekker WJ, Challet C, Wallimann T, Ruegg UT (1998) Добавка креатина улучшает внутриклеточную обработку Ca2+ и выживаемость в клетках скелетных мышц mdx.FEBS Lett 439: 357–362

PubMed КАС Google Scholar

Quest AF, Harvey DJ, McIlhinney RA (1997) Миристоилированные и немиристоилированные пулы жгутиковой креатинкиназы спермы морского ежа существуют бок о бок: миристоилирование необходимо для эффективной ассоциации липидов. Биохимия 36:6993–7002

PubMed КАС Google Scholar

Quistorff B, Johansen L, Sahlin K (1993) Отсутствие ресинтеза фосфокреатина в икроножных мышцах человека во время восстановления после ишемии.Biochem J 291 (Pt 3): 681–686

PubMed КАС Google Scholar

Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC (2003) Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Proc Biol Sci 270:2147–2150

PubMed КАС Google Scholar

Rao JK, Bujacz G, Wlodawer A (1998) Кристаллическая структура креатинкиназы мышц кролика.FEBS Lett 439:133–137

PubMed КАС Google Scholar

Роусон Э.С., Стек М.Дж., Фредериксон С.Дж., Майлз М.П. (2011) Добавка с низкими дозами креатина повышает устойчивость к усталости без увеличения веса. Питание 27:451–455

Google Scholar

Richards MP (2002) Краткий обзор археологических свидетельств палеолитического и неолитического существования.Eur J Clin Nutr 56:16 стр после 1262

PubMed Google Scholar

Rodriguez MC, MacDonald JR, Mahoney DJ, Parise G, Beal MF, Tarnopolsky MA (2007)Благотворное влияние креатина, CoQ10 и липоевой кислоты на митохондриальные расстройства. Мышечный нерв 35: 235–242

PubMed КАС Google Scholar

Рохо М., Ховиус Р., Демель Р.А., Николай К., Валлиманн Т. (1991) Митохондриальная креатинкиназа опосредует формирование контактов между митохондриальными мембранами.J Biol Chem 266:20290–20295

PubMed КАС Google Scholar

Rossi AM, Eppenberger HM, Volpe P, Cotrufo R, Wallimann T (1990) Креатинкиназа ММ мышечного типа специфически связана с саркоплазматическим ретикулумом и может поддерживать поглощение Ca2+ и регулировать локальное соотношение АТФ/АДФ. J Biol Chem 265:5258–5266

PubMed КАС Google Scholar

Ростовцева Т.К., Шелдон К.Л., Хассанзаде Э., Монж С., Сакс В., Безруков С.М., Сакетт Д.Л. (2008)Связывание тубулина блокирует митохондриальный потенциалзависимый анионный канал и регулирует дыхание.Proc Natl Acad Sci USA 105:18746–18751

PubMed КАС Google Scholar

Сафдар А., Ярдли Н.Дж., Сноу Р., Мелов С., Тарнопольский М.А. (2008) Глобальная и целенаправленная экспрессия генов и содержание белка в скелетных мышцах молодых мужчин после кратковременного приема моногидрата креатина. Physiol Genomics 32:219–228

PubMed КАС Google Scholar

Сакелларис Г., Коциоу М., Тамиолаки М., Калостос Г., Цапаки Э., Спанаки М., Спилиоти М., Хариссис Г., Евангелиу А. (2006) Профилактика осложнений, связанных с черепно-мозговой травмой у детей и подростков с введением креатина: открытое рандомизированное пилотное исследование.J Trauma 61:322–329

PubMed КАС Google Scholar

Сакс В.А. (ред.) (2007) Молекулярные системы биоэнергетики: энергия для жизни. Wiley, Вайнхайм

Google Scholar

Сакс В.А., Розенштраух Л.В., Смирнов В.Н., Чазов Е.И. (1978) Роль креатинфосфокиназы в функционировании и метаболизме клеток. Can J Physiol Pharmacol 56:691–706

PubMed КАС Google Scholar

Сакс В.А., Вентура-Клапье Р., Хучуа З.А., Преображенский А.Н., Емелин И.В. (1984) Креатинкиназа в регуляции функции сердца и обмена веществ.I. Дополнительные доказательства компартментации адениновых нуклеотидов в кардиальных миофибриллярных и сарколеммальных связанных системах АТФаза-креатинкиназа. Biochim Biophys Acta 803:254–264

PubMed КАС Google Scholar

Сакс В., Степанов В., Джалиашвили И. В., Конорев Е. А., Крызкановский С. А., Струмия Е. (1996) Молекулярные и клеточные механизмы действия кардиопротекторной и терапевтической роли креатинфосфата. В: Conway MA, Clark JF (ред.) Креатин и креатинфосфат: научные и клинические перспективы.Academic Press, Сан-Диего, стр. 91–114

Google Scholar

Сакс В.А., Конгас О., Венделин М., Кей Л. (2000) Роль системы креатин/фосфокреатин в регуляции митохондриального дыхания. Acta Physiol Scand 168:635–641

PubMed КАС Google Scholar

Сакс В., Дзея П., Шлаттнер У., Венделин М., Терзич А., Валлиманн Т. (2006a) Биоэнергетика сердечной системы: метаболическая основа закона Франка-Старлинга.J Physiol 571:253–273

PubMed КАС Google Scholar

Сакс В., Фавье Р., Гузун Р., Шлаттнер У., Валлиманн Т. (2006b) Биоэнергетика молекулярной системы: регулирование снабжения субстратом в ответ на потребности сердца в энергии. J Physiol 577:769–777

PubMed КАС Google Scholar

Сантос Р.В., Бассит Р.А., Каперуто ЕС, Коста Роза Л.Ф. (2004) Влияние добавок креатина на маркеры воспаления и мышечной болезненности после забега на 30 км.Life Sci 75: 1917–1924

PubMed КАС Google Scholar

Santos RV, Batista ML Jr, Caperuto EC, Costa Rosa LF (2007) Хроническое добавление креатина и витаминов C и E увеличивает выживаемость и улучшает биохимические параметры после лечения доксорубицином у крыс. Clin Exp Pharmacol Physiol 34:1294–1299

PubMed КАС Google Scholar

Schedel JM, Tanaka H, Kiyonaga A, Shindo M, Schutz Y (1999)Острый прием креатина у человека: последствия для концентрации креатина и креатинина в сыворотке.Life Sci 65: 2463–2470

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Wallimann T (2000) Октамеры митохондриальных изоферментов креатинкиназы различаются по стабильности и связыванию с мембраной. J Biol Chem 275:17314–17320

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Eder M, Dolder M, Khuchua ZA, Strauss AW, Wallimann T (2000) Различная кинетика ферментов и структурные свойства двух изоферментов митохондриальной креатинкиназы человека.Biol Chem 381:1063–1070

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Dolder M, Wallimann T, Tokarska-Schlattner M (2001) Митохондриальная креатинкиназа и порин внешней мембраны митохондрий демонстрируют прямое взаимодействие, которое модулируется кальцием. J Biol Chem 276:48027–48030

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Mockli N, Speer O, Werner S, Wallimann T (2002)Креатинкиназа и переносчик креатина в нормальной, поврежденной и больной коже.J Invest Dermatol 118:416–423

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Gehring F, Vernoux N, Tokarska-Schlattner M, Neumann D, Marcillat O, Vial C, Wallimann T (2004) С-концевые лизины определяют взаимодействие фосфолипидов саркомерной митохондриальной креатинкиназы. J Biol Chem 279:24334–24342

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Tokarska-Schlattner M, Wallimann T (2006a) Митохондриальная креатинкиназа в здоровье и болезнях человека.Biochim Biophys Acta 1762:164–180

PubMed КАС Google Scholar

Schlattner U, Tokarska-Schlattner M, Wallimann T (2006b) Молекулярная структура и функция митохондриальных креатинкиназ. В кн.: Флакон С (ред.), Уверский В.Н. (серия изд.) Креатинкиназа — биохимия, физиология, структура и функция. Nova Science Publishers, Нью-Йорк, стр. 123–170

Schlattner U, Tokarska-Schlatner M, Wallimann T (2011) Направление метаболитов: микрокомпартменты креатинкиназы.В: Lennarz WJ и Lane DW (ред.) Энциклопедия биологической химии. Elsevier (в печати)

Schnyder T, Cyrklaff M, Fuchs K, Wallimann T (1994) Кристаллизация митохондриальной креатинкиназы на отрицательно заряженных липидных слоях. J Struct Biol 112:136–147

PubMed КАС Google Scholar

Schulze A (2003) Синдромы дефицита креатина. Mol Cell Biochem 244:143–150

PubMed КАС Google Scholar

Scopes RK (1973) Исследования с восстановленной мышечной гликолитической системой.Скорость и степень фосфорилирования креатина в результате анаэробного гликолиза. Biochem J 134:197–208

PubMed КАС Google Scholar

Sestili P, Martinelli C, Bravi G, Piccoli G, Curci R, Battistelli M, Falcieri E, Agostini D, Gioacchini AM, Stocchi V (2006) Добавка креатина обеспечивает цитозащиту в окислительно поврежденных культивируемых клетках млекопитающих за счет прямой антиоксидантной активности . Бесплатно Radic Biol Med 40:837–849

PubMed КАС Google Scholar

Шеффи Б.Е., Шахани К.М., Груммер Р.Х., Филипс П.Х., Соммер Х.Х. (1952) Азотсодержащие компоненты молока свиноматок в зависимости от рациона и стадии лактации.J Nutr 48:103–114

PubMed КАС Google Scholar

Shin JB, Streijger F, Beynon A, Peters T, Gadzala L, McMillen D, Bystrom C, Van der Zee CE, Wallimann T, Gillespie PG (2007) Пучки волос специализированы для доставки АТФ с помощью креатинкиназы. Нейрон 53:371–386

PubMed КАС Google Scholar

Шульман Р.Г. (2005) Оборот гликогена образует лактат во время тренировки.Exerc Sport Sci Rev 33:157–162

PubMed Google Scholar

Sipila I (1980) Ингибирование аргинин-глицинамидинотрансферазы орнитином. Возможный механизм мышечной и хориоретинальной атрофии при извилистой атрофии сосудистой оболочки и сетчатки с гиперорнитинемией. Biochim Biophys Acta 613:79–84

PubMed КАС Google Scholar

Sistermans EA, de Kok YJ, Peters W, Ginsel LA, Jap PH, Wieringa B (1995a) Ткане- и клеточно-специфическое распределение креатинкиназы B: новое и высокоспецифичное моноклональное антитело для использования в иммуногистохимии.Cell Tissue Res 280:435–446

PubMed КАС Google Scholar

Sistermans EA, Klaassen CH, Peters W, Swarts HG, Jap PH, De Pont JJ, Wieringa B (1995b) Совместная локализация и функциональное соединение креатинкиназы B и желудочной H+/K(+)-АТФазы на апикальная мембрана и тубуловезикулярная система париетальных клеток. Biochem J 311 (Pt 2): 445–451

PubMed КАС Google Scholar

Спир О., Нойкомм Л.Дж., Мерфи Р.М., Занолла Э., Шлаттнер У., Генри Х., Сноу Р.Дж., Валлиманн Т. (2004) Транспортеры креатина: переоценка.Mol Cell Biochem 256–257:407–424

PubMed Google Scholar

Speer O, Back N, Buerklen T, Brdiczka D, Koretsky A, Wallimann T, Eriksson O (2005) Октамерная митохондриальная креатинкиназа индуцирует и стабилизирует контактные участки между внутренней и внешней мембраной. Biochem J 385:445–450

PubMed КАС Google Scholar

Spicer SS, Schulte BA (1992) Креатинкиназа в эпителии внутреннего уха.J Histochem Cytochem 40:185–192

PubMed КАС Google Scholar

Stachowiak O, Dolder M, Wallimann T (1996)Кинетика связывания мембран и перекрестного связывания липидных пузырьков октамера митохондриальной креатинкиназы. Биохимия 35:15522–15528

PubMed КАС Google Scholar

Stachowiak O, Schlattner U, Dolder M, Wallimann T (1998)Олигомерное состояние и поведение мембранного связывания изоферментов креатинкиназы: значение для клеточной функции и митохондриальной структуры.Mol Cell Biochem 184:141–151

PubMed КАС Google Scholar

Stadhouders AM, Jap PH, Winkler HP, Eppenberger HM, Wallimann T (1994) Митохондриальная креатинкиназа: основной компонент патологических включений, наблюдаемых при митохондриальных миопатиях. Proc Natl Acad Sci USA 91:5089–5093

PubMed КАС Google Scholar

Steeghs K, Benders A, Oerlemans F, de Haan A, Heerschap A, Ruitenbeek W, Jost C, van Deursen J, Perryman B, Pette D, Bruckwilder M, Koudijs J, Jap P, Veerkamp J, Wieringa B (1997) Измененные ответы Ca2+ в мышцах с комбинированным дефицитом митохондриальной и цитозольной креатинкиназы.Сотовый 89:93–103

PubMed КАС Google Scholar

Steeghs K, Oerlemans F, de Haan A, Heerschap A, Verdoodt L, de Bie M, Ruitenbeek W, Benders A, Jost C, van Deursen J, Tullson P, Terjung R, Jap P, Jacob W, Pette D, Wieringa B (1998)Цитоархитектурная и метаболическая адаптация в мышцах с дефицитом митохондриальной и цитозольной креатинкиназы. Mol Cell Biochem 184:183–194

PubMed КАС Google Scholar

Straumann N, Wind A, Leuenberger T, Wallimann T (2006) Влияние N-связанного гликозилирования на переносчик креатина.Biochem J 393:459–469

PubMed КАС Google Scholar

Streijger F, Oerlemans F, Ellenbroek BA, Jost CR, Wieringa B, Van der Zee CE (2005) Структурные и поведенческие последствия двойного дефицита креатинкиназ BCK и UbCKmit. Behav Brain Res 157: 219–234

PubMed КАС Google Scholar

Streijger F, Pluk H, Oerlemans F, Beckers G, Bianco AC, Ribeiro MO, Wieringa B, Van der Zee CE (2009) Мыши, у которых отсутствует активность креатинкиназы мозгового типа, демонстрируют дефектную терморегуляцию.Physiol Behav 97:76–86

PubMed КАС Google Scholar

Streijger F, Scheenen WJ, van Luijtelaar G, Oerlemans F, Wieringa B, Van der Zee CE (2010)Полный дефицит креатинкиназы мозгового типа у мышей блокирует судорожную активность и влияет на кинетику внутриклеточного кальция. Эпилепсия 51:79–88

PubMed КАС Google Scholar

Sullivan PG, Geiger JD, Mattson MP, Scheff SW (2000) Пищевая добавка креатин защищает от черепно-мозговых травм.Энн Нейрол 48: 723–729

PubMed КАС Google Scholar

Tachikawa M, Hosoya K, Ohtsuki S, Terasaki T (2007) Новая взаимосвязь между транспортом креатина через гематоэнцефалический и гематоэнцефалический барьеры, биосинтезом креатина и его использованием для энергетического гомеостаза мозга и сетчатки. Subcell Biochem 46:83–98

PubMed Google Scholar

Тагами Т., Сакума Х., Мацумура К., Такеда К., Мори С., Такеучи Т., Накано Т. (1998) Оценка измененного метаболизма высокоэнергетических фосфатов в миокарде у пациентов, находящихся на поддерживающем диализе, с использованием магнитно-резонансной спектроскопии с фосфором-31.Invest Radiol 33:171–176

PubMed КАС Google Scholar

Тарнопольский М.А. (2007) Клиническое применение креатина при нервно-мышечных и нейрометаболических расстройствах. Subcell Biochem 46:183–204

PubMed Google Scholar

Тарнопольский М.А., Саймон Д.К., Рой Б.Д., Чорнейко К., Лоутер С.А., Джонс Д.Р., Сандху Дж.К., Ли Ю., Сикорска М. (2004) Ослабление образования свободных радикалов и паракристаллических включений путем приема креатина у пациента с новым заболеванием Мутация цитохрома b.Мышечный нерв 29: 537–547

PubMed Google Scholar

Tokarska-Schlattner M, Wallimann T, Schlattner U (2002) Множественное вмешательство антрациклинов с митохондриальными креатинкиназами: предпочтительное повреждение сердечного изофермента и его последствия для кардиотоксичности лекарств. Mol Pharmacol 61:516–523

PubMed КАС Google Scholar

Tokarska-Schlattner M, Meiler F, Zandomeneghi G, Meier BH, Saks V, Neumann D, Wallimann T, Schlattner U (2003) Связываются ли креатин и другие соединения гуанидино с фосфолипидными мембранами? Исследования методами ППР и Р-31-ЯМР-спектроскопии.Биофиз Дж 84:49А

Google Scholar

Токарска-Шлаттнер М., Валлиманн Т., Шлаттнер У. (2005a) Мембранозащитное действие фосфокреатина. Биофиз J 88:418A

Google Scholar

Tokarska-Schlattner M, Zaugg M, da Silva R, Lucchinetti E, Schaub MC, Wallimann T, Schlattner U (2005b) Острая токсичность доксорубицина на изолированном перфузируемом сердце: реакция киназ, регулирующих энергоснабжение.Am J Physiol Heart Circ Physiol 289:h47–h57

PubMed КАС Google Scholar

Tokarska-Schlattner M, Zaugg M, Zuppinger C, Wallimann T, Schlattner U (2006) Новое понимание кардиотоксичности, вызванной доксорубицином: критическая роль клеточной энергетики. J Mol Cell Cardiol 41:389–405

PubMed КАС Google Scholar

Токарска-Шлаттнер М., Долдер М., Гербер И., Шпеер О., Валлиманн Т., Шлаттнер У. (2007) Сниженное стимулированное креатином дыхание в митохондриях, зараженных доксорубицином: особая чувствительность сердца.Biochim Biophys Acta 1767:1276–1284

PubMed КАС Google Scholar

Tombes RM, Shapiro BM (1987) Концы фермента фосфокреатинового челнока. Очистка и характеристика двух изоферментов креатинкиназы из спермы морского ежа. J Biol Chem 262:16011–16019

PubMed КАС Google Scholar

Tombes RM, Brokaw CJ, Shapiro BM (1987) Зависимый от креатинкиназы перенос энергии в сперматозоидах морского ежа.Затухание жгутиковых волн и теоретический анализ диффузии высокоэнергетических фосфатов. Biophys J 52:75–86

PubMed КАС Google Scholar

Улияшек С.Дж. (2002) Сравнительная энергетика роста плода приматов. Am J Hum Biol 14: 603–608

PubMed Google Scholar

Valastro B, Dekundy A, Danysz W, Quack G (2009) Пероральный прием креатина ослабляет вызванную l-DOPA дискинезию у крыс с поражением 6-гидроксидофамином.Behav Brain Res 197: 90–96

PubMed КАС Google Scholar

van den Thillart G, van Waarde A, Muller HJ, Erkelens C, Addink A, Lugtenburg J (1989) Энергетический обмен в мышцах рыб, измеренный in vivo 31P-ЯМР во время аноксии и восстановления. Am J Physiol 256: R922–R929

PubMed Google Scholar

van Deursen J, Heerschap A, Oerlemans F, Ruitenbeek W, Jap P, ter Laak H, Wieringa B (1993) В скелетных мышцах мышей с дефицитом мышечной креатинкиназы отсутствует взрывная активность.Сотовый 74: 621–631

PubMed Google Scholar

van Deursen J, Ruitenbeek W, Heerschap A, Jap P, ter Laak H, Wieringa B (1994) Креатинкиназа (CK) в энергетическом метаболизме скелетных мышц: исследование мутантов мышей с постепенным снижением экспрессии CK в мышцах. Proc Natl Acad Sci USA 91:9091–9095

PubMed Google Scholar

van Dorsten FA, Furter R, Bijkerk M, Wallimann T, Nicolay K (1996) Кинетика митохондриальной и цитозольной креатинкиназы in vitro, определенная с помощью переноса насыщения 31P-ЯМР.Biochim Biophys Acta 1274:59–66

PubMed Google Scholar

van Dorsten FA, Wyss M, Wallimann T, Nicolay K (1997) Активация подвижности сперматозоидов морских ежей сопровождается увеличением обменного потока креатинкиназы. Biochem J 325 (Pt 2): 411–416

PubMed Google Scholar

van Leemputte M, Vandenberghe K, Hespel P (1999) Сокращение времени расслабления мышц после загрузки креатином.J Appl Physiol 86:840–844

PubMed Google Scholar

Van Waarde A, Van den Thillart G, Erkelens C, Addink A, Lugtenburg J (1990) Функциональная связь гликолиза и использования фосфокреатина в мышцах рыб с аноксией. Исследование ЯМР 31P in vivo. J Biol Chem 265:914–923

PubMed Google Scholar

Векслер В.И., Кузнецов А.В., Анфлоус К., Матео П., ван Дерсен Дж., Виринга Б., Вентура-Клапье Р. (1995) Мыши с дефицитом креатинкиназы в мышцах.II. Сердечные и скелетные мышцы демонстрируют тканеспецифическую адаптацию митохондриальной функции. J Biol Chem 270:19921–19929

PubMed КАС Google Scholar

Венделин М., Лемба М., Сакс В.А. (2004) Анализ функциональной связи: митохондриальная креатинкиназа и транслоказа адениннуклеотидов. Biophys J 87:696–713

PubMed КАС Google Scholar

Ventura-Clapier R, Mekhfi H, Vassort G (1987) Роль креатинкиназы в развитии силы в сердечной мышце крысы с химически снятой кожей.J Gen Physiol 89: 815–837

PubMed КАС Google Scholar

Вентура-Клапье Р., Кузнецов А.В., д’Альбис А., ван Дерсен Дж., Виринга Б., Векслер В.И. (1995)Мыши с дефицитом креатинкиназы в мышцах. I. Изменения функции миофибрилл. J Biol Chem 270:19914–19920

PubMed КАС Google Scholar

Ventura-Clapier R, Kaasik A, Veksler V (2004) Структурная и функциональная адаптация поперечно-полосатых мышц к дефициту CK.Mol Cell Biochem 256–257:29–41

PubMed Google Scholar

Wallimann T (1975)Изоферменты креатинкиназы и миофибриллярная структура. Докторская диссертация № 5437, ETH Zurich

Wallimann T, Eppenberger HM (1973) Свойства аргининкиназы из Drosophila melanogaster . Eur J Biochem 38:180–184

PubMed КАС Google Scholar

Wallimann T, Eppenberger HM (1985) Локализация и функция креатинкиназы, связанной с M-линией.Модель М-диапазона и шаттл креатинфосфата. Cell Muscle Motil 6:239–285

PubMed КАС Google Scholar

Wallimann T, Hemmer W (1994) Креатинкиназа в немышечных тканях и клетках. Mol Cell Biochem 133–134:193–220

PubMed Google Scholar

Wallimann T, Schlosser T, Eppenberger HM (1984) Функция связанной с M-линии креатинкиназы в качестве регенератора интрамиофибриллярной АТФ на приемном конце фосфорилкреатинового челнока в мышцах.J Biol Chem 259:5238–5246

PubMed КАС Google Scholar

Wallimann T, Moser H, Zurbriggen B, Wegmann G, Eppenberger HM (1986a) Изоферменты креатинкиназы в сперматозоидах. J Muscle Res Cell Motil 7:25–34

PubMed КАС Google Scholar

Wallimann T, Wegmann G, Moser H, Huber R, Eppenberger HM (1986b) Высокое содержание креатинкиназы в куриной сетчатке: компартментальная локализация изоферментов креатинкиназы в фоторецепторных клетках.Proc Natl Acad Sci USA 83:3816–3819

PubMed КАС Google Scholar

Валлиманн Т., Висс М., Брдичка Д., Николай К., Эппенбергер Х.М. (1992) Внутриклеточное разделение, структура и функция изоферментов креатинкиназы в тканях с высокими и колеблющимися потребностями в энергии: «фосфокреатиновая цепь» для гомеостаза клеточной энергии. Biochem J 281 (Pt 1): 21–40

PubMed КАС Google Scholar

Wallimann T, Dolder M, Schlattner U, Eder M, Hornemann T, O’Gorman E, Ruck A, Brdiczka D (1998) Некоторые новые аспекты креатинкиназы (CK): компартментация, структура, функция и регуляция клеточная и митохондриальная биоэнергетика и физиология.Биофакторы 8:229–234

PubMed КАС Google Scholar

Валлиманн Т., Токарска-Шлаттнер М., Нойманн Д., Эпанд Р.М., Эпанд Р.Ф., Андрес Р.Х., Видмер Х.Р., Хорнеманн Т., Сакс В., Агаркова И., Шлаттнер У. (2007) Цепь фосфокреатина: молекулярная и клеточная физиология креатинкиназ, чувствительность к свободным радикалам и усиление за счет добавок креатина. В сб.: Сакс В.А. (ред.) Молекулярные системы биоэнергетики: энергия для жизни.Wiley, Weinheim, стр. 195–264

Google Scholar

Ватанабе А., Като Н., Като Т. (2002) Влияние креатина на умственную усталость и оксигенацию гемоглобина головного мозга. Neurosci Res 42: 279–285

PubMed КАС Google Scholar

Watchko JF, Daood MJ, Wieringa B, Koretsky AP (2000) Дефицит миофибриллярной или митохондриальной креатинкиназы сам по себе не нарушает изотоническую функцию диафрагмы мыши.J Appl Physiol 88:973–980

PubMed КАС Google Scholar

Watt KK, Garnham AP, Snow RJ (2004) Общее содержание креатина в скелетных мышцах и экспрессия гена переносчика креатина у вегетарианцев до и после приема креатина. Int J Sport Nutr Exerc Metab 14: 517–531

PubMed КАС Google Scholar

Wegmann G, Huber R, Zanolla E, Eppenberger HM, Wallimann T (1991) Дифференциальная экспрессия и локализация изоферментов креатинкиназы мозгового типа и митохондриальной киназы во время развития сетчатки цыпленка: Mi-CK как маркер дифференцировки фоторецепторные клетки.Дифференциация 46:77–87

PubMed КАС Google Scholar

Wegmann G, Zanolla E, Eppenberger HM, Wallimann T (1992) Компартментация креатинкиназы in situ в интактной саркомерной мышце: зона перекрытия актомиозина как молекулярное сито. J Muscle Res Cell Motil 13:420–435

PubMed КАС Google Scholar

Wyss M, Kaddurah-Daouk R (2000) Креатин и метаболизм креатинина.Physiol Rev 80:1107–1213

PubMed КАС Google Scholar

Wyss M, Schulze A (2002) Влияние креатина на здоровье: может ли пероральный прием креатина защитить от неврологических и атеросклеротических заболеваний? Неврология 112:243–260

PubMed КАС Google Scholar

Wyss M, Wallimann T (1994) Метаболизм креатина и последствия истощения креатина в мышцах.Mol Cell Biochem 133–134:51–66

PubMed Google Scholar

Young JF, Larsen LB, Malmendal A, Nielsen NC, Straadt IK, Oksbjerg N, Bertram HC (2010) Креатин-индуцированная активация антиоксидантной защиты в культурах миотрубочек, выявленная исследовательской метабономикой и протеомикой на основе ЯМР. J Int Soc Sports Nutr 7:9

PubMed Google Scholar

Yquel RJ, Arsac LM, Thiaudiere E, Canioni P, Manier G (2002) Влияние добавок креатина на ресинтез фосфокреатина, накопление неорганических фосфатов и рН во время прерывистой максимальной нагрузки.J Sports Sci 20: 427–437

PubMed КАС Google Scholar

Земцов А (2007) Фосфокреатин кожи. Skin Res Technol 13:115–118

PubMed Google Scholar

Животовский Б., Галлуцци Л., Кепп О., Кремер Г. (2009)Транслоказа адениновых нуклеотидов: компонент филогенетически консервативного механизма гибели клеток. Cell Death Differ 16:1419–1425

PubMed КАС Google Scholar

Ziegenfuss TN, Lowery LM, Lemon PWR (1998) Острые изменения объема жидкости у мужчин в течение трех дней приема креатина.J Exerc Physiol 1:1–9

Google Scholar

Как действует креатин? | Creapure

Мышцам нужна энергия

Около 90 процентов запасов креатина в организме хранятся в скелетных мышцах. Все живые клетки нуждаются в энергии. Больше, чем любые другие клетки, мышечные клетки требуют большого количества энергии при активном использовании. Креатин помогает сделать эту энергию более доступной.

Как мышцы получают дополнительную энергию?

В случае коротких интенсивных упражнений, таких как бег на короткие дистанции, мышцам требуется много энергии в кратчайшие сроки.В начале любого такого анаэробного упражнения (независимо от кислорода) мышцы полагаются на источники энергии, которые доступны немедленно. Они существуют в форме аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата.

АТФ и креатинфосфат действуют как энергетические депо (то есть своего рода батарея). Они помогают преодолеть время, пока биодеградация глюкозы (гликолиз), гликогена (гликогенолиз) и жира (липолиз и окисление жирных кислот) не высвободит дополнительную энергию в организм.

Как выделяется энергия в мышцу?

АТФ — это энергия, необходимая для всех биологических процессов.Молекула АТФ имеет три фосфатные группы. Если АТФ расщепляет фосфатную группу, высвобождаемая энергия обеспечивает работу мышц. Остается аденозиндифосфат (АДФ), который организм снова превращает в АТФ, используя энергию, содержащуюся в пище. Однако этот процесс занимает больше времени и производит достаточное количество АТФ только на несколько секунд. Таким образом, организм может быстрее восстанавливать уровни АТФ, если требуется более длительная и интенсивная работа мышц.

Как креатин может поддерживать движение мышц?

Когда мышца находится в состоянии покоя, около двух третей ее креатиновой емкости доступно в форме богатого энергией креатинфосфата, который содержит дополнительную фосфатную группу.Еще до того, как в напряженных мышцах кончится АТФ, фермент креатинкиназа (КК) переносит эту фосфатную группу в АДФ и превращает ее обратно в АТФ, но только до тех пор, пока присутствует достаточный уровень фосфокреатина. Это позволяет мышцам работать анаэробно до тех пор, пока запас креатинфосфата не станет недостаточным. Во время следующей фазы отдыха созданный креатин превращается в креатинфосфат путем добавления фосфатной группы. Как только запас креатинфосфата возвращается к исходному уровню, он может обеспечивать АТФ во время следующего цикла интенсивной физической активности.

Что делает креатин?

Креатин является идеальной пищевой добавкой для спортсменов, так как способствует передаче энергии внутри клеточной структуры в виде креатинфосфата. Запасы креатинфосфата в мышечных клетках можно увеличить за счет добавления креатина. Это улучшает производительность в периоды интенсивного использования мышц, что приводит к увеличению мышечного роста и увеличению силы. Большой пул креатинфосфата также приводит к более быстрой регенерации АТФ и, следовательно, помогает восстановлению после интенсивных упражнений — как на любительском, так и на соревновательном уровне.

Влияние кратковременной нагрузки креатином на активный диапазон движений

Abstract

Во время высокоинтенсивных упражнений внутриклеточный креатинфосфат (ПКр) быстро расщепляется для поддержания оборота аденозинтрифосфата. Это привело к широкому использованию моногидрата креатина в качестве пищевой эргогенной добавки. Однако увеличение внутриклеточного PCr и сопутствующее увеличение внутриклеточной воды не исследовались в отношении их влияния на активный диапазон движений (ROM).Сорок субъектов мужского пола (возраст 24 ± 3,2 года) подверглись ограниченной рандомизации в 2 равные группы, либо группу вмешательства (CS), либо контрольную группу (C). Группа CS принимала 25 г в день ^–1 моногидрата креатина в течение 5 дней, а затем 5 г в день ^–1 в течение еще 3 дней. До (за 24 часа до начала приема (PRE) и после (на 8-й день приема (POST)) этой фазы загрузки обе группы прошли гониометрическое измерение плеча, локтя, бедра и лодыжки.Данные показали значительное снижение активной амплитуды движений в 3 движениях: разгибание плеча (57 ± 11,3° до и 48 ± 11,2° после, p <0,01), отведение плеча (183,4 ± 6,8° до и 180,3 ± 5,1° после, p <0,05) и тыльное сгибание голеностопного сустава (14,2 ± 4,7° до и 12,1 ± 6,4° после, p < 0,01). Также наблюдалось значительное увеличение массы тела в группе CS (83,6 ± 6,2 кг против 85,2 ± 6,3 кг, p <0,05). Результаты показывают, что кратковременный прием моногидрата креатина снижает активную амплитуду разгибания и отведения плеча, а также тыльного сгибания голеностопного сустава.Хотя механизм этого до конца не изучен, он может быть связан с асимметричным распределением мышечной массы вокруг этих суставов.

Резюме

Курс интенсивной тренировки, внутриклеточный фосфокреатин (PCR) ускоряет восстановление для восстановления аденозинтрифосфата (АТФ), что объясняет широкое использование моногидрата креатина в организме эргогенный фактор. Néanmoins, l’augmentation intracellulaire de la PCr combinée à l’augmentation de la quantité intracellulaire d’eau pourrait avoir une répercussion sur l’amplitude de mouvement actif et ce sujet n’a pas fait l’objet d’étude.Quarante sujets masculins âgés de 24 ± 3,2 ans sont répartis de façon partiellement aléatoire en 2 groupes égaux, l’und dit d’intervention (CS) et l’autre, de control (C). Le groupe CS consomme 25 г·дн ^–1 моногидрат креатина в течение 5 дней, puis 5 г·дн ^–1 дюрант les 3 jours suivants. Vingt-quatre heures avant la supplementation (PRE) и au 8 ^e jour de supplémentation (POST), les 2 groupes participent à des séances de mesure des angulars de l’épaule, du coude, de la hanche et de la cheville.При наблюдении за однозначным уменьшением амплитуды движения (ROM) по курсу расширения épaule (PRE: 57 ± 11,3°, сравнение с POST: 48 ± 11,2°, p < 0,01), abduction de l'épaule (PRE: 183,4 ± 6,8° в сравнении с POST: 180,3 ± 5,1°, p < 0,05) и дорсальное сгибание de la cheville (PRE: 14,2 ± 4,7° в сравнении с POST: 12,1 ± 6,4°, p < 0,01). Наблюдение за значительным увеличением массы тела по сравнению с группой CS (83,6 ± 6,2 кг по сравнению с 85,2 ± 6,3 кг, p < 0,05).Наблюдения за д’апресом, ла добавка к термальному раствору моногидрата креатина, уменьшение амплитуды движения, действия по курсу разгибания и отведения д’Эполя и по курсу дорсального сгибания де ла шевиль. Même si le mecanisme à la base de ce phénomène n'est pas bien compris, il pourrait s'agir d'une repartition assymétrique de la masse musculaire de part et d'autre de ces articulations.

Границы | Безопасность пищевых добавок с креатином у активных подростков и молодежи: краткий обзор

Введение

Эргогенные вспомогательные средства в широком смысле определяются как любая тренировочная техника, механическое устройство, питательный агент или практика, фармакологический метод или психологическая техника, которые могут улучшить работоспособность или улучшить тренировочную адаптацию (1).В качестве пищевой добавки креатин считается одним из наиболее хорошо изученных и эффективных пищевых эргогенных средств, доступных спортсменам (2). При добавлении в рацион человека креатин увеличивает внутримышечные запасы креатина и может улучшить переносимость физических нагрузок и адаптацию к тренировкам. Совсем недавно креатин был признан законным пищевым дополнением в областях, связанных с реабилитацией и нервно-мышечными расстройствами, с растущими доказательствами некоторой терапевтической эффективности при терморегуляции, сотрясениях мозга, травмах головы, аутизме и нейропротекции (2).

Креатин представляет собой встречающееся в природе соединение гуанидино, состоящее из двух аминокислот (аргинин-глицин), в основном встречающееся в мясе животных, при этом большая часть (~ 95%) присутствует в скелетных мышцах (2). Приблизительно две трети внутримышечного креатина составляет фосфокреатин (PCr), а оставшаяся часть — свободный креатин (Cr). Харрис и др. (3) продемонстрировали, что у человека весом 70 кг в среднем около 120 мМ/кг сухой мышечной массы общего креатина (PCr + Cr) с верхним пределом (после приема) до 160 мМ/кг сухой мышечной массы.Продолжающийся клеточный метаболизм креатина приводит к деградации 1–2%, что приводит к ежедневному общему (экзогенному + эндогенному) 1–3 г креатина, необходимому в день для поддержания нормального уровня фосфокреатина. В зависимости от пищевых вкусов и предпочтений рацион человека обычно обеспечивает до половины этого количества такими продуктами, как рыба и мясо, которые являются основными источниками, а сырая говядина и лосось содержат около 1–2 г креатина на фунт. Остальное количество от общей нормы выведения обеспечивается за счет эндогенного синтеза почками и печенью (2).

Схемы приема пищевых добавок и рекомендации

Креатин хранится в скелетных мышцах как в виде свободного креатина, так и в виде фосфокреатина, служащего ключевым субстратом для фосфорилирования на уровне субстрата и ресинтеза АТФ (4). В совокупности эти высокоэнергетические фосфаты играют жизненно важную роль в нескольких метаболических процессах в организме, особенно в течение первых 10 с высокоинтенсивных упражнений, так что истощение PCr считается основным источником усталости (5, 6).Креатин можно найти в продуктах животного происхождения, и обычно ежедневное потребление составляет 1–2 г в день; однако около 1–2% внутримышечного креатина ежедневно неферментативно метаболизируется в креатинин (2). В литературе хорошо подтверждается, что экзогенное добавление креатина является эффективной стратегией для увеличения внутримышечных запасов фосфокреатина примерно на 20–40% (2) в зависимости от исходных уровней. Обычно нагрузочная доза 0,3 г/кг массы тела в сутки в течение 5-7 дней используется в качестве эффективного «нагрузочного протокола» с последующей суточной дозой 0.03 г/кг массы тела (3–5 г/день), необходимые для поддержания повышенного уровня ПКр (3, 7, 8). В качестве альтернативы Hultman et al. (7) продемонстрировали, что режим добавок 3 г/день в течение 28 дней также может привести к сходным уровням внутримышечного креатина и фосфокреатина. Наконец, исследования показывают, что после прекращения приема добавок может пройти 4–6 недель, прежде чем уровни внутримышечного фосфокреатина вернутся к исходному уровню (7, 9, 10). Вероятно, из-за длительного периода полураспада в мышцах исследования не выявили случаев, когда эндогенная выработка снижается или ослабляется предыдущим приемом креатина после его прекращения.В связи с этим обычно предполагалось, что пользователи креатина должны циклически включаться и выключаться, но продолжающиеся данные свидетельствуют о том, что в этом нет необходимости (11, 12), особенно если принять во внимание множество преимуществ, возникающих в результате постоянного приема креатина.

Безопасность использования креатина

Растет число опубликованных рандомизированных контролируемых исследований у взрослых, подтверждающих безопасность добавок креатина. Эти исследования были проведены как среди спортсменов, так и среди населения в целом, и их длительность варьировалась от нескольких дней до 5 лет без каких-либо неблагоприятных изменений маркеров клинического здоровья (12, 13).Многочисленные исследования оценивали и сообщали, что прием креатина не оказывает неблагоприятного влияния на клинические маркеры здоровья у соревнующихся спортсменов (13–17), неспортивных групп населения (18–25) и в клинических группах населения (26–29). Кроме того, недавние данные свидетельствуют о том, что добавки креатина не связаны с образованием канцерогенных гетероциклических аминов у людей, что долгое время вызывало озабоченность из-за потенциальной роли креатина в качестве предшественника соединений (30). Как правило, единственным клинически значимым побочным эффектом приема креатина является увеличение веса (в первую очередь безжировой массы), что часто является желательным результатом для спортсменов, в первую очередь для тех, кто делает упор на силу, мощность и размер тела, а также для клинических пациентов с любой тип нарушений атрофии мышц (2).Резюме этих исследований можно найти в таблице 1.

Таблица 1 . Безопасность использования креатина у взрослых.

Эффективность креатина в качестве эргогенной добавки

Использование креатина у спортсменов восходит к 1990-м годам, и с тех пор были опубликованы сотни статей, в которых изучалось влияние добавок креатина на физическую работоспособность. В связи с этим существуют исчерпывающие обзоры по этой теме, и заинтересованному читателю рекомендуется их прочитать (2, 36–39).Однако подробное обсуждение этой литературы выходит за рамки настоящего обзора. Вкратце, несколько исследований показали, что периодов приема добавок всего 3–5 дней достаточно, чтобы обеспечить эргогенный эффект, при этом постоянно наблюдается улучшение переносимости упражнений, анаэробной способности, мощности и выполнения конкретных спортивных задач (36, 40). Когда прием добавок длится несколько недель, обычно сообщается об усиленной тренировочной адаптации, такой как большее увеличение силы, мышечной массы тела и анаэробных показателей, при использовании в сочетании со структурированной программой тренировок (2, 37, 41–43).Наконец, как подытожили Kreider et al. (2), эти исходы постоянно регистрируются для представителей разных полов, а также для подростков (44–48 лет), молодых людей (32, 49–59 лет) и пожилых людей (38, 41, 60–68 лет). В таблице 2 приведены многие примеры спортивных событий, которые можно улучшить с помощью добавок креатина. В качестве эргогенного средства и, в целом, креатин обычно является одним из наиболее рекомендуемых и пропагандируемых исследователями и профессиональными организациями (1, 2, 79).

Таблица 2 .Использование пищевых добавок в молодом и подростковом возрасте.

Распространенность употребления креатина подростками

Ключевой вопрос, на который необходимо ответить, связанный с предпосылкой этой статьи: «Принимают ли спортсмены-подростки креатин?» В этом отношении использование пищевых добавок для повышения работоспособности или здоровья не ограничивается взрослым населением и становится все более популярной стратегией среди молодых активных людей (80), как показано в таблице 3. При опросе примерно 5–20% Люди среднего и старшего школьного возраста сообщили, что в какой-то момент принимали креатин.Например, Metzl и коллеги (70) опросили 1103 девочек и мальчиков в США в 6–12 классах и сообщили, что 8,8% мальчиков и 1,8% девочек сообщили о приеме добавок с креатином. Интересно, что потребление креатина было постоянным на уровне 3,4% в классах 6–10, в то время как потребление значительно увеличилось до 12 и 44% в классах 11 и 12 соответственно. Точно так же Кайтон и соавт. (71) опросили 270 учащихся средней школы США в возрасте 13–18 лет и обнаружили, что 21% мальчиков и 3% девочек сообщили об употреблении креатина. Когда оцениваются показатели распространенности среди подростков-спортсменов, выявляются аналогичные тенденции, поскольку креатин часто упоминается как одна из наиболее часто используемых пищевых добавок среди этой группы населения (76, 81).Несмотря на это, по-прежнему существует вариабельность показателей распространенности, которая, вероятно, связана с различиями в поле, виде спорта и связанном с ним составе тела или целях, связанных с тренировками (70, 75, 76, 82, 83). Мужчины, по-видимому, чаще, чем женщины, сообщают об употреблении креатина, и наиболее часто упоминаемые причины приема добавок часто включают желание увеличить сухую массу тела и увеличить выработку энергии. В результате силовые и силовые или анаэробные виды спорта, такие как футбол, борьба и хоккей, по-видимому, имеют самые высокие показатели использования.Например, МакГуайн и др. (81) сообщили, что 16,7% из 4000 опрошенных спортсменов старшей школы сообщили об употреблении креатина, при этом уровень распространенности достигал 30,1% среди футболистов и всего 1,3% среди бегунов по пересеченной местности. В аналогичном исследовании Smith и Dahm (69) сообщили, что 8,2% опрошенных спортсменов старшей школы сообщили о приеме креатина, хотя сообщалось о его использовании на уровне 21% среди всех опрошенных футболистов. Эти показатели распространенности, безусловно, подчеркивают тот факт, что креатин является популярной пищевой добавкой среди подростков, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований в этой области.

Таблица 3 . Спорт и спортивные мероприятия, на которых производительность может быть повышена за счет приема креатина.

Методология обзора

Чтобы проиллюстрировать нехватку литературы, непосредственно исследующей безопасность добавок креатина у молодежи, был проведен систематический обзор в соответствии с рекомендациями по предпочтительным элементам отчетности для систематических обзоров и мета-анализов (PRISMA) (рис. 1). Поиск в базах данных PubMed, MEDLINE и SportDiscus проводился с использованием следующих терминов: «добавка креатина» И «безопасность» И «люди» И «подростки».Второй поиск был проведен с использованием терминов «добавка креатина» И «безопасность» И «люди» И «молодежь». Окончательная дата поиска и доступа по этим параметрам – 31.08.2018.

Рисунок 1 . Блок-схема ПРИЗМА.

Исследования подходили для включения, если они соответствовали всем следующим критериям: (1) оригинальное исследование, проведенное на людях в возрасте до 18 лет; (2) опубликованы в рецензируемых академических журналах; (3) осуществили вмешательство в течение не менее 3 дней, используя только креатин; (4) сообщили о клиническом показателе безопасности в качестве основного показателя исхода; (5) набранные группы населения, которые не получали креатин для лечения какого-либо диагностированного заболевания; (6) использовали двойной слепой плацебо-контролируемый дизайн.Два независимых рецензента (CK и PH) оценили все статьи, чтобы определить их приемлемость. Для целей данного обзора мы использовали термины «молодежь» в отношении лиц в возрасте от 7 до 12 лет и «подростки» в отношении лиц в возрасте от 13 до 18 лет.

Использование креатина в молодости

Как показано, количество опубликованных исследований, проведенных среди молодежи или подростков, довольно мало ( n = 8), особенно по сравнению с количеством исследований у взрослых.Во всех исследованиях, представленных в Таблице 4, участвовали подростки, и они стремились изучить некоторые аспекты эффективности использования креатина в отношении спортивных результатов. Кроме того, как видно из нашей диаграммы PRISMA (рис. 1), на сегодняшний день не было завершено ни одного опубликованного исследования, в котором априори намеревались изучить безопасность использования креатина подростками и молодежью. По этим причинам мы решили сначала обсудить исследования эффективности, доступные для подростков, прежде чем пытаться получить как можно больше информации о безопасности использования креатина среди молодых людей.

Таблица 4 . Эффективность использования креатина у подростков.

Эффективность использования креатина у подростков

Несмотря на огромное количество литературы, подтверждающей эффективность добавок креатина у взрослых спортсменов, данные о спортсменах-подростках ограничены. Отсутствие доступной литературы, вероятно, связано с этическими ограничениями, соображениями безопасности и методологическими трудностями. При этом Unnithan et al.(88) красноречиво описали физиологические основы использования креатина подростками и пришли к выводу, что у анаэробных спортсменов существует метаболическое обоснование того, как и почему креатин может оказывать эргогенное преимущество. Кроме того, в позиции 2017 года, опубликованной Международным обществом спортивного питания (2), было рекомендовано, чтобы «молодые спортсмены рассматривали возможность приема креатиновой добавки при соблюдении следующих условий…», а затем далее описывались определенные критерии, связанные с одобрением от родителей, выбирая качественные добавки, соблюдая рекомендуемые инструкции по дозировке и оптимизируя диету до приема добавок.Однако недавние данные свидетельствуют о том, что добавки экзогенного креатина могут быть менее эффективными у детей и подростков по сравнению со взрослыми из-за ограниченного поглощения креатина тканями, особенно тканями головного мозга (89, 90).

Гриндстафф и др. (46) были одной из первых групп, изучавших влияние добавок креатина на результаты спортсменов-подростков. Для исследования 18 пловцов мужского и женского пола (15,3 ± 0,6 года) были случайным образом распределены в одну из двух групп, которые принимали либо 21 г/день креатина, либо плацебо в течение 9 дней.Исследователи отметили значительное улучшение показателей повторных спринтов у пловцов после приема креатина. Вскоре после этого Доусон и др. (45) попытались воспроизвести эти результаты у молодых элитных пловцов (16,4 ± 1,8 года), принимавших креатин в течение 28 дней. Авторы не наблюдали какого-либо значительного улучшения результатов в одиночном спринте после 4 недель приема креатина (20 г/день в течение 5 дней, затем 5 г/день в течение 22 дней), но отметили значительное улучшение показателей в тесте на плавательном стенде.Позднее в 2004 г. Ostojic et al. (85) наблюдали значительное улучшение футбольных навыков после 7-дневного приема креатина (30 г/день) у 20 молодых (16,6 ± 1,9 лет) футболистов мужского пола. Юхас и др. (47) изучали влияние 5-дневного приема креатина (4 × 5 г/день) на выходную механическую мощность и результаты плавания у хорошо тренированных юных (15,9 ± 1,6 лет) профессиональных пловцов. Исследователи наблюдали значительное улучшение показателей спринтерского плавания и динамической силы после приема креатина.Мохебби и др. (84) также исследовали влияние добавок креатина (20 г/день) на повторные спринтерские показатели, дриблинг и точность бросков у 17 молодых (17,2 ± 0,1 года) футболистов. После 7 дней приема добавки наблюдались значительные улучшения в повторных спринтерских показателях и способности вести мяч. Совсем недавно, в 2017 году, аналогичное исследование (86) с элитными юными футболистами (17,0 ± 0,5 лет) выявило значительное улучшение выходной мощности после режима приема низких доз креатина (0,0.03 г/кг/день) в течение 7 дней. В трех из восьми упомянутых исследований участники не сообщали о нежелательных явлениях или побочных эффектах после приема добавок, а в остальных пяти исследованиях не сообщалось о возникновении побочных явлений. Несмотря на то, что список не является обширным, был создан прецедент в отношении вмешательств с добавками креатина у спортсменов-подростков, что требует дальнейших исследований в этой области для изучения как эффективности, так и безопасности. В таблице 4 приведены соответствующие детали этих исследований.

Безопасен ли креатин для молодежи?

Как видно из рисунка 1, результаты нашего систематического обзора показали, что на сегодняшний день не было завершено ни одного исследования, направленного на непосредственное изучение безопасности использования креатина подростками или молодежью.Впоследствии каждое исследование эффективности у подростков (Таблица 4) было тщательно проанализировано авторами, чтобы выяснить любую информацию, которая может присутствовать в отношении любых клинических побочных эффектов, возникающих в результате использования креатина у подростков. В этом отношении ни в одном из этих исследований не наблюдалось какого-либо дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта или изменений гемодинамики, мочи или каких-либо маркеров клинического здоровья и безопасности крови после периодов приема.

Важно подчеркнуть, что есть несколько исследований, в которых добавки креатина использовались у детей в качестве некоторой формы медицинской терапии.Наиболее часто креатин применяют в клинической педиатрии у детей, рожденных с одной из форм синдрома дефицита креатина. Этот класс синдромов приводит к снижению или неспособности эндогенно синтезировать креатин, что приводит к снижению уровня креатина и фосфокреатина в мышцах и головном мозге. Физические проявления этого сценария включают мышечные миопатии, атрофию извилин, двигательные расстройства, задержку речи, аутизм, проблемы умственного развития, эпилепсию и другие проблемы развития (91–93), согласно обзору Kreider et al.(2). Точно так же Battini et al. (94) сообщили о ребенке, рожденном с синдромом дефицита креатина, которого в возрасте 4 месяцев лечили добавками креатина. Более того, Stocker-Ipsiroglu et al. (95) вводили моногидрат креатина (0,3–0,8 г/кг/день, что эквивалентно 13,5–62 г креатина в день для человека весом 45–77 кг [100–160 фунтов]) пациентам в возрасте от 25,5 месяцев до 11 лет. (средний возраст: 51 месяц) на период лечения 11–192 месяца (медианная продолжительность лечения: 48 месяцев).Исследователи обнаружили, что добавки с креатином повышают уровень креатина в мозге и стабилизируют другие клинические результаты. Добавки креатина также широко используются в качестве терапевтического средства для улучшения функции опорно-двигательного аппарата у пациентов, страдающих мышечной дистрофией (96–98). Наиболее примечательным является исследование добавок креатина, проведенное Tarnopolsky et al. (96), которые наблюдали значительное улучшение безжировой массы и силы кистей после 4 месяцев приема моногидрата креатина (0,10 г/кг/день) у 30 мальчиков (средний возраст: 10 ± 3 года) с мышечной дистрофией Дюшенна.Точно так же Хаяши и соавт. (99) вводили 0,1 г/кг креатина в день в течение 12 недель пациентам с детской системной красной волчанкой и не обнаружили вредных изменений лабораторных параметров воспаления, гематологии, ферментов скелетных мышц или функции почек и печени. Также было показано, что добавки с креатином являются эффективной терапией для лечения атрофии сетчатки. Ваннас-Сулонен и др. (29) сообщили о 13 пациентах в возрасте от 6 до 31 года. В частности, пять пациентов были моложе 18 лет (6–16 лет, медиана: 12 лет, 119–174 см, медиана: 165 см, 21–76 кг, медиана: 56 кг) и получали креатин в течение 40–40 лет. 72 месяца, средняя продолжительность лечения: 60 месяцев).

Стоит отметить, что некоторые люди указывают на предупреждения на этикетках продуктов о том, что лицам моложе 18 лет не следует принимать креатин, и необоснованно экстраполируют это как свидетельство того, что добавки с креатином небезопасны для молодых людей, вместо того, чтобы признать, что данных недостаточно. подтвердить необходимость таких предупреждений. Эти предупреждения не имеют научного обоснования и носят скорее юридический характер. Несмотря на это, на сегодняшний день нет опубликованных исследований, в которых использовался бы строгий дизайн исследования для изучения влияния добавок креатина на маркеры здоровья и безопасности у здоровых людей, особенно у спортсменов.

Сбалансированная перспектива

Несмотря на огромное количество доказательств, подтверждающих безопасность и эффективность добавок креатина у взрослых спортсменов, все еще существует множество неправильных представлений и опасений относительно использования креатина подростками, которые недостаточно обоснованы в литературе. Обычно разговоры, которые начинаются с обсуждения правильного питания и гидратации, могут переходить в необоснованные заявления о предполагаемой безопасности использования креатина молодым населением, часто связывая креатин с незаконными препаратами, повышающими работоспособность.Например, Greydanus и Patel (100) оценили частоту употребления спортивного допинга подростками и включили креатин в качестве «анаболикоподобного агента» при описании употребления анаболических стероидов. В качестве другого примера Ranby et al. (101) включили креатин с анаболическими стероидами в ту же категорию при описании изменений в опросе, предназначенном для определения намерения или осведомленности об использовании веществ, повышающих работоспособность. Эти ситуации вызывают тревогу, потому что, во-первых, креатин не является стероидом и не действует как таковой, поскольку имеет совершенно другую молекулярную структуру и физиологический механизм действия; и, во-вторых, эти необоснованные комментарии затуманивают способность людей понимать ключевую научно обоснованную информацию о креатине, а также создают сложности в процессе исследования подростков.Кроме того, токсичность анаболических стероидов хорошо задокументирована, и неуместное обсуждение креатина в этой категории подразумевает «вину по ассоциации».

Важно признать, что, по-видимому, большая часть спортсменов-подростков используют или пробовали креатин (см. предыдущие разделы). Кроме того, стоит также отметить, что креатин не запрещен никаким крупным спортивным руководящим органом или организацией. Хотя эти факты не предназначены для поддержки его использования у молодых спортсменов, они еще больше подтверждают необходимость научно контролируемых исследований, направленных на определение безопасности использования креатина у подростков.

Выводы

Основной движущей силой этой статьи является четкое сосредоточение на доступной научной информации, касающейся добавок креатина у молодежи и подростков. До этого момента средства массовой информации и спортивный мир высказывали значительную озабоченность и осторожность в отношении использования креатина молодым населением. Даже в научной литературе прием креатина подростками неправомерно классифицируется как «нездоровое поведение» (101), «тревожные тенденции» (70) или сравнивается с незаконным употреблением наркотиков, повышающих работоспособность (100), без каких-либо подтверждающих доказательств его опасности. или научное обоснование такой классификации.К сожалению, такая озабоченность иногда приводила к многочисленным сценариям, когда делались драматические описания воздействия креатина или его ассоциаций с другими анаболическими агентами, которые в лучшем случае неуместны, а в худшем — неэтичны. Доказательства продолжают накапливаться; однако это ясно подчеркивает тот факт, что люди старшего школьного возраста и моложе используют креатин. В то время как статистические данные о распространенности употребления креатина среди молодежи не требуют чьего-либо одобрения, отсутствие последовательных медицинских отчетов, включающих клинически скомпрометирующие ситуации, в сочетании с многолетним медицинским применением креатина у детей с врожденными нарушениями метаболизма или неврологическими заболеваниями, безусловно, открывает двери для люди должны понимать, что прием креатина здоровыми подростками может хорошо переноситься с небольшими инцидентами.Кроме того, появляющийся объем литературы по подросткам-спортсменам, использующим креатин, предполагает, что, во-первых, использование креатина подростками-спортсменами, по-видимому, хорошо переносится без сообщений о побочных эффектах, и, во-вторых, что использование креатина в этой популяции может действовать эргогенным образом. [см. Таблицу 4, также подробно рассмотренную (2)]. Наконец, не следует сбрасывать со счетов более 25 лет исследований, которые продолжают подчеркивать, что использование креатина во множестве групп населения является безопасным и эффективным средством для улучшения как клинических, так и эргогенных результатов (1).

Мы искренне надеемся, что эта статья послужит руководством для других исследователей, институциональных наблюдательных советов (IRB), клиницистов, профессиональных организаций и руководящих органов при определении безопасности и эффективности использования креатина у молодежи и подростков. В этом отношении и при завершении этого обзора мы определили области, в которых необходимы научно контролируемые высококачественные исследования, чтобы помочь в создании и развитии этого объема литературы. Что наиболее важно, крайне необходимы краткосрочные (<7 дней) и долгосрочные (от недель до месяцев) исследования, в которых используются мощные, рандомизированные, двойные слепые, плацебо-контролируемые исследования, чтобы изучить влияние добавок креатина на традиционные маркеры клинической безопасности (гемодинамические изменения, параметры мочи, общий анализ крови и всесторонние метаболические и липидные панели) после острого и длительного приема креатина у подростков.Таким образом, этот обзор может служить призывом к будущей работе в этой области, предоставляя исчерпывающий обзор соответствующей литературы и определяя необходимость оценки клинической безопасности добавок креатина в этой популяции. Такая работа имеет первостепенное значение, поскольку она начнет демонстрировать безопасность использования креатина подростками в научно контролируемых условиях. Исходя из этого, следует провести исследования, которые изучают минимальную эффективную дозу креатина или любые разумные модификации режимов приема креатина, которые обсуждаются в этой статье и в других местах.В этом отношении оборот креатина у взрослых известен (и был кратко обсужден), но когда мы рассматриваем модели питания детей и то, как оборот креатина может отличаться в этой популяции, также важно изучить соответствующие дозы и характер дозирования.

Вклад авторов

AJ и CK концептуализировали тему этого обзора. AJ, RS, PH, JE и CK изучали и анализировали литературу и помогали в подготовке рукописи. JE предоставил научное руководство по теме, помог в подготовке рукописи и критически отредактировал рукопись.PH и CK выполнили систематический обзор. Все авторы участвовали в доработке рукописи, прочитали и одобрили окончательную версию рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Марка Тарнопольского, доктора медицинских наук, доктора философии, Университета Макмастера за критический обзор и ценную информацию относительно направления и интерпретации этой рукописи.

Ссылки

1. Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jager R, et al. Обновление обзора упражнений и спортивного питания ISSN: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr . (2018) 15:38. doi: 10.1186/s12970-018-0242-y

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

2. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. Позиция Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина при физических нагрузках, спорте и медицине. J Int Soc Sports Nutr . (2017) 14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

3. Harris RC, Soderlund K, Hultman E. Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах у здоровых людей за счет приема креатина. Клин. (1992) 83:367–74

Резюме PubMed | Академия Google

4. Джагер Р., Пурпура М., Шао А., Иноуэ Т., Крайдер Р.Б. Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина. Amino Acids (2011) 40:1369–83. doi: 10.1007/s00726-011-0874-6

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

7. Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Мышечная нагрузка креатином у мужчин. J Appl Physiol . (1996) 81:232–7.

Резюме PubMed | Академия Google

8. Меса Дж. Л., Руис Дж. Р., Гонсалес-Гросс М. М., Гутьеррес Сайнс А., Кастильо Гарсон М. Дж. Пероральные добавки креатина и метаболизм скелетных мышц при физических упражнениях. Спорт Мед. (2002) 32:903–44. дои: 10.2165/00007256-200232140-00003

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

9. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E. Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у мужчин. Клин. (1993) 84:565–71.

Резюме PubMed | Академия Google

10. Ванденберге К., Горис М., Ван Хекке П., Ван Лемпутт М., Вангервен Л., Хеспель П.Длительный прием креатина благотворно влияет на мышечную производительность во время тренировок с отягощениями. J Appl Physiol. (1997) 83:2055–63.

Резюме PubMed | Академия Google

12. Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, et al. Длительный прием креатина существенно не влияет на клинические маркеры здоровья у спортсменов. Mol Cell Biochem. (2003) 244:95–104. дои: 10.1023/A:1022469320296

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

13.Портманс Дж. Р., Франко М. Длительный пероральный прием креатина не ухудшает функцию почек у здоровых спортсменов. Спортсмен-медик. (1999) 31:1108–10

Академия Google

14. Cancela P, Ohanian C, Cuitino E, Hackney A. Добавка креатина не влияет на клинические показатели здоровья футболистов. BrJ Sports Med. (2008) 429:731–5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

15. Гринвуд М., Крайдер Р.Б., Гринвуд Л., Байарс А.Прием креатина снижает частоту судорог и травм у университетских футболистов. J Спортивный поезд. (2003) 38:216–9.

Резюме PubMed | Академия Google

16. Гринвуд М., Крайдер Р.Б., Мелтон С., Расмуссен С., Ланкастер С., Кантлер Э. и соавт. Прием креатина во время футбольных тренировок в колледже не увеличивает частоту судорог или травм. Mol Cell Biochem. (2003) 244:83–8. дои: 10.1023/A:1022413202549

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

17.Мэйхью Д.Л., Мэйхью Дж.Л., Уэр Дж.С. Влияние длительного приема креатина на функции печени и почек у американских футболистов. Int J Sport Nutr Exerc Metab . (2002) 12:453-60. doi: 10.1123/ijsnem.12.4.453

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

18. Gualano B, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, et al. Влияние добавок креатина на функцию почек: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Eur J Appl Physiol. (2008) 103:33–40. doi: 10.1007/s00421-007-0669-3

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

19. Джой Дж. М., Лоури Р. П., Фальконе П. Х., Мосман М. М., Фогель Р. М., Карсон Л. Р. и соавт. 28-дневный прием нитрата креатина, по-видимому, безопасен для здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr . (2014) 11:60. doi: 10.1186/s12970-014-0060-9

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

20. Lobo DM, Tritto AC, da Silva LR, de Oliveira PB, Benatti FB, Roschel H, et al.Эффекты долгосрочного приема низких доз пищевых добавок креатина у пожилых женщин. Опыт Геронтол . (2015) 70:97–104. doi: 10.1016/j.exger.2015.07.012

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

21. Mihic S, MacDonald JR, McKenzie S, Tarnopolsky MA. Острая нагрузка креатином увеличивает безжировую массу, но не влияет на артериальное давление, креатинин плазмы или активность КК у мужчин и женщин. Спортсмен-медик. (2000) 32:291–6. дои: 10.1097/00005768-200002000-00007

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

22.Невес М. мл., Гуалано Б., Рошель Х., Лима Ф.Р., Люсия де Са-Пинто А., Сегуро А.С. и другие. Влияние добавок креатина на измеренную скорость клубочковой фильтрации у женщин в постменопаузе. Аппл Физиол Нутр Метаб . (2011) 36:419–22. doi: 10.1139/h21-014

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

23. Роперо-Миллер Д.Д., Пэджет-Уилкс Х., Деринг П.Л., Голдбергер Б.А. Влияние перорального приема креатина на случайные измерения креатинина мочи, pH и удельного веса. Клин Хим. (2000) 46:295–7.

Резюме PubMed | Академия Google

25. Poortmans JR, Auquier H, Renaut V, Durussel A, Saugy M, Brisson GR. Влияние краткосрочного приема креатина на почечные реакции у мужчин. Eur J Appl Physiol Occup Physiol . (1997) 76:566–7.

Резюме PubMed | Академия Google

26. Бендер А., Самтлебен В., Эльстнер М., Клопшток Т. Длительный прием креатина безопасен для пожилых пациентов с болезнью Паркинсона. Нутр Рез. (2008) 28:172–8. doi: 10.1016/j.nutres.2008.01.001

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

27. Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, et al. Креатин не влияет на функцию почек у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Eur J Appl Physiol. (2011) 111:749–56. doi: 10.1007/s00421-010-1676-3

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

28.Solis MY, Hayashi AP, Artioli GG, Roschel H, Sapienza MT, Otaduy MC, et al. Эффективность и безопасность добавок креатина при ювенильном дерматомиозите: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Мышечный нерв (2016) 53:58–66. doi: 10.1002/mus.24681.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

29. Vannas-Sulonen K, Sipila I, Vannas A, Simell O, Rapola J. Гиратная атрофия сосудистой оболочки и сетчатки. Пятилетнее наблюдение за приемом креатина. Офтальмология (1985) 92:1719–27.

Резюме PubMed | Академия Google

30. Pereira RTdS, Dörr FA, Pinto E, Solis MY, Artioli GG, Fernandes AL, et al. Могут ли добавки с креатином образовывать у человека канцерогенные гетероциклические амины? J Физиол. (2015) 593:3959–71. дои: 10.1113/JP270861

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

31. Арментано М.Дж., Бреннер А.К., Хедман Т.Л., Соломон З.Т., Чавес Дж., Кемпер Г.Б. и соавт. Влияние и безопасность кратковременного приема креатина на эффективность отжиманий. Военная мед. (2007) 172:312–7. doi: 10.7205/MILMED.172.3.312

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

32. Galvan E, Walker DK, Simbo SY, Dalton R, Levers K, O’Connor A, et al. Острая и хроническая безопасность и эффективность дозозависимых добавок нитрата креатина и физических упражнений. J Int Soc Sports Nutr . (2016) 13:12. doi: 10.1186/s12970-016-0124-0

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

33.Lugaresi R, Leme M, de Salles Painelli V, Murai IH, Roschel H, Sapienza MT, et al. Нарушает ли длительный прием креатина функцию почек у тренирующихся с отягощениями людей, придерживающихся диеты с высоким содержанием белка? J Int Soc Sports Nutr . (2013) 10:26. дои: 10.1186/1550-2783-10-26

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

34. Robinson TM, Sewell DA, Casey A, Steenge G, Greenhaff PL. Пищевые добавки с креатином не влияют на некоторые гематологические показатели или показатели мышечного повреждения, функции печени и почек. Br J Sports Med . (2000) 34:284–8. doi: 10.1136/bjsm.34.4.284

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

35. Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LH. Несколько побочных эффектов длительного приема креатина в плацебо-контролируемом исследовании. Int J Sports Med. (2005) 26:307–13. doi: 10.1055/s-2004-817917

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

36. Бембен М.Г., Ламонт Х.С.Креатиновые добавки и эффективность упражнений: последние результаты. Спорт Мед. (2005) 352:107–25. дои: 10.2165/00007256-200535020-00002

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

38. Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Креатиновые добавки и силовые показатели нижних конечностей: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. (2015) 45:1285–94. doi: 10.1007/s40279-015-0337-4

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

40.Купер Р., Наклерио Ф., Оллгроув Дж., Хименес А. Креатиновые добавки, специально предназначенные для упражнений/спортивных результатов: обновление. J Int Soc Sports Nutr . (2012) 9:33. дои: 10.1186/1550-2783-9-33.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

41. Филиал ЖД. Влияние добавок креатина на состав тела и работоспособность: метаанализ. Int J Sport Nutr Exerc Metab . (2003) 132:198–226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

42.Роусон Э.С., Волек Дж.С. Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на мышечную силу и результаты тяжелой атлетики. Дж Прочность Сопротивление Рез. (2003) 17:822–31. дои: 10.1519/00124278-200311000-00031

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

43. Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, Staron RS, Putukian M, Gomez AL, et al. Адаптация производительности и мышечных волокон к добавкам креатина и тренировкам с тяжелым сопротивлением. Спортсмен-медик. (1999) 31:1147–56.

Резюме PubMed | Академия Google

44. Корниш С.М., Чилибек П.Д., Берк Д.Г. Влияние добавок моногидрата креатина на спринт у хоккеистов. J Sports Med Phys Fitness (2006) 46:90–8.

Резюме PubMed | Академия Google

45. Доусон Б., Владич Т., Бланксби Б.А. Влияние 4-недельного приема креатина юными пловцами на результаты в спринте вольным стилем и в плавании на скамье. Дж Прочность Сопротивление .(2002) 16:485–90. дои: 10.1519/00124278-200211000-00001

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

46. Grindstaff PD, Kreider R, Bishop R, Wilson M, Wood L, Alexander C, et al. Влияние добавок креатина на повторяющиеся результаты спринта и состав тела у профессиональных пловцов. Int J Sport Nutr . (1997) 7:330–46.

Резюме PubMed | Академия Google

47. Juhasz I, Gyore I, Csende Z, Racz L, Tihanyi J. Добавка креатина улучшает анаэробные показатели элитных юных пловцов в ластах. Acta Physiol Hung . (2009) 96:325–36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

48. Сильва А.Дж., Мачадо Рейс В., Гидетти Л., Бессоне Алвес Ф., Мота П., Фрейтас Дж. и соавт. Влияние креатина на скорость плавания, состав тела и гидродинамические параметры. J Sports Med Phys Fitness (2007) 47:58–64.

Резюме PubMed | Академия Google

49. Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, et al.Влияние добавок креатина на состав тела, силу и производительность в спринте. Спортсмен-медик. (1998) 30:73–82.

Резюме PubMed | Академия Google

50. Stone MH, Sanborn K, Smith LL, O’Bryant HS, Hoke T, Utter AC, et al. Влияние приема креатина и пирувата в течение сезона (5 недель) на анаэробные показатели и состав тела у игроков в американский футбол. Int J Sport Nutr . (1999) 9:146–65.

Резюме PubMed | Академия Google

51.Бембен М.Г., Бембен Д.А., Лофтисс Д.Д., Кнеханс А.В. Добавка креатина во время тренировок с отягощениями у спортсменов-футболистов. Спортсмен-медик. (2001) 33:1667–73. дои: 10.1097/00005768-200110000-00009

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

52. Хоффман Дж., Ратамесс Н., Канг Дж., Манджин Г., Файгенбаум А., Стаут Дж. Влияние добавок креатина и бета-аланина на работоспособность и эндокринные реакции у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Int J Sport Nutr Exerc Metab .(2006) 16:430–46. doi: 10.1123/ijsnem.16.4.430

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

53. Чилибек П.Д., Магнус С., Андерсон М. Влияние добавок креатина в сезон на состав тела и результаты футболистов союза регби. Аппл Физиол Нутр Метаб . (2007) 32:1052–7. doi: 10.1139/h07-072

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

54. Claudino JG, Mezencio B, Amaral S, Zanetti V, Benatti F, Roschel H, et al.Добавка моногидрата креатина на силу мышц нижних конечностей у элитных бразильских футболистов. J Int Soc Sports Nutr . (2014) 11:32. дои: 10.1186/1550-2783-11-32

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

55. Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, et al. Влияние различных источников белка и пищевой формулы, содержащей креатин, после 12 недель тренировок с отягощениями. Питание (2007) 23:647–56.doi: 10.1016/j.nut.2007.06.015.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

56. Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell WI, Harvey TM, Marcello BM, Roberts MD, et al. Влияние добавок моногидрата креатина с D-пинитолом и без него на адаптацию к тренировкам с отягощениями. Сила Дж Провод Рез. (2009) 23:2673–82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b3e0de

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

57. Volek JS, Kraemer WJ, Bush JA, Boetes M, Incledon T, Clark KL, et al.Добавка креатина повышает мышечную производительность во время высокоинтенсивных упражнений с отягощениями. J Am Diet Assoc . (1997) 97:765–70. doi: 10.1016/s0002-8223(97)00189-2

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

58. Волек Дж.С., Маззетти С.А., Фаркуар В.Б., Барнс Б.Р., Гомес А.Л., Кремер В.Дж. Физиологические реакции на кратковременные упражнения в жару после загрузки креатином. Мед. Спортсмен по научным видам спорта. (2001) 33:1101–8. дои: 10.1097/00005768-200107000-00006

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

59.Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gomez AL, French DN, McGuigan MM, et al. Влияние добавок креатина на мышечную производительность и состав тела в ответ на краткосрочные тренировки с отягощениями. Eur J Appl Physiol. (2004) 91:628–37. doi: 10.1007/s00421-003-1031-z.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

60. Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, et al. Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения. J Int Soc Sports Nutr . (2007) 4:6. дои: 10.1186/1550-2783-4-6

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

61. Тарнопольский М.А. Потенциальные преимущества приема моногидрата креатина у пожилых людей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care (2000) 3:497–502. дои: 10.1097/00075197-200011000-00013

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

62. Роусон Э.С., Венеция А.С. Использование креатина у пожилых людей и доказательства его влияния на когнитивные функции у молодых и пожилых. Аминокислоты (2011) 40:1349–62. doi: 10.1007/s00726-011-0855-9

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

63. Kreider RB, Wilborn CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL, Collins R, et al. Обзор упражнений и спортивного питания ISSN: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr . (2010) 7:7. дои: 10.1186/1550-2783-7-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

64. Devries MC, Phillips SM. Добавки креатина во время тренировок с отягощениями у пожилых людей — метаанализ. Спортсмен-медик. (2014) 46:1194–203. doi: 10.1249/mss.0000000000000220

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

65. Вирот Дж. Б., Бермон С., Андрей С., Даллоз Э., Хебютерн Х., Долиси С. Влияние перорального приема креатина на максимальную производительность педалирования у пожилых людей. Eur J Appl Physiol. (2001) 84:533–9. дои: 10.1007/s004210000370

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

66. МакМоррис Т., Милкарц Г., Харрис Р.С., Суэйн Дж.П., Ховард А.Креатиновые добавки и когнитивные функции у пожилых людей. Нейропсихологический код развития B Старение нейропсихологический код . (2007) 14:517–28. дои: 10.1080/13825580600788100

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

68. Aguiar AF, Januario RS, Junior RP, Gerage AM, Pina FL, do Nascimento MA, et al. Длительный прием креатина улучшает мышечную производительность во время тренировок с отягощениями у пожилых женщин. Eur J Appl Physiol. (2013) 113:987–96.doi: 10.1007/s00421-012-2514-6

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

71. Кайтон С., Каллен Р.В., Мемкен Дж.А., Раттер Р. Использование добавок и эргогенных вспомогательных средств конкурентоспособными спортсменами средней школы мужского и женского пола. Медицинские научные спортивные упражнения . (2002) 34:S193. дои: 10.1097/00005768-200205001-01087

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

74. Хоффман Дж. Р., Файгенбаум А. Д., Ратамесс Н. А., Росс Р., Канг Дж., Тененбаум Г. Пищевые добавки и использование анаболических стероидов у подростков. Спортсмен-медик. (2008) 40:15–24. doi: 10.1249/mss.0b013e31815a5181

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

75. Петроци А., Нотон Д.П. Профиль возраста, пола и статуса высокоэффективных спортсменов в Великобритании, принимающих пищевые добавки: уроки на будущее. J Int Soc Sports Nutr . (2008) 5:2. дои: 10.1186/1550-2783-5-2

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

76. Диль К., Тиль А., Ципфель С., Майер Дж., Шнелл А., Шнайдер С.Использование пищевых добавок элитными спортсменами-подростками: характеристики, мнения, источники снабжения и информации. Int J Sport Nutr Exerc Metab . (2012) 22:165–74. doi: 10.1123/ijsnem.22.3.165

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

77. Evans MW Jr, Ndetan H, Perko M, Williams R, Walker C. Использование пищевых добавок детьми и подростками в Соединенных Штатах для улучшения спортивных результатов: результаты Национального опроса о состоянии здоровья. J Первичное предотвращение. (2012) 33:3–12. doi: 10.1007/s10935-012-0261-4

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

78. Kerksick CM, Fox E. Потребности в спортивном питании для детей и подростков-спортсменов . Бока-Ратон, Флорида: CRC Press (2016).

Академия Google

79. Maughan RJ, Burke LM, Dvorak J, Larson-Meyer DE, Peeling P, Phillips SM, et al. Консенсусное заявление МОК: пищевые добавки и высокоэффективный спортсмен. Br J Sports Med . (2018) 52:439–55. дои: 10.1136/bjsports-2018-099027

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

80. Кнапик Дж.Дж., Стилман Р.А., Худебеке С.С., Остин К.Г., Фарина Э.К., Либерман Х.Р. Распространенность употребления пищевых добавок спортсменами: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. (2016) 46:103–23. doi: 10.1007/s40279-015-0387-7.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

81. McGuine TA, Sullivan JC, Bernhardt DA.Прием креатина у спортсменов средней школы Висконсина. WMJ (2002) 101:25–30.

Резюме PubMed | Академия Google

83. Braun H, Koehler K, Geyer H, Kleiner J, Mester J, Schanzer W. Применение пищевых добавок элитными молодыми немецкими спортсменами. Int J Sport Nutr Exerc Metab . (2009) 19:97–109. doi: 10.1123/ijsnem.19.1.97

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

84. Мохебби Х., Рахнама Н., Могадасси М., Ранджбар К.Влияние добавок креатина на спринт и навыки юных футболистов. Ближний Восток J Sci Res . (2012) 12:397–401.

Академия Google

86. Yanez-Silva A, Buzzachera CF, Picarro IDC, Januario RSB, Ferreira LHB, McAnulty SR, et al. Влияние низких доз кратковременного приема креатина на выходную мощность мышц у элитных юных футболистов. J Int Soc Sports Nutr . (2017) 14:5. doi: 10.1186/s12970-017-0162-2

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

87.Теодору А.С., Кук С.Б., Кинг RFGJ, Худ С., Денисон Т., Уэйнрайт Б.Г. и др. Влияние долгосрочного приема креатина на эффективность плавания после острой нагрузки креатином. J Sports Sci. (1999) 17:853–9. дои: 10.1080/026404199365416.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

88. Unnithan VB, Veehof SH, Vella CA, Kern M. Существует ли физиологическая основа для использования креатина у детей и подростков? Дж Прочность Сопротивление Рез. (2001) 15:524–8.дои: 10.1519/00124278-200111000-00021

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

89. Merege-Filho CA, Otaduy MC, de Sa-Pinto AL, de Oliveira MO, de Souza Goncalves L, Hayashi AP, et al. Зависит ли содержание креатина в мозге от экзогенного креатина у здоровой молодежи? доказательное исследование. Аппл Физиол Нутр Метаб . (2017) 42:128–34. doi: 10.1139/apnm-2016-0406

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

90.Солис М.Ю., Артиоли Г.Г., Отадуй М.К.Г., Лейте CDC, Арруда В., Вейга Р.Р. и соавт. Влияние возраста, диеты и типа ткани на реакцию ПКр на добавку креатина. J Appl Physiol. (2017) 123:407–14. doi: 10.1152/japplphysiol.00248.2017

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

91. Braissant O, Henry H, Beard E, Uldry J. Синдромы дефицита креатина и важность синтеза креатина в головном мозге. Аминокислоты (2011) 40:1315–24. дои: 10.1007/с00726-011-0852-з

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

92. Sykut-Cegielska J, Gradowska W, Mercimek-Mahmutoglu S, Stockler-Ipsiroglu S. Биохимические и клинические характеристики синдромов дефицита креатина. Акта Биохим Пол . (2004) 514:875–82.

Академия Google

93. Stockler-Ipsiroglu S, van Karnebeek CD. Дефицит церебрального креатина: группа излечимых нарушений интеллектуального развития. Семин Нейрол .(2014) 34:350–6. doi: 10.1055/s-0034-1386772.

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

94. Battini R, Alessandri MG, Leuzzi V, Moro F, Tosetti M, Bianchi MC, et al. Дефицит аргинин:глицинамидинотрансферазы (АГАТ) у новорожденного: раннее лечение может предотвратить фенотипическое проявление заболевания. J Педиатр. (2006) 1486:828–30. doi: 10.1016/j.jpeds.2006.01.043

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

95. Stockler-Ipsiroglu S, van Karnebeek C, Longo N, Korenke GC, Mercimek-Mahmutoglu S, Marquart I, et al.Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы (GAMT): результаты у 48 человек и рекомендации по диагностике, лечению и наблюдению. Мол Генет Метаб . (2014) 111:16–25. doi: 10.1016/j.ymgme.2013.10.018

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

96. Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy BD, et al. Моногидрат креатина повышает силу и телосложение при мышечной дистрофии Дюшенна. Неврология (2004) 62:1771–7.дои: 10.1212/01.WNL.0000125178.18862.9D

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

97. Louis M, Lebacq J, Poortmans JR, Belpaire-Dethiou MC, Devogelaer JP, Van Hecke P, et al. Благотворное влияние добавок креатина у пациентов с дистрофией. Muscle Nerve (2003) 27:604–10. doi: 10.1002/mus.10355

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

98. Escolar DM, Buyse G, Henricson E, Leshner R, Florence J, Mayhew J, et al.CINRG рандомизированное контролируемое исследование креатина и глютамина при мышечной дистрофии Дюшенна. Энн Нейрол . (2005) 58:151–5. doi: 10.1002/ana.20523

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

99. Hayashi AP, Solis MY, Sapienza MT, Otaduy MC, de Sa Pinto AL, Silva CA, et al. Эффективность и безопасность добавок креатина при системной красной волчанке у детей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Волчанка (2014) 23:1500–11.дои: 10.1177/0961203314546017

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

101. Ranby KW, Aiken LS, MacKinnon DP, Elliot DL, Moe EL, McGinnis W, et al. Посреднический анализ вмешательства ATHENA для женщин-спортсменов: предотвращение употребления психоактивных веществ и нездорового поведения при похудении. J Pediatr Psychol. (2009) 34:1069–83. doi: 10.1093/jpepsy/jsp025

Резюме PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Действие креатина: Что такое креатин и его механизм действия

Действие креатина на гормон роста | Фитнес-тренер Виктор Трибунский

Вывод таков

Сага о КРЕАТИНЕ. Ч-1. История открытия, биохимия и физиология креатина

Биохимия и физиология креатина

Увеличение силовых показателей = быстрый мышечный рост

Клеточная гидратация

Есть свидетельства того, что креатин работает, как буфер молочной кислоты

Кофеин и креатин

Влияние креатина — Влияние креатина Использование креатиновых добавок в качестве вспомогательного

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше

Капсулы или порошок?

Принцип действия креатин моногидрата | Freestyle — парк экстремальных развлечений и горнолыжный центр в Москве

свойства, действия, влияние на силу и массу

Какую пользу приносит прием креатина?

Действие креатина

Эффективность креатина

Креатиновая добавка, предназначенная специально для упражнений/спортивных результатов: обновление | Журнал Международного общества спортивного питания

Влияние пирувата креатина и цитрата креатина на работоспособность при высокоинтенсивных упражнениях | Журнал Международного общества спортивного питания

Креатин – обзор | ScienceDirect Topics

3.2.2 Лекарства и добавки для мышечного метаболизма

Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина

Как действует креатин? | Creapure

Мышцам нужна энергия

Как мышцы получают дополнительную энергию?

Как выделяется энергия в мышцу?

Как креатин может поддерживать движение мышц?

Что делает креатин?

Влияние кратковременной нагрузки креатином на активный диапазон движений

Abstract

Резюме

Границы | Безопасность пищевых добавок с креатином у активных подростков и молодежи: краткий обзор

Введение

Схемы приема пищевых добавок и рекомендации

Безопасность использования креатина

Эффективность креатина в качестве эргогенной добавки

Распространенность употребления креатина подростками

Методология обзора

Использование креатина в молодости

Эффективность использования креатина у подростков

Безопасен ли креатин для молодежи?

Сбалансированная перспектива

Выводы

Вклад авторов

Заявление о конфликте интересов

Благодарности

Ссылки

Добавить комментарий Отменить ответ

Почему воняет пот: Почему пот стал пахнуть уксусом и как решить эту неприятную проблему?

Банан на 100 грамм углеводы: Сколько в банане быстрых и медленных углеводов, белков и жиров?

Функциональный тренинг для детей: Функциональный тренинг для взрослых и детей

Базовые упражнения на тренажерах: Базовые упражнения

Сушка диета для женщин меню: диета и меню для сушки тела для женщин на 2 недели