Сильно, очень резко набираю вес. Причины? Что мне делать?

В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса? — Выясняем!

Вот, о каких причинах идет речь!

Причины набора веса

1. Прием различных лекарств.
2. Киста в области яичников.
3. Отсутствие половой жизни.
4. Менопаузный период.
5. Прием нейролептических средств.
6. Болезни почек.
7. Применение средств от судорог.
8. Болезни печени.
9. Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором.
10. Прием антидепрессантов.
11. Резкое бросание курения.
12. Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
13. Малоподвижный образ жизни.
14. Постоянные переедания.
15. Пропуски завтраков.
16. Поздний ужин.
17. Использование гормональных мазей.
18. Любовь к сладостям.
19. Возраст.
20. Прием медикаментов, которые снижают артериальное давление.
21. Прием средств от изжоги.
22. Кратковременные (краткосрочные) диеты.
23. Миома.

Как избавиться от лишнего веса, что с ним делать?

Советы

• Откажитесь от противозачаточных средств!

Есть другие способы для предохранения. Испробуйте и их!

К примеру, есть такие средства:

1. Противозачаточный пластырь.
2. Влагалищное кольцо.
3. Спираль.
4. Презервативы.
5. Прерывание полового акта.
6. Температурный метод.
7. Календарный метод.
8. Свечи.
9. «Безопасные» виды интимных отношений.

• Займитесь аэробикой и фитнесом!

Соблюдайте режим в этих занятиях. Если тренер сказал, чтобы вы приходили за похудением три раза в неделю, то не пропускайте, ходите. Усиливайте режим занятий, а не «фитнесуйте» на одном уровне. Иначе не будет эффекта, которого вы так ждете!

• Кушайте на кухне!

Смотрите на посуду и в посуду, а не в телевизионный экран! Для просмотров фильмов и передач можно найти другое время.

Кстати, не спешите ложиться на диванчик после еды, так как таким образом действовать вредно! Калории и вес быстрее к вам придут! И от «нежелательных гостей» избавиться будет сложнее.

• Кушайте поменьше!

Можно пить, когда хотите кушать! А чем не вариант? — Вполне удобно! Чай, кофе, сок, минералка, обыкновенная водичка…. Пейте то, что не содержит сахара, но переполнено «натуральностью». Пиво (безалкогольное) исключается — однозначно!

• Попробуйте забеременеть!

Некоторые женщины умудряются худеть после родов. Если вы, конечно, не беременны в данный момент…. Это тоже необходимо проверить. Записывайтесь к хорошему гинекологу. Он-то (этот врач) точно не ошибется по поводу результатов. Или тесты прикупите в аптеке. Несколько штук, чтобы значительно прибавить достоверности!

• Полюбите движение!

Потому, что активность – это не только жизнь, но и «расставание» с килограммчиками. Если нет возможности как-то по особенному двигаться – ходите пешочком и бегайте! Сильно потеете? — Купите антиперспирант! Он реально помогает спасаться от такой проблемы.

• Пойте, смейтесь, улыбайтесь!

Такой позитив беспощадно «обкрадывает» лишний вес с женских тел. Спорим, что вы такого не знали? А теперь…. Будете знать! Когда плохо на душе – вспоминайте об этом. Жить станет веселее и легче! Благоприятной вам проверки, женщины!

Соседка мне посоветовала попробовать хорошую, эффективную диету. Не знаю, как она называется, но я записала ее меню!

Что делать? — «Сесть» на диету для эффективного похудения!

Меню на понедельник:

Завтракаем:

1. Чай.
2. Три диетических печенюшки.
3. Три ложки творога (нежирного).

Обед:

1. Кусочек белого хлебушка.
2. Два кусочка курочки без кожицы.
3. Немного овощного салата.

Ужин:

1. Два стаканчика сока.
2. Овсянка.

Меню на вторник:

Завтрак:

1. Гречневая кашка.
2. Чай.

Обед:

1. Кусок курицы.
2. Кусок хлебушка.

Ужинаем:

1. Любая рыбка на пару.
2. Немного компота или чая.

Меню на среду:

Завтрак:

1. Несколько печенюшек.
2. Кусок курочки.
3. Маленькая баночка йогурта.

Обед:

1. Одна тарелочка куриного бульона.
2. Две чашечки чая.

Ужин:

1. Чай.
2. Маленькая чашечка кофе.
3. Много сухариков.

Меню на четверг:

Завтрак:

1. Два маленьких бутерброда.
2. Чаек.

Обед:

1. Две мисочки бульона.
2. Кусок хлеба.

Ужин:

1. Компот (несладкий).
2. Две столов. ложечки любой кашки.

Меню на пятницу:

Завтрак:

1. Сухарики.
2. Чай.

Обед:

1. Немного нежирного супчика.
2. Кусочек хлеба.
3. Три изюминки.

Ужин:

1. Три небольших фрукта.
2. Стаканчик сока.

Меню на выходные дни:

Завтракаем:

1. Чашка чая.
2. Салат с грейпфрутом.
3. Маленький ломтик беленького хлеба.

Обед:

1. Два крупных кусочка курицы без кожицы.
2. Несладкий компотик из ягод.

Ужин:

1. Кефирчик (половинка бутылочки).
2. Несколько ломтиков хлеба.

*

В одном из модных и популярных журналов имеются такие толковые рекомендации

1. Не кушайте в то время, когда разговариваете по домашнему или по мобильному телефончику!
2. Перед едой пожуйте петрушку и выпейте несколько глоточков горьковатого чая. Эти «сочетания» ослабляют аппетит.
3. Привыкайте чистить зубки сразу после еды. Ощущение свежести во рту даст вам возможность отказаться от «лишней» пищи.
4. Носите очень обтягивающую одежду. В ней вам не захочется переедать, вы вспомните о мере в еде.
5. Выпивайте ровно стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Чувство голода затупится, и вы скушаете не так много, как обычно.
6. Приступите к ручной стирке. За час такого занятия вы «убьете» сто шестьдесят килокалорий.
7. Носите яркую и оригинальную одежду. Тогда будете привлекать к себе особое внимание, которое и поможет взять себя в руки и привести фигурку в форму.

Что делать, если ничего не помогает?

Мои коллеги настаивают на том, чтобы я сходила к врачу, но их я боюсь больше всего на свете, так как специалисты найдут у меня и те «болячки», о которых я даже не догадывалась! Придется идти, если никакой совет из предложенных не подействует.

К диетам я отношусь положительно. Если она не требует поголодать. Этого я бы точно не выдержала! Похудею, но появятся новые неприятности. А с ними бороться, мне кажется, сложнее, чем с килограммами. Скоро и со своим страхом стану бороться! А что делать? — Жить-то как-то надо!

Продолжение . . .

Эффективные способы — Чтобы убрать лишний вес!

Смотрите — Таблица идеальных параметров для женщины!

И снова — Диета от лишнего веса! и Эффективные упражнения в картинках!

Можно ли поправиться от единичного переедания?

Оказывается, не так много.

В грамме жира — 9 килокалорий, так что гипотетически вы могли бы набрать 500 г жира, если бы съели примерно на 4500 килокалорий больше, чем потратили. Если быть точнее, эта цифра будет ближе к 4130 ккал. Так что если каждый день вы будете съедать на 600 килокалорий больше вашей суточной нормы, за неделю вы можете набрать полкило жира.  

Но если вы съедите 4130 килокалорий за один приём пищи — этого не произойдёт. Дело в том, что у организма есть определённые лимиты в отношении количества еды, которое можно превратить в жир за несколько часов. Всё, что поступает сверх этого лимита, организм пытается либо сжечь (при этом температура вашего тела немного повышается), либо выделить (сами знаете, какими путями). Переработка такого количества пищи также требует определённых энергетических затрат.

1. Термогенез

Часть калорий, поступивших с едой, будет использована на пищеварение, абсорбцию и метаболизирование еды. Часть — сгорит в виде тепла. Этот процесс называется термическим эффектом пищи (ТЭП).

ТЭП составляет около 10% от общих суточных энергетических затрат организма. Конкретное число зависит от нескольких факторов, включающих количество мышц в теле и составы блюд. Количество энергии, необходимое для переваривания разных макронутриентов (белков, жиров, углеводов), разное:

• Жир дает 9 килокалорий на грамм. Его ТЭП 0–3%
• Углеводы содержат 4 килокалории на грамм, их ТЭП 5–10%
• Белок содержит 4 килокалории на грамм, его ТЭП 20–30%.

Также имеет место другой эффект — неосознанное увеличение двигательной активности, а именно NEAT компонента.

Как это проявляется?

Вы съели больше, чем нужно, и получили много энергии. Вы не чувствуете усталости, вам хочется двигаться. Такие движения могут выражаться в простом подёргивании рук, пальцев или стоп. Даже такие мелкие и, казалось бы, несущественные движения тоже приводят к трате калорий. Так наше тело бессознательно пытается потратить ненужную энергию. Причём этот эффект может иметь и обратную сторону. Когда мы урезаем калории — наш NEAT сильно уменьшается, и мы, наоборот, бессознательно двигаемся меньше, чем обычно.

NEAT у разных людей будет отличаться друг от друга. Эта разница отчасти объясняет, почему некоторым людям набрать вес легче, чем другим.

Подробнее о процессах метаболизма вы можете узнать, пройдя мини-курс «Что нужно знать про метаболизм»

2. Гликоген

Наш организм запасает потребляемые углеводы двумя способами:
1) В виде гликогена в печени и мышцах,
2) В виде жира (этот процесс называется липогенез de novo).

Гликоген в печени

Организм использует печень для краткосрочного запасания гликогена. Когда вы голодаете (например, во время сна), ваша печень — то место, откуда мозг и другие органы будут брать энергию в виде глюкозы для функционирования. В среднем печень человека содержит около 80-120 грамм гликогена.

Важный момент: гликоген не может быть запасён печенью сам по себе. Он должен быть связан с водой. В печени каждый грамм гликогена будет связан примерно с 2,4 граммами воды.

Гликоген в мышцах

Гликоген также запасается в мышцах. Там он перерабатывается в глюкозу только для локального потребления, и накапливается в гораздо меньших концентрациях, чем в печени. В среднем, общее количество гликогена в мышцах у мужчин составляет 256-466 г, а у женщин — 175-350 г.

Как мы уже сказали, гликоген без воды запасаться не может. В мышцах каждый грамм гликогена идёт вместе с тремя граммами воды.

Истощение запасов гликогена

В отличие от людей, ведущих неактивный образ жизни, атлеты имеют больше мышц, поэтому они могут синтезировать и запасать больше гликогена. Одно небольшое исследование выявило, что максимальное количество гликогена, которое может быть запасено организмом атлета, составляет в среднем 810 г (1). Это в два раза больше, чем количество гликогена, запасаемое обычным человеком.

Заметьте — чтобы достигнуть этих цифр, атлеты следовали специальному протоколу: первые три дня они “опустошали” гликогеновые запасы при помощи тренировок и низкоуглеводной диеты; затем в течение недели каждый день потребляли 3500-5000 килокалорий, из которых 80-90% — углеводы. В первый день углеводной загрузки вся лишняя энергия ушла на пополнение запасов гликогена. На второй день они набрали 30 г жира. На третий — 45. В конце эксперимента атлеты набрали 4,6 кг, из которых было 1,1 кг жира. Таким образом, опустошение гликогенового депо и упражнения перед периодом углеводной загрузки позволяют сбалансировать большой профицит калорий и углеводов — и минимизировать набор жира.

Как углеводы превращаются в жир

Когда ваши гликогеновые запасы пополнены, потребляемые углеводы могут быть запасены в виде жира. Это процесс, который называется липогенез de novo, и он происходит тогда, когда мы потребляем больше калорий, чем тратим. Липогенез для организма — наименее предпочтительный способ использовать углеводы. Ваше тело скорее предпочтёт либо использовать лишние углеводы в качестве энергии, либо запасти их в виде гликогена, либо сжечь и рассеять в виде тепла (2).

Например, в одном исследовании здоровым мужчинам давали одиночный приём пищи, содержащий 480 г углеводов (это очень много). В итоге он привёл к синтезу всего двух граммов жира в течение десяти часов после еды (3). Большая часть углеводов была запасена в виде гликогена, в то время как остальные были сожжены прямым образом. В итоге за 10 часов участники сожгли 17 г жира (на энергию), так что единоразовое переедание привело не к набору, а к потере 7 г жира.

В другом исследовании участники потребляли 150% от их суточной нормы калорий на протяжении пяти дней, причем избыток калорий был исключительно за счёт углеводов (они потребляли 684 г углеводов, то есть 2736 ккал из углеводов каждый день) (4). В результате липогенез de novo был в 10 раз выше, чем при диете с поддерживающей калорийностью. Тем не менее, он составлял всего 5 г жира в день.

Конечно, 5 граммов жира в день при ежедневном переедании за год приведёт к набору 1,8 кг жира, но для этого нужно потреблять на 50% больше калорий, чем нужно для поддержания веса.

Когда вы потребляете углеводы, ваше тело сначала сжигает их или запасает в виде гликогена в печени и мышцах.
Когда запасы гликогена пополнены, ваше тело может начать синтезировать жир из лишних углеводов в ходе липогенеза de novo, но только если вы потребляете больше калорий из углеводов, чем сжигаете.

3. Выделение и задержка воды

Мы уже сказали о том, что гликоген должен быть связан с водой для того, чтобы запастись в мышцах и печени. Количество воды на грамм гликогена немаленькое — около 2-3 г.

Количество воды в организме и объём крови тоже может немного меняться в зависимости от физической активности, лекарственных препаратов и питания. Помимо влияния углеводов, на количество воды в организме может влиять потребление соли. Соль вытягивает воду из тканей, вызывая задержку её движения в организме.

Помимо этого, вода есть в продуктах нашей жизнедеятельности (моча и кал). Например, если сходить с утра в туалет — можно избавиться в среднем от 650 г веса. Эта цифра будет ещё больше после вчерашнего пира.  

После единичного переедания ваш вес увеличивается не потому, что вы мгновенно поправились, а потому, что больше еды проходит через ваш желудочно-кишечный тракт, и больше воды задерживается, если вы съели много углеводов и соли.

Вывод

Когда вы переедаете — большая часть веса, который вы набираете — не жир, а вода. Особенно, если вы переели продуктов, богатых углеводами и солью.

Одноразовое переедание не сделает вас толстым. Хроническое переедание — да. Как быстро и до какой степени — зависит от индивидуальных факторов.

Так что не переживайте, если после праздников или эпизодического переедания видите на весах лишние килограммы. Самое главное — вовремя взять себя в руки и остановиться. И потихоньку целенаправленно возвращаться к тому питанию, которое приведёт вас к желаемому числу. Что это за питание — читайте в 4-м уроке нашей программы по снижению веса SmartBody.

Как быстро потолстеть в домашних условиях спортсмену: основные правила

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня редко можно встретить человека, который был бы полностью доволен своим весом. Одним хочется поскорее избавиться от ненавистных килограммов, другие, наоборот, мечтают их набрать. Обе эти задачи весьма трудновыполнимы, а их решение требует от человека большой настойчивости, силы воли и осторожности. В этой статье я хочу сказать несколько слов о том, как быстро потолстеть в домашних условиях спортсменам.

Почему возникают трудности при наборе веса?

Казалось бы, что может быть проще, чем набрать вес? Достаточно несколько недель питаться в каком-нибудь Макдональдсе, и вы получите столько дополнительного веса, что не сможете вставать с дивана без посторонней помощи. Но дело в том, что такой вес никому не нужен.

Когда говорят о необходимости «набрать вес», то обычно имеют в виду мышечную массу, а не жир (о пухленьких карапузиках мечтали только бабушки голодного военного поколения, и этот стереотип в наше время уже практически исчез). И вот тут-то и возникает огромная трудность. Мышцы, в отличие от жировой ткани, растут медленно, а их объем и рельефность весьма жестко определены особенностями генотипа конкретного человека.

Существует несколько типологий человека, описывающих различные виды телосложения. Одна из наиболее известных выделяет три типа:

• долихоморфный или астенический;
• мезоморфный или нормостенический;
• брахиморфный или гиперстенический.

И сегодня даже неспециалисты знают, что астенику чрезвычайно трудно (почти невозможно) добиться такой роскошной и рельефной мускулатуры, которой щеголяет тренированный гиперстеник; а гиперстенику, в свою очередь, никогда не получить таких длинных, стройных ног и изящных пальцев, которые даны астенику от природы.

Если речь идет о спорте, то проблема с набором веса возникает как раз у людей астенического типа, а у гиперстеников тяжелая мускулатура нарастает как бы сама собой при обычных тренировках и обычном питании.

Когда спортсмен наконец-то достигает той формы, которая ему нужна, перед ним встает новая задача: форму необходимо постоянно поддерживать. Но, допустим, он решил улучшить свои результаты, и ему нужно больше выносливости. Это качество тренируется при помощи бега, плавания, катания на велосипеде и других аэробных упражнений. Но все они интенсивно сжигают калории, и если спортсмен не имеет склонности к набору веса, при таких тренировках он обязательно похудеет. Что в некоторых случаях совершенно не соответствует его целям.

Для того чтобы поддерживать вес спортсмена на необходимом уровне, применяются специальные тренировки и специальная диета.

Какой набор веса можно считать здоровым?

Когда человеку необходимо изменить свой вес, вполне естественно, ему хочется сделать это как можно быстрее. Существуют способы толстеть на 5 кг за неделю и даже больше, но они совершенно не соответствуют рекомендациям спортивных врачей. Профессионалы утверждают, что правильная скорость набора веса должна быть от 200 грамм до 400 грамм в неделю. Именно такая скорость гарантирует, что человек набирает мышечную массу, а не жир. (О рекомендациях для тех, кто желает потолстеть, также можно прочитать здесь).

Кроме того, слишком большая скорость увеличения веса создает огромную нагрузку на сердце и суставы, которые просто не успевают адаптироваться к новым условиям работы. А на коже могут образовываться растяжки, убрать которые практически невозможно.

Что включает в себя усиленное питание?

Очевидно, что для набора массы необходимо увеличить количество потребляемой пищи. Диета должна быть разнообразной и хорошо сбалансированной. Каждый день спортсмен должен получать:

• жиры;
• углеводы;
• протеин;
• витамины.

Правильное количество пищи сугубо индивидуально, и его необходимо обсуждать со своим тренером. Очевидно, что количества и даже наборы продуктов для девушки в 14 лет или для девушки в 16 лет будут разными. А для парня расчет ведется совсем по-другому. Подростку, женщине и мужчине рацион тоже подбирается по-своему.

Примерный расклад выглядит следующим образом.

Жиры. Это одна из главных составляющих диеты для набора веса. Для того чтобы потолстеть, необходимо чтобы на жиры приходилось примерно 20–35% калорийности дневного рациона. Этот расчет приходится делать для каждого дня усиленной диеты, чтобы не выходить за данные рамки. Если жиров будет меньше, процесс набора веса замедлится; а если больше – вместо набора мышечной массы спортсмен получит жировую прослойку, которая ему совершенно не нужна.

Углеводы. Это один из главных источников энергии для мускулов во время тренировки. Их количество, которое необходимо получать спортсмену, зависит от интенсивности тренировок, пола, возраста и телосложения. В среднем спортсменам необходимо от 6 до 10 грамм углеводов на каждый килограмм массы тела.

Например, если спортсмен весит 70 килограмм, то ему нужно от 420 до 700 грамм углеводов в день.

Протеин (белок). Это основной строительный материал для мышц. Также он усиливает работу иммунной системы и помогает строить новые клетки крови. Спортсмены должны потреблять больше белка, чем люди, которые не изнуряют себя тренировками. Средняя потребность спортсмена в белке: от 1,2 до 1,4 грамма на килограмм веса. А у тяжелоатлетов этот диапазон от 1,2 до 1,7 грамма.

Богатая белком пища – это мясо, яйца, молочные продукты, бобовые. Если рацион составлен правильно, то для набора веса не понадобится пить дополнительно белковые или аминокислотные коктейли.

Белковая пища требует осторожности. Если чрезмерное потребление жиров и углеводов сразу же становится заметным в виде пластов жира, повисших на боках, то избыток белка вызывает образование камней в почках. Заметить этот процесс куда сложнее.

Кроме того, слишком большие количества белка в пище способны весьма быстро повредить печень, снизить прочность костей и расшатать нервную систему (вплоть до развития неврозов и депрессии). Поэтому при бездумном увлечении протеиновыми коктейлями, которые сегодня очень легко купить в магазинах спортивного питания, очень легко можно полностью разрушить самое богатырское здоровье. Подобные добавки можно принимать только под контролем грамотного специалиста.

Следует заметить, что эпизодическое употребление коктейлей никакого положительного эффекта для формирования мускулатуры и набора правильного веса не дает. А систематическое употребление требует тщательного расчета. И в любом случае тренеры отдают предпочтение естественному питанию, а не химическим добавкам. Хотя, если тренер обладает соответствующими знаниями, то он может с успехом использовать и их, не нанося никакого вреда атлету.

Как увеличить калорийность рациона?

Для быстрого набора веса калорийность ежедневного рациона необходимо повысить на 500–1000 килокалорий. Точно значения рассчитывается с учетом индивидуальных данных спортсмена.

Казалось бы, нет ничего проще: лишняя 1000 килокалорий это всего лишь 200 грамм пирожных Маракунс или две плитки шоколада. Но такая добавка к пище приведет к появлению жира, а не мышц, да еще и обеспечит резкий подъем сахара и холестерина в крови, что спортсмену совершенно не нужно. (О связи сахара с головными болями рассказывается тут).

Таким образом, увеличение калорийности представляет собой довольно хитрую задачу: ведь нужно обеспечить большое количество калорий, не используя при этом избытка кондитерских изделий, и не слишком увеличивая при этом объемы порций.

Следует отметить, что для спортсмена количество съедаемого имеет не менее важное значение, чем калорийность.

Слишком большие порции (переедание) растягивают желудок, что немедленно сказывается на пропорциях фигуры (а для некоторых видов спорта каждый сантиметр имеет значение) и ухудшает параметры движения. Если у человека даже немного вздут живот (слишком плотно пообедал), то движения становятся менее координированными, падает скорость бега и амплитуда поворотов, прыжок становится ниже и короче. (Именно поэтому прием пищи представляет собой такую огромную проблему для балета, гимнастики, акробатики и тому подобного. Каждый присутствующий в желудке грамм любой пищи сказывается на параметрах прыжка и гибкости.)

Чтобы избежать этих проблем, приходится придерживаться некоторых правил.

• Есть нужно понемногу, но каждые 2–3 часа и обязательно спустя полчаса после тренировок.
• Для перекусов нужно использовать продукты из цельного зерна, а также богатые протеином: хлеб, булочки, печенье, куриное и индюшачье мясо.
• Обязательно необходимо включить в рацион высококалорийные продукты: сыр, арахисовое масло, авокадо, орехи, гранолу, сухофрукты.

Высококалорийные перекусы постоянно нужно носить с собой и есть их по разработанному тренером графику. Например, 500 килокалорий можно получить на следующих комбинациях:

• 8 соленых крекеров, 30 грамм сыра и стаканчик мороженого.
• 1 чашка хлопьев для завтрака + 1 чашка жирного молока, 1 банан, 1 тост с 1 чайной ложкой арахисового масла.
• 6 крекеров с двумя чайными ложками арахисового (или сливочного) масла, 2 чайных ложки изюма и 1 стакан апельсинового сока.

Калорийная и здоровая

Как уже говорилось, в погоне за калорийностью нельзя налегать на изделия из белой муки и перегруженные трансжирами и сахаром вкусняшки. Вместо обычного белого нужно выбирать цельнозерновой хлеб и добавлять высококачественное арахисовое и сливочное масло, варенье, мед.

Незаменимым продуктом для всех, кто хочет потолстеть, является гранола. Если вы любите рисовые или кукурузные хлопья, то к ним нужно добавлять изюм, орехи и сухофрукты.

Из фруктовых перекусов лучше всего подходят бананы, манго, финики, персики. А фруктовые салаты можно сдабривать маслом, жирным сыром и миндалем. Также для увеличения калорийности фрукты можно слегка тушить в оливковом масле. Блюдо получается настолько вкусным, что вы будете долго тосковать по нему, когда период набора веса закончится и придется перейти к обычному низкокалорийному питанию.

Дорогие читатели, в конце рассказа я по сложившейся традиции напоминаю вам, что у нас есть целый ряд кнопочек, с помощью которых вы можете поделиться ссылкой на статью с друзьями из социальных сетей. Нажимайте их, и я буду вам очень благодарен.

Как можно поправиться быстро в домашних условиях? 12 советов для набора массы

 

Автор: Олег Мальцев

Краткое содержание статьи:

 

Большинство людей в наше время стремятся к достижению идеальной внешности, в том числе и идеального тела. Отказывая себе в мучном и сладком, девушки завидуют худым от природы красоткам с модельной внешностью, которые могут съесть торт самостоятельно и не поправиться. В то же время, эти худощавые от природы люди пытаются найти способы, как им набрать килограммы. Они съедают огромное количество еды, носят ее с собой в контейнерах, боясь пропустить прием пищи и сильнее похудеть, но их организм просто сжигает все потребляемые калории и они ничего не могут с этим сделать. На самом деле, их худоба нездоровая, так как организм не может правильно усваивать пищу – они теряют драгоценные витамины, необходимые для нормального его функционирования, поэтому не спешите им завидовать.

 

 

Паразиты в организме как причина

Первое, что необходимо сделать человеку, желающему потолстеть – это провериться на глистов и вообще на любых других паразитов. Для этого нужно прийти в поликлинику и сдать анализы.

Если паразиты в вашем теле были недолго, то для их выведения можно попробовать традиционные методы, например такие травы как чеснок, лук, орегано, тимьян, являющиеся природными антибиотиками.

Если же паразиты находятся в вашем организме уже давно, то выгнать их оттуда с помощью трав вы уже не сможете, здесь вам на помощь придут только таблетки, которые можно приобрести в аптеке и пропить курсом.

 

Как замедлить метаболизм и набрать вес?

Если проверка на паразитов прошла успешно, то можно приступать к набору веса. Именно замедлять метаболизм не нужно, это неправильно с точки зрения здоровья.

В это понятие обычно включают такие аспекты, как:

• Восстановление кислотности желудочного сока;
• Восстановление пищеварительных ферментов;
• Переход на правильное питание.

Как правило, люди с таким быстрым метаболизмом – не совсем здоровы, потому что их организм впустую сжигает все потребляемые калории, не давая им правильно усвоиться и разложиться на необходимые элементы. Вследствие этого человек становится не просто худым, но и страдает постоянными головными болями, усталостью, нервозностью, апатией и вялым состоянием.

Чтобы восстановить кислотность желудочного сока и восстановить пищеварительные ферменты, необходимо:

1. Начать употреблять лимонный сок и винный уксус;
2. Чаще проводить тепловую обработку пищи;
3. Принимать пищеварительные ферменты в капсулах, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Если ускорить метаболизм можно дробным и частым питанием, то соответственно замедлить его можно питаясь один-два раза в день, ближе к вечеру. Но так делать не рекомендуется, такими методами можно сильно испортить себе здоровье.

 

Важность правильного питания

После того, как вы привели в порядок состояние вашего организма, можно постепенно начинать правильное питание, потому что без него никак не получится поправиться и выглядеть при этом хорошо.

Если вы до этого пытались набрать вес высококалорийной пищей, фаст-фудом, всякими гамбургерами, пиццами и шоколадками с газировкой – выкидывайте все содержимое вашего холодильника. Замените вредные продукты полезными, например: картофелем, кашами, макаронами, мучным в небольших количествах, ешьте побольше мяса и рыбы.

Постоянными в вашем рационе должны стать:

• Фрукты. Желательно как можно более калорийные – бананы, дыни, персики;
• Орехи. Мало того, что они вкусные, полезные, так еще и калорийные. На них вы быстро наберете килограммы, взяв при этом еще и полезные жиры и углеводы;
• Молоко. И все молочные продукты: сметана, кефир, творог, сыр, сливочное масло;
• Мясо. Это обязательный пункт – в мясе содержится множество полезных и необходимых организму элементов, к тому же свинина и баранина достаточно калорийные и жирные.

 

 

Как поправиться мужчине в домашних условиях?

Если вы мужчина, и желаете набрать вес, то большинство советов для вас будут теми же, что и для всех остальных, за исключением того, что мужчине ко всему нужно еще добавить занятия спортом. Это обязательное условие для того, чтобы вес у вас распределялся равномерно, а не скопился в области живота.

Вы можете тренироваться как дома, так и в тренажерном зале. Чтобы заниматься дома, вам нужно 3 дня в неделю делать следующие упражнения:

• Приседания: делайте 3 подхода по 15 повторений в среднем или медленном темпе;
• Упражнение «стенка»: сделайте 3 подхода по 30 секунд;
• Подтягивания: 3 подхода по 15 повторений;
• Отжимания: 3 подхода по 30 раз.

Выполняйте все упражнения в среднем либо медленном темпе. Именно такой темп позволит набрать вам мышечную массу, за счет чего вы и станете больше.

Если будете делать упражнения в быстром темпе, то мышцы не вырастут, а вы просто иссушите тело и станете еще худощавее. На первое время таких тренировок будет достаточно.

Если соблюдая правильное питание и все приведенные выше инструкции, вы захотите продолжить набор веса за счет мышечной массы – вам придется идти в тренажерный зал.

 

Спортивные тренировки помогут с весом

Набирая вес, вы рано или поздно поймете, что без спорта дело не пойдет, потому что набранные килограммы скапливаются в самых неподходящих местах – на боках и бедрах у женщин, и на животе у мужчин. Чтобы этого избежать, вам нужно заранее ввести занятия спортом.

Тренировки в тренажерном зале для женщин и мужчин не сильно отличаются. Да, это странно, но разница лишь в количестве подходов и темпе упражнений. Для мужчин предпочтительнее делать большее количество повторений за подход, но в медленном темпе, а для женщин – меньшее количество подходов в среднем темпе.

Итак, сами упражнения:

1. Тяга штанги;
2. Жим штанги лежа;
3. Жим гантелей;
4. Скручивания;
5. Приседания со штангой;
6. Жим ногами;
7. Подъем гантелей.

 

 

Как набрать вес подростку?

Подростковый возраст – самый удивительный в плане изменения внешности. Полненькая девочка за одно лето может превратиться в стройную лань, благодаря резкой прибавке в росте. Многие школьники начинают комплексовать: девочки хотят скорее обрести женственные формы, а парни избавиться от худощавости и стать более мужественными.

Продумывая план питания для подростков, нужно учитывать, что у них пока еще растущий организм, и им требуется намного больше калорий и полезных веществ, чем взрослому.

Ниже представлены некоторые правила, которые помогут подростку поправиться:

• Отказаться от чипсов, сухариков, газировки и другой подобной еды – это вредная пища, не добавляющая ничего полезного в организм ребенка;
• Обязательно включить в рацион питания мясо. В нем содержится множество полезных элементов и жиров, за счет которых можно грамотно прибавить в килограммах;
• Употреблять молоко и молочные продукты – творог, сыр, сметану, различные каши;
• Включить в рацион орехи и сухофрукты. В школе на перемене лучше «заморить червячка» ими, чем сухариками или чипсами;
• И последнее – если подросток не ест в школьной столовой, необходимо собирать ему контейнер с домашней едой, потому что очень важно соблюдать график питания, чтобы между приемами пищи было одинаковое количество времени.

Итак, размышляя о том, как можно поправиться, нужно сделать для себя вывод, что это вполне легко осуществить. Главное – это сначала проверить свое здоровье, а затем составить для себя правильный план питания, употреблять в пищу побольше белков и полезных жиров, а также желательно заниматься спортом. И в очень скором времени, при наличии у вас терпения, вы достигнете своей цели.

 

Видео: как набрать вес и избавиться от худобы?

В этом ролике фитнес тренер Денис Алехин покажет, как готовить коктейль, который помогает быстро поправиться, даст несколько полезных советов, как правильно питаться чтобы увеличить массу тела:

[:ru]Как быстро поправиться без вреда для здоровья и фигуры[:]

Испокон веков женщины мечтают о параметрах 90-60-90. Постоянные диеты, тренировки, голодание - мы готовы на все ради стройной фигуры. Но кто сказал, что худые девушки - эталон мужских мечтаний? Это все устаревшие стереотипы.

Идеал женской красоты меняется с каждым десятилетием: в 30-е годы ХХ века секс-символом считалась аппетитная Мэрилин Монро, в 90-е — пышногрудая Памела Андерсон, в нулевые — Дженнифер Лопес со своей соблазнительной «пятой точкой». Сегодня же все более популярными становятся девушки pluz-size. Их приглашают для участия в рекламных кампаниях и на съемки фильмов, они соревнуются в реалити-шоу и конкурсах.

Кроме того, сейчас остро стоит вопрос бодишейминга (дискриминации тех, кто не вписывается в общепринятые стандарты внешности). Вспомним хотя бы скандал с экс-директором по маркетингу Victoria’s Secret Эдом Разеком, когда он заявил, что полные модели не соответствуют той «фантазии», которую бренд пытается продать. Такая позиция марки вызвала сопротивление общества и заставила Victoria’s Secret пересмотреть свою политику. Вскоре (впервые в истории бренда!) «ангелом» стала модель Али Тейт Катлер, которая носит одежду 14 размера (европейские размеры M-L).

Читайте также: «АНГЕЛОМ» VICTORIA’S SECRET ВПЕРВЫЕ СТАЛА PLUS-SIZE МОДЕЛЬ

Существует и другой тип девушек, которые, наоборот, мечтают о пышных формах. Оказывается, чрезмерная худоба — тоже проблема. Этим женщинам достаточно сложно увеличить объемы, поскольку их организм устроен иначе.

Главный парадокс в том, что можно найти сотню способов, как быстро стать стройной и подтянутой, но если у вас противоположная проблема, то все гораздо сложнее. Конечно, речь идет о «правильных» килограммах, которые не превратятся в жир. И это, кстати, реально сделать даже в домашних условиях. Стоит просто учесть несколько моментов:

• калорийность питания;
• количество приемов пищи;
• соотношение белков, жиров и углеводов в рационе;
• физические упражнения.

К тому же, существует несколько лайфхаков, как безболезненно увеличить отметку на весах. Однако перед этим обязательно нужно посоветоваться с диетологом.

Как быстро набрать вес?

Часто женщины, решив немного поправиться, допускают целый ряд ошибок. Они думают, что это легко сделать, если пристраститься к калорийной и жирной пищи и, конечно же, сладостям. Но поймите: если в рационе много маргарина или масла, то это может спровоцировать повышение холестерина, а значит — проблемы с сосудами и сердцем.

Второй важный момент, который вам стоит осознать: вес будет увеличиваться не от того, сколько вы успели съесть, а от того, сколько пищи успело усвоиться в вашем организме. Переесть — не выход в этой ситуации. Лишняя еда усваивается плохо. Так что же делать?

Читайте также: ШИРЕ КРУГ: КАК НАБРАТЬ ВЕС И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ?

Совет №1

Сначала необходимо обсудить проблему с диетологом. Далее определить свой индекс массы тела (он может быть недостаточным, нормальным и чрезмерным). Чтобы это определить — разделите свой вес на рост. Если полученная цифра колеблется между 18,5 и 25 — у вас нормальный вес; если она ниже, чем 18,5 — у вас дефицит веса; если выше 25 — есть лишние килограммы.

Определив это, подсчитайте, сколько вам нужно калорий, чтобы поддерживать свой постоянный вес в течение недели.

1. Питайтесь пять-шесть раз в день.
2. Увеличьте калорийность пищи на 500-1000 калорий в день.
3. Приучайте себя к новому режиму питания плавно, чтобы избежать стресса для организма. Если раньше вы ели два-три раза в день, то сначала включите в рацион четвертый прием пищи, а впоследствии — и пятый. Главное, чтобы вы себя хорошо и комфортно чувствовали.
4. Ешьте спокойно, не торопясь, в хорошем настроении.

Совет №2

Чтобы правильно набрать вес, пересмотрите свое меню — оно должно быть сбалансированным. Добавьте в рацион продукты, богатые белком (мясо, морепродукты, орехи и молочные продукты), включите медленные углеводы (макароны, рис, хлеб) и ненасыщенные жиры (рыба, орехи, авокадо, оливковое масло). Овощи и фрукты тоже важны для ежедневного рациона, так как в них есть клетчатка. Клетчатка помогает кишечнику работать активнее и удалять из организма вредные шлаки и токсины.

Совет №3

Не забывайте и о перекусах. Их должно быть два-три в день. Хорошо для этого подойдут орехи и сухофрукты. Кстати, можно перекусить и перед сном. За 30-40 минут до сна выпейте стакан кефира, который, кроме всего прочего, очищает организм от шлаков, стакан молока (как в детстве мама заставляла), или съешьте бутерброд с сыром. Такой поздний прием пищи обеспечит еще 250-300 калорий. Однако не злоупотребляйте поздними перекусами. Полный желудок на ночь — тоже не очень хорошо.

Совет: обращайте больше внимания на завтрак. Он должен быть полноценным. Именно благодаря первому приему пищи организм насыщается белками и углеводами на целый день.

И не забывайте о воде. Ее нужно пить много. Примерно два с половиной-три литра в сутки.

Читайте также: 7 МИФОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА, В КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ВЕРИТЬ

Совет №4

Однако успех в наборе веса будет зависеть не только от питания, но и от образа жизни. Поэтому не следует пренебрегать физической нагрузкой. Чтобы набрать вес, избегайте аэробики, танцев, пробежек, энергичного плавания — они «сушат» ваше тело. Обратите внимание на силовые тренировки. Пусть приседания станут вашим любимым упражнением и подарят ягодицы не хуже, чем у Дженнифер Лопес или Ким Кардашьян.

Интересно, что фитнес-инструкторы рекомендуют заниматься спортом три раза в неделю, лучше утром. Такой лайфхак поможет увеличить аппетит во второй половине дня.

Совет №5

И напоследок: не забывайте о нормальном полноценном сне. Без него никуда. Отдыхайте как минимум восемь часов в сутки.

Как быстро поправиться. Рецепты. Диета.Видео.

Если вы пытаетесь найти эффективный способ, как быстро поправиться, то милости прошу в данную статью. Начнем с самого главного – зачастую за острую нехватку или избыток веса отвечает гормональный дисбаланс. Поэтому, при первой же возможности сходите в ближайшую лабораторию, и сдайте кровь на такие гормоны: тироксин, эстроген, тестостерон. Тироксин, как и другие тиреоидные гормоны (вырабатываются щитовидкой) влияют на скорость, с которой проходит обмен веществ. Если он в избытке набрать вес будет довольно трудно. Обратите внимание на регулярность менструального цикла, если есть сложности, тогда проверьте соотношение тестостерона и эстрогена.

При дисбалансе репродуктивных гормонов может возникнуть проблема нехватки (избытка) веса. Грамотно скорректировать свой гормональный фон у вас не получиться, поэтому самостоятельно этого не делайте. После получения результатов, сразу обратитесь к врачу, он выявит истинную проблему и порекомендует правильное разрешение вашей проблемы. Но, если оказалось, что вы просто «генетическая худышка», тогда следуйте дальнейшим рекомендациям этой статьи.

Как поправиться быстро девушке-худышке

Если вы решили, что наберете вес без физических упражнений, а точнее – силовых нагрузок, тогда вы просто хотите располнеть. Потому что набрать вес без силовых тренировок, это просто пополниться жирком без мышц. Домашний фитнес поможет. Почему? Мышцы не вырастут без силовых нагрузок.

Почему нужно нарабатывать мышцы:

• вы не сможете набрать (или сжечь) жир в определенной части тела, организм распределяет его на своё усмотрение;
• красивые бедра и ягодиц могут придать только хорошо проработанные мышцы, а вот, жирок их сделает более размытыми и дряблыми;
• мышцы можно нарастить на любой части тела — где вам это нужно. К примеру, скорректировать свои бедра, животик или руки.

За счет чего можно быстро поправиться

Но давайте рассмотрим картину целиком, вес тела можно увеличить за счет — жировых тканей, мышечной массы и укрепления костей. На остальные факторы повлиять нельзя. Поэтому есть две принципиально разные вещи – «набор веса» и «увеличение объема». Чтобы пойти в нужном направлении эти две категории нужно различать. Быстрый объем дает жир, чем его больше, тем объемнее формы (1 кг жира больше по объему, чем 1 кг мышц). Мышцы в свою очередь имеют большую плотность.

Если вы не знаете, как быстро поправиться, но ваша цель просто набрать 1-2 кг — питайтесь по принципу ЧМК (часто — много — калорийно). Эффект будет виден через несколько дней, но имейте в виду, что жир будет откладываться в основном на бока, бедра и животик (многое зависит от гормонального фона). А вот, чтобы прибавить в весе на 10 кг необходимо одновременно наработать мышцы и жир. Если вы сделайте ставку только на жирок, то через 5-10 кг вы увидите в зеркале отражение пышечки, потому что чем больше жира, тем хуже ваша фигура — во всем необходима мера.

Как быстро поправиться  — десять основных правил

А теперь давайте перейдем прямиком к делу и рассмотрим десять основных секретов, как набрать вес, но при этом не превратиться в толстушку с годовым запасом жирка:

1. Кушать все подряд – это неудачная стратегия для набора мышечной массы. Неправильное питание только тормозит ваши попытки набрать лишнее кило. Увеличить мышечную массу вам помогут качественные и калорийные продукты. Девушки, которые поедают всевозможный «пищевой мусор» причиняют своему организму немыслимый вред — эта тактика не работает.

Питаться нужно правильно, а точнее – калорийно и сбалансировано. Блюда должны состоять из необходимых организму витаминов и питательных веществ. Чтобы быстрее нарастить мышцы ваш рацион должен быть насыщен белковой пищей: мясом, творогом, фасолью, рыбой, сыром, орехами. Каждый день старайтесь полакомиться молочными продуктами средней жирности, особенно эффективно помогает набрать вес детская молочная смесь, так что возьмите на заметку;

2. Удвойте количество потребляемых калорий. Вы знаете сколько калорий нужно в день ? Самый простой способ увеличить калорийность своих блюд – это удвоить размер порций. Например, съесть на обед не одну куриную грудку, а две, утром поджарить не один тост, а два и т.д.;

3. Контролируйте и зафиксируйте время приема пищи. Ещё один пункт, как быстро поправиться, придется включить свой внутренний контроль или подключить будильник. В течение дня нужно постоянно пополняться качественными калориями, они должны быть в полном достатке. Поэтому привыкайте кушать через каждые 2-3 часа. Если организм начнет использовать в качестве «топки» личные запасы, то «пиши пропало» — вы безуспешно протопчитесь на месте;

4. Берем тарелку побольше. В этом случае проще всего провести аналогию с рекомендациями диетологов —  чтобы похудеть, нужно уменьшить размер своей тарелки, так вот, вы должны сделать с точностью наоборот;

5. Нельзя экономить на пост-тренировочном комплексе. После каждой тренировки вы гарантировано должны утолить свой голод качественным калорийным продуктом. Если вы ослушаетесь данной рекомендации, то организм израсходует своё последнее «НЗ» и силовые нагрузки не дадут желаемого результата. Вот почему после тренировки идеальное время «забросить в топку»  высококалорийный коктейль. Для тех, кто любит заниматься по утрам, перед тренировкой также нужно позавтракать или заправиться калорийным коктейльчиком;

Рецепт высококалорийного коктейля, чтобы быстро поправиться

Потребуется: молоко (3л), сухое молоко (2 кружки), протеин (40гр), можно добавить для вкуса «Несквик» или мороженое. Ингредиенты смешать в блендере (миксере), хранить в холодильнике. Если вы осилили его за день – превосходно, в любом случае вы можете разделить смесь на два дня. Ведь, коктейль густой и очень сытный. Пейте его на протяжении всего дня в промежутках между трапезами, а также перед и после тренировки.

Так как же быстро поправиться?

• Кладите в свою тарелку только высококалорийные продукты. Не знаете, как быстро поправиться? Очень просто, для построения мышечной ткани организм будет требовать высококалорийную пищу, поэтому в магазине тяните руки только к высококалорийным продуктам: постному красному мясу, сухофруктам, арахису, арахисовому маслу, куриным грудкам и яйцам. Чем больше продуктов из этого списка вы будете использовать в своем ежедневном рационе, тем быстрее увидите результат;
• Контролируйте калорийность пищи, иначе рискуете растолстеть. Ведите учет, сколько калорий в день вы потребляете, при превышении лимита, вы начнете набирать лишний вес. Заметив это, вы сразу сможете снизить калорийность вашего рациона на 10%-в (200 калорий). Если такого учета нет, то вы будете в неведение и совершите общепринятую грубейшую ошибку – сильно занизите калорийности пищи и моментально притормозите набор мышечной массы. Если вы потребляете мало калорий – ваши мышцы не вырастут, много – растолстеете. Эту тонкую грань нужно уловить, ведь, именно «золотая середина» сделает ваше тело одновременно крепче, стройнее и красивее.
• Кардионагрузки. Интенсивные кардионагрузки препятствуют развитию мышечной массы. Если вы сбалансировали свою высококалорийную диету, то вам достаточно уделять беговой дорожке 10 минут, а после силовых упражнений, отвести двадцать минут на выполнение заключительных сетов, которые станут выжиманием из вашего тела последних капель гликогена. На беговой дорожке рекомендуется выставить скорость в 6 км/ч и градиент 8-12 градусов – это защитит вас от накопления лишнего жира, но не будет препятствовать набору мышечной массы.
• Силовые упражнения. Если вы ищите легких путей, как поправиться быстро девушке-худышке, то их нет. Первоочередно вам потребуется натренировать внутреннюю и заднюю часть бедра. Работая с этой группой мышц, захватывают и ягодицы, так что «убьете двух зайцев». На руки ляжет только косвенная нагрузка, основной акцент должен определяться ногам. Во-первых, ноги самая большая часть тела, хорошенько потренировавшись вы из худышки сразу превратитесь в стройную леди. Во-вторых, мышцы станут намного плотнее, поэтому угловатость уйдет, а в силуэте проявятся долгожданные округлые формы. Л

Практических советов по восстановлению после аппендэктомии

Совместное использование — это забота!

Первоначально опубликовано 30 сентября 2015 г. Обновлено 24 октября 2019 г.

Две недели назад я был вынужден придумать несколько практических советов по восстановлению после аппендэктомии , которые помогли мне пройти экстренную аппендэктомию

До двух и полнедели назад я блаженно плавал по жизни, не перенес ни одной операции. Тогда без планирования (вы знаете, я люблю планировать и организовывать вещи), бац! Мне сделали экстренную аппендэктомию, которая была самой сложной, которую мой хирург видел за весь год.

Никто не готов к аппендэктомии, и поскольку вы делаете ее только один раз, у вас нет подготовки. Надеюсь, вы найдете эти советы по восстановлению аппендэктомии полезными.

Позвольте мне начать с того, что у меня нет медицинского образования. Мои советы сработали для меня, но всегда уточняйте у своего врача и медсестры, прежде чем пробовать что-то новое. Эти советы никоим образом не являются советом специалиста или врача.

Часто задаваемые вопросы о моей аппендэктомии

Как ваша аппендэктомия повлияла на вашу жизнь?

Я перенес самую ужасную аппендэктомию, которую мой хирург видел за год, поэтому мой опыт сложнее, чем большинство аппендэктомий.

• В течение 6 часов после операции я сам шел (медленно, наклонившись) в ванную.
• В течение 24 часов я шел (медленно и сгорбившись) по своей комнате для упражнений.
• На второй день я ходил взад и вперед по холлам больницы (медленно и сгорбившись).
• Я пришел домой через 5 дней и смог подниматься и спускаться по лестнице в моем доме (медленно).
• Прошло два месяца, прежде чем я смогла нормально и удобно ходить полностью прямо.
• Сейчас, четыре года спустя, моя жизнь полностью нормальная, и она идет через два месяца после операции.

Как будет происходить уход за собой после лапароскопической аппендэктомии?

Я лежал в больнице пять дней после аппендэктомии из-за осложнений после операции. Ко второму дню я мог заботиться о себе с помощью.

Я мог полностью позаботиться о себе к тому времени, когда меня отпустили домой. Я болел и двигался медленно, но с минимальными трудностями мог заботиться о себе.

Моему мужу сделали обычную аппендэктомию, и он вернулся домой примерно через 18 часов после операции. Он смог позаботиться о себе, как только вернулся домой. Он также болел и двигался медленно, но мог позаботиться о себе.

Пожалуйста, обсудите любые проблемы или ограничения со своим врачом.

Чего ожидать дома?

Я обнаружил, что дома намного удобнее, чем в больнице. Я действительно нашел, что спать на диване более комфортно в первые пару дней, потому что кровать была слишком мягкой, чтобы легко вставать и вставать.

В остальном находиться дома было не сложнее, чем в больнице. Я мог принимать душ и ходить вверх и вниз по лестнице (медленно).

Но обязательно сообщайте о любых проблемах своему врачу.

Как долго я буду чувствовать себя плохо после операции на аппендиксе?

В вашей уникальной ситуации следует проконсультироваться с вашим врачом, но я не употреблял наркотики после дня операции. Первые три-четыре дня я принимала обезболивающие.

Я чувствовал боль и дискомфорт в течение нескольких недель и примерно через полтора месяца почувствовал себя совершенно нормально (и помните, у меня был худший аппендицит, который мой хирург видел более года!).

У моего мужа была «нормальная» аппендэктомия, и примерно через две недели он почувствовал себя почти полностью нормальным.

Можно ли спать на боку после аппендэктомии?

Посоветуйтесь со своим врачом, но я обнаружил, что спать на боку наиболее удобно примерно через неделю.

Вы можете узнать больше о моих конкретных советах о сне после аппендэктомии и о том, как ложиться и вставать с постели, в моих личных советах ниже.

Могу ли я жить нормальной жизнью после удаления аппендикса?

Да. У моего мужа была более «нормальная» аппендэктомия, чем у меня, и он вернулся к бегу в течение недели. Мне потребовалось два месяца, чтобы встать и нормально ходить.

Ваша жизнь должна вернуться к нормальной жизни через несколько дней или месяцев, в зависимости от того, насколько сложной была ваша аппендэктомия.

Конечно, по любым вопросам всегда консультируйтесь со своим врачом.

В прошлой жизни я работал защитником интересов пациентов в клинической больнице. Я настоятельно рекомендую этот журнал лечения, чтобы отслеживать любые серьезные или долгосрочные проблемы со здоровьем. Он создан для того, чтобы помочь вам управлять зачастую сложным процессом и содержит:

• Вдохновляющие цитаты на протяжении
• Распространение диагноза
• Распространение вариантов лечения
• Распространение плана лечения
• Контрольный список перед операцией
• Краткое описание операции
• Медицинская информация
• Информация о медицинской бригаде
• Вопросы для врачей
• Журнал лекарств
• Журнал медицинских результатов
• Журнал расходов / страхования
• Журнал поддержки
• Журналы посещений для 40 посещений
• Линии страниц заметок

Как вылечиться после аппендэктомии

Я решаю проблемы.Это заставляет меня чувствовать себя готовым к планированию, организации и решению проблем. Я поделился с вами своей мучительной историей пару недель назад, и даже когда я пролежал в больнице пять дней (как перевернутая черепаха на спине), я находил лучшие способы решения проблем, чтобы справиться с моим выздороветь и как можно скорее вернуться домой.

Если вы скоро собираетесь домой, обязательно ознакомьтесь с моими советами по восстановлению после аппендэктомии в домашних условиях.

Эти 12 советов и приемов были практическими способами, с помощью которых я выяснил, как лучше всего управлять своим восстановлением и чувствовать себя максимально комфортно после операции.

Вставать и вставать с постели как можно скорее

Будет больно. Много. Но если медперсонал скажет вам, что все в порядке, вам нужно это сделать. Медсестра будет помогать вам, пока вы не почувствуете себя достаточно устойчиво, чтобы делать это самостоятельно.

Встать с постели, чтобы воспользоваться туалетом, чудесно повлияет на ваше настроение, а вставание с постели — ваш первый шаг к возвращению домой.

Не торопитесь и постарайтесь самостоятельно встать и встать с постели. Честно говоря, что еще делать?

Используйте правое колено, чтобы помочь вам сесть

Я обнаружил, что могу согнуть правое колено вверх телом, схватить его правой рукой и подтянуться вверх, одновременно отталкиваясь левой рукой.

Для меня это был самый простой и наименее болезненный способ вставать с кровати. Использование правой рукой, чтобы упереться в правое колено, дало мне необходимое усилие, чтобы сесть самостоятельно.

Как избавиться от впадины в больничной койке

Когда вы поднимаете изголовье больничной койки, образуется желоб там, где находится ваша задняя часть. Если вам сделали операцию на брюшной полости, невероятно трудно встать и вылезти из этой кормушки, когда вам нужно встать с кровати.

Если вы когда-нибудь застряли на больничной койке после операции, вы знаете, что это за вонючая корыто ‘ в кровати.

Прошло три долгих дня мучительных попыток выбраться из этой кормушки, прежде чем я наконец спросил медсестру, как избавиться от этой невозможной кормушки в постели. Это действительно просто, если вы знаете, что делать.

• Сначала приподнимите изголовье кровати.
• Затем опустите изножье кровати.
• Поднимите изголовье кровати еще немного, а затем опустите изножье кровати.
• Продолжайте так, пока не сядете, а затем опустите изножье кровати.
• Это должно привести к тому, что вы будете сидеть на плоской кровати, а не в корыте, и это значительно упростит вставание с кровати.

Ходите как можно чаще

Как только медсестра или врач скажет вам начать ходить — делайте это. Тебе будет больно и ты погибнешь, но сделай это.

• Ходьба поможет вам избавиться от газа, катящегося по вашему животу (и вызывающего такой дискомфорт) .
• Прогулка поможет вашему кишечнику опорожнить кишечник (километр на пути домой).
• Ходьба утомит вас и поможет лучше спать (все мы знаем, насколько ценный хороший сон в больнице).
• Прогулка даст вам занятие (правда, что еще вам нужно сделать?) . Я попросил медсестру указать путь и цель, как часто мне следует ходить по нему.
• Прогулка также дает вашим детям и близким чем заняться. с вы в больнице.

Ношение больничного халата

Мне понадобилось два дня, чтобы понять, что вам нужно подтянуть халат, чтобы вы не сели на него, когда садитесь. Это не кажется очень скромным, но, если вы сядете на платье, вы в конечном итоге задохнетесь, когда откинетесь обратно в кровать (спросите меня, откуда я знаю).

Ко второму дню в больнице я флиртовал с идеей носить свою одежду, но понял, что для меня гораздо разумнее носить этот громоздкий (и отвратительный) больничный халат.

Вы можете получить свежее платье , которое кто-то другой стирает так часто, как вам нужно. На вашей одежде не останется пятен. Халат легче надевать и снимать с помощью капельницы.

Когда вы начнете ходить, попросите свою семью или медсестру осмотреть вашу спину, прежде чем идти по коридорам больницы, делясь с незнакомцами больше, чем вы хотели (спросите меня, откуда я знаю).

Я также обнаружил, что легкое одеяло на плечах во время прогулок помогло мне согреться, прикрыло зад и сохранило мое достоинство.

Спросите послеродовое белье

Я проснулась после операции голой, как сойка, под больничным халатом. Хотя это имеет смысл после операции, мне стало неудобно.

Хожу в этом платье (которое сам по себе открывается) требовалось нижнее белье для поддержания моего достоинства.

У меня дома не было нижнего белья, которое удобно было бы на моем вздутом животе или разрезах.

Когда я сказал об этом медсестре, она сразу же принесла мне послеродовое белье, которое идеально решило мои проблемы с животом (и покрыло мои проблемы! Слава богу, так как однажды я ходил, не зная, что спина платья открыта!).

Поза для сна после аппендэктомии

Как заснуть после аппендэктомии? — один из самых популярных вопросов, которые мне задают.

Все мы знаем, что сон имеет решающее значение для процесса заживления, но после операции было трудно найти удобное положение для сна.

Я обнаружил, что сон с согнутыми в коленях ногами снимает давление с моего живота и был для меня наиболее комфортным положением.

Следующий вопрос, который мне задают: « Могу ли я спать на боку после аппендэктомии ?» Всегда консультируйтесь с медсестрой или врачом, но я обнаружил, что первые 7-9 дней я спал на спине.

После этого я все же предпочел спать на левом боку, немного согнув ноги и подложив подушку между колен. Вы можете узнать больше об этом советов по восстановлению после аппендэктомии в домашних условиях.

Побалуйте свою нижнюю часть спины

К третьему дню у меня болела поясница не меньше, чем живот. Я шел и двигался, сгорбившись, и это сильно напрягало мою поясницу.

Целенаправленно ухаживайте за спиной, потому что у вас достаточно боли в животе.Попросите кого-нибудь из членов семьи приготовить эти простые в приготовлении тепловые пакеты для риса, которые помогут облегчить боль в спине.

Спросите реклайнер

Я обнаружил, что сидение и сон в кресле очень помогают. Ему было намного легче вставать и вставать с кресла, когда мне нужно было встать.

Кресло также поддерживало мою поясницу лучше, чем мягкая кровать. Я провел третий и четвертый дни в кресле, и этого было достаточно, чтобы облегчить боль в спине.

Поговорите с медсестрой

Вы должны сообщить медсестре, что для вас является трудным или болезненным, чтобы она или он могли вам помочь.

Первые три дня, которые я провел в больнице, мне было так холодно, что у меня постоянно стучали зубами.

Наконец я сказал об этом медсестре, и она принесла мне два великолепно подогреваемых одеяла. Эти нагретые одеяла согревали меня, поэтому мое тело могло использовать энергию для исцеления, а не дрожать.

Фото Online Marketing на Unsplash

Я почти плакал на третью ночь в больнице (и это не похоже на меня). Я не могла высыпаться, потому что каждые 45 минут мне приходилось вставать, чтобы сходить в ванную, чтобы опорожнить мочевой пузырь.

Я наконец кое-что сказал медсестре. Ей удалось уменьшить количество внутривенных жидкостей, которые я получал ночью, чтобы они не проходили через меня так быстро (я думаю, что стандарт внутривенной жидкости для мужчины ростом 6 футов 5 дюймов 350 фунтов, а не для женщины намного меньше ) , чтобы я могла поспать несколько часов.

Когда меня начала беспокоить нижняя часть спины, я сказал об этом своей медсестре, и она сразу же принесла мне великолепную грелку (да, такую ​​же великолепную, как и одеяла с подогревом) .

Маленький насос пропускает теплую воду через грелку. Звук насоса был похож на звук ливня, и ему было намного легче заснуть. Тепло грелки расслабило мои больные мышцы спины, а также, казалось, расслабило мой живот, так что я впервые за четыре ночи смогла заснуть на спине в постели.

Простое упоминание моей медсестре о своих проблемах привело к решениям, о существовании которых я даже не подозревал. Поэтому во время выздоровления после аппендэктомии обязательно поговорите со своей медсестрой, чтобы получить необходимую помощь, чтобы почувствовать себя лучше и быстрее выздороветь.

Используйте эту штуковину

Я не знаю, как она называется, но используйте ее, когда медсестра дает вам. Спросите у медсестры, как часто вы должны его использовать, а затем постарайтесь это сделать.

Это поможет предотвратить развитие пневмонии, и я действительно почувствовал себя лучше, когда использовал его постоянно. Опять же, , что еще тебе действительно нужно делать, когда ты сидишь в больнице?

Работа с дренажной трубкой и баллончиком

Из-за сложности операции по аппендэктомии я проснулся с дренажной трубкой и грушей, выходящими из моего живота, и они оставались в течение пяти дней.

Если это еще не сделано, попросите медсестру прикрепить лампочку к внутренней стороне платья.

Первые несколько раз вставал, лампочка просто свешивалась с живота. Как только анестезия начала проходить, давление стало физически (и психологически) дискомфортным. Моя медсестра просто приколола лампочку к внутренней части моего платья, чтобы она не давила мне на живот.

Когда вы купаетесь или меняете халат, прикрепите лампочку к поясу нижнего белья. Это помогает поддерживать его до тех пор, пока вы не сможете снова прикрепить его к платью.

Если вы заметили, что лампочка почти полностью заполнена, сообщите об этом медсестре. Вы хотите, чтобы эта груша и слив использовались для удаления лишней жидкости (по медицинским показаниям) и , потому что такое давление будет неудобным.

Ознакомьтесь с моими Советы по восстановлению после аппендэктомии в домашних условиях и моими рекомендованными продуктами, которые вам понадобятся дома.

Список покупок, чтобы чувствовать себя более комфортно дома

1. Водонепроницаемая прокладка
2. Подушка для коленей для сна
3. Хлопковые трусики с высоким вырезом для женщин
4. Удобные эластичные брюки и свободные хлопковые рубашки
5. Прочтите советы по выздоровлению после аппендэктомии дома для объяснения, почему я думаю, что каждый из этих пунктов важен.

Эти 12 практических советов по восстановлению после аппендэктомии сделали мое выздоровление немного легче и более достойным. Восстановиться после операции достаточно сложно, все, что может облегчить его, может иметь огромное значение.

Если вы являетесь членом клуба по аппендэктомии и абдоминальной хирургии, какие практические советы по восстановлению после аппендэктомии вы можете дать? Делитесь советами в комментариях.

Обязательно ознакомьтесь с моими советами по восстановлению после аппендэктомии в домашних условиях.

Я мама троих детей, ветеран и супруга военного. Я переехал в более чем 20 домов по всему миру. Моя страсть — помогать занятым людям выделить место и время для того, что для них действительно важно.

Консультации | Разговорная речь — Выше среднего B2

Ана : Привет! Я Ана. Добро пожаловать в Что сказать !

Вы знаете, что сказать, когда дадите совет? Прислушивайтесь к полезным словам для советов.Затем мы потренируемся произносить новые фразы — после этого.

Ноэлия : Ах, это просто смешно!

Пол : Опять Сьюзен?

Ноэлия : Ага, Сьюзен. Она просто продолжает писать мне по электронной почте о вещах, которые не имеют ничего общего с работой и не имеют ничего общего со мной. Что ты думаешь я должен сделать?

Пол : На вашем месте я бы написал по электронной почте и попросил ее перестать их присылать.

Ноэлия : Не уверена, что это хорошая идея.Я должен быть осторожен с тем, что говорю, поскольку она довольно важный клиент.

Пол : Эээ, тогда я не уверен. Может, тебе стоит поговорить об этом с Юной?

Боб : Э … почему бы тебе не попробовать ничего не делать?

Ноэлия : Простите?

Боб : Может, вы могли бы просто… ничего не делать?

Ноэлия : Правда? Я не уверен в этом.

Боб : Хорошо, я помню того парня, с которым я работал, Марка, и он снова и снова переписывался по электронной почте обо всем, в основном не связанном с работой.Ну, я продолжал вежливо отвечать, а он продолжал их присылать. В конце концов, я перестал отвечать на его электронные письма, если они не касались только работы.

Павел : А что случилось?

Боб : Он перестал их отправлять. Это немного похоже на столкновение с опасной змеей. Если вы будете двигаться быстро, он укусит вас, но если вы будете оставаться неподвижными и ничего не делать, в конечном итоге он уйдет и оставит вас в покое. Мне пришлось выучиться на собственном горьком опыте.

Ноэлия : Привет, Боб.У тебя есть минутка?

Боб : Ага.

Ноэлия : Итак, я попробовала то, что вы предложили, и только несколько дней отвечала на электронные письма Сьюзан о работе. Тогда угадайте, что?

Боб : Нерелевантные электронные письма прекратились.

Ноэлия : Да! Теперь она присылает мне только рабочие.

Боб : Что ж, это очень хорошие новости.

Ноэлия : Спасибо тебе, Боб.

Боб : В любое время, Ноэлия, в любое время! Все в дневной работе.Ах!

Ана : И снова здравствуйте! Похоже, Боб фигурирует в хороших книгах Ноэлии. Итак, вы заметили полезные фразы, используемые для советов? Послушай меня, а потом повтори.

Как вы думаете, что мне делать?

На вашем месте я бы спросил ее .

Не уверен, что это хорошая идея.

Возможно, вы могли бы попробовать поговорить с Юной .

Почему бы вам не попробовать , ничего не делая ?

Я не уверен в этом.

Я пробовал то, что вы предлагали.

Ана : Попробуйте использовать некоторые из этих фраз в следующий раз, когда будете давать совет на английском. А сейчас до свидания!

Почему вы должны перестать волноваться из-за того, что зря тратите время

Вы настолько полны решимости провести время идеально, что вообще отказываетесь его тратить? Вот несколько советов, как преодолеть творческий паралич. Автор: Нил Хьюз

Мы не можем контролировать , будет ли тратить наше время, а только то, на что мы его тратим.

Эта мысль витала в моей голове с тех пор, как я прочитал историю Опуса 40 — парка скульптур, созданного одним человеком более 37 лет (!).

Часть меня содрогается от ужаса при мысли о том, что потрачу 37 лет на один проект — иногда 37 минут может показаться большим! — но я все еще нахожу эту историю вдохновляющей.

Фактически, история Харви Файта продолжала меня мучить после того, как я ее услышал. Я не мог перестать представлять, как я справлюсь с работой над таким пугающе большим проектом.Я уверен, что почти каждый день я задавался вопросом: «Неужели это пустая трата времени? Должен ли я делать что-то еще ?! »

Понятия не имею, боролся ли сам скульптор с этими мыслями — эта статья в New York Times предполагает, что, возможно, он этого не делал — но на самом деле это не имеет значения. Ни один проект не является настолько совершенным, чтобы нас никогда не искушал другой, и что важно, Harvey Fite выполнил его .

Время Харви Файта — как и у всех — нужно было где-то потратить , и создание его парка скульптур было прекрасным способом потратить их.

Проводить время один день

Думаю, это говорит о здоровом отношении ко времени. Количество времени, которое мы собираемся потратить на задачу — день, неделя или 37 лет — не имеет значения: это время пройдет независимо. Вопрос только в том, будет ли нам что-нибудь показать потом.

Иногда отдача наступает немедленно, а иногда на это могут потребоваться десятилетия. Важно только то, что — это выплата .

Но отходы — это не всегда отходы

Конечно, может быть неприятно полагать, что нужно учитывать каждую минуту.Здоровая концепция «вознаграждения» должна быть достаточно широкой, чтобы включать отдых, досуг, обучение и создание хороших воспоминаний с семьей и друзьями. Не все выплаты должны быть экономичными!

Также нам не нужно поддаваться заблуждению о невозвратных затратах и ​​что-то делать только ради той отдачи, которую мы предполагали получить, когда начинали. Иногда понимание того, что «это не для меня» — это адекватная плата за потраченное время.

Каким бы ни был результат, нет смысла ругать самих себя в прошлом. Вам нужно было потратить это время на где-то на , и вы выбрали лучший вариант, который вы могли увидеть в то время.

Не существует «единственно верного исхода», чтобы управлять всеми ними

Когда мы оглянемся и оценим свою жизнь, у нас будет целая корзина вещей, которые мы сможем показать в отношении того, как мы проводили свое время. Но не существует «правильного» сочетания исходов, которое должно быть у и в этой корзине.

Было ли потратить 37 лет на строительство красивого парка скульптур «правильным» результатом для Харви Файта? Вопрос не имеет смысла. Он выбрал, где проводить время, и создал из этого что-то прекрасное.Любое сочетание времени, потраченного на семью, друзей, большие или небольшие проекты, было бы столь же «правильным».

Вы не хотите быть настолько решительными, чтобы проводить свое время безупречно , что вы вообще отказываетесь его тратить. Как и в прошлом, вы можете выбрать только тот вариант, который вам кажется лучшим прямо сейчас.

Решение НЕ тратить свое время — это не вариант, так что вы можете с тем же успехом потратить его на что-то (или некоторые вещи), которые кажутся вам подходящими сейчас.

Торговое время

Возможно, я особенно тупой … но этот урок о времени я усвоил и переучивал много раз. Я часто слушаю эту песню Джеффри Льюиса, которая напоминает мне, что мое время гарантированно пройдет, независимо от того, что я делаю, и я мог бы также попытаться найти что-нибудь, чтобы показать это потом:

Твоя очередь

Что заставляет вас чувствовать, что вы хорошо используете свое время, и что заставляет вас чувствовать, что вы тратите его зря? Делитесь своими мыслями с сообществом в комментариях!

Делать / быть / исследовать ВСЕ ВЕЩИ легче с сообществом!

Знаете ли вы, что у нас есть частное сообщество, состоящее из сотен мультипотенциалов со всего мира? Мы поддерживаем друг друга, делимся советами и подбадриваем друг друга, строя жизнь и карьеру вокруг ВСЕХ наших увлечений.

Узнайте больше о Puttytribe и получите уведомление, когда мы в следующий раз откроем двери:

Что писать в карточке «Выздоравливай вскоре после операции»

Что писать в карточке «Выздоравливай вскоре после операции»

1. Надеюсь, вы скоро поправитесь после недавней операции. Надеюсь, ваш путь к выздоровлению будет коротким и приятным (или долгим круизом, если хотите!).
2. Шлю вам всю свою любовь и наилучшие пожелания после вашей недавней операции.Желаю вам скорейшего выздоровления и хорошего здоровья на долгие годы.
3. Надеюсь, вы быстро восстанавливаетесь после недавней операции и чувствуете себя хорошо. Желаю вам всего наилучшего в жизни и еще много лет здоровья и счастья. Поскорее поправляйся.
4. Передаю вам свои наилучшие пожелания и множество молитв о скорейшем выздоровлении после недавней операции. Оставайся сильным и скоро выздоравливай.
5. Я всегда знал, какой ты храбрый и сильный, но ты действительно доказал это во время операции.Надеюсь, тебе скоро станет лучше.
6. Просто хотел сообщить вам, как мы все заботимся о вас и что мы все желаем вам всего наилучшего. Мы все молимся за скорейшее выздоровление после операции и крепкое здоровье. Надеюсь, что вы скорейшего выздоровления.
7. Надеюсь, у вас все хорошо после недавней операции. Шлю вам всю нашу любовь и наилучшие пожелания на вашем пути. Поскорее поправляйся!
8. Я рад слышать, что операция прошла без боли. Не могу дождаться встречи с тобой, когда ты вернешься домой.
9. Желаю вам всего наилучшего, здоровья, богатства и счастья. Надеюсь, вы быстро восстановитесь после недавней операции и будете иметь самое лучшее здоровье на многие годы вперед. Поскорее поправляйся.
10. Я действительно хотел написать что-нибудь веселое и веселое на этой открытке «Поправляйся скорее», но на самом деле нет ничего веселого в операции, которую тебе пришлось перенести. Итак, моя поддержка, желаю скорейшего выздоровления!
11. Просто хотел передать вам наилучшие пожелания после недавней операции.Желаю вам скорейшего выздоровления и крепкого здоровья. Поскорее поправляйся.
12. Надеюсь, что ваша недавняя операция прошла успешно и вы скоро выздоровеете. Выздоравливай скорее и желаю всего наилучшего.
13. Мы все желаем вам скорейшего выздоровления после операции. Помните, что мы все здесь, чтобы помочь вам пережить это трудное время, поэтому не стесняйтесь звонить, если вам что-нибудь понадобится. Поскорее поправляйся!
14. Вы действительно сокровище для всех, кто вас окружает. Надеюсь, у вас все хорошо после недавней операции, и вы скоро выздоровеете.Желаю вам еще много лет отличного здоровья и желаю продолжать приносить свет в жизнь окружающих вас людей.
15. Приятно слышать, что у вас все в порядке после операции! А теперь поторопитесь и убирайтесь оттуда к черту!
16. Я слышал, все прошло без сучка и задоринки! Держите нас в курсе вашего восстановления. Всего наилучшего и надеюсь скоро снова увидеть вас 🙂
17. Рад слышать, что с этим покончено! Постарайтесь оставаться позитивным в процессе выздоровления.Я здесь, если я тебе понадоблюсь.
18. Никогда не недооценивайте такую ​​старую поговорку: «Яблоко в день, доктор не пускает». Желаю вам скорейшего выздоровления после операции!
19. Самое лучшее в операции — это то, что вас обслуживают и заботятся все. В каком-то смысле это даже лучше, чем отдых! Поскорее поправляйся!
20. Теперь, когда вы успешно выполнили операцию, вот две вещи, которые вы должны помнить каждый день: витамины и яблоки! Поскорее поправляйся!
21. С любовью и наилучшими пожеланиями после недавней операции.Надеюсь, что все хорошо и ты скоро поправишься. Желаю вам еще много лет отличного здоровья.
22. Я говорю вам, эта [травма / болезнь выбрала не того человека, с которым нужно драться! Как я вижу, вы уже поправляетесь, и я знаю, что вы, как всегда, выйдете победителем!
23. Сожалею, что слышал о вашей операции. Забудьте обо всем остальном, ваша работа сейчас — скоро поправиться! Всем желаем скорейшего выздоровления!
24. Мне очень жаль, что вам пришлось перенести операцию.Тем не менее, я знаю, что ты скоро поправишься и скоро снова встанешь на ноги. Поскорее поправляйся!
25. Сожалею, что вам пришлось перенести операцию. Я буду держать вас в мыслях и молитвах, и я уверен, что вы скоро выздоровеете. Поскорее поправляйся!
26. После тяжелой операции вас ждет много любви и радостных мыслей. Выздоравливай скорее, мы все скучаем по тебе в [школе / дома / на работе!
27. Я так рада, что твоя операция закончилась. Я хочу, чтобы вы знали, что мои мысли и пожелания будут с вами на протяжении вашего выздоровления.
28. Шлю вам нашу любовь после операции. Я хотел сообщить вам, что мы думаем о вас. Поскорее поправляйся!
29. Я всю жизнь думал, что ты «болен». Я просто не знал, что вы заболели до такой степени, что вам потребовалась операция! Выздоравливай скорее, потому что мы скучаем по старому тебе!
30. Кто знал, что ты можешь сломаться! Значит, ты в конце концов человек! Желаю самому стойкому и сильному человеку скорейшего выздоровления после операции!
31. Надеюсь, вы быстро восстанавливаетесь после недавней операции и чувствуете себя хорошо.Отправляя вам наши наилучшие пожелания и молитвы. Надеюсь, ты скоро поправишься. С наилучшими пожеланиями.
32. Вы уже прошли операцию с силой и смелостью. А теперь исполни остальные мои молитвы и скорейшего выздоровления.
33. Даже у такого сильного и смелого человека, как ты, бывают моменты падения. Я надеюсь, что вы быстро восстановитесь после операции, и я уверен, что вы сразу же встанете на ноги! Поскорее поправляйся!
34. Просто хотел передать вам всю свою любовь и молитвы.Пусть дорога к выздоровлению после недавней операции будет короткой и приятной. Поскорее поправляйся!
35. В наших молитвах мы просим доброго Господа позаботиться о вас и позаботиться о вас. Поскорее поправляйся! Надеемся на ваше скорейшее выздоровление! [Школа / Работа без тебя не то же самое!
36. Мы надеемся, что вы хорошо выздоровеете после операции. Желаю вам всего наилучшего и скорейшего выздоровления! [Школа / Дом / Работа — это не то же самое без тебя.
37. Не проходит и минуты, чтобы ты не думал о тебе.Надеюсь, ваше выздоровление идет гладко.
38. Пусть ваш путь к выздоровлению будет коротким и приятным. Шлю вам всю свою любовь и наилучшие пожелания после вашей недавней операции. Поскорее поправляйся.
39. Отправлять все наши мысли и молитвы в вашу сторону. Надеюсь, у вас все хорошо и вы быстро восстанавливаетесь после недавней операции. Мы надеемся, что вы скоро выздоровеете и будете наслаждаться прекрасным здоровьем еще много лет.
40. С наилучшими пожеланиями выздоровления после операции. Мы все здесь болеем за вас, желаем скорейшего выздоровления 🙂
41. Я уверен, что вы используете все свои силы для быстрого восстановления после операции.Надеюсь, что вы почувствуете себя лучше в ближайшее время. Мы начинаем скучать по тебе здесь!
42. Все наши мысли и молитвы с вами после вашей недавней операции, желаю вам скорейшего выздоровления и долгих лет отличного здоровья. Желаю вам всего наилучшего и надеюсь, что вы скоро поправитесь.
43. Я думал долго и упорно о том, что писать в этом «выздороветь» карты, но я не мог придумать много. Итак, вот оно: желаю скорейшего выздоровления после операции!
44. Мне жаль слышать, что вы чувствуете себя вялым после операции.Надеюсь, ты скоро снова почувствуешь себя супер!
45. Эта карта призвана дать вам смелость и силы для здорового и скорейшего выздоровления после операции. Поскорее поправляйся!
46. Говорят, что именно в час нужды вы действительно понимаете, кто ваши настоящие друзья. Ну, посчитай меня! Я молюсь, чтобы вы выздоровели поскорее и выздоровели!
47. Мне очень жаль видеть вас таким. Тем не менее, я знаю, что вы очень сильны и что вы сможете с честью оправиться от этой операции.Поскорее поправляйся!
48. Направляя все мои мысли и молитвы к вам, надеюсь, что вы быстро выздоровеете после недавней операции. С наилучшими пожеланиями и скорее выздоравливай.
49. Операция никогда не доставляет удовольствия, и я очень рад, что вы сделали это с честью. Все, что вам нужно сделать сейчас, это отдохнуть и позволить всем позаботиться о вас. Поскорее поправляйся!
50. Просто хотел сообщить вам, как много вы для нас значите, и что мы желаем вам скорейшего выздоровления после недавней операции.Надеюсь, что вы скоро выздоровеете и еще долгие годы будете здоровыми.
51. Просто хотел послать вам много пожеланий выздоровления и все наши мысли и молитвы. Желаю вам скорейшего выздоровления после недавней операции и хорошего здоровья.
52. Тебе лучше быстрее восстановиться после этой операции, потому что жизнь без твоих постоянных приставаний совсем не та. Поскорее поправляйся!
53. Я хотел сообщить вам, что я думал о вас и вашей семье во время и после операции.Знайте, что мы думаем и молимся за ваше полное и скорейшее выздоровление.
54. Дорогой друг, я молился о твоем скорейшем выздоровлении с тех пор, как услышал о твоей операции. Поскорее поправляйся.
55. Даже операция не остановит вас! Даже если мы все ценим вашу силу, вам пора просто сесть и расслабиться. Заслуженный отдых сотворит для вас чудеса. Все остальное может подождать. Поскорее поправляйся!
56. Слава Богу, худшее уже позади.Мы все желаем вам быстрого выздоровления. Поскорее поправляйся!
57. Шлю вам всю нашу любовь, мысли и молитвы после вашей недавней операции. Надеюсь, что вы скоро выздоровеете и будете иметь еще много лет отличного здоровья. Желаю вам всего наилучшего.
58. Надеюсь, вы быстро оправитесь от недавней операции и скоро выздоровеете! Шлем вам наилучшие пожелания еще долгих лет здоровья и счастья.
59. Хуже всего в хирургии — это не боль или лекарства. Это больничная еда! Выздоравливай скорее, так что ты можешь прийти домой и поесть прилично!
60. Просто хотел передать вам всю нашу любовь и наилучшие пожелания после вашей недавней операции.Поскорее поправляйся!
61. Желая, чтобы каждый день приносил немного больше сил и немного больше исцеления. Я рад, что все прошло хорошо.
62. Я каждый день молю Бога, чтобы ты быстро поправился после операции. Мне нужно, чтобы ты был в безопасности и снова встал на ноги. Желаю скорейшего выздоровления!
63. Нам очень жаль, что вам пришлось сделать операцию. Мы скучаем по тебе в [школе / работе, и желаем тебе всего наилучшего. Поправляйся скорее!
64. Я знаю, что твою бу-бу нельзя вылечить простым пластырем, но как насчет поцелуя? Это всегда срабатывало, когда я был ребенком! Поскорее поправляйся!
65. Надеюсь, у вас все хорошо после недавней операции, и вы скоро выздоровеете.Шлю вам всю нашу любовь, молитвы и наилучшие пожелания на вашем пути. Надеюсь, что вы скорейшего выздоровления.
66. Вы были настолько храбры, что перенесли эту операцию, и я хотел сообщить вам, что вы вдохновляете всех нас. С наилучшими пожеланиями от всех нас и скорейшего выздоровления!
67. Мы все посылаем наши мысли и молитвы в вашу сторону, желая вам скорейшего выздоровления после недавней операции. Надеюсь, ты скоро поправишься и будешь здорова.
68. Просто хотел передать вам всю свою любовь и много пожеланий выздоровления после вашей недавней операции.Надеюсь, у вас все хорошо и вы быстро поправляетесь. Желаю вам здоровья, благополучия и счастья.
69. Ты значишь для меня весь мир, и я надеюсь, что ты скоро поправишься после недавней операции. Отправляю все свои мысли и молитвы тебе. Надеюсь, ты скоро поправишься и в кратчайшие сроки вернешься к своему превосходному состоянию.
70. Я не могу отвлечься ни на минуту, пока ты идешь на операцию. С этого момента я буду наблюдать за тобой как ястреб! Желаю вам скорейшего и здорового выздоровления!
71. Нам всем очень жаль, что вам пришлось перенести операцию, но мы так счастливы, что вы остались живы и невредимы.За скорейшее выздоровление! Поскорее поправляйся!
72. Рад слышать, что операция прошла успешно! Отправляя любящее желание и надеясь, что вы скоро снова на ногах!
73. Кто-то забыл съесть одно яблоко в день! Я слышал, что вам сделали операцию, и хотел пожелать вам здоровья и скорейшего выздоровления!
74. Посылаю тебе много любви и надеюсь, что скоро тебе станет намного лучше. Здесь все может стать лучше! Желаю вам всего наилучшего и скорейшего выздоровления.
75. Самому храброму человеку, которого я знаю — Вы всегда стояли прямо и храбро преодолевали препятствия перед вами, включая вашу недавнюю операцию.Желаю вам скорейшего выздоровления и продолжать быть источником вдохновения для других.
76. Я слышал о вашей операции и надеюсь, что все прошло хорошо. Восстановление — это сложно, но я знаю, что вы справитесь! Поскорее поправляйся!
77. Вот что вам теперь нужно делать: пить много жидкости и отдыхать. Мы все хотим, чтобы вы поскорее выздоровели!
78. Мы все рады, что ваша операция прошла успешно — желаем вам спокойного и скорейшего выздоровления!
79. Надеюсь, у вас все хорошо после недавней операции, и вы идете к быстрому и полному выздоровлению.Отправляю вам все наши мысли и молитвы по-вашему. Надеюсь, что вы скорейшего выздоровления.
80. Я просто хотел отправить вам открытку, чтобы вы знали, что мы все надеемся, что ваша операция прошла успешно и вы быстро выздоровеете!
81. Мне жаль, что ты не очень хорошо себя чувствуешь, но я рада, что операция прошла хорошо. Вы в наших мыслях.
82. Просто хотел сказать вам, как сильно мы скучаем по вам и надеемся, что ваше выздоровление после операции идет хорошо! Поправляйся!
83. Желаю вам крепкого здоровья и скорейшего выздоровления после недавней операции.Желаю вам насладиться лучшим, что может предложить жизнь, и еще много лет отличного здоровья и благополучия.
84. Типичный вы … вы всегда должны быть в центре внимания, даже если это означает пойти на операцию! Поскорее поправляйся!
85. Худшее позади! Я рад за успешную операцию и желаю полного и быстрого выздоровления.
86. Желаю вам крепкого здоровья после недавней операции. Мы надеемся, что вы быстро поправитесь и еще долгие годы будете здоровыми.Поскорее поправляйся.
87. Надеюсь, ваша операция прошла успешно! Я знаю, что находиться в больнице может быть скучно, но, по крайней мере, ты завтракаешь в постели! Поправляйся!
88. Ты в моих мыслях. Восстановление может быть долгим и трудным, но знайте, что я здесь для вас, если я вам понадоблюсь.
89. Просто хотел, чтобы вы знали, как много вы для меня значите, и что я молюсь о быстром выздоровлении после недавней операции. Надеюсь, что вы скорейшего выздоровления.
90. Просто хотел, чтобы вы знали, насколько я забочусь и надеюсь, что вы быстро выздоровеете после операции.С наилучшими пожеланиями и скорейшего выздоровления!
91. Моя мама знала все секреты быстрого выздоровления: ее куриный суп и поцелуи всегда все вылечивали. Хотите куриный суп? Я могу поискать ее рецепт! Желаю вам скорейшего выздоровления после операции!
92. Я точно никогда не смогу сказать, что вам только что сделали операцию! Ты вдохновляешь всех нас, какой ты сильный и храбрый! С наилучшими пожеланиями и скорейшего выздоровления!
93. Надеюсь, вы чувствуете себя комфортно и отдыхаете после операции, когда это вас застает.Просто хотел сказать, что мы думаем о тебе и желаем скорейшего выздоровления.
94. Со всей любовью в наших сердцах мы написали эту открытку, которая несет теплое послание: выздоравливай скорее!
95. Просто хотел, чтобы вы знали, как мы все заботимся о вас и молимся за ваше скорейшее выздоровление после операции. С наилучшими пожеланиями, выздоравливай скорее.
96. Я не думаю, что сказать тебе «Поправляйся скорее» достаточно. Я не хочу, чтобы вы больше страдали от операции, поэтому вот что я вам скажу: выздоравливайте!
97. Просто хотел передать вам мои наилучшие пожелания за то, что вы были таким солдатом во время вашей недавней операции.Держи голову высоко и скорее выздоравливай!
98. Итак, вот о чем я думаю: больше никаких операций, хорошо? Мне было так грустно слышать, что тебе пришлось пройти через все это! Желаю скорейшего воздоровления. Поскорее поправляйся!
99. Надеюсь, вы скоро поправитесь и быстро оправитесь от недавней операции. Отправляю вам все мои мысли и молитвы по-вашему. Оставайся сильным и скоро выздоравливай.
100. Просто хотел сообщить вам, что вы значите для нас весь мир, и мы все желаем вам быстрого и скорейшего выздоровления после недавней операции.Надеюсь, ты скоро поправишься и всего наилучшего.
101. Не торопитесь, чтобы вылечиться. Желаем вам скорейшего выздоровления. Мы вас очень любим и скучаем.
102. Надеюсь, ты быстро поправишься после недавней операции. Отправляю все мои мысли и молитвы тебе. Надеюсь, что вы скорейшего выздоровления.

.