7 видов спорта, которыми легко заняться дома во время карантина

Сидите на карантине? Правильно делаете! Чтобы вы не скучали, мы подобрали для вас виды спорта, которые отлично подходят для дома.

Этот вид спорта уже давно прижился дома. Как им заниматься – вариантов уйма. Во-первых, есть много приложений, которые предлагают набор асан на каждый день. Во-вторых, на YouTube легко подобрать канал с занятиями по йоге для любого уровня. И наконец, на нашем блоге, а также канале Яндекс-Дзен мы подготовили множество программ для домашних занятий. Найти их можно тут и тут. А на All Do Sport можно найти тренера и заниматься с ним онлайн.

Кстати, йога может быть отличным дополнением к любой другой тренировке – это хорошая разминка перед боксом и силовыми тренировками, а также хорошая заминка для бега. Помогает разогреть мышцы и успокоить разум.

Отжимания, планка, жим гантелей и штанги, подтягивания и т.д. – если вы привыкли к силовым тренировкам в зале, нет причин себе в них отказывать даже во время карантина. Что для этого понадобится? Зависит от ваших целей.

Пожалуй, один из самых базовых снарядов – это гантели. Они доступны по цене и, скорее всего, у вас уже есть. Самый оптимальный вариант при покупке – это набор с регулировкой веса (на 10 или 20 кг), который поможет вам постепенно наращивать силу и увеличивать нагрузку. Есть также набор, включающий в себя гриф для штанги, — общим весом 50 кг.

Еще один доступный и эффективный снаряд – эластичная лента, которых сейчас в магазинах Декатлон – на любой вкус и цвет.

Можно, конечно, выйти на пробежку во двор или парк, если вы уверены, что можете соблюдать дистанцию минимум в 1,5 метра с прохожими. Но что делать, если вы хотите воздержаться от лишних контактов (что очень правильно)? Или если погода не располагает к пробежке?

Конечно, самый простой вариант – это купить беговую дорожку. С ней вы сможете бегать в любое время года и перестанете зависеть от погоды и всяческих вирусов тем более.

Однако не все готовы тратиться на дорожку, особенно если это незапланированно. И в этом случае есть выход! Составьте для себя план тренировки по бегу на месте. Например, такой:

• Бегите на месте в течение трех минут в умеренном темпе.
• Перейдите на максимальную скорость – двигайте ногами так быстро, чтобы они едва успевали касаться пола! И так одну минуту!
• Вернитесь к умеренному темпу еще на минуту.
• Теперь бегите, пытаясь на каждый шаг поднимать колено как можно выше (минимум 90 градусов) – в течение минуты.
• А теперь во время бега вам необходимо пяткой ударять по ягодицам! Тоже в течение минуты.
• И снова минута бега в умеренном темпе.
• Разложите перед собой скакалку (или что-то похожее) и начните бег, совершая маленькие шаги по диагонали через скакалку – вперед-назад. И обратно! Делайте, пока не надоест.

Если вам всё еще кажется, что бегать дома без дорожки невозможно, почитайте историю про спортсмена из Франции, который пробежал марафон у себя на балконе!

Бегая дома, не забудьте про обувь – это важно всегда.

Еще одна классика домашних тренировок! Тут вариантов великое множество. Можно просто выполнять упражнения на разные группы мышц на коврике, а можно добавить в тренировку различные снаряды: эластичные ленты, утяжелители и гантели, степпер, фитбол, скакалку и даже батут! Программу упражнений можно подобрать в интернете, в частности, в разделе нашего блога «Программа тренировок» или на канале Яндекс-Дзен.

И, конечно, можно заниматься на тренажерах. Беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры обеспечат вам полноценную тренировку – сейчас они продаются по довольно доступной цене и окупятся быстрее, чем походы в фитнес-зал.

Растяжка, или стретчинг, – это всегда хорошая идея. Упражнения по растяжке повышают упругость и выносливость мышц, помогают предотвратить травмы, снимают напряжение и оздоравливают суставы.

Можно устроить полноценную тренировку по растяжке, как в фитнес-клубах, а можно добавить несколько упражнений до и после вашей обычной тренировки. Прежде чем приступить к занятиям, помните о мерах безопасности:

• Избегайте резких движений,  делайте всё плавно.
• Научитесь правильно дышать – то есть ровно, не сбиваясь с ритма.
• Сконцентрируйтесь на тренировке, не отвлекайтесь и не спешите.
• Повышайте уровень сложности постепенно, чтобы избежать травм.

Постарайтесь заниматься не менее трех раз в неделю, иначе занятия будут бессмысленны.

Вот пример одной тренировки: 9 упражнений для хорошей растяжки в домашних условиях.

Мы уже не раз рассказывали вам о пользе прыжков через скакалку. Помните, что 15 минут прыжков эффективнее 30 минут бега? Самое время этим воспользоваться. Это не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и:

• Улучшит выносливость
• Укрепит сердце;
• Поможет справиться с целлюлитом;
• Улучшит чувство равновесия;
• Поправит осанку;
• И улучшит настроение!

Пример тренировки со скакалкой ищите в статье «Как похудеть за 15 минут с помощью обычной скакалки».

Для занятий боксом дома вам понадобятся боксерские перчатки, бинты и боксерский мешок. Всё это можно приобрести по доступной цене, а если мешок негде подвесить, можно купить напольную грушу или манекен. Главное – внимательно разберитесь, какой цели служит каждый из данных снарядов.

Варианты тренировок можно найти в интернете. Помните, что большую часть подготовки боксера составляют кардио-упражнения, упражнения на баланс и силовые тренировки. Время, которое вы проводите с боксерским мешком, не так значительно. Так что даже если мешка у вас пока нет, вы можете выполнять всю остальную часть программы, в том числе, бой с тенью – очень эффективное упражнение для отработки техники.

В период, когда оставаться дома – необходимость, занятия спортом становятся не просто залогом здоровья, но и спасают от скуки. А еще это ваш шанс наконец превратить регулярные тренировки в привычку! Мы собрали для вас все актуальные события из мира спорта, записывайтесь на онлайн-занятие, тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Decathlon!

Занятия спортом дома для похудения: комплекс эффективных упражнений

Вопрос что важнее в процессе похудения – спорт или диета – остается открытым уже многие годы. Адепты здорового питания говорят, что гимнастика без ограничений в еде бесполезна, любители движения возражают, что только спорт поможет добиться стройных форм. Правильны обе точки зрения: занятия спортом для похудения в домашних условиях или в спортзале могут быть эффективными, регулярные упражнения помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Диета закрепляет результаты занятий.

Как начать заниматься спортом дома с нуля

Итак, решение начать занятия спортом дома для похудения принято, дело за малым – претворить его в жизнь. Фитнес-тренеры предлагают разбить подготовку на несколько этапов:

• определение цели – распрощаться с лишними килограммами или сделать свою фигуру более спортивной, или и то, и другое;
• составить подходящий список упражнений: аэробика, фитнес, кардио, йога, пилатес и др;
• приобрести нужный инвентарь – коврики, фитболы, гантели, утяжелители, обручи и т.п;
• составление графика тренировок на месяц – зарядка, продолжительность, количество раз в неделю, тип занятий.

Программа для похудения

Занятия спортом дома для похудения в домашних условиях требуют комплексного подхода. Необходимо вначале приучить организм к нагрузкам, а затем постепенно увеличивать их, заставляя терять набранные калории. Лучше всего для этого подходит сочетание кардио и анаэробных нагрузок. В подобных занятиях спортом нагружаются все части тела: ноги, руки, живот, плечевой пояс, грудные мышцы, позвоночник. Перед ними не забудьте о разминке – прыжки на скакалке и мяче, кручение обруча, ходьба или бег на месте и только потом приступайте к основным упражнениям.

Спортивные упражнения­

Существует множество комплексов занятий спортом дома для похудения, которые помогают сбросить вес.

Каждый может выбрать себе упражнения­ по вкусу и физическому состояния. При выполнении упражнений стоит придерживаться нескольких правил:

• регулярность курса – 3-4 раза в неделю вполне должно хватить для начального этапа;
• соблюдение непрерывности в выполнении упражнений;
• отсутствие длительных пауз между подходами;
• качественное выполнение упражнений;
• дополнительная физическая активность, желательно на свежем воздухе – бег или энергичная ходьба.

Базовые

Есть несколько базовых упражнений для похудения для девушек, без которых не обходится ни один фитнес-комплекс:

1. Правильные приседания помогут приобрести красивые ноги и подкачать ягодицы. Необходимо делать их медленно, не отрывая стопу от пола. Колени на уровне носка, ягодицы не опускаются ниже линии коленей.
2. Пресс качается лежа на спине с согнутыми коленями. Важно правильное дыхание – вдох на подъеме и выдох на спуске, локти за головой разведены в стороны.
3. Упражнения для ног, при которых активно работают мышцы бедра. Стоя на четвереньках, ноги отводятся в сторону и назад.

Простые

Для тех, кто еще не втянулся в занятия спортом дома, существуют простые, но эффективные упражнения, которые не требуют дополнительного оборудования:

• отжимания – они тренируют пресс, мышцы плечевого пояса; если трудно делать классический вариант, можно попробовать вариант для девушек — опираться на колени;
• планка – незаменима при работе над прессом; начинать можно с 30 секунд, увеличивая время до пары минут;
• боковые наклоны – убирают жир на талии, заставляя работать косые мышцы живота. Постепенно можно перейти к утяжелению, это повысит эффект от упражнений;

Для начинающих

Тем, кто только начинает делать упражнения для похудения дома, стоит помнить, что спорт дома для похудения состоит из трех этапов: разминка, основная часть и завершение. Жир сжигается при определенном уровне нагрузки, которая достигается на начальном этапе. Основная программа состоит из проработки отдельных мышц или е комплекса упражнений на все тело. Завершает тренировку стрейчинг – плавные наклоны, повороты в сочетании с расслабляющим дыханием, которые восстанавливают пульс до нормального состояния.

Для быстрого похудения

Желающим быстро похудеть необходимо помнить, что в этом случае любая физкультура должна сочетаться с правильной диетой. Голодом себя морить не надо, но приток быстрых углеводов и жиров надо уменьшить. Энергичное сжигание жировой массы начинается после 20-30 минут активных кардиотренировок, если довести их по продолжительности до часу, сжигать жир можно и после занятий:

• В домашних условиях упражнения-кардио – это бег, занятия на велотренажере, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, причем не только обычные, но и в стороны.
• Силовые тренировки можно проводить и дома, нужно лишь приобрести гантели и утяжелители.
• Совмещение кардио и силовых дает прекрасный результат даже в домашних условиях.
• Не забывайте о разминке и заключительной части, это поможет легче перенести домашние занятия спортом.

Для женщин

Девушки стремятся похудеть гораздо чаще, чем мужчины, поэтому большинство комплексов для похудения в домашних условиях созданы в основном для женщин. При этом учитываются особенности женского телосложения – так называемый спасательный круг: жировые отложения на бедрах и животе, работа с руками и шейным отделом. Не стоит забывать и о диете, у женщин жир накапливается чаще, но и уходит при правильном питании намного быстрее.

Фитнес

Многие думают, что фитнесом можно заниматься только в спортивном клубе, однако это не так – дома тоже можно успешно проводить онлайн фитнес-тренировки. Главное – заниматься регулярно, тогда получится избежать диспропорций и выстроить красивую спортивную фигуру. Не стоит голодать, лучше пересмотреть питание, добавив молочных продуктов и нежирных белков, избегать наедаться на ночь. Тренироваться можно в любое время, когда чувствуете себя комфортно – утром, днем или вечером.

Комплекс упражнений для похудения дома, повторение 3 раза в неделю по 40 минут:

• разминка – до 10 минут;
• приседания – 2 подхода по 20 раз;
• кардио – прыжки на скакалке или бег на месте 2 мин.;
• отжимания – 2 подхода по 15 раз;
• кардио – 2 минуты;
• скручивание – 2 подхода по 20 раз;
• кардио;
• боковые отжимания – 2 подхода по 15 раз;
• кардио;
• подъем таза лежа – 2 подхода по 10 раз;
• кардио;
• планка – 2 подхода по полминуты;
• растяжка – 10 минут.

Аэробика

Аэробика для похудения включает в себя степ-аэробику, танцы (зумба, латина стрип-техника, танец живота), боди-балет. Плюсы аэробной активности – полезная нагрузка на кардиосистему и выброс эндорфинов, что приводит к хорошему настроению после занятия. В домашних условиях эти уроки могут даваться непросто, особенно это касается сложных танцевальных комплексов. Начинать лучше с простых движений – прыжков, приставных шагов, несложных связок из нескольких движений. Не забывайте о разминке, растяжке и завершающем этапе, зажигательной музыке.

Комплексы для похудения в домашних условиях

Занятия спортом дома для похудения могут включать в себя различные комплексы, которые помогут не только распрощаться с лишними килограммами, но и «вылепить» красивую спортивную фигуру. Самыми популярными считаются уроки онлайн, в которых сочетается несколько видов активности – аэробику, кардио, силовые упражнения, стрейчинг, пилатес. Некоторые комплексы направлены на интенсивное жиросжигание – танцы, аэробика, другие не столь энергичны, результат будет позже, но в этом случае вероятность отката назад намного меньше.

Тренировка для похудения

Самый лучший способ освоить тренировки для похудения дома – это использовать в помощь для занятий уроки видео онлайн, записанные опытными инструкторами. Это удобно: не нужно идти в спортзал если что-то не получается – можно повторить запись. Старайтесь как можно точнее повторять движения инструктора – и уже через пару недель вы увидите результат. Данная подборка содержит несколько видео – от комплекса упражнений для начинающих до интенсивных интервальных тренировок и аэробики для похудения. Используя их можно узнать, как заниматься дома спортом для похудения.

Интервальные тренировки

Как быстро похудеть дома

Лучшие упражнения для начинающих

Аэробика дома для начинающих

Каким спортом заняться дома чтобы похудеть с удовольствием

Здравствуйте, дорогие домоседы! Обращаюсь к Вам так, потому что раз Вы хотите узнать какие упражнения можно делать дома. Значит дома «сидеть» Вы любите, как и я.

Интернет заполонен информацией о том, где и как нужно заниматься спортом. Очень много видео-уроков, советов, всевозможных рецептов… Они гласят о том, что каждому желающему похудеть нужна мотивация, жесткие графики, диеты, абонементы в спортзалы, пространство для занятий и различные хитро-мудрые приспособления.

Мне это все, честно говоря, не по душе. Я считаю, что спортом нужно заниматься с удовольствием, и более того – для этого не нужен дорогостоящий абонемент в фитнес зал, именно поэтому он доступен для каждого! Даже для того, у кого нет денег на спортивные клубы, тренажеры, нет свободного личного пространства, мало времени и возможностей вообще.

Женщине для своей любимой фигуры не нужно выдумывать ничего особенного! Секрет прост – достаточно всего лишь вашего желания. Хотите выбрать спорт для дома, чтобы похудеть? Тогда читайте эту статью и узнаете, каким именно спортом можно заняться в домашних условиях!

Никаких ограничений!

Контроль над всеми аспектами в нашей жизни безусловно важен. И я не призываю вас становиться абсолютно бесконтрольными, забивать на все и просто что-то делать лишь бы делать. Ни в коем случае.

Просто, сами посудите, контроль – это значит находиться в постоянном напряжении. А там, где напряжение, нет удовольствия. Сколь бы ни был силен ваш стимул, напряжение от постоянного контроля – над весом, ежедневным принятием пищи, сном, работой, финансами и прочим – убьет любые желания сделать себя лучше, убьет силы и самое главное, удовольствие и умение наслаждаться тем, что вы делаете.

Спорт дома

Что Вам нужно учесть, чтобы занятия дома были эффективными и комфортными:

• Первое, что стоит для себя выделить, это – желание, удовольствие и свобода. Запомните эти понятия. Если хотите заниматься, сможете делать физические упражнения везде, где и когда угодно. Если Вы действительно хотите, возможности будут, и ничто не помешает.
• Место. Большая комната, или большая кухня, может вы сделаете небольшую перестановку, если места совсем мало. Но Найти его не так сложно. Удобное и достаточное пространство необходимо для хорошей тренировки.
• Время. Либо Вы будете планировать и составите график, которого будете придерживаться. Либо, если у Вас много непредвиденных дел, определите для себя только то, что это нужно сделать, а когда — не важно — когда найдется подходящее время.
• Форма. Топ, кроссовки, термобелье для усиления эффекта. Это все, что будет нужно.
• Снаряды. Можно ничего не покупать, но мой арсенал такой: гантели, обруч, скакалка, коврик. Это самые удобные и простые приспособления для супер эффективной тренировки где угодно, и дома в том числе.
• Вода. Пить нужно много и обязательно. Возможно пить Вы будете пить не во время тренировки, а после, но лучше пусть она будет под рукой.
• Все вокруг. Используйте все, что есть у Вас дома, и может пригодиться: стулья, ступеньки, стены, что угодно.
• Лучше всего выбрать место и время, в которой Вы будете одни дома, и Вам ничто и никто не помешают хорошо и быстро позаниматься. Советую даже отключить телефон, и включить по громче музыку, для хорошего настроя.
• Лучше сделать маленькую при маленькую растяжку, чем потом мучиться с болями. Особенно если занятия Ваши не регулярны. Кстати, одна из Ваших целей. как раз сделать их регулярными. Это очень важно для получения наилучшего результата. Упражнения раз от раза не принесут особой пользы.

Не перегибайте палку с занятиями. Начните с малого, постепенно увеличиваю нагрузку или время. Все хорошо в меру. Помните это.

Важно взять себе на заметку, что регулярность и мотивация в спорте очень важна, особенно, если планируете похудеть. Чем чаще и регулярнее занимаетесь, тем больше будет результатов. Если ваше желание похудеть, выглядеть красиво и быть здоровым велико, никаких проблем у вас не возникнет.

Есть из чего выбрать

Какие конкретно виды спорта нам доступны дома? Их выбор огромен. Начиная от пятиминутной зарядки, и заканчивая полноценной тренировкой, не хуже, чем в спорт зале.

1. Занятия на домашних тренажерах. Если у вас есть беговая дорожка, вы можете заниматься бегом. Но, как правило, эти дорожки занимают очень много места, да и бегать на свежем воздухе гораздо приятнее. Поэтому из всех домашних тренажеров я предпочитаю вело тренажер. Он компактный и эффективный. Красивые ноги, подтянутый пресс, и выносливость Вам обеспечены.

2. Если нет никаких тренажеров, тоже не беда. Попробуйте другое – например, йогу. Благо, обучающих видео много: нашли, посмотрели, что да как нужно делать, и вперед. Коврик, единственное, что может пригодится.

3. Ещё можно позаниматься стретчингом. Растяжка полезна не только в плане потери лишних килограммов и целлюлита, а еще и помогает держать организм в тонусе и развивать мышцы. Быть может, вы всегда мечтали сесть на шпагат? Сколько бы ни было вам лет, каким бы бревном вы себя не ощущали, ваше тело может приятно поразить всего лишь при условии большого количества регулярных тренировок.

4. Если интенсивным фитнесом и танцами дома особо не позанимаешься, всегда на выручку придет более спокойный пилатес.

5. Новичку не стоит бояться всех этих терминов. Отбросив их, вы вообще можете спокойно делать любые физические упражнения, вспомнив уроки физкультуры в школе. Начинайте тренировки с разминки: шея, плечи, руки, талия, бедра, колени, стопы. Поищите в интернете упражнения на все виды мышц. Попробуйте каждое. А затем определите для себя любимые и выполняйте их. Потом меняйте на другие, освежайте, увеличивайте нагрузки.

Если Вы всерьез и надолго решили заниматься дома – мой совет: купите гантели на 1-3 килограмма, в зависимости от Вашей подготовки, обруч, и скакалку. Все! Поверьте, для эффективной тренировки дома Вам этого вполне будет достаточно.

Если хотите конкретно вложиться в домашний спорт зал – тут уже Вашей фантазии могут помешать лишь квадратные метры, больше ничего. Но еще я вам советую приобрести удобный коврик, не на полу же лежать, он может быть холодным.

И кроссовки, в которых Вы не будете ходить на улицу. Конкретно для домашних тренировок. Прыгать и делать некоторые упражнения Вам будет намного удобнее в мягких легкий легко гнущиеся кроссовках, специальных для фитнеса – скетчерсах.

И хорошо бы положить туда ортопедическую стельку, если в них это не предусмотрено. Так как проблемы со стопами у нас есть у каждого второго, а нагрузка при прыжках на скакалке значительная. И можно навредить. Нам этого не нужно, и мы это предусмотрим.

Хорошо бы еще прикупить удерживающий топ и бриджи из специальной ткани, которые будут создавать эффект сауны, и способствовать большей потере веса, и избавлению от целлюлита. Ну а топ, поддержит то, что не менее ценно для нас, и нуждается в поддержке – грудь. Кажется это все, что я хотела рассказать.

Дорогие девушки, будьте здоровы и счастливы, а еще цените каждый миг своей жизни и себя особенно. Если вы уверенны в том, что красивы, и будете прилагать для этого усилия, то вы для всех и всегда будете прекрасны априори! И помните:

Не забудьте добавить сайт в закладки, и поделиться статьей в соц сетях. Жду Ваших комментариев с рассказами о Ваших хитростях в домашних тренировках.

До встречи в следующей статье, и всего вам наилучшего!

Как начать заниматься спортом дома: советы и преимущества

Занятия спортом поощрялись во все времена: быть спортивным, значит — быть здоровым. Не даром все мы знаем поговорку «в здоровом теле – здоровый дух», которую нам с детства пропагандировали родители и школьные учителя. Это очень верное изречение, актуальное во все времена, особенно в 21-м веке. В наши дни занятия спортом вышли на новый уровень и это в первую очередь стало «модно».

Количество фитнес-клубов и спортивных залов растет как на дрожжах, спорт уже возведен в ранг индустрии и постоянно предлагает нам попробовать то-то новое, чтобы быть в тренде и не отставать от популярных тенденций. Но тем не менее, несмотря на такое обширное предложение, не все могут позволить себе посещать публичные фитнес-клубы в силу различных обстоятельств, поэтому попробуем разобраться, можно ли с таким же успехом начать заниматься спортом дома? Какие в этом преимущества и каких результатов стоит ожидать?

Спорт дома: классификация занятий

Ситуации, при которых человек не может позволить себе начать посещать спортзал – масса, от самых банальных: расходы на абонемент кажутся слишком большими, до глубоко личностных: страх делать что-либо на публике, что особенно объяснимо, когда нет опыта в фитнесе и человек не знает, как подступиться к тому или иному тренажёру, а попросить помощи попросту стесняется.

Итак, вы обнаружили у себя острое желание заниматься спортом или просто внести небольшое разнообразие в ваши повседневные дела, стать более активными, но совершенно не знаете с чего начать. Для начала необходимо поставить перед собой четкую цель и ответить на вопрос: «для чего мне это нужно?» чтобы выяснить, в каком направлении двигаться. Давайте разберем варианты домашний занятий и их направленность.

• домашний фитнес – вы делаете те же самые упражнения, которые люди делают в зале, работаете со своим собственным весом, используете утяжелители, гантели и т.п. Упражнения можно начать использовать самые разнообразные: приседания, планка, скручивания на пресс и все, что будет душе угодно, благо вариантов существует несчетное множество;
• домашняя аэробика – находите видео в интернете, включаете и бодро повторяете все, что там показывают, двигаетесь активно, тратите энергию, сжигаете калории и заряжаетесь позитивом.
• йога – не обязательно идти на персональные занятия с тренером, можно начать заниматься дома самостоятельно. Для этого необходимо почитать соответствующую литературу, найти обучающие видео и повторять то, что там показывают. Главное – выполнять все умеренно, в силу своих возможностей, не стараться сразу свернуться в эффектную позу немыслимой сложности. Здесь наше кредо – не навреди (самому себе). Существует очень много информативных профилей на платформах Instagram и Youtube, где практикующие тренера выставляют фото и видео своих практик, объясняют нюансы и показывают, каких ошибок стоит избегать. По таким урокам очень удобно заниматься дома.
• стретчинг – принцип такой же, как и у всего вышеописанного. Обучающих видео на просторах сети масса, выбирайте то, что вам по душе и вперед – к покорению новых горизонтов.

Что необходимо иметь, чтобы заниматься спортом дома?

На самом деле, все, что вам нужно чтобы начать – только ваше желание и стремление к новым свершениям. Это все. У вас нет спортивной одежды, нет коврика для занятий, нет оборудования и приспособлений, нет времени? Это все отговорки. На самом деле у вас нет только мотивации к действию. Это серьезно, проверено на собственном примере. Но это уже совсем другая история, требующая отдельного рассмотрения.

Если же с мотивацией у вас все в порядке, ваши намерения тверды и непоколебимы, давайте рассмотрим, что вам поможет в ваших свершениях:

Коврик для занятий

Действительно, на нем заниматься дома гораздо удобнее, особенно, если у вас твердое напольное покрытие. Выбрать коврик можно в любом спортивном магазине. Важные параметры, которые стоить учитывать – длина коврика, которую Вы выбираете с учетом вашего роста, а также его толщина. Для этого проанализируйте, для какого рода активности вы будете его использовать (толстые сильнее скользят по поверхности, тонкие могут быть довольно жесткими). Но даже если вы его не приобретете, всегда есть возможность использовать альтернативу — будь то декоративный коврик на полу или свернутое покрывало, главное, чтобы вам было комфортно заниматься спортом.

Спортивные приспособления

Когда вы освоите необходимый минимум упражнений, первая мышечная боль пройдет и вам покажется, что занятия стали слишком легкими, можно приобрести пару-другую гантелей и начать выполнять упражнения с ними. Так же можно использовать утяжелители, резинки эспандеры, которые работают по типу сопротивлению и добавляют дополнительную нагрузку вашим мышцам. Если тратиться вы не хотите – используйте бутылки с водой, способ применения и эффект такой же как от гантелей, а главное — дешево и сердито.

Спортивная одежда

Она не обязательна должна быть дорогой и с лейблом именитого бренда — для занятий дома Вам достаточно того, чтобы в ней было удобно, она не сковывала движения, пропускала воздух и впитывала влагу.

Как найти время для занятий спортом дома

Отсутствие времени – самая популярная отговорка, чтобы не заниматься. Но давайте проанализируем, насколько Вы честны с собой. Многие из нас первым делом, когда появляется свободная минутка, достают смартфон и начинают штурмовать соцсети, которые, как правило, затягивают в свою пучину и очнуться иногда можно и через пол часа, и через час. А 30 минут в день вполне достаточно для занятий физической активностью. Если вам кажется, что отказаться от социальных сетей тяжело, просто представьте, что даже если начать заниматься по 30 минут ежедневно, на протяжение двух-трёх месяцев — Ваша фигура и самочувствие заметно улучшатся, а зависимость от смартфона лишь испортит зрение и потратит драгоценные минуты жизни впустую.

Заключение

Резюмируя, хочу сказать, что наша жизнь, здоровье и время находятся в наших руках и только мы сами вольны ими распоряжаться, главное только сделать верные выводы и принять правильные решения. Я не в силах убедить вас начать занимать спортом, но я могу Вас заверить, что это может быть доступно, просто и бесплатно, не стоит поддаваться моде на индустрию и сливать огромные суммы денег на абонементы в спортзалы, все необходимое у вас уже есть, осталось им только воспользоваться. Будьте в теме!

Также посмотрите это небольшое видео с отличной программой тренировок для занятий дома:

 

Автор: Светлана Пирожкова

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва или с нуля дома

Регулярные тренировки — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Большинство людей интересуются здоровым образом жизни, однако не решаются что-либо предпринимать, так как зачастую не знают, с чего и как начать заниматься спортом.

Вскоре после того, как  вы начнете заниматься, вы заметите и ощутите всю пользу, которую может принести физическая нагрузка вашему организму и здоровью в целом.

Как бы там ни было, включить занятия спортом в свою повседневную жизнь займет время, потребует от вас решимости и дисциплинированности.

Если вы подумываете о том, чтобы заняться спортом, но не знаете с чего начать, эта статья для вас. В ней собрана вся необходимая информация о том, с чего начать, когда лучше заниматься спортом и как сделать тренировки частью вашей жизни.

Польза упражнений

Доказано, что регулярное выполнение упражнений способно в значительной степени поправить и улучшить состояние вашего здоровья. Поэтому перед тем, как перейти к вопросу о том, как правильно начать заниматься спортом, давайте поговорим для начала о пользе упражнений.

Они помогают добиться и поддерживать здоровый вес тела, мышечную массу и снизить риск развития хронических заболеваний.

В добавок ко всему, исследования показали, что выполнение упражнений поднимает настроение, дает заряд вашему мозгу, помогает спать лучше и усиливает либидо.

И это еще не все — они помогают поддерживать хороший уровень энергии.

Одним словом, упражнения делают вас сильными и меняют жизнь к лучшему.

Виды упражнений

Существует огромное количество  разнообразных видов упражнений. Вот самые распространенные из них:

• Упражнения по аэробике: Как правило, они являются основой любой фитнес-программы и включают в себя периоды постоянного движения. Примерами являются плавание, бег и танцы.
• Силовые: Помогают увеличить силу и выносливость мышц. Например, упражнения на сопротивление,  плиометрика, поднятие тяжестей и бег на короткую дистанцию.
• Ритмическая гимнастика: Базовые движения тела, выполняемые без помощи тренажеров в среднем аэробном темпе. Примерами являются выпады, приседания, отжимания и подтягивания
• Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ): Включает в себя чередующиеся короткие периоды выполнения сначала упражнения высокой интенсивности, а затем низкой интенсивности или отдыха.
• Упражнения boot camp (с англ. — «тренировочный лагерь для новичков»: Контролируемые по времени, высокоинтенсивные комплексы упражнений, которые объединяют в себе упражнения по аэробике и на сопротивление.
• Упражнения на развитие устойчивости: Укрепляют мышцы и улучшают координацию движений. Например, пилатес, позы тайцзи и общеукрепляющие упражнения.
• Упражнения на развитие гибкости: Помогают восстановить мышцы, улучшают координацию движений и предотвращают возникновение травм. Примерами таких упражнений являются йога или отдельные движения на растяжку мышц.

Перечисленные выше упражнения могут быть выполнены как по отдельности, так и в комплексе. Главное, чтобы то или иное упражнение подходило и нравилось вам.

C чего начать?

Ваш спортивный путь начинается здесь. Перед тем как начать тренироваться, следует учесть несколько важных вещей:

1. Проверьте свое здоровье

Подготовка к такому важному этапу вашей жизни должна быть тщательной. Если вы решили серьезно заняться спортом, тогда для начала проконсультируйтесь со своим доктором и пройдите полное медицинское обследование.

Это главное условие для тех, кто не привык к физическим нагрузкам, а также для людей в возрастной категории 45+.

Своевременный осмотр выявит любые проблемы со здоровьем, которые могут увеличить риск получения травмы во время тренировок.

Визит к врачу поможет в дальнейшем оптимизировать ваши занятия и упростит вам и вашему тренеру выбор подходящей программы тренировок.

2. Составьте план и поставьте реалистичные цели

Как только вы решили начать тренироваться на регулярной основе, попытайтесь составить план, который будет состоять из целей и способов их достижения. Итак, как начать заниматься спортом дома с нуля?

Начните с простых действий и целей и усложняйте их по мере улучшения уровня вашей физической подготовки.

Например, если ваша цель — пробежать 5 километров, тогда в план можно внести несколько более коротких дистанций для начала.

Когда вы справитесь с более короткими дистанциями, добавляйте еще метры до тех, пока не осилите все пять километров за раз.

Если вы начнете с небольших и достижимых целей, вы увеличите свой шанс на успех, а это будет мотивировать вас на протяжении всего пути.

3. Сделайте тренировки привычкой

Другим ключевым компонентом успешного старта и не менее важным является то, что вам необходимо найти время для тренировок и сделать их частью своего графика.

Это будет проще сделать, если занятия спортом войдут у вас в привычку и будут проходит на регулярной основе. Это будет тренировать в вас дисциплинированность и ответственность.

Как утверждают данные исследований, замена одной вредной привычки на другую полезную для здоровья гарантирует то, что новая привычка войдет в вашу жизнь и станет ее частью надолго.

Более того, если вы составите расписание или будете заниматься каждый день в одно и тоже время, например, каждый день после работы, это позволит превратить тренировки во что-то привычное.

Сколько упражнений нужно делать?

Не нужно быть профессиональным спортсменом с высокой производительностью или привыкать к многочасовым тренировкам, чтобы начать заниматься спортом уже сегодня.

Согласно рекомендациям Американской коллегии по спортивной медицине и физической нагрузке, достаточно 150 минут умеренных упражнений по аэробике в неделю.

Эти 150 минут вы можете распределить самостоятельно по дням недели, как вам удобнее всего, то есть, когда лучше заниматься спортом, вы решаете сами.  Например,  вы можете тренироваться по 30 минут 5 раз в неделю или по 35-40 минут через день.

Недавние исследования показали, что, если вы проведете в тренажерном зале 150 минут за раз или два, это будет так же полезно для вашего здоровья и самочувствия, как и ежедневные тренировки дома или занятия через день.

Сначала ваши тренировки должны проходить в умеренном темпе с постепенным увеличением интенсивности по мере улучшения уровня вашей подготовки.

И, наконец, даже несмотря на то, что для укрепления здоровья требуется ежедневная физическая нагрузка, важно также давать организму полноценный отдых.

Если телу не давать время на восстановление и отдых, тогда риск возникновения травм (усталостный перелом, растяжения мышц) и синдрома перетренированности возрастает в несколько раз.

Слишком интенсивные тренировки могут ослабить вашу иммунную систему и увеличить подверженность организма инфекционным заболеваниям, привести к гормональному дисбалансу, депрессии и хронической усталости.

Программа тренировок на неделю

С чего  начать тренировки и когда лучше заниматься спортом?! Ниже приведен пример простой программы тренировок на неделю, которая не требует использования дополнительного оборудования и займет 30-45 минут в день. Она даст вам примерное представление о том, как начать заниматься спортом с нуля, и поможет при составлении вашей собственной фитнес-программы.

Ее можно менять в зависимости от уровня вашей физической подготовленности и усложнять по желанию. Она может начинаться с любого вида упражнения.

Понедельник: 40-минутный бег в умеренном темпе или быстрая ходьба.

Вторник: День отдыха.

Среда: Энергичная ходьба в течение 10 минут. Далее выполните комплекс приведенных ниже упражнений, отдыхайте в течение минуты после каждого подхода, а не упражнения. После этого растянитесь.

Четверг: День отдыха.

Пятница: 30-минутная езда на велосипеде или бег трусцой в среднем темпе

Суббота: День отдыха.

Воскресенье: Бег, бег трусцой или длинная прогулка в течение 40 минут.

Эта программа лишь простой пример того, как начать тренироваться с нуля.

Несколько советов для начинающих

1. Потребляйте необходимое количество жидкости

Потребление  жидкости на протяжении всего дня очень важно для поддержания необходимого уровня жидкости в организме.

Во время тренировок также важно пить достаточное количество жидкости для поддержания оптимального темпа работы, особенно, если на улице еще и жарко.

После тренировки также нужно пить много воды, так как она способствует скорейшему восстановлению организма к следующе тренировке.

2. Оптимизируйте ваше питание

Убедитесь в том, что ваш рацион питания достаточно сбалансирован для того, чтобы покрывать потребности организма в питательных веществах.

Все группы продуктов необходимы для поддержания оптимального уровня энергии в организме и получения максимальной пользы от тренировок. Углеводы особенно важны, поскольку они «подпитывают» мышцы перед тренировкой.

Углеводы также важны после тренировки, так как они пополняют запасы гликогена и помогают абсорбции аминокислот в мышцы во время их восстановления.

Белок защищает ваши мышцы от разрушения во время физических нагрузок, восстанавливает поврежденные ткани после них и способствует росту мышечной массы. Потребление некоторых белков после тренировки ускоряет процесс восстановления мышц.

И, наконец, регулярное потребление «полезных» жиров помогает бороться с лишним весом, а также эти жиры являются источником энергии для мышц и организма в целом во время тренировок.

Каждый начинающий должен знать и помнить об этом.

3. Разминка

Перед началом любой тренировки обязательно нужно размяться. Разминка значительно снижает риск возникновения травм во время тренировок и улучшает ваши спортивные результаты.

Она увеличивает гибкость тела и снижает болевые ощущения после тренировки.

Просто начните вашу тренировку с простых упражнений по аэробике таких, как махи руками, захлёсты ногами и шагающие выпады.

Можно размяться, используя упрощенные варианты упражнений, которые вы собираетесь выполнять во время тренировки. Например, ходьба перед бегом.

4. Заминка

Заминка также важна, так как она помогает организму вернуться в нормальное состояние. Это по сути всего лишь небольшая пауза, но она необходима так же, как и разминка.

Несколько минут заминки восстанавливают нормальное кровообращение и дыхание, снижают риск возникновения болевых ощущений после тренировки.

После выполнения, к примеру, упражнений по аэробике можно просто медленно походить, а после выполнения упражнений на сопротивление можно выполнить упражнения на растяжку.

5. Прислушайтесь к вашему телу

Если вы не привыкли заниматься каждый день, тогда не забывайте о своих пределах.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время занятия, остановитесь, не нужно заставлять себя делать то, что вам не нравится. Отдохните перед тем, как снова начать упражняться. Тренировки через боль — не лучшая идея, так как это может привести к травмам.

Помните также, что тренироваться интенсивнее и быстрее — не значит лучше.

Потребуется немало времени, прежде чем вы сможете достичь действительно видимых и ощутимых результатов. Просто придерживайтесь выбранной программы тренировок и постарайтесь выполнить хотя бы большую ее часть.

Как сохранить мотивацию

Итак, начало положено, но, чтобы оставаться мотивированными и превратить занятия спортом в привычку, попытайтесь подходить к тренировкам с легкостью и положительными эмоциями и получать от процесса реальное удовольствие. Такой подход избавит вас от тревожных мыслей и страхов, которые нередко возникают у людей, которые решили начать тренироваться с нуля.

Вы можете подстроить и изменить любую программу под себя и в зависимости от ваших предпочтений и желаний.

Если вы не домашний человек, тогда сходите в тренажерный зал, присоединитесь к фитнес-группе (йога или пилатес), наймите личного тренера, займитесь командными видами спорта или выберите любимый вид. Это лишь несколько вариантов, которые помогут повысить вашу мотивацию и получит удовольствие от занятий спортом.

Если вы будете тренироваться с группой или другом, это будет подстегивать вас на хороший темп работы, ввиду непрямой конкуренции, увеличит вашу мотивацию на более длительный период и поможет вам становиться уверенными в своих силах возможностях.

Если вы будете следить за своими достижениями, например, записывать вес, который вы поднимаете, или время забега, это тоже будет держать вас мотивированными, так как вы обязательно захотите побить свой личный рекорд.

Заключение

Эта статья посвящена лишь одному вопросу: с чего и как правильно начать заниматься спортом?

Решиться на занятия спортом бывает порой непросто. Тем не менее, четко сформулированные цели помогут вам соблюдать программу тренировок на протяжении длительного времени.

Существует большое число различных видов упражнений, и вы можете заниматься чем угодно. Выберите то, что подходит именно вам, и меняйте и разнообразьте виды и количество упражнений, как вам хочется.

Начните с малого, постепенно совершенствуйте уровень вашей физической подготовки и давайте вашему телу отдыхать время от времени, чтобы избежать травм. Слушайте ваше тело, оно подскажет вам, когда лучше заниматься спортом.

Оставаться мотивированными и достичь своих целей вам помогут занятия в  фитнес-группе или отслеживание своих достижений.  Также важно не забывать о сбалансированном питании и достаточном потреблении жидкости.

Чего же вы ждете? Сделайте единственный правильный выбор в пользу здорового образа жизни: начните тренироваться уже сегодня!

Источник: https://authoritynutrition.com/how-to-start-exercising/

Занятия спортом дома

Основные правила

Одежда
Для занятий дома вам понадобится удобная, не стесняющая движений одежда и обувь. Для разминки на беговой дорожке, велосипеде, степпере, орбитреке или просто для бега или ходьбы необходима специальная спортивная обувь – кроссовки или беговые кеды.
Во время занятий не используйте предметы одежды или пояса с эффектом сауны. Локальное усиление потоотделения – единственный и очень кратковременный эффект от них, кроме того, это может быть вредно для перегреваемых внутренних органов.

Оборудование
Понадобятся 2 гантели (3-6 кг) и стул.
Занимайтесь на ковре или другой твердой и нескользкой поверхности. Подойдут даже ванные коврики небольшого размера. Это позволит не пораниться самой в случае падения и не испортить, например, дорогой паркет.
Хорошо, если у вас есть ростовое зеркало. Научившись чувствовать работу мышц, вы сможете обходиться без него. На начальном же этапе оно поможет следить за правильным выполнением движений.

Время занятий
В программе 14 упражнений. Каждое состоит из 3 подходов. Каждый подход – 12-20 повторений.
Одно повторение означает одно поступательное движение и возврат в исходную позицию. Оно длится в среднем 1 секунду. Между повторениями делайте перерывы длительностью 1 минута. Между упражнениями отдыхайте 2 минуты. Таким образом, ваша тренировка по данной программе займет:
Разминка — 10-15 минут
Тренировка — 55-60 минут.

Начните с повторения этой программы два раза в неделю. Время дня – любое. Желательно еще два раза в неделю посвятить 40-60 минут аэробной тренировке в пульсовой зоне, которую вы определите с помощью формул, указанных в FAQ для срочно худеющих .

Топик Заниматься спортом vs. смотреть спорт

Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны нашего личного комфорта. Вы знали об этом? Иногда мы можем добиться, чтобы сделать всего один шаг всторону и принявшее спонтанное решение, например, просто пробежаться по улице или устроить дружеский матч в настольный теннис. А после этого вместе посмотреть матч по боксу например? Просто так … без всяких планов и проблем … Почему бы и нет? Кстати! Что ты предпочитаешь: смотреть или играть?

Эссе о занятиях спортом и просмотром спортивных мероприятий

Как известно, есть масса прекрасных возможностей, как открыть для себя прекрасный мир спорта. Вы можете послушать спортивные новости по радио или выбрать что-нибудь для удовольствия. Как существа с разными желаниями и потребностями, у нас разные предпочтения, поэтому одни люди полагают, что довольно важно регулярно заниматься спортом, а другие предпочитают смотреть спортивные соревнования по телевизору.

Люди любят заниматься спортом, потому что это дает некоторые преимущества. Например, согласно исследованиям ученых, занятия спортом могут повысить уровень счастья и эмоциональный подъем. 30-минутное занятие в тренажерном зале будет действительно полезно, особенно после утомительного или напряженного дня. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя расслабленно и лучше. К тому же, занимаясь спортом, можно не только общаться и знакомиться с новыми людьми, но и получать от этого занятие в полной мере.Это означает, что вы можете убить двух зайцев одним выстрелом. С одной стороны, вы улучшаете свое здоровье, а с другой — веселитесь.

Тем не менее, есть альтернатива тренировкам. В настоящее время есть множество телеканалов, которые транслируют одни из самых актуальных игр и соревнований, такие как Олимпийские игры, Гран-при и Уимблдонский чемпионат. В некоторых странах эти спортивные программы доступны миллионам людей круглосуточно. Лучше всего то, что люди, находящиеся за сотни миль от события, все еще могут смотреть его, когда захотят.Это очень удобно и дает возможность людям выбрать любой вид спорта, выпить и перекусить и провести время с родными и близкими, не выходя из дома.

В заключение крайне важно подчеркнуть, что каждый может выбирать между занятиями спортом и просмотром спортивных событий по телевизору. Это факт, что это может зависеть от нашего настроения или состояния. Когда мы хотим расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое, мы просто предпочитаем смотреть спорт по телевизору и наслаждаться атмосферой. Но в то же время здорово поиграть с другом в теннис или пляжный волейбол, чтобы сохранить яркие воспоминания.

Сочинение на тему Занятие спортом vs. просмотр спортивных событий

Как вы знаете, существует много замечательных возможностей открытия прекрасный мир спорта. Вы можете слушать спортивные новости по радио или выбрать что – то для удовольствия. Некоторые считают, что некоторые пользователи предпочитают разные предпочтения, поэтому некоторые люди считают, что некоторые предпочитают заниматься спортом регулярно, в то время как другие предпочитают смотреть спортивное мероприятие по телевизору.

Люди любят заниматься спортом, потому что существуют ряд преимуществ. Например, согласно исследованиям ученых, занятия спортом делают нас счастливее и способствуют эмоциональному подъему. Тридцатиминутная тренировка в тренажерном зале действительно полезной, особенно после утомительного или стрессового дня. Физическая активность стимулирует химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным и лучше. Кроме того, вы можете общаться с новыми людьми, и полностью наслаждаться этим занятием.Это означает, что вы убиваете двух зайцев одним выстрелом. С одной стороны, вы улучшаете свое здоровье, а с другой стороны — веселитесь.

Тем не менее, есть и альтернатива занятиям спортом. В настоящее время существует множество телевизионных каналов, которые транслируют одни из самых важных игр и соревнований, как: Олимпийские игры, Гран – при и Чемпионат Уимблдона. В некоторых странах эти спортивные программы доступны для миллионов людей в течение 24 часов. Самое лучшее заключается в том, что люди, находящиеся на расстоянии в сотни миль от этого события, все еще могут его смотреть, когда захотят.Это очень удобно, и у людей есть возможность выбрать любой вид спорта, захватить напитки и закуски и насладиться самыми близкими людьми, не выходя из дома.

В заключение, очень важно подчеркнуть, что каждый может выбрать между занятиями спортом и просмотром спортивных событий по телевидению. Это факт, что все зависит от нашего настроения или состояния. Когда мы хотим расслабиться и съесть что – нибудь вкусное, то мы просто предпочитаем смотреть спортиные события по телевизору и наслаждаться атмосферой.В то же время, очень здорово поиграть в теннис или пляжный волейбол с другом, чтобы у вас остались яркие воспоминания.

Похожие сочинения

Топик Чтение книги или просмотр фильма

Топик Любимый вид спорта

.

Топик О футболе

Топик Спорт

Популярные сочинения

Топик Плюсы и минусы интернета

Топик Мои летние каникулы

Топик История моей жизни

Топик США

заявка отправляется

Пожалуйста, подожди…

Занимайся бесплатно

в онлайн-тренажере

.

Готовый вариант ответа на монолог ОГЭ по теме «Спорт и здоровый образ жизни» + упражнения на закрепление

Спорт играет важную роль в жизни подростков. Люди, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, на самом деле более здоровы, чем те, кто этого не делает.

почему здоровый образ жизни сейчас более популярен

На мой взгляд, здоровый образ жизни сейчас более популярен, потому что все больше и больше людей сталкиваются с проблемами здоровья чаще, чем в прошлом, и особенно ожирение является одной из самых острых проблем современный мир.

что ты делаешь, чтобы поддерживать себя в форме

Насколько я понимаю, я тоже занимаюсь спортом. Это плавание, тренируюсь два раза в неделю. К тому же я соблюдаю диету и редко ем нездоровую пищу.

какие виды спорта популярны среди подростков в вашем регионе

Если говорить о моем регионе, то есть некоторые виды спорта, которые довольно популярны среди молодежи. Это баскетбол, футбол, волейбол и теннис. Эти виды спорта не только полезны для здоровья, но и позволяют подросткам научиться работать в команде.

Почему сейчас многие молодые люди занимаются спортом

На мой взгляд, спорт популярен среди подростков, потому что он не только помогает сбросить лишний вес и оставаться в форме, но и позволяет чувствовать себя бодрым и бодрым в течение дня. Кроме того, занятия спортом в целом сегодня довольно популярны, особенно из-за плохой экологической обстановки.

какие спортивные секции и команды есть в вашей школе

Если говорить о моей школе, то здесь очень много интересных спортивных клубов, таких как футбол, волейбол, баскетбол, плавание, и все они довольно популярны среди наших учеников. — они не только полезны для нашего здоровья, но и учат работать в команде.

Чем еще занимается молодежь, помимо спорта, чтобы поддерживать себя в форме и здоровье

Помимо спорта, существует множество возможностей для поддержания формы и здоровья. Можно соблюдать диету или раздельное питание. Например, если вы едите отдельно, вы можете есть почти все, но не в одно и то же время, чтобы не набрать лишний вес.

чем вам нравится заниматься в свободное время

Что касается меня, то в свободное время я обычно гуляю, гуляю дома или хожу в спортзал.Больше всего мне нравится заниматься в тренажерном зале, там я хожу на занятия по кроссфиту и йоге.

Итак, здоровый человек не курит, ест здоровую пищу и предпочитает заниматься спортом, а не смотреть их.

1. Перевести слова с английского на русский

Играть важную роль —

Заниматься спортом —

Вести здоровый образ жизни —

Сталкиваться с проблемами здоровья —

Особенно —

Ожирение —

Насущные проблемы —

Насколько я понимаю —

Дважды в неделю —

Кроме того —

Соблюдать диету —

Редко —

Нездоровая пища —

До быть популярным среди / среди —

Чтобы сбросить лишний вес —

Чтобы оставаться в форме —

Чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым —

В течение дня —

Достаточно —

Благодаря —

Для работы в команде ( командная работа) —

Раздельное питание —

Набрать вес —

Пообщаться —

Принять ые классы —

Занятия спортом —

2. Сопоставьте фразы с их переводом

а) Что касается меня, я тоже занимаюсь спортом.Это плавание, я тренируюсь два раза в неделю. Кроме того, я следую диете и редко ем фастфуд.

2) На мой взгляд, здоровый образ жизни сейчас более популярен, потому что все больше и больше людей сталкиваются с проблемами здоровья чаще, чем в прошлом, и особенно ожирение является одной из самых острых проблем современного мира.

б) Эти виды спорта не только полезны для здоровья, но так же позволяют подросткам научиться работать в команде.

3) Я тоже занимаюсь спортом.Это плавание, тренируюсь два раза в неделю. К тому же я соблюдаю диету и редко ем нездоровую пищу.

c) Например, если раздельно питаться, можно есть все что угодно, но не сразу, поэтому лишний вес не набирается.

4) Если говорить о моем регионе, то здесь есть спортивные занятия, которые очень популярны среди молодежи. Это баскетбол, футбол, волейбол и теннис.

г) Говоря о моей школе, у нас есть много интересных спортивных кружков, таких как футбол, воллейбол, баскетбол, плавание, и все они довольно популярны среди наших учеников — они не только полезны для здоровья, но также учат нас в команде .

5) Эти виды спорта не только полезны для здоровья, но и позволяют подросткам научиться работать в команде.

д) Существует много возможностей для поддержания формы и здоровья кроме спорта. Можно следовать диете или придерживаться раздельного питания.

6) На мой взгляд, спорт популярен среди подростков, потому что он не только помогает сбросить лишний вес и оставаться в форме, но и позволяет чувствовать себя бодрым и бодрым в течение дня.

е) Спорт играет важную роль в жизни подростков.Люди, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни более здоровые, чем те, кто так не делает.

7) Кроме того, занятия спортом в целом сегодня довольно популярны, особенно из-за плохой экологической ситуации, которая у нас сложилась.

г) В заключение, здоровый человек не курит, ест здоровую пищу и предпочитает заниматься спортом пассивному просмотру по ТВ.

8) Если говорить о моей школе, то здесь очень много интересных спортивных клубов, таких как футбол, волейбол, баскетбол, плавание, и все они довольно популярны среди наших учеников — они не только полезны для нашего здоровья, но и научите нас работать в команде.

ч) Я думаю, что ЗОЖ более популярен сегодня в связи с тем, что все больше и больше людей сталкиваются с проблемами со здоровьем чаще, чем в прошлом, и особенно ожирение является одной из самых актуальных проблем современного мира.

9) Помимо занятий спортом, есть много возможностей для поддержания формы и здоровья. Можно соблюдать диету или раздельное питание.

i) Говоря о моем регионе, у нас есть некоторые спортивные игры, популярные среди молодежи. Это баскетбол, футбол, воллейбол и теннис.

10) Например, если вы едите отдельно, вы можете есть почти все, но не в одно и то же время, поэтому вы не наберете лишний вес.

j) Кроме того, занятие спортом довольно популярно сегодня в целом, особенно в связи с плохой экологической ситуацией, которую мы имеем сегодня.

11) Что касается меня, то в свободное время я обычно гуляю, гуляю дома или хожу в спортзал. Больше всего мне нравится заниматься в тренажерном зале, там я хожу на занятия по кроссфиту и йоге.

k) Что касается меня, в свое свободное время я обычно гуляю, развлекаюсь дома или хожу в спортзал, там я посещаю занятия по кросс-фиту и йоге.

12) В заключение, здоровый человек не курит, ест здоровую пищу и предпочитает заниматься спортом, а не смотреть их.

l) По моему мнению, спорт популярен среди подростков, потому что он не только помогает сбросить лишний вес и оставаться в форме, но еще и чувствовать себя энергичным и воодушевленным в течение дня.

3. Переведите предложения с английского на русский

1. Спорт играет важную роль в жизни молодежи и людей в целом.Действительно, те, кто занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, чувствуют себя намного лучше, чем те, кто этого не делает.

2. На мой взгляд, здоровый образ жизни сейчас более популярен, потому что большинство людей сталкиваются с проблемами со здоровьем чаще, чем раньше; особенно ожирение — одна из самых актуальных проблем современного мира.

3. Я тоже занимаюсь спортом. Это плавание, тренируюсь два раза в неделю. К тому же я соблюдаю диету и редко ем нездоровую пищу.

4. Если говорить о моем регионе, то здесь есть спортивные занятия, которые очень популярны среди молодежи. Это баскетбол, футбол, волейбол и теннис. Эти виды спорта не только полезны для здоровья, но и позволяют подросткам научиться работать в команде.

5. На мой взгляд, спорт популярен среди подростков, потому что он не только помогает сбросить лишний вес и оставаться в форме, но и помогает чувствовать себя бодрым и бодрым в течение дня.

6. Кроме того, занятия спортом в целом сегодня довольно популярны, особенно из-за плохой экологической ситуации, с которой мы сейчас сталкиваемся.

7. Что касается моей школы, то здесь очень много интересных спортивных клубов, таких как футбол, волейбол, баскетбол, плавание, и все они довольно популярны среди наших учеников — они не только полезны для нашего здоровья, но и научите нас работать в команде.

8. Помимо спорта, существует масса возможностей для поддержания формы и здоровья. Можно соблюдать диету или раздельное питание. Все дело в том, что если есть отдельно, то можно есть практически все, но не одновременно, поэтому лишнего веса не наберешь.

9. Что касается меня, то в свободное время я обычно гуляю, гуляю дома или хожу в спортзал. Больше всего мне нравится заниматься в тренажерном зале, там я хожу на занятия по кроссфиту и йоге.

10. Таким образом, здоровый человек не курит, ест здоровую пищу и предпочитает заниматься спортом, а не смотреть его.

4. Перевести предложения с русского на английский

1. Спорт играет роль в жизни подростков.Люди, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни более здоровые, чем те, кто так не делает.

2. Я думаю, что ЗОЖ более популярен сегодня в связи с тем, что все и больше людей сталкиваются с проблемами со здоровьем чаще, чем в, особенно ожирении, является одной из самых актуальных проблем современного мира.

3. Что касается меня, я тоже занимаюсь спортом. Это плавание, я тренируюсь два раза в неделю. Кроме того, я следую диете и редко ем фастфуд.

4. Говоря о моем регионе, у нас есть некоторые спортивные игры, популярные среди молодежи. Это баскетбол, футбол, воллейбол и теннис.

5. По моему мнению, спорт популярен среди подростков, потому что он не только помогает сбросить лишний вес и оставаться в течение дня. Кроме того, занятие спортом довольно популярно сегодня в целом, особенно в связи с плохой экологической ситуацией.

6. Говоря о моей школе, у нас есть много интересных спортивных кружков, таких как футбол, воллейбол, баскетбол, плавание, и все они довольно популярны среди наших учеников — они не только полезны для здоровья, но и учат нас в команде. .

7. Существует много возможностей для поддержания формы и здоровья кроме спорта. Например, если раздельно питаться, можно есть все что угодно, но не сразу, поэтому лишний вес не набирается.

8. Что касается меня, в свое свободное время я обычно гуляю, развлекаюсь дома или хожу в спортзал, там я посещаю занятия по кросс-фиту и йоге.

9. В заключение, здоровый человек не курит, ест здоровую пищу и предпочитает заниматься спортом пассивному просмотру по ТВ.

5. Представьте, что ваши друзья спрашивают вас, что ей делать, чтобы похудеть. Что бы вы ей посоветовали? Она отмечает, что у нее очень плотный график и ей не хватает времени на спорт. Отвечая на вопрос, используйте свой активный словарный запас.

.

«Спортивные» глаголы: делай, иди, играй.

Сегодня многие люди занимаются спортом. Поэтому и в общении с друзьями, знакомыми, коллегами мы нередко говорим о спорте. А если разговор о спорте на английском? Вот тут нас подстерегают подводные рифы. Почему? Потому что, обсуждая спортивную тему, мы используем верх глаголы : « до », « go », « play » .

Когда жители Туманного Альбиона рассказывают о своих занятиях спортом , они обычно говорят — « до спорт » :

ср обычно до спорт дважды a неделя . — Мы обычно занимаемся спортом два раза в неделю.

Американцы в этой ситуации могут сказать « практика спорт » , если речь идет о тренировке.Например,

Наша команда это практикующих для международных соревнований . — Наша команда тренируется перед индивидуальными соревнованиями .

Но есть еще один вариант рассказать о своих спортивных увлечениях — « играть спорт » , если речь идет об командных занятиях спорта.

Иногда в разговоре можно услышать оба глагола — « до » и « играть » :

«Каким спортом ты занимаешься?»

“ I играю бадминтон .”

Но о любви к спорту все говорят одинаково — Я люблю спорт .

Итак, чем же отличаются глаголы « до » и « играть »?

DO — как правило, употребляется с названиями рекреационных видов деятельности, а также с названиями видов спорта, предполагающих индивидуальное участие и исключающих игры с мячом .

Например,

До балет — заниматься балетом

Заниматься йогой — заниматься йогой

До аэробика — заниматься аэробикой

Do пилатес — заниматься пилатесом.

PLAY — используется, когда речь идет об играх, в которых присутствует элемент состязания, командных видов спорта, а также тех самых видов спорта, которые предполагают мяча или аналогичных предметов, таких как шайба ( шайба) ), диск ( диск ), волан ( волан ) и др .

Например,

Играть бадминтон — играть в бадминтон

Играть покер — играть в покер

Играть сквош — играть в сквош

Играть chess — играть в шахматы.

Но есть еще один глагол — « go ».

GO — употребляется с названиями видов деятельности и видов спорта, заканчивающихся на «- ing » . Глагол « go » указывает на то, что занималось видами спорта или перемещаться в пространстве.

Например,

Go кататься на коньках — кататься на коньках, пойти кататься на коньках

Go плавание — заниматься плаванием, поплавать

Go танцы — заниматься танцами, пойти на танцы.

В сводной таблице приведены примеры употребления глаголов GO , DO и PLAY с существующим.

Есть ли исключения из правил употребления глаголов « иди », « до » и « сыграй »?

Да. И их стоит запомнить.

• Глагол « do » , а не « go » употребляется со следующими основными, заканчивающими на «- ing » — «» «» , « бокс », « тяжелая атлетика » (тяжелая атлетика). Объясняется это тем, что, занимаясь бодибилдингом, тяжелой атлетикой и боксом, индивид не совершает значительных перемещений в пространстве.
• Существительное « гольф » нормативно употребляется с глаголом « play » , если речь идет о соревнованиях по гольфу. « вперед гольф » . Например,

Фред это идет гольф это выходные .- В эти выходные Фред играет в гольф.

Надеемся, что мы расставили все точки над « и » , , и теперь вы можете чаще рассказывать о лучших видах спорта, которыми вы занимаетесь или которые вас интересуют.

.

Спорт — английский для всех

Спорт

Спорт, наверное, так же стара, как само человечество. Он развивается по мере развития и роста человечества. Во всем мире люди разного возраста очень любят спорт и игры. Спорт не только помогает людям стать сильнее и физически развиваться, но также делает их более организованными и дисциплинированными в повседневной деятельности. Это способствует здоровому духу в здоровом теле. Спорт помогает людям сохранять хорошее здоровье.
Всем нам нужно заниматься спортом. Даже если вы не планируете делать спортивную карьеру, вам все равно придется тренироваться. Регулярные упражнения дают больше энергии. Вот почему многие люди, страдающие от общей усталости, должны больше заниматься физическими упражнениями, чем отдыхать. Физические упражнения заставляют вас чувствовать себя и выглядеть лучше. Лучшее упражнение — это то, что включает в себя повторяющиеся движения, а именно: ходьбу, бег трусцой или плавание. Сгибание и растяжка добавят гибкости и ощущения легкости.

Среди популярных в нашей стране видов спорта — футбол, баскетбол, плавание, волейбол, хоккей, теннис, гимнастика, фигурное катание.Человек может выбрать спорт и игры на любое время года, на любой вкус.

Вопросы:
1. Почему спорт так важен в нашей жизни?
2. Всем ли людям нужны упражнения?
3 Что делать людям, страдающим общей усталостью?
4. Как упражнения меняют вас?
5. Какое упражнение самое лучшее?
6. Какие виды спорта популярны в нашей стране?

Спорт
Спорту, наверное, столько же лет, сколько самому роду человеческому. Он развивался с развитием и ростом человечества.Во всем мире люди всех возрастов любят спорт и спортивные игры. Спорт не только помогает людям становиться сильнее и физически развиваться, но и делает их более организованными и организованными в их повседневной деятельности. Он поддерживает здоровый дух в здоровом теле. Спорт помогает людям сохранить крепкое здоровье. Нам всем нужно упражняться. Даже если вы не планируете делать карьеру спортсмена, вам необходимы тренировки. Регулярные упражнения придают вам больше энергии. Поэтому людям, страда более общей усталостью, более физические нагрузки, чем отдых.Физические упражнения улучшают ваше самочувствие и внешний вид.
Самые лучшие упражнения — это те, которые содержат повторяющиеся движения; например, ходьба, бег или плавание. Наклоны и растяжка придадут вашему телу гибкость и чувство легкости.
Среди видов спорта, популярных в нашей стране, таких как: футбол, баскетбол, волейбол, плавание, хоккей, теннис, гимнастика, фигурное катание. Любой может выбрать спорт для любого времени года, на любой вкус.

Источник: 100 тем английского языка.Авторы Каверина В. Бойко В. Жидких Н.

Спорт в Великобритании, США и России
Британцы очень любят спорт. Они увлекаются всеми видами спорта. Многие виды спорта были изобретены в Великобритании, а затем распространились по всему миру. Спорт давно стал популярным. В 19 веке спорт был организован в государственных школах, чтобы молодые люди могли развивать свои физические способности. Но вскоре идею подхватили бизнесмены, которые начали организовывать для своих работников футбол и другие виды спорта.С 1960-х годов коммерческие компании начали спонсировать различные британские спортивные состязания и мероприятия. Национальные британские виды спорта: футбол, гольф, крикет, теннис, гонки, дартс. Как и все, британцы обожают футбол. Более того, это придумали англичане.
Никто не может точно сказать, когда люди начали играть в футбол на Британских островах. Однако важно, что нынешние единые правила игры были утверждены только в 19 веке. В то время велись большие споры о том, можно ли использовать руку для удара по мячу или нет.Те, кто хотел позволить игрокам нести мяч руками, объединились в регби. В регби играют команды из 15 человек с овальным мячом. Те, кто настаивал на игре ногами и головой, составляли большинство, и это было началом футбола, как его все знают сегодня. В Великобритании и чаще в Соединенных Штатах футболом называют футбол, чтобы отличить эту игру от американского футбола, игры, имеющей много общего с регби.
Футбол, в который играют почти во всех странах, остается одной из самых популярных игр в Великобритании.Каждая команда состоит из полевых игроков и одного вратаря. Только вратарю разрешается брать мяч в руки. Игра длится 90 минут с 15-минутным перерывом между двумя таймами по 45 минут каждый. В большинстве британских городов есть футбольные команды. Каждый год каждая команда Англии участвует в соревнованиях Футбольной ассоциации. Две лучшие команды играют в финале Кубка на стадионе Уэмбли в Лондоне. Это одно из крупнейших спортивных событий года.
Еще одна традиционная британская игра — крикет.В отличие от футбола крикет не получил широкого распространения за пределами Британских островов. Крикет — летняя игра, в нее играют в школах, колледжах, университетах. Крикет — очень долгая и очень медленная игра. Есть две команды. Каждая команда состоит из одиннадцати человек. «Котелок» бросает мяч, а «игрок с битой» отбивает его битой.
Теннис также очень популярен в Британии. Две разные игры, не имеющие много общего, носят название тенниса — большой теннис и настольный теннис. Обе игры впервые появились в Англии, но сегодня англичане предпочитают большой теннис настольному теннису.Каждое лето, в июне, на Уимблдоне проходит крупнейший турнир в мире. Этот мировой центр большого тенниса находится в пригороде Лондона. Миллионы людей смотрят Уимблдонский чемпионат по телевизору. Настольный теннис зародился в Англии в 1880 году. Но британским игрокам не везет на международных чемпионатах по настольному теннису.
Англичанам нравятся всевозможные гонки. В Англии очень популярны скачки, гонки на автомобилях, лодочные гонки, собачьи бега, ослиные гонки. Самые известные лодочные гонки в Англии проходят между Оксфордом и Кембриджем.Впервые он стартовал в 1820 году и проводится почти каждую весну с 1836 года. Многие люди приезжают посмотреть на это соревнование между ведущими университетами Англии.
американцев интересуются разными видами спорта и занятий. Основные виды спорта в Америке — хоккей, бейсбол, американский футбол и баскетбол. Большой выбор видов спорта в Америке можно объяснить разнообразием и размером страны, ее различным климатом и любовью людей к соревнованиям любого типа. Сезоны «четырех основных видов спорта» часто пересекаются.
Бейсбол — самый популярный летний вид спорта в Америке. Но первые бейсбольные игры начинаются зимой в теплых и солнечных регионах, таких как Флорида и Аризона. Первый американский бейсбольный матч был проведен в 1839 году в Нью-Йорке. Бытует мнение, что бейсбол произошел от гораздо более старой игры, в которую в Европе играли много лет. Для игры в бейсбол нужны две команды по девять игроков. «Питчер» бросает мяч, а «отбивающий» бьет битой. Американцы начинают играть в бейсбол молодыми. Есть «лиги», в которые могут вступить дети восьми лет.Лучшие игроки становятся большими звездами.
американцев занимаются большинством международных видов спорта, но они не играют в футбол так же, как остальной мир. Американский футбол — игра, не имеющая ничего общего с футболом. Игроки могут бегать с мячом, касаться и толкать друг друга. Поле нетрадиционное, и даже форма мяча другая. Игроки в американский футбол носят шлемы на голове, потому что игра очень опасна. Команды по американскому футболу состоят из одиннадцати игроков.
Баскетбол был изобретен в США.Школьный учитель разработал правила игры, в которую его ученики могли играть в помещении. В баскетбольной команде всего пять игроков. Обычно баскетболисты очень высокие и показывают, что баскетбол может быть захватывающим. Хоккей — любимая зимняя игра Америки. Это очень быстро. Это может быть опасно, и его игроки тоже носят шлемы. Другие виды спорта и мероприятия привлекают в США миллионы участников и зрителей. Это плавание, теннис, марафоны, боулинг, беговые лыжи, коньки, бадминтон.Сейчас триатлон — один из самых популярных видов спорта в США. Ч включает плавание, велоспорт и бег на длинные дистанции.
В России популярны многие виды спорта. Здесь много стадионов и общественных спортивных сооружений. В нашей стране регулярно проводятся многочисленные национальные и международные матчи и соревнования. Они привлекают большое количество поклонников. Большинство важных игр показывают по телевизору. Летом футбол считается любимым видом спорта в России, а зимой многие молодые люди играют в хоккей.Наша страна добилась успехов в различных видах спорта, особенно в хоккее. Во время Олимпийских игр российские спортсмены подтверждают репутацию России как ведущей страны мира в спорте. Сборная России неоднократно побеждала на чемпионатах мира по хоккею.
В России большое внимание уделяется организованным видам спорта, и это не должно затмевать многие спортивные мероприятия, которые являются частью повседневной жизни России. Свободное время школьники проводят, играя в футбол, баскетбол и другие виды спорта.Зимой многие россияне катаются на лыжах и коньках. В городах много катков.

— Популярен ли спорт в вашей стране?
— Сегодня в России большой интерес к спорту.

— В какие игры вы играете в школе?
— На занятиях физкультурой ученики играют в футбол, баскетбол, волейбол. Ученики также выполняют множество упражнений, которые помогают им поддерживать форму. Зимой в школах проводятся лыжные соревнования.

— Какие игры популярны в России?
— Футбол, хоккей и волейбол, несомненно, будут самыми популярными играми в России.Многие болельщики идут на стадион, чтобы поддержать свои команды. Когда нет возможности выйти на стадион болеть за любимую команду, люди могут посмотреть соревнования по телевизору. Телевидение сделало спорт доступным для всех. Акцент на спорт очевиден в вечерних информационных программах.

— Какие футбольные команды популярны в России?
— В России много хороших футбольных команд. Московский «Спартак» — самая сильная и популярная команда России. Тысячи болельщиков «Спартака» идут на стадион, чтобы увидеть игру своей команды.Лично я предпочитаю другую московскую команду «Локомотив». В «Локо» есть хорошие игроки, и у этой команды большой потенциал. Уверен, что скоро «Локо» займет место «Спартака» как чемпиона страны.

— Какие британские футбольные команды вы знаете?
— В Великобритании четыре чемпионата по футболу проводятся отдельно: в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии. Лучшие игроки находятся в Англии. Многие футболисты из континентальной Европы приезжают играть за английские команды.Думаю, что сегодня сильнейшей футбольной командой Британских островов является манчестерский «Юнайтед», хотя лондонские «Арсенал» и «Челси», а также «Роверс» из Блэкберна — опасные соперники. Шотландия известна своими «Рейнджерсами» из Глазго.

— Популярен ли футбол в Соединенных Штатах?
— Да, это так. Футбол чрезвычайно популярен в Соединенных Штатах, но у них другие правила игры. Дело в том, что в Соединенных Штатах, когда говорят о футболе, имеют в виду американский футбол, а европейский футбол обычно называют футболом.В последние годы футбол набирает популярность и в США. В 1994 году в США прошел чемпионат мира по футболу. Тем не менее в США футбол особенно популярен среди девочек, а мальчики предпочитают более традиционные для их страны виды спорта — американский футбол, бейсбол и баскетбол.

— Вы любите спорт?
— Хотя спорт играет важную роль в моей жизни, я не занимаюсь им профессионально. Мой выбор вида спорта зависит от сезона.Летом я люблю плавать в озерах и реках, а зимой — кататься на коньках. Катание на коньках — очень распространенное занятие среди моих друзей. В нашем городе много катков. Что касается бега трусцой, я занимаюсь им каждое утро круглый год.

— Важен ли спорт для вашей семьи?
— Да, это так. Наша семья занимается спортом на любительском уровне. Мой отец заядлый шахматист. Моя мама любит гулять в парках. Моя сестра предпочитает тренироваться дома. У нее много книг и видеокассет с инструкциями по выполнению домашних упражнений.Хоть спортом и не занимаюсь, но увлекаюсь такими занятиями, которые позволяют поддерживать форму дома. Я предпочитаю бег трусцой. Еще нам нравится смотреть по телевизору футбольные, хоккейные и теннисные матчи.

— Как далеко американские школы и колледжи используют спортивные мероприятия?
— Американские школы и колледжи используют занятия спортом как способ обучения социальным ценностям. Среди них — командная работа и спортивное мастерство. Средняя школа предлагает своим ученикам широкий выбор видов спорта, включая греблю, борьбу, теннис и гольф.Вот почему американцы преуспели во многих видах спорта.

— Что считается идеалом в США?
— Быть умным и хорошо заниматься спортом считается идеалом. Есть много колледжей, которые имеют отличную академическую репутацию, а также хороши в спорте.

— Что беспокоит профессиональных американских спортсменов сегодня?
— Сегодня спорт становится все более профессиональным. Но показать высокие результаты можно только в определенном возрасте.Многим спортсменам приходится завершать профессиональную карьеру в возрасте 30 лет. В настоящее время профессиональные спортсмены озабочены получением хорошего образования, которое позволит им найти хорошую работу по окончании игрового дня.

— Есть ли в США специальные «университеты» для занятий спортом?
— В США нет отдельных «университетов» по ​​спорту. Каждый в Америке может участвовать в спортивных мероприятиях. Общественные спортивные сооружения всегда были доступны для участников в большом количестве.

Что лучше смотреть спорт или заниматься спортом?
В наши дни спорт и отдых стали важной составляющей жизни людей. Но вкусы разные, и разные люди по-разному относятся к спорту и отдыху. Некоторые люди предпочитают смотреть разные спортивные события, другие предпочитают активно в них участвовать. Наблюдать за игрой других людей — это популярное развлечение. Толпы людей посещают многочисленные национальные и международные мероприятия; миллионы смотрят их по телевидению.
Среди самых популярных видов спорта — футбол, хоккей, баскетбол, теннис и автоспорт. Многие собираются, чтобы посмотреть эти соревнования. Чемпионаты мира по футболу, хоккею и баскетболу привлекают людей со всего мира, которые преодолевают огромные расстояния, чтобы поддержать свою любимую команду. Уимблдонский чемпионат — самый важный турнир по большому теннису, а Гран-при — главное соревнование по автоспорту. Но, конечно, самым важным спортивным событием является Олимпиада, которая проводится раз в четыре года.
Большинство важных игр показывают по телевизору. Во многих странах есть специальные телеканалы, которые круглосуточно транслируют спортивные передачи. Крупнейшие спортивные соревнования, такие как Олимпийские игры, транслируются по центральным телеканалам и привлекают миллионы людей, которые могут находиться за тысячи километров от соревнований. Популярность спорта варьируется от страны к стране. В Латинской Америке футбольные стадионы всегда переполнены, а российские болельщики настолько разочарованы плохой работой наших футбольных команд, что многие предпочитают не смотреть игры даже по телевизору.
Я не могу согласиться с тем, что не одобрять просмотр спортивных событий и одобрять занятия спортом — это хорошо. Желание последовать примеру звезд спорта побуждает людей серьезно заниматься спортом, который они раньше смотрели. Например, многие молодые россияне любят играть в футбол. Даже если российские команды далеко не лучшие в мире, бразильские, итальянские и французские игроки становятся примером, которому молодые люди стараются подражать.
За последние десятилетия участие людей в спорте и отдыхе значительно выросло.Сейчас существует большое количество разнообразных возможностей и удобств. Спорт — лучший и кратчайший путь к здоровью и фитнесу. Сегодня все больше людей вовлечены в деятельность, которая помогает им оставаться в форме и получать удовольствие от жизни. Физический отдых, как правило, носит неформальный и неконкурентный характер и может включать, например, езда на велосипеде, катание на лодке, бег трусцой. Танцы стали очень популярным развлечением. Многие россияне начали изучать латиноамериканские танцы, такие как самба, румба, ча-ча-ча.
Спортивно-развлекательные сооружения в школах и университетах позволяют юным спортсменам развивать свои таланты.В России школы и университеты участвуют в спортивных турнирах, например, по футболу и баскетболу. Многие объекты предоставляются местными клубами и парками. Есть коммерческие объекты, которые включают боулинг-центры, катки, теннисные корты и конюшни.
По последним данным, самое популярное занятие — прогулки. Хорошо известно, что ежедневная часовая ходьба более полезна для здоровья, чем редкое и нерегулярное участие в каких-либо более активных физических нагрузках.Чтобы поддерживать себя в форме, некоторые люди посещают специальные занятия, занимаются аэробикой или йогой, занимаются какими-то силовыми тренировками в тренажерном зале. Остальные играют в футбол, бадминтон, теннис.
Очевидно, что занятия спортом имеют больше преимуществ, чем просто просмотр спортивных соревнований. В то же время эти два вида деятельности тесно взаимосвязаны. Профессиональный спорт важен не только для профессиональных спортсменов, одна из его задач — пропагандировать и популяризировать занятия спортом в повседневной жизни.При этом это всегда индивидуальное предпочтение. И только индивидуум вправе решать, что для него лучше. Но каким бы ни был выбор, удовольствие несомненное.

— Любите смотреть спортивные передачи по телевизору?
— Да, конечно. Замечательно, что телевидение приносит в наши дома все виды спорта. Иногда хожу на стадион посмотреть игру, но чаще остаюсь дома и смотрю матчи по телевизору.

— Какие виды спорта ты предпочитаешь смотреть?
— Мои любимые виды спорта — футбол и теннис.Я стараюсь не пропускать самые важные турниры по футболу и теннису и смотреть их по телевизору. То, что я предпочитаю смотреть спортивные соревнования по телевизору, не означает, что я ленив. К сожалению, Россия не является крупнейшей футбольной или теннисной державой. В Москве проводится только один важный теннисный турнир — Кубок Кремля, и лучшие футбольные команды не часто приезжают в Москву поиграть. Так что, если я хочу посмотреть действительно хорошие матчи, я либо поеду за границу, либо буду смотреть телевизор. Например, летом 2002 года в Японии и Корее проходил чемпионат мира по футболу.Хотя было бы неплохо побывать в этих странах, это была лучшая возможность увидеть, как играют сильнейшие футбольные команды, просто включив телевизор.

— Вы сами играете в футбол или теннис?
— Да, но не очень часто. Несколько лет назад я занимался теннисом. Когда-то я даже думал о профессиональной карьере, но теперь все это в прошлом. Я предпочитаю смотреть, как другие играют в теннис, чем играть сам. Что касается футбола, то я с детства был футбольным фанатом.Мой дедушка первым научил меня играть в футбол. С тех пор я тысячи раз играл в футбол с друзьями и одноклассниками. Считаю, что лучшее время для игры в футбол — ранняя осень и поздняя весна. После занятий мы с друзьями идем на игровую площадку, берем мяч, и мы действительно можем играть часами. Летом друзья уезжают из Москвы, а русская зима не побуждает играть в футбол.

— Вы восхищаетесь спортсменами?
— Да, знаю.Евгений Кафельников — мой любимый теннисист. Он действительно хорош в теннисе и входит в число лучших теннисистов мира. Кафельников был первым российским теннисистом, которому удалось победить сильнейших западных спортсменов. Надеюсь, Евгений еще долгие годы будет показывать отличные результаты. Думаю, что пример Кафельникова должен вдохновить многих молодых россиян на занятия теннисом. Что касается футбола, я, к сожалению, не могу сказать, что есть какой-то конкретный российский игрок, которым я восхищаюсь. Мой любимый футболист — Габриэль Батистута.Он аргентинец, но сейчас играет в чемпионате Италии. Он действительно одаренный спортсмен, любит футбол и заставляет тысячи фанатов обожать его. При этом он не проявляет гордости и не выказывает презрения к своим поклонникам. Это тоже очень важно. Батистута служит мне примером не только как спортсмен, но и как личность.

— Есть ли у вас друзья, которые профессионально занимаются спортом?
— Да, знаю. У меня есть друг, который занимается профессиональным теннисом.Мы начали вместе играть в теннис. Пока я уволился, он продолжил заниматься спортом. Он очень много работает под руководством своего тренера. Он принимает участие в различных соревнованиях. Он пытается добиться хороших результатов, но иногда они не идеальны. В любом случае он почти уверен, что однажды станет хорошим теннисистом. Мечтает сыграть с Кафельниковым. Другие мои друзья не относятся к спорту серьезно. Для развлечения они играют в футбол или бадминтон, и я думаю, что они правы.Спорт хорош, но его не так уж и много.

Поддержание формы
Фитнес-бум последних десятилетий привел к значительному увеличению числа людей, занимающихся спортом и активными видами деятельности. Те, кто придерживается последней моды в фитнесе, убеждены, что для поддержания хорошей физической формы требуется гораздо больше, чем регулярные упражнения и сбалансированное питание. Для всех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни. Многие оздоровительные и фитнес-клубы, центры общественного досуга, созданные во многих странах, свидетельствуют о популярности спорта в течение последних тридцати лет.Эти центры с бассейнами, солнечным пляжем, водными горками, тропическими растениями и тренажерными залами очень популярны среди людей. Семьи могут провести отпуск в огромных крытых аквапарках. В таких местах будет весело всем.
Есть много возможностей для поддержания формы. В первую очередь необходимо делать упражнения. Люди разного возраста могут разработать упражнения, которые им подходят. Бег, прыжки, плавание, наклоны и растяжка — одни из самых популярных упражнений. Многие предпочитают бег трусцой — самый дешевый и доступный вид спорта.Ходьба — тоже очень популярное занятие. Например, сейчас повсеместно проводятся популярные соревнования по бегу. Многие люди хотят увидеть, смогут ли они бежать быстрее всех. Марафоны больших городов превратились в спортивные состязания. Подробно о них сообщают телевидение и газеты. Для поддержания формы некоторые люди занимаются аэробикой или йогой; другие предпочитают какие-то силовые тренировки в спортзале. Люди могут легко узнать больше о фитнесе из популярных книг и видео, которые продаются почти повсюду. Здоровое тело становится модой, идеалом сегодняшней жизни.Даже умеренная физическая активность может защитить от сердечных заболеваний и инсультов, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. Каждый может выиграть, если будет немного более активным. Внесение небольших изменений, таких как использование лестницы вместо лифта или ходьба или езда на велосипеде вместо поездки на автобусе, может помочь людям вести более активную, здоровую и приятную жизнь. Многие занятия спортом стали частью повседневной жизни России. Футбол всегда был самым популярным видом спорта среди мальчиков. Игра в футбол — это здорово; Футбол также сближает людей, потому что для победы люди должны работать в команде.Велосипед очень популярен в России. В нашей стране широко распространены катание на лыжах, коньках, рыбалка и охота. Летом многие любят в жаркий день выходить на берег реки, чтобы искупаться. Еще одно популярное в нашей стране занятие — катание на роликах. Сегодня в нашей стране он достиг своего пика. В настоящее время отсутствие помещений заставляет энтузиастов пользоваться городскими тротуарами или автостоянками.
К сожалению, многие люди недостаточно занимаются физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровыми. Согласно статистике, в настоящее время 60 процентов мужчин и 91 процент женщин находятся ниже уровня активности, необходимого для здоровой и здоровой жизни.Многие мужчины и женщины имеют избыточный вес.

— Почему в наши дни люди озабочены здоровым образом жизни?
— Все хотят долгой здоровой жизни. К сожалению, сейчас это стало мечтой. Из-за загрязненной окружающей среды люди страдают множеством болезней. А лучший способ быть здоровым — заниматься спортом. Выполнение упражнений — лучший способ избежать депрессии, вызванной ненормальным ритмом современной городской жизни.

— Делаете ли вы что-нибудь для поддержания формы?
— Я очень рано встаю.Каждое утро делаю утреннюю зарядку. На их выполнение у меня уходит сорок пять минут. Раз в неделю хожу в бассейн. По воскресеньям в хорошую погоду люблю кататься в парке на велосипеде.

— Считаете ли вы, что хороший внешний вид — единственная мотивация для поддержания хорошей формы?
— Поддержание формы — это то, что человек делает в одиночку. Приятно выглядеть молодо и оставаться здоровым как можно дольше. В свободное время семьи могут вместе бегать трусцой, гулять или плавать. Некоторым семьям нравится уезжать из своего города в сельскую местность.Они могут весело провести время в лесу, на берегу озера или реки. Для развлечения они совершают морские прогулки или ловят рыбу. Очень часто семьи проводят свободное время в огромных крытых аквапарках, где можно поиграть или расслабиться. Но это может не помочь им поправиться. Им просто нравится быть вместе.

— Что может помочь людям поправиться?
— Физические упражнения — это только одна часть поддержания формы. Важно стать стройным. Книги и журналы о похудении сегодня — бестселлеры.Некоторые люди в течение нескольких дней едят только фрукты. Но без правильных упражнений это бесполезно. Кроме того, чтобы избежать серьезных заболеваний, следует бросить курить. Следует приложить усилия, чтобы информировать молодых людей об ужасных последствиях принятия этой привычки. Курение следует запретить во всех общественных местах.

Спорт в нашей жизни.

Спорт очень важен в нашей жизни. Он популярен среди молодых и пожилых людей. Многие делают утреннюю зарядку, бегают по утрам, тренируются в клубах и разных секциях.Другие люди тоже любят спорт; они смотрят только спортивные игры по телевизору и слушают спортивные новости. Сыворотка предпочитает читать интересные магазины о мужчинах, но спортом они не занимаются.
Физическая культура — важный предмет в школе. Ученики проходят физическую подготовку два раза в неделю. На уроках юноши и девушки играют в волейбол и баскетбол. Рядом с нашей школой есть спортивная площадка, школьники занимаются спортом на свежем воздухе. В школе проводится много разных соревнований. В них принимает участие большое количество школьников.Все участники стараются добиться хороших результатов и стать победителями.
Спорт помогает людям сохранять хорошее здоровье. Если вы занимаетесь спортом, вы не простужаетесь. Дети и взрослые должны заботиться о своем здоровье и регулярно делать утреннюю зарядку. В нашей стране популярны несколько видов спорта: футбол, волейбол, хоккей, гимнастика, лыжи и другие. Атлетик — один из самых популярных видов спорта. Включает в себя бег, заклинивание и другие.
Мой любимый вид спорта — плавание. Хожу в бассейн два раза в неделю.Я предпочитаю отдыхать у озера или реки и купаться там. Мой друг занимается боксом. Он хороший боксер. Его хобби помогает ему в повседневной жизни.

KEEPIHG FIT AND ЗАНЯТИЕ СПОРТА

Если хочешь быть в хорошей форме, тебе лучше заняться тем или иным видом спорта. Я должен признать, что каждый должен делать все возможное, чтобы быть здоровым. Крепкое здоровье лучше лучшего лекарства. Как гласит старая латинская пословица, «в здоровом теле — здоровый дух».Английская пословица «Болезнь тела вызывает недомогание» выражает аналогичную идею, но с другой точки зрения. Все виды физических упражнений очень полезны для укрепления нашего тела, поддержания формы и здоровья. По правде говоря, я не занимаюсь спортом регулярно, и это не является важной частью моей повседневной жизни. Утром делаю зарядку, чтобы проснуться. Потом немного аэробики для себя. От этого у меня хорошее настроение. Летом я хожу купаться, потому что там есть красивая река с чистой водой, где живет моя бабушка.Зимой у нас довольно долго, надо сказать, предпочитаю кататься на лыжах (нет ничего лучше зимнего леса — настоящая сказка). Зимой люблю кататься на велосипеде и тобогане. Мама говорит, что я слишком стара, чтобы это делать, а почему бы и нет? Я не должен называть себя спортивным фанатом. Конечно, люблю смотреть спортивные соревнования по телевизору. К счастью, показывают разные — футбол, баскетбол. Очень люблю теннисные турниры. Я считаю, что это очень умный вид спорта для умно мыслящих людей.Также восхищаюсь лыжными чемпионатами, биатлоном, плаванием. Но больше всего мне нравится баскетбол. Лучшие игры смотрят по телевизору. Я узнал, что современный баскетбол появился в США в 1891 году. Создатель, Джон Нейсмит, был тренером в колледже. Он изобрел корзины и правила игры. С тех пор баскетбол стал очень популярным и распространился по всему миру. Это спорт сильных высоких мужчин, спорт гигантов.
Занимаясь спортом, мужчина становится сильным, здоровым и веселым.Он начинает заботиться о своем здоровье.
«Крепкое здоровье лучше богатства», знаете ли. Должен сказать, это правда. В нашей школе есть хороший спортзал. Среди школьников популярны занятия спортом и игры. Многие дети тренируются в специальных спортивных школах.

.

No related posts.