Травы для похудения, сжигающие жир. Список

Женщина, поставившая себе задачу похудеть, наверняка немедленно получит множество советов, как это сделать: от занятий спортом и правильного питания до голодания. Сторонникам народных традиций и специалистам фитотерапии тоже есть что предложить, а именно сжигание жира с помощью трав.

Лекарственные растения не только укрепляют иммунитет, но и работают как профилактика болезней, а некоторые эффективно сжигают жир. Секрет заключается в том, чтобы правильно подобрать сбор, способный помочь вашему организму безопасно сбросить вес.

Самые эффективные травы для похудения не позволят сбросить более 5-6 килограмм, однако они помогут сделать это без вреда для здоровья, и, даже напротив, наладят работу некоторых систем. Благодаря своим мочегонным и слабительным свойствам, а также способности понижать аппетит и метаболизм травяные сборы – такое же эффективное средство, способствующее похудению, как и лекарственные препараты. Купить их при этом можно в любой аптеке без рецепта.

Все лекарственные сборы можно разделить на несколько групп в зависимости от их воздействия. Важно: травы для похудения в большинстве своём бесполезны в одиночном количестве, поэтому принимаются в составе сборов. Необходимо также строго соблюдать дозировку.

Как правильно проводить фитотерапию

Чаще всего лекарственные травы принимают, заваривая в кипящей воде, однако некоторые сборы лучше подходят для лечебных ванн.

Как правило, травы завариваются в соотношении одной чайной ложки на стакан воды. Затем напиток настаивается полчаса, а потом фильтруется. Выпивать его необходимо незадолго до еды, не торопясь.

Где купить самые эффективные травы для похудения? Можно собирать их самому или приобретать у любителей, однако специалисты рекомендуют приобретать фито-сборы в аптеках. Здесь и цены невысокие, и можно быть уверенным, что не купишь подделку. Также их можно найти на сайте https://chavanprash-india.ru.

Травы, сжигающие жир

Травы, непосредственно способствующие похудению, запускают в теле процессы кровообращения и активного обмена веществ. Липиды расщепляются быстрее, и от этого истончается жировая прослойка.

Такими свойствами обладают смеси из петрушки, тмина и фенхеля, или гуарана – употребление этих растений заставляет организм затрачивать больше энергии, а значит и терять в весе. Хрен, чай мате, лимонник, имбирь, сельдерей также дают подобный эффект. Употребление в пищу красного перца ускоряет метаболизм.

Мочегонные травы для похудения

Эти растения – не универсальное средство, чтобы надолго потерять лишний вес. Мочегонные травы всего лишь выводят из организма лишнюю жидкость, которая затем возвращается, когда вы пьёте. Однако эти сборы действенны в том случае, когда нужно быстро потерять килограммы или при склонности человека к отёчности.

Добавляя мочегонные травы для похудения в рацион, нужно придерживаться строгого графика, употребляя их с перерывами. Это спасёт мочегонную систему от излишней нагрузки.

Первое, что предложат купить в аптеке – это сбор брусники или брусничный чай. Но на этом список растений с мочегонным эффектом не кончается: сюда входят ромашка, пижма, бессмертник и многие другие. Привычные всем зелёный чай и цикорий вместе с жидкость выводят шлаки и токсины, поэтому об этих напитках не стоит забывать. Наиболее же эффективным среди мочегонных трав считается корень алтея.

Слабительные растения

Проблемы с пищеварением приводят к накоплению непереваренных остатков пищи и, как следствие, ощущению тяжести, лишнему весу и проблемам со здоровьем. Не стоит торопиться принимать слабительные средства, а лучше обратиться к народным рецептам. Вместе с отходами пищи вещества, содержащиеся в растениях, выводят из организма токсины, благотворно влияя на здоровье. Какие травы со слабительным действием стоит купить?

Анис, солодка, агар-агар (водоросли), сенна – вот некоторые из трав, способствующих похудению путём очищения организма. Сенну, как самое сильнодействующее растение, рекомендуется употреблять в составе фито сборов, чтобы сократить вред — поскольку, помимо шлаков, она выводит из организма полезные минералы.

Результат похудения на травах

Девушки, принимавшие травяные настои в течение 3-4 месяцев, подтверждают, что смогли потерять до 5 килограмм. При этом они занимались спортом и правильно питались – без этого действие фито-комплексов сошло бы на нет. Несмотря на относительно медленную потерю веса, все, кто когда-либо пробовали фитотерапию, отмечают общее улучшение самочувствия: снижение стресса, очищение кожи, бодрость.

Всё это мотивирует попробовать лекарственные травы наравне с другими методами похудения.

Травы для похудения сжигающие жир. Рейтинг самых лучших!

В борьбе с лишними килограммами мы, порой, идем на самые отчаянные поступки, чем наносим своему организму непоправимый урон. Зачем вдаваться в крайности, если способ терять лишний вес и оставаться при этом совершенно здоровыми есть. И суть этого способа в употреблении трав для похудения, сжигающих жир.

В зависимости от действия, травы для похудения делятся на 6 групп.

1. Снижают аппетит. Действие одних из них заключается в выработке слизи, которая обволакивает стенки желудка и вызывает чувство сытости. Другие же, при попадании в желудок, увеличиваются в объеме, от чего чувство аппетита тоже притупляется. К таким травам относятся спирулина, семена льна, корень дягиля лекарственного.

2. Улучшают обмен веществ. При употреблении таких травок, организм на их усвоение тратит больше калорий, чем получает. Это куркума, розмарин, имбирь, крапива, цветы бузины, анис, фенхель.

3. Со слабительным эффектом. Улучшают работу кишечника, тем самым избавляя его от шлаков. Сюда относятся лист сенны, тысячелистник, ромашка аптечная, корневища ревеня.

4. С мочегонным действием. Выводят из организма лишнюю жидкость. Таким эффектом обладают листья березы, цветы липы, семена петрушки, почечный чай.

5. Желчегонные. Улучшают работу печени и желчного пузыря, выводя желчь. Это бессмертник, одуванчик, барбарис или ягоды годжи.

6. Снижают уровень сахара в крови. Полезны тем, кто очень любит сладенькое и для больных сахарным диабетом.

В этой группе листья и плоды ежевики, крапива двудомная, земляника, плоды топинамбура, галега лекарственная.

Все травы для похудения и сборы из них следует принимать очень осторожно. Убедитесь в отсутствии аллергии, а лучше проконсультируйтесь с врачом.

Травы со слабительным эффектом нельзя принимать больше недели. Остальные отвары необходимо употреблять около месяца, после чего обязательно сделать перерыв 2-3 недели.

Остановимся подробно на самых популярных травах, сжигающих жир.

1. Гуарана. Повышает уровень адреналина, за счет высокого содержания кофеина (даже больше, чем в кофе), что приводит к сжиганию жира. Снижает физическую и психическую усталость, за счет входящих в нее витаминов и минералов. Обладает антиоксидантным действием, что позволяет замедлять старение. Борется с диареей и метеоризмом. Гуарану можно настаивать, а можно добавлять в сок или воду. Она продается в аптеке с подробной инструкцией к применению. Нужно быть осторожным, так как при длительном использовании напитков с гуараной наносится вред центральной нервной, сердечно-сосудистой системе.

Может вызвать тахикардию и бессонницу, повысить давление. Нельзя употреблять данное растение людям с психическими расстройствами, эпилепсией.

 

2. Зеленый чай. Очень известный продукт для всех желающих похудеть. Знаменит он тем, что отлично ускоряет обмен веществ. Воздействует на центральную нервную систему, провоцируя организм вырабатывать больше энергии. Полезно выпивать 2-3 чашки заваренных листьев зеленого чая. Пить зеленый чай нужно в меру. Он противопоказан страдающим сердечными заболеваниями, кормящим женщинам. Чрезмерное его употребление вызывает появление камней в почках.

3. Мате. Присутствие активных натуральных стимуляторов заставляют организм расходовать больше энергии, что прямо ведет к сжиганию жиров. Выводит застоявшуюся жидкость и ускоряет обмен веществ. Мате также сильно возбуждает нервную систему, как и крепкий кофе. Поэтому пить его можно только утром, при этом заваривание не должно превышать 5 минут. Противопоказаниями могут являться бронхо-легочные инфекции, онкология пищевода и мочевого пузыря, язва желудка, повышенная кислотность желудка, гипертония, атеросклероз, высокая температура.

Нельзя давать маленьким детям.

 

4. Кайенский перец. Уменьшает аппетит и улучшает метаболизм, нормализует давление, способствует общему омоложению организма. Способен предотвращать рак. Используется в качестве приправы к блюдам, предварительно должен смешиваться с уксусом. Не рекомендуется использовать, если имеются нарушения работы пищеварительной системы (гастрит, язва).

5. Одуванчик. Помогает усваивать углеводы, препятствует их преобразованию в жиры. Нормализует уровень сахара в крови. Используется вместе с корнем в виде настойки на воде. Залейте стаканом кипятка 2 столовых ложки одуванчика и пропарьте на водяной бане, накройте крышкой на 3-4 часа. Пейте отвар между приемами пищи по 5 небольших глотков. Имеет легкое слабительное действие, поэтому не стоит использовать при склонности к расстройствам желудка.

 

6. Имбирь. Положительно влияет на кровообращение и обмен веществ. Используется для заварки чая, который превосходно сжигает жир. Приготовить такой чай очень просто: натрите имбирь на мелкую терку, так чтобы получилась столовая ложка с горкой и залейте все это стаканом кипятка. После того как настоится (30 минут), пейте перед едой. Осторожно употребляйте имбирный чай при заболеваниях ЖКТ, печени, при наличии камней, геморроя, кровотечений (маточных, носовых и др.). Запрещено использовать имбирь при сердечных заболеваниях.

7. Подорожник. Настойку подорожника пьют перед едой, что снижает аппетит и помогает расщеплять жиры. Богат клетчаткой. Совместно с физическими нагрузками приносит невероятный результат. Рецепт настойки подорожника сходен со способом приготовления имбирного чая. Опасно употреблять при тромбах и некоторых язвенный болезнях.

8. Хрен. Расщепляет жиры и очень хорошо очищает весь организм. Используется в пищу в качестве соуса. При злоупотреблении вызывает ожог слизистой желудка. Запрещен детям.

Травы для похудения эффективнее всего будет принимать утром и перед тренировкой.

Для травок со слабительным действием выбирайте время осторожно. Лучше если это будет вечер, чтобы избежать неловких моментов на работе или в гостях.

Травы, сжигающие жир можно комбинировать между собой, но сделать это, не навредив себе, может только опытный травник, который досконально знает все характеристики растений.

Так что лучше не экспериментировать, а довериться специалисту. Не злоупотребляйте напитками и добавками в пищу.

Не отходите от рецепта. При правильном и осторожном использовании, некоторые травы действительно способны избавить нас от лишнего веса и при этом оздоровить весь организм. Пусть ваш путь к стройной фигуре будет легким и безопасным!
Источник: http://islimming.ru/9564/travy/

 

 

 

Травы для похудения, сжигающие жир: последние отзывы, рецепты

О похудении мечтают многие, включая не только женскую половину человечества, но и мужскую. При этом каждый второй из их числа надеется на волшебное преображение за счет действия различных препаратов, таблеток. И травы для похудения, сжигающие жир, тому не исключение. Так можно ли на самом деле сбросить ненавистные килограммы посредством только что упомянутых способов или же нет, разберемся вместе.

Биологический аспект

Прежде всего, чтобы ответить на поставленный вопрос, необходимо понять саму суть процесса снижения веса и за счет чего он происходит. Итак, почему же мы худеем? Основная потеря лишней массы происходит путем снижения количества потребляемых калорий, которые располагаются в клетках жировой клетчатки – липоцитах. Важно понимать, что они не исчезают вовсе, а лишь теряют свои запасы в форме жира.

Необходимо отметить, что только лишь снижать потребление калорий основательно и категорично просто напросто не имеет смысла, так как риск вернуть обратно потерянные килограммы возрастает практически до 100%, и при этом обменные процессы в организме могут быть нарушены, что грозит сложностями в ходе последующих попыток снижения веса.

Исходя из этой особенности можно сделать вывод, что процесс снижения веса должен иметь постепенный характер и осуществляться на протяжении довольно длительного периода, особенно в тех случаях, когда человек имеет избыточную массу тела значительной степени.

Итак, травы для похудения, сжигающие жир, — это миф или реальность?

Жиросжигающие растения

Наверняка, зная о процессе похудения, можно с полной уверенностью утверждать, что сбросить зловредные килограммы с помощью одних лишь трав не удастся ни при каком раскладе. А вот ускорить обменные процессы в организме и поспособствовать процессу похудения вполне можно.

Травы для похудения, сжигающие жир, делятся на несколько видов и могут способствовать снижению аппетита, избавлению от излишек жидкости в организме и улучшению работы пищеварительного тракта.

Процесс воздействия

Различного рода сборы для уменьшения чувства голода, попадая в желудок, действуют подобно невидимой оболочке в виде слизи, которая и создает ощущение сытости.

Травы для выведения лишней воды напрямую воздействуют на жировые клетки (липоциты), которые являются прямыми виновниками ее задержки в организме.

В свою очередь сборы, оказывающие влияние на пищеварительные процессы, служат помощниками в непосредственном сжигании жира в соответствующих клетках.

Основываясь на вышесказанном, можно сделать вывод, что травы для похудения, сжигающие жир, служат верным связующим средством в ходе биологического снижения веса. Немаловажно знать и то, как и какие именно следует употреблять травы для похудения, сжигающие жир. Рецепты, опубликованные далее, не только помогут выбрать приемлемый вариант, но и обезопасят каждого от опасных нежелательных последствий.

Популярные травы для стройной фигуры

Поговорим теперь про травы, наиболее популярные за счет своей эффективности.

Люцерна

Служит отличным стимулирующим препаратом растительного происхождения для пищеварительной системы и содержит большое количество сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Лопух

Обладает двойным действием, ускоряя усвоение жиров в клетках и одновременно с тем оказывая мочегонный эффект. Помимо прочего, он превосходно очищает кровь, повышает уровень гемоглобина. Влияет на чувство насыщения.

Корень одуванчика

Благоприятно воздействует на печень, за счет чего повышает усвояемость жира в липоцитах. Тонизирует и укрепляет.

Листья крапивы

Помимо того, что они содержат повышенное количество витаминов групп С, Е, К, минералов (кальция, магния, железа, кремния и калия), крапивные листья не только питают организм на клеточном уровне, выводя из него шлаки и токсины, но и снижают чувство голода.

Семена фенхеля

Приводят в норму работу пищеварительного тракта, оказывает мягкое слабительное действие и подавляет ощущение голода.

Плоды боярышника

Улучшает работу кровеносных сосудов, а также оказывает стимулирующее действие на работу щитовидной железы и надпочечников.

Петрушка

Обогащает кровь человека дополнительным кислородом за счет потребления железа.

Семена льна

Обладают мягким слабительным эффектом и одновременно с тем снижают аппетит, если принимать их отвар за полтора или два часа до еды. Оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему.

Листья сенны

Ускоряет метаболические реакции в жировых клетках, способствуя их разрушению и избавлению от лишнего веса.

Ламинария

Оказывает общее воздействие не только на обменные процессы в организме, но и уменьшает чувство голода, утоляя повышенный аппетит.

Морозник

В результат от его приема организм очищается от шлаков и токсинов, вследствие чего трава морозник для похудения становится поистине ценной и особенной.

Употреблять эти и ряд других растительных препаратов для достижения заданной отметки на весах можно как отдельно, но и в сборе.

На страже лишнего веса

Всеобщему вниманию стройнеющих рядов предлагаем сборы трав для похудения, рецепты которых читайте прямо сейчас.

Сбор №1

Для его приготовления понадобятся бузина и хвощ в количестве 20 грамм, земляничный лист, васильковые цветки и манжетки — 10 грамм, а также березовый лист — 100 грамм.

Приготовление.

1. Смешайте все ингредиенты и запарьте одну столовую ложку смеси крутым кипятком.
2. Поставьте ее на водяную баню и кипятите в течение двух минут.
3. Дайте настояться около 20 минут.

Сбор №2

Понадобятся:

1. Семена фенхеля – 1 чайная ложка.
2. Листья крапивы – 2 чайные ложки.

Их, как и в предыдущем варианте, необходимо залить стаканом кипятка и настаивать на сильном огне в течение 15-20 минут.

Сбор №3

Возьмите 2 столовых ложки листьев одуванчика (свежих или засушенных) и залейте стаканом крутого кипятка, после чего укутайте посуду в толстое одеяло или полотенце и оставьте настаиваться в таком виде на несколько часов.

Сбор №4

Сухую измельченную траву полыни залейте кипятком и настаивайте под покрывалом на протяжении получаса. По истечении времени жидкость необходимо слить и принимать ее до еды по столовой ложке 3 раза в сутки.

Сбор №5

Листья ежевики, березы и мать-и-мачехи в равном соотношении (10:10:10) залейте в пропорции 1 к 20 и запарьте на водяной бане на протяжении 10-20 минут.

Готовый чай принимать по 1 стакану перед едой на завтрак и в обед.

Сбор травы для похудения

Сжигающие жир (отзывы — далее) растения проходят тщательную проверку и продаются в аптеках и специализированных магазинах наравне с серьезными лекарственными препаратами. Тем не менее, как это ни печально признавать, не каждый владелец аптечного пункта озадачивает себя бумажной волокитой и получением лицензий на них. Что в корне неправильно. Поэтому ни в коем случае не стоит пренебрегать этим и обязательно следует осведомиться у продавца о наличии соответствующего разрешения.

Противопоказания

Использование трав категорически запрещается лицам, которые

1. Имеют хронические заболевания печени, желудочно-кишечного тракта и почек.
2. Подвержены аллергическим реакциям.
3. Находятся на любой стадии беременности.

Даже если в этом списке не нашлось конкретного диагноза, не следует идти на амбразуру и начинать принимать травы в неограниченном количестве, потому что любое самолечение предполагает предварительную консультацию с лечащим врачом.

Самая эффективная трава

Разумеется, что отрицательные и положительные стороны имеет абсолютно все, в том числе и травы для похудения, сжигающие жир. Отзывы подтверждают, что к числу наиболее эффективных из них относится морозник.

Тем не менее, к снижению веса с его помощью стоит относиться довольно настороженно, поскольку известно немало случаев, когда люди из-за несоблюдения нормативов оказывались на больничных койках с передозировкой и тяжелейшими отравлениями.

Травы для похудения сжигающие жир

Употребляя в пищу травы для похудения сжигающие жир, вы повышаете метаболизм и помогаете организму с двойной скоростью терять вес.

Сборы для похудения не должны рассматриваться как чудодейственные настои для моментального сжигания жира, они лишь подталкивают организм к борьбе с лишним весом. Активные компоненты растений воздействуют на обмен веществ, регулируют их деятельность и ускоряют процесс потери веса.

Цель принятия лекарственных трав заключается в том, чтобы положить конец дисбалансу, который неуклонно ведет нас к увеличению веса.

Итак, давайте рассмотрим, какие бывают травы для похудения или на какие группы делятся. Различают 4 основные группы:

• термогенное действие — эффект увеличения сжигания жира
• детоксикация — очищающее действие
• мочегонное действие — уменьшение задержки воды в организме
• травы для снижения аппетита

Травы для похудения, сжигающие жир

Термогенные растения активирует или ускоряет обмен веществ и тем самым увеличивают температуру тела, что приводит к быстрой потере жира в организме.

Есть травы, которые вызывают чувство насыщения, в то время как другие работают за счет увеличения расхода энергии.

Большинство термогенных трав классифицируются как стимуляторы. Они содержат кофеин, который ускоряет функции нашего организма, такие как частота сердечных сокращений, пищеварения и дыхания. Ускоренный метаболизм усиливает сжигание жира, что сопровождается потерей веса.

Список трав для сжигания жира

1. Гуарана: очень эффективный стимулятор, который содержит вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Активные компоненты растения повышают адреналин, что приводит к увеличению распада жировой ткани.

Семена растения, состоящие из витаминов, минералов и других полезных веществ, помогают уменьшить физическую и психическую усталость.

Антиоксидантные свойства гуараны помогают замедлить старение повышения эффективности функционирования организма и, следовательно, борется с такими проблемы, как диарея, несварение желудка, метеоризм.

Из гуараны можно делать настои, а также добавлять несколько столовых ложек сухой смеси в фруктовый сок или воду, которые будут использоваться в качестве стимулятора.

2. Зеленый чай: это растение ускоряет обмен веществ нашего организма, заставляя его сжигать больше жира, в покое и при физической нагрузке. Стимулируют центральную нервную систему, заставляя организм вырабатывать больше энергии.

Более подробно о том, как и когда пить зеленый чай, о его противопоказаниях я писала в статье про зеленый чай. Повторяться не буду, переходите по ссылке и читайте.

3. Мате: Эта трава очень эффективна в снижении жира в организме. Работает за счет увеличения расхода энергии, что способствует сжиганию жира в организме.

Для 250 соединений, которые содержатся в мате, самые активные для потери веса это: кофеин (естественный стимулятор), теофиллин (который обеспечивает чувство эйфории) и теофиллин (стимулятор, который содержится зеленом чае).

Эти естественные стимуляторы, как правило, действуют еще и в качестве диуретика, который позволяет организму сбросить лишний вес, выводя излишки воды. Кроме того мате подавляет аппетит и может увеличить метаболизм. Подробнее про чай:

Мате — мочегонное средство для похудения

4. Кайенский перец: считается лучшей естественной травой для похудения. Красный перец богат капсаицином, веществом, которое помогает ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит.

Перец обладает сосудорасширяющим свойством, сохраняя давление на здоровом уровне. Также он может функционировать в качестве афродизиака, который увеличивает сексуальное желание. Предотвращает появление рака и способствует общему омоложению организма.

5. Одуванчик: каждый в детстве срывал одуванчик и сдувал его седые пушинки, совершенно не догадываясь насколько полезна эта трава. Одуванчики это не просто «паразит» в вашем дворе, он помогает организму усваивать углеводы быстрее и регулировать уровень сахара в крови.

6. Имбирь: согласно учению тибетских монахов имбирь стимулирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Научные исследования показали, что чай с имбирем является эффективным в потере веса, поскольку он содержит эфирные масла, которые увеличивают метаболизм. Подробнее об имбире:

Когда лучше пить имбирный чай: утром или вечером?
12 способов приготовления диетического напитка из имбиря

7. Подорожник: этот богатый источник клетчатки является еще и легким слабительным. Настойку подорожника лучше пить перед едой, тогда это растение не только поможет сжечь лишние калории, но и уменьшит чувство голода. Его потребление в сочетании с диетой и физическими упражнениями принесет впечатляющие результаты.

8. Хрен: он имеет удивительный эффект расщепления и сжигания жира в клетках, а также оказывает очищающее действие на весь организм в целом.

Как и когда пить травы для сжигания жира

Травяные сборы термогенного действия лучше пить утром, желательно на пустой желудок.

Многие люди используют эти травы в вечернее время и как следствие имеют проблемы со сном.

Также настои из термогенных трав для похудения пьют перед тренировкой.

Как заваривать и в каком количестве пить — можно узнать из нотации к траве. Это индивидуально и не может быть общим правилом для всех растений термогенного характера.

Можно ли делать сборы или лучше пить каждую траву отдельно

Пить каждый день чай или настой из лекарственных трав для ускорения обмена веществ, уменьшая сантиметры на талии — мечта каждой женщины.

Но пить одни только травы для сжигания жира не достаточно. Их нужно комбинировать с растениями очищающего действия (выводят токсины, которые нарушают естественный баланс в организме) и травами мочегонного действия (для вывода лишней жидкости, очистки кишечника, устранения вздутия живота).

Перед тем, как поддаться соблазну и организовать себе чудодейственный напиток из комбинации нескольких трав подумайте, насколько это безопасно! Растения содержат активные компоненты, которые начнут вступать в реакцию, уменьшая или увеличивая влияние друг друга.

Так не лучше ли не рисковать и пить каждую траву в отдельности? Решать только вам.

Как выбрать траву для похудения, сжигающую жир и не навредить здоровью

Не забывайте о том, что каждая трава имеет массу противопоказаний к применению.

Перед тем, как начать пить той или иной сбор, посмотрите какие растения входят в этот сборник. Прочтите отзывы и противопоказания.

Каждый человек индивидуален, если одному трава подходит идеально, то другому она категорически запрещена к применению.

Лучшим вариантом будет самому подобрать для себя лекарственное растение, опираясь только на свое здоровье, а не на отзывы других.

Прочтите внимательно показания к каждой траве в отдельности и выберите из списка именно ту, которая наиболее подходит вам, по состоянию здоровья.

Список продуктов, способствующих похудению
Как похудеть принимая семечки льна

Вместо того, чтобы глотать таблетки, которые обещают сделать вас стройными в течении короткого времени, сделайте выбор в пользу потребления трав для похудания сжигающие жир.

В сочетании со здоровым питанием и ежедневными нагрузками, травяные сборы способны ускорить процесс сжигания жира, что неуклонно приведет к уменьшению сантиметров на талии.

Травы для быстрого похудения сжигающие жир

Здравствуйте, постоянные и новые гости нашего сайта! Сегодня мы поведаем вам о том, какие существуют травы для похудения, сжигающие жир. Многие не воспринимают народные рецепты и методики всерьез, а зря. Наши предки издавна применяли травы для лечения, и были сильными, здоровыми и стройными.

Фитотерапия давно признана эффективной вспомогательной мерой, оказывающей мягкое воздействие на организм. Самое главное — знать, какие травы сжигают жиры и способствуют похудению, уметь приготовить отвары и настои, понимать, как принимать полученные растворы, учитывать противопоказания. Правильней всего будет перед использованием сборов с целью снижения веса проконсультироваться с врачом.

Польза и вред фитотерапии для худеющих

Сборы трав обладают уникальными целебными свойствами. Систематическое употребление лечебных растений помогает оздоровить организм, а также:

• ускорить обмен веществ;
• вывести шлаки и токсины;
• убрать лишнюю жидкость из тканей.

Фитотерапия проста в применении и не требует существенных финансовых затрат, приобрести травы можно в любой аптеке. Однако она не подходит для быстрого похудения. Вес будет уходить плавно в течение минимум 3-4 месяцев.

Для приготовления отваров можно использовать аптечные сборы и травы, либо собранные вручную. Занимаясь сбором и сушкой растений, надо знать, что нельзя использовать травы, растущие в экологически загрязненных зонах, вдоль трасс и дорог, рядом с промышленными производствами.

Похудение с помощью трав в домашних условиях может негативно отразиться на здоровье, если игнорировать противопоказания. Запрещено «травяное» похудение людям с заболеваниями печени, почек, органов ЖКТ, а также беременным, кормящим, лицам с индивидуальной непереносимостью активных компонентов.

Вида растений и их особенности

Травы, способствующие похудению, можно разделить на несколько видов. Классификация осуществляется согласно принципу действия растения. В современных программах похудения используются следующие травы:

• Уменьшающие аппетит. Такие растения помогают справиться с главным врагом стройной фигуры – чувством голода. Для снижения аппетита следует использовать морские растения, а также травы с клейкой, слизистой основой. Они обволакивают стенки желудка и кишечника, дарят чувство сытости на долгое время.
• Мочегонные. Применение травяного мочегонного чая позволяет за несколько дней избавиться от 1-2 кг. Такой эффект в короткий срок достигается благодаря выведению из организма избытка жидкости, которую хранит подкожный жир.
• Для нормализации стула и очищения организма. Такие отвары помогут нормализовать работу кишечника, вывести шлаки и токсины.
• Жиросжигающие и улучшающие обмен веществ. Многие растения, их плоды и корни используются в качестве приправ. Они стимулируют работу пищеварительного тракта и метаболические процессы на клеточном уровне, не давая калорийной пище откладываться на животе и боках.

Наибольшей пользой обладают растения, выросшие в высокогорных экологически чистых районах. Всемирной известностью пользуются алтайские, кавказские, тибетские, китайские лечебные травы. Они имеют демократичную стоимость, поэтому позволить себе похудение с помощью фитосредств может каждый желающий.

Краткое описание трав

Мы собрали для вас самые эффективные лекарственные травы для похудения в единый список. Решив бороться с избыточным весом путем приема отваров и трав, обратите внимание на такие растения, как:

• Кассия или сенна. В ней содержатся антрагликозиды, оказывающие заметный слабительный эффект. Она помогает при запорах, а также справляется с ожирением второго и третьего типа. Прекрасно сочетается с одуванчиком и мятой перечной.
• Морозник. Это растение, в состав которого входят антиоксиданты и вещества, выводящие шлаки и соли. Для похудения можно приготовить домашнюю смесь или купить готовые чаи в аптеке.
• Майоран. Он усиливает кровообращение и обменные процессы, питает мышцы и расщепляет жировые отложения. Растение содержит пектины и дубильные вещества, эффективно выводит жидкость.
• Омела белая. Растение позволяет достичь заметных результатов и изменений в короткий срок. В составе находятся органические и жирные кислоты, фенол, углеводы, а также растительные яды. Если систематически принимать отвар омелы то, на 25 кг в месяц не похудеешь конечно, но 3-5 кг можно скинуть. Главное не злоупотреблять этим средством, так как это чревато отравлением и интоксикацией.

Отдельного внимания заслуживает монастырский сбор. Корни рецептуры уходят на много веков назад. В составе смеси обязательно должны находиться фенхель, ромашка, липа, мята, одуванчик, бузина, кассея. Сбор отличается многофункциональностью, и позволяет за 30 дней избавиться от 3-7 кг.

Как готовить и принимать

Лучший эффект при похудении с помощью фитотерапии удастся достичь, если принимать свежеприготовленные отвары и чаи. Запаривать настой следует за 12 часов до приема. Чтобы чудодейственный раствор принес максимум пользы, нужно учитывать ряд важных правил и рекомендаций во время приготовления:

• Для напитка надо использовать сухие травы в пропорции 1 ст. л. на стакан воды.
• Необходимой составляющей является кипяченая вода. Оптимальная температура для заваривания настоя 90 градусов Цельсия.
• Настаивать смесь лучше всего в термосе. После того как раствор приготовится, его надо процедить.

Выяснив, как приготовить отвар или настой, необходимо установить, как пить такой чай. Средний суточный объем потребления травяных чаев не должен превышать 500-1000 мл. Его следует разделить на несколько приемов, разовая норма 100 мл. Лучшее время для питья – за полчаса до приема пищи. Обязательно надо выпивать стакан отвара натощак и перед сном. Итого за день вы выпьете около 7 стаканов средства.

Отзывы похудевших свидетельствуют о высокой эффективности и безопасности методики. Главное – придерживаться принципов разумности и знать меру. Чередуйте разные травы, готовьте полезные отвары, и уже через 5-10 недель вы почувствуете себя стройнее, энергичнее, моложе. Желаем вам удачи!

Если статья оказалась информативной и полезной для вас, расскажите о ней друзьям в социальных сетях.

Травы для похудения: лечебные травяные сборы

Эффективные средства и травы для похудения

Травы для похудения или сбор трав помогают не только похудеть и сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.

Есть травы, регулирующие чувство голода, или то, что мы называем аппетитом. Зачастую наш аппетит является лишь привычкой, условным рефлексом, включающимся каждый раз, когда мы видим пищу или чувствуем её запах. Такие растения, как корень алтея, семя льна, дягиль, спирулина — известная лечебная водоросль, при попадании в желудок начинают набухать, и когда их объём увеличивается, у человека возникает ощущение, что желудок полный. Некоторые из этих растений мягко обволакивают слизистую желудка, в результате чего снижается аппетит. Разумеется, не стоит заменять этими травами пищу — их стоит использовать в качестве дополнения к низкокалорийному рациону.

Готовые травяные сборы и травы для похудения лучше всего покупать в фитоаптеках. При этом следует внимательно изучать инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Чай для похудения, а также фенхель и имбирь, как средство для улучшения пищеварения и снижения веса. Лечебные травяные сборы способствующие похудению, действие которых основаны, почти всех на очищении организма. Как заваривать кукурузные рыльца и противопоказание см. на отдельной странице.

Лечебные сборы трав для похудения

Есть травы сжигающие жир, нормализующие работу печени и желчного пузыря. При этом улучшается процесс пищеварения, а когда пища лучше усваивается, излишки жира не успевают отложиться там, где это нежелательно, и ожирение не возникает. К таким травам относятся барбарис, володушка, одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, бессмертник.

Первый компонент чая из трав для похудения — это должно быть лекарственное растение очищающего действия. Очищение кишечника и его нормальная работа очень важны для поддержания здорового веса. Чаще всего для этих целей используют листья сенны. Но злоупотреблять ими нельзя из-за сильного действия, так как кишечник через некоторое время может привыкнуть к сильному раздражению и сам по себе перестанет нормально функционировать. Кроме этого нежелательно выведение из организма необходимых ему микроорганизмов.

Второй компонент чая из трав для похудения должно быть вещество, побуждающее почки к дополнительной работе, так как ожирение и избыточный вес часто сопровождаются накоплением в организме лишней жидкости и шлаков. Лопух, подорожник, хвощ полевой, брусничный лист, медвежьи ушки и другие мочегонные травы не просто помогают избавиться от лишней жидкости, но также вымывают токсины и выводят шлаки, тем самым способствуя снижению массы тела и очищению организма. Здесь, однако, тоже следует быть осторожнее, и не пить отвары мочегонных трав слишком часто и бесконтрольно, иначе можно вызвать обезвоживание.

Средством, увеличивающим мочегонное действие также является обычная петрушка. Мочегонное свойство можно еще немного усилить, добавив небольшое количество лекарственного одуванчика. Средство, очищающее кровь — крапива. Она содержит вещество, улучшающее кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов.

Сбор травы для похудения является хорошим дополнением к различным диетам и разгрузочным дням, так как они стимулируют работу всей пищеварительной системы, выводят шлаки и сжигающие лишний жир. Это анис, укроп, тмин, кора крушины, ревень, солодка, облепиха и другие растения.

При многодневном интенсивном лечении травами для похудения могут, например, отмечаться газы в кишечнике, вздутия и давление на желудок. Устранить это можно добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус приготовленного настоя.

Тонизирующие травы делают нас энергичнее и подвижнее. А когда мы расходуем больше энергии, мы расходуем больше калорий и худеем. Тем не менее, эти растения тоже следует использовать с осторожностью, так как они имеют свойство улучшать аппетит — это розмарин, женьшень, лимонник, имбирь, элеутерококк, куркума.

Сбор чая для похудения:
20 грамм сенны, 20 грамм зеленой петрушки, 20 грамм лекарственного одуванчика, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты. Подготовленные травы для похудения тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем кипятком, настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.

Средство очищения организма при помощи настоя трав.
Чтобы оставаться всегда молодым и здоровым, необходимо каждый год проводить чистку организма при помощи сбора трав. Это поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Для проведения полного курса нужно приготовить смесь из трав: взять 100 грамм ромашки лекарственной, 100 грамм зверобоя продырявленного, 100 грамм бессмертника, 100 грамм березовых почек — все тщательно измельчить, перемешать весь сбор травы и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 ст.л. меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем одну столовую ложку меда и выпить за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.

Обратите внимание на травы, которые мы считаем сорняками в наших садах: одуванчик, полынь, крапива, лопух… Вот они и смогут нам помочь. Их можно добавлять в травяные сборы для похудения. 2 столовые ложки свежих или 1 столовую ложку сухих измельченных листьев одуванчика залить 1 стаканом кипятка, укутать посуду с настоем и оставить настаиваться. Затем процедить и пить небольшими глотками. За 1 день выпивать в несколько приемов.

С лечебной целью собирают распустившиеся листья полыни на протяжении всего лета и реже верхушки стеблей в начале цветения (июль-август). 1 чайную ложку сухой измельченной травы полыни горькой залить 1 стаканом кипятка, настоять предварительно укутав 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Корни лопуха — 3 часть, корни цикория -1 часть, корни одуванчика — 1 часть. 1 ст.л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Корни одуванчика, листья подорожника большого, цветки липы, листья березы, трава эхинацеи пурпурной. Измельченной смеси 2 ст.л. залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 часа, процедить, сырье отжать. Принимать по 1 стакану за 30 инут до еды утром и вечером в течение 1-2 месяца.

Целебные травы для похудения используются не только для приготовления настоев и отваров, но и для принятия ванн. Ванна с мать-и-мачехой помогает похудеть, очищая поры и сальные железы, и к тому же останавливает воспалительные процессы, особенно если добавить в неё цветки календулы. Ещё одна ванна — с подорожником, листьями берёзы и душицей считается хорошим дополнением к различным диетам, помогая нам сделать фигуру стройной и лёгкой.

Лечебные сборы постепенно восстанавливают обмен веществ, выводят шлаки, способствуют расщеплению жиров. Конечно, пить травяные сборы для похудения нужно длительное время, однако здесь есть преимущества — попутно улучшается общее состояние организма и здоровье в целом. ..

Травы для похудения и пряности используемые в травяных сборах

Простые и безопасные способы без диет и жесткого режима — естественное очищение, используя различные пряности и травы для похудения, травяные сборы, чаи, которые снижают аппетит, стимулируют обменные процессы.

• Фенхель, анис, петрушка, укроп нормализуют пищеварительную систему.
• Розмарин, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива, цветки бузины нормализуют обмен веществ.
• Полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка выводят из организма излишки жидкости (мочегонные).
• Вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный борятся с запорами и выводят шлаки из организма.
• Не забывайте включить в свой рацион витаминный чай из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, молодых листьев крапивы — травы, плоды и ягоды, восполнят запасы витаминов при похудении. Это не только вкусное и ароматное питьё, но и бесценный источник витаминов и микроэлементов.

Источник: http://www.florets.ru

см. продолжение:
Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана
Список допустимых продуктов во время диеты

Понравилась информация? Поделитесь ей с друзьями!

загрузка…

И не забывайте про наш форум-сообщество! Вступайте в ряды цветоводов и любителей растений!;)

лекарственные сборы для сжигания жира

Улучшить свою фигуру можно с помощью даров природы. Самым простым и эффективным способом является применение лекарственных трав. Но не спешите к их применению. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с вашим врачом, чтобы он разрешил Вам полномерный прием таких трав для похудения и исключил противопоказания. Лучшим образом такие травы могут осуществлять свои действия в комплексе с общей терапией. Лучшими травы это те, которые растут вокруг Вас в вашем регионе. Ведь, далеко не секрет, что информация заложенная на генетическом уровне о пище, которая заложена в человеческом организме, переходит даже на растения вокруг нас.

Содержание статьи

Травы для похудения: разновидности групп

Во время попадания в человеческий желудок, каждая трава действует на него по разному. Идеальным вариантом является использование трав для похудения, которые могут подавить чувство голода. Благодаря таким травам, на стенках человеческого желудка образовывается специальный слой, который не дает чувству голода распространиться.

Существует большое количество растения, которые способны вывести из организма человека избыточную жидкость. Такие травы для похудения, как правило, принимаются в качестве порошка. Некоторые виды растения способны не только помочь в избавлении от лишнего веса, но и немного оздоровить Ваш организм.

Существует группа растений, которая направлена на улучшение процесса желчного выведения. Благодаря приему этих трав происходят невероятные изменения в организме: очищается печень, восстанавливается корректное функционирование желчного пузыря, улучшается процесс пищеварения.

В данной группе сосредоточены травы имеющие слабительный эффект. С помощью растений этой группы можно заметно очистить кишечник и отлично стабилизировать все пищеварительные процессы.

Как приготовить сборы трав для похудения?

Эффект можно заметно усилить, если корректно подобрать необходимый состав. Можно составить такой травяной сбор самостоятельно, а можно приобрести уже заранее приготовленный в аптеке — решать Вам. Травянистые сборы, необходимо заваривать исключительно с помощью водяной бани. Такие травы для похудения, а если точнее, процесс терапии такими растениями имеет свои уникальные возможности. Отвары и целебные настои будут показывать свой результат, если их употребление будет длительным. Сеанс приема трав не должен превышать 90 дней, после необходим перерыв.

На полках аптек можно отыскать специальный чай для похудения, который составляют на основе отобранных лекарственных сборов. Такие фито чаи отлично сбалансированные и очень надежные, поэтому продажа осуществляется без наличия рецепта.

Способ приготовления и дозировка трав для похудения

Сенна для похудения

Имеется определенный процент женщин, которые не любят долго ждать и хотят увидеть результат здесь и сейчас. Они самостоятельно начинают увеличивать дозировку, обходя при этом инструкции. Необходимо быть крайне осторожными с такими травами, особенно со слабительными. В процессе приема таких сборов, особенно при увеличенных дозировках, из организма вымываются полезные вещества. Дефицит таких веществ может спровоцировать серьезные болезни. Конкретно растение сенну, разрешено использовать не более 7 дней. Это растение выделяет уникальные вещества, которые могут спровоцировать привыкание.

Морозник

Морозник является еще одним растением для похудения и имеет слабительно свойство. Морозник применяется в качестве профилактического средства от гипертонии и атеросклероза. Растение способно вывести тяжелые металлы из организма. Прием разрешен только в светлое время суток. При этом необходимо больше двигаться и заниматься тяжелыми видами деятельности. Морозник способен улучшить состояние кожи и омолодить организм в целом.

Шалфей

Данное растение можно добавлять в супы, множество блюд, а можно и вовсе приготовить из него чай для похудения. Но если Вам захотелось сладенького чая, лучше всего исключите сахар и добавьте мед.

Дягиль

Данное растение многофункционально. Оно способно привести в нормальную работу целый ЖКТ, вывести из человеческого организма холестерин, избавить от плохого сна. Прием дягиля рекомендуется полный, вместе с тренировками и правильным питанием.

Корень алтея

Именно в корнях данного растения расположены все самые важные и лечебные вещества. Благодаря этим веществам в желудке человека образуется специальная тонкая защитная пленка. Это способствует снижению аппетита и естественно избавлению от лишних килограммов.

Фенхель

От этого растения нам потребуются только семена, с помощью которых можно улучшить процессы обмена веществ в организме.

Подведя небольшой итог можно сказать, что совсем не обязательно истощать свой организм специальными диетами, при этом исключая различные продукты из рациона. Достаточно зайти в аптеку и выбрать подходящую для Вас траву для похудения.

Поделиться с друзьями:

Объяснение 11 пищевых добавок и трав для похудания

Если вы хотите немного сбросить вес, возникает соблазн обратиться за помощью везде, где только возможно. Если вы думаете о добавках или лечебных травах, имейте в виду, что исследования дают многим из них неоднозначные отзывы. В некоторых случаях не хватает научных данных, подтверждающих утверждения, а некоторые из них связаны с риском для здоровья. Прежде чем пробовать что-либо, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, вы должны знать, что FDA приняло жесткие меры в отношении некоторых добавок для похудения, в которых были рецептурные лекарства, не указанные на этикетке. Вы не всегда можете сказать, что получаете.

Добавки не регулируются FDA так же, как продукты питания и лекарства. FDA не проверяет эти добавки на предмет безопасности или эффективности до того, как они появятся на рынке.

Хитозан

Это сахар, который получают из твердых внешних слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты говорят, что он блокирует всасывание жиров и холестерина в организм.

Помогает ли вам похудеть? Natural Medicines, независимая группа, которая анализирует исследования пищевых добавок, заявляет, что для ее оценки недостаточно надежных доказательств.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья заявляет, что хитозан не доказал свою эффективность для похудания.

Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, потому что он сделан из моллюсков.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, который повышает уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Он также необходим вашему организму для хранения углеводов, жиров и белков.

Есть утверждения, что добавки с хромом могут:

• Понизить аппетит
• Помочь вам сжечь больше калорий
• Сократить жировые отложения
• Увеличить мышечную массу

Но обзор 24 исследований, которые проверяли влияние 200 до 1000 микрограммов хрома в день, что не дает никаких значительных преимуществ. В Natural Medicines говорится, что хром «возможно неэффективен» для похудания.

При дозе менее 35 мкг в день добавки хрома обычно безопасны для взрослых.Более высокие дозы могут вызвать:

Кроме того, при приеме хрома у некоторых людей развилось поражение почек. Не используйте его, если у вас проблемы с почками.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Это популярная добавка, которая содержит химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Есть утверждения, что это может помочь уменьшить жировые отложения и помочь вам оставаться сытым.

Исследования CLA для похудания неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей 1,8–6,8 грамма CLA в день могут:

• Уменьшить жировые отложения
• Увеличить мышечную массу

Но другие исследования показывают, что это не помогает сбросить лишние килограммы.

Natural Medicines утверждает, что CLA «возможно эффективна» для похудания.

Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно если вы страдаете ожирением, может повысить инсулинорезистентность, что повышает вероятность развития диабета 2 типа. Это также может снизить уровень «хорошего» холестерина в крови, что повышает риск проблем с сердцем.

У некоторых людей CLA может вызывать такие побочные эффекты, как:

Глюкоманнан

Это сделано из растения конжак.Как и другие пищевые волокна, оно должно помочь вам похудеть, блокируя попадание жира из пищи в организм.

Самые ранние исследования показывают, что это может быть полезно, но другие данные показывают, что это не работает.

Natural Medicines утверждает, что «недостаточно доказательств», чтобы оценить эффективность глюкоманнана для похудания.

Если вы принимаете глюкоманнан в форме добавки в виде таблеток, вы можете подавиться или получить закупорку:

Кажется более безопасным, если вы принимаете эту добавку в виде порошка или капсулы.

Глюкоманнан также может затруднить усвоение лекарств вашим телом. Поэтому принимайте лекарство либо за 1 час до, либо через 4 часа после использования глюкоманнана.

Экстракт зеленого чая

Предположительно он действует:

• Снижая аппетит
• Повышает калорийность и метаболизм жиров

Natural Medicines утверждает, что недостаточно доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо он работает.

Побочные эффекты экстракта зеленого чая, особенно в больших количествах, включают:

Экстракт зеленого кофе

Ранние исследования показывают, что он может привести к умеренной потере веса, но необходимы дополнительные исследования. Natural Medicines заявляет, что недостаточно хороших исследований, чтобы решить, насколько они эффективны.

Немногие люди имеют побочные эффекты, но из-за кофеина в зеленом кофе он может вызывать:

Гуаровая камедь

Это происходит из семян растения гуар. Как и другие пищевые волокна, он может препятствовать всасыванию жиров в организм и помогает вам чувствовать себя сытым.

Гуаровая камедь изучалась гораздо больше, чем другие волокна для похудения, и большинство исследователей считают ее неэффективной.

Natural Medicines соглашается и оценивает гуаровую камедь как «возможно неэффективную».

Побочные эффекты могут включать:

Худия

Это растение, которое растет в пустыне Калахари в Африке. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, стебель корня традиционно использовался бушменами для утоления голода и жажды во время длительной охоты. Сейчас он продается как средство для подавления аппетита.

Hoodia содержит P57, ингредиент, который, как говорят, снижает аппетит, помогая вам чувствовать себя сытым. Но нет достоверных доказательств того, что это безопасно или эффективно.

Natural Medicines сообщает, что у него нет доказательств, чтобы оценить, работает ли худия.

7-Кето-DHEA

Он естественным образом содержится в вашем теле. Это может помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня.

В нескольких небольших исследованиях люди, которые принимали 7-кето-ДГЭА — наряду с умеренными физическими упражнениями и низкокалорийной диетой — теряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо (пустышку).Но Natural Medicines говорит, что все еще недостаточно надежных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо они работают.

Эфедра

Это трава, также известная как ма хуанг. Это растение отличается от родственного вида, произрастающего в Северной Америке. Эфедра содержит стимулирующий эфедрин.

Это очень тесно связано с этими искусственными соединениями, содержащимися в некоторых лекарствах:

FDA запретило добавки с эфедрой после того, как трава была связана с серьезными побочными эффектами, в том числе:

Запрет FDA не распространяется на традиционные китайские лечебные травы. или к таким продуктам, как травяные чаи.

Согласно FDA, существует мало доказательств того, что трава помогает, за исключением краткосрочной потери веса. Агентство заявляет, что риски для здоровья перевешивают любые преимущества.

Natural Medicines утверждает, что эфедра «вероятно небезопасна».

Горький апельсин

Дерево горького апельсина произрастает в Африке и тропической Азии. Его также выращивают в Средиземноморье, Калифорнии и Флориде.

Кожура плодов горького апельсина содержит синефрин, стимулятор, связанный с эфедрином. Предположительно он работает за счет увеличения количества сожженных калорий.

После того, как FDA запретило продукты для похудения, содержащие эфедру, многие производители перешли на горький апельсин, но неясно, безопаснее ли это.

Natural Medicines утверждает, что горький апельсин «возможно небезопасен» при приеме внутрь в качестве добавки, и недостаточно доказательств, чтобы знать, работает ли он для похудания.

Некоторые исследования показывают, что добавки горького апельсина могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Были сообщения о том, что они могли иметь опасные побочные эффекты у людей, которые принимали горький апельсин отдельно или в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин.Риски включают:

FDA утверждает, что горький апельсин может быть небезопасным для использования в качестве пищевой добавки. Вам особенно следует избегать этого, если у вас есть заболевание сердца, высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем.

Вам также следует избегать добавок горького апельсина, если вы принимаете кофеин, определенные лекарства (например, ингибиторы МАО), травы или другие добавки, ускоряющие частоту сердечных сокращений.

5 трав для ускорения метаболизма и похудания

Все ищут волшебную таблетку, которая поможет им похудеть.Несмотря на то, что таких таблеток не существует, есть несколько трав, которые могут помочь улучшить ваш метаболизм и помочь с потерей веса. Есть травы для ускорения обмена веществ и похудания. Они обеспечивают термогенный эффект для ускорения метаболизма. Другие травы уменьшают чувство голода, поэтому вы можете естественным образом снизить потребление калорий.

Как и любые лекарства или лечебные травы, эти травяные формулы необходимо правильно использовать, чтобы максимизировать ваши усилия по снижению веса при минимизации нежелательных побочных эффектов. Когда травы для контроля веса используются в сочетании с диетой и программой упражнений, потеря веса достижима.

Как повысить свой метаболизм

Метаболизм определяется как химические реакции, которые позволяют организму извлекать энергию из пищи и использовать ее в качестве топлива. Проще говоря, метаболизм — это скорость, с которой ваши калории расходуются, расщепляются на полезную энергию, а затем используются организмом. Есть несколько вещей, которые могут повлиять на ваш метаболизм. Размер вашего тела, пол, возраст и гены влияют на ваш метаболизм.

• Увеличение мышечной массы — Например, мышечным клеткам требуется больше энергии, чем жировым клеткам, а это означает, что люди с большим количеством мышц обычно имеют более быстрый метаболизм.
• Половые гормоны — Тестостерон обычно приводит к увеличению мышечной массы и меньшему количеству жира в организме, что означает, что у мужчин часто более быстрый метаболизм, чем у женщин.
• Возраст — С возрастом вы можете начать терять мышцы, что может замедлить ваш метаболизм. Фактически, ваш метаболизм снижается на 5-10 процентов каждое десятилетие.

Один из лучших способов улучшить метаболизм и помочь в ваших усилиях по снижению веса — это включить упражнения в свой распорядок дня.По мере наращивания мышечной массы ваш метаболизм значительно ускоряется. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы 60 минут каждый день, чтобы максимизировать свои усилия по снижению веса. Вначале может показаться невозможным завершить 60-минутное упражнение, поэтому, возможно, лучше разбить его на три 20-минутных цикла.

Травы для похудания

Если вы когда-либо пробовали соблюдать строгую диету, вы знаете, как трудно ее придерживаться. Один из способов обеспечить соблюдение диеты — приготовить вкусную и питательную пищу.Травы и специи не только придают аромат вашей еде, но также могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Есть пять распространенных трав, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить лишний вес.

Куркума

Куркума — это ярко-желтая специя, которую любят за свой вкус, цвет и лечебные свойства. Активное соединение куркумы — куркумин. Куркумин ускоряет потерю жира, уменьшает жир на животе и способствует снижению веса. Куркумин блокирует синтез жира. Куркума считается согревающей специей, а это означает, что она повышает температуру вашего тела, что способствует повышению уровня метаболизма.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, уменьшающими системное воспаление. Он также может подавлять рост жировой ткани и регулировать уровень глюкозы за счет снижения инсулинорезистентности. Наконец, куркума увеличивает выработку желчи, которая используется организмом для эмульгирования жира.

Имбирь

Имбирь — растение из Юго-Восточной Азии, которое веками использовалось в традиционной китайской медицине. Основным компонентом имбиря является гингерол, который обеспечивает многие лечебные свойства этого мощного, но восхитительного растения.

Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием и помогает снизить окислительный стресс в организме. Добавки имбиря могут помочь значительно снизить массу тела и соотношение талии и бедер. Имбирь также помогает снизить ИМТ и уровень инсулина. Исследования показали, что имбирь увеличивает метаболизм, уменьшая системное воспаление.

Орегано

Орегано — сильнодействующая ароматная трава, используемая в итальянской кулинарии. Эта восхитительная трава содержит мощные соединения и антиоксиданты, которые помогут вам похудеть и улучшить самочувствие.Орегано содержит терпеноиды, терпены и фенолы, включая карвакрол, тимол и розмариновую кислоту.

Карвакрол может улучшить ваши усилия по снижению веса. Он работает, воздействуя на определенные белки и гены в организме, которые отвечают за контроль синтеза жира. Орегано также помогает уменьшить системное воспаление и боль, чтобы вы могли больше тренироваться.

Пажитник

Пажитник уже много лет используется в альтернативной медицине, а также является травой, используемой во множестве индийских блюд.Эта домашняя пряность придает блюдам сладко-ореховый привкус. Одна столовая ложка семян пажитника содержит железо, магний и марганец для поддержания здоровья. Пажитник также может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет. Одно исследование показало, что прием 50 миллиграммов порошка пажитника во время еды может улучшить уровень глюкозы, улучшить функцию инсулина и снизить уровень плохого холестерина.

Пажитник помогает контролировать аппетит благодаря содержанию клетчатки. Уменьшение чувства голода и приема пищи может помочь в похудании.Наконец, пажитник помогает уменьшить системное воспаление, которое может повлиять на способность организма преобразовывать пищу в энергию.

Женьшень

Женьшень — еще одно растение, обычно используемое в альтернативной медицине. Это корневое растение широко изучено. Исследования снова и снова доказывают, что женьшень может помочь ускорить обмен веществ и помочь в похудании. Когда женьшень сочетается с ежедневными упражнениями и здоровой диетой, вы потеряете больше жира и веса, чем те, кто зависит только от упражнений и диеты.

Женьшень влияет на метаболизм жиров и холестерина, воздействуя на адипонектин, лептин и инсулин. Активные соединения женьшеня (гинзенозиды) стимулируют потерю жира на молекулярном уровне, что помогает уменьшить чувство голода и поддерживать уровень инсулина. Наконец, женьшень повышает уровень вашей энергии и снижает усталость. При регулярном приеме женьшеня система детоксикации вашего организма становится более эффективной в очищении организма от свободных радикалов и снижении окислительного стресса в организме.

Важно знать, что травы могут иметь множество лечебных свойств, а также улучшать вкус продуктов. Такие травы, как куркума, женьшень и орегано, помогают улучшить способность вашего организма сжигать жир, ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.

5 лучших трав для похудения

Хотя не существует волшебной пилюли, которая избавит вас от лишнего веса, вот несколько трав, которые могут помочь вам в вашем стремлении достичь здорового веса. Некоторые из них являются мягкими диуретиками и работают за счет снижения веса воды, в то время как другие обладают термогенным эффектом и ускоряют обмен веществ.Некоторые из них могут даже уменьшить чувство голода.

Подробнее: 3 Весенние продукты для сжигания жира

Как и все остальное, травы необходимо использовать правильно, чтобы добиться желаемого эффекта при минимальном риске нежелательных побочных эффектов. При осторожном использовании и в сочетании со здоровой диетой эти травы могут помочь вам легко и безопасно похудеть.

1. Одуванчик

Одуванчик — это мягкое мочегонное, слабительное и пищеварительное средство, которое усиливает метаболизм жиров и помогает снизить уровень холестерина.Он также улучшает выведение жирных кислот через пищеварительную систему, в то же время содержит много витаминов и минералов, истощенных при использовании диуретиков, сводя к минимуму вероятность дисбаланса. Обратите внимание, что длительное употребление все еще может вызвать истощение электролитов, как и любой тип мочегонного средства.

Подробнее: 5 советов по пищеварению для спортсменов

Используйте одним из следующих способов:

• Пейте от 3 до 4 чашек чая из листьев одуванчика каждый день.
• Добавляйте свежую зелень одуванчика в салаты или супы.
• Принимайте от 15 до 30 капель настойки одуванчика в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец — это одновременно лекарственная трава и специя, которая стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий. Употребление 1 чайной ложки кайенского перца перед каждым приемом пищи может привести к уменьшению потребления калорий и уменьшению переедания жирной пищи.

Подробнее: 5 низкокалорийных ингредиентов для приправки любого блюда

3. Псиллиум

Подорожник — это наполнитель, который помогает уменьшить чувство голода и способствует устранению отходов.При использовании псиллиума вы должны выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день, в противном случае возникнет сильный запор. Это может вызвать расстройство желудка, вздутие живота и газы. Беременным женщинам и астматикам вообще нельзя употреблять псиллиум.

Подробнее: Достигните цели по снижению веса за 4 шага

Применение:

• Смешайте 1 чайную ложку порошка псиллиума с 2 стаканами воды или сока два раза в день.

8 трав, которые могут улучшить ваш план похудания

В основном люди, желающие похудеть, жалуются на то, что диетическое питание настолько простое и легкое.Во время программы похудания выбор здорового образа жизни является обязательным (и обязательным), но сделать здоровую пищу вкусной — в наших руках. Если мы сможем сделать нашу диетическую пищу вкусной, то причины, по которой мы ненавидим диету, больше не будет. Все просто, правда?
Специи и травы — лучший способ придать вкус вашей пище, не добавляя калорий, сахара, вредных веществ и натрия — четырех вещей, которых вы должны избегать, соблюдая план похудания.

И очевидно, что придерживаться диеты становится легче, если вам нравится и нравится еда.Травы делают пищу вкуснее, а также ускоряют обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сжигать жир. Ниже приведен список из восьми трав и специй, которые способны сжигать жир быстрее и в кратчайшие сроки похудеть.

Куркума
Согласно исследованию Университета Тафтса, проведенному в 2009 году, куркума помогает организму сжигать жир. В исследовании участвовали две группы мышей: одна получала куркумин, а другая — нет. Результаты показали, что группа мышей, которые принимали куркумин, потеряла больше веса, чем другая группа, у которой его не было.Куркума — согревающая специя, она увеличивает тепло тела, что может ускорить метаболизм и принести другие преимущества для здоровья.

Корица

Считается, что корица подавляет тягу к еде, контролирует уровень сахара в крови и заставляет вас дольше чувствовать сытость. Вы можете добавить корицу в овсянку, смешать ее с йогуртом или положить в чай. Также это отличное дополнение к мясу и курице.

Кайенский перец

Кайенский перец повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ.Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Добавление этой специи в еду может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи. Вы можете посыпать кайенским перцем орехи, суп, яйца и соусы для дополнительного удовольствия.

Читайте здесь: Этот антиоксидантный фермент, содержащийся в семенах калонджи, способствует более быстрой потере веса

Тмин

Добавление одной столовой ложки семян тмина во все ваши основные приемы пищи каждый день может помочь вам сжечь в три раза больше жира, говорится в недавнем исследовании, проведенном с участием женщин с избыточным весом.Кроме того, тмин придает блюдам прекрасный аромат. Вы можете добавлять его практически ко всему, включая супы, заправки, овощи, бобовые и хлеб.

имбирь

Имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может предотвратить скачок уровня глюкозы после принятия углеводной или сахаросодержащей диеты. Так же, как куркума и кайенский перец, имбирь также обладает термогенным (сжигающим жир) свойством. Добавляйте его в чай, салаты, рыбу, фрукты и многое другое.

Розмарин

Розмарин помогает увеличить скорость метаболизма.Это также помогает пищеварению и похуданию. Эти зеленые заостренные листья нужно замочить в кипящей воде на несколько минут. Процеженную воду можно пить теплой в любое время дня, но не на пустой желудок.

Кардамон

Кардамон, также называемый элаичи, — популярная индийская специя с уникальным вкусом. Он термогенный по своей природе и поэтому помогает вам похудеть. Это также предотвращает образование газов, из-за которых вы чувствуете вздутие живота и беспокойство. Вы можете добавить в еду щепотку или две порошка кардамона, чтобы похудеть быстрее.

Черный перец

Как же не упомянуть черный перец, говоря об индийских специях! Черный перец, двоюродный брат кайенского перца, богат пиперином, который придает черному перцу его неповторимый аромат. Этот ингредиент предотвращает образование жировых клеток и, таким образом, помогает вам сбросить, а затем и поддерживать этот вес. Можно комбинировать черный перец и кайенский перец для лучшего результата похудения!

10 лучших, самых сильных специй и трав для похудения

Ускорьте свой метаболизм, борйтесь с простудой или гриппом, борйтесь со старением и выведите токсины из своего тела, добавляя эти мощные ароматные специи для похудения в ежедневные приемы пищи.

10 лучших трав и специй для похудения

Благодаря включению этих специфических специй в мои собственные рецепты потеря веса и общее самочувствие стало легкой задачей, наряду со многими другими преимуществами для здоровья и исцеления.

Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства.

Противовоспалительные травы и специи для уменьшения воспаления

Некоторые травы и специи могут быть полезны всем. Специи для похудения могут не только помочь регулировать обмен веществ и сжигать жир, но и бороться с сердечными заболеваниями, помочь вам легко и быстро вылечиться от гриппа и очистить дыхательные пути в легких, чтобы лучше дышать.

Следующие травы и специи несут множество лечебных целей, включая естественное исцеление и общее поддержание хорошего здоровья и оптимального самочувствия.

Натуральные и целостные растительные источники для питания

Эти особые травы и специи для похудения легко доступны в вашем продуктовом магазине, и, вероятно, они уже есть у вас в кладовой! Это просто показывает, насколько легко и недорого можно сделать здоровый выбор в собственном доме.

Все перечисленные ниже травы и специи получены из растений и легко доступны. Они богаты питательными веществами и легко добавляются в ежедневные напитки и еду.

Раскрытие информации : Хотя эти специи десятилетиями использовались в качестве натуральной медицины, имейте в виду, что это целостный совет, а не профессиональный медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем ставить диагноз или лечить себя.

---

Связано: пять способов детоксикации вашего тела

---

1.

имбирь

Этот главный антиоксидант содержит большое количество капсаицина, активного компонента перца чили, который ускоряет метаболизм и увеличивает сжигание калорий. Также было доказано, что он усиливает чувство сытости. Имбирь — отличное средство от расстройства желудка или от тошноты.

Имбирь — одна из специй для похудания, подавляющая аппетит, улучшая пищеварение, обеспечивая энергию, стабилизируя уровень сахара в крови, а также снимая воспаление и снимая стресс.

Вы можете добавить имбирь в чай ​​(мое любимое сочетание — зеленый чай с имбирем, лимоном и медом), заправки для салатов, соусы для жарки и смузи.

Рецепты с имбирем

Я добавляю имбирь в свой ежедневный жиросжигающий зеленый смузи, а также в любимый семейный ужин с курицей в мультиварке с маслом.

Примечание : употребление некоторых трав и специй следует ограничивать во время беременности. Хотя многие беременные женщины клянутся, что употребляют имбирь для устранения симптомов тошноты, но только в небольших количествах.Всегда сначала консультируйтесь со своим врачом.

2.

Петрушка

Петрушка не только одна из самых популярных специй в мире, но и может сделать гораздо больше, чем просто придать цвет одному из ваших блюд.

Петрушку довольно легко выращивать в собственном доме или в саду, что значительно упрощает доступ к ней и ее более частое использование.

Было доказано, что он улучшает метаболизм в печени. Давайте не будем забывать, что наша печень — самая большая железа в нашем теле, она находится рядом с желудком и необходима для пищеварения, обмена веществ и хранения питательных веществ.

Петрушка содержит антиоксиданты, чтобы сохранить молодость, обладает антибактериальными свойствами и снижает риск заболевания раком.

Вместо того, чтобы чувствовать себя вялым, добавляйте эту ароматную зелень в супы, соусы, томатные соусы, поверх жареной рыбы и всех видов мяса.

Рецепты с петрушкой

Я люблю добавлять петрушку в свой жирный суп из сжигаемой капусты и в томатный соус, как в этой лазаньи из кабачков медленного приготовления.

3.

Чеснок

Хотя технически это овощ, чеснок широко используется на кухне в качестве приправы или специи. Я родом из Италии и Украины, поэтому в моей семье чеснок использовался почти в каждом блюде. И, конечно же, мы всегда его используем в больших количествах.

Чеснок на протяжении многих поколений использовался в лечебных целях как противовоспалительное средство, а также как природный антибиотик. Обладая сильным ароматом и универсальностью, было доказано, что он сжигает жир.

Это естественное противовоспалительное средство, избавляет от респираторных заболеваний, выводит токсины из организма, выводит токсины, сохраняет кожу молодой, снижает уровень холестерина и способствует пищеварению.

Хотите добавить в еду еще немного чеснока? Добавьте пару зубчиков гвоздики в зеленый коктейль. Вы увидите результаты.

Рецепты с чесноком

Многие из моих рецептов на ужин и гарниры включают и много чеснока , например, мой баклажан на гриле с чесноком и пармезаном, и мой цыпленок со сливочным сыром и шпинатом.

4.

Розмарин

Обладая хвоей и красивым ароматом, эта трава содержит карнозиновую кислоту, антиоксидант, который способствует похуданию, одновременно снижая прибавку в весе и уровень глюкозы в организме.

Исследователи также обнаружили в розмарине более концентрированные соединения, называемые полифенолами и флавоноидами, чем в любой другой траве. Эти соединения помогают блокировать фермент диабета 2 типа, снижая вероятность развития болезни.

Розмарин является естественным усилителем иммунитета и антибактериальным действием, улучшает кровообращение в организме, выводит токсины из печени, обладает противовоспалительным действием и способствует здоровью дыхательных путей, улучшает память и помогает пищеварению.

Добавьте розмарин в соусы для пасты, смешайте с оливковым маслом и чесноком для аромата, он также отлично сочетается с любыми блюдами из яиц, курицы или баранины.

Рецепты с розмарином

Я люблю включать эту траву в блюда из картофеля, такие как мои картофельные дольки с пармезаном, и в наш ужин из жареной индейки в духовке.

5.

Куркума

Как и имбирь, это растение очень популярно в блюдах Восточной Индии. Он содержит фитохимический компонент под названием куркумин, который противодействует любому воспалению в нашем организме. Затем наш организм реагирует, становясь более восприимчивым к гормону, сигнализирующему о метаболизме, под названием лептин, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Будучи самой мощной из них, куркума борется со старением, аллергией, раком, грибковыми инфекциями, сердечными и психическими заболеваниями, а также заживляет раны, улучшает пищеварение и память, контролирует уровень сахара в крови и лечит легкие.

Куркуму можно добавлять в блюда из курицы, мясные маринады, рагу, рис, молоко, кофе, чай и коктейли.

Простуда и грипп — самые ужасные. Особенно когда трудно дышать. Я была на 3-м месяце беременности моим третьим ребенком, и у меня развился бронхит, с которым могут столкнуться многие беременные женщины, поскольку наша иммунная система находится под угрозой из-за ухода за растущим внутри нас плодом.Я приготовил ромашковый чай (без кофеина) и добавил немного куркумы и имбиря. Это немедленно очистило мои дыхательные пути, и я снова смог дышать. Также он полностью избавил меня от кашля и боли в горле. Имейте в виду, что это мощные специи, и они безопасны только в небольших количествах. Всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Рецепты с куркумой

Некоторые из моих любимых рецептов, содержащих куркуму, — это курица с маслом брокколи и добавление ее в мой ежедневный укрепляющий иммунитет зеленый смузи.

6.

Порошок чили

Пряная приправа, которая, как и имбирь, содержит капсаицин (тепло, от которого у вас текут носы). Он также способствует кровотоку по всему телу и снимает расстройство желудка и кислотный рефлюкс.

Чем больше этой специи, тем больше сжигается жир.

По словам исследователей, соединения, содержащиеся в порошке чили, ускоряют метаболизм, естественным образом снимают боль, уменьшают воспаление, помогают пищеварению, укрепляют сердце и очищают дыхательные пути.

Часто встречается в мексиканских блюдах, вы можете добавлять его в энчилады, гамбургеры, многие тушеные блюда из говядины, вкусный салат из фасоли и, очевидно, перец чили. И хотите верьте, хотите нет, но эксперты советуют посыпать ею дыню (чтобы оживить лето).

Рецепты с добавлением порошка чили

Некоторые из моих любимых рецептов с использованием порошка чили — это моя куриная запеканка с сырным тако, чили из киноа, миски для тако, почерневшая курица, куриные буррито, миски с буррито и моя острая колбаса Джамбалайя.

7.

Кайенский перец

Приправа, помогающая при артрите, язве, простуде и гриппе. Кайенский перец активизирует вашу иммунную систему, борясь с микробами.

Еще раз, он также содержит капсаицин — аспириноподобное соединение, разжижающее кровь, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты. Он помогает сжигать калории, одновременно подавляя аппетит, подавляет чувство голода, снижает кровяное давление, снимает боль и борется с раком.

Немного кайенского перца может иметь большое значение и сделать любое блюдо максимально острым и острым. Добавьте кайенский перец в курицу, тако, вкусную сальсу или даже в блестящий десерт в мексиканском стиле.

Рецепты с использованием кайенского перца

Некоторые из моих самых популярных рецептов, содержащих эту специю, — это мои салатники с тако, колбаса джамбалайя, куриный рис и буррито с фасолью и мой рецепт салата из черненого куриного авокадо.

8.

Орегано

Орегано известен как антибактериальное средство благодаря своим фитонутриентам, которые могут защитить ваше тело от болезней, вирусов и инфекций. Он также содержит карвакрол, который сжигает жир в организме.

Если вы боретесь, например, с гриппом или вирусной инфекцией, вы можете проглотить несколько капель масляной настойки орегано под язык, чтобы успокоить боль в горле и ускорить выздоровление.

Эта трава в любой форме содержит массу антиоксидантов для борьбы со старением и отлично подходит для улучшения пищеварения.Он также отлично подходит для лечения головных болей, сердечных заболеваний, аллергии, простуды и гриппа, боли в носовых пазухах, артрита.

Добавляйте орегано в свою кулинарию, добавляя его в соусы для пасты, пиццу, мясные блюда, блюда из курицы, блюда из картофеля, маринады, начинки и салаты.

Рецепты с орегано

Я люблю использовать орегано в моей лазаньи с кабачками, баклажанах на гриле, супе с индейкой, куриных крылышках, натертых в сухом виде, а также в моих курицах и зудле Альфредо.

9.

Черный перец

Легко достать и очень экономично.Корейские исследователи обнаружили пиперин, острое соединение в черном перце, известное своими лечебными свойствами, а также способствующим сжиганию жира.

По сути, он помогает увеличить усвоение питательных веществ в организме и препятствует образованию новых жировых клеток. И он эффективно расщепляет жировые клетки, что является здесь основной целью.

Кроме того, перец также содержит антиоксиданты для борьбы со старением, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара и холестерина в крови, борется с раком, улучшает работу мозга и снижает депрессию.

Способствуя здоровью кишечника, самый простой способ улучшить пищеварение и уменьшить количество газов — это встряхивать немного молотого черного перца во всех ваших повседневных приемах пищи (популярные блюда — стейк из черного перца или курица). Если вы добавляете щепотку соли, не забудьте добавить перец!

Рецепты с перцем

Я включаю перец почти во все свои рецепты. Имейте в виду, что слишком много перца может быть острым, поэтому просто добавьте щепотку, когда дети начнут жаловаться на это!

10.

Корица

И последнее, но не менее важное: корица — специя, которая, как известно, снижает уровень инсулина после еды, что позволяет сжигать жир, а не накапливать его.

Корица обладает мощными лечебными свойствами, и ее легко добавлять в еду и напитки.

Он содержит антиоксиданты, которые снижают уровень триглицеридов, помогают беспрепятственно транспортировать глюкозу в клетки и тем самым снижают риск сердечного приступа и инсульта на тридцать процентов. Специя отлично подходит для снижения стресса и уровня сахара в крови, сохранения молодости и уменьшения воспалений.

Это одна из моих любимых начинок для смузи и десертов. Вы также можете добавлять корицу в кофе, чай, молоко, йогурт, овсянку, блины, вафли и фрукты.

Рецепты с корицей

Некоторые из моих любимых десертов с корицей включают мой банановый хлеб с корицей, блинчики с черникой и бананом с корицей, растворимый кофе со льдом, овсяные хлопья с яблоками, тыквенные блины и печенье с морковным пирогом.

Прикрепите его на Pinterest, чтобы потом!

Это информация, которую я собрал для вас исключительно на основе моего собственного целостного исследования и собственного приготовления пищи для моей семьи и меня.Имейте в виду, я не медицинский работник, а обычная мама, заботящаяся о здоровье и питании.

Не стесняйтесь поделиться своим собственным опытом того, что работает для вас, в комментариях ниже.

Я надеюсь, что вам понравилось это читать, и вы сочли это полезным для вашего собственного пути к здоровью, чтобы стать самой здоровой версией себя внутри и снаружи.

Попробуйте 7-дневный план питания для сжигания жира

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем приступить к делу, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое для еды, ароматизатора или лекарств.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе в пищу, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, вероятно, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания вкуса карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудения, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пищевых продуктах для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или и то, и другое, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец хорошо известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить метаболизм в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий до конца дня.

Людям с диабетом также может помочь имбирь, так как он, как известно, помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудения — молотый имбирь, который можно найти в рядах приправ и специй в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с пикантным вкусом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, так как она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не сохраняются в виде жира в организме.

Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудания могут быть существенно затруднены.

Определенные типы диет, в том числе периодическое голодание, могут быть полезны для похудания. Однако проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять потребляемый нами жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в ряду с травами и специями. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок куркумы, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальций , калий и натрий , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как , пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудания!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша пятнистая!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется специалистами по фитнесу

# 5 — Корица

Корицу получают из коры коричных деревьев.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.

Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и выпечки! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.

Корица богата клетчаткой , которую наш организм должен использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Кроме того, высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя ее в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсичное воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, в котором много компонентов для борьбы с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит C-реактивных белка (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются как семена, так и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамин , витамин C и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров снизилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник также может дольше сохранять чувство сытости благодаря содержанию волокон . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник может также снижать уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен как тип натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и уровня сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Однако важно отметить, что эффект тмина для похудания проявляется преимущественно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть много способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда, которые вы повар.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, поищите в магазинах товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Чтобы узнать о некоторых других здоровых продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения.Корейский женьшень помогает похудеть, изменяя состав жировых клеток.

Ученым давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до недавних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), который влияет на уровень инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, поскольку она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудания и метаболизма. Это съедобный кактус из Индии, известный своими подавляющими аппетит свойствами.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит некоторые важные антиоксидантные свойства , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти его в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в брюшной полости.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!), — это скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным действующим веществом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в виде порошка рекомендуется начинать с приема 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудания, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может лишить нас некоторых преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровня хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были посвящены именно этому соединению и его влиянию на потерю веса.

В одном исследовании участвовали участники, принимавшие 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеина , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для потеря веса и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе является любимым напитком кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже полезен для кето?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно встречается в садах и часто игнорируется или удаляется, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , который может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, что может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавки из одуванчика — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

• Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
• Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
• Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
• Свежий экстракт одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
• Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудания?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле происходит из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого продукта, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов по продаже товаров для здоровья, и его легко запивать водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более здоровые йогурты с травами для похудения, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что это ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (HCA), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Питьевая кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и это здоровая альтернатива множеству других напитков!

Эту траву можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.

# 17 — Kalonji

Kalonji — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, а также особенности из нашего списка травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он полон питательных веществ, в том числе железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и ​​использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно доступны в полках супермаркетов, где продаются травы и специи. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать намного больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов, чтобы получить дополнительную информацию обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Ссылки:

1. Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
2. Чо, С., Цой, Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
3. Галгани Дж. Э. и Равуссин Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
4. Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2

   ).

5. Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
6. Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
7. Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
8. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнема сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
9. Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
10. Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, с. 134–148.
11. Тасавар З., Сирадж З., Ахмад Н. и Лашари М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

Снижение веса с помощью лекарственных трав и безрецептурных препаратов

Как растительные продукты вызывают потерю веса?

Большинство травяных продуктов для похудения работают по:

• Учащение мочеиспускания и / или дефекации
• Стимулирование центральной нервной системы (ускоряет умственную и физическую активность организма; кофеин является стимулятором центральной нервной системы)
• Повышение уровня серотонина, химического вещества в мозге, которое создает «чувство сытости»

Однако травяные сборы не приводят к постоянной потере веса.Кроме того, травяные продукты для похудения содержат множество ингредиентов, некоторые из которых имеют серьезные побочные эффекты и могут привести к опасным для здоровья ситуациям (токсичность). Большинство людей, которые продают растительные продукты, имеют ограниченные знания о том, как эти продукты работают, и не смогут рассказать вам о проблемах с травами, о которых сообщалось, или о том, как они могут повлиять на лекарства, которые вы можете принимать. Многие производители трав также делают «ложные заявления» о пользе этих продуктов для здоровья. По всем этим причинам и из-за отсутствия доказанных преимуществ для здоровья использование растительных продуктов в качестве средств для похудания не рекомендуется.

Несмотря на некоторые риски и отсутствие доказанных преимуществ для здоровья, если я все еще заинтересован в приеме растительных продуктов, что мне следует знать?

В случае болезни обратитесь к врачу или поговорите с медицинским работником.

• Не принимайте травы, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
• Не принимайте травы, если вы кормите грудью.
• Не давайте травы младенцу или ребенку.
• Не принимайте в больших количествах какой-либо один растительный продукт.
• Не принимайте травы ежедневно.
• Покупайте только препараты, на упаковке которых указаны растительные ингредиенты. (Примечание: нет гарантии, что растительные продукты приносят пользу для здоровья.)
• Не принимайте лечебные травы, если вы принимаете долгосрочные лекарства (например, лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты и другие лекарства). Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные препараты.
• Не принимайте лечебные травы, если вы принимаете препараты с ограниченным запасом прочности, такие как варфарин (Кумадин®), дигоксин, фенитоин (Дилантин®), литий (Литобид®, Эскалит®), теофиллин (Тео-Дур®). , Тео-24® и др.) И др.Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные препараты.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете какие-либо лечебные травы или альтернативную медицину.

Что представляют собой эти безрецептурные и растительные продукты и что я должен знать о каждом из них?

Есть много безрецептурных и растительных продуктов. Здесь не все можно обсуждать. Вот несколько ключевых моментов некоторых из самых популярных продуктов и того, что «наука» сегодня говорит об их эффективности в качестве средств для похудания.

Средства для подавления аппетита, отпускаемые без рецепта: Средства для подавления аппетита — это препараты, которые могут помочь вам похудеть, «обманывая» ваше тело, заставляя вас чувствовать себя сытым и больше не голодным.

Средства для подавления аппетита могут работать, но они действуют только тогда, когда вы их принимаете. Однако длительное употребление может привести к зависимости и осложнениям для здоровья. Чтобы похудеть, необходимо также скорректировать свои пищевые привычки; в противном случае вы просто вернете потерянный вес.

Одно средство для подавления аппетита, фенилпропаноламин (PPA), больше не продается в США.Он был снят с продажи, потому что был связан с повышенным риском инсульта.

Эфедрин: Эфедрин — распространенный ингредиент в пищевых добавках на травах, используемых для похудания. Эфедрин также входит в состав лекарств от астмы. Кроме того, он используется для производства метамфетамина, который чаще называют спидом. На самом деле, между метамфетамином и эфедрином есть лишь небольшая химическая разница.

Эфедрин может немного снизить аппетит, но никакие исследования не показали его эффективности при похудании.Эфедрин может быть опасным. Это может вызвать высокое кровяное давление, изменения частоты сердечных сокращений, проблемы со сном (бессонницу), нервозность, тремор, судороги, сердечные приступы, инсульты и даже смерть. Эфедрин также может взаимодействовать со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. В США пищевые добавки, содержащие эфедру, больше не доступны.

Зверобой: Зверобой — это растение, также называемое зверобоем, которое веками использовалось для лечения психических расстройств, нервных болей, малярии, укусов насекомых, ран, ожогов и других состояний.Совсем недавно зверобой был изучен для лечения депрессии. Два крупных исследования показали, что он не более эффективен, чем плацебо.

Не так много исследований изучали использование зверобоя в качестве средства для похудания. Если вы принимаете зверобой, вам следует избегать употребления продуктов, содержащих тирамин (например, выдержанного мяса, сыра, вина и т. Д.). Также не принимайте зверобой, если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов: флуоксетин (Prozac®), сертралин (Zoloft®), пароксетин (Paxil®), венлафаксин (Effexor®), тразодон (Desyrel®), миртазапин. (Remeron®), нефазодон (Serzone®), меперидин (Demerol®), буспирон (Buspar®) и декстрометорфан (содержится в различных безрецептурных средствах от простуды).Использование зверобоя для похудения потенциально очень опасно, и его не следует использовать для похудания.

5-гидрокситриптофан (5-HTP). 5-гидрокситриптофан (5-HTP) содержится в некоторых рецептурах для похудения, отпускаемых без рецепта. Этот экстракт семян западноафриканского растения содержит ингредиент, который вызывает редкое и потенциально смертельное заболевание крови. Не было доказано, что это эффективное средство для похудения. Пока не станет известно больше, следует избегать продуктов с 5-HTP.

Хитозан: Эта пищевая добавка сделана из хитина, крахмала, который содержится в скелете креветок, крабов и других моллюсков. Есть опасения, что люди с аллергией на моллюсков также могут иметь аллергию на хитозан. Хитозан связывается с жиром в жирной пище, перемещая его через пищеварительный тракт, а затем выводя из организма с испражнениями, при этом жир не может быть усвоен. Некоторые исследования показывают, что сочетание хитозана с диетой с ограничением калорий может привести к небольшой потере веса.Но прием хитозана без сокращения калорий, похоже, не приводит к потере веса.

Пируват: Пируват образуется в организме при переваривании углеводов и белков. Согласно некоторым исследованиям, это может иметь небольшой эффект, помогая вам похудеть. Пировиноградная кислота содержится во многих продуктах питания, включая красные яблоки, сыр и красное вино. Пируват кажется безопасным, но его утверждения о повышении метаболизма, снижении аппетита и помощи в потере веса требуют дальнейшего изучения.

Алоэ: Алоэ (часто называемое алоэ вера) — растение, родственное кактусу. Оральные формы алоэ добавляют в травяные средства для похудения. Оральное алоэ вызывает опорожнение кишечника, и многие продукты из алоэ для похудения продаются как «внутренние очищающие средства». Использование добавок алоэ не было эффективным для постоянной потери веса. Пероральный прием алоэ может вызвать побочные эффекты, такие как спазмы в животе, диарея, нарушение электролитного баланса и снижение уровня калия. Поэтому прием алоэ перорально, вероятно, небезопасен, особенно в высоких дозах.

Cascara: Cascara продается только как пищевая добавка. Это обычный ингредиент в продуктах для похудания и в основном используется в качестве слабительного средства при запорах. Неправильное употребление этой травы вызвало нарушение электролитов (таких как калий и натрий). Электролиты помогают вашему телу поддерживать нормальное функционирование. Не принимайте, если вы беременны или кормите грудью (может передаваться с грудным молоком). Каскара может взаимодействовать с такими лекарствами, как дигоксин и диуретики.

Одуванчик: Одуванчик — природное мочегонное средство (вещество, которое заставляет вас чаще мочиться).Вот как это вызывает потерю веса. Известно, что одуванчик вызывает аллергические реакции. Люди, страдающие аллергией на амброзию и родственные ей растения (ромашки, хризантемы, бархатцы), могут иметь аллергию на одуванчик.

Глюкоманнан: Глюкоманнан — это сахар, получаемый из корня растения конжак (Amorphophallus konjac). Он доступен в виде порошка, капсул и таблеток. Глюкоманнан может работать в желудке и кишечнике, поглощая воду, образуя объемное волокно, которое лечит запор.Это также может замедлить всасывание сахара и холестерина из кишечника. Таблетки глюкоманнана не считаются безопасными, поскольку иногда они могут вызывать закупорку горла или кишечника. Глюкоманнан может влиять на контроль сахара в крови. Если у вас диабет и вы принимаете глюкоманнан, следует внимательно следить за уровнем сахара в крови.

Гуарана: Изготовленная из семян растения, произрастающего в Бразилии, гуарана является эффективным стимулятором центральной нервной системы. Он используется как средство для похудания из-за его стимулирующего и мочегонного эффектов.Гуарана содержит кофеин и может вызвать высокое кровяное давление. Известно, что некоторые экстракты взаимодействуют с антикоагулянтами (например, варфарином [Coumadin®]) и удлиняют время кровотечения в случае неотложной медицинской помощи. Во многих рекламных объявлениях говорится, что гуарана не имеет побочных эффектов; однако это утверждение не соответствует действительности. Побочные эффекты гуараны могут включать тошноту, головокружение и беспокойство. Люди, которые принимают гуарану на регулярной основе и внезапно уменьшают ее количество, могут испытывать симптомы отмены кофеина.

Yerba mate: Йерба матэ, также известный как парагвайский чай, является сильным стимулятором центральной нервной системы (обычно применяемые дозы имитируют от 100 до 200 миллиграммов кофеина). Основные зарегистрированные побочные эффекты — чрезмерная стимуляция центральной нервной системы (ускорение умственной и физической активности организма) и высокое кровяное давление. Yerba mate не зарекомендовал себя как средство для похудания. Сообщалось о нескольких случаях отравления (приводящих к госпитализации) при использовании этого продукта.При приеме в больших количествах или в течение длительных периодов времени йерба мате увеличивает риск рака полости рта, пищевода, гортани, почек, мочевого пузыря и легких. Этот риск особенно высок для людей, которые курят или употребляют алкоголь.

Гуаровая камедь: Гуаровая камедь, также известная как гуаровая, гуаровая мука и ягуаровая камедь, представляет собой диетическое волокно, получаемое из индийских стручков. Гуаровая камедь часто используется в качестве загустителя для пищевых продуктов и лекарств. Он был изучен для снижения уровня холестерина, лечения диабета и снижения веса.Как продукт для похудения, он помогает перемещать продукты через пищеварительный тракт и укрепляет стул. Он может снизить аппетит, вызывая «чувство сытости». Однако, как и глюкоманнан, гуаровая камедь и препараты гуаровой камеди могут вызывать закупорку пищевода. Водоудерживающая способность жевательной резинки позволяет ей набухать в 10-20 раз и приводит к закупорке желудочно-кишечного тракта. Гуаровая камедь также может вызывать большие колебания уровня глюкозы (сахара) в крови. Больным сахарным диабетом эти препараты противопоказаны.

Травяные диуретики: Многие разновидности растительных диуретиков очень часто встречаются в безрецептурных продуктах для похудения и растительных продуктах для похудания. Большинство безрецептурных диуретиков производятся на основе ксантиновых алкалоидов (таких как кофеин или теобромин). Вам следует избегать препаратов, содержащих семена можжевельника (способные вызвать повреждение почек), коневодство (нейротоксичное — может вызвать повреждение мозга), конский хвост или бритье травы (содержащие несколько опасных ингредиентов, которые могут вызвать судороги или гиперактивность).Большинство травяных диуретиков не опасны, но могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (такими как литий, дигоксин или обычные диуретики, такие как фуросемид или гидрохлоротиазид). Большинство травяных диуретиков не обеспечивают достаточного диуреза (потери воды), чтобы считаться эффективными средствами для похудания.

.