Калорийность яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.1%	1111 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	8.1%	2634 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.3%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	23.6%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.3%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%	23.6%	899 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	4.9%	4444 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	4.3%	5000 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Фосфор, Ph	11 мг	800 мг	1.4%	3%	7273 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	26%	818 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.8%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	21.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4255 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	23.4%	909 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	18.3%	1167 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18333 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	17%	1250 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	2.8%	8000 г

Энергетическая ценность яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.26 г	76 г	0.3%	0.6%	29231 г
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%	0.6%	32941 г
Углеводы	11.47 г	219 г	5.2%	10%	1909 г

Энергетическая ценность Яблоко составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.26 г	76 г	0.3%	0.6%	29231 г
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%	0.6%	32941 г
Углеводы	13.81 г	219 г	6.3%	12.1%	1586 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	23.1%	833 г
Витамины
бета Каротин	26.53 мг	5 мг	530.6%	1020.4%	19 г
бета Криптоксантин	11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.2%	16364 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	1.3%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	6.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.8 мкг	400 мкг	1.7%	3.3%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	19.5 мг	90 мг	21.7%	41.7%	462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	6.5%	2941 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.23 мг	20 мг	6.2%	11.9%	1626 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165 мг	2500 мг	6.6%	12.7%	1515 г
Кальций, Ca	9.65 мг	1000 мг	1%	1.9%	10363 г
Кремний, Si	4 мг	30 мг	13.3%	25.6%	750 г
Магний, Mg	6.15 мг	400 мг	1.5%	2.9%	6504 г
Натрий, Na	2.5 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	52000 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	1%	20000 г
Фосфор, Ph	20.1 мг	800 мг	2.5%	4.8%	3980 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	20.4%	947 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	19.2%	1000 г
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	63 мг	2 мг	3150%	6057.7%	3 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	7.7%	2500 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	16.5%	1167 г
Никель, Ni	17 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18333 г
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	121212 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	15.4%	1250 г
Цинк, Zn	98 мг	12 мг	816.7%	1570.6%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	max 100 г
Галактоза	2.2 г	~
Сахароза	1.56 г	~
Фруктоза	5.86 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12 мг	~
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры	0.205 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.154 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	6.3%

Энергетическая ценность яблоко составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г

Энергетическая ценность Яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко свежее. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко свежее».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.26 кКал	1684 кКал	3%	6%	3351 г
Белки	0.34 г	76 г	0.4%	0.8%	22353 г
Жиры	0.36 г	56 г	0.6%	1.2%	15556 г
Углеводы	9.32 г	219 г	4.3%	8.6%	2350 г
Вода	8.5 г	2273 г	0.4%	0.8%	26741 г

Энергетическая ценность Яблоко свежее составляет 50,26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко (176 гр = 1 шт). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко (176 гр = 1 шт)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.1%	10857 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.6%	8000 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	9.6%	1273 г

Энергетическая ценность Яблоко (176 гр = 1 шт) составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко сезонное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко сезонное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г

Энергетическая ценность Яблоко сезонное составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙ в Apple. Я проанализировал

В 100 г яблок содержится около 52 калорий (ккал) .

Чтобы показать вам, что это означает, яблоко среднего размера (240 г) содержит около 125 калорий .

Это около 5% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из яблока среднего размера (240 г) аналогично количеству калорий из т.е.:

• 2 яблока
• 1,5 стакана кока-колы
• 1 кусок сыра
• 1 кусок хлеба
• 1 стакан молока
• 6,5 кубика сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно будет кататься на велосипеде не менее 18 минут, плавать около 15 минут или бегать 13 минут.

Калорийность яблока состоит из 2% белков, 96% углеводов и 3% жиров.

См. Также: Витамины и польза для здоровья яблока.

Сравните яблоко с другими продуктами из категории фрукты:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 яблоках?

Как я уже писал ранее, яблоко среднего размера (240 г) содержит 125 калорий.Легко подсчитать, что два яблока содержат около 250 калорий и три яблока содержат около 375 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти яблок.

• Яблоко среднего размера (240 г) 125 ккал
• Два яблока 250 ккал
• Три яблока 375 ккал
• Четыре яблока 500 ккал
• Пять яблок 625 ккал

Сколько белка в яблоках?

У яблок 0.26 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес яблока среднего размера (240 г), то увидите, что получите около 0,6 г белка.

Сколько углеводов в яблоках?

В яблоках 13,81 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что яблоко среднего размера (240 г) содержит около 33.1 г углеводов.

Сколько жира в яблоках?

В яблоках 0,17 г, жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что яблоко среднего размера (240 г) содержит около 0,4 г жира.

.

калорий в яблоках и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Размер порции 1 средний (2-3 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 3 фунта) Сумма на порцию калорий 72 % дневных значений * Всего жиров 0.23 г 0% Насыщенные жиры 0,039 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,07 г Мононенасыщенные жиры 0,01 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 1 мг 0% Всего углеводов 19.06g 7% Пищевые волокна 3,3 г 12% Сахар 14,34 г Белок 0,36 г Витамин D – Кальций 8 мг 1% Утюг 0,17 мг 1% Калий 148 мг 3% Витамин А 4 мкг 0% Витамин C 6.3 мг 7% 4% RDI * (72 калории) Распределение калорий: Углеводы (95%) Жиры (3%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 72 жир 0.23 г Углеводы 19,06 г Белок 0,36 г В 1 среднем яблоке 72 калорий . Распад калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка. Общие размеры порции: Родственные типы яблок: Связанные типы фруктов: См. Также: Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в яблоках и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Размер порции 1 средний (2-3 / 4 дюйма диаметром) (приблизительно 3 фунта) Сумма на порцию калорий 72 % дневных значений * Всего жиров 0.23 г 0% Насыщенные жиры 0,039 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,07 г Мононенасыщенные жиры 0,01 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 1 мг 0% Всего углеводов 19.06g 7% Пищевые волокна 3,3 г 12% Сахар 14,34 г Белок 0,36 г Витамин D – Кальций 8 мг 1% Утюг 0,17 мг 1% Калий 148 мг 3% Витамин А 4 мкг 0% Витамин C 6.3 мг 7% 4% RDI * (72 калории) Распределение калорий: Углеводы (95%) Жиры (3%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 72 жир 0.23 г Углеводы 19,06 г Белок 0,36 г В 1 среднем яблоке 72 калорий . Распад калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка. Общие размеры порции: Родственные типы яблок: Похожие типы закусок: См. Также: Вы искали «Apple» . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в печеном яблоке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Размер порции 1 яблоко с жидкостью Сумма на порцию калорий 162 % дневных значений * Всего жиров 0.27 г 0% Насыщенные жиры 0,046 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,084 г Мононенасыщенные жиры 0,012 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 2 мг 0% Всего углеводов 42.42 г 15% Пищевые волокна 3,9 г 14% Сахар 36,8 г Белок 0,43 г Витамин D – Кальций 10 мг 1% Утюг 0,21 мг 1% Калий 159 мг 3% Витамин А 3 мкг 0% Витамин C 6 мг 7% 8% RDI * (162 калории) Распределение калорий: Углеводы (98%) Жиры (1%) Белки (1%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 162 жир 0.27 г Углеводы 42,42 г Белок 0,43 г Есть 162 калорий в 1 запеченном яблоке. Распад калорий: 1% жира , 98% углеводов, 1% белка. Общие размеры порции: Родственные типы яблок: Связанные типы фруктов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.