Мышцы человека – анатомия, функции и строение в картинках

Мышечная система состоит из сорока процентов массы тела здорового организма. Фасции – мышечные покровы объединяют все мышцы человека в единый орган, выполняющий ряд жизненно важных функций: питательную, защитную, скелетную, эндокринную, но главной, все же, является двигательная. А движение – жизнь, поэтому знание анатомии человека, особенно, при занятиях спортом, поможет повысить спортивные результаты и снизить негативные последствия в процессе тяжелых нагрузок.

Структура мышечного волокна и механизм работы мышц

Мышечное волокно – единая клетка с тонкими (актиновыми) и толстыми (миозиновыми) нитями, окруженными митохондриями. Нити имеют возможность взаимодействовать на небольших участках волокон, это пространство называется саркомером и суммарно составляет 30% длины мышечного волокна, таким образом, мышца может сократиться лишь на 30% своей длины. Снаружи от каждого волокна располагаются питающий капилляр и отросток нервной клетки (аксон мотонейрона), в месте «подключения» к нервной клетке имеется цистерна, содержащая ионы кальция.

Механизм сокращения мышц (теория скользящих нитей 1954 г.): в покое зона взаимодействия наполнена «тормозной жидкостью» — ионами магния (Mg2+), что позволяет не затрачивать энергию в покое. При проходе возбуждающего импульса, ионы кальция выходят из цистерны в зону взаимодействия и снимают «тормоза» с актиновых нитей и активируют центры миозиновых молекул, после чего происходит сокращение. После окончания стимуляции кальций возвращается в цистерны, происходит расслабление.

В процессе работы мышц в качестве источника энергии выступает глюкоза (гликоген) и жирные кислоты при достаточной концентрации кислорода. Мышцы способны накапливать аденозинтрифосфат (источник энергии), но этих запасов в мышце хватает только на восемь одиночных сокращений. Для ресинтеза АТФ организм использует запасы креатинфосфата – накопитель-передатчик энергии от митохондрий к акто-миозиновым комплексам.

Костно-мышечная система человека. Рост и развитие мышц и костей тесно связанны – кости являются точкой опоры и складом кальция для мышц, а мышцы, в свою очередь, регулируют питание и рост костей в длину до 25 лет. Мышца прикрепляется сухожилием к надкостнице и при сокращении натягивает ее, создавая «поднадкостничное пространство», обменные процессы в котором значительно более интенсивны. Это позволяет клеткам строить костные балки более быстро и эффективно, и в результате кость растет в толщину. Это главный механизм усиления костей, поясняющий, что только повышением концентрации кальция в крови без сопутствующей мышечной работы, добиться результатов невозможно.

Сколько мышц в теле человека

Мышцы человека и скелет образуют сложную систему опорно-двигательного аппарата, который по своей природе абсолютно уникален. Мышечная система состоит не только из скелетных мышц, но и гладких, а также сердечной мышцы (миокард). Принято считать, что мышц в теле человека, от самых мельчайших до крупных, около 640. Все они отличаются размерами, функциями и структурой.

Виды мышц человека (типы мышечной ткани)

Тело человека состоит из трех видов мышечной ткани:

1. Гладкие мышцы – образуют полые органы, такие как: пищеварительный тракт, мочевой пузырь, кровеносные сосуды.
2. Сердечные (миокард) – мышца перекачивает кровь в артерии.
3. Поперечнополосатые – скелетные мышцы выполняют движение и составляют большую часть мышечной системы в теле человека. Именно эти мышцы выполняют двигательную функцию, необходимую не только для тренировок, но и в течение всей жизни. Рассмотрим скелетные волокна подробнее.

Таблица 1. Типы скелетных мышечных волокон.

Особенности	Медленные (тонические)	Быстрые (фазические)
Строение	Много митохондрий. Красные – имеют развитый энергодобывающий аппарат, окисляющий углеводы и жирные кислоты.	Мало митохондрий. Белые – более склонны запасать АТФ и креатинфосфат, после ра

Евнухоидное телосложение: основные признаки, разновидности

Евнухоидное телосложение, или евнухоидный синдром, проявляется чаще всего в подростковом возрасте. До этого ребенок мало чем отличается от сверстников. Евнухоидный тип телосложения может быть как у женщин, так и у мужчин — тела теряют характерные отличия мужского организма от женского. Для того чтобы ребенок развивался нормально, очень важно вовремя распознать патологию и провести соответствующее лечение.

Причины развития

Евнухоидное телосложение развивается медленно в процессе естественного роста ребенка. На это есть несколько основных причин.

Это может быть врожденное генетическое заболевание, так называемый синдром Клайнфельтера. Для него характерно нарушение, вызванное расхождением хромосом еще в период зачатия, это происходит в женской яйцеклетке или в мужском сперматозоиде.

Это приводит к хромосомному сдвигу. В данном случае пока неизвестно, но выявлено, что возраст отца и матери на данный аспект не влияют.

Евнухоидное телосложение у женщин может развиваться по причине недоразвитости яичников, что затормаживает выделение необходимых женских гормонов. Проявляется патология в данном случае только в период полового созревания.

Евнухоидное телосложение у мальчиков диагностируется в это же время, но по причине недоразвитости яичек и нехватки уже мужского гормона — тестостерона.

Функционирование яичек мальчиков и яичников девочек может нарушиться вследствие перенесенного заболевания, то есть они развиваются до определенного времени нормально, но в результате инфекции или травмы процесс роста и выработки гормонов нарушается.

Основные признаки патологии

Хромосомный сдвиг при зачатии определить невозможно, он проявляется только тогда, когда ребенку исполняется 11-13 лет. В это время нужно обращать внимание на характерные признаки евнухоидного телосложения.

У подростка непропорционально длинные руки и ноги, что сказывается на общем росте. Происходит это по причине того, что кости остаются сравнительно мягкими и быстро растут. Часто такой стремительный рост можно заметить уже в 8-9 лет.

Талия формируется необычно высоко, подчеркивая ненормальную длину ног.

При этом психическое развитие некоторых пациентов сильно затормаживается, например, ребенок может очень поздно начать говорить.

Второстепенные признаки патологии

У ребенка в период полового созревания наблюдается гинекомастия, то есть, увеличение молочных желез. Это может быть и мальчик, и девочка. И если в случае с девочками на такой рост можно не обратить внимания, то у мальчика такая патология вызывает тревогу. Именно в этот момент и определяется наличие синдрома.

После осмотра врача, как правило, выясняется, что яички мальчика очень маленькие и твердые, то есть, нефункциональные. С возрастом евнухоидное телосложение становится все заметнее, жировые ткани накапливаются на бедрах, в районе талии, на животе и вокруг шеи. Фигура приобретает характерно женские округлости.

Евнухоидное телосложение у мужчин сопро

Телосложение и фигура человека. Фигура человека и ее визуальный анализ.

Зачем нужен тип телосложения?

Тип телосложения – это то, что будет с человеком  всю его жизнь. Тип телосложения диктует стиль одежды, ее фасоны и даже цвета .У женщин от типа телосложения зависит протекание беременности и предположительный ход родов . По типу  телосложения можно говорить о склонности к полноте, или наоборот, отсутствии такой предрасположенности.

Спортивные тренеры также  смотрят на тип телосложения. Для астеников подходит  бег, плавание, лыжи, биатлон,  а в спорте, где важны рывковые, силовые нагрузки предпочтительно иметь гиперстеническую конституцию.

Доказана  связь между типом телосложения и характером, темпераментом, социальным поведением и обменом веществ в организме  человека.

Роль типа телосложения велика. Однако не стоит делать ее главенствующей. Умеренные физические нагрузки необходимы для  здоровья, а занятия фитнесом позволят укрепить позвоночник и добиться коррекции фигуры.

Терминология.

Следует различать медицинский термин – «телосложение» и разговорный(повседневный, обыденный, расхожий )– «фигура». Термин фигура употребляется в разговорной речи, модельном бизнесе, производстве одежды, в спорте, физкультуре и фитнесе.

В понятие телосложение входит конституция, рост и масса человека.

Телосложение (habitus)  — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

«Толковый словарь русского языка» под редакцией проф. Д. Н. Ушакова дает определение:

ТЕЛОСЛОЖЕ’НИЕ, я, мн. нет, ср. (книжн.). Сложение тела, фигура у человека. Стройное т. Слабое т

ФИГУРА (лат. figura – внешний вид – образ)  – очертание человеческого тела, телосложение.

Каждый человек имеет в рамках конституции индивидуальную фигуру.  Вариант фигуры формируется не в зависимости  от пола, а  в зависимости от соотношения роста, строения скелета и отложения подкожно-жировой клетчатки.

Первоначально необходимо отнести фигуру к одному из типов конституции человека.

Выделяют три   основных  типа конституции, по В.М. Черноруцкому (1884-1957, терапевт, академик АМН СССР).

КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА – функциональные и морфологические  особенности организма, сложившиеся на основе наследственных и приобретённых свойств и определяющие реактивность организма на различные (в т. ч. болезнетворные) воздействия. Строение и

функциональные особенности организма у различных людей в какой-то мере могут быть сходными, что позволяет говорить о типах конституции.

Астенический тип характеризуется значительным преобладанием продольных размеров над поперечными,  конечностей – над туловищем, грудной клетки над животом.

Гиперстенический тип – преобладание поперечных размеров тела . Туловище относительно длинное. Конечности короткие. Живот значительных размеров.

Нормостеническая  конституция  отличается пропорциональным телосложением. Занимает промежуточное положение  между астеническим  и гиперстеническим типами.

Медицинская классификация типов телосложения.

(медицинский энциклопедический словарь,2001)

1. Астенический тип. Для людей данного типа телосложения характерны следующие черты: высокий рост, длинные конечности, наличие небольшого количества подкожного жира, относительно узкая грудная клетка, лицо овальной формы.
2. Атлетический тип. У представителей атлетического типа телосложения откладывается малое количество подкожного жира, хорошо развита мышечная ткань и кости скелета. Люди атлетического типа телосложения имеют широкие плечи и крупные черты лица, особенно хорошо у них выражен развитый «волевой» подбородок.
3. Диспластический  тип. Эти люди отличаются непропорциональным соотношением размеров между отдельными частями тела. У женщин с данным типом телосложения могут присутствовать некоторые черты фигуры, характерные для мужского организма.
4. Пикнический тип. Основными признаками данного типа телосложения являются невысокий рост, голова округлой формы, короткие ноги, руки, шея, широкая грудь. Также для людей с пикническим типом телосложения характерно наличие жировых отложений и выступающий живот.
5. Лептосомный тип от греч.  leptos тонкий,  нежный + soma тело. См. Телосложение астеническое.

Классификации типов телосложения по компонентам тела.

Морфологически тело любого человека состоит из ряда компонентов, обеспечивающих жизнедеятельность в разных условиях среды. Условно в телосложении  их можно разделить на три основных типа: жировой, мышечный  и костный.

Классификация типов телосложения по костному компоненту.

1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют медленно.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте.

Методика определения типа конституции по костному компоненту.

Измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Классификация типов телосложения по жировому компоненту.

Схема типов телосложения женщин построена  только на основании характеристики степени развития и распределения жироотложений на отдельных участках тела, без учета изменчивости остальных признаков телосложения.

Югославский антрополог Б.  Шкерли разработал особую конституциональную типологию жироотложения у женщин (Skerly B. et al., 1953). . Степень жироотложений может быть слабой, сред­ней и обильной.

Он выделяет три основных и одну дополнительную группы телосложения:

1-я группа — с равномерным распределением жироотложений по всему телу.

В соответствии с этим выделяются три типа (ва­рианта) телосложения: L — лептосомный (от греч. Leptos — тон­кий), N — нормальный*(на миниатюрах женская фигура слева), R — рубенсовский

2-я группа — с неравномерным распределением жироотложе­ний.

Она включает два типа: S — верхний (от лат. Superior — вер­хний), характеризующийся повышенным жироотложением в вер­хней части тела (выше талии),

и I — нижний (от inferior — ниж­ний), характеризующийся повышенным жироотложением в ниж­ней части тела;

3-я группа — также с неравномерным распределением жиро­отложений, преимущественно на туловище или конечностях.

При повышенном жироотложении на туловище выделяют тип Тr (от лат. Truncus — туловище:

при повышенном жироотложении на конечностях — тип Ех (от лат. Extrimitas— конечность).

4-я группа (дополнительная) — с повышенным жироотложе­нием на отдельных участках тела,

например, на груди — тип М (от лат. mamma — женская грудь:

на бедрах, в области так называ­емых вертелов, — тип Т (от лат. trochanter — вертел).

Рис. Типы телосложения женщин по Б. Шкерли (1953 г.)

Классификация типов телосложения по  мышечному компоненту.

Схема В.В. Бунака предназначена для определения нормальной конституции у взрослых мужчин и неприменима к женщинам. Конституциональные признаки жестко определены.

Основные признаки: степень  развития жироотложения и степень развития мускулатуры.

Дополнительные признаки: форма  грудной клетки, брюшной области и спины.

Примечание. Длина тела, костный компонент, а также признаки головы и лица в ней не учитываются.
Бунак В.В. выделял  три основных типа телосложения и четыре промежуточных. Промежуточные варианты сочетают в себе признаки основных типов. Еще два типа телосложения автор выделил как неопределенные.

Конституциональная схема  В.В. Бунака (1941 г.)
Типы		Характеристики
Основные	Грудной	Определяется слабым развитием жироотложения и мускулатуры. Грудная клетка у мужчин этого типа плоская или впалая. Живот также впалый. Спина сутулая.
	Мускульный	Отличается средним развитием жировой компоненты и сильной рельефной мускулатурой. Грудная клетка имеет цилиндрическую форму. Живот прямой. Спина обычная или, реже, сутулая.
	Брюшной	Имеет повышенное развитие жирового слоя, тогда как мускулатура развита средне или слабо. Грудная клетка имеет коническую форму. Живот выпуклый. Спина может быть разной формы – обычная, прямая или сутулая.
Промежуточные	Грудно-мускульного	Похож на грудной тип, но грудная клетка не такая плоская, а мускулатура достаточно хорошо развита.
	Мускульно-грудной	Похож на мускульный тип, но отличается от него низкой степенью жироотложения и более уплощенной грудной клеткой.
	Мускульно-брюшной	Похож на мускульный тип, но отличается повышенной степенью жироотложения и более конической формой грудной клетки.
	Брюшно-мускульный	Похож на брюшной тип, но отличается достаточно хорошо развитой мускулатурой
Неопределенные	Собственно неопределенные	Любые другие типы телосложения, не вписывающиеся в представленную схему по сочетанию признаков. Например, грудно-брюшной (Г-Б) и брюшно-грудной (Б-Г) с признаками одновременно грудного и брюшного типов: слабое развитие мускулатуры, низкое жироотложение, при этом может быть характерен вздутый живот и цилиндрической формой грудная клетка.
	Аномальные	Широкий спектр аномальных типов телосложения, связываемых с определенной очевидной для исследователя патологией (например, дистрофия, диспластия, гипофизарное ожирение, гермафродитизм и прочие патологические варианты).

Достоинство схемы В.В. Бунака –  позволяет полно и с методически корректно описать непрерывную изменчивость телосложения мужчин в виде небольшого числа унифицированных дискретных типов.

Недостатки. Теряется  существенная доля информации. На практике до 30% обследуемых классифицируются как “неопределенный тип”.

Классификация типов телосложения  женщин.

Схема предложена И.Б. Талантом в 1927г. Специально предназначенные для описания конституции женщин.      Автор выделил три группы типов, различающиеся не только морфологическими, но и психофизиологическими особенностями .Критерии психофизиологических особенностей автор не представил.

Основные признаки  конституциональных типов: длина тела, степень жироотложения, развитие мускулатуры, форма  грудной клетки и живота, пропорции тела.

Принцип построения: отдельные типы объединены в три группы:

• лептосомные конституции – характеризуются прежде всего узкосложенностью, преобладанием роста в длину;
• мезосомные конституции – главной характеристикой является средне – или широкосложенность, преобладание роста в ширину;
• мегалосомные конституции – отличаются прежде всего массивностью сложения и крупными размерами, равномерным ростом в длину и ширину .

1.     Типы телосложения женщин по  И.Б. Таланту. Талант, И.Б. Новая схема конституциональных типов женщин И.Б. Талант// Казан, мед. журн. -1927. №5. 548-557.
Группы	Типы	Характеристика типов
Лептосомные(Узкосложенные)	Астенический	Тело астеничек худое, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом. Руки и ноги тощие, при смыкании ног – между бедрами остается свободное пространство. Мускулатура и жировая ткань развиты очень слабо. Согласно оригинальному описанию Галанта, рост астеничек невысокий, однако в действительности высокий рост встречается чаще, чем низкий. Типичные черты лица – узость, бледность, сухость, угловатость, малые размеры подбородка.
	Стеноплаcтический	Отличается от астенического большей упитанностью. При этом пропорции тела почти такие же, но жировая и мышечная компоненты развиты значительнее. На практике рост стенопластичек обычно средний или ниже среднего. Иногда для наглядного описания стенопластического типа указывают, что это тип Венеры Милосской.
Мезосомные(средне- и широкосложенные)	Мезопластический	Фигура такой женщины имеет коренастые пропорции, широкие плечи и таз. Костная и мускульная компоненты развиты значительно, но не чрезмерно. Жировая компонента развита также умеренно. Рост мезопластичек обычно средний. Для описания этого типа применяют описание – “женщина-работница”. Лицо мезопластичек, согласно Галанту, округленное, широкое, особенно в средней части, с несколько уменьшенной нижней челюстью.
	Пикнический	Отличается прежде всего повышенным жироотложением. Конечности, кажутся укороченными из-за большой толщины. Туловище полное, с укороченной шеей, широкими округлыми плечами, цилиндрической грудной клеткой, выпуклым животом, широким тазом. Ноги толстые, бедра сомкнуты. Рост пикничек обычно средний или ниже среднего. Голова и лицо пикничек округленные.
Мегалосомные(массивность сложения)	Субатлетический	Похож на стенопластический, но заметно отличается высоким ростом, лучшим развитием мускулатуры, атлетическими пропорциями при сохранении женственности. Тип часто встречается среди фотомоделей.
	Атлетический	Прежде всего эти женщины характеризуются очень мощным скелетом и сильной мускулатурой. Жировая компонента, напротив, развита очень слабо. Пропорции атлетичек больше напоминают мужские – широкие плечи, выпуклая грудная клетка, узкий таз, крупная нижняя челюсть. Тип чаще встречается среди профессиональных спортсменок.
	Эурипластический	Сочетает признаки атлетического типа с повышенным жироотложением. У эурипластичек широкие плечи, большой рост и значительные отложения подкожного жира. Наглядно описание эурипластического типа как “женщины-гренадерши”.

Классификация телосложения мужчин и женщин по Э. Кречмеру.

Конституциональная схема Э. Кречмер

Типы телосложения у женщин и мужчин, виды строения тела у человека

Усовершенствовать свое тело можно только на основе того, что дала нам природа. Типы телосложения человека определяют стратегию тренировок, рацион питания. Генетически обусловленное телесное строение (соматический тип) – это сочетание особенностей скелета и мышечной массы, которое указывает на характер обменных процессов в организме.

Любой тип может терять и набирать вес, наращивать мускулатуру, но темпы и объемы у них будут разными. Никакие упражнения не сделают длинные ноги короче, а плотные кости тоньше. Склонность к быстрому набору веса не изменят диеты, а если рост мышечной массы дается с трудом, то эту особенность не изменят силовые тренировки. Зная свой тип телосложения, можно реально оценить, какое тело в идеале можно создать, сколько усилий это будет стоить, и каким путем надо идти. Три типа телосложения человека впервые выделил в 1937 г. американский психолог Уильям Шелдон. Он пытался установить связь конституции человека с его темпераментом.

Содержание статьи

Сравнительная характеристика типов телосложения

Виды телосложения у мужчин и у женщин называются по-разному, но вполне сопоставимы один с другим. В основу женской классификации положена пропорциональность фигуры, соотношение длины конечностей с размерами туловища.

Пропорциональность формируется по мере взросления. У ребенка в отличие от взрослого непропорционально большая голова, удлиненное туловище, короткие ноги. Однако с возрастом разница в пропорциях сглаживается и к 20 годам сходит на нет. Таблица № 1 иллюстрирует эти изменения.

Таблица №1: возрастное изменение пропорций

Размеры	0-12 мес.	1 год	4 года	7 лет	13 лет	17 лет	20 лет
Длина нижних конечностей	0,24	0,36	0,56	0,68	0,85	0,98	1,00
Длина верхних конечностей	0,32	0,44	0,54	0,67	0,81	0,97	1,00
Длина корпуса	0,36	0,46	0,6	0,68	0,82	0,92	1,00
Ширина плечевого пояса	0,32	0,44	0,58	0,68	0,83	0,93	1,00
Ширина тазовых костей	0,28	0,44	0,6	0,68	0,83	0,93	1,00

Женские типы телосложения

• Нормостеническое телосложение характеризуется нормальными усредненными пропорциями с гармоничным соотношением костной, мышечной и жировой массы. Женщины-нормостеники, как правило, спортивной комплекции с хорошо развитыми мышцами и минимальной подкожной жировой прослойкой.
• При астеническом телосложении пропорции «вытянуты в высоту». Это женщины преимущественно высокого роста, худощавые или хрупкого сложения с тонкими длинными конечностями, узкими плечами и бедрами. У астеников слабо развита мускулатура, совсем нет подкожной жировой прослойки.
• Гиперстеники имеют фигуру с преобладанием поперечных размеров: широкие бедра, большая грудь, объемный живот сочетаются с короткими полными руками и ногами. Женщины гиперстенического сложения имеют рыхлое тело, склонны к полноте, легко набирают вес за счет быстрого образования жировой ткани.

Видео

Таблица №2: пропорции тела в трех соматотипах

Соматотип	Соотношение частей тела и длины туловища, %
	Длина			Ширина
	туловища	ноги	руки	плеч	таза
Астенический	29,5	54,0	46,5	21,5	16,0
Нормостенический	31,0	52,0	44,5	23,0	16,5
Гиперстенический	33,5	50,0	42,5	24,5	17,5

Мужские типы телосложения

Мужчины относятся к трем аналогичным соматотипам. Обменные процессы у представителей разного телосложения протекают по-своему, что порождает разницу в строении скелета, в росте мышечной и жировой ткани.

Видео

Таким образом:

• Эктоморфы – худощавые, энергичные люди. Обмен веществ у них происходит стремительно, калории сжигаются быстро, поэтому набрать вес им довольно трудно. Тонкая жировая прослойка и недостаток мышечной массы – основная особенность телосложения эктоморфа.
• Мезоморфы имеют развитую мускулатуру и атлетическое телосложение. Эффективный обмен веществ обеспечивает приращение мышечной массы без особых усилий. Их тело – коренастое и жилистое – должно находиться в постоянном движении, организм нуждается в интенсивной работе. При недостатке движения мезоморфы могут обрасти жирком, который, впрочем, быстро исчезает, как только они возвращаются к активному образу жизни.
• Эндоморфы представляют соматотип с избытком и быстрым ростом жировой ткани вследствие медленного обмена веществ. Их тело нельзя назвать крепким и плотным: мышечная масса у них рыхлая, покрыта толстым слоем жировой прослойки. Главная их проблема – лишний вес, который легко набирается, но трудно уходит. Эндоморфы и в жизни медл

худощавое, обычное, спортивное, мускулистое, плотное

Пример, как написать о себе. Жизнь в Москве, работа в Интернете, приглашение на прогулку Резюме: Описаны условия жизни, сфера деятельности, домашние обязанности: покупки продуктов, привычки питания: вегетарианство, отношения с друзьями. Предложен сценарий возможной встречи: прогулка, кафе. Dating Vocabulary: About Me, Describe Yourself, Describe an Ideal First Date

Как написать о своей профессии Резюме: Укажите вашу профессию, название, особенно, если профессия престижная, добавьте описание профессии своими словами. Расскажите, насколько специальность приносит удовольствие, доход, расширяет кругозор. Dating Vocabulary: Occupation

Как указать цель знакомства: дружба, переписка; любовь, романтика; брак, семья, ребёнок Резюме: Укажите цель знакомства, исходя из того образа, репутации, которые создаёте о себе на сайте. Вы — приятный собеседник, надёжный друг, интересный романтик, готовы к серьёзным отношениям, отметьте кто. Dating Vocabulary: Looking For: Type of Dating

Как написать о себе, если у вас есть дети или нет детей Резюме: На вопрос о том, есть ли у вас дети, проще всего ответить есть или нет и, затем, уточнить подробности в анкете. Если нет, то хотелось ли бы иметь сейчас, а если есть, то живёте ли вместе или порознь. Dating Vocabulary: Personal Info: Children

Как написать о себе про свой рост и вес Резюме: Укажите в соответствующих графах анкеты свой рост и вес в настоящий момент точнее, чтобы не обманывать в мелочах. Поместите удачные фотографии, где вас можно увидеть в полный рост. Dating Vocabulary: Personal Info: Height

Как написать о себе про своё телосложение: худощавое, обычное, спортивное, мускулистое, плотное Резюме: Опишите в соответствующих графах анкеты своё телосложение: худощавое, обычное, спортивное, мускулистое, плотное или своими словами. Телосложение видно на фотографиях, напишите, как вы себя ощущаете. Dating Vocabulary: Personal Info: Body Type

Как написать о своем цвете волос на голове: светлые, темные, рыжие, мелированные, седые Резюме: Укажите свой цвет волос на голове в настоящее время: светлые, темные, рыжие, мелированные, седые. Если цвет волос заметно изменился, то замените фотографии. Dating Vocabulary: Personal Info: Hair Color, Eye Color

Как написать о своём отношении к алкоголю Резюме: Укажите ваше отношение к алкоголю: не пью вообще или пью в компаниях изредка, либо люблю выпить, если это соответствует вашему стилю жизни. Dating Vocabulary: Personal Info: Drinking Habit

Как написать о своей внешности: европейская, азиатская, кавказская, смешанная или другая Резюме: Укажите ваш тип внешности: европейская, азиатская, кавказская, индийская, темнокожий, испанская, ближневосточная, коренной американец, смешанная или другая. Dating Vocabulary: Personal Info: Ethnicity

Чтобы начать знакомство на сайте, напишите сообщение с комплиментом Резюме: Есть разные технические варианты выразить внимание составителю анкеты на сайте. Чтобы начать общение выбирайте способ написать сообщение, а не подмигнуть, отправить отжиг, обозначить комплимент. Однако, на некоторых сайтах знакомств, начать общение можно только подмигнув и получив ответное одобрение, только тогда предоставляется возможность вступить в переписку. Dating Vocabulary: Views, Winks, Messages, Offers

Типы мужского телосложения, особенности типов

Перед тем, как приступить к тренировкам необходимо знать тип своего телосложения. И не важно какую вы ставите цель: сформировать рельеф, похудеть или набрать мышечную массу. Это знание и рекомендации для каждого типа телосложения помогут вам подобрать эффективную программу тренировок и определиться с правильностью питания.

Мужское телосложение классифицируется по трем видами:

• эктоморф – худощавое телосложение
• мезоморф – нормальное телосложение
• эндоморф – полное телосложение

Типы мужского телосложения подробнее

Эктоморф

При этом типе мужского телосложения наблюдается тонкокостный скелет, длинные тонкие мышцы, высокий обмен веществ. активность нервной системы повышенная и очень низкий уровень подкожного жира, что безусловно преимущество.

Плюсы и минусы такого телосложения:

Плюсы: очень хорошие шансы развить атлетическую фигуру при упорстве и желании.

Минусы в том, что у эктоморфа тяжело и достаточно долго наращивается мышечная масса. Но эта не самая главная проблема. Эктоморфу не хватает сил и выносливости для длительных тренировок.

Тренировки для эктоморфа

Для эктоморфа лучше тренироваться по сплит-системе, так как его мышечная масса нарастает очень медленно. Для этого нужно условно разделить тренировки на части. Например, в первое занятие прорабатывать плечи и ноги, во второе — грудь и трицепс, в третье — спину и бицепс. такой способ разделения тренировко поможет быстрее достигнуть роста мышечной массы.

Во время тренировок рукомендуется использовать 1-2 базовых упражнений и 1 изолирующее для каждой группы мышц. Выполнять 3-4 подхода каждого упражнения по 6-8 раз. Отдых между подходами делать максимальный, не менее 5 минут. Но при выполнении изолирующего упражнения отдыхать 1-2 минуты. Между упражнениями на разные группы мышц следует отдыхать больше — 10-15 минут. Во время отдыха желательно выпить протеиновый коктейль.

Включайте в тренировку упражнения с собственным весом. Для эктоморфа они важны.

Вес отягощений для каждого упражнения брать с нарастающим увеличением после каждого подхода.

Тренировка эктоморфа должна быть интенсивной, но одного часа, учитывая разминку.

Дни тренировок необходимо чередовать с днями отдыха, так как мышцам эктоморфа необходимо восстанавливаться. Если после трех тренировок в неделю ощущается усталость, следует перейти на систему двух тренировок в неделю.

Эктоморфу следует минимализировать аэробные нагрузки, потому что ему необходим набор мышечной массы, а происходит это медленно.
Однако не стоит исключать их полностью, ведь аэробные нагрузки благотворно сказываются укреплении сердечно-сосудистой системы.

Питание эктоморфа

Большая часть успеха в наборе мышечной массы для эктоморфа зависит от питания. Ему необходимо набрать вес, поэтому питаться придется много. Предпочтение следует отдавать сложной углеводной пище: рис, овсянка, макароны, бобовые, овощи. Но необходимо сократить потребление простых углеводов: сахар, кондитерские изделия.

 Потребляйте молочные нежирные продукты.

Прием пищи должен быть 5-6 разовым, небольшими порциями. Необходимо выпивать 2-3 литра обычной негазированной воды.

Без спортивных добавок эктоморфу не обойтись. Они облегчают задачу по увеличению мышечной массы. Необходимо принимать поливитамины.

Лучшие спортивные добавки – протеиновые коктейли или гейнеры.

Для восстановления организма, эктоморфу следует хорошо высыпаться, 9-10 часов. Так же сном следует не пренебрегать и днем (1-2 часа).

Мезоморф

Типы мужского телосложения, считающийся  нормальным. Люди такого типа характеризуются: средней и широкой костью, достаточно мускулистое тело, у них средний обмен веществ, нормальная активность нервной системы.

Плюсы и минусы такого телосложения:

минусы: результаты достигаются гораздо быстрее, чем у эктоморфа, в результате, мезоморфы зачастую не придают питанию и тренировкам должного внимания.

плюсы: при грамотных методических тренировках и соответствующем правильном питании, мезоморфы могут достичь отличных результатов на начальном соревновательном уровне.

Тренировка для мезоморфа

Результаты в тренировках достигаются очень быстро. На начальном этапе тренировок следует применять принцип чередования интенсивности: в 1 день тренировок использовать большое число повторов и работа с небольшими весами, 2 день – малое число повторов и использование большого веса отягощения, 3 день — использовать большое число повторов и работа с небольшими весами.

Необходимо использовать разнообразные упражнения для лучшего эффекта. Можно использовать сплит-систему. Схема выполнения упражнений: 3-5 подходов по 8-12 повторений для проработки верхней части тела, для нижней части 12-20 повторений. Силовые тренировки (3-6 недель) необходимо чередовать с масса наборными (3-6 недель). К силовым относятся — движения во взрывном стиле. В тренировку следует включить 1-2 базовых упражнения и 1 изолирующее, 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Тренировки следует чередовать с днями отдыха.

Следует использовать аэробные занятия, они «подсушат» мышцы.

Питание мезоморфа

Какой-то особой диеты мезоморфу не стоит придерживаться. Необходимо просто ограничить потребление жирной пищи и «налечь» на углеводы, не запрещено потребление сладкого и мучного. Обязательное потребление белковой пищи. Выпивайте в день 2-3 литра обычной негазированной воды.

Принимайте спортивные добавки.

Эндоморф

Типы мужского телосложения характеризующий полноту: средняя и широкяя кость, медленный обмен веществ, пониженная активностью нервной системы. Этот тип склонен к набору лишнего веса.

Плюсы и минусы такого телосложения:

• плюсы: нет проблем с набором мышечной массы
• минусы: для него трудно убрать лишние жировые отложения

Рекомендации по тренировкам для эндоморфа

Тренироваться следует как можно чаще. Следует использовать наиболее эффективные упражнения для отдельных групп мышц. Использовать лучше сплит-систему «2+1», то есть, подряд два дня тренировок чередуются с одним днем отдыха и «3+1», соответственно, три дня тренировок подряд и один день отдыха.

Следует комбинировать аэробные тренировки на выносливость и силовые упражнения с отягощением. Так как силовые тренировки требуют большего расхода калорий, их необходимо выполнять в первую очередь. Тренировки следует начинать с аэробики, минимум 10-15 минут в интенсивной нагрузке.

Тренироваться следует по 4-6 подходов по 10-15 повторений для верхней части тела, для нижней части по 20-25 повторений. Перерыв между подходами не более 1 минуты.

Необходимо применять также круговую систему тренировок: для этого выбрать по одному упражнению на каждую группу мышц и выполнять их поочередно. И так 3-4 круга без перерыва.

Работать следует с умеренными весами отягощения, с высокой интенсивностью и минимальным отдыхом между подходами и упражнениями.

Аэробикой можно заниматься и в отдельные дни, уделяя им по 30-40 минут.

Питание эндоморфа

Основная их задача – избавиться от жировых отложений. Основные вредные продукты для эндоморфа – это простые углеводы и жирная пища. Придется забыть о сладком и мучном. Употребляйте сколько угодно овощей.

В качестве источника белка употребляйте куриное мясо без кожи, рыбу, индейку.

Питайтесь часто, примерно 6-7 раз в день, но маленькими порциями. Из-за этого в вашем организме ускорится обмен веществ, и вы начнете терять вес. Пережевывайте пищу медленно. Пейте больше обычной негазированной воды, 2-3 литра в день.

Из спортивного питания лучше всего подойдут: молочный, сывороточный и яичный концентрат. Забудьте про гейнеры.

Надеемся, прочитав данную статью, Вы извлечете для себя полезную и нужную информацию.

На нашем сайте вы найдете, и выберите для себя программу тренировок для своего типа телосложения.

Желаем удачи!

 

Правила мужского телосложения

Передняя позиция

Прямая, напряженная стойка, голова и глаза смотрят в том же направлении, что и тело, одна рука опирается на бедро, четыре пальца находятся впереди тела, а одна нога слегка отведена в сторону. Вторая рука свисает вдоль тела, слегка вбок, слегка согнут в локтях, ладонь раскрыта, пальцы прямые, эстетически сконфигурированы.Колени разогнуты, мышцы живота и широчайшие мышцы спины слегка сокращены, голова поднята. Участники, которые не займут правильную позицию, получат одно предупреждение

Четверть поворота направо

Спортсмены выполняют первую четверть поворота вправо.Они будут стоять слева от судей, слегка повернув верхнюю часть тела к судьям и глядя на судей лицом. Левая рука лежит на левом бедре, правая рука опущена вниз и немного вперед от центральной линии тела, локоть слегка согнут, ладонь раскрыта, пальцы эстетически прямые. Левая нога (ближайшие судьи) слегка согнута в колене и опирается на пол. Правая нога (ближайшая к судьям) согнута в колене, ступня отведена назад и опирается на пальцы ног.

Четверть поворота назад

Прямая напряженная стойка, голова и глаза смотрят в том же направлении, что и тело, одна рука опирается на бедро, четыре пальца впереди тела, вторая рука свисает вдоль тела, слегка в стороны, слегка согнут в локтях , с открытой ладонью и прямыми эстетически сконфигурированными пальцами и одной ногой, слегка отведенной назад и в сторону, опираясь на пальцы ног.Широчайшие мышцы спины слегка сокращены, голова поднята.

Четверть поворота направо

На следующей четверть поворота спортсмены сделают поворот направо. Они будут стоять справа от судей, слегка повернув верхнюю часть тела к судьям и глядя на судей лицом.Правая рука лежит на правом бедре, левая рука опущена вниз и немного вперед от осевой линии тела, локоть слегка согнут, ладонь раскрыта, пальцы эстетически прямые. Правая нога (ближайшие судьи) слегка согнута в колене и опирается на пол. Левая нога (ближайшая к судьям) согнута в колене, ступня отведена назад и опирается на пальцы ног.

Готэмские переулки: Телосложение Бэтмена

Хотя некоторые черты лица будут незначительно отличаться из-за разнообразия стилей художников, персонажи комиксов были более или менее последовательны на протяжении своих эпох.У писателей и художников есть список критериев и основная информация о каждом персонаже, которому они должны следовать. Интересно то, что, хотя у Бэтмена всегда были постоянные черты и физические атрибуты в пределах определенной преемственности, они не являются общими знаниями. Время от времени в спецвыпусках всегда есть отклонения, которые не являются частью непрерывности или единичности, но обычная серия была очень последовательной внутри себя.

Брюс Уэйн / Бэтмен по большей части не был мускулистым типом человека. человек, который полагался на силу.Он не был сложен как культурист или штангист. Несмотря на то, что он был сильным и стройным, его главными качествами были потрясающая ловкость, скорость и рефлексы. Его спортивные навыки были более чем исключительными, и он даже мог двигаться и раскачиваться в воздухе, как Человек-паук

Панель внизу из Бэтмена # 425

Панель внизу из Детективного Комикса # 589

Панель внизу из Детективного Комикса # 582

Вся суть ношения костюма из спандекса — полная свобода движений. Для человека, полагающегося на его непревзойденную скорость и ловкость, свобода передвижения является самым важным.

Панель внизу из детективных комиксов # 614

Панель внизу из детективных комиксов # 444

Ему даже показывали уклонение от пуль множество раз еще в 80-х. .

.. и по-прежнему

Брюс Уэйн официально имеет рост 6 футов 2 дюйма и вес 210 фунтов согласно официальному изданию Who’s Who во Вселенной DC. Как уже упоминалось, у Бэтмена стройное и спортивное тело, но он ни в коем случае не похож на культуриста или штангиста. Хотя он тоже поднимает тяжести и у него хорошо сложенное тело, его практика состоит из очень акробатических маневров.
Дело в том, что это была ловкость Бэтмена, а не физическая сила или мускулы, которые были его главными качествами.Однако в самом начале все было несколько иначе.

Впервые мы видим Бэтмена без рубашки в «Детективном комиксе № 29» 1939 года, когда в него стреляют и он идет к врачу, чтобы залечить рану. Он показан как мужчина в форме, но ранний стиль комиксов был очень стилизованным и не таким подробным. Например, врач показан широким также

Это было происхождение Бэтмена, впервые появившегося в Детективном комиксе № 33 1939 года, которое прямо заявило и показало, что Брюс невероятно силен, а его тело — «физическое совершенство». Это телосложение было очень стабильным, даже если искусство было очень стилизованным.Панель внизу из Бэтмена 1940-х № 2

Его исключительная сила очень быстро стала очевидной

Панель внизу из детективных комиксов # 44

Панель внизу из Бэтмена № 3

Искусство становилось все более детализированным, начиная с конца 60-х годов, в конечном итоге трансформировавшись в стандартный стиль комиксов 70-х годов. Когда искусство изменилось, и вселенная Бэтмена пережила революцию, переключившись на более серьезные истории, Бэтмен больше не был похож на штангиста, а его тело значительно обтекалось.Теперь он был показан как человек в очень хорошей форме, но ничего исключительного или необычного для человека его возраста и роста. Изменение было не только визуальным — истории впервые очеловечили персонажа, показав, что он действительно борется с тяжелыми предметами

Бэтмен поднимает кого-то в 1940-х …

и в конце 1960-х

Он все еще был хорошо сложен и мускулистый, но у него не было исключительно огромных мышц и пресса.

Другими словами, его телосложение теперь было более человечным, более приземленным, более обычным

Как можно заметить из этих примеров, Брюс не культурист, а сложен как типичный мужчина.Его визитными карточками были не сила и размер, а быстрота движений, боевые стили и акробатические навыки.

Этот рост оставался неизменным в течение многих лет.

В конце 80-х он набирал все больше и больше мышц

В 1991 году в Legends of the Dark Knight # 16 Брюс был показан еще более разорванным, но в истории все же подчеркивалось, что он не культурист
Бэтмен иногда демонстрировал удивительные припадки и мог иметь прилив силы, который был бы почти невозможен для человека, но это было из-за его сильного и внезапного прилива адреналина и / или гнева.

Панели ниже из детективных комиксов # 614

Панель внизу from Shadow of the Bat # 4

Итак, в целом физическое изображение Бэтмена было очень последовательным, но, как упоминалось ранее, были случайные отклонения. Один из них — знаменитый 1986 год, который намекает на исключительную физическую силу Бэтмена
Середина / конец 90-х стали все больше и больше менять тело Бэтмена. Со временем он получил гораздо больше сил, а его тело и мускулы с годами росли в размерах. Вскоре было показано, что он выполняет такие бесчеловечные задачи, как выбивает стальные двери, вырывает тюремные решетки и пробивает капот автомобиля. Он был заметно больше и мог поднимать 1000 фунтов в качестве своего повседневного распорядка.

Панель снизу от Бэтмена # 655

Панель снизу от Бэтмена Tenses

Для лучшего сравнения того, как комиксы постепенно смягчали, а затем усиливали телосложение Бэтмена за его долгую историю, взгляните на этот сравнительный набор

…………………………………………… ………………………………………….. …………………

СЕРИАЛ 1966 ГОДА

Адам Уэст — единственный на сегодняшний день актер, который соответствует росту Бэтмена 6 футов 2 дюйма в комиксах. Кроме того, хотя было немного сложно сказать, когда он был в костюме, Уэст также был хорошо сложен, даже больше, чем его комический коллега в то время. Его телосложение фактически соответствовало телосложению Бэтмена бронзового века, и он на самом деле немного походил на него

…………………………………………… ………………………………………….. …………………

ФИЛЬМЫ ТИМА БЕРТОНА

Рост Майкла Китона 5’10, это примерно средний рост для мужчины европеоидной расы и примерно на четыре дюйма ниже. чем рост Бэтмена в комиксах. До того, как сыграть Бэтмена, Майкл Китон играл профессионального спортсмена в фильме 1986 года под названием Touch and Go

Наиболее близкое, что мы можем увидеть его телосложение во время съемок Бэтмена, — это фильм 1988 года под названием Clean and Sober , в котором мы можем видите, Китон был в хорошей форме среднего человека.Важно отметить, что он прошел обширную подготовку по кикбоксингу для своей роли в Бэтмен

Майкл Китон: Итак, подготовка, которую я проводил, помимо основных вещей, которые, я думаю, вам всегда нужно делать, была формы, потому что в этом фильме я должен был быть очень физическим. На самом деле я не мог стать слишком большим, потому что я не мог поместиться в костюме, если был слишком большим, и я не мог стать слишком маленьким, я не мог сбросить слишком много веса (MNC TV 1990)

В 1992 году появился на SNL, казалось бы, больше, чем в конце 80-х

Стоит отметить, что Майкл Китон смог добиться впечатляющего набора мышечной ткани для своей роли в фильме Отчаянные меры

…………………………………………… ………………………………………….. …………………

ДЖОЕЛ ШУМАЧЕР ФИЛЬМЫ

Рост Вэла Килмера — 6 футов, что на два дюйма ниже, чем его коллега из комиксов. У Килмера было широкое, но атлетичное тело, которое очень напоминало телосложение Бэтмена из бронзы / современности I.

Рост Джорджа Клуни 5’11. Он был самым худым и наименее физически развитым из актеров, сыгравших Брюса Уэйна / Бэтмена.

…………………………… ………….. ………………………………………….. …………………….

КРИСТОФЕР НОЛАН ФИЛЬМЫ

Кристиан Бэйл всегда глубоко погружается в свои роли и подчиняется своим персонажам как морально, так и физически. . Чтобы сыграть Бэтмена, он добился ошеломляющего набора невероятного веса и мышечной ткани из фильма Машинист , в котором он был почти анорексичен

Рост Бэйла 6 футов 0, на два дюйма ниже, чем у его коллеги из комиксов. .Он был показан более массивным, широким и более мускулистым, чем многие воплощения Бэтмена, больше отражая недавние изображения и ранние годы с его телосложением. Что касается мускулов, он действительно пытался набрать массу. (…) Я вроде как мягко предложил немного сократить (Изготовление BB)

Christian Bale: Я просто набивал себе лицо весь день, и поднимал все веса и ел больше и, в конце концов, поднялся примерно до 220 фунтов.Я просто слушал, что он сказал о том, чтобы стать настолько большим, насколько это возможно, так что я так и сделал, но я был вроде как медведь, я не совсем как парень боевых искусств, худощавый и разорванный и все в этом роде. Я мог видеть выражение лица Криса, он посмотрел на меня и подумал: «О, Господи, что сделал этот парень?» (…) Тогда мне пришлось сильно похудеть. (Изготовление BB)

Как только они бросили меня, начались настоящие усилия, потому что именно тогда мне действительно пришлось начать становиться сильным, потому что у него есть нет суперсил.Вы должны выглядеть так, как будто можете быть скандалистом. У него нет суперсил, поэтому он должен выглядеть так, будто действительно может делать то, что вы видите. И это было очень… Это было прекрасно, понимаете? Я как бы как раз подготовился к началу фильма ». (movies.about.com)

Колебание веса несколько заметно и в фильме

Бейл был также единственным актером неамериканского происхождения, который играл Бэтмена / Брюса Уэйна в театральных фильмах

…………………………………………….. ………………………………………….. ……………….

Тренировки для мышц и телосложения Лондон

10 НЕДЕЛИ
Потерял 13% жира

Бен

«С того момента, как я впервые вошел в спортзал, я знал, что это было где-то, где я мог по-настоящему раскрыть свой потенциал, не только из-за потрясающего оборудования, которое они поставляют, но и из невероятной атмосферы, излучаемой этим местом, это как нигде и где-то есть, и что-то, с чем вы должны столкнуться, чтобы по-настоящему понять и оценить.

Среда создана исключительно для достижения успеха, и это становится очевидным, если вы слушаете, как команда лирически рассказывает о своей роли в вашей трансформации. На мой взгляд, их опыт в отрасли не имеет себе равных, и все они готовы помочь вам в достижении вашей цели. В отрасли, которой, как показывает опыт, трудно доверять, Embody работает на всех уровнях…. с лопатами.

Профессионализм исходит от каждого, с кем вы разговариваете, но совсем не высокомерно, он более обнадеживает, это где-то, где вы знаете, что находитесь в надежных руках и почти являетесь частью команды.Я тренировался во многих разных местах на протяжении многих лет, и я могу честно сказать, что нигде даже близко не подходит. Что касается моего тренера, то слов нет, но позвольте мне попробовать. Он стал другом, тем, кто искренне хотел, чтобы я добился успеха, иногда больше, чем я сам.

Тот, кого я не хотел подводить! Я поймал себя на том, что спрашиваю: «Что бы Тек сделал?», Когда я попал в трудное место в диете. Во время тренировок он всегда получал от меня эти дополнительные 10%, тогда как те же 10%, что если бы я тренировался самостоятельно, я бы не стал, и в этом разница.Я могу честно сказать, что мне понравилась каждая сессия, и я с нетерпением жду часа подшучивания над Tek! Ни один вопрос никогда не оставался без ответа, глупым или доставляющим много хлопот, он был богат знаниями, и его энтузиазм был заразительным.

Настоящий личный тренер в чистом виде, он практикует то, что проповедует, и это для меня является ключевым моментом. Он знал, чего ожидать, когда и как с этим справиться, когда подтолкнуть меня, а когда нужно занять секунду. Идеальный образец для подражания для всех, кто хочет выйти на поле боя, и для кого-то, на кого я равняюсь.

Остальная часть команды просто фантастическая и всегда была рядом с полезными советами, проницательным слухом или просто посмеялась и пошутила, когда это было необходимо. Здесь я чувствую, что Джордж нуждается в особом упоминании. Он всегда был рядом с улыбкой на лице и остроумной шуткой: «Embody» не было бы таким же местом без вас. Большое спасибо всем в Embody, как сказал бы Арнольд … Я вернусь !! » — Бен

Fitness Controls для The Sims 4, автор: roBurky

Последнее обновление: v2.0.3.1, 14 ноября 2019 г.
Working for The Sims 4 v1.68.154, The Snowy Escape Patch, 10 ноября 2020 г.
Также совместим с The Sims 4 Legacy Edition

Что он делает
Этот мод представляет собой набор настроек и опций для вас, чтобы контролировать изменения жира и мышц ваших симов. Через удобное меню настроек игры вы можете:

• Уменьшите (или увеличьте) скорость изменения жира и мышц всех симов.
• Предотвратить все изменения веса и мускулов у симов, не проживающих в активной семье.
• Расширьте пределы уровня жира и мускулов симов, позволяя им становиться тяжелее, стройнее или мускулистее.
• Примените исправление для всех подростков, страдающих недостаточным весом.
• Устранение более медленного разложения жира и мышц у симов с чертой «Высокий метаболизм».

Зачем вам это?
Жировые и мышечные изменения в немодифицированном The Sims 4 настроены так, чтобы быть очень быстрыми, поэтому вы можете сразу увидеть результаты после тренировки. Если вы играете в течение более длительного периода жизни, или хотите более тонкую функцию фитнеса, или вам нравится идея более реалистичного изменения тел симов, вам может потребоваться функция этого мода Fitness Changes Multiplier , чтобы замедлить процесс.

В немодифицированной игре у фоновых симов, которые едят из продуктовых ларьков и ходят в спортзал, жир и мышцы меняются по сравнению с тем, что они делают в вашем районе. Это может привести к тому, что они быстро станут экстремальными, если большую часть времени на экране они проводят за упражнениями или едой. Если вы играете с более длительным сроком жизни или с отключенным старением для неигровых симов, эта проблема усугубляется. Если вы часто меняете домохозяйства, это может повлиять на ваших собственных симов, когда они находятся вне вашего контроля.Использование этого мода No NPC Fitness Change может решить эту проблему, в то же время позволяя вашим играемым симам зависеть от фитнеса, пока вы играете с ними.

Если вы хотите, чтобы ваши симы могли расти и принимать более разнообразные формы тела, чем позволяет базовая игра, вам может понадобиться функция Expanded Fitness Limits .

Модификатор

Sims Кэндид обнаружил, что в игре без модификации к подросткам применяется модификатор, который уменьшает их количество жира вдвое, но не влияет на их потерю.Если вы заметили, что у ваших подростков к тому времени, когда они становятся взрослыми, обычно остается мало жира, независимо от физических упражнений, вот почему. Если вы хотите попробовать подростков с нормальным метаболизмом взрослых, вам может понадобиться функция этого мода Underweight Teen Fix .

Если вы хотите дать симу стремление к бодибилдингу, но не хотите, чтобы он быстро менял форму тела, которую вы дали им в Create A Sim, вам может понадобиться функция No High Metabolism , чтобы отключить модификатор черты High Metabolism к распаду жира и мышц.

Как использовать

Чтобы получить доступ к настройкам этого мода, нажмите на своего активного сима, откройте категорию roBurky и выберите «Фитнес-контроль».

В этом меню настроек вы можете решить, какие функции мода вы хотите использовать.

• Множитель изменений фитнеса
  • По умолчанию 1.0
  • Все изменения жира и мышц для всех симуляторов будут умножены на это значение. Если установлено значение 1.0, функция отключена.При установке ниже 1.0 изменения будут медленнее. Если установлено больше 1.0, изменения будут быстрее.
  • Установите 0,0, чтобы предотвратить любые изменения жира и мышц для всех симов.
  • Установите 0,2 или 0,1, чтобы воссоздать эффекты мода Candyd Retuned Metabolism.
  • Я собираюсь протестировать значение 0,33 для моей собственной игры.
• Нет изменения пригодности NPC
  • По умолчанию ВКЛЮЧЕНО
  • Когда включено, жир и мышцы симов будут изменяться только тогда, когда они находятся в активном доме.Это работает путем применения модификатора 0x к изменениям жира и мышц для неигровых симов.

• Исправление для подростков с недостаточным весом
  • По умолчанию ВКЛЮЧЕНО
  • Если этот параметр включен, подростки будут набирать и терять жир с той же скоростью, что и взрослые. Это работает за счет удаления 0,5-кратного модификатора набора жира у подростков.
• Нет высокого метаболизма
  • По умолчанию ОТКЛЮЧЕНО
  • Когда включено, жир и мышцы симов с чертой «Высокий метаболизм» будут разрушаться нормально.Это работает путем удаления модификатора 0,5x на распад жира и мышц для этой черты.
  • Эта функция не влияет на способность симов с чертой «Высокий метаболизм» использовать энергетический напиток для получения энергии.

После изменения любой настройки вам нужно будет перезапустить игру, прежде чем ваши изменения вступят в силу.

Функция расширенных пределов физической подготовки
С помощью этой функции вы можете расширить или уменьшить диапазон уровней жира и мышц симулятора.Вы можете позволить своим симам казаться тяжелее, стройнее или мускулистее, чем в игре без модов.

Новые ограничения применяются как к ползункам тела в Create-A-Sim, так и к изменениям физической формы от еды или упражнений в режиме реального времени. Видимое телосложение симов должно продолжать меняться с той же скоростью, что и раньше. Другие эффекты от достижения высокого или низкого содержания жира или мышц должны проявляться на том же видимом уровне, что и раньше. Все должно вести себя почти так, как вы ожидаете.

Предустановленные пакеты Fitness Limits
Чтобы использовать новые ограничения, вы должны выбрать ОДИН дополнительный пакет ограничений для загрузки и установки вместе с основным модом Fitness Controls.Доступны следующие предустановленные пакеты:

• 1.75x — Увеличено
  • Этот пресет обеспечивает увеличенные пределы, которые должны выглядеть правдоподобно и не должны вызывать проблем с анимацией.
  • Пределы — Heavy: 1,75x / Lean: 1,30x / Fit: 1,75x / Bony: 1,30x
  • Изображения симов на этой странице были сделаны с использованием этой предустановки.
• 3.00x — Exaggerated
  • Этот пресет обеспечивает завышенные пределы, которые могут казаться карикатурными, но не должны искажать сим-сетку за пределы ее границ.
  • Пределы — Heavy: 3.00x / Lean: 1.70x / Fit: 3.00x / Bony: 1.70x
• 5.00x — Extreme
  • Этот пресет обеспечивает экстремальные ограничения, которые ломают сетку и могут выглядеть очень странно.
  • Пределы: Heavy: 5.00x / Lean: 3.00x / Fit: 5.00x / Bony: 3.00x

Как и в немодифицированной игре, ограничения в Create-A-Sim немного меньше, чем ограничения режима реального времени, чтобы дать симу возможность измениться, как только вы начнете играть.

Предупреждения и известные проблемы

• Устанавливайте только ОДИН пакет ограничений за раз.
• В Create-A-Sim, когда вы перетаскиваете ползунок для жира или мускулов за пределы нормы, тело сима перестает обновляться. Выберите другой предмет одежды, чтобы тело обновилось до новых значений.
• Когда симы с жировыми отложениями выше нормы, носят определенные предметы одежды с индивидуальным содержимым, их руки будут проходить сквозь их тело, когда они отдыхают по бокам.Если у вас есть информация о том, как создатели настраиваемого контента могут этого избежать, свяжитесь со мной.

Расширенные настройки
Если вы хотите выбрать свои собственные индивидуальные пределы фитнеса, прочтите эту страницу о расширенных настройках для функции расширенных ограничений фитнеса.

Другие моды от roBurky
Остальные мои моды можно найти здесь.

Спасибо

• Этот мод стал возможен только благодаря постоянной поддержке моих покровителей.Спасибо!
• Функция ограничения пригодности была создана при щедром сотрудничестве с df1112.
• Французский перевод Syngo9
• В этом моде используются тонкие иконки интерфейса пользователя Элеонора Ван.
• Этот мод был создан с использованием инструментов:
• Спасибо коллегам-создателям модов TURBODRIVER, Scumbumbo, LittleMsSam, Icemunmun, nabob052, Andrew за их помощь и советы.

Конфликты и совместимость
Этот мод совместим как с 32-битной устаревшей версией, так и с 64-битной обычной версией The Sims 4.

Этот мод переопределяет эти функции скрипта и будет конфликтовать с любым другим модом, который делает то же самое:

• sims.sim_info.SimInfo._get_fit_fat
• sims.sim_info.SimInfo._set_fit_fat

Пакеты предустановленных ограничений переопределяют этот ресурс данных sim и будут конфликтовать с любым другим модом, который делает то же самое:

• AF88EBAFBB8C2657 / Client_CASTuning_Human

Поддержка и обновления
Если вам нравится этот мод, вы можете помочь ему в дальнейшем расширении и обновлении патчей, став покровителем.

No related posts.