Вред от обруча: последствия, противопоказания | Платформа Саморазвития

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

польза и вред, виды халахуп

Существует множество различных способов улучшить физическую форму, вернуть талии былую стройность и эффективно сжечь лишние калории. Одним из самых популярных вариантов является кручение гимнастического обруча или хулахупа. Многие люди, желающие похудеть, выбирают именно этот метод, так как заниматься с хулахупом легко и просто. Крутить обруч можно и в тренажерном зале, и в домашних условиях.

О хулахупе и пойдет речь в нашей статье. Правда ли то, что кручение обруча помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии? Какую пользу организму принесут занятия с хулахупом? Можно ли абсолютно всем желающим тренироваться с гимнастическим обручем или же существуют определенные противопоказания? Сегодня найдем ответы на эти и другие вопросы, касающиеся хулахупа.

Хулахуп: что это такое?

Гимнастический обруч или хулахуп – это популярный спортивный тренажер, имеющий кольцевидную форму, который является экономным, но эффективным приспособлением для похудения, избавления от лишних сантиметров в области живота, улучшения состояния здоровья и сохранения красивой фигуры.

Впервые для улучшения фигуры хулахупы начали использовать еще в Древней Греции. Тогда они изготавливались из металла или дерева. А привычные для современных людей обручи из пластика стали популярными в конце пятидесятых годов прошлого столетия. Именно тогда многие американки обратили свое внимание на этот недорогой, но эффективный спортивный тренажер кольцевидной формы, который можно крутить во время просмотра любимой телепередачи.

Тренировки с хулахупом не требуют никаких специальных навыков. Крутить обруч могут и дети, и взрослые, и люди преклонного возраста. Достаточно уделять тренировкам 15-40 минут каждый день, чтобы скорректировать фигуру и сделать тело более привлекателньым. Через некоторое время вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, пресс стал более накачанным, а лишние сантиметры на талии исчезли без следа.

15 минут интенсивной тренировки с гимнастическим обручем позволяют организму сжечь около 120-160 калорий. Благодаря хулахупу можно укрепить корсет спины, ускорить обменные процессы, происходящие в организме, выровнять осанку и развить координацию. Регулярное кручение обруча делает талию и подкожную прослойку тоньше, избавляет от подкожных целлюлитных узелков, подтягивает живот и бока.

Кручение обруча: польза для организма

Хулахуп – полезный спортивный снаряд, занятия с которым приносит много пользы организму человека. Кручение обруча помогает улучшить равновесие и развить координацию. Движения мышц живота и бедер становятся более слаженными, вестибулярный аппарат существенно развивается, а занимающемуся с хулахупом человеку становится намного легче и проще контролировать свои движения.

Во время интенсивной тренировки задействуются почти все группы мышц. Такая аэробная нагрузка

благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердце и сосуды. Так как во время тренировки с хулахупом мышцы нижней и средней части спины активно включаются в работу, то гибкость позвоночника заметно повышается. А чем гибче ваш позвоночник, тем меньшим становится риск получения травмы во время выполнения различных упражнений. Регулярные тренировки с гимнастическим обручем помогают улучшить осанку и сделать движения более грациозными.

Благодаря занятиям с хулахупом улучшается мозговое кровообращение

, из-за чего происходит активная стимуляция деятельности головного мозга. Это благотворно влияет на эмоциональный фон и повышает настроение.

Массажные движения хулахупа не только обеспечивают глубокий массаж внутренних органов и мышц, но и способствуют ускорению метаболизма. Благодаря этому работа кишечника нормализуется, а «апельсиновая корка» на поверхности кожи быстро исчезает. Кручение обруча способствует притоку крови к дерме, что позволяет коже приобрести здоровый и привлекательный внешний вид, вернуть упругость и эластичность.

Не забывайте и о том, что чем интенсивнее вы будете крутить обруч, тем активнее ваш организм будет

сжигать лишние калории и жировые отложения.

Польза кручения обруча для женщин

Тренировки с хулахупом – это идеальный вариант для тех женщин, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Чем меньше девушка двигается, тем больше её мышцы живота слабеют. Из-за этого рано или поздно работа внутренних органов начинает ухудшаться, может произойти их опущение и смещение.

Регулярные круговые движения бедрами во время кручения обруча помогут укрепить мышцы пресса и тазового дна, устранить застойные процессы в области малого таза, увеличить подвижность тазобедренных суставов, скульптурировать изгиб талии и линию бедер.

Женщинам крутить обруч полезно и потому, что акупунктурные точки под воздействием центробежной силы активизируются, благодаря чему течение энергии по организму значительно усиливается. Это способствует оздоровлению всего организма, повышению тонуса мышц и активизации обменных процессов на клеточном уровне.

Кручение хулахупа: польза для фигуры

Польза хулахупа для фигуры заключается в том, что во время тренировки задействуются практически все группы мышц. Интенсивное, но размеренное вращение бедрами не способствует возникновению отдышки, поэтому можно поддерживать одинаковый темп на протяжении всей тренировки.

Вы можете крутить обруч и общаться по телефону, смотреть фильм, слушать музыку. Так как во время работы с гимнастическим обручем практически все группы мышц задействуются, то это повышает энергетику и тонус организма.

Хулахуп по праву называют одним из самых эффективных и доступных спортивных тренажеров, которые активно борются с целлюлитом. Многие люди начинают замечать результаты уже через 7-14 дней после первого знакомства с гимнастическим обручем.

Кручение обруча способствует более активному кровообращению и циркуляции лимфы, нормализует метаболизм, делает тело более гибким и грациозным, улучшает осанку, помогает сделать талию на несколько сантиметров тоньше и укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника.

Тренировка с обручем для похудения

За 1 минуту тренировки с хулахупом сжигается около 10-12 калорий. Выбирая между строгой диетой и гимнастическим обручем, эксперты советуют отдавать предпочтение второму варианту, ведь рано или поздно люди, ограничивающие себя в еде, срываются и опять начинают набирать потерянный вес. А тренировка с обручем обеспечивает долговременный результат, так как помогает избавиться от лишних килограммов и нескольких лишних сантиметров в области живота и талии.

Чтобы добиться более заметных результатов, необходимо не только регулярно крутить обруч, но и пересмотреть свой образ жизни. Откажитесь от вредной и высококалорийной пищи и сладкой газировки, в день выпивайте не менее 2-х литров чистой питьевой воды, больше двигайтесь, почаще бывайте на свежем воздухе, вовремя ложитесь спать, не злоупотребляйте алкогольными напитками и т.д.

Кручение хулахупа: как правильно заниматься и сколько времени на тренировку нужно тратить?

Гимнастический обруч является полноценным спортивным тренажером. Для каждой отдельно взятой зоны (ягодицы и бедра, талия, руки) тренировки необходимо проводить отдельно. Существует множество идей и вариантов для таких тренировок.

Отыскать их можно в специальных книгах и интернете.

Чтобы кручение обруча принесло организму только пользу, не стоит тренироваться на полный или голодный желудок. Эксперты советуют начинать тренировку с хулахупом через 60-80 минут после небольшого перекуса или через 120-140 минут после полноценного приема пищи. После тренировки рекомендуется выпить 1 стакан чистой питьевой воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Если вы мечтаете стать обладательницей осиной талии, то ноги во время тренировки нужно держать вместе, а корпус должен находиться в прямом положении. Только такая поза позволяет мышцам ягодиц и живота оставаться в напряженном состоянии во время кручения хулахупа.

Если же вы желаете избавиться от лишних жировых отложений в области ягодиц и бедер, то вам необходимо тренироваться с широко расставленными ногами.

В день на кручение обруча необходимо тратить от 15 (для новичков) до 45 (для опытных спортсменов) минут. Не ленитесь и занимайтесь каждый день, иначе вам будет очень тяжело добиться необходимых результатов!

Популярные разновидности гимнастических обручей

Существует несколько самых популярных видов этого эффективного тренажера.

✔ Обычный обруч из алюминия или пластика является классическим вариантом.

Классический хулахуп можно крутить не только взрослым, но и детям. Достичь ощутимых результатов при серьезных проблемах с избыточным весом у вас вряд ли получится, но данный вариант идеально подойдет тем людям, которые только начинают знакомство с хулахупом и не хотят ходить с синяками.

✔ В борьбе за идеальную фигуру вам поможет утяжеленный хулахуп. Его вес варьируется от 1 до 2 кг. Внутри утяжеленный обруч полый, поэтому его можно дополнительно утяжелить, если засыпать туда песок, соль и т.д. Такой хулахуп, в отличие от классического, будет эффективнее и быстрее воздействовать на ваши проблемные зоны.

Но не забывайте о том, что злоупотребление тренировками с утяжеленным гимнастическим обручем может нанести непоправимый вред вашему позвоночнику. Выбирая утяжеленный хулахуп, учитывайте свой уровень подготовки и тип телосложения.

✔ Складной хулахуп является еще одним видом гимнастических обручей. Он разбирается, состоит из 4-8 частей и идеально подходит тем людям, которые много путешествуют или живут в малогабаритных квартирах.

✔ Массажный хулахуп отличается от остальных видов гимнастических обручей тем, что по его периметру расположены специальные шарики с присосками. Такой хулахуп эффективно борется с недавно образовавшимся целлюлитом, так как обладает ярко выраженным массажным эффектом. Эксперты утверждают, что за 1 минуту тренировки массажные шарики делают около 280-320 нажатий на одну проблемную область.

Массажный хулахуп

Противопоказания и вред

Хотя крутить обруч полезно в любом возрасте, но все же существуют случаи, когда от тренировки с хулахупом следует отказаться. Людям, у которых диагностированы почечные патологии, мочекаменная болезнь, колит, воспаление придатков, миома, загиб матки, позвоночная грыжа, нельзя заниматься с гимнастическим обручем.

Эксперты не советуют крутить обруч во время критических дней, будущим мамочкам и недавно родившим женщинам. Последним можно начинать тренировку с хулахупом через 6-8 месяцев после родов.

С особой осторожностью к занятиям с гимнастическим обручем следует подходить людям, имеющим проблемы с кожей, спиной и позвоночником. Начинать тренировки им можно только после консультации со специалистом.

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Проблемные зоны организма – живот и бока. В этих частях тела чаще происходят скопления подкожных жировых отложений, которые изменяют красивые пропорции фигуры. Мужчины и женщины интересуются, помогает ли обруч убрать живот и бока, если регулярно делать упражнения.

Эффективность занятий

Занятия с обручем принесут пользу, если дополнительно скорректировать рацион питания, давать на тело дополнительную кардионагрузку для сжигания подкожного жира. Процесс похудения не запускается локально или по отдельным зонам, участкам.

Вес снижается постепенно при комплексном подходе. Важно сочетать интенсивные нагрузки, аэробные занятия, придерживаться измененного рациона питания, в котором преобладают продукты с низким содержанием углеводов.

Противопоказания к занятиям с обручем

Можно убрать живот с помощью обруча и запустить процесс похудения в этой зоне, если отсутствуют противопоказания к занятиям:

1.      Период беременности. Занятия противопоказаны на время вынашивания ребенка и после рождения малыша, чтобы не навредить здоровью, естественному процессу восстановления. Физические нагрузки допускаются после разрешения лечащего врача.

2.      Заболевания и патологии внутренних органов. Когда человек крутит обруч, на брюшную полость приходится давление и нагрузка. Начинать занятия нужно в спокойном темпе. Повышать нагрузку разрешается после достаточного укрепления мышечного корсета. Для начала тренировок покупают обруч без дополнительных утяжелителей. Оптимальный вес – не больше 1,5 кг. Противопоказания к занятиям – воспалительные процессы, болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

3.      Женские заболевания, менструация. В критические дни нужно отказаться от давления и нагрузки на полость матки. Противопоказания – загиб, миома матки, воспалительные процессы в яичниках.

4.      Патологии позвоночника. Если в анамнезе присутствуют травмы или переломы позвоночника, смещение позвонков или грыжа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, есть ли противопоказания и можно ли обручем убрать бока и живот.

5.      Проблемы с кожей. На теле не должно быть ран, царапин, ссадин или высыпаний. Занятия с обручем могут спровоцировать усугубление проблемы, стать причиной раздражения кожных покровов.

Для занятий существует ограничение по возрасту. Пожилым людям нельзя крутить обруч по причине ослабевания мышечного корсета, давления на внутренние органы брюшной полости, малого таза.

Изменение питания

Вместе с тренировками нужно изменить привычный рацион питания и внести некоторые коррективы. Ежедневно нужно питаться постным белком, сложными углеводами, которые дают ощущение сытости, Их необходимо употреблять в пищу в первой половине дня. На гарнир оптимально готовить овощные салаты.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов – 40-20-40. Максимальная калорийность блюд и продуктов в течение дня – не больше 1800 ккал. Весь рацион делят на небольшие порции. Полностью исключают выпечку, сладкие продукты. При создании дефицита калорий происходит сокращение жировой прослойки.

Кардионагрузки на организм и их польза

Занятия с обручем дают нагрузку на организм, являются энергозатратными. Для ускорения снижения веса нужно добавить к ежедневным занятиям аэробные тренировки не чаще 2-3 раз в неделю. Их действие направлено на увеличение количества калорий, которые будут сгорать.

Какие тренировки подходят:

·         бег;

·         плиометрический тренинг;

·         прогулки на велосипеде;

·         ходьба в скандинавском стиле;

·         аэробика, танцы.

Помогают игровые виды спорта – волейбол, баскетбол. Можно чередовать занятия с обручем с катанием на лыжах, коньками.

Как правильно выбрать тренажер для занятий?

После ознакомления с информацией, помогает ли обруч убрать живот и при отсутствии противопоказаний, необходимо приступить к выбору тренажера. Есть варианты из алюминия и пластика, которые больше подходят для подростков, чтобы развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Для интенсивного воздействия на подкожный жир, необходимо выбирать специальные хулахупы.

Разновидности:

1.      С утяжелителями. Конструкция имеет большой вес, поэтому происходит эффективная проработка мышц корсета. Организм получает нагрузку.

2.      Массажный. Внутренняя поверхность обруча оснащена пластиковыми или резиновыми шипами. Конструкция разработана таким образом, чтобы оказывать более сильный эффект на подкожный жир. Дополнительно происходит улучшение кровоснабжения.

3.      Магнитный. По своей конструкции напоминает массажный обруч. В корпус дополнительно встроены специальные магниты, которые создают определенное поле. Оно позволяет усилить приток крови к бокам и животу. Магниты устраняют отечность тела, болевые ощущения и дискомфорт во время занятий.

4.      Жимфлекстор. Это гибкая основа из металла. Поверхность покрывается утолщенной резиной, которая защищает тело от ударов во время занятий. Такой обруч крутят на талии, сгибают в различных направлениях, чтобы проработать разные группы мышц.

Без подготовки в начале тренировок нужно надевать плотную одежду, которая обтягивает живот.

Базовая техника

Убрать живот с помощью хулахупа можно при соблюдении правильной техники:

·         стопы должны стоять на ширине плеч, руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня грудной клетки;

·         не сгибая ноги нужно раскручивать снаряд на талии;

·         нельзя задерживать дыхание, чтобы не потерять ритм.

Нужно следить за мышцами, чтобы они всегда находились в напряжении. Кручение обруча на расслабленной талии не приносит должного эффекта похудения, результата от тренировок.

Помогает ли обруч убрать живот

Что интересного ждет Вас в статье?

Обруч и хулахуп– превосходное средство для похудения и эффективного избавления от жира на животе и боках, которое поможет даже тем, у кого диеты проходят безрезультатно. Регулярные упражнения с обручем (хулахупом) помогут быстро избавиться от живота и боков, а также уменьшит целлюлит.

Преимущества занятий с обручем очевидны – его можно крутить, стоя перед телевизором, пока смотрите свою любимую телепередачу или сериал. Так сказать, совместите приятное и полезное. Помимо этого, обруч укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку, подтягиваются ноги, спина и живот, помогает работе внутренних органов.

Известно, что при самом просто вращении обруча в течение 30 минут, что как раз равно серии вашего любимого сериала, вы сожжёте до 200 калорий, а если выбрать упражнение посложнее, то все 300.

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Если вы только начали заниматься своей фигурой и собираетесь покупать первый обруч, то лучше остановиться на самом простом металлическом или пластмассовом обруче весом до 1 кг, без всяких примочек. Начинать с малого следует для того, чтобы не отбить бока и внутренние органы.

Но если вы уже имеете некоторый опыт в тренировках с обручем, то можно выбрать и потяжелее, до 2 кг, и даже с какими-нибудь дополнительными функциями, типа резиновых присосок, которые дополнительно помассируют кожу, что способствует устранению целлюлита.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Самый простой обруч или железа или пластика, полый внутри. Самые первые обручи, которые начали выпускать. Их рекомендуется применять для тренировки новичкам, чтобы не создавать сразу высокую нагрузку, нетренированному организму и не давать нагрузку на позвоночник.

Складной обруч

Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь. Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Такие обручи очень удобны в транспортировке. При покупке такого обруча обязательно обратите внимание на диаметр со всеми секциями и без одной — двух. Так как, при уменьшении диаметра, может получиться, что обруч станет слишком мал для вас.

Утяжелённый обруч для похудения

Такой обруч хорош для тех, для кого простой обруч кажется слишком лёгким и не даёт должной нагрузки. Вес такого обруча варьируется от 1,5 до 2,5 кг. Такой обруч даст более быстрые и видимые результаты, скорректирует линии бёдер и талии.

Обруч с массирующими элементами

К массирующим элементам можно отнести маленькие присоски, которые расположены во внутренней, прилегающей к телу, стороне обруча. Каждый раз, касаясь кожи, они прилипают, а потом отлипают. Такие обручи хороши не только для уменьшения объёмов, но и для антицеллюлитного массажа бёдер и живота.

Кроме как с присосками, если ещё обручи с шариками, которые могут быть сделаны из резины или пластика. Такие обручи воздействуют механически на проблемные зоны, что способствует процессу разрушения жировых отложений.

Если вы выбираете между пластиковыми и резиновыми шариками, то советуем взять резиновые. Они менее жёсткие и более безопасны, лучше укрепляют мышцы и повышают тонус кожи, благоприятно влияют на работу внутренних органов, улучшают кровообращения и самочувствие в целом.

Также будет лучше, если массажные шарики будут съёмные. Так вы сможете регулировать нагрузку самостоятельно.

Обруч с магнитами

Обручи с магнитами считаются самыми эффективными.

Магнитные элементы снабжают кожу кислородом и улучшают кровоток. Магнитное поле элементов воздействует на организм в целом и пробуждают электродвижущую силу в крови и лимфе. Из-за этого возникают слабые токи непосредственно в теле человека, что способствует улучшению обменного процесса во всём организме.

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч, чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, за неделю нереально. Ведь жир копился месяцами или годами, и теперь нужно постараться, чтобы избавиться от него. Но если вы будете заниматься правильно и регулярно, не пропускать тренировки, будете вдобавок к этому правильно питаться и соблюдать , включите в свои тренировки , то результата можно добиться достаточно быстро.

Чтобы результат был ощутим, начните с малых нагрузок, а потом постепенно их увеличивайте. Если крутить обруч каждый день, то примерно через месяц в уже заметите результаты. На первых парах, у вас могут появиться синяки. Чтобы защитить кожу, можно использовать на первых тренировках какой-нибудь плотный пояс, но через несколько тренировок уже надо крутить обруч без него.

• Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Самым простым упражнением является глубокий, надувая живот, вдох и следующий за ним резкий выдох. Это упражнение стоит повторить 5 раз, а затем проделать то же самое, но вдыхать следует, надувая грудную клетку;
• Крутите обруч натощак;
• Амплитуда талии должна быть как можно меньше, а бёдра и плечи вовсе должны оставаться неподвижны;
• Приём пищи после тренировки должен быть не раньше чем через час — полтора, т. к. мышцы продолжают работать, следовательно сжигаются калории, а как только вы поедите, этот процесс замедлится;
• В течение всей должны быть в напряжении и вы должны их чувствовать;
• Используйте термопояс во время занятий, во-первых, он защитит кожу от появления синяков, во-вторых, увеличит количество сжигаемых калорий;
• Придерживайтесь правильного питания, тогда сантиметры не только не вернутся, но и будут уходить быстрее.

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

На первой тренировке Когда вы будете крутить хулахуп или обруч с целью убрать живот и бока, будет достаточно 5 минут, чтобы привыкнуть к нагрузке. Потом каждый день стоит прибавлять хотя бы по одной минуте.

Когда вы сможете крутить обруч по 20–30 минут за один раз, вы начнёте худеть. Помните, что чем дольше тренировка, тем с большим количеством калорий вы попрощаетесь.

Когда привыкните и к такой нагрузке, смело увеличьте время до 45 минут, а чтобы худеть ещё быстрее, используйте на этом этапе любой из тяжёлых обручей, лучше с массажными элементами.

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

1. Разминка

В качестве разминки можно использовать обруч. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите обруч руками так, чтобы между ними было 25–30 см. Выполните несколько поднятий обруча над головой. После этого выполните наклоны в стороны и вперёд, продолжая держать обруч. Затем стоит выполнить несколько поворотом в разные стороны.

1. «Вращение планет»

Простое, но весьма эффективное упражнения, которое увеличит нагрузку. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Крутите обруч в правую сторону, и сами потихоньку тоже вращайтесь вправо. Сделайте 10 оборотов вокруг своей оси. Когда закончите вращаться в правую сторону, выполните это же упражнение, только и обруч и вы должны вращаться влево.

1. Боремся с «ушками» на бёдрах

В этом упражнении обруч должен крутиться на уровне бёдер. Достаточно тяжело удерживать обруч в таком положении, поэтому лучше разбить его на несколько подходов по 30 секунд.

1. Вращение обруча в статике

Упражнение очень эффективное, но сложное. Ноги при этом упражнении должны стоять вместе и вообще не двигаться. Упражнение даёт хорошую нагрузку именно на мышцы пресса. Руки уберите за голову и вращайте обруч по 5 минут в каждую сторону.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Многие женщины, мечтающие о стройной талии, имеют в своем арсенале обруч. Однако далеко не у всех получается убрать живот с помощью обруча: то ли в силу того, что пользуются им слишком редко, то ли из-за того, что они выполняют упражнения неправильно.

А на самом деле, можно ли обручем убрать живот? Оказывается, да, и очень эффективно. Главное – правильно его использовать, не отступая от инструкции.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Здесь важно понять, что именно будет происходить в процессе занятий с обручем. При вращении обруча задействуются мышцы живота, бедер, спины, ягодиц и икр. Особенно максимально работают при вращении обруча мышцы пресса, а именно, прямые и косые мышцы. Поэтому можно не только убрать живот с помощью обруча, но и смоделировать красивую и тонкую талию.

Говоря простым языком, обруч не только сжигает лишние калории, но и улучшает кровообращение в области живота. Это, в свою очередь, способствует успешному выведению из проблемной зоны жидкости, усиливает процессы обмена, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и решает проблему с целлюлитом в области талии.

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

• Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
• Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
• New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
• Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
• Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
• Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Задаваясь вопросом, можно ли обручем убрать живот, следует отметить также и другие его положительные стороны:

• Тренировка вестибулярного аппарата;
• Тренировка сердечно-сосудистой системы;
• Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Для того чтобы понять, как обручем убрать живот, необходимо уяснить, что добиться этого можно будет только в том случае, если вы будете проводить регулярные ежедневные тренировки.

Начинать тренировки следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Кроме того, обруч помогает убрать живот только в том случае, если во время занятий его именно крутить, а не ловить падающим. Важно научиться крутить обруч правильно.

Специалисты рекомендуют сначала приобрести легкий пластмассовый обруч, с которым будет гораздо легче освоить правильную технику. После того, как вы освоите технику, можно приобретать специальный инструмент, чтобы понять, как обручем убрать живот. Оптимальный обруч должен весить 0,8-1 кг и иметь массажные шарики.

Следует также сказать, что приступая к работе с тяжелым обручем, на котором имеются массажные шарики, первое время не следует крутить его на голое тело. В противном случае обруч не только не поможет вам избавиться от живота, но и создаст огромные синяки на теле. Поэтому лучше обвязаться полотенцем или приобрести специальный резиновый широкий пояс.

Как обручем убрать живот: упражнения

Согласно проведенным исследованиям, как обручем убрать живот, наиболее эффективно зарекомендовали себя три вида вращений, которые рекомендуют использовать в комплексе, тогда воздействие на проблемную зону будет разнообразным и многоплановым.

В этой статье, я раз и навсегда разоблачу один из самых популярных/раскрученных мифов, в сфере фитнеса, похудения и т.п., рассказав, помогает ли обруч похудеть, убирает ли он живот / бока и т.п.

Обруч — тема больная. В прямом смысле этого слова… Блин, она настолько больная, что и передать не могу. Я не знаю, кем надо быть, чтобы верить в то, что с помощью обруча можно похудеть. Причем похудеть в районе живота, убрав бока, подтянув живот и все дела…

После того, как я выскажусь, на меня стопудово налетят канарейки, утверждающие что все это хреня, и что с помощью обруча легко можно похудеть и все в таком духе.

Однако, девчат, я призываю вас не вестись на всю эту ложь.

Продажа обручей — это бизнес, точно такой же бизнес как и продажа вибрирующих устройств, каких-то там массажирующих «тренажеров», и прочих новомодных бесполезных вещей подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и т.д., и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир, лежа на диване ни хрена не делая — задрав ноги до потолка).

Только в нашем случае с обручем — ты не лежишь на диване — ни хрена не делая — а крутишь его, и за счёт этого создается видимость «активности / тренировки». Добавьте к этому то, что абсолютное большинство людей не разбирается в том, как правильно худеть и т. п., ДЕЗИНФОРМАЦИЮ , которая окружает нас повсюду, и знания и опыт работы маркетологов, купленные отзывы, гарантирующие чудо результаты (с наглядными фотками, красивых девушек, рядом с этими обручами, как якобы они их крутят и какие они красивые, все дела…) и ещё много-много чего… и вам все станет ясно.

Ну вот, представьте себе, купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я вот не знаю, и никто из нормальных и т.п. не знает, а вы походу знаете, если крутите его. Не поделитесь секретом?))

Жировые отложения в вашем организме появляются тогда, когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете) ее, за счёт этого происходит увеличение вашего веса тела.

Ну, чтобы вы поняли, жир появляется из-за неправильного рациона питания, отсутствия физ.нагрузок.

И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми (но не всегда) шариками, то эти удары, этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на ваши жировые отложения, причем вокруг вашей талии, и на животе? Т. е. конкретно в этом месте? Вы серьезно?!

Если вы в это верите, то у меня есть предложение. Зачем покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше — кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите? Ахаха.

Не, ну вы понимаете, насколько ГЛУПО и НЕЛЕПО все это звучит?))) а учитывая то, что точечная редукция жира в конкретном месте тела — невозможна, становиться вдвойне глупее, нелепей и печальней..

Вкратце, похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока и т.п. не трогая другие части тела) — невозможно. Н Е В О З М О Ж Н О! ! !

Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (наивные девушки думают, что раз обруч крутиться вокруг талии, то она уменьшается, становиться тоньше, красивее, рельефней, в общем, думают, что все делают правильно, т.е. что они убирают бока, живот подтянется все дела… но это так!), ни фига он не уменьшает талию, и не уменьшает живот и по сути толку от него, как от козла молока.

Обруч совсем бесполезен что ли?

Любое упражнение — в какой-то степени энергозатратное! И обруч в этом плане не исключение. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите этот обруч (как бы трудно вам не было, как бы долго вы его не крутили) — М И Н И М А Л Ь Н Ы Й!!!

Он настолько мизерный (маленький), что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов). Понимаете? Я это к тому, что ваши результаты в плане похудения (уменьшении талии, живота, боков и других частей тела) будут происходить гораздо быстрее и лучше, нежели если вы будете крутить обруч.

К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …

Преимущества

Как известно, все девочки в детстве вращали его, и все женщины прекрасно помнят, как это делается. Разница лишь в том, что тогда он был для вас игрушкой, а сейчас средством достижения заветной цели. Обруч не требует от вас специальной подготовки. Можно его вращать, глядя телевизор или разговаривая по телефону. Но, тем не менее, это занятие будет все равно представлять собой полноценную спортивную тренировку, при которой теряются калории, укрепляются мышцы, улучшается состояние внутренних органов.

Таким образом, можно легко заметить, что упражнения с обручем имеют ряд преимуществ:

• Простота использования;
• Легкость транспортировки снаряда;
• Не требуется специальная подготовка;
• Возможность совмещения с другими занятиями;
• Возможность сочетания с другими упражнениями;
• Высокая эффективность.

1. В самом начале занятий берите облегченный обруч для талии. По мере привыкания к занятиям переходите на более тяжелый или утяжеляйте имеющийся.
2. Перед вращением обруча рекомендуется сделать несколько разминочных упражнений.
3. Начинайте тренировки с 5 минут в день, постепенно доводя их до получаса.
4. Не пугайтесь появления на теле синяков. Первое время надевайте на тренировку широкий пояс или толстый свитер.
5. Во время тренировки держите ноги на ширине плеч или шире. Мышцы поясницы и брюшного пресса держите в напряжении, это повысит эффективность ваших занятий.
6. Соблюдайте регулярность занятий. Даже при полном отсутствии времени выполняйте хотя бы несколько вращательных движений, что позволит закрепить результаты предыдущих тренировок.
7. Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке. Чтобы не травмировать спину, двигайтесь без резких движений спокойно и равномерно.
8. Занимайтесь под музыку, это усилит ваш позитивный настрой.

Выбор обруча

Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.

Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.

При выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.

Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.

Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.
Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.

Отбросьте сомнения

Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот? Уж слишком простым кажется многим этот способ. Но стоит только начать и результат не заставит долго ждать.

Доказано, что при простом тридцатиминутном вращении обруча сжигается около 200 калорий , а при более сложных вариантах упражнений до 300.

Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями.

Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме.

Противопоказания

В большинстве случаев обруч для похудения отзывы имеет самые положительные, жалобы после его применения, как правило, только на легкие синяки в первые дни занятий. Но строгие медики и здесь выносят свои предупреждения.

• беременности даже малых сроков;
• в первое время после родов;
• наличии заболеваний печени и почек;
• заболеваниях яичников;
• во время критических дней;
• в пожилом возрасте и людям с заболеванием суставов.

Поможет ли мужчинам?

Иногда приходится слышать вопрос, можно ли мужчинам таким способом бороться со знаменитым мужским пивным животиком? Хочется в ответ на это сказать, что мужчина тоже человек и всяческое стремление с его стороны к эстетике приветствуется. Но здесь возникает одно «но», заключающееся в особенностях мужской фигуры.

В отличие от женщин они не имеют характерного более или менее выраженного сужения в области талии. Обручу для похудения не на чем будет задержаться, и он будет постоянно соскальзывать вниз. Все же, тем мужчинам, кому удастся преодолеть это обстоятельство, вполне можно применять этот способ для того, чтобы убрать живот.

Как видим, среди множества способов поддерживания надлежащей физической формы, занятия с обручем достаточно популярны. Дело не только в эффективности этого тренажера при решении проблем снижения веса и коррекции фигуры. Упражнения с ним попутно улучшают координацию движений, придают гибкость и артистичность. Конечно, для улучшения результата рекомендуется все же сочетать тренировки со здоровым и сбалансированным питанием.

Прибегают к всевозможным известным им способам, очень часто забывая об одном очень простом, доступном и эффективном гимнастическом тренажере. Речь идет об обруче, благодаря систематическим упражнениям с которым вскоре вы сможете похвастаться идеальной талией. Бока и обвисший живот уйдут из вашей жизни раз и навсегда.

Обруч оказывает позитивное воздействие на фигуру и физическую форму

Итак, что же представляет собой обруч и зачем он нужен? Обруч или хула-хуп – это спортивный тренажер, который имеет кольцевидную форму.

Изготовлен он может быть из различных материалов – металла (алюминия), пластмассы и т.д. Обруч оказывает позитивное воздействие не только на фигуру и физическую форму, но и на организм в целом.

Рассмотрим, какую пользу приносят упражнения с хула-хупом:

• происходит тренировка вестибулярного аппарата;
• улучшается работа кишечника;
• происходит тренировка дыхательной и кровеносной систем;
• подтягивается талия, уходит лишний жир с области живота и бедер, кожа в этих местах становится более упругой;
• укрепляются мышцы спины и .

Женщин чаще всего интересует вопрос – убирает ли обруч живот. Да, с этой проблемой он помогает справиться, но упражнения с обручем нужно делать систематически, не забывая при этом об ограничениях в еде.

Ведь как раз чрезмерное употребление мучного и сладкого грозит лишними килограммами в области талии, поэтому количество этих в рационе следует свести к минимуму.

Тратить на упражнения с обручем можно даже минимальное количество времени — 2-3 минуты в день, но для быстрого эффекта занятия должны быть ежедневными.

Конечно, как и для любого другого вида физической активности, при упражнениях с обручем нужно помнить о противопоказаниях:

1. не стоит заниматься сразу после приема пищи;
2. обруч категорически запрещен беременным и недавно родившим женщинам;
3. противопоказаны занятия с обручем пожилым людям;
4. при наличиях каких-либо проблем с органами таза, при любых недомоганиях или болезненных ощущениях, возникающих при работе с обручем, следует обратиться к врачу. Только после консультации со специалистом занятия с хула-хупом можно возобновить.

Хула-хуп с шариками улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира

Спортивные магазины представляют несколько видов хула-хупов, каждый из которых имеет свои особенности:

• Обычный обруч — имеет округлую форму, без каких либо массажных элементов. Изготавливается чаще всего из алюминия или пластика. Может быть утяжеленным и иметь вес около двух килограмм.
• Массажный обруч – имеет массажный эффект и является самым популярным и действенным. Благодаря массажному эффекту, он улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира.
• Разновидностью массажного обруча является обруч с шариками, который также обладает массажным эффектом. Но при занятиях с таким обручем избежать синяков не удастся, поэтому лучше делать упражнения в одежде, полностью закрывающей область живота и бедер.
• Складной обруч – компактный тренажер, состоящий из нескольких секций, который занимает минимум места в квартире.

Как убрать хула-хупом бока и живот?

Упражнение с обручем положительно влияет на подтянутость живота

То, что занятия с хула-хупом положительно влияют на подтянутость и живота – это бесспорный факт, но для достижения наилучших результатов выполнять упражнения следует правильно. Какие же секреты следует знать желающим иметь идеальную ?

1. Во-первых, надо принять правильную позу – спина ровная, ноги вместе, руки лучше сцепить в замок за головой.
2. Во-вторых, движения должны быть медленными, но ритмичными. Туловищем нужно крутить по кругу. Не следует забывать, что резкие движения могут нанести вред вашей спине, так как длительное или неумелое кручение может привести к расшатыванию позвонков. Длительность упражнений должна составлять 15-30 минут. Для физически неподготовленных тренировку можно разделить на несколько приемов.
3. В-третьих, к упражнениям с хула-хупом можно приступать не ранее, чем по истечению часа после еды.
4. В-четвертых, до работы с хула-хупом следует сделать гимнастику с правильным дыханием. Дыхание должно быть глубоким: полный выдох через рот, потом полный вдох носом. Повторить не менее четырех раз.
5. В-пятых, не следует бояться синяков. Синяки появляются из-за недостаточно развитых мышц брюшного пресса и чувствительности кожи в этих местах. Примерно через две недели они сойдут, привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, и можно будет продолжать занятия без страха получить новые синяки.

Для того чтобы минимизировать появление синяков при работе с хула-хупом, к его выбору следует подойти взвешенно. Первый хула-хуп не должен быть тяжелее 1,5 кг, в противном случае синяки вам точно обеспечены.

Также заниматься нужно в одежде, прикрывающей область живота и бедер, соблюдая режим тренировки – начинать следует с пары минут, постепенно увеличивая продолжительность до 20-30 минут в день.

С уже имеющимися синяками поможет справиться легкий массаж с массажным маслом и ледяные компрессы.

Как сделать тонкую талию, узнаете из видеоматериала:

Обруч: «за» и «против»

Хула-хуп — отличный тренажер, но после занятий могут появится синяки

Мнения об обруче существуют диаметрально противоположные. Большинство занимающихся в восторге и видят потрясающий , некоторые же наоборот – недовольны.

Но связано такое недовольство чаще всего с возникающими синяками. Больше ощутимых недостатков не отмечается.

К несомненным плюсам следует отнести возможность заниматься в любом удобном месте своей , например, в гостиной перед телевизором. Таким образом, совмещая приятное с полезным, вы можете получить идеальный живот, о котором давно мечтали.

Эффективные упражнения с хула-хупом

Упражнения с обручем можно проводить даже дома перед телевизором

Большинство упражнений с хула-хупом очень простые, но в то же время эффективные. Начинать тренировку следует с упражнений для разогревания, которые к тому же помогут просто поддерживать хорошую физическую форму.

Последовательность выполнения одного из таких упражнений следующая: обруч поставить на пол, взяться за него двумя руками и делать наклоны с ровной спиной.

Второе упражнение делается из такого же положения (наклон вперед, руки на стоящем на полу обруче), при этом обруч следует перекатывать из стороны в сторону.

Есть упражнения с хула-хупом для укрепления мышц живота и ног. Одно из них заключается в следующем: при вращении обруча попеременно делаются выпады ногами. Выпады следует делать максимально большими, это усиливает нагрузку на мышцы ног. Можно просто вращать обруч на полусогнутых ногах.

Для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия можно попытаться крутить обруч на ноге. Укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют поднятия рук вверх одновременно с вращением обруча.

Словом, упражнений с хула-хупом можно найти много. Главное – отбросить лень, собраться и упорно идти к своей цели. Фантастическая фигура и восхищенные взгляды окружающих того стоят.

Вконтакте

Помогает ли обруч убрать живот: жиросжигающие упражнения с хулахупом

Во время домашних тренировок с обручем работают все мышцы пресса. При этом тренажер оказывает массажное воздействие, положительно влияя на кровообращение, а эффект от упражнений сравним с кардионагрузками. Поэтому занятия оказывают систематическое действие, помогая похудеть, сделать кожу упругой и проработать мышечный каркас, создать хорошую фигуру и женщинам, и мужчинам.

Упражнения с обручем доступны для всей семьи.

Особенно заметен эффект в области талии и боков. Не стоит ждать моментального похудения, работа над фигурой — долгий процесс. Но уже через месяц вы заметите, что живот стал меньше на несколько сантиметров, а весы показывают минус пару килограмм. Начинать занятия стоит с 2-5 минут интенсивных движений, постепенно увеличивая длительность. Через некоторое время вы сможете крутить обруч и в течение часа, не уставая.

В среднем за минуту занятий расходуется примерно 15 ккал.

Кроме того, хулахуп приносит пользу и здоровью организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат, повышается выносливость. Упражнения практически не имеют противопоказаний, но стоит отложить занятия при:

• месячных;
• гинекологических заболеваниях;
• проблемах с органами малого таза;
• недавних операциях;
• болезненных ощущениях при выполнении упражнений.

Воздержитесь от приема пищи за 2 часа до начала занятий и в течение часа после. Усилят жиросжигающий эффект диеты, обертывания, специальные крема.

В первую очередь важно правильно подобрать обруч. Новичкам стоит отдать предпочтение легким моделям. Тяжелые хулахупы воздействуют более эффективно, но переходить на них нужно через несколько месяцев, когда тело научится делать упражнения, а организм привыкнет к нагрузке.

Существуют также массажные тренажеры, которые полезны для улучшения кровообращения.

Основные правила упражнений с обручем:

• полезно уделить 5-10 минут активной разминке: бегу на месте, прыжкам со скакалкой;
• не старайтесь делать движения максимально амплитудными;
• работайте только талией и животом, бедра и грудь должны оставаться неподвижными;
• не забывайте правильно дышать, не задерживайте дыхание. Соблюдайте дыхательный цикл, вдыхая при напряжении мышц и выдыхая при расслаблении;
• чтобы мышцы не привыкли к нагрузке, нужно менять направление оборотов через несколько минут;
• руки можно вытянуть наверх и сцепить в замок. Важно хорошо держать равновесие.

Главное условие успеха – регулярность и методичность. Занимайтесь хотя бы по несколько минут, но каждый день, и вы получите результат — тонкую талию и стройное тело.

Массажные шарики усилят эффект.

Чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота упражнениями с обручем, надо придерживаться комплекса занятий. Первые тренировки будут длиться около 1-2 минуты и состоять из простых движений, постепенно сложность и длительность должны увеличиваться.

Начните с разминки. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону, затем 20 круговых движений бедрами. Напрягайте мышцы ягодиц и живота, чтобы обеспечить максимальную поддержку спине и нагрузку на проблемные зоны.

В первые две недели делите тренировки на 2 части. Первая займет 2 минуты. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обруч на уровне живота. Раскрутите хулахуп вокруг талии и одновременно начните делать круговые движения. Сначала выполняйте вращение только в удобную сторону, затем старайтесь сменить направление. В первое время сделать кручение и не уронить обруч будет тяжело, но уже через пару дней движение начнет получаться.

Следующая часть займет около 4 минут. Делайте такое же движение, но старайтесь сменить темп, переходя от быстрого к медленному. Руки попеременно вытягивайте вперед и наверх.

К третьей неделе необходимо усложнить технику тренировки. Сначала крутите обруч в обычном темпе, затем смените направление. Выполняйте упражнение в течение 2 минут. Затем делайте вращение со сменой темпа в течение 6 минут. Добавьте еще одну фазу – крутите обруч как можно быстрее в течение 1 минуты.

К пятой неделе такая тренировка должна стать привычной и легкой. Это значит, что пора снова усложнить занятия. Делайте повороты в обычном темпе в течение 2 минут, меняя направление.

Затем начните менять темп вращения, переходя от быстрого к медленному и наоборот. Меняйте также и положение рук. Продолжайте в течение 4 минут.

После этого, не прекращая вращать обруч, начните медленно ходить по комнате. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Время этого упражнения – 2 минуты.

Завершите упражнения быстрыми энергичными движениями в максимальном темпе. Через минуту завершите тренировку.

Чем мазать живот чтобы убрать жир

Чем мазать живот чтобы убрать жир

Ключевые слова: Как быстро похудеть с турбослимом ночь, где купить Чем мазать живот чтобы убрать жир, Хулахуп помогает убрать живот отзывы.

Помогает ли обруч убрать жир, Похудеть без усилий быстро, Убрать живот после 30, Как можно убрать лишний жир, Упражнения чтобы убрать жир с ляшек

Как можно убрать лишний жир Убрать живот возможно, но это потребует стараний. Часто к появлению на животе лишнего жира приводит образ жизни и ошибки в питании. Многие задаются вопросом, чем мазать живот, чтобы похудеть? Как убрать живот мужчине? Пивной живот, частый спутник семейных мужчин, можно сказать это даже неотъемлемый атрибут мужчин в возрасте. Чтобы убрать пивной живот мужчине, этому самому мужчине, первым делом стоит понять принцип как появляется пивной живот? Затем, начать воздействовать на причину. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Помогает ли пищевая пленка убрать живот. Область живота – одно из таких мест, с которых согнать жир очень трудно. От салонной она будет отличаться только вашими вспомогательными средствами, которые мажут на кожу, когда проводится обертывание. Не тратя лишних денег, можно самостоятельно. Как убрать живот с помощью меда и реально ли это?. Мазать лучше в перчатках или кисточкой, чтобы острая приправа не попала на руки, а затем и на слизистые оболочки. Метод помогает убрать жир с живота и лишнее в области боков. Живот — наиболее проблемная зона худеющих, имеющая множество жировых клеток, заложенных природой для выполнения определенных функций. Очень часто жир на животе приносит массу неудобств. Действие народных средств. Убрать жир из живота можно в несколько этапов или даже объединив их. Верный способ осуществить процесс удаления жира из области живота – интенсивное его подкожное сжигание с помощью несложной диеты и легких упражнений. Помогает ли убрать живот пищевая пленка? Добьемся ли мы таким образом снижения веса?. Это примерно, как ваш животик сходит в сауну. Изза активного потоотделения уйдет часть жидкости из организма и будет ощущаться эффект. Только попив жидкости водный баланс восстановится. Обертывание для живота — узнайте эффективные рецепты обертываний пищевой пленкой для похудения живота. Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали. Брала просто очень соленую воду и мазала тело. А потом уже пленку. Результатом осталась довольна. Как убрать жир с живота активный образ жизни, правильное питание, питьевой режим. Чем опасен лишний жир. Жировой слой нужен каждому человеку, ведь он помогает защищать в холодное время года от переохлаждения внутренние органы. Но когда он становится слишком толстым, то приводит обладателя ко. Упражнения чтобы убрать жир с ляшек Как убрать жир с коленок Как убрать жир

Как убрать жир с подмышек упражнения Убрать живот и выпрямить спину Как убрать подмышечный жир у девушек Как быстро похудеть с турбослимом ночь Хулахуп помогает убрать живот отзывы Помогает ли обруч убрать жир Похудеть без усилий быстро Убрать живот после 30

Узнала о средстве в интернете. Ознакомилась с инструкцией, решила попробовать. Эффект понравился, результат заметила после первых двух недель использования. Пройдя курс терапии, удалось снизить вес на 6 кг. Достигла желаемых показателей. Сейчас нахожусь в отличной форме. Современный темп жизни не позволяет уделять должного внимания своему здоровью. Неправильное питание, отсутствие физической активности, плохая экология и банальная лень могут стать причиной набора веса. Ожирение это не только эстетически непривлекательный внешний вид, но и существенные проблемы со здоровьем. При лишней массе тела появляется одышка, учащается сердцебиение при минимальных нагрузках, болят суставы, колени, спина. При этом если вовремя не принять меры и похудеть, ожирение начнет прогрессировать что в конечном итоге может привести к полной потери активности и инвалидному креслу. Современные технологии позволяют приготовить сильнейший концентрат из натуральных компонентов, продающийся в форме порошка розового цвета, из которого делается вкусный коктейль. Чтобы он максимально подействовал, нужно знать, как принимать АСЖ -35 по инструкции. Бег не сжигает жир? Чем выше интенсивность (скорость бега), тем больше сжигаются углеводы с белками, а жиры отходят на второй план. Бег для сжигания жира – простой и результативный способ избавиться от лишнего веса. В среднем час бега сжигает 500700 ккал. Бег дает человеку всестороннюю пользу, и касается это не только фигуры, но и здоровья. Он помогает. Бег сжигает жир, но при определенных условиях. Если пульс при беге меньше 120 то сжигается жир, но это почти безрезультатно, т. к. это очень слабый бег. Самое лучшее — пульс 130145 (в промежутке 120150), тогда жир. Кто вы? Я имею в виду, какой вы бегун? Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Каждый из нас рано или поздно начинает пристально изучать свой организм стоит лишь какомулибо заболеванию проявить себя. Сколько калорий сжигает бег. Жир – обязательная составляющая любого организма. Он есть в теле каждого человека, но избыточное его количество отрицательно сказывается на здоровье. Страдает и эстетика: жировые складки. Как правильно бегать для похудения и сжигания жира. Бег для сжигания жира нельзя назвать чудодиетой. Интервальный бег для сжигания жира. Судя по отзывам, этот вид тренировок помогает сжигать жир значительно интенсивнее, чем классический бег трусцой, но рекомендован он только молодым и здоровым людям при.

Чем мазать живот чтобы убрать жир

АСЖ 35 (активатор сжигания жира) – биодобавка к привычному рациону человека на основе натуральных компонентов. Она разработана специально для мужчин и женщин, которые хотят избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья. Процесс похудения проходит в щадящем режиме, без каких-либо нагрузок для организма и ограничений по питанию. Натуральный на 100% состав исключает любые побочные реакции и нежелательные последствия. По отзывам хвалят Lipo6X. Обруч тоже можно крутить поразному, тупо крутить может эффекта и не будет!. до беременности я крутила простой тонкий обруч 4 месяца каждый день по 30 мин. Мой живот в обхвате уменьшился с 74 до 64 см. и в весе я потеряла почти 10 кг. Конечно о конфетах. Как крутить хулахуп , хулахуп убирает живот и бока ? Какой хулахуп лучше ?. Частая проблема куда деть руки , когда крутишь обруч. Я старалась не терять время и пока кручу обруч держать в руках легкие гантели давая на них нагрузку. Проще всего убрать их за голову либо сложить на груди. Держите всегда. Так вот кручу, кручу обруч а эффекта ноль. Единственный эффект небольшая подтяжка кожи, немного убрала рыхлости на животе. Так вот убрать бока и живот обручем не получилось. Зато при интенсивных нагрузках начали болеть на спине. Помогает ли обруч убрать живот жиросжигающие упражнения с хулахупом. Давайте же разберемся, помогает ли обруч убрать живот и бока женщинам, насколько он эффективный, сколько его нужно крутить и как это делать правильно. Боремся с лишними ненавистными килограммами, приобретаем. 1 Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровья. 10 Как убрать живот с помощью обруча. 11 Помогает ли обруч убрать живот и бока, отзывы. 17.2 Сколько в день нужно крутить обруч чтобы убрать живот? 17.3 Можно ли убрать живот с помощью обруча. 18 Похудение. Многие называют хулахуп обручем. Сначала я крутила хулахуп по часу, ждала результатов, а когда они появились (через 4 месяца), чуть расслабилась и сейчас кручу по. Как убрать живот? Хулахуп уникальное средство коррекции фигуры. Моя оценка. 2.5 Отзывы. 3 Можно ли обручем убрать живот. 4 Похудение с помощью обруча. 5 Выбираем хулахуп. 5.2 Как правильно крутить хулахуп? 6 Помогает ли обруч похудеть и убрать живот: подробный ответ. я кручу обруч уже второй год, почти каждый день + упражнения для пресса. Обруч и с шипами и с пупырышками. Ну не заметила я, что мне обруч помог убрать живот, хотя кручу уже года 3. И от одно алюминевого толку не будет. Как обруч помогает убрать живот и бока?, – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по. живот нет бока да + талия прорисовывается хорошо. Дело не в пессимизме и не. вот это точно. уже месяца три не кручу обруч, а талия. Да я тоже в интернете все отзывы почитала все хороши, но реально какие лучше помогут найти мою талию. koza. Екатеринбург. мама. Чем мазать живот чтобы убрать жир. Как убрать жир с коленок. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Как убрать бока и живот сегодня интересует многих женщин, ведь обзавестись ими некрасиво выступающими. Углеводы и жиры превращаются нашим организмом в отложения между мышечной тканью и кожей как бы про запас (на черный день). Также организм такие же запасы делает между мышечными. Низкий процент жира в кисломолочке будет способствовать похудению за счет своего жира. Меню этого дня, чтобы было легче. Такое питание на диете хорошо просушивает тело. После пяти дней сушки вопрос, как убрать живот за 5 дней, больше не возникнет. Лимонная. Не следует употреблять. Каждая женщина в разные периоды ее жизни сталкивается с проблемой появления лишнего жира на животе. Как правило женщины хотят убрать жир с живота традиционными способами: садятся на низкоуглеводную диету, ходят на аэробику. Но, жир начав уходить быс. Как сжечь лишний жир в области живота: похудеть на 3 кг за 5 дней легко!. Сегодня редакция Так Просто! раскроет секрет, как избавиться от жира на животе, не прибегая к физическим упражнениям. Таким образом вы безусловно уберете жировую прослойку, но при этом станете плохо. Прогресс потери жира можно остановить, если вы всего лишь хотя бы один раз. Меньше углеводов в свободные дни от тренировок минимизируют жировые отложения и обеспечат отличный результат – Chris Colucci. За 5 дней значительно похудеть, убрать жир с живота, бедер и боков можно только при помощи экспрессдиет. Не все они полезны, некоторые очень строгие и голодные, но эффективные. В целом, быстрые диеты помогут похудеть и убрать от 3х до 6 килограммов, в зависимости от начального веса, дегидратации. Всего 5 дней! Убираем живот и бока в домашних условиях. Отвисающие живот и бока появляются не за один день. Однако обычно человек замечает их, когда становится слишком поздно мгновенно убрать скопившийся жир не получится. Чтобы избавится от ненавистных отложений придется правильно. Диета расчитана максимум на 5 дней! ДЕНЬ ПЕРВЫЙ Завтрак: 2 сварены. В прошлом году сидела на одной замечательной диете, которая помогла мне убрать лишние кг, и плюс ко всему, после нее редко появляется желание поесть! Диета рассчитана максимум на 5 дней! ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Завтрак: 2.

Новое Здесь!: 30 минут крутить обруч

Как правильно крутить обруч :: Спорт и фитнес :: JustLady. ru — территория женских разговоров

Статьи по теме &laquoКак правильно крутить обруч &raquo

Занятия с обручем эффективны сами по себе. Во-первых, вы можете крутить обруч дома и не тратить время на поездки в спортивный клуб. Во-вторых, можно совмещать занятия с просмотром фильмов или телепередач, и таким образом совмещать приятное с полезным.

В-третьих, при кручении обруча проводится работа непосредственно с одной из самых проблемных областей — талией.

Обратите внимание, что если вы раньше никогда не крутили обруч, то начинать занятия стоит с 5 минут в день. На первых порах откажитесь от утяжеленного обруча, позвольте своим мышцам привыкнуть к нагрузке. Постепенно увеличивайте длительность занятий до 30 минут.

Проводить занятия с обручем можно ежедневно. Не стоит делать занятия слишком редкими (меньше 2 раз в неделю), в этом случае эффект будет достигаться очень долго.

Во время занятия уделите внимание правильному положению ног и корпуса. Ноги должны быть вместе. Если ноги широко расставлены, то в работу включаются бедра, и тогда не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. Попробуйте крутить обруч перед зеркалом в обоих положениях, и вы увидите разницу. Держите спину ровно.

Руки сцепите за головой или разведите в стороны.

Во время кручения обруча мышцы пресса напряжены. Именно поэтому необходимо подбирать вес обруча с учетом вашей натренированности. Если мышцы пресса слабые, то они не смогут выдержать вес тяжелого обруча.

На органы брюшной полости будет оказываться повышенная нагрузка, что крайне нежелательно.

Для повышения эффективности не рекомендуется принимать пищу в течение 30 минут после занятия. Обратите внимание на противопоказания. Нежелательно использовать обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, у вас недавно были роды, или имеются заболевания органов брюшной полости или спины — скорее всего, обруч вам крутить противопоказано.

Крутим обруч для стройной талии

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим.

Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.

Упражнение «Втягивание живота»

Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:

Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный «MAGIS HOOP» TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса.

Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.

Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S — самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением «one tought». Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:

• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

• Сжигает калории.

• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения :

1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими «ножницы» в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;

2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки — неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20.

Это упражнение для передних мышц талии и живота.

Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние — это, скорее, разминка перед первыми.

3. Наступите на одну сторону обруча ногой — и используйте его в качестве эспандера для рук.

5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание. Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

Крутить обруч — полезно или вредно?

Сообщений 1 страница 6 из 6

1 2010-05-23 13:33:11

Автор: Faelivrin Модератор Откуда: Санкт-Петербург Зарегистрирован: 2010-03-30 Приглашений. 0 Сообщений: 222 Уважение. [+40/-0] Позитив. [+12/-0] Пол: Женский Провел на форуме:

19 часов 42 минуты Последний визит:

2012-01-04 00:43:56

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине.

У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия. Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы «выгнать» лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный «до диафрагмы» выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.

После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.

О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).

В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу.

В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:

Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться.

Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

Происходит нормализация работы кишечника.

Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Техника выполнения

Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.

Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Примите к сведению

Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:

Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.

В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.

Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.

Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!

Обруч «Сделай талию» — лучший массажный обруч хулахуп

Обруч «Сделай талию» характеристики

Обруч «Сделай талию»

описание

Лучший обруч-хулахуп

Обруч Сделай талию, представляет собой кольцо из полиэтилена, заполненное сыпучим экологически чистым материалом, покрыто противоударной оболочкой и трикотажным чулком.

Обруч для похудения

Обруч хулахуп — появился в далёком 1958 году, как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике. После появления в свободной продаже, в магазинах выстраивались длинные очереди из желающих получить заветный обруч для похудения. И в этом нет ничего удивительного — одно занятие с обручем для похудения, способно заменить полноценный сеанс нагрузок в спортивном зале.

Мечтаете о тонкой талии? Крутите обруч сделай талию, по 20-30 минут, но ежедневно. Обруч «Сделай талию» формирует поперечные мышцы живота.

Когда вы качаете пресс или занимаетесь на силовых тренажерах, эти мышцы задействованы не всегда, а вот если крутить обруч «Сделай талию» нагрузка действует именно на нее. Хулахуп для похудения оказывает массажный эффект в области талии и бедер, что способствует сжиганию калорий и жира. Благодаря упражнениям с обручем для похудения, улучшается лимфоотток, что в свою очередь, уменьшает целлюлит и вероятность его появления.

Обруч Сделать талию

Для женщин оптимальный показатель соотношения объема талии и бедер составляет 0.7%. Если этот показатель выше, тогда и риск развития гипертонии, атеросклероза, диабета тоже увеличивается. У Вас больше? Крутите обруч «Сделай талию». Если регулярно крутить массажный обруч хула-хуп, вы забудете о целлюлите.

Под нагрузкой кожа в проблемных зонах разглаживается. Также упражнения с массажным обручем укрепляют мышцы спины, и улучшает работу сердца.

Заниматься с хула-хупом сделай талию по силам даже начинающим спортсменам. Фитнес тренеры советуют — самое главное не допускать ошибки — не сбивать дыхание и следить за координацией движений. Тогда Ваши тренировки приведут еще к более упругому прессу и стройной талии.

Во время занятий с обручем, как и при любой аэробной нагрузке активно сжигаются калории, а также эти упражнения не заменимы для профилактики поясничного остеохондроза. Помните, что сильный пресс облегчает жизнь позвоночнику. Лишние килограммы легко набрать, но тяжело сбросить.

Особенно трудно уменьшить талию, так что крутите массажный обруч сделай талию и следите за здоровьем.

Упражнения с обручем

Начинайте с самого простого — занимайтесь с обручем сделай талию по пять минут в день. Каждый день увеличивайте время занятий, пока не достигните оптимального — около 30 минут в день. В отличие от большинства пластиковых массажных обручей, противоударное покрытие хулахупа Сделай талию не оставляет синяков, поэтому занятия не вызывают дискомфорта.

Для достижения максимального эффекта от занятий с хулахупом, в процессе выполнения упражнений, рекомендуется напрягать мышцы пресса, не пропускать занятий, выполняя упражнения регулярно. Кроме того, рекомендуем использовать неопреновый пояс для похудения. который за счёт создаваемого эффекта сауны увеличивает эффективность гимнастических упражнений, ликвидирующих жировую прослойку и целлюлит. Регулярно выполняйте упражнения с обручем, следите за своим питанием и ваша фигура будет стройной и подтянутой!

Лучший обруч-хулахуп

Обруч Сделай талию изготовлен из экологически чистого материала и покрыт мягкой противоударной оболочкой, и в отличие от пластиковых обручей, не оставляет на талии синяков. Хула-хуп Сделай талию не имеет хрупких соединений, что обеспечивает долгий срок эксплуатации.

Обруч «Сделай талию» отзывы

Купила обруч за месяц до отпуска! Хочу подкоректировать талию и животик! Говорили, что синяков не будет!))) Еще какие, но думаю, все это не зря.

Надеюсь, поможет мне!

купила обруч и уже кручу 5 дней по 15 минут. Скажите честно животик точно приобретет подтянутость и пресс, а то какие- то сомнения стали меня одолевать. А спина должна болеть?

Купила этот обруч в прошлом году, он очень эффективный, только надо почаще силу воли включать!)))Забыла про него, за несколько месяцев ни разу не притронулась, но скоро лето, надо приводить себя в «форму» )))

Сегодня купила этот обруч, крутить получилось сразу, несмотря на то, что он довольно тяжелый. Синяков вроде нет 🙂

Тяжело крутить было первые 2-3 дня, постоянно слетал, но потом научилась. Синяки были тоже от этих первых дней — видимо сначала как то не так получается, а теперь уже я 2 недели кручу и ни одного синяка и уже 20 минут без проблем, скоро начну по 30 минут крутить и в другую сторону пытаться. Результаты пока не замеряю, но что они есть это факт.

Надеюсь обруч поможет мне убрать животик после родов!

Купила обруч! Очень трудно его крутить, постоянно слетает. Это так должно быть, или я потом привыкну и начну крутить беспрерывно.Девочки, которые уже давно крутят, у вас сразу получилось его крутить.

Отличный обруч, правда я могу крутить только в одну сторону. Кручу по 10-15 минут примерно, животик гораздо лучше стал

купила обруч » сделай талию» действительно мягкий приятно крутить. но тяжёлый. не привычно. лучше привыкать постепенно. кручу 4 дня. думаю результат появиться через пару недель. потом напишу.

А перед тем,чем покупать обруч «Сделай талию»,Может покрутить некоторое время массажерный обруч ?

Здравствуйте, Наталья.

«Сделай талию» и «Сделай тело» принципиально разные товары.

«Сделай тело» — обруч-тренажёр, его можно использовать как классический обруч-хулахуп, а так же как тренажёр. Обруч «Сделай тело» гибкий и с помощью прилагаемых в комплекте ремней может принимать 8 различных форм. С его помощью вы можете тренировать не только талию, но и практически все остальные мышцы тела.

На главной странице нашего сайта вы можете посмотреть небольшое видео об обруче-тренажёре «Сделай тело».

«Сделай талию» — просто утяжеленный обруч. Основным его преимуществом перед пластмассовыми обручами является мягкое покрытие, которое позволяет избежать излишних точечных ударов в области талии, что избавит вас от синяков.

Т.е. «Сделай талию» — обруч, «Сделай тело» — обруч-тренажёр.

Скажите пожалуйста чем отличаются друг от друга эти обручи? «Сделай талию» и «Сделай тело»? Только различной комплектацией или есть отличие в самих обручах?

Про крутить обруч

Мало того, что это приятно, так еще и талия всегда в форме. Наверное, это самое приятное физическое упражнение. Я в свой обруч еще насыпала рис, и он тихонько гремит, когда его крутишь. ))))))))

Да, хорошее упражнение. Несложное и одно из самых полезных для женщин. Для девушек намного лучше обруч крутить, чем делать мужские упражнения: отжиматься или подтягиваться.

Сижу закатываюсь со смеху от анекдота Севана Гарваренца, большого любителя всего необъятного, толстого и армянского. Крутить обруч это же здорого! Не каждый может. Позавчера иду с работы смотрю красивая девушка идет с обручем, фигурка ммм конфетка! Был бы смелый точно бы за задницу схватил.

Почти уже эрекция случилась. Как присмотрелся, это же моя сестра, тьфу ты облом! Думаю, что-то знакомое лицо. Идет обруч несет, а я в это время группу «E-Rotic» в плеере слушаю, она: «Выключ эту пошлость!». Взяла свой обруч и пошла крутить.

Сегодня ее небыло, ну и я решил тазом двинуть под недавно полюбившуюся «E-Rotic». Если бы не предки дома, разделся бы, как пить дать! Когда дома никого нет я бегаю и прыгаю дома без одежды под громкую музыку беситься люблю просто так. Если звонок в дверь, самое главное это во время найти шмотки разбросанные по квартире.

Вчера крутил обруч, даже неожидал, неплохие результаты, думаю не справлюсь. Раньше хотел потолстеть, теперь думаю: «на фиг». Лучше качаться буду!

Отличное занятие. Только потом иногда тазобедренные кости болят — отбивает. А так, по-моему, это замечательное времяпрепровождение. Вот так иногда влезу в него и стою по полтора часа, кручу. Для меня это просто способ расслабиться.

Можно даже книжечку в это время читать.

Вот что, дорогие девочки! я крутила легкий аллюминиевый обруч (и сейчас кручу). Похудела за год на 25 кг, а талия с 86 см стала 60 см. и сохранила новую фигуру с 17 лет, сейчас мне 27 лет. Причем крутила ежедневно по 30-40 минут, для этого любимую музыку быструю включайте и не заметите как время пролетит.Кручение обруча сказывается не только на талии, но и на бедрах и на ягодицах.

Нужно только разнообразить движения, ну. повиляйте там задом и бедрами, как бы потанцуйте с обручем. Эффект потрясающий! можно вечерком обойтись кефирчиком при желании :)))

Обруч оказываеццв вреден..первый раз об этом слышу, вообще это отличный способ избавиться от животика, два раза в день по 30 минут и прощай живот)

Давно ещё купила обруч с шариками. Сначала крутила, потом забросила, а ща опять начала. 10 минут в день. Ну я вообще не только им ограничиваюсь. Каждый день по 40 минут делаю упражнения для мыщц и ещё полчаса бегаю.

Ну ещё там раздельное питание вкупе с веганством. Может, за лето и похудею:) Ну а обруч. Обруч в этом помощник.

Ткв,и кручу,и ничего у меня со внутренними органами не случилось,помимо кручения я ещё и танцами занимаюсь%и всё отлично)и живота нет,и не растёт,может у тя и вырос,но эо уже что-то с тобой не то

А вы его крутили, что так говоришь? Вы такая уверенная всё знающая. Вы можешь говорпить и дальше, вижу, что все ваши суждения и утверждения взяты из всяких дешевый бабских книг по омоложению.

Каждый организм индивидуален, следовательно и воздействие обруча будет индивидуально, так что свои утверждения беспочвенные можешь засунуть в одно место;) Пс, живот не РАСТЕТ, как раз наоборот уменьшается, но талия расширяется, лично у меня именно так. «Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ» — поправка, которое кажется ВЕРНЫМ только вам.

Плюсы занятий с обручем: • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. • Сжигает калории. • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. =P я оч хотела сбросить лишний вес..но на занятия было лень тратить время. то друзья то сериалы. а с обручем через месяц избавилась от животика,но оставила свою попку и грудь =)может так потому что мне тока 16. но я довольна

это весело.в детстве я любила крутить даже несколько хулахупов,представляя себя великой гимнасткой где-то в цирке)))Сейчас изредка кручу обруч полезно особенно для талии и хоть какая-никакая, а зарядка и физическая нагрузка для организму.Крутить можно смотря телевизор,так что нескучно.)

Alino4ka, почему толку ноль? Если обруч тяжелый, 1-1,5 кг, то толк как раз будет, в отличие от дебильных пластмассовых обручей, предназначенных для детской забавы. -) Нельзя сказать, что люблю это занятие, скорее, уже привыкла — уже года 3 так делаю. -)

Фрейя, ты что, с ума сошла, обруч крутить крайне не полезно для женщин. Отбиваются внутренние органы, а т.к. многие женщины стремятся еще и увеличить нагрузку путем насыпания в него песка, отрицательный эффект только усиливается. Есть также так называемый хула- хуп с пупырышками, оставляющий синяки на талии.

Он еще больше вреда приносит, чем обычный обруч. Конечно, жир с боков он сгоняет, но талию можно скорректировать, качая (в меру) косые мышцы и делая элементарные наклоны без вреда для здоровья.

=> И при чем тут вообще «мужские» упражнения- отжимания и подтягивания? Не на руках ты же обруч крутишь. А чтоб иметь красивую грудь и руки, надо отжиматься.

Ну если не хочешь отжиматься, не отжимайся, кто тебя заставляет. P.S. ты уж извини, я тебя уважаю, но ты тут чего-то совсем не в тему написала :(((

Патамуша нас в деццком саду заставляли его крутить, всех, без различия по половому признаку. А у меня никогда не получалось больше одного оборота, да и тот происходил исключительно по инерции. Со скакалкой, кстати, такая же фигня.

Да ещё-то чего не хватало, я своим плотным сложением дорожу, как самой жизнью! А историю рассказать могу. Однажды на Армянское Радио поступил звонок с вопросом: «Что делать женщине, чтобы похудеть? — Крутить обруч хула-хуп. — А если она настолько толстая, что не влазит в обруч?». Армянское Радио задумалось и замолчало, но тут на волну настроилось Турецкое Радио: «Ради Аллаха, господа, не надо портить красивую женщину!»

Сотый раз повторяю: обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела. Честно говоря, не думала, что до сих пор еще кто-то крутит обруч.

По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит.

Ну, блаженн тот, кто верует, как грится. Я останусь при своем мнении. NGTgirl, помогает потому, что сидишь, скорее всего, бОльшую часть дня на жопе.

Организм, привыкший к более- менее регулярным нагрузкам посеръезнее не будет реагировать на «нагрузку» в виде обруча, это как мертвому припарка. Ну как ребенок, чес слово. Самовнушение- вещь хорошая, тока я тебе говорю, что от кручения обруча живот НЕ убирается. Крути, мне то что. electronic sentinel, безусловно, тока не талия, а сам живот растет от упражнений на пресс. А че нецензурное слово в конце стоит?

Чтоб за мат удалили, а не за правило N9?) красотка- с тобой ваще разговор отдельный, ты мастер гробить свое здоровье. Эй, харош со мной спорить. Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ.

Ну че, долго препираться будем? Крути обруч, крути. Скока ты его крутишь?

Скока он весит? Быстро только кролики сношаются, ты покрути подольше, и увидишь, что будет. Хотя я надеюсь, до этого не дойдет, бо последствия будут не самыми радостными.

Я обруч отродясь не крутила (может, пару раз) поэтому живот от обруча у меня не вырос. Он и так не растет, благодаря разумной диете и регулярной нагрузке.

Толку от этого обруча — 0. Лучше уж купить какой-нибудь музыки зажигательной и попой крутить без обруча (ну танец живота, зарядка по утрам, или еще чего) и эстетичнее, и современнее и обруч дома место не захламляет и еще куча всяких плюсов. И это самый простой вариант, а их еще миллионы можно придумать.

Так и не научилась это делать, хотя кучу сил потратила. лучше пресс покачаю

Бронзовые и серебряные ушные держатели из витой проволоки

звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

Большие бронзовые серебряные обручи

Обожаю эти новые обручи! Они светят на уши и подходят ко многим вещам!

0,"createdAt":1612972029}» itemprop=»review» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/Review»>

звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

БРОНЗОВЫЕ И СЕРЕБРЯНЫЕ ОБРУЧИ

Я ОБОЖАЮ СВОИ СЕРЬГИ, ЖЕЛАЮ, ЧТО ОНИ БЫЛИ НЕМНОГО БОЛЬШЕ

звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

Серьги Superb — неправильное описание размера

Эти серьги соответствуют высоким стандартам качества, которых я привыкла ожидать от Джеймса Эйвери, и их очень удобно носить.(Примечание: за эти годы я собрал много различных украшений от Джеймса Эйвери и был впечатлен их качеством.) Единственное предостережение в отношении этих серег — размер; В описании сказано, что они 1 13/16 дюйма в длину, однако на самом деле они 1 9/16 дюйма, что делает их меньше, чем ожидалось. Надеюсь описание поправят.

-Привет, Джуди! Спасибо, что нашли время, чтобы оставить отзыв! Мы обязательно передадим ваш отзыв! -Джеймс Эйвери Команда

звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

Шикарно!

Они такие великолепные! Элегантно, но отлично подходит для повседневного использования! Они имеют хороший вес, но не тяжелые для моих ушей. Маленькая шпилька, которая закрывает отверстие для пирсинга, гениальна для тех, кто пользуется 30-летним пирсингом! Отверстие имеет тенденцию растягиваться, и эти покрывают это! У меня куча сережек JA, и эти быстро стали моими фаворитами!

Купить Любимые серьги-кольца Кейт Миддлтон

Мало что может быть более вневременным украшением, чем золотые серьги-кольца. Этот стиль представляет собой рабочую лошадку из шкатулки для драгоценностей, сочетающуюся как с вечерним платьем, так и с джинсами и белой футболкой. Герцогиня Кембриджская соглашается и сделала золотые серьги-кольца одним из своих фирменных стилей. У нее есть несколько пар обуви, и она часто выбирает их для более повседневных мероприятий, от путешествий до посещения музеев. Тем не менее, она не боится дополнить стиль бриллиантовым паве или изящным жемчугом для торжественного случая. Кейт определенно показывает, что, хотя серьги-кольца могут показаться простыми и универсальными, на рынке существует множество уникальных вариаций.

Ниже вы найдете все самые изношенные золотые обручи герцогини. Хотя имейте в виду, как и Кейт, вам может понадобиться несколько пар.

Цепные хаги

Во время визита в Музей естественной истории в июне 2021 года герцогиня выбрала недорогую изящную пару золотых обручей в виде цепочки. Серьги от британского бренда Orelia доступны всего за 22 доллара. Они гарантированно подойдут к любому наряду.

Серьги-кольца Huggie с цепочкой

Массивные кубинские серьги-кольца с цепочкой

Здесь вы найдете увеличенную версию трусиков Кейт.Обруч диаметром 1 1/4 дюйма идеально подходит, если вы хотите заявить о себе.

Массивные поворотные обручи

Хотя Кейт больше всего известна своим изысканным выбором украшений, иногда она предпочитает более массивные украшения. Во время визита в лондонский музей Виктории и Альберта в мае 2021 года на ней были витые золотые обручи среднего размера. Серьги, согласно блогу о стиле What Kate Wore, стоят 14,50 долларов от Asos.

Серьги-кольца с покрытием из 14-каратного золота

Серьги-кольца с витыми сферами

& Other Stories, бренд, который Кейт носила в прошлом, также предлагает аналогичную пару.

Квадратные обручи

В декабре 2020 года Кейт дополнила свой праздничный наряд, состоящий из красного пальто и клетчатого шарфа, уникальными обручами квадратной формы. Пара принадлежит небольшому валлийскому ювелирному бизнесу Spells of Love.

Обручи Alia — 18-каратное переработанное золото

Нико Линк Хупс

Gorjana делает похожие прямоугольные обручи — уникальная форма делает базовую скобу немного более необычной, сохраняя при этом ее универсальность.

жемчужные мини-кольца

Герцогиня несколько раз надевала жемчужные мини-кольца Фрейи Роуз. Во время майского визита в Вулверхэмптон она играла с жемчугом, сочетая серьги с темно-синим и белым нарядом в стиле опрятный. Жемчужины также съемные, что позволяет использовать более стандартное золотое кольцо.

Мини-кольца со съемными жемчужинами

Жасмин Серьги

Чтобы получить немного другой вариант, попробуйте более тонкое кольцо с крупной одиночной жемчужиной.Эти серьги Shashi немного смелее, чем пара Freya Rose.

Украшенные чарами обручи

Герцогиня Кембриджская добавила крошечные подвески в виде трилистника к своим золотым обручам во время визита в Ирландию в марте 2020 года. Изящные обручи были изготовлены одним из самых популярных ювелирных брендов Кейт, Daniella Draper. Бренд предлагает простые обручи, а также множество шармов, которые можно добавить для дополнительного эффекта.

Золотые серьги-кольца Mini Cupid

Серьги-кольца Mini Star Moon Charm

Missoma также предлагает ассортимент сережек-колец с подвесками, в том числе уникальную пару звезд и лун.

Алмазные листья

Из множества обручей Кейт эта пара — самая причудливая, которую мы когда-либо видели. Серьги Asprey имитируют дубовые листья, обернутые полукругом. Серьги полностью инкрустированы крошечными бриллиантами паве. Несмотря на золото и бриллианты, герцогиня умудряется сделать эти серьги подходящими как для модных мероприятий, так и для повседневного ношения. Здесь она выбрала пару для своей поездки в Уэльс в 2020 году.

Маленькие серьги-кольца в виде листьев дуба, желтое золото

Серьги-кольца с кристаллами в виде листьев

Хотя они не совсем такие же, как серьги Asprey, если вы ищете более повседневную покупку, обручи Aqua Leaf Inspired Hoops предлагают аналогичный эффект, хотя и по гораздо более низкой цене.

Энни Голдсмит Автор новостей Энни Голдсмит — автор новостей для Town & Country, где она освещает культуру, политику, стиль и британскую королевскую семью.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Серьги ASOS Кейт Миддлтон — золотые витые кольца

Кейт начала носить эти золотые серьги-кольца ASOS в 2021 году.Недавно она надела их, чтобы посетить благотворительный фонд SHOUT (26 января 2022 года).

Когда Кейт носит доступный бренд, такой как ASOS, это вызывает небольшой ажиотаж в королевском фэшн-сообществе. Очень приятно, когда она носит вещь, которая находится в пределах нашего бюджета — я думаю, это делает ее более привлекательной!

Эти универсальные серьги можно носить с чем угодно: Кейт одевала их во все стороны. Она обычно сочетает золотые обручи с более яркими нарядами (хотя и не всегда. На сегодняшний день она носила их с двумя красными нарядами, ярко-розовым нарядом и темно-зеленым нарядом).)

О серьгах Кейт:

Серьги ASOS изготовлены из латуни с покрытием из 14-каратного золота и нержавеющей стали. Они представляют собой открытый обруч с поворотным дизайном.

Где купить золотые серьги-кольца Кейт:

Хочешь заполучить серьги Кейт? Вам повезло! Вы все еще можете купить именно эту пару золотых обручей! ASOS недавно пополнил их запасы. Удобно, если вы пропустили их в первый раз! Купите их здесь. Рекомендуемая розничная цена: 14,50 долларов США / 10 фунтов стерлингов. (Также доступны другие валюты).

Делает ли Кейт покупки на ASOS?

Да, герцогиня уже делала покупки на ASOS.Я могу сказать это с определенной долей уверенности, поскольку у нее есть два платья для беременных из их собственной линии одежды (а также эти серьги):

.

Вверху: Кейт в пятнистом платье для беременных ASOS посетила детский центр Home-Start Brookhill в Вулидже в 2015 году. В то время она была беременна принцессой Шарлоттой!

Я подозреваю, что часть одежды, не предназначенной для беременных, которую она носит, куплена в ASOS, но, конечно, мы никогда не сможем это подтвердить. Сайт продает многие из лейблов, в которых мы видели ее раньше, в том числе Ghost и Faithfull The Brand.

Кейт без ума от золотых обручей!

Я думаю, что у Кейт есть склонность к золотым обручам, она, кажется, добавляет новую пару в свою коллекцию каждую неделю (ладно, может быть, это небольшое преувеличение).

У нее есть элегантная пара от Sézane в стиле Bruna. Они тонкие, особенно по сравнению с ее обручами Orelia Chain Huggie, которые коренастые (хотя и не такие большие, как пара, указанная на этой странице).

Ее обручи для дверных молотков от Accessorize делают заявление (ну, по сравнению с некоторыми ручными украшениями в ее шкатулке для драгоценностей).У нее также есть уникальное кольцо квадратной формы от валлийской компании Spells of Love, кольцо неправильной формы от Даниэллы Дрейпер (изготовленное из переработанного золота) и пара сережек с помпонами от Лив Терлвелл.

У нее есть две пары золотых обручей с жемчужными деталями (от Freya Rose и Mejuri).

All The Falling Stars подарили Кейт пару золотых обручей во время визита в Ирландию в 2020 году. С тех пор герцогиню несколько раз видели с красивыми серьгами.

У Кейт также есть две пары обручей с природной тематикой.У нее есть пара часов от Catherine Zoraida, украшенная золотыми листьями папоротника, и красивая пара от Asprey с дубовыми листьями и бриллиантами.

Как научиться крутить обруч

Пытаясь улучшить форму своего тела, многие дамы совершенно справедливо обращаются за помощью к хула-хупу, или обручу. Обруч – тренажер для тела, причем один из самых эффективных. С помощью этого замечательного предмета можно значительно улучшить талию, подтянуть животик, подкачать ягодицы и укрепить мышцы ног.Но для достижения желаемой цели нужно знать, как правильно пользоваться хула-хупом.

Как научиться крутить обруч: общие рекомендации

Согласитесь, у маленьких детей этот вопрос скорее всего вызовет улыбку: что тут уметь, брать обруч и вращать его. Но мы взрослые люди, и используя обручи для талии, бедер или ягодиц, нам важно знать, как правильно выполнять упражнения на ту или иную группу мышц.

Для начала нужно подумать, где будет проходить обучение.Место для занятий с обручем должно быть просторным, чтобы вам никто не мешал.

Тогда стоит обзавестись инвентарем: моделей столько (пластиковые, металлические, утяжелители, массажные обручи с насадками, складные модели и т.д.), что даже самый требовательный покупатель сможет найти для себя подходящий вариант.

Как научиться крутить обруч: противопоказания

Есть группа людей, которым стоит искать альтернативные способы коррекции фигуры. В эту группу входят:

— беременные и молодые матери, если со дня рождения не прошло двух месяцев;

— девушки во время менструации;

— женщины с заболеваниями спины или органов брюшной полости;

— женщины с гинекологическими заболеваниями;

— пожилые дамы.

Как научиться крутить обруч: полезные советы

Для достижения желаемого эффекта нужно тренироваться каждый день. Первые занятия должны быть не менее десяти минут, постепенно время тренировки должно увеличиваться. Сорокиминутная тренировка с обручем и более — хорошая нагрузка для организма.

Вращение хулахупа на талии, бедрах или ягодицах, руки лучше держать за головой, связав их в замок.

Чтобы нагрузка приходилась на мышцы талии, ноги должны быть как можно дальше.

Поверните пяльцы по часовой стрелке.

Занятия нельзя проводить после еды, непосредственно перед тренировкой можно выполнять небольшой комплекс дыхательных упражнений.

В идеале обруч должен двигаться не от талии к середине бедра, а от груди к коленям и спине, чтобы массировались проблемные зоны. Правда, этого можно добиться путем долгих тренировок.

Тяжелые обручи лучше не использовать более 20 минут.

Для достижения быстрых результатов в сочетании с тренировками придерживайтесь рационального питания.

Как научиться крутить обруч: популярные упражнения

· «Вращение». Ноги на ширине плеч, спина прямая. В течение 15-30 минут вращайте хула-хуп в среднем темпе. Движения должны быть плавными.

· «Вращение по полукругу». Это вариант для опытных «спортсменов». Из положения стопы на ширине плеч начинайте вращать обруч, постепенно присаживаясь как можно ниже. Важно сохранять равновесие и, конечно же, контролировать движения хула-хупа.Правильное выполнение этого упражнения укрепляет мышцы живота, подтягивает ягодицы и мышцы бедер. Максимальное время выполнения 10 минут.

· «Вращение в движении». Поворачивая обруч, пройдитесь по комнате, сначала медленно, освоившись, увеличивайте темп.

· Лягте на спину, наденьте обруч на ноги и поднимите их примерно на тридцать сантиметров от пола. Держите ноги в этом положении как можно дольше.

· «Повороты и марш».Выполняя вращательные движения, маршируйте, поднимая колени как можно выше.

· «Вращения с наклонами». Вращая обруч, наклоняйте корпус попеременно влево и вправо.

Многие журналы предлагают вращать пяльцы попеременно по часовой стрелке и в обратном направлении. Но большинство специалистов сходятся во мнении: чтобы не повредить позвоночник, вращательные движения нужно выполнять только движением по часовой стрелке.

Самые крутые трюки с хулахупом

Хулахуп становится все популярнее, так как все больше людей узнают о его пользе для здоровья, не говоря уже о том, насколько это весело! Ниже приведены некоторые из самых крутых трюков с хулахупом для начинающих.

 

Лассо

 

Трюк с обручем с лассо имитирует традиционное положение веревочного лассо, которое держат с вращением над головой. Сначала вам нужно будет решить, какую руку использовать; если вы используете правую руку, обруч будет вращаться вправо, и будет вращаться влево, если вы используете левую руку. Исходное положение: рука вытянута перед собой ладонью вверх, хулахуп свисает с руки. Чтобы получить импульс, необходимый для вращения хулахупа, быстро проведите рукой по всему телу и вверх в положение лассо, заканчивая вытянутой рукой над головой, двигаясь небольшими кругами, чтобы хулахуп продолжал вращаться. В идеале обруч должен оставаться прямо над вытянутым большим пальцем.

 

Плетение одной рукой

 

Плетение одной рукой — это когда вы перемещаете хула-хуп в форме восьмерки с одной стороны тела на другую, двигаясь поперек передней части тела. Начните с того, что правой рукой держите хулахуп свободным хватом снизу с правой стороны тела. Поднимите его вверх, все еще с правой стороны, пока ваша хватка не окажется в центре нижней части обруча.Как только он окажется в верхней части своей дуги, качайте его вниз через переднюю часть тела, пока ваша рука не окажется поперек вашего тела, а обруч свисает с вашей руки с левой стороны. Затем верните его обратно вверх, по-прежнему с левой стороны, и верните его через тело, чтобы вернуться в исходное положение. Поскольку каждое повторение трюка возвращает вас в исходное положение, вы можете выполнять движение непрерывно без пауз, пока не решите остановиться.

 

Дак-ин

 

Дак-ин — это движение, при котором вы руками вращаете обруч вокруг внешней стороны тела, а затем ныряете в него, когда он возвращается обратно. Время и координация важны для выполнения этого трюка, но единственный необходимый навык, который вам нужен, чтобы попробовать этот трюк, — это обруч на талии. Попрактикуйтесь в прохождении обруча вокруг внешней стороны талии хватом руками вниз. После того, как вы привыкнете к этому движению, вы можете потренироваться нырять в него, когда оно возвращается вперед. Важно помнить, что нужно использовать импульс обруча, когда он приближается к передней части вашего тела, поэтому вместо того, чтобы регулировать движение обруча, вы настраиваете свое тело, чтобы нырнуть в него.Держите ноги прямыми и быстро согните в талии, чтобы нырнуть в обруч, затем быстро выпрямитесь и начните вращать бедрами, чтобы начать движение в талии.

 

Выпуск

 

Выпрыгивание из хула-хупа противоположно втягиванию — выпрыгивание из хула-хупа во время обруча на талии. Этот трюк лучше всего изучать поэтапно; сначала вы хотите получить ритм поясного обруча, поэтому потренируйтесь вставлять руки в зону вращения и из нее, когда вы делаете поясной обруч. После того, как вы сбавите ритм, потренируйтесь пригибаться. Для этого нужно скрестить руки на груди и наклониться достаточно далеко, чтобы обруч отлетел. Вы также должны практиковать торможение, то есть останавливать обруч рукой снаружи обруча, когда он вращается во время обруча на поясе. Чтобы научиться нырять, объедините последние два шага, чтобы вы могли выпрыгивать из обруча, тормозя обруч. После того, как вы освоите трюк, вы можете использовать тормозное движение, чтобы перевести обруч в следующий ход.

 

Поделитесь этим замечательным ресурсом с друзьями!

Уиллистон проиграл Сердцеед Трентону в полуфинале District Boy’s Hoops — ESPN 98.1 FM

Хью Грин и Чери Чик

«Уиллистонские красные дьяволы» встретились с «Трентонскими тиграми» в полуфинальном баскетбольном матче среди мальчиков во вторник вечером. Это уже третий матч между двумя командами в этом сезоне. Трентон одержал победы в двух предыдущих конкурсах.Уиллистон попал в этот турнир после первого раунда, так как они были вторым номером посева в турнире. Трентон, посеянный под номером три, победил Сидар Ки со счетом 54–38 в первом раунде и вышел в эту игру. В этой встрече между ними «тигры» снова обыграли «красных дьяволов»; на этот раз со счетом 50-44.

Уиллистон вырывается вперед

Полуфинальный матч округа Уиллистон и Трентон. Рисунок Хью Грина.

«Красные дьяволы» начали игру очень жарко. Они забили свою первую корзину при первом владении мячом, пропустив Тайлен Сибрук.После того, как Трентон забил мяч, Уиллистон набрал семь очков подряд благодаря двум броскам Кайлера Лэмба. Когда «красные дьяволы» вели 9:2 раньше, Трентон взял тайм-аут, и домашняя публика сходила с ума. Вы не могли говорить с человеком рядом с вами, не крича ему в ухо.

Защита Уиллистона провела очень солидную первую четверть. Они не позволили ничему развиваться в нападении «Тигров» и потеряли всего восемь очков за всю четверть. «Дьяволы» форсировали промах за промахом и проигрывали подборами, сдерживая «тигров» до одного броска за каждое владение мячом. Они также ушли с двумя блоками в первом, оба второкурсника Кайлера Лэмба.

Уиллистон очень хорошо бросил по мячу в первой четверти. «Дьяволы» были 6 из 10 с поля, четыре из этих корзин также получили помощь. Они перевернули мяч четыре раза, но это не повредило им рано. За одну секунду до конца Джавон Браун утопил прыгун на средней дистанции, выведя «Дьяволов» вперед со счетом 15–8 перед вторым.

Большая игра продолжается через секунду

Фантастическая игра Уиллистона перешла во вторую четверть.Они получили пару быстрых бросков от Сибрука и Лэмба, что увеличило их счет 19-8. «Дьяволы» часто находили бреши в зонной защите «тигров». Снова и снова Уиллистон совершал открытые удары на средней дистанции, и почти все они попадали в цель. У Трентона не было ответа на великолепное движение мяча и движения игроков «Красных дьяволов». Никто не стоял на месте, все двигались, и это доставляло «тиграм» массу проблем в первом тайме.

На другом конце площадки Трентон по-прежнему не мог добиться больших успехов в нападении. Во втором они снова набрали однозначные числа, набрав всего девять очков. «Красные дьяволы» безупречно двигались по периметру, закрывая все возможности для Трентона. За 2:25 до конца тайма старший Райан Уильямс отклонил слабую попытку простоя «Тигров». Это заставило толпу снова подпрыгнуть, когда все поднялись на ноги.

Уиллистон завершил первую половину со счетом 7:2 благодаря двум трехочковым Дж.Т. Типтона и Кайлера Лэмба. Во втором «Дьяволы» стреляли еще эффективнее, нанеся 6 из 8 с пола и 2 из 3 с трехочковых.Уиллистон опередил своих соперников со счетом 15-9 во второй четверти, в результате чего к перерыву они увеличили счет 30-17.

Разогрев

Уиллистон хорошо начал второй тайм, набрав шесть очков в начале тайма, увеличив отрыв до 19. Второкурсник Джавон Браун возглавил атаку Уиллистона. Сильно двигаясь к кольцу и находя место на средней дистанции, чтобы забить. Тем временем «тигры» продолжали бороться с обороной «красных дьяволов» в начале четверти.

Джейвон Браун продолжает возглавлять наступательные усилия «красных дьяволов», забивая команду подряд. У Брауна пока 10 очков в игре. pic.twitter.com/lYtFFgPsBl

— Чери Чик (@chick_cherie) 9 февраля 2022 г.

Однако, несмотря на дефицит, «тигры» не сдались и начали набирать обороты с третьей минуты четверти. Они начали вести высокоорганизованную оборону, в которой «красные дьяволы» изо всех сил пытались сформулировать атаки. «Тигры» удерживали «красных дьяволов» без очков до последней минуты четверти. С другой стороны, результативные атаки позволили «тиграм» набрать 12 очков за четверть, сократив отрыв с 19 до 7 очков.

Во втором тайме игра заметно обострилась, обе команды играли агрессивно. Благодаря сильным оборонительным усилиям обеих команд было зафиксировано больше фолов. Технический фол был зафиксирован против скамейки запасных Уиллистона после того, как они обменялись словами с рефери. В конце четверти Уиллистон опередил Трентона на девять очков со счетом 38-29.

Конец 3-й четверти средней школы Уиллистона. Трентонские тигры сопротивляются, сокращая преимущество с 13 до 9. Red Devil ведет 38-29 в конце 3-й четверти.@ESPNGainesville

— Чери Чик (@chick_cherie) 9 февраля 2022 г.

Неожиданный поворот в четвертом

Защитник второкурсника Джавон Браун жестко бьет по кольцу из-за жесткого простоя. Рисунок Чери Чик.

Уиллистон контролировал ситуацию большую часть игры, заканчивая каждую четверть со значительным преимуществом. Войдя в четвертую четверть, Джейвон Браун продолжил играть агрессивно. Сильно атаковать под кольцо, получая подборы в атаке для «красных дьяволов». Однако неосторожные передачи могут привести к значительным потерям для «красных дьяволов».«Тигры» выиграли от последовательных перехватов и сравняли счет 39–39 с оставшимся 4:35. Тренер Уиллистона Джим Эрвин немедленно объявил тайм-аут. «Красные дьяволы» набрали всего одно очко за первые шесть минут четверти.

Обороты продолжали оставаться проблемой для «красных дьяволов» даже после тайм-аута. «Тиграм» удалось сразу же перехватить передачу и впервые за всю игру выйти вперед. За 2:28 до конца «тигры» увеличили счет на 4. На Кайлере Лэмбе сфолили, но он не смог выполнить два важных штрафных броска для Уиллистона.«Тигры» продолжали атаковать, увеличивая подвижность мяча, и увеличили отрыв до шести. За 53 секунды до конца Джавон Браун забил ведро, чтобы уменьшить дефицит и сохранить «красных дьяволов» в игре. Но, в конце концов, Трентон вырвался к победе со счетом 60-44.

Что дальше для красных дьяволов?

Уиллистон не смог выйти в финал округа, завершив свой сезон. Тем не менее, их список полон молодых талантов. Среди них лучший бомбардир сезона — восьмиклассник Джей Ти Типтон — и лучшие бомбардиры игры — второкурсники Кайлер Лэмб и Джавон Браун.Это была сокрушительная потеря для «красных дьяволов», но с молодым костяком Уиллистон настроен расти и вернуться сильнее в следующем сезоне.

Чет Холмгрен из Гонзаги не похож ни на одного баскетболиста из колледжа, которого мы когда-либо знали: «Я не видел, чтобы чуваки так делали»

СПОКАН, Вашингтон. Задумайтесь на минуту о миллионах людей, которые когда-либо играли в баскетбол. Сколько из них действительно уникальны тем, что они привносят в игру? Сколько из них обладают навыками или физическими качествами, которые действительно выделяют их в один жанр? Феноменальные игроки с захватывающими предысториями надежно прибывают и удивляют нас.Выбор № 1, игроки Зала славы, звезды, меняющие франшизу, чье мастерство делает игру, по мнению многих, лучшим видом спорта, который у нас есть. Эти особенные люди приходят в баскетбол в колледже и/или в НБА с дразнящими талантами и непреодолимым потенциалом.

Почти у всех есть аналоги. Мы уже видели подобные версии (улучшенные или худшие). По мере развития баскетбола мы видим, как в него играют все больше и больше. Возникают захватывающие новые измерения и идеологии о том, как лучше всего поместить мяч в кольцо высотой 10 футов на корте длиной 94 фута и шириной 50 футов.Тем не менее, большинство величайших из тех, кто играет роль в спортивном дарвинизме, не являются — здесь снова следует использовать это слово — уникальными.

Первокурсник Гонзаги Чет Холмгрен уникален. Он воплощение термина. 19-летний парень уникален. Мы никогда раньше не видели, чтобы кто-то вроде него играл в баскетбол. На протяжении многих лет были тощие 7-футовые, но кто-то это тощий, кто это хорош с потенциалом, чтобы быть на все время? Это новая. Это увлекательно.Холмгрен далеко не безупречен, но он уникален. Жанр один. При росте 7 футов 1 дюйм и весе 195 фунтов он первый, кто так хорош в бросках, так уверен в своем дриблинге и так надежно меняет игру в защите, в то же время отличаясь от кого-либо на любом уровне.

В течение десятилетий высоких игроков, которым не хватало атлетизма или запугивания в их играх, уничижительно называли «жесткими». Дескриптор Холмгрена никогда не был даже отдаленно близок к истине.

«У него невероятная уверенность в себе», — сказал помощник тренера Гонзаги Брайан Майклсон.«Это могут быть «переоцененные» скандирования, толпа, кричащая на него, чтобы он ел, или рисование фигурок из палочек. Это его не беспокоит. Он чувствует себя комфортно в своей собственной коже, что здорово для всех, но он уникальный человек. -один и менее 200 фунтов. Это уникальный тип телосложения, и люди будут стесняться, но с ним вы никогда этого не получите».

Феномен из Академии Миннехаха в Миннеаполисе выше Кевина Дюранта, и, хотя Дюрант не был бомбардиром того же возраста, он явно лучше защитника, чем молодой КД.7-3 Кристапс Порзингис не был таким худым, как Холмгрен, когда его задрафтовали в 2015 году, и при этом у него не было общего набора талантов.

Когда смотришь на игру Гонзаги, трудно оторвать взгляд от Холмгрена. Не только из-за его размера и тела; его присутствие влияет на энергию обеих команд при каждом его владении мячом на площадке. Холмгрен не стесняется говорить о своей внешности. Его индивидуализм делает его неотразимым. Это делает его конкурентоспособным. Однажды это может стать фактором, который превратит его в All-Star NBA.В спорте хорошо другое. Разное интересно. В студенческом баскетболе нет никого более интересного, чем Чет Холмгрен.

Есть 1) то, что он может сделать, 2) то, что он неизбежно сможет сделать, и 3) то, что мы не смеем себе представить. Холмгрен меняет представления о том, как может быть организована игра. И это все для него. Баскетболу уже более 130 лет. До сих пор никогда не было такого человека, как этот чувак, и неизвестно, появится ли снова еще один 7-футовый человек с размахом крыльев, который вызывает в воображении видения птеранодона.Он настолько же ломает игру в нападении, насколько искажает философию в защите.

«Каждый раз, когда я выхожу на корт, я могу делать то, что делают не многие люди».

Чет Холмгрен Гонзаги

«Каждый раз, когда я выхожу на корт, я могу делать то, что делают не многие люди», — сказал Холмгрен. «Я определенно хочу оставить свой след, оставить свой след, куда бы я ни пошел. И я чувствую, что если я приду сюда, я усердно работаю, я делаю то, что они говорят мне, я чувствую, что между ними произойдет что-то особенное.

Холмгрен прибыл в Гонзагу прошлым летом в качестве новобранца № 1 в своем классе старшей школы. помогли «Бульдогам» провести свой первый национальный чемпионат. За прошедшие месяцы Холмгрен не просто стал лучше, рост был экспоненциальным. Многое из этого происходило за кулисами, в тихом эхе спортзала, где часто бывает только один или два голоса, плюс отскок мяча, рикошетящего от стен.

«Он ничего не оставляет на волю случая»

Холмгрен оттачивал и настраивал, улучшал и оттачивал. Всегда есть над чем работать. Он еще достаточно молод, чтобы дивиденды его талантов, хотя и начинают проявляться, проявляются в виде вспышек. Придет время, либо позже в этом сезоне, либо когда ему заплатят миллионы долларов в НБА, когда все это взорвется сверхновой. Он уверен в этом, даже если не говорит об этом, потому что действия предполагают, что он не примет ничего, кроме величия.

«Он очень прагматичен, и у него есть план», — сказал тренер Гонзаги Марк Фью. «Нет ничего, что он оставляет на волю случая, даже то, как он справляется со всеми возможностями NIL, встречающимися на его пути. Они никогда не отвлекают, потому что он очень организован. Он отличный коммуникатор».

Холмгрен любознателен, любопытен. Кто-то бросит случайный комментарий, поймает его в воздухе и попросит еще. Скажи мне, что ты имеешь в виду?

«Он начинает разговор», сказал Фью.«Он очень зрелый в этом смысле».

Гонзага дал этому 19-летнему парню независимую жизнь. Это решающий переходный этап, прежде чем он, вероятно, станет первым, вторым или третьим в общем зачете на июньском драфте НБА.

«Дело было в людях и в ситуации», — сказал он о своей приверженности Гонзаге. «У меня отличная ситуация с кучей других великих игроков. Прийти и как бы вписаться во все замечательные фигуры, которые у них уже были, плюс тренеры, стиль игры, я чувствовал, что это было идеально.»

Колледж — это весело, и он принимает это, но он не социальная бабочка. Холмгрен представляет собой смесь двух мировоззрений современного звездного баскетболиста колледжа. -и-сделано год, но есть и деловой подход ко всему. Холмгрен относится к этому сезону в Гонзаге как к генеральной репетиции НБА, которой он является.

«Я бы не сказал, что я интроверт человек, но я просто придерживаюсь себя, своей команды, тренеров, персонала, это мой круг, как бы придерживаюсь его и не отклоняюсь слишком далеко», — сказал он.

Среди многих причин, по которым он приехал в Гонзагу: Дрю Тимм. Предсезонный выбор 2021–2022 годов для национального игрока года — это компаньон Холмгрена по стилю и индивидуальности.

Холмгрен и Тимме дают Гонзаге самое большое несоответствие передовой зоны и дуэта в студенческих кругах. УСАТСИ

«С ним очень весело играть», — сказал Тимме. «На первом курсе колледжа нужно многому научиться.В некоторые дни легче, чем в другие, а в некоторые дни действительно чертовски тяжело, знаете ли… вы принимаете хорошие и плохие вещи, а затем можете учиться и задавать вопросы. Он парень, с которым можно быть по-настоящему креативным. И он отличный распасовщик и бомбардир. Мы можем многое сделать вместе, и это довольно круто.»

Это было обучением для Холмгрен на площадке и за ее пределами, так как они сдружились, став лучшей парой передовой в студенческих кругах. За последние восемь месяцев, эти двое сделали друг друга лучше на тренировках и тренировках.Тимме не такой перспективный игрок НБА, как Холмгрен, но он невероятный лидер и классный баскетболист из колледжа. Холмгрен частично обязан своим оборонительным развитием попыткам остановить своего друга Дрю в упражнении за учением.

Он парень, с которым можно быть по-настоящему креативным. И он отличный распасовщик и бомбардир. Мы можем делать много вещей вместе, и это довольно круто».

Гонзага-старший Дрю Тимм об игре с новичком Четом Хомгреном

«В свои годы я был довольно хорошим защитником, и это определенно большой вызов», — сказал Холмгрен. «Идти против кого-то вроде этого, который один на один может нанести удар, а вы на самом деле не боретесь за его блокировку? Вы просто пытаетесь изменить его настолько, чтобы заставить его промахнуться».

На протяжении многих лет Гонзаге удавалось использовать одновременно двух хороших здоровяков, но никогда так. Тимм и Холмгрен ведут переговоры о том, чтобы стать всеамериканцами. Один может попасть в первую команду, другой — во вторую.

«Два слова, которые приходят ему на ум, — умный и уверенный», — сказал Тимме.«Он понимает игру, он понимает ситуации. Он понимает концепции и приливы и отливы игры. Но он также уверен в том, что делает. Он не собирается что-то делать и колебаться или сразу сомневаться в себе. Он всегда верит в себя. Это 90% битвы прямо здесь».

Holmgren, Gonzaga недавно объявили об этом

Gonzaga — команда с лучшим рейтингом по всем дополнительным показателям — готова снова занять первое место в опросах на следующей неделе, если она выиграет следующие две игры. Оттуда пятое посевное место № 1 школы может быть в ближайшем будущем в марте. «Бульдоги» снова атакуют в нападении, набирая более 1,2 очка за владение и обыгрывая соперников из WCC больше, чем когда-либо. Это совпало с лучшим отрезком карьеры Холмгрена.

«В начале года он отказывался от уколов, которые причиняли боль нам и ему лично», — сказал Майклсон. «Он упускал хорошие броски, потому что хотел, чтобы команда играла правильно».

В последнее время такого не было.Команде WCC становится все хуже, потому что Холмгрену становится легче. В игре «Загс» против «Сан-Диего» 3 февраля Холмгрен набрал 11 из своих 23 очков за полторы минуты и фактически завершил игру.

«Он был великолепен весь год, в последнее время он просто взорвался до неописуемого уровня», — сказал Майклсон. «Отчасти это связано с его трудовой этикой. Он такой элитный работник, который понимает, что делают его оппоненты, и как он может противостоять этому».

Лучшей игрой Холмгрена в сезоне была победа надСан Диего. Сцена перед этой игрой помогает объяснить, почему. До подсказки оставалось менее 20 минут, и Майклсон был в раздевалке, когда менеджер Гонзаги пришел, чтобы найти его и сказать, что Холмгрену нужно, чтобы он был на площадке. Майклсон был немного обеспокоен сроками, но оказалось, что Холмгрен хотел трижды проверить, полностью ли он понял отчет разведки и видео, которое они просматривали всю неделю.

«Он пока намного впереди в плане зрелости», — сказал Майклсон. «Фильм произвел на меня очень, очень сильное впечатление.Готовность захотеть спросить: «Как этот противник захочет защитить меня, и, исходя из этого, как это откроет ситуацию?» Прямо здесь, на корте, мы быстро обсудили, какие броски будут сегодня рано вечером. Дети так не думают.»

После участия в конференции количество бросков Холмгрена стало космическим. Он 69% с поля и 60% с трехочковой дистанции. Он ведет переговоры о том, чтобы провести один из лучших сезонов среди мужских баскетболистов за последние три десятилетия. Если учесть его три с лишним трехочковых попытки за игру, это абсурд.

«Думаю, мы все знали и надеялись, что он дойдет до того момента, когда будет бросать мяч туда, где он сейчас находится», — сказал Фью. «Все началось не так. Он был немного медленным в численном отношении, а затем, как ни странно, мы были на нем, на нем, на нем с тем, сколько выстрелов он накачивал, чтобы выбраться из этого. Я думаю, что поддается тому, насколько он был чувствителен к тому, чтобы быть хорошим товарищем по команде и не раскачивать лодку, когда он впервые попал сюда.

В последних пяти играх Холмгрен набирает в среднем 19,6 очка, 11,6 подбора и 3,4 блок-шота. Его атакующий рейтинг в KenPom за это время составляет 137,6 (по сравнению с отличными 128,5 в сезоне). Эффективность в последнее время находится на грани ужаса. Последние пять игр Холмгрена: 21 из 27 двухочковых бросков (77,8%), 14 из 23 трехочковых (60,9%). Это 84% результативных бросков с игры — блестяще. 73,0 eFG% — № 1 в стране, как и его истинный процент попаданий 73,6. Холмгрен лидирует в спорте по доле выигрышей за 40 минут (0,320), боксу плюс/минус (15,5) и рейтингу защиты (78,1). Он второй по проценту 2-очковых (75,2%) и 30-й по точности 3-х очков.

«Он стал сильнее, он прибавил в своей игре», — сказал Майклсон. «Я думаю, что это естественный прогресс, но это естественный прогресс с кем-то, кто уже обладает пугающим талантом, так что вот как вы получаете эту постановку».

В некоторых аналитических моделях он считается игроком номер один в студенческом баскетболе (EvanMiya.com) или игрок № 2 (KenPom).

Он кошмарный отчет разведки одного человека. Его трехочковый меткий взгляд — одно из самых страшных орудий в студенческих кругах. Холмгрен бросает с точностью 56% из-под ключа. Благодаря тому, как играет Гонзага, иногда он может попасть в центр и поймать мяч в ритме, когда он наносит трехочковый бросок. Это как хлестнуть хвостом — вы можете увидеть, как заводится, а затем удар может сбить команду с ног.

Холмгрен также обладает естественным пасовым хай-лоу, что позволяет Гонзаге ставить его сверху и подавать мяч в самые разные места, особенно Тимме. Кроме того, действия Zags на среднем мяче разворачивают его на ключе, что может поставить команду в затруднительное положение, когда кто-то в конечном итоге защитит лицо Холмгрена. А бывают моменты, когда он поднимает мяч на пол, потому что он ловко бросает с отскока. Поскольку Тимме такой доминирующий бомбардир, команды по праву беспокоятся о том, чтобы на него напали. У вас есть жнец 7-1, дриблинг на вашей защите, Тимме бьет в краску, а бигмэны соперника попадают в ничейную зону.

«Вы не сможете воспроизвести это ни в одном отряде разведчиков», — сказал помощник Гонзаги Роджер Пауэлл.

Страшная красота атаки Гонзаги (снова № 1 по точности в 2 очка) заключается в том, насколько она открыта. Холмгрен не только коснулся поверхности, но он не охотится за ночами с 20 или 25 очками. Простая угроза, что он мог бы, если бы захотел, делает защиту Гонзаги сложной.

«Счет становится очень, очень хорошим, но красота Чета в том, что это последнее, что он сделал», сказал Майклсон. «Его ценность в общем производстве».

Тощий парень из Академии Миннехаха

Холмгрен всегда был худым и высоким, сколько себя помнит. Его отец, Дэйв, сыграл 57 игр за четыре сезона в Миннесоте в середине 1980-х. Спорт звал Чета с юных лет. В старших классах он относился к этому серьезно. Однако это не история мальчика, которому суждено стать номером один.

«Если бы я сказал вам, что знал, что буду там, где я сейчас, в начале старшей школы, я бы солгал», — сказал Холмгрен.

Он появился в качестве интригующего новобранца Дивизиона I в апреле 2018 года, когда он был 15-летним первокурсником, играя два года в массовой команде Джалена Саггса 17U на NY2LA Swish ‘N Dish в Милуоки. Тренеры, которые смотрели, не знали, что с ним делать. Тревожно худой, но блокирующий удары, демонстрирующий атлетизм. Никто не знал, кем он был или мог быть.

Игра за отца Саггса, Ларри, поможет Холмгрену стать тем, кем он является сейчас. Саггс дал мяч ему в руки и научил его быть игроком, который может играть по всему полу. Его структура практически по необходимости требовала, чтобы он провел некоторое время по периметру. У него было естественное чувство дриблинга, но с каждым годом в старшей школе оно становилось лучше.

«Он открыл мне глаза на то, что возможно, и не сказал мне — потому что все знали, что я буду высоким, — не сказал мне: «Это то, что делают высокие люди», — сказал Холмгрен. «И как бы увидел, куда идет игра, и открыл мне глаза на это. Он дал мне некоторые навыки игры с мячом, и оттуда я просто полюбил играть в баскетбол».»

Игры в пикапы в его родном городе также помогли Холмгрену расти. Большой Миннеаполис регулярно выпускает таланты Дивизиона I. По мере того, как Холмгрен становился старше, выше и лучше в старшей школе, игра с разными игроками придавала ему больше уверенности в своих силах.

«Вы должны быть в состоянии получить свой собственный выстрел. В противном случае вы просто бегаете взад-вперед по корту, — сказал он. — Многое играя в пикап, я научился на своих ошибках».

Майклсон видел его летом 2018 года на мероприятии Under Armour в Картерсвилль, Джорджия, к северо-западу от Атланты.Он был там, чтобы увидеть и продолжить вербовку Джалена Саггса. Холмгрен — в то время подрастающий второкурсник — выделялся, но Майклсон не гнался за ним. Позже в том же году, в декабре, Майклсон снова пошел посмотреть, как играет Саггс, на этот раз со своей школьной командой, и рост Холмгрена был очевиден. Гонзага был в деле. (Так же, как и десятки других программ силовых конференций.)  

В течение года Холмгрен вошел в десятку лучших в своем классе рекрутеров. На турнире в Чикаго ближе к концу второго сезона у него был трипл-дабл с блок-шотами.К концу лета 2019 года он сделал достаточно, чтобы убедить любительский баскетбольный мир в том, что у него есть все возможности стать игроком №1 в 2021 году.

«Я собираюсь помочь своей команде и Делайте все возможное, чтобы победить», — сказал Холмгрен. «И если вы закончите с 10 блоками в таблице статистики, ваша команда в конечном итоге выиграет больше, чем нет. как бы потерять свой путь в игре.Если это происходит, это происходит.» 

Когда он стал известным игроком в старшей школе, его репутация человека, играющего с чванством, возросла. Как мне сказали несколько человек, он будет играть с F-you в своей игре всю ночь напролет. (Один взгляд на его психику: На баннере Холмгрена в Твиттере изображен Майкл Джордан, который бросает смертельный взгляд на Мэджика Джонсона.) Он не боится принимать удары. Не стыдится падать. 

«Я так играю, — сказал он. , учат играть. Если ты просто позволишь кому-то тебя отшлепать, ты присядешь на скамейку», — сказал он.«Я знаю, что я худой. Все знают, что я худой. Так что они такие: «Я попытаюсь переиграть этого чувака». Так что я должен стоять на своем. А потом я просто усердно работаю. Если ты усердно работаешь, ты уверен в том, что делаешь».

Он проходит внутреннее испытание воли каждый раз, когда играет с противником. Идеальной игры не бывает. То, как он это описывает, выглядит так, как если бы парень, который противостоял ему, стал жертвой баскетбольной догмы Холмгрена. Я против меня, а затем я против меня противты.

«Это не столько попытка доказать это человеку, сколько попытка доказать это самому себе», — сказал Холмгрен. «Просто идите и, кто бы это ни был, примите мой матч на свой счет. В конце концов, все сводится к попыткам выиграть игры, поэтому я не собираюсь выходить за пределы команды и делать некоторые сумасшедшие вещи. Я пытаюсь играть в свою игру и делаю все возможное, чтобы помочь нашей команде победить».

Никто не может быть к Холмгрену строже, чем он к себе, но у него необыкновенное желание, чтобы его драчливо тренировали и постоянно критиковали.Это признак не только игрока, который хочет быть великим, но, возможно, и того, кто уже знает, что он великий. Gonzaga никогда не была программой для особого отношения к любому игроку. Ответственность за всех — это мантра, которую большинство тренеров продают в колледжах, но это не всегда правда. Для игроков Гонзаги это так. Это было привлекательно для Холмгрена.

«Я определенно предпочитаю это», — сказал Холмгрен о том, как его тренировали. «Дело не в том, чтобы «быть тренируемым», потому что у вас нет выбора, хорошо? Мы тренируем вас .Вас можно тренировать, если вы приходите сюда. Если нет, то либо тебя здесь не будет, либо тебя не будет на корте. Вот как это должно быть. Студенческий баскетбол — это тренерская лига. Я приехал сюда не в надежде стать первокурсником, который в кампусе больше, чем тренер с 30-летним стажем. Вы смотрите вверх, видите все знамена, и это человек, который все это сделал.»  

Талантливые игроки бывают разных видов в зависимости от их мышления и повседневных привычек. Некоторые более дисциплинированы, чем другие.Ключ в том, чтобы сфокусировать и на то, чтобы успеть. Сотрудники Гонзаги говорят, что не было и дня, чтобы Холмгрен не делал ничего наполовину или пропадал на дополнительную тренировку. Он находится на объекте столько же, сколько и все остальные, включая тренеров. И у него ненасытный аппетит к изучению баскетбола.

Холмгрен набирает в среднем 19,6 очка, 11,6 подбора и 3,4 блок-шота при 61% трехочковых бросков в последних пяти играх. Гетти Изображений

«Я услышу, как он попросит еще игрового фильма.Это ненормально ни для кого, не говоря уже о первокурснике, — сказал Майклсон. — В тренажерном зале то же самое. Люди, наверное, сомневаются в этом. Общественное восприятие из-за того, как устроено его тело. Парень все время в тренажерном зале. Никогда не бывает дня, чтобы у него не было оправдания.»

Его сила значительно увеличилась по сравнению со всеми предыдущими показателями. С июня по ноябрь и по январь Холмгрен неуклонно набирает немного больше мышц. Его дерево все еще растет.

«Были пара играет против BYU, и я подумал: «О, это еще один прыжок», — сказал Майклсон.«Я знаю, что становится лучше, и есть еще один скачок вверх».

Конечности Холмгрена Go-Go-Gadget насмехаются так же, как и пугают. Он может покрыть больше земли и воздушного пространства, чем кто-либо другой. Тренеры соперников скажут вам, что подготовка к тому, что он делает в обороне, возможно, сложнее, чем его атакующие навыки, потому что он всегда присутствует в обороне.

«Аспект защиты обода реален, и он смог сыграть в этом несколько раз, что даже меня удивило», — сказал Фью.

В игре против BYU было одно переходное владение мячом после того, как Холмгрен промазал, когда его поймали локтем слабой стороны. У Алекса Барчелло из BYU были инерция и угол, поэтому он перенес удар на дальний край. Холмгрен выздоровел, собрался и ударил его.

«Я не вижу, чтобы чуваки так поступали», — сказал тренер УБЯ Марк Поуп. «Я живу в этой игре, и я не видел, чтобы парень делал это. Это невероятно».

Если Холмгрен вырастет и станет участником Матча всех звезд НБА, рассказы о том, как он провел время в спортзале в Гонзаге, станут основой его истории происхождения.У Холмгрена есть родство с тренажерным залом. Его конкурентоспособность маниакальна, но не в ущерб товарищам по команде.

«Мы должны сказать ему взять выходной», сказал Пауэлл. «Он тот, кому ты должен сказать: «Чет, расслабься. Сегодня ты можешь взять выходной». Потому что иначе он бы сделал что-то другое. Весы, стрельба и все такое. Мы должны следить за ним, и это то, что делает его особенным».

Однажды в этом сезоне Холмгрен захотел поднять штангу, а Пауэлл отказался. Холмгрен был настойчив.Был сделан звонок тренеру по силовой подготовке команды, и был достигнут компромисс. Это будут только растяжки, и Пауэлл наблюдал. Что угодно, лишь бы оставаться в тонусе.

«Я не вижу, чтобы чуваки так поступали», — сказал тренер УБЯ Марк Поуп. «Я живу в этой игре, и я не видел, чтобы парень делал это. Это невероятно».

Тренер УБЯ Марк Поуп

«Мы не хотим, чтобы он перенапрягался, потому что он машина, чувак», — сказал Пауэлл.

В Холмгрене нет регистрации.Он инициатор. После первой игры Гонзаги в сезоне Холмгрен написал Пауэллу после полуночи — когда на следующий день у Гонзаги был запланирован выходной — и спросил, может ли он сделать несколько ударов на следующее утро. Пауэлл рассмеялся, а затем сказал Холмгрену, что сегодня выходной. Двадцать минут спустя они обсуждали это по телефону.

«Чет, завтра у тебя прежде всего выходной, а почему ты сейчас не спишь?» — спросил его Пауэлл.

«Чувак, я не могу спать», сказал Холмгрен.«Я хочу вернуться в спортзал».

Саид Фью: «Откровенно говоря, это непрекращающаяся битва, но я думаю, что он стал лучше осознавать и ценить это. ненасытный работник, ученик, изучающий кино. Я не думаю, что мы достигли всего остального, но мы добились значительных успехов».

Холмгрен слушает, но не то чтобы легко это принимает. Гонзага не непобедим. Есть работа.Джабари Смит из «Оберна» и Паоло Банчеро из «Дьюка» получили чуть больше внимания за то, что стали первыми на драфте. Итак, позвольте мне сделать еще 400 выстрелов сегодня вечером.

«Баскетбол — центр моей жизни, — сказал Холмгрен. «Это то, вокруг чего я построил свою жизнь. Так что я не пойду в колледж, пытаясь найти себе другое занятие».

Каким бы ни было эго, Холмгрен подавляет его. Майклсон вспоминал после декабрьской игры, когда Холмгрен снова заявил, что не хочет ни похвалы, ни внимания.

«Мне нужно, чтобы вы, ребята, не отставали от меня», — сказал он Майклсону и Фью. «Все, кто хочет мне сказать, это то, насколько я хорош. Я не хочу слышать это. Я хочу услышать, что я могу сделать лучше».

Публичные проблески такого мышления, например, когда он пару раз неудачно сыграл против УБЯ и был исключен из игры. Кто-то в Твиттере заметил. Холмгрен тоже.

Мало кто называет это так, как видит. Далекий от ругающего типа тренера, он имеет простой, эффективный, прямой способ критиковать своих игроков.Он не BS.

«Он ценит это», сказал Фью. «Некоторые маленькие дети будут дуться. У Чета нет надутых губ. Он понимает сообщение и работает над тем, чтобы не повторять поведение. Он свирепый работник и такой добросовестный. какой он крутой. Он смешает это, он примет удар, упадет на землю и тут же выскочит. В нем нет ничего мягкого, и именно так он подходит к своей карьере. … Несмотря на все внимание, он был отличным командный парень.»

Для Холмгрена баскетбол — это увлечение, мания. Это принесло ему звездный статус в одной из величайших программ студенческого баскетбола. Публика видит баскетболиста, непохожего на любого баскетболиста, который был до него. скрупулёзный, независимый, несколько закрытый и такой же внимательный к деталям игрок, что носит форму Zags. 

«Пару недель назад я сказал ему: «Я горжусь тобой, чувак», — сказал Пауэлл. — В частности, почему, тренер?’ он спросил.— Потому что все это. НИЛ, весь этот паб и повышенная известность. Единственное, что я замечаю в тебе, Чет, это то, что ты любишь свою семью. Ему нравится быть в кругу своей семьи, и для меня это многое говорит о его характере, о том, кем он станет. Это уникально, когда видишь парня его возраста, который любит своих родителей. Это потрясающе.»

Это человек, которого большинство не может увидеть.