Протеиновые батончики для похудения | SimpleSlim

Сразу условимся, что протеиновый, или белковый батончик, батончики-мюсли и молочные шоколадки – совершенно разные категории продуктов. Причем последние имеют такое же отношение к спортивному питанию, как пожарный ствол к апельсинам.

Батончики-мюсли ничего общего с протеиновыми не имеют. Это, скорее, десерт и весьма калорийный. Состав тоже далек от совершенства: в одной единице такого питания содержится порядка 30 граммов углеводов (преимущественно, простых), около 10 граммов жира и не более 5 – 4 граммов белка. Питательная ценность около 200 ккал на штучку.

Да, чувство насыщения после употребления такой пищи присутствует достаточно долго, но если вы не хотите навредить фигуре, злоупотреблять такими лакомствами ни к чему.

Теперь непосредственно о protein bar.

Состав протеиновых батончиков

• Протеиновые батончики содержат большое количество белка (используется специальный легкоусвояемый протеин). Простых сахаров – минимум.
• В составе также встречаются: коллаген, витамины группы B, пищевые волокна, фолиевая кислота, биотин, витамин C и другие компоненты.
• Лучшие протеиновые батончики выпускаются без сахара (лучшие для фигуры). Один из таких – тольяттинский продукт Bombbar.

Батончики от разных производителей имеют разный состав. Его нужно внимательно читать перед покупкой. Всегда обращайте внимание на калорийность, количества белка, жиров и сахара.

Зачем мы покупаем протеиновые батончики?

Чтобы утолить голод, перекусить на работе, в дороге. Это гораздо полезнее бутербродов. Однако после полноценной силовой тренировки гейнер (при наборе массы) или обычный протеиновый коктейль более предпочтительны – жидкая форма усваивается быстрее. Кроме того, в пересчете на грамм белка батончик получается дороже.

Протеиновый батончик – настоящее спасение, если:

• вы не представляете жизни без сладкого, но убрали его из рациона по понятным причинам;
• каждую минуту стараетесь загружаться белками;
• часто перекусываете на ходу.

Но все-таки злоупотреблять ими не следует. Изредка, вместо Сникерса – пожалуйста. В километровой пробке – на здоровье! Но кушать их каждый день (когда под рукой есть домашняя пища), не нужно, особенно если в составе сахар.

Польза или вред?

Если рассматривать вред протеиновых батончиков, можно отметить следующее – все зависит от состава. Чем больше всевозможных Е-шек, тем меньше пользы от такой еды. Не удивляйтесь, если увидите в составе мальтодекстрин, сорбат калия, антиокислители, ароматизаторы и даже кулинарный жир, относящийся (возможно) к транс-жирам. Что касается пользы – ее не много. Лучше яблочко!

И, конечно, о похудении. Нет, белковые батончики сбросу веса не способствуют. Они лишь помогают нам «держать» питание, заменяют более вредные, жирные и калорийные сладости, восполняют дефицит белка. Но эффекта жиросжигания не ждите – его нет! И, разумеется, стоит отдавать предпочтение батончикам без сахара, без глазури, с небольшой энергетической ценностью.

Калорийность протеиновых батончиков ищите здесь.

Можно ли есть протеиновые батончики, находясь на диете?

Можно ли есть протеиновые батончики, находясь на диете?

Если человек хочет сбросить вес, то ему придется контролировать режим питания. А можно ли на специальных диетах употреблять протеиновые батончики?

Протеиновые батончики прочно обосновались на полках супермаркетов. Употребляют их не только спортсмены. Многие студенты, школьники и работники офисов покупают их в качестве перекуса. Можно ли такую сладость кушать тем, кто находится на диете?

Какие бывают протеиновые батончики?

Они бывают нескольких видов:

1. Без добавления сахара. Рекомендованы для тех, кто хочет свести к минимуму употребление этого вещества.
2. С пониженным содержанием углеводов. Подходят тем, кто решил сесть на низкоуглеводную диету или «подсушиться».
3. Углеводно-белковые. Содержание данных веществ в них сбалансировано, поэтому они подходят обычным людям, которые просто стремятся следить за собственным питанием.
4. Протеиновые. Содержат много белка, предназначены для спортсменов, которые активно наращивают мышечную массу.
5. Энергетические. С повышенным содержанием белка. Нужны тем, кто хочет нарастить мышцы в короткие сроки.

Из чего делают протеиновые батончики?

Основными компонентами этих спортивных сладостей являются следующие продукты:
• злаковые культуры;
• орехи, семечки;
• сушеные ягоды и фрукты;
• протеиновый порошок;
• семена чиа;
• экстракты полезных растений (зеленый чай, гуарана, матча).

Можно ли употреблять протеиновые батончики худеющим?

Чрезмерное или неконтролируемое употребление протеиновых батончиков может вызвать резкий скачок массы тела и также нарушение обмена веществ. Однако данная сладость способна заменить некоторые виды пищи. В чем ее преимущества для людей, сидящих на диете?

1. Быстро насыщает, помогает контролировать чувство голода.
2. Удобно взять с собой на перекус (не нужно будет покупать вредную выпечку, бутерброды или фастфуд).
3. Содержит много действительно полезных компонентов, поддерживающих здоровье.
4. Хорошо удовлетворяет потребность в сладком, вкусном.
5. Если человек параллельно занимается спортом, то помогает улучшить результаты, приобрести красивый рельеф.



Однако есть несколько причин, по которым на диете стоит воздержаться от регулярного приема этого спортивного десерта:

1. В составе обычно много сахара. Особенно это может навредить людям, страдающим от сахарного диабета.
2. Продукт обладает повышенной калорийностью.
3. В некоторых конфетах есть вредные красители и консерванты.

На что еще нужно обратить внимание при употреблении спортивных десертов?

Чтобы извлечь из продукта максимальную пользу, при его употреблении важно соблюдать несколько правил:

1. Перед покупкой важно ознакомиться с составом батончика, узнать его вид и калорийность.
2. Желательно устраивать такой перекус после спортивного занятия. Иногда его можно съедать в качестве полдника.
3. Сладкий батончик с сухофруктами или ягодами обычно рекомендуют употреблять утром или перед тренировкой. Вечером от таких перекусов лучше отказаться, чтобы избежать набора веса.
4. Протеиновый батончик с повышенной энергетической ценностью, считается тяжелой пищей, поэтому в день рекомендуется съедать не более 60-100 граммов продукта.
5. Спортивные десерты можно запивать. Для этого подходит чистая негазированная вода, зеленый чай, молоко с низким процентом жирности.
6. Чтобы в организме поддерживался дефицит калорий, употребление сладостей желательно сочетать с физической активностью.
7. Не стоит включать батончики в повседневное меню. Достаточно употреблять их иногда.



Заключение

Тем, кто худеет или придерживается диеты, можно есть протеиновые сладости.

Но очень дозировано, так как в противном случае нарушится режим питания.  

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Батончики для похудения

Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.

Основные виды батончиков

Злаковые

Употребляют для похудения.

Низкокалорийные с л-канитином

Также подойдут тем, кто хочет похудеть.

Высокобелковые

Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.

Высоко углеводные

Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Чем они полезны батончики для похудения

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой. Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения — продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

Употребляйте батончики правильно

Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.

Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.

Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.

Протеиновые батончики для похудения

Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения

Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:

• превосходно утолять чувство голода;
• поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
• предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
• простого использования — их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
• длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях — высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Состав протеиновых батончиков для похудения

Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

Правила выбора протеинового батончика для похудения

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

• количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
• содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
• наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно

Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты. Основной преимущество таких батончиков перед магазинными — это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика

Вам потребуется:

• 200 граммов чернослива;
• 200 граммов кураги;
• 100 граммов сушёной клюквы;
• 100 граммов жареного арахиса;
• 100 граммов грецких орехов;
• 50 граммов кунжута;
• 50 граммов семян льна.

Способ приготовления:

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

Белковые батончики для похудения и контроля веса vitateka®

Название препарата: Белковые батончики для похудения и контроля веса vitateka^®

 Компания-производитель: ООО «РостАгроКомплекс» (Россия)

 Лекарственный/ нелекарственный препарат: Нелекарственный препарат. Пищевой продукт диетического профилактического питания.

RX препараты/ OTC препараты: OTC препарат

 Код препарата (Код ПРОТЕК): 230356, 230357

 

Протеиновые батончики с высоким содержанием белка (до 25%) созданы для людей, контролирующих массу тела и поддерживающих организм в период спортивных нагрузок. Подходят для употребления как после тренировки, так и во время любого приема пищи. Являются здоровой альтернативой высококалорийным десертам, позволяя сбросить вес. Активные компоненты в составе утоляют голод и придают энергию. Белок обеспечивает чувство сытости, пищевые волокна — чувство насыщения. Хром и экстракты Гарцинии Камбоджийской и зеленого чая снижают аппетит и тягу к сладкому, способствуют усилению метаболизма. L-карнитин обеспечивает организм дополнительной энергией. Без слабительного эффекта.

Использование белковых батончиков vitateka^® позволяет держать рацион под контролем.

 В ассортименте vitateka^® представлены 2 позиции:

Белковый батончик для контроля веса «Клубничный чизкейк»»: 10 г белка, 156 ккал.

Белковый батончик для похудения «Гарциния»: 8 г белка, 160 ккал.

 

Форма выпуска:

Батончик 40 г в полимерной упаковке.

 Рекомендации по применению:

Принимать по 1 батончику в день. Продолжительность приема 1 месяц. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью.

 Срок годности:

12 месяцев.

 Условия хранения:

Хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25 °С.




Личный опыт: герой Bombbar о том, как с сидячей работой похудеть на 27 кг

Дмитрий

Возраст: 34 года
Рост: 178 см
Вес до: 107 кг
Текущий вес: 86 кг

Предыстория

Я увидел в зеркале нечто бесформенное. Себя, отъевшегося до 107 кг.

Всё в моём образе жизни вело к этому. У меня была и есть неактивная работа — большую часть дня я провожу за рулём. По вечерам я хорошенько ужинал за весь день, а затем ложился на диван. В общем, набор веса не был сюрпризом. Но, всё ещё стоя перед зеркалом, я понял, что видеть это больше не хочу. 

Тренировки

Первые 27 кг я сбросил дома сам.  Скорректировал питание, расскажу о нём дальше, по вечерам стал выходить на 30-40 минут на пробежки, ежедневно отжимался. Делал три-четыре подхода на максимальное количество повторений. За первые полгода ушло 15 кг. Когда вес стал ближе к восьмидесяти, понял, что пора в зал.

Тренера я брать не стал. Всю программу занятий составлял сам, много читал про тренировки и упражнения и смог разобраться. Плюс у меня была база с детства — в школе я занимался гиревым спортом. Это помогло избежать травм при выполнении базовых упражнений.

Мой образ жизни не был активным, большую часть дня я проводил за рулем. Такая у меня работа. Но сейчас к этому добавились три тренировки в неделю, а летом до двух раз в неделю велопрогулки или просто прогулки с семьёй. В целом стал меньше использовать машину, если нет необходимости, я иду пешком.

В феврале перешёл со снижения веса на массонабор.

План тренировок
Питание

Я с самого начала не сидел на диетах и не морил себя голодом. Начинал я с того, что убрал из рациона сахар, майонез, кетчуп и всё мучное. Перестал пить газировку, а раньше мог выпить до 2х литров в день, от сладостей отказался полностью. Это было самым сложным для меня. Я сладкоежка. В чай добавлял по 4 ложки сахара, за раз съедал до 0.5 кг печенья. Сейчас с этим проще — на десерт и после тренировки в рационе у меня продукция Bombbar

По утрам начал завтракать, а на работу собирать контейнеры с обедом. До этого по утрам не ел, а в обед обходился пирожками, бутербродами и шоколадом.

Готовить тоже учился в интернете. Искал самые простые, потому что сначала я мог, максимум, только сварить пельмени. Но постепенно научился.

Каллорийность и БЖУ до похода в зал не считал. После исключения “мусора” из рациона вес и так начал уходить. После начала тренировок в зале занялся подсчётами, но делаю это примерно, не вымеряя всё до грамма.

Пример рациона

Завтрак — овсяная каша с бананом и арахисовой пастой и жареными яйцами 

Перекус — обезжиренный творог с семечками тыквы или же протеиновое печенье

Обед — куриная грудка и макароны, рис или гречка

Ужин — салат из овощей, куриная грудка или рыба или кальмар, гарнир всё так же рис, гречка или макароны

После тренировки иногда съедаю Bombbar.

Я всё ещё продолжаю читать про тренировки и питание и учиться организовывать свой рацион и режим дня. Сейчас это легко. В интернете всё можно найти и даже бесплатно учиться у хороших спортсменов, наблюдая за их результатами.

Главное — начать и не останавливаться. Двигаться вперёд меня мотивируют именно изменения в моём теле.

____________________

Хочешь рассказать нам свою историю о том, как тебе удалось #бытьлучшесBombbar? Переходи по хештегу, чтобы узнать, что для этого нужно.
А если тебе хочется присоединиться к героям Bombbar и начать питатться лучше прямо сейчас, то вот тебе код на скидку — b15. Действует на всю продукцию Bombbar и CHIKALAB в нашем интернет магазине.

Протеиновые батончики для похудения. Опасно или оно того стоит?

Зашла вчера в супермаркет и по привычке направилась в отдел со здоровым питанием. Чего там только нет! Но меня, как кетозника, обычно привлекают разные вкусности без углеводов. В основном это пасты, батончики и печенья. Что меня удивило, так это количество спортивных батончиков на любой вкус и цвет. А ведь всего год назад их приходилось выискивать! Это натолкнуло меня на мысль написать эту статью про протеиновые батончики для похудения.

ЗА протеиновые батончики для похудения

Прежде всего стоит сказать, что протеиновые батончики бывают разные. Большинство из тех, что предлагают магазины по сути нельзя назвать протеиновыми. Маркетологи не стесняются клеймить таким названием даже шоколад. Но речь пойдет именно о тех протеиновых батончиках для похудения, которые содержат преимущественно белок, и мало углеводов.

Какие можно выделить преимущества?

Удобно. Протеиновый батончик не занимает много места, и его удобно есть, где бы вы ни находились. Если у вас всегда будет под рукой разрешенный перекус, вы не сорветесь со своей диеты.

Витамины и минералы. Микроэлементы играют важную роль в похудении. От них зависит наше здоровье и самочувствие, и если с этим не все в порядке, то похудеть будет сложно. Производители иногда специально добавляют щедрую порцию витаминов в свою продукцию. И это огромное преимущество протеиновых батончиков для похудения.

Источник белка. Я встречала не мало людей, которые терпеть не могут мясо. Их буквально выворачивает, если они увидят колбасу на утреннем бутерброде. Конечно, это крайность, но факт остается фактом, многим из нас не хватает белка. Так что, протеиновые батончики для похудения очень полезны в этом плане.

Особенно необходимы протеиновые батончики для похудения тем, кто придерживается низкоуглеводных высокобелковых диет. Добрать необходимое количество этого нутриента может быть непросто. И тут батончики действительно выручают.

Эффективность белковых диет доказана в исследованиях, например, этом или этом. У белка много преимуществ для потери веса. Он на долго насыщает, не вызывая всплесков сахара в крови.

ПРОТИВ протеиновых батончиков для похудения

Если они такие полезные и вкусные, почему бы не питаться только ими?

Состав. Нужно постоянно следить за составом. Даже если у вас есть одна полюбившаяся марка, она может внезапно поменять рецептуру и не придать это большой огласке. В результате изменятся пищевая и энергетическая ценность, возможно, добавятся продукты, которых вы стараетесь избегать.

Сахар и подсластители. Изменение состава часто касается этих 2 продуктов. Отсутствие сахара на диете может быть принципиальным вопросом, так что, его внезапное добавление может очень огорчить, или даже привесит к плохим последствиям. Сахарозаменители тоже добавляют головную боль. Они бывают разные, и есть те, что приносят вред организму.

Белок. Большое количество этого нутриента в протеиновых батончиках для похудения может быть и хорошо, однако, есть люди, которые перегибают палку, и получают печальные последствия. Считая батончики разрешенным продуктом, они начинают есть их в невероятном количестве. Между тем, переизбыток белка приводит к болезням сердца, почек, перечни и вызывает рак. По, крайне мере, если верить этому исследованию.

Стоимость. Цена за 1 батончик может достигать космических высот. А те, что мене 100 р, часто оказываются преимущественно углеводистыми, а никак не протеиновыми.

Стоит ли есть протеиновые батончики для похудения?

Определенно да. Белковые диеты помогают быстро сбросить вес, и он не возвращается. Добрать необходимое количество белка и калорий можно за счет батончиков.

Но, как и всегда, важно соблюдать умеренность. Переизбыток белка плохо скажется на здоровье. И всегда смотрите на состав продукта.

Протеиновые батончики для похудения — польза и вред. Как выбрать лучший?

Протеиновый батончик — удобный и практичный продукт, который легко хранить в сумке. Однако действительно ли такие батончики помогают похудеть? Чем они отличаются от мюсли — плюсы и минусы. Все о том, как приготовить лучший протеиновый батончик в домашних условиях.

// Протеиновые батончики — что это?

Протеиновые батончики — это продукт питания, изготовленный на основе спортивного протеина или сывороточного белка. По форме (часто и по вкусу) они напоминают обычные шоколадные батончики, а ключевым отличием является отсутствие в составе добавочного сахара.

Достаточно часто протеиновые батончики рекламируются как средство для похудения — вводя покупателя в заблуждение относительно пользы продукта. Несмотря на то, что безуглеводная и белковая диеты действительно помогают похудеть, сам по себе батончик не может привести к снижению веса.

К сожалению, в состав протеиновых батончиков могут входить ингредиенты, ухудшающие работу обмена веществ и затрудняющие похудение — в первую очередь, сироп фруктозы и трансжиры. Именно поэтому перед покупкой батончика важно изучать состав ингредиентов.

// Читать дальше:

Состав протеиновых батончиков

В состав протеинового батончика обычно входит переработанный молочный белок, фруктозный сироп (он обеспечивает как долгий срок хранений продукта, так и «приятную» воздушную текстуру), имитация шоколада (смесь какао-масло с сахаром), а также стабилизаторы и ароматизаторы.

При этом основная задача сахарного сиропа в составе протеинового батончика — склеивание ингредиентов и придания батончику стабильной структуры. Помимо сахара, в качестве стабилизатора может выступать гидролизат коллагена (обработанный кислотой или ферментами желатин).

Проблема качества ингредиентов

Поскольку протеиновые батончики позиционируются как продукт, не требующий специальных условий хранения (например, холодильника), это не позволяет использовать настоящий шоколад в качестве глазури — он банально расплавится.

Наиболее популярным растительным маслом для изготовления «шоколадного» покрытия протеиновых батончиков является гидролизованное пальмовое масло. Оно дешево, безвкусно и остается твердым при комнатной температуре. Главный минус подобного масла — возможное содержание трансжиров.

// Читать дальше:

Протеиновые батончики без сахара

В случае, если производитель спортивного питания решил привлечь внимание потребителя фразой «протеиновый батончик без сахара», в составе появляются не только дополнительные стабилизаторы структуры, но и подсластители, сахарозаменители и ароматизаторы.

Текстура батончика становится менее воздушной, а вкус существенно более плоским и синтетическим. Интересно и то, что достаточно часто производители заменяют сахар на какой-либо другой простой углевод, неизвестный массовому потребителю (например, на мальтодекстрин).

Несмотря на то, что организм реагирует на мальтодекстрин практически также, как и на сахар, это вещество напрямую не является сахаром. К сожалению, данный прием является полностью законным. Однако подобные протеиновые батончики противопоказаны при желании похудеть.

Батончики мюсли — из чего их делают?

Если протеиновый батончик, несмотря на все минусы, можно считать полезным для похудения продуктом (в ряде случаев, это лучший вариант для перекуса) — батончики мюсли правильнее считать десертом или конфетой. Основная задача производителя заключается не в создании пользы, а в убеждении покупателя в том, что эта польза имеется.

Например, фраза об отсутствии добавленного сахара означает лишь то, что в данный батончик не добавлялся белый столовый сахар в чистом виде. При этом патока, сироп фруктозы или синтетический мед не считаются чистым сахаром и легко могут присутствовать в составе.

Наличие орехов и цельных злаков, вне сомнения, несет пользу для организма — однако содержание быстрых углеводов в составе должно наводить на определенные подозрения.

Лучшие протеиновые батончики

Особенно пагубной может оказаться погоня за самым дешевым белковым батончиком — по сути, цена подобного продукта напрямую связана с качеством используемых ингредиентов. Несмотря на то, что высокая цена не гарантирует дополнительной «пользы», максимальная экономия производителя на стоимости ингредиентов явно не улучшит качество батончика.

Протеиновой батончик — это не более чем обычный снэк, маскирующийся под «полезный продукт». В реальности таким батончикам место на полке в химической лаборатории, а вовсе не в отделе здоровой еды. Необходимо осознавать, что подобный продукт — это результат глубокой переработки исходных ингредиентов.

При этом приятный вкус, высокое содержание протеина и отсутствие сахара в составе вовсе не говорит о том, что данный протеиновый батончик является лучшим в категории. Финальный список ингредиентов может растянуться на несколько строк — даже если с точки зрения калорий все выглядит «нормально», к подобному продукту стоит прибегать в случае крайней необходимости.

***

Спортивные протеиновые батончики лишь на первый взгляд кажутся полезным для атлетов продуктом. Внимательное изучение их состава говорит вовсе об обратном — и чем больше протеина и меньше чистого сахара содержится в таком белковом батончике, тем больше у вас должно возникнуть вопросов касательно используемых ингредиентов и уровня их переработки.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  12 марта 2019

10 лучших протеиновых батончиков для женщин 2021

Алиса Хрустич

Утро понедельника, и ты снова опаздываешь на работу. Нет времени готовить завтрак (или даже собрать тарелку хлопьев, если на то пошло), поэтому вы берете протеиновый батончик с собой. Вы полагаете, что, упакованный в полезные для здоровья заявления, это хороший вариант, который продержит вас до обеда.

Но не все столбцы одинаковы. «Протеиновые батончики могут быть отличной закуской, но некоторые из них содержат очень много сахара и низкую плотность питательных веществ», — говорит Маша Дэвис, M.P.H., R.D.N., представитель Академии питания и диетологии. Вот почему бывает сложно найти тот, который проверяет все за вас.

Как покупать действительно полезные протеиновые батончики

Во-первых, «независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или оставаться сытым, ищите батончик с 6–12 граммами протеина», — говорит Карен Ансел, MS, RDN. , автор книги Healing Superfoods For Anti-Aging . Она также предлагает поискать не менее 3 граммов клетчатки. «Это не только делает батончик более насыщенным, но и замедляет поступление сахара в организм.”

Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, Дэвис предлагает еще несколько советов, о которых следует помнить:


• Ищите протеиновый батончик, сделанный из цельных ингредиентов, таких как орехи и фрукты.
• Придерживайтесь батончиков от 180 до 250 калорий.
• Ограничьте общее количество сахара примерно на 12 граммов, но чем меньше, тем лучше.
  

Не забудьте также обратить особое внимание на ингредиенты, если у вас есть проблемы с желудком, — советует Хизер Манджери, Р.D.N., C.S.S.D. «Клетчатка не очень вкусная, поэтому сегодня есть тенденция добавлять сахарные спирты для придания сладости без увеличения содержания углеводов», — говорит она. «Не все одинаково переносят сахарные спирты. Если вы заметили дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, такой как газы и вздутие живота, после того, как съели батончик, они могут быть виноваты ». (К наиболее распространенным из них относятся сорбит, ксилит, эритрит и мальтит.)


Даже с учетом этих основных рекомендаций на рынке существует подавляющее количество протеиновых батончиков (), поэтому мы попросили профессионалов рекомендовать их избранное.Вот лучшие протеиновые батончики, которые вы можете попробовать, когда их есть и почему они вам понравятся.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Zing Bars

amazon.com

Когда это есть: Вам нужно что-нибудь, чтобы подержать вас до обеда.

Почему они великолепны: Эти батончики на самом деле созданы диетологами, что означает, что они полны целых ингредиентов, таких как миндальное масло, темный шоколад и фрукты, и содержат большое количество белка и клетчатки, что поможет вам оставаться сытым. между приемами пищи.Кроме того, они отлично подходят для закусок, потому что имеют приятный вкус, такой как темный шоколад, мята и шоколадный мокко, — говорит Дэвис.

Наш любимый вкус : Темный шоколад Мята (210 калорий, 13 г белка, 11 г жира, 22 г углеводов, 10 г клетчатки, 7 г сахара)

2

Лучшее после тренировки

Батончики Gatorade Whey Protein с миндальным маслом

amazon.com

Когда это есть: Вы только что закончили тяжелую пробежку или тренировку.

Почему они великолепны: Эти здоровенные батончики содержат 20 граммов белка и от 23 до 24 граммов углеводов, в зависимости от вкуса. Звучит много, но они предназначены для восстановления мышц после тренировки. «Эта планка отлично подходит для спортсмена или бегуна, а также для тех, кто постоянно в движении, — говорит Каролин Саверес, доктор медицинских наук, основатель My Nutrition & Me. «У него отличная текстура и без послевкусия». Придерживайтесь версии с миндальным маслом, поскольку оригинальный батончик сывороточного протеина содержит вдвое больше сахара.

Наш любимый аромат : Тесто для шоколадного печенья (220 калорий, 20 г белка, 7 г жира, 24 г углеводов, 9 г сахара)

3 KIND протеиновые батончики

amazon.com

Когда попробовать: Вы путешествуете и не хотите употреблять нездоровую пищу.

Почему они великолепны: Выбрать здоровые закуски сложно, когда вы в пути, но независимо от того, где вы закончите, вы, вероятно, найдете в качестве варианта бар KIND.У них отличная текстура, поскольку они в основном сделаны из орехов и семян, с множеством уникальных сладких и соленых вкусов, около 12 граммов белка и, как правило, менее 10 граммов сахара — идеально для того, чтобы взбодриться.

Наш любимый вкус: Белый шоколад, корица, миндаль (250 калорий, 12 г белка, 17 г жира, 18 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г сахара)

4

Лучшее при тяге к сахару

Протеиновые батончики Quest

амазонка.ком

Когда это есть: Вы жаждете десерта.

Почему они великолепны: Может быть непросто найти протеиновый батончик, который утолит ваше пристрастие к сладкому (и голод) без безумного количества добавленного сахара и мелового послевкусия. Вот почему Quest Bars — отличный выбор: они имеют некоторые любимые с детства вкусы, такие как праздничный торт, тесто для шоколадного печенья, печенье и сливки, с максимальным содержанием всего от 1 до 2 граммов сладкого.

Наш любимый вкус: Тесто для печенья с шоколадной крошкой.«Бросьте его в микроволновую печь на 10 секунд, чтобы получилась более удобная альтернатива настоящему», — предлагает Мандьери. (200 калорий, 21 г белка, 8 г жиров, 21 г углеводов, 14 г клетчатки, 1 г сахара)

5 Бары CLIF

amazon.com

Когда это есть: Вы собираетесь в долгую прогулку или велосипедную прогулку.

Почему они великолепны: Хотя в этой планке намного больше сахара, эти дополнительные углеводы важны для быстрого прилива энергии, если вы занимаетесь упражнениями на длинные дистанции, — говорит Манджери.И в отличие от многих других батончиков, они не превратятся в растопленный беспорядок через две мили после вашего потного пути (если вы не почувствуете вкус шоколадной крошки). Если вы ищете ленивый перекус, выберите другой батончик с меньшим содержанием сахара и калорий. .

Наш любимый вкус: Арахисовое масло, банан, темный шоколад (260 калорий, 10 г белка, 7 г жира, 41 г углеводов, 4 г клетчатки, 21 г сахара)

6 Протеиновые батончики Primal Kitchen

амазонка.ком

Когда это есть: Вы соблюдаете определенную диету.

Чем они хороши: Primal Kitchen гордится тем, что создает протеиновые батончики без глютена, молочных продуктов, палеодисперсные и одобренные Whole30. Это означает, что их батончики полагаются на цельные продукты, такие как яйца, льняное семя, орехи и кокосовое масло, а также на настоящие специи, чтобы придать аппетитный аромат. Эти батончики, содержащие от восьми до девяти граммов белка и всего два грамма сахара, являются хорошим выбором практически для любой диеты, будь то низкоуглеводная или высокобелковая диета.

Наш любимый аромат: Арахисовое масло (200 калорий, 9 г белка, 16 г жира, 9 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара)

7 RXBARs

Когда есть: Вам нужны простые ингредиенты.

Чем они хороши: RXBAR заявляют о своей известности как «Нет B.S.» список ингредиентов. Он помещается на передней части упаковки батончика, потому что он такой короткий.Хотя в сахарном отделе они, как правило, немного выше, сладости получают только из цельных продуктов, таких как финики и темный шоколад. А протеин? Типичный батончик содержит более 10 г яичных белков и орехов.

Наш любимый вкус: Mixed Berry (210 калорий, 12 г белка, 7 г жира, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара)

8 Протеиновые батончики ONE

Когда это есть: Вы голодаете после силовой тренировки.

Чем они хороши: протеиновые батончики ONE содержат колоссальные 20 граммов протеина и всего один грамм сахара на порцию. А с такими вкусами, как пончик в кленовой глазури и праздничный торт, кто сможет устоять перед одной из этих вкусных закусок? Эти батончики подслащены стевией, поэтому они не повышают уровень сахара в крови, но они наполнены аппетитно-сладким вкусом, которого вы так жаждете. С изрядной дозой макроэлементов для наращивания мышц лучше всего есть после тяжелой тренировки — какая награда!


Наш любимый вкус: Пончик в глазури с кленом (220 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 23 г углеводов, 10 г клетчатки, 1 г сахара)

9 Органические батончики Health Warrior

Когда есть: Вы не позавтракали дома.

Почему они великолепны: Health Warrior наиболее известен своими батончиками чиа, но эти батончики из тыквенных семечек содержат намного больше белка и являются отличным вариантом для завтрака в дороге. Эти батончики, приготовленные из органических семян тыквы, меда из полевых цветов, измельченной киноа и кокосового масла, лучше, чем миска с молоком и хлопьями в домашних условиях.


Наш любимый вкус: Медовая морская соль (170 калорий, 8 г белка, 12 г жира, 12 г углеводов, 2 г клетчатки, 7 г сахара)


10 thinkThin Protein Bars

Когда это есть: Вам нужен заряд энергии.

Чем они хороши: Этот батончик, содержащий изолят соевого протеина и сывороточный протеин, отлично подойдет, когда вам нужно быстро получить энергию. Это также идеальный вариант после тренировки, поскольку он содержит качественный белок, ускоряющий восстановление мышц. Каждый найдет что-то для себя — от шоколадно-мятного до лимонного лакомства и кленового миндаля.

Наш любимый вкус: Белый шоколад (230 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 24 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Хотите похудеть? Попробуйте эти 15 лучших протеиновых батончиков для похудения — The Fit Mother Project

Вы, наверное, уже знаете, что потребление большого количества белка является важной частью эффективного похудения. Протеиновые батончики для похудения помогут вам дольше чувствовать сытость, помогут в сжигании калорий и помогут сохранить мышечную массу.

Исследования показывают, что белок также способствует сжиганию жира в периоды ограничения калорий.

Из-за того, что протеин полезен для здорового контроля веса, вы можете задаться вопросом, какие протеиновые батончики лучше всего подходят для похудания, поскольку не все продукты одинаковы.

Некоторые из них содержат сахар и множество других добавок.

Знание, какие протеиновые батончики выбрать и как их использовать для похудения, поможет вам в кратчайшие сроки достичь желаемой стройности!

Как использовать протеиновые батончики для похудения

Протеиновые батончики можно использовать для похудения разными способами.Ешьте их в качестве замены еды, когда вы в пути, или используйте их в качестве закуски между

приемами пищи.

Протеиновые батончики также хорошо подходят в качестве питания после тренировки, когда вы хотите нарастить или сохранить мышечную массу.

Если ваша цель — похудеть, постарайтесь съедать около 1200-1500 калорий в день (до 1800 калорий в день, если вы очень активны).

Рассмотрите протеиновые батончики, которые хорошо сочетаются с вашим планом питания для похудания. Выберите батончики, содержащие 150–250 калорий, в качестве закусок или 250–300 калорий, для замены еды.

Для достижения наилучших результатов сжигания жира ищите продукты, содержащие:

• Не менее 10 г белка
• 3 грамма волокна и более
• Не более 5 граммов сахара

Не превышайте суточную норму калорий и выполняйте упражнения по сжиганию жира для достижения оптимальных результатов.

Какие протеиновые батончики лучше всего подходят для похудения?

В приведенный ниже список включены некоторые из лучших протеиновых батончиков для похудения, потому что они богаты белком, богаты клетчаткой и содержат намного меньше сахара, чем многие другие продукты.Примеры включают:

# 1 One Bars

Батончики One изготовлены из молока и сывороточного протеина и не содержат глютен. Они идеальны в качестве перекусов или заменителей еды, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Пищевая ценность батончика Almond Bliss One Bar:

Калорий: 230

Белок: 20 граммов

Углеводы: 22 грамма

Клетчатка: 8 граммов

Жиры: 9 грамм

Сахар: 1 грамм

Другие ингредиенты включают растительную клетчатку, арахис, арахисовое масло, миндальное масло и пальмоядровое масло.

В дополнение к аромату миндального блаженства One Bars доступны со вкусами арахисового масла, теста для печенья и темного шоколада, так что вы обязательно найдете тот, который вам понравится!

# 2 Протеиновые батончики Quest

Батончики Quest изготовлены из сывороточного протеина и доступны с множеством восхитительных вкусов.

Состав батончика Quest со вкусом теста для печенья следующий:

Калорий: 200

Белок: 21 грамм

Углеводы: 21 грамм

Клетчатка: 14 граммов

Жиры: 9 грамм

Сахар: 1 грамм

Другие ингредиенты включают кукурузное волокно, миндаль, несладкий шоколад и масло какао.Торт ко дню рождения, черничный маффин, шоколадное пирожное, сладкое мороженое и многие другие вкусы доступны с аналогичным содержанием питательных веществ.

Попробуйте квест-планку после следующей тренировки по сжиганию жира, чтобы сохранить или нарастить мышцы.

# 3 Протеиновые батончики Atlas Протеиновые батончики

Atlas — отличный выбор, когда вашей целью является похудание и измельчение. Эти батончики не содержат глютена, сои, кето-дружественных продуктов, не содержат ГМО и содержат сывороточный протеин коров, выращенных травой.

Пищевая ценность батончика Atlast со вкусом ванили и миндаля включает:

Калорий: 220

Белок: 16 граммов

Углеводы: 23 грамма

Клетчатка: 13 граммов

Жир: 11 грамм

Сахар: 3 грамма

Помимо сывороточного протеина, другие ингредиенты включают миндальное масло, клетчатку тапиоки, ваниль, монашеский фрукт и корицу.

Ароматные батончики Atlast станут отличным заменителем еды для похудения, когда вы в пути.

# 4 Барология протеиновых батончиков Высокопротеиновые батончики

Barology разработаны специально для женщин и содержат смеси сывороточного протеина и клетчатки.

Информация о пищевой ценности вкуса теста для печенья с шоколадной крошкой:

калорий: 189

Белок: 16 граммов

Углеводы: 23 грамма

Клетчатка: 12 граммов

Жиры: 7 граммов

Сахар: 4 грамма

Дополнительные ингредиенты: масло из семян подсолнечника, темный шоколад, подсолнечное масло и монахи.Протеиновые батончики Barology для женщин также бывают со вкусами черники, миндаля и шоколадного арахисового масла.

Ароматизатор черники содержит ингредиенты, предназначенные для повышения фертильности у женщин.

# 5 Протеиновые батончики Olly

Батончики Olly содержат протеины сои и гороха. Они не содержат ГМО, искусственных подсластителей и глютена.

Пищевая ценность батончика Olly со вкусом шоколада и кокоса включает:

Калорий: 190

Белок: 12 граммов

Углеводы: 19 граммов

Клетчатка: 3 грамма

Жиры: 8 граммов

Сахар: 5 граммов

Батончики Olly загружены суперпродуктами, богатыми питательными веществами, включая кукурузное волокно, кокосовое масло, кокос, овсяные хлопья, киноа, миндаль, семена чиа и семена льна.Соленый карамельный шоколад, шоколад с арахисовым маслом и сладкий лимон — другие варианты вкуса.

# 6 Протеиновые батончики Аткинса

Богатые протеином протеиновые батончики Аткинса были созданы для низкоуглеводных диет и являются отличным дополнением к планам похудания для женщин.

Эти батончики содержат смеси сывороточного и соевого белков. Пищевая ценность батончика Аткинса со вкусом ванили и пекана:

Калорий: 200

Белок: 16 граммов

Углеводы: 17 граммов

Клетчатка: 11 грамм

Жиры: 10 граммов

Сахар: 1 грамм

Другие ингредиенты включают кукурузное волокно, орехи пекан, миндальное масло, кокосовое масло и подсолнечное масло.Протеиновые батончики Atkins доступны с различными другими вкусами, такими как миндально-кокосовый орех, черничный греческий йогурт, печенье с кремом и многие другие.

# 7 Просто протеиновые батончики

Батончики из сыворотки Simply Protein — это отличные закуски между приемами пищи и после тренировки, содержащие всего 150 калорий на батончик.

Некоторые батончики Simply Protein содержат протеин растительного происхождения вместо сыворотки. Пищевая ценность шоколадно-мятного вкуса следующая:

Калорий: 150

Белок: 15 граммов

Углеводы: 16 граммов

Клетчатка: 5 граммов

Жир: 4 грамма

Сахар: 3 грамма

Эти батончики не содержат орехов, глютена, кошерны и являются хорошим источником кальция.Используйте их в качестве закуски, если придерживаетесь ежедневной нормы в 1200 калорий для похудения.

# 8 Батончики с сывороточным протеином Cliff Батончики сывороточного протеина

Cliff — хороший вариант для похудения у женщин при использовании в качестве заменителя еды.

Пищевая ценность вкуса шоколадного арахисового масла:

Калорий: 260

Белок: 14 граммов

Углеводы: 24 грамма

Клетчатка: 4 грамма

Жир: 13 граммов

Сахар: 5 граммов

Помимо сывороточного протеина, другие ингредиенты включают гороховый протеин, арахис, арахисовое масло, волокна цикория, подсолнечное масло, овсяные хлопья и рисовую муку.

Не все батончики Cliff созданы одинаковыми, поэтому обязательно выбирайте те, которые содержат меньше сахара. Чтобы быть уверенным, сверьтесь с этикеткой с информацией о пищевой ценности.

# 9 Протеиновые батончики Dang Протеиновые батончики

Dang сертифицированы кето, что означает, что они содержат полезные для сердца жиры в дополнение к белку и содержат меньше углеводов, чем многие другие батончики.

Гороховый протеин и миндаль — основные источники протеина в батончиках Dang. Состав чая со вкусом кардамона и чая включает:

Калорий: 210

Белок: 9 граммов

Углеводы: 11 граммов

Клетчатка: 6 граммов

Жир: 15 грамм

Сахар: 3 грамма

Другие ингредиенты включают волокна корня цикория, семена подсолнечника, масло какао, семена чиа, кокос, черный чай и чай.Доступны кокосовый, лимонный, шоколадный и многие другие вкусы с аналогичным питательным профилем.

# 10 Протеиновые батончики Wolo

Протеиновые батончики Wolo содержат мало сахара, богаты антиоксидантами, содержат большое количество клетчатки, не содержат глютен и сою. Источниками протеина в батончиках Wolo являются порошки сывороточного и горохового протеина, а также орехи.

Состав ароматизатора арахисового масла следующий:

Калорий: 220

Белок: 16 граммов

Углеводы: 20 граммов

Клетчатка: 11 грамм

Жир: 11 грамм

Сахар: 4 грамма

Волокно тапиоки, арахис, кокосовое масло, семена льна, миндаль и куркума — это другие ингредиенты в списке.Дополнительные вкусы батончика Wolo включают мятную шоколадную стружку, s’mores, соленую карамель и многие другие. Эти батончики являются отличным послетренировочным питанием для вашего тела.

# 11 Пермалеанские протеиновые батончики

Сыворотка и молочные протеины занимают первое место в списке ингредиентов протеиновых батончиков Permalean.

Эти батончики также богаты клетчаткой и полезными для сердца жирами.

Пищевая ценность ароматизатора арахисового масла:

Калорий: 230

Белок: 23 грамма

Углеводы: 23 грамма

Клетчатка: 10 граммов

Жиры: 7 граммов

Сахар: 4 грамма

Арахис, арахисовая мука и косточковое пальмовое масло также входят в список ингредиентов.Батончики Permalean не содержат глютена и обладают изысканным вкусом.

Они не содержат ГМО-ингредиентов, консервантов и гидрогенизированных масел и являются отличным заменителем еды во время похудания.

# 12 Овсяные протеиновые батончики


Батончики Oatmega не содержат глютен, не содержат ГМО и содержат сывороточный протеин травяного откорма и жирные кислоты омега-3.

Пищевая ценность ванильно-миндального вкуса батончиков Oatmega:

Калорий: 200

Белок: 14 граммов

Углеводы: 22 грамма

Клетчатка: 7 граммов

Жиры: 7 граммов

Сахар: 5 граммов

Помимо сыворотки и молочных белков травяного откорма, другие ингредиенты включают волокна корня цикория, овес без глютена, миндаль, рисовую муку, рыбий жир, масло какао и подсолнечное масло.

# 13 Ультра Барс Ultra Bar не содержит глютена, ГМО, кето-дружественных продуктов и содержит всего 170 калорий на батончик. Пищевая ценность вкуса теста для печенья:

Калорий: 170

Белок: 11 граммов

Углеводы: 15 граммов

Клетчатка: 6 граммов

Жиры: 9 грамм

Сахар: 4 грамма

Белок в Ultra Bars поступает из смесей сывороточного протеина травяного откорма.Дополнительные ингредиенты включают кукурузное волокно, миндальное масло, подсолнечное масло, кокосовое масло, масло какао и органическую шоколадную стружку. Это идеальное дополнение к любому плану питания для похудания для женщин и хорошо помогает для восстановления мышц после тренировки.

# 14 Коллагеновые протеиновые батончики травяного откорма

Коллагеновые протеиновые батончики травяного откорма содержат в качестве основных ингредиентов органическое масло кешью и коллаген травяного происхождения.

Исследования показывают, что коллаген помогает поддерживать здоровый вид кожи и улучшает минеральную плотность костей у женщин.

Пищевая ценность коллагеновых протеиновых батончиков со вкусом ванили, скармливаемых травой, следующая:

Калорий: 210

Белок: 13 граммов

Углеводы: 15 граммов

Клетчатка: 3 грамма

Жир: 12 граммов

Сахар: 4 грамма

Эти батончики безопасны для палео- и кето-продуктов, не содержат ГМО и глютена. Дополнительные ингредиенты включают волокно тапиоки, кокос и стручки ванили.

# 15 Протеиновые батончики Forketo Matcha

Батончики Forketo не содержат искусственных консервантов и сахара, а также содержат клетчатку и порошок маття из зеленого чая (богатый антиоксидантами).

Источником протеина являются сывороточный протеин и орехи травяного откорма, а профиль питания включает:

Калорий: 140

Белок: 10 граммов

Углеводы: 20 граммов

Клетчатка: 10 граммов

Жиры: 8 граммов

Сахар: менее 1 грамма

Другие ингредиенты включают сухое молоко, кукурузное волокно, миндаль, миндальное масло и масло какао.Батончики матча Forketo помогают зарядить вас энергией до и после тренировок по сжиганию жира, а также помогают снизить вес женщинам, если их использовать в качестве перекусов между приемами пищи.

Дополнительные рекомендации по снижению веса

Уменьшение общего количества потребляемых калорий (и увеличение расхода энергии) важно для эффективного снижения веса и жировых отложений. Следуя нескольким простым советам, вы сможете достичь желаемого веса в кратчайшие сроки!

# 1 Разместите питание правильно


Распределите блюда и закуски, чтобы оставаться стройным.Ешьте примерно каждые несколько часов и составьте индивидуальный план питания, который наилучшим образом соответствует вашим индивидуальным потребностям. Примеры могут включать:

Завтрак: 300-350 калорий

Полдник: 150-250 калорий

Обед: 300-350 калорий

Закуска: 150-250 калорий

Ужин: 300-350 калорий

Все люди разные, и не существует универсального плана диеты для женщин. Подобрать для себя подходящий план — ключ к успеху! Во время похудания старайтесь сбрасывать примерно 1-2 фунта в неделю.

# 2 Увеличение забора воды


Пейте воду в течение всего дня, особенно перед едой, чтобы легче было сбросить вес.

Стремитесь выпивать не менее 12 стаканов жидкости в день и выпивать 2 стакана воды перед едой, чтобы повысить чувство сытости и контролировать калорийность.

Черный кофе и несладкий чай учитываются в ежедневной потребности в жидкости, но избегайте сладких напитков любой ценой.

# 3 Boost белка, клетчатки и некрахмалистых овощей Белок и клетчатка — два питательных вещества, которые способствуют снижению веса, потому что они повышают чувство сытости без дополнительных калорий.

Некрахмалистые овощи, такие как зелень, помидоры, огурцы, грибы, сладкий перец, спаржа, брокколи, сельдерей и кабачки, содержат много воды и клетчатки, но мало калорий.

Стремитесь заполнить половину каждой тарелки этими некрахмалистыми овощами.

Заполните вторую половину тарелки белковыми продуктами, такими как нежирная курица, рыба, морепродукты, яйца или тофу, а также крахмалы, богатые клетчаткой (цельнозерновые, кукуруза, горох, чечевица, фасоль, другие бобовые, сладкий картофель и т. Д.) .).

# 4 Увеличить сон


Высыпайтесь, чтобы контролировать аппетит, поскольку исследования показывают, что недосыпание связано с увеличением веса.

Стремитесь получать 7-9 часов качественного сна каждую ночь, спите в прохладной темной комнате, установите регулярный режим сна и не ложитесь спать голодным или очень сытым.

Избегайте тренировок поздно ночью и не пейте кофеин в конце дня.

# 5 Перенести больше

Сжигание большего количества калорий в течение дня — это больше, чем просто тренировка.По возможности старайтесь ежедневно выполнять не менее 30-60 минут упражнений, а также больше двигайтесь в остальное время дня.

Например, вы можете увеличить объем работы по уборке дома, использовать на работе стоячий стол, чаще гулять с собакой или делать короткие перерывы для подъема по лестнице, когда вы работаете или дома с детьми.

# 6 Присоединяйтесь к проекту Fit Mother 30X!

Исследования показывают, что участие в организованной программе похудания, которая предлагает социальную поддержку и изменение диеты, увеличивает ваши шансы на соблюдение программы и успех в похудании.

The Fit Mother Project 30X (FM30X) — это план похудания, разработанный для занятых женщин с доказанным успехом. Программа вместе с Fit Father Project 30X (FF30X) помогла тысячам людей сбросить лишний вес и сохранить здоровый вес на всю жизнь. FM30X предлагает:

• Коучинговая поддержка от экспертов в области здравоохранения
• Индивидуальные планы питания и меню
• Жиросжигающие тренировки
• Рецепты
• Еженедельные информационные бюллетени
• Намного больше

Попробуйте сегодня, подписавшись на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный комплект для похудения, и наблюдайте, как он тает!

Хороши ли протеиновые батончики для похудания?

Белок в основном известен своей способностью поддерживать энергию и наращивать мышечную массу, но хороши ли протеиновые батончики и для похудания? Ответ положительный, если вы выберете протеиновый батончик с оптимальной питательной ценностью, который поможет вам достичь ваших целей.Итак, важно понимать, сколько белка вам нужно искать, сколько калорий и клетчатки и сколько сахара не повредит вашей цели.

Белок может иметь большое влияние на ваш метаболизм, аппетит и массу тела, поскольку высокий термический эффект сжигает калории в процессе пищеварения. Самоконтроль может оказаться сложной задачей при попытке похудеть, разве запретный плод не самый сладкий? Трудно избавиться от перекусов между приемами пищи и употребления вредных продуктов, но что, если бы вы не испытывали этого желания? Что, если бы существовал естественный вариант, который дольше оставил бы вас удовлетворенным и сытым, чтобы вы не тосковали по следующему угощению, а были довольны до следующего приема пищи.

Ответ — белок. Потребление белка может снизить уровень грелина в организме, также известного как гормон голода, и помочь вам естественным образом сократить потребление пищи до более здорового уровня.

Что нужно учитывать при выборе протеинового батончика:

Попытка похудеть сама по себе может стать проблемой, поэтому вы хотите, чтобы еда была на вашей стороне! Хотя многие протеиновые батончики могут показаться полезными, в ваших интересах не быть слишком доверчивыми. Всегда проверяйте этикетку питания на наличие важных факторов, которые могут принести пользу или помешать достижению ваших целей по снижению веса, например, сахар, добавки, калории и жиры.

Ищите батончик с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий и значительным количеством клетчатки, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными между приемами пищи и повышали уровень энергии.

Прочтите этикетки с питанием!

Проверить количество белка

Ищите цифру 20! В батончике до или после тренировки должно быть не менее 20 граммов белка, слишком много белка может быть трудно переварить за один присест, и это может привести к увеличению веса.

Проверьте калории

Лучше всего есть протеиновые батончики в качестве здоровой закуски вместо обычных заменителей пищи, поэтому постарайтесь найти протеиновый батончик с 220–250 калориями.

Проверить оптоволокно

Клетчатка

поможет вам дольше сохранять чувство сытости, чтобы вы не перекусывали нездоровой пищей между приемами пищи. Оптимальное количество клетчатки — 3-5 граммов на батончик.

Проверь жир

Ваш идеальный протеиновый батончик должен содержать 10–15 граммов жиров. Остерегайтесь искусственных подсластителей и нездоровых жиров, которые могут помешать вам достичь ваших целей по снижению веса.

Проверьте сахар

Следите за уровнем сахара, вы не хотите, чтобы вас обманули, съев протеиновый батончик с питательной ценностью шоколадного батончика.Идеальная порция — менее 5 граммов, поэтому убедитесь, что вы не накапливаете ненужный сахар или какие-либо искусственные подсластители, которые часто могут вызвать вздутие живота, судороги и газы.

Проверьте тип белка

На молочной или растительной основе? Если у вас чувствительность или аллергия на определенный тип белка, обязательно выберите тот, который соответствует вашим диетическим потребностям.

Почему бы не сделать свой собственный?

Иногда, если вы хотите, чтобы что-то было сделано правильно, лучше сделать это самому.Приготовление протеиновых батончиков дома может быть лучшим вариантом, если у вас есть немного свободного времени в течение недели, чтобы вы могли приготовить партию, соответствующую вашим диетическим требованиям и оптимальной питательной ценности. К счастью, любой протеиновый порошок Happy Way можно использовать для приготовления любого рецепта с белковой добавкой, который вам нравится!

После интенсивной тренировки дайте нашему сырому овсянке и нарезанному шоколаду протеиновому батончику легкую закуску, чтобы помочь росту, поддержанию и восстановлению тканей тела и мышц. Рекомендуется употреблять после тренировки продукты, такие как протеиновый батончик, в течение 45 минут после завершения тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц.

Протеиновые шарики — это идеальный перекус и популярный выбор среди любителей фитнеса. Они могут стать отличной заменой, и их очень легко приготовить! Попробуйте наш рецепт протеиновых шариков из теста для печенья с какао и мятой — это самая симпатичная послетренировочная закуска, богатая необходимыми питательными веществами.

Протеиновые батончики не только полезны для похудения, но и отлично подходят для поддержания здорового образа жизни. Рецепты с протеиновыми добавками — это здоровый выбор на долгое время, даже после того, как вы достигли своих целей по снижению веса, протеин может помочь сохранить вашу силу, мышечную массу и композицию тела.

Во время своего пути к снижению веса не забывайте применять целостный подход, протеиновые коктейли и батончики имеют потрясающие преимущества, но вы должны сосредоточиться на всех областях с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений, полноценного сна и позитивного настроя .

Наша коллекция жиросжигателей Happy Way отлично подходит для предтренировки, чтобы дать вам заряд энергии и улучшить обмен веществ. Пользуясь достижением ваших целей в плане производительности и фитнеса, он творит чудеса с вашим телом, используя сырые ингредиенты высочайшего качества и суперпродуктовые добавки.Кроме того, они подходят для веганов и не содержат консервантов, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Хотите знать, как работают жиросжигатели? У наших экспертов есть ответ — на что обращать внимание и как их использовать, а также есть дополнительные советы по максимальному сжиганию жира.

Чтобы достичь желаемого веса, прочтите наши 3 основных изменения образа жизни для плоского живота. У нас есть так много замечательных рецептов, которые помогут вам похудеть, набрать мышечную массу, увеличить энергию — все, что вы ищете в рецепте протеина, вы можете приготовить с помощью Happy Way.

9 лучших протеиновых батончиков для любой диеты

Нет никаких сомнений в том, что белок является неотъемлемой частью здорового питания: исследования показывают, что белок сохраняет чувство сытости, помогает восстановлению мышц после тренировки, может способствовать снижению веса и даже снизить его. кровяное давление. Недавнее исследование, опубликованное в Circulation , журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что замена калорий в рафинированных углеводах ежедневной 40-граммовой добавкой молока или соевого протеина незначительно снижает артериальное давление.Все эти преимущества помогают объяснить, почему протеиновые батончики стали основным продуктом питания в Соединенных Штатах.

Протеиновые батончики — это разновидность пищевых добавок, которые выпускаются различных марок и со вкусом: шоколад, темный шоколад, миндаль, ваниль, арахисовое масло и шоколад, овсянка и другие. Многие протеиновые батончики имеют хороший баланс углеводов, белков и жиров, что делает их хорошим выбором для перекуса или ускорения восстановления после тренировки. Некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара, в то время как в других используются сахарные спирты.

Единственная проблема, по словам Джессики Янк, сертифицированного спортивного диетолога Национальной ассоциации спортивного питания, заключается в том, что не все протеиновые батончики созданы равными — многие бренды протеиновых батончиков настолько загружены сахаром, что они больше похожи на вкусные шоколадные батончики. чем диетические добавки. По словам Янка, ключевым моментом является выбор протеинового батончика с правильными строительными блоками — протеин должен составлять как минимум половину количества углеводов в батончике. «Например, если в батончике 24 грамма углеводов, я бы хотел, чтобы в нем было как минимум 12 граммов белка», — объясняет Янк.«Мне нравится, чтобы сахар был ниже 7 граммов, а жир — ниже 12 граммов».

Точно так же Эрика Стахура из Бостона рекомендует людям, сидящим на диете, следить за содержанием сахара, протеина и клетчатки в протеиновых батончиках. «Чтобы перекусить, ищите протеиновые батончики с 200 калориями или меньше», — говорит она. «В качестве замены еды на ходу ищите батончики, содержащие 200 и более калорий. Серьезным спортсменам, которым нужен протеиновый батончик для восстановления после тренировки, следует искать батончики с примерно 20 граммами протеина. Также рекомендуется поискать короткий список ингредиентов, чтобы гарантировать минимальную обработку батончика.

Но что, если вы каждый день употребляете несколько протеиновых батончиков, не получаете ли вы слишком много протеина? По данным клиники Майо, большинство американцев получают в два раза больше белка, чем им необходимо. Даже без протеиновых батончиков и других пищевых добавок спортсмены получают больше белка, чем необходимо. Это происходит потому, что у спортсменов, которые сжигают много калорий, потребность в калориях выше, а потребление большего количества пищи увеличивает потребление белка. Кроме того, спортсмены нередко намеренно стремятся к более высокому уровню белка, потому что думают, что это поможет им нарастить больше мышц.

Среднестатистическому человеку минимальное количество белка, которое вам нужно каждый день, чтобы оставаться здоровым, составляет 0,8 г на килограмм (кг) (или 0,36 г на фунт). При обычной диете это количество легко получить, даже не задумываясь об этом. Людям, которые регулярно тренируются, нужно немного больше, примерно от 1,1 до 1,5 г белка на кг веса тела, в то время как тем, кто поднимает тяжести или готовится к марафону или велоспорту, требуется от 1,2 до 1,7 г на кг. Чрезмерным потреблением белка считается около 2,5 г на кг массы тела в день.

Для женщин в возрасте от 40 до 50 лет потребность в белке увеличивается примерно до 1–1,2 г на кг массы тела. Это связано с тем, что женщины среднего возраста начинают терять мышечную массу (саркопения) с возрастом. Эксперты считают, что добавленный белок может помочь предотвратить это заболевание. Тем, у кого уже есть саркопения, может потребоваться от 1,2 до 1,5 г на кг в день.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших протеиновых батончиках для любой диеты.

11 лучших протеиновых батончиков для похудания и здоровья (обзор 2021 года)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если вы спешите и просто хотите узнать, какой протеиновый батончик лучший для похудения и здоровья, мы рекомендуем Built Bar как лучший выбор.

Раньше, когда вы думали о белке, вы могли думать о мышцах и так называемых «спортивных крысах».”

Но по мере того, как люди начинают больше заботиться о своем здоровье, протеиновые батончики приобрели репутацию« хорошей »пищевой добавки. Но действительно ли все протеиновые батончики полезны для вас?

Когда вас одолевает голод или вам нужно быстро набраться сил перед тренировкой, удобно и полезно иметь в сумке протеиновый батончик. Лучшие протеиновые батончики обеспечивают ваше тело здоровым топливом и имеют приятный вкус. Но не все протеиновые батончики одинаковы, и, конечно же, не все они приносят пользу вашему здоровью.

Некоторые из них эквивалентны шоколадным батончикам, когда дело доходит до сахара и калорий, поэтому неплохо знать, какие из них полезны. Вы хотите найти батончик с нужным количеством белков, углеводов, сахара, калорий, питательных веществ и клетчатки. При таком большом количестве вариантов на рынке выбор подходящего может быть затруднен.

Если вы ищете лучшие протеиновые батончики, которые помогут вам контролировать свой вес, мы вам поможем. Мы нашли самые питательные закуски с высоким содержанием белка, которые вы можете есть каждый день.Прочтите наш полный обзор ниже, чтобы узнать, какой протеиновый батончик является лучшим выбором для вас.

Нет времени прочитать обзор полностью?

Если вы занятой человек, у которого нет времени прочитать этот обзор, не волнуйтесь — мы все упростили. Вот таблица, в которой вы сможете быстро оценить наши любимые протеиновые батончики.

В этой статье мы не только рассмотрим преимущества и недостатки протеиновых батончиков, но и дадим рекомендации из восьми протеиновых батончиков, которые вам следует рассмотреть.

Давайте перейдем к делу.

Преимущества протеиновых батончиков

Белок является жизненно важным макроэлементом, который необходим вашему организму для его функционирования на оптимальном уровне. Белок можно найти во многих источниках пищи, таких как яйца, сыр, мясо, рыба и орехи. Но многие люди ценят удобство протеиновых батончиков в качестве перекуса, когда они в пути в течение дня. Протеиновые батончики — один из вариантов отличной закуски, имеющей множество преимуществ для диеты и образа жизни.

Протеиновые батончики с содержанием углеводов и жиров способны быстро дать вам энергию, необходимую для прохождения дня.Они также содержат необходимые витамины и минералы, которые поддерживают и помогают поддерживать хорошее здоровье.

Обеспечение вашего организма необходимыми питательными веществами, содержащимися в протеиновых батончиках, может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок. Употребление протеинового батончика перед тренировкой даст вам стабильную энергию, необходимую для всей тренировки, а также принесет пользу после ее завершения.

Протеиновые батончики содержат аминокислоты, которые дают вашим мышцам строительные блоки, необходимые для образования новой ткани и восстановления небольших мышечных разрывов, возникающих во время тренировки.Когда образуется эта новая ткань, вы наращиваете и поддерживаете мышечную массу.

Кроме того, белок помогает вашему телу вырабатывать гормоны и ферменты , которые необходимы для поддержки вашего тела в жизненно важных процессах. Из 20 аминокислот, необходимых вашему организму для функционирования, вы естественным образом вырабатываете только 11 из них. Остальные аминокислоты, которые называются незаменимыми аминокислотами, поступают в результате употребления в пищу белка.

Когда вы едите белок, ваше тело может расщеплять его на отдельные аминокислоты, которые затем используются для создания тысяч белков, необходимых вашему организму для поддержания жизни.Некоторые из этих белков превращаются в гормоны, другие — в ферменты, а некоторые встраиваются в клетки.

Большая часть вашего иммунитета связана с вашей кровеносной системой , а эритроциты, богатые белком, играют большую роль в поддержании вашего здоровья. Белок помогает укрепить вашу иммунную систему, синтезируя иммунные клетки и эритроциты, что помогает вам оставаться здоровым.

Недостатки протеиновых батончиков

Даже протеиновые батончики с высокой плотностью ингредиентов не могут заменить разнообразные питательные вещества, которые вы получите от цельных продуктов.Это означает, что замена слишком большого количества приемов пищи протеиновыми батончиками может помешать вам получить пользу, в которой нуждается ваше тело, от витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров, которые вы получаете из цельных источников пищи.

Кроме того, хотя протеиновые батончики очень удобны, они намного дороже, чем покупка цельных продуктов. На самом деле, некоторые протеиновые батончики стоят в три раза дороже, чем покупка цельных продуктов с эквивалентным количеством белка в них, но содержат больше калорий, сахара и незнакомых ингредиентов, которые не нужны вашему организму.

Как выбрать здоровый протеиновый батончик

1. Обдумайте свои фитнес-цели.

Почему вы хотите включить в свой рацион протеиновые батончики? Вы пытаетесь похудеть или набрать мышечную массу? Белок необходим для восстановления мышц после тренировки и позволяет вашему телу наращивать новые мышцы.

Недостаточное количество белка может замедлить восстановление мышц и привести к сокращению мышц вместо роста. Выбирая протеиновый батончик, который поможет вам восстановиться после тяжелой тренировки, вы захотите найти батончик с высоким содержанием калорий и белка.

Если вы пытаетесь похудеть, белок также является важной частью сжигания жира . Его высокий термический эффект заставляет его расходовать много энергии для разрушения. Фактически, до 30% калорий, потребляемых из белка, используется вашим организмом для переваривания пищи. Если вы заменяете перекус, чтобы похудеть, вам не нужен высококалорийный протеиновый батончик.

2. Прочтите список ингредиентов.

Убедитесь, что вы узнали все ингредиенты в списке.Вы не хотите потреблять много химикатов в процессе перекуса. Чем меньше ингредиентов в протеиновом батончике, тем он, вероятно, полезнее.

Протеиновые батончики с содержанием углеводов и жиров дадут вам энергию, необходимую для прохождения дня.

Посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что вы получаете натуральный батончик с коротким списком ингредиентов, в основном содержащим то, что вы знаете по названиям, чтобы вы знали, что именно вы едите.

3. Проверьте следующие числа:

Калории: Калории важны, чтобы помочь вам восстановиться после тренировки, но вы должны убедиться, что вы не едите протеиновые батончики с избыточным содержанием калорий, если вам это не нужно. их, потому что это может привести к увеличению веса.

Содержание и тип протеина: Некоторые протеиновые батончики действительно содержат очень мало протеина. Вы хотите найти батончик весом не менее пяти граммов. В общем, когда вы покупаете лучший протеиновый батончик, вы можете предположить, что чем больше в нем протеина, тем он лучше.

Но это верно только в том случае, если этот белок высокого качества. Предпочтительными белками для употребления являются молоко и сыворотка. В некоторых батончиках есть соевый белок, который невысокого качества и может вызвать расстройство желудка.

Углеводы: Если вы хотите похудеть, выберите низкоуглеводный батончик, потому что вы, скорее всего, не сжигаете столько углеводов, сколько съедаете в среднем за день. Избыточные углеводы быстро превращаются в жиры, что может привести к постоянной потребности в углеводах.

В протеиновых батончиках после тренировки углеводы важны для восстановления. При употреблении в пищу после тренировки углеводы быстро перемещаются в мышцы и печень, чтобы вырабатывать гликоген и подпитывать вашу следующую тренировку.

Сахарные спирты: Чтобы сделать батончики сладкими без использования сахара, многие производители используют сахарные спирты.Это делает батончик низким содержанием сахара, но не делает его полезным.

Сахарные спирты сладкие и низкокалорийные, но могут вызывать расстройство желудка, вздутие живота и диарею. Они могут даже вызвать у вас тягу к сахару в течение дня, что сведет на нет тот факт, что в вашем батончике не было сахара. Если вам нужен самый здоровый протеиновый батончик, ищите те, которые не содержат искусственных подсластителей и сахарных спиртов.

Лучшие протеиновые батончики снабжают ваш организм здоровым топливом и имеют приятный вкус.

Содержание клетчатки: Клетчатка важна для поддержания здоровья вашей пищеварительной системы и заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Клетчатка также не добавит калорий в батончик, а это значит, что батончик с высоким содержанием клетчатки полезен для здоровья.

Содержание жира: То, что диета с низким содержанием жиров, не делает ее здоровой, потому что вашему организму требуется некоторое количество диетических жиров. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры омега-3 и омега-6 должны быть частью вашего рациона.Но насыщенные жиры содержат много лишних калорий, которые вам не нужны в здоровом протеиновом батончике. Вы хотите употреблять протеиновые батончики, которые содержат полезные жиры, но содержат менее 3 граммов насыщенных жиров на батончик.

Вы определенно хотите избегать трансжиров . Это обработанные жиры, которые крайне вредны для здоровья, и их следует избегать. Гидрогенизированные растительные масла могут быть спрятаны в протеиновых батончиках, и они являются обычным источником трансжиров.

Соотношение углеводов и белков: Поиск оптимального соотношения углеводов и белков () может помочь максимизировать ваш энергетический уровень, помочь вам поддерживать здоровую массу тела и дольше оставаться сытым после еды.Рекомендуемая дневная норма потребления белка составляет 46 граммов для женщин и 56 граммов для мужчин, а рекомендуемая диета для углеводов — 130 граммов в день для всех взрослых. Если у вас нет определенных требований к соотношению белков и углеводов, старайтесь ежедневно потреблять по крайней мере рекомендованное дневное количество углеводов и белков.

4. Знайте производителя.

Прежде чем вкладывать много денег в протеиновый батончик, проверьте отзывы, чтобы узнать, пользуется ли производитель уважением. Таким образом, вы можете получить совет от людей, которые имели опыт работы с продуктом и либо доверяют, либо не доверяют людям, которые его создают.

Чем меньше ингредиентов в протеиновом батончике, тем он, вероятно, полезнее.

5. Если ничего не помогает, сделайте свой собственный.

Приготовление протеиновых батончиков своими руками — всегда хороший способ узнать, что в них содержится. Смешайте арахисовое масло и ваш любимый протеиновый порошок или немного миндаля и сухофруктов, чтобы получился батончик, который вам понравится. В приготовлении протеиновых батончиков дома есть одна замечательная вещь, так это то, что в конечном итоге это экономит вам много денег.

11 лучших протеиновых батончиков (для худеющих, веганов и людей, заботящихся о своем здоровье)

Теперь, когда у вас есть представление о том, что вы ищете, вот некоторые из лучших вариантов, доступных сегодня на рынке.

1. Лучший в целом: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Иногда бывает трудно найти протеиновый батончик без сахара, но все же вкусный. Скорее всего, если вы ищете протеиновый батончик, вам нужно что-то более здоровое, чем пирожное, но часто вы его не найдете. Эти батончики не идут на компромисс ни по вкусу, ни по качеству при доставке удобных закусок на ходу.

Компания, стоящая за этими протеиновыми батончиками, была основана Люком Толли, который имеет докторскую степень.D. в области молекулярной химии и, что еще более важно, солидная репутация. Он сочетает свой 20-летний опыт изготовления батончиков со своими знаниями в области молекулярной химии, чтобы сделать батончик, который он сам любит — и верит, что вы тоже.

Каждый из 13 вкусов Built Bar покрыт 100% натуральным темным шоколадом и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, а также не содержит ГМО и всех основных аллергенов. Пищевая ценность каждого батончика незначительно варьируется в зависимости от его вкуса, диапазон калорий составляет от 110 до 170.Вкусы меняются время от времени в зависимости от спроса, но вот примерный снимок 13 возможных вкусов:

• Двойной шоколадный мусс — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Арахисовое масло — 170 калорий, 20 г белок, 7 г клетчатки и жира, 3 г сахара
• Крем с ванильным шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Соленый карамельный шоколад — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Мята Brownie Delite — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Крем с малиновым шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Апельсиновый шоколадный крем — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Банановый ореховый хлеб — 150 калорий, 18 г белка, 6 г клетчатки, 5 г жира и сахара
• Крем с кокосовым шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Крем с черным вишневым шоколадом — 110 калории, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Банановый шоколадный крем — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Кокосовый миндаль — 130 калорий, 18 г белка, 5 г жира, 7 г волокна, 3 г сахара
• Брауни с арахисовым маслом — 170 калорий, 20 г белка, 7 г жира и клетчатки, 3 г сахара

Потребители могут создавать свои собственные коробки для разнообразных вкусов или просто придерживаться своего любимого варианта.Что касается вкуса, потребители находят эти батончики менее плотными или меловыми, чем другие варианты. Скорее, аромат тает во рту (некоторые сравнивают его с батончиком из трех мушкетеров) без «витаминного вкуса». Кроме того, вот вам совет по вкусу: если вы хотите особенного угощения, попробуйте положить батончик в морозильную камеру и нарезать его на маленькие квадраты, чтобы получить вкус конфет.

В каждом батончике представлены следующие ингредиенты:

• Смесь изолята сывороточного протеина
• Высококачественный темный шоколад
• Желатин
• Вода
• Эритритол
• Мальтодекстрин
• Лимонная кислота
• Натуральные ароматизаторы и красители в зависимости от вкуса

Изолят сывороточного протеина — это полноценный белок, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты.Он легко усваивается, так как не содержит молочных производных и имеет мягкий вкус. Это не веганский продукт, но очень немногие люди чувствительны к изоляту сывороточного протеина, поэтому это подходящий вариант для большинства людей.

Эритрит — сахарный спирт, используемый для подслащивания этих батончиков. Эритрит метаболизируется иначе, чем сахар, поэтому некоторые сладкие продукты маркируются как «не содержащие сахара». Это означает, что люди, страдающие диабетом, могут потреблять такие продукты, как эти батончики, без скачков сахара в крови.Поскольку сахарные спирты могут вызывать кишечные расстройства, многие избегают их, однако у эритрита меньше атомов углерода, чем у других сахарных спиртов, что делает его более переносимым, чем другие сахарные спирты.

Мальтодекстрин является источником растворимой клетчатки в этих батончиках, а также помогает создать их уникальную текстуру. Многие батончики содержат инулин — клетчатку, которая перерабатывается кишечными бактериями (и поэтому у многих людей вызывает избыточное газообразование). Однако мальтодекстрин хорошо переносится большинством, и эти батончики обычно не вызывают расстройства пищеварения.Фактически, мальтодекстрин в этих батончиках обработан таким образом, что он становится неперевариваемым, то есть он легко доступен и не вызывает побочных эффектов, которые могут вызвать другие продукты с клетчаткой.

В зависимости от количества заказываемых коробок и имеющихся скидок, цена каждого слитка варьируется от 1,50 до 2 долларов. Хотя цена может быть немного выше, чем у других протеиновых батончиков, доставка бесплатна, а высококачественные чистые ингредиенты, которые вы получаете, являются отличным соотношением цены и качества.Компания действительно предлагает вариант коробки для образцов (в которой есть 10 разновидностей вкуса), что снижает цену до 1,76 доллара за батончик и позволяет вам попробовать несколько вариантов.

На случай, если вам не понравятся эти батончики, компания предлагает гарантию вкуса, то есть вы можете получить полную компенсацию за первый заказ, если вы не полностью удовлетворены.

ПРОФИ

• Имеет прекрасный вкус при низком содержании сахара
• Имеет высококачественные ингредиенты
• Поставляется от уважаемой компании
• Гарантия возврата денег
• Имеет 13 вариантов вкуса

CONS

• Не веганский
• Не продается в магазинах (нужно заказывать оптом онлайн)
• Цена выше, чем некоторые другие варианты

2.Протеиновый батончик, занявший второе место: Quest Bars

Quest Nutrition Quest Bars

Давний любимец индустрии фитнеса и питания, Quest Bars по-прежнему является лучшим выбором, если вы ищете протеиновый батончик с качественным белком и прекрасным вкусом. Они доступны в большинстве торговых точек и бывают самых разных вкусов.

Начиная с содержания протеина, Quest Bars содержат приличные 20 граммов. В основном это изоляты сывороточного протеина, который является полноценным белком и относительно легко усваивается.Сывороточный протеин — лучший вариант для большинства протеиновых батончиков, так что в этом отношении нет ничего революционного.

Именно благодаря остальным характеристикам питания Quest Bars выглядят впечатляюще. Были некоторые утверждения, что они на самом деле слишком хороши, чтобы быть правдой. Батончики Quest имеют поразительно высокое содержание клетчатки по сравнению с содержанием белков и жиров. Несоответствие таково, что возникли некоторые споры о точности этикетки.

Содержание клетчатки примечательно, потому что от нее зависит количество чистых углеводов в батончике.Чистые углеводы — это углеводы, которые фактически усваиваются вашим организмом, и клетчатка не учитывается. Если этикетка точна, Quest Bars, безусловно, имеют лучшее соотношение протеина и углеводов среди всех протеиновых батончиков на рынке в своей категории.

Большинство людей, которым в конечном итоге нравятся квестовые батончики, привязываются к одному из бесчисленных вкусов, таких как праздничный торт, черничный маффин, каменистая дорога и s’mores. Ароматы не обязательно повторяют их тезки, но они все равно довольно вкусные.

Единственный реальный недостаток Quest Bars — это их текстура. Эти батончики очень жевательные. Оказывается, когда вы конденсируете такое количество сывороточного протеина и клетчатки в небольшой батончик, вы получаете что-то, напоминающее по текстуре солодку. Как известно, их трудно есть, но большинство людей обнаруживают, что после периода адаптации это становится намного проще.

PROS

• Пропорции макронутриентов отличные — лучшие в своем классе
• Множество отличных вкусов на выбор
• Хорошие источники полноценного белка (сыворотка и молочные белки)
• Легко найти где угодно на заправках в интернет-магазины
• Хороший вариант с низким содержанием углеводов для диабетиков

МИНУСЫ

• Некоторые разногласия по поводу точности маркировки
• Chewy до такой степени, что трудно есть

3.2

^nd Вариант протеинового батончика, занявшего второе место: MET-Rx Big 100 Colossal Bars MET-Rx Big 100 Colossal Bars

Любой, кто побывал в блоке протеиновых батончиков несколько раз, знает батончики Met-Rx. Big Colossal — это не просто маркетинговый трюк, эти батончики массивные и содержат необходимые макроэлементы. Они могут даже использоваться как батончики для замены еды, из расчета 420 калорий на батончик.

Все в этих барах слишком много. В них содержится 32 грамма протеина, что больше, чем в любом другом батончике из этого списка.Met-Rx также не стесняется употреблять углеводы и жиры. В каждом батончике 14 граммов жира и 26 граммов сахара.

Что касается ингредиентов, в этих барах есть все, кроме кухонной раковины. Но это не так уж плохо. Met-Rx чрезвычайно тщательно перечисляет каждый ингредиент и разбивает его на составные части. Здесь нет никаких сюрпризов — то, что вы видите на этикетке, — это именно то, что находится в баре.

Помимо того, что Big Colossal является отличным источником белка, он содержит приличную порцию нескольких витаминов и минералов, включая витамины A, B, C и E, а также цинк и йод.Они заменяют еду во всех смыслах этого слова.

Батончики Met-Rx подслащены кукурузным сиропом и сахаром. Хотя это не совсем здоровые источники углеводов, они, безусловно, делают их вкусными. Они бывают разных вкусов, самыми популярными из которых являются хрустящее печенье и тесто для печенья с шоколадной крошкой.

Если вы ищете хороший способ заменить прием пищи и не слишком беспокоитесь о макроэлементах, это хороший вариант. Если вы хотите придерживаться плана похудания, вы найдете Big Colossal именно таким — большим и колоссальным.

ПРОФИ

• У них фантастический вкус, отличная текстура и множество отличных вкусов.
• Они содержат множество витаминов и минералов, что делает их эффективным заменителем еды. t obfuscate one bit
• Содержит колоссальные 32 грамма белка на порцию.
• Содержит смесь медленно и быстро усваиваемых белков.

CONS

• 420 калорий на батончик; не способствует снижению веса, если это ваша цель.
• Содержит генетически модифицированные ингредиенты

4.Лучшее соотношение цены и качества: батончики Signature Protein Crunch

Батончики Signature Protein Crunch

Если вы ищете продукт, который дает реальные результаты, обратите внимание на то, что используют люди, которым эти результаты нравятся. Протеиновые батончики Signature производятся на Bodybuilding.com, ведущем мировом источнике продуктов и информации для бодибилдинга.

Эти штанги созданы для бодибилдеров. То есть они созданы для людей, которые а) действительно заботятся о питании, б) знают, что искать в протеиновых батончиках, и в) должны уметь составлять бюджет еды.В результате получился батончик, содержащий макроэлементы, близкие к идеальным, по непревзойденной цене.

При 20 граммах протеина в этих батончиках достаточно протеина, чтобы дополнить обычный рацион. Пять граммов сахара и девять граммов жира дополняют макроэлементы, в общей сложности 230 калорий на батончик. Этого недостаточно, чтобы превратить его в батончик, заменяющий еду, но он отлично подойдет в качестве закуски.

Bodybuilding.com обещает полную прозрачность всех своих продуктов Signature. Это означает, что они не помещают на этикетку ничего, чего на самом деле нет в продукте, и ничего не скрывают.Они избегают буферизации и наполнения своего списка ингредиентов и используют только эффективные дозы каждого ингредиента. Кроме того, все ингредиенты, которые они используют, подтверждены проверенными временем исследованиями и опытом.

Изоляты сывороточного протеина являются основным источником протеина, а изолят соевого протеина завершает смесь. Использование нескольких источников белка более эффективно, чем использование одного источника, поскольку некоторые люди могут лучше реагировать на один тип белка, чем на другой.

Один недостаток, который находят некоторые люди, заключается в том, что вкусы не такие уж и постоянные.Некоторые ароматы великолепны и не вызывают проблем, но другие слишком сладкие и совсем не похожи на заявленный вкус.

PROS

• Превосходное соотношение макроэлементов для протеинового батончика для снеков
• Полностью прозрачная маркировка
• Низкое содержание сахара
• Несколько источников белка
• Произведено одним из самых надежных производителей в отрасли

МИНУС

• Ароматизаторы немного несовместимы
• Содержит больше натрия, чем средний протеиновый батончик на 350 мг

5.Самый бюджетный протеиновый батончик: протеиновые батончики KIND Breakfast

KIND Breakfast Protein Bars

Хотите получить протеиновый батончик в удобном батончике, но не хотите тратить большие деньги? Тебе повезло. Батончики для завтрака KIND — отличный вариант из натуральных ингредиентов, которые никому не нужны.

Что касается протеина, вы получаете восемь граммов из каждого батончика KIND. Это не впечатляющая сумма, но она хорошо подходит в качестве богатой белком закуски. В них немного углеводов — 26 граммов на батончик, а содержание жира примерно такое, как вы ожидаете, 10 граммов.Итого 220 калорий на батончик.

Белок в батончиках KIND поступает в основном из цельных пищевых продуктов, таких как миндаль, овес и киноа. Они добавляют изолят соевого белка для небольшого увеличения количества белка, но весь белок имеет растительное происхождение.

Они предлагают три великолепных вкуса. Их лидером продаж является миндальное масло, за ним идут темный шоколад какао и кленовая корица. Несмотря на то, что вкусы неизменно хороши, здесь не из чего выбирать. Текстура намного лучше, чем у некоторых популярных вариантов, с хрустящей ореховой снаружи и мягкой жевательной серединой.

Сахарные спирты являются обычным ингредиентом протеиновых батончиков, но батончики KIND содержат ноль граммов этих органических соединений. Это хорошая новость для людей с чувствительностью к сахарному алкоголю.

В целом батончики KIND — прекрасная закуска, но они действительно выделяются тем, что являются самым доступным вариантом в списке. Когда вы покупаете оптом, вы в конечном итоге будете платить меньше доллара за слиток, что мы называем отличным соотношением цены и качества.

Хотя они не содержат глютен, не содержат ГМО и являются кошерными, они содержат несколько видов орехов, поэтому будьте осторожны, если у вас аллергия на орехи.

ПРОФИ

• Отличная цена, самые недорогие батончики в этом списке
• Отличная ореховая текстура
• Многочисленные источники растительного белка
• Сделано из 100% цельного зерна
• Отличный выбор для закусочной, которая выиграла » не наполнит вас или сделает вас раздутым. Шоколад

  Эти протеиновые батончики содержат все ингредиенты на этикетке, что отлично подходит для потребителей, которые особенно озабочены употреблением в пищу чего-либо искусственного.Уникальность этих батончиков в том, что они являются лучшим кошерным вариантом на рынке.

  RXBAR производятся из цельных продуктов, которые одновременно являются чистыми и простыми. Яичный белок, финики и орехи используются во всех ароматизаторах в сочетании с другими восхитительными ароматизаторами, чтобы создать полноценный протеиновый батончик. Плитка кофейного шоколада позволяет вам ощутить вкус любимой чашки кофе в сочетании с богатым вкусом 100% несладкого шоколада, придавая вам заряд энергии в течение дня.

  Эти батончики не содержат добавленного сахара, глютена, молочных продуктов, сои, искусственных ароматизаторов, консервантов или наполнителей.Они не содержат ГМО, идеально подходят для людей, соблюдающих диету Whole 30, и кошерны. Каждый батончик содержит 12 граммов белка, 5 граммов клетчатки и 210 калорий.

  ПРОФИ

  • Изготовлен из высококачественного яичного белка.
  • Кошерное.
  • Изготовлен из простых ингредиентов, перечисленных на лицевой стороне упаковки.

  МИНУСЫ

  • Различные партии могут отличаться по вкусу.
  • Некоторым людям их трудно жевать.
  • Полоски липкие.

  7. Лучшее для кето или палеодиеты: эпические батончики с неотлеченным беконом

  Эпические батончики с сырым беконом

  Это лучший палеодиетический батончик, потому что он сделан из мяса. Батончик с копченым кленовым беконом — это портативный способ насладиться мясом в дороге. Он представляет собой отличную, богатую белком закуску, приготовленную из 100% натуральной свинины.

  При создании этого продукта компания работает над выполнением своей миссии, стремясь использовать все животное целиком, чтобы обеспечить потребителей максимальным питанием.Этот вкус бекона, свинины, клена содержит восемь граммов белка, пять граммов сахара и семь граммов углеводов на батончик.

  ПРОФИ

  • Лучше всего подходит для людей, соблюдающих палеодиету.
  • Мясо, используемое в этих батончиках, собирается экологически безопасным способом, органическим способом и с травяного откорма.
  • Имейте отличный баланс жиров, углеводов и белков.

  МИНУСЫ

  • Порой вкусы между партиями неодинаковы.
  • С недавним изменением рецепта некоторые люди думают, что эти батончики слишком сладкие.
  • Дороже некоторых других вариантов.

  8. Лучший веганский протеиновый батончик: Organic MacroBar Protein Paradise Bars Box, Cashew Caramel

  Organic MacroBar Protein Paradise Bars Box Cashew Caramel

  Это лучший вариант, если вы ищете веганский протеиновый батончик. GoMacro MacroBars будет поддерживать вас в течение дня. MacroBar с карамелью из кешью содержит 11 граммов растительного белка с орехами кешью и немного мескита для создания естественного сладкого карамельного вкуса.

  Белок в этих батончиках легко усваивается и безопасен для людей, страдающих аллергией. В этих батончиках используются чистые растительные ингредиенты, полученные из ответственных источников, что означает, что они полезны для вас и окружающей среды.

  Эти батончики идеально подходят для замены легкой закуски или тяжелого полдника. Они бывают многих других вкусов, которые люди сделали частью своего обычного рациона.

  ПРОФИ

  • Сертифицированный веган.
  • USDA органических и R.A.W.
  • Эти батончики имеют мягкую текстуру, которая нравится людям.

  МИНУСЫ

  • В этих батончиках нередко можно найти скорлупу орехов или косточки.
  • Некоторые люди предпочитают более ароматный батончик.
  • Некоторые считают эти батончики слишком жевательными.

  9. Самые полезные ингредиенты Протеиновый батончик: RiseBar Lemon Cashew High Protein Bar

  RiseBar Lemon Cashew High Protein Bar

  Эти протеиновые батончики сделаны из полезных ингредиентов высочайшего качества.Они считаются «чистыми» продуктами, состоящими всего из четырех ингредиентов: кешью, кокосового нектара, экстракта лимона и 15 граммов изолята горохового протеина на батончик. Эта полезная закуска сделана с использованием чистого изолята горохового протеина, который благоприятен для пищеварительной системы, безопасен для палеологов и полностью веганский.

  Каждый бар Rise изготавливается индивидуально небольшими партиями каждый день, чтобы гарантировать высокое качество. Они сделаны с использованием только натуральных ингредиентов, не содержащих ГМО, которые вызывают небольшие вариации в каждом батончике, делая каждый укус новым опытом с последнего.

  Это отличный вариант для поднятия энергии перед тренировкой, восстановления после тренировки, полдника или даже замены еды, если вы спешите. Каждый батончик богат белком, клетчаткой, калием, витаминами и минералами.

  ПРОФИ

  • Не содержит нежелательных ингредиентов или наполнителей.
  • Без глютена, сои, арахиса, сахарного спирта и искусственных ингредиентов.
  • Имеет короткий и узнаваемый список ингредиентов.

  МИНУСЫ

  • Некоторым людям хочется, чтобы у этих батончиков был более заметный вкус.
  • Некоторые находят текстуру песчаной.
  • Батончик плотный, его трудно жевать.

  10. Лучший протеиновый батончик для женщин: подумайте! (thinkThin) Веганские / растительные батончики с высоким содержанием белка, морская соль и миндальный шоколад

  think! (thinkThin) Веганские / растительные батончики с высоким содержанием протеина

  Это протеиновый батончик с лучшим вкусом из всех возможных, поэтому его приятно есть на регулярной основе. В этом батончике используются только полезные ингредиенты, чтобы создать мощную закуску, богатую белком и клетчаткой, которая помогает вашему телу сохранять питание, а также подавляет вашу тягу к сладкому.

  Каждый батончик содержит девять граммов белка, три грамма клетчатки и 190 калорий, чтобы создать идеальную закуску. В батончиках есть питательные ингредиенты, такие как насыщенный темный шоколад, жареный миндаль и немного морской соли. Ингредиенты также великолепны, потому что они на 100% не содержат ГМО и глютена.

  ПРОФИ

  • Имеет прекрасный вкус.
  • Низкий гликемический индекс.
  • Имеют приятную четкую текстуру в отличие от других батончиков.

  ПРОТИВ

  • Содержит соевый белок, который некоторые люди не предпочитают.
  • Больше сахара, чем в некоторых других батончиках.
  • Искусственный подсластитель, используемый в покрытии, может повредить желудок некоторых потребителей.

  11. Лучший протеиновый батончик с низким содержанием сахара: батончики KIND, миндальный орех, макадамия + протеин

  Батончики KIND, миндальный орех, макадамия + протеин

  Если вы ищете вариант с низким содержанием сахара, это лучший батончик для вас. Батончики KIND содержат широкий выбор орехов, в том числе цельный миндаль, орехи макадамия, грецкие орехи, арахис, кешью и бразильские орехи.Это означает, что они содержат 10 граммов полностью натурального протеина.

  Батончики KIND изготовлены из высококачественных полезных ингредиентов, имеют прекрасный вкус и питательны. Они являются хорошим источником клетчатки, но при этом содержат мало натрия. Это идеальная закуска, которую можно брать с собой в дорогу, когда вам нужно быстро зарядиться энергией.

  ПРОФИ

  • Низкое содержание сахара.
  • Идеально подходит для детей и взрослых.
  • Отлично подходит для людей, которые стараются правильно питаться.

  МИНУС

  • Меньше, чем у других вариантов.
  • Те, которые включают арахис, имеют очень мало других разновидностей орехов.
  • Содержит изолят соевого белка, который некоторые люди не предпочитают.

  Последние мысли

  Надеюсь, после прочтения описания каждого протеинового батончика вы сможете решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд. Каждый из них обладает своими уникальными качествами, которые делают их отличными вариантами для различных нужд.

  Built Bar Peanut Butter

  Если вы ищете безопасный, повседневный вариант, Built Bar — отличный выбор, потому что вкус всегда будет поднимать настроение.Но также неплохо было бы чередовать несколько разных батончиков, чтобы разнообразить свой рацион.

  13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021

  Ищете быстрый перекус на ходу или после тренировки? Протеиновые батончики — это портативные закуски, которые отлично подходят, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть. Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных утверждений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.

  Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов. После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (например, орехами, овсом, бобовыми и т. Д.) В качестве первого ингредиента. .

  Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на бар и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам сохранить чувство сытости и сбалансировать планку, поэтому во всех вариантах из нашего списка содержится минимум 3 грамма клетчатки или более на порцию. Мы также пытались удерживать количество натрия ниже 300 мг на батончик.

  После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:

  1 Органические протеиновые батончики на растительной основе

  Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков.Он содержит полезные ингредиенты и не содержит сахарных спиртов или стевии. Это веганский вариант с низким содержанием углеводов , который также является экологически чистым. Арахис и белок тыквенных семечек — главные герои шоу.

  Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г углеводов, 13 г клетчатки, 4 г всего сахара, 14 г белка

  2 БЕЛК из настоящих пищевых батончиков

  Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.

  Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

  3 Органический протеиновый батончик на растительной основе

  Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.

  Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка

  4 Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара

  ОДИН amazon.com

  Этот батончик с такими вкусами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.

  Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жира, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка

  5 Слоеный протеиновый батончик LAYERS

  Новейшая разработка

  RXBAR — жевательная, липкая и богатая питательными веществами. В нем содержится более 14 граммов протеина, он может похвастаться списком полезных ингредиентов и подслащен финиками и медом. Он имеет вкус и текстуру шоколадного батончика, но только с 4 граммами добавленного сахара.

  Пищевая ценность (1 батончик, шоколад с арахисовым маслом): 250 калорий, 14 г жира, 180 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 15 г белка

  6 Омега-3 и батончики из сывороточного протеина травяного откорма

  Овсянка амазонка.ком

  32,90 $

  Первым ингредиентом этого протеинового батончика является концентрат сывороточного протеина травяного откорма. Он содержит клетчатку (7 граммов, если быть точным) и всего 4 грамма добавленного сахара. Кроме того, он имеет отличный вкус и полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

  Пищевая ценность (1 батончик): 200 калорий, 7 г жиров, 120 мг натрия, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г всего сахара, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

  7 Протеиновый батончик

  RXBAR амазонка.ком

  Конечно, нам тоже нравится традиционный протеиновый батончик RXBAR. Эти батончики , сделанные из натуральных ингредиентов, которые вы можете произносить, содержат 12 граммов белка и не содержат глютен. Кроме того, они не содержат добавленного сахара и вместо этого подслащены финиками.

  Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 9 г жиров, 260 мг натрия, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

  8 Белковые батончики на растительной основе

  Разработанные дипломированными диетологами, эти жевательные батончики полностью на растительной основе и содержат крепких 10 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Темный шоколадный кокосовый батончик Vitality с кокосовой стружкой в ​​стиле макарун и вкусом миндаля.

  Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 11 г жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г всего сахара, 10 г белка

  9 Протеиновые и суперфруктовые батончики

  думать THIN amazon.com

  Этот вкусный батончик от thinkTHIN не только содержит 10 граммов белка и клетчатки, но и содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Этот продукт без глютена и без ГМО — сладкий и терпкий из сочетания шоколада, граната и вишни.

  Пищевая ценность (1 батончик): 230 калорий, 9 г жиров, 140 мг натрия, 30 г углеводов, 10 г клетчатки, 8 г всего сахара, 10 г белка

  10 Performance Bar, Миндальное масло с шоколадом

  Положения EPIC amazon.com

  Все эти грифы EPIC изготовлены из шести или менее ингредиентов. Сладость они получают от фиников, а содержание белка — в яичных белках и орехах. Этот батончик также не содержит глютена и отлично подходит для перекусов перед или после тренировки.

  Пищевая ценность (1 батончик): 210 калорий, 7 г жира, 180 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г всего сахара, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

  11 Протеиновые батончики с ореховым маслом

  Возможно, вы знакомы с овсяными батончиками Bobo, но их новые протеиновые батончики обладают прекрасным питанием и вкусом.Благодаря содержанию сильных 11 граммов белка, 4 граммов клетчатки и всего 7 граммов добавленного сахара r , он идеально подходит для перекусов на ходу.

  Пищевая ценность (1 батончик): 270 калорий, 11 г жира, 60 мг натрия, 39 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г добавленного сахара, 11 г белка

  12 Веганский протеиновый батончик из теста для печенья

  Этот батончик с низким содержанием сахара на растительной основе пользуется наибольшим успехом на Amazon и имеет самые разные вкусы.Это безглютеновый, растительный вариант с низким содержанием сахара, мягкий и вкусный. Нам нравится, что смесь белков производится из фасоли и коричневого риса, и содержит колоссальные 11 граммов клетчатки.
  

  Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 г жира, 210 мг натрия, 29 г углеводов, 11 г клетчатки, 10 г всего сахара, 15 г белка

  13 Белковые батончики на растительной основе

  Супер поп-закуски амазонка.ком

  34,99 доллара США

  Первым ингредиентом этого мягкого батончика является миндальное масло, которое помогает упаковать 10 граммов растительного белка на батончик. Повсюду вы найдете настоящую сушеную чернику с приятным вкусом, без молочных продуктов или сои в списке ингредиентов.

  Пищевая ценность: 260 калорий, 13 г жира, 50 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г общего сахара, 10 г белка

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Эти ошибки в протеиновых батончиках могут саботировать ваши усилия по снижению веса

  Shutterstock; Аманда Беккер

  С их почти идентичной упаковкой и здоровой этикеткой легко предположить, что все протеиновые батончики, вероятно, очень хороши для вас. Но на самом деле некоторые из этих планок могут легко помешать достижению ваших целей по снижению веса.

  Один фактор, который многие люди склонны упускать из виду: протеиновые батончики могут быть полезной закуской. или — заменой еды, — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицины, менеджер службы питания в Cleveland Clinic Wellness Institute. Поэтому важно взглянуть на этикетку с питанием, чтобы узнать, собираетесь ли вы съесть полдник или что-то, что вы можете добавить на обед.

  Эксперты взвешивают ниже три ошибки, которые совершают многие люди, и как выбрать лучший батончик.

  Ошибка №1: Вы игнорируете количество калорий

  Протеиновые батончики могут быть восхитительными, и их невероятно легко съесть (да, просто разверните их и съешьте). Но это означает, что вы можете перегрузить калориями, даже не осознавая этого, — говорит Брайан Сен-Пьер, доктор медицины, C.S.C.S., директор по спортивному питанию в Precision Nutrition.

  СВЯЗАННЫЙ: ПРАВИЛЬНЫЙ способ использования коктейлей, заменяющих прием пищи, для похудания

  Поэтому, прежде чем взять один, проверьте калорийность своего бара, — говорит Киркпатрик.По ее словам, если вы обычно потребляете около 2000 калорий в день, считайте, что 300 калорий — это предел для протеинового батончика, который вы едите в качестве замены еды.

  Но если вы просто перекусываете, думайте меньше. «Что касается употребления протеиновых батончиков в качестве закуски, вам обычно следует придерживаться 100–200 калорий, чтобы не переедать перед следующим приемом пищи», — говорит она. (Начните работать над достижением своих целей по снижению веса с помощью тренировок из DVD «Look Better Naked» от Women’s Health.)

  Ошибка № 2: Белок дважды не проверять

  На вашей упаковке может быть написано, что это протеиновый батончик, но вот правда: «Часто в« протеиновом »батончике не так много белка», — говорит Св.Пьер. «Без достаточного количества протеина батончик не утолит голод надолго», — говорит он. Очевидно, это может привести к перееданию.

  Вдобавок ко всему, если ваш батончик содержит в два раза больше углеводов, чем белка, вас ждет скачок сахара в крови, — говорит Киркпатрик. «Организму не нужно использовать инсулин для переработки белка, как это происходит с углеводами». И всплеск инсулина и последующее падение, которое происходит после приема углеводного батончика, может вызвать еще больший голод и тягу к еде, говорит она.Так что не идеально подходит для похудения.

  Попробуйте найти протеиновый батончик, в котором содержится не менее 15 граммов белка (но 20 граммов — идеальный вариант) и не более половины жира, чем белка, — говорит Сен-Пьер. Это означает, что на каждые 20 граммов протеина в батончике должно быть не более 10 граммов жира. Также убедитесь, что в вашем батончике углеводов не более чем в 1,5 раза больше, чем белков. По его словам, если ваш батончик содержит 20 граммов белка, углеводов должно быть не более 30 граммов.

  И не забывайте о клетчатке! «Протеиновые батончики весом от трех до пяти граммов — отличный выбор, — говорит Киркпатрик.Эта сумма позволит вам чувствовать себя удовлетворенным и поможет поддерживать регулярный и здоровый режим работы кишечника, что всегда полезно для контроля веса, — говорит она.

  СВЯЗАННЫЕ: 8 новых (и еще больше восхитительных) смузи, которые помогут вам похудеть

  Ошибка № 3: Вы не слушаете свой живот Пост-бар

  Следите за инулином и олигосахаридами, — говорит Сен-Пьер. «Они улучшают вкус батончика и добавляют много клетчатки», — говорит он. Но у некоторых они также могут вызвать вздутие живота, газы и дискомфорт в животе.Все мы знаем, что независимо от того, сколько веса вы сбросите, вздутие живота не поможет вам вписаться в вашу одежду. Если у вас расстройство желудка, всегда пропускайте полоски с этими ингредиентами.

  Итог: Когда у вас мало времени или вы путешествуете, используйте протеиновые батончики в качестве быстрой еды или закуски, чтобы задержать вас до следующего полезного варианта.

  No related posts.