Массаж и салонные сеансы по расщеплению жира также являются эффективным способом скорректировать фигуру и избавиться от лишних сантиметров и неровностей. Для достижения максимального результата их проводят профессионалы в салонах красоты или специализированных клиниках. Домашние уходы менее действенны, но в комплексе с правильным питанием дадут видимые результаты.

Делайте самомассаж не реже 3-х раз в неделю для улучшения циркуляции крови в проблемных зонах, также пару раз в неделю делайте обертывания с использованием жиросжигающих и выравнивающих средств. Если проводить процедуры правильно и систематически, то уже к концу первого месяца уходит от 3 до 5 лишних сантиметров.

Помните: для получения устойчивого и заметного эффекта потребуется несколько месяцев. Переход на правильное, здоровое питание – не разновидность диеты. Для желающих скорректировать фигуру и сохранить результаты надолго, сбалансированное меню должно стать образом жизни на постоянной основе.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю. Для того, чтобы заказать продукты  или  получить индивидуальные рекомендации, обратитесь к своему консультанту по здоровому образу жизни Herbalife. Если у Вас нет консультанта, заполните форму.

*Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока).

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

На снимке одна из моих воспитанниц, показавшая заметные результаты.

Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело, ей придется соблюдать правила:

• понадобится питание полезными и натуральными продуктами;

• нужно будет выполнять физические упражнения и быть активной;

• как ни печально, придется отказаться от вредных привычек;

• нужно будет пить воду, много воды;

• недосыпы недопустимы, а значит обязательны восемь часов сна.

Придерживаясь этих правил, вы будете с каждым днем все ближе к идеальному телосложению.

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, что такое идеальное тело с точки зрения здравого смысла. Непонятно почему многие до сих пор считают, что это 90-60-90. Ведь у всех девушек разный рост и скелет, и поэтому можно сказать, что главное это пропорции, — для какой-то определенной девушки 95-65-95 будут выглядеть куда более эстетично и даже эталонно .

Мы все хотим одного и того же, сделать тело как можно быстрее! За год, за месяц, за неделю! Это нормальное желание, у нас у всех губа не дура . Но существует реальность, и если для достижения цели необходимо скажем 2-3 года, то за 30 дней аналогичного результата не получить, но зато можно испортить кожу и волосы , и надолго нарушить месячный менструальный цикл. Не думаю, что вам нужны подобные проблемы со здоровьем.

Ваш результат за месяц будет зависеть прежде всего от вашего состояния на сегодняшний день. Какой у вас тонус мышц? Какой стаж тренировок? Также имеет значение процент жира, мышц и наличие целлюлита, ну и, само собой, состояние здоровья плюс возрастной фактор. Как профессионал я помогу получить за месяц максимальный возможный для Вас прогресс.

На этом снимке моя воспитанница Наталия Мурашко похудевшая на 30 кг. Разве это не впечатляет?

Без упражнений ничего не будет: вам нужны три тренировки в неделю

Многие мечтают обойтись диетой и массажем, но раскроем глаза навстречу правде: без занятий спортом мы не станем обладателями фигуры мечты. Тренировки делают мышцы упругими, а кожу подтянутой, развивают гибкость, улучшают кровообращение, у вас появляется много энергии и восхитительная легкость !

Красивое тело, сделанное без упражнений, например оперативным путем, неплохо выглядит только издали. Если рассмотреть такую фигуру пристально и без одежды, мы увидим низкое качество, неровности, неестественные складки или впадины, — например, тонкую талию , но рыхлые руки и т.п. Плюс, упражнения улучшают здоровье, результат дают более стабильный и долговечный, и к тому же это менее затратно, чем ложиться под нож.

Менее трех тренировок — это так мало, что результат вы получите на много месяцев позже. Но раз вы читаете эту статью , вы, понятно, не являетесь очень опытным атлетом, и больше трех тренировок в неделю приведут к перетренированности. А наша цель — получить результат за месяц без вреда для здоровья и фанатизма, и, значит, нужны три, максимум четыре тренировки в неделю, но стабильно!

Тренировки дома VS тренировки в зале

Занимаясь в зале, вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны — ведь вам будет жалко денег, потраченных на абонемент. Когда вы ездите в зал к определенному времени , вам легче соблюдать режим, не пропускать тренировки.

Занимаясь дома, вы получите экономию времени. Поездка в зал, переодевание, беседа с напарником или тренером — все это занимает 2-3 часа. Дома вы потратите только 45-60 минут. Вам не нужно тратиться на абонемент, модную спортивную одежду и обувь. Сравнив оба варианта на практике, выберите тот, который эффективнее именно для вас.

Занимаясь в зале, вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны

5 самых эффективных упражнений дающих результат уже через месяц

• Приседания (особенно с гирькой в руках, или другим отягощением) — укрепляют ноги и ягодицы, сжигают жир по всему телу.

• Выпады – дают аналогичный эффект и, пожалуй, даже лучше формируют ягодичные мышцы.

• Отжимания от пола (дома) или жим лежа (зал) — подтягивают и укрепляют грудные мышцы, руки и плечи.

• Подтягивания (новичкам — подтягивания с резиновой лентой) — дают красивые мышцы спины, косвенно работают руки и плечевой пояс.

• Румынская тяга с гантелями — не так опасна для новичков как штанга, укрепляет поясницу, качает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра, эффективно сжигает жир по всему телу.

Пять самых бесполезных упражнений, дающих слабый эффект

• Бег — монотонный бег не может накачать ноги или ягодицы, а вам ведь нужны красивые и упругие мышцы. У человека с лишним весом бег может вызвать повреждения суставов и позвоночника.

• Планка — не сжигает жир на животе, не уменьшает окружность талии; она годится как упражнение для мышц кора, но ведь они работают лучше в других упражнениях.

• Скручивания — жир не горит локально, для тренировки пресса лучше работают упражнения с дополнительным весом или подъемы коленей к груди. Если вы тренируетесь дома, используйте двойные или обратные скручивания, они более эффективны.

• Бёрпи — развивают выносливость, но это очень изнурительное упражнение . Ваша выносливость откажет быстрее, чем сила, так что для развития мышц за месяц лучше выполнять отжимания и приседания раздельно, в силовом режиме.

• Ножницы — рекомендуется как упражнение для красивых ног и железного пресса, но на самом деле и ноги и пресс работают здесь весьма посредственно.

Выпады – дают аналогичный эффект приседаниям и, пожалуй, даже лучше формируют ягодичные мышцы.

Упражнения и питание работают по принципу конструктора – «50 на 50 » . Нельзя собрать домик, если 50% деталей отсутствуют .

Если вы хотите преобразиться и стать красивой и здоровой, придется убрать все вредное. Продукты и напитки с сахаром, спиртное и никотин, жареные и содержащие вредные жиры блюда стоят на пути к цели как стена.

Модные диеты предлагают есть 2 раза в день (периодическое голодание), или, наоборот, 6-8 раз в день (дробное питание). Я считаю, что это крайности, имеющие большие минусы. Первый вариант это сильный голод и набивание живота большими порциями, растяжение желудка. Второй вариант это много времени на приготовление и прием пищи. Оптимальная схема для нормального человека это 4-5 приемов пищи в день. Так вы не будете голодной и у вас не будет целый день состоять из готовки и еды.

Получится ли всего за месяц сжечь жир, накопленный за долгие годы безделья? Если вы сильно себя запустили, вы не сможете объять необъятное, но как тренер и диетолог я уверяю вас, что результат будет очень заметным, и разница в «до» и «после» вас приятно удивит!

Принципы питания для месячной трансформации

• Утром — каша и немного фруктов, днем и вечером только белки и овощи.

• Исключаем вредные углеводы: сахар, картофель, бананы, белая мука.

• Никогда не ограничиваем себя в воде (минимум 1,5 л в день). Соки из фруктов это не вода! Из напитков допускаются чай без сахара, вода с лимоном и овощной фреш.

• Пьем воду и до, и после, и во время тренировки. Количество — по желанию.

• Не голодаем! Если вам хочется есть вечером, можно употреблять белковые продукты и клетчатку (рыба, морепродукты и овощной салат).

Цель этой статьи — дать эффективные советы по улучшению фигуры за один месяц. Также я записал видео специально для девушек про сжигание жира (ниже). Посмотрев его, вы намного повысите свои шансы на успех!

Еще больше вы узнаете, изучив мои программы тренировки для дома и для зала и бесплатную лекцию по питанию. Я записал их на видео, которые приложил к данной статье. Видео №1 – тренировки для дома. Видео №2 тренировки для зала. Видео №3 правильное питание для похудения.

Вы также можете получить индивидуальные занятия с тренером по интернету, я полностью проконтролирую ваше питание и тренировки. Также провожу ежемесячный онлайн марафон «жиротопка» — смотреть

Занимаемся правильно в тренажерном зале

Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно физически само совершенствоваться.
Существуют основные причины для занятия спортом:
Женщины
1.Желание похудеть
2.Скорректировать пропорции фигуры
3.Укрепить здоровье, поднять жизненный тонус
4.Повысить социальный статус
5.Потребность в общении, стремление познакомиться с новыми людьми

Мужчины
1.Накачать мышцы, добиться рельефа
2.Укрепить здоровье, поднять жизненный тонус
3.Похудеть
4.Скорректировать пропорции фигуры
5. Повысить самооценку.

Нужно всерьез поставить себе такую цель в жизни, сделать ее приоритетной, добиваться со всем усердием. Основа основ любого тренажерного зала — это его спортивное оснащение. С помощью спортивного оборудования и специальной методики упражнений можно быстро добиться прекрасных результатов для стройной фигуры. Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп вашего метаболизма в состоянии покоя. Вовлекая в работу все мышцы тела, вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться отложенным подкожным жиром.

Какие проблемы помогут Вам решить спортивные тренажеры?
Они помогут исцелять болезни, поддерживать общий тонус организма, целенаправленно развивать те или иные группы мышц, увеличивать гибкость суставов, укреплять сердечно-сосудистую систему, сбросить избыточный вес, изменить в лучшую сторону фигуру.

Тренажерный зал включает в себя популярные приспособления для тренировки пресса, бицепсов и других групп мышц. При работе с личных инструктором вы добьетесь ощутимых результатов в кратчайший срок: тренер разработает индивидуальную программу, проследит за правильностью выполнения и подберет систему питания. Если вы занимаетесь самостоятельно, предлагаемый комплекс упражнений поможет Вам добиться хорошего тонуса. Комплекс сбалансирован, рассчитан на 2 занятия в неделю в тренажерном зале. Заниматься лучше всего через день, между занятиями не должно проходить более 2-х суток. В идеале — 2 раза тренажеры, 2 — аэробика.

Никогда не выбирайте слишком трудную и напряженную программу — вы бросите занятия в рекордно короткий срок. Начинайте с самого легкого веса, короткой продолжительности и малой интенсивности. Даже двадцатиминутное занятие может быть необычайно полезным. Три упражнения по 10 раз на каждое — отлично для новичка. Потихоньку увеличивайте тяжести, пока не почувствуете, что с легкостью проделываете эти 10 повторений и могли бы поднять немного больше. Почаще напоминайте себе: «Никогда не перенапрягаться».

Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили — начинайте тренировку также не раньше, чем через час.

Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь — спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса — это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.

Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками.

В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц.
1-я тренировка:
Аэробная разминка, 10 мин, малая или средняя нагрузка, высокий темп (велосипед на 2-ке, степпер на 4-ке, беговая дорожка на 7,5 км/ч).
Ноги, ягодицы.
1. Гиперэкстензия 15-20 раз. Делаем поднапрягая на подъеме ягодицы, тогда работает не только нижняя часть спины, но и ягодицы и бедро сзади. Фиксируем верхнее положение на 1-2 отсчета. Самый легкий вариант — руки скрестно на груди, потом — за головой, потом — делаем с весом (2, 3, 5 кг).
2. Румынская тяга 20 раз. Ноги слегка расставлены, спина прямая, взгляд вперед, в руках малый гриф. Вдыхаем, затаив дыхание с прямой спиной наклоняемся, гриф в нижней точке чуть ниже уровня в колен. Очень важно не круглить спину. Медленно выпрямляемся, в конце выпрямления начинаем выдох.
3. Сгибание ног лежа на тренажере 12-15 раз. (Для начала ставим 10 кг). Важно носок на себя, выдох при сгибании, разгибание медленное.
Грудь, спина
4. Жим лежа горизонтально 10-12 раз. Если пустой гриф слишком тяжел, подбирайте гантели. Выдох на движении вверх. Можно для начала жим заменить отжиманиями на грудь на прямых ногах, еще легче, на коленях, но в любом случае, почти до касания пола грудью.
5. Вертикальная тяга на спину широким хватом 15 раз. (Для начала 15 кг), выдох на движении вниз.
6. Горизонтальная тяга 15 раз. (Для начала 15 кг), выдох на движении на себя.
В упр. 5-6 важно не отклонять и не прогибать спину, для этого нужно все время контролировать лопатки, они должны быть как бы сведены. Если спина хочет отклоняться, уменьшайте вес и постарайтесь снова.
7. Разведение рук в стороны с поворотом мизинцем вверх 12-15 раз. Стоим прямо, поднимаем и поворачиваем одновременно, в руках гантели, вес подбираем так, чтобы спина «не играла» (начните с 2.5 кг).
8. Бицепс, тяга на стойке, хват ладонями снизу, 15 раз, для начала 10 кг.
9. Трицепс, тяга на стойке, хват ладонями сверху, 15 раз, для начала 10 кг, ручка треугольная.
Растягивание боковых мышц.
Поднимите руки над головой через стороны вверх. Вытягивайте правую руку к потолку на сколько возможно — раз. Опустите руки — два. То же самое — с левой рукой — три, четыре.
Пресс
10. Скручивания 60-100 раз. Очень важно: поясница влипает в пол, выдох на скручивании долгий, для усиления в точке максимальной нагрузки можно «подвыдохнуть» все, что осталось; обратно не падаем, а опускаемся. Варианты: руки скрестно на груди (самый легкий), руки за головой, можно брать гантели (как бы отталкивая их от груди к коленям при скручивании), можно не опускаться до конца, сокращая тем самым фазу расслабления.
11. Обратные скручивания с опусканием ног на носки, 40-60 раз. Важно не отталкиваться ногами, а притягивать их к груди за счет мышц пресса.
Аэробная нагрузка 10 мин. Темп средний.
Наклоны.
Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в таком положении до счета 15.

Упражнение для мышц ног.
Встать перед шведской стенкой, поставить ногу как можно выше на ступеньку, встать на ней. Руками можно придерживаться только чтобы сохранять равновесие. Тоже другой ногой.

Программа для начинающих.
Продолжительность: 20-30 минут , 1-2 раза в неделю
В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Для развития общей выносливости можно порекомендовать так называемую циклическую тренировку.
1. Подтягивание
2. Приседания на одной ноге
3. Сгибание-разгибание туловища сидя, ноги закреплены
4. Отжимание от пола
5. Выпригивание из глубокого приседания
6. Сгибание-разгибание туловища, лежа на гимнастической скамейке лицом вниз, ноги закреплены
7. Подтягивание узким или широким хватом
8. Отжимание на брусьях
9. Подъем ног к рукам в висе на перекладине

Паузы между упражнениями заполняют бегом трусцой (1 мин)
Очень важно, чтобы упражнения нравились и были по силам, тогда ваша тренировка будет эффективной. Врачи физиологи не раз замечали, что после занятий спортом люди физически окрепли, у них улучшилось настроение, сон, появилось желание продолжать занятия физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.
Будьте уверены, что спорт — это настоящее содружество активных, позитивных и уверенных в себе людей. Отдыхая, тренируясь и развиваясь в нашем фитнес клубе, вы настраиваете себя на победу над болезнью, ленью, физической немощью.
Займитесь собой и будьте всегда здоровы и красивы!

Идеальная фигура от косметологов «ЕвроМед клиники»

Лето и мечта о красивом теле неразрывно связаны между собой. И это неудивительно – ведь именно летом, когда мы скидываем с себя шубы, пальто, костюмы и свитера, каждый лишний килограммчик оказывается на виду. Мы же в свою очередь, считаем, что мечты должны сбываться! И в нашей клинике мы с радостью поможем вам добиться идеальной фигуры как можно быстрее. Для того, чтобы решить любые проблемы с внешним видом в современной медицине существует множество способов. Косметологи нашей клиники помогут вам разработать индивидуальную программу избавления от лишних килограммов, целлюлита, моделирования фигуры, проработки проблемных зон.

Задача: избавиться от жировых отложений

Что используем: LPG-массаж, Futura-PRO, лазерный липолиз

Аппаратные процедуры

Самые эффективные и при этом щадящие неинвазивные методики избавления от лишних жировых отложений – это аппаратные процедуры. Одни из самых популярных и действенных — эндермологический массаж LPG и процедуры на многофункциональном аппарате Futura Pro. Наиболее яркий результат дает сочетание этих двух техник, индивидуальную программу вам поможет подобрать косметолог.

Эндермологический липомассаж (LPG) — эксклюзивная запатентованная методика, направленная на коррекцию локальных жировых отложений, с которыми не могут справиться другие косметологические процедуры, диеты и физические упражнения.

Технология LPG направлена на восстановление активности жировых клеток для запуска эффективного липолиза и моделирования совершенной фигуры, повышения упругости кожи, лифтинга, укрепления контура лица. LPG подходит для работы с деликатными тканями лица, шеи, декольте. LPG-массаж высвобождает скрытые резервы тканей, пробуждает «клеточную память» для естественного восстановления молодости кожи.

Липомассаж позволяет справиться с «неподдающимся» жиром и создать идеальные контуры тела.

Для увеличения достигнутого эффекта воздействия LPG-массажа на жировую ткань его хорошо сочетать с процедурами обертывания и озонотерапией. При ярко выраженных проблемах с лишним весом для достижения максимального результата необходимо сочетать аппаратную косметологию с изменением режима питания. Косметолог обязательно посоветует, на что следует обратить внимание при составлении рациона, при необходимости отправит на консультацию к эндокринологу и диетологу.

В сочетании с физическими нагрузками эффект от LPG-массажа будет более ярко выражен. Современной альтернативой изнурительным тренировкам в спортзале являются процедуры на аппарате Futura Pro. Futura Pro — многофункциональный аппарат, который сочетает биостимуляцию, хромотерапию, микротоковую и ультразвуковую терапию, а также позволяет одновременно проводить различные процедуры на разных участках тела и лица. Futura Pro позволяет корректировать фигуру, формировать контуры лица и тела, повышает эластичность кожи, уменьшает количество морщин, способствует избавлению от лишнего веса и целлюлита, улучшает лимфодренаж, повышает тонус мышц и многое другое. Очень хорошо Futura Pro помогает в восстановлении кожи и тела после родов. К сожалению, работать с Futura Pro можно только после периода кормления, во время лактации рекомендуется применять LPG-массаж.

Аппарат Futura Pro позволяет подобрать оптимальную комбинацию форм волн для эффективного комплексного воздействия на соединительную, жировую и мышечную ткани, кровеносную и лимфатическую системы, кожный покров — с целью активизировать основные, резервные и компенсаторные возможности организма.

Лазерная липосакция

Более радикальное избавления от жировых отложений дает процедура лазерного липолиза. Лазерный липолиз или лазерная липосакция — это малоинвазивная операция по разрушению жировых клеток и их последующему удалению.

Лазерный липолиз выполняется при помощи современного лазерного аппарата. В основе работы лежит принцип селективной фотогипертермии. То есть лазерная энергия, поглощаясь жировой тканью, превращается в энергию тепловую, которая разрушает оболочку жировых клеток, они расширяются, затем разрываются. Жировое содержимое удаляется путем последующей аспирации (отсасывания) через отверстие для тончайшей лазерной трубочки, а при небольших объемах дополнительного удаления жировых масс и вовсе не требуется – благодаря высокой мощности лазера нет необходимости в этом отсасывании из-за быстрого разрушения жировой ткани. Одновременно происходит слипание капилляров, пронизывающих жировую клетчатку, что минимизирует кровопотери и образование гематом, и как следствие уменьшает период реабилитации без ограничения трудоспособности. А результатом термического воздействия на коллаген кожи, стимуляции его выработки и перестройки является подтянутая кожа в области воздействия. Кстати, процедуру лазерного липолиза назначают даже после традиционной липосакции – чтобы подтянуть кожу тела.

Лазерный липолиз гарантирует комплексный эффект: похудение + удаление жира + коррекция контуров тела + подтяжка кожи + ремоделирование коллагена /омоложение!

Преимущества лазерного липолиза:

• Мощная подтяжка кожи в местах воздействия.
• Отсутствие деформаций, присущих классической липосакции.
• Занимает мало времени – процедура проводится амбулаторно.
• Не требуется применение общего наркоза.
• Минимальный восстановительный период.
• Минимальный риск кровотечения и синяков.
• Минимальные болевые ощущения.
• Возможность воздействовать на области, недоступные для традиционной липосакции: предплечья, колени, верхняя часть живота, скулы, подбородок.

За одну процедуру можно удалить весь лишний жир в области воздействия, и заметно подтянуть кожу. Этот метод можно применять для людей любого возраста. Реабилитационный период занимает совсем немного времени (10–14 дней), процедура не сложная и малотравматичная, проводится под местной анестезией. На коже не остаются рубцы, так как операция выполняется через небольшие проколы. Результат виден практически сразу, а в течение нескольких последующих месяцев он станет еще более заметен.

Кроме того, лазерный липолиз можно применять и для удаления лишнего жира и последующей подтяжки кожи не только на теле, но и на лице.

Задача: избавиться от целлюлита

Что используем: LPG-массаж, Futura-PRO, ручной массаж

Целлюлит – это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота: бугорки, впадинки, шишечки и т. п. Их появление связано со структурными особенностями подкожно-жирового слоя, в целом, с медицинской точки зрения это вообще не считается проблемой. Причем целлюлит зачастую есть и у очень стройных девушек, его появление не связано напрямую с лишним весом – ведь подкожная жировая клетчатка есть у любого здорового человека.

Целлюлит становится более выраженным при нарушении микроциркуляции и лимфатического оттока. Что это значит для нас? Для того чтобы избавиться от целлюлита, надо улучшить микроциркуляцию и наладить лимфатический отток. Эффективнее всего здесь помогает массаж.

Ручной антицеллюлитный массаж

Во время ручного антицеллюлитного массажа специалист тщательно прорабатывает проблемные зоны по особой методике, разминая и согревая их. Это приводит к активизации клеточного кровообращения, оттоку лимфы, расщеплению жиров.

Массажист составляет индивидуальную программу для каждого пациента, в зависимости от состояния проблемных зон. В программе сочетаются следующие техники:

Дренажная техника.

Помогает вывести из межклеточного пространства лишнюю жидкость и продукты обмена веществ. Благодаря этому улучшается микроциркуляция крови в проблемной зоне, клетки насыщаются кислородом и столь необходимыми им питательными веществами. Дренажный антицеллюлитный массаж способствует омоложению кожи.

Липолитическая техника.

Направлена непосредственно на жировую подкожную клетчатку на животе и бедрах. Способствует обильному притоку крови и, тем самым, повышают качество обмена веществ в зоне воздействия.

Реафермирующая техника.

Состоит из набора манипуляций тонизирующего характера: постукиваний (перкуссий), пощипываний и похлопываний, задачей которых является повышение тонуса кожи на участке воздействия, предотвращение ее провисания.

После курса массажа у опытного специалиста вы не только избавитесь от целлюлита, но и наверняка уйдет несколько лишних килограммов – как следствие улучшения объема веществ и оттоку лишней жидкости, а ваша кожа станет более упругой и гладкой.

Аппаратные методики

Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является LPG-массаж. Во время процедуры прорабатывается подкожный жир, улучшаются состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры. Также аппарат дает возможность работать с дермальными слоями кожи, влиять на усиление выработки коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более упругой и эластичной.

Идеально сочетать LPG-массаж с процедурами на аппарате Futura Pro и мезотерапией. Совмещение курсов процедур на Futura Pro и LPG позволяет очень быстро добиться впечатляющих результатов. Futura Pro позволяет работать не только с поверхностным жиром, но еще и с мышечным каркасом, усилить лимфодренаж, микроциркуляцию крови, что дает мощный антицеллюлитный эффект.

Уже с первых процедур заметно значительное уменьшение объема у людей с лишним весом — за счет выведения лишней жидкости из организма, повышения лимфодренажа, ускорения обменных процессов в тканях. Результаты от работы по стимуляции мышц и избавлению от целлюлита становятся заметны ближе к концу курса.

Задача: моделирование идеальной фигуры, подтянутые мышцы

Что используем: Futura-PRO, LPG-массаж, мезонити

Аппаратные методы

Аппарат Futura Pro — это выход для людей, которым некогда проводить часы в тренажерном зале на изнурительных тренировках, но при этом хочется иметь красивое подтянутое тело.

Один 30-минутный сеанс на Futura Pro приравнивается по эффективности к полуторачасовой фитнес-тренировке! Импульсное воздействие тока на мышцы приравнивается к естественному сокращению мышц. Аппаратная тренировка помогает привести в тонус глубокие мышцы, которые очень сложно проработать при обычных физических нагрузках. Электроды располагаются непосредственно на обрабатываемые зоны, благодаря чему и достигается заметный результат.

При работе над идеальной фигурой нередко возникает проблема: вроде бы и лишнего веса нет, и спортом занимаетесь, а кое-где остаются неидеальности: упорные «ушки» на бедрах, жировые подушки над коленками и локтями, некрасивый ободок на талии… И сколько ни худей и не делай упражнения, ничего не помогает! Здесь нам опять приходит на помощь LPG-массаж. Липомассаж (LPG-массаж) уникален тем, что он позволяет воздействовать на проблемные зоны локально. Во время процедуры уходит самый «неподдающийся» жир, прорабатываются прицельно именно те места, которые невозможно проработать при помощи спортивных упражнений. И в результате создается идеальное тело.

Мезонити

Мезонити – это малоинвазивная процедура, представляющая собой подкожное введение нитей из шовного материала. Мезонити используются и как эффективнейшее средство омоложения и моделирования овала лица, и для моделирования идеальной фигуры.

Нити вводятся подкожно на уровне жировой клетчатки при помощи специальной гибкой иглы. Процедура малотравматична и легко переносится, проводится под местной анестезией. После введения вокруг нити начинается усиленная выработка коллагена, что приводит к созданию нового кожного каркаса и обеспечивает эффект лифтинга, избавляет от птоза (обвисания тканей) и повышает упругость кожи и мышечный тонус. Введение нитей в мышцы стимулирует их, очень хорошо тонизирует, позволяет получить заметный эстетический результат.

Нити могут использоваться для укрепления кожи тела в любых местах: в плечевой области, на передней брюшной стенке, над коленками, на внутренней поверхности бедра, кожу груди. Последнее – укрепление кожи груди особо актуально для молодых мамочек, у которых после беременности и кормления грудью, растянулась кожа и грудь потеряла свою форму. В этом случае использование мезонитей зачастую дает потрясающий эффект, сравнимый с пластической операцией по подтяжке груди. Особенно привлекательно, что врач-косметолог вводит нити подкожно, не воздействуя на ткани молочной железы.

Заметный эффект лифтинга появляется почти сразу, а в дальнейшем продолжает нарастать. Сохраняется результат до 18 месяцев.

Задача: гладкая подтянутая кожа

Что используем: RF-лифтинг, ручной массаж, фракционный фототермолиз, уходовые процедуры, обертывания

Ручной массаж

Массаж – это уникальнейшая методика, имеющая огромное количество показаний. Массаж используют для лечения множества заболеваний, для улучшения состояния кожи лица и тела, для повышения общего тонуса организма, для избавления от усталости, снятия мышечных болей, устранения целлюлита, застоя лимфы и пр.

После курса ручного массажа по индивидуально разработанной программе вы почувствуете себя значительно лучше, и обязательно будете лучше выглядеть. Массаж избавит от мелких морщин на лицеи теле, повысит упругость кожи, позволяет моделировать фигуру, воздействуя на подкожную жировую клетчатку, улучшит осанку, улучшит процессы микроциркуляции, трофики, регенерации, поспособствует выведению лишней жидкости из организма. Все это приведет к тому, что ваше тело станет более гладким, подтянутым, стройным, заметно улучшится состояние кожи, жировые отложения уменьшатся, уйдут отеки.

Курсы массажа рекомендуется проходить минимум дважды в год – это мощнейшее профилактическое и лечебное, и косметологическое средство!

RF-лифтинг

RF-лифтинг — инновационная аппаратная процедура, ее рекомендуют как для улучшения и омоложения кожи лица, так и для кожи тела. В результате процедуры RF-лифтинга, выполняемой по телу, можно заметно улучшить состояние кожи (она становится более упругой, подтянутой, омолаживается), расщепить подкожный жир, избавиться от целлюлита.

Токи высокой частоты, которые лежат в основе RF-лифтинга (радиолифтинга), обеспечивают равномерное прогревание слоев кожи, не затрагивая эпидермис. На RF-лифтинге происходит равномерное прогревание слоев дермы и подкожной жировой клетчатки. За счет этого стимулируются все процессы, происходящие в коже, и самое главное – начинается активная выработка коллагена и эластина. Радиоволны, воздействуя на клетки кожи, запускают в них процессы регенерации волокон коллагена и эластина. После процедуры наблюдается моментальный эффект – кожа восстанавливает свою упругость. И в дальнейшем в течение нескольких месяцев после проведения курса RF-лифтинга состояние кожи продолжает улучшаться.

После процедуры радиолифтинга не нужно реабилитация, кожный покров не повреждается, небольшая гиперемия (покраснение) проходит примерно в течение 15 минут после воздействия. Эффект виден уже после первого сеанса.

При проведении процедуры RF-лифтинга по телу очень хорошо сочетать ее с LPG-массажем. Последний снимает отечность после радиолифтинга, улучшает обменные процессы, способствует лимфодренажу и избавлению от целлюлита и лишнего веса.

Фракционный фототермолиз

С возрастом наша кожа становится все менее эластичной, начинает некрасиво обвисать. Это связано с замедлением выработки коллагена. И соответственно, основное направление работы – это стимуляция коллагена и создание среды для его выработки.

Для стимуляции выработки коллагена можно провести лазерный пилинг (фракционный фототермолиз) – это весьма эффективный метод: при помощи лазера обрабатываются любые участки кожи на лице и теле, происходит поверхностная или глубокая (в зависимости от программы) шлифовка кожи, в результате чего обновляется весь коллагеново-эластиновый каркас кожи.

Процедура фракционного фототермолиза может проводиться на любом участке лица и тела, при любом цвете кожи и эффективна в любом возрасте. В результате ваша кожа станет более упругой, свежей и молодо выглядящей.

Также лазер эффективно борется с такими недостатками кожи, как стрии (растяжки), шрамы, рубцы, пигментные пятна, родинки (невусы), бородавки, папилломы. Во время процедуры фракционного фототермолиза можно избавиться от них буквально за считанные минуты!

Современная косметология постоянно радует нас замечательными возможностями. Мы надеемся, что наш обзор самых эффективных способов по достижению идеальной фигуры оказался вам полезным, и вы сможете приблизиться к своей мечте!

Как скорректировать фигуру — health-is

Если Вы выбрали для себя упражнения, которые оказывают общее влияние на организм, то Вам удастся похудеть, однако это не гарантирует Вам скорректировать фигуру. Для того, чтобы изменить проблемные зоны Вашего тела необходимо особое внимание уделить тем упражнениям, которые предназначены для коррекции непосредственно этих областей. К числу подобных упражнений можно отнести как комплекс разминочных упражнений, так и занятия в тренажерном зале.

Для тех, у кого замедленный обмен веществ, стоит отдать предпочтение комплексу разминочных упражнений. Вам необходимо снова и снова выполнять наклоны и упражнения на растягивание. Это позволит ускорить процессы обмена и как следствие прийти к конечной цели – похуданию. Хорошо прокачанные мышцы подтягиваются и уменьшаются в объеме, а значит, и Вы визуально скорректируете фигуру, и соответственно лучше выглядите. Залогом успеха может также стать параллельное с тренировками соблюдение подходящей Вам диеты. Однако сама по себе диета может не только привести к успеху, но и обернуться полным провалом. Наверняка, Вы раньше слышали подобные жалобы своих знакомых: “Я придерживаюсь строгой диеты, а худеют вовсе не те места, которые нужно”.

В подобном случае Вы можете воспользоваться специально разработанными упражнениями, которые входят в наш перечень. Их целью служат повышение тонуса мышц, избавление от избыточной жировой прослойки, а также изменение Вашего тела там, где Вы этого хотите. Вы имеете возможность избирательного подхода к данным упражнениям, иными словами не выполнять одних и заострять особое внимание на других, все зависит от того, что лично Вам необходимо.

В комплексе разминочных упражнений объединены простые движения, которые выполняются без использования опоры. Если Вы будете выполнять данный комплекс ежедневно, то, безусловно, сможете принести пользу как организму в целом, так и улучшить дела с проблемными  зонами Вашего тела.

Общему воздействию организм подвергается в случае занятий в тренажерном зале. Такие занятия представляют собой, в сущности, такие же упражнения разминки, однако для их выполнения необходимо специальное тренажерное оборудование, имеющее дополнительное отягощение. Если Вы будете грамотно использовать каждый тренажер в отдельности, то сможете быстро и эффективно добиться результата и скорректировать фигуру.

Изменение размера рисунка, фигуры, текстового поля или WordArt

Если вы хотите растянуть, сжать или просто изменить размер изображения (или формы), используйте маркеры изменения размера или, для более точного управления, параметры Размер на вкладке Инструменты для работы с изображениями, Формат или Инструменты для рисования Форматировать вкладку .

Подписчики Microsoft 365, у которых есть сенсорный экран, могут использовать палец или цифровой стилус, чтобы взять ручку изменения размера.

Щелкните раскрывающийся список ниже для получения дополнительных сведений.

1. Щелкните изображение, фигуру, объект WordArt или другой объект (например, диаграмму), размер которого нужно изменить.

2. Чтобы увеличить или уменьшить размер в одном или нескольких направлениях, перетащите маркер изменения размера от или к центру, выполняя одно из следующих действий:

   • Чтобы центр оставался на том же месте, нажмите и удерживайте Ctrl, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Чтобы сохранить пропорции, нажмите и удерживайте Shift, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Для сохранения пропорций и сохранения центра в одном и том же месте нажмите и удерживайте Ctrl и Shift, перетаскивая маркер изменения размера.

Примечание. При изменении размера объекта WordArt таким образом изменяется только размер окна, в котором находится объект WordArt.Фактический текст WordArt ведет себя так же, как и любой другой текст. Если вы хотите изменить его размер, просто выберите текст, размер которого нужно изменить, и измените размер шрифта на вкладке Home ленты.

1. Щелкните, чтобы выбрать изображение, фигуру, WordArt или другой объект, размер которого нужно точно изменить.

   Чтобы изменить размер нескольких объектов одновременно, нажмите и удерживайте Ctrl при выборе каждого объекта.

2. В зависимости от типа выбранного объекта выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, на вкладке Работа с изображениями Формат в группе Размер введите новые измерения в поля Высота и Ширина .

   • Чтобы изменить размер фигуры или другого объекта, на вкладке Средства рисования Формат в группе Размер введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

     Примечание: Если размер вашего экрана меньше, вам может потребоваться щелкнуть стрелку вниз в группе Размер , чтобы увидеть поля Высота и Ширина .
     

Если вы не можете изменять высоту и ширину независимо, вам необходимо разблокировать соотношение сторон:

1. Щелкните средство запуска диалогового окна в правом нижнем углу группы Размер .

2. В открывшейся панели форматирования или диалоговом окне снимите флажок Заблокировать соотношение сторон .

1. Щелкните изображение, фигуру, объект WordArt или другой объект, размер которого нужно изменить.

   Чтобы изменить размер нескольких объектов одновременно, нажмите и удерживайте Ctrl при выборе каждого объекта.

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, на вкладке Работа с рисунками Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна.

   • Чтобы изменить размер фигуры или другого объекта, на вкладке Средства рисования Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна.

3. В открывшейся панели форматирования или диалоговом окне выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы сохранить исходную пропорцию, установите флажок Заблокировать соотношение сторон и введите Масштаб в процентах для Высота или Ширина .

   • Чтобы изменить размер, снимите флажок Заблокировать соотношение сторон и введите Масштаб процентов для Высота и Ширина .

См. Также

Изменение размера рисунка, фигуры, текстового поля или объекта WordArt

Изменение размера увеличивает или уменьшает размеры объекта.

Изменить размер вручную

1. Щелкните изображение, фигуру, текстовое поле или объект WordArt, размер которого нужно изменить.

2. Чтобы увеличить или уменьшить размер в одном или нескольких направлениях, перетащите маркер изменения размера от или к центру, выполняя одно из следующих действий:

   • Чтобы центр объекта оставался на одном месте, нажмите и удерживайте CTRL, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Чтобы сохранить пропорции объекта, нажмите и удерживайте SHIFT, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Чтобы сохранить пропорции объекта и сохранить его центр в одном месте, нажмите и удерживайте CTRL и SHIFT, перетаскивая маркер изменения размера.

Изменить размер до точной высоты и ширины

1. Щелкните изображение, фигуру, текстовое поле или объект WordArt, размер которого нужно изменить.

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, в разделе Работа с рисунками на вкладке Формат в группе Размер введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

     Примечание: Если вы не видите вкладки Работа с изображениями и Формат , убедитесь, что вы выбрали изображение.Возможно, вам придется дважды щелкнуть изображение, чтобы открыть вкладку Формат .

   • Чтобы изменить размер фигуры, текстового поля или WordArt, в Инструменты рисования на вкладке Формат в группе Размер введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

     Примечание: Если вы не видите вкладки Инструменты рисования и Формат , убедитесь, что вы выбрали рисунок, фигуру, текстовое поле или WordArt.Возможно, вам придется дважды щелкнуть изображение, чтобы открыть вкладку Формат .

3. В группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна Размер и положение .

4. На вкладке Размер в разделе Размер и поворот снимите флажок Заблокировать соотношение сторон .

Точное изменение размера

1. Щелкните изображение, фигуру, текстовое поле или объект WordArt, размер которого нужно изменить.

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, в Работа с рисунками на вкладке Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна Размер и положение .

     Примечание: Если вы не видите вкладки Работа с изображениями и Формат , убедитесь, что вы выбрали изображение. Возможно, вам придется дважды щелкнуть изображение, чтобы открыть вкладку Формат .

   • Чтобы изменить размер фигуры, текстового поля или WordArt, в Инструменты рисования на вкладке Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна Размер и положение .

     Примечание: Если вы не видите вкладки Инструменты рисования и Формат , убедитесь, что вы выбрали рисунок, фигуру, текстовое поле или WordArt.

3. На вкладке Размер в разделе Масштаб введите проценты от текущей высоты и ширины, до которых вы хотите изменить размер, в поля Высота и Ширина .

4. Снимите флажок Заблокировать соотношение сторон .

Совет: Чтобы применить одинаковую высоту и ширину к разным объектам, выберите все объекты, которые должны иметь одинаковые размеры, а затем в группе Размер введите нужные размеры в поля Высота, и Ширина. коробки.Чтобы выбрать несколько объектов, щелкните первый объект, нажмите и удерживайте CTRL, пока щелкаете другие объекты.

Возврат изображения к исходному размеру

Предупреждение: Вы не можете вернуть изображение к исходному размеру, если вы ранее обрезали и сохранили его, или если вы выбрали следующие параметры в диалоговом окне Compression Settings (чтобы открыть диалоговое окно Compression Settings , под Работа с изображениями на вкладке Формат в группе Настроить щелкните Сжать изображения , а затем щелкните Параметры ): флажок Удалить обрезанные области изображений или Печать (220 пикселей на дюйм). ): отличное качество для большинства принтеров и экранов или Экран (150 ppi): хорошо для веб-страниц и проекторов .

1. Выберите изображение, для которого нужно вернуть исходный размер.

2. В разделе Работа с рисунками на вкладке Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна Размер и положение .

   Примечание: Если вы не видите вкладки Работа с изображениями и Формат , убедитесь, что вы выбрали изображение.Возможно, вам придется дважды щелкнуть изображение, чтобы открыть вкладку Формат .

3. В диалоговом окне Формат изображения щелкните вкладку Размер в разделе Исходный размер , снимите флажок Заблокировать соотношение сторон и нажмите Сбросить .

Сохранить исходную версию отредактированного изображения

При изменении изображения с помощью формата обмена графическими данными (.gif), формат обмена файлами Joint Photographic Experts Group (.jpg) или формат файла Portable Network Graphics (PNG), вы можете сохранить исходную версию отредактированного изображения.

1. Щелкните отредактированное изображение правой кнопкой мыши и выберите в контекстном меню Сохранить как изображение .

2. В диалоговом окне Сохранить как изображение щелкните стрелку рядом с Сохранить , а затем щелкните Сохранить исходное изображение .

См. Также

Обрезать картинку

Вставить WordArt

Уменьшить размер файла изображения

Перемещение или изменение размера таблицы в PowerPoint

Если вы хотите растянуть, сжать или просто изменить размер изображения (или формы), используйте маркеры изменения размера.Для более точного управления вы можете использовать параметры Размер на вкладке Формат .

Быстрое изменение размера рисунка, фигуры, объекта WordArt или другого объекта

1. Щелкните изображение, фигуру или объект WordArt, размер которого нужно изменить.

2. Чтобы увеличить или уменьшить размер в одном или нескольких направлениях, перетащите маркер изменения размера от или к центру, выполняя одно из следующих действий:

   • Чтобы центр объекта оставался в том же месте, нажмите и удерживайте клавишу OPTION, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Чтобы сохранить пропорции объекта при изменении его размера, нажмите и удерживайте клавишу SHIFT, перетаскивая угловой маркер изменения размера.

Изменить размер до точной высоты и ширины

1. Щелкните изображение, фигуру или объект WordArt, размер которого нужно точно изменить.

2. Щелкните вкладку Формат изображения или Формат формы и убедитесь, что флажок Блокировать соотношение сторон снят.

3. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, на вкладке Формат изображения введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

   • Чтобы изменить размер фигуры или объекта WordArt, на вкладке Формат фигуры введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

Измените размер до точной пропорции с использованием процентов

1. Щелкните изображение, фигуру или объект WordArt, размер которого нужно изменить.

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, щелкните вкладку Формат изображения , щелкните Положение > Дополнительные параметры макета .

   • Чтобы изменить размер фигуры или WordArt, на вкладке Shape Format щелкните Position > More Layout Options .

3. Перейдите на вкладку Размер и в разделе Масштаб убедитесь, что флажок Заблокировать соотношение сторон снят.

   Введите желаемые проценты для Высота и Ширина .

4. Нажмите ОК , когда закончите.

Совет: Чтобы применить одинаковую высоту и ширину к разным объектам, выберите все объекты, которые должны иметь одинаковые размеры, а затем введите размеры в поля Высота и Ширина . Чтобы выбрать несколько объектов, щелкните первый объект, а затем нажмите и удерживайте SHIFT, щелкая другие объекты.

Если вы хотите растянуть, сжать или просто изменить размер изображения (или формы), используйте маркеры изменения размера.На сенсорном экране вы можете взять ручку пальцем или цифровым стилусом.

Для более точного управления, если у вас есть настольная версия Excel или PowerPoint, вы можете использовать параметры Size на вкладке Picture Tools Format или Drawing Tools Format .

Щелкните раскрывающийся список ниже для получения дополнительных сведений.

1. Щелкните изображение, фигуру, объект WordArt или другой объект (например, диаграмму), размер которого нужно изменить.

2. Чтобы увеличить или уменьшить размер в одном или нескольких направлениях, перетащите маркер изменения размера от или к центру, выполняя одно из следующих действий:

   • Чтобы центр оставался на том же месте, нажмите и удерживайте Ctrl, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Чтобы сохранить пропорции, нажмите и удерживайте Shift, перетаскивая маркер изменения размера.

   • Для сохранения пропорций и сохранения центра в одном и том же месте нажмите и удерживайте Ctrl и Shift, перетаскивая маркер изменения размера.

Примечание. При изменении размера объекта WordArt таким образом изменяется только размер окна, в котором находится объект WordArt.Фактический текст WordArt ведет себя так же, как и любой другой текст. Если вы хотите изменить его размер, просто выберите текст, размер которого нужно изменить, и измените размер шрифта на вкладке Home ленты.

Для этой процедуры у вас должна быть настольная версия Excel или PowerPoint.

1. Щелкните Изменить в .

2. Щелкните изображение, фигуру, объект WordArt или другой объект, размер которого нужно точно изменить.

   Чтобы изменить размер нескольких объектов одновременно, нажмите и удерживайте Ctrl при выборе каждого объекта.

3. В зависимости от типа выбранного объекта выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, на вкладке Работа с изображениями Формат в группе Размер введите новые измерения в поля Высота и Ширина .

   • Чтобы изменить размер фигуры или другого объекта, на вкладке Средства рисования Формат в группе Размер введите нужные размеры в поля Высота и Ширина .

     Примечание: Если размер вашего экрана меньше, вам может потребоваться щелкнуть стрелку вниз в группе Размер , чтобы увидеть поля Высота и Ширина .
     

Если вы не можете изменять высоту и ширину независимо, вам необходимо разблокировать соотношение сторон:

1. Щелкните средство запуска диалогового окна в правом нижнем углу группы Размер .

2. В открывшейся панели форматирования или диалоговом окне снимите флажок Заблокировать соотношение сторон .

Для этой процедуры у вас должна быть настольная версия Excel или PowerPoint.

1. Щелкните Изменить в .

2. Щелкните изображение, фигуру, объект WordArt или другой объект, размер которого нужно точно изменить.

   Чтобы изменить размер нескольких объектов одновременно, нажмите и удерживайте Ctrl при выборе каждого объекта.

3. Выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы изменить размер изображения, на вкладке Работа с рисунками Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна.

   • Чтобы изменить размер фигуры или другого объекта, на вкладке Средства рисования Формат в группе Размер щелкните средство запуска диалогового окна.

4. В открывшейся панели форматирования или диалоговом окне выполните одно из следующих действий:

   • Чтобы сохранить исходную пропорцию, установите флажок Заблокировать соотношение сторон и введите Масштаб в процентах для Высота или Ширина .

   • Чтобы изменить размер, снимите флажок Заблокировать соотношение сторон и введите Масштаб процентов для Высота и Ширина .

QuickShape — Procreate® Handbook

QuickShape преобразует нарисованные от руки линии и формы в идеальные формы в мгновение ока.

Create QuickShape

Нарисуйте линию или фигуру, удерживая палец на холсте.

Через некоторое время автоматически запустится QuickShape . Ваш штрих будет «привязан» к идеальной линии, дуге, полилинии, эллипсу, треугольнику или четырехугольнику.

Привязка к идеальной форме

Если форма, которую вы создаете, неодинакова, удерживайте ее и поместите второй палец на холст. Таким образом прямоугольник превращается в квадрат, овал — в круг, а неровный треугольник — в равносторонний.

Масштабирование и поворот

Чтобы масштабировать или повернуть созданную вами фигуру, пока не отрывайте палец от холста. Удерживая нажатой, перетащите, чтобы настроить масштаб и поворот фигуры или линии.

Магнитное вращение

Чтобы вращать фигуру с точным шагом, удерживайте второй палец на холсте, перетаскивая фигуру. Это позволит вам поворачивать фигуру с шагом в пятнадцать градусов.

Изменить QuickShape

Когда вы отпустите фигуру, на панели уведомлений в верхней части холста появится кнопка «Изменить фигуру».

Если вы не хотите редактировать, продолжайте рисовать или нажмите в любом месте, чтобы закрыть кнопку.

Чтобы отредактировать форму, нажмите кнопку Edit Shape , чтобы войти в режим QuickShape Edit .

Редактировать фигуру

В режиме Редактировать фигуру доступные параметры определяются исходной формой. Они отображаются в виде кнопок на панели уведомлений.

Преобразование

В режиме Редактировать фигуру узлы преобразования появляются на вашей фигуре.Это позволяет более точно контролировать. Перетащите узел, чтобы настроить эту часть вашей формы.

Для равномерного масштабирования фигуры перетащите саму фигуру в любое место между узлами.

Подтвердить

Когда вы закончите, коснитесь любого места на холсте, чтобы выйти из режима редактирования формы.

Настройки

Управляйте своими инструментами с помощью настраиваемых ярлыков.

Для еще более точного управления QuickShape перейдите в меню «Действия »> «Настройки»> «Управление жестами»> «QuickShape».

Здесь вы можете настроить и настроить множество ярлыков и параметров сенсорного экрана и карандаша, чтобы интегрировать QuickShape в свой рабочий процесс.

Как быстро изменить размер изображений на Mac с помощью предварительного просмотра

Если вы хотите сэкономить место в папке с сохраненными фотографиями или просто хотите изображение, удобное для социальных сетей, изменение размера фотографий может помочь вам в управлении визуальными медиа.

Вот все, что вам нужно знать об изменении размера фотографий на Mac, независимо от того, применяете ли вы это к одной фотографии или к нескольким.

MacBook Pro (от 1299 долларов в Apple)

Чтобы начать изменять размер фотографий, вам нужно сделать несколько вещей.Сначала найдите фотографию или фотографии на своем компьютере — ваш Finder (полутоновый значок лица на нижней панели инструментов) является хорошей отправной точкой.

Выберите фотографию или фотографии в Finder, или, если фотографии находятся на рабочем столе, перетащите мышь, чтобы выделить фотографию или несколько фотографий одновременно.

В любом случае, вот что вам нужно сделать, чтобы продолжить:

1. Откройте фотографию или фотографии в режиме предварительного просмотра, щелкнув правой кнопкой мыши и выбрав «Открыть». Если это не приложение по умолчанию, вам нужно щелкнуть правой кнопкой мыши фотографию или фотографии, которые вы выбрали, затем навести курсор на «Открыть с помощью», а затем «Предварительный просмотр».«

2. Выберите фотографию или фотографии, выделив их на боковой панели предварительного просмотра. Если вы хотите изменить размер нескольких фотографий одновременно, вам нужно будет выбрать все нужные фотографии, удерживая кнопку Command и щелкая каждую миниатюру, которую вы хотите отредактировать.

3. На верхней панели инструментов выберите «Инструменты», а затем «Настроить размер».

4. Введите желаемые характеристики во всплывающем меню. Вы можете выбрать предустановленные размеры в пикселях, щелкнув раскрывающееся меню рядом с «Вписать».

5. Нажмите «ОК».

6. Чтобы сохранить эти новые размеры, нажмите «Файл» на верхней панели инструментов, а затем «Сохранить».

Вы сможете настроить фотографию по ширине, высоте и разрешению изображения.

Однако, чтобы не допустить странного морфинга, убедитесь, что установлен флажок «Масштабировать пропорционально».Имейте в виду, что отметка этого поля означает, что вы можете указывать только размер либо длины, либо высоты — другой будет определен автоматически, чтобы сохранить исходные пропорции изображения.

Онлайн-справка — Быстрая справка

Клетки могут реагировать на изменения в окружающей их среде — Биохимия

Среда, в которой клетки растут, часто быстро меняется. Например, клетки могут потреблять весь конкретный источник пищи и должны использовать другие.Чтобы выжить в изменяющемся мире, клетки выработали механизмы регулирования своей биохимии в ответ на сигналы, указывающие на изменение окружающей среды. Корректировки могут принимать разные формы, включая изменения активности уже существующих молекул фермента, изменения скорости синтеза новых молекул фермента и изменения в процессах мембранного транспорта.

Первоначально обнаружение сигналов окружающей среды происходило внутри клеток. Химические вещества, которые могут проникать в клетки либо путем диффузии через клеточную мембрану, либо под действием транспортных белков, и могут напрямую связываться с белками внутри клетки и модулировать их активность.Примером может служить использование сахарной арабинозы бактерией Escherichia coli (). Клетки E. coli обычно не могут эффективно использовать арабинозу в качестве источника энергии. Однако, если арабиноза является их единственным источником углерода, клетки E. coli синтезируют ферменты, которые катализируют превращение этого сахара в полезные формы. Этот ответ опосредован самой арабинозой. Если арабиноза присутствует в достаточном количестве вне клетки, она может проникать в клетку через транспортные белки.Попав внутрь клетки, арабиноза связывается с белком, называемым AraC. Это связывание изменяет структуру AraC, так что теперь он может связываться со специфическими участками бактериальной ДНК и увеличивать транскрипцию РНК генов, кодирующих ферменты, метаболизирующие арабинозу. Механизмы регуляции генов будут рассмотрены в главе 31.

Рисунок 2.19

Реагирование на условия окружающей среды. В клетках E. coli поглощение арабинозы из окружающей среды запускает выработку ферментов, необходимых для ее утилизации.

Впоследствии появились механизмы обнаружения сигналов на поверхности клетки. Таким образом, клетки могут реагировать на сигнальные молекулы, даже если эти молекулы не попадают в клетку. Появились рецепторные белки, которые, встроенные в мембрану, могли связывать химические вещества, присутствующие в клеточной среде. Связывание вызывало изменения в структуре белка, которые можно было обнаружить на внутренней поверхности клеточной мембраны. Таким образом, химические вещества вне клетки могут влиять на события внутри клетки.Многие из этих путей передачи сигнала используют такие вещества, как циклический аденозинмонофосфат (цАМФ) и ион кальция, в качестве «вторичных посредников», которые могут распространяться по клетке, распространяя информацию об изменении окружающей среды.

Вторые мессенджеры могут связываться с определенными сенсорными белками внутри клетки и запускать такие реакции, как активация ферментов. Механизмы передачи сигналов будут подробно рассмотрены в главе 15 и во многих других главах этой книги.

2.4.1. Нитевидные структуры и молекулярные двигатели обеспечивают внутриклеточное и клеточное движение

Развитие способности двигаться было еще одним важным этапом в эволюции клеток, способных адаптироваться к изменяющейся среде. Без этой способности нефотосинтетические клетки могли бы голодать после потребления питательных веществ, доступных в непосредственной близости от них.

Бактерии плавают за счет нитчатых структур, называемых жгутиками , которые отходят от их клеточных мембран ().Каждая бактериальная клетка имеет несколько жгутиков, которые при определенных условиях образуют вращающиеся пучки, которые эффективно продвигают клетку через воду. Эти жгутики представляют собой длинные полимеры, состоящие в основном из тысяч идентичных белковых субъединиц. В основании каждого жгутика находятся сборки белков, которые действуют как двигатели, управляющие его вращением. Вращение жгутикового двигателя осуществляется потоком протонов снаружи внутрь клетки. Таким образом, энергия, накопленная в виде протонного градиента, преобразуется в другую форму — вращательное движение.

Рисунок 2.20

Бактерии с жгутиками. Бактерия ( Proteus mirabilis ) плавает через вращение нитчатых структур, называемых жгутиками. [Фред Э. Хосслер / Visuals Unlimited.]