Яблоко калории: Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.1%	1111 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	8.1%	2634 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.3%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	23.6%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.3%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%	23.6%	899 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	4.9%	4444 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	4.3%	5000 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Фосфор, Ph	11 мг	800 мг	1.4%	3%	7273 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	26%	818 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.8%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	21.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4255 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	23.4%	909 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	18.3%	1167 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18333 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	17%	1250 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	2.8%	8000 г

Энергетическая ценность яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.26 г	76 г	0.3%	0.6%	29231 г
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%	0.6%	32941 г
Углеводы	11.47 г	219 г	5.2%	10%	1909 г

Энергетическая ценность Яблоко составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «яблоко».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.26 г	76 г	0.3%	0.6%	29231 г
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%	0.6%	32941 г
Углеводы	13.81 г	219 г	6.3%	12.1%	1586 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	23.1%	833 г
Витамины
бета Каротин	26.53 мг	5 мг	530.6%	1020.4%	19 г
бета Криптоксантин	11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.2%	16364 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	1.3%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	6.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.8 мкг	400 мкг	1.7%	3.3%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	19.5 мг	90 мг	21.7%	41.7%	462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	6.5%	2941 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.23 мг	20 мг	6.2%	11.9%	1626 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165 мг	2500 мг	6.6%	12.7%	1515 г
Кальций, Ca	9.65 мг	1000 мг	1%	1.9%	10363 г
Кремний, Si	4 мг	30 мг	13.3%	25.6%	750 г
Магний, Mg	6.15 мг	400 мг	1.5%	2.9%	6504 г
Натрий, Na	2.5 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	52000 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	1%	20000 г
Фосфор, Ph	20.1 мг	800 мг	2.5%	4.8%	3980 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	20.4%	947 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	19.2%	1000 г
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	63 мг	2 мг	3150%	6057.7%	3 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	7.7%	2500 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	16.5%	1167 г
Никель, Ni	17 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18333 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	121212 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	15.4%	1250 г
Цинк, Zn	98 мг	12 мг	816.7%	1570.6%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	max 100 г
Галактоза	2.2 г	~
Сахароза	1.56 г	~
Фруктоза	5.86 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12 мг	~
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры	0.205 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.154 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	6.3%

Энергетическая ценность яблоко составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г

Энергетическая ценность Яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Яблоко свежее. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко свежее».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.26 кКал	1684 кКал	3%	6%	3351 г
Белки	0.34 г	76 г	0.4%	0.8%	22353 г
Жиры	0.36 г	56 г	0.6%	1.2%	15556 г
Углеводы	9.32 г	219 г	4.3%	8.6%	2350 г
Вода	8.5 г	2273 г	0.4%	0.8%	26741 г

Энергетическая ценность Яблоко свежее составляет 50,26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Яблоко (176 гр = 1 шт). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко (176 гр = 1 шт)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.1%	10857 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.6%	8000 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	9.6%	1273 г

Энергетическая ценность Яблоко (176 гр = 1 шт) составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Яблоко сезонное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко сезонное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г

Энергетическая ценность Яблоко сезонное составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

КАЛОРИЙ в Apple. Я проанализировал

В 100 г яблок содержится около 52 калорий (ккал) .

Чтобы показать вам, что это означает, яблоко среднего размера (240 г) содержит около 125 калорий .

Это около 5% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из яблока среднего размера (240 г) аналогично количеству калорий из т.е.:

2 яблока
1,5 стакана кока-колы
1 кусок сыра
1 кусок хлеба
1 стакан молока
6,5 кубика сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно будет кататься на велосипеде не менее 18 минут, плавать около 15 минут или бегать 13 минут.

Калорийность яблока состоит из 2% белков, 96% углеводов и 3% жиров.

См. Также: Витамины и польза для здоровья яблока.

Сравните яблоко с другими продуктами из категории фрукты:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 яблоках?

Как я уже писал ранее, яблоко среднего размера (240 г) содержит 125 калорий.Легко подсчитать, что два яблока содержат около 250 калорий и три яблока содержат около 375 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти яблок.

Яблоко среднего размера (240 г) 125 ккал
Два яблока 250 ккал
Три яблока 375 ккал
Четыре яблока 500 ккал
Пять яблок 625 ккал

Сколько белка в яблоках?

У яблок 0.26 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес яблока среднего размера (240 г), то увидите, что получите около 0,6 г белка.

Сколько углеводов в яблоках?

В яблоках 13,81 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что яблоко среднего размера (240 г) содержит около 33.1 г углеводов.

Сколько жира в яблоках?

В яблоках 0,17 г, жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что яблоко среднего размера (240 г) содержит около 0,4 г жира.

калорий в яблоках и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Размер порции

1 средний (2-3 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 3 фунта)

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

0.23 г

Насыщенные жиры

0,039 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,07 г

Мононенасыщенные жиры

0,01 г

Холестерин

0 мг

Натрий

1 мг

Всего углеводов

19.06g

Пищевые волокна

3,3 г

12%

Сахар

14,34 г

Белок

0,36 г

Витамин D

–

Кальций

8 мг

Утюг

0,17 мг

Калий

148 мг

Витамин А

4 мкг

Витамин C

6.3 мг

RDI *

(72 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (95%)

Жиры (3%)

Белки (2%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

0.23 г

Углеводы

19,06 г

Белок

0,36 г

В 1 среднем яблоке 72 калорий .

Распад калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка.

Общие размеры порции:

Родственные типы яблок:

Связанные типы фруктов:

См. Также:

Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в яблоках и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции

1 средний (2-3 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 3 фунта)

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

0.23 г

Насыщенные жиры

0,039 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,07 г

Мононенасыщенные жиры

0,01 г

Холестерин

0 мг

Натрий

1 мг

Всего углеводов

19.06g

Пищевые волокна

3,3 г

12%

Сахар

14,34 г

Белок

0,36 г

Витамин D

–

Кальций

8 мг

Утюг

0,17 мг

Калий

148 мг

Витамин А

4 мкг

Витамин C

6.3 мг

RDI *

(72 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (95%)

Жиры (3%)

Белки (2%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

0.23 г

Углеводы

19,06 г

Белок

0,36 г

В 1 среднем яблоке 72 калорий .

Распад калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка.

Общие размеры порции:

Родственные типы яблок:

См. Также:

Вы искали «Apple» . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

калорий в печеном яблоке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции

1 яблоко с жидкостью

Сумма на порцию

калорий

162

% дневных значений *

Всего жиров

0.27 г

Насыщенные жиры

0,046 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,084 г

Мононенасыщенные жиры

0,012 г

Холестерин

0 мг

Натрий

2 мг

Всего углеводов

42.42 г

15%

Пищевые волокна

3,9 г

14%

Сахар

36,8 г

Белок

0,43 г

Витамин D

–

Кальций

10 мг

Утюг

0,21 мг

Калий

159 мг

Витамин А

3 мкг

Витамин C

6 мг

RDI *

(162 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (98%)

Жиры (1%)

Белки (1%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

162

жир

0.27 г

Углеводы

42,42 г

Белок

0,43 г

Есть 162 калорий в 1 запеченном яблоке.

Распад калорий: 1% жира , 98% углеводов, 1% белка.