Самые эффективные витамины для волос: Витамины для кожи, волос, ногтей купить : цены

Содержание

Витамины для волос — рейтинг лучших средств

Всем известно, что полезные вещества волосы получают всегда по остаточному принципу.

Именно поэтому витамины для волос необходимы каждому, кто хочет сохранить волосы здоровыми и красивыми. И просто — сохранить! Как же выбрать правильное средство? Здесь представлена пятерка самых эффективных и популярных продуктов этой категории.

Пятерка лучших

Пантовигар – один из лучших продуктов, усиливающих рост прядей, восстанавливающих структуру стержня, а также укрепляющих. Рекомендуется от облысения, в том числе мужчинам. Предлагается в виде капсул, и имеет в составе кератин, витамины В группы, пивные дрожжи и цистин. Дает улучшение уже спустя 2-3 недели применения.
Аллотон – это тоже капсулы, стимулирующие рост прядей, останавливающие выпадение, предотвращающие ломкость. Кстати, укрепляют эти витамины не только локоны, но и ногти. В 1 капсуле есть целый набор важных для волос полезностей – это экстракт женьшеня, пантенол, пчелиное молочко, витамины и разнообразные минералы.
Перфектил – его прописывают при облысении, псориазе, экземе. Он не только укрепляет и оздоравливает волосы. Но и устраняет сухость, шелушение кожи головы, активизирует ее питание, также повышает уровень гемоглобина. В составе – экстракты натуральные лопуха и эхинацеи, витамины, микроэлементы. Для полноценного лечения комплексом достаточно 1 месяца. Сколько стоят такие витамины? Стоимость доступна для каждого.
Доппельгерц – этот комплекс улучшает состояние не только волос, но и дермы, ногтей. Действие направлено на ускорение роста прядей, омоложение кожи, снабжение ценными витаминами, биотином, растительными компонентами, минералами. Купить комплекс можно в том числе и онлайн, например, недорого в магазине Med-magazin.ua.

Комплекс — ценный источник биотина, витаминов, антиоксидантов, ниацина и других незаменимых веществ красоты – это препарат Swiss Energy. Все полезности из него быстро усваиваются, благодаря особой формуле. Дарит волосам блеск и силу, способствует регенерации кожи, работает, как детокс и даже улучшает самочувствие.

В чем особенность этих продуктов?

Они содержат самые ценные компоненты для волос – лучшие витамины, дрожжи, аминокислоты, цистин, рибофлавин, цинк, железо, биотин и другие. Быстро действуют и работают также на красоту кожи и ногтей. И даже на здоровье, молодость и хорошее самочувствие. Дополнительные плюсы – это доступность в обычных магазинах и онлайн, а также универсальность и безопасность.

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

Лучшие витамины для волос — Solgar

Бренд Solgar в раскручивании не нуждается.
Очень здорово, что самые лучшие и сбалансированные витамины для волос, кожи и ногтей сейчас можно купить со скидкой 10%.

На сайте Iherb по сравнению с нашими магазинами продукция Solgar продается дешевле, а со скидкой цена становится совсем привлекательной.

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, 120 Tablets

Компания Solgar использует специально разработанную систему поддержания и контроля качества, поэтому выпускаемая продукция так высоко ценится покупателями.
В производстве используется многократно очищенная вода, оболочка капсул сделана на водной основе из природных материалов, стерильность сопровождает каждую стадию изготовления.
Фирма Solgar занимает лидирующее место в мире среди производителей биологически активных добавок премиум-класса. В производстве практически отсутствуют ненатуральные компоненты и гарантировано постоянное высокое качество, поэтому витамины в аптеке стоят недешево.

Я постоянно пью разные витаминные комплексы для волос. Практически никогда не повторяюсь. Витаминов для волос на Iherb много, и хочется все попробовать. И организм не должен привыкать. А вот для данного комплекса витаминов было сделано исключение. Уж больно результат был хороший. Еще обязательно повторю курс в будущем. Курсом я считаю прием препарата продолжительностью 6 месяцев. Потом перерыв.

Состав очень хороший:
Витамин С — отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов.
Цинк — препятствует выпадению волос, участвует в синтезе коллагена, регулирует деятельность сальных желез, помогая справиться с жирным блеском и улучшить состояние кожи.
Медь — отвечает за пигмент в волосах и борется с ранней сединой, защищает волосы от солнца.
МSМ (метилсульфонилметан) — соединение серы, которая улучшает качество волос и кожи, делая ее увлажненной и эластичной. Помогает синтезу коллагена, эластина и кератина.
Кремний — помогает укреплять клетки кожи, волосы и ногти, улучшает синтез коллагена и кератина.
Аминокислоты L-лизин и L-пролин — участвуют в синтезе, формировании коллагена и восстановлении тканей.

Эффект наступает примерно через пару месяцев после начала приема. Начинают очень быстро расти волосы и ногти. Ногти становятся крепче, перестают слоиться и ломаться. Волосы выпадают меньше и лучше выглядят.

В 2009 году комплекс Solgar «Кожа, ногти, волосы» был удостоен награды Best of Beauty Awards в номинации «Лучший продукт для красоты».

Препарат в форме белых закругленных таблеток, глотаются легко. Побочных явлений в виде проблем с желудком нет.
Пила по 2 таблетки с утра после еды.

Одно небольшое но: код 10OFFSUPPS действует на эти витамины, но скидка автоматически не появляется, хотя сам товар находится в списке Hair, Nails & Skin www.iherb.com/hair-formulas Ошибка:)
Я обращалась в службу поддержки по этому поводу. Мне сказали, что это это ошибка, они готовы применить скидку. Единственное, что нужно, это после оформления заказа написать им письмо с номером заказа и они применят скидку вручную.
Просто напишите на электронный адрес info@iherb. com письмо примерно следующего содержания:
Hello,
I’ve ordered product ‘Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, 120 Tablets’ with code 10OFFSUPPS, but discount 10% wasn’t applied to this product.
Order number ________.
This product is included in the 10OFFSUPPS promotion.
From your mail I’ve received this product is on the list http://iherb.com/hair-formulas
I’m asking apply discount 10% accordingly.
Thank you.
Best regards,

Возможно, вам будет интересным еще несколько моих постов на тему безлекарственных добавок Iherb — почти все со скидкой 10% с кодом 10OFFSUPPS:
Эффективная и действенная добавка от выпадения волос на основе растительных экстрактов — Paradise Herbs — скидка вообще 20%!
Витамины с кератином для увеличения объема волос — Neocell
Масло вечерней примулы (энотера) — Now Foods
Хорошее настроение и спокойный крепкий сон Now Foods
Важнейший микроэлемент для здоровья — цинк пиколинат!
Супер Омега 3 — 6 — 9 Now Foods
Для мужчин: здоровье простаты от Now Foods
Очень вкусный и полезный витамин С — апельсиновые мармеладки от Rainbow Light
Спирулина — cуперфуд для молодости, здоровья, похудания + рецепты
Успокоительные средства при ПМС, просто в нервное время и помощь в засыпании
Идеальный коллаген
Органическая мака California Gold Nutrition
Комплекс для поддержания и лечения здоровья суставов
Пиколинат хрома — эффективный контроль над аппетитом и тягой к сладостям, контроль сахара в крови

Если вы делаете заказ впервые, то использовав код EKA275, вы получите скидку 5$ на первый заказ. А если вы делаете заказ уже не первый раз и введете мой код EKA275 в окошко под списком товаров в корзине («Apply Rewards Code or Promo Code» или в русской версии «Применить реферальный код или промокод»), мне будет очень-очень приятно и порадует.

Узнаем как ие витамины самые эффективные для волос: перечень препаратов, инструкции

Одним из главных козырей красивой женщины принято считать здоровые волосы. Однако далеко не все могут похвастаться красивой шевелюрой. Волосы, как и кожа, нуждаются в постоянном уходе. Но косметических бальзамов и масок порой бывает недостаточно, чтобы привести их в порядок, вернуть силу и блеск.

Постоянные стрессы, плохая экологическая обстановка, нарушение режима, плохая наследственность приводят к проблеме выпадения волос. Немаловажным фактором, определяющим здоровье шевелюры, является питание, а именно получение организмом необходимых витаминов и микроэлементов. В нынешних условиях обеспечить рациональное и сбалансированное питание зачастую бывает проблематично.

Какие витамины самые эффективные для волос?

Но выход из этой ситуации все же есть. Поддержав себя изнутри специальными комплексами, можно восстановить густоту и красоту шевелюры. Как утверждают специалисты, для здоровья волос и ногтей, прежде всего, необходимы витамины группы B. При выборе препаратов следует обращать внимание, входят ли эти ценные вещества в их состав. По данным исследователей, также жителям России нужны такие витамины для здоровых волос, как E, F, C, D.

Самый лучший вариант – это подбор препарата после посещения доктора. С проблемами выпадения волос пациенты обращаются к врачу-трихологу. После сдачи соответствующих анализов медик составит программу лечения, порекомендует оптимальные лечебные и профилактические средства и расскажет, какие витамины самые эффективные для волос.

Если же у вас нет времени на посещение больницы, тогда следует изучить рекомендации экспертов. Так, при выборе поливитаминов, на которых не помечено, что их действие направлено на укрепление волос, необходимо обратить внимание на следующее:

Комплекс должен содержать не только витамины, но и полезные микроэлементы, в том числе цинк, железо, кальций и магний.
В составе средства не должны содержаться красители и отдушки. Они способны вызывать аллергические реакции.
Препарат необязательно должен иметь громкое разрекламированное название. Существует немало аналогов дорогих витаминных комплексам, которые также эффективны.
Между витаминами, выпускаемыми отечественными и иностранными фармацевтическими компаниями, нет существенной разницы. Сырье для производства препаратов может приобретаться на одних и тех же фирмах.

Вернуть красоту слабым, безжизненным и тусклым волосам предлагают многие известные бренды. Рассмотрим, какие витамины самые эффективные для волос:

Поливитамины с макро- и микроэлементами и растительными компонентами Perfectil.
БАД Vichy Inneov «Густота волос».
БАД «Naturvita Биосил Плюс: Ногти, волосы, кожа».
Витамины «Нутрикап».
Специальное драже «Мерц Бьюти» (Merz).
Витамины «Фитовал» (Fitoval).
«Phyto Фитофанер» (PHYTOPHANERE).
Solgar («Солгар») – витамины для волос.

Витамины Perfectil

Комплекс витаминов «Перфектил» предназначен для улучшения состояния волос и кожи. Курс приема составляет 30 дней. Согласно отзывам, первые положительные результаты можно увидеть уже через неделю. В инструкции к препарату указано, что принимать его необходимо после или во время еды один раз в день. Проглотив капсулу, следует запить ее полным стаканом чистой воды. Если пренебрегать рекомендациями, то в результате употребления витаминов может возникнуть такой побочный эффект, как тошнота.

БАД Vichy Inneov

Добавка «Иннеов» от французской компании Vichy также эффективна при выпадении волос. Чтобы достичь результата, пропить витамины от выпадения волос у женщин нужно не менее 6 месяцев. Состав препарата, по данным инструкции, богат экстрактами косточек винограда и зеленого чая, таурином и цинком. Комплекс защищает фолликулы волос от каких-либо механических повреждений, нормализует оптимальный водный баланс дермы. Регулярное употребление витаминов подарит шевелюре шелковистость и мягкость.

БАД «Naturvita Биосил Плюс»

Препарат ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает рост волос и ногтей. В его состав входят цинк, кремний, пантеноловая кислота, биотин, витамины B и H, которые, работая в комплексе, борются со старением организма. Принимать таблетки следует ежедневно во время еды по одной штучке. Это способствует лучшему усвоению витаминов и микроэлементов. Рекомендуемый производителем курс приема составляет 2-3 недели.

«Нутрикап»

Витамины знаменитой швейцарской компании «Нарин» не просто предупреждают выпадение волос, они значительно ускоряют их рост. Курс приема препарата составляет 2 месяца. Пищевая добавка насыщает организм веществами, необходимыми для здоровья и красоты шевелюры и ногтей. Быстро вернуть блеск и силу прическе помогут эти витамины для волос. Инструкция к витаминному комплексу уточняет, что принимать необходимо по одной капсуле «Нутрикапа» три раза в день во время или после еды.

БАД Merz

Комплекс витаминов германской фармацевтической компании уже успел заслужить восторженные отзывы женщин. Производитель заявляет, что препарат способен восстановить поврежденные волосы. Главными действующими веществами средства являются цинк, аминокислоты цистеин и метионин. Особенно хорошие результаты, судя по отзывам, недорогие витамины для волос дают при сбалансированном питании и скорректированном режиме дня. Производитель рекомендует пропивать курсы БАД регулярно. Принимать драже следует по одной штучке дважды в день, запивая небольшим количеством воды.

«Фитовал»

Производитель позиционирует эти витаминные капсулы как биологическое питание шевелюры. Комплекс ценных веществ улучшает микроциркуляцию крови кожи головы, укрепляет корни, способствует обновлению и росту волос. В инструкции указано, что поликомпонентный минерально-витаминный комплекс улучшает структуру каждой волосинки и ускоряет процесс восстановления фолликулов.

Лечебный курс зависит от сложности конкретного случая. Он может продлиться около трех месяцев. Согласно инструкции, принимать капсулы нужно трижды в день при сильном выпадении волос и дважды в день для восстановления безжизненной шевелюры.

Phyto Phytophanere

В пищевой добавке содержится необходимая для укрепления и роста волос суточная доза витаминов, антиоксидантов и аминокислот. Также препарат существенно улучшает состояние кожи и ногтей. Курс приема средства составляет четыре месяца. Пить таблетки, как указано в инструкции, необходимо по две штуки утром. Запивать необходимо стаканом воды. Если следовать рекомендациям, то витамины от выпадения волос у женщин не вызывают дискомфорта или чувства тяжести в желудке.

«Солгар» – витамины для кожи, волос и ногтей

Биологически активная добавка от американской компании «Солгар» позволяет вернуть красоту волос, кожи, ногтей, а также продлить их молодость. После прохождения курса волосы становятся сильными и здоровыми, выглядят ухоженными. Витамины не содержат глютена и могут быть использованы людьми с аллергией на некоторые злаковые продукты. Также в формуле средства нет ГМО. Принимать необходимо по две таблетки ежедневно. Витамины для красоты волос от фирмы «Солгар» признаны врачами одними из лучших в мире.

Особенности приема витаминов для волос

Теперь вы знаете, какие витамины самые эффективные для волос. Грамотно подобранный комплекс можно, не опасаясь, принимать на протяжении долгого времени. Препарат не вызовет привыкания, а его эффективность не снизится.

В большинстве случаев производители добавок рекомендуют принимать витамины во время еды с утра или в обед. Исключение составляют витамины группы B, обладающие седативным действием. Их лучше принимать вечером. Также во время прохождения курса нужно пить чистую воду. Обильное употребление жидкости поможет организму вывести возможный избыток минералов и витаминов.

Домашние маски для волос с витаминами

Как мы уже выяснили, недостаток витаминов может привести к потере волос и даже облысению. Но не только специально разработанные препараты способны вернуть шевелюре красоту и силу. Согласно отзывам, также на ее состояние влияют масляные витамины для волос, маски в домашних условиях с которыми сделать довольно легко. Самыми распространенными веществами, которые используются для рецептов, являются следующие:

Витамин A (ретинол). Способствует восстановлению структуры волос. Органическое соединение препятствует их выпадению. Недостаток ретинола выражается в отсутствии эластичности, сильной ломкости волос.
Витамины группы B. Делают волосы крепкими и здоровыми. Они препятствуют появлению седины, устраняют зуд, сухость кожи головы. Дефицит веществ проявляется в отсутствии блеска и облысении. Трихологи особое внимание обращают на витамин В6 и В12. Для волос вреден как их недостаток, так и переизбыток.

Витамин E (токоферол). Недаром его называют витамином красоты и молодости. Он насыщает клетки кислородом и отвечает за слаженную работу иммунной системы человека. Определенное количество витамина E возвращает шевелюре жизненную силу и невероятный блеск.
Витамин C (аскорбиновая кислота). Восстанавливает структуру волос, нормализует процесс кровообращения в коже головы. Благодаря этому соединению фолликулы получают достаточное количество необходимых питательных веществ.

Витаминная подпитка

Наш организм нуждается в подпитке, которую дают витамины для волос и кожи. Отзывы об их действии самые положительные. Каждый из них выполняет свою роль и влияет на состояние волос. Превосходным средством, поддерживающим красоту и здоровье шевелюры, являются домашние маски. Какие витамины самые эффективные для волос в составе питательных смесей? Оказывается, те же, что содержатся в составе препаратов, принимаемых внутрь.

Они дают превосходный результат, поскольку готовятся на основе натуральных продуктов и используются в свежем виде. Самые хорошие маски в своем составе, кроме масляных растворов витаминов, содержат натуральные растительные компоненты. Существует огромное количество рецептов. Предлагаем ознакомиться с самыми действенными из них.

Питательная маска для волос

Взять по 2,5 мл витаминов А, Е, РР и B3, 10 мл льняного масла, 5 мл спиртовой настойки элеутерококка и желток одного яйца. Все ингредиенты смешать в керамической посуде. Распределить смесь по волосам и аккуратными движениями втереть в корни. Рекомендуется держать маску один час. Затем следует вымыть волосы с шампунем.

Эта маска отлично питает кожу головы, насыщает луковицы волос витаминами. Регулярное использование маски дарит шевелюре силу и ослепительный блеск.

Рецепт для роста волос

Соединить следующие компоненты: по 5 мл витаминов A и E, 5 мл репейного масла, две столовые ложки горчичного порошка, один желток. Смесь нанести на кожу головы и волосы перед мытьем. Укутать теплым полотенцем. Эти недорогие витамины для волос, которые используются в рецепте, можно приобрести в аптеке.

В первый раз маску нужно держать не более 10 минут. Постепенно время действия целебной смеси можно увеличивать до одного часа. Достаточно проводить эту процедуру один раз в неделю, чтобы спустя месяц увидеть превосходный результат. Волосы станут лучше расти, обретут невероятный блеск и силу.

Травяная маска

Берем по одной столовой ложке лекарственной ромашки, липы, крапивы. Заливаем травы стаканом кипяченой воды. Настаиваем 30-40 минут и процеживаем. В полученный отвар добавляем по несколько капель масляных витаминов A, E, B1, B12. Также следует добавить небольшое количество ржаного хлеба. Его необходимо предварительно измельчить.

Для сильно жестких волос рекомендуется вместо хлеба использовать другой ингредиент – яйцо. Нанести смесь на всю длину шевелюры и на кожу головы. Через час смыть маску. Результат можно будет ощутить уже после первой процедуры. Волосы приобретут шелковистость и благородный блеск.

Маска для сухих волос

Взять один желток, одну столовую ложку репейного масла, по несколько капель витамина A и E в масле. Тщательно смешать компоненты маски в стеклянной или фарфоровой посуде и нанести на волосы. Утеплить голову полиэтиленовым колпаком, укутать полотенцем или шерстяным платком.

Через полчаса смыть маску. Этот рецепт избавляет волосы от чрезмерной ломкости и сухости, восстанавливает их структуру. Они больше не будут путаться при расчесывании, станут невероятно гладкими и блестящими.

Все маски рассчитаны на единичное использование. Их не рекомендуется готовить впрок и хранить в холодильнике. Наносить витаминную массу следует сразу после смешивания ингредиентов.

Теперь осталось дело за малым: выбрать витаминный комплекс и рецепт, которые вам более всего подходят. Комплексный уход даст возможность избавиться от таких проблем, как выпадение волос, тусклость, ломкость, ранняя седина. Грамотный и правильный уход за шевелюрой позволит за короткие сроки вернуть ей красоту и здоровье.

Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей

Все продукты и услуги, представленные здесь, выбраны за их способность вдохновлять и обеспечивать ваше здоровье. Everyday Health может получать партнерскую комиссию за приобретаемые вами товары.

Косметические средства, такие как сыворотки для кожи, маски для волос и масла для кутикулы, отлично подходят для поддержания сияющей кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Но если вы считаете, что вам нужно немного больше энергии, правильные витамины и добавки также могут быть полезными.

Если ваши волосы нуждаются в небольшом дополнительном уходе за волосами, добавки, содержащие витамин B, аргановое масло и жирные кислоты, являются отличным вариантом, по словам Эми Шапиро, доктора медицинских наук, сертифицированного диетолога и диетолога с частной практикой в Нью-Йорке. «Аргановое масло и жирные кислоты помогают питать волосы, уменьшают воспаление кожи головы и ускоряют рост волос. Витамин В, особенно биотин, восстанавливает волосы», — говорит она.

Добавки также могут помочь при других проблемах с волосами, таких как временное выпадение, по словам Дженнифер Чвалек, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога в лазерной дерматологии Union Square.«Рост волос очень сложен, и выпадение волос часто является результатом множества факторов», — говорит доктор Чвалек. «Я действительно думаю, что в случаях плохого питания или во время или после телогеновой алопеции (которая является временной линькой) добавки могут быть важны».

Шапиро рекомендует искать коллаген в витаминах или добавках. «Коллаген — это строительный материал для кожи, волос и ногтей, так как он содержит много аминокислот», — говорит Шапиро. «Было также показано, что он способствует здоровому кишечнику. Важно принимать коллаген внутрь для достижения наилучших результатов.”

Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей, обратите внимание на некоторые витамины и добавки. Как отказ от ответственности, витамины и добавки не предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или лечения каких-либо телесных заболеваний. Кроме того, если вы принимаете какие-либо прописанные лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины или добавки в свой рацион.

Youtheory Collagen Advanced Formula Tablets

Лучшие витамины для здоровья кожи и волос

Вас беспокоит истончение волос, потрескавшиеся губы, сыпь вокруг рта или тусклая кожа? Это проблемы, которые означают ухудшение общего состояния здоровья вашей кожи и могут даже повлиять на вашу самооценку.

Итак, как вернуть юношеское сияние или блеск своим волосам? Натуральные пищевые добавки могут быть ответом, который вы ищете.

Современный рынок наводнен продуктами по уходу за кожей, содержащими витамины для кожи и волос в различных формах. Но вы должны помнить, что не все они одинаково эффективны.

Некоторые из наиболее полезных витаминов для роста волос и здоровой кожи включают биотин, а также витамины A, B, C, D и E. Эти витамины, если принимать их в правильных пропорциях и через равные промежутки времени, могут творить чудеса с вашей кожей и волосы.Их антиоксидантные свойства могут творить чудеса, возвращая естественный цвет волос или мягкость кожи.

Прежде чем перейти к списку продуктов для волос и кожи, мы ответим на несколько важных вопросов, чтобы вы сделали осознанный выбор.

Кому нужны витаминные добавки?

Если вы регулярно придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей минералы, витамины, жирные кислоты и другие необходимые вещества, вам, вероятно, не нужны добавки. Но если вы ведете активный образ жизни и ваша еда не покрывает все питательные вещества, необходимые для здоровья вашей кожи, возможно, вам нужны добавки и средства по уходу за кожей.

Если ваши волосы и кожа сталкиваются с некоторыми или всеми проблемами, упомянутыми выше, вы можете положиться на косметические средства для ухода за внешним видом. Но наряду с кремами и сыворотками вашему телу также могут потребоваться питательные вещества для работы изнутри. Именно здесь добавки играют важную роль в улучшении внешнего вида вашей кожи или волос.

Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете принимать витаминные добавки?

Хотя витамины не борются с серьезными заболеваниями, такими как рак, сердечные заболевания и т. д., и не замедляют ухудшение когнитивных функций, они помогают вести здоровый образ жизни. Витамины С и Е могут быть необходимы для повышения уровня энергии, помогая вам дольше оставаться активным. Они помогут в росте мышц, сделают вас сильнее, помимо улучшения качества вашей кожи и волос, способствуя адекватному питанию.

Витаминные добавки звучат как благословение, не так ли? Хотите знать, какие поливитамины принимать, чтобы ускорить рост волос и оздоровить кожу? Ну, у нас есть просто идеальный список продуктов, чтобы помочь вам понять это.

Одни из лучших витаминов для улучшения состояния кожи и волос

( Основное и основное изображение предоставлено Pexels )

Поприветствуйте молодую, сияющую от природы кожу и пышные волосы с этими вкусными жевательными конфетами от Nature’s Bounty.Этот продукт, созданный на основе натуральных красителей, безопасен для вашего организма и содержит витамины С, Е и биотин. Обогащенный витамином С, он ускоряет выработку коллагена, а биотин способствует росту волос. Витамин С также необходим для общего состояния здоровья. Кроме того, это плюс для тех, кто любит вкус клубники.

Изображение предоставлено Lazada

Подходящая пищевая добавка для веганов и вегетарианцев, эти наполненные биотином капсулы от Jarrow Formulas являются стимуляторами энергии для кожи.

Они не только улучшают обмен веществ, но и обогащают волосы и кожу изнутри. Блестящие волосы и сияющая кожа больше не являются далекой мечтой.

Изображение предоставлено Ubuy

Эти веганские капсулы от Garden of Life, богатые витамином B, — ваш лучший помощник для предотвращения чрезмерного выпадения волос и тусклой кожи. Пробиотики и ферменты, содержащиеся в добавках, укрепят ваши волосяные фолликулы, улучшая текстуру кожи, глубоко питая ее.Он сделан из смеси восьми цельных продуктов, что делает его богатым питательными веществами для вашей кожи и волос.

Изображение предоставлено: Garden Of Life

Имея 70-летний опыт работы в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, Solgar предлагает вам лучшие пищевые добавки, которые не только улучшат здоровье вашей кожи и волос, но и укрепят ваш иммунитет. Эти таблетки витамина А также способствуют улучшению зрения, от чего вы можете получить пользу.Добавки не содержат искусственных веществ и упакованы в бутылки из темного стекла, пригодные для вторичной переработки, что делает их безопасными для кожи и окружающей среды.

Изображение предоставлено Solgar

Если вас беспокоят тусклые волосы и потрескавшаяся кожа, попробуйте принять дозу витамина Е с капсулами Healthy Care. Самое приятное в этой добавке то, что она улучшает общее состояние здоровья, балансируя уровень холестерина и укрепляя иммунную систему.Антиоксиданты, содержащиеся в витамине Е, могут привести к положительным изменениям в вашем общем самочувствии и уходе за кожей всего за несколько дней.

Изображение предоставлено: Shopee

Как следует из названия, этот продукт способствует увеличению выработки коллагена, что делает ваши волосы, кожу и ногти более здоровыми и блестящими.

Эта формула по уходу за кожей представляет собой смесь специальных ингредиентов, таких как гиалуроновая кислота, пептиды коллагена морского происхождения, биотин и витамин С, которые имеют решающее значение для ваших волос и кожи.Кроме того, он не содержит добавленного сахара или каких-либо подсластителей и может творить чудеса с вашей кожей, давая вам здоровую дозу витамина С. Вы можете получить его для улучшения качества кожи и волос.

Изображение предоставлено Vital Proteins

Если вы теряете достаточное количество витаминов в своем обычном рационе, пришло время попробовать дозу таблеток Blackmores Multivitamin + Mineral для вашей кожи. Доведите потребление витаминов до оптимального уровня и заметьте видимую разницу в состоянии кожи и волос уже через несколько недель.

Изображение предоставлено: Blackmores

Жевательные таблетки с витамином С от Swisse не только способствуют красивым, блестящим и сияющим волосам, но и помогают укрепить иммунитет. Более того, на вкус они совсем не похожи на обычное лекарство. Благодаря природному апельсиновому вкусу, который содержится в этих жевательных конфетах, они также вкусны и являются одним из лучших витаминов для ухода за кожей и поддержания здоровья.

Изображение предоставлено Swisse

Специально разработанные для ускорения роста волос и поддержания здоровья ваших волосяных фолликулов, жевательные конфеты Hum Nutrition со вкусом ягод, несомненно, станут вашей новейшей страстью по уходу за волосами и кожей.Эти жевательные конфеты, обогащенные такими ингредиентами, как фолиевая кислота, биотин, цинк и витамин B12, обеспечивают вашим локонам уход и питание, которых они заслуживают. Принимайте две жевательные конфеты в день для достижения наилучших результатов.

Изображение предоставлено Hum Nutrition

Скучаете по своей детской коже? Что ж, вы можете повернуть время вспять и вернуть мягкое, эластичное прикосновение к своей коже, приняв Olly’s Glowing Skin. Эти пищевые добавки со вкусом пухлых ягод могут стать отличным дополнением к вашему ежедневному уходу за кожей.Любопытная смесь гиалуроновой кислоты, облепихи, карнаубского воска, свекольного сахара и других чудес природы, обнаруженных в этом продукте, творит чудеса с вашей кожей, превращая ее из тусклой в влажную.

Магазин здесь: Olly

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, что мне нужны поливитамины?

Если в вашем организме наблюдаются признаки дефицита витаминов, такие как ломкие ногти, выпадение волос, чешуйчатые пятна на коже головы или кровоточивость десен, знайте, пришло время попробовать поливитамины, такие как витамины С или Е.Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом о лучших витаминах для кожи, прежде чем делать какие-либо покупки.

Как выбрать витамины/поливитамины?

Правильный способ узнать о своем дефиците – пройти медицинское обследование. Следуйте типу поливитаминов и дозировке, назначенной врачом, и не пытайтесь переусердствовать.

Есть ли побочные эффекты поливитаминов?

Новички могут испытывать общие побочные эффекты, такие как запор, тошнота, боль в животе или рвота.Если какое-либо из этих состояний проявляется, немедленно обратитесь к врачу и получите альтернативу или измените дозировку.

Нужно ли мне ежедневно принимать поливитамины?

Это зависит от вашего естественного потребления из вашего обычного рациона. Если вы уже получаете необходимые питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты или витамины С и Е, из пищи, вам могут не понадобиться добавки. Но если вообще есть определенный дефицит витаминов, вы можете подумать о том, чтобы полагаться на питательные жевательные резинки или таблетки.Но принимайте это решение после консультации с врачом.

Через какое время поливитамины начинают проявляться?

В большинстве случаев поливитамины, такие как витамин С, витамин Е или витамин D, могут занять от трех недель до двух месяцев, чтобы показать результаты. Но результаты могут варьироваться от человека к человеку или зависеть от дозы, которую вы принимаете.

Мультивитамины лучше отдельных витаминов?

Опять же, лучше всего обратиться к врачу для медицинского осмотра, чтобы помочь ему определить, какой тип пищевой добавки лучше всего подходит для вашего состояния.

Приносят ли витаминные добавки вред в долгосрочной перспективе?

Прием витаминных добавок в больших дозах может оказаться вредным для вашего тела и кожи. Эти добавки не являются лекарственными средствами, поэтому не рекомендуется злоупотреблять их приемом. Придерживайтесь дозировки, назначенной врачом для ухода за кожей, и вы, вероятно, будете в безопасности.

Лучшие витамины для роста волос

Питайте свои волосяные фолликулы этими отличными витаминами для роста

Редакционная команда AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и товары первой необходимости. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов

Мы все прекрасно понимаем тот факт, что сбалансированная и здоровая диета, богатая фруктами и овощами, — это лучший способ контролировать почти все аспекты нашего здоровья и хорошего самочувствия — от роста волос до иммунной функции и все между ними. Однако иногда проще принимать витамины и добавки, чтобы гарантировать, что даже если вы регулярно питаетесь правильно, все ваши базовые показатели покрыты.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие мультивитамины для мужчин

Но какие витамины лучше всего способствуют росту волос? Хотя в наши дни существует множество рецептов для предотвращения выпадения волос, правильная комбинация витаминов и минералов может помочь вашим волосам стать сильнее и уменьшить или предотвратить их истончение, если вы предпочитаете более естественный путь.

«Вы хотите искать продукты, которые полностью натуральные и содержат добавки. Чем больше там витаминов, тем лучше для роста», — объясняет доктор.Джузеппе Арагон, врач общей практики и семейный врач в Prescription Doctor. «Лучшие витамины, которые могут помочь в росте волос, — это витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, железо, цинк и белок».

Хотя может показаться, что поливитамины или горстка биотина сделают свою работу, лучше всего выработать привычку принимать горсть полностью натуральных добавок, чтобы вы точно знали, что то, что вы получаете, будет эффективным. на самом деле проникнуть в вашу систему и выполнить свою работу.

Здесь мы собрали некоторые из лучших витаминов для роста волос, которые вы можете купить в Интернете. От витамина А до цинка вы обязательно заметите улучшение здоровья и силы ваших волос после их приема.

Лучшие витамины для роста волос

Лучший витамин D

Sports Research Store Витамин D3 (5000 МЕ/125 мкг), насыщенный кокосовым маслом

Поскольку витамин D3 является жирорастворимым, уникальное добавление кокосового масла в этот вариант помогает организму усваивать этот витамин.

Витамин D — одна из лучших добавок, которые вы можете принимать, особенно если вы живете в районе с ограниченным воздействием солнечного света. Он не только помогает регулировать настроение и придает коже сияющий вид, но и способствует здоровому росту волос.

Плюсы:

Очень легко впитывается
Доступная цена

Минусы:

Популярный отзыв: «Я очень доволен этой добавкой витамина D.Я работаю в ночную смену, поэтому обычно испытываю дефицит, и этого достаточно, чтобы стабилизировать мое настроение и поддерживать хорошее самочувствие. Мне нравится, что он сделан из кокосового масла, а не из сои. Вы также не можете превзойти ценность, которую Sports Research предлагает в этой бутылке: вы получаете качественный витамин D на год примерно за 15 долларов ». — Уоррен

15,95 долларов США (360 штук) на Amazon.com

Лучшая добавка железа

Растительные капсулы Solgar Gentle Iron

Эта добавка железа оказывает мягкое воздействие на желудок и не вызывает запоров — два распространенных побочных эффекта, встречающихся у многих добавок железа.

Независимо от того, придерживаетесь ли вы растительной диеты или просто хотите убедиться, что вы получаете достаточное количество железа для поддержания здоровых эритроцитов, эта нежная добавка железа является ключевым игроком в поддержании вашего тела в отличной форме и поддержании здоровья волос.

Плюсы:

Очень легко усваивается
Подходит для вегетарианцев

Минусы:

Популярный отзыв: «Я только начал принимать бисглицинат железа и могу подтвердить, что он действительно не вызывает запоров, как все говорят и как утверждает производитель. Да! Для тех, у кого проблемы с запорами, вы понимаете, насколько это важно», — Салли

16,60 долларов США (180 штук) на Amazon.com

Лучшая добавка цинка

Garden of Life Витаминный код Сырой цинк

Этот витамин цинка легко проглатывается и не вызывает расстройства желудка.

Raw Zinc изготавливается без высокой температуры и не содержит синтетических ингредиентов или наполнителей, что означает, что вы будете потреблять цинк в его самой чистой форме, что позволит вашему организму усвоить как можно больше добавки.

Плюсы:

Очень легко впитывается
Включает витамин С
Изготовлено без применения высоких температур

Минусы:

Популярный отзыв: «Отлично работает. Я принимаю это вместе с добавкой витамина D, и я чувствую, что это помогло излечить мои гормональные прыщи. Я также заметил увеличение роста волос и ногтей» — Миш

21,58 доллара США (360 штук) на Amazon.com

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять в свой распорядок дня добавки для роста волос или необходимые витамины.

Вы также можете копать:

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, пожалуйста, прочитайте наш полный Условия эксплуатации.

Знаете ли вы 5 лучших витаминов и добавок для сухой кожи и волос?

Правильные добавки могут изменить ситуацию

Большинству людей нравится идея иметь здоровые волосы и сияющий цвет лица.Но ежедневные стрессы, неправильное питание и непоследовательные процедуры для здоровья и красоты могут сделать эту цель недостижимой. Во многих случаях люди обращаются к добавкам или витаминам, чтобы повысить уровень питательных веществ и улучшить внешний вид и текстуру волос и кожи. Но какие добавки являются лучшим выбором, если вам нужны блестящие, здоровые волосы и гладкий, яркий цвет лица?

1. Популярный выбор, витамин B

Отправляйтесь за покупками добавок для волос, кожи и ногтей, и один из наиболее распространенных вариантов на полках сосредоточен вокруг витамина B и, в частности, биотина.Биотин является одним из многих витаминов группы В. Исследования показали, что дефицит биотина часто связан с выпадением волос. В частности, известно, что витамины группы В помогают доставлять кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Хотя витамины группы В доступны в форме добавок, люди также могут сосредоточиться на улучшении своего рациона, включив в него цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, морепродукты, миндаль и темную листовую зелень.

2. Витамин Е для более сильных волос

Витамин Е — еще один популярный витамин, который укрепляет волосы, кожу и ногти.В частности, витамин связан с предотвращением окислительного стресса, когда в организме возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Длительные периоды окислительного стресса связаны с преждевременной потерей волос. Витамин Е можно найти в виде добавки в капсулах или таблетках или в жидкой форме в виде масла для местного применения. Но люди также могут найти витамин Е в миндале, семенах подсолнечника, авокадо и шпинате.

3. Витамин А для сухих волос и кожи

Люди, которые борются с хронически сухими волосами или кожей, должны уделять первоочередное внимание увеличению потребления витамина А.Этот витамин считается особенно важным для всех клеток организма и помогает кожным железам вырабатывать кожное сало. Кожное сало необходимо для увлажнения кожи головы, что, в свою очередь, делает волосы увлажненными и здоровыми. Тем не менее, старайтесь избегать потребления большего количества витамина А, чем рекомендуемая суточная норма, так как передозировка витамина также может вызвать выпадение волос. Витамин А естественным образом содержится в моркови, сладком картофеле, тыкве, капусте, шпинате, йогурте, яйцах и молоке.

4. Утюжок для предотвращения выпадения волос

Дефицит железа является одним из наиболее распространенных нарушений питания в мире.Но большинство людей думают, что дефицит железа проявляется только как анемия, и не понимают, что это состояние может иметь далеко идущие последствия. В частности, низкий уровень железа также может способствовать выпадению волос. К счастью, железо можно найти в темной листовой зелени, бобовых и мясе. Добавки железа также могут помочь при этом заболевании.

5. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты часто называют добавками с рыбьим жиром. Но наряду с улучшением здоровья сердца и костей омега-3 могут быть именно тем, что необходимо для прекращения выпадения волос.Исследования показали, что постоянное употребление омега-3 жирных кислот может помочь увеличить густоту и густоту волос. Тем не менее, исследования показывают, что для достижения наилучших результатов людям следует выбирать источники омега-3 из продуктов, а не полагаться исключительно на добавки. Таким образом, жирная рыба, такая как лосось, форель, консервированный тунец, сардины или скумбрия, является идеальным источником добавки.

Нахождение баланса между диетой и добавками

Большинство экспертов сходятся во мнении, что сбалансированное питание — лучший способ увеличить потребление витаминов.Но если скорректировать план питания сложно, добавки могут стать хорошим способом достижения целей в области питания. Прежде чем добавлять витамин или пищевую добавку в свой распорядок дня, люди должны поговорить с врачом или диетологом, чтобы обсудить любые проблемы.v

Как ускорить рост волос? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос

Хотя многие из нас мечтают щеголять великолепно длинными и объемными волосами, добиться этого может быть трудной задачей. Количество салонных процедур и меры, которые вам необходимо предпринять, чтобы защитить его от повреждений, а также количество времени, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.

Но придание важности только внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами. Посещение парикмахера, уход за волосами и терпение — все это важно, но мы часто забываем о питании.

Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас необходимым количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.

Что касается волос, то тремя наиболее важными питательными веществами являются белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета — это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и роскошные волосы, о которых вы мечтаете.

Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.

5 основных витаминов для роста волос

1. Витамин А

Витамин А является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальной выработке кожного сала, что помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Еда, богатые витамином A (3)

Сладкий картофель
Морковь
молоко
Шпинат
Высушенные абрикосы
Mangoes

2.Витамины группы В

i. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, доктора медицинских наук, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в формировании эритроцитов. Эти эритроциты переносят кислород ко всем тканям организма, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

Сыр
Сухая сыворотка
Молоко
Йогурт

ii.Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов группы витаминов группы В.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей продемонстрировали улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать нерасчесываемость волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и выпадение волос по всему телу (7), (8).

Однако данных об эффективности биотина среди здоровых людей недостаточно.

Еда богатые в биотине (7)

грибы

яйца
яйца
семена подсолнечника
Сладкий картофель
Cauliflower
Raspberries
Bananas
Walnuts
Миндаль

iii.

Фолат представляет собой водорастворимый витамин группы В. Фолиевая кислота представляет собой полностью окисленную форму витамина, которая используется в пищевых добавках.

Помогает вырабатывать эритроциты, обеспечивающие доставку кислорода ко всем тканям, в том числе и к тем, из которых состоят волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращение поседения и выпадения волос (9).

Еда богатые в Folate (9), (10)

Kale
Spinach
Black-Piek
Салата
Салата
Brussels Roots
Green Peas
Flate Beans
Спаржа
Свекла

iv.Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить это.

Еда, богатые ниацином (12)

Marinara Spaghetti соус
Brown Rice
арахис
70203 70206
семена подсолнечника

3. Витамин С

Витамин С также известен asascorbic кислоты.Это водорастворимый минерал, естественным образом присутствующий в некоторых продуктах. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания антиоксидантов, которые помогают уменьшить окислительный стресс, который может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Эта блокировка окислительного стресса также может замедлить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может возникнуть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков штопора (15).

Еда богатые в витаминам С (13)

Leemon
Guava
Mandarin
Grapefruit

4. Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин. Его другие названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный цикл постнатального волосяного фолликула (16).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь витамина D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).

Добавка витамина D может быть терапевтической для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16). Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования с более крупными группами пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D в лечении алопеции.

Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечных лучей, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (18)

5. Витамин E

Витамин E представляет собой группу жирорастворимых соединений, богатых антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол является единственной формой, которую может употреблять человек.

Было проведено исследование влияния токоферола на 21 человека с выпадением волос. Результаты показали, что в конце 8-месячного испытательного периода у участников значительно увеличилось количество волос. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает уменьшить окислительный стресс в коже головы (19).

Еда богатые в витаминах E (20)

Almonds
арахис
, приготовленный шпинат
семена подсолнечника
сушеные травы
сушеные травы

помимо этих пяти витаминов, есть две минералы, которые могут также помочь волосам .Проверьте их ниже!

2 Основные минералы для роста волос

1. Железо

Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к тканям. Это необходимо для роста, развития и клеточного функционирования вашего тела.

Исследования показывают, что 30% женщин испытывают постоянное выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).

Дефицит железа считается одной из причин выпадения волос у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).

Foods богатые утюгом (26)

завтраки хлопья
чечевицы
почек фасоль
абрикосы
TOFU

2.

Цинк — это важный минерал, который играет играет важную роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут оказать большую помощь пациентам с очаговой алопецией и низким уровнем цинка (29).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Еда, богатые в цинк (27)

орехи
семена тыквы
Chickweas
Chickpeas
Сладкий картофель
ShanaCh

Существуют также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свою диету, чтобы увеличить ваш рост волос. Узнайте больше о них в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1.Белки

Белки — это макроэлементы, присутствующие во всем организме, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя существует ограниченное количество исследований эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).

Высокопротеиновые продукты для роста волос (32)

даты

Greens
молоко
Paneer
ростки
гайка молока и ореховое масло
Quinoa
чечевицы
бобы
Греческий йогурт

2.Жирные кислоты омега-3 и омега-6

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются незаменимыми жирами, которые не вырабатываются нашим организмом. Их необходимо потреблять с пищей.

Дефицит омега-3 и омега-6 жирных кислот может привести к выпадению волос на голове. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).

Еда богатые в омега-3 жирных кислотах (34)

семена льна
CANOLA
Chia Seeds
Walnuts
Soybeans

Foods, богатые омега-6 жирные кислоты (35)

Картофель
Орехи
Семечки
Майонез

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов. Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для ускорения роста волос

Добавки — это не что иное, как продукты, содержащие смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, так как вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто убедитесь, что вы проконсультировались с врачом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки.

Длинные и роскошные волосы не останутся несбыточной мечтой, пока вы употребляете в пищу продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отращивать волосы становится легче, когда вы вносите определенные изменения в образ жизни.

Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы проконсультироваться с врачом, чтобы пройти обследование?

Дайте нам знать, что вы думаете об этой статье, оставив комментарий ниже.

Ссылки
«Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах» Авторская рукопись HSS, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«10 продуктов, способствующих здоровью волос» Sylvain Melloul International Hair Academy
«Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Национальные институты здравоохранения медицины.
«Обзор использования биотина при выпадении волос». Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Биотин» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Биотин и дефицит биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Фолат» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Пилотное исследование по оценке эффективности местного применения производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
«Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
«Витамин С» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У. S. Национальная медицинская библиотека
«Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Роль витамина D в нерубцовой алопеции» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Биотехнологическая информация, Национальная медицинская библиотека США,
«Успешное лечение очаговой алопеции кальципотриолом для местного применения». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, СШАНациональная медицинская библиотека
«Витамин D» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения,
«Витамин Е», Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США,
«Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, США.S. National Library of Medicine
«Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин, не находящихся в менопаузе». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
«Железо дефицит при облысении по женскому типу, хроническая телогеновая алопеция и контрольные группы.Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Железо» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Цинк: важный микроэлемент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, СШАС. Национальная медицинская библиотека.
«Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке» Анналы дерматологии, Национальный центр для биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Дефицит белка в колонии западных равнинных горилл (Gorilla g. gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, США.С. Национальная медицинская библиотека.
«Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост шерсти и качество шкуры у норок (Neovision vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Белки в рационе», MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека СШАС. Национальная медицинская библиотека.
«Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
«Таблица 2. Пищевые источники общего содержания омега-6 жирных кислот (18:2 + 20:4), перечисленные в порядке убывания по процент их вклада в потребление, основанный на данных Национального обследования состояния здоровья и питания за 2005–2006 гг., «Определение основных пищевых источников различных пищевых компонентов», Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, США.Министерство здравоохранения и социальных служб США
Рекомендуемые статьи
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день
Не сейчасПодпишитесь
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день
ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Аршия Сьеда — редактор Stylecraze.До этого она была писателем контента и совмещала свои писательские и… moreД-р Хариш получил степень доктора медицины (DVL) в Медицинском колледже Османии в 2007 году. Он работал консультантом в Kaya Skin… more
The 5 Best Vitamins For Волосы
Иногда вашим волосам не помешает немного любви. Может быть, вы хотите, чтобы он стал длиннее, сильнее и толще, или, может быть, вы просто хотите, чтобы он выглядел таким, какой он есть; здоровые, блестящие и энергичные. Хорошие новости — добавив один из лучших витаминов для волос в свой ежедневный уход, вы сможете полностью раскрыть потенциал своих волос.
Так как же узнать, какие витамины не только безопасны, но и принесут желаемые результаты? Для этого лучше послушать профессионала. Возьмем, к примеру, доктора Шерин Идрисс, сертифицированного дерматолога в дерматологии Union Square в Нью-Йорке. Когда ее спросили о витаминах для волос, она перечислила несколько ингредиентов, которые нужно искать, и назвала сроки, когда ожидать результатов:
«При поиске подходящей витаминной добавки для ваших волос важно найти ту, которая содержит необходимые витамины для волос». рост волос.К ним относятся витамин А, витамин С, железо и биотин, которые необходимы для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос». Идрис предложил временные рамки того, сколько времени может пройти, прежде чем вы увидите результаты:
«Прием пищевых добавок для волос не дает мгновенного эффекта. Терпение является ключевым, когда дело доходит до волос. Чтобы в полной мере оценить их эффекты, я рекомендую своим пациентам пробовать добавки в среднем от трех до шести месяцев, чтобы полностью оценить их эффективность.
В соответствии с советом доктора Идрисс, пять витаминных добавок для волос, перечисленных ниже, содержат ингредиенты, которые способствуют росту волос и со временем улучшают общий вид, ощущение и здоровье ваших волос.
1
Эти Недорогие витамины с биотином и витамином С, которые воздействуют на волосы, кожу и ногти
Жевательная добавка OLLY Undeniable Beauty с биотином, витаминами С и Е и маслом огуречника — отличный витамин, если вы хотите более сильные и длинные волосы. И это идет по отличной цене для загрузки. Витамин С, по словам доктора Идрисса, «является сильным антиоксидантом, который помогает уменьшить физическое повреждение волос и помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который жизненно важен для здоровой структуры волос». Эти легкие в употреблении жевательные конфеты натуральные, без глютена и со вкусом грейпфрута. Поклонники этих витаминов говорят, что они феноменально воздействуют на вашу кожу и волосы: «Они приятны на вкус, и я могу честно сказать, что заметил разницу в состоянии моей кожи и волос».
2
Коллагеновая добавка в виде порошка, повышающая эластичность и силу ваших волос
Коллагеновые пептиды, подобные тем, что содержатся в пептидной добавке Vital Proteins, выращенной на пастбищах и травяном откорме, представляют собой натуральные аминокислоты, которые считаются самый распространенный белок в организме.Поскольку ваше тело со временем естественным образом теряет коллаген, добавление в рацион витаминов, богатых коллагеном, увеличивает общую силу и эластичность ваших волос, давая им возможность расти длиннее и выглядеть здоровее. Эта порошкообразная добавка растворима в горячих и холодных жидкостях, что делает ее очень легким дополнением к утренней или вечерней рутине. Бонус: этот витамин выращен на пастбищах, травяном откорме, не содержит ГМО и кошерный.
3
Эти добавки с мощной смесью антиоксидантов и жирных кислот для укрепления слабых, поврежденных волос
Если вы ищете высококачественную добавку, которая не только поможет росту, но и укрепит ослабленные или поврежденные волосы. волосы, попробуйте пищевую добавку PHYTO PHYTOPHANÈRE для волос и ногтей.Формула французского бренда основана на растениях и содержит насыщенную антиоксидантами смесь витаминов А, В, С и Е, а также незаменимые жирные кислоты, необходимые для улучшения здоровья ваших волос. Эта добавка уникальна тем, что содержит омега-3 и 6 для усиления блеска волос, провитамин А для стимулирования роста и витамин Е для защиты волос от вредного воздействия окружающей среды.
4
Вегетарианские жевательные витамины для волос, которые способствуют росту волос и увлажняют кожу головы
В витаминах SugarBearHair есть нечто большее, чем просто их ярко-бирюзово-голубой цвет, симпатичная форма медвежонка и сладкий ягодный вкус (благодаря кокосового масла и немного сахара). Эти вегетарианские витамины содержат витамины А, С, D и Е, а также фолиевую кислоту и биотин, которые улучшают общее состояние здоровья и силу ваших волос. Как отмечает доктор Идрисс, «витамин А помогает коже головы оставаться увлажненной и ускоряет рост волос». Более длинные и роскошные волосы — это всего лишь один восхитительный липкий витамин.
5
Биотиновые добавки с растительной формулой для предотвращения выпадения волос
Биотиновая добавка для роста волос BE была создана не только для доставки биотина, но и для доставки его таким образом, чтобы максимизировать его преимущества (например, сделать волосы более густыми и длинными). ) и сводит к минимуму любые нежелательные побочные эффекты витамина.Для этого формула включает травяную смесь семян тыквы, пальмы сереноа и пиджеума (коры африканского дерева), которые в сочетании естественным образом снижают уровень гормона, который напрямую связан с выпадением и истончением волос.
Что касается того, что доктор Идрисс говорит о биотине; «Биотин необходим для метаболизма аминокислот, основных строительных блоков здоровых волос».
Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакции и отдела продаж Bustle.
Лучшие витамины для естественного роста волос
В идеале у всех нас должна быть идеальная диета, но реальность такова, что многие из нас не потребляют все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания волос в лучшем виде. Организм умен и в первую очередь использует потребляемые питательные вещества для тех органов, которые больше всего в них нуждаются. Наши волосы обычно приходят последними. В предыдущей статье были рассмотрены ключевые вещи, которые вам нужно знать, прежде чем принимать витамины для роста волос. Ниже я углублюсь в то, как витамины влияют на естественный рост волос.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.
Фолиевая кислота
Снижение уровня фолиевой кислоты может способствовать уменьшению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Признаки дефицита фолиевой кислоты включают анемию, апатию, усталость и поседение волос. Рекомендуется терапевтическая доза 400-800 мкг в сутки.
Биотин
Биотин, часть комплекса витаминов группы В, является питательным веществом, связанным с предотвращением выпадения волос. Биотин является одним из наиболее важных питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.У людей, потребляющих достаточное количество белка, не должно быть проблем с дефицитом биотина, хотя веганы могут быть в группе риска. Хорошими пищевыми источниками биотина являются яйца, печень и соя. Рекомендуемая дозировка d-биотина составляет 500-1000 мкг в сутки.
Витамин B5
B5 (пантотеновая кислота) придает волосам гибкость, силу и блеск, а также помогает предотвратить их выпадение и поседение.
Витамин B6
B6 помогает предотвратить перхоть и содержится в злаках, яичном желтке и печени.
Витамин B12
Помогает предотвратить выпадение волос и содержится в рыбе, яйцах, курице и молоке. Сочетайте с витамином B6, биотином, инозитолом и фолиевой кислотой для комплексной дополнительной программы.
Витамин С
Одной из основных функций витамина С является помощь в производстве и поддержании здорового коллагена, типа соединительной ткани, обнаруженной в волосяных фолликулах. Витамин С также является сильным антиоксидантом и защищает как клетки внутри фолликулов, так и клетки в близлежащих кровеносных сосудах.Для ухода за волосами и кожей рекомендуется суточная доза 100-200 мг витамина С.
Витамин Е
Витамин Е помогает поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов. Витамин обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран и действует как антиоксидант, способствуя здоровью кожи и волос. Суточная доза витамина Е должна находиться в пределах терапевтического диапазона 50–400 МЕ. Витамин Е и селен работают вместе, чтобы предотвратить атаки свободных радикалов на клеточные мембраны за счет снижения концентрации перекиси в клетке. Витамин Е – от 400 до 800 МЕ в день.
Бета-каротин
Бета-каротин также важен для роста волос. Это связано с тем, что бета-каротин превращается в витамин А, когда в нем нуждается организм. Он также помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, а также способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Дозировка бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ в день.
Аминокислоты
L-метионин – L-метионин, одна из четырех серосодержащих аминокислот, поддерживает силу волос, снабжая клетки волос достаточным количеством серы.Сера необходима для формирования здоровой соединительной ткани. Волосам требуется сера для нормального роста и внешнего вида.
L-цистеин – Поддерживает силу волос за счет содержания серы. Кожа, ногти и волосы богаты L-цистеином. Имеются данные о том, что дефицит может быть фактором выпадения волос. Дополнение диеты соответственно может быть полезным.
L-лизин – Интересно отметить, что мужское облысение реже встречается у азиатов, чем у американцев. Отчасти это связано с тем, что азиатская диета богата L-лизином — ферментом, ингибирующим аминокислоту в овощах и травах, влияющим каким-то образом на 5-альфа-редуктазу.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – играют важную роль в клеточной структуре, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете. ПНЖК помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Наиболее популярными источниками являются грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и т. д. Люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров и без жира, подвержены риску выпадения волос, связанного с питанием, поскольку волосы нуждаются в незаменимых жирных кислотах. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает пересыхание кожи головы и кожи головы. Это жизненно важные питательные вещества, которые поддерживают здоровье фолликулов.Когда фолликул нездоров, происходит выпадение или истончение волос.
.
No related posts.