Аэробика синди кроуфорд: Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Содержание

Аэробика с Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Итальянская паста и белый хлеб, как утверждают модные журналы, любимая еда супермодели Синди Кроуфорд. Но как же знаменитая аэробика с Синди Кроуфорд? На видео — стройная подтянутая красавица, в которой трудно заподозрить поклонницу макарон и хлеба. Секрет идеальной фигуры модели — в образе жизни, соблюдать который под силу практически любой из нас.

Ее пример — другим наука

Синди Кроуфорд пьет много воды, мало загорает и ест в определенные часы. В основном ее рацион состоит из фруктов, овощей, рыбы, молочных продуктов с нулевым содержанием жира, натурального оливкового масла.

Супермодель взяла за правило никогда не голодать, она ест маленькими порциями несколько раз в день. Но может иногда себе позволить любимый шоколад, пиццу и пасту. Поэтому Синди Кроуфорд остается все такой же прекрасной и в свои без малого 50 лет.

По поводу возраста модель не переживает. Пластическая хирургия, по ее мнению, не панацея от возрастных изменений и не повод отказываться от проверенного временем ухода за собой. Казалось бы, что может быть проще, чем умываться молоком. Супермодель проводит эту процедуру 3-4 раза в неделю. Молоко хорошо увлажняет кожу, делает ее мягче. Фирменная термальная вода Синди — смесь молока и очищенной воды в соотношении «один к одному»- прекрасно освежает лицо. Десятиминутный массаж головы, который звезда делает каждый день, помогает росту волос, увеличивает их густоту.

Супермодель шутит, что по утрам и сама не похожа на Синди Кроуфорд. Грамотный уход за собой обязательно даст положительные результаты. Но без фитнеса или хотя бы утренней зарядки не обойтись.

Упражнения для эффектной фигуры

«Секрет идеальной фигуры» — сборник упражнений Синди Кроуфорд, который вышел в свет первым . Он появился в 1992 году и сразу стал очень популярным. Комплекс упражнений, представленный в нем, не устарел по сей день. Он по-прежнему эффективен и доступен.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Узнать секрет ->

2 тренировки по 40 минут и 1 на 10 минут состоят из разминки, основного цикла и растяжки. Никаких особенных тренажеров и приспособлений не нужно. Все, что вам понадобится — стул, коврик, гантели и бутылка воды. Синди использует двухкилограммовые гантели, начинающим достаточно гантелей весом по килограмму.

Тренировка Синди Кроуфорд доступна новичкам. Синди не настаивает на десяти повторах в особо сложных упражнениях, для начала можно ограничиться шестью. Улучшается физическая форма — увеличивается вес гантелей и число повторов.

В разминку входят упражнения на растяжку, здесь нет привычных для фитнеса прыжков и быстрого темпа. Но эффект будет, так как в разминке задействованы и хорошо подготовлены к выполнению основного комплекса все мышцы тела.

Основной комплекс состоит из упражнений для спины, рук, ног, живота, бедер. Это отжимания, жим гантелей, махи, проработка пресса. Заканчивают тренировку упражнения на растяжку. Синди настаивает на их обязательном выполнении.

Идеальная фигура за 10 минут занятий в день возможна, если выполнять третий комплекс упражнений. Не понадобится даже спортивная обувь. Это такой мини-вариант предыдущих полноценных тренировок. Подойдет он тем, у кого нет времени на выполнение полного комплекса. Еще его вполне можно назвать «Утренняя зарядка Синди Кроуфорд», потому что в этом качестве он подходит идеально.

«Новое измерение», «Как достичь совершенства» — эти сборники упражнений модели вышли позже, чем «Секрет идеальной фигуры». Главное, что объединяет их — разнообразие эффективных упражнений, которые подойдут даже новичкам. Они помогут вернуть форму молодым мамам, развить гибкость, силу и выносливость.

Похудеть с помощью аэробики Синди Кроуфорд вполне реально.

Простое и понятное описание упражнений сделало эти комплексы весьма популярными. А главная их реклама — сама Синди, не пренебрегающая утренней зарядкой, правильным питанием, здоровым образом жизни, а потому прекрасная в любом возрасте.

Тренировки 1980-х: веселая аэробика Джейн Фонды и Синди Кроуфорд

Пандемия COVID-19 не оставляет выбора (любимые фитнес-клубы и студии пилатеса закрыты), поэтому на пике популярности снова видео с тренировками, для которых нужны лишь коврик для йоги и несколько свободных квадратных метров в гостиной. В то время как фитнес-каналы на YouTube и персональные онлайн-тренеры переживают бум, многие любители фитнеса копаются в архивах, делая ставку на проверенные временем тренировки 1980-х и 1990-х. Мы тоже решили вспомнить легендарные уроки Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Сьюзан Сомерс, Хизер Локлир и Шер.

Если у вас есть всего три минуты и 43 секунды, и вы хотите узнать все о 1980-х годах, посмотрите музыкальное видео Оливии Ньютон-Джон Physical.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="8813674614"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

В клипе певица в спортивном трико тренирует группу мужчин, которые благодаря поднятию тяжестей и аэробике превращаются в мускулистых красавцев. Кто знал, что этот клип определит тренд на десятилетия вперед — фитнес.

Джейн Фонда

За несколько десятилетий до того как появились умные часы, считающие пройденные километры, революция произошла благодаря появлению видеомагнитофонов и домашних фитнес-уроков.

Фитнес 1980-х и 1990-х был основан на несложных и главное — безопасных упражнениях по аэробике. Основными составляющими эффектной тренировки были яркий купальник, колготки, гетры и повязки на голову, энергичные незамысловатые движения под зажигательную музыку и, конечно, улыбчивая ведущая.

Одной из первых звезд, которая записала такое видео (причем потратив на это сущие копейки) была Джейн Фонда. В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», а спустя год — диск с тренировкой.

Он был выпущен тиражом более 17 миллионов копий. Миллионы пристально следили за тем, как актриса растягивается, садится на корточки и качает мышцы в полосатом купальном костюме и лавандовых гетрах. Кассета стала популярнее фильмов «Звездный путь II: гнев Хана» и «Офицер и джентльмен». Джейн Фонда не только прославилась как фитнес-тренер, но и изменила индустрию производства и продажи видеозаписей. До нее видеокассеты никто не продавал, их давали напрокат.

Журнал Time в том году опубликовал историю пяти человек с их фотографиями до того, как они начали тренироваться по системе Джейн. Считается, что Фонда возвела аэробику в ранг национального увлечения, ее даже прозвали «Леди аэробика» (чтобы и в настоящее время приобщить к аэробике как можно больше людей, включая молодежь, актриса зарегистрировалась в соцсети TikTok и возродила свои культовые домашние тренировки в видеоформате).

Два года спустя Рэйчел Уэлч последовала ее примеру. В 1984 году в программе «Красота и фитнес» она продемонстрировала, как привести тело в тонус, занимаясь йогой. Она также выпустила книгу, в которой подробно рассказала о своей программе для поклонников.

В 1991 году Шер выпустила свое легендарное видео CherFitness. В отличие от коллег, звезда предпочитала практически не комментировать движения. В ролике звезда предстала в культовом костюме Turn Back Time — черном сетчатом купальнике с блестками и ремешком на талии.

Шер

Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон. Кроуфорд в 1992 году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки.

Синди Кроуфорд

Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньшего размера, как может показаться, не несли феминистского послания. Тем не менее стремительный рост количества домашних фитнес-роликов в 1980-х годах был фактически вторжением в индустрию, в которой традиционно доминировали мужчины.

В 2015 году Фонда перевыпустила свою знаменитую оригинальную тренировку на DVD. Звезда объяснила успех своих видео тем, что раньше большинство спортивных залов были в основном для мужчин. Актриса права — до того как появились такие первопроходцы, как она и Джуди Миссетт (основательница компании Jazzercise), фитнес был ориентирован исключительно на бодибилдинг. Занятия в целом считались не женским делом и предназначенными в основном для профессиональных спортсменов.

Благодаря тренировкам Джейн Фонды и другим видеоурокам под руководством женщин многие девушки получили возможность заниматься спортом в собственном доме. Даже если большая часть мировой коллекции VHS в настоящее время находится на чердаках или на свалках, эстетика ретрофитнеса продолжает влиять на поп-культуру.

Пастельные тени как у Шер, одежда для тренировок в стиле 1980-х, буйные кудри, купальники с высокими разрезами — все это как никогда актуально и вызывает ностальгию по ушедшей эпохе. Вспомним хотя бы Feeling Ok от Best Coast до клипа Fade Канье Уэста.

Синди Кроуфорд

Эволюция: Синди Кроуфорд | СПЛЕТНИК

На этой неделе Синди Кроуфорд два раза привлекла наше внимание — сначала стало известно о годовщине ее свадьбы, а затем модель поделилась секретами своей диеты.

Редакция SPLETNIK.RU решила сделать ее героиней еженедельной рубрики «Эволюция», чтобы проследить трансформацию образа и стиля 49-летней супермодели.

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года в городе Де-Калб, штат Иллинойс. В 1984 году она окончила старшую школу с высшим баллом и получила академическую стипендию в Северо-западном университете, где изучала химическую технологию. Однако вскоре Синди бросила учебу, чтобы сосредоточиться на карьере модели.

Она начинала работать в Чикаго, где на нее обратил внимание газетный фотограф. Ее первые снимки были приняты весьма положительно, что только убедило 16-летнюю девушку всерьез заняться модельным бизнесом. Кроуфорд даже принимала участие в конкурсе нью-йоркского модельного агентства Elite Model Management и заняла там второе место.

Когда она пришла в модельный бизнес, ее прозвали «Малышка Джиа» из-за сходства с известной моделью Джией Каранджи.

С конца 1980-х по 1990-е годы Синди находилась в числе самых популярных супермоделей, постоянно появлялась на обложках крупных журналов, на подиуме и была лицом модных компаний.

Также она стала первой супермоделью, которая позировала обнаженной для журнала Playboy, а знаменитый Swimsuit Calendar Синди с фотографиями Марко Главиано стал международным бестселлером.

В ней сочетаются классическая красота и девушка мечты каждого американца,

— сказал как-то о Кроуфорд Карл Лагерфельд.

Помимо успешной карьеры, она не раз занимала высокие строчки в рейтингах самых красивых и сексуальных женщин в мире.

Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать.

Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто,

— откровенничала Кроуфорд.

В 1990-х Синди также попробовала себя в роли телеведущей — она вела программу «Дом стиля» на канале MTV. Не меньший успех модели принесли видеоуроки фитнеса с ее участием, которые выходили в это десятилетие.

В 2000 году стало известно, что Кроуфорд завершила карьеру модели.

Что же касается личной жизни Синди, то она не сразу сложилась удачно: с 1991 по 1995 год она состояла в браке с Ричардом Гиром. Их союз довольно быстро распался, а в мае 1998 года она вышла замуж за Рэнди Гербера, бывшего манекенщика и владельца модных ресторанов и ночных клубов в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. От него модель родила двоих детей — сына Пресли и дочь Кайю.

Когда ты готова стать матерью, просто любить кого-то не достаточно. Нужно быть уверенной, что именно этот человек будет хорошим папой для твоих детей,

— считает она.

Отметим, что Кроуфорд активно занимается благотворительностью в пользу детей, больных лейкемией, перечисляя доходы от календарей со своим изображением на медицинские исследования. Это связано с тем, что от указанного заболевания в раннем возрасте скончался брат модели.

Также Синди помогает брошенным и нуждающимся детям через собственный благотворительный фонд Little Star Foundation.

1997 год

1998 год

1999 год

2000 год

2001 год

2002 год

2003 год

2004 год

2005 год

2006 год

2007 год

2008 год

2009 год

2010 год

2011 год

2012 год

2013 год

2014 год

2015 год

1997 год / 1999 год

2000 год / 2001 год

2002 год/ 2003 год

2004 год/ 2005 год

2006 год/ 2007 год

2008 год/ 2009 год

2010 год/ 2011 год

2012 год/ 2013 год

2014 год/ 2015 год

особенности, преимущества и недостатки, программа

Содержание:

Тренировки Синди Кроуфорд.
Особенности программы тренировок.
1. Преимущества.
2. Недостатки.
Что нужно для повышения эффективности тренировок.

В чем секрет идеальной фигуры? У каждой женщины, которая сумела достичь тела мечты, есть свои маленькие тайны. Но не все готовы делиться ими. Однако это не касается Синди Кроуфорд. Это имя гремит по всему миру более 25 лет. Известные дизайнеры и многочисленные глянцевые издания наперебой приглашают популярную модель для съемок и презентаций коллекций одежды/аксессуаров.

И все это не зря. Мужчины мечтают об одном только взгляде знойной красавицы, а женщины завидуют безупречной фигуре, задаваясь единственным вопросом: «Сколько придется потратить времени и сил, чтобы стать такой же стройной?» Все очень просто. Модель поддерживает форму, благодаря уникальной программе под названием «Секрет идеальной фигуры». Давайте детально разберемся, в чем ее суть, и почему тренировки Синди Кроуфорд так популярны во всем мире.

Особенности программы тренировок

«Секрет идеальной фигуры» является первой и самой популярной программой тренировок от известной модели. Она включает элементарные упражнения на ноги, ягодицы, спину, руки и позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. И результаты действительно впечатляют.

Программе тренировок боле 15 лет, однако она до сих пор не потеряла актуальности, с каждым годом приобретая все больше поклонников. «Секрет идеальной фигуры» — это три подробных видеоурока, всего 3 тренировки (две по 40 минут, а третья – всего 10).

Что интересно, совсем необязательно соблюдать определенную очередность прохождения курса. Все зависит от личных предпочтений и свободного времени. При желании освоить курс можно за один раз – такое занятие займет всего около 2 часов. Основные особенности тренинга:

Количество тренировок в неделю – 3. Определенных условий по чередованию нет. Единственный нюанс – перерыв между занятиями не должен превышать трех суток.
Никакого специального спортивного инвентаря для выполнения упражнений не нужно. Достаточно иметь под рукой пару гантелей 1-3 килограмма, которые при желании легко заменяются бутылками с водой или песком аналогичного веса.
Также дома или в зале должен быть гимнастический коврик и стул.

Преимущества

Любой человек может тренироваться по системе Синди Кроуфорд. Упражнения невероятно простые и не требуют серьезной физической подготовки. Да и при необходимости уровень нагрузки можно варьировать, подстраивая программу под себя. «Секрет идеальной фигуры» обладает следующими неоспоримыми преимуществами:

Комплексное действие. Программа включает комплекс упражнений для проработки всего тела. Комплексный подход позволяет получать более равномерную нагрузку, тщательно прорабатывая каждую проблемную зону.
Спокойный темп. «Секрет идеальной фигуры» — это не интенсивные круговые тренировки, требующие высокой скорости отработки упражнений. Большинство элементов в программе выполняется в медленном, размеренном темпе, что позволяет избежать перегрузов организма.
Красивый тренер. Согласитесь, что приятная картинка перед глазами дополнительно мотивирует. Стройное тело Синди Кроуфорд заставляет женщин тренироваться намного качественнее и лучше.
Простые упражнения. В программе нет сложных элементов. Поэтому занятие отлично подходит для женщин с любой физической подготовкой.
Качественная растяжка в конце. Она же заминка. Это небольшой комплекс упражнений для быстрого восстановления мышц и плавного перехода организма от из режима тренировки в отдых.

Интересный факт. Тренировки от Синди Кроуфорд включают упражнения из аэробики, фитнеса и каланетики. Также встречаются элементы пилатеса.

Недостатки

Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки:

Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том, что тренировки практически не содержат кардионагрузки, благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира.
Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног.
Быстрое приедание – со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок, чтобы разнообразить программу.

Что нужно для повышения эффективности тренировок

«Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд:

Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное. В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды.
Соблюдаем регулярность. Тренироваться нужно системно – строго три раза в неделю. Занятия «по настроению» не дадут никакого результата.

Интересный факт. Не забываем про полноценный сон. На восстановление организма уходит не менее 8 часов.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

полный комплекс, видео — «Fito» — красота и здоровье

В свое время фитнесс-программы с Синди Кроуфорд, успешной моделью, актрисой и матерью, совершили настоящий переворот в представлении людей о женской красоте. Эти программы показали, что красота тела – это, в первую очередь результат упорной работы над собой. В какой-то степени именно эти программы способствовали повышению интереса к фитнесу.

Для многих женщин особый интерес представляет программа Синди Кроуфорд «Новое измерение».

Синди Кроуфорд «Новое измерение»: полный комплекс, видео

Красота тела – это, в первую очередь результат упорной работы над собой! (С.Кроуфорд)

Как с помощью программы приобрести отличную фигуру?

Здесь она показывает, что поддержания отличной физической формы и даже для создания идеальной фигуры нет необходимости проводить часы в стенах спортивных залов и подвергать свои мышцы продолжительным и, зачастую, изнурительным тренировкам. Достаточно регулярно выполнять комплекс эффективных упражнений, уделяя этому не более десяти – двадцати минут в день.

С помощью грамотно составленного комплекса Синди быстро восстановила форму после того, как испытала счастье материнства, и секретом своего успеха она щедро делится с тысячами матерей во всем мире.

Синди Кроуфорд смогла быстро восстановить фигуру после родов

Пусть не каждому доступны индивидуальные занятия с лучшими фитнес-инструкторами Голливуда и мира шоу-бизнеса. Но следовать несложным инструкциям Синди и повторять ее действия, глядя в монитор или экран телевизора, сегодня может каждая женщина. Это новое измерение фитнес-индустрии и новые возможности для каждого, кто желает ими воспользоваться!

Следовать инструкциям Синди и повторять ее действия, глядя в монитор или экран телевизора, сегодня может каждая женщина!

Эти комплексы очень хорошо подходят для начинающих, все упражнения делаются в мягком комфортном режиме. Некоторые упражнения помогут проработать не только мышцы, но и позвоночник, что исключительно важно для здоровья и хорошего самочувствия.

Плюсы комплекса «Новое измерение»

Всего 10 минут в день
Эффективная проработка мышц всего тела и проблемных зон
Мягкая проработка суставов и позвоночника
Очень мягкая, спокойная, комфортная тренировка под приятную музыку
Удовольствие лицезреть красивую и гармоничную Синдию Кроуфорд и делать с ней упражнения

Сидни Кроуфорд «Новое измерение» комплекс A:

Сидни Кроуфорд «Новое измерение» комплекс B:

Сидни Кроуфорд «Новое измерение» комплекс С:

Сидни Кроуфорд «Новое измерение» часть А, B, C (полное видео):

Посмотрите другую статью с потрясающей Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры»

Синди Кроуфорд «Новое измерение» отзывы:

После рождения двоих детей очень сложно привести себя в форму. Времени ходить в спорт зал нет. Начала заниматься по этой программе. По одежде чувствую, что немного похудела…Надо продолжать заниматься….хочу похудеть! (Маша)

плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы

Любая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре. В наши дни существует огромное количество тренировок, диет и рекомендаций, как сделать своё тело стройным и красивым. И порой сложно бывает отдать предпочтение какой-то одной методике.

В таком случае можно остановить выбор на проверенном комплексе упражнений от успешной супермодели, которая доказала эффективность своей программы собственным восхитительным внешним видом и идеальным телом.

Американская супермодель Синди Кроуфорд разработала свой комплекс упражнений – «Секрет идеальной фигуры». Ее программа заслуженно обрела небывалый успех и стала прорывом в области домашних тренировок. Она не утратила своей актуальности и по сей день.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: описание комплекса

Являясь первым видеокурсом Синди, «Секрет идеальной фигуры» приобрел наибольшую известность и популярность среди всех видеотренингов супермодели.

Секрет успеха заключается в том, что программа тренировки проходит в щадящем спокойном режиме и включает простые в выполнении упражнения. Но при этом они дают нагрузку на все группы мышц, поэтому быстро подтягивают всё тело и избавляют от лишних килограммов. Курс сочетает в себе аэробные и силовые занятия, что повышает его эффективность.

Самой Синди регулярные тренировки по ее методике помогли сберечь фигуру после рождения двух детей и вернуть прежнюю идеальную форму.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» разделен на 3 курса аэробики: первые два продолжительностью по 40 минут, а третий – 10 минут. Каждый начинается с разминки, в результате которой плавно разогреваются основные мышечные группы и суставы.

Порядок выполнения тренировок не важен, поэтому при выборе нужно исходить из собственных предпочтений и наличия свободного времени. Можно выполнить все три курса за один раз, что займет около двух часов.

Упражнения по программе Синди нужно выполнять регулярно. Оптимальной периодичностью является 3 раза в неделю.

Не стоит делать перерывы между тренировками более 3 дней, иначе эффективность заметно снизится.

Никакого специального инвентаря для полноценного выполнения курса не потребуется. Достаточно иметь под рукой гимнастический коврик, легкие гантели весом от 0,5 до 3 кг (можно заменить бутылками с водой) и стул.

Плюсы и минусы тренировок

Занятия спортом по программе Синди Кроуфорд обладают следующими достоинствами:

Простота и умеренная нагрузка. Это позволяет их выполнять людям практически любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Оптимальный подбор классических, но очень эффективных упражнений, которые дают нагрузку и на основные мышечные группы, и на все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди акцентированы на том, чтобы именно женскую фигуру сделать наиболее привлекательной и соблазнительной.
Спокойный темп занятий позволяет избежать перегрузок.
Великолепная фигура супермодели, которая выступает в роли ведущей своих тренировок, послужит прекрасной мотивацией для качественных и регулярных занятий спортом.
Завершение тренировки отличной растяжкой не только повышает женскую гибкость, но и приводит тело после нагрузки в спокойное состояние.

Однако видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет некоторые недостатки:

Курс Синди лишен кардионагрузок, а они, как известно, наиболее эффективны для жиросжигания. Поэтому, занимаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может оказаться недостаточно.
Постоянные и частые тренировки по тренингу Синди могут привести к увеличению объема рук и ног за счет роста мышц, что сделает фигуру менее женственной.
Для новичков в фитнесе видеотренинг Синди может оказаться тяжелым, а бывалым спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. К тому же выполнять из раза в раз одни и те же упражнения скучно. Поэтому занятия по курсу Синди полезно будет включить в тренировочный график, но в любом случае их надо чередовать с другими тренировками и программами.

Кому противопоказаны

Поскольку занятия по системе Синди Кроуфорд отличаются спокойным и щадящим режимом, у них нет противопоказаний, кроме самых общих, то есть тех, которые предусмотрены для любых занятий спортом.

Окончательный вопрос о возможности тренировок в тех или иных случаях всегда должен принимать лечащий врач. И, конечно же, ни в коем случае нельзя нагружать свое тело в период острых заболеваний или обострения хронических болезней.

Упражнения комплекса

Тренировки по программе Синди Кроуфорд были разработаны с целью придания идеальной фигуры именно женскому телу с учетом всех его особенностей и проблемных зон.

Урок 1

Тренировочная программа первого урока Синди, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений для укрепления бедер и ягодиц, подтягивания мышц живота и для придания груди красивой подтянутой формы.

Урок 1 имеет своей целью привести в тонус всё тело, снизить вес и усилить выносливость.

Регулярность выполнения этого курса – 1-2 раза в неделю при условии чередования со вторым уроком.

Сделать все упражнения без перерыва будет трудно новичкам в спорте. В таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, без перегрузок. И вскоре ваше тело придет в достаточный тонус для того, чтобы в нормальном режиме справиться с тренировочной нагрузкой.

Урок 2

Второй видеоурок, как и первый, длится 40 минут. Акцент в нем делается на укрепление верхней части тела и на активной тренировке мышц живота. Упражнения второго курса Синди направлены на формирование идеального силуэта и тонкой талии за счет проработки прямых и косых мышц брюшного пресса.

Предлагаемая Синди во втором уроке нагрузка, также будет поддерживать в тонусе и другие мышечные группы. В конце занятия достаточно времени уделяется растяжке.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели. Их вес нужно подобрать так, чтобы нагрузка в течение всего видеокурса не оказалась чрезмерной.

Урок 3

Последний, завершающий урок от Синди, гораздо короче двух предыдущих и длится всего 10 минут.

Он рассчитан на тех, кому не хватает времени на более длительные тренировки. Фитнес-аэробика третьего урока дает интенсивную нагрузку на все группы мышц, включая мышцы пресса. Это позволяет поддерживать тело в тонусе, но ни в коем случае не заменит полноценные занятия спортом.

Хотя тренинг Синди Кроуфорд в третьем видеоуроке чрезвычайно полезен в условиях дефицита времени, но для эффективного жиросжигания этой нагрузки будет мало.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд на видео

Как повысить эффективность занятий

Для достижения лучшего результата шейпинга с Синди желательно придерживаться простых, но полезных рекомендаций:

Соблюдать основные принципы правильного и полезного питания.
Заниматься спортом постоянно, сделав его частью своего образа жизни. Тренироваться не менее трех раз в неделю, чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд.
Обязательно выполнять упражнения правильно, иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные мышечные группы будет полноценной и полезной в том случае, если полностью повторять положение тела супермодели во время занятия и ее движения. Чтобы избежать ошибок, лучше посмотреть видео несколько раз, подмечая каждую деталь.
Вы не сможете достичь наилучшего эффекта, если станете выделять какие-то любимые упражнения, а остальные выполнять с меньшим усердием. На протяжении всего видеоурока вы должны заниматься с одинаковой отдачей.

Помните, что если вы ставите своей целью похудеть, то для повышения эффективности комплекса вам желательно включить в свой тренировочный график кардиотренировки.

Восстановление

Любая нагрузка требует отдачи сил от нашего организма. И если их не компенсировать полноценным и достаточным отдыхом, то пользы от такой нагрузки не будет.

Поэтому, активно занимаясь спортом, нужно позволять своему телу восстанавливаться, и спать для этого не менее 8 часов в сутки.

Тренировки должны быть распределены в течение недели равномерно. Например, все три видеоурока вы можете выполнять с перерывом в один день, а затем позволить себе 2 дня отдыха.

Отзывы занимающихся

Интернет пестрит обсуждениями и отзывами о видеотренинге Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Абсолютное большинство этих отзывов являются положительными, иначе видеокурс супермодели не приобрел бы такую всемирную популярность.

Екатерина, 30.01.2011 г.: «Уроки Синди Кроуфорд для дома – лучше не придумаешь. Йога не поможет вам хорошо сбросить вес: у неё другие задачи. У меня диск «Как достичь совершенства» (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.

Комплекс упражнений сложный, на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги, и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели. Их нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.

Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые занятия ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд – идеальный вариант, особенно дома, лучше многих групповых будет.

Заниматься нужно 3 раза в неделю, в крайнем случае, 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались. Ну и, конечно, правильное питание, если его не будет, то не будет и результата».

Девушки и женщины, испытавшие на себе все преимущества тренировок с Синди, сходятся во мнении, что упражнения позволяют быстро накачать пресс и придать фигуре желанную подтянутость и женственность.

Многие упражнения из комплекса «Секрет идеальной фигуры» в настоящее время включены в состав фитнес-тренировок и активно применяются в своей профессиональной деятельности фитнес-инструкторами.

Рост, вес Синди Кроуфорд. Невероятная цифра, на которую не повлияло время

Дата рождения: 20 февраля 1966 г. (Возраст: 51 год)

Высота: 5 футов 9 дюймов (175 см)

Вес: 141 фунт (64 кг)

Синтия Кроуфорд Размеры тела:

Обхват груди: 91 см (36 дюймов)

Талия: 26 дюймов (66 см)

Бедра: 89 см (35 дюймов)

Размер бюстгальтера: 34B

Размер обуви: 9 (США) / 41 (ЕС)

Цвет волос: Темно-коричневый

Цвет глаз: Темно-коричневый

Синди Кроуфорд — яркая фигура фитнеса 90-х.В то время каждая девушка мечтала получить кассету с программами Синди, потому что только тогда они могли найти способ записать лучшую программу того времени.

Время идет, но программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее эффективной. Этот же секрет до сих пор помогает женщинам обрести роскошные формы.

Комплекс упражнений, включенных в программу, включает самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений. Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних жировых отложений.

Сегодня Синди 51 год, у нее есть семья и двое детей, но это не мешает модели быть в отличной форме и потрясающе выглядеть. Кроме того, она охотно делится секретами своей привлекательности.

Синди признается, что не соблюдает никакой специальной диеты и не тренируется ежедневно, а просто придерживается здоровой сбалансированной диеты. Кроуфорд подчеркивает, что не курит и старается не проводить много времени под воздействием солнечных лучей, чтобы избежать фотостарения.

Звезда придерживается так называемой системы питания Zona, которая направлена на поиск оптимального веса и поддержание его в течение длительного времени. Это позволяет Синди сохранять кожу эластичной и избегать вредных колебаний веса.

Этот план питания предусматривает употребление тщательно сбалансированных продуктов, содержащих 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Его последователи стараются есть часто и постепенно.

Модель перекусывает между завтраком и обедом и полдником в 16:00, поэтому во время основных приемов пищи она не хватает пищу, как волк.

Эта диета подразумевает, что нужно есть небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день.

Собственно, в этом весь секрет невероятного тела великолепной Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд родилась Синтия Энн Кроуфорд 20 февраля 1966 года в ДеКалбе, штат Иллинойс.Ее отец был электриком, а мать была домохозяйкой. она была второй из четырех детей. С 1980-х по 1990-е годы Синди была самой знаменитой фотомоделью Америки и одной из самых известных в мире, олицетворяя рост «супермодели» как культурного феномена конца двадцатого века.

Хотя в предыдущие десятилетия были звездные модели — Твигги в 1960-х, например, или Лорен Хаттон и Шерил Тигс в 1970-х — они не получили длительного признания в мейнстриме.Синди. и ее современники (среди них Кейт Мосс и Наоми Кэмпбелл) больше не просто изображали безымянных лиц на обложках журналов, календарях и подиумах мод, но, скорее, стали знаменитостями, чья слава соперничала с известностью кинозвезд и рок-музыкантов. Синди стояла в авангарде этого восстания.

Хотя она получила известность благодаря своей внешности, темноволосая кареглазая Кроуфорд впервые отличилась своими интеллектуальными качествами. Она была прекрасной ученицей и выпускницей класса на выпускном вечере средней школы.Она поступила в Северо-Западный университет Чикаго, чтобы получить степень в области химического машиностроения, но ее академическая карьера оказалась недолгой, когда на первом курсе она бросила колледж, чтобы продолжить карьеру модели. Ее вступление в жесткий, конкурентный мир высокой моды было облегчено благодаря победе в конкурсе «Образ года», проводимом агентством Elite Modeling Agency в 1982 году. Через несколько месяцев статная (пять футов девять с половиной дюймов) ) 130-фунтовая модель была представлена на обложке Vogue.

Широкая популярность Синди заключалась в внешности, которая нравилась как мужчинам, так и женщинам.Ее великолепное тело с классическими размерами 34B-24-35 привлекало мужчин, в то время как ее чисто американская внешность и фирменная родинка на лице не позволяли ей казаться недостижимым идеалом совершенной красоты, и, таким образом, она не представляла угрозы для женщин. Более того, ее спортивное телосложение резко контрастировало со многими беспризорными моделями, такими как Кейт Мосс, которые были популярны в 1990-е.

Синди сошла с удаленного пьедестала манекена знаменитости или гламурной девушки с обложки, когда начала сниматься. отстаивать свою личность перед публикой.Она дала интервью, в которых обсуждала свое детство, принадлежащее среднему классу, развод родителей и травму, полученную в результате смерти ее брата от лейкемии. Эти признания очеловечили ее имидж и сделали ее доступной, и она продолжила вести «Дом стиля» MTV, ток-шоу, которое подчеркивало моду и позволяло ей проводить интервью, связанные с более молодым рынком. Феномен Синди продолжился с ее участием в фитнес-видео, телешоу, рекламе и фильмах (Fair Game, 1995, отвергалась как публикой, так и критиками, но мало что сделало, чтобы уменьшить ее популярность.Между тем, ее и без того высокий статус увеличился с ее коротким браком 1991 года с актером Ричардом Гиром. Пара была охвачена слухами о гомосексуализме после того, как Синди появилась на скандальной обложке Vanity Fair с певицей-лесбиянкой k. d. lang. В 1998 году Синди вышла замуж за предпринимателя и импресарио ночного клуба Рэнди Гербера. У них двое детей, Пресли и Кайя.

После прихода Синди нередко можно было увидеть моделей, продвигающих широкий спектр товаров помимо моды и косметики.Сама Синди подписала многомиллионный контракт на продвижение Pepsi, а также своей более традиционной роли в Revlon. Ее статус был настолько высок, что телеканал ABC пригласил ее вести специальную программу, посвященную сексуальным проблемам подростков, с провокационным названием «Секс с Синди». Открытие тематического ресторана Fashion Café в середине 1990-х годов ознаменовало собой пик сенсации супермодели, вызванной Синди. Связь кафе с Синди и другими известными моделями показала, в какой степени «супермодель» стала важной фигурой в американской культуре.К концу 20 века Синди все еще была самой известной из этих знаменитостей благодаря сочетанию ее чисто эротического образа и профессионального разнообразия через множество доступных средств массовой информации.

Синди Кроуфорд — фотографии и картинки

Опубликовать изображение Сортировать по: Недавнее — Голосов — Просмотров Добавлено 2 недели назад юзером marijana

Просмотры: 14

Добавлено 2 недели назад пользователем QUESTMAKER

Просмотры: 20 Голосов: 1

Добавлено 1 месяц назад юзером marijana

Просмотры: 16

Добавлено 1 месяц назад юзером marijana

Просмотры: 21

Добавлено 1 месяц назад юзером marijana

Просмотры: 41 Голосов: 1

Добавлено 1 месяц назад юзером marijana

Просмотры: 19

Добавлено 1 месяц назад пользователем QUESTMAKER

Просмотры: 21 Голосов: 1

Добавлено 1 месяц назад пользователем QUESTMAKER

Просмотры: 19 Голосов: 1

Добавлено 2 месяца назад юзером marijana

Просмотры: 56

Добавлено 2 месяца назад юзером marijana

Просмотры: 18

Добавлено 2 месяца назад юзером Arizona

Просмотры: 31 Голосов: 1