краткое описание программ Секрет идеальной фигуры и Как достичь совершенства?

Шейпинг с Синди Кроуфорд был невероятно популярен в конце 1990-х. Однако принципы, на которых построены фитнес-программы с участием модели мирового уровня для обретения идеальной фигуры, не теряют актуальности и в настоящее время.
И это неудивительно, Синди без особого преувеличения можно назвать красоткой. Несмотря на свой уже далеко не юный возраст, она сияет красотой и здоровьем. Именно поэтому, даже спустя почти 20 лет после выхода, комплекс упражнений от знаменитой супермодели не теряет своей популярности.

Шейпинг для всех

Многие девушки задаются вопросом, можно ли похудеть и реально ли осилить программу-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» без специальной спортивной подготовки. Определенно, да. Эти занятия можно отнести к силовой аэробике, которая позволит расстаться с жировыми отложениями и подтянуть мышцы, образуя стройную фигуру. Тем не менее они просты и доступны для выполнения даже для новичков.

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

Комплекс состоит из двух частей, первая по времени занимает сорок минут тренировки, сюда входит также небольшой набор упражнений длительностью 15 минут. Занятия направлены на проработку мышц спины и всего тела. Ноги прокачиваются без дополнительного веса, а для укрепления рук и спины используются гантели. Сама Синди на видео поднимает гантели до 2 кг, но начинающим вполне хватит 1 кг. Постепенно можно увеличить и вес гантелей. Несмотря на отсутствие утяжелителей на ногах, все мышцы будут эффективно прорабатываются, и результаты будут заметны уже после нескольких сеансов. Также комплекс включает в себя множество очень эффективных упражнений для рук и спины, в том числе отжимания, наклоны и работу с гантелями. Упражнения для пресса включают в себя классический твист. Программа-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» идеально подходит для новичков: она не приводит к усталости, а наоборот, дарит бодрость и прилив сил.

Шейпинг с Синди Кроуфорд: «Новое измерение»

Программа «Новое измерение» изначально предназначалась для легкого восстановления тела после родов. Там совмещены три набора упражнений, которые помогают постоянно быть в форме. Программа короткая, но очень эффективная, поэтому ее используют только для восстановления фигуры. Такие упражнения для похудения идеально подходят для тех, кто до родов не особо увлекался спортом и не имеет хорошей физической подготовки. Огромный плюс программы — это простое и ясное изложение, все будет понятно и доступно с первого раза.

Шейпинг с Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства»

Если у вас уже есть хорошая физическая подготовка, то выполнение упражнений по программе «Как достичь совершенства» подойдет лучше всего. Здесь можно использовать гантели и дополнительные веса, которые сделают тренировку более интенсивной. Тренировка занимает по времени 70 минут и направлена на проработку мышц всего тела.

Все выполняется в спокойном темпе, упражнения простые и понятные, приятным дополнением в видео является живописный фон и приятная музыка. Эта программа может рассматриваться как следующий шаг после «Нового измерения» и «Секретов идеальной фигуры». Однако есть и те, кто критикует Синди за однообразие выполняемых упражнений, которые могут быстро наскучить. Но это не остановит тех, кто имеет твердое желание похудеть и иметь красивую подтянутую фигуру.

Диета Синди Кроуфорд

Упражнения для похудения приносят максимальную пользу только в сочетании с правильным питанием. Но стоит иметь в виду: занятия направлены не только на потерю веса, но и на укрепление организма и его восстановление, поэтому жесткая или монодиета противопоказана. Если ваша цель — быстро похудеть, можно прибегнуть к специальному очищающему рациону.

Эта диета включает в себя специальные низкокалорийные супы, капусту и другие овощи. Очистить организм поможет суп из капусты, помидоров, лука, сладкого перца, сельдерея, зеленой стручковой фасоли и моркови. Употреблять такой витаминный супчик можно в неограниченном количестве. Также можно и даже нужно добавлять зелень. Это блюдо поможет сбросить за неделю до 5 кг, а регулярные упражнения подтянут мышцы и сформируют красивую фигуру.

Раскрывая секреты: шейпинг с Синди Кроуфорд

Идеальная фигура и отменное здоровье были приоритетными для супермодели с самого детства. Важность здоровой и питательной пищи Синди осознала очень рано, поэтому в рацион всегда входят полезные и богатые питательными веществами продукты. Заботливая мать двух детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки. Под запретом находятся сладости, мучное, газированные и энергетические напитки, а также переработанные продукты питания, предпочтение отдается растительной вегетарианской пище. Как же супермодель борется с соблазнами? Например, когда очень хочется сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — от такого лакомства будет одна польза. Синди также советует пить до 3 литров воды в день. Помимо очищения, она обладает отличным свойством сдерживать аппетит.

Шейпинг с Синди Кроуфорд можно дополнить также ездой на велосипеде, прогулками, пробежками, танцами, пилатесом и так далее. Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам придерживаться регулярного режима тренировок. Большинство женщин не хотят заниматься спортом только потому, что думают: если они не могут уделить целый час для тренировки, то это не стоит делать вовсе. Однако это просто отговорка — даже десять минут в день могут, по словам модели, творить чудеса. Главное – не сдаваться. Шейпинг с Синди Кроуфорд поможет улучшить метаболизм и избавить от множества проблем со здоровьем.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд

Секрет идеальной фигуры хотелось бы разгадать каждой женщине, неравнодушной к своему здоровью и внешнему виду. Особую актуальность вопрос о том, как добиться идеальной фигуры, получил в настоящее время в странах цивилизованного мира. Современные условия жизни не всегда позволяют держать себя в тонусе, влияние множества факторов способствует нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета, набору лишнего веса. Основные из них:

• Нерациональное питание, изобилие в меню продуктов, содержащих тугоплавкие жиры и простые углеводы, недостаток витаминов и полезных минералов;
• Отсутствие регулярной физической нагрузки, следствием чего является ослабление физического здоровья, иммунитета, синдром хронической усталости;
• Чрезмерная психологическая нагрузка, стрессы, нервное напряжение, подавленное состояние;
• Проблемы состояния окружающей среды, особенно в мегаполисах: повышенный радиационный фон, загрязненный воздух и вода, общее ухудшение экологической обстановки.

Ежедневное влияние этих глобальных факторов приводит к тому, что у многих женщин возникают проблемы с избыточным весом, физическим и психическим состоянием здоровья. Столкнувшись с такими проблемами лично, американская топ-модель и актриса Синди Кроуфорд разработала специальную программу фитнеса «Идеальная фигура». Ее видео-уроки о том, как добиться идеальной фигуры, популярны на протяжении многих лет и помогают женщинам во всем мире привести в норму свое тело и обрести уверенность в собственных силах.

Идеальная фигура с Синди Кроуфорд

В середине 90-х годов самая известная фитнес тренер Нью-Йорка разработала специальную программу, включающую в себя элементы пилатеса, калланетики, аэробики и всевозможных силовых упражнений фитнеса «Идеальная фигура». Уникальное сочетание воздействия элементов программы максимально эффективно активизирует работу всех мышц и способствует сжиганию калорий, решая главный женский вопрос – как добиться идеальной фигуры.

Эффективная и увлекательная фитнес программа, привлекла интерес многих женщин во всем мире. В их числе знаменитые голливудские звезды и многие топ-модели, использующие видео-уроки Синди Кроуфорд по сей день.

«Секрет идеальной фигуры» включает в себя три видео-блока, состоящие из двух полных тренировок по 40 минут и одного занятия продолжительностью 10 минут. Первая тренировка проводится на открытом воздухе (океанском побережье), вторая – в закрытом помещении. Рекомендуется чередовать 40-минутные тренировки, выполняя один раз в неделю каждую из них, а в остальные дни поддерживать форму 10-минутными занятиями. Наблюдая, как непринужденно выполняет все элементы Синди, кажется, что упражнения несложные и неутомительные. Стоит приступить к занятиям, повторяя все движения, и на следующий день можно ощутить, что в теле есть мышцы, о которых многие даже не подозревали, и они болят. При условии регулярных занятий неприятные болевые ощущения в мышцах проходят в течение первых двух-трех недель.

Секрет идеальной фигуры, по отзывам многих женщин, соблюдавших эти правила, заключается в неукоснительном следовании им. Чтобы понять, как добиться идеальной фигуры, необходимо просто в один прекрасный день сделать первый шаг, приступив к занятиям, и не останавливаться на этом пути.

Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры

По мнению Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается в соблюдении семи основных жизненных установок:

1. Не следует искать оправданий своему бездействию. Если вы решительно настроены изменить свою фигуру, а вместе с ней и свою жизнь к лучшему, то время для элементарных упражнений найдется всегда;

2. Наличие у женщины детей не является оправданием ее пренебрежительного отношения к собственному внешнему виду и состоянию здоровья. Правильно составленный комплекс упражнений не отнимет много времени, а результат занятий фитнесом – идеальная фигура, порадует всех родных. Специальные упражнения должны заряжать энергией, позволяя больше внимания и сил уделить своим малышам;

3. Однообразие убивает энтузиазм. В тренировках не должно быть рутины, от них нужно получать удовольствие.

Бег по парку должно сменять плавание, а занятия фитнесом – езда на велосипеде, и любое занятие должно быть в радость;

4. Да – любимой еде. Если съесть вкусное пирожное или порцию картошки фри – настоящее удовольствие, не стоит себе отказывать. Просто нужно постараться не злоупотреблять вкусностями и отрабатывать полученные калории увеличением физических нагрузок;

5. Внутренняя гармония – основа внешней привлекательности. Душевное равновесие, положительный психологический настрой и позитивное мышление не менее важные элементы в секрете идеальной фигуры любой женщины, чем идеальный вес;

6. Обязательное выполнение комплекса фитнес для идеальной фигуры. Уделяя всего пару часов в неделю тренировкам, организм постепенно окрепнет и вознаградит неизменным здоровьем и прекрасным самочувствием;

7. Не стоит останавливаться на достигнутом результате. При ежедневных занятиях фитнесом для идеальной фигуры результаты тренировок постепенно становятся менее заметными. Это значит, что пришло время приобрести пару гантелей и усложнять комплекс, увеличивая нагрузки.

«Секрет идеальной фигуры», по отзывам последователей, классическая методика, проверенная десятилетиями, и прекрасно себя зарекомендовавшая в борьбе женщин всего мира за возможность отлично выглядеть и долгие годы сохранять молодость как тела, так и духа.

Аэробика 90-х от Синди Кроуфорд снова стала популярной

@cindycrawford

Кто не помнит популярные спортивные видеотренировки с супермоделью Синди Кроуфорд! Похоже, у фитнес уроков настала вторая волна популярности. Редакция FASHIONPROFF расскажет подробнее.

@cindycrawford

Альтернативой современной планке дома во время карантина на самоизоляции вполне может стать аэробика 90-х от популярной американской супермодели и актрисы Синди Кроуфорд (Cindy Crawford). Ее спортивные видеоуроки «Как достичь совершенства» были ну очень популярны на излете нулевых.

@cindycrawford

Стоит заметить, что она была одной из первых знаменитостей, выпустившая свои персональные фитнес упражнения на кассетах VHS.

Увесистые видеокассеты вставляли в видеопроигрыватель и занимались спортом, следуя рекомендациям модели. Сейчас в эпоху FaceTime, TikTok и Instagram это сложно представить. Но все новое, как известно, хорошо забытое старое.

@cindycrawford

Почему бы и нет, подумала супермодель и опубликовала 10-минутное архивное видео спортивной тренировки со своим участием.

@cindycrawford

Подпишись на наш инстаграм аккаунт @fashionproffmag

«Я подумала, что сейчас самое время вытащить все мои видео из архивов», – написала Синди Кроуфорд в инстаграм. «Эту тренировку можно делать где угодно и когда угодно, ничего специально для этого не требуется», – комментирует она. Под сингл «Сrazy» популярного исполнителя Seal вместе с супермоделью можно сделать комплекс упражнений на все группы мышц и растяжку.

@cindycrawford

«Раз в неделю я буду публиковать фитнес видео на IGTV, за которыми вы можете следить», – добавила супермодель.

@cindycrawford

Видео так понравилось друзьям и подписчикам известной звезды, что за три дня набрало более 1,5 миллиона просмотров.

@cindycrawford

Актриса Линди Бенсон (Lyndie Benson) призналась, что ждет еще один спортивный видеоурок, она всегда любила фитнес занятия с Синди. «Джинсовые шорты – это эпическая одежда для тренировок», – добавила она. Отметим, что эти шорты до сих пор не дают покоя поклонникам модели. Актер Томми Дорфман (Tommy Dorfman) также высказался, что тренировка хороша именно в «этих шортах».

@cindycrawford

Фотомодель и певица Сабрина (Sabrina Salerno), особо известная хитом «Boys» выразила свое восхищение Синдии, прокомментировав видео «Одна из самых красивых женщин мира».

«Лучшая спортивная тренировка на все времена», – отреагировала ведущая Хэйли Маккуин (Hayley McQueen).

@cindycrawford

Актриса Тайе Хэнсберри (Taye Hansberry) добавила, что ей нравится, что супермодель находится в форме и излучает здоровье.

Киноактриса Бонни Стрейндж (Bonnie Strange) тоже поделилась своим мнением, добавив, что это «лучшая из всех спортивных тренировок».

Материалы по теме:

Levi’s подготовил образы для тренировок в стиле 80-х #StayAtHome

Синди Кроуфорд снялась в web фотосъемке FaceTime на карантине

Как мировые знаменитости занимаются спортом на карантине

Лайфхак для модников по занятию спортом на карантине

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен всем!

«Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» уже давно ни для кого не секрет, и люди, которые действительно хотят улучшить свою фигуру и здоровье, применяют советы, которые даёт модель в этом фильме. Мы знаем, что с самого раннего детства мы стремимся быть на кого-то похожими. Сначала нашим идеалом является мама, через время — какая-нибудь известная модель или актриса. Но только во взрослом возрасте мы понимаем, как это прекрасно — быть уникальными, поэтому усиленно начинаем стремиться выделяться из толпы. Но некоторых не покидает желание быть чьей-то копией, поэтому люди порой идут на безумство, сделав пластическую операцию, чтобы походить на Шарлиз Терон или Дженнифер Лопес.

Безусловно, у каждого из нас есть эталон красоты, к которому мы стремимся. Из этой статьи вы узнаете секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. И если вы возьмете себе на заметку некоторые правила и будете им следовать, через некоторое время ваши старания принесут свои плоды — ваша фигура станет идеальной. Итак, в чём же заключается секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд?

Правило первое: «Не ищите себе оправданий»

Синди никогда не пропускает свои тренировки и считает, что нехватка времени на занятия своим телом — всего лишь банальные отговорки. Ведь в сутках целых 24 часа, и, конечно же, можно из них выделить 30 минут на занятия фитнесом. Не обязательно даже посещать фитнес-центры или бассейны. Все необходимые упражнения вы можете делать у себя дома.

Правило второе: «Дети занятиям не помеха»

Многие женщины любят оправдывать свою лень с помощью фразы: «У меня есть дети». Синди считает, что это не проблема. Беременность не должна никак сказываться на вашей фигуре. Вам нужно продолжать заниматься, потому что вы любите свое тело, и потому, что должны подавать пример своим детям.

Правило третье: «Ни в чем себе не отказывайте»

Отказ от любимых блюд, по мнению модели, – очень жесткая мера, которая себя не оправдывает, так как вы нанесете урон своему психическому здоровью. Нужно обязательно баловать себя, чтобы тренировки не были в тягость, а лишние калории сжигать с помощью дополнительных упражнений.

Правило четвертое: «Избавьтесь от рутины»

Вам рано или поздно могут надоесть походы спортзал, поэтому стоит посещать еще и бассейн, бегать или кататься на велосипеде. Это может быть любая деятельность, направленная на активные движения.

Правило пятое: «Не думайте о плохом»

Позитивное мышление приводит весь наш организм в тонус и укрепляет психическое здоровье, поэтому нужно думать только о хорошем.

Правило шестое: «Приобретите гантели»

Если со временем после выполнения упражнений вы перестаете ощущать нагрузки, вам необходимо увеличить вес, то есть взять гантели тяжелее.

Правило седьмое: «Смотрите только хорошие фильмы»

В понимании Синди, хорошие фильмы – это фильмы о пилатесе, которым она долгое время занималась, поэтому она советует уделить ему хотя бы пару часов в неделю.

Прекрасный фильм «Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» стоит посмотреть, чтобы понять и увидеть все, что делает модель, воочию. Вам обязательно понравится то, что вы увидите! Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», отзывы о котором самые положительные, произвел и на меня неизгладимое впечатление, и многие из секретов модели я успешно применяю в своих тренировках.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Синди Кроуфорд – топ-модель 90-х, имя которой до нулевых было более узнаваемым, нежели имена некоторых президентов. Красивая, уверенная в себе женщина, сумела войти в историю не только модельного бизнеса, но и фитнеса. Наверняка, многие до сих пор хранят дома ту самую заветную кассету, на которую записаны уроки упражнений от Синди.

Программа, которую создала модель, стала примером идеального комплекса упражнений, что позволяет не только сбросить лишний вес, но и приобрести удивительные формы тела. Пилатес, силовые подходы, растяжка, кардионагрузки – все соединено в четко составленных уроках.

Начиная заниматься по программе «Секреты идеальной фигуры», не стоит забывать о правильном питании. Соблюдая режим, чередуя тренировки, как показано, за месяц можно будет не только ощутить, но и увидеть первые реальные результаты.

Благодаря Интернету, сегодня уже не надо бегать в поисках видео кассеты, затем искать у кого одолжить раритетный плеер. Все занятия есть в сети, увидеть ролики вы сможете на сайте Вилингстор. Абсолютно бесплатно, имея под рукой обычный стул со спинкой, подходящие вам гантели, коврик для йоги (обычное покрывало), воду и полотенце – вы комфортно будете пробовать на себе первые азы секретов от Кроуфорд. Готовы стать похожими на модель мирового масштаба?

Совет: не стоит сразу хвататься за идентичное повторение такого же количества подходов, как на экране. У каждого своя физическая форма, спортивная подготовка. Занятия должны проходить в удовольствие, не надоедать. Только так вы сможете развить привычку возвращаться к занятиям и с удовольствием их наращивать.

Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры» часть 1

Первая часть программы состоит из трех уроков. Да, тут никто не выдумывал велосипед. Фитнес-модель разработала такой комплекс, который можно повторять как на работе, так и дома. Первые два урока более объемные, сложные. Третий создан для занятых дам, которые не имеют времени на тренажерный зал, или личного фитнес-тренера. Последний урок занимает всего 10 минут. Женщина вполне может провести занятие на работе, во время обеденного перерыва.

1 урок направлен на разминку основных групп мышц, растяжку ног. Каждое упражнение призвано разогревать мышечный корсет для получения в дальнейшей посильной силовой нагрузки. Каждое движение конкретно направлено на укрепление груди, ягодиц, мышц внутренней части бедра, бицепсов. Синди Кроуфорд уверяет, что повторяя первый урок один раз в неделю – можно не беспокоиться о том, что вы будете страдать лишним весом. Но, не надо забывать, что существуют и другие уроки, которые также обязаны присутствовать в вашей личной программе. Средняя продолжительность одного занятия – 40 минут.

2 урок разработан для проработки верхнего туловища: рук, грудной клетки, спины, живота. Растяжка включена в комплекс. Перед началом упражнений надо приготовить гантели, удобную спортивную форму, которая не будет стеснять ваши движения. Отличие от первого видео в том, что второе дает больше силовой нагрузки. Увеличивая постепенно количество подходов – можно быстро увидеть ощутимые результаты. Длительность также, как в предыдущем видео – 40 минут.

3 урок, о котором шла речь выше – длится всего 10 минут. Синди Кроуфорд разработала комплекс вместе с личным тренером Раду. Профессиональный спортсмен и супер модель четко понимали, что не всегда есть время для полноценной пробежки, или бассейна. Третий урок создавался с максимальным вовлечением в работу всех «проблемных» зон, групп мышц, для достижения максимально возможного эффекта. В 10 минут включили быструю (но действенную) разминку и работу с основными группами мышц. Дополнительного инвентаря не требуется.

Интересное наблюдение: Синди дает больше повторений на пресс (20 подходов) и по 10 на все стальные упражнения, которые показаны на трех видео. По мнению модели, именно с талии, прокаченных мышц живота, начинается красота спортивного тела. Важно, что каждая тренировка должна также заканчиваться небольшими упражнениями на растяжку. Это позволит мышцам прийти в тонус, не дать появиться молочной кислоте на волокнах.

Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства»

Супер модель не остановилась на первом блоке упражнений. Популярность занятий росла вместе с армией поклонников фитнес-инструктора Синди. Она сумела показать домохозяйкам, что даже находя небольшое количество времени для себя среди бытовых хлопот, вполне возможно привести себя в порядок.

Второй курс аэробики вышел под наименованием «Как достичь совершенства». Интересно, что второй блок упражнений был создан специально для женщин, которые недавно родили ребенка. Сама Кроуфорд в момент создания видео-уроков, стала молодой мамочкой и на собственном примере показывала, как в короткий строк привести тело в порядок. Важен подход, с которым Синди создавала свои уроки: она четко понимала, что только родившие женщины, не располагают достаточным количеством времени для себя. Уроки были разработаны короткими, но эффективными.

Этот курс был создан с участием профессионального тренера, который дает полезные рекомендации во время видео-урока, объясняет как работает та или иная группа мышц. Задействованы ягодицы, руки, грудь, пресс, бедра, спина. Синди показывает, что упражнения не только помогают развивать выносливость, укреплять тело после сложного периода беременности. Каждое видео – это шаг к увеличению уверенности к себе, обретению нового стимула к личностному развитию.

Синди Кроуфорд: 10 минут упражнений и правильное питание

Супер модель твердит, что даже если ваша тренировка будет длиться 3 часа, при отсутствии правильного рациона, она не даст никакого результата. Поэтому, обязательно следуйте следующим рекомендациям.

1. Поставьте себе за цель питаться «живыми» продуктами, вроде рыбы, мяса, молочных продуктов, овощей. Исключите полуфабрикаты, консервы, продукты, которые проходят несколько этапов обработки.

2. По возможности, полностью замените все виды мяса в меню на куриное филе. Правильно приготовленная грудка позволит получить организму энергию, затраченную во время тренировки, добавить белка, пополнить запасы аминокислот.

3. Составьте четкий график приема пищи, вплоть до появления звонка будильника на мобильном. Организм должен работать, как часы, иначе будет желание перекусить чем-то «быстрым», «вредным», что не пойдет на пользу жиросжиганию.

4. Овощи и фрукты должны преобладать над продуктами, которые содержат протеин (рыба, мясо, молочные продукты). Расчет простой: овощей должно быть в четыре раза больше, нежели указанных сложных продуктов. С фруктами осторожно: потребляя, вы должны знать сколько сахара содержится в клетчатке. Например, бананы рекомендовано съедать при «ночном» появлении голода. Тогда как яблоки все-таки лучше потреблять в первой половине дня.

5. Нельзя морить себя голодом. Голод провоцирует желание поскорее заполнить потребность в пище чем-нибудь. Рацион должен быть разработан согласно биоритмам, в которых существует человек. Если вы «сова», то соответственно, завтрак, обед и ужин, перекусы, должны быть рассчитаны с учетом пробуждения, отхода ко сну.

6. Размер ладони – размер одной порции. Приблизительно такое количество пищи должно употребляться за один прием пищи.

7. Полностью исключить из меню сложные десерты, вроде выпечки, кремообразных панкейков, тортов, пирожных. Вместо них стоит баловать себя сухофруктами, семечками, орехами.

8. Очищать организм – важная веха в работе над красивым телом. Алкоголь не приемлем, исключением есть только не крепленное белое вино в количестве 50 г в сутки. Вино помогает очищаться кишечнику, равно как чеснок, соевый соус, зеленый чай, имбирь. Старайтесь включить данные ингредиенты в любом виде в блюда ежедневного меню.

9. Отправляясь в путешествие, командировку или просто далеко отлучаясь от дома, стоит держать при себе запас еды, чтобы не пропускать назначенный прием пищи. Отлично всегда иметь про запас лоток с перекусом, чтобы не соблазняться на вредные фастфуды.

10. Всегда иметь под рукой много жидкости, исключая газированные напитки, сладкую воду, кофе. Чистая вода – лучший друг для красивой фигуры.

Синди Кроуфорд: фото и хитрости от модели

Родив второго ребенка, Синди Кроуфорд не остановилась на фитнес достижениях. Комплекс упражнений «Новое измерение» дополнил все имеющиеся наработки. Новый выпуск занятий, включает 3 уровня нагрузки, которые подойдут для разных категорий женщин. От новичков, до опытных, профессиональных спортсменок. Интересно, что многие мужчины признались, что сами пользуются хитростями от Синди, добавив в свои тренировки упражнения из «Нового измерения».

Кроуфорд уверяет, что отказ от еды приведет к плачевным результатам. Модель говорит, что ест много, но правильно. Подход к еде, как источнику энергии, позволяет повышать скорость метаболизма, держать себя в тонусе. Тогда вам и цвет лица будет приятный, кожа подтянутая, настроение отличное.

Супер модель утверждает, что все, что нужно для достижения цели красивой фигуры – у человека давно есть. Мешает только лень, отсутствие мотивации. Для того, чтобы окончательно утвердиться в понимании, что вам заниматься просто необходимо посмотрите на сегодняшние фото Синди, которой исполнилось 50 лет. Если вы хотите, разменяв шестой десяток, выглядеть так же, пора включать первое занятие и пытаться правильно все повторять. Желаем вам больших спортивных успехов.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — СЕКРЕТ идеальной фигуры проверенный временем.

Синди Кроуфорд мой ИДЕАЛ уже 14 лет. Ссылки на ВИДЕО курс Секрет идеальной фигуры.

Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком. Он прошел испытание долгими годами. О курсе упражнений с Синди Кроуфорд я узнала от моей тети 14 лет назад. Она после второй беременности взялась за себя. При помощи этих занятий сбросила 10кг и подтянула силуэт.  Тогда  не было интернета и вся информация передавались через «сарафанное радио». Видеокассеты передавались из рук в руки. Дома при помощи двух видео магнитофонов копировали записи для подружек и родственниц. Записи становились затертыми с кучей полос и помех, но это не мешало заниматься по ним изо дня в день.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Я в те годы была подростком без проблем с лишним весом. Конечно, как и любой подросток, была не довольна собой. Но тогда было море энергии, все давалось легко и просто. Я без труда бегала по утрам, каталась целыми днями на велосипеде, наслаждалась беззаботной юностью.

Вот я в 13 лет. В летнем лагере стояли тренажеры. С тех пор я тренажеров не видела более 5-и лет.

В те годы у нас и мечтать не могли о фитнес центрах и спортзалах . Шейпинг для нас был знаком только по утренним зарядкам на тв. Из-за нехватки информации из вне, была ценна каждая касета с занятиями и каждый совет и газет. Все занимались переписыванием рецептов, диет и упражнений. И все же в те годы именно курс занятий с Синди Кроуфорт был лидером по популярности серди моих знакомых.

Курс занятий с Синди Кроуфорт состоит за 3-х этапов. Они отличаются по уровню сложности и продолжительности. Если вы спортивная девушка и считаете свой уровень выше среднего, то можно сразу начать с 2-го или 3-его. Если не уверены в своих силах, то стоит начинать с 1-й.

При тренировках нет пустой болтовни которую нужно перематывать. Включили и приступили к тренировке.

Для тренировок нам понадобится:

• Стул
• Питьевая вода
• Коврик или покрывало для занятий на полу
• Гантели. При отсутствии гантель можно налить воды в бутылки из под газировки объемом 0,5-0,6 литров.
• Свободное место в комнате, чтоб можно было совершать махи ногами.

Продолжительность видео 45 минут.

Продолжительность видео 38 минут.

Продолжительность видео 1 час 38минут.

Что мне нравится в тренировках с Синди Кроуфорт:

• Курс полноценный. Есть разминка, упражнения на все группы мышц, растяжка и расслабление.
• Для занятий не нужно приспособлений и тренажеров.
• После занятий силуэт становится гармоничным и женственным.

Я вспоминаю, как в первый день занятий. Я начал с первого курса. Прошла его и через 5 минут поняла, что это для слабаков и мне нужно сразу переходить ко второму. Не дожидаясь следующего  дня я сразу решила выполнить второй курс. С трудом, но и его сделала.  Ходила в тот день довольная собой. И только на утро поняла, что зря я так резко начала. Болело все. Не как обычно только попа или только руки. Болело совершенно все.

Если вы находитесь в поисках своего идеального комплекса упражнений, то советую попробовать видео уроки с Синди Кроуфорт.

 

 ♈  ♉  ♊  ♋  ♌  ♍  ♎  ♏  ♐  ♑  ♒  ♓ ♈  ♉  ♊  ♋  ♌  ♍  ♎  ♏  ♐  ♑  ♒  ♓ ♈  ♉  ♊  ♋  ♌  ♍ ♎ 

                                Спасибо за внимание         (◕‿◕)          Скоро увидимся! 

                                         ~ ❤~             ~ ❤~

~ ❤~  I LOVE  ~ ❤~         IRecommend.ru.           Я здесь ровно год  

Сеть ювелирных магазинов SUNLIGHT  — отзыв

Душ Шарко

Гречневая диета для похудения. 

Марина Корпан бодифлекс, ссылки на видео.

Онлайн каталоги Avon, Oriflame, Faberlic, Mary Kay 2014.

 

 

 

 

Секреты модели Синди Кроуфорд — о красоте и успехе

В 2000 году супермодель Синди Кроуфорд покинула модельный бизнес. Спустя десять лет она вернулась, заявив о себе громко и уверенно. В чём секрет красоты и успеха Синди Кроуфорд?

Великое возвращение

Синди Кроуфорд за 40. Так уж сложилось, что в модельном бизнесе этот возраст считается пенсионным – таковы издержки профессии. Как правило, уже после 25 лет Синди Кроуфорди покидают индустрию моды и подыскивают себе более спокойное занятие: получают высшее образование, строят карьеру, создают семью. На память о модных дефиле остаётся лишь ворох фотографий, да вырезки из глянцевых журналов.
Однако ситуация изменилась, Синди Кроуфорд и её коллеги-ровесницы вновь востребованы. Супермодели 90-х в нулевых заключают выгодные рекламные контракты, позируют для обложек глянцевых журналов, принимают участие в различных модных проектах.

Синди Кроуфорд, Линда Евагелиста, Клаудиа Шиффер, Наоми Кэмпбелл, Стефани Сеймур, Кристи Тарлингтон триумфально вернулись в модельный бизнес. «Великое возвращение» — именно так окрестил этот феномен модный глянец. В чём секрет мегауспеха супермоделей 90-х? Они не просто «вешалки для одежды», а яркие и незаурядные личности. Харизма – вот чего так не хватает современным юным моделям.

Есть ещё один важный фактор, который сыграл свою роль в возвращении супермоделей 90-х. Не секрет, что основными потребителями одежды, обуви, аксессуаров, косметики и парфюмерии класса «люкс» являются не юные девочки, а дамы постарше. Они получили хорошее образование, успешно строят карьеру и неплохо зарабатывают. Взрослые женщины хотят покупать качественные вещи, и они могут себе это позволить. Вот здесь и вступает в игру реклама. Кого пригласить лицом бренда? Женщины-потребительницы хотят видеть известную модель – ту, которой можно доверять, ведь она не будет рекламировать ерунду.

Есть ещё один важный психологический момент, который учли маркетологи. При выборе антивозрастных средств для ухода за кожей женщины доверяют модели-ровеснице, особенно, если в юности постерами с её изображением они обклеивали стены своей девичьей спальни. Рекламе с шестнадцатилетними моделями, которым проблема морщин пока неведома, больше нет доверия.

Как достичь совершенства

В лихорадочном ритме городской жизни работающей женщине сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом в клубе. Самостоятельные занятия дома – отличный выход из ситуации. Улучшить не только фигуру, но и здоровье можно при помощи специальных обучающих видеокурсов «Как достичь совершенства» и «Секрет идеальной фигуры», где Синди Кроуфорд выступает в роли тренера.

Заниматься под руководством самой Синди Кроуфорд может позволить себе любая женщина. Если годовой абонемент в фитнес-клуб многим не по карману, то деньги на пару DVD дисков не пробьют брешь в семейном бюджете. Занятия можно проводить в любое удобное время – ещё один существенный плюс. Например, мама маленьких детей может выполнять упражнения, пока дети спят или играют. Возможно, малышам захочется присоединиться к маме во время тренировки. Забавно наблюдать, как дети пытаются повторить упражнения.

В настоящее время выбор обучающих спортивных видеокурсов большой, но программы Синди Кроуфорд по-прежнему популярны и востребованы. Здесь вступает в силу «закон авторитета»: женщины доверяют известной модели и хотят быть в чём-то на неё похожей. Специальный комплекс упражнений разработан профессионалами. Во время тренировки прорабатываются все части тела и проблемные зоны. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно демонстрирует, как правильно выполнять упражнения.

По секрету

Синди Кроуфорд не постеснялась признаться, что у неё есть целлюлит. Здесь стоило бы сделать небольшое отступление и отметить, что наличие целлюлита волнует не столько саму Синди Кроуфорд, сколько папарацци, которые минувшим летом буквально преследовали супермодель и её семью во время отдыха, стараясь поймать в объективы своих фотокамер Синди в откровенном бикини. Несмотря на все усилия, добыть «компрометирующие» снимки не получилось, ведь супермодель по-прежнему в отличной форме.

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

В борьбе с коварным целлюлитом Синди Кроуфорд выбрала очень успешную тактику. Она регулярно занимается спортом, увеличивая физические нагрузки. В спортзал Синди ходит три раза в неделю. Её комбинированная тренировка состоит из кардио-нагрузок, а также любимых упражнений в виде приседаний и выпадов.

В питании Синди Кроуфорд придерживается средиземноморской диеты. Кстати, совсем недавно средиземноморская диета была официально признана Всемирным достоянием человечества по спискам ЮНЕСКО. Как известно, основу этой полезной для здоровья диеты составляют свежие овощи и фрукты, сыры и другие молочные продукты, рыба, натуральное оливковое масло – это как раз те продукты, которым отдаёт предпочтение Синди Кроуфорд в повседневной жизни.

Несмотря на приверженность здоровому питанию, есть у Синди Кроуфорд и маленькие кулинарные слабости: шоколад и пицца. Супермодель подчёркивает, что она позволяет себе ими полакомиться, но только иногда и совсем чуть-чуть. Небольшое количество шоколада или пиццы фигуру не испортят, зато настроение улучшат.

«Я – мама двоих детей, и если они хотят мороженое, то я тоже буду есть с ними мороженое. Я не хочу, чтобы моя дочь думала, что красивая женщина – это постоянные ограничения. Она видит мои тренировки, но видит и то, что я могу при этом выбирать свой образ жизни. Я хочу быть хорошим примером для неё», — сказала супермодель журналу.

Уход за кожей лица имеет важное значение для любой женщины, Синди Кроуфорд не исключение. Ежедневно она пользуется солнцезащитными кремами, увлажняющими средствами и ночным антивозрастным кремом. Из фирм-производителей Синди выбирает продукты от Sephora и QVC. Синди отметила, что всему тому, что знает сама, она планирует научить свою подрастающую дочь.

Тема инъекций Ботокса для Синди Кроуфорд малоприятна, долгое время супермодель отрицала подобное вмешательство в свою внешность. Однако совсем недавно, в одном из своих интервью, Синди призналась, что всё же пробовала Ботокс. В интервью для Ladies’ Home Journal эта тема вновь была затронута. Вот что сказала сама Синди Кроуфорд: «Я пробовала Ботокс, но глубокое вмешательство пластики меня пугает. Хотя очень хочется постоянно быть такой, к какой я себе привыкла, и старение меня расстраивает».

Вместо послесловия

В России Синди Кроуфорд не чужая, она стала героиней новой рекламной кампании ЦУМа. Спелое яблоко – ещё один полноправный «персонаж» рекламы. Возможно, это намёк на искушение шопингом, перед которым так сложно устоять. К сожалению, Синди не приезжала в Москву для того, чтобы сделать фотографии. Съёмки проводились в Лос-Анджелесе.
Фотографы: Мерт Алас и Маркус Пиготт – известные имена в мире моды, ЦУМ успешно сотрудничает с ними не первый год. Откровенные фото, на которых запечатлена Синди Кроуфорд, хорошо известны даже тем, кому шопинг в ЦУМе не по карману: яркий макияж, чувственные губы, прозрачное кружевное бельё, сексуальные позы.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен каждому!

«Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» уже давно не является секретом, и люди, действительно желающие улучшить свою форму и здоровье, применяют советы, которые дает модель в этом фильме. Мы знаем, что с самого раннего детства стремимся быть похожими на других. Сначала наш идеал — мама, со временем — известная модель или актриса. Но только в зрелом возрасте мы понимаем, как прекрасно быть уникальным, поэтому усиленно начинаем стремиться выделиться из толпы.Но некоторые люди не отказываются от желания быть чьей-то копией, поэтому люди иногда сходят с ума, делая пластическую операцию, чтобы быть похожими на Шарлиз Терон или Дженнифер Лопес.

Конечно, у каждого из нас есть эталон красоты, к которому мы стремимся. Из этой статьи вы узнаете секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. А если вы примете к сведению некоторые правила и будете им следовать, то через некоторое время ваши старания принесут плоды — ваша фигура станет идеальной. Итак, в чем секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд?

Правило первое: «Не ищи оправданий»

Синди никогда не пропускает тренировки и считает, что нехватка времени заниматься своим телом — всего лишь банальная отговорка.Ведь целых 24 часа, и, конечно, 30 минут можно потратить на занятия фитнесом. Вам даже не нужно посещать фитнес-центры или бассейны. Все необходимые упражнения можно делать дома.

Правило второе: «Дети не мешают работе»

Многие женщины любят оправдывать свою лень фразой: «У меня есть дети». Синди считает, что это не проблема. Беременность никак не должна влиять на вашу фигуру. Вам нужно продолжать практиковать, потому что вы любите свое тело и потому что вы должны подавать пример своим детям.

Правило третье: «Ни в чем себе не отказывай»

Отказ от любимых блюд, согласно модели, — очень жесткая мера, которая не оправдывает себя, так как вы навредите своему психическому здоровью. Необходимо побаловать себя, чтобы тренировки не были в тягость, и сжечь лишние калории с помощью дополнительных упражнений.

Правило четвертое: «Избавьтесь от рутины»

Прогулки в тренажерном зале могут рано или поздно надоесть, поэтому стоит посетить бассейн, побегать или покататься на велосипеде.Это может быть любое занятие, направленное на активное движение.

Правило пятое: «Не думай о плохом»

Позитивное мышление приводит в тонус все наше тело и укрепляет психическое здоровье, поэтому думать нужно только о хорошем.

Правило шестое: «Возьмите гантели»

Если со временем после выполнения упражнений вы перестали ощущать нагрузки, вам нужно увеличить вес, то есть взять гантели потяжелее.

Правило седьмое: «Смотри только хорошие фильмы»

В понимании Синди хорошие фильмы — это фильмы о пилатесе, над которым она снималась уже давно, поэтому она советует уделять ему хотя бы пару часов в неделю.

Красивый фильм «Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» стоит посмотреть, чтобы понять и увидеть все, что делает модель лично. Вам обязательно понравится то, что вы увидите! Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», отзывы о котором самые положительные, произвел на меня неизгладимое впечатление, и я успешно применяю многие секреты модели в своих тренировках.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен каждому!

«Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» давно ни для кого не секрет, и люди, действительно желающие улучшить свою фигуру и здоровье, пользуются советами, которые дает модель в этом фильме.Мы знаем, что с раннего детства стремимся быть похожими на других. Во-первых, наш идеал — это мать, через какое-то время известная модель или актриса. Но только в зрелом возрасте мы понимаем, как прекрасно быть уникальным, поэтому начинаем усиленно стремиться выделиться из толпы. Но некоторые не оставляют желания быть чьей-то копией, поэтому люди иногда сходят с ума, сделав пластическую операцию, чтобы напоминать Шарлиз Терон или Дженнифер Лопес.

Конечно, у каждого из нас есть эталон красоты, к которому мы стремимся.В этой статье вы узнаете секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. А если вы соблюдаете какие-то правила и будете им следовать, то через некоторое время ваши старания принесут плоды — ваша фигура станет идеальной. Итак, в чем секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд?

Правило первое: «Не оправдывайся»

Синди никогда не пропускает тренировки и считает, что отсутствие времени на тренировку своего тела — всего лишь банальное оправдание. Ведь в день может быть целых 24 часа, и, конечно, можно выделить 30 минут из них на занятия фитнесом.Вам даже не нужно ходить в фитнес-центры или бассейны. Все необходимые упражнения вы можете делать дома.

Правило второе: «Дети не помеха занятиям»

Многие женщины любят оправдывать свою лень фразой: «У меня есть дети». Синди считает, что это не проблема. Беременность не должна влиять на вашу фигуру. Вам нужно продолжать практиковать, потому что вы любите свое тело и потому что вы должны подавать пример своим детям.

Правило третье: «Не отказывай себе ни в чем.«

Отказ от любимых блюд, согласно модели, — очень жесткая мера, которая не оправдывает себя, так как вы навредите своему психическому здоровью. Необходимо побаловать себя, чтобы тренировки не были в тягость, и сжечь лишние калории с помощью дополнительных упражнений.

Правило четвертое: «Избавьтесь от рутины»

Рано или поздно вам может наскучить спортзал, поэтому вам также стоит посетить бассейн, побегать или покататься на велосипеде. Это может быть любое занятие, направленное на активное движение.

Правило пятое: «Не думай о плохом»

Позитивное мышление приводит в тонус все наше тело и укрепляет психическое здоровье, поэтому думать нужно только о хорошем.

Правило шестое: «Бери гантели»

Если со временем после выполнения упражнений вы перестали ощущать нагрузку, нужно увеличить вес, то есть усерднее брать гантели.

Правило седьмое: «Смотрите только хорошие фильмы»

В понимании Синди хорошие фильмы — это фильмы о пилатесе, которым она занимается уже давно, поэтому она советует уделять ему хотя бы пару часов в неделю.

Прекрасный фильм «Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» стоит посмотреть, чтобы воочию понять и увидеть все, что делает модель. Вам понравится то, что вы увидите! Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», получивший самые положительные отзывы, произвел на меня неизгладимое впечатление, и я успешно применяю многие секреты модели в своих тренировках.

описание программ «Секрет идеальной формы» и «Как достичь совершенства?» / Паултурнер-Митчелл.com

Формирование с Синди Кроуфорд было невероятно популярным в конце 1990-х. Однако принципы, на которых строятся фитнес-программы с участием модели мирового уровня для обретения идеальной фигуры, не теряют своей актуальности и в настоящее время.
И это неудивительно, Синди без преувеличения можно назвать красавицей. Несмотря на свой уже далеко не молодой возраст, он сияет красотой и здоровьем. Поэтому даже спустя почти 20 лет после выпуска комплекс упражнений от известной супермодели не теряет своей популярности.

Формирование для всех

Многие девушки задаются вопросом, стоит ли худеть и действительно ли овладеть программой-шейпингом с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» без специальной спортивной подготовки. Определенно да. Эти занятия можно отнести к силовой аэробике, которая позволит вам расстаться с жировыми отложениями и подтянуть мышцы, сформировав стройную фигуру. Тем не менее они просты и доступны для выполнения даже новичкам.

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

Комплекс состоит из двух частей, первая из которых занимает сорок минут тренировки, также включает небольшой комплекс упражнений продолжительностью 15 минут.Занятия рассчитаны на проработку мышц спины и всего тела. Ноги прокачиваются без дополнительного веса, а гантели используются для укрепления рук и спины. Сама Синди на видео поднимает гантели до 2 кг, но новичкам хватит и на 1 кг. Постепенно можно увеличивать вес гантелей. Несмотря на отсутствие утяжеления на ноги, эффективно проработают все мышцы, а результат будет виден уже после нескольких занятий. Также в комплекс входит множество очень эффективных упражнений для рук и спины, в том числе отжимания, наклоны и работа с гантелями.В упражнения на пресс входит классическая скрутка. Программа-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» идеально подходит для новичков: она не вызывает усталости, а, наоборот, дарит бодрость и прилив энергии.

Формирование с Синди Кроуфорд: «Новое измерение»

Программа «Новое измерение» изначально была предназначена для легкого восстановления организма после родов. Сочетание трех комплексов упражнений поможет вам поддерживать форму. Программа короткая, но очень эффективная, поэтому используется только для восстановления фигуры.Такие упражнения для похудения идеально подходят тем, кто до рождения не особо увлекался спортом и не обладал хорошей физической подготовкой. Огромный плюс программы — это простая и понятная презентация, все будет понятно и доступно с первого раза.

Формирование с Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства»

Если у вас уже есть хорошая физическая подготовка, то выполнение упражнений по программе «Как достичь совершенства» подойдет лучше всего.Здесь можно использовать гантели и дополнительные веса, что сделает тренировку более интенсивной. Тренировка занимает около 70 минут и направлена ​​на тренировку мышц всего тела.

Все сделано в спокойном темпе, упражнения просты и понятны, приятным дополнением к ролику является живописный фон и приятная музыка. Эту программу можно рассматривать как следующий шаг после «Нового измерения» и «Секретов идеальной фигуры». Однако есть и те, кто критикует Синди за однообразие упражнений, которые могут быстро надоесть.Но это не останавливает тех, у кого есть сильное желание похудеть и иметь красивую подтянутую фигуру.

Диета Синди Кроуфорд

Упражнения для похудания приносят максимальную пользу только в сочетании с правильным питанием. Но следует иметь в виду: занятия направлены не только на похудание, но и на укрепление организма и его восстановление, поэтому жесткая диета или монодиета противопоказаны. Если ваша цель — быстро похудеть, можно прибегнуть к специальной очищающей диете.

В эту диету входят специальные низкокалорийные супы, капуста и другие овощи.Очистить организм поможет суп из капусты, помидоров, лука, сладкого перца, сельдерея, стручковой фасоли и моркови. Кушать этот витаминный суп можно в неограниченном количестве. Можно и даже нужно добавить зелень. Это блюдо поможет сбросить за неделю до 5 кг, а регулярные упражнения подтянут мышцы и сформируют красивую фигуру.

Раскрываем секреты: моделирование с Синди Кроуфорд

Идеальная фигура и отличное здоровье были приоритетом для супермодели с детства. Важность здоровой и питательной пищи Синди осознала очень рано, поэтому в ее рацион всегда входят полезные и богатые питательными веществами продукты.Заботливая мама двоих детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки. Под запретом находятся сладости, мучные, газированные и энергетические напитки, а также полуфабрикаты, предпочтение отдается растительной вегетарианской пище. Как супермодель борется с искушениями? Например, когда очень хочется сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — польза от такого лакомства будет одна. Синди также советует выпивать до 3 литров воды в день. Помимо очищения, обладает отличным сдерживанием аппетита.

Формирование с Синди Кроуфорд также может быть добавлено к езде на велосипеде, ходьбе, бегу трусцой, танцам, пилатесу и так далее. Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам придерживаться регулярного режима тренировок. Большинство женщин не хотят заниматься спортом только потому, что думают, что если они не могут провести на тренировках целый час, то вам вообще не стоит этим заниматься. Однако это всего лишь отговорка — согласно модели, даже десять минут в день могут творить чудеса. Главное — не сдаваться. Формирование с Синди Кроуфорд поможет улучшить обмен веществ и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Формирование в домашних условиях — секрет идеальной фигуры. Формирование дома. Упражнения для похудения. Формирование силы с Джиллиан Майклс

Светлана Маркова

Красота подобна драгоценному камню: чем он проще, тем дороже!

Содержимое

В 90-х годах прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено множество тематических видеокурсов. Одно из лучших фитнес-видео тех лет — курс идеальной фигуры Синди Кроуфорд Секрет… Синди оказалась дальновидным тренером, поэтому разработала простую и доступную программу. Комплекс требует минимум оборудования и времени, помогает женщинам любого возраста заниматься дома и сохранять свою красоту.

В чем успех курса «Секрет идеальной фигуры»

Еще до выпуска в начале 90-х курс предсказывался с оглушительным успехом, так как в то время Синди Кроуфорд была на пике мировой известности. В обучающем видео модель открыто говорит, что идеальное тело, в том числе и ее, — это результат ежедневной тяжелой работы.Такие слова из уст одной из самых красивых женщин планеты — мощный стимул, который заставляет работать над собственной внешностью каждый день.

Важным преимуществом «Секрета идеальной фигуры» является способ подачи информации: Синди не просто говорит об эффективности различных упражнений, но и сама их выполняет. Это создает ощущение группового занятия, а тренироваться вместе намного веселее, чем в одиночку. Создатели ролика позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, делающем занятие более живым.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Тренировочный курс Синди Кроуфорд о секрете идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какой-то одной области фитнеса. В программу тренировок входят популярные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок, которые успешно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.

Тренировка № 1 представляет собой мини-урок для начинающих, включает упражнения на все группы мышц.В течение 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Урок будет легким, но эффективным.

Тренировка № 2 длится 40 минут и включает:

• разминка;
• упражнений для мышц ног и ягодиц;
• упражнений для мышц груди.

Тренировка № 3 направлена ​​на проработку мышц верхней части тела и включает:

• разминка;
• упражнений для мышц рук и плечевого пояса;
• упражнений на пресс;
• растяжка.

Как правильно делать программу

Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет последовательность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет повысить работоспособность и предотвратить перегрузки организма.Для выполнения упражнений потребуется минимум оборудования: коврик, легкие гантели, стул со спинкой.

Новичкам рекомендуется начинать свои видеоуроки с первой 10-минутной тренировки. Простая, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку на мышцы, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестает вызывать затруднения, допустимо переходить на более сложный уровень — к тренировкам №2, №3.

Вторая и третья части длятся 40 минут, темп интенсивный, поэтому желательно выполнять только одну часть комплекса в день.Например, четные дни посвятите работе на нижнюю часть тела и грудь с тренировкой № 2, а нечетные дни — на проработку мышц рук, плеч и пресса с занятием № 3. Допустимо увеличивать нагрузку в каждой. комплекс, в том числе часть № 1.

Видеоуроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Регулярное выполнение всех трех частей курса — залог гармонии и благополучия. Во время тренировки каждый получает отличную кардио- и силовую тренировку, которая необходима для избавления от лишнего веса и формирования красивого рельефа.Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливает относительно этого строгих правил.

Часть 1

Простая, но интенсивная 10-минутная тренировка — именно то, что нужно занятым женщинам. Во время короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения на разминку, укрепление мышц рук и ног, подтягивание ягодиц, живота и груди. Комплекс удобно выполнять как утром — в качестве зарядки, так и вечером — для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.

Часть 2

Вторая часть направлена ​​на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с прекрасной Синди всем придется выложиться на полную за 40 минут. Комплекс непростой и требует некоторой подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.

Часть 3

Урок №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящен упражнениям на создание стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук.Для упражнений на мышцы рук требуются гантели весом 1-3 кг. Еще нужен коврик — для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физической подготовки.

Современная тенденция к здоровому образу жизни привела к стремительному развитию различных методов тренировок для похудения и ухода за проблемными участками тела. Сегодня никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими техниками, как йога или цигун.

Многие из этих методик довольно эффективны и с помощью регулярных упражнений и диеты могут быстро и эффективно избавиться от проблем с лишним весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения довольно сложно выбрать для себя наиболее подходящую.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к наиболее проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, которые их использовали.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известной американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, в чем ее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

об авторе

Синди Кроуфорд — одна из самых известных супермоделей в мире. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутора тысяч журналов по всему миру и неоднократно входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». В дополнение к своей карьере супермодели, Синди провела несколько курсов по снижению веса и фитнесу, которые быстро завоевали всемирную популярность.

Для середины 90-х ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее обучающие программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Идеально подобранные комплексы упражнений в сочетании с несравненным обаянием Синди обеспечили ошеломляющий успех ее тренировочным курсам.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеального тела» — первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволили быстро сбросить лишний вес и забыть о лишних сантиметрах, курс на которые быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что он был выпущен более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и до сих пор имеет множество поклонников по всему миру.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» представляет собой систему из 3-х тренировок: две первые по 40 минут, а третья — всего десять.

Порядок выполнения не имеет значения, исходите из ваших личных предпочтений и наличия свободного времени.

Вы также можете выполнить все три тренировки за один присест. На это уйдет около двух часов, и делать эту тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий чередования тренировок нет, единственное условие — перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Тренировки Сидни Кроуфорда не требуют специального оборудования. Все, что вам нужно для выполнения упражнений, — это спортивный коврик, пара гантелей весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно простые и имеют щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Однако, помимо множества достоинств, курс Сидни Кроуфорда не лишен недостатков:

• Одних тренировок Синди может быть недостаточно для эффективного похудения, потому что ей не хватает кардионагрузок, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
• Регулярное выполнение курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, чего опасаются многие женщины.
• Одни и те же тренировки могут быстро наскучить, поэтому рекомендуется комбинировать их с другими тренировками.

Что делать для повышения КПД комплекса

Для того, чтобы тренировки «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, следуйте рекомендациям самой Синди:

Если вы хотите узнать о других методах похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой подробно описывается этот тренинг.

«Секрет идеальной фигуры» — видео-тренировка с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с обучающими уроками «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в котором наглядно демонстрируются упражнения для похудения во всех проблемных зонах.

Урок № 1 «Секрет идеальной фигуры — часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий Синди Кроуфорд, которые включают упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к видео:
Если вы раньше не занимались спортом, вам может быть сложно выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнять все упражнения с силой — эффект от такого упражнения будет неудовлетворительным. Постепенно наращивайте нагрузку, и вскоре вы сможете выполнять все упражнения без перерыва.

Урок № 2 «Секрет идеальной фигуры — часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта 40-минутная тренировка с Синди Кроуфорд включает упражнения для рук, плеч и живота.В конце тренировки рекомендуется сделать растяжку, чтобы расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к видео:
Если вам сложно выполнять упражнения с гантелями, замените их более легким оборудованием или полностью откажитесь от тяжестей. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

Урок № 3 «Секрет идеальной фигуры — часть 3» от Синди Кроуфорд

Это последнее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлены короткие версии тренировок для тех, у кого нет времени на упражнения.Несмотря на непродолжительность, он позволяет получить достаточную нагрузку для поддержания мышечного тонуса.

Рекомендации к видео:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудания. Его основное предназначение — поддерживать мышцы в тонусе, когда на полноценные занятия фитнесом не хватает времени.

Если вы пытаетесь похудеть, 10 минут в день явно недостаточно, поэтому вам придется выделить время для полноценной тренировки.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд — отзывы

Мы опросили людей, которые работали над комплексом Синди Кроуфорд, и представим вам некоторых из них:

Алла, 32 года:

Она тренировалась на курсе Синди Кроуфорд более 3 лет и вообще не имела проблем с фигурой.Сейчас она перестала учиться в связи с родами.

Планирую вернуться на занятия после родов, так как на 100% уверена, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Я добился лучших результатов по снижению веса, сочетая тренировки Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардиотренировками Джиллиан позволило мне похудеть на 8 килограммов всего за полтора месяца.

И занятия не надоедают — после статических упражнений Синди вы с радостью приобщаетесь к динамике Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан наслаждаетесь спокойным темпом «Секрет идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось учиться по системе Синди Кроуфорд, но ощутимых результатов я не получила. Нагрузки не хватало, да и вес снижался не так эффективно, как хотелось бы.

В результате я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс — они более динамичные, дают ощущение работы над собой, в то время как курс Синди воспринимается как легкие упражнения.

За 2 недели тренировок Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг — не особо впечатляющий результат для меня.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» — это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желаемую гармонию.

Вы практиковали тренировку «Секрет идеальной фигуры»? Какие впечатления от уроков по ней? Расскажите о своем опыте в комментариях к этой статье!

Все женщины хотят сделать свою фигуру более привлекательной.Лучший помощник, конечно, спорт. Поэтому многие люди выбирают шейпинг дома или другие занятия по снижению веса.

История и эволюция шейпинга в России началась в Санкт-Петербурге. В 1988 году появилась программа И. В. Прохорцева, направленная на формирование тела.

Позже программа была одобрена Московским институтом. Сеченова и Государственного патентного ведомства СССР. Шейпинг получил широкую популярность на постсоветском пространстве после 1995 года.

Формовка — что это?

Слово shaping происходит от английского «shape», что переводится как «форма, очертание».По сути, это один из видов художественной гимнастики, направленный на улучшение фигуры.

Существует множество различных систем или программ для похудения. Самые популярные из них созданы такими известными звездами, как Синди Кроуфорд, Клаудия Шифер.

Уроки шейпинга с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры

Формирование фигуры для похудения — самый быстрый и эффективный способ достичь фигуры своей мечты. Модель Синди Кроуфорд представила программу формования кассет в 1990-х годах.

Столько домохозяек, мам в декрете и просто спортивных девушек получили шанс поправить фигуру дома.

Секрет популярности видеокурсов

Видеокурс «Секреты идеальной фигуры» разработан в сотрудничестве с известным фитнес-тренером из Нью-Йорка, который работал над параметрами многих голливудских звезд.

Модель

Shaping with Cindy Crawford построена таким образом, что девушки и женщины могут заниматься спортом абсолютно без спортивных тренировок.Кроме того, упражнения могут выполнять женщины после родов и те, у кого есть проблемы со спиной и нижним отделом позвоночника.

• Нет необходимости в специальных тренажерах.

Все, что вам нужно для лепки в домашних условиях, — это стул со спинкой, гантели, мягкий коврик.

Видеоуроки действительно созданы специально для девочек. Упражнения снимались в разных живописных местах: на пляже, на крыше небоскреба, на природе и так далее.

На видео шикарная фигура Синди Кроуфорд видна с разных сторон, что очень мотивирует на результат.Нельзя не отдать должное личному обаянию модели: даже с обычным хвостом из волос, без макияжа и дорогого наряда она выглядит просто сногсшибательно. Этот эффект обычной женщины сыграл ключевую роль в продвижении видеокурса на мировом рынке.

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» — это коррекция фигуры с Синди Кроуфорд, состоящая из различных элементов художественной гимнастики. В него входят элементы калланетики, аэробики, пилатеса и йоги.Занятия также включают силовые и кардио упражнения.

Секрет идеальной фигуры, сложной — видео:

Весь комплекс упражнений состоит из трех частей:

1. Тренировка №1. Эта часть включает разминку, тренировку ног, в том числе растяжку, упражнения на формирование ягодиц, упражнения на грудь.
2. Тренировка №2. Эта часть включает в себя общую растяжку, упражнения для рук, упражнения на укрепление плечевого пояса и силовые упражнения для пресса.
3. Тренировка №3.Это отдельная гимнастика продолжительностью 10 минут. Несмотря на короткое время тренировок, видео помогает эффективно бороться с жировыми отложениями и поддерживать мышечный тонус.

Видеоуроки Синди Кроуфорд не для слабонервных. Чтобы появились хорошие результаты, подходы нужно делать несколько раз в неделю.

Видеокурс «Как достичь совершенства»

Это второй видеокурс известной топ-модели. Она сделала это более подробно. На видео Синди Кроуфорд выполняет упражнения, а ее тренер четко объясняет, какая группа мышц работает в данный момент.Кроме того, он дает советы, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Синди Кроуфорд, курс «Как достичь совершенства» — видео:

Уроки направлены на коррекцию различных частей тела: рук, пресса, плеч, боков, ног, ягодиц, груди, бедер и многого другого. Занятия с программой «Как достичь совершенства» способствуют развитию силы, гибкости и выносливости.

Программа New Dimension

Знаменитая модель все уроки видеокурса испытала на себе.После рождения ребенка Синди прекрасно восстановила фигуру и вернула прежний вес с помощью собственных упражнений.

Синди Кроуфорд, курс «Новое измерение» — видео:

Комплекс упражнений поможет вам очень тщательно, но при этом быстро обрести желаемую форму. Отзывы свидетельствуют о том, что уроки подходят тем, кто пострадал от каких-либо повреждений или болезней.

Типы формовки

Программы коррекции фигуры

Формирующая программа от Марины Леоновой

В России одной из самых известных основательниц собственной фитнес-программы является Марина Леонова.На видео тренер довольно строг и совсем не улыбается.

В отзывах говорится, что упражнения очень эффективны: если завершить тренировку полностью, можно буквально рухнуть от бессилия. Для занятий требуются легкие гантели, так как тренировка силовая.

Формируем Марину Леонову — видео:

Совет: если вы хотите похудеть, вам также необходимо контролировать свой рацион.

Программа шейпинга от Екатерины Сергеевой

В отличие от занятий Марины Леоновой, программа Екатерины Сергеева рекомендована только для:

• те женщины и девушки, у которых нет противопоказаний по здоровью,
• ограничительный возраст: до 50-55 лет,
У
• девочек от 16 до 18 лет менструальный цикл должен быть стабильным.

Тренер предлагает корректировать фигуру не в целом, а только там, где есть проблемы.

Классы состоят из 2 этапов:

1. Wellness: сжигание жира;
2. Анаболик: создание красивых мышц и улучшение контуров тела.

Программа шейпинга от Елены Зайцевой

Елена Зайцева предлагает свою программу шейпинга как для новичков, так и для профессионалов.

• Возрастных ограничений нет: «шейпинг для всех» могут перенять молодые девушки и опытные женщины в возрасте.
• Отличие программы Елены Зайцевой в том, что она дополнена элементами танцевальной аэробики.

Программа шейпинга от Клаудии Шиффер

Если вам важны внешние спецэффекты (пейзаж, красивая медленная музыка), изумительная женская пластика и грация, обратите внимание на фитнес-программу от Клаудии Шиффер.

Тренировка разделена на две части: одна направлена ​​на улучшение верхней части тела, а другая — на улучшение нижней части тела.Общая продолжительность: 2 часа.

Отзывы говорят о том, что тренировку удобно разделить пополам. Темп обучения средний. Вы можете остановить уроки в любой момент, чтобы продолжить позже.

Формирование с Клаудией Шиффер — видео:

Программа шейпинга Джиллиан Майклс

Jillian Michaels Women’s Slimming Shaping — еще одна довольно популярная программа. Он разделен на 3 уровня, каждый из которых сложнее предыдущего.

Программа гармонично сочетает в себе силовые тренировки, кардио, упражнения на пресс или, другими словами, похудение на живот.

Большое разнообразие программ на сегодняшний день позволит выбрать наиболее подходящую. Очень важно найти собственного видео-тренера, который не позволит бросить занятия в то время, когда нет желания.

Тренажерный зал для тех, кто готов потратить деньги и время на обретение идеальной фигуры. Если у вас ограниченный бюджет, создание формы в домашних условиях — отличный вариант.
Подумайте, над какими областями вы хотели бы работать в первую очередь, а над какими — в последнюю, и приступайте к делу.

Формирование дома означает, что обычная комната должна заменить спортзал.На это следует обратить особое внимание:

1. Позаботьтесь о своевременной влажной уборке, хорошей вентиляции и свободном пространстве.
2. Отлично, если в комнате будет зеркало в полный рост.
3. Одежда для моделирования должна быть не только удобной и свободной, но и очень привлекательной. Это упростит вам визуализацию желаемых фигур. Это поможет вам не бросить занятия в критический момент.

Обязательно сделайте несколько собственных фото-доказательств до и после.Это поможет вам добиться потрясающих результатов в похудании.

Формирование в домашних условиях — упражнения для похудения

Начните тренировку с разминки. Ей достаточно 10 минут. Можно делать небольшой бег, ритмичные шаги, выпады. Если нет места для бега, делайте это на месте.

Какие упражнения предпочтительнее?

Разминка

1. Наклоняйте голову влево и вправо. Повернуть.
2. Поочередно вращайте плечами вверх и назад, а затем вперед и вниз.
3. Размахивайте руками.
4. Скручивание: разведите руки в стороны и скручивайте до упора. В этом случае тазовая часть остается на месте.
5. Наклонитесь вперед, вправо и влево, а затем наклонитесь назад.
6. Сделайте глубокие выпады влево и вправо: присядьте на одной ноге и вытяните другую.
7. Вращайте ступнями в разные стороны.
8. Периодически переносите вес тела с пальцев на пятки.
9. Поднимайтесь на носках на вдохе и опускайтесь на выдохе.

Второй этап формообразования и его основная часть

Выполняйте упражнения в умеренном темпе и большой амплитуде.

За 5 минут количество повторений может быть от 40 до 300 раз. Занятия можно выполнять до тех пор, пока вы полностью не устанете.

Упражнения на пресс и руки

Упражнения для бедер и ягодиц

Сцепное устройство

Финальная стадия формообразования — это неувязка. Это время для растяжки всех групп мышц.Это также время расслабить мышцы и восстановить дыхание. Растяжка со временем может даже помочь вам сделать шпагат.

Упражнения на растяжку

Формирование и фитнес: в чем разница?

Характеристики фитнеса и формы показывают, что у них есть общие и разные черты. Разница между шейпингом и фитнесом заключается в самом названии.

Shaping — это упражнение для тщательной тренировки мышц.

Определение мускулов достигается за счет многократного ритмичного повторения упражнений под музыку.

Fitness направлен не столько на формирование фигуры, сколько на общее состояние здоровья тела.

Кроме того, шейпинг помогает сжигать жир. В целом этот вид спорта предполагает упражнения, хореографию и тренировки в ухоженной форме.

Чем полезен фитнес?

Помогает поддерживать тело в тонусе. Во время тренировки одновременно работает большое количество мышц. За счет этого происходит уменьшение жира и приближение к намеченному идеалу.

Пример

Следующий пример поможет вам понять разницу между этими областями. Допустим, у вас хорошая фигура, которая вам идет.

Но форма живота далека от идеала из-за малоподвижного и малоподвижного образа жизни, а также бесконтрольного приема пищи. В этом случае следует заниматься шейпингом, делая упор на укрепление мышц живота.

Комплексы упражнений по шейпингу используются для корректировки фигуры в определенной области.

Музыка для шейпинга

• Музыка для шейпинга должна быть ритмичной, живой и живой.От него должна чувствоваться энергия и позитив. Только тогда фитнес поможет обрести не только физическое совершенство, но и гармонию тонких тел.

Музыка для шейпинга незаметно влияет на эмоциональное, душевное и психологическое состояние женщины: вскоре появляется хорошее настроение, проблемы отходят на второй план, рождается уверенность в себе.

• Если вы тренируетесь дома, у вас есть большое преимущество, а именно возможность выбирать отдельные треки по своему вкусу.

Музыка для обучения:

Если вы чувствуете себя ленивым и апатичным, выбирайте музыку, которая сильно стимулирует движение. Настолько, что усидеть на месте просто невозможно.

Музыка, подходящая для шейпинга:

• Latino Hits;
• Поп-музыка;
• Клубный танец;
• Дом;

Выберите одно из предпочтительных направлений. Кроме того, для шейпинга подходят хиты Дженнифер Лопес, Леди Гага, Back Street Boys, Мадонны, Бритни Спирс, Рианны и многих других исполнителей.

Музыка для шейпинга должна быть гладкой: без вставок, сколов и прочих изюминок.

Такие вещи нарушают целостность музыкальной композиции, хотя на танцполе звучат интересно и оригинально.

Может быть, для профессионалов любая заминка не станет проблемой, но новичков она точно выбьет из колеи. Выбирайте качественную и профессиональную музыку для шейпинга, которая не сбивает счёт во время тренировки.

Наилучшая ударная сила музыки для шейпинга — 32 бита.

• Музыка для занятий обязательно должна различаться на разных этапах тренировки: разминка, заминка, кардио, завершение.
• Правильные треки создают творческую атмосферу и помогают практиковаться.
• Имейте в виду, что традиционная музыка для шейпинга начинается медленно, постепенно нарастает и достигает пика в конце.

Эффективен ли шейпинг для похудения?

Большой плюс шейпинга в том, что он влечет за собой не только похудание, но и увеличение мышечной массы.Таким образом сойдет на нет округлость в ненужных местах, а там, где необходимо, появится рельефность. Конечно, для такого результата нужно научиться выполнять упражнения с отягощением.

Шейпинг для беременных тоже дает о себе знать. Врачи считают, что все женщины в положении просто обязаны заниматься гимнастикой.

Формирование способствует полноценному вынашиванию ребенка и облегчает роды.

• Кроме того, формирование пищи предполагает отказ от кофе, крепкого чая, алкоголя и ограничение потребления жиров.Эти исключения также рекомендуются беременным женщинам.

Формирование для начинающих

• Если вы только начинаете заниматься шейпингом, сосредоточьтесь на регулярных занятиях. Пусть это будет всего 2-3 тренировки в неделю, но постоянно и без пропусков.
• Выбирайте несложные упражнения. Повторение их многократно по 30-40 минут должно доставить вам удовольствие. Вы можете делать упражнения за 10 минут, но только по определенной программе. Итак, начав с малого, вы можете постепенно наращивать обороты.
• Не забывайте о пульсе: он должен быть не более 150 ударов в минуту. Если у вас нет счетного устройства, считайте количество ударов самостоятельно в течение 15 секунд. Затем умножьте результат на четыре. Когда пульс в норме, можно использовать гантели. Помните, что этот этап наступает не сразу.

Формирование для начинающих: 10 базовых упражнений

Шейпинг для начинающих позволяет заниматься дома. Спустя время вы обязательно увидите и почувствуете результат своих усилий.

Пресс станет твердым, ягодицы в тонусе, а ноги станут сильными. К тому же вы значительно поправите здоровье и обретете уверенность в себе.

Глядя на красивых и известных звезд, всегда хочется узнать секрет их красивой формы. Известная модель Синди Кроуфорд не исключение. У нее всегда прекрасная фигура и при этом она не изнуряет себя сложными диетами. Даже после родов она удивила всех, быстро вернув былую форму.Делясь своими секретами, она сказала, что формирование помогает ей сохранять красоту. По ее словам, это самый быстрый путь к телу своей мечты.

Формирование с Синди Кройфорд мало чем отличается от классической техники. Более того, данная методика тренировок давно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в труднодоступных местах.

Популярность предложенной звездой методики восходит к 90-м годам, но основные принципы и программы не теряют актуальности и сегодня.Его эффективность доказана годами и потрясающей внешностью Синди, которая давно перестала быть молодой девушкой.

Кто умеет формировать?

Ознакомившись с видео, где Синди дает урок о том, как быстро привести себя в форму и что для этого нужно делать, многих интересует вопрос, всем ли подходит такой шейпинг? Такими силовыми нагрузками может заниматься любой желающий, даже не имеющий специальной подготовки или впервые начавший заниматься спортом.

Формирование относится к силовой аэробике, которая позволяет быстро и без особых усилий избавиться от жировой прослойки под кожей.Даже посвящая 10 минут в день, можно добиться идеально красивой фигуры, выполняя такие несложные упражнения.

Программа «Секрет идеальной фигуры»

Как правильно это сделать по методике Синди Кройфорд можно увидеть в видеоуроках. Один из самых популярных курсов называется «Секрет идеальной фигуры». Для того, чтобы его сдать, не нужно специально готовиться, поэтому он подойдет даже новичкам в этом деле. После занятий многие, прошедшие курс, отмечают:

• Фигурка похудела.
• Поднятый живот.
• Приятная осанка.
• Удаление жировых отложений под кожей в проблемных местах.
• Напряженные мышцы.
• Повышение самооценки.

Весь комплекс состоит из двух частей: разминки и собственно тренировки. Для начала мышцы нужно немного разогреть, а затем приступить к упражнениям. Каждому отводится около 15 минут. В процессе можно использовать снаряды, например, гантели. Если позволяет физическая подготовка, то лучше брать 2 кг, новичкам рекомендуется не более килограмма.

Все занятия курса направлены на укрепление скелета мышц позвоночника, поясницы, шеи и рук. Несмотря на то, что гири используются только в руках, икры и бедра получают достаточную нагрузку и хорошо работают. В комплекс входят:

• склонов.
• Отжимания.
• Классическая твист.
• Работа с гантелями.

После тренировки нет чувства усталости, наоборот появляется бодрость, ощущается тонус по всему телу.Программа подходит всем, но чаще всего пользуется популярностью у новичков.

Программа New Dimension

Программа моделирования New Dimension с Синди Кроуфорд была создана, чтобы помочь женщинам восстановиться после родов. В него вошли всего 3 упражнения, которые помогут поддерживать форму, не тратя много времени.

Отличительной особенностью комплекса является его небольшая продолжительность, и он может быть завершен сразу после полного восстановления утраченной формы в связи с родами или другими факторами.Программа идеальна для тех, кто не очень любит спорт и не имеет хорошей физической подготовки. Главное преимущество этого комплекса — его простота и понятное изложение, поэтому ни у кого не возникает вопросов в процессе.

Секреты красоты от Синди Кроуфорд

Однако следует понимать, что идеальная фигура и красивая кожа требуют не только спорта, но и правильного питания … Синди раскрыла секреты своего потрясающего образа супермодели:

• Диета звезды с раннего детства богата полезной пищей.
• Запрещены сладости, мучные изделия и минеральная вода с газом.
• Даже при большой нагрузке и напряженном ритме жизни Синди никогда не пьет энергетические напитки.
• Предпочтительны только растительные продукты.
• В процессе готовки Синди не использует полуфабрикаты.

Когда очень хочется съесть что-нибудь сладкое, звезда позволяет себе немного горького шоколада. Но самое главное, она много пьет, около 3 литров за весь день. Помимо того, что он хорошо очищает организм, он позволяет полностью восстановить водный баланс и снизить аппетит.

Формирование по программе Синди Кроуфорд всегда можно дополнить ездой на велосипеде или бегом на свежем воздухе, или. Главное пожелание звезды всем ее поклонникам — не пропускать тренировки и регулярно соблюдать рекомендованный график. Тогда даже 10 минут в день восстановят обмен веществ, улучшат самочувствие и приобретут красивую фигуру.

Идеальная фигура от Синди Кроуфорд

Содержание

Диета от Синди Кроуфорд для идеальной фигуры

Упражнение для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд

Секреты идеальной фигуры от Синди Кроуфорд

Фигурка от Синди Кроуфорд — мечта практически любой женщины и она не теряет актуальности даже спустя годы.Американской супермодели удалось сохранить красоту, несмотря на довольно сложную и насыщенную жизнь и наличие двоих детей. Более 20 лет многие женщины стремятся быть похожими на Синди Кроуфорд. Что нужно сделать, чтобы иметь такую ​​же идеальную фигуру , как у этой выдающейся модели? Magicforum придумал, как правильно питаться, чтобы иметь идеальную фигуру, как у супермоделей всех времен.

Диета от Синди Кроуфорд для идеальной фигуры

Конечно, одним из главных условий сохранения красоты является правильное питание. Его Синди Кроуфорд придерживается на протяжении всей своей жизни. Обильное употребление фруктов и овощей, ограничение употребления жирной, крахмалистой пищи и сладостей — залог стройной фигуры. Кроме того, Синди Кроуфорд советует периодически в течение недели разряжаться, что способствует очищению организма. В эти семь дней диеты входит щи, которые придумала известная модель и согласовала с опытными диетологами. Приготовить его очень легко. К тому же для него не нужны экзотические ингредиенты. Все ингредиенты без труда найдет на своей кухне каждая женщина.

Итак, приготовьте овощи: небольшой кочан капусты, 6 кусочков моркови и репчатый лук среднего размера, 3 помидора и 2 перца. Их нужно промыть, нарезать кубиками, залить 5 л воды и отправить на плиту вариться до готовности. В конце 6 украшенных веточками сельдерея и перьями зеленого лука. Некоторым этот суп больше, чем кажется. В этом случае можно добавить предварительно приготовленный рис.

450 мл этого супа нужно есть каждый день. К нему в первый день добавили свежие овощи.Понятно, что картошка сюда не входит, потому что в сыром виде ее не ешьте. На второй день овощи заменяют фрукты. На третий день диеты можно есть как овощи, так и фрукты. Но в ближайшие два дня можно побаловать себя мясом. На третий день — 200 г отварной курицы без кожи, а на четвертый — кусок говядины. Меню последних двух дней соответствуют первому и третьему.

Нужно добавить, что к по обогащению белком в овощные дни диеты нужно включать 150 мл нежирного йогурта.7-дневная диета не только очистила организм, но и избавилась от 3-х лишних килограммов.

Упражнение для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд

Не только диета важна для фигуры в хорошей форме. Также важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно упражнений. Это также поможет сохранить здоровье тела.
Американская супермодель ведет активный образ жизни с юных лет. Каждый день она занимается разными видами упражнений. Этому Синди учит и своих поклонников и почитателей.Поэтому супермодель вместе с опытными тренерами создала собственную систему упражнений, объединившую элементов йоги, пилатеса и аэробики. В прокат выходит документальный фильм «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, ставший бестселлером. На видео супермодель под приятную музыку очень подробно демонстрирует программу упражнений, как это делать. Этот фильм принес прекрасные результаты миллионам мужчин и женщин во всем мире.

В 1999 году Синди Кроуфорд впервые стала мамой, а через пару лет у нее родился второй ребенок.Поэтому супермодель прекрасно знает, как сложно привести себя в форму после родов. Для молодых мам она создала специальный комплекс упражнений под названием «Синди Кроуфорд. Новое измерение ». Он состоит из трех этапов. Первый — самый простой и доступный женщинам через 3 недели после родов. Следующие шаги включают более сложные упражнения. В своем ролике Синди Кроуфорд учла не только физические особенности женщины после родов, но и нехватку времени. Вот и подобрала такие упражнения, которые будут доступны молодым мамам.

Секреты идеальной фигуры от Синди Кроуфорд

Чтобы быть в хорошей форме, нужно заботиться не только о физических , но и о психологических факторах. Только при правильном отношении можно добиться положительных результатов. Синди рекомендует всегда думать только о хорошем. Конечно, это непросто, но от негативных мыслей можно защититься. При позитивном настроении наше тело настроено на активность. А депрессия — источник лени и усталости.

Супермодель учит женщин не искать оправданий. Многие бросают спорт, ссылаясь на нехватку времени или денег. Но каждый может выделить на занятия спортом не менее 15 минут. При этом не обязательно ходить в спортзал. Часто после родов женщины перестают ими заниматься. Однако внешний вид малыша ни в коем случае не должен быть причиной плохой формы. Напротив, молодой маме нужно быть стройной и подтянутой, чтобы всегда быть в хорошем настроении. С появлением детей Синди Кроуфорд не рекомендуется заниматься изнурительными упражнениями.Но почему бы не совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и утреннюю разминку. Кстати, это можно делать с малышами с ранних лет приучать их к здоровому образу жизни.

Синди Кроуфорд советует не превращать спорт в рутину. Не каждый день нужно ходить в один и тот же спортзал. Следует чередовать аэробику с пилатесом или йогой. Некоторые дни можно посвятить походу в бассейн или катанию на велосипеде. Так что в спорте никогда не будет скучно и всегда будет весело.

Супермодель

считает, что на всю жизнь нужно отказаться от любимой еды. Иногда она позволяет себе порцию твоей любимой пасты. Только после такого вечера Синди рекомендует усиленные тренировки или разгрузочный день, чтобы избежать появления лишних килограммов.

Придерживаясь простых правил, по которым Синди Кроуфорд, каждая женщина может надолго сохранить красоту, молодость и стройную фигуру!

Синди Кроуфорд ранее показала, что 48 лет могут ходить без бюстгальтера.

«Physical» Apple TV: как Синди Кроуфорд вдохновила Роуз Бирн

Когда Роуз Бирн играла измученного инструктора по аэробике 80-х в сериале Apple TV + «Physical» — роль, которая требовала от нее излучать отчаяние во время марша в гетрах и едва заметный купальник — она ​​пыталась вспомнить то, что Сьюзан Сарандон однажды рассказывала ей о «Тельме и Луизе.«

» «Она сказала, что была настолько сосредоточена на вождении, что ей приходилось делать, что у нее не было времени так много делать , действуя », — сказал недавно Бирн. «Это стало уроком о том, как с сосредоточенностью, необходимой для такой задачи, как вождение — или, в моем случае, аэробика, — невозможно быть столь застенчивым в наших выступлениях. Даже в моем очень тесном трико ».

В драме, действие которой происходит недалеко от Сан-Диего в 1981 году, Бирн играет Шейлу Рубин, бывшую активистку из Беркли, превратившуюся в разочарованную домохозяйку, которая с трудом выносит своего грубого мужа Дэнни (Рори Сковел), избитого радикалом и неудачливого ученого, который принимает решения. баллотироваться в местный офис, используя все ее идеи.

Она также борется с частным, но всепоглощающим расстройством пищевого поведения, которое, по-видимому, искажает каждую ее мысль, что мы слышим в бегущем голосе за кадром. («Ты ничто. Ты призрак. Толстый призрак», — говорит себе Шейла в какой-то момент.) Спасение приходит в форме урока аэробики в соседнем торговом центре. Шейла начинает преподавать, а затем решает снять собственное видео с тренировкой, рассматривая его как возможность как для финансовой выгоды, так и для личного самореализации.

«Шейла не знает, как это сформулировать, но ей нужно место за столом.Она пытается обуздать свои амбиции, скрывая тайный ужасный позор и разрушительную болезнь », — сказал Бирн, разговаривая по телефону из Сиднея, Австралия, где она живет со своим партнером, Бобби Каннавале, и их двумя детьми.

В драме «Физика» Бирн играет инструктора по аэробике, несчастного в своем браке и борющегося с расстройством пищевого поведения.

(Катрина Марциновски / Apple TV)

Актриса сказала, что ей понятен резкий критический внутренний голос Шейлы: «Женщины могут быть невероятно саморазрушительными в том, что мы делаем с собой и своим телом, и я не думаю, что этого достаточно в рассказах, которые я вижу.”

Несмотря на то, что в нем есть обкуренные серфингисты и множество сцен в фуд-корте торгового центра, «Physical» — это больше, чем ностальгическая возня 80-х. Создательница Энни Вейсман черпала вдохновение в своем детстве в прибрежном районе Дель-Мар и в тихой многолетней борьбе с расстройством пищевого поведения. По ее словам, цель состояла в том, чтобы избавиться от солнечных штампов и «отразить больше тьмы, которую я испытал в своей жизни, будучи уроженцем Южной Калифорнии».

Бирн уникально смог уловить эту сложность, сказал Вейсман.«Я видел ее в разных ролях, которые сильно различаются — комедийных, мрачных. Но в этой роли, я думаю, вы видите, как она делает все это одновременно. Было захватывающе увидеть, как она наложила игру на одного персонажа ».

Универсальность

Byrne была полностью продемонстрирована за последние 18 месяцев. Она сыграла вместе с Каннавале в современной постановке греческой трагедии «Медея», которая закрылась за несколько дней до того, как пандемия закрыла театры по всей стране в марте 2020 года.

Затем она появилась в роли культовой феминистки Глории Стайнем в фильме «Миссис.Америка », ограниченный сериал FX о Поправке о равных правах, который закончился избранием Рональда Рейгана в 1980 году и« странно ощущался как сопутствующий материал »к« Физическому », — говорит она.

«Как зрителю, я надеюсь, очень интересно наблюдать за сложными персонажами — будь то Шейла, Филлис Шлафли или Тони Сопрано — и вы все еще хотите болеть за них», — добавляет она.

Женщины «придерживаются разных стандартов», — говорит Бирн, и сталкиваются с «давлением необходимости всегда оставаться вместе и иметь возможность выполнять 50 дел одновременно.”

(Бен Бейкер / для The Times)

Я подозреваю, что многие люди будут сравнивать Шейлу и активистку / гуру фитнеса Джейн Фонда. Были ли люди из реальной жизни, которые вдохновили вас на выступление?

Энни Вайсман была невероятно откровенна со мной, она выросла в Сан-Диего. Многое из этого почерпнуто из ее собственной жизни, из жизни женщин, так что это было для меня огромным пробным камнем, который я мог передать Шейле. Это была комбинация тех женщин и предпринимателей того времени, как Сюзанна Сомерс.Для меня у меня была Синди Кроуфорд.

Конечно! Какие у вас воспоминания об этой записи?

Я делала тренировку Синди Кроуфорд в своей гостиной в моем пригороде Балмейн, Сидней, где я выросла, примерно в 1993 году. Я отчетливо помню работу круглой камеры, смену местоположения с пляжа на домашний коврик — может быть, на складе? Кроме того, черно-белое изображение ярко переходило в цветное. Что наиболее важно, ее потрясающие волосы, фирменные стрижки и, как мне кажется, когда-то белое боди-стринги?

Как вы собрали вместе программу аэробики Шейлы?

Я начал работать с хореографом Дженнифер Гамильтон за несколько месяцев до этого, чтобы выяснить эволюцию Шейлы и ее движений.Это было действительно весело. Любая возможность стать менее застенчивым актером — это здорово, потому что у вас нет времени принять решение о своем выступлении в настоящий день. Я твердо верю, что лучшие выступления — это когда о них не думаешь.

Трудно представить себе тренировку в некоторых нарядах, которые носит Шейла.

Теперь все влиятельные лица Instagram носят эти наряды. Конец 80-х, начало 90-х сейчас очень актуальны. И я чувствовал себя так же, как надевать эти наряды.Так интересно узнать об эволюции стиля и о том, как все это повторяется. У нас был фантастический художник по костюмам Камерон Леннокс, который был настолько детализирован, что это невероятно. И можно подумать, что с купальником это совсем несложно. Но поверьте мне, это не так. Они в пределах сантиметра, миллиметра от своей жизни, эта ткань просто туго обтягивает все тела.

Вы много думали о тематических связях между «Physical» и «Mrs. Америка»?

Да.Я имею в виду, очевидно, что Шейла так отличается от Глории Стейнем, которая реальный человек и жива-здорова. Но история в целом действительно резонировала со мной в большем масштабе. Мы вступаем в 80-е, поколение Me. Мне действительно любопытно посмотреть, куда пойдет Шейла. Без домашних видео не было бы iPhone. Это сугубо американская история, идея предпринимателя и новатора. Таких новаторов и мыслителей больше негде. Я иностранец, поэтому для меня это все еще очень интересное место, чтобы жить и изучать культуру, которая отличается от моей собственной.

«Шейла не знает, как это сформулировать, но она хочет сесть за стол», — говорит Бирн о своем персонаже в «Физическом».

(Apple TV)

«Миссис. Америка »была настолько своевременной, хотя это была историческая драма. Мне было интересно, находили ли вы вообще какие-либо аспекты этой истории, особенно за последний год.

Вы не хотите, чтобы шоу было просто уроком, вы хотите, чтобы оно было развлекательным. Вы же не хотите, чтобы это было похоже на домашнее задание.Но для меня «Миссис Америка» достигла этого, потому что это было действительно эмоционально; на самом деле речь шла об отношениях внутри движения и о том, сколько власти и доступа имело тогда феминистское движение. Простой факт заключается в том, что ERA до сих пор не ратифицирована. Я думал, что знаю о феминизме и его истории. Мы все стоим на плечах этих женщин.

В «Физическом» внутренний голос Шейлы часто противоречит тому, что она выражает внешне. Это прием, который мы часто видим в шоу о женщинах.У вас есть мысли о том, почему это может быть?

Это правда. К сожалению, мне просто кажется, что мы придерживаемся разных стандартов, давления, что мы всегда держим их вместе и можем делать 50 вещей одновременно, но при этом присутствуем как единое целое.

Я хотел спросить вас о «Ущербах». Это был ранний пример амбициозной телевизионной драмы о женских персонажах. Вы вспоминаете об этом как о важном моменте в вашей карьере?

Это был поворотный момент во многих отношениях, как в личном, так и в профессиональном плане.Мы вышли в том же году, что и «Безумцы», до того, как все приложения стали стримерами. Так что для меня большая честь, что я был частью этого. [Костар] Гленн [Клоуз] — один из лучших; она так много работает. Это был невероятный сценарий, который действительно исследовал профессиональные женские отношения. Очевидно, это было очень возвышенное, жанровое шоу, похожее на триллер, но оно мне понравилось. Я думаю, что «Damages» оказывает большее влияние, чем люди думают. Когда я сейчас смотрю шоу, я вижу остаточный творческий эффект, который они оказали. Я очень горжусь этим.

Как вы думаете, на счету недостаточно средств?

Лично я. Я чувствую, что это было в некотором роде прорывом. Мне нравится быть частью этого. Все вовремя, верно? То же и с «Миссис. Америка »- это были такие размышления об администрации, которая у нас была в прошлом году, и о сроках проведения и финансирования этих шоу. Вы смотрите на что-то вроде «I May Destroy You», которое меня потрясло. Это действительно новаторский. И этого не было бы пять лет назад, 10 лет назад.Энни написала этот сценарий [для «Physical»] восемь лет назад. Быть женщиной — это не монолитный опыт. Сейчас интересно видеть, как рассказываются эти истории.

Синди Кроуфорд Советы по красоте, здоровью, фитнесу — Уход за кожей смысла

Принимаете ли вы какие-либо витамины или очищаете кожу, чтобы оставаться здоровым и энергичным?

На самом деле я не использую чистящие средства только на соках, но я люблю пить сок. Я люблю пить зеленый сок каждый день, когда это возможно, а на завтрак я пью тот же смузи от Urban Remedy … Я не умею полностью очищать соком в течение трех дней — я не знаю, я получаю капризный.[#image: / photos / 5891f25d7caf41c472cb572b] ||||||

Я не думаю, что ты один такой!

Забавно, из-за выходных у вас обычно есть то, что вы обычно не едите или не пьете, поэтому понедельник — мой день сброса, когда я ем действительно чисто. И если я продержусь до вторника, я тоже сделаю это.

Как точно сбросить настройки тела?

Для меня это больше похоже на противовоспалительное средство. Я буду пить смузи утром из Urban Remedy.Или я сделаю это сам, потому что [диетолог и основатель Urban Remedy] Нека Паскуале рассказала мне, как это сделать, и я могу поделиться этим: чашка миндального молока, половина замороженного банана, чашка шпината, четверть чашки свежей мяты и горсть какао-чипсов. А потом добавляю протеин, чтобы тренироваться и чувствовать себя хорошо.

На вкус как молочный коктейль?

По вкусу напоминает мороженое с мятой и шоколадной крошкой. И у меня есть зеленый чай, который я пью каждое утро, потому что я действительно не пью кофе.На обед по понедельникам готовлю суп. Вы берете картофель или сладкий картофель, половину кочана капусты, четыре стебля сельдерея, четыре моркови и, возможно, луковицу, а затем [кладете его в кастрюлю], заливаете водой и тушите в течение часа. пока овощи не станут мягкими. Я ем это только на обед и ужин. Я добавляю аминокислоту Брэгга, свежий лимон и иногда добавляю имбирь. Это очень успокаивает мой желудок и достаточно сытно. Вы можете добавить курицу или коричневый рис, если хотите, но я этого не сделаю. И у меня это будет на обед в понедельник, на ужин в понедельник, на обед во вторник, если я буду дома.Это не сахар, просто убери. [#image: / photos / 5891f25e9c1609bf7a72edd0] ||||||

Что вам больше всего нравится?

Шоколад.

Есть ли у вас любимый вид?

Я люблю темный шоколад, но больше всего люблю Дагоба. Они похожи на шоколадную стружку, и это хорошо, потому что их можно съесть и пригоршню.

Думаю, ваш распорядок фитнеса изменился с тех пор, как вы сняли «Формируйте свое тело» в 90-х. Какой у вас сейчас режим?

Тренируюсь с тренером.Я планирую его на три дня в неделю и стараюсь успеть на все три, но время от времени мне приходится отменять один. Я спускаюсь [в спортзал] рано и делаю 10 минут кардио, прежде чем она приедет сюда, просто чтобы разогреться. Затем мы в основном выполняем [тренировку], очень похожую на то, что я делал с Раду [Теордеску]: это свободные веса, выпады и приседания.

No related posts.