Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших: glorioza3 — LiveJournal

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или

яблочко. Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий

разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

• беременным женщинам, в период лактации;
• при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
• при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель.

Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий

1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь.

В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

• Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
• Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
• Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
• Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
• Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

• Обед: фрукты, разрешенные доктором.
• Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

• Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
• Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

• Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
• Ужин: как в понедельник.

Четверг:

• Обед: любые фрукты.
• Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

• Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
• Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• Обед: как в понедельник.
• Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

• Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
• Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

• Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
• Ужин: вареные яйца.

Четверг:

• Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
• Ужин: яйца.

Пятница:

• Обед: морская рыба на гриле или отварная.
• Ужин: как в четверг.

Суббота:

• Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
• Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

• Обед: отварная курица или говядина.
• Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

• Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

• Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

• Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

• Повторить рацион понедельника и вторника.

Четвертая неделя

Понедельник:

• В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

• по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

• 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

• 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

• 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

• По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

• тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших.

Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

          Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Ре…

www.liveinternet.ru

Диета Усама Хамдий От Первоисточника – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Усама Хамдий От Первоисточника
Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал
Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.
Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.
Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.
Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.
Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.
Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.
Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.
Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.
Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.
Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.
Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.
Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.
Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.
Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.
Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.
Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.
Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:
Из овощей диета предлагает следующие варианты
После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.
К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.
Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.
Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.
Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.
Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.
Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.
Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
Обед: любые фрукты которые вам по душе
Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.
Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.
Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.
Ужин: На ужин у нас вареные овощи.
На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.
Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.
Ужин: Аналогичен завтраку.
Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.
Ужин: В крутую сваренные яйца.
Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.
Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.
Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
Обед: На обед едим курицу или говядину.
Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.
Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
Повторяем рацион понедельника — вторника.
На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.
4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.
Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.
Для похудения рекомендуем — Нейросистему 7 для похудения
Диета супер !!! Ничего лучшего я не встречала , хотя много что пробовала .
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели
Диета Усама Хамдий — edimka.ru
Диета Усама Хамдий – меню, плюсы и минусы диеты
Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто…
Низкоуглеводная Диета На Неделю
Эффективная Диета Для Детей
Молочно Овощная Диета Для Похудения
Диета 2 Для Собак
Диета На Кашах На 10

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.

Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.

Немного истории

Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.

Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.

Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.

В чем же заключается ее эффективность?

Секрет программы для похудения

Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.

Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.

Вначале поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?

Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки методики

А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.

Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же главные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:

• Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
• Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
• Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
• Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
• Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
• Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
• Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
• Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
• Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?

Что можно кушать

Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.

А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.

Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что же есть нельзя?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.

Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.

Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). Обед заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида. Кушать надо до полного насыщения. На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного либо отварного).
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса. На ужин стоит отведать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовый фрукт и зелень салата. Также обязателньо добавляем яйца (одно-два по вкусу).
Среда	Привычный уже завтрак — яйца и апельсин. На обед побалуйте себя одним тостом и обезжиренным творожком. Закусить можно помидором. На ужин подавайте снова мясо. Грамм двести будет достаточно.
Четверг	Одно-два яйца и грейпфрут. Обедать разрешается фруктами одного вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем. На ужин готовим салат, однако к огурцу, помидору и перцу добавляем морковь и зеленый горошек. Данное блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм.
Пятница	И снова яйца и половинка цитруса. Обедаем снова яйцами и вареными (либо тушенными) овощами — кабачком или морковью. На ужин можно побаловать себя отварной рыбкой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.
Суббота	Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса. Обедаем только фруктами и только одного вида. На ужин готовим овощной салатик и балуем себя говядиной на гриле (не больше двухсот грамм).
Воскресенье	Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут. Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два томата. На ужин тушим или отвариваем овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!

Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День	Подробное меню
Понедельник	На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). В обед кушаем мясо и немного салата. Ужинаем отварными яйцами, протушенными овощами, кусочком тоста и, конечно же, цитрусом. Не забудьте о количестве — ем меньше порция, тем лучше.
Вторник	Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. Обедаем мясом (не больше двухсот грамм) и легким салатом из овощей. На ужин подаются два яйца и цитрус. Однако трапезу можно разнообразить тушенными либо свежими овощами и тостом.
Среда	Привычный уже завтрак — яйца и апельсин. На обед приготовим нежирное мясо и салат из овощей. На ужин кушаем то же, что и на завтрак, дополнительно употребляем небольшую порцию свежего салата.
Четверг	Одно-два яйца и грейпфрут. На обед обогащаем свой рацион творогом (не больше 150-200 грамм), свежими либо вареными овощами и любимыми нашими яйцами. Вечерняя трапеза состоит только из двух яиц.
Пятница	И снова яйца и половинка цитруса. Обед более разнообразный — нежирное рыбное филе. День завершаем трапезой из двух отварных яиц.
Суббота	Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса. На обед позволяем себя побаловать — мясо, цитрус и два томата. Вечерняя трапеза очень вкусная — салат из фруктов. Кушаем, пока не насытимся, но не переедаем.
Воскресенье	Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут. Обед и ужин состоят из одинакового набора продуктов: двести грамм мяса, один помидор, немного тушенных овощей.

Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат — тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!

Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.

Третья и четвертые недели

День	Перечень продуктов
Понедельник	Разнообразные фрукты, но только разрешенные
Вторник	Сырые либо варенные овощи
Среда	Кушайте столько овощей и фруктов, сколько вашей душе угодно
Четверг	Нежирное филе рыбы, отварные овощи, листья салата
Пятница	Мясо с гарниром из овощей
Суббота	Кушаем только фрукты, принадлежащие к одному виду
Воскресенье	И снова фрукты определенного вида
Понедельник	Один кусочек хлеба, двести грамм консервированного тунца, по три-четыре огурца и помидора, немного фруктов
Вторник	250 грамм мяса, огурец и томат в количестве трех-четырех штук, фрукты
Среда	По две штуки помидора и огурца, столовая ложка обезжиренного творога, немного варенных овощей
Четверг	Можно съесть половинку курицы и один хлебный ломтик. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по две штуки) и цитрусовым
Пятница	Два отварных яйца, три томата, салат и апельсин
Суббота	В этот день побалуйте себя двумя куриными стейками и стаканом кефира, также не забудьте о свежих овощах (по две штуки огурца и томата)
Воскресенье	Продолжаем себя баловать. В этот день съедаем 250 грамм консервированного тунца, столовую ложечку творога (конечно же, нежирного), один цитрус, немного тушенных овощей и любимые нами огурец с помидором в количестве двух штук каждого

Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло — не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.

Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.

Худеем за четырнадцать дней

Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.

Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые — два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дни	Меню
Первый и восьмой	На обед употребляем столько фруктов, сколько необходимо, чтобы забыть о голоде. Однако фрукты должны быть одного вида. На ужин отвариваем двести грамм мяса.
Второй и девятый	В обед трапезничаем мясом. Ужинаем тостом, двумя отварными яйцами, цитрусом и овощным салатом.
Третий и десятый	Дневная трапеза включает в себя два томата, кусочек нежирного сыра и тост. На вечер съедаем то же, что и на завтрак.
Четвертый и одиннадцатый	В обед опять едим большое количество одного и того же фрукта. Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. не забываем, что чем меньше порции, тем лучше.
Пятый и двенадцатый	На обед отвариваем два яйца и грызем две моркови. Ужин у нас царский — запеченная либо отварная рыба, грейпфрут и свежий овощной салат
Шестой и тринадцатый	Дневная трапеза заключается в поглощении одного и того же фрукта, пока не почувствуется насыщение. На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.
Седьмой и четырнадцатый	На обед балуем себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым. На ужин запекаем либо тушим овощи.

Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.

Выходим постепенно

Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако здесь важно не переусердствовать.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!

С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Диета на осама хама ди

Солить еду нельзя. диета ангела на 7 дней. меню усамы хамдий на 4 недели вы можете скачать бесплатно на. химическая диета усама хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом. оригинал диеты вы сможете найти на нашем сайте. диета усама хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только хама не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. яичная диета на 4 недели- подробное меню, а также на. сбрось за 4 недели или 28 дней от 10. на мощността на системата е достъпно за всеки човек. 1 сутки: на обед съесть фрукты без ограничения по объёмам, кроме тех, которые диета запрещает. здоровье: закаливающие процедуры.

творожная диета усама хамдий: безопасное похудение диета японского эндокринолога усама хамдий – это особый режим питания, составленный с учетом понимания химических реакций, происходящих в организме человека. диета усама хамдий — 2 неделя. по време на цялата диета осама хамди трябва да пиете много течности, и това е обикновена вода, билкови настойки, но пиенето на кафе или чай трябва да бъде ограничен. диета магги: меню на неделю и особенности яичной, творожной диеты, топ — 21 правил, таблицы, фото до и после + отзывы. поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также. оно стоит того. диета усама хамдий, меню на твороге, работает также эффективно, как на белке куриных яиц. и на этой неделе такой завтрак будет актуален каждый день. 10 эликсиров молодости. минус 2- 4 кг за неделю диеты. тут есть одна форумчанка, реально на много похудела на этой диете, к сожалению, не помню ее ник.

основните правила на диета осама хамди. сажусь на нее уже третий год подряд перед началом весны. нельзя сказать, что она проста. диета усама хамидия признана одной из самых эффективных. творожная диета усама хамдий ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме. химическая диета усамы хамдий — за 4 недели к новому телу с особым меню! работает она не только из- за низкой калорийности и многим ограничениям, но и благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме при диета на осама хама ди употреблении. рекомендуется приготовить её на пару. 3 за весь день можно съесть 100 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба ( тоста), 200 г приготовленных на пару или отварных овощей, 2 помидора. диета профессора усама хамдий на 4 недели, подразумевает отказ от таких фруктов как виноград, финики, бананы и манго, а так же от картофеля, свеклы. теперь мой вес составляет 96 кг и я уже второй раз, спустя пол года сажусь на нее.

не очень сильно люблю яйца и чтобы не было. химическая диета – популярный метод избавления от лишних килограммов. эта диета основана на химических реакциях в организме и позволяет сбросить 20- 28 кг. ), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. диета усама хамдий: профессиональный взгляд на похудение.

диета на 3 дня. много хора в даден момент са си казвали „ започвам диета“. диета профессора усама хамдий меню, рецепты, отзывы и результаты на your- diet. белковая диета на 14 дней: подробное меню на 2 недели, рецепты, рекомендации, результаты белково- жировая диета: составляем правильное меню и худеем за неделю.

диеты от диетологов для похудения и очищения организма. меню на 4 диета на осама хама ди неделю в статье! egg диета на д- р осама hamdy резюме подобна диета е в употреба продукти, които са хармонично взаимодействие помежду си, а това е основната тайна за бързо настъпила изгаряне на мазнините. и в тот же период я наткнулся на эту диету. если вы еще не слышали про диету усама хамдий с меню на 4 недели, то данная статья для вас! в прошлом году, после родов, с помощью диеты скинула 6 кг, а в этом году, хоть и кормлю грудью, скинула за 2 недели 4 кг.

на или ужин 2 отварных яйца заменяются 200 г нежирного творога. жирность должна быть до 5%. меню на 3 недели: диета для похудения на 20 кг; баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы. същност на диета сонома какво можем да кажем обобщаващо за диетата – тя е лесна, приятна за следване, гарантира отслабване, здравословна и вкусна. требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. преравяли са интернет, съветвали са се с приятели или са си харесали хранителен режим в някое списание и хоп „ нека диетата започне сега“. в принципе, диета хорошо переносится, не голодная, проблем со здоровьем не заметила, хотя у. диета магги/ на сколько я похудела🤷 ‍ ♀ ️ — duration: 14: 34.

диета для похудения 12, 800 просмотров. диета усама хамдий — одна из лучших диет, которая показывает восхитительные результаты — до 30 кг за месяц. химическая диета усамы хамдий на 4 недели: подробное меню, отзывы и результаты худеющих. диета диета на осама хама ди усама хамдий — когда и для кого создана эта диета, каких принципов необходимо придерживаться, чтобы достичь результата? диета для поднятия иммунитета. несколько причин заняться бегом. диета усама хамдий еще не получила широко известности, но это лишь дело времени, когда вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений. сохраняем тенденцию завтракать половинкой грейпфрута или апельсина, двумя варёными вкрутую яйцами. диета усама хамдий проверена на практике. в этой диете можно соль, зелень — петрушку укроп, лук, чеснок, все отварное, или запеченное в духовке, или на пару. зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае.

основной компонент диеты — яйца. alesya ayaz 32, 916 views. 5 специй уничтожают бактерии. профессор усама хамдий является известным доктором, практикующим в гарвардской медицинской школе, который и разработал химическую диету. она мне помогла. 9 лет назад я похудела на этой диете на 54 кг, вес был 128 кг, рост 168, возраст 58. оригиналната диета, наречена » диета за 28 дни» — това е яйчната диета на осама хамди, с която, съдейки по прегледите, е лесно да намалите теглото си с десетина килограма месечно. яна 45 лет, домохозяйка: диета действительно хорошая.

диета усама хамдий проверена на практике. диета из вареных яиц: cбросьте 10 кг за 2. диета рассчитана на месяц ( 4 недели ), и за это время можно похудеть на 27 — 28. преди всичко трябва да знаете, че загуба на тегло по време на деня трябва да се пият много течности. понедельник: 4 ломтика жареного мяса ( либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой ( рыба отварная 200г. химическая диета усама хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. особенности, которыми отличается диета усама хамдий для похудения. диета профессора усама хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. на ужин приготовить курицу без добавок. на десерт и как перекус — 4 фрукта из списка на выбор.

Откуда же такое название – диета Магги….

 …спросите вы. Отвечаю: по одной из версий, эта самая диета была представлена миру как диета Маргарет Тэтчер  (Маргарет сокращенно – Магги или Мэгги). Да, да той самой железной леди, экс-премьер-министра Великобритании. Описание диеты Магги было опубликовано в интернет-версии газеты «Daily Mail», вышедшей 30 января 2010 года. Статья называлась «The Maggie diet — whisky, spinach and 28 eggs a week» — «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю»  (особенно меня удивило наличие виски, так как большинство диет не предполагают употребления алкоголя).

Автор статьи утверждал, что данная методика была разработана в 1979 году клиникой Майо специально для Маргарет Тетчер, с учетом ее пожеланий и вкусовых предпочтений (кстати, диета клиники Майо – еще одно название диеты Магги). Ранее эта и другая информация, касающаяся личной жизни известного политика, была засекречена. Но теперь сведения были обнародованы и предоставлены вниманию общественности.

Листок, на котором было записано меню этой диеты, действительно нашли в дневнике Маргарет Тэтчер, но доподлинно неизвестно, худела ли когда-нибудь железная леди с помощью этой методики. Сама она утверждала, что никогда не прибегала ни к каким диетам. В одном из интервью тех лет Тетчер говорила: «У меня никогда не было проблем с лишним весом – я всегда носила 14-ый размер одежды и весила около 50 килограмм». Слова премьер-министра подтвердила и Крис Коллинз — историк фонда Маргарет Тетчер. Она заявила, что, возможно, Тэтчер и искала способы поддержания себя в хорошей форме перед камерами, но на самом деле ей это было не нужно – она и так выглядела прекрасно.

Листок из дневника Маргарет Тетчер

План диеты Магги включал в себя ежедневный завтрак, состоящий из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или чая. По два яйца также необходимо было съедать каждый будний день, а на ужин  — стейки, бараньи отбивные или рыба.

Как вы можете видеть, в оригинале диета Магги (если она и правда существовала) была рассчитана всего на две недели и содержала четкое указание на этот счет: «Do not stay on this diet for more than two weeks». Однако, в сети наиболее распространена четырехнедельная версия диеты Магги. Неизвестно, каким образом появились еще две недели, тем более что они явно отличаются от первых двух. Скорее всего, такое бездумное увеличение продолжительности диеты не скажется положительно на вашем здоровье (как и вообще «сидение» на подобного рода диетах).

Еще одно название яичной диеты Магги – диета профессора Усама Хамдий. Информации в сети об этом господине крайне мало, однако кое-что о нем все-таки удалось узнать. Профессор этот якобы является доктором медицины, родился в Египте, но в настоящее время работает при медицинском факультете Гарварда директором Центра по изучению диабета. Согласно второй версии появления яичной диеты, ее разработал именно он — Усама Хамдий для своих пациентов, страдающих избыточным весом. И якобы его подопечные теряли на этой диете до 20 килограмм в месяц. Так ли это на самом деле, никто точно не знает.

Профессор Усама Хамдий

При этом Усама Хамдий рекомендует пить как можно больше воды, избегать употребления жиров, не менять компоненты диеты местами, использовать только овощные бульоны и не забывать о физкультуре. В свою очередь он обещает, что у вас улучшиться обмен веществ, и вы похудеете быстро и навсегда…..(с)

базовые правила и меню на каждый день

Приветствую, уважаемые читатели! Интернет не перестает меня удивлять и сегодня я наткнулся на кричащую фразу “-25 килограмм за месяц”. Офигеть! Такой эффект обещает нам химическая диета. Меню ее составлено так, что лишний вес покинет даже самых стойких — утверждают авторы. Новое слово в сфере диетологии или нам нагло лгут?

В чем заключается данный режим питания?

Не знаю как вас, но лично меня название диеты весьма напугало. Да как вообще химия может быть связана со здоровьем?

Чтобы разобраться, я отправился к первоистокам — основателям этого способа похудеть. Создателем считается Усама Хамдий.

Несмотря на свое азиатское имя, он является известным врачом диетологом из Соединенных Штатов Америки. Как оказалось, название вызвано вовсе не добавлением химических добавок. Уффф — спокойно выдохнул я.

Доктор дал такое наименование из расчета, что соблюдая предложенный рацион, в организме происходят определенные химические реакции. Именно они и приводят к стремительному похудению. Довольно странно.

А, что, если принимать пищу какими-то альтернативными способами, то они не вызовут химических реакций? Или может дело в каких-то особенных взаимодействиях?

В основе меню лежит идея, вся соль которой — употребление продуктов с высоким содержанием белка. Другие питательные вещества — углеводы и жиры — ставятся под строжайший контроль.

Доктор считает, что резко сокращая их прием, организму ничего не остается, как питаться собственными жировыми отложениями. При этом белок служит строительным материалом для мышц, что не дает телу расщеплять мышечные волокна.

Идея довольно неплохая, как считаете? По крайне мере, звучит все довольно логично. Единственное, что меня беспокоит — это сам белок. Какого происхождения он должен быть и в каком количестве употребляться?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вместе ознакомимся с предлагаемыми продуктами, а затем будем делать какие-то выводы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Первое, на что бросается глаз — это многообразие рациона. Химическую диету явно нельзя отнести к разряду моно. Более того, широкий спектр продуктов позволяет питаться разнообразно, поддерживая удовольствие от приема пищи.

Главными составляющими рациона являются:

• Куриное яйцо;
• грейпфрут.

Почему-то именно их уважаемый Усама Хамдий избрал в качестве основополагающих. Если с цитрусом я еще могу согласиться, то яйца вызывают у меня только отрицательные эмоции.

Почему? Это животный ингредиент, который никак нельзя назвать видовым для человека. Он сильнейшим образом нагружает печень, почки и прочие органы. Сегодня очень распространен миф о высокой белковой ценности белка. Так вот, позвольте мне его разбить на кусочки.

Белок там действительно имеется. Только вот почему-то людей не беспокоит, что он куриный, а не человеческий.

Чтобы получить нужный компонент, нашему телу приходится разобрать на маленькие составляющие животную молекулу и затем из них собрать уже нужный элемент.

Сложно, не находите? А энергозатратно то как! Но и это еще не все. Ненужные вещества становятся настоящим ядом для организма.

Возможен и другой вариант. Нашему телу требуется вовсе не белок, а его исходные элементы — аминокислоты.

Целую кучу всяких разных аминокислот можно найти в растительных продуктах. Из них организм синтезирует собственную молекулу белка, которая идеально подходит для нас.

Ну ты нас и загрузил — подумали некоторые читатели. Просто это действительно важная информация и я хочу, чтобы вы понимали, на чем основана моя точка зрения. Если коротко — кушайте травку и будьте здоровы.

О яичной диете я уже писал статью «Секреты курочки Рябы: как правильно худеть на яйцах?»

Из фруктов разрешаются:

• Все доступные цитрусы;
• яблоки;
• ананасы;
• груши;
• сливы;
• дыни и арбузы;
• киви.

Среди овощей:

• Морковь;
• баклажан;
• горошек зеленый;
• кабачки;
• патиссоны.
  

Мясное:

• Говядина;
• индейка;
• курица;

Морепродукты:

• Хек;
• камбала;
• треска;
• минтай.

Также разрешается твердый сыр и темный хлеб.

Вывод: акцент на животный белок и растительную клетчатку. Лично я считаю такой состав ингредиентов нездоровым. А что думаете вы, дорогой читатель? Оставляйте обратную связь в комментариях.

Базовые правила

Как и у любой другой диеты, здесь есть свои постулаты, которых рекомендуют придерживаться на все 100%. Какие из них реально добротные? Давайте ознакомимся с предлагаемым списком, а затем я дам свою оценку.

1. Пить как можно больше воды — от 1,5 литров.
2. Исключить из рациона всяческие жирные добавки (масла и т.п.), а также приправы наподобие магги.
3. Рекомендуется максимально придерживаться рациона. Нельзя менять продукты и трапезы между собой.
4. В случае срыва или нарушения, необходимо начать весь цикл сначала.
5. Чувство голода подавлять зелеными чаями, водой и в исключительных случаях кофе.

4 пункт я считаю довольно спорным. Зачем же начинать все с начала? Таким образом можно измотать себя так, что в дальнейшем слово “диета” будет вызывать у вас приступы. Если сорвались, то ничего страшного. Собрали волю в кулак и дальше!

Остальные пункты являются общими для всех способов избавиться от лишних килограммов и ничего удивительного в них нет. Оригинал диеты также предполагает полный отказ от алкоголя и сигарет, что тоже в общем-то не особо удивляет.

Разновидности диет

К счастью, есть всего два варианта данного режима питания. Различаются они лишь длительностью. Видимо, автор разделил худеющих на новичков и продвинутых. Хотя, как в этом вопросе можно быть продвинутым?

Типа, много худеешь, потом опять набираешь и так несколько циклов? Странно. Что ж, предлагаю разобрать каждый вариант и дать ему объективную оценку.

Четырехнедельная

Диета на 4 недели обещает человеку избавиться от 20-25 килограмм. Солидные результаты, согласитесь?

Интересная особенность: Завтрак вне зависимости от дня не меняется. Нужно запомнить, что с утра Усама предлагает съедать два вареных яйца и один цитрусовый плод. Очень необычное сочетание, если честно.

Я подготовил для вас полноценную таблицу. Распечатать ее лучше в двух экземплярах. Первый носите с собой, а второй можно повесить на кухне.

Отзывы о данном способе похудеть в основном положительные.

Мария Алексеева, 23 года:

“Всего за месяц мне удалось скинуть 12 килограмм. Хоть в интернете и обещают заоблачные 25-30, я же считаю, что это не совсем реально. Более того, как мне кажется, такой обильный сброс веса может быть опасным для здоровья.”

Я полностью согласен с Марией. Чтобы скинуть 30 кг за 30 дней, это нужно каждый день избавляться от килограмма. Как считаете, реально такого достичь?

Как бы то ни было, похудеть действительно удастся. В меню отсутствует термообработанная растительная пища, что означает и отсутствие углеводов.

Однако, пользы для здоровья такой рацион принесет вряд ли. Очень много мяса и других животных продуктов. Как бы инфекцию не подхватить с таким питанием. В общем, я бы не рекомендовал.

Двухнедельная

Меню на 2 недели в точности повторяет четырехнедельный рацион. Первые 7 дней следует питаться по меню первой недели. С 8 по 14 день необходимо придерживаться рациона четвертой недели.

Что запомнить

Химическая диета действительно может показать результаты. На 30 кг за месяц, конечно, вряд ли получится похудеть. Однако что-то вполне реально сбросить.

Единственный и самый существенный минус — это урон по здоровью. Лично я считаю, что не стоит рисковать своим здоровьем ради такого эксперимента.

Гораздо проще и безопаснее довериться профессионалам, которые знают о чем говорят. С авторитетными мнениями можно ознакомиться в сборнике книг “Самые действенные диеты мира” . В него включены только те способы похудеть, которые успели зарекомендовать себя и помогли сотням тысяч людей справиться с избыточным весом.

В сборник включены 5 книг. Изучив каждую из них, вы отыщете ту самую сокровенную формулу быстрого и здорового похудения. Переходите по ссылке, приобретайте и пользуйтесь!

На этом у меня все. Все свои вопросы оставляйте ниже — обязательно отвечу.

Увидимся в следующей статье!

 

Яичная диета усама хамдий 5 неделя

Яичная диета усама хамдий 5 неделя

Яичная диета усама хамдий 5 неделя

Диета усама хамдий, меню диеты.

Яичная диета на 4 недели: меню в таблицах, отзывы и.

Яичная диета профессора усама хамдий. Меню на 4 недели.

Диета усама хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные.

Диета магги (яичная) | отзывы покупателей.

Диета усама хамдий до 30 кг за месяц!

Диета профессора усама хамдий.

Химическая диета усамы хамдий: история, результаты, полное.

Яичная диета усама хамдий: принципы питания и меню.

Яичная диета на неделю подробное меню, рецепты с кефиром.

Яичная диета видимый результат уже через неделю.

Яичная диета на 3, 5 дней и 1, 2, 4 недели для похудения.

Химическая диета усамы хамдий: история, результаты, полное.

Яичная диета на 4 недели [doc] все для студента. Химическая диета усама хамидий: меню.

Диета усама хамдий меню на 4 недели в таблице.

Яичная диета меню и отзывы (как получить результат за 4.

Яичная диета железной леди маргарет тэтчер — от 10 кг. За 4.

О4ковая диета В.миркин 10 кг за месяц Помогает похудеть чай vitaplant 16 для снижения веса Народный совет лучший способ похудеть Похудеть за неделю на 8кг

Diet Усама Хамди — диета

Бег 2,2 км —

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2 литров). Дополнять жидкую диету можно несладким чаем или кофе, а также газированными или диетическими газированными напитками (не более 2-х бутылочек в день). Жиры в салатах и ​​блюдах использовать нельзя.При сильном чувстве голода разрешается есть сырую морковь, салат или огурец (не ранее, чем через пару часов после основного приема пищи). Полностью выполнив диету и недовольны результатом, можно исправить и улучшить его дважды на первом и четвертом этапах.

Рекомендуемые товары

Если в меню нет четких указаний по весу, съесть продукт можно до полного насыщения. Рекомендуется выбирать фрукты следующих видов:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананас
• Дыня
• Арбуз
• Грейпфрут
• Персики
• Киви
• Сливы
• Мандарин

Нельзя есть:
• Финики.
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «вареные овощи», а не «любые вареные овощи», можно выбрать:
• Кабачки (кабачки)
• Баклажаны
• Кабачки
• Фасоль (зеленая или колотая)
• Морковь
• Горох

Меню диеты Усама Хамди

Самая распространенная диета Усамы Хамди, но мы предлагаем сырный вариант.

Этап №1

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День № 1
• Обед: один вид фруктов
• Ужин: говядина на гриле и салат

День № 2
• Обед: отварная курица
• Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тосты, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День №3
• Обед: нежирный сыр, тосты и помидоры
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые вареные овощи
• Ужин: креветки или рыба (вареные), листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №6
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День 7
• Обед: вареный или куриная грудка гриль, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут) 9001 3 • Ужин: любые вареные овощи

2 этап

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День № 1
• Обед: 200 г нежирного сыра и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №2
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, разрешено есть фрукты

День №3
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, также разрешено есть фрукты

День №4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, нежирный творог) и овощи
• Ужин: отварная рыба и салат

День №5
• Ужин: вареные креветки и салат.
• Ужин: 200 г творога и разрешено есть фрукты.

День №6
• Обед: мясо на гриле, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День 7
• Обед и ужин (то же самое. enu): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап №3

День №1
• Разрешено есть фрукты

День №2
• Любые вареные овощи (кроме картофеля) и листья салата

День №3
• Любые вареные овощи (кроме картофеля), салат и разрешенные к употреблению фрукты

День №4
• Вареные листья салата с креветками или рыбой (как капуста) и вареные овощи,

День №5
• Вареное или приготовленное на гриле мясо и вареные овощи,

День №6
• Разрешено есть фрукты

День 7
• Разрешено есть фрукты

Этап 4

День №1
весь день:
• 1/4 целой курицы (как вариант, 4 ломтика вареного или жареного мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец )
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №2
На день:
• 200 г отварного или жареного мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №3
весь день:
• 400 г нежирного творога
• Вареные овощи
• Помидоры и огурцы (2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День # 4
весь день:
• 1/2 куриной тушки, отварной
• Помидоры и огурцы (3 и 1 штука соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №5
На день:
• Яйца вареные — 2 шт.
• Фрукты
• Салат
• овощи

День # 6
весь день:
• Вареная куриная грудка
• Нежирный творог — 125 г
• лепешки
• Разрешено есть фрукты
• Помидоры и огурцы ( 2 шт.)
• йогурт нежирный

7 день
весь день:
• творог нежирный — 400 г
• банка консервов без масла (тунец)
• овощи вареные
• томаты и огурцы (2 шт)
• Разрешено есть фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамди так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом лишнем весе может достигать 25-28 кг в месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных предпочтений в еде.

Яичная диета Усамы Хамди — Confetissimo

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления любой пищи, принадлежит разработке американца Усамы Хамди, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями.Но даже люди без столь серьезного заболевания прекрасно худеют, не навредив своему самочувствию и голодным обморокам, поэтому этот метод похудения находит все больше и больше своих поклонников. Чтобы организм был перепрограммирован на расщепление жиров, необходимо очень строго соблюдать химическую или яичную диету.

Уменьшение количества поступающих в организм углеводов и большое количество белка позволяет организму начать искать в себе резервы для энергичной жизни. Обычно вся энергия поступает в наш организм вместе с углеводами.Итак, в режиме их резкого дефицита организм способен подзарядиться теми жирами, которые в нем откладываются. Калорийность пищи резко не снижается, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса нисколько не страдает, ушел только жировой слой. Таким образом, яичная диета Усамы Хамдия дает длительный поддерживающий эффект — тело не ослабевает, мышцы в тонусе, текстура тела постоянно улучшается, особенно если во время диеты придерживаться спортивного образа жизни и физических упражнений.

Людям с диабетом и тем, кто постоянно испытывает непреодолимое чувство голода, следует придерживаться белково-белковой диеты, поскольку это ключ к здоровому самочувствию и похуданию. Небыстрое всасывание белков приводит к отсутствию колебаний уровня сахара в крови, длительному ощущению сытости от еды. В результате вам нужно меньше есть, но организм не чувствует себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подходить для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Яичная диета Усамы Хамди рассчитана на 4 недели, и в этом его особенность. Он не дает быстрых результатов, но по окончании этого периода неизменно наступает положительный эффект — теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса нужно сбросить, тем активнее худеет человек с помощью этой методики. Категорически нельзя нарушать диету, нельзя пропускать ни один прием пищи, нельзя исключать из них прописанные продукты. Кроме того, изменение меню в определенные дни в некоторых местах также запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог — самый ценный источник белка в организме) может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому, чтобы этого избежать, выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Обильных диетических приемов пищи также не предусмотрено, многие люди, привыкшие набивать желудок до состояния переедания, могут чувствовать голод после обеда. Однако в правила этого способа питания входят перекусы из моркови или огурцов через несколько часов после основного приема пищи, и количество таких перекусов не ограничено.

Вышедший из диеты не может быть продолжен после прерванного дня. Все придется начинать сначала, поэтому лучше с самого начала тщательно соблюдать правила. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами похудания через 7-10 дней после начала соблюдения диеты.

Меню яичной диеты очень разнообразно. Можно есть и нужно большое количество фруктов, всех овощей, кроме пары запрещенных, нежирного мяса, но готовить пищу нужно без использования жиров.Напитки приемлемы практически все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Виды диеты Усамы Хамди

В связи с увеличением числа приверженцев диеты на основе белков от Усамы Хамди появилось несколько его подвидов. Наиболее популярны 2 разновидности — та, в которой упор делается на яйца, и творог.

Основа яичной диеты — куриное яйцо всмятку, в котором мало калорий, но много полезных веществ, витамины всех подгрупп, ниацин, холин, фолиевая кислота, большая часть необходимых минералов.На старте диеты не нужно есть яйца, еда состоит из обычных продуктов разных групп — мяса, фруктов и овощей. А со второго дня диеты яйца будут входить в меню ежедневно, иногда сразу в несколько приемов пищи.

Со второй недели диеты яйца нужно будет есть на завтрак и ужин, монодиета будет включена в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фруктам, либо овощам, либо мясу.Иногда будут дни, когда можно будет есть все, что не запрещено, в любом количестве.

Суть недели под цифрой 4 в плане меню сводится к точному использованию суточного объема обозначенных продуктов. Плюс в том, что можно есть когда угодно, минус в не калорийном (а значит и довольно «голодном») наполнении меню.

Итак, на четвертой неделе нужно питаться следующим образом:

• в первый день рекомендуется съесть четверть курицы с тостом, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидора, и все заедать цитрусовыми;
• на вторник, предыдущее меню несколько урезано — остаются огурцы и помидоры, можно есть 1 фрукт, но не обязательно цитрусовые, но мясо можно целиком 2 куска;
• В среду ешьте творог с тостами, огурцами и помидорами, цитрусовыми, порцией отварных овощей;
• Четверг можно считать мясным днем, потому что разрешается половина курицы с тостами, по 1 огурцу, грейпфруту и ​​любым другим фруктам, 3 помидорам;
• Пятница не допустит переедания; Допускаются 2 яйца, 1 цитрусовый, 1 порция капусты (салата) и 3 помидора;
• а в субботу хватит — пара куриных грудок на пару, по 2 помидора и огурца, 125 г белого сыра или творога, а кефир и апельсин дополнят рацион;
• В воскресенье в меню — банка тунца, 2 огурца и помидор, ложка творога, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция разрешенных отварных овощей.

Яичная диета хорошо откалибрована, она запускает процесс налаживания химических процессов в организме по перевариванию пищи и превращению полученных калорий в энергию, из-за чего килограммы очень быстро тают, а здоровье приверженцев диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, подводных камней больше, потому что здесь важно качество творога или сыра, которые необходимо употреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, немного отличаются подходы к разрешенным продуктам, в результате яичная диета стала более популярной среди людей, желающих похудеть.Химическая диета рассчитана больше на больных, они не приходят к ней самостоятельно, это следствие лечения у врачей.

Товары, которые можно и нельзя использовать

Правила диеты от Усамы Хамдия разрешали вареные овощи — баклажаны (кабачки), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; немного фруктов; свежие овощи; мясо; Куриные яйца всмятку; Из напитков — чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов вовсе не обязательно, ведь при правильном питании нужно есть только то, что разрешено, без малейших отклонений.Стоит вспомнить лишь несколько фруктов, нивелирующих эффективность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. С точки зрения их химического состава и воздействия на организм человека, по словам доктора Усамы Хамди, именно они приводят к отложению жира и возникновению лишнего веса. Баранина тоже запрещена.

Принцип работы меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только при каждом из трех приемов пищи, но и изменение дневного рациона, а самое сложное — изменение его калорийности.Итак, в первую неделю утром мы едим одно и то же — яйца и половину средних цитрусовых. Таким образом, организм получает белок, чтобы запустить необходимые химические процессы для правильного пищеварения, и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном фруктовом соке. В понедельник на обед кладут любые однотипные фрукты, чтобы восполнить запас полезных медленных углеводов, которые легко выводятся с водой из организма. Обедая мясом, мы получаем животный белок, так как с его помощью прекрасно поддерживаются клетки мышечной ткани.Таким образом на каждый день первой недели строится меню, основная задача которого — сломать привычный ритм тела и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе у нас снова каждый день тот же завтрак, как и в первую неделю диеты. В первый день пообедаем салатом — источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, и снова поужинаем яйцами с цитрусовыми. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе поступающих в организм питательных веществ.

На третьей неделе диеты в первый день мы едим только фрукты, но всегда, когда хотим. Вы можете использовать все, что не запрещено, и в любом количестве. Таким образом, углевод фрукта попадает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся вместе с потребленной водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Это один из видов фруктов в этот день, что объясняется тем, что химический состав каждого продукта различается, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и скопления углеводов в виде жира по бокам необходимо ограничиться одним типом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более добровольное, чем в предыдущие периоды. Вы можете самостоятельно оформлять разрешенные на день продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, пара огурцов и помидоров. Дополнительно в меню необходимо ввести:

• белок животного и растительного происхождения;
• животные жиры;
• витаминно-минеральный комплекс, содержащийся во всех разрешенных к диете фруктах;
• кальций;
• большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать переедать, поэтому нужно осознанно подходить к такой системе питания, всегда начинать ее после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за рамки продуктов, которые были употреблены в прошлом месяце.

Паула Дин похудела на 30 фунтов, чувствует себя «в тысячу раз лучше»

Паула Дин внесла большие изменения в свой рацион, и это окупается.

Дин, шеф-повар с юга, известная своей любовью к маслу и фритюрнице, была сильно оклеветана

за пропаганду диеты с высоким содержанием жиров, когда в январе она раскрыла свой диагноз диабета 2 типа.Она скрывала свое состояние в течение трех лет.

С тех пор, как она поделилась своим диагнозом диабета, она рассказала журналу People, что похудела на 30 фунтов, с 18 до 10.

«Я чувствую себя в тысячу раз лучше», — говорит 65-летняя Дин People, добавляя, что она дает сама делает себе инъекцию каждый день, чтобы контролировать уровень сахара в крови. «У меня больше энергии, я лучше сплю. Похудение улучшило мои проблемы со здоровьем ».

В статье для прикрытия, которая должна выйти в пятницу, Дин рассказывает людям, что в наши дни она по-другому думает о еде.

«Я думаю по-другому» о еде, — говорит Дин People. Она сказала, что ест больше зеленых салатов и овощей. А что насчет углеводов? «Всего лишь ложка», — допускает она. А десерт — мороженое без сахара с ягодами, сообщает журнал.

Жареные блюда в основном не входят в меню.

Для людей, страдающих диабетом 2 типа, изменение диеты и снижение веса являются «основными модификаторами» болезни, говорит эндокринолог доктор Осама Хэмди, медицинский директор клинической программы ожирения в Диабетическом центре Джослин в Бостоне.По его словам, эти две вещи иногда могут быть даже более эффективными, чем лекарства.

Организму для правильной работы нужна глюкоза или сахар, — говорит Хэмди. Инсулин — это «ключ», который открывает дверь к органам и тканям организма, позволяя поступать глюкозе.

При диабете 2 типа организм не может правильно усваивать сахар, потому что либо поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, либо организм сопротивляется. собственный инсулин. Когда глюкоза заблокирована, в кровотоке накапливается слишком много сахара, вызывая диабет 2 типа.

По словам Хэмди, основным фактором риска развития диабета 2 типа является увеличение веса, поскольку оно не позволяет организму реагировать на собственный инсулин. Но похудение может обратить вспять течение болезни, сказал он.

«Потеря веса является ключом к улучшению лечения диабета, и потеря веса может также привести к обращению течения диабета от непрерывного прогрессирования к регрессу, а иногда потеря веса может привести к ремиссии», — говорит Хэмди.

Ремиссия, которая может быть длительной или краткосрочной, означает, что у пациента нормальный уровень сахара в крови и не требуются лекарства, сказал он, добавив, что «лекарства» от диабета нет.«Если вы снова наберете вес, это будет проблемой, — сказал Хэмди, — и диабет снова появится».

Подробнее о Пауле Дин:

Вызвала ли диета Паулы Дин ее диабет?

Диагноз диабета не повлияет на то, как я готовлю

Уникальный способ приготовления курицы Паулой Дин: «Пиво на заднем дворе»

Подробнее СЕГОДНЯ Здоровье:

Диабетик? Избегайте этих продуктов питания в ресторанах с красным флагом

Низкоуглеводные диеты могут сжигать больше всего калорий

20 забавных фактов о жирах

Автор: Caressa Losier

Сейчас лето, а это значит, что большинство из нас вернулись к своим строгим диетам, сумасшедшим тренировкам и другим методам сжигания жира, чтобы сбросить больше веса зимой.Но задумывались ли вы про себя, что такое жир и почему мы так отчаянно пытаемся от него избавиться? Вот 20 интересных фактов о жире, о которых вы должны подумать перед следующей тренировкой.

Факт №1: Существует 3 различных типа жира: белый, коричневый и бежевый. В то время как белый жир помогает накапливать избыток энергии, коричневый и бежевый цвета способствуют нагреву внутри нашего тела для сжигания калорий.

Факт № 2: В среднем у взрослого человека около 50 миллиардов жировых клеток.

Факт 3: 3500 ккал = 1 фунт. Знаете ли вы, что в фунте всего 3500 калорий?

Факт №4: Жировые клетки умирают со скоростью 150 в секунду.

Факт № 5: Жирные калории должны составлять только 30% от общего суточного потребления.

Факт № 6: Употребление в пищу здоровых жиров может предотвратить увеличение веса. Мононасыщенные и полиненасыщенные жиры содержатся в арахисовом масле, миндале, семенах льна и грецких орехах.Их употребление может снизить уровень плохого холестерина и уменьшить жир на животе.

Факт № 7: Жир обеспечивает более чем в два раза больше полезной энергии, чем углеводы или белок.

Факт № 8: 60 процентов мозга состоит из жира. Наше тело в значительной степени зависит от жира для выживания, так же как от мозга зависит его функционирование.

Факт № 9: Женщинам нужно больше жира, чем мужчинам. Жиры необходимы для воспроизводства, особенно жиры, способствующие развитию мозга, такие как омега-3.

Факт № 10: Жировые клетки могут жить в среднем 10 лет!

Факт №11: Мышцы весят больше, чем жир. Таким образом, чем больше мышц вы нарастите, тем легче вам будет сжигать калории и поддерживать свой вес.

Факт № 12: Липосакция не может уменьшить проблемы или риски, связанные с весом. Подкожная ткань или видимый жир, хранящийся под кожей, работает и действует независимо от висцеральной ткани, скрытый жир смягчает наши органы, делая невозможным уменьшить проблемы со здоровьем с помощью липосакции.

«Висцеральный и подкожный жир подобны двум отдельным органам, каждый из которых выполняет свою функцию», — говорит Усама Хамди, директор клиники ожирения в Диабетическом центре Джослина, который изучает сердечно-сосудистые преимущества краткосрочного и долгосрочного снижения веса.

Факт № 13: Единственное место, где не существует жировых клеток, — это веки.

Факт № 14: Жир на ягодицах полезнее, чем жир на животе. Жир живота более чувствителен к гормону стресса, кортизолу, чем жир ягодиц, поэтому его еще труднее уменьшить.

Факт №15: Жировые клетки могут увеличиваться в 1000 раз по сравнению с их первоначальным размером.

Факт №16: Здоровые волосы и кожа — все благодаря жиру. Он помогает лучше усваивать витамины A, D, E и K через кровоток.

Факт № 17: Жировые клетки не исчезают, они только сокращаются. Тренировки и похудение только сокращают жировые клетки и не уменьшают их количество.

Факт № 18: У нас есть фиксированное количество жировых клеток по достижении взрослого возраста. Переедание в детстве может привести к превышению допустимого количества жира во взрослом возрасте.

Факт № 19: Каждый год мы перерабатываем около 8% наших жировых клеток.

Факт №20: Большинство людей набирают не менее 1 грамма лишнего жира в день!

Теперь, когда вы знаете об этих забавных фактах, поделитесь ими с друзьями этим летом!

Диета би бандор. Усама Хамди, диета penêr xanîkên: отзывы û результаты

меню диета де sêlên би ку ли сер reaksiyonên kîmyewî ку бирек û pêk ji ber ku di mezaxtina madeyên zad û têkiliya wê bi ку bedena mirovan de xwe dispêre.Джи бо encamên pêwîst girêdaneke ji bo ku hemû pêwîstîyên, pêkanîna hişk ya tedbîrên rejîmê û xwestina. Профессор диеты Усама Хамди «Сыр» — йек джи балкеш хери û ле дигериан-пышти пешниярен писпор. Ev divê bê diyarkirin ku ku ye, lewma ji bo li derve hiştina hinek berhemên ji lîsteya ku ji aliyê menu xêzkirin, di heman demê de, bêyî ku bikaribin bi type din yên xwarinê dagirin.

Kesayetîyekan Doctor-dîetîstan

автор диета хей perwerdeya bijîşkî û yek ji mezintirîn navendên kar di vî warî de bi rê ve dibe.Kursa sereke ya saziya navborî, ji bo dermankirina kesên bi nexweşiya şekir. Йекем диета kîmyewî Усама Хамди ли ребаза нивыскаре, ку аликария джи бо кемкирина килоян ли нексвешан би гили ли сер система эндокрин джи ли хат бикаранин.

Rêbazeke tîne tenê li şiyana yên ku bedena bê şikandina wesfên fonksîyonel xwe. Bi destxistina bandor pêk tê ji ber ku kêm ji maddeyên ku saharobrazuyuschih di xwînê de. Taybetmendiyên sereke yên pêşeka pêşniyar dikare navê mukumkirinatendurustiyê kîloyan û ewlekarî.Zêrevaniya советы, профессор, kesên ку ди стимуласена pêvajoyên sereke ji бо wêrankirina жир berhevkirina ку ди bedenê де dimeşandin.

Ku prensîba giştî

Bęjeyek ji vebijarkên li ber xerîdaran, yê ku dixwaze xwe bavêje çend kîlo qelewbûn, li tomar pêwîst pêşkêş dike. Диета Усама Хамди, ku encamên ecêb in, ji rêzikên li jêr:

• bihêlê ji kartol, mûz û tiştên dî bi naverok û kaloriyên bilind;
• tengbûna xwê di beşekê mezin, û berhemên dihewînin, ew;
• hefteya duyem jê re qedexeya li ser xwarina bi grill;
• dixwe ne bi rûn û goşt pijyayî;
• дже джи реджима я обеды ронахия родже де û qehwê;
• ji holê xwarinên fast û запеченный;
• hefteya yekem ji sêlên, ыйян на пару;
• vexwe lîtir bêtir ji du nîv yên rojane herkoyî.

Ji bo bikaranîna xebateke zêde proteîn li ser bingeha rojane — armanca sereke pirrin ji aliyê diet penêr hêk û xanîkên e. Усама Хамди, рецепты ку ли сер интернета dűrxistina û кфе серкефтина мезин, дизанин ку берхемен веха ли гор хеста бирсибуне де не бер би пеш не биде. Faktora duyemîn — vederkirina karbohîratê. Ev leza получает qelew xelas zêde dike. Дема ку ев гирсея мускул тене не парастин, ле насина авахия плотнее.

Особенности

Cidahiya serekî, ya ku xwedî диета Osama Hamdy «Сыр» — меню bi hebûna berhemên şîr, li şûna hêk, fêkî, û malzemeyên din ku profesorê рецепты оригинального макияжа.zalîkirinê û nebûna fat — selection Product divê li ser du mercên bingeha. Ya mayî a terîfê ye, hema hema hatiye guhertin û ne:

• Ли фиравинэ — разновидность фэки, дарен фэки селете ан миришке. Piştre li ser guherandinên диетический nebatî, ku berhema sereke ya tomat e.
• Ji bo xwarinê û taştê bi slice biçûk ji toast bi xizmet penîr kêm-fat an jî perçek mezin yên berê, yên wek апельсин и грейпфрут.

Di vê çerçoveyê de, hejmara kîlo ji giraniya wê li ser a die ku alîkarî ji holê Osama Hamdy «Сыр» — deh, di heman demê de pêwîst e ji bo xêêtkirina sîstema xê.

dema bê guman

Period xwarinê modal girêdayî rewşa nexweş û li gorî mêjera kîlo Mandela. Herî kêm di qonaxa yek hefteyekê dom dike û di kursa herî minasib ji yek meh an 28 rojan e.

Эгер тедбирен дзи бо энкам дибирин, не джи, пекан е ку дзи бо ку çend hefteyan dirêj. kîloyan ди mîqdara e ku di destpêkê de di cihdeye pêk te. Bi şertê sereke ji бо serkeftina dawî navborî, ji bo temamkirina diyarkirî yên dema hilbijartin. Диета Усамы Хамди «Сыр», отзывы yên ku xwedî wateya erênî, bi tenê eger girêdaneke li talîmatan ji profesorê alîkariya wê.Piştî ku hemû armancên xwe, tu Reçeteya û din, qet nebe salê carekê bi kar tînin.

qaîdeyên girîng

Pêşniyarên sereke aliyên jêrîn ên doktor in, alîkariya ji bo kêmkirina kîloyan û tevlêbûn ji folds qelew ji bo rizgariya:

• Sebze, analîstê ji nav baxçe de civiyan, divê tu alternatîfek ji bo option patatayan de be.
• Масло тасфие бикаранина кулинарное. Ev xala ku herî zêde pirsan ji kursa radike «Диета Усамы Хамди». Обзоры û encam di heman demê de bi tevahî guhertî dikin.Gelek caran tu bibînî dê nebûna nerazîbûna bikiran, bi dagirtina xwarin, di heman demê de xeta bottom dayîn ji bo bi cîh bikin ku vector hilbijartinê yê rastê bû.

• Ji bilî cuda yên berhemên xwe би xwe ди lîsteya xêr ne, herweha li dervemayîna sêlên resen ku ji pêşeka in. Di rewşeke berevajî de ew dest bi диетическая нагрузка de ji day eêwîst.
• Mûçeyê mîqdara ku di avî di nava rojê de bi kar divê nebe kêmtir ji yek û nîv lîtir.
• tasfiyeyê hema hema bi temamî ji xwê.
• Лучшая диета Усама Хамди «Сыр» джи хев бикс, эгер ди дестпек де рожа Душем кевими бо, ку ту бинпэкирина дÃйар хефтейек полный цикл я бернэмэй де хен.

damezrandina диета

Dariştina pêşeka e her tim gelek pirsên cuda ji nexweş û kesên ku dixwazin li похудеть. Для оптимизации корзины xwarinê divê çend rêbazên hêsan pey min.

• тип нагрузки fîzîkî, divê bi xwarinê her roj bi hev re be. Джи бо йен ку serdestiyê zehmet in, tu dikarî şarjê hêsan e, di sibe û a biçûk, nîv-saetekê de rêve di nava rojê de go off.Hinek nexweşên ку бандора Bahçelî qebûl ne kirine, li ser encama dawiyê de bi awayekî neyînî diaxivin, tenê dikarim aliyên bingehîn yên Qursên ne.

• Hunger çêtir e bifetidin derket selete nebatî, le ne berî du saetan, ku divê piştî firavînê an xwarinê bistîne.
• goştê bê fat destûr li herfte.
• Bingehê, ее хозяйка Reçeteya dikare egg di qelew kêm an ji berhemên şîr bipije. Ev bû ji wî şikandin диета Усама Хамди «Сыр» е, ку ди avakirina structura menu li dora sêlên bingehîn.
• Avî qedexe ye ji bo vexwarinê rasterast dema ku xwarin dixwarin. Divê tu tîniya xwe di navbera taştê û firavînê an jî dikin şîv. Tê qebûlkirin дзи бо qehwe û çay, ди хеман деме де, bêyî ку джи били şekir ди vexwarin.
• Tarım bi xêr tu ne. Awarte di tarîxên, hêjîran, tirî, mûz û meyweyê ne.
• Chicken mimkun be, di heman demê de bi tenê li pre-bikelînin e yên çerm çapê xelas bûm.

Di encama vê çalakiyê, bi kel û besteyên zad ya kevneflopî avakirin, ku ji taybetmendiyên sereke û cihêrengiya питания.Berî nexweş rohne tê vexwendin ku bibe hevudu bi vê pirsê, ji ber ku diet penêr xanîkên Osama Hamdy. Обзоры û encam li banî tê ji aliyê mirovên berxwer, herweha bikarhênerên berfireh yên cebîr, wê fêm bikin, gelo ev jî watedar in biryareke wiha.

Li hefteya yekem

yekem taştê çardeh rojan pêwîst nîv yên leymûn (апельсин и грейпфрут хильбиджартина) û 300 гран бигуерин. Du xwarinên din bi awayekî hişk ji aliyê xebatkarên xwe bi xwe tên tertîb kirin û bi nav rojan taybet dabeş:

• Duşem.Джи бо firavînê, em pêşniyar dikin yek tevahiya berê, divê tu bi goşt xwarinê heye. The baş dê bibe abader. Berxê gelekî qedexe ye.
• Вторник. Di nîvê pêşîn ê rojê de — îsyan mirîşkan, ya duyem — selete sebze, fêkî, û sê sed gram penîr.
• Ли Рожа Чаршемби, Пишти Таште Хери Баш е Джи Бо Хварине Стрельба, Нан Пенире Спи, Диета Ивар Дикарин Бен Дубарекирин, Тиште Дизия Хварине Понедельник.
• Roja Pêncşemê, destûr ji bo xwarinê hinek berê ji bo firavîn, şîvê û berdewam selete û goşt.
• Роя Анэ, ли себзейен келандо û пенер, финиш берк, селете û маси.
• emî bi temamî Четверг pêkdiînin.
• Роя Йекшеме, див хон джи бо хварин миришкан пижанди (миришке), помидор û апельсин. Ji bo xwarinê tenê range nebatî bikelînin.

hefteya duyem

From di roja heştan de, diyeta Osama Hamdy Меню «Сыр» bi gelek ji berhemên şîr free-fat dewlemendtir dike.

• Duşem. Джи бо firavînê, seletê, sê sed gram penîr.Джи бо хварине, кара йекем би Апельсин и грейпфрут şûna.
• Вторник, Дива би-гошт û селете-де-Бердевам плотина. Di şevê de, bikaranîna penêr tesadifî di heqî (300 г) û yek berê.
• Roja çarşemê, di goşt de ji xiyar добавил. Ужин в майине.
• Четверг. Firavîn de sebzeyên kelandî, penîrê spî û penêr tesadifî, диета êvarê ji tenê ji berhemên flîrî.
• Roja nê. День креветок, penêr paşê.
• Суббота. Йекем, портекали, томат û гоşт, паше селете бери, дыня ди нав пеликен, персик, портекали, мандарин û яблоко.
• Роя Екшеме, подол xwarinê de fêkî, стреляющий û mirîşkê bikelînin.

hefteya sêyem

Di roja pazdehê ku kurs bi form giştî zêdetir dibe.

• Roja Duşemê, pêwîstî bi fêkî. Destûr ти Hejmara û di demên cuda de.
• Sêşem — Fayz û sebzeyên kelandî.
• arşem — yek ji fêkî û sebze bikelînin.
• Четверг — креветка маса бикелинин.
• Roja nê — goşt bi sebzeyan.
• Li ser rews, yek type of fruit dikare di nava rojê de, li her demê xwarin.

hefteya çaremîn

Heft rojên dawîn de ji avahiya menu de digire ser, parêza Osama Hamdy «Сыр» qonaxa wê ya dawîn dikeve.

• Duşem — yek perçek ji berê û pariyek nan, du sed gran masî bikelînin, xiyar, помидор, goşt.
• Roja sêşemê, li şûna seafood pear û pariyek melon an zebeş Ji bo hilbijartina ji добавил.
• arşem — pijiyayî sebze û penêr li şûna goşt.
• Четверг — мирышкан, xiyar firingî, pirteqal û тост.
• Roja nê — грейпфрут, xas û penêr xanîkên.
• emî — ji bo fêkî û sebze добавил ji bo mast û nan, penêr û mirîşkê.
• Yekşem — li şûna penêr bê petrolê konserveyê telef, li şûna mast — pijiyayî sebze.

Ди ре де джи бо serketinê

Бэ гуман, гелек кес хесан е ку бероваджи би хем алиен система, ди Хеман деме де джи бо bidestxistina encamên erênî teqez де аликьярия диета Осама. Обзоры я джи доктор би алиеки эрени хей û пиштраст кир ку ребаза не би тенек йе, би тесир, ди хеман деме де джи тин фейдейен мезин дзи беден.

Рассмотрение подхода, обследование пациентов, оценка и ожидания, цели по снижению веса

Круглый стол по решениям для борьбы с ожирением, Совет по пищевым продуктам и питанию, Отдел здравоохранения и медицины, Национальные академии наук, инженерии и медицины. Ожирение в раннем детстве: состояние науки и реализация многообещающих решений: итоги семинара. 2016 г. 23 мая. Доступно по адресу http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK368372/.

Шиллер Дж.С., Кларк Т.К., Норрис Т.Ранняя публикация избранных оценок на основе данных национального опроса по вопросам здоровья, проведенного в январе – сентябре 2017 года. Программа раннего выпуска Национального опроса о состоянии здоровья . Март 2018 г. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/nchs/data/nhis/earlyrelease/EarlyRelease201803.pdf.

Фреллик М. Уровень ожирения среди взрослого населения в США резко вырос за последние 20 лет. Медицинские новости Медскейп . 2018 15 марта [Полный текст].

Wijga AH, Scholtens S, Bemelmans WJ, de Jongste JC, Kerkhof M, Schipper M, et al.Сопутствующие заболевания ожирения у школьников: перекрестное исследование в когорте рожденных PIAMA. BMC Общественное здравоохранение . 2010, 9 апреля, 10: 184. [Медлайн]. [Полный текст].

Li C, Ford ES, Zhao G, Croft JB, Balluz LS, Mokdad AH. Распространенность клинически диагностированного апноэ во сне в зависимости от статуса ожирения у мужчин и женщин: Национальное обследование здоровья и питания, 2005–2006 годы. Предыдущая Med . 2010 июль 51 (1): 18-23. [Медлайн].

Катяль Н, Боллу ПК.Вентиляция, синдром ожирения-гиповентиляции. 2018, январь [Medline]. [Полный текст].

Jiao L, Berrington de Gonzalez A, Hartge P, Pfeiffer RM, Park Y, Freedman DM, et al. Индекс массы тела, модификаторы эффекта и риск рака поджелудочной железы: объединенное исследование семи проспективных когорт. Контроль причин рака . 2010 21 августа (8): 1305-14. [Медлайн]. [Полный текст].

Kyrgiou M, Kalliala I., Markozannes G, et al. Ожирение и рак на основных анатомических участках: общий обзор литературы. BMJ . 2017 28 февраля. 356: j477. [Медлайн]. [Полный текст].

Mulcahy N. «Веские доказательства»: ожирение связано с 11 видами рака. Медицинские новости Медскейп . 2017 28 февраля. [Полный текст].

Ореопулос А., Падвал Р., Макалистер Ф.А., Эзековиц Дж., Шарма А.М., Калантар-Заде К. и др. Связь между ожирением и качеством жизни, связанным со здоровьем, у пациентов с ишемической болезнью сердца. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2010 сентябрь 34 (9): 1434-41.[Медлайн].

Galtier-Dereure F, Boegner C, Bringer J. Ожирение и беременность: осложнения и стоимость. Ам Дж. Клин Нутр . 2000 Май. 71 (5 доп.): 1242S-8S. [Медлайн].

Вадден Т.А., Уэбб В.Л., Моран С.Х., Бейлер Б.А. Модификация образа жизни при ожирении: новые разработки в диете, физической активности и поведенческой терапии. Тираж . 2012 6 марта. 125 (9): 1157-70. [Медлайн]. [Полный текст].

Коули Дж., Мейерхофер К.Затраты на лечение ожирения: метод инструментальных переменных. J Health Econ . 2012 31 января (1): 219-30. [Медлайн].

Финкельштейн EA, DiBonaventura Md, Burgess SM, Hale BC. Издержки ожирения на рабочем месте. Дж. Оккуп Энвирон Мед . 2010 Октябрь 52 (10): 971-6. [Медлайн].

Рынки товаров и услуг для похудания. BCC Research. Доступно на http://www.bccresearch.com/report/weight-loss-markets-products-services-fod027c.html. Доступ: 23 апреля 2012 г.

Макколл Б. Хроническое заболевание, связанное с ожирением: новое название ожирения ?. Медицинские новости Медскейп . 2016 29 декабря. [Полный текст].

Галлахер Д., Хеймсфилд С.Б., Хео М., Джебб С.А., Мургатройд П.Р., Сакамото Ю. Диапазоны здорового процентного содержания жира в организме: подход к разработке руководящих принципов на основе индекса массы тела. Ам Дж. Клин Нутр . 2000 Сентябрь 72 (3): 694-701. [Медлайн].

Ward LC.Сегментный анализ биоэлектрического импеданса: обновленная информация. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2012 Сентябрь 15 (5): 424-9. [Медлайн].

Shiwaku K, Anuurad E, Enkhmaa B, Kitajima K, Yamane Y. Соответствующий ИМТ для азиатского населения. Ланцет . 2004, 27 марта. 363 (9414): 1077. [Медлайн].

Гранди С. М., Брюер Х. Б. мл., Климан Дж. И., Смит С. К. мл., Ленфант С. Определение метаболического синдрома: Отчет Национального института сердца, легких и крови / Конференция Американской кардиологической ассоциации по научным вопросам, связанным с определением. Тираж . 2004, 27 января. 109 (3): 433-8. [Медлайн]. [Полный текст].

Tan CE, Ma S, Wai D, Chew SK, Tai ES. Можем ли мы применить определение метаболического синдрома Национальной образовательной программы по холестерину для азиатов? Уход за диабетом . 2004 г., май. 27 (5): 1182-6. [Медлайн]. [Полный текст].

Тирош А., Шай И., Афек А., Дубнов-Раз Г., Аялон Н., Гордон Б. и др. Траектория ИМТ подростков и риск диабета по сравнению с коронарной болезнью. N Engl J Med . 2011, 7 апреля. 364 (14): 1315-25. [Медлайн].

Montonen J, Boeing H, Schleicher E, Fritsche A, Pischon T. Связь изменений индекса массы тела в более раннем зрелом возрасте и в более позднем взрослом возрасте с циркулирующими концентрациями биомаркеров ожирения у мужчин и женщин среднего возраста. Диабетология . 2011 Июль 54 (7): 1676-83. [Медлайн].

Sugerman HJ, Kellum JM, Engle KM, Wolfe L, Starkey JV, Birkenhauer R, et al.Шунтирование желудка для лечения тяжелого ожирения. Ам Дж. Клин Нутр . 1992, 55 февраля (2 доп.): 560S-566S. [Медлайн].

Sugerman HJ. Последствия повышения внутрибрюшного давления при тяжелом ожирении. Surg Clin North Am . 2001 Oct. 81 (5): 1063-75, vi. [Медлайн].

Losina E, Walensky RP, Reichmann WM, Holt HL, Gerlovin H, Solomon DH, et al. Влияние ожирения и остеоартроза коленного сустава на заболеваемость и смертность пожилых американцев. Энн Интерн Мед. . 2011 15 февраля. 154 (4): 217-26. [Медлайн].

Адельман Р.Д., Рестайно И.Г., Алон США, Блоуи Д.Л. Протеинурия и очаговый сегментарный гломерулосклероз у подростков с тяжелым ожирением. Дж. Педиатр . 2001 Апрель 138 (4): 481-5. [Медлайн].

Kasiske BL, Napier J. Гломерулярный склероз у пациентов с массивным ожирением. Ам Дж. Нефрол . 1985. 5 (1): 45-50. [Медлайн].

Дженнетт Дж. К., Чарльз Л., Грабб В.Гломеруломегалия и очаговый сегментарный гломерулосклероз, ассоциированные с ожирением и синдромом апноэ во сне. Am J Kidney Dis . 1987 декабрь 10 (6): 470-2. [Медлайн].

Hairston KG, Bryer-Ash M, Norris JM, Haffner S, Bowden DW, Wagenknecht LE. Продолжительность сна и пятилетнее накопление абдоминального жира в меньшинстве: семейное исследование IRAS. Сон . 2010 марта 33 (3): 289-95. [Медлайн]. [Полный текст].

Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E.Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом. Энн Интерн Мед. . 2004, 7 декабря. 141 (11): 846-50. [Медлайн].

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): люди любого возраста с сопутствующими заболеваниями. CDC. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-with-medical-conditions.html. Обновлено 25 июня 2020 г .; Дата обращения: 27 июня 2020 г.

Всемирная федерация ожирения. COVID-19 и ожирение: Атлас 2021 г. Доступно на https://www.worldobesityday.org/assets/downloads/COVID-19-and-Obesity-The-2021-Atlas.pdf. Март 2021 г .; Дата обращения: 8 марта 2021 г.

Mascarenhas L, Rahim Z. Показатели смертности от Covid-19 в 10 раз выше в странах, где большинство взрослых имеют избыточный вес, говорится в отчете. CNN Health. Доступно по адресу https://www.cnn.com/2021/03/04/health/obesity-covid-death-rate-intl/index.html. 5 марта 2021 г .; Дата обращения: 8 марта 2021 г.

Гарг С., Ким Л., Уитакер М. и др. Частота госпитализаций и характеристики пациентов, госпитализированных с лабораторно подтвержденным коронавирусным заболеванием, 2019 г. — COVID-NET, 14 штатов, 1–30 марта 2020 г. MMWR . 2020 8 апреля [Полный текст].

Зажигалка Дж., Филлипс М., Хохман С. и др. Ожирение у пациентов моложе 60 лет является фактором риска госпитализации Covid-19. Clin Infect Dis .2020 апр. 9 [Medline]. [Полный текст].

Дейвпорт Л., Наингголан Л. Связь ожирения с тяжелой формой COVID-19, особенно в возрасте до 60 лет. Медицинские новости Медскейп . 2020 16 апреля [Полный текст].

Касс Д.А., Дуггал П., Чинголани О. Ожирение может перенести тяжелую болезнь COVID-19 в более молодой возраст. Ланцет . 2020 4 мая. [Medline]. [Полный текст].

Саламон М. Ожирение может перенести тяжелую форму COVID-19 на более молодые возрастные группы. Медицинские новости Медскейп . 2020 11 мая [Полный текст].

Cai Q, Chen F, Wang T и др. Ожирение и тяжесть COVID-19 в специализированной больнице в Шэньчжэне, Китай. Уход за диабетом . 2020 14 мая. [Medline]. [Полный текст].

Гао Ф, Чжэн К.И., Ван XB и др. Ожирение является фактором риска более серьезного заражения COVID-19. Уход за диабетом . 2020 14 мая. [Medline]. [Полный текст].

Такер МЭ.История диабета и COVID-19 вызывает беспокойство. Медицинские новости Медскейп . 2020 26 мая. [Полный текст].

Компанияц Л, Гудман А.Б., Брук Б. и др. Индекс массы тела и риск госпитализации, связанной с COVID-19, поступления в отделение интенсивной терапии, инвазивной механической вентиляции и смерти — США, март – декабрь 2020 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2021 8 марта [Полный текст].

Макнамара Д. Данные CDC усиливают связь между ожирением и тяжелой формой COVID. Медицинские новости Медскейп . 2021 8 марта [Полный текст].

Гао М., Пьернас С., Эстбери Н.М. и др. Связь между индексом массы тела и тяжестью COVID-19 у 6,9 миллионов человек в Англии: проспективное когортное исследование на уровне сообществ. Ланцет Диабет Эндокринол . 2021 28 апреля. [Medline]. [Полный текст].

Мелвилл Н.А. Тяжесть COVID-19 начинается в нормальном диапазоне ИМТ, особенно у молодых. Медицинские новости Медскейп .2021 5 мая. [Полный текст].

Szatmary P, Arora A, Raraty MGT, Dunne DFJ, Baron RD, Halloran CM. Возникающий фенотип панкреатита, ассоциированного с SARS-CoV2. Гастроэнтерология . 2020 1 июня. [Medline]. [Полный текст].

Pass W. Панкреатит, связанный с COVID, может непропорционально сильно поражать молодых мужчин с избыточным весом. Доктор медицины семейной медицины . 2020 24 июня [Полный текст].

McCall B. Ожирение более опасно для мужчин с COVID-19, чем для женщин. Медицинские новости Медскейп . 2021 6 мая [Полный текст].

Guerson-Gil A, Palaiodimos L, Assa A, et al. Влияние тяжелого ожирения на исходы госпитализированных пациентов с COVID-19 с учетом пола: большое ретроспективное исследование, проведенное в Бронксе, штат Нью-Йорк. Eur J Clin Microbiol Infect Dis . 2021 6 мая. [Medline]. [Полный текст].

Буско М. Ожирение — наибольший риск развития пневмонии COVID-19, пожилой возраст, мужской пол. Медицинские новости Медскейп .2020 5 ноября. [Полный текст].

Аминиан А., Бена Дж., Панталоне К.М., Бургера Б. Ассоциация ожирения с пост-острыми последствиями COVID-19 (PASC). Диабет, ожирение, метаболизм . 2021 г., 1 июня. [Medline].

Мелвилл Н.А. Ожирение увеличивает риск длительного COVID, результаты исследования. Новости здоровья WebMD . 2021 8 июня [Полный текст].

Yao R, Ananth CV, Park BY, Pereira L, Plante LA, для Консорциума перинатальных исследований.Ожирение и риск мертворождения: популяционное когортное исследование [аннотация]. Представлено на: Ежегодном собрании SMFM 2014 г .; 3-8 февраля 2014 г .; Новый Орлеан, Луизиана. Am J Obstet Gynecol . 2014. 210: [Полный текст].

Hackethal V. У женщин с ожирением риск мертворождения может быть повышен на 25%. Медицинские новости Медскейп . 27 марта 2014 г. [Полный текст].

Cameron NA, Petito LC, McCabe M, et al. Количественная оценка бремени ожирения по признаку пола, расы / этнической принадлежности на заболеваемость сахарным диабетом в США, 2001–2016 гг .: MESA и NHANES. Дж. Эм Харт Асс . 2021 16 февраля. 10 (4): e018799. [Медлайн]. [Полный текст].

Золер МЛ. Ожирение считается причиной диабета почти в половине случаев в США. Медицинские новости Медскейп . 2021 18 февраля [Полный текст].

Абдулла А., Амин Ф.А., Ханум Ф. и др. Оценка риска диабета 2 типа с использованием лет ожирения в современной популяции в рамках исследования Фрамингема. Glob Health Action . 2016. 9: 30421. [Медлайн].

Макколл Б.Новые гены помогают понять, почему многие люди с ожирением не болеют диабетом. Медицинские новости Медскейп . 2018 19 марта [Полный текст].

Евангелиста Л.С., Чо В.К., Ким Ю. Ожирение и хроническая болезнь почек: популяционное исследование среди южнокорейцев. PLoS One . 2018. 13 (2): e0193559. [Медлайн].

Martinelli CE, Keogh JM, Greenfield JR, Henning E, van der Klaauw AA, Blackwood A, et al. Ожирение из-за дефицита рецептора меланокортина 4 (MC4R) связано с повышенным линейным ростом и конечным ростом, гиперинсулинемией натощак и не полностью подавленной секрецией гормона роста. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2011, январь 96 (1): E181-8. [Медлайн].

Хэмди О. Роль жировой ткани как эндокринной железы. Карр Диаб Реп . 2005 Октябрь 5 (5): 317-9. [Медлайн].

Бэйс Х, Блонд Л., Розенсон Р. Адипозопатия: как диета, упражнения и лекарственная терапия для снижения веса улучшают метаболические заболевания у пациентов с избыточным весом ?. Эксперт Rev Cardiovasc Ther . 2006 г., 4 (6): 871-95. [Медлайн].

Ketterer C, Heni M, Thamer C, Herzberg-Schäfer SA, Häring HU, Fritsche A.Острая кратковременная гиперинсулинемия повышает обонятельный порог у здоровых людей. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011 Август 35 (8): 1135-8. [Медлайн].

Либ В., Салливан Л. М., Харрис Т. Б., Рубенофф Р., Бенджамин Э. Дж., Леви Д. и др. Уровни лептина в плазме и частота сердечной недостаточности, сердечно-сосудистых заболеваний и общая смертность у пожилых людей. Уход за диабетом . 2009 Апрель, 32 (4): 612-6. [Медлайн]. [Полный текст].

Биркетведт Г.С., Флорхольмен Дж., Сундсфьорд Дж., Остеруд Б., Дингес Д., Билкер В. и др.Поведенческие и нейроэндокринные характеристики синдрома ночного переедания. JAMA . 18 августа 1999 г. 282 (7): 657-63. [Медлайн].

Murray PG, Read A, Banerjee I, Whatmore AJ, Pritchard LE, Davies RA, et al. Снижение аппетита и индекса массы тела с задержкой полового созревания у матери и сына: связь с редким новым вариантом последовательности в гене лептина. Eur J Endocrinol . 2011 Апрель 164 (4): 521-7. [Медлайн].

Физическая активность: факты о физической активности.Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/physicalactivity/data/facts.html. Доступ: 9 января 2013 г.

Марипуу М., Викгрен М., Карлинг П., Адольфссон Р., Норрбак К.Ф. Относительный гипокортизолизм связан с ожирением и метаболическим синдромом при повторяющихся аффективных расстройствах. J Влияет на Disord . 2016, 21 июня. 204: 187-196. [Медлайн].

Тестер JM, Phan TT, Tucker JM и др. Характеристики детей от 2 до 5 лет с тяжелым ожирением. Педиатрия . 2018 27 февраля. [Medline].

Bouchard C, Tremblay A, Després JP, Nadeau A, Lupien PJ, Thériault G и др. Ответ на длительное перекармливание у однояйцевых близнецов. N Engl J Med . 1990 24 мая. 322 (21): 1477-82. [Медлайн].

Freeman E, Fletcher R, Collins CE, et al. Профилактика и лечение детского ожирения: время обратиться к отцам. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2012 января. 36 (1): 12-5. [Медлайн].

Chambers JC, Elliott P, Zabaneh D, Zhang W., Li Y, Froguel P, et al. Общие генетические вариации около MC4R связаны с окружностью талии и инсулинорезистентностью. Нат Генет . 2008 июн. 40 (6): 716-8. [Медлайн].

Frayling TM, Онг К. Собираем лобзик FTO. Биология генома . 2011. 12 (2): 104. [Медлайн]. [Полный текст].

Loos RJ, Lindgren CM, Li S, Wheeler E, Zhao JH, Prokopenko I, et al.Общие варианты, близкие к MC4R, связаны с жировой массой, весом и риском ожирения. Нат Генет . 2008 июн. 40 (6): 768-75. [Медлайн]. [Полный текст].

Скутери А., Санна С., Чен В. М., Уда М., Альбай Г., Пролив Дж. И др. Полногеномное ассоциативное сканирование показывает, что генетические варианты в гене FTO связаны с признаками, связанными с ожирением. PLoS Genet . 2007 июл.3 (7): e115. [Медлайн]. [Полный текст].

Day FR, Loos RJ. Развитие генетики ожирения в эпоху полногеномных ассоциативных исследований. Дж Нутригенет Нутригеномикс . 2011. 4 (4): 222-38. [Медлайн].

Reinehr T, Kleber M, de Sousa G, et al. Концентрация лептина является прогностическим фактором снижения избыточной массы тела при изменении образа жизни. Int J Педиатр ожирения . 13 мая 2009 г .; 1-9: [Medline].

Cummings DE, Schwartz MW. Меланокортины и масса тела: сказка о двух рецепторах. Нат Генет . 2000 Сентябрь 26 (1): 8-9. [Медлайн].

Vaisse C, Clement K, Durand E, Hercberg S, Guy-Grand B, Froguel P.Мутации рецептора меланокортина-4 являются частой и неоднородной причиной патологического ожирения. Дж Клин Инвест . 2000 июл.106 (2): 253-62. [Медлайн]. [Полный текст].

Wardlaw SL. Клинический обзор 127: Ожирение как нейроэндокринное заболевание: уроки, которые следует извлечь из мутаций рецепторов проопиомеланокортина и меланокортина у мышей и мужчин. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2001 апр. 86 (4): 1442-6. [Медлайн].

Гибсон В.Т., Фаруки И.С., Моро М., Депаоли А.М., Лоуренс Э., О’Рахилли С. и др.Врожденный дефицит лептина из-за гомозиготности по мутации Delta133G: отчет о другом случае и оценка ответа на четырехлетнюю терапию лептином. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2004 Октябрь 89 (10): 4821-6. [Медлайн].

Abbasi A, Corpeleijn E, Postmus D, Gansevoort RT, de Jong PE, Gans RO и др. Прокальцитонин в плазме связан с ожирением, инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2010 сентябрь 95 (9): E26-31.[Медлайн].

Yaemsiri S, Slining MM, Agarwal SK. Воспринимаемый статус веса, диагноз избыточного веса и контроль веса среди взрослых в США: исследование NHANES 2003-2008 гг. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011 Август 35 (8): 1063-70. [Медлайн].

Лайдман Дж. Причины ожирения: 1 из 5 смертей, связанных с избыточным весом. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/809516. Доступ: 21 августа 2013 г.

Мастерс РК, Райтер ЭН, Пауэрс Д.А., Ян YC, Бургер А.Е., Ссылка Б.Г.Влияние ожирения на уровни смертности в США: важность возраста и факторов когорты в оценках населения. Am J Public Health . 2013 15 августа

Людвиг Дж., Санбонмацу Л., Геннетиан Л. и др. Окрестности, ожирение и диабет — рандомизированный социальный эксперимент. N Engl J Med . 2011 Октябрь 20, 365 (16): 1509-19. [Медлайн].

Молариус А., Сейделл Дж. К., Санс С., Туомилехто Дж., Кууласмаа К. Варьирующаяся чувствительность уровней действия талии для выявления субъектов с избыточным весом или ожирением в 19 популяциях проекта ВОЗ MONICA. Дж. Клин Эпидемиол . 1999 Декабрь 52 (12): 1213-24. [Медлайн].

Молариус А., Сейделл Дж. К., Санс С., Туомилехто Дж., Кууласмаа К. Окружность талии и бедер, а также соотношение талии и бедер в 19 популяциях проекта ВОЗ MONICA. Int J Obes Relat Metab Disord . 1999 23 февраля (2): 116-25. [Медлайн].

Сотрудничество по факторам риска НИЗ. Мировые тенденции индекса массы тела, недостаточного веса, избыточного веса и ожирения с 1975 по 2016 год: объединенный анализ 2416 популяционных исследований из 128.9 миллионов детей, подростков и взрослых. Ланцет . 2017.10.10. [Полный текст].

McCall B. Ожирение у детей растет в 10 раз; С недостаточным весом это «двойное бремя». Медицинские новости Медскейп . 11 октября 2017 г. [Полный текст].

Finucane MM, Стивенс GA, Cowan MJ, Danaei G, Lin JK, Paciorek CJ, et al. Национальные, региональные и глобальные тенденции индекса массы тела с 1980 года: систематический анализ обследований состояния здоровья и эпидемиологических исследований с участием 960 стран-лет и 9,1 миллиона участников. Ланцет . 2011 12 февраля. 377 (9765): 557-67. [Медлайн].

Neel СП. «Экономный генотип» 1998г. Nutr Rev . 1999 Май. 57 (5, часть 2): S2-9. [Медлайн].

Меткалф Б.С., Хоскинг Дж., Фремо А.Э., Джеффри А.Н., Фосс Л.Д., Уилкин Т.Дж. ИМТ всегда был прав: более высокие дети действительно толще (значение ИМТ в детстве не зависит от роста) EarlyBird 48. Int J Obes (Lond) . 2011 апр. 35 (4): 541-7. [Медлайн].

Н.С., Сучиндран С., Норт К.Э., Попкин Б.М., Гордон-Ларсен П. Ассоциация подросткового ожирения с риском тяжелого ожирения во взрослом возрасте. JAMA . 10 ноября 2010 г. 304 (18): 2042-7. [Медлайн]. [Полный текст].

Эллисон Д.Б., Фонтейн К.Р., Мэнсон Дж. Э., Стивенс Дж., Ван Италли ТБ. Ежегодные смерти от ожирения в США. JAMA . 1999, 27 октября. 282 (16): 1530-8. [Медлайн].

[Рекомендации] Группа экспертов по выявлению, оценке и лечению взрослых с избыточной массой тела.Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: резюме. Группа экспертов по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела у взрослых. Ам Дж. Клин Нутр . 1998 Октябрь 68 (4): 899-917. [Медлайн].

Брей GA. Опасность ожирения для здоровья. Endocrinol Metab Clin North Am . 1996 25 декабря (4): 907-19. [Медлайн].

Флегал К.М., Граубард Б.И., Уильямсон Д.Ф., Гейл М.Х.Чрезмерная смертность, связанная с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. JAMA . 2005 20 апреля. 293 (15): 1861-7. [Медлайн].

Чжэн В., Маклерран Д.Ф., Роллан Б., Чжан Х, Иноуэ М., Мацуо К. и др. Связь между индексом массы тела и риском смерти у более чем 1 миллиона азиатов. N Engl J Med . 2011 24 февраля. 364 (8): 719-29. [Медлайн].

Беррингтон де Гонсалес А., Хартге П., Серхан Дж. Р., Флинт А. Дж., Ханнан Л., Макиннис Р. Дж. И др.Индекс массы тела и смертность 1,46 миллиона взрослых белых. N Engl J Med . 2010 декабрь 2. 363 (23): 2211-9. [Медлайн]. [Полный текст].

Боггс Д.А., Розенберг Л., Козье Ю.К., Вайз Л.А., Куган П.Ф., Руис-Нарваез Е.А. и др. Общее и абдоминальное ожирение и риск смерти среди чернокожих женщин. N Engl J Med . 2011 сентябрь 8. 365 (10): 901-8. [Медлайн].

Юнг Дж. Х., Ан С. В., Сонг Дж. М. и др. Ожирение как фактор риска увеличения предстательной железы: ретроспективное когортное исследование в Корее. Int Neurourol J . 2016 20 декабря (4): 321-328. [Медлайн].

Stessman J, Jacobs JM, Ein-Mor E, Bursztyn M. Нормальный индекс массы тела, а не ожирение, предсказывает большую смертность среди пожилых людей: продольное исследование Иерусалима. Дж. Ам Гериатр Соц . 2009 Декабрь 57 (12): 2232-8. [Медлайн].

Тамакоши А., Яцуя Х, Лин И, Тамакоши К., Кондо Т, Сузуки С. и др. ИМТ и смертность от всех причин среди пожилых людей в Японии: результаты совместного когортного исследования в Японии. Ожирение (Серебряная весна) . 2010 февраля 18 (2): 362-9. [Медлайн].

Wadden TA, Neiberg RH, Wing RR, Clark JM, Delahanty LM, Hill JO и др. Снижение веса за четыре года в исследовании Look AHEAD: факторы, связанные с долгосрочным успехом. Ожирение (Серебряная весна) . 2011 октября 19 (10): 1987-98. [Медлайн]. [Полный текст].

Эльбель Б., Гьямфи Дж., Керш Р. Выбор фаст-фуда для детей и подростков и влияние маркировки калорий: естественный эксперимент. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011 апр. 35 (4): 493-500. [Медлайн].

Waters E, de Silva-Sanigorski A, Hall BJ, et al. Вмешательства по профилактике ожирения у детей. Кокрановская база данных Syst Rev . 7 декабря 2011 г. 12: CD001871. [Медлайн].

Заявление Американской ассоциации клинических эндокринологов по использованию A1C для диагностики диабета. Доступно на http://emedicine.medscape.com/article/117853-workup. Доступ: 6 августа 2012 г.

[Рекомендации] Диагностика и классификация сахарного диабета. Уход за диабетом . 2010, январь 33, Приложение 1: S62-9. [Медлайн]. [Полный текст].

[Рекомендации] Дженсен, доктор медицины, Райан Д.Х., Аповиан С.М. и др. Руководство AHA / ACC / TOS, 2013 г., по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Джам Колл Кардиол .2013. [Medline]. [Полный текст].

Наингголан Л. Новые рекомендации по ожирению: авторитетная «дорожная карта» лечения. Медицинские новости Медскейп . 12 ноября 2013 г. [Полный текст].

Такер МЭ. Новые рекомендации США по ожирению. Сначала обработайте вес. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/838285.

Apovian CM, Aronne LJ, Bessesen DH, et al. Фармакологическое лечение ожирения: руководство по клинической практике эндокринного общества. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2015 Февраль 100 (2): 342-62. [Медлайн].

Джолли К., Льюис А., Бич Дж. И др. Сравнение ряда коммерческих программ или программ первичной медико-санитарной помощи по снижению веса с минимальным вмешательством для контроля потери веса при ожирении: рандомизированное контролируемое исследование Lighten Up. BMJ . 2011 г. 3 ноября. 343: d6500. [Медлайн]. [Полный текст].

Брей GA. Лекарства для похудания. Мед Клин Север Ам .2011 сентябрь 95 (5): 989-1008. [Медлайн].

Wing RR, Lang W., Wadden TA, Safford M, Knowler WC, Bertoni AG и др. Преимущества умеренной потери веса в снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа. Уход за диабетом . 2011 июл. 34 (7): 1481-6. [Медлайн]. [Полный текст].

Столли М.Р., Фитцгиббон ​​М.Л., Шиффер Л., Шарп Л.К., Сингх В., Ван Хорн Л. и др. Исследование снижения ожирения черным (ORBIT): результаты за шесть месяцев. Ожирение (Серебряная весна) . 2009 17 января (1): 100-6. [Медлайн].

Ларсен TM, Далсков С.М., ван Баак М., Джебб С.А., Пападаки А., Пфайффер А.Ф. и др. Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса. N Engl J Med . 2010 25 ноября. 363 (22): 2102-13. [Медлайн]. [Полный текст].

Блюхер М., Рудич А., Клотинг Н. и др. Две модели динамики адипокина и других биомаркеров при длительном вмешательстве по снижению веса. Уход за диабетом . 2012 Февраль 35 (2): 342-9. [Медлайн]. [Полный текст].

Sumithran P, Prendergast LA, Delbridge E, et al. Длительное сохранение гормональных адаптаций к похуданию. N Engl J Med . 2011 27 октября. 365 (17): 1597-604. [Медлайн].

Хэмди О., Мотталиб А., Морси А. и др. Долгосрочное влияние интенсивного изменения образа жизни на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом в реальной клинической практике: 5-летнее продольное исследование. BMJ Open Diabetes Res Care . 2017. 5: e000259. [Полный текст].

Maffeis C. Детское ожирение: генетический интерфейс. Baillieres Best Practices Clin Endocrinol Metab . 1999 г., 13 (1): 31-46. [Медлайн].

Proimos J, Sawyer S. Ожирение в детстве и подростковом возрасте. Врач Ост Фам . 2000 апреля, 29 (4): 321-7. [Медлайн].

Харша Д.В., Брей, Джорджия. Состав тела и детское ожирение. Endocrinol Metab Clin North Am . 1996 25 декабря (4): 871-85. [Медлайн].

Clement K, van den Akker E, Argente J, et al. Эффективность и безопасность сетмеланотида, агониста MC4R, у лиц с тяжелым ожирением из-за дефицита LEPR или POMC: одноранговые, открытые, многоцентровые испытания, фаза 3. Ланцет Диабет Эндокринол . 2020 Декабрь 8 (12): 960-70. [Медлайн].

Imcivree (сетмеланотид) [вставка в упаковку]. Бостон, Массачусетс: Rhythm Pharmaceuticals, Inc.Ноябрь 2020 г. Доступно в [Полный текст].

Пожилые и пожилые люди. В: Потребности человека в энергии: Отчет совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Рим, 17-24 октября 2001 г. Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН. Доступно по адресу http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e09.htm#bm9.

Brooks M. Стандартное значение «1-MET» недействительно при избыточном весе / ожирении. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/821375.Доступ: 10 марта 2014 г.

Вильмс Б., Эрнст Б., Турнхеер М., Вайссер Б., Шультес Б. Поправочные коэффициенты для расчета метаболических эквивалентов (МЕТ) при избыточном весе у субъектов с крайне ожирением. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2014 7 февраля [Medline].

Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, Makris AP, Rosenbaum DL, Brill C и др. Вес и метаболические исходы через 2 года на диете с низким содержанием углеводов по сравнению с диетой с низким содержанием жиров: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. .2010 3 августа. 153 (3): 147-57. [Медлайн]. [Полный текст].

Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y, Shahar DR, Witkow S, Greenberg I, et al. Похудение с помощью низкоуглеводной, средиземноморской или обезжиренной диеты. N Engl J Med . 17 июля 2008 г., 359 (3): 229-41.

Dansinger ML, Gleason JA, Griffith JL, Selker HP, Schaefer EJ. Сравнение диет Аткинса, Орниша, Weight Watchers и Zone для снижения веса и снижения риска сердечных заболеваний: рандомизированное исследование. JAMA . 2005, 5 января. 293 (1): 43-53. [Медлайн].

Очень низкокалорийные диеты. Наркотики . 2012 май. 50 (5): 54-7. [Медлайн].

Van Nieuwenhove Y, Dambrauskas Z, Campillo-Soto A, van Dielen F, Wiezer R, Janssen I, et al. Предоперационная низкокалорийная диета и исход операции после лапароскопического обходного желудочного анастомоза: рандомизированное многоцентровое исследование. Арка Сург . 2011 ноябрь 146 (11): 1300-5. [Медлайн].

Деннис Э.А., Денго А.Л., Комбер Д.Л., Флэк К.Д., Савла Дж., Дэви К.П. и др.Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение (Серебряная весна) . 2010 февраля 18 (2): 300-7. [Медлайн]. [Полный текст].

Дубнов-Раз Г, Константини Н. В., Ярив Х, Ницца С., Шапира Н. Влияние питья воды на расход энергии в покое у детей с избыточным весом. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011 окт. 35 (10): 1295-300. [Медлайн].

Wiesner S, Haufe S, Engeli S, Mutschler H, Haas U, Luft FC и др.Влияние тренировок с нормобарической гипоксией на физическую подготовку и маркеры метаболического риска при избыточной массе тела у субъектов с ожирением. Ожирение (Серебряная весна) . 2010 января 18 (1): 116-20. [Медлайн].

Jakicic JM, Marcus BH, Lang W, Janney C. Влияние физических упражнений на поддержание потери веса в течение 24 месяцев у женщин с избыточным весом. Arch Intern Med . 28 июля 2008 г. 168 (14): 1550-9; обсуждение 1559-60. [Медлайн]. [Полный текст].

Ballor DL, Poehlman ET.Физические упражнения способствуют сохранению обезжиренной массы во время похудания, вызванного диетой: метааналитический результат. Int J Obes Relat Metab Disord . 1994 18 января (1): 35-40. [Медлайн].

Villareal DT, Chode S, Parimi N, Sinacore DR, Hilton T, Armamento-Villareal R, et al. Потеря веса, физические упражнения или и то, и другое, а также физическая функция у пожилых людей с ожирением. N Engl J Med . 2011 31 марта. 364 (13): 1218-29. [Медлайн]. [Полный текст].

Goodpaster BH, Delany JP, Otto AD, Kuller L, Vockley J, South-Paul JE, et al.Влияние диет и вмешательств на физическую активность на факторы риска потери веса и кардиометаболизма у взрослых с тяжелым ожирением: рандомизированное исследование. JAMA . 27 октября 2010 г. 304 (16): 1795-802. [Медлайн]. [Полный текст].

Hankinson AL, Daviglus ML, Bouchard C, Carnethon M, Lewis CE, Schreiner PJ, et al. Поддержание высокого уровня физической активности более 20 лет и увеличение веса. JAMA . 2010 15 декабря. 304 (23): 2603-10. [Медлайн].

Rejeski WJ, Brubaker PH, Goff DC Jr, Bearon LB, McClelland JW, Perri MG, et al.Внедрение программ снижения веса и физической активности в общину для сохранения подвижности пожилых людей с ожирением и плохим сердечно-сосудистым здоровьем. Arch Intern Med . 2011 г. 23 мая. 171 (10): 880-6. [Медлайн].

Ван Дорстен Б., Линдли Е.М. Когнитивные и поведенческие подходы в лечении ожирения. Мед Клин Север Ам . 2011 Сентябрь 95 (5): 971-88. [Медлайн].

Морган П.Дж., Любанс Д.Р., Каллистер Р., Окели А.Д., Берроуз Т.Л., Флетчер Р. и др.Рандомизированное контролируемое исследование «Здоровые папы, здоровые дети»: эффективность программы здорового образа жизни для отцов с избыточным весом и их детей. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2011 марта, 35 (3): 436-47. [Медлайн].

Mozaffarian D, Hao T., Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Изменения в диете и образе жизни и длительное увеличение веса у женщин и мужчин. N Engl J Med . 23 июня 2011 г. 364 (25): 2392-404. [Медлайн]. [Полный текст].

Недельчева А.В., Килкус Ю.М., Империал Дж., Шоллер Д.А., Пенев П.Д.Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения. Энн Интерн Мед. . 2010 Октябрь 5. 153 (7): 435-41. [Медлайн]. [Полный текст].

FDA расширяет предупреждение потребителям о испорченных таблетках для похудания. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. 8 января 2009 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/newsevents/newsroom/pressannouncements/2008/ucm116998.htm. Доступ: январь 2013 г.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. BMPEA в диетических добавках.Доступно на http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/QADietarySupplements/ucm443790.htm. Дата обращения: 27 апреля 2015 г.

Буско М. FDA одобрило семаглутид «Gamechanger» для похудания. Медицинские новости Медскейп . 2021 г. 4 июня [Полный текст].

Рубино Д., Абрахамссон Н., Дэвис М. и др. Эффект продолжающегося еженедельного подкожного введения семаглутида по сравнению с плацебо на поддержание потери веса у взрослых с избыточной массой тела или ожирением: рандомизированное клиническое испытание ШАГА 4. JAMA . 2021 13 апреля. 325 (14): 1414-25. [Медлайн].

Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, et al. Семаглутид один раз в неделю для взрослых с избыточным весом или ожирением. N Engl J Med . 2021 18 марта. 384 (11): 989. [Медлайн].

Пресс-релиз FDA. FDA одобрило препарат Saxenda для контроля веса. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm427913.htm. Доступ: 23 декабря 2014 г.

Хек А.М., Яновский Я.А., Калис К.А.Орлистат, новый ингибитор липазы для лечения ожирения. Фармакотерапия . 2000 марта 20 (3): 270-9. [Медлайн].

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA требует отозвать с рынка препарат для похудания Belviq, Belviq XR (лорказерин). FDA. Доступно на https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-requests-withdrawal-weight-loss-drug-belviq-belviq-xr-lorcaserin-market?utm_campaign=FDA%20requests% 20% 20при отмене% 20% 20% 20-потеря веса% 20% 20% 20% 20% 2C% 20% 20XR% 20% 28Лорказерин% 29 &.13 февраля 2020 г .; Доступ: 14 февраля 2020 г.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобряет Belviq для лечения некоторых взрослых с избыточным весом или ожирением. 27 июня 2012 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm309993.htm. Доступ: 12 июля 2012 г.

Списки контролируемых веществ: включение лорказерина в Список IV. Отдел по борьбе с наркотиками. Доступно по адресу http://www.deadiversion.usdoj.gov/fed_regs/rules/2012/fr1219.htm. Доступ: 28 декабря 2012 г.

Smith SR, Weissman NJ, Anderson CM, Sanchez M, Chuang E, Stubbe S, et al. Многоцентровое плацебо-контролируемое исследование лорказерина для контроля веса. N Engl J Med . 15 июля 2010 г. 363 (3): 245-56. [Медлайн]. [Полный текст].

Фидлер М.К., Санчес М., Рэтер Б., Вайсман Н.Дж., Смит С.Р., Шанахан В.Р. и др. Годичное рандомизированное исследование лорказерина для снижения веса у взрослых с ожирением и избыточным весом: исследование BLOSSOM. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2011 Октябрь 96 (10): 3067-77. [Медлайн].

O’Neil PM, Smith SR, Weissman NJ, Fidler MC, Sanchez M, Zhang J, et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование лорказерина для снижения веса при сахарном диабете 2 типа: исследование BLOOM-DM. Ожирение (Серебряная весна) . 2012 июл.20 (7): 1426-36. [Медлайн].

Серретти А., Манделли Л. Антидепрессанты и масса тела: всесторонний обзор и метаанализ. Дж. Клиническая психиатрия . 2010 Октябрь 71 (10): 1259-72. [Медлайн].

Goldfield GS, Lorello C, Doucet E. Метилфенидат снижает потребление энергии и потребление жиров с пищей у взрослых: механизм снижения подкрепляющей ценности пищи ?. Ам Дж. Клин Нутр . 2007 августа 86 (2): 308-15. [Медлайн].

Gadde KM, Franciscy DM, Wagner HR 2nd, Krishnan KR. Зонисамид для снижения веса у взрослых с ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA .2003, 9 апреля. 289 (14): 1820-5. [Медлайн].

Lustig RH, Hinds PS, Ringwald-Smith K, Christensen RK, Kaste SC, Schreiber RE, et al. Октреотидная терапия детского гипоталамического ожирения: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2003 июнь 88 (6): 2586-92. [Медлайн].

Desilets AR, Dhakal-Karki S, Dunican KC. Роль метформина для контроля веса у пациентов без диабета 2 типа. Энн Фармакотер .2008 июн. 42 (6): 817-26. [Медлайн].

Vilsbøll T, Christensen M, Junker AE, Knop FK, Gluud LL. Влияние агонистов рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 на потерю веса: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMJ . 2012, 10 января. 344: d7771. [Медлайн]. [Полный текст].

Gadde KM, Xiong GL. Бупропион для похудания. Эксперт Rev Neurother . 2007 7 января (1): 17-24. [Медлайн].

Черный SC.Антагонисты каннабиноидных рецепторов и ожирение. Curr Opin Investigations Drugs . 2004 г., 5 (4): 389-94. [Медлайн].

Van Gaal LF, Rissanen AM, Scheen AJ, et al. Влияние блокатора рецепторов каннабиноида-1 римонабанта на снижение веса и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с избыточным весом: 1-летний опыт исследования RIO-Europe. Ланцет . 16-22 апреля 2005 г. 365 (9468): 1389-97.

Cox SL. Римонабанта гидрохлорид: исследуемый агент для лечения сердечно-сосудистых факторов риска. Наркотики сегодня (Barc) . 2005 г., 41 (8): 499-508. [Медлайн].

Фернандес-младший, Эллисон ДБ. Римонабант Санофи-Синтелабо. Curr Opin Investigations Drugs . 2004 г., 5 (4): 430-5. [Медлайн].

Нагао Т., Мегуро С., Хасэ Т., Оцука К., Комикадо М., Токимицу И. и др. Напиток, богатый катехинами, улучшает контроль за ожирением и уровнем глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Ожирение (Серебряная весна) . 2009 17 февраля (2): 310-7.[Медлайн].

Дуникан К.С., Адамс Н.М., Десилетс АР. Роль прамлинтида в похудании. Энн Фармакотер . 2010 Март 44 (3): 538-45. [Медлайн].

Баттерхэм Р.Л., Коэн М.А., Эллис С.М., Ле Ру С.В., Уизерс Д.Д., Фрост Г.С. и др. Подавление приема пищи у пациентов с ожирением пептидом YY3-36. N Engl J Med . 2003 сентябрь 4. 349 (10): 941-8. [Медлайн].

Боггиано М.М., Чандлер П.К., Освальд К.Д., Роджерс Р.Дж., Бланделл Дж.Э., Исии Ю.PYY3-36 в качестве мишени для лечения ожирения. Obes Rev. . 2005 г., 6 (4): 307-22. [Медлайн].

Roth CL, Enriori PJ, Harz K, Woelfle J, Cowley MA, Reinehr T. Пептид YY является регулятором энергетического гомеостаза у детей с ожирением до и после потери веса. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2005 декабрь 90 (12): 6386-91. [Медлайн].

Moon HS, Matarese G, Brennan AM, Chamberland JP, Liu X, Fiorenza CG, et al. Эффективность метрелептина у пациентов с ожирением и диабетом 2 типа: клеточные и молекулярные пути, лежащие в основе толерантности к лептину. Диабет . 2011 июн. 60 (6): 1647-56. [Медлайн]. [Полный текст].

Ravussin E, Smith SR, Mitchell JA, Shringarpure R, Shan K, Maier H, et al. Повышенная потеря веса с помощью прамлинтида / метрелептина: интегрированный нейрогормональный подход к фармакотерапии ожирения. Ожирение (Серебряная весна) . 2009 Сентябрь 17 (9): 1736-43. [Медлайн]. [Полный текст].

Tam CS, Lecoultre V, Ravussin E. Новая стратегия использования лептина для терапии ожирения. Эксперт Опин Биол Тер . 2011 Декабрь 11 (12): 1677-85. [Медлайн].

Sjöström L, Peltonen M, Jacobson P, Sjöström CD, Karason K, Wedel H, et al. Бариатрическая хирургия и отдаленные сердечно-сосудистые события. JAMA . 2012 г. 4 января. 307 (1): 56-65. [Медлайн].

Flum DR, Belle SH, King WC, Wahed AS, Berk P, Chapman W. и др. Периоперационная безопасность в продольной оценке бариатрической хирургии. N Engl J Med . 2009 30 июля.361 (5): 445-54. [Медлайн]. [Полный текст].

Maggard MA, Shugarman LR, Suttorp M, Maglione M, Sugerman HJ, Livingston EH, et al. Метаанализ: хирургическое лечение ожирения. Энн Интерн Мед. . 2005 Apr 5. 142 (7): 547-59. [Медлайн].

Такер МЭ. Новые рекомендации по бариатрической хирургии отражают быстро развивающуюся область. Медицинские новости Medscape. 28 марта 2013 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/781619. Доступ: 3 апреля 2013 г.

Фиоре К.Новые рекомендации по обновлению рукава после операции по снижению веса. MedPage сегодня. Доступно по адресу http://www.medpagetoday.com/Endocrinology/Obesity/38112?utm_content=&utm_medium=email&utm_campaign=DailyHeadlines&utm_source=WC&xid=NL_DHE_2013-03-28&eun=g648601d6d03&use=g648601d1d03d03&eun=g648601d6d03&use=g648601d05d05d05d06d06d06e6 Доступ: 3 апреля 2013 г.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, Garvey WT, Hurley DL, McMahon MM, et al. Руководство по клинической практике для периоперационной нутритивной, метаболической и нехирургической поддержки пациента, перенесшего бариатрическую операцию — обновление 2013 г.: спонсировано Американской ассоциацией клинических эндокринологов, Обществом ожирения и Американским обществом метаболической и бариатрической хирургии. Эндокр Практик . 2013 25 марта. E1-e36. [Медлайн].

Эшли С., Берд Д.Л., Сагден Дж., Ройстон С.М. Вертикально-полосатая гастропластика для лечения патологического ожирения. Br J Surg . 1993 ноябрь 80 (11): 1421-3. [Медлайн].

Фликингер Э.Г., Порис В.Дж., Мелхейм HD, Синар Д.Р., Блоуз Иллинойс, Томас Ф.Т. Обходной желудочный анастомоз по Гринвиллу. Отчет о проделанной работе за 3 года. Энн Сург . 1984 Май. 199 (5): 555-62. [Медлайн]. [Полный текст].

Plecka Östlund M, Marsk R, Rasmussen F, Lagergren J, Näslund E. Заболеваемость и смертность до и после бариатрической операции по поводу патологического ожирения по сравнению с населением в целом. Br J Surg . 2011 июн. 98 (6): 811-6. [Медлайн].

Mingrone G, Panunzi S, De Gaetano A, Guidone C, Iaconelli A, Leccesi L, et al. Бариатрическая хирургия в сравнении с традиционной медикаментозной терапией диабета 2 типа. N Engl J Med . 2012 26 апреля.366 (17): 1577-85. [Медлайн]. [Полный текст].

Søvik TT, Aasheim ET, Taha O, Engström M, Fagerland MW, Björkman S, et al. Потеря веса, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и качество жизни после обходного желудочного анастомоза и переключения двенадцатиперстной кишки: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. . 2011 сентября 6. 155 (5): 281-91. [Медлайн].

Hedberg J, Sundbom M. Превосходная потеря веса и более низкий уровень HbA1c через 3 года после переключения на двенадцатиперстную кишку по сравнению с желудочным обходным анастомозом Roux-en-Y — рандомизированное контролируемое исследование. Surg Obes Relat Dis . 2012 май-июнь. 8 (3): 338-43. [Медлайн].

Schiavon CA, Bersch-Ferreira AC, Santucci EV, et al. Эффекты бариатрической хирургии у пациентов с ожирением и артериальной гипертензией: рандомизированное исследование GATEWAY (желудочный обходной анастомоз для лечения пациентов с ожирением и устойчивой гипертензией). Тираж . 2017 г. 13 ноября [Medline].

Стайлз С. Бариатрическая хирургия может привести к «ремиссии» АГ при ожирении: GATEWAY. Медскап .2017 г. 13 ноября [Полный текст].

Cigaina V. Желудочная кардиостимуляция как терапия патологического ожирения: предварительные результаты. Obes Surg . 2002 г., 12 апреля, приложение 1: 12С-16С. [Медлайн].

Кляйн С., Фонтана Л., Янг В. Л. и др. Отсутствие влияния липосакции на действие инсулина и факторы риска ишемической болезни сердца. N Engl J Med . 17 июня 2004 г. 350 (25): 2549-57.

Koch TR, Finelli FC. Послеоперационные метаболические и пищевые осложнения бариатрической хирургии. Гастроэнтерол Clin North Am . 2010 марта 39 (1): 109-24. [Медлайн].

Powell-Wiley TM, Poirier P, Burke LE, et al. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2021, 22 апреля. CIR0000000000000973. [Медлайн]. [Полный текст].

Киркнер РМ. В заявлении AHA об ожирении подчеркивается абдоминальный жир, AFib. MDedge . 2021 22 апреля [Полный текст].

Мунирадж Т., Дэй Л.В., Тейген Л.М. и др.Руководство AGA по клинической практике использования внутрижелудочных баллонов при лечении ожирения. Гастроэнтерология . 2021 Апрель 160 (5): 1799-1808. [Медлайн]. [Полный текст].

Karon A. AGA Руководство по клинической практике: внутрижелудочные баллоны в лечении ожирения. MDedge . 2021 16 апреля [Полный текст].

Flegal KM, Carroll MD, Kit BK, Ogden CL. Распространенность ожирения и тенденции в распределении индекса массы тела среди взрослого населения США, 1999-2010 гг. JAMA . 2012 г., 1 февраля. 307 (5): 491-7. [Медлайн].

Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Распространенность ожирения и тенденции изменения индекса массы тела среди детей и подростков в США, 1999-2010 гг. JAMA . 2012 г., 1 февраля. 307 (5): 483-90. [Медлайн].

Abbott Laboratories соглашается отозвать свой препарат для лечения ожирения Meridia. FDA, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm228812.htm. Доступ: 8 октября 2010 г.

Андерсон Дж. У., Джавери Массачусетс. Сокращение приема лекарств при значительной потере веса с поведенческим вмешательством. Курр Клин Фармакол . 2010 г., 5 (4): 232-8. [Медлайн].

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. FDA одобрило препарат Qsymia для контроля веса. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm312468.htm. Доступ: 7 августа 2012 г.

Grudell AB, Sweetser S, Camilleri M, Eckert DJ, Vazquez-Roque MI, Carlson PJ, et al.Контролируемое фармакогенетическое исследование сибутрамина по снижению веса и составу тела у взрослых с ожирением или избыточным весом. Гастроэнтерология . 2008 Октябрь 135 (4): 1142-54. [Медлайн]. [Полный текст].

Джеймс В.П., Катерсон И.Д., Коутиньо В., Файнер Н., Ван Гал Л.Ф., Маггиони А.П. и др. Влияние сибутрамина на сердечно-сосудистые исходы у лиц с избыточным весом и ожирением. N Engl J Med . 2010 сентябрь 2. 363 (10): 905-17. [Медлайн].

Лайдман Дж.Пороги ожирения позволяют точно прогнозировать риск для здоровья подростков. Медицинские новости Медскейп . 29 января 2014 г. [Полный текст].

Лаурсон К.Р., Велк Г.Дж., Эйзенманн Дж.С. Диагностическая эффективность процентилей ИМТ для выявления подростков с метаболическим синдромом. Педиатрия . 2014 февраль 133 (2): e330-8. [Медлайн].

Makowski CT, Gwinn KM, Hurren KM. Налтрексон / бупропион: исследуемая комбинация для похудания и поддержания веса. Факты об ожирении . 2011. 4 (6): 489-94. [Медлайн].

Nainggolan L. Желудочный бандаж — это операция первого шага для подростков с болезненным ожирением. Медицинские новости Медскейп . 29 мая 2014 г. [Полный текст].

Nainggolan L. FDA одобрило использование бупропиона / налтрексона (Contrave) для лечения ожирения. Медицинские новости Medscape. Доступно по адресу http://www.staging.medscape.com/viewarticle/831513. Доступ: 14 сентября 2014 г.

Schauer PR, Kashyap SR, Wolski K, Brethauer SA, Kirwan JP, Pothier CE, et al.Бариатрическая хирургия в сравнении с интенсивной медикаментозной терапией у пациентов с ожирением и диабетом. N Engl J Med . 2012 26 апреля. 366 (17): 1567-76. [Медлайн]. [Полный текст].

Sjostrom L, Narbro K, Sjostrom CD, et al. Влияние бариатрической хирургии на смертность у шведских пациентов с ожирением. N Engl J Med . 2007 23 августа. 357 (8): 741-52. [Медлайн].

Лучшая диета для длительного похудания — Cook It

Похудание — сложный биохимический процесс.Его можно запустить двумя способами: уменьшив потребление калорий или запустив специальный режим сжигания жира. Первый метод очень популярен, потому что он гораздо более понятен и состоит из простой корреляции — меньше еды, меньше вес. Однако он уступает второму способу, и Cook It объяснит, почему.

Диета , о которой мы поговорим ниже, получила интересное название — химический . Его цель заключается в запуске процессов сжигания жира, а не в истощении организма.

Химическая диета Усамы Хамди

Что не так с стандартными методами похудания ? Ограничение калорийной пищи приведет к быстрому результату, но также приведет к дефициту питательных веществ в организме и сжиганию не только жира, но и мышечной ткани. Вам придется очень много работать, чтобы добиться стройного и рельефного тела.

Химическая диета , с другой стороны, ограничивает углеводы, но допускает белок. Ваш корпус укрепится, а ваш вес снизится, несмотря на калорийность блюд.Например, можно отведать диетические мясные блюда (запеченные, приготовленные на гриле, вареные). Конечно, есть и другие правила.

1. Вы должны соблюдать эту диету четыре недели . После этого вы можете повторить 1 и 4 недели, чтобы получить лучший результат. Нет ограничений по количеству еды; однако лучше всего есть много и регулярно, не переедая.
2. Поддержание стабильного водного баланса — ключ к успеху: выпивайте 6–7 стаканов воды в день.
3. Разрешены все овощи, кроме картофеля.
4. При трехразовом питании можно также перекусов зелени, помидоров, сельдерея и огурцов (не ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи).
5. Выбирайте фрукты, которые содержат наименьшее количество сахара, а исключите сахар и искусственные подсластители из своего рациона.
6. Не ешьте виноград, бананы и финики.

Меню химической диеты

Завтрак одинаковый каждый день: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет с водой) и половинка апельсина или грейпфрута.Яйца прекрасно перевариваются и дают энергию на целый день вперед.

неделя 1

Понедельник : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса с зеленью.
вторник : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом или апельсином на обед; ужин — 2 вареных яйца с парой ломтиков хлеба или бисквита и грейпфрутом или апельсином.
Среда : обед — сыр фета или творог с помидорами и ломтиком хлеба; обед — кусок нежирной свинины или говядины.
Четверг : обед — фрукты; ужин — куриное филе с листьями салата.
Пятница : обед — тушеные овощи с 2 яйцами; ужин — кусок белой рыбы , салат зеленый, апельсин или грейпфрут.
Суббота : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса .
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами; ужин — тушеные овощи.

2 неделя

Понедельник : обед — 2 вареных яйца и зеленый салат; ужин — 2 вареных яйца и апельсин или грейпфрут.
вторник : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с салатом; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
Среда : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
четверг : обед — 2 вареных яйца с сыром фета или творогом и тушеными овощами; ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
Пятница : обед — морепродукты или рыба; ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
Суббота : обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом; ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом.
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом; ужин — фрукты.

В течение первых двух недель вес начнет быстро уменьшаться, но лучше не останавливаться на достигнутом.

3 неделя

Монодиета на каждый день третьей недели: можно есть только один или два продукта, но в любом количестве.

Понедельник : фрукты.
Вторник : зеленый салат и тушеные овощи.
Среда : фрукты или овощи на пару.
Четверг : рыба с зеленым салатом.
Пятница : куриное филе.
Суббота : фрукты.
Воскресенье : фрукты.

4 неделя

На 4 неделе нужно есть определенное количество пищи в течение дня.

Понедельник : 7 унций (200 г) отварной рыбы, 7 унций (200 г) куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейпфрут.
Вторник : помидоры и огурцы, любые четыре разрешенных фрукта, 2 ломтика хлеба или хрустящие хлебцы.
Среда : 200 г овощей на пару, 100 г творога или сыра фета, 2 ломтика хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
Четверг : 1 фунт (500 г) вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
Friday : 2 вареных яйца, огурец, помидор и салат-латук, один грейпфрут.
Суббота : 3 ½ унции (100 г) творога или сыра фета, 7 унций (200 г) вареной курицы, кусок хлеба с огурцом.
Sunday : 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, ломтик хлеба, апельсин и грейпфрут.

Химическая диета американского профессора Усамы Хамди сочетает в себе яиц, белков и монодиету . Кроме того, он меняет пищевые привычки, ведь абсолютно все продукты являются частью здорового питания. Для многих это стало единственным спасением: снижение веса постепенное, но гарантированное. Тем не менее, эта диета была разработана с учетом долгосрочного эффекта.Если вам понравился этот метод похудания, возможно, вам будет интересно узнать о диете Sirtfood, сыроедческой диете и элиминационной диете.

Валери

Я изучаю английский язык с любовью к языкам и художественной литературе и с неизлечимой ошибкой, связанной с путешествиями.