Радикулит (радикулопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника), виды радикулита, диагностика и лечение в Москве

Что такое радикулопатия

На фоне поясничного остеохондроза очень часто развивается такое заболевание как радикулопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это клинический синдром, который возникает вследствие сдавливания и повреждения нервных корешков. Синонимом радикулопатии является радикулит.

Радикулит (радикулопатия, от лат. radicula — корешок) — заболевание периферической нервной системы человека, которое возникает в результате повреждения, воспаления или защемления корешков спинномозговых нервов.

Радикулит – это широко распространенное заболевание, ему подвержено более 10% населения нашей планеты старше 40-50 лет и в последнее десятилетие радикулит помолодел, встречается в молодой возрастной группе от 25 до 35 лет, особенно подвержены люди, занимающиеся профессиональным спортом, а также те, кто длительное время сидит за компьютером или за рулем автомобиля.

Причины возникновения радикулита

Причиной развития радикулита являются патологические процессы, возникающие в позвоночнике, а именно:

• Дегенеративно-дистрофические процессы — остеохондроз и его осложнения: протрузии и грыжи межпозвонковых дисков
• Пороки развития костно-мышечного аппарата, сопровождаемые изменением тонуса мышц
• Нарушения осанки, искривление позвоночника — сколиоз
• Неправильное распределение физических нагрузок на позвоночный столб во время профессиональной деятельности человека (при вождении автомобиля, у офисных работников и грузчиков- при длительном нахождении в одной позе, грузчики)
• Малоподвижный образ жизни, при котором постепенно нарастают нарушения кровоснабжения мышц поясничной области
• Неправильный питьевой режим в течении всего дня и на протяжении нескольких месяцев
• Дефицит витаминов и минералов приводит к остеопорозу и трофическим поражениям нервного волокна
• Туберкулез, остеомиелит, хронический сифилис и другие виды инфекционного поражения спинного мозга
• Регулярные травмы позвонков и окружающих их мягких тканей (удары, резкие скручивания, компрессии при прыжках, растяжения связочного аппарата)
• Избыточный вес при ожирении 1-2 степени и наличие вредных привычек, таких как курение, злоупотребление чаем, кофе и алкогольными напитками

Симптомы радикулита

Первые проявление и основные постоянные симптомы радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника — это боль, нарушение чувствительности и мышечная слабость.

Зона поражения соответствует зоне иннервации. В зависимости от зоны поражения боль может наблюдаться в поясничной и ягодичной областях, заднебоковой и передней части бедра, по передненаружной поверхности голени, на тыле стопы, большом пальце, в икроножной мышце, в области наружной лодыжки и пятке.

Пояснично-крестцовый радикулит часто бывает хроническим, с острыми рецидивами. Для пояснично-крестцового радикулита характерно усиление боли при резкой перемене тела из горизонтального положения в вертикальное или наоборот, а также при занятии активным образом жизни (спорт, прогулки, занятия фитнесом).

Обострение болевого синдрома при радикулопатии пояснично-крестцового отдела отмечается при сдавлении межкорешкового нерва межпозвоночной грыжей.

По видам радикулопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника выделяют:

• Люмбаго (люмбалгия) — это островозникшая боль в пояснице при резко выполненной физической нагрузке, а также провоцирующаяся перегреванием или переохлаждением тела. Сам болевой приступ может длиться по-разному: от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. Основная причина этого вида радикулопатии — перенапряжение мышц поясничной области, межпозвочные грыжи или смещение позвонков относительно друг друга.
• Ишиас (ишиалгия) — при этом виде радикулита боль локализуется в ягодице, на задней поверхности бедра и голени и может доходить до стопы. Иногда кроме боли отмечается мышечная слабость. Это связано с поражением или раздражением седалищного нерва — самого крупного нерва в организме. Боль при ишиасе — стреляющая, наподобие удара током, также возможны жжение, покалывание, «мурашки» и онемение одновременно. Возможны болевые ощущения разной степени интенсивности: от легкой до весьма интенсивной, такой, что пациент не может спать, сидеть, стоять, ходить, наклоняться или поворачиваться.
• Люмбоишиалгия — боль в пояснице, отдающая в ногу или ноги. При этом виде радикулита боль распространяется, в основном, по ягодице и по задненаружной поверхности ноги, не достигая пальцев ног, чаще всего это ноющая, жгучая, нарастающая боль.

Диагностика

Для диагностики радикулопатии имеет значение наличие симптомов натяжения. Например, характерен симптом Ласега – при попытке поднять ровную ногу в положении лежа на спине, усиливается боль в пояснице.

Важное значение для постановки правильного диагноза имеет проведение МРТ или КТ пояснично-крестцового отдела позвоночника, потому что только эти исследования позволят лечащему врачу выявить наличие таких заболеваний как межпозвоночные грыжи или другие заболевания позвоночника (спондилиты, компрессионные переломы, новообразования).

Лечение радикулита

Современный подход к лечению острых и хронических болей при радикулопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника заключается в применение нестероидных противовоспалительных препаратов и миорелаксантов. Механизм их действия: уменьшение воспаления, интенсивности боли, снятие мышечного спазма.Также в период ремиссии заболевания проводят физиотерапевтическое лечение (электрофорез, амплипульс, дарсонвализация)

ocтeoxoндpoз, протрузия, грыжа? Как лечить?

08. 01.2019

По статистике, у половины населения планеты есть проблемы со спиной и каждый из нас хоть раз в жизни испытал на себе все прелести болей в шее или пояснице. Боли в спине имеют самое разнообразное происхождение. Одна из самых коварных причин спинального болевого синдрома — грыжа межпозвонкового диска. Сильная боль — это первое проявление грыжи, которое заставляет человека начать беспокоиться о своем здоровье. Боли могут быть постоянными или возникать неожиданно и необъяснимо, например, при чихании или простом и привычном движении. О том, как избавиться от грыжи и стать здоровым человеком, как предотвратить серьезные последствия заболевания, о том, где границы консервативного лечения и когда нужна операция, мы спросили у врача-нейрохирурга Многопрофильной клиники «Реавиз» Вадима Анатольевича Зотова.

Что такое грыжа межпозвоночного диска и почему она появляется?

— Гpыжa мeжпoзвoнoчнoгo диcкa— этo зaбoлeвaниe, пpи кoтopoм пpoиcxoдит выпячивaниe чacти диcкa в пoзвoнoчный кaнaл со cдaвлениeм структур cпиннoгo мoзгa. К основным причинам появления межпозвонковых грыж относят: избыточный вес и малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, нарушение осанки и перенесенные травмы позвоночника. Даже обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи. Существуют факторы, связанные с особенностями профессии. В группе риска – спортсмены, водители — дальнобойщики, рабочие на производстве, чья деятельность связана с длительным вибрационным воздействием.

Как вовремя заметить у себя признаки грыжи? Когда человеку следует бить тревогу?

— К наиболее частым признакам грыжи относится боль в пояснице, которая сменяется болью в ноге, причём боль в пояснице может уменьшиться или исчезнуть. Боль уменьшается при сгибании ноги в бедре или колене и усиливается при сохранении любого другого положения. Люди, страдающие этим заболеванием, вынуждены менять положение каждые 10-20 минут. Боль усиливается при кашле, чихании или натуживании. Насторожить должна боль в шее, преходящая в руку, онемение и слабость в руке, резкое головокружение при поворотах головы. Срочное обращение к врачу необходимо при нарушении работы мочевого пузыря, появлении прогрессирующей слабости мышц в конечностях.

Может ли помочь консервативное лечение и долго ли длится эффект?

— Консервативное лечение, зачастую снимает обострение процесса, устраняет боль и позволяет человеку вернутся к привычному образу жизни. Но получить стойкий долгосрочный эффект от лечения можно только устранив причины появления грыжи диска. К ним относится коррекция веса, длительная физкультура, направленная на укрепление мышечного корсета и устранения нестабильности позвоночного сегмента, а при наличии сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата — ношение корригирующих стелек или других внешних устройств стабилизации.

Какие современные методы лечения можете предложить, если консервативное лечение не дало желаемый результат?

-Очень эффективными методами, дополняющими традиционное консервативное лечение, являются лечебно-медикаментозные блокады, фасетопластика — введение протеза синовиальной жидкости в межпозвонковые суставы.

Бывают ли ситуации, когда грыжу диска надо оперировать срочно? Каковы показания к операции?

-Крупная грыжа диска, сдавившая несколько корешков спинного мозга, может привести к развитию синдрома конского хвоста. Данное состояние включает в себя задержку мочеиспускания, онемение промежности, паралич в стопах и является показанием к экстренной операции. Показаниями к плановой операции является неэффективность консервативного лечения с сохранением болевого синдрома 5-8 недель, прогрессирующее снижение силы в ноге. Все это определяются индивидуально в каждом случае.

Когда необходима полная замена позвоночного диска? Что такое эндопротез?

-Тотальное удаление диска выполняется при выраженной нестабильности позвоночного сегмента, формировании спондилолистеза, то есть «сползания» одного позвонка относительно другого. Такая операция в обязательном порядке дополняется тем или иным методом стабилизации. Это может быть установка транспедикулярных винтов или межостистая стабилизация. Диск в данном случае замещается специальным имплантом –эндопротезом. Эндопротез диска — это механическое подвижное устройство, имплантируемое в межпозвоночное пространство, сохраняющее подвижность в сегменте. В настоящее время имеется большое количество эндопротезов, значительно улучшающих исход операции. Это протезы диска, фиброзного кольца, протезы тел позвонков и межпозвонковых суставов.

Может ли операция гарантировать, что проблема не вернется?

-Хороший результат оперативного лечения можно ожидать только при условии обоюдных усилий хирурга и пациента. После операции необходимо длительное время следовать рекомендациям врача: как правило, это снижение веса, занятия ЛФК и иные реабилитационные мероприятия. При выполнении этих условий рецидивов заболевания практически не бывает и через 4-5 дней пациент сможет вернуться домой. Это зависит от тяжести исходного состояния и объема выполненной операции.

Расскажите о возможных осложнениях грыж, если их вовремя не обнаружили или не стали ими заниматься?

— Если не устранить грыжу, то вскоре появляются осложнения. К ним относится нарушение контроля мочеиспускания и дефекацией, стойкий паралич нижних конечностей в случае поясничных грыж, а так же полный паралич при шейных грыжах. Так же при грыжах позвоночника часто появляется нестабильность артериального давления, головные боли, головокружения, боли в сердце, вызванные межреберной невралгией, либо нарушение функции внутренних органов, в том числе и половых.

Что бы вы посоветовали людям, у которых только появились или уже какое-то время есть симптомы грыжи дисков? Какие методы диагностики применяются в данном случае?

В первую очередь необходимо обратиться к врачу-нейрохирургу. Для уточняющей диагностики и определения методов лечения, возможных показаний к оперативному лечению врач назначит необходимые диагностические исследования. В многопрофильной клинике «Реавиз» можно пройти рентгенографию и компьютерную томографию на самом современном оборудовании.

Упражнения,которые помогут снять боль в пояснице

Боли могу быть вызваны:

— Мышечным спазмом – это основная причина боли при остеохондрозе. Как правило, мышечный спазм обусловлен постоянной статической нагрузкой на позвоночник (сидячая работа и т.д.).
— Корешковым синдромом. При раздражении нервных корешков грыжей межпозвоночного диска появляется стойкий болевой синдром.
-Радикулитом – воспалением нервных корешков. Клиническая картина радикулита и корешкового синдрома схожи.
-Грыжей межпозвоночного диска.

Помочь справиться с болью и вернуть былую подвижность может простая гимнастика и физическая культура. Эти занятия укрепляют организм в целом, помогая справиться с болью естественным путём.

Комплекс упражнений, направленных на укрепление поясничного отдела спины и улучшение кровообращения:

1. Вытягивание разноименных рук и ног из стойки на коленях. 
   

Исходное положение: стоя на коленях с упором на прямые руки. На вдохе одновременно вытяните перед собой руку и поднимите противоположную ногу параллельно полу. С усилием потяните конечности (вперёд и назад соответственно). На выдохе вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку и ногу. Сделайте 5-10 повторов.

2. «Кот и верблюд»

Исходное положение: то же. На вдохе выгните спину наверх, на выдохе — прогните её. Выполняйте упражнение медленно, без резких движений, повторите 5-6 раз.

3. Подъем таза.

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Позвоночник в естественном положении, т.е. спина имеет естественный прогиб. Втяните мышцы живота таким образом, чтобы поясница распрямилась и поднимите таз наверх на вдохе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное на выдохе. Сделайте 5 повторов.

4. Лёгкие скручивания.

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. На выдохе медленно скручивайте корпус, при этом тянитесь руками вперёд. Так же медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.

5. Боковая планка.

Исходное положение: лёжа на боку, упираясь локтем об пол, предплечье полностью касается пола. На вдохе оторвите бедро от пола и зафиксируйте положение. Тело должно напоминать натянутую струну. Побудьте в такой позиции максимальное время, затем вернитесь в исходное положение на выдохе и повторите упражнение на другом боку.

6. Прогиб спины.

Исходное положение: лёжа на животе, упираясь ладонями в пол. Бёдра прижаты к полу. На вдохе прогните спину назад, удерживайте такое положение 5-10 секунд, чувствуя при этом умеренное напряжение в пояснице и вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите 2-3 раза.

Почему регулярные занятия могут помочь уменьшить болевой синдром?

Физическая культура может способствовать:

• повышению выносливости и работоспособности;

• улучшению кровообращения;

• укреплению мышечного корсета;

• нормализации обмена веществ;

• укреплению иммунитета;

• выработке серотонина, что является профилактикой болевого синдрома.

Использование аппарата АЛМАГ+ также может способствовать снижению боли и улучшению самочувствия. Магнитное поле аппарата может ускорять местный кровоток, а значит, стимулировать поступление кислорода и питательных веществ к воспалённым тканям, и своевременно выводить продукты распада. АЛМАГ+ имеет специальный обезболивающий режим, способствующий остановке воспалительного процесса и снятию обострения.

7 Упражнений при грыже межпозвоночного диска, которых следует избегать (относится и к выпуклым дискам)

Согласно этой исследовательской статье, наиболее частым источником боли в пояснице у людей является остеохондроз и грыжа межпозвоночного диска в пояснице. [1]

В нашей статье о 7 безопасных упражнениях при грыже межпозвоночного диска мы рассмотрим некоторые из упражнений, которые мы рекомендуем вам попробовать, но в этой статье (ниже) мы перечисляем несколько упражнений при грыже межпозвоночного диска, чтобы избежать , а также некоторые из основных упражнений. не следует делать с грыжей межпозвоночного диска.Обратите внимание, это применимо и к выпуклому диску.

Общие позы и действия, которых вам следует уменьшить или избегать, включают:

• Чрезмерное сидение (особенно при плохой осанке). [3] [5]
• Наклон вперед (сгибание позвоночника). [2]
• Подъем тяжестей / тяжелых грузов. [6]
• Подбирать вещи в плохой форме или на вашей стороне. [5]
• Сон с позвоночником в «согнутом положении». [2] [3]

7 упражнений, которых следует избегать при грыже межпозвонковых дисков и выпуклых дисках:

# 1: Приседания и скручивания

# 2: Подъем прямых ног

# 3: Приседания

# 4: Растяжка подколенного сухожилия стоя

# 5: становая тяга

# 6: Жим ногами

# 7: Велоспорт и велоспорт

Что делать вместо этого?

Попробуйте позу кобры — поза вытягивания

Как это помогает — Растяжка Half Cobra помогает отодвинуть материал диска обратно к центру межпозвоночного диска, чтобы улучшить заживление. Целью повторного разгибания поясницы является «централизация симптомов», что в основном означает, что боль, которая распространяется по пораженной ноге к стопе, должна возвращаться ближе к нижней части спины, что, в свою очередь, облегчает боль.

Как это делать
— Начните это упражнение, лежа на животе (положение лежа), и медленно подперитесь на локтях, удерживая бедра в контакте с полом.
— Удерживайте позицию упора в течение 10-15 секунд, прежде чем вернуться в положение лежа (лежа лицом вниз).
— Постепенно увеличивайте до удержания конечного положения в течение 30 секунд. Стремитесь сделать 10 повторений этой растяжки.

[1] Амин Р., Андраде Н., Нойман Б. Грыжа поясничного диска. Curr Rev Musculoskelet Med. 2017; 10 (4): 507-516. DOI: 10.1007 / s12178-017-9441-4

[2] Хамфрис С.К., Эк Дж.С. Клиническая оценка и варианты лечения грыжи поясничного диска. Я семейный врач. 1999, 1 февраля; 59 (3): 575-82, 587-8.

[3] Кумар С., Дансфорд, Кларк. Интеграция доказательств в практику: использование лечения на основе Маккензи при механической боли в пояснице.J Мультидисциплинарное здравоохранениеc. 2011: 393. DOI: 10.2147 / jmdh.s24733

Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный личный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения / растяжку и привычки осанки. Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

Соавторы:

Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор.Шайна МакКуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д’Ювиль в Буффало, штат Нью-Йорк, и получила степень доктора хиропрактики в 2008 году. После окончания университета доктор Маккуилки практиковала в многопрофильном медицинском учреждении в Гамильтоне, Онтарио, приобретая опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата. .

Упражнения для поясницы 1 и 2

Упражнения помогают сохранить здоровье и силу спины.

Кредит изображения: dangrytsku / iStock / GettyImages

Поясничный отдел позвоночника, также известный как нижняя часть спины, состоит из позвонков, начинающихся от L1 до L5. Позвонки — это маленькие кости, которые составляют весь позвоночник. Эти маленькие кости соединяются и образуют канал, который покрывает и защищает спинной мозг.

Позвоночник состоит из частей: шейного, грудного и поясничного отделов, а затем крестца и копчика. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), позвонки в поясничном отделе позвоночника крупнее позвонков в грудном или шейном отделах, поскольку они отвечают за поддержание большей части вашего веса.

Мышцы и связки спины и верхней части тела обеспечивают поддержку и помогают соединить позвонки, обеспечивая стабильность. Между позвонками расположены диски плоские и круглые, толщиной примерно полдюйма. Вы можете думать об этих дисках как об амортизаторах вашего автомобиля. Они помогают обеспечить мобильность, сохраняя при этом стабильность и силу позвоночника, — говорится в исследовании AAOS.

Как возникают травмы поясничного отдела позвоночника

Эти позвоночные диски содержат множество нервных окончаний и при травмах могут вызывать довольно сильную боль.Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любом месте позвоночника, но поясница является наиболее типичной областью травмы, сообщает AAOS.

Если вы испытываете боль, которая начинается в пояснице и распространяется вниз по ноге, что часто называется ишиасом, обычно причиной является грыжа диска. Эти травмы могут быть вызваны падением или неправильной формой подъема, например, когда вы что-то двигаете, поднимаете тяжести и неправильно поворачиваете спину или поднимаете спину больше, чем ноги.

Определенные занятия, требующие большого количества подъемов, сгибаний, скручиваний и тянущих движений, а также те, которые требуют большого количества вождения, отсутствия регулярных физических упражнений или курения, также являются причинами, по которым у вас может быть больше риска грыжи межпозвоночного диска, объясняет AAOS.

В статье, опубликованной в январе 2015 года в журнале Evolution, Medicine, & Public Health , объясняется, что, хотя у 85 процентов болей в пояснице нет очевидной причины, 97 процентов случаев могут быть связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Эти проблемы могут возникать из-за возраста или людей, испытывающих повышенное давление на нижнюю часть позвоночника, например, у людей с избыточным весом или беременных женщин. Это давление может вызвать чрезмерное усилие сдвига и сдавление позвоночника между поясничными позвонками и привести к растяжению мышц, грыже диска, воспалению и боли в суставной капсуле, а также к другим состояниям.

Если вы чувствуете, что у вас может быть грыжа межпозвоночного диска или у вас есть боль в пояснице, стоит проконсультироваться с врачом. Ваш врач может проверить, есть ли у вас какие-либо симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему.

Варианты нехирургического лечения включают отдых, частые перерывы, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, посещение физиотерапевтических процедур или введение астероидных инъекций вокруг нерва для уменьшения воспаления.

Часто эти травмы заживают сами по себе через несколько недель или месяцев, даже если они очень болезненны.Согласно AAOS, операция обычно не требуется.

Подробнее: Как растянуть L3 поясничного отдела

Упражнения при грыже межпозвоночного диска

Упражнения также могут помочь облегчить боль в спине. Хотя быстрые результаты не могут быть гарантированы, в статье, опубликованной в августе 2013 года в Международном журнале спортивной физиотерапии, рекомендуется поэтапный протокол реабилитации спортсменов с грыжей поясничных позвонков.

Важно отметить, что этот протокол контролировался и предписывался медицинским работником, который должен выполняться в определенном порядке и в определенные сроки.Следующие упражнения были одними из тех, что были представлены в отчете. Однако перед выполнением любого из этих упражнений крайне важно проконсультироваться с врачом.

1. Лягте на живот лицом вниз, прижав локти к бокам, положив руки на пол чуть шире плеч.
2. Прижмите руки к полу и выпрямите руки, чтобы оторвать верхнюю часть спины от земли. При этом расслабьте мышцы живота, чтобы спина выгнулась.
3. Убедитесь, что ваша поясница, бедра и таз расслаблены, когда вы выгибаетесь. Ваши бедра и таз не должны отрываться от пола.

1. В нейтральном положении позвоночника встаньте прямо и положите одну руку на живот, а другую — на поясницу. Напрягите брюшной пресс, как если бы вы собирались приготовиться к удару в живот.
2. Сядьте бедрами назад и наклонитесь вперед, выпячивая задницу, сохраняя при этом прямую спину.
3. Сделайте движение бедрами вперед, чтобы вернуться в исходное положение.

Движение 3: Отведение на боку

Это упражнение рекомендовано в отчете, чтобы помочь укрепить отводящие мышцы бедра, особенно среднюю ягодичную мышцу, чтобы улучшить стабильность таза, а также предотвратить и реабилитировать травмы спины.

1. Лягте на пол набок, положив голову на руку, сложенную под головой.
2. Держите ступни вместе, слегка согнув колени, и поднимите верхнюю ногу так, чтобы колени расставились. Держите бедра неподвижно.
3. Медленно и уверенно опустите ногу назад.

1. Лягте на спину и поставьте пятки на пол, согнув колени.
2. С нейтральным позвоночником (без большой дуги в спине) напрягите брюшной пресс и напрягите ягодицы.
3. Прижмите пятки к земле, напрягая ягодицы, поднимите ягодицу и опустите ее обратно от пола. Вернитесь в исходное положение.
4. Обязательно поддерживайте мышцы живота во время выполнения всего движения.

Подробнее: Лучшие упражнения от боли в пояснице

Четыре ключевых растяжки для лечения спортивной грыжи

Одной из самых распространенных болезней при спортивных травмах является спортивная грыжа. С помощью спортивной физиотерапии, включая спинальную и ортопедическую реабилитацию, вы сможете облегчить боль и правильно вылечить спортивную грыжу.

Что такое спортивная грыжа?

Согласно статье Livestrong, у вас может появиться спортивная грыжа, когда ваши мышцы или сухожилия в брюшной стенке ослаблены.com . Если вы чрезмерно задействуете эти более слабые мышцы, вы можете фактически разорвать мышцы в наклонной области живота и внутри паха. Однако с помощью реабилитации позвоночника и ортопедии вы можете принять участие в программе реабилитации, которая растягивает мышцы нижней части живота и мышц нижних конечностей, чтобы облегчить боль и вылечить спортивную травму. Ниже мы расскажем, чего ожидать от спортивной физиотерапии.

Что такое спортивная физиотерапия?

Спортивная физиотерапия предназначена для облегчения боли, восстановления и улучшения подвижности определенных суставов.Эти реабилитационные программы также предназначены для улучшения гибкости и улучшения функций в травмированной области. Травмы во время занятий спортом возникают из-за чрезмерного использования мышц, сухожилий или связок, а также из-за неправильных методов тренировок.

Спортивная физиотерапия, однако, направлена ​​на восстановление их спортивных результатов на корте или поле, а также предотвращение повторения травм. Спортивная физиотерапия идеально подходит тем спортсменам, которые предпочитают избегать хирургических вмешательств, и тем, кто ведет очень активный образ жизни.Подавляющее большинство физических травм, полученных в результате занятий спортом, не требуют хирургического вмешательства и поддаются эффективному лечению с помощью физиотерапии. Когда дело доходит до спортивной грыжи, физиотерапевт может предложить определенные варианты растяжения.

Ниже приведен список нескольких полезных растяжек, которые могут помочь при лечении спортивной грыжи. С помощью физиотерапевта или спортивного физиотерапевта, который посоветует вам эти упражнения, вы быстро вернетесь к своему прежнему состоянию.

Растяжка для бокового изгиба

Один из видов упражнений, которые, как известно, щадящие для тела, — это растяжка с боковым наклоном.Выполняя это упражнение, вам нужно будет стоять прямо, руки по бокам. Ваши ноги должны быть на ширине плеч. Затем поднимите левую руку над головой и согните верхнюю часть тела вправо. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, прежде чем вернуть руку и верхнюю часть тела в предыдущее положение. Затем вам нужно использовать правую руку и согнуть тело влево на 30 секунд. Повторите это упражнение четыре раза.

Выпад на растяжку

Растяжка с выпадом также может быть полезным упражнением с помощью физиотерапевта, если у вас есть разрыв внутри паховой мышцы.Чтобы выполнить эту растяжку, вам придется встать на колено на левое колено и повернуть колено внутрь. Ваше правое колено должно быть согнуто под углом 90 градусов, и вам нужно положить руки перед собой на пол между ног. Вытяните бедра до пола и убедитесь, что ваш правый пах растянут.

Удерживайте это растяжение не менее 15 секунд, если не дольше. Чередуйте ноги и повторяйте это упражнение не менее четырех раз в день, пока травма не заживет. Поскольку это сложное упражнение, обязательно обратитесь за помощью к физиотерапевту или физиотерапевту.

Упражнение на разгибание бедра

Еще одна растяжка, которую вы можете выполнять для лечения спортивной грыжи, — это упражнение на разгибание бедра. Эту растяжку полезно выполнять в течение первых двух недель после травмы в области паха. Чтобы выполнить эту растяжку, вам нужно будет лечь на пол животом вниз. Затем вам нужно будет поднять одну ногу на шесть-восемь дюймов от пола.

Держите ногу как можно более прямой и удерживайте ее в этом положении 30 секунд. Затем опустите ногу и поменяйте ногу.Поднимая вторую ногу, убедитесь, что она находится на высоте не менее шести дюймов от земли и как можно прямее. Повторите упражнение на разгибание бедра четыре раза.

Растяжка паха сидя

Еще один вид упражнений, который должен помочь при спортивной грыже, — это растяжка паха сидя, которая помогает облегчить боль, вызванную разрывом мышц. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно будет сидеть и взять обеими руками подошвы ног.

Затем вы сведете ступни вместе и поднесете пятки к своему телу.Верхнюю часть тела нужно повернуть к земле, пока не почувствуете растяжение в области паха. Удерживайте это положение не менее 15 секунд и повторяйте упражнение четыре или пять раз в день. Физиотерапевт поможет вам улучшить правильное положение для этой растяжки.

Чтобы облегчить боль от спортивной грыжи и разработать идеальную программу реабилитации, вам нужно будет работать с экспертами. При появлении спортивной травмы как можно скорее обратитесь в центр ортопедии и реабилитации позвоночника.Для ваших нужд обратитесь к физиотерапевту-ортопеду из Нью-Йорка.

При грыже межпозвоночного диска

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 2003 15 мая; 67 (10): 2195-2196.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Когда мягкая часть между костями позвоночника давит на нервы вокруг позвоночника, это называется грыжей межпозвоночного диска. Слово «грыжа» (скажем: her-nee-ate) означает выпуклость или выпуклость. Иногда эту проблему называют разрывом диска.

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе позвоночника — части позвоночника между нижней частью ребер и бедрами. Диски представляют собой мягкие «подушки» между костями позвоночника.На рисунке 1 показана часть позвоночника. Позвоночник поддерживает ваше тело. Он также защищает спинной мозг и нервы. Диски в позвоночнике позволяют двигать позвоночником.

Рисунок 1

Почему возникает грыжа межпозвоночного диска?

По мере того, как вы становитесь старше, ваши диски становятся более плоскими и менее мягкими. Если диск станет слишком слабым, внешняя часть может порваться. Внутренняя часть диска проталкивает разрыв и давит на нервы рядом с ним. На рисунке 2 показано, как выглядит диск, когда он проталкивается через разрыв и давит на нерв.Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 40 лет.

Изображение 2

Каковы признаки грыжи межпозвоночного диска?

Когда часть диска давит на нерв, это может вызвать боль в спине и ногах. Местоположение боли зависит от того, какой диск слабый. Насколько сильна боль, зависит от того, какая часть диска давит на нерв. У большинства людей с грыжей межпозвоночного диска боль распространяется по ягодицам и распространяется вниз по задней поверхности бедра в голень.У некоторых людей болят обе ноги. У некоторых людей онемение или покалывание в ногах или ступнях.

Боль от грыжи межпозвоночного диска обычно усиливается, когда вы активны, и уменьшается, когда вы отдыхаете. Кашель, чихание, сидение, вождение автомобиля и наклон вперед могут усилить боль. Боль усиливается, когда вы делаете эти движения, потому что давление на нерв больше.

Люди с болезненной грыжей межпозвоночного диска часто пытаются изменить положение, чтобы уменьшить боль. Возможно, вы обнаружили, что удерживание себя руками в сидячем положении помогает от боли.Также может помочь смещение веса в одну сторону.

Как мой врач узнает, что у меня грыжа межпозвоночного диска?

После того, как вы зададите вам вопросы и проведете осмотр, ваш врач может сделать рентгеновские снимки и другие снимки, чтобы определить, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска.

Что можно сделать при боли при грыже межпозвоночного диска?

Ваш врач может порекомендовать обезболивающее. Вы, вероятно, сможете стать более активными после того, как будете принимать обезболивающее в течение двух дней. Если вы станете активным, это поможет вам быстрее поправиться.Если у вас сильная боль, врач может посоветовать вам отдохнуть в постели день или два.

Если обезболивающее не помогает, ваш врач может сделать вам укол в область позвоночника. Это может остановить вашу боль. Вам может понадобиться более одного выстрела.

Иногда от боли может избавиться растяжка позвоночника семейным врачом или мануальным терапевтом.

Помогут ли упражнения от боли?

Да, упражнения могут быть полезны. Начните с растяжки. Наклонитесь вперед, а затем наклонитесь в каждую сторону.Начните эти упражнения после того, как ваша спина немного окрепнет и не будет так сильно болеть. Цель упражнений — укрепить мышцы спины и живота. Это снизит давление на диск и уменьшит боль. Спросите своего врача об упражнениях для спины. Ваш врач может попросить вас посетить физиотерапевта, чтобы узнать о безопасных упражнениях для спины.

Как насчет моей осанки?

Правильная осанка (стоять прямо, сидеть прямо, подъем с прямой спиной) может помочь спине.Когда вы что-то поднимаете, сгибайте ноги в коленях и бедрах и держите спину прямо. При переноске держите предмет близко к телу. Если вы долго стоите, поставьте на время одну ногу на небольшую табуретку или ящик. Если вы долго сидите, поставьте ноги на небольшую табуретку, чтобы колени были выше бедер. Не носите обувь на высоком каблуке. Не спите на животе. Эти вещи могут оказать большее давление на ваши диски. На рисунке 3 показана хорошая осанка при подъеме, стоянии и сидении.

Каковы мои шансы поправиться?

Ваши шансы хорошие.Большинство людей с грыжей межпозвоночного диска выздоравливают примерно через четыре недели. Иногда требуется больше времени. Если через четыре-шесть недель у вас все еще есть боль или онемение, или если ваша проблема усугубляется, поговорите со своим врачом. Иногда для снятия боли требуется операция.

Если у вас возникли проблемы с посещением туалета или вы похудеете, у вас возникнут боли по ночам, или если вы почувствуете более сильную боль или слабость в позвоночнике, чем обычно, немедленно сообщите об этом своему врачу. Это могут быть признаки более серьезной проблемы.

Изображение 3

Как долго после операции по удалению грыжи я могу тренироваться?

После лечения грыжи и лечения грыжи у вас может возникнуть вопрос, когда вы сможете вернуться к своему обычному распорядку дня.Хотя вы, возможно, чувствуете себя намного лучше, чем раньше, вам нужно будет принять меры предосторожности, прежде чем вернуться к своему режиму тренировок.

Часто восстановление после операции по поводу паховой грыжи включает в себя некоторую форму растяжки и легких упражнений, которые помогут вам вернуться к привычному распорядку дня. Доктор Марк Райнер из Нью-Йорка провел тысячи успешных операций по поводу грыжи и может помочь вам вернуться к активному образу жизни как можно скорее после операции по поводу паховой грыжи.

Как долго длится восстановление после операции по поводу грыжи?

Обычно полное восстановление грыжи может занять от нескольких недель до месяцев.Хотя большинство пациентов могут вернуться домой в тот же или на следующий день после операции по поводу грыжи, вам потребуется время, чтобы полностью вернуться к своим обычным занятиям. После операции по поводу грыжи важно укрепить мышцы живота, чтобы без проблем вернуться к привычному образу жизни.

Когда я могу заниматься спортом после операции по поводу грыжи?

Вы сможете вернуться к легким упражнениям, таким как ходьба, вскоре после операции по пластике грыжи. Упражнения с низкой нагрузкой и низкой нагрузкой могут помочь вашему телу со временем восстановиться.Однако не следует пытаться заниматься более тяжелыми видами деятельности, такими как бег и поднятие тяжестей, раньше, чем через несколько недель после операции по удалению грыжи. Ниже описано, что вы можете ожидать в течение нескольких недель после операции по пластике грыжи.

Через неделю после операции по удалению грыжи — только ходьба по мере необходимости

По прошествии одной недели после операции по поводу грыжи вы все равно должны быть осторожны с тем, насколько далеко вы продвинетесь. Гулять по дому по мере необходимости — это нормально, но вы не должны ходить на работу или водить машину в этот период выздоровления.В течение этой недели выздоровления вам следует даже избегать небольших задач, таких как заправка постели, насколько это возможно.

Через две недели после операции по удалению грыжи — легкая ходьба и вождение

После недели, проведенной дома для восстановления, вы должны почувствовать себя немного лучше. Когда вам больше не нужны болеутоляющие лекарства от боли при грыже, вы можете начать ходить, легко работать и снова водить машину, если чувствуете, что у вас есть для этого силы. На этом этапе восстановления вам все же следует избегать подъема тяжелых предметов (более 20 фунтов) и избегать занятий в тренажерном зале или на тренажерах.

Через три недели после операции по удалению грыжи — легкие упражнения

По прошествии трех недель после операции по поводу грыжи вы можете начать включать легкие упражнения и растяжки в свой распорядок дня, делая упор на наращивание силы корпуса.

Abdominal Strength Stretch 1 — Одно укрепляющее упражнение для восстановления грыжи, которое вы можете попробовать, заключается в том, чтобы лечь в кровать, вытянув одну ногу перед собой и согнув одну ногу, поставив ступню ниже колена. Затем обеими руками возьмитесь за вытянутую ногу и согните ее в талии, чтобы растянуться, насколько это возможно.Не давите сильнее, чем это удобно для нормального растяжения подколенного сухожилия. Если вы чувствуете боль, сделайте перерыв и дышите нормально. Не напрягайтесь и старайтесь держать спину максимально прямой.

Растяжка брюшного пресса 2 — Еще одна растяжка, которую вы можете попробовать, — это сесть прямо на стуле, скрестить левую руку над правым коленом, смотреть вправо и глубоко дышать. При необходимости вы можете положить правую руку на спинку стула для поддержки.
Если вам нужна помощь в выполнении любого из этих упражнений, проконсультируйтесь с доктором Райнером, который покажет вам, как лучше всего растянуть и укрепить живот после операции по удалению грыжи.

Через месяц после операции по удалению грыжи — упражнения с малой нагрузкой

Примерно через месяц после операции по поводу грыжи вы можете начать включать упражнения с малой нагрузкой в ​​свой обычный распорядок тренировок. Прислушивайтесь к своему телу в течение следующих нескольких месяцев и добавляйте новые упражнения в свой распорядок только тогда, когда они не причиняют вам дискомфорта или боли.Некоторые из упражнений, которые вы сможете выполнять через месяц после операции по поводу грыжи, включают:

• Плавание
• Велоспорт
• Ходьба
• Эллиптический тренажер
• Опалубка

Через шесть месяцев после операции по удалению грыжи — высокоэффективное упражнение

Если врач не назначил иное, подождите не менее 4–6 месяцев после операции по поводу грыжи, чтобы снова включить высокоэффективные упражнения в свой распорядок дня. К ним относятся:

• Работает
• Спринт
• Прыжки
• Дайвинг
• Гимнастика
• Регби
• Бейсбол / софтбол
• Теннис
• Лыжи / сноуборд
• Бег по пересеченной местности
• Катание на горных велосипедах
• Поднятие тяжестей

Проконсультируйтесь с доктором.Райнер, если вы не уверены, считается ли упражнение, которое вы хотите выполнить, высоко или малоэффективным. Всегда соблюдайте меры предосторожности и не предпринимайте действий, которые причиняют вам боль после операции по удалению грыжи.

Какие виды герниопластики наиболее распространены?

Некоторые из наиболее распространенных операций по герниопластике включают следующее:

• Пластика эпигастральной грыжи
• Пластика грыжи пупка
• Пластика паховой грыжи
• Пластика бедренной грыжи
• Пластика пупочной грыжи
• Пластика раздвижной грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
• Непрямая пластика паховой грыжи
• Прямая пластика паховой грыжи

В зависимости от типа грыжи, от которой вы восстанавливаетесь, вам нужно будет предпринять определенные действия и позаботиться, чтобы помочь вашему организму полностью восстановиться.Обсудите вашу конкретную ситуацию с доктором Райнером, чтобы определить, сколько времени вам следует подождать перед тренировкой после операции по пластике грыжи.

Если вы страдаете грыжей или подозреваете, что у вас грыжа, первым шагом к возвращению к вашему обычному активному образу жизни является запись на консультацию к опытному врачу-грыжику. Доктор Марк Райнер — ведущий хирург в области малоинвазивной пластики грыж, он провел тысячи успешных операций по удалению грыж.Свяжитесь с доктором Райнером сегодня, позвонив по телефону 212.879.6677 или заполнив форму на этой странице.

Best Bets, Getting Started, and More

Паховая грыжа возникает, когда ткань кишечника или мембрана, выстилающая брюшную полость, протыкает слабый участок брюшных мышц около паха.

Паховая грыжа сама по себе не всегда опасна, хотя она может вызывать боль, когда вы кашляете, наклоняетесь или поднимаете что-то тяжелое. Однако, если грыжа не вылечится сама по себе, это может привести к опасным для жизни осложнениям.

Определенные упражнения, которые укрепляют мышцы живота, могут снизить риск получения паховой грыжи. Другие упражнения могут помочь вам восстановиться после операции по поводу грыжи.

Упражнения для профилактики и восстановления паховой грыжи

Пуговицы

Это упражнение прорабатывает мышцы брюшного пресса. Укрепление этой группы мышц может помочь предотвратить повторное появление грыжи. Делайте это упражнение на удобной поверхности, например на кровати.

Шаг 1: Лягте на спину, согнув колени. Ноги должны быть поставлены на поверхность, а руки должны быть на бедрах.

Шаг 2: Сделайте глубокий вдох через нос. На выдохе подтяните пупок к спине. Задержитесь в этом положении несколько секунд.

Шаг 3: Расслабьтесь и дышите нормально — затем повторите.

Сгибания рук на бицепс сидя

Укрепление конечностей может иметь большое значение в послеоперационном восстановлении после операции на паховой грыже.Для этого упражнения вам понадобятся легкие веса. Если у вас нет гантелей, вы можете использовать две банки еды из кладовой.

Шаг 1. Сядьте так, чтобы ваша спина упиралась во что-нибудь, а ступни твердо стояли на земле. Возьмите две легкие гантели (или два предмета примерно одинакового веса) ладонями вперед и свесите руки в стороны. Опустите плечи и отведите плечи назад.

Шаг 2: Сделайте глубокий вдох. На выдохе одновременно сгибайте каждый локоть и переносите вес к груди.Следите за тем, чтобы спина была прямой, а плечи опущены, а запястья не растягивались слишком сильно.

Шаг 3: Вдохните и осторожно верните вес в исходное положение.

Паванмуктасана

Паванмуктасана — это вид йогических упражнений, которые помогают предотвратить паховые грыжи с помощью:

• Укрепление мышц брюшного пресса
• Сжатие пахового канала (паховая область)
• Уменьшение давления внутри живота
• также может помочь выпустить газы из пищеварительного тракта.Чтобы положить на пол, вам понадобится коврик для йоги или какая-то амортизирующая прокладка.

  Шаг 1: Лягте в положение лежа на спине, это означает, что ваша спина упирается в коврик, ноги вместе, а руки лежат по обе стороны от тела. Расслабьте свое тело.

  Шаг 2: На выдохе согните правую ногу и поднесите ее к животу. Возьмитесь обеими руками за колено или голень и подтяните их к груди.

  Шаг 3: Оберните предплечьями ногу чуть ниже колена и возьмитесь за каждый локоть пальцами противоположной руки.Держите ногу прижатой к груди. Держите левую ногу как можно более прямой, а голова и шея должны быть на полу.

  Шаг 4: Удерживайте эту позу в течение 6 секунд.

  Шаг 5: Осторожно отпустите удержание и медленно вернитесь в исходное положение.

  Шаг 6: Повторите описанные выше шаги с левой ногой.

  Позы йоги могут быть вам незнакомы, но с практикой они могут стать прекрасной возможностью включить в свой распорядок легкие растяжки, нацеленные на определенные группы мышц.

  Меры безопасности

  Поскольку физические нагрузки и поднятие тяжестей могут вызвать паховую грыжу, вам следует выполнять эти упражнения осторожно. Они могут вызывать некоторый дискомфорт, но не причиняют боли.

  Кроме того, пожилые люди должны выполнять эти упражнения очень осторожно, поскольку ваши мышцы могут ослабнуть или ухудшиться из-за старения, а паховые грыжи обычно возникают только в слабых мышцах живота.

  Если вы чувствуете больше боли или дискомфорта, чем кажется подходящим для вашего уровня физических упражнений и активности, поговорите со своим врачом о других способах лечения паховой грыжи или способах настройки этих или других упражнений, чтобы они работали на вас.

  Гид | Руководство по физиотерапии грыжи межпозвоночного диска

  Во всех случаях, кроме самых крайних, консервативная терапия (например, физиотерапия) часто дает лучшие результаты при лечении грыжи межпозвоночного диска, чем операция или обезболивающие, такие как опиоиды.

  Ваш физиотерапевт вместе с вами разработает специальную программу лечения, которая ускорит ваше выздоровление, включая упражнения и процедуры, которые вы можете выполнять дома. Лечебная физкультура поможет вам вернуться к обычному образу жизни и занятиям.Время, необходимое для излечения заболевания, варьируется, но результаты могут быть достигнуты через 2-8 недель или меньше, если применяется правильная осанка, уменьшение боли, растяжка и программа укрепления.

  В течение первых 24-48 часов после постановки диагноза грыжи межпозвоночного диска ваш физиотерапевт может посоветовать вам:

  • Обеспечьте отдых в этом месте, избегая действий, вызывающих ухудшение симптомов в руках или ногах.
  • Избегайте постельного режима.
  • Будьте активны по дому и совершайте короткие прогулки несколько раз в день.Движение уменьшит боль и скованность, а также поможет вам почувствовать себя лучше.
  • Прикладывайте пакеты со льдом к пораженному участку на 15–20 минут каждые 2 часа.
  • Сядьте на устойчивые стулья. Мягкие диваны и кресла могут усугубить ваши проблемы.
  • Проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительных услуг, таких как лекарства или диагностические тесты.

  Некоторые упражнения лучше подходят людям с грыжей межпозвоночного диска. Ваш физиотерапевт расскажет вам о них. Например:

  • Упражнения в воде могут быть отличным способом оставаться физически активным, когда другие виды упражнений болезненны.
  • Упражнения, включающие много скручиваний и сгибаний, могут принести вам пользу, а могут и не принести пользу. Ваш физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений в соответствии с вашими потребностями.
  • Упражнения с отягощениями, хотя и очень важны, их нужно выполнять в правильной форме, чтобы избежать нагрузки на спину и шею.

  Ваш физиотерапевт будет работать с вами по телефону:

  Уменьшает боль и другие симптомы. Ваш физиотерапевт поможет вам понять, как избежать или изменить действия, вызвавшие травму, чтобы можно было начать заживление.Ваш физиотерапевт может использовать различные виды лечения и технологии для контроля и уменьшения боли и симптомов.

  Улучшить осанку . Если ваш физиотерапевт обнаружит, что неправильная осанка способствовала возникновению грыжи межпозвоночного диска, терапевт научит вас, как улучшить вашу осанку, чтобы снизить давление в травмированной области, а заживление начнется и будет развиваться как можно быстрее.

  Улучшение движения. Ваш физиотерапевт подберет конкретные занятия и процедуры, которые помогут восстановить нормальную подвижность любых жестких суставов.Они могут начинаться с «пассивных» движений, которые физиотерапевт выполняет для вас, чтобы двигать позвоночник, и переходить к «активным» упражнениям и растяжкам, которые вы делаете сами. Вы можете выполнять эти движения дома и на рабочем месте, чтобы ускорить заживление и облегчить боль.

  Повышение гибкости. Ваш физиотерапевт определит, напряжены ли какие-либо задействованные мышцы, начнет помогать вам их растягивать и научит, как растягивать их в домашних условиях.

  Повышение прочности. Если ваш физиотерапевт обнаружит слабые или поврежденные мышцы, ваш физиотерапевт выберет и научит вас правильным упражнениям, которые будут стабильно восстанавливать вашу силу и ловкость. При грыже шейного и заднего диска «укрепление кора» обычно используется для восстановления силы и координации мышц спины, бедер, живота и таза.

  Повышение выносливости. Восстановление мышечной выносливости важно после травмы. Ваш физиотерапевт разработает программу действий, которая поможет вам восстановить выносливость, которая у вас была до травмы, и улучшить ее.

  Выучите домашнюю программу. Ваш физиотерапевт научит вас упражнениям на укрепление, растяжку и обезболивание, которые вы можете выполнять дома. Эти упражнения будут соответствовать вашим потребностям; если вы будете выполнять их в соответствии с предписаниями физиотерапевта, вы сможете ускорить выздоровление.

  Вернуться к деятельности. Ваш физиотерапевт обсудит с вами уровни вашей активности и использует их для определения ваших целей восстановления на работе, в спорте и дома. Ваша программа лечения поможет вам достичь поставленных целей самым безопасным, быстрым и эффективным способом.При травмах позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска, ваш физиотерапевт может научить вас правильной «механике тела» — правильным способам выполнения задач и подъема тяжелых предметов, — которые помогут защитить ваш позвоночник от дальнейших травм.

  После того, как боль исчезнет, ​​для вас будет важно сохранить новую осанку и привычки движений, чтобы спина оставалась здоровой и не болела.

  После операции

  В редких случаях необходимо хирургическое вмешательство для предотвращения необратимого повреждения нерва или спинного мозга.Если вы перенесете операцию по поводу грыжи межпозвоночного диска, ваш физиотерапевт будет тесно сотрудничать с вами и вашим хирургом, чтобы помочь вам быстрее восстановить движения и силу, чем вы могли бы самостоятельно, и помочь вам как можно быстрее вернуться к своему обычному образу жизни.

  .

  No related posts.