Кефирная диета на 3 дня: преимущества, особенности, меню

Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:

• универсальность — кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;

• краткий срок диеты — многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более «сытные») диеты в течение нескольких недель;

• эффект — диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта «йо-йо» — когда набранные килограммы возвращаются «с друзьями»;

• экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

• Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

• Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

• Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею. Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый — посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету. И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать кефирную диету на 7 дней.

Кефирная диета: польза и вред, отзывы врача

Суть кефирной диеты

Врачи и нутрициологи уверены, что любая монодиета, не важно, гречневая или кефирная, приносит больше вреда, чем пользы [1]. Кефир — низкокалорийный кисломолочный продукт, оптимальный для пищеварения. Диета на его основе приобрела популярность из-за простоты соблюдения: не нужно собирать продуктовую корзину, готовить сложные блюда, отслеживать интервалы между приемами пищи и беспокоиться о перекусах. Строгая кефирная диета — это только кефир, в любых количествах и в любое время суток.

© Alison Marras/Unsplash

Такой режим питания чреват постоянным чувством голода, поэтому монодиета трансформировалась в несколько вариантов за счет добавления других продуктов. Самые распространенные из них:

1. Кефир и гречка. Диета простая, готовить нужно только крупу. В некоторых рецептах гречку предлагают не варить, а запаривать кипятком.
2. Кефир и яблоки. Такой режим питания рассчитан не более чем на пять дней при условии отсутствия проблем с сердцем и ЖКТ.
3. Кефир, овощи и фрукты (можно употреблять порядка 1 кг в день). Чуть более сбалансированный вариант, но все равно довольно строгий и небезопасный.

С помощью кефира устраивают разгрузочные дни. Они подразумевают отказ от еды на 1-2 дня, в меню остается только напиток.

В любом случае, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проводить подобные эксперименты. Они чреваты проблемами со здоровьем, даже если вы не страдаете хроническими заболеваниями.

Пища для размышлений: как работают самые популярные диеты

Польза кефира

Сам по себе кефир — полезный продукт, который стоит включать в рацион наравне с другими.

Источник питательных веществ

Кефир делают с помощью зерноподобных дрожжей и кисломолочных бактерий. Порция кефира средней жирности содержит 4 г белка, 4-5 г жира, примерно 8 г углеводов. Содержание в одной чашке (150-175 мл) полезных веществ в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП):

• кальций, 10%;
• фосфор, 15%;
• витамин B12, 12%;
• рибофлавин (B2), 10%;
• магний: 3%.

Мощный пробиотик

Некоторые микроорганизмы приносят пользу здоровью, улучшая пищеварение [2]. Самый популярный пробиотический продукт — йогурт, но при этом кефир не уступает ему по оздоровительным свойствам. В последнем содержится до 61 штамма бактерий дрожжей [3].

Обладает антибактериальными свойствами

Уникальный кефирный пробиотик Lactobacillus kefiri подавляет рост вредных бактерий [4], [5]. Кефиран, вид углеводов, обнаруженных в кефире, также обладает противомикробными свойствами [6].

Полезен для костей

Регулярное добавление кефира в рацион может снизить риск развития остеопороза — разрушения костной ткани. Достаточное количество кальция, которым богат напиток — важная профилактическая составляющая [7]. Помимо него, в напитке много витамина К, играющего важную роль в метаболизме кальция. Доказано, что добавление К2 в рацион снижает риск переломов на 81% [8], [9].

Облегчает симптомы аллергии

Аллергические реакции могут провоцировать воспалительные состояния разной степени тяжести, от легкого насморка до астмы. Исследователи утверждают, что кефир помогает в борьбе с острыми проявлениями аллергии [10]. Напиток подавляет гиперчувствительность дыхательных путей, вызванную белком яйца овальбумином.

Ученые считают, что кефир обладает потенциалом для терапии аллергической бронхиальной астмы.

Позитивные качества продукта делают его отличным дополнением к любому рациону, однако их недостаточно для полноценного меню. Поэтому есть смысл пить кефир при правильном питании, не отказываясь и от других продуктов.

Диета «Любимая»: что надо знать перед началом

Почему кефирная диета вредна

Как и любая диета на основе одного блюда, кефирная не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы. Добавляя в рацион гречку или яблоки, вы немного повысите сытность блюд, но вам по-прежнему будет не хватать витаминов и минералов. Повышенная кислотность продукта негативно влияет на здоровье людей с подтвержденной подагрой и ревматизмом, болезнями желудка и кишечника.

© Tamara Velazquez/Pexels

Кефир обладает легким слабительным эффектом, и его переизбыток может вызвать расстройства в работе ЖКТ. Приверженцы такой ограничительной диеты считают, что она помогает легко нормализовать вес. Но стоит учитывать, что, в первую очередь, из организма уходит вода, так как кефир известен мочегонными свойствами. Кроме того, ограничительные диеты, после которых происходит возвращение к привычному питанию, неизбежно ведут к тому, что со временем организм начинает восполнять недостаток веществ, делая «лишние» запасы с удвоенной силой.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Чтобы не возникало необходимости в разгрузочных днях, есть смысл задуматься о рациональности своего питания в целом. Организм получает все необходимые макро- и микроэлементы, когда мы осознаем, сколько и что едим, как часто, контролируем количество быстрых углеводов, заботимся о поступлении достаточного количества воды, белка, медленных углеводов, жиров и клетчатки из овощей и фруктов. Таким образом мы создаем предпосылки для гармоничного функционирования всех систем организма в соответствии с потребностями и без дефицитных состояний.

Если же на пару дней лишить организм необходимых ему «строительных» материалов, необходимость в них не исчезнет. Не получая нужное количество энергии, макро- и микроэлементов, организм начинает растрачивать свои собственные ресурсы и замедлять обменные процессы. За два-три дня он адаптируется к новым пищевым реалиям. И в тот период, когда человек выходит из состояния разгрузочных дней и возвращается к своему привычному типу питания, тело старается восполнить утраченное и набрать ресурсы с запасом. Так происходит рикошетный набор веса.

Сам по себе кефир прекрасно вписывается в рацион. Он содержит легко усвояемый белок, сравнительно небольшое количество жиров и минимум углеводов — наряду с полезными бактериями, витаминами и микроэлементами. На некоторых людей он может оказывать слабительный эффект. Кефир обладает и легким мочегонным эффектом.

Поэтому, если пить его как монопродукт в диете, возникнет иллюзия снижения веса. Первые килограммы уходят благодаря оттоку жидкости и снижению объема содержимого кишечника. Это быстро компенсируется при возвращении к привычному рациону. Если использовать кефир как продукт для снижения веса длительно, то возникнет риск развития редукции мышечной ткани, снижения метаболизма.

Да, кефир улучшает пищеварение за счет содержащихся в нем бифидо- и лактобактерий. Но все-таки рацион должен быть сбалансирован по всем необходимым компонентам. Нельзя сказать, что кефир обладает способностью насыщать на длительный срок; он может быть использован для перекуса в сочетании с овощами и зеленью. Те, кто употребляет кефир на ночь, руководствуются тем, что это малокалорийный легкий продукт. Но в некоторых случаях с утра он может вызвать отечность за счет повышения выработки альдостерона и, как следствие, задержки жидкости. К тому же, кефир — инсулиногенный продукт, а спать нужно идти с низким уровнем инсулина и без нагрузок на ЖКТ, чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться.

Старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В диете, основанной на сочетании кефира с другими продуктами, есть логика. Руководствуясь ей, я бы посоветовала идти дальше — гармонизировать питание в целом. Сделать свой рацион сбалансированным, отрегулировать объем бытовой и физической активности, следить за количеством воды и режимом сна. Тогда отпадет необходимость в разгрузочных днях, а кефир станет прекрасным компонентом здорового питания.

как и на сколько можно похудеть за 9 дней при кефирной диете

Похудение на кефире — одна из быстрых диет-фаворитов у большинства девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения. 

Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и «3+3+3» — диета с использованием зеленых яблок. Если вы не уверенны, что сможете выдержать девятидневную пытку кисломолочными продуктами, лучше выбирайте второй вариант. 

Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней. 

Правила кефирной диеты для эффективного похудения

Длительность: сбросить вес можно на любой монодиете, ведь организм получает меньше калорий, чем ему требуется. Однако эффективность таких способов похудения заключается в том, что строгие ограничения не должны быть длительными. Дело в том, что организм при длительном отказе от еды начинает «экономить» питательные вещества, поступающие с едой. Таким образом, он откладывает про запас и вместо похудения вы будете набирать массу. Диетологи не любят слово «монодиета», но признают, что они эффективны в качестве разгрузочных дней. Поэтому соблюдать кефирную диету можно от 3 до 9 дней, при слишком большом весе — до 14 дней. 

Строгий план: если вы уже решились на диету, то понимаете, что нужно ограничивать себя. Да, будет не слишком комфортно, но результат того стоит. Однако, если вы чувствуете недомогания, головокружение, тошноту, вздутие и другие болезненные эффекты в районе ЖКТ, то стоит прекращать диету и обратиться к врачу.

Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день позволительно съедать до 200 г постного мяса или отварного риса. Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку (по инструкции). В варианте 3+3+3 первые три дня нужно пить только кефир и воду. Следующие 3 дня — по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.

Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты — радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету. 

Плюсы кефирной диеты

• Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса. По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального веса. 
• Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так как помогает восстановить микрофлору кишечника. 
• Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

Минусы кефирной диеты на 9 дней

• Недостатком является тот факт, что диета подходит лишь здоровым людям, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, печени или почек соблюдать такой план питания нельзя. 
• Кефирную диету лучше не соблюдать людям с большим количеством лишнего веса из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ. 
• Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть не только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка. Собственно поэтому вариант 3+3+3 считается оптимальным.

Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого. Но прежде, чем соблюдать этот строгий план питания стоит обратиться к терапевту или диетологу, чтобы не возникло никаких осложнений.

Кефирная диета для похудения — Статьи — lazomilk

Кефир – один из самых наиболее полезных и целебных кисломолочных продуктов. В кефире содержаться легкоусвояемые витамины и аминокислоты, которые укрепляют иммунитет, помогают побороть хроническую бессонницу и усталость, восстановить нервную систему и стабилизировать микрофлору кишечника. Помимо всего прочего, именно кефир эффективен при похудании с устойчивым результатом. Во время соблюдения любого из вариантов кефирной диеты исключите сахар, соль и алкоголь.

Первый вариант кефирной диеты

Длительность — три дня. Потеря веса до 2 кг.
В течение дня выпивайте 1 — 1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира – не более 1%.

Второй вариант кефирной диеты

Длительность — пять-шесть дней. Потеря веса до 3 кг.
В течение дня выпивайте 1 — 1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Во время приемов пищи съедайте овощи и сладкие фрукты, не более 1 кг за день. Жирность кефира – не более 1%.

Третий вариант кефирной диеты

Длительность – неделя. Потеря веса до 5 кг.
Жирность кефира – не более 1%.

• 1 день: 1,5 л кефира и отварной картофель.
• 2 день: 1,5 л кефира и обезжиренный творог.
• 3 день: 1,5 л кефира и овощи.
• 4 день: 1,5 л кефира и отварная рыба или куриная грудка.
• 5 день: 1,5 л кефира.
• 6 день: 1,5 л кефира и фрукты.
• 7 день: минеральная вода и салат из перца, помидоров и огурцов (без кефира).

Если во время диеты проводить очищающие клизмы, то потеря веса будет до 8 кг. Но для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта очищающие клизмы нежелательны, на организме может сказаться неблаготворно.

Для закрепления результатов, в первую неделю исключите из своего рациона мучное, острое, жирное и сладкое.

Четвертый вариант кефирной диеты

Длительность — пять дней. Потеря веса до 5 кг.
В данном варианте питание происходит строго по часам, только в этом случае вы достигните максимального эффекта.

• 7.00 — 1 ст. чая без сахара.
• 9.00 — морковный салат, заправленный растительным маслом.
• 11.00 — 200 г отварной курицы или постной говядины.
• 13. 00 — 1 яблоко.
• 15.00 — яйцо (вкрутую).
• 17.00 — 1 яблоко.
• 19.00 — 100 г чернослива.
• 21.00 — 1 ст. кефира и таблетка “Йод-актива”. Жирность кефира – не более 1%.

Пятый вариант кефирной диеты

Длительность — девять дней. Потеря веса до 9 кг.
После окончания диеты сократите потребление высококалорийных продуктов, мучного и сладкого, для закрепления результата. Жирность кефира – не более 1%.

Меню на первые три дня: 100 г отварного риса (без соли), кефир в неограниченном количестве.

Меню на вторые три дня: 100 г отварного мяса птицы (без соли), кефир в неограниченном количестве.

Меню на последние три дня: яблоки и кефир в неограниченном количестве.

Шестой вариант кефирной диеты

Разгрузочные дни на твороге и кефире. Потеря веса от 500 г до 1 кг.
Пищу разделите на пять-шесть приемов.

«Кефирный» день: 1,5 л кефира.
«Творожный» день: 500-600 г нежирного творога, вода.
«Кефирно-творожный» день: 750 мл кефира, 300 г нежирного творога.

Седьмой вариант кефирной диеты

Длительность – восемь дней. Потеря веса зависит от особенностей вашего организма.

Приступайте к соблюдению диеты, только посоветовавшись с вашим врачом, так как диета довольно жесткая, и при недостатке нужных организму микроэлементов может неблаготворно сказаться на вашем здоровье.

Каждый день разделить на три-четыре приема пищи, продукты не переставлять местами и не заменять. Полное исключение сахара, соли и любых специй. Употребление воды – неограниченно. Жирность кефира – не более 1%.

• 1-й день: 500 мл кефира, 3-4 отварные картофелины.
• 2-й день: 500 мл кефира, 500 г любых сухофруктов.
• 3-й день: 500 мл кефира, 500 г нежирного творога.
• 4-й день: 500 мл кефира, 500 г нежирной сметаны.
• 5-й день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного мяса птицы.
• 6-й день: 500 мл кефира. 2 кг любых свежих фруктов.
• 7-й день: 2-3 л кефира.
• 8-й день: Минеральная питьевая вода в неограниченном количестве.

Кефирно-яблочная диета

Длительность – девять дней. Потеря веса до 9 кг.
Кефирно-яблочная диета эффективно избавляет от лишнего веса и обещает устойчивый результат. Жирность кефира – не более 1%. Если ощутите сильную слабость, во время соблюдения диеты — добавьте в меню немного белков.

Меню на первые три дня: 1,5 л кефира.
Меню на первые три дня: 1,5 кг зеленых яблок.
Меню на первые три дня: 1,5 л кефира.

Кефирная диета института питания РАМН

Длительность — 21 день. Потеря веса до 10 кг.

Никаких строгих требований по расписанию приемов пищи в течение дня нет.

Во время диеты снизьте употребление высококалорийной пищи, и общую калорийность рациона. Исключите сахар, картофель, мучные и кондитерские продукты. Молочные продукты, должны быть с низкой жирностью или обезжиренными. Основные жиры в рационе замените растительными, не меньше, чем наполовину. Не содержащие крахмала овощи и фрукты потребляйте в неограниченном количестве. Солите уже готовую пищу (5 г соли в день). В день выпивайте 1 л кефира, иногда заменяя на овощной сок, 500 мл должно содержаться в готовой пище. Общее количество жидкости в день – 1,5 л. Разделяйте пищу на пять-шесть приемов, и не ешьте на ночь.

Зимняя кефирная диета

Длительность – 3 дня. Потеря веса зависит от особенностей организма. Повторение диеты не меньше, чем через месяц.

Завтрак
Первый вариант: 1 ст. кофе с 1 ст.л. молока, салат из квашеной капусты, омлет
Второй вариант: 1 ст. чая с 1 ч.л. меда, яйцо (вкрутую), манная каша, кусочек хлеба со сливочным маслом
Полдник
Первый вариант: 1 ст. кефира
Второй вариант: 1 яблоко, кусочек нежирного сыра
Обед
Первый вариант: куриный суп, тушеная морковь, винегрет, кусочек хлеба
Второй вариант: тушеное мясо с капустой, грибной суп
Перекус
Первый вариант: печеные яблоки
Второй вариант: 1 ст. кефира.
Ужин
Первый вариант: жареная рыба, печеный картофель
Второй вариант: 1 ст. чая с 1 ч.л. меда, запеканка из моркови и чернослива, 1 ст. чая.
Перед сном:
Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Разгрузочная кефирная диета

Длительность – один день. Отлично «разгружает» организм после праздничных дней, и не дает съеденной накануне пище неблаготворно сказаться на вашей фигуре.

Завтрак
Первый вариант: 1 ст. кефира, сухарик
Второй вариант: 1 ст. кефира
Полдник
Первый вариант: 2 яблока, 1 ст. кефира
Второй вариант: 1 ст. свежевыжатого сока
Обед
Первый вариант: салат из овощей, квашеная капуста или винегрет
Второй вариант: 200 г отварной рыбы
Перекус
Первый вариант: 1 ст. кефира
Второй вариант: яблоки
Ужин
Первый вариант: 1-2 яблока, кусочек сыра
Второй вариант: запеканка из моркови, кусочек хлеба
На ночь: 1 ст. молока или кефира

Кефирно-фруктовая диета

Длительность – три-четыре дня. Потеря веса до 3 кг.

В течение всего дня выпевайте 1,5 – 2 л кефира 1% жирности, заедая любыми фруктами (в умеренном количестве) для утоления голода.

«Полосатая» кефирная диета

Длительность — зависит от вашего самочувствия и может быть долгосрочной.

Потеря веса, также зависит от особенностей организма. Принцип диеты: чередуйте ваш обычный день с привычным меню, с кефирным днем. В этот день употребляйте кефир 1% жирности в неограниченном количестве, иногда заменяя минеральной водой без газа.

 Источник: http://slimdown.ru

Диета на 3 дня минус 3-5 кг

Диеты, рассчитанные на 3 дня

Диета на 3 дня особенно востребована в тех случаях, когда нужно скинуть 2-4 килограмма в экстремально короткие сроки, к примеру, когда купленное на мероприятие платье вдруг оказалось мало, или вы внезапно засобирались в отпуск на море. Конечно, такие диеты предполагают значительное снижение калорийности рациона, что, однозначно, не даст долговременный результат. Да, диета 3 дня 3-5 кг — это реальность, но сохранить свой новый вес получится только в том случае, если вы и после похудения измените свой пищевой рацион. На деле же получается обычно иначе. После практически голодовки женщины начинают есть вкусные, но калорийные и отнюдь не полезные для фигуры и здоровья продукты. Но сейчас не об этом. Мы приведем несколько трехдневных рационов питания для быстрого похудения. Выбирайте на свой вкус.

Кисломолочная диета

Творог, кефир, ряженка, классические йогурты без фруктовых добавок всегда считались продуктами очень полезными и низкокалорийными. Потому и среди худеющих они весьма популярны. Существует несколько разновидностей методик похудения на кисломолочной продукции: это и кефирная диета на 3 дня, и творожная, и смешанная с фруктами. Запомните, что совсем не обязательно пить один кефир все 3 дня. Можно, к примеру, с утра выпить стакан кефира. На полдник съесть 1 яблоко. На обед нежирный творог. На полдник йогурт. А на ужин фруктовый салат, к примеру, из апельсинов, яблок и даже бананов. Только последних совсем не много. Очень важно запомнить, что помимо кисломолочных напитков вы должны употреблять достаточно простой питьевой воды. Кофе, чай тоже можно, но без добавления сахара. В крайнем случае с использованием сахарозаменителя или добавлением небольшого количества меда. И тогда диета на 3 дня на кефире будет не такой тяжелой. Вы почувствуете не упадок сил, а наоборот легкость в теле.

Диеты на кашах

Многие люди предпочитают худеть на кашах. Это не голодно и можно сказать даже полезно, и вкусно. Здесь решающую роль играет не то, какую именно кашу вы выберите — овсяную, рисовую или гречневую. А то, как вы ее будете готовить, по какой «технологии». Это мы к тому, что максимум полезных веществ сохраняется при минимальной тепловой обработке. А если есть возможность обойтись без нее, то и еще лучше. К примеру, совсем необязательно варить гречневую крупу. Можно ее перебрать, промыть, залить холодной водой и оставить на несколько часов. Крупинки за это время разбухнут. Вам же останется только слить оставшуюся воду и разогреть блюдо. Заметьте, что сливочное масло, молоко добавлять нельзя. Даже солить нежелательно. Вот такие правила имеет гречневая диета на 3 дня, сложновато, но хорошо то, что кушать кашу можно в любое время и количество ее не ограничено. Хотя, для еще большей эффективности диеты — перед едой, примерно за 30 минут до, выпивайте стакан воды.

Фруктовые диеты

Яблочная из них, пожалуй, является самой известной. Примерный рацион на ближайшие 3 дня такой.

Завтрак. Стакан яблочного сока и 1 вареное яйцо.

Ланч. Салат из натертых на терке моркови и яблока.

Обед. 200 граммов творога с тертым яблоком.

Полдник. Стакан яблочного сока.

Ужин. Вот такой вкусный салат: консервированный в собственном соку тунец, запеченное яблоко, грейпфрут и грецкие орехи смешать и заправить небольшим количеством оливкового масла с несколькими капельками лимонного сока.

Любителям же экзотики, не страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые, можно попробовать апельсиновую, мандариновую или грейпфрутовые диеты, рассчитанные на короткие сроки соблюдения.

Кефирная диета

Кефир — это один из самых популярных диетических продуктов. Множество диет основано на кефире или включают его в свой состав. Но употреблять кефир для похудения надо с умом, только тогда будет видимый эффект — объемы уменьшатся, а стрелка весов пойдет влево. Не каждый кефир подходит для диеты, как вам уже известно, этот продукт может иметь различную жирность, от 1% до 3, 2%. Чтобы похудеть надо выбирать наименее жирный кефир, то есть 1%, будет отлично, если он к тому же будет био или с добавлением лактобактерий. Это улучшит пищеварение и поспособствует очищению организма от шлаков. Многим людям 1% кефир кажется не вкусным и водянистым, но вкусовые характеристики полностью зависят от производителя. Чтобы диета была приятной, устройте предварительную дегустацию — купите несколько упаковок кефира разных торговых марок и остановитесь на наиболее вкусном для вас. Считается, что самым полезным кефиром, который имеет легкое слабительное действие, является продукт не старше трех дней. Если кефиру уже пошли четвертые и более сутки, то его эффективность может быть значительно снижена и в качестве последствия есть вероятность возникновения запора, а для похудения это крайне нежелательно.В этом случае нужно немного отвлечься и найти клубы для азартного досуга.А где их искать как не в топ 10 онлайн казино bestcasino.kz [b]Варианты кефирной диеты для похудения[/b] Вариантов кефирных диет очень много. Самой распространенной является кефирная моно экспресс-диета. На ней разрешено употреблять только до 1, 5 л кефира в сутки и в неограниченном количестве чистую питьевую воду без газа в течение трех дней. Такой способ похудения позволяет за три дня скинуть 2-4 килограмма. Кефирная моно-диета отлично подходит для быстрого сгона веса перед важным мероприятием, когда надо выглядеть великолепно или требуется влезть в любимое платье. Диетологи не рекомендуют проводить такую диету чаще чем раз в три месяца, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем и обменом веществ. Дольше трех дней на одном кефире сидеть нельзя. Более длительные кефирные диеты подразумевают введение дополнительного продукта. Вместе с кефиром можно употреблять яблоки — такое сочетание продуктов прописано в кефирно-яблочной диете или кефирно-овощной рассчитанных на 7 дней. 9-дневная кефирная диета включает в себя сразу несколько дополнительных продуктов. 3 дня — 1, 5 литра кефира + отварной несоленый рис 100 г + вода. 3 дня — 1, 5 литра кефира + отварное куриное филе без соли + вода. 3 дня — кефир 1. 5 литра + яблоки в любом количестве + вода. Если ваша цель не только похудеть, но и удержать вес, то выходите из кефирной диеты очень плавно. Постепенно вводите новые продукты в маленьких количествах, старайтесь по-прежнему ограничивать себя во вредных продуктах и не передать. Вы ищите лучшее онлайн?Мы можем вас в этом помочь.Точнее мы уже нашли для вас реально лучшие казино для игры на деньги.Все представленные в нашем списке казино проверенны по многим фильтрам. Клубы имеют серьезную лицензию на игровую деятельность.Не имеют лимитов на выплаты.И очень оперативно выплачивающие выигрыши игрокам.Заходите и выбирайте реально лучшие игровые заведения!

Диета на кефире – Диеты. Как быстро похудеть. Кефирная диета

Диета на кефире, кроме потери лишних килограммов, приносит неоценимую пользу организму. Кефир нормализует сон и работу нервной системы, обладает мягким мочегонным действием, очищает желудок и кишечник, способствует выработке пищеварительных соков и даже утоляет жажду. Правда, нужно помнить, что речь идёт о настоящем кефире, том самом напитке, который внесён в список самых полезных продуктов в мире. Лучше всего готовить кефир самим из закваски. Но если времени нет, покупайте кефир в магазине, следя за сроком изготовления. Однодневный кефир полезен для кишечника, в нём мало спиртов (неизбежного спутника процесса брожения) и микробного содержимого. Двухдневный кефир содержит оптимальное количество ферментов и микроорганизмов. Трёхдневный кефир содержит максимальное количество этих веществ, а также углекислоту, которая раздражает слизистую ЖКТ.

Большинство диетологов относятся к кефиру очень уважительно, что вполне оправдано, ведь это действительно уникальный низкокалорийный продукт, хорошо усваиваемый организмом и содержащий массу полезных для него веществ. И сами диетологи, и поклонники всевозможных кефирных диет, и те, кто предпочитает лёгкую еду, хорошо знают, что кефир – отличный заменитель некоторых плохо усваиваемых продуктов. Например, его с успехом можно использовать в качестве заправки для салатов вместо сметаны или майонеза.

Самым эффективным на сегодняшний день считается монокефирный или однопродуктовый вариант этой диеты, но он очень тяжёл: в течение трёх дней в пищу употребляется только кефир – 1,5 л в день за 5-6 приёмов через равные промежутки времени. Кефир должен быть обезжиренным, желательно 1%-ным и без каких-либо добавок. Строгая диета на кефире может содержать несколько сладких овощей, например, 2-3 кусочка тушёной тыквы. Соблюдение этой диеты в течение 5 дней даст самый благоприятный результат: организм очистится, исчезнут как минимум 3-4 кг лишнего веса, но в этом случае у вас может появиться стойкая неприязнь к кефиру.

Такая диета на кефире сложна именно тем, что из неё так же трудно выходить, как и начинать соблюдать. Попробовать эту диету способен лишь тот, чей организм идеально подготовлен к таким перепадам «подачи энергии». К тому же употребление этого продукта в течение нескольких дней в больших количествах может вызвать расстройство кишечника. По окончании диеты на кефире человек, как правило, мечтает только об одном – наесться вволю! Однако переедание может сильно навредить организму. Именно по этой причине ряд диетологов рекомендует подходить к строгой диете на кефире, предварительно посоветовавшись с врачом, и начать с разгрузочных дней на кефире, ведь иногда один разгрузочный день в неделю может дать лучшие результаты, чем ежемесячное истязание организма.

Существует и более щадящий вариант диеты на кефире для тех, кто готов на целых семь дней отказаться от привычных и любимых блюд. Эта диета на кефире более калорийна и разнообразна, чем кефирная монодиета, и даже есть мнение, что она более полезна, чем многие другие монодиеты.
В данном варианте к кефиру в небольших количествах прилагаются мясо и рыба в натуральном виде, то есть без соли, специй и других добавок. Ежедневный же объём кефира слегка изменён – 1-1,5 л за 5-6 приёмов.

Семидневная диета на кефире

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.
4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.
7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

Диета на кефире «Звёздная» немного мягче предложенного выше варианта, но есть различия в сроках применения данной диеты: она должна чередоваться с неделями вашего обычного рациона до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. То есть, одна неделя кефирной диеты, одна неделя обычного питания с некоторыми ограничениями, без хлеба, жирной, острой и сладкой пищи.

Процесс питания состоит из 6 приёмов пищи в сутки через равные промежутки времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18. 00 –это последний приём пищи, после которого не рекомендуется даже пить воду. Употребление воды, кстати, достаточно ограничено – не более 0,5 л в день, естественно, кипячёной, несладкой и негазированной. Заядлым кофеманам с утра позволительна 1 чашка кофе без сахара. Однако им всё же рекомендуется взять себя в руки и перейти на чай, в котором кофеина практически столько же, а пользы намного больше.

Перед началом самой диеты рекомендуется провести курс искусственного очищения кишечника. Надо сказать, что процедура эта малоприятная, но, согласитесь, коль уж для дела надо, можно и потерпеть. Если вы решили воспользоваться слабительными, то здесь необходима консультация с врачом. Помните, что с лекарственными препаратами всегда нужно быть весьма осторожными.

1-й день: 400 г запечённого картофеля без соли + 500 мл маложирного 1%-ного кефира.
2-й день: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира.
3-й день: 400 г фруктов, за исключением бананов, винограда и хурмы, + 500 мл 1%-ного кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли + 500 мл 1%-ного кефира.
5-й день: 400 г фруктов, тех же, что и на 3-й день + 500 мл 1%-ного кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день: 400 г фруктов + 500 мл 1%-ного кефира.

Для энтузиастов, не желающих расставаться с диетическим режимом и несколько ужесточить его, возможен и такой вариант, как девятидневная диета на кефире с яблоками, которая предусматривает чередование в течение 9 дней кефира и яблок. Первые три дня нужно пить 1,5-2 л кефира в день, следующие три дня есть 1,5 кг яблок в день, потом опять три дня кефир. Вы спросите, почему именно яблоки? Да потому что в нашей с вами средней полосе именно этот фрукт является самым популярным и доступным, вне зависимости от сезона. И пока что достойной замены ему просто нет. Диета действительно слишком жёсткая. Во время её применения вы можете испытать и головокружение, и чувство слабости. Почувствовав эти симптомы, добавьте в рацион немного творога или варёное яйцо, приготовьте себе фруктовый или овощной салатик. Ведь издевательство над собственным организмом в вашу программу похудения явно не входит.

А вот и ещё один вариант диеты на кефире, также, как и предыдущий, построенный на принципе чередования и рассчитанный на 9 дней. На каждые три дня рассчитано определённое количество продуктов. Первые три дня: 1%-ный кефир в любом количестве и 100 г отваренного риса без соли в день. Следующие три дня: 1%-ный кефир и 100 г отварной куриной грудки также без соли в день. И заключительные три дня: кефир и яблоки сколько душе угодно.

Кефир входит в состав множества диет. Летом, когда вволю свежих домашних огурчиков, можно попробовать диету на кефире с огурцами. Весьма эффективная диета, нужно сказать, только опять-таки не всякий её выдержит. К тому же у вас не должно быть в наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. На всякий случай и уверенному в своём здоровье человеку никогда не помешает консультация врача. Если проблем со здоровьем нет, и вас абсолютно не смущает сочетание кефира и огурцов, то настройте свой организм на семь дней активного похудения с помощью этой диеты. Кстати, буквально за неделю вы можете избавиться от 4-6 ненавистных килограммов. Пить всё это время нужно только чистую негазированную воду, до 1,5 л в день, и зелёный чай без сахара. Диетологи также советуют в этот период поддержать организм поливитаминами с микроэлементами.

Диета на кефире с огурцами

Меню на день

Завтрак: 1 стак. кефира, 200 г огурцов.
Второй завтрак: 1 стак. кефира и 200 г огурцов.
Обед: салат из свежих огурцов и листьев салата, заправленный лимонным соком и растительным маслом, 1 стак. кефира, 100 г отварной, запечённой или приготовленной на пару нежирной морской рыбы.
Ужин: 1 стак. кефира и 200 г огурцов.
Перед сном: 1 стак. кефира.

После ежедневного вкусного и насыщенного меню такой рацион любому покажется чересчур жёстким. Неудивительно, что в процессе диеты могут возникнуть слабость, головная боль и головокружение. Ни в коем случае не рубите с плеча, резко отказавшись от привычных продуктов и перейдя на такой вариант диеты. Попробуйте сначала поэкспериментировать с разгрузочными днями, взяв за основу такое предложенное меню на день, а уж после можете замахнуться и на все 7 дней диеты.

Диета на кефире и гречке рассчитана на 7 дней и состоит из очень простого меню. Каши можно есть за день сколько угодно, естественно без соли, сахара и всего прочего. Готовить её нужно так: отмерьте вечером нужное количество гречки, залейте её кипятком, затем буквально через пару минут слейте воду залейте новой порцией кипятка (1 стак. крупы на 1,5 л кипятка). Хорошенько укутайте в одеяло кастрюльку с кашей и оставьте до утра. Поскольку каши можно съедать столько душа пожелает, то чувство голода вас гарантированно мучить не будет. Главное правило – последний приём пищи за 4-5 часов до сна. Перед сном можно выпить немного кефира. В течение суток допустимая норма кефира – 1 л. Конечно же, он должен быть нежирным. Лучше всего употреблять его за 30 минут до еды или через 30 минут после неё. Если употреблять сухую и безвкусную кашу совсем уже не хочется, запивайте или заливайте её кефиром. Теперь о жидкости. Пить нужно не менее 1,5 л жидкости в день. Это может быть зелёный чай, вода без газа или какие-то травяные чаи без сахара. Разрешено добавлять в них лимон. Иногда, не более двух раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или чёрного чая, но злоупотреблять этими напитками не рекомендуется. Диетологи также рекомендуют принимать во время диеты поливитамины, чтобы оказать поддержку организму.

Если кефир пришелся вам по душе и по вкусу, то попробуйте время от времени поэкспериментировать в приготовлении из него вкусных и полезных блюд уже после диеты. Вот вам для примера парочка таких вкусных рецептов.

Десерт «Крем-кефир»

Ингредиенты:
2 стак. нежирного кефира,
4 яйца,
6 ст.л. сахара,
лимонная цедра,
1 ст.л. желатина,
1 горсть ягод малины.

Приготовление:
Отделите яичные желтки от белков и взбейте с 4 ст.л. сахара, добавьте натёртую на тёрке лимонную цедру, кефир, заранее приготовленный желатин и белки, взбитые с оставшимся сахаром в устойчивую пену. Охладите получившуюся массу, а затем разложите в десертную посуду и украсьте свежими ягодами малины.

Кефирный суп

Ингредиенты:
600 мл кефира,
250 мл молока,
1 свежий огурец,
1 лимон,
3 ст.л. маслин,
1 пучок укропа,
1 зубчик чеснока.
чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Очистите огурец от кожуры и нарежьте его небольшими кусочками. Мелко порубите укроп. Тщательно смешайте кефир с молоком, добавьте перец, лимонный сок и немного овощной приправы. Добавьте в кефирную смесь раздавленный зубчик чеснока, ломтики лимона и кусочки маслин. Употребляйте кефирный суп в холодном виде.

Похудение – это, прежде всего, работа над собой, своеобразная проверка себя на наличие силы воли и стойкости. И в любом случае употребление вкусного и полезного напитка во сто крат лучше, чем поглощение чудодейственных пилюль с эффектом непредсказуемости. Так, может быть, диета на кефире как раз то, что вам нужно? Худеть нужно вкусно, полезно и здорово!

Лариса Шуфтайкина 

3 дня Гречневая диета Кефир.

Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM | Брэдли Тито

Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM

7-дневная кефирная диета для похудения — AFQ

План гречневой диеты сбрасывает вес: нет голодания или рака?

Отзывы о гречневой диете: до и после. Представляем вашему вниманию результаты похудения на гречневой диете. Посмотрите фотографии реальных людей, которые похудели, придерживаясь этого простого, но волшебного плана питания. Вы найдете ответы на следующие вопросы:

Поэтому.даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма. Для людей, которые хотят сохранить и укрепить вес на определенной фигуре. можно раз в месяц разгрузочный день на круп. Рецепты. Гречневая диета на 3 дня требует правильной. быстрое и вкусное приготовление.

диета солнечные вспышки магнитные бури солнечные бури магнитная буря мигрень диета менопауза ДИАБЕТ ДИЕТА как похудеть на 5 кг макробиотическая диета план макробиотической диеты как похудеть на 10 кг мед магнитные бури сегодня диета которая работает быстро диета леди гага диета советы медовая диета как похудеть 20 кг гречневая диета план быстрая диета гречневая диета Питание при панкреатите гречка с овощами рецепты гречка. . .

Базовый трехдневный план похудения на гречневой каше Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу. Съешьте как можно больше гречневой крупы. гречневая …

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет. я. е. Организация питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение этого метода быстрого похудения относится к прошлому веку.

Может показаться шуткой, но это правда.Всего за 10 дней вы можете иметь завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше.

Гречневая диета с кефиром Бессолевая диета – популярное среди девушек средство для похудения. И это по нескольким причинам: Различные вариации диеты включают как. . .

1 чашка молока Калорийность молока Калорийность кефира Всего жиров (г) Сахаров (г) Белков (г) Обезжиренное молоко: 90: 46: 0: 1: 8: 1% Молоко: 103: 59: 2. 5: 1: 8:2% Молоко: 124:80:4. 9:1:8. . .

Кефирно-гречневый. Для очистки и оптимизации эффекта сжигания жира.рекомендуется ознакомиться с диетическим меню на 14 дней. Гречка с кефиром для похудения проверенное сочетание. Диета может избавить вас от 7 кг при правильно составленном рационе. Выбрав эту диету. позаботьтесь о следующих продуктах: гречка. кефир 1%. лимон. свежая капуста и огурцы. . .

Меню кефирной диеты на 3 дня 1-дневная диета — только кефир (сколько хотите) 2-дневная диета — свежие фрукты — сколько хотите. кроме бананов и винограда 3-й день диеты — только кефир (любое количество)

Кефирно-гречневый.Один из самых строгих вариантов похудения кефирный напиток. Дневное меню включает 5-6 приемов пищи, которые следует употреблять на 1 литр напитка, указанного в названии системы питания и сколько нужно гречки. Кефирная диета «333». Другой вид девятидневной системы. В течение каждого цикла из 3-х дней следует пить любое количество . . .

Диета рассчитана максимум на 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день. Как сказано. гречку не следует варить, а заваривать в кипятке на ночь.Более того. будьте осторожны, чтобы полностью не замочить крупу в воде. Рекомендуемая пропорция – 1 часть крупы на 2 части воды.

Гречка. вода. Это гречневая диета для быстрого похудения за 2-3 дня. За 1 день можно сбросить 1 кг лишнего веса. Можно есть только гречку (до насыщения). Обеспечивает 4-6 приемов пищи. В перерывах между приемами пищи стоит пить питьевую или минеральную воду и несладкие чаи. В …

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира.рассчитано на 7 дней: 1 день. 0,5 л кефира + 400 г печеного картофеля, приготовленного без добавления соли. 2 дня. 0. 5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога. 3 дня. 0. 5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запретить только бананы и виноград. 4 день. 0. 5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.

Тогда гречневая диета позволяет их глотать. чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут. то можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты – 3 дня. Гречневая диета с сухофруктами – отличное средство для похудения! Апатия.чувство усталости – следствие недостатка сахара в организме.

Каждый год. Целый ряд новых книг о диетах попал на полки. и новые причудливые диеты становятся все более популярными. Может быть трудно провести различие между тем, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Гречневая диета | Жить сильным. com

Меню на 3 дня. Меню на свекольной диете состоит из тушенки. отварные и свежие овощи. Обязательно включайте гречку и кефир: это сделает длительный рацион более эффективным и разнообразным.Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня. День 1. Завтрак: салат из отварной свеклы – 200 гр. ; черный чай без сахара. Обед: кефир – 1 стакан. . .

Диета на основе гречки с кефиром. хоть и сложно. тем не мение. вполне реально его выдержать. потому что такая диета не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода. Сложнее всего сразу после завершения похудения. ведь нужно продолжать следовать принципам низкокалорийного питания – лишь бы вес не вернулся.

Использовать обезжиренный однодневный кефир с момента изготовления. в крайнем случае – трехдневный кефир жирностью 1%; исключить сахар. подсластители. соль. кофе. виноград. хлебобулочные изделия из меню. При кефирной диете. можно сбросить до 1,5 кг за 3 дня. до 3 – через 5 дней. до 4 – в неделю. до 5 – через 9 дней. до 6 – через две недели. до 10 кг – за 21 день.

Пьер Дуакан: диетические рецепты: Диета Дюкана. Свекла Фото: Season’S. Роскошное Представительство Гостиницы Вам потребуется: Свекла вареная — 60 г Огурцы свежие — 20 г Редька красная — 20 г Лук зеленый — 10 г Яйцо — 1 шт Вода питьевая минеральная — 200 г Соль — 1 г Готово: Яйцо и свеклу отварить.Огурцы измельчить. редис и часть . . .

Последнюю порцию гречки нужно съесть за 3-4 часа до сна. Если вы страдаете от голода. можно выпить кефира. Диета может быть не более 2 недель. Так как может возникнуть гиповитаминоз. во время диеты рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Количество съеденной гречки и кефира не ограничивается.

Гречневая диета на 3 дня. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить максимум два-три килограмма. Эту диету можно использовать в качестве «теста» для проверки реакции организма.например, еда. Лучше всего три дня посидеть на гречке с водой. Есть крупы. без ограничений. На ночь нужно …

Гречневая диета – это монодиета. в это время следует есть только гречку. Вариаций этой диеты много: можно добавить кефирные фрукты. овощи. травы. специи и соевый соус к основному продукту. Гречка с кефиром по утрам для похудения. Это полезный продукт, который поможет вам сбросить от 2 до 12 килограммов.

Гречневая диета на 3 дня.Идеально подходит для тех, кто желает сбросить не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию вашего организма на такую ​​пищу. Лучше всего три дня посидеть на гречке с водой. Есть каши без ограничений. …

Простую кефирную диету можно соблюдать три дня (монодиета). а также на семидневный и десятидневный период. Длительная диета рассчитана на 21 день. в этот период необходимо исключить из рациона соль (разрешается до 5 г в сутки).порошок. жареная еда. изделия с …

Соль не класть. Полученную кашу следует съесть в течение дня. Творожно-молочная диета. Если вы планируете использовать монодиету. это. есть только один продукт. можно выбрать творожно-молочную диету. Сделать это. в течение трех дней нужно есть обезжиренный творог. натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова посвящать практически все свое свободное время занятиям спортом или подсчету калорий. Особенно, если похудеть нужно в кратчайшие сроки.а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет ни возможности, ни желания.

21-дневная кефирная диета. 21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с обменом веществ. потому что вы будете терять вес постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты: Ежедневно выпивайте около 1 литра молока. Разрешается есть не содержащие крахмала овощи и фрукты.

Гречневая диета однообразна. конечно не исчерпывающе.Следовательно. даже во время монодиеты можно присутствовать пополам, ибо следующие продукты позволяют легче передвигаться при гостиничном рационе: стоячая пресная вода; масла с кефиром не более 1%; йогурт без подсластителей и наполнителей в качестве добавки; Яблоко. тем не мение. все варианты диеты.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова посвящать практически все свободное время занятиям спортом или подсчету калорий. Особенно, если похудеть нужно в кратчайшие сроки. а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет ни возможности, ни желания.

Салат аппетитный «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые блины. гречневые шарики и много других полезных и вкусных блюд для стройной талии. Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые блины. гречневые шарики и много других полезных и вкусных блюд для стройной талии. . . . Гречневая диета: быстро похудеть. . .

Даже если вы не выбирали кефирную диету 3 дня. разгрузочные дни на этом натуральном продукте помогут сохранить фигуру в форме. Это лучшее средство для быстрого и существенного похудения.что требует терпения и настойчивости в течение указанного промежутка времени. Если соблюдать диету на кефире. то через 3 дня можно сбросить 2-4 кг. затянуть . . .

Кефирно-гречневый метод похудения. Главная особенность гречневой диеты в том, что кашу нужно употреблять вместе с другими низкокалорийными продуктами. К ним относится кефир. который очищает кожу. выводит токсины и шлаки. избавляет от ненавистных килограммов. Для того, чтобы похудеть успешно. важно правильно приготовить гречку.

Гречневый день для похудения. . . . Подобное мнение несправедливо по отношению к гречневой диете. Манка сытая. и введение допустимо разнообразить рацион. Перечислите продукты, которые нельзя пить достаточно долго. Гораздо проще сказать, каких животных включить в монодиету. . . . кефир …

Гречка невареная. Приготовленную таким образом кашу употребляют все три дня. без соли и специй. Кроме того. можно пить 1% кефир и воду без газа. Вариант 2: Варим гречневую кашу на воде без масла.специи и соль. Пить 5 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду без газа и обезжиренный йогурт. Кефирная монодиета. . .

Гречневая диета с кефиром. Похудеть быстро с пользой для здоровья можно на гречневой диете с добавлением кисломолочных продуктов. Зерновые – отличное дополнение к натуральному йогурту. ряженка без сахара. но чаще выбирают обезжиренный йогурт. Этот ферментированный напиток – кладезь питательных веществ и витаминов.

3 Диета на 3 дня. 3. 0. 1 Виды кефирных диет; 4 Кефирная диета на 7.9 дней; 5 Диета на 21 день; 6 Как выбрать кефир; 7 Кефирно-гречневая диета; 8 Кефирно-свекольный вариант. 8. 0. 1 Примерное меню на неделю; 8. 0. 2 Рецепты разрешенных блюд; 9 Картофельно-кефирная диета; 10 Кефирно-творожный метод; 11 Кефирно-фруктовая диета; 12 полосатых; 13 «Кисломолочное» похудение от Ларисы. . .

Гречка – уникальный продукт. Оно насыщает организм быстрее, чем мясо или первые блюда. Из-за долгого распада. голод не наступает около 3-6 часов. все зависит от скорости метаболизма (метаболизма). Гречневая каша богата витаминами всех групп.но самые полезные секции — РР и Б.

В день необходимо выпивать 1. 5-2 л обезжиренного кефира. а также фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще таким образом можно устраивать разгрузочные дни. но можно устроить диету через 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2-3 кг за 3 дня.

7 Рекомендации по гречневой диете; 8 часто задаваемых вопросов. 8. 1 Сколько сбрасывается кефир на гречневой диете? 8. 2 Сколько можно сидеть на гречневой диете? 8.3 Можно ли есть арбуз при гречневой диете? 8.4 Что можно есть при гречневой диете? 8. 5 Как варить гречку? 8. 6 Сколько можно есть гречки на гречневой диете?

Кефирная диета на 3 дня — быстрое похудение. Кратчайшим способом похудеть с помощью этого кисломолочного напитка через сутки считается кефирная диета на 3 дня. Если вы можете похвастаться большой силой воли. попробуйте моносистему. меню которого состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Кефирно-овощная диета для похудения. С этой диетой. овощи составляют основу. Также. ежедневно. необходимо включить кефир. Продолжительность диеты 3-10 дней. В таком случае. нужно пить воду в больших количествах. Примерное меню выглядит следующим образом: Завтрак – кефир. овощная запеканка или яичница.

Кефирная диета Мы начали с известной гречневой кефирной диеты, как одной из самых популярных, эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150 граммов сухого кефира.. . продолжительность около 2 часов кефирная диета 3 дня меню кефирная диета на 3 дня 1 день диета только кефир сколько хочешь 2 день

Страница 3 из 4 — Самая популярная литовская диета — Гречневая диета ( до 7 кг в неделю ) — размещено в Результаты диеты: можно ли заменить кефир йогуртом? Отправлено с моего SM-G920V с помощью Tapatalk

Оставить ферментироваться при комнатной температуре на несколько дней: киноа на 1-2 дня. гречка на 2-3 дня. проса в течение 4-5 дней. Когда брожение завершится. слейте жидкость и сварите зерно в домашнем мясном бульоне или воде с небольшим количеством соли (на 1 стакан зерна 2 стакана мясного бульона или воды).

Его знают и любят многие из нас. Разнообразие способов похудеть с помощью этого продукта. придумано бессчетное количество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете. рассчитан на 9 дней. Здесь. слишком. есть варианты. большинству из них жесткая яблочно-кефирная диета на 9 дней. Основа его — 1% кефир. 1. 5 литров пить в день. Через 3 дня. добавить кефира на 1 кг. . .

7-дневная кефирная диета и похудение

Ищете идеальный способ похудеть без вреда для здоровья? Кефир диета для похудения принесет не только помощь в борьбе с лишним весом, но и пользу вашему организму.

Вообще-то кефир вкусный и очень полезный продукт . Содержит витамины, минералы, полезные кишечные бактерии, легкоусвояемые белки.

Вот почему:

9 9

1 чашка молока	калории молока	кефирные калории	Total Fat (G)	сахара (G)	белок (G)
Skim Milk	90	46	0	1	8
Молоко 1%5	1	1	8	8	9
2% молока	124	80 9	4 9	8
Все молоко	148	104	8	1	8
Сырое молоко	в 150	106	8,5	1	8
Козье молоко	168	128	10	1	9

Все еще сомневаясь?

На самом деле этот полезный продукт доступен и широко используется в питании. Японский план питания — еще один способ здоровой потери веса.

Диета относится к самым бюджетным способам похудения. Раскрыть полезные свойства кефира помогает план питания. Чтобы вы избавились от шлаков и поправили здоровье.

Наши специалисты по фитнесу подготовили лучшие закваски для кефирных зерен Health Milk . Просто выберите зерна в соответствии с вашими предпочтениями и нажмите, чтобы купить немедленно:

7-дневный план кефирной диеты

По Andra Picincu на livestrong.com:

Единственным разнообразием может быть добавление зелени или листьев салата . Также разрешается приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

ДЕНЬ 1

• Завтрак: 0,2 литра однопроцентного кефира + один печеный картофель
• Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жирности + один печеный картофель
• Обед: 0,2 литра пахты с одним процентом жирности + один запеченный картофель
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + один печеный картофель
• Ужин: 0. 2 л напитка однопроцентной жирности + одна запеченная картошка
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 2

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
• Полдник: 0.2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
• Второй ужин: 0,2 л напитка с одним

ДЕНЬ 3

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г обезжиренного творога
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
• Обед : 0.2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г обезжиренного творога
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 грамм нежирного творога
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 4

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй завтрак: 0. 2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 5

• Завтрак: 0.2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыба
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности жир

ДЕНЬ 6

• Завтрак: 0.2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
• Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
• Второй ужин: 0. 2 л напитка однопроцентной жирности

ДЕНЬ 7

• Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности
• Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
• Обед: 0,2 л напитка однопроцентной жирности
• Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

Как приготовить жиросжигающий кефир по себя?

Попробуйте рецепт домашнего кефира из указанных выше злаков:

Эти 5 вариантов кефирной диеты делают ее в 10 раз лучше

На сегодняшний день существует почти сотня различных вариаций пахтовой диеты.

Ниже приведены наиболее популярные типы. Он подразумевает легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Так вы избежите неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Один из самых популярных видов диет. Продолжительность курса вы выбрали сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность 3 дня.

Дневной рацион 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречки

Обратите внимание, что кашу варить нельзя.Запарить ее в кипятке на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. В нем сохраняется больше клетчатки, поэтому он низкокалорийный.

DoctorNDTV на сайте ndtv.com указано основное условие:

Гречку и пахту нужно есть отдельно. Это значит, что это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. Это значит, что один день вы едите только гречку, другой день – только кислое питье.

• 2. Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты при пахте диете позволяют отлично справиться с чувством голода. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами.

Наверное, это одна из самых простых и в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет никакой разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что нельзя съедать более 10 черносливов или кураги в день. Примерно это одна ягода на стакан напитка.

Специалисты советуют:

Сухофрукт сначала тщательно пережевывать, подержать во рту, чтобы выделилась слюна.

Таким образом, мы сообщим организму о приеме «большого» количества сахара и уменьшим чувство голода . А затем выпейте разжеванную ягоду с одним стаканом пахты.

Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса – три дня, затем такой же перерыв и повторение.

Бананы содержат много натуральных жиров.

Именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода – сахар минимизирует эту проблему.

Количество бананов должно быть 1 на 30 кг веса. Объем жидкости на сутки – 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом увеличивается калорийность вашего рациона.

В этой диете нельзя совмещать прием пахты и бананов, их нужно разделить на полтора часа, например, в 7 утра – пить пахту, в 8.30 – половинка банана, 10 – пахта, 11.30 – половинка банана.

Воду следует пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм, но часто. Продолжительность банановой диеты – 3 дня.

Кефирно-кивиовая диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм.

Натали Олсен сообщает на сайте medicalnewstoday.com:

Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ .Плюс киви низкокалорийный, оставляет длительное чувство сытости и содержит огромное количество витамина С.

Пахта в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так что похудение на такой диете будет комфортным и эффективным.

В день нужно съедать 3-4 штуки киви (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 л обезжиренного напитка.

Приемы пищи можно разделять, съедая один фрукт за час до пахты, или комбинировать, делая жиросжигающие коктейли из расчета 1/2 фрукта на 1 чашку напитка.Продолжительность диеты – 4 дня.

Много положительных отзывов получила новая, очень модная тенденция – диета с авокадо. В авокадо содержится огромное количество питательных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты.

Рецепт очень простой:

Вы режете овощ, достаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, получится либо коктейль, либо суп-пюре.

Можно пить 3 таких коктейля в день .Они очень сытные, плюс можно дополнительно выпить чистый напиток дважды. Продолжительность этой диеты составляет 3 дня.

Отзывы и результаты похудения

Всем рекомендую делать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, то кефир – это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это хорошо для вашего желудка, пищеварение улучшается, и вы больше не сталкиваетесь с проблемами со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 килограмма.Я хотела похудеть на 10 кг, чтобы похудеть до 52.

Сандра

Конечно, я понимала, что похудеть на такое количество веса за 2 недели тяжело и почти нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Поэтому сейчас я доволен полученными результатами. Я похудела на 7 кг за 2 недели диеты!

Как по мне, это потрясающий результат, учитывая, что прошло совсем немного времени. Первые 3 дня мои результаты были не такими ошеломляющими. Лишний вес снижался очень медленно.Но я продолжала соблюдать диету, так как увидела в зеркале, что мои объемы уменьшились.

Люся

На 4-й день я почти не чувствовала голода и 2 литров кефира мне вполне хватило. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! По крайней мере, я заметил, что мой вес снизился, а объемы сильно уменьшились. После диеты мой вес составил 55 кг. Мне еще нужно сбросить 3 кг. Планирую повторить, так как легко переносится и не нужно готовить.

Варвара

Кефир — частый и любимый гость на моем столе. Являясь строгим приверженцем здорового образа жизни и правильного питания, последние 4 года регулярно применяю кефирную диету. Моя цель не всегда похудеть, тем не менее, эффект от его применения виден. Я применяю этот метод для своих разгрузочных дней.

Катя

Максимальная продолжительность гречневой диеты для меня 3 дня. Иногда я добавляю в свой рацион чай или кофе, так как не представляю своей жизни без них.После пройденных 3-х дней диеты я чувствую легкость в животе, энергию и силы – самочувствие улучшается. Замечаю только положительные моменты.

Джимми

За 1 день голодания я теряю 1-1,5 кг. В общем, лишний вес уйдет от вас в кратчайшие сроки. Таким образом, мой вес уменьшился с 62,2 до 59,4. В последние дни вы теряете меньше веса, чем в первый раз. Чтобы еще лучше очистить организм, примите ванну с содой. После такой процедуры вы чувствуете легкость в теле, улучшается состояние кожи, чувствуете, что каждая клеточка дышит.

Селена

Я считаю гречневую диету очень полезной и эффективной. Придерживайтесь этого во 2-й раз. В прошлый раз мне удалось похудеть на 8 кг за 2 недели. Сейчас планирую похудеть с 65 до 50. Сегодня третий день диеты. Результат минус 2 кило, посмотрим как дальше будет. Кроме гречки, съедал в течение дня немного вареной картошки и 1-2 яблока.

Bekky

Мы подготовили интересных статистических данных на основе отзывов людей в интернете о кефирной диете:

6 сенсационных фактов на основе отзывов

• Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за неприятных ощущений в желудок после него.
• Те, кто регулярно сидит на таких диетах, отмечают потерю 1,5-2 килограммов за три дня.
• Достаточно большое количество людей пьют зеленый чай во время диеты, несмотря на то, что это нежелательно.
• Большинство из них не соблюдают диету более 1-5 дней, используя ее скорее как разрядку.
• Этот вид диеты особенно ценится людьми с повышенным/пониженным давлением, поскольку не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
• Около 1/10 респондентов жалуются на вздутие живота и расстройство стула во время такой диеты.Опять же, этого можно избежать, введя в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Подводя итоги:

Можно с уверенностью сказать, что кефирная диета достойно занимает лидирующие позиции в мире . Так как большое разнообразие позволяет подобрать подходящий вариант практически каждому человеку.

При этом, соблюдая все правила, можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Польза употребления кефира для похудения

Здесь вы найдете несколько советов по похудению:

Уже из названия понятно, что в основе кефирной диеты лежит как раз тот популярный кисломолочный продукт. Кефир производят из цельного или обезжиренного молока с добавлением закваски, путем молочнокислого и спиртового брожения.

Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. А молочнокислые бактерии лежат в основе его целебных свойств. Высокое содержание белка позволяет не чувствовать дискомфорта при соблюдении этой диеты.

Поэтому кефирная диета, кроме возможности похудеть, еще и способствует выведению из организма токсинов и шлаков.А еще эта диета – отличное средство в борьбе с дисбактериозом.

Сколько пить кефира для похудения?

Доктор НДТВ сообщает на ndtv.com:

Кефирная диета предполагает употребление кефира со сроком годности не более 14 дней . Вы должны проверить это по дате на упаковке. Но идеальный вариант — выбрать свежий кефир. Итак, 1-2 дня с момента изготовления – оптимальный вариант.

Оптимальная жирность кефира для данной диеты 1%.Также, посчитав калории, вы обнаружите, что калорийность 100 мл этого кефира составляет 40 ккал.

Плюсы

• Низкая калорийность
• Низкий уровень содержания углеводов
• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
• Хорошо переносится без сильного чувства голода
• Выводит из организма лишнюю жидкость и предотвращает отеки
• обмен веществ
• Очищение организма от шлаков и токсинов
• Профилактика запоров
• Низкое содержание жира
• Нормализация микрофлоры кишечника

Минусы

• Как и любой другой метод похудения, кефирная диета может быть опасна здоровье, если не соблюдать осторожность и умеренность
• Кефирная диета может быть вредна для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотностью
• Из-за того, что кефир обладает более мягкими свойствами, состояние желудка или кишечник может испортиться
• Это также де Желательно избегать длительных кефирных монодиет, так как организм в этом случае не будет получать жизненно важные вещества, витамины, минералы и клетчатку. А это может привести к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета

6 фактов, которые изменят ваше мнение о кефирном похудении

• Факт 1: Согласно легенде, кефир впервые был произведен в Северной Осетии. Люди, которые там жили, даже называли кефир «подарком небес». Секретный рецепт волшебного напитка поселенцы никому не рассказывали. Но в конце концов каким-то образом этот молочный продукт был украден. Первое научное описание кефира как «диетического и лечебного напитка» датируется 1867 годом.Этот напиток был назван «кефиром» в одном из российских медицинских журналов.
• Факт 2: Кефирная диета стала самой популярной в советское время. Его часто употребляли известные телепрезиденты, певцы и актрисы. Кефирная диета дала действительно ощутимые результаты. И популярность этой диеты была не хуже репутации кремлевской.
• Факт 3: Главное правило кефирной диеты: жирность кефира должна быть 1% или максимум 1,5%.
• Факт 4: Вы, наверное, уже знаете, что с помощью кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Это связано с наличием йогурта в кефире. Этот продукт ускоряет процесс переваривания пищи. Также йогурт содержит кальций, отвечающий за регуляцию энергетического обмена. А благодаря этому микроэлементу вы сможете интенсивнее расходовать жировые отложения.
• Факт 5: Вы не должны придерживаться кефирной диеты чаще, чем раз в два месяца. Последний прием пищи по этой диете вы должны съесть в 18:00. После этого не рекомендуется даже пить воду.
• Факт 6: Соблюдение этой диеты для похудения помогает сбросить лишние килограммы.Кроме того, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир хорошо влияет на обмен веществ психики, бодрит и улучшает память!

Вывод

Первый вариант — кефирная монодиета. В день нужно выпивать 1-1,5 литра кефира за 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность такой диеты не должна превышать трех дней.

Второй вариант : это кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.Те же 1-1,5 литра кефира + 0,5-1 кг фруктов или углеводных овощей. Всегда нужно помнить, что цитрусовые с кефиром не очень совместимы. Также стоит отказаться от винограда и бананов как от самых калорийных фруктов.

Продолжительность диеты 5-6 дней. Следуя такому типу питания, вы быстро худеете и наслаждаетесь результатами.

меню на 3, 7, 9 дни, полезные советы

Культ молодости и красоты диктует определенные стандарты к фигуре. В моде подтянутая стройная фигура, которая достигается за счет регулярных занятий спортом и правильного питания. Стоит немного нарушить привычный порядок, как на талии образуются предательские отложения. Быстро избавиться от них поможет специальная диета, рассчитанная на 3, 7 или 9 дней.

Кефирная диета позволит в короткие сроки вновь почувствовать уверенность в собственной привлекательности и легко застегнуть любимое платье. Ферментированные продукты полезны для организма, хорошо утоляют голод, поэтому похудение пройдет комфортно. Вне зависимости от продолжительности диеты меню будет очень скудным. В этом и заключается главный секрет быстрого похудения, ведь организм легко усваивает жидкость и однообразный рацион.

Содержание

• 1. Польза кефирной диеты
• 2. Какой йогурт выбрать?
• 3. Насколько можно похудеть с помощью йогурта?
• 4. Разновидности диет по количеству дней
  • 4.1. Диета на 3 дня
  • 4.2. Диета на 7 дней
  • 4.3. Диета на 9 дней
• 5. Виды кефирной диеты в зависимости от продукта
  • 5. 1. Гречка-кефир
  • 5.2. С яблоками
  • 5.3. со свеклой
  • 5.4. С картофелем
  • 5.5. Со злаками
  • 5.6. С фруктами
  • 5.7. С курицей
• 6. Таблица запрещенных продуктов
• 7. Как выйти из кефирной диеты
• 8. Противопоказания к кефирной диете
• 9. Медицинское заключение о таком методе похудения
• 10. Отзывы женщин
• 11. вывод

Преимущества кефирной диеты

Йогурт, полученный путем добавления в закваску молочных или кефирных грибков.Это богатый белком и жирами продукт, который в первую очередь рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Здоровому человеку, готовому к диете для похудения, она улучшит состояние микрофлоры желудка и кишечника в отличие от монодиеты на фруктовых соках.

Эффект от употребления йогурта будет заметен к концу первого дня. тело несколько объемов уменьшится, и легко будет. Так как похудение, даже когда трехдневная диета достигает 4-6 кг, складки на спине будут уменьшаться, а талия становиться длиннее.Большинство сидящих на диете отмечают уменьшение отечности за счет ускорения обменных процессов.

Какой йогурт выбрать?

Наиболее подходящим для похудения будет кефир 1% жирности. В 100 г продукта всего 40 ккал, а по остальным параметрам он не отличается от кефира 2,5% жирности. Для тех, кто заботится о своем здоровье и любит готовить, можно попробовать приготовить его самостоятельно на основе цельного молока и закваски. В этом случае он гарантированно будет «живым».

Не выбирайте молочные продукты с длительным сроком хранения.В их состав входят добавки, тормозящие процесс брожения. После вскрытия пакета или флакона в нее попадает воздух, активизирующий грибок.

Обычно такой йогурт портится к концу дня даже при нахождении в холодильнике. Он менее полезен для здоровья, чем «живой» аналог.

Насколько можно похудеть с помощью йогурта?

У людей разная диета. Не всем под силу справиться с чувством голода и вернуться к привычному питанию к концу дня.Некоторые чувствуют головокружение и дискомфорт, поэтому тоже приостанавливают ограничительную диету.

Диета на кефире не должна длиться более 9 дней. В принципе, такой термин дан всем монодиетам. Организм испытывает стресс от нехватки витаминов, а длительные голодовки могут нарушить обмен веществ.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом и придерживаться ее под наблюдением специалиста.

Любое ухудшение самочувствия становится сигналом к ​​окончанию использования урезанного меню.Современные диеты построены на быстром и легком похудении, поэтому большинство сидящих на диете с ними справляются.

Разновидности диет по количеству дней

Зная особенности и мотивацию, каждый выбирает продолжительность диеты. Имейте в виду, что быстрое похудение – серьезное потрясение для организма. Новые формы придется поддерживать, записываясь в тренажерный зал и меняя состав продуктов в рационе после выхода из диеты.

Диета на 3 дня

Известный диетолог Королева Маргарет подбирает диету своим клиентам индивидуально.Ее разработали поставщики, которые производят низкокалорийные блюда. Первые 3 дня перед любой диетой врач снимает очищение организма и рекомендует в эти дни есть только зеленые яблоки и пить кефир без ограничений. С помощью этих продуктов из организма активно выводятся шлаки и тогда организм лучше реагирует на смену рациона.

Кефирная монодиета на 3 дня не предусматривает употребление яблок, благодаря чему просвет проходит мягче. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров нежирного кефира и до 2 литров негазированной воды или зеленого чая.В качестве альтернативы используйте айран или 1% простой йогурт. Кисломолочный продукт делится на шесть порций, которые следует выпивать каждые 2 часа с 10-00 до 20-00.

Результатом

монодиет будет потеря 4-6 кг жира. контуры тела подтянутся, особенно если сочетать эту диету с физическими нагрузками. Они также помогают предотвратить растяжки и дряблость кожи.

Среди негативных последствий наиболее вероятные — вздутие живота или легкая диарея. При хорошей выносливости монодиеты некоторые диетологи рекомендуют возобновлять ее на 5 дней, тогда вес можно снизить на 8-10 кг.Эта цифра актуальна для тех, у кого серьезные проблемы с лишним весом. Если лишний немного жира, вы не сможете похудеть так много.

Диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволит очистить организм и избавиться от 7-10 кг. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа, чтобы избежать чувства голода. Можно выпивать до 1,5 литров чистой воды или зеленого чая.

Меню на неделю выглядит следующим образом.

1. Понедельник. 500 г + 4 мл кефира вареного или запеченного карофелина.
2. Вторник.500 мл кефира + 400 г обезжиренного кефира.
3. Среда. 600 мл кефира + 500 г пикантного фрукта.
4. Четверг. 500 мл кефира + 500 г отварной куриной грудки без кожи.
5. Пятница. 500 мл йогурта + 400 г сырых овощей.
6. Суббота. 500 мл негазированной минеральной воды.
7. Воскресенье. 500 мл йогурта, 600 г + пикантные фрукты.

Диета на 9 дней

Эту диету еще называют 3+3+3 из-за чередования разрешенных продуктов.Его также дополняют чистой водой или зеленым чаем.

Меню на ближайшие 9 дней.

1. Первые 3 дня: пить 1,5 литра кефира в день.
2. Вторые 3 дня: есть только яблоки.
3. Заключительный 3 день: выпивать 1,5 литра йогурта в день.

Строгая диета снизит вес на 9-12 кг, но ее трудно выдержать. Недостаток белков провоцирует головные боли, тошноту и сильную слабость. Без постоянного врачебного контроля лучше не использовать.

Виды кефирной диеты в зависимости от продукта

Добавление кефирных разрешенных продуктов позволит снизить вес и практически ощутить диетические ограничения. Конечно, монодиета эффективна, но у нее больше противопоказаний и выше риск неудачи.

Гречка-кефир

Эта диета известна и популярна во всем мире и представляет собой попеременное употребление запаренной гречки и кефира. Он рассчитан на 3, 5 или 7 дней в зависимости от желаемого уменьшения объемов тела.

Меню выглядит следующим образом.

1. 10-00. Выпейте стакан теплой воды.
2. 12-00. Съешьте 3-5 ст. л. пропаренной гречки.
3. 14-00. Выпейте стакан обезжиренного йогурта.
4. 16-00. Съешьте 5 ст. л. пропаренной гречки.
5. 18-00. Выпейте стакан кефира.
6. 20-00. Съешьте 5 ст. л. пропаренной гречки.
7. 22-00. Перед сном выпивать ½-1 стакан кефира.

С яблоками

Употребление в пищу яблок не только поможет улучшить обмен веществ в организме, но также содержит необходимые витамины и минералы.Диета рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Есть только кефир и яблоки можно 3 дня, при более длительном хранении следует дополнять ее несоленой отварной рыбой или куриными грудками. Принцип тот же, что и в гречневой, кефирной диете: еда каждые 2 часа, яблоки и кефир чередуются друг с другом. В среднем в день нужно съедать 4-6 пикантных фруктов.

со свеклой

Свекла — низкокалорийный овощ. В сочетании с йогуртом способствует очищению организма, так как обладает слабительным и мочегонным свойствами.сырой свекольный сок пить нельзя, это вызовет расстройство желудка.

Отвара 1 кг корней и смешивания их блендером с 1 л кефира можно приготовить эффективный коктейль для похудения. Его следует хранить в холодильнике и пить за день, разделив на 5-6 порций.

Чистая вода и зеленый чай являются обязательными компонентами диеты, рассчитанной на 3 или 5 дней.

С картофелем

Слабая диета из кефира и картофеля позволяет сбросить за 3 дня 2-4 кг. Тем более, что именно в сочетании со свежими овощами организм получает необходимую суточную дозу витаминов.

Таблица. Меню на 3 дня.

Первый день	Завтрак. Стакан нежирного кефира + 1 вареная картофелина. Ужин. 3 картофелины + салат из свежих овощей без соли. Ужин. Стакан йогурта + запеченный картофель.
Второй день	Завтрак. Стакан йогурта. Ужин. Стакан кефира + 1 вареная картофелина. Ужин. Стакан йогурта + зеленый салат.
Третий день	Завтрак. 1-2 стакана йогурта. Ужин. 2 отварных картофеля + салат из свежих овощей. Ужин. Стакан кефира + 2 запеченных картофеля.

Со злаками

Полезны в рационе каши. По сравнению с другими крупами овсяная более насыщена белком и содержит много витаминов и микроэлементов. Кроме того, овсянка, сваренная на воде без соли, успешно борется с отеками.

Зерновые сорта

не должны быть «Минуты», потому что этот продукт, приготовленный на пару, лишен большинства питательных веществ. В день съедать 800 г каш и 1 л питьевого кефира, разделив на 6 равных порций и чередуя друг с другом.

С фруктами

Яблоки, абрикосы и сливы — идеальное дополнение к йогурту. Разнообразить меню можно ягодами и свежими овощами. Фруктоза содержится во фруктах, придает им сладость. Эта диета очень удобна и приятна. Легко придерживаться 1, 3 или 5 дней.потеря веса составила 2-4 кг, но они будут более устойчивыми, чем при значительной потере веса.

В день выпивать до 1,5 л воды, 1 л пахты и съедать до 800 г фруктов или ягод. Можно приготовить вкусные ягодно-кефирные коктейли.

С курицей

Самое опасное в монодиете — нехватка белков. Куриное мясо восполняет этот недостаток. Желательно добавлять в меню грудку, приготовленную без кожи и соли, или вареные яйца.

Принимать пищу 6 раз в день, начиная со стакана обезжиренного кефира на завтрак.Следующий прием пищи состоит из 200 г вареной куриной грудки. Потом опять стакан кефира, а потом грудку с салатом из свежих овощей.

На ужин рекомендуются только овощи, но если голод не дает уснуть, можно добавить небольшой кусочек курицы.

Таблица запрещенных продуктов

Процесс похудения начинается при поступлении в организм небольшого количества калорий. В этом случае дефицит энергии компенсируется сжиганием жировых отложений. Молочные напитки — диетические и низкокалорийные.

Сверхкефирную диету можно дополнить отварным мясом, пикантными фруктами и овощами, но есть перечень продуктов, которые сводят на нет все усилия по похудению.

Таблица запрещенных продуктов.

Фрукты	Виноград, дыня, манго, банан, все экзотические фрукты
грибы	любой
Овощи	Огурец, сладкий картофель, кукуруза
Мясо	Жирные сорта мяса, копченые
сельскохозяйственные культуры	любой
Сладости	любой

Как выйти из кефирной диеты

Совершив диету и наслаждаясь вновь обретенной стройностью, ни в коем случае не следует переходить на стертые во время приема пищи.Основная цель достигнута, но поддержание веса не менее важно, чем его снижение. Резкое увеличение калорийности приведет к образованию жировых отложений, накопление которых в организме станет еще одним «черным» днем.

Включать в меню хлеб, красное мясо следует постепенно, а размеры порций должны быть небольшими. Желательно не прекращать упражнение, чтобы мышцы были в тонусе. Занятия спортом или длительные прогулки в быстром темпе заставляют организм увеличивать расход энергии и продолжать сжигать жир.

Сохранить элегантность удастся, отказавшись от сытного ужина на ночь. Лучшим решением будет выпить перед сном стакан обезжиренного кефира, тем более, что такая привычка к диете уже выработалась.

Противопоказания к кефирной диете

Диета, как кефирная, так и любая другая, должна проводиться после консультации с лечащим врачом. Противопоказаний к сокращенному набору продуктов довольно много, особенно для людей с хроническими заболеваниями.

Изучив историю болезни, диетолог сможет подобрать наиболее правильную диету, исходя из индивидуальных особенностей пациента.

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:

• заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит или язва;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• почечная недостаточность;
• непереносимость лактозы.

Также не нужно применять его подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям.Сокращение потребления витаминов плохо отразилось на состоянии их здоровья.

Медицинское заключение о таком методе похудения

Большинство врачей рекомендуют пациентам периодически устраивать разгрузочные дни. Однодневная кефирная диета – отличный и щадящий вариант. Если у человека нет противопоказаний, можно продлить его на 3, 5 дней или попробовать 7- или 9-дневную диету.

Лучшим вариантом будет регулярное посещение врача для обсуждения состояния здоровья. При появлении головокружения или слабости следует немедленно связаться с ними и нарушить диету.

Отзывы женщин

Девушки и женщины, попробовавшие кефирную диету, отзываются о ней как о безопасном и эффективном методе похудения. контуры тела уменьшаются очень быстро, особенно при отложениях в области талии. Многие йогурты могут успешно бороться с чувством голода и спокойно спать, не желая опустошать холодильник.

Среди часто упоминаемых недостатков этой диеты — слабость, тремор рук, головокружение и небольшой понос. «Живые» кисломолочные продукты обладают слабительным действием, но если расстройство желудка сильное, скорее всего, кефир как основа меню не уместен.

вывод

Мужчина, твердо решивший изменить свой образ жизни и привести тело в порядок, обязательно добьется намеченного. Диетические ограничения и физические нагрузки будут рассматриваться не как наказание, а скорее как способ скорейшего достижения результатов.

Кефирная диета подходит как мужчинам, так и женщинам. Положительные отзывы помогают задуматься о его использовании, тем более, что особых расходов не требует. Смена одежды и удивленные взгляды после заметного похудения станут лучшей наградой за непродолжительное отсутствие в меню любимых блюд. Красивое тело — хорошее настроение и чувство уверенности и бодрости.

Кефирная диета | 7-дневный план кефирной диеты | 21-дневный план кефирной диеты | Кефирная диета до и после | Что такое кефирный план

Кефир, являясь самостоятельным полноценным приемом пищи, многие диетологи рекомендуют включать в свой ежедневный рацион. В нем есть все необходимые витамины, минералы, пробиотики и питательные вещества, которые делают кефир очень богатой пищей и обязательным элементом диеты каждого человека. Кефир не только помогает похудеть, но и питает весь организм.Он также обладает целебными свойствами, которые восстанавливают поврежденные клетки в организме и делают наши тела более сильными, поэтому он помогает сбросить вес.
Кефир лучше, чем пробиотические добавки, потому что одна капсула искусственных пробиотиков обычно содержит около 15 миллионов полезных бактерий. Для сравнения, в одном маленьком стакане свежего кефира содержится около 1,5 триллиона полезных бактерий. В пробиотиках все дело в цифрах.
Регулярное употребление кефира помогает снизить ИМТ, окружность талии и жировые отложения.Одной из причин этого является высокое содержание белка в кефире. Белок помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени, увеличивает расход энергии вашего тела и заставляет вас есть меньше, контролируя свой рот. Кефир насыщен питательными веществами , включая витамины, минералы, ферменты и широкий спектр аминокислот, строительных блоков белка, которые поддерживают оптимальное функционирование организма. Это также отличный источник тритофана, аминокислоты, которая оказывает сильное успокаивающее действие на нервную систему и способствует крепкому сну.Кефир богат витаминами группы В, особенно В1, В12 и биотином, коферментом, который помогает метаболизировать углеводы в энергию, а не откладывать их в виде жира. Эти витамины помогают регулировать работу почек, печени и нервной системы, облегчают кожные заболевания.

Потеря веса для женщин становится легкой с планом кефирной диеты ниже …

Перекус: 1 стакан кефира

Полдень: фрукты

Обед: 1/2 чапатти + сабзи + салат ИЛИ бутерброд ИЛИ салат из нута ИЛИ раджма с 2 кусочками хлеба ИЛИ овсяная чилла с овощами ИЛИ салат из отварного картофеля (картофель должен быть с кожурой) ИЛИ овощи 7 цветов с паниром ИЛИ безан чилла ИЛИ бутерброд с большим количеством цветных овощей ИЛИ коричневый рис и овощи / дал ИЛИ любой сабзи с мультизерновым хлебом ИЛИ брускетты с помидорами, грибами и сыром .

Вечер: зеленый чай с арахисом ИЛИ миндалем ИЛИ грецкими орехами (количество должно быть кулаком)

Ужин: приготовленные на пару ИЛИ вареные овощи ИЛИ суп ИЛИ овес с молоком.

Примечание:

1) Если вы новичок в употреблении кефира, начните с 1/4 чашки, а затем увеличьте количество до полной чашки и поддерживайте количество. Делайте это постепенно в течение определенного периода и не торопитесь. Делайте перерыв 1 день в неделю.

2) Излишне говорить, что вам следует избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке, жареной пищи, сахара и сладостей, поскольку никакая диета не будет работать для вас, если вы не уберете их из своего рациона.

3) Придерживайтесь этой диеты в течение 3 месяцев и увидите изменения в своем теле!!

4) Кефир не только способствует похудению, но и полностью насыщает организм, так как делает его внутренне сильнее.

5) Регулярные физические упражнения по 1 часу в день творят чудеса с вашим здоровьем, если выполнять их на регулярной основе без перерыва в сочетании с соблюдением вышеуказанной диеты.

ВСЕМ НАИЛУЧШЕГО!

ПРИМЕЧАНИЕ. Выше приведена таблица вегетарианской диеты, но вы также можете включить в свой рацион невегетарианские продукты, например, яйца, курицу, рыбу и т. д., придерживаясь кефирной диеты.

Кефирная диета

на 3 дня: какую выбрать?

Кефирная диета на 3 дня создана специально для тех людей, которые хотят сбросить лишние килограммы за короткое время и очень долго не помнят о них.

Кефир является наиболее часто используемым молочнокислым продуктом. В пищевой промышленности его производят из молока с добавлением кефирных грибков. Этот молочный напиток легко усваивается нашим организмом, тонизирует и укрепляет работу внутренних органов. Если пить его регулярно, организм очищается от токсинов, улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта, благодаря чему наступает долгожданный эффект похудения.

Основные преимущества кефирной диеты

Хорошая усвояемость белков, низкая калорийность, малое количество жиров и хорошая их усвояемость, относительно низкое содержание углеводов, профилактика отеков за счет выведения лишней жидкости из организма, нормализация микрофлоры кишечника, снятие стресса.

Классическая кефирная диета на 3 дня

Самая быстрая и эффективная классическая кефирная монодиета. Ее смело можно считать одной из лучших диет, ведь она самая эффективная и простая.Из названия диеты понятно, что она длится ровно 3 дня, не больше суток и не днем ​​меньше.

В день потребуется до двух литров кефира. Суточную дозу следует разделить примерно на пять приемов и выпивать через равные промежутки времени (примерно 200 г кефира через 2,5 часа). В кефир нельзя добавлять сахар и другие сладости.

За три дня можно сбросить до четырех килограммов. Если заниматься с диетой, достигается наибольший эффект.

Кефирная диета на основе творога

Одной из разновидностей этого питания является творожно-кефирная диета на 3 дня.Она также относится к категории монодиет, хотя и включает в себя два компонента. Придерживаясь этой диеты, за 3 дня можно сбросить до пяти лишних килограммов.

В состав творога входит много кальция, который сам по себе уже полезен для организма, а именно для зубов, костей, волос и ногтей. Кроме того, творожно-кефирная диета насытит организм метионином, содержащимся в твороге, что благоприятно влияет на работу печени и способствует выведению жира. Белки творога легко усваиваются.Кроме того, творог хорошо сочетается с другими продуктами.

Кефирная диета с лимоном

Есть еще один вариант экспресс-похудения. Это лимонно-кефирная диета на 3 дня. Считается, что он возник из-за спортсменов, которые сбросили на него лишний вес непосредственно перед соревнованиями. Эта система питания очень эффективна – за день ее соблюдения можно сбросить до 2,5 килограммов лишнего веса.

Не секрет, что в лимоне много витаминов, особенно витамина С.Таким образом, кефирно-лимонная диета способствует укреплению иммунитета, защищая организм от воздействия различных вредоносных бактерий. Помимо аскорбиновой кислоты, в его состав входят витамины А, В и Р. Также лимон богат такими микроэлементами, как натрий, калий, кальций, фосфор, железо. Лимонная кислота, входящая в состав лимона, способствует расщеплению жиров, ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода.

Благодаря полезным свойствам, которыми обладает кефир, ежедневно создаются новые варианты диет на его основе.Это не только полезный напиток, но и целебный: содержащиеся в нем витамины в сочетании с аминокислотами обеспечивают легкое пищеварение. В сочетании с лимонным кефиром ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, избавляет от хронической бессонницы и усталости.

Каждый решает сам, какой кефирной диетой воспользоваться. Но не забывайте, что во всем должна быть мера, ведь даже самая простая диета может принести нежелательные последствия для организма.

Кефирная диета на 3 дня

Кефир входит в список самых полезных продуктов мира.И вот в случае с этим молочнокислым напитком мнения всех — взрослых, детей и даже диетологов — сошлись. Безусловно, йогурту есть чем покорить население планеты, ведь он не только лечебный, но и диетический, что уже рождает в нашем мозгу мысли о вожделенном похудении.

Давайте посмотрим, чем он полезен, и как составить идеальную диету для похудения на кефире.

Польза кефира

Раз уж мы говорим о кефире во время диеты, то нас в первую очередь интересуют три свойства этого кисломолочного гения.

1. Кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций. А микроэлемент Ca особенно важен в процессе похудения, потому что он отвечает за синтез жиросжигающих гормонов. Как известно, кальций усваивается во время ночного сна (одна из причин, почему человек «взрослеет во сне»). Для того, чтобы обогатить свой организм жиросжигающими гормонами, следует пить йогурт перед сном. Однако его температура не должна быть ниже комнатной, иначе мы получим обратный эффект – замедление обменных процессов.
2. Лакто- и бифидобактерии являются пробиотиками. Они живут в нашем кишечнике и регулируют процессы, происходящие в нем. Лактобациллы расщепляют лактозу и другие сахара до молочной кислоты, бифидобактерии подавляют размножение гнилостных и бактерий и патогенных грибов. И те, и другие, должны поступать в организм извне, ведь антибиотики, несбалансированное питание приводят к их вымиранию и замене просто вредоносной микрофлорой. В кефире (со сроком хранения до 7 дней) содержатся оба вида пробиотиков.
3. Стремительное похудение — для кого-то этот пункт будет самым решающим. Эффект активного похудения достигается за счет особо легкоусвояемого белка в кефире. Вы чувствуете насыщение от небольшой порции кефира и не теряете мышечную массу.

Диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня – это, так называемый, пролонгированный разгрузочный день. То есть эти три дня вы будете питаться исключительно кефиром с низкой жирностью – до 1,5%.

Суточная доза кефира (1.5 литров) следует разделить на 5 – 6 приемов. Между приемами пищи, за полчаса до или после, нужно пить много негазированной воды, чтобы избавиться от чувства голода.

Более легкий и реалистичный вариант трехдневной кефирной диеты – кефир плюс творог. Кефир (1,5 литра) разделить на 5 порций и к каждой порции добавить по 100 граммов творога низкой жирности. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды, зеленого чая.

Кефирно-яблочная диета

Еще один популярный вариант (а их сотни) — кефирно-яблочная диета на 3 дня.Порция кефира такая же, а количество яблок около 1,5-2 кг.

Кефир разделить на 5 — 6 порций, с каждым стаканом кисломолочного напитка выпить 1-2 яблока.

Яблоки желательно выбирать зеленые, они более витаминизированы и менее сладкие. Кстати, если мы уже знаем полезный состав кефира, то прелесть яблок только в тренировке зубов:

• железо – поможет при анемии;
• яблочная кислота – укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• пектин – очищает желудочно-кишечный тракт от продуктов распада;
• Хлорогеновая кислота – регулирует обмен веществ;
• антиоксиданты (витамины А, Е, С) — защищают от преждевременного старения, выводят токсины;
• Низкокалорийный — способствует снижению веса;
• фруктоза — помогает при тоске по сладкому во время диеты.

Меры предосторожности

Кефир, безусловно, очень полезный продукт, и, пожалуй, нет ни одной категории людей, которым он мог бы быть противопоказан. Однако низкая калорийность, однообразное питание и избыток белка могут быть опасны.

Трехдневной диетой, состоящей из молочного белка, можно истощить почки, если ранее у вас были проблемы с этим органом.

Низкокалорийность опасна и вредна, если вы страдаете анемией или любым хроническим заболеванием.

Недостаток крахмалосодержащих углеводов (мука, картофель, крупы) обостряет желудочно-кишечные заболевания.

Кефирная диета «3-3-3». Диета «3 дня

Не за горами долгожданное лето. А лето — сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. И пляж — повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только во время зимой по необъяснимым причинам он не уменьшился в размерах

Как вернуть прежние формы в короткие сроки

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркало.У кого-то этот «осмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а на глазах начинают кипеть горячие слезы обиды. Оскорбить себя. Наелась за зиму на маминых пончиках, борщах и пирожках! Животик округлился и стал морщинистым. Поп… Об этом лучше вообще промолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а иногда и единственное, что приходит в голову – собрать в кулак волю и сесть на диету.Ну диета так диета.

Несколько дней на кефире. А ты слаб?

Большой популярностью пользуется кефирная диета для похудения. Поговорим об этом подробнее. Кефир – один из немногих продуктов, к которым одинаково хорошо относятся и взрослые, и дети, и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте то, что покажется наиболее приемлемым. Но помните о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для желающих похудеть?

Важнейшим элементом, поддерживающим здоровое функционирование вашего организма, является кальций.Он влияет на гормоны, которые регулируют метаболизм жиров в организме. Быстро усваивается кальций, быстрее худеют. Кальция в кефире много. Но организм лучше усваивает его ночью. Следовательно, йогурт следует пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир тоже не до конца усваивается. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте! Очень жаль? Потом отдай маме на выпечку. Но ни слова больше о пончиках и пирожках! Ведь пироговую диету еще не изобрели.Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета «3 дня — 3 кг». Рекомендуется выпивать все 3 дня по 1,5 литра нежирного кефира. Выхода нет. Пить, если очень хочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня непросто, но красота требует жертв, а для многих синонимом красоты является только стройность! Добейтесь хотя бы такого результата: 3 дня — 3 килограмма. И ведь есть счастливчики, которым очень помогает кефирная диета «3 дня».Отзывы очень лестные.

Некоторые девушки после первого блока похудения снова возвращаются к диете «3-3-3». Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от обмена веществ и массы тела каждого худеющего. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, чем на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой эффективной и безопасной.

Но есть и те, кто считает эту диету настоящим износом для организма. Из-за того, что в организм не поступают необходимые вещества, можно легко сорваться с режима и снова набрать вес, а иногда и добавить лишнего…

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как видите, самые разные, могут вызывать побочные эффекты. Поэтому, если во время диеты вы почувствовали себя плохо, началось головокружение, вы ослабли и даже иногда теряете сознание – немедленно прекратите диету! Здоровье дороже. Только не начинайте есть слишком много. Постепенно переходите к обычному питанию. Наиболее оптимальными являются диетические супы и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литровым залпом, а делите ее на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета «3-3-3». Суть этой диеты в следующем:
раз в три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня — только кефир. В день нужно выпивать 1,5 литра. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепиться курицей. Ежедневно съедайте по 500 граммов отварного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, ведь мясо должно быть абсолютно несоленым.Вот она, кефирная диета «3-3-3»! А в последние три дня перейти на овощи. Преодолеть день 500 граммов разных овощей, потому что это легко? Но и без соли. Но пить во время этой диеты можно, сколько душе угодно.

Как вам кефирная диета «3-3-3»? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Давайте посмотрим, что обрела кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время, проведенное на диете, избавился от 3-4 кг.Очень часто бывают случаи, что в последние дни вес практически не уходит. Те женщины, у которых больше лишнего веса, могут за этот период похудеть на 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей вкусностей кефирная диета «3-3-3» становится настоящим испытанием. Довольно распространены предложения вроде того, что лучше повесить замок на холодильник, чем есть мясо без соли и нежирный кефир, ну а тех, кто пережил эту пытку, можно смело присваивать звание героя.

Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не стоит винить во всем йогурт. Это определенно полезный напиток. Если забыть о диетах и ​​пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Проблемы с кишечником исчезнут, так как кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит иммунитет.И самое главное, регулярное употребление кефира в пищу – это гарантия того, что ожирение вас обойдет стороной.

Каждая диета – это шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь из-за обезвоживания. И из-за этого наступает кислородное голодание мозга.

No related posts.