сытное меню – стройное тело

Быть привлекательным, стройным и подтянутым мечтает каждый человек на планете. Ради красивой, гибкой фигуры люди изнуряют себя тренировками в фитнес-залах, бегают по утрам, занимаются пилатесом и пьют китайские таблетки для похудения. Но самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами по-прежнему является старая добрая диета. Правда, не все могут выдержать жесткие ограничения в еде и монопитание и часто на полпути отказываются от идеи сбросить вес. Именно для таких людей настоящим спасением стала диета Усама Хамдий, основанная не на жестком голодании или скрупулезном подсчете калорий, а на естественных процессах, происходящих в организме. Любая еда, попадающая в организм, проходит ряд биохимических реакций, учитывая особенности протекания которых можно составить меню, которое будет способствовать похудению.

Видео: яйца не вредят диете

Кто такой Усама Хамдий и можно ли ему доверять?

Появление очередной диеты всегда сопровождается не только интересом и любопытством, но и определенной долей скепсиса. Прежде чем опробовать на себе, что такое химическая диета Усама Хамдий, люди стараются выяснить, что собой представляет ее создатель и заслуживает ли он доверия. Имя Усамы Хамдий до недавнего времени широкой общественности известно не было. Зато в современном медицинском мире он не просто заметная, а весьма значимая и уважаемая фигура. Доктор наук, профессор, глава программы по борьбе с ожирением в знаменитой американской клинике «Джослин» и активный борец с сахарным диабетом – вот далеко не полный перечень медицинских заслуг Усамы Хамдий.

Профессор Усама Хамдий

Недавно профессор попробовал себя в качестве писателя и вместе с доктором Колдбергом выпустил в свет книгу «Диабетический прорыв», принесшую авторам мировую известность. В этом грандиозном труде медики рассказали об уникальной системе похудения, благодаря которой можно существенно улучшить общее состояние здоровья всего за три месяца. Основной читательской аудиторией стали люди, находящиеся в зоне риска возникновения диабетического расстройства или уже страдающие от инсулиновой недостаточности.

Книга разошлась по миру огромными тиражами, и план питания, предложенный на ее страницах, постепенно обрел популярность среди абсолютно здоровых людей. Впечатляющие результаты, которые обещала система, вскружили голову огромному количеству народа и диета  Усама Хамдий быстро завоевала целую армию преданных адептов.

Основные принципы и правила диеты

Перед тем, как начать худеть по системе профессора Хамдий, следует запомнить несколько правил и неукоснительно их придерживаться.

Итак, диета Усама Хамдий – это система питания, придерживаясь которой необходимо выполнять следующие рекомендации:

• Категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд в меню, добавлять или исключать какие-то продукты из рациона. Если в меню отсутствуют четкие указания по поводу веса продукта, то порция может быть произвольной, но объедаться в любом случае не стоит.
• Очень важно на протяжении всего диетического периода пить как можно больше жидкости. Лучше отдать предпочтение минеральной воде (не менее 2,5 литров в день) и настоям из трав. Чай и кофе тоже разрешены, но без молока и сахара.

Напиток из целебных трав

• На любые масла и жиры наложено строгое табу, а вот обезжиренный сыр является обязательной составляющей диеты. Правда, вполне допускается замена этого ингредиента на нежирный творог.
• Из овощей можно кушать баклажаны, фасоль, патиссоны, морковь, кабачки и зеленый горошек. Отваривать их следует только в воде, никаких наваристых бульонов и, тем более, бульонных кубиков. За один прием пищи съедается всего одно овощное блюдо. Картофель входит в список запрещенных продуктов. На соль, перец, лук и чеснок ограничения не распространяются.

Отварные овощи

• Среди допустимых фруктов грейпфруты, дыни, арбузы, груши, абрикосы, яблоки, ананасы, мандарины, помело и сливы. От манго, фиников, бананов, инжира и винограда временно придется отказаться.
• Меню диеты Усамы Хамдий разработано таким образом, что организм не ощущает недостатка в ценных веществах и дополнительное употребление поливитаминов и минеральных комплексов не требуется.
• Во время диетического периода последний прием пищи допускается не позже чем за два часа до ночного отдыха. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны быть не короче двух часов. Утолить внезапно проснувшийся голод помогают морковка, салат или огурец, но съесть эти овощи можно не раньше чем через два часа после основной трапезы.
• Курс длится ровно четыре недели. В течение этого времени вполне реально лишиться от 15 до 28 килограмм неэстетичных жировых отложений. Сильнее всего худеют люди, чей изначальный вес превышает 100-120 кг.

За месяц минус 28 кг

• Если по какой-то причине диету приостановили или в рационе питании была допущена ошибка, придется начинать весь курс с первой недели.

Вариант первый: яичная диета

Яичная диета Усамы Хамдий относится к разряду малоуглеводных и длится 4 недели. Если яичная диета Усама Хамдий будет выдержана без отступлений от рекомендованного меню, потеря веса за этот период составляет в среднем от 15 до 20 килограмм. У людей с большой массой тела этот показатель может достигать фантастической цифры – 30 кг. Грамотно составленное меню не заставляет худеющего изнемогать от голода или морить себя однообразной пищей. Помимо яиц, в рацион входят фрукты и овощи, постное мясо, маложирный сыр или творог, минеральная вода, рыба и морепродукты.

Яйцо — основной продукт диеты Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамдий переносится легко, на протяжении первой недели, когда организм только начинает привыкать к маленьким порциям еды и новым продуктам, потребуется сила воли, чтобы не допустить срыва.

Однако результаты, которые яичная диета дает к концу первой недели, обязательно вдохновят худеющий. К концу первой недели обычно уходит от 4 до 8 килограмм. Ограничения рациона на протяжении второй недели переносятся значительно легче, а на третью худеющему кажется, что никак иначе он никогда и не питался.

Выходить из диетического курса по окончании четвертой недели нужно мягко и без спешки, медленно вводя в меню свои привычные продукты. Не стоит устраивать себе «праздник живота» и налегать на мучное, жирное, копченое и сладкое. Чтобы сохранить достигнутый результат и приобретенные красивые формы, лучше всего полностью пересмотреть свой традиционный рацион питания и ввести в него максимум полезных и питательных продуктов.

Это важно знать

Диета не зря получила название «яичная», в меню включено очень большое количество яиц. На протяжении первой недели из сваренных вкрутую яиц будет состоять ежедневный завтрак, на вторую неделю яйца также появятся среди блюд обеда и ужина. По этой причине яичная диета не подходит людям, которые плохо переносят отварные яйца и просто не любят их

Это важно знать

Кроме баранины разрешено кушать любое мясо. Главное, чтобы в нем отсутствовал жир. Курятину нужно тщательно очищать от шкурки.

Вариант второй: творожная диета

Творожная диета Усамы Хамдий подойдет тем, кто не любит яйца или не может употреблять их в больших количествах по состоянию здоровья. От яичной эта методика отличается лишь тем, что в меню сваренные вкрутую яйца заменяются на 200 грамм обезжиренного творога. Во всем остальном системы похудения очень схожи. Творожная диета Усама Хамдий также относится к низкоуглеводным, длится 30 дней и обещает потерю веса до 28 килограмм. Каждый человек, исходя из пищевых предпочтений, может самостоятельно выбрать, какой из вариантов ему ближе. Результативность у методик абсолютно идентична.

Диетический завтрак худеющего

Стоит обратить внимание

Отдельные представители армии худеющих утверждают, что соблюдать меню яичного аналога гораздо проще, так как яйцо значительно сытнее, чем творог. Однако автор метода говорит, что это сугубо индивидуально.

Почему диету Усамы Хамдий называют «химической»

Некоторых людей может напугать термин «химическая диета Усама Хамдий». Сегодня многие стараются питаться здоровыми продуктами, так как прекрасно знают, что «химическая» еда вредна для организма.

Но на самом деле никакой химии в обычном понимании этого слова в данной методике нет и никогда не было. Просто американский профессор, создавая свою систему похудения, разработал такой принцип питания, при котором химическая реакция в человеческом организме протекает так, чтобы максимально расщеплялись жировые отложения. Пациенты худели не потому, что сокращали потребление калорий, а по причине того, что в рационе главная роль отводилась белку, а количество углеводов существенно снижалось. В теле менялся метаболический режим и расходовались жировые накопления

Отзывы и мнения

Отзываются о диете профессора Хамдий в основном хорошо. Особенно высоко оценивают ее люди, чей вес превышает 100 килограмм. Именно им удается добиться самых впечатляющих результатов, корректируя фигуру по этой методике. Но как бы ни была хороша «химическая диета» и какие бы отличные плоды не приносила, прежде, чем ею пользоваться, нужно обязательно посоветоваться с врачом или диетологом. Это поможет избежать негативных последствий и даст возможность установить совершенно точно, подходит ли данный способ избавления от лишних килограммов лично вам.

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

• Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
• Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
• Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
• Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

• Ананас.
• Яблоко.
• Арбуз.
• Апельсин.
• Груша.

Из овощей диета предлагает следующие варианты

• Баклажаны.
• Патиссоны и кабачки.
• Морковь.
• Фасоль или горох.
• Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Пн:

Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой. Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.

Вт:

Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин. Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.

Ср:

Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты. Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник

Чт:

Обед: любые фрукты которые вам по душе Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.

Пт:

Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини. Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.

Сб:

Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник. Ужин: Полный аналог ужина в четверг.

Вс:

Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе. Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Пн-Ср:

Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной. Ужин: Аналогичен завтраку.

Чт:

Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе. Ужин: В крутую сваренные яйца.

Пт:

Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле. Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.

Сб:

Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом. Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.

Вс:

Обед: На обед едим курицу или говядину. Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.

Третья неделя

Пн — Вт:

Фрукты которые вам нравятся.

Ср:

Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.

Чт:

Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.

Пт:

Едим мясо, с овощами по желанию.

Сб — Вс:

Повторяем рацион понедельника — вторника.

Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Пн:

4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин

Вт:

В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.

Ср:

Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.

Чт:

Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.

Пт:

В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.

Сб:

Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.

Вс:

В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

Для похудения рекомендуем — Нейросистему 7 для похудения

Диета Усамы Хамдий (яйца, телятина, кабачки, морковь) — похудение на модной диете

Строгий режим питания, разработанный диетологом Усамой Хамдий стал панацеей для огромного количества людей, имеющих слишком большую массы тела. За четыре недели диеты можно избавиться от 20-ти и более килограммов. При этом потеря веса происходит за счёт химических реакций, запускаемых в организме определённым сочетанием продуктов.

Продукты, запрещённые к употреблению на диете Усамы Хамдий:

• Масло сливочное, оливковое, подсолнечное, любые жиры;
• Картофель;
• Виноград, манго, бананы, финики, инжир;
• Сахар, выпечка, паста;
• Алкогольные и газированные напитки;
• Консервированные, копчёные продукты (кроме консервированной рыбы).

Продукты, разрешенные к употреблениюна диете Усамы Хамдий:

• Яйца, постное мясо, курица, творог;
• Кабачки, баклажаны, морковь, зелёный горошек, чеснок, лук, фасоль;
• Апельсины, арбузы, ананасы, киви, сливы, абрикосы, персики, яблоки, груши, мандарины, грейпфруты;
• Соль, специи;
• Зелёный чай, кофе, минеральная вода без газа.

Строгость диеты не только в ограничениях в питании, но и в том, что продукты нельзя заменять и менять местами приёмы пищи. Если нет специального указания на порцию, переедать не стоит.

Неделя № 1, меню:

Завтрак ежедневно:

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару, томат, отварные овощи;
• Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2, меню:

Завтрак ежедневно:

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

Неделя № 3, меню:

Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня. Количество неограниченно.

День 1-й: фрукты.

День 2-й: овощи.

День 3-й: фрукты и овощи.

День 4-й: рыба.

День 5-й: мясо.

День 6-й и 7-й: фрукты, причём на каждый день – только один вид фруктов.

Неделя № 4, меню:

Последняя неделя диеты отличается от других. Из предложенных на день продуктов самостоятельно составляется рацион, разделяя количество пищи примерно равными порциями на основные приёмы.

День № 1:

День № 2:

День № 3:

День № 4:

День № 5:

День № 6:

День № 7:

Отзывы о диете Усамы Хамдий:

Диета Усамы Хамдий разработана специально для людей, имеющих изначальный вес около ста килограммов, поэтому тем, кто хочет избавиться от нескольких ненужных килограммов, она не подходит. Строгое, но сбалансированное меню поможет постепенно расстаться с лишним весом, не нанося вреда организму. Перед началом диеты необходимо обязательно получить консультацию терапевта и специалиста-диетолога о возможных противопоказаниях, рисках и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса.

Диета от Усама Хамдий: принципы, меню и отзывы

Согласно ответам большинства российских женщин, лучшая диета – позволяющая не ощущать чувства голода, но при этом все же сбрасывать вес не по 10 г в день. Потому как под этот критерий попадает и здоровое питание, к которому, почему-то, все приходят запоздало. А методика, нацеленная на относительно скорое похудение, должна увеличивать суточные отвесы. Но в большинстве случаев на это способны лишь жесткие схемы, значительно ограничивающие и калорийность рациона, и общую его сытность. В итоге, неизбежны срывы, возвращение килограммов и прочие неприятные моменты.

Однако сфера диетологии на месте не стоит, и новые методики появляются с поражающей воображение скоростью. Среди таких упоминания заслуживает диета от профессора Усама Хамдий, разработанная с учетом химических реакций, происходящих во время употребления тех или иных продуктов. Ее советуют пробовать даже тем, кто желает совмещать физические нагрузки с активным похудением. А значит, суточная работоспособность страдать не должна.

Ключевые принципы системы питания от Усама Хамдий

Главное правило, что требуется закрепить в памяти на весь период следования яичной диете от Усама Хамдий: меню должно оставаться неизменным. В каком порядке указаны блюда и продукты, в таком они и употребляются. Если огурец в среду в обед, он не может быть в четверг на завтрак, заменившись в ту самую среду помидором. В противном случае ожидать полноценного эффекта от методики попросту глупо.

Второе – это противопоказания, которые здесь, безусловно, никто не отменял. Помимо того, что при беременности и лактации, а также в подростковом возрасте подобные эксперименты с питанием строжайше запрещены, не рекомендована яичная диета от Усама Хамдий и при наличии поражения слизистой внутренних органов пищеварительного тракта. То есть, при язвах и гастритах. Обусловлено это особенностью рациона для завтрака, где числятся цитрусовые.

Что касается составления рациона, то допускаются все же некие послабления. Например, не возбраняется перекус между приемами пищи, осуществляющийся спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Для перекуса выбираются салат, огурец или морковь. Кроме того, в разрешенных напитках значится кофе, пусть и к нему нельзя подключать подсластители и молоко. Интересно, что диета от профессора Усама Хамдий ничего криминального в диетической газированной воде и содовой не видит, если не пить их литрами.

Рекомендации к методике от Усама Хамдий

Если многие другие системы позволяют при наруше

Диета Усама Хамдий Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Это одна из самых загадочных диет современности. Нам не удалось найти достоверной информации о человеке, который её составил. Некоторые пишут диета Усамы Хамдий, подразумевая, что она составлена женщиной, но в основном, всё же, Усама (то есть, мужчиной).

В некоторых источниках Усама Хамдия называют японским профессором, в других — профессором известной арабской клиники, но чаще всего встречается информация, что он является американским доктором наук, эндокринологом, ярым сторонником здорового образа жизни. Сама диета называется то яичной, то творожной, то химической. Несомненно одно — она очень напоминает диету Магги, о которой мы недавно писали, скорее всего, они имеют одного автора. Диета Хамдий и диета Магги похожи, но имеют существенные различия, поэтому есть смысл поговорить о диете Усама Хамдий отдельно.

Суть диеты

Усам Хамдий считает, что «сжечь жир в организме» можно только путём определенных химических реакций, которые начинаются благодаря точно выверенному графику приёма определённых продуктов в течение 28 дней. В основе рациона — куриные яйца.

Диета Хамдий: список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов	разрешены	запрещены
яйца	да
рыба, мясо	нежирные сорта	баранина
овощи, грибы, зелень	огурец, баклажан, кабачок, фасоль, патиссон, морковь, зелёный горошек, листовой салат	картофель
фрукты и ягоды	абрикос, арбуз, апельсин, мандарин, ананас, груша, грейпфрут, киви, дыня, персик, слива, яблоко	банан, финики, виноград, манго, инжир
молочные продукты	творог, сыр (обезжиренный)	сыр и творог с жирностью, превышающей 17%, молоко, сметана, сливки
напитки	вода чистая, питьевая, чай и кофе без сахара и молока, газированная минеральная вода не более стакана в день	все другие напитки

 

Сочетать продукты автор диеты предлагает не в случайном, а в чётко прописанном порядке, согласно правилам 4 недель, в течение которых человек придерживается этого режима питания.

Меню на каждый день диеты Усама Хамдий

День диеты	завтрак	обед	ужин
1	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	поджареное мясо
2	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная (без кожи) курица	салат из разрешённых овощей и листьев салата, два крепко-крутых яйца, целый апельсин
3	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	сыр, два помидора, ломтик подсушенного хлеба	паровые или обжаренные котлеты
4	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	жареное мясо, поданное с листьями салата
5	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	два крепко-крутых яйца, овощи	креветки, листья салата и целый грейпфрут
6	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	фрукты	отварное мясо, поданное с листьями салата
7	два крепко-крутых яйца, половина апельсина	отварная курица, свежие помидоры и овощи-гриль	соте из разрешённых овощей
8	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, поданные на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
9	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, поданное на листьях салата	два крепко-крутых яйца, целый апельсин
10	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	поджаренное мясо, свежие огурцы	два крепко-крутых яйца, целый грейпфрут
11	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	два крепко-крутых яйца, отварные овощи, сыр	два крепко-крутых яйца
12	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	жареная рыба	два крепко-крутых яйца
13	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо, два помидора, целый грейпфрут	салат из разрешённых фруктов
14	два крепко-крутых яйца, половинка грейпфрута	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора	отварное мясо курицы, два апельсина, два помидора
15	фрукты
16	овощи
17	фрукты и овощи
18	рыба
19	мясо
20	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
21	выбрать один вид фруктов и есть его без ограничений весь день
22	четвертинка курицы, три свежих помидора, четыре огурца, апельсин, ломтик хлеба, банка тунца
23	500 граммов обжаренного мяса, четыре огурца, два свежих помидора, один фрукт (любой), ломтик хлеба
24	200 грамов отварных овощей, кусочек сыра, два помидора, четыре огурца, целый грейпфрут
25	половина курицы-гриль (без кожи), два огурца, два свежих помидора, один апельсин, ломтик хлеба
26	два круто-отварных яйца, три помидора, целый апельсин
27	две отварных куриных грудки, 125 граммов сыра, целый апельсин, ломтик хлеба
28	200 граммов отварных овощей, банка тунца, два огурца, два помидора, целый грейпфрут, 50 граммов творога, ломтик хлеба

 

Рекомендации по соблюдению диеты Усама Хамдий

•           Для того, чтобы блюда были более аппетитными, можно использовать соль, чеснок, лук и даже перец.
•    Масло, даже растительное, категорически запрещено! Обжаривать нужно только на тефлоновых сковородках, не требующих использования жиров.
•           С 15 по 21 дни можно есть любое количество овощей и фруктов, если не указано точное.
•           С 22 по 28 дни продукты выдаются на весь день и равномерно распределяются по желанию на завтра, обед и ужин.
•     Воды нужно выпить не менее 1,5 литров в сутки. При большом желании допускается по стакану чая, кофе или газированной минеральной воды в день.
•           Нельзя менять местами дни диеты.
•           При срыве диеты, её нужно начать заново.
•           Выходить из диеты Усама Хамдий, как, впрочем, и из других диет, нужно постепенно.

 

Результаты диеты

Диета нравится многим женщинам. Считается, что она позволяет похудеть без чувства голода за месяц на 6-10 кг. Если изначально вес был слишком большой, то возможны и более впечатляющие результаты.

Плюсы диеты Усама Хамдий

1. Продукты для диеты не являются дефицитными.
2. Стоимость соблюдения диеты не высока.
3. Нет чувства изнуряющего голода.
4. Достаточно короткая.
5. Несбалансированная.
6. Слишком много рекомендуется употреблять яиц.
7. Есть противопоказания, необходима консультация врача и обследование перед назначением.

 

Диета Усама Хамдий: минусы

Показания:

•          избыточный вес.

 

Противопоказания:

•          возраст до 18 лет;
•          заболевания сердца и сосудов;
•          изменения липидного состава крови (повышение уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности).

 

Диета Усама Хамдий: отзывы диетологов

Большинство диетологов не считают диету Усама Хамдий современной и полезной, а потому рекомендуют редко. Это вызвано тем, что современные тенденции диетологии говорят о необходимости употребления растительной пищи в большем процентном соотношении, чем животной. Яйца считаются источником холестерина. Натуральный растительный жир всё же организму человека необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. При наличии у пациента нарушений на липидограмме, стоит подобрать другую диету, более мягкую.

меню на 4 недели, отзывы, результаты.

Диета Усама Хамдий  — настоящее спасение для людей с весом более 100 кг. Она является экстренной диетической методикой похудения, помогающей избавиться от 10 до 20 кг за месяц.

Эта программа для быстрого похудения была разработана известным диетологом, доктором наук, пропагандирующим здоровое питание, американским профессором Усама Хамдием.

Принцип химической диеты Усама Хамдий заключается в протекании химических реакций в организме человека, которые вызываются употреблением указанных продуктов в указанное время.

Рекордно высокий результат похудения (до 30 кг за месяц) достигается за счет правильного и сбалансированного рациона данной методики. Эта диета относится к строгим программам для похудения, так как требует четкого соблюдения рациона в течение 4 недель.

Правила питания

 

 

Перед началом диетической программы Усама Хамдий следует ознакомиться с простыми принципами и правилами:

• Для приготовления блюд разрешается использовать соль, лук, чеснок и перец, но пищу готовить можно только на воде, а не на масле.
• За все время соблюдения диеты Усама Хамдий следует выпивать очень много жидкости, и именно простую воду, настои из трав, а вот употребление кофе или чая следует ограничить.
• Если в меню не указано количество продуктов, можно есть до насыщения, но не очень переедать.
• Для достижения хорошего результата запрещается изменять количество и состав блюд, указанных в меню, менять местами время приемов определенных блюд, добавлять или убирать из рациона какие-либо продукты.

 

 

• Такие овощи, как горошек, морковь, кабачки, фасоль или баклажаны рекомендуется употреблять, а вот картофель находится под запретом.
• Сильное чувство голода, которое во время данной программы возникает довольно редко, позволено утолить, кушая листья салата, огурцы, морковку.
• Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение мандаринам, арбузам, дыням, грейпфрутам, но старайтесь избегать бананов, манго, фиников.
• В основу рациона входят яйца, творог, нежирное мясо и рыба.
• Сладкое и мучное необходимо полностью убрать из меню.
• Необходимо ежедневно взвешиваться, а также заниматься спортом.

Плюсы и минусы

 

 

 

К несомненным достоинствам методики для быстрого похудения Усама Хамдия относятся:

•  отсутствие чувства голода, постоянное чувство насыщения;
•  высокая эффективность;
•  доступность продуктов, входящих в рацион;
•  минимальные затраты времени для приготовления блюд.

Единственный и самый главный недостаток — необходимость четкого и строгого соблюдения правил и меню программы, так как при любом отклонении ее необходимо начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий идеальна практически для всех людей, которые мечтают похудеть, стать стройными и привлекательными. Противопоказана она лишь людям с заболеваниями желудка, почек, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые.

 

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону. Каждый день рекомендуется употреблять на завтрак пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

• Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
• Ужин:  говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

• Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
• Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

 

 

Среда

• Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
• Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

• Обед: фрукты.
• Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

 

 

Пятница

• Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
• Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

• Обед: аналогичен обеду в понедельник.
• Ужин: аналогичен ужину в четверг.

 

 

Воскресенье

• Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
• Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

• Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
• Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

• Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
• Ужин: вареные вкрутую яйца.

 

 

Пятница

• Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
• Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

• Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

 

 

 

Воскресенье

• Обед: мясо курицы или говяжье.
• Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

 

 

 

• Понедельник, вторник: Любые фрукты;
• Среда: Сколько угодно овощей;
• Четверг: Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы;
• Пятница: Мясо и овощи;
• Суббота, воскресенье: Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

 

 

• Понедельник: Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный;
• Вторник: Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин;
• Среда: Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут;
• Четверг: Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида;
• Пятница: Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин;
• Суббота: Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут;
• Воскресенье: Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

 Меню творожной диеты Усама Хамдий

 

 

Творожная диета Усама Хамдий предназначена для людей, страдающих  непереносимостью яиц, и просто тем, кто их не  любит. В этой программе для похудения яйца заменяют нежирным творогом.

Неделя 1

• Завтрак состоит из творога (200 г), фрукта.
• Обед: тост, кусочек сыра, разрешенные фрукты.
• Ужин: рыба, овощной салат, приправленный лимонным соком.

Неделя 2

 

 

• Завтрак: как и на предыдущей неделе.
• Обед: как ужин 1 недели.
• Ужин: такой как завтрак.

Неделя 3

 

 

• Понедельник: фрукты.
• Вторник: овощи.
• Среда: фрукты, овощи.
• Четверг: вареная рыба, овощной салатик.
• Пятница: вареное мясо и овощной салат.
• Суббота: разрешенные фрукты.

Все продукты, указанные выше, разрешено употреблять в течение дня в каком угодно количестве.

Неделя 4

 

 

Рацион последних 7 дней творожного варианта меню Усама Хамдий одинаков с рационом 4-й недели яичной программы.

 

 

• Результаты белковой диеты Усама Хамдий будут видны уже на первой неделе такого питания, если правила программы будут соблюдаться строго и четко.
• По многочисленным положительным отзывам похудевших, за месяц такого рациона можно потерять до 30 кг в зависимости от изначального веса.

 

 

Негативные отзывы о диете Усама Хамдий пишут, скорее всего, худеющие, которые не смогли четко следовать указанной программе, и поэтому не достигли желаемого результата.

Диета легко переносится, однако, выходить из нее нужно медленно и постепенно:

• Чтобы надежно закрепить и даже улучшить достигнутый результат, еще 2 раза необходимо повторить рацион последней недели, а после прохождения программы ограничивать себя в употреблении сладкого и мучного.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 

Химическая диета Усамы Хамдия. Творожный вариант диеты Усамы Хамдий. Меню на 2 и 4 недели

Ознакомьтесь с вариантами одной из самых эффективных белковых диет на сегодняшний день. Возможно, это поможет изменить вас до неузнаваемости.

Содержание

• Творожное меню химической диеты на 4 недели
• Сколько раз можно повторять творожную химическую диету профессора Усамы Хамдиа?
• Результаты творожной диеты Усамы Хамди: до и после
• Выход из диеты Усамы Хамди
• Химическая творожная диета Усамы Хамди: советы и отзывы
• Видео: отзывы о диете Усамы Хамди врачей

Усама Хэмди — доктор философии Гарвардской медицинской школы, руководитель клинической программы по борьбе с ожирением всемирно известного Бостонского противодиабетического центра имени Джослина.Он изучает жировые ткани человеческого тела в контексте сложных эндокринологических взаимодействий.

Ученому удалось выяснить: жир — это активное вещество для производства веществ, которые могут привести к серьезным заболеваниям или даже убить, а не просто пассивный набор клеток со структурированными запасами энергии.

По его мнению, к повышенному / неконтролируемому накоплению жира в организме относятся такие явления:

• есть дисбаланс гормонов, вырабатываемых и вводимых извне
• человек злоупотребляет насыщенными жирами и углеводами
• мозг частично или полностью не воспринимает гормон лептин, который вырабатывается жировой тканью для сигнализации о достаточном накоплении запасов
• происходит сбой эндоканнобиоидной системы, отвечающей за получение сигналов о насыщении пищи

Проблемы с церебральными рецепторами обусловлено генетической наследственностью: разговоры о склонности к полноте, передаваемой по наследству, имеют абсолютно реальное подтверждение.

Белковая диета профессора Хамдия. Творожный вариант

Преобладание в рационе жиров и углеводов, неправильные пропорции их потребления запускают цепную реакцию нарушения обмена веществ.

Гиперинсулизм возникает на фоне инсулинорезистентности (диабет 2 типа с ожирением):

1. Повышается секреция адипонектина, что увеличивает чувствительность тканей к инсулину
2. Повышает секрецию резистина и вистафина, которые снижают чувствительность тканей к инсулину
3. секреция хемокинов, которые способствуют активации макрофагов и их накоплению в жировой и мышечной ткани
4. Макрофаги вырабатывают цитокины, снижающие чувствительность тканей к инсулину
5. Углеводное использование инсулина в тонканалах и биологических жидкостях значительно замедляется
6. Поджелудочная железа реагирует на увеличение уровень сахара в крови за счет перепроизводства инсулина
7. Инсулин, в свою очередь, стимулирует синтез и тормозит расщепление жиров, обеспечивает их активное накопление.

В тяжелых случаях этот процесс также приводит к появлению:

• дислипидемии — сильного дисбаланса плохого и хорошего холестерина, его выпадения с образованием атеросклеротических бляшек
• липотоксичности — образования большого количество жиров, которые накапливаются не в преадипоцитах (клетки, запрограммированные природой жировой ткани), а в органах, не предназначенных для этой цели: в мышцах, поджелудочной железе и печени

Белковая диета Хамди направлена ​​на корректировку количества и качества поступление химических соединений в организм для максимальной нормализации углеводного обмена.

Оригинальная диета для диабетиков с тяжелым ожирением предполагает довольно длительный курс похудания со снижением уровня поступающих калорий примерно на 30% каждый месяц. При этом скорость сброса веса составляет 18-25 кг за три месяца. Если человек потребляет 6000 ккал / сутки, процесс похудения продлится не менее полутора лет. В течение 7 месяцев он снизит количество потребляемых калорий по схеме:

• 6000 — 1500
• 4500 — 1350
• 3150 — 950
• 2200 — 650
• 1550 — 450
• 1100 — 350
• 750 — 250
• 500

Еще от трех до пяти месяцев потребуется для достижения результата стойкого похудания.Остальное время уйдет на правильный выход из экстремального режима питания. Ведь норма расхода энергии для взрослого человека, не занимающегося активными физическими нагрузками, — не 500, а 2000-3000 ккал / сутки.

Соотношение поступающих белков, углеводов и жиров к исходной диете Усамы Хамди для диабетиков должно быть: 30%, 40% и 30% от общего количества соответственно. Сбалансированное питание желательно дополнять физическими упражнениями.

Потребление белковой пищи важно для поддержания неизменного состояния мышц и их роста, поскольку мышечная ткань является основным потребителем энергии от расщепления накопленных жиров.

Что касается коротких диетических марафонов, то они рассчитаны на 2 или 4 недели строгого питания: в течение дня допускается насыщение некоторыми видами продуктов в ограниченных или неограниченных количествах. Сам Усама Хамди утверждает, что эти диеты работают не из-за уменьшения количества потребляемых калорий, а из-за биохимических реакций, вызванных разработанными графиками пищевого поведения.

В основе программ быстрого похудения, созданных профессором, лежат белковые соединения куриных яиц, творога, курицы и тунца.

Творожный вариант подходит тем, у кого аллергия на привкус или непереносимость яиц, проблемы с обменом холестерина.

Сравнительные характеристики компонентов основы представлены в таблицах ниже: вареные куриные яйца vs нежирный творог.

Понятно, что яйца более удовлетворяют по всем параметрам по продукту, однако по некоторым позициям аминокислотного состава нежирный творог соответствует им или даже превосходит их.Оба варианта богаты фосфором, селеном, витаминами В2 и В12.

Для обеспечения необходимого уровня потребления жиров и баланса других ценных веществ, согласно требованиям классической диеты, стоит выбирать творог жирностью 9%. Тогда замена будет практически равной.

Необходимость наличия жиров в белковой диете профессора Хамди обоснована: только что попавшие в кровоток извне они выполняют сурфактантную функцию — обеспечивают нормальное функционирование легких.

Поверхностно-активное вещество — вещество, состоящее на 99% из жиров. Это гарантирует беспрепятственное проникновение кислорода в кровь через легочные пузырьки альвеол. Постные диеты приводят к гипоксии даже на этапах активного расщепления уже имеющихся отложений.

Польза и вред творожной химии от Usama Hamdiy Chemicals

Основными полезными результатами похудания по заявленной методике являются:

• значительное уменьшение объемов подкожного и висцерального жира
• практически полное уничтожение молекул жира в печени и мышцах
• стабилизация обменных процессов в тканях и органах
• улучшение общего самочувствия и внешних данных

«Химическая» предлагаемая диета называется так как она состоит из ингредиентов, сложенных в сложенном виде:

1. Ненасыщенные жиры.Они, в отличие от насыщенных, обладают высокой биологической активностью и не оказывают пагубного воздействия на метаболизм жиров и холестерина
2. . Сложные углеводы. Они усваиваются в десятки раз медленнее простых, не провоцируют приступов гиперинсулизма
3. . Фруктовые кислоты и витамины, которые обладают сильным антиоксидантным действием и останавливают перекисное окисление липидов в мышцах.
4. . Полные и дефектные белки в пропорциях, достаточных для поддержания нормального функционирования мышечной массы.

Белок является основным строительным элементом всех существующих типов клеток в организме человека. На протяжении всей диеты организм теряет жир, а также невероятное количество белков.

Польза и вред творожно-химической диеты Усамы Хамдия несопоставимы: некоторые отрицательные особенности курсов можно и нужно контролировать. Некоторые заболевания человека могут стать серьезным противопоказанием к применению этой быстрой диеты.

Например, людям с нездоровыми почками запрещено есть много белков.Поэтому половину творога придется заменить углеводной клетчаткой в ​​виде пропаренных пшеничных отрубей. Соотношение белков, жиров и углеводов для таких случаев должно соответствовать или приближаться к требованиям классической почечной диеты № 7: 15%, 30% и 55% соответственно. Большую часть кислых цитрусовых тоже придется заменить яблоками.

Повышенная кислотность желудка, а также сложный ацидоз — еще одна причина внести некоторые изменения в диету, предложенную доктором.Усама Хамди. Каждый прием пищи следует начинать с одного-двух стаканов газированной воды. Это может быть щелочной (гидрокарбонатный) минерал без газа или обычная вода с щепоткой пищевой соды. От цитрусовых придется отказаться и заменить их, опять же, яблоками.

При гиперлипидемии и прогрессирующем атеросклерозе творожно-химическую диету Усамы Хамди придется кардинально, полностью изменить. При наличии этих нарушений жирового обмена из перечня компонентов курса снижения массы тела следует полностью исключить творог, яйца и рыбу, отказаться от усваивания половины количества мяса.

Эти продукты следует заменить чечевицей и водорослями в любом виде. В дни, когда есть возможность выбирать между теми или иными фруктами, стоит остановиться на цитрусовых. В рацион желательно добавить препараты полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и никотиновой кислоты.

Правила творожной химической диеты

В сети есть как оригинальные рекомендации Усамы Хамди, так и советы и предостережения, появившиеся в ходе курсов.

Исходные правила быстрой четырехнедельной диеты состоят из 12 пунктов.

На русский язык они могут быть переведены следующим образом:

1. Если количество продукта, предлагаемого для абсорбции, не указано, ешьте его, пока не будете удовлетворены
2. Соблюдайте диету, как она есть, без каких-либо изменений, не принимайте модификации
3. Не останавливаться и не продолжать. Если вы пропустили день, начните курс заново
4. Ежедневно после взвешивания отмечать прогресс на заранее подготовленной диаграмме похудания
5. Весы должны становиться только после опорожнения кишечника, при минимальном количестве одежды
6. Если в в желудке от голода между основными приемами пищи возникают болезненные ощущения, перекус в неограниченном количестве любым одним овощем: помидором, огурцом или морковью.При этом после основного приема пищи должно пройти не менее двух часов.
7. . На протяжении всей диеты следует пить рекомендованное суточное количество воды для поддержания нормального уровня физиологических реакций.
8. Овощи следует варить в воде и употреблять без добавления даже небольшой порции животных жиров или растительных масел.
9. Соль можно употреблять свободно, по вкусовым предпочтениям. Питьевая соль не рекомендуется гипертоникам.
10. . Не ограничивайте потребление чая и кофе.Однако запрещается добавлять в напитки молоко и сахар любого сорта. Допускаются искусственные подсластители
11. . Допускается употребление диетической колы и других «легких» газированных напитков. Кол-во: 1-2 бутылочки в день
12. Если есть необходимость продолжить диету, начните с графика на первую неделю, повторите его дважды и сразу переходите к меню четвертой недели. Повторный курс составит 3 или 4 недели на ваше усмотрение.

Усама Хамдий говорит, что при строгом соблюдении правил конечный результат должен приближаться к минус 20 килограммам.

Авторские правила творожно-химической диеты часто нарушаются на практике: заменяются продукты, корректируется их количество, производятся всевозможные манипуляции со сроками и порядком.

Усама Хамдий Диета: профессиональный взгляд на похудание

Если вы хотите значительно сбросить лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для вас станет диета Усамы Хамдий. Этот уникальный метод похудания, разработанный американским врачом-эндокринологом, основан на принципе изменения химических реакций в организме человека.Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, за которые теряется от 10 до 28 килограммов лишнего веса в зависимости от исходной массы худеющего тела.

Диета Усамы Хамдия: вкратце о главном

• Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, низкоуглеводная
• Продолжительность: 28 дн.
• Результат: от 10 до 28 килограмм.
• Повторение: не чаще одного раза в год.
• Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
• Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его детище — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно сбросить лишние килограммы, не страдая от голода, завоевала популярность среди людей, не имеющих проблем со здоровьем.Записанная по мелочам схема питания подходит людям любого возраста, а разнообразное питание позволяет избежать необходимости дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Основа диеты — строгое ограничение углеводов в пользу белковых продуктов.

Мужчине предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он должен строго соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет уменьшения количества углеводов в рационе и преобладания белка.Столкнувшись с нехваткой доступной энергии, поступающей из углеводов, организм переходит в другой метаболический режим и начинает потреблять накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются неизменными, а мышцы не подвержены изменениям, что обеспечивает длительный эффект диеты Хамди.

Преимущества и недостатки

Творожная диета «Хамдий» имеет ряд существенных преимуществ: она легко переносится, финик дает потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов.Однако эта методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и функции почек. Одним из самых существенных недостатков данной программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенной диеты, позволяющей перестроить биохимические процессы в организме. Любая ошибка в меню потребует возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

• Во время диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
• Приготовленные блюда можно приправлять специями, но не солью.
• После утреннего туалета необходимо каждый день взвешиваться и фиксировать свой вес.
• Разрешается употребление чая и кофе, но без сахара и молока.
• Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
• Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
• Разрешено есть яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
• При сильном чувстве голода разрешается перекусить салатом, огурцом или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
• Овощи варят в кипящей воде без добавления масла и соли.
• Допускается употребление нежирных сортов рыбы и мяса.

Творог Усамы Хамди: меню

Эти товары распространяются на весь день без изменения их общего количества.

Видео о диете Усамы Хамдий

Видео о белковой диете Хамди

Отзывы о творожной диете Усамы Хамдий

Очень нравятся диеты, основанные на правильном питании, но есть еще и меню, не думаю, что готовить.Взвешиваюсь раз в неделю, чаще делать не вижу смысла. сбросил около 8 кг

В прошлом году сидела на диете Дюкана, в достатке, но из-за проблем со здоровьем пришлось бросить. За зиму набрала вес, занимаюсь спортом, но сейчас снова хочу сесть на диету. Посмотрела меню, вроде все сбалансировано, пойду продукты покупать. Девочки, которые отсидели в результате и были ли маленькие стопки, после горького опыта за здоровье боюсь.

Долг искал себе подходящую диету, но как обычно — там не нравится, от этого только толстею, пока не наткнулась на диету Усамы Хамдия.Если честно, то про диету прочитала только из-за забавного названия (ну я тогда про такого врача не слышала, тапочки не бросайте) 🙂 Меню очень понравилось: дико люблю творог, яблоки и курицу, а потом есть — не хочу. Да, сначала было сложно, но главное — первую неделю пережить! И на весах каждый день! Посмотрим, как пойдет вес — и кушать не захочется. За 28 дней сбросила 13 кг: с 83 до 70. Вес не набираю, 2 месяца в той же поре.Подожду год, а потом снова сяду.

Когда я впервые прочитал о диете Усамы Хамдия, она отреагировала на нее с недоверием, потому что, по ее мнению, было слишком много «недиетических» продуктов. Например, мясо, курица, рыба, творог. Однако я решил попробовать. Чувствуйте себя прекрасно, без изнурительного голодания, без побочных эффектов! К моему удивлению, за 7 недель мне удалось похудеть на 3 кг.

Оказывается, даже интересно: освежайте блюда не солью, а специями.Я уже наблюдал отложение солей между шейными позвонками. Отсутствие соли в рационе меня пошло на пользу. Шея перестала болеть, хрустеть, стало легко поворачиваться. К тому же мой вес от диеты Усамы Хамди значительно снизился. Прыгала в потолок, вставая утром и вечером на весах. Настроение! Обгон запрещен.

Ура, сбросил целых 10 килограмм! Для меня это настоящий прогресс, потому что до этого времени мне не удавалось так сильно похудеть.И мне помогли справиться с этой задачей. Рацион Усамы Хамдия. Я в полном восторге и готов отправиться на море с новой фигурой !!

Дорогие девочки, хочу поделиться опытом своей подруги, которая хотела похудеть. Сначала хотела пойти к диетологу, но так как это дорогая услуга, решила попробовать творожную диету, любит весь белок! через 1,5 месяца это стало уже заметно, похудела на 5 кг, а к окончанию диеты скинула 10 кг, теперь стройная, носит короткие юбочки)))

К рождению хотела похудеть — после родов и кормления грудью набрала лишний килограмм.Молоко, особенно творог, обожаю — его почти каждый день. А потом я узнал о творожной диете и подумал: «Это только для меня». Сидеть на нем было не сложно — единственной трудностью для меня было питье воды в таком количестве — воду увы не пролил. Но даже с этим я справилась и в нужный день сбросила 11 кг. Я доволен.

Я, к сожалению, не осваивал на этой диете целый месяц, а только половину времени. Но могу сказать, что эффект есть! Советую эту диету сладкоежкам !!

Несколько лет был страшный дисбактериоз кишечника, аллергия, жидкий стул и так далее.Когда обмен веществ вылечился и обмен веществ восстановился, внезапно у меня стало резко улучшаться, совершенно не понимала, что со мной происходит. Набрала около тридцати кг. Выяснилось, что снималась одна проблема, а затем возникала другая, не менее серьезная. Я пробовала несколько диет, без толку. Слышал об этом и радовался, люблю творог и рыбу). Сам удивился, как скинул за месяц около 12 кг. Я не ожидал такого быстрого результата.

Спасибо за эту статью.Благодаря диете Усамы Хамдий он похудел на 9 кг примерно за месяц. Благодаря большому количеству белковых продуктов сбросить лишние килограммы сможет любой человек.

Он показал диету своей девушке, которая любит заниматься спортом и, как следствие, следит за своим телом. Выполнение диеты достаточно простое, так как нет необходимости искать экзотические продукты. В магазинах все идет легко. При ее спортивном телосложении и росте в 165 лет она сбросила 5 кг (при весе 65). Лучше стал просматривать пресс и мышцы ног.Священник стал более упругим.

Скинул на ней

в прошлом году 34. Всем рекомендую крутейшую диету! Год прошел снова, а за 6 дней уже ушло 5,4 кг.

Великолепная диета, испытанная на себе, минус 20 кг, сменила размер с 50 на 44. Пришлось сменить гардероб.

Творог чем заправить?

Может быть суховато! Иль рассыпчатый! Комочками и тд.

Мы с мужем покупаем зерно, только надо следить, чтобы жирность была не более 5%.

Здравствуйте. Я сижу на яичной диете Усамы Хамдиа. ..неделя-5. кг))))) жаль,). ))) жаль, правда. .что потом узнала, что есть творожный вариант (очень не люблю яйца), но решила доделать, результат вредит))) остались отеки на ногах.

Диета Усамы Хамди

На месяц — 20 кг!

Sci-Fi, и это действительно правда. Весь процесс похудения основан на химических реакциях внутри тела, которые позволяют эффективно разрушать жировые клетки, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный список всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка кузова к кардинальным изменениям

Сначала делаем контрольное взвешивание, фиксируем результат и ставим цель: сколько килограммов нужно убрать. Сразу хочу отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный результат операции «для красивого и стройного тела».

Надо посетить диетолога для уточнения индивидуальных особенностей этой диеты и возможностей вашего организма.

Покупаем витаминный комплекс в аптеке, и не забываем его пить в течение всего периода методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречного сока или обезжиренного йогурта, на ночь делаем клизму и засыпаем в ожидании завтрашний новый день, полный радостей и удовольствий.

2 ступ. Изучение диеты. Основные правила приема пищи

1. Ежедневно нужно выпивать до 2 литров чистой теплой воды, чаев, отваров без сахара и меда.
2. Все овощи, входящие в рацион, отвариваются или завариваются перед употреблением.
3. Допускается в небольших количествах употреблять соль, лук, перец.
4. Все растительные и животные жиры полностью исключены из рациона.
5. Газированные напитки можно пить в ограниченном количестве.
6. При повышенном голоде можно отдельно есть сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но не позднее, чем за два часа до основного приема пищи.
7. 2 ст. Ложки сухих отрубей в день для нормализации стула и предотвращения запоров.

3 ступени. Подробное меню диеты Хамдия на месяц. Рассмотрим каждую неделю отдельно.

Готовы? Начать.

Завтрак на каждый день одинаковый: половина апельсина и 2 вареных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, гуляли на свежем воздухе, приехали обедать. А по диете кладете 1 зеленое яблоко. Поели, поработали по дому, приготовили вкусный обед: котлеты из нежирного мяса.Выпили чашку несладкого чая, и сразу в раскладушку, чтобы не думать о пирогах в голове.

Вторник: веселое утро, зарядка, завтрак, витамины. Обед: курица отварная без кожицы. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. Перед обедом жили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили похудеть, значит, вы на правильном пути. Ужинаем более богато: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Нравится, сбрось первые килограммы, радуйся жизни, а диета продолжается! У нас есть неограниченное количество однотипных фруктов. Ужин: жареное мясо и салат без масла и соли.

Пятница: почти неделя на исходе, надеюсь ваше терпение и сила воли крепкие, и вам просто нужно съесть 2 яйца и вареные овощи на обед. Остались вечером, поужинали жареными креветками, съели салат и апельсин, а можно пойти гулять во двор, поговорить с друзьями и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, нельзя употреблять алкоголь, не нужно соблазняться вкусной калорийной едой, поэтому отправляйтесь гулять в парк на свежем воздухе и кушайте фрукты на обед. День тот пролетел незаметно, вечером кушаем жареную курицу и салат.

Воскресенье: все просто замечательно, можно хорошо отдохнуть, выспаться, а вот завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем вареными овощами.На ночь можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

Как результат? Могу я пойти в магазин за новым гардеробом? Нет! Затем мы начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

• Завтрак каждый день — пол из апельсина или грейпфрута и 2 вареных яиц без соли и специй.
• Обед: нежирное жареное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
• Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
• Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, вода для чтения без газов.

На третьей неделе вы получите неограниченное количество тушеных или вареных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешено побаловать себя морепродуктами, а на выходных — только одним видом фруктов, но в любое время и в любом количестве.

Которая стала стройной и подтянутой. Его мучает чувство голода, а кто разрешил съесть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых сейчас ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты означает строгое количество продуктов, которые равномерно распределяются в течение дня.

Понедельник :

• 4 куска отварного нежирного мяса
• 3 куска помидора
• 4 шт. Огурцов
• банка тунца или 200 г вареной рыбы
• тосты
• грейпфрут или апельсин

9000

Вторник :

• 2 куска жареного нежирного мяса
• 3 шт.помидор
• 4 шт. огурец
• Груша или яблоко
• тост
• грейпфрут или апельсин
• ломтик дыни или арбуза.

Средний :

• 1 столовая ложка творога обезжиренный
• 2 помидора
• 2 огурца
• Вареные овощи 200 г
• тосты
• грейпфрут или апельсин
19 Четверг

19 :

• порция нежирного отварного мяса
• 2 шт.помидор
• 2 шт. огурец
• тосты
• грейпфрут или апельсин

пятница :

• 2 яйца
• 3 шт. помидор
• грейпфрут или апельсин

3

3

6 суббота 6 отварного нежирного мяса, предпочтительно куриных грудок

• 2 шт. помидоров
• 2 шт. огурцов
• 200 г творога
• йогурта
• грейпфрута или апельсина

Sunday :

• 1 ст.л. творога
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• тунец или 200 г отварной рыбы
• тушеные овощи
• тосты
• грейпфрут или апельсин.

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение обновки, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать, чтобы сделать замечательный комплимент.

4 ступени. Фиксация результата.

Возможно, ваш организм немного ослаблен, у вас есть желание съесть целого бегемота, но этого делать не следует. Сейчас важно закрепить результат на долгие годы. Поэтому не рекомендуется:

• Первый раз есть калорийную пищу
• Обильное питье днем ​​
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• A минимум выпечки и сладостей
• Контролируем количество соли и специй в каждом блюде
• Не злоупотребляем алкоголем
• Едим небольшими порциями, но часто, прежде всего, с чувством меры
• Делаем физические упражнения, легкую гимнастику , плавание или йога.

Такие простые правила помогут не набрать вес и чувствовать себя прекрасно!

Секрет диеты Усамы Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройке обменных процессов, выводе лишней жидкости из организма и быстром расходе накопления жира.

Многие пациенты благодарны профессору за такую ​​полезную и легкую диету, которая стала просто спасением для тех, кого много лет беспокоила проблема ожирения и большого лишнего веса.

Яичная диета Усамы Хамдия: отзывы и результаты

Таисия Попова долгое время жила в паническом страхе растолстеть после гипертонического криза, который только она не принимала, выпила одну воду, села на яблоки и йогурт, но все результаты не давят на желаемый результат. Напротив, было время, когда она ложилась на больничную койку после недели молочной диеты.

Два месяца назад она проконсультировалась с диетологом и перешла на систему питания Усамы Хамди, благодаря четким требованиям и правилам она смогла четко спланировать свой день, съесть нужное количество еды, не превышая допустимого количества калорий. .

Через месяц лечащий врач не узнал Таисию, насколько она похорошела, стала стройной и привлекательной, и чувство страха за ее жизнь клятвенно исчезло.

Правильная подготовка помогла женщине достичь желаемых результатов, не сбиться с пути, укрепить здоровье, подарить себе и своей семье радость и уверенность в завтрашнем дне.

Вероника после родов прибавила 15-20 кг, она была очень заметна своим маленьким ростом и старой стройной фигурой.Но зачем отчаиваться и придумывать глупые рассуждения о том, почему я такой и что с этим делать.

Девушка всегда была очень решительной и настойчивой. Я поставил перед собой цель, обозначил задачу и уверенно шел по дороге к осуществлению своей мечты.

Сынишка на полтора года перестала кормить грудью, а после окончания кормления взялась за работу над своим телом и параметрами фигуры.

Диета Усамы была ей очень близка, потому что только она могла любить цитрусовые.Апельсины, грейпфруты, вареные яйца, тушеные овощи, замечательные блюда для похудения.

Дни летели днем, и в коре она не узнавала себя в зеркале, перед ней стояла изящная красивая девушка с идеально подтянутым животом, бедрами и ягодицами.

Мечта сбылась, жизнь прекрасна, впереди лето и сезон купания. Прекрасное время, чтобы похвастаться во всей красе. Да, есть люди, главное — собственное удовлетворение, радость от успехов и празднование победы лишними 15 килограммами.

Диета Усамы Хамди рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может использоваться как разгрузочный день, в течение которого можно употреблять апельсины или грейпфруты. и вареные яйца.

У тебя все получиться! Просто запусти, и тогда все пойдет как по маслу!

Диета Усамы Хамдия: Ammattimaista laihdutusta

Jos haluat menettää huomattavan liiallisen painon, eikä se ole rajoitettu ajoitukseen, ihanteellinen vaihtoehto sinulle на Usama Hamdiyn ruokavalio.Tämä ainutlaatuinen laihduttamismenetelmä, jonka on kehittänyt amerikkalainen lääkäri endokrinologi, perustuu ihmisten kehon kemiallisten reaktioiden muuttamiseen. Ruokavalio on suunniteltu 4 viikon tai 28 päivän ajan, jonka aikana menetetään 10 — 28 kiloa ylimääräistä painoa ruumiin painon alenemispainosta riippuen.

Усама Хамдий: n ruokavalio: lyhyesti tärkeimmistä

• : stä Ruokavaliot: terapeuttinen, matala kalori, matala hiilihydraatti
• Kesto: 28 päivää.
• Тулос: 10-28 киловольт.
• Toistuminen: enintään kerran vuodessa.
• Edut: näkyvä tulos, terveysvaikutus, tasapaino, vitamiinien ja kivennäisaineiden puuttuminen.
• Vasta-aiheet: raskaus, imetys, Allergiset reaktiot raejuustoon ja sitrushedelmiin, ruoansulatuskanavan sairaudet.

Usam Hamdiy ja hänen luomuksensa — raejuuston ruokavalio

Hamdiyn ruokavaliota alunperin tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät diab- ja sydänsairauksien liikalihavuudesta.Ajan myötä painonpudotusmenetelmä, joka sallii sinun menettää mukavasti nämä ylimääräiset kiloa kärsimättä nälästä, on saavuttanut suosiota ihmisten keskuudessa, joilla ei ole terveysong. Pienoisruoaksi kirjoitettu ravitsemussuunnitelma soveltuu kaikenikäisille ihmisille, ja monipuolinen ruokavalio välttää tarpeen lisätä vitamiini-mineraalikomplekseja. Ruokavalion perusta on tiukka hiilihydraattien rajoitus proteiinituotteiden hyväksi.

Miehelle tarjotaan kuukausittain suunniteltu valikko, jota hänen on noudatettava tiukasti ruokavalion yleisten periaatteiden mukaisesti.Painon menettäminen johtuu hiilihydraattien Maaran vähenemisestä ruokavaliossa JA proteiinin yleisyydessä.Hiilihydraatteista saatavien energian puutteen Takia Keho siirtyy toiseen aineenvaihduntaan JA alkaa kuluttaa kertynyttä rasvareserviä.Samanaikaisesti proteiinivarastot pysyvät ennallaan JA lihaksia эи muuteta, Mika antaa Hamdiy-ruokavaliota pitkällä aikavälillä.

: n haitat ja haitat Hamdin ruokavalion ruokavalio on useita merkittäviä etuja: se on helppo sietää, päivämäärät ovat hämmästyttäviä eivätkä aiheutäijänaine ja.Tätä tekniikkaa ei kuitenkaan suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan krooninen patologia ja munuaisten toiminta. Yksi painonpudotusohjelman merkittävimmistä haitoista on ehdotetun ruokavalion tiukka noudattaminen, jonka avulla voit kehittää biokemiallisia prosesseja kehossa. Valikon virheet edellyttävät tarve palata ruokavalion alkuun.

Hamdiy-ruokavalion kultaiset säännöt:

• Ruokavalion aikana sinun on juotava vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä.
• Keitettyjä aterioita saa kaunistaa mausteilla, mutta ei suolaa.
• Joka päivä meidän on punnittava ja korjattava painoamme aamuaukon jälkeen.
• Voit käyttää teetä ja kahvia, mutta ilman sokeria ja maitoa.
• Sulje rasvat, öljyt ja perunat sisältävä ruokavalio.
• Kielletyt hedelmät: banaanit, viinirypäleet, päivämäärät, mangot, viikunat.
• Syöttää omenat, appelsiinit, greipit, luumut, kiivi ja mandariinit.
• Voimakas nälänhajuus saa syödä salaattia, kurkkua tai tomaatteja, mutta aikaisintaan 2 tuntia syömisen jälkeen.
• Vihanneksia keitetään kiehuvaan veteen lisäämättä öljyä ja suolaa.
• Sallitaan syödä vähärasvaisia ​​kaloja ja lihaa.

Osama Hamdi -juuston ruokavalio: меню

: n ensimmäinen viikko mavi 6

Arkisin

Aamiainen Lounas

Aamiainen Lounas Päivällinen

ja kaikki hedelmät

tahansa määrä hedelmiä (päärynä, omena, aprikoosi, appelsiini, vesimeloni, jne)

Lean paisteja, paitsi lampaiden.

tiistai

сама

paistetaan тай keitettyä kanaa Ильмана nahkaa

kalanpala, salaatti tomaattia, kurkkua, porkkanaa JA pippuria, 1 greippi, 1 paahtoleipä

keskiviikko

сама

vähärasvaiset valkoinen juusto, tomaatti, 1 paahtoleipä

Постный грильаттуа лихаа (паласет тай джаухеттуна).

torstai

sama

Jokin hedelmä joka määrää

salaattia ja grillattua lihaa

perjantai

perjantai

katkarapuja тай Kalaa, 1 appelsiini, salaatti

lauantai

Sama

шучу hedelmä Joka määrää

salaattia JA grillattua lihaa

sunnuntai

сама

kypsennetty кана, keitetyt vihannekset, tomaatit, 1 greippi

keitettyjä vihanneksia

Toinen viikko

90ama637 0637 Paahdettu Kurkku

maanantai	200 grammaa rasvaton jogurtti, kaikki hedelmät	200 grammaa juustoa,	kasviksia keitetty тай haudutettua Kalaa, salaattia , 1 greippi
tiistai	sama	liha, paistettu viipaleiksi tai muodossa jauheliha, salaattia raejuustoa hedelmiä
Juusto Hedelmät
torstai	sama	vähärasvaiset raejuusto tai valkoinen juusto, keitetyt pavut ja herneet.	lihaa Tai Kalaa JA salaattia
perjantai	Sama	rasvassa vparenye katkarapuja тай Kalaa	Tuorejuustoa hedelmää
lauantai	сама	Grillattu Liha tomaatti, 1 oranssi	Sekoita tuoreita hedelmiä
sunnuntai	сама	keitettyä kanaa, tomaattiagreippi	сама lounaalle

Kolmas viikko-ohjelmasta maanantai

	коко päivän kaikki hedelmät paitsi banaanit, viinirypäleet, taatelit , viikunat ja mangot
tiistai	tahansa kasviksia, paitsi perunat
keskiviikko	tahansa hedelmiämmin paihanneksia ielletty
torstai	keitettyjä kasviksia Kalaa тай katkarapuja
perjantai	keitettyjä vihanneksia, lihaa Tai kanaa
lauantai	шучу menee hedelmiä JA seuraavana päivänä, sunnuntaina
	————

: n neljäs viikko Määrättyjä tuotteita jaetaan koko päivän, muuttamatta niiden kokonaismäärää.

maanantai	¼ keitettyä kanaa tai 4 kpl paistettua (keitetty) liha 4 kurkkua, tomaattia 3, 200 грамм, keitettyä tonnikalaa tai purkkiin ilahlip, paistettua, 1 paistettua, paistettua, paistettua, 1
tiistaina	Enintään 500 grammaa paahdettua lihaa, 4 kurkkua, 3 tomaattia, 1 omena, 1 vesimeloni tai melonin rebound.
keskiviikko	400 grammaa raejuustoa, 2 tomaattia, 2 kurkkua, keitettyjä vihanneksia, neljänneksen litteitä kakkuja, hedelmiä.
torstai	½ keitettyä tai paistettua kanaa, 2 kurkkua, 2 tomaattia, 1 paahtoleipää, 1 greippi, yksi hedelmä valittavissa.
perjantai	2 keitettyä jyrkässä muna, 3 tomaattia, salaattia, 1 oranssi.
лауантаи	125 грамммаа тай суолатонта юустомассан, кейтетит кананринтаа 2, 2 курккуа, 2 томааттиа, 1 малджа, джогуртти, 1 грейппи.
sunnuntai	400 grammaa vähärasvaista raejuustoa, lämpimiä kasviksia, 2 kurkkua, 2 tomaattia, purkki tonnikalaa ilman öljyä, 1 paahtoleipäää, 1 paahtoleipäää.

Видео Усама Хамдий

: n ruokavaliosta Hamdiy-proteiiniruokavaliosta

Диета Усамы Хамди

Любая диета должна быть разработана специально для вашего тела. Каждый человек уникален, поэтому нельзя заставлять свой организм соблюдать диету, которая ему не подходит.Это может быть опасно для вашего здоровья. Давайте посмотрим на диету профессора Усамы Хамдий. Итак:

Диета Усамы Хамди

Вот основные принципы диеты, следуя которым вы обнаружите, что худеете не по дням, а по часам:

• Выпивайте максимальное количество воды в день, на которое вы способны.
• Готовьте овощи только на воде. Можно добавить перец, соль, чеснок и лук.
• Категорически запрещенные масла и жиры.
• В качестве напитков можно использовать в небольших количествах соду и диетическую соду.Вы можете пить его в любое время. Также можно употреблять кофе без сахара и молока. Можно пить чай.
• Сильный голод можно утолить огурцом, морковью или салатом. Голод следует утолять не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
• Ни в коем случае не менять режим питания. Не меняйте обед на завтрак или ужин на обед и так далее. Не заменяйте набор продуктов другими.
• Если в меню диеты нет инструкции с указанием количества продукта, то его можно употреблять в любом количестве.
• Если вы перестали использовать диету, то ее нужно будет начать заново. Так говорит Усама Хамдий.
• Рекомендуется начинать диету с понедельника.

По этой ссылке вы найдете точное описание диеты Усамы Хамди: диета Усамы Хамдий (яйцо)

Рацион Усамы Хамдий. Отзывов:

« Сижу на диете 10 день, ушло 5 кг (75 = 70), яйца есть надоело » Анюта

« Я сбросила 5 кг за 3 недели.тяжело первые 2 дня, а потом нормально и по вечерам совсем нет желания. Правда после прекращения диеты, стала есть как обычно и кг стали возвращаться. Сейчас собираюсь примерить на ней «кира

« В этой диете слишком много яиц. Людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не следует использовать эту диету » Мэри

« Итак, за первую неделю минус 6 кг
Я очень доволен.Диету перенести очень легко, рассчитываю скинуть за оставшиеся 3 недели 8кг «Лена

« У меня третий день. Первые два сильно мучились, с головной болью .. Сегодня чувствую себя хорошо! Появилась легкость! Обедала творогом с помидором — очень вкусно!
На 2 дня или минус 2 кг. Пока вода на исходе! но я все равно рад!
Вперед ! » Юлия

« Я сидела на этой диете ровно 3 недели из четырех.Худ на 6 кг. Мне очень нравится диета, которая совершенно не портит желудок и поджелудочную железу. В марте даже муж сел на диету, глядя на мои результаты. Все 4 недели пристегнулась и похудела на 10 кг. — от 117 до 107. Одна-единственная проблема — а нам с ним пришлось переделывать или подкупать новый гардероб! Но это круто! Всем советую сесть на диету Усама Хамдий ! »Юлия

Эффективная диета. Усама Хамдий, творожная диета: отзывы и результаты

Диетическое меню — это блюда, созданные на основе химических реакций, которые происходят регулярно в результате потребления пищи и ее взаимодействия с организмом человека.Для требуемого результата потребуется неукоснительное соблюдение всех требований, неукоснительное соблюдение режимных мер и желания. Диета профессора Усамы Хамдий «Творожная» — одно из самых привлекательных и популярных предложений специалиста. Стоит отметить, что он предполагает исключение определенного продукта из списка составленного меню, но без возможности пополнения его другим видом еды.

Биография врача-диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и возглавляет один из крупных центров, работающих в этом направлении.Основным курсом заведения по праву считается лечение людей с сахарным диабетом. Первая химическая диета Усамы Хамдия использовалась в авторской методике, помогая снизить вес пациентам, имеющим жалобы на эндокринную систему.

Разработанный метод использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств. Достижение эффекта происходит за счет снижения в крови сахарообразующих веществ. К основным характеристикам предлагаемого меню можно отнести укрепление здоровья, похудание и безопасность.Соблюдая советы профессора, человек занимается стимуляцией процессов, ведущих к разрушению жира, который накапливается в организме.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему сбросить несколько фунтов лишнего веса, предусматривает обязательные элементы. Диета Усамы Хамдий, результаты которой удивительны, состоит из следующих правил:

• картофеля, бананов и других высококалорийных продуктов;
• ограничение соли в больших количествах и продуктов, содержащих ее;
• вторая неделя снимает запрет на еду, приготовленную на гриле;
• не есть жирное и жареное мясо;
• Убрать из режима дня легкие обеды и полдники;
• без учета фастфуда и выпечки;
• Первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или приготовленных;
• выпивать более двух с половиной литров жидкости в день.

Ешьте повышенное количество белков ежедневно — это первоочередная задача, которую ставит перед собой яичная или творожная диета. Усама Хамдий, рецепты которого разнятся в Интернете и пользуются большим успехом, знал, что такие продукты не дают развиваться чувству голода. Второй важный фактор — исключение углеводов. Это увеличивает скорость избавления от жира. В этом случае мышечная масса не только сохраняется, но и приобретает более плотную структуру.

Характеристики

Основное отличие, которое составляет диета Усама Хамдий «Творог» — меню с наличием молочного продукта вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в оригинальные рецепты профессора.При выборе продуктов следует руководствоваться двумя условиями — свежестью и отсутствием жира. В остальном рецепт практически не изменился:

• На обед — один из видов фруктов, салат из фруктовых деревьев или курица. Позже рацион меняют на овощной, где основным продуктом является помидор.
• На ужин и завтрак подайте небольшой ломтик тоста с нежирным сыром или крупный фрукт, например, апельсин или грейпфрут.

Максимальное количество килограммов веса, которое помогает избавиться от диеты Усамы Хамдий «Творог», — десять, но необходимо поддерживать систему питания обязательной утренней зарядкой.

Продолжительность курса

Продолжительность обычного приема пищи зависит от состояния пациента и количества сброшенных фунтов. Минимальный этап длится одну неделю, а самый оптимальный курс — один месяц или 28 дней.

Если принятые меры не привели к ожидаемому результату, можно продлить срок на несколько недель. Потеря массы происходит в изначально избыточной сумме. Главное условие окончательного успеха — обязательное завершение выбранного срока.Диета Усамы Хамдий «Творог», отзывы о которой имеют положительный оттенок, поможет только при неукоснительном соблюдении инструкций профессора. Выполнив все цели, вы можете использовать рецепт и продолжать хотя бы раз в год.

Важные правила

Основными рекомендациями врача являются следующие аспекты, помогающие добиться снижения веса и избавления от жировых складок:

• Овощи, только что собранные с грядок, должны быть альтернативой картофелю.
• Приготовление пищи полностью исключает использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов из курса «Диета Усама Хамдий». Ответы и результаты кардинально разные. Часто недовольство потребителей можно заметить по тому, что дозаправки нет, но итоговые цифры дают понять, что выбранный вектор был правильным.

• Самостоятельное добавление собственных продуктов в список не приветствуется, равно как и исключение из меню оригинальных блюд. В противном случае начинать диетические стрессы нужно с первого дня.
• Минимальное количество жидкости, потребляемой в течение дня, должно быть не менее полутора литров.
• Практически полное исключение поваренной соли.
• Лучшая диета Усамы Хамди «Творог» усваивается, если старт пришелся на понедельник, чтобы не нарушать полноценный недельный цикл программы питания.

Формирование диеты

Составление меню всегда вызывает множество разных вопросов у пациентов и людей, желающих похудеть.Чтобы оптимизировать набор продуктов, следует соблюдать несколько простых правил.

• Нагрузки физического типа необходимо ежедневно комбинировать с нагревом. Тем, кому сложно заниматься спортом, можно отказаться от легкой зарядки утром и совершить небольшую получасовую прогулку в течение дня. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, негативно отзываются о конечном результате, без элементарного выполнения основных аспектов курса.

• Голод лучше утолить овощным салатом, но не ранее, чем через два часа, которые должны пройти после обеда или ужина.
• Отварное мясо без жира разрешено каждую неделю.
• Основой, которая является основной в каждом рецепте, может быть яйцо в сваренном виде или нежирный молочный продукт. Именно на нем основана диета Усамы Хамдий «Творог», меню которой выстраивает структуру вокруг основного блюда.
• Жидкость нельзя пить непосредственно во время еды. Утолять жажду необходимо между завтраком и обедом или ужином.

  No related posts.