Велотренажер и его польза

{ ArticleToC: enabled=yes }

Гарантией отменного здоровья, привлекательности, стройности и долголетия, является активный образ жизни. К универсальным видами активности относят поездки на велосипеде и «дружбу» с велотренажером, для которого практически не существует ограничений, т.е. подходят они всем, кто желает, чтобы мышцы были в тонусе, и увеличился показатель выносливости.

Польза велотренажера

Не требует доказательств факт, что для организма полезны велосипедные поездки, но доказано, что такую же пользу несут велотренажеры, не имеющие противопоказаний ни по возрасту, ни по уровню физической подготовленности, ни по состоянию здоровья.

Занятия на велотренажере положительно влияют на:

• дыхательную систему. Как и при поездках на велобайках, она гарантировано увеличивают объем легких, что положительно сказывается на процессе дыхания. Кислород, который попадает в организм дышащего активно человека, активизирует обмен веществ. На улице, где кислорода в воздухе больше, проводить тренировки эффективнее, но, поскольку велосипед – транспорт сезонный, велотренажер успешно его заменяет в зимнее время и ненастные дни;
• сердечнососудистую. Укрепляя сердце, велотренажер являются профилактикой инфарктов и гипертонии;
• мышцы. Во время занятия на велотренажере задействуются все мышечные группы, что помогает держать в тонусе голени, ягодицы, бедра. Кроме того, нагрузку получают: пресс, межреберные мускулы. Суставы получают дозированную нагрузку, которая не разрушает их, а увеличивает подвижность, делает менее подверженными травмированию. Поэтому на велотренажерах заниматься могут даже люди с избыточным весом. Как и всякая нагрузка аэробная, такие тренинги ускоряют сгорание жиров;
• иммунную систему. Здоровье людей, в первую очередь, городских жителей, ослабляет малоподвижный образ жизни и неблагоприятная окружающая среда, поэтому велотренажер для них – идеальный способ укрепить иммунитет;
• нервную систему. Спокойная работа на велотренажере – прекрасное средство в борьбе с раздражительностью и стрессами, что для современных людей, которые с проявлениями стрессов психического и физического сталкиваются ежедневно, нагрузка, которую дает велотренажер, является достойной альтернативой таблеткам успокоительным.

Несмотря на отсутствие противопоказаний, на велотренажерах не рекомендуется заниматься людям:

• имеющим заболевания крови и органов дыхания (гипертоникам, астматикам и т.д.), т.е. людям с противопоказаниями к будь-какой физической активности;
• с простудными заболеваниями и ОРВИ, протекающими в активной форме.

Занятия не должны приводить к перетренированности: чрезмерная усталость может «отключить» организм.

Влияние велонагрузки на организм

Идеальной тренировкой и панацеей в борьбе с лишними килограммами велотренажеры и велосипеды считать нельзя. Рассматривать их стоит как составляющую комплексной работы, необходимой для коррекции форм, т.е. «дорабатывать» мышцы, получающие меньшею нагрузку, нужно другими упражнениями. Подходить к таким занятиям нужно как к средству, которое не дает мгновенных результатов, но оздоравливает организм. В идеальном варианте, начав занятия на велотренажере, желательно тренировки сделать регулярными, т.е. продолжать их на протяжении жизни.

Важны принцип постепенности и правильно подобранная программа тренировок, т.е. начинать рекомендуется со щадящих занятий продолжительностью не больше 20 минут с постепенным доведением времени тренировки до 60 минут, в течение которых сжигается жир. Чаще длительность занятий составляет 25-35 минут, за которые успевает разогнаться кровеносная система. А, для того, чтобы программа занятий индивидуальная была продуктивной, подбором ее должен заниматься опытный тренер.

Влияние тренировок в велотренажере на организм мужчин и женщин

Специалистами опровергается мнение, что занятия на велотренажерах, относят которые к спорту спокойному, показаны «нежным» дамам, желающих избавиться от нескольких ненужных килограммов. В действительности, как уже упоминалось, такие занятия на велотренажере, не только избавляют от избытка жира, но укрепляют сосуды, повышают выносливость организма, положительно отражаются на работе системы дыхательной и пр. Причем, по эффективности для мужского организма и женского они одинаковы для всех возрастных категорий.

Правда, популярность таких кардиотренировок у мужского населения ни столь велика, как среди представительниц прекрасной половины, поскольку, предпочтение мужчины отдают силовому тренингу. Хотя для комплексного действия на организм сочетание нагрузок крайне важно. Поэтому в залах тренеры советуют и мужчинам обратить внимание на велотренажер, занятия на котором проходить должны строго с заявленным курсом.

Видео: Велотренажер-используем для всех групп мышц

Велотренажер польза для похудения

Содержание статьи:

• 1 Велотренажер: польза организму, стройность фигуре, твердость характеру. Польза велотренажера для здоровья, возможный вред
• 2 Велотренажер: польза, занятия, противопоказания, велотренажер для похудения
• 3 Велотренажер для похудения
• 4 Польза и вред велотренажера. Что дает велотренажер: какие мышцы тренирует, сколько калорий сжигает?
• 5 Велотренажер и похудение: используем правильную схему действий
• 6 Будь всегда в форме с велотренажером
• 7 Велотренажер. Путь к стройной фигуре
• 8 Велотренажер для похудения
• 9 Велотренажер, польза, занятия на велотренажере, велотренажер для похудения
• 10 В чем польза велотренажера для здоровья?

Велотренажер: польза организму, стройность фигуре, твердость характеру. Польза велотренажера для здоровья, возможный вред

Кардионагрузки считаются результативными для здоровья и красоты.

Укрепляя организм и повышая выносливость, кардиотренажеры предоставляют необходимую для организма нагрузку.

Среди кардиотренажеров популярностью пользуются велотренажеры: легкость и удобство использования в сочетании с доступностью.

Велотренажер: что это, как используют, виды

Велотренажер − это аналог велосипеда, размещенный в помещении и закрепленный на одном месте. Во время работы на велотренажере задействуются те же мышцы, что и при езде на велосипеде, но отличия в конструкции следующие: колес у велотренажера нет, руль не поворачивается, а ноги в педалях закрепляются специальными ремнями.

Тренировка на велотренажере заменяет другие кардионагрузки людям, которым нельзя бегать или прыгать.

Использование велотренажера не требует дополнительных затрат на спортинвентарь (шлем, наколенники и прочее) из-за низкой травмоопасности.

Внимание!

Если использование велосипеда ставит в зависимость от погодных условий, качества дороги и времени года, то велотренажер доступен и в теплую и в холодную погоду 24 часа в сутки.

Популярность этого тренажера отчасти объясняется минимальным перечнем противопоказаний, поэтому люди с избыточным весом, пожилого возраста или с ограничениями движения, смело могут его использовать.

Велотренажер – представитель циклических тренажеров, задействующих большинство мышц тела направлением работы на многократное повторение одинаковых действий.

На рынке спортинвентаря встречаются два вида велотренажеров:

1. Магнитные;

2. Механические.

Различаются они по типу нагружения, при этом каждый вид имеет свои достоинства и недостатки.

Механические велотренажеры различаются по способу регулирования нагрузки и делятся на колодочные и ременные.

Колодочные велотренажеры относятся к низкой ценовой категории, но при работе издают много шума, исключают точную регулировку нагрузки и требуют регулярной замены колодок из-за частого износа.

Нагрузка в тренажере регулируется через колодки, прижимающиеся к маховику.

Ременные тренажеры регулируют нагрузку натяжением ремня, натянутым от педалей к маховику. Регулирующий ремень периодически подлежит замене из-за растягивания.

Магнитные тренажеры характеризуются бесшумностью и плавностью работы. Нагрузка зависит от изменения расстояния от постоянных магнитов до маховика. Тренажер оснащен дисплеем, который отражает показатели проводимой тренировки.

Электромагнитные велотренажеры меняют нагрузку в зависимости от влияния электромагнитного поля на маховик, это разновидность магнитных тренажеров, но они обязательно подключаются к розетке.

Этот вид тренажеров дает регулировать нагрузку с максимальной точностью, отличается отсутствием шума, плавностью и продолжительным сроком службы.

Конструкция велотренажеров встречается двух видов:

1. Вертикальная;

2. Горизонтальная.

Вертикальные велотренажеры внешне похожи на велосипед: при вертикальной посадке во время тренировки туловище наклоняется к рулю, а точками опоры служат руль и сиденье.

Горизонтальные тренажеры отличаются по конструкции.

Педали и сиденье расположены практически на одном уровне: педали вынесены вперед и опора происходит на спинку сиденья. Такая конструкция снимает нагрузку с поясничного отдела.

Велотренажер: в чем польза для организма?

Польза велотренажера для организма проявляется с нескольких сторон:

1. Занятия на велотренажере укрепляют мускулатуру нижних конечностей, повышают подвижность суставов и укрепляют связки, гарантируя надежную защиту от травм.

2. Кардионагрузка велотренажера укрепляет сердце, служит профилактикой заболеваний. Регулярность тренировок снижает риск инфаркта и гипертонии.

3. Тренировки развивают легкие и дыхательную систему организма.

4. Тренировка сжигает до 500 ккал за час, усиливает обменные процессы в организме, поэтому помогает избавиться от лишних килограммов. Велотренажер укрепляет область живота и бедер.

5. Психологическая нагрузка избавляет от стресса.

Велотренажер: в чем вред для здоровья?

Велотренажер подвергает организм сильным нагрузкам и из-за этого имеет ряд противопоказаний:

1. Проблемы с сердцем: сердечная недостаточность, порок сердца, стенокардия, тахикардия.

2. Сахарный диабет в тяжелой форме.

3. Инфекционные болезни.

4. ОРВИ и грипп.

5. Период обострения хронических заболеваний.

Важно!

Когда явных противопоказаний нет, стоит ли тренироваться на велотренажере, решают исходя из состояния организма и самочувствия.

Если при занятиях на велотренажере появилась одышка, затрудненное дыхание или боли в груди, тошнота, слабость или головокружение, занятия прекращаются.

На первом месте нанесение вреда от занятия на велотренажере происходит при недостаточном внимании к организму и симптомам, которые он демонстрирует, на втором месте – неправильный режим тренировок. Выбор программы неподходящей сложности или перегрузка пользы здоровью не принесут.

Последствия для этих случаев обязательно отражаются на организме:

1. Тренировки вопреки противопоказаниям, приводят к усугублению заболевания и появлению дополнительных осложнений.

2. Перетренировка приводит к физическому и моральному истощению, которое становится причиной депрессии, упадка сил или получения травм, связанных с растяжением связок и появлением проблем с суставами.

К недостаткам велотренажера относится одно достоинство: так как велотренажер расположен в помещении, уменьшается время, проведенное на свежем воздухе, что негативно отражается на здоровье. Заменяйте велотренажер пробежкой или поездкой на велосипеде, при подходящих погодных условиях.

Велотренажер не приносит вред организму, проблемы начинаются при несоблюдении правил использования.

Велотренажер для детей: полезен или вреден

Велотренажер крайне полезен для детей: он укрепляет организм и поддерживает его в тонусе благодаря развитым мышцам. Распространение велотренажеры получили в медицине для лечения детского церебрального паралича.

Ребенка приучают к упражнениям с раннего возраста, поэтому первый велотренажер предназначается для детей уже с трех лет.

Дети, привыкшие к занятиям спортом с детства, реже болеют, правильно развиваются и лучше учатся.

Совет!

Детский велотренажер развивает выносливость, тренирует сердце и дыхательную систему, укрепляет мышцы.

Для детей в занятиях спортом важен элемент игры, это позволит избежать психологических проблем, причиняющих много вреда. С этой точки зрения, велотренажер удобен: дети крутят педали и представляют соревнование с собой или родителями, что поддерживает их интерес к занятиям.

Велотренажер и его польза для похудения

Во время занятий на велотренажере расход калорий в час колеблется от 450 до 500 ккал. Эти цифры помогают похудению в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Некоторым людям похудение при помощи велотренажера не удается, это связано с несколькими причинами:

1. Недостаточная нагрузка.

2. Короткая продолжительность занятия.

3. Игнорирование правил питания.

4. Отказ от других разновидностей физической нагрузки.

Занятия на велотренажере начинают с консультации с тренером для получения общих рекомендаций, выбора подходящего уровня нагрузки и подбора дополнительных упражнений.

Велотренажер помогает похудеть, но если целью занятий является не укрепление организма, а исключительно избавление от лишнего веса, одного тренажера недостаточно.

Если не получается разнообразить кардиотренировку другими видами кардиоупражнений, продолжительность тренировки на велотренажере составляет 45 минут.

Похудение в короткие сроки достигается при увеличении нагрузки в тренажере и разбивании занятий на двадцатиминутные отрезки времени с пятиминутными интервалами. Такие тренировки выполняются три раза в неделю.

Во время кардиотренировки используется измеритель пульса, он помогает придерживаться диапазона сердечных сокращений, необходимого для потери веса.

Пульс нагрузки − пульс во время тренировки, рассчитывается в процентах от максимального возрастного пульса (значение для конкретного возраста узнайте у тренера или посмотрите в интернете). Для начинающих частота ударов составляет 65-70% от максимального пульса. При продолжительных тренировках и достаточном уровне подготовки пульс допускается поднять до 80%.

Каждому занятию предшествует разминка как минимум пять минут, а после тренировки – проводится растяжка. При желании к кардиотренировке добавляются силовые упражнения на интересующие группы мышц: пресс или спинные мышцы. Важно уделять внимание мышам плеч и спины, чтобы не сутулиться при тренировке на велотренажере.

Популярная схема тренировок на велотренажере «два в одном». Время тренировки разбивается на десятиминутные отрезки для чередования занятия на велотренажере с беговой дорожкой или степ-платформой. Если вы используете степ-платформу, десять мнут занятий разделяются на две пятиминутные части. Первые пять минут упражнение начинается с правой ноги, вторые пять минут – с левой.

При чередовании упражнений велотренажер ставится на ручную регулировку.

Внимание!

Правила проведения тренировок зависят от количества лишнего веса. Если вам требуется сбросить десять килограмм и более, начинать тренировки следует постепенно, увеличивая нагрузку от тренировки к тренировке, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/velotrenazher-polza-organizmu-stroinost-figure-tverdost-kharakteru-polza-velotrenazhera-dlia-zdorovia-i-krasoty-v-liubom-vozraste-vozmozhnyi-vred/

Велотренажер: польза, занятия, противопоказания, велотренажер для похудения

Каждый знает, как полезны велосипедные прогулки. Но не всегда Вы можете позволить себе покататься на велосипеде, плохая погода, домашние дела и другие, очень объективные причины, могут Вам помешать.

Решение проблемы – велотренажер, который дает Вам возможность заниматься в любое время года.

Помимо того, велотренажер — это тренажер, который подойдет для всей семьи, ему всегда найдется место в Вашей квартире.

Одним словом, велотренажер очень распространенный спортивный снаряд, который пользуется огромной популярностью.

Польза велотренажера, велотренажер для похудения

Занятия на велотренажере напоминают езду на велосипеде, в процессе «езды» тренируется большое количество групп мышц, укрепляется здоровье и повышается выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Помимо того велотренажер помогает избавиться от лишнего веса (за час занятий на велотренажере сжигается от 450 до 500 калл).

Еще одним плюсом является то, что начать заниматься на велотренажере можно в любом возрасте, и абсолютно неважно какой у Вас уровень физической подготовки.

Занятия на велотренажере — отличный способ не только «укатить» от ожирения, но и снять стресс, а также предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо того, велотренажеры позволяют задать значительную воздушную нагрузку на легкие. При регулярных занятиях быстро укрепляется сердечная мышца, увеличивается объем легких.

Многие приобретают велотренажер только с одной целью – сбросить лишние килограммы. Действительно, велотренажеры являются идеальными спортивными тренажерами для людей, мечтающих похудеть.

Известный факт, что худеет тот, кто расходует больше калорий, чем «съедает». Именно велотренажеры с достаточно интенсивной нагрузкой дают возможность сжечь максимальное количество калорий.

Многие из них оснащены дисплеями, на которых можно увидеть количество потраченных калорий. Это очень удобно, так как дает возможность точнее просчитать нагрузку.

Противопоказания для занятий

Возрастной ценз, хоть и не является ограничением для занятий, противопоказания все же имеются: тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности, приступы сердечной астмы, отеки, тахикардия и приступы стенокардии, тромбофлебит, онкологические заболевания, тяжелые формы сахарного диабета.

Если все вышеперечисленные недуги Вас не беспокоят, то единственное разумное ограничение для занятий – ваше самочувствие. Если же Вы уже во время тренировки почувствовали боли в области сердца или за грудиной, сильную одышку, головокружение, слабость, тошноту, недостаток воздуха, следует немедленно прекратить занятие на велотренажере.

Занятия на велотренажере

Тренироваться на велотренажере необходимо регулярно, иначе каждый раз Вам придется начинать с исходного уровня. При планировании занятий необходимо исходить, в первую очередь, из индивидуальных особенностей и потребностей Вашего организма.

Перед тренировкой разминайте тело: приседайте, наклоняйтесь, помассируйте коленные суставы, то есть разогревайте мышцы, подготовьте их к нагрузкам.

Важно знать, что начинать следует с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.

Важно!

Режим занятий тоже следует рассчитывать, ориентируясь на собственные ощущения. Удобно – занимайтесь утром, не удобно – вечером. Только «кататься» на велотренажере можно не раньше чем через 2,5 – 3 часа после сна и не менее чем за 2 часа до сна.

Также не стоит садиться за тренажер раньше чем через два часа после приема пищи и менее чем за один час до еды. Курили, пили кофе или чай, принимали лекарство – отложите тренировку на час.

Во время занятия на велотренажере не рекомендуется пить воду, вместо этого разрешается прополоскать рот. Не стесняйте своих движений синтетической одеждой – это вредно для вашей кожи и самочувствия. Легкая спортивная одежда из натуральных тканей – идеальный вариант для занятий на велотренажере.

Начав тренировку, продолжайте ее до конца и не останавливайтесь, не обрывайте занятие.

Горизонтальный или вертикальный?

Если Вы уже готовы приобрести велотренажер, важно знать, что велотренажеры бывают горизонтальные и вертикальные.

Практически все велотренажеры комплектуются «бортовым» компьютером, который поможет правильно тренироваться и учитывать свои успехи.

Горизонтальные велотренажеры оптимально подходят для людей, которые не могут нагружать спину и позвоночник. Упражнения на горизонтальном велотренажере выполняются в сидячем положении и у сиденья велотренажера есть специальная спинка. Тренировки в горизонтальном положении проходят с большим комфортом.

Конструкция горизонтальных велотренажеров разработана для снижения возможных деформаций, вызываемых вращением педалей, обеспечивая хорошую поддержку позвоночника сиденьем и спинкой. Горизонтальные велотренажеры обеспечивают оптимальную разгрузку позвоночника при тренировках. Так же горизонтальная конструкция велотренажера улучшает циркуляцию крови во время занятий.

Вертикальные велотренажеры — велотренажеры в классическом исполнении. Посадка пользователя на таком велотренажере больше похожа на посадку велосипедиста, седло, руль и нагрузки такого тренажера тоже очень напоминают велосипедные.

Именно велотренажеры составляют практически 50% всех покупаемых тренажеров в нашей стране. Все вышеизложенное объясняет такую популярность. И если Вы уже готовы заботиться о своем здоровье, фигуре и самочувствии, смело приобретайте велотренажер. И вперед, за здоровьем!!!

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/fitness/velotrenazher.html

Велотренажер для похудения

Сложно найти человека, который бы не слышал, что велосипедная езда полезна для здоровья. Да и то, что велосипед – враг ожирения, знают практически все. Но, к сожалению, не каждый тучный человек согласен взобраться на велосипед и отправиться на нем на прогулку.

Во-первых, боязнь падения присутствует, так как многие забывают о велосипеде еще в студенческие годы и утрачивают навык катания.

Совет!

Во-вторых, многочисленные прохожие и автомобили мешают такой прогулке, а парки и велосипедные дорожки, к сожалению, не возле каждого дома имеются. Вот и приходится отказываться от велотренировок.

Впрочем, можно обычный велосипед заменить велотренажером, который для похудения не менее хорош.

Польза велотренажера для похудения

Заниматься на велотренажере можно дома или в спортивном центре. При этом занятия в последнем могут быть как индивидуальными, так и групповыми. И вне зависимости от того, какой вид выбирать, можно рассчитывать, что польза для здоровья будет огромной.

В первую очередь во время такой тренировки основная нагрузка ложится на одну из самых проблемных зон – бедра и ягодицы. Кроме того, формируется мускулатура ног. Правда, для того чтобы в полной мере ощутить эффект от тренировки, нужно пересмотреть свое питание. Без сбалансированной диеты с достаточно низкокалорийным суточным рационом не обойтись.

Кроме формирования мышечного корсета нижней части тела, занятия на велотренажере способствуют укреплению и оздоровлению сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. В общем, сплошное здоровье дарит он, если придерживаться правил тренировки!

Правила тренировки на велотренажере

Для того чтобы не навредить своему здоровью, очень важно соблюдать несколько простых правил:

• Тренировки должны носить систематический характер, а нагрузка – увеличиваться постепенно. Начните с 15-минутного кручения педалей без утяжелителя и постепенно (в течение двух недель) увеличьте тренировку до 60 минут.
• Каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться свободным кручением педалей. Максимальная по интенсивности нагрузка не должна превышать 10-15 минут тренировки.
• Обязательно перед тренировкой проверяйте, под какой рост настроен руль и сидение, в особенности, если на тренажере занимается несколько человек. Во время кручения педалей очень важно держать правильную осанку, иначе можно нанести вред позвоночнику.
• Давить на педали необходимо всей стопой. Ни в коем случае не крутите их пальцами ног, это чревато травмами.
• При малейшем недомогании или ухудшении самочувствия откажитесь от тренировки и обратитесь к врачу.

Соблюдение этих основных правил позволит вам приумножить свое здоровье и избавиться от лишнего веса. Но это при условии, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания для занятий на велотренажере

К сожалению, использовать велотренажер для похудения может не каждый человек. О нем стоит позабыть:

• при серьезных заболеваниях сердца и сосудов, включая сердечную недостаточность и варикозное расширение вен;
• при болезнях суставов и позвоночника;
• при третьей степени ожирения;
• при острых инфекционных заболеваниях;
• при головной боли и повышенном давлении.

Но это далеко не полный перечень противопоказаний. Поэтому прежде чем отправляться на тренировку, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Источник: http://www.dietsbook.ru/velotrenazher-dlya-pohudeniya.html

Польза и вред велотренажера. Что дает велотренажер: какие мышцы тренирует, сколько калорий сжигает?

Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже.

Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто.

Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах.

Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.

Какие мышцы работают при занятии на велотренажере?

Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.

Велотренажер не даст возможности нарастить объемную мускулатуру, поскольку само понятие кардиотренировки противоречит этому. Но вы можете привести в тонус мышцы ягодиц и ног, сделать их красивыми, упругими и рельефными, избавиться от жировой прослойки.

Интенсивность нагрузки, которую дает велотренажер, сопоставима с бегом.

А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы.

Внимание!

Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.

Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.

Велотренажер и сжигание калорий

С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера.

Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей.

К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий, а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал.

Если вы планируете использовать тренажер для похудения, определите для себя подходящую скорость. Если для вас предпочтительнее средний темп, то заниматься необходимо не меньше пяти часов в неделю. А если скорость будет интенсивной, будет достаточно заниматься три часа за семь дней.

Таким образом, час занятий на велотренажере со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий. При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200.

Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.

Читайте еще:  Hot-лист рекомендаций мужчинам для сушки в домашних условиях

Польза занятий на велотренажере

Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

• Занятия тренируют дыхательную систему, увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
• Тренировки укрепляют сердце и сосуды, предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
• Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды. Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
• Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет. Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
• Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему, предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

Кому велотренажер может быть вреден?

Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, ес

польза, эффективность программы для похудения, правила и противопоказания, фото, видео

Велотренажёр с первого взгляда не представляет из себя ничего сложного — нужно лишь крутить педали, но этот снаряд может использоваться и для похудения, и для работы над мышцами. В работе с этим устройством возможны различные программы и тактики, что делает его использование достаточно интересным. Подробнее о велотренажёре, комплексах тренировок для него и их особенностях далее в статье.

Какие мышцы работают

Во время тренировок на имитаторе велосипеда задействованы разные группы мышц. Хотя с помощью устройства и не получится накачать мощную мускулатуру по всему телу, оно способно поддерживать тонус мышц ниже пояса.

Далее приведено, что же качается во время тренировки на статичном велосипеде:

• передняя поверхность бедра;
• задняя поверхность бедра;
• внутренняя поверхность бедра;
• ягодичные мышцы;
• пресс;
• поясничные мышцы.

Занятия на велотренажёре

Велотренажёр является прекрасной альтернативой для тех, кто по какой-либо причине не может ездить на обычном велосипеде. Конечно, в обоих случаях есть свои нюансы, — велотренажёр не развивает пространственное восприятие, а езда на велосипеде не представляет возможности проводить специализированные программы тренировок.

В чём польза

Рассмотрим, чем полезна «велопрогулка на месте»:

• снятие нагрузки с суставов;
• тренировка ягодиц, бёдер и икр без задействования суставов и связок;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• отсутствие влияния на вестибулярный аппарат;
• нет необходимости концентрироваться на местоположении, что даёт возможность абстрагироваться от окружающей обстановки и скорости движения.

Знаете ли вы? Регулярные занятия на велотренажёре помогают организму вырабатывать гормоны радости — эндорфины. Это способствует укреплению нервной системы и развитию стрессоустойчивости.

Отдельно стоит сказать о возможности упражнений при беременности. До определённого срока женщина может кататься на велосипеде — это помогает поддержанию тонуса мышц. Но в какой-то момент для соблюдения безопасности стоит пересесть на тренажёр.

Вред и противопоказания

Велотренажёр противопоказан при таких заболеваниях:

• онкологические, особенно в острой фазе;
• закупорка вен — при варикозе, тромбофлебите;
• сахарный диабет;
• боли в коленных суставах;
• патологии сердечно-сосудистой системы.

Минусом таких тренировок считается кажущаяся их монотонность, особенно это касается лиц со слабой нервной системой. Использование различных методик и комбинаций упражнений способно существенно разнообразить занятия.

Важно! Если, при отсутствии явных противопоказаний, во время занятий всё же ощущается дискомфорт или появляются боли, стоит прекратить тренировки и проконсультироваться с доктором.

Виды велотренажёров

Рассматриваемые устройства классифицируются по посадке человека, а также по типу передачи нагрузки. Разнообразие моделей позволяет сделать правильный выбор под свои цели.

По типу посадки тренажёры бывают таких типов:

1. Вертикальный — не отличается от обычного велосипеда, здесь можно свободно регулировать компоненты (педали, высоту сиденья и руля). Хорошие модели из качественных материалов позволяют выполнять максимальные ускорения, как при реальном спурте, с отрывом от сидения с передачей всей массы на педали.
2. Горизонтальный — снижает нагрузку на спину, что идеально подходит для тех, кто имеет проблемы со спиной или позвоночником. Такие модели подходят и беременным женщинам, ведь вся нагрузка приходится на мышцы ног.
3. Гибридный аппарат — совмещает в себе функционал вышеперечисленных, позволяя комбинировать нагрузки или давая возможность заниматься на нём нескольким людям. Эти устройства занимают много места и дорого стоят.

Также велотренажёры различаются по типу нагрузки:

1. Ременной — является надежным, хоть и достаточно шумным. Эти устройства самые дешёвые, но похвастаться наличием датчиков или удобством они не могут.
2. Колодочный тренажёр — идеально подходит для спортсменов-велосипедистов, так как на нём с помощью регулировки можно имитировать различные усилия — движение вниз, спурт по прямой, подъём на гору. Устройства колодочного типа — уже архаизм: их производство прекращено.
3. Магнитный — пришёл на смену колодочному, где тормозную колодку с успехом заменяют магнитные тормоза. Такое устройство сравнительно недорогое, бесшумное и позволяет следить за состоянием спортсмена.
4. Электромагнитный тренажёр — имеет множество мультимедийных возможностей: помимо программирования режимов тренировки и контроля состояния организма, имеется возможность подключения внешних устройств, воспроизведения музыки и просмотра видео.
5. Велоэргометр — является высшим уровнем для велотренажёров, где за всё отвечает компьютер. Эти высокотехнологичные устройства довольно дорогостоящие.
6. Портативная модель — является всего лишь небольшой приставкой с педалями без сидения и руля. На ней можно тренировать не только мышцы ног, но и рук. Плюсом такого устройства является его компактность.

Уровень нагрузки при занятиях

При проведении тренировок на велотренажёре нужно составить программу упражнений и придерживаться правильных нагрузок. В противном случае занятия вряд ли принесут какую-то пользу.

Важно! Вертикальный велотренажёр наиболее эффективен — на нём возможны тренировки с высокой интенсивностью. Также это устройство компактно и занимает небольшую площадь в помещении.

Комплекс должен быть таким, чтобы подходил для текущего уровня подготовки, при этом необходим контроль за пульсом и расходом калорий, которые сжигаются во время занятий.

Частота пульса во время занятий для новичков должна соответствовать таблице:

Возраст, лет	25	30	35	40	45	50	55	60	65
Пульс, 10 секунд	23	22	22	21	20	19	19	18	18
Пульс, минута	138	132	132	126	120	114	114	108	108

class=»table-bordered»> Частота пульса во время занятий для опытных должна соответствовать таблице:

Возраст, лет	25	30	35	40	45	50	55	60	65
Пульс, 10 секунд	26	26	25	24	23	22	22	21	20
Пульс, минута	156	156	150	144	138	132	132	126	120

class=»table-bordered»> Примерное количество калорий, которые тратятся во время средней тренировки, указано в таблице (для массы тела до 65 кг и времени занятия 30 минут):

Вид тренировки	Скорость, км/ч	Калории
Лёгкая	15	137–177
Средняя	20	185–240
Энергичная	25	242–300
Напряжённая	30	245–365
Интенсивная	35	387–485

class=»table-bordered»>

Правила тренировок

Тренировки нужно проводить на исправном устройстве, в полной физической и моральной готовности. Необходимо настроить тренажёр, подогнать сиденье, руль, спинку и компьютер под свои антропометрические данные. Чтобы узнать, как правильно тренироваться, нужно советоваться с опытным специалистом, который разработает индивидуальную систему упражнений.

Техника занятия

Методика занятий может быть разной, но рекомендации по технике их выполнения зачастую одинаковы:

1. Посадка очень важна, поэтому нужно сразу усвоить, как правильно сидеть во время упражнений на велотренажёре:
2. Голова располагается ровно, а взгляд направлен вперёд.
3. Прямая посадка обеспечивается слегка выгнутыми вверх лопатками.
4. Масса тела остается на спинной и грудной мускулатуре — нагрузку нельзя переносить на руль.
5. Эффективно работает лишь нижняя часть тела — руки и плечи в этой схеме упражнений являются лишь вспомогательными.

Видео: техника занятия на велотренажёре Заниматься на велотренажёре — это не означает просто «ездить», и это даже не вид фитнеса, — это самостоятельная дисциплина с отличной от других техникой.

Важно! «Пробег» в километрах не так важен, как качество тренировки — правильно составленная программа не зависит от дистанции. Длительность и точное выполнение упражнений принесёт нужный эффект.

Сколько времени нужно заниматься

Время занятий подбирается, исходя из поставленных задач, поэтому, сколько километров в день надо проезжать, определяется из всего целевого комплекса в сумме. Основной рекомендацией здесь является выбор такой дистанции и нагрузки, чтобы ездить было комфортно — пульс не должен превышать 120–130 ударов в минуту. Этот показатель соответствует возрасту 30–40 лет, а на каждое последующее десятилетие количество сокращений сердца снижается на 5–7 раз.

Узнайте о пользе и вреде велотренажёра для женщин и мужчин.

Время для занятий не играет большой роли — можно крутить педали снаряда и глубокой ночью, лишь бы это делалось натощак. В какое время лучше заниматься, каждый определяет сам, в зависимости от своего свободного времени — это можно делать утром перед завтраком, вечером перед ужином, или поздним вечером за 1–2 часа до сна. В первое время (до полугода) не стоит делать упражнения каждый день, так как нужен период релаксации. На следующий день после интенсивных занятий можно просто покрутить педали в прогулочном режиме около получаса.

Комплекс тренировок

Программы занятий на велотренажёре предусматривают различную тактику и подходы, что делает это устройство полноценным снарядом для тренировки мышц, сердца и дыхания, особенно для мужчин. Для этого устройства существуют различные методики тренировок, которые можно проводить дома. В домашних условиях для начинающих предлагаются занятия без усилия и нагрузок.

Для похудения

Существует несколько комплексов упражнений для того, чтобы быстро похудеть, которые можно проводить на велотренажёре. Здесь, как и в любой другой гимнастике, необходимо строго следовать методическим указаниям. Есть несколько программ занятий — кардио, для живота, ног, сброса веса и т. д. Чтобы худеть, проводить спиннинг и эффективно сжигать жир, можно попробовать перечисленные ниже методики.

«От новичка до спортсмена»

Программа рассчитана на начинающих, которые стремятся повышать свой уровень, поэтому здесь нужно увеличение количества занятий в неделю и времени на их выполнение. Методика указана в таблице:

Уровень	Количество занятий в неделю	Длительность занятия, минут
Начинающий	4	30
Промежуточный	3–5	45
Подготовленный	4–6	60

class=»table-bordered»>

Схема тренировок для новичка:

• разминка — небольшая скорость (до 15 км/ч) около 10 минут;
• главная часть — скорость до 20 км/ч в течение 12–15 минут;
• заминка — замедление кручения педалей около 5 минут.

Занятия на велотренажере для похудения живота: программа упражнений и эффективность

Занятия на велотренажере для похудения живота – это вид кардионагрузки, который направлен на уменьшение жировой прослойки, и позволяет очертить рельеф пресса. Многие люди предпочитают заниматься спортом в домашних условиях, но не знают, какой тренажер лучше подходит для работы. Самым популярным снарядом является велотренажер. Он помогает добиться похудения тела и прицельно бьет по проблемной зоне – животу.

Эффективность занятия на велотренажере

Нет возможности совершать утренние пробежки или кататься по парку на велосипеде? Обзаведитесь собственным спортивным залом. Велотренажер подойдет всем. На нем можно заниматься под просмотр любимого фильма или во время общения с семьей.

Преимущества езды на домашнем велосипеде:

• Эффект похудения. Если ездить со средней интенсивностью, за час занятия можно потерять 500 ккал, что сравнимо с ¼ ежедневного рациона человека.
• Формирование подтянутого тела. В процессе работы с педалями подтягиваются ягодицы, уходит целлюлит с бедер, ноги становятся крепкими и сильными, можно убрать живот на велотренажере. Кардионагрузка эффективно сжигает жир в этой зоне и способствует накачиванию пресса.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время похудения на домашнем велотренажере происходит стимуляция сердца и тонизирование сосудов. Регулярные тренировки стабилизируют кровяное давление и предупреждают развитие гипертонии.
• Минимальный риск травм.
• Подходит для людей, которым противопоказаны кардионагрузки в виде прыжков, бега, оказывающих сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и суставы.

Начинающие спортсмены часто уверяют, что убрать живот и подтянуть тело данным способом не получается. В чем причина безрезультативных тренировок?

1. Неправильно подобрана программа занятия, нагрузка распределена неверно.
2. Не соблюдаются правила питания. Количество съеденных калорий превышает расход.
3. Упражнения выполняются в течение короткого периода времени, организм не успевает включить процесс сжигания жиров.
4. Кроме езды на велосипеде больше не выполняются никакие задания, в том числе и силовые.

Есть ли противопоказания для занятий? Медики утверждают, что во время езды лодыжки, колени и суставы испытывают минимальное давление. Упражнения на велотренажере можно выполнять и пожилым людям для похудения живота.

Строгий запрет распространяется на больных онкологией, сахарным диабетом и тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний.

Виды тренировок на велотренажере

Если основная цель достичь удаления жира с живота, длительность занятия на велотренажере должна составлять 30-45 минут. Для ускорения процесса рекомендуем ездить по 20 минут с небольшим отдыхом между подходами. Минимальное количество занятия для начала – 3 раза в неделю. Нагрузка должна постепенно нарастать, время тренировок увеличиваться.

Как выбрать оптимальный вид тренировки на велотренажере и установить время занятия? Отследить эффективность можно при помощи измерений пульса. Есть модели велосипедов со строенной опцией. Также нужно держать в определенном диапазоне частоту сокращений сердечной мышцы.

Для вычисления своего показателя необходимо посчитать следующую формулу: максимальная цифра возрастного пульса*70 % (для новичков в спорте) или * 80% (для людей с хорошей физической подготовкой).

Полученный результат должен появиться на табло спустя 10 минут выполнения упражнения и держаться до самого конца.

Цифру максимального возрастного пульса берем из таблицы:

Возраст	60	55	50	45	40	35	30	25
Частота ударов пульса, мин.	126	132	132	138	144	150	156	156

Перед тренировкой разогрейте тело с помощью разминки:

1. Поднимаем правое плечо до уровня уха, опускаем, повторяем с другим плечом. Поочередно делаем подъемы по 10 раз на каждую сторону.
2. Поднимаем руки вверх и тянем все тело вслед за ними. Сделать 10 раз.
3. Встаньте ровно. Ухватитесь за спиной рукой за стопу противоположной ноги, притяните ее к ягодицам. Удерживайте равновесие и старайтесь удержаться в течение 10 секунд. Выполнить 5 раз на одну, а затем другую ногу.
4. Примите положение сидя на полу. Ступни поставьте вместе, а колени максимально разведите по бокам, стараясь дотянуться до поверхности. Задерживаемся на 15 секунд в крайней точке. Количество повторов – 5.
5. Исходная позиция та же, но ноги прямые и разведены в стороны. Наклоняйте корпус вперед и задерживайтесь в самом низу на 10-15 секунд. Сделать 5 раз.
6. Встаньте ровно, ноги врозь на ширине плеч. Выполнить 10 наклонов. Каждый раз закрепляться в позиции на 15 счетов.

Данные упражнения подготовят мышцы к нагрузке и помогут эффективнее провести тренировку.

По окончании занятия рекомендуется сделать растяжку. Это поможет закрепить результат и снять напряжение с мышц.

Советуем почитать

Программа тренировок для похудения живота

Используйте мини-велотренажер, установленный под столом, чтобы похудеть

Хорошие новости для изголодавшихся по времени, прикованных к работе и уставших среди нас — легкий способ получить полезные упражнения, сжигающие калории, пока мы сидим за своим столом …

… или кухонные столы в зависимости от текущих обстоятельств.

В исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, группе офисных работников был предоставлен педальный тренажер под столом (мини-велосипед) на срок 16 недель.

Исследователи отметили значительные улучшения среди участников с учетом циклов:

• Масса, общая жировая масса, процентное содержание жира в организме и окружность талии
• Пульс в состоянии покоя
• Результаты производительности труда, включая повышение концентрации и уменьшение количества выходных дней по болезни

Лучшая новость для тех, кто хочет похудеть, велосипедисты, работающие под столом, сжигают дополнительно 107 калорий каждый день, что в сумме составляет более 500 калорий в неделю.

Это лишний фунт, потерянный за 7 недель, что может показаться не таким уж большим, но довольно неплохо, если учесть, что вам не пришлось отказываться ни от одного шоколада или пинты.

Конечно, вы могли крутить педали дольше, чем в среднем 50 минут в день, которые делали участники исследования, если вы хотели ускорить потерю веса.

Подробности исследования

Новобранцы были здоровыми, но физически неактивными взрослыми с избыточным весом или ожирением, которые работали полный рабочий день на офисных должностях, на которых они сидели 75% или более рабочего дня.

Новобранцев случайным образом разделили на 2 группы:

1. Группа, занимающаяся только охраной здоровья (HPO), которая получала эргономичное вмешательство по оптимизации рабочей станции и три электронных письма в неделю с предложениями о перерывах на отдых и изменении осанки.
2. Интегрированная группа по охране здоровья / укреплению здоровья (HP / HP), получившая то же, что и группа HPO, плюс педальный тренажер для хранения под своим столом

Результаты оценивали через 16 недель.

Результаты исследования

Участники исследования, у которых были мини-велосипеды, использовали их…

• На 70% рабочих дней и педали в среднем 50.2 минуты в день
• В среднем 4 минуты 24 секунды в каждом сеансе использования
• В среднем 18,6 раза в день
• При средней скорости 59,3 об / мин

… и достигли следующих результатов:

• Положительные изменения веса, общей жировой массы, процентного содержания жира в организме и частоты пульса в состоянии покоя, увеличивающиеся со средним количеством минут, в течение которых педали педалируются каждый день
• Благоприятные изменения наблюдались также в процентном содержании жира в организме и частоте пульса в состоянии покоя, которые увеличивались с увеличением числа отдельных сеансов педальных тренажеров каждый день.
• Наблюдалась значительная связь между средней скоростью вращения педалей и уменьшением окружности талии.
• Значительные ассоциации наблюдались между средним количеством минут, в течение которых цикл использовался каждый день, и улучшением производительности труда, включая: самооценку концентрации на работе и дни, пропущенные из-за проблем с физическим или психическим здоровьем за последние 4 недели

Итак, как сделать так, чтобы это работало для вас?

Это частично зависит от ваших целей: если вы стремитесь к снижению веса, то если вы потратите больше времени на педалирование, это увеличит сжигание калорий, уменьшит жировые отложения и поможет вам сбросить больше веса.Кажется, что скорость имеет решающее значение, если вы хотите уменьшить размер талии.

Для здоровья сердца важно общее количество минут, проведенных за педалированием, и количество отдельных занятий.

В отношении общих преимуществ похудания, похудания, улучшения физического и психического здоровья, а также производительности на работе, мы говорим: делайте это и делайте это часто.

Получение необходимого оборудования

Проблема со многими мини-велосипедами заключается в том, что они слишком высоки, чтобы их можно было эффективно использовать под столом, и могут быть слишком шумными.

Педальный тренажер, использованный в исследовании, был достаточно низким, чтобы можно было комфортно крутить педали, и исследователи отмечают, что это был важный фактор в высокой степени соблюдения схемы.

К сожалению, модель педального тренажера, которую они использовали в эксперименте: activeLife Trainer TM, доступна только в США, и ее доставка в Великобританию стоит колоссальные 1490 долларов США. (495 долларов за тренажер, плюс 995 долларов за доставку и транспортировку.) Излишне говорить, что мы не заказывали его, но вот ссылка, если вы хотите взглянуть

Конечно, вы можете уехать на велосипеде, сидя в кресле и смотря телевизор, что увеличивает количество подходящих вариантов мини-велосипедов по более низким ценам.

Это даст те же преимущества, что и в исследовании, если вы будете крутить педали в течение аналогичного количества времени, но не поможет разбить рабочий день.

WLR говорит

Учитывая, что нас всех предупреждают, что сидеть за своими столами весь день вредно для нашего здоровья, выводы, к которым приходит это исследование, можно сравнить с дешевыми карточками для выхода из тюрьмы.

Очень сложно найти время, чтобы уделять те 30 минут в день упражнениям средней интенсивности, о которых постоянно ворчат медики.Это заставляет нас чувствовать тревогу, вину и лень, потому что мы этого не делаем.

Так что, возможно, эти 50 минут низкой интенсивности, разбитые на красивые небольшие отрезки, педальные упражнения — хороший ответ.

Номер ссылки

Лукас Дж. Карр, Кристоф Леонхард, Шэрон Такер, Натан Фетке, Роберто Бензо, Фред Герр. Всеобъемлющие меры по охране здоровья работников повышают активность сидячих работников. Американский журнал профилактической медицины, 2015 г .; DOI: 10.1016 / j.amepre.2015.06.022

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Рабочие листы упражнений на завершение диалога — KET PET IELTS

1.
Doctor
Принимайте это лекарство в течение недели, и вы почувствуете себя лучше.
Пациент
—————
Доктор
Вы уверены? Лучшее на рынке.
Пациент
Да, я. Не могли бы вы прописать еще один?

A) Что делать, если возникнут неожиданные побочные эффекты?
B) Какая дозировка идеальна для моего веса?
В) Нет, другое лекарство еще рано назначать.
D) Но я раньше пользовался и совсем не помогло.
E) Похоже, что болезнь уже вылечена.

2.
Джейк
Как вам понравился фильм, который вы смотрели вчера вечером?
Карен
Не могу сказать, что это было лучшее, что я когда-либо видел.
Джейк
—————
Карен
Конечно, нет. Не трать свое время.

A) Вы поехали с работы один или с другом?
B) Разве вы не читали обзоры перед тем, как пойти посмотреть?
C) Что вы имеете в виду, говоря, что это зависит?
D) Я знал, что всегда могу на тебя рассчитывать.
E) Тогда вы бы не рекомендовали это, не так ли?

3.
Отец
Что? Вы снова разбили машину?
Сын
—————
Отец
Я уверен, что это не так. Это уже третья авария в этом году.
Сын
Ты сейчас очень зол, папа. Поговорим об этом позже.

А) Прошу прощения. Обещаю, этого больше не повторится.
Б) Была ли машина в хорошем состоянии?
C) Но это не моя вина.Ты должен мне поверить.
D) Стоило ли это потраченных денег и времени?
E) Почему вы спрашиваете? Разве ты не знаешь, что уже слишком поздно?

4.
Патрон
—————
Sue
Почему вы так думаете?
Чак
Когда мы встречаемся, она делает вид, что не видит меня.
Sue
Я не думаю, что это потому, что она не преодолела свой гнев. Сейчас у нее
плохое время на работе.

А) Похоже, Марта все еще злится на меня.
B) Из Марты никогда не выйдет хорошего менеджера.
C) Я никогда не видел более умной женщины, чем Марфа.
D) В Марте мне особенно нравится ее искренность.
E) Марте, наконец, удалось преодолеть свое негодование.

5.
Том
—————
Мэри
Ты шутишь? Мы в июне.
Том
И что? Что не так с июнем?
Mary
Подходящее время для обрезки роз — это начало зимы, когда они
теряют свои цветы.

A) Вы собираетесь посадить эти розы в своем саду в июне или июле?
B) Вы можете помочь мне обрезать розы в саду на выходных?
C) Я не знал, что ваш брат так много разбирается в садоводстве.
D) Вы хоть представляете, в какое время нужно обрезать розы?
E) Мы должны делать что-нибудь особенное, чтобы розы оставались свежими?

Оценка =
Правильные ответы:

Создание вопросов Урок 2: Wh-вопросы (правила и упражнения)

Уровень английского : Низкий-средний, средний

Ориентация на язык : Объяснение того, как формировать WH-вопросы ( информационные вопросы) на английском языке

Рабочий лист по грамматике : рабочий лист задавая вопросы.docx (прокрутите вниз, чтобы изучить упражнения в Интернете)

---

Теперь, когда мы закончили наш первый урок, посвященный вопросам типа «да / нет», давайте рассмотрим, как составить Wh-questions . Эти вопросы начинаются с этих вопросительных слов:

Кто	Используется для идентификации человека.	Например, Кто она?
Что	Используется для идентификации предмета	Например, Что это такое?
Которая	Используется для различения двух (или более) вещей.	Например, Какая нога болит?
Где	Используется для обозначения места.	Например, Где Ванкувер?
Когда	Используется для определения времени.	Например, Когда твой день рождения?
Почему	Используется для определения причины.	Например, Почему она плачет?
Чей	Используется для идентификации владения.	Например, Чья это машина?
Какой вид	Используется для определения типа / вида.	Например, Какая у тебя собака?
Как	Используется для объяснения способа / метода.	Например, Как ты приготовил торт?
Как долго	Используется для объяснения длины или продолжительности	Например, Какой длины твои волосы? Как долго длился твой отпуск?
Как далеко	Используется для определения расстояния.	Например, Как далеко ваш дом от вокзала?
Сколько / много / мало / мало	Используется для определения количества.	Например, Сколько у тебя денег?
Как часто	Используется для объяснения частоты.	Например, Как часто ты чистишь зубы?

Как задать вопрос? Позволь мне объяснить.

Wh-вопросы также называются информационными вопросами , потому что мы пытаемся получить некоторую конкретную информацию от другого человека (а не просто ответы «да» или «нет»). Прочтите ниже объяснение или перейдите к упражнениям, если хотите практиковаться.

Краткое объяснение: Wh-вопросы о предметах или объектах

---

Чтобы понять, как задать вопрос, нам нужно знать, задаем ли мы вопрос о субъекте или объекте предложения. Чтобы объяснить, посмотрите на это предложение:

Джону нравится Лиза.

( subj ) + глагол + (объект)

Теперь представьте, что некоторая информация отсутствует, поэтому нам нужно задать вопрос.

___? __ нравится Лиза.

Здесь отсутствует тема , поэтому нам нужно использовать вопросительное слово WH для субъектов. Это слова who и what, в общем. Поскольку мы спрашиваем о человеке, мы будем использовать who .

Кому нравится Лиза?
(Джону нравится Лиза.)

Вот и все. Были сделаны! Задавать вопросы по предметам легко. А теперь представим, что предмет предложения отсутствует.

Джону нравится __? __.

Здесь, когда объект отсутствует, нам нужно сделать две вещи , чтобы задать вопрос.

1. Мы должны выбрать правильное слово WH-вопрос. Поскольку мы говорим о человеке, мы снова будем использовать « who » (Примечание: вы также можете использовать «кто» для вопросов об объектах).

   No related posts.