Менс Физик — Пляжный бодибилдинг

Менс Физик ( Men`s Physique) – часто еще можно еще услышать название “пляжный бодибилдинг”, категория для мужчин в соревновательном бодибилдинге.

Для спортсменов данной категории огромные мышцы не являются ключевыми показателями. Характерной чертой спортсменов является:

• симметрия;
• пропорциональность форм;
• эстетика.
• проработка мышц.

Судьями оценивается ширина плеч, узкая талия, форма дельт, проработка грудных мышц и насколько глубоко проработан пресс.

Менс Физик новая категория и появилась совсем недавно. В 2012 году IFBB ввела эту категорию. С 2013 г. введена в программу Олимпии. В России номинация появилась чуть позже, в 2014 году и получила название “пляжный бодибилдинг”.

Сторонники данной категории занимаются силовыми тренировками для поддержания себя в форме, соблюдают сбалансированную и полезную диету. За счет относительно небольших мышечных объемов поддерживать красивое тело становится проще, а добиться результатов занимает меньше времени. Так же в данном направлении значительно реже прибегают к употреблению различных стероидов, что не может не радовать сторонников натурального бодибилдинга. При этом тело становится красивым и эстетичным.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. 11 судей 1-й категории оценивают спортсменов по пропорциональности и эстетичности фигуры. Критериями служит сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Какие требования к параметрам тела

В пляжном бодибилдинге существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

• до и включительно 170 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
• до и включительно 174 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
• до и включительно 178 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
• свыше 178 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
• спортсмены ростом свыше 190 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

С 2019 года произошли изменения! Регистрация участников будет проходить, согласно правил IFBB, только по ростовым категориям. Ссылка.

Как стать участником

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы

, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Менс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Менс Физик (Men`s Physique) представляет из себя некое сочетание двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна изобиловать мышечной массой, поражать вздутыми жилами и увеличенными пропорциями. Здесь все должно быть в меру: прокачанный, рельефный торс спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги, здоровый вид кожи. При показе спортсмены не принимают обязательные позы, которые традиционны для соревнований по бодибилдингу.

Как прокачать плечи и грудь. 10 отличных упражнений, которые подойдут и парням, и девушкам

Тренировка грудных мышц Поскольку трицепсы и грудные выполняют похожие функции, не стоит тренировать их в один день, ведь мышцам необходимо время на отдых и восстановления. Этим нюансом часто пренебрегают желающие как можно быстрее накачать грудные мышцы. Многие из них объясняют такой подход тем, что Шварценеггер тренировался почти 5 раз в неделю, и в результате стал обладателем самых […]

Борьба с апельсиновой коркой

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Быстро избавиться от »апельсиновой корки» целлюлита вряд ли удастся: за 2 недели ликвидировать запасы на руках, на ногах, на животе не получится. Главное – знать, как образуется целлюлит, и помнить, что его реально победить и в 18 лет, и в 30, и в 60. Программа избавления от «апельсиновой […]

Тренажер Горизонтальное Сведение С Валиками От Легендарного Николая Ясиновского

Плюсы и минусы данного упражнения В отличие от других упражнений на грудь, сведение рук в тренажере имеет множество плюсов.  При сведении не теряется нагрузка верхней точке. То есть когда мы сводим руки в месте, наши грудные мышцы напрягаются еще сильнее. Все потому что на них действует сила противодействия самого тренажера. Который пытается развести ваши руки […]

Разведение ног лежа на спине

Похожие упражнения   Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Наружная часть бедра 10 (высокая) Ягодицы 3 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 13 (слабая) / изолированное   Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Наружная часть бедра 10 (высокая) Ягодицы 3 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 13 (слабая) / […]

Жим гантелей одной рукой стоя

Какие мышцы задействованы при фронтальных приседаниях Сегодня фронтальный присед относят к числу вспомогательных упражнений, но несмотря на это, он является базовым элементом тренинга, поскольку включает в работу сразу несколько мышечных групп и суставов. Рассмотрим какие мышцы работают во время выполнения этого упражнения. Основная нагрузка в приседаниях с отягощением на груди ложится на четырёхглавую мышцу бедра, […]

Эффективные упражнения для рук с гантелями для женщин

Полезные советы Чтобы упражнения для женщин с гантелями были действенными, следуйте некоторым простым советам: Продолжительность отдыха после каждого подхода не должна превышать полминуты. Между упражнениями можно отдохнуть подольше, но не более 1-2 минут. Чтобы избежать обвисания кожи рук или устранить его, после каждого упражнения делайте растяжку. Для этого одну руку заведите за спину и помогите […]

Cпортсмены должны быть одеты в шорты до колен, чем очень отличаются от традиционных соревнований, где бодибилдеры выступают одетыми в короткие плавки и соответственно открывают верхнюю часть ног. Обувь исключена, а шорты могут быть различных расцветок. Судьи уделяют внимание симметричности мускулатуры, общему сложению атлетов, поведению на сцене и харизме.

Во время соревнований, спортсмены появляются на сцене в шортах, босыми и с голым торсом. Как правило, победителями становятся атлеты, у кого наиболее симметричные пропорции мускулатуры и отменное общее физическое состояние. Суть данной номинации состоит в том, чтобы спортсмены не были «перекачаны».

В России «MENS PHUSIQUE» получил имя «пляжный бодибилдинг». Хотя Менс Физик является новой категорией в соревновании по бодибилдингу, в него приходят многие начинающие спортсмены — желающие в дальнейшем связать свою жизнь с бодибилдингом и возможно в дальнейшем перейти в более «тяжелые» категории. Эта категория получило мировое признание благодаря включению её в программы не только на уровне местных турниров, но выделению Менс Физик на Арнольд Классик и Олимпии.

В 2012 году Менс Физик был включен в рамки соревнований по всему миру, начал приобретать свою популярность и получил огромную армию фанатов. Появились свои чемпионы, звезды, критики — дисциплина обросла собственными мемами и традициями.

А уже 2014 году категория Менс Физик была официально включена во все основные соревнования по бодибилдингу в России — кубки и чемпионаты России, чемпионаты городов и округов. А первым Российским ПРО атлетом Менс физик стал Денис Гусев, который в 2016 году получил квалификацию на ОЛИМПИЮ…

Подробнее о категории МЕНС ФИЗИК — читайте на страницах нашего сайта!

Программа тренировок менс физик | СПОРТИВНЫЙ ГЕНИЙ

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание. International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают. Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми. Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

Кто такие менс физики?

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение. По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат. Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку. Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов. Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов. Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств. Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами. Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

Главные акценты в программе тренировок менс физик

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех. Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Менс физик программа тренировок

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха. Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

День первый: проработка грудных мышцДенис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

• Разминка и разогрев – 10 минут
• Жим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторов
• Жим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторов
• Бабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12 повторов

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

День второй: проработка спины

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

• Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
• Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
• Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

День третий: трицепсы и бицепсы

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

•  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
•  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
•  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
•  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

День четвертый: плечи и ноги

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

•  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
•  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
•  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
•  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки. Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Менс физик это

Программа тренировок менс физик

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание. International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают. Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми. Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

Кто такие менс физики?

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение. По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат. Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку. Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов. Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов. Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств. Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами. Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

Главные акценты в программе тренировок менс физик

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех. Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Менс физик программа тренировок

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха. Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

День первый: проработка грудных мышц

Денис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

День второй: проработка спины

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

• Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
• Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
• Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

День третий: трицепсы и бицепсы

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

День четвертый: плечи и ноги

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

•  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
•  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
•  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
•  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки. Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Подведение итогов

Не следует ориентироваться исключительно на тренировочную программу. Внимания заслуживают и восстановление с питанием. Если не соблюдать режим, то прогресс будет малым или вообще практически нулевым.

builderbody.ru

Какими должны быть пропорции тела менс физик?

В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика и красота. Какими должны быть идеальные пропорции тела менс физик?

Пропорции тела менс физик

Вышеуказанная номинация – это некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.

Еще по теме: Как тренируются пляжники?

Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии. Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс.

Талия — как можно уже, плечи — как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации – эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций.

Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

Чтобы понять какими параметрами тела должен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим на известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB. Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одном десятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – это соревновательный вес. Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь у Сейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе уже прикинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см. Вот так сейчас выглядит спортсмен: пропорции тела этого менс-физика впечатляют.

Sergi Constance

Давайте приведем пример еще одного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика выглядит так: рост культуриста 185 см, что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. Бицепс Сержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлет весит за 90 кг.

Стоит заметить, что масса атлета решает. В последнее время прослеживается такая тенденция, что при равных условиях суди выше оценивают тех, у кого объемы мышц внушительнее. Так сейчас выглядят пропорции тела Sergi Constance:  

Денис Гусев пользуется огромным успехом на зарубежных турнирах, поэтому его пропорции и размеры тела при анализе идеальных для менс физика также нельзя упускать из виду. Рост Дениса – 186 см, а вес порядка 95 кг. Грудной объем 116 см, бицепс 44 см, при этом талия 83 см. Атлет сейчас готовится к соревнованиям и выглядит вот так:

Что в итоге?

Вот на какое соотношение пропорций тела необходимо ориентироваться менс физикам:

•  Рост: 180-190 см
•  Вес: 92 – 100 кг
•  Бицепс: от 45 до 50 см
•  Объем груди: 115 – 130 см
•  Талия: 75-85 см 

Еще по теме: Из задрота в менс физик

Таким образом, идеальные пропорции тела менс физика – это, конечно, высокий рост, вес за 90 кг, широкие плечи и узкая талия. Но помните, у каждого свои идеалы, а совершенству нет пределов. К тому же многие атлеты завоевывают места своей харизмой, привлекательностью, уверенным поведением на сцене, и, в конце концов, улыбкой!

force-man.ru

Менс Физик (пляжный бодибилдинг)

«Men’s Physique» или «Пляжный бодибилдинг» — это номинация, среди культуристов, введенная Международной Федерацией Бодибилдинга в 2012 году. Это направление культуризма было выделено в отдельную категорию, бодибилдеры в которой не стремятся к наращиванию огромных мышечных объемов, но обладают эстетически красивым развитым телом с рельефной умеренной мускулатурой. Будучи совершенно новым ответвлением, эта дисциплина имеет свои правила и порядок проведения соревнований, которые известны еще не всем. Кроме того, отношение бодибилдеров к пляжникам тоже совершенно разное.

Какие категории есть в Менс Физик?

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

• до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
• до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» + «2 кг»;
• до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» + «3 кг»;
• от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» + «4 кг»;
• от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» + «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

• На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
• На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
• На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

В какой одежде выступают в категории Men’s Physique?

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Отношение к пляжному бодибилдингу среди других атлетов

Мнения и культуристов профессионального уровня, и бодибилдеров из числа любителей достаточно разнообразны. Одни считают, что эта новая категория не заслуживает абсолютно никакого внимания, другие, наоборот, поддерживают менс физик. Рассматривая эту дисциплину, нельзя отрицать того факта, что она имеет право на существование. Не все атлеты стремятся обрести внушительную массу и мускулатуру. Есть и те, кому важны сбалансированность и эстетика.

Нельзя отрицать и того факта, что данная категория менее опасна для здоровья. Занятия классическим культуризмом, предполагающим наращивание огромных мышц, негативно отражается на организме и сердечно-сосудистой системе. С появлением менс физик бодибилдинг стал привлекателен и для тех, кого пугали атлеты—участники соревнований «Мистер Олимпия», весящие от 120 килограммов и больше. Это, безусловно, позволяет расширить привычные границы бодибилдинга, сделать его более привлекательным для многих.

Пляжный бодибилдинг, появившийся сравнительно недавно, еще находится на пути своего развития. Можно предположить, что через какое-то время он станет в один ряд с классическим культуризмом и международные соревнования по менс физик будут проходить на соответствующем уровне.

builderbody.ru

Разбираемся с Менс физиками

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.

В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:

1. Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
2. Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
3. Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
4. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

1. Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
2. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
3. Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
4. Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

gym-people.ru

Правила Менс Физик

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях. На сегодняшний день существуют такие категории:

1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Поворот к судьям: Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята.

Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево: Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево. При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно.

Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо. Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

• Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
• Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
• Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
• Наличие деформаций на теле.
• Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
• Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Категории роста

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста:

• — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный  максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
• — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
• — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
• — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
• — рост свыше 180 см.
• — рост выше 184 см.

Во всех IFBB-номинациях соревнования проходят по шаблону. Для Men’s Physique также используется шаблон.

Шаблон выступления Менс Физик:

1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
3. Финал

Обслуживанием международных состязаний занимается бригада из одиннадцати судей. Сведения о том, кто не альтернативный судья, известны лишь Председателю коллегии судей IFBB и людям, входящим в технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи в наличии несколько панелей судей, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли заменять панели судей для 1-ой категории, одинаковый судейский коллектив должен быть в полуфинале и финале. Сейчас правила позволяют заменять судейские панели согласно графику, который получают от Главного судьи. У каждой панели собственные представления и идеологии по поводу оценивания номинаций. Представления в ходе замены бригад состоят в том, что участники в полуфинале располагаются по местам, при этом их расположение в итоговом протоколе могут быть разными. Учитывая обнуление баллов, набираемых в полуфинале, судейство в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи могут видеть в топе-6 участника, не попадающего в результате в финал, и оценивались 15 участников, то при оставлении на месте бригады, участники вновь могут по-разному располагаться в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад согласно правилам, очки, получаемые на полуфинальном и финальном этапах, складывали и по общей сумме давали место. Мой партнер считает, что будет лучше, если для категорий возвратят данное правило. Мне пока не удается оценить подобный возврат.

Предварительное судейство 

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям. Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть. Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры. У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают. Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок. В подобных ситуациях, чтобы составить список полуфиналистов, после этого главный судьей такие конкурсанты вызываются для повторного сравнения, и вновь отбираются слабейшие, исходя из условий, задаваемых главным судьей. К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек. На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение.  Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов. Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал.

После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья (стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать), затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета. Самое высокое место присуждается участникам с меньшим числом баллов.

 Финал.

Финал на разнообразных соревнованиях и конкурсах всегда начинается с ознакомления оценивающей комиссии со всеми участниками. Представление конкурсантов может проходить в один из способов: 1. В специально предназначенной зоне всем участников финала присваивают определенный номер. При озвучивании данного номера, представляется конкурсант с данной цифрой, оглашаются его имя, фамилия, страна, честь которой защищает. Во время представления финалист визуально приветствует судейскую комиссию и собравшихся зрителей. 2. Каждый участник в незначительный промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Данный способ представления дает возможность лично подойти к данному заданию, так как во время знакомства с судьями участник пытается продемонстрировать свое тело с наилучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткую характеристику конкурсанта. После окончания представления участников следует начальный этап соревнования – демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах. Второй этап — сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнования.

Оценки судей заносятся в индивидуальный бланк-протокол. Данное оценивание подразумевает внесение в лист оценивания места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.

Процесс награждения.

К баннерной стенке выводятся в номерном порядке все конкурсанты. Модератор озвучивает призовые места (с 1 по 6), начиная с самого последнего. Названные участники выстраиваются перед всеми конкурсантами в еще одну линию, соответственно названным местам.

Определяется победитель.

mens-physic.ru

Менс Физик — Википедия

Мужская номинация под названием «Менс Физик» была введена IFBB в 2012 году. В ней принимают участие только сильный пол. Все занятия по подготовке к соревнованию основаны из различных силовых тренировок, которые поддерживают тело спортсмена в форме. Для них разработано специальное сбалансированное  здоровое питание. Тут предпочтение отдается не большим мышечным объемам, а спортивному и эстетическому телосложению. На территории России данная номинация была введена в 2014 году и стала известна Пляжный бодибилдинг.

В 2011 году во время соревнования под названием «Мистер Олимпия», который имел место в Лас-Вегасе, организаторам соревнования пришлось организовать кастинг среди юношей для таких модных журналов, как Must to development и Flex. Судьи просто разослали приглашения парням, которые бы могли попасть на обложку. Им было сказано — приходите, мы во время турнира организуем еще и новый турнир. Вначале это соревнование было известно под названием поиск молодых юношей для обложек журнала. На этот конкурс собрались всего десять парней, среди которых был выбран лучший. Во время самого первого соревнования выиграл Стив Кук. С ним заключили контракт для обложки, где даже известные личности хотели принять участие в этом соревновании. Судьям не оставалось ничего другого, как организовать еще один конкурс, в котором в этот раз участвовало намного больше парней. К тому же организаторам стало ясно, что есть большой спрос на этот новый вид соревнований. В некоторых странах «Менс Физик» организуют в течение всего года. А в России это соревнование проходит только осенью и весной.

Не смотря на то что «Менс Физик» представляет собой  достаточно новую категорию в состязаниях по бодибилдингу, однако уже на сегодняшний день это пристанище для многих популярных спортсменов. Данное состязание включено в список программы Олимпии-2013, а также  Арнольд Классик-2013. До 2011 года была такая ситуация: если парень хотел показать своё тело, ему необходимо было начать заниматься бодибилдингом. Других методов не было. Однако сегодня как любитель, так и профессионал может участвовать в соревнование, которое теперь известно под названием «Менс Физик». Вначале, данный вид состязаний подвергли критике. Все основано на том, что это соревнование имеет непродолжительную историю существования и не обладает тем признанием, которое имеет обыкновенный бодибилдинг.

Отличие Менс Физик от других категорий

Основное отличие этого состязания от других основано в том, что тут судьи хотят видеть в спортсменах правильную форму вместе с общей подтянутостью и симметричностью тела. Это не возможно сравнивать с соревнованиями по классическому бодибилдингу, поэтому не желательно спортсменам иметь формы раскаченности мышц.

В течение состязаний спортсменам нужно выйти на сцену в шортиках. Спортсмены выходят на сцену босыми и без футболок. Судьи обычно отбирают подходящих спортсменов,  отличающиеся симметричными пропорциями мускулатуры и подготовки физического состояния. Главное отличие этого вида спорта состоит в том, что спортсмены должны иметь умеренное количество мышц.

Конкурсанты должны одеть коротенькие шорты. Судья подыскивает на сцене того конкурсанта, который будет смотреться лучше всех. Конкурсанты во время соревнования имеют право расхаживаться по сцене, разворачиваясь и вновь начинать движение. Они оканчивают соревнование лицом к судьям, перейдя затем к краю сцены.

mens-physic.ru

Менс физик (пляжный бодибилдинг), категории men’s physique — Тело Атлета

18.04.2019

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях. На сегодняшний день существуют такие категории:

1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

Обязательные позы

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Лицо. Поворот к судьям: Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела.

Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята.

Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево: Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево.

При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду.

Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно.

Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол.

Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей.

На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо. Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол.

Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

• Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
• Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
• Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
• Наличие деформаций на теле.
• Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
• Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно.

Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Категории роста

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста:

• — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный  максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
• — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
• — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
• — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
• — рост свыше 180 см.
• — рост выше 184 см.

Во всех IFBB-номинациях соревнования проходят по шаблону. Для Men’s Physique также используется шаблон.

Шаблон выступления Менс Физик:

1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
3. Финал

Обслуживанием международных состязаний занимается бригада из одиннадцати судей. Сведения о том, кто не альтернативный судья, известны лишь Председателю коллегии судей IFBB и людям, входящим в технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи в наличии несколько панелей судей, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли заменять панели судей для 1-ой категории, одинаковый судейский коллектив должен быть в полуфинале и финале. Сейчас правила позволяют заменять судейские панели согласно графику, который получают от Главного судьи.

У каждой панели собственные представления и идеологии по поводу оценивания номинаций. Представления в ходе замены бригад состоят в том, что участники в полуфинале располагаются по местам, при этом их расположение в итоговом протоколе могут быть разными.

Учитывая обнуление баллов, набираемых в полуфинале, судейство в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи могут видеть в топе-6 участника, не попадающего в результате в финал, и оценивались 15 участников, то при оставлении на месте бригады, участники вновь могут по-разному располагаться в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад согласно правилам, очки, получаемые на полуфинальном и финальном этапах, складывали и по общей сумме давали место. Мой партнер считает, что будет лучше, если для категорий возвратят данное правило. Мне пока не удается оценить подобный возврат.

Предварительное судейство 

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям.

Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть.

Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры.

У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают.

Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок.

К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева.

Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек.

На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации.

Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение.  Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы.

Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

Источник:

Кто выглядит круче: бодибилдер против менс физик

Четыре года назад в программе соревнований по бодибилдингу появилась новая категория, предназначенная для мужчин с умеренным объемом мускулатуры.

Она получила название Men`s Physique, а в народе ее прозвали пляжным бодибилдингом. Пляжники не обладают громадными мышцами, зато могут похвастаться идеальными пропорциями и симметрией.

Так что же все-таки круче — большой бодибилдинг или Men`s Physique?

Среди зрителей новая категория быстро стала популярна, ведь мускулистые, но не перекаченные парни — это идеал для большей части представительниц слабого пола. Обычные мужчины, приходя в тренажерный зал, скорее хотят выглядеть, как пляжники, нежели как тяжеловесы, которых часто упрекают в наличие большого живота и неестественного вида.

Бодибилдеры же к новой категории отнеслись плохо, во многом из-за того, что среди пляжников много атлетов нетрадиционной ориентации. Кроме того, по мнению некоторых атлетов, пляжникам приходится меньше работать, при этом награды их имеют ту же ценность. Но на самом деле различий между этими двумя категориями не так уж много.

Тренировки и питание

Правила питания одинаковы для всех, бодибилдерам лишь приходится съедать больше калорий, чтобы поддерживать свои огромные мышечные объемы. Кроме того, в период набора массы бодибилдеры могут позволить себе объедаться углеводами и даже жирами, пляжникам же необходимо довольно строго следить за количеством потребляемых углеводов и жиров.

В тренировочном процессе у бодибилдеров и представителей Men`s Physique тоже практически нет различий, пашут в зале пляжники ничуть не меньше тяжеловесов. Сравните тренировку спину вице-чемпиона двух любительских Олимпий Ивана Водянова и звезды Men`s Physique Дениса Гусева.

Мышечная масса

В большом бодибилдинге чем больше массы, тем лучше — при условии хорошего качества мускулатуры, конечно же. Так, соревновательный вес Мистера Олимпия Фила Хита составляет 111 кг при росте 175 см.

Если бы он выступал в Men`s Physique, максимально допустимый вес при его росте составлял бы всего 78 кг (175-100+3).

Соревновательный вес самого титулованного российского пляжного бодибилдера Дениса Гусева — 93 кг при росте 186 см.

Небольшие мышечные объемы намного проще удерживать, поэтому вес в межсезонье у спортсменов Men`s Physique всего на 2-3 кг отличается от соревновательного. Так, Денис Гусев в межсезонье весит около 95 кг. За счет этого пляжники могут выступать в течение всего года.

Бодибилдеры-тяжеловесы не могут долго держать пик формы, а в межсезонье они набирают гораздо больше, зачастую 10 и более килограммов. Фил Хит в межсезонье отъедается до 125 кг, то есть на 14 кг больше, чем на сцене.

Выступление

Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.

Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.

Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии.

Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати.

Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам.

Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Источник:

Какими должны быть пропорции тела менс физик?

В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы».

Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика и красота.

Какими должны быть идеальные пропорции тела менс физик?

Пропорции тела менс физик

Вышеуказанная номинация – это некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.

Еще по теме: Как тренируются пляжники?

Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии. Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс.

Талия — как можно уже, плечи — как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации – эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций.

Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

Чтобы понять какими параметрами тела должен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим на известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB. Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одном десятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – это соревновательный вес.

Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь у Сейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе уже прикинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см.

Вот так сейчас выглядит спортсмен: пропорции тела этого менс-физика впечатляют.

Sergi Constance

Давайте приведем пример еще одного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика выглядит так: рост культуриста 185 см, что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. Бицепс Сержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлет весит за 90 кг.

Стоит заметить, что масса атлета решает. В последнее время прослеживается такая тенденция, что при равных условиях суди выше оценивают тех, у кого объемы мышц внушительнее. Так сейчас выглядят пропорции тела Sergi Constance:  

Денис Гусев пользуется огромным успехом на зарубежных турнирах, поэтому его пропорции и размеры тела при анализе идеальных для менс физика также нельзя упускать из виду. Рост Дениса – 186 см, а вес порядка 95 кг. Грудной объем 116 см, бицепс 44 см, при этом талия 83 см. Атлет сейчас готовится к соревнованиям и выглядит вот так:

Что в итоге?

Вот на какое соотношение пропорций тела необходимо ориентироваться менс физикам:

•  Рост: 180-190 см
•  Вес: 92 – 100 кг
•  Бицепс: от 45 до 50 см
•  Объем груди: 115 – 130 см
•  Талия: 75-85 см 

Еще по теме: Из задрота в менс физик

Таким образом, идеальные пропорции тела менс физика – это, конечно, высокий рост, вес за 90 кг, широкие плечи и узкая талия. Но помните, у каждого свои идеалы, а совершенству нет пределов. К тому же многие атлеты завоевывают места своей харизмой, привлекательностью, уверенным поведением на сцене, и, в конце концов, улыбкой!

Источник:

Жертвы кача и сушки: 10 атлетов с самым эстетическим телосложением

Лучшая мотивация от чемпионов «Менс Физик». Только для тебя.

«Менс Физик» — тип соревнований по пляжному бодибилдингу. Это не тот классический бодибилдинг с перекачанными Халками. В Менс физик участвуют только «натуралы», то есть не «химики».

Как добиться такого же тела? В Менс физик доступна дорога только тем, кто неплохо накачавшись, задумывается как просушиться. Дни, недели и месяцы упорных тренировок и диеты — это единственный шанс стать чемпионом Менс Физик.

10Джефф Сейд

Жизнь юного Джеффа Сейда полна и взлетов и падений. Он не просто какой-то мальчик-красавчик модельной внешности. Родился Джефф 12 июня 1994 года в городе Рентон (штат Вашингтон), США. .

Еще в школьные годы перепробовал немало различных видов спорта.

В итоге остановился на американском футболе, который его «кормил» в колледже, выплачивая стипендию, как спортсмену. Но после первой травмы, в которой он порвал связку, он понял, что карьера подорвана, а после второй — такой же, посчитал это концом всей жизни.

Тренируясь некоторое время и просиживая свободное время на bodybuinding.com наткнулся на тему про «Менс физик» и решил выступить на соревнованиях и сразу выиграл первое место. Далее парня понесло и вскоре десятки побед стали тому подтверждением.

9Логан Франклин

8Лазар Ангелов

Лазар Ангелов родом из Болгарии. Еще до армии активно занимался баскетболом. Считался лучшим игроком команды. Не раз участвовал в различных соревнованиях.

Читайте также:  Жим ногами в тренажере

Но в 18 лет его призвали в армию, где он вплотную познакомился с бодибилдингом. Вскоре Лазар принимал участие во многих соревнованиях и ни на одном из них не занял ниже третьего места.

В мире бодибилдинга и фитнеса этот спортсмен считается как спортсмен с одним из самых завораживающих мышц пресса.

7Стив Кук

Стивен Кук родился в многодетной спортивной семье. Со спортом он познакомился еще в юном детстве. ДАже когда с братьями смотрели телевизор по распоряжению родителей дети делали физкульт привет с отжиманиями от пола и приседаниями. Благодаря такому образу жизни мышечная масса росла легко. Оно и не удивительно, что Стив в 6м классе весил 92 килограмма и был крупнее отца.

С бодибилдингом познакомился в колледже, когда играл в американский футбол. На сорвенованиях «Менс Физик» в 2013 году занял 8 место, а в 2014 — 5е.

6Садик Хадзович

Садик Хадзович — спортсмен-модель родом из Югославии. Его родители мигрировали оттуда в 1987 году, когда в стране началась война. Еще с самого детства мальчик хотел стать моделью и увлекался тренировками с отягощением.

В Югославии бы у него такой возможности не было, тогда как США предоставляла настоящую свободу выбора. Садик начал тусоваться в кругу крутых фотографов, что не прошло даром. Сегодня он успешный мужчина фитнес-модель. Мечта детства сбылась.

5Джереми Буэндиа

Огромную роль в жизни Джереми сыграл его отец бодибилдер-любитель. Он не выступал на соревнованиях, а тренировался для себя. Так свою юные годы Джереми проводил днями в тренажерном зале.

В колледже играл в американский футбол. Но из-за полученной травмы(смещение позвонков в двух местах) вынужден был покинуть спорт.

С этого времени начал увлекаться бодибилдингом и в 17 лет выступил на своих первых соревнованиях, в которых оказался победителем не только в своей весовой категории, но и в финальном зачете.

В 2013 году на конкурсе Мистер Олимпия в номинации «Менс Физик» занял 2е место, а в 2014 и 2015 годах занимал почетное первое место.

4Симеон Панда

3Артемус Долгин

Об этом спортсмене известно мало, но приятно что среди всей десятки, нашелся один украинец. Да, да. Знакомьтесь дамы и господа — Артем Долгин. Украинец по происхождению. Мигрировал в Калифорнию, заодно и занял второе место в NPC Junior National Championships.

2Серджи Констанс

1Улисс Уильямс Младший

Источник:

Программа тренировок менс физик

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание.

International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают.

Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми.

Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

Кто такие менс физики?

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение.

По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат.

Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов.

Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов.

Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств.

Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами.

Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

Главные акценты в программе тренировок менс физик

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех.

Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Менс физик программа тренировок

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха.

Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик.

Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

Денис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

• Разминка и разогрев – 10 минут
• Жим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторов
• Жим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторов
• Бабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12 повторов

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

День второй: проработка спины

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

• Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
• Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
• Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
• Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

День третий: трицепсы и бицепсы

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

Читайте также:  Самые популярные виды спорта в россии, рейтинг топ 10

День четвертый: плечи и ноги

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням.

На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

•  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
•  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
•  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
•  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
•  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки.

Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Подведение итогов

Не следует ориентироваться исключительно на тренировочную программу. Внимания заслуживают и восстановление с питанием. Если не соблюдать режим, то прогресс будет малым или вообще практически нулевым.

Источник

Источник:

Разбираемся с Менс физиками

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году.

Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение. Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения.

Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.

В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:

1. Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
2. Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
3. Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
4. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

1. Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
2. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
3. Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
4. Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Источник:

Категории Менс Физик и не только

Прежде классического бодибилдинга, в 2012 году, Международная федерация бодибилдинга и фитнеса утвердила такую дисциплину, как Men’s physique, или «пляжный» культуризм. Сегодня по нему проводятся европейские, мировые турниры среди любителей и профессионалов. С 2014 года соревнования проводятся и в России. Программа Менс Физик мало чем отличается от серьезного бодибилдинга.

Категории

Сравнение с классическим бодибилдингом появилось неслучайно: на первом месте в программе Менс Физик также стоят пропорции и эстетика. Однако Мэнс Физик в ещё меньшей степени уделяет внимание объёмам мышечной массы, нежели классический и тем более традиционный бодибилдинг.

Среди категорий Менс Физик по росту, в которых выступают, выделяются:

• Рост 170 см — до и включительно;
• До и включительно 174 см;
• До и включительно 178 см;
• Свыше 178 см;
• Свыше 190 см.

Расчёт оптимального соотношения производится в данном случае по формуле: максимальный вес = рост — 100 (+0–5 кг в зависимости от роста). Категорий Менс Физик не так много, но они всегда набирают большое количество атлетов.

Порядок проведения

В ходе соревнования по Менс Физик судейский состав, помимо симметрии тела, оценивает также общее состояние организма участников. Важны в этой связи состояние кожи, презентабельный внешний вид. Подмечают судьи и личные качества конкурсантов.

В то время, как фривольности в категориях Менс Физик запрещены, на чемпионатах весьма приветствуется способность спортсмена презентовать себя залу. Стоит отметить, что обязательных поз в Мэнс Физик нет, что затрудняет участникам задачу.

Бросается в глаза и одежда, рекомендованная к использованию на таких соревнованиях и единая для всех раундов.

Именно эти правила Менс Физик и родили много слухов о том, что спортсмены данного вида спорта не качают ноги.

На первом этапе чемпионата проходит отборочный раунд, в процессе которого культуристы разделяются на две группы и выполняют повороты на 90 °С. По итогам отбора 15 лучших участников проходят в первый раунд.

Данная стадия предполагает представление каждого из них судьям и залу, краткая демонстрация мышц спины. Далее начинаются сравнения: по запросу судей на передний план сцены с этой целью приглашается не более 6 бодибилдеров за раз, они снова выполняю повороты.

Нередко ошибки совершаются именно в порядке движений и поз при поворотах.

Подготовка к соревнованиям

Турниры по Мэнс Физик проводятся значительно чаще, чем по классическому или традиционному бодибилдингу. Спортсмены имеют возможность выступать несколько сезонов и даже месяцев в год. Однако с учётом специфики требований к пропорциям культуристов, представляющих «пляжный бодибилдинг», их подготовка к Менс Физик представляется менее трудоёмкой.

Такие спортсмены освобождены от необходимости набора и поддержания в тонусе значительных объёмов мышечной массы. К ним также не предъявляется тех требований по весу, которые знакомы другим культуристам.

Источник:

Менс физик (пляжный бодибилдинг), категории men’s physique Ссылка на основную публикацию

fsk-belebey.ru

Менс физик правила | Национальная Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины

Правила проведения соревнований в категории Men’s Athletic Physique

Категория Men’s Athletic Physique – соревнования среди мужчин, в которых предпочтение отдается небольшой, умеренной мышечной массе, атлетичному и эстетичному телосложению.

Категории: до 174 см, до 178 см включительно, свыше 178 см

Форма одежды:

• запрещено использование узких обтягивающих шорт, шорт из лайкры.
• запрещено использование логотипов спонсоров и персональных спонсоров на шортах. возможно использование логотипов фирм производителей (Nike, Adidas, Billabong, и др.)
• цвет и материал может быть выбран на усмотрение спортсмена
• запрещено использование бижутерии и др. аксессуаров кроме обручальных колец
• запрещено использование обуви.

Предварительное судейство

Оценивается:

1. Мускулатура и состояние тела. Основное внимание уделяется: пропорциям тела, симметричности, умеренность мышечной массы, состояние и тонус кожи, прическа и лицо. При чрезмерном развитии мышечной массы оценка должна быть снижена.
2. Умение держать тебя на сцене, презентабельность.

Спортсмены выходят на сцену по одному, совершают повороты на 180 градусов : лицом к судьям – спиной к судьям – лицом к судьям. Затем проходят сравнения в линии (не более 5 участников в одном сравнении), затем проводится общее сравнение.

При поворотах положение рук свободное, возможно положение руки на бедре.

По итогам первого раунда выбираются 10 финалистов.

Финал: индивидуальное позирование, выход спортсмена на сцену, представление, 4 четвертьоборота направо ( Лицом к судьям-левым боком к судьям-спиной к судьям-правым боком к судьям-лицом к судьям) и общее сравнение.

Церемония награждения. Обьявление звучит с 10-го места . 10, 9, 8 и т.д до объявления абсолютного победителя

Правила IFBB: Men’s Physique — пляжный бодибилдинг

The IFBB Rules for Men’s Physique

Правила IFBB: Men’s Physique — пляжный бодибилдинг

Статья 1. Введение

Men’s Physique (в российской версии и далее – «пляжный бодибилдинг») — официально признанная спортивная дисциплина, принятая Конгрессом IFBB 11 ноября 2012 года в Эквадоре. Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

Статья 2. Категории

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует следующие категории среди взрослых (все категории IFBB):

• до и включительно 170 см;
• до и включительно 173 см;
• до и включительно 176 см;
• до и включительно179 см;
• до и включительно 182 см;
• свыше 182 см.

Среди юниоров:

• до и включительно 174 см;
• до и включительно 178 см;
• свыше 178 см.

Среди мастеров:

• возрастная группа 40-44 года;
• возрастная группа 45-49 лет;
• возрастная группа 50 и старше.

В каждой категории должно быть не менее 6 спортсменов. Если спортсменов менее 6-ти, категории объединяются и образуют один класс, если это возможно.

Статья 3. Раунды

Соревнования по пляжному бодибилдингу состоят из следующих раундов:

• Отборочный раунд: четыре последовательных поворота на 90°
• Финал. Раунд 1: индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°.

Статья 4. Отборочный раунд

Отборочный раунд будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов. Порядок проведения:

1. Вся категория выстраивается на сцене по порядку номеров и в одну линию.
2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и будут расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений.
3. Каждая группа, по порядку номеров и не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90° (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям).
4. После выполнения четырех последовательных поворотов на 90° вся категория будет выстроена в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену.

Заметка 1: Детальное описание четырех последовательных поворотов на 90° представлено в Приложении 1.

Заметка 2: На сцене запрещается жевать жвачку и пр.

Заметка 3: На сцене запрещается пить воду или другие жидкости.

Статья 5. Соревновательный костюм

Соревновательный костюм для всех Раундов – бордшорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

• Непрозрачные, свободные и опрятные шорты, цвет и материал — на усмотрение спортсмена. Шорты могут иметь геометрический узор, но без надписей.
• Длина шорт — от бедра и чуть ниже колена. Использование накладок запрещено.
• Запрещены узкие и блестящие (из лайкры) шорты.
• Использование персонального логотипа на шортах запрещено, однако могут присутствовать производственные логотипы.
• За исключением обручального кольца, участникам запрещено носить обувь, очки, часы, ожерелья, серьги, парики, отвлекающие украшения или искусственные средства на фигуре. Имплантаты или инъекции жидкости, которые изменяют естественную форму любой части или мышцы тела строго запрещены и их использование может привести к дисквалификации участника.
• Недопустимо использование грима и бронзаторов, которые могут стираться. Если грим пачкается, спортсмен не будет допущен на сцену. Профессиональные методы нанесения загара (аэрография загара, салон-спрей для загара) могут быть использованы только профессиональными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки, блеск, стразы, жемчуг или золотистая окраска запрещены.
• Чрезмерное применение масла на теле категорически запрещено; однако, масла и увлажнители можно использовать в умеренных количествах.
• Перед выходом на сцену будет определено, соответствует ли костюм участника критериям, указанным в этих правилах, а также нормам приличия. В противном случае участник может быть дисквалифицирован.

Статья 6. Оценка и подсчет очков в отборочном раунде

6.1. Подсчет очков в Отборочном раунде будет осуществляться следующим образом:

• Если в категории заявлено более 15 участников, судьи отбирают 15 лучших, проставляя «Х» напротив их номеров.
• Только 15 участников будут допущены к Раунду 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°).

6.2. Оценка отборочного раунда. Применятся те же критерии, что и в судействе Раунда 1.

• Оценивается общий вид телосложения, пропорции, симметрия, мышечные контуры и качество (плотность, уровень жира), а также тонус кожи.

Статья 7. Представление в Раунде 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°)

1. По порядку номеров все 15 финалистов вызываются на сцену один за одним для выполнения индивидуальной презентации (подробно в Приложении 2) длительностью не более 15 сек и располагаются на сцене так, что одна группа слева от сцены; другая — справа от сцены. Центральная часть сцены остается открытой для сравнения.
2. По порядку номеров и в количестве не более чем 8 спортсменов, каждая группа вызывается на центр сцены для сравнения в четырех последовательных поворотах на 90°.
3. Данное разделение участников на группы и выполнение четырех последовательных поворотов предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.
4. Судьи присылают свои записки для формирования первой и последующих пятерок для сравнений в четырех последовательных поворотах на 90° судье-комментатору. Не менее трех, но не более восьми участников могут участвовать в сравнении одновременно. Четыре последовательных поворота на 90° в следующей последовательности: лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям;при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела. ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ! Главный судья и судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.
5. Все индивидуальные сравнения будут выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников как просят судьи, слева направо.
6. После последнего сравнения спортсмены выстраиваются в одну линию как перед выходом на сцену для минуты свободного позирования.

Статья 8 –Подсчет очков Раунда 1

Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:

1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место.
2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

Статья 9 – Оценкав Раунде 1

При оценке всех раундов используются следующие основные критерии:

• Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника. Вместе с тем учитываются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие мускулатуры; пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения.
• Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими, с небольшим количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не плоским. За излишнюю мышечность и дефиницию оценки будут снижены.
• При оценке также учитываются плотность и тонус кожи, который должен быть гладким и здоровым.
• Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом.

Статья 10 — Церемония награждения

Топ-6 финалистов будут вызваны на сцену, чтобы принять участие в церемонии награждения. Судья-комментатор объявляет номер и имя спортсмена, начиная с 6 и заканчивая 1 местом.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Описание четырех последовательных поворота на 90°:

Фронтальная позиция (лицом к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Колени выпрямлены, брюшной пресс и широчайшая мышца спины слегка напряжены, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (левым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, левая рука расположена на бедре, левая нога слегка согнута, правая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, правая рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (спиной к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Широкая мышца спины слегка напряжена, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо(правым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, правая рука расположена на бедре, правая нога слегка согнута, левая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, леваяя рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять эти положения правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Как выполняется и оценивается Индивидуальная презентация:

Индивидуальная презентация выполняется следующим образом:

• Участник выходит в центр сцены, останавливается и выполняет фронтальную позу, рука на бедре, взгляд на судей
• Участник поворачивается направо и демонстрирует позу левым боком
• Участник поворачивается направо и демонстрирует позу спиной к судьям
• Участник поворачивается направо и демонстрирует позу правым боком
• Участник поворачивается направо и демонстрирует фронтальную позу
• Затем участник возвращается на заднюю часть сцены и занимает место в линии.

Судьи будут оценивать, как хорошо спортсмены показывают свое телосложение в движении. Спортсмены должны быть оценены на предмет того, демонстрируют они или нет себя в изящной манере во время движения по сцене. Темп, элегантность движений, жесты, «зрелищность», личность, харизма, сценичность и очарование, а также естественный ритм (натуральность) должны играть определенную роль в окончательном распределении спортсменов по местам.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari

Почему физика все еще является человеческим миром и как его изменить

Джули Гулд

Здравствуйте, я Джули Гулд, и я вернулась с подкастом «Рабочий ученый», подкастом «Карьера в природе», и в следующих шести сериях я Я собираюсь изучить все, что касается карьеры в области физики.

И история, с которой мы начинаем, — это поиск работы. Сейчас физика известна как область, в которой традиционно доминируют мужчины, и многие женщины-физики, с которыми я разговаривал, как для этой серии подкастов, так и на протяжении всей моей карьеры, говорили мне, что они не всегда чувствуют себя желанными или комфортными в их рабочая среда по этой причине.Сейчас гендерный дисбаланс в физике обычно выше, чем во многих других научных дисциплинах, и кажется, что на самом деле в Нидерландах это даже больше. Фактически, Нидерланды занимают третье место в Европе по количеству женщин, назначенных на высшие академические уровни. Итак, чтобы наверстать упущенное, Голландский университет TUE или Технологический университет Эйндховена изменили свою политику найма, чтобы исправить гендерный дисбаланс на уровне профессоров. Десять лет назад он поставил перед собой конкретную цель: к 2020 году каждая пятая из их должностей профессора занята женщинами — среди прочего, — но почти десять лет спустя мало что изменилось.Итак, по состоянию на июль 2019 года TUE сделал радикальный шаг, открыв академические вакансии на уровне профессоров только для женщин. Это вызвало некоторый переполох в социальных сетях, особенно в Твиттере, поэтому я спросил Корнелиса Сторма, который возглавляет группу теории полимеров и мягкой материи в TUE, что это значит для академических кругов, и в особенности для физики и их физического факультета. во ВТ.

Cornelis Storm

Итак, в настоящее время мы находимся в месте, которое нас немного смущает. Таким образом, по сравнению с другими университетами в Нидерландах, у нас самый низкий процент женщин-профессоров, и мы довольно долго занимаем эту нижнюю позицию, несмотря на эти меры, и это возможно — это показывают другие университеты в Нидерландах. и это также показывают другие университеты Европы.Таким образом, Нидерланды фактически занимают третье место в Европе по количеству женщин, назначенных на высшие академические уровни. Итак, на самом деле нам нужно наверстать упущенное, и это своего рода мотивация для того, что мы делаем сейчас, и именно то, что мы делаем сейчас, — это то, что нужно для следующего. — Через полгода все наши новые вакансии сотрудников — а мы прогнозируем, что их будет около 150 по всему университету — они будут открыты для женщин только в первом полугодии после первого объявления.Если в течение первого полугодия мы не найдем подходящей женщины-кандидата, мы откроем их для всех. И то, чего мы надеемся этим добиться, — это, очевидно, усилить наш гендерный дисбаланс, но в течение всех следующих пяти лет мы надеемся достичь разделения 50/50 новых сотрудников на уровне доцента. Таким образом, мы прогнозируем, что из этих 150 должностей около 100 будут должностями доцентов и будет 50 женщин, нанятых на уровне доцента и профессора, так что наша профессорская система будет трехуровневой, есть ассистент, доцент и полный, как и в США, мы стремимся к 35%.Итак, фактическая цель состоит не в том, чтобы нанимать только женщин, а в достижении справедливого баланса в количестве людей, которых мы нанимаем, и мы прогнозируем, что с тем количеством вакансий, которое у нас есть, если мы выполним эти цели, мы сможем 20%, к которым мы стремились в первую очередь к 2020 году. Таким образом, эта мера приведет нас к амбициям, которые у нас были в течение долгого времени, этот процент 20% женщин-профессоров, и что мы также можем увидеть сейчас мы улучшаемся, что очень, очень медленно, мы выросли с 9% десять лет назад до примерно 16% или 17% прямо сейчас.Таким образом, при таких темпах роста мы не собираемся воплощать в жизнь эти амбиции. Итак, мы подумали, что пришло время сделать что-то новое, что-то радикальное и открыть эти должности для женщин только для того, чтобы не попасться в ловушку тех же процессов, которые мы использовали в течение долгого времени, и это убежище. не приносят желаемых результатов.

Джули Гулд

Ваш конкретный процесс, который вы начали в начале июля, вызывал много критики. Что вы скажете критикам, которые могут подумать, что это не самый меритократический процесс найма?

Cornelis Storm

Итак, я скажу им, что меритократия основана на предположении, что мы можем адекватно оценить заслуги, и я думаю, что есть веские доказательства того, что мы действительно не можем.Итак, кто лучше всего подходит для той или иной должности? Комитеты, как правило, отбирают людей, которые похожи на них, которые действуют, как они, говорят, как они, у которых есть такое же прошлое, и это так, я имею в виду, что это самоподдерживающаяся система, верно? Итак, я думаю, что это то, что нам нужно преодолеть, и это трудно признать — это трудно признать для меня, и это трудно признать для любого, кто заботится о своей организации, — это то, что в этом процессе неявная предвзятость реальна. . Таким образом, меритократия работает только в том случае, если у вас есть абсолютно справедливый способ оценки заслуг и признания качества, а мы просто этого не делаем.

Джули Гулд

Другой часто возникающий вопрос — законно это или нет. Вам разрешено брать интервью только у женщин на роль?

Cornelis Storm

Итак, согласно голландскому трудовому законодательству, когда организация явно демонстрирует несбалансированность своего персонала, ей разрешается решать эту проблему путем выборочного найма и квотирования. Фактически, есть прецедент в двух других голландских университетах. Делфтский университет и Университет Гронингена реализовали аналогичные программы, но в гораздо меньшем масштабе.

Джули Гулд

Уже несколько лет в Нидерландах существуют программы приема на работу только женщин из-за поставленных правительством целевых показателей, побуждающих университеты нанимать больше женщин-профессоров, что делает программу в Эйндховене другой и новой? инновационный?

Cornelis Storm

Я думаю, что главное, что отличает его, — это масштаб и размах, которые у нас есть, так что это будет для каждой должности, которая у нас есть в каждом отделе, который у нас есть — для каждого академического персонала позиция, то есть — в то время как другие программы более ограничены по объему и пытаются устранить дисбаланс на уровне отдела, возможно, или даже определенной области исследования.Итак, мы постараемся сделать это комплексно и сделать это на университетском уровне.

Джули Гулд

Итак, вы физик. Вы работаете на физическом факультете Эйндховена. Традиционно известно, что физика очень ориентирована на мужчин, поэтому

, как, по вашему мнению, этот новый процесс найма повлияет на отдел, в котором уже меньше женщин?

Cornelis Storm

О, конечно, так что у нас значительно сокращается присутствие женщин, если сравнивать с ситуацией 50/50.Итак, в настоящее время у нас 9% наших профессоров — женщины, 7% доцентов и 25% доцентов, так что у нас мало, и мы ниже, чем в среднем по этому университету, и, как я уже говорил ранее, мы также ниже, чем на других факультетах сопоставимых университетов. Итак, это то, что мы также хотим решить, и как это изменится в отношении физики? Я считаю, что это очень сложный вопрос. Я думаю, что ответ не зависит от конкретной области, которую вы рассматриваете, кроме того, что начальное условие, исходная ситуация может отличаться от поля к полю — это будет другая история в психологии, я полагаю .Но в целом влияние такой меры, я думаю, очень просто, она может только улучшить отдел, верно? Я смотрю на это так, что по какой-то причине есть большая группа людей, которые не рассматривают карьеру в области физики, а это означает, что есть большой неиспользованный потенциал, и качество, очевидно, есть. Нет ни одного исследования, которое бы показало, что мужчины лучше справляются с этой работой, чем женщины, поэтому я полностью отвергаю это мнение и работаю с точки зрения, где мы абсолютно одинаково квалифицированы, и это позор и явная потеря. потенциала в качестве Если у нас нет представительного процента женщин, работающих в нашем отделе.Так что я думаю, что с точки зрения качества можно только улучшить. В то же время, конечно, у физической среды есть социальный аспект. Существует определенная культура, которая развивается, если в вашей сфере преобладают мужчины. Это тоже, я думаю, может только улучшиться. Это не тот аспект работы на физическом факультете, где преобладают мужчины, который я или многие из коллег, с которыми я разговариваю, особенно ценим, и мы испытали на своего рода микромасштабе в нашей группе то, что добавление коллеги-женщины к коллективу. ранее полностью мужской состав преподавателей может делать это, и это сделало это место более приятным для работы, это сделало нас лучше, как физиков, и это сделало нас, я думаю, более привлекательными для студенток — ситуация, образующая образец для подражания, которую вы могут развиваться здесь.

Джули Гулд

Вы говорите, что в вашей собственной исследовательской группе, наняв коллегу-женщину, улучшил рабочую среду для вас и членов вашей команды, но почему? Почему это присутствие, это женское присутствие имело такое значение? Что такого особенного в том, что этот человек — женщина?

Корнелис Сторм

Я думаю, что мы лучше, потому что она фантастический физик, а не обязательно потому, что она женщина.Это честный ответ. Я думаю, что мы стали лучше благодаря опыту, который она привносит, сети, которую она привносит, и иному пониманию таких вопросов, как пол, например, что привнесет в группу коллега-женщина. Я заметил, что есть ряд вещей, которые я и другие мои коллеги-мужчины буквально не замечаем, но которые мы не принимаем во внимание. Нам стало больше известно о другой группе, которую вы должны приветствовать, поддерживать и учитывать потребности.Так что это не обязательно то, что она привнесет в нашу группу, но это то, что просто присутствие коллеги-женщины в первый раз делает с людьми, которые уже там.

Джули Гулд

Эта конкретная программа найма предназначена только для ассистентов, доцентов и профессоров, но очевидно, что на эти должности приходит огромный поток физиков, так что это заставляет меня задуматься о системе, которая способствует этому, постдокторантура и система докторантуры, где по-прежнему будет сохраняться дисбаланс между мужчинами и женщинами-исследователями.Итак, будет ли университет устранять дисбаланс там, или существует другая система, или что-то еще происходит, что, по вашему мнению, может помочь улучшить дисбаланс там?

Корнелис Шторм

Короткий ответ на этот вопрос заключается в том, что нам не нужно так много делать, чтобы исправить эту конкретную проблему — через секунду я выясню, в чем заключается настоящая проблема — потому что дисбаланс — это то, что почти отсутствует на уровне поступления в программы докторантуры, и если вы посмотрите на соотношение мужчин и женщин в процентном отношении, этот разрыв увеличивается и увеличивается по мере продвижения по служебной лестнице.Так что на уровне доктора философии он почти равен. Это будет немного шире на уровне постдока, а затем еще больше на уровне ассистента, доцента и, в конечном итоге, на уровне профессора. Итак, это то, что я считаю проблемой дырявого конвейера структурирования академической карьеры, заключающейся в том, что мы теряем мужчин и женщин с разной скоростью на протяжении всего этого процесса. Вопрос был больше о системе постдока, поэтому давайте рассмотрим один аспект этой академической карьеры. Человек сделал один, два или, возможно, три постдока.Им придется потратить от двух до шести или семи лет, работая в качестве достаточно независимых исследователей, но все же в группе, которую возглавляет кто-то другой, а не они сами. А потом они готовятся подать заявку на вакансии преподавателей, а потом быстро замечают, что таких примерно ноль. Итак, центральная проблема при переходе от постдока к сотруднику или преподавателю заключается в том, что существует огромное количество людей, у которых есть эти амбиции, и что только очень, очень небольшое количество из них действительно получает эту возможность.Это ужасно, если вы постдок, но с точки зрения набора качественных кандидатов-женщин это на самом деле довольно хорошая новость, потому что мы гарантируем, что среди этого гигантского пула постдоков найдутся в высшей степени талантливые женщины. кандидаты на любую должность, о которой мы только можем подумать.

Джули Гулд

Как мужчины, занимающие должности постдока и надеющиеся получить работу ассистента, доцента или профессора, относятся к процессу найма женщин?

Корнелис Сторм

Это также то место, где меня лично беспокоит то, что, конечно, как руководитель группы я курирую постдоков.Я курирую талантливых постдоков, которые хотят остаться в науке, которые, возможно, захотят остаться в Эйндховене, и им запрещено даже подавать заявки, верно? Им придется пропустить полгода, когда некоторые из их самых талантливых коллег-женщин придут и займут многие из этих должностей. Так что это естественно и понятно, что такие люди будут чувствовать себя исключенными и в некоторой степени обманутыми их собственным университетом. Итак, есть много мелких повреждений и есть более серьезные проблемы, особенно, я думаю, в системе постдока.

Джули Гулд

Итак, Университет Эйндховена ввел в действие эту программу приема на работу только для женщин, и вы на физическом факультете, очевидно, будете ей следовать. Вы уже упоминали, что работа в среде, где доминируют мужчины, — это, возможно, не то, что ищут все женщины. Им это может быть неприятно по разным причинам. Итак, когда у вас есть эти женщины на этих должностях ассистента, доцента и профессора, что университет и особенно физический факультет собираются сделать, чтобы вы их удержали, чтобы вы создали рабочую среду, в которой они смогут процветать?

Cornelis Storm

Это потребует реального изменения культуры.Я думаю, что в нашем отделе, по крайней мере, необходимо развить культуру, которая будет намного более чувствительной к конкретным потребностям другой группы, с которой у нас очень мало опыта работы. Что именно, мне очень трудно ответить, потому что как мужчина я не испытал того же климата, что и мои коллеги-женщины. Но некоторые вещи, о которых мне говорят коллеги, в настоящее время отсутствуют в том, что мы предлагаем нашим коллегам-женщинам, связаны с бесплатным дневным уходом, например, в университетском городке, с посещением конференций, возможно, для партнера супруга. или дети.Но гораздо большей частью этой головоломки будет более общая переоценка того, как мы ценим и как вознаграждаем за достижения. Я не знаю, является ли это результатом того, что в культуре доминируют мужчины, но это, безусловно, результат, с которым мы в настоящее время боремся, — это то, что у нас есть очень простой способ оценки качества коллег. Мы подсчитываем количество их публикаций, количество их цитирований и складываем импакт-факторы всех журналов, в которых они публиковались, и это дает нам точное число, которое может быть индексом H или чем-то еще, и это то, что мы проходим.Становится все более очевидным, что это ужасный способ оценки фактического качества. Если мы будем нанимать только людей, которые преуспевают в этом отношении, мы навсегда застрянем в дисбалансе, который у нас есть сейчас, и у нас будут очень неоднородные, очень однородные команды ученых. С другой стороны, становится все более очевидным, что разные команды, команды с разными точками зрения, разными подходами, на самом деле лучше справляются с наукой, поэтому мы действительно стреляем себе в ногу.Итак, я думаю, что большая часть ответа на вопрос о том, как мы их удерживаем, заключается в том, если мы будем очень критически относиться к оценкам и оценкам, которые у нас есть в настоящее время, и действительно модернизировать их, и это будет происходить автоматически, я думаю. , быть более полезным окружением и способом быть замеченным вашим работодателем, чем то, что есть у нас в настоящее время.

Джули Гулд

Нидерланды — не единственная страна, применяющая политику позитивной дискриминации при приеме на работу. Элизабет Таскер, доцент Японского агентства аэрокосмических исследований, была нанята в рамках одной из этих политик, поэтому я спросил ее немного подробнее о том, почему это используется в Японии.

Элизабет Таскер

Я видела несколько. На самом деле, одной из первых позиций, которые я занимал на Хоккайдо, была также положительная дискриминация, а затем она была заменена на общую должность по треку. Японское правительство поощряет такие схемы, чтобы попытаться поощрить женщин занять более высокие должности в рабочей силе. На данный момент в Японии все еще кажется, что большинство руководящих должностей занимают мужчины, а женщины довольно часто все еще рассматривают возможность ухода с работы после замужества.Итак, это определенно не просто физика, и определенно существует правительственный план поддержки рабочих мест, которые являются позитивной дискриминацией. Когда я учился в университете Хоккайдо, у них была схема 20 20 20, в которой, я думаю, идея заключалась в том, что к 2020 году 20% преподавателей будут женщины. Я не уверен, достигнут ли они этой цели. Когда я был там, число преподавателей, возможно, только естественных наук, составляло всего около 12% для женщин, так что это было очень мало. Но были схемы, чтобы попытаться решить проблемы, из-за которых женщины не подавали заявки.Одна из них — это схемы позитивной дискриминации, а другая — лабораторная поддержка. Итак, одной из причин того, что женщин не наняли на работу, была обеспокоенность тем, что, если они будут работать в лаборатории, им придется идти домой и присматривать за детьми, и, следовательно, они не могут опаздывать в лабораторию, и работа будет нападают на своих коллег-мужчин. Итак, один из способов противостоять этому — сказать: хорошо, хорошо, если вы наймете женщину-исследователя, мы предоставим лаборанта, и если это станет проблемой, и ей придется уйти, чтобы забрать детей из школы, есть кто-то. покрывая это время в лаборатории, чтобы вы могли продолжать работать.Итак, различные схемы, подобные этой, определенно были введены и решительно поддержаны правительством, чтобы попытаться выровнять причины, по которым женщин не отбирали. Конечно, кое-что из этого происходит гораздо раньше, чем когда вы нанимаете преподавателей, чтобы они разговаривали с детьми в школах и говорили: «Считайте науку, наука предназначена для мужчин и женщин», но я думаю, вам нужно заниматься этим на всех уровнях. И я думаю, что Японии нужно над этим поработать. Я думаю, это то, над чем мы все должны работать, но в Японии пока не очень хорошие отношения, и они это знают, и, надеюсь, в будущем все изменится.

Джули Гулд

Итак, чувствуете ли вы, как многие женщины-физики говорили мне, что они чувствуют себя самозванцем? Вы находитесь в рабочей среде, где преобладают мужчины?

Элизабет Таскер

В моей рабочей среде преобладают мужчины, но в Японии я чувствую себя больше чужой, чем женщиной. При необходимости языковой поддержки это важнее любых гендерных соображений, поэтому я никогда не думаю о том, чтобы быть женщиной, я больше думаю о том, чтобы быть иностранкой.

Джули Гулд

Спасибо Элизабет Таскер и Корнелису Сторм. Теперь, на следующей неделе, мы услышим еще кое-что от Элизабет, потому что, как вы, вероятно, заметили, она не японка. На самом деле она начала свою карьеру в астрофизике в Оксфордском университете, затем переехала в США, затем в Канаду и, наконец, закончила работу в Японии. Итак, я поговорил с ней, чтобы узнать больше о переходе от физики в Европе и Северной Америке к физике в Японии и о некоторых проблемах, с которыми она столкнулась в свое время.Вот предварительный просмотр.

Элизабет Таскер

Когда я преподавала в классе, мне никто не давал учебный план, который я лично считал важным, и я сказал: «Разве вы не возражаете, чему я учу студентов?» Я получил что-то вроде расплывчато: «О, это первый год обучения физике». Я хотел бы, но не могли бы мы быть более точными в том, что вы хотите, чтобы я рассказал, а затем я бы спросил: «Хорошо, так каков уровень студентов? Что они освещали раньше? Что они освещали с тех пор? », И никто не собирался мне этого объяснять.Итак, в конце концов, был только один способ узнать — и я глубоко извинился перед моим первым уроком, и это было на моей первой или второй лекции — я задавал вопросы по математике и ждал, пока они все не сработают, потому что мне нужно было знать в какой-то момент мне нужно было начать преподавать математику, а в какой-то момент у них это уже было. Я объяснил им это, и они восприняли это с большим юмором.

Джули Гулд

Не забывайте, вы всегда можете узнать больше о том, чем занимается команда Nature Careers, на Facebook и в Twitter, и, конечно же, есть веб-сайт: www.nature.com/careers. Спасибо за внимание. Я Джули Гулд.

Физик утверждает, что мужчины по своей природе лучше подходят для карьеры в области физики, чем женщины, в опубликованной статье

.

Несмотря на то, что первыми кодировщиками и авторами компилятора были женщины, сегодня в областях науки, технологий, инженерии и математики (STEM) женщины крайне недопредставлены. Еще в 1800-х годах влиятельные ученые, в том числе Чарльз Дарвин, считали, что женщины «биологически хуже мужчин».Эти «устаревшие» верования не остались и в XVIII веке. Буквально в прошлом году инженер из Google опубликовал целый манифест, в котором подробно описаны различные особенности биологического отличия женщин от мужчин и призвал Google провести «честное обсуждение затрат и преимуществ наших программ разнообразия».

Теперь рецензируемый научный журнал «Количественные исследования науки» сделали спорное решение опубликовать документ, в котором претензия мужчина по своей природе лучше подходят для карьеры в физике, чем у женщин — и приходит к выводу, что женщины не испытывают больше карьеров препятствий, чем их коллеги-мужчины.

Автор и физик Алессандро Струмиа исследует 1,3 миллиона статей по физике, опубликованных с 1970 по этот год. После определения авторов по полу, Струмия пытается объяснить, как быстро нанимают женщин, имеющих докторскую степень по физике, как скоро они публикуют статьи и как долго они продолжают это делать, сообщает Science News.

Как сообщает ScienceInsider, главный вывод Струмии заключается в том, что мужчины и женщины имеют равные возможности в области фундаментальной физики, и женщины не обязательно сталкиваются с более враждебной рабочей средой.«Это то, что вытекает из данных», — говорит Струмиа. «Я верю [этому], потому что вижу это в данных».

Критики отметили, что его выводы наполнены «необоснованными утверждениями». Методология Струмии пришла к выводу, что мужчины и женщины-физики имеют схожие мнения о том, какие статьи заслуживают цитирования, и что авторы обоих полов цитируют свои собственные исследования с одинаковой частотой. Этот результат расходится с анализом 2016 года, который цитирует Струмиа, согласно которому авторы-мужчины цитируют свои собственные работы в среднем на 56% чаще, чем авторы-женщины.

Кэссиди Сугимото, специалист по информации из Университета Индианы, который опубликовал исследования гендерного неравенства в науке, сказал Science News, что это исследование «методологически ошибочно» и «не соответствует стандартам библиометрического сообщества и не цитирует должным образом или обсуждать документы, которые приходят к противоречивым выводам ».

В прошлом году Струмия столкнулся с широкой критикой после презентации, которую он сделал на конференции, проведенной CERN, Европейской организацией ядерных исследований.В своем выступлении он утверждал, что физика была создана и изобретена людьми.

На одном из его слайдов прямо говорилось: «Физика не является сексистом по отношению к женщинам». В ответ более 3000 физиков подписали письмо, вызывающее обеспокоенность, в результате чего ЦЕРН прекратил все связи со Струмией в начале этого года.

Систематические препятствия, с которыми сталкиваются женщины в STEM

На вопросы разнообразия STEM влияют давно укоренившиеся в обществе гендерные стереотипы. Доктор Джесс Уэйд, физик из лаборатории Блэкетта в Имперском колледже Лондона и активист, работающий над устранением гендерного дисбаланса в науке, сказала TNW: «Наше общество говорит детям, что они хороши в разных вещах, будь то розовые и голубые игрушки, что угодно. одежду, которую носят дети, и книги, которые они читают — девочкам с невероятно раннего возраста говорят, что наука — это для мальчиков.”

Этот стереотип существует до сих пор, по словам доктора Анн-Мари Имафидон MBE, соучредителя STEMettes, отмеченного наградами социального предприятия, вдохновляющего следующее поколение девочек на STEM. В недавнем сеансе ответов TNW Имафидон сказал: «Мы можем избавиться от этого, бросив вызов, когда мы слышим и видим это, с примерами для подражания и тысячами женщин, которые ежедневно занимаются наукой и математикой. Мы также можем оспорить это с помощью статистики достижений, которая показывает, что девочки превосходят мальчиков по естествознанию и математике.”

Несмотря на многочисленные исследования и статистические данные, подтверждающие, что женщины действительно сталкиваются с системными препятствиями при работе в STEM, областях, в которых обычно преобладают мужчины. Редакционная группа академического журнала призналась Science News, что «ей известно о недостатках статьи», что поставило вопрос о том, почему она вообще решила опубликовать эту статью.

Читать далее: Новый хакер использует лазеры для отправки неслышных команд на ваш Amazon Echo

Физик сказал, что женский мозг делает их хуже в физике — эксперты говорят, что это «смехотворно»

Мужчина-физик заявил во время лекции, что мужчины подвергаются дискриминации в физике.Он также сказал, что в физике женщин меньше, чем мужчин, в основном из-за врожденных различий в интеллекте между полами и частично из-за того, что женщины меньше интересуются физикой.

Но эксперты в области нейробиологии, интеллекта и взаимодействия пола и общества сказали Live Science, что их это не впечатлило.

«Я нахожу это довольно смешным, — сказала Мария Наташа Раджа, когнитивист и эксперт по нейровизуализации из Университета Макгилла в Квебеке.

Алессандро Струмиа, физик, о котором идет речь, и профессор Пизанского университета в Италии, выступил с презентацией перед толпой в Европейской организации ядерных исследований (ЦЕРН), одной из самых важных организаций ядерной физики в мире.Темой дня был гендер в физике, и по данным The Guardian, толпа в основном состояла из женщин.

В ходе нескольких слайдов своей презентации, доступных в Интернете, Струмиа изложил основанный на IQ аргумент в пользу различий между мужчинами и женщинами в физике.

«У выпускников факультетов физики высший IQ», — написал он. «Это необходимо».

Он указал на исследование, которое предполагает, что, хотя средний IQ мужчин и женщин примерно одинаков, мужчины различаются сильнее, и лишь немного больше мужчин находятся на нижнем и верхнем концах спектра.Он утверждал, что это правда, лежащая в основе гендерных различий в физике. И усилия по обеспечению гендерного баланса в физике являются результатом «культурного марксизма» и политиков, «пропагандирующих виктимократию» и «идеологию», игнорирующую «слепую биологию человека», — добавил он.

Далее он утверждал, что мужчины подвергаются дискриминации в физике, представив данные, предполагающие, что у мужчин в ЦЕРНе в среднем больше цитирований, чем у женщин. (Необработанное количество цитирований статей иногда считается признаком престижа в академических кругах.Он также утверждал, что единственный пример, когда женщина с меньшим количеством ссылок, чем он, была нанята вместо него, является доказательством этой предвзятости. (Фактически, женщина, Донна Стрикленд, была удостоена части Нобелевской премии по физике сегодня утром (2 октября) впервые за 55 лет.) [7 женщин, преодолевших барьеры в науке и технике]

Live Наука поговорила с экспертами в области познания, IQ и своего рода основанного на данных исследования гендерного неравенства, которое Струмия попытался провести здесь. Вот что они сказали.

О мужском и женском мозге

«Есть некоторые исследования, которые показывают различия в структурах мозга» между мужчинами и женщинами, — сказал Раджа.«Иногда у женщин большие области мозга, а иногда у мужчин, в зависимости от того, о чем вы говорите».

Основная причина этого, по ее словам, — скорее всего, гормональные различия во время развития, которые, как считается, имеют некоторое влияние на развитие мозга. [10 удивительных фактов о человеческом мозге]

Но сказать, что эти различия в мозге делают мужчин лучше физиков, — огромный шаг вперед, потому что по большей части ученые не знают, как эти незначительные различия мозга влияют на познание — или на какой пол , если и то, и другое — лучше из-за этих различий.Более того, что более важно, на биологическом уровне мужчины и женщины в большей степени пересекаются, чем расходятся.

По ее словам, данные свидетельствуют о том, что общество и жизненный опыт играют гораздо большую роль в различении полов, чем различия в мозге.

«Ты учишься с первого дня, и с первого дня ты в обществе», — сказала она. «Мы знаем, что дети к 4-5 [годам] возраста уже используют гендерный язык и приписывают такие слова, как« интеллект »или« блестящие способности », больше мужчинам.»

Любое суждение об умственных способностях мужчин и женщин на основе экспериментов, последовавших за годами общественного вмешательства, по своей сути ошибочно, — сказала она.

Что мы знаем и чего не знаем об IQ

Вы, наверное, слышали об IQ — тесте, который Предполагается, что они предназначены для измерения врожденного интеллекта.Но многие нейробиологи не очень серьезно относятся к тестам IQ как к измерению существенного интеллекта, потому что эти тесты легко спутать с культурными различиями и годами образования, сказал Раджа.[Большой мозг умнее?]

Тем не менее, есть исследователи, которые изучают IQ, другие показатели интеллекта и факторы, которые на них влияют. Один из самых известных — Стюарт Ричи, психолог из Эдинбургского университета. Он и его коллега опубликовали в июне в журнале Psychological Science исследование, показывающее, что образование — единственный, как известно, самый сильный фактор, повышающий показатели IQ.

«Утверждение о мужчинах и женщинах, имеющих одинаковый [средний] IQ, но у мужчин более широкий разброс, верно», — сказал Ричи Live Science.«Это то, что обнаруживается почти в каждом исследовании».

Ученые могли бы провести разумную дискуссию по этому поводу, сказал Ричи, но этого недостаточно, чтобы оправдать заявление Струмии, сказал он.

«Вопрос в том, — сказал он, — является ли более широкая дисперсия IQ… величины, обнаруженной в этих исследованиях, достаточной, чтобы объяснить широкую разницу в таких профессиях, как физика, STEM [наука, технология, инженерия и математика] с высоким IQ? »

Струмия, похоже, провел небольшую математику на основе ограниченных данных, чтобы предположить, что это так, но Ричи указал на исследование 1.6 миллионов студентов опубликовали онлайн 25 сентября в журнале Nature Communications, предполагая, что происходит что-то еще. Исследователи обнаружили, что девочки в целом лучше, чем мальчики, сдавали академические тесты по предметам STEM и другим предметам, при этом мальчики демонстрируют большую дисперсию. (Другими словами, женщины лучше справлялись с тестами STEM, но в верхней и нижней части таблицы результатов было больше мальчиков). Однако исследователи также обнаружили, что эта разница более значима в областях, не связанных с STEM, чем в областях STEM, что должно означать, что вы увидите больше женщин в STEM-профессиях.[6 мифов о девочках и науке]

«[Это] не то, что вы ожидали бы, если бы несоответствие было причиной неравенства в STEM», — сказал он. «Таким образом, должно быть нечто большее, чем просто способности. Здесь могут сыграть роль сексизм или так называемый« дырявый трубопровод »».

«дырявый трубопровод»

«дырявый трубопровод» — это фраза, которую иногда используют исследователи для описания факторов, которые мешают женщинам стать исследователями карьеры, в то время как мужчин в их когорте подталкивают вперед.

Ряд проблем, в том числе учителя и родители, которые подталкивают мальчиков, чем девочек, к STEM, отсутствие заметных женщин-ученых в жизни девочек, а также системная дискриминация и враждебная рабочая среда в науке — были предложены в качестве факторов, способствующих этому. , с исследованиями, подтверждающими все эти утверждения. (Есть данные, демонстрирующие, что эти факторы более экстремальны для небелых женщин.)

Независимо от того, какие именно факторы являются наиболее важными в возникновении гендерных разрывов в науке, сказал Филип Коэн, социолог и эксперт по данным о социальном неравенстве в Университет Мэриленда, ясно, что женщин рано вытесняют из STEM.

«Механизм этого дисбаланса в математике и физике проявляется в раннем возрасте, во время того перехода в старшую школу, когда девочки перестают [в среднем] быть лучше мальчиков в математике и естественных науках», — сказал Коэн Live Science со ссылкой на данные. из книги, опубликованной в 2013 году социологами Томасом ДиПрете и Клаудией Бухманн.

«Похоже, что все, что происходит в их образовании, не побуждает и не поощряет их продолжать заниматься математикой и естественными науками», — сказал он.

Кроме того, по его словам, было бы глупо предполагать, исходя из имеющихся данных, что женщины и мужчины начинают свою карьеру на равных.

«Всего пару поколений назад эти поля были полностью мужскими по правилу», — сказал Коэн.

И по сей день есть доказательства того, что области STEM остаются враждебными по отношению к женщинам, добавил Коэн, указывая на реальность, что, по крайней мере, в физике, такие мужчины, как Струмия, все еще чувствуют себя комфортно, выступая с речами, предполагающими, что женщины не принадлежат.

«Итак, это было бы совпадением [если бы что-то еще было причиной несоответствия].«Слишком удобно смотреть на систему, созданную этим наследием, и списывать ее на биологию», — сказал он.

Что касается различий в цитировании мужчин и женщин в ЦЕРН, то это просто плохое использование данных, — сказал Коэн.

«Ему [Струмии], вероятно, следовало проконсультироваться с социологом», — сказал Коэн.

Кроме того, цитаты — лучший показатель того, сколько времени человек потратил исключительно на публикацию статьи за статьей, — сказал Коэн — не обязательно насколько хороши их исследовательские навыки.И есть множество исследований, показывающих, что области STEM и общество структурированы таким образом, чтобы у мужчин было больше возможностей заниматься этим, чем у женщин.

«Вы часто видите, как женщины бросают школу STEM на очень критических этапах, связанных с изменением качества жизни», — сказал Раджа. «Итак, жениться, рожать детей. Вот почему вы часто видите истощение постдока [работа, которую часто берут после получения докторской степени, но до того, как стать профессором], так что примерно [возраст] 28, 32».

Позже в академической карьере, сказал Раджа, наступил еще один период, когда женщины, как правило, исчезали из исследования.

«Вам просто нужно взглянуть на комитеты по найму и структуру академической вселенной, чтобы увидеть, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше женское представительство [на руководящих должностях], поэтому этот парень должен сказать, что мужчины — это те, кто наказывают, это действительно смешно «.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Женщины в физике: в чем проблема и как ее решить

Валери Джеймисон

Мигель Монтанер

КОГДА нам было 16 лет, мы с моей подругой Карен брали интервью для образовательного видео.С густыми волосами, покрытыми муссом для укладки, бледно-голубой подводкой для глаз и неуместной подростковой чванливостью, мы объяснили, почему мы выбрали изучение физики. В тот год мы были единственными двумя девочками в нашей школе, у которых это было. Наше видео должно было вдохновить других девушек сделать то же самое. Мы собирались изменить мир.

Спустя тридцать лет можно с уверенностью сказать, что наши амбиции не оправдались. В 2016 году ни одна девочка не изучала физику уровня A почти в половине школ Англии, которые принимают девочек. В том же году только в одной трети школ по этому предмету изучали две или более девочек.Подобная картина наблюдается во многих странах мира. Несмотря на все инициативы по привлечению большего количества девочек в физику, эта пропорция остается на низком уровне.

В последние недели физика и сексизм оказались в центре внимания из-за зажигательных комментариев, сделанных физиком-теоретиком Алессандро Струмиа. На семинаре по гендерным вопросам в физике в ЦЕРНе недалеко от Женевы в Швейцарии он утверждал, что женщины менее способны, чем мужчины, в исследованиях физики. На следующий день после отстранения его от должности в ЦЕРНе Донна Стрикленд стала только третьей женщиной, получившей Нобелевскую премию по физике за свою 117-летнюю историю, разделив награду этого года за свои новаторские работы с лазерами.

Объявление

Все это рисует картину физики как карьеры, которая нежелательна для женщин в начале и изолирует многих из тех, кто ее делает. Но почему это все еще так в 2018 году — и что мы можем с этим поделать?

Слева: Фелиси Альберт, лазерный физик, Ливерморская национальная лаборатория им. Лоуренса, Калифорния: «Я думаю, что физика традиционно рассматривается как область, в которой доминируют мужчины, и поэтому нам необходимо изменить баланс.Нобелевская премия этого года определенно является шагом в правильном направлении, и будем надеяться, что нам не придется ждать 55 лет до следующей! »Справа: Кэрол Манделл, наблюдательный астрофизик, Университет Бата, Великобритания:« В таких странах, как В Великобритании прошло относительно короткое время с тех пор, как женщины поступали в университеты, получали ученые степени, позволяли продолжать работать после замужества и возвращаться после создания семьи. Требуется время и сознательные усилия, чтобы эти изменения проникли в такие традиционно мужские области, как физика.Сейчас прекрасное время, чтобы это произошло ».

Слева: Джули Рассел Справа: Ник Делвс-Бротон / IDPS, Батский университет, 2016

Давайте проясним одну вещь. Девочки так же хорошо разбираются в физике, как и мальчики. Чтобы сказать вам это, не нужно сканировать мозг, просто посмотрите на результаты экзамена. «Девочки успевают не хуже, а то и лучше, — говорит Чарльз Трейси, руководитель отдела образования Института физики в Великобритании. В этом году 30 процентов девочек получили две наивысшие оценки на уровне A, которые обычно получают девушки в возрасте от 16 до 18 лет, по сравнению с 29.5 процентов мальчиков. И дело не в том, что девушки не изучают этот предмет. В 2018 году чуть более 8300 девочек предпочли изучать физику на уровне A по сравнению с примерно 6000, выбравшими французский.

Проблема в том, что это мизер по сравнению с 29 400 мальчиками, которые выбрали его (см. «График»). Физика была вторым по популярности предметом для мальчиков на уровне A level, но 18-м по популярности предметом для девочек. «Многие девушки, которые могли бы сделать карьеру в области физики, бросают учебу. Очень жаль, что мы теряем столько талантов, — говорит Джулия Хиггинс, президент Института физики.

Кажется, что-то происходит в возрасте около 16 лет. До этого момента большинство девочек, изучающих естественные науки, имели физику в своих четырех лучших классах. Но потом они ушли. Почему?

Уже почти 20 лет Институт физики пытается выяснить это. «Когда мы начали искать причины, мы обнаружили, что доказательств мало, — говорит Хиггинс.

Сначала в институте думали, что это связано с сексизмом и стереотипами в преподавании физики.Инициативы по решению этих проблем имели определенный успех, в результате чего доля девочек, выбирающих физику на уровне A, увеличилась с 17 до 23 процентов. Но затем улучшения остановились. В институте начали подозревать, что проблема не в учителях физики и даже не в отделах естественных наук, а во всей школе.

То, что последовало за этим, было ближе всего к контролируемому эксперименту по изучению проблем. Начиная с 2014 года, 26 школ приняли участие в двухлетнем исследовании, в котором использовались четыре различных подхода.Первая группа школ работала над повышением уверенности девочек 13 и 14 лет. Вторая группа сосредоточилась на работе с учителями физики. Третья работала над проблемой культуры школ в целом, вовлекая учителей, управляющих и учащихся по всем предметам, а не только по науке. Последняя группа из шести школ приняла участие в пилотном проекте, финансируемом Фондом Дрейсона, который объединил эти три подхода и адаптировал их к потребностям отдельной школы.

Результаты были положительными во всех случаях, но что действительно выделялось, так это результаты школ Дрейсона.Число девочек, поступающих на физический уровень A, более чем утроилось за два года — с 16 до 52. «Мы смотрели на физику, и это не физика, а окружающая среда», — говорит Хиггинс. Институт физики теперь планирует развернуть увеличенную версию пилотного проекта Drayson в 100 школах Англии, начиная с марта 2019 года.

Даже если мы решим проблему того, чтобы девочки выбирали физику в школе, они все равно сталкиваются с проблемами по мере продвижения по карьерной лестнице. Мы с Карен расстались, когда закончили школу.Она изучала геологию, а я пошел изучать физику в Университет Глазго. Хотя мужчин было больше, чем женщин, я, конечно, была не одна. Около 20% студентов были женщинами, что типично для других стран, включая США.

Единственным исключением является Иран, где женщины составляют 60 процентов студентов факультетов физики. «Некоторые страны Ближнего Востока предоставляют хорошо сбалансированные возможности с раздельным обучением», — говорит Джиллиан Бутчер, возглавляющая рабочую группу по проблемам женщин Международного союза теоретической и прикладной физики.«Но тогда возможности после получения образования ограничены, что ограничивает женщин в роли учителей для следующего поколения женщин».

Слева: Агнес Моци, физик-теоретик, Институт Пратта, Нью-Йорк: Мы приводим в действие наши подсознательные представления о других, а также о самих себе. Затем мы по-другому относимся, оцениваем и судим людей, которые отличаются от нас. У некоторых из нас есть несколько идентичностей меньшинств, и поэтому препятствия могут быть еще более сложными ». Справа: Чанда Прескод-Вайнштейн, космолог и физик-теоретик, Вашингтонский университет, Сиэтл: «Здесь, в США, мы живем в анти-коренном, патриархальном и расистском обществе, и физика как сообщество унаследовала проблемы общества.”

Слева: Анджали Чандрашекар, справа: Лиза Лонгстафф

У большинства стран есть проблемы где-то по ходу дела, — говорит Бутчер. Это могут быть ограниченные перспективы карьерного роста или враждебное окружение на работе. «Женщины сталкиваются с множеством препятствий на каждом этапе своей карьеры», — говорит Эмма Чапман, научный сотрудник Королевского астрономического общества в Имперском колледже Лондона.

Например, исследования показывают, что женщины в науке чаще, чем мужчины, игнорируют электронную почту при запросе информации о потенциальных кандидатских должностях.И в среднем им нужно опубликовать на три статьи в ведущих журналах больше, чем мужчинам, чтобы получить такую ​​же академическую работу. И они с большей вероятностью бросят карьеру из-за преследований и издевательств. Эти проблемы характерны не только для физики: женщины сталкиваются с ними через всю науку.

Чтобы узнать больше о повседневном опыте физиков, Американский институт физики опросил 15 000 человек из 130 стран. Это был первый опрос такого рода, в ходе которого выяснялось, имеют ли мужчины и женщины равный доступ к ресурсам, необходимым им для проведения исследований и представления своих результатов.Например, без адекватного финансирования, лабораторных помещений, бюджета на поездки и студентов, помогающих в исследованиях, карьера исследователя может остановиться. Между тем, опыт, например приглашение выступить на конференции или работа редактором журнала, может помочь в продвижении по карьерной лестнице.

Обследование показало, что женщины находятся в худшем положении, чем мужчины по всем параметрам. И хотя между высокоразвитыми странами и странами, находящимися ниже по шкале, существуют различия, женщины-физики по всему миру тормозят работу.В Великобритании, например, женщины составляют всего 17 процентов преподавателей физики, а среди профессоров это лишь 7 процентов. В Италии только 8 процентов профессоров физики — женщины.

Слева: Джесси Кристиансен, астрофизик, архив экзопланет НАСА: «Дети узнают о достижениях исторических мужчин-физиков, мужчины-физики выигрывают призы, возглавляют группы и появляются в средствах массовой информации. Их считают авторитетными фигурами в физике ». Справа: Афина Дональд, физик-экспериментатор, Кембриджский университет: «В Великобритании наше общество, культура и школы передают послание о том, что физика не для девочек, через отношения, игрушки и образование.Кроме того, в отличие от большинства других стран, мы требуем, чтобы решения о выборе предмета принимались рано, около 14 лет. Это возраст, когда дети особенно восприимчивы к внешнему давлению и сообщениям, будь то от сверстников или взрослых ».

Слева: Калифорнийский технологический институт Справа: Кейт Моррис / Алами

Это приводит к постоянной борьбе женщин, пытающихся сделать карьеру в этой области. «Это изоляция, которую ощущают женщины, это бессознательные предубеждения, заставляющие чувствовать себя неадекватными», — говорит физик Джесс Уэйд из Имперского колледжа Лондона.«Сражаться в битвах за разнообразие на вершине своих исследований — это утомительно».

В сентябре Уэйд выступила на семинаре в ЦЕРНе для женщин, начинающих свою физическую карьеру. Мероприятие было посвящено последним достижениям в теоретической физике высоких энергий и космологии, таким как темная материя, черные дыры и нейтрино. Также были проведены переговоры, посвященные исследованиям гендерных вопросов в академических кругах с целью разработки плана действий по поддержке женщин в области физики.

Однако семинар был омрачен выступлением Алессандро Струмии, который утверждал, что основная причина, по которой в теоретической физике больше мужчин, заключается в том, что женщины по своей природе менее способны к физическим исследованиям, чем мужчины.Более того, он утверждал, что предубеждения в физике работают в пользу женщин и против мужчин.

«Как нам избежать рекламы физики как места для гения?»

Его аргументы были названы «предосудительными с моральной точки зрения» в открытом письме, подписанном более чем 4000 физиков. В письме опровергается каждое из утверждений Струмии. Например, он утверждал, что люди по своей природе лучше разбираются в физике, потому что они написали статьи, на которые чаще всего ссылаются в работах других исследователей.Это абсурдный показатель качества, особенно в физике элементарных частиц, где количество авторов в статье может легко достигать тысяч из-за практики перечисления каждого члена коллаборации. В документе, в котором подробно описывается открытие бозона Хиггса в 2012 году, например, перечислены более 5000 авторов. Многие из них мало что повлияли на этот конкретный анализ.

Другая проблема заключается в том, что Струмия проигнорировал исследование, показывающее, что существует предвзятость в том, как авторы ссылаются на работы других исследователей.Статьи авторов-женщин обычно игнорируются в пользу статей, написанных мужчинами, сознательно или бессознательно.

Слева: Кэтрин Хейманс, астрофизик, Эдинбургский университет, Великобритания: «Матери, бабушки, тети и двоюродные сестры, самые важные женские образцы для подражания в жизни молодых девушек, с самого раннего возраста говорят им, что наука слишком сложна и не для них, как им говорили в молодости ». Справа: Сабина Хоссенфельдер, физик-теоретик, Франкфуртский институт перспективных исследований, Германия: «Как правило, академическая организация не дает никаких гарантий занятости в то время, когда люди хотят создавать семьи, а это фактор, который отталкивает женщин больше, чем мужчин.”

Слева: Фонд BBVA Справа: Йорг Штайнмец

В центре внимания

Женщины, которые откликались на выступление Струмии, такие как Уэйд, стали объектом оскорблений в Интернете. К женщинам часто обращались с призывом предоставить доказательства того, что Струмия ошибалась.

Этот вид возмездия также является причиной того, почему так много женщин-физиков, которые подвергаются сексуальным домогательствам, вряд ли официально пожалуются на это, согласно обзору Национальной академии наук, инженерии и медицины США в этом году.Недавно стало известно о нескольких случаях, когда мужчины-физики сексуально домогались своих студенток, а университеты были ужасающе медленными в своих действиях. Обзор также показал, что более 50 процентов женщин-преподавателей и сотрудников академических учреждений подвергались сексуальным домогательствам.

Несмотря на мрачные заголовки, физик элементарных частиц Джо Коул из Брунельского университета в Лондоне считает, что проблемы в физике не хуже, чем в любом другом предмете, где доминируют мужчины.

И времена меняются к лучшему, — говорит Коул.В центре внимания оказались проблемы, которые когда-то были скрыты, и сейчас эти проблемы решаются. «В наши дни люди больше осведомлены о проблемах разнообразия в физике. Люди относятся к этому более серьезно ». Все коллаборации, работающие над четырьмя экспериментами на Большом адронном коллайдере в ЦЕРН, имеют комитет по разнообразию, и в 2010 году ЦЕРН представил свой первый кодекс поведения, которому должны следовать все сотрудники, включая приглашенных ученых.

Финансирующие организации также начинают серьезно относиться к запугиванию и преследованию.В биомедицинских науках Wellcome Trust, например, требует, чтобы организации, которые он поддерживает, имели четкую политику и прекращали финансирование организаций и лиц, признанных виновными в издевательствах.

Слева: Сау Лан Ву, физик элементарных частиц, Университет Висконсин-Мэдисон: «В моей области самые важные эксперименты могут быть выполнены только в нескольких лабораториях в мире. Я работал более 30 лет, чтобы открыть частицу Хиггса, открытие, в котором участвовали 6000 физиков и могло произойти только в ЦЕРНе.Длительные отлучки из дома и частые поездки неизбежны. Это делает жизнь женщины с маленькими детьми практически невозможной ». Справа: Самая Ниссанке, астрофизик и физик-теоретик, Амстердамский университет, Нидерланды: «Женщины в физике, похоже, испытывают гораздо больше подсознательных предубеждений в академической среде, сексуальных домогательств, особенно когда в игре существует различие сил, а также откровенных издевательств. . »

Слева: Джефф Миллер / Университет Висконсина-Мэдисон Связь с университетом Справа: Хикару Ниссанке

Для женщин, работающих в области физики, поиск женщин-наставников, которые могли бы пройти через те же испытания, может оказаться огромным подспорьем, говорит Самая Ниссанке из Университета им. Амстердам, Нидерланды.«Ощущение, что вы не одиноки и что вы можете обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день, — очень важно для меня», — говорит она. Мужчины тоже могут стать сильными защитниками.

«Мой собственный успех был бы невозможен без моих фантастических наставников, большинство из которых были мужчинами», — говорит физик-теоретик Трейси Слейтер из Массачусетского технологического института. Она призывает коллег-мужчин высказываться, когда с женщинами обращаются или обсуждают то, с чем они не согласны.«У вашего голоса есть сила, отчасти из-за вашего пола», — говорит она.

Мы также должны избавиться от мысли, что физика — это место для гения-одиночки, — говорит Агнес Моци из Института Пратта в Нью-Йорке.

Зачем девушкам, думающим о карьере физика, сопротивляться, учитывая трудности? Просто потому, что награда может быть огромной. «Я часто получаю отзывы от молодых людей, которые говорят, что встреча со мной и рассказ о моей работе заставила их понять, что эта тема может быть для них тоже — быть частью чего-то большого, что улучшит наше будущее, путешествовать по миру, чтобы изменить мир к лучшему. », — говорит Кери Бреннер, физик-лазер из Совета по науке и технологиям Великобритании.«У вас может быть полноценная жизнь. Конечно, здесь есть небольшой компромисс, но в какой карьере — нет? »

Некоторые анонимные примеры из реальной жизни женщин в области физики

• Один влиятельный коллега однажды попытался убедить меня в том, что меньше женщин в физике — это нормально, потому что наш мозг совершенно другой. Он услужливо посоветовал мне пойти почитать об этом литературу

• Когда я пошел на лекцию по физике, меня встретили волчьим свистом и топанием ногами.

• Коллеги говорят мне, что меня повысили до профессора только потому, что я женщина

• Меня часто принимают за секретаря группы

• Я разговаривал с группой коллег-мужчин на конференции по физике, когда один мужчина прошел мимо и нащупал меня.Никто из моих коллег не бросил ему вызов

• Мне сказали не менять свое имя, когда я выйду замуж, потому что это повлияет на мою публикацию, когда я разведусь

• Когда я делаю ошибку, мне кажется, что это потому, что женщины не умеют заниматься физикой. Несу ответственность весь пол

• Я слежу за тем, что ношу, чтобы воспринимать меня более серьезно

Лучший в классе

Девочки отворачиваются от физики примерно к 16 годам (см. Основную статью), но одна школа, которая идет вразрез с этой тенденцией, — это школа Кендрика в Рединге, Великобритания.В этой государственной женской гимназии за последние два года учатся 270 учеников. Из них 79 изучают физику. Для сравнения, в 68 процентах школ, принимающих девочек в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии, физику изучает не более одной девочки.

Девиз Кендрика — физика — это развлечение. Это может прозвучать банально, но глава школы физики Тереза ​​Конлон стремится побудить учеников жить и думать о физике, не испытывая давления.

Учащиеся еженедельно открывают свои собственные научные клубы.Это возможность для студентов-единомышленников собраться вместе, обменяться идеями и поддержать интересы друг друга. «Они не чувствуют себя чокнутыми или изолированными», — говорит Конлон. «Нет ничего плохого в физике или технике».

---

Некоторые мнения женщин-физиков о том, как решать проблемы, стоящие перед полем

• Нам нужно больше примеров для подражания, и мы должны поддерживать друг друга.

• Я начинаю и заканчиваю многие свои информационно-пропагандистские беседы с сообщения, которое я позаимствовал у Альберта Эйнштейна — «воображение важнее знаний» — с намерением поднять дискуссии о роли творчества и воображения в физике, поскольку я действительно считаю, что это наши основные навыки.И, подчеркнув, что они так же важны, как технические навыки и знания, мы привлечем и сохраним более разнообразное, активное, прогрессивное и эффективное физическое сообщество.

• Существуют различные исследования, показывающие способы увеличения разнообразия в найме физических лиц, включая заранее определенные объективные критерии, составление разнообразных комиссий по найму и одновременный прием на работу группы людей, а не одного за другим.

• Недостаточно просто увеличить количество женщин и думать, что проблема решена.Нам также необходимо изменить наше бессознательное отношение. Перенесите бессознательные предубеждения в сознание. Этот процесс требует усилий и может быть неудобным, но он необходим.

• Говорите с женщинами об их науке, а не о предубеждениях, с которыми они сталкиваются. В конце концов, они занимаются физикой, потому что они хороши в ней и получают от нее удовольствие. Цените их работу, усиливайте их голоса и не крадите их идеи!

• Нам необходимо обеспечить, чтобы девочки и мальчики воспитывались в гендерно-нейтральном стиле на протяжении всей их жизни, чтобы девочки с такой же вероятностью получали игрушки, требующие от них думать о форме и геометрии (а мальчикам давали игрушки, которые приносят навыки межличностного общения) и поощряйте их к созиданию и творчеству, используя свое воображение.

• Решение системных проблем, таких как сексуальные домогательства, является обязательным.

• Нам нужно, чтобы британские школы откладывали время принятия решения о выборе дисциплины и позволяли изучать более широкий круг предметов до 18 лет. К тому времени, когда студенты начинают учиться в университете, мы уже видим в лекционных залах крайне несбалансированное соотношение полов. Неудивительно, что наверху нет равных цифр.

• Как насчет того, чтобы отказаться от физики рекламы как места для гения? Вместо этого расскажите правдивую историю: мы проходим физику с упорным трудом и усилиями, что мы добиваемся чего-то, находясь в постоянном режиме «незавершенной работы».

• Я думаю, что вопрос заработной платы и власти стоит решать гораздо более остро, чем вопрос об интересах мальчиков и девочек. Сегодня все больше и больше девочек поощряются к развитию интереса к физике, но они столкнутся с той же трудностью в карьере, что и их бабушки, если мы не будем учитывать роль женщин в обществе в целом.

• Те из нас, кто обладает властью и влиянием в своей области — физики всех полов, не только женщины — должны быть готовы дать отпор, когда наши коллеги или учреждения намеренно или нет усиливают вредоносные сообщения.

• Одна из новых стратегий, над которой в настоящее время работают несколько групп, — это обсуждение науки с молодыми родителями в группах для младенцев и малышей. Обращаясь к новой аудитории, которая обычно не связана с наукой, мы можем объяснить, что наука и математика на самом деле не сложнее других предметов. Наука — это потрясающе, и абсолютно для всех, а не только для мальчиков. Затем эти родители могут стать образцами для подражания, поощряя, а не отговаривая своих детей от успешной карьеры в науке.

• Женщинам нужны наставники, которые действительно находятся в своем углу. Цветным женщинам нужны наставники, похожие на них. Чернокожие женщины и женщины из числа коренного населения и представители гендерных меньшинств по большей части лишены возможности иметь наставника, разделяющего их гендерную и расовую идентичность.

• Старшие специалисты должны усердно работать над исправлением унаследованных проблем, чтобы бремя не ложилось на плечи молодых ученых. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам — это не женская проблема, которую решать женщинам.

• Необходимо больше обсуждать издевательства и домогательства, которые до сих пор открыто не обсуждаются в физическом сообществе, чтобы повысить осведомленность и разработать официальные методы борьбы с ними, когда бремя не лежит на женщинах, которые подают жалобы.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Почему в физике так мало женщин?»

Лидер: « Увеличение числа женщин в физике потребует широкого союза ”

Еще по темам:

«Физика была создана людьми»: Церн отстраняет ученого от должности из-за замечаний | Cern

Старший итальянский ученый был отстранен от должности после того, как вызвал ярость во время презентации в Cern, европейском центре ядерных исследований в Женеве, когда он сказал, что физика «изобретена и создана людьми, а не по приглашению».

Профессор Алессандро Струмиа из Пизанского университета заявил во время семинара по гендерным вопросам в физике, что мужчины-ученые подвергаются дискриминации из-за идеологии.

Церн опубликовал заявление в понедельник о приостановлении деятельности Струмии с немедленным вступлением в силу до завершения расследования его «неприемлемой» презентации, которая «противоречит кодексу поведения Церна».

«Cern всегда стремится выполнять свою научную миссию в мирной и инклюзивной среде», — говорится в сообщении.Однако участники задавались вопросом, почему ему вообще разрешили выступать, учитывая, что его взгляды широко известны.

Струмия рассказала аудитории, состоящей в основном из женщин-физиков, что женщины-исследователи в Италии, как правило, получали «бесплатное или более дешевое университетское» образование, в то время как Оксфордский университет в Англии «продлевает время экзаменов в интересах женщин».

Струмия защищал свои комментарии, говоря Guardian, что его недоброжелатели «пытались изобразить меня монстром, дискриминирующим женщин», и что его представление «фактов» было ответом на заявления о мужчинах, дискриминирующих женщин.

Он сказал, что данные показывают, что ученые мужского и женского пола в равной степени цитируются в презентациях, и что при приеме на работу предпочтение отдается женщинам. «Это не то послание, которое они хотели [услышать] на этой конференции», — сказал он.

Струмиа, который регулярно работает в Церне, сказал, что утверждения одного из участников мероприятия о том, что сфера физики уступает только военным по сексуальному насилию, «полностью абсурдны».

Он сказал: «Эти люди так озабочены проблемами, которых не существует.То, что я на самом деле сказал, имеет благую цель. Мы не различаем, женщинам помогали годами ».

Церн, генеральным директором которого является итальянский физик Фабиола Джанотти, охарактеризовал презентацию Струмии как крайне оскорбительную и удалил слайды, использованные в его докладе, со своего веб-сайта.

В нем говорилось: «Организаторы из Церна и нескольких сотрудничающих университетов не знали о содержании доклада до семинара. Разнообразие — это неотъемлемая часть компании Cern, а также одна из основных ценностей, лежащих в основе нашего кодекса поведения.Организация полностью привержена продвижению разнообразия и равенства на всех уровнях ».

Тем не менее, слайд-шоу было распространено в Интернете, и в одном предложении говорилось, что выдающихся женщин-физиков, таких как Мария Кюри, «приветствовали только после того, как они показали, на что они способны, получив Нобелевскую премию…».

Струмия утверждал, что его роль не заметили. в пользу женщины, и что любой, кто высказывался, подвергался нападкам, цензуре или рисковал потерять работу. «Мне нравится физика и наука, потому что каждый может делать то, что хочет.Мне не нравится, когда социальная инженерия решает, сколько мужчин, женщин и категорий должно быть », — сказал он.

Доктор Джессика Уэйд, физик из Имперского колледжа Лондона, присутствовавшая на мероприятии, сказала, что презентация Струмии была пугающей и упрощенной, и что она чувствовала себя ужасно за «каждого молодого физика, занимающегося высокими энергиями в этой комнате», который «получил бы все свои знания». высосанный энтузиазм ».

«Только те, кто провел академическую презентацию, могут понять чувство ужаса, а затем и абсолютную радость от того, что вы представляете свое исследование ряду экспертов», — сказала она.

«Это такая спешка, [особенно когда] понимаешь, что выполнила передовую науку, которой еще никто не делал. Но потерять весь этот энтузиазм из-за того, что кто-то говорит вам, что вы здесь только потому, что вы женщина, — самое ужасное чувство во всем мире ».

Она добавила, что он опирался на дискредитированное исследование и что было несправедливо называть чье-то количество цитирований показателем способностей, учитывая, что весь процесс коллегиального обзора в первую очередь предвзято относится к женщинам и представителям незападных стран.

«У меня нет личной вендетты против этого человека, мне просто не нравятся ядовитые и неверные сообщения, которые он распространяет», — сказала она после того, как выяснилось, что Sturmia был приостановлен. «Я бы предпочел, чтобы он прошел некоторое обучение бессознательной или, скорее, сознательной предвзятости и прочитал« Низшее »Анджелы Шайни».

Проф Энн-Кристин Дэвис из Кембриджского университета, которая была в Женеве на мероприятии, но уехала за день до его презентации, сказала: «Его комментарии были абсолютно возмутительными. Это своего рода комментарии, которые люди, возможно, делали несколько десятилетий назад, но в наши дни я просто не знаю, на какой планете он живет.

Дэвис сказала, что «бессознательная предвзятость продолжается все время», и что женщины часто теряют роль.

В ответ на его комментарии о сексуальных домогательствах Дэвис, которая стала жертвой этого на раннем этапе своей карьеры, сказала: «Он явно тот, кто никогда не подвергался сексуальным домогательствам, но на самом деле довольно часто подвергался сексуальным домогательствам. женщины-физики были ».

Джанотти стала первой женщиной, которая в 2016 году занимала пятилетний срок в должности генерального директора Cern.В интервью в начале этого года она сказала, что «в фундаментальных науках по-прежнему доминируют мужчины», но лично она никогда не чувствовала дискриминации.

Однако Джанотти, возглавлявшая Атлас, один из двух основных проектов Церна по детектированию частицы бозона Хиггса, добавила, что, хотя ее роль «продемонстрировала отсутствие предубеждений в отношении женщин на этих должностях, некоторым моим коллегам-женщинам было гораздо труднее. раз, чем я ».

Наука не принадлежит мужчинам. Вот доказательство | Афуа Хирш | Мнение

Если бы кто-нибудь мог быть защищен от нашей планетарной чумы постфактум, можно было бы подумать, что это была бы область ядерной физики.Cern — центр ядерных исследований в Женеве, который в настоящее время находится в центре споров по поводу сексизма, — ради бога, тратит миллиард долларов в год на поиски доказательств существования частицы. Эти парни разбираются в фактах как никто другой. Это не помешало физику-мужчине Алессандро Струмиа в своей речи в центре сделать совершенно бессмысленные заявления о том, что женщины не внесли никакого вклада в физику и теперь пользуются такой большой поддержкой, чтобы войти в науку, что мужчины стали жертвами дискриминации.

Могу только предположить, что Струмия следует хорошо отрепетированной технике, когда он делает какой-то эссенциалистский комментарий, который на самом деле не имеет под собой основы, а затем, когда сталкивается с негативной реакцией — Струмия уже был отстранен от должности Пизанским университетом — становится мучеником, благородным падением на своем мече в руках политкорректных боевиков.

Только политкорректные, вероятно, будут отвлекаться на историю женщин, которые внесли фундаментальный вклад в физику, хотя многим было отказано в том же признании, что и их современникам-мужчинам, потому что, как Софи Жермен, которая стала пионером открытий эпохи Наполеона по эластичности, их избегали из-за их пола; или, как Розалинд Франклин, открывшая внутренние структуры ДНК, они умерли молодыми; или, как в случае с Гипатией, они были убиты фанатиками-мужчинами.И не стоит слишком подробно останавливаться на современной статистике о женщинах в науке, которая показывает, что в прошлом году женщины составляли менее четверти научных сотрудников Великобритании. В мире доля женщин, занимающихся научными исследованиями и разработками, составляет чуть менее трети.

Я не уверен, насколько подробно Струмия подробно рассказал — его комментарии были удалены с веб-сайта Cern, который, кстати, возглавляет Фабиола Джанотти, одна из самых выдающихся женщин-физиков. Возможно, он согласился с Тимом Хантом, физиком из Университетского колледжа Лондона, который сказал в 2015 году, что проблема с допуском «девочек» в лаборатории заключалась в том, что «вы влюбляетесь в них, они влюбляются в вас, а когда вы их критикуете, они плакать».

Эти ученые могут быть изолированными женоненавистниками. Но я подозреваю, что происходит нечто более глубокое. Мы живем в обществе, которое руководствуется набором глубоко гендерных культурных представлений о необходимых навыках. Нас поощряют верить, что мужчины — не в последнюю очередь из-за множества книг по саморазвитию — рациональны, ориентированы на статус, конкурентоспособны и, вероятно, разумно предположить, хорошо разбираются в ядерной физике. Женщины чутки, эмоциональны, хороши в общении и близости. Утверждения о том, что женщины произносят на 13000 слов в день больше, чем мужчины, хотя их регулярно опровергают ученые, заставляют нас поверить в то, что женщины действительно намного лучше владеют людьми.

Эти идеи всегда были проблематичными сами по себе, но они также содержат совершенно новую идеологию. В Великобритании, например, глобализация создала гораздо больше рабочих мест в сфере услуг, чем в производстве. И эти рабочие места — особенно когда они предполагают прямой контакт с клиентами — делают упор на языковые и коммуникативные навыки. Исследователи обнаружили, что менеджеры центров обработки вызовов, например, усвоили представления о женском словесном превосходстве, создавая предубеждения в их пользу при приеме на работу.

Результат — своего рода проигрыш. Тревога мужчин рабочего класса вполне может быть связана с осознанием — сознательным или нет — того, что мужчины фундаментально плохо подготовлены для работы в будущем, в то время как женщины продолжают испытывать сексистские стереотипы и вытесняются низкооплачиваемыми и менее статусными ролями. Потому что, хотя хорошая эмоциональная грамотность помогает при работе в call-центрах, это не путь к высокооплачиваемым руководящим должностям, в которых по-прежнему доминируют мужчины. Это определенно не помогает развеять древние предубеждения против способности женщин работать в науке и технологиях.

Не могу не задаться вопросом, выполняет ли Струмия своего рода территориальный ритуал. Если воспользоваться другим устаревшим стереотипом о типичном мужском поведении: если женщины собираются получить другие сектора, то наука, как никогда, должна принадлежать мужчинам. Что бы ни делали мужчины, это определенно работает. До присуждения Нобелевской премии по физике на этой неделе Донне Стрикленд прошло 55 лет с тех пор, как она стала последней женщиной — больше нет ни одной живой женщины-лауреата Нобелевской премии по физике.

Причина этих проблем глубже, чем любые слова, которые мог бы произнести один или даже все люди. Но язык действительно влияет на поведение. Академический язык настолько гендерный, я надеюсь, что однажды мы оглянемся назад и посмеемся. Мы учимся на степень бакалавра, а затем на степень магистра, и даже если мы не находимся в учебном заведении, мы пытаемся «освоить» жизнь в целом. Я открыл эту колонку, говоря об «этих парнях», и я должен прекратить употреблять их, это вряд ли нейтральная фраза. Менее полезные советы самопомощи. Женщины понижают свой голос, формулируют команды как вопросы и «соответствуют популярному лингвистическому стереотипу мужчины».Движение #banbossy говорит нам, что я не властный, я босс — правильно определяя пагубные последствия гендерного языка, но ошибочно полагая, что, поскольку слово «босс» обычно используется по отношению к мужчинам, оно должно быть лучше. И женщин, которые следуют этому совету, редко одобряют за «соприкосновение со своей мужской стороной», тогда как мужчин высоко ценят за проявление чувствительности или эмоций.

Это утомительно в политике, где женщины-лидеры терпят все виды отсталого поведения.Но в науке, которая ведет нас прямо к заре научно-обоснованного прогресса, это полная чушь.

• Афуа Хирш, обозреватель Guardian

Physics имеет очевидную гендерную проблему — так как же кто-то в конечном итоге считает, что поле зрения настроено против мужчин?

Мало кто сделает карьеру в области физики, ожидая, что все будет гладко; предмет, как известно, сложный, игровое поле — конкурентное. Однако для женщин путь может быть совершенно коварным. Чувство непричастности или синдрома самозванца, распространенное среди студентов-физиков в лучшие времена, усугубляется частой нехваткой женщин-преподавателей (женщины занимали только 14% должностей на факультетах физики в США.S. по состоянию на 2010 г.) и преследованиям, с которыми сталкиваются женщины, из-за чего многие бросают или меняют специальность на ранних этапах своей карьеры в области физики. Поэтому, когда в начале этого года физик по имени Алессандро Струмиа выступил на первом семинаре ЦЕРН по теории высоких энергий и гендерным вопросам только для того, чтобы разразиться тирадой, утверждающей, что эта область смещена против мужчин , сообщество быстро отреагировало тем, что может можно охарактеризовать только как логическое и статистическое избиение.

Исследование за исследованием показывают, что женщины, занимающиеся естественными науками, подвергаются устрашающему уровню словесных оскорблений, связанных с их полом; в астрономии около 44% женщин сообщают о домогательствах.(Это объясняет негативные высказывания: явно включает в себя дискриминационные замечания. Число женщин, столкнувшихся с другими типами негативных комментариев, вдвое больше.) Многие сообщают о пропуске занятий и встреч из-за опасений, что немедленно ставит их в невыгодное положение с профессиональной точки зрения . Возможно, это отчасти является причиной того, что девушки составляют лишь 22% — то есть каждую пятую — студентов-физиков.

Также было показано, что цветные женщины сталкиваются с двойным невыгодным положением, поскольку они часто подвергаются нападкам как из-за своего пола, так и из-за своей расы; около 35% цветных женщин в астрономии испытали домогательства, связанные с их расой.Что это означает для разнообразия в этой области? Взгляните на рисунок ниже — долгий пристальный взгляд — и попытайтесь усвоить его.

На этом графике показано количество женщин, получивших степень бакалавра физики ежегодно за пятилетний период. В частности, обратите внимание на шокирующе малое количество женщин из числа меньшинств. Изображение предоставлено: https://www.aps.org/programs/education/statistic

С 1973 по 2012 год 22 000 белых мужчин получили докторские степени по физике; за тот же промежуток времени то же самое сделали 66 чернокожих женщин. Шестьдесят шесть . Почему это проблема? В культуре, которая гордится индивидуальными свободами, действительно беспокоит то, что многие девушки и женщины чувствуют, что не могут получить ученую степень по физике, несмотря на свои склонности или способности. Изучение и работа в области физики — важный способ участия в жизни общества, и женщины должны приветствоваться, а не отталкиваться. Кроме того, не следует, чтобы исследовательские группы были полностью однородными. Исследователи, даже в такой безличной области, как физика, приносят с собой в лабораторию свои собственные взгляды и опыт, их интересы и идеи исходят — отчасти — из их собственного отношения к миру.Было показано, что команды, состоящие в равной степени из мужчин и женщин, превосходят команды, в которых доминируют мужчины, на других аренах, и нет никаких оснований полагать, что физика отличается.

Вот почему кажется, что все чаще появляются инициативы по набору студенток в естественные науки, особенно в такие области, как физика и инженерия, в которых традиционно преобладали мужчины. В некоторых случаях эти инициативы представлены позитивными действиями; в других — как попытки вовлечь молодых девушек в STEM с помощью специальных мероприятий; в третьих, они принимают форму стипендий и стипендий, предназначенных исключительно для женщин.Стороннему наблюдателю (мужчине) может быть неприятно видеть, как эти возможности открываются перед женщинами и исключают мужчин с такой же квалификацией (или даже более квалифицированных). Однако они существуют только из-за бесчисленных других стипендий, стипендий и академических назначений, которые фактически, если не номинально, закрыты для кандидатов-женщин.

Приведу лишь один пример. В ходе эксперимента в 2012 году научный факультет представил имитацию заявлений студентов, претендующих на должность менеджера лаборатории.Независимо от того, были ли преподаватели мужчинами или женщинами, они оценили заявки с мужскими именами как значительно более «приемлемые для найма», чем заявки с женскими именами, хотя другие аспекты заявок были идентичны . Возможно, это помогает объяснить, почему, хотя женщины зарабатывают около 46% докторов наук (во всех областях), они представляют только четверть профессоров, а в среднем они зарабатывают 84% от заработной платы своих коллег-мужчин за сопоставимые должности. позиции.Кроме того, цифры могут быть обманчивыми; в то время как гендерный разрыв сокращается по количеству докторов наук, получивших в целом человека, женщины в значительной степени отнесены к менее престижным программам, чем мужчины. Существуют только женские возможности для борьбы с внутренними и институциональными предубеждениями, с которыми женщины сталкиваются в физике, а не для дискриминации мужчин.

Если статистических данных о сексуальных домогательствах и дискриминационном найме недостаточно, чтобы убедить вас, посетите любое собрание женщин-физиков. Спросите своих коллег-женщин, сохраняется ли проблема дискриминации в лаборатории и в классе.Даже если они лично не сталкивались с притеснениями или дискриминацией, они почти наверняка знают кого-то из своих близких, кто сталкивался с ними.

Тем не менее, ученый ЦЕРН Алессандро Струмиа попал в заголовки международных СМИ в конце сентября, когда превратил лекцию о своей недавней библиометрической статье в обличительную речь о сексизме в физике. Проблема? Он утверждал, что его работа показывает, что физика — враждебная среда для мужчин, мужчин и что женщины приветствуются более тепло.

По его словам, мужчин оставляли на работе в пользу менее квалифицированных женщин, и они были лишены возможности получения стипендий только для женщин.Он утверждал, что «гендерный разрыв» — это заблуждение, поскольку в других профессиях женщин больше, чем мужчин, и что единственная причина, по которой мужчины чрезмерно представлены в таких показателях, как количество цитирований и презентаций на конференциях, заключается в том, что они «больше» -работающие ». Он показал данные, подтверждающие свою гипотезу, так может ли он быть прав?

Начнем с того, что Струмия — физик высоких энергий, а не эксперт в гендерных исследованиях. Его данные не были подтверждены, и его выводы резко контрастируют со всей литературой, созданной настоящими экспертами.По словам высокопоставленного опровержения, выдвинутого коалицией физиков высоких энергий под названием «Частицы за справедливость» (подписанное более 4000 ученых в смежных областях), «он часто совершал основную ошибку, объединяя корреляцию с причинно-следственной связью, и в то время как Струмия утверждал, что доказывает отсутствие дискриминации в отношении женщин, его аргументы были основаны на ограниченном, предвзятом прочтении имеющихся данных, вплоть до продвижения точки зрения, предвзятой против женщин ». Среди этих ошибок, согласно заявлению, есть неспособность учесть, что женщины устремляются к другим профессиям из-за систематического разочарования, что женщины подвергаются дополнительному давлению, например, занимают положение основного помощника по уходу в доме, и что мужчины по своей сути находятся в систематической преимущество в физике.

Например, главный «вывод» работы Струмии показывает, что женщины нанимаются в среднем с меньшим числом цитирований их публикаций, чем мужчины. В академическом сообществе количество цитирований статьи или статьи в значительной степени рассматривается как мера ее успеха; теоретически самые новые и эффективные исследования получат наибольшее количество ссылок от других исследователей, поскольку они будут опираться на них. Хотя в этом есть доля правды, полная картина намного сложнее, чем простое сравнение цифр цитирования, которое предлагает Струмия.В частности, следует помнить о трех ключевых моментах:

• Было показано, что и мужчины, и женщины интернализируют гендерную дискриминацию — это означает, что большинство исследователей неосознанно предвзято относятся к мужчинам. Даже не подозревая об этом, исследователи предпочитают чаще цитировать работы исследователей-мужчин и нанимать / продвигать мужчин вместо женщин. Это, конечно, означает, что женские статьи находятся в невыгодном положении с точки зрения цитирования. Таким образом, хотя нет существенной разницы в количестве публикаций между женщинами и мужчинами по физике, неявная предвзятость может привести к тому, что статьи, написанные в основном мужчинами, будут цитироваться в большом количестве, в то время как их коллеги-женщины останутся позади.

• Научное сообщество, определяемое как связи между исследовательскими работами в форме цитирования и соавторов, имеет математическую форму так называемой направленной безмасштабной сети . Не углубляясь слишком глубоко в математические теории, лежащие в основе этой структуры, это означает, что сеть цитирований переходит в структуру «хаб и спицы», где около 80 процентов цитирований принадлежат только 38 процентам ученых. Поскольку цитирование повышает научную осведомленность о статье, те статьи, которые начинаются всего с нескольких ссылок, чем аналогичные, могут быстро стать снежным комом — по сути, они становятся вирусными в академическом сообществе.Означает ли это, что статьи, на которые цитируется огромное количество источников, невысокого качества? Конечно, нет. Но необходимость достижения «критической массы» цитирований, необходимой для того, чтобы стать академическим центром, означает, что небольшие предубеждения могут сильно усилиться.

• Хотя количество цитирований, которые получают исследователи, является абсолютно важным показателем успеха в академической среде, для многих должностей требуется нечто большее, чем просто тщательный анализ истории исследований. Возьмем, к примеру, «тематическое исследование» Струмии, в котором он сетует на тот факт, что коллеге-женщине с одной десятой его числа цитирований было предложено более престижное положение над ним.Конечно, мы не можем претендовать на то, что знаем подробности этого процесса найма, но стоит помнить, что, несмотря на протесты Струмии, количество цитирований — не единственная квалификация. Хотя его аргумент состоит в том, что как наиболее цитируемый кандидат он должен был получить предложение, само объявление о вакансии говорит об обратном. Да, в желаемых квалификациях указывается академическая строгость и актуальность — конечно же. Но это также предполагает, что комитет по найму ищет кандидата, имеющего опыт ведения национального и международного сотрудничества.Хотя резюме Струмии, безусловно, впечатляет, в основном он сотрудничал с итальянскими коллегами. Тем временем Анна Церезоле получила докторскую степень в Нью-Йорке, получила стипендию Фулбрайта для проведения исследований за рубежом и имеет долгую историю работы с исследователями со всего мира. Кроме того, как указывается в заявлении Particles for Justice, разбивка цитат Струмии говорит не столько о личном вкладе в этой области, сколько о выгодном сотрудничестве: «Почти 1/3 цитирований Струмии исходит от того, что он был одним из тысяч авторов на документ об открытии CMS Хиггса, из которого мы можем с уверенностью заключить, что его вклад (как теоретического сотрудника в экспериментальном сотрудничестве) был скромным », — говорится в заявлении Particles for Justice.«Еще сотни цитат взяты из статей о статистически незначимой флуктуации 750 ГэВ в ЦЕРНе, которая исчезла с большим количеством данных».

Часть лекции Струмии, привлекшая, пожалуй, наибольшее внимание средств массовой информации, была слайд, на котором говорилось: «Физика была создана людьми, а не по приглашению». Затем Струмия удваивает это утверждение, указывая на то, что очень выдающиеся женщины (он приводит в пример Марию Кюри) были приняты в клуб после того, как «показали, на что они способны». Некоторые из них даже получили Нобелевские премии.

Неопровержимо (и не следует забывать), что нескольким историческим женщинам действительно удалось прорваться в физику; В 18 веке Эмили дю Шатле опубликовала новаторские работы о свете (в которых она предсказала существование инфракрасного излучения), кинетической энергии и законах движения Ньютона *. Сегодня очень немногие люди за пределами научных кругов истории знают ее имя.

Лизе Митнер была блестящим немецким физиком, которая была вынуждена бежать в Швецию во время Второй мировой войны. Несмотря на потрясения, она поддерживала связь со своим другом на всю жизнь Отто Ганом (который позже постарается свести к минимуму ее вклад в его работу, чтобы он получил львиную долю признательности).Именно она правильно интерпретировала экспериментальные результаты, которые до бесконечности озадачили его, объяснив обнаруженный им механизм, способствующий делению ядер. Именно он получил Нобелевскую премию.

Естественно, есть много других выдающихся женщин — прошлых и настоящих — которых в физике упускают из виду, чего не было бы их коллег-мужчин. Но утверждение Струмии о том, что Марию Кюри «приветствовали», является заблуждением, которое необходимо развеять.

Мари и ее муж Пьер были очень сплоченной командой, и Пьер чрезвычайно восхищался ее умом.Их партнерство и личные открытия мадам Кюри были хорошо известны другим ученым того времени; Несмотря на это, в письме, представленном в Нобелевский комитет в 1903 году, номинировались только Пьер Кюри и Анри Беккерель, без какого-либо упоминания Марии. (Трое из четырех подписавших работали с ней лично и были хорошо знакомы с вкладом в проект. Один был ее наставником и советником в аспирантуре.) Только когда Пьер, тайно оценив ситуацию, заявил, что не может и не принял бы премию, не упомянув о своей жене, что ее имя было добавлено в номинацию.Когда они выиграли, Анри Беккерель получил половину награды, а Пьеру и Мари оставалось разделить вторую половину, что указывало на ее статус как второстепенное. Действительно «приветствовали».

Итак, хотя физика, как наука, так и история этой науки, в основном написана мужчинами, некоторые невероятные женщины продолжали упорствовать — только для того, чтобы их в значительной степени исключили. Но скольким из них не хватало средств, душевных сил или ситуации, чтобы полностью раскрыть свой потенциал? Сколько еще великих физиков мы знали бы по именам, если бы только они родились мужчинами?

С тех пор, как эта презентация привлекла международное внимание, ЦЕРН разорвал отношения с Алессандро Струмиа и выпустил заявление в поддержку разнообразного физического сообщества.Хотя им было бы трудно поступить иначе, к сожалению, такая реакция только усилит горечь Струмии и усилит его самопровозглашенную роль жертвы «политической битвы, идущей извне». Мы можем только надеяться, что факты будут говорить более убедительно, чем его неуместное разочарование.

Каким бы неудобным это ни доставляло нам удовольствие, критически важно повышать осведомленность — в болезненных, уродливых и конкретных деталях — проблем, с которыми сталкиваются женщины в борьбе за то, чтобы к ним относились серьезно.Нам повезло жить в то время, когда все больше и больше женщин публично разоблачают реальность, в которой они живут изо дня в день. Нам в равной степени повезло, что у нас есть обширная научная литература, в которой подробно описываются проблемы и предлагаются рекомендации по борьбе с ними (этот недавний отчет Национальной академии наук и статья из Harvard Business Review стоит прочитать).

Так что давайте продолжим. Сейчас не время отступать по своим углам. Не всегда удобно, не всегда удобно, но необходимо.