Диета на неделю на 7 кг: возвращаемся в форму после праздников

Содержание

возвращаемся в форму после праздников

Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине.

День № 1: питьевой

Первый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.

День № 2: овощной

Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее. А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Соль использовать не рекомендуется.

День №3: питьевой

Смотри день № 1.

День № 4: фруктовый

Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее. Кроме того, можешь побаловать себя ягодами. Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.

День № 5: белковый

В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог. Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти. Порции должны быть небольшими.

День № 6: питьевой

Смотри день № 1.

День № 7: сбалансированное питание

Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки. Примерное меню:

на завтрак — омлет из двух яиц;
на полдник — фруктовый салат;
на обед — овощной суп с куриной грудкой;
для перекуса — творог с кефиром;
на ужин — овощной салат.

Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями.

После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки. Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание.

Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем.

как похудеть за неделю, принципы и меню

Диета Неделька — действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале.

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий.

Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи.

Первый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке.

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат.

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Читать также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:

Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.

Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Материалы по теме:

Диета минус 6-7 кг за 7 дней (банан, молоко, говядина, курица, овощи, фрукты) — похудение на модной диете

Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста, а так же очень эффективна и позволяет вам похудеть на 6-7 кг всего за неделю.

Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключая все остальные продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы. Ежедневно предлагается выпивать 2 литра минеральной воды без газа. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничены.

Но помните, что это краткосрочная диета, а не питание на всю жизнь. После диеты необходимо пересмотреть свое питание в пользу более правильной и нежирной пищи.

6-7 килограмм смогут сбросить только очень полные люди, с ИМТ выше 40, кто ни разу не худел в своей жизни.

Суть диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Тип диеты – низкокалорийная. В день вы будете употреблять до 500 килокалорий. Потеря веса – до 6-7 кг. Срок применения – 7 дней.

Диета очень скудная, однако она подходит для быстрого похудения. Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание – вес вернется очень быстро, да еще и с довеском. Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону (желательно растянуть до 3-х недель). Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Понедельник:

Любые фрукты (апельсины, яблоки, груши, и др.), кроме бананов.

Вторник:

Любые овощи (можно в виде свежих салатов, можно вареные).

Среда:

Любые фрукты и овощи, кроме бананов.

Четверг:

Пять штук бананов и пять стаканов молока (можно сделать коктейль).

Пятница:

100 грамм отварного мяса (говядина или курица), зеленые овощи.

Суббота:

100 грамм отварной рыбы, зеленые овощи.

Воскресенье:

Повторить любой день на ваш вкус.

Продукты лучше всего разделить на 4–6 приемов и употреблять их до 18:00. Из жидкости употреблять можно негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав. Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Отзывы/минусы диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!

Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Минус 7 кг за 7 дней. Диета японских гейш | Похудей с нами

Японские гейши знали об этой диете много столетий назад. Именно она помогала им оставаться стройными и красивыми, а значит и востребованными. В этой диете нет ничего сложного, а работает она отлично, о ней сохранились даже упоминания в дневниках известных гейш. Подробнее об этом в сегодняшней статье!

Минус 7 кг за 7 дней. Диета японских гейш

Многие ошибочно думают, что в основе японской диеты азиатская еда, но это не так. Она базируется на низкокалорийной пище и имеет, конечно, свою нюансы. Согласно японской диете в меню должно быть достаточно белка за счет рыбы и яиц, а вот количество углеводов и жиров должно быть небольшим.

Многие ошибочно думают, что в основе японской диеты азиатская еда, но это не так

Подробный план на 1 неделю

Метод достаточно строгий, поэтому для достижения результата его нужно четко соблюдать и не заменять одни продукты другими. Единственное исключение – кофе. Вместо него по желанию пейте зеленый чай, не ограничивая себя.

Подробный план на 1 неделю. Диета японских гейш

🔹 День 1

▶ Завтрак: кофе или чай.

▶ Обед: салатик из белокочанной капусты, помидорка, 2 отварных яйца.

▶ Ужин: такой же салатик, как и в обед, запеченная рыба.

День 1

🔹 День 2

▶ Завтрак: кофе или чай + 1 сухарик из цельнозернового хлеба.

▶ Обед: салатик из капусты, запеченная рыба.

▶ Ужин: кефир, скромный кусочек отварной говядины, до 200 граммов.

День 2

🔹 День 3

▶ Завтрак: кофе или чай.

▶ Обед: 1 яйцо, 1 морковь, предварительно отваренная.

▶ Ужин: яблоки (количество можно не считать).

День 3

🔹 День 4

▶ Завтрак: кофе или чай.

▶ Обед: корень петрушки, который нужно слегка обжарить в сковороде с чайной ложечкой масла.

▶ Ужин: сезонные фрукты или ягоды.

День 4

🔹 День 5

▶ Завтрак: сырая морковь и лимон, все натереть на терку.

▶ Обед: жареная рыба, 1 помидор.

▶ Ужин: сезонные фрукты.

День 5

🔹 День 6

▶ Завтрак: кофе или чай.

▶ Обед: салат из капусты, пару яиц.

▶ Ужин: свежая морковь, в которую нужно добавить совсем чуть-чуть растительного масла.

День 6

🔹 День 7

▶ Завтрак: кофе или чай.

▶ Обед: отварное мясо, фрукты.

▶ Ужин: яблоки.

День 7

Японская диета считается несбалансированной, поэтому дополнительно в это время пейте витамины, чтобы не ощущать слабости и оставаться энергичными. Ее главное преимущество – скорость снижения веса. А для продолжительного удержания результата после такой диеты надо переходить на здоровое питание, а не начинать вновь есть все подряд.

Нужно похудеть быстро, но вы до сих пор не нашли подходящего способа? Рекомендуем диету гейш, которая известна в Японии на протяжении столетий. Ставьте лайки и делитесь в соцсетях этой статьей, если такой метод похудения вам пришелся по вкусу!

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса

Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя всего 2 компонента

Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин

Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем

Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

Анекдот для любителей юмора

Десятидневная диета для похудения 10 кг отзывы

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую.

В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок.

На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты.

Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился

целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный.

Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй.

При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных

плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот.

Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт.

Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы.

Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду.

Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована.

Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную.

Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».

Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи.

Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

10 кг за 10 дней

29 лет, рост 160 см, начальный вес 63.500 кг
Сразу скажу, диету соблюдала не четко, а добавляла некоторые совместимые продукты к основным, иначе совсем грустно)) Ну и ужины у меня поздние были, т. к. ложусь поздно (работаю над этим).

1 день — основной продукт яйца
Завтрак — 1 яйцо, 400 мл молока 2.5%
Обед — 2 яйца, 200 мл молока 2.5%, 1 маленький свежий огурец
Ужин в 23 ч — 1 яйцо, кофе без сахара с молоком

Весь день легкая изжога. День продержала довольно легко, яйца и молоко хорошо насыщают, но много яиц съесть не могу — подташнивает.

2 день — отварная рыба без соли (у меня семга)
Вес утром натощак 62.900 кг (минус 600 г)
Завтрак — 140 г рыбы, кофе с молоком 2.5% без сахара
Обед — 115 г рыбы, доела за ребенком суп из этой же рыбы, зеленый чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 105 г рыбы, зел. чай с лимоном
ИТОГО за день: 360 г рыбы, 5 ложек супа, кофе с молоком, зел. чай с лимоном.

День очень сытный, семга без соли оказалась очень вкусной. Очень хочется к чаю чего-нибудь, не хватает фруктов-овощей. Второй день вечером клонит в сон, ложусь вздремнуть. А так полет нормальный.

3 день — творог (зерненый 5%, другой не могу есть)
Вес 62 кг (минус 900 г)
Завтрак — 275 г творога, 130 г клубники, зел. чай с лимоном
Обед — 150 г творога, 7 черешен, 1 маленький свежий огурец
Полдник — 110 г творога, 50 г моцареллы, 250 г кефира 0.

1%, кофе с молоком без сахара
Ужин в 22. 30 — 115 г творога, 1 абрикос, 80 г молока
в 1.30 ночи сорвалась и съела 3 абрикоса и крабовую палочку)))
ИТОГО за день: 650 г зерненого творога, 130 г клубники, 7 черешен, 50 г моцареллы, кофе с молоком, 80 г молока, 1 огурец, 4 абрикоса, 1 краб.

палочка, зел. чай с лимоном.

Постоянное легкое чувство голода, особенно к вечеру. Сытость от творога быстро проходит. Ягоды и кефир добавила, т. к. предыдущие белковые дни не было стула — вечером сразу был результат))

4 день — должна быть курица, но я захотела фруктово-ягодный, а дальше по расписанию
Вес 61.700 (минус 300 г)
Завтрак — 210 г клубники, 100 г черешни, 1 киви, кофе с молоком
Обед — тут меня понесло.

2 абрикоса, 150 мл молока, 180 г рыбного супа (картошку выловила), тонкий кружок докторской колбасы и кусочек сыра.
Полдник — 260 г клубники
Ужин в 22.30 — 1 киви, 230 г кефира 0.

1%
ИТОГО за день: 470 г клубники, 100 черешни, 2 киви, 2 абрикоса, 27 г докторской, 17 г сыра, 180 г супа, кофе с молоком, 150 мл молока, 230 г кефира.

День голодный, фруктами я совершенно не наедаюсь, организм требует горячего, поэтому в обед захотелось супа. Сегодня суббота, муж завтракает дома, поэтому при виде колбасы и сыра не смогла удержаться)) В середине дня снова был стул, с фруктами кишечник сразу заработал.

5 день — отварная курица без соли
Вес 61.400 (минус 300 г)
Завтрак — 2 кур. ножки, 2 перышка зеленого лука, настой шиповника
Обед — 2 кур. ножки, шиповник до ужина несколько чашек
Ужин в 23.00 — 1 кур. ножка, 2 укуса зеленого лука, кофе с молоком без сахара
ИТОГО: 5 куриных ножек, 2 пера лука, кофе с молоком, шиповник

День более-менее сытный, намного лучше, чем на твороге и фруктах.

Но вот несоленая отварная курица — это бее, очень пресно(( К моему удивлению, куриная кожа, которую я раньше обожала, вызвала отвращение, не стала есть.

Вечером почувствовала слабость, после кофе стало лучше. Стула опять не было. Вечером перед зеркалом заметила, что под слоем жира проступила РЕБРА!)) Очень, просто безумно хочется сладкого.

6 день — картофель в мундире отварной без соли
Вес 61.100 (минус 300 г)
Завтрак — 155 г картошки, 4 пера зел. лука, 100 г кефира 0.

1%, кофе с молоком без сахара
Обед — 230 г картошки (не доела, перенесла на полдник), 3 пера лука, 130 г кефира 0.1%, зел. чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 85 г картошки, 235 г кефира
ИТОГО за день: 470 г картофеля (6 шт.

небольших), 25 г зеленого лука, 465 г кефира 0.1%, кофе с молоком, зел. чай с лимоном

День сытный и вкусный, в обед я даже объелась. На 6-й день к вечеру картошка с кефиром кажется пищей богов)))

7 день — отварная телятина без соли (взяла шейку, она более мягкая)
Вес 60.900 (минус 200 г)
Завтрак — 200 мл молока 2.5% (забыла с вечера сварить мясо)
Обед — 73 г мяса (совсем ничего не лезет), зел. чай с лимоном
Ужин в 18.

00 — 40 г мяса, 310 г супа, который варила на этом мясе (капуста, лук, морковь, брокколи, укроп, соль, перец, картошку убрала, без зажарки и без сметаны, естественно). Объелась!
После 18.00 только шиповник, продержалась, но в 22-23 голодно было.

ИТОГО за день: 113 г мяса, 310 г супа, 200 мл молока, зел. чай с лимоном, шиповник

Монодни изрядно поднадоели, хочется разнообразия. Самочувствие нормальное, просто надоело.

8 день — должны быть овощи, но с сегодняшнего дня решила перейти на систему -60.
Вес утром 60.500 (минус 400 г) ИТОГО за неделю минус 3 кг

Кстати, по системе -60 до 12 часов можно есть все вредности (а мне жуть как хотелось сладкого, всю неделю мечтала). В итоге в 9 утра сегодня съела 50 г суфле в шоколадной глазури и бутер с маслом и плавленым сыром.

Еле впихнула в себя это, от сладкого стало тошнить, съела в несколько раз меньше, чем представляла себе (я хотела и курабье, и вафли, а по факту….) Все-таки углеводная зависимость существует! Раньше с чаем могла целую плитку шоколада умять.

А теперь организм отвык — и это всего лишь за неделю. Главное, снова не приучить) Также я теперь спокойно пью кофе без сахара, хотя попробовав первый раз, мне показалось это редкостным пойлом. Но вот без молока все равно не могу.

А чай без сахара приучила себя пить еще лет 10 назад, это дело привычки. Так что сахар, как говорила Гурченко, — это сладкий яд!)) Еще и наркотик, вызывающий зависимость.

Плюсы этой экспресс-диеты:
— эффективно, быстрый результат за короткий срок
— желудок уменьшается в размерах, порции становятся меньше
— организм сам отучается от сладкого и жирного
— хорошая встряска для организма, который привык к излишествам, после нее легче перейти на правильное сбалансированное питание.
Минусы:
— проблемы со стулом в белковые дни
— очень однообразно, надоедает

— я отказалась от самых сложных последних 3-х дней (сырые овощи, кефир и шиповник), т. к. у меня от такого скудного рациона может быть обострение гастрита. Здоровье важнее.

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»

Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности суточного рациона. Такой план питания хоть обеспечивает довольно быстрый результат, но пользы организму совершенно не несет.

Не смотря на тот факт, что диета якобы обещает снижение веса именно на 10 килограмм, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, к примеру, излишек веса не особенно велик, то за период диеты вы можете потерять немного меньше, то есть от 5 и до 7 килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примите к сведению

На сегодня есть пара основных вариантов такой десятидневной диеты. Перед началом ее использования, о каком бы варианте не шла речь, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

День под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые надо есть каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов
День под № 2: паровым образом приготовленная или отварная рыба, которую можно кушать 5 раз за день, до полного насыщения, но при этом соль использовать категорически нельзя
День под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует кушать около 5 раз в день до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя
День под № 4: картофель, сваренный в кожуре. Кушать надо, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине
День под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в пищу каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 грамм
День под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за день до полного насыщения
День под № 7: все не крахмалистые овощи, которые надо кушать 5 раз за день до полноценного насыщения
День под № 8: обезжиренный творог, который надо есть 5 раз за день порциями по 100 грамм
День № 9: обезжиренный кефир, он пьется 5 раз за день по 1 стакану за раз
День № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примерное меню

На период такой диеты предполагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, а попутно помогает несколько притупить ощущение голода. Сахар с прочими приправами использовать категорически нельзя.

Существует на сегодня несколько различных видов капусты, как брюссельская или кольраби, цветная или краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты лучшим образом подходит всем известная белокочанная капуста, причем, как в свежем виде, так и квашенная. Надо сказать, что калорийность капусты в свежем виде составляет всего 26 ккал/100 грамм, а квашенной и того меньше – 19 ккал/100 грамм

Капустная диета с продолжительностью в 10 дней относится к числу жестких методик снижения веса. За основу рациона взята капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты с большим содержанием белка, как постная рыба или мясо, а также яйца и кефир.

В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень хорошо подавляют ощущение голода.

Пить надо воду, но без газа, притом, не менее 1,3 литра за день. Особенная роль отведена зеленому чаю. Как показали исследования, сей полезный напиток в некотором роде способствует сжиганию жиров.

Благодаря различным биоактивным соединениям именно чай является тем напитком, которые эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.

Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.

Диета строго ограничивает употребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство удерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавляться от лишних килограммов.

На протяжении 10 дней целиком и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а еще алкоголь.

Повторять такую диету следует не чаще, чем раз за 3 месяца. Оптимально вообще делать перерыв на полгода.

Завтрак состоит из кофе или зеленого чая
Перекусы имеют вид свежей или квашеной капусты
Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, а также отварной говядины или рыба. Порция не должна превышать 200 грамм.
Ужин включает в себя куриное, либо перепелиное яйцо. Говоря о количестве, это 1/2 или 1 штука, соответственно. Также в меню должен входить капустный салат и 1 любой, кисло-сладкий фрукт
За 2 часа до отдыха надо выпить стакан обезжиренного кефира

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»
Вместо капустного салата можно есть капустный суп.

5 среднего размера морковок
4 стебля сельдерея
5 средних луковиц
2 средних по размеру, свежих помидора
2 штуки желтого или зеленого болгарского перца
полкило белокочанной капусты

Овощи очищают от кожуры, затем нарезают и заливают холодной водой. Далее все ставят на огонь и варят до полной готовности, добавив немножко любого растительного масла. Суп в готовом виде приправляют рубленной зеленью. А вот солить блюдо категорически нельзя.

Чтобы по максимуму сохранить достигнутый от десятидневной диеты результат, после ее окончания, стоит очень медленно и постепенно расширять свой ассортимент блюд. Ужин по-прежнему должен быть скромным. Пальму первенства держит постный белок и все не крахмалистые виды овощей.

Полностью исключены все кондитерские изделия, все виды алкоголя и слабоалкогольных напитков, а также жиры животного происхождения и любые жирные, либо обжаренные продукты. Нельзя кушать копчености и соленья с маринадами. Сахар и соль следует употреблять в очень ограниченном количестве.

Спустя пол месяца такого скромного, диетического питания разрешается постепенно возвратиться к обычному рациону, правда, без особых излишков. Для того, чтобы поддержать результат, раз в неделю рекомендовано делать себе разгрузку. Также очень желательно заниматься любым спортом.

Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — отзывы

Если судить по отзывам, то, как первый, так и второй из вариантов десятидневной диеты определенно приводит к нужному вам результату, то есть, к потере определенного излишка жиров. Но, надо обратить внимание, что если после окончания жесткого варианта системы питания не продолжить соблюдать хотя бы некоторые из ограничений, то вес довольно быстро вернется к своим прежним показателям.

Как похудеть за 10 дней — видео

skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire

Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….

Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
Диета под катом.

Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :

Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное — не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается. Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.

Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет.

Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!! 1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира

10 день только отвар шиповника

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.

Но вес после такой «диеты» не набирается.

ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).

Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму…. .

итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.

Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

диета 10 кг нету

Добавить тему

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

минус 5 кг за 7 дней — Рамблер/женский

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю – это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю – это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

соблюдение питьевого режима – не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
пить только кефир 1% жирности;
исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

1 день – 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.

2 день – 4 клубня картофеля, 1 л кефира.

3 день – 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.

4 день – 500 г филе курицы, 1 л кефира.

5 день – 1 кг яблок, 1 л кефира.

6 день – 1 кг овощей, 1 л кефира.

7 день – повторение дня 3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая – напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом – любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;

перекус: яблоко, чашка зеленого чая;

2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;

полдник: творог, чашка зеленого чая;

3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка – 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.

Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

творог с низким содержанием жира;
кефир;
яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

1 день – питьевой.

2 день – овощной.

3 день – питьевой.

4 день – фруктовый.

5 день – белковый.

6 день – питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

1-й прием пищи – куриные яйца, чай;

2-й прием пищи – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;

3-й прием пищи – тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
Всего должно получиться 5-6 порций.
Под запретом находятся сахар и соль.
Пить жидкость следует в промежутках между едой.
Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
Один раз в сутки допустимо употреблять овощ – огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости.

Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

раз в неделю проводить разгрузочные дни;
продолжать питаться небольшими порциями;
исключить из рациона вредную пищу;
сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Эта диета помогает сбросить 7 кг за 7 дней

Состав и количество планов питания меняется изо дня в день, но одно остается неизменным — это просто и строго.

День 1: Фрукты. Просто фрукты. Столько, сколько вы хотите. Но без бананов. Они рекомендуют арбуз или арбуз.

День 2: столько сырых или вареных овощей, сколько вы хотите. Также можно начать день с запеченного картофеля с маслом или сливочным маслом.

День 3: Фрукты И овощи сегодня, но без бананов и картофеля.

День 4: ТЕПЕРЬ можно есть бананов, на самом деле восемь. И три стакана молока.

День 5: Две порции нежирной говядины по 280 грамм и шесть целых помидоров.

День 6: Неограниченное количество нежирного белка и овощей.

День 7: Овощи, свежий фруктовый сок и коричневый рис.

В некоторых вариантах диеты также упоминается фирменный капустный суп, который можно есть сколько угодно в течение всей недели.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое кетогенная диета и стоит ли ее попробовать?

Какие результаты?

Результаты и отзывы разные, но некоторые утверждают, что за одну неделю можно сбросить до семи килограммов.

Что говорят эксперты?

«Это отличный пример классической причудливой диеты», — говорит Клэр Коллинз, аккредитованный практикующий диетолог и представитель Ассоциации диетологов Австралии.

«Ограничив группы продуктов питания, вы значительно сократите количество калорий».

Она говорит, что вы вполне можете увидеть быстрые и впечатляющие результаты, но это нереальный долгосрочный вариант.

«Это понравится некоторым людям, потому что вам не нужно считать калории, и это упрощает ваше мышление», — сказала Клэр «Женскому здоровью».

«За неделю вы легко можете сбросить пару килограммов, иногда вы также теряете энергию, которая хранится в ваших мышцах — это называется гликоген — и гликоген, это как бензин в машине, и он сохраняется в ваших мышцах вместе с водой . Так что на весах может упасть огромное количество, и это не обязательно будет весь телесный жир ».

СВЯЗАННЫЙ: Что такое диета спящей красавицы — и почему люди ее делают?

Есть ли побочные эффекты?

«Ты собираешься нанести себе вред через неделю? Скорее всего, нет, если вы не принимаете лекарства для здоровья, — говорит Клэр. «Если вы принимаете лекарства от кровяного давления, инсулин, таблетки от диабета 2 типа, гормоны щитовидной железы или что-то в этом роде, это может подорвать их».

Приговор?

Клэр говорит, что на самом деле вы не навредите в краткосрочной перспективе и что этого может быть достаточно, чтобы люди начали здоровое питание. Но это бесполезно для людей, которые хотят надолго изменить свои пищевые привычки.

«Это не то, чем можно было бы жить, и я думаю, что есть варианты получше.”

General Motors Diet, или Как похудеть на 7 кг за 7 дней!

General Motors Diet — одна из самых неоднозначных диет последних лет, обещающая почти нереальные результаты! В нем утверждается, что за 7 дней можно сбросить до 7 кг.

Диета General Motors началась в 80-х. Одноименная группа давала эту диету своим сотрудникам, чтобы помочь им оставаться в хорошей физической форме. Похоже, результаты были настолько хорошими, что вскоре эта диета стала всемирно известной.

«ГМ-диета на 7 дней» основана на том факте, что употребление определенных продуктов каждый день может обеспечить ваш организм меньшим количеством калорий, чем вы сжигаете ежедневно. Это вызывает отрицательный калорийный эффект в организме и помогает похудеть естественным путем, даже не посещая тренажерный зал!

План диеты General Motors для похудания 7 дней

День 1 : можно есть только фрукты, кроме бананов в неограниченном количестве.

День 2 : Ешьте только овощи , сырые или жареные. В данном случае это не ограничение по количеству, хотя картошку можно есть только на завтрак.

День 3 : Это день, который объединяет два предыдущих дня. Таким образом, вы можете есть фрукты и овощи , кроме бананов и картофеля.

День 4 : можно есть бананы, а также пить обезжиренное молоко . На каждую порцию разрешается 8 маленьких или 6 больших бананов и 3 стакана молока по 250 мл.

День 5 : можно съесть говядину, курицу или рыбу с помидорами или 2 порции мяса по 290 гр. И обязательно 6 помидоров, которые вы не можете заменить другим овощем.

Что касается вегетарианцев, то они могут заменить мясо творогом или коричневым рисом. Поскольку в этот день вы получаете больше белка, вам следует выпивать как минимум на 2 стакана воды больше, чем в другие дни.

День 6 : Есть мясо и овощи .Вы можете есть сколько угодно овощей (кроме картофеля). Порции мяса такие же, как на пятый день.

Вегетарианцы могут заменить его творогом.

День 7 : В последний день диеты вы можете съесть коричневый рис , фруктовые соки и неограниченное количество овощей.

Как и во всех диетах, вы должны пить много воды. Алкогольные и безалкогольные напитки; даже легкие запрещены. Чай и кофе (без сахара) разрешены, но без преувеличения.

Что касается упражнений, советуем избегать их в дни диеты.

Почему диетологи скептически относятся к ГМ-диете на 7 дней?

Ежедневно вы получаете около 1000–1200 калорий. Их так мало, что вы похудеете несмотря ни на что!

Однако, , диетологи по-прежнему опасаются GMD, потому что он помогает вам похудеть, но не сжигает жир! Поэтому, когда вы перестанете сидеть на диете и вернетесь к своему обычному ритму питания, вы вернете все потерянные килограммы, если не больше.

Кроме того, диетологи не согласны с диетами, исключающими группы продуктов. Они всегда рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, которая включает в себя небольшое количество пищи всех групп питания.

Перед тем, как начать новую диету или / или программу упражнений, вы должны спросить своего врача.

Зарегистрируйтесь. Присоединяйтесь к команде. Похудеть Вес. Выиграйте до 10 000 долларов!

Как похудеть на 7 кг за 7 дней с помощью индийской ГМ-диеты? — BuddyBits

Итак, вы похожи на меня, и вам не нравится, сколько вы весите.Что ж, стыдиться нечего. То есть до тех пор, пока вы готовы что-то с этим сделать. Но даже если вы хотите, вы еще не знаете, что делать и как это делать.

Не беспокойтесь!

Вот план диеты, который поможет вам сбросить до 8 килограммов всего за 7 дней. Похудеть не так-то просто, и эта диета не исключение. Здесь требуется много дисциплины и тяжелой работы, но если вам удастся придерживаться плана, он творит чудеса для вас. Это лучшая вегетарианская диета для похудения.Это называется планом GM Diet. Эта диета не только помогает похудеть, но и помогает поддерживать стройное и пропорциональное тело.

Диета была разработана сотрудниками General Motors Inc. с целью достижения и сохранения здорового телосложения. Вы можете ожидать этих изменений в себе с помощью этой диеты:

Сбросьте от 5 до 8 кг за 7 дней
Естественное сияние кожи
Уменьшает дряблость в области живота и талии

Вегетарианский план ГМ-диеты

В этой диете вы в основном будете употреблять фрукты, овощи и крахмал.Во время подготовки не употребляйте алкоголь за пару дней до начала и категорически избегайте его во время диеты. Алкоголь увеличивает содержание мочевой кислоты в организме и приводит к задержке воды. Это заблокирует естественную детоксикацию вашего тела.

Становится важным выпивать около 10 стаканов воды в день. Это повысит ваш метаболизм и поможет вывести токсины из организма. Если вы уже соблюдаете эту диету, рекомендуется подождать 2-3 дня, прежде чем начинать ее снова.Вашему организму необходимо приспособиться к изменениям в потреблении пищи, иначе он перегрузит ваши системы.

Итак, давайте приступим к собственно диетическому плану.

День 1

Первый шаг всегда самый трудный. Сохраняйте контроль над своими побуждениями. Вы будете есть только фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме винограда, бананов, личи или манго. Вам также не нужно ограничивать количество. Рекомендуемые фрукты: арбуз, лайм, апельсины, яблоки, гранаты, клубника и дыни.Вы можете есть сколько хотите, но ограничьтесь только фруктами.

Это подготовит ваше тело к предстоящим дням. Единственным вашим источником питания будут фрукты. Важно отметить, что нельзя ничего есть вместе с фруктами. Если у вас есть привычка резать фрукты, приправлять их и есть, то вам не следует этого делать. Вы должны есть простые, простые фрукты весь день. Если ограничиться только дынями, то в первый день можно сбросить даже до килограмма.

День 2

Теперь в этот день вы будете есть только овощи.В течение всего дня вы будете есть только овощи. Никаких ограничений по количеству. Варите их или ешьте сырыми. Вы можете начать свой день с вареного картофеля и чайной ложки сливочного масла. Это даст вам достаточно углеводов и энергии на день. Но до конца дня не ешьте ничего, кроме сырых или вареных овощей. Вы можете добавить щепотку орегано или базилика, чтобы придать еде немного вкуса.

Это день без калорий. Овощи также содержат большое количество клетчатки и питательных веществ.Переживите этот день и похлопайте себя по плечу, у вас все хорошо.

День 3

Теперь мы объединяем день 1 и день 2. Ешьте столько фруктов и овощей, которые мы упомянули, сколько хотите. Пей много воды. Нет картофеля, фрукты дадут вам все, что вам нужно, чтобы прожить день. Теперь ваша система готова избавиться от лишних килограммов. Держите свои пристрастия под замком где-нибудь в подвале и повесьте фотографию своего здоровяка в гостиной своего разума.Продолжать.

День 4

Все эти фрукты и овощи оставят в вашем теле недостаток натрия и калия. Пора дать ему то, что он хочет. На четвертый день можно съесть до 6 бананов и выпить до 4 стаканов молока. Бананы считаются фруктами, которые заставят вас набрать вес, но вам нужны питательные вещества. У вас не было соли 3 дня, и вам нужно пополнить запасы. Бананы сделают свое дело.

При желании можно приготовить очень водянистый суп из перца, лука, чеснока и помидоров.Это довольно вкусно и поможет похудеть. Но вы можете выпивать только одну чашку этого супа в день, не больше. Это сделано только для того, чтобы уберечь вас от безвкусия и сдержать пристрастие.

День 5

На пятый день вы можете почувствовать вкус еды: помидоры, ростки и немного творога. Также можно добавить кусочки сои. Сделайте из этих вещей суп и съешьте его. Увеличьте потребление воды на 5-й день.

Можно съесть до 6 помидоров и увеличить потребление воды, потребляя только 1/4 дневной нормы.Это поможет вывести мочевую кислоту из организма. Помидоры содержат клетчатку, а вода выводит токсины.

День 6

То же, что день 5, но без помидоров. Можно и овощей. В этот день вы будете есть ростки, творог и другие овощи. Сделайте суп и выпейте много воды. Это должно помочь вам в течение дня.

К этому дню вы должны почувствовать себя заметно здоровее, чем раньше.

День 7

День 7 — фруктовые соки.На этот день вы можете съесть свежие фруктовые соки, половину чапати, немного овощей и чашку коричневого риса. Удовольствие! Не забывайте запивать хорошим количеством воды

Вот и все. Это план диеты GM. Выполняйте это в течение 7 дней, и ваше тело станет более здоровым и стройным.

Несколько моментов, о которых следует помнить, соблюдая диету:

Фруктовые соки строго запрещены в течение первых 6 дней. Постепенно увеличивайте потребление воды до 15 стаканов к пятому дню.
Нет чая, кофе и алкоголя в течение 7 дней. Допустимы черный чай, черный кофе и известковая вода, но без сахара.
Для достижения лучших результатов старайтесь выполнять упражнения по 45 минут каждый день.
Если вы делаете это для какого-то случая, делайте это за 2 месяца до начала с перерывом в 2-3 дня между циклами.
Овощи можно есть как салат или есть в сыром виде. Выдавить лимон, добавить к нему зелень или чеснок, чтобы было вкуснее. Но больше ничего.

Я похудел на 7 кг за 7 дней с помощью ГМ-диеты, но больше никогда не буду ей следовать

Я попробовала ГМ-диету для быстрой потери веса только для того, чтобы понять, что когда дело доходит до похудения, короткие пути имеют последствия.

Это началось в прошлом году, когда давно потерянная подруга решила пригласить меня на свою свадьбу. Счастье видеть друга, вступающего в новый этап своей жизни, вскоре было преодолено возбуждением от встречи со старыми друзьями, которое также быстро сменилось явным страхом перед замечанием «вы набрали вес» от одноклассников, которые собирались увидеть меня пухленее после почти двух лет.

Это приглашение сделало то, чего не мог сделать мой повышающийся уровень холестерина.Это побудило меня внезапно отправиться в «фитнес-путешествие», причем очень быстрое. Итак, я решил прийти в форму самым неподходящим способом.

Введите: GM Diet
После того, как я потратил первые две недели на размышления о том, как вернуться к моему прежнему весу, у меня была всего неделя, чтобы действовать в соответствии с моим намерением. Строгий поиск в Google показал мне свет в конце туннеля и предложил диету GM, также известную как диета General Motors, которая обещала видимую потерю веса в течение недели.

Первоначально предложенная корпорацией General Motors, чтобы помочь своим сотрудникам оставаться в форме, эта диета стала модной во всем мире, и все благодаря ее способности достигать столь быстрых результатов.

Также читайте: Я попробовала кето-диету для похудения, но она дала мне лицо, полное прыщей. Ой!

Излишне говорить, что я ухватился за возможность и начал со следующего семидневного плана:

День 1: Это было начало дня со свежих, острых фруктов, таких как апельсины, яблоки, арбуз и груши. И, к сожалению, даже продолжая день ПРОСТО фруктами (кроме чику, киви, заварного яблока и винограда).

Фрукты вроде яблок — это все, что мне разрешалось есть в первый день ГМ-диеты. Изображение предоставлено: Shutterstock

Веб-сайт GM рекомендовал увеличить мое потребление воды как минимум до шести-восьми стаканов воды для гидратации, но ничто действительно не могло компенсировать усталость, низкую энергию и голод, вызванные потреблением только фруктов. Я боролся со всем этим и как-то выжил.

День 2: Изменение добавляет остроты жизни, как и ГМ-диета на второй день. Итак, следующий день был посвящен овощам — неограниченному количеству зеленых листовых овощей после того, как вы съели утром порцию сладкого или печеного картофеля. Дефо, лучше, чем в первый мучительный день, тьфу.

День 3: Я должен был есть и фрукты, и овощи, чтобы продолжать жить, потому что следующий день должен был быть полноценной пыткой третьей степени.

День 4: 8 бананов среднего размера и 3 стакана обезжиренного молока. Это не то, что я должен был есть за один раз. Это все, что у меня было на четвертый день.

В четвертый день я должен был есть бананы и молоко. Изображение предоставлено: Shutterstock

День 5: После того, как я выбрался из ужасного четвертого дня, пришло время отпраздновать победу — подождите — полкило курицы и 6 помидоров — кстати, разделить на разные приемы пищи в течение дня.

День 6: Все стало немного лучше, потому что мне нужно было съесть еще полкилограмма курицы с коричневым рисом и овощами, но на этот раз без помидоров или картофеля.

День 7: В последний день я ел коричневый рис, фруктовый сок и зеленые листовые овощи только для того, чтобы почувствовать себя легче и стройнее.

Ура! Это сработало.
В отличие от излишне разрекламированных модных диет в наши дни, эта действительно сработала и как. Моя кожа сияла, и результаты были заметны. Семь килограммов за семь дней, подтянутый живот и невероятная уверенность, чтобы прийти на свадьбу, как босс

Я стал на 7 кг легче, но за похудение пришлось заплатить.GIF любезно предоставлено: Giphy

Но…
Когда реальность слишком хороша, чтобы быть правдой, вы обязательно приземлитесь лицом вниз и разбитесь! Именно это произошло и в моем случае.

Эти семь дней быстрого похудания были дорогостоящими, и, к сожалению, этой ценой были неконтролируемые муки голода, режим пониженного потребления энергии, утомляемость, раздражительность и физическое истощение.

Более того, из-за фактора неустойчивости этой диеты мне стало еще хуже.В конце концов, вы не можете прожить на фруктах, овощах, коричневом рисе и курице всю жизнь, верно?

И поскольку вы не можете, когда я вернулся к нормальной пище и вернулся к прежним схемам питания, мой прежний вес тоже вернулся.

Истощение стало для меня новой нормой после диеты GM. Изображение предоставлено: Shutterstock

Худшая часть? Употребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму для выполнения различных функций в этой сверхограничительной диете, может замедлить ваш метаболизм, в результате чего в будущем может стать трудно похудеть, как это было в моем случае.

Окончательный вердикт
Излишне говорить, что эта диета вызывает у меня большие возражения — даже в случае чрезвычайной ситуации, например, в ближайшем будущем. Усталость и последствия этой диеты просто не стоят того, дамы.

Диета, позволяющая сбросить 7 кг за неделю

ДРУГОЙ ДЕНЬ, другая диета, и на этот раз это диета, которая обещает помочь вам сбросить до 7 кг за неделю.Шутки в сторону. Так что же стало последним повальным увлечением GM-диетами? Как ты делаешь это? А это работает?

Самое смешное в диете GM или General Motors Diet — это то, что она не нова и, что самое главное, бесплатна.

GM Diet, разработанная еще в 1980-х годах для сотрудников General Motors, которые стремились контролировать свой вес, представляет собой семидневный план, в котором в основном чередуются различные группы продуктов, например, есть только фрукты в некоторые дни и мясо и овощи. другие.

В целом это оставляет вам относительно простую, но в то же время низкокалорийную и относительно низкоуглеводную диету, что объясняет, почему у некоторых людей на первых порах могут быть большие потери.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?

ГМ-диета предполагает, что люди, сидящие на диете, должны следовать одному и тому же семидневному циклу (с несколькими выходными между ними), пока они не достигнут своего целевого веса.

В первый день диета предлагает вам есть только фрукты, за исключением бананов, которые считаются более калорийными, чем другие фрукты на водной основе.

В частности, диета предлагает последователям сосредоточить потребление фруктов на дынях, которые исключительно богаты водой и низкокалорийны.Хотя в первый день вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите, в целом ваше потребление калорий, вероятно, будет относительно низким.

Извините, бананов нет …

Во второй день вы переходите на день, когда ешьте только овощи, за исключением картофеля, который вы можете есть только во время завтрака.

Еще один низкокалорийный день, так как овощи содержат меньше калорий, чем фрукты, и хотя вы можете есть столько, сколько захотите, потребление калорий останется очень низким, что также объясняет быструю потерю веса.Эта начальная потеря веса, хотя и в основном жидкая, вызывает интерес у людей, сидящих на диете.

По достижении третьего дня вам разрешается смешивать как фрукты, так и овощи, за исключением картофеля и бананов.

Картофель и бананы по-прежнему являются исключительно здоровой пищей — и в них не намного больше калорий и углеводов, чем в других фруктах и овощах — и поэтому ГМ-диета к ним относится немного жестко.

Дэвид Нильсен

Если вы дойдете до 4-го дня, диета значительно изменится на день, когда вы будете есть только молоко и бананы — это немного странно, но комбинация богатых белком молочных продуктов и богатых калориями бананов может держать вас сытыми и энергичными для продолжения ГМ-диеты. .

На 5-й день происходит большой переход на две порции нежирной говядины, курицы или рыбы по 200 г и до шести помидоров. Предполагается, что продукты, богатые белком, содержат ключевые питательные вещества, включая железо, в то время как помидоры содержат хорошую дозу клетчатки, чтобы поддерживать кишечник.

День 6, еще один день мяса с двумя порциями по 200 г мяса и неограниченным количеством овощей. Если вы не едите мясо, творог должен стать вашим другом.

Хотя порции протеина достаточно обильные и вряд ли оставят вас голодным, возможно, именно в этот момент вы начинаете жаждать свежих фруктов, хлопьев и злаков.

Последний день ГМ-диеты — это рекомендуемая смесь коричневого риса, фруктового сока и неограниченного количества фруктов и овощей. Вегетарианское или веганское наслаждение!

Так подойдет ли мне?

Любая диета будет работать, если люди ее будут придерживаться. Основная проблема ГМ-диеты заключается в том, что для обычного человека она вряд ли будет устойчивой. Ежедневное употребление ограниченного количества продуктов питания естественным образом ограничивает потребление калорий и, в данном примере, углеводов, что объясняет относительно быструю потерю веса.

В этом нет ничего особенного, это просто еще один новый подход к диете.

В этом тоже нет ничего особо опасного. Чередование продуктов питания гарантирует, что вы получите ряд различных питательных веществ в течение недели, а регулярное питание поддерживает метаболизм и позволяет избежать чувства ограничения, которое может возникнуть в результате подсчета калорий.

Самая большая проблема заключается в том, что большинство людей не хотят есть только одну или две вещи в течение дня, даже в течение короткого периода времени.

Долгосрочный успех диеты в конечном итоге сводится к выбору диеты, которая подходит вам, и если этот подход работает для вас, действуйте.

Aline Fitness — Как похудеть 7кг в месяц

Спортивный человек не только выглядит и чувствует себя лучше; они обладают прекрасным здоровьем и жизненной силой, которые сопровождают высококачественный образ жизни.
Это отличный способ укрепить уверенность в себе, он развивает чувство собственного достоинства и помогает снять стресс.

Мы даем вам на первую неделю хорошо изученную сбалансированную диету, чтобы сбросить 2-4 кг в неделю, а затем мы можем сказать, какой диете вы должны придерживаться по результатам первой недели.Наши диетические программы в основном построены на комбинированном диетическом питании, что означает, что мы заботимся о качестве, а не о количестве !! Таким образом, вы можете есть столько, сколько хотите, но вы обязаны ежедневно следить за качеством, которое включает углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, воду и клетчатку.
Если вы строго следовали своей программе важных советов, вы потеряете от 6 до 9 кг в месяц с помощью упражнений.
После достижения вашей цели мы даем вам специальную «поддерживающую диету», которая является наиболее важной из всех, за которой следует контроль (что является образом жизни).Секрет успешного контроля веса заключается не в том, какой диеты вы придерживаетесь, а в том, что у вас есть общий план питания (новые привычки). Этот план должен быть легко интегрирован в ваш образ жизни и основан на вашем понимании правильных принципов питания.

Очень важные советы, которым следует следовать при соблюдении диеты, чтобы успешно достичь желаемого веса:

Ничего не ешьте после 20:30
Следует пить много воды, по 6-8 стаканов в день.
Очень мало соли.
Разрешено употреблять только одну ложку масла каждый день.
Во время диеты нельзя употреблять бананы, виноград, инжир, финики, манго.
овощи можно есть в любое время между приемами пищи, когда это необходимо.

Вы можете попробовать нашу диету, используя диету месяца, которую мы предлагаем, нажмите здесь
Или, чтобы сесть на диету вместе с нами, ответьте на следующие вопросы:

Пробовали ли вы раньше какую-либо конкретную диету?
Сколько у вас приемов пищи в день?
Вы более уязвимы к сладкому, выпечке (хлебу) или фруктам?
Вы едите медленно или быстро?
Нравится ли вам соленая еда?
Вы пьете во время еды?
Вы пьете, курите? Если да, в каком количестве?
У вас проблемы с артериальным давлением?
Чем вы занимаетесь?
Вы вообще занимаетесь спортом?
Пожалуйста, пришлите свой вес, рост, возраст и размеры для следующего:
Рука, бедра, бедра, живот, талия, грудь.
Нам нужны следующие результаты анализов (анализ крови натощак):
Гемоглобин (HB)
Общий холестерин (Chl)
Триглецирид (Trg)
Мочевая кислота
Анализатор крови натощак (F.B S)

и отправьте их Алине в помощь на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Наш новый адрес банка:

Г-жа Алин Аль Нашеф
Быстрый номер: caabjoam.cairo bank
Филиал: C-Town
Номер счета: 01500 — 26944 — 300

План детокс-диеты и потеря от 10 до 14 фунтов в неделю

План детокс-диеты и потеря от 10 до 14 фунтов в неделю для идеального тела и внешнего вида. В сегодняшнем современном образе жизни в Интернете можно найти сотни способов, диет, чтобы похудеть и оставаться в отличной форме.

Конечно, диеты не подходят для всех: кто-то худеет больше, кто-то меньше, но каким бы ни был результат в похудании.

Сегодня вы познакомитесь с очень интересной диетой для детоксикации, которая гарантирует снижение веса в среднем на 5-7 кг.

В остальном эта диета восходит к 1985 году, когда американская компания разработала эту диету, чтобы помочь своим сотрудникам похудеть и, безусловно, стать более здоровыми.

Концепция диеты, которую мы собираемся представить вам сегодня, очень проста:

тому, кто соблюдает эту диету, нужно будет сжигать меньше калорий, чем дневное потребление, чтобы сжигать жир.отложения в теле и улучшение формы тела.

Первый день диеты

В первый день этой диеты вы должны просто есть только фрукты и ничего больше.

Можно есть любые фрукты, кроме бананов, их нельзя есть. Нет ограничений в употреблении фруктов, ешьте столько, сколько вы.

Второй день супер диеты

В отличие от первого дня, когда вы едите только фрукты, теперь вы едите только овощи. Как и во фруктах, нет ограничений на количество.Можно есть в свежем виде, и приготовленные результаты будут такими же.

На завтрак можно съесть печеный картофель, который поможет организму усвоить необходимые углеводы.

, у которого будет достаточно энергии для функционирования, можно добавить немного масла с картофелем.

Овощи полезны для организма, обеспечивая организм достаточным количеством питательных веществ и клетчатки и, в свою очередь, почти не калорийными, либо их не хватает в основном в небольших количествах.

Третий день

В третий день уже начинаем с комбинаций.Помимо бананов и картофеля, мы можем начать с комбинаций фруктов и овощей в неограниченном количестве.

Что до картошки, то не надо. К третьему дню диеты ваше тело будет готово начать сжигать лишние килограммы, осталось еще четыре дня.

Четвертый день этой великой диеты

В этот день уже пора бананов и молока. Можно съесть до 8 бананов и выпить 3 стакана молока и суп.

Суп можно есть бесконечно во все дни диеты.Бананы в этот день очень важны, потому что они способствуют восстановлению

потерянных натрия и кальция, которые вы ранее потеряли в первые три дня диеты.

День пятый

В день есть говядину и, конечно же, помидоры. В день можно есть 6 помидоров и две порции говядины, но их должно быть не более 300 граммов.

Когда вы едите в этот день, помидоры — это все, что вам нужно. Едят и говядину столько, сколько вы можете, так что вам не обязательно есть ее полностью.

В этот день очень важно выпивать на 2 стакана воды больше обычного из-за говядины.

Мясо важно, потому что оно обеспечивает организм достаточным количеством белка и железа.

томатов очень важны, потому что они обладают своим действием, особенно их клетчатка облегчает пищеварение в организме.

Шестой предпоследний день диеты

В этот день также употребляют говядину, только овощи вместо помидоров едят в разных комбинациях по своему выбору.

Овощи можно употреблять свободно в неограниченном количестве.

В то время как говядина снова, как и в предыдущий день, будет ограничена двумя порциями по 300 граммов

Также на два стакана воды больше, чем обычно, из-за мяса. В этот день ты сможешь.

Встаньте перед зеркалом, и вы увидите, что вы уже ослаблены и что диета дает ожидаемые результаты.

Седьмой последний день

В этот день вы должны есть коричневый рис, фруктовые соки и овощи без ограничений, столько, сколько вы можете съесть.

Резюме

Учтите, что воду нужно пить. Следует выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, и, конечно же, суп можно есть и есть ежедневно в неограниченном количестве.

В супе должны быть овощи и, конечно, жидкий, без каких-либо других ингредиентов.

Мы надеемся, что вы все останетесь довольны этой диетой и добьетесь отличных результатов в снижении килограммов.

Профиль автора

Карл: Привет, я являюсь автором статей для healthfoodbeauty.
No related posts.