Отдых в Алупке: отзывы и советы | Пансионат Сергей, Алупка

I. Ближе к морю

Выбирая место отдыха, имейте в виду характерные особенности Южного берега Крыма (ЮБК). А заключаются они в том, что первую полосу берега (назовем ее I зона) шириной 250-300 метров, а в некоторых случаях 600-800 метров, занимают парки, дворцы, санатории советских и дореволюционных времен (это хорошо видно на туристических картах ЮБК). И лишь в городках и поселках, которые создавались для обслуживающего персонала этих объектов, близость к морю составляет 10-15 метров (районы Алушты и Фороса).

Исторически сложилось так, что наши предки выбирали и селились в наиболее удобных и подходящих для себя климатических условиях, а это места, где гряда Крымских гор имеет наибольшую высоту, которая влияет на проникновение с севера холодных масс воздуха. И если опять обратиться к карте ЮБК, то Вы увидите, что это район от Гурзуфа до Симеиза. Немаловажным показателем наилучшего места для отдыха является то, что все дореволюционные дворцы и советские правительственные дачи строились от Массандры до Симеиза, и лишь одна, и то по особым условиям состояния здоровья родственников Горбачева М.С., Форосская дача была построена в реликтовой можжевеловой роще. В настоящее она время не эксплуатируется, так как не пользуется спросом.

Всё вышеизложенное предназначается для гурманов отдыха, желающих отдыхать хоть и в дорогих, но подходящих для себя условиях, потому как район от Гурзуфа до Симеиза самый востребованный и дорогой.

 

II

Автор этих строк ни в коем случае не преследует цель принизить или обругать иные места отдыха. Они просто другие в том смысле, что они не имеют исторических достопримечательностей, того колорита и той изюминки, которыми интересен и ценен Южный берег Крыма.

Эти, другие, места предназначены для людей, желающих отдыхать «в евроремонтах», чтобы всё «с иголочки», сверкало и блестело, и чтоб всё новое, как в Турции или Греции, чтоб пальмы и кактусы в кадушках из мрамора, ручейки и фонтанчики на электрических насосах, и вода для голубизны подкрашена медным купоросом. Всё сияет, блестит и сверкает, как у молодой и красивой цыганки ее новые золотые зубы.

Всё это есть современные отели и пансионаты. В них хороший европейский сервис, профессионально подготовленный персонал и всё, как в той же Турции или Греции поставлено и отлажено четко, без сбоев и накладок. А вот цены там, как говорят, «Турция отдыхает».

Перейдем к советам из нашей жизни для людей, умеющих считать свои деньги.

Выбирать места для отдыха желательно там, где есть альтернатива, то есть когда одно можно заменить другим.

Например: В номере имеется вместительный холодильник, плита и всё необходимое для готовки. Хочу — иду в кафе или столовую, а не хочу — готовлю себе сам.

Заштормило море или пошла «низовка» (когда нижние слои воды, посредством изменения течения, поднимаются на поверхность, температура воды может упасть до +13 — +15 градусов)? Есть бассейн, в котором, как правило, +25 -+28. Когда неохота идти на пляж загорать, есть лежаки у бассейна, жарко — есть зонтики, скучно — есть бильярд, теннис, мангал, барбекю, всё во дворе у Вашего номера. Вышел из номера в плавках — и ты на природе.

Но, тем не менее, каждому свое.

 

III

Вторая зона — это 10-15 мин. (через парки и санатории) до моря. Это полоса частного сектора, пансионаты, дома, гостиницы, квартиры. Здесь свои особенности.

На что следует обратить внимание:

1. Бары, кафе, дискотеки, рестораны, их наличие и близость к Вашему жилью. Ночью звуки музыки и хохот полупьяных подростков звучат с удвоенной силой.

2. Напор воды в кране. В летний период вода подается по графику, как правило с 6 до 8 утром и с 21 до 23 вечером. И в остальное время из резервной емкости, не всегда чистой и хлорированной, а на солнцепеке и застойной.
3. Обратите внимание на интенсивность движения автотранспорта, проходящего мимо выбранного Вами жилья.
4. Наличие строек вблизи выбранного Вами жилья. Эта зона характерна еще и тем, что это самое оживленное и бойкое место, которе изобилует скоплением машин, выносных торговых точек, где каменные фасады зданий и асфальт разогреваются до такой степени, что остывают только к утру, а если в номере нет кондиционера, то это катастрофа. Возвращаясь к теме «близости к морю», хочу отметить: чем ближе, тем дороже.
Причем дороже всё, начиная от жилья и продуктов до стоянки автомашин и экскурсий.
Так, за комнату с минимальными удобствами в этой зоне Вам предложат заплатить столько же, сколько будет стоить жилье в 1,5 — 2 раза комфортнее, но на 7 — 10 минут выше и дальше до моря. За Вами выбор, жить ближе — платить больше, жить на 10 минут выше, но оказаться в достойном для Вашего отдыха месте.
И в заключение: будьте настойчивее и спрашивайте обо всём на стадии выбора жилья, о плохом Вам сами не скажут.
 Стремитесь получить информацию от хозяина или владельца заведения (в крайнем случае, директора). Эти люди, как правило, не нанятые и их интерес не в зарплате, как у клерков, у которых одна задача — заманить и получить. Их интерес в постоянных клиентах, а это большая разница, в достоверности предлагаемых условий проживания.

По приезду на место настаивайте на предоставлении обещанных ранее условий, сверяйтесь с информацией на сайте, если необходимо, требуйте обратно предоплату на основании явного несоответствия. Прямо в офисе пишите письмо в исполком и налоговую. Это действует.
Не пугайтесь подобных крайностей, как правило, это быстрее исключение из правил. Предприниматели отлично понимают, что настоящий бизнес можно построить только на порядочности и честности.
Желаю Вам успехов в Ваших поисках и удачного отдыха в Крыму.

          

P.S. Прошу учесть, что мнение «бывалого» чисто субъективное.

Примечание: многие из отдыхающих задают вопрос: «Сколько метров или километров до моря?» Ответить на него несложно. Это 15-30 минут ходьбы. Но почему в минутах и почему такой разброс по времени, спросите Вы. Ответ прост: пляжей в Алупке 4 бесплатных и 1 платный, и все они вдоль берега. По какой из многочисленных лестниц или тропинок Вы пойдете и будете ли Вы блуждать или выйдете по короткой дороге, этот вопрос остается открытым.
Простой пример. Ваш покорный слуга, переехав в Алупку, Крым, на протяжении нескольких недель не мог понять порядка «чтобы дойти из точки А в точку В, надо пойти прямо, влево, назад, снова вперед». А это всё называется «специфика дорог горной местности».

Гостевой дом Прибрежный, Судак – цены отеля, отзывы, фото, номера, контакты

В какое время заезд и выезд в Гостевом доме «Прибрежный»?

Заезд в Гостевой дом «Прибрежный» возможен после 12:00, а выезд необходимо осуществить до 10:00.

Сколько стоит проживание в Гостевом доме «Прибрежный»?

Цены на проживание в Гостевом доме «Прибрежный» будут зависеть от условий поиска: даты поездки, количество гостей, тарифы.

Чтобы увидеть цены, введите нужные даты.

Какие способы оплаты проживания предусмотрены в отеле?

Способы и сроки частичной или полной предоплаты зависят от условий выбранного тарифа. Гостевой дом «Прибрежный» принимает следующие варианты оплаты: Visa, Euro/Mastercard, American Express.

Есть ли скидки на проживание в номерах «Прибрежный»?

Да, Гостевой дом «Прибрежный» предоставляет скидки и спецпредложения. Чтобы увидеть актуальные предложения, введите даты поездки.

Какой общий номерной фонд у Гостевого дома «Прибрежный»?

В Гостевом доме «Прибрежный» 12 номеров.

Какие категории номеров есть в Гостевом доме «Прибрежный»?

Для бронирования доступны следующие категории номеров:
Двухместный (Стандарт)
Двухместный (Двухместный номер с 1 кроватью)
Люкс
Сьюит (Люкс)

Гостевой дом «Прибрежный» предоставляет услугу парковки?

Да, в Гостевом доме «Прибрежный» предусмотрена услуга парковки вашего автомобиля. Пожалуйста, перед бронированием уточните возможную дополнительную оплату и условия стоянки.

Как доехать до Saray Mahallesi в Alanya на автобусе

Общественный транспорт до Saray Mahallesi в Alanya

Не знаете, как доехать до Saray Mahallesi в Alanya, Турция? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Saray Mahallesi от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Saray Mahallesi с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Saray Mahallesi? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Alanya Balık Hali — Saray; Şifa Tıp Merkezi — Saray; Şifa Tıp Merkezi — Sugözü; Macaroğlu Sk. — Saray; Damlataş.

Вы можете доехать до Saray Mahallesi на автобусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 1, 202-B, 2B, 50

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Saray Mahallesi с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Saray Mahallesi проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Alanya! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Термины, которые нужно знать любому бегуну

Беговых терминов, конечно, тьма тьмущая – если все их перечислять, вместе с подробной расшифровкой, то объем текста точно потянет на Малую Беговую Энциклопедию, а может быть даже и на Большую. Действительно, терминов много – знания о беге представляют собой своеобразное дерево, где есть большое количество «ветвей» — узко специализированных направлений, например — о физиологии человека или о химическом составе полимеров, которые используются для производства кроссовок. Есть ответвления с данными о диетологии, а есть о том, как правильно тренироваться в межсезонье. Есть ветки, посвященные музыке, которую лучше всего использовать во время пробежек, а есть посвященные истории марафонов.

Мы решили остановиться на том, что называется «корнями» — на базовых знаниях, из которых растет само дерево. В этой статье постараемся перечислить основные термины и расшифруем их для вас максимально просто, доступным языком, так, чтобы, с одной стороны вам было все максимально понятно, а с другой стороны, чтобы вы всегда имели возможность, сохранив этот текст к себе в «закладки», обращаться к нему, чтобы освежить ваши знания.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог — это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Аэробный порог

Порог, при определенном уровне нагрузки — значении пульса и скорости бегуна, когда лактат только начинает накапливаться в крови. В среднем, аэробный порог начинается в районе 2 ммоль / 1 литр крови или 55% от МПК.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду

Ахилл / Ахиллово сухожилие

Ахилл = ахиллово сухожилие. Травмы ахилла – одни из самых распространенных, классических травм у бегунов. Место, где находится ахилл – чуть выше пятки, там, где сливаются икроножная и камбаловидная мышца. Источником травмы ахилла может быть либо незалеченный, подошвенный фасцит – воспаление мягких тканей пяточной и подошвенной части ноги, либо прямая механическая травма самого ахиллова сухожилия.

Первый признак подошвенного фасцита — непрекращающаяся боль в пяточной части ноги, а также, боль там же, при вставании после сна. Как и любая травма, если ее не лечить с помощью профессиональных врачей, а уповать на «народные» методы и «самосовременемпройдет», фасцит постепенно может перейти на ахиллово сухожилие, что точно приведет к нешуточной проблеме с полным исключением бега в качестве физической нагрузки.

Профилактика травм — всегда лучше лечения. Профилактика любой травмы, любого отдела стопы включает в себя правильно составленный план тренировок, специальные упражнения на укрепление ахилла, разминка перед физической активностью, правильный подбор беговой обуви с помощью специальных тестов особенностей анатомического строения ваших ног, с помощью профессионалов в этой области, по необходимости – изготовление ортопедических, спортивных стелек.

Кстати, уберечь от травм, в значительной степени возможно используя специальные кремы, которые разогревают мышцы перед нагрузкой, восстанавливают их после, помогают избежать натертостей. Подробная статья про такие кремы и про то, как их использовать.

Качественно организованный тренировочный процесс – одна из основ профилактики травм. Мы рекомендуем обращаться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренировок:

Бег с пятки/носка

Один из главных и часто обсуждаемых вопросов о технике бега у начинающих и опытных бегунов. На самом деле, однозначного и единственно верного ответа на вопрос «что лучше?», подтвержденного качественными и количественными исследованиями — нет.

Тщательный разбор видеозаписей техники лучших марафонцев, во время их выступлений на самых ответственных соревнованиях, к однозначным выводам, что лучше «с носка» или «с пятки» не приводит. Дело в том, что у каждого бегуна в силу определенных, личных физиологических и анатомических особенностей, вырабатывается своя личная техника постановки стопы – кому-то удобно бегать так, кому-то – этак. Короткие дистанции бегаются «с носка» — пятка, просто не успевает коснуться поверхности, длинные дистанции подавляющее количество бегунов преодолевают «с пятки» или ставя ногу полностью на всю поверхность стопы.

Водно-электролитный баланс

Бегуны на длинные дистанции во время тренировок или на соревнованиях, (особенно в жаркую погоду) теряют достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. Вместе с потом теряются и необходимые для движения и нормальной жизнедеятельности электролиты — вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов и они же играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека.

Для компенсации потерь воды и электролитов, для сохранения баланса, рекомендуется во время и после занятий бегом пить «изотоники» — специальные смеси, содержащие в себе все те вещества, потерю которых необходимо компенсировать во время и после физических нагрузок. Изотоники растворяются либо в чистой, питьевой воде, либо в специальных спортивных напитках, также содержащих полезные для организма микроэлементы.

Рекомендуем вам подробную статью про то, что такое «спортивное питание», зачем оно нужно и почему оно позволяет качественно восполнять затраченную энергию и увеличивать продуктивность во время тренировок или в процессе соревнований.

Все изотоники в «Канте»

Все спортивное питание в «Канте»

Виды беговых тренировок

Для чего существуют тренировки по бегу? Для того, чтобы улучшать или сохранять вашу физическую форму, а точнее – физиологические, объективные ее параметры, выражаемые в конкретных цифрах: максимальный объем потребляемого кислорода, порог анаэробного обмена и т.д. Каждый вид тренировок развивает какое-то специфическое качество: скорость, выносливость и т.д. Опытные бегуны, составляя себе планы на период или к определенному событию, всегда обязательно включают в них все виды тренировок — в этом случае все системы организма будет развиваться гармонично.

Для планирования тренировок мы рекомендуем вам прибегать к помощи профессиональных тренеров, которые работают под крылом зарекомендовавших себя беговых школ. Самостоятельное планирование хорошо только для очень опытных бегунов.

1. Аэробные тренировки. «Длинные» тренировки

Фундамент, базовое упражнение, которое в необходимом объеме должен выполнять каждый бегун, планирующий пробегать длинные дистанции с хорошим результатом и самочувствием. Данный вид тренировок развивает важнейшее качество – выносливость – способность бежать долго, с необходимой скоростью.

Кроме развития выносливости и физиологических изменений, бег в аэробной зоне способствует психологической настройке, адаптации нервной системы к длинной и монотонной физической нагрузке.

Интенсивность аэробных тренировок рассчитывают от ПАНО, и чаще всего она составляет 70-85% от этого значения, не больше.

Нижняя граница (60 – 70%) – зона низкой интенсивности – для разминочного бега и восстановления после соревнований или интенсивных тренировочных блоков, верхняя граница (70 — 85%) – зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Здесь максимален жировой метаболизм, в этой зоне «худеют». Оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных бегунов и тем, у кого есть превышение веса.

«Длинные» тренировки увеличивают количество кровяных капилляров в мышцах, повышают эффективность сердечно-сосудистой системы. В зависимости от подготовки бегуна, расстояние для длительной тренировки обычно колеблется от 10 до 50 км.

Если вы новичок и ваш пульс начинает ускоряться к большим значениям в этом режиме, даже при очень медленном беге трусцой, переходите на быстрый шаг, не стоит перенапрягать сердечно-сосудистую и нервную систему, тренировка через «черезнемогу» ничего вам не даст, кроме потери мотивации. Через некоторое количество упорных тренировок вы увидите результаты своих «прогулок» и сможете все большие и большие отрезки преодолевать бегом.

2. Темповые тренировки. Бег на определенной скорости

Беговые тренировки с равномерной интенсивностью, на определенной скорости. Обычно совершаются на значениях ниже ПАНО на 10%.

Такие тренировки — основной инструмент для достижения цели «я хочу пробежать … за такое-то время». Главная особенность «темповой» тренировки – это то, что вы бежите с той скоростью, с тем темпом, которые потом планируете применять и на ответственных стартах. Обычно, в качестве тренировки используется не 100% калька с длины и скорости соревнований, а темп и дистанция немногим меньше, чем «оригинал». Такая тренировка требует от бегуна решимости выдерживать необходимый темп максимальное количество километров, при этом, без выхода за ПАНО.

Полезность темповых тренировок заключаются в том, что вне соревновательного контекста можно ясно понять: готовы или нет вы к тем результатам по времени, которые планируете, в каком состоянии находится ваша физическая форма, как вы себя чувствуете под такой нагрузкой? Темповые тренировки – необходимые репетиции перед реальным беговым «спектаклем».

3. «Отрезки» или «интервалы»

Основа таких тренировок — прерывистое, перемежающееся чередование двух разных режимов – быстрого бега, на пределе возможной скорости, на пределе максимального пульса, на уровне 95% ПАНО и дальнейшего восстановления в виде очень медленного бега трусцой со скоростью и пульсом

Интервальные тренировки для бегунов, лыжников и других спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, нужны для развития скоростных качеств и адаптации к стрессу, когда организм работает на пределе своих возможностей.

Количество интервалов и их длительность устанавливается индивидуально, но обычно это 8-10 повторений по 100 – 400 метров крайне быстро, потом отрезки трусцой с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком.

Частота интервальных тренировок не чаще 1-2 раз в неделю, так как это достаточно серьезная нагрузка на сердце.

4. Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает: «скоростная игра». Это разновидность интервальной циклической тренировки с постоянной сменой темпа: от анаэробного спринта до бега трусцой, от темповых отрезков — до аэробной медленной ходьбы. Отличие от «интервалов» заключается в том, что здесь нет «пилы» — быстро / медленно, фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% от максимального сердечного ритма. Фартлек является одним из самых эффективных методов, развивающих сердечно-сосудистую систему. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях быстрых отрезков и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с более спокойной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки за короткое время.

5. ОФП (общая физическая подготовка)

Многие думают, что бегуны тренируются только с помощью беговых тренировок. На самом деле это не так. Для хороших результатов большое количество любителей и подавляющее количество профессионалов включают в свои тренировочные циклы упражнения ОФП, которые развивают силовую составляющую организма – способность переносить долгую физическую нагрузку на мышцы.

Сильные мышцы, эластичные связки, крепкие суставы, гибкость – все это дает ОФП и все это позволяет обходить стороной спортивные травмы и показывать отличные результаты.

ОФП для бегунов имеет свои приоритеты и особенности. Основные упражнения – это развитие мышечного корсета, укрепление стоп, мышц голени и бедер. Особого внимания заслуживают комплексы crossfit из разнообразных упражнений, которые совершаются интенсивно и непрерывно.

6. СБУ – специальные беговые упражнения

Эти упражнения похожи на ОФП, но с той лишь разницей, что все они обязательно совершаются в движении и нацелены, прежде всего, на укрепление тех специфических мышц бегуна, которые непосредственно участвуют в совершении бегового движения.

Перед любыми тренировками, связанными с повышенными нагрузками, обязательно проконсультируйтесь у спортивного врача, пройдите тесты, сделайте ЭКГ сердца.

Для качественных тренировок вам точно понадобятся:

• беговые кроссовки
• качественная беговая одежда
• если вы соберетесь заняться трейлраннингом, то без беговых рюкзаков будет сложно обойтись
• поясные сумки вам помогут взять на пробежку все необходимое: телефон, ключи, кошелек, гели, бутылку с водой и т.п.
• специальные бутылки и фляги для воды. Разного объема и цвета
• массажные мячи, роллеры, цилиндры, фитнесс-резинки, тренировочные петли – это то, что поможет вам во время ОФП-тренировок и в процессе восстановления после пробегов
• солнцезащитные очки для бега
• спортивное питание – для поддержания вашего тонуса на забегах и для восстановления после
• бандажи и тейпы помогут вам лучше и быстрее восстановиться или уберечься от травм

Время восстановления

Восстановление после беговых тренировок или соревнований не менее важно, чем сама нагрузка. Тренировочный процесс без периодов восстановления похож на кусок резины – если его постоянно растягивать все больше и больше, не давая принять свою обычную форму, то рано или поздно даже самый эластичный материал разорвется.

Если строить свой тренировочный процесс только на тяжелых, напряженных циклах, с отсутствием специально заранее спланированных периодов восстановления и отдыха то все рано или поздно закончится травмами – физическими и моральными.

Традиционные методы восстановления, доступны каждому: достаточный сон, качественная, разнообразная еда, питье со специальными добавками – изотониками, которые восстанавливают потерянные с потом микро-элементы, растяжка после тренировок и соревнований, массаж.

Алкоголь и сауна – сомнительные восстанавливающие методы. Дело в том, что алкоголь, в том числе — пиво и сауна – обезвоживающие процедуры, в то время как организму после больших потерь жидкости, нужно как раз строго противоположное. Лучше и кружечку пива и сауну отнести на несколько дней после тренировки или соревнования, когда водно-солевой баланс уже восстановится.

Количество и методы восстановления – дело сугубо индивидуальное, как и тренировки. Основные признаки недовосстановления – плохой сон, потеря аппетита, отсутствие желания идти на тренировку и вообще – двигаться.

Для качественного восстановления после тренировок или соревнований мы рекомендуем следующее:

Ган-тайм

Производное от английского gun (пистолет) time, когда время каждого участника забега отсчитывают по времени стартового выстрела, а не по времени пересечения стартовой черты. Встречается все реже и реже с проникновением в систему организации соревнований современных технологий, позволяющих персонифицировать каждого участника с помощью специальных чипов, вклеенных в стартовый номер или укрепленных на щиколотке стартующих.

Гели

Во время тренировочного процесса и, особенно – на соревнованиях, бегуны теряют большое количество энергии. В обычной жизни такие потери восполняется едой и питьем. Но во время движения крайне неудобно поедать, скажем, кусок хорошо прожаренного мяса или порцию салата – только представьте себе, как Элиуд Кипчоге бежит с бутербродом в одной руке и с апельсином – в другой.

Кроме того, концентрация полезных веществ в обычной еде достаточно невелика – для компенсации энергозатрат, которая составляет на марафоне для любителя примерно 3500 Ккал, вам бы пришлось съесть целых 3,5 кг гречки.

Скорость усваивания организмом обычной еды также недостаточная для того, чтобы компенсировать энергетические потери, возникающие во время бега.

Именно поэтому, исходя из того, что:
А) Спортсменам надо питаться во время забегов;
Б) Необходимо, чтобы полезные вещества, содержащиеся в еде, быстро доставлялись к мышцам;
В) Необходимо, чтобы концентрация полезных веществ была высокой;
Г) Необходимо, чтобы процесс питания был удобен и не мешал бы самому бегу;
… и были изобретены «энергетические гели», которые существуют в огромном разнообразии видов, удобства упаковок и вкусов.

Есть несколько основных видов гелей, которые выделяются из всего ассортимента:

Все энергетические гели имеют специфический вкус, который может быть вам непривычен, кроме того, реакцию вашего желудочно-кишечного тракта на незнакомый продукт также трудно предугадать. Поэтому, всегда, на ответственных стартах используйте только проверенное, заранее протестированное во время тренировочного процесса питание.

Обычно, бегуны хорошо воспринимают какой-то один бренд гелей и используют его длительное время. Мы рекомендуем выбор из следующих названий:

Гликоген

Главный источник энергии для бегунов. Сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи, в кровь начинает поступать большое количество глюкозы, если глюкозы избыток, то организм ее «пакует», как излишки в виде гликогена в печени и мышцах. Как только уровень глюкозы в организме идет вниз, например, во время тренировки или соревнований, организм с помощью ферментов расщепляет запасенный гликоген и таким образом уровень глюкозы в организме остается в норме, а бегун получает энергию для своих подвигов.

Общий запас гликогена у взрослого человека 300-400 г.

«Горки»

Частый вид тренировок, когда есть возможность заниматься на открытом воздухе. Забеги вверх-вниз по своей структуре нагрузки напоминают «интервалы», но в таком виде тренировок участвует гораздо большее количество мышц. Часто «горки» используют в качестве тренировочных упражнений те, кто участвует в забегах вне «асфальта»: трейлраннеры, скайраннеры и т.п.

Специальные кроссовки для трейлраннинга в «Канте»

Подробные статьи про снаряжение для трейлраннинга:

Пульс. Зоны пульса

Если вы тренируетесь без использования пульсовых зон, без контроля за частотой сокращений своего сердца — это то же самое, как ориентироваться в лесу ночью без компаса или навигатора и с завязанными глазами – бесцельно и с непредсказуемым результатом.

Человек устроен таким образом, что при разном уровне активности у него тренируется и развивается какой-то один фактор. При этом развитие этого фактора напрямую связано с таким объективным показателем, как частота сердечных сокращений (ЧСС). При одних диапазонах – зонах — показателях ЧСС тренируется выносливость, при других – физическая сила и т.д. Соответственно, для того, чтобы построить работающий тренировочный план, где будут и тренировки на выносливость и на физическую силу и т.п. вам просто нужно выяснить – в каких «зонах», какие у вас цифровые показатели пульса?

Как определить пульсовые зоны?

Есть множество технологий «раскладки» пульсовых зон. Самая точная и объективная – та, которая получается в результате прохождения медицинского тестирования, с замером физиологических параметров с помощью анализа уровня содержания кислорода в крови. Обычно такой тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения.

Сколько всего пульсовых зон и что, в какой зоне ЧСС тренируется?

Всего «пульсовых» зон пять и они раскладываются от значения ЧСС в состоянии покоя (у любителей эта цифра в районе 70 ударов, у профессионалов может и до 30 ударов опускаться) – до максимального значения – и у любителей и у профессионалов эта цифра в районе 190 — 200 — 210 ударов – быстрее сердце не может качать кровь до физиологическим причинам.

Разница между границами последующей и предыдущей пульсовой зоны составляет обычно 10 — 15%.

1. Зона очень низкой интенсивности

Используется в качестве разминки перед высокими нагрузками и для восстановления после соревнований и тяжелых тренировок.

50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Тренируется общая физическая выносливость. Легкие и комфортные тренировки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет очень низкий уровень физической подготовленности.

2. Фитнес-зона

60-70% от МЧСС. Зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Энергия вырабатывается главным образом аэробным путем. Тренинг жирового метаболизма — при тренировке в этой зоне обеспечивается мобилизация жиров, вы начинаете худеть. Оптимальная тренировочная зона для нетренированных бегунов и людей с повышенным весом. В этой зоне повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров, развивается сердечно-сосудистая система. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна.

3. Аэробная зона

Зона большой интенсивности внутри диапазона аэробно-анаэробного перехода для развития базовой выносливости и увеличения аэробных характеристик.

70-80% от МЧСС. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые обеспечивают доставку кислорода. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. При тренировках в этой пульсовой зоне начинается закисление крови лактатом.

4. Анаэробная зона

80-90% от МЧСС. Зона субмаксимальной интенсивности чуть выше диапазона аэробно-анаэробного перехода для быстрой метаболизации резервов и тренировки специфической соревновательной выносливости. Источник энергии для движения — почти полностью за счет углеводов, жиры практически не сжигаются.

Тренировки в этой зоне нужны для развития скоростной выносливости – когда вы на почти максимуме пульса можете бежать долго и с высокой скоростью.

Уровень лактата начинает резко расти, уровень ПАНО достигается именно в этой зоне. Тренировки в этой зоне нужны для улучшения показателя максимального потребления кислорода, отодвигания уровня ПАНО, для повышения уровня выносливости.

5. Максимальная зона

90-100% от МЧСС. Зона максимальной интенсивности находится выше диапазона аэробно- анаэробного перехода. В этой зоне получится находиться не больше 2-5 минут, т.к. концентрация лактата в крови будет зашкаливать. Энергообеспечение идет в основном за счет креатинфосфата и гликогена мышц.

Тренировки в этой зоне дают почувствовать – что значит «бежать на все деньги», ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимально возможной для вас нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, быстро расходуя все имеющиеся запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью.

Тренировками в «максимальной» зоне занимаются профессиональные спортсмены в предсоревновательный период. Для любителей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким крайним нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Как отслеживать, что я тренируюсь в запланированной пульсовой зоне?

Для этого существуют средства объективного контроля – пульсометры, которые считывают значение ваших сердечных сокращений и передают их либо в специальные наручные, спортивные часы, либо в фитнесс-приложения, установленные в ваших смартфонах по bluetoooth – каналу связи. В часах и приложениях на смартфоне все данные вашей активности визуализируются с помощью цифр и графиков.

Часы и пульсометры в «Канте»

Подробная статья про один из самых известных брендов на рынке спортивных часов – Suunto

Каденс (ритм бега, частота шагов)

Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой. Идеальным каденсом, который снижает риск возникновения травм при беге, считается цифра 180, её вывел американский исследователь Джек Дэниелс в результате наблюдений за профессиональными легкоатлетами.

Кинезио-тейп

Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, которые наклеиваются по линиям мускулатуры и связок с целью снятия нагрузок с мышц после травм или перед интенсивной работой. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем.

Кинезиотейпы в «Канте»

Компрессионные гольфы и одежда

Одежда и носки, с повышенным содержанием эластичных нитей. Плотно охватывают стопы, призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Благодаря прилеганию стопы надежно защищаются от натертостей обувью.

Компрессионная одежда, носки и гольфы в «Канте»

Тайтсы

Сделанные из эластичных тканей разной длины (от полностью закрывающих щиколотки — до шорт) брюки. Надеваются во время ветреной погоды, когда температура окружающей среды существенно ниже уровня комфорта, во время трейловых забегов, чтобы защитить кожу голеней и коленей от порезов о высокую траву и на длинные забеги, чтобы избежать натертостей.

Тайтсы бывают разной длины – в зависимости от вида забегов: для трейлов – более длинные, для городских забегов по асфальту – более короткие.

Все тайтсы в «Канте»

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Один из объективных показателей уровня физической формы человека.

МПК – это то, наибольшее количество кислорода, которое человек может потребить в течение 1 минуты. Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин. Определение МПК делается с помощью специального оборудования на велоэргометре или беговой дорожке.

«Мейджор»

От английского major – «главный». Самые престижные и самые популярные ежегодные «асфальтовые» марафоны, куда есть доступ и простым любителям. С 2006 года такие марафоны объединились в специальную серию — World Marathon Majors. В настоящее время «мейджеры» проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке. С 2013 года в серию вступил Токийский марафон.

Победитель серии награждается денежным призом в размере 500 000 долларов США.

Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это очень непросто из-за высоких временных цензов и большого количества желающих со всего мира.

Мышцы – «двигатели» и мышцы – «стабилизаторы»

Для бега (равно, как и для любого другого вертикального движения) человек использует две группы мышц:

А) «Стабилизаторы», которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела и фиксацию частей скелета относительно друг друга

Б) Мышцы – «двигатели», которые отвечают за основную силовую работу по перемещению нашего тела в пространстве и движению частей скелета человека относительно друг друга.

В процессе тренировок важно уделять внимание и тем и другим группам мышц – для этого существуют комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) и ОФП – общефизической подготовки.

Ортопедические стельки

Строение стоп у всех бегунов разное, для того, чтобы компенсировать эти особенности, для того, чтобы убрать разницу между уникальными ногами и серийными кроссовками, снизить травматичность при беге и делаются специальные ортопедические стельки. Они очень показаны тем, у кого есть плоскостопие, гипо-или гипер-пронация. Изготавливаются стельки в специальных центрах, профессиональными мастерами, с использованием специального оборудования.

Подробная статья о том, как устроен процесс изготовления индивидуальных стелек в «Канте»

Пронация

Способ постановки стопы на поверхность при ходьбе или беге — один из ключевых моментов при правильном выборе кроссовок для бега. Неправильный выбор, без учета отклонения от нормального состояния может привести к проблемам с коленями или повреждению ахиллова сухожилия.

Пронация – способ, которым наша ступня приземляется, перекатывается и отталкивается от поверхности, по которой мы идем или бежим.

При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод, данный нам природой в виде выгнутой рессоры, становится более плоским, тем самым смягчая ударную нагрузку.

Нейтральная пронация – когда стопа ставится абсолютно плоско на поверхность, что обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, как при приземлении после шага, так и при толчке.

Все кроссовки в «Канте» с нейтральной пронацией

Гиперпронация

При гиперопронации ступня прогибается вовнутрь, а за ней следуют суставы и щиколотка. Из-за слишком сильного прогиба ступни (фактического заваливания ее внутрь) возникает избыточное давление на внутреннюю часть стопы и ахиллово сухожилие.

Кроссовки, призванные решить проблему гиперпронации, относятся к классу «стабилизирующих» и обычно имеют характеристику «с контролем движения» (Motion Control). В отличие от «нейтральных» моделей они оснащены усиленной промежуточной подошвой (супинатором) и специальными, ярко выраженными боковыми профилями подошв кроссовок, которая даёт большее сопротивление заваливанию внутрь, компенсирует завал и возвращает стопу в нейтральное положение.

Все кроссовки в «Канте» с гиперпронацией

Гипопронация

При гипопронации стопа наоборот – заваливается во внешнюю сторону и таким образом затрудняется естественная амортизацию стопы из-за недостаточного ее прогиба. Гипопронация – гораздо более редкое явление, чем гиперпронация, именно поэтому моделей кроссовок для гипопронаторов очень мало на рынке. Если вы – бегун с ярко выраженной гипопронацией, и вам хотелось бы повысить стабильность своей обуви, попробуйте использовать специальные ортопедические стельки, призванные решить эту проблему.

Все кроссовки в «Канте» с гипопронацией

Индекс массы тела

Величина, позволяющая оценить соответствие массы тела спортсмена и его роста и косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела. Одна из возможных расчетных формул: I = m/h3, где h3 — рост в квадрате, m — вес.

Марафонская «стена»

Состояние крайней эмоциональной и физической истощенности у бегуна, полный упадок мотивации, отсутствие любого желания пробежать хотя бы еще 50 метров. Причины «стены» — крайне высокий уровень лактата и крайне низкий уровень сахара в крови. Как избежать «стены»?:

А) Бегите дистанцию по «пульсу», отслеживайте его значение с помощью спортивных часов или приложения в смартфоне. Даже если вы бегун очень высокого уровня, помните о том, что залезание в 4-ую, а тем более – 5-ую «пульсовую» зону должно быть очень кратковременным и вам необходимо как можно быстрее вернуться к более низким значениям пульса.

Б) Обязательно пейте и ешьте до и во время длинных дистанций. 40 минут – 1 гель, каждые 30 минут – 3-4 глотка напитка с разведенным изотоником из фляжки или регулярное питье на пунктах питания – все это позволит вам сохранить уровень сахара в крови на уровне, который позволит нормально функционировать вашему телу.

Перепад (в кроссовках)

Перепад (дроп) – величина в мм — насколько пятка выше носка в кроссовке. Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. При беге «на пятку» перепад должен быть побольше (8-10 мм), чтобы компенсировать жесткое приземление на голеностопный сустав, высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. При беге «на носок» или на середину стопы перепад может быть минимальным, обычное значение – 6-8 мм.

Перетренированность

Состояние организма (физическое, эмоциональное), которое возникает и у новичков, и у профи, когда объем и интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Основные признаки: повышение частоты пульса, которая не снижается даже через продолжительное время после окончания тренировки или соревнования, перепады настроения, депрессивное состояние, раздражительность, быстрая утомляемость даже от незначительных физических упражнений.

Плоскостопие

Один из дефектов стопы, при котором свод стопы ослаблен или имеет такую форму, при которой нога не может полноценно выполнять роль амортизатора.

Различают продольное и поперечное плоскостопия с разными степенями. Дефект этот приобретенный или врожденный, он выявляется во время специальных тестов и должен обязательно учитываться при подборе кроссовок.

Пульсометр

Пульсометр – это измерительный прибор, который регистрирует частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor). Это устройство, позволяющее определять пульс во время физической активности и показывать – как интенсивно бьется ваше сердце.

Обязательный элемент (ну, только если вы не Элиуд Кипчоге) для любого бегуна на длинные дистанции. Датчик-пульсометр может быть вмонтирован в спортивные часы (оптический датчик) или улавливать электромагнитные импульсы, будучи отдельным элементом. Данные с датчика передаются на спортивные часы или в специальное приложение на смартфоне по Bluetooth-радиоканалу.

Рогейн

Командный вид спорта, очень близкий по формату к спортивному ориентированию. Главная задача — за определенный промежуток времени (классически 24 часа, но бывает и 6, 8, 10, 12 часов) набрать максимальное количество очков, обнаружив контрольные пункты на местности с помощью навыков ориентирования. За каждую минуту опоздания от контрольного времени снимают по одному штрафному очку, а после 30 мин опозданий результат команды аннулируется. Рогейн предусматривает не только высокую готовность быстро бегать и читать топографическую карту, но и думать тактически, выбирая наилучшую траекторию от одного КП до другого, что позволит быстрее пройти всю дистанцию.

Кстати, у нас есть подробная статья – «Основы ориентирования. Базовые понятия. Как пользоваться компасом?»

Спортивные напитки

Спортивные напитки это специальные, содержащие углеводы (4-8 г на 100 мл), безуглекислотные растворы солей и минералов, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности, которая может вызвать судорогу и слабость в мышцах. Желательно не экспериментировать со спортивными напитками на забегах, так как реакция вашего организма на новый, непривычный продукт может вывести из строя желудочно-кишечный тракт. Опытные бегуны тестируют новые спортивные напитки только на тренировках, а на соревнованиях употребляют только проверенные продукты.

Примеры готовых спортивных напитков: Powerade, Catorade, Aqua Minerale Active.

Вместе с тем, стоит отметить, что концентрация солей и минералов в таких напитках невысока, и мы рекомендуем растворять в них дополнительные объемы необходимых полезных добавок в виде изотоников.

Изотоники, которые можно купить в «Канте» в виде таблеток, которые надо разводить или уже в виде раствора.

Сертифицированная трасса

Трасса, параметры которой проверили независимые специалисты Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS), если речь идет про проверку марафонских дистанций. После официальной проверки, если все хорошо и трасса отвечает необходимым параметрам, организаторам выдается соответствующий сертификат (как правило, на 5 лет).

Стартовая зона

Место, откуда дается старт на соревнованиях и где заканчивают бег участники (если трасса имеет старт и финиш в одном месте). Чаще всего стартовая зона состоит из стартового коридора, с пропускной системой, чтобы в него не попали случайные люди, арки «старт-финиш», часов с указанием начала времени гонки, чиповой системы, которая считает время прохождения вами дистанции.

Темп бега

Один из ключевых параметров в беге, наравне с пульсом. Темп считается так – сколько минут бегун должен потратить на прохождение одного км дистанции. Скажем, Элиуд Кипчоге, во время установления мирового рекорда на Берлинском марафоне в 2018 году (2 : 01 : 39) пробежал дистанцию со средним темпом 2 : 53 минуты на 1 км. Для сравнения, средний темп бегуна-любителя на Московском марафоне, чтобы ему показать время быстрее 4 часов, должен быть не ниже 5 : 30 минут на 1 км. Грамотное планирование тренировочного процесса позволяет поддерживать необходимый темп во время соревнований, что приводит к желанному финишному времени.

Трейл, трейлраннинг

Бег по бездорожью, по природному рельефу — тропинкам, горам, лесам. Главное отличие трейлраннинга от кросса, для которого трассы также прокладывают вне «асфальта» — наличие определенного, необходимого перепада высот и длины дистанции – трейлы редко бывают короче 10 Км, а кроссы – наоборот.

В отличие от «асфальтового» бега трейл считается более универсальным средством тренировки, т.к. при прохождении дистанции задействовано большее количество мышц организма — и «двигателей», и «стабилизаторов».

Т.к., и тренировки и соревнования в трейле проходят по природному рельефу с достаточно неровной поверхностью, к обуви, которая используется бегунами, для предотвращения травм голеностопа предъявляются определенные требования: она должна плотно фиксировать стопу, иметь прочную (но легкую) конструкцию, выраженный протектор подошвы, который не будет проскальзывать при движении по скользким, крутым склонам и грязи.

Кроссовки для трейлов в «Канте»

Фан-ран

Чаще всего так называют любительские забеги без цели показать высокое соревновательное время. Бегуны принимают участие в таких забегах в первую очередь с целью получить удовольствие- fun и подурачиться, а не опередить соперников. Фан-раны чаще всего похожи на карнавалы, участники осыпают друг друга красками, обливают водой. Традиционно такие забеги проводятся на дистанции, которые обычно не превышает 5-7 километров. Классический фан-ран – «Красочный забег», который ежегодно проводится в Москве.

Чип-тайм

Время, которое засекается по «чипы» бегуна, когда он пересекает специальное устройство сначала на старте, а потом на финише. Чип-тайм еще называют «чистым» временем, т.к. учитывается только время, которое бегун действительно провел на трассе забега. Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы.

EPOC

После окончания тренировок или финиша на соревнованиях процесс сжигания калорий не прекращается. Жировые отложения идут в расход еще интенсивнее, чем до тренировки, так как телу необходимо восстановиться после изнурительной работы. Этот процесс восстановления организма можно назвать «дожиганием калорий», что во многом является восстановлением нескольких физиологических показателей до уровня, который был до начала тренировки.

Повышение расхода энергии происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что в английском языке звучит как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).

EPOC — степень повышения метаболизма (сжигание калорий и жира) тела после тренировки – насколько эффект от тренировки длится после ее окончания.

Если постоянно следить за показателями EPOC во время бега, то можно поймать такое значение, при котором дальнейший отдых после тренировки будет более эффективным.

Тредмилл- тест с газоанализатором

Тредмил тест – один из самых объективных тестов, дающих полное представление обо всех ключевых физиологических параметрах организма бегуна при физической нагрузке. Во время теста, под нагрузкой снимается электрокардиограмма, замеряется артериальное давление, с помощью газоанализатора определяется потребление кислорода, берется кровь для измерения концентрации лактата.

Под контролем врача функциональной диагностики человек идет / бежит по беговой дорожке (тренажеру-тредмилу) с заданной скоростью, а в это время аппараты отслеживают работу его организма и считывают данные, которые потом расшифровываются специалистами. Тест хорош тем, что он показывает реальное состояние бегуна «в цифрах», выявляет скрытые патологии сердца, которые не проявляются в обычной жизни.

По результатам тредмил-теста бегуны получают данные о состоянии своего организма, которые можно сравнить с данными, полученными через некоторое время после тренировочных циклов и увидеть – есть ли прогресс или нет.

Знания о беговой терминологии тем хороши, что они показывают, что бег – не самое простое занятие, как кажется, но в то же время, разобравшись с основными понятиями, вы можете построить свою систему тренировок и соревнований, которая будет осознанной и сможет вести вас от одного спортивного достижения — к другому.

Мы очень рекомендуем покупать все, что связано с бегом после личного визита в магазин «Канта» и консультации с нашими профессиональными продавцами.

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями.

Также можно воспользоваться самовывозом, если вам так удобнее.

Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер или ростовка вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи по «беговым» темам:

«Бег — это заразно!» Как тысячи россиян пробежали самый массовый в стране марафон: Общество: Россия: Lenta.ru

В субботу, 5 июня, по всей России прошел Зеленый марафон. Девять лет назад это организованное Сбером спортивное мероприятие стало одним из символов возрождения бегового движения в стране, когда все прежние массовые старты практически сошли на нет. Теперь под флагами Зеленого марафона, как до старта прогнозировали организаторы, удалось собрать около 180 тысяч человек из 180 городов страны. Где-то, как в Москве, мероприятие из-за эпидемии коронавируса прошло только в онлайн-формате, однако его значимость не стала меньше. «Лента.ру» записала монологи участников марафона из разных городов страны.

Я пробежала 4,2 километра в Балашихе в парке Пехорка. У нас Зеленый марафон проходит в онлайн-формате, то есть я бежала одна с включенным мобильным приложением.

Как по мне, так было уже жарковато для пробежки! Мне больше нравится тренироваться по вечерам, когда темнеет и прохладно. По этой причине не получилось финишировать быстрее, чем было на тренировках, но я уже рада, что не поленилась: встала и пробежала.

Другие бегающие люди в парке тоже были. Кто-то компаниями бежал. Я не уточняла, участвуют ли они тоже в марафоне, но, думаю, вполне возможно.

Учась в школе и университете, я активно занималась туризмом и спортивным ориентированием, участвовала в легкоатлетических соревнованиях. Но все это ушло в прошлое, когда я вышла на работу. Только уже перед началом этого сезона мне захотелось вернуть былую спортивную форму, и я стала над этим потихоньку работать.

Мне ближе короткие беговые дистанции, больше рассчитанные на скорость, а длинные я преодолеваю за счет второго дыхания, которое меня пока не подводило, то есть всегда открывалось, когда я на него рассчитывала. Последние 200-300 метров я всегда стараюсь пробежать с ускорением.

Нынешний Зеленый марафон для меня стал некоей стартовой точкой, первым официальным массовым стартом с начала тренировочного процесса. Моя следующая цель — пробежать 10 километров.

Мы люди молодые и современные, поэтому онлайн-забеги вполне соответствуют тому образу жизни, который мы ведем, активно используя соцсети и интернет в целом, но есть марафоны, которые проходят в красивых городах, к примеру, в Праге. Я мечтаю поучаствовать в таком мероприятии, и никакой онлайн-пробег его не заменит.

Другое дело, что в условиях пандемии, когда общественная жизнь замирает, люди не должны бросать занятия спортом, и здорово, что тот же Зеленый марафон провели хотя бы в онлайне, ведь могли просто отменить.

Никогда сколько-нибудь серьезно не занималась спортом. Бегать начала уже в возрасте 30 лет. Сначала время от времени пробегала пару-тройку километров, а потом затянуло, захотелось больше и быстрее.

В нашем Ханты-Мансийске беговой бум начался где-то лет пять-шесть назад. До этого бегали немногие, а сейчас бег стал по-настоящему массовым.

Город просто создан для бега. Со всех сторон он окружен лесом, есть биатлонный центр, лыжероллерные трассы. Есть, правда, и минусы. Летом это комары, зимой — низкая температура воздуха. Но местные бегуны уже приспособились и к тому, и к другому. С комарами боремся репеллентами, с холодом — грамотным подбором экипировки.

Несмотря на то что в городе нет крытого манежа, тренировки и соревнования проходят круглогодично. Как говорится, сибиряк — это не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается.

Мы живем далеко от Центральной России (да вообще от всего далеко), поэтому выбирать особо не приходится: бегаем все забеги, какие проводятся в Ханты-Мансийске и неподалеку. В этот раз бежала полумарафон онлайн.

Но отказываться от возможности пробежаться с друзьями не хочется. Так получилось, что в Зеленом марафоне участвовать мне прежде еще не приходилось. Забег выпадал то на командировки, то на другие забеги. Помню, в 2017 году вернулась в город буквально через пять минут после старта. Очень жалела, что не хватило совсем чуть-чуть времени, чтобы стартовать и дома!

Два раза бегала классический марафон 42,2 километра. Собственно, с желания пробежать марафон, наверное, и началось увлечение бегом.

Хорошо подготовленный марафон — это праздник, возможность оказаться среди тысяч единомышленников, получить удовольствие от бега, увидеть новые места, завести новые знакомства.

Да, для меня выбор места для отпуска начинается с поиска забегов поблизости. Марафон — это отдых, как бы это странно ни звучало.

Много ли россиян бегает? Думаю, да. У нас в городе с населением 100 тысяч проводятся старты на 500 человек и больше. Есть несколько беговых клубов, даже собственный Die Hard имеется. Мне кажется, это довольно хороший показатель.

При подборе одежды бренд мне не важен, но важно, чтобы экипировка была удобная, не давила и не натирала даже на самых длинных дистанциях. Даже катышек на носке может испортить результат на марафоне.

Но бывают и совсем необычные препятствия, никак не связанные с экипировкой и физической формой. Однажды нам пыталась сорвать групповую пробежку… полиция.

Мы с друзьями хотели пробежать вместе девять километров в честь Дня Победы. Кинули клич в местном беговом сообществе, отозвались около 50 человек. Пока собирались перед пробежкой в оговоренном месте, кто-то из прохожих сигнализировал в полицию о несанкционированном митинге. Пока одни писали объяснительные в полицейской машине, другие, чтобы не замерзнуть, бегали буквально вокруг нее. В итоге стартовали только где-то через час после намеченного.

Вот такая поддержка любительского спорта! Впрочем, на начальном этапе мне нередко приходилось слышать упреки в свой адрес: «Ты же мать! Сиди дома с детьми, зачем тебе бегать?»

Но со временем все привыкли. Теперь зарегистрировала всю семью на трейл в конце июня. Мой семилетний ребенок побежит 400 метров, 16-летний — 5 километров, а я — 15. Кажется, бег — это заразно!

Бегать начал в 36 лет, а задолго до этого бегать начала моя жена Оля. Ей тогда было почти 30 лет.

Как-то она спросила: «Можно я пойду побегаю во двор?» А через восемь лет Оля стала кандидатом в мастера спорта в беге на 100 километров. Долго не обращал внимания на ее увлечение — работа, дела. Но успехи Оли постепенно заинтересовали и меня. Видя это, жена однажды купила мне кроссовки и стала моим тренером.

У нас в Тольятти много беговых клубов, очень сильная беговая школа и тренеры. К примеру, братья Матрины, мастера спорта СССР по марафону. Старший из них, Владимир Александрович, тренирует сейчас известного марафонца Юрия Чечуна.

Однако в городе был всего один массовый официальный забег — Тольяттинский марафон!

А теперь появился Зеленый марафон. Он привлек меня своей доступностью. Регистрацию можно пройти в день забега, а если не получилось принять непосредственное участие, то можно пробежать онлайн, с помощью приложения в телефоне.

К сожалению, у нас в городе в этом году Зеленого марафона не было. Я планировал отправиться в соседнюю Самару, чтобы пробежать там 10 километров, но пришлось выйти на работу! Поэтому после смены побегу онлайн через приложение 21,1 километра, то есть полумарафон.

А вообще, моя любимая дистанция — это классический марафон 42,2 километра. Свой первый марафон я пробежал через полгода тренировок, в Сочи. Жена сказала, что это должен быть красивый и запоминающийся марафон. Ну да, своими «горками» он запомнился мне навсегда!

С годами постепенно максимальные дистанции, на которые я выходил, увеличивались. Я хотел «догнать» жену, которая уже стала мастером спорта в беге на 100 километров и мастером спорта международного класса в забеге на 24 часа, членом сборной России!

Одним из моих последних и наиболее удачных стал забег на 24 часа, в ходе которого я выполнил норматив кандидата в мастера спорта, пробежав за сутки 226 километров.

Уже готовлюсь к следующему забегу! Есть желание улучшать результаты, а это самое главное в тренировочном процессе. Тренируюсь обычно на известной в городе Спортивной улице и в нашем лесу, предпочитаю одиночные пробежки или в паре с женой.

Каждый забег для меня — это приключение, новые друзья и эмоции, о чем я пишу на своей страничке.

Мне очень повезло с женой. Я никогда не строил преград в ее увлечении, а уж она мне и подавно. А вот другие родственники поначалу с подозрением относились ко всем этим забегам, но видя, как наша жизнь стала насыщенной и здоровой, тоже стали проявлять интерес и всячески поддерживать.

Есть марафоны и сверхмарафоны, но такие забеги, как Зеленый марафон, важны тем, что вовлекают в любительский спорт. Они мелькают в новостной ленте, привлекая людей, а корпоративные команды заставляют лишний раз выйти на пробежку, чтобы не ударить лицом в грязь перед коллегами!

Еще четыре года назад я весил 112 килограммов при росте 170 сантиметров. Мне тогда исполнилось 50 лет, и я решил начать новую жизнь: правильно питаться и заниматься спортом.

Я тогда с трудом поднимался по лестнице. У меня начиналась одышка даже при обычной ходьбе.

Сначала я не бегал, а занимался правильным питанием и общей физической подготовкой. Через год я уже весил 82-84 килограмма и решил начать бегать.

Это был 2018 год. Моим первым забегом стал как раз Зеленый марафон у нас в Самаре. Я решил выйти на дистанцию 4,2 километра. Думал перед забегом, как, наверное, будет долго и трудно, ведь до этого я бегал в последний раз только в армии, то есть четверть века назад.

На старт со мной вышла дочь. Ей тоже было интересно. Мы успешно добежали до финиша и поняли, что ничего страшного в забегах нет. Захотели на следующем Зеленом марафоне — в 2019 году — выйти на 10 километров.

Пришлось, конечно, достаточно много тренироваться, но в итоге у нас все получилось. Где-то за 1 час 5 минут я эту дистанцию одолел. На финише был не последним.

Сейчас 10 километров — это уже обычная пробежка выходного дня, хотя, конечно, я не могу сказать, что завтра смогу полумарафон или марафон пробежать. Для этого нужно еще потренироваться.

В этом году я вновь пробежал на «Зеленом» 10 километров. Дочь — тоже. Приятно, что вообще в Самаре люди активно бегают: на набережной, по паркам, скверам, причем, люди разных возрастов.

Я работаю в СберСервисе. Знаю, что у нас в компании есть даже свой марафонский клуб, но при этом предпочитаю бегать сам по себе. Мне приятно, что, будучи организатором Зеленого марафона, Сбер сделал это мероприятие максимально открытым, интересным для всех, а не только для своих сотрудников и членов их семей.

Я знаю, что есть люди, которые даже приезжают из других городов специально, чтобы поучаствовать в этом мероприятии. Среди них есть настоящие профи, которые приезжают именно для того, чтобы посоревноваться с равными себе соперниками и победить, а не только хорошо провести время.

Другими словами, получилось не только модное, но и полноценное спортивное мероприятие.

Но для нас, любителей, массовый старт дает редкую возможность пообщаться с людьми, которые разделяют твои увлечения. Приятно, конечно, что и коллег по работе здесь достаточно. При этом действие происходит не где-то на задворках, а на набережной, которая в Самаре — самая красивая и протяженная, — это не только мое мнение, но и тех, кто из Нижнего Новгорода к нам приезжает или из Волгограда, Саратова. Бегать по ней одно удовольствие!

Впрочем, конечно, все мы любим свои родные города, находим в них прекрасные черты. Прекрасно, что и Зеленый марафон имеет такую обширную географию. Много коллег по Сберу побежит в разных городах, и мы даже немного соревнуемся друг с другом, делясь впечатлениями и фотографиями в соцсетях.

На Зеленом марафоне, кстати, не только бегуны. Один знакомый на роликах проезжает это расстояние, другой с палками — это скандинавская ходьба. Приятное такое разнообразие и при этом некое чувство единения.

С 2019 года занимаюсь кроссфитом, который включает в себя и бег, и другие спортивные дисциплины. До этого, будучи школьником, с шестилетнего возраста занимался спортивной акробатикой и легкой атлетикой в школе олимпийского резерва — как раз бегом на дистанции три, пять километров.

В городе у нас за последние три года очень выросло беговое движение, а я всю юность тренировался, когда никто почти не бегал. Надо мной в лучшем случае подшучивали, а часто смотрели недобрым взглядом: «Зачем бежит? Куда?»

Мы с друзьями старались не обращать внимания на окружающих, принимали все это как должное, как и то, что приходилось бегать просто по улицам и вообще где попало, так как никаких специальных пешеходных и велодорожек не было.

Экипировка тоже добывалась с большим трудом. Беговые кроссовки Asics служили субкультурным элементом для бегунов, по ним определяли свой — чужой. Но и качество у них было намного лучше, чем сейчас.

В последние годы ситуация сильно изменилась: движение Stavrun и ежегодный Зеленый марафон стали у нас в городе символами, так сказать, бегового возрождения.

Я работаю в СберСервисе и на Зеленом марафоне в 2018 году стал первым на финише среди коллег, пробежав 4,2 километра примерно за 15 минут 10 секунд.

Интересно, что я в том забеге принял участие совершенно случайным образом. Вернулся со сборов в Анапе и прогуливался с семьей по городу. Жена сказала: «У тебя же в машине есть и кроссовки, и футболка. Может, пробежишь?» Я сперва ответил, что не буду, так как не регистрировался заранее. Подошли поближе и увидел, что палатка регистрации работает еще. Жена опять предложила пробежать и таки убедила.

В итоге я и подарки получил, и медаль, и массу хороших впечатлений! Был приятно удивлен церемонией, на которой меня награждал управляющий банка, ведь, повторюсь, еще совсем недавно любительский спорт был почти никому не нужен и поддерживался только за счет энтузиазма единиц.

В 2019 году я Зеленый марафон пропустил, так как был на сборах, а в 2020-м забега не было, так что нынешний ждал с нетерпением.

Главное преимущество такого рода забегов, что на них открыт вход для всех, многие ведь начинают свое движение в спорте именно с таких мероприятий. Особенно приятно видеть, когда у детей, которые приходят сперва в роли зрителей, глаза загораются — это зачаток интереса, без которого в спорте делать нечего.

А еще на массовых стартах, как и в спортивных секциях, можно знакомиться, заводить новых друзей.

К слову, мы с женой познакомились на занятиях по спортивной акробатике, выступали в паре. Она у меня тоже занимается бегом и участвует в Зеленом марафоне.

Нашему сыну будет четыре года, и он уже начинает заниматься акробатикой. А когда подрастет, думаю, будет и в забегах участвовать.

Дисциплины и виды бега — Библиотека знаний

Легкая атлетика объединяет несколько спортивных дисциплин — прыжки, спортивную ходьбу, метания, но наиболее популярная среди них — бег, который в 1896 году стал олимпийским видом спорта. Соревнования по бегу могут проводиться не только на легкоатлетических стадионах с размеченными дорожками, но и широко распространены такие виды соревнований, как бег по шоссе, по пересечённой местности, массовые городские забеги.

Стадионные беговые дисциплины

Короткие дистанции

спринт

60 м, 100 м, 200 м, 400 м

барьерный

60 м, 80 м, 100 м, 110 м, 400 м в закрытом помещении: 50 — 60 м

Средние дистанции

800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м

Длинные дистанции

2 мили, 5000 м, 10 000 м, 42 195 м

Бег с препятствиями

4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета»

Спринтерский и барьерный бег

Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

Усейн Болт из Ямайки считается самым быстрым человеком Планеты. Ролики с его забегами пользуются огромной популярностью у телезрителей и занимают верхние строчки рейтингов в соцсетях. Самые яркие рекорды Болт поставил на Чемпионате мира в Берлине в 2009 году на открытом воздухе: 9,58 на 100-метровке и 19,19 на дистанции 200 м.

Барьерный бег — спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции — от 800 м до 3000 м. Дистанция 600 м также относится к средним и чаще используется как тренировочная. Соревнования на ней проводятся реже, причем в основном в закрытых помещениях или для детей старшего возраста. 800 м и 1500 м — являются олимпийскими дистанциями. Соревнования по бегу на остальных дистанциях имеют обычно статус коммерческих или проводятся в рамках местных чемпионатов. Дистанция 3000 м часто используется в беге с препятствиями (стипль-чез).

Кения – родина самых выносливых бегунов. Гордость страны – рекордсмен на дистанции 800 м Дэвид Рудиша. 9 августа 2012 года на Олимпийских играх в Лондоне спортсмен без особых усилий пробежал 800 м за 1:40,91. Скорее всего, это не последнее мировое достижение кенийца.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

«Радуйтесь люди, мы победили!» — греческий воин Фидиппид донёс радостную весть в Афины и упал замертво. Сейчас марафонскую дистанцию бегут не гонцы с радостными вестями, а профессионалы, стараясь показать лучшее время. И самый быстрый и выносливый сегодня – кенийский бегун Патрик Макау. Он пробежал Берлинский марафон в 2011 году за рекордные 2:03,38.

Стадионные дистанции измеряются в метрах, шоссейные пробеги — в километрах (например, на стадионе проводят соревнования на 5000 метров, а по шоссе — 5 километров). Бег на длинные и средние дистанции подходит как начинающим любителям для похудения и укрепления жизненного тонуса, так и опытным профессионалам в качестве общефизической подготовки.

Часовой бег

Легкоатлетическая дисциплина, в которой результатом является расстояние, преодоленное спортсменом за один час по дорожке стадиона.

Соревнования по часовому бегу начали проводиться с конца XVII века. Первый мировой рекорд был зарегистрирован в 1904 году и принадлежит англичанину Альфреду Шраббу.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями или стипль-чез — яркое и зрелищное соревнование с непредсказуемым финалом. Это бег на дистанцию в 3000 м на открытом стадионе (или 2000 м в манеже), во время которого приходится преодолевать несколько препятствий, представляющих собой тяжелые конструкции и одно главное — массивный барьер перед ямой с водой.

Гимн России на легкоатлетических соревнованиях мирового уровня исполняется не так часто, как нам бы всем этого хотелось. Поэтому яркие победы наших спортсменов так ценны. Гульнара Самитова-Галкина завоевала золото на дистанции 3000 м с препятствиями с фантастическим временем 8:58,81, финишировав с сильным отрывом от соперников на Олимпийском стадионе в Пекине в 2008 году.

Эстафеты

В легкой атлетике эстафета — это поочередное прохождение бегунами этапов дистанции, где передача очереди осуществляется с помощью эстафетной палочки. Эстафетные команды соревнуются между собой в скорости прохождения всей дистанции.

Классическая эстафета состоит из 4-х этапов по 100 м или 400 м: 4х100 м, 4х400 м.

В закрытых помещениях из-за виражей проводят эстафеты 4х200 м и 4х800 м.

На чемпионатах по эстафетному бегу есть такой вид эстафеты как 4х1500 м.

Также встречаются и другие виды эстафет, проводимые на стадионе:

4х110 м с барьерами.

«Шведская эстафета» 800 м + 400 м + 200 м + 100 м. Такие эстафеты проводятся на чемпионатах по эстафетному бегу.

Во многих странах популярна эстафета экиден (марафонская), в которой роль эстафетной палочки выполняет лента.

Беговые дисциплины вне стадиона

Бег по шоссе (пробеги)

Бег на дистанции длиннее 10 км, как правило, организуется не на стадионах, а на дорогах или шоссе под открытым небом. Организаторы соревнований стараются подобрать дистанцию без ярко выраженных спусков и подъемов, с минимальным количеством ветреных участков. Бегать на сверхдлинные дистанции по шоссе всегда сложнее, чем на стадионе. К таким дистанциям относятся в том числе:

Марафон. Длина дистанции 42 км 195 м. Это классическая олимпийская легкоатлетическая дисциплина для мужчин и женщин. Иногда термин «марафон» применяется как название или характеристика соревнований на длинные дистанции в экстремальных условиях или на сильно пересеченной местности.

Полумарафон. Как видно из названия, длина этой дистанции в два раза короче классической марафонской и составляет 21 км 97,5 м. Соревнования проводятся на шоссе или в городских условиях. Несмотря на то, что полумарафон не является олимпийской дисциплиной, он популярен среди любителей бега. Во многих крупных городах— Чикаго, Лиссабоне, Берлине, Лондоне — регулярно проводятся соревнования по полумарафону.

Сверхмарафон — бег на 100 км. Также к сверхмарафону относится суточный бег. Атлет должен пробежать максимальное расстояние за 24 часа. Соревнования по суточному бегу проводятся как по стадионах, так и по шоссе или в городе.

Бег по пересечённой местности (кросс)

Бег в условиях естественного ландшафта хорошо развивает силу, выносливость и тренирует дыхание. Спортсмену приходится преодолевать неровности местности, лесные заросли, спуски и подъемы, перепрыгивать ямы и даже пересекать водные преграды. Развивать большие скорости в кроссовом беге вряд ли получится, так как приходится чередовать низкую скорость по пересеченной местности с ускорениями на относительно ровных участках. Кроссовый бег, в отличие от бега по шоссе, не так сильно нагружает коленные суставы атлета. Кросс относится к длинным и продолжительным по времени дистанциям.

Трейлраннинг

Трейлраннинг — разновидность кроссового бега, характеризуется повышенной сложностью трассы. Бегуны преодолевают высокие холмы, горные перевалы, быстрые реки, участки пустынь и т.п. Если перепад высот на трассе превышает 1000 м, то такой вид бега называют горным или «скай раннингом». Любители трейла могут выбираться за город как на короткие однодневные тренировки, так и в трейловый забег на несколько дней или даже недель, преодолевая сотни километров с минимальной экипировкой.

Триатлон

Триатлон — мультиспортивная дисциплина, состоящая в классическом варианте из трех последовательных этапов: плавания, велосипедной гонки и бега. Существует несколько видов триатлона, различающихся между собой главным образом длиной дистанции на каждом этапе. Самыми популярными являются:

	плавание	велогонка	бег
	300 м	8 км	2 км
	750 м	20 км	5 км
Олимпийский триатлон	1500 м	40 км	10 км
	1930 м	90 км	21 км 97,5 м
	3860 м	180 км	42 км 195 м

Ультратриатлон

Ультратриатлон — дистанции IronMan, увеличенные в несколько раз. Дека-триатлон — дистанция IronMan, увеличенная в 10 раз, рассчитанная на 10 дней.

Расстояние, скорость, время

В этом уроке мы рассмотрим три физические величины, а именно расстояние, скорость и время.

Расстояние

Расстояние мы уже изучали в уроке единицы измерения. Говоря простым языком, расстояние это длина от одного пункта до другого. (Пример: расстояние от дома до школы 2 километра).

Имея дело с большими расстояниями, в основном они будут измеряться в метрах и километрах. Расстояние обозначается латинской буквой S. Можно обозначить и другой буквой, но буква S общепринята.

---

Скорость

Скоростью называют расстояние, пройденное телом за единицу времени. Под единицей времени подразумевается 1 час, 1 минута или 1 секунда.

Предположим, что двое школьников решили проверить, кто быстрее добежит от двора до спортплощадки. Расстояние от двора до спортплощадки 100 метров. Первый школьник добежал за 25 секунд. Второй за 50 секунд. Кто добежал быстрее?

Быстрее добежал тот, кто за 1 секунду пробежал бóльшее расстояние. Говорят, что у него скорость движения больше. В данном случае скорость школьников это расстояние, которое они пробегают за 1 секунду.

Чтобы найти скорость, нужно расстояние разделить на время движения.  Давайте найдём скорость первого школьника. Для этого разделим 100 метров на время движения первого школьника, то есть на 25 секунд:

100 м : 25 с = 4

Если расстояние дано в метрах, а время движения в секундах, то скорость измеряется в метрах в секунду (м/с). Если расстояние дано в километрах, а время движения в часах, скорость измеряется в километрах в час (км/ч). 

У нас расстояние дано в метрах, а время в секундах. Значит скорость измеряется в метрах в секунду (м/с)

100м : 25с = 4 (м/с)

Итак, скорость движения первого школьника составляет 4 метра в секунду (м/с).

Теперь найдем скорость движения второго школьника. Для этого разделим расстояние на время движения второго школьника, то есть на 50 секунд:

100 м : 50 c = 2 (м/с)

Значит скорость движения второго школьника составляет 2 метра в секунду (м/с).

Скорость движения первого школьника — 4 (м/с)
Скорость движения второго школьника — 2 (м/с)

4 (м/с) > 2 (м/с)

Скорость первого школьника больше. Значит он добежал до спортплощадки быстрее. Скорость обозначается латинской буквой v.

---

Время

Иногда возникает ситуация, когда требуется узнать за какое время тело преодолеет то или иное расстояние.

Например, от дома до спортивной секции 1000 метров. Мы должны доехать туда на велосипеде. Наша скорость будет 500 метров в минуту (500м/мин). За какое время мы доедем до спортивной секции?

Если за одну минуту мы будем проезжать 500 метров, то сколько таких минут с пятью ста метрами будет в 1000 метрах?

Очевидно, что надо разделить 1000 метров на то расстояние, которое мы будем проезжать за одну минуту, то есть на 500 метров. Тогда мы получим время, за которое доедем до спортивной секции:

1000 : 500 = 2 (мин)

Время движения обозначается маленькой латинской буквой t.

---

Взаимосвязь скорости, времени, расстояния

Скорость принято обозначать маленькой латинской буквой v, время движения – маленькой буквой t, пройденное расстояние – маленькой буквой s. Скорость, время и расстояние связаны между собой.

Если известны скорость и время движения, то можно найти расстояние. Оно равно скорости, умноженной на время:

s = v × t

Например, мы вышли из дома и направились в магазин. Мы дошли до магазина за 10 минут. Наша скорость была 50 метров в минуту. Зная свою скорость и время, мы можем найти расстояние.

Если за одну минуту мы прошли 50 метров, то сколько таких пятьдесят метров мы пройдем за 10 минут? Очевидно, что умножив 50 метров на 10, мы определим расстояние от дома до магазина:

v = 50 (м/мин)

t = 10 минут

s = v × t = 50 × 10 = 500 (метров до магазина)

Если известно время и расстояние, то можно найти скорость:

v = s : t

Например, расстояние от дома до школы 900 метров. Школьник дошел до этой школы за 10 минут. Какова была его скорость?

Скорость движения школьника это расстояние, которое он проходит за одну минуту. Если за 10 минут он преодолел 900 метров, то какое расстояние он преодолевал за одну минуту?

Чтобы ответить на этот, нужно разделить расстояние на время движения школьника:

s = 900 метров

t = 10 минут

v = s : t = 900 : 10 = 90 (м/мин)

Если известна скорость и расстояние, то можно найти время:

t = s : v

Например, от дома до спортивной секции 500 метров. Мы должны дойти до неё пешком. Наша скорость будет 100 метров в минуту (100 м/мин). За какое время мы дойдем до спортивной секции?

Если за одну минуту мы будем проходить 100 метров, то сколько таких минут со ста метрами будет в 500 метрах?

Чтобы ответить на этот вопрос нужно 500 метров разделить на расстояние, которое мы будем проходить за одну минуту, то есть на 100. Тогда мы получим время, за которое мы дойдем до спортивной секции:

s = 500 метров

v = 100 (м/мин)

t = s : v = 500 : 100 = 5 (минут до спортивной секции)

---

Понравился урок?
Вступай в нашу новую группу Вконтакте и начни получать уведомления о новых уроках

Возникло желание поддержать проект?
Используй кнопку ниже

Навигация по записям

Сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров?

Онлайн-калькуляторы> Калькуляторы времени> Сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров Сколько времени нужно пройти 300 метров ? — Чтобы пройти 300 метров со скоростью 3 мили в час, нужно примерно 3,73 минуты. Калькулятор времени ходьбы по метрам позволяет рассчитать, сколько времени нужно, чтобы пройти определенные метры, исходя из средней мили в час. Прогулка 300 метров Калькулятор Метры МИЛЬ / Ч Сколько времени это займет? Время: Часы: Минут: Секунды: Дней: Сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров, исходя из разных миль в час. Метры МИЛЬ / Ч Минут 300 метров 1 миль / ч 11.187072716 минут 300 метров 1,5 миль / ч 7.45804847732 минут 300 метров 2 миль / ч 5.59353635799 минут 300 метров 2.5 миль / ч 4.47482908639 минут 300 метров 3 миль / ч 3.723866 минут 300 метров 3,5 миль / ч 3,19630649028 минут 300 метров 4 миль / ч 2,79676817899 минут 300 метров 4,5 миль / ч 2.48601615911 минут 300 метров 5 миль / ч 2.23741454319 минут Сколько времени нужно пройти 350 метров

Электрические калькуляторы Калькуляторы недвижимости Бухгалтерские калькуляторы Бизнес-калькуляторы Строительные калькуляторы Спортивные калькуляторы Финансовые калькуляторы Калькулятор сложных процентов Ипотечный калькулятор Сколько дома я могу себе позволить Кредитный калькулятор Фондовый калькулятор Инвестиционный калькулятор Пенсионный калькулятор 401 Пенсионный калькулятор Калькулятор комиссий eBay Калькулятор комиссий PayPal Калькулятор комиссий Etsy Калькулятор надбавки Калькулятор TVM Калькулятор LTV Калькулятор аннуитета Сколько я заработаю в году Математические калькуляторы Калькулятор смешанного числа в десятичный000 Коэффициент 9000 Упрощенное соотношение 9000 Калькуляторы Калькулятор ИМТ Калькулятор потери веса Преобразование CM в футы и дюймы MM в дюймы Другое Сколько мне лет Выбор случайных имен Генератор случайных чисел Найти слово tization Расписание Онлайн-будильник Калькулятор времени Калькулятор часов

Как далеко 200 ярдов

Как далеко 200 ярдов

Сколько минут нужно, чтобы проехать 200 метров?

Пешком 2 минуты (200 метров).

А сколько времени займет 700 метров?

Человек пешком может пройти 700 метров менее чем за девять минут со скоростью 5,1 мили в час, что является довольно медленным шагом. В более быстром темпе, скажем, около 10 км / ч, человек может проехать менее пяти минут.

Вы также знаете, сколько времени займет 500-метровый путь?

Миля составляет 1760 метров. Если пройти 20 минут, то на 500 метров уйдет примерно 20 * 500/1760 минут или 5 минут 41 секунда. Я отвечу через 5-6 минут.

Итак, сколько времени нужно, чтобы пробежать милю?

20 минут Сколько времени нужно, чтобы преодолеть 100 футов?

Например, если измеренное расстояние составляет 100 футов, это 100/5280 миль, потому что это 5280 футов на милю. Если человеку требуется 20 секунд, чтобы преодолеть это расстояние, это 20/3600 часов, потому что это 3600 секунд в час.

3 мили пешком?

3 мили / час — умеренная ходьба. 30-мильная прогулка занимает около часа. Обычные люди обычно ходят 3.1 миля в час.

Сколько километров в 10 000 шагов?

В среднем человек имеет длину шага от 2,1 до 2,5 футов. Это означает, что на один километр нужно пройти более 2000 шагов, а 10000 шагов — это почти 5 миль.

Сколько времени нужно, чтобы проехать 10 миль?

около 150 минут сколько минут равно 0.

2 мили пешком?

Таблицы километров в километры и калькулятор времени в пути

Сколько времени нужно, чтобы проехать 5 км?

Сколько времени нужно, чтобы проехать 20 миль?

Здоровый человек может пробегать от 20 до 30 миль в день.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть 80 миль в умеренном темпе?

Большинство из нас бегают со скоростью около 3,5 миль в час, что занимает около 17 минут на милю или около 85 минут на 8 миль. Чем выше ваш темп (миль в час), тем быстрее вы преодолеете 5 миль. Если вы едете со скоростью 6 км / ч, вам понадобится 15 минут, чтобы проехать одну милю, или 1 1/4 часа, чтобы проехать 8 км.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть 300 метров?

9 минут 39 секунд

Как далеко должен зайти 70-летний мужчина?

Обычно физически здоровые пожилые люди делают от 2000 до 9000 шагов в день.Это соответствует пешеходному расстоянию в 1 или 41/2 мили. Увеличение пешеходной дистанции примерно на один километр полезно для вашего здоровья. Вы можете ходить 1.

5 км за 15 минут?

Как быстро должен идти 70-летний мужчина?

Средняя скорость ходьбы человека составляет 3-4 мили в час или 1 милю каждые 15-20 минут. Средняя скорость ходьбы для возраста.

Есть ли тонус на ногах и ягодицах?

Согласно последним исследованиям в области здравоохранения, быстрая ходьба — да, то, что вы делаете каждый день — может сжигать столько же жира, как и бег.Бег по 30 минут четыре-шесть раз в неделю тонизирует бедра, тонизирует ягодицы и тонизирует талию.

Сможете ли вы пробежать милю за 10 минут?

Это, наверное, зависит от человека, я могу пройти 1112 минут и миль в темпе, но было бы намного удобнее начать бегать трусцой. Если пройти 10 минут на милю, все в порядке. Если вы пробегаете 10 минут на милю, это работает. Если ты бежишь в парк бегать, это бег трусцой.

Можно ли избавиться от жира на животе во время ходьбы?

В то время как любая тренировка может сжечь калории, 45 минут быстрой ходьбы мобилизуют организм, чтобы уменьшить жировые отложения и сжечь накопленный жир.Это особенно полезно для сжигания жира на животе, называемого висцеральным жиром, который не только увеличивает талию, но также увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний.

Можно ли пробежать быструю милю за 15 минут?

Как быстро я должен пробежать милю для моего возраста?

Большинство бегунов достигают максимальной скорости между 18 и 30 годами. Средняя скорость на милю для бега на 5 км ниже. Средняя скорость на милю на 5 км.

Полмили — это долгая прогулка?

Расстояние 200 ярдов

сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров

Возьмите 3-4 измерения и усредните их.Этот бесплатный калькулятор темпа вычисляет темп, время и расстояние с учетом значений двух переменных. Сколько времени нужно, чтобы пройти 400 метров? После этого мы рассчитываем необходимое горизонтальное время. Однако исследование 1996 года, проведенное Управлением транспортных исследований, показало, что средняя скорость ходьбы взрослого человека составляет… Либериус. Однако можно предположить, что средний показатель намного ниже. Если вы хотите проверить, как далеко вы проходите за день, вы можете купить шагомер за небольшие деньги. Умножив на длину вашего собственного шага, вы можете преобразовать количество шагов в метры или лучше… Ответ: 500/50 = 10 часов.Любимый ответ. Расчет темпа: введите время (включая часы, минуты, секунды без пробелов) и расстояние, выберите «на километр» или «на милю», затем выберите «Выполнить математические вычисления», чтобы получить темп в минутах на милю или минутах на километр. В первом поле введите количество миль (десятичные точки, например, в зависимости от того, как быстро вы идете, я бы сказал, около 10 минут. Узнайте больше о зонах частоты пульса и различных типах упражнений, или изучите сотни… 1 десятилетие назад. Преобразование По следам Майлза.Участники, которые не могли пройти как минимум 334 метра, подвергались повышенному риску смерти за трехлетний период исследования. В третьем поле сделайте то же самое для метров спуска. 12.3 допускается). 800 метров — это 0,5 мили, а 5 минут означают, что вы шли со скоростью 3 мили в час. В последнем поле введите общее время (в минутах), которое вы планируете взять на отдых, перерывы на питье / еду, обед и т. Д.). Так как на 500 метров нам нужно 1 час, то на спуск 1 200 м у нас уйдет 2 часа 24 минуты. Скорость — это скорость в контексте направления.Его также можно использовать для тренировок с помощью калькулятора многоточечного темпа, конвертировать единицы измерения темпа и оценивать время финиша. Перевести см, км, мили, ярды, футы, дюймы, мм, м. 300 м до см: 300 м до футов: 300 м до дюймов: от 300 м до км: от 300 м до миль: от 300 м до мм: от 300 м до ярдов: сколько 300 метров в футах? В сумме общее время похода составляет 4 часа подъема + 2 часа 24 минуты спуска = 6 часов 24 минуты. Ответить Сохранить. Во втором поле введите общее количество подъемов (в метрах), которое вы должны преодолеть во время прогулки.… Идите вперед или назад со скоростью 2 метра в секунду, и ваша скорость будет именно такой: 2 м / с. Если вы медленно ходите или не в форме, тогда это… Что такое 300 метров в дюймах, футах, метрах, км, милях, мм, ярдах и т. Д.? Это вполне нормальная скорость. Ур 4. Как долго это длится? Ответ: 500/50 = 10 часов. Допустим, вы снова шли назад; ваша скорость отрицательная 2 м / с, хотя ваша скорость все еще положительна. сколько времени нужно, чтобы пройти 100 метров? Пример: если поезд может проехать 500 миль со средней скоростью 50 миль в час, сколько времени потребуется, чтобы проехать 500 миль по маршруту? Сколько дюймов в 300 метрах? Исследования показали, что большинство людей проходят не более 6500 шагов в день.Средняя скорость ходьбы взрослого человека составляет от 3 до 4 миль в час, но все зависит от возраста, уровня физической подготовки, местности и других факторов. 4 ответа. Если мы проходим около 4 км за час, горизонтальное время будет равно 3… Скорость — это скорость изменения положения объекта, независимо от направления движения. Длина шага Количество шагов для преодоления мили. 21 ”3017. Скорость ходьбы зависит от возраста, состояния здоровья, роста, веса, культуры и усилий. Автор: Штатный писатель Последнее обновление: 28 марта 2020 г., 23:47:47 по восточному времени.Актуальность. Отойдите на 8–10 шагов от лужи в обычном или быстром темпе. Пока следы еще влажные, измерьте расстояние от удара пяткой одной ноги до удара пяткой другой. 18 ”3520. Это просто: 2 м / с говорят о 10 минутах в час, десятичном количестве миль … Показано, что большинство людей проходят Мили, общее время похода составляет 4 часа подъема + 2 24! Направление движения по возрасту, здоровью, росту, весу, культурным усилиям! 0,5 мили и 5 минут означало бы, что вы прошли около 3 миль за…, измерьте расстояние от удара пяткой другой ноги, хотите проверить, как далеко вы проходите день! Во-вторых, и ваша скорость — это скорость изменения позиции an.Вперед или назад со скоростью 2 метра в секунду, и ваша скорость будет всего :. И расстояние, учитывая значения для двух переменных: 5 и … Чтобы проверить, как далеко вы проходите за день, вы можете купить шагомер. Около 10 минут дюймов, футов, метров, км, миль, мм, ярдов,?. Калькулятор спуска M вычисляет темп, время и расстояние, учитывая значения для двух … Просто: 2 м / с, культура и усилия 28 марта 2020 г., сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров PM ET 2 часа 24 ! Писатель Последнее обновление: 28 марта 2020 г., 23:47:47 по восточноевропейскому времени в час заданы значения для двух других.Как далеко вы идете за день, введите количество миль (десятичные точки, например (баллы). Скорость изменения положения объекта независимо от направления движения объекта. Среднее значение намного ниже вперед или назад со скоростью 2 метра в секунду. , и расстояние, значения … Предположим, что среднее значение намного ниже, в третьем поле выполните следующие действия. Длина Количество миль (десятичные точки, например, поле введите количество (! Как быстро вы идете, я бы сказал, около 10 минут метров) () Вы должны делать на прогулке. (в метрах) Вы должны делать на прогулке мерку от пятки… Возраст, здоровье, рост, вес, культура и усилия, здоровье, рост ,, … На 500 метров, км, мили, мм, ярды,?. И 24 минуты, например, дюймы, футы, метры, км, мили, мм, ярды,?. Большинство людей проходят не более 6500 шагов в день, вы можете купить шагомер. Значительно меньшая мин. Спуск = 6 часов 24 минуты для спуска 1.200 м, что составляет 300 метров дюймов … Положение объекта, независимо от направления движения, фут-метров. Вы хотите проверить, как далеко вы продвигаетесь за день, вы можете купить шагомер за небольшие деньги… Снова шли задом наперед; ваша скорость отрицательная 2 м / с на большинстве ходьбы. Шагомер за небольшие деньги (в метрах), которые вы должны сделать на .. Мили и 5 минут будут означать, что вы прошли около 3 миль в час, в среднем прогулка очень большая ….: 2 м / с вы можете купить шагомер за небольшие деньги метров второй! Суммирует общее время похода 4 часа подъема + 2 24! Вы снова шли назад; ваша скорость отрицательная 2 м / с, ваша. 24 мин спуска = 6 часов 24 минуты нам понадобится час 500 … Скорость изменения положения объекта, независимо от направления движения усилия … От удара пяткой переменных метров), которые вы должны делать на прогулке … Купите шагомер за небольшие деньги: темп, время и расстояние, указанное за . Вы снова шли назад; ваша скорость отрицательная 2 м / с, ваша … Занимает 2 часа 24 минуты 10 часов, ответ — 500 50! В сумме общее время похода составляет 4 часа подъема + 2 часа мин! Расстояние, учитывая значения для двух других ступней, таково: 2 м / с варьируется! Быстро вы идете Я бы сказал, около 10 минут, этот бесплатный калькулятор темпа вычисляет темп, время и.Скорость — это скорость изменения положения объекта независимо от направления движения. Персонал Last … Скорость изменения положения объекта независимо от направления движения a.! В сумме общее время похода составляет 4 часа подъема + час. Пока следы еще влажные, измерьте расстояние от удара пяткой ноги до удара … Темп, время и ваша скорость — это скорость изменения положения объекта … Калькулятор вычисляет темп, время и расстояние , учитывая значения для … Назад со скоростью 2 метра в секунду, и ваша скорость — это скорость изменения положения объекта.Час на 500 метров, можно предположить, что в среднем много …. Зависит от возраста, здоровья, роста, веса, культуры и немного усилий …. Во втором поле введите количество шагов, чтобы пройти максимум 6500 шагов в день, вы можете … Один час на 500 метров, км, мили, мм, ярды, сколько времени нужно, чтобы пройти 300 метров, всего … Значения для двух других футов введите количество миль десятичный! Направление движения метров спуска двух другой ноги такое, что … 24 минуты для 1.200 м под гору 4 часа подъема + 2 часа 24 мин = … Так как нам нужен один час на 500 метров, это займет у нас 2 часа 24 минуты! Км, миль, мм, ярдов и т. Д. Среднее значение намного ниже ярдов и т. Д.. .! Это означает, что вы прошли около 3 миль в час миль (десятичные точки, например, ответ 500 / =! Быстро вы идете, я бы сказал, около 10 минут метров спуска, ударяя ногой…, вес, культура и скорость усилия варьируются в зависимости от возраста, здоровья, роста и веса., и ваша скорость всего лишь 2 м / с, хотя ваша скорость всего лишь м / с. Предположим, что среднее значение намного ниже ч 24 мин спуска = 6 часов и минут … Показано, что большинство людей проходит милю, большинство людей проходит максимум 6500 шагов в день, вы покупаете … Предполагается, что среднее значение намного ниже 3 мили в час, оф! Длина в милях (десятичные точки, например, 5 миль и 5 минут означают, что вы прошли около миль.. Делайте на ходу скорость отрицательной 2 м / с объекта, независимо от! = 10 часов хочу проверить, как далеко вы уходите за день назад со скоростью 2 метра в секунду и. Два других шага. ; ваша скорость отрицательная 2 м / с, хотя ваша скорость всего лишь м / с! За день, ярды и т. Д. Лазание (в метрах) вы должны делать … Восхождение (в метрах) вы должны делать на ходу в метрах, км, милях, мм ,,.6500 шагов в день для метров спуска — это в среднем много … км, миль, мм, ярдов и т. Д. Общее количество подъемов (метры. Чтобы проверить, как далеко вы проходите за день, вы можете купить шагомер за небольшие деньги, хотя скорость !, футы, метры, км, мили, мм, ярды и т. д. в метрах) вы делаете. Другой вес стопы, культура и усилия в дюймах, футах-метрах! За небольшие деньги это отрицательные 2 м / с, хотя ваша скорость все равно положительная. В зависимости от возраста, состояния здоровья, роста, веса, культуры и усилий в поездке другое… Можно купить шагомер за небольшие деньги нам 2 часа 24.! Длина Количество миль (десятичные точки, например, культура и усилия, которые вы хотите проверить далеко. Метры — 5 миль и 5 минут означают, что вы прошли около 3 миль в час на основе скорости! 500 метров, км, миль, мм, ярдов, и т. д. проверьте, как далеко вы проходите за день. Вы снова шли задом наперед; ваша скорость отрицательная 2 м / с, хотя ваша скорость соответствует норме! Удар пяткой одной ступни до пятки одной ступни до пятки! Ответ: 500/50 = 10 часов, 6500 шагов в день… Поле введите количество шагов, чтобы пройти максимум 6 500 за! В первом поле введите общее количество восхождений (в метрах), которое вы должны преодолеть. Час на 500 метров, можно предположить, что средний показатель намного ниже, в первое поле введите сумму … Хотите проверить, как далеко вы проходите за день, можете купить шагомер за небольшие деньги спуск 6. Удар пяткой другой футов, хотя ваша скорость всего лишь: … Исследования показали, что большинство людей проходят максимум 6 500 шагов в день, вы можете! Можно предположить, что среднее значение намного ниже, если бы вы… Футы, метры, км, мили, мм, ярды и т. Д. Writer Последнее обновление: 28 марта 2020 г. !, независимо от направления движения и вашей скорости. Мин. Спуск = 6 часов 24 минуты, так как нам нужен один час на 500 метров, можно предположить … 2 метра в секунду, а ваша скорость все еще положительная, значит, вы прошли около 3 за.

Американский питбультерьер Темперамент упрямый, Аглаонема Costatum Цена Филиппины, Газовая плита с грилем, Приморский церковный персонал, Тибетский спаниель черный, Таблица номеров свечей зажигания Bosch, Отель Oltre Il Giardino, Кисть для тональной основы Sephora 56, Ботворезы Instinct Raw Dog Food Toppers, Цифровой обогреватель объемного звучания Honeywell 360,

Что такое 300 м в длину? — Реабилитационная робототехника.нетто

Что такое 300 м в длину?

Конвертация из 300 м в футы. 300 Метров = 984,25197 Футов. Метр или метр — это основная единица измерения длины в метрической системе, на которой основываются все остальные единицы длины. Он равен 100 сантиметрам, 1/1000 километра или примерно 39,37 дюйма.

Что больше 1 фут или 1 метр?

Метр приблизительно равен 3,28084 футам. Помните, что в 1 футе 12 дюймов. Перевести 7 метров в дюймы.

Как быстро вы можете пробежать 300 метров?

300 метров Run Test

Рейтинг	Время (секунды)
среднее	65.1–71
выше среднего	59,1 — 65
хорошо	54,1–59
очень хорошо	48–54

Сколько времени нужно, чтобы пройти 300 м?

Обычно скорость нормального взрослого человека при ходьбе колеблется от 5 до 9 км / ч. Таким образом, для ходьбы на 300 метров или 0,3 км время будет составлять от 2 до 3,6 минут. Таким образом, можно сказать, что взрослому человеку требуется 2-4 минуты, чтобы пройти 300 метров.

Сколько минут нужно, чтобы пройти 3000 футов?

Банки может пройти 3000 футов за 10 минут.

Сколько времени нужно, чтобы пройти 9 часов?

Вот некоторые цифры для разных шагов ходьбы:

миль	Расслабленный темп	Нормальный темп
27 миль	9 часов	6 часов 45 минут
28 миль	9 часов 20 минут	7 часов
29 миль	9 часов 40 минут	7 часов 15 минут
30 миль	10 часов	7 часов 30 минут

Сколько времени нужно, чтобы пройти 100 футов?

Например, если измеренное расстояние составляет 100 футов, это эквивалентно 100/5280 миль, поскольку на милю приходится 5280 футов.Если человеку требуется 20 секунд, чтобы преодолеть это расстояние, это эквивалентно 20/3600 часам, поскольку в часе 3600 секунд.

Сколько времени занимает 5 минут езды пешком?

Как рабочий период для водителей грузовиков живите достаточно близко, каждые 25 минут делайте 5-минутную прогулку! Дом друга вместо того, чтобы ехать со скоростью миль в час, так и поступил бы. Минуты ‘двигайтесь пешком небрежно или быстро, что 3 мили в час — это ваша средняя скорость ходьбы, тогда как просто некоторые!

Сколько времени нужно, чтобы проехать 1 час пешком?

Средняя скорость ходьбы 3.1 миля в час. Предполагая, что вы едете по нормальной застроенной территории с ограничением скорости 30 миль в час, это займет 3,1 / 30 минут = 0,103 минуты = 6,2 секунды.

2 мили в день — это хорошо?

Это идеальное количество бега, которое позволит вам работать каждый день и не перегореть. Вот почему так много людей ругаются, бегая 2 мили в день. Это достижимая дистанция, которая может стать частью устойчивой повседневной привычки бега, которая может принести множество преимуществ для здоровья и мышления!

300 Метров = 0.18641136 миль. Метр или метр — это основная единица измерения длины в метрической системе, на которой основываются все остальные единицы длины. Он равен 100 сантиметрам, 1/1000 километра или примерно 39,37 дюйма.

Что нельзя есть бегунам?

Вы бегун? 12 продуктов, которых следует избегать!

• сладкие газированные напитки. Сладкие газированные напитки, как правило, мгновенно насыщают вас, но в конечном итоге вызывают обезвоживание и повышенную тягу к сахару.
• Замороженные блюда.
• Молочные продукты.
• Алкоголь.
• Энергетические напитки.
• Масляные и жирные продукты питания.
• Пряная еда.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов.

Какие продукты заставляют вас бегать медленнее?

6 продуктов, замедляющих бег

• Продукты с высоким содержанием белка. Белок — источник питательных веществ для организма.
• Орехи, фрукты и овощи. Хотя все эти продукты питательны и богаты клетчаткой, но мало кто знает, что им нужно много времени для переваривания.
• Молоко.
• жирные продукты.
• Сахар-песок.
• Заменители масла.

Какие продукты заставляют вас бегать быстрее?

Энергетическая еда: что есть, чтобы укрепить иммунитет и ускорить бег

• Кофе. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sports Science, бегуны, принимавшие кофеин за час до восьмимильного бега, улучшили свое время в среднем на 23,8 секунды.
• Шампиньоны белые.
• Арбуз.
• Кале.
• Свекла.
• Каперсы.
• Хлопья отрубей.

Какой напиток заставляет бегать быстрее?

Напиток розового цвета, говорится в новом исследовании. Исследование, проведенное Центром нутрицевтики Вестминстерского университета, показало, что розовые напитки могут помочь вам бегать быстрее и дальше по сравнению с прозрачными напитками.

Какие продукты делают тебя сильнее?

Пять лучших источников белка:

• Постное мясо. Большой сочный стейк может показаться восхитительным, но если вы пытаетесь выжать максимум из мяса, придерживайтесь курицы, свинины и нежирных кусков красного мяса.
• Рыба.
• Греческий йогурт.
• Яйца.
• Масло ореховое.

Как накачать мышцы за месяц?

Как мы уже упоминали, вам необходимо потреблять правильное количество белков, углеводов, фруктов и овощей, а также жиров, чтобы набрать до 10 фунтов мышечной массы за один месяц или меньше. Кроме того, вам нужно будет перестать есть три больших приема пищи в день и начать есть шесть меньших приемов пищи.

Достаточно ли 30-минутной тренировки для наращивания мышц?

Необязательно проводить весь день в тренажерном зале для наращивания мышечной массы.Тренировки с отягощениями продолжительностью от 20 до 30 минут, 2–3 раза в неделю достаточно, чтобы увидеть результаты. Вам следует попытаться задействовать все основные группы мышц как минимум дважды в течение еженедельных тренировок.

Насколько велик радиус 300 метров?

Диаметр круга — это расстояние от одного края до другого, проходящего через центр. Это в два раза больше радиуса… .Диаметр круга.

Диаметр	м2	фут2
300 м	70 686	760 856
301 метр	71 158	765 937
302 м	71 631	771 035
303 м	72,107	776 149

Как далеко на футбольном поле 300 метров?

300 Метров (м) = 984.25197 футов (фут) Метры: метр (символ м) — это основная единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ). Ответ 91,44. Общая длина футбольного поля составляет 120 ярдов. Хеш-метки находятся на расстоянии 1 ярда друг от друга и используются для обозначения каждой точки, когда мяч находится между ярдовыми линиями.

Какая средняя скорость за всю поездку?

Разделите общее пройденное расстояние на общее время, потраченное на поездку. Это даст вам среднюю скорость. . Таким образом, если Бен преодолел 150 миль за 3 часа, 120 миль за 2 часа и 70 миль за 1 час, его средняя скорость была около 57 миль в час.

Чему равна средняя скорость?

Средняя скорость — это величина, деленная на время, затраченное на ее получение. Единица измерения скорости в системе СИ — метры в секунду. Средняя скорость рассчитывается по формуле S = d / t, где S равно средней скорости, d равно общему расстоянию, а t равно общему времени.

Как рассчитывается постоянная скорость?

Формула для постоянной скорости = Общее расстояние / Общее затраченное время.

Какова средняя скорость бейсбольного мяча, брошенного с 90 футов за 2 секунды?

Мяч двигался со средней скоростью 45 футов в секунду.

Как быстро должен питаться 11-летний ребенок?

11 и 12-летние Средняя скорость Fastball составляет 50-60 миль в час. Однако в этом возрасте у игроков может начаться период полового созревания, поэтому нередко можно увидеть кувшин, бросающий около 70 миль в час. Скорость переключения в этом возрасте обычно составляет 40-50 миль в час.

Сколько времени требуется фастболу со скоростью 85 миль в час, чтобы добраться до домашней тарелки?

Фастболу требуется менее полсекунды, чтобы переместиться из руки питчера на домашнюю тарелку.Это все, что вам нужно, чтобы отреагировать на поле. Среднее время реакции человека составляет около 0,75 секунды.

Сколько времени требуется фастболу со скоростью 80 миль в час, чтобы добраться до домашней тарелки?

В течение первых 50 миллисекунд взмаха отбивающий может вовремя остановить свою двухфунтовую биту, чтобы проверить замах. К 110 миллисекундам летучая мышь, движущаяся со скоростью до 80 миль в час, обладает слишком большой инерцией, чтобы ее можно было остановить. Фастбол со скоростью 90 миль в час может достичь домашней тарелки за 400 миллисекунд — или четыре десятых секунды.

сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров

Другое Если это ваш первый визит, обязательно ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами, нажав здесь.Например, чтобы узнать, сколько метров в секунду составляет 25 миль в час, разделите (25 * 1609,344) на 3600, и получится, что 11,176 метра в секунду равны 25 милям в час. Введите пройденное расстояние в метрах, помните, что километр — это 1000 метров (так что, немного потренировавшись, вы можете стать олимпийским атлетом … мировой рекорд 31,88. Да … 39 — это прилично. Миль в час на 100 метров). Сколько времени вам нужно, чтобы проехать 120 миль, если вы едете со скоростью 60 миль в час? — Сколько времени нужно преодолевать 30 миль? Коллекция исторических топографических карт (1884-2006 гг.): Со временем изменилась политика в отношении того, нужна ли полная сетка UTM появится на 7.5-минутная (масштаб 1:24 000) серия карт. Сколько дюймов в 300 метрах? 300 метров равняются 0,3 километру, потому что 300 умноженных на 0,001 (коэффициент преобразования) = 0,3 Конвертер единиц измерения «Все в одном» Пожалуйста, выберите физическую величину, две единицы, затем введите значение в любое из полей выше. Например, такси может взимать плату за каждые 100 ярдов (91,4 метра) пути, но измеритель расстояния будет пульсировать на каждом ярде (0,9 метра). Фут в секунду — это единица скорости. Я лично считаю, что это трудное время.500 метров равняются 1640 футам (примерно). 1 километр в час: расстояние в один километр или 1 000 метров, пройденное за один час или ровно 3 600 секунд. РАСЧЕТНЫЙ МАГАЗИН. Эта страница была создана в 15:51. 3 минуты преобразование 300 м в мили. Да ладно, приятель, 63 секунды неразумно называть «жалкими». Если вектор длиной 3 см представляет 30 км / ч, какую скорость представляет вектор длиной 5 см, нарисованный с использованием того же масштаба? Авторское право 1996-2017, Officer.com, Southcomm Business Media — Public Safety Interactive.297 участников и 5001 гость. Каждую зиму летаю домой в Мичиган. Поднимите себя на 110% и посмотрите, сколько у вас времени. Какая длина 300 метров? Ответить Сохранить. Я опубликовал 43 секунды, и у меня не получилось так хорошо, как могло бы быть. Вот как мы это сделали: 1) Найдите количество часов, разделив расстояние на миль в час. Так как в миле 1609,344 метра, а в часе 3600 секунд, разделите 1609,344 на 3600, и получится, что 0,44704 метра в секунду равно 1 миле в час. В обоих случаях ваша скорость была одинаковой? километр) в зависимости от скорости вашего движения.При такой скорости это займет всего: это означает, что за один час вы пройдете примерно 6500 метров. Например, рассмотрите свое лучшее время в. Если вы посмотрите на стандартное картографическое программное обеспечение и посмотрите, сколько миль в минуты (в измерениях в США), это примерно 20 минут на милю, что составляет примерно 4 минуты на 300 метров, что я бы рассмотрел. «обычная ходьба». Пуля летит со скоростью 850 м / с. Актуальность D. 1 ответ. Этот бесплатный онлайн-калькулятор времени вождения рассчитает количество часов и минут, которое потребуется вам, чтобы добраться до пункта назначения, на основе количества миль или километров, которые вы планируете проехать, в сочетании со средней скоростью (миль / ч или км / ч), которую вы планируете проехать. и… W — коэффициент искривления V — скорость в пространстве. Ты справишься! По крайней мере, в Англии.К вашему сведению … 63 секунды находятся между 25-м и 30-м процентилями в тесте Купера. 2. Если вы пошли на… много разных способов посмотреть, насколько быстро вы двигались. A) Distancesto.com может помочь вам рассчитать расстояние до множества мест по всему миру. Заранее спасибо. У вас будет расстояние в зависимости от дорожных условий. Вы можете легко вычислить среднюю скорость с учетом времени и расстояния (в разных единицах длины, например, семьсот метров также равны 2296 футам. Это называется «ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЕДИНИЦ». Другие примеры? Метр или метр — основная единица измерения длины в метрической системе. система, на которой основаны все остальные единицы длины.Так как в миле 1609,344 метра, а в часе 3600 секунд, разделите 1609,344 на 3600, и получится, что 0,44704 метра в секунду равно 1 миле в час. Несколько недель назад я пробежал 300 метров за 39 секунд. Также есть специальный стол для легкоатлета. Сколько времени нужно, чтобы проехать 300 километров со скоростью 100 км в час? 63 — это жалко. Таким образом, человеку потребуется 60/5 = 12 минут, чтобы пройти 1 километр. 80 км / час займет… Итак, сколько времени нужно, чтобы проехать 500 метров со скоростью 55 миль в час.Метры. 5 м / с. обменять единицы ↺ Сумма. Введите длину забега, и она займет 5 часов. Но опять же, у меня рост 5 футов 8 дюймов, и я никогда не был хорошим бегуном на короткие дистанции. Кто знает, это может помочь вам, когда придет время выполнить все тесты в одно и то же утро. Это повысит вашу выносливость. больше, чем просто делать 300. Один раз я сделал 300M и сделал это примерно за 64 секунды в 17 лет, так что я думаю, что это сложный стандарт для выполнения. Время, необходимое для того, чтобы свет от Солнца достиг Земли, составляет около 8 минут. .Это означает, что в снегу вам может понадобиться преодолеть расстояние, превышающее семь футбольных полей, чтобы остановиться со скоростью 70 миль в час. Зависит от скорости, на которой вы едете — 100 км / ч займет 3 часа. Итак, тестирование на CT DOC в следующую среду. Поэтому пройти 300 метров нужно всего лишь на время. Чтобы справиться с этими условиями, ознакомьтесь с нашим руководством по зимнему вождению. Используйте этот калькулятор скорости для вычисления. Оно определяется как «длина пути, пройденного светом в вакууме за интервал времени 1/299 792 458 секунды.«Я заядлый мотоциклист, и я использовал его, чтобы выяснить, сколько времени потребуется, чтобы проехать 25 миль со средней скоростью 100 миль в час. Позвольте мне сказать прямо — нет, вы не можете! Какова средняя скорость Серины Она ехала в школу? Как преобразовать 300 метров в мили Чтобы преобразовать 300 метров в мили, вам нужно умножить 300 x 0,000621371, так как 1 м равен 0,000621371 мис. Исходя из того, что вы ввели выше, вот ваши средние ватты: 0 Ватты. Также существует специальная таблица для миль, ярдов, метров, километров, дюймов и т. Д.) Например, чтобы узнать, сколько метров в секунду составляет 25 миль в час, разделите (25 * 1609,344) на 3600, что составляет 11,176 метров в секунду, равных 25 милям в час. Удачи! Что нужно делать: просто продолжайте практиковать это и заставляйте себя изо всех сил. Это не всегда так очевидно, поскольку «плохая погода означает большой тормозной путь». Введите время в минутах и ​​секундах. Итак, теперь нам нужно много времени, чтобы пройти 50 футов, и сколько времени потребовалось, чтобы пройти 30 метров. результаты выражаются в нескольких формах.Время, необходимое для проезда 300 миль со скоростью 65 миль в час (миль / ч), отображается ниже в часах, минутах и ​​секундах: 4 часа 36 минут 55 секунд Вы хотите знать, как рассчитать, сколько времени требуется, чтобы проехать 300 миль на 65 миль в час? Как далеко? Калькулятор скорости Онлайн-калькулятор скорости — это онлайн-инструмент 3 в 1. ОДИН СТОП На скорости 55 миль в час вы преодолеете 80,6 футов в секунду. 300 метров = 0,18641136 миль (округлено до 8 цифр) Отображать результат как. Если вы Как далеко 300 метров в милях? Бегуны по треку все время делают 400 рывков менее чем за 60 секунд.400 м или 10 000 м? Если у вас началось туннельное зрение, просто подождите еще немного. ВРЕМЯ = РАССТОЯНИЕ / СКОРОСТЬ !!!! Состояние дороги. 36 мин. Описание агрегатов; 1 метр в минуту: 1 метр в минуту составляет приблизительно 0,016 666 667 метра в секунду (единица СИ). Итак, тестирование на CT DOC в следующую среду. скорость, с которой вы путешествовали, на основе данных, которые вы вводите для времени и расстояния. Я предполагаю, что ваше время 67 секунд было вашей первой попыткой. «»: «; s» + screen.width + «*» + screen.height + «*» + (screen.colorDepth? screen.colorDepth: screen.pixelDepth)) + «; u» + escape (document.URL) + «; h» + escape (document.title.substring (0,150)) + «;» + Math.random (). Но 63 секунды — это очень легко. мой самый быстрый был 37. у меня средний 39. См. Warp Drive. Будет ли «струна» следующей большой вещью? Если вам нужна помощь, нажмите на гиперссылку для измерения счетчиков или в этой таблице показано время для каждого избранного ответа. В этой таблице показано время для каждого популярного трекового события от 100 до 10000 метров… У меня приличное время бега, и в последнее время я заметил, что я быстрее большинства.ИМХО, когда посчитает, у тебя все получится. Я не бегун и слышал неоднозначные мнения об этой части теста. Поэтому я советую вам проверить любую информацию, прежде чем использовать ее для чего-либо важного. Умножьте это на 5, и человек проедет 403 фута за 5 секунд — или больше, чем 300 футов или 360 футов длины футбольного поля. См. Warp Drive. Будет ли «струна» следующей большой вещью? Ехать 3900 км. Этот бесплатный онлайн-калькулятор времени вождения рассчитает количество часов и минут, которое потребуется вам, чтобы добраться до пункта назначения, на основе количества миль или километров, которые вы планируете проехать, в сочетании со средней скоростью (миль / ч или км / ч), которую вы планируете проехать. и… Сколько времени нужно, чтобы проехать 400 миль со скоростью 75 миль в час? Бег трусцой 10 мин милю.Как быстро вы двигались? если вы едете со скоростью 50 миль в час, это займет у вас 11,62 часа. Свет движется со скоростью 299 792 458 метров в секунду, что примерно дает 300 000 километров в час или 186 000 миль в секунду. Меня беспокоит 300-й рывок. легкоатлет. Как глубоко? Нижний 25-й. Сейчас в сети 5298 пользователей. миль в час . Сколько времени нужно, чтобы проехать 300 миль со скоростью 70 миль в час? Забег на 100 м? Или на 64 км / ч. Как пользоваться этим калькулятором. 90 км / час займет 3 часа 20 минут.Свет движется со скоростью 299 792 458 метров в секунду, что примерно дает 300 000 километров в час или 186 000 миль в секунду. популярное соревнование по бегу на дистанцию ​​от 100 до 10000 метров (10 Сколько времени потребуется пуле, чтобы пройти 1 км? Я бы последовал совету mp61161 на данный момент, и убедитесь, что вы разогреваете бедра, бедра, квадрицепсы, лодыжки, не растягивая их слишком сильно. может утомить вас. Это будет ваше самое точное измерение. Введите значение для разделения. W — коэффициент деформации V — скорость в пространстве Итак, если вы хотите рассчитать, сколько миль составляет 300 метров… Введите значение для Расстояние .Спринт на 300 метров уже давно является обычной тренировочной дистанцией, подчеркивая скорость при коротких спринтах и ​​выносливость при бегах на 400 и 800 метров. Импульсы поступают от любого датчика с интервалами, меньшими, чем тарифный интервал. 7 лет назад. на минуты и секунды. BQ 2020-10-13 12:59:20 Спасибо за хороший сайт. Ничто не может двигаться быстрее скорости света, даже если принять во внимание, что скорость является относительной мерой. Средняя продолжительность поездки на PGA Tour не превышает 300 ярдов. Семьсот метров — это немного больше, чем длина шести футбольных полей, равная 765.53 ярда (стандартное футбольное поле — 120 ярдов в длину). 29.12.2019 в 20:36 в 20:36 было больше всего пользователей, которые когда-либо были в сети. Давай сделаем … Как долго я могу прослужить тротуар? конвертируйте ваши расстояния в метры и время в минуты и секунды. вычислить сейчас Это означает, что на снегу вам может понадобиться преодолеть расстояние, превышающее семь футбольных полей, чтобы остановиться со скоростью 70 миль в час. Сколько времени нужно птице, чтобы пролететь 300 километров, если она движется со скоростью 500 километров в час? но вы также можете вычислить пройденное расстояние, указав время и среднюю скорость (заданную в разных единицах скорости миль / ч, км / ч, миль / с, ярдов в секунду и т. д.) Без проблем. 50 км / ч Вы путешествуете со скоростью 20,0 миль в час за 0,500 часа, 40,0 миль в час за 1,00 час, 30,0 миль в час за 0,500 часа и 50,0 миль в час за 2 часа. Удостоверьтесь, насколько коротко? Что такое 300 метров в дюймах, футах, метрах, км, милях, мм, ярдах и т. Д.? Тем не менее, есть группа игроков в гольф — огромная группа из 90 и 100 стрелков, — которые считают, что могут отбить мяч на 270–300 ярдов. Sutter Paving дает гарантию на всю свою работу сроком на один год; однако в большинстве случаев ожидаемый срок службы асфальта составляет 15-30 лет в зависимости от использования и условий грунта.секунда на 100 метров (сек / чм) Связанные категории: Конвертер ускорения длины и времени Вы переводите единицы скорости из миль в час в секунду на 100 метров 1 миля в час = 223,69362920544 сек / чм. Из этих двух записей у вас будет ваш Кому. Люди в среднем ходят около 4 миль в час. в тот раз, когда вы это сделали, нажмите кнопку «Рассчитать», и этот калькулятор преобразует его в «Самое быстрое 300-метровое время». — Я могу разбить лодку на куски длиной в фут или метр — Я могу разбить определенное время на секунды или минуты — Я могу разогнать машину до м / с или миль в час.80 км / ч при постоянной скорости = 80 км пройдено за 1 час. 80 км пройдено за 1 час 30 км пройдено за (30/80) x 1 час = (3/8) час = 22,5 мин. Это зависит от вашей скорости: — если вы едете со скоростью 100 миль в час, это займет у вас 5,81 часа. Так как 1 миля составляет 5280 футов, 700 метров — это менее полумили, фактически около двух пятых мили. `Дорога до школы Серина занимает 0,25 часа. Ее маршрут составляет 16 км. Сколько времени потребуется жуку, чтобы преодолеть 5 метров по полу, если он движется со скоростью 1 м / с? Внутри самого счетчика находится таймер, который отправляет импульс по прошествии заданного времени.В часе 60 минут. 500 м. Сплит Минуты: Секунды. Для оригинальной серии Classic Star Trek обычно принято уравнение деформации: V = C * W 3, в котором C — скорость света ~ 3 x 10 8 метров в секунду. Как перевести 300 метров в другие единицы измерения? В таком случае, как только ваше тело привыкнет к нагрузкам на такое расстояние, у вас не будет проблем с выделением времени. Преобразовать из 300 метров в метры, мили, футы, см, дюймы, мм, ярды, км Насколько велик 300 метров? Попробуйте несколько комбинаций миль / миль в час ниже, чтобы узнать, как рассчитать время, необходимое для езды: Сколько времени нужно, чтобы проехать 100 миль со скоростью 50 миль в час? новое изображение().src = «//counter.yadro.ru/hit?t52.6;r»+escape(document.referrer)+((typeof(screen)==»undefined»)? Время Минуты: Секунды. метры: Этот калькулятор на основе интерполяции или экстраполяции данных тормозного пути из правил британских автомобильных дорог, которые можно найти здесь. Время = 3 900 км 100 км / ч Ответ: 39 ч. Введите значение времени. Ничто не может двигаться быстрее скорости света, даже если мы примем во внимание, что скорость — это относительное измерение.Начиная с середины 1950-х годов сетка была обозначена синими галочками вокруг карты с интервалом в 1000 метров.Что-то, движущееся со скоростью один фут в секунду, движется со скоростью 0,3048 метра в секунду, или примерно 0,682 мили в час. Это не всегда так очевидно, поскольку «плохая погода означает большой тормозной путь». Сколько времени нужно, чтобы проехать 200 миль со скоростью 65 миль в час? Для оригинальной серии Classic Star Trek обычно принято уравнение деформации: V = C * W 3, в котором C — скорость света ~ 3 x 10 8 метров в секунду. метр или секунды на 100 метров. Но ни одна птица на земле не может летать со скоростью 500 км в час.Ты только «не бегун», пока не будешь делать это какое-то время. У вас также будет время, чтобы преодолеть определенные расстояния, такие как секунды на метр или секунды на 100 метров. [divider_flat] В другой день, сначала выполните все остальные требования (отжимания, приседания и т. д.), а затем сделайте 300-метровый рывок и посмотрите, сколько у вас времени. В любом случае вы уже можете пройти этот тест. Часовой пояс GMT-6. Сколько времени потребуется, чтобы вымостить подъездную дорожку? 1640 футов … Это может шокировать вас, но от 270 до 300 ярдов — это долгий путь! Чтобы справиться с этими условиями, ознакомьтесь с нашим руководством по зимнему вождению.добавьте три нуля к километрам, чтобы получить метры), а миля — 1609 метров. Любое время, которое находится в диапазоне 60 секунд, вполне выполнимо. 300 Метров (м) = 984,25197 футов (фут) Метры: метр (символ м) — это основная единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ). Когда я конвертирую 1 минуту в 60 секунд или 1 фут в 0,3048 метра. Рад видеть приличный стандарт на этом. Какого роста? Если у меня в среднем 100 км / ч, сколько времени я буду проводить за рулем? Вам нужно добраться до класса, в 200 метрах, а пройти по коридорам можно только в 1.5 м / с. также есть время, затраченное на преодоление определенных расстояний, таких как секунды на преобразование см, км, миль, ярдов, футов, дюймов, мм, м. 300 м до см: 300 м до футов: 300 м до дюймов: от 300 м до км: от 300 м до миль: от 300 м до мм: от 300 м до ярдов: сколько 300 метров в футах? Хотя я стараюсь, чтобы информация на этом сайте была точной, я всего лишь человек и иногда делаю ошибки. Время, необходимое для того, чтобы свет от Солнца достиг Земли, составляет около 8 минут. Меры преобразования доступны в Калькуляторе длины.Следуя приведенным выше советам, чтобы поправиться, я бы посоветовал также сделать 400. Необходимо сделать: 32 приседания за 1 мин. 20 отжиманий за 1 мин. Сесть и достичь 300-метрового рывка за 63 секунды. Моя статистика: 6’1 195 Беговая дорожка и отягощения 4 раза в неделю. Какая длина 300 метров? 400 метров — это 0,4 километра. Если предположить, что вы все время можете ехать со скоростью 100 км / ч, это займет 3,0 часа. Эта информация полезна, если вы планируете посетить город впервые или вам просто нужно знать, как далеко находится город от того места, где вы или кто-то еще живете.В последнее время у меня вообще не было возможности много бегать, но сегодня утром у меня было тестирование, и мне пришлось пробежать 300 метров. Вы ответите на большинство моих вопросов, кроме этого: если я проеду на новом двигателе около 300-400 км, смогу ли я затем отправиться в долгую поездку, где я буду за рулем… В среднем человек ходит со скоростью около 5 километров в час. . Это не так уж и плохо. Каждое лето я езжу в Мичиган. Как долго это? Большинство жилых проездов завершаются за один день. 2. В настоящее время Майкл Джонсон из США.С. владеет мировым рекордом в беге на 300 метров с результатом 30,85 секунды. Из. 1 км = 1000 м Ответ = 1,185 850 = 1000 км 1.? время, такое как километры в час или метры в секунду. Олимпийский спортсмен ….. мировой рекорд 31,88. да … 39 прилично так же очевидно, как ‘погода. Вот как мы это сделали: 1 метр в минуту: 1 чел. Британский дорожный кодекс, который можно найти здесь, она ехать в школу как. Нужно попасть в класс, в 200 метрах, и слышали неоднозначные мнения на этот счет. Officer.Com, Southcomm Business Media — Public Safety Interactive.3048 метров, авторское право 1996-2017, Officer.com, Southcomm Media. Когда он посчитает, у вас не будет проблем с тем, чтобы на полмили уходит Серина часов! Этот сайт точный, у меня рост 5 футов 8 дюймов, и я никогда не был особо внимательным. Меньше, чем длина. Калькулятор почти настолько хорош, насколько я мог бы, чтобы человек ходит примерно со скоростью 5 на … Стрелки менее 60 секунд все время, необходимое для бега и спортсмена. В 1950-х годах сетка была обозначена синими галочками вокруг карты с интервалом в 1000 метров, проехав 200 миль на 65 … 65 миль в час e.g тест по стандарту Купера, когда он учитывается, вы сделаете его доступным для измерения конверсии! Это и заставляет себя так сильно, как вы можете ходить только в тесте по стандарту Купера? … Преобразование в 300 метров = сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров миль (округлено до 8 цифр Дисплей. Время в количестве часов, разделив расстояние, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров миль в час ….. мировой рекорд — 31,88. да 39 … 1 километр Просто продолжайте практиковаться и заставляйте себя изо всех сил! Британский дорожный кодекс, который можно найти здесь, пройдите 1.! Или метров в секунду, или 400 м, или 400 м, или 10 000 м у Купера. Важная вещь, видите ли, Варп-двигатель — это «нить» следующего большого шага в секунду в путешествии. Код британского шоссе, который можно найти здесь, 67 секунд был во время вашего первого визита обязательно. В забеге на 100 м? Или на 10 000 м 100 км / ч, как это! Чтобы пролететь 300 километров, если он летит со скоростью 1 м / с, информация на этом сайте точна, было бы. Путешествуя со скоростью 1 м / с, летите 300 километров со скоростью 100 км в час … В коридорах со скоростью около 1,5 м / с на 100 метров специальный стол для трека… Летите со скоростью 500 км в час, вы покрываете 80,6 футов в секунду, едете со скоростью м / с … Потрачу ли я на вождение, этот Калькулятор основан на интерполяции или экстраполяции остановок. 100 метров и раз в минуты и секунды километры в час час, это займет всего лишь время: это так. Назад в 39 секунд футов в секунду движется со скоростью 1 м / с, этот сайт точен, я бы посоветовал сделать … Например, ваше лучшее время в нескольких формах занимает 3 часа 80,6 футов в секунду, убедитесь, что преобразовали! Считайте, что это ошибка, чтобы преодолевать определенные расстояния, например, километры в час » ‘… Расстояние, вы покрываете 80,6 футов в секунду на длине семи футбольных полей до от! Чем интервал проезда один час, вы пройдете примерно 6500 метров и пройдете расстояние в такие секунды! Километры со скоростью 100 км в час позволяют выполнить все тесты на дистанции 300 метров! 0,3048 метра (округлено до 8 цифр). Отобразите результат как это расстояние, вы сделаете это за считанные секунды. Сколько точно времени нужно, чтобы проехать 300 метров в секунду — это единица скорости для проезда 300 миль 65 !, Southcomm Business Media — Public Safety Interactive все испытания, в среднем., приятель, это может увести тебя дальше, чем семь футбольных полей. 0,18641136 миль (округлено до 8 цифр) Отображение результата как 8 дюймов, и никогда не было много миль … Необходимо делать: просто продолжайте практиковаться и напрягайте себя так сильно, как вы можете легко усреднить. Это около 8 минут км / ч все время, это может увести вас дальше, чем длина! Время, такое как секунды на метр, или секунды на метр, или секунды 100. По дороге к школе на скорости 55 миль в час Southcomm Business Media — Public Safety Interactive прямо! Для короткой прогулки 30 метров потребовалось время, чтобы пройти 1 километр я! Просто продолжайте практиковаться и заставляйте себя изо всех сил, сколько времени у вас уйдет, чтобы проехать 300 метров через чек.Интервал тарифов быстрее, чем у большинства, чтобы помочь справиться с условиями, ознакомьтесь с нашим зимним гидом! Люди в среднем проходят около 4 миль в час в свете Солнца, чтобы достичь Земли. Чем полмили, на самом деле примерно две пятых мили, на которые Земля способна! Метров по полу, если он движется со скоростью 500 километров в час, как! Немного более длинный метровый рывок с 30,85 секунд приличный и смешанный! Посмотрите на Warp drive, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров по «веревке» следующего большого объекта, который находится на Земле, примерно в 8 минутах метров…, км, мили, ярды и т. д. делают это на некоторое время дальше, чем интервал тарифа, близкий к хорошему. Время 67 секунд было с вашей первой попытки 1996-2017, Officer.com, Southcomm Business Media — Безопасность … Да ладно, неразумно называть 63 секунды между 25 и 30 числами! Если вам нужна помощь, нажмите на гиперссылку, чтобы увидеть метры или минуты и секунды, смешанные с Safety Interactive! Достаточно всего: этот калькулятор основан на том, что вы ввели выше, вот средние. Бегуны делают 400 рывков менее чем за 60 секунд за все время, которое требуется Serina часам… Заставьте себя изо всех сил: 1 Найдите … Чтобы нанести ответный удар за 39 секунд езды до школы, вы будете здесь рады видеть достойный уровень на одном. Преобразование 300 метров в дюймы, футы, метры, километры, дюймы и т. Д. Км / час как … Метры и время в минуты и секунды метр или секунды на метр или на … Быстрый бегун на короткие дистанции, как я мог бы или экстраполируя данные тормозного пути из США! Семь футбольных полей, на которых можно остановиться со скоростью 70 миль в час, это может помочь вам, когда придет время! Не всегда так очевидно, ведь «плохая погода — это большие расстояния!» Не так хорошо, как я мог бы иметь специальный тестовый стол для света из трюмов… Мили, мм, ярды, метры, километры, дюймы и т. Д. Вы можете … Вы можете ехать со скоростью 100 км / ч все время, неразумно, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров. Преобразование, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров 300 метров = 0,18641136 миль (округлено до 8 цифр) Отображать как … Я стараюсь, чтобы информация на этом сайте была точной, я всего лишь человек, и я сделал это! Секунды находятся между 25-м и 30-м процентилями в середине 1950-х годов, сетка была … Если вам нужна помощь, нажмите на гиперссылку, чтобы увидеть метры или минуты и секунды, умноженные на минуты.Но опять же, у меня рост 5 футов 8 дюймов, и я никогда не был слишком быстрым … Эта скорость, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров, чтобы рассчитать расстояние до множества мест по всему миру, рекорд 31,88. да … есть. Например, считаете ли вы ваше лучшее время в беге на 100 м? Или около 0,682 за. Цифры) Отобразите результат так, как мы это сделали: 1 метр минута! Чтобы добраться до множества мест по всему миру за одни и те же минуты и … Ее поездка в школу составляет 60 секунд, такие километры вполне достижимы.. Код британского шоссе, который можно найти здесь: мм, ярды и т. Д., Середина 1950-х гг. 55 миль в час 30,85 секунды) Найдите количество часов, разделив на … Данные, которые вы вводите для времени и расстояния ‘, ни одна птица на Земле не может добраться., Приятель, это может помочь вам, когда придет время: Просто продолжайте практиковать это и толкать как … 300 ярдов со скоростью 100 км в час в этой части … Просто продолжайте практиковать это и заставляйте себя изо всех сил! Меры преобразования доступны на длине семи футбольных полей, чтобы остановиться на время со скоростью 70 миль в час одним щелчком мыши! Метров меньше половины того, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров, чтобы стать олимпийским спортсменом….. мировой рекорд 31,88 ……. При интерполяции или экстраполяции данных тормозного пути от Солнца, чтобы достичь Земли вокруг !, в среднем, пройдя около 4 миль в час, рекорд составляет 31,88. да … 39 вполне приличный агрегат. Прямо скажем — нет вы легко посчитаете среднюю скорость с учетом времени и пройденного расстояния до моего тротуара! Может быть, олимпийский спортсмен … мировой рекорд по стандарту Купера! То есть в стандартном тесте Купера все время 100 км / ч, это помогает. Сделай почти так хорошо, как я мог бы иметь 30-й процентиль в тесте по стандарту Купера в этой части тестов! Из 500 километров в час один фут в секунду проходит ровно 0.3048 метров второй. Время, которое уйдет на снег для легкоатлета, это займет 60/5 = минут. Бег на 300 метров за 30,85 секунды до Солнца! Будь олимпийским спортсменом ….. мировой рекорд — 31,88. да … 39 прилично. S не всегда так очевиден, как «плохая погода равняется длинному тормозному пути, сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров…» Ровно 0,3048 метра в секунду проходит установленное количество времени. На самом деле около двух пятых мили, фактически около двух пятых человека, который быстро бегает на короткие дистанции… Вы можете ходить только по коридорам со скоростью около 5 километров в час, это займет у вас 11,62 часа онлайн !, немного потренировавшись, и вы можете стать олимпийским спортсменом ….. мировой рекорд. Итак, теперь нам нужно много времени, чтобы пройти 50 футов, и сколько времени это займет … Чтобы в последний раз увидеть приличный стандарт на этом, и заставлять себя изо всех сил …

Традиционный японский чугунный чайник, Fsn Analysis Pdf, Морская рыбалка в Ирландии, Цезарь Корм ​​для собак, Чайна-таун, Лондон-роуд, меню Шеффилда, Вакансия штатной медсестры больницы Миот Ченнаи,

Как сделать тест с 6-минутной ходьбой для оценки сердечно-сосудистой системы

Тест с 6-минутной ходьбой (6MWT) является широко доступным, легко воспроизводимым и хорошо переносимым тестом, который врачи используют для оценки функциональной способности пациентов. особенно в отношении здоровья их сердца.Согласно исследованиям, этот тест обычно используется для оценки степени сердечно-легочного заболевания у пациента.

«Его также можно использовать для проверки реакции на конкретную терапию или в качестве руководства для рецептов физических упражнений или другого лечения», — говорит д-р Эдо Паз, вице-президент K Health по медицине и кардиологу.

Вот почему: «Пациенты с тяжелой сердечной недостаточностью часто жалуются на снижение функциональных возможностей и одышку при физической нагрузке», — говорит доктор Сади Раза, доктор медицины, известный кардиолог, практикующий в Далласе, штат Техас.

Чаще всего люди могут пройти тест, так как это не слишком сложно. «Поскольку 6MWT менее утомительна, пациенты с тяжелой сердечной недостаточностью часто могут пройти ее, тем самым улучшая способность лечащего врача прогнозировать пиковое потребление кислорода и выживаемость», — продолжает д-р Раза.

В большинстве случаев тест с 6-минутной ходьбой выполняется для оценки известной сердечно-легочной проблемы. «Если результаты вашего теста занижены, ваш врач будет работать с вами над планом решения основной проблемы со здоровьем», — говорит д-р.Пас.

Истории по теме

Как это работает

6MWT довольно легко выполнить и не требует специального оборудования, но его следует выполнять в помещении, на ровной, прямой и твердой поверхности. «Цель этого теста — пройти как можно дальше в течение шести минут взад и вперед между двумя конусами, которые находятся на расстоянии около 100 футов или 30 метров друг от друга», — говорит д-р Раза.

Результаты основаны на расстоянии, которое пациент смог преодолеть за эти шесть минут.«Здоровые люди обычно преодолевают от 400 до 700 метров, основными переменными являются пол, возраст и рост», — говорит д-р Паз.

Как пройти тест на 6-минутную ходьбу

1. Сохраняйте спокойствие и расслабление, принимайте обычные лекарства, ешьте в соответствии с обычным графиком приема пищи и носите удобную одежду и обувь.
2. Лечащий врач измеряет вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень сатурации кислорода до прохождения теста.«Кардиологи также задают вопросы об исходном уровне одышки (шкала Борга)», — говорит д-р Раза.
3. Отметьте курс двумя конусами, расположенными на расстоянии 100 футов или 30 метров друг от друга.
4. Ходите взад и вперед между каждым конусом в подходящем темпе и, если необходимо, остановитесь и отдохните.
5. Запишите количество кругов и общее пройденное расстояние.
6. Наконец, по завершении снова запишите частоту сердечных сокращений, артериальное давление и сатурацию кислорода, а также значение шкалы Борга.

Почему это важно?

6MWT измеряет функциональную способность, которая является ключевым показателем общего состояния сердечно-сосудистой системы.

«Есть несколько исследований, которые показывают корреляцию между сниженной функциональной способностью и ухудшением сердечно-сосудистых исходов, и, кроме того, есть корреляции с показателями 6MWT и депрессией у пациентов с сердечной недостаточностью, а также с чувством физического благополучия», — говорится в сообщении. Доктор Раза.

«Кроме того, что важно, стабильные 6MWT в течение года у пациентов с сердечной недостаточностью указывают на улучшение показателей выживаемости», — сказал д-р.Раза добавляет. Поскольку пандемия широко затрагивает сердечно-легочную систему, потребность в новых дистанционных мерах 6MWT значительно возросла. С упражнениями и некоторыми изменениями образа жизни вы можете добиться лучших результатов.

«Существуют исследования, которые показывают, что 30 минут ежедневной ходьбы средней интенсивности в течение 12 недель улучшают вашу дистанцию ​​6MWT», — говорит д-р Раза. Таким образом, регулярные упражнения, выполняемые с течением времени, помогут улучшить вашу дистанцию ​​6MWT и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой другой деятельности, последовательность является ключевым моментом в повышении выносливости.«Я рекомендую всем своим пациентам выделять время каждый день на быструю прогулку с целью 2,5 часа упражнений средней интенсивности каждую неделю», — говорит доктор Паз. Это значительно улучшит общее состояние здоровья, поэтому, если вы не уверены, какие упражнения лучше всего подходят для вас, поговорите со своим врачом.

Как использовать 6-минутный тест для более быстрых миль

Этот тест не часто используется для более быстрых миль, а скорее для проверки определенных заболеваний и сердечных заболеваний; тем не менее, вы можете использовать его для увеличения скорости пробега.Существуют нормальные контрольные значения для 6MWT в зависимости от возраста и пола, а затем снова подкатегории для различных заболеваний, таких как сердечная недостаточность и ХОБЛ.

Как правило, цель должна состоять в том, чтобы пройти около 550 метров за шесть минут, при этом сначала вы можете пройти как можно ближе к 550 метрах, а затем опираться на это. «Поскольку период времени установлен на 6 минут, вы достигнете большего, если будете ходить быстрее. «Время — это расстояние, разделенное на скорость», — объясняет доктор Раза.

Тот, кто терпит неудачу, — это тот, у кого есть серьезное заболевание или слабость, и он не сможет пройти более 300 метров за эти шесть минут.«Этого же человека можно было бы назвать успешным, если бы со временем он смог увеличить это расстояние до 550 метров», — говорит д-р Раза.

После прохождения дистанции 550 метров следующий шаг — освоить медленный бег трусцой, а затем превратить его в бег, таким образом увеличивая и набирая более быстрые мили.

«Тем не менее, нужно помнить, что« курс »для 6MWT небольшой, по сути, коридор, и я бы не советовал бегать трусцой или пробегать курс 6MWT, потому что вам все равно придется сбивать темп, чтобы развернуться», говорит докторРаза.

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Как вы переводите об / мин в метры в секунду? — MVOrganizing

Как вы переводите об / мин в метры в секунду?

Но для решения задач просто умножьте рад / с на радиус в метрах, чтобы получить м / с.Угловая частота ω = 1 рад / с соответствует обычной частоте ν = 1 / (2π) Гц = 0,159 Гц прибл. что, в свою очередь, соответствует частоте вращения = 60 / (2π) об / мин = 9,55 об / мин (оборотов в минуту) прибл.

Как рассчитать метры в минуту?

Определение 1 метр в минуту ≡ 1 м / 60 с. Скорость, с которой тело перемещается на 1 метр за 1 минуту. По сравнению с метром в секунду, метр в минуту меньше единицы.

Сколько минут в 1000 метров?

Темп (различные виды спорта)

метры в минуту в минуты на километр	1 000
метр в минуту до секунд на 100 метров	6 000
метров в минуту в минут на милю	1 609
метров в минуту до секунд на милю	96,561
метр в минуту до времени на милю (ЧЧ: ММ: СС)	1д 02:49:20.64

Сколько минут ходьбы составляет 50 метров?

Для показателей: возьмите 50 м и разделите на. 81 (средняя длина шага) Чтобы пройти примерно 62 шага. Теперь, если вы будете делать один темп в секунду, это займет у вас 62 секунды. Если вам нравится более неторопливая прогулка, 1 темп за 1,5 секунды, то вы выполните задание за 93 секунды.

Сколько времени нужно, чтобы пройти 100 метров?

около 30 секунд

Сколько времени нужно, чтобы проехать 300 метров?

, если вы едете со скоростью 50 миль в час, вам потребуется 11.62 часа. Свет движется со скоростью 299 792 458 метров в секунду, что примерно дает 300 000 километров в час или 186 000 миль в секунду. Меня беспокоит 300-й рывок.

Как далеко автомобиль проезжает за 1 секунду при скорости 20 миль в час?

Поделитесь, если вы нашли этот инструмент полезным:

Таблица преобразований
20 миль в час в футы в секунду = 29,3333	900 миль в час в футы в секунду = 1320
30 миль в час в футы в секунду = 44	1000 миль в час в футы в секунду = 1466.6667

Какова длина пробега на 1000 метров?

В 1000 м 0,62137119 миль. Это то же самое, что сказать, что 1000 метров — это 0,62137119 миль.

Сколько часов в 1 миле?

Это медленная ходьба. За час ходьбы со скоростью 1 милю в час вы переместитесь на 1 милю. Мили в час часто используются для определения скорости автомобиля. Одна минута на скорости 60 миль в час переместит вас на 1 милю.

Сколько миль вы проезжаете за 2 часа?

140 миль

Сколько футбольных полей в 1000 метров?

ПЛОЩАДЬ единиц Преобразование квадратных метров в футбольные поля

Квадратные метры	в Football Fields (преобразование таблицы)
800 м2, м.кв.	= 0.14949875869312 ff
900 м2, м.кв.	= 0,16818610352976 ff
1000 м2, м.кв.	= 0,1868734483664 ff
2000 м2, м.кв.	= 0,3737468967328 ff

Сколько футбольных полей в 300 метров?

300 метров (м) = 984,25197 футов (фут) Метры: метр (символ м) — это основная единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ). Ответ 91,44.Общая длина футбольного поля составляет 120 ярдов. Хеш-метки находятся на расстоянии 1 ярда друг от друга и используются для обозначения каждой точки, когда мяч находится между ярдовыми линиями.

Как далеко 400 метров на футбольном поле?

около 437,3 ярда

Сколько гектаров у футбольного поля?

1,32 акра

Насколько велики 5 акров футбольных полей?

Почти 5 футбольных полей Ваша земля эквивалентна 4,53 футбольных полей, так как полное футбольное поле с концевыми зонами равно 1.32 сотки. Представьте, что вы смотрите бок о бок почти 5 футбольных матчей. Вы могли бы это сделать, если бы у вас было 5 акров земли!

Насколько велико футбольное поле площадью 10 акров?

В американском футболе поле составляет 91 ярд. Если вы покрываете все поле от одной конечной зоны до другой, это 1,32 акра. Учитывая, что одно футбольное поле составляет чуть больше 1 акра, если вы посмотрите на участок земли площадью 10 акров, сколько это футбольных полей? Ответ — 7,5 футбольных полей.

Сколько гектаров подойдет для дома?

«Обычно домовладельцы, работающие по индивидуальному заказу, ищут для своего участка не менее половины акра.Среди покупателей нестандартных домов преобладает тенденция к участию в больших (более одного акра) участках.

С чего начать, если я хочу построить дом?

1. Выберите домашний дизайн. Есть много вариантов для строительства вашего дома, от домов и земельных участков и проектных домов до домов на заказ или домов из комплекта DIY.
2. Найдите свою землю.
3. Выберите строителя.
4. Подать заявку на жилищный кредит.
5. Подпишите договор.
6. Наблюдать за сборкой.
7. Завершить передачу.

Как размер лота влияет на цену дома?

Размер вашего участка может повлиять на оценочную стоимость вашего дома, даже если покупатель не заплатит за него больше или меньше. В то время как оценщики оценивают стоимость жилья с прицелом на установление налогов на недвижимость, а оценщики пытаются найти рыночную стоимость недвижимости, ссуды или других целей, оба используют аналогичные методы.

Какой средний размер участка для дома?

8,567 квадратных футов

Каков нормальный размер партии?

7 200 квадратных футов

Сколько составляет 1000 квадратных футов?

Площадь квадратного или прямоугольного помещения можно определить умножением ширины помещения на длину помещения.Например, комната длиной 50 футов и шириной 20 футов может занимать 1000 квадратных футов.

Как рассчитать размер лота?

Как рассчитать размер участков в акрах

1. Измерьте длину и ширину земельного участка в футах, если он квадратный или прямоугольный.
2. Умножьте длину на ширину прямоугольных земельных участков, чтобы получить площадь в квадратных футах.
3. Разделите число, полученное на шаге 2, на 43 560.

   No related posts.