отзывы врачей и худеющих, результаты похудения

Перейти к контенту

• Диеты
  • • Быстрые
    • Лечебные
    • Омолаживающие
    • Очищающие
  • • Монодиеты
    • Низкоуглеводные
    • Низкокалорийные
    • Белковые
  • • Жировые
    • Маложирные
    • Диеты звезд
    • От диетологов
• Здоровое питание
  • • Расход калорий
  • • Cчетчик калорий
  • • Норма калорий

Японская диета от А до Я. Меню, таблица продуктов, отзывы

Коротко о главном

Действие и основные принципы японской диеты

Меню японской диеты на 7 дней

Меню японской диеты на 13 дней

Меню японской диеты на 14 дней

Противопоказания

Полезные советы от диетологов

Коротко о главном

Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и действенных. Придерживаясь данного рациона питания в течение 7, 13 или 14 дней (существует три основных ее варианта) можно похудеть на 6-8 килограммов.

Разработали такую необычную диету специалисты одной из самых популярных клиник Японии – «Яэкс». Ее создатели обещают, что в процессе обмен веществ худеющего полностью перестроится, поэтому результат удастся сохранить на несколько лет. При этом в течение всего срока для поддержания стройности не придется прикладывать каких-либо дополнительных усилий.

Многие девушки ожидают, что в меню такой диеты будут присутствовать роллы, суши и много других блюд с морепродуктами. На самом деле, если внимательно его изучить, то можно заметить, что рацион питания получился вовсе не японским. Наоборот, в нем практически нет морепродуктов, зато каждое утро нужно выпивать чашку кофе.

В процессе запрещено употреблять соль, сахар и другие приправы, а также сладости, мучные изделия и алкоголь в любом виде. Подробнее о меню, запретах и прочих важных особенностях данной диеты поговорим далее.

Действие и основные принципы японской диеты

Данную диету можно смело назвать трудной и жесткой. Выдержать ее сможет далеко не каждая представительница прекрасного пола. Зато она коротка. Существует три основных варианта такой диеты:

Рацион питания для каждого из этих вариантов создан с особой тщательностью, поэтому ни в коем случае нельзя отступать от него. Если во многих других диетах в крайних случаях можно позволить себе некоторое послабление, и оно никак не скажется на результате, то в отношении японской это недопустимо.

Также категорически запрещено заменять одни продукты на другие. Даже если дома нет нужного ингредиента, нельзя заменить его на аналогичный по-мнению худеющего. Лучше не рисковать возможным положительным итогом такой диеты и отправиться за покупками.

Отзывы о японской диете

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте.

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе.

Итак….

Ирина:

Четыре года назад сидела на японской диете.

Сильно растолстела после родов — с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Но уже на пятый день потеряла 4 кг!

Продолжала упорно придерживаться диеты — со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное — никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков.

Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру — поняла, сколько в них всего понамешано… А главное — никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего — привыкла.

Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную — и все сначала. 56 кг — и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал — все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь.

Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей!

Сонька пишет:

Однажды придя в магазин одежды, я поняла, что не заметила как растолстела.

Дома встав на весы, поняла, что у меня лишних 12 кг. Для меня это был шок. Решила искать диету, которая будет не голодная и не опасная для здоровья.

Мой выбор остановился на японской диете. Эта диета безсолевая, что обозначает, что сойдут все отеки, а значит, убавится вес. Запрет на сахар, это во многих диетах, это не удивило. Понравилось, что можно не ограничивать порции. В диете сбалансированное питание, есть кисломолочные продукты, овощи, фрукты, мясо, рыба.

Тяжелым был только первый день. Дальше было легко придерживаться меню. Голода не чувствовала. В последний день диеты я встала на весы, там было минус 10 кг! Была очень рада. Эти 10 кг не вернулись.

keksenok

Постоянно использую эту диету!

Достоинства: легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!

Недостатки: нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!

Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю.

Итак, Японка рассчитана на 13-14 дней. Ожидать можно сброс веса для женщины, скажем 65-70 кг, порядка 3,5-4,5 кг. На большее не рассчитывайте.

Но ведь это и неплохо. Потому как за 2 недели потерять больше веса не совсем полезно, точнее совсем бесполезно. Во-первых, это вредно для здоровья, а, во-вторых, сброшенные килограммы обязательно и очень скоро вернуться. Безусловно, такое может произойти и на японке. Главное здесь, плавно войти в диету, четко следовать всем предписаниям, и плавно из нее выйти.

Плавно войти и выйти — означает не жрать перед диетой как в последней раз и не устраивать обжираловку по поводу Вашего возвращения к своим любимым вкусняшкам, выйдя из диеты. Если все сделать правильно, эффект гарантирован!!! Подписываюсь под этими словами, так как сама не раз в этом убеждалась.

Теперь по поводу самой диеты. На 2 недели Вам будет дано четкое предписание, что именно следует кушать. От этого предписания ни в коем случае не следует отступать даже на пол шага. Прочитав меню, вы сразу обнаружите, что Вам практически не придется завтракать (подумайте, сможете ли Вы не завтракать, прежде чем согласится на этот режим питания), ни в коем случае нельзя употреблять в пищу сладкое, соленное, мучное и алкоголь. Вот если без сладкого Вы легко проживете эти 2 недели в связи с тем, что в меню предложены фрукты, без мучного и алкоголя нормальный человек тоже может прожить, тем более всего несколько дней, то без соли — выдержать дано не каждому. Так что, прежде чем начать, определите для себя насколько актуальна для Вас соль. Привыкнуть к несоленному вполне можно. Поверьте мне. Но однозначно это дано не всем.

Теперь несколько личных советов из собственного опыта:

1. Прежде чем начать этот режим питания, взвестесь и перемерейте все свои любимые платьица, брючки и кофточки, чтобы убедится в том, что они Вам действительно маловаты и почему-то как-то не так на Вас сидят.
2. Каждое утро, проснувшись и сходив в туалет, взвешивайтесь. Вес записывайте по дням. Например, I — 73,4; II — 72,9; III — 72,4 и т.д. Всегда легче идти к цели, видя каждый день свои маленькие победы.
3. Мечтайте о том, сколько Вы сбросите к концу диеты, как замечаельно Вы станете выглядеть, как прекрасно на Вас будут сидеть Ваши любимые наряды.
4. После диеты помните о том, с каким трудом Вы пришли к такому результату. Относитесь к своему достижению бережно и с самоуважением.
5. Если нестерпимо хочется кушать, а время еще не подошло, попейте воды или чая (кофе). Лучше все-таки не просто воду, а горячий напиток, он более помогает избавится от чувства голода.
6. Постарайтесь совместить диету со спортом. У меня не получается, но знающие люди говорят, эффект лучше.
7. И самое ценное мое правило: если Вы чего-то очень сильно захотели скушать будучи на диете, и сил нет справится с искушением, скажите себе: «Я это уже ела и не раз, и я это еще поем и не раз!!!» и вспомните при этом какой путь Вы уже прошли. Жалко, что если поддаться искушению, все будет напрасно. Весомые аргументы, не так ли?

Удачи, девчонки!!!

ChrisVog

С 60 до 55 кг! Мои впечатления по дням.

Достоинства: дает длительный эффект, действенная, дисциплинирует, не дорогая по продуктам.

Обычно мой вес колеблется в пределах 49-52 кг.

Но за новогодние праздники умудрилась набрать 8 лишних кг. Целых два размера. Надо было срочно приводить себя в форму и по совету подруги я решила сесть на японскую диету. Она похудела с 65кг до 57кг за 13 дней.

Итак, впечатления по каждому дню отдельно.

День1: Первый день как первый день. Любая диета в первый день вполне себе нормально переносится. Меню меня вполне устроило. Относительно вкусно и вполне сытно. Вес — 60,1кг.

Завтрак Чашка кофе. Обед: два вареных яйца и салат из пекинской капусты. Томатный сок. Ужин: Отварная или жареная рыба. У меня был минтай.

День 2: Все продолжает быть отлично. Сухарик за завтраком съела с удовольствием, хотя обычно завтракать не люблю)) Вес — 59,3кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Отварная рыба и салат из огурцов. Ужин: Говядина отварная и стакан кефира.

День 3: Опять же вполне терпимое меню. Вес — 58,7кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Кабачок жареный или тушеный. Я жарила. Ужин: Говядина отварная, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4: Для меня самый сложный день. Обед оказался гадким. Салат я еще в себя впихнула, но отдельно две вареных морковки съесть не смогла. Как по мне лучше не есть. В итоге голодная до самого ужина. Ужин тоже тяжковато, т.к. не фруктовый я человек. Вес — 58,2кг

Завтрак: кофе. Обед: Яйцо сырое. 3 вареных морковки. 15г сыра твердых сортов. Из одной морковки и сыра можно сделать салат. Остальные надо съесть просто. Ужин: фрукты (исключаем банан и виноград). Я выбрала помело и яблоки.

День 5: Еще один сложный день. Отсутствие кофе дало о себе знать еще утром. День не задался) Фруктовый ужин тоже был не по мне. Т.к. ужинать пришлось с коллегами в ресторане, то фруктовое ассорти было отодвинуто подальше и был заказан греческий салат. Сорвалась:) Вес — 57.4кг

Завтрак: Салат из морковки заправленный лимонным соком. Обед: вареная рыба и томатный сок (стакан). Ужин: фрукты.

6 день: Греческий салат дал о себе знать. Вес остался на месте. Меню хорошее. Вес 57.4кг

Завтрак: Кофе. Обед: Вареная курица (грудка) и салат из капусты. Ужин: 2 яйца и сырая морковь.

7 день: Вполне терпимо, благодаря неограниченному кол-ву чая. Пила его литрами, обманывая желудок. В обед от фруктов отказалась. Вес — 56.9кг

Завтрак: Зеленый или травяной чай. Можно пить в любом кол-ве в течении дня. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: любое меню, кроме 3 дня. Я выбрала отварной минтай.

День 8: Меню повторяется как в 6 день. Все ок. Вес — 56.3кг

День 9: Меню 5 дня. Все неплохо, но в моем случае опять почти без ужина, т.к фрукты мне не по душе. Вес — 56.4кг

День 10: Меню 4 дня. Самое гадкое меню на мой взгляд. В этот день было принято решение бросать эту дурную диету:) На обед позволила себе куриный супчик) Счастье оказалось таким простым) Вес — 56.0кг

День 11: Меню 3 дня. Ничего лишнего не ела, но разрешила себе наконец-то добавить специи. Вес — 55.8кг

День 12: Меню 2 дня. Все тоже самое, только с приправками. Выяснилось, что я уже отвыкла от соли и теперь мне ее хочется намного меньше, чем раньше. Это радует. Вес — 55.6кг

День 13: Меню 1 дня. Рыбку пожарила, обед заменила на творожные сырники. Вес — 55.2кг

Утром на следующий день весы показали 54.9кг! Итого минус 5,2кг!

И хотя в первые дни мне временами хотелось что-то вкусненькое, жирненькое и гаденькое, после окончания диеты я спокойно продолжила питаться вполне себе правильно. Порции стали намного меньше, т.к. за время диеты желудок уменьшился. Уменьшила кол-во потребляемых соли и сахара. Кофе без сахара мне теперь даже нравится) Вес потиху продолжил ползти вниз. Через месяц весы показали 52кг. К весне готова!)

Катерина пишет:

Одна из самых тяжелых диет.

После родов у меня появились лишние килограммы. Я до 10 мес. откормила ребенка грудью, и после прекращения решила заняться собой. Интернет кишит различными диетами и колоссальными результатами от их применения. Я остановилась на японской диете, и как оказалась не зря. Мне эта диета вначале показалась скудной, а уже на 3 третьем дне я начала обходиться половиной обеда и половиной ужина. В плане чувства сытости проблем не было. Я вообще-то сладкоежка, и думала, что будет тяжелее всего обходиться без сладкого. Но, заходя в магазин, меня почему-то тянуло на пирожки, мучное, колбасы.

Лично для меня эта диета была также тяжела из-за того, что я не могу есть рыбу ни к каком виде (у меня на неё аллергия). И вместо жареной, вареной рыбы я всегда употребляла крабовые палочки. Эффект от этой диеты и правда впечатляет. Я сбросила 9 кг. Сейчас с момента того, как я села диету прошло уже полгода. За это время я набрала 1 кг, но я стараюсь по-меньше есть. Не ем всё подряд, и поэтому держу себя в норме.

Если вы решили похудеть, то очень рекомендую эту диету. Тяжело конечно её перенести, так как она одна из самых жестких, но результат компенсирует все неудобства!

Олик

Мне в этой диете в свое время понравилось название. То есть японок всегда представляешь маленькими и стройными и я подумала что наверное ихняя диета — то что нужно. Ну и в целом не ошиблась.

Я похудела на три килограмма причем эффект держался довольно долго. Конечно я потом следила чтобы снова их не набрать — а не просто ела все подряд, но в целом меня диета порадовала.

---

Оставляйте и Вы свои отзывы!

результаты, меню, отзывы :: SYL.ru

Избыточный вес – проблема огромного количества людей. Лишние килограммы — это не только не красиво, но и вредно для здоровья. Вопрос похудения был и остается весьма актуальным. Для людей, желающих распрощаться с таким недугом быстро и надолго, отлично подойдет такой метод похудения, как японская диета «14 дней». Что она собой представляет, рассмотрим прямо сейчас.

Откуда она взялась?

История происхождения действенной и всемирно известной системы питания, быстро избавляющей людей от лишнего веса, весьма неоднозначна. Существует несколько предположений и догадок, откуда же она могла взяться.

Некоторые источники упоминают клиники «Майо» и «Яэкс», ошибочно называя их создателями японской диеты. Эти данные не верны, оба медицинских учреждения (одно из них находится в Сан-Франциско, второе в небольшом Японском городе) отрицают свое участие в разработке 14-дневного рациона.

Другие же считают, что набор продуктов, который предлагает японская бессолевая диета «14 дней», скорее европейский, чем азиатский, поэтому и называют ее изобретением наших соотечественников. Автор методики на сегодняшний день не известен. Но это никак не сказывается на действенности данной системы питания. Жители многих стран мира уже не один десяток лет худеют именно «по-японски».

Действительно работает?

Японская диета составлена без учета норм и пропорций полезных организму микроэлементов. Это несбалансированное питание, гарантирующее быструю потерю веса (до 10 кг за 2 недели). Предложенные продукты очень грамотно скомпонованы, они насыщены белками и практически лишены углеводов, из-за чего и происходит резкое похудение.

Суть способа заключается в потреблении продуктов, энергетическая ценность которых минимальна. Получая их, организм не насыщается в полной мере, и тогда в расход начинают идти уже имеющиеся жировые запасы. Важно в точности соблюдать меню японской диеты «14 дней», кушать в строго указанное время и в допустимых количествах – ни больше, ни меньше.

Соблюдаем режим!

Японская диета «14 дней», результаты применения которой вы сможете заметить уже на первой неделе, требует обязательного выполнения нескольких условий: дисциплинированное питание, исключение запрещенных продуктов и регулярное обильное питье.

Вы должны:

1. Соблюдать рацион без малейших отклонений от указанного.
2. Потреблять только разрешенные продукты.
3. Четко следить за порядком дней диеты.
4. Исключить соль, хлебобулочные изделия, сахар и алкоголь.
5. Пить воду – много (от 2 л).

Последовательное потребление продуктов точно по расписанию, количеству, день в день – основной момент диеты, не учитывая который все ваши усилия и старания окажутся попросту бесполезными.

Соль обладает свойством удерживать лишнюю воду в организме, ее излишнее потребление грозит вам замедлением снижения веса. На японской диете она категорически запрещена.

Вместе с сахаром и мучным в ваш организм поступают углеводы в чистом виде, что противоречит самой сути и идее данного питания. А алкоголь, помимо своей высокой калорийности, имеет свойство оказывать неблагоприятное влияние на пищеварение, это тоже будет приостанавливать снижение вашего веса.

Во время любой диеты потребление воды жизненно необходимо, во избежание потери полезной жидкости из организма и поддержания баланса солей на уровне нормы. Плюсом питья является и то, что оно может на некоторое время избавить вас от чувства голода.

Особенности японской двухнедельной системы питания

Обычно диеты разрабатываются с целью уменьшения калорийности суточного рациона, за счет чего человек начинает худеть. Японская же изменяет скорость метаболизма в организме. Пищеварительная система привыкает к новому образу питания и продолжает так работать на протяжении длительного времени (до 3-5 лет).

Эффективность японской диеты не вызывает никаких сомнений, это подтверждают исследования врачей-диетологов и многочисленные положительные отзывы людей. Лишний вес уходит быстро и, при хороших раскладах, надолго. Но не следует забывать, что резкая потеря килограммов является стрессовой ситуацией для человеческого организма, японская диета «14 дней» требует вашего должного упорства и ответственности. Точное следование инструкции – и ваши лишние сантиметры окажутся в прошлом!

Меню японской диеты «14 дней»

Продукты, допустимые во время двух недельного питания, могут различаться. Хотя изменения не столь значительны, придерживаться лучше такого меню японской диеты 14 дней, на котором вы остановили свой выбор. Особенно важно не замещать блюда даже аналогами, точно соответствовать графику приема пищи и соблюдать указанное количество.

Японская диета, меню которой мы предложим, может показаться вам питанием довольно необычным и сильно отличающимся от вашего привычного. Особенно тяжелыми будут первые несколько дней: менять рацион на корню и отказываться от любимых вкусностей не так уж легко.

Японская бессолевая диета «14 дней»:

Завтрак (З.)– заварной (натуральный) кофе не более 1 чашки.

Обед (О.) – 2 яйца вкрутую, 250 мл томатного сока, капуста мелко нарезанная(пекинская или белокочанная), заправленная маслом (растительным или оливковым).

Ужин (У.) – 200 г сваренной морской рыбы (приветствуется рыба нежирных сортов, вроде минтая или хека).

В рационе первого дня крайне мало употребляемых жиров, еда низкокалорийная, содержание углеводов также незначительно. Суммарная энергетическая ценность — 700 ккал.

З. – чашка кофе с ржаным или отрубным сухариком 30 г (можно заменить сухарик диетическим печеньем).

О. – до 200 г рыбы (семги, зубатки, черного палтуса или другой рыбы, относящейся к жирным сортам) отварной или обжаренной, салат (огурцы, капуста) заправленный маслом.

У. – кефир 250 мл с кусочком отварной говядины (200 г).

Во второй день организм получит кислоты, полезные для пищеварения. Количество полученных в сутки ккал – 1000.

З. – кофе.

О. – обжаренный кабачок или корень пастернака (на ваше усмотрение), 1 свежее яблоко.

У. – вареные яйца 2 шт., вареная телятина в холодном виде (200 г), свежая нарезанная капуста с маслом (оливковым или растительным).

В питании третьего дня много жиров, необходимых организму, но общая калорийность составляет всего 1000 ккал.

З.– кофе дополняется 1 сухариком.

О. – куриное яйцо (лучше в сыром виде), 2 крупные вареные морковки, сыр твердых сортов (20 г).

У. – яблоки в неограниченном количестве.

Японская диета «14 дней» снижает количество продуктов, содержащих углеводы, до минимума. Но для здорового образа жизни человеку они просто необходимы. Поэтому четвертый можно назвать «углеводным» днем, количество потребляемых ккал – 1000.

З. – 2 свежих моркови, натертых на мелкой терке и заправленных соком 1 лимона.

О. – 250 мл свежего сока (томатного), жареная морская рыба (лучше филе), до 250 г.

У. – практически любые фрукты (разрешено все, кроме винограда и банана, особенно приветствуется грейпфрут, ананас).

Низкокалорийный день – до 800 ккал на сутки.

З. – кофе.

О. – вареное филе курицы (без шкурки) 300 г, салат из капусты и моркови.

У. – 2 яйца, 2 свежие морковки (лучше заправить их оливковым или растительным маслом).

Этот день можно по праву назвать «белковым», пищевая ценность до 1100 ккал.

З. – чай, предпочтительно зеленый, без красителей и фруктовых добавок.

О. – фрукты с кусочком мяса (отварная говядина – 200 г).

У. – на выбор из предыдущих дней, нельзя только третий день.

Самый низкокалорийный день всей диеты – до 700 ккал.

Первая неделя голодания и ограничений осталась позади. Ощущения неясные, как оказалось – все не так-то и страшно? Если у вас хороший результат – то вы можете остановиться, но в таком случае японская диета для похудения не может гарантировать вам сохранения длительного результата. Она не зря названа 14-дневной. Тем, кто хочет продолжить и получить более стойкий результат, предлагаем следующие семь дней.

Японская диета 14 дней, следующая неделя:

З. – уже привычный для нас кофе.

О. – отварное филе курицы (до 300 г), капуста белокочанная, политая маслом.

У. — вареные яйца 2шт., свежая морковь с маслом.

Калорийность еды остается прежней, а ее количество увеличивается. Японская диета для похудения сделает выход из нее более легким.

З. – морковь, лучше натереть ее на мелкой терке с заправкой из лимонного сока.

О. – 250 мл томатного сока, жареная рыба жирных сортов (до 250 г).

У. – фрукты (исключение составляют банан и виноград).

З. – кофе.

О. – 1 яйцо вкрутую, морковь вареная (до 4 шт.), заправленная маслом, кусочек твердого сыра(20 г).

У. – фрукты.

З. – кофе с диетическим печеньем или сухариком.

О. – жареный корень пастернака или несколько кабачков.

У. – вареные яйца 2 шт., вареная говядина – 200 г, капуста, нарезанная и политая маслом.

З. – кофе с ржаным или отрубным сухариком.

О.– морская рыба (250 г) отварная, салат из овощей, политый маслом (помимо капусты, в него можно положить другие овощи, вроде огурцов, помидор, редиса, болгарского перца с зеленью).

У. – кефир 250 мл, небольшой кусок говядины, лучше готовить ее на пару или варить без соли (100-150 г).

• 13 день

З. – молотый кофе.

О.– 2 яйца, 250 мл сока из томатов, нарезанная капуста, политая маслом.

У. – вечером можно отварить или обжарить морскую рыбу (250 г).

14 день – повторяем меню 13 дня диеты.

Ура! Страдания и мучения закончены! Теперь смело становимся на весы, берем в руки сантиметр и узнаем, каких результатов мы добились.

Итоги

Обещает японская диета результаты в снижении веса до 7-10% от первоначального. По объемам, соответственно, минус два-три размера. Но тут возникают некоторые нюансы.

Начнем с того, что от массы тела до начала похудения зависит количество сброшенных килограммов. Если человек весил, скажем, 75 кг, то его результат может составить до -10 кг, а если вес был 55 кг, то больше 5 сбросить не получится.

Помним о питье. Японская диета, меню которой категорически исключает присутствие соли, очищает организм от вредных веществ и выводит лишнюю воду из него. Но вместе с ней уходит и полезная, поэтому пить нужно очень много. К тому же если не обеспечивать свой организм водой, то процесс снижения веса может протекать медленнее.

Ну и, конечно же, строго соблюдаем правила. Японская диета для похудения не допускает отклонения от режима. Иначе вы не только будете себя мучить, но и не получите в итоге никаких результатов.

Японская диета «14 дней»: отзывы

Заявленные до -10 кг за указанное время уходят, это очевидно. Люди, проживающие в различных странах мира, могут подтвердить, что действительно работает японская диета «14 дней». Отзывы похудевших несколько различны, кому-то удалось раз и навсегда забыть о ненавистных килограммах, а кто-то частично восстановил вес.

Для того, чтобы сохранить полученные на диете результаты, важно:

1. Сделать выход из «японки» плавным и безболезненным для организма. Не следует после окончания диеты наедаться всего, от чего вы добровольно отказались на полмесяца. Для пищеварения – стресс, для вас – вес.
2. Постараться научиться кушать правильно. Не злоупотреблять жирным, жареным, сладким, мучным и т.п. Можно есть все, но знайте меру.
3. Занимайтесь спортом, держите себя в форме. Нормальный вес – залог здоровья.

Японская диета, отзывы, фото реальных людей которые смогли похудеть, многочисленные статьи, говорящие о пользе правильного питания, — все это должно подвигнуть вас заниматься собой. Главное — осознать, насколько сильно вы хотите и как для вас это важно.

Противопоказания

К сожалению, такой метод похудения, как японская бессолевая диета «14 дней», разрешен не каждому. В рационе присутствует много мяса, оно оказывает неблагоприятное влияние на почки. Поэтому диета противопоказана людям с любыми отклонениями от нормы в работе почек.

Из-за большого количества кофе, являющегося важным компонентом двухнедельного питания, «японка» не разрешена сердечникам. Любые проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, будут негативно влиять на физическое состояние человека во время диеты. В некоторых случаях, при отсутствии других противопоказаний, вместо кофе можно употреблять обычный зеленый чай.

Японская диета «14 дней» (едимка) не рекомендована людям со слабой иммунной системой, женщинам во время кормления детей грудью и готовящимся стать матерями. Объясняется это тем, что человек получает не все необходимые ему вещества в нужном размере. Из-за этого могут возникнуть головные боли, слабость, головокружение, а шанс разбалансировать организм увеличится.

Советы диетологов

Прежде всего, перед тем как отважиться на строгий и непростой метод похудения, необходимо обязательно поговорить с опытным врачом, проконсультироваться у него. После тщательного осмотра и полученного разрешения на диету вам могут дать некоторые рекомендации.

Специалисты советуют:

— Из-за недостатка в диете некоторых витаминов (С, Е) и микроэлементов (вроде кальция, магния, калия и пр.) может возникнуть повышенная утомляемость. Поэтому нужно восполнять их недостаток для восстановления сил. А именно – начать принимать витамины.

— Рекомендованный диетой рацион не следует менять, уменьшать или увеличивать количество потребляемой еды. При недостатке пищи у вас начнется замедление обмена веществ, а при переедании — маловероятен какой-либо положительный результат.

— Если вы обжариваете диетические продукты – то лучше используйте специальные сковородки гриль. Масла при жарке должно быть совсем чуть-чуть.

— Чтобы быстрее снизить вес и закрепить его, необходимы регулярные физические упражнения (от утренней пробежки до посещения спортзала или фитнес-клуба).

Похудение должно быть комплексным и правильным. Японская диета до и после себя требует вашего определенного настроя и некоторой подготовки. Перед началом устройте несколько разгрузочных дней и приготовьтесь морально. По окончании диеты возьмите себя в руки, попытайтесь изменить свой образ питания и жизни в целом.

Плюсы и минусы «японки»

Основные недостатки диеты заключаются в ограничениях. Нельзя вкусностей, выпечки, не говоря уже о запрете сахара, соли и употреблении специй для вкуса. К тому же на протяжении целых двух недель, вы будете есть меньше обычного, а чувство голода уйдет ближе к 6-7 дню. К этому нужно быть готовым. Со временем, правда, вы даже увлечетесь таким питанием, а то, что вы ели раньше, покажется вам немного странным.

Вес японская диета убирает быстро, откуда и возникает возможность его возврата, следите за этим. Худеть на «японке» можно всего несколько раз в год. Переходить на привычное питание нужно аккуратно и постепенно.

К хорошим и приятным новостям, касающимся данного вида похудения, можно отнести невысокую стоимость диеты. Она не требует закупки каких-то редких и сверхдорогих продуктов, а, наоборот, включает в свой рацион то, что мы привыкли кушать в том или ином виде. Второе положительное качество – быстрый (2 недели – это не много) и стойкий результат. Ну и, конечно же, вода, пейте сколько хотите, утоляйте чувство голода в любое время.

В целом очень действенной признана японская диета «14 дней». Фото людей, избавившихся от лишнего веса, их реальные отзывы встречаются во многих источниках. Врачи также соглашаются с тем, что данный метод работает и показывает видимый эффект. Психологический настрой, вера в себя — и вперед! Красоте навстречу! Если вы наметили какую-либо цель, следуйте ей твердо и настойчиво! Будьте красивыми!

Меню японской диеты на 7 дней: отзывы и результаты

Решили похудеть и не знаете как себя вести и с чего начать? Начать нужно с изменения рациона. И самый оптимальный вариант — японская семидневная диета. Сядьте на нее — и обязательно получите желаемый результат. В этой статье вы сможете найти не только меню японской диеты на 7 дней, но и то, как правильно себя вести, чтобы похудание не вернулось.

Виды японской диеты

Диета этой диеты предполагает полный отказ от приправ и соли.Также никаких мучных изделий и сахара. На такую ​​систему питания у вас уйдет не более 14 дней. Дольше приклеиваться не стоит, потому что тело очень устало, и ему достаточно тяжело переносить такую ​​нагрузку. Эта диета была изобретена японцами, и сегодня она приобрела большую популярность.

Похудание

Прежде чем рассматривать меню японской диеты на 7 дней, давайте разберемся, что вызывает снижение массы тела.

• Определенное количество приемов пищи, полностью исключенные закуски.
• Диета с низкой калорийностью, которая не превышает числа 1100, а иногда и не более 600 ккал. Из-за дефицита энергии в организме происходят катаболические процессы, соответственно снижается масса тела.
• Наличие протеина в достаточном количестве предотвращает потерю мышечной массы. На усвоение и переваривание белка организм тратит много энергии, что приводит к улучшению обмена веществ.
• На похудение благоприятно влияет меньшее количество углеводов, потому что они превращаются в чрезмерные жировые отложения.

Основные принципы

• Четкая последовательность. Меню японской диеты на 7 дней рассчитано не только на то, чтобы потеря лишних килограммов была постепенной, но и на постоянное сохранение результата. И самое главное, он плохо переносит изменения в питании. Категорически запрещается менять дни и меню обедов, завтраков и ужинов.
• Меню японской диеты на 7 дней подразумевает строгое соблюдение диеты. Вы не можете заменить предлагаемые товары на альтернативы.Допускается только заменять шпинат белокочанной капустой, а помидоры томатным соком или наоборот.
• Отсутствие сахара. Категорически запрещены сладкие, мучные, масляные продукты и мед.
• Недостаток соли. Эта система питания направлена ​​на выведение из организма лишней жидкости, за счет которой может уходить около 30% лишней массы.
• Достаточно жидкости. В сутки рекомендуется употреблять не менее двух литров воды без газа. В эту сумму не входят кофе и чай.

• Протестировав меню японской диеты на 7 дней, отзывы женщины оставляют рекомендательный характер и утверждают, что эффективна любая ее разновидность. При этом диетологи рекомендуют хорошенько подумать и решить, какой вариант будет для вас наиболее оптимальным. Если у вас небольшой лишний вес, то достаточно 7 дней. Если у вас серьезный бюст, то придерживайтесь этой диеты 14 дней. В последнем случае потеря веса составит около 10 кг, в первом — до 6 кг.
• Запрет на увеличение времени.Из-за опасности для организма дольше 14 дней продолжать эту диету нельзя.
• Постепенный вход и выход из диеты. Японская диета на 7 дней (отзывы и результаты убеждают в этом) более эффективна для тех, у кого предварительная диета не была диетической. И хуже показатели у тех, кто переходит на эту систему с другой диеты. При полноценном питании накануне рекомендуется устроить разгрузочный день, например, яблочный или кефирный. А можно устроить легкий ужин — отварной коричневый рис и свежие овощи.Когда вы выходите, вам нужно постепенно вводить повседневные продукты, где-то по одному в неделю.

Преимущества

Прежде чем применять для себя меню японской диеты на 7 дней, следует изучить отзывы и результаты, а также ознакомиться с ее преимуществами и недостатками.

Рассмотрим для начала преимущества этой диеты:

1. По отзывам, этот метод похудения позволяет избавиться от 6 лишних килограммов. Все зависит от количества лишнего веса — если его много, то соответственно и похудеть можно значительно значительнее.
2. Эта диета, по некоторым утверждениям, поможет не только сбросить лишние килограммы, но и изменить вредные привычки в еде, а также нормализовать обменные процессы.
3. Еще один положительный фактор — сесть на такую ​​диету довольно легко. Уже через пару дней организм привыкает к новой системе питания, голода почти нет.
4. Кроме того, японская диета на 7 дней (отзывы и результаты после применения говорят об этом) имеет довольно продолжительный эффект. Если после его завершения вы не наброситесь на еду, то в ближайшее время потерянный вес вряд ли вернется снова.

недостатки

1. Низкокалорийность. Эта диета предполагает минимальное содержание углеводов. В некоторые дни употребление не более 600 калорий. В связи с этим диетологи не рекомендуют его частое употребление — не чаще одного раза в год.
2. Наличие противопоказаний. Судя по отзывам о японской диете, этот метод похудения нельзя применять людям, страдающим сердечными заболеваниями. Так как каждый день нужно употреблять натуральный черный кофе, который может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
3. Японская диета на 7 дней, меню которой предполагает трехразовое питание, имеет огромный минус с точки зрения диетологов, так как специалисты советуют есть небольшими порциями 4-5 раз в день.
4. Не рекомендуется сидеть на такой диете кормящим и беременным женщинам. В этом случае могут быть самые непредсказуемые последствия.

Японская диета на 7 дней: меню, таблица

С первого по шестой день на завтрак необходимо выпивать 200 мл натурального черного кофе.На седьмой день кофе необходимо заменить зеленым чаем. Яйца, курица

меню и отзывы, фото разбавитель

Здоровый образ жизни — это разумное поведение. В первую очередь правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни. Многие задаются вопросом, какая диета поможет быстро и без вреда для здоровья похудеть? Японская диета считается самой эффективной по многим отзывам худеющих девушек. Меню питания разнообразное, а еда — низкокалорийная.

В диете японской диеты всегда одни и те же продукты. Люди, которым я буду пить только кофе, баловаться мясом и рыбой, легко могут прожить 14 дней на этой диете. Японская диета на 14 дней — это питание по меню. Необходимо убрать из меню соль, разные специи, спиртные напитки, сахар, мучные изделия. Единственное исключение для завтрака — ложка медового кофе. Потому что глюкоза нужна для эффективной работы мозга. Разработчики японских диет утверждают, что если не отойти от всех правил меню, то за 2 недели можно сбросить до 10 фунтов.Важно отметить, что в этой диете нет соли. В первые дни избавляешься от воды.

Какие противопоказания у японской диеты?

• Нельзя сидеть на японской диете людям, страдающим повышенным давлением, так как на завтрак необходимо пить кофе.
• Огромный процент белков в рационе вызывает нагрузку на почки.
• Невозможно молодым мамам и детям, недосягаемой взрослой жизни.
• Если у вас хронические заболевания, требующие соблюдения здорового питания, лучше обратиться к врачу.
• Если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, вам нельзя сидеть на этой диете.
• Невозможно продолжать дольше, чем требуется.

Для подготовки к японской диете с вечера. На ужин приготовьте рис или гречку, сделайте салат из свежих овощей.

Меню японской диеты на 2 недели

День первый:

1. На завтрак приготовьте натуральный черный кофе без сахара и молока.
2. В обед сварить 2 яйца, нашинковать салат из капусты, выпить томатный сок.
3. На ужин отварить рыбу.

День второй:

1. На завтрак также нужно выпить черный кофе без сахара и кусок хлеба.
2. На обед нужно приготовить или обжарить рыбу, сделать салат из свежих овощей.
3. На ужин — отварить телятину и выпить кефир.

Третий день:

• Завтра вас ждут органический кофе и тосты.
• На обед обжарить цуккини среднего размера.
• На ужин приготовить 2 яйца, говядина 200гр., салат из капусты.

День четвертый:

1. На завтрак приготовьте кофе.
2. На обед приготовьте 1 яйцо, 3 моркови и съешьте кусок пармезана.
3. На ужин можно съесть фрукты.

День пятый:

1. На завтрак отварить яйца, натереть на терке морковь с лимонным соком.
2. На обед отварить или обжарить до 400 г рыбы и запить томатным соком.
3. На ужин свежие фрукты.

День шестой:

1. На завтрак выпить черный кофе без сахара.
2. На обед откройте курицу и сделайте салат из свежей капусты и моркови.
3. На ужин приготовьте 2 яйца и сделайте салат из моркови и льняного масла.

День седьмой:

1. На завтрак можно приготовить зеленый чай.
2. На обед сварите говядину и съешьте фрукты.
3. На ужин вы можете выбрать любое из вышеперечисленных меню, за исключением третьего дня.

День восьмой:

1. На завтрак заварить кофе.
2. На обед съесть половину отварной грудки без кожи, нашинкованный салат из свежей капусты или моркови.
3. На ужин приготовьте 2 яйца вкрутую и нарежьте морковь.

День девятый:

1. На завтрак выпить чашку натурального кофе.
2. На обед отварить или обжарить рыбу, запить томатным соком.
3. На ужин ешьте свежие фрукты.

День десятый:

1. На завтрак приготовьте кофе без сахара.
2. На обед приготовьте 1 яйцо, нашинкуйте морковь и капусту, кусок пармезана.
3. На ужин только свежие фрукты.

День одиннадцатый:

1. На завтра приготовь кофе, съешь печенье или крекеры.
2. На обед обжарьте кабачки.
3. На ужин приготовить 2 яйца, говядину, шинковать капусту.

День двенадцатый:

1. На завтрак приготовьте кофе и съешьте кусок хлеба.
2. На обед отварить или обжарить рыбу, приготовить салат из свежих овощей.
3. На ужин отварить телятину и выпить кефир.

День тринадцатый:

1. На завтрак приготовьте кофе.
2. На обед сварить 2 яйца, сделать салат, выпить стакан томатного сока.
3. На ужин приготовить рыбу.

День четырнадцатый:

1. На завтрак кофе.
2. На обед можно приготовить рыбу, сделать салат из капусты.
3. На ужин отварить 200 г. телятину и пить кефир.

Рекомендации для тех, кто решил сесть на японскую диету

Поскольку низкокалорийное японское диетическое питание не может насытить организм питательными веществами, необходимо употреблять витамины вместе с минералами.Вы можете подобрать специальный пакет для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или улучшить состояние волос и кожи.

Варите только натуральный кофе, в котором есть антиоксиданты, положительно влияющие на организм. Каждый салат заправляется только оливковым маслом. Рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день. На диете старайтесь исключить из меню сладкое, мучное, жирное и не балуйтесь солью. И тогда вы сможете долгое время поддерживать стройную фигуру. Также не забывайте о физических тренировках.

Отзывы девушек

Многие думают, что японская диета не такая уж строгая, и их диета вполне подходит для того, чтобы среднестатистическая девушка не чувствовала голода. Некоторые чувствуют себя некомфортно только из-за того, что в ней нет соли, ведь употреблять несоленую рыбу, мясо и салаты крайне сложно. В любой ситуации, если вы намерены использовать японскую диету, придется собирать силы в кулак и постепенно добиваться поставленных целей.

Посмотрите отзывы девушек, которые за 2 недели сбросили до 10 кг, и поделились своими результатами.

Особенности японской диеты

Как-то решил сесть на диету и выбрал японца. Это отличное средство для очистки тела. Во время отпуска сидела на диете. За 2 недели избавилась от 10 кг, вернулось только 3 кг после завершения диеты. Вес держался долго, но потом снова стал возвращаться. Самое главное — есть каждый час. А у меня смены, не всегда удачные, есть нормально. Но в целом результат того стоил!

Альбина, 30 лет, Россия

Здравствуйте! Когда я сел на 4-й день японской диеты, я почувствовал неповторимую легкость, не захотел есть.За 4 дня осталось 2 фунта. Вареная морковь в большом количестве вызывает рвоту, долгое время не мог на нее посмотреть. Мои друзья посоветовали использовать эту диету, и они тоже были в восторге. После родов 15 кг не стало! Даже если на время диеты вам захочется оторваться и быстро залезть на полку за банкой с шоколадной пастой, держите себя в руках, результат того стоит. Похудев, я любил делать твои фотографии. Результатом доволен! Еще я порекомендовала диету сестре, которая не могла избавиться от лишних килограммов даже в спортзале.Теперь она весит меньше меня!

Виктория, 34 года, Москва

Хочу поделиться своей историей, которая зародилась в тот момент, когда у нее родился мальчик. Я весила 90 кг, кормила грудью, ела все, чтобы было больше молока для ребенка. Через некоторое время это привело к желчнокаменной болезни. У меня были ужасные приступы и боль, я ничего не хотела есть, только лежала на диване и смотрела в потолок. Хотел даже удалить желчный пузырь. В Интернете искала множество способов похудеть и наткнулась на японскую диету.

За две недели сбросила 9 кг и не остановилась на достигнутом. Сейчас я вешу 68 кг. Делайте перерывы на два месяца. Больше боли не было, чувствую себя потрясающе. Правда, за зиму набрала 3 кг, но это допустимо. Все мои друзья тоже использовали эту диету, отзывы были потрясающие. Если вы хотите похудеть, очиститься и стать более здоровым, я рекомендую японскую диету, которая принесет эффективные результаты за несколько дней.

Ксения, 35 лет, г. Минск

Здравствуйте! Решил рассказать о своих впечатлениях.Сидела на японской диете 3 года с перерывами. Потерял 7 фунтов. Вот было не противно съесть салат из моркови и капусты, добавить черный перец и зелень по вкусу. Также ходите в спортзал, чтобы поддерживать форму. Результат виден, конечно, сомневаться не приходится. Если сомневаетесь, лучше переходите на японскую диету, и через 14 дней будете счастливы! Кстати, опорожнение кишечника необходимо ежедневно.

Людмила, 29 лет Нижний Новгород, Россия

Информация о японской диете

Ожидаемая продолжительность жизни японских женщин увеличилась на один год и остается самой длинной в мире в течение 21 года подряд, по данным У.Н. демографические цифры и Минздрав Японии.

Источник

После того, как в телевизионной программе в Японии было заявлено, что употребление натто может помочь снизить вес, это привело к дефициту этого продукта по всей стране.

Несмотря на то, что употребление натто полезно для здоровья, мало доказательств того, что он помогает людям похудеть.

Источник.

Для соблюдения «натто-диеты» (ферментированные бобы):

1. Ешьте два пакета в день (например, один на завтрак и один на ужин).

2. Каждую упаковку съедаете через 20 минут после того, как тщательно перемешаете. Вы увидите результат через одну-две недели!

из

The UK Times онлайн рассматривает несколько различных диет, включая французскую, японскую и эскимосскую.

«Слишком много соли в японской диете приводит к высокому кровяному давлению, инсульту и раку желудка».

Продолжительность жизни мужчин на Окинаве когда-то была самой высокой в ​​мире. Данные недавней переписи показывают, что их позиция в мире упала до 26.

Причина в основном в изменении диеты, но также из-за факторов окружающей среды и стресса.

Неудивительно, что японские исследователи обнаружили, что традиционная японская диета более здоровая, чем западная.

Измельченная смесь гамбургеров и курицы для западной диеты и рыбы для японской диеты и скармливается крысам.

Исследование показало, что несколько генов, которые расщепляют холестерин и жир, были в 1,5 раза активнее у мышей, получавших японское меню, по сравнению с мышами, которых кормили американской пищей.

Исследование также показало, что уровень холестерина был на 10 процентов выше у мышей, которых кормили американской пищей.

Правительство Японии обеспокоено ростом ожирения и связанных с ним заболеваний в Японии.

По данным министерства здравоохранения, среди лиц в возрасте от 40 до 74 лет страдающие метаболическим синдромом составляют 9,4 миллиона человек, а в этой возрастной группе — 10,2 миллиона человек, которые только начинают страдать. Согласно оценке, каждый второй мужчина и каждая пятая женщина в этой группе подвержены риску развития синдрома.

Источник

Новая книга Эндрю Вейла включает японские ингредиенты для здорового питания, она называется «Здоровое старение».

Я очень осторожно отношусь к жирным кислотам омега-3. Я ежедневно ем лосось, сардины, грецкие орехи, добавки с рыбьим жиром и качественный зеленый чай.

Я ем экологически чистые фрукты и овощи, все ягоды, капусту. Я ем соевые продукты, эдамаме и тофу.

«В Японии много замечательных женщин-марафонцев, так что в этом что-то должно быть», — сказал Ямаути, проходящий курс японской кулинарии.

Источник

7 вещей, которые я узнал из еды японцев на пути к похудению на 25 кг

Я перепробовала все диеты под солнцем, и мои привычки в еде были ужасными. Я ел много фаст-фуда, и когда я готовил, дела шли не намного лучше. Я знал, что что-то нужно изменить — и затем изменение нашло меня. Другой режиссер хотел снять документальный фильм о пользе для здоровья японского образа жизни — он вырос в Японии и знал, насколько различаются их культура питания.

Итак, я отправился в Японию (посмотрите поездку Крейга в Моя японская диета в конце этой статьи или на SBS On Demand). Это изменило мою жизнь. Вернувшись из Японии, я похудел на 25 килограммов, и теперь я готовлю большую часть еды самостоятельно. У меня появился вкус к еде, о которой я никогда не слышал, и я пью много зеленого чая.

Вернувшись на работу легче и здоровее: Крейг на съемках «Красного Рождества» после своего возвращения из Японии.

Итак, какие уроки я извлек из поездки в Японию?

1.Традиционный не всегда означает здоровый

Мне повезло, что я встретился с диетологом перед поездкой в ​​Японию, потому что там так много вкусных блюд. Лапша, блюда карри, темпура и вкусные окономияки — все это полезно, если есть раз в несколько дней, но я из тех парней, которые хотят есть эти блюда при каждом приеме пищи. Узнав, как лучше отдавать предпочтение зелени, белку и углеводам (именно в таком порядке), японцы сделали здоровое питание.

2.Не ешьте как сумо…

Я спросил всемирно известного борца сумо Конишики Ясокичи, как борцы сумо стали такими большими, думая, что он сказал, что это произошло из-за того, что они съели много жареной пищи. Но я был удивлен, узнав, что они в основном едят отвар, суп из риса. Разница в том, что они встают рано, тренируются шесть часов натощак, затем съедают пару больших тарелок отвара и засыпают. Отвар может быть довольно полезным, но я также понял, что контроль порций важен.

3.Структура и границы предложений традиционной еды

Я похудел на двадцать пять килограммов, поедая традиционно, и хотя Япония считается одной из самых здоровых наций на земле, я думаю, что самым большим фактором, способствовавшим этому, было наличие комплексного меню.

Мультикультурный образ жизни позволяет мне есть худшее, что есть в каждой стране, и в рамках этого я часто взвешивал отрицательные продукты. Например, я раньше думал, что кебаб не такой плохой, как пицца, поэтому есть кебаб поверх пиццы означало, что я стал «здоровее».

Но, придерживаясь традиционных привычек питания, я не могу делать такой «читерский» выбор. Если я пойду в итальянский ресторан, то обнаружу, что салат полезнее, чем пицца, и, вероятно, это то, что я выберу (в отличие от прогулки по соседству и получения «более здоровой» тайской закуски).

Во время поездки в Японию Крейг ел все палочками для еды, чтобы замедлить процесс еды.

4. Практика ведет к совершенству

Мне посчастливилось научиться готовить тамагояки с японкой, которая жила в пригороде и ежедневно готовила его для своей семьи.Ей было невероятно стыдно за свое блюдо, которое мне показалось почти идеальным. Судя по всему, суши-повара тратят пять лет на то, чтобы усовершенствовать блюдо, которое включает в себя медленную жарку тонких слоев яйца. Я делаю это раз в неделю, и похоже, что кто-то уронил омлет.

5. Мне повезло, мне нравится натто

Я не ученый, но в моей ДНК должно быть что-то такое, что позволяет мне переносить деликатес из ферментированных бобов. Я знаю, что люди говорят, что он пахнет запахом ног, смешанным с разбавителем для краски, и имеет консистенцию соплей, но когда я его ем, он на вкус как дижонская горчица с бобами каннеллини.Я ем его на завтрак каждый день, и он мне очень нравится. Я еще не встречал другого австралийца, который делал бы то же самое, и казалось, что половина Японии тоже не выдержит.

6. Конняку ужасно странный

Еще один продукт, который я включил в свой рацион, — это странная серая желевая плита, известная как конняку. Его получают путем измельчения части растения конжак, которое дает большой красивый темно-бордовый цветок. Полученный гель является твердым и убил несколько человек в Америке, которые относились к нему как к желатину.Я отвариваю его в рыбном соусе и нарезаю красивую форму.

7. Я пристрастился к зеленому чаю

Так много в Японии используют сенча (зеленый чай), который очень похож на черный чай, только не в таком виде, как завядший или раскисленный. Хороший способ думать об этом — «девственный» чай. Множество диетологов утверждают, что это суперпродукт, который полон преимуществ для здоровья, но в основном я использую зеленый чай в качестве ежедневного источника кофеина. Он легче кофе, не требует молочных продуктов и идеально подходит для большинства блюд.У меня также есть смеси, смешанные с сухофруктами, которые при смешивании со льдом делают отличный послеобеденный напиток.

Присоединяйтесь к Крейгу в его поездке в Японию в программе «Моя японская диета», транслируемой прямо сейчас на SBS On Demand или смотрите ее здесь:

Японская диета 14 дней: особенности, противопоказания, подробное описание по дням

Каждый ищет идеальную диету. Но, к сожалению, среди множества диет выбрать одну очень сложно. Одних отпугивает их ограничение на продукты, другие могут отличаться длительным эффектом и через несколько недель худеющим снова придется искать новую диету.Идеальная диета не должна резко ограничивать рацион, включать в себя не натуральные для организма продукты и ограничивать количество потребляемой жидкости.
Такие диеты можно отнести к японской диете. Он позволяет за 14 дней снизить массу тела на 7, а иногда и на 10 килограмм. Во многом результат зависит от исходного индекса массы тела, индекса массы тела, от физической активности добавляемой диеты.
Считается, что название этой диеты произошло от ее основоположников — японцев — диетологов исследовательских центров правильного питания.Однако многие считают, что это утверждение не соответствует действительности, ведь в рационе есть продукты, не характерные для национальных восточных блюд. Например, в Японии распространенным напитком является чай, а в диете предлагают на завтрак пить кофе. На Востоке предпочитают рыбу, а в рационе разрешены нежирная говядина и куриная грудка.

Общее описание диеты
Японская диета 14 дней относится к строгой диете, так как требует неукоснительного выполнения письменных рекомендаций. Он не может заменить продукты, даже если по составу и калорийности они схожи.Это не означает стрессового похудения. Основной принцип уменьшения массы тела — изменение биоритмов организма и усиление обмена веществ. Именно поэтому похудание с помощью японской диеты не возвращается даже через несколько месяцев после ее завершения.
Японская диета 14 дней требует ограничения углеводной и жирной пищи. И белок, как строительный компонент каждой клетки, продолжает ежедневно потребляться в умеренных количествах. Его источником могут быть рыба, яйца, курица, говядина, курица, молочные продукты, в том числе сыр.Всем известно, что человеку просто необходимы быстрые углеводы, поэтому с утра в диете разрешено съесть тост или получить углеводы из сладких фруктов.
Категорически запрещено:
• Мучные изделия.
• Соль.
• Напитки алкогольные.
• Сахар.

Противопоказания к диете
Поскольку диета вносит некоторые диетические изменения в жизнь человека, а ограничение продуктов организма может восприниматься как стресс, перед японской диетой следует проконсультироваться с врачом.Это касается следующих категорий людей:
• Людей с заболеваниями сосудистой системы.
• Пациенты с заболеваниями мочевыделительной системы (почек).
• Людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (особенно в острой стадии гастрита, колита, язвенной болезни желудка).
• Больные сахарным диабетом.
• Люди, чья трудовая деятельность связана с физическими упражнениями и нестандартным рабочим днем ​​из-за высокого риска гипогликемических событий.

Японская диета 14 дней

1 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: салат из капусты на растительном масле, вареные яйца и стакан томатного сока.
• Ужин: масляный салат с капустой и отварной рыбой.

день 2
• Кофе и тосты.
• Салат из капусты с натуральным маслом и рыбой.
• Отварная говядина и кефир 200 грамм и 200 мл соответственно.

3 дня
• Кофеварка.
• Салат из 3-х отварных морковин, заправленных натуральным маслом, 15 г сыра, сырое яйцо.
• Яблоки.

4-й день
• Оборудование для приготовления кофе.
• Салат из корня петрушки, яблок и сельдерея с натуральным маслом.
• Фрукты.

день 5
• Тертая морковь с лимонным соком.
• Отварная рыба до полкилограмма и томатный сок.
• Фрукты.

день 6
• Кофе
• Вареная курица, салат из свежей капусты или моркови с натуральным маслом.
• Тертая свежая морковь с маслом и 2 яйца вкрутую.

7 дней
• Чай.
• Отварная говядина с фруктами
• Любой ужин, кроме 3х дней.

8 дней как 7
• Чай.
• Отварная говядина с фруктами
• Любой ужин, кроме 3х дней.

день 9
• Оборудование для приготовления кофе.
• Курица отварная, салат из свежей моркови или капусты с натуральным маслом.
• Масло салата из моркови, 2 яйца вкрутую.

10 день
• Салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком.
• Рыба гриль или отварная, томатный сок.
• Фрукты.

день 11
• Оборудование для приготовления кофе.
• Салат из 3-х отварных морковин, заправленных натуральным маслом, 15 г сыра, сырое яйцо.
• Фрукты.

12 дней
• Кофе, тосты.
• Цукини, обжаренные со сливочным маслом и яблоком, кофе и тосты.
• Говядина отварная 200 г, стакан кефира.

день 13
• Оборудование для приготовления кофе.
• На растительном масле капустный салат, вареные яйца и стакан томатного сока.
• Рыба отварная.

день 14
• Оборудование для приготовления кофе.
• Салат из капусты с натуральным маслом, рыбой.
• Отварная говядина и кефир 200 грамм и 200 мл соответственно.

.