1 км пешком сколько по времени идти: За сколько времени человек проходит 1 километр?
330 км пешком до Рима, отзыв от туриста Krissu на Туристер.Ру
Центр Рима, 21 августа. Я еду в такси и заливаю свои уставшие колени слезами. Водитель периодически поглядывает с беспокойством в зеркало заднего вида, но тут же отводит взгляд, сталкиваясь с моим. Я откидываюсь на спинку сидения и закрываю глаза, прокручивая в уме события последних 16 дней, словно ленту старой кинохроники…
Всего 16 дней, а кажется, будто я прожила целую жизнь и стала старше на столько же. Невероятно, что такое возможно за столь короткий срок. Но ведь главная магия Камино (паломнический путь) — это уникальная возможность остановить время. Ты перестаёшь бежать и учишься ценить каждое мгновение и находить прекрасное даже в самых незначительных деталях. Ты наконец-то можешь остановиться и спросить себя: довольна ли я тем человеком, которого вижу каждое утро в зеркало? На важные и нужные ли вещи я тратила недели? Любимому ли делу я отдавала месяцы? И тем ли людям я посвящала годы? У тебя есть 330 километров, чтобы ответить на все эти вопросы. Всё, что тебе нужно делать — это просто идти. Так просто и так сложно одновременно.
Но в чём прелесть путешествия пешком? В возможности насладиться естественной красотой окружающего мира и почувствовать себя полноценной частью нашей необъятной вселенной. Пейзажи сменяются один за другим, каждый раз удивляя своим великолепием и самобытностью. Маленькие городки и густые леса.
Заповедники и национальные парки, старинные монастыри и замки.
А вот цветущие зелёные луга с жёлтыми тюками сена постепенно переходят в живописные холмистые равнины и чередуются с неприступными горами.
В один момент, когда усталость достигает апогея, когда ноги отказываются идти дальше, а спина прогибается под тяжестью рюкзака, ты начинаешь понимать, что второе дыхание — не единичный феномен. Оно открывается снова и снова во время пути.
Когда кажется, что в тебе больше нет ресурсов, чтобы продолжать, ты вдруг находишь их где-то в неизведанных и потайных уголках своей души. И тогда ты открываешь себя по новому. Ты начинаешь отчётливее ощущать себя и окружающий мир. Как будто ты всю свою жизнь была слепа и вдруг наконец-то обрела зрение. И запахи становятся пронзительнее, а звуки — громче. Сознание активируется и всё лишнее уходит. Никаких плохих мыслей. Даже если очень сильно постараться и попытаться подумать о тех проблемах, что так сильно беспокоили тебя дома ещё несколько дней назад, в ответ ничего не получишь — пустота. Сейчас тебя волнуют куда более важные вещи: как перенести 30-градусную жару и как пройти свой путь в целости и невредимости. Усталость действительно в один момент становится твоим постоянным спутником, но в самом хорошем понимании этого слова: как мотиватор, как возможность стать сильнее. Ведь в конце концов это обязательно окупится. Когда ты достигнешь новой вершины и перед глазами предстанет завораживающий вид на чудесный Абруццо.
Когда ты сядешь на краю высокого холма и посмотришь на небо: облака всё ближе и ближе, кажется, сейчас протянешь руку и сможешь дотронуться до них кончиками пальцев.
Или когда обессиленная сделаешь последний шаг перед «захватом» нового города под улыбки и аплодисменты встречающих тебя местных жителей.
Во время всех этих моментов ты ясно прочувствуешь, для чего ты всё это делаешь. Гордость за саму себя и всю команду горячей лавой растечётся по организму, как крепкое Абруццкое вино.
Но истинной драгоценностью Камино являются люди. В качестве паломников собрали 20 исключительных человек разных возрастов с разных уголков Италии и Европы. 20 человек, у каждого из которых за плечами свой багаж опыта и знаний, характер, язык, культура, мировоззрение, принципы. Каждый из них сражался в своей собственной битве, о которой на момент встречи мы ещё ничего не знали. И собрать такую компанию вместе — это уже по своей сути резонанс. Однако, у нас сразу будто бы образовалась невидимая нить, крепко соединившая наши души.
Было удивительно осознавать, что всего пару недель назад ты даже не была знакома с этими людьми, а теперь в твоём сердце выделен особый и неприкасаемый угол для них. Мы стали настоящей семьёй, испытавшей за всё это время абсолютно все возможные эмоции, какие люди обычно переживают за всю свою жизнь. Стёрлись все границы: мы вместе шли, спали, ели, пили, принимали душ, танцевали и пели. Мы говорили обо всём на свете: о чём мечтаем и что нам снится, чего боимся, о чём жалеем, о чём плачем и о чём смеёмся. Мы оставили наши маски дома и были теми, кем мы действительно являемся. Здесь постоянно звучали слова любви и проявлялись знаки нежности. А привязанность стала такой сильной, что даже когда ночью пространство позволяло создавать себе приватность, мы не пользовались такой возможностью. А наоборот — двигали свои матрасы ближе друг к другу.
Да, из-за разных языков с некоторыми так и не удалось побеседовать о чём-то высоком и личном. Но это ни разу не переросло в коммуникативный барьер между нами, скорее даже способствовало более чуткому и ментальному пониманию друг друга. Достаточно было спросить: «Tutto a posto?» (
Во время Камино каждый день был калейдоскопом ярких и незабываемых событий. И я помню каждое из них до мельчайших подробностей. Первое знакомство с командой под шум проливного дождя. Обед в винодельне, где чувство счастья наполнило каждую клеточку тела. Собственные олимпийские игры ранним утром на улицах ещё спящего города. Весёлое обучение абруццкому диалекту и итальянским скороговоркам. Как мы по очереди впервые пробовали перец чили, одновременно заливаясь слезами и давясь от смеха. Как отправились на поиски волков в Национальный Парк Maiella, а вместо них нашли лишь змею и огромного жука. Выборы самого нормального и ненормального участника (хотя, по правде говоря, у нас вообще не было ни одного нормального или хотя бы приближённого к такому). Ночёвка в замке Genazzano с его внушительной архитектурой и духом старины. Танцы до упаду не взирая на десятки пройденных километров. Как владелец одного кафе в Артена угостил нас пиццей посреди улицы. Наши групповые объятия каждое утро перед началом нового пути. Как мы выстояли в самую холодную ночь в Рокка-ди-Медзо, надев на себя всю имеющуюся одежду. Как пели во время пути одни и те же песни, ведь других у нас не было. Наша случайная встреча с мэром фонтеккио Сабриной и её экскурсия к фонтану Trecentesca. Как мы любовались звёздным небом в тишине и в тот момент казалось, что наши мысли и мечты становились одним целом и устремлялись куда-то вверх за пределы вселенной. Наши потрясающе вкусные ужины полным составом. Как на один день наши ряды пополнились новым участником — бездомной собакой Дабби с умным взглядом, которая подарила нам столько радости. И многое-многое другое. Каждый эпизод я с особой бережностью сохраню в своей памяти.
И не было среди них ни одного плохого, пускай даже я не сразу была в состоянии разглядеть солнце из-за туч. Камино доказал, что даже в плохом обязательно можно найти что-нибудь хорошее. Я убедилась в этом на собственном примере, когда на третий день пути упала. Падение длилось всего секунду, но для меня оно превратилось в бесконечность с замедленным действием. Вот только что мне казалось, что камень является мне твёрдой опорой и я прочно на нём стою. И вдруг он обрывается и я падаю с обрыва. Как будто земля ушла у тебя из-под ног, да так внезапно, что я даже не успела ничего осознать. От страха пыталась руками ухватиться за воздух, но нащупала лишь пустоту. А после этого удар о камни и чувство, будто всё тело прожгло огнём. Хотелось кричать, но голос застрял где-то в горле. Хотелось подняться, но боль цепкими лапами сжала меня. Это событие разделило для меня путь на «до» и «после», ведь всё дальнейшее превратилось в самую главную борьбу — борьбу с самой собой. Но вскоре я взглянула на ситуацию под совершенно другим углом: благодаря этому инциденту я познала во всей мере бескорыстную человеческую доброту, заботу и отзывчивость, которые оказались самым эффективным анальгетиком. Никогда не забуду тот вечер, когда я вернулась из больницы, а меня возле спортзала встречали двое маленьких детей. Я не поняла ни слова из того, что они мне сказали, но даже не взирая на это смогла прочувствовать их поддержку. Мальчик шёпотом произнёс моё имя и участливо покачал головой, превратившись вдруг во взрослого мудреца. А девочка аккуратно накрыла своей крохотной ладошкой мою руку и так посмотрела на меня своими бездонными карими глазами, будто она всё чувствовала и всё понимала. Поэтому даже не смотря на полученные травмы, я не могу назвать этот инцидент плохим. Потому что хорошего он привнёс гораздо больше.
Центр Рима, 21 августа. Я еду в такси и заливаю свои уставшие колени слезами. Момент прощания оказался самым тяжёлым испытанием. Даже не помню, когда в последний раз позволяла себе плакать прилюдно. Ещё будучи совсем ребёнком я ушла в профессиональный спорт, где во мне воспитали железную силу воли. Если тебе плохо — терпи, если хочется плакать — делай это там, где никто не увидит. Но я ошибалась в том, что слёзы — это проявление слабости. Как правильно сказала одна из участниц пути: «Я сильная и именно поэтому я плачу». Вот и у меня внутри что-то оборвалось и все накопившиеся чувства выплеснулись наружу. Словно дамба, рухнувшая под напором воды.
Il Cammino di San Tommaso стал самым прекрасным и самым грустным событием одновременно. Самым прекрасным потому, что это было лучшее приключение в моей жизни. А самым грустным потому, что это закончилось. Но все хорошие песни когда-нибудь заканчиваются, это же не повод не слушать музыку вовсе…
Ватикан, финал пути, слушаем речь Папы Римского.
«Ходить пешком и правильно дышать» – Коммерсантъ Воронеж
Нынешняя зима – уникальная для россиян, да и для всего человечества. Мало того что нам надо во всеоружии встретить и пережить очередную волну гриппа и ОРВИ (обычно она с новой силой накрывает сразу после новогодних праздников), так теперь еще задача – защитить себя от новой коронавирусной инфекции. Или уже бороться с ней. Или восстанавливаться. В чем уникальность нового вируса на фоне привычных гриппа и простуды? Как пережить эту сложнейшую из зим? Об этом «Вестнику долголетия» рассказала главный внештатный пульмонолог областного департамента здравоохранения, заведующая пульмонологическим отделением ВОКБ №1 Наталья Костина.
– Наталья Эдуардовна, очень многие воронежцы уже переболели коронавирусом. Сейчас, с кем ни поговоришь из лечившихся в стационаре или дома – у большинства результаты КТ показывают 15-25% поражения легких. Как теперь с такими показателями восстанавливаться после пневмонии?
– Давайте начнем с того, что термин «пневмония» в отношении коронавирусной инфекции не слишком корректен. Это, безусловно, пневмонит, и не одно только легочное поражение организма. Пациенты, которые перенесли коронавирусную инфекцию – как правило, перенесли сложный мультисистемный процесс. И в нем требуется помощь не только пульмонолога. Таким процессом занимаются много специалистов: терапевты, ревматологи, кардиологи, гематологи, а при восстановительном лечении используются общетерапевтические принципы. И второе, что важно понимать – далеко не всем пациентам, которые перенесли коронавирусную инфекцию, в том числе эти самые пневмониты, требуется такая активная терапия и активная, с участием врачей, реабилитация. Потому что у очень многих людей все органы и системы после перенесенного коронавируса постепенно восстанавливаются сами. Но для этого требуется не быстрый период, и люди должны быть на него настроены. При осознанном участии в реабилитации самого пациента процесс займет до полугода.
Костина Наталья Эдуардовна
Родилась 16 ноября 1970 года. В 1994-м окончила Воронежский государственный медицинский институт им. Н.Н. Бурденко по специальности «Лечебное дело». По 1995 год проходила обучение в клинической интернатуре кафедры госпитальной терапии ВГМИ. Затем до 2001 года работала врачом-терапевтом приемного отделения, до 2009-го — врач-пульмонолог пульмонологического отделения ГУЗ «Воронежская областная клиническая больница № 1», по настоящее время является заведующей пульмонологическим отделением БУЗ ВО ВОКБ № 1.С 2011 года — главный внештатный пульмонолог департамента здравоохранения Воронежской области. Под руководством Натальи Костиной впервые в Воронеже в пульмонологическом отделении стали использоваться методики бодиплетизмографии, неинвазивной вентиляции легких в режимах CPAP и BiPAP под контролем непрерывной пульсоксиметрии у пациентов с пневмониями, ХОБЛ, синдромом СОАС, методика непрерывной кислородотерапии, малоинвазивная биопсия легких под контролем РКТ. Со дня открытия в апреле 2020 года корпуса для лечения пациентов с COVID-19, принимает активное участие в лечении воронежцев.
Теперь о визуализированном на КТ поражении легких. Сейчас стало модным делать КТ по поводу и без. Даже бессимптомные пациенты с положительным тестом на ковид на своей внезапной панической атаке отправляются делать компьютерную томографию. И у них действительно на КТ может обнаружиться так называемое поражение легких. Хотя сами пациенты никаких ощущений не испытывают. Но если при этом нет одышки, боли в грудной клетке, организм хорошо снабжается кислородом, а температура тела не поднимается выше 37,5, то таким людям не требуется лечения. Визуализированное на КТ состояние легких здесь не критично, а лишь маркер того, что вирус присутствовал в легочной ткани. Возможно, еще и при ранее перенесенных заболеваниях.
– А что при коронавирусной инфекции является критичным?
– По большему счету, эта инфекция состоит из двух фаз. Сначала вирус встраивается в организм, и начинается активная вирусная репликация. Как и при любой респираторной инфекции, которая поражает дыхательные пути, – повышение температуры, кашель. А дальше, через пять дней, становится видно, сможет ли организм побороть инфекцию сам? Именно из-за этой борьбы повышается температура и активируются другие процессы в организме. Если после пяти дней температура снижается и не наступает одышка, тяжесть и боль в грудной клетке, то такой человек, как правило, постепенно выздоравливает. И вот в случае с коронавирусом становится критичной как раз вторая фаза течения болезни. Если собственный интерферон с ним не справился, то запускается так называемая реакция гипервоспаления – это когда наш организм начинает работать против самого себя.
Два момента в течении болезни должны насторожить: температура выше 37,5, которая держится дольше пяти дней, и ощущение нехватки воздуха, наступление одышки.
Привычная нагрузка в тех же домашних условиях вдруг начинает переноситься гораздо тяжелее и именно с одышкой. Больше остальных к такой реакции на коронавирус предрасположены люди с ожирением или в возрасте старше 50 лет. Старение организма само по себе способствует развитию гипервоспалительной реакции при любом нежелательном триггере извне. Еще одна группа риска – пациенты с серьезными хроническими заболеваниями типа сахарного диабета, сердечной недостаточности. Их организм предрасположен к нарушению гликемического обмена, к гиперкоагуляции – сгущению крови.
– Если человек все же переболел коронавирусом, независимо от своего изначального состояния здоровья, то как ему восстанавливаться дальше самому?
– После перенесенной коронавирусной инфекции могут еще долго сохраняться слабость, головокружение, головные боли. И здесь важно ввести в свой образ жизни две вещи. В первую очередь, по мере переносимости, нужно начинать дозированные физические нагрузки, с каждым днем делать чуть больше, чем вчера. И второе – дыхательная гимнастика. Но известное всем надувание шариков с интенсивным выдохом в данном случае дело совершенно избыточное и не безопасное для легких с любой патологией, в том числе после коронавирусной инфекции. Самый лучший вариант – сбалансированная, стандартная, безо всяких шариков дыхательная гимнастика: человек равномерно делает полноценные вдохи-выдохи, поднимая и опуская по бокам руки. И вот здесь ключевой маркер того, что вы все делаете правильно – движение живота на вдохе. Он должен участвовать во вдохе, а вы должны его в этот момент чувствовать.
Диафрагма играет в дыхании, в формировании правильного дыхательного паттерна, огромную роль. При ее задействовании хорошо дышат нижние отделы легких, улучшается кровоснабжение всего организма.
Этот самый банальный комплекс упражнений способен на чудеса и может использоваться не только для людей, перенесших коронавирусную инфекцию, но и для всех пациентов с хроническими заболеваниями. Это не просто правильное дыхание – это предотвращение обострения хронических заболеваний и появления новых.
Любых новых, а не только связанных с пульмонологией. Это в том числе возможность сохранить молодость и красоту, а также здоровая работа головного мозга для формирования в нем сигнальных потоков для всех органов и систем. В нашем организме все взаимосвязано очень тесно.
– По интернету блуждает много всяких препаратов, важных при лечении коронавируса и при реабилитации. Например, все стараются запастись на долгий срок антикоагулянтами и витамином D. Они действительно нужны для восстановления?
– Давайте мы разделим наших пациентов на тех, которые перенесли коронавирусную инфекцию амбулаторно, и тех, кто попал в стационар с гипервоспалительной реакцией. Здесь абсолютно разные подходы к реабилитации. Если врач при выписке из стационара назначает пациенту антикоагулянты на длительный срок, это значит, что человек должен их принимать. Должен категорически. Потому что в результате произошедшей гипервоспалительной реакции изменяются параметры свертываемости крови, появляется тенденция к тромбообразованию. И такой гиперкоагуляционный каскад всего организма прекращается медленно. В стационаре купирован острый период, но весь патологический процесс в организме после перенесенной инфекции не завершен. Сейчас все новые схемы лечения на постгоспитальном этапе для пациентов, перенесших ковид, во всем мире находятся в стадии разработки. Пока нет единой доказательной базы, которая позволила бы с полной уверенностью назначать конкретный препарат для гарантированного выздоровления. Думаю, что уже в течение очень короткого времени появятся схемы Минздрава России и других государств, на основании которых будет достигнут четкий консенсус.
Но в любом случае прием витамина D для таких пациентов очень рекомендован. В процессе развития инфекции его уровень в организме сильно снижается. А этот витамин необходим, особенно в зимнее время нашей средней полосы, когда мало солнца и люди большую часть суток проводят в четырех стенах. Также можно подключать препараты цинка – все металлсодержащие витамины отчасти повышают иммунитет. Но принимать их нужно без фанатизма, короткими курсами, а не на постоянной основе. Ну, а все другие препараты должны назначаться специалистом в каждом конкретном случае.
– Сейчас в протоколы лечения коронавируса и восстановления включен препарат мелаксен со снотворным действием. Это тоже работает?
– Мелаксен сейчас стал использоваться в мире довольно активно, потому что восстанавливает циркадные ритмы и имеет иммуномодулирующее действие. У многих пациентов после перенесенного ковида развивается состояние субклинической депрессии. И здесь режим дня, восстановление правильных ритмов сна-бодрствования играет важную роль. Их нарушение может усугубить депрессию до клинической стадии. А вот у самого препарата все-таки есть противопоказания, и принимать его можно, только посоветовавшись с врачом.
– Значит, коронавирус может спровоцировать когнитивные нарушения?
– Безусловно. Повторюсь, что коронавирусная инфекция – процесс системный, действующий на сердечно-сосудистую, нервную, периферическую и другие системы. И на головной мозг в том числе. Напрасно в сознании людей этот вирус связан только с состоянием легких.
– Какие принципиальные отличия этого системного процесса от течения того же гриппа, который тоже опасен осложнениями в разных органах? Или эти заболевания – из одного ряда, только другой штамм?
– Нет. Коронавирус принципиально отличается от того процесса, который запускает в организме грипп. Грипп редко вызывает такую генерализованную реакцию всего организма. И очень редко дает столь длительные отсроченные последствия. В том числе и для пациентов, которые уже выписаны из стационара.
– Как можно защититься от коронавируса, не считая масок, личной гигиены и вакцины? Витамин С, занятия физкультурой и другое укрепление иммунитета через ЗОЖ здесь не панацея?
– Абсолютно не панацея. Более того, сейчас в работе интересные исследования, которые говорят об определенной генетической предрасположенности к самому вирусу и к его тяжелым формам. Поэтому чеснок-имбирь-лимоны или какие-нибудь волшебные препараты здесь не гаранты. Есть только один момент уже с доказательной базой: если вы почувствовали, что заболели, что начинаются какие-то катаральные явления, то надо начинать пить большое количество жидкости. Вот это действительно работает и может смягчить острое течение коронавирусной инфекции. И это единственное, что роднит ее с гриппом. Других значимых превентивных мер я назвать не могу.
– На случай коронавируса люди стали скупать антибиотики. И сразу пускают их в дело, если заболели. Азитромицин теперь стал таким же нарицательным понятием, как мед и малиновое варенье. Как с этим быть?
– К этому следует относиться плохо. То есть совсем плохо.
К антибиотикам нельзя приближаться, пока их не назначил врач. А на процесс коронавируса они вообще не действуют ни на каком этапе.
Азитромицин действительно используется в лечении коронавирусной инфекции, но только по назначению врача – в комбинации с гидроксихлорохином как усилитель его действия. Надо помнить, что азитромицин сам по себе – антибиотик крайне не безвредный. Он способен вызвать серьезные реакции печени, желудочно-кишечного тракта. Может давать тяжелые системные аллергические реакции.
И еще очень важно понимать: если, заболев коронавирусом, вы начали сами себя лечить то одними, то другими антибиотиками, то формируете очень печальную перспективу. Однажды, после ковида, может наступить момент, когда лечение антибиотиками потребуется по жизненным показаниям. Но на организм они уже не будут действовать. Поверьте, не ковид или другая инфекция, а именно это обстоятельство когда-то станет причиной очень большого количества смертей.
Повсеместное самоназначение антибиотиков по каждому поводу – большая беда для человечества. Новый ряд антибиотиков появляется все реже, потому что уже мало возможностей для их разработки. А старые – «затасканы» и перестают действовать.
– Наталья Эдуардовна, у вас есть личные «фишки» по поддержанию себя в форме в этот сложный для всех период?
– Как можно больше ходить пешком. Стараться сбалансированно, но плотно питаться, с хорошим запасом жиров и белков. Сейчас не время для диет и всяких тонких изысков нутрициологии. А вот углеводную пищу в рационе надо ограничить. Потому что коронавирус очень «любит» людей с повышенным уровнем глюкозы.
И вообще, в это действительно очень сложное время надо попытаться существовать в каком-то размеренном ритме. Не нужно внезапно прерывать свою обычную активность и впадать в депрессию, которая сейчас валится на всех – и на тех, кто сидит дома на самоизоляции, и на тех, кто работает на пределе.
Надо жить размеренной, интересной жизнью со своими привычными «зонами комфорта». И делать вид, что вокруг тебя ничего страшного не происходит.
Имеются противопоказания необходима консультация специалиста
Пешком 30 км по лесу — спортивный выход
Однодневный поход по лесу, задача пройти 30 км, посмотреть на состояние ног и обуви, разведать новые интересные места.Далее небольшой фотоотчет о походе. Качество фотографий не очень, это кадры из видео, потому как фотоаппарата с собой не было.
Путь начинаем с асфальтированной дороги, добрались до места на маршрутке и сворачиваем в лес.
Большую часть пути идти предстоит по хребту, он как раз виден на фотографии. До самого хребта надо еще добраться, это около 4 км, затем по хребту километров 18 и спуск к поселку Шунтук – еще километров 8. Итого весь маршрут составляет порядка 30 км.
Набираем высоту, взбираясь на хребет.
По хребту проходит просека и грунтовая дорога.
Идем по этой дороге.
Не весь путь такой гладкий, иногда приходится преодолевать препятствия и грязные участки дороги.
Где-то через 8 км уходим с просеки вправо и идем по лесу.
На пути попадается большое поле, дороги не видно, идем прямо через поле.
Если посмотреть налево, то виден соседний хребет, который тянется параллельно нашему, но он выше.
Дорога разбита гусеничной техникой, что осложняет движение. А еще постоянные перепады высот, то спускаемся вниз, то взбираемся наверх. Одним словом, пересеченная местность.
Идем практически без остановок, первый привал делаем на куче бревен. Прошли примерно половину намеченного пути.
И какой же дикий лес без животных?
Вторая остановка на обед, делаем ее возле красивого озера. Позади уже две трети пути.
Трудно что-то разглядеть с хребта, мешает растительность. Но кое-где открываются просветы и отличные виды.
Двигаемся дальше, идем вдоль двух толстенных труб – это магистральный водовод, который снабжает водой все окрестные поселки.
И вот мы дошли до точки, где с хребта уходим влево. До конечной нашей цели остается пройти километров 8.
Идем вниз по лесной дороге, разбитой лошадьми.
На пути река – Шунтук (называется так же, как и поселок). Вода грязная.
Проходим еще немного и перед нами озера. Озера проточные, река втекает и вытекает из них.
И вот первый населенный пункт. Дорога из грунтовой превращается в асфальтированную.
Идем по асфальту и доходим до следующего поселка – Шунтук. Это и была наша основная цель на сегодня. Осталось добраться до трассы.
На трассе пока ждем машину, смотрим на показания навигатора. Прошли 30 км за шесть с половиной часов.
Все поставленные задачи успешно выполнены, с чистой совестью возвращаемся домой.
Сколько 2 км нужно пройти пешком? — Реабилитацияrobotics.net
Сколько 2 км нужно пройти пешком?
Пройдите 5 км за 1 час. Пройдите 4,5 км, максимально используя этап восстановления. 1 км за 12 минут + 2 км за 21 минуту + 500 м на восстановление + 1 км за 12 минут. 2 км за 24 минуты + 400 м за 9 минут 45 секунд + восстановление за 30 секунд + 1 км за 12 минут.
Сколько минут ходьбы составляет 1,5 км?
5 КБ или меньше
| миль | Километров | Easy Pace |
|---|---|---|
| 1.3 | 2,1 | 0:26 |
| 1,4 | 2,3 | 0:28 |
| 1.5 миль. | 2.4 км | 0:30 |
| 1,6 | 2,6 | 0:32 |
Какое расстояние 2 километра?
преобразовать 2 километра в мили
| км | миль |
|---|---|
| 2,00 | 1,2427 |
| 2.01 | 1,2490 |
| 2,02 | 1,2552 |
| 2,03 | 1,2614 |
Какая длина 2 килобайта?
примерно 1,24 мили
Что значит км?
подробнее Метрическая мера расстояния. Равно 1000 метров. Аббревиатура км.
Что такое километр?
Километр — это единица измерения, равная 1 000 метрам или. 6214 миль.Примером километра является то, как далеко пробежит человек, если он хочет пробежать чуть более 1/2 мили. Единица длины в метрической системе, равная 1000 метрам (0,62 мили).
Что означает км в тексте?
убить себя
Как по-другому обозначить километр?
Километров Синонимы — WordHippo Thesaurus …
Что противоположно километру?
У километра нет категоричных антонимов. Существительное «километр» определяется как: американское стандартное написание слова «километр».
Что означает клик?
Термин «клик» происходит от слова «километр». Итак, один клик равен одному километру. Но среди военнослужащих термин «клик» является стандартной мерой пройденного расстояния. Если солдат сообщает: «Мы находимся в 10 км к югу от вашей позиции», это означает, что он находится в 10 км или 6,2 милях от вас.
Как я могу заработать на плате за клик?
С рекламой PPC реклама будет отображаться на вашем веб-сайте, и вам будут платить всякий раз, когда кто-то нажимает на нее.Компании платят Google (и другим поставщикам рекламных сетей PPC) за рекламу через их рекламную сеть.
Быстрый ответ: сколько времени нужно, чтобы пройти 0,8 мили
5 км или меньше миль Километры Умеренный темп 0,25 мили. 0,4 км 0:04 0,5 0,8 0:08 1,0 миль. 1,6 км 0:15 1,1 1,8 0:17
Сколько времени нужно, чтобы пройти 0,9 мили?
Он составляет 0,9 мили в длину и должен занять около 17 минут.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю?
Миля: миля равна 1.61 километр или 5280 футов. Чтобы пройти 1 милю в умеренном темпе, нужно от 15 до 20 минут.
Сколько времени требуется среднему человеку, чтобы пройти 4 мили?
В среднем человек может пройти 4 мили за час на средней скорости. Затем, чтобы преодолеть четверть мили, потребуется около 15 минут на умеренной скорости. Время, когда вы закончите прогулку, зависит от того, насколько быстро вы идете.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 2 мили?
Вот некоторые цифры для разных темпов ходьбы: Мили Расслабленный темп Нормальный темп 1 миля 20 минут 15 минут 2 мили 40 минут 30 минут 3 мили 1 час 45 минут 4 мили 1 час, 20 минут 1 час
Идет милю в 30 минут хорошо?
Понимание того, с какой скоростью вы должны ходить, поможет вам получить полную пользу для фитнеса и здоровья от времени, которое вы проводите ходьбой.Быстрая ходьба от 30 до 60 минут в большинство дней недели может помочь вам в достижении ваших целей.
Хорошо ли пройти 2 мили за 30 минут?
Многие эксперты рекомендуют быструю ходьбу со скоростью 3–4 мили в час для здоровья и фитнеса. При быстрой ходьбе со скоростью 3 мили в час (4,8 км / ч) вы пройдете 1,5 мили за 30 минут (2,4 км). На скорости 4 мили в час вы проедете 2 мили (3,2 км).
Смогу ли я похудеть, если буду проходить 1 милю в день?
Одна миля в день сжигает от 560 до 700 калорий в неделю, поэтому, если вы также улучшите свой рацион, это будет большим подспорьем.Конечно, чем больше, тем лучше. Если вы сможете пройти до 5 миль в день, вы сожжете огромное количество от 2800 до 3500 калорий и достигнете своей цели по снижению веса в один фунт в неделю.
Можно ли нарастить мышцы ходьбой?
Ходьба — это в первую очередь упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое обычно не способствует наращиванию мышц. Увеличивая уровень сложности, вы можете сжигать больше калорий и создавать сухие мышцы без увеличения объема.
Можно ли избавиться от жира на животе при ходьбе?
Ходьба, возможно, не самый тяжелый вид упражнений, но это эффективный способ привести в форму и сжечь жир.Хотя вы не можете избавиться от жира точечно, ходьба может помочь уменьшить общий жир (включая жир на животе), который, несмотря на то, что он является одним из самых опасных видов жира, также является одним из самых легких для сжигания.
0,5 мили?
1/2 мили = 0,5 мили = 5/10 миль = 50/100 миль. Итак, 0,63 мили больше, чем 1/2 мили.
2 мили за 18 минут — это хорошо?
Нет. Это средний показатель для человека, находящегося в умеренно хорошей форме, — пробежать милю за 10 минут. Если вы любитель дивана, вы не сможете пробежать 2 мили, а если вы в хорошей форме, то 2 мили должны проехать самое большее за 16–18 минут.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 0,5 мили?
Хорошим темпом ходьбы обычно считается 4 мили в час. Таким образом, 1 миля займет 15 минут, а полмили — примерно 7,5 минут.
Достаточно ли ходить 2 мили в день?
Ежедневная ходьба на несколько миль — отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, но, вероятно, не обязательно каждый день. Вместо того, чтобы пробегать 2 мили каждый день, распределите еженедельные кардиоупражнения на неделю и ходите на время, а не на расстояние.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 0,6 мили?
1 км или 0,6 мили — за 10 минут: прокрутите вниз до вопроса — Q-10 ……
Ходьба со скоростью 2 мили в час — это хорошо?
Они предполагают, что ходьба 2 мили в час может быть более полезной для людей с ожирением, чем нормальная скорость 3 мили в час. Хотя медленная ходьба может помочь тучным мужчинам и женщинам более эффективно сжигать калории, исследователи говорят, что медленная ходьба не приносит больших преимуществ сердечно-сосудистой системе.
Что такое тест на ходьбу на 1 милю?
Тест с ходьбой на 1 милю требует, чтобы участник прошел одну милю за максимально короткое время и использовал частоту сердечных сокращений после нагрузки для оценки VO2max. Это тест на аэробную подготовку по ходьбе, который является альтернативой тесту PACER для участников FitnessGram.
На какое расстояние лучше ходить каждый день?
Чтобы оставаться здоровым, ходите пешком от 30 до 45 минут почти каждый день. Делайте все сразу или по частям по 5–10 минут.Стремитесь к быстрому темпу от трех до четырех миль в час, но помните, что вы получите много пользы от прогулки в более медленном темпе, если будете придерживаться его.
3 мили — это долгая прогулка?
Скорость ходьбы от 3 до 4 миль в час типична для большинства людей. Однако это может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая ваш уровень физической подготовки, общее состояние здоровья и возраст.
10 миль — это долгая прогулка?
В среднем, ходьба на 10 миль может занять около 150 минут при естественном или быстром темпе.Следует принимать во внимание ваш рост, поскольку длина шага у невысоких людей уменьшается, что затрудняет ходьбу на более высоких скоростях.
15-минутная миля пешком — это хорошо?
Вам, вероятно, придется идти со скоростью 4 мили в час (15-минутная миля) или быстрее, чтобы попасть в зону. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), диапазон умеренной активности составляет от 2,5 до 4 миль в час (миль в час). Умеренный темп составляет от 2,5 до 3,5 миль в час, а быстрый — 3.От 5 до 4 миль в час.
Будет ли тонус моих ног при ходьбе 5 миль в день?
Что ж, согласно последним исследованиям в области здравоохранения, быстрая ходьба — да, то, что вы делаете каждый день — может сжечь столько же жира, как и бег. Быстрая ходьба в течение 30 минут четыре-шесть раз в неделю поможет тонизировать бедра, укрепить ягодицы и уменьшить талию.
.
Сколько времени нужно, чтобы проехать 1 км? — JanetPanic.com
Сколько времени нужно, чтобы проехать 1 км?
Километр: Километр равен 0.62 мили, что также составляет 3281,5 футов или 1000 метров. Для ходьбы в умеренном темпе требуется от 10 до 12 минут.
Сколько км вы можете пройти за 10 минут?
С помощью измерителя ходьбы я измерил, что моя естественная скорость ходьбы или расстояние ровно за десять минут составляет почти точно один километр (км) или тысячу метров (м).
Сколько шагов в 1 км?
1 км = от 1250 до 1550 шагов ходьбы. 10000 шагов = от 4 до 5 миль.
10 минут на км — это хорошо?
10 минут на 1 км — это в основном быстрая прогулка, а не бег / бег трусцой.Однако хорошо то, что вы можете довольно быстро улучшить свою физическую форму. Однако, если вы хотите сделать это за 3 недели, вы должны полностью посвятить себя этому делу.
1 км за 9 минут — это хорошо?
Для человека с отличной физической подготовкой примерный средний темп ходьбы: 15 минут на милю (4 мили в час) 9 минут на километр (6,4 километра в час)
6 минут на км — это хорошо?
Есть общее правило: не более 10% увеличения пробега в неделю. Вы увеличивались на 100% каждый день, без дней отдыха для восстановления мышц.Если вы абсолютный новичок, 6:15 минут на километр — это хорошо!
4 минуты на км — это хорошо?
Я бы сказал, 4 мин. На км для бегуна-любителя при приближении к 50 — это очень приличные усилия. На самом деле он выше среднего. Конечно, это не мирового класса и даже не элитного. 4 минуты / 1 км = 4 минуты / 0,6214 мили = 6,4371 минуты на милю = 6:26 на милю.
Как быстро 5 мин км?
Быстрый способ узнать, с какой скоростью вы бежите, в километрах и милях
| Километров в час | миль в час | Минут на километр |
|---|---|---|
| 10.80 км / ч | 6,71 миль / ч | 5:34 |
| 10,90 км / ч | 6,77 миль / ч | 5:30 |
| 11,00 км / ч | 6,84 миль / ч | 5:27 |
| 11,10 км / ч | 6,90 миль / ч | 5:25 |
5 минут на км хороший кобель?
Темп 5 минут на километр — это неплохо почти для любого, независимо от того, 20 вам или 60 лет. Но если вы достаточно здоровый 20-летний мужчина, меня это не впечатлит.С другой стороны, если вам 80, здорово! В игру вступают и другие факторы; погода, топография, пересеченная тропа или асфальтированная дорога.
7 минут км — это хорошо?
Итак, короче говоря, если вы бежите, чтобы похудеть, то, возможно, лучше всего будет бегать медленнее, но дольше, потому что эти калории сжигаются не столько скоростью, сколько расстоянием. Кроме того, я думаю, что 7: 30–8 мин / км больше похоже на хороший темп для бега трусцой, чем для бега, но где-то обязательно нужно начинать.
Как я могу пробежать 1 км за 4 минуты?
Затем выполняйте следующие три тренировки каждую неделю:
- 15 подходов по 100 м спринтов с 1 часом отдыха между спринтами. Бегите каждый спринт как можно быстрее.
- 5-10 подходов по 200 м бега по 48 секунд каждый с 1 часом отдыха между подходами. Выполните не менее 5 подходов.
- 2–4 подхода по 1,5 км в 90% вашего лучшего темпа на 1 км с 4:00 отдыхом между подходами.
3 км — хороший пробег?
12–14 минут — хорошее времяпрепровождение, и вы сможете участвовать в увлекательных забегах и триатлонах.Ваше тело очень подходит для этого диапазона. 14 и более на 3 км начинают становиться тренировочным темпом для этих конкурентоспособных спортсменов, в то время как менее подготовленные могут не отставать и немного бороться. Пробежка старше 18 лет — это увлекательная пробежка для тренировок.
3 минуты км — это хорошо?
В темпе 3 мин / км вы пробежите 5 км за 15. Это элита. Это темп 4:50 мили и требует пары лет интенсивных тренировок. В качестве промежуточной цели попробуйте проехать 5 км за 18:30, что составляет 6-минутную милю или 3,72 минуты на км.
Какой самый быстрый бег на 1 км?
1000 метров
| Легкая атлетика 1000 метров | |
|---|---|
| Мировые рекорды | |
| Мужчины | Ной Нгени 2: 11.96 (1999) |
| Женщины | Светлана Мастеркова 2: 28.98 (1996) |
Как быстро Усэйн Болт может пробежать 1 км?
Bolt разогнался до 44,72 км / ч, что составляет 27,8 миль в час.
Что такое хорошая 1000 раз?
Что такое хорошее время в беге на 1000 метров в помещении для новичка?Лучший новичок штата будет работать за 2:30 или низкий 2:40. Первокурсник выше среднего успевает за 3 часа. Среднее значение будет между 3:10 и 3:30 или около того.
Какой самый быстрый 800 м?
800 метров
| Легкая атлетика 800 метров | |
|---|---|
| Мужчины, финал на 800 метров, Тэгу, 2011. | |
| Мировые рекорды | |
| Мужчины | Дэвид Рудиша 1: 40.91 (2012) |
| Женщины | Jarmila Kratochvílová 1:53.28 (1983) |
Как я могу пробежать 1000 метров за 3 минуты?
Чтобы улучшить время с 3:30 до 3 минут, вам нужно будет поработать над своей скоростью и своей способностью использовать кислород (VO2). День 2: 6×600м 2 мин отдых. Выполните каждую примерно за 2 мин. Двигайтесь быстрее по мере продвижения.
Какое время 5 км хорошее?
25 минут
Можно ли бегать 5 км каждый день?
Ежедневный бег на 5 км — отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить и сохранить мышцы, а также сохранить рассудок, пока вы застряли дома, если вы не новичок в беге.Кроме того, в сочетании со здоровой диетой это может даже помочь вам похудеть.
5K за 23 минуты — это хорошо?
Плоские 23 минуты для 5 км — это 7: 24 / миля. Большинство людей, не занимающихся легкой атлетикой, сочли бы это довольно быстрым. Во что бы то ни стало, продолжайте бегать, если хотите улучшить это время! Я могу предложить два подхода, которые в значительной степени гарантированно помогут вам преодолеть 7-минутные мили на пути к этим 20.
5К за 22 минуты — это хорошо?
22 минуты 5 км — это темп 7:25 минут, который требует скорости выше средней.Средняя скорость для местного бегуна составляет примерно 8:00 — 9:00 минут, и большинство 6- и 7-минутных бегунов бегают в таком темпе. Вы, вероятно, будете сильно гореть, пытаясь пройти 27 минут 5 км, что потребует от вас бега в 9-минутном темпе.
Какой хороший 5к раз по возрасту?
Среднее время пробега на 5 км в зависимости от возраста и способностей
| Возраст | Новичок | Элит |
|---|---|---|
| 15 | 37:27 | 22:05 |
| 20 | 35:39 | 21:01 |
| 25 | 35:39 | 21:01 |
| 30 | 35:39 | 21:01 |
5 КБ за 21 минуту — это хорошо?
Маловероятно, что вы сможете перейти с 21 минуты на 15 минут 5k за лето.Но переход с 21 до 18 может быть для вас реальной целью. Выберите гонку в конце лета или в начале осени, в которой вы можете принять участие, зарегистрируйтесь и приступите к ней. Тогда приступайте к тренировкам.
21 минута 5к быстро?
Технически это означает, что самый быстрый темп, который вам необходим для бега, составляет 6:20 на милю. Если вы в настоящее время бегаете на 5 км за 21 минуту, я не сомневаюсь, что вы можете пробежать одну милю 6:20, на самом деле, вы, вероятно, способны пробежать милю почти за 6 минут!
20 минут быстро для 5k?
Учитывая, что целевой темп гонки для бега на 5 км за 20 минут составляет 4 минуты / км, вам необходимо уметь поддерживать этот темп на всей дистанции 5 км.Здесь вам помогут интервальные тренировки на скоростях, превышающих ваш целевой гоночный темп.
Чему равен 1 км в милях? — MVOrganizing
Чему равен 1 км в милях?
0,6214 миль
Какая разница между 1 милей и 1 км?
километра используются в метрической системе, и каждый из них составляет около 6/10 мили, которая используется в стандартной системе измерения США. Миля — это единица измерения длины или расстояния, равная 5280 футам.Миля длиннее километра. Одна миля равна 1,609 километру.
Какое определение в километрах?
: метрическая единица длины, равная 1000 метров — см. Таблицу метрической системы.
Что такое километр?
Километр — это единица измерения, равная 1 000 метрам или. 6214 миль. Примером километра является то, как далеко пробежит человек, если он хочет пробежать чуть более 1/2 мили. Единица длины в метрической системе, равная 1000 метрам (0.62 мили).
Какое сокращение у Километра?
км
Как измерить 1 км?
Километр — это единица длины, равная 1000 метрам. Таким образом, мы можем сказать, что 1 километр = 1000 метров. Этот термин легко запомнить, если учесть, что приставка кило — это греческое слово, означающее тысячу.
1 км — это длинная прогулка?
километр: километр составляет 0,62 мили, что также составляет 3281,5 футов или 1000 метров. Для ходьбы в умеренном темпе требуется от 10 до 12 минут.Миля: миля составляет 1,61 километра или 5280 футов. Чтобы пройти 1 милю в умеренном темпе, нужно от 15 до 20 минут.
Как называется 10 км?
10к пробега
Кто пользуется км?
Несмотря на то, что Великобритания официально перешла на метрическую систему, они все еще используют мили в час. Япония — одна из стран, где в качестве единицы измерения используются км / ч, а также Австралия, Китай, Индия, ОАЭ и остальные 81% мира. নভেম্বর, ২০১৯
Какие страны используют км?
Страны, использующие км / ч
| Албания | Алжир | Андорра |
|---|---|---|
| Болгария | Камерун | Канада |
| Чили | Китай | Колумбия |
| Хорватия | Кюрасао | Кипр |
| Дания | Доминика | Доминиканская Республика |
Как называется 1000 км?
Мы открыты — звоните прямо сейчас!… Метрическая система.
| нанометр (нм) | 11000000000 метров |
|---|---|
| гектометр (hm) | 100 метров |
| километр (км) | 1000 метров |
| мегаметр (мм) | 1000000 метров |
| Гигаметр (Gm) | 1, метров |
Что после км?
В метрической системе единицы измерения после километров — мегаметры.Один мегаметр эквивалентен одному миллиону метров.
Что после CM?
Правильный ответ — километр, сантиметр, миллиметр. Километр и дециметр — это метрические единицы длины, а фут — нет. Правильный ответ — километр, сантиметр, миллиметр.
км больше М?
Единицы размером больше метра имеют греческие префиксы: Deka- означает 10; декаметр 10 метров. Гекто- означает 100; гектометр — 100 метров. Кило- означает 1000; километр — это 1000 метров.২১ ফেব, ২০১৭
Что больше 334 м или 1 км?
Километры в 1000 раз больше, чем метры. Метр — это базовая единица измерения длины или расстояния в метрической системе. Все остальные метрики…
В чем разница между КМ и М?
Метр равен 100 сантиметрам. Метрами можно измерить длину дома или размер детской площадки. Километр равен 1000 метрам. Когда нам нужно добраться из одного места в другое, мы измеряем расстояние в километрах.
1000 м равняется 1 км?
Километр (километр) — метрическая единица измерения длины. 1 км = 1000 м.
Сколько блоков в 1 км?
47
2000 км равны 2 м?
Километр или километр — это единица длины, равная 1000 метрам или примерно 0,621 мили. В большинстве стран мира это самая распространенная единица измерения расстояния между местами…. Преобразование 2 километров в метры.
| км | м |
|---|---|
| 2.00 | 2 000 |
| 2,01 | 2,010 |
| 2,02 | 2,020 |
| 2,03 | 2,030 |
Сколько км равно 12 600м?
Преобразуйте 12600 Метров в Километры (м в км) с помощью нашего калькулятора преобразования и таблиц преобразования. Чтобы преобразовать 12600 м в км, используйте приведенную ниже формулу прямого преобразования. 12600 м = 12,6 км. Вы также можете преобразовать 12600 метров в другие (популярные) единицы длины.
Что дает 1600 м в км?
1,6 км
Какой процент составляет 55 метров на 1 километр?
5,5%
3000 метров равны 3 километрам?
Расстояние 3000 метров составляет примерно 1,86 мили или 3 километра.
Сколько кладбищ в метре?
100 см
Сколько километров в 3000 метрах?
3 километра
Как перевести M в KM?
Как перевести метры в километры? 1 метр (м) равен 0.001 километр (км). Чтобы преобразовать метры в км, умножьте значение счетчика на 0,001 или разделите на 1000. Например, чтобы преобразовать 100 м в км, умножьте 100 на 0,001, и 0,1 км будет 100 м.
Сколько граммов в километре?
1000 грамм
Какой самый быстрый способ перевести километры в мили?
Тем не менее, самый простой способ преобразовать, вероятно, … Для мили в километры разделите на 5, затем умножьте на 8. Если километры в мили разделите на 8, а затем умножьте на 5. Чтобы преобразовать километры в мили, вы можете просто умножить k x.৫ জুন, ২০১৭
Сколько времени нужно, чтобы пройти X миль или X километров?
Сколько времени нужно, чтобы ходить …
Время, необходимое для прохождения определенного расстояния, зависит от вашей скорости ходьбы. При оценке скорости ходьбы были определены следующие типичные скорости ходьбы по мощеной поверхности:- Скорость неспешной ходьбы составляет 3,14 мили в час или 5,06 км / час. Это примерно средняя скорость ходьбы человека.
- Нормальная / целевая скорость ходьбы составляет 4,22 мили в час или 6.80 км / час
- Скорость быстрой ходьбы 5,88 миль / ч или 9,47 км / ч
Калькулятор времени прогулки
Используйте калькулятор времени ходьбы ниже, чтобы проверить время ходьбы для любого расстояния:- Введите единицы, которые вы хотите использовать: мили, километры или блоки
- Введите скорость ходьбы: неторопливая, целеустремленная или быстрая
- Введите расстояние пешком
- Нажмите «Вычислить»
- Результаты показывают, сколько времени потребуется, чтобы пройти выбранное расстояние в секундах, минутах и часах
* Не забудьте нажать кнопку «Вычислить», чтобы обновить результат при изменении единиц измерения, скорости ходьбы или расстояния!
Для справки, в таблицах ниже показано, сколько времени потребуется, чтобы пройти заданное расстояние при каждой из 3 рассмотренных скоростей ходьбы.Обратите внимание, что указанное время не включает перерывы или остановки для отдыха и предполагает поддержание постоянного темпа ходьбы.
Найдите время ходьбы для данного расстояния в милях или километрах ниже. Сначала указывается время пути в милях, а затем — километры (км). Иногда км сокращается просто как k, например, прогулка на 5 км составляет 5 км или около 3 миль.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю?
Одна миля — это довольно короткая прогулка — вы можете добраться до местной школы или продуктового магазина от своего дома, пройдя одну милю в каждую сторону.Скорость неторопливой ходьбы: 19,1 мин.
Нормальная скорость ходьбы: 14,2 минуты
Скорость быстрой ходьбы: 10,2 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 2 мили?
Для большинства людей двухмильная прогулка не проблема. Если вы живете в городе, вы, вероятно, сможете добраться до многих школ и предприятий, пройдя 2 мили в каждую сторону.Скорость неспешной ходьбы: 38,2 минуты
Нормальная скорость ходьбы: 28,4 минуты
Скорость быстрой ходьбы: 20.4 минуты
Сколько времени нужно, чтобы пройти 3 мили?
Прогулка на 3 мили — это то, чего вы легко можете сделать во время часового перерыва на обед.Скорость неспешной ходьбы: 58,1 мин.
Нормальная скорость ходьбы: 42,9 мин.
Быстрая ходьба: 30,5 мин.Сколько времени нужно, чтобы пройти 4 мили?
Пешком 4 мили также можно пройти во время обеденного перерыва, если вы в хорошей форме и имеете хорошие условия для ходьбы (хорошая погода и ровная поверхность для ходьбы).Скорость неспешной ходьбы: 77,4 минут
Нормальная скорость ходьбы: 57,1 мин.
Быстрая ходьба: 40,7 мин.Сколько времени нужно, чтобы пройти 5 миль?
Пройти пять миль — это больше обязательство. Вы можете пройти через большинство малых и средних городов, пройдя 5 миль в каждую сторону.Скорость неспешной ходьбы: 95,5 минут
Нормальная скорость ходьбы: 71,0 мин.
Скорость быстрой ходьбы: 51,0 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 10 миль?
Если вы застряли на шоссе между городами, вам, возможно, придется пройти 10 миль, чтобы добраться до следующего города.Скорость неспешной ходьбы: 3,18 часа
Нормальная скорость ходьбы: 2,37 часа
Скорость быстрой ходьбы: 1,70 часа
Сколько времени нужно, чтобы пройти 100 миль?
Пройти сто миль без перерыва будет долгим днем - это займет около 24 часов при нормальной скорости ходьбы.Скорость неспешной ходьбы: 31,8 часа
Нормальная скорость ходьбы: 23,7 часа
Скорость быстрой ходьбы: 17,0 часов
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км (километр)?
Один километр — это короткая прогулка — в большинстве районов всего несколько городских кварталов.Скорость неспешной ходьбы: 11,9 минут
Нормальная скорость ходьбы: 8,80 минут
Скорость быстрой ходьбы: 6,34 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 2 км (километров)?
Расстояние в два километра — это чуть больше одной мили, для большинства людей это тоже короткая прогулка.Скорость неспешной ходьбы: 23,7 минут
Нормальная скорость ходьбы: 17,6 минут
Быстрая ходьба: 12,7 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 3 км (километров)?
Вы можете пройти 3 км за 30-минутный перерыв на обед.Скорость неспешной ходьбы: 36,1 минут
Нормальная скорость ходьбы: 26,6 мин.
Скорость быстрой ходьбы: 19,0 мин.Сколько времени нужно, чтобы пройти 4 км (километров)?
Если вы не готовы пройти 4-километровую прогулку, начните с 4-километровой прогулки. Звучит почти так же впечатляюще!Скорость неспешной ходьбы: 48,1 минут
Нормальная скорость ходьбы: 35,5 минут
Скорость быстрой ходьбы: 25,3 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 5 км (километров)?
Расстояние в пять километров эквивалентно примерно 3 милям.Большинство людей могут легко пройти это расстояние. 5-километровая прогулка также известна как 5-километровая прогулка.Скорость неспешной ходьбы: 59,3 минуты
Нормальная скорость ходьбы: 44,1 мин.
Быстрая ходьба: 31,7 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 10 км (километров)?
Десять километров — это более 6 миль. Пройдя это расстояние, вы перейдете через город в большинстве малых и средних городов. Если пройти более полутора часов при нормальной скорости ходьбы, прогулка на 10 км требует определенных усилий.Скорость неспешной ходьбы: 1,98 часа
Нормальная скорость ходьбы: 1,47 часа
Скорость быстрой ходьбы: 63,4 мин.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 100 км (километр)?
Сто километров — это чуть больше 62 миль. Переход 100 км будет долгим днем или ночью, на преодоление которого потребуется более 12 часов.Скорость неспешной ходьбы: 19,8 часа
Нормальная скорость ходьбы: 14,7 часа
Скорость быстрой ходьбы: 10,6 ч.
Рекомендуемая литература:
Amazon.com Виджеты
Авторские права © 2013 Д-р Пенни Пинчер. Все права защищены. Политика конфиденциальности
Расчет темпа ходьбы — Ramblers
Сколько времени вы займете, чтобы пройти определенное расстояние, или как далеко вы пройдете за определенное время, будет зависеть от ряда факторов, от вашего уровня физической подготовки и длины вашего шага до количества остановок, которые вы делаете, чтобы отдохнуть или получить удовольствие. окружение и любой вес, который вы несете в рюкзаке или рюкзаке.
В любой момент все может измениться.Погода может внезапно измениться, или дети, с которыми вы гуляете, могут устать. Обстоятельства во время прогулки также могут повлиять на вашу скорость — вы, вероятно, будете идти немного быстрее, если опоздаете на встречу, чем если бы вы просто гуляли на свежем воздухе в воскресенье днем!
Средняя скорость
Все ходят в разном темпе, но в качестве ориентира большинство взрослых может идти со скоростью около 4 км в час без учета остановок. Если вы новичок в ходьбе или восстанавливаетесь после болезни, уделите себе больше времени.Опытные ходунки часто ходят быстрее, а через час идут дальше.
Местность
Независимо от ваших способностей к ходьбе, тип грунта, который вы преодолеваете, будет влиять на вашу скорость ходьбы. Люди ходят быстрее по более гладким поверхностям, таким как дороги, тротуары и дорожки с твердым покрытием, в то время как неровный грунт и более сложные поверхности, такие как грязь или заболоченные участки, гравий и песок, замедлят вас.
И еще есть холмы, которые стоит рассмотреть. «Правило Нейсмита» (разработанное скоттшским альпинистом Уильямом Уилсоном Нейсмитом в 1892 году) допускает час на каждые три мили (5 км) плюс дополнительные полчаса на каждые 1000 футов (330 м) подъема, поэтому вам нужно учитывать больше времени. для прогулки, включающей восхождения.
При расчете темпа самое важное — знать свои ограничения и ограничения людей, с которыми вы идете. Оставаться позади — неинтересно, поэтому, если вы гуляете с другими, группа должна подстроить скорость под самого медленного члена группы и подбодрить их.
Узнать больше о методах навигации
Пешие прогулки и езда на велосипеде как виды транспорта
Ходьба и езда на велосипеде как виды транспорта
Из всех поездок 20-40% совершаются на велосипеде или пешком, самый высокий процент — в Нидерландах, а самый низкий — в Финляндии.Пешие прогулки чаще всего совершаются в Великобритании, тогда как поездки на велосипеде наиболее часты в Нидерландах, Дании и Швеции [34].
Некоторые группы участников дорожного движения ходят или ездят на велосипеде больше, чем другие. Эти различия также отражаются в их участии в ДТП (см. Характеристики ДТП). Возрастные группы, для которых ходьба особенно важна, — это дети до 12 лет и взрослые от 75 лет и старше. Велосипедом чаще всего пользуются люди моложе 18 лет [34].
Ходьба как вид транспорта
Ходьба как средство передвижения обычно используется для довольно коротких поездок. Это означает, что на самом деле сложно оценить мобильность пешеходов на уровне страны, поскольку национальные обследования поездок часто не регистрируют более короткие поездки. Также обычно не учитываются пешеходные части поездок, совершаемых преимущественно на общественном транспорте. Поэтому в настоящее время важность ходьбы недооценивается [60].
Данные обзора семи европейских стран показывают, что 12-30% всех поездок совершаются пешком (как основной вид транспорта), самый высокий показатель — в Великобритании [34].Для коротких поездок на расстояние менее 5 км доля пеших прогулок выше и составляет максимум 45% в Великобритании. Средняя длина пеших прогулок варьируется от чуть менее 1 км (Великобритания) до 2,8 км (Финляндия). Однако следует отметить, что степень охвата коротких поездок может варьироваться от страны к стране в национальных обследованиях путешествий. Это повлияет на сопоставимость средней продолжительности поездки и доли пеших прогулок. В Великобритании учитываются все маршруты длины маршрута, тогда как в Дании маршруты короче 300 метров исключаются из обследования, и все поездки на расстояние от 300 до 1500 метров регистрируются как 1 км [34].
Ходьба — это способ передвижения, используемый в основном для двух целей: короткие поездки в определенные места, такие как магазины, когда их, вероятно, не слишком много, и поездки для отдыха, где ходьба сама по себе является основной целью [28]. Около 15–30% всех пройденных километров (в среднем за день) приходится на покупки. Поездки домой и на отдых покрывают около 30-55% человеко-километров, при этом Швейцария находится наверху, а Финляндия — внизу [34].
Езда на велосипеде как вид транспорта
В большинстве стран большая часть людей владеет велосипедом (например, в Норвегии велосипедом владеют 70% взрослых, в Швейцарии велосипедом владеют 69% семей).Количество велосипедов на 1 000 жителей колеблется от 52 в Чехии до 1 000 в Нидерландах. Что значительно отличается от страны к стране, так это способ использования велосипеда. Некоторые велосипедисты используют его в качестве транспортного средства каждый день, а другие — лишь от случая к случаю [16].
Данные опроса из семи европейских стран показывают, что 3–28% всех поездок совершаются на велосипеде, самый высокий показатель приходится на Нидерланды [34]. Для коротких поездок до 5 км доля езды на велосипеде варьируется от 12% (Финляндия) до 39% (Нидерланды).Средняя длина велосипедной поездки в большинстве европейских стран составляет около 3 км.
Велосипед используется для коротких поездок по магазинам и для отдыха, где велосипедный тур, вероятно, является самоцелью. Однако езда на велосипеде также является распространенным способом добраться до работы [28]. От 30 до 40% человеко-километров на велосипеде приходится на поездки на дому. Поездки домой и на отдых покрывают около 20-45% человеко-километров, причем больше всего в Швейцарии и меньше всего в Финляндии [34].
Возрастные группы, наиболее активно занимающиеся ходьбой и ездой на велосипеде
Некоторые группы участников дорожного движения ходят или ездят на велосипеде больше, чем другие. Эти различия также отражаются в их участии в авариях. Возрастные группы, для которых ходьба особенно важна, — это дети до 12 лет и взрослые от 75 лет и старше. Об этом свидетельствуют данные из Нидерландов. Люди старше 75 лет совершают треть своих путешествий пешком. Они пользуются автомобилем несколько чаще (38%), но значительно реже, чем молодые люди в возрасте от 25 до 74 лет, которые используют этот автомобиль более половины своих поездок.Велосипед гораздо менее популярен среди пожилых людей: они используют велосипед только в 17% всех поездок. Вместе с людьми в возрасте от 25 до 29 лет они меньше всего пользуются велосипедом.
Велосипед важнее в самых младших возрастных категориях. Данные из Нидерландов (таблица 1) показывают, что дети в возрастной группе от 0 до 11 лет путешествуют на велосипеде так же часто, как и ходят пешком (оба 29%). То же самое и с молодыми людьми в возрасте от 18 до 24 лет. Наряду с ходьбой (20%) и ездой на велосипеде (23%) общественный транспорт (18%) является наиболее часто используемым видом транспорта среди них.Для молодых людей в средней школе (от 12 до 17 лет) велосипед является самым важным средством передвижения: они используют свой велосипед не менее 52% всех поездок.
Данные из других европейских стран демонстрируют ту же закономерность: маленькие дети и пожилые люди больше всего ходят пешком, тогда как дети постарше больше всего ходят на велосипеде [34] [28].
| & # 160; | 0-11 | 12-17 | 18-24 | 25–29 | 30–39 | 40-49 | 50-59 | 60-74 | 75+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| пешеход | 29% | 18% | 20% | 19% | 18% | 17% | 18% | 25% | 34% |
| Велосипед | 29% | 52% | 23% | 17% | 20% | 23% | 22% | 24% | 17% |
| Мопед / мофа | 0% | 3% | 2% | 1% | 1% | 1% | 1% | 0% | 1% |
| Мотоцикл / скутер | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% |
| Легковой автомобиль | 40% | 17% | 37% | 56% | 56% | 55% | 54% | 46% | 38% |
| Автобус | 1% | 5% | 8% | 2% | 1% | 1% | 2% | 2% | 4% |
| Трамвай / метро | 0% | 1% | 3% | 2% | 1% | 1% | 1% | 1% | 1% |
| Поезд | 0% | 2% | 6% | 3% | 2% | 2% | 1% | 1% | 1% |
| Другое | 1% | 1% | 0% | 0% | 0% | 0% | 0% | 1% | 3% |
| Всего | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% |
Таблица 1 Модальное разбиение по возрастным группам в Нидерландах.