ЭФФЕКТИВНЫЕ способы. Как убрать галифе на бедрах в домашних условиях

Большинство женщин уделяет своей фигуре максимум внимания, поэтому даже небольшое количество жира на талии или в области бёдер доставляет им массу переживаний. А так называемые галифе, к тому же, пропадают очень медленно, несмотря на физическую активность и правильное питание. Почему это так сложно, и как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за неделю?

Почему появляются ушки на бедрах

Всё дело в том, что жировые отложения у женщин бывают подкожными, и в таких случаях эти ненужные складки можно убрать довольно быстро, с помощью физических упражнений и специальной диеты. Однако существует и жировой запас, который не только находится глубоко в тканях, но и защищён природной оболочкой. Поскольку жизнь женщины предполагает материнство, эти резервы в период полового созревания участвуют в синтезе такого важного женского гормона, как эстроген. После 20-25 лет они уже не выполняют эту функцию, но так и остаются на бёдрах, и избавиться от них крайне трудно.

Помимо этого, у некоторых представительниц слабого пола, ушки могут появляться по следующим причинам:

1. Наследственная предрасположенность локации жира;
2. Гиподинамия, отсутствие нормальной физической активности;
3. Расстройства в работе гипофиза;
4. Зашлакованность организма токсинами, продуктами распада;
5. Дисбаланс в гормональной системе по причине высокого уровня эстрогенов.

По большей части, сидячий образ жизни провоцирует нарастание отложений на бёдрах. Важно понимать, что, конкретно, ушки отдельно от других зон тела устранить не получится. Только при общем похудении в процессе тренировок, соблюдении специального питания, а иногда и регулярных сеансов массажа, можно полностью привести свою фигуру в порядок. Более того, неприятные складочки пропадут только после того, как уйдёт жир со всех остальных проблемных участков.

Девушке придётся принять важное решение в отношении своего рациона. Потребуется отказаться от употребления углеводов, нормализовать работу нервной системы, поскольку гормональные сбои, чаще всего, возникают из-за стрессов, малой концентрации прогестерона.

Многие спрашивают, почему нельзя убрать жир на бёдрах, благодаря направленной физической нагрузке на эту часть тела. Дело в том, что в первую очередь, худеет лицо, так как слой подкожного жира на нём, как правило, меньше, чем на туловище и конечностях. Хотя многое зависит от морфологии женского тела, поэтому некоторые женщины стройнеют, начиная снизу – так сказываются особенности каждого организма.

Постепенно ограничение углеводов приводит к тому, что в результате человек тратит больше энергии, чем её получает, и только в этом случае начинается жиросжигание. Даже спорт и интенсивные занятия не смогут помочь при похудении бёдер, если не будет сбалансированного рациона, при котором искусственно создаётся нехватка калорий.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Чтобы эффективными были все методы воздействия на проблему, нужно использовать их, комбинируя между собой.

Такой подход предусматривает:

• Рациональное меню;
• Занятия спортом;
• Специальные обёртывания;
• Массаж.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, и каким должно быть питание при отложениях в верхней части ног? Чтобы количество калорий уменьшилось, понадобится использовать низкоуглеводные продукты. Но этого мало – прежде всего, следует позаботиться о выведении из организма шлаков, токсинов и других ненужных в нём веществ, которые тормозят нормальное усвоение пищи и нагружают органы. Из-за этого нарушается нормальный обмен веществ, и откладываются лишние килограммы.

Правила при приёме пищи следующие:

• Важно выпивать в день до 2,4-2,5 л минеральной или хорошо очищенной воды без газа. Сверх этого нужно употреблять свежие соки, молочные и кисломолочные напитки, полезные отвары, зелёный чай.
• Утром перед завтраком можно выпить воды, разбавленной соком апельсина или лимона. На завтрак подойдёт любая каша из цельного зерна без добавления сахара. Можно кушать мюсли или просто класть в кашу орехи, ягоды, небольшое количество мёда.
• Свежие овощи и фрукты, а также чеснок, имбирь, зелень, должны присутствовать в меню ежедневно.
• Имеет значение и размер порции. Стоит подумать о том, чтобы есть чаще маленькими порциями – до 5-6 раз в день. Примерное количество блюда в каждый приём – около 300-350 г.
• При такой диете разрешается включать в меню нежирное мясо, птицу, обязательно нужна для организма рыба и морепродукты. Очень полезна гречневая крупа, чечевица, фасоль и другие бобовые культуры. Макароны тоже можно есть, но пусть они будут изготовлены из кукурузной муки или, по крайней мере, из цельного зерна.
• Придётся исключить из своего рациона консервную продукцию, жирные сорта мяса, картофель, бананы, свежий белый хлеб, сладкие и мучные изделия. Вместо сладкого вполне можно добавлять к своему питанию курагу, инжир, изюм, разные сорта орехов, свежие ягоды прекрасно сочетаются с творогом или йогуртом.

Питаться лучше дома, каждый раз готовя себе определённое блюдо. Желательно не разогревать себе пищу. Если женщина решила привести в порядок свои бёдра, ей придётся отказаться от перекусов в кафе, горки бутербродов вместо обеда, от тортов и выпечки.

Основные упражнения, которые рекомендуются при этой проблеме:

1. Выпады;
2. Приседания;
3. Махи ногами с отведением.

Выпады направлены на подтягивание ягодичных мышц и, одновременно, ушек с внутренней стороны бедра. Делать их можно стоя на месте и шагая. При этом нужно использовать гантели или другие утяжелители. Техника выполнения довольно проста. Следует шагнуть вперёд, согнуть колено и, не касаясь им пола, выпрямиться. Каждый день потребуется делать 10 таких упражнений.

Приседания делаются при широко расставленных ногах, причём носки должны смотреть в разные стороны. Пятки нельзя приподнимать от поверхности пола. Приседать следует глубоко, можно помогать себе, поставив рядом стул и опираясь на спинку. В день следует сделать от 20 до 30 приседаний. Начинать, конечно, нужно, с 10 упражнений.

Махи выполняются с опорой на локоть в полулежащей, боковой позе. Нога должна подниматься примерно на 40-45 градусов. Когда движение начнёт выполняться легко, к ноге можно прикреплять утяжелитель. Упражнение может выполняться и стоя с отводом ноги носком за спину. Позвоночник выпрямлен, а вся нагрузка приходится на ножные мышцы.

Для ощутимого результата и уменьшения жировых складок, тренироваться надо каждый день, не забывая делать разминку перед каждым занятием. Считается, что лучшее время для такой зарядки – днём и вечером. После еды должно пройти не меньше 3-4 часов.

Другие процедуры для избавления от ушек на ногах

Если жир на бёдрах у женщины давно, сжечь его будет затруднительно, поэтому помимо диеты и физических упражнений, рекомендуется делать массаж проблемных зон.

Проводится он следующим образом:

1. Любая процедура начинается с ополаскивания горячей водой;
2. Вакуумный массаж особенно эффективен. Для него потребуется смазать поверхность кожи любым, моющим средством, после чего банка подносится к телу и прижимается. После втягивания слоя кожи, банкой производят разглаживание эпидермиса. Таким методом обрабатывается каждая нога. Чтобы не образовывались синяки, останавливать движение банки нельзя.
3. После этого следует смыть мыльную пену, вытереться и провести обычное массирование разными приёмами – переборами кожи, надавливанием, лёгкими щипками. Помимо массажного крема, можно использовать мёд. Время процедуры – 15-20 минут.
4. После сеанса следует принять душ с прохладной и тёплой водой поочерёдно.

Такой метод даёт прекрасные результаты, если не лениться и выполнять массаж ежедневно.

При проблеме могут помочь и обёртывания бёдер, которые, к тому же, устраняют и такое неприятное явление, как целлюлит:

• Для процедуры применяется обыкновенная пищевая плёнка;
• Обёртывание делается после принятия горячего душа;
• Кожа распаривается, затем на неё наносится средство для пилинга и прорабатываются проблемные участки;
• После высушивания кожи на неё накладывают любой крем от целлюлита, следует подождать, пока он впитается и обмотать ногу плёнкой;
• Сильно затягивать её не надо, чтобы не нарушать микроциркуляцию крови;
• Понадобится 4-5 слоёв целлофана, сверху надеваются колготки или домашние брюки;
• Плёнка на ногах оставляется на час или полтора часа.
• В конце необходим душ из контрастной воды.

Обёртывание можно проводить через день в сочетании с другими мероприятиями.

Как убрать галифе на бедрах в домашних условиях: видео

Способы, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, достаточно просты и доступны всем. Другое дело, что потребуется сила воли, терпение и выполнение всех основных правил для того, чтобы такая деятельность дала положительный результат. Ведь появляется жир незаметно и быстро, а избавиться от него можно, только прилагая усилия и жертвуя немалым количеством времени.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: упражнения, массажи и рецепты

Лишние килограммы чаще всего сочетаются с целлюлитом, дряблыми бедрами и ягодицами, «ушки» тоже встречаются очень часто. В запущенных случаях этот дефект перерастает в настоящее галифе на боковой части ноги. Потому сражаться с ними важно начинать как можно раньше. Про то, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, рассказывается в этой статье.

Содержание статьи

Что собой представляют

Ушки на попе – это подкожные отложения из жира на наружной боковой поверхности бедра, своеобразные выступы, нарушающие плавность контура тела. Они располагаются на одном уровне с ягодицами и мешают носить облегающую одежду.

Такой дефект – сугубо женская проблема. Организм создан так, что при наборе лишнего веса жир не нарастает равномерно по всему телу, а откладывается в определенных местах. В первую очередь – в области живота, ягодиц и бедер. Такое распределение определено тем, что главная биологическая задача женщины – выносить ребенка. Поэтому на случай голодных времен жировые запасы должны находиться поближе к плоду.

Причины появления ушек

Стройные девушки, не имеющие лишнего веса и ведущие активный здоровый образ жизни, вряд ли столкнутся с такой проблемой. Причины у этого явления такие:

1. Лишний вес. Главная причина образования дефекта – набор лишнего веса. Жир у основной части девушек концентрируется на бедрах, ягодицах. Чем значительнее лишний вес, тем больше становятся ушки на бедрах, со временем превращаясь в галифе.
2. Вредные привычки в питании и в жизни. Возникнуть дефект способен не только при наличии лишних килограммов, но и при их неравномерном распределении. Например, если основу питания составляют быстрые углеводы, а количество здоровой пищи минимально, жир будет откладываться как раз там. Злоупотребление десертами, газировкой и спиртным, а также курение нарушают метаболизм, вследствие чего появляются целлюлит и ушки.
3. Малоподвижность. Неподвижный образ жизни приводит к нарастанию жира на бедрах, при этом мышечный тонус падает, а избыточные калории не тратятся.

Свою роль играет и наследственность: некоторые женщины генетически предрасположены к именно такой форме бедер, даже если в остальном у них нет неприятностей с фигурой.

Способы избавления от ушек на бедрах и попе

Одного метода, как избавиться от ушек на бедрах, нет. Способов несколько, и это диета, физкультура, массажи, обертывания. Лучших результатов можно добиться, сочетая все это в комплексе.

Диета

Диета от ушек на бедрах подразумевает отказ от быстрых углеводов, от жирного, жареного, острого и соленого. Также следует забыть о приторных газированных и спиртосодержащих напитках. Основу питания должны составлять следующие продукты:

• богатые клетчаткой овощи, фрукты, как свежие, так и вареные, на пару;
• крупы, преимущественно темных цветов, подвергнутые минимальной обработке;
• кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
• рыба и морепродукты в вареном, запеченном или приготовленном на пару виде;
• постные разновидности мяса и птицы, также приготовленные на пару, отварные или запеченные без жира.

Кушать лучше часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Важно также много пить чистой негазированной воды – 1,5-2 литра в день.

Упражнения

В первую очередь для решения этой проблемы нужно больше двигаться. Если работа и отдых преимущественно сидячие, активность нужно добавлять постепенно. Больше ходить пешком, добавить другие кардионагрузки.

Нужны и особые упражнения против ушек на бедрах, ориентированные на эту область:

1. Приседания с расставленными ступнями. Ступни шире плеч, носки в стороны. 20 раз.
2. Глубокие выпады вперед. По 10 раз.
3. Махи стоя. Взяться ладонями за спинку стула или подоконник, выполнять махи назад. По 20 раз.
4. Махи лежа. Лечь на бок, облокотиться на согнутую в локте руку. Выполнять махи ногой, по 20 раз.
5. Отведение ноги в сторону. Встать прямо, отводить прямую ногу, выворачивая пятку наружу. По 25-50 раз.

Начинать комплекс нужно с небольшой разминки. Заниматься следует 2-3 раза в неделю. Полезны будут также бег, в том числе на дорожке, велосипед или велотренажер.

Самостоятельно освоить правильную технику выполнения упражнений может быть сложно. Если нет возможности записаться в спортзал к квалифицированному тренеру, стоит хотя бы посмотреть видеоуроки в интернете.

Массаж

Массаж – отличное подспорье в избавлении от ушек. Он улучшает кровообращение в выбранной области, «разбивает» подкожную прослойку. Запускаются процессы, препятствующие его нарастанию. Массаж бывает медовым, вакуумным, антицеллюлитным, моделирующим. Предпочтительнее, чтобы это делал профессиональный массажист, но, если нет такой возможности, делать несложный массаж можно дома.

Вот как можно убрать ушки на бедрах массажем самостоятельно:

1. Слегка подогреть массажное масло (оливковое, кокосовое, кунжутное, миндальное, виноградной косточки и др.). Добавить к нему несколько капель эфирного масла апельсина или можжевельника.
2. Нанести смесь на очищенную кожу мягкими поглаживающими движениями.
3. Аккуратно растереть кожу, разогревая ткани, затем приступить к разминаниям.
4. Все движения должны быть мягкими, безболезненными. Завершить массаж следует поглаживаниями.

После массажа удалить остатки масла с кожи, ополоснуть ее водой. Нанести антицеллюлитный крем.

Обертывания

Это популярная косметологическая процедура, помогающая в борьбе с целлюлитом, лишним весом, а значит – и ушками. Обертывания подразумевают нанесение специального состава под пищевую пленку, за счет чего создается эффект сауны, а вещества глубоко проникают в кожу.

Обертывания бывают медовые, шоколадные, водорослевые, грязевые и другие. Их можно сделать как в салоне, так и самостоятельно.

Липосакция

Это удаление жира, его «откачка» хирургическим путем. Осуществляется в специализированных клиниках. Процедура достаточно дорогая, но результат – мгновенный. Этот способ для тех, кто ищет, как бы убрать ушки на бедрах за неделю, а лучше – быстрее. Но чудес не бывает, и, если продолжать вести прежний образ жизни, вскоре жир снова придется удалять.

Что больше всего советуют люди

Большинству женщин удается избавиться от дефекта бедер с помощью комплексного подхода. Он заключается в сочетании двигательной активности и ограничений в еде.

Наиболее эффективные упражнения от ушек на бедрах, по мнению большинства, это махи и приседания. Однако больших успехов получится достичь, если добавить к ним бег, катание на велосипеде или велотренажере и иные сжигающие жир нагрузки.

Одними только массажами и обертываниями избавиться от ушек нельзя. Они эффективно действуют на контур тела и состояние кожи, имеют антицеллюлитный эффект. Но чтобы реально победить жир, важны диета и физкультура.

Заключение

В любой ситуации, связанной с лишними килограммами, нужно понимать: чудес не бывает. Если жир нарастал месяцами и годами нездорового образа жизни, то расстаться с ним, приняв чудо-пилюлю, невозможно. Потому

Как убрать ушки на бедрах дома и в тренажерном зале: упражнения

Здравствуйте, дорогие читательницы! Мы с вами уже много тем обсудили: как ухаживать за волосами, кожей, как правильно питаться, узнали о лучших диетах. На своем опыте я поняла, что работа над своим телом – очень тяжелый труд. Набрать вес очень легко, а вот сбросить его – ох, как сложно. Моя проблема – большой живот и растяжки. Это результат двух кесарево и моей привычки покушать на ночь.

А вот моя подруга постоянно борется с ушками на бедрах. Она говорит, что от них избавиться нереально. Она мучила себя диетами, вес уходил, а “галифе” оставалось. Как убрать ушки на бедрах? Можно ли это сделать в домашних условиях? Именно на эти вопросы мы и найдем ответы в статье.

Почему появляются жировые ушки на бедрах

С этой проблемой сталкиваются только женщины. Какой бы большой живот у мужчины не был, бедра его будут в полном порядке. Ну разве есть справедливость на этом свете? Но неприятность эту мы переживем. Главное, приготовиться к кропотливой работе.

Медвежьи ушки чаще всего появляются у девушек с фигурой “груша” и “песочные часы”. Этот дефект особенно становится заметным с возрастом. Мышцы теряют свою эластичность, а жировой ткани становится больше.

Основными причинами отложения жира на бедрах являются:

• неправильное питание,
• малоподвижный образ жизни,
• вредные привычки,
• генетика.

Я считаю, что ключевым фактором является именно генетическая предрасположенность. Моя подруга весит 58 кг. На животе и грамма жира нет. А хорошенькие ушки есть! У одной дамы лишние калории откладываются в попу, у другой – в живот, а у третьей – в бедра.

Но в любом случае, нам под силу исправить эту ситуацию. И сделать это можно дома, без тренеров и спортзала.

Как убрать боковые ушки в домашних условиях

Дорогие девушки, сразу хочу сказать, что как эффективно бы вы ни занимались, за неделю от этой проблемы избавиться не получиться. Я не буду давать эти обещания, так как они нереальны. За месяц вы сможете привести себя в порядок, но никак не ранее.

Итак, на зарядку становись!

Рассмотрим основные упражнения, которые необходимо ежедневно выполнять для достижения желаемого результата.

• Махи ногами (лежа).

Лягте на коврик и немного согните ногу, которая прижимается к полу. А другой ногой выполняйте резкие махи с отведением назад. Угол подъема должен составлять примерно 45 градусов. Чтобы упражнение было эффективным, нужно сделать не менее 30 махов за один подход, не сводя ноги.

• Махи ногами стоя.

Станьте прямо и обопритесь на спинку стула. Каждой ногой сделайте по 30 махов назад. Спина должна быть при этом прямой.

С этим простым упражнением мы знакомы еще со школьных уроков физкультуры. Но делать его нужно правильно. Поставьте ноги на ширине плеч, спина – ровная, руки вытяните параллельно полу. В таком положении сделайте 30 приседаний. Такое упражнение повторите, но уже со сведенными вместе ногами.

Избавиться от ушек внутри бедра можно с помощью “выпадов”. Встаньте прямо, ноги вместе. Одной сделайте широкий шаг вперед. Приседайте на нее, а вторую ногу не отрывайте от пола. Во время зарядки спина должна быть прямой. Выполните упражнение 30 раз каждой ногой.

Встаньте на четвереньки, затем поднимите одну ногу, согнутую в колене, параллельно полу. Такие махи каждой ногой сделайте по 35 раз.

Это основные упражнения, которые можно выполнять дома. Чтобы привести свои бедра в порядок, вы должны больше ходить по лестнице, ездить на велосипеде, бегать и ходить пешком. Не забывайте, о правиле двух часов. За два часа до тренировки и после нее нельзя кушать.

Занятия в тренажерном зале

Если вы хотите быстро привести свое тело в порядок, то лучше пойти в спортзал. Здесь есть все необходимое: тренажеры, фитболы, степы, гантели и самое главное – опытные тренеры. Они дадут вам профессиональные советы и будут следить, чтобы упражнения вы делали правильно. Основной комплекс работ представляю далее.

• Отведение ноги в кроссовере.

Нижний крепеж на тросе пристегните к карабину на манжете на левой ноге. Эта нога должна стоять впереди правой. Левой рукой держитесь за кроссовер. Из этой позиции выполняйте махи в сторону. Сделайте 15 махов каждой ногой по два подхода.

• Наружное отведение бедра.

Отрегулируйте подножки тренажера таким образом, чтобы в исходном положении ваши ноги были сомкнутыми. Выберите вес, который вам под силу. 10 – 15 кг вполне достаточно. Разводите ноги в сторону на максимальную ширину. Выполните по 15 раз три подхода.

• Боковые подъемы с гантелью.

В правую руку возьмите гантель и положите груз на внешнюю сторону правого бедра. Свободной рукой возьмитесь за опору. Правую ногу поднимите до уровня талии, а потом вернитесь в исходное положение. Махи выполняйте медленно, без рывков по 10 раз в два подхода. Вес гантели корректируйте с учетом своих физических возможностей.

Более наглядно комплекс упражнений для бедер посмотрите на этом видео с Анной Куркуриной – самой сильной женщиной планеты.

Упражнения с резинкой

В борьбе с жировыми отложениями на бедрах отлично помогает фитнес-резинка. Это кольцо из мягкого латекса бывает разной жесткости. Выбирайте нагрузку по своим физическим возможностям.

Предлагаю вам следующий комплекс упражнений:

1. С резинкой на голенях походите на согнутых ногах влево и вправо, а затем вперед и назад.
2. Лягте на пол на боку. Резинка – на голенях. Выполняйте махи вверх. При этом стопа должна быть всегда параллельно полу.
3. Сядьте на пол. Резинка – немного ниже колен. Согнутые в коленях ноги разводите в стороны. Это упражнение отлично укрепляет мышцы на внутренней стороне бедра.
4. Разместите резинку ниже колен. Сделайте боковую планку и при этом разводите колени в стороны. Это упражнение не из легких, но очень эффективное. Подтянет не только ваши бедра, но и пресс, ягодицы.
5. Встаньте в планку на вытянутых руках. Резинка должна находиться ниже колен. В прыжке разводите ноги в стороны, а потом возвращайтесь в исходное положение.

Эти упражнения довольно сложные, поэтому количество повторов не указываю. Чем больше подходов вы сделаете, тем быстрее приобретете желаемые формы.

Диета для ушек

Как бы мы не трудились в спортзале, без изменений в своем рационе жир на бедрах не растает.

Ваше питание должно быть правильным. Необходимо сократить количество употребляемых калорий, пить больше воды. Придерживайтесь таких советов:

1. В сутки выпивайте не менее двух литров очищенной, негазированной воды.
2. Количество приемов пищи в сутки – 5 – 6 раз. Кушайте маленькими порциями и не переедайте.
3. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Они богаты клетчаткой, которая очищает желудочно-кишечный тракт.
4. Включите в свое меню каши из темных круп. Они содержат медленно усваиваемые углеводы, которые дают чувство сытости на длительное время.
5. Нежирное мясо и рыбу лучше варить, запекать. От жареных блюд откажитесь.
6. Не забывайте о молочных продуктах, жирность которых не превышает 5 %.
7. Вычеркните из меню выпечку, сладости, фастфуд.

Помните, что именно вредная пища подпитывает ваши ушки. Если будете следовать вышеуказанным рекомендациям, то станете настоящей стройняшкой.

Массаж и обертывания

В борьбе с галифе не стоит пренебрегать массажем. Механическое воздействие на проблемные участки разбивает жировые отложения очень хорошо. Можно выполнять массаж самостоятельно или обратиться к специалистам.

Усилить эффект можно с помощью масляной смеси. Смешайте 15 капель оливкового масла с несколькими каплями апельсинового. Втирайте ее в кожу во время массажа.

Не забывайте и об обертываниях пищевой пленкой. Кожа должна быть очищенной, желательно сделать перед этим скрабирование. Как приготовить скраб для тела дома, рассказано в этой статье.

На бедра можно нанести глиняную смесь, шоколад, мед или купить средство для данной процедуры в магазине. Затем обмотать ноги пленкой и оставить ее на 60 минут.

Смыть смесь теплой водой и нанести крем от жировых отложений.

Если есть возможность, займитесь гидротерапией. Душ Шарко – отлично справится с целлюлитом и вашими ушками.

Отзывы девушек

Ольга, 31 год

Худышкой я не была никогда. Но и жир на мне не висел. Вес колебался в пределах 60 – 65 кг при росте 170 см. В принципе отражение в зеркале меня устраивало, если бы не “попины ушки”. Я их просто ненавидела.

Боролась с ними месяца три. Действовала комплексно: много ходила пешком, занималась в спортзале, уменьшила количество потребляемых калорий и делала кофейный скраб. В результате объем уменьшился на 9 см, а вес снизился до 55 кг. Я очень довольна проделанной работой.

Светлана, 25 лет

“Ушки” мне достались по наследству от мамы. Я вроде и не толстушка, а бедра еще те. Сидеть на диете не могу, поэтому обратилась за помощью к массажисту, делала в салоне обертывания на основе меда.

Кожа стала гладенькой и подтянутой, меньше стало целлюлита. Но в объеме ушло только 5 см. А не мешало бы еще убрать 10 см. Могу сделать один вывод – меньше есть нужно. Пока рот не закроешь, не добьешься ничего.

А для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Заключение

Дорогие мои читательницы, сделаю такой вывод. Нужно работать и работать над собой, чтобы выглядеть достойно. Избавиться от галифе можно только, если:

1. Отказаться от вредной пищи, уменьшить количество употребляемых калорий.
2. 3 – 4 раза в неделю посещать спортзал или делать упражнения дома.
3. Больше ходить пешком, бегать, ездить на велосипеде.
4. Массажировать проблемные зоны.
5. Использовать скрабы для бедер, делать обертывания.

Если в таком режиме вы продержитесь 2 – 3 месяца, то станете обладательницей красивой и стройной фигуры. Успехов вам в этом нелегком труде. Жду ваши комментарии и буду благодарна за лайки. До новых встреч!

Как избавиться от ушек на бедрах

Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простую тренировку, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!

1. Махи в сторону

Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула. Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону.

Повтори 15 раз для каждой ноги.

2. Махи из положения лежа

Исходное положение: лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, второй упираясь в пол перед собой. Плавно поднимай верхнюю ногу на максимально возможную высоту, затем так же плавно опускай вниз. Корпус остается совершенно неподвижным.

Повтори 15 раз для каждой стороны.

3. Скручивания из положения лежа

Исходное положение: лежа, ноги под прямым углом к туловищу, голова лежит на полу, нижняя рука вытянута по полу за голову. Одновременно отрывая от пола верхнюю ногу и корпус, старайся дотянуться рукой до стопы, затем опустись обратно.

Повтори 15 раз на каждую сторону.

4. Наклон из положения сидя

Исходное положение: сядь «по-турецки», скрестив ноги. Поставь руки на пол перед собой, «иди» руками как можно дальше вперед, опуская туловище между колен. Твоя цель — коснуться лбом пола. Достигнув максимально возможного наклона, замри и оставайся в этом положении 5 минут, или сколько сможешь.

5. Подъем таза из положения лежа

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Плавно поднимай таз до максимально высокой точки, задержись на 2−3 секунды, плавно опустись вниз.

Повтори 30 раз.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Как естественным образом избавиться от блох, ушных клещей и клещей

Как определить, есть ли у вашего питомца блохи

Ваш питомец чесался, но вы не совсем уверены, есть ли у него блохи. Сделайте ей тест на белые носки. Наденьте белый носок на руку и проведите им по ее пальто, а также по ее постельному белью и по любому ковру, на который она часто кладет. Если вы обнаружите на носке маленькие черные пятнышки, скорее всего, это блошиный помет.

Купить сейчас

Как партнер Amazon и книжный магазин.org Affiliate, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Полностью натуральное средство от блох

Если у вашего питомца точно есть блохи, вы можете избавиться от них с помощью простой морской ванны. Наполните раковину или ванну водой, затем добавьте большое количество соли. Перемешайте, пока он не растворится, затем купите питомца в соленой воде. Блохи и их яйца умрут.

Избавьтесь от блох, пока ваш питомец спит

Если ваш питомец ненавидит ванны, попробуйте эту «яркую» идею.Рядом с местом, где спит ваша собака или кошка, поместите рождественские огни или лампу без абажура, а под ней таз с мыльной водой. (Обязательно установите его достаточно далеко от вашего питомца, чтобы он не мог опрокинуть ни одного из них.) Блохи будут привлечены теплом от света и прыгают к нему, чаще всего приземляясь прямо в миску с мылом. вода. Повторяйте эту процедуру каждую ночь в течение недели или до тех пор, пока блохи не исчезнут.

Уберите блох из дома

Теперь, когда вы избавились от блох у своего питомца, удалите их с обивки и ковров, пропылесосив его мощным пылесосом (в идеале — канистрой).Снимите канистру или пакет и выбросьте их на улицу, как только закончите. Затем предотвратите появление блох с помощью эфирного масла эвкалипта или лаванды. В бутылке с распылителем смешайте несколько капель эфирного масла с 1 стаканом воды. Используйте его для опрыскивания кровати вашего питомца и других частей вашего дома. Блохи улавливают запах эвкалипта и лаванды, поэтому им следует держаться подальше. Не используйте этот спрей в неразбавленном виде или непосредственно на вашем питомце, сначала обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Как избавиться от клещей

Вы и ваша собака просто наслаждались веселой возней по лесу, но вы принесли сувенир: клещи.Чтобы их было легче удалить с собаки (или с себя!), Сначала намочите ватную палочку спиртом. Нанесите его на клеща, и он ослабит хватку. Тогда вы сможете сразу снять клеща.

Как избавиться от ушных клещей

Ваша собака или кошка постоянно чешет уши? У него могут быть ушные клещи. После согласования с ветеринаром попробуйте это домашнее средство: растворите 1 чайную ложку пищевой соды в 1 стакане теплой воды и протрите уши вашего питомца смоченным в этой смеси ватным диском.Повторяйте эту процедуру каждый день, пока ваш питомец не перестанет чесаться.

Чтобы узнать больше о полностью натуральных средствах от блох и других домашних вредителей, посетите нашу доску советов для домашних животных на Pinterest и подпишитесь на нас в Facebook, чтобы получить наш совет дня.

Предлагаемые здесь предложения носят исключительно информационный характер. Авторы и Издатель не несут ответственности за ущерб, возникший в результате использования, попытки использования, неправильного использования или применения любых предложений, содержащихся на этом веб-сайте. Проконсультируйтесь с ветеринаром перед тем, как пытаться лечить.

Изображение Кто знал?

Как избавиться от темной шеи в домашних условиях

Пятна темной кожи вокруг шеи могут заставить нас прикрыть шею даже в теплое время года. Одна из основных причин темной шеи заключается в том, что мы всегда игнорируем свою шею, умывая лицо. Когда мы смотрим на знаменитостей, их шея похожа на белый жемчуг. Липкая грязь также является одной из основных причин темного цвета шеи; даже мы делаем много чистки и чистки. Эти темные пятна на коже также вызваны гормональным дисбалансом, экземой или пребыванием на солнце.На нашей шее много складок, поэтому к ней легко прилипает грязь и пыль. Чтобы грязь не попала в эти складки, необходимо регулярно очищать и чистить их. Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома.

Как избавиться от темной шеи в домашних условиях

Изображение предоставлено: flickr

Используйте тертый огурец или огуречный сок для темной шеи. Сначала нанесите тертый огурец на всю шею, затем аккуратно потрите шею в течение нескольких минут, после чего ополосните шею розовой водой.Огурец успокаивает и придает коже сияние, удаляет омертвевшие клетки и придает коже ощущение свежести.

Используйте лимонный сок для осветления темной шеи, потому что в нем присутствует лимонная кислота, которая является естественным отбеливающим средством. Но будьте осторожны, не подвергайте кожу шеи воздействию прямых солнечных лучей после нанесения лимонного сока. Нанесите прямо на темную шею лимонный сок или вотрите дольку лимона ватным тампоном или пальцами. Если у вас очень чувствительная кожа, нанесите разбавленный лимонный сок на темную шею.

Для устранения темноты используйте мед, томатный и лимонный сок. Для этого просто сделайте пасту из миндаля, а затем добавьте сухое молоко, мед, лимонный сок и оливковое масло. Сделайте густую пасту и нанесите ее на темную шею на тридцать минут или сделайте пасту из меда и помидоров, потрите эту смесь в течение нескольких минут, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Мед, лимон и молоко осветляют и питают темную кожу.

Нанесите чистый гель алоэ вера непосредственно на темную шею. Через двадцать минут вымойте шею. Алоэ вера — это натуральный осветлитель кожи, он не только осветляет темную шею, но и уменьшает темные пятна.Вы также можете нанести на шею тертый картофель или картофельный сок на пятнадцать минут. Картофель — натуральный отбеливающий агент, который отбеливает темную шею.

Нанесите пасту из грецкого ореха и йогурта на темную шею, затем через десять минут слегка потрите шею, вымойте ее холодной водой. Грецкие орехи содержат витамины и цинк, который разглаживает и питает кожу шеи. Это также помогает сохранить кожу увлажненной, потому что сухая кожа сталкивается с большим количеством проблем, чем увлажненная.

Темную кожу шеи никогда не было приятно видеть.Надеюсь, эти советы помогут вам эффективно решить вашу проблему.

Полезные сообщения по теме:

Как избавиться от темных ног

23 естественных способа быстро избавиться от темных колен

Как быстро избавиться от темных подмышек Естественно

7 натуральных средств для осветления темных губ

13 способов избавиться от темных внутренних поверхностей бедер

Как избавиться от целлюлита на бедрах

К сожалению для женщин, вес, который мы набираем, имеет тенденцию оседать на бедрах, бедрах и ягодицах.Целлюлит может показаться невозможным потерять, но не теряйте надежду! Есть проверенный способ избавиться от седельных сумок и отлично выглядеть в летних шортах.

Вам не нужно покупать дорогие продукты или покупать абонемент в тренажерный зал, чтобы добиться желаемого тонуса бедер и бедер. Просто продолжайте придерживаться следующих правил образа жизни, питания и тонизирующих упражнений.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

1. Общие советы

• Прогулка. Ходьба — самый простой и лучший способ избавиться от целлюлита.Звучит слишком просто, но ходьба в быстром темпе может сжечь 300 калорий в час. Чтобы быстро увидеть результаты, вы должны проходить от одной до трех миль в день шесть дней в неделю. Планируйте свои прогулки с выбором дистанции от одной до трех миль и убедитесь, что вы включаете в прогулку несколько холмов и уклонов. Они добавляют дополнительные тренировки в вашу прогулку. Убедитесь, что вы носите хорошую обувь для ходьбы и ходите в удобном для вас темпе. Также обязательно делайте растяжку до и после прогулки. Обязательно ходите естественно, но в более быстром темпе. Снизьте скорость, если у вас возникнет одышка, но немедленно прекратите, если почувствуете головокружение.Начните медленно и неуклонно работайте над своей целью — подтянутые бедра.
• Массаж. Массаж целлюлита стимулирует кровообращение и расщепляет жидкости под кожей, благодаря чему кожа становится более ровной. Один из вариантов — купить судер с несколькими кусочками на нем, например, от Bliss Fat Girl Soap за 18 долларов на сайте www.sephora.com. Он также содержит кофеин, который помогает подтянуть кожу и отшелушивает мертвые клетки.

2. Упражнения для бедра

• Подъем бедра

  Лягте лицом вниз и поднимите ноги так, чтобы ступни находились на высоте 2–3 дюймов от пола.Согните ноги в коленях, оторвите их от пола и удерживайте эту позу. Начните с 5 секунд, затем постепенно увеличивайте до 15. Выпрямите ноги и медленно опустите их на пол. Повторение.

• Удар ногой

  Сидя на полу, согните правое колено и поставьте ступню на пол, левую ногу держите прямо. Поднимите левую ногу примерно на 6 дюймов от пола, удерживайте эту позицию в течение 5 секунд и медленно опустите на пол. Повторите то же самое с другой ногой.

• Пони удар

  Исходное положение для этого упражнения — локти и колени. Держите спину прямо, поднимая левое бедро под углом примерно 45 градусов, держа колено согнутым и направив пятку к потолку. Задержитесь в этом положении 5 секунд, медленно опустите ногу и повторите еще 5 раз. Повторите упражнение другой ногой.

• Тренировка внутренней поверхности бедра

  Сядьте на пол с прямой спиной, согнув колени и расставив ноги.Поднимите левую руку над левым коленом и правой рукой удерживайте равновесие. Поднимите правую ногу в левую руку и удерживайте ее 5 секунд. Сделайте пять упражнений, затем повторите с другой ногой.

  No related posts.