Боксерский бинт как наматывать: Как наматывать боксерские бинты
Как наматывать боксерские бинты
Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.
Три золотых правила намотки боксерских бинтов
- Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно затекут.
- Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
- Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.
Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.
Бинтуем руки правильно
Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.
- Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
- Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
- Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
- Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
- Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
- Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.
Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.
Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.
Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов
Полезности
29.
10.2018
Количество просмотров: 1869
www.proball.ru www.proball.ruПри сильном нервном напряжении, злости, ярости человек сжимает ладонь в кулак. Даже дети, когла злятся, делают это. Кулак – первое, что идет в бой и защиту. Во время удара нагрузка приходится двойная. Чем больше сила, масса, скорость, тем выше травмирующий эффект. Часто приходится видеть, какую боль испытывает нетренированный человек после удара своим кулаком.
Кисть руки имеет сложное строение. Каждый палец состоит из четырех фаланг. Запястье состоит из 8 мелких костей, многочисленных суставов. Малейшая травма, несвоевременное лечение могут привести к деформации. В дальнейшем это может сказаться на функциональности руки, поставить под угрозу занятия спортом.
Нельзя точно сказать, когда первый раз спортсмены стали применять обматывание кулака.
В боксе бинт (кумпур) является неотъемлемой частью. Потому как: либо защищаешь главный ударный элемент, либо прощаешься со спортом. Даже подбор боксерских перчаток делают на обмотанную руку.
Ключевые характеристики бинтов
- Материал. Подавляющая часть изготавливается из хлопка. В некоторые добавляют эластичные нити. Однако, для бокса лучше неэластичные хлопковые ленты. Если она растягивается, то есть риск не почувствовать натяжение и перетянуть руку. Нарушится кровообращение тканей, появится отек, дискомфорт во время тренировки, боя.
- Ширина. Оптимальная – 40 – 50 мм.
- С одной стороны кумпура петля для большого пальца, с другой – «липучка» для закрепления.
- Цвет. Распространенный – телесный, но могут быть самые разные. Здесь уже вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего.
О чем следует помнить, когда приступаете
к наматыванию бинта?
- Сверните кумпур правильно. Начинайте от «липучки». Зафиксируйте ее, чтобы не цеплялась за ленту. Сматывайте в рулон, петля должна остаться на верху.
- Самостоятельно выполнять намотку — легче почувствовать натяжение. Не перетянуть, но и не сделать слабую повязку.
- После каждого оборота сжимайте кулак. В сжатом состоянии поймете плотность обмотки.
- Лента должна равномерно ложится на стратегические части:
- Запястье.
- Сустав большого пальца. Нижний фаланг покрывается слегка. Именно сустав больше всего подвержен нагрузкам, травмам.
- Пястно-фаланговый сустав («костяшки») вместе с нижними фалангами (проксимальные фаланги). Верхние фаланги должны быто свободными, подвижными, легко сжиматься в кулак, входить в перчатку, сгибаться в ней.
Бинтуем боксерский бинт
- Наденьте петлю на большой палец. Начните наматывать кумпур в направлении запястья. Вокруг него сделайте 2 — 3 оборота. Сжимайте кулак, проверяя плотность наложения.
- По внешней стороне руки перейдите выше, сделайте 2 – 3 оборота на пястной кости. Можно чуть выше — на «костяшках».
- Еще один оборот вокруг запястья.
- Через внутреннюю сторону кисти переведите ленту вниз, под сустав большого пальца. Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.
- Бинтовка других пальцев. От низа большого по тыльной стороне ведем ленту между мизинцем и безымянным. Выводим по внутренней мимо указательного на тыльную, к низу внешнего ребра, к запястью. На тыльной поверхности образуется своеобразный крест. Вокруг запястья можно сделать еще один оборот (если длина кумпура не менее 4 – 4,5 метров). Далее таким же образом обматываем другие пальцы, проводя ленту между ними, образуя крест на тыльной поверхности.
- Заканчивать бинтовку можно по-разному.
Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.
- на запястье, делая несколько оборотов вокруг него.
- сделать пару оборотов на «костяшках».
- сделать круг вокруг запястья с петлей вокруг большого пальца и еще один круг по лучезапястному суставу.
Профессиональным боксерам бинтовку делает тренер, она занимает около 40 минут. Для тренировок, как правило, спортсмены делают это самостоятельно. Спустя некоторое время, намотка выполняется быстро, автоматически. Желаем вам достигнуть такого же уровня в наложении боксерского бинта. Пусть ваши руки будут под надежной защитой! Дополнительную информацию о том как подобрать бинты можно прочитать в статье на нашем сайте.
Боксерские бинты: техника обматывания рук
Боксерские бинты – это самый недорогой, но не менее важный чем все остальные, элемент экипировки.
Боксерские бинты фиксируют вашу кисть и запястья таким образом, что руки оказываются в самом правильном положении. Есть три вида бинтов – хлопковые, гелевые и марлевые («мексиканские»).
Большинство боксеров и производителей отдают свое предпочтение мексиканским – за удобство и низкую цену. Мексиканские бинты обладают петлей для большого пальца, что облегчает одевание. Они очень эластичны, плотно обхватывают руку, полностью повторяя контуры костей запястья и кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая тем самым надежную защиту костей.
Хорошая альтернатива мексиканским – гелевые бинты. Они очень легко одеваются, их не нужно наматывать, они обеспечивают максимальную защиту от травм за счет специального гелевого наполнителя и почти так же хорошо как обычные бинты фиксируют кисти и пальцы, но они запрещены на соревнованияих, хотя используются многими профессионалами на тренировках. Классические хлопковые бинты можно сказать уже история и почти не используются.
Мексиканские бинты: техника обматывания рук
- Найдите петлю бинта. Туда нужно поместить большой палец.
- Растяните бинт вдоль тыльной стороны кисти в сторону от большого пальца.
- Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно намотать боксерский бинт. Обязательно убедитесь в том, чтобы во время обмотки не образовались складки. Бинт должен комфортно обхватывать кисть. Он не должен зажимать ее, но и не должен слабо обхватывать кисть.
- Теперь снова обматываем кисть два-три раза следующим образом. Нужно обмотать суставы пальцев. Зафиксируйте суставы пальцев очень хорошо. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать бинтование, пропустите бинт между безымянным пальцем и мизинцем.
- Теперь нам предстоит обмотать большой палец. Для этого необходимо обернуть бинт один раз вокруг запястья. Оберните большой палец с тыльной стороны. И еще раз оберните большой палец.
- Перекрутите бинт восьмеркой между большим и указательным пальцами. Оставшейся частью бинта нужно обмотать запястье и закрепить бинт на липучку.
Туда нужно поместить большой палец.
Бинт должен плотно держать кисть и запястье руки. При этом, бинт не мешает вращательным движением кистей. Следует заметить, что правильное наматывание боксерских бинтов – это самая важная процедура для профилактики травм боксера. Боксер должен самостоятельно бинтовать свои руки, ведь только он чувствует как должен лежать бинт. Если бинт будет затянут слишком сильно, то кисти затекут. Если же он будет затянут слабо, то руки не получат должной защиты, так как бинт просто сместится. Правильно бить кулаком по сопернику в этих случаях у вас не получится, т.к. вы скорее всего будете думать о своих руках, а не о поединке… Для определения правильности положения кисти, можно пользоваться следующими наблюдениями. Бинт завязан верно в случае, если при сжатом кулаке бинт плотно обтягивает руку, а при спокойной кисти, бинт не оказывает никакого давления на кости.
Купить боксерские бинты вы всегда можете у нас на сайте
Как наматывать боксерские бинты
Не многие знают, но боксерские бинты используются не только в боксе, они применяются практически во всех видах боевых искусств, которые предполагают ударную технику.
Это может быть и кикбоксинг, и муай тай, смешанные виды единоборств и т.д. Основным предназначением боксерского бинта является защита кулака боксера, улучшение его фиксации, снижение количество травм, рассечений, ушибов, синяков, получаемых при нанесении ударов костяшками, а также поглощение влаги и запаха.
Мы рекомендуем использовать бинты, как во время тренировок, так и во время спаррингов. Ведь даже обычные тренировки с тяжелыми мешками и грушами могут быть травмоопасными. К примеру, спортсмен не рассчитал силу удара по твердой поверхности или не рассчитал дистанцию до снаряда – это все может привести к травме. Использование защиты на кулак хоть и не гарантирует на 100% отсутствие травмы, однако значительно снижает риск ее получения.
Если Вы только планируете заниматься единоборствами и еще не выбрали бинты для себя, рекомендуем посмотреть наш обзор боксерских бинтов. Мы постарались детально рассмотреть материал, из которого они изготавливаются, плюсы и минусы каждой модели от ведущих мировых производителей – Adidas, Green Hill, EVERLAST и прочих.
Бинты будут полезны только в том случае, если Вы будите правильно ими пользоваться. Для этого их необходимо намотать. На сегодня существует множество техник бинтования руки, они имеют свою плюсы и минусы и каждый считает, что именно его способ является лучшим в боксе, однако суть их сводится к одному – обеспечить надежную фиксацию костяшек и запястья. Мы рассмотрим классический советский вариант бинтования с обмоткой каждого отдельного пальца.
Как наматывать бинты видео
Бинтование руки начинается с большого пальца, на котором фиксируется петелька от бинта. После чего Вы фиксируете запястье путем нескольких обмоток вокруг него, потом переходите на большой палец. Зафиксировав его, продолжайте в том же духе фиксировать каждую отдельную костяшку.
Следует сразу оговориться, что бинтовать необходимо не очень плотно, в противном случае Вы рискуете перетянуть руку и затруднить кровообращение в ладошку. Как результат, Вы будите иметь неприятные ощущения. Для того, чтобы осуществить обмотку руки, выполняйте следующие действия.
- Зафиксируйте петельку на большом пальце.
- Сделайте пару оборотов вокруг запястья. Начинать следует в сторону от ладошки.
- После этого начните обматывать каждый отдельный палец начиная с указательного.
- Осуществив обмотку как указано на видео, в зависимости от длины бинта, Вы можете дополнительно зафиксировать либо ударную поверхность, либо костяшки.
Мы надеемся, что наш материал о том, как наматывать боксерские бинты, а также наше видео, поможет Вам сделать первые шаги с боксерскими бинтами. Ждем Ваши комментарии и отзывы у нас на странице.
Как правильно наматывать боксерские бинты?
Боксерские бинты – спортивная экипировка людей, которые занимаются боевыми искусствами: бокс, кикбоксинг и другие виды единоборства, где требуется защищать кисти рук от травм, и правильно держать удар.
Боксерские бинты издавна используются в рукопашных боях. Впервые их использовали в Древнем Риме, Греции на кулачных или гладиаторских боях. Единственное, что в те времена на кисти рук наматывали кожаные ремни, но по сути, эффект остается тот же.
В наше время люди, занимающиеся боевыми видами спорта, хорошо знают, что на ринг или тренировку выходить без боксерских бинтов не стоить, иначе можно получить травму, которая на долгое время заставит забыть о любимом виде спорте. Купить боксерские бинты не составит труда, они продаются в любой аптеке или спортивном магазине, но как правильно их наматывать на кисть руки, знает далеко не каждый, особенно если боевыми искусствами желает заниматься новичок. Рассмотрим несколько способов наматывания боксерских бинтов, но вначале ознакомимся с информацией, какие виды бинтов существуют и какие лучше покупать новичкам.
Боксерский бинт – важный спортивный атрибут в боевых искусствахВиды боксерских бинтов
Основной задачей боксерского бинта считается защищать кисти рук бойца от травмы, сделать удар более сильным, а также избежать дискомфорта во время тренировок или самого боя.
Кисть человека состоит из большого количества хрупких костей, которые позволяют обеспечить правильную подвижность сустава. При неправильно выполненной технике удара, можно получить ушиб, перелом или вывих.
Изначально боксерские бинты изготавливались сыромятной кожи. В настоящий момент такая экипировка производится из хлопковой ткани или эластичных материалов. Бинт их хлопка хорошо впитывает влагу, но в отличие от эластичного, не растягивается. Эластичный — лучше держится на кисти руки, но если слишком сильно забинтовать им руку, можно нарушить кровообращение, вызывая дискомфорт во время тренировки.
Боксерские бинтыПо размеру боксерские бинты бывают разные, поэтому их нужно подбирать под размер руки, размер перчатки, а также способа наматывания.
Профессиональные спортсмены предпочитают использовать неэластичные бинты. Они сделаны из хлопчатобумажной ткани. Такие боксерские бинты хорошо впитывают влагу, позволяют чувствовать насколько сильно или слабо перетянута рука, равномерно ложатся на изгибах руки.
Неэластичные бинты удобны в применении, но их срок службы не слишком длительный.
Эластичные бинты также широко используются среди спортсменов боевых искусств, но их неправильное наматывание может вызывать нарушение кровообращения, что негативно отображается на состоянии кисти спортсмена и, конечно же, результатах его тренировок.
Способы наматывания боксерских бинтов
При покупке бинта, важно помнить, что он должен быть изготовлен только из натуральных тканей. В идеале будет, если бинт будет иметь не длину не меньше 3 метров. Бинт короткого размера не сможет обеспечить защиту кистям рук в процессе тренировки. Перед тем как наматывать бинт на руку, нужно расслабить пальцы, можно сделать небольшие упражнения для пальцев рук. Затем можно приступать к наматыванию боксерского бинта. Существует несколько способов позволяющих правильно намотать боксерский бинт на руку. Рассмотрим несколько вариантов.
Способ 1. Любой эластичный бинт имеет специальную петельку, которую перед наматываниями фиксируют на пальце.
Итак, вначале помещаем большой палец в петельку, бинт протягиваем вдоль тыльной стороны ладони к большому пальцу, 2 или 3 раза оборачиваем им запястье. В процессе наматывания не должно быть складок.
Затем направляем бинт от большого фаланга к мизинцу, обматываем 2 или 3 раза так, чтоб хорошо зафиксировать кисть руки. После приступаем к бинтованию пальцев. Начинать нужно с мизинца. Проводим ленту бинта между мизинцем и безымянным пальцем. Так продолжаем делать пока не будут обмотаны все пальцы, а сам бинт должен оказаться возле большого пальца. Обматываем вокруг него бинт так, чтоб он был с титульной стороны запястья, крепим липучкой. Проверить, правильно ли намотан бинт, можно, для этого нужно пошевелить пальцами и рукой, которые должны свободно двигаться.
Способ 2. Второй способ наматывания боксерского бинта начинается также. В начале «крючок» от бинта натягивается на большой палец руки. Затем начинаем наматывать сверху ладони с направлением вниз к запястью.
Бинт должен плотно прилегать к кисти, но не сжымать ее, также не должно быть складок.
После того, как запястья будет обмотано, нужно 2 раза обмотать бинт по ладони до пальцев. Заканчивая 2-й оборот, бинт нужно опустить вниз и обмотать им 2 раза запястье.От запястья ведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, делая это по внутренней стороне ладони и фиксируем на запястье, обмотав его 1 раз. Такую процедуру проводим и с остальными пальцами.
Профессиональное наматывание боксерского бинтаПосле того как все пальцы будут обмотаны, нужно еще несколько раз обмотать запястья, косточки. Заматывать нужно до того периода, пока не закончится бинт. После окончания, нужно пошевелить пальцами и кистей руки.
Способ 3. Такой способ хорошо подходит для тех, кто накануне тренировки получил травму, но отменить бой никак не получается. Спортсмены такой способ называют «мягким». Чтоб обмотать руку «мягким» способом нужно боксерским бинтом обмотать пальцы несколько раз, но так, чтоб сам бинт не сползал.
После того как на пальцах получится «кольцо» из бинта, его нужно снять, сложить вдвое. После чего большим пальцем нужно зажать полученное «кольцо» на тыльной стороне ладони. Таким образом, получится подушка. Берем бинт и 3-5 раза оборачиваем ладонь, останавливаемся на тыльной стороне ладони. Затем ведем бинт к запястью и заматываем несколько раз. После того как запястье будет полностью перемотано, бинт ведем к верху и еще раз оборачиваем подушку. Затем ведем бинт вниз, оборачиваем запястье и возвращаемся к каждому пальцу – оборачивая его бинтом. После того как все пальцы будут обмотаны, а подушка будет крепко держатся на ладони, можно контрольный раз обмотать запястье и зафиксировать липучкой. Профессиональные спортсмены такой способ используют редко, из – за того, что он не делает удар сильным. Рекомендуем просмотреть видео.
Урок: Как наматывать боксерские бинты. Техника бинтования (видео) / How to Wrap Hands for Boxing
Watch this video on YouTube
Способ 4.
Четвертый вариант состоит из наматывания бинтов через пальцы. Он похож с предыдущими способами, но единственным отличием считается то, что начинать нужно не с большого пальца, а с мизинца. Пальцы, ладони и запястье должны быть обмотаны не плотно, но и не свободно.
Способ 5. Достаточно простой и известный способ наматывания боксерских бинтов, который происходит по тем же принципам, что и другие, но в этом случаи нужно обматывать пальцы, кисть руки и запястья до того времени, пока не закончится эластическая лента.
Советы по выбору и наматыванию боксерских бинтов
Среди профессиональных спортсменов существуют и другие способы наматывания бинтов, которые совсем несложные. Занимаясь боевыми видами спорта, каждый спортсмен со временем найдет свою технику заматывания боксерских бинтов. В независимости от способа, важно помнить, что нельзя слишком туго наматывать бинты, чтоб не нарушать циркуляцию крови, также нужно хорошо заматывать пальцы, и правильно фиксировать запястье.
Как и любому другому спортивному аксессуару, бинтам нужен правильный и постоянный уход, только тогда они смогут прослужить длительное время и не подвести бойца в самый ответственный момент.
После каждой тренировки боксерские бинты нужно просушивать, а при необходимости и постирать.
Хранить бинты нужно в свернутом виде.
Наматывать бинты нужно так, чтоб он не сдавливал руку при разжатой руке и плотно обтягивал, когда рука согнута в кулак.
Наматывать боксерский бинт нужно до самого конца ленты, затем крепить липучками, а если липучек нет, тогда в конец ленты можно заправить между слоями бинта.
Менять боксерские бинты нужно от потребностей спортсмена. Если тренировки несколько раз в неделю, тогда лучше иметь 2 или 3 бинта, которые можно менять.
Боксерские бинты, позволяют спортсмену, не только защитится от травмы, но и наносить своему противнику более сильные удары.
Поэтому если есть желания заниматься боевыми искусствами, нужно обязательно использовать боксерские бинты, а также плодотворно тренироваться. Только тогда спортивные достижения будут заметны, и приносить хороший результат.
No votes yet.
Please wait…
Зачем бинты в боксе?
01.06.2019
Мы сняли небольшое видео для начинающих спортсменов, которые хотели бы узнать несколько интересных вещей про бинты: как не надо их мотать, чем можно заменить, а можно ли обойтись без них вообще.
Кратко расскажем и в статье и дадим ответы на ваши вопросы.
Наверное, каждый, кто начинал заниматься боксом или кикбоксингом, а может еще каким-либо видом спорта, сталкивался с тем, что мотать не только нудно, но и тяжело.
Нужно учитывать материал бинтов (хлопок это или синтетика), сила, с которой нужно наматывать. Также нужно не забывать, что под каждую ладонь нужна своя длина намотки. И здесь бывает сложно поймать тот момент, когда руку не передавливаешь и не слишком слабо заматывешь. Это иногда и для профессиональных спортсменов не легко.
Заниматься вы можете и без них, но пожалеете об этом очень быстро. Почему? Например, это только первое время внутренняя подкладка боксерских перчаток может казаться вам приятной. После нескольких комбинаций ударов вы почувствуете, что натираете пальцы. И этот дискомфорт будет с вами всю тренировку. Это только самая незначительная проблема. Бинты фиксируют кулак в правильном положении, чтобы спортсмен не ушибся или не получил растяжение. Без них риск получить травму будет гораздо выше. К тому же боксерские перчатки стоят недешево, а внутренний подклад хорошо впитывает и пот, и запах. Несколько тренировок пройдет, и ни одна сушка перчаток вам не поможет, а стирать их нельзя.
Зато можно стирать бинты, которые хорошо впитывают в себя пот и сушатся быстро.
Даже если вы научитесь правильно наматывать, то все равно ощущение долгой траты времени на эту намотку останется. А как обойтись без этого?
Все просто — есть внутренние перчатки. Они эластичны, фиксируют кулак, как бинты. Отличаются от обычных перчаток легкостью, небольшим размером, эластичностью, а также отсутствием пальцев.
В видео мы рассматривает внутренние гелевые перчатки от Adidas. Натягиваются они быстро, тянущаяся, но плотная ткань крепко фиксирует суставы. На ударной части есть гелевая вставка, которая дополнительно защищает руку. Их можно стирать, сушить, поэтому сложностей в уходе нет.
Стоят они, конечно, дороже, чем обычные. Однако экономят время и усилия, которые прикладываешь на намотку.
Более подробный обзор можно посмотреть на нашем канале:
Боксерские бинты — как бинтовать
Бокс считается жестким спортом, в котором важно защищать не только голову и туловище. Нанесение ударов осуществляется руками, обеспечить сохранность которых позволяют специальные перчатки и знание, как правильно мотать боксерские бинты.
Изучив любое видео боксерского боя, несложно заметить, что поединок происходит на специальном ринге в форме пяти-шести метрового квадрата. Он ограничивается натянутыми канатами, которые крепятся на угловых столбах.
Боксерские правила подразумевают нанесение ударов закрытыми в перчатки кулагами в область головы или корпус соперника. Чем сильнее удар, тем больше шансов выиграть в поединке. Такой подход предполагает обязательную защиту рук, для чего нужно знать, как мотать боксерские бинты.
Надевать перчатки следует на подготовленную кисть, на которую для надежной фиксации наматывается бинт. Он помогает закрепить между собой мелкие кости кисти и предотвратить их перелом или сдвиг при ударе. Также бинт предохраняет фаланги указательного и среднего пальцев, на которые выпадает повышенная нагрузка при нанесении ударов.
Любому новичку бокса эту процедуру наматывания бинта на начальном этапе проводит тренер спортсмена. Именно начинающие боксеры максимально подвержены растяжениям и ушибам кистей. Эти травмы их подстерегают даже на тренировках. При этом знания про специальные боксерские бинты, как бинтовать их и использовать во время занятий позволят на 75% снизить вероятность получения повреждения. Выбрать подходящие вы можете на сайте amunicia.com.ua.
Само получение травмы может привести к необходимости временно прекратить тренировки до полного восстановления, отнимающего зачастую много времени. В отдельных случаях повреждение заставит поставить крест на спортивной боксерской карьере. Избежать таких неприятностей поможет специальный боксерский бинт.
Если знать, как завязывать боксерские бинты, то спортсмен обретет дополнительную уверенность, необходимую для серьезных достижений. Заниматься наматыванием бинта после освоения соответствующей техники следует самостоятельно. Боксер сам определит силу, с которой необходимо стянуть кисть.
Важно не перетянуть ткань слишком сильно, нарушая кровообращение в руке. Также нельзя слабо завязать руку, поскольку бинт может сползти во время боя и нанести еще более серьезные повреждения руке. Соблюдая названные рекомендации, боксер будет уверенно продвигаться к высоким результатам в своем спорте.
пошаговая инструкция с картинками
Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские повязки? Это простое дело, но оно требует от вас терпения и внимания. Есть много способов наматывания боксерских повязок, и лишь некоторые из них действительно удобны в использовании. Каждый боксер выбирает тот метод, который ему больше других подходит. В статье рассказывается, как наиболее популярным способом наматывать боксерские бинты. Кстати, этим методом пользуются профессиональные боксеры.Наша статья с картинками, и благодаря им вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские повязки. Начнем со спортивного магазина. Подбирайте достаточно эластичных бинтов длиной 3-5 метров (в зависимости от размера ладони). Стоимость этого товара примерно 100-300 руб. Есть, конечно, подороже, от известных брендов, но новички им не нужны.
Как наматывать боксерские повязки: инструкция
1 этап
Сначала возьмите повязку и наденьте «крючок» для фиксации на большом пальце.Начинайте наматывать повязку с верхней стороны ладони. Не начинайте наматывать изнутри, потому что в этом случае повязка может просто плохо зафиксировать запястье, а это грозит травмой. Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.
Фаза 2
Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите за тем, чтобы повязка плотно прилегала и фиксировала руку, но не зажимала ее при этом. Также следите за тем, чтобы на ткани не было складок.
3 этап
Теперь, приподняв повязку вверх, сделайте два мотка на части ладони над верхним пальцем (см. Рисунок). Когда вы закончите второй поворот, спуститесь вниз и еще раз накрутите запястье для лучшей фиксации.
Этап 4
Теперь начните скреплять пальцами. После того, как вы перемотали повязку через запястье (конец третьего этапа), поместите ее между мизинцем и безымянным пальцем, делая поворот через внутреннюю часть ладони.Опять же, закрепите его на запястье. Точно так же перемотайте остальные три пальца. Следите за тем, чтобы ткань не мннулась, иначе при интенсивных тренировках кожа между пальцами может быть повреждена.
Phase 5
После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг суставов, чтобы лучше защитить их от травм.
Шестой этап
После этого используйте тот же метод, чтобы зафиксировать всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, костей.Продолжайте, пока повязка не закончится. Двигайте рукой, сгибайте и разгибайте пальцы. Слушайте: вам это удобно, мешает?
Этап 7: Как завязать боксерские повязки
Намотав всю ткань на руку, вы увидите липучку. Теперь просто закрепите им конец повязки, приклеив ее к ткани. Эта липкая лента должна быть на каждой повязке.
Как наматывать боксерские повязки 35?
Как и любой другой длины.Только помните, что для большой ладони такого размера может не хватить. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подходят и менее длинные. Теперь вы знаете, как правильно наматывать боксерские бинты.
Направляющая для упаковки рук | Студия бокса
1
Протяни руку. Разведите пальцы как можно дальше друг от друга и согните все мышцы. Боксерский бинт предназначен для поддержки руки во время движения, поэтому вам следует начать с того, что вы будете подвергать бинт всем движениям, которые вы можете использовать во время бокса.
2
Проденьте большой палец в отверстие на конце бинта. Находится на противоположном конце липучки. Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к руке; если вы перевернете ленту вверх ногами, у вас возникнут проблемы с ее застегиванием, когда вы закончите. На большинстве оберток есть бирка или место для печати, позволяющее узнать, какой стороной должна быть обращена вниз.
3
Оберните запястье. Оберните бинт вокруг запястья 3–4 раза, в зависимости от размера рук и желаемого уровня устойчивости. Закончите обертыванием на внутренней стороне запястья.
- Обертка должна быть плоской и непосредственно перекрывать себя при каждом повороте.
- Если вы обнаружите, что вам нужно добавить или уменьшить длину бинта в конце, отрегулируйте количество раз, которое вы бинтуете на запястье.
4
Обхватите руку. Оберните ленту вокруг тыльной стороны руки, над областью чуть выше большого пальца и через ладонь с другой стороны. Оберните одно и то же место трижды, заканчивая оберткой с внутренней стороны руки возле большого пальца.
5
Оберните большой палец. Начните с обертывания запястья один раз, заканчивая обертыванием около большого пальца. Намотайте бинт снизу большого пальца вверх, а затем обратно вниз. В конце еще раз оберните запястье.
6
Оберните пальцы. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт следующим образом, чтобы пальцы были у основания:
- Намотайте бинт с внутренней стороны запястья поверх ладони и между мизинцем и безымянным пальцем. .
- Заверните его с внутренней стороны запястья поверх ладони между безымянным и средним пальцами.
- Снова намотайте его с внутренней стороны запястья поверх ладони между средним и указательным пальцами.Закончите на внутренней стороне запястья.
7
Снова обхватите руку. Начните с обертывания запястья, затем оберните его по диагонали от внутренней стороны запястья к внешней стороне руки. Продолжайте обертывать ладонь чуть выше большого пальца. Повторяйте, пока длина бинта не будет исчерпана, а затем закончите одним последним бинтом вокруг запястья.
8
Закрепите обертку. Липучка для фиксации на месте. Согните руку и нанесите несколько ударов, чтобы определить, удобно ли вам. Если пленка слишком тугая или слишком свободная, повторите ее.
9
Повторить другой рукой. Поначалу может быть сложно обматывать не доминирующей рукой, но вы научитесь этому после некоторой практики. Если вам нужна помощь, попросите своего тренера или партнера сделать это за вас.
Как правильно обернуть руки | Бинты для рук
Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры.Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.
Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.
Шаг 1
Кисть должна быть раскрыта в расслабленном положении, пальцы разведены в стороны. Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.
Обязательно заворачивайте запястье достаточно высоко (от 2 до 3 дюймов от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса необходимо, чтобы бинт для рук был плотно прилегающим, но не настолько плотным, чтобы он не нарушил кровообращение.
Шаг 2
Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем обратно на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.
Шаг 3Оберните область суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони.Повторите узор «х» 2 или 3 раза.
Шаг 4
Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.
Шаг 5
Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз с противоположной стороны.
Шаг 6
Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и вокруг запястья.
Шаг 7
Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне руки и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь обратно к запястью и повторите шаги для каждого пальца. Обязательно держите повязку как можно более плоской и свободно скручивайте.
Шаг 8
Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью.
Шаг 9
Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.
Шаг 10
Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.
Шаг 11
Закрепите запястье оставшейся лентой для рук. Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.
Шаг 12
Закрепите застежку на крючке и петле, и все готово.
Отделка
Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна, когда мы обновились несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова работает, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.
Назад к основам: как завернуть руки
Вы опаздываете на занятия. Вы бросаетесь в боксерский клуб TITLE и бросаете сумку в шкафчик, распускаете пеленки и начинаете перебрасывать ткань вокруг рук.Это под и вокруг суставов пальцев или над и между ними? Три обертывания вокруг запястья или шесть? Прежде чем вы это осознаете, вы стягиваете липучку вместе и переходите в положение для разминки. Достаточно хорошо.
Но подождите! Правильно обматывайте руки, потому что это поможет вам избежать неприятных царапин на костяшках пальцев и травм кисти или запястья от ударов тяжелой сумки.
Если вы не похожи на нашего друга из боксерского клуба TITLE в Канкуне, известного своим 10-секундным обертыванием рук, нам всем понадобится минута или две, чтобы правильно обернуть руки, чтобы наши суставы и запястья были надежно защищены.
Давайте вернемся к основам и научимся обматывать руки в первый (или пятый) раз. Вот отличное видео из боксерского клуба TITLE в Ноксвилле, где Эшли демонстрирует простую бинту на руку.
Майкл из TITLE Boxing Club NYC показывает вам еще один вариант ручного бинта.
Понятно, что руки нельзя обматывать; все дело в личных предпочтениях и обеспечении защиты запястий и суставов пальцев.Но есть неправильный путь! Никогда не сжимайте руки слишком сильно, потому что вы можете нарушить кровообращение, что приведет к возникновению самых разных неприятностей. Вам должно быть удобно сжимать кулак, и ваши руки должны чувствовать себя хорошо в перчатках. В противном случае снимите перчатки и попробуйте еще раз. Теперь давай удариться!
11 лучших боксерских бинтов 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Бокс может быть одним из лучших видов аэробных упражнений. Это отличный способ избавиться от сдерживаемого разочарования, и исследования показывают, что это может привести к большей потере веса, чем тренировки с меньшей интенсивностью, такие как ходьба. Кроме того, это может улучшить настроение, помогая достичь ваших целей в фитнесе и целей, связанных со здоровьем, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Одним из основных преимуществ бокса является то, что вы можете заниматься им где угодно, практически без оборудования.С учетом сказанного, некоторые элементы экипировки — например, боксерские бинты и перчатки — могут быть важны для вашей собственной безопасности. Итак, независимо от того, решите ли вы пойти в студию или нанести удары в собственном доме, боксерские бинты — отличный способ защитить вас во время тренировки.
Вот лучшие боксерские бинты для рук на рынке.
Окончательный вердикт
Если вы только начинаете или заядлый боксер, эластичные профессиональные боксерские бинты Sanabul (см. На Amazon) защитят вас.Они сделаны из ткани с добавлением полиэстера, обеспечивающей оптимальный баланс комфорта и воздухопроницаемости. Обертки с умеренным растяжением, доступные в вариантах 120 или 180 дюймов, обеспечат максимальное покрытие без излишнего объема.
Если вы ищете продвинутый вариант, обратите внимание на профессиональные бинты для рук Everlast (см. На Amazon), которые обработаны антимикробным средством, предназначенным для борьбы с размножением бактерий и запахами.
На что обращать внимание на боксерскую накидку
Тип
Есть два типа боксерских бинтов: традиционные бинты, похожие на толстую тканевую ленту, и перчаточные бинты.Бинты для перчаток — это перчатки без пальцев, прикрепленные к длинной ленте. Затем ремешок используется для фиксации перчатки на месте и обеспечения оптимальной посадки.
Хотя традиционные бинты надеваются дольше, вы можете лучше адаптировать их плотность и расположение в соответствии с вашими индивидуальными особенностями. «Лучшим выбором для вас будет тот, в котором вы чувствуете себя комфортно и поддерживаете», — объясняет Уилкинг.
Размер
«Если вы выбираете традиционные обертывания, вы должны быть уверены, что они достаточно длинные», — говорит Уилкинг.Она добавляет, что большинство взрослых будут искать фасоны длиной не менее 180 дюймов. «Чем они длиннее, тем больше вы можете с ними делать и тем больше вас будут поддерживать».
Если вы покупаете одежду для ребенка, желательно найти более короткую пленку, чтобы лишняя длина не добавляла лишней массы.
Комфорт
По словам Уилкинга, боксерские бинты должны плотно прилегать к суставам и большим пальцам, не вызывая потери кровообращения в руках. А поскольку бинты можно использовать под боксерскими перчатками, вы должны убедиться, что они удобно помещаются под вашу текущую пару.
«В большинстве случаев — в зависимости от материала, используемого для защиты ваших суставов — они могут быть толще. Это может быть полезно для безопасности, но вы не хотите слишком большого трения между оберткой и перчаткой», — добавляет Уилкинг.
Опора для запястья
Что касается традиционных обертываний, Wilking рекомендует вам обратиться к профессионалу, который покажет вам правильный способ упаковки и сохранения упаковки. Если вы пользуетесь перчатками, вам будет проще закрепить запястья самостоятельно.
«Поддержка запястья важна для безопасности», — добавляет Тейлор Рэй Альмонте, тренер Rumble Boxing и соучредитель ACTIVism.Она отмечает, что то, что упаковка более дорогая, не обязательно означает, что она будет лучше работать. «Без надлежащей поддержки у вас не так много контроля, вы не можете наносить удары так сильно и более склонны к травмам».
Часто задаваемые вопросы
Как часто нужно стирать бинты?
«Это личное предпочтение», — говорит Альмонте. Однако она объясняет, что худшая привычка, с которой вы можете столкнуться, — это засовывать их в перчатки после завершения тренировки. «После того, как я их ношу, я обычно привязываю их к своему рюкзаку, чтобы они находились в воздухе и могли высохнуть», — добавляет она.
«Я бы порекомендовал стирать их один раз в неделю, в зависимости от того, как часто вы упаковываете вещи в деликатную сумку, а также приклеиваете липучку к себе, чтобы она не тянулась. Вы можете их высушить или бросить в сушилку ».
Как научиться делать бинты дома?
«Если вы не можете сразу же обратиться к специалисту, вы можете найти множество обучающих видео по закреплению боксерских бинтов в Интернете», — говорит Уилкинг. Также можно обратиться к инструктору или профессионалу в социальных сетях.Одна из самых важных вещей, на которую следует обратить внимание при выполнении домашних обертываний, — это плотность. Уилкинг объясняет, что чем больше расстояние между бинтами и кожей, тем больше у вас места для трения, что приводит к появлению волдырей и дискомфорту.
Нужно ли мне носить накидку, если я не на занятиях?
По словам Альмонте, отличная причина для того, чтобы обернуть дома, если это сделает процесс более увлекательным. «Я знаю, что многие люди во время пандемии свернутся, особенно если вы перейдете от бокса с тенью к весам, так как это дает вам дополнительную хватку.Кроме того, с психологической точки зрения, это приводит вас в правильное настроение «.
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Эмили Аббейт, ветеран-велнес-журналист и сертифицированный тренер с десятилетним опытом репортажей, понимает важность надежных обзоров, которые позволяют нам жить более здоровой и счастливой жизнью. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, гаджеты и машины и понимает, какое значение могут иметь правильные инструменты для вашего общего самочувствия.
Нужно ли обматывать запястья, чтобы попасть в боксерскую грушу
Бинты на запястья защищают руки при ударе о боксерскую грушу.
Изображение предоставлено: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages
Удар по боксерской груши — важная часть тренировки, когда вы готовитесь к боксу или поединку по смешанным единоборствам. Не принято надевать боксерские перчатки без бинта хотя бы на часть тренировки. Но каждый раз, когда вы выходите на ринг, чтобы боксировать, или идете в спортзал, чтобы тренироваться, вам нужно обматывать руки, чтобы защитить их, а если вы сильно бьете, лучше всего обматывать руки и во время тренировок.
Подсказка
Хотя вам не обязательно обматывать руки для каждого аспекта вашего бокса или тренировок по ММА, бинты для рук являются жизненно важной частью вашего защитного снаряжения. Надев их до того, как вы попадете в боксерскую грушу, вы защитите руки и запястья от травм, которые в лучшем случае могут временно сорвать вашу тренировку, а в худшем — навсегда оставить вас за пределами ринга.
Безопасность во время обучения
Руки нежные, и бокс может легко повредить их, будь то тренировка с тяжелым мешком или бокс с противником.Бинты для рук защищают мелкие кости руки от перелома, предохраняют кожу на суставах от разрывов и помогают предотвратить растяжение запястий при нанесении сильного удара.
Последняя проблема часто возникает у неопытных бойцов, впервые попадающих в тяжелую грушу. Многие бойцы, которые не попали в сумку, которая может весить от 75 до 100 фунтов, размахивают руками и ударяют по сумке кулаками. Опытные бойцы знают, что они должны использовать свои ноги, бедра, мышцы кора и верхнюю часть тела при нанесении сильных ударов — но чем сильнее вы бьете, тем больший урон вы рискуете нанести, если попадете в боксерскую грушу без перчаток и бинтов.
Подробнее: Разница между тяжелой боксерской грушей и сумкой для ММА
Техника боксерского обертывания рук
Существует множество упаковок на выбор, но для достижения наилучших результатов не покупайте пленки шириной менее двух дюймов. Длина бинта будет варьироваться от 120 дюймов для тех, у кого маленькая рука, до 170 дюймов для боксеров с большими руками.
Есть несколько способов обертывания рук, и научить их только с помощью текста практически невозможно; так что хорошее обучающее видео — ваш лучший друг.Один из методов заключается в том, чтобы начать с петли на конце обертывания вокруг большого пальца, затем несколько раз обойти запястье и, наконец, наматывать повязку попеременно между костяшками пальцев и обратно к запястью, чтобы обеспечить большую поддержку костей руки.
Избегайте травм рук
Боксеры не могут бесцеремонно надевать бинты или быстро тренироваться с сумкой и думать, что они могут уйти, не завернув их. Бойцы, у которых сломаны пальцы, сломаны руки или растянуты запястья, должны взять перерыв, чтобы дать возможность заживить травмам.Это влияет на способность бойца учиться и совершенствоваться.
Боль при ударе
Спортсмены зависят от здоровья рук при занятиях спортом. В то время как бой — бокс и смешанные единоборства — требует огромной стойкости и желания, боль при ударе означает, что вы должны остановиться и проверить это. У вас может быть небольшая сломанная кость, и если эта травма не заживает должным образом, вы больше никогда не сможете нанести удар на полную мощность. Тщательно оборачивайте руки перед каждой тренировкой и боксом и проверяйте наличие травм рук.
R Подробнее: Как начать заниматься боксом дома без оборудования
Учитывайте цели обучения
Если вы работаете с легким аэробным боксом на сумке, то наручные бинты могут не понадобиться, если у вас есть какие-то перчатки. Некоторые люди предпочитают тренироваться в перчатках в стиле ММА, которые не всегда закрывают руки. Большинство заядлых боксеров и бойцов всегда будут бинтовать руки, но если намерение во время тренировки гораздо менее «серьезное» и воздействие минимально, можно просто использовать перчатки без бинтов.
Как вы называете ленту, обмотанную руками в боксе?
Боксерские перчатки, головной убор и капа — три основных средства защиты в боксе. Но независимо от того, бьете ли вы тяжелую сумку или сражаетесь с противником, вы всегда должны уделять время тому, чтобы тщательно обхватить руки. Боксеры складывают руки разными способами; в профессиональных схватках боксеры используют марлю и тесьму, а на любительском уровне боксеры используют хлопковые бинты. В обоих случаях материал, который вы обматываете вокруг рук, называется «обертывание рук».»
Hand Wrap Purpose
Толстая набивка ваших боксерских перчаток до определенной степени смягчает удар каждого удара, но без надлежащего обертывания рук вы рискуете повредить кости или суставы. руки перед тренировкой или боем — это стянуть суставы и кости в руках вместе; без плотно обмотанных рук каждый удар может создать удар, вызывающий движение в суставах, что приведет к повреждению суставов или костей.
Хлопковые бинты
Зайдите в любой боксерский зал, и вы заметите, что подавляющее большинство боксеров, если не все, используют хлопковые бинты для рук вместо бинтов из ленты и марли.Хлопковые бинты доступны в различных цветах и длинах; чем длиннее пленка, тем лучше она защищает. Этот тип обертывания для рук идеален, потому что вы можете стирать его после использования и использовать в течение многих лет. Стандартный метод использования хлопчатобумажных бинтов заключается в том, чтобы обернуть петлю на одном конце бинта вокруг большого пальца, сделать несколько проходов вокруг запястья, а затем намотать бинт на самые большие суставы пальцев. Хлопковые бинты держатся на липучках.
Тесьма и марля
В профессиональном спорте защита рук боксера жизненно важна, учитывая его потенциал заработка.Таким образом, тренер боксера тратит несколько минут перед каждым боем, а часто и перед каждой тренировкой, обматывая руки бойца марлей и лентой. Хотя боксеры предпочитают разные стили обертывания рук, подход обычно состоит из наматывания нескольких слоев марли на запястья и руки бойца и закрепления марли спортивной лентой.