Что будет, если проходить в день 2 км пешком

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Два километра пешком в среднем темпе вы пройдете за 20-30 минут. Это может быть как целенаправленное движение из пункта «А» в пункт «Б», так и просто прогулка по парку или набережной. Ежедневно проходя одну-две остановки до работы или учебы, вы сможете серьезно повлиять на состояние своего организма. В нем произойдут значительные изменения, некоторые просто удивительные.

Улучшится работа сердечно-сосудистой системы

Пешие прогулки – это прекрасная аэробная нагрузка. Она вызывает активное сокращение мышц и насыщение крови кислородом. Кровь по венам бежит легко и стремительно, обеспечивая оптимальное питание внутренним органам.

Одновременно тренируются сосуды – становятся крепче и эластичнее. А сама кровь, интенсивно передвигаясь в организме, не успевает сгущаться. Таким образом мы получаем защиту от тромбозов, варикоза, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Не будет стрессов

Размеренная ходьба успокаивает нервную систему, нормализует эмоциональное состояние. Во время стресса, как известно, в организме повышен уровень кортизола. Парочка километров пешком способствует снижению выработки этого гормона, а значит, уменьшению уровня стресса.

Уйдет избыточный вес

Активное сокращение мускулатуры во время ходьбы и ускорение кровотока способствует увеличению потребления клетками энергии. В итоге увеличивается скорость «внутреннего» потребления калорий, которые мы получаем из пищи, обменные процессы протекают качественнее и быстрее.

Не забываем о том, что часть энергии организм также будет брать из жировых депо. Похудение в этом случае неизбежно.

Повысится активность мозга

Взаимосвязь пеших прогулок и питания мозговых клеток кислородом очевидна. Благодаря этому с вашим мозгом начнут происходить поистине удивительные вещи: повысится уровень запоминания и концентрации внимания, возрастут способности к решению творческих задач, нестандартному мышлению.

Вы приобретете ясный и острый ум, улучшится познавательная деятельность. А в будущем все это поможет защититься от болезни Альцгеймера.

Исчезнут проблемы со сном

Отечественные и зарубежные исследования обнаружили положительные изменения в качестве сна у людей, ежедневно выделяющих время на пешие прогулки. Ваши регулярные 2 км в день избавят от любых нарушений сна – долгого засыпания, дневной сонливости, ночной бессонницы, кошмаров и др.

Улучшатся основные показатели здоровья

К таковым принято относить:

• уровень артериального давления;
• норму холестерина в крови;
• норму сахара.

Каждому человеку в течение всей жизни важно следить за этими показателями. Стойкое нарушение хотя бы в одном из них может указывать на проблемы со здоровьем и коварные недуги вроде диабета, атеросклероза. Ходьба пешком, пусть непродолжительная, но регулярная – это качественная профилактика коварных заболеваний.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

6 км пешком сколько времени

6 км пешком сколько времени

Скачать файл — 6 км пешком сколько времени

ДЕВОЧКИ, А ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ МОЖНО ПРОЙТИ 1,5 КИЛОМЕТРА, ЕСЛИ ИДТИ В СРЕДНЕМ Т Девочки, а за какое время можно пройти 1,5 километра, если идти в среднем темпе?! Ну не знаю,я в быстром тэмпе 4 км прохожу за 35 мин. Так я первый буду!.. Ну это полятно, а средняя скорость то из головы взята. ИГРЫ ТЕСТЫ КАЛОРИИ СЧЕТЧИК ПРИКОЛЫ СОННИК КОНКУРС ИДЕАЛЫ ФОТО РЕЦЕПТЫ РАДИО ДИЕТЫ ИМЕНА Я МАМА ПОХУДЕЛИ. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции

. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора.

О чем говорят родинки на теле человека

2 км пешком это сколько по времени?

Стихи из библии церковь

Ходить пешком. Сколько в день и по времени ходить, чтобы похудеть

Презентация латинский язык в медицине

Сколько по времени идти 1 км пешком?

Pioneer keh 1568 схема

Сколько километров в день нужно ходить пешком и кому это нужно

Сколько выходов на фрунзенской

Сколько калорий сгорает при ходьбе за 1 час и как увеличить эффективность ходьбы

Фото организма человека с описанием

Учимся считать расход калорий при ходьбе

Сколько км от улан удэ до кяхты

Сколько по времени идти пешком 30км?

Микросхема 555 практическое применение схемы радиолюбителей

за сколько можно пройти 6 км?

Тест определение типа интеллекта

3 км пешком это много???

Как пить витамин а и е вместе

Расчет потраченных калорий в зависимости от времени и скорости в пути

Счет фактура на основное средство образец