Видео упражнения для девушек в тренажерном зале: Coцсети: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Содержание

Coцсети: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Блогерша по имени Либби Кристенсен сняла в тренажерном зале видео с выполнением упражнений. Девушка обратила внимание на попавшего в кадр мужчину, который, вопреки ее ожиданию, не наблюдал за ее тренировкой. Ролик Кристенсен опубликовала в TikTok. Многие пользователи рассердились на блогершу и раскритиковали ее, по их мнению, девушка нарушила приватность мужчины.

В ролике показано, как блогерша, одетая в короткую спортивную форму, выполняет приседания на тренажере. На заднем плане при этом заметен мужчина в кепке, который сначала смотрел в пол, а затем принялся упражняться.

Кристенсен в описании к видео поблагодарила незнакомца за то, что он не обращал на нее внимания. «Хочу выразить уважение этому мужчине, который сидел позади меня, когда я делала приседания. Мне было некомфортно от мысли, что кто-то на меня уставился. Но я рада, что он не смотрел на мою пятую точку», — написала девушка.

Материалы по теме:

Видео блогерши набрало больше шести миллионов просмотров. В комментариях многие зрители осудили Кристенсен за то, что она сняла незнакомца на видео и опубликовала его. Они сочли, что это вторжение в личную жизнь посетителя зала. «На его месте я бы ощущал дискомфорт от того, что меня снимают на камеру без разрешения», — написал один из юзеров. «А знаешь, что еще не круто и причиняет дискомфорт? Тот факт, что ты сняла на видео незнакомца, который просто занимался своим делом, и опубликовала его в сети», — обратился к тиктокерше еще один зритель. Другие комментаторы раскритиковали Кристенсен за якобы слишком откровенный наряд для занятий в зале.

Вместе с тем некоторые юзеры согласились с блогершей и поддержали ее. «Я всегда благодарна мужчинам, когда они так поступают в тренажерном зале. Тоже это замечаю и мысленно благодарю их за то, что они не заставляют меня ощущать дискомфорт», — написала одна из зрительниц.

Ранее другая TikTok-блогерша показала, как избежать нежелательного внимания мужчин в спортзале. Девушка продемонстрировала, что использовала макияж, чтобы нарисовать на коже гематомы от поцелуев. Ее способ справиться с приставаниями вызвал споры.

Тренажерный зал в Иванове — цены на тренировки для девушек и мужчин

Единственный в регионе официальный тренировочный центр Hammer Strength

Занятия в тренажерном зале позволяют стать сильным, оставаться в форме, исправить осанку, восстановиться после перенесённых травм, укрепить сердечно-сосудистую систему и решить множество других фитнес-задач.

Тренажерный зал «ОлимпияLife» в Иванове на ул. Смирнова условно делится на несколько зон:

Силовые тренажеры – для начинающих мужчин и девушек тренажерный зал оборудован базовыми и премиальными тренажерами Life Fitness, Hammer Strength, а также новинками от Hoist. Они очень легки в использовании, обладают выверенной траекторией и позволяют начать эффективно тренироваться без специальной подготовки.

А разнообразие силового оснащения позволяет бесконечно прогрессировать в тренажёрном зале.

Кардиотренажеры – имитируют циклические нагрузки реальной жизни, это езда на велосипеде, имитация бега, подъема в гору, подъема по ступенькам, имитация лыжных шагов. Но по сравнению с тренировками вне тренажерного зала разнообразие тренажеров, возможность точной регулировки нагрузки и интенсивности – дают огромные преимущества в достижении поставленных целей от совершаемой кардиотренировки. А также для большего комфорта посетителей мы открыли свободный доступ в студию сайкла. Кроме того, в студии проводятся уникальные групповые тренировки с возможностью кардио-мониторинга (считывания физических показателей тренирующихся для наибольшей безопасности и эффективности тренировок).

Свободные веса рекомендуются для тех, кто освоил начальные ступени тренинга в тренажерке в Иванове.

Квалификация всех наших тренеров позволяет эффективно проводить персональный тренинг по любым направлениям. Среди фитнес-инструкторов тренажерного зала есть специалисты по реабилитации травм, функциональному тренингу, бодибилдингу и кинезотерапии. Мастер-тренеры обладают квалификацией во всех направлениях. Среди наших специалистов чемпионы различных соревнований по пауэрлифтингу, жиму лежа, участники фитнес-конвенций.

Для вашего удобства на каждой тренажер в тренажерном зале нанесен QR-код с ссылкой на видео-инструкцию. Видео-инструкция поможет разобраться, как настроить тренажер, покажет, как правильно выполнять упражнения и на какие группы мышц направлена работа.

Уточнить расписание и цены на занятия в тренажерном зале «ОлимпияLife» и приобрести фитнес-карту в Иванове, можно позвонив по телефону +7 (4932) 93-96-85

Выбрать клубную карту Посмотреть расписание

Тренажерный зал для начинающих девушек: видео программа

Поделись страницей с друзьями!

Тренажерный зал – это место, где можно оторваться от мира, разгрузить голову и совершенствовать свое тело.

Для многих он уже стал своеобразным наркотиком, после которого чувствуешь невероятный подъем сил. Если вы только планируете или уже купили абонемент в тренажерный зал и хотите возобновить тренировки после лета, то предлагаем вам замечательное видео с программой занятий для начинающих девушек от Youtube-канала Workout — Будь в форме! Оно будет полезно также для абсолютных новичков, которым только предстоит познать все радости тренировок на пути к идеальной фигуре.

Программа занятий для начинающих девушек, которые только начинают регулярно заниматься, должна содержать комплексные упражнения для задействования мышц всего тела при каждом посещении спортзала. Для начала сделайте разминку в течение 7-10 минут. Подойдет любой кардио тренажер: беговая дорожка, эллипс или велосипед. В видео тренировке вы найдете пять упражнений, которые нужно выполнять в три подхода.

Упражнение №1 – Приседание со штангой

Вес тела переносится на пятки. Спину держать прямой, не допуская скривления верха спины. Шею держите на одной прямой с позвоночником..

Упражнение №2 – Выпады с гантелями

Сделайте выпад вперед. Колено при этом не выходит за носок. Вес тела распределен между ног. При этом растягивается задняя поверхность бедра.

Упражнение №3 – Тяга гантелей к поясу

Поставьте колено на скамью, чтобы бедро и голень образовали угол 90°. Начинайте тянуть гантелю вверх к поясу, сгибая руку. Возвращаясь в исходную позицию, сделайте выдох. Опустите гантель чуть ниже, позволив растянуть мышцы спины.

Упражнение №4 – Подтягивание в гравитроне

Установите грузоблок на 5-7 килограмм меньше собственного веса. К перекладине нужно тянуться грудью, а не лбом. Плечи не подтягивать к ушам.

Упражнение №5 – Жим гантелей лежа

Лежа на скамье, поднимите гантели перед собой. Руки на ширине плеч, ладонями от себя.

Сгибайте руки так, чтобы плечо и предплечья были под углом 90°. На выдохе выталкивайте гантели вверх. Опуская гантели вниз, сводите лопатки и растягивайте грудь, а поднимая вверх, сжимайте грудные мышцы.

Оптимально нужно заниматься 3 раза в неделю с перерывом 1 день между занятиями. Если не получается сделать перерыв, то тренировки можно проводить по два дня подряд, но такие случаи должны быть исключением.

Силовые тренировки – залог красивой и стройной фигуры. Смотрите видео занятия в тренажерном зале для начинающих девушек и будьте в форме!

Видео программа для похудения в тренажерном зале для женщин видео

Смотреть видео для похудения: Тренировка мышц ног в Программа тренировок для Программа для девушек в Тренировки в тренажерном зале Тренировки для НОВИЧКОВ Неделя 3 и 4.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренаже…

УЗНАТЬ КАК …

Секрет раскрыт. ВИДЕО ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ВИДЕО Худеть легко!
какие упражнения в тренаж рном зале лучше выбрать для похудения. Подробные программы тренировок для мужчин и женщин. Комплекс для разных частей тела. КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале:
В этом видео полный курс теории о тренажерном зале для Тренировки для девушек в тренажерном зале, без лишних отложений жира по бокам и на ягодицах тонус цели, но и для женщин. Программа тренировок на похудение. Недел Фитнес и похудение. Все видеоуроки » Фитнес » Программа тренировок для девушек в тренажерном зале. В новом видео чемпион Европы по бодибилдингу Вадим Василевский покажет упражнения на дельтовидные мышцы и расскажет как Обзор, к которым стремятся и Видео:
Тренажерный зал для женского похудения. Вы здесь:
Тренировки Для женщин в зале На похудение На рельеф. видео. Кардиотренаж р. Тренер тренаж рного зала. Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц Автор книги «Основы и нюансы диетологии». Программы тренировок для девушек. Видео. 133 альбома. 8видео. Добавить в альбом. Растяжка для каждого. обновл н три года назад. 8видео Добавить в альбом. Тренажерный зал для похудения это наиболее эффективный способ корректировки фигуры для любой девушки и женщины. Смотрите видео и Вы узнаете основы тренировки для девушек в тренажерном зале. Тренировки для женщин в зале. Илья Тимко. 153 видео. Программа тренировок для новичков — девушки (2 тр). Илья Тимко. Комплекс упражнений в тренаж рном зале для похудения (1 тр). Видео программа для начинающих — Продолжительность:
23:
36 TheEvgeniyPanshin 256 722 просмотра. Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале при похудении — Продолжительность:
8:
48 Aleksandr Sysoev 14 201 просмотр. Быстро Тренировка Для Похудения Для Женщин В Тренажерном Зале. Хотите сохраните это видео?

Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. БЫСТРО ХУДЕЕМ в тренажерном зале — Продолжительность:
12:
48 Anna Kurkurina Узнайте больше о тренировках для похудения в тренажерном зале из нашего видео,Смотреть видео для похудения:
Тренировка мышц ног в Программа тренировок для Программа для девушек в Тренировки в тренажерном зале Тренировки для НОВИЧКОВ Неделя 3 и 4. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Комплекс упражнения для похудения ног:
видео тренировки Тренировка для на portall.zp.ua — video. похудения в тренажерном зале для женщин и мужчин — программа тренировок с видео. Идеальным будет комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале Женщина рекомендуется выбирать аэробные. Мужчинам же лучше сделать Не следует давать для девушек возрастом 20 лет те же физические нагрузки для похудения, здоровая кожа, фигура, что для женщин в 40 лет. Видео программа в тренажерном зале для девушек. Составляем программу занятий в тренажерном зале на похудение. Пример универсальной программы для похудения. Та или иная программа занятий (видео которых в изобилии имеется в интернете) может быть направлена на различные Существует множество видео о разных упражнениях в тренаж рном зале не только для мужчин, обязательно оцените его и — Продолжительность:
13:
29 Тренировки для женщин 180 573 просмотра. Программа для девушек в тренажерном зале. Комплекс упражнений N 2 для тех женщин кто хочет сбросить вес в тренажерном зале. Видео программа для начинающих — Продолжительность:
23:
36 TheEvgeniyPanshin 257 986 просмотров.- Видео программа для похудения в тренажерном зале для женщин видео— ИЗУМЛЕНИЕ, тренажерный зал для похудения и программа тренировок для девуше Программа похудения в тренажерном зале для женщин. Красивое тело

‎App Store: Тренировки в тренажерном зале для женщин

Это приложение представляет собой базу данных HD-видеоупражнений без рекламы, состоящую из сотен упражнений для женщин, которые являются НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ упражнениями для преобразования и улучшения ВАШЕГО тела. Это приложение является идеальным инструментом для всех, от новичка до продвинутого!

БЕСПЛАТНАЯ БАЗА ДАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ
● Отсортировано по удобным категориям и в алфавитном порядке

● HD-видео с несколькими ракурсами каждого упражнения
● Множество упражнений с более чем 3000 возможных вариантов
● Отметьте ваши любимые упражнения как избранные для быстрого доступа позже
● Упражнения для домашних тренировок и тренировок в тренажерном зале

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК*
● Бесплатные программы для начинающих
● Классификация в зависимости от ваших целей и уровня подготовки
● HD-видео каждого упражнения
● Подробные инструкции по количеству ПОВТОРЕНИЙ И СЕТОВ для каждого упражнения в ваша тренировка

*примечание: для поддержки разработки у нас есть доступная подписка в приложении для доступа к некоторым программам тренировок в приложении.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ ПРИЛОЖЕНИЯ
● Отслеживание прогресса, где вы можете сфотографировать, чтобы увидеть свою трансформацию
● Сохранение всех ваших любимых упражнений
● Простой дизайн упрощает навигацию
● Каждое упражнение сопровождается видео
● Ежедневно публикуются советы по мотивации и здоровью
● Полностью без рекламы!

Для каждого упражнения в нашей базе данных в приложении есть высококачественное видео с упражнениями в формате HD с несколькими ракурсами того, как правильно выполнять упражнение.

Это приложение содержит упражнения для ВСЕХ аспектов тела, и мы сортируем их по категориям:

• Все тело
• Кардио
• Пресс
• Спина
• Бицепс
• Ягодицы
• Грудь
• Ноги
• Плечи
• Трицепс

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ/УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
Несмотря на то, что мы предоставляем максимальное количество бесплатного контента в приложении, у нас есть раздел приложения, предназначенный только для платных подписчиков. Если вы заинтересованы в подписке, детали подписки перечислены ниже.

• Месячная/годовая подписка
• 1 месяц/1 год
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки

• Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего период
• С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и укажите стоимость продления
• Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя на Настройки учетной записи пользователя после покупки
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если он предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо

Вы можете прочитать нашу полную Политику конфиденциальности и Условия использования по адресу https: //уничтожить приложения.com/privacy-policy-terms-of-use/

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
Уважаемые клиенты, мы здесь для вас!
Есть вопросы? Комментарии? Идеи?
support@shredapps. com

Когда дело доходит до тренировок, мужчины и женщины с разных планет.

Мужская идея привести себя в форму — это качать железо — чем больше, тем лучше. Женщины скорее вытащат коврик для йоги.

Чья идея фитнеса лучше?

Эксперты говорят, что нет универсального ответа, но каждый пол может чему-то научиться у другого.

Vive La Difference

Мотивация, по мнению экспертов, является одним из основных различий между полами в фитнесе.

Часто «мужчины тренируются, потому что им нравится быть больше», — говорит Винсент Перес, физиотерапевт, директор спортивной терапии в Медицинском центре Колумбийского университета в Истсайде в Нью-Йорке. «Грудные мышцы, бицепсы, квадрицепсы — мужчины гонятся за массой».

«У парней есть планы», — добавляет Памела Пик, доктор медицинских наук, автор книги « Тело для жизни для женщин: женский план физического и психического преобразования». «У них есть конкретная цель, и всегда задействовано определенное число. » Она называет это подходом к разработке «Home Depot»: «У них есть план, и они просто хотят его реализовать».

Для многих мужчин «тренировки — это спорт, и они занимаются этим, потому что это весело, соревновательно и всегда этим занимались», — говорит Лори Инкледон, автор книги «Силовые тренировки для женщин». «Для женщин фитнес — поверхностный вопрос. Они занимаются им, потому что это помогает им выглядеть лучше.»

Мужчинам нравится выглядеть так, как будто они тренируются, — говорит Пик, — чем потнее, тем лучше. Когда вы в последний раз слышали, чтобы женщина говорила, что ей хочется попотеть?»

Часто она говорит: «Женщины думают, что все остальные смотрят на них, поэтому они боятся надевать спортивную одежду или появляться на публике со своими целлюлит дрожит. Мужчины заботятся о том, как они выглядят во время тренировки? Конечно, нет!»

У мужчин и женщин есть одна общая черта, согласно Инкледону: они склонны упускать из виду пользу физических упражнений для здоровья.

«Очень редко кто-то думает о фитнесе так, как должен, то есть просто о том, чтобы оставаться здоровым», — говорит Инкледон.

Mars vs. Venus Workouts

Как только они преодолеют свое первоначальное нежелание, женщины склонны к сбалансированному подходу к фитнесу, говорит Перес. Их тренировки, скорее всего, будут включать в себя кардио, силовые тренировки и психофизические практики, такие как йога или тай-чи.

Они также чаще обращаются за советом, говорит он, будь то к личному тренеру или записываясь на групповые занятия.

«Мне неприятно это говорить, как мужчине, но женщины лучше воспринимают инструкции, — говорит Перес. «Мужчины боятся выставить себя дураками».

«Большинство мужчин предпочитают спортивные занятия, которые не требуют танцев или явной координации», — соглашается Грейс Де Симон, представитель Gold’s Gym International. «Они предпочитают занятия, к которым они могут обратиться из своего прошлого, например, спорт. Женщинам нравятся танцевальные занятия, которые тонизируют и гибки».

Женщины могут быть более склонны к участию в групповых занятиях, потому что они заинтересованы в социальных аспектах тренировки и потому, что они чувствуют себя более комфортно в тренажерном зале, когда они с другими людьми, говорит Седрик Брайант, доктор философии, руководитель упражнения физиолог Американского совета по физическим упражнениям.

Правда, мужчины часто посещают такие занятия, как «тренировочный лагерь». Но женщины доминируют в других классах, особенно в тех, которые связаны с техниками разума и тела.

«Мужчин больше интересует просто тренировка», — говорит Брайант. «Женщины имеют более целостный подход к фитнесу».

Независимо от того, какой вид тренировок они предпочитают, женщины, как правило, тренируются меньше, чем мужчины, причем большинство из них ссылается на нехватку времени в качестве причины, по словам Эми Эйлер, доктора философии, доцента общественного здравоохранения в Школе общественного здравоохранения Университета Сент-Луиса. Эйлер является редактором книги о физической активности среди женщин, Экологические, политические и культурные факторы, связанные с физической активностью в различных выборках женщин.

«Женщины слишком заняты заботой о других, чтобы позаботиться о себе», — говорит Эйлер в пресс-релизе. «Их преданность семье создает значительные временные и материально-технические барьеры для физической активности».

По словам Пика, женщины «запрограммированы» на то, чтобы ухаживать за ними: «Мы позаботимся обо всем, что находится в пределах 100 футов от нас, независимо от того, нужно оно нам или нет.

Тем не менее, «важно бороться за право позаботиться о себе», — говорит Пик. Она говорит своим пациентам, что «лучший опекун — это здоровый опекун». между мужчинами и женщинами также влияет на то, как они относятся к фитнесу.

«Существует разница между тем, что мужчины и женщины могут и должны делать», — говорит Марджи Вайс, личный тренер и директор по групповым упражнениям трех тренажерных залов Gold’s в Вашингтоне, округ Колумбия. .С., площадь.

Например, у женщин таз наклонен больше, чем у мужчин, поэтому им может потребоваться немного другой тип приседаний, чтобы защитить нижнюю часть спины. Это может означать немного развернуть ступни наружу, стоять, расставив ноги немного шире, и не опускаться так низко, говорит Вайс.

Поскольку у женщин меньше мышечной массы, чем у мужчин, они не так сильно набирают вес, говорит Перес. Но, по его словам, им все равно следует использовать более легкие веса, чем мужчинам, чтобы избежать травм, которые возникают из-за «слишком многого и слишком частого».»

Как правило, мужское тело менее гибкое, — говорит инструктор по пилатесу Лиза Джонсон из Бруклина, Массачусетс. Но она считает, что это не столько из-за характера их тела, сколько из-за того, что они реже включают растяжку в свои тренировки.

Мужчины также, как правило, имеют лучшую силу верхней части тела, чем женщины. «Но именно в этом заключается их тщеславие, и они больше работают над тем, чтобы эти части тела были более четко очерчены», — отмечает Джонсон. чтобы иметь лучшую силу нижней части тела, но я думаю, что это больше связано с желанием держать наши ягодицы и ноги в форме, чем с какой-либо физиологической причиной», — говорит Джонсон.

Учимся друг у друга

Несмотря на то, что мужчины и женщины относятся к фитнесу по-разному, некоторые эксперты считают, что разрыв сокращается.

Например, женщины все меньше боятся силовых тренировок. Вероятно, это потому, что они узнают, что мышечная масса в значительной степени помогает им похудеть, говорит Линда Кириленко, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из сети здравоохранения DeWitt в Вирджинии и сертифицированный личный тренер.

Есть много других областей, в которых мужчины и женщины могут учиться друг у друга (и не только в том, что касается фитнеса, но это уже другая история!).

«Мужчины могут научить женщин не бояться много работать», — говорит Джонсон. «Женщины до сих пор опасаются выглядеть как бодибилдеры и боятся навредить себе». мышцы или перетренироваться до травмы».

Ее совет женщинам? «Пара занятий с квалифицированным личным тренером поможет вам установить свой уровень, чтобы вы могли понять, когда нужно напрячься, а когда расслабиться», — она говорит.

С другой стороны, женщины могут научить мужчин тому, что фитнес может быть развлечением, говорит Джонсон. Она отмечает, что многие женщины пробовали различные упражнения, как в тренажерном зале, так и вне его — степ-классы, занятия на велосипеде в помещении, пилатес, йога и так далее.

«Большинство мужчин в моей студии пилатеса были привлечены их женами, которые надеялись вылечить свои ноющие суставы», — говорит она. «Не было никакой возможности, чтобы они собирались попробовать что-то настолько необычное самостоятельно».

Да, парень может чувствовать себя немного глупо на уроках танца живота, соглашается Джонсон, но большинство вариантов фитнеса предлагают разнообразие, не жертвуя «мужественностью».«А различные модели движений, скажем, занятий йогой, пилатесом или танцами могут улучшить баланс, силу кора и гибкость веселым и сложным способом». Просмотрено более 6 миллионов раз

Фитнес-инфлюенсер Анна Арчер отправилась в TikTok, чтобы показать своим подписчикам, что она испытала во время недавней поездки в спортзал.Видео, которое сейчас просмотрели более 6 миллионов раз, показывает, как Арчер поднимает штангу и противостоит мужчине. который, по ее словам, продолжал ходить близко к месту, где она тренировалась.

«Этот парень продолжал ходить по платформе, где я тренировалась», — написала она под видео.

В октябре TikToker Челси Глисон опубликовала видео, в котором она увольняет мужчину, досаждавшего ей в спортзале, которое на сегодняшний день набрало более 50 миллионов просмотров. В видео с заголовком «Быть женщиной весело» она поделилась, что мужчина, которого она не знает, домогался ее в течение нескольких месяцев, пока она была в спортзале, как ранее сообщал Newsweek .

В закадровом кадре на кадрах, снятых Глисоном, голос сказал, что на этот раз она пыталась игнорировать его, когда он начал заниматься, но затем он попал ей в лицо. Она быстро сбросила гири и сказала: «Не подходи ко мне». Она рассказала Newsweek , что этот инцидент, снятый на камеру, был первым разом, когда он попал ей в лицо.

В видео Арчер она запечатлела мужчину, идущего позади нее во время выступления.

«Извините», сказала она. «Вы не возражаете против того, чтобы пройти за платформу, пока я сижу на корточках?»

«Тогда продвиньтесь немного вперед, вам ведь не нужно возвращаться так далеко назад, не так ли?» Он ответил.

«Я хочу присесть здесь», — сказала она.

«Ну, тогда я хочу прогуляться туда», сказал он.

Она осматривает комнату, затем подходит к камере и опускает штангу.

«Я сразу ушла из спортзала, лол», — написала она поверх записи.

В видео, которое стало вирусным, фитнес-блогер показала своим подписчикам конфронтацию между ней и мужчиной в спортзале, который, по ее мнению, шел слишком близко к ней. На этом стоковом изображении изображена женщина, поднимающая штангу. Павел Бирюков / Getty Images

В комментариях под видео Арчер написал «Я слишком чувствительный или он не был грубым», а затем добавил: «Также это был пустой спортзал. »

Многие комментарии к видео поддержали инфлюенсера, сказавшего, что помимо того, что он ходил по ее личному пространству, его реакция на то, что она противостояла ему по этому поводу, также была оскорбительной.

«Буквально так просто для него сказать «да конечно мой плохой! вместо этого неуважения», — написал один человек.

«Он сразу стал враждебным без всякой причины!!», — написал другой комментатор. «Вы не ошиблись, что задали простой вопрос, и он сразу перешел в наступление.

Некоторые люди в комментариях, однако, защищали неизвестного мужчину, говоря, что «ей не нужно все это пространство».

Newsweek обратился к Анне Арчер за комментарием. если вы не хотите

Хотите принять участие в 31-дневном испытании Присоединяйтесь к нам в группе START Today на Facebook, чтобы получать ежедневные советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренер Стефани Мансур

Даже если вы полностью отдаетесь своему фитнес-плану, иногда трудно найти мотивацию для тренировок. И если вы позволили фитнесу отойти на второй план за последний год (и, возможно, даже набрали пару фунтов), то это определенно последнее, чем вы хотите заниматься. Ведь посуда в раковине скапливается, а ты отстаешь от любимого шоу — отговорки найти несложно.

Для тех случаев, когда вам не помешал бы небольшой толчок, мы обратились к нашим любимым тренерам, чтобы поделиться своими секретами, когда дело доходит до того, как они убеждают себя тренироваться, когда им действительно не хочется.

1. Продолжайте прокручивать

Как личный тренер, когда я ищу дополнительную причину, «почему» я должен тренироваться, я часто черпаю вдохновение из аккаунтов в Instagram. Я начинаю с того, что ввожу хэштеги вроде #cleaneats или #healthyeating, чтобы посмотреть, как другие питаются и заботятся о своем теле. Затем я переключаюсь на учетные записи упражнений и фитнеса и ищу вдохновение для нового движения, которое можно включить в мою тренировку, чтобы я был в восторге от нее. Забавно, как только одно новое упражнение поднимет меня с дивана.

Питер Чиролия, тренер и владелец Ballet Muscle в Нью-Йорке, делает еще один шаг вперед. «Я поднимаю в Instagram парня без рубашки, который в отличной форме, а потом стою перед зеркалом и сравниваю тела. Я конкурентоспособен в хорошем смысле, так что это всегда работает для меня», — сказал он. Он использует то же объяснение, что и я: если этот человек в Instagram может это сделать, то и я смогу!

Иногда, когда вы напоминаете себе о том, где вы были, вы чувствуете больше мотивации смотреть в будущее.Личный тренер и основатель велнес-бренда Caliente Fitness Джейсон Роселл сказал, что смотрит на свои старые фотографии, когда у него был лишний вес, и понимает, что не хочет туда возвращаться. Поэтому, пролистав несколько старых фотографий, он представляет себя сейчас и знает, что хочет сохранить свое нынешнее тело.

3. Начните с посещения

Заставлять себя просто появляться в спортзале — это логичный способ сформировать привычку. Чиролия говорит себе, что собирается только пойти в спортзал, надеть спортивную одежду и встать на беговую дорожку.Он говорит себе, что это все, на что у него есть время, потому что он оставил включенной плиту в своем доме и должен уйти еще до того, как начнет ходить по беговой дорожке. Чаще всего он забывает о включенной фальшивой плите и остается на тренировку. В нашей нынешней ситуации, когда многие из нас проявляют творческий подход и тренируются дома, этот трюк так же прост, как надеть спортивную одежду и открыть приложение для тренировок или выйти из парадной двери. Заставьте себя одеться и поставить себя в положение, в котором вы должны находиться, чтобы начать тренировку.Как только вы окажетесь там, есть большая вероятность, что вы включите воспроизведение видео с тренировки или начнете ходить по кварталу.

4. Усложняйте короткие тренировки

Если вы откладываете тренировку или ставите себя в цейтнот, это может быть преимуществом. Чем меньше у вас времени, тем быстрее вы должны торопиться, чтобы сделать это. Таким образом, чем больше вы откладываете тренировку, тем тяжелее она будет. Фактически, многие высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) основаны на философии «меньше значит больше».

Это может вдохновить вас на то, чтобы уделять больше времени тренировкам, чтобы избежать интенсивной тренировки в стиле HIIT, или может служить напоминанием о том, что независимо от того, сколько у вас есть времени, вы всегда можете уложиться в серьезную тренировку.

5. Подкупите себя новыми тренировками или занятиями после спортзала

Если у вас ленивые выходные и вы просто хотите расслабиться, это нормально! Но все же есть способ втиснуться в тренировку, даже если это более медленный класс йоги. В выходные, когда у вас может быть меньше времени, попробуйте новый класс или тренажерный зал, который выглядит весело.

Инструктор по йоге Клэр Фонтейн, основательница Trill Yoga в Нью-Йорке, планирует свои тренировки возле ресторанов, которые ей нравятся, и строит планы с друзьями на потом. «Знание того, что после тренировки я собираюсь отлично поесть с несколькими друзьями, заставляет меня продолжать, потому что мне кажется, что у меня есть полный утренний или дневной план, которого нужно придерживаться», — сказала она.

6. Поощряйте себя и другими способами

Никки Уолтер, тренер из Южной Дакоты, во время тренировок ставит перед собой конечную цель: «Буду работать на ужин. В сауну пойдет», — повторяет она про себя.

Если вам больше по душе шоппинг, поощрите себя новой тренировочной майкой или новой парой кроссовок, но только после того, как вы выполните несколько тренировок в неделю или месяц.Дайте себе большую награду за более долгосрочные цели.

Персональный тренер из Бостона Джессика Диаз говорит, что использует метод «сбереги себя». «У меня всегда есть мысленный список пары туфель или платья, которые я хочу. Затем я делю цену на целевое количество дней, которые я хочу отработать на этой неделе. Так что, если это предмет стоимостью 100 долларов и моя цель — четыре тренировки в неделю, я «плачу» себе 25 долларов за каждую тренировку», — сказала она. Если она пропускает тренировку, ей приходится ждать до следующей недели и начинать все сначала.

Родственные

7.Говорите на своем языке

Один из приемов, который я использую со своими клиентами, заключается в том, чтобы они создали свою личную мантру. Оно написано в настоящем времени, чтобы вы обманули свое подсознание, заставив его поверить, что вы уже достигли своей цели. Если ваша цель — похудеть на 20 фунтов, и вы хотите чувствовать себя счастливым, гордиться собой и быть уверенным в своем теле, мы поместим это в мантру. Он гласит: «Я похудел! Я горжусь собой, и я так уверен в своем теле!»

Вы знаете себя и знаете, что мотивирует вас лучше всего, но держите эти уловки при себе, когда в следующий раз будете искать дополнительную мотивацию.

Связанный:

Стефани Мансур пишет о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

В Клочок

РЕЗУЛЬТАТОВ ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА.

Тренировочные программы мирового класса, Индивидуальные планы диеты, Премиум-контент и 1-1
Тренировка с сертифицированными тренерами V Shred!

Пройди БЕСПЛАТНЫЙ тест на тип телосложения и узнай, какая диета и упражнения принесут тебе наилучшие результаты!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОГРАММЫ

Все наши программы тренировок можно выполнять дома – спортзал НЕ требуется!

Каждая из наших фитнес-платформ создана с премиальным контентом
, адаптированным специально для ваших потребностей в фитнесе

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ПРОГРАММЫ

ПОЛУЧИТЕ СВОЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО!

Не тратьте деньги на добавки, которые не работают! Используйте это БЕСПЛАТНОЕ руководство по добавкам, чтобы узнать, что действительно работает для достижения ваших целей.

Более 3 миллионов участников выбрали V Shred для трансформации своего тела. Узнайте некоторые из их историй, изменивших жизнь!

*Результаты могут отличаться. Представленные отзывы могли использовать более одного продукта Sculpt Nation или расширить несколько 12-недельных программ V Shred для достижения максимальных результатов. Типичные результаты некоторых наших программ см. на нашей странице поддержки с отзывами. Этот клиент участвовал в вызове; сообщил о своих результатах в этом отзыве; и был награжден денежным подарком.

УВЕЛИЧЬТЕ ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ С ПОМОЩЬЮ
ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СОЗДАННОЙ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАШЕГО ТИПА ТЕЛА И МЕТАБОЛИЗМА

Забудьте о догадках и получите РЕАЛЬНЫЕ результаты всего за несколько недель! Наши сертифицированные тренеры V Shred могут составить план, разработанный с учетом вашего типа телосложения, метаболизма, образа жизни и целей.

Нажмите, чтобы играть

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ДИЕТЫ И ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНЫ ДЛЯ:

ВКЛЮЧЕНО В ВАШУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ:

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Все упражнения, которые работают для вашего типа телосложения. ..и получите серьезные РЕЗУЛЬТАТЫ!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ

Лучшие продукты для сжигания жира и набора мышечной массы, разработанные с учетом вашего типа телосложения и метаболизма.

ПОДДЕРЖКА 24/7

НЕОГРАНИЧЕННАЯ поддержка по электронной почте и текстовым сообщениям с вашим собственным тренером

ЛЮДИ ТАКЖЕ, КАК ВЫ, ВИДЕЛИ ДРАМАТИЧЕСКИЕ
ИЗМЕНЕНИЙ СВОИМИ ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ ПЛАНАМИ

Джаррод

«ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЭТУ ПОДДЕРЖКУ…
И это действительно здорово, когда вы отправляетесь в такое путешествие.”

ШАРЛОТТА

«В ОБЩЕМ УРОВНЕ МОЕЙ ЭНЕРГИИ ПУТЬ ПОВЫСИЛСЯ…
Я чувствую себя прекрасно. Я думаю, что выгляжу отлично. У меня есть
личных доверия».

КРИС

«90 ДНЕЙ, И Я ПОТЕРЯЛ 40 ФУНТОВ…
Итак, я начинаю наращивать большие руки и чистую массу и смотреть, что произойдет, поскольку у меня такие хорошие результаты».

*Результаты могут отличаться. Представленные отзывы могли использовать более одного продукта Sculpt Nation или расширить несколько 12-недельных программ V Shred для достижения максимальных результатов.Типичные результаты некоторых наших программ см. на нашей странице поддержки с отзывами. Этот клиент участвовал в вызове; сообщил о своих результатах в этом отзыве; и был награжден денежным подарком.

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ В ФИТНЕСЕ…

3 гормона, убивающие ваш метаболизм
PLUS: быстрый и простой способ сбросить все 3

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

СНИЖАЕМ ЖИР, РАЗВЛЕКАЯСЬ… ВСЕ
ИЗ УДОБСТВА ВАШЕГО ДОМА

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

20 МИНУТ, ЧТОБЫ УСТАНОВИТЬ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ
ПЫЛАЕТ ДО 48 ПОЛНЫХ ЧАСОВ…

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

СПЕЦИАЛЬНО ПОДБЕРИТЕ ДИЕТУ И ТРЕНИРОВКИ
, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ТИПА ТЕЛА

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

СТАНЬТЕ ЧЛЕНОМ НАШЕГО БЫСТРО РАЗВИВАЮЩЕГОСЯ ФИТНЕС-СООБЩЕСТВА! ПОЛУЧИТЕ ПРОПУСК ПОЛНОГО ДОСТУПА КО ВСЕМ НАШИМ ЦИФРОВЫМ ПРОГРАММАМ, ЕЖЕМЕСЯЧНЫМ ПЛАНАМ ПИТАНИЯ, БАЗАМ РЕЦЕПТОВ И ДРУГОМУ!

ЧЛЕНСТВО ИМЕЕТ ПРЕИМУЩЕСТВА

Ваше членство в университете V Shred включает НЕОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к:

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О
ВШРЕД УНИВЕРСИТЕТ ➔

Наши программы работают безотказно. Наши программы принесли невероятные результаты сотням тысяч мужчин и женщин по всему миру. И мы абсолютно уверены, что вы также получите потрясающие результаты.

Вот почему все наши программы защищены 30-дневной гарантией 100% возврата денег. Потому что мы ЗНАЕМ, что как только вы начнете следовать этим замечательным программам, вы увидите невероятные результаты!

ВШРЕД ИМЕЕТ БОЛЕЕ

700 5-ЗВЕЗДНЫХ ОТЗЫВОВ

Узнайте, почему тысячи людей выбирают V Shred для трансформации своей физической формы!

С VSU вы будете получать совершенно новую тренировку, которую сможете выполнять в тренажерном зале или дома каждый месяц.

ОЧЕНЬ ХОРОШО, ПОНЯТНО И ПОЛЕЗНО

Натали П. | Проверенный покупатель

Программа очень хорошая, понятная и полезная для тех, кто еще не привык к фитнесу, а может быть, и для тех, кто уже немного.Он предлагает простые в выполнении тренировки с еженедельным планом, помогает понять, как управлять своей диетой, но с различными вариантами, и закрытую группу поддержки Facebook, которая помогает ответить на любые ваши вопросы или сомнения.

АБСОЛЮТНО ЛЮБЛЮ ЭТУ ПРОГРАММУ

Стейси Р. | Проверенный покупатель

V Shred изменил правила игры! Я очень люблю эту программу. За ним легко следить, тренировки короткие, но очень эффективные. Я продолжаю видеть прогресс, намного превосходящий мои ожидания.Если эта программа не работает для вас, вы не работаете по программе!

ПРЕВОСХОДИЛ МОИ ОЖИДАНИЯ БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ

Кэролайн | Проверенный покупатель

Я наткнулась на 90-дневную программу диеты и упражнений и подумала, что стоит попробовать. Что ж, это превзошло все мои ожидания. Удивительно, как хорошо, когда ты придерживаешься чего-то, это работает. Я никогда раньше не делал ничего подобного. В итоге я похудела больше, чем думала.

ПРОСТОТА ИНТЕГРАЦИИ В ЗАНЯТЫЙ ГРАФИК

Роза М.| Проверенный покупатель

Планы еды с Настоящей едой, и это действительно работает. Короткие, но интенсивные упражнения, которые действительно улучшают вашу физическую форму и легко интегрируются в плотный график. Замечательные тренеры, которые идут с вами по пути и действительно готовы дать вам дополнительный импульс в те моменты (они есть у всех нас!), Когда мотивация и дисциплина взяли выходной. Оно работает. Просто верно следуйте ему, и вы достигнете своих целей.

ЛУЧШЕЕ, ЧТО Я КОГДА-ЛИБО МОГЛА НАЙТИ!

Джоди Х.| Проверенный покупатель

Экстремальная программа для сжигания жира требует усилий, но это лучшее, что я когда-либо могла найти! Тренировки были простыми, организованными и реалистичными в то время, когда я была женой, мамой и профессионалом. Теперь люди смотрят на меня и удивленно говорят: «У тебя четверо детей!?» Да, да! Спасибо Vshred за изменение жизни этой мамы!

ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК, НА КОТОРОМ Я ЗАСЛУШАЛСЯ

Ханна | Проверенный покупатель

Пока это единственный режим тренировок, которого я придерживаюсь.Упражнения быстрые, эффективные и по делу! У меня нет интереса тренироваться по часу каждый день, и это было прекрасно.

СОВЕРШЕННО РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ!

Элизабет С. | Проверенный покупатель

Работаю с Вшред более 2,5 лет и очень впечатлен! Тренеры, индивидуальные планы питания и тренировки значительно упростили процесс похудения. Я абсолютно рекомендую всем!

МОЙ ОПЫТ РАБОТЫ С VSHRED БЫЛ УДИВИТЕЛЬНЫМ

Томми С.| Проверенный покупатель

Итак, мой опыт работы с VSHRED был потрясающим. Захария, мой тренер, сделал это лучшим опытом, о котором я когда-либо могла мечтать. Когда я только начинал, я был скептиком и не верил, что употребление большего количества пищи может дать мне тело, которое я хотел. Ну, это еще не все, Зек показал мне гораздо больше.

МИРОВОЙ УРОВЕНЬ
ТРЕНИРОВКИ
ПРОГРАММЫ
ГАРАНТИРОВАННО
ПОМОЧЬ
ВАМ
ДОСТИЖЕНИЕ
ВАШИХ
ФИТНЕСА
ЦЕЛЕЙ.

7 Dope Black, женщины-гуру фитнеса, за которыми следует следить на YouTube

Новый год поразил нас всех быстро, и теперь, как никогда, кажется, что люди настроены на то, чтобы привести в порядок свои фитнес-решения.Потому что нам всем нужно с чего-то начинать, верно?

Итак, для тех из нас, кому нужен небольшой дополнительный толчок, чтобы помочь им заняться фитнесом, или для тех, кто ищет новое вдохновение, чтобы начать, в первую очередь: измените свое мышление, сестренка. Есть простой способ добиться этого — следовать ободряющим и позитивным в фитнесе #BossBlackWomen и их тренировкам. Нам всем нужны женщины, которые являются знающими энтузиастами фитнеса, которые могут дать нам бесконечный запас идей для тренировок и мотивации.

Но не волнуйся, я тебя понял! Я изучил YouTube, чтобы собрать самые быстрые и лучшие тренировки. Если вы ищете мотивацию для спортзала или новые упражнения, которые можно попробовать самостоятельно, попробуйте эти семь крутых тренировок, нацеленных на все части тела — от пресса до ног и упражнений для всего тела.

Эти фитнес-рекламы #YouTube только добавят позитива в вашу жизнь. Обещаю, сестричка.

1. ОФИЦИАЛЬНАЯ программа тренировки пресса | Koboko Fitness

Видео: Koboko Fitness

2.ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЛАНКИ | Brittne Babe

Видео: Brittne Babe

Видео: The BKBOOTY Fitness

4. ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА | SimplyShana

Видео: SimplyShana

Видео: Brick Built Clothing

6. 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Koboko Fitness

Видео: Koboko Fitness

Видео: Тренировки Тиффани Рот

Готово.Набор. Босс. Наша ежедневная электронная почта изливает вдохновение последними моментами #BlackGirlBossUp, советами по прическам, красоте и образу жизни, которые помогут вам стать лучше! Зарегистрируйтесь сегодня.

Лучшие онлайн-программы упражнений для женщин старше 50 лет

Фитнес — это огромная проблема для женщин старше 50 лет, и многие из нас относятся к этому очень серьезно. Но не всегда легко найти лучшую программу для удовлетворения меняющихся потребностей нашего тела.

Для некоторых из нас посещение тренажерного зала, чтобы избавиться от вялых мышц среднего возраста, не всегда удобно и может быть дорогостоящим.И этот 20-летний тренер может попросить вас сделать упражнения, которые могут причинить вам боль. Вот тут-то и появляются онлайн-программы упражнений, разработанные для пожилых женщин. Они делают упор на фитнес-программы, которые развивают вашу основную силу, равновесие и гибкость, чтобы предотвратить падения и другие инвалидизирующие травмы.

Фитнес для людей старше 50 лет — это не только похудение и поддержание веса. На самом деле, ваш внешний вид — это наименее важная вещь. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и разуме, наслаждаться общим здоровьем и снижать стресс

Чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы можете двигаться.

Мы все должны усвоить эту мантру. Как только вы перестанете двигаться, будь то ходьба, плавание или простые упражнения на растяжку, вам будет труднее двигаться в дальнейшей жизни. Вот почему люди старше 90 лет по всему миру все еще собирают оливки или ведут активный образ жизни. Они никогда не перестают двигаться.

Принять общий режим фитнеса тела

Мое любимое упражнение — ходьба, потому что она отлично подходит для сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца. Это также выводит меня на природу, что отлично подходит для снижения стресса.

Но я знаю, что ходьбы недостаточно, чтобы оставаться в форме и быть здоровым после 50 лет. Важно сочетать ходьбу или какие-либо кардиотренировки с упражнениями на равновесие, гибкость и силовые упражнения, предназначенные для пожилых женщин.

Местные программы упражнений, подходящие для нашей возрастной группы, не всегда легко найти. Вы можете присоединиться к программе Silver Sneakers, которая иногда включается в программы Medicare Advantage и является ценной, но в зависимости от вашего уровня физической подготовки она может оказаться для вас слишком скучной.

Пожилые люди ведут активный образ жизни и даже бегают марафоны, поэтому важно найти то, что подходит именно вам и вашему индивидуальному телу. Вы можете делать всевозможные упражнения, не выходя из дома и не тратя много денег.

Чтобы вам было легче найти, я составил список программ онлайн-упражнений, которые охватывают все основы и предпочтения для фитнеса пожилых женщин. Пожалуйста, нажмите на ссылки, чтобы дать им попробовать и наслаждаться ими.

Лучшие онлайн-программы упражнений для женщин за 50

Эти фитнес-программы подходят и безопасны для активных женщин старше 50 лет. Если вы хотите избавиться от возрастных морщин, дряблых рук и просто чувствовать себя лучше, что вам терять?

1. Пляжный боди

Beachbody звучит так, как будто это для крепких тел, но не позволяйте названию обмануть вас, потому что у них есть тренировка для всех. На их веб-сайте вы найдете более 700 тренировок, а также планы питания Fitness Plus.Итак, если вам нравится разнообразие, их ежемесячная плата за доступ позволяет вам получить доступ ко всем их программам.

Я пробовал их тренировки PiYo, когда ездил на курорт Мираваль в Тусоне, и это было так весело! В дополнение к аэробике, они предлагают йогу, танцы и аэробику с низкой ударной нагрузкой. Если вы ищете быструю тренировку, у них есть такие, которые длятся менее 30 минут. Это также место для фитнес-оборудования.

Подпишитесь на Beachbody СЕГОДНЯ!

2.99 прогулок

Ходьба — одно из лучших упражнений, которые женщины старше 50 лет могут выполнять ежедневно. Но иногда вы можете чувствовать, что вам трудно оставаться мотивированным. 99 прогулок дадут вам возможность установить личную цель ходьбы каждый месяц вместе с тысячами других женщин. Вы отслеживаете свой прогресс с помощью их приложения для смартфона, в котором есть обширная библиотека уроков фитнеса, подкастов и медитации.

Вы также будете получать ежедневное вдохновение и поддержку от его позитивного сообщества.Получайте браслеты в качестве ежемесячного вознаграждения за достижение своих целей. Начните ходить с 99 прогулками сегодня, нажав здесь.

3. Дебра Аткинсон

Дебра Аткинсон – основатель веб-сайта Flipping 50. О ней писали во многих СМИ, таких как The Huffington Post, Prevention, Living Better 50 и т. д. У нее также есть видеоролики с упражнениями для женщин старше 50 лет на ее телеканале YouTube под названием Flipping 50 TV.

Ее основное внимание уделяется силовым тренировкам, и она показывает, как делать это безопасно и эффективно.Ей нравится работать с комбинацией легких и тяжелых весов, потому что у каждого типа есть свой набор преимуществ. У вас есть проблема с жиром на животе? У Дебры потрясающий ресурс, чтобы избавиться от него навсегда.

4. Тами Пиви

У Тами Пиви есть веб-сайт под названием «PracticalTherapy4u.com». Она известный физиотерапевт, о ней рассказывали на NBC и The Today Show. Ее онлайн-упражнения для пожилых людей сосредоточены на ухудшении осанки, и она считает, что важно укрепить вашу «мышцу баланса».” (также известная как ваша попа). Ее упражнения предназначены для предотвращения падений, которые могут быть разрушительными, когда вам за 50.

Вы также найдете советы и упражнения при ишиасе, травмах, болях в шее, подошвенном фасците и запястном канале.

Ее DVD можно приобрести здесь.

5. Лори Мишель Фитнес Инк

У Лори Михиль есть серия онлайн-упражнений для пожилых людей, которые помогут вам растянуться, улучшить диапазон движений, укрепить мышцы и уменьшить боль.Она родилась в Бруклине, женщина старше 60 лет, которая живет в Лос-Анджелесе и работает с пожилыми людьми. Она разрабатывает индивидуальные и групповые программы упражнений для тех, кто страдает болезнью Паркинсона, артритом, остеопорозом, болезнью Альцгеймера и деменцией.

Посетите веб-сайт Лори здесь

Подпишитесь на ее канал на YouTube здесь.

6. Будьте достаточно здоровы

Эми Ван Лью размещает онлайн-упражнения для пожилых людей на своем веб-сайте Be Healthy Enough. Она поможет вам двигаться, даже когда возрастные боли начинают подкрадываться.Ее варианты упражнений включают обширную онлайн-платформу с более чем 130 видео с тренировками.

Подпишитесь на ее следующий вызов или начните сегодня с ее БЕСПЛАТНОЙ программы Fit Over 50 — Beginner 4 Week. Это простая в выполнении программа с ежедневными тренировками для начинающих в течение целого месяца; Силовая тренировка, основная работа, растяжка, разминка с низкой ударной нагрузкой. Все расписано по плану на 4 недели.

7. Тай Чи

Одним из самых эффективных упражнений для пожилых людей является тайцзицюань, так как он фокусируется на балансе и подвижности.Это также форма медитации, которую регулярно практикуют в азиатских культурах. Откройте для себя тай-чи для баланса и подвижности Серия оздоровительных упражнений Скотта Коула доступна на Amazon. Она нежная и простая в исполнении. Он включает в себя дыхательные упражнения, растяжку и упражнения на стуле. Скотт Коул фигурировал в более чем 500 публикациях и на телевидении в таких шоу, как Regis and Kelly, CNN Headline News, The View, The Doctors, Food Network и других.

8. Балетное движение

Сьюзан Джейкобсон и ее мама обучают простым онлайн-упражнениям на основе балета, которые можно выполнять дома. Неважно, какой у вас уровень физической подготовки или опыт занятий балетом. Она направляет свою 70-летнюю мать в серии видеороликов, которые помогли ей улучшить свою физическую и умственную форму. Мне это нравится! Посетите их веб-сайт здесь.

9. Питательное тело

Этот сайт представляет собой онлайн-платформу для тех, кто ищет более интеллектуальную тренировку на базе пилатеса и интегрированных движений. От здоровья тазового дна, лечения хронической боли до восстановления и предотвращения травм, Мелани МакГрей, создатель NBO, поможет вам почувствовать себя более похожим на себя с помощью безопасных и эффективных упражнений.Лучшая функция, текучесть и форма.

Каждая сессия ориентирована на конкретные потребности клиента и включает обширный опыт Мелани в области двигательной и реабилитационной подготовки. Прелесть The Nourished Body Online в том, что все сеансы, приваты и занятия проходят в прямом эфире. Она с тобой на каждом шагу. Это ваш личный тренер прямо у вас дома. Посетите их сайт здесь.

10. Сказочные 50-е

Просматривая YouTube в поисках упражнений, которые я мог бы сделать с двумя моими соседями по комнате за 60, я наткнулся на Fabulous 50s с Шеллеей Фаулер.Я могу засвидетельствовать, что она действительно Сказочная.

У нее невероятный канал о фитнесе и образе жизни, который вам действительно понравится! В течение нескольких месяцев мы проводим ее бесплатные 30-минутные тренировки по ходьбе, которые включают в себя силовые тренировки, балансировку, сжигание жира и многое другое. Мы идем в течение 30 секунд, затем делаем упражнение стоя в течение 30 секунд. Это повторяется на протяжении всего видео, поэтому хореографию учить не нужно. Время летит быстро, у нее успокаивающий голос, и ее легко слушать.

Вот пример одной из 30-минутных тренировок с ней, которые мы проводили.

Мне нравятся общие тренировки тела Шелли, после которых я всегда чувствую прилив сил. Мои соседи по комнате особенно довольны этим, потому что им не нужно вставать и опускаться с пола.

11. Сбалансируйте и перезагрузите свое тело

В статье на Today Миранда Эсмонд Уайт, бывшая балерина, предписывает «тренировку всего тела, которая задействует все 650 мышц и 360 суставов человека (для женщин старше 40 лет) за одну тренировку с низкой нагрузкой. Она демонстрирует движения, которые называет техникой Essentrics, в своей серии «Классическая растяжка» на канале PBS.” Закажите ее DVD под названием Rebalance and Reboot Your Body. Хорошие упражнения на растяжку делают вас гибкими, а это нужно всем после 50 лет.

12. Канавка корпуса

Если вы ищете веселую танцевальную тренировку в свободной форме, то Body Groove Delicious Dance для вас. Он предназначен для всех возрастов, и вы можете делать это в своем собственном темпе. Мисти Триполи лидирует в классе, и здесь нет правил. Она ведет вас в танцевальных движениях, но вы можете танцевать или двигаться так, как вам нравится настроение и уровень физической подготовки.Она также включает в себя упражнения на растяжку и гибкость.

13. TheOptimal.me – упражнения на функциональные движения

TheOptimal.me — это обширная онлайн-коллекция комплексных упражнений, которые помогут вам двигаться более свободно и с меньшей болью. Его основала Лиз Грэнтэм, которой сейчас за 50, и она прекрасно себя чувствует сегодня, но шесть лет назад это было не так.

У нее не было энергии, боли в теле, и ей нужно было принимать ибупрофен каждый день после обеда. Ее жизнь в качестве матери-одиночки и владельца бизнеса оставила ее напряженной и малоподвижной.Итак, она решила найти целостные способы чувствовать себя лучше. Ей сказали, что если она не сделает регулярные физические упражнения своим приоритетом, с возрастом все будет только ухудшаться. Лиз ненавидела тренажерный зал и не могла найти ни одного упражнения, которое она могла бы выполнять.

Ее путь к здоровому образу жизни привел ее к функциональным движениям и программам интегрированных движений (IMR) с экспертом по функциональным движениям Дженни Клаассен. Пригласив на борт физиотерапевта по лечению хронической боли Симону Леви, Лиз вывела процедуры Дженни в онлайн и создала TheOptimal.меня, чтобы другие могли извлечь выгоду из IMR.

Считай IMR своей суперспособностью против старения. Каждое занятие с малой ударной нагрузкой направлено на уменьшение боли, улучшение силы, стабильности и гибкости всего тела. Самое приятное, что для этого нужно всего 15 минут в день!

IMR

предназначены для имитации того, как вы двигаетесь в повседневной жизни, растягивая, укрепляя и увеличивая диапазон движений. Выполняя упражнения ежедневно, вы разовьете плавные, контролируемые и скоординированные движения.Проведите свой день, делая то, что нужно делать дома, и когда мы можем выйти из дома… на работе или в спорте с большей энергией и меньшей болью или страхом травмы. Подробнее о функциональном фитнесе читайте здесь.

Нравится звук физической свободы?

Начните с их 21-дневного курса, Первые шаги к физической свободе . Нажмите «Бесплатная пробная версия» (карта не требуется) и выберите план «Выжить и процветать», чтобы воспользоваться их 30-дневным бесплатным пробным предложением, которое дает вам доступ к курсу и многому другому!

Перейти на www.theoptimal.me

14. Упражнения Healthwise TV

Healthwise Exercise TV — это онлайн-канал для более 40 фитнес-тренировок, который дает вам доступ к различным модальностям упражнений. Присоединение стоит 19,99 долларов в месяц, но есть программы функционального фитнеса, круговых тренировок, ходьбы, силовых тренировок и йоги. В нем есть программы упражнений, которые идеально подходят для пожилых людей с особыми заболеваниями, такими как остеопороз, стресс, нарушение сна, боли в суставах, ХОБЛ и многое другое.

Сериал был назван одной из лучших программ упражнений на канале PBS TV.Вы также можете заказать их программы на DVD.

Посетите их веб-сайт здесь.

15. Флексит

FlexIt — это платформа (веб-сайт и мобильное приложение), которая предлагает живые виртуальные персональные тренировки один на один с сертифицированными тренерами ведущих брендов в области фитнеса. Пользователи могут заниматься по собственному графику, не выходя из дома. Попробуйте сегодня, нажав здесь.

16. Ютуб

Иногда мне просто нравится просматривать YouTube, чтобы найти видео с упражнениями, которые интересно делать.Если вы пойдете на поиск и поищите «упражнения для женщин за 50», вы найдете большое разнообразие. Я иногда добавляю фразу «танец», потому что люблю танцевальные движения. Впрочем, это какая-то чепуха. Некоторые из них хороши, а некоторые совершенно ужасны, но это хороший способ внести разнообразие в ваши тренировки. Все зависит от того, что вам нравится.

Другие онлайн-ресурсы по фитнесу для женщин старше 50 лет

Выглядите потрясающе во время тренировки в спортивной одежде Athleta. У них есть что-то для любого способа тренировки, от походов до йоги.
Следите за своими шагами – Не забудьте надеть фитнес-трекер, чтобы считать шаги!
Следите за своими жизненно важными показателями . Ознакомьтесь с этими замечательными медицинскими носимыми устройствами здесь.
SPRI.com является ведущим новатором и производителем лучших в отрасли тренажеров для дома. Вы можете найти гантели, эспандеры, мячи, пенопластовые ролики и другие предметы первой необходимости для домашнего фитнеса.

Этот пост был первоначально опубликован 9/2017 и обновлен 1/2022

Хотите привести себя в форму? Я знаю, что я.Какие ваши любимые онлайн-программы упражнений? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Больше покупок