Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях: Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях
Как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за неделю
как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за неделюБыстро скинуть 20 кг в домашних условиях реально, если строго выполнять тренировочную программу, соблюдать диету и придерживаться режима работы и отдыха. Мужчинам и женщинам, желающим похудеть на 20 кг за месяц, нужно иметь в виду, что быстро скинуть большое количество жира без вреда для здоровья невозможно. Безопасный максимум — 3 кг за 4 недели. Более интенсивное избавление от лишнего веса способно привести к нарушениям функции мочеполовой, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Постепенное похудение на 20 кг даст организму возможность со временем перестроиться, адаптироваться, а мозгу привыкнуть к новому режиму жизни. Чтобы избавиться от 20 кг, нужно увеличить физические нагрузки и снизить калорийность рациона. Делать это необходимо одновременно для достижения хорошего и стойкого результата. Каждый раз выкладывайте домашние блюда на тарелку так, как будто вам их подали в ресторане изысканной французской кухни.
Разрешенные и запрещенные продукты при похудении на 20 кг. Продукты с очень низкой калорийностью: ягоды (малина, клубника, смородина, клюква) Как похудеть на 1 кг за неделю: диетическое меню и упражнения.
Читать. 30/ Хотите быстро похудеть? Для этого необходимо приложить много усилий. Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические упражнения. Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет. Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами. Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.
Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или. Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно.
А вот потерять его хотя бы за месяц или два — вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 20 кг без диет. Stroyzhizn 0 Комментариев. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях и при этом не навредить здоровью? Наиболее безопасный и действенный по времени метод – это диета, рассчитанная на 3 и более месяца. Восстановительные комплексы после экстремального похудения.
После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья.
Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.
Для того чтобы подробно узнать как похудеть на 20 кг за неделю, требуется внимательно прочитать статью, которая научит вас правильно и рационально питаться. Как похудеть на 20 килограмм за неделю. Для того чтобы подробно узнать как похудеть на 20 кг за неделю, требуется внимательно прочитать статью, которая научит вас правильно и рационально питаться.
Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как снизить вес на 20 кг за неделю.
Прекрасная половина человечества может с уверенностью сказать, что это невозможно, но такое мнение будет ошибочно. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Реально ли сбросить 20 килограмм за один месяц, два или неделю. Сколько потребуется времени, чтобы похудеть. В век современных технологий можно начать худеть без посторонней помощи и в домашних условиях.
Следует отметить тот факт, что чем меньше лишних килограмм в теле человека, тем больше усилий и времени надо приложить, для того чтобы их устранить. Лишний вес. Упражнения и диета. Достаточно быстро можно расстаться с лишним весом, начав употреблять здоровую пищу, которая обладает низкой калорийностью, содержит в себе достаточное количество минералов, витаминов и насыщает организм на продолжительное время.
На заметку. Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два — вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма.
Похожее:
Похудеть на 20 кг за 2 месяца в домашних
похудеть на 20 кг за 2 месяца в домашнихКак похудеть за два месяца на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья? Данный вопрос волнует многих, кто задался целью сбросить большое количество лишних килограммов в экстремально короткие сроки.
Как известно, в период похудения организм испытывает сильный стресс, поэтому важно придерживаться не только строгих диет, но и заниматься физическими упражнениями, укрепляющими иммунитет. По данной причине важно обеспечить комплексный процесс похудения, состоящий из здорового и сбалансированного питания, а также умеренных спортивных нагрузок физического типа.
Важные правила. Сегодня похудение стало частью жизни человека. Тысячи людей ежедневно садятся на диеты или используют специальное питание, чтобы сбросить вес. Существуют программы, которые помогают освободиться от 10 кг в месяц. Перед тем как решиться похудеть за 2 месяца на целых 20 кг, необходимо взвесить все за и против. Ведь ни для кого не секрет, что резкое похудение чревато отрицательными последствиями для организма.
Так ли это, и какие существуют эффективные способы борьбы с лишним весом? Как известно, в первую неделю похудения масса тела буквально тает на глазах, а потом начинает уменьшаться более скромно.
Если, например, за 7 дней удастся сбросить 5 кг, то потом вес начнет убывать по 2−3 кг за такой же период. Судя по цифрам, похудение не слишком серьезное, чтобы нанести вред организму.
Тем не менее, если дви. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет. Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами. Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.
За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается. Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Диета за 2 месяца похудеть на 20 кг, как т любая другая, предполагает целый свод правил и требований в отношении: Питания – использовать можно только то меню, которое было предложено; Чрезмерного расхода калорий – нельзя заниматься активными и длительными физическими упражнениями.
Минимальное количество поступаемых в организм калорий наряду с диетическими программами приведут к истощению организма. Сильные физические нагрузки и стресс для организма в виде жесткой диеты на 20 кг за 2 месяца могут привести человека на больничную койку. Не стоит усердствовать, хоть и против активности никто не во.
Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, если использовать разработанные диетологами системы питания. Сегодня существует множество диет, помогающих привести вес в норму за разный промежуток времени. При их выборе стоит ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, особенности организма. Обязательное правило избавления от жира — предварительный совет с врачом.
Ниже представлены самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Срочная диета. Это одна из эффективных диет, которая помогает похудеть на 20 кг за ,5 месяца.
Эта система питания включает в себя разнообразное меню. Гла. Для того чтобы понять, как похудеть на 20 кг в домашних условиях, понадобится разработать собственную эффективную диету, которая не просто наложила бы жесткие ограничения на частоту и количество питания, а смогла бы стать привычным режимом питания. При сидячем образе жизни добиться похудения на такое большое количество килограммов крайне сложно, поэтому диета должна сопровождаться минимальными физическими нагрузками и дополнительными косметическими процедурами. Сегодня в интернете можно найти реальные советы, как похудеть на 20 кг за месяц от диетологов и худеющих.
Если вас интересует не только как похудеть на 20 кг в домашних условиях, а как сохранить полученный эффект, то диета Малышевой легко может стать привычкой. Длительность диеты – в пределах от одного месяца.
Советуем почитать: коктейль Малышевой для похудения и разгрузочный день от доктора. Принципы диеты Малышевой не окажут вреда здоровью, а напротив, помогут организму оздоровиться. Применяя принципы здорового питания реально в домашних условиях похудеть на 20 кг за 2 месяца.
Утро должно начинаться с чистой негазированной водички. Примерно 2 стакана для начала. Кушать можно спустя полчаса.
Похожее:
Похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях видео
похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях видеокак за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях vision-techno.ru Как похудеть и не набрать снова. как быстро похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. anos atrás. Как быстро похудеть без спорта и диет смотрите здесь — vision-techno.ru В этом видео я расскажу про основные пункты которые помогли мне похудеть за 2 месяца на 10 кг.
Питание,Иг,спорт и все Próximos vídeos. Похудеть на 20 килограмм значительно проще, чем человеку имеющему отклонение в весе, например в десяти. И этот. Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Секрет в правильном меню и упражнениях. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс. Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома.
Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом. Измерьте свои параметры и забудьте о том, что вы худеете. Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить. Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю». 20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра.
В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть (за счет быстрой потери жидкости). Похудеть за месяц вполне реально. Некоторые люди за 30 дней теряли до 10 кг лишнего веса.
Но такое экстремальное похудение вредно и опасно для здоровья. Так как результаты достигаются за счет голодных диет. В день на тренировки вам придется потратить всего 20 минут. Бодифлекс. Автор необычного метода похудения, Грир Чайлдерс, утверждает, что для сброса веса достаточно правильного дыхания. Что обязательно должно быть в программе похудения в домашних условиях для ленивых. Что важнее – питание или спорт: эффективные сочетания диеты и упражнений в программах похудения.
Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья.
Поэтому за месяц вы легко сможете похудеть на 4−6 кг, если будете придерживаться следующих правил. Вода. Выпивайте в день минимум 1,5−2 литра воды (кофе, чай, различные напитки не в счет). Однако помните, что воду нужно пить хотя бы за 20 минут до еды и не ранее, чем через час после еды. Во время еды пить воду крайне нежелательно, но если вы привыкли запивать пищу, пусть это будет простая вода, а не сладкие газированные напитки. Правильное питание.
Стоит ли говорить, что без правильного сбалансированного питания невозможно добиться каких-либо результатов в похудении? Даже если вы ходите в тренажерный зал 70% успеха зависят от рациона. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Самые эффективные и строгие диеты для быстрого похудения на 20 килограмм за месяц или 2 недели. Способы скинуть 20 кг за более длительный срок — от 5 месяцев до 1 года. Существует несколько видов экспресс-диет, которые максимально позволят приблизиться к цели.
Содержание статьи скрыть. 1 За какой срок реально похудеть на 20 кг в домашних условиях. 2 От 1 дня до недель. 3 За месяц. 4 За больший срок. 5 Жесткие диеты для срочного похудения на 20 кг за 2 недели. 6 Модельная. 7 Арбузная. 8 Самые эффективные диеты, чтобы скинуть 20 кг за месяц. 9 Низкокалорийные. 10 Монодиеты. Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы едите медленно, вы склонны потреблять меньше воздуха, что происходит, когда вы едите быстро.
Кроме того, медленное употребление в пищу помешает вам переедать и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода. Подавайте еду на маленьких тарелках. Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи.
Похожее:
Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях без диет упражнения
как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях без диет упражненияЭффективные диеты для похудения на 20 кг, можно ли и быстро сбросить вес за месяц без вреда для здоровья, плюсы и минусы стремительного похудения, противопоказания, правила подсчета калорий, БЖУ, спортивная нагрузка в домашних условиях, низкокалорийное меню¬, как закрепить результат, правильный выход из диеты — все это далее в статье. Как сбросить 20 кг за месяц в домашних условиях? Подсчет калорий. БЖУ. Спортивная нагрузка.
Меню для похудения на месяц. Как закрепить результат? Правильный выход из диеты. Видео о том, как похудеть на 20 кг за 1 месяц. За месяц похудеть на 20 кг без вреда для здоровья крайне сложно.
Для того чтобы понять, как похудеть на 20 кг в домашних условиях, понадобится разработать собственную эффективную диету, которая не просто наложила бы жесткие ограничения на частоту и количество питания, а смогла бы стать привычным режимом питания. При сидячем образе жизни добиться похудения на такое большое количество килограммов крайне сложно, поэтому диета должна сопровождаться минимальными физическими нагрузками и дополнительными косметическими процедурами. Как похудеть быстро в домашних условиях.
8 диет для похудения. Содержание. Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот. Как похудеть быстро в домашних условиях. Основные правила быстрого похудения. Требования к здоровому питанию Существует масса способов, всевозможных методик и специальных программ. Учитывая их востребованность и моду на стройность тела, немало здесь различных злоупотреблений и откровенного мошенничества.
Так как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот, есть ли эффективный способ, не наносящий вред здоровью? Давайте разберемся.
Для чего нужно худеть?. Как похудеть за месяц на 20 кг: эффективные диеты и упражнения. Специалистами было составлено большое количество диет, но далеко не все из них могут помочь решить проблему лишнего веса без нанесения урона здоровью. Очень часто возникает вопрос: как похудеть за месяц на 20 кг. Для этого надо подобрать эффективный рацион, благодаря которому вес будет уменьшаться даже в домашних условиях. Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях?
Попробуем ответить. Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю». Эффективные способы как похудеть в домашних условиях без диет и физических нагрузок естественным образом. Соблюдайте эти рекомендации по правильному питанию и изменению образа жизни, чтобы легко избавится от лишних килограммов сидя дома. Лучшие советы как похудеть без диет и тяжелых упражнений.
1. Установите реалистичную цель. 2. Запишите свой трехдневный рацион питания. Подавайте еду на маленьких тарелках. Ложитесь спать через 3 часа после ужина. Ешьте перед зеркалом.
Диета 20 кг за 20 дней не предполагает употребления спиртных напитков. «Зеленый змий» имеет свойство задерживать в организме влагу, что чревато появлением ненужных объемов. Жареное, соленое, острое или копченое — обо всем этом придется забыть. Если перечисленные рекомендации все еще заставляют задаваться вопросом о том, как похудеть за 20 дней на 20 кг, следует применить Боннскую диету. Она очень популярна среди представительниц модельного бизнеса.
Прекрасные нимфы подиума питаются практически одним супом, что помогает им покорять миллионы мужских сердец, блистая в свете софитов. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Люди, которые теряют веру в собственное стройное будущее, скорее всего ошибочно полагают, что сбросить вес трудно без помощи профессиональных спортивных тренеров и диетологов.
На самом деле это не так. Социальные сети и в общем просторы интернета полны историй звезд и обычных людей об их опыте похудения. Все, что нужно, для того, чтобы самостоятельно сбросить вес: Прочитать несколько историй тех, кому это удалось для вдохновительного толчка; Определиться со своей личной мотивацией; Выбрать наиболее подходящую систему питания и тренировок.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней. ПОХУДЕЛА НА 10 КГ/ поняла, почему не получалось раньше похудеть.
Похожее:
Как похудеть за месяц на 20 кг мужчине
как похудеть за месяц на 20 кг мужчинеНаилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут. Но всегда помните про технику. Как похудеть без диет и упражнений и уменьшить жир на животе? Начните с избавления от лишнего стресса.
Делайте упражнения, избегайте быстрых углеводов и сладких продуктов. Как похудеть на 20 кг за 1 месяц. Приседания для похудения. Трансформация Юрия №1 Ссылка на 2 серию: как похудеть и убрать живот. FreshLife Aufrufe laflorde.ru 3 years. как похудеть и убрать живот. Как похудеть и убрать живот мужчине в домашних условиях. 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете.
(ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном What will happen to your body if you eat buckwheat every day? Здоровьесберегающий канал. Aufrufe 1,1 laflorde.ru 2 years. Table of contents: Can buckwheat lose weight?. Как похудеть на 20 кг за 1 месяц. Приседания для похудения. Трансформация Юрия №1 Ссылка на 2 серию: Как легко похудеть на 5 кг за месяц.
Před 3 lety. Ссылка на следующее мое видео про похудение: laflorde.ru Приложения называются Lifesum Я похудел на 40 кг за 2 месяца! Před 3 lety. Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: laflorde.ru Николай Шарапов, похудел за 2 как похудеть на 30 кг за 3 месяца? История похудения Стаса. Его ответы на вопросы «как похудеть в домашних условиях».
День за днём, месяц за месяцем Общее. Сначала мышцы будут болеть от непривычной нагрузки. Желающим похудеть, рекомендую найти и прочитать статьи об инсулинорезистентности!
Особенно людям с большими животами. Эндокринолог назначил мне лекарственный препарат (который я не стала принимать, т.к.он очень серьёзно влияет на гормональный фон- снижает уровень глюкозы в крови, а у меня глюкоза была в норме). А также на 3 месяца лечебную диету № 8, которая нормализует углеводный обмен и формирует правильное пищевое поведение! За 3 месяца 20 кг — это вредно для здоровья!
№39 | 21 декабря Яковлева Анна Сергеевна. Как похудеть на 5 кг в месяц, пошаговая инструкция: Шагомеры. Ходьба для похудения — особый способ. Если вы хотите похудеть на кг за месяц, то: лишнего веса должно быть от 20 до 40, т.е. сбрасываем 10 в месяц, то лишнего не менее 30; вести учет и корректировать и питание и пешую ходьбу; следить за скоростью снижения веса не более 3 кг в неделю и 12 кг в месяц.
И еще один секрет: который всегда забывают женщины. Например, мужчине в 33 года с весом кг, рекомендовано проходить шагов в день на первом этапе снижения веса. Передача «Я худею на НТВ», где с помощью ходьбы и изменения питания мужчина похудел на 47 кг за 4 месяца: Доктор Борменталь. 74,3 тыс. подписчиков.
Похудеть на 20 кг — легко и полезно ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ Онлайн школа Лидии Ионовой «Стиль жизни»: Как похудеть ленивому мужчине. 6 yıl önce. как похудеть на 30 кг за 3 месяца? История похудения Стаса. Его ответы на вопросы «как похудеть в домашних условиях», как похудеть на 15 кг за месяц. 5 yıl önce. как похудеть на 15 кг за месяц? Да, и вот пример, как это сделал один из подписчиков канала freshliferu Похудеть за Как быстро похудеть мужчине без диет — Как быстро похудеть на 40 кг.
2 yıl önce. Курс с Костей для людей весом больше кг: laflorde.ru 7-дневный бесплатный Планка-марафон: Гречневая диета * похудеть на кг * что есть и как готовить?. Подумайте, что лучше – через месяц быть на 10 кг легче, а через год – на 20 тяжелее; или – через месяц похудеть на 2 кг, а через год – на 25? Варианта, когда вы за месяц резко худеете на 10кг и остаётесь в таком весе на всю жизнь, – не существует, так же, как Деда Мороза и Зубной Феи.
Не верьте шарлатанам, убеждающих вас в обратном. Правило #3: Учитывайте свой тип телосложения. Неважно, как сильно вам хочется быть похожей(-жим) на модель из журнала – возможно, что ваше тело не сможет, имея такой низкий процент жира, поддерживать здоровье.
А ваши пропорции никогда не будут выглядеть так привлек. Другими словами, чтобы мужчине похудеть на 10 кг и убрать живот, потребуется как минимум месяца.
// Как похудеть мужчине? Похудение для мужчин начинается с анализа причин набора жира — это позволит сохранить результат в будущем. Прежде всего, настройтесь на постепенный результат.
Вашей целью должно стать не «экстренное» похудение на 20 кг, а плавный переход к нормальному весу. Вы не должны худеть быстрее, чем на кг в месяц — лишь это обеспечит сохранение здорового метаболизма и плавную адаптацию кожи (особенно, кожи на животе, на бедрах и на руках). Что касается выбора упражнений для сжигания жира, то роль продолжительность тренировок, их регулярность, а также частота сердцебиения.
Похожее:
Как похудеть на 20 килограмм за месяц
как похудеть на 20 килограмм за месяцЕсли ваш текущий вес на 20 или больше килограммов превышает рекомендуемую норму, самое время начинать худеть. 2. Скорее всего, вы набрали лишние килограммы из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
В связи с этим, основными способами, которые помогут похудеть за месяц на 20 кг, будут особая диета и физические упражнения. Не верьте в силу чудодейственных лекарственных средств, которые активно рекламируются по телевидению и в интернете. Только упорная работа над собой приведет к желаемому результату.
3. Как похудеть за месяц на 20 кг: эффективные диеты и упражнения. Специалистами было составлено большое количество диет, но далеко не все из них могут помочь решить проблему лишнего веса без нанесения урона здоровью. Очень часто возникает вопрос: как похудеть за месяц на 20 кг. Для этого надо подобрать эффективный рацион, благодаря которому вес будет уменьшаться даже в домашних условиях. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Все знают, что лишние килограммы легко набираются, но довольно трудно уходят.
Мало кто хочет худеть долго, на протяжении длительного временного промежутка. Как похудеть на 20 кг за месяц — реальные советы в домашних условиях по распределению калорий: Читайте также: Трава хвощ для похудения: особенности применения, сбора и хранения. Завтрак — ккал. Я набрала 23 килограмма и срочно нужно было искать способ исправления этой проблемы.
Рассказала мне про диету минус 20 кг за месяц мама. Я долго думала, как правильно начать и сделала это спонтанно для себя. Сразу скажу, что первые 10 дней я чувствовала себя не очень хорошо. 20 кг за месяц! Как работает диета «Зигзаг»? Чередуйте белковые дни с углеводными, чтобы быстро похудеть. И голодать не нужно! Татьяна Шаманина редакция. Прилично похудеть можно буквально за несколько месяцев.
В отзывах утверждают, что можно скинуть до 10 килограммов без вреда для здоровья. Даже если вы решили бороться с лишним весом, рекомендуем сначала посоветоваться с профессиональными врачами.
Особенно это относится к людям с серьезными проблемами со здоровьем. Похудеть на диете «Минус 20 кг за месяц» реально, но придется точно соблюдать все ее правила и сильно ограничивать себя в питании. Основной недостаток этого метода снижения веса в том, что его сложно совместить с привычным графиком жизни. Такая диета должна стать не временным ограничением пищи, а толчком для дальнейшего изменения рациона. Если после ее окончания вернуться к привычной системе питания, вес снова будет накапливаться.
Считается, что месяц — это оптимальное время для того, чтобы избавиться от вредных пищевых привычек. Правила диеты на месяц «Минус 20 кг». Прежде чем приступать к та.
Похудеть на 20 кг всего за месяц с помощью реальных советов и рекомендаций специалистов вполне возможно. Если придерживаться всех правил и принципов диеты, всего через 30 дней фигура преобразится, мышцы подтянутся, а здоровье станет крепче.
Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел. из 5. Нравится 0. Не нравится 0. Как похудеть на 20 кг за месяц — реальные советы в домашних условиях по распределению калорий: Читайте также: Трава хвощ для похудения: особенности применения, сбора и хранения. Завтрак — ккал. Я набрала 23 килограмма и срочно нужно было искать способ исправления этой проблемы. Рассказала мне про диету минус 20 кг за месяц мама. Я долго думала, как правильно начать и сделала это спонтанно для себя.
Сразу скажу, что первые 10 дней я чувствовала себя не очень хорошо. В результате всех этих мучений приятельница похудела на 20 кг за всего один месяц. Той кофточки она так и не купила, ей приглянулась другая, которая сидела на ней отлично (она была на размер больше, той предыдущей, да и совсем другого фасона). Вскоре наши сброшенные килограммы обязательно вернутся назад. Сидеть всю жизнь на изнуряющих диетах, а ночью во сне видеть жареную картошку и мамин пирог с капустой – на это готовы немногие, не считая артистов балета, гимнасток, моделей и т.д.
С ними-то все как раз понятно. От количества килограммов зависит их карьера, достижения, успехи. А нам, обыкновенным смертным, зачем это нужно?
Вывод.
Похожее:
Похудеть на 20 кг в домашних условиях и быстро.
Несомненно, девушки с пышными формами мечтают о стройном, подтянутом теле.
И дело не только во внешней красоте и эстетичности, но и в желании почувствовать легкость, желание избавиться от проблем со здоровьем, которые сопровождают тучных людей.
Хорошо, если нужно сбросить от 2 до 5 килограммов лишнего веса – достаточно подобрать интересную диету, которую сможет выдержать организм, выбрать физические упражнения, направленные на проблемные места.
Достичь результата можно будет уже через пару недель, потом останется лишь закрепить его.
А что делать тем, кому нужно скинуть гораздо больше, к примеру, 20 кг? И при этом, не изводить себя голодом и не изнурять тело бесконечными физическими упражнениями на протяжении многих месяцев? Давайте разберемся, как эффективно похудеть на 20 кг без строгих ограничений и как закрепить достигнутые результаты.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: мотивация
Понятно, что речь пойдет о правильном питании и физических нагрузках, но это далеко не главное в борьбе с избыточным весом. Важным аспектом любого похудения является мотивация. Веская причина – это уже большой шаг к достижению поставленной цели.
Люди, которыми движет абстрактное представление о желаемом, которыми управляют различного рода слабости, редко достигают каких-либо результатов. Обычно срывы происходят еще на начальных этапах.
Девушкам и женщинам, привыкшим заедать эмоции, стрессовые ситуации, скуку недостаточно просто сказать себе: «Хочу похудеть». На одном желании далеко не уедешь, рано или поздно скажется усталость, раздражительность, чувство голода и без должной мотивации человек будет вынужден вести борьбу не только с лишним весом, но и с плохим настроением.
Итак, для того чтобы не только достичь цели, но и закрепить результаты, навсегда расстаться с прежним образом жизни необходима сильнейшая и четко осознанная мотивация.
Самые сильные мотивации, которые смогут пересилить потребности организма и приведут к желаемому результату:
• Понравиться парню. Понятно, что первое, на что обращают внимание лица противоположного пола – это подтянутая фигура и красота. И пусть говорят, что счастье не в красоте, а в душе – приятнее смотреть на тело, приносящее взору эстетическое удовольствие.
• Понравиться себе. Есть устойчивое выражение: «Хочешь, чтобы тебя полюбили – полюби сам себя». Конечно, приятнее смотреть на свой плоский живот, упругие ягодицы, нежели на заплывшие жиром очертания. А вы ведь хотите, смотря на себя в зеркало, быть довольной?
• Начать жизнь с чистого листа. Рано или поздно в жизни любого человека наступает переломный момент, когда он смотрит на прожитую жизнь, оценивая свои поступки и достижения. И вот тогда, зачастую, приходит понимание того, что пора раскрасить жизнь в новые яркие краски, и начать следует со своего тела.
• Возможность одеваться в любую понравившуюся вещь; ходить по пляжу, в бассейн, не закутываясь в парео; возможность бегать, прыгать, танцевать.
Действенная мотивация у каждого может быть своей, результат будет один – достижение поставленной цели – расставание с ненавистными килограммами.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: с чего начать
Когда вы определились с мотивацией и осознали, что хотите похудеть по веским причинам, а не потому что нужно же быть как все, можно переходить непосредственно к похудению в домашних условиях.
С чего начать?
1. Определитесь с конечной целью, – какой вес не ваш, от скольких килограммов нужно избавляться, какой должен быть результат? Если знать заранее, к чему стремиться, дойти до этого будет гораздо проще.
2. Определитесь с диетой, которая больше всего вам по душе и против которой ваш организм не будет сильно бунтовать. Все-таки сложнее, к примеру, выдержать диету, основанную на употребление кисломолочных продуктов, если особую любовь к ним никогда не испытывал. Быть может вы любитель мясных продуктов или фруктов? Тогда подберите себе такой рацион, где вы будете лакомиться любимой едой и при этом избавляться от веса.
3. Подберите физические упражнения, ориентируясь на свои проблемные места. Не обязательно они должны быть невыносимо изнурительными, даже 10 минут в день интенсивных занятий принесет гораздо большего результата, нежели обычное ограничение в еде.
4. Приобретите красивый блокнот, куда вы будете записывать свои достижения, напольные весы, и прочие мелочи, которые помогут вам собраться и сконцентрироваться на поставленной цели.
5. Выберите день недели, когда вы сделаете шаг навстречу своему новому телу. Главное, не оставляйте этот момент на понедельник, на следующую неделю, после праздника – это может продолжаться до бесконечности. Четко определите, за какой срок вы бы хотели достичь результата – по мере наблюдения, вы будете четко видеть свои достижения, сколько вы уже прошли и сколько вам осталось.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: выбор диеты
Самыми популярными и эффективными на сегодняшний день диетами являются система «Минус 60», «Пять частей» и диета под названием «Системная».
Система «Минус 60»
• Диета основана на двух правилах: уменьшить количество потребляемой пищи и соблюдать режим питания.
• Первая неделя системы рассчитано на отучивание себя употреблять вредные продукты: копчености, мучные изделия, жирную и сладкую еду, сильно острую и соленую пищу.
• Далее следует приучать организм к приему завтрака, даже если есть с утра нет никакого желания. Блюдце овсяной каши, бутерброд из ржаного хлеба и курицы, йогурт – нехитрые блюда придадут сил и энергии на весь день и отобьют желание через час съесть что-нибудь жутко вкусное, но вредное.
Вообще система «Минус 60» позволяет питаться вкусно и разнообразно, только нужно придерживаться определенных рамок:
• До 12 часов дня можно есть все.
• После 12 запрещено есть жирное, жареное, мучное, сладкое.
• Обед должен состоять их птицы, мяса или рыбы с гречкой или рисом. Картофель и макароны под запретом. Десертом могут стать любые овощи и фрукты.
• Ужин разрешен до 18.00 или 20.00, в зависимости от того, во сколько вы отходите ко сну. Разрешаются фрукты и кисломолочные продукты, также допустимо употребление каш, но без мясных составляющих.
Диета «Пять частей» или «Диета №5»
Эта система в сравнении с предыдущей диетой более жесткая. Ее основный принцип заключается в том, что любой прием пищи должен состоять из блюда, где расположено не более одного продукта из пяти разных частей.
1. Жиры – рыба, в составе которой содержится омега-3 жиры, орехи, маслины или оливки.
2. Углеводы – крупяные изделия (пшено, перловка, гречка, рис). Сырые или отварные, тушеные овощи. Фрукты.
3. Белки – куриное мясо, телятина, морепродукты, кисломолочные продукты.
4. Клетчатка – отрубной хлеб.
5. Напитки – свежевыжатые яблочные или цитрусовые соки, смузи, чаи.
В день должно быть не менее и не более пяти приемов пищи, общий объем блюда не должен превышать 300 грамм.
Диета «Системная»
Принцип диеты в том, что есть можно все что угодно, но не более 1200 ккал в день. На самом деле диета не жесткая, учитывая, что в среднем человеку требуется 2000 ккал в день, тем более отказывать себе ни в чем не придется.
Но есть и свои сложности: нужно четко знать калорийность продуктов в сыром и вареном виде, и следить за количеством употребляемых калорий.
Примерное меню:
• Завтрак (200 ккал): 80 грамм отварной куриной грудки, 80 грамм запаренной гречневой крупы с ложкой соевого соуса или щепоткой соли, один томат, черный кофе.
• Второй завтрак (148 ккал): 240 мл овощного супа (без картошки), два хлебца, зеленый чай.
• Обед (180 ккал): 150 грамм картофеля в мундире, 100 г отварной или запеченной рыбы, 160 г квашеной капусты, чай.
• Полдник (280 ккал): 80 г риса, приготовленного на пару, 70 г говядины или телятины, 100 г корнишонов, чай.
• Ужин (200 ккал): банан, стакан кефира, хлебец.
Но какими бы эффективными ни были диеты, важно усвоить одну простую истину: после сброса лишнего веса вам нужно пересмотреть весь свой прежний рацион и взять за основу здоровое правильное питание. Тогда вы не только закрепите результат, но и забудете об избыточной массе тела навсегда.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: спорт
Если вы хотите, чтобы результат был более эффективным и быстрым, чтобы после сброса лишних килограммов кожа не свисала, а мышцы не были дряблыми, обязательно наряду с диетами занимайтесь физическими нагрузками. Упражнения нужно делать пусть непродолжительное время, но регулярно и в полную силу.
Медленный темп занятий приведет к росту мышц, поэтому сброс веса вы особо не будете чувствовать, но знайте, что жиры уходят, это нарастает мышечная масса. При быстром темпе – активно сжигаются калории, процесс похудения ускоряется, причем визуально это заметнее, нежели при медленном темпе.
Начинать занятие следует с кардио-нагрузок – в домашних условиях это скакалка, ритмичный танец, прыжки в нужной последовательности. Следующие упражнения вы можете подобрать, исходя из своих проблемных мест. Завершайте любые занятия упражнениями на растяжку, чтобы восстановись тонус мышц после тренировок.
Преимущества таких занятий дома в том, что вам нет необходимости обираться до спортивных залов, платить деньги, заниматься вы можете в удобное для вас время. Но есть и существенный недостаток: нужно быть собранным и отвечать за свое тело перед самим собой, не давать себе слабину и не пропускать ни одного дня занятий.
Если вам сложно подобрать себе упражнение, вы можете посетить несколько занятий у квалифицированного тренера, где он укажет вам, на что следует обратить особое внимание, и в какой интенсивности нужно будет проводить упражнения.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: уход за телом
Понятно, что сброс такого количества килограммов не может не отразиться на состоянии кожи. Поэтому, кроме диет во время похудения на 20 кг в домашних условиях стоить учитывать некоторые правила, чтобы тело сформировалось красивым и подтянутым.
• Как бы не хотелось скинуть лишнее как можно быстрее, сброс веса не должен превышать одного килограмма в неделю. Слишком быстрая потеря веса наносит вред не только коже, но и здоровью.
• Не исключайте из рациона белки и даже жиры. Питание должно быть сбалансированным. Именно недостатки жиров приводят к тому, что кожа сушится, теряет свою эластичность и упругость.
• Поддерживайте мышцы в тонусе занятиями спортом.
• Не забывайте о водном балансе: выпивайте не менее двух литров воды в день.
• Принимайте контрастный душ, который стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа будет упругой и подтянутой.
• Ходите раз в неделю в баню.
• Не пренебрегайте косметическими процедурами. Пилинги и скрабы отшелушивают старую кожу, давая возможность росту новому эластичному эпидермису.
• Наносите на кожу подтягивающие, увлажняющие крема.
• Делайте массаж. Для этого не обязательно нужен сторонний человек: вы можете сами пощипывать кожу, растирать себя сухой губкой из натурального материала. После самомассажа принимайте душ.
Как видите, похудеть на 20 кг в домашних условиях вполне реально, нужна лишь мотивация и ответственный подход ко всем процедурам. И тогда не за горами новое подтянутое тело и новая жизнь. Все в ваших руках.
Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!Таблица диеты, чтобы похудеть на 20 кг за 2 месяца
Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца Могу я, пожалуйста, получить индейца.
Пин на диете.
Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца. Могу я, пожалуйста, получить индейца?
Советы, как похудеть на 20 фунтов за 30 дней Quora.
3 способа сбросить 6 килограммов за 30 дней. Примеры планов диетических упражнений.
Как похудеть за 6 месяцев диеты для похудения Weight.
Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца. Могу я, пожалуйста, получить индейца?
Таблицы легкой диеты для невесты, чтобы похудеть до 10 кг.
5 проверенных способов похудеть за один месяц.
Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца. Могу я, пожалуйста, получить индейца?
5 проверенных способов похудеть за один месяц.
Пин при чтении.
Как похудеть на 20 кг за 3 месяца без упражнений Быстрое похудание.
9 советов по диетическим упражнениям, чтобы быстро похудеть на 10 кг.
Как я потерял 2 5 килограммов всего за две недели Ndtv Food.
Crash Diet Как быстро похудеть и возможные стороны.
План легкого похудения Я потерял 39 килограммов этим самим.
Как похудеть за 3 месяца Советы, одобренные диетологом.
Пин-код по фитнесу.
Похудей на 22 кг за 1 месяц Mah Story.
Индийская диета на 4 недели для похудения с советами по диете.
Как похудеть на 20 фунтов за 2 месяца с изображениями Wikihow.
Похудейте на 11 кг за две недели с помощью этой диеты с вареным яйцом.
План диеты для пожилых людей, о которых вы не знали.
Диета General Motors GM для похудания и здоровья в 7.
6-недельная диета: потеря 15 кг 33 фунта.
9 советов по диетическим упражнениям, чтобы быстро похудеть на 10 кг.
Как похудеть на 15 кг за месяц Quora.
Советы экспертов о том, как сбросить 5 килограммов за одну неделю Wikihow.
Как быстро похудеть без упражнений Легкий выход.
Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней Индийская диета на целый день для похудения.
История похудания Этот парень похудел на 20 кг с помощью этой диеты.
Похудейте в этом месяце с помощью 30-дневной программы похудения.
Советы экспертов о том, как сбросить 5 килограммов за одну неделю Wikihow.
Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней Индийский план питания Индийский план диеты Универсальный Вики.
Crash Diet Как быстро похудеть и возможные стороны.
Потеря веса Индийская диета поможет похудеть за одну неделю.
Индийский план диеты для похудания Pcod Диета для Pcos.
3 способа сбросить 6 килограммов за 30 дней. Примеры планов диетических упражнений.
Как я похудел на 20 кг за 3 месяца, чтобы стать бегуном на ультра-бегу.
Полный план диеты для щенков и собак лабрадора в Индии.
3 способа сбросить 6 килограммов за 30 дней. Примеры планов диетических упражнений.
Fattofit Как я потерял 25 килограммов за 2 месяца Rediff Com Get Ahead.
Gm Diet Plan: похудейте на 20 фунтов всего за 7 дней Gmdiet.
Советы экспертов о том, как сбросить 5 килограммов за одну неделю Wikihow.
Лучший 4-недельный план индийской диеты для похудения.
Советы по диете и тренировкам для похудания, которые он сбросил на 34 кг за 4.
Идеальная диета для снижения веса Управление весом.
Диета с вареными яйцами: вы можете сбросить 11 кг за две недели.
Так я похудела на 22 кг за 5 месяцев. Прочтите мою историю.
Для меня быть толстым не было проблемой, пока я не осознал, насколько близок к ожирению. Так я перевернул свою жизнь и пришел в форму.
«Я люблю свое тело таким, какое оно есть». Я много это слышал, но, честно говоря, чувствую, что это свидетельство ленивого человека.Я не говорю о тех, кто физически непригоден, но я знаю многих вокруг себя, которые используют эту фразу для оправдания своего вялого поведения.
Несколько лет назад я ничем не отличался. Но когда меня осенило, что потеря веса и поддержание формы — это не только ваша внешность, но и ваше благополучие в целом, я решил что-то сделать со своим здоровьем.
Но давайте начнем с самого начала. Я Никита Бхардвадж, 31-летний продюсер контента и помешанный на здоровье с 2016 года.
Можно сказать, что я новичок в мире фитнеса.Но почему я здесь? Что побудило меня так увлечься своим уровнем физической подготовки, что я пишу вам сегодня, ребята? Что ж, мне не стыдно сказать, что на самом деле это был мой вес — и то, как я себя чувствовал.
Когда перерыв в работе заставил меня поправиться на 22 килограмма
Был момент, когда за десять месяцев я поправился на 22 килограмма. Понимаете, я работал в медиа-доме, когда решил попробовать себя в UPSC. И вот так я бросил работу и начал готовиться к экзаменам.
До 17 часов сидения и учебы было моим распорядком дня. И хотя я раньше в них плавал, чтобы делать перерывы в учебе, мой вес все увеличивался и увеличивался.
Вы видите, плавание победило мой стресс, но не смогло справиться с моим весом
Плавание — отличная тренировка в целом. Помогает похудеть, тонизирует мышцы, бла, бла, бла… Это все правда, но мне никто не говорил, что мне нужно плавать строго, чтобы не набирать вес.быть интенсивным. Чтобы сохранить пользу от плавания для похудания, требуется два-три круга за один раз, о чем я не знал и не имел на это особой хватки.
Еще я не знала, что последствия плавания — голод и периоды сна — могут помочь вам набрать вес. Итак, после ныряния в бассейне я нырял в тарелку с некоторыми из моих любимых блюд. РЕГУЛЯРНО!
Потом пришел мой «Ой ебать! Что я сделал?» момент
Экзамены UPSC приходили и уходили, а я не сдавал их.Итак, я вернулся к поискам работы. Так началась моя борьба — с одеждой, которая мне не подходила. Я также начал замечать, насколько я вялым. И даже не заставляйте меня задыхаться и болеть в мышцах после ходьбы на короткие расстояния.
Моя уверенность пошатнулась, и у меня не было мотивации что-либо делать в жизни. Но потом, когда я меньше всего этого ожидал, что-то случилось. Я был на вечеринке и развлекался, когда кто-то показал мне эту фотографию:
К вашему сведению, это я в зеленом.Ой!Ага, это был момент — момент, когда я понял, что именно я сделал со своим телом.
Это было тогда … и я не оглядывался с
В тот момент я решил, что собираюсь исправить свое тело. Я знал, что ненадежно достигаю состояния ожирения, поэтому решил работать изо всех сил и бороться с вялостью, пока она не ухудшилась.
Но я знал, что просто занятия спортом не имеют значения. Так что я также решил сесть на диету, где вредная пища, сахар и выпивка были категорически запрещены в течение пяти месяцев.
Я помню тот день, когда я пересек свое сердце и посвятил себя всему этому. И я отдаю должное своей силе воли, которая никогда не оставляла меня одного во время тех вечеринок с пиццей и выпивки с моими друзьями. Пока они ели, я наслаждался своей тарелкой салата.
Вся эта боль не прошла напрасно. То, что я был главным на свадьбе моей подруги, подтолкнуло меня еще раз
В тот день, когда я получил эту новость, я не был уверен, радоваться ли она тому, что она выходит замуж, или беспокоиться о том, насколько я непригоден.К счастью, у меня было время заново изобрести себя.
А потом произошла трансформация
Членство в спортзале, проверка.
Диета, проверено.
Протеиновый коктейль, проверьте.
Я просыпался в 4:30 утра (что до сих пор делаю), выпивал свой утренний эликсир (лимон, мед и семена чиа в теплой воде) и шел в спортзал ровно в пять часов.
Также прочтите: Эти вкусные бланшированные соцветия брокколи изменят то, как вы едите эти овощи.
Я решил придерживаться основ, когда дело касалось моей диеты.Так что здоровый завтрак с яйцами, молоком и хлопьями был моим делом. В офисе я ел одну чапати с вареными бобами (без соли и только немного топленого масла). Обед был посвящен салату и творогу. Вечером зеленый чай и на ужин были такие варианты, как ростки, чашка дал , фрукты и иногда просто стакан молока. Конечно, я бы также перекусил сухими фруктами и лисьими орехами, когда голодал в середине дня.
Да, я помешан на спортзале.Пять месяцев и никаких чит-дней сделали меня тем, кем я являюсь сегодня.И что это? Что ж, в 31 год я пяти футов ростом и 45 килограммов — в отличие от тех девчонок, которые были ненадежно близки к 70 килограммам.
Я хочу прояснить, что это путешествие было не только для похудания. Это было больше, потому что теперь я чувствую эту силу во мне. Для меня выносливость всегда была проблемой — но не больше. И силовые тренировки помогли мне избавиться от мышечной боли, разрушающей нервы.
Не только это, в прошлом году в октябре я пробежал свой первый марафон, и, к моему удивлению, эти ежедневные занятия в тренажерном зале показали свое истинное лицо.То есть, я пробежал свой первый пробег на 10 км и совсем не почувствовал боли. И я завершил пробежку всего за час пятнадцать минут — для новичка это неплохо.
Мой первый марафон.Поддержание формы — это не только ваше тело, но и ум. Сейчас я более позитивен, более продуктивен, всегда мотивирован, и да, это настоящая находка — ранний подъем.
Суть в том, что это мое путешествие заставило меня поверить в силу выносливости и настойчивости. Дело не в том, чтобы надеть обтягивающее платье, потому что у меня все еще есть незаконный роман с моей пижамой.И не о стыде тела. Дело в том, что мне не нравилось то, кем я стал — нездоровым человеком, который плохо обращался с ее телом.
Это не значит, что я отказался от перееданий, будь то еда или выпивка. Но теперь я придерживаюсь святой троицы — еда, упражнения и контроль веса. И мне это нравится!
Fat to Fit: Как я похудел на 20 кг за 2 месяца
Люди поражаются, когда видят меня сейчас. У них много вопросов по поводу моего перевоплощения, потому что за 2 месяца я похудела на 20 кг.Люди думают, что эта грандиозная трансформация произошла либо из-за плохого здоровья, либо из-за какой-то депрессии. Но это не так, я счастлив, здоров и максимально использую свою жизнь.
Я давно занимаюсь кардиоупражнениями с целью похудеть. Но у меня это никогда не сработало. Думаю, недостатком было мое неконтролируемое желание есть нездоровую пищу. Раньше я ел три параты в день, и если мне не нравилась еда, приготовленная дома, я обычно выходил и ел нездоровую пищу (гамбургеры и шаурму).Какие бы калории я ни сжигал, я получал огромное количество еды.
Чтобы похудеть, мне пришлось исключить из своей жизни жирную нездоровую пищу. Позвольте мне сказать вам, что путь от толстого к спортивному очень труден, но выполним, это моя мантра, и я верю, что любой может это сделать.
Подробнее: 9 удивительных признаков депрессии у женщин
В жизни мы ничего не можем сделать без дисциплины. Очень важно понимать ценность времени и здоровья. Я понял ценность диеты, когда разговаривал со своим зятем, врачом.Я рассказал ему о своей ситуации, и он посоветовал мне контролировать свою диету. На тот момент это было все, что мне нужно, чтобы улучшить свое тело.
1. Эволюция диеты
Любителю еды трудно контролировать то, что вы любите больше всего в этом мире. Раньше я полагался на нездоровую пищу, чтобы избежать домашней еды. Поэтому перестать есть все сразу и перейти на здоровое питание было невозможно.
Итак, я сделал небольшие выполнимые шаги; Я перестала есть параты по три раза в день.Я сократил это до двух раз в день. Затем я пропустил один день, когда я ел нездоровую пищу, что было для меня тяжело. Но я знал, что сила контроля и самообладания исходят из меня. Постепенно я понял, что мое тело претерпело изменения. Изменение было положительным, и у меня появилась дополнительная мотивация полностью сменить диету. Я перестал есть параты, нездоровую пищу и холодные напитки, и моя выносливость увеличилась во время тренировок.
2. Постановка целей
Прежде чем что-либо начинать, я поставил индивидуальные цели и пообещал им следовать.Цели были просты: буду строить краткосрочные достижимые планы. За эти годы тренировок я понял, что не могу обременять свой ум возможностью достичь чего-то невозможного за один день.
Преобразование — это процесс, а не разовое мероприятие. В какой-то книге я прочитал, что путь к успеху лежит через маленькие шажки. Моя семья поддерживала меня, потому что это не работа одного человека. Они помогли мне контролировать аппетит. Они оказали мне всю необходимую эмоциональную поддержку.
Самое главное, чем я хочу поделиться, это то, что я прошел эту трансформацию для себя, я не делал этого ни для кого, ни из-за какого-либо замечания. Я знал, что у меня есть выбор, и пошел на него.
3. Настойчивость — ключ
Легко получить мотивацию, посмотрев видео, прочитав что-то мотивирующее и наблюдая за кем-то успешным. Но все сводится к настойчивости и терпению. Важно помнить о цели каждый раз, когда вы тренируетесь. Когда я пробегаю 6 километров, я не зацикливаюсь на дистанции, я готовлюсь на целый день во время бега.
Подробнее: 5 лучших домашних средств от потери веса и ожирения
Отвлекая свой разум, я смог скоротать огромную часть своего времени и расстояния, не чувствуя разочарования и усталости. Некоторые люди считают, что тренировка — это всего лишь процесс, через который нужно пройти в течение короткого периода времени. Но вместо этого это образ жизни. Физические упражнения и диета — это образ жизни; это непрерывный процесс, продолжающийся всю жизнь.
4. Детоксикация тела
Здоровье — это не только эстетика и внешний вид, но и иммунитет и внутреннее здоровье.После того, как я съел маслянистую паратху, очень большие гамбургеры и ледяные газированные напитки, в моем организме были все виды ядов.
Отравление всеми нечистотами моего тела ослабило мой иммунитет. Я начал много болеть и из-за этого пропустил тренировку. Но, изменив свой рацион, я добавил несколько домашних теплых напитков, чтобы уменьшить количество жира и вывести токсины из организма. Те были;
- Теплая вода с лимоном
- Теплая вода с медом
- Теплая вода с солью
- Зеленый чай
5.Отношение играет важную роль
Сохранение позитивного отношения требует гораздо больше смелости, чем тренировка. Каждый раз легко быть грустным, подавленным и пессимистичным, но чтобы оставаться счастливым, нужно многое от человека. Вначале я был очень капризным и токсичным, когда изменил свои привычки в еде. Я старался показать людям, что контролирую свою диету, но это оказало очень негативное влияние на мою жизнь. Все начали меня избегать. Этот момент одиночества научил меня важности людей в моей жизни, поэтому я изменился.И, улучшив свое отношение к делу, мне удалось облегчить жизнь мне и окружающим.
6. Эффект трансформации
Эффект трансформации был лучшим моментом в моей жизни. Мне удалось похудеть на 20 кг за счет простых, но эффективных изменений в питании и физических упражнениях.
Люди и их мнения изменились, когда они увидели меня. Скептики первыми изменили свое мнение обо мне. Я достиг своей цели, теперь я должен ее поддерживать. Купила новую одежду, потому что старая мне уже не идет.
Сейчас я чувствую себя более уверенно и благодаря изменению личности и мировоззрению смог воспользоваться множеством возможностей. Для получения дополнительной информации вы можете проконсультироваться с лучших диетологов в Пакистане .
Несколько самых популярных диетологов:
Я хотел похудеть. — Я хотел уменьшить вес на 20 кг за 2 года
Я хотел снизить вес на 20 кг за 2 месяца.Не могли бы вы посоветовать диету и упражнения дома? Потому что я работала женщинами, поэтому не могла много готовить. Пожалуйста, предложите.
74 Просмотры v КЛИНИКА ПОХУДЕНИЯ FIT & FINE ВЫПУСКАЕТ САМЫЙ МОЩНЫЙ НЕХИРУРГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕДУРА ПОХУДЕНИЯ U-LIPO + RF + EME.ПОТЕРЯЙТЕ ДО 10 СМ В КАЖДОМ СИДЕНИИ ИЗ живота. РАЗ В НЕДЕЛЮ ПРОЦЕДУРА ПО 90 МИН КАЖДУЮ Воскресенье, открытая. ДОСТУПНА ПАРКОВКА. ПОЧЕМУ ЖДать сейчас? ЦЕНТРЫ НАД ВАМ. LOG.ON www.fitandfine.co.in.Следующие шаги
Бесплатная консультация Fat Anyliyss U-LIPO trail Сидячая потеря 10 см или до 1 кг бесплатно
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Не нашли нужного ответа?
Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.
Проконсультируйтесь с диетологом
Сейчас на сайте
Привет. Спасибо за ваш запрос, будем рады вам помочь. Избегайте еды вне дома. Ешьте домашнюю еду с большим количеством свежих фруктов и овощей. Увеличьте потребление клетчатки. Пейте много воды каждый день. Выпейте стакан воды за полчаса до еды.Ужинайте пораньше и пусть он будет легким Делайте упражнения не менее 5 раз в неделю по 30-40 минут каждый раз. Вы можете связаться со мной, чтобы составить для вас подробный и индивидуальный план диеты. С уважением
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Уважаемый пользователь, надеюсь, у вас все хорошо.Необходимо скорректировать свой режим питания, сохранить размер порций между приемами пищи, избегать перерывов между приемами пищи. Для похудения нужна правильная стратегия, чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы. У нас есть программа по снижению веса, которая основана на индивидуальной диете, без лекарств, без трав, без голодания, а также на фитнес в клинике, поэтому нет побочных эффектов. Вы можете связаться с нами для частной консультации.
Следующие шаги
Советы по здоровью
Всего наилучшего
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Вам необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров с последующей детокс-диетой.Пейте много воды каждый день. Принимайте пищу часто и небольшими порциями через равные промежутки времени в 2-3 часа. Полностью избегайте еды вне дома. Спросите меня напрямую, чтобы составить для вас индивидуальный план диеты. Ежедневно делайте скручивания и отжимания, чтобы уменьшить жир на животе.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Вес должен составлять 10-12 кг за 2 месяца до потери веса.Просто начните небольшие изменения в своем распорядке, например, следите за своими шагами или любой физической активностью с приемом воды. Ограничьте сладости, чай, кофе, алкогольные напитки и т. Д. Пожалуйста, поговорите напрямую с подробным планом, соответствующим рекомендациям по правильному питанию и результатам
Ответил
1/1 человек нашел это полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Для снижения веса соблюдайте три основных правила: здоровое питание, физические упражнения и быстрая прогулка утром и вечером.. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Добавьте много воды. В рацион следует включать частое и частое кормление. Избегайте нездоровой и жирной пищи.
Следующие шаги
Свяжитесь со мной, чтобы получить индивидуальный план диеты через практическую прямую консультацию, это действительно работает.
Советы по здоровью
Вы можете снизить свой вес на 5 кг в течение одного месяца, строго соблюдая правила.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Привет, дорогая, поскольку все говорят об одном и том же, я скажу, что максимальная потеря веса на 10% можно безопасно уменьшить за месяц, и многие факторы, такие как ваше тело, ваш распорядок дня, пищевые привычки и уровень физической активности, а также потребление воды и режим сна — все это решающий фактор.Важнее всего то, как вы будете следовать указаниям диетолога, и вера в нее и в себя, а также последовательные усилия могут дать вам результаты.
Следующие шаги
Предлагаю вам приехать в мой центр рядом со станцией метро Вайшали, так как вы живете в Нойде, чтобы получить подробную оценку и дальнейшее персональное руководство.
Советы по здоровью
здоровое питание, сохранение здоровья
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Привет пользователь У нас есть план диеты, который на 95% похож на ваш ежедневный, ему легко следовать, он помогает набрать вес, а также вылечить дефицит витаминов и минералов.Есть много причин лишнего веса или ожирения . Нарушение функции печени .Pcod . Эндокринный дисбаланс (диабет / щитовидная железа) . Психологические проблемы . Физически неактивный . Неправильное диетическое питание . Дефицит витаминов и минералов .Расстройства пищевого поведения. . Неправильный сон .Стресс . Медикамент Многое другое КАК МЫ ЛЕЧИТЬ ИЗБЫТОК И ОЖИРЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ . Поиск и устранение причины избыточного веса и ожирения . Лечение дефицита, симптомов и причин заболевания из-за ожирения и избыточного веса . Диета для идеального веса ПОЧЕМУ ВАЖНО УМЕНЬШИТЬ ВЕС Ожирение приводит к многим другим заболеваниям .Сахарный диабет . Высокое артериальное давление или артериальная гипертензия .Сердечное заболевание . Заболевание почек . Остеопороз . Дефицит витаминов и минералов И многое другое. Прежде чем прописать что-либо, нам нужна информация о здоровье, например: Основные показатели, параметры здоровья, физическая активность, семейный анамнез, род занятий, распорядок дня и многое другое. Поэтому, если вы хотите связаться, свяжитесь с нами по ссылке нижеСледующие шаги
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Перед тем, как назначить диету, мне нужно знать соответствующую информацию, например, историю болезни, семейную историю и т. Д.Свяжитесь со мной через практическую прямую консультацию для получения дополнительной информации, безусловно, поможет вам.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Вам необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, богатой клетчаткой и белком.Полностью избегайте сладостей, хлебобулочных изделий, полуфабрикатов и нездоровой пищи. Выполняйте упражнения ежедневно в течение 60 минут и спите 6-8 часов. Похудеть на 20 кг за 2 месяца непросто и тоже не рекомендуется.
Следующие шаги
Проконсультируйтесь напрямую через онлайн-консультацию Practo, чтобы составить индивидуальный план диеты.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
примите участие в прямой консультации и сообщите о своем питании, привычках в еде, истории болезни, если у вас есть, то только упомяните.нам нужно хорошее общение для результатов вы можете посетить прямо через практическую учетную запись _ Анджали Канпхад.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Привет! Ваш ИМТ довольно высокий… есть ли у вас какие-либо другие заболевания? Прежде всего поймите, что потеря веса требует много терпения и преданности делу … это не чудо … это займет свое время, если вы хотите здоровую потерю веса … и да, это зависит от человека к человеку.
Следующие шаги
Перед тем, как назначить вам диету, мне нужно знать вашу полную историю болезни и ваш образ жизни.
Советы по здоровью
Помните, что ни одна диета или упражнения не сделают для вас чуда … вам нужно постоянно контактировать с диетологом или диетологом … проконсультироваться с хорошим диетологом поблизости … или вы также можете связаться со мной через Интернет .. или посетите мою клинику .. спасибо и привет www.ultimatedietclinic.comОтветил
0/1 человек нашел это полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Как быстро похудеть на 20 килограммов
Статьи по теме
Потеря 20 килограммов — или 44 фунтов — является важной целью, но это не произойдет в одночасье. Вы можете безопасно похудеть примерно за пять-пять с половиной месяцев, если будете прилагать все усилия. Избавьтесь от лишнего веса, изменив простой образ жизни. Поддерживайте эти изменения в образе жизни, и вы навсегда избавитесь от лишнего веса.
Step 1
Уменьшите потребление калорий на 500–1000 калорий в день. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, это снижение калорий приведет к потере от 1 до 2 фунтов — от 0,453 до 0,907 килограмма — в неделю. По данным Национального института здоровья, женщины не должны снижать потребление калорий ниже 1000 калорий в день, в то время как мужчины должны потреблять около 1200 калорий в день.
Step 2
Ешьте здоровую пищу, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах, не выходя за пределы своего лимита калорий.Сделайте акцент на фруктах и овощах, а также на цельнозерновых и нежирных молочных продуктах. Включите нежирные источники белка, такие как птица, рыба, нежирные куски мяса, бобы и яйца.
Step 3
Избегайте рафинированных углеводов с высоким гликемическим индексом — таких продуктов, как сахар, белая мука и белый рис, которые могут вызвать скачок уровня сахара в крови. Исследование, проведенное в 2012 году Центром профилактики ожирения New Balance Foundation при Бостонской детской больнице, которое было опубликовано в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показало, что диеты с низким содержанием углеводов или гликемическим индексом более эффективны, чем диеты с низким содержанием жиров, когда речь идет о достижении стойкой потери веса.
Step 4
Повысьте уровень физической активности. Национальный институт здоровья рекомендует от 60 до 90 минут умеренной физической активности каждый день, чтобы поддерживать потерю веса. Умеренные физические нагрузки включают водную аэробику, игру в баскетбол и социальные танцы.
Step 5
Включите высокоинтенсивные интервальные тренировки в свой распорядок тренировок. Интервальная тренировка высокой интенсивности — это форма тренировки, в которой чередуются высокоинтенсивные и малоинтенсивные занятия.Исследование, опубликованное в «Журнале прикладной физиологии» в 2006 году, показало, что участники сжигали больше жира всего за две недели высокоинтенсивных интервальных тренировок. Согласно данным журнала Columbia Health «Спросите Алису!» веб-сайт, высокоинтенсивные интервальные тренировки могут заставить митохондрии сжигать жировые калории раньше, чем углеводные.
Step 6
Сделайте силовые тренировки частью своих регулярных тренировок. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жира, поэтому наращивание мышечной массы увеличит количество сжигаемых вами калорий, что поможет вам похудеть.Сокращение калорий может привести к сжиганию как мышц, так и жира, поэтому важно добавить силовые тренировки, чтобы избежать потери мышечной массы, если вы хотите похудеть быстро и эффективно.
Ссылки
Предупреждения
- Не пытайтесь сбросить более 2 фунтов или 0,907 кг в неделю. Хотя вы можете похудеть быстрее, чем это, делать это небезопасно и может привести к его восстановлению.
Кредит изображения
Creatas / Creatas / Getty Images
4-недельный план диеты, чтобы похудеть на 20 фунтов за один месяц дома естественным образом с 4-недельной программой Брайана Флэтта
Программа диеты на один месяц
План 4-недельной диеты, чтобы похудеть на 20 фунтов за один месяц дома, естественным образом с 4-недельной программой Брайана Флэтта
БУАЗ, Айдахо, 15 апреля 2018 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Давно установлено, что определенные гормоны определяют увеличение или уменьшение веса.Именно баланс этих гормонов привел к значительной потере веса во всем мире благодаря Брайану Флатту и его системе 4-недельной диеты. То же медицинское исследование установило роль клеточного воспаления в увеличении веса. Фактически, воспаление является частью всех основных болезней, известных человеку. Представьте себе, можно ли контролировать эти гормоны и клеточное воспаление с помощью диеты и небольших физических упражнений.
Хорошая новость в том, что ими можно управлять без опасных лекарств, и прямо сейчас ими пользуются люди, использующие 4-недельную диету.Контролируя эти гормоны, человек может сидеть на диете, не чувствуя усталости, нервозности и недостатка энергии. Люди просыпаются утром полные энергии и оптимизма в отношении предстоящего дня. Четырехнедельная диета может быть реализована всего за 28 дней, на то, что в большинстве диет требуется 2-3 месяца.
Пользователи этой диеты сообщили:
- Исчезло 24-32 фунта (от 10 до 16 кг) жира.
- Уменьшение размера платья на 2–3 всего за 2 недели.
- 2–4 дюйма исчезли с их талии.
- Увеличение мышечной массы в тонусе.
- Уменьшение целлюлита без болезненного хирургического вмешательства или инъекций.
- Повышенная энергия … просыпайтесь, готовые наслаждаться днем.
- Пониженный уровень холестерина.
- Более здоровые, молодые волосы и сияющая кожа.
- Сверхзаряженный метаболизм, сжигающий жир в течение всего дня, продолжает сжигать жир даже во время сна.
- И еще больше пользы для здоровья.
Четырехнедельная диета получила признание профессионалов индустрии похудения.Им доверяют тысячи потребителей. Это одна из наиболее изученных диетических систем на планете. Одна из причин его успеха — огромная поддержка, которую дает диета. Все написано и организовано для удобства. С предоставленными 4 справочниками это похоже на круглосуточную работу личного тренера по диете.
- Справочник по запуску: гораздо больше, чем просто введение. Это дает вам полное представление о науке, стоящей за набором и похудением.
- В «Справочнике по диете»: фунты, потерянные с помощью этой системы, — это фунты, потерянные навсегда.Вы получите простые инструкции, адаптированные для вашего уникального тела. Вы будете точно знать, что есть, сколько и когда это есть.
- «Справочник действий» может почти удвоить ваши результаты. Он был создан специально для людей с плотным графиком, которым нужен практический распорядок тренировок, которым они могут следовать дома или в любом другом месте. Все, что нужно, — это 20 минут в день, 3-4 дня в неделю. Это все, что нужно, чтобы похудеть почти вдвое.
- Справочник по мотивации: овладейте своим разумом с помощью научно проверенных методов концентрации и контроля.Обладая правильным мышлением и мотивацией, вы сможете преодолеть любые препятствия и преодолеть любые препятствия.
Самое замечательное в программе 4-х недельной диеты то, что вы действительно можете начать ее в следующие несколько минут, потому что Брайан сделал все четыре руководства доступными в формате PDF.
Для получения полной информации щелкните здесь, посетите: Игра Брайана Флэтта — изменение 4-недельной диеты
Контактное лицо для СМИ:
4-недельная диета
Брайан Флетт
Attn: Связи со СМИ
917 S.Lusk Street, Suite 200, Boise, Idaho 83706
[email protected]
Фотография, сопровождающая это объявление, доступна по адресу http://resource.globenewswire.com/Resource/Download/661159a9-9d0a-41e5-bfcf-43adfbe47877
ПОМОЩЬ! Необходимо сбросить 15-20 кг за 4 месяца.
ПОМОЩЬ! Необходимо сбросить 15-20 кг за 4 месяца.
Всем привет,
Надеюсь, вы все здоровы! Мне действительно нужна помощь. Всю жизнь я придерживался индийской диеты. Только вчера, когда я вытащил свои джинсы скинни UK размера 14, которые можно было проткнуть через бедра, я понял, сколько веса я набрал.В настоящее время я вешу 73 кг, рост 5 футов 5 дюймов, а теперь размер 14/16 в Великобритании.
Я проплакал ведро, но я знаю, что не собираюсь похудеть, поэтому я решил начать свое путешествие по изменению своего образа жизни. Я не верю в экстренные диеты, поскольку видел, как мои друзья вернули весь вес после того, как их особый случай закончился.
Я начал включать больше белка в свою диету и овощи (которые раньше я никогда не касался бы, если бы это не было вегетарианское карри … здесь настоящая борьба, но я пытаюсь).Но моя главная слабость — это хлеб! Хлеб, о хлеб, всю жизнь у меня было 2 куска хлеба на завтрак с омлетом, 2 на обед в виде бутербродов и домашнее чапати (лепешка) на ужин с карри. Я не знаю, что делать, я не чувствую себя сытым и не получаю удовольствия от еды, если у меня нет хлеба. Ps Я ем только черный хлеб. О, и, как средний британец, я тоже сладкоежка, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стараюсь сократить потребление пирожных, шоколадных конфет и чипсов. Я сделал это наградой, поэтому, если я ел здоровую пищу весь день, я угостил себя конфетой или кусочком шоколада.
Что касается упражнений, я скачал видео с домашними тренировками для всего тела. Я сделал один вчера, а сегодня я не могу поднять руку и не могу спуститься по лестнице. Но это делает меня счастливым, по крайней мере, я тренировался.
Сегодня только второй день этого долгого путешествия. Я был бы признателен за любую помощь, которую вы можете предложить. Кто-нибудь похудел на 15 кг за 4 месяца? ЕСЛИ так как? Пожалуйста помоги.
Love Rimsha xx
Ответить «Нравится» (2) Сохранить сообщениеОтчет
Привет, Rimxx и добро пожаловать на форум по снижению веса
Пожалуйста, не плачь.Ваш ИМТ составляет 26,7, что соответствует только категории с избыточным весом. Если вы недовольны своим размером, это не будет большой проблемой, чтобы исправить это. Однако попытаться сбросить 4-5 кг за месяц немного амбициозно! Если бы вы могли терять 500 г в неделю, вы бы очень быстро набрали здоровый вес.
Из того, что вы говорите, вы знаете, в чем ошибаетесь, и самая большая проблема — это приятные вещи. Хлеб не такой уж плохой, но, возможно, вы съели его слишком много.
Я твердо верю, что некоторые знания калорий необходимы для успешного похудения, поэтому, пожалуйста, прочтите все ссылки ниже 😊
Вот несколько советов о том, как получить максимальную отдачу от форума.Обратите внимание, что если вы используете новое приложение HU, многие из этих функций недоступны, поэтому я предлагаю вам использовать полную версию веб-сайта.
В первую очередь посмотрите на раздел «Прикрепленные сообщения» в правой части экрана (внизу, если вы используете мобильный телефон), сначала прочтите ветку приветствия для новичков и переходите к задачам, в которых, мы надеемся, вы найдете по крайней мере, тот, который вам понравится. Перейдите к темам, чтобы найти множество тем, сгруппированных по определенным темам для облегчения доступа, и мы просим вас также «хранить» свои собственные темы, чтобы другие не пропустили ваши важные новости
Посмотрите на 12-недельный план NHS, так как многие люди добились успеха с ним.Также используйте тестер ИМТ, чтобы найти свои целевые калории, важно есть достаточно. Это стало поворотным моментом для меня, когда я понял, что могу есть все, что захочу, при условии, что учитываются калории. Не забудьте сделать начальные измерения и фотографию «до», так как они могут быть очень мотивирующими в те дни, когда весы отказываются работать.
На форуме также каждый день проводятся групповые взвешивания, а также новое Ежедневный дневник, если хотите принять участие. Сообщения всегда можно найти в разделе «События» на «домашней» странице.А если вы просто хотите поболтать, поздороваться или поделиться любыми новостями или проблемами, обратите внимание на ветку «Что происходит сегодня».
Вы заметите серую рамку рядом с именами людей, это значки достижений, а как новый участник у вас есть значок «Новичок». Мы обнаружили, что для того, чтобы извлечь максимум из этого сообщества, нам необходимо проявлять активность на форуме, поскольку именно здесь мы обмениваемся информацией, получаем мотивацию и вдохновение и заводим друзей. Мы надеемся, что вы тоже будете регулярно к нам присоединяться. Если у вас есть вопросы, просто задавайте
С наилучшими пожеланиями
Анна
Ответить (1) Сообщить
Привет Rimxx — Удачи и добро пожаловать на форум
На мой взгляд, потеря 15-20 кг кажется действительно амбициозной в такой сумме. времени (к тому же 20 кг вполне достаточно, если сейчас у вас всего 73 кг?), и я думаю, что в долгосрочной перспективе это может иметь пагубные последствия, если вы обнаружите, что не опускаетесь так быстро, как хотелось бы.По крайней мере, так я нашел это, и когда я не сбрасывал килограммы каждую неделю, я изо всех сил пытался понять «точку».
До тех пор, пока я не решил, какой вес / цель я хочу достичь, и перестал сосредотачиваться на том, сколько я хочу сбросить и когда. Теперь я чувствую себя намного счастливее, что, независимо от того, как медленно я буду туда добираться, я добираюсь туда и, скорее всего, останусь там, чем если бы я все это пролил. Как вы упомянули, интенсивная диета означает лишь то, что вы снова возвращаетесь к «нормальному» состоянию.
У вас почти такой же вес, как и у меня, когда я начинал, и я похудел примерно на 7 кг, а осталось еще 7 или около того.Может, 8-9. Это БЫЛО медленно, но это огромная кривая обучения — прислушиваться к своему телу и вносить так много изменений в образ жизни.