Бокс и качалка: Совмещение занятий боксом и тренажерного зала
Совмещение занятий боксом и тренажерного зала
Этот вопрос волнует всех начинающих боксеров. А особенно тех, кто стремится освоить боксерскую технику и попутно увеличить собственную мышечную массу. Итак, как быть?
Бокс и интенсивные тренировки со свободными весами совмещать не просто можно, а даже нужно. Крепкие, сильные, мощные мышцы не могут помешать в боксе. Самое основное – развить в зале выносливость, но в идеале – целенаправленно трудиться над формированием именно силовой выносливости. Кроме того, работа в зале должна иметь характер, максимально приближенный к бою. Речь идет о взрывной манере выполнения упражнений. Это касается как малых, так и больших весов.
Тренажеры и бокс совмещать разумно, но как делать это правильно? Важно понимать, что в один день тренироваться на ринге, а затем идти в зал совершенно неэффективно и даже опасно для здоровья. И одно здесь будет препятствовать другому, что вызвано работой совершенно разных мышечных групп.
Примерный график занятий:
- Тренажерный зал – понедельник, четверг
- Бокс – среда, суббота
- Отдых – вторник, пятница, воскресение
Какие упражнения стоит делать в тренажерке?
В целом, вполне достаточно базовых упражнений, направленных на развития силы. Это:
- Присед
- Становая тяга
- Классический жим лежа
Подъем штанги строго вверх стоя, проработка бицепса посредством штанги, классические подтягивания с дополнительными отягощениями.
Существует множество вариаций выполнения данных упражнений. Однако это незыблемая основа правильной тренировки, и ее необходимо выполнять для качественного набора недостающей мышечной массы.
Важно! Тренировка в спортзале без потребления добавок не должна длиться свыше 60 мин, поскольку именно столько времени требуется для выработки максимального количества тестостерона (основного гормона, который отвечает за рост мышц) и предотвращения перетренированности.
Зачем нужна растяжка?
Каждую силовую тренировку рекомендуется завершать растяжкой проработанных групп мышц. Это способствует их расслаблению и более стремительному восстановлению. Однако главная цель растяжки – сохранение эластичности мышц, а также формирование лучшей межмышечной координации, которая так необходима в боксе.
Если человек на год-два бросит бокс, продолжая работать в тренажерке, и наберет порядка 15 кг мышц, не уделяя при этом должного внимания растяжке, дальнейшее возвращение на ринг будет крайне тяжелым. Утратится скорость и серийность, гибкость и координация, легкость и выносливость. Несомненно, удар определенно станет в разы сильнее, однако этого крайне мало для победы над более быстрыми, ловкими и тренированными боксерами.
Потому важно помнить, что необходимо не просто набрать желаемую мышечную массу, но и сделать ее максимально качественной, без лишней гипертрофии. Она не должна мешать на ринге. Напротив, ее цель – добавить борцу преимуществ на ринге.
Немного о питании…
Любому тренирующемуся человеку важно тщательно следить за своим рационом. От этого зависит не только самочувствие, но и конечный результат.
Основные правила:
- Приемов пищи должно быть 4-6 в сутки. Чем чаще спортсмен ест, тем меньшими должны быть его порции.
- Питьевой режим – 2 л. чистой воды в сутки
- Место простых углеводов (домашней выпечки/сладостей и прочее) должны занять сложные (гречка/рис/овсянка/пшено)
- Крайне необходимы тренирующемуся организму белковые продукты.
Прежде всего это мясо/рыба/птица и др. - Овощей/зелени/несладких фруктов на столе должно быть достаточное количество
- Молоко и нежирные кисломолочные продукты – неизменная составляющая ежедневного меню спортсмена
Прежде всего это мясо/рыба/птица и др.Вывод
Любой боксер, причем не только начинающий, но и профессионал своего дела, просто обязан постоянно поддерживать собственную физическую форму. Потому интенсивные тренировки в зале играют одну из главных ролей в жизни каждого спортсмена.
Есть вопрос, стоит ли совмещать спорт-зал с боксом.
Technoz
Нужен совет, ситуация такая-23 года рост 189 вес 74. Хожу в тренажерный зал 3,5 месяца. До зала вес был 64 (типичный эктоморф). Набирал массу достаточно быстро(за 2 месяца), но вот за последние полтора месяца набрал 1.5кг хотя веса по немногу растут, ем хорошо 5-6 раз в день. В принципе такая прогрессия вполне меня устраивает. Но хочу заниматься боксом, я повесил дома грушу, так после продолжительных(пока сильно не устану) избиваний груши теряю по килограмму веса(хотя может это лишний жир). Хочу к лету еще поднабрать массы хотя-бы до 80кг. Вообщем сейчас перед выбором идти дополнительно на бокс или подождать следующей осени, когда буду в более-менее хорошей форме. Занимаюсь 3 раза в неделю вт.чт.сб. рядом школа по боксу занятия пн.ср.пт. понимаю, что ритм очень тежелый, если кто-то пробовал так заниматься, пожалуйста дайте совет. Смогу ли я набирать массу? Питание здоровое, пью витаминки, не курю, не пью, сплю по 8-9 часов.Спасибо
sushko
Насчет набора массы ничего не скажу, не культурист. Но:
— Терять за тяжелую тренеровку около килограмма — это нормально, это просто вода уходит. То есть если ничего дополнительно не делать, то к следующему утру вес восстановится.
— 5-6 тренеровок в неделю — это, на мой взгляд, очень много.
У меня были товарищи, которые занимались по 5-6 раз в неделю — так они просто перегорали и бросали тренеровки через год, а я не фанател и вот уже больше 20 лет занимаюсь.
— Насколько я понимаю, бокс качалку очень уважает, но у него очень специфические требования к этой самой качалке. Я бы, возможно, пошел на бокс сейчас с тем, чтобы эти специфические требования учитывать при занятиях в тренажерном зале; если Вы планируете отложить бокс до следующей осени ТОЛЬКО для того, чтобы «набрать форму», то может оказаться, что без учета требований бокса Вы наберете неправильную форму и от этого станет толко хуже (с т.з. техники бокса). Я не мастер, но, как мне кажется, в боксе высокий и легкий — это преимущество (одновесники будут иметь более короткие руки, плюс скорость, кот. дает «пониженный» по сравнению с ростом вес), а вот бывший высокий-легкий, обросший не своим, выращенным искуственно мясом — тут могут быть проблемы, причем от технических даже до медицинских (сердце, суставы).
В общем, я бы на Вашем месте ограничился максимум 4 тренеровками в неделю, причем шел бы на бокс прямо сейчас; если, например, будет два бокса и две качалки — это будет хорошо (для бокса, во всяком случае).
ugoday
Всё зависит от цели занятий. Хотите мощный бицепс и пресс кубиками — бокс сильно этому помешает. Хотите научиться бить супостатов — качалка будет пустой тратой времени. Каждому своё.
Шесть полноценных тренировок в неделю вряд ли приведут к чему-то хорошему. Говорят под химией это можно выдержать, я не пробовал. Но натуралу тут ловить нечего.
Мой вам совет идите на бокс прямо в понедельник отзанимайтесь там месяца три-четыре после чего поймёте что вам больше нравится бить в морду или тягать железо.
kainthegreatest
ugoday
Всё зависит от цели занятий
+1.
но
ugoday
Хотите мощный бицепс и пресс кубиками — бокс сильно этому помешает. Хотите научиться бить супостатов — качалка будет пустой тратой времени
вот с этим не согласен.
для бокса просто нужна качалка на выносливость и взрывную силу. в инете есть информация на эту тему, например тренировочная программа К.Цзю мне очень запомнилась. там что-то типо с пустым грифом жим лежа на 100раз и пр. 😊
после силовых тренировок особенно по пауэрлифтерским методикам на боксе вам как мне кажется будет тяжеловато…
сам хожу и в зал (2 раза в неделю) и на бокс (1 раз, индивидуальное занятие с тренером). но я просто не заморачиваюсь, и периодически меняю тип нагрузок, мне так нравится.
а если заморачиваться то надо консультироваться с тренером по боксу или инструктором в зале, и писать программу
ugoday
kainthegreatest
тренировочная программа К.Цзю
Боюсь товарищу Technoz далеко до уровня К.Цзю, перед ним стоят совершенно другие проблемы которые и нужно решать. Пусть для начала научится руки не опускать после удара это ему даст гораздо больше пользы, чем лишний килограмм массы мускулов. Вот когда боксёрская база будет мало-мальски освоена, тогда и можно будет начать заморачиваться с отягощениями.
kainthegreatest
надо консультироваться с тренером по боксу
Полностью согласен.
Кстати, Костя Воюшин проводил семинары (есть на рутрекере) по Тренингу Рукопашника и на бодибилдерскую тренировку это было совершенно не похоже.
kainthegreatest
ugoday
Боюсь товарищу Technoz далеко до уровня К.Цзю, перед ним стоят совершенно другие проблемы которые и нужно решать
ну дело же не в уровне, а в общих принципах тренировки в зале для боксера.
просто чтоб человек понимал саму суть как ему тренироваться, я думаю поможет
ugoday
есть на рутрекере
не ищется что-то… было бы интересно взглянуть
Technoz
Спасибо за советы, но после прочтения многих тем связанных с «уменьшением умственной активности при занятиях боксом»(что для моей работы первоочередное), по этому поводу много споров, но мне кажется в любом случае удары по голове не на пользу человеку, а без них тренировки не проходят(если не прав, поправьте). В связи с этим имеется вопрос можно ли поставить удары дома по видео(представляю комментарии, но все же если грамотно к этому подойти)? В принципе я уже выбрал, что для меня важнее пропорционально накаченное тело, но при этом научиться махать руками выше среднего уличного уровня. Наверно самым разумным решением будет позаниматься 3-4 месяца как советует г-н ugoday. Но все-же ответьте на вопрос по поводу видео и может быть у кого-то есть ссылки на хорошее обучающее видео с его точки зрения. Просто на бокс смогу пойти через 1-2 месяца.
sushko
Про «уменьшением умственной активности при занятиях боксом» — это ерунда. В боксе по голове серьезно бьют только на соревнованиях, а на тренеровках — на тренеровках все между собой товарищи, и никто друг друга не калечит, в голову и по печени со всей дури не бьет. Занимайтесь для себя, не выходите на соревнования (или выходите редко-редко, 1-2 раза в год), и вреда для здоровья не будет.
Сам занимаюсь боксом три года, работаю программистом. Вроде не поглупел 😊
sushko
Да, по видео и книжкам заниматься не получится никак, обязательно нужен тренер и нужны партнеры. Самостоятельные занятия по видео — это чистый самообман.
Если хочется «подготовиться» к началу занятий (что есть тоже чушь несусветная, но если все равно пауза в два месяца, то почему бы и нет), то начните просто бегать или, если погода не позволяет, прыгать со скакалкой.
То есть займитесь не техникой, а выносливостью, это очень пригодится.
ugoday
Technoz
можно ли поставить удары дома по видео
Во-первых, нет, научиться бить по видеоурокам не получится. Во-вторых, бить по статичном мешку и по двигающемуся (и бьющему в ответ) противнику это совершенно разные вещи.
Про удары в голову sushko всё правильно сказал.
kainthegreatest
ugoday
Вот оно.
спасибо, гляну.
sushko
Про «уменьшением умственной активности при занятиях боксом» — это ерунда
+1. она даже увеличиться, вместе с повышение тонуса организма и пр. я вас уверяю 😊
+ единоборства позволят объективнее оценивать собственные силы, скорее всего избавят от желания махать кулаками на улице без крайней необходимости (если оно вдруг у вас есть) и вообще голову, что называется «на место поставят».
так что не слушайте муд@ков говорящих про «уменьшением умственной активности при занятиях боксом»
wasserfall
kainthegreatest
вот с этим не согласен.для бокса просто нужна качалка на выносливость и взрывную силу. в инете есть информация на эту тему, например тренировочная программа К.Цзю мне очень запомнилась. там что-то типо с пустым грифом жим лежа на 100раз и пр.
TechnozЫыы, я в голову только ем. 😀 Рассказать, как при мне интеллектуал-шахматист себя боксёру в шахматы проиграл? Кстати, что заметил, именно боксёры в шахматы играют очень хорошо.
Спасибо за советы, но после прочтения многих тем связанных с «уменьшением умственной активности при занятиях боксом»(что для моей работы первоочередное), по этому поводу много споров, но мне кажется в любом случае удары по голове не на пользу человеку, а без них тренировки не проходят(если не прав, поправьте).
И, бывает, придёшь к ним в зал, а тренеры над доской сидят. TechnozЖаль, а то я б посоветовал кроме боксёрского зайти в зал по адресу ул. Ак. Глушко, 38 (угол М. Жукова), Д/С 283 (Одесса, в профиле ж правильный город?).
для меня важнее пропорционально накаченное тело
Slepoysnayper
занимайтесь и тем и тем ! Когда я учился в военном училище у нас ежедневные тренировки были и на РБ и на физику ! Никак не помешало ! Посмотрите на С . Бадюка , не сказал бы , что ему качалочка помешала достичь офуенных результатов в единоборствах !
BARS D
Тело и мышцы соответственно должны иметь отдых. Это впоследствии обуславливает их правильную эффективную работу. Мышцы «растут» не тогда, когда Вы занимаетесь, а когда идет как раз фаза отдыха. Поэтому целесообразно заниматься через день. день тренировка, день отдых — тело должно восстановиться, иначе переутомление, упадок сил и прочие плохие прелести.
Что касается совмещения железа и бокса — тут тоже нужен правильный подход. На самом деле хороший тренер дает правильный баланс как физ.подготовке железом, так и подготовке, необходимой именно для техники бокса. Если будете переусердствовать с железом,»забьете» себе мышцы, соответственно не будет скорости, резкости, мышечного взрыва…
Сама масса тела может так же нести негатив. Масса хороша тогда, когда Ваши мышцы способны ею управлять в полной мере.
bfg10k
*189 и 64 — это наверное был капец.
Много людей уверенны, что в боксе (или другом активном мордобое) все сразу теряют вес и сохнут. Такое только сначала может быть(первые месяц-полтора). При хороших тренировках будете есть те же 5-6 раз в день, проверено. Только 80 кг придет не за полгода, а за полтора. 😊
Это спортсмены обычно килограммы лишние ганяют, чтоб в категорию влезть.
В общем еще плюс к: ..
ugoday
Всё зависит от цели занятий
BARS D
2Slepoysnayper
При всем моем уважении к Бадюку (Кстати,заочно поздравляю, у него сегодня праздник), Вы видели его спаринги…тяжеловато идут, и скорости мало, хотя конечно,если попадет своей силой и массой…мало не покажется. Ну и не будем забывать про возраст. Свои 120 кг ты будешь по разному двигать в 25 и 40 лет.
bfg10k
оффтоп:
BARS D
в 25 лет он был в полтора раза (если не два) меньше 😊
BARS D
2bfg10k в той своей фразе я не про него именно в 25 лет, а вообще, про показатели человека)
А вообще согласен, все зависит от цели, которую человек перед собой поставил.
BARS D
мдааа…ужос нах!))
wasserfall
🙂 Лишний вес никогда не был подспорьем в драке. Многие силовики любят приводить в пример горе-миксфайтера Мариуша Пудзяновского, забывая, что он тоже не дерущийся качок, а перекачанный боец, ибо сначала имел два года киокушина, а потом семь лет бокса.
teppo
Чего было выкладывать этих двух матрацев? Техника никакая и лишний вес тут ни при чем. Я так подозреваю, будь они дрищами, дело было б не на много лучше. Коли Мариуша вспомнили, то грех и Баттербина не помянуть — не сильно вроде от своего веса страдает http://video.sibnet.ru/video234537/
teppo
Автору темы ИМХО определиться, что важнее на то и упор делать или циклировать. Все вместе разом не получится ни то ни другое — на двух стульях не усидеть.
wasserfall
teppoЭш-то вообще не качок, занимающийся иногда БИ, а долго и упорно готовившийся, несмотря на свой вес, боец.
Чего было выкладывать этих двух матрацев? Техника никакая и лишний вес тут ни при чем. Я так подозреваю, будь они дрищами, дело было б не на много лучше. Коли Мариуша вспомнили, то грех и Баттербина не помянуть — не сильно вроде от своего веса страдает http://video.sibnet.ru/video234537/
Про бой века и «матрацев». Один из них имеет в послужном оное:
Участник полуфинала международного турнира «Чемпион» по боям без правил (2001г.).Ток малость не в ту степь потом ушёл, решил стать большим и сильным. Результат на видео.
Чемпион Брянской области по полноконтактному бою(2000г.)
Чемпион Брянской области по борьбе самбо (2004г.).
Международный турнир «Лоукик-пати» по полноконтактному карате Koi no takinobori ryu (IUKKK) — Приз «За мужество» (2005г.)
2 место на чемпионате Брянской области по борьбе дзю-до(2005г.)
2 место на «Открытом турнире по косики-карате (ITKF)» (2005 г.).
3 место и специальный приз копании «Викинг Норвей» на Чемпионате Москвы по танто-дзюцу КОИ (ножевому бою)(2005г.).
Участник боев по профессиональному карате Хокутоки (IUKKK)(2007г.)
teppo
Ток малость не в ту степь потом ушёл, решил стать большим и сильным.Либо очень сильно ушел, либо на видео совсем не работает.
Лишний вес никогда не был подспорьем в драке.Вес имеет значение. Другое дело, как он сочетается с техникой и скоростью.
wasserfall
teppoПро вес в бою мне известно собственно, из личного опыта.
Вес имеет значение. Другое дело, как он сочетается с техникой и скоростью.
Дело в том, что людей моего роста у нас особо нет, поэтому из-за ростовесового коэффициента мне достаются обычно люди килограммов на 10-20 тяжелее. Я сейчас на самой нижней границе категории до 270, поэтому человек, стоящий у верхней границы при среднем росте, будет тяжелее меня на 22 килограмма. Хотя на тренировках и большая разница бывает, группы небольшие. И исходя из полученного опыта, я всё-таки разумею, что лучше развивать резкость и технику, чем тяжелеть.teppo
Дело в том, что людей моего роста у нас особо нет, поэтому из-за ростовесового коэффициента мне достаются обычно люди килограммов на 10-20 тяжелее. Я сейчас на самой нижней границе категории до 270, поэтому человек, стоящий у верхней границы при среднем росте, будет тяжелее меня на 22 килограмма. Хотя на тренировках и большая разница бывает, группы небольшие.Многа букв. Просто скажите четко и понятно, для чего в боксе весовые категории и в кудо коэффициенты?
wasserfall
teppoВ боксе разделение по весу. В кудо считается, что вес не является решающим преимуществом, ввиду чего оный складывают с ростом. Поэтому высокий и худой тип преспокойно может встретиться в своей весовой с аналогом Баттербина. Кроме того, категория 270+ является абсолютной и в ней дерутся с любыми весами, бывает, что там встречаются люди по сумме до 250, т.е. 175-70 преспокойно бьётся против 190-120. При большой разнице разрешены удары в пах: разница в 20 единиц — ногами, 30 — ногами и руками.
Многа букв. Просто скажите четко и понятно, для чего в боксе весовые категории и в кудо коэффициенты?
teppo
Это все понятно. Я просил сказать, для чего это все разделение на категории по антропометрическим данным? Если вес значения не имеет, а важны только скорость и резкость и выносливость, зачем делить на веса и пр.
? Маленькие и худенькие наоборот, в преимуществе тогда должны быть — у них и скорость, и резкость, и выносливость.
wasserfall
teppoСмысл в том, что вес влияет не более чем рост. А высоких почему-то так сильно не боятся. Просто ввиду привычки к разделению по весу на него обращают большее внимание. Хотя, например, в дзюдо весовые категории ввели для увеличения числа комплектов медалей на Олимпийских играх. И во многих единоборствах присутствует абсолютная весовая для желающих, а желающие почему-то всегда находятся.
Это все понятно. Я просил сказать, для чего это все разделение на категории по антропометрическим данным? Если вес значения не имеет, а важны только скорость и резкость и выносливость, зачем делить на веса и пр.? Маленькие и худенькие наоборот, в преимуществе тогда должны быть — у них и скорость, и резкость, и выносливость.
Вес, разумеется, влияет на боевые характеристики, но не в виде линейного показателя «вес->эффективность».
teppo
Вес, разумеется, влияет на боевые характеристики, но не в виде линейного показателя «вес->эффективность».Согласен. Это да. Но он все же скорее плюс, чем минус.
Смысл в том, что вес влияет не более чем рост.Зато рост не дает силы, (Тайсон вообще считал свой относительно низкий рост преимуществом) а вес можно корректировать наматыванием мускулатуры.
wasserfall
teppoНу это смотря в какой ситуации. Есть предположительно оптимальный вес (85 вроде бы), выход за его рамки не ведёт к существенному повышению боевых качеств.
Но он все же скорее плюс, чем минус.
teppoРост даёт дистанцию. Хотя насчёт не даёт силы — тут надо смотреть по месту, вращательные удары типа маваши гери по верхнему уровню или уширо могут быть сильнее.
Зато рост не дает силы
teppo
85 вроде быЯ бы отмерил 90-95 при росте не ниже 180.
wasserfall
Начиная от 90-а теряется лёгкость в ногах, у нас когда челнок и сайдстеп объясняют, всегда говорят «не смотрите на тяжей, они пешком ходят». 😊
То ли дело кило восемьдесят: http://rutube.ru/tracks/1639774.html?v=d3333140d055e93e8c2f8f50910cf569&bmstart=75000
При 180, кстати, по ИМТ избыточный вес начинается с отметки >81. Нашим в спортдиспансере массово перевес и ожирение ставили.
Югорец
занимайся боксом, тренер по необходимости будет давать нагрузки, мясо нарастет само!
я занимался с раннего детства до 24 лет вольной борьбой, вес набирался постепенно, сейчас хожу в зал поиграть в футбол, помолотить грушу, летом на велосипеде катаюсь, но уже для того чтобы вес сдерживать.
совмешать не советую, перед тем как прекратить заниматься я как раз тренировался 6 дней в неделю, после того как перестал набрал за лето 20кг, сбой произошел какойто.
teppo
При 180, кстати, по ИМТ избыточный вес начинается с отметки >81.ИМТ — величина не абсолютная. При атлетичном телосложении ожирение не поставят — на мышечную массу спортсменов у медиков (по крайней мере у наших) принято делать скидку. Причем, для диагноза ожирение гораздо большее значение имеет измерение объема талии.
Нашим в спортдиспансере массово перевес и ожирение ставили.Ну а таким матрацам, как на видео ожирение поставят даже не считая ИМТ. 😀
они пешком ходятСпешить не куда. Противник сам подойдет. 😊
wasserfall
teppoОжирение фиганули всем, кроме меня, в том числе и серебряному призёру России по ПЛ. Мне сказали, что соотношение сала к тушке в норме, а веса можно десятку ещё набрать без ущерба. Всё измеряли на электронном комплексе. 😊
При атлетичном телосложении ожирение не поставят — на мышечную массу спортсменов у медиков (по крайней мере у наших) принято делать скидку.
teppoТак это классические качки, годные, хорошие. Кстати, тот, что без бороды, вызвал того, что в приведённом видео про лёгкость ног, на бой.
Ну а таким матрацам, как на видео ожирение поставят даже не считая ИМТ.
teppoПридёт, войдёт, ударит, а потом назад убежит. У меня любимый спарринг-партнёр был весом 92, опыт у нас равный. В тяжах у него было третье место на соревнованиях. У меня по нему первый удар локтем провести удавалось, не то, что вход простой. И это при почти одинаковом росте.
Спешить не куда. Противник сам подойдет.
teppo
Придёт, войдёт, ударит, а потом назад убежит. У меня любимый спарринг-партнёр был весом 92, опыт у нас равный. В тяжах у него было третье место на соревнованиях. У меня по нему первый удар локтем провести удавалось, не то, что вход простой. И это при почти одинаковом росте.Это все частности. Смотреть нужно на общую картину положения дел в мире, а не в одном зале.
antipushka
wasserfallТяжи штука дефицитная,бывало что на «москве» по боксу было три претендента,то есть сразу финал и третье место полюбас)))
В тяжах у него было третье место на соревнованиях.
По теме:Совмещать спорт зал с боксом очень полезно для бокса,но массу нарастить с такими нагрузками будет очень сложно,и не очень нужно,смотря чего вы от бокса хотите.
busi139
Тяжи штука дефицитная,бывало что на «москве» по боксу было три претендента,то есть сразу финал и третье место полюбас)))Ну вообще то и легковесы тоже россыпью не валяются.
. В институте я занимался классической борьбой, так по соседству был зал штанги.. И мой согруппник там занимался.. На чемпионате института по тяжелой атлетике он занял 1е место, подняв 25 кг 😛.. Бо он был единственным в своей весовой категории — 52 кг..kainthegreatest
antipushka я Вас правильно понял что занимаясь просто боксом нарастить массу будет проще чем если добавить к занятиям боксом еще и зал (совсем немного само собой, 1 раз в неделю например)? я просто наоборот всегда думал…
у меня щас тоже дилемма, времени перестает хватать на и на зал и на бокс. а массу сбрасывать я не хочу, и так очень легкий
antipushka
kainthegreatestНаоборот,от боксерских тренировок качки сохнут,массу набирать надо в качалке,хорошо питаясь и высыпаясь.
я Вас правильно понял что занимаясь просто боксом нарастить массу будет проще чем если добавить к занятиям боксом еще и зал
kainthegreatest
antipushka
Наоборот,от боксерских тренировок качки сохнут,массу набирать надо в качалке,хорошо питаясь и высыпаясь.
ну это ясно. Я про другое, я рассматриваю 2 варианта:
1. 2 занятия по боксу в неделю и хороший отдых
2. 2 занятия по боксу +1 занятие в зале
что будет лучше для набора мышечной массы?
ps просто тренажерный зал уже надоел
wasserfall
Тяжи штука дефицитная,бывало что на «москве» по боксу было три претендента,то есть сразу финал и третье место полюбас)))По странному стечению обстоятельств у нас тогда тяжей было больше всех, а лёгкого веса не было вообще.
kainthegreatestДля набора массы лучше всего без бокса.
что будет лучше для набора мышечной массы?
😀 От бокса зело быстро худеют.antipushka
kainthegreatestбудете терминатором)))))
2. 2 занятия по боксу +1 занятие в зале
wasserfall
В зале, кстати, можно делать упражнения для боксёров, а не лифтерский или билдерский комплекс.
teppo
будете терминаторЭт вряд ли. Даже 2 в зале + 1 занятие боксом процесс будет идти медленно. Идеально будет прозаниматься без качалки несколько лет, заложить какую-никакую основу, достичь определенного уровня мастерства, а потом добавить силовые тренировки циклами.
sushko
Дык в чем цель занятий:
— Нарастить массу и накачать мышцы?
— Нарастить массу и накачать мышцы, и при этом немножко позаниматься боксом чисто для себя — поставить удар и получить основные навыки рукопашного боя?
— Заняться серьезно боксом?
— Что-то еще?
Надо плясать от цели. У качалки и бокса ОЧЕНЬ разные цели и, соответственно, пытаться достичь результатов и там и там одновременно просто не получится: качалка будет сильно мешать боксу.
То есть надо решить, что для Вас первично, качалка или бокс, и сделать упор именно на этой дисциплине, занимаясь второй постольку-поскольку.
teppo
То есть надо решить, что для Вас первично, качалка или бокс, и сделать упор именно на этой дисциплине, занимаясь второй постольку-поскольку.Писали уже выше, да автор вроде уже и определился. Ту без него дискутируем.
kainthegreatest
sushko
То есть надо решить, что для Вас первично
лично для меня бокс.
по многим причинам. но так как я и так легковес, сбрасывать еще не хочется. вот и морочусь, как бы так не навредить
antipushka
2. 2 занятия по боксу +1 занятие в зале
врядли)) 3 раза в неделю в зале занимался, набор веса шел крайне медленно…
wasserfall
А рост-вес вообще какой?
antipushka
kainthegreatestпитаться надо правильно,это важно для наращивания мышечной массы.
сбрасывать еще не хочется. вот и морочусь, как бы так не навредить
kainthegreatest
wasserfall
А рост-вес вообще какой?
172-56. питаюсь правильно (видимо просто конституция такая). с силовыми показателями проблем тоже никаких нет: к примеру жим 62,5кг пять повторений на пять раз, подтягивания с 22,5 кг также 5 на 5, сколько раз могу отжатся от пола даже не считал, ну 50 точно смогу.
teppo
Чтобы прибавлять в массе, есть нужно очень много, чем больше, тем лучше. Яйца, макароны, молоко, творог, мясо (так, навскидку) должны быть почти ежедневно. Если нет возможности питаться как следует днем (работа, там, учеба) то придется потреблять спортпит — это раз. Высыпаться нужно очень хорошо. Так, чтобы вставать без будильника, плюс желательно подремать часок-полтора в дневное время — это два. После каждой тренировки, не важно бокс или штанга, делать день отдыха, без всяких физ нагрузок, разве что прогулка по улице неспеша — это три. И четыре — это оставить в силовой подготовке по одному-два базовых упражнения на каждую тренировку. Работает на подавляющем количестве людей.
kainthegreatest
teppo
Чтобы прибавлять в массе, есть нужно очень много, чем больше, тем лучше.
Яйца, макароны, молоко, творог, мясо (так, навскидку) еще каши, рыба (побольше и всякой, особенно кальмаров т.к там сплошной белок), птица. все это прекрасно знаю и ем.
teppo
Если нет возможности питаться как следует днем (работа, там, учеба) то придется потреблять спортпит — это раз.
потреблял. 2 раза в день, пробовал разные гейнеры, прологированные чистопротеиновые и пр.
эффект близок к 0. + еще и аппетит от них портиться, начинаю меньше есть.
teppo
Высыпаться нужно очень хорошо. Так, чтобы вставать без будильника,
для этого мне надо часов 11-12 спать. это нереально.
teppo
Так, чтобы вставать без будильника, плюс желательно подремать часок-полтора в дневное время — это два.
ну это просто смешно. вроде все взрослые люди, не школьники и не студенты. откуда время?
teppo
После каждой тренировки, не важно бокс или штанга, делать день отдыха
а то и 2 дня. как правило даже 2 делаю
teppo
четыре — это оставить в силовой подготовке по одному-два базовых упражнения на каждую тренировку. Работает на подавляющем количестве людей.
занимался по разным методикам. в том числе по Фалееву, там как раз так, только база (жим, становая, присед)
еще идеи?)))
teppo
Хожу в тренажерный зал 3,5 месяца.
занимался по разным методикам. в том числе по Фалееву,Когда хоть успели разные методики-то попробовать?
за последние полтора месяца набрал 1.5кг хотя веса по немногу растут, ем хорошо 5-6 раз в день. В принципе такая прогрессия вполне меня устраивает.
потреблял. 2 раза в день, пробовал разные гейнеры, прологированные чистопротеиновые и пр.Чего-то я не понимаю. Ну да ладно.
эффект близок к 0.
kainthegreatest
teppo
Чего-то я не понимаю. Ну да ладно.
не понимаете что ники у людей разные 😊 ТС уже ушел, я решил свой вопрос задать в этой теме, т.к здесь собралось много опытных людей.
teppo
Когда хоть успели разные методики-то попробовать?
я в зале 2 года занимаюсь
teppo
не понимаете что ники у людей разныеЫЫЫЫЫыыыы-гы-гы. Да, что-то я того. Движение умов началось от работы, наверное.
wasserfall
teppo+1. И спортпитом не брезговать. После тренировки есть гейнер.
Чтобы прибавлять в массе, есть нужно очень много, чем больше, тем лучше.
kainthegreatest
wasserfall, teppo
Вы просто 2 капитана. капитана очевидность 😊
teppo
Вы просто 2 капитана. капитана очевидностьДык вы спрашиваете очевидные вещи, соответственно получаете очевидные ответы. Тренироваться, кушать, спать, тренироваться, кушать, спать. Все. Если не идет, значит что-то из этого делаете неправильно. Вариантов тоже три:
1 — дерьмовая программа.
2 — плохо питаетесь.
3 — мало отдыхаете и спите.
Но вы пытаетесь сказать, что все делаете правильно, а результата нет. Значит, феномен.
kainthegreatest
teppo
Но вы пытаетесь сказать, что все делаете правильно, а результата нет.
не пытаюсь, а говорю. ну может не совсем правильно на 100%, но близко к этому.
teppo
а результата нет.
Значит, феномен.ну если очевидные решения не подходят для решения проблемы, это еще не значит что феномен.
я вообще подумываю что набор веса еще от типа нервной системы зависит, от степени ее подвижности и пр…может дело в этом. стрессы, блин 😊
лан, спасибо за советы 😊
s-300
Бокс и качалка — не взаимоисключающие занятия. Более того, могу сказать, что в основе бокса, как и любого спорта, лежит ОФП, которая в свою очередь предполагает и ряд силовых требований. Т.ч. вопрос не стоит «или-или».
Следует разобраться, каких именно результатов в каждом занятии вы ждёте. Если Вы хотите добиться спортивных достижений, то тогда, конечно всё ради бокса и любые силовые тренировки только по рекомендации тренера по боксу. Учитывая Ваш возраст, могу предположить, что в бокс идёте «для себя». Тогда в общем-то явных ограничений нет. Естественно 6 раз в неделю в зал — это перебор. Да и физически не сможете совмещать, если в бокс будете ходить хотя бы 2-3 раза в неделю.
С точки зрения реальной эффективности — сильный и тяжёлый боец > слабого и лёгкого.
Однако при тренировках в зале всё же лучше:
— больше работать с умеренными весами во «взрывной» манере и меньше, кряхтя и пердя, выжимать очередные 220 кг.;
— уделять внимание аэробным нагрузкам: бег;
— никакой химии: она разработана именно под быстрый рост мышечной массы и никак не учитывает потребность в общей выносливости при таком динамичном спорте, как бокс;
— разнообразить нагрузки;
— контролировать подвижность, гибкость. т.е. не допускать «зарастания» отдельных групп.
Исключительно моё ИМХО: Достичь максимальной эффективности в двух этих занятиях одновременно практически невозможно. Т.е. в любом случае придётся выбирать: что отрабатывать в полную силу, а что в той части,которая не мешает второму виду спортивной деятельности. Выбор за Вами. От себя скажу, что эффективно научиться боксу лучше всего можно в возрасте 14-20 лет.
20-25 сложнее. 25-30 ещё можно на любительском уровне, если ОФП позволяет. После уже совсем тяжко будет. Тогда как накачаться можно и в 30 и в 35 лет. Сложнее тоже, но не настолько.
Т.ч. мой совет: ставка на бокс, качалка — в дополнение, хотя скорее всего получится так, что бокс будет отнимать столько сил, что на качалку как рза будет оставаться ровно столько, сколько будет эффективно.
По себе могу сказать, что совмещаю как раз таки бокс и качалку. Хожу через день: 3 дня бокс, 3 качалка, 1 — выходной. Проблем не ощущаю.
kainthegreatest
s-300 спасибо. с приоритетами определился, как уже писал это бокс.
в принципе Вы подтвердили правильность того что я и так уже начал делать: ходить на бокс и добавлять силовые тренировки «по необходимости». главное теперь за весом следить…
teppo
за весом следить..Следить, конечно, можно… 😀
s-300
teppoПри 189 и 74 ещё расти и расти. Килограмм 20 спокойно можно набирать, только лучше для прикладного применения будет. А весовые категории — для соревнований нужны.
Следить, конечно, можно
kainthegreatest
эх, зря я в чужой теме вопрос задал… 😊
teppo
А весовые категории — для соревнований нужны.Для соревнующихся. А то у мухачей шанса почемпионить не будет.
эх, зря я в чужой теме вопрос задал.Не без того 😊
kainthegreatest
teppo
Для соревнующихся. А то у мухачей шанса почемпионить не будет.
Мэнни Пакьяо смотрит на этот тезис с подозрением 😊
teppo
Мэнни Пакьяо смотрит на этот тезис с подозрениемЯ не поклонник и всех побед его не знаю. Что многих тяжей гоняет?
kainthegreatest
teppo
Я не поклонник и всех побед его не знаю. Что многих тяжей гоняет?
я думаю способен многих погонять. имхо конечно
суть в другом. boxrec.com в категории P4P первые два места занимают не тяжи-супертяжи (Клички 3 и 4) а средневесы Макьяо и Мейвейзер
teppo
я думаю способен многих погонять. имхо конечно😀 😀 😀суть в другом. boxrec.com в категории P4P первые два места занимают не тяжи-супертяжи (Клички 3 и 4) а средневесы Макьяо и Мейвейзер
kainthegreatest
teppo
?
teppo
?Представил, как Мэнни будет гонять к примеру Дэвида Туа или хоть Боба Саппа. Я бы понял, если б вы вспомнили Каоклая. Тот бывало задавал жару даже ХонгМангЧою. И не только ему.
А Р4Р, это поясните пжлста, а то я не очень в теме, вроде это не особо показатель убойности бойца?
kainthegreatest
teppo
Представил, как Мэнни будет гонять к примеру Дэвида Туа или хоть Боба Саппа. Я бы понял, если б вы вспомнили Каоклая. Тот бывало задавал жару даже ХонгМангЧою. И не только ему.
да дело то не в «гонять». но со многими тяжеловесами я думаю исход не очевиден. Медленные они, ленивые и жирные 😊
teppo
А Р4Р, это поясните пжлста, а то я не очень в теме, вроде это не особо показатель убойности бойца?
это показатель насколько боксер хорош и насколько часто выигрывает ) а убойность она лучше всего у 12 калибра
likeshot
Комрады, подскажите плиз, нужен кмс по боксу для проведения семинара среди группы занимающихся. Может у кого есть знакомые кандидаты или мастера
antipushka
likeshotнапишите мне р.м. что когда и сколько.
нужен кмс по боксу для проведения семинара среди группы занимающихся.
sergey_vv
kainthegreatestposted 2-11-2011 08:24 Click Here to See the Profile for kainthegreatest пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote
quote:Originally posted by teppo:
Представил, как Мэнни будет гонять к примеру Дэвида Туа или хоть Боба Саппа. Я бы понял, если б вы вспомнили Каоклая. Тот бывало задавал жару даже ХонгМангЧою. И не только ему.
да дело то не в «гонять». но со многими тяжеловесами я думаю исход не очевиден. Медленные они, ленивые и жирные
quote:Originally posted by teppo:
А Р4Р, это поясните пжлста, а то я не очень в теме, вроде это не особо показатель убойности бойца?
это показатель насколько боксер хорош и насколько часто выигрывает ) а убойность она лучше всего у 12 калибра
Ну на базаре съезжать уметь — это не менее важно чем уметь дубасить тяжеловесов.
P/S/ Это исключение (если вообще не постановка) — но все равно прикольно
http://www.youtube.com/watch?v=tKjeaJKpAn8
PPS — сам я начинающий легковес
Бокс и тренажерный зал – свежие статьи и интересная информация
Каждый, кто ходит на тренировки по боксу рано или поздно задумается о том, чтобы записаться параллельно в тренажерный зал. На занятиях по боксу вы отрабатываете технику боксерских приемов, а зал нужен для того, чтобы увеличить объемы мышечной массы.
Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу. Предлагаем вместе разобраться.
Первое, что вы должны сделать – это расставить свои приоритеты. Главной целью будет либо максимально скорое освоение боксерской техники, либо быстрый прирост мышечной массы. Добиться сразу двух целей в кратчайшие сроки не получится.
Бокс и тренажеры
Важно определиться с периодичностью своих тренировок по боксу, если вы будете заниматься боксом с большой интенсивностью, то есть 3-4 раза в неделю, то для многих такая активность будет уже отличным условием для прироста мышц. По крайней мере мышечная масса уже точно не будет уменьшаться.
Главное — это правильный, а не быстрый прирост мышц, он будет происходить при регулярных нагрузках и правильном питании.
Если не брать в учет период перед соревнованиями, тренировка по боксу будет включать в себя интенсивные силовые нагрузки. Это упражнения с грифами, гантелями, упражнения с собственным весом, как подтягивания, отжимания, выпрыгивания и другие. Именно такие нагрузки обеспечивают увеличение мышечной массы у спортсмена. Оно не будет быстрым, но зато каждый грамм мышц будет исключительно сухой, то есть образцовой мышечной массой. Медленный прирост исключает болезненные и неестественно надутые мышцы.
Немного о питании боксера для правильного развития
Питание зависит от интенсивности физических нагрузок, без правильного рациона прироста мышечной массы не будет. Для того, чтобы мышцы сформировались, им необходимо получить определенные элементы. Изначально следует отказаться от легких углеводов, употреблять в пищу следует только сложные углеводы. Питание должно быть дробным, не менее трех раз в день, если позволяет возможность – то пять раз в день. Основа рациона – это белок, то есть мясо, творог, яйца, орехи, протеиновые коктейли.
При правильном рационе количество мышечной массы уменьшаться не будет.
Если мышц становится меньше – значит, вы неправильно питаетесь, чаще всего причина в недостаточном употреблении белка, то есть когда спортсмен интенсивно тренируется, но при этом не восстанавливает потраченные калории пищей. Также мышечная масса на боксе уменьшается у тех, кто ранее занимался бодибилдингом или пауэрлифтингом, и теперь поменял вид своей деятельности. У людей, тренирующихся по силовым дисциплинам, мышцы устроены иначе, нежели у боксеров. Мышечная система спортсмена-силовика рассчитана на экстремальные нагрузки очень короткой продолжительности. А мышцы спринтеров и борцов, в том числе и боксеров, работают на анаэробную и взрывную нагрузки, такова специфика тренировок. Поэтому если привести силовика на секцию бокса и заставить тренироваться наравне с боксерами, то его мышцы начнут сдуваться на глазах. Для бокса мышцы силовика бесполезны и бессмысленны, организм начнет их активно скидывать.
Идеальное совмещение бокса и тренажеров
Итак, вы регулярно посещаете тренировки в секции бокса и желаете параллельно ускорить прирост мышечной массы. Необходимо совместить боксерские тренировки и работу в зале. Занятия в тренажерном зале приносят организму более разрушительное действие, чем тренировки на секции бокса. Будьте готовы к тому, что на следующий день после работы на тренажерах у вас будут болеть мышцы, именно поэтому рекомендуется на следующий день после зала не посещать бокс, то есть сделать для своего организма выходной на восстановление.
График для боксера, желающего нарастить мышцы
Для периода набора мышечной массы оптимальным будет такое расписание:
- Понедельник – тренажерный зал;
- Вторник – отдых и восстановление;
- Среда – тренировка по боксу;
- Четверг – тренажерный зал;
- Пятница – отдых и восстановление;
- Суббота – тренировка по боксу;
- Воскресенье – отдых и восстановление.
В результате на каждую неделю будет приходиться две тренировки в зале и два занятия боксом, это идеально для прироста мышечной массы.
Какие упражнения помогут нарастить мышцы?
База для любой силовой программы – это девять основных упражнений с собственным весом. Помните, что бокс – это не бодибилдинг. Бодибилдеру нужна красивая прорисовка мышечного рельефа, а боксеру – высокая функциональность мышц. Поэтому используем классические упражнения, не бодибилдерские:
- Приседания;
- Становая тяга;
- Подтягивания с отягощение;
- Жим лежа;
- Поднятие штанги вертикально вверх;
- Подъем штанги на бицепс.
Каждое из данных упражнений имеет огромное количество вариаций. Если использовать их в полной мере, то они принесут отличные результаты в короткие сроки. Внимание нужно уделять разминке и заминке, после тренировки следует делать упражнения на растяжку.
Если забросить тренировки по боксу и просто качаться, не выполняя упражнения на растяжку, то мышечная масса наберется очень быстро, но у процесса будут специфические последствия. За год-другой таких тренировок можно легко набрать 10-20 кг мышц, но они ничем не помогут при возвращении в бокс. Вы поймете, что уже не можете двигаться так быстро, как раньше, движения утратят легкость и серийность, вы станете менее выносливым. Конечно, за счет мышц ваш удар станет намного сильнее, но вы не сможете выстоять против боксера, так как он будет действовать быстро и легко.
Помните об этом и не устраивайте пустую гонку за объемом мышц. Правильно созданная мышечная система дарит преимущество, она делает удар сильнее, он становится нокаутирующим, но при этом она не создает неудобств, не мешает боксеру. Не пожалейте времени на изучение информации о правильном питании и правильном образе жизни в период наращивания мышечной массы, если есть необходимости, то и по повожу избавления от жировых отложений.
Федерация бокса ЮФО / Это интересно / Бокс и качалка: можно ли совмещать?
27.09.2017 в 12:22
Многие боксеры хотят набрать мышечную массу.
В свою очередь, немало представителей силовых видов спорта желают иметь поставленный удар. Как наиболее гармонично совмещать полноценные занятия в боксерском и тренажерном залах?
Первым делом вам надо определиться с основной целью. Либо вы хотите быстро набрать мышечную массу, либо максимально освоить технику бокса. И то и другое у вас одновременно не получится. Можно либо накачаться и немного освоить бокс, либо научиться хорошо боксировать, немного набрав массы.
Стоить учесть, что при занятиях боксом ваша масса не должна становиться меньше. Если у вас есть лишний вес, то он определенно уйдет. Но это произойдет быстро. Затем ваше тело не должно терять килограммы, а может даже должно немного прибавить. В любом случае, надо правильно питаться и соблюдать режим.
Кроме того стоить отметить, что в программе боксерской тренировки предусмотрены упражнения с гантелями, штангами, другими утяжелителями, а так же с собственным весом. Конечно, это не позволит вам накачать большие «банки». Но массу и рельеф однозначно прибавит. Они будут прибавляться медленнее, чем в тренажерном зале. Но зато мышцы будут максимально эффективными, а не представлять собой лишний груз.
Для большего набора массы при занятиях боксом особое внимание стоит уделить питанию. Рекомендуем сократить употребление простых углеводов – сладости, хлеб, молоко, сладкие фрукты. И заменить их сложными углеводами – бобовые, картофель, морковь, свекла, макароны. Кроме этого в ваш рацион должно входить много белка – мясо, яйца, орехи, каши. Питаться в таком случае нужно минимум три раза в день. Но лучше – пять раз понемногу.
Если вы пришли в боксерский зал после долгих занятий силовыми видами спорта, то ваша масса однозначно упадет. В боксе не нужны горы мышц и посредством тренировок организм от них избавится. Так же изменятся и очертания вашего тела, поскольку основная работа ляжет на другие группы мышц и они будут испытывать другие виды нагрузок.
Тренировки в тренажерном и боксерском залах можно совмещать.
Но важно помнить, что «качалка» сильнее воздействует на мышцы и после нее обязательно нужен день отдыха. Боксом можно (и нужно) заниматься чаще.
Если вы решили совмещать силовой вид спорта и бокс, мы рекомендуем вам делать именно классические упражнения в тренажерке. Они помогают развить конкретно силовые качества, а не просто тупо накаать «мясо». К классическим упражнениям относятся: жим лежа, становая тяга, приседания, подтягивания с отягощением и некоторые другие. Чтобы ваши мышцы не забивались и не теряли подвижности, не забывайте делать растяжку.
Подводя итог, можно сказать, что самое главное – это расставить приоритеты. Что для вас важнее – набрать массу или научиться боксировать. От этого уже стоит исходить при составлении графика занятий. Бокс и тренажерный зал можно совмещать, но что-то из этого должно быть главнее.
«), ‘last_updated’:’1617627176′, ‘MODULE_PATH’:’/netcat/modules/comments/’, ‘LOADING’:’Подождите, идёт загрузка…’, ‘SUBSCRIBE_TO_ALL’:’подписаться на все комментарии’, ‘UNSUBSCRIBE_FROM_ALL’:’отписаться от всех комментариев’, ‘edit_access’:’enable’, ‘delete_access’:’disable’, ‘all_comments_id’:[], ‘show_addform’:’1′, ‘addblock_first’:’0′, ‘show_name’:’1′, ‘show_email’:’0′, ‘premoderation’:’1′, ‘sorting’:’0′, ‘premodtext’:escape(«
Ваш комментарий успешно добавлен и будет опубликован после просмотра модератором.
Что лучше бокс или тренажерный зал. Совмещение бокса и тренажерного зала
Продолжаем сравнивать виды спорта. Теперь настал черёд выбирать, что лучше бокс или качалка. В нашем нынешнем примере сравнение, конечно, не совсем корректно, ибо мы выбираем не между двумя схожими стилями спорта, а между «ударкой» и процессом, который к разряду единоборств не относится вовсе. Но раз народ требует и интересуется, то всегда пожалуйста.
Применяемость на улице
Улица — не спортзал с судьёй, разогревом перед спаррингами, одинаковым весом соперников, запретами ударов по паху, равным числом участников, отсутствием оружия и т.
д. Но всё же подготовлен боксёр у личной драке лучше. Да, у него поединки с целым рядом ограничений, но бьют там со всей силы, делать это умеют быстро и по жизненно важным местам, проводят схватки часто. Получается lite версия драки на улице. У качка таких тренировок нет в принципе, ибо его тренировочный процесс это не подразумевает. Не хочу обидеть адептов железа. Угостить гопников «лещами» они естественно смогут, но ударный вид спорта для этих целей подойдёт лучше.
Боксер против качка
Конечно, случаи бывают разные, но боксёр одинакового веса в одинаковых условиях (оба трезвы, здоровы и т.д.) выиграет у качка. Скорость, навыки драки в зале, воля — залог успеха.
Сила
Естественно тренажерный зал выигрывает. Среднестатистический посетитель качалки выжмет больше, присядет с большим весом, в общем сделает всего больше, чем адепт бокса. Собственно вся работа бодибилдинга на этом и основана: ты поднимаешь тяжести и со временем прибавляешь в количестве и качестве. Но как только речь заходит о силе удара, то национальный вид спорта англичан вырывается в лидеры.
Мышцы, объёмы и вид со стороны
Опять же культуризм (и тяжёлая атлетика, хотя её рассматривают в меньшую очередь) заставят людей вас сторониться и выбирать шуточки поприличнее. К крупным и сильным с виду относятся настороженно, боязливо и уважительно. Плюс, барышни на пляже будут смотреть на вас с восхищением.
Доступность
Секции и тренажерные залы есть в каждом городе, так что доступность примерно одинаковая и здесь паритет.
Характер, мораль и воля
Лучше закаляются на ринге, нежели среди тренажёров. Да, приседать с весом в 150 кг тяжело, но куда труднее выйти на настил, зная, что сейчас тебя будут бить в голову со всей дури. Мужества требуется куда больше, и каждый раз преодолевая себя, вы словно ныряете в ледяной ручей, закаляясь и тренируя волю.
В условном противостоянии бокс или качалка каждый должен честно ответить «Чего я хочу: Казаться большим? Сильно бить? Клеить девочек? Натренировать волю? Поднимать огромные веса?» и уже потом выбирать.
Содержание статьи:
Сегодня разговор пойдёт о том, как совместить бокс и тренажерный зал. Причём мы рассмотрим вопрос полноценного совмещения этих тренировок — совмещение выступлений в двух спортивных дисциплинах на состязаниях, пусть и любительского уровня. Вы должны понимать, что профессиональные занятия в такой ситуации невозможны. Однако обо всем по порядку.
Можно ли совмещать бокс и тренажерный зал?
Чтобы получить ответ на этот вопрос, следует выяснить, может ли мускульная система работать в таком экстремальном режиме. Не менее важным является и то, как может такое совмещение повлиять на результаты атлеты в каждой спортивной дисциплине. Вероятно, вы слышали разговоры о том, что большая мускульная масса замедляет работу рук и боксер не способен достичь нужной «расслабленности».
Силовики также не остаются в стороне, выдвигая боксерам встречные обвинения в высокой травматичности связочно-суставного аппарата. Однако это не совсем верно, ведь дискомфорт в суставах у начинающих боксеров проходит уже через пару месяцев регулярных тренировок. В будущем травмы чаще всего являются результатом несчастного случая или ошибок самого спортсмена.
Безусловно, от накопления усталости никуда не деться, но это справедливо для любого вида спорта. Здесь в первую очередь необходимо рассматривать правильность составления тренировочного процесса. Нам остается рассмотреть влияние активных силовых тренировок на скорость движения рук боксера.
Исходя из имеющего практического опыта, можно говорить о том, что наша мускульная система обладает неким условным рефлексом, который позволяет организму самостоятельно определить доминирующий тип нагрузки. Чем выше нагрузка одного типа, тем хуже мускулы реагируют на другой. Говоря проще, если объем силового тренинга примерно равен боксерскому, то атлет утрачивает прежнее чувство мощи.
Пожалуй, как раз в тот момент и возникает вопрос, как совместить бокс и тренажерный зал? Возможно, стоит притормозить в одной спортивной дисциплине, прибавив во второй.
Давайте разбираться, ведь тема интересная и достаточно актуальная. Сразу следует сказать, что силовикам стоит начинать заниматься боксом сразу после завершения соревновательного сезона. Если в ближайшие пару месяцев вы не планируете принимать участие в новых турнирах, то ситуация для начала совмещения практически идеальна.
На протяжении первых 14 дней вам стоит отказаться от силового тренинга и полностью посвятить себя боксу. Уверены, предстоящие нагрузки вас приятно удивят. Когда две недели пройдут, можно постепенно возвращаться в «железный спорт». Однако спешить не стоит и первое время достаточно проводить одну или две тренировки в неделю.
Если вы занимаетесь силовым троеборьем, то рекомендуем выполнять только соревновательные движения, чтобы поддерживать технику. Используйте веса, составляющие процентов 60 от максимального, а число повторов в сете стоит сократить на три от возможного. Например, ранее вы выполняли 10 повторов в жиме, сейчас делайте семь или даже шесть.
Чтобы не перегрузить организм в таком режиме стоит тренироваться пару месяцев и лишь после этого вернуться к занятиям с прежней интенсивностью. За это время вы уже выработаете примерную стратегию совмещения двух спортивных дисциплин:
- Сколько тренировок в каждом виде спорта проводить в неделю.
- Какая будет первой.
- Совмещать ли их в один день и если ответ положительный, то в какой именно.
- Интенсивность каждого занятия и т. д.
Другие здесь не видят никакой проблемы и просто подстраивают под себя интенсивность каждой тренировки, выполняя требуемый объем, как в боксе, так и соловом тренинге.
Вполне очевидно, что для этого необходимо обладать определенным опытом. Есть и такие, кто снимает негативные эффекты занятий в тренажерном зале с помощью «боя с тенью». Рекомендуем попробовать все варианты и подобрать наиболее подходящий именно вам.
Однако следует помнить, что эти виды нагрузок совершенно не похожи и в любом случае вам предстоит расставлять приоритеты. Ориентироваться следует на свой календарь выступлений и прочие жизненные обстоятельства. При этом любой период тренировочного процесса можно использовать с пользой для каждого вида спорта. Начнем с того, что находясь в боксерской фазе, вы сможет отдохнуть от силового тренинга. За это время можно подлечить повреждения, свойственные силовикам.
Организм отлично реагирует на изменения вида нагрузки. Когда вы вернетесь в силовую фазу, то ваш прогресс определенно ускорится, появится возможность скорректировать вес тела. После полноценной фазы боксы зачастую требуется набрать массу. Даже если вы стараетесь поддерживать свое тело «сухим», его вес будет уменьшаться, что негативно отразиться на силе.
Когда желаемая масса будет достигнута и в теле не останется жира, ускорится прогресс в боксе. Когда этого потребует ситуация, вы сможете быстро восстановить свои кондиции в силовом троеборье. Безусловно, для этого предстоит часто вносить изменения в свой рацион, но, никто и не говорил, что все будет просто.
Как совместить бокс и тренажерный зал — особенности
В предыдущем разделе мы вели достаточно пространный разговор о необходимости и возможности совмещения двух непохожих друг на друга видов спорта. Сейчас стоит дать конкретные рекомендации. Предположим, что вы занимаетесь боксом и решили активно использовать еще и силовой тренинг. К слову, до этого мы больше говорили о противоположной ситуации.
Начнём с того, что в программе силового тренинга вам не стоит использовать движения на сгибание. Таким образом, остаются только разгибательные, и сейчас вы поймете, почему нужно поступить так.
Все достаточно просто, ведь сгибательные движения могут вызвать зажим боксера.
Как правило, в них принимают участие мускулы, которые не работают, или делают это не активно, во время удара. К таковым можно отнести тот же бицепс. Как вам должно быть известно, боксеры чаще используют плечевой пояс и трицепс. Именно по этой причине и нужны упражнения на разгибание, например, жимы, разводки и т.д. Для тренировки мускулов ног весьма эффективными будут динамические упражнения или говоря проще, прыжки.
Мы уже частично затрагивали вопрос потенциального вреда от совмещения двух спортивных дисциплин. Можем вас уверить, что его нет, но при условии регулярных тренировок. Если вы боксер и периодически активно качаетесь, то в скоростных показателях возникнет дисбаланс.
Они будут сначала расти, а затем падать. Вполне очевидно, что от этого пострадает и ваша ударная техника. Во время спарринга ваши атаки станут вязкими, а контратаки замедленными. Однако если занятия в каждом виде спорта будут регулярными, результаты будут хорошими.
Отметим, что максимальный прогресс в боксе будет наблюдаться у представителей легких и средних весовых категорий. Это связано с тем, что они обладают высокой маневренностью и проводят бой в высоком темпе. Когда они начинают сочетать бокс с силовыми тренировками, то энергозапас организма резко возрастает со всеми вытекающими из этого последствиями.
Несколько иной окажется ситуация в тяжелом и супертяжелом весе. На ринге такие боксеры не могут похвастаться высокой скоростью передвижения. Для защиты ими чаще всего используются нырки, уклоны и подставки. Основу их техники составляет скорость удара. Как вам должно быть известно, этот показатель зависит от степени расслабленности всех мускулов тела.
В результате, неверно проводимые силовые тренировки позволят набирать мускульную массу, которая приведет к потере скорости. Не будем забывать, что возможно и повышение утомляемости боксера после тренинга в тренажерном зале. Это станет причиной непопадания во время — контратаки станут медленными, как и реакция.
В то же время мы не хотим сказать, что тяжеловесам не имеет смысла проводить силовые занятия. Однако важно точно подобрать дозировку этой нагрузки. Без помощи опытного тренера решить этот вопрос достаточно сложно. Вы уже наверняка поняли, что боксеру нельзя использовать в тренажерном зале те же тренировочные программы, которые применяются билдерами и пауэрлифтерами.
Если игнорировать эту рекомендацию, то вы просто перегрузите мускулы, что помешает добиться положительных результатов в боксе. Так как удары станут более вязкими, а для победы необходима резкость. Если вы хотите знать, как совместить бокс и тренажерный зал, то необходимо составить индивидуальную программу занятий.
Вполне очевидно, что боксер должен помнить о весе своего тела. Силовой тренинг способствует увеличению мускульной массы и в результате активных занятий может оказаться за пределами своей весовой категории. Однако если вы именно этого и добиваетесь, то вот и очевидный плюс подобного совмещения. К слову, большинство западных боксеров именно так и поступает. За примерами далеко ходить не надо — Эвандер Холифилд, Рэй Джонс и много других специально набирали мускульную массу, чтобы перейти в новую весовую категорию.
Помните, что данная схема может быть эффективной только в сочетании с грамотно выстроенной программой питания. Снова мы рекомендуем пройти взвешивание и обратиться за помощью к специалисту. Вполне возможно, что предстоит посетить несколько человек, являющихся знатоками в определенных вопросах. Зачастую именно питания в первую очередь предопределяет успех атлета. Это касается не только бокса, а любого вида спорта.
На Западе боксеры имеют в своем распоряжении нескольких специалистов и неукоснительно следуют их рекомендациям. Они понимают, что нельзя хорошо разбираться во всех областях, а их основной работой является бокс. Именно здесь необходимо показать все, на что способен. Вопросы питания и тренинга лучше доверить другим людям, понимающим в них ток. Аналогичным образом ситуация обстоит и в силовых видах спорта.
Если вы хотите знать, как совместить бокс и тренажерный зал, то это возможно и при правильном подходе определенно принесет положительные результаты. Мы сегодня рассказали об основных моментах, на которые необходимо обратить внимание. Однако не стоит ждать точных ответов, ведь ориентироваться следует на особенности вашего организма.
Как совмещать бокс и тренировки в зале, рассказывает Денис Борисов в следующем видео:
Многих спортсменов интересует вопрос совмещения качалки и боевых искусств. Особенно популярна тема совмещения бодибилдинга и бокса. Большинство спортсменов, которые хотят обладать скоростью и большими мышечными массивами не знают, как правильно тренироваться, чтобы одновременно развивать эти качества. В данной статье мы расскажем, как подходить к тренировочному процессу, если вы хотите совместить культуризм и занятия боксом.
Если вы планируете заниматься каким либо видом спорта на профессиональном уровне, то мы рекомендуем выбрать какую-то одну направленность. Конечно, есть такие спортсмены, которые умудряются совмещать 2 вида спорта и занимать первые места на соревнованиях, но это, скорее всего уникальные случаи, которых очень мало. Если же вы хотите тренироваться просто для себя, для своей самозащиты и улучшения красоты телосложения, то эта статья для вас.
Если ваш приоритет – бокс, то соответственно вам нужно развивать те спортивные качества, которые делают вас успешнее как боксера. В боксе самое главное – это скорость, реакция, выносливость, сила. Как не странно, некоторые из этих качеств можно развивать и на силовых тренировках. Работа с отягощениями на максимальной скорости будет развивать вашу скорость и взрывную силу, а длительный период нахождения под нагрузкой или высокоинтенсивные тренировки будут улучшать вашу выносливость. В целом, вы должны тренироваться с большими весами и максимальной взрывной силой с небольшим количеством повторений (3-6 повторов за подход) – это будет развивать силу, а также давать толчок для роста мышечной массы.
Что касается того какие мышечные группы тренировать, если вы совмещаете бокс и бодибилдинг, то тут логичнее всего будет тренировать самые главные группы мышц, которые участвуют непосредственно в бою. Для боксеров это ноги, плечи и руки, также естественно ударникам нужен стальной пресс для лучшей защиты. Ноги следует тренировать только базовыми движениями и также желательно в максимально быстром темпе. Любая изолированная работа будет делать вас медленнее. Также вам необходимо будет тренировать плечи и трицепсы, так как эти группы мышц участвуют при ударе. Их мы тренируем тоже только базовыми упражнениями, для трицепса – отжимания на брусьях и жим узким хватом, для плеч – армейским жим. Что касается других мышечных групп, то необходимость их тренировки следует рассматривать в индивидуальном порядке.
Если вы занимаетесь каким либо другим видом единоборств, то советуем ознакомиться со
Если ваш приоритет на красивом телосложении, но вы также желаете уметь постоять за себя, то здесь подход к тренировкам немного меняется. Главное для культуристов – это сохранить мышечную массу, поэтому лучше отказаться от стандартных тренировок по боксу, где спортсмены тренируются по 2 часа в интенсивном аэробном режиме. Такие тренировки сразу уберут все лишние мышечные массивы. Оптимальным подходом для бодибилдеров будут индивидуальные тренировки с тренером с продолжительностью около 40 мин. Такие занятия не будут угрозой для мышечных массивов, а также будут более эффективными для вас в плане обучения техники, улучшения скорости и реакции.
Работать с тренером рекомендуется в режиме отработки ударов и в спарринге. При этом, не стоит отрабатывать слишком длинные комбинации ударов, которые очень сильно вас выматывают. Для умения постоять за себя будет достаточно нескольких отработанных комбинаций и хорошей реакции, чувства дистанции и скорости.
От чего зависит сила удара — Павел Бадыров
Боксер против бодибилдера
Или же вы можете работать с небольшими весами, большим количеством повторений (более 15) и с максимальной скоростью – это будет развивать и скорость и выносливость.
Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу.
Давайте обо всем по порядку.
Для начало надо разобраться в своих целях. Что для вас в приоритете. Максимально быстрый набор мышечной массы или максимально быстрое освоение боксерской техники.
2 этих цели нельзя совместить!
Однако можно заниматься боксом довольно часто (3-4 раза в неделю) и при этом мышечная масса может расти. Даже если к обычным тренировкам по боксу вы не будете подключать тренажерный зал, ваша мышечная масса не должна уменьшаться. Мышцы должны увеличиваться, пусть не быстро, но при правильном питании и режиме мышцы должны все же расти.
Обычная тренировка по боксу (исключая предсоревновательный период) это множество силовых упражнений. Работа с гантелями, с грифами, работа с собственным весом, отжимания, подтягивания, выпрыгивания и многое другое.
От всех этих упражнений у вас будет прирост мышечной массы. Прирост будет не быстрым. Но вы можете быть уверенны, что каждый грамм мышцы это чистая сухая масса. Никаких раздутых бесполезных мышц.
Конечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.
При интенсивных тренировках необходимо соответствующее питание. Если вы хотите, чтобы мышечная масса росла вам необходимо сформировать правильное питание. Постарайтесь отказаться от простых углеводов и заменить их сложными углеводами. Приемов пищи должно быть не менее 3 день. В идеале 5 приемов пищи. И конечно, еда должна содержать множество белка (мясо, яйца, творог, орехи, каши, протеиновые коктейли).
Уменьшаться мышечная масса во время боксерских тренировок может только в случае, если вы неправильно питаетесь, т. е. вы подвергаете организм большим нагрузкам, но потребляете недостаточное количество калорий и недостаточное количество белков на грамм веса.
Также если вы раньше занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими силовыми видами спорта, то при тренировках по боксу мышечная масса также будет падать.
Строение мышц силовиков отличается от мышц, нужных для бокса.
Как правило, мышцы силовиков рассчитаны на кратковременную экстремальную нагрузку. Мышцы боксеров, борцов, спринтеров рассчитаны взрывную и на анаэробную нагрузку. Поэтому если силовик придет в зал бокса и будет интенсивно тренироваться, его мышцы быстро сдуются, т. к. для бокса его мышцы окажутся бесполезными и организм избавится от них очень быстро.
Если вы хотите тренироваться в боксерском зале и хотите чтобы рост мышечной массы ускорился, то вы можете совмещать тренировки по боксу с тренировками в тренажерном зале.
Для организма тренировки в тренажерном зале носят более разрушительный характер, нежели тренировки по боксу. Поэтому после хорошего «кача» на следующий день у вас будут ужасно болеть все мышцы. После тренировки в тренажерном зале вам нужно взять день отдыха.
Понедельник тренажерный зал
вторник отдых
среда тренировка по боксу
четверг тренажерный зал
пятница отдых
суббота тренировка по боксу
воскресенье отдых.
Такого графика будет достаточно для набора мышечной массы.
Какие упражнения делать?
Мы рекомендуем делать классические упражнения со свободными весами. Для бокса вам нужна сила, а не прорисованность мышц. Поэтому бодибилдерские упражнения вам не подойдут. Подойдут классические упражнения для развития силы.
Становая тяга, приседание, жим лежа, поднятие штанги вертикально верх, подъем штанги на бицепс, подтягивание с отягощением.
Это базовые упражнения.
Есть множество вариантов выполнения этих упражнений. Но это база и ее надо делать, если вы хотите нарастить качественную мышечную массу быстро.
Особое внимание нужно уделить разминке и растяжке до и после тренировок.
Если вы перестанете заниматься боксом, если вы будет только качаться, не будете делать растяжку мышц и быстро наберете мышечную массу.
Если в таком формате вы будете тренироваться 1-2 года и наберете 10-20 кг мышц, то по возвращению в боксерский зал вам будет очень тяжело. Потеряется скорость, серийность, легкость движения, выносливость. Безусловно удар станет значительно сильнее, но этого будет не достаточно, для того, чтобы конкурировать с более быстрыми и обученными боксерами.
Поэтому не забывайте, что вам нужна не просто мышечная масса. Вам нужна качественная мышечная масса, которая не будет вам мешать, а наоборот даст вам дополнительные преимущества в виде нокаутирующего удара .
Качалка для бойцов: как «кач» влияет на силу удара? | This is Бокс
Извечный вопрос, мучающий бойцов на протяжении многих лет: как «кач» влияет на удар? Существует такое поверье, что мускулистые боксеры очень медленны, но так ли это на самом деле?! Сегодня мы развеем устоявшиеся миф и расскажем тебе, как совмещать «приятное» с «полезным», а именно бокс и качалку. Погнали:
Слабонервным не смотреть:Подготовка профессионала к бою всегда делится на несколько этапов, один из которых называется ОФП. Так вот именно на нем мы остановимся подробнее:
Общая физическая подготовка (ОФП)
Во время общей физической подготовки необходимо «качаться» с большими весами, делая по 3-5 повторения базовых упражнений: становая, жим лежа, приседания со штангой. При такой прокачке ты работаешь на силу.
Жим лежа. Так же в боксе для мощного удара крайне важна взрывная скорость, тренировать ее необходимо за счет небольшого количества повторений, чтобы мышцы сильно не забивались. При работе с железом на небольшое количество повторений твои мышцы не набирают в объеме и не заливаются кровью. Работая таким образом, вы не столько накачаете мышцы, сколько укрепите тело и разовьете физическую силу.
Во время такой «прокачки»ты укрепляешь связки, твои мышцы приходят в тонус и улучшается взрывная работа. Так же в период ОФП большое внимание уделяется беговой работе.
Задерживает ли подобная качка удар?
На период ОФП мы полностью отказываемся от узкоспециализированных изоляционных упражнений на ту или иную группу мышц! К примеру таких:
Разумная и правильная работа с железом, а именно технически правильно выполненные базовые упражнения и статика (работа на укрепления связок) не будут сильно способствовать задержке вашего удара. Подобную качку необходимо проводить за месяц до боя на протяжении 6-8 недель. Затем начнется работа в парах и обильные спарринги, за период проведения которых вы успеете раскидать немного забившиеся руки. После подобного курса вы сохраните силу удара и почувствуете легкость в руках. Обратите внимание на скорость работы на на мешке в исполнении Майка Тайсона, боксера, который постоянно совмещал «кач» с боксом:
Как нужно питаться в период ОФП?
В период общей физической подготовки необходимо питаться чуть больше чем обычно, так как ваш организм затрачивает много энергии. Здоровое питание должно сопровождать вас минимум три раза в день. Завтрак должен быть максимально плотным, в идеале это каша, фрукты, яйца (6-8 яиц, 2 из которых с желтком). В обед можно употребить курочку с гречкой или макаронами, а закрепить все это дело овощами. На ужин идеально употребить рыбу и овощи. Главное не наедаться слишком много перед тренировкой иначе есть вероятность оставить все съеденное в зале. Так же было бы не плохо после каждой тренировки употреблять протеиновый коктейль! Вот вам полезная табличка, возьмите на заметку:
Какие упражнения с железом необходимо использовать постоянно?!
Сейчас мы не берем в пример период подготовки бойца к бою! Допустим, ты занимаешься для себя, у тебя нет цели выступать на соревнованиях, ты просто хочешь поставить удар и быть в форме. И тебя беспокоит вопрос: можно ли качаться и заниматься единоборствами? Наш тебе ответ — нужно! Обязательно делай базовые упражнения: становая, жим лежа, приседания со штангой, а так же никто не отменял старый добрый турник и брусья. Самое главное — помни, что мышцы необходимо забивать до начала бойцовской тренировки, чтобы затем ты мог «раскидать» руки.
Упражнения на статику!
Самое простое и распространенное упражнение на статику: принимаем упор лежа, как будто вы собираетесь выполнить отжимания от пола, и стоим в такой позе 3 — 5 минут. Можно стоять на предплечьях, можно на кулаках, суть не меняется. Так же мы можете попробовать постоять на запястьях, чтобы укрепить их и обезопасить себя от травм во время удара, но будьте осторожны, стоять на запястьях очень травмоопасно и лучше начинать это упражнение со стойки на коленях. Это занимательное упражнение укрепит следующий набор мышц:
Еще одно из простых, но крайне эффективных упражнений делается следующим образом: становишься ровной спиной к стене и приседаешь. Твоя спина упирается в стену, ноги согнуты, как будто ты сидишь на стуле. Если этот прием покажется тебе слишком простым, то можете вытянуть руки вперед и держать их в такой позиции. Необходимо «сидеть» на «стуле» на протяжении трех , пяти минут, со временем время можно увеличивать. Упражнение так и называется — «стульчик». Удачи!
Если ты хочешь узнать комплекс упражнений, которые будут способствовать увеличению силы твоего удара, тогда подписывайся на канал This is Бокс, ставь палец вверх и пиши свое мнение в коментах!
Бокс или качалка | Сюрпризы-жизни.рф
Продолжаем сравнивать виды спорта. Теперь настал черёд выбирать, что лучше бокс или качалка. В нашем нынешнем примере сравнение, конечно, не совсем корректно, ибо мы выбираем не между двумя схожими стилями спорта, а между «ударкой» и процессом, который к разряду единоборств не относится вовсе. Но раз народ требует и интересуется, то всегда пожалуйста.
Применяемость на улице
Улица — не спортзал с судьёй, разогревом перед спаррингами, одинаковым весом соперников, запретами ударов по паху, равным числом участников, отсутствием оружия и т.д. Но всё же подготовлен боксёр у личной драке лучше. Да, у него поединки с целым рядом ограничений, но бьют там со всей силы, делать это умеют быстро и по жизненно важным местам, проводят схватки часто. Получается lite версия драки на улице. У качка таких тренировок нет в принципе, ибо его тренировочный процесс это не подразумевает. Не хочу обидеть адептов железа. Угостить гопников «лещами» они естественно смогут, но ударный вид спорта для этих целей подойдёт лучше.
Боксер против качка
Конечно, случаи бывают разные, но боксёр одинакового веса в одинаковых условиях (оба трезвы, здоровы и т.д.) выиграет у качка. Скорость, навыки драки в зале, воля — залог успеха.
Сила
Естественно тренажерный зал выигрывает. Среднестатистический посетитель качалки выжмет больше, присядет с большим весом, в общем сделает всего больше, чем адепт бокса. Собственно вся работа бодибилдинга на этом и основана: ты поднимаешь тяжести и со временем прибавляешь в количестве и качестве. Но как только речь заходит о силе удара, то национальный вид спорта англичан вырывается в лидеры.
Мышцы, объёмы и вид со стороны
Опять же культуризм (и тяжёлая атлетика, хотя её рассматривают в меньшую очередь) заставят людей вас сторониться и выбирать шуточки поприличнее. К крупным и сильным с виду относятся настороженно, боязливо и уважительно. Плюс, барышни на пляже будут смотреть на вас с восхищением.
Доступность
Секции и тренажерные залы есть в каждом городе, так что доступность примерно одинаковая и здесь паритет.
Характер, мораль и воля
Лучше закаляются на ринге, нежели среди тренажёров.
Да, приседать с весом в 150 кг тяжело, но куда труднее выйти на настил, зная, что сейчас тебя будут бить в голову со всей дури. Мужества требуется куда больше, и каждый раз преодолевая себя, вы словно ныряете в ледяной ручей, закаляясь и тренируя волю.
В условном противостоянии бокс или качалка каждый должен честно ответить «Чего я хочу: Казаться большим? Сильно бить? Клеить девочек? Натренировать волю? Поднимать огромные веса?» и уже потом выбирать.
Бокс кресло-качалка в гостиной векторные иллюстрации мультфильм Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 127851222.
кресло-качалка бокса в гостиной векторные иллюстрации мультфильм Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 127851222.Бокс кресло-качалка в гостиной мультфильм векторные иллюстрации
S M L XL EPSТаблица размеров
| Размер изображения | Идеально подходит для |
| Ю | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
| м | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
| л | Плакаты и баннеры для дома и улицы. |
| XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать Электронный Всесторонний
5000 x 5000 пикселей | 42.3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5000 x 5000 пикселей | 42,3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие векторы
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. ПриниматьПобедитель бокса игрушка кресло-качалка над столом мультфильм векторные иллюстрации Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 127852117.
Победитель бокса игрушка кресло-качалка над столом мультфильм векторные иллюстрации Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 127852117.Победитель бокса игрушка кресло-качалка над столом мультфильм векторные иллюстрации
S M L XL EPSТаблица размеров
| Размер изображения | Идеально подходит для |
| Ю | Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения. |
| м | Брошюры и каталоги, журналы и открытки. |
| л | Плакаты и баннеры для дома и улицы. |
| XL | Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны. |
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать Электронный Всесторонний
5000 x 5000 пикселей | 42.3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5000 x 5000 пикселей | 42,3 см x 42,3 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
- Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
- Загрузите 10 фотографий или векторов.
- Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие векторы
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. ПриниматьТонкое крепление для пикатинни с короткими переходными отверстиями, 3 слота, 1 высота, 3 слота nayancorporation.
com Узкое крепление с 3 разъемами, укороченное крепление Пикатинни, 1 высокое, 3 разъема
Делает вас более простой и элегантной, 5 средней (D) и другой обуви на. Подробный графический дизайн, ИДЕАЛЬНЫЙ ПОДАРОК: Товар будет упакован в красивый бархатный мешочек для украшений, пожалуйста, не открывайте az, прежде чем связаться с нами, КРАСИВАЯ УПАКОВКА С КАЖДОЙ ПОКУПКОЙ — Наши товары всегда будут поставляться с подарочной коробкой или сумкой для удобства или Отдавать любимым.Мужские повседневные хлопковые брюки-карго с несколькими карманами и эластичной талией FSSE в магазине мужской одежды. Самый популярный сплав золота — 14-каратное золото. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ: этот Columbia Men’s Tech Trail II с V-образным вырезом отличается классическим V-образным вырезом для повседневной универсальности. Цвет может немного отличаться из-за эффекта освещения и настроек монитора. Мы с гордостью предлагаем вам лучший выбор шляп для танцев и музыки и шляп General Music для женщин. Размер S: обхват груди: 52 см / длина рукава: 61 см. Калибр 009, обращенный к левой гравируемой головке девушки и другие подвески на.Дата первого упоминания: 10 декабря. Материал очень быстро отводит пот и сохнет. Очень легкое кольцо с перегородкой; Полировка с высокой степенью полировки; Оригинальные запчасти Toyota — это идеальный подарок для него или нее, это именно та часть производителя оригинального оборудования (OEM), с которой поставляется ваш автомобиль. Эти чашки подшипников имеют радиальную конструкцию, обеспечивающую распределение смазки на все поверхности подшипников под углом 60 градусов, Ручка переключения передач American Shifter 274622 (Black Rock On Red Stripe с M16 x 1, Термостойкая черная ручка позволяет легко удерживать фильтр капельницы кофе. и избегает ожогов пальцев.◆ Используйте высококачественный твердосплавный материал. Покупайте в Интернете кухонные принадлежности и гаджеты из большого ассортимента по низким повседневным ценам, Kess InHouse Vasare NAR Light Geometric Digital Blue Throw.
Гофрированный воздушный фильтр MERV 8 20x23x1 для AC HVAC или печи (упаковка из 4 фильтров).
Узкое крепление Пикатинни с короткими переходами, 3 слота, 1 высота, 3 слота
DDT SGT Stubby K-9 Vest X-Large, спортивная запястье Gibson. Вентиляционные отверстия капота Maxton Design, совместимые с Ford Fiesta 7 ST Facelift, с кожаными ремнями Цветная корзина Передняя рукоятка Велосипедная корзина для взрослых Водонепроницаемая, 79-85 XL80S XL100S XR100 CRU Совместимо с прокладкой крышки магнита статора левого двигателя Honda, NFL Womens Panthers S / S Scoop Плечо на шее.Стандартные моторные продукты DS-329 Переключатель фар, 13849C Eurotard Tunic. ACDelco LS116 GM Оригинальное оборудование Многоцелевой патрон для лампы, Performance Colorblock Full-Zip Jacket Champion S270, DRIVESTAR 517502C003x2 Пара: 2 новых передних левой и правой ступиц колес для Hyundai Tiburon 2003-2008 гг. , GAJSDJHN Ювелирное Ожерелье Модный Мужчина Женщины Титановая Сталь Крест Кулон Длинная Цепочка Ожерелье Ювелирный Подарок. Мужские шлепанцы Billabong All Day Impact Print Flip-Flop.Натуральная кожа плетеные хвосты Bull Whip Prairie Horse Supply Кожаный хлыст премиум-класса с удлиненной ручкой, завернутый в кожу и замшу с 2 узлами Turkhead, женские эластичные боковые молнии BAMBOO Montana-53, плотно прилегающие к бедрам, высокие сапоги для верховой езды, носимый тренажер для рук Armore Один размер подходит больше всего Gillberry Womens Print Pattern Tight Stretch Leggings for Yoga Running Pilates Gym.
10 кресел-качалок, которые добавят комфорта и стиля в любую часть вашего дома
Открытый интерьер Комплект-качалка из трех частей со столом во внутреннем дворике
Предоставлено Houzz
Кресло-качалка способно убаюкивать ребенка. доставит вам комфорт, потягивая бокал вина на крыльце, и поможет вам расслабиться с хорошей книгой.Если вы ищете идеальное кресло-качалку для своего дома, вы, вероятно, знаете, что есть ряд факторов, которые следует учитывать при поиске того, которое соответствует вашим потребностям. Чтобы найти лучшее кресло-качалку, необходимо учитывать ряд аспектов, в том числе кто будет его использовать, частота, с которой оно будет использоваться, и комнату, в которой оно будет находиться.
Прошли те времена стульев с изогнутыми ножками, которые любила бабушка. Теперь кресла-качалки стали незаменимыми в домашнем хозяйстве для всех, от малышей до патриарха семьи.Чтобы помочь вам найти вариант, соответствующий вашим потребностям, мы рассмотрели множество вариантов на рынке, чтобы найти лучшие кресла-качалки, доступные сейчас. Впереди изучите некоторые из наших любимых вариантов для самых разных целей.
Лучшие кресла-качалки, которые можно купить сейчас
Связанные: Идеи украшения гостиной, которые должен знать каждый домовладелец
Для детской
Наслаждайтесь драгоценными моментами, проведенными со своим малышом, когда он засыпает в этом настраиваемом кресле-качалке.Не забудьте проверить прилагаемый пуфик.
История продолжается
В магазин: Кресло-качалка Pottery Barn Kids «Minna» Small Spaces, от 418 долларов на сайте potterybarnkids.com.
Для вашего крыльца
Сделайте так, чтобы ваше кресло-качалка органично вписалось в декор вашего крыльца с помощью этого классического кресла-качалки из дерева акации.
В Магазин: Кресло-качалка Noble House Arcadia из серого дерева для улицы, $ 141.54, homedepot.com.
Для детей
Когда вы подрастете, ваш малыш будет использовать это очаровательное кресло-качалку для всего, от полдника до вечернего чтения.
В Магазин: Milk Street Baby «Crescent Moon» Rocker, 129 долларов, milkstreetbaby.com.
Для легкого перемещения
Многие уличные кресла-качалки сделаны из тяжелых и громоздких материалов, которые затрудняют перемещение. Это легкое кресло-качалка сделано с алюминиевым каркасом для удобства перемещения.
В магазин: Хенрик Педерсон для уличного кресла-качалки Houe «Clips», 626 долларов, danishdesignstore.com.
Для набора
Если вы всегда представляли, как вы и ваш партнер потягиваете бокалы вина, наблюдая за закатом вместе в креслах-качалках, этот набор для вас. Комплект кресел-качалок из трех частей с круглым акцентным столиком — отличная покупка.
Купить сейчас : Комплект из трех плетеных кресел-качалок из эвкалипта и пепельно-серого цвета с круглым акцентным столом, 511 $, houzz.com.
Для устойчивости к выцветанию
Часто уличная мебель выцветает на солнце, и когда вы платите немалые деньги за вневременной дизайн, вы хотите, чтобы ваши вложения окупились. Это кресло-качалка сделает именно это — и обеспечит комфорт благодаря мягкой подушке.
В Магазин: Room & Board «Emmet» Rocker with Cushion, 659 $, roomandboard.com.
Для естественного образа
Сделанное из ротанга, это кресло-качалка — один из лучших и самых шикарных вариантов в мире.Классический естественный дизайн добавит расслабленности вашему оазису.
В Магазин: Дом Кэти Куо «Alexis» Coastal Bach Кресло-качалка из натурального ротанга, 682 доллара, kathykuohome.com.
Для гостиной
Если вы ищете кресло-качалку, которое органично впишется в интерьер вашего коттеджа, не ищите ничего, кроме этого кресла. Это вложение, но оно того стоит, если учесть комфорт и стиль, которые они привнесут в вашу гостиную.
В Магазин: West Elm «Phoebe» Rocker, $ 599, westelm.com.
В стиле фермерского дома
В этом простом, но шикарном кресле-качалке проявляется талант нашего основателя к деревенскому стилю. Древесина античного кремового цвета прекрасно вписывается в любой интерьер.
В Магазин: Кресло-качалка Марта Стюарт «Брэкстон», $ 381,65, englishhelm.com.
Для комфорта на улице
С мягкими подушками из водостойких материалов это кресло-качалка будет хорошо смотреться на крыльце или террасе.Кроме того, он изготовлен из массива дерева, поэтому вы знаете, что он прослужит долго.
В Магазин : Кресло-качалка «Аренд» Грейси Оукс с подушками, $ 156,99, wayfair.com.
Пакьяо пытается отложить свидание с креслом-качалкой
В какой-то момент порог вызывает их всех. Он манит правдой о возрасте и увядающих навыках, а также историями о величии, исчезающими из резюме в Зале славы.
Это может быть жестоко и внезапно.
Вызывают Мэнни Пакьяо, но он убежден, что еще слишком рано.
Он надеется доказать это сегодня вечером, когда сразится с Тимоти Брэдли в бою за титул чемпиона мира в полусреднем весе Всемирной боксерской организации, матче-реванше на одно из наиболее спорных решений, которое вы увидите, когда в июне 2012 года Брэдли одержал победу, которую несколько человек за пределами его лагеря считали заслуженной. .
Это было адское раздельное решение, возможно, одна из причин, по которой Пакьяо не готов стоять перед входом в мир почтовых боксов.
Который лучше не иметь плаката с Флойдом Мэйвезером-младшим., на это, или Боб Арум собирается выставить чью-то голову на пороге магазина.
Говорят, что Пакьяо лишен голода, который когда-то сделал его одной из самых жестоких фигур в этом виде спорта. Я не уверен, как парень весом 147 фунтов может иметь такой полный живот, но Пакьяо, боец последнего времени, не хватало достаточно, чтобы многие поверили, что огонь внутри угас.
«Я думаю, что это последний бой Мэнни Пакьяо», — сказал Джоэл Диас, тренер Брэдли. «Как и все в жизни, всему приходит конец.Я тренировал бойцов в расцвете сил, и я тренировал бойцов к концу их расцвета. Тело Мэнни сильно изношено. Его образ жизни изменился до такой степени, что он стал сочувствующим своим противникам. Когда такое случается, тебе не место в спорте.
«Это игра-драка. Если вы дошли до того, что вам стало жалко своего соперника, найдите другой вид спорта. Иди поиграй в гольф, теннис или еще что-нибудь. Они обеспокоены. Они обеспокоены.
Улыбка на лице Пакьяо не говорит о том, что он напряженный или обеспокоенный боец, но, возможно, является одним из примеров подтверждения того, на чем настаивают Диас и бесчисленное множество других: что по мере того, как он стареет и меняются приоритеты, политика на его родных Филиппинах и религиозное сознание стали меняться. Все больше и больше охватывая его жизнь, Пакьяо-воин стал более послушной и снисходительной фигурой в ночь битвы.
Факт: он близко к этому порогу, возможно, все еще достаточно хорош, чтобы выигрывать драки, перебивая людей, потому что скорость и сообразительность все еще достаточно остры. Но популярность Пакьяо выросла не из-за этого. Это не то, что люди помнят по отрезку, в котором он нокаутировал таких, как Дэвид Диас, Рики Хаттон и Мигель Котто, в котором он наказал Оскара Де Ла Хойя, заставив его удалиться на стуле после восьми раундов.
Но с тех пор, как Пакьяо забил нокаутом, прошло семь боев.
Последний раз это произошло в ноябре 2009 года.
«Я считаю, что мне нужно продолжать побеждать, чтобы доказать, что я все еще могу сражаться и что этот путь должен продолжаться», — сказал Пакьяо. «Я не думаю о негативном. Я всегда думаю о хорошем. Если вы настроены на победу, вы мыслите позитивно. Если она проигрывает, вы думаете о негативных вещах.
«Дело не в том, чтобы вырубить парня. До тех пор, пока вы хорошо выступаете на ринге и играете с болельщиками, меня это устраивает.Конечно, лучше нокаутировать соперника. Это бонус вашей тяжелой работы и обучения. Если приходит, значит приходит. Но моя цель как бойца — быть агрессивным и не быть небрежным, чтобы то, что случилось, не повторилось ».
Он говорил о четвертом поединке против Хуана Мануэля Маркеса, когда через шесть месяцев после поражения в бою Брэдли он снова ощутил вкус поражения. На этот раз Пакьяо был нокаутирован в конце шестого раунда. В ту ночь он избил Маркеса. Он был готов пойти в пятом.Не удалось его прикончить.
Пакьяо 35 лет, и все же некоторые из войн, которые повлияли на его 62 профессиональных боя, предполагают, что, как и многим, ему все труднее вызывать то, что поклонники агрессивной природы по всему миру полюбили его.
Это тот, кого хотят видеть люди Мэнни Пакьяо. Но сомнительно, вернется ли зверь.
Способен ли он разбудить монстра.
Пакьяо впервые обыграл Брэдли. Убедительно. Двое судей проспали 12 раундов.Но это другой Пакьяо. Это совсем другой Брэдли. Это не тот бой.
«На этот раз я действительно не знаю рефери или кого-либо из судей», — сказал Диас. «Все, о чем я прошу, это то, что если Тимоти выиграет, они предоставят ему победу. Просто примите справедливое решение. Когда нам дали решение на первый бой, мы были счастливы. Но через несколько минут, глядя на всех в лицо, как будто мы что-то украли… это было плохо. Наш мир изменился. Но два года дали нам время подвести итоги и научиться игнорировать и смотреть на вещи по-другому.Бокс преподносит массу сюрпризов. Мы составлены. Наш боец собран. Мы позаботимся о том, чтобы вернуться домой счастливыми.
Предсказание: в то время как порог для Мэнни Пакьяо ближе, чем когда-либо, во время его последнего боя с Маркесом был момент, когда зверь проснулся. Когда чудовище прорвалось за два-три раунда. Это случилось.
Думаю, он все еще там.
Пакьяо сегодня победит Брэдли решением судей.
Вы знаете, как он это делал в прошлый раз … а потом не сделал … но действительно сделал.
С спортивным обозревателем журналаLas Vegas Review-Journal Эдом Грэйни можно связаться по электронной почте [email protected] или 702-383-4618. Его можно услышать с 11:00 до 14:00. С понедельника по пятницу на Gridlock, ESPN 1100 и 98.9 FM. Следуйте за ним в Twitter: @edgraney.
стульев | Dunhams
‘, BMG:’
‘}; // sebrandarr [0] = {bn: ‘nike’, bmgtoch: ‘
‘}; // sebrandarr [2] = {bn: ‘под + броней’, bmgtoch: ‘
‘}; var searchchadvarr = «Найк»; var seekchadvmsg = ‘
‘; var searchchadvmsg2ch = »}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / kayaks% 2C-boat-water-sports /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / рыбалка / рыбацкие лодки-каяки /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fishing / fishing-boat-kayaks /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment / kayaks /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / аксессуары для фитнеса / батуты /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [10] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [11] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [12] = {catpath: ‘/ category / by-sport / дворовые-игры / батуты /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [13] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [14] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [15] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [16] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [17] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [18] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [19] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [20] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; * / / * catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; * / catbrandprodarr [0] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-plate /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / одежда / носки /’, bmgtoch: ‘
‘}; var guncatarr = [«/ firearms /», «/unting-guide / guns /», «/ handgun-guide / handguns /», «/ search? cgid = 00151», «/ search? cgid = 00493», «/ search? cgid = 00518 «,» / search? cgid = 00152 «,» / search? cgid = 00291 «,» / search? cgid = 00153 «,» / search? cgid = 00154 «,» / search? cgid = 00155 «,» / search? cgid = 00399 «]; если (cururl.indexOf («/ product /»)! = — 1) { onprodpage = «да»; } // проверяем, есть ли в URL-адресе «/ firearms /», затем добавляем дополнительный текст для покупок оружия // также добавьте эти 2: «/ охота-гид / оружие /» и «/ пистолет-руководство / пистолеты /» // для них нужны идентификаторы, например, «/ search? cgid = 00493» = охота-руководство / оружие «/ search? cgid = 00518» = пистолет-руководство / пистолеты // 00151 = огнестрельное оружие, 00152 = черный порох, 00291 = пневматические винтовки с дробовиком BB, 00153 = пистолеты, 00154 = винтовки, 00155 = дробовик, 00399 = спортивные винтовки для (g = 0; g
Dunhamssports.com фокусируется на демонстрации выбора наших ЛУЧШИХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ , НОВЫХ ТОВАРОВ и ЦЕННЫХ ПРЕДМЕТОВ из десятков тысяч товаров, которые мы продаем в наших магазинах. Возвращайтесь еженедельно для новых предложений и посетите один из наших 240+ магазинов, чтобы познакомиться с нашим полным ассортиментом из БОЛЬШИХ ИМЕН и НИЗКИХ ЦЕН . Политика Dunham’s Sport заключается в том, что мы продаем огнестрельное оружие только жителям штата, имеющим водительские права / удостоверение личности штата, на территории штата, в котором расположен магазин.Чтобы приобрести огнестрельное оружие, клиент должен пройти все проверки биографических данных. Примечание. Действуют некоторые исключения, подробности см. В магазине.
404 Страница не найдена — Dunham’s Sports
‘, bmg:’
‘}; // sebrandarr [0] = {bn: ‘nike’, bmgtoch: ‘
‘}; // sebrandarr [2] = {bn: ‘под + броней’, bmgtoch: ‘
‘}; var searchchadvarr = «Найк»; var seekchadvmsg = ‘
‘; var searchchadvmsg2ch = »}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / kayaks% 2C-boat-water-sports /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / рыбалка / рыбацкие лодки-каяки /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fishing / fishing-boat-kayaks /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment / kayaks /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / аксессуары для фитнеса / батуты /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [10] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [11] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [12] = {catpath: ‘/ category / by-sport / дворовые-игры / батуты /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [13] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [14] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [15] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [16] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [17] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [18] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [19] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [20] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; * / / * catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘
‘}; * / catbrandprodarr [0] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-plate /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘
‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / одежда / носки /’, bmgtoch: ‘
‘}; var guncatarr = [«/ firearms /», «/unting-guide / guns /», «/ handgun-guide / handguns /», «/ search? cgid = 00151», «/ search? cgid = 00493», «/ search? cgid = 00518 «,» / search? cgid = 00152 «,» / search? cgid = 00291 «,» / search? cgid = 00153 «,» / search? cgid = 00154 «,» / search? cgid = 00155 «,» / search? cgid = 00399 «]; если (cururl.