топ 10 продуктов против целлюлита

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

1. Бананы

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

8. Морепродукты

Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.

9. Сок алоэ

Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.

10. Вода

Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.

Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.

3 примера антицеллюлитного меню

Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:

Диета №1.

Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.

Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.

Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.

Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.

Диета №2.

Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.

Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.

Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.

Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.

Диета №3.

Нечетные дни:

Завтрак: Фрукты.

Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.

Четные дни:

Завтрак: Фрукты (кроме бананов).

Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.

Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.

Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.

Рекомендации по антицеллюлитной диете

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.

Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.

Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде. Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом). Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.

Что нельзя есть при целлюлите: список продуктов

Опубликовано: 09.10.2019

В этом материале мы расскажем вам о том, что нельзя есть при целлюлите – ведь именно питание является одной из главных причин образования «апельсиновой корки». И, конечно, выясним, как скорректировать рацион, чтоб навсегда избавиться от этой проблемы.

Продукты-табу

В этот список попали продукты, из-за которых и появляется эта ненавистная «апельсиновая корка». Если вы хотите иметь гладкую кожу, необходимо исключить их из своего питания или как минимум существенно ограничить употребление такой пищи.

Соленая и острая пища. Такие продукты приводят к нарушению водно-солевого баланса – из-за чего в тканях тела начинает задерживаться излишняя жидкость. Что, в свою очередь, является причиной отечности и роста целлюлитных отложений. К такой пище относятся различные покупные соусы, заправки для салатов, консервированные продукты, чипсы и сухарики, копченое мясо и рыба, различные соленья и т.д.

Сладости. Чрезмерное потребление сахара также приводит к задержке жидкости в тканях, а также накапливанию жировой клетчатки – что заметно ухудшает проявление целлюлита. Даже употребление натуральных и полезных сладостей (мед, пастила, черный шоколад) нужно ограничить.

Продукты из пшеничной муки. Это касается белого хлеба, любой выпечки, макарон из мягких сортов пшеницы. Помните о том, что мука добавляется также и в многие другие продукты – колбасы и сосиски, соусы, бульоны.

Полуфабрикаты. Вареники, пельмени, замороженные котлеты и прочие подобные продукты содержат большое количество трансжиров. Их остатки накапливаются в жировой клетчатке, провоцируя целлюлит не только на бедрах, но и других участках тела.

Жареная пища. При жарке продукта на масле выделяется большое количество свободных радикалов, которые повреждают наши клетки и провоцирует накапливание токсинов. Стоит выбрать любой другой способ приготовления пищи.

Кофе. Кофейные напитки ведут к обезвоживанию организма – что, опять-таки, провоцирует задержку жидкости и «апельсиновую корку». Допускается 1 небольшая чашка натурального кофе в день. Но даже при таком малом количестве этого напитка вам необходимо будет восполнить запас жидкости в организме – выпив стакан воды.

Алкоголь. Алкогольные напитки ускоряют старение кожи и частично разрушают в организме запасы витамина С. Есть лишь одно исключение – красное вино. Оно станет отличным помощником в вашей борьбе с целлюлитом.

Сладкая газировка. Такие напитки содержат огромное количество сахара – о последствиях его употребления мы уже говорили выше.

В этот список попадают лишь те продукты, которые в принципе не слишком полезны для нашего организма. Их не просто нельзя есть при целлюлите на бедрах и ногах. Нужно понимать, что они наносят вред и вашему здоровью –  а это существенный повод исключить их из своего рациона.

Интересно: Сахарный скраб от целлюлита

Питание при целлюлите

Диета при целлюлите – это привычное нам правильное питание. И ни в коем случае не голодовки и чрезмерное урезание калорий. Ведь строгие диеты для похудения зачастую тоже провоцируют целлюлит, так как он образуется из-за резких скачков веса. И справиться с этим еще сложнее, нежели с «апельсиновой коркой» из-за переедания и лишнего веса.

Нужно всего лишь в умеренных количествах употреблять здоровую пищу. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал нехватки тех или иных микро- и макроэлементов. Особенно это касается белков. Ведь они улучшают качество тела и поддерживают мышечный корсет. Также нужно привести в норму водно-солевой баланс и исключить отечность и задержку жидкости.

Несколько дополнительных советов для антицеллюлитного питания:

• обязательно завтракайте;
• ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;
• вставайте из-за стола с легким чувством голода;
• тщательно пережевывайте пищу, ешьте без спешки;
• употребляйте больше свежих и натуральных продуктов, максимально отказавшись от различных химических добавок.

Интересно: Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Продукты для избавления от целлюлита

Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.

Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.

Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.

Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.

Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.

Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.

Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.

Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.

Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!

Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Напишите в комментариях: А вы боретесь с целлюлитом с помощью питания?

Антицеллюлитная диета на 10 дней, меню и рецепты

Антицеллюлитная диета на 10 дней — одна из самых важных составляющих процесса лечения от целлюлита. Никакие массажи, физические нагрузки и процедуры не помогут справиться с этим неприятным недугом без соблюдения основных принципов антицеллюлитного питания. Что же нужно исключить из рациона? Какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективная диета на 10 дней для похудения в нашей статье.

Что нельзя есть чтобы похудеть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Диета на 10 дней запрещает употреблять:

1. Алкогольные напитки,
2. Газированные напитки и соки,
3. Кофе,
4. Сахар и сахарозаменитель,
5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
6. Колбасы, сосиски, копчености,
7. Консервы, пресервы, соленья,
8. Сыры, сливки, сметана, сливочное масло, жирные молочные и кисломолочные продукты,
9. Маргарин,
10. Хлеб и выпечка,
11. Макаронные изделия,
12. «Вредные» крупы: белый рис, манка, каши быстрого приготовления,
13. Майонез, соусы и кетчупы,
14. Фастфуд, снеки,
15. Сладости и кондитерские изделия: шоколад, конфеты, печенья, торты, вафли,
16. Соль.

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: Основные принципы

В борьбе с целлюлитом очень часто женщины допускают одни и те же ошибки:

• Голодание не избавляет от целлюлита. Даже очень худенькие женщины страдают этим недугом, хотя он и не столь заметен при небольшом слое подкожного жира. Кроме того, изнурительные монодиеты и голодание способны нанести вред здоровью. Ведь после периода голодания, организм начинает напротив запасать жиры, что приводит к развитию целлюлита.
• Не все низкокалорийные продукты полезны. Часто для их приготовления используют крахмал, который способствует росту жировых клеток.
• Термическая обработка продуктов. В основе диеты от целлюлита должны лежать свежие овощи, зелень и фрукты. Термическую обработку следует сократить до возможного минимума. Оптимальными является приготовление на пару, тушение без масла, выпекание и гриль.

В основе антицеллюлитной диеты лежат такие правила:

1. Пить как можно больше воды. Она незаменимый участник всех обменных процессов в организме. Поэтому ее должно поступать достаточное количество. Норма в сутки — 2 литра чистой негазированной воды.
2. Раздельное питание. Это значит, что белки, жиры и углеводы следует употреблять в отдельные приемы пищи.
3. Продукты, помогающие выводить шлаки и токсины из организма: имбирь, травяные чаи, свежие соки, отвары шиповника и т. д.
4. Как можно больше клетчатки: цельнозерновых круп, овощей, зелени, фруктов.
5. Полезные жиры: семечки, орехи, льняное, оливковое, кунжутное масло, рыбий жир. льняное масло

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи

При постоянном соблюдении правил можно приблизить риск развития «апельсиновой корки» к минимуму, диета на 10 дней в этом поможет. В случае лечения 2–4 стадии целлюлита без соблюдения такой диеты не обойтись.

Продукты, которые должны стать основой диеты при целлюлите на бедрах, попе и животе:

• Свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, редис, свекла, шпинат, салаты (латук, айсберг, руккола), петрушка, лук и прочие;
• Ягоды и фрукты (кроме бананов): яблоки, киви, груши, грейпфруты, лимоны, ананасы, вишни, клубника, арбузы;
• Бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох;
• Цельнозерновые крупы: бурый и дикий рис, перловая, гречневая, овсяная;
• Нежирное мясо и птица: куриная грудка, телятина, кролик;
• Рыба и морепродукты;
• Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, творог;
• Орехи, сухофрукты;
• Свежие соки, смузи, травяные чаи, отвары шиповника, имбиря.

Оптимальное время для такой диеты — с мая по октябрь. В это время овощи и фрукты имеют наибольшее содержание витаминов, а также относительно недорого стоят.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

Диета, направленная на активную борьбу с «апельсиновой коркой», рассчитана на 10 дней. Размер порций может меняться в зависимости от веса, возраста, образа жизни. Состав меню зависит от времени года, ведь основа рациона — свежие фрукты и овощи.

Диета на 10 дней — меню:

Такая диета от целлюлита на ногах и попе дает заметный результат уже через неделю, при условии регулярных занятий спортом, массажа и антицеллюлитных обертываний

После окончания диеты следует продолжать придерживаться основных принципов антицеллюлитного питания. Крайне важно и на диете, и после нее сократить использование соли в приготовлении блюд до минимума.

Что еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

• Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
• Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
• Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
• Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
• При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.
3. Для усиления эффекта похудения можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса — так диета на 10 дней пройдет легче.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном

Что делать после диеты?

Придерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы. Чтобы после комплекса «Диета на 10 дней» закрепить результат, следует придерживаться основ правильного питания, заменяя вредные продукты:

• Вместо шоколада и сладостей в небольших количествах можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад из натуральных фруктов, цукаты. Раз в неделю можно съесть несколько долек черного шоколада;
• Заменить пшеничный хлеб можно лавашом, хлебом из гречневой, ржаной муки и т. д.;
• Выбирать сыры нежирных сортов: рикотту, брынзу, фета;
• Авокадо и арахисовая паста — отличная альтернатива привычному маслу для бутербродов, например, можно использовать на завтрак с цельнозерновыми хлебцами;
• Вместо снеков можно употреблять семечки, орехи, т. к. они содержат в себе полезные для организма жиры;
• Фастфуд можно приготовить самостоятельно, без использования жиров, соусов и специй, например, основой может стать яичный блинчик, начинкой — отварная курица и свежие овощи, а соусом — натуральный йогурт;
• Выпечку следует делать на основе рисовой, гречневой, овсяной муки;
• Выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и готовить их с овощами без использования животных жиров;
• Употреблять углеводы (каши, макароны) в первой половине дня, а белки (мясо, рыбу) — во второй;
• Заменить мюсли кашей.

Соблюдение основ правильного и здорового питания — лучшая профилактика целлюлита

Целлюлит — проблема большинства женщин. Лечение от этого заболевания требует значительных усилий и разностороннего подхода. Кроме антицеллюлитной диеты следует также придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, делать регулярные массажи и обертывания.

Отличной профилактикой целлюлита являются плавание, бег, езда на велосипеде, йога и фитнес

Также не стоит забывать и о режиме сна — спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Поделись с друзьями!

Питание при целлюлите — что можно и нельзя есть при целлюлите

Привет! Продолжаю тему борьбы с целлюлитом и в этой статье постараюсь максимально подробно рассказать о том, какое питание при целлюлите считается полезным и что нужно обязательно исключить из рациона.

Девочки, почему я так много внимания уделила вопросу питания, да?

Открою вам секрет )

Всё потому, что питание – это чуть ли не САМАЯ важная составляющая Красивого и Здорового Тела без целлюлита! Да!

Многие моменты важны и НУЖНЫ, конечно…

И их нельзя ни в коем случае игнорировать, если мы хотим успеха в нашем «антицеллюлитном мероприятии».

Но ПИТАНИЕ – это ВСЁ! Если оно каким-то образом «страдает», то к успеху можно будет идти долго и нудно…

Из этой статьи вы узнаете:

Правильное питание при целлюлите

Ну, я ни для кого  не открою истины, что питаться нужно максимально здоровой и полезной пищей.

Да,  самое первое,  это необходимо серьёзно пересмотреть своё питание, систематизировать, оптимизировать его, сделав максимально полезным, разгружающим, очищающим и питающим наше тело всем самым лучшим, самым полезным.

Всем тем, что будет давать нам энергию.

Тем, что будет оздоравливать и разгружать наш организм, освобождая жизненную силу для того, чтобы очищать и восстанавливать все наши клеточки.

В первую очередь,  необходимо подобрать себе такое питание, которое будет подходить именно для ВАС. Как это можно определить?

Если пища вас радует, насыщает, если после еды у вас нет тяжести в животе, если вы чувствуете лёгкость, нет сонливости, а есть куча энергии и желание двигаться и что-то делать… Если у вас не наблюдаются вздутия живота, проблемы со стулом, отрыжка, изжога, боли в животе, горечь во рту (особенно – по утрам) и многие другие дискомфортные явления в ЖКТ, то пища – «ваша».

Какой пищи необходимо категорически избегать при целлюлите?

Той, которая способствует зашлаковыванию организма и нарушает хорошую работу нашей пищеварительной системы:

• Это слишком тяжёлая, жареная, мясная и жирная пища.
• Белый хлеб и булочки.
• Это всё мучное, сладкое (имеется в виду белый сахар): пряники, печеньки, конфетки.
• Всё копчёное и даже слегка «прикопченное».
• Пирожки-вареники-пельмени, сюда же попадают блинчики, оладушки, драники и т.д. Нам сейчас это совершенно ни к чему!
• Все магазинные консервы, все колбасы-сосиски-сардельки.
• Газированные сладкие напитки, все магазинные соки, молочная продукция из супермаркетов.
• Фаст-фуд», чипсы, сухарики и другие «снеки» из пакетиков.
• Магазинные майонезы, суосы и кетчупы.

Что нужно есть при целлюлите?

Итак, в ваш основной рацион, составляющий питание при целлюлите:

• овощи,
• цельнозерновые крупы,
• гречка,
• все бобовые
• фрукты,
• орехи,
• семечки,
• зелень,
• ягоды.

А также растительные масла первого холодного отжима. Это всё должно быть. И желательно – органическое.

• Любите мясо, курицу, яйца?

Пожалуйста!

Выбирайте по возможности органическую, домашнюю продукцию. Мясо выбирайте не жирное, с курицы снимайте кожу.

Старайтесь не жарить, а варить, тушить, готовить на пару, запекать, готовить на гриле.

Не стоит кушать много мясной пищи и яиц, такая пища сама по себе тяжёлая и очень сильно способствует закислению крови.

Поэтому соблюдайте меру и обязательно кушайте мясо с зеленью и салатом из сырых овощей.

На гарнир – тушёные или отварные овощи (кроме картофеля), а не макароны.

Приучите себя кушать мясо без хлеба. Это значительно облегчит вам пищеварение, а значит, не будет способствовать накоплению токсинов в организме!

Готовьте тушёные овощи, готовьте их на пару, варите, запекайте, делайте их на гриле, но не жарьте!

Поливайте свои блюда растительными маслами первого холодного отжима и собственноручно приготовленными соусами, майонезами. Это безумно вкусно!

Бобовые – любые. Очень вкусно, Оочень сытно, огромное разнообразие рецептов, очень полезно! Один только хумус из нута чего стОит, ммм…

• Готовьте лёгкие и полезные супчики, варите каши.

Научитесь проращивать гречку.

Это очень просто и безумно вкусно, её можно комбинировать с разными овощами, ягодами, фруктами и зеленью.

Делать из неё супы, смузи, соусы, заправки, каши и паштеты…

Из пророщенной зелёной гречки можно даже веганскую колбасу готовить! Вкус – ну, Оочень интересный, попробуйте! В общем, из гречки есть потрясающее количество рецептов, очень сытно и очень полезно!

Даже обычная, коричневая гречка, заправленная домашним соусом или политая растительным маслом – супер вкусная и полезная штука!

Её можно вообще не варить, а просто запаривать кипятком и давать настояться, чтобы она впитала в себя воду.

Так получается и полезнее, и удобнее – заварил и пошёл себе, ничего не готовишь, не «торчишь» возле плиты… Я всегда так делаю, вообще прекрасно!

Готовьте самые разные салаты. Любые. С большим количеством зелени – вообще прекрасно! Конечно, БЕЗ магазинного майонеза.

Зачем? Его можно прекрасно приготовить самим, дама, своими руками. Без «химии» и «непонятно-чего»…

Салаты готовьте из сырых овощей, из варёных. Из овощей, приготовленных на пару. Масса здоровых рецептов есть!

То же самое «оливье» можно прекрасно готовить по более-менее здоровым рецептам, и это уже не будет «убийство для печени»…

Те же блинчики-оладушки, и так далее, старайтесь готовить по более-менее здоровым рецептам.

Когда белая пшеничная мука высшего сорта заменяется на овсяную муку, цельнозерновую.

Когда происходит так называемая «жарка без масла». Когда начинки – не «мясо-жирные», а более лёгкие, овощные, например.

• Орехи и семечки

Научитесь использовать в свою пищу семечки. Подсолнечные, тыквенные, кунжутное семя, лён…

Конопляное семя (по белку – вообще «бомба»!), амарант (сууупер-полезная вещь!) и другие семена.

Что из них готовить?

Соусы, майонезы, паштеты. Семечковое (так называемое растительное) молоко, каши. Их можно добавлять в смузи, это сытно и вкуснее нааамного получается!

Из кунжута готовить кунжутное молоко и тахини, это же просто вкуснотищщща! J

Орехи – просто супер! Это сытно, это вкусно, это полезно. Огромное количество рецептов – от орехового молока и ореховых соусов, до ореховых паштетов, «посыпок» для салатов и других блюд.

А какую вкуснейшую «сметанку» можно приготовить из орехов кешью, ммм… Она по вкусу напоминает сгущёночку

Помимо вкуса, они будут обогащать наш организм самыми здоровыми и полезными жирами, без которых наше здоровье будет страдать, и гормональное – в первую очередь!

Нам нужны жиры, но не тяжёлые, животные и «пережаренные», а вот именно из семян, орехов и качественных растительных масел первого холодного отжима.

И орехи, и семечки можно (и нужно) комбинировать между собой. Это будет дополнительная польза и разнообразие вкуса

Обязательно замачивайте перед употреблением семена и орехи, это важно для их хорошего и полного усвоения. Помимо этого, я заметила, что из замоченных предварительно орехов и семян блюда получаются ВКУСНЕЕ!

Добавляйте в свои блюда специи. Это нужно не только для того, чтобы обогатить вкус ваших блюд.

Специи замечательным образом улучшают пищеварение, «разгоняют» обмен веществ и усиливают кровообращение в организме, помогают выводить токсины, исцеляют наши внутренние органы и многое другое!

Специи. Почти ВСЕ отлично улучшают кровообращение.

Самые сильные – специи острого вкуса, такие, как имбирь, перец, куркума, гвоздика и многие-многие другие.

Смело используйте специи и пряности в пищу, готовьте специальные чаи со специями.

• Любите бутерброды?

Да пожалуйста!

Готовьте их по здоровым рецептам и кушайте себе в удовольствие! Рецепты? А вот ЗДЕСЬ!

• Смузи из фруктов и гейнеры

Из ягод, фруктов, зелени можно (и нужно!) готовить соки-фреш и потрясающе вкусные и сытные смузи, лёгкие коктейли.

Можно делать сытные, лёгкие и супер-полезные «гейнеры»: это сочетание фруктов, ягод, зелени и каких-нибудь сытных продуктов – гречки, овсянки, семечек, орехов.

Любые смузи и коктейли можно готовить на растительном молоке из семечек или орехов (или даже сочетать: семечки + орехи).

Вкус – просто потрясающий, польза – невероятная! К тому же, молоко вы можете приготовить совершенно ЛЮБОЙ концентрации, как вам захочется.

Ну что, вам уже не кажется, что, исключив всё вредное, вам уже не будет, что кушать?

На самом деле, здоровое питание – это просто МОРЕ разнообразия, потрясающие вкусы, это лёгкость в животе, это Здоровье, это Красота Тела и Прекрасное Настроение!

У меня на сайте есть много здоровых рецептов. Поищите в интернете, их масса! Можно (и нужно!) кушать вкусно, здорОво, и ЗдОрово! J

Кстати, кто хочет ещё здоровых рецептов полезной, и главное – вкусной еды, пишите в комментариях свои запросы. Сделаем!

Питание при целлюлите — Как питаться правильно?

Но, какого бы здорового питания мы не придерживались, необходимо всё равно соблюдать меру в количестве употребляемой пищи.

Переедание – это ЗЛО. Мы делаем слишком «больно» своему организму, если заставляем его перерабатывать такое количество пищи, которое ему не нужно. И в результате, организм снова начинает образовывать жировые отложения и «запасать» их в наших, и без того, «проблемных» местах …

Время приёма пищи – тоже важная тема, «наболевшая», я бы сказала…

Девочки, вот как бы нам с вами ни хотелось, как бы нам ни говорили, что кушать можно и вечером, и ПОЗДНО вечером, и на ночь даже… Что просто нужно кушать не позже, чем за два-три часа до сна… Что ешь, хоть ночью, только лёгкую пищу… Что белок после 18 кушать можно… И в 23-00 можно, если это белок…

Да что угодно можно встретить по поводу этого вопроса, очень разные мнения…

И всё-таки, девочки, кушать после 17-18 часов вечера – не стоит. Объясню, почему.

Дело тут не только в том, что так не похудеешь и т.д… Дело в том, что после 17-18 часов вечера наше пищеварение уже останавливается, силы пищеварения уже нет.

У КАЖДОГО органа в нашем теле есть свои, особые, так называемые «биологические часы», в которые тот или иной орган активен и может выполнять свою работу просто прекрасно и легко. А вечером как раз, те органы, которые отвечают за переваривание пищи, уже по своим биологическим часам должны отдыхать!

Вечером организм включает совершенно другие функции (это усвоение и т.д.), организму уже не нужны наши куриные грудки и тушёные овощи! Он занят совершенно другими делами, которые необходимы для Здоровья, прежде всего НАМ!

Организм начинает свои «восстановительно-очистительные работы». А мы ему – снова пищу подкидываем. И что он делает? Он, конечно же, всё «бросает», и начинает снова перерабатывать нашу еду.

В результате та работа, которую он должен был сделать, не делается… И у нас в организме всё сбивается, всё нарушается.

Токсины вовремя не «эвакуируются» из тела, восстановительно-регенерирующие процессы не происходят, все системы дают сбой, гормональная система – вообще, «в шоке»…

Что будет? Целлюлит, дряблость кожи, раннее старение, вялость и слабость по утрам (как будто и не спали), серый цвет лица (а у тех, кто кушает перед сном что-то мясное – зеленоватый даже…).

Это нарушение в работе внутренних органов (заболевания), ранняя седина. Это раздражительность, вспыльчивость, плаксивость (которые «списывают» на что угодно, но только не на позднюю еду!)…

Добавьте к этому плохой и неполноценный сон, проблемы со стулом и ещё кучу всего… Весело? Думаю, совсем даже нет…

Ну вот такие рекомендации про питание при целлюлите.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

Правильное питание при целлюлите плюс физические нагрузки 0 при целлюлите творят чудеса)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@Schmunzelfee

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты: продукты против целлюлита

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов 

1. Бананы
   Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.
2. Вода
   Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!
3. Семена подсолнечника
   Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.
4. Пряности: кайенский перец, чили, имбирь
   Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?
5. Пажитник
   Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!
6. Зелень: розмарин и кресс-салат
   Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.
7. Капуста
   Этот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.
8. Злаки: ячмень, овсянка и киноа
   Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.
9. Авокадо
   Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.
10. Яйца
    Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А,Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

разрешенные и запрещенные продукты, диеты

Сбалансированное и здоровое питание при целлюлите — одно из главных правил, соблюдение которого дает видимые результаты в борьбе с жиром, дряблостью кожи и увеличением объемов бедер. Жареная пища, перекусы, недостаток продуктов растительного происхождения — все это негативно сказывается на процессе пищеварения и замедляет метаболизм, что приводит к ненужным подкожным отложениям. Поэтому, помимо проведения комплекса физических упражнений и косметических процедур, следует отказаться от вредных продуктов и отрегулировать свой рацион.

Правильное питание против целлюлита

Для того чтобы очистить организм и помочь ему сжечь лишний жир, необходимо полностью пересмотреть свое ежедневное меню. Его основой должны стать фрукты, овощи и крупы. Важно соблюдать питьевой режим и потреблять в день 1,5—2 литра жидкости. Эти меры помогают убирать шлаки из кишечника, очищать кровь от токсинов, нормализовать обмен веществ. Питание должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным, чтобы организм в достаточной мере получал необходимые витамины и микроэлементы.

Отказываться от пищи нельзя ни в коем случае. При голодании включаются защитные механизмы, замедляющие метаболизм. А по его окончании организм с новой силой старается сделать запасы, на случай очередного подобного стресса.

Для эффективной борьбы с целлюлитом следует обогатить свой рацион такими продуктами:

1. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой: грейпфрут, ананас, яблоко, груша, мандарин, апельсин, калина, киви. Грубая клетчатка очищает организм. К тому же с этими продуктами поступает достаточное количество витамина С, способствующего расщеплению жиров.
2. Сухофрукты и бананы, обеспечивающие организм калием, который выводит лишнюю жидкость.
3. Молочнокислая продукция — кефир, ряженка, йогурт, творог. Она содержит полезные бактерии, содействующие лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ, а также препятствует застойным процессам в кишечнике.

Чтобы излишки съеденного не откладывались на ногах и на попе, нужно соблюдать баланс между объемом потребляемой пищи и калориями, потраченными в течение дня. Еда должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Это предотвратит ее насыщение ненужными жирами и повышение калорийности.

Нужно следить за количеством потребляемой соли, так как ее излишки способствуют задержке жидкости, увеличивают отечность, что ведет к нарушению работы лимфатической системы.

Для улучшения метаболизма и налаживания пищеварительного процесса питание должно быть дробным и раздельным. Другими словами, нужно потреблять пищу небольшими порциями и не смешивать продукты, которые тормозят процесс расщепления друг друга.

Белки в рационе

Принципы антицеллюлитного питания основываются на увеличении количества белковых продуктов. При этом следует уменьшить потребление плохих углеводов и жиров. Существует даже специальная белковая диета, которая является главным врагом лишних килограммов. На переработку белка организм тратит больше сил и энергии, чем на жиры и углеводы, поэтому подобная диета так эффективна. К тому же при ее соблюдении отсутствует постоянное чувство голода и сброшенный вес не спешит возвращаться после окончания.

Для избавления от «апельсиновой корки» на бедрах важно увеличить потребление следующих продуктов:

• постное мясо — кролик, телятина, куриная или индюшиная грудка, цыпленок, перепел;
• субпродукты — печень, сердце, легкое;
• речная рыба или постная морская белая рыба, морепродукты;
• все виды кисломолочной продукции с низким содержанием жира;
• яичный белок;
• бобовые.

Хорошие и плохие углеводы

Несмотря на многочисленные хвалебные отзывы о чистой белковой диете, ни один грамотный диетолог не посоветует полностью лишить организм углеводов или жиров. Система обмена веществ устроена таким образом, что для полноценной жизни человеку необходимы все типы продуктов. Главное — выбирать наиболее здоровые из них.

Полезные углеводы, то есть те, что медленно усваиваются, содержатся в цельнозерновом и отрубном хлебе, крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, бобовых, зеленых овощах, свежих фруктах.

«Плохие» — в белом хлебе и сдобе, картофеле (кроме запеченного), белом рисе, кукурузе. Поэтому важно исключить последние из меню.

Вредные и полезные жиры

Диета от целлюлита предполагает строгое ограничение объема потребляемых жиров. Прежде всего необходимо отказаться от кондитерских изделий, сдобы, молочного шоколада, животных жиров, копченостей, колбас, консервированных продуктов и высококалорийных молочных (сыр, молоко, сметана, сливки, творог, кроме обезжиренного). В сбалансированном рационе должны присутствовать жиры, но не насыщенные. Такие содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, оливках, кунжуте, сырых семечках.

Роль овощей и фруктов в рационе

Фрукты и овощи должны составлять основу антицеллюлитного питания. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекусов между основными приемами пищи, отдельно от других продуктов.

Чтобы максимально сохранить полезные микроэлементы, овощи лучше отваривать на пару либо запекать. Важно пить свежевыжатые соки и есть побольше зелени. Благодаря антиоксидантным свойствам они выводят из организма вредные вещества, токсины и наполняют его необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.

Основные правила питания

В борьбе против целлюлита необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Не голодать. Для эффективного очищения организму нужны силы и энергия. Недостаток витаминов и микроэлементов не только создает стресс, но и нарушает полноценное функционирование. Без некоторых полезных веществ нормальный метаболизм просто невозможен. Поэтому, если диета пришлась на холодное время года, и возможность потреблять достаточное количество фруктов и овощей отсутствует, нужно включить в рацион витаминные комплексы.
2. Использовать в умеренном количестве острые специи.
3. Исключить на время диеты запрещенные продукты. К ним относятся: сладости, копчености, растворимый кофе, консервация, сладкая газировка, майонез и соусы на его основе, кетчуп, жареная и соленая пища.
4. Соблюдать питьевой режим. Только при достаточном потреблении жидкости организм может нормально очищаться. Вода помогает выводить продукты распада жировых отложений, шлаки и токсичные вещества. Пить можно минеральную воду, зеленый чай, соки, несладкие компоты. Существует и такое понятие, как дренажные чаи. Они способствуют ускорению обменных процессов, усвоению питательных элементов, нормализации лимфатического потока. Как правило, эти напитки состоят из травяных сборов, обладающих мочегонными свойствами. Их употребление должно быть ограничено, так как неумеренное использование может привести к вымыванию минералов и микроэлементов, что чревато обезвоживанием и дисфункцией почек.
5. Отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. Они нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости, образованию отеков. У курящей и неумеренно пьющей женщины кожа теряет упругость, эластичность. На ягодицах и верхней части ног появляются бугорки, поверхность становится рыхлой, рельефной, похожей на кожуру апельсина. Единственным безопасным и даже полезным напитком является красное сухое вино, но в ограниченном объеме — не более 100—150 мл в день. Оно обладает кроветворным действием, повышает гемоглобин и стимулирует обмен веществ.
6. Соблюдать режим питания и включать в меню разнообразные продукты. Кушать нужно небольшими порциями 5—6 раз в день. Последний прием пищи проводят не позже чем за 3 часа до сна. Правильный рацион должен быть разнообразным и включать в себя белки, жиры и углеводы в четких пропорциях.

Соблюдение этих рекомендаций на начальных стадиях развития целлюлита помогает избавиться от проблемы даже без дополнительных физических нагрузок. В случае его обширного развития потребуется гораздо больше усилий и времени.

Важно придерживаться здорового образа жизни и рационального питания на постоянной основе, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту тела.

Примеры антицеллюлитного раздельного меню

Лишний жир пропадает при дробном и раздельном питании. Приблизительное меню выглядит следующим образом:

1. Завтрак — овсяная каша на воде, злаковые хлопья, фруктовый салат, ягоды, имбирный или зеленый чай, фреш.
2. Перекус — низкокалорийный творог, стакан кефира со злаковым хлебцем или зерновым печеньем, йогурт, апельсин, семечки.
3. Обед — отварная куриная грудка, запеченная рыба, овощной салат, гарнир из фасоли, чечевицы, шпината или гречки, томатный сок.
4. Перекус — орехи, свежевыжатый сок, семечки, йогурт, злаковый батончик.
5. Ужин — тушеная капуста, запеченный болгарский перец, баклажаны или тыква, салат из свежих овощей, яблоки, нежирная рыба, приготовленная на пару или в духовом шкафу.

Существуют строгие диеты, которые нельзя соблюдать долгое время. Они рассчитаны на 5—7 дней. При этом вместе с основной пищей нужно каждый день съедать 1 чайную ложку сливочного масла, 1 чайную ложку оливкового, горсть свежих или замороженных ягод, грейпфрут или выпивать стакан апельсинового фреша.

Диета на 7 дней

1. Понедельник: отварная фасоль, 1 яйцо, салат из сырой моркови и яблока, пареная или запеченная речная рыба.
2. Вторник: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и кунжутом, апельсин, киви, мюсли на воде (200 г).
3. Среда: 100 г орехов, 150 г морепродуктов, запеченный или сырой болгарский перец, 3 чернослива.
4. Четверг: тушеная куриная или индюшиная печень (150—200 г), 1 яйцо, отварная фасоль, салат из моркови и сельдерея.
5. Пятница: половина авокадо, порция мюсли, киви, апельсин, белая нежирная рыба.
6. Суббота: салат из свежей капусты с зеленью, 1 яйцо, 1 яблоко, орехи.
7. Воскресенье: мюсли, салат из моркови и яблока, зеленые овощи, морепродукты.

Диета на 5 дней

1. Понедельник: овсянка с ягодами или фруктами (яблоки, киви, абрикос), морковный сок, фруктовый салат, стакан обезжиренного молока, йогурт с фруктами.
2. Вторник: молочная рисовая каша с ягодами, творог, запеченные овощи, отварная рыба, стакан минеральной воды или домашнего несладкого кваса.
3. Среда: гречка, йогурт с фруктами, зеленый чай, овощной салат, стакан морковного сока, отварная грудка.
4. Четверг: разгрузочный день. Каждый час нужно выпивать стакан жидкости: зеленый чай, минеральную воду, соки, квас. Кушать ничего нельзя.
5. Пятница: овсянка с фруктами, йогурт, овощной салат, запеченный картофель в мундирах, творог.

Все продукты должны быть распределены в течение дня на 5—6 приемов пищи весом не более 200—250 г.

что можно, а что нельзя есть

«Мы – это то, что мы едим» – эта знаменитая фраза известна всем, но насколько каждый человек задумывается о значении правильного питания? Наш рацион оказывает заметное влияние не только на общий уровень здоровья, но и на самочувствие, психологическую уверенность в себе, интеллект, состояние кожи и волос. Если пренебрегать основами сбалансированного питания, можно заполучить массу проблем, среди которых особый дискомфорт представительницам прекрасного пола приносит целлюлит. В чём состоит связь между питанием и «апельсиновой коркой»?

Что такое целлюлит

Чтобы разобраться, в чём заключается влияние питания на целлюлит, необходимо понять процессы, протекающие в период заболевания. Целлюлитом называется увеличение адипоцитов (жировых клеток) и сбой в микроциркуляции жировой ткани. Дефект в работе адипоцитов проявляется в том, что они перестают выводить из организма продукты своей жизнедеятельности и усиленно накапливают токсины, жир, шлаки и т.д. Вследствие этого жировые клетки становятся большими в размерах и выпирают наружу: мы видим, как неприятные бугорки становятся заметными, даже без сдавливания кожи.

Специалисты выделяют 4 стадии целлюлита и до сих пор спорят о причинах возникновения болезни. Есть несколько доказанных факторов, которые приводят к развитию проблемы:

• нарушение гормонального фона;
• неправильный режим питания;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные чувства стресса и усталости;
• нарушение метаболизма.

Целлюлит заключается в склонности жировой ткани сохранять жидкость. Это приводит к повышенной отёчности, из-за чего некоторые участки соединительной ткани сильно сдавливаются. Из-за этого формируются уплотнённые коллагеновые волокна, которые изолируют жировые комки и мешают нормальному кровообращению. К указанным проблемам целлюлита в немалой степени приводит неправильное питание: определённые продукты вызывают скопление токсинов и шлаков и задерживают жидкость в организме.

Какие продукты способствуют развитию целлюлита

К блюдам, которые негативно влияют на женское здоровье и красоту, относятся:

• жареная, копченая и жирная пища;
• чрезмерно солёные или сдобренные приправами блюда;
• сахаросодержащие продукты, включая выпечку;
• пища с крахмалом.

Преобладание указанных блюд в рационе чревато накоплением в организме шлаков, токсинов, а также вызывает затруднение в усваивании пищи. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и кофе приводит к задержке вывода жидкости из организма.

Тем, кто заботится о своей фигуре и не хочет заполучить целлюлит, необходимо полностью отказаться от фастфуда и ресторанов быстрого питания. В такой пище содержится внушительное количество канцерогенов и жиров, из-за чего нарушается обмен веществ.

Запрещённые продукты: рекомендации по питанию

Чтобы взять под контроль влияние питания на целлюлит, нужно следовать приведённым рекомендациям:

1. Белый сахар и сахаросодержащие продукты можно кушать только по утрам, когда есть возможность сжечь калории в течение дня. Но лучше перейти на мёд или коричневый сахар.
2. Желательно полностью исключить (или сильно ограничить) употребление булочек, тортов, пирожных и хлебобулочных изделий.
3. Можно добавлять в пищу не более 5 г соли в сутки. Это поможет избежать появления отеков и нормализовать работу сердечно-сосудистого аппарата.
4. Необходим полный отказ от курения и значительное сокращение употребления алкоголя. Спиртное и сигареты – главные враги кожи, способствующие раннему старению.
5. Горький шоколад разрешен в разумных пределах, а от молочного следует отказаться.
6. Стоит исключить не только полуфабрикаты, но и колбасные изделия.
7. Маринованным и копченным блюдам, содержащим много соли, следует найти замену в виде нежирной сметаны, горчицы или оливкового масла. Не рекомендуется кушать кетчуп и майонез.
8. Вместо растворимого лучше заварить чашку натурального свежемолотого кофе, но не более одной в день.
9. Настоящий вред организму приносят газированные сладкие напитки, коктейли, энергетики. Их следует полностью убрать из рациона.
10. Следует ограничить употребление животных жиров (особенно сыра, сливок и сливочного масла). Они вызывают ожирение, а наш организм способен перерабатывать только растительные жиры.

Каким должно быть питание при целлюлите

У тех, кто хочет предотвратить или замедлить целлюлит, рацион должен состоять из натуральных, свежих продуктов, основу которого составляют овощи и фрукты. Нужно пить много воды и чаще есть морепродукты, поскольку они выводят токсины из организма. Эффективно решить проблему с целлюлитом поможет комплексная терапия: физические нагрузки, процедуры от целлюлита в салонах, правильное питание, соблюдение режимов сна и приёма пищи (последний приём пищи за 3-4 часа до сна). Только совокупность мер, в дополнение к изрядной доле терпения, способствует полному избавлению от проблемы.

Целлюлитная диета — ешьте, чтобы предотвратить образование шишек и шишек, а также портить гладкие контуры тела.

Слово «диета» не обязательно подразумевает употребление того или иного на завтрак или исключение одного или двух блюд, но может, как на этой странице, скорее указывать, какие продукты есть меньше, а какие есть. более регулярно.

Йод необходим железе для производства тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), который необходим для нормального функционирования организма.

Он необходим для регулирования энергии, синтеза белка, уровня холестерина в крови, всасывания углеводов и преобразования каротина в витамин А.

В Японии, где ежедневное потребление йода составляет примерно 0,5–1,0 мг в день, заболеваемость зобом — нефункционированием щитовидной железы — является самым низким в мире.

Если вы хотите похудеть, то обратите внимание на диету, которая поможет вам стабильно похудеть, а не на диету быстрого исправления, которая сделает ваше тело йо-йо, так как это может вызвать проявление целлюлита даже больше.

Прежде чем менять свой рацион на более здоровую альтернативу, возможно, стоит сесть на короткую детокс-диету, которая даст вашему телу передышку для адаптации к новым привычкам питания.

При планировании диеты для борьбы с целлюлитом необходимо учитывать следующие моменты.

Свежие фрукты

Богатые водой фрукты, такие как дыня или дыня (спанспек), отлично подходят для быстрого перекуса, а из-за высокого содержания воды они отлично подходят для детоксикации.

Другие фрукты, которые следует включить в свой рацион, — это бананы, клубника, виноград и груши.

Овощи

Приготовление на пару, сырое для салатов, жаркое или слегка приготовленное.

Тонко нарезанные или натертые на терке сырые овощи делают салаты хрустящим ингредиентом, а поскольку не требуется готовка, ни одно из питательных веществ не повреждается или не выкипает.

К овощам относятся редис, спаржа, морковь, помидоры, шпинат, лук-порей, артишоки, репа, лук, кресс-салат, стручковая фасоль, грибы и салат.

Лучше всего использовать свежие овощи, так как даже замороженные овощи обрабатываются до определенной степени, чтобы заморозить их — и в этом процессе к ним могут быть добавлены соединения, такие как глутамат натрия (разновидность соли).

Соки овощные и фруктовые

Некоторые отличные овощные соки можно приготовить с помощью соковыжималки, но если вы покупаете готовые соки, обязательно проверьте ингредиенты.

Хотя фруктовые соки освежают и повышают энергию, попробуйте ограничить количество фруктового сока в день, так как он содержит большое количество сахаров.

Вода

Правило 6-8 стаканов в день по-прежнему остается хорошим практическим правилом.

Если вы хотите выработать более индивидуальные требования, возьмите вес своего тела и разделите его на восемь (если в килограммах), чтобы получить рекомендуемое количество очков в день — (разделите на 18, если ваш вес указан в фунтах).

Некоторые люди жалуются, что им не нравится вкус воды, и если это случится с вами, добавьте в воду немного лимонного сока или немного яблочного уксуса, чтобы просто добавить какой-то ароматизатор.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: не принимайте жидкости во время еды — это нарушит работу желудочного сока и правильное переваривание пищи.

Мы знаем, что принято выпивать чашку чая или кофе после еды, но постарайтесь увеличить время после еды до выпивки — оптимальное время будет примерно через 2 часа после еды.Если это окажется невозможным, попробуйте сделать как можно более длинный перерыв.

Яйца

Яйца богаты белком, и их легко приготовить, но лучше не готовить их, обжаривая их в масле, маргарине или масле.

Сыр

Некоторые люди избегают сыра во время диет, но здесь можно использовать сыр, но выбирают обезжиренные сорта.

Творог из обезжиренного молока содержит около 4 граммов (0.14 унций) жира на 100 граммов (3,5 унции), в то время как обычный чеддер содержит около 32 граммов (1,13 унции) жира на 100 граммов (3,5 унции).

Молоко

Существует тенденция всегда использовать обезжиренное молоко при соблюдении диеты, и хотя жирность молока имеет значение, синий оттенок обезжиренного молока делает его крайне непривлекательным.

Если вы чувствуете, что можете переваривать обезжиренное или обезжиренное молоко, используйте его, так как это было бы лучше, но если вы предпочитаете обычное молоко, постарайтесь ограничить его количество, так как содержание жира может быть высоким (3.5 граммов — 0,123 унции на 100 г — около чашки).

Йогурт

Люди склонны думать, что йогурт можно есть только если он подслащен и добавлены всевозможные добавки, но чашка простого болгарского или швейцарского йогурта с небольшим количеством меда, если вам нужна сладость, — отличный способ победить муки голода и для обеспечения питания тела.

Рыба, птица и мясо

Если вы едите рыбу, птицу и мясо, старайтесь есть в умеренных количествах и всегда удаляйте кожу птицы, так как она очень жирная.

Весь жир также должен быть удален с мяса.

Если вы чувствуете, что курица без кожицы невкусная, непременно приготовьте ее с неповрежденной кожей, но не забудьте снять кожицу перед подачей на стол и избавьтесь от соблазна съесть немного во время еды.

Все мясо, птицу или рыбу следует готовить путем запекания или запекания.

Морепродукты с высоким содержанием йода и, следовательно, улучшают работу щитовидной железы, — хороший выбор для включения в ваш рацион.

Если вы не употребляете в пищу животный белок, используйте источник растительного белка, такой как соя или тофу, чтобы обеспечить организм необходимым белком.

Если вы не вегетарианец, вы можете попробовать это на время, так как большинство людей, переходящих на вегетарианскую диету, чувствуют, что у них гораздо больше энергии и они испытывают меньше вздутия живота или чрезмерного чувства сытости.

Существуют различные вегетарианские кулинарные книги, которые помогут сделать вегетарианскую кулинарию очень интересной.

Хлеб и крахмал

Если у вас нет проблем с лишним весом, вы можете умеренно использовать хлеб и макаронные изделия в своем рационе, но если вы одновременно пытаетесь сбросить лишний вес, постарайтесь отказаться от этого.

Существует теория, которую продвигал Майкл Мейер, о том, что белки и углеводы не следует сочетать в одном приеме пищи — теория, которую Майкл Мейер успешно доказал на протяжении многих лет.

Это полностью отличается от диеты Аткинса, где докторАткинс продвигал идею диеты с очень высоким содержанием белка.

Майкл Мейер на протяжении десятилетий всегда утверждал, что употребление в пищу только белков было бы вредным для здоровья, и этот факт теперь подтвержден.

Он был одним из директоров Ageless и нашей холдинговой компании Sallamander Concepts.

Консервы

Консервированные продукты могут быть удобны, но, поскольку их необходимо обрабатывать и консервировать, большая часть питательных веществ теряется, и в организм попадает множество других нежелательных химических веществ, которые лучше не принимать при попытке избавиться от целлюлита.

Готовые пищевые продукты

Благодаря нашему стремительному образу жизни намного проще найти что-нибудь поесть по дороге домой, но эти готовые продукты содержат большое количество жиров, и, поскольку вы не всегда знаете, что было использовано при их приготовлении, лучше тратьте время и готовьте еду самостоятельно — это также лучше сказывается на ваших финансах.

Соль

Нашему организму нужна соль для нормальной работы, и без нее мы можем чувствовать себя не совсем идеально и у нас может развиться целый ряд проблем со здоровьем.

Соль — нормальный хлорид натрия является электролитом и необходим для контроля осмотической воды в организме и других процессов, но, к счастью, это соединение доставляется природой в изобилии, и необходимость в дополнительной соли действительно не требуется.

Однако избыток соли может способствовать задержке воды, а также проблемам с артериальным давлением, и его следует ограничивать при избавлении от целлюлита.

Если вы чувствуете необходимость добавить в еду немного цедры — попробуйте вместо этого добавить немного трав.

Большинство продуктов содержат соль, а некоторые предметы повседневного обихода содержат очень большое количество соли, поэтому их следует использовать с осторожностью.

В ассортимент входят: бульонные кубики, кетчуп, подготовленный хрен, быстрорастворимые овощные бульоны, размягчители мяса, оливки, соленые огурцы, томатная паста и Вустерширский соус.

Кофе и чай

Как указывалось ранее — не пейте жидкости во время еды или сразу после еды. На диете для устранения целлюлита постарайтесь ограничить потребление кофе и чая двумя чашками в день.Было бы лучше, если бы вообще не принимали, но вы можете почувствовать, что не сможете прожить день без этих напитков.

Если у вас есть возможность перейти на травяные чаи, было бы лучше, но, пожалуйста, НЕ используйте слабительные чаи — они НЕ рекомендуются. Пожалуйста, прочтите информационную страницу о запорах.

Следующие продукты внесены в список продуктов, которых лучше избегать при борьбе с целлюлитом, поскольку они, как считается, создают большое количество токсинов в организме при переваривании.

• салями, пастрами и все прочие мясные продукты высокой степени переработки
• картофельные чипсы и картофель фри
• майонез и дипсы
• свинина и бекон
• колбасы, включая сосиски, чиполаты и венские
• арахисовое масло
• оливки, крекеры и крендели
• любые мясные полуфабрикаты или копчености, включая солонину
• шоколад или любой другой шоколадный продукт
• сливки свежие или консервированные
• алкоголь — крепкие напитки, вино и пиво (НЕТ — даже один бокал вина на ночь!)
• сардины, икра и анчоусы
• кетчуп и подливы
• орешки жареные и соленые (свежие орехи без скорлупы — в умеренных количествах)
• попкорн
• любые консервы
• мороженое, солод, коктейли и газированные напитки
• мороженое и запеченные десерты

Во время еды постарайтесь как следует пережевывать пищу перед глотанием — это не только помогает пищеварительной системе, но также необходимо для правильного усвоения некоторых питательных веществ.

Постарайтесь приятно и расслабиться во время еды без лишнего стресса, связанного с набором текста на компьютере, разговором по телефону, просмотром телевизора или помощью детям с домашним заданием — когда вы едите, ешьте.

Старайтесь питаться регулярно. Хотя это не всегда возможно, постарайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы прием пищи происходил в одно и то же время. день каждый день.

Если вы принимаете какие-либо витамины или пищевые добавки, принимайте их во время еды, так как при приеме с едой всасывание намного лучше.

В случае сомнений проверьте этикетку или обратитесь к поставщику. В этом случае вы можете нарушить «правило» не пить во время еды, но только тогда, когда вам нужно пить достаточно жидкости для приема добавок.

Сложно ограничить свою диету определенными продуктами, и по этой причине люди, рекламирующие таблетки, которые позволяют вам есть то, что вы хотите и когда хотите, при этом сохраняя красивое тело, популярны, и эти недобросовестные фирмы зарабатывают на этом большие деньги. Ахиллесова пята людей.

Если вы хотите быть честным в этом вопросе — вы действительно думаете, что таблетка будет чудом, чтобы отсортировать пищевые ингредиенты в вашем желудке и позволить только хорошим попадать в ваш организм?

Избавится ли эта таблетка только от вредных жиров, позволяя при этом жирам, которые необходимы для вашего благополучия, проникать в ваш организм?

  Вы несете ответственность за себя  

Итак, если вы хотите добиться этого великолепно выглядящего тела, наш Cellumend устранит и предотвратит его, но вам необходимо изменить образ жизни, если вы не хотите, чтобы это повторялось.

Другие интересующие предметы

Изгнать целлюлит навсегда! Секреты гладкого тела без целлюлита!

Ничего нового. На протяжении веков целлюлит был глобальной проблемой красоты и фитнеса. Исследования показывают, что 90-98% случаев целлюлита возникают у женщин из Китая, Южной Африки, Египта, Бразилии, США, Канады, Мексики, Афганистана, России, Японии, Таиланда и Индонезии. Итог — он не различает!

Итак, вот сценарий — вы тренируетесь 5 дней в неделю и пытаетесь посмотреть, что вы едите, но все равно не можете понять это правильно — у вас все еще есть целлюлит каждый раз, когда вы смотрите в зеркало! Вызывает ли разочарование, которое вы чувствуете, почти желание полностью отказаться или решительно прибегать к болезненным методам, таким как липосакция? Прежде чем прибегать к каким-либо крайним мерам, поймите: вы не одиноки!

Мы все хотим плоского пресса, подтянутых рук и ягодиц без целлюлита, и во многих случаях единственное, что стоит на пути между телом нашей мечты, — это ужасное слово на C: целлюлит! Хорошая новость в том, что повреждения обратимы!

Целлюлит — это всего лишь прославленный термин для обозначения жира, а именно скоплений жира, которые расширяются и прижимаются к соединительной ткани вашей кожи, создавая печально известный ямчатый «творожный» вид.Целлюлит является результатом избыточного жира в организме и обычно накапливается в областях с высоким содержанием жира, таких как ягодицы, бедра и живот.

Врачи считают, что совокупность факторов, включая наш образ жизни, генетику, диету и уровень гормонов, — все это факторы, влияющие на степень целлюлита. Даже модели в бикини сталкиваются с этой эпидемией, но они знают ответ на вопрос, как избавиться от ямочек под апельсиновой коркой.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми главными секретами, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита — и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Так что будьте готовы навсегда победить целлюлит!

Весовой поезд

Я не могу подчеркнуть мощь силовых тренировок.Раньше у меня был целлюлит на ногах и внешней стороне бедер, но как только я начал силовые тренировки, он резко улучшился за пару недель!

Если в настоящее время вы не занимаетесь спортом, начните как минимум три раза в неделю. Вы должны включить упражнения с отягощениями, чтобы воздействовать на проблемные области. Например, если вам нужно проработать ноги и ягодицы, делайте приседания, выпады, жим ногами и сгибания ног.

Для тренировки живота выполняйте упражнения, такие как скручивания, подъем ног и другие тренажеры для брюшного пресса. Завершите 15 минут кардио на беговой дорожке или велотренажере.

Обязательно нацелитесь на разные части тела в разные дни и обязательно выделите себе несколько дней без тренировок, чтобы избежать перетренированности и возможных травм.

Что нельзя есть:

Вы слышали это раньше, но я повторю еще раз: если вы жалуетесь на целлюлит и хотите изменить свой внешний вид и самочувствие, держитесь подальше от жирной или чрезмерно обработанной пищи.Помните: «Если этого нет в пищевой пирамиде, значит, это не еда».

У тех, кто придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ или которые потребляют много алкоголя или кофеина, накапливается больше токсинов, чем у тех, кто этого не делает, что вызывает … ну знаете что!

Диета, богатая свежими овощами и очень небольшим количеством красного мяса, может помочь уменьшить симптомы. Уменьшите общее потребление жиров и выберите «здоровые» жиры (например, нежирное мясо или орехи) вместо нездоровой пищи.Ограничьте ежедневное потребление калорий до здорового количества в соответствии с размером и образом жизни. Принимайте поливитамины каждый день и избегайте всего, что содержит насыщенные жиры и трансжиры!

Питьевая вода

Многие женщины страдают целлюлитом из-за недостаточной гидратации. Врачи рекомендуют принимать от семи до восьми стаканов каждый день, чтобы вывести токсины и другие отходы.

Итак, если вы не пьете воду и у вас есть целлюлитные ямочки, от которых вы хотите избавиться, купите себе многоразовую бутылку воды, чтобы держать ее на рабочем месте на работе, и выпейте!

Не курить

Если вы курите сигареты и страдаете целлюлитом, вот еще одна причина, по которой вам следует бросить курить! Сигареты снижают эффективность кровообращения, влияя на количество крови, попадающее на кожу.

Кроме того, они будут противодействовать каждому из этих методов навсегда избавиться от целлюлита, поскольку они забивают вашу систему и снижают эластичность кожи.

Эпидермальные ритуалы красоты

Я называю нижеприведенные методы «вишенкой на торте» — обратите внимание, что они не единственное решение, поскольку они являются дополнительным лечением, которое вы можете делать в сочетании с вашей диетой и режимом упражнений.

На рынке есть несколько кремов, которые помогают уменьшить проявление целлюлита.Многие из них содержат такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая (увеличивает скорость расщепления жиров в организме), ретинол А (восстанавливает и восстанавливает ткани кожи) и экстракт водорослей (помогает расщеплять эпидермальный жир).

При сохранении эластичности кожи вид целлюлита улучшается. Адекватное увлажнение и некоторые кремы и лосьоны местного действия могут помочь улучшить эластичность вашей кожи. Обязательно увлажняйте кожу ежедневно и защищайте ее от вредного воздействия солнца, так у целлюлита будет меньше шансов вызвать ямочки.

Если вы настроены снисходительно, салоны красоты и дневные спа предлагают обертывания со смесью морских водорослей и водорослей и ароматные увлажняющие лосьоны, которые используются для улучшения кровообращения и увлажнения кожи.

Сообщается, что в тяжелых случаях целлюлита можно использовать инъекции кофеина, чтобы уменьшить внешний вид.Как упоминалось ранее, употребление большого количества кофеина может способствовать накоплению целлюлита, но когда его вводят в пораженный участок или применяют местно, это может помочь.

Наконец, эффективна массажная терапия, особенно метод, называемый эндермологией, при котором система роликов и вакуумное устройство используются для манипулирования кожей. Это улучшает кровообращение и разглаживает проблемные участки кожи.

Заключение

Остерегайтесь полагаться на один-единственный курс лечения целлюлита.Без надлежащего ухода целлюлит может легко вернуться, чтобы преследовать вас после того, как вы потратите свои кровно заработанные деньги, пытаясь приручить его — так что делайте это правильно и держите его крепче!

Science открывает секреты целлюлита, часть 2: сокращение производства!

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, как лечить целлюлит, и обсудим различные методы исследования, которые были опубликованы. Теперь, согласно последним исследованиям, мы знаем, что такое целлюлит. Вы можете прочитать здесь, какие методы лечения помогают и не работают при лечении целлюлита.

Безусловно, лучшая информация из этой статьи — это то, как изменить свой рацион, чтобы предотвратить или даже обратить вспять производство целлюлита. Давайте начнем с того, что посмотрим, какие методы лечения использовались, определим их успех, а закончим диетическими вмешательствами.

Средства от целлюлита

Существует целый ряд исследований, начиная от кремов для местного применения ¹ , массажа ² , ксантинов ^1,3 , ботанических препаратов ⁴ , диеты и физических упражнений ⁵ и термической обработки ⁶ и как всегда В случае, когда у вас есть много разных типов исследований для лечения одного и того же состояния, это большой недостаток понимания того, как развивается целлюлит.

Все эти исследования имели ограниченный успех в различных областях знаний из-за индивидуальной серьезности целлюлита у людей и реальной эффективности метода.

Исследователи, рассматривающие целлюлит как кожное заболевание, довольно успешно работают с участниками, но их лечение в лучшем случае носит временный характер и потребует многократных посещений, что требует времени и больших затрат.

Что еще более удивительно, исследования с использованием диеты и упражнений были не намного успешнее, чем исследования с использованием вышеупомянутых альтернативных методов лечения; на самом деле у некоторых людей целлюлит усугубился с потерей веса ⁵ .

Другая группа исследований также пыталась определить, почему определенные люди более склонны к целлюлиту, и, таким образом, предсказать, кто, скорее всего, от него страдает, но эти исследования также не показали реального успеха. ⁷ .

В цитируемом исследовании, например, ⁷ , исследователи пришли к выводу, что серьезность целлюлита определяется процентным содержанием жира в организме человека, а также площадью кожно-подкожной границы.

Что ж, мы все знаем, что чем больше у вас жира, тем больше вероятность, что у вас где-то возникнет целлюлит, а что касается кожной границы, никто без точных научных инструментов не может использовать эту информацию, чтобы помочь себе против целлюлита.

В довершение всего, в недавнем обзоре целлюлита и его лечения, AV, Rawlings из Великобритании пришел к выводу, что «как пероральный, так и местный способы лечения могут быть лучшим вмешательством для улучшения признаков и симптомов целлюлита. ¹ ‘

Это действительно другой способ сказать — мы просто еще не знаем, что работает лучше всего! Это потому, что производство целлюлита — сложная проблема, включающая множество различных этапов, и если вы действительно не знаете и не цените цикл событий, который я описал вам в своей последней статье; попытки вмешаться на неправильной стадии этого порочного круга вообще не окажут глубокого влияния.

Способы лечения

Лечение целлюлита так же сбивает с толку и разнообразно, как и опубликованные причины целлюлита, при этом многие методы лечения, заявленные на рынке, помогают уменьшить целлюлит, но в лучшем случае являются временными при постоянных посещениях.

Пачки и обертки:

В основе этих методов лежит механическое воздействие, используемое для «разрушения» или «сжигания» жира или целлюлита. Честно говоря, они не делают ни того, ни другого; эти обработки перемещают небольшое количество поровой воды только вокруг ³ . Это принесло бы психологическую пользу только клиенту, поскольку физиология не изменилась.

Обертывания:

Обертывания, сочетающие в себе использование определенных трав, имеют некоторый положительный эффект.Это связано с тем, что кожа полупроницаема и, следовательно, способна втягивать определенные питательные вещества в дерму таким образом, см. Диаграмму 1 для определения глубины слоя дермы. Особо ценными травами являются готу кола, парагвайский чай, колеус форскохлий и фенхель ³ .

Устройства всасывания, качения и давления:

Это, вероятно, наиболее опасное из всех средств лечения целлюлита, поскольку эти механические устройства могут фактически ухудшить состояние, нанося повреждение и без того ослабленной поддерживающей структуре в коже. ³ .

К счастью, многие веб-сайты, которые сообщают о лечении целлюлита, теперь знают об этом, хотя я сомневаюсь, что обычный человек подумал бы сначала посетить их перед лечением.

Местные лечебные травы:

Эта концепция аналогична обертываниям, чтобы эти лечебные травы были эффективными, они должны быть составлены должным образом, чтобы активные ингредиенты достигли жирового слоя или, по крайней мере, проникли в поверхностный слой. Здесь задействована определенная техника, так как если ее не выполнять должным образом, водорастворимые ингредиенты не будут легко проникать в кожу и вообще не сработают.

Типичными ингредиентами, которые вы здесь найдете, являются кофеин, теофиллин и колеус forscholii ³ , цитируется новое исследование, йохимбе, аминофиллин и изопретерол ⁸ , поскольку они действительно могут стимулировать липолиз. Это происходит главным образом из-за действия эпинефрина или адреналина, воздействующего на адипоциты, чтобы высвободить жир в кровоток изнутри клетки ⁹ .

Усилители кровообращения и лимфодренаж:

Тяжесть целлюлита увеличивается из-за задержки или скопления межклеточной жидкости, как более известный ^3,10 .Лимфоток также замедляется при целлюлите, а поскольку лимфатические сосуды не имеют мышц, с помощью которых можно перекачивать жидкость, происходит накопление, увеличивающее жировую массу и, следовательно, появление целлюлита. ^3,11 .

Капиллярный кровоток также замедлен, что составляет большую часть уменьшенного лимфотока, поскольку первый влияет на последний. ³ , любая жидкость здесь зависит исключительно от движения ткани, чтобы работать. Благодаря этому лимфодренаж оказывает положительный эффект при интерстициальном застое, вызванном целлюлитом.

Предупреждение: он не лечит целлюлит, а лечит такие состояния, как замедленное кровообращение и повышенное капиллярное давление. ³ .

Ксантины и производные ксантина:

Ксантины — это группа соединений, которые естественным образом встречаются в организме, и хотя они являются побочными продуктами распада тканей, они выполняют множество функций в организме. ^3,8 .

Одна из главных ролей ксантинов — ингибировать фермент, называемый «фосфодиэстеразой» или PDE.Когда ксантины подавляют активность ФДЭ, циклический — АМФ (цАМФ) может работать в течение более длительного времени, тем самым увеличивая липолиз в этой области ³ .

Ксантины также лучше всего использовать вне времени приема пищи, поскольку инсулин настолько эффективен в снижении липолиза, прекращении расщепления жиров и обеспечении анаболического эффекта; Для работы любого липолитика необходимо, чтобы инсулин был неактивным. ³ . Ясно, что лучше всего лечиться рано утром или очень поздно, незадолго до сна.

Агенты, блокирующие коллагеназу:

Это гораздо лучшее лечение, поскольку оно препятствует порочному кругу формирования целлюлита, который я объяснил в части 1 этой статьи.

Блокируя коллагеназу, адипоциты, удерживаемые в плотных пакетах с коллагеном, сохраняются, это предотвращает выход жировых клеток (адипоцитов) и их увеличение до их полного размера и стимулирует производство большего количества жировых клеток.

Это одна из основных причин целлюлита — ослабленная соединительная ткань, коллаген постоянно разрушается, ткани здесь настолько структурно «мягкие» или слабые.Это довольно серьезно, так как любое тяжелое или абразивное движение циновок, предметов или даже рук или других людей, врезающихся в вас, может усилить повреждение тканей и усугубить появление целлюлита.

Лучший способ блокировать действие коллагеназы (и эластазы) — это использование биофлавеноидов, в первую очередь проантоцианидинов. ³ . Эти соединения очень дороги, но при правильном смешивании необходимо около 1-1,5% проантоцианидинов для обеспечения эффективного блокирующего агента, только тогда вы сможете предотвратить дальнейшее разрушение коллагена. ³ .

Липосакция, витамины А и С:

Липосакция, как сказано в вакуумном отсасывании, не должна использоваться и может фактически усугубить целлюлит, вызывая повреждение и без того слабых структур кожи. Для каждого адипоцита, потерянного в результате липосакции, вы можете держать пари, что поврежденная слабая структура кожи, связанная с ней, позволит впоследствии высвободить во много раз больше адипоцитов.

Витамин А и ретиноевая кислота слабо влияют на целлюлит, но не излечивают его ³ .Витамин С, как и лимонная кислота, также полезен благодаря своей способности восстанавливать коллаген, но они не останавливают его разрушение! ³

Фитоэстрогены

Безусловно, самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов, хотя и с небольшими косвенными ссылками.Почти все исследования, которые я процитирую, определяют, насколько эффективны фитоэстрогены в контроле уровня эстрогена.

Эстроген, как мы теперь знаем, отвечает за полный цикл событий, поскольку он играет наиболее важную роль в развитии целлюлита. Я говорю это, потому что эстроген стимулирует фибробласты действовать на коллагеназу, которая расщепляет коллаген, позволяя жировым клеткам всплывать на поверхность кожи, а когда жировые клетки освобождаются от коллагеновых нитей, они увеличиваются и стимулируют образование новых жировых клеток.

Когда новые жировые клетки производятся, вырабатывается больше эстрогена, чтобы они могли созреть эти новые жировые клетки от преадипоцитов до адипоцитов. ³ , и с производством большего количества эстрогена стимулируется большее количество фибробластов и — весь процесс начинается снова.

Таким образом, очевидно, что если вы можете контролировать уровень эстрогена, то вы можете контролировать производство целлюлита. Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, было отмечено, что азиатские популяции, которые потребляют больше всего фитоэстрогенов ¹² , имеют наименьшее количество целлюлита в своей популяции ¹³ .

В результате этого и высокого потребления фитоэстрогенов (50–300 миллиграммов) они стали предметом многих исследований по определению воздействия фитоэстрогенов на здоровье. Азиаты, потребляющие 100 граммов сои в день, получали изофлавоновую защиту в виде даидзеина и генистеина.

По сравнению с жителями Запада, ученые обнаружили, что у азиатов более низкий уровень рака груди, матки и эндометрия, более низкий уровень рака простаты и толстой кишки; а также более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний ¹² .Далее автор заявляет, что «когда азиаты перешли на диету западного стиля — с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием клетчатки и сои — их риск гормональных заболеваний увеличился. ¹²

Химическая структура эстрогена и изофлавонов

Интересно отметить, что химическая структура эстрогена и изофлавонов, одного из двух типов фитоэстрогенов, настолько схожа, что физиологические действия происходят, когда они поглощаются организмом. ³ .Фитоэстрогены встречаются чаще, чем вы думаете, поскольку они являются членами класса биофлавоноидов, более знакомого термина в современном народном языке; Под биофлавоноидами они подразделяются на две отдельные группы — изофлавоны и лигнаны.

Фитоэстрогены так важны для нашего здоровья и регулярного питания из-за их химической структуры, аналогичной эстрогенам, которые обладают множеством биологических действий и биологических функций в организме. ³ .

Для дополнительной поддержки пользы от употребления фитоэстрогенов соевые бобы показали свою эффективность в снижении быстрого роста клеток ¹⁴ и уменьшении прыщей ¹⁵ в исследованиях.

Это исследование в основном основано на соевых продуктах, которые содержат изофлавоны — генистеин и даидзеин — и Питер Пугилезе в своей книге «Физиология кожи II» фактически утверждает, что «целлюлит должен реагировать на изофлавоны, поскольку они блокируют действие эстрогенов на соединительная ткань, окружающая жировую ткань … Блокируя это действие, изофлавоны уменьшают или предотвращают склонность жировой ткани к грыже в дерму. ³

Снижение уровня эстрогена

Если вы правильно помните, эстроген является самым разрушительным компонентом образования целлюлита по двум причинам:

1. Он запускает начальную фазу образования целлюлита, активируя фибробласты. Если бы не было эстрогена или намного меньше, то большинство фибробластов безвредно проплыло бы мимо, и весь последующий каскад событий, который они продвигают, не существовал бы.
2. Эстроген естественным образом воздействует на преадипоциты, так что они созревают в адипоциты. Именно эти преадипоциты создаются в цикле целлюлита, когда жировые клетки достигают своего полного размера после разрушения волокон коллагена. Эстроген снова действует здесь на этой последней стадии производства целлюлита, и чем больше образуется жировых клеток, тем больше эстрогена.

Итак, очевидно, что снижение уровня эстрогена окажет наиболее сильное влияние на уменьшение и, возможно, обращение вспять производства целлюлита.На данный момент исследований, подтверждающих это, почти нет, поскольку исследования фитоэстрогена и целлюлита проводились отдельно, но Пульезе находится на вершине списка с очень новым исследованием, которое только что вышло ¹⁶ .

Я также вижу, что новое исследование допускает, что виновником является эстроген. ¹⁷ . Жаль, что больше исследователей не являются лучшими диетологами, потому что, если вы знаете, какие продукты содержат много эстрогена, вы можете радикально контролировать уровень эстрогена, уменьшив или даже исключив молочные продукты!

Силовые тренировки вызывают больше выработки тестостерона, поэтому выполнение большего количества тренировок с отягощениями, а не кардио, также может быть еще одним способом для женщин и, в более редких случаях, мужчин, изменить уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в их организме.

Молочные продукты и эстроген

Я был мотивирован написать текущую информацию о целлюлите, когда услышал, сколько эстрогена присутствует в нашей диете через молочные продукты, я знал, что недавние данные предполагают, что эстроген является основным виновником образования целлюлита, и я хотел исследовать литературу и дам вам несколько ответов.

Это исключительно важно, поскольку эстроген является основным катализатором в серии адаптаций кожи, которые способствуют формированию целлюлита. Новое исследование показывает, что эффекты эстрогена передаются по наследству, поскольку потребление эстрогена родителями с продуктами на основе молока оставило клеточные адаптации, описанные как генетические отпечатки ¹⁹ .

Это исследование показало, что эти отпечатки могут сделать человека более чувствительным к потреблению эстрогена в будущем. ¹⁹ — возможно, это также относится и к целлюлиту?

Мы знаем, что некоторые женщины лучше контролируют целлюлит, чем другие, и очень парадоксально, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита также потребляют гораздо меньше молочных продуктов! Это личный вывод человека, который изучал исследования в течение последних двух лет и собирал все воедино.

Заключение

В заключение, я хотел бы попытаться предположить, что новое исследование покажет, что либо азиатское / монгольское население, либо женщины с отсутствием целлюлита или с небольшим целлюлитом либо потребляют очень мало молочных продуктов и имеют высокое потребление фитоэстрогенов, либо у них есть модифицированные фибробласты, которые десенсибилизированы к эффекты эстрогена (возможно, из-за высокого потребления фитоэстрогенов?) нам просто нужно подождать и посмотреть.

Рекомендуемые статьи

Целлюлит особенно поражает женщин старше 35 лет и постепенно ухудшается … Лучший способ уменьшить количество целлюлита — это уменьшить лишний жир, есть меньше калорий и больше заниматься спортом. Ознакомьтесь с этими замечательными советами и рецептами.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми из главных секретов, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита — и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Учить больше.

По сравнению с мужчинами, женщины, естественно, склонны к тому, чтобы иметь больше жира. Здесь вы узнаете, что такое жир, у кого больше, гормональные эффекты и многое другое. Читать дальше…

Библиография:

1. Rawlings, AV. Целлюлит и его лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 июн; 28 (3): 175-90
2. Тулин, Г.А. Лечение целлюлита с помощью LPG endermologie. Int J Dermatol. 2009 Март; 48 (3): 265-70.
3. Pugliese, PT. Физиология кожи II. Allured Publishing Corp.2001
4. Hexsel, D et al. Растительные экстракты, используемые при лечении целлюлита. Dermatol Surg. 2005 июл; 31 (7, часть 2): 866-72; обсуждение 872.
5. Smalls, LK et al. Влияние похудания на целлюлит: гиноидная липодистрофия. Plast Reconstr Surg. 2006 август; 118 (2): 510-6
6. Del Pino, E et al. Влияние контролируемого объемного нагрева ткани с помощью радиочастоты на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер.J Drugs Dermatol. 2006 сентябрь; 5 (8): 714-22
7. Smalls, LK et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
8. Caruso, MK et al. Оценка растворов для мезотерапии для стимуляции липолиза и лечения целлюлита. J Plasti, реконструкция и эстетическая хирургия. 2008 ноя; 61 (11): 1321-1324
9. Tortora, GJ.Твердый переплет 2006. 11-е издание. Джон Уайли и сыновья
10. Visscher, MO et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
11. Веб-сайт http://www.ambafrance-do.org/weight-loss/53243.php
12. Salvo, РМ. Контроль появления целлюлита. Косметика и туалетные принадлежности. 1995 July; 110: 50-59
13. EHP 104 (5) Focus, можно приобрести в ehpnet1.niehs.nih.gov/docs/1996/104-5/focus.htmli и с http://www.mayoclinic.com
14. Анекдотические свидетельства взяты из разговора между доктором Питером Пульезе и доктором Бобом Биббом. 2008
15. Baldwin, MA et al. Эндоглин, белок эндотелиальных клеток, связывающий TGF-бета, является геном наследственной геморрагической телеангиэктазии 1 типа. Nature Genetics 8: 345-51 (1994)
16. Martini, MC et al. Влияние потребления сои на метаболизм половых гормонов у женщин в пременопаузе.Nutr Cancer 43: 133-139 (1999)
17. Pugliese, PT. Патогенез целлюлита: новая концепция. J Cosmet Dermatol. 2007 июн; 6 (2): 140-2
18. Alberto, G et al. Целлюлит: новый подход к лечению, сочетающий субдермальный лазерный липолиз Nd: YAG и трансплантацию аутологичного жира. Эстетическая хирургия Journ. 2008 ноябрь-декабрь; 28 (6): 656-662
19. Ганма Даваасамбуу: «Молоко, которое мы пьем сегодня, может быть не идеальной пищей природы». http://www.news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html
20. Bibb, RD. Смертельный молочный обман. Самостоятельная публикация. 2008

Anti Cellulite Cream Reviews — Как быстро избавиться от целлюлита

Первый шаг к хорошей физической форме — это упражнения. Если это кажется очевидным, вы правы; это и ежу понятно. Однако не все упражнения одинаковы. Разные люди хотят разного от тренировок. Поэтому, чтобы настроить тренировку так, чтобы она приносила желаемые результаты, вам необходимо дополнить свои упражнения подходящим тренировочным оборудованием.Оборудование действительно имеет значение, и правильное оборудование может помочь вам выполнять упражнения, необходимые для достижения желаемых результатов. Независимо от того, чего вы хотите от тренировки, ваше оборудование поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Например, предположим, что вы хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Самый простой способ сделать это — кататься на велосипеде, ходить пешком, бегать трусцой или бегать. Однако пребывание на улице в стихии нравится не всем, особенно тем, кто живет в холодных городах.Таким образом, оборудование для кардиотренировок поможет вам достичь того, чем вы хотите заниматься.

Велосипед, беговая дорожка, эллиптический тренажер или времяпрепровождение на беговой дорожке в помещении — все это может улучшить ваше сердечно-сосудистое состояние и заставить сердце биться быстрее. Это тип тренировки всего тела, который также помогает уменьшить жировые отложения.

Подробнее »

Татуировки на щиколотках издавна стали фаворитом женщин.Если вы подумываете о том, чтобы сделать татуировку, убедитесь, что вы продумали процесс, чтобы в конечном итоге вы полюбили свою татуировку, а не пожелали, чтобы она была чем-то другим. Татуировки на лодыжках — отличное тату для начинающих или для тех, кто имеет опыт.

Есть несколько вариантов татуировок на лодыжках. Вы можете придумать свой собственный дизайн или попросить татуировщика сделать его для вас. Вы должны решить, хотите вы цвета или нет. Чтобы убедиться, что вам нравится ваш дизайн, прежде чем он станет постоянным, вы можете попробовать его перед покупкой.

Татуировки на щиколотках очень популярны среди женщин. На щиколотке можно нанести изящную маленькую татуировку. Одним из преимуществ татуировки на лодыжке является то, что ее можно легко скрыть в ситуациях, когда это неуместно. Но он также может привлечь много внимания, когда вы этого захотите. Многие люди начнут с татуировки на лодыжке, поскольку она может быть более сдержанной. Татуировки на лодыжках могут быть немного более болезненными, поскольку в этой области меньше ткани, чем в других областях, таких как рука.

Подробнее »

Лучшим и наиболее высоко оцененным местным средством для уменьшения проявлений целлюлита являются кремы от целлюлита Revitol. Кремы Revitol от целлюлита производятся компанией Revitol по уходу за кожей. Доказано, что их антицеллюлитные формулы значительно уменьшают появление ямочек и ряби на коже, которые связаны с целлюлитом. Фактически, когда раствор используется по назначению, для некоторых пользователей он может уменьшить проявление целлюлита на 100%.Раствор также на 100% натуральный, и при его регулярном использовании не было зарегистрировано побочных эффектов.

Что особенного в кремах от целлюлита Revitol? Кремы Revitol от целлюлита содержат кофеин, который, как говорят, помогает уменьшить жировые клетки снаружи внутрь. При нанесении на кожу кофеин увеличивает приток крови к бедрам и бедрам, что также улучшает внешний вид целлюлита. Revitol также содержит ретинол А, который представляет собой форму витамина А. Он способствует обновлению клеток и в течение многих лет назначается для улучшения общего тонуса кожи.

Считается, что ретинол А улучшает состояние кожи, пораженной целлюлитом, уменьшая появление ямочек. Рекомендуется применять Revitol три или четыре раза в день для достижения оптимальных результатов в течение нескольких недель.

Подробнее »

Целлюлит, ужасные бугорки апельсиновой корки, которые появляются на бедрах и ягодицах большинства женщин в какой-то момент их взрослой жизни, на самом деле представляет собой просто жир, который прорвался через соединительную ткань кожи и отложился близко к поверхности кожи.Целлюлит на самом деле не связан с ожирением, и женщины всех возрастов страдают от него. Однако, без сомнения, это некрасиво и неприятно просыпаться однажды утром и обнаруживать ямочки на верхней части бедер. Что вы можете с этим поделать? Как лучше всего избавиться от целлюлита? Конечно, можно уменьшить проявления целлюлита. Некоторые из лучших способов избавиться от целлюлита — это правильное питание, тонизирующие упражнения, регулярные обертывания и массаж.

Чтобы получить целлюлит, необязательно быть толстым, но если он у вас есть, скорее всего, вы не придерживаетесь правильного питания и не в форме.Один из лучших способов избавиться от целлюлита — правильное питание. Исключите насыщенные жиры. Пейте больше воды. Ешьте побольше зеленых овощей. При правильном питании улучшается внешний вид вашей кожи, в том числе на бедрах и ягодицах. Если совместить правильное питание с тонизирующими упражнениями, вы заметите значительное улучшение внешнего вида целлюлита. Когда мышцы ног находятся в тонусе, кожа становится более упругой и гладкой. Очевидно, что диета и упражнения — одни из лучших способов избавиться от целлюлита.

Подробнее »

Кажется, что с незапамятных времен женщины страдали от целлюлита на бедрах и ягодицах. Целлюлит — это просто обычный жир, который выделяется из фиброзных тканей кожи вокруг спины и выступает из него. Но это некрасиво, и женщины борются с этим с момента изобретения косметики. Вот почему антицеллюлитные кремы присутствуют на рынке уже много лет.Вы можете задать себе вопрос: действительно ли крем может уменьшить появление волнистости апельсиновой корки? Кажется, ответ на этот вопрос — ДА! Лучшие антицеллюлитные кремы действительно улучшают внешний вид целлюлита.

Одним из наиболее рекомендуемых ингредиентов для антицеллюлитных кремов является кофеин. Утверждают, что антицеллюлитные кремы с кофеином для местного применения уменьшают размер жировых клеток снаружи внутрь. Когда жировые клетки сокращаются, то же самое происходит с этими бугорками и волнами.Производители кремов с кофеином против целлюлита рекомендуют наносить крем утром и вечером. Обещано, что при регулярном использовании вы начнете видеть заметные результаты всего через две недели. Стоит попробовать, если у вас стойкий целлюлит, который не поддается лечению только диетой и упражнениями. Большинство производителей также предлагают гарантию возврата денег, если вы недовольны товаром.

Подробнее »

Было подсчитано, что некрасивые шишки и шишки, связанные с целлюлитом, поражают до 90% женщин.По этой причине 90% женщин ищут способы уменьшить проявление целлюлита. Женщины во всем мире хотят выглядеть лучше всего в купальниках и шортах, и ничто не мешает этому желанию, как бугристый вид целлюлита на бедрах и ягодицах.

Целлюлит — это просто старомодный жир, который скапливается близко к коже, особенно вокруг бедер и бедер. Он не поддается лечению одними только диетой и физическими упражнениями, поэтому женщины стараются многое, чтобы уменьшить проявление целлюлита.Одна из таких вещей — антицеллюлитный массаж. При правильном выполнении антицеллюлитный массаж может стать эффективным способом минимизировать проявления целлюлита.

Ключ к эффективному антицеллюлитному массажу — это нанести удар по бедрам, бедрам и ягодицам твердым и равномерным движением подушечками пальцев. Женщина может массировать эту область один или два раза в день, используя лосьон с приятным ароматом или даже антицеллюлитный крем для местного применения. Идея антицеллюлитного массажа состоит в том, чтобы увеличить приток крови к этой области, что может стимулировать лимфатические клетки в этой области выводить воду и выводить токсины.Кроме того, глубокий массаж расщепляет накопившийся жир. Женщина может также использовать ручной массажер, чтобы получить тот же эффект.

Подробнее »

Целлюлит — это отвратительный ямчатый жир, который скапливается в комках на ногах и ягодицах женщины, из-за чего она чувствует себя менее уверенно и менее красивой в купальном костюме или шортах. Было подсчитано, что до 90% женщин страдают целлюлитом.Как это формируется? Целлюлит образуется, когда жир проталкивается сквозь фиброзные ткани в ногах и ягодицах, а также в животе и руках. Кроме того, мышцы в этих областях становятся вялыми и дряблыми, что усугубляет появление целлюлита. Сами по себе диета и упражнения не могут устранить целлюлит, потому что жировые ткани удерживают лишнюю воду и токсины.

Итак, что вы можете сделать с этим уродливым целлюлитом? Если вы похожи на большинство женщин, то вы сделаете все возможное, чтобы уменьшить проявление целлюлита.Один из эффективных способов уменьшить целлюлит — это антицеллюлитные штаны. Сейчас вы, вероятно, спрашиваете себя: «Что такое антицеллюлитные штаны?»

Это брюки, которые придают форму телу, мало чем отличные от велосипедных. Напряжение на тканях оказывает массирующее воздействие на ноги и ягодицы, где наиболее вероятно образование целлюлита. Этот массажный эффект улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему. Результат — более гладкая кожа без целлюлита.

Подробнее »