Похудеть на 20 кг за месяц. Как быстро похудеть на 20 кг

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  20 кг

Срок применения — 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты — длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на  длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

— начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

— нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты.

При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

— пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

— во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке  организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

	Завтрак и обед:  с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
	Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

	Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
	Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
	Ужин:: съесть  2 вареных яйца

Третий день овощной:

	Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
	Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч. л. растительного масла
	Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

	Завтрак::  кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
	Обед:  100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
	Ужин: один стакан  обезжиренного кефира

5день повторит меню  белкового дня

6 день — меню овощного

7 день- меню  особого Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник	1,5 кг яблок
Вторник	1,5 кг вареной курицы
Среда	1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг	1 кг вареного мяса
Пятница	0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота	1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье	1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Наши читательницы пишут, что  благодаря именно этим диетам смогли побороть избыточный вес и получить ошеломительные результаты. Итак, самые популярные и самые честные диеты в нашей подборке. Domashniy.ru рекомендует!

Звездные диеты

На фото (слева направо): звездные диетологи Алексей Ковальков, Маргарита Королева, Пьер Дюкан и Харли Пастернак

10 способов обмануть голод во время диеты

Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

Натали Лисси

Читать далее

В этом разделе мы собрали наши бестселлеры от самых знаменитых диетологов мира и звезд шоу-бизнеса. Легендарная голливудская диета «5 факторов» от Харли Пастернака, лифтинг-диета доктора Перриконе, скандальная диета Пьера Дюкана, уникальные методики Маргариты Королевой и Алексея Ковалькова. И это еще не все!

Система Маргариты Королевой

За 9 дней, следуя правилам Маргариты Королевой, вы избавитесь от 10–15 процентов «лишнего» веса.

Лифтинг-диета доктора Перриконе

Любимая диета голливудских красавиц Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулии Робертс.

Диета Пьера Дюкана

Среди поклонников скандальной диеты – топ-модель Жизель Бундхен, актриса и певица Дженнифер Лопес, супруга принца Уильяма герцогиня Кэтрин, кутюрье Карл Лагерфельд и многие другие.

Диета «5 факторов» Харли Пастернака

Голливуд буквально помешался на этой простой и эффективной диете, разработанной известным голливудским диетологом и фитнес-тренером Харли Пастернаком.

Быстрая диета от Мерьем Узерли 

Вкусная восточная диета от звезды сериала «Великолепный век» Мерьем Узерли.

Худеем за 2 недели с доктором Ковальковым 

Уникальная методика Алексея Ковалькова, следуя которой вы гарантированно сбросите 5 кг за 2 недели.

Зональная диета Барри Сирса

Зональная диета, она же диета «Зона», или The Zone, была разработана ученым-биохимиком Барри Сирсом. Именно он сумел создать «умную диету», помогающую худеть в тех местах, где это особенно необходимо – в первую очередь в области талии и бедер.

Тестируем диеты. Смотрите видео!

Многофункциональные диеты

Многофункциональные диетыНаши читательницы активно борются с целлюлитом, депрессией и тягой к сладкому. В этом разделе вы найдете легкие и многократно проверенные диеты, позволяющие побороть конкретную проблему.

Экспресс-диета для плоского живота

Бестселлер среди читательниц Domashniy.ru. Специальная экспресс-диета поможет сделать талию тоньше, а животик – подтянутым и привлекательным. Это работает!

Диета для новичков

Всего три шага – и изнурительные диеты останутся в прошлом!

Диета от целлюлита

Всем, кто мечтает избавиться от целлюлита, но не готов проводить дни и ночи в спортзале, посвящается эта легендарная диета.

Офисная диета

5 бесценных правил для тех, кто ведет сидячий образ жизни и хочет быть в форме, сидя за компьютером.

Диета против депрессии

По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. Если вы в их числе, то вам поможет наша антидепрессивная диета.

Детокс-диета: очищение организма на клеточном уровне

Идеальная диета для тех, кто мечтает хорошо выглядеть. Ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов, улучшая при этом состояние кожи и волос. А главное – диета помогает сбросить лишние килограммы всего за 7 дней!

Диета для сладкоежек

Те, кто сидят на диете, обычно боятся углеводов как огня. Читательницы Domashniy.ru уже давно едят углеводы и стремительно худеют.

Самые эффективные монодиеты

Самые эффективные моно-диеты6 популярных монодиет, которые помогли нашим читательницам достичь желаемого результата в рекордные сроки.

Новая яблочная диета 

За 7 дней диета гарантирует минус один размер одежды. Благодаря яблочному детокс-эффекту, организм очистится на клеточном уровне.

Оранжевая диета

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты». Диетологи уверяют, что эта диета поможет за 12 дней избавиться от 5 кг лишнего веса.

Вегетарианская диета

Самая лучшая методика для тех, кто устал от тяжелых белковых диет. Легкая, быстрая, эффективная.

Сельдереевая диета

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Медовая диета

Эффективная медовая диета для неисправимых сладкоежек. Через 2–3 недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и заметно помолодеете.

Молочная диета 

Полезная диета для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам. Результат будет заметен через 10 дней.

Диета Регины Тодоренко: как сбросить 20 кг за 4 месяца

Известная телеведущая в конце минувшего года родила первенца и кроме радостей материнства была серьезно озабочена лишним весом. Никогда прежде Регина не была полной, а во время беременности набрала целых 20 кило.

Но унывала молодая мама недолго. Со свойственными характеру оптимизмом и твердостью она взялась работать над собой и всего за четыре месяца привела фигуру в порядок. Поклонников восхитил такой успех звезды, ее засыпали вопросами о диете, которая помогла так быстро похудеть. Скрывать ничего Тодоренко не стала и подробно описала свой рацион после родов.

Питание до и во время беременности

С детства телеведущая привыкла есть по часам. Утром она никогда не выходит из дома без завтрака. Подкрепляется плотно, так как считает этот прием пищи самым главным. Любит натуральные йогурты, молочные каши, зерновые хлопья, омлеты, поджаренные тосты. Может съесть любые фрукты, выпить чашку какао. До беременности Регина питалась исключительно по правилам ЗОЖ. На обед употребляла овощные блюда, нежирные супы с курицей или рыбой. Ужинала символически или вовсе ограничивала себя стаканом чая.

Регина Тодоренко беременная

Когда ждала ребенка, о правилах забыла. Испытала на себе все прелести беременности, в том числе зверский аппетит. Неожиданно воспылала страстью к порогам и хлебу, хотя прежде из мучного позволяла себе разве что макароны иногда. За день могла съесть 2 больших пиццы с томатами и сыром, несколько порций жареной картошки, закусывая булкой. Пыталась остановить себя, но ничего, кроме вредных продуктов, не хотелось. К мясу появилось отвращение, даже полезную индейку Регина видеть не могла.

Как похудела Регина Тодоренко

После родов девушке не терпелось поскорее привести себя в порядок. Но кормя сына грудью, она была ограничена в выборе питания. Изначально ее меню составили зеленые овощи, крольчатина, цыпленок, нежирная рыба, рис, шпинат, кабачки и морковь. Все блюда Тодоренко готовила на пару или в духовке. Сливочное масло, маргарин, майонез и булки исключила сразу. Из-за аллергии у ребенка пришлось отказаться от любимого сыра. И вес стал быстро снижаться.

Через несколько недель телеведущая расширила рацион. К разрешенным продуктам прибавились руккола, баклажаны, свекла, оливки, рыба, яблоки. В салаты Регина стала добавлять полезные кунжутные семена. Очень выручила молодую маму гречневая каша. Ежедневно Тодоренко ела ее на завтрак, брала с собой в поездки. Готовила просто: заливала крупу кипятком в термосе на ночь, а утром получала готовое блюдо. В него Регина добавляла поочередно молоко, томатный соус, творог, грибы или овощи. С любимой гречкой могла съесть все, что угодно и чувствовать себя сытой до вечера.

От кофе, энергетиков и калорийных напитков девушка отказалась. Практически не солила пищу, в салаты добавляла лимонную заправку, свежую зелень и пряности. Исключила фастфуд, полуфабрикаты, снеки, соленые закуски и другую мусорную еду. На десерт ела фрукты, так как сахара в чистом виде в ее рационе тоже не стало. Килограммы стали таять стремительно, а через несколько месяцев их и вовсе не стало.

Так за 4 месяца вес Регины вернулся к идеальным 55 кг!

Примерное меню

Рацион Регины на диете:

• утром: порция гречки, порезанные томаты и свежий болгарский перец, стакан йогурта;
• перекус: несколько штук черносливин;
• на обед: салат из морепродуктов с отварным яйцом, огурцами и рукколой;
• полдник: творожная запеканка с зеленью;
• на ужин: овощное рагу из кабачков и цветной капусты.

Чтобы вес уходил быстрее, телеведущая активно занималась спортом. Ее любимые виды: хореография, йога, пробежки по утрам, плавание. На силовых тренажерах Регина работать не хочет, так как считает их излишне изнуряющими для своих скромных мускулов.

Регина Тодоренеко фигура

Фигура Регины Тодоренко

Девушка похудела на 20 килограммов и раскрыла секрет успеха: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Жительница Ирландии за год похудела на 20 килограммов. На секреты ее успеха обратило внимание издание RSVP Live.

«Во время первого локдауна я набрала около шести килограммов и больше не хотела жить c лишним весом, — рассказывает 23-летняя студентка магистратуры Энди Икин (Andie Eakin). — Это дало мне мотивацию изменить свой образ жизни».

Девушка постепенно исключила из рациона вредную пищу, такую как газированные напитки, печенье и шоколад. Кроме того, она стала ходить на ежедневные прогулки, хотя прежде никогда не занималась спортом и не интересовалась им. В дополнение к прогулкам она прыгала через скакалку, так как это полезный вид кардиотренировок.

Материалы по теме

00:01 — 28 октября 2020

00:05 — 10 марта 2017

В поисках информации о похудении Икин стала читать советы пользователей в TIkTok и Instagram о борьбе с избыточным весом. В итоге она поняла, что здорового питания недостаточно для того, чтобы похудеть. Необходимо создать дефицит калорий.

«Я хотела худеть медленно и с устойчивым результатом. Мне не хотелось сразу скинуть много, а потом набрать лишние килограммы вновь. Более того, я не хотела страдать. Когда ты ограничиваешь себя и питаешься только низкокалорийной пищей, ты страдаешь», — пояснила Икин.

Сначала Энди собиралась избавиться от 12 килограммов, но в результате похудела на 20. Теперь она использует TikTok для продвижения идеи постепенного и последовательного похудения. Ей хочется, чтобы люди поняли, что можно худеть, не отказывая себе во всем.

«Люди спрашивали меня, как мне удалось похудеть. По всей видимости, все они думали, что я сижу на жесткой диете, хотя это не так. У меня сбалансированный рацион, и каждый день я позволяю себе угощение», — рассказала Икин. Она отметила, что любит шоколад, но потребляет его в таком количестве, чтобы не выйти за пределы положенных в день килокалорий.

Ранее сообщалось, что 38-летний мужчина из американского штата Висконсин похудел на 50 килограммов с помощью диеты и езды на велосипеде. Он начал употреблять больше растительной пищи, а основными продуктами его рациона стали помидоры, морковь и брокколи.

Даешь яйца: как похудеть на 20 кг за 30 дней

Сегодня в тренде диета магги. Что это, бульонные кубики? Нет, это диета, основанная на яйцах и грейпфруте. В чем ее суть?

Диета магги более известна как «яичная диета» — из-за большого количества яиц в меню, хотя в ее рацион входят и другие продукты. Это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Ее суть заключается в комбинации продуктов, вызывающих в организме химические реакции, которые в свою очередь помогают сжигать жир и выводить токсины. Никакого подсчета калорий, главное — крайне строгое соблюдение определенных правил.

Что за правила?

1. Нельзя менять местами обед и ужин.
2. Нельзя заменять продукты, допустимо лишь убрать какой-то продукт из рациона.
3. Запрещено добавлять сахар, масло, майонез.
4. Запрещено пить алкоголь.
5. Нужно пить как можно больше воды.
6. Диету нельзя прерывать. Если вы сорвались, продолжать ее нет никакого смысла — рекомендуется начать заново.

Читай также: Для женщин 50+ плохие новости: диетическая газировка приводит к инсульту

Придерживаться диеты магги рекомендуется не чаще раза в год. Оптимальный срок ее соблюдения — месяц. За 4 недели возможно сбросить невероятное количество килограммов — от 10 до 20 кг (в зависимости от исходного лишнего веса). Но нужно понимать: такое резкое похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Более того, если прекратить следовать диете, все сброшенные килограммы обязательно вернутся.

Хотите быстро похудеть — используйте яйца куриные, а не шоколадные

Источник: pinterest. com

Примерное меню диеты магги на 7 дней

День 1

• Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.
• Обед: один вид фруктов в любом количестве (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви).
• Ужин: нежирное отварное мясо (кроме баранины).

День 2

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: вареная курица.
• Ужин: 2 яйца, грейпфрут, свежие овощи, 1 тост.

День 3

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: 1 тост, нежирный сыр, помидоры.
• Ужин: нежирное отварное мясо (кроме баранины).

День 4

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: один вид фруктов в любом количестве (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви).
• Ужин: свежие овощи, нежирное отварное мясо (кроме баранины).

День 5

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: 2 сваренных всмятку яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.
• Ужин: 1 грейпфрут, овощной салат без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы.

День 6

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: один вид фруктов в любом количестве (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви).
• Ужин: свежие овощи, нежирное отварное мясо (кроме баранины).

День 7

• Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: вареная курица, помидоры, грейпфрут.
• Ужин: приготовленные на пару или отварные овощи.

Читай также: Диета VS тренировки: что лучше укрепляет сердечную мышцу

Диета магги, как и любая другая белковая диета (Дюкан, кремлевская, японская и прочие), имеет свои плюсы и минусы. Ограничения: ничего сладкого, жирного, практически нет круп, нет картофеля, бананов, манго, винограда и некоторых сухофруктов.

Эта диета построена на снижении калорийности продуктов, ограничении углеводов — в меню отсутствуют сложные углеводы. Диета магги действенна, но нужно строго соблюдать выход из нее и последующее правильное питание.

Диета магги построена на снижении калорийности продуктов

Источник: pinterest.com

Плюс диеты магги

Плюс в том, что она рассчитана на продолжительное время, за которое организм учится наедаться простой пищей в небольшом количестве.

Минусы диеты магги

Читай также: Программа питания для велосипедиста в картинках

Может появиться слабость и сонливость, возникает чувство голода — насыщение дают жиры и углеводы, а основой в диете служит белок. Людям с высокоинтенсивной нагрузкой, беременным, детям, людям с проблемами ЖКТ диета магги не подходит.

От редакции

А мы все-таки хотим напомнить: залог отличной фигуры и отличного самочувствия — это, в первую очередь, не диеты, а правильное питание и физические нагрузки.

Помните: правильное питание поможет вам оставаться стройным и красивым

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Как похудеть на 20 кг

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция «Так Просто!» предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 правила диеты

1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
   
2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
   

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
2. Большое количество фруктов.
3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
   
4. Яйца, особенно на завтрак.
5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
   
7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
   

Продукты, которые следует исключить

1. Белый хлеб и выпечка
2. Всё жареное и копченое
3. Полуфабрикаты
4. Алкоголь

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

диета, меню по дням, отзывы

Большинство методик похудения рассчитаны всего на несколько дней и позволяют избавиться от незначительного количества лишних килограммов. Что же делать тем, чей вес далек от идеального, и потеря нескольких килограммов не спасает ситуацию? И как добиться того, чтобы после похудения на 20 килограмм вес не вернулся?

Именно для них разработана диета минус 20 кг за 20 дней. Как можно догадаться из названия, система питания дает возможность сбросить 20 килограммов лишнего веса менее чем за 3 недели. Средняя потеря веса за одну неделю 5-7 кг.

Правила диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Диета минус 20 за 20 дней предполагает ограничение потребляемых калорий, и отказ от одного из приемов пищи. Благодаря меньшему количеству пищи объем желудка существенно уменьшается, что позволяет сбрасывать килограммы, не испытывая сильного чувства голода.

Ежедневный рацион состоит из продуктов, которые имеют низкую калорийность, но при этом содержат необходимые организму витамины и полезные вещества.

Также диета 20 дней минус 20 кг предполагает соблюдения ряда правил:

• В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной негазированной воды.
• От употребления сахара и специй придется отказаться. Вместо сахара можно использовать подсластитель.
• В течение всего периода соблюдения системы питания необходимо принимать витаминные комплексы.
• Соль можно применять только для приготовления горячих блюд.
• Последний прием пищи не должен быть позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
• Диета на 20 дней минус 20 кг не предполагает перекусов.

Чтобы избежать обвисания кожи и потери упругости, желательно посещать массаж и заниматься физическими упражнениями.

Меню диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Подробное меню диеты минус 20 кг за 20 дней может выглядеть так:

• 1-4 дни. Завтрак: обезжиренный творог – 150 грамм, яблоки, желательно не красные, 200 грамм, зеленый чай без сахара. Обед: отварная куриная грудка – 200 г, отварной или приготовленный на пару рис – 100 г, салат из одного томата и огурца, с петрушкой, укропом и чайной ложкой растительного масла, молоко или кефир. Ужин: отменяется. При возникновении сильного голода разрешено выпить стакан нежирного кефира.
• 5-8 день. Завтрак: отменяется. В случае сильного голода можно выпить только чашку зеленого чая без сахара. Обед: отварная нежирная рыба -200 г, гречка — 150 г, сваренное вкрутую яйцо, зеленый чай. Ужин: салат из одного томата и обычной капусты. Салат можно заправить чайной ложкой лимонного сока.
• 9-12 дни. Завтрак: салат из свежего огурца – 200 г с добавление 1 ч.л. растительного масла и лимонного сока, чай без сахара. Обед: отменяется, вместо него можно выпить стакан воды. Ужин: отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 150 г, отварная фасоль – 200 г.
• 13-16 день. Завтрак: нежирный творог – 200 г, зеленый чай без сахара. Обед: отварная капуста брокколи – 200 г. Ужин: отменяем. При возникновении сильного голода можно съесть одно зеленое яблоко или выпить стакан воды с добавлением лимонного сока.
• 17-20 дни. Завтрак: отменяется. Вместо него при сильном голоде разрешено выпить один стакан теплого молока. Обед: отварная рыба – 200 г, огуречный салат с зеленью и соком лимона. Ужин: отварной рис – 200 г, салат из томатов с зеленью и добавлением сока лимона.

Читайте также

Меню диета минус 20 насыщено витаминами, однако дополнительный прием витаминов во время диеты не помешает, поскольку суточный рацион диеты для похудения на 20 кг за 20 дней довольно скуден и не обеспечивает необходимой для организма суточной нормы витаминов и минералов.

Отзывы и результаты диеты «Минус 20 кг за 20 дней»

Согласно отзывам пользователей, диета минус 20 кг имеет неплохие результаты. Однако многим сложно отказать себе в одном приеме пищи и ограничивать в сладком. При соблюдении всех правил методики, она действительно позволяет избавиться от 20 кг лишнего веса.

По мнению специалистов, это жесткая диета минус 20 кг. Однако благодаря наличию мяса, рыбы и овощей позволяет обеспечить организм необходимым белком и клетчаткой. При этом ряд диетологов категорически против использования подсластителей. Это не только снижает эффективность системы питания, но и вредно для здоровья.

Противопоказания

Диета минус 20 кг за 20 дней имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• заболевания органов ЖКТ;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• беременность и период лактации.

Соблюдать методику не рекомендуется людям и небольшим избыточным весом. В случае ухудшения самочувствия от диеты необходимо немедленно отказаться.

диета себулан турун 20 кг

1. Сарапан паги ваджиб! Anda minum air putih segelas, sarapan 2 biji telor rebus дан секепинг роти из муки грубого помола гардения пурпурный Untuk lebih kenyang sampai обед. Обед Kalau Lapar sebelum, boleh makan sebiji epal hijau.
2. Время обеда, болех амбил сегенгам наси атау сату сендук, лаук берпротеин дан лебихкан сайуран. Наси боле макан берас путих калау болех берас сиам атау берес басмати атау берас перанг. Икут мана коранг селеса. Джанган берас путих мурах темпатан ту.Karbohidrat дан гула тингги.Протеин пула аку пилих бахагян дада айам дан икан ян так дигорен. Кара масак, ребус, бакар дан гриль.
3. Саюр пулак аку пилих ян рендах калори дан селалунья аку макан тимун, брокколи дан баям. Брокколи дан баям ту аку ребус атау стим Дже.
4. Makan malam kalau boleh sebelum jam 7 петанг. Pandai-pandai la set будильник dekat handphone. Boleh ulang набор хиданган обед тади. Kalau Lapar sebelum 7 petang boleh makan buah.
5. Buah-buahan yang terbaik Untuk Diet Ni Boleh Ambil Tembikai, Nenas, Epal Hijau dan Jambu Batu.Джанган летак сербук асам пула. Ада гула далам ту.
6. Sebelum tidur makan sepotong atau sebiji buahan-buahan.
7. Хари Сабту дан Ахад вакту паги перлу бег трусцой / berbasikal selama 30 minit ke 1 jam.
8. Elakkan air manis, coklat, aiskrim, makanan bertepung berminyak, фаст-фуд дан керепек.
9. Setiap malam lepas balik kerja, amalkan bersauna Untuk keluarkan peluh дан токсичный далам бадан селама 15-20 минут.Так перлу ла нак перги спа, сауна ди румах пун дах чукуп.Мотиф утама иалах нак бакар калори дан келуаркан пелух.

Амалан Кара Диета Ян Бетул Дан Беркесан Перлу Консистен

Macam tu lah, jika konsisten selama 7 hari berat badan boleh turun sampai 1.5kg / seminggu.Kalau sebulan dah berapa banyak boleh turun tu.Paling penting, air masak 2-3 литра куба хабискан далам маса 1 хари ту.

Коранг кена седиакан джадуал пемаканан дан тампал декат диндинг атау буат саджа далам мобильный телефон. Kalau boleh buat atau bawa bekalan makanan tu sendiri ke tempat belajar atau kerja.Диета ni bermaksud makan makanan yang sihat, bukan tak makan langsung. Нак турун берат бадан кене джага пемаканан.

Selain tu korang juga boleh ambil makanan tambahan Untuk elakkan perut rasa lapar dan mulut asyik nak makan. Boleh makan Green Cofftea sebiji setiap pagi. Cepat rasa kenyang walaupun makan sedikit makanan.Boleh juga try minum kopi tanpa gula, mengikut kajian kafein boleh kurangkan berat badan.

5 Cara Diet Selebriti yang Sukses Turunkan Berat Badan Lebih дари 20 кг

Apakah Bunda berencana menjalani program penurunan berat badan? Мунгкин кара диета sehat ala selebriti Indonesia ini bisa menginspirasi.

Sederet selebriti Indonesia memiliki perubahan penampilan yang drastis setelah menurunkan berat badan hingga lebih dari 20 килограмм (кг). Салах сатунья адалах Рина Гунаван.

Рина Гунаван tampak jauh lebih langsing setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 22 кг dalam waktu tiga bulan.Tentu butuh konsistensi dan kedisiplinan dalam melakukannya.

Bagaimana cara selebriti menjalani программа диета sehat hingga bisa turun berat badan lebih dari 20 кг? Берикут лима диета сехат ала артис Индонезия ян биса дитиру джика ингин менурункан берат бадан лебих дари 20 кг.

1. Рина Гунаван (22 кг)

Рина Гунаван берхасил менурункан берат бадан хингга 22 кг далам вакту тига булан саджа. Истри актор Тедди Syah itu menceritakan mengenai prosesnya menurunkan berat badan hingga 22 kg di Instagram.

Menurut Rina Gunawan, kuncinya harus disiplin. Selain menghindari makanan tertentu, Rina Gunawan juga mengatur waktu tidur serta mengubah mindset agar bisa hidup sehat.

Tentu ia tidak lupa mengonsumsi ekstra air putih. Ибу дуа анак иници джуга рутин менджалани олахрага.

«Кунчи суксес турун аку селама 22 кг селама 3 булан адалах дисиплин. Ubah mindset tidur teratur, ga makan minyak, tepung margarine, gula dan santan. Dan perbanyak air putih @sehatbarengtehrina, « tulis Рина Гунаван lewat Instagram beberapa bulan lalu.

2. Грасиа Индри (23 кг)

Грасиа Индри джуга термасук салах сату селебрити янг биса менурункан берат бадання хингга 23 кг. Мантан истри Дэвид «NOAH» это мелакукан диета sehat.

Gracia Indri berhasil menurunkan berat badan setelah menjadi вегетарианский атау тидак mengonsumsi protein hewani. Selain makanan, Gracia Indri juga rutin berolahraga. Бератня турун дари 78 кг менджади 55 кг.

«Берат семула 78 кг, турун 23 кг. Олахраганья об / мин, сепеда в помещении, боевой корпус, насос для тела, » уджар Грация Индри кепада Селебрита Trans7 beberapa waktu lalu.

Унтук cara диета селандютня, клик BACA HALAMAN BERIKUTNYA ya, Bunda.

Фото: HaiBunda

Simak juga видео советы диета ala Jill Carissa:

[Gambas: Video Haibunda]

Как я похудела на 20 кг за 2 месяца с помощью кето диеты

После успешного похудения примерно на 20 кг за 2 месяца я начал получать много комплиментов от окружающих меня людей.Также все тучные и полные люди стали спрашивать меня, как я похудела на 20 кг всего за 2 месяца! Поэтому я решил сделать этот блог, чтобы помочь всем тем людям, которые ищут ответы и советы экспертов по снижению веса.

Кто я?

Я практикующий врач (мббс) . Так что я понимаю требования к телу и то, как их отрегулировать, не повредив его. Вы можете узнать больше обо мне и моей команде в разделе «О нас».

Как я набрала столько веса?

Что ж, это очень хороший вопрос.Если я так много знал об управлении весом, то почему я получил это в первую очередь?

К сожалению, несколько месяцев назад мне сделали операцию на челюсти. Из-за чего я был на постельном режиме и в основном на жидкой диете, так что мне не приходилось пережевывать пищу. Поскольку не было никакой физической активности, а диета в основном включала коктейли и другие калорийные продукты, я сильно прибавил в весе.

Мне пришлось много придерживаться высококалорийной диеты, чтобы ускорить процесс заживления. Если бы я попытался сохранить вес, я мог бы рискнуть процессом заживления и таким образом нанести, на мой взгляд, больший ущерб.

Однако я согласен, набрать 20 кг веса за 6 месяцев (на самом деле больше) — это немного возмутительно!

Безопасно ли похудеть на 20 кг за 2 месяца?

Сейф — термин относительный. Если вы спрашиваете об универсальной безопасности, то НЕТ, похудеть за такое короткое время небезопасно.

Однако, если вы страдаете ожирением и у вас много средств для похудания, это может быть возможно и почти безопасно. При условии, что вы соблюдаете строгий режим защитной диеты, чтобы ваше тело не страдало от недостатка каких-либо необходимых питательных веществ и не подвергалось каким-либо необратимым повреждениям.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или с любым из наших профессиональных врачей, прежде чем начинать какой-либо план диеты, особенно экстремальный. То, что безопасно для одного человека, может быть небезопасным для другого.

Какую диету я придерживался? Кето или Аткинс?

Я соблюдала индивидуальную диету, немного отличающуюся от кето-диеты. Это была смесь диеты Аткинса и кето с некоторыми изменениями, основанными на моем собственном анализе и понимании. Я бы назвал это диетой доктора Хана

В рацион входили продукты, которые легко и широко доступны на рынке.Требовалось минимальное время приготовления и было легко управлять. Стоимость предметов может быть разной и может быть изменена по индивидуальному заказу.

Делал ли я упражнения?

К счастью, нет. Я похудел на 20 кг за 60 дней без упражнений. Хотя в среднем у меня было от 1 до 2 км ходьбы в день, если судить по счетчику шагов на моем iphone, но это не было сделано специально для похудания. Это было мое общее движение на работе, в магазинах и т. Д.

Таким образом, технически упражнения не нужны, чтобы похудеть. Но я все же рекомендую это сделать, если у вас есть для этого силы и время.

Кето диета, чтобы сбросить 20 кг за 2 месяца

Диета, позволяющая сбросить 10 кг за 1 месяц или 20 кг за 2 месяца, не совсем кетогенная, но близкая к ней.

Продукты, запрещенные кето-диетой

Сначала мы рассмотрим то, что вам запрещено делать в модифицированной кето-диете (Dr Khan Diet):

• Без сахара . Нулевой сахар или все, что содержит сахар. Совершенно очевидный. Сюда также не входит сахар, белый, коричневый или любой другой сахар.
• Без диетической газировки .Диетическая кока-кола и газированные напитки с искусственными подсластителями нарушают уровень инсулина и метаболизм в нашем организме, несмотря на то, что в них нет сахара. Так что избегайте их, чтобы тело могло функционировать как нормальное человеческое тело и решить проблему ожирения.
• От очень низкого до нулевого масла. Предпочтительно использовать сливочное масло вместо растительного масла, которое вы получаете на рынке (помните, натуральное масло, а не искусственное, не маргарин — вы также получите подробную информацию о брендах с натуральным маслом в нашей диете). Хотя вы все еще можете использовать масло для жарки, но не во фритюре.
• Нет фруктов и овощей. (кроме разрешенных в нашем индивидуальном плане диеты). Не все фрукты и овощи одинаковы. Большинство из них богаты калориями, а также углеводами, и поэтому сильно нарушают ваш рацион. Поэтому используйте только те овощи и фрукты, которые разрешены в нашей диете, и только в разрешенных количествах.
• Без молока. К сожалению, молока нет. Это также означает отсутствие чая (с молоком) и кофе (с молоком). Подойдут черный чай без сахара и черный кофе.
• Пшеница отсутствует. Вы прочитали правильно. В кето-диете запрещены роти (или лепешки) или что-либо из пшеницы.
• Ни хлеба из отрубей, ни цельнозернового хлеба.
• Без риса, белого или коричневого.
• Никакого печенья, шоколадных конфет и т. Д. Все, что содержит сахар, — большой отказ. Это уже рассмотрено в первом пункте этого списка, но я просто упомянул об этом еще раз, чтобы устранить любые недоразумения.

Продукты для кето-диеты

Хотя, просмотрев список продуктов, которые нельзя есть при кетогенной диете, можно подумать, что на свете не осталось ничего, чем можно было бы наполнить желудок!

Ну, это не так.У нас есть множество готовых продуктов, которые идеально подходят для кето-диеты и помогут вам очень быстро похудеть. На большинстве рынков есть как готовые продукты, так и продукты, которые можно приготовить дома в обычное время.

Однако помните, что план диеты должен быть индивидуализирован для каждого человека, и поэтому вам следует сначала проконсультироваться с нами, чтобы составить план диеты, который больше подходит вам, не нанося вреда вашему здоровью и телу.

Обратитесь за консультацией к врачу по снижению веса кето-диеты

Вы можете отправить нам сообщение на нашей странице в Facebook или оставить комментарий здесь, используя свой адрес электронной почты, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить потерю веса, чтобы предоставить вам наиболее безопасную кето-диету и вариант потери веса для вашего конкретного случая.

Связанные

Адель 20 кг Путешествие по похуданию. Стоит ли попробовать ее диету, о которой ходят слухи?

Мастерство британского певца как певца, автора песен и артиста неоднократно признавалось, вызывая восторг как у публики, так и у критиков. Адель получила 15 премий Грэмми, а также 22 награды Billboard Music. Некоторые из ее лучших и самых популярных треков включают «Someone Like You», «Rolling In The Deep» и «Set Fire To The Rain». Эти три трека вошли в десятку лучших в Billboard 100 — рекордное достижение для сольной исполнительницы.5 мая 2020 года Адель отметила свое 32-летие, и она поделилась своей фотографией в своем профиле в Instagram, чтобы поблагодарить всех за их пожелания. Она надела черное платье и, похоже, сильно похудела. Взгляните на ее сообщение:

«Спасибо за день рождения, любовь. Я надеюсь, что вы все будете в безопасности и в здравом уме в это сумасшедшее время. Я хотел бы поблагодарить всех наших первых респондентов и основных сотрудников, которые сохраняют мы в безопасности, рискуя их жизнями! Вы действительно наши ангелы 2020, ладно, пока, спасибо x », — говорится в подписи Адель к посту.Ее значительная потеря веса была подтверждена, когда ее подруга Лорен поделилась другой фотографией в своих историях в Instagram. Взгляните:

По имеющимся данным, британский певец похудел почти на 50 фунтов или 20 кг за год. Невероятная потеря веса Адель — это то, что приписывают диете Sirtfood — диете, с которой она, по слухам, связана с 2016 года, согласно New York Post. Эйдан Гоггинс, автор книги «Sirtfood Diet», рассказал Sun Online, что певец «публично избегал обычных диет и экстремальных упражнений в прошлом», вместо этого теряя вес, употребляя в пищу «любимые, повседневные и доступные продукты».

Адель, как сообщается, также занялась пилатесом по рекомендации своей подруги, но ее инструктор Камила Гудис сообщила, что она не является поклонницей режима упражнений. «Я не верю, что ей очень нравились упражнения, но она изменила свой образ жизни, и я считаю, что 90 процентов сидели на диете», — сказал Гудис Sun Online.

Похудение: Так какой же диете Sirtfood якобы следует Адель?

Согласно диете, существуют определенные виды «сиртфудов», которые активируют белки в организме, называемые «сиртуинами».Это очень специфические белки в организме, которые помогают регулировать уровень стресса, воспаления, а также процесс старения. Также они стимулируют обменные процессы. Некоторые продукты, которые входят в рацион, включают зеленый чай, яблоки, петрушку, куркуму, красное вино, чернику, темный шоколад, цитрусовые, сою, оливковое масло, капусту и кофе.

(Также читайте: Диета сиртфуд: новая модная диета в заливе, поощряющая шоколад и красное вино!)

_{В диете сиртфуд рекомендуются травы и листовая зелень.}

Если это диета, которой следует Адель, нельзя отрицать тот факт, что растительная диета творила чудеса для похудания Адель. Она вышла, сбросив килограммы и удивив всех своим замечательным прогрессом. Тем не менее, диетолог и тренер по здоровью макробиотиков Шилпа Арора предостерегает от применения модной диеты и слепого следования таким модным прихотям знаменитостей.

«Модные диеты или диетические обязательства, которым следуют знаменитости, становятся чрезвычайно известными, однако это опасная тенденция, особенно для нашего молодого поколения.Нет никаких научных или исследуемых доказательств таких тенденций в диетах. То, что что-то популярно и находится в тренде в социальных сетях, не делает его подлинным «, — говорит Шилпа Арора. Далее она говорит, что в Индии летом нам нужно не менее 80% продуктов на водной основе, которые поступают из сезонных фруктов. и овощи, такие как арбуз, дыня, тыква или топленое масло ». Индийские овощи, такие как огурцы и т. д., на 90% состоят из воды. Почему это доступно вокруг нас, потому что это то, что нужно нашему телу.Глобализация с разумностью и логикой должна стать будущим, если мы хотим достичь здорового тела и острого ума », — заключает Арора. Перед тем, как принять решение о диете, всегда лучше следовать рекомендациям сертифицированного диетолога. План диеты Адель, возможно, сотворил для нее чудеса, но не обязательно, чтобы он делал то же самое и для нас. Все тела устроены по-разному, и их потребности и запросы необходимо учитывать индивидуально.Однако нас может вдохновить путешествие Адель по снижению веса и то, как она решительно пошла по пути к своему здоровью. Что касается работы, Адель собирается выпустить свой четвертый альбом к сентябрю 2020 года. Мы желаем ей всего наилучшего в ее будущих начинаниях и надеемся, что она продолжит вдохновлять нас своим музыкальным путешествием!

«Я легко сбросила 20 кг и больше не принимаю лекарства»

До и после

Аннет пыталась похудеть на протяжении всей своей взрослой жизни, но ей никогда не удавалось удержать его, и она быстро восстановила его после того, как бросила диету.Она попала в порочный круг — и винила себя.

После того, как ей поставили диагноз диабет 2 типа, она сразу же решила сделать противоположное тому, что делала раньше. Вот что произошло:

Электронная почта

Я один из тех людей, которые всю свою сознательную жизнь пытались сбросить вес, но потерпели неудачу и снова вернули все это снова — а потом еще немного.

Моей проблемой никогда не было недостатка самодисциплины, хотя я так себе и говорил.Я думал, что мне не хватает мотивации и выносливости. Я пытался развить эти качества и каждый раз терпел неудачу. Как психологу было невыносимо стыдно за то, что не смог этого сделать. Мне жаль, что я не понял раньше, что личные качества, такие как самодисциплина, выносливость и способность сохранять мотивацию, имеют мало или не имеют никакого отношения к этому.

Моя проблема заключалась не в неспособности сохранять мотивацию или недостатке самодисциплины: мне никогда не хватало этих качеств ни в какой другой сфере жизни.

Моя проблема заключалась не в неспособности сохранять мотивацию или недостатке самодисциплины: мне никогда не хватало этих качеств ни в какой другой сфере жизни.

Моя проблема заключалась в том, чтобы попытаться похудеть с помощью бесконечного цикла голодания и низкожировой / высокоуглеводной диеты. Официальные инструкции полностью меня подвели, и мне некого винить, кроме себя. Я думал, что делаю все правильно, и все время мое здоровье ухудшалось вместе с моей самооценкой.

В ноябре 2015 года мне поставили диагноз сахарный диабет 2 типа, мне назначили инсулин и метформин. Я немедленно начал есть LCHF и обнаружил, что больше не голоден. Уровень сахара в крови снизился почти с угрожающей скоростью и через три месяца был почти в пределах нормы.

С тех пор я без особых усилий похудела на 20 кг (44 фунта) и больше не принимаю никаких лекарств. Я больше не виню себя в том, что стал ожирением (виню официальные инструкции и того, кто их изобрел), и я клянусь помочь другим перестать винить себя.

Согласно моему ИМТ, мне все еще нужно сбросить еще 20 кг, но у меня хватит терпения дождаться этого. Видите ли, я обнаружил, что пока я не голодаю, у меня много мотивации и самодисциплины 😉

Я основал датскую группу в Facebook «Diabetes og LCHF på dansk» (Диабет и LCHF на датском языке), чтобы создать сообщество и помочь другим помочь самим себе.Мы все время направляем людей на Dietdoctor.com и призываем их стать членами.

На вашей странице так много полезной информации.

Спасибо!
Аннет

Комментарии

Это потрясающая история, Аннет, спасибо, что поделились ею!

Начать

Хотите попробовать то, что сделала Аннет? Подпишитесь на нашу бесплатную двухнедельную кето-низкоуглеводную программу !

Планы питания, разработанные для достижения результатов

С нашими индивидуальными планами питания мы планируем за вас.Все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это готовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной едой.

Подробнее

Как вылечить диабет 2 типа

Низкоуглеводная диета для начинающих

Как похудеть

Другие истории успеха

PS

У вас есть история успеха, которой вы хотите поделиться в этом блоге? Отправьте его (фотографии приветствуются) по адресу [email protected] и сообщите мне, можно ли опубликовать свою фотографию и имя или если вы предпочитаете оставаться анонимным.

NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

У учащегося Оклендского университета положительный результат на Covid, случаи заболевания в двух больших школах

20 августа 2021 года 09:56 утра 3 минуты на чтение

Две большие школы и Оклендский университет связаны с случаями Covid.

Второй крупный корпоративный удар из-за паники Covid — 1000 участников по всей стране находятся в опасности

20 августа 2021 года 08:51 утра 2 минуты на чтение

На мероприятие в Окленде в прошлую пятницу приехали со всей страны.

Хилари Барри покидает Seven Sharp «в спешке» после ссылки на событие воздействия Covid

20 августа 2021 года 07:32 утра 3 минуты на чтение

На мероприятии присутствовало до 1000 человек. Сегодня они услышали, что работник бара заразился вирусом Covid-19.

Premium

Каково играть самых страшных девушек по телевизору?

20 августа 2021 года 07:00 6 минут на чтение

New York Times: Сидни Суини и Бриттани О’Грейди размышляют о «Белом лотосе».

Вакцина Pfizer снижается быстрее, чем AZ, исследование показывает, что

20 августа 2021 г. 06:48 утра 2 минуты на чтение

Новая Зеландия на данный момент использует только укол Pfizer.

«Приносим свои извинения»: дети отвернулись от места вакцинации в Роторуа

20 августа 2021 года, 06:41 утра 3 минуты на чтение

В четверг премьер-министр объявил, что детям в возрасте от 12 до 15 лет можно делать прививки.

Смотреть: Ведущий боец ​​киви забанен за «позорный» поступок после проигрыша

20 августа 2021 года 6:30 утра 3 минуты на чтение

Боксер, ставший звездой ММА, Бэби Нансен дисквалифицирован, бой отменен.

Конфронтация в супермаркете: пожарный без маски отказал в входе

20 августа 2021 года 06:29 утра 4 минуты на чтение

Расстроенный мужчина снял на видео инцидент, но это вызвало пожарную и чрезвычайную расследование.

«Я чертовски зол»: регби Новой Зеландии, австралийцы в ссоре после решения All Blacks

20 августа 2021 года 06:15 утра 4 минуты на чтение

Дэйв Ренни нанес удар по регби Новой Зеландии после того, как RA ‘вслепую ‘по решению в последнюю минуту.

Берат Бадан Турун 20 кг далам 3 Булан дан Тетап Сехат, Апа Рахасиания?

KOMPAS.com — «Дулу асумси сая макан апа пун янг сая ингинкан адалах кара менчинтай дири сэндири. Терньята иту адалах кесалахан бесар.Кебиасаан иту мембуат сая макан танпа контроль дан менгакибаткан келебихан берат бадан «.

Итулах сепенггал пенгаламан Мега Эдьявати (20) саат бергелут денган масалах берат бадан берлебих.

Apa rahasianya?

Sejak kecil berat badan Mega memang di atas rata-rata anak seusianya. Dia bahkan sering jadi bahan ledekan teman sebaya karena dianggap gemuk.

Sebenarnya, Mega tak mengtifanggai gemuk seusianya.Намун, диа джуга берпендапат, менгапа харус бертубух гемук джика биса мемилики тубух идеальный.

«Bukan hanya untuk penampilan, karena yang utama adalah untuk kesehatan. Ada pepatah mengatakan hidup cuma sekali dan nikmatilah ,» ucap mahasiswa jurusan marketing komunikasi ini seperti-sabeatan, 23/3/2009/2009/2008 2016).

Bak terlahir sebagai manusia baru, Mega berpikir Untuk menikmati hidup dengan cara berbeda. Ia tak lagi menganggap kebahagiaan harus berasal дари pemenuhan hasrat makan.

Thinkstockphotos Менахан «лапар мата» серинг кали сангат сулит дилакукан саат диета.
«Сая memutuskan Untuk Menikmati hidup dengan berusaha menjadi lebih sehat», ката Mega.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Дафтаркан эл. Почта

Tak mudah

Meski Sudah punya niat demikian, hidup sehat ternyata tidak mudah.

Awalnya, Mega melakukan диетические советы по Интернету.Берат бадання меманг семпат турун тапи кемудиан кембали наик далам курун вакту сингкат. Ia mengakui saat itu belum memiliki cukup kontrol diri.

Perjalanan Mega dengan berat badannya, dicermati pula oleh spesialis penurunan berat badan, Grace Judio. Ia mengamati orang dengan kelebihan berat badan cenderung bermasalah dengan pola pikirmeka.

No related posts.