Атлетическое телосложение это: Атлетическое тело. Телосложение – идеальные пропорции тела

Содержание

Атлетическое тело. Телосложение – идеальные пропорции тела

Людей с атлетическим типом телосложения называют атлетиками. В переводе на русский язык слово атлетик звучит, как боец. Такие люди имеют крепкое телосложение и хорошо мускулатуру. Люди с атлетическим типом телосложения имеют грубые черты лица, их словно вырубили топором. Чаще всего у таких людей встречается большой волевой подбородок и широкий нос. Надбровные дуги и скулы выступают вперед. У таких людей, как правило, широкие плечи, широкая и выпуклая грудная клетка, бедра, наоборот, узкие.

У мужчин этого типа обычно рост либо высокий, либо выше среднего. Широкие плечи в сочетании с узкими бедрами делают фигуру похожей на трапецию. атлеты выглядят слишком массивно и грубо, их фигура больше похожа на мужскую. имеют упругий живот и хорошо заметным прессом. Хорошо развита трапециевидная мышца, из-за чего крепкая шея кажется еще более массивной. Кости скелета также чаще всего массивные и крупные. На удлиненных руках имеется хорошо развитая мускулатура. Развитие атлетического типа продолжается примерно до 25 лет. После достижения этого возраста атлетическое строение становится наиболее заметным. В чистом виде такой тип встречается довольно редко. чаще всего он является смешанным с каким-либо другим типом телосложения.

Такой тип телосложения характеризуется спокойствием и равнодушием. Если человека такого типа сильно разозлить, то он способен к сильной агрессии и к драке. Такой тип телосложения иногда называют действующим. Не даром у людей этого типа хорошо развиты мышцы, ведь они отвечают за развитие, движение и агрессию. Сила такого типа проявляется во всем: в походке, в движениях, в жестах и мимике. Атлетики хорошо осваиваются на различных постах управления, из них получаются хорошие .

У представителей данного типа довольно стабильная энергетика и чувствительность. Такие люди уверены в себе. Еще в детстве они бывают очень самостоятельными и энергичными. Редко обращается к кому-либо за помощью, все свои проблему привыкли решать собственными силами. Их жесты и мимика сдержаны. В общении с другими людьми любят демонстрировать свое превосходство, часто бывают бесцеремонными или слишком смелыми. Представители атлетического типа телосложения любят риск и приключения, у них высокий жизненный тонус. Атлетики являются людьми дела. Если он кому-то что-то пообещал, то он обязательно это сделает.

В работе быстро добивается карьерного роста, пользуется уважением у коллег, к нему часто обращаются за помощью и за советом. Мышление у такого человека прямое, логичное, отличается ясностью и основательностью. Преимуществом атлетов перед другими типами телосложения является неподвластность давлению окружающих, такой человек обладает сильной волей, имеет твердый характер, практически всегда находится в равнодушно-спокойном состоянии. Человек атлет всегда знает, чего он хочет. К намеченной цели идет прямо, обязательно добьется желаемого.

— уверенность в себе,
— решительность, не лезет за словом в карман,
— спокойствие,
— терпеливость,
— постоянство.

К отрицательным чертам характера можно отнести:
— агрессивность, иногда даже немотивированную,
— толстокожесть, его очень сложно вывести на положительные эмоции, он равнодушен к животным и к детям, такой человек не чувствителен к чужим переживаниям и к чужой боли,
— пассивность и безынициативность в социальной сфере.

Наверняка, наблюдая за успехами своих знакомых, которые посещают тренажерный зал, Вы не раз задавали себе вопрос: почему кто-то достигает желаемого эффекта уже через пару месяцев тренировок, а кто-то и через полгода остается на прежнем уровне. Ответ прост:

перспектива формирования идеальной фигуры при помощи фитнеса зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения .

Перед тем, как начать тренировки, необходимо точно оценить свои данные: общее состояние здоровья, подготовленность сердца к физическим нагрузкам и тип телосложения. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировок. То, что принесет отличные результаты для одного, может не действовать на другого.

Что может случиться, если тренироваться «как все»?

Если вы возьметесь за тренировки по какому-то «народному» спортивному пособию, то вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны. Конечно, ничего плохого в этом не будет — все упражнения так или иначе полезны, однако, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны свои упражнения, вы потеряете год или полтора! Во всяком случае, именно столько обычно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока наконец не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальным данным: обмену веществ, физической форме, типу телосложения. Потеря времени — это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма. Определить свой тип телосложения

Атлетический тип телосложения, особенности характера людей атлетического типа

атлетическим типом телосложения имеют грубые черты лица, их словно вырубили топором. Чаще всего у таких людей встречается большой волевой подбородок и широкий нос. Надбровные дуги и скулы выступают вперед. У таких людей, как правило, широкие плечи, широкая и выпуклая грудная клетка, бедра, наоборот, узкие.

У мужчин этого типа обычно рост либо высокий, либо выше среднего. Широкие плечи в сочетании с узкими бедрами делают фигуру похожей на трапецию. Женщины атлеты выглядят слишком массивно и грубо, их фигура больше похожа на мужскую. Мужчины имеют упругий живот и хорошо заметным прессом. Хорошо развита трапециевидная мышца, из-за чего крепкая шея кажется еще более массивной. Кости скелета также чаще всего массивные и крупные. На удлиненных руках имеется хорошо развитая мускулатура. Развитие атлетического типа продолжается примерно до 25 лет. После достижения этого возраста атлетическое строение становится наиболее заметным. В чистом виде такой тип встречается довольно редко. чаще всего он является смешанным с каким-либо другим типом телосложения.

Такой тип телосложения характеризуется флегматичным спокойствием и равнодушием. Если человека такого типа сильно разозлить, то он способен к сильной агрессии и к драке. Такой тип телосложения иногда называют действующим. Не даром у людей этого типа хорошо развиты мышцы, ведь они отвечают за развитие, движение и агрессию. Сила такого типа проявляется во всем: в походке, в движениях, в жестах и мимике. Атлетики хорошо осваиваются на различных постах управления, из них получаются хорошие руководители.

Среди положительных черт характера людей атлетического типа выделяют:
— физическая выносливость,
— конкурентоспособность, до последнего борется за свое место под солнцем,
— настойчивость, добьется своего, чего бы это ему не стоило,
— уверенность в себе,
— решительность, не лезет за словом в карман,
— спокойствие,
— терпеливость,
— постоянство.

Мускулистое телосложение. Определяем тип телосложения

Приветствую, дамы и господа!

Сегодня нас ждет теоретическо-практическая заметка, и посвящена она будет программам тренировок для каждого типа телосложения. Мы разберем, как следует заниматься, питаться и проводить аэробную активность людям с определенным типом конституции. Статья обещает быть чрезвычайно насыщенной, поэтому давайте приступим.

Итак, сели, вдохнули, понеслась!

Программа тренировок по типам телосложения: что, к чему и почему?

Я всегда стараюсь отслеживать хотелки своих читателей и поэтому время от времени провожу мониторинг уже имеющихся на проекте статей. Так вот, в ходе него было выявлено, что самой комментируемой заметкой, вернее даже сказать, заметкой, в которой активнее всего пользователи оставляли свои вопросы, стала эта . На текущий момент она набрала более 100 комментариев, честно сказать, автор этих строк и сам не ожидал такого ажиотажа вокруг с виду неказистой заметки:), однако Вы решили иначе. Посему мне показалось, что интересным будет написать ее некое продолжение и детально осветить, как общие вопросы составления программ тренировок под свой тип телосложения, так и частные – выдать готовые тренировочные схемы, которые можно сразу применять в своей железно-тягательной деятельности.

Собственно, давайте посмотрим, что у меня получилось.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Три типа телосложения: детальное изучение вопроса

Тип телосложения – отправная точка к правильному построению тренировок, питанию и аэробной активности. Определение своего типа и особенностей организма очень важно для качественно-количественного обучения мышц. В настоящее время по сети разбросаны тонны советов, тренировочных программ, планов питания, приема добавок, но обычно такой информации грош цена, и выхлоп для композиции тела от нее минимальный. Это происходит потому, что индивидуальный человек со своими особенностями комплекции и обменных процессов начинает работать по шаблонной схеме, не учитывающей его особенностей.

Поэтому если человек хочет максимально эффективно стартануть, ему нужно познать себя и перво-наперво определиться с типом телосложения.

Часто худощавые новички выуживают какую-либо программу тренировок элитного бодибилдера и начинают усиленно по ней херачить работать. Однако по прошествии 3-4 месяцев они не понимают, почему еще не стали вторым Арнольдом Шварценеггером. Оказывается, все просто – программа тренировок и питания должна кардинально отличаться ввиду их телесных особенностей (антропометрии) , обменных процессов (скорости метаболизма) и стратегии тренировок (количества подходов/повторений/периодов отдыха) .

Итак, давайте постараемся правильно идентифицировать себя и понять свой тип телосложения. Принято выделять три типа мужского телосложения (у женщин эта сетка более масштабна, и мы ей уделим внимание в соответствующих статьях) . Рассмотрим каждый в отдельности, изучив детально характеристики комплекции, программы питания и тренировочных советов.

№1. Эктоморф

Второе название «хардгейнер» или тощий парень или, как злые языки их называют, дрыщи. Чаще всего этот тип телосложения имеет “легкую сборку” с мелкими суставами и такой же мышечной массой. Эктоморф имеет длинные тонкие конечности, тягучие мышцы, узкие плечи. Что касается общей массы тела, то при росте 175-180 см она может составлять всего 55-60 кг.

Типичные черты эктоморфа:

небольшой костный остов (несущая рама) ;
плоская грудь;
тонкая шея;
узкие плечи;
тощие ягодицы;
высокий рост (свыше 175 см) ;
считает, что трудно набирает вес;
имеет быстрый метаболизм (быстрое сжигание калорий) ;
быстрый обмен веществ подвергает эктоморфов более высокому риску потери мышечной массы;
имеют относительно нормальные профили гормонов тестостерон/эстроген, но имеют более высокие уровни адреналина и кортизола, в сравнении с другими типами телосложения;
могут легко съесть все, что хотят, и не получить жировых отложений;
низкий процент подкожно-жировой клетчатки.

Тренировочные советы для эктоморфа:

фокусировка на большие мышечные группы (ноги, спина, грудь) ;
следует избегать высоко-объемных тренировок, т.к. это может увеличить производство окислителей при снижении уровня андрогенов, что приведет к большему воспалению и большей потере мышечной массы;
общее количество сетов за тренировку не должно превышать 9-12 подходов (при работе с многосуставными упражнениями) и 10-15 (при включении мелких мышечных групп — пресс, предплечья, руки) ;
отдых м/у сетами 30-60 сек;
тренируйтесь тяжелее с повторениями в диапазоне 4-8 ;
делайте (приседания, жим лежа, армейский жим, отжимания, тяги), в которых работают быстро сокращающиеся белые мышечные волокна, ответственные за общий объем мышц и их плотность;
скажите «нет» изоляционным тренажерам;
тренировка должна быть в меру интенсивной и короткой (укладываться в диапазон чистого времени 40-45 минут) ;
не делайте много кардио;
лучшим видом аэробной активности будет интервальный бег.

Питание для эктоморфа, советы:

увеличьте текущую суточную калорийность рациона на 500-750 ккал;
количество приемов пищи должно составлять 5-6 в день;
не склонны хранить (откладывать в виде запасов) те или иные питатель

Атлетический тип телосложения, особенности характера людей атлетического типа

Людей с атлетическим типом телосложения называют атлетиками. В переводе на русский язык слово атлетик звучит, как боец. Такие люди имеют крепкое телосложение и хорошо развитую мускулатуру. Люди с атлетическим типом телосложения имеют грубые черты лица, их словно вырубили топором. Чаще всего у таких людей встречается большой волевой подбородок и широкий нос. Надбровные дуги и скулы выступают вперед. У таких людей, как правило, широкие плечи, широкая и выпуклая грудная клетка, бедра, наоборот, узкие.

Автор: Ирина Зайцева

3 типа телосложений: определи свой — Рамблер/женский

Под термином «телосложение» подразумевают пропорции человеческого тела, особенности развития мышечной, жировой и костной тканей. Формы и размеры заложены генетикой, и их сложно нарушить. На протяжении жизни телосложение человека меняется, и зачастую связано это с возрастными изменениями. Также причиной бывают болезни, физические нагрузки.

Чтобы узнать тип сложения тела можно измерить запястье. Для взрослого человека показатель колеблется от 15 до 17,5 см. Такой охват характерный для хрупкого вида, средний – 17,5-20 см, сильный – больше 20 см. Однако у человека могут комбинироваться разные варианты. Например, верх худощавый, а ноги сильные, и наоборот. Поэтому рекомендуется еще померить лодыжку.

Типы телосложения

Человечество разделяют на 3 типа по сложению тела:

Если знать и разбираться в этих разновидностях, то можно с легкостью исправить генетическую предрасположенность и сделать идеальную фигуру.

Это худощавое телосложение. У такого человека скелет состоит из длинных и тонких костей, тощей мускулатуры. Под кожей низкий процент жира. Метаболизм у них всегда ускоренный. Калории быстро сгорают, поэтому у человека нет склонности к полноте.

Его формы не настолько привлекательны, чтобы быть эталонными. Но экто тип имеет преимущество – масса добавляется не жиром, а мышцами. Такие люди могут быстро наращивать мускулатуру, восстанавливаться после занятий, мышечные группы реагируют на прогрессирующую нагрузку.

Такое сложение считается идеальным для бодибилдинга. От спортсмена потребуется тренировочная схема и соблюдение питания.

Набрать лишний вес представители этого вида могут лишь при сильном переедании и употреблении нездоровой еды.

Это нормальное или атлетическое телосложение. Обладатели такого типа имеют:

среднюю или широкую кость;

мускулистое тело, даже без дополнительных занятий;

обменные процессы у них средней скорости и нормальная нервная система.

результаты достигаются быстро, поэтому атлеты часто расслабляются, дают слабину в тренировках и питании.

Если грамотно составить занятия и расписать рацион, то за 2-3 года можно сделать идеальную фигуру. Человеку с телом эктоморф понадобиться в два раза больше времени на достижение такого же результата. Известный представитель атлетов с таким телосложением – Арнольд Шварценеггер.

Люди подобного сложения быстро и легко набирают жировую массу, как и мышечную, поэтому им о диетах не нужно забывать. Для приведения формы в порядок рекомендуется начинать с кардио и заканчивать силовыми тренировками.

Полный прототип сухого телосложения. Этот вид характеризуется:

Мягкими и округленными формами.

Легким набором мышечной и жировой массы.

Низким ростом.

Тяжелым сбросом веса.

Плохо выраженной мускулатурой.

Такие люди имеют лишние килограммы, но употребляют меньше калорий, чем другие. Жировые ткани появляются, когда расходуется энергия меньше, нежели потребляется. Представители этого типа мало двигаются, они медлительны и спокойны. У них широкая кость.

В день им нужно употреблять минимум углеводов, а больше черпать энергию с жиров. Если придерживаться резких диет или урезания калорий, то ухудшится обменный процесс. А это еще хуже для организма.

При силовых тренировках у таких людей килограммы добавляются. Организм регулярно делает запасы, поэтому и появляется жировая прослойка. Дабы снизить эти показатели рекомендуются кардио нагрузки с силовыми упражнениями.

«Чистый» экто- мезо- и эндоморфа редко встречается. Зачастую у людей смешанный тип. Главное – распознать какая разновидность фигуры у спортсмена и приложить максимум усилий, чтобы сделать его идеальным.

Женские телосложения

Женские типы тела классифицируются так же. Они попадают под общую систему, написанную выше, но есть и другая градация. Тип фигуры – это важный и щепетильный вопрос для девушки. Выделяют такие:

Перевернутый треугольник.

Песочные часы.

В некоторых классификациях эти позиции называют буквами алфавита или фруктами. В зависимости от типа телосложения женщине подбираются тренировки, питание и одежда. В формах слабой половины человечества важно подчеркнуть изящность и природную округленность.

Песочные часы

Это традиционная фигура для женщин. Бедра и плечи одинаковые по ширине, поэтому нижняя и верхняя части тела выглядят пропорционально. Талия ярко выделена. Если женщина набирает вес, то жировые отложения появляются в зоне груди и бедер. А если излишне худеет, то нижняя часть туловища остается изогнутой.

Блок похожие статьи

Характеризуется вид массивными бедрами и ягодицами. А районы бюста и талии маленькие. Для этого типа сложения свойственно:

Худощавые голени и руки.

Короткие ноги.

Большие икры и лодыжки.

Скопления жира внизу.

Обладают таким телом примерно 15% девушек, которых мужчины оценивают очень привлекательными.

Перевернутый треугольник

Здесь картина обратная – широкая зона плечей, а бедра зауженные. Верхняя половина туловища меньше по длине, чем низ. Однако крупная часть тела хорошо сочетается со худенькими ногами. Все лишние килограммы откладываются в верхней части туловища. Определить этот тип можно по:

Широчайшим плечам.

Плоским ягодицам.

Зауженному тазу.

Ниже колен ноги худые.

При полноте тело похоже на треугольник.

Прямоугольник

Это спортивный тип сложения тела напоминает мальчишеский. Параметры груди, талии и бедер почти одинаковые. Девушки с такой фигурой имеют плоские ягодицы. Главные преимущества – длинные ноги, хороший метаболизм и сложность в наборе веса.

Девушки такого сложения имеют широкую зону талии и выраженную грудь. Внешне он напоминает овал или круг. Все жировые отложения появляются на животе, а ноги задействуются в последнюю очередь. У таких девушек есть генетическая предрасположенность к полноте. Фигуры имеют плавные линии и изгибы.

У женщин и мужчин типы телосложения связаны с ростом. Для изменения этих показателей нужно регулярно заниматься спортом под наблюдением тренера и питаться по указаниям диетолога. В таком случай получится изменить генетическую расположенность.

Другие материалы по теме:

5 проверенных советов для похудения

Как похудение влияет на сердце?

Миф о пользе физических тренировок для похудения

Типы телосложения у женщин

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно бывают три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и провести элементарные измерения. Нельзя сказать, что какой-то из этих типов является более красивым. Все они одинаково могут нравиться, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории. При смешанном типе стоит ориентироваться на преобладающие показатели.

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

длинная и тонкая шея;
узкие плечи и грудная клетка;
вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
неразвитые мышцы;
высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость – не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы – 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах – 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

Девушки-нормостеники (мезоморфы) обладают пропорциональной фигурой. Их основные параметры:

средний рост;
тонкая талия;
длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Существует мнение, что этим атлетичным девушкам повезло родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Из видов спорта лучше всего подходят волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщины этого спортивного и атлетического типа должны больше внимания уделять правильному питанию и здоровым физическим нагрузкам, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы легко похудеть при необходимости.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. Иначе есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

Рацион нормостеников должен включать меньше жиров, чем меню астеников. Их процент должен составлять 10-20%. Доля белков – 30-40%, углеводов – 40-50%.

Запястья нормостеников имеют длину окружности до 18,5 см.

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной, полной фигурой, быстрым набором веса. Основные признаки данного типа телосложения:

крупные кости;
рост ниже среднего;
широкая и короткая грудная клетка;
укороченные конечности;
широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на медленный обмен веществ, в результате которого развивается склонность к полноте. Им сложно сбивать нежелательные килограммы. Похудеть можно только на жесткой диете и с соблюдением спортивного режима. Все заболевания, которые прежде всего грозят женщинам этого типа, связаны с лишним весом. Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Именно гиперстеникам в первую очередь важно развивать верные пищевые привычки и стараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников – в их силе и выносливости. Развивать при этом необходимо гибкость и ловкость. Этому поспособствует йога, калланетика, карате и другие единоборства.

Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе необходимо свести к минимуму – не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки – 40-50%. Углеводы должны составлять 30-40%.

Существует несколько методик определения типа телосложения, и не для всех из них нужен калькулятор. Самая простая из них – измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья для нормостеников – 16-18,5 см. Ширококостное телосложение подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако это вычисление дает лишь приблизительный результат. Более точное измерение подразумевает сопоставление нормы роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Значение имеют и пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы верно вычислить длину ног, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугра бедренной кости до пола. У астенического типа ноги длиннее половины роста на 2-4 см. У нормостенического – на 4-6 см. У гиперстенического – на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно узнавать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Если этот показатель меньше 10 – телосложение крепкое (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 нормальное (нормостеническое). При показателе от 26 до 35 – слабое (астеническое), более 35 – очень слабое.

Показатели здоровой нормы веса различаются для каждого типа. При этом лишний вес не всегда является показателем лишнего жира в организме. Жировая ткань является необходимой частью любого организма, без нее невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартный мужской показатель жира в организме — 1/20, женский — 1/16. Большая часть его располагается под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или ушиба. Кроме того, жир дает необходимые для экстренных случаев запасы энергии. Поэтому не стоит бездумно сгонять его, не учитывая свои показания, предписания врача и тип фигуры.

Существуют различные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. Для мужчин эти параметры отличаются.

Для тонкокостных девушек этот показатель равен от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
Для женщин нормостенического телосложения – от 325 до 380 г;
Для гиперстеников – от 355 до 400 г.

Вычислить свой вес на сантиметр роста просто: достаточно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Правильно определив типа своего телосложения, легко посчитать и идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Атлетическое телосложение — это… Что такое Атлетическое телосложение?

Атлетическое телосложение: вариант морфологической конституции (или соматотипа) для которого характерны: сильное развитие мускулатуры и костной системы, как правило, слабым или умеренным развитием жироотложения.

Атлетический конституциональный тип
Ауксология

Смотреть что такое «Атлетическое телосложение» в других словарях:

атлетическое телосложение — atletinis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra išugdytas raumenynas, platūs pečiai, nedidelis poodinis riebalų kiekis, stambūs veido bruožai. atitikmenys: angl. athletic… … Sporto terminų žodynas
Мезоморфное (атлетическое) телосложение — стройный, сильный, мускулистый индивид, ассоциируется с соматотоническим типом личности, для которого характерны высокий жизненный тонус, любовь к приключениям и риску … Психология человека: словарь терминов
телосложение — ▲ форма (фигуры) ↑ туловище человека телосложение форма тела, туловища. сложение (атлетическое #). склад. комплекция. фигура. корпуленция (уст). пропорциональное телосложение. сложеный (она хорошо сложена. прекрасно сложен). стройный как кипарис… … Идеографический словарь русского языка
Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… … Толковый словарь психиатрических терминов
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское т. Крепкое, здоровое т. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Энциклопедический словарь
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское телосложе/ние. Крепкое, здоровое телосложе/ние. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Словарь многих выражений
телосложение атлетическое — (h. athleticus) Т., характеризующееся хорошо развитыми мускулатурой и скелетом, большой шириной плечевого пояса, слабым отложением подкожного жира, крупными чертами лица с развитым подбородком … Большой медицинский словарь
Телосложение атлетическое — (греч. athletikos – свойственный борцам) – отмечается хорошее развитие мускулатуры и скелета, широкий плечевой пояс, крупные черты лица, развитой подбородок. Соответствует мезоморфной конституции У.Шелдона … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
АТЛЕТИЧЕСКИЙ — АТЛЕТИЧЕСКИЙ, атлетическая, атлетическое. 1. прил. к атлетика. Атлетическое упражнение. 2. прил. к атлет. Атлетическое телосложение. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
Конституция человека — (лат. constitutio – построение, организация). Совокупность морфологических и функциональных особенностей организма, сложившаяся на основе наследственности и вследствие длительного влияния среды. Типологические варианты К. разрабатываются на… … Толковый словарь психиатрических терминов

Книги

Золотой теленок, Ильф Илья Арнольдович, Петров Евгений Петрович. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендер-бей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 461 руб
Золотой теленок, Илья Ильф, Евгений Петров. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендербей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 272 руб
Золотой теленок, Илья И., Петров Е.. Из личной характеристики Бендер-Задунайского Остапа Ибрагимовича, он же Берта-Мария Бендер-бей, он же индийский брамин и любимец Рабиндраната Тагора, заслуженный артист союзных республик… Подробнее Купить за 231 руб

Другие книги по запросу «Атлетическое телосложение» >>

Развитие атлетического телосложения — рано вставать

Брайан Кавано

С точки зрения телосложения, большинство людей хотят иметь стройный «спортивный вид».

Прежде чем я наступлю здесь на пальцы….

… Я просто хочу прояснить, что НИЧЕГО НЕ ИМЕЮ ПРОТИВ спорта, основанного на выносливости, например бегунов на средние и длинные дистанции. Это потрясающие спортсмены; Требования к тренировкам для этих соревнований невероятны, и спортсмены, участвующие в этих дисциплинах, заслуживают высочайшего уровня уважения и восхищения.

ОДНАКО, с физической точки зрения очень немногие мужчины и женщины выбрали бы свой тип телосложения.

Итак, если большинство из нас не хотят развивать тело спортсмена, ориентированного на выносливость, тогда ПОЧЕМУ НА ЗЕМЛЕ программы тренировок (особенно программы похудания) стольких людей похожи на программы спортсмена на выносливость? Да, спортсмены на выносливость худощавы, но насколько они стройны и достаточно ли у них мышц, чтобы хорошо выглядеть?

Точно так же то, что вы посещаете тренажерный зал, который является тренировочной площадкой для большинства бодибилдеров, не означает, что вы должны тренироваться как бодибилдер или следовать их советам, какими бы полезными они ни были.Они не знают вашего опыта подготовки, целей и задач, поэтому не могут направить вас в правильном направлении.

Существует так много видов спорта и так много спортсменов с отличным телосложением, но какие виды спорта и какие спортсмены обладают наиболее ЖЕЛАТЕЛЬНЫМ типом телосложения?

По правде говоря, спортсменов, которые выполняют серию высокоинтенсивных упражнений и восстановления, являются самыми худыми и спортивными из всех спортсменов . Спринтеры, метатели и некоторые типы штангистов…

Привлекательность спортивного телосложения

А теперь, как часто вы СМОТРИТЕ на олимпийского или профессионального спортсмена на экране телевизора или смотрите на фитнес-модель с обложки популярного журнала о здоровье и фитнесе, УДИВЛЯЕТСЯ их телосложением и уровнем худощавости, УДИВЛЯЕТ себя, если вы могут когда-нибудь выглядеть так же хорошо, как они?

Атлеты олицетворяют собой слово «атлетизм», и кажется, что в худощавом теле спортсмена есть что-то очень поразительное, что, кажется, привлекает массы.

Athlete’s… что в них такого особенного? Как, черт возьми, они так хорошо выглядят?

Что ж, самое важное, что они делают, это то, что они НЕ сосредотачиваются на результате, которого добиваются.

ЦЕЛЬ спортсмена — улучшить свои спортивные результаты.

Теперь, чтобы он или она смог это сделать, им нужно сосредоточиться на улучшении физических показателей в выбранном виде спорта! Итак, спринтер, очевидно, хочет стать быстрее, но он не станет быстрее, просто сосредоточившись только на тренировке скорости.Ему нужно будет рассмотреть все важные качества, связанные со скоростью. Сила, подвижность и снижение жировой прослойки находятся на вершине их списка с долгосрочной целью завоевать медали.

Итак, для человека, стремящегося к улучшению внешнего вида, будь то потеря жира или увеличение мышечной массы, сосредоточьтесь на улучшении физической работоспособности. Они должны хотеть видеть улучшения в силе, скорости и уровне физической подготовки. Они не должны слишком зацикливаться на весах! Если ваша производительность улучшается, ваше телосложение также улучшается! Вот и все!

3 совета по «спортивному телу», которые помогут вам измерить свой прогресс и начать получать результаты

1.Традиционный «период отдыха» сосет. Используйте обучающие окна.

Допустим, у вас есть 3 упражнения на все тело. Отжимания, обратные тяги и раздельные приседания. Если вы выполняете их одно за другим, а затем отдыхаете, вы можете отдыхать несколько секунд между каждым упражнением, а затем отдыхать после последнего упражнения.

Слишком много отдыха для тренировок! С момента последнего отжимания может пройти 5 минут, и мышца полностью восстановилась.Если мышца полностью восстановилась, она недостаточно усердно работает и не будет расти!

Если вы выполняете кругооборот, запишите, сколько времени у вас уходит на выполнение этого круга. И сколько времени у вас уйдет на восстановление. Сложите их вместе, и это будет ОКНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ. В следующий раз, когда вы будете пробегать круг, постарайтесь выиграть время. Больше работы, меньше времени… Небольшое соревнование никому не повредит

🙂

2. Парные антагонистические упражнения.

Мне нравятся методы TT Крейга.Пары упражнений A-B являются основой большинства моих силовых программ.

Они не только отлично подходят для выполнения большего объема работы за меньшее время , но и тренировка мышц-антагонистов с почти максимальным весом фактически активирует противоположную мышцу и расслабляет работающую мышцу посредством процесса, называемого ингибированием альфа-нейронов. То есть, если вы выполняете тяжелое упражнение по гребле непосредственно перед тем, как выполнять тяжелый жим лежа, вы станете сильнее !

3. Прыгайте, бегайте вперед динамически двигайте телом, чтобы ускорить сжигание жира и набор мышц.

Если вы посмотрите на самых стройных спортсменов, то это прыгуны, спринтеры и некоторые полевые спортсмены. Не думаю, что мне нужно продолжать писать об этом, но я сделаю это. Если вы хотите, чтобы модель стала стройной и выглядела спортивно, вам необходимо включить в свою программу прыжки, спринт и динамические движения. Просто как тот.

ПОПРОБУЙТЕ: Купите тренажерный зал или стул / табурет. (вы можете использовать что-то более мягкое, если вы споткнетесь о нем) Не обвиняйте меня

Попробуйте перепрыгнуть через него на 30 секунд включительно и 30 секунд выключить и выполнить 8 раундов.Тогда вы поймете, почему вам нужно реализовать больше прыжков в свою программу.

Добавки — нужны ли они?

Развитие стройного тела требует большого количества тяжелой работы и дисциплины, как в тренажерном зале, так и на кухне, но требует ли это использования добавок, действительно ли они необходимы для развития стройного тела ???

Мы не против использования добавок, они могут быть очень полезны при условии, что вы уже тренируетесь усердно и последовательно, и если вы сначала проверяете свою диету.После того, как вы в порядке с тренировками и питанием, можете переходить к добавкам.

Добавки должны использоваться для COMPLIMENT для хорошей программы питания, NOT COMPENSATE для плохой.

Во время моего недавнего визита на ежегодный семинар Национальной ассоциации силы и кондиционирования я пролетел через Лос-Анджелес и не мог не пойти на Венис-Бич для «тренировки», и да, я сделал несколько сгибаний! Пришлось за фотки! В любом случае, вернемся к истории….

… Я не мог не заметить, что многие люди носят футболки с «уважаемым» логотипом добавки оксида азота спереди.Я провел небольшое исследование и обнаружил, что футболка БЕСПЛАТНА с банкой этой «замечательной добавки». Количество этих футболок равно количеству проданного дополнения. Я сделал еще одно небольшое наблюдение; НИ ОДИН из тех, кто носил эти футболки, не был в хорошей физической форме — я позволю вам сделать собственные выводы.

ЕДИНСТВЕННЫЕ добавки, которые я «РЕКОМЕНДУЮ», — это хороший сывороточный протеин, рыбий жир, и в зависимости от уровня подготовки я могу порекомендовать креатин и кофеин.

Сывороточный протеин:

Сывороточный протеин может помочь инициировать синтез протеина немного быстрее, чем употребление богатой протеином еды.Более качественный белок, такой как гидролизат сыворотки, предварительно переваривается и усваивается намного быстрее. Это не обязательно, но может помочь. Также удобно иметь, если вы живете далеко от спортзала.

Гейнеры бесполезны и пустая трата денег. Просто ешь больше.

Креатин:

Креатин

волшебным образом не даст вам ОГРОМНЫХ мышц, но он может повысить вашу работоспособность и помочь вам работать немного усерднее.

Со временем это может привести к увеличению производительности и увеличению мышечной массы.В краткосрочной перспективе это заставит вас удерживать воду, а не набрать 10 фунтов «серьезной массы», как в рекламе.

Рыбий жир:

Рыбий жир уменьшает воспаление и может помочь уменьшить боль в суставах. Они могут повысить чувствительность к инсулину, что может быть связано с уменьшением жира на животе. О, и это может сделать вашу кожу красивой и здоровой … Если вам нравятся такие вещи.

Workout Finisher … Вот хорошая схема, чтобы попробовать, что вам понадобится только BARBELL .

Вставьте конец олимпийской перекладины в угол. Примите положение, показанное на рисунке

1. Выполните по 10 прессов лесоруба с каждой стороны.

2. Перейдите прямо в 10 приседаний лесоруба (рисунок 2) без отдыха.

3. После завершения приседания выполните 10 рядов дровосека, используя полотенце, как показано на рисунке (рисунок 3).

Выполните 3-4 раунда этой схемы лесоруба подряд в зависимости от вашего уровня подготовки.

Это хороший финишер тренировки HIGH INTENSITY FULL BODY , который можно выполнять в конце тренировки, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне и дольше сжигать жир.

Как мы обсуждали выше, измерьте, сколько времени у вас уйдет на выполнение цикла и сколько времени потребуется на восстановление. Это ваше тренировочное окно.

А теперь идите, выигрывайте!

Итак, для WRAP UP развить атлетически выглядящее «разорванное» телосложение непросто , но если вы будете следовать структурированной программе в точности, ставите перед собой реалистичные цели, соревнуйтесь с собой и, говоря мудрыми словами NIKE…

… «Просто сделай это», ты не можешь потерпеть неудачу.

Спасибо, что прочитали, и спасибо, Крейг, за то, что пригласил меня сюда!

Брайан Кавана Бакалавр. CSCS
Специалист по телосложению

Брайан Кавана и Иэн Грэм управляют студией персональных тренировок «The ABS Gym» в самом центре Дублина, Ирландия, и являются соавторами системы успеха «Физическое развитие спортсмена».

Craig Ballantyne

Если вы хотите удвоить свой доход, работайте меньше и станьте амбициозным миллионером, которым вы всегда хотели быть… Крейг Баллантайн — тренер, который поможет тебе в этом. Обладая более чем 20-летним опытом работы в качестве предпринимателя и пятью семизначными предприятиями, он специализируется на том, чтобы помогать «успешным» предпринимателям выбраться из грязи и построить бизнес своей мечты. Чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в «Программе коучинга миллионеров» Крэйга, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] с темой «Миллионер».

атлетического телосложения — это … Что такое атлетическое телосложение?

атлетический — прилагательное 1) его спортивное телосложение Син: мускулистый, мускулистый, крепкий, крепкий, хорошо сложенный, сильный, мощный, крепкий, крепкий, энергичный, выносливый, крепкий, бодрый, мускулистый, крепкий, широкоплечий, Геркулесовы; … Тезаурус популярных слов

Гильдия спортивных моделей — Rechtsform Gründung 1945 Sitz El Cerrito, California Branch… Deutsch Wikipedia

Athletic Club Arlesien — Athletic Club Arles Avignon Athlétic Club Arles Avignon… Wikipédia en Français

Athlétic Club Arlésien — Athlétic Club Arles Avignon Athlétic Club Arles Avignon… Wikipédia en Français

Атлетический клуб Булонь-Бийанкур — Спортивный клуб Булонь-Бийанкур (ACBB) является французским спортивным клубом парижского банька, который не находится в Булони-Бийанкур.L ACBB est une association du type loi 1901, sans but lucratif. Sommaire 1 Histoire du Club 2 Grands…… Wikipédia en Français

Спортивный клуб Булонь-Бийанкур — Атлетический клуб Булонь-Бийанкур (ACBB) является французским спортивным клубом парижского банька, который находится в Булони-Бийанкур. L ACBB est une association du type loi 1901, sans but lucratif. Sommaire 1 Histoire du Club 2 Grands…… Wikipédia en Français

Атлетический клуб Булонь-Бийанкур — Спортивный клуб Булонь-Бийанкур Атлетический клуб Булонь-Бийанкур (ACBB) — это французский спортивный клуб в парижской бане, не находящейся в Булони-Бийанкур.L ACBB est une association du type loi 1901, sans but lucratif.…… Wikipédia en Français

Спортивный Модель гильдии — Infobox компании название компании = Athletic Model Guild тип компании компания = Частный фонд = Лос-Анджелес (1945) расположение = flagicon | США El Cerrito, Калифорния, США промышленность = Гомосексуалисты порнографические товары = Гей Фотография, Фильмы и…… Википедия

Athletic club ajaccien — Ne doit pas être confondu avec Gazélec Football Club Olympique Ajaccio.Вылейте омонимы статей, в ACA. Infobox club sportif… Wikipédia en Français

Athletic Club de Boulogne-Billancourt — ACBB Généralités Nom Complete Athletic Club de Boulogne-Billancourt Type… Wikipédia en Français

атлетик — ath • let • ic [[t] æθˈlɛt ɪk [/ t]] прил. 1) физически активный и сильный; хорошо занимается легкой атлетикой или спортом: физически развитый ребенок [/ ex] 2), похож на спортсмена или подобающий ему 3), имеющий отношение к спортсменам, их физическим навыкам или способностям, или привлекающий их, 4)…… От формального английского к сленгу

10 упражнений для развития спортивного телосложения

10 эффективных упражнений для мышц кора и ног для развития спортивного телосложения и улучшения спортивных результатов!

Если вы мастер боевых искусств, спортсмен, человек, который любит заниматься спортом или просто ищете больше функциональности и спортивных результатов, то эти упражнения будут для вас очень полезны.

На пути к фитнесу у каждого человека есть разные фазы. Вначале самое важное — это развитие контроля и создание хорошего фундамента.

Когда есть хорошая основа, здорово сосредоточиться на спортивной подготовке и взрывной способности. Слишком быстрое сосредоточение внимания на спортивных тренировках не даст хороших результатов и может быть небезопасно.

Перед тем, как приступить к более сложным упражнениям, у вас уже должен быть хороший уровень подвижности (Движение 20XX ОТЛИЧНО для этого!). Более сложные упражнения будут эффективными только в том случае, если вы будете готовы их выполнять.

В этих упражнениях основное внимание уделяется стабильности и силе корпуса и бедер.

Стабильность недооценивается, потому что не многие понимают ее важность. Как работа над стабильностью может сделать вас более спортивным, взрывным и подвижным?

Стабильность имеет огромное значение для вашей способности двигаться. Чем лучше у вас стабильность, тем лучше у вас будет база для производства энергии. Стабильность также позволяет быстрее перемещаться из одного направления в другое (ловкость).

Если посмотреть записи тренировок лучших спортсменов (боксеров, футболистов и т. Д.)), большая часть их тренировок — это тренировка устойчивости.

Тем не менее, в мире фитнеса тренировкам на стабильность пренебрегают и считают глупыми «функциональными тренировками». Это все потому, что сложно осознать влияние тренировок на стабильность, и требуется более высокий уровень понимания, чтобы понять суть.

Ниже приведены дополнительные сведения (преимущества) и инструкции к упражнениям, продемонстрированным в видео.

Ветряная мельница

The Ultimate Guide (Руководство по мужскому телосложению 2016)

Если вы интересуетесь бодибилдингом или фитнесом в любой форме или форме…

Мы уверены, что вы уже слышали о мужском телосложении.

При этом сказано:

Возможно, вы мало что знаете об этом или откуда взялся этот внезапный всплеск популярности.

Здесь, в Protein Hunter, мы собрали это руководство по MASSIVE , которое все объясняет.

На самом деле: это может быть даже самый большой справочник по мужскому телосложению в Интернете.

Вы сможете узнать все, что вы когда-либо хотели знать о мужском бодибилдинге и его конкурентах.

Итак, приступим! ⬇️

Mens Physique — самая горячая тенденция в фитнес-индустрии прямо сейчас.

Созданное в 2012 году подразделение Men’s Physique стало последним пополнением в IFBB. Он быстро распространился на другие федерации бодибилдинга, и с каждым днем появляется все больше и больше любительских шоу.

Сами правила IFBB гласят:

«Категория« Атлетическое телосложение для мужчин »предназначена для мужчин, которые предпочитают менее мускулистую, но спортивную и эстетичную.”

Одна примечательная особенность категории состоит в том, что спортсмены мужского телосложения должны носить шорты для досок.

Рост мужского телосложения привел к возврату к тому, что некоторые называют «золотым веком бодибилдинга», когда преобладали фигуры спортсменов Олимпии, таких как Арнольд Шварценнегер и Франко Коломбо.

С новым дивизионом телосложения, чествующим полные круглые мускулы по сравнению с такими чудовищами, как Фил Хит, Кай Грин и Джей Катлер.

Все дело в балансе и полноте, а не в полном размере.

Сказав это:

Самая большая проблема, с которой многие сталкиваются сейчас с мужским телосложением, заключается в том, что как подразделение оно все еще находит свой путь.

На уровне местных соревнований судейство может быть совершенно разным для каждого шоу.

Со временем эти изломы исчезнут.

Но если вы планируете соревноваться в мужском телосложении самостоятельно, будьте осторожны: не всегда ясно, что именно ищут судьи.

При этом давайте перейдем к делу и прямо сейчас посмотрим на текущее количество конкурентов, занимающих лидирующие позиции…

Поскольку мужское телосложение — довольно новая категория на выставках по бодибилдингу, она все еще широко открыта для доминирования на профессиональном уровне.

Многие из нынешних ведущих конкурентов из США.

И кажется, что Европе и остальному миру еще предстоит наверстать упущенное!

С учетом сказанного, вот несколько восходящих звезд…

Всем, кто желает соревноваться в мужском бодибилдинге, было бы разумно пойти по их стопам!

Райан Терри

Райан Терри Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Ryan_Terry

Райан Терри — участник соревнований по мужскому телосложению из Великобритании.Он занял 4-е место на Олимпии мужского телосложения 2015 года и снова 4-е место на Арнольд Классик 2016 года, а также 2-е место на Олимпии 2016 года по мужскому телосложению.

Ранняя жизнь Райана

Райан родился в Уорксопе, Англия. Он начал заниматься тяжелой атлетикой в подростковом возрасте.

Изначально его карьера началась как модель, благодаря которой он участвовал и побеждал в модельных соревнованиях; Мистер Великобритания и Мистер Интернэшнл.

Однако:

Первой любовью Райана всегда был спортзал, поэтому он взял перерыв в модельном бизнесе, чтобы сосредоточиться на своей карьере в мужском телосложении.

Выигрыш карты IFBB Pro и соревнования по мужскому телосложению

Всегда сосредотачивая свои тренировки на эстетике и достижении здорового, естественного вида, Райан быстро продвинулся по карьерной лестнице в мире соревнований по мужскому телосложению, став чемпионом IFBB Pro и Европы в 2013 году.

Он добился этого, выиграв Euro Arnold Classic, а через неделю выиграв UKBFF Men’s Physique, получив свою карточку IFBB Pro. С этой победой он стал первым профессионалом в области мужского телосложения из Великобритании.

Райан впервые участвовал в гонке «Мистер Олимпия 2015» после побед и призов на выставках в Питтсбурге и Майами.

Ожидалось, что он будет бороться за тройку лучших на Олимпии, но ему не хватало опыта по сравнению с некоторыми другими участниками того года.

В соревнованиях по мужскому телосложению на Олимпии 2016 года он занял 2-е место в общем зачете, что является его лучшим местом на соревнованиях.

Сможет ли он победить Джереми Буэндиа в мужском телосложении 2017 года?

Но это еще не все…

Вне конкурса

Райан также является одной из самых вдохновляющих и популярных звезд фитнеса во всех социальных сетях.

Имея огромное количество подписчиков в Facebook, Twitter и Instagram, Терри спонсируется USN и недавно запустил свою собственную линию одежды RT Pro Wear.

Терри Балк и Терри Шред — это два метода тренировки Райана Терри, которые он продвигает, которые он использует сам в межсезонье, а также на диете во время соревнований.

Несмотря на то, что он великий спортсмен и известен одними из лучших в индустрии пресса, кажется, что ему еще есть куда идти, чтобы прыгнуть на 1-е место.

Для многих Райан — местный герой, и его часто можно найти тренирующимся в спортзале своего родного города, Goodbodys в Ретфорде, Англия, вместе с поддерживаемым USN спортсменом и бодибилдером Дэйвом Титтертоном.

Артикул:

1: http://www.bodybuilding.com/fun/2015-ifbb-olympia-results-scorecards.html

2: http://www.flexonline.com/ifbb/2016-arnold-classic

3: http://uk.usn-sport.com/w/en/news-events/events/ryan-terry-becomes-an-ifbb-pro/

Садик Хадзович

Sadik Hadzovic Wiki: https: // en.wikipedia.org/wiki/Sadik_Hadzovic

Садик Хадзович — громадное имя в мужском телосложении прямо сейчас, он стал победителем Arnold Classic 2015 года.

Мало того:

Ожидалось, что он поборется за 1-е место на Мистер Олимпия 2015 года.

Садик занял 2-е место на соревнованиях Mr Olympia Men’s Physique 2015 после Джереми Буэндиа, а затем объявил, что перейдет в новое подразделение бодибилдинга, Classic Physique, для будущих выступлений из-за своего размера и естественной способности набирать больше мышц, чем Мужское телосложение позволит.

Несмотря на свои планы перейти на классическое телосложение, Садик сделал потрясающие вещи, чтобы привлечь внимание к мужскому телосложению, и благодаря своей сумасшедшей генетике и скромным манерам он продолжает оставаться одним из тех дивизионов, которые предпочитают спортсмены по всему миру.

Садик Хадзович спонсируется GAT Supplements и недавно работал над продвижением Body Engineers; модный бренд бодибилдинга от Тави Кастро.

Если вы пользователь Instagram, вы можете проверить Садика Хадзовича в Instagram здесь.

Артикул:

1: http://www.bodybuilding.com/fun/2015-ifbb-olympia-results-scorecards.html

2: Объявление о Classic Physique: https://www.instagram.com/p/9bJoe8Luk4/

Стив Кук

Стив Кук Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Cook_(bodybuilder)

Steve Cook спонсируется как Optimum Nutrition, так и Bodybuilding.com, и быстро приобрел известность после победы в соревнованиях Fit Body Competition 2010 и BodySpace Spokesmodel Search по бодибилдингу.com сам.

Средний ребенок 7 лет, Кук вырос в очень спортивной семье, его отец был спортивным директором в местной средней школе, поэтому неудивительно, что он с раннего возраста оказался в спортзале.

Но:

До соревнований по бодибилдингу он четыре года играл в американский футбол.

Он заявляет, что в то время он не был похож на многих других футболистов, потому что он был озабочен поднятием веса под контролем, сосредотачиваясь на времени под напряжением, а не просто пытаясь поднять как можно больше веса без плохой формы.

Несмотря на то, что он отказался от участия в соревнованиях Mr Olympia Men’s Physique 2015 года и некоторое время не участвовал в соревнованиях, он по-прежнему остается одним из самых известных игроков в этом виде спорта с тем, что некоторые люди называют идеальным телом для мужчин.

В наши дни Стив имеет рост 6 футов 1 и в хорошей форме держит около 212 фунтов хорошо подготовленных мышц на идеально пропорциональном теле, что является олицетворением блестящего современного телосложения.

Уравновешенное телосложение и точеные черты Кука стали причиной многих обложек журналов.Он приобрел огромное количество подписчиков в социальных сетях и имеет популярный канал на YouTube. Он называет своих поклонников «Swoldier Nation» и часто отвечает на вопросы людей в Интернете. Эта преданность фанатам выделяет Стива из стаи по сравнению с другими.

Стив начал свою спортивную карьеру как бодибилдер-тяжеловес, но быстро обнаружил, что его высокое и симметричное тело лучше подходит для соревнований по телосложению.

Недавно он выпустил свою последнюю программу тренировок и руководство по тренировкам «BIG», которые привлекают огромное внимание всей фитнес-индустрии.

Джейсон Постон

Джейсон Постон Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Jason_Poston

Джейсон Постон (Jason Poston) — профессиональный спортсмен и фитнес-модель из Америки.

Постоянный участник, его последняя победа была в 2014 году на IFBB Europa Phoenix.

Джейсон занял второе место на соревнованиях по телосложению «Мистер Олимпия» в 2014 году, занял 3-е место на соревнованиях по мужскому телосложению «Мистер Олимпия» в 2015 году и снова занял 3-е место на Arnold Classic 2016.

Уроженец Далласа, штат Техас, Джейсон потерял зрение на один глаз в начале жизни из-за редкого заболевания, называемого кератоконусом. Только трансплантация роговицы исправила это, и Постон снова смог видеть, но это не было последней из его проблем со здоровьем, поскольку позже ему поставили диагноз диабет.

Всегда спортивный человек, Постон в подростковом возрасте занимался многими видами спорта. Лишь в 19 лет он занялся бодибилдингом, а в 2008 году он по-настоящему сосредоточился на игре в железо.

«Я выиграла конкурс BSN Fitness Model Search на Europa в Далласе (в том же году), и это побудило меня пойти по пути телосложения», — с любовью вспоминает Постон. «Я хотел, чтобы меня подписала компания по производству пищевых добавок, и я хотел вдохновить других на здоровый образ жизни».

Соревнования по мужскому телосложению

Постон вошел в Гран-при Оклахома-Сити 2011 года через восемь недель после того, как ему поставили правильный диагноз диабета и занял пятое место.

Теперь, когда он вернулся и стал лучше, чем когда-либо:

Постон зарегистрировался на NPC Ronnie Coleman Classic 2012 года и выиграл в общем зачете из более чем 100 участников, которые квалифицировали его для национальных чемпионатов.

Он занял восьмое место на чемпионате среди юниоров в Чикаго, но несколько месяцев спустя получил свою профессиональную карту IFBB на чемпионате США в Вегасе. «Моя цель была достигнута даже быстрее, чем я думал», — говорит Постон, занявший весьма респектабельное третье место в своем первом шоу IFBB Pro на Houston Pro 2012 всего через 3 месяца после получения своей профессиональной карты.

Он продолжил этот импульс в 2013 году, чтобы провести еще 6 профессиональных соревнований IFBB.

Основываясь на своих местах, он квалифицировался для участия в турнире Olympia Mens Physique, где занял пятое место из 17 участников, прошедших квалификацию по всему миру.

Постон — единственный на сегодняшний день диабетик 1 типа, участвовавший в соревнованиях мужской Олимпии. Пятое место позволило ему попасть на Олимпию 2014 года.

В 2015 году Постон снова участвовал в соревнованиях «Мистер Олимпия» в мужской категории телосложения, заняв 3-е место в общем зачете.

На Олимпии 2016 года по мужскому телосложению Джейсон выглядел слишком большим для дивизиона, и из-за этого его позиции пострадали.

Он может быть одним из тех, кто в ближайшие годы перейдет на Classic Physique.

Джейсон Постон Instagram: https://instagram.com/jasonpostonpro/

Джереми Буэндиа

Джереми Буэндиа Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Jeremy_Buendia

Джереми Буэндиа выиграл соревнования Mr Olympia Men’s Physique 2014 года и успешно защитил этот титул в 2015 году, снова заняв 1-е место в Mr O.

Он успешно управлял «3-мя торфами» на олимпиаде Men’s Physique 2016, снова заняв 1-е место, и сейчас действительно доминирует в этом виде спорта.

До своих побед он был первым занявшим второе место (2-е место) на соревнованиях по телосложению «Мистер Олимпия» 2013 года.

Буэндиа начал заниматься бодибилдингом, так как его отец в 70-х годах не участвовал в соревнованиях по бодибилдингу и рос, наблюдая, как он тренируется каждое утро в семейном домашнем спортзале.

Любовь к весам оставалась с Джереми в средней школе, где он стал выдающимся полузащитником в Уитни Хай и заработал награды во всех лигах, несмотря на то, что в старшем сезоне играл с выпуклым диском в шее и пояснице.

Несколько колледжей обратились к нему за помощью, но травма и желание сосредоточиться на получении образования означали конец игровых дней Джереми и его большее внимание к бодибилдингу, где он впервые начал соревноваться в возрасте 17 лет.

Благодаря этому он выиграет общий титул в дивизионе для подростков на чемпионате Contra Costa 2010.

Первая победа Джереми в качестве профессионала IFBB была получена на турнире Greater Gulf States Pro в 2013 году, после чего он занял 2-е место на Olympia Weekend 2013.Второе место, должно быть, зажгло его живот, поскольку он занял 1-е место во всех соревнованиях, в которых участвовал с тех пор, выиграв соревнования Мистер Олимпия 2014 и 2015 годов, а также соревнования Sacremento Pro и San Jose Pro.

Джереми спонсируется Evogen Nutrition и Live Fit Apparel и, благодаря своим связям с Evogen, работает с самим «Pro Creator», Хэни Рамбодом, чтобы развить свое победное телосложение.

Артикул:

1: https: //www.evogennutrition.com / team-evogen / jeremy-buendia /

2: https://www.facebook.com/buendiaproperformance/

Джефф Сейд

Джефф Сейд Instagram: https://instagram.com/jeff_seid

Джефф Сейд — еще одно огромное имя в Men’s Physique, отчасти благодаря созданию огромного количества поклонников в Интернете.

Как Стив Кук; Джефф некоторое время не участвовал в соревнованиях по мужскому телосложению, до недавнего времени он снова вышел на сцену, выиграв IFBB Stockholm Pro 7 мая 2016 года.

Имея большое количество подписчиков в сети, помимо конкуренции, он, кажется, доволен тем, что бездельничает и выпускает контент из YouTube и Instagram, чтобы успокоить своих подписчиков, и его места в соревнованиях высшего уровня, кроме недавней победы на IFBB Stockholm Pro, были довольно слабыми.

Однако:

Джефф родился 12 июня 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США.

Он начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это было, по сути, началом того, что он сам описывает как эпическое путешествие.

Через пару месяцев он дважды порвал свою крестообразную связку и подумал, что через эту травму его жизнь окончена.

За несколько дней до своей первой операции Джефф посетил сайт bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию бодибилдинга под названием Men’s Physique.

В то время Джефф постоянно тренировался в течение 6 лет и заявляет, что знал, что соревноваться в мужском телосложении было его призванием. На своем первом шоу он выиграл абсолютный титул, и так началась его карьера в бодибилдинге.

Ровно через год после своего первого соревнования Сеид выиграл соревнование Jr. Nationals, которое сделало его самым молодым профессионалом IFBB в истории.

Через два месяца после того, как он стал профи IFBB, Джефф выиграл свое первое профессиональное шоу, позволившее ему выйти на сцену на первом в истории турнире Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Он будет разочарован своим выступлением на турнире Men’s Physique Olympia 2016, так как он появится только в 4-м раунде вызовов и окажется вне первой десятки.

Интересно, вернется ли он к 2017 году мистеру О?

Брэндон Хендриксон

Брэндон Хендриксон Instagram: https://instagram.com/ifbbbrandonflexx/

Брэндон — относительный новичок в Men’s Physique. Он участвовал в своем первом соревновании «Мистер Олимпия» в 2015 году, заняв 5-е место.

В этом году он побил этот результат и стал неожиданностью, заняв первое место на Arnold Classic 2016.

В достижении 1-го места он победил некоторых хорошо известных конкурентов, о которых мы уже упоминали в этой статье, таких как Райан Терри и Джейсон Постон, и его первое место действительно открыло дивизион.

Перед тем, как внезапно выйти на сцену бодибилдинга, заняв 1-е место на «Арнольде», Брэндон начал заниматься бодибилдингом в начале 2012 года.

За это время он участвовал в местных шоу NPC с июля 2012 года по ноябрь 2013 года.

На NPC Nationals 2013 в Майами он стал профессионалом IFBB, получив свою профессиональную карту, заняв 1-е место.

Он также был абсолютным чемпионом Гран-при 2013 года.

Итак:

Как видите, Хендриксону не привыкать к победам, и он выглядел как сила, с которой нужно считаться на Мистер Олимпия 2016 года.

На этот раз ему удалось финишировать только 4-м местом, хотя там действительно более сильная конкуренция.

Мэтт Актон

Мэтт Актон Instagram: https://instagram.com/actionmanmatt

Мэтт Актон — профессиональный атлет-бодибилдер IFBB и участник соревнований по мужскому телосложению.

Он был первым национальным чемпионом в истории мужского телосложения и за свою карьеру участвовал в ряде выставок, часто входя в пятерку лучших, с несколькими заметными победами на соревнованиях IFBB Miami Muscle Beach 2015 и Fort 2014 Fort. Кубок Лодердейла и профессиональные шоу в Торонто.

Однако:

На уик-энде Олимпии 2015 года он занял неутешительное 11-е место, и еще неизвестно, насколько далеко он сможет продвинуться в своем телосложении на высшем уровне соревнований.

В настоящее время большинство ведущих соревнований по бодибилдингу среди мужчин проводится в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу во всем мире.

Есть такие масштабные, известные соревнования, как Мистер Олимпия и Арнольд Классик.

Помимо этого, существует множество местных соревнований, крупнейшими из которых являются NY Pro, Miami Pro и Pittsburgh Pro.

Существуют две основные федерации спортивного телосложения.

Это IFBB и WFB.

В отличие от бодибилдинга, мужское телосложение не оценивается в отдельных весовых категориях.

Участникам разрешается участвовать в любом весе, который они хотят.

Скорее судят по категориям роста.

За короткий период времени IFBB увеличила количество категорий мужского телосложения с 2 (двух) до 4 (четырех): 170 см, 174 см, 178 см и более 178 см.

Он предназначен для мужчин, которые занимаются силовыми тренировками, поддерживают форму и придерживаются здоровой сбалансированной диеты, но предпочитают менее мускулистую, но спортивную и эстетичную.

Это подтянутые участники, которые демонстрируют правильную форму и симметрию в сочетании с некоторой мускулатурой и хорошим общим состоянием.

Питание и диета — важные аспекты тренировок независимо от того, на каком уровне вы соревнуетесь.

Итак, как вы уже догадались:

Это невероятно важная деталь в Men’s Physique.

И если вы хотите стать культуристом мужского телосложения, вам придется поесть!

При этом сказано:

Есть один ключевой момент, который поставит вас выше остальных…

Вы должны быть последовательными.

Большинство участников проходят этапы набора массы и сокращения и обычно проходят в межсезонье, а затем начинают соблюдать диету за несколько месяцев до выступления, чтобы действительно прийти в форму для соревнований.

Как мы говорили чуть ранее….

Бодибилдинг более объективен: вы выходите на сцену, и вам легче увидеть, кто самый крупный, у кого больше всего мускулов, а также у него суперполосатый и худощавый.

Телосложение — это худощавость, но вы обнаружите, что спортсмены не совсем сухие по сравнению с их коллегами по бодибилдингу.

Речь идет не о полосах и отказе от воды, а о том, что у вас круглые, полные мускулы живота. Спортсмены по мужскому телосложению не исключают воду перед выступлением, потому что ваши мышцы, конечно же, на 70 процентов состоят из воды.Вместо этого они сосредоточатся на хороших репликах и наполненности.

Также важно иметь тонкую талию.

Вы не хотите жертвовать пропорциями ради размера, в то время как в бодибилдинге вам иногда сойдет с рук немного толще в талии, если вы являетесь самым большим конкурентом на сцене.

В телосложении речь идет о балансе между всеми частями тела.

Многие парни с физическим телосложением не осознают, что действительно важно уметь продемонстрировать свое телосложение.

По телосложению вы должны продемонстрировать то, что у вас есть, и представить себя так, как вы думаете.

Например:

По сравнению с бодибилдингом, в телосложении нет обязательных поз.

При позе в мужском телосложении спортсмены выполняют два круга четверть оборота в шортах по своему выбору.

Финальный раунд (Раунд 2) начинается с короткого индивидуального выступления на сцене каждого участника.

Подразделение Mr Olympia Men’s Physique 2015 закончило со следующими результатами:

1 место: Джереми Буэндиа
2 место: Садик Хадзович
3 место: Джейсон Постон
4 место: Райан Терри
5 место: Брэндон Хендриксон

Подразделение Arnold Classic Men’s Physique 2016 завершилось со следующими результатами:

1 место: Брэндон Хендриксон
2 место: Джордж Браун
3 место: Джейсон Постон
4 место: Райан Терри
5 место: Андре Фергюсон

Men’s Physique Olympia 2016 подошла к концу, и в пятерке лучших находятся:

1 место: Джереми Буэндиа
2 место: Райан Терри
3 место: Джейсон Потвин
4 место: Брэндон Хендриксон
5 место: Андре Фергюсон

Список литературы

http: // www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-mens-physique-athlete-steve-cook-preps-for-battle.html