Здоровая диета и оптимальный уход за прыщами и угрями в период поло…

Что такое воспаленная кожа?

Бриджит Рослер: Мы определяем ее как невоспалительные угри и прыщи на жирной коже; они также называются «предпосылками появления акне». Это состояние кожи означает, что сальные (кожные) железы вырабатывают избыточное количество кожного сала. Нормальное количество кожного сала важно для поддержания защитной кислотной оболочки кожи. Жирная кожа не является воспаленной кожей, но изменения уровня гормонов в период полового созревания часто приводят к так называемым нарушениям ороговения. Это происходит, когда избыточное количество кожного сала не может выйти на поверхность кожи, поры блокируются, из-за чего свободные жирные кислоты соединяются с бактериями и вызывают воспаление

В чем разница между угрями и прыщами?

БР: Комедоны – это загрязнения кожи, которые напоминают крошечные пузырьки. Если наблюдаются черные точки, то они «открыты» и называются угрями.

Они в основном располагаются в крупных порах носа, вдоль середины лба и на подбородке, где обычно вырабатывается больше всего кожного сала. Также есть белые, «закрытые» комедоны, которые называют белыми угрями. Поскольку кожное сало не может выйти, оно может воспалиться и привести к появлению прыщей. Важно различать невоспаленные угри и воспаленные прыщи.

Где обычно появляются прыщи и угри?

БР: В основном на лице и в зоне декольте. Если предпосылки появления акне более выражены, они также могут появиться на верхних частях рук, плечах и спине. Это может быть особенно неприятно, потому что все эти области обычно видимы для других.

Воспаленная кожа остается на всю жизнь?

БР: Очень редко. В основном, это распространено в период полового созревания — до 95 процентов всех подростков имеют в той или иной степени воспаленную кожу. В течение этого времени организм вырабатывает женский гормон эстроген, а также повышенное количество мужских гормонов, называемых андрогенами, поэтому молодые мужчины обращаются к нам несколько чаще, чем девушки. Андрогены могут стать причиной чрезмерной активности сальных желез. Поскольку половое созревание в наши дни наступает все раньше и раньше, дети в возрасте 9 лет нередко имеют угри на носу. Прыщи обычно проходят самостоятельно в возрасте около 21 года.

То есть воспаленная кожа – это не болезнь?

БР: При гормональных изменениях, например, в период полового созревания, воспаленная кожа не является болезнью. Визит к врачу необходим только в случае серьезных пятен и появления прыщей. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если воспаления превращаются в рубцы в процессе заживления, или если нет видимого улучшения, несмотря на надлежащий уход за кожей. В тяжелых случаях дерматолог может назначить определенное лечение.

Что является причиной появления акне у взрослых?

У взрослых во всем снова виноваты гормоны. Например, если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, а затем прекращает их принимать в возрасте 30 лет, потому что она хочет ребенка, у нее могут появиться прыщи или акне.

Гормональные изменения также влияют на функцию печени, которая является нашим самым большим метаболическим органом.

Что является причиной появления прыщей и угрей?

БР: Курение и стресс стимулируют деятельность сальных желез. Когда подростки испытывают давление, и у них на лбу появляются прыщи, мы называем это «прыщи старших школьников». Стресс тесно связан с беспокойством, и, хотя наши руки и ноги часто холодеют, голова становится горячей, что также способствует воспалению. Однообразная диета и недостаточные физические нагрузки замедляют обмен веществ, что также может привести к появлению прыщей и угрей. Наш образ жизни способствует появлению прыщей в целом.

Как врач, какие продукты вы порекомендуете, чтобы избежать высыпаний?

БР: Жирную пищу, такую ​​как фаст-фуд, чипсы и пицца, следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Чтобы стимулировать обмен веществ, ешьте три порции овощей и две порции фруктов каждый день. В период полового созревания организм очень чувствительно реагирует на фаст-фуд, потому что именно тогда пищеварительные органы завершают свое развитие.

Многие подростки также становятся более чувствительными к коровьему молоку. Но поскольку молоко и молочные продукты не всегда являются причиной появления пятен, полезно на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть, станет ли вашей коже лучше. Если у вас проблемы с кожей, ваша диета должна содержать как можно меньше сахара, так как повышенный уровень инсулина может усугубить воспаление кожи.

Люди, которые придерживаются диеты без сахара с низким содержанием молочных продуктов, наблюдают положительные изменения кожи уже через пару недель. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество горьких веществ, таких как цикорий, также оказывает положительное влияние, поддерживая обмен веществ и стимулируя работу печени.

Как лучше всего ухаживать за воспаленной кожей?

БР: Я советую всем, кто использует макияж, никогда не спать с ним, но аккуратно очищать кожу утром и особенно вечером. Антибактериальные ингредиенты могут быть полезны. Наносите на лицо легкий крем или лосьон как днем, так и вечером. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой для лица, она не должна забивать поры (чтобы не вызывать угревую сыпь).

 

Самая возрастная женщина бодибилдер – Эрнестин Шепард. Кто она?

Физической формой пожилой спортсменки можно только восхититься.

Как часто мы находим себе оправдания, чтобы пропустить очередную тренировку? То колено разболелось, то голова, а то и вовсе появились дела поважнее. Однако сила воли некоторых спортсменов явно не позволяет им делать себе поблажки. Это относится и к Эрнестин Шепард – самой возрастной женщине-бодибилдеру, вошедшей в Книгу рекордов Гиннесса.

Эрнестин Шепард – кто она такая?

Эрнестин появилась на свет 16 июня 1936 года. В первой половине своей жизни она и не думала, что её судьба будет связана со спортом. Всё изменилось в возрасте аж 56 лет, когда она со своей сестрой Милдред была приглашена на вечеринку у бассейна. Сёстры пошли выбирать купальники и обратили внимание на то, что их тела изменились – они уже не выглядят такими стройными, как это было раньше.

Это обстоятельство очень расстроило сестёр, и каждая из них решила изменить своё тело. Сначала дамы записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

В итоге спорт стал неразрывной частью жизни сестёр, они даже начали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу. У Милдред была мечта, чтобы они вдвоём попали в Книгу рекордов Гиннесса как первые сёстры-бодибилдеры. Но ей не суждено было сбыться. В 1992 году женщина скончалась, что вогнало Эрнестин в длительную депрессию. Шепард не выходила из неё около пяти лет. Но в 71 год она поняла, что нужно возвращаться к жизни и исполнить желание сестры. Случилось это после того, как Милдред явилась к ней во сне и попросила сестру сдержать слово. Она решила начать ежедневно бегать, а после этого вернулась и к тренировкам в зале.

Программа тренировок бодибилдерши

Каждый день Эрнестин пробегает не меньше 10 километров. Причём делает она это больше для поддержания психологического состояния. На пробежку спортсменка выходит в 4 утра, а просыпается на два часа раньше, чтобы съесть завтрак из 10 яичных белков и орехов. В 8 утра начинается тренировочный процесс с наставником по имени Йонни Шамбургер, который в прошлом выигрывал титул «Мистер Вселенная».

Сейчас при росте 169 сантиметров Эрнестин весит 59 килограммов. Процент жира в организме – от 9 до 10. Основу рациона спортсменки составляют отварные белки, белковый коктейль, рис, куриные грудки и овощи. Шепард каждый день употребляет около 1700 калорий.

Стоит отметить, что из-за пандемии Эрнестин чуть потеряла форму, так как все залы закрылись. Но можно быть уверенным, что как только они откроются, женщина очень быстро вернётся к достигнутым результатам. И это в 84 года.

Последние новости

Возраст в бодибилдинге

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Начинать заниматься спортом можно в любом возрасте, это также как начинать изучать иностранный язык. Видов спорта существует очень много, даже есть и необычные, но все они направлены на улучшения здоровья и развития силы.

Возраст в бодибилдинге с мало до велика

Бодибилдинг или культуризм тоже является силовым видом спорта, и понятие возраст в бодибилдинге не играет существенной роли. Люди любого возраста имеют определенную физическую подготовку, способны выполнять упражнения для повышения прочности мышц, их росту укрепления физического здоровья и улучшения внешнего вида своего тела.
Начинать заниматься бодибилдингом, а точнее упражнениями с отягощениями для набора мышечной массы лучше после 17-18 лет. Организма растет, крепнет, скелет проходит последнюю стадию укрепления, опорно-двигательный аппарат сформировывается, поэтому не стоит загружать его большими весами. Да, конечно нужно развивать мускулатуру юношам, но в рамках физкультуры, и использовать для сопротивления вес собственного тела, это отжимания, подтягивания, упражнения на брусьях для этого отлично подойдет стиль воркаут или использовать гантели не больших весов. Ведь и в армию призывают именно в 18 лет, этот период, когда организм уже сформировался и готов к большим физическим нагрузкам. Когда юноша переступил этот возрастной период, он уже в полной мере может начинать выбирать комплексы из системы бодибилдинга, но и здесь нужны рекомендации специалистов, ведь парни хотят быстро и сразу получить результат. А ведь русская поговорка гласит «тише едешь, дальше будешь».Так и в силовых видах спорта не приветствуется спешка, да и не к чему хорошему она не приведет. Не опытность, не соблюдения техники выполнения может привести к травмам и совсем может отвернуть от этого силового вида спорта в дальнейшем. Американская академия педиатрии рекомендует начинать занятия для юношей с небольших весов, даже есть программы тренировок для определенной возрастной категории, причем здесь сочетаются как силовые упражнения, так и кардионагрузки. А кардионагрузки молодые юноши ой как не любят, им сразу подавай гантели и штанги. Это неправильный подход. Всему свое время. Конечно, некоторым юношам хочется быстро получить результат, накачать мышцы, начинают использовать химию для роста мышц. Большие мышцы с глянцевых журналов кружит им головы, и они забывают о своем здоровье. Ведь фармакология это очень сложная наука и неправильное применение препаратов губительно влияет на организм, особенно молодой.

Самым идеальным возрастом для занятий бодибилдингом это 20 лет и до 29 лет. В этот период при правильном подходе к тренировочным тренингам, питанию, образу жизни можно построить отличный фундамент мышечной массы и рельефа своего тела. В это время уже можно начинать поднимать тяжелые веса и нагружать свои мышцы по максимум. Организм отлично переносит период восстановления,метаболизм ускорено протекает в вашем организме, натуральный бодибилдинг в этом возрасте отличное время для накачки всех групп мышц. Да и сознательное отношение к спорту более серьезно и профессионально, многие молодые люди не только тягают железо в тренажерных залах, но начинают знакомиться с литературой, просвещаются и познают тонкости строения тела и медицины. Все группы мышц вашего тела в этом возрасте растут и укрепляются с астрономической прогрессией.

Теперь перейдем к следующему возрастному периоду. Это 30-40 лет. Возраст, который способен поддерживать силу и здоровье. Но многие связывают этот период жизни с банальными жизненными вопросами, но куда без них. Работа семья, стрессы, отдых на диване. Когда вы усиленно занимались бодибилдингом ранее, теперь это ушло и забыто. Но есть, кто продолжал и не забрасывал тягать железо. Ведь обратите внимание, на возраст профессиональных атлетов выступающих на турнирах «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная»,»Арнольд Классик» многим более 30 лет. Да это профессионалы,а разве мы простые не способны больше ни к каким результатам. Конечно это не правильная точка зрения, просто нужно сознательно подходит к упражнениям и понимать, что вес нужно немного брать меньше, подходы сократить. Время тренировочного процесса не должно превышать более 1 часа. Ведь по сравнению с 20 летним молодым парнем, мужчина в сорок лет, уже должен знать, что восстановление после силовых тренировок у него снижается на 10 %,и будет снижаться как не прискорбно на 1% каждый год. Рост мышц будет протекать медленнее, чем у более молодых посетителей тренажерного зала. Поэтому и для меня, перешагнувшего 40 летний рубеж набор мышечной массы, трудная задача. Но это не является причиной отказаться от цели, улучшить свои силовые показатели и сказать себе, а зачем мне это надо. Ведь я не молодой уже. Многие с такими мыслями покидают тренажерный зал, та как потеряли стимул да и свою силу воли закрыли и спрятали в закрома под слоем жира. Не нужно подходить с такими мыслями при занятиях бодибилдингом или фитнесом, только поставленные цели и пошаговое приближение к ним способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Поэтому заниматься в 40 лет бодибилдингом не только можно, но и нужно. Ведь многие сбросили свои пивные животы, а раньше и мысли не было об этом, дальше больше набрать мышечную массу, рельефность. Нет ничего не досягаемого, было желание.

Культуристы, которым больше 50 лет вызывают уважение и респект, например самый пожилой бодибилдер мира. В этом возрасте мышцы уже уменьшаются в своем массовом содержании, уменьшается выработка гормона роста, кости уже не такие крепкие. Но и здесь занятия бодибилдингом дает положительный эффект для лиц, кто занимается в этом возрасте. Исследования, Университетом штата Нью-Мексико показали, что занятия с гантелями, штангами противодействуют этим воздействиям на тело. Все основывается только на индивидуальных подходах для каждого бодибилдера в этом возрасте. Ведь все мы знаем, что в мире проводиться турниры и для 60-и и 70 –и летних спортсменов, и выглядят они не хуже своих более молодых коллег держаться уверенно и симпатично. Поэтому занимайтесь и делайте результат в любом возрасте. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Победителей среди бодибилдеров планеты определяли челябинские судьи

Озерчанин Дмитрий Золин на соревнованиях лучших культуристов Mr. Universe — завсегдатай. Любители и профи между собой называют его легендой российского бодибилдинга.

Многие до сих пор вспоминают, как он выходил на помост, зажигая публику. Последние 11 лет фактурный житель «запретки» приезжает на турнир в качестве рефери. В этом году в Сингапуре, где за звание «Мистер и мисс Вселенная» боролись 320 спортсменов из 25 стран мира, южноуралец вошел в число «судей-тяжеловесов», оценивавших культуристов в категории «профи».

— Дмитрий Сергеевич, чем отличаются нынешние чемпионаты от тех, что проводились 10-15 лет назад?

— Прежде всего тем, что стало гораздо больше категорий. Причем бодибилдинг начинает утихать. Классического культуризма, можно сказать, не остается. Если раньше в категориях выступали по 15-20 человек, то сейчас 9-10. Зато фитнес прогрессирует. На помост в категории «модель бикини» выходят 30-40 спортсменок.

— Почему произошел такой перекос в пользу фитнеса?

— Во-первых, потому что не все хотят пахать. Нужно проделать огромную работу, чтобы нарастить мышцы. Помню, как сам пять лет потратил только на это. В фитнесе, в категории «бермуды», например, если есть фигурка хоть чуть-чуть, подкачал ее, сушку сделал и выходи на помост. А шорты снимешь — ног нет. С другой стороны, в фитнесе ведь можно войти во вкус и потом проработать все тело.

По большому счету он для многих открывает дорогу на Олимп. Во-вторых, именно фитнес привлекает больше не только участников, но и зрителей. На «моделек» в бикини идет зритель! Я, честно говоря, с трудом их сужу. Раньше на соревнованиях спортсменов допускали только в черных плавках и купальниках. Сейчас все поголовно в блестящих купальниках выходят. Голова кругом идет от такого блеска! И татуировок лет 20 назад ни у кого вообще не было. С наколками, в принципе, не допускали до стартов. Сегодня спортсмен без тату скорее исключение. Тот же австралиец Ли Прист, один из лучших в своей возрастной группе, весь покрыт «живописью». Так ему даже грим приходится накладывать на тело.

— Кто из спортсменов вас удивил?

— Азиаты. Очень сильно выросли корейцы, вьетнамцы и китайцы. Они появились на Mr. Universe три года назад в Сеуле. Сейчас начинают откатывать европейцев с призовых мест. Вторые места во многих категориях именно у азиатов. Еще годок-другой и эти спортсмены будут занимать первую ступень пьедестала почета. У них, как и у арабов, хорошая генетика.

— А российские атлеты?

— Уже не первый год в числе победителей и призеров наши ребята из Самары и Новосибирска. Раньше, конечно, представительство было шире: Россию на международной арене представляли спортсмены из Москвы, Пскова, Челябинска, Екатеринбурга. Но кто‑то повзрослел и отошел от спортивных дел, кто‑то переключился на тренерскую работу, кто‑то и вовсе ушел из спорта. Проблема в том, что бодибилдинг в России сам по себе. Если бразильцев поддерживает государство, выплачивая им стипендии и финансируя их выступления, то у нас спортсмены ездят за свой счет или благодаря спонсорам. Нет даже единой экипировки.

— Сегодня фитоняшки в большей степени на слуху, чем профессиональные атлеты…

— Во многом это работа СМИ. Бодибилдеры себя не пиарят. Многие просто не умет этого делать или стесняются говорить о своих достижениях. Кстати, вы знаете, что Арнольд Шварценеггер в свое время стал известен, в том числе и благодаря поддержке медиа.

По сути, Джо Вейдер, основатель конкурса «Мистер Олимпия», сделал его звездой, постоянно публикуя в собственных журналах. После «Железного Арни» много кто становился мистером Олимпия, но помнят только его. А фитоняшки, надо отдать им должное, умеют себя продвигать. Качнула прессик и в Инстаграм фото выложила, качнула ягодицы — снова сообщила своим подписчикам. А чем больше информации, тем более популярен человек. У таких фитнес-блогеров тысячи подписчиков. Многим профи такая аудитория и не снилась.

— Каждый раз на Mr. Universe ваши коллеги интересуются, не выйдете ли вы на помост в ветеранской категории. Что должно произойти, чтобы Дмитрий Золин вернулся в строй?

— Всему свое время. Я когда‑то сильно порвался. Пришлось даже прибегнуть к помощи врачей… Тренером я быть могу. А вот как спортсмен даже в ветеранской категории уже никогда не выступлю.

Пищевая добавка для бодибилдеров продлевает жизнь

…по крайней мере, мышам – те из них, которые на склоне жизни получают с кормом альфа-кетоглутарат, живут дольше и стареют медленнее.

Вещество под названием альфа-кетоглутарат играет важную роль сразу в нескольких биохимических процессах, в первую очередь в энергетическом цикле Кребса. Наши клетки используют цикл Кребса, чтобы получать энергию из пищевых молекул. Также альфа-кетоглутарат прописывают иногда при остеопорозе и болезнях почек. Наконец, пищевые добавки с ним употребляют бодибилдеры, чтобы повысить силовые показатели и увеличить мышечную массу – хотя эффективность альфа-кетоглутарата в этом смысле остаётся сомнительной.

В последнее время появляются исследования, которые говорят о том, что альфа-кетоглутарат ещё и продлевает жизнь. Такие эксперименты ставили на дрозофилах и круглых червях. Нематоды с добавочным альфа-кетоглутаратом жили на 50% дольше, правда, кроме того, что им давали бодибилдерскую добавку, их ещё ограничивали в питании – а как известно, умеренность в калориях тоже помогает прожить дольше.

В новом исследовании, опубликованном в Cell Metabolism, речь идёт уже о млекопитающих. Новые эксперименты ставили с мышами в возрасте 18 месяцев, что, как пишет портал Science, соответствует человеческим 55 годам. С возрастом уровень альфа-кетоглутарата в крови падает, и чтобы удержать его от падения, мышам несколько месяцев давали корм с двухпроцентным содержанием альфа-кетоглутарата.

Состояние животных оценивали по 31 параметру, среди которых был и цвет шерсти, и слух, и сила хватки в лапе. Оказалось, что у мышей на альфа-кетоглутарате эти параметры были на 40% лучше – они лучше слышали, были более сильными и не такими седыми. Можно сказать, что животные медленнее старели. И жили они, кстати, тоже дольше: самки мышей, которым давали альфа-кетоглутарат, в среднем на 8–20% пережили тех, которым альфа-кетоглутарат не давали. Удалось выяснить, что он повышал уровень противовоспалительных соединений.

Считается, что воспаление повышает вероятность самых разных заболеваний, от диабета до рака. То, что альфа-кетоглутарат продлевает жизнь и обеспечивает более здоровую старость, можно объяснить его противовоспалительными свойствами. Но при этом авторы работы отмечают, что альфа-кетоглутарат никак не сказывался на состоянии сердца и физической выносливости: мыши, которые его ели с кормом, не были выносливее и сердце у них работало не лучше, чем у тех, которые его не ели. Что до умственных способностей, то их у мышей просто не проверяли.

В дальнейшем авторы работы хотят набрать добровольцев среди людей в возрасте от 45 до 65 лет, чтобы проверить, будет ли альфа-кетоглутарат и у человека замедлять старение, хотя бы по некоторым параметрам.

Сборная Томской области по бодибилдингу открыла весенний сезон

Для сборной команды Томской области по бодибилдингу стартовал весенний сезон — 2020. Первым в календаре стал мультитурнир силовых видов спорта «Siberian Power Show», проходивший в Красноярске с 7 по 9 марта. Этот турнир с 2020 года официально включен в перечень международных турниров IFBB.

Дебютный весенний турнир для томичей прошел очень успешно: команда привезла 3 золота, 1 серебро, 1 бронзу и кубок абсолютной чемпионки.  Настоящим открытием сезона для томской команды стала спортсменка-дебютантка Юлия Киямова, выигравшая золото Первенства в номинации фитнес-бикини юниорки до 166 см, и в этот же день ставшая абсолютной чемпионкой по фитнес-бикини среди юниорок. Бронзовую медаль в той же юниорской категории смогла завоевать еще одна томичка Кристина Преймак.

На второй день соревновались спортсмены в открытых возрастных номинациях, и сначала томичка Елена Гаевская взяла золото в фитнес-бикини до 158 см, а затем Юлия Киямова повторила успех прошлого дня и выиграла золото в фитнес-бикини до 164 см уже среди женщин открытой возрастной категории. В целом, на этом турнире томская команда заняла достаточно высокое 4 место из 26 представленных команд.

Вторым турниром сезона для сборной стал Открытый Чемпионат Новосибирской области, прошедший  14 марта, где томички вновь не остались без медалей.

– В абсолютной юниорской категории Юлия Киямова вновь уверенно завоевала золотую медаль, а несколькими часами позже в очень представительной открытой категории при участии действующих вице-чемпионок Европы и мира из Новосибирска мы наблюдали дуэль двух томичек за золото. В итоге Юлия Киямова с серебряной медалью, а золото досталось действующей абсолютной чемпионке Марии Ждановой, позже Мария смогла повторить прошлогодний успех и выиграть кубок Абсолютной чемпионки турнира в номинации фитнес-бикини. Так же достаточно успешно выступила еще одна томичка Карина Изюмцева, взяв серебро в фит-моделях, – сообщил президент федерации бодибилдинга Томской области Дмитрий Шишкин.

Бодибилдинг после 50: что нужно знать

Если вы думаете о бодибилдинге, сейчас самое подходящее время.

С возрастом вы теряете мышечную массу. У вас может быть меньше энергии и вы будете менее активны. Бодибилдинг может обратить этот процесс вспять, помогая вам нарастить мышечную массу и получить больше энергии.

Повышение силы имеет и другие преимущества для здоровья. Это помогает вам укрепить кости, контролировать свой вес, обострить мышление, справиться с такими заболеваниями, как артрит, диабет, боли в спине и болезни сердца, а также улучшить качество жизни.

Безопасен ли бодибилдинг для людей старше 50 лет?

Даже если вы никогда раньше этим не занимались, вы можете начать заниматься бодибилдингом прямо сейчас. «Вы можете прийти в форму в любом возрасте, если ведете активный образ жизни и имеете крепкое здоровье», — говорит личный тренер Уоррен Гендель, победитель конкурса NPC по бодибилдингу «Мистер Санта-Барбара 1992» и владелец компании Well-Fit by Warren. сосредоточился на фитнесе для мужчин старше 50 лет.

Браха Гетц, детский писатель из Балтимора, начал заниматься в возрасте 60 лет. «Я начал поднимать тяжести, чтобы укрепить мышцы и предотвратить остеопороз, который был у моей матери и старшей сестры.

Поднятие тяжестей теперь является частью распорядка Гетц, и она чувствует себя сильнее и здоровее. «Наши тела созданы для того, чтобы двигаться, так что это доставляет удовольствие, особенно под музыку. Сейчас у меня действительно более сильные мышцы, чем когда-либо, когда я была моложе», — говорит она.

Если вы сейчас не ведете активный образ жизни или у вас есть хронические заболевания, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам решить, подходит ли вам бодибилдинг.

Это не только для мужчин

«Часто женщины отказываются от бодибилдинга из-за распространенного заблуждения, что поднятие тяжестей заставит вас набрать вес и выглядеть как некий зеленый герой Marvel», — говорит Грифф Робинсон, сертифицированный специалист NASM. тренер за пределами Бостона.«Но бодибилдинг не только для мужчин. Многие женщины наслаждаются умственными, эмоциональными и физическими преимуществами тяжелой атлетики».

Если вы женщина и не хотите набирать вес, не волнуйтесь, говорит Робинсон. «Если вы не тренируетесь как элитный 22-летний бодибилдер, вы можете ожидать, что будете выглядеть более подтянутым, а не мускулистым и неуклюжим».

С чего начать

После того, как вы получите зеленый свет от своего врача, начните с 2-3 занятий тяжелой атлетикой в ​​неделю.

«Старайтесь, чтобы ваши тренировки не превышали 30 минут, — говорит Робинсон.Это поможет вам выполнять более интенсивные упражнения, не перегружая тело.

Начните с короткой разминки. Попробуйте 5–10 минут быстрой ходьбы или другой кардиоупражнения.

Стремитесь к 12-15 повторениям каждого упражнения. Некоторым нравится делать 2-3 подхода по 12-15 повторений, но эксперты говорят, что один подход тоже подойдет. Выберите вес, который не будет слишком легким, но и не слишком тяжелым. Ваши мышцы должны начать чувствовать усталость, когда вы дойдете до конца каждого подхода.

Когда вы станете сильнее, вы увидите улучшения.Ваша мышечная масса увеличится, вы почувствуете себя сильнее и сможете тренироваться дольше. Когда станет легче, немного увеличьте вес.

Безопасность прежде всего

Следуйте этим инструкциям для безопасных и эффективных тренировок по бодибилдингу после 50 лет.

Начинайте медленно . Если вы сделаете слишком много слишком рано, у вас больше шансов получить травму. Займитесь легкими весами и короткими сессиями.

Не забывайте отдыхать . Добавьте дни отдыха в свою программу бодибилдинга.Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после поднятия тяжестей. «Между каждой тренировкой делайте выходной, чтобы отдохнуть и восстановиться», — говорит Гендель.

Используйте хороший тон . Поднятие тяжестей с плохой формой или техникой может привести к травме. Гендель говорит, что если вы не знаете, как это делать правильно, обратитесь к личному тренеру.

Слушай свое тело . Если что-то не так, прекратите подъем. Попробуйте использовать меньший вес. Дважды проверьте свою форму и технику. Сделайте перерыв на несколько дней.Если вы все еще чувствуете боль, поговорите со своим личным тренером или врачом.

Завершите свои тренировки

Бодибилдинг — это не только поднятие тяжестей.

«Если вы хотите оставаться в хорошей форме и поддерживать свое тело сильным и здоровым, всегда полезно включить кардиотренировки, например бег трусцой, в свои тренировки», — говорит Робинсон.

Добавьте в свой распорядок движения с собственным весом. Попробуйте такие упражнения, как отжимания, приседания и приседания, говорит Робинсон. Они используют ваш собственный вес, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и замедлить потерю костной массы, связанную с остеопорозом.

Не забывайте хорошо питаться. «Вам нужно хорошее питание, чтобы питать свое тело для роста мышц», — говорит Гендель.

Когда остановиться

Иногда лучше повременить. Сделайте перерыв в бодибилдинге, если:

• У вас простуда, грипп или инфекция с лихорадкой.
• Вы чувствуете себя гораздо более уставшим, чем обычно.
• У вас опухоль или боль в мышце или суставе.
• У вас есть симптом, в котором вы не уверены.
• У вас болит грудь.
• Сердцебиение нерегулярное, быстрое или трепетное.
• У вас одышка.
• У вас грыжа.

Дэйв Дрейпер, «белокурый бомбардировщик» бодибилдинга, умер в возрасте 79 лет

Дэйв Дрейпер, популярный бодибилдер 1960-х годов, выигравший три крупных титула, прежде чем выбыл из соревнований в возрасте 28 лет, скончался 30 ноября в своем доме в Аптосе , Калифорния, недалеко от Санта-Крус. Ему было 79 лет.

Причиной была застойная сердечная недостаточность, сказала его жена Лари Драпер.

Мистер Дрейпер, ростом шесть футов, с грудью 54 дюйма и весом 235 фунтов, стал заметным игроком в бодибилдинге в 1962 году после победы на соревнованиях мистера Нью-Джерси. Вскоре он переехал в Южную Калифорнию, где продолжал лепить свое тело в Dungeon, тренажерном зале на легендарном Muscle Beach в Санта-Монике и в Gold’s Gym в Венецианском районе Лос-Анджелеса.

Он любил поднимать тяжести из-за их физических и духовных преимуществ. Но ему не нравилось прихорашиваться и позировать, которые требуются от бодибилдеров на соревнованиях и выставках.

«В течение разумного периода моей жизни это казалось правильным», — сказал г-н Дрейпер в интервью в 2009 году T-Nation, веб-сайту по силовым тренировкам и бодибилдингу. «Но между мной и облегчением поднятия железа стояла конкуренция — личное усилие, чистый восторг и ежедневное удовлетворение от наращивания мышечной массы и силы».

Несмотря на эту двойственность, мистер Дрейпер, известный как Белокурый бомбардировщик, был звездой бодибилдинга 1960-х годов. Его назвали г.Америка в 1965 году и «Мистер Вселенная» в 1966 году — до приезда Арнольда Шварценеггера из Австрии — и выиграл титул «Мистер Мира» в 1970 году. трехкратный Мистер Олимпия, сказал в телефонном интервью. «Он любил тренироваться и был очень сильным. Он просто не любил соревноваться».

Эффектное телосложение мистера Дрейпера время от времени находило дом в Голливуде. У него были роли в ситкомах, таких как «Деревенщина из Беверли-Хиллз» (в роли Дэйва Юнивёрса, напарника Элли Мэй Клампетт) и «Обезьяны» (в роли персонажа по имени Балк).Он также снялся в нескольких фильмах, в том числе «Не гони волну» (1967), в котором он сыграл бойфренда Шэрон Тейт.

«В Австрии я держал его обложку журнала Muscle Builder на стене над моей кроватью для мотивации, — сказал г-н Шварценеггер в заявлении после смерти г-на Дрейпера, — и когда я увидел его в главной роли в фильме «Не делай Волны», я подумал: «Мои мечты возможны».

Мистер Дрейпер, который также был искусным столяром, стал одним из партнеров мистера Шварценеггера по обучению и построил мебель для своего дома в Санта-Монике.«Я узнал, что его сердце было таким же большим, как его грудная клетка», — сказал г-н Шварценеггер.

Даже во время соревнований мистер Дрейпер злоупотреблял алкоголем, марихуаной и ангельской пылью. (Он сказал, что также умеренно употреблял стероиды под наблюдением врача.) У него продолжались проблемы, в основном с алкоголем, до 1983 года, когда у него диагностировали застойную сердечную недостаточность.

Мисс Дрейпер, познакомившаяся со своим будущим мужем в спортзале в Капитолии, штат Калифорния, недалеко от Санта-Крус, объяснила его употребление алкоголя и наркотиков напряженностью, вызванной конкуренцией и выполнением требований Голливуда.

«Он увлекся этим, и я думаю, он не мог с этим справиться», — сказала она в интервью.

Дэвид Пол Дрейпер родился 16 апреля 1942 года в Секокусе, штат Нью-Джерси. Его отец, Дэн, был продавцом; его мать, Энн (Симсек) Дрейпер, была домохозяйкой.

Дэйв, который не преуспевал в командных видах спорта, получил свой первый набор гантелей в 10 лет. К 12 годам он усердно тренировался со штангами и гантелями.

«Они были моими надежными стальными друзьями, которым я мог доверять», — сказал он в своей книге «Взгляд сзади» (2020), сборнике колонок с его веб-сайта.«Когда дела шли плохо, когда я продолжал скучать по бейсболу, и когда девушки были слишком милыми, чтобы с ними разговаривать, весы были там, и они говорили на моем языке».

Он купил свое снаряжение в магазине Weider Barbell в Юнион-Сити, штат Нью-Джерси — части империи Джо Вейдера, состоящей из журналов о мышцах, фитнес-оборудования, добавок и соревнований, — и в 19 лет стал менеджером спортзала в Джерси-Сити по выходным. Он также устроился на неполный рабочий день на склад Weider Barbell, где подрабатывал вместе с другими экспедиторами.Мистер Вейдер, известный как Мастер Бластер, дал мистеру Дрейперу прозвище Белокурый Бомбардировщик.

«У него был огонь в животе, не обманывай себя, — сказал г-н Вейдер журналу GQ в отношении г-на Дрейпера в 2000 году. ».

После победы в конкурсе «Мистер Нью-Джерси» мистер Дрейпер переехал в Санта-Монику, где продолжил работать на мистера Вейдера. По мере того, как популярность мистера Дрейпера в бодибилдинге росла, он появлялся на обложках журналов, издаваемых Mr.Weider, как Muscle Builder и Mr. America, и в рекламе своего оборудования.

Размышляя о своей победе в конкурсе «Мистер Америка», проходившем в Бруклинской музыкальной академии, мистер Дрейпер написал, что гордится тем, что он «оригинал, наращивающий мускулы».

«Я изобретал, импровизировал и копался вместе с небольшой разрозненной группой мятежников с одной целью: нарастить крепкие мускулы и силу с помощью сурового, тяжелого труда любви — подъема железа», — писал он в колонке. входит в «Взгляд сзади.

В 1972 г. г-н Дрейпер подал в суд на г-на Вейдера за то, что он не заплатил ему за поддержку продукции г-на Вейдера для тренажерного зала и бодибилдинга. Он согласился на 17 500 долларов, прежде чем присяжные должны были вынести вердикт.

Мистер Дрейпер не переставал поднимать тяжести за год до своей смерти.

Когда он протрезвел, его наняли специальным программистом в тренажерный зал в Санта-Круз. Он женился на Лари Сеттерлунд в 1988 году и в 1990-х годах вместе с ней открыл два мировых спортзала, которыми они владели до 2000-х.

Помимо жены, у него остались сестры Дана Харрисон и Карла Скотт; его братья Дон и Джерри; двое внуков; и правнучка.Его дочь Джейми Джонсон умерла в 2016 году. Его брак с Пенни Кенемунд закончился разводом.

В одной из колонок мистер Дрейпер размышлял о том, какой была бы его жизнь без поднятия тяжестей. Эта мысль, по его словам, была невыносимой.

«Нет наборов? Нет повторений? Никаких хитрых решений, как бомбардировать дельты или взорвать бицепсы?» он написал. «Дни напролёт без погони за сильной болью при максимальном мышечном напряжении?» Он добавил: «Полное тело, полная сила, полное дыхание и удовлетворение утеряны, ушли, больше нет: ни остатка, чтобы напомнить, разочаровать или стыдить. Стреляй в меня!»

47-летний бодибилдер выглядит вдвое моложе себя и утверждает, что секрет его моложавой внешности и силы заключается в том, чтобы «думать о себе молодым».

Крис Гетин утверждает, что у него есть биология человека вдвое моложе его, и он считает, что это связано с его здоровым образом жизни.

Фото: Kris Gethin на валлийской ферме, в детстве никогда не занимался фитнесом.

Однако, став более активным в подростковом возрасте, он перешел на новый уровень, изучая международное здоровье и фитнес в середине 90-х.

Это пробудило в нем интерес к наращиванию мышечной массы и производительности, что побудило его уехать из родного Уэльса в Америку в 1999 году.

С тех пор он работал личным тренером по всему миру, включая Индию и Австралию, прежде чем вернуться в Америку, где он в настоящее время живет в Бойсе, штат Айдахо.

8

Он бодибилдер и личный тренер. Фото: Крис Гетин.

Увидев эффект, который болезнь Альцгеймера оказала на его дедушку Джона Моргана перед его смертью в возрасте 92 лет в 2019 году, он решил оставаться здоровым и независимым как можно дольше.

Он сказал The Sun: «Мой дедушка скончался пару лет назад.

«Последние несколько месяцев у него была очень сильная болезнь Альцгеймера, и я видела, как это отразилось на моей матери, его дочерях и на мне.

«Я хочу дожить до 100 лет, но не хочу, чтобы у меня была болезнь Альцгеймера, проблемы со спиной, проблемы с глазами — что-то в этом роде.

8

Он утверждает, что хочет дожить до 100 летКредит: Крис Гетин

«Я пытаюсь жить настоящим и не хочу сожалеть. Я встречал много пожилых людей, у которых было много сожалений, и я не хочу их иметь.

«Я хочу погулять по Сноудену, когда мне будет 90».

Гетин также рассказал, что хочет оставаться здоровым для своей семьи и тех, кто зависит от него:

«Я очень близок со своей семьей, и сейчас я ближе к ним, хотя живу так далеко.Все дело в качестве, а не в количестве. Я хочу, чтобы это продолжалось», — сказал он The Sun.

«Не хочу в пенсионный поселок, не хочу на циммер, хочу быть самостоятельным.

«Я сделаю все, что в моих силах, чтобы это произошло.

8

Он и его отец пытаются оставаться в оптимальной форме после того, как его дедушке поставили диагноз болезни АльцгеймераПредоставлено: Крис Гетин

«Я люблю силовые тренировки, бег, плавание и катание на горных велосипедах. Я не хочу смотреть со стороны.Я хочу быть частью этого.»

А что касается его секрета такой молодости? Гетин сказал The Sun: «Я считаю, что ключевое значение имеет молодое мышление. Каждое утро я формулирую свои намерения и думаю о себе как о 25-летнем — это мой биологический возраст».

Гетин сказал, что он также поддерживает молодость, применяя «метод дробовика», что означает, что он ест только органическое, выловленное в дикой природе мясо, откормленное травой.

Он также ложится спать в 19:30 каждую ночь, и каждые шесть недель ему вводят различные стимулирующие молодость препараты.

8

Он также каждый день принимает ледяные ванны и сауныПредоставлено: Крис Гетин

Он также каждый день пьет воду, богатую водородом, потому что она богата антиоксидантами, как он утверждал.

Каждый день он посещает инфракрасную сауну, а затем трехминутную ванну со льдом, которая, как он утверждает, улучшает его психическую устойчивость.

Вдобавок к этому ему недавно ввели 600 миллионов стволовых клеток в колумбийской клинике.

Его экстремальный режим может подойти не всем, но Гетин сказал, что людям никогда не поздно изменить ситуацию.

Он сказал The Sun: «Никогда не поздно изменить ситуацию. Моему отцу за 70, и он каждые выходные катается на горном велосипеде.

«Когда люди спрашивают меня, в чем ключ к сохранению молодости, я говорю, может быть, это их восприятие говорит им, что они слишком стары, или, может быть, они живут такой жизнью.

«Я думаю, что это все намерение — я верю, что ты можешь считать себя молодым. Я не чувствую себя 47-летним, и я думаю, что вы можете установить это намерение».

Оценка жизни Криса поддерживается 888casino.com, который говорит, что позитивный настрой — это ключ к получению максимальной отдачи от жизни.

Представитель 888casion.com сказал: «Крис является примером мышления и действий, которые являются ключом к успеху и счастью.

«Продвигать себя в выбранной области и максимально использовать каждую возможность — это очень замечательные качества. Мы разделяем этот образ мыслей в 888casino.com и призываем всех получать удовольствие, оставаясь в своих пределах.»

8

Он утверждает, что мысли о том, что вы стары, состарят вас. Кредит: Крис Гетин

8

Он тренируется.в спортзале каждый деньКредит: Крис Гетин

бодибилдеров по возрасту | Знаменитые дни рождения

Знаменитые дни рождения

Поиск

• мелочи
• популярный
• тренд
• случайный

22-летние бодибилдеры

23-летние бодибилдеры

24-летние бодибилдеры

25-летние бодибилдеры

26-летние бодибилдеры

27-летние бодибилдеры

28-летние бодибилдеры

29-летние бодибилдеры

30-летние бодибилдеры

31-летние бодибилдеры

32-летние бодибилдеры

33-летние бодибилдеры

34-летние бодибилдеры

35-летние бодибилдеры

36-летние бодибилдеры

37-летние бодибилдеры

38-летние бодибилдеры

39-летние бодибилдеры

40-летние бодибилдеры

41-летние бодибилдеры

42-летние бодибилдеры

43-летние бодибилдеры

44-летние бодибилдеры

45-летние бодибилдеры

46-летние бодибилдеры

47-летние бодибилдеры

48-летние бодибилдеры

49-летние бодибилдеры

50-летние бодибилдеры

51-летние бодибилдеры

52-летние бодибилдеры

53-летние бодибилдеры

54-летние бодибилдеры

55-летние бодибилдеры

56-летние бодибилдеры

58-летние бодибилдеры

Лучшие бодибилдеры Профессии

• О
• Контакт
• Конфиденциальность
• Условия

• © FamousBirthdays. com — использовать в соответствии с методами сбора информации, описанными в нашей Политике конфиденциальности. Не продавать

72-летний бодибилдер делится секретами тренировок и диеты

72-летний китайский бодибилдер утверждает, что ежедневные физические упражнения и соблюдение плана диеты, включающего употребление шести-восьми яиц на завтрак, являются причиной его моложавой внешности.

Бодибилдер Синьмин Ян начал заниматься бодибилдингом в 1984 году — через год после того, как Китай снял запрет на этот вид спорта, введенный в 1953 году.Он говорит, что в последующие 37 лет он ежедневно тренировался, что, по его словам, помогло ему иметь нормальное кровяное давление, нормальный уровень липидов в крови и плотность костей 30-летнего человека.

В беседе с китайской медиа-компанией по фитнесу Change Production еще в 2018 году Синьмин сказал: «Первое, что сказал мой врач, было: «Вы не выглядите старше 60 лет».

«На протяжении многих лет я жил здоровым жизни из-за тренировок по бодибилдингу», — добавил он.

Наряду с тренировочным режимом Синьмина, он также считает, что его диета помогла ему сохранить молодость.

Помимо ежедневного употребления шести-восьми яиц на завтрак, завтрак Синьмина также включает в себя «помидоры, огурцы, овсянку… и немного куриной грудки».

«Я так питаюсь уже почти 10 лет», — сказал он.

История Синьмина стала известна, когда на Reddit было размещено его видео с подписью: «Этот 70 [летний] мужчина выглядит на 30 после 34 лет [] ежедневных тренировок».

И хотя невозможно отрицать, что Синьмин потрясающе выглядит для своего возраста, не все были убеждены, что он выглядит как мужчина в свои 30.

«Не 70. Ни в коем случае. Ранние 50-е сразу. Или просто старенький 40-летний», — написал один из пользователей.

«Это так смешно, что все наотрез отказываются в это верить, вот в чем дело. Он невероятно выглядит для 70», — прокомментировал другой.

Независимо от того, похож ли Синьмин на 30-летнего мужчину или на пятидесятилетнего человека со свежим лицом, он точно не собирается сбавлять обороты в ближайшее время. «Запомните мои слова, я все еще буду тренироваться в 80 лет. Давайте сделаем 80», — сказал он.

«Мои друзья бодибилдеры — увидимся в 80!»

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дэниел Дэвис Дэниел Дэвис — штатный автор Men’s Health UK, который в течение последних пяти лет писал статьи о спортивной науке, фитнесе и культуре для различных изданий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 самых крупных натуральных бодибилдеров в мире

В то время как многие из нас время от времени посещают тренажерный зал или совершают пробежки, чтобы оставаться в форме, некоторые люди выводят свои тренировки на новый уровень. Один из лучших способов бросить себе вызов с помощью упражнений — это бодибилдинг. И хотя легко полагаться на стероиды, чтобы набрать массу, многие бодибилдеры предпочитают зарабатывать все свои достижения естественным образом с помощью строгой диеты и режимов упражнений.

Итак, насколько большими могут стать натуральные бодибилдеры? Сегодня мы рассмотрим 10 крупнейших натуральных бодибилдеров в мире, а также немного узнаем о том, что вдохновило каждого из них стать звездами, которыми они являются сегодня.

10. Райан Терри

Вес: 190 фунтов
Рост: 5 футов 10 дюймов
Год рождения: 1988
Основное достижение:

40 Награда за лучшее тело

  Источник: pxhere.ком

Райан Терри раньше работал сантехником, но в итоге сделал себе имя как прирожденный бодибилдер и фитнес-модель. Он начал заниматься физической культурой и силовыми тренировками в молодом возрасте в надежде стать сильнее и повысить уверенность в себе.

Знаете ли вы?

Опыт Райана Терри в спорте в детстве отлично подготовил его к решимости, которая потребовалась для наращивания массы, которой он может похвастаться сегодня.

9. Антипов Антон

Вес: 190 фунтов
Рост: 5 футов 11 дюймов
Год рождения: 1983
Основное достижение: Победитель физкультуры

  Источник: wikimedia.org

Антон Антипов родился и вырос в Беларуси и увлекся физической культурой только после того, как переехал в Соединенные Штаты в 1997 году. В детстве он занимался разными видами спорта, но оставался довольно стройным, пока к нему не обратилась компания Boss Models. модельный контракт.Его модельная карьера вдохновила его на то, чтобы привести себя в лучшую форму и в конечном итоге заняться бодибилдингом.

Знаете ли вы?

Многие люди обвиняют Антона в том, что он «выжимает соки» или принимает стероиды, но он лично утверждал обратное, и его история наращивания мышечной массы, кажется, подтверждает его заявления.

8. Коннор Мерфи

Вес: 196LBS
Высота: 6FT 2in
6FT 2in
Год рождения: 1994
1994

5 Основное выполнение: NPC Dallas Europa Игры Мужской Телосложение 300400

  Источник: pxhere.ком

Этот бодибилдер из Техаса заработал себе печально известную репутацию ютубера, используя свое телосложение для различных розыгрышей и социальных экспериментов. Его видео легко набирают миллионы просмотров вскоре после загрузки, и он также может похвастаться сотнями тысяч подписчиков в многочисленных социальных сетях. В детстве над Коннором издевались, и он приложил огромные усилия, чтобы выбраться из своей скорлупы.

Знаете ли вы?

Коннор Мерфи, как правило, придерживается классических упражнений, таких как жимы и приседания, чтобы поддерживать свое телосложение, наряду с очень строгой диетой.

7. Садик Хадзович

Вес: 200 фунтов
Рост: 5 футов 11 дюймов
Год рождения: 1987
Основные достижения: 30 лет 900 победитель Мистер Олимпия

  Источник: jble.af.mil

Родившийся в Югославии, Садик Хадзович цитирует свою мать как главный источник вдохновения, говоря, что она была источником выдержки, которая заставила его тренироваться в своей комнате, прежде чем он смог позволить себе посещать тренажерный зал.После того, как его семья эмигрировала в Соединенные Штаты, спасаясь от войны в Боснии и Герцеговине, Садик позже начал участвовать в соревнованиях по телосложению среди мужчин в 2011 году, а в 2012 году стал профессионалом.

Знаете ли вы?

Решимость Садика впечатлила многих, особенно тем, насколько он может набрать вес, оставаясь при этом естественным.

6. Майк Терстон

Вес: 210 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1990
Основные достижения: 090 3-е место WBFF Muscle Model

  Источник: Викимедиа. орг

Этот британский бодибилдер прошел через множество испытаний, чтобы достичь того уровня успеха, который у него есть сейчас, работая в розничной торговле после вечеринок в колледже, пока он не решился начать карьеру в фитнесе в 2012 году. Майк Терстон занимался самыми разными видами спорта. его детство, включая регби, футбол и баскетбол, хотя регби определенно было его любимым занятием.

Знаете ли вы?

Одной из главных неудач Майка на пути к серьезной карьере в фитнесе было неправильное питание, вызванное низкой самооценкой.

5. Джефф Сейд

Вес: 210 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1994
Основные достижения: высокий победитель класса 9040 9040 National Men’s Phys040

  Источник: wikimedia.org

Джефф Сейд начал свою карьеру в фитнесе, сделав первые шаги за месяц до окончания средней школы. Тем не менее, он сам заявил, что считает свой набег на спорт всего в пять лет истинными корнями своей страсти к фитнесу.Выросший в штате Вашингтон со своими родителями и двумя сестрами, Джефф начал поднимать тяжести в 11 лет.

Знаете ли вы?

Несмотря на множественные травмы передней крестообразной связки, которые, как он опасался, лишат его спортивных способностей, Джефф стал самым молодым профессионалом IFBB в истории Америки.

4. Стив Кук

Вес: 212 фунтов
Рост: 6 футов 1 дюйм
Год рождения: 1984
Основные достижения: Бодибилдинг.com Победитель конкурса Fit Body

  Источник: wikimedia.org

Стив Кук родился в Бойсе, штат Айдахо, вместе с шестью братьями и сестрами. Их всех поощрял заниматься физической культурой их отец, который был школьным тренером и спортивным директором. Он получил степень бакалавра в области интегрированных исследований и играл в футбол в Государственном колледже Дикси, вскоре после этого вернувшись к идее бодибилдинга и добившись почти мгновенного успеха.

Знаете ли вы?

В то время как он обычно придерживается чрезвычайно строгой здоровой диеты, любимой читерской едой Стива является пицца и мороженое.

3. Донте Франклин

Вес: 215 фунтов
Рост: 6 футов
Год рождения: 1991
Основные достижения: 90 Особенности Generation Iron 40 90

  Источник: jbcharleston.jb.mil

Донте Франклин широко популярен в Instagram, где он публикует советы и рекомендации для тысяч своих подписчиков, которые хотят привести себя в отличную физическую форму.Бесчисленное количество людей были поражены естественными достижениями Донте в бодибилдинге, приписывая его способность достичь их без стероидов превосходной генетике. Настоящая правда заключается в том, что немногие люди могли бы придерживаться распорядка Донте и уйти с такими же успехами.

Знаете ли вы?

Донте Франклин широко известен своим изображением Flintstones Gummy Vitamin, он позировал на многочисленных фотографиях, чтобы продемонстрировать продукт.

2. Симеон Панда

Вес: 230 фунтов
Рост: 6 футов 1 дюйм
Год рождения: 1986
Крупные достижения: 9003 победителя 00 чемпионатов Европы

  Источник: минот.аф.мил

Родившийся в Лондоне бодибилдер Симеон Панда считается одним из самых сильных людей во всем мире, а также одним из самых влиятельных. Симеон появлялся на обложках нескольких известных фитнес-журналов, таких как Muscle-Insider, Fitness RX и MuscleMag. Впервые он занялся тяжелой атлетикой во время учебы в колледже, а теперь сам судит соревнования между соревнованиями.

Знаете ли вы?

Помимо славы бодибилдера, Симеон Панда владеет собственной компанией по производству спортивной одежды.

1. Майк О’Хирн

Вес: 247 фунтов
Рост: 6 футов 3 дюйма
Год рождения: 1969
Естественные достижения:

00 Мистер Вселенная 90.42 Четырехкратный победитель

  Источник: pexels.com

Майк О’Хирн — самый большой натуральный бодибилдер в мире по весу. Он также известен как актер, модель и личный тренер.Он сыграл роль капитана команды Титан в «Американских гладиаторах » и послужил дальнейшим источником вдохновения, опубликовав книгу «Проверенные методы для бодибилдеров без наркотиков», чтобы продвигать естественный, здоровый бодибилдинг без использования стероидов.

Знаете ли вы?

Майк О’Хирн рано начал свой путь к успеху, выиграв конкурс Teenage Washington State Building в возрасте 14 лет!

Идол бодибилдинга Шварценеггера Дэйв Дрейпер умер в возрасте 79 лет: NPR

Дэйв Дрейпер готовится поймать Шэрон Тейт на съемках «: Не гони волну». MPTV через Reuters скрыть заголовок

переключить заголовок MPTV через Reuters

Дэйв Дрейпер готовится поймать Шэрон Тейт на съемках фильма «Не поднимай волну».

MPTV через Reuters

Дэйв Дрейпер, мускулистый бывший мистерВселенная, известная как «Белокурый бомбардировщик», вдохновившая целое поколение бодибилдеров, в том числе Арнольда Шварценеггера, умерла. Ему было 79 лет.

Его жена Лари Дрейпер написала в Facebook, что он умер во вторник, не назвав причину смерти.

«Я была с ним, и все было спокойно и мирно», — сказала она. — Это, как недавно сказал мне его врач, была хорошая смерть.

Дрейпер, родившийся 16 апреля 1942 года в Секокусе, штат Нью-Джерси, сказал, что к 12 годам штанги и гантели стали для него очень важны.

«Они были моими надежными стальными друзьями, которым я мог доверять», — написал Дрейпер на своем веб-сайте. «Когда дела шли плохо, когда я продолжал скучать по бейсболу, и когда девушки были слишком милыми, чтобы с ними разговаривать, весы были там, и они говорили на моем языке».

После коронации мистера Нью-Джерси в 1962 году Дрейпер устроился на работу в Weider Barbell Company в Санта-Монике, штат Калифорния, и тренировался в Muscle Beach — символе фитнес-бума 20-го века — с Джо Голдом, основателем Gold’s Gym. и известные бодибилдеры, такие как Фрэнк Зейн и Ирвин «Забо» Кошевски.

Дрейпер был шести футов ростом, а его разорванное тело весило 235 фунтов. Среди титулов Международной федерации бодибилдинга и фитнеса, которые он выиграл, были «Мистер Америка» в 1965 году, «Мистер Вселенная» в 1966 году и «Мистер Мир» в 1970 году. из Калифорнии, вспомнил, как он восхищался Дрейпером.

«Дэйв Дрейпер вдохновлял миллионы людей во всем мире, включая меня.Он был одним из моих кумиров», — написал Шварценеггер на своей странице в Instagram. movie Don’t Make Waves , «Я подумал: «Мои мечты возможны».

«Когда я приехал в Америку и, наконец, встретил Дейва, я узнал, что его сердце было таким же большим, как и его грудные клетки», — сказал Шварценеггер.

Дрейпер снялся в десятках снимков для обложек журналов о телосложении и открыто рассказал о своем прошлом употреблении стероидов, заявив: «Если вы их не принимаете, не принимайте.Если вы это сделаете, вы пожалеете, что никогда этого не делали».

Дрейпер также написал книги по бодибилдингу и фитнесу. Его последняя книга, мемуары под названием « Взгляд сзади », была опубликована в 2020 году.

.

No related posts.