Сода для похудения: принцип действия

Диета на соде для похудения уникальна тем, что не требует резкого отказа от привычной пищи: вы можете не сдерживать свою любовь к жирным блюдам, к которым привыкли, ведь сода нейтрализует все то вредное, что в них содержится, и вы можете смело наслаждаться любимой едой. Для того чтобы худеть, вам понадобиться только пить особый напиток на основе соды: именно он и является ключевым в этой диете.

Содовая диета: рецепт чудесного напитка и правила его применения

Пейте этот напиток каждое утро натощак в течение семи дней. Через полчаса после приема позавтракайте любым привычным для вас блюдом. Если в течение недели вы не заметите никаких реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, можете увеличить ежедневную дозу соды до половины чайной ложки. Продолжайте пить напиток в течение еще двух недель, а затем сделайте перерыв на 14 дней. Далее можете снова начать использовать соду для снижения веса.

Диета с пищевой содой: насколько это безопасно?

Помимо этого, диета с пищевой содой может оказаться не такой уж и эффективной, если ее не совмещать с другими методиками снижения веса. Ведь если сода нейтрализует жир, поступающий с пищей, это может только привести к остановке веса, но никак не сжиганию уже имеющихся подкожных запасов. Безусловно, легкое снижение числа калорий вынудит организм постепенно начать их использовать в качестве источника энергии, но только в том случае, если дефицит калорий не будет перекрываться поступающими извне углеводами.
Иными словами, если с утра вы выпьете стакан содового напитка, а потом весь день будете есть булки с маслом, эффективного похудения ждать не стоит.

Но существует и еще одно свойство соды, которое не учли создатели диеты на соде. Она способствует задержке в организме жидкости, и если у вас есть склонность к отекам, плохо работают почки и выделительная система, то, скорее всего, содовая диета для похудения в вашем случае окажется неэффективной, и даже спровоцирует усиленный набор веса.

—————————————

Влияние соды на организм при приеме внутрь

Что говорят медики о диете на соде?

Клинические эксперименты показали, что содовая диета повышает эффект похудения за счет ускорения биохимических и энергетических процессов в организме. Одновременно щелочь связывает жидкость в организме, повышая артериальное давление. Результат данного эффекта – появление отеков и повышение давления. Регулярное употребление соды в пищу изменяет кислотно-щелочное равновесие крови. Оно сдвигается в щелочную сторону (алкалоз). Риск задержки жидкости и минимальное влияние на уже имеющиеся подкожные запасы не позволяет отнести данную диету к результативным способам снижения массы тела.
Не удивляйтесь в этом случае возникновению метеоризма, диареи, головных болей, рвоты.

Таким образом, можно сделать вывод, что содовая диета для похудения является довольно рискованным и даже опасным способом борьбы с лишним весом, и для тех, кто заботиться о своем здоровье, гораздо более разумным решением будет выбор любой здоровой системы питания, позволяющей терять лишние килограммы без вреда для здоровья.

Но, все-таки, у соды есть и более здоровое применение, тоже приводящее к некоторому снижению веса —

Содовые ванны

Однако ванна все равно может быть полезной. При наружном применении сода легко проникает в поры и улучшает кровообращение, чем опосредованно воздействует на жировые ткани. Только поэтому она действительно может способствовать похудению.
Содовые ванны прекрасно очищают жирную кожу, смягчают, подтягивают, повышают эластичность, ускоряют ее регенерацию, заживляют и уменьшают проявления аллергии, могут быть средством лечения кожных заболеваний (себорея, сухая экзема, грибковые заболевания, дерматиты). Ванны также могут способствовать снятию отеков, улучшению кровообращения в венах.
С помощью ванны можно воздействовать и на нервную систему, она обладает выраженным согревающим и расслабляющим эффектом.

Рецепты ванн с содой

• Длительность купания – около 20 минут.
• Температура ванны строго не выше +35 + 37°С. Более горячие ванны эффективнее, но и рискованнее. Можно постепенно повысить температуру к концу ванны, например до +40 °С.
• Ванны принимаются курсами – 10 раз, через день (итого в течение 20 дней), после курса перерыв не меньше 2-х месяцев.
• Ванну лучше делать после теплого душа, так кожа будет более восприимчивой.
• Лучше принимать ванну сидя, так, чтобы она доходила до талии или чуть выше, плавно опускаясь в воду, а не плюхаясь с разбега.
  Проблемные зоны выше талии, например, руки и спину можно просто обливать.
• Расчет соды – 200 г на 200 литров.
• Чтобы сода лучше растворилась, сначала надо развести ее в небольшом количестве воды, а затем уже выливать этот «концентрат» в ванну.
• Принимать ванну лучше по пояс, погружая в воду только проблемные зоны.
• После ванны не нужно ополаскиваться, достаточно промокнуть тело полотенцем. Затем следует завернуться в простыню и полежать, укрывшись одеялом.
  Очень удобно делать ванну на ночь. Все эти пункты нужно выполнять, какой бы рецепт содовой ванны вы ни выбрали.

Рецепт №1 — Ванна с содой плюс соль

Эта ванна может способствовать снижению веса, в любом случае — прекрасно тонизирует кожу. На стандартную полную ванну нужно 300 г соды и 500 г морской соли. После15 минут лежания в солено-содовой воде следует промокнуть тело одеялом, завернуться в одеяло и лечь спать.

Рецепт №2 — Ванна с содой и эфирными маслами для похудения

Эфирные масла цитрусовых – известные стимуляторы снижения веса. На стандартную ванну с содой (200 г) и морской солью (300 г) нужно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла. Это может быть апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут. Далее все стандартно: принимать ванну 15 минут, затем без ополаскивания укутаться, укрыться теплым одеялом и расслабиться, желательно делать ванну на ночь.

Рецепт №3 — Ванна с содой и имбирем

Имбирь известен отличными разогревающими свойствами. Для приготовления смеси в домашних условиях нужно взять 1 столовую ложку молотого имбиря, по чашке соли и соды. На одну ванну потребуется 200 г такого средства. Ванну принимать 20-25 минут через день в течение 20-25 дней. Похожее готовое средство есть у производителя Green Ginger – сода с имбирем и гарцинией.

Противопоказания

• диабете,
• повышенном артериальном давлении, гипертонии, гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, тромбофлембите,
• после любых операций,
• гинекологических заболеваниях,
• астме,
• аллергии,
• атеросклерозе,
• онкологии и подозрении на онкологию,
• беременности и кормлении грудью.

Эффект содовых ванн по отзывам

• Через неделю – минус 4,5 кг. Ванны принимались каждый вечер по 20 минут на ночь, потом под одеяло.
• Минус 300 г за одно купание.
• Один курс ванн не дал никакого результата для похудения, однако помог избавиться от отеков.
• За месяц минус 6 кг, правда, при условии пересмотра меню.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на содовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

за 3 дня, за неделю, как пить, в домашних условиях

Стремление каждого второго человека на земле избавиться от лишнего веса порождает все новые и новые способы того, как это можно сделать. Диета с использованием пищевой соды является одним из них.

Сразу хотелось бы отметить, что данный способ похудения возможен и, более того, достаточно популярен. Однако, при непрофессиональном подходе, вы можете не только не достичь желаемых результатов, но даже нанести вред своему здоровью. Как избежать неприятных последствий и достичь желаемых результатов, вы узнаете из этой статьи.

Сода и ее свойства

Пожалуй, в доме редкой хозяйки нет соды. Области ее применения безграничны, будь то отбеливание зубов или очищение ржавчины. Возможно, вы даже где-то слышали, что сода и соль для похудения также подходят, но не знаете, как ее употреблять.

Сода пищевая (или столовая) – это не что иное, как химическое соединение NaНСО3, двууглекислый натрий. Звучит не очень привлекательно, но при правильном подходе сода творит чудеса с избыточным весом. Например, нетрадиционной медицине известны случаи, когда содовые растворы помогали людям в лечении алкоголизма и легкой степени наркомании.

Противопоказания к похудению с помощью соды

Прежде чем ответить на вопрос, как пить соду для похудения, необходимо обозначить противопоказания:

• Беременность и период лактации. Обратите внимание, что беременным женщинам, независимо от срока их интересного положения, противопоказаны какие-либо диеты, особенно с употреблением соды.
• Открытые раны, ссадины или порезы. Если соль и сода попадут на рану, то она воспалится, и процесс заживления будет протекать гораздо медленнее (рассматривается случай, когда вы принимаете содовые ванны).
• Наличие кожных заболеваний или раздражений. Если вы все-таки хотите похудеть подобным образом, то заранее сдайте анализы и проконсультируйтесь с дерматологом.
• Ранее диагностированные опухоли любой тяжести.
• Склонность к аллергическим заболеваниям.

Растворяет ли сода жир?

Все способы похудения с помощью соды можно разделить на два вида:

• на основе употребления пищевой соды внутрь;
• на основе принятия «натриевых» ванн.

Если обратиться к первоисточникам и проанализировать всю возможную информацию из интернета, которая касается такого вида избавления от лишнего веса, то можно натолкнуться на такие заголовки, как похудение с помощью пищевой соды за 3 дня, 4 или 5. Но возможно ли это?

Если говорить об употребления натрия в чистом виде, то как таковое оно вредно для организма. А вредно именно потому, что сода в кратчайшие сроки способна сжигать жировые отложения. Но ведь они необходимы организму, следовательно, избавляться от всего жира опасно.

Отсюда следует вывод, что в этом деле главное — правильно рассчитать дозировку пищевой соды и дополнительных компонентов. Наиболее популярные диеты будут описаны ниже. Если вы не обладаете должными знаниями в области диетологии, то лучше обратиться к специалистам. Поскольку здоровье – это то, на чем никогда не нужно экономить.

Теперь рассмотрим второй способ – натриевые ванны. Их прием и дозировка соды в воде будет зависеть от того, хотите ли вы сбросить лишний вес в целом или же хотите избавиться, например, от жира на руках. Учеными неоднократно было доказано, что сода сжигает жировые отложения, она разрушает клетки эпидермиса, в которых скапливается холестерин. Уже после нескольких процедур натриевых ванн, вы заметите, как постройнели и похорошели.

Комплекс процедур с использованием соды для быстрого похудения

В последние годы данный метод похудения стал очень популярным. Год от года ему начинает отдавать предпочтение все большее количество мужчин и женщин. Испробовав все возможные варианты, люди пришли к тому, что пищевая сода для похудения будет особенно хороша, если использовать ее в комплексе. Его составляющими являются:

• натриевые ванны;
• диета, которая основывается на употреблении пищевой соды;
• обертывание проблемных зон с помощью пищевой пленки с добавлением в нее содового раствора.

Натриевые ванны

Содовые ванны наиболее щадящий вид избавления от лишнего веса с ее использованием. Однако, если у вас проблемная кожа, то этот способ вам сразу не подходит.

Способ применения прост: наберите полную ванну горячей воды. Температура должна быть терпимой и не обжигать вас. Теплая вода обладает меньшей степенью абсорбции, чем горячая, поэтому она будет меньше взаимодействовать с содой. Поэтому лучше наливать именно горячую воду.

Растворите в воде половину обычной упаковки соды и равномерно размешайте ее в ванной рукой. Диетологи в один голос утверждают, что именно ванные процедуры в большей степени способствуют сжиганию жиров. Наблюдения показали, что, если вы проведете всего 20-30 минут в такой воде, то сможете за один раз потерять до 2 кг. Согласитесь, это отличный результат на тот случай, если у вас запланировано грандиозное мероприятие, ради которого вы так стремитесь постройнеть.

Обратите внимание, что процедуры не рекомендуется выполнять чаще одного раза в неделю, сода может неблагоприятно повлиять на вашу кожу и здоровье в целом.

Что касается целого курса таких процедур, то их необходимо продолжать в течение двух месяцев максимум. После этого необходим как минимум месячный перерыв, потому что вашей коже понадобится отдых и восстановление. Сода разрушает клетки здорового эпидермиса вместе с жировыми отложениями. Увы, но это больше минус данного вида похудения.

После того как вы примете ванну, не обтирайте тело полотенцем, дайте ему высохнуть естественным путем. По возможности также не ополаскивайтесь. Если появится жжение или почувствуете, что кожа чешется, то можете ополоснуться в чуть теплой воде.

Вывод: натриевые ванны — это первый ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью соды. Принимайте их без фанатизма, с умом, не более 40 минут один раз в неделю. Не забывайте, что после этого ваша кожа будет нуждаться в отдыхе.

Диеты с употреблением соды

Предположим, что вы уже сделали свой выбор в пользу диеты, которая основывается на двууглекислом натрии. Вы сразу же наверняка озадачитесь вопрос о том, как пить соду, чтобы похудеть и надо ли пить ее вообще?

Изучив все предлагаемые интернетом и специализированным справочниками содовые диеты, можно сосредоточиться на трех основных, наиболее действенных. К слову, они также набрали наиболее количество отзывов и положительных комментариев.

Диета №1

Наиболее мягкая и щадящая для организма диета. Ее суть заключается в следующем: в одном стакане чистой теплой воды необходимо растворить одну столовую ложку пищевой соды, все это тщательно перемешать и пить натощак.

Последнее условие в данной диете является фундаментальным, его несоблюдение приведет к тому, что вы будете пить воду с содой, что называется «вхолостую». Поэтому возьмите себе за правило просыпаться утром и пить свой диетический раствор.

Результат будет заметен в первые три дня.

Совет: если на просторах интернета вы найдете советы по поводу того, что соду также стоит разбавлять в кипяченой или минеральной воде, то пренебрегите ими. Данные рекомендации не имеют научно обоснованной подоплеки.

Диета №2

Вторая по популярности диета может гарантировать более быстрый эффект, чем предыдущая. Но каждый ли сможет следовать ее условиям?

Для того чтобы сесть на данную диету, вам необходимо приготовить раствор из чистой воды с добавлением туда двух ложек соды. Отличие от первой заключается в том, что в данном случае вам также необходимо добавить в настойку крепкий черный чай и несколько капель лимона.

Полученный напиток должен настояться в течение нескольких дней. Если вы планируете употреблять «коктейль» регулярно, то лучше заранее запаситесь двумя или тремя литрами диетического коктейля.

Что касается употребления данной смеси, то она также должна поступать в организм с утра натощак. Плюс один стакан настойки вечером. Здесь тоже есть один нюанс: после того, как вечером вы выпили стакан воды, есть больше ничего не нужно. В противном случае желаемого эффекта вы не добьетесь. А что касается ночного питья, то если появится жажда, то выпейте стакан чистой холодной воды.

Диетологи утверждают, что таким способом вы будете терять до 500 граммов ежедневно. Проведя элементарные подсчеты, можно вычислить, за сколько дней вы похудеете на 5 кг. Эта диета может быть вторым ответом на вопрос, как за неделю похудеть с содой.

Обратите внимание, что если у вас есть индивидуальная непереносимость соды с лимоном, то данная диета вам не подходит. Также не пытайтесь подобным образом помочь сбросить лишний вес вашим детям.

Диета №3

Последняя диета в этом списке основывается на употреблении раствора воды с несколькими капельками лимонного сока.

Способ приготовления: на один литр холодной воды добавьте три столовых ложки двууглекислого натрия. В полученный результат выжмите половинку спелого лимона.

Если пить коктейль будет совсем невмоготу, то можете добавить в него столовую ложку сахара. Но при этом вы должны понимать, что эффект будет снижен в несколько раз. Если вы не испытываете необходимость худеть в кратчайшие сроки, то можете употреблять раствор с сахаром.

Согласно наблюдениям диетологов, коктейль без сахара поможет вам похудеть на 500-700 грамм ежедневно, с сахаром — на 250-400. Данная диета является прямым доказательством того, что сода и лимон для похудения подходят как нельзя кстати.

Данный тандем вместе с тем также великолепно отбеливает зубы.

Выводы

Рассмотрев каждую из диет подробнее, вы уже могли заметить, что в целом они идентичны. Однако, все же между ними есть различия, о которых нельзя не упомянуть.

Например, первый вид диеты, как уже говорилось ранее, является самым мягким и щадящим хотя бы потому, что оказывает минимальную нагрузку на печень.

Диета №3 приносит печени больше проблем. Однако, употреблять приведенный в ней пример коктейля можно реже, например, раз в 2-3 дня. При этом вы по-прежнему будете худеть и уже через несколько дней заметите в зеркале, насколько преобразилась ваша фигура.

Если вы занимаете спортом, то проконсультируйтесь с тренером насчет того, приемлемо ли для вас употребление соды. Если вы параллельно принимаете какие-либо препараты, например, восстановительного характера, то, возможно, ни один из вышеперечисленных способов похудения вам не подойдет.

Вся правда о содовом методе похудения

Ранее мы уже поговорили о том, когда сода помогает похудеть, и как это работает. Теперь имеет смысл рассказать о том, каким способом достигается такой удивительный эффект.

В первую очередь хотелось бы поговорить о вышеперечисленных коктейлях. Вы уже должны знать о том, какой бы вид диеты вы ни выбрали, употреблять раствор необходимо натощак.

Это важно, потому что таким образом вы будете терять аппетит. Следовательно, ваш желудок начнет сужаться, и хотеть есть вы будете все меньше и меньше. Стройная форма придет к вам тогда, когда вы снизите калорийность вашего ежедневного рациона.

Нельзя не отметить, что эффект снижения аппетита достигается далеко не всегда. Дело в том, что если сода будет попадать в организм в избытке, то она вступит в реакцию с желудочным соком. В таком случае появится эффект «шипучки». Каждый раз, когда вы решите добавить лишнюю ложку двууглекислого натрия в свой коктейль, в надежде похудеть еще быстрее, представляйте себе именно такую шипучку, которая будет жить в вашем организме.

Ощущение не из приятных, поэтом при выборе этого способ избавиться от лишнего веса, не стоит превышать рекомендованные дозы. К тому же, если вы неверно рассчитаете дозировку, то, скорее всего, ваш аппетит не только не снизится, но и наоборот, увеличится. К тому же вздутие живота и метеоризм станут вашими постоянными спутниками.

Далее пойдет речь о ванных с содой. Действительно ли они так эффективны? Ответ: да. Но как похудеть в домашних условиях с помощью соды — вопрос, раскрытый не до конца.

Жировая прослойка, имеющаяся у каждого человека, у кого-то больше, у кого меньше, под воздействием воды, в которой растворилась сода, станет разрушать ее. При этом вам просто нужно будет расслабиться и получать удовольствие от процесса.

За счет чего достигается быстрое похудение? За счет того, что сода обезвоживает организм. За одну такую процедуру вы можете потерять до двух килограмм. Это будет зависеть от того, насколько вы предрасположены к полноте изначально. Ведь есть люди, которые сидят на диетах годами и сбрасывают несчастные пять килограмм, а есть те, кто знает, как быстро похудеть и успешно это делают.

Что касается обертывания, то оно также очень эффективно. Дело в том, что любой коже свойственна пластичность и упругость. Сода воздействует на нее и разглаживает, так называемую апельсиновую корку – это во-первых. А во-вторых, такое обертывание в некоторой степени обезвоживает организм, благодаря чему и уходят лишние килограммы.

Диетологи рекомендуют оставлять обертывание на теле как можно дольше. Уже через несколько минут вы почувствуете дискомфорт, поэтому терпите, представив себя стройными и легкими. Это все, что можно сказать о том, как принимать внутрь пищевую соду для похудения.

Диета на соде для похудения — рецепт, отзывы

Красивое и здоровое тело — мечта каждого человека. В поисках универсального «лекарства» для похудения, многие готовы идти на любые крайности, чтобы избавиться от лишнего веса. Сегодня большой популярностью пользуется диета на соде, завоевавшая признание благодаря заметному результату после применения и универсальности.

Эффективность метода

Первооткрывателем выступил Тулио Симончини — сторонник нетрадиционной медицины, имеющий врачебную степень от римского университета La Sapienza. Симончини долго специализировался на изучении онкологии различных видов и борьбе с раковыми опухолями, в рамках которой Тулио и испробовал лечение бикарбонатом натрия. В проводимых исследованиях итальянским врачом было замечено положительное воздействие терапии на ЖКТ, после чего, диета с помощью соды начала набирать популярность. Такая «диетическая» терапия в начале XX века была признана хорошим средством для вспомогательной терапии при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Читайте подробнее о том, можно ли похудеть с помощью соды.

Главным аргументом выступила её высокая эффективность — при соблюдении пропорций ингредиентов и разумном применении, в месяц человек сбрасывает по 5-7 кг., что позволяет быстро похудеть. Конечно, эти цифры во многом зависят от сопутствующих факторов (правильное питание, режим дня, занятия спортом и т.д.), однако результаты после применения были уже не раз подтверждены.

Диета на соде для похудения построена на принципе расщепления жиров — вступая в реакцию, гидрокарбонат натрия изменяет кислотно-щелочной баланс желудка, за счет чего уменьшается чувство голода, а соответственно, и снижается количество съедаемых продуктов.

Другими плюсами считаются:

• Универсальность. Питьевая сода – доступный и дешевый продукт, а его приготовление не требует никаких специальных процедур.
• Возможность быстро и безопасно сбросить до 7 кг.

Читайте также: сода с уксусом для похудения.

Рецепты диет на соде

Важное правило для рецептов — пить порошок только в растворенном виде. Ни в коем случае нельзя употреблять его в виде сухого вещества – это нанесет существенный ущерб вашему организму. Принимая раствор, следите за временем – диета с содой наиболее безопасна и эффективна при употреблении за час либо через два часа после еды.

Сода с горячей водой

Рецепт очень простой, включает в себя только бикарбонат натрия и кипяченую воду. Тем, кто начинает прием NaHCO3 впервые, нужно разводить небольшую дозу – 1/5 ч.л. порошка на стакан горячей воды. После разведения, дождитесь охлаждения смеси и выпейте маленькими глоточками.

Если дискомфорта не возникает, постепенно диета на пищевой соде начинает применяться с более высокими дозировками — 1/2 ч.л., а также включать в себя дополнительные ингредиенты. Пить нужно не более 30 дней. «Новичкам» лучше сократить курс до 14 дней, после чего, прервать на 2-3 недели. Наибольшую эффективность диета для похудения даст в сочетании с соблюдением режима питания и умеренными физическими нагрузками. Также, во время курса выпивайте не менее 2 л. воды в сутки – это поможет быстрее очистить организм от накопившихся токсинов.

Подробная статья о том, как начать пить соду для похудения живота.

Сода и перекись водорода

Автором данного метода стал профессор И.П.Неумывакин, опубликовавший ряд работ о благотворном воздействии перекиси водорода на человеческий организм.

Важно знать — одновременное употребление перекиси и NaHCO3 запрещено, так как их активные компоненты нейтрализуют действие друг друга. Принимать перекись и гидрокарбонат необходимо отдельно с четким контролем временного промежутка – не раньше чем через 30-60 минут после предыдущего средства.

Итак, диета на соде и перекиси водорода:

• С утра разведите в 1 ст.л. теплой кипяченой воды 1 каплю перекиси водорода. Выпейте раствор, затем воздержитесь от употребления пищи на 30-40 минут. После перерыва, возьмите стакан воды, разведите в нем 1/2 ч.л. гидрокарбоната. Такой «коктейль» употребляется 3 раза в сутки.
• С каждым днем дозировка должна увеличиваться. На второй день добавляйте в ложку 2 капли перекиси, и чуть больше соды. К концу десятидневного курса норма должна составлять 10 капель перекиси и 1 ч.л. бикарбоната натрия.

Сода и лимон

Готовится диета с помощью соды и лимона просто: сок 1/2 половинки свежего лимона смешивается с 1/2 ч.л. соды, разведенной в 300 мл. теплой воды. Принимается «шипучка» маленькими глотками, натощак. Курс продолжается 14 дней, при более длительном приеме может ухудшиться обмен веществ, возможны проблемы с ЖКТ.

Сода и молоко

В 100 мл. подогретого молока разведите 1 ч.л. питьевой соды. Напиток разделите на три части, выпивайте порцию за час до основного прима пищи.

Сода, уксус и мёд

В стакане чистой питьевой воды размешайте 2 ч.л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда. Когда все компоненты полностью растворятся, добавить 1/2 ч.л. соды и тщательно перемешать. Употреблять натощак каждое утро.

Кефир с содой

Для приготовления используется кефир, жирность которого не превышает 0%-1%, и 1/2 ч.л. пищевой соды. Курс составляет 14 дней, затем на две недели необходимо сделать перерыв.

Кефир, сода, корица и имбирь

В кефир с 1/2 ч.л. гидрокарбоната натрия добавляется 1/4 ч.л. корицы и столько же имбиря. Имбирь обладает хорошим тонизирующим действием, а корицу можно добавить для вкуса. Употреблять за 2 часа до сна. Также можно употребляться вместо ужина.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, у этой методики имеются противопоказания, которые необходимо учитывать:

• Беременность и период лактации. В этот период лучше отказаться от любых методик для похудения – неизвестно, как резкое уменьшение веса скажется на здоровье малыша.
• Повышенное артериальное давление, склонность к гипертонии.
• Диабет любого типа.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Несоблюдение дозировок при длительном применении, способно нанести серьезный вред здоровью. Передозировка станет причиной пагубного влияния на слизистую желудка и может привести к появлению язвы, различных кровотечений или острого колита.

Решившись похудеть при помощи соды, внимательно отслеживайте изменения в своём состоянии. При возникновении любого дискомфорта, курс стоит прекратить, а если проблема не исчезла – срочно обратиться к врачу.

Отзывы

Алла, 46 лет. Заниматься спортом нет ни времени, ни сил. Про такой способ худеть узнала из Интернета, решила попробовать. Поначалу пить раствор было неприятно, оставался легкий дискомфорт в желудке, но после 4-5 раза все прошло. Килограммы ушли быстро – при помощи этого метода за месяц удалось сбросить около 8 кг. Сейчас сделала краткий перерыв, потом продолжу курс.

Татьяна, 31 год. После праздников, к сожалению, серьезно поправилась. Торты, конфеты, салаты с майонезом «подарили» аж целых 8 килограмм! Раньше так худеть не пробовала, боялась последствий, а тут решилась рискнуть. Почитала отзывы и начала пить соду. Эффект заметен сразу: есть хочется гораздо меньше, улучшается самочувствие. Вес уходил постепенно, к концу первого месяца удалось похудеть всего на 4 кг., но я планирую продолжать.

Валерия, 25 лет. С лишним весом «дружим» с детства. В журнале прочитала, что содовая диета для похудения может помочь справиться с этой проблемой. Решила попробовать, и была приятно удивлена результатом. Лишний вес постепенно ушел, а фигура стала более подтянутой.

Дарья, 34 года. Про содовый «коктейль» узнала от подруги. Ей рецепт не подошел – начались проблемы с желудком. Я решила попробовать, долго консультировалась с врачом: как и сколько пить «коктейль». Результат стал проявляться постепенно, после первого приема все даже не сдвинулся, зато после повторного курса удалось сбросить 5 килограмм.

Валентина, 45 лет. Многие говорят, что с помощью соды скидывают до 10-15 килограмм. У меня так не получилось, похудеть удалось всего на 3 кило, но результатом все равно довольна.

Во время «сидения» на диете внимательно следите за состоянием организма. Не пытайтесь превысить указанные дозы в надежде добиться мгновенного результата – ускоренно похудеть не получится, зато удастся испортить желудок. И помните — при чрезмерном употреблении калорийных продуктов и низкой физической активности, никакая содовая диета не поможет стать обладателем подтянутой и красивой фигуры.

Содовая диета — как похудеть на соде. Отзывы и советы

Как сода влияет на организм

Теперь поговорим о самом важном. Что произойдет с твоим организмом на содовой диете.

Соду внутрь принимали еще наши прабабки, это — первый народный антацид, то есть, препарат от изжоги. В препараты последних 50 лет как минимум его не применяют — доказано, что от соды вреда больше, чем пользы.

https://www.youtube.com/watch?v=PNihYrjKR6E

Как сода способствует похудению? Да очень просто! Она гасит кислоту в желудке. По виду это выглядит как та самая реакция, которую ты наблюдаешь в ложке, залив соду уксусом.

С резким падением кислотности уменьшается аппетит. Но главное не это — ведь без кислоты твой желудок не будет переваривать пищу.

Жиры, конечно, не будут всасываться и откладываться на боках. Они, как и вся остальная пища, останутся недопереваренными. И — уж прости за подробности! — проскочив желудок, ускоренно продвинутся к выходу. Так что расстройство стула на содовой диете — обычное дело.

Очевидно, что не получая практически ничего из ежедневного питания, ты быстро похудеешь. А если еще и откажешься от жирного, жареного и сладкого…с таким рационом и без соды эффект будет неплох.

Пищевая сода или карбонат натрия при приеме вовнутрь снижает кислотность желудка. Она не растворяется в воде, во взвешенном состоянии вступает в реакцию с желудочным соком. Напиток из воды и гидрокарбоната натрия часто принимают при изжоге, повышенной кислотности. Он помогает устранить дискомфортные ощущения, которые вызывают эти отклонения в работе слизистых желудка.

Существует несколько способов использования пищевой соды для похудения: напитки с добавлением карбоната натрия, ванны, обертывания, клизмы. Банные процедуры действительно могут избавить вас от пары килограммов веса, но это будет не жир, а лишняя вода в организме, а в случае клизм – избавление от скопившихся каловых масс.

Итак, давайте подробно рассмотрим какие положительные действия на организм, оказывает сода при ее употреблении.

• Насыщает клетки организма кислородом. Благодаря своему положительному воздействию на биохимические и энергетические процессы, протекающие в организме, сода способствует улучшения общего состояния организма, насыщает клетки кислородом;
• Снижает аппетита. В отличие от специй, в число которых входит и соль призванных аппетит «разжигать», сода особенно при употреблении одновременно с пищей способна значительно снижать аппетит.

Помимо положительных воздействий на организм, сода также имеет ряд отрицательных свойств.

• Снижение кислотности желудочного сока. Это свойство даже полезно если вы страдаете хронической изжогой или желудочными болями. Но если с кислотностью вашего желудка все в порядке, то снижение этого показателя попросту приведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
• Антисептическое действие. Данное свойство особенно часто используется при полоскании полости рта. Наверняка многие прибегали к ее помощи при лечении десен и зубов;
• Удерживает жидкость в организме, что может стать причиной появления различных отеков, по этой же причине ее употребление не рекомендуется гипертоникам.

Обратите внимание!!! Сода является достаточно спорным средством для похудения, большинство медицинских работников разделилась на две половины. Большая, из которых утверждает, что сода не является хоть сколько-нибудь эффективным средством для похудения. И даже напротив, лишь станет причиной новых проблем со здоровьем.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?

• Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
• На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку соды. Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
• Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

• Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
• При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Невзирая на все предостережения о возможном вреде организму, человечество придумало несколько способов употребления напитков с пищевой содой для похудения. Карбонат натрия смешивают не только с водой. Встречаются сочетания с молочными и кисломолочными продуктами. Действие карбоната натрия усиливают с помощью добавления сока лимона. Большую роль играет время приема содовых растворов.

По утрам

Приготовьте напиток в пропорции 0,5 ч. л. пищевой соды и 250 мл чистой воды. Разделите коктейль на количество частей, равное числу приемов пищи. Выпивайте раствор за полчаса до начала приема пищи на протяжении 7-14 дней. После курса рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Повторять можно столько раз, сколько требуется вашему организму, при этом внимательно следите за самочувствием.

Если предыдущий способ вам не подходит, то можно ограничиться одним приемом коктейля в сутки. Выпивайте натощак раствор из 0,5 ч. л. пищевой соды и 500 мл теплой воды. Ешьте спустя 30 минут. Теплый напиток быстрее запустит пищеварение, поможет справиться с сытным завтраком. Курс приема всего 2 раза в неделю.

На ночь

Раствор с пищевой содой и лимоном для похудения можно принимать на ночь. В стакане воды смешайте 0,5 ч. л. действующего вещества и 0,5 ч. л. лимонного сока. Выпивайте спустя 30-40 минут после крайнего приема пищи, но за 2-3 часа до начала сна. Рекомендуют употреблять такой напиток после занятий спортом. Вода с содой для похудения очень эффективна в этом случае.

Она помогает вывести остатки токсинов из организма и улучшить лимфоток, что только усилит жиросжигающий эффект после интенсивной тренировки. Как известно, в лимоне содержится витамин С, который способствует восстановлению и росту тканей. Курс приема содового напитка на ночь составляет 2 недели. После этого срока необходимо сделать двухнедельный перерыв.

С кефиром

Смешайте 200 мл 1% кефира, 0,5 ч. л. карбоната натрия, 0,5 ч. л. молотого имбиря и четверть ч. л. корицы. Употребляйте коктейль сразу после приготовления. Таким напитком можно заменить ужин. Выпивайте его за несколько часов до сна. Пряности обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Отказ от вредного ужина однозначно поможет избавиться от лишних килограммов всего за 14 дней.

Существуют и другие вариации кефирного коктейля. Для его приготовления понадобится 200 мл нежирного кефира, 1 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. меда, 0,5 ч. л. гидрокарбоната натрия, четверть ч. л. молотого кайенского перца, щепотка корицы и немного лимонного сока. Такой напиток можно употреблять 2 раза в день: натощак (за 30 минут до завтрака) и вместо ужина. Спустя 14 дней ваше тело заметно преобразится.

С молоком

Похудеть на соде и молоке можно, если придерживаться инструкции. Нагрейте 200 мл молока и разведите в нем 1 ч. л. карбоната натрия. Выпивать содовый коктейль нужно спустя 2 часа после приема пищи. Длительность курса и перерыв между ними составляет 14 дней. Молоко содержит такие полезные микроэлементы, как кальций, калий, фосфор, оно снижает кислотность и хорошо утоляет голод.

Для активизации обменных процессов в организме и блокировки всасывания жиров в кровь необходимо пить соду каждое утро.

Начать следует с четверти чайной ложки, растворенной в стакане воды. Увеличивать дозу нужно понемногу, так, чтобы через неделю утром вы выпили напиток из половины чайной ложки соды. Постепенно, если вы не ощущаете никакого дискомфорта и чувствуете себя нормально, можно дойти до целой чайной ложки.

Но будьте очень аккуратны: содовая диета подходит далеко не всем.

Описание содовой диеты

• Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
• Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
• В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г пищевой соды.
3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

• Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
• Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

• Употребление раствора пищевой соды не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
• При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
• Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Этот метод похудения предполагает, что вы будете пить соду так же, как это описано выше, но с добавлением 2-3 столовых ложек лимонного сока.

Кроме того, известен и другой способ похудения при помощи лимонного сока и соды.

Для начала возьмите половинку среднего фрукта и выдавите из него сок в стакан воды (возьмите обычную кипяченую или минералку без газа), добавьте туда же щепотку соды. Первый стакан выпейте утром натощак. Дальше вам нужно будет выпить за день еще две таких же порции лимонно-содовой воды, причем пить ее необходимо посреди трапезы.

Диета длится 7 дней.

На данный момент нет доказательств того, что эта диета действительно помогает похудеть. Диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней, так как сода очень негативно влияет на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки. Ранее считалось, что сода помогает от изжоги, так как это щелочь, и она гасит лишнюю кислоту желудочного сока.

Даже если у вас нет проблем с ЖКТ, диета на соде для похудения может вам их создать. Поэтому, прежде чем решиться худеть при помощи этого продукта, подумайте хорошенько. Может быть, вы найдете другой, более щадящий вариант для себя.

Кроме того, придерживаясь только этого способа похудения, вы, вероятнее всего, ощутимо не похудеете, максимум скинете пару килограммов.

• Я повелась на эту диету и очень жалею. Не учла тот факт, что у меня повышенная кислотность. После трех дней употребления соды натощак появилась ужасная тяжесть в желудке, боль. Кушать ничего не могла (может в этом и состоит чудодейственный эффект диеты?), и, конечно же, не похудела. Не советую пить соду для похудения. Мария, 26 лет.
• А мне понравилась эта диета. И сложного ничего нет. Посидела на ней 2 недели. Результат – влезла в старые джинсы, на 2 размера меньше! Хочу еще попробовать принимать содовые ванны. Нина, 29 лет.
• Я стала активно заниматься спортом, ну и решила параллельно посидеть на содовой диете. Пила «раствор» где-то три недели, за которые ушло примерно 4 килограмма веса. Но, возможно, это все из-за спорта. Не могу сказать, что конкретно повлияло на мой вес. Знаю точно, что все в комплексе дало очень ощутимый результат. Ирина, 32 года.
• Одно время меня заинтересовала диета с содой, отзывы о которой от моих знакомых были хорошие. Решилась посидеть на ней и я. Спустя несколько дней почувствовала я себя ужасно, желудок «отваливался». Советую всем, кто хочет похудеть, просто придерживаться здорового способа жизни и заниматься физкультурой. Юля, 30 лет.

В качестве вывода можно сказать, что диета с содой – очень спорный способ похудения, который может нанести вред даже здоровому организму. Поэтому, перед тем, как начать употреблять этот продукт, взвесьте все положительные и отрицательные моменты, а лучше — посоветуйтесь с диетологом.

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Чистка с помощью пищевой соды способна избавить от 4 лишних килограммов всего за две недели. Все зависит от начального веса конкретно взятого человека. Для этого необходимо выпивать коктейль на основе гидрокарбоната натрия четко по инструкции. Усилить эффект похудения можно при помощи занятий спортом и некоторых банных процедур.

Такой вариант, как похудение с помощью соды в ванной, имеет место быть, если до важного мероприятия остаются считанные дни, часы. Для начала наполните ванну горячей водой. Температура должна быть 36-37 °C. Добавьте примерно 120 г карбоната натрия. Перебить запах соды можно при помощи ароматизированной морской соли и эфирных масел. На весь объем воды хватит 5-7 капель. Принимайте ванну до тех пор, пока она не остынет.

Содовая ванна избавит вас от 2-3 кг лишней жидкости в организме, и при взвешивании вы увидите этот результат. Следует учесть, что с такой же легкостью килограммы вернутся уже через пару дней. Последующие процедуры не дадут такого ошеломительного эффекта. За один прием можно будет избавиться примерно от 500 г лишнего веса. Продолжительность курса не более двух недель, после чего необходимо сделать 14-дневный перерыв.

Чтобы эффект был более заметным, перед обертыванием желательно воспользоваться скрабом. Для этого также можно использовать небольшое количество карбоната натрия. Он раскроет поры, а при длительном использовании избавит от растяжек и дряблости кожи. Далее придерживайтесь пошаговой инструкции:

1. Приготовьте содовый раствор. Вам понадобится 1 литр чистой воды и всего 10 г действующего вещества.
2. Пропитайте небольшой кусок натуральной ткани раствором и оберните проблемный участок тела.
3. Возьмите пищевую пленку и оберните ею обработанные места, чтобы создать парниковый эффект.
4. Выдержите раствор на теле 20 минут. Возможны проявления аллергии, ощущение жжения, сыпь. Если вы чувствуете сильный дискомфорт, то немедленно прекратите процедуру.
5. Тщательно промойте обработанные места и нанесите питательный крем. Если покраснение не проходит в течение длительного времени, то воспользуйтесь обычным или охлаждающим средством с пантенолом.

Рецепт диеты прост до невозможности: худеющим предлагается выпивать по 1 содовому коктейлю в день.

Натощак нужно выпивать 1 стакан (250 мл) теплой воды, в которой разведена 1 ч.л. пищевой соды.

Через полчаса после этого можно завтракать. В период проведения курса, который составляет 14 дней, нужно отказаться от избытка жирного, жареного, острого и сладкого.

Эффект от диеты на соде будет быстрым и на первый взгляд впечатляющим: изо дня в день ты будешь отмечать приятные изменения на весах. Потерять на соде 5-7 кг всего за две недели — вполне реально.

Для лучшего эффекта советуют также дополнить содовые коктейли ваннами все с той же содой. Всего 15-20 минут в горячей воде по вечерам — и ты отметишь, что вес уходит еще быстрее.

Вот и вся диета. Кажется, совсем ничего сложного. Вот только волшебства не бывает, и плата за такое похудение будет высокой.

Про желудок ты уже все, надеемся, поняла.

Кроме него, сода пагубно влияет на сосудистую систему — а точнее, на давление. Потому гипертоникам она строжайше запрещена.

Также содовые коктейли под запретом для беременных, кормящих мам, пожилых людей и всех тех, у кого в медицинской карте есть хоть одно упоминание о проблемах с ЖКТ (пониженная или повышенная кислотность, язвы, гастрит, СРК и т.д.)

Как ни странно, не смотря на бешеную популярность, реальных отзывов о диете на соде в Сети немного.

Сразу ясно, что те, кто ее советует, сами ею пользоваться не спешат.

«Выдержала только неделю — по утрам начало мутить, не слазила с туалета. Кожа стала ужасная — вся пошла прыщиками и на лице, и на плечах. Не знаю, может, кому такое похудение и в кайф, а мне не подошло!»

Аня Л.

«Сода — это для сильных не только духом, но и желудком)))) Реально, не каждый организм такое издевательство выдержит! Я за 2 недели сбросила 3 кг, но толку с этого в итоге ноль — за месяц все вернулось обратно. А постоянно есть эту соду нельзя — себе дороже»

Катерина

«Сидели на содовых коктейлях вместе с подругой, ощущения разные. У подруги вышло сбросить 4, 5 кг, но по-моему скорее из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не загремела в больницу — оказалось, сода снижает кислотность но оч короткий срок, а потом организм начинает вырабатывать в 2 раза больше кислоты, чтобы покрыть разницу — в итоге у меня начались страшные боли, оказалось начала образовываться язва. Никому не советую такую диету!»

С морской солью

Заключение

В целом большинство врачей и диетологов негативно отзываются о содовой диете, как собственно и о большинстве способов лечения народными средствами. Конечно в многом их позиция оправданна, но как нам удалось выяснить далеко не во всем.

Решившись на похудение при помощи содовой диеты, следует быть не просто максимально внимательным к состоянию своего организма в ее процессе. Но и осознавать все последствия, которые она может за собой повлечь. Чтоб узнать о них подробнее, даже необязательно консультироваться со специалистом. Достаточно лишь поискать отзыва об этой чудодейственной методике, на просторах сети Интернет. И помните – красота без здоровья не возможна. Занимаясь лечением одной проблемы, не стоит наживать несколько новых.

Клизмы с пищевой содой для похудения

• Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
• Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
• При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

С помощью клизмы с содовым раствором можно вывести остатки каловых масс в кишечнике. Так вы избавитесь от нескольких кг лишнего веса. По мере заполнения кишечника спустя трое суток вы, скорее всего, вернетесь к своим килограммам. В качестве быстрой методики похудения этот вариант можно использовать, но не чаще одного раза в месяц. Еще такая процедура будет оказывать антипаразитический эффект. Пошаговая инструкция:

1. Сделайте раствор. На 1 литр теплой воды понадобится 1 ч. л. карбоната натрия.
2. Заполните клизму, вставьте наконечник, слегка наклонитесь вперед.
3. Выдержите раствор несколько минут в кишечнике до первых позывов.
4. Клизма избавит от каловых масс, которые скопились в начальном отделе кишечника, благодаря чему вы увидите отвес на весах.

Пищевая сода с перцем для похудения: рецепт применения

Пищевая сода при похудении в виде коктейлей противопоказана людям с заболеваниями желудка. Чтобы не спровоцировать расстройство пищевого поведения, не стоит злоупотреблять клизмами с содовым раствором. Ванны и обертывания запрещены людям с болезнями кожи или при наличии открытых ран. Любые процедуры с использованием карбоната натрия, включая содовые диеты, противопоказаны беременным и женщинам в период грудного вскармливания.

• Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
• Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
• Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

1. Очистите кусочек имбирного корня (1 см) и мелко измельчите его.
2. Заварите имбирь стаканом крутого кипятка и дайте настояться 5 минут.
3. В имбирном настое растворите 12 чайной ложки соды и выдавите сок из дольки лимона. Перемешайте.
4. Выпивайте настой для похудения за 30 минут до любого приема пищи.
5. Для корректировки вкуса в теплый содово-имбирный раствор можно добавить немного меда (не больше 1 чайной ложки).

• Пищевая сода обладает антисептическим и противовоспалительным свойством. Широко известен народный метод содового полоскания воспаленного горла.
•  Раствор, которым полощут воспаленные слизистые горловой полости напоминает состав морской соли. В стакане горячей воды растворяют по чайной ложке соды и поваренной соли.
• В теплый раствор добавляют 2-3 капли настойки йода и полощут горло каждые три часа.
• Еще настойку йода добавляют в содовые клизмы для изгнания некоторых глистов и паразитов. При таких манипуляциях следует строго придерживаться методики по выведению гельминтов и строго следить за пищевым рационом.
• После избавления от глистов в организме возобновляются нормальные пищеварительные процессы и стабилизируется вес.

• Как известно, красный перец хорошо разгоняет кровь и усиливает обменные процессы в организме. Комбинация перца с содой усиливает эффект похудения.
• В стакан нежирного кефира добавьте на кончике ножа красный жгучий перец и перемешайте. Затем смешайте кефир с 14 чайной ложки пищевой соды.
• Несмотря на добавление таких агрессивных компонентов, напиток получится приятного вкуса, так как кефир нейтрализует неприятные вкусовые нотки.
• Жиросжигающий кефир с содой и перцем принимают дважды в день. Утром за полчаса до завтрака и за два часа до сна.

Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

• воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
• сердечные заболевания
• варикозное расширение вен
• беременность и кормление грудью
• сахарный диабет
• повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
• диарея

Отзывы

Аня Л.

Катерина

Но если вас это не пугает, и вы все еще задаетесь вопросом «Как сбросить вес с помощью соды?», то постарайтесь хотя бы предусмотреть все возможные последствия «сидения» на данной диете. Для этого вовсе не обязательно идти к специалисту – можно просто ознакомиться с отзывами в Интернете, почитать соответствующую литературу, и сделать выводы для себя. Согласитесь, ведь здоровье – это то, без чего жизнь теряет истинную красоту и насыщенность. А нужна ли вам красота ценой здоровья?

Диета с содой для похудения как пить

Употребление содового коктейля позволяет без труда и серьёзных изменений привычного режима похудеть на 4–5 кг за две недели. Кроме того, напиток на основе гидрокарбоната натрия наладит кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта и выведет из организма яды.

Фото: Depositphotos.com. Автор: CreativeFamily.

Механизм действия содовой диеты

Сочетание тёплой воды и соды вызывает ускорение метаболизма, в результате чего из организма выводятся:

• излишки лимфатической жидкости, вызывающие отёки;
• токсины и шлаки;
• продукты жизнедеятельности клеток.

Результат — постепенное снижение веса, улучшение обменных процессов, ускорение насыщения клеток полезными веществами и улучшение состояния кожи.

Кроме того, по мнению сторонников содовой диеты, она снижает тягу к продуктам с высоким содержанием сахара, ускоряет переваривание пищи и снижает интенсивность всасывания жиров.

Употребление коктейля на основе соды непосредственно перед едой снижает объём употребляемой за раз пищи. Благодаря этому убавляется сумма калорий, полученных за день.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• доступность и низкая стоимость основного ингредиента — пищевой соды;
• разнообразие рецептов, позволяющих скорректировать не только вкус, но и эффективность коктейля;
• улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ;
• активное насыщение клеток организма кислородом;
• доказанное снижение объёма потребляемой пищи;
• снижение аппетита и тяги к сладкому;
• расщепление жиров и сокращение их всасывания.

Как и при любой диете, от употребления соды с целью похудения возможны негативные последствия:

• снижение кислотности желудка, как результат — нарушение деятельности здоровой микрофлоры, населяющей ЖКТ;
• возможность перехода в острую стадию некоторых хронических недугов: гастрита, язвенной болезни, заболеваний толстого и тонкого кишечника;
• при игнорировании принципов рационального питания после завершения диеты все сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Сколько можно скинуть

• Один сеанс содовой диеты длится 14 дней. За это время человек может похудеть на 4–5 кг, за первую неделю — до 3 кг.
• Более скромные результаты можно получить при употреблении похудательного коктейля с гидрокарбонатом натрия в течение 3 дней. Сбросить удастся не более 1–2 кг.

Итоговый результат напрямую зависит от степени физической активности и соблюдения принципов рационального питания.

Противопоказания

Начинать диету на соде следует аккуратно, внимательно прислушиваясь к реакции организма.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

• все заболевания желудочно-кишечного тракта, в т. ч. в стадии ремиссии;
• все триместры беременности;
• период лактации при кормлении грудью;
• хронические нарушения стула: запор, диарея;
• простудные заболевания и другие вирусные инфекции в острой стадии;
• недомогания и слабость, вызванные другими заболеваниями или стрессом.

Внимание! При регулярном приёме лекарственных средств перед началом содовой диеты необходимо получить консультацию врача о возможности совмещения действующих веществ из медикаментов с ингредиентами диетического содового коктейля.

Мнения российских врачей

Врачи неоднозначно высказываются насчёт безопасности и эффективности содовой диеты. Большая часть медиков рекомендует относиться к ней крайне внимательно и осторожно, так как не исключены побочные эффекты:

• Щелочной раствор способен задерживать лишнюю жидкость в организме. В результате появляются отёки, повышается артериальное давление (АД).
• Неоднозначно также воздействие соды на слизистую желудка и стенки кишечника. При длительном или чрезмерном употреблении раствора бикарбоната натрия может возникнуть диарея, тошнота и рвота, повышенное газообразование, головная боль и неприятный привкус во рту.

Но есть медики и диетологи, не сомневающиеся в безопасности использования соды для похудения.

Ребекка Вуд

Ребекка Вуд в своей книге «Детокс и очищение: подсказки» уверяет, что без двууглекислого натрия невозможно нормальное функционирование организма человека.

Основной причиной недомоганий, слабости, раздражительности, головной и мышечной боли Вуд считает закисление крови и внутренних органов. Для нормализации этих процессов необходимо употреблять пищевую соду внутрь.

Кроме того, гидрокарбонат натрия выводит из организма отходы жизнедеятельности, накопившиеся в период нарушенного функционирования клеток.

Анна Луиза Джитлмен

Эффективность содовой диетической программы Анна Луиза Джитлмен описывает в своей книге «Революционная 2-недельная программа сброса веса».

По мнению автора, для приготовления коктейля пищевую соду необходимо смешивать с лимонным соком. При употреблении такого напитка происходит ощелачивание организма, ускоряется метаболизм, улучшается пищеварение. Кроме того, в свежевыжатом соке лимона содержится максимальное количество витамина C, который стимулирует выведение излишков жидкости и улучшает лимфодренаж.

На заметку. В рецептуре Джитлмен сок лимона можно смело заменить соком грейпфрута или разбавленным натуральным яблочным уксусом.

Применение соды с лимоном для похудения.

Профессор Неумывакин

Доктор медицинских наук, профессор И. П. Неумывакин считал, что с помощью соды можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

В его работах двууглекислый натрий присутствует даже в методиках борьбы с онкологическими заболеваниями. По мнению Ивана Павловича, сода ощелачивает организм, выводит накопившиеся яды, нормализует работу всех органов и систем.

Рецепты диетических коктейлей с содой

Во время диеты важно соблюдать дозировку содового коктейля и рекомендации по приёму.

Стандартный курс длится 14 дней. Если желаемого результата не достигли, можно повторить курс, но только после 14-дневного перерыва.

С водой

Это базовый рецепт, включающий ½ ч. л. питьевой соды и 250 мл тёплой воды.

Пить такую смесь необходимо за полчаса до первого приёма пищи.

С мёдом

Мёд смягчает резкий вкус соды, делая напиток более приятным на вкус. Но похудение на таком коктейле будет происходить чуть медленнее, так как коктейль получается более калорийным.

Для его приготовления потребуется 250 мл тёплой воды, 1 ч .л. соды и 1 ч. л. натурального мёда.

Пить его нужно утром за полчаса до завтрака и вечером перед сном.

С лимоном

Реакция соды с кислотой в лимонном соке вызывает ускоренное очищение организма и приводит к более быстрым результатам.

На 300 мл воды берут ½ ч. л. соды и сок половины лимона. Все ингредиенты смешивают непосредственно перед приёмом.

Частота употребления — один раз в день за полчаса до завтрака.

С чаем и лимоном

Чёрный чай дополнительно тонизирует и придаёт сил. Лимон ускоряет выведение шлаков и токсинов.

Благодаря этому рецепту можно сбросить до 3 кг за 3 дня.

Ингредиенты:

• 2 л горячей воды;
• 40 г гидрокарбоната натрия;
• 60 г чёрного чая;
• 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока.

Способ приготовления:

1. Растворить в кипятке указанное количество пищевой соды.
2. Добавить чайную заварку и лимонный сок, хорошо перемешать.
3. Настоять 48 часов при комнатной температуре.
4. Процедить получившийся настой.

Принимать его диетологи рекомендуют по 250 мл за 30 минут до завтрака и ужина.

С кефиром

Коктейлем из этого кисломолочного продукта, соды и имбиря необходимо заменить последний приём пищи на ежедневной основе.

Корица и имбирь благотворно влияют на работу кишечника, ускоряют метаболизм. В результате снижается нагрузка на пищеварительный тракт и происходит ускоренное снижение веса.

Смешать 1 л кефира (0 % жирности), 1 ч. л. соды, щепотку корицы и такой же объём молотого имбиря.

Выпить этот кефирно-содовый напиток следует в течение вечера, но не позже чем за 2 часа до сна.

С имбирём

Имбирь ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира.

Смешать 1 ч. л. свежего натёртого имбиря смешать с 200 мл горячей воды. Добавить в стакан ½ ч. л. соды, дольку лимона и ½ ч. л. мёда. Настоять 5–10 минут.

Употреблять три раза в день, за полчаса до еды.

С горячим молоком

Молоко смягчает воздействие соды на стенки желудка, а также нейтрализует токсины.

Объединить 100 мл тёплой воды и такое же количество подогретого молока. На этот объём потребуется 1 ч. л. соды. Для смягчения вкуса можно добавить ½ ч. л. мёда.

Пить три раза в день за 30 минут до еды.

Содовый аперитив

Вкусный напиток, в котором собраны все жиросжигающие специи.

На 200 мл нежирного кефира потребуется по 1 ч. л. соды и натурального мёда, немного тёртого свежего имбиря, щепотка корицы, кайенского перца и лимонного сока. По желанию можно добавить любую свежую зелень: мяту, укроп, петрушку или кинзу.

Пить такой аперитив рекомендуется два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина.

Другие диетические добавки

Допускается употребление содового раствора и с другими добавками, способствующими похудению.

Сок киви

Мякоть киви содержит большое количество витамина C. Он ускоряет пищеварение, устраняет тяжесть в желудке, стимулирует выведение отходов из организма.

Ананасовый сок

В ананасе содержится уникальный растительный фермент — бромелайн. Он расщепляет белки, сжигает жиры и улучшает пищеварение. Этот экзотический фрукт также может «похвастаться» диуретическими (мочегонными) свойствами.

Корица

Корица обладает целым набором диетических и других полезных свойств:

• притупляет чувство голода;
• укрепляет иммунитет и повышает выносливость;
• снижает уровень холестерина в крови;
• ускоряет метаболизм;
• регулирует выработку инсулина.

Куркума

В этой специи находится особый полифенол куркумин. Он препятствует накоплению жира в организме за счёт подавления роста сети микрососудов, питающих новые ткани.

Сок грейпфрута

В грейпфрутовом соке содержится большое количество натрия и биофлавоноидов. Эти вещества снижают аппетит, дают ощущение сытости и выводят лишнюю жидкость. А нарингенин (отвечает за горький вкус) в составе напитка ускоряет метаболизм и препятствует развитию жирового гепатоза печени.

Благодаря сочетанию этих факторов, грейпфрут снижает вес, помогает избавиться от целлюлита и борется с висцеральным жиром («оккупировавшим» внутренние органы).

Рекомендации

Чтобы получить результаты от содовой диеты, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Для человека стандартной комплекции норма жидкости составляет 2 л, для людей с избыточной массой тела — от 2,5 до 3 л.
• Соблюдать промежуток (не менее получаса) между употреблением содового коктейля и началом приёма пищи.
• Пересмотреть рацион: в нём должно быть много овощей и белка из нежирного мяса или рыбы.
• Отказаться от сахара по возможности. Разрешается есть несколько долек чёрного шоколада в неделю или подслащивать напитки небольшим количеством мёда.
• Добавить в рацион источники пребиотиков: кисломолочную продукцию, квашеные овощи, мочёные яблоки, сыр.
• Убрать из меню жареную, жирную, маринованную и солёную пищу.
• Полностью отказаться от алкоголя.
• Сократить потребление хлеба и мучных изделий.
• Добавить в еженедельное расписание несколько часов физической активности (выполняемые дома упражнения или прогулки в быстром темпе по парку).
• Пересмотреть режим дня и уделить сну не менее 8 часов в сутки.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

На заметку. Употреблять тыкву, морковь и свёклу лучше сырыми, без термической обработки. После варки у этих овощей значительно повышается гликемический индекс, что мешает похудению.

Отзывы людей

Мария, похудела на 3 кг. Всегда использую содовую диету перед важными событиями в своей жизни. Для того чтобы хорошо выглядеть, не требуется изнурять себя ограничениями или ходить в спортзал. Достаточно употреблять раствор соды несколько раз в день на протяжении двух недель.

Оксана, похудела на 1 кг. Решила попробовать этот вариант похудения по совету подруги. Но уже через 2 дня у меня начались боли в области желудка, и приём соды пришлось прекратить. Даже за этот короткий срок мой вес уменьшился на 1 кг. Как оказалось, диета подходит не всем, следует внимательно следить за реакцией организма.

Михаил, похудел на 30 кг. Я сторонник взглядов профессора Неумывакина. Вот уже почти 5 лет я практикую его методики, в том числе — очищение организма с помощью соды. За это время мне удалось снизить вес более чем на 30 кг. Но это комплексная работа, на одной содовой диете таких результатов не добиться.

Татьяна, похудела на 5 кг. Я прохожу уже второй курс употребления содово-кефирного напитка. За это время не только снизился вес, но и улучшилось состояние кожи, появилась энергия.

Как принимать ванны с содой, чтобы похудеть.

Популярное средство похудения –сода. Та самая сода, которая добавляется в выпечку и используется для дезинфекции и чистки посуды. Этот способ эффективен и способствует похудению в короткие сроки.

Помимо приема внутрь, возможно использование соды для приготовления ванн и обертываний, но именно питье содового раствора считается самым действенным методом похудения.

Можно ли похудеть с помощью соды

Гидрокарбонат натрия, попадая в организм, взаимодействует с соляной кислотой в желудке. В результате этой реакции образуется хлорид натрия или обыкновенная поваренная соль, вода и углекислый газ. Повышенное содержание углекислого газа в организме запускает процесс похудения.

Свойства соды, благодаря которым она используется для похудения:

• ускорение обмена веществ;
• выведение лишней жидкости;
• расщепление жиров;
• замедление усвоения липидов;
• выведение шлаков и токсинов;
• снижение калорийности рациона.

Эти эффекты способствуют разгрузке кишечника, ускорению процесса похудения, нормализации водного баланса. В результате употребления содового напитка уменьшается аппетит, и худеющему для насыщения требуется меньший объем пищи.

Однако питье содового раствора при сидячем образе жизни, отсутствии физической нагрузки и высококалорийном рационе бесполезно. Бикарбонат натрия помогает терять вес, но не работает как моно средство.

Диетологи советуют при использовании соды для похудения перейти на низкокалорийную диету, исключить жирные продукты, копчености, кондитерские изделия, сладкую выпечку и ввести в режим дня хотя бы 30-минутные тренировки. Еще большего эффекта можно добиться, если, помимо прочего, сочетать прием напитка из натрия двууглекислого с периодическими банными процедурами.

Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья

Люди, которые не знают, как пить соду для похудения, могут легко навредить себе. Запрещено употреблять бикарбонат натрия для похудения в виде неразведенного водой порошка.

Только водный раствор натрия двууглекислого относительно безопасен и работает как жиросжигатель, причем необходимо точно соблюдать рекомендованные пропорции при приготовлении коктейлей.

Лучше всего сода действует, если принимать ее с утра, натощак, в теплом виде, до того, как кишечник начнет функционировать в полную силу. Оптимальное время – 6-7 утра. Приготовив напиток, его быстро размешивают ложкой и, пока вода образует воронку, выпивают залпом, но маленькими глотками. После приема раствора самое время сделать легкую зарядку, благодаря которой активно заработают мышцы и кишечник.

Примерно через 40 минут можно завтракать. С учетом специфического воздействия гидрокарбоната натрия на микрофлору желудка, желательно на завтрак употреблять обволакивающие слизистую блюда: кисломолочные продукты, каши, банановые смузи.

Нельзя пить раствор за завтраком, обедом или ужином. Режим приема – либо за час до еды, либо через два часа после приема пищи. Но в последнем случае эффект будет менее выраженным.

Рекомендуется начинать похудение с употребления минимальной дозы. Для первого раза достаточно ввести в напиток соду, умещающуюся на кончике ножа. Затем дозировку постепенно увеличивают. Для профилактики принимают 0,5 чайной ложки гидрокарбоната натрия, разведенного в 200 мл воды, каждые 7-10 дней.

Для интенсивного похудения проводят прием курсом, принимая в среднем 1 ч.л. порошка, растворенного в 200 мл воды или другой жидкости. Полезно пить соду с лимоном после спортивных тренировок, поскольку такой напиток способствует восстановлению и росту тканей, хорошо выводит токсины и улучшает лимфоток, в целом, ускоряя процесс жиросжигания.

После двухнедельного курса приема необходимо сделать перерыв продолжительностью 1 месяц.

Пищевая сода для похудения: 4 рецепта

Существует несколько популярных рецептов напитков с содой для похудения.

Все они эффективны и помогают избавиться от лишних килограммов.

• С водой. Наиболее простой рецепт. Из-за специфического ярко-выраженного вкуса не все люди могут принимать такой раствор. Для приготовления потребуется 0,5 ч.л. соды на 200 мл воды. Порошок обязательно разводят горячей, но не кипящей водой. Высокая температура провоцирует процесс выделения углекислого газа, который сопровождается характерным шипением. Жидкость пьют натощак, за 60 минут до еды.
• С молоком. Такой напиток более приятный на вкус. Кроме того, молоко содержит массу полезных веществ, включая кальций, калий, фосфор, витамин A. Перед тем как всыпать порошок в молоко, последнее нагревают почти до кипения, затем всыпают гидрокарбонат натрия и перемешивают. На 180 мл молока берут 1 ч.л. соды. Напиток выпивают за 2 ч до еды. Курс приема составляет 2-3 недели. Повторять терапию можно не ранее чем через 2 недели.
• С кефиром. Пропорции компонентов берут, как и в предыдущем рецепте: соды – 0,5 ч.л., кефира – 180 мл. Только помимо основных составляющих добавляют жиросжигатели: 1/3 ч.л. корицы и 0,5 ч.л. порошка имбиря. Можно также добавить для вкуса и увеличения полезности мелко нарезанные кинзу и укроп, петрушку, сельдерей. Этот коктейль, в отличие от предыдущих, лучше пить за пару часов до сна. Есть и другой рецепт на основе кефира: смешивают 240 мл обезжиренного кисломолочного напитка, 1,5 ч.л. жидкого меда, 1.ч.л. порошка имбиря, по щепотке соды и корицы, 1/3 ч.л. кайенского перца. Максимальная продолжительность приема – 10 дней.
• С лимоном. 0,5 ч.л. соды соединяют с соком лимона, выжатым из половинки фрукта. После смешивания сока и двууглекислого натрия жидкость начнет шипеть. Нужно дождаться окончания реакции и добавить 200 мл теплой воды. Пить средство следует за 30 минут до еды.

Польза и вред соды при похудении

Умеренное употребление соды приносит пользу организму. Умеренность состоит в сохранении рецептурной дозировки при приготовлении растворов и ограничении продолжительности приема до 7-14 дней.

Если пить соду именно таким образом, то она оказывает размягчающее действие на отложения в кишечнике, и они постепенно выводятся из организма. Также гидрокарбонат натрия при попадании в желудок вступает во взаимодействие с соляной кислотой. В результате активно выделяется углекислый газ. Он раздражает стенки желудка, вызывая тем самым выделение новой порции соляной кислоты, что способствует сжиганию жира. Если принимать небольшие порции напитка, то раствор благоприятствует выведению кислоты из организма.

Однако соду разрешено пить далеко не всем. Даже у здоровых людей при постоянном употреблении натрия двууглекислого может развиться гастрит или язва желудка из-за снижения кислотности. А если в анамнезе уже присутствуют заболевания желудка, от такого способа похудения следует отказаться.

Противопоказания к приему соды:

• онкологические заболевания, в том числе наличие опухолей неизвестного происхождения;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• варикозное расширение вен;
• гинекологические патологии;
• низкая кислотность желудка;
• аллергия на натрий.

Нельзя принимать соду женщинам в период беременности и лактации.

Пищевая сода для похудения: отзывы

Способ похудения посредством приема раствора соды внутрь обсуждается и людьми, сидящими на диетах, и диетологами. Врачи неоднозначны в своих мнениях. Большинство из них призывают к осторожности при использовании рецептов с содой для похудения.

Они в один голос утверждают, что перед тем как сбрасывать вес таким образом, необходимо проконсультироваться хотя бы у терапевта, чтобы узнать о степени риска при существующих хронических заболеваниях. Врачи не советуют слепо следовать рекомендациям, поскольку при разработке диеты важен индивидуальный подход.

Сами худеющие склоняются к тому, что это средство эффективно, но только в комплексе с другими процедурами, а также ограничением рациона и умеренной физической нагрузкой.

 Вот несколько отзывов:

• «Я пила соду с лимоном курсами в течение 3 месяцев. Из-за того, что сок лимона имеет кислотную среду, а сода щелочную, они друг друга нейтрализуют, и, думаю, вред для организма от этой смеси небольшой. Зато пользу я прочувствовала на себе. За месяц похудела на 2,5 кг, поэтому решила повторить прием. В целом, за три месяца удалось сбросить 5 кг, чему я очень рада. Никаких негативных последствий не заметила, наоборот, чувствуется легкость в желудке, кишечнике.»
• «К сожалению, мне этот способ похудения не подошел. Видимо, у меня какая-то индивидуальная реакция на соду. Стоит выпить ее, как бегу в туалет. Конечно, если использовать соду как слабительное – похудеешь. Но не хочется таким способом.»
• «Мне понравилось худеть на соде. Каждое утро я выпивала кефир. На вкус очень даже приемлемо. Сода практически незаметна. Плюс я делала содовые обертывания, прямо наносила на кожу, и ванны, много ходила пешком. Результат – минус 3 кг за месяц без особых усилий.»

Побочные эффекты от употребления соды

Сода не является продуктом, непосредственно предназначенным для похудения, поэтому, решаясь на такой метод нормализации веса, необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное употребление содового напитка может навредить желудку и организму в целом, возможно обострение хронических заболеваний.

Такой способ похудения подходит только людям с нормальной или повышенной кислотностью желудка, поскольку сода при попадании в организм нейтрализует соляную кислоту. Употребление соды может вызвать повышение температуры, тошноту, отек, сердечную и почечную недостаточность, головную боль, расстройство желудка. Необходимо исключить возможность ухудшения состояния организма, соблюдать рекомендуемые дозировки и продолжительность похудения.

Идея похудения с помощью дешевого и доступного средства – соды – привлекательна для многих. Но это небезопасное средство, которое подходит только здоровым людям при условии соблюдения всех рекомендаций.

А вы пробовали соду для похудения?

Источник

Diet Soda Риски для здоровья и факты, которые могут заставить вас наконец перестать пить

Искусственные подсластители в диетической газированной воде могут вызвать головную боль

iStock.com/stephanie phillips

Многие диетические газированные напитки подслащены аспартамом, искусственным подсластителем. слаще сахара. Новые вкусы диетической колы, впервые выпущенные в 2018 году, подслащены «Ace-K», сомнительным подсластителем, который на вкус в 200 раз слаще обычного рафинированного сахара. Некоторые исследования связывают подсластители в диетической газировке с головными болями, предполагая, что они могут вызвать боль.Исследования также показали, что люди, которые потребляют продукты с искусственными подсластителями, с большей вероятностью будут избегать более здоровых продуктов в пользу других продуктов с искусственными ароматизаторами.

Диетическая газировка может вызвать высыпания

iStock.com/FG Trade

Может быть, она не жирная или сладкая, но диетическая газировка по-прежнему остается одним из продуктов и напитков, которые могут вызывать высыпания. Диетическая сода может высушить кожу, что сделает вас более склонным к появлению прыщей и темных кругов. Если у вас сухая кожа, замените диетическую газировку стаканом воды или чашкой чая.

Диетическая газировка связана с депрессией

iStock.com/tolgart

Исследование, проведенное в 2013 году Национальным институтом здравоохранения, показало корреляцию между потреблением диетической газировки и более высокой вероятностью диагноза депрессии. В целом у любителей газированных напитков на 30% больше шансов впасть в депрессию, а диетические газированные напитки добавляли еще 22% риска в уравнение.

У тех, кто пьет диетическую газировку, более низкая плотность костей

iStock.com/izusek

В исследовании 2006 года был сделан вывод, что у женщин, которые пили диетическую газировку, минеральная плотность костей была значительно ниже, чем у тех, кто воздержался.Низкая минеральная плотность костей может стать причиной остеопороза — заболевания, при котором кости становятся слабыми и ломкими.

Диетические газированные напитки могут повлиять на здоровье кишечника

iStock.com/Moyo Studio

Здоровье кишечника очень важно. Чем здоровее кишечник, тем здоровее пищеварительный тракт. И чем здоровее ваш пищеварительный тракт, тем легче вашему организму правильно переваривать пищу. Однако исследование 2014 года, опубликованное в научном журнале Nature, показало, что диетическая сода может нарушить здоровье кишечника.В вашем кишечнике баланс «хороших» и «плохих» бактерий. Согласно исследованию, искусственные подсластители, входящие в состав диетической газировки, могут изменить тип и функцию бактерий в микробиоме кишечника.

Питьевая диетическая газировка увеличивает риск метаболического синдрома и диабета

iStock.com/Noppawan Laisuan

Исследование 2016 года, опубликованное канадским научным журналом, показало, что аспартам, искусственный подсластитель, используемый во многих диетических газированных напитках, снижает активность определенных ферментов в кишечнике.Снижение уровня ферментов может привести к метаболическому синдрому, «совокупности состояний», которые могут вызвать колебания веса, сердечные заболевания, инсульт и даже смерть. Диетическая газировка увеличивает риск метаболического синдрома более чем на 30% и, согласно исследованию, опубликованному Американской диабетической ассоциацией, также связана с риском диабета 2 типа.

Диетическая газировка, смешанная с алкоголем, делает вас более опьяненным

iStock.com/SolStock

Даже если вы беспокоитесь о калориях, вы можете не выбирать диетическую газировку в качестве миксера в вашем любимом коктейле.Диетическая сода, смешанная с любым спиртным напитком, может вызвать у вас большее опьянение, чем алкоголь в сочетании с другим миксером. Исследования показали, что алкогольные напитки, смешанные с диетической газировкой, повышают концентрацию алкоголя в крови. Сахар, используемый в обычных сладких напитках, таких как газированные напитки

31 худший и лучший бренд газированных напитков для здоровья

Хотя мы знакомы с пагубным воздействием искусственных подсластителей, исследование 2018 года недавно пролило свет на пугающую связь между низкокалорийными искусственными подсластителями и диабетом и ожирением.И что еще хуже, другое исследование показало, что у тех, кто ежедневно пьет газировку, набирается на два с половиной дюйма жира на животе каждое десятилетие больше, чем у тех, кто ее не пьет.

И, несмотря на резкие новости, Bloomberg сообщает, что продажи Coca-Cola значительно выросли благодаря рынкам Diet Coke и Coca-Cola Zero Sugar. Фактически, аналитики связывают дебют газированного гиганта с ароматизированными банками Diet Coke, созданными тысячелетиями, с недавним всплеском продаж.

«Диетические напитки вызывают выделение инсулина в кишечнике, потому что их искусственные подсластители сладкие, как сахар, и это фактически предотвращает потерю веса», — сказала нам Мириам Якобсон, RD, CDN.«Инсулин — это основной гормон, накапливающий жир в организме, поэтому он будет удерживать весь лишний жир».

Диетические газированные напитки также вредят иммунной системе, потому что их кислотность разрушает наши кишечные бактерии. Было доказано, что фосфорная кислота, содержащаяся во многих банках, выщелачивает кальций из наших костей.

Хотя каждая диетическая газировка вредна для вас, некоторые из них явно хуже, чем другие. Команда Eat This, Not That! взяли 31 торговую марку в нашу лабораторию пищевых продуктов и подробно рассмотрели ингредиенты самых популярных диетических газированных напитков в Америке.Читайте дальше, чтобы узнать, где упала ваша любимая кола, и откройте для себя наш удивительный выбор №1, который может стать вашим новым выбором.

Сначала, , мы измерили количество искусственного подсластителя в каждой газированной воде, уделяя особое внимание аспартаму, наиболее распространенному подсластителю. Альтернатива низкокалорийному сахару, полученная путем соединения двух аминокислот со спиртом, в 180 раз слаще сахара — и вызывает споры. Некоторые исследователи утверждают, что аспартам связывают с опухолями мозга и лимфомой, но FDA настаивает, что подсластитель безопасен для людей.В Eat This, Not That !, мы рекомендуем вам ограничить потребление. И, учитывая интерес публики к ограничению потребления аспартама (см. Диетический пепси), мы отметили недостатки диетических газированных напитков с высоким содержанием аспартама.

Кроме того, также закрепил баллы за высокий уровень ингредиентов, которые вы не ожидали в своем напитке, таких как растительные масла и кора деревьев, и дал высокие оценки новым брендам с более натуральными смесями.

А теперь, без лишних слов (или, лучше сказать, роса)… 31 лучший диетический газированный напиток — в рейтинге!

Начиная с наихудшего №1…

12 жидких унций: 0 калорий, 0 г углеводов (0 г сахара)

Состав: Газированная вода, концентрированный апельсиновый сок, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, цитрусовый пектин, бензоат калия (сохраняет свежесть), аспартам, цитрат калия, кофеин, цитрат натрия, ацесульфам калия, сукралоза, гуммиарабик, бензоат натрия (консервы) Freshness), ЭДТА динатрия кальция, бромированное растительное масло, желтый 5

Эта газированная вода с лимонно-зеленым оттенком (и другие пузырьки со вкусом цитрусовых) не защитит ваши внутренности от огня, но бромированное растительное масло содержит бром (который также содержится в бромированных антипиренах).В содовых напитках со вкусом цитрусовых BVO действует как эмульгатор. Хотя этот ингредиент был запрещен в пищевых продуктах по всей Европе и в Японии, FDA разрешает использовать BVO в качестве пищевой добавки, хотя агентство отменило его статус «Общепризнанный как безопасный» (GRAS) еще в 1970 году. «После нескольких экстремальных выпивок с газировкой — недалеко от того, что регулярно потребляют многие геймеры — некоторым пациентам потребовалась медицинская помощь по поводу кожных повреждений, потери памяти и нервных расстройств, всех симптомов чрезмерного воздействия брома », — сообщает Scientific American .Не употребляйте росу: это худшая диетическая газировка в мире!

12 жидких унций: 0 калорий, 0 г углеводов (0 г сахара)

Состав: Газированная вода, Карамельный краситель, натуральные ароматизаторы, фосфорная кислота, сахарин кальция, бензоат калия, кофеин, аспартам

Представленный в 1963 году — для людей, следящих за своим весом — Tab был первым бескалорийным газированным напитком Coke и первым, кто вызвал возмущение из-за своего искусственного подсластителя. В период с 1997 по 2000 год FDA обязало, чтобы сахаринсодержащие продукты имели этикетку, предупреждающую потребителей о риске рака, в основном из-за развития опухолей мочевого пузыря при потреблении сахарина.Сахарин все еще не ясен. Одно недавнее исследование, финансируемое Purdue и Национальным институтом здоровья, показало, что крысы, получавшие диету, богатую сахарином, набирали больше веса, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием сахара. Официальная позиция Eat This, Not That! Избегайте.

12 жидких унций: 0 калорий, 1 г углеводов (0 г сахара)

Состав: Газированная вода, лимонная кислота, концентрированный грейпфрутовый сок, цитрат калия, аспартам, сорбат калия, акациевая камедь, ацесульфам калия, натуральные ароматизаторы, глицериновый эфир канифоли, бензоат калия и динатрий кальция ЭДТА, камедь рожкового дерева

Не знаю, как вы, но после долгого дня тяжелой работы и игр мне нравится сесть, расслабиться и открыть банку глицеринового эфира канифоли.Древесную смолу добавляют во многие фруктовые газированные напитки, чтобы масло с фруктовым вкусом лучше смешивалось с водой. Хотя это не обязательно вредно, давайте повторим: вы пьете масло и воду, которые вам продает Coke.

12 жидких унций: 90 калорий, 24 г углеводов (24 г сахара)

Состав: Газированная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, натуральные ароматизаторы, фосфорная кислота, бензоат калия, кофеин, экстракт листьев стевии

Если вы думаете, что делаете себе одолжение, отдавая предпочтение напитку Coca-Cola с сахаром и стевией, а не традиционной красной банке, возможно, вы захотите поближе познакомиться с этикеткой с питанием.Его натуральная упаковка призвана отвлечь вас от холода, но неопровержимые факты: банка объемом 12 унций содержит 24 грамма сахара, что особенно беспокоит, учитывая, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует снизить ежедневное потребление сахара примерно до 25 граммов. в день, чтобы наиболее эффективно предотвратить ожирение, сердечные заболевания, рак и диабет. (В обычной банке колы 39 граммов). Фактически, в зеленой банке содержится столько же сахара, сколько вы получите, съев около трех пончиков Apple ‘n Spice от Dunkin’ Donuts!

7.5 жидких унций: 60 калорий, 17 г углеводов (16 г сахара)

Состав: Газированная вода, сахар, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральный ароматизатор, кофеин, очищенный экстракт листьев стевии

Ответ Pepsi на Coca-Cola Life — также сделанный из чистого сахара и экстракта листьев стевии — гласит, что это «все самое интересное, что вы любите в Pepsi, с на 30 процентов меньше сахара, чем в обычной Pepsi». Оставайся «верным» себе и вместо этого удовлетвори свою тягу одним из лучших белков для похудения!

12 жидких унций: 10 калорий, 3 г углеводов (2 г сахара)

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, аспартам, бензоат натрия (консервант), кофеин, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, фосфат натрия

Только производители газированных напитков могли смешивать два зла — кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и искусственные подсластители — и продавать его как более здоровый выбор.Линия Ten ​​делает именно это. «И Ten, и бренд с нулевой калорийностью — это плохо, — говорит Изабель Смит, MS, RD, CDN, -« Eat This, Not That! », -« но ради меньшего количества плохих ингредиентов, отсутствие калорий лучше ». Доктор Пеппер Тен может содержать всего 10 калорий на порцию, но он также содержит скрытые вещества, такие как аспартам, Ace K и карамельный краситель. Чтобы легко сжечь любую из этих газированных напитков, не проводя часы в тренажерном зале, не пропустите этот список лучших способов ускорить метаболизм.

12 жидких унций: 0 калорий, 0 г углеводов (0 г сахара)

Состав: Газированная вода, карамельный краситель, фосфорная кислота, аспартам, бензоат калия (сохраняет свежесть), кофеин, натуральный ароматизатор, ацесульфам калия, лимонная кислота, динатрий кальция EDTA, экстракт корня женьшеня обыкновенного

Ваш 7-11 продан без сахара? Попробуйте этот подражатель, который добавляет дополнительный кофеин из женьшеня, чтобы заставить людей думать, что это полностью натуральный энергетический напиток.

20 жидких унций: 0 калорий, 0 г углеводов (0 г сахара)

15 причин, по которым нельзя пить диетические газированные напитки

`Вы, наверное, хорошо знаете, что банка газировки на 140 калорий — не совсем эликсир здоровья. Но с президентом, который, как сообщается, выпивает 12 упаковок диетической газировки каждый день, и 104-летней женщиной, которая утверждает, что ежедневное потребление диетической колы является одним из ключей к ее фонтану молодости, возможно, вы начали пить низкокалорийную газировку. вместо.

Эксперты говорят, что вы не делаете себе много — если вообще делаете — одолжений.

«Никому не нужна газировка; обычная или диетическая. Некоторые думают, что диетическая газировка — лучший выбор, потому что« по крайней мере, в ней нет калорий », но она содержит химические вещества, которые зажигают предохранитель, разжигающий хронические заболевания» — говорит Наоми Уиттель, сертифицированный консультант по питанию и автор книги Glow15: научно обоснованный план похудания, оживления кожи и оживления жизни .

Если вы сомневаетесь в том, что отказываетесь от диетических газированных напитков, продолжайте читать по 15 научно обоснованным причинам, которые убедят вас отказаться от диеты — навсегда.

Неудивительно, что Трамп не может остановиться на одном. Это может быть газировка. Может быть, вкус. Это может быть что-то в списке ингредиентов. «Искусственные подсластители могут вызвать физическую зависимость, причем у одних гораздо больше, чем у других», — говорит Уиттель. «Кофеин может быть частью этого для некоторых, но сладкий вкус определенно заставляет нас возвращаться снова».

Даже несмотря на то, что вы сокращаете 140 калорий на банку или 230 калорий на бутылку емкостью 20 унций, придерживаясь диеты вместо обычной, диетическая газировка не имеет положительных качеств для здоровья (в отличие от этих 37 лучших напитков для похудения).

«Я также думаю о том, что заменяет газировка, будь то вода, чай или даже кофе», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создатель BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть: забирая вас Этикетка к таблице . «Стакан воды или газированной воды поставляется без искусственных подсластителей, натрия, красителей и ароматизаторов. Это гораздо более умный и увлажняющий вариант».

Эта диетическая роса может легко привести к двойному десерту. В то время как искусственные подсластители, одобренные для использования в газированных напитках, были признаны США «общепризнанными безопасными» для взрослых.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, «искусственно подслащенные диетические газированные напитки намного слаще обычного сахара», — говорит Дженна А. Вернер, доктор медицинских наук, создательница Happy Slim Healthy. «Когда ваше тело сразу получает столько сладости, оно может начать жаждать еще большего — что приводит к потреблению все большего и большего количества газированных напитков или нездоровой пищи».

СВЯЗАННЫЙ: Научно обоснованный способ обуздать пристрастие к сладкому за 14 дней.

Согласно недавнему исследованию на мышах, опубликованному в журнале Molecules , добавление искусственных подсластителей в ваше меню может повлиять на разнообразие и количество полезных бактерий в желудке.

«Искусственные подсластители могут изменить или убить полезные бактерии в кишечнике», — говорит Уиттель. «Мы знаем, что нам нужен здоровый микробиом не только для пищеварения, но и для здоровья мозга, обмена веществ, контроля веса, иммунной системы; и исследования показывают связи практически со всеми органами и системами в организме».

Когда приходит сладкий вкус без ожидаемых калорий, вашему мозгу и телу остается только гадать. Кроме того, по мере того, как вы пьете газировку, сладкоежка привыкает к сладкому, поэтому вместо того, чтобы думать, что яблоко сладкое, вам понадобятся фруктовые закуски со вкусом яблока в сахаре, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Трудно доказать причину и следствие, но вот ошеломляющая статистика о количестве людей, употребляющих диетическую газировку, из American Journal of Public Health : 22 процента взрослых с ожирением употребляют диетическую газировку.

Неважно, съедаете ли вы больше калорий, потому что даете себе разрешение (он же двойной чизбургер + картофель фри + эффект диетической газировки), или потому, что вы жаждете лишних сладостей, дефицит калорий из-за отказа от настоящего сахара может не принести вам столько пользы как вы изначально думаете.

«Организм интерпретирует эту сладость как поступление сахара, и на уровень сахара в крови влияет выброс инсулина», — говорит Уиттель, что часто приводит к приступу перекуса.

Разница в весе между любителями диетической газировки и трезвенниками может быть сложнее, чем есть больше. «Химические вещества, которые используются для подслащивания диетической газировки, не являются естественными веществами для организма и не находят должного применения. Попадая в организм, они могут вызвать воспаление и оказать давление на систему детоксикации организма.В результате они могут увеличить риск метаболических нарушений, таких как метаболический синдром, инсулинорезистентность и диабет », — говорит Уиттель.

Вода составляет 60 процентов массы вашего тела, поэтому нечего игнорировать, — говорит Тауб-Дикс. «Каждая система в вашем теле зависит от воды; транспортного средства, которое доставляет питательные вещества к вашим клеткам и уносит токсины. Нет другого питательного вещества, столь важного для здоровья, но при этом не содержащего абсолютно калорий, белков, жиров, углеводов, натрия, сахара. , добавки или консерванты.«

И все же редко можно увидеть, как кто-то дважды фистит бутылку воды и бутылку диетического доктора Пеппера. «Любители газированных напитков, как правило, предпочитают газировку воде, что может привести к потенциальному обезвоживанию. Если вы пьете больше содовой, чем воды, ваше тело может не получать необходимую ему гидратацию», — говорит Вернер.

Знаете ли вы, что тянетесь за банкой после банки, когда вам скучно? Или когда тебе плохо? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких глотков трудно сконцентрироваться? Может быть причина.«Исследования показывают взаимосвязь между диетической газировкой и депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения», — говорит Уиттель. «Так что, если вы работаете над улучшением своего психического здоровья, воздержитесь от диетической газировки и искусственных подсластителей».

При неожиданном повороте событий исследование American Journal of Clinical Nutrition не обнаружило связи между употреблением 100-процентного фруктового сока и диабетом 2 типа, в то время как другие исследования связывают употребление диетической газировки с большим количеством диагнозов диабета.«Недавнее исследование показало, что женщины, выпившие одну порцию диетической газированной воды на 33%, имели повышенный риск диабета 2 типа, а женщины, выпившие одну 20 унций газированной воды, имели повышенный риск на 66 процентов», — говорит Уиттель.

«Диетические газированные напитки могут избавить вас от калорий, связанных с обычными газированными напитками, но это не ответ на хорошо сбалансированную диету, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше», — говорит Тауб-Дикс. «Вздутие живота, которое приносит газировка, будь то диета или что-то еще, может вызвать у вас чувство тяжести и дискомфорта (даже если вы не съели ни одной калории).«

Это не просто чувство, — подчеркивает Уиттель. «Люди, которые пьют диетические газированные напитки, обычно не теряют вес при переходе на другой продукт. Более того, они могут даже набрать вес».

Дальнейшие данные из журнала Американского гериатрического общества показали, что добавление диетической соды связано с дополнительными сантиметрами вокруг вашей талии.

Как обычные, так и диетические безалкогольные напитки в равной степени разрушают зубную эмаль, говорится в отчете Operative Dentistry .Пиво из корнеплодов, по-видимому, является наиболее подходящим вариантом для употребления газированных напитков, хотя, конечно, питьевая вода лучше (и лучше всего для ваших зубов).

Согласно аналогичным новостям, но с противоположными результатами, кола была крупнейшим похитителем костей в исследовании American Journal of Clinical Nutrition . В частности, на плотность женских бедренных костей напрямую влияла кола — скорее всего, из-за более высокого содержания фосфорной кислоты, чем в напитках.

Taub-Dix считает кофеин в диетической газировке потенциально негативным для вашей головы, в то время как исследование, опубликованное в журнале Headache , обвиняет искусственные подсластители.Это тоже могло быть обезвоживание. Независимо от причины, если у вас сильно болит голова и вы любитель диетической газировки, попробуйте заменить банку на чашку воды.

Даже если вы не любите пить газированные напитки с пайками в день, отказ от холодной индейки может оказаться проблемой. «Сокращение может быть отличным решением. Попробуйте заменить один безалкогольный напиток в день зельтером или ароматизированной водой. Если вам нужны пузырьки, то ароматный зельтер может быть отличным вариантом или смешайте немного сока с простой зельтерой, чтобы возьми пузыри и сахар », — говорит Вернер.

И вам не нужно сразу отказываться от содовой. «Любое сокращение диетической соды и искусственных подсластителей пойдет на пользу вашему здоровью», — говорит Уиттель. «Большинство людей могут ожидать, что пройдет период отмены, когда вы почувствуете себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Но хорошая новость заключается в том, что вы почувствуете себя лучше, как только эта зависимость будет преодолена. Просто не забудьте положить на ее место продукты, богатые питательными веществами, чтобы вы не чувствуете себя обделенным «.

По мере того, как ваше тело привыкает к настоящей пище и напиткам, а не к искусственным, «шансы того, что вы все еще жаждете искусственной сладости, будут значительно уменьшаться», — добавляет Уиттель.

Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от вашей привычки. Посмотрите эти 15 вкусных напитков, которые помогут вам отказаться от газировки.

Полезна ли диетическая газировка людям с диабетом: факторы риска и исследования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Создано для Greatist экспертами Healthline.Подробнее

Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, смирились, сократив запасы клубники по вторникам тако, но как насчет этой тяги к содовой? Неужели действительно нужно выбросить диетическую кока-колу на обочину?

К сожалению, исследования показали, что диетическая газировка — не то безобидное угощение, о котором мы когда-то думали. Как человек, страдающий диабетом, вот все, что вы должны знать о своей привычке к шампанскому:

Диетические газированные напитки, конечно же, содержат гораздо меньше сахара и нулевые калории по сравнению с обычными сладкими (и ох, такими вкусными) безалкогольными напитками, что с технической точки зрения делает его хорошим альтернатива.Вы даже можете попробовать некоторые популярные блюда, которые вкусны и полностью не содержат сахара (например, Diet Coke, Diet A&W Root Beer).

Но давайте будем честными, диетические газированные напитки на самом деле не «полезны» для нас — живем с диабетом или нет. Он не имеет никакой питательной ценности, но может помочь контролировать уровень сахара в крови, если его заменить на сахаросодержащий тип.

На самом деле, новое исследование, в котором участвовали 450 000 европейцев в течение 16 лет, показало, что у тех, кто много пьёт (более 2 порций в день) сладких газированных напитков ИЛИ искусственно подслащенных напитков, вероятность преждевременной смерти выше, чем у тех, кто почти никогда не употреблял газированные напитки.

Те, кто выпивал два или более стакана регулярно подслащенных (сладких) безалкогольных напитков в день, имели более высокий шанс умереть от расстройств кишечника, в то время как те, кто пил такое же количество диетических напитков, имели более высокий шанс умереть от сердечных заболеваний.

Авторы отметили, что те, кто потреблял больше газированных напитков, чаще курили в настоящее время и что участники с избыточным весом, возможно, перешли на газированные напитки без сахара, чтобы контролировать вес. (Возможно, люди, не занимающиеся газировкой, включали другие напитки, такие как молоко или сок, которые содержат важные питательные вещества?)

Это всего лишь одно исследование, поэтому мы не собираемся говорить вам никогда больше не прикасаться к газировке.Вместо этого вы можете попробовать заменить часть своей ежедневной газированной воды на один из следующих напитков, благоприятных для диабета:

• вода (простые версии или версии без сахара)
  • Бонус: если вы можете выпивать достаточно воды в день (9 чашек в год) день для женщин и 13 чашек для мужчин), это может помочь вашему организму избавиться от лишней глюкозы (простого сахара) с мочой. Фу, но полезно.
• газированная вода без сахара (например, LaCroix)
• кофе
• горячий чай или чай со льдом
• коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например,g., Diet Ocean Spray)
• сокосодержащие напитки с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

Исследования влияния искусственных подсластителей на уровень глюкозы в крови и уровень инсулина могут вызвать противоречивые заголовки.

Короче говоря, вскрытие банки с газировкой напрямую не повысит уровень сахара в крови. Однако некоторые искусственные подсластители могут иметь долгосрочное воздействие. (Подробнее об этом ниже).

Вот некоторые из наиболее распространенных бескалорийных подсластителей:

• сукралоза цикламат
• аспартам
• сахарин
• ацесульфам-k

Не все диетические газированные напитки одинаковы.Тип используемого подсластителя может принимать газировку от OK до Noooope .

Людей с диабетом беспокоит то, что некоторые искусственные подсластители обвиняются в нарушении баланса полезных бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может повлиять на гормоны аппетита и чувствительность к инсулину.

Сукралоза: Одно исследование показало, что этот подсластитель может повышать уровень сахара в крови при дальнейшем потреблении углеводов. Несмотря на минимальное количество калорий (2 калории по сравнению с 14 калориями сахара), сукралоза вызвала скачок уровня инсулина у субъектов, которые не потребляли сукралозу регулярно.

Но в исследовании участвовали только 17 человек, и авторы исследования признают, что большинство исследований, проведенных на людях, не показывают изменений уровня глюкозы в крови, инсулина или других гормонов кишечника. (И просто к сведению, ее торговая марка — Splenda.)

Ацесульфам-k: Этот распространенный подсластитель связан с бактериальными изменениями в кишечнике и увеличением веса у мышей. Стоит отметить, что эти результаты были получены в ходе исследования на животных, и такие же метаболические результаты не наблюдались у людей.Этот парень маскируется под Саннетта или Сладкого — да, , что Сладкий .

Но это еще не все плохие новости!

Стевия: Полученная из листьев стевии, это безопасная, невероятно сладкая и бескалорийная альтернатива сахару.

Наши южноамериканские соседи уже более 200 лет используют его в качестве подсластителя. Ух! Стевия может даже оказывать положительное влияние на уровень инсулина или глюкозы, поскольку она расщепляется в кишечнике, а затем быстро выводится из организма.

Эритритол : подсластитель на основе кукурузы (менее калорийный, но обладает сильным вкусом) не повышает уровень сахара в крови или уровень инсулина. Он на 60–80 процентов сладок, как сахар. Более 90 процентов его не метаболизируется человеком и изящно и без изменений выходит через мочу. Получите это, даже было доказано, что он защищает людей с диабетом.

Последние новости о рисках, связанных с диетической газировкой, ходили повсюду. Так что это понятно, если вы немного напуганы.

По правде говоря, экспертам еще предстоит определить, действительно ли виноваты напитки, наполненные искусственными подсластителями, или просто те, кто употребляет сладкие диетические напитки, как правило, в целом ведут менее здоровый образ жизни, что приводит к преждевременной смерти.

Многие из этих исследований показывают связь, но не могут установить причинно-следственную связь.

• По данным наблюдательных исследований, диетическая сода была связана с повышенным риском ожирения. (ИЛИ люди с ожирением пили больше газированных напитков, чтобы сократить потребление сладких продуктов?)
• Предварительные исследования связали диетические газированные напитки с повышенным риском развития диабета 2 типа.(ИЛИ были ли пациенты с преддиабетом, заменяющие сладкие напитки диетической газировкой, чтобы предотвратить диабет?)
• В одном исследовании те, кто потреблял более семи стаканов диетической газировки в неделю, имели почти двукратный риск развития болезни почек. (ИЛИ эти испытуемые редко пили хороший оле H ₂ O?)

К сожалению, повышение уровня смертности — не единственные плохие новости, всплывающие на поверхность в результате исследований диетических газированных напитков.

Исследование 2018 года показало, что у людей с диабетом, которые употребляли более 4 банок диетической газировки в неделю, в два раза чаще развивалось осложнение диабета, называемое пролиферативной диабетической ретинопатией (проблемы со зрением и даже слепота).

Но если вы прочитаете все исследование, авторы сообщили, что люди с повышенным риском ретинопатии были с диабетом 1 типа, имели больший ИМТ, 55 процентов курили в настоящее время, имели повышенный уровень жира в крови и высокое кровяное давление … все может способствовать развитию глазных болезней.

Когда авторы скорректировали результаты для таких переменных, как уровни A1c (индикатор контроля уровня глюкозы в крови), возраст, пол, курение и т. Д., Не было различий в заболеваниях глаз между любителями диетической газировки и непьющими, за исключением тех, кто с самым большим расходом.

Итак, все в умеренных количествах — даже без калорийной газировки — по-прежнему остается хорошим девизом для жизни.

А теперь о хорошем. Если вы не готовы попрощаться с диетической газировкой, вот несколько хороших сортов, которые стоит приобрести:

• Virgil’s Zero Sodas . Может быть, вы уже знакомы с Virgil’s, но знаете ли вы, что у них есть линия газированных напитков, не содержащих искусственных подсластителей, углеводов, калорий и кофеина? Они подслащивают этих парней смесью натуральных подсластителей, таких как стевия и эритрит.В качестве дополнительного бонуса они также подходят для кето, если вам это нравится. Есть множество пикантных вкусов, так что вам редко будет скучно.
  
• ZEVIA . Эта модная компания по производству газированных напитков, не содержащая глютена и подходящая для веганов, предлагает вам низкокалорийные напитки, не содержащие искусственных подсластителей, таких как аспартам. У них также есть масса разных вкусов, которые можно попробовать.
  
• Некоторые продукты Coke , такие как Coca-Cola Life, Vitaminwater zero и Fuze Meyer Lemon Black Tea, подслащены стевией.Последние два могут и не быть диетическими газированными напитками, но они более живые, чем вода, и могут дать вам больше спокойствия, чем обычная диета.

И если вы ДОЛЖНЫ придерживаться обычной диеты, попробуйте эти. Они содержат аспартам, но не содержат других искусственных подсластителей:

• Diet Coke
• Fanta Zero
• Diet Barq’s Root Beer
• Sprite Zero
• Pepsi Zero
• Diet A&W Root Beer
9274
• Иногда можно употреблять диетическую газировку в краткосрочной перспективе.
• Чрезмерное употребление обычной или диетической газировки может быть связано с риском для здоровья.
• Ознакомьтесь с забавными вариантами диетических газированных напитков, в которых используются натуральные подсластители.
• Как правило, главное — умеренность.
• Помните, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Чем вам вредны газированные напитки с нулевой калорийностью?

Факты о питании должны быть достоверными. В конце концов, они регулируются государством, и это самый удобный способ узнать, что вы вкладываете в свое тело.Если вы хотите контролировать потребление калорий, углеводов, сахара или жира, вы, вероятно, проверяете факты о питании всего, что вы едите.

Но этикетки не всегда рассказывают всю историю. Возможно, ничто не иллюстрирует этот факт лучше, чем один из самых популярных напитков в Америке — диетическая газировка. Пищевая ценность многих диетических газированных напитков кажется поразительно безобидной для такого вкусного напитка. Например, в диетической коле нет калорий, нет граммов жира, нулевых граммов сахара и нет углеводов. В настоящее время почти все диетические газированные напитки на рынке не содержат калорий, сахара, жира или углеводов.По сравнению с обычной газированной водой, которая богата калориями, углеводами и сахаром, диетическая газировка кажется ангелом питания. Черт возьми, в названии даже есть слово « диета ».

Тем не менее, спросите почти любого диетолога, что они думают о диетической газировке, и он скажет вам, что нули на этикетке не обязательно означают, что она безвредна. Например, недавнее исследование связывало диетические газированные напитки с ожирением. Как может напиток, в котором почти нет питательных веществ, как хороших, так и плохих, оказать такое влияние на наш организм? STACK поговорил с Райаном Эндрюсом, тренером по питанию в Precision Nutrition, и Лесли Бончи, директором по спортивному питанию в Медицинском центре Университета Питтсбурга, чтобы узнать, как диетическая сода может нанести ущерб вашему здоровью.

Без калорий, полный вкус

Как диетическая газировка может иметь такой хороший вкус, несмотря на то, что в ней нет калорий, сахара и углеводов? Это не волшебство — это искусственный подсластитель. У искусственных подсластителей много названий, и они придают диетической газировке тот вкус, который вам нравится.

«Большинство диетических газированных напитков подслащены аспартамом», — говорит Эндрюс. «Другие включают стевию, сукралозу, эритрит и ацесульфам калия. Некоторые газированные напитки содержат смесь подсластителей».

Эти искусственные подсластители являются ключом к безупречно чистой пищевой ценности диетической газировки.В обычной газировке есть настоящий сахар, а с настоящим сахаром — калории и углеводы. Один грамм сахара содержит примерно один грамм углеводов и четыре калории. Избегая сахара, диетические газированные напитки исключают все те калории и углеводы, которые приходят с ними.

Например, банка обычной кока-колы содержит 140 калорий и 39 граммов углеводов, почти все из которых являются побочным продуктом 39 граммов сахара. «Диетическая газировка не может содержать калорий, углеводов или сахара, потому что она заменяет сахар искусственными подсластителями.Искусственные подсластители намного слаще сахара. Таким образом, можно использовать очень небольшое количество для получения сладкого вкуса и иметь очень низкий уровень калорий », — говорит Эндрюс. Действительно, некоторые подсластители на самом деле в 600 раз слаще сахара.

«Отсутствие калорий» не означает отсутствие забот

Вредна ли газировка для мозга? (А чем хуже диетическая газировка?) | The Brink

Как сладкие, так и диетические напитки коррелируют с ускоренным старением мозга

Американцы любят сахар.По данным Министерства сельского хозяйства США, в 2016 году мы вместе потребили почти 11 миллионов метрических тонн его, большая часть из которых была в виде сахаросодержащих напитков, таких как спортивные напитки и газировка.

Новое исследование показывает, что избыток сахара — особенно фруктозы в сладких напитках — может повредить ваш мозг. Исследователи, использующие данные Framingham Heart Study (FHS), обнаружили, что люди, которые часто пьют сладкие напитки, с большей вероятностью будут иметь плохую память, меньший общий объем мозга и значительно меньший гиппокамп — область мозга, важную для обучения и памяти.

Но прежде чем вы бросите сладкий чай и перейдете к диетической газировке, есть еще кое-что: последующее исследование показало, что у людей, которые ежедневно пили диетическую газировку, почти в три раза выше вероятность развития инсульта и слабоумия по сравнению с теми, кто этого не делал.

Исследователи сразу же отмечают, что эти результаты, опубликованные отдельно в журналах Alzheimer’s & Dementia и Stroke , демонстрируют корреляцию, но не причинно-следственную связь. Хотя исследователи предостерегают от чрезмерного употребления диетической газировки или сладких напитков, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как — или если — эти напитки на самом деле повреждают мозг, и какой ущерб может быть вызван основным сосудистым заболеванием или диабетом.

«Эти исследования не являются исчерпывающими, но это убедительные данные и очень веское предположение», — говорит Судха Сешадри, профессор неврологии Медицинской школы Бостонского университета (MED) и преподаватель кафедры Альцгеймера в Бостонском университете. Центр болезней, который является старшим автором обеих статей. «Похоже, что в сладких напитках не так много плюсов, и замена сахара искусственными подсластителями, похоже, не помогает».

Мэтью Пейс — ведущий автор двух исследований, которые связывают повышенное потребление как сладких, так и искусственно подслащенных напитков с неблагоприятными воздействиями на мозг.Фото Сидни Скотта

«Может быть, нам нужно привыкнуть к старой доброй воде», — добавляет она.

Мэтью Пейс, научный сотрудник отделения неврологии MED и исследователь из FHS, ведущий автор обеих статей, говорит, что избыток сахара уже давно связан с сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа, но мало что известно о его долгосрочном воздействии на мозг человека. Он решил изучить сладкие напитки как способ изучения общего потребления сахара.«Сложно измерить общее потребление сахара в рационе, — говорит он, — поэтому мы использовали сладкие напитки в качестве косвенного показателя».

Для первого исследования, опубликованного 5 марта 2017 года в журнале Alzheimer’s & Dementia , исследователи изучили данные, в том числе результаты магнитно-резонансной томографии (МРТ) и результаты когнитивных тестов, примерно 4000 человек, включенных в Framingham Heart Study’s Offspring и Third- Поколения когорт. (Это дети и внуки первоначальных добровольцев FHS, набранных в 1948 году.Исследователи наблюдали за людьми, которые употребляли более двух сладких напитков в день любого типа — газированные напитки, фруктовые соки и другие безалкогольные напитки — или более трех в неделю только газированных напитков. Среди этой группы с высоким потреблением они обнаружили несколько признаков ускоренного старения мозга, в том числе меньший общий объем мозга, плохую эпизодическую память и сокращение гиппокампа — все это факторы риска развития болезни Альцгеймера на ранней стадии. Исследователи также обнаружили, что более высокое потребление диетической газировки — по крайней мере, один раз в день — было связано с меньшим объемом мозга.

Во втором исследовании, опубликованном в журнале Stroke 20 апреля 2017 года, исследователи, используя данные только из старшей когорты Потомков, специально изучали, перенесли ли участники инсульт или им поставили диагноз деменции из-за болезни Альцгеймера. После измерения потребления напитков добровольцами в трех точках в течение семи лет, исследователи затем наблюдали за добровольцами в течение 10 лет, ища доказательства инсульта у 2888 человек старше 45 лет и деменции у 1484 участников старше 60 лет.Здесь они, к удивлению, не обнаружили корреляции между потреблением сладких напитков и инсультом или деменцией. Однако они обнаружили, что у людей, которые выпивали хотя бы одну диетическую газировку в день, вероятность развития инсульта и слабоумия почти в три раза выше.

Хотя исследователи приняли во внимание возраст, курение, качество диеты и другие факторы, они не смогли полностью контролировать уже существующие состояния, такие как диабет, который, возможно, развился в ходе исследования и является известным фактором риска деменции.Диабетики, как группа, в среднем пьют больше диетической соды, чтобы ограничить потребление сахара, и некоторая корреляция между потреблением диетической газировки и деменцией может быть связана с диабетом, а также с другими факторами риска для сосудов. Однако такие ранее существовавшие условия не могут полностью объяснить новые результаты.

«Было несколько удивительно, что потребление диетической газировки привело к таким результатам», — говорит Пазе, отмечая, что, хотя предыдущие исследования связывали потребление диетической газировки с риском инсульта, связь с деменцией ранее не была известна.Он добавляет, что исследования не делали различий между типами искусственных подсластителей и не учитывали другие возможные источники искусственных подсластителей. Он говорит, что ученые выдвинули различные гипотезы о том, как искусственные подсластители могут причинить вред, от преобразования кишечных бактерий до изменения восприятия сладкого мозгом, но «нам нужно больше работать, чтобы выяснить основные механизмы».

No related posts.