Тренажерный зал в Екатеринбурге, залы для мужчин и женщин

Что дают занятия в тренажерном зале, какая от них польза? Ответ казалось бы очевиден: стройное подтянутое тело, мышцы в тонусе, хорошее настроение. Помимо этого, несомненно улучшается здоровье и повышается качество жизни.

Но в нашем фитнес-клубе мы подходим к занятиям фитнесом гораздо шире и продумываем многие нюансы, связанные с  особенностями клиентов и их целями. А также глубоко прорабатываем современные тренировочные методики и способы работы с телом.

Мы заинтересованы в  том, чтобы наши клиенты не только обретали прекрасную физическую форму, но и реально улучшали свое здоровье, выносливость, физические показатели. Для этого наши фитнес-инструкторы создают индивидуальные программы, сочетающие как общепринятый набор упражнений с весами, так и занятия кругового типа, кинезио-тренинг, стрейчинг, аэробные нагрузки. Если же вы предпочитаете заниматься самостоятельно, инструктор тренажерного зала все равно посоветует вам как оптимально построить нагрузки и обязательно поправит технику выполнения упражнений.

Все тренажеры в нашем клубе — это современное высококачественное оборудование для фитнеса. Есть все необходимые тренажеры, свободные веса, кардио-зона для того чтобы вы могли построить свое занятие максимально эффективно. 

Занятия в нашем тренажерном зале — это прекрасный способ сбросить лишний вес и поднять себе настроение!

Тренировки в тренажерном зале для мужчин и женщин

Основной принцип, который мы положили в основу своей деятельности: никакой химии, только физика (физические упражнения и здоровое питание). 

Если Вы хотите посещать тренажерный зал в Екатеринбурге недорого, обращайтесь к нам. Покупка абонемента позволит существенно сэкономить.

Мы предлагаем очень выгодные условия для постоянных клиентов, скидки до 50% на занятия с фитнес-инструктором!

Также рекомендуем обратить внимание на новый вид занятий с использованием собственного веса. Ну а если на занятиях вы чувствуете дискомфорт либо боли в суставах — возможно вам стоит посетить курсы лечебной физкультуры.

 

Тренажёрный зал на Кантемировской в Царицыно, недорого заказать клубную карту в тренажерный зал

Внешний вид успешного человека

 

Как по внешнему виду можно определить успешного человека в нашем обществе? Можно с уверенностью сказать, что он имеет правильную, ровную осанку и подтянутую фигуру. Глядя на такого человека вы сразу же определите, что он обладает большим запасом энергии, которая позволяет ему преодолевать жизненные трудности. Каждый день он ставит цели и достигает их. Постоянно работая над собой, успешный человек никогда не забывает о здоровье. Ведь именно оно определяет с какой эффективностью мы проведем завтрашний день. Поэтому большинство успешных людей для себя выбирают занятия в тренажерном зале.

 

Трудно переоценить ценность регулярных тренировок для человеческого организма. Вы можете сформировать эстетически привлекательную фигуру, набраться бодрости и энергии, снять накопившийся стресс, отвлечься от повседневных проблем и многое другое.

Современное оборудование, которое используется в тренажерных залах Фитнес Клуба DorFit, позволит вам насладиться каждой минутой тренировок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вы заметите чудесное преобразование в формах своей фигуры уже после нескольких занятий. Каждый мужчина, который занимается в нашем тренажерном зале, приобретает мышечную силу и упругость. Женщины выходят стройными и гибкими, полностью решая свои проблемы с животом и целлюлитом.

 

 

Преимущества занятий в тренажерном зале для мужчин

 

Нет в нашем мире мужчин, которые бы в глубине души не мечтали быть самыми сильными. Быть победителями по жизни — таково предназначение каждого представителя сильного пола. Однако жизнь вносит свои коррективы, не всегда позволяя реализовать заложенный мужской потенциал.

 

Если вы решили улучшить свое самочувствие, стать сильнее, красивее, выносливее, то обязательно нужно посещать тренажерный зал. Он позволит сформировать вам не только свое тело, но и выработать множество качеств, которые так необходимы современному человеку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Регулярно преодолевая трудности, следуя определенному графику, у мужчины пробуждается главная черта его характера — целеустремленность. Она позволяет наполнить жизнь достижениями не только в тренажерном зале, но и на работе или в семье.

 

 

Преимущества занятий в тренажерном зале для женщин

 

Если вы мечтаете соблазнять мужчин своей превосходной фигурой, то без силовых тренировок вам не обойтись. Только благодаря им можно создать желаемые пропорции тела. Большинство мужчин мечтают о спутницах, имеющих фигуру форму «песочных часов». А для этого необходимо немного увеличить объем ягодиц, убрать лишнее в области живота и подтянуть грудь. Этого можно добиться регулярно посещая тренажерный зал.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если у вас есть желание заниматься в тренажерном зале, но вы не знаете с чего начать, обратитесь к нашим специалистам. Получить бесплатную консультацию по занятиям можно, позвонив по указанному телефону. Для желающих познакомиться с нами поближе, рекомендуем приехать в наш Фитнес Клуб DorFit. Мы разрабатываем специальные программы, учитывая доход и потребности клиентов. Это позволит вам полностью насладиться процессом тренировок и полученными результатами.

 

 

 

Тренажерный зал для девушек и мужчин World Gym во Владимире. Цены на занятия в тренажерном зале для похудения.

Тренажеры для всех

Фитнес сегодня стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Предложение нашего фитнес-клуба широко: каждый может подобрать для себя занятие, подходящее по темпераменту, соответствующее уровню подготовки и физическим возможностям.

Тренажерный зал отлично подходит для тренировок как мужчинам, так и девушкам. В нашем спортивном комплексе во Владимире реализован принцип многозадачности. Здесь Вы можете:

При правильно составленной программе тренировок, учитывающей здоровье спортсмена и уровень его физической подготовки, результаты не заставят себя ждать. Тренажерный зал подходит для решения любых задач, будь то похудание, набор мышечной массы или достижение соревновательной формы.

На территории спортзала World Gym Club в Владимире тренировки проводят сертифицированные тренеры, готовые проработать с клиентом любые волнующие его нюансы.

Тренажерный зал для девушек

Часто девушки Владимира, посещая фитнесс площадки, избегают зоны свободных весов, опасаясь «перекачать» свою фигуру, сделать её «как у мужчины». Не вдаваясь в детали, Вы можете обратиться к инструктору – опытному специалисту, которой точно знает, как реализовать ваше желание без ущерба для здоровья. От поставленной цели и исходных данных зависит подбор упражнений и режима питания. Кто-то хочет сбросить «набежавшие» за зиму 2-3 кг., кто-то решил кардинально изменить образ жизни и планирует потерю в весе от 10 кг. и выше, кому-то просто хочется держать тело в тонусе. Под присмотром профессионала тренировки будут приносить каждой девушке не только результат, но и положительные эмоции, заряжать энергией.

Площадь тренажерной зоны в фитнес-клубе World Gym (более 700 кв.м.) позволяет одновременно работать большому числу клиентов: Вы легко найдете свободное место в кардио-зоне, не задержитесь в ожидании необходимого тренажера или штанги.

Результат – награда для упорных

Спорт – это не только звания и кубки, заветные цифры на весах. Спорт – это прежде всего преодоление себя, каждая тренировка – вызов, шанс стать немного упорнее, сильнее, выносливее, смелее. Тренажерный зал для мужчин и девушек – место развития и созидания, место силы. Здесь Вы можете снять дневной стресс, забыть о проблемах, переключив внимание на ощущения и возможности тела.

Регулярные силовые тренировки полезны для всех, спорт помогает:

Самый современный и недорогой спортклуб во Владимире – фитнес-клуб ВорлдЖим (World Gym) ежедневно открывает свои двери для тысяч спортсменов различного уровня подготовки. Став одним из наших клиентов, Вы гарантируете себе улучшение самочувствия и отличную физическую форму.

• заниматься на современных безопасных тренажерах, которые точно воссоздают естественные движения человека;
• воспользоваться зоной свободных весов;
• тренироваться в специально оборудованной CrossFit зоне;
• исследовать возможности своего тела при помощи TRX петель;
• привлечь к работе профессионального тренера и мн. др.
  • укрепить мышечный корсет,
  • улучшить обмен веществ,
  • повысить выносливость,
  • уменьшить риск развития остеопороза,
  • снизить лишний вес.

Польза фитнеса для мужчин | Republika

С появление фитнес- клубов постоянно возникают споры о том, есть ли польза от фитнеса для мужчин или это чисто женский вид спорта. Конечно же, есть и еще какая!

Регулярные тренировки способны положительно повлиять на здоровье, как мужчины, так и женщины, улучшить иммунные свойства организма и способность сопротивляться болезням в сезон простуд, нормализовать сон, а также являются профилактикой для сердечной, дыхательной и сосудистой системы.

Самое главное, чтобы фитнес приносил пользу для  мужчин, это подобрать занятия. Многие фитнес- клубы, в том числе и сеть  [Republika], предлагают как индивидуальные, так и групповые тренировки. Вы решаете сами, как будет удобно заниматься.

На что необходимо ориентироваться в выборе тренировок?

— Определить какие группы мышц и части тела вы бы хотели усовершенствовать.

— Решить что вам нужнее: работать над гибкостью, силой, выносливостью или восстановлением тела после длительного перерыва.

— Понять какой уровень тренировок вам больше подойдет: начальный, средний или продвинутый. Не пытайтесь выполнять чрезмерные нагрузки! Если затрудняетесь с выбором, то посоветуйтесь с тренером.

— Что вам ближе? Зажигательные танцы или спокойная йога, веселый сайклинг или напряженные тренировки в тренажерном зале.

— Обязательно посоветуйтесь с врачом. В каждом фитнес- клубе [Republika] работает медицинский работник, который опираясь на вашу физическую форму и хронические заболевания, посоветует фитнес направление, которое принесет максимум пользы для мужчин.

Каждый вид занятий несет определенную пользу для организма. О ней вам подробно расскажут инструкторы. Проявляются результаты фитнеса, как правило, уже в течение 2- 3 месяцев.

Многие мужчины ошибочно считают, что фитнес это только занятия аэробикой и тренажерный зал. На самом деле в современном мире насчитываются тысячи видов спорта. Самые популярные предлагают фитнес- клубы сети [Republika].

Итак, чтобы фитнес приносил пользу для мужчин, [Republika] организует следующие группы:

— Памп. Силовой фитнес с мини – штангой и гантелями.

— Сайклинг. Занятия на велотренажерах, имитирующие езду по пересеченной местности.

— BOSU или балансирующая платформа. Подходит мужчинам и женщинам.

— Кроссфит  или тренировки с элементами из гиревого спорта, пауэрлифтинга, интервальных высокоинтенсивных тренировок, тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастических упражнений.

— Пилатес. Польза этого фитнеса оценят  мужчины, мечтающие  восстановить хорошую физическую форму и решить проблемы с позвоночником.

Чтобы польза от занятий фитнесом для мужчин была максимальной, выбирать стоит фитнес- клубы с обширной программой групповых и индивидуальных тренировок.

Фитнес- клубы сети [Republika] это занятия на любой вкус! У нас огромные тренажерные залы для развития физической силы и выносливости. Большой выбор функциональных, кардио, силовых тренировок, единоборств, восточных практик, танцевальных направлений. В каждом клубе разработано удобное расписание. Уточнить актуальные занятия можно по телефонам или на сайте.

Почти в каждом клубе есть спортивные бассейны. Мы оборудовали раздевалки всем необходимым, в том числе и саунами.

Хватит мечтать о пользе фитнеса для мужчин! Узнайте о ней на собственном примере! Звоните, а лучше приходите! Наши двери открыты для мужчин, женщин и детей.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Тренажерный зал – цены в Тольятти

Тренажерный зал – это неотъемлемая часть жизни у достаточно большого количества людей. Многие стремятся поддерживать себя в хорошей физической форме. Иметь прекрасную фигуру хотят как женщины, так и мужчины. Польза от физических упражнений неоспорима и доказана на практике.

Преимущества занятий в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале необходимы для:

1. Приобретения силы и уверенности в себе.
2. Улучшения работы человеческого организма в целом.
3. Выработки множества гормонов, улучшающих самочувствие.
4. Повышения общего тонуса организма.
5. Полезного и приятного времяпрепровождения.

Тренажерный зал Тольятти – это очень подходящее место для людей, которые занимаются умственной деятельностью и ведут малоактивный образ жизни. Мышечная система должна постоянно работать, иначе человек рано или поздно сталкнется с различными заболеваниями.

Тренажерные залы Тольятти в Автозаводском районе работают для улучшения Вашего здоровья. Главный плюс – каждый сам может выбирать для себя время тренировки. Не стоит лениться и уже через короткое время Вы заметите результат. Тем более, что стоимость посещения тренажерных залов Автозаводского района вполне демократична.

Тренировки как борьба со стрессом

Стресс – основная проблема современного общества. С помощью тренировки можно избавиться от постоянного нервного напряжения, отдохнуть и телом, и душой. А возможность завести новые знакомства и пообщаться с интересными людьми точно избавит Вас от негатива. Тренажерный зал помогает разрядится и сделать свою фигуру еще привлекательнее.

Спортивный комплекс «Дэвис» предлагает всем желающим купить абонемент в зал, оборудованный самыми лучшими и качественными тренажерами. Вы можете заниматься самостоятельно, или же обратиться за помощью к персональному тренеру, который разработает для Вас индивидуальную программу тренировок. Главное – это подойти к занятиям с умом и настойчивостью, но без лишнего фанатизма. И тогда Вы будете вознаграждены желаемым результатом.

Тренажерный зал 

Огромное количество людей недовольны своим отражением в зеркале. И, казалось бы, решение проблемы лежит на поверхности. Необходимо пойти в тренажерный зал. Однако многие предпочитают находить отговорки, хотя польза от тренажерного зала для мужчин и женщин очевидна. В основном, главной причиной придумывания отговорок является отсутствие мотивации.

Так как же развить свою мотивацию, заставить себя заниматься спортом? В первую очередь найти свою собственную причину, которая поможет заняться собой. Существует огромное количество различных мотивировок, достаточно лишь только найти именно ту, которая подходит идеально.

Очень много людей идет в спортзал для того, чтобы доказать самим себе, что смогут добиться всех поставленных целей. Для иных людей первостепенно положительное внимание со стороны особей противоположного пола.

Для многих основным препятствием для похода в спортзал является застенчивость и стеснительность, неумение обращаться со спортивными инструментами, а также осознание неидеального состояния тела. Но нужно помнить, что в тренажерном зале  Тольятти или в любом другом городе нашей необъятной родины нет тех, кто хотел бы каким-то образом унизить или подвергнуть критике действия новичка. Поэтому обычно в стоимость тренажерного зала входят занятия с профессиональным тренером, который покажет и расскажет, как не только не навредить себе, но и принести пользу для собственного тела.

Да, поначалу в процессе занятий в тренажерном зале в Тольятти автозаводского района могут болеть мышцы, нужно будет привыкать к своему новому режиму, а это не так-то просто. Но не удивляйтесь тому, что после нескольких занятий мышцы придут в тонус, и вы уже не сможете спокойно жить без занятий спортом. К тому же, вас ежедневно будет радовать собственное отражение в зеркале, это ли не идеальная плата за приложенные усилия?

Большим примером для многих людей, не решающихся пойти в тренажерный зал из-за цен или по другим причинам, является Арнольд Шварценеггер. Это незаурядный австрийский мальчик именно после занятий спортом стал известным на весь мир бодибилдером, а после и актером, на которого хотели быть похожи все мальчишки.

Этот пример вдохновил многих людей для занятий спортом. Возможно, и для Вас он станет первым стимулом для построения идеального тела.

Тренажёрный зал — залог спортивного совершенствования Москва

Именно сильная половина человечества чаще посещает тренажерные залы. Интенсивные силовые нагрузки позволяют быстро нарастить мышечную массу, избавиться от лишних жировых отложений, привести тело в идеальную спортивную форму. Это мечта каждого мужчины, поэтому тренировки в тренажерном зале для мужчин пользуются популярностью во всем мире.

Спортивный клуб «Секция» отличается высокой степенью оснащенности. Для проведения тренировок здесь используются современные профессиональные тренажеры, позволяющие не только увеличить эффективность тренинга, но и контролировать биометрические показатели атлетов. В тренажерном зале работает инструктор, который поможет составить программу тренировок для достижения конкретных целей, сбалансировать питание и направить все усилия на результат.

Преимущества тренировки в тренажерном зале для мужчин

Мужской организм устроен таким образом, что для правильной деятельности всех внутренних систем требуется регулярная силовая нагрузка. В условиях современной жизни получить ее не просто, особенно если вести малоактивный образ жизни. Чтобы скомпенсировать недостаток физической активности, наилучшим образом подходят тренировки в тренажерном зале для начинающих мужчин.

Подходит тренинг для тех мужчин, которые столкнулись с определенными проблемами, а также всех, кто следит за своим здоровьем. К основным преимуществам тренировок относится:

• адаптивность нагрузки. Можно работать с теми весами, которые приемлемы при имеющемся уровне физической подготовки;
• быстрое достижение результатов. Под действием интенсивной нагрузки жировые отложения начинают расщепляться, ускоряется метаболизм, что способствует сбалансированному похудению;
• быстрое наращивание мышечной массы. Если совместить силовые тренировки с элементами полноценного питания для набора веса, мышечная масса набирается гораздо эффективнее;
• польза для здоровья. Под действием нагрузки закаляется сердечная мышца, очищаются сосуды, улучшается кровообращение, а каждая клетка организма насыщается кислородом. Это позволяет улучшить самочувствие и настроение.

Посетители тренажерного зала всегда отличаются безупречным здоровьем, хорошим гормональным фоном и выносливостью. Эти преимущества делают силовые тренинги популярными.

Тренировки в тренажерном зале для мужчин: как выбрать студию

Прежде чем выбрать тренажерный зал, который лучше всего посетить, следует проанализировать территориальное расположение комплекса, стоимость абонементов, а также спортивную базу тренажёрного зала. Спортивный клуб «Секция» имеет выгодное территориальное расположение, здесь работают профессиональные инструкторы, отличается доступной политикой ценообразования. И составлен оптимальный график работы. «Секцию» можно найти в самом центре Москвы, неподалеку от транспортных развязок. Сюда можно приходить всей семьей, постепенно улучшая свою физическую форму. Опытный тренер расскажет о преимуществах каждого упражнения для достижения конкретных целей, проконсультирует относительно правильного питания для набора массы, составит эффективную программу занятий, позволяющую за короткий промежуток времени достигнуть поставленных целей.

Посетить тренировки в тренажерном зале для мужчин

Посетить спортивный клуб «Секция» можно по предварительной записи. Для этого следует выбрать направление подготовки, индивидуальную или групповую тренировку, а также тип абонемента и удобное время посещения. Далее заполните форму на сайте или позвоните по телефонам студии. Здесь консультанты ответят на все ваши вопросы и помогут подобрать наилучшее направление подготовки. «Секция» – это территория высших спортивных достижений.

Занятия в тренажерном зале для мужчин и женщин в СОК ‘СПРИНТ’ на Варшавке

Утверждение о том, что каждый современный человек задумывается о собственной физической форме нельзя назвать преувеличением. Действительно, красивая фигура и рельефные мышцы стали неотъемлемой частью образа успешной персоны. Это одинаково справедливо как для мужчин, так и для женщин. И занятия в тренажерном зале для многих становятся не только прекрасной возможностью привести свое тело «в порядок», но и отдохнуть, пообщаться с новыми, интересными людьми.

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА: возникновение первых подобий тренажеров можно отнести еще к древним временам. Это были крупные камни, тяжелые грузы и т.д. В 19 веке появились прототипы современного оборудования, работающие на двигателях внутреннего сгорания. Чуть позднее был создан велотренажер, беговая дорожка. А век 20-й принес любителям занятий в тренажерном зале степпер, который имитировал ходьбу с одновременными силовыми нагрузками.

Тренажерный зал в СОК «Спринт» – передовые технологии для наилучших результатов!

Тренажерные залы сегодня представляют собой комплекс оборудования, помогающий каждому желающему приблизить свое тело к идеальным параметрам, укрепить мышцы, устранить лишнюю жировую массу.

• Тренажерный зал для женщин – это замечательный способ быстро сжечь калории, сделать фигуру стройной и подтянутой.
• Тренажерный зал для мужчин – путь к рельефным мышцам и крепкому, накачанному в нужных местах телу.

Приобретайте абонемент в «Спринт», делайте уверенный шаг к превосходной физической форме!

Занятия в тренажерном зале ведут:

Занятия в нашем тренажерном зале принесут вам массу удовольствия. У нас представлен весь спектр передового спортивного оборудования, которое различается по уровню необходимых энергозатрат, типу нагружаемых мышц и иным параметрам.

1. Лидируют по популярности занятия в тренажерном зале для девушек на беговых дорожках. Они эффективнее всего избавляют представительниц прекрасного пола от ненужных килограммов. Жир сжигается быстро, а тренировки не доставляют лишних неудобств.
2. Второе место по праву принадлежит степперам. Они задействуют все группы мышц и помогают легко скорректировать фигуру, точечно воздействовать на те или иные проблемные зоны (ягодицы, бедра, грудь). 
3. Эллиптические, силовые, гребные тренажеры особенно ценят мужчины, потому что они способствуют формированию рельефа тела.    
4. Велотренажеры – замечательное средство для подготовки организма к основным нагрузкам, не отнимающее много сил.   

 Штанги, грифы, мячи, гантели, обручи… в нашем тренажерном зале есть все для эффективных занятий!

Наберите наш номер +7(495)725 -80-07 и узнайте подробности.

Почему стоит выбрать именно тренировки в тренажерном зале СОК «Спринт «?

На это есть несколько причин. У нас:

• Установлены самые современные модели спортивного оборудования от лучших производителей: PRECOR, JOHNSON, PARAMOUNT, CYBER, HAMMER и некоторых других. Тренажеры фиксируют множество параметров (пульс, скорость шагов, объем нагрузки, количество сжигаемых калорий). 
• Просторный зал (300 кв. м.) с прекрасной вентиляцией, инновационным покрытием и телевизорами. 
• Удобные раздевалки и душевые, позволяющие с комфортом подготовиться к тренировке.

Работают профессиональные инструкторы с большим опытом. Они помогут вам сделать свое тело именно таким, каким вы хотели: составят индивидуальную программу, добавят мотивации и проследят за прогрессом.

Занятия в тренажерном зале для мужчини женщин – ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ времяпровождение и ОТЛИЧНАЯ фигура!

6 лучших фитнес-классов для мужчин — ActiveMan

Принято считать, что групповые занятия ориентированы на женщин и проводятся ими. Хотя это могло быть правдой много лет назад, во времена, когда степ-классы и танцевальная аэробика были в центре группового фитнеса, времена изменились. Классы эволюционировали, и варианты безграничны. Если вы ищете силовые занятия, занятия исключительно кардио, тренировку на гибкость или комбинацию всех трех, вы найдете что-то для себя.

Групповой фитнес дает множество преимуществ. Часто это более энергично и увлекательно, чем тренировки в одиночку, это бессмысленно, поскольку кто-то другой руководит или разработал программу, и это отличное средство подотчетности, которое поможет вам не сбиться с пути.

Вот 6 лучших фитнес-классов для мужчин, попробуйте один или попробуйте их все — мы гарантируем, что вы найдете свою нишу.

1.

Bootcamp

Если вам нравится небольшой дополнительный толчок и вы хотите сосредоточиться как на силе, так и на физической форме, занятия bootcamp идеально подходят для вас.Вы будете выполнять упражнения с собственным весом, со свободным весом, с гирями и бинтами в сочетании с плиометрикой и другими видами кардио.

Если в вашем местном спортзале есть учебный курс, попробуйте! Если нет, я рекомендую Camp Gladiator или Barry’s Bootcamp как другие известные варианты, которые существуют в большинстве штатов.

2. Отжим

Классы отжима — это больше, чем просто громкая музыка, много пота и увлеченный инструктор. В типичном 45-60-минутном занятии с вращением вы сжигаете тонны калорий, тренируете свое сердце и действительно прорабатываете кора, а также нижнюю часть тела.Велоспорт — отличный вариант кардиотренировок с низким уровнем нагрузки, который оценят ваши суставы. Скорее всего, вас будут подталкивать сильнее, чем вы заставляете себя делать одиночные кардио.

SoulCycle и FlyWheel Sports — отличные студии, специализирующиеся на различных велосипедных курсах. Найдите студию рядом с вами или класс в домашнем тренажерном зале и попробуйте!

3. Бокс / кикбоксинг

Тренируйтесь как Рокки и Мэйвезер. Бокс и кикбоксинг — это так весело, что вы даже можете забыть, что тренируетесь! Бросьте вызов своей выносливости, скорости, ловкости и силе на занятиях по боксу.Это будет динамичная тренировка для всего тела, которая заставит ваше сердце биться чаще. Бокс — отличный вариант кардио для людей, у которых могут быть ограничения в нижней части тела, которые не позволяют им выполнять другие виды сердечно-сосудистой деятельности, такие как бег или езда на велосипеде.

TITLE Boxing Gym и 9Round — это объекты, которые хорошо известны тем, что предлагают отличные уроки бокса и кикбоксинга.

4. CrossFit

В настоящее время, в значительной степени кто участвует в фитнес-мире слышал о часто противоречивой тенденции CrossFit. Если вы ищете динамичные комплексные тренировки, кроссфит станет отличным дополнением к вашему еженедельному режиму. Вам будут предложены индивидуальные, партнерские и групповые тренировки, а также вы узнаете множество программ тренировок с помощью тренировок дня (WOD), которые помогут вам в дальнейшем наращивать свой тренировочный арсенал. Кроме того, вы обнаружите сильное чувство общности, которое поможет вам оставаться в нем.

Найдите бокс CrossFit рядом с вами и попробуйте.

5. Йога

Независимо от вашего возраста или фитнес-целей, каждый может извлечь выгоду, добавив занятия йогой в свой фитнес-режим.Йога полезна для силы, равновесия, гибкости и внимательности. Есть так много вариантов на выбор, которые помогут вам найти идеальный класс для ваших фитнес-целей и текущего уровня опыта. От потока виньясы до легкой растяжки — есть бесконечное множество способов включить йогу в свой распорядок дня. Чтобы по-настоящему разнообразить тренировку и принять вызов, попробуйте занятия воздушной йогой.

6. Упражнения с общим сопротивлением (тренировка с подвеской TRX)

TRX идеально подходит для всех уровней подготовки.TRX помогает улучшить функциональность и бросает вызов многочисленным аспектам фитнеса, включая силу, стабильность и подвижность. Вы можете тренировать все группы мышц, используя только свое тело и один комплект ремней, насколько это круто?

Узнайте, есть ли в вашем спортзале или фитнес-центре уроки TRX. Если нет, поищите рядом с вами сертифицированного инструктора TRX или, в частности, учебный центр TRX. По всей стране существует более тысячи учебных центров TRX.

Изображение предоставлено: [Pexels, Google]

10 лучших фитнес-классов для мужчин

Самостоятельная тренировка может отрицательно сказаться на ваших результатах.Это согласно исследованию Колледжа остеопатической медицины Университета Новой Англии, которое обнаружило, что у людей, которые тренируются вместе, улучшилось качество жизни и уменьшился стресс.

Хотя тренировки сами по себе неплохие, после 12-недельного испытательного периода у тех, кто вместе вспотел, — хотя они тренировались почти половину времени — психическое здоровье на 12,6% выше, физическое здоровье на 24,8%, 26% улучшение эмоционального здоровья на 26,2% и снижение воспринимаемого уровня стресса на 26,2%.По-видимому, ни один человек не является островом.

Это эпоха фитнес-классов, целого ряда специализированных занятий с оплатой по мере использования для мужчин, которые хотят, чтобы каждый тренировочный день был новым приключением. Это наш исчерпывающий список лучших классов Великобритании с указанием точного времени и тренера для наилучшего результата.

1. Первый класс Фитнес

Team GB Pro Workout, понедельник в 06:30 с Джеймсом

От бадминтона до регби, все виды спорта основаны на пяти физических дисциплинах: скорость, ловкость, выносливость, сила и мощь.Эта 40-минутная тренировка, предлагаемая по всей стране, была разработана спортсменами и тренерами сборной Великобритании, чтобы сосредоточиться на всех пяти. Тренируйтесь как профессионал; быть готовым к работе.

Fitness First, Пул fitnessfirst.co.uk

2. Примите темную сторону

Кобудо, понедельник в 20:30 с Крисом

Акробатическое владение двойным световым мечом Дарта Мола в игре Star Wars: The Phantom Menace было вдохновлено древними японскими фермерами, которые использовали посохи бо, чтобы выбить семь оттенков шиацу из мародерствующих самураев.Этот класс контактного спарринга научит вас основам боевого искусства и проверит ваш атлетизм, координацию и рефлексы.

Северный Лондон Будо, Лондон northlondonbudo.co.uk

3. Последний Весь курс

Freestyle Fitness OCT, четверг в 19:00 с Дэном

Если вы записались на такую ​​приключенческую гонку, как MH Survival of the Fittest, ваше обучение начинается здесь. Сила и физическая форма сочетаются с подготовкой к препятствиям, когда вы поднимаетесь, карабкаетесь и ползаете по промышленной зоне Солфорда.

Evolve, Салфорд evolvemanchester.com

4. Спиннинг в путь

Велотуризм, воскресенье в разное время

Если вы чувствуете, что быстро никуда не денетесь во время занятий спиннингом, обменяйте свой буквальный фикс на открытые дороги Южного Уэльса. Маршруты и время старта меняются каждую неделю, но неизменной является более чем 25 миль крутых подъемов, крутых спусков и потрясающих видов. Только не забудьте о водонепроницаемости.

Кардифф cardiffctc.ком

5. Найдите своего Внутренний силач

Тренировка пещерного человека, воскресенье в 17:00 с Адамом

Не дайте себя обмануть прозвищем пещерный человек — этот класс фактически основан на классических тренировках силача. Знаете, как вы могли бы поступить, если бы вас звали Магнус, Хапфор или Тор. Олимпийские упражнения и пауэрлифтинг смешаны с гимнастическими движениями, поэтому в следующий раз вы можете тащить 18-колесные велосипеды по эстонской взлетно-посадочной полосе на 5 канале.

Montrose Works, Сток-он-Трент Спелеологические тренировки.информация

6. Виртуальный тур

The Sufferfest, вторник в 17:45 с Джеммой

Если вы смотрели, как Крис Фрум едет по Мон-Ванту во время Ле Тур прошлым летом, и задавались вопросом, насколько это может быть сложно, то этот фильм для вас. Вместе со своим пелотоном из спин-студии вы следуете заранее установленным программам, которые точно имитируют подъемы и спринты 17 крупнейших гонок мира, одновременно просматривая кадры в реальном времени, которые отражают ваши усилия.Неудивительно, что это «действительно сложно». Аллез!

David Lloyd Leisure, Саутгемптон davidlloyd.co.uk

7. Да пребудет с тобой сила

Рамочная йога, воскресенье в 17:00 с Маркусом

Йога это есть, но не такая, как вы ее знаете. Динамичная плавная виньяса Маркуса Дарт Веды заставит вас капать потом. Его концентрация на дыхании поначалу кажется странной, но к тому времени, когда его сделанная на заказ смесь драм-н-бэйса утихнет, вы удивитесь, почему вы когда-либо дышали иначе.

Лондон moveyourframe.com

8. Выбить себя

Fight Klub, пятница в 18:15 с Алексом

Перчатки могут быть в надетых, но в этой схватке нет ничего чистого. В то время как энергичная атмосфера ночного клуба пульсирует грязными ритмами EDM, вы попадете в высокоинтенсивное месиво бокса, кикбоксинга и упражнений с собственным весом от Fight Klub. На последнем расстоянии, чтобы выстрелить в живот.

Все активные, Мидлсбро бойцовский клуб.co.uk

9. Собака вниз С настоящим прикусом

Broga, вторник в 19:45 с Эшли

Йога. Для братьев. Концепция может показаться поверхностной, но этот скромный урок в общественном центре — это йога в ее чистом виде. Меньше о духовном пробуждении, больше о пробуждении основной силы и подвижности.

Бристоль Сити Йога, Стокс Крофт bristolcityyoga.co.uk

10.Присоединяйтесь к Цирку дю Своле

Circus Fitness, четверг в 18:00 с Seamus

Здесь не будет клоунады, пока вы развиваете силу и гибкость, необходимые для цирковых навыков — для того, чтобы поставить человеческий флаг на свисающей нити шелка, требуется твердый гранитный сердечник. Вы заработаете это нелегко, лазая по канату и подтягиваясь на трапеции.

Aerial Edge, Глазго aerialedge.co.uk

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 групповых тренировок, которые лучше, чем посещение тренажерного зала в одиночку

Если вы какое-то время занимались спортом, вы, вероятно, уже знаете, что вам нравится, а что нет и что лучше всего подходит для вас. И хотя установить распорядок — это хорошо, лучше поменять его, когда вы начинаете терять мотивацию в тренировках. Один простой способ сделать это? Попробуйте групповые занятия фитнесом.

Новое небольшое исследование показывает, что упражнения в группе могут быть лучше, чем упражнения в одиночку, когда дело доходит до улучшения качества вашей жизни — как физического, так и психологического — и снижения уровня стресса.

Нельзя сказать, что у одиночных полетов нет своих преимуществ, но включение класса в ваш режим время от времени определенно может помочь вам оставаться на плаву. Так что возьмите напарника и внесите разнообразие в свой распорядок, попробовав один из этих девяти фитнес-классов, которые воодушевят вас обоих.

HIIT

getty

Классы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) — отличный вариант, если у вас мало времени.Хотя большинство тренировок длятся от 10 до 20 минут, они эффективно сжигают жир. Если вы действительно хотите получить максимальную пользу за минимальное время, попробуйте тренировку Табата. Это форма HIIT с более короткими периодами отдыха и работы, поэтому вы тратите всего около четырех минут на упражнения, добиваясь тех же результатов. Совет: слишком много хорошего может быть плохим, поэтому ограничьте свои HIIT-тренировки одним или двумя раза в неделю.

Где попробовать: TS Fitness, EPIC Hybrid Training

BOOTCAMP

getty

Bootcamps обеспечивают отличные результаты, объединяя интенсивные упражнения в одну сложную трассу.Эти занятия сосредоточены на упражнениях в стиле милитари, отвлекаясь от металлических тренажеров, на которых вы обычно тренируетесь в тренажерном зале. Вместо этого инструкторы попросят вас использовать такое оборудование, как боевые веревки, мешки с песком, медицинские мячи, ленты сопротивления и даже шины. Занятия предлагаются как в помещении, так и на открытом воздухе, так что выбор на ваше усмотрение.

Где попробовать: Barry’s Bootcamp, Bootcamp Republic

БУТКАМП ДЛЯ БАССЕЙНА

getty

Чтобы получить уникальный взгляд на классику, вы можете провести учебный курс в бассейне с WTRX.Этот вид занятий предлагается только в нескольких избранных спортзалах по всей стране, но это уникальный способ повысить частоту сердечных сокращений и улучшить свою силу, все время находясь в воде. Мы лично проверили это в Life Time Fitness и поверьте нам, когда мы говорим, что этого было достаточно, чтобы наша команда тяжело дышала. Во время тренировок используется специальное снаряжение, такое как Push Plate от Speedo, которое было разработано для водных тренировок, поэтому ваши суставы будут расслаблены.

Где попробовать: Life Time Fitness, Boot Camp h30

БОКС

getty

Станьте профессионалом в спортивной форме, посетив занятия в боксерском зале.Адаптируя боксерские движения к упражнениям, вы можете добиться таких преимуществ, как улучшение силы, выносливости, зрительно-моторной координации и равновесия. С занятиями, предлагаемыми для публики, более сильные мышцы рук находятся всего в паре ударов. Но не думайте, что в этом спорте есть апперкоты и хуки — бокс также помогает укрепить мышцы кора и ног, так что вы получите полную тренировку всего тела за одно занятие.

Где попробовать: TITLE Boxing Club NYC, EverybodyFights

Тренировка бокса с тенью:

Взаимодействие с другими людьми

ВЕЛОСИПЕД

getty

Велоспорт — убийственная тренировка.Помимо того факта, что ваш пульс будет постоянно повышаться, это дает вашим суставам столь необходимый перерыв, особенно если вы склонны придерживаться тяжелых весов в тренажерном зале. Хотя езда на велосипеде в первую очередь укрепляет мышцы ног, она также задействует мышцы корпуса и рук, так как вы постоянно двигаетесь во время тренировки.

Где попробовать: Flywheel Sports, Equinox

ВНУТРЕННЯЯ ГОДА

getty

Вы можете подумать, что гребля предназначена только для наращивания мышц, но на самом деле это отличная тренировка для всего тела. В отличие от использования гантелей или жима лежа, гребля помогает вам стать более взрывными в движениях рук. И вы будете удивлены, насколько часто вы используете ноги, поскольку они работают синхронно с вашими руками. Так что для тех из вас, кто хочет получить результат, не увеличивая нагрузку на лодыжки, колени и бедра, не смотрите дальше, так как это проработает все основные группы мышц вашего тела.

Где попробовать: CityRow, Row House NYC

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Переосмысление тренажерного зала: почему мужчинам нужно больше заниматься фитнесом

Orangetheory

Я бегаю, занимаюсь гимнастикой и иногда поднимаю свободные веса более десяти лет и в целом был в хорошей форме на протяжении всей своей взрослой жизни, но недавно согласился. тот факт, что я вышел на плато в плане наращивания мышечной массы, увеличения дистанции бега и похудения. Когда мне было чуть больше 30, мой индивидуальный режим фитнеса не работал достаточно хорошо, поэтому я решил вернуться в спортзал впервые за десятилетие.Но вместо того, чтобы бродить от скамейки к тренажеру и перекладывать перекладину на коврик, на этот раз я решил пойти на занятия.

Как и многие мужчины, я долго не решался пойти в фитнес-класс. Большинство из них, казалось, предназначено в первую очередь для женщин, и я не знала, где найти занятие, которое конкретно соответствовало бы моим целям (а именно: нарастить мышечную массу, избавиться от одного-двух процентов жира и увеличить дистанцию ​​бега). Но я хотел максимально использовать то немногое свободного времени, которое у меня было, и мне не хотелось тратить 70 долларов на почасовую оплату личных тренеров в моем районе.

После некоторого исследования я выбрал фитнес-центр Orangetheory, расположенный на улице. Пора перестать идти в одиночку.

Orangetheory

Классы Orangetheory сочетают бег, греблю и другие аэробные упражнения с тренировками с отягощениями, сопротивлением и основной силой. Нет двух одинаковых занятий, которые вы посещаете. Посещайте тренировку там два или три раза в неделю, и почти каждая группа мышц в вашем теле будет активирована, а ваше сердце будет переведено в продуктивный диапазон для развития кардио-силы.Название компании происходит от вашей цели во время урока, которая заключается в том, чтобы ваш пульс находился в «оранжевой зоне», рассчитанный на основе вашего возраста, веса и роста и отслеживаемый в реальном времени с помощью монитора, который вы носите.

В первой половине первого занятия, когда я начал заниматься на беговой дорожке, я начал думать, что все время был прав. В сеансе участвовало не менее дюжины женщин, а я был одним из двух мужчин. Упражнения, которые выполняли женщины — одна половина каждого класса делает кардио, а другая половина — силовые тренировки, — откровенно говоря, выглядели слишком легкими. Большинство участников использовали легкие веса и узкие эластичные ленты. А что касается бега на беговой дорожке, я бегал по дорогам и тропам в течение многих лет, и, конечно, это была лучшая тренировка, не так ли? Как я собирался подняться над своим фитнес-плато вот так?

Затем тренер начал добавлять спринты («тотал-аут» на жаргоне) и варьировать высоту бега. Вскоре мой пульс приблизился к оранжевому диапазону, и счетчик калорий продолжал работать. После получаса интенсивного бега класс поменялся местами, и настала моя очередь выполнить батарею упражнений, запланированных на день.И вот здесь стали очевидны истинные преимущества занятий фитнесом. Через несколько минут после того, как я начал серию упражнений (таких как приседания с чемоданом, жим от плеч и работа с грудью с использованием ремней TRX), ко мне подошел тренер, чтобы указать мне мою форму и заменить пару более тяжелых штанг. После корректировки формы и увеличения веса я оказался вне зоны комфорта и удивился, насколько действительно сложными были некоторые упражнения. Оказалось, что годы сольных тренировок много сделали для моих бицепсов и груди, но мои плечи нуждались в серьезной тренировке.И, наверное, я бы предпочел забыть о приседаниях на всю жизнь.

Orangetheory

Я посетил десятки классов в Orangetheory, и меня это зацепило. Однако я бы полностью понял, если бы особый подход этого бренда кому-то не подошел. Вот почему вам нужно присмотреться к некоторым из них, пока вы не найдете подходящий фитнес-класс для ваших целей, а также для вашей личности. Результаты, которые вы получите, достойны поиска.

Крис Хоффман — сертифицированный тренер по бегу, сертифицированный NASM, а также соучредитель и владелец фитнес-студии Formula Running Center в Арлингтоне, Вирджиния, — говорит, что занятия физкультурой создают «повышение мотивации и ответственности.Независимо от того, получаете ли вы положительное подкрепление или участвуете в небольшом дружеском соревновании, вы не можете отрицать, что собираетесь работать усерднее и подталкивать себя дальше, когда есть кто-то еще, который держит вас подотчетным и поощряет вас быть на высоте. Групповые занятия способствуют развитию сообщества единомышленников, которые поддерживают друг друга в их фитнес-путешествии ».

Классы

также дают вам возможность получить профессиональное обучение и получить доступ к высококачественному оборудованию без затрат на индивидуального тренера или обязательного членства в тренажерном зале.«Если вы тренируетесь самостоятельно, — говорит Хоффман, — вы рискуете, что не выполняете упражнения с использованием правильной формы и техники, что может привести к травме. Вы также могли не структурировать свою программу тренировок таким образом, чтобы вы могли наиболее эффективно достичь поставленных целей. Участие в групповых учебных занятиях, которые проводят и структурируют профессионалы, позволяет вам воспользоваться преимуществами их опыта, гарантируя, что вы правильно выполняете упражнения, чтобы не приходить к врачу.Кроме того, большинство тренеров и инструкторов, например тренеры и сотрудники Formula Running Center, помогут вам структурировать тренировки таким образом, чтобы они наилучшим образом соответствовали вашим целям в плане производительности и фитнеса ».

И снова, не бросайте занятия, если первые несколько занятий не кажутся хитом. Хоффман призывает потенциальных участников фитнес-классов «провести исследование и посмотреть, какие типы занятий и какие услуги предлагает студия. Если у вас далеко не идеальный опыт работы в одной студии, не бойтесь попробовать другую.То, что одна студия не соответствует вашим потребностям, не означает, что вы не найдете то, что вам подходит ».

Попробуйте целевые классы в Crunch, в которых основное внимание уделяется повышению скорости и ловкости, целенаправленной тренировке ядра или смешанным боевым искусствам и тренировкам на тему бокса. Попробуйте уроки велоспорта или бега в Equinox, если вы готовы выложить немного больше за индивидуальное внимание. Попробуйте Fit Body Bootcamp, если у вас есть только полчаса во имя фитнеса. Просто попробуйте что-нибудь — вы будете удивлены, насколько сильно это меняет правила игры, работая с коллегами и под руководством.

Кроме того, большинство мест предлагают первый класс бесплатно, поэтому терять нечего, но потенциально можно много выиграть.

Рекомендации редакции

Почему в моем групповом фитнес-классе нет мужчин?

В последние месяцы мы с мужем ходим на все больше и больше групповых занятий в тренажерный зал, наслаждаясь как тренировкой, так и временем, которое мы проводим вместе. Но есть одна вещь, которую мы заметили: на занятиях по велоспорту или лепке тела мой муж, как правило, один из немногих, если не единственный мужчина в классе.Подавляющее большинство — женщины.

Это заставило меня задуматься… почему? Почему мужчины не ходят на групповые занятия фитнесом? Это то, что происходит только в нашем спортзале, или это более широкая тенденция? Я решил выяснить это, поговорив с двумя мужчинами, которые работают в фитнес-индустрии.

Как оказалось, на мой последний вопрос было довольно легко ответить. Оба источника, с которыми я разговаривал, сказали, что заметили, что в групповых занятиях фитнесом больше женщин.

«Определенно во всех местах, где я тренирую, большинство [посетителей] составляют женщины», — сказал Джереми Клементс, тренер, работающий на полную ставку в групповом фитнесе в SWEAT в Чикаго.

Но Пол Майкл Ран, основатель и генеральный директор SWEAT, отметил, что есть исключение: кроссфит, которым, очевидно, интересуются мужчины. Ран, которому также принадлежит Maple Leaf CrossFit, сказал, что фитнес-режим вначале сильно продавался мужчинам. . Но со временем маркетинг сместился и стал включать фотографии женщин, и поэтому все больше женщин приняли кроссфит.

Итак, совершенно очевидно, что, помимо кроссфита, групповые занятия фитнесом имеют тенденцию иметь больше женщин.Но теперь есть мой первый вопрос, который нужно решить: почему мужчины не ходят на групповые занятия фитнесом?

Одна причина: история группового фитнеса и сообщество привлекают больше женщин

Клементс указал на историю группового фитнеса. Эта концепция приобрела популярность в 80-х и 90-х годах, особенно когда видео с танцующими людьми, одетыми в спандекс, исполняющими Jazzercise, стали нормой. А кто был в тех видео? В основном женщины. Поскольку в такие классы в первую очередь входили девушки, с тех пор на них записалось больше девушек

.

Ран добавил, что социальные и общественные элементы группового фитнеса привлекают женщин.«Приезжающие женщины ищут больше, чем просто тренировки», — сказал он, добавив, что им нужно чувство связи и расширения возможностей, работая с другими женщинами, которые хотят стать лучше.

«Это прекрасно для их психического и физического здоровья», — добавил Ран.

Он также отметил, что в большом зале для боксов некоторые женщины могут чувствовать себя не только напуганными, но и неудобно работать в одиночку. Но фактор запугивания снижается, если они посещают групповой фитнес-класс с группой других женщин.Они больше не чувствуют, что за ними наблюдают или осуждают, как в других условиях тренировки.

Для мужчин вроде как раз наоборот.

«Большинство парней привыкли просто ходить в спортзал и заниматься своими делами», — сказал Клементс. Ран повторил эти мысли, указав на то, что часто можно увидеть в спортзалах: мужчин в наушниках, стоящих перед зеркалами и поднимающих тяжести.

Так как же спортзалы могут привлечь больше мужчин в класс?

И наоборот, когда мужчины хотят сменить темп — например, заняться групповым фитнесом — что им делать?

Ран подчеркнул важность маркетинга.Очень важно показать, что мужчины — студенты, что занятия включают поднятие тяжестей и что доступны более тяжелые гантели. Клементс согласился, отметив, что студии могут предложить парням силовые групповые тренировки. Он также упомянул, что использование таких слов, как «сила» и «сила» (а не «аэробика» или «потеря веса»), может привлечь больше мужчин.

Плюс, класс должен уметь учитывать пожелания мужчин относительно тренировки. Вообще говоря, женщины часто хотят привести свое тело в тонус и похудеть, а парни стремятся увеличить бицепсы, мышцы груди и пресс.«Ваша программа должна позволять каждому поднимать более тяжелые веса и масштабировать тренировку в соответствии со своими потребностями», — сказал Ран.

Кроме того, оба источника согласны с тем, что наличие большего количества инструкторов-мужчин может быть хорошим механизмом найма. С мужчинами в качестве тренеров больше мужчин могут быть склонны записаться на групповые занятия.

Будет ли когда-нибудь реальностью это будущее, в котором мужчины будут посещать групповые занятия? Клементс так думает, особенно с учетом того, что за последние несколько лет он видел больше мужчин, посещающих групповые занятия фитнесом (и, как показывают наши исследования, групповой фитнес становится все более популярным).Хотя он не верит, что соотношение будет 50-50, Клементс утверждает, что маятник будет продолжать качаться к середине.

Помог ли этот пост вам приблизиться к достижению одной из своих целей?

7 причин, почему занятия фитнесом хороши для парней

Мы понимаем, когда вы думаете о групповых занятиях фитнесом, вы думаете так:

Мы должны поблагодарить Джейн Фонда, Патрицию Льюис и Ричарда Симмонса за это.К счастью, мы прошли долгий путь. Время дорого, и вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия. Если вы думали, что занятия фитнесом не подходят для этого, подумайте еще раз. Эти классы упражнений направлены на оптимизацию — это правильная тренировка . Исследования показывают, что групповые тренировки могут принести пользу даже опытным фанатикам фитнеса. Позвольте нам использовать наше безграничное очарование (а также науку), чтобы показать вам, почему вам следует взять с собой штаны для больших мальчиков и попробовать групповые тренировки.

1. Не ударяйте, пока не попробуете

Давайте просто скажем, что думать, что одни вещи — это только для мужчин, а другие — только для женщин, это немного необычно, не так ли? Если вы думаете, что занятия фитнесом не для парней, угадайте еще раз. Мы не просто говорим о легкой аэробике, все эти занятия направлены на достижение результатов. Существует множество научно доказанных причин, почему попробовать что-то другое полезно не только для вашей физической формы, но и для вашего общего здоровья и благополучия.Вы уже знаете, что выполнение одних и тех же тренировок каждый день мало что даст для вашей физической формы, поэтому фитнес-программы рассчитаны на постепенное увеличение интенсивности. Как объясняет shape.com, ваши мышцы получат даже больше пользы от дополнительных занятий по фитнесу, чем от увеличения количества повторений или интенсивности существующей тренировки. Так что не позволяйте предубеждениям мешать вам попробовать что-то, что может вывести вашу физическую форму на новый уровень, только потому, что вы думаете, что это не для вас.

2. Сила в числах

Заниматься вместе — это весело. Как вы думаете, почему женщины вместе ходят в туалет? Это не потому, что они пропустили день ног и должны принять альфа-формацию. Но это не просто развлечение, это действительно сила в количестве, общая энергия в комнате может помочь мотивировать и выйти за рамки того, что вы думаете о своих ограничениях. Sciencedaily.com цитирует исследование, в котором исследователи обнаружили улучшение физической работоспособности на 24,8% у участников групповых упражнений по сравнению с индивидуальными участниками фитнеса.В этой же группе наблюдалось снижение воспринимаемого уровня стресса на 26,2, поэтому занятия фитнесом — это не только потрясающая функциональная тренировка, которая обеспечивает реальные физические результаты, но и увеличивает преимущества снижения стресса, которые вы получаете во время индивидуальной тренировки.

3. Преимущества командных видов спорта

Мы вьючные животные; мы запрограммированы спать, есть и охотиться вместе. Когда вы расширяете концепцию силы в числах на менталитет упаковки, неудивительно, что работа над единственной целью в контексте большой группы улучшает производительность человека.Это также кажется естественной эволюцией фитнес-индустрии, о чем свидетельствует стремительный рост кроссфит-тренировок. В разговоре с пионером кроссфита nbcnews.com Роб Макгилливари назвал это явление «менталитетом племени» и сказал: «Я считаю, что это ключевой показатель того, что разработка мотивационного пакета или его использование в качестве инструмента для повышения внутренних или внешних конкурентных результатов происходит быстро. становится предпочтительной формой упражнений ».

Хотя мир фитнеса захватывает штурмом, для большинства из нас это явление не ново.Вспомните, как в школе играли в командные виды спорта: у них был естественный импульс мотивировать друг друга и кайф от духа товарищества — бросить вызов себе против общего соперника. В фитнес-классах общий соперник — не команда соперников, а более слабая версия нас самих, и мы все подталкиваем друг друга, чтобы обыграть того парня .

К сожалению, не все из нас могут посвятить себя командным видам спорта, и у некоторых из нас, просто старых, нет ни одного выбора или подходящей команды рядом с ними, поэтому групповые занятия фитнесом, такие как буткемп, могут дать вам этот пакетный драйв, без строгих правил. график.
Также не сбрасывайте со счетов силу здорового эго. Принцип Köhler Group Motivation Gain демонстрирует, что никто не хочет заниматься самым слабым звеном в команде, поэтому каждый человек прилагает все усилия, чтобы не стать самым слабым. Это, в свою очередь, повышает коллективный уровень работы группы и каждого человека в группе. Так что в следующий раз, когда кто-то скажет вам проверить свое эго у двери, поразите его какой-нибудь наукой.

4. Всё для профессионалов

Класс не только разработан профессионалами, но и возглавляется профи. Даже если вы кое-что знаете о фитнесе и регулярно ходите в тренажерный зал, это, вероятно, не для вас с девяти до пяти. Инструкторы групповых занятий занимаются этим ежедневно, они прошли сертификацию, и большинство из них имеют опыт изучения анатомии, физиотерапии или кинезиологии. Они гораздо лучше оснащены, чем обычный Джо или его приятель по спортзалу Якоб, в оптимизации движений и предотвращении травм. Под рукой не только инструктор, но и вы знаете, что тренировка была создана на основе образования и опыта, чтобы дать вам наилучшие возможные результаты.

5. Достижение цели: тренировка AF

Совершенно понятно, что большинство хотят быть разорванными, потому что мускулы, шесть пачек, футболки с узкими задницами и Джейсон Момоа. Мышцы момоа-вилле — отличная цель, и мы поговорим об этом позже, но это не может быть вашей единственной целью. Пыхтеть и пыхтеть после одного лестничного пролета — это нехорошо для всех, независимо от того, насколько они возбуждены.

Время — деньги (и знания, и сила, и пицца), и мы хотим достичь как можно большего с нашим временем, так как же нам это сделать? Объединяем несколько элементов в один класс. Например, в уроке бокса вы объединяете фитнес и тренировки на выносливость, при этом помогая формированию мышц с силовыми тренировками. Здесь мы делаем большие успехи в достижении вашей цели в фитнесе, но при этом оптимизируем ваше время за счет включения нескольких элементов в тренировку.

6. Это опыт сплочения

Вы почти наверняка встречали термин высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), это вещи уровня Спарты.

Согласно всемирному опросу, HIIT заняли третье место в фитнесе в 2017 году.В случае, если последний год вы провели в спячке (о, парень из The Apprentice — лидер свободного мира, черт возьми), HIIT состоит из коротких серий высокоинтенсивных упражнений с последующим коротким периодом отдыха и обычно длится около 30 минут за сеанс. Большинство тренажерных залов предлагают отличные HIIT-классы и идеально подходят для похудания. По сравнению с традиционными тренировками на выносливость в устойчивом состоянии, занятия HIIT приводят к сжиганию на 6-15% больше калорий в период избыточного потребления кислорода после тренировки (EPOC), когда происходит большая часть сжигания жира, связанного с упражнениями. В соответствии с нашей темой оптимизации многоэлементных тренировок, занятия HIIT также помогают держать вас в тонусе, поскольку отказ от устойчивых кардио-упражнений помогает предотвратить разрушение мышечных волокон.

7. Достижение цели: нарастить мышечную массу

Говоря о том, что вас накачивают, не думайте, что ваш путь по наращиванию мышечной массы ограничивает вас бесконечно преследовать штанги. Тебе стоит сходить на занятия пилатесом или йогой (мы знаем, голись с нами). Хотите лучше выполнять приседания? Укрепите свое ядро.Хотите помочь предотвратить подъемные травмы? Укрепите свое ядро. Хотите расслабиться? Укрепите свое ядро. Хотите улучшить свою осанку? Укрепите свое ядро. Хорошо, мы, наверное, уже поняли, что основная сила очень важна для наращивания мышц. Один из самых эффективных способов укрепления кора? Йога и пилатес. Достаточно сказано.

---

Таким образом, занятия в тренажерном зале помогут разнообразить и оптимизировать вашу программу тренировок, мотивировать вас, улучшить вашу работоспособность и самочувствие, помочь вам прийти в форму, сжигать жир и наращивать мышцы. Очень много пользы от того, что длится меньше часа. Итак, где вы начнете получать эти преимущества? Как узнать, какой класс вам подходит? Вы используете наш инструмент поиска классов! Он был специально разработан, чтобы предоставить вам индивидуальный список лучших занятий, которые соответствуют вашим личным целям и уровню физической подготовки. Если вы хотите испытать себя или расслабиться, набрать массу или похудеть, вы обязательно найдете то, что работает.

Лучшие онлайн-классы фитнеса для тренировок дома

Вам не нужно ходить в спортзал для успешной тренировки — вы можете так же хорошо попотеть дома с этими онлайн-ресурсами.(Фото: Blogilates / Reviewed (Джексон Ракар))

— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Нравится выгодная сделка? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, и многие штаты заказывают

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, и многие штаты приказывают людям оставаться в помещении как можно дольше, тысячи людей находятся на в ожидании следующей тренировки.Конечно, можно быстро прогуляться или даже побегать на свежем воздухе, но, возможно, это не для всех. Это оставляет множество людей, запасающихся домашним оборудованием для тренировок, таким как гири, эспандеры и коврики для йоги, или заниматься фитнесом, используя предметы, которые можно найти в доме.

Но в одном мы все можем согласиться: иногда приятно иметь напарника по тренировке, даже если он просто сидит на экране. С этой целью мы собрали 25 популярных фитнес-классов, приложений и услуг по подписке (включая некоторые из моих личных фаворитов), чтобы побудить вас оставаться в форме, оставаться в безопасности и оставаться дома.

Бесплатные занятия по фитнесу на YouTube

1.

Йога с Адриеном

Адриен готов провести йоги всех уровней в их практике йоги, будь то их первое занятие или 500-е занятие. (Фото: Getty Images)

Типы занятий : Бесплатная йога

Если я сказал это однажды, я повторю еще раз. Йога с Адриен спасет всех нас в эти странные времена. Вы уже можете превратить свое тело в крендель? Отлично, Адриен здесь для тебя. Не можете даже коснуться пальцев ног? Более того, Адриен готова помочь.У нее так много видео и вариантов, что это почти ошеломляет. Ключевое слово: почти. Ее успокаивающий голос и расслабленный подход к йоге заставят вас — и других ее 6 миллионов подписчиков — возвращаться снова и снова.

Я использую ее видео уже почти два года, следя за ее коллекцией видео, таких как «Йога для бегунов» и, совсем недавно, «Йога для неопределенных времен». Вам не нужно быть профессиональным йогином, чтобы ее видео оставляли вам ощущение свежести и расслабления. Честно говоря, будет лучше, если это не так. Не забывайте внимательно следить за частой приглашенной звездой на ее занятиях — ее собакой Бенджи, которая в блаженном неведении ни о чем не подозревает, когда проходят занятия йогой.

Попробуйте йогу с тренировкой Адриена

2. Потейте с помощью SELF

Видео тренировок SELF создают ощущение, будто инструктор находится рядом с вами в классе. (Фото: FatCamera, Getty Images)

Типы занятий : Бесплатные HIIT, кардио, силовые тренировки и многое другое

Если вы ищете серьезного (бесплатного) «вдохновения», то канал «Sweat with SELF» это то место, куда вам следует пойти.От занятий на заднем плане (часто изображается панорама Нью-Йорка) до веселых инструкторов, одетых в спандекс, эти занятия создают самую реалистичную атмосферу личного группового фитнес-класса. Вы знаете, но без группы.

Продолжительность занятий от 10 до 30 минут. Однако в углу есть таймер, отсчитывающий каждый ход, поэтому время пролетает незаметно, поскольку каждая секция разбита на сегменты. Большинство тренировок не требует ничего, кроме веса вашего тела, хотя в некоторых используются гантели и гири.Слово мудрым: если у вас есть соседи, живущие ниже вас, эти видео нельзя показывать в 6 утра — будьте добры и подождите хотя бы до 9 утра

Попробуйте пот с помощью тренировки для САМ

3. Popsugar Фитнес

Фитнес-классы POPSUGAR создают ощущение, будто вы вышли из гостиной и пошли в фитнес-студию (Фото: POPSUGAR)

Типы занятий: Бесплатные HIIT, кардио и танцы

Одна из моих любимых частей фитнес-классов Popsugar (кроме того, что на них весело брать) — это то, что в них участвуют как минимум три или более человек.Я бы солгал, если бы не признал, что чем больше людей я вижу в видео о фитнесе, тем больше я воспринимаю это как личный вызов — победить их. «О, этот человек в синей майке слева выглядит немного запыхавшимся? Я собираюсь делать больше приседаний, чем они ».

Пока я весь в поту в гостиной, думая об этом, тон видео совершенно противоположный, предлагая поддержку как у чирлидера, пока вы тренируетесь в кардио, скульптуре и танцах. Если вы ищете занятия, которые заставят вас почувствовать, что вы тренируетесь с друзьями, Popsugar Fitness — именно то, что вам нужно.Если вам нужен дополнительный прилив радости в жизни, я не могу порекомендовать 30-минутную тренировку «Old School Hip Hop Grooves» достаточно. Скажу заранее — пожалуйста.

Попробуйте тренировку Popsugar Fitness

4. Blogilates

Blogilates делает упор на изоляцию групп мышц, чтобы работать над их индивидуальным тонусом. (Фото: Getty Images)

Типы занятий: Пилатес и силовые тренировки

Наш постоянный преподаватель йоги (который также является одним из наших редакторов) клянется Blogilates в отношении тренировок рук и пресса.Большинство этих тренировок длится около 10 минут или меньше и основаны на тренировках пилатеса, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы. Инструктор Кэсси проведет вас по рутинным делам, не выходя из дома, иногда с друзьями, но часто в одиночестве.

С этими короткими, доступными тренировками и индивидуальными инструкциями может показаться, что у вас есть личный тренер прямо в гостиной — за вычетом огромной цены, которая обычно идет вместе с ним.

Попробуйте тренировку Blogilates

5.Heart and Soul Fitness

Приготовьтесь попотеть с тренировками HAS Fitness HIIT. (Фото: miodrag ignjatovic, Getty Images)

Типы занятий: Бесплатное полное тело, HIIT и сила

Это одна из первых тренировок HIIT, которые я когда-либо делал на YouTube, и есть причина, по которой я продолжаю воспроизводить эти видео . Это быстрые тренировки, которые делают свою работу. Сначала я подозревал, что 15-минутная тренировка всего тела может вызвать у меня чувство усталости, но как только вы «встретите» тренера Козака и Клаудию, вы поймете, о чем я говорю.

В создании этих видеороликов нет ничего необычного или яркого — это всего лишь два человека, которые усердно работают, поощряя вас прилагать все усилия и демонстрируя действия, которые вы можете сделать, не требуя много места на полу. Тренер Козак выполняет полную тренировку, а Клаудия моделирует модификации, поэтому, независимо от вашего уровня подготовки, вам всегда будет за кем следить. Будьте готовы попотеть!

Попробуйте фитнес-тренировку для сердца и души

6. Move With Color

Move with Color Танцевальные классы заставят ваше сердце биться чаще, ноги двигаются, а на вашем лице появляется улыбка.(Фото: LuckyBusiness / iStock)

Типы занятий : Произвольный танец

Мое самое большое открытие во время карантина? Танцевальные классы Move With Color. Это не столько типа «Мне нужно серьезно потренироваться в классе», сколько типа «Мне нужно взорваться от радости и улыбнуться 10 минут подряд». Хотя есть несколько занятий по 45 минут, большинство из них длится всего 10 минут, и вам придется освоить небольшую танцевальную комбинацию. Благодаря множеству различных музыкальных инструментов вы можете на несколько минут почувствовать себя участником бойз-бэнда, дискотеки или даже клуба 90-х.Это отличный способ улучшить кровь и учащенное сердцебиение, но, что более важно, эти видео просто забавны.

Попробуйте двигаться с помощью цветной тренировки

Услуги по подписке на фитнес

7.

Приложение Peloton

Директор по аудитории Reviewed Саманта Мэтт катается на Peloton у себя дома. (Фото: Reviewed / Jackson Ruckar)

Стоимость : 12,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : В настоящее время 90 дней (обычно 30 дней)

Типы занятий : Сила, йога, медитация, буткемп, тонизирование, бег, езда на велосипеде и многое другое

Скорее всего, вы уже слышали о Peloton — a.к.а., «байк из той рекламы». Но Peloton — это гораздо больше, чем просто велосипед. Приобретая велосипед или беговую дорожку Peloton, вы становитесь участником Peloton и получаете доступ к тысячам занятий, не ограничиваясь только ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Но все эти классы также доступны для тех, кто подписался на приложение Peloton, которое стоит 13 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.

Независимо от того, есть ли у вас дома собственное оборудование или есть только ковер, который можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги, приложение Peloton — отличное решение, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома. Один из наших редакторов, Саманта Мэтт, является гордой владелицей Peloton и рекомендует велосипед всем, кто любит ездить на велосипеде, но она также рекомендует всем пользоваться приложением, особенно теперь, когда оно бесплатно в течение 90 дней.

Попробуйте тренировку Peloton

8. Pure Barre On Demand

Пока вы не будете болтаться с друзьями, Pure Barre онлайн принесет такие же сложные тренировки в вашу гостиную, как и в студии. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 29 долларов.99 в месяц / 289,99 долларов США в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre

Саманта также является энтузиастом Pure Barre (она ходит в свою студию Pure Barre уже шесть лет), и всем и каждому восхищается тренировкой. «Тренировки изменили мою жизнь к лучшему, и я была бы потеряна прямо сейчас, если бы не могла транслировать занятия в своей гостиной, застряв дома», — говорит она.

Pure Barre On Demand предлагает участникам возможность пройти классическую тренировку продолжительностью от 5 до 60 минут из любого места.Уроки состоят из нескольких небольших движений, нацеленных на разные группы мышц, включая руки, пресс, бедра и «сиденье». Многие местные студии Pure Barre также предлагают прямые трансляции занятий, проводимых знакомыми инструкторами через частную группу в Facebook, но это только для тех, кто уже платит деньги.

Попробуйте тренировку Pure Barre

9. ClassPass

Не выходя из дома — с ClassPass. (Фото: ClassPass)

Стоимость : 15-79 долларов в месяц, в зависимости от вашего плана

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre, йога, бег, HIIT и многое другое

ClassPass позволяет вам исследовать различные фитнес-студии в вашем городе, но в такое время это невозможно.Тем не менее, вы по-прежнему можете транслировать тренировки из этого приложения, включенного в вашу подписку. ClassPass предлагает подписчикам видеотренировки, нацеленные на определенные группы мышц, а также предварительно записанные уроки барре, танцев и йоги от своих партнерских студий. Он также предлагает аудио-классы для людей, у которых уже есть такое оборудование, как беговые дорожки или велотренажеры, и которые все еще хотят чувствовать себя так, как будто они находятся на занятиях по фитнесу с инструктором, наставляющим их.

В зависимости от того, где вы находитесь, вы также можете использовать кредиты ClassPass, чтобы посещать занятия в местных студиях, которые транслируют прямые трансляции.Я пристрастился к ClassPass уже более года и могу честно сказать, что независимо от состояния мира за моим окном, это приложение помогло мне оставаться в здравом уме и при этом придерживаться режима тренировок.

Попробуйте тренировку ClassPass

10. Fitbit Premium

Снимайте статистику со своего запястья и выводите ее на новый уровень с FitBit Premium. (Фото: Fitbit)

Стоимость : 9,99 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 7 дней)

Типы занятий : бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое.

Бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое

Обычно предлагая семидневную бесплатную пробную версию, Fitbit Premium недавно увеличил этот период до 90 дней, так что сейчас отличное время, чтобы изучить все, что приложение может предложить вместе с ваш фитнес-трекер Fitbit. Цель Fitbit Premium — взять статистику, которую вы видите на своем запястье, и превратить ее в персонализированное руководство. Вы можете узнать, как начать бегать или как набирать темп во время пробежек, сосредоточиться на достижении цели сна каждую ночь и даже получить рекомендации о том, как управлять весом здоровым способом.Fitbit Premium — это все, что нужно для индивидуальной настройки, поэтому, если вам нужна фитнес-программа, соответствующая вашим способностям и целям, которые вы хотите достичь, попробуйте Fitbit Premium.

Попробуйте тренировку Fitbit Premium

11. Moms Into Fitness

Программа Moms into Fitness предлагает специальные упражнения для беременных и женщин в послеродовой период, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. (Фото: Brand X Pictures, Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы классов : бег, силовые тренировки и многое другое, специально для беременных и женщин в послеродовой период

Давайте будем честными: сейчас родители повсюду нуждаются в серьезном перерыве.Здесь может пригодиться программа «Moms Into Fitness». Эта программа побуждает матерей уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию и состоит из сотен научно обоснованных тренировок, которые также были разработаны — как вы уже догадались! — мамами. Независимо от того, беременны ли вы, послеродовой период или много лет страдаете от пустого гнезда, для вас найдется тренировка. Приложение также предлагает планы питания для беременных, которые просто пытаются питаться более здоровой пищей, и для занятых мам, которые пытаются прокормить семью с детьми. Итак, мамы повсюду: считайте, что это зеленый свет, чтобы отступить, вырезать 20 минут из своего дня и заняться тренировкой.

Попробуйте тренировку для мамы в фитнесе

12. Daily Burn 365

Не посещайте многолюдные тренажерные залы и потейте дома. (Фото: Daily Burn)

Стоимость : 19,95 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : 60 дней

Типы занятий : кардио, сила, наращивание мышц, HIIT и многое другое

Daily Burn 365 предлагает 30-минутная тренировка транслируется в прямом эфире каждый день в 9 утра. Не можете попасть на утреннее занятие? Не волнуйтесь, дневная тренировка становится доступной по запросу до конца дня.Премиум-участники имеют доступ к архивным занятиям, так что они могут вернуться и взять свои любимые кардио, силовые, мышечные или HIIT-классы, когда захотят.

Daily Burn разработан и создан для людей, которые начинают заниматься фитнесом или начинают заново. Одна из самых замечательных особенностей их занятий — то, что они снимаются в комнате, заполненной людьми всех типов телосложения и способностей, поэтому вы не смотрите на экран, на котором 20 человек делают идеальные приседания и выпады каждый раз.Это реальные люди, работающие трудно получить свои тренировки в-то, что лучше мотивации вы могли бы попросить?

Попробуйте тренировку Daily Burn 365

13. Зомби, беги! Приложение

«Зомби, беги!» — это приложение, которое имитирует захват зомби, чтобы дать вам дополнительную мотивацию во время тренировки. (Фото: Крис Лачалл, Courier-Post)

Стоимость : 5,99 долларов в месяц / 34,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : Нет

Типы классов : Запуск

Вы знаете тех людей, которые говорят: « Единственный раз, когда я убегаю, это если меня что-то преследует »? Что ж, с этим приложением им нет оправдания. Зашнуруйте кроссовки, друзья, потому что пора убегать от зомби. Предпосылка этой блестящей игры, которая заставляет вас тренироваться: вы бегун на пути к одному из последних оставшихся форпостов человечества, и ваша помощь нужна для сбора припасов и спасения выживших. Во время бега вы собираете припасы, чтобы отнести их на базу, но если вас начнут преследовать зомби, вам лучше ускориться! С более чем 200 миссиями у вас всегда будет уникальный сюжет во время пробежки. В среднем 4.8 звезд в магазине приложений с более чем 13 000 оценок, многие могут подтвердить, что убегать от зомби еще никогда не было так весело.

Попробуй зомби, беги! тренировка

14. JetSweat

(Фото: Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 239,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : Первый месяц с кодом «WFH»

Типы занятий : Йога, кардио, скульптура и многое другое

Если вы любитель бутик-студии фитнеса или чувствуете себя слишком напуганным, чтобы попробовать это, сейчас ваше время, и JetSweat — это то, что вам нужно. Эта услуга предоставляет вам студии Нью-Йорка, независимо от вашего местоположения, поэтому вы можете посещать самые популярные новые занятия, которые может предложить город, включая пилатес, тайский бокс, интервальные тренировки и многое другое. Приложение настроено таким образом, что при входе в систему вы всегда будете в центре внимания новейшие тренировки. Вы также можете фильтровать через обширную библиотеку и сортировать классы по уровню сложности, времени или типу тренировки.

Попробуйте тренировку JetSweat

15. Приложение Aaptiv

Aaptiv здесь, чтобы стать вашим новым тренером по бегу.(Фото: Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : силовые тренировки, бег, йога и многое другое

Цель Aaptiv? Оставьте скуку в прошлом. Сейчас, более чем когда-либо, это музыка для наших ушей. Имея более 50 000 отзывов и средний рейтинг 4,7 звезды, это лучшее приложение для фитнеса на основе аудио в iTunes App Store. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, чтобы найти тренировку, которая подходит именно вам.Затем, в зависимости от того, сколько у вас времени, музыки, которую вы предпочитаете, или даже тренера, который вам нравится, вы выбираете тренировку, которая соответствует вашему настроению. Затем все, что вам нужно сделать, это включить наушники и следовать голосовым подсказкам тренера.

Хотите ли вы бегать, заниматься йогой или заниматься силовой тренировкой дома (с оборудованием или без него), все, о чем вам нужно беспокоиться, — это слушать. Больше не надо щуриться на экран компьютера или смотреть в телевизор, пытаясь понять, что, черт возьми, происходит!

Попробуйте тренировку Aaptiv

16.Sculpt Society

Sculpt Society здесь, чтобы принести танцы, тонизирование и фитнес в вашу гостиную. (Фото: undrey / Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 14 дней

Типы занятий : Танцы и кардио-скульптура

Если вы тоскуете по дням танцевального класса или почувствовать, что у вас никогда не было шанса стать балериной (но вы все еще хотите эти балеринские ноги) Sculpt Society для вас. Его девиз? «Танец.Лепить. Пот. Повторите «. Эти занятия посвящены созданию» длинного, стройного и подтянутого «тела с упрощенными танцевальными движениями, чтобы любой, независимо от его танцевального опыта, мог чувствовать себя уверенно. Комбинация веса вашего собственного тела и лент сопротивления ползунки и небольшие гантели — все, что вам нужно, чтобы раскрыть своего внутреннего танцора … и ваши мышцы.

Попробуйте тренировку Sculpt Society

17. Obe Fitness

У вас есть 28 минут или меньше? у вас есть время на занятия по Obe (Фото: master1305 / iStock)

Стоимость : 27 долларов в месяц / 199 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : танцы, лепка, пилатес, Барре, йога, бокс и многое другое

У вас есть 28 минут или меньше? Тогда у вас есть время на урок Obe.Уроки сгруппированы в три категории: пот (такие как танцы, HIIT, бокс), Define (например, лепка, пилатес, барре) и Flow (например, йога и восстанавливающая растяжка). Поскольку живые занятия начинаются в 7 утра и продолжаются до 14:30, легко выкроить время, чтобы попасть в класс. Если нет, есть также занятия по запросу, которые могут вписаться в ваше расписание, когда вы свободны.

Лучше всего то, что Obe также предлагает программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь цель, к которой нужно стремиться в конце семи-, 10- или 30-дневного периода.Такие опции, как Obe для бегунов, семидневная программа «только для начала» и семидневная программа для пресса, помогут вам быстро начать заниматься фитнесом, особенно если вы чувствуете себя не в себе из-за закрытого местного спортзала или фитнес-студии. .

Попробуйте тренировку Obe Fitness

18. Seven App

Единственное, что вам нужно для тренировки Seven App? Семь минут. (Фото: microgen / Getty Images)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц / 59,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней (или 30 дней, если по рекомендации действующего участника)

Типы классов : HIIT

У вас есть семь минут? Тогда у вас будет время привести себя в форму. Как вы уже догадались, тренировки Seven длятся семь минут. Эти тренировки, основанные на научных исследованиях программ, обеспечивающих максимальную пользу в кратчайшие сроки, разработаны с учетом ваших «целевых» областей, которые вы вводите в приложение. Нет необходимого оборудования, поэтому вы можете тренироваться где угодно. Кроме того, с ежедневными испытаниями, значками достижений и возможностью соревноваться с друзьями, Seven заставит вас возвращаться за новыми достижениями. Что тебе терять? Это всего семь минут в день.

Попробуйте тренировку Seven

19.Centr

Хотите попробовать и выглядеть как Крис Хемсворт? Тогда попробуйте Centr. (Фото: Associated Press)

Стоимость : 1 месяц за 29,99 долларов в месяц / 3 месяца за 20 долларов в месяц / 1 год за 10 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 6 недель

Типы занятий : HIIT, бокс, йога, силовые тренировки и многое другое

Мы могли бы солгать себе, если бы не сказали, что хотим выглядеть как Крис Хемсворт. Но с Centr, велнес-приложением, «курируемым» известным актером, это может быть возможным.Centr — это не только фитнес. В нем есть планы здорового питания, которые создают списки покупок и рекомендуют рецепты, предлагают медитации с гидом и даже включают упражнения по визуализации сна, которые помогут вам расслабиться. Что касается фитнеса, если у вас есть от 20 до 40 минут в день, вы можете потеть с тренером мирового класса, с новыми тренировками, выпускаемыми еженедельно. Если у вас еще нет 15 минут славы, это может быть лучшим вариантом.

Попробуйте тренировку Centr

20.Booya Fitness

Booya Fitness дает ощущение эксклюзивной тренировки — вам не нужно идти в студию. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 1 месяц за 9,99 долларов США / 3 месяца за 26,99 долларов США в месяц / 1 год за 99,99 долларов США

Бесплатная поездка l: 30 дней

Типы занятий : Барре, йога, лепка, кардио и многое другое

Чтобы почувствовать себя роскошной тренировкой без толпы окружающих вас людей, настройтесь на Booya Fitness. Booya сотрудничает с популярными студиями и программами тренировок, такими как BollyX, Broga и Core Pilates NYC, чтобы превратить ваш дом в студию.Он также предлагает множество планов тренировок, рассчитанных на срок от семи дней до восьми недель, с упором на такие темы, как выход из зоны комфорта при фитнесе, тонизирование мышц и укрепление кора. Хороший вариант для тех, кто любит следовать плану или менять вещи по ходу, у Booya есть что-то для любого энтузиаста фитнеса.

Попробуйте Booya Fitness

21. Fit Fusion

Вы когда-нибудь хотели записаться на занятия с Джиллиан Майклс? С Fit Fusion теперь у вас есть шанс.(Фото: Джиллиан Майклс)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : кикбоксинг, пилатес, барре, кардио и многое другое

Одно дело войти в систему фитнес-приложение, и вас будут обучать безумно подтянутые и веселые инструкторы. Другое дело — войти в систему и узнать тренера, такого как Джиллиан Майклс, который стоит за Fit Fusion. Возьмите уроки от самой Майклс в этом интенсивном приложении. Fit Fusion предлагает занятия, основанные на областях тела, на которые вы хотите воздействовать (например, пресс, бедра, булочки и т. Д.), А также занятия, которые вы можете найти в тренажерном зале, такие как пилатес, барре и кикбоксинг.В нем даже есть пред- и послеродовые тренировки — действительно что-то для всех.

Попробуйте тренировку Fit Fusion

22. Glo

Будьте готовы усовершенствовать свою собаку с помощью Yoga Glo. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 18 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 15 дней

Типы занятий : Йога, пилатес и медитация

Кажется, что все и их мама занимаются йогой и размещают это в своих историях в Instagram прямо сейчас.Вам не нужно быть профессионалом в йоге, чтобы начать практиковать с приложением Glo: существует множество курсов для начинающих. Но если вы готовы вывести свою собаку вниз на новый уровень и вам нужно руководство, Glo здесь для вас. Он предоставляет вам доступную пошаговую инструкцию по освоению стойки на руках, инверсий и даже акройоги. Благодаря тысячам занятий йогой, пилатесом и даже медитацией с гидом Glo может помочь вам очистить разум и заставить ваше тело двигаться в эти трудные времена.

Попробуйте тренировку Glo

23. Neou Fitness

Превратите свой дом в мини-студию тренировок. (Фото: Getty Images / AleksandarGeorgiev)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год в течение ограниченного времени (обычно 99,99 долларов)

Бесплатная пробная версия : 30 дней

Типы занятий : Кикбоксинг, без ограничений, йога и многое другое

Утомляет ли идея начать тренировку? Не бойся, Неу может помочь. Благодаря тысячам занятий, которые нужно разобрать, Neou — это поиск тренировок и программ, которые соответствуют вашим потребностям. От бега до барре, йоги и кикбоксинга — даже дородовых занятий — в Neou найдется что-то для каждого человека и для любого графика. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы появитесь в определенное время или войдете в систему и будете соревноваться с другими — просто транслируйте Neou workous, где бы вы ни находились, и начните потеть.

Попробуйте тренировку Neou Fitness

24. Crunch Live

Crunch Live перенесет занятия фитнесом прямо в вашу гостиную. (Фото: Crunch Fitness)

Стоимость : 9 долларов.99 в месяц / 90 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 45 дней

Типы занятий : танцы, йога, HIIT, кардио и многое другое

У вас есть 45 минут на тренировку? Большой. О, у вас всего 15? Это тоже здорово. Crunch Live здесь, чтобы надрать вам задницу, вылепить руки и привести в тонус каждый дюйм вашего тела с помощью занятий фитнесом по запросу. Если вы уже посещаете тренажерный зал Crunch, членство в Crunch Live включено. Если нет, членство в приложении за 9,99 долларов в месяц заставит вас почувствовать себя так, как будто вы посещаете одни из самых популярных классов Crunch, такие как буткемп, скульпт и кикбоксинг.Эти видеотренировки проводятся инструкторами Crunch, а на заднем плане — настоящие спортсмены. Кто знает, после нескольких занятий? Может быть, вы могли бы сняться в следующем видео!

Попробуйте тренировку Crunch Live

25. BeachBody On Demand

С более чем 1 200 тренировками на сайте BeachBody fitness вы можете распрощаться с тем, кому когда-либо было скучно заниматься фитнесом. (Фото: Getty Images / visualspace)

Стоимость : 39,99 долларов США за 3 месяца / 59,99 долларов США за 6 месяцев / 99 долларов США за год

Бесплатная пробная версия : 2 недели

Типы занятий : Йога, кардио, танцы, HIIT и др.

Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать BeachBody, но не решились позвонить по номеру в рекламном ролике, сейчас самое время испытать его двухнедельную пробную версию.