Диета на овощах и фруктах

Приветствую вас, мои дорогие почитатели здорового образа жизни. Овощи и фрукты являются неотъемлемой часть многих разгрузочных программ питания. Однако далеко не каждый дар природы может обеспечить эффективное похудение. Поэтому решила вам сегодня рассказать, что же представляет собой диета на овощах и фруктах.

Польза диеты

Чем же хороша фруктово овощная система похудения? Она обладает рядом неоценимых достоинств, и вот некоторые из них:

• Благодаря высокому содержанию клетчатки (которая помогает в похудении), организм очищается от шлаков, токсинов и прочего «мусора».
• Употребление фруктов и овощей нормализует обмен веществ. А это в свою очередь способствует похудению.
• Насыщает худеющих витаминно-минеральным комплексом. Поэтому недостатка в этих полезных веществах организм не будет испытывать. Такая разгрузочная система питания благотворно скажется на состоянии волос, ногтей и кожи. Да и иммунитет окрепнет, потому простудные заболевания вам будут не страшны.
• Поедание фруктов и овощей окажет благотворное воздействие на работу основных органов и систем.

Некоторые не решаются худеть по этой системе. Они боятся, что из-за постоянного недополучения калорий у них упадет производительность. Но этого бояться не стоит.

Овощи и фрукты замечательно насыщают организм энергией. Съев полкило таких продуктов, вы пополните суточный запас энергии, при этом не наберете лишний вес. А вот с булками и прочей сдобой все обстоит гораздо сложнее.

Если заточить такое же количество хлебобулочных изделий, вы, конечно, насытитесь. Но и «залежи» свои пополните жирком. И что потом будете делать с этими драгоценными запасами? 🙂 Кстати, рекомендую почитать статью «как есть хлеб при похудении».

Особенности фруктово-овощной диеты

Многим может казаться, что невозможно просто так взять и перейти на этот разгрузочный рацион. Некоторые и дня прожить не могут без мяса. Таким худеющим советую переходить на новый рацион постепенно. На первом этапе можно есть все привычное вам, а перекусы заменять свежими фруктами и овощами. Это вместо чипсов и прочих вредностей. И так постепенно переходите на фруктово-овощной рацион.

Суть заключается в том, что худеющий должен питаться исключительно фруктами и овощами

Употребляемые в пищу продукты могут быть сырыми, тушенными или отварными. Однако в ходе термической обработки продуктов питания запрещается использовать жиры растительного или животного происхождения.

Есть фрукты или овощи можно неограниченно. Да и в любое время, когда возникнет сильное чувство голода. Поэтому не бойтесь, покушать перед сном, если сильно захочется. Съеденное вечером не превратится за ночь в жировые «залежи» на животе и бедрах.

А чтобы диета прошла гладко, при похудении придерживайтесь следующих правил:

1. Фрукты старайтесь есть с кожурой – ведь в ней много клетчатки и ценных витаминов;
2. За один присед съедайте не больше 200-250 грамм;
3. Старайтесь питаться чаще. Минимальное количество приемов пищи – 5 раз в день;
4. Выпивайте побольше жидкости. Это вода, шиповниковый настой, травяные чаи и т.д. Суточная доза жидкости — 2 л.

Эта разгрузочная программа для похудения рассчитана на 7 дней. Ну, максимум на 10 дней можете ее растянуть, но не более. Дело в том, что во время такой диеты организм недополучает белок. А он является важным строительным материалом для тела. И если его полностью исключить из рациона, это может нанести серьезный вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если сбросить лишние кило вы решили летом или осенью, у вас большой выбор. В этот период доступно очень много всяких овощей и фруктиков. Зимой же и весной с этим сложнее. Да и цена на свежие овощи и фрукты в этот период намного выше. Поэтому в качестве альтернативы можете использовать замороженные продукты.

При выборе овощей и фруктов обязательно учитывайте их гликемический индекс. Установите табу на продукты с высоким ГИ (от 45 и более). В статье «какие овощи можно есть при похудении» я детально расписала, что разрешено, что запрещено. Также полезной для вас будет информация «какие фрукты можно есть при похудении».

При похудении ограничивайте потребление бананов, винограда, картофеля, отварной свеклы. Как раз у этих продуктов высокий ГИ.

Противопоказания к похудению

Несмотря на полезность овощей и фруктов, существует у этой разгрузочной системы питания множество противопоказаний. Одно из них – заболевания органов пищеварительной системы. В таком рационе присутствует много грубых волокон. Избыточное потребление может спровоцировать обострение имеющихся хронических заболеваний ЖКТ.

Употребление сладких фруктов (персиков или слив) людям, страдающим сахарным диабетом, нужно свести к минимуму. Такие продукты питания увеличат показатель глюкозы в крови, а это уже опасно.

Если у вас есть предрасположенность к аллергии, не увлекайтесь красными и оранжевыми фруктами и овощами. Такие продукты известны как провокаторы аллергической реакции.

Да и в любом случае разгрузочное меню – это стресс для организма, привыкшего питаться по-другому. Поэтому перед тем как сесть на такую систему питания, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Вариант разгрузки на день

По сути, это однодневная разгрузочная программа питания. Конечно, сильно похудеть за 1 день на таком меню у вас вряд ли получится. А вот устроить разгрузку – в самый раз. При желании 1-2 раза на месяц можете себе устраивать такие разгрузочные дни.

В течение дня нужно съесть 1,5-2 кг фруктов и овощей. Употребляйте их по отдельности либо в виде салатов или смузи для похудения

А вот и приблизительное меню:

• Утром – чашка несладкого травяного чая + салатик из свежих овощей (моркови, редиса, белокочанной капусты, огурцов и листьев салата). Заправить салат можно лимонным соком
• Перекус – ягоды клубники или черники
• На обед – чашка травяного несладкого чая + тушеные овощи (перец, морковь, свежая капуста и т.д.)
• Полдник – персик + зеленое яблоко
• Ужин – легкий овощной салат (овощи на ваше усмотрение)

Кстати, я не так давно описывала и другие интересные варианты разгрузочных дней для похудения.

А при составлении разгрузочного рациона можете руководствоваться принципом подбора продуктов питания с учетом типа кожи. Если у вас кожа сухого типа, в рационе должны присутствовать плоды красного цвета. Для обладательниц жирного типа кожи лучшим решением станут фрукты и овощи оранжевого цвета. При нормальном типе эпидермиса хороши любые сочетания овощей и фруктов.

Меню на неделю

При составлении меню учитывайте список запрещенных и разрешенных продуктов питания. В ниже представленной табличке предлагаю вашему вниманию примерное меню.

1 день / 4 день
Завтрак	салат из зелени укропа, свежего огурчика и белокочанной капусты
Перекус	коктейль из 1-2 томатов со специями
Обед	авокадо + сладкий перец
Полдник	огурчики + помидорчики (можно в виде салата)
Ужин	отварная цветная капуста
2 день / 5 день
С утра	топинамбур + стакан морковного сока
Перекус	томатно-огуречный микс со специями
На обед	тушеный кабачок со сладким перцем
Полдник	салат из зелени (укропа и петрушки) + редиса
Вечером	салат из томатов и оливок
3 день / 6 день
Утром	2 зеленых яблока
Перекус	смузи из груши, клубники и грейпфрута
На обед	яблоко + несколько кусочков арбуза
Полдник	грушево-вишневый смузи
Вечером	2-3 апельсина

В 4-й день рацион как в 1-й день. В 5-й день нужно придерживаться программы 2-ого дня, а в 6-й – 3-ого дня. А в 7-ой день придерживайтесь разгрузочной программы одного из предыдущих дней – любого, на ваш выбор.

Разработчики этой фруктово-овощной диеты обещают замечательные результаты: отвес -5 кг за 7 дней

Только опять же, предложенный вам вариант меню самый простой – готовить особо ничего не нужно. Вы же можете разнообразить этот рацион, готовя из овощей полезные и вкусные блюда. А статья «низкокалорийные блюда» поведает вам легкие и оригинальные рецепты. Готовьте на здоровье! 🙂

Вообще, существует множество вариантов овощных диет. О них прочитать вы сможете в статье «меню овощной диеты». Тут же предлагается оригинальный вариант разгрузочного меню на овощах на неделю и диетические рецепты.

Уверена, что сегодняшняя статья поможет вам по-новому взглянуть на фруктово-овощную разгрузочную систему питания. Возможно, вы даже захотите на этой диете посидеть. Не забудьте потом отзывы свои оставить – как перенесли эту диету и каких достигли результатов. А чтобы и дальше первыми узнавать о новых системах похудения, подписывайтесь на обновления. Впереди еще много для интересного приготовлено.

С уважением, Ольга Стешкина

Фруктово-овощная диета для похудения на 7 дней. Отзывы

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М]

Фруктово-овощная диета: похудение на сырых овощах и фруктах, отзывы и результаты за неделю, примерное меню на 7 дней

Овощи и фрукты рекомендуются для похудения. Они полезны для здоровья, но все зависит от способа их потребления. Важно разнообразие, большее количество маленьких порций. Рацион, основанный на одном полезном продукте (напр., лимоне), нездоровый; он монотонный, а организму нужны также другие питательные вещества. Более рациональная фруктово-овощная диета.

В чем суть фруктово-овощной диеты?

Есть много разных видов, вариаций фруктово-овощной диеты, но они имеют одну общую черту — включение в рацион большего количества обоих продуктов, чем когда-либо раньше.

Принципы фруктово-овощной диеты для похудения:

1. Основу рациона составляют овощи, фрукты, на долю которых приходится более 90% потребляемой пищи.
2. Важно разнообразное, сбалансированное питание. Если вы выбрали фруктово-овощную диету, комбинируйте разные их виды. Они различаются в зависимости от содержания питательных веществ, в их составе преобладают витамины, минералы, антиоксиданты; они важны для хорошего пищеварения, здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержки иммунной системы.
3. Овощи, фрукты можно употреблять по-разному (сырые, приготовленные на гриле, на пару). Подходят также соки с высоким содержанием растительных ингредиентов (более 90%).
4. Добавьте в рацион белок, жиры из орехов, семян. Если вы любитель мяса, и вам трудно обходиться без него в течение нескольких дней, можете обогатить меню небольшим количеством мяса (птицы, рыбы).
5. Диета на овощах и фруктах предполагает регулярное питание (5–6 раз в день). Частый прием пищи помогает избегать голода.
6. Как и при другой диете, важно поддерживать питьевой режим. Согласно отзывам о диете на овощах и фруктах, достаток жидкости позволяет избежать неприятного вздутия живота, спазмов, запоров.

Эффективна ли фруктово-овощная диета для похудения?

Результат похудения на этой диетической схеме быстрый. Но помните, что резкая потеря веса = нездоровое избавление от лишних килограммов. После выхода из нее возможен эффект йо-йо.

Если верить отзывам о похудении на овощах и фруктах, результаты ее соблюдения впечатляют — за 7 дней можно попрощаться с 5 кг. Ее преимущество также заключается в обеспечении организма необходимыми витаминами, минералами. Отдельная глава — вкусное меню.

Чередование овощных и фруктовых дней

После нескольких дней соблюдения этой пищевой схемы тело очистится. Токсины выйдут из кишечника, печени, почек через кровь, лимфатическую систему, дыхательные пути, кожу. Приятный бонус — похудение.

Один из вариантов фруктово-овощной диеты выглядит следующим образом.

1 день — фруктовый

Весь день потребляются только фрукты, такие как:

• грейпфрут;
• апельсин;
• ананас;
• груши;
• яблоки;
• виноград;
• авокадо;
• сливы;
• абрикосы;
• дыни.

Но не бананы!

2 день — овощной

На следующий день потребляются овощи в приготовленном или сыром виде. Они содержат питательные вещества, клетчатку, при этом имеют мало калорий.

3 день — фруктово-овощной

В этот день можно есть все фрукты (кроме бананов), овощи (кроме картофеля). Организм получает несколько больше энергии.

4 день — молочно-банановый

До сих пор бананы в меню не встречались. Но в этот день можно съесть до 8 штук этих фруктов, выпить 3 стакана молока (рекомендуется обезжиренное). Распределите их на весь день.

5 день — томаты, капуста, сыр

На этот день приходится:

• 5–7 помидоров;
• 250–300 г капусты;
• кусочек сыра.

Рекомендуется потреблять больше жидкости. Утром можно съесть творог.

6 день — овощи, капуста, сыр

6-й день почти совпадает с 5-м. Разница — в количестве: капусты и сыра можно потреблять, сколько захотите. Овощи — любые.

7 день — цельнозерновой или коричневый рис, соки, овощи

Это конец диеты. Можно проверить результаты (вы можете стать на 2–5 кг легче). Меню включает рис, фруктовые соки, овощи. Рекомендуется овощной салат, но без заправки. В него можно добавить чеснок, лимонный сок, травы (напр., базилик), оливковое масло.

7-дневная фруктово-овощная диета не очень сбалансирована, может привести к слабости, усталости. Необходимо пить много жидкости (рекомендуется чистая вода или вода с лимоном).

За неделю до начала диеты

Решив соблюдать овощную и фруктовую диету, за неделю до начала детоксикации исключите из рациона кофе, алкоголь, уменьшите потребление соли, сахара, животных жиров. Эти продукты перегружают пищеварительную систему. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой, — бобовые, крупы, орехи, семена.

Много людей употребляет пищу, поставляющую в организм большое количество токсичных веществ. Первая мера очистки заключается в выборе продуктов, наименее пораженных такими компонентами.

Примечание: можно начать детоксикацию без постепенного устранения вредных для здоровья пищевых ингредиентов. Но в таком случае присутствует высокий риск «абстиненции» в первые дни соблюдения диеты.

Симптомы включают:

• головную боль;
• головокружение;
• тошноту;
• слабость.

Примерный рацион фруктово-овощной диеты на неделю

Как говорят отзывы, фруктово-овощная диета для похудения может соблюдаться в течение 1-го, 2-х или даже 7 дней. Но специалисты в качестве золотой середины в отношении времени следования пищевым ограничениям для их положительного воздействия на организм и предотвращения отрицательных воздействий на тело рекомендуют 3 дня.

Сначала рассмотрим примерное меню фруктово-овощной диеты на 7 дней.

Пн.:

• Завтрак: томатный сок.
• Закуска: овощной салат.
• Обед: курица + овощи-гриль.
• Полдник: смузи со шпината.
• Ужин: овощной суп, овощи с зеленью, лимоном.

Вт.:

• Завтрак: фруктовый салат с цитрусовой заправкой (яблоко, виноград, мандарины, апельсин).
• Закуска: клубника.
• Обед: ананас.
• Полдник: тертые яблоки с корицей, медом.
• Ужин: ананас.

Ср.:

• Завтрак: овощной салат, семечки подсолнуха.
• Закуска: салат из капусты, моркови.
• Обед: овощной суп с грибами.
• Полдник: смузи из красной свеклы.
• Ужин: шпинатный суп.

Чт.:

• Завтрак: 3 киви.
• Закуска: виноград.
• Обед: 4 киви.
• Полдник: ананас.
• Ужин: 3 киви.

Пт.:

• Завтрак: малиново-шпинатный смузи.
• Закуска: горсть орехов.
• Обед: тыквенный суп.
• Полдник: луково-томатный салат.
• Ужин: овощной салат с курицей.

Сб.:

• Завтрак: виноград.
• Закуска: ананас.
• Обед: 4 киви.
• Полдник: ананас.
• Ужин: винограда + киви.

Вс.:

• Завтрак: овощной салат.
• Закуска: сельдерейно-яблочный смузи.
• Обед: суп из капусты, баклажаны на гриле с помидорами.
• Полдник: овощной салат с редькой.
• Ужин: суп из капусты, тунец.

При составлении меню диеты на овощах и фруктах на неделю можете руководствоваться собственными вкусами, комбинировать любимые фрукты, овощи.

Диета на 3 дня — овощи, фрукты, вода

Самый сильный детоксифицирующий эффект оказывают кислые, цитрусовые фрукты — лимон, лайм, апельсин, красный и желтый грейпфрут, ананасы. Они эффективно сжигают жир, очищают печень, поддерживают вымывание токсинов, нормализуют работу пищеварительного тракта.

При фруктово-овощной диете также рекомендуются фрукты с высоким содержанием клетчатки, в частности, бананы, яблоки, груши, авокадо. Они обеспечивают чувство сытости из-за большого количества пищевого волокна в составе.

Из овощей наиболее подходят зеленые сорта. Хлорофилл выводит из организма вредные токсины. Выбирайте капустные виды — брокколи, шпинат, салат ромэн, брюссельскую, цветную капусту.

Свекла эффективно очищает кровь, печень. Чеснок снижает артериальное давление, уровень холестерина, оказывает противовоспалительное действие, очищает кровеносные сосуды.

День 1:

• Завтрак: тертая морковь с яблоками, медом, орехами.
• Закуска: орехи + изюм.
• Обед: свекольный салат.
• Полдник: морковь + ананас.
• Ужин: запеченная брокколи с чесноком, сыром.

День 2:

• Завтрак: тертая морковь с яблоками, медом, орехами.
• Закуска: орехи + изюм.
• Обед: морковный перкельт.
• Полдник: яблоко + орехи.
• Ужин: запеченный баклажан с сыром.

День 3:

• Завтрак: тертая морковь с яблоками, медом, орехами.
• Закуска: орехи + изюм.
• Обед: запеченная брокколи с сыром.
• Полдник: яблоко + орехи.
• Ужин: картофельный суп.

Разгрузочный день на фруктах и ​​овощах

При соблюдении диеты овощи и фрукты рекомендуется распределять по простой формуле: в дообеденное время сконцентрируйтесь на фруктах (они дадут необходимую энергию на весь день), во 2-й половине дня ешьте в основном овощи (насытят организм), дополненные фруктами.

1-я половина дня

Рекомендуется начать день с сырых, спелых фруктов в форме салата, смузи, соков. Также можно дополнить их овощами.

Завтрак:

• Арбуз, ½ авокадо, 1 красный грейпфрут.
• Смузи из банана, ананаса, манго, шпината, воды.
• Сок из яблок, груш, моркови, шпината.

Закуска:

• Арбуз, манго, горсть черники.
• Смузи из банана, черники, манго, воды.
• Сок из 3 мандаринов, 1 банан, 2 груши.

2-я половина дня

На обед и после обеда включите в меню большое количество свежих овощей. Акцент сделайте на салатах. При приготовлении заправки избегайте уксуса, соли, специй. Подходит лимонный, лаймовый, апельсиновый сок. Основой салата может быть капуста, другие листовые овощи, овощные смеси.

Если сырые овощи вам не нравятся, замените их легким супом, овощами, приготовленными на пару.

Обед:

• Сок из моркови, сельдерея, красного перца, салата ромэн, яблок + салат с заправкой из лимонного сока.
• Ассорти из салата айсберг, огурца, помидора, моркови, свеклы, красного лука, цуккини, авокадо, сладкого перца, вареной кукурузы + заправка из апельсинового сока.
• Сок из римского салата, сельдерея, огурцов, яблок + салат из капусты, шпината, редьки, цветной капусты, горошка, моркови.

Полдник:

• Смузи из капусты, римского салата, яблока, лимона.
• Помидоры черри, огурец, грейпфрут.
• Морковь, салат ромэн, цикорий, грушевый сок.

Ужин:

• Артишок + спаржа + брокколи.
• Салат из сельдерея с заправкой из лимонного сока + вишня, банан.
• Тушеная капуста, брокколи + авокадо.

Плюсы и минусы фруктово-овощной диеты

Согласно отзывам и результатам, диета на овощах и фруктах на неделю ведет к быстрой потере веса. Причина — низкое содержание калорий в рационе. Эта пищевая схема имеет преимущество — несложное сокращение суточной калорийности. Наоборот, надо позаботиться о достаточном потреблении энергии, необходимом для удовлетворения базального метаболизма.

В отличие от других диетических программ, при фруктово-овощной диете отсутствует голод. Овощи содержат клетчатку, обеспечивающую ощущение сытости.

Преимущества:

1. Вкусные продукты, имеющие высокое содержание сахара, поставляющие телу достаток энергии.
2. Пища богата водой, что обеспечивает регидратацию тела. В частности, цитрусы содержат до 80% воды. При добавлении остальной жидкости в виде воды можно легко соблюдать питьевой режим.
3. Похудение наряду с детоксикацией тела. Употребление в пищу здоровых продуктов, уменьшение тяжелой еды, обременяющей организм, приводит к очистке кишечника, тела от токсинов.
4. Положительное влияние на кожу благодаря поддержке выработки коллагена, важного для здоровья, жизненной силы кожи.
5. Положительное влияние на иммунитет.

Но… Здоровое, длительное похудение основано на комбинации 3 правил:

• поддержание здорового сбалансированного рациона;
• достаточное количество движения;
• умственная релаксация.

Здесь проявляется первая проблема диеты на сырых овощах и фруктах.

Исключение нескольких видов продуктов питания, их сведение до минимума противоречит сбалансированному питанию, приводит к психологическому унынию. Даже для больших любителей растительной пищи длительное соблюдение диеты нереально.

Физические упражнения, повышенная физическая активность во время строгой растительной диеты не рекомендуются. Это большой минус.

Овощи богаты питательными веществами, но не всеми и не в достаточном количестве. Низкое содержание калорий, жира неблагоприятно для организма при длительном соблюдении этой диеты. Может возникнуть усталость, недостаток энергии, раздражительность.

Недостатки:

1. Несмотря на высокую питательную ценность растительной пищи, не рекомендуется длительное соблюдение диеты. Следование ее принципам больше 1 недели отразится на организме дефицитом питательных веществ.
2. Растительная пища бедна белком, жиром, витамином B12, омега-3 жирными кислотами. Хотя, как свидетельствуют отзывы, фруктово-овощная диета — хороший способ похудения, дефицит белка может привести к потере мышц, а не жира.
3. Эта пищевая схема не подходит для диабетиков. Отдельные плоды различаются содержанию сахара. Поскольку она основана на ежедневном потреблении фруктов, следовательно, углеводов, при диабете ее следует избегать.
4. Растительная пищевая программа не подходит для людей с непереносимостью фруктозы. Это заболевание, возникающее из-за недостатка фермента, расщепляющего фруктозу. Фруктоза — это фруктовый сахар. Если она не разлагается, возникает вздутие живота, диарея или запор.

Как правильно выйти из диеты?

Решив вернуться к употреблению других видов продуктов, включайте их в рацион по одному, чтобы избежать ненужного стресса организма. В первый день после диеты продолжайте исходное питание, добавляя на обед или ужин порцию белковой пищи (яйца, рыба, бобовые). На следующий день добавьте уже 2 порции белковой пищи (обед + ужин).

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Овощная диета минус 10 кг: отзывы, меню на неделю

Суть любой овощной диеты состоит в том, что на некоторое время нужно отказаться от употребления любых продуктов, кроме овощей. Овощи можно употреблять в любом виде и в любом количестве. Но при этом необходимо учитывать, что наиболее полезны сырые овощи.

При проведении термической обработке, лучше овощи варить, или готовить на пару. Но не запрещаются и другие виды термической обработки: тушение, бланширование, запекание, припускание. Не рекомендуется употреблять жареные блюда, поскольку для их приготовления применяется растительное масло, которое следует исключать при овощной диете. Кроме того, жареные продукты тяжелые на желудок, раздражают слизистые оболочки и перегружают пищеварительный тракт. Также полезны супы, особенно если они готовятся перед каждым употреблением пищи, свежевыжатые соки. Наверняка вам понравятся салаты.

Немного разнообразить меню можно при помощи кефира, кукурузных или овсяных хлопьях. Можно ввести в рацион несколько кусочков ржаного хлеба, молоко, йогурт, творог. Можно добавить в меню морскую капусту. Картофель лучше исключить. Но делать это необходимо не чаще 1-2 раз в неделю. Пить нужно в большом количестве, не менее 1,5-2 л. Лучше пить чистую минеральную воду, без газа. Можно зеленый чай, но без сахара. Соль добавлять можно, но в умеренных количествах.

Режим питания – небольшими порциями, до 5 раз в день. Делать диету можно один раз в год. Продолжительность колеблется в пределах от 3 дней до месяца. При этом всегда нужно смотреть по самочувствию. Если диета вызывает упадок сил, появляется раздражительность, нервозность – ее лучше прекратить. Так будет лучше для организма. Иногда организму может хватить и 3-4 дней такого режима, для того чтобы запустить процессы саморегуляции и восстановления. Также нужно прогуливаться на свежем воздухе. Поддерживать высокий уровень физической активности.

Фруктово овощная диета для похудения

Продолжительность этой диеты составляет 7 дней. Применяется в летнее время, позволяет организму быстро очиститься, сбросить лишний вес. В соответствии с этой диетой, нужно чередовать овощные и фруктовые дни. Нельзя пить чай, кофе. Можно только чистую негазированную воду. Соль тоже лучше исключить полностью. При этом нужно учитывать, что порции не должны превышать 300 г блюда. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Нужно также пить фруктовые и овощные соки. Картофель не употребляется. Кушать можно в любое время, даже ночью. При приготовлении салатов нужно учитывать, что одновременно смешивать овощи и фрукты нельзя. Салат может быть сборным, но должен состоять либо из фруктов, либо из овощей. Ниже представлено примерное меню на 1 день, где на каждый прием пищи представлено по три варианта блюд. На основе этого меню можно разработать дальнейшее индивидуальное меню на неделю.

Завтрак

• Вариант 1. Каша овсяная с абрикосовым повидлом, персик, орехи.
• Вариант 2. Каша тыквенная, яблоко, курага.
• Вариант 3. Овсяные хлопья с голубикой. Кусочек дыни. Чернослив.

Обед

• Вариант 1. Помидоры, фаршированные баклажанной икрой. Капуста тушеная с грибами.
• Вариант 2. Баклажаны, фаршированные морковью тушеной. Салат из свежих огурцов и помидор.
• Вариант 3. Капустная запеканка. Кабачки тушеные с морковью.

Ужин

• Вариант 1. Бутерброд с жареным баклажаном. Салат из банана, киви, дыни, апельсин. Томатный сок.
• Вариант 2. Оладьи из кабачков. Салат из голубики, клубники, смородины. Яблочный сок.
• Вариант 3. Запеканка овощная. Салат из яблок, груш, абрикос и слив. Сок виноградный.

Овощная диета для похудения на 10 килограмм

Для того чтобы сбросить 10 кг лишнего веса, потребуется строгая диета продолжительностью 10 дней и более. Больше 28 дней такую диету соблюдать нельзя. В сутки разрешается съедать не более 1,5 овощей. Меньше не рекомендуется также. Жирные, мясные блюда, сладкое и мучное полностью исключается. В состав диеты должны быть включены фрукты и овощи. Несколько раз в неделю нужно добавлять овсяные хлопья, хлеб грубого помола, молоко, творог. Нужно пить не менее 2 литров воды. В общем виде меню должно быть таким:

• Завтрак – легкий фруктовый или салат из свежих овощей, сок или компот. Несколько раз в неделю можно готовить овсяную кашу с добавлением фруктов.
• Обед – блюда из печеных, тушеных или отварных овощей (овощные запеканки). Примерно 200 грамм легкого супа без бульона. Зеленый чай.
• Ужин – салат из свежих фруктов или овощей. В состав фруктовых салатов можно добавлять творог. Или любое овощное блюдо, в том числе запеченное. Компот или сок.

Диета на овощном супе для похудения

Суть диеты состоит в употреблении исключительно супов. В день можно себе позволить 1-2 кусочка хлеба грубого помола или гренку. Супы готовят без мясного и рыбного бульона, только на овощах. Можно добавлять крупы в небольших количествах. Продолжительность такой диеты составляется от 3-21 дня. Нужно пить большое количество воды. Объем порции не должен превышать 300 г. Ниже представлен перечень блюд, которые можно применять для данной диеты:

• Борщ без мяса и мясного бульона
• Борщ зеленый
• Борщ с квашеной капустой и фасолью
• Борщ с грибами и черносливом
• Щи из квашеной капусты с грибами
• Щи из щавеля и лебеды
• Суп рисовый со сладким перцем
• Суп овощной
• Суп «Бонский»
• Суп-пюре овощной
• Суп-пюре из зеленого горошка
• Суп-пюре морковный с овощами
• Суп тыквенный
• Суп из помидоров и яблок
• Суп-пюре из фасоли
• Суп из цветной капусты
• Суп овощной с изюмом и черносливом

[8]

Кефирно овощная диета для похудения

При соблюдении этой диеты основу составляют овощи. Также каждый день необходимо включать кефир. Продолжительность диеты составляет 3-10 дней. При этом нужно пить воду в больших объемах. Примерное меню выглядит следующим образом:

• Завтрак – кефир, овощная запеканка или омлет. Можно сделать овощной бутерброд, сэндвич, или овощную пиццу.
• Обед – легкий овощной суп, или суп-пюре (без бульона). Тушеные или отварные овощи, фасоль или овощная котлета.
• Ужин – кефир, каша овсяная, тыквенная или запеченные овощи.

Гречнево овощная диета

При этой диете преобладают овощные блюда, дополнительно включаются различные гречневые блюда. Отварная гречка. Гречка может использоваться как гарнир к овощам, добавляться в супы. Эффект похудения достигается уже на 5-7 день. Нужно пить много воды. Хлеб, картофель, специи нужно исключить. Примерное меню выглядит следующим образом:

Запеканка, легкий салат, омлет, зеленый чай.

Горячее блюда (суп), без бульона. Блюдо из гречки + овощное блюдо. Овощной сок (томатный, морковный).

• Ужин – оладьи, запеканка из гречки, запеченное овощное блюдо или салат из овощей.

Меню может быть довольно разнообразным. Ниже представлен перечень блюд, которые могут подходить для этой диеты:

• Бутерброд с горчичным маслом и овощами
• Бутерброд с массой из баклажанов
• Бутерброд с помидорами и огурцами
• Гренки
• Сэндвич с овощами
• Салат из тертой моркови
• Салат из свекольных листьев
• Салат из свеклы
• Салат из редиса, крапивы и подорожника
• Салат из зеленого лука с орехами
• Салат из свежих огурцов с цветками одуванчика
• Салат из свежих огурцов и помидор
• Салат из капусты
• Салат из свежих огурцов с гречневой кашей
• Суп гречневый
• Суп овощной с гречкой
• Суп из фасоли и гречки
• Суп из зеленого горошка и гречки
• Голубцы овощные
• Котлеты капустные
• Капустная запеканка
• Сотэ из баклажанов, кабачков, перца и моркови
• Жареная кольраби
• Цветная капуста запеченная
• Свекла, фаршированная овощами
• Запеканка из гречки и моркови
• Помидоры, фаршированные гречкой
• Перец, фаршированный гречкой
• Блины из гречки
• Оладьи из кабачков
• Гречневая бабка
• Гречневая запеканка
• Гречка с тушеными овощами
• Гречневые зразы.

[9]

Молочно овощная диета

Диета подразумевает преобладание в рационе овощей, но с добавлением молока и молочных продуктов. Продолжительность 5-10 дней. Нужно пить много воды. Картофель и соль исключаются. Ниже приведен примерный перечень блюда, которые можно употреблять во время диеты:

• Помидоры, фаршированные баклажанами
• Помидоры, фаршированные овощами
• Салат из свежих огурцов и помидор
• Салат из редиса и репчатого лука
• Салат из редьки
• Салат из сладкого перца, помидор и огурцов
• Салат из капусты
• Салат из моркови
• Салат из свеклы
• Тыквенная молочная каша
• Тыквенная молочная каша с добавлением изюма и кураги
• Тыквенная молочная каша с добавлением имбиря и корицы
• Кабачки в молоке
• Кабачки, тушеные с тыквой в молоке
• Баклажаны, тушеные с помидорами
• Котлеты из кабачков
• Перец жареный
• Суп молочный с овощами
• Суп молочный из риса и пшена
• Суп молочный гречневый
• Суп молочный с цветной капустой
• Суп молочный манный с изюмом
• Овсяные хлопья с молоком.

Рисово овощная диета

Такая диета обычно длится не более недели, поскольку побочным эффектом может быть закрепление стула. Но такое наблюдается крайне редко, особенно если в рационе преобладают овощи в свежем, необработанном виде. Нужно пить большое количество воды, не менее 2 литров в сутки. Примерный перечень блюд дл яэтой диеты представлен ниже:

• Рис с горчичным маслом
• Рис с тушеными овощами
• Рис с горохом и кукурузой
• Помидоры, фаршированные рисом
• Плов овощной
• Перец, фаршированный рисом с морковью
• Рис с орехами и зеленью
• Салат овощной с добавлением риса
• Суп овощной
• Суп рисовый
• Суп-харчо
• Суп рисовый со сладким перцем
• Суп-пюре морковный с рисом
• Помидоры, запеченные с рисом и перцем
• Рисовая запеканка.

Диета на овощном рагу

Представляет собой щадящий вариант диеты, который рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ. Применяется в том случае, если человек не переносит овощи в свежем виде или они оказывают раздражающее действие на желудок. При приготовлении рагу, продукты обжаривать не нужно. Овощи предварительно моют, подготавливают, нарезают, складывают в кастрюлю. Добавляют немного воды и ставят в духовку. Допускается применение небольшого количества растительного масла. Можно готовить разнообразные блюда, комбинируя различные продукты. Продолжительность диеты от 5 до 14 дней, в зависимости от самочувствия.

Японская овощная диета

Есть несколько вариантов японской диеты: на 5 дней, на 8 и на 13. Диета очень эффективна, позволяет сбросить до 8 кг. Преимуществом является то, что эффект после нее сохраняется достаточно длительное время – 2-3 года и более. Дело в том, что эта диета не сжигает жир, а перестраивает биохимический цикл, заставляя организм самостоятельно регулировать необходимые параметры, в том числе и вес. Также особенность состоит в том, что соль не применяется, но блюда и без соли остаются вкусными, изысканными. Это диета для истинных ценителей вкусовых качеств. Также нет ограничения по количеству жидкости и продуктов, которые нужно употребить в день. Можно пить даже кофе. Во время диеты можно сохранять высокий уровень активности, и даже посещать бани и сауны. Меню выглядит примерно следующим образом:

Кофе. Можно съесть несколько сухарей, или не сдобное печенье.

Салат из свежих или отварных овощей. Томатный сок.

Отварные, запеченные овощи или рагу.

В рационе применяется большое количество пекинской и белокачанной капусты, брокколи. Салаты можно заправлять горчичным соусом, соевым соусом, и даже растительным, оливковым, кунжутным или кукурузным маслом. Нужно запастись разнообразными маслами. Это придаст одному и тому же блюду абсолютно разные вкусовые оттенки. Кофе нужно пить только натуральный, зерновой. В рацион можно включать фрукты, кроме винограда и бананов. Дополнительно можно принимать поливитамины, которые помогут организму перестроиться.

Для того чтобы блюдо было вкусным и без соли, нужно применять специи: базилик, розмарин, кориандр, тимьян, майоран, укроп, петрушку. Можно применять различные маринады, винный и яблочный уксус, лимонный сок, горчицу, имбирь. Семена кунжута, тыквенные семечки, лук, чесноки свежая зелень не только придадут вкусовые качества, но и помогут создать эстетический вид. Маринады и специи усиливают кровообращение, стимулируют переваривание и усвоение питательных веществ. Эта диета имеет противопоказания нельзя людям с заболеваниями сердца, повышенным давлением из-за необходимости употреблять кофе. Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Поскольку диета богата белком, не рекомендуется людям с нарушениями деятельности почек.

Последний прием пиши разрешен за три часа до сна. Основу диеты составляют следующие овощи: баклажаны, тыква, батат, травы, имбирь. Применяются листья зеленого салата, зеленый лук, бобовые ростки, побеги бамбука, шпинат, сельдерей. Обязательно употребление редьки и редиса. Также применяются различные разновидности лука (все, что удастся найти в магазинах): шалот, хосонеги, батун. Положительное воздействие на организм оказывает дайкон – корень японского редиса. Применяют также кабачки, картофель. Из фруктов и ягод рекомендуется включать хурму, сливы, груши, персики, авокадо и манго.

Такую овощную диету часто рекомендуют беременным. Давно доказано, что женщины, которые во время вынашивания плода употребляют растительную пищу, легче переносят схватки. У них практически не наблюдается отеков, редко бывают гестозы. Такие женщины отличаются подвижностью, активностью, оптимизмом. Болезненные роды и разрывы наблюдаются намного реже.

Меню на неделю овощной диеты для похудения

Понедельник

Бутерброды с помидорами и огурцами. Чай зеленый

Суп овощной. Тушеная капуста. Фасоль в томатном соусе.

Салат из тертой моркови с чесноком. Гренки.

Вторник

Сэндвич с горчичным маслом, жареными грибами, тертой морковью и оливками. Чай.

Суп-пюре морковный. Баклажаны, запеченные с капустой. Салат из ревеня и редиса.

Салат из свежей капусты, помидор и огурцов.

Среда

Запеканка овощная. Чай.

Бульон куриный. Котлета из моркови. Помидоры, фаршированные кабачковой икрой.

Зразы свекольные. Рагу из овощей.

Четверг

Каша из тыквы с помидором. Чай.

Суп-пюре овощной. Баклажаны тушеные с перцем и помидорами. Фасоль в томатном соусе.

Бутерброд с овощной массой и помидорами. Салат из свежих огурцов и помидоров.

Пятница

Багет с овощами и горчицей. Чай

Капустный суп. Салат из отварной свеклы с соленым огурцом. Фасоль отварная.

Пицца вегетарианская. Морковное суфле.

Суббота

Лазанья овощная. Чай

Свекольник. Кольраби, тушенные с луком и сладким перцем. Фасоль отварная.

Салат из свежей капусты с луком и морковью. Гренки с чесноком.

Воскресенье

Омлет из помидор, сладкого перца, репчатого лука. Свежий огурец.

Суп-пюре тыквенный. Котлеты морковные. Язык из баклажанов. Отварная фасоль.

Перец фаршированный морковью. Бутерброд с грибами жареными.

Рецепты овощной диеты для похудения

• Овощи тушеные
• Овощи отварные
• Рагу
• Фаршированные овощи
• Салат из капусты с кабачками
• Салат из капусты с яблоками и помидорами
• Салат с морковью и изюмом
• Салат из капусты с помидорами
• Салат из капусты с зеленым горошком
• Салат из цветной капусты
• Салат из кольраби с морковью и редисом
• Салат с морковью и сельдереем
• Салат из поджаренных огурцов
• Салат из тушеной редьки
• Салат из редиса с соевым соусом
• Свекла неострая
• Салат из маринованной свеклы с хреном
• Салат из сырых кабачков с яблоками
• Салат из баклажанов и сладного перца
• Салат из молодой кукурузы
• Салат из сельдерея
• Салат из печеного лука с маслинами
• Салат овощной с фасолью
• Салат из помидор со шпинатом и оливками
• Салат из одуванчиков с цикорием и свеклой
• Салат из петрушки с хреном
• Салат из морской капусты с огурцами
• Салат из фасоли с изюмом
• Салат из соевых бобов с капустой
• Салат из бобов с помидорами
• Салат из фасоли с кукурузой
• Салат из фасоли с редькой и зеленым горошком
• Салат из гороха с солеными огурцами
• Салат из фасоли с луком и оливками
• Салат из грибов с фасолью
• Салат из грибов с овощами
• Салат из грибов с базиликом.

Овощная диета на 3 дня

Такая диета должна быть строгой: только блюда из овощей, без каких-либо добавок. Соль и сахар исключаются. Пить большое количество воды.

1 день

Салат из свежих помидор и огурцов с репчатым луком + 1 гренка.

Суп овощной, без бульона. Капуста цветная отварная + салат из тертой моркови. Котлета капустная.

Запеканка из свеклы с луком репчатым. Сок томатный.

2 день

Салат из редиса с редькой. Гренка.

Бульон капустный. Фасоль в томатном соусе. Котлета морковная. Огурец свежий.

Бутерброд и жареными баклажанами. Свежий помидор.

3 день

Багет с листьями салата и жареными грибами. Свежий перец.

Суп-пюре морковный. Гренка. Салат из отварной моркови, свеклы, гороха. Перец, фаршированный овощами.

Каша тыквенная. Гренка.

[10], [11]

Овощная диета на 5 дней

Диета, длящаяся 5 дней, рассчитана на 5 приемов пищи в день. Диета легкая. Два основных – завтрак, обед и ужин. Второй завтрак и обед включает целый овощи. Это могут быть любые овощи в свежем виде, в неограниченном количестве. Нужно пить большое количество чистой воды. Поэтому ниже представлено примерное меню из расчета на основные приемы пищи.

1 день

Каша овсяная с кусочками персика. Бутерброд с сыром. Кисель

Суп овощной. Котлета рыбная паровая, капуста тушеная с грибами. Гренка с чесноком.

Запеканка морковная, бутерброд с плавленым сыром. Чай.

2 день

Запеканка овощная, йогурт.

Суп-пюре с грибами. Отварная фасоль, перец, фаршированный тушеной морковью.

Бутерброд с маслом, салат из свежих помидор и огурцов.

3 день

Багет с листьями салата, жареными грибами, оливками, тертой морковью и горчичным соусом. Компот.

Бульон куриный с клецками. Грудка куриная отварная, салат из тертой свеклы с чесноком.

Салат из свежей капусты с морковью. Бутерброд с помидорами.

4 день

Омлет с помидорами, перцем, репчатым луком и яйцами. Чай.

Картофельное пюре, фасоль в томатном соусе, салат из морской капусты.

Рыба, запеченная с помидорами. Бутерброд с маслом. Компот.

5 день

Каша тыквенная, отварное яйцо, компот.

Свекольник. Капуста тушеная с мясом. Салат из свежего перца с щавелем и петрушкой.

Оладьи кабачковые. Морковное суфле, чай.

[12], [13], [14]

Овощная диета на 2 недели

Такая диета позволяет похудеть на 10 кг и более. Основу диеты составляют овощи. Они могут быть как в свежем виде, так и в обработанном. Нужно включать больше свежих овощей. 2 раза в неделю нужно включаться мясо, яйца, творог. В день разрешается съедать по 1 кусочку хлеба. От растительного масла, соли нужно отказаться. Картофель также не применяется. На обед обязательно должен быть суп. Пить нужно не менее 2 литров в день чистой воды. Можно включать соки. Примерное меню выглядит таким образом:

• Завтрак – омлет, овощная запеканка, бутерброд, легкий салат, или просто свежие овощи.
• Обед – суп, основное овощное блюдо, легкий салат. Можно 1 кусочек хлеба.
• Ужин – каша, свежие овощи, фаршированные или тушеные овощи.

Фруктово-овощная диета на 7 дней: отзывы и меню

• Диеты
  • Авторские
  • Популярные
  • По рациону
  • Разные
• Питание
  • Продукты
  • Калорийность
  • Режим
  • Рецепты
• Способы
  • Процедуры
  • Методы
  • Препараты
  • Одежда
• Фитнес
  • Упражнения
  • Со снаряжением
  • Тренировки
• Звезды

• Портал о похудении
• Диеты
• По рациону

меню на 7 дней, особенности составления рациона на месяц

Для обретения идеальной фигуры за короткий срок было придумано множество диет – на кашах, на отрубях, голливудская, английская, диета Дюкана и многие другие.

В этой статье рассказывается о фруктово-овощной диете, как о быстром способе распрощаться с лишними килограммами, ее преимуществах, недостатках, противопоказаниях, влиянии на здоровье и красоту тела.

Даются рекомендации диетологов с примерным меню на неделю. В статье описывается, каких результатов позволит добиться диета, что необходимо делать, чтобы эти результаты сохранить.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность (неделя, месяц или дольше)

Есть несколько схем фруктово-овощной диеты для похудения, среди которых – моно-питание. Рекомендуемая продолжительность – до 7 дней.

Во время этого периода необходимо чередовать питание овощами и фруктами:

• Первые два дня – только овощи.
• Третий, пятый, седьмой дни – фрукты.
• Четвертый, шестой дни – овощи.

Разрешено употреблять до 1,5 кг продуктов в день. Допустимо превышать указанный лимит, так как это никак не навредит здоровью.

Наоборот, чем больше фруктов и овощей вы едите – тем лучше (эти продукты содержат не так много калорий). Допустимо употреблять пищу в сыром или приготовленном виде (без масла).

Другой вариант диеты – просто употреблять овощи, фрукты в течение недели, не разделяя их на дни. Это обеспечивает большее пищевое разнообразие, а значит, реже приводит к срывам на прежнее питание.

Можно придерживаться растительного питания достаточно длительное время, если добавлять в рацион растительные продукты, содержащие достаточно белков, жиров, аминокислот (лен, авокадо, масла холодного отжима, бобовые).

Организм должен получать все необходимые витамины (например, B12, дефицит которого можно восполнить с помощью специальных БАД-ов или инъекций для внутримышечного введения, которые продаются в любой аптеке).

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Овощи и фрукты снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, выводят накопившиеся шлаки и токсины, очищают кишечник.

Фруктово-овощное меню содержит достаточное количество клетчатки, которая необходима для полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

В кишечнике взрослого человека может содержаться до нескольких килограммов каловых залежей, которые по каким-либо причинам не смогли полностью покинуть организм (эффект неполного опорожнения).

Клетчатка стимулирует кишечную перистальтику, действует, как «щетка», выметающая все ненужное на своем пути.

Овощи и фрукты содержат достаточное количество жидкости, которая насыщает клетки тела необходимой влагой (в отличие от чая, кофе). к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Плюсы фруктово-овощной диеты:

• Дополнительное снабжение организма витаминами.
• Очищение кишечника.
• Невысокая калорийность большинства овощей, фруктов, что позволяет употреблять их в больших количествах (для тех, кому хочется похудеть, но не чувствовать голода).

Основные недостатки овощно-фруктовой диеты:

• Фруктово-овощное питание больше подходит для летне-осеннего сезона, когда указанные продукты дешево стоят, представлены на полках магазинов в изобилии. В холодное время года (особенно в северных районах нашей страны) такое питание может сильно ударить по семейному бюджету.
• Иногда сложно найти продукты без вредных химикатов (особенно зимой). Выход – покупать их на продовольственных рынках.
• Нельзя долго обходиться без белка (а в этой диете представлены только овощи и фрукты, запрещаются даже белковые продукты растительного происхождения).
• Существуют некоторые противопоказания, речь о которых пойдет ниже.

Не рекомендуется следовать диете в следующих случаях:

• Колит.
• Острый гастрит.
• Язвы желудка, двенадцатиперстной кишки.
• Сахарный диабет.
• Болезни поджелудочной железы.
• Аллергия.

Больным с этими заболеваниями необходимо согласовывать питание с лечащим врачом, который подскажет, какие продукты можно употреблять, а какие – строго запрещено!

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней, рекомендации по составлению

День 1:

День 2:

• Завтрак – фруктовый салат (нарезанные клубника, бананы, яблоки, киви).
• Перекус – бананы (не больше двух).
• Обед – овощи на углях; салат «Морковь по-корейски».
• Ужин – салат из зеленого яблока и капусты; свекольное пюре или винегрет.

День 3:

• Завтрак – смузи из банана, яблока, ягод черники.
• Перекус – свежевыжатый апельсиновый сок, финики, либо фруктовый салат.
• Обед – квашеная капуста (без масла) с клюквой, тушеная брокколи с томатным соусом.
• Ужин – винегрет, морковное пюре, небольшое количество запеченного в фольге картофеля.

День 4:

• Завтрак – нарезанные кусочки клубники, киви, других фруктов, залитые банановым пюре (бананы нужно просто взбить в блендере).
• Перекус – свежевыжатый яблочный сок, апельсин, горсть кураги.
• Обед – тушеная капуста, салат из огурцов и помидоров.
• Ужин – морковное пюре, винегрет или квашеная капуста.

День 5:

• Завтрак – тарелка свежей клубники, смузи из банана и кэроба (это натуральный порошок из плодов рожкового дерева, имеющий шоколадный вкус).
• Перекус – сухофрукты (без искусственного сахара), несколько красных сладких яблок.
• Обед – овощные щи, морковное пюре и стакан апельсинового сока.
• Ужин – винегрет, запеченный картофель.

День 6:

• Завтрак – несколько больших красных яблок, банан.
• Перекус – горсть темного винограда, курага, финики.
• Обед – салат из свежей капусты с яблоками, морковное пюре.
• Ужин – салат «Щетка» или винегрет, квашеная капуста.

День 7:

• Завтрак – смузи из банана и ягод черники (подойдет смородина).
• Перекус – пара бананов, яблоко, финики.
• Обед – «спагетти» из кабачков (их просто натирают на терке для корейской моркови) с соусом из авокадо, стакан апельсинового сока.
• Ужин – овощное рагу (рататуй), винегрет, салат из огурца и яблока.

При составлении своего меню следует ориентироваться на свои пристрастия в овощах и фруктах (возможно, они расходятся с предложенным в статье меню).

Не стоит забывать о калориях: если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, необходимо употреблять больше калорийных овощей и фруктов (бананов, картофеля).

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Большинство диетологов советуют придерживаться следующих правил:

• Есть только при наступлении голода, не переедать (300-400 г за раз).
• Не использовать масло при приготовлении блюд.
• Запрещается употреблять жареную, копченую еду (предпочтение нужно отдавать сырым, вареным, тушеным, приготовленным на пару, запеченным продуктам).
• Нужно выдерживать промежутки между приемами пищи (2-3 часа).

Специалисты не рекомендуют употреблять вместе несовместимые продукты питания (например, апельсины и бананы в один прием).

О том, как сочетаются между собой различные продукты питания, можно узнать в специальных таблицах.

Употребление овощей и фруктов — отличный способ похудеть, получить максимум витаминов и микроэлементов. Читайте об эффективных несложных сезонных овощных диетах с вариантами меню:

к оглавлению ↑

Как часто можно повторять

При отсутствии противопоказаний худеть с помощью фруктов и овощей можно раз в месяц (или раз в 3-4 месяца).

Чаще повторять метод не следует (особенно в холодное время года при отсутствии пищевого разнообразия, высокой цене большинства фруктов и меньшего количества витаминов в них).

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

При правильном подходе на фруктах и овощах можно сбросить от 3 до 7 кг за неделю.

Количество теряемого веса зависит от начальных параметров: люди с незначительной полнотой худеют медленнее тех, кто страдает от ожирения.

Чтобы сохранить результаты ваших стараний на длительный срок, необходимо и дальше употреблять овощи и фрукты в большом количестве, пить достаточно чистой воды, заниматься спортом, ограничить вредные продукты питания (соль, полуфабрикаты, жареные, жирные блюда, газированные напитки, искусственные сладости).

В заключение следует сказать, что фруктово-овощная диета станет вашим прекрасным помощником в борьбе за идеальную фигуру, если придерживаться рекомендаций, изложенных в статье.

Не забудьте заранее убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к диете. Стройность после такого питания останется с вами надолго, если не портить полученные результаты поглощением вредной пищи.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

5 эффективных диет на фруктах на неделю

Люди, желающие поддерживать себя в хорошей форме, периодически ограничивают себя в питании, чтобы похудеть. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, попробуйте одну из 5 популярных диет на фруктах. Все они эффективные, предполагают низкокалорийный рацион.

Фруктово-овощная диета на 7 дней

Удобный и эффективный режим для похудения и плавного перехода на правильное питание. Сбросить за неделю удастся до 8 кг. На диете из фруктов и овощей можно есть в любое время. Основные правила:

1. В сутки нужно потреблять 1,5 килограмма овощей и фруктов. 70% продуктов должны быть сырыми, без термической обработки. Можно делать салаты, смузи.
2. Для готовки следует выбирать те способы термической обработки, которые не предполагают использования жира, масла.
3. От сахара, соли, острых приправ следует отказаться. Для заправки подойдут оливковое масло, кефир, йогурт, сок лимона.
4. Очень важно соблюдение пищевого режима (2 л воды за сутки).

Есть можно практически любые овощи и фрукты, но никаких других продуктов в рационе не должно быть. Запрет накладывается еще и на:

• бананы;
• цветную капусту;
• киви;
• картофель;
• виноград;
• баклажаны;
• манго;
• кабачки;
• зеленый горошек.

Конкретного меню, которого нужно придерживаться неделю, во фруктово-овощной диете нет. Вариант вегетарианского рациона на 1 день:

1. Завтрак. Салат из моркови (200 г), 2 зеленых яблока.
2. Ланч. Салат из помидора и огурца (200 г), 1 персик.
3. Обед. Маленький запеченный кабачок, арбуз или дыня (200 г).
4. Полдник. Салат из редиса с зеленью (200 г), 1 груша.
5. Ужин. Салат из томатов, оливок и лука (200 г), 1 грейпфрут.

Диета на овощах и фруктах эффективная, но подходит не всем. Ее запрещено соблюдать:

• беременным женщинам;
• кормящим грудью мамам;
• детям до 18 лет;
• людям, страдающим заболеваниями почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта;
• диабет;
• анемия.

Яблочная диета для похудения

Эта система питания очень эффективна, предполагает отвес до 10 кг, длится одну неделю. Основные правила:

1. Рацион состоит из яблок (1,5–2 кг за день), небольшого количества творога, яиц, орехов, моркови, риса.
2. Обязательно выпивать не менее 1 л воды в сутки. Зеленый несладкий чай разрешен в любых количествах.
3. Яблоки можно есть сырыми, тертыми, запеченными. Желательно выбирать зеленые кислые и кисло-сладкие. Подойдут сорта Гренни Смит, Анисовка, Симиренко.

Диету разрешено соблюдать не всем. Противопоказаниями для нее являются:

• болезни желудочно-кишечного тракта;
• беременность;
• период лактации.

Очень разнообразным меню не будет, потому что разрешенных продуктов слишком мало. Вариант рациона на день:

1. Завтрак. 3 яблока, тертых на терке.
2. Ланч. 1 яблоко, 1 морковь.
3. Обед. 100 г вареного на воде риса, 2 яблока.
4. Полдник. 1 запеченное яблоко, горсть орехов.
5. Ужин. 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.

Диета от Джоан Лунден

Известная американская телеведущая разработала эффективную систему питания, которая помогла ей не только избавиться от лишнего веса, но и сохранять хорошую форму. Есть трех- и семидневный варианты диеты. При первом можно сбросить до 3 кг, при втором – до 5 кг. Правила:

1. Основа диеты – свежие фрукты. Есть их можно по отдельности или делать салаты. Нужно отдать предпочтение фруктам с жиросжигающими свойствами.
2. Приемов пищи должно быть четыре в сутки и ни один из них нельзя пропускать. Устраивать их надо по графику.
3. В день следует выпивать не меньше 2 л воды.

Диета эффективна, но у нее есть ряд противопоказаний. Ее нельзя соблюдать при:

• любых хронических заболеваниях;
• беременности;
• лактации.

Рацион надо составлять строго из разрешенных продуктов, без каких-либо исключений. Сахар и соль запрещены категорически. Список разрешенных продуктов:

• цитрусовые, сливы, киви, ананасы, зеленые яблоки, арбузы, дыни;
• минералка без газа;
• ягоды;
• злаки;
• листовой салат, брюссельская капуста;
• натуральные йогурты без добавок;
• лимонный сок для заправки блюд;
• рыба;
• куриное и индюшиное филе;
• нежирное мясо.

Меню на неделю составляется произвольно из разрешенных продуктов. Важно помнить, что приема пищи обязательно 4 и размер порции не должен превышать 250–300 г. Меню на 3 дня четко расписано:

	Понедельник	Вторник	Среда
Завтрак	100 мл натурального йогурта, четверть небольшой дыни.	200 г овсянки на воде с ягодами.	100 мл йогурта, 2 больших ломтика арбуза.
Обед	200 г вареной курятины, 100 г салата из огурцов и помидоров, половинка грейпфрута.	200 г куриного филе, 100 г салата из моркови и капусты, половина грейпфрута.	170 г запеченной нежирной рыбы с лимонным соком, 200 г пюре из брюссельской капусты.
Полдник	100 мл йогурта, 100 г салата из свежих фруктов.	100 г ананаса.	150 г свежей клубники.
Ужин	2 сливы.	2 киви.	150 мл йогурта, 100 г свежих ягод.

Фруктово-белковая диета

Есть два варианта режима – на одну и две недели. Фруктовая диета на 14 дней более эффективна, на ней можно сбросить 4–5 кг. Правила:

1. Основа – раздельное питание. Нельзя сочетать углеводные и белковые продукты в течение дня.
2. Из рациона исключается все жирное: некоторые виды мяса и рыбы, копчености, колбасы, сметана, майонез, сыр, сливочное масло, творог. В меню остаются нежирные животные белки с низкой калорийностью. Подойдут телятина, говядина, мясо кролика, курица, индейка. Можно есть морепродукты, нежирную рыбу, яичные белки, обезжиренные кисломолочные продукты.
3. Углеводный компонент диеты – кислые фрукты. Подойдут некоторые сорта яблок, черешня, апельсины, сливы, авокадо, помело, вишни, фейхоа, киви, манго, грейпфрут, лимоны, мандарины, нектарин.
4. Из диетического рациона исключаются кондитерские изделия, сладкие напитки, хлеб из муки высшего сорта, макаронные изделия, крахмалистые овощи (кукуруза, морковь, репа, картофель, свекла, баклажаны), бананы, мороженое, хурма, шоколад, сахар, мед, конфеты, шлифованный рис, крупы, консервы. Все это – легкоусвояемые углеводы. В организме они расщепляются на моносахара и преобразуются во внутрибрюшной и подкожный жир.
5. Запрещается использовать приправы и соусы.
6. Важно контролировать количество потребляемой белковой пищи. Порция птицы и рыбы – не больше 150-200 г, творог – 100-150 г максимум.
7. Количество потребляемой соли нужно ограничить.
8. Питание дробное. За сутки надо есть 5–6 раз.
9. Важно соблюдать питьевой режим.

Диета с фруктами эффективна и подойдет людям, у которых нет проблем со здоровьем. Противопоказаниями к ее соблюдению являются:

• сахарный диабет;
• пожилой и подростковый возраст;
• хронические заболевания ЖКТ;
• беременность;
• болезни печени и почек.

Меню нужно составлять в индивидуальном порядке, основываясь на перечнях разрешенных и запрещенных продуктов. Вариант рациона на 1 день:

1. Завтрак. 2 вареных вкрутую яйца.
2. Ланч. 1 грейпфрут.
3. Обед. 180 г приготовленной на пару куриной грудки.
4. Полдник. 2 яблока.
5. Ужин. 180 г вареной рыбы, 1 апельсин.

Арбузная диета

Есть несколько вариантов режима. Наибольшей популярностью пользуется эффективная недельная арбузная диета, придерживаясь которой можно сбросить 3–5 кг. Основные правила режима:

1. В сутки вы должны съедать определенное количество арбуза. На каждые 30 кг вашего веса должно приходиться 1 кг ягоды, то есть если вы весите 60 кг, то норма потребления мякоти – 2 кг.
2. Обязательно соблюдайте питьевой режим.
3. Откажитесь от жареного, жирного, копченостей, солений, фаст-фуда, полуфабрикатов.
4. При готовке блюд не используйте магазинных соусов, острых приправ. Соль строго ограничьте, а лучше вовсе откажитесь от нее. Сахар употреблять запрещено.

Арбузная диета подойдет эффективна, но подойдет не каждому. Другой способ похудения лучше выбрать людям с:

• заболеваниями почек;
• диабетом;
• беременным и кормящим грудью женщинам.

Перечень запрещенных продуктов на арбузной диете не так уж велик, поэтому рацион будет разнообразным. Вариант меню на один из семи дней режима (количество арбуза можете увеличивать или уменьшать в соответствии со своим весом):

1. Завтрак. 200 г пшенной каши, сваренной на воде, 300 г арбуза.
2. Ланч. 300 г арбуза.
3. Обед. 150 г вареной курицы, 100 г салата из капусты и огурца, приправленного лимонным соком.
4. Полдник. 300 г арбуза.
5. Ужин. 150 г обезжиренного творога, 1 груша.

Видео

Еды. Упражнения. Картинки для описания (ЕГЭ английский язык)

Если вы выучили список английских слов по теме «Еда» (уровень средний), выполните упражнений по теме «Еда» для закрепления лексики. В конце статьи вы найдете задания повышенной сложности для подготовки к ЕГЭ и картинки для описания по теме «Еда».

Содержание:

1. Еда. Упражнения (средний уровень)
2. Еда. Упражнения для подготовки к экзамену по английскому языку (картинки для описания)

Еда.Упражнения по теме «Еда» (средний уровень)

Упражнение 1. Вспомните две английские пословицы по теме «Еда»:

1. «Голодный человек — злой человек.»
2. «Аппетит приходит во время еды.»

Упражнение 2. Заполните таблицу. Скажите, какая еда вам нравится или нет.

Упражнение 3. Заполните таблицу. Запомните пищевые прилагательные.
Упражнение 4. Составляйте пары слов с антонимами.

A. сладкое, нежное, холодное, полезное

Б. горячий, жесткий, нездоровый, горький

Упражнение 5. Составляйте пары слов с пищевыми прилагательными.

A. сладкий, нежный, соленый, острый, кислый, горячий, мягкий, холодный

Б. карри, сыр, чипсы, лимоны, мороженое, суп, торт, мясо

Упражнение 6. Измените односложные и двусложные прилагаемые по степеням сравнения.

1. горячий ____________
2. холодная ____________
3. здоров ___________
4. нездоровый _____________
5. злой ______________
6. голоден ______________
7. современный

Ун здоровый — приставка не считается слог.

Упражнение 7. Задавайте отрицательные вопросы (вопрос с отрицанием).
ОБРАЗЕЦ

• Почему вы не любите лимоны? — Почему ты не любишь лимоны?
• Они на вкус горькие . — Они на вкус горькие.

Упражнение 8. Питание вне дома. Заполните таблицу.

Упражнение 9. Питание вне дома. Заполните таблицу.

Упражнение 10. Перевести словосочетания по теме «Еда и еда» с английского на русский язык:

красный перец, сладкий виноград, вкусная клубника, сочная малина, хрустящие хлопья, оливковое масло, горький шоколад, кислые лимоны, острое карри, грибной суп, мягкое масло, здоровые морепродукты, нездоровый рис, замороженные креветки, свежий хлеб, экологически чистые продукты, соленая ветчина (17)

переполненное кафе, непринужденная атмосфера, привлекательный выбор, традиционные блюда, современный дизайн, просторная терраса, вкусная паста, великолепный вид, дорогие цены, необычная закуска, шумная столовая, модный декор, генетически модифицированная еда (13)

Упражнение 11. Перевести словосочетания по теме «Еда» с русского:

сладкий виноград, сочная малина, оливковое масло, красный перец, горький шоколад, пряное карри, грибной суп, полезные морепродукты, мягкое масло, не полезный рис, замороженные креветки, натуральная еда, кислые лимоны, соленая ветчина, хрустящие хлопья, вкусная клубника , свежий хлеб (17)

генетически модифицированная еда, кафе, в много людей; дорогие цены, расслабляющая обстановка, привлекательный выбор, блюда, необычная закуска, современный дизайн, просторная терраса, шумный зал, восхитительная паста, зрелищный вид, модный интерьер (13)

Упражнение 12. Перевести на английский язык.

1. Этот сыр очень соленый.
2. Я люблю есть не дома.
3. Я предпочел бы французскую кухню.
4. Это мясо такое нежное.
5. Клубника очень вкусная ягода.
6. Хорошая идея есть много овощей и фруктов.
7. Этот ресторан самый дорогой.
8. Это блюдо такое же острое как то.
9. Ананас больше яблока.

Упражнение 13. Составьте диалог.

ОБРАЗЕЦ

• Нравится ли вам китайская еда ? — Да. / Нет, не знаю.
• Хотите попробовать? — С удовольствием. / Нет, спасибо.
• Почему бы и нет? — Я не люблю китайских блюд , потому что они острые.

Упражнение 14. Дайте совет другу. Использовать следует / нельзя

1. Ваш друг — жирный . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.
2. Ваш друг хочет быть стройным . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.
3. Ваш друг болен . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.

Упражнение 15.

1. Опишите свое самое любимое и нелюбимое кафе (ресторан), в котором вы когда-либо бывали.
2. Предложите сходить куда-нибудь и опишите это место, как нельзя лучше.

Используйте грамматические конструкции :

• Это… — Это…
• Есть / есть… — В нем есть…
• У них есть… — У них есть…
• Имеет… — В нем есть…
• Вы будете удивлены, увидев… — Вы будете удивлены, когда увидите…
• Вам обязательно понравится… — Вам определенно понравится…

Упражнение 16. Представьте, что вы в ресторане со своим другом
— попросите столик на двоих у окна,
— попросите меню и спросите официанта,
— закажите жареного лосося для себя и жареную на гриле курицу для вашего друга,
— спросите друга, вкусно ли приготовлена ​​курица,
— скажите, что лосось слишком сухой, но печеная картошка превосходна,
— спросите, будет ли он десерт,
— скажите, что хотите выпить кофе, и спросите, что будет пить он.
Позовите официанта и:
— попросите попросить потише или выключить музыку, потому что вы не разговаривать,
— спросите у официанта, помнит ли он, какой десерт вы заказывали,
— скажите, что хотите поговорить с менеджером.

Используйте фразы ниже :

• Очень вкусно.
• стол на двоих, стол у окна, столик в сад
• Включено ли обслуживание?
• Чаевые официанту
• Можно мне счет?
• Что бы вы хотели на закуску / основное блюдо / на десерт?
• Не могли бы вы принести нам меню / карту вин?
• Могу порекомендовать…
• Не могли бы вы передать мне…
• оформить заказ

---

Упражнение 17 Заполните строчки названиями продуктов: курица, груши, морковь, молоко, свинина, клубника, баранина, карри, сливки, ананас, лук-порей, говядина, сливы.В каждую замену свои примеры.

Фрукты:
Овощи:
Молочные продукты:
Мясо:
Травы и специи:

---

Упражнение 18. Ниже дан список блюд, которые готовят из одних и тех же продуктов:

Яйца: яичница-болтунья, яйца всмятку, омлет, бекон и яйца

Помидоры: салат из свежих помидоров, томатный суп, томатный кетчуп, томатный сок

Яблоки: яблочный пирог, фруктовый салат, яблочный компот, печеные яблоки

Мясо: гамбургер, ветчина консервированная, жареная индейка, свиные отбивные, курица отварная

Картофель: запеченный картофель, отварной картофель, чипсы, картофельные чипсы

1.Какое из блюд

а) самый вкусный
б) самый полезный
в) самый популярный в России

Укажите причины.

2. Какие из них британские, а какие американские?

---

Упражнение 19. Соотнесите блюда со своими разделами меню:

Блюда: ростбиф с молодым картофелем и зеленым салатом, чизкейк, жареная треска (рыба) с жареным картофелем, коктейль из креветок, стейк на гриле с брокколи, томатный салат, куриное карри, фруктовый салат, грибной суп, овощное ризотто, спагетти пицца болоньезе, шоколадный торт, картофельный салат, запеченный лосось с отварными овощами

Меню:

• стартеры
• основных блюд
• десерты

Ответьте на вопросы :

1. Какие блюда подходят для вегетарианцев?
2. Какие блюда не готовятся?
3. Какие блюда подходят для людей, соблюдающих диету для похудения?
4. Какие блюда вы бы выбрали?
5. Какие блюда вы пробовали? Они вам понравились?
6. Какие блюда можно приготовить?

Упражнение 20. Соотнесите названия продуктов со способами их приготовления. Каждый продукт можно приготовить способами.

A. лук, картофель, морковь, яйца, сыр, грибы, мясо, рыба, хлеб

Б. нарезать, очистить, обжарить, отварить, запечь, жаркое, натереть на терке, гриль, нарезать, тушить

Какое блюдо можно приготовить? Расскажи рецепт.

---

Упражнение 21. грамматическое задание по тексту Slimming Food (текст на английском языке с заданиями).

---

II. Еда. Упражнения для подготовки к экзамену (задание в формате ЕГЭ)

Задание 1. Расскажите о своих привычках в еде, используя вопросы.

1. В какое время вы принимаете основные приемы пищи в день?
2. Вы едите регулярно?
3. Что вы чаще всего едите на завтрак, обед и ужин?
4. Знаете ли вы, какая еда полезна, а какая нет?
5. Вы едите много сладкого или фаст-фуда и пьете много газированных напитков?

Задача 2. Скажите, какой из продуктов ниже вам нравится, а какой нет. Почему?

газированные напитки, негазированная минеральная вода, газированная минеральная вода, сыр, паста, авокадо, чеснок, яйца, грибы, масло, лук, кофе, сахар, фруктовый сок, белый хлеб, пиво, мороженое шоколадное, мясо, шпинат, рыба, красное вино, колбаса, картофель, банан

Выберите три здоровых и три нездоровых продукта из списка выше. Назовите свои причины.

Задача 3. Ответьте на вопросы. Что вы думаете о заявлениях?

1. Какие пищевые привычки наиболее распространены в России? Мы правильно питаемся?
2. Почему диета так популярна среди женщин и не так популярна среди мужчин? Обсуди.
3. Какие рестораны вам нравятся? По каким критериям люди могут выбирать ресторан?
4. Еда может быть терапией для несчастных и подверженных стрессу людей. Обсуди.
5. Что лучше — пригласить людей пообедать дома или в ресторан?
6. Вы то, что вы едите.Ты согласен? Обсуди.

---

Картинки (фотографии) по теме «Питание» (для подготовки к экзамену по английскому языку)

1. Опишите фото и ответьте на вопросы :

1. Здорова ли еда, которую едят люди? Почему?
2. С какими проблемами они могут столкнуться в будущем, если будут продолжать так есть?
3. Почему так популярны рестораны быстрого питания?
4. Что нужно есть, чтобы быть здоровым?
5. Как часто вы едите фаст-фуд на вынос или ходите в рестораны быстрого питания?

---

2. Опишите фото и ответьте на вопросы:

Ответьте на вопросы:

1. Чем отличаются образ жизни и пищевые привычки этих женщин?
2. Какими расстройствами пищевого поведения может страдать каждый из них?
3. Кто из них здоровее? Почему?
4. Почему так много людей теперь отказываются от мяса и становятся вегетарианцами?
5. Считаете ли вы свой ежедневный рацион здоровым? Объясни.
6. Что делать людям, если они хотят похудеть?
7. Вы когда-нибудь сидели на диете? Опишите это.

Картинки взяты из пособия «State Exam Maximizer» (авторы Соловова Е.И. для использования в обучающих целях)

Эта запись была размещена в Еда. .

Пищевых упражнений. Упражнения по теме ЕДА.

Предлагаю вам подборку упражнений для детей по теме ЕДА и НАПИТКИ. Упражнения помогут вам закрепить лексику по теме еда, запомнить название продуктов и напитков. Все упражнения даны с ответами.

Упражнения с едой и напитками.

Упражнения идут от простых к более сложным.

Упражнение 1. Распределите названия продуктов по следующей категориим. Цифра обозначает количество слов в категории.

Шоколад, картофель, чай, стейк, груша, морковь, чеснок, кекс, ананас, брокколи, вино, вода, персик, кофе, мороженое, помидор, ветчина, арбуз, печенье

МЯСО (2):

НАПИТКИ (4):

ДЕСЕРТЫ (4):

ФРУКТЫ (4):

ОВОЩИ (5):

Упражнение 2 . Посмотрите на картинку и скажите правда или ложь.

1. ЕСТЬ КОФЕ
2. ЕСТЬ ТОМАТЫ
3. НИКАКОГО МОЛОКА НЕТ
4. ЕСТЬ ЧАЙ
5. ЯЙЦА НЕТ
6. ЕСТЬ НЕКОТОРЫЕ ПЕЧЕНЬЯ
7. ЕСТЬ БЕКОН
8. ЕСТЬ ХЛЕБ
9. ЕСТЬ ГРИБЫ
10. ЕСТЬ НЕКОТОРЫЕ БЛИНЫ
11. ЕСТЬ КАПУСТА
12. ЕСТЬ ЯБЛОКИ

Кстати, вы также повторить тему НЕКОТОРЫЕ / ЛЮБЫЕ / НЕТ , и можете выполнить упражнения по этой теме.

Упражнение 3. Назовите продукт по описанию.

1. Я вам нужен, чтобы приготовить бутерброд или тосты. — В_________
2. Я желтый или белый. Я сделан из молока. Людям нравятся мои пиццы. — C___________
3. Люди едят нас жареными, вареными или жареными. — E_______
4. Я очень популярный фаст-фуд с колбасой посередине. — H______________
5. Я длинный желтый плод. — B_____________
6. Кролики любят этот апельсиновый овощ.- C_______________

На нашем сайте есть также загадки про еду, овощи и фрукты .

Упражнение 4. Ответьте на вопросы.

1. Как часто вы пьете молоко?
2. Как часто вы едите в ресторанах?
3. Какая ваша любимая еда?
4. Какую еду вы ненавидите?
5. Какой ваш любимый вкус мороженого?
6. Какую самую странную вещь вы когда-либо ели?
7. Есть ли у вас аллергия на какие-либо продукты?
8. Какой ваш любимый напиток?

Упражнение 5.

• Назовите 5 плодов.
• Назовите 5 овощей.
• Назовите 5 напитков.
• Назовите 3 сладких продукта.
• Назовите 3 соленых продукта.
• Назовите 3 горьких продукта.

Упражнение 6 . Соотнесите идиомы и их значения.

1. Жуйте жир 2. Слюнки текут 3. Полусырая идея 4. Ваш палец в пироге 5. Приготовьте гуся 6.Есть грязь 7. Плакать над пролитым молоком 8. Голодный как лошадь 9. Go bananas

А. заниматься чем-либо B. вызвать у кого-то желание есть или пить C. причинить кому-либо вред или погубить D. действовать скромно E. не думать и не изучать внимательно F. чат г. пожаловаться на происшедшее H.много есть I. Быть слишком возбужденным и вести себя безумно

Ответы.

Упражнение 1.

МЯСО: стейк, ветчина.

НАПИТКИ: чай, вино, вода, кофе.

ДЕСЕРТЫ: шоколад, торт, мороженое, печенье.

ФРУКТЫ: груша, ананас, персик, арбуз.

ОВОЩИ: картофель, морковь, чеснок, брокколи, помидоры.

Упражнение 2. 1 F, 2 T, 3 T, 4 F, 5 T, 6 F, 7 F, 8 T, 9 T, 10 F, 11 T, 12 T

Упражнение 3. 1 — хлеб, 2 — сыр, 3 — яйца, 4 — хот-дог, 5 бананов, 6 морковь

Упражнение 4. Ваши ответы.

Упражнение 5. Ваши ответы.

Упражнение 6. 1 — F, 2 — B, 3 — E, 4 — A, 5 — C, 6 — D, 7 — G, 8 — H, 9 — I

Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!

.

Упражнения по английскому языку на тему ФРУКТЫ И ОВОЩИ.

Перед вами отличная подборка упражнений на тему ФРУКТЫ И ОВОЩИ (Фрукты и овощи). Упражнения рассчитаны в первую очередь на детей 1–4 класса, но могут быть использованы в любом классе для повторения названий фруктов и овощей на английском языке.

Вероятно, перед тем, как приступить к упражнениям, вам полезно будет повторить название овощей и фруктов на английском.

Таблица 1. Названия фруктов на английском.

Таблица 2. Названия овощей на английском.

Упражнения по фруктам и овощам.

Упражнение 1. Соотнесите названия овощей и фруктов с картинками.

Упражнение 2. Заполните таблицу названиями овощей и фруктов из упражнений 1.

Упражнение 3. Догадайтесь, какое слово зашифровано. Напишите слово, а также укажите фрукт это или овощ.

НАПРИМЕР:

L-A-W-E-T-R-O-M-E-N = WATERMELON = FRUIT

1. N-A-B-A-N-A = _______________ = ____________
2. G-O-R-A-N-E = _______________ = ____________
3. P-A-L-P-E = _______________ = ____________
4. О-П-А-Т-О-Т = _______________ = ____________
5. R-O-C-T-R-A = _______________ = ____________
6. M-O-N-E-L = _______________ = ____________

Упражнение 4. ВЕРНО или Неверно?

1. Яблоки красные.
2. Ананасы коричневые и фиолетовые.
3. Виноград фиолетовый и зеленый.
4. Груши черные.
5. Бананы желтые.
6. Вишня коричневая.
7. Клубника красная.
8. Персики оранжевые.

Упражнение 5 . Угадайте, что это.

1. Он коричневый и волосатый. ______________________
2. Желто-кислый. ______________________
3. Любимая еда обезьяны ______________________
4. Зеленый снаружи, красный внутри ______________________

5.

Я самый популярный овощ.

Я расту под землей.

Меня нельзя есть сырым.

Вы можете приготовить меня разными способами.

Дети меня обожают.

Я ________________.

Упражнение 6. Прочитайте текст, выполните задание по тексту.

САМ, МЕДВЕДЬ

Сэм, медведь, любит фрукты. Он любит бананы, персики, вишню, апельсины и клубнику.

В понедельник он голоден.Сэм съедает 30 персиков. «Вкуснятина, персики прекрасны», — говорит он.

Во вторник он очень голоден. Он ест 60 вишен, 25 клубники и 30 бананов.

В среду Сэм съедает 40 апельсинов. В среду он не ест персики.

Что Сэм ест в четверг? Сэм ненавидит яблоки, но у него нет ни бананов, ни персиков, ни клубники. Итак, Сэм съедает 25 яблок в четверг.

В пятницу Сэм не голоден. У Сэма болит живот.

1. Верно или нет?

а) Сэм любит мясо.

б) В понедельник ест виноград.

в) Он считает персики прекрасными.

г) Сэм съел 60 бананов.

д) Сэм ненавидит яблоки.

2. Yапишите в таблице, что ел медвежонок Сэм в конкретный день недели.

	Понедельник	вторник	Среда	Четверг	Пятница
Сэм

Ответы к упражнениям.

Упражнение 1. овощей и фруктов порядок расположить в следующем.

6	4	18	11	13	24
10	9	7	2	20	15
21	12	16	22	19	3
1	14	8	5	17	23

Упражнение 2.

ФРУКТЫ	ОВОЩИ
· Банан · Киви · Слива · Виноград · Apple · Лимонный · Вишня · Ананас · Арбуз · Персик · Клубника · Малиновый · Груша	· Картофель · редис · морковь · лук · капуста · брокколи · салат · баклажаны · лук-порей · чеснок · тыква

Упражнение 3.

1. N-A-B-A-N-A = Банан = Фрукты
2. G-O-R-A-N-E = Апельсин = Фрукты
3. P-A-L-P-E = Яблоко = Фрукты
4. O-P-A-T-O-T = картофель = овощи
5. R-O-C-T-R-A = морковь = овощи
6. M-O-N-E-L = Лимон = Фрукты

Упражнение 4.

1 — истина, 2 ложь, 3 истина, 4 ложь, 5 истина, 6 ложь, 7 истина, 8 истина

Упражнение 5.

1 киви, 2 лимона, 3 банана, 4 арбуза, 5 картофелин

Упражнение 6.

1

1. ложь, б) ложь, в) правда, г) ложь, д) правда

2

	Понедельник	вторник	Среда	Четверг	Пятница
Сэм	30 персиков	60 вишен, 25 клубники, 30 бананов.	40 апельсинов	25 яблок

Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!

.

No related posts.