Orthomol Natal — таблетки + капсулы (30 дней)

OrthomolNatal (табл + капс, 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для беременных женщин, благотворно вляющий на иммунную систему матери и ребенка. Сбалансированный витаминный комплекс, регулирующий пропорциональное поступление витаминов к матери и развивающемуся плоду.

Форма выпуска: табл.+капс — Дозированная форма, удобна для приема, исключает запах и вкус микроэлементов, входящих в состав комплекса.

Форма выпуска Orthomol Natal: капсулы + таблетки

Срок годности 24 месяца

Суточная порция Ортомол Натал:
                                 
Омега-3, витамин Е,    магний          кальций      мультивитамины      йод      пробиотик
    микроэлементы

Пробиотики – микроорганизмы участвующие в работе и восстановлении кишечной микрофлоры.

Упаковка Orthomol Natal таблетки + капсулы (30 дней): 60 капсул с Омега-3, витаминами и микроэлементами, 30 капсул с пробиотиками и 150 таблеток (147 г).

Рекомендация по применению Orthomol Natal: Каждый день принимать по 3 капсулы и 5 таблеток во время еды или после еды.

Внимание!!! Капсулу с пробиотиками рекомендуется принимать отдельно от других капсул и порошка. Желательно принимать пробиотики после ужина за 1 час до сна. Пробиотики запивать жидкостью комнатной температуры.

Полноценное поступление витаминов и питательных веществ в организм будущей мамы обеспечить можно только при длительном и регулярном приеме препарата Orthomol Natal. Рекомендуется прием Orthomol Natal за 3 месяца до беременности, весь период беременности и кормления грудью.

Orthomol natal инструкция (Ортомол натал инструкция по применению)

Сертификат: ISO 22000/GMP.

Важные указания:  В комплексе Ортомол Натал отдельно включена таблетка с йодом. Принимать ее при наличии каких-либо проблем с функцией щитовидной железы, в частности, гипертиреозом, можно только после консультации с вашим лечащим врачом. Запрещается увеличивать рекомендуемую суточную порцию. Препарат Orthomol Natal не является заменителем еды. Хранить капсулы и таблетки нужно в местах, недоступных для детей.

Инструкция по применению Ортомол Натал плюс состав:

   

Свидетельство о государственной регистрации Orthomol Natal:
                

Информация для пациентов об Orthomol Natal:
                   

Любое несоответствие информации о продукте на сайте с фактом — лишь досадное недоразумение, звоните — уточняйте у менеджеров. Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.

Витамины для кормящих мам | Какие? Лучшие! Отзывы

Главная → Еда для кормящей мамы. Сибирское Здоровье. Профилактика и лечение. Витамины и добавки.

Просмотры: 4103

Смотреть комментарии:

---

ТОПовая продукция от корпорации «Сибирское Здоровье (видео)

Рекомендации для лечения и профилактики в домашних условиях

 Внизу статьи находится подборка препаратов для профилактики заболевания 

Кто-то когда-то сказал, что рождение малыша – это праздник длиною в жизнь. С этим сложно не согласиться. Но всегда хочется добавить, что этот праздник подчас ставит будущих родителей в тупик и заставляет их самостоятельно искать ответы на множество появившихся вопросов. Одним из главных в первые дни жизни маленького человечка является мамино питание, разумеется, если она намерена кормить его грудью.

Диета для кормящей мамы: быть или не быть

Ни для кого не секрет, что все, съеденное кормящей мамой, попадает в организм ребенка. На одни продукты он может реагировать бурно, например, сыпью или кишечными коликами, на другие нейтрально. Но все они, так или иначе, влияют на его рост и развитие⁽¹⁾. Именно поэтому многие педиатры советуют пересматривать свой рацион питания в период кормления, особенно если ранее он был далек от правильного. И убирать из него вредные или некачественные продукты, заменяя их полезными и безопасными.

Тем не менее все мы стараемся дать своим детям только самое лучшее и нередко в своем стремлении переусердствуем. Если раньше в нашем обществе считалось, что рацион кормящей мамы ничем не должен отличаться от рациона обычной женщины, то с течением времени все изменилось.

Появилось огромное количество педиатров-практиков, к которым хочется прислушиваться. Ведь каждый из них дает свои советы и рекомендации относительно режима и частотности кормления малыша, а также количества и качества продуктов, съеденных мамой. И все бы ничего, вот только многие из них хоть и основываются на медицинской науке, но, все же, несколько противоречат друг другу и вводят молодых родителей в заблуждение.

Дабы не растеряться и обеспечить себя и своего ребенка достаточным количеством витаминов и микроэлементов, которые нужны и ему для роста и развития, и маме для восстановления своих сил и выполнения своих обязанностей по уходу за ним, можно прислушаться к советам зарубежных специалистов по питанию. Они остаются неизменными многие годы и имеют весомые аргументы.

В них диетологи не настаивают на изменении рациона питания, а лишь на увеличении потребляемых килокалорий, которые тратятся на само кормление. И считают, что раз взрослому человеку положено питаться по принципу «пищевой пирамиды», значит, это надо делать и молодой кормящей маме⁽¹⁾.

Несколько слов о пищевой пирамиде

Впервые термин «пищевая пирамида» появился в 1974 году. Представляя собой наглядную схему правильного питания, он показывал количество порций разных групп продуктов, которые должен съедать человек в день для нормальной жизнедеятельности.

Из нее следовало, что больше всего нужно употреблять круп и зерновых. Немного меньше фруктов и овощей. Еще меньше молочных и мясных продуктов, в том числе и рыбы. И самое маленькое количество потребляемых веществ должно приходиться на растительные масла, жиры и углеводы.

В 2000-х диетологи ввели новый термин – «пищевая тарелка». Это усовершенствованная система питания, адаптированная под современного человека. Она предполагает максимальное употребление фруктов и овощей, меньшее количество круп и зерновых и минимальное – белка (мяса и рыбы)⁽¹⁾.

Специалисты настаивают на том, что кормящей маме нужно съедать на 300-500 килокалорий больше обычного, так как именно они тратятся на процесс кормления и сцеживания, если оно имеет место. Из этого следует, что в ее организм должно поступать не менее 2000 – 2500 кКал ежесуточно. Окончательная цифра зависит от многих факторов, таких как вес, нагрузки, частотность кормления, скорость метаболизма мамы, ее возраст и прочее⁽²⁾.

Кормление и похудение

Многие мамы, набравшие лишние килограммы в период вынашивания малышей, стремятся максимально быстро вернуть прежнюю форму. И начинают ограничивать себя в еде, сокращая количество потребляемых калорий до 1200 и меньше.

Между тем медики утверждают, что такие ограничения могут не только негативно отразиться на их здоровье и самочувствии, но и привести к значительному уменьшению количества грудного молока. В результате от этого будет хуже и маме, постоянно испытывающей усталость и чувство голода, и недоедающему ребенку⁽³⁾.

Избежать этой участи и вернуться в форму можно, прислушиваясь к советам специалистов по питанию. Они рекомендуют:

1. Сбрасывать вес постепенно, а не сразу, как минимум в течение года;
2. Согласно советам Ла Лече Лиг (международная организация мам-волонтеров) «начинать выполнять малейшие физические упражнение не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша для того, чтобы дать организму полностью восстановиться и нормализовать гормональный фон»⁽⁴⁾.
3. Не спешить есть каждый раз при появлении чувства голода. Иногда у кормящей мамы оно утоляется стаканом воды или нежирного молока.
4. Выпивать около 6–8 стаканов жидкости в день. Это позволит не только постепенно терять вес, но и способствует увеличению лактации⁽³⁾.

Мамы-вегетарианцы и кормление

Мамы-вегетарианцы могут также успешно выкормить малыша при условии соблюдения всех рекомендаций врача. Дело в том, что в их организме может быть недостаточное количество витамина В12, кальция, железа и кислоты DHA, которая необходима для нормального развития глаз и мозга ребенка.

Тем не менее есть и хорошая новость. Согласно исследованиям, грудное молоко мам-веганов содержит меньше токсинов, нежели молоко мам, употребляющих мясо⁽¹⁾.

Витамины и минералы

В организм кормящей обязательно должны поступать следующие витамины и микроэлементы:

• Кальций. Он позволит защитить кости и зубы мамы в период кормления и поможет сформировать крепкую костную систему малыша. Помимо молочных продуктов он есть в зеленых листовых овощах.
• Холин. Он участвует в обменных процессах в организме и способствует развитию мозга, нормализации сердечного ритма и укреплению сердечной мышцы. Содержится он в яичных желтках, куриной и говяжьей печени и цветной капусте.
• Цинк. Он отвечает за работу иммунной системы и поступает в организм из морепродуктов, овсянки, яиц, меда и цитрусовых.
• Витамин С. Источник антиоксидантов, который, к тому же положительно влияет на иммунитет и способствует усвоению железа. Он есть в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, капусте и клубнике.
• Калий. Он отвечает за работу сердца и содержится преимущественно в овощах и фруктах, в частности, в картофеле и бананах⁽⁵⁾.
• Железо. От него зависит уровень гемоглобина в крови. Оно есть в мясе и шпинате.
• Жирные кислоты омега-3, которые влияют на развитие нервной системы. Они содержатся в жирной рыбе⁽⁶⁾.

Качество грудного молока зависит от многих факторов. Тем не менее одним из главных остается еда, которая поступает в организм мамы. В этот период она обязательно должна быть качественной и натуральной без консервантов и красителей. Именно поэтому кормящей маме следует отказаться от полуфабрикатов и прочих покупных лакомств и перейти на домашнее питание⁽⁵⁾.

Топ-10 продуктов для кормящей мамы

• Овсянка – сложный углевод. Невероятно питательная и полезная, она содержит клетчатку и железо и помогает улучшить работу кишечника и повысить гемоглобин.
• Яйца. В них есть кислота DHA и витамин D, в которых нуждается зрение, мозг и костная система ребенка. Но употреблять их нужно очень осторожно, так как они являются аллергенами.
• Зеленые листовые овощи. В них есть витамин А, железо, кальций и фолиевая кислота, которые в комплексе положительно влияют на рост и развитие малыша.
• Ягоды. Это источник антиоксидантов и клетчатки. Они повышают иммунитет и улучшают самочувствие, а также положительно влияют на работу кишечника.
• Миндаль. Он обогащает организм кислотой DHA, кальцием и магнием и способствует улучшению лактации.
• Рыба. Это источник белка и кислоты DHA.
• Авокадо. В нем есть фолиевая кислота, витамины Е и С. Он улучшает обменные процессы, влияет на работу сердца, выводит холестерин из организма и омолаживает его, а также отвечает за здоровье нервной системы. И способствует увеличению лактации.
• Семечки подсолнуха. В них содержатся аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для нормального роста и развития организма. Их можно добавлять в йогурт и фруктовые салаты или употреблять самостоятельно.
• Вода – она способствует увеличению лактации. Заменить ее можно нежирным молоком, зеленым чаем или компотом. Можно пить фруктовые соки, если они не вызывают аллергии у малыша⁽⁷⁾.
• Живой йогурт. Источник пробиотиков для мамы и малыша.

Вредные продукты для кормящей мамы

• Алкоголь. Он отравляет организм токсинами и негативно влияет на нервную систему.
• Кофе, черный чай, шоколад – в них есть кофеин, который вымывает кальций из костей и становится причиной перевозбуждения у ребенка. К тому же шоколад, может вызывать сыпь или менять вкус грудного молока.
• Продукты, которые могут вызывать аллергию. Для каждого малыша они свои. К ним относятся орехи, яйца и некоторые виды рыбы. Употреблять их следует осторожно, постепенно вводя в свой рацион и отмечая малейшие изменения, если они будут.
• Цитрусовые. Это аллергены, которые также могут негативно влиять на пищеварение ребенка, вызывая у него колики и чрезмерное срыгивание, и ухудшать вкус грудного молока.
• Травы и травяные чаи. Все они могут воздействовать положительно и отрицательно на организм мамы и малыша, поэтому разрешать их прием может только врач⁽⁸⁾.
• Все виды капусты и бобовые. Они провоцируют вздутие животика у ребенка.
• Чеснок. Как и другие специи, он может негативно повлиять на вкус и запах грудного молока.
• Молочные продукты. Иногда они вызывают аллергию или вздутие у малыша⁽⁹⁾.

Залогом здоровья ребенка является не только сбалансированное и правильное питание матери, но и частые прогулки на свежем воздухе, а также ее хорошее настроение. Оно передается ему, успокаивает его и улучшает его сон. А это уже второй не менее важный вопрос для многих родителей, не так ли?

---

Оставить комментарий внизу страницы »Перейти«

---

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ХИТ ПРОДАЖ

НОВИНКА

ХИТ ПРОДАЖ

НОВИНКА

---

  

---

 Добавьте страницу в закладки Ctrl+D

Понравилось? Будем благодарны, если поделитесь страницей.

---

 Как начать зарабатывать с «Сибирским Здоровьем» 

---

 Читайте популярные статьи нашего сайта 

Уважаемые гости Портала, оставляйте ваши вопросы и комментарии!

Грудное вскармливание

О пользе грудного вскармливания

или десять «ЗА» в пользу грудного молока

Став матерью, иные женщины подчас задумываются: стоит ли отлучать ребенка от груди или продолжать кормить. Кто-то заботится о совершенной фигуре, а другие решают заменить грудное молоко искусственными смесями, тем более что их малыш уже ходит. Но специалисты настоятельно советуют мамочкам использовать свое молоко до последней капли. В чем же преимущества грудного вскармливания? 

 

«ЗА» первое:

Грудное вскармливание ребенка заложено природой, и потому естественно. Сама поза, при которой мама кормит ребенка гру­дью, — привычна для малыша, так на­зываемая «поза эмбриона».

Имен­но в ней малыш находился у вас под сердцем, для него она знакома и не вызывает беспокойства. Кормление грудью — это стимуляция всех ана­лизаторов. Он видит склоненное к нему родное мамино лицо, слышит ее ласковый голос, чувствует ее за­пах. Это первые и самые приятные впечатления малыша. 

«ЗА» второе:

Материнское молоко по своему качеству превосходит все другие продукты, которые может получить ребенок, оно не имеет равноценной замены. В отличие даже от самой совершенной смеси, оно полностью соответствует особенностям пище­варения и обмена веществ в орга­низме младенца. Все пищевые ве­щества — белки, жиры, углеводы, ми­неральные соли, витамины — содер­жатся в нем в должном количестве и правильном соотношении. Ма­лыш, получающий грудное молоко, начнет свою жизнь здоровым.

Необходимо знать, что в коровьем молоке содержатся компоненты (на­пример, казеин), которые трудно пе­ревариваются и вызывают дополни­тельную нагрузку на недостаточно развитый пока желудочно-кишечный тракт и почки ребенка. В коровьем молоке также мало сывороточных бел­ков, богатых незаменимыми амино­кислотами и легко усваивающихся. Разбавленное коровье молоко и ис­кусственные смеси содержат недо­статочно таких аминокислот, как цистин и таурин, которые необходимы растущему детскому мозгу.

«ЗА» третье:

Грудное молоко не содержит бак­терий, поэтому не может быть причи­ной болезни ребенка. В нем содер­жатся антиинфекционные факторы, предотвращающие распространение инфекции. Малыш, который во время инфекционного заболевания остает­ся на грудном вскармливании, выздо­равливает быстрее, чем тот, которого перестали кормить грудью.

«ЗА» четвертое:

Грудное молоко защищает детей от железодефицитных анемий. Желе­зо, содержащееся в коровьем молоке и в адаптированных смесях, не абсор­бируется полностью, подобно железу грудного молока. У ребенка-«искусственника» велика опасность развития железодефицитной анемии.

«ЗА» пятое:

Кормить грудью не только полез­но, но и удобно. Материнское моло­ко всегда стерильно, свежо и нужной температуры. Оно всегда «под ру­кой», не скиснет и не испортится, даже если мама не кормила малы­ша несколько дней.

«ЗА» шестое:

При грудном вскармливании меж­ду матерью и ребенком устанавлива­ется тесный контакт, дети меньше плачут, быстро развиваются. Тесные узы матери и младенца — предпосыл­ка того, что у ребенка впоследствии будут хорошие отношения с другими людьми. Это дает ему возможность нормально развиваться. Если же ма­лыша кормят из бутылочки, матери легче отдать его для кормления кому-нибудь другому или просто положить бутылочку рядом в кроватку, чтобы ребенок сосал самостоятельно. Та­ким образом, родное чадо получает меньше любви и поощрения.

«ЗА» седьмое:

Кормление грудью благоприятно сказывается и на самой кормящей маме. Гормоны, вырабатывающиеся в период кормления, обладают ус­покаивающим эффектом, что помо­гает женщине преодолеть сложнос­ти, связанные с материнством. Кро­ме того, у кормящей женщины фор­мируется особый гормональный фон, который может препятствовать наступлению новой беременности.

«ЗА» восьмое:

У кормящих мам снижается риск возникновения таких серьезных забо­леваний, как анемия, остеопороз, рак молочной железы или яичников. Кор­мление грудью предотвращает и пос­леродовое кровотечение. 

«ЗА» девятое:

Грудное вскармливание влияет на состояние здоровья ребенка и в более старшем возрасте. Дети, получавшие искусственное вскар­мливание с первых месяцев жиз­ни, чаще страдают аллергией, ожирением и другими заболевани­ями, связанными с нарушениями обмена веществ. Отмечено, что при естественном вскармливании реже возникают различные хрони­ческие заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диа­бет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие.

Замечено, что дети, которых кормили грудью, отличаются не только хорошим физическим разви­тием, но также более активны (и физически, и эмоционально), более спокойны и уравновешенны, выра­стают более приветливыми и доб­рожелательными к людям, больше привязаны к матери, а в последую­щем сами становятся вниматель­ными и заботливыми родителями.

«ЗА» десятое:

Это больше, чем просто питание для малыша, это образ жизни, фи­лософия, формирующие гармонич­ную личность. То внимание и любовь, которые ребенок получает во время кормления, нельзя подменить ни са­мой лучшей смесью, ни самыми кра­сивыми вещами и игрушками. Мы уже говорили с вами о правильном понимании любви к ребенку, и мне кажется, что кормление грудью -проявление такой любви.

Автор — Наталья ЗАХАРОВА

Анна Александровна УСЫНИНА, доцент кафедры неонатологии и перинатологии СГМУ:

— Кормление грудью — это не только процесс питания ребен­ка, это начало его воспитания. Ласковые взгляды и прикоснове­ния, звук голоса матери и бие­ние ее сердца благотворно дей­ствуют на все системы организ­ма малыша. Он спокоен и дове­ряет вам. В эти моменты закла­дываются основы взаимопони­мания, общения, а чувство доверия между вами и вашим ребен­ком, воспитанное сейчас, сохранит­ся и в будущем, когда он подрастет.

Кроме того, кормление ребенка грудью предотвращает случаи жесто­кого обращения с детьми, снижает количество детей, не знающих тепла материнских рук. Новорожденный и даже подросший ребенок нуждается в прикосновениях, поглаживаниях, в ношении на руках. Маленький чело­вечек получает это в достаточном ко­личестве, когда мама пеленает его и кормит грудью.

Осознанное материнство, жертвен­ная любовь к ребенку и грудное вскар­мливание неразрывны между собой.

 

 

Грудное молоко на защите иммунитета и ума

 

 

Правильное кормление новорожденного – залог его гармоничного роста и развития, здоровья и отличного иммунитета. Материнское молоко самое совершенное питание. О плюсах естественного вскармливания нам рассказывает 

Валерия Макарова, доктор медицинских наук, профессор, зав. кафедрой пропедевтики детских болезней и поликлинической педиатрии, академик РАЕ, главный педиатр Архангельской области.

Роль грудного молока как фактора защиты от инфекционных заболеваний очень велика. Оно содержит иммуноглобулины, лизоцим, лактоферрин, бифидо-фактор и клеточные компоненты – макрофаги, лимфоциты, нейтрофильные гранулоциты, эпителиальные клетки.

Клеточные компоненты помогают предотвратить инфекцию как путем фагоцитоза (процесс активного захватывания и поглощения бактерий, остатков погибших клеток и других чужеродных или токсичных для организма частиц   особыми клетками  – фагоцитами), так и посредством секреции иммунных веществ, защищающих организм от инфекции. Активность макрофагов (от макрос — большой  и греч. phágos — пожиратель)    женского молока способствует формированию местного иммунитета в кишечнике ребенка.

Женское молоко содержит   иммуноглобулины, которые играют значительную роль в переносе пассивного иммунитета от матери ребенку, обеспечивают «первую линию» защиты желудочно-кишечного тракта от патогенных микробов и вирусов. Секреторный Ig А, лактоферрин, лизоцим и комплемент образуют мощную функциональную «бактериолитическую» систему женского молока.

Полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е образуют антиоксидантную систему грудного молока. Грудное молоко также содержит достаточно широкий спектр гормонов, что способствует адаптации младенца, обеспечивает регуляцию его жизненно важных функций. Содержание в женском молоке гормонов и биологически-активных веществ, даже больше чем в крови матери, косвенно подтверждает их существенную физиологическую роль.

 

 

 

 Проведенные исследования демонстрируют небольшое, но все же заметное ускорение умственного развития: доказано, что коэффициент интеллектуального развития детей, вскормленных материнским молоком, на 8 пунктов выше, чем тех, кто получал искусственное вскармливание. Даже дети, получавшие грудное молоко из бутылочки, по результатам тестов на развитие намного опережали своих сверстников дошкольного и школьного возраста, которых до года кормили смесями.

Причина такого феномена кроется в совершенстве состава и пропорций грудного молока. Любая искусственная питательная молочная смесь, даже самая совершенная,  – лишь   подобие материнского молока.

Российские педиатры  рекомендуют кормить ребенка грудью не менее года, дополняя материнское молоко  своевременным  (между 4-6 месяцами)  введением  прикормов.

Атмосфера любви и заботы, контакт с матерью – тактильный, зрительный, вербальный – имеют не меньшее значение для развития ребенка, чем качество вскармливания. Прикосновение матери целительно для ребенка, оно позволяет успокоить, убаюкать его, разбудить чувства, установить через мать контакт с миром, передать ощущение тепла, защищенности и комфорта.

Возможность удовлетворить потребность ребенка в прикосновениях, тесном контакте с мамой открывается во время кормления. В этом заключается еще одна положительная черта грудного вскармливания – уникальная физическая и эмоциональная близость матери и младенца.

• Снижается частота и длительность заболеваний пищеварительной системы.
• Обеспечивается защита от респираторных инфекций.
• Возможно снижение риска  такой  патологии, как хронические заболевания желудочно-кишечного такта и сахарный диабет I типа.
• Возможно снижение риска синдрома внезапной детской смерти  здорового ребенка.
• Снижается риск развития аллергии к коровьему молоку. Возможно снижение риска ожирения в более старшем детском возрасте.
• Улучшается острота зрения и психомоторное развитие, что может быть обусловлено наличием в молоке полиненасыщенных жирных кислот.
• Уменьшаются аномалии прикуса благодаря улучшению формы и развитию челюстей.

 

 

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам 2022

После рождения ребенка многое меняется. Очевидно, что у вас есть новый ребенок, о котором нужно заботиться, и это может быть достаточно ошеломляющим.

 

Но, как вы хорошо знаете или скоро узнаете, ваше тело тоже претерпевает МНОГО изменений. Физически, умственно, эмоционально, психологически. Это много изменений.

 

Еще одна вещь, которую следует учитывать после рождения ребенка, — это пренатальный витамин.В течение нескольких месяцев помощь ребенку в росте была неотъемлемой частью вашего мира, но, возможно, пришло время пересмотреть свое решение.

 

После родов вам может понадобиться сменить витамины. Вот лучшие послеродовые витамины для кормящих мам, которые переходят с пренатальных витаминов.

 

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся или которые я лично использовал бы.

 

 

Что такое послеродовые витамины?

Послеродовые витамины — это разновидность поливитаминной добавки, которая содержит определенные питательные вещества, помогающие кормящим матерям вырабатывать достаточное количество молока для своих детей.

Многие женщины могут задаться вопросом, в чем на самом деле разница между дородовыми и послеродовыми витаминами. Они отличаются по нескольким причинам.

* Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая способствует развитию и росту плода, пока он еще развивается.

* Часто витамины для беременных содержат больше кальция и магния, поскольку оба они необходимы для развития растущего ребенка.

 

* Послеродовые витамины важны для кормящих матерей и могут помочь улучшить их настроение, дать им больше энергии и улучшить их общее психическое здоровье и восстановление.

*  Многие послеродовые витамины содержат больше железа, потому что оно необходимо матери для повышения уровня в крови, чтобы иметь достаточно питательных веществ для грудного вскармливания ребенка.

 

 

 

Как выбрать послеродовой витамин?

При выборе послеродового витамина убедитесь, что это поливитаминный комплекс, а не одно конкретное питательное вещество. Важно получать все питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы восстановиться после родов и не отставать от выработки грудного молока для вашего ребенка.

 

 

 

 

Преимущества приема послеродовых витаминов

Прием послеродовых витаминов дает много преимуществ, в том числе:

* Улучшение производства и снабжения молоком . Послеродовые витамины помогают вашему организму не отставать от потребностей грудного вскармливания, чтобы вы могли кормить своего ребенка. Это также может помочь вам избежать анемии, которая может возникнуть, когда ваш организм не получает достаточного количества железа.

 

* Улучшение настроения . Послеродовые витамины могут помочь улучшить ваше настроение. Послеродовая депрессия и послеродовая тревога вполне реальны и могут случиться с каждым. Когда вы находитесь в здоровом состоянии, ваш ребенок чувствует себя в большей безопасности.

 

* Снижение напряжения .Прием послеродовых витаминов может помочь вам меньше нервничать из-за того, что происходит вокруг вас, например, когда ребенок плачет.

 

* Спокойный сон . Послеродовые витамины также могут помочь вам хорошо выспаться, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда просыпаетесь. Это также даст вам больше энергии, чтобы заботиться о таких вещах, как грудное вскармливание, которое требует много энергии и преданности своему ребенку.

 

* Повышение уровня энергии . Прием послеродовых витаминов также может помочь вам получить достаточно энергии, чтобы заботиться о себе и ребенке.Это поможет предотвратить чувство истощения к концу дня.

 

* Улучшение пищеварения . Когда вы переживаете беременность и кормление грудью, это может вызвать большую нагрузку на вашу пищеварительную систему. Прием послеродовых витаминов поможет улучшить то, как пища проходит через пищеварительный тракт, чтобы вы не устали и не устали.

 

* Лучший скин . Витамины могут помочь улучшить цвет лица и сделать вас более здоровым в целом, что поможет вам чувствовать себя хорошо после родов.

 

* Более здоровые волосы и ногти . Прием послеродовых витаминов также может улучшить внешний вид ваших волос и ногтей, улучшая общее телосложение.

 

* Более стабильные энергетические уровни . Когда вы кормите грудью, ваше тело испытывает перепады энергии, поскольку поток крови направляется в сторону молока, чтобы оно могло вырабатываться. Прием послеродовых витаминов может помочь стабилизировать эти колебания, чтобы вы не чувствовали усталости или истощения к концу дня.

 

 

 

 

 

Важные питательные вещества для кормящих мам:

Прежде чем принимать послеродовой витамин, важно понять основные компоненты послеродовых витаминов. Вам нужно помнить об этих витаминах, когда вы покупаете лучший послеродовой витамин для вас.

 

Кальций жизненно важен для восстановления организма после родов. Это также помогает укрепить мышцы и сделать ваши кости более здоровыми, что важно при грудном вскармливании, поскольку вам нужна свобода движений рук, чтобы держать и кормить ребенка.

 

Железо необходимо кормящим матерям, поскольку оно помогает сбалансировать кровопотерю, возникающую во время родов.

 

Витамин B6 необходим для поддержания здоровья нервной системы и хорошего самочувствия. Это также помогает повысить уровень вашей энергии, чтобы вы могли стать более счастливой матерью.

 

Холин — еще одно питательное вещество, важное для кормящих матерей, поскольку помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы.

 

Еще одним важным витамином для кормящих мам является Витамин B12 , потому что он помогает сохранить здоровье глаз и кожи. Это также держит ваш мозг в хорошей форме.

 

Также проверьте этикетку с витамином Витамин D . Витамин D помогает кормящим мамам бороться с депрессией. Он также поддерживает здоровье вашей иммунной системы, что может помочь предотвратить простуду и другие болезни, вызванные ослабленной иммунной системой. Витамин D также является важным питательным веществом для детей, находящихся на грудном вскармливании, для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может вызвать размягчение и ослабление костей, называемое рахитом.

 

Витамин Е — еще один важный витамин, необходимый кормящим мамам для поддержания сильной иммунной системы. Он также помогает поддерживать тело в хорошей форме, способствует выработке эритроцитов и может помочь снизить уровень холестерина.

 

 

 

 

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам

Постнатальный витамин New Chapter

 

Витамин New Chapter Perfect Postnatal — отличный вариант послеродового витамина для ЛЮБОЙ мамы.Этот послеродовой витамин содержит все важных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм при грудном вскармливании (): фолат, витамин B, витамин B6, железо, витамин D3, йод и многое другое.

New Chapter использует процесс ферментации для создания супербульона , который также содержит пробиотик . Этот пренатальный витамин достаточно мягкий , его можно принимать даже натощак , что важно, если вы не едите в одно и то же время каждый день.

Все ингредиенты в постнатальных витаминах New Chapter являются органическими, проверенными на отсутствие ГМО .

 

 

 

 

 

 

Pink Stork Total Postnatal + DHA

 

 

Еще одним отличным послеродовым витамином является pinkStork Total Postnatal PLUS DHA . Как и их жевательный аналог, вы увидите ниже, все витамины pinkStork не содержат ГМО, глютена, молочных продуктов и сои .

PinkStork — это принадлежащая и управляемая женщинами компания , поэтому они понимают уникальные потребности женщин в послеродовом периоде .Они занимаются созданием продуктов, которые помогают женщинам хорошо восстановиться после родов.

 

 

 

 

 

 

Мультивитамины после родов Naturelo

Послеродовые витамины Naturelo представляют собой послеродовые витамины растительного происхождения . Эти послеродовые витамины содержат все необходимые витамины и минералы , в которых нуждаются женщины в послеродовом периоде.

Они решили использовать натуральные и биологически активные ингредиенты , которые мягко воздействуют на желудок и легко усваиваются .

Дополнительным бонусом к этому послеродовому витамину является то, что они добавили смесь органических трав, стимулирующих молоко, таких как фенхель, пажитник и чертополох, которые помогают стимулировать выработку молока .

 

 

 

 

 

 

 

Mama Bird Послеродовой цельнопищевой витамин

 

Если вы хотите получить послеродовой витамин из цельных продуктов , Послеродовые витамины Mama Bird будут для вас отличным выбором.

Этот витамин разработан, чтобы способствовать выработке энергии, поддерживать здоровый иммунитет, улучшать память и скорость работы мозга (что необходимо каждой истощенной послеродовой маме), и состоит из веганских, органических суперпродуктов, пробиотиков и пищеварительных ферментов , которые позволяют ваше тело, чтобы мягко поглощать витамины.

Эти витамины не содержат ГМО и не содержат молочных продуктов, сои, орехов или глютена .

 

 

 

 

 

 

Недорогие послеродовые витамины

MegaFood Baby & Me 2 Мультивитамины для беременных

 

 

Если вы ищете недорогой послеродовой витамин , вам следует попробовать пренатальный витамин MegaFood Baby & Me 2 .

 

Этот витамин для мам, у которых только что родился ребенок, помогает удовлетворить ваши потребности в питании, а также потребности вашего ребенка. Холин поможет поддержать развитие мозга вашего ребенка t, лист моринги поможет поддержать выработку грудного молока , а другие ключевые витамины и питательные вещества помогут удовлетворить постоянные физические потребности вашего организма.

 

 

 

 

 

 

Mama’s Select Postnatal Plus Vitamins

 

Еще один недорогой послеродовой витамин , который может подойти вам, — это витамины Mama’s Select Postnatal Plus .

Послеродовые витамины Mama’s Select

изготавливаются из мягких растительных капсул , которые обеспечивают легкое пищеварение. Адекватный уровень основных витаминов и минералов поможет удовлетворить ваши потребности во время выздоровления, а также потребности вашего ребенка в грудном молоке.

Этот постнатальный витамин также включает метилфолат и метилированные витамины группы В для женщин-носителей гена MTHFR .

 

 

 

 

 

 

Послеродовые витамины GO BIOTIX

 

Постнатальные витамины GO BIOTIX не содержат глютена, веганские, не содержат ГМО и вегетарианские .

Этот послеродовой витамин содержит все основные витамины и минералы, необходимые женщинам в послеродовом периоде.

Добавьте к этому лист Моринги, самый питательный лист на Земле, и вы получите отличный послеродовой витамин. Этот лист является суперпродуктом, который помогает кормящим женщинам производить больше грудного молока.

Они также помогут, улучшая настроение, повышая уровень энергии и сохраняя здоровье тела .

 

 

 

 

 

Лучшие органические послеродовые витамины

Органический постнатальный витамин Actif

Органический послеродовой витамин Actif — отличный послеродовой витамин, если вам нужен органический послеродовой витамин . Они также без ГМО, без глютена и без BPA .

Послеродовые витамины

Actif содержат все необходимые послеродовым женщинам витамины и минералы, а также холин, который способствует здоровому развитию мозга .

 

 

 

 

 

Послеродовой витамин Best Gummie

розовыйStork Total Postnatal Gummies

Не все могут глотать таблетки, поэтому розовых жевательных резинок Stork Total Postnatal Gummies являются фантастическим вариантом послеродовых витаминов.

Эти послеродовые жевательные конфеты не содержат глютена, молочных продуктов, сои и желатина . Все они не содержат ГМО и содержат все важные послеродовые витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму.

 

 

 

 

 

 

Лучшие жидкие послеродовые витамины

Жидкие поливитамины Мэри Рут для беременных и послеродовых

 

Я понятия не имел, что существует вариант жидких послеродовых витаминов , но когда я проводил свое исследование, я наткнулся на Послеродовой поливитамин Мэри Рут .

Если вы хотите витамин для беременных и послеродовых в одном флаконе , это будет отличный послеродовой витамин для вас.Этот жидкий послеродовой витамин является веганским, не содержит ГМО, не содержит сои, молочных продуктов, глютена или сахара .

Этот послеродовой витамин , который не является таблеткой , является отличным вариантом для женщин, которые не могут глотать таблетки.

 

 

 

 

Часто задаваемые вопросы о постнатальных витаминах

Нужно ли принимать послеродовые витамины?

Прием послеродовых витаминов не является абсолютной необходимостью для кормящих мам, если они придерживаются здоровой диеты.Однако, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, добавки могут быть полезны для предотвращения или лечения некоторых распространенных проблем, с которыми сталкиваются кормящие мамы.

 

 

Есть ли побочные эффекты после приема витаминов?

Большинство женщин не испытывают никаких побочных эффектов от приема послеродовых витаминов, если их организм на самом деле не нуждается в витаминах, которые они принимают. Некоторыми из наиболее распространенных побочных эффектов, вызванных чрезмерными дозами витаминов, являются тошнота и рвота, диарея, помутнение зрения, головные боли и расстройство желудка или мигрень.

 

Эти побочные эффекты обычно исчезают, как только вы перестаете принимать витамины, и если они продолжаются, вам может помочь медицинский работник. Если симптомы тяжелые или не проходят, то пришло время проконсультироваться с врачом.

 

 

Почему так важны послеродовые витамины?

Помимо помощи кормящим матерям в выработке достаточного количества грудного молока, послеродовые витамины содержат несколько важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо.Фолиевая кислота жизненно важна для предотвращения анемии, а железо способствует выработке эритроцитов, что способствует более здоровому кровообращению.

 

 

Как долго нужно принимать послеродовые витамины?

Продолжительность приема послеродовых витаминов зависит от того, как долго вы кормите грудью. Если вы занимаетесь этим всего несколько недель, то добавки могут быть полезны, потому что они обеспечивают энергию и питательные вещества, которые помогают выработке молока.Как только вашему ребенку исполнится год или около того, вы должны поговорить со своим врачом и определить, следует ли вам продолжать прием витамина.

 

 

Могу ли я принимать послеродовые витамины, если я не кормлю грудью?

АБСОЛЮТНО! Как говорится, это послеродовой витамин. Несмотря на то, что в послеродовых витаминах содержатся важные питательные вещества и витамины, в которых нуждаются женщины, кормящие грудью, существует так много предметов первой необходимости, которые могут быть полезны всем женщинам в послеродовом периоде.

 

 

Как действуют послеродовые витамины?

Послеродовые витамины содержат необходимые питательные вещества, такие как железо и кальций, которые необходимы матерям в послеродовом периоде для пополнения питательных веществ, которые они потеряли. Если у вас проблемы со сном или у вас плохое настроение, было бы неплохо поговорить с вашим лечащим врачом о том, подходит ли вам послеродовой витамин.

 

 

 

Послеродовые витамины не являются абсолютной необходимостью, но они могут быть полезны для восполнения некоторых основных питательных веществ, которые кормящие матери часто теряют во время родов.Послеродовые витамины могут помочь женщинам в послеродовом периоде увеличить выработку молока, улучшить их настроение и предотвратить некоторые распространенные проблемы со здоровьем, которые возникают у кормящих женщин. Это одни из лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, и я надеюсь, что вы нашли то, что подходит именно вам!

 

 

 

 

БОЛЬШЕ Полезных постов после родов

Что ожидать после родов

Что надеть после родов

Послеродовые вопросы, которые должна задать каждая новая мама

Что ожидать после родов

Послеродовые леггинсы для молодых мам

Что снабжает больница, когда у вас есть ребенок?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Владелец этого веб-сайта является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на свойства Amazon.

Давайте общаться!

• Фейсбук
• Пинтерест1
• Твиттер

Советы кормящим матерям: питание

Кроме того, Ханна говорит, что также важно получать достаточное количество белков и жиров в своем рационе. Старайтесь потреблять не менее трех-пяти порций (по 1 унции каждая) жира в день. Это могут быть растительные масла, сливочное масло или даже майонез.

Это, по ее словам, поможет вашему организму сделать хороший запас сверхжирного и удовлетворяющего вас «заднего» молока, которое сцеживается во второй половине каждого кормления, — говорит Ханна.

«В конце концов, мы говорим о сбалансированной диете со сложными углеводами, белками и жирами и с как можно меньшим количеством сахара и сладких закусок», — говорит Ханна.

Одним из наиболее важных питательных веществ, которые вам необходимы во время грудного вскармливания, является кальций — минимум 1000 мг в день является обязательным. Хотя молочные продукты являются отличным источником, вам не нужно пить молоко, чтобы получило молоко. Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, Американская академия педиатрии рекомендует пять ежедневных порций любых продуктов, богатых кальцием, включая обезжиренный йогурт и сыр, а также немолочные продукты, такие как лосось, брокколи, семена кунжута, тофу и капуста. .

Нужны ли вам пищевые добавки во время грудного вскармливания?

Пока вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты, ни вы, ни ваш ребенок не испытывает недостатка в витаминах или минералах. Если вы также продолжите принимать витамины для беременных после родов, что сейчас рекомендуют многие акушеры, тогда вы и ваш ребенок будете в еще лучшей форме.

Единственная добавка, которая может понадобиться вашему ребенку, — это витамин D, необходимый для усвоения кальция костями, — говорит Кэрол Хуотари, IBCLC, менеджер Центра информации о грудном вскармливании Международной лиги Ла Лече в Шаумбурге, штат Иллинойс. Витамин D есть в грудном молоке, но в небольшом количестве.

Что ты умеешь делать? Солнце естественным образом преобразует определенные химические вещества в организме в витамин D, поэтому Хуотари рекомендует выводить ребенка на улицу примерно на полчаса каждый день. «Если ваш ребенок получает около 20 минут воздействия солнца на щеки один раз в день, то, вероятно, он получает достаточно витамина D», — говорит она.

Но будьте осторожны, не подвергайте ребенка слишком большому воздействию солнца, которое может вызвать солнечные ожоги и повысить риск развития у ребенка рака кожи в более позднем возрасте.Если вы не уверены о том, что делать, поговорите со своим педиатром по этому вопросу, и спросите о правильной дозе и типе витамина D добавок для вашего ребенка. Американская академия педиатрии советует ежедневные капли витамина D для всех грудных детей.

Кроме того, если вы строгим вегетарианцем, ваше грудное молоко может отсутствовать адекватные магазины витамина B-12. Спросите своего педиатра, если ваш ребенок также нуждается в добавках этого питательного вещества.

Наконец, во время водоснабжения в большинстве U.С. городов и поселков повышено с фтористым — химическое вещество, которое может помочь зубы и ногти растут сильными — уровни могут быть низкими в некоторых сельских районах. Как местная служба водоснабжения, сколько частей на миллион фтора в питьевой воде. Если уровень ниже 3 частей на миллион, обратитесь к педиатру, если ваш ребенок должен принимать фтористые добавки после 6-месячного возраста. Под 6 месяцев, ваш ребенок не должен принимать фтористые добавки, даже если уровни являются низкими в вашем водоснабжении.

Как вы, наверное, уже знаете, алкоголь и беременность опасная смесь.Однако удивительно, что доказательства гораздо менее ясны, когда речь идет о воздействии алкоголя во время грудного вскармливания.

с изучением обеих сторон забора — некоторые показатели могут повысить риск проблем, другие не могут доказать это — неудивительно, что эксперты разделены на тему.

В результате грудное вскармливание мамы должны ошибаться на стороне осторожности. Ограничьте алкоголь до одного или двух напитков изредка, говорит Хуотари. «Пока мы не узнаем больше, лучше выпить», — говорит она.Ее совет также одобрен Американской академией педиатрии.

Если вы решите выпить время от времени, делайте это правильно после того, как вы закончите кормить грудью, по крайней мере, за два часа до того, как снова придет время кормить грудью. Два часа — это наименьшее количество времени, необходимое для выведения алкоголя из организма.

Если вы попытаетесь сосать грудь, пока алкоголь активен в вашем организме, не удивляйтесь, если у вас возникнут трудности с «отпуском» (легким выделением молока). Одно ставшее уже классическим исследование, опубликованное в 1992 году, показало, что алкоголь подавляет выработку окситоцина, гормона, стимулирующего приток грудного молока.

Кормление грудью при наличии алкоголя в организме также может привести к тому, что новорожденный будет уклоняться от кормления. Исследования, проведенные Huotari, показывают, что запах алкоголя может быть обнаружен в грудном молоке и может оттолкнуть ребенка от вашего тела.

Когда дело доходит до кофеина и грудного вскармливания, многие врачи советуют соблюдать осторожность. Американская академия педиатрии отмечает, что переизбыток кофеина может вызывать у вашего ребенка те же симптомы, что и у вас: нервозность, раздражительность, раздражительность и бессонницу, а также плохие привычки при кормлении.

Действительно, поскольку дети не могут перерабатывать кофеин так же быстро, как мамы, перегрузка их систем может произойти гораздо быстрее, чем вы думаете.

Чтобы снизить риск, педиатры рекомендуют пить меньше напитков с кофеином во время кормления грудью. Ограничьте употребление кофе, чая, колы и шоколада. Если вы заметили, что ваш ребенок нервничает или нервничает после кормления, подумайте о том, чтобы полностью исключить кофеин из своего рациона.

Курение и грудное вскармливание: что вам следует знать

Хотя вы, возможно, бросили курить во время беременности, вы можете захотеть снова начать курить после рождения ребенка. Эксперты говорят, что это не очень хорошая идея по ряду причин.

Во-первых, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, исследования показывают, что курение рядом с новорожденным значительно увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Более того, в зависимости от того, сколько вы курите, никотин и другие вредные химические вещества в сигаретах могут попасть прямо в ваше молоко, вызывая у вашего ребенка различные болезни.

«По сути, все, что попадает в ваше тело, попадает в ваше грудное молоко.Таким образом, любые химические вещества, содержащиеся в сигарете, попадут в организм вашего ребенка», — говорит Ханна.

В то же время у вас могут быть проблемы с «приливом» молока и уменьшением выработки молока, что затрудняет кормление ребенка

Если вы думаете об использовании никотинового пластыря, чтобы укротить свою тягу, новости хорошие: согласно учебнику «Лекарства и материнское молоко » Томаса У.Hale, PhD, RPh, средняя суточная доза никотина в пластыре составляет всего около 17 мг, что составляет менее половины того, что вы получили бы в 20 сигаретах.

15 основных витаминов для кормящих матерей

Здоровье передается вашему ребенку от грудного молока. Питательные вещества в вашей пище нужны не только вам, но и вашему ребенку. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает суточную норму основных витаминов из вашего грудного молока.

В этой статье MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о рекомендуемом потреблении витаминов при грудном вскармливании.

Почему витамины важны для вашего ребенка?

Витамины необходимы для роста ребенка и являются частью его ежедневной потребности в питании (1). Без витаминов ребенок рискует заболеть авитаминозом, который может остановить его рост и отсрочить основные этапы развития.

Грудное молоко является единственным источником витаминов для ребенка в течение первых нескольких месяцев. Даже после шести месяцев, когда ребенок начинает есть твердую пищу, грудное молоко все еще может быть важным источником витаминов.

Вернуться к началу

[ Читать: Лучшие продукты для кормящих матерей ]

Какие основные витамины нужны грудному ребенку?

Все витамины играют решающую роль в здоровом развитии ребенка. В таблице перечислены пищевые источники каждого витамина и их рекомендуемая суточная доза (RDA) для кормящей матери.

1,300 мкг / День (2) 3 (биотин)

9079 9 RDA
A	Рыба, яйца, печень, сладкий картофель, морковь, тыквы, шпинат, сыр, абрикосы, манго
B1 (тиамин)	1.4 мг/день	Цельнозерновые, особенно пшеница и коричневый рис; мясо, орехи, рыба, соя, яйца, бобовые, особенно бобовые, семена растений, масла из семян, зеленый горошек
B12 (кобаламин)	2,8 мкг/день	Рыба, яйца, мясо, моллюски, молоко и молочные продукты . Примечание: Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения.
B2 (рибофлавин)	1,6 мг / день	Все молоко, цельная пшеница, коричневый рис, миндаль, яйцо, шпинат, соевые бобы, брокколи, мясо, грибы
B3 (Niacin)	17 мг. /день	Мясо птицы, семена кунжута, свекла, рыба, семена подсолнечника, арахис, чечевица, лимская фасоль, молоко, яйца
B5 (пантотеновая кислота)	7 мг/день	Бобовые, включая бобовые, цветную капусту мясо, семена подсолнечника, рыба, авокадо, сладкий картофель, яйца, сыр, чечевица
B6 (пиридоксин)	2 мг/день	Рыба, витаминизированные злаки, мясо, чечевица, сливы, бананы, чечевица, морковь, шпинат, картофель
B9 (фолиевая кислота/фолиевая кислота)	500 мкг/день	Чечевица, шпинат, спаржа, репа, свекла, рис, апельсин, авокадо, молоко, пшеница. Примечание: Витамин B9 содержится во всех зеленых листовых овощах и корнеплодах.
C (аскорбиновая кислота)	120 мг / день	Guava, индийский крыжовник ( AMLA ), киви, черная смородина, апельсин, клубника, помидоры, брокколи, картофель, шпинат
витамин D	15 мкг/день	Вся жирная рыба (сардины, тунец, скумбрия и лосось), яичный желток; обогащенная витамином D детская смесь, молочные хлопья и хлеб; добавки с витамином D
Витамин E	19 мг/день	Подсолнечное масло, масло из виноградных косточек, сафлоровое масло, соевое масло, оливковое масло, миндаль, фундук, арахис, авокадо, шпинат
35 мкг/день	Мясо, яйца, сыр, цельная пшеница, рыба, цветная капуста, авокадо, малина, бобовые, почти все орехи, включая грецкий орех, арахис и миндаль
Витамин К	90 мкг / день	Шпинат, капуста, брокколи, петрушка, соевое масло, оливковое масло, белокочанная капуста, зеленый салат, цветная капуста, виноград

мг=миллиграмм; мкг = микрограммы

Ниже мы расскажем вам, какую пользу каждый витамин приносит младенцу.

Вернуться к началу

[ Читать: Можно ли есть миндаль при грудном вскармливании? ]

Польза для здоровья:

1. Витамин А:

• Необходим для развития зрения, включая цветное и ночное зрение.
• Способствует здоровому формированию тканей, в том числе кожи и волос.
• Поддерживает здоровье иммунной системы, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от ряда заболеваний (3) (4).

2. Витамин B1 (тиамин)

• Тиамин необходим для образования соединения, называемого аденозинтрифосфатом (АТФ), которое клетки организма используют в качестве источника энергии (5) (6).
• Некоторые внутренние метаболические процессы клеток зависят от витамина B1 (7).
• Способствует формированию здоровых нейронов головного мозга, в том числе отвечающих за когнитивные функции и формирование памяти.

3. Витамин B12 (кобаламин)

• Помогает организму формировать новые белки, которые действуют как строительные блоки тела (8). Эти белки, в свою очередь, помогают ребенку расти.
• Необходим для хорошего здоровья нейронов (нервных клеток). Здоровые нервные клетки в конечном итоге помогают в правильном когнитивном развитии.
• Витамин B12 играет важную роль в формировании ДНК и РНК, которые являются генетическим материалом клеток (9).

4. Витамин B2 (рибофлавин)

• Рибофлавин играет решающую роль в обеспечении усвоения железа организмом. Здоровое потребление витамина B2 помогает младенцу поддерживать оптимальный уровень гемоглобина (10).
• Витамин B2 действует как антиоксидант, который минимизирует или предотвращает повреждение клеток, тем самым обеспечивая их здоровье.
• Это жизненно важно для здорового производства эритроцитов, что, в свою очередь, может помочь снизить вероятность анемии у младенцев (11).

[ Читать: Можно ли есть апельсины при грудном вскармливании ]

5. Витамин B3 (ниацин)

• Витамин B3 необходим для поддержания здоровья нервной системы.
• Ниацин помогает в производстве различных желез, таких как надпочечники, и других гормонов, связанных со стрессом в организме.
• Витамин B3 помогает организму уменьшить воспаление, что может быть очень полезным при инфекциях и заболеваниях (12).

6. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

• Пантотеновая кислота необходима для здоровья эритроцитов и различных желез организма.
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает организму использовать витамины, особенно рибофлавин (13).
• Известно, что витамин B5 помогает организму быстрее и лучше заживлять раны, особенно после операций (14).

7. Витамин B6 (пиридоксин)

• Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, передающие сигналы от одного нейрона к другому. В конечном итоге это помогает ребенку развить правильные рефлексы (15).
• Пиридоксин необходим для развития головного и спинного мозга.
• Витамин B6 участвует в образовании гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме.

8. Витамин B9 (фолиевая кислота/фолиевая кислота)

• Поддерживает образование ДНК и РНК. Это помогает клеткам размножаться быстрее (16).
• Помогает в развитии и функционировании мозга, поскольку младенцы еще учатся думать и обрабатывать информацию (17).
• Необходим для образования эритроцитов и усвоения железа организмом (18).

9. Витамин С (аскорбиновая кислота)

• Играет роль в формировании коллагена, белка, используемого для формирования кожи, волос и кровеносных сосудов (19).
• Важен для заживления ран и общего восстановления клеток организма.
• Было показано, что витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые являются белыми кровяными тельцами, необходимыми для защиты организма от патогенов (20).

10. Витамин D

• Витамин D вырабатывается печенью из витамина D2 или витамина D3.Витамин D3 естественным образом вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 производится из дрожжей и обычно доступен в виде капель витамина D для детей, находящихся на грудном вскармливании (21).
• Витамин играет роль в минерализации костей, делая кости более твердыми за счет поглощения кальция и магния. Витамин D жизненно необходим ребенку для развития более крепких костей (22).
• Помогает поддерживать функции клеток иммунной системы, которые, в свою очередь, защищают от патогенов.
• Доказано, что достаточное потребление витамина D помогает организму лучше справляться с аутоиммунными заболеваниями, такими как экзема и болезнь Крона (23).Это заболевания, которые широко замечаются даже у младенцев.

Витамин D добавляют в качестве обогащения в некоторые продукты, такие как сок, хлопья, хлеб и молоко. Витамин D также доступен в виде безрецептурных добавок.

Примечание: Организм может естественным образом вырабатывать витамин D под воздействием прямых солнечных лучей. Тем не менее, количества витамина D в грудном молоке никогда не бывает достаточно, чтобы удовлетворить рекомендуемую дневную норму ребенка, если только ребенок не подвергается воздействию солнечного света. Поэтому эксперты рекомендуют дополнительно давать витамин D в дозе 400 МЕ/день (10 мкг/день) ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, начиная с нескольких дней после рождения и до 12-месячного возраста (24).

[ Читать: Безопасна ли люцерна при грудном вскармливании ]

11. Витамин Е

• Витамин Е важен для поддержания здоровья мышц, а также для обеспечения оптимального диапазона движений (25).
• Укрепляет клеточный иммунитет и помогает организму лучше бороться с инфекциями.
• Организму необходим витамин Е для образования здоровых эритроцитов (26).

12. Витамин H, также известный как витамин B7 (биотин)

• Необходим для метаболизма углеводов, аминокислот и жиров в организме. Эти питательные вещества помогают организму расти и нормально функционировать.
• Младенцам необходим витамин H для здоровой кожи. Кроме того, достаточное потребление витамина Н может помочь вылечить некоторые детские заболевания, такие как колыбельный дерматит, также известный как себорейный дерматит.
• Биотин жизненно важен для общего здоровья кожи, волос и ногтей (27).

13. Витамин К

• Способствует свертыванию крови. На самом деле буква «К» в названии витамина происходит от его немецкого названия «Koagulationsvitamin», что означает витамин коагуляции (28).
• Играет важную роль в обеспечении идеального здоровья и плотности костей.
• Полезен для здоровья кровеносных сосудов и системы кровообращения в целом.

Здоровое и сбалансированное питание гарантирует получение суточной нормы витаминов. Если у вас есть дополнительные вопросы о витаминах во время грудного вскармливания, прочитайте наш раздел часто задаваемых вопросов далее.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы о витаминах при грудном вскармливании

1. Могу ли я принимать поливитамины во время грудного вскармливания?

Да, можете, но только после консультации с врачом. Обычно добавки не нужны, если вы придерживаетесь сбалансированной здоровой диеты. Но если вы не уверены в своей диете, обратитесь к врачу за рекомендациями по витаминным добавкам.

2. Следует ли мне принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания?

Да, можно.Пренатальные витамины необходимы организму во время беременности. Хотя потребности вашего организма меняются в послеродовой/послеродовой период, эксперты предполагают, что вы можете продолжать потребление пренатальных витаминов до шести недель после родов (29). Вы можете проконсультироваться с врачом о дальнейших добавках после менструации.

3. Можно ли при грудном вскармливании принимать витамины для волос, кожи и ногтей?

Нет. Избегайте дополнительных поливитаминных добавок для волос, кожи и ногтей во время грудного вскармливания.Большинство таких добавок содержат большое количество биотина, водорастворимого витамина B, который при приеме в больших количествах может попасть в грудное молоко и нанести вред ребенку (30). Пренатальный витамин, назначенный или предоставленный вам вашим врачом, будет содержать определенное и безопасное количество биотина для беременных и кормящих матерей. (см. 12 витамин H, также известный как витамин B7, и его важные преимущества перечислены выше).

Вернуться к началу

[ Читать: Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании ]

Витамины – жизненно важные питательные вещества, обеспечивающие правильное развитие ребенка.Поскольку ваш ребенок питается грудным молоком, ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами. Кроме того, ваше тело нуждается в питании, чтобы восстановиться после беременности. Сбалансированная диета с правильными добавками, рекомендованными врачом, — лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы.

Хотите поделиться советом? Дайте нам знать в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джилл Ланкастер из Спрингвилля, штат Юта, окончила Колледж медсестер Университета Бригама Янга с BSN в 1997 году. Она работала дипломированной медсестрой и сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию (IBCLC) и имеет более чем 21-летний опыт работы с кормящими матерями и младенцами. У нее большой опыт работы в больницах, амбулаторных клиниках, а теперь она руководит собственной частной… далееРохит Гару — зоолог-ботаник, ставший писателем, с более чем 8-летним опытом написания контента, контент-маркетинга и копирайтинга. Он также получил степень MBA в области маркетинга и управления персоналом и работал в области исследования рынка и электронной коммерции.Рохит пишет на темы, связанные со здоровьем, благополучием и развитием детей. Его статьи размещены на нескольких известных веб-сайтах, в том числе… more

Топ-5 питательных веществ для послеродового восстановления

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри обсуждает важность правильного питания после родов и пять самых важных питательных веществ для молодой мамы и ее ребенка

Credit : Сэм Эдвардс Getty Images Реклама

Только что родившие мамы нуждаются в хорошем питании, чтобы способствовать выздоровлению и выздоровлению. А для матерей, кормящих грудью, их диета также оказывает непосредственное влияние на здоровье и рост их ребенка.

Зарегистрированный диетолог

Мелисса Митри специализируется на консультировании по питанию для занятых мам, помогая им отказаться от ограничительных, причудливых диет и найти более устойчивые способы достижения своих целей в области здоровья. Сегодня она присоединяется ко мне, чтобы поговорить конкретно об особых потребностях в питании в послеродовой период. В этом интервью Мелисса рассказывает, почему питание так важно после родов, и подробно описывает пять самых важных питательных веществ для матерей после родов.Ниже приведены основные моменты нашего обсуждения. Нажмите на аудиоплеер, чтобы прослушать интервью целиком.

5 Критически важные питательные вещества для матерей в послеродовом периоде

1. Железо. Важно восполнить запас железа, потерянный во время родов. Если вы кормите грудью, ваши запасы железа снабжают вашего ребенка железом для его правильного развития и функции щитовидной железы. Хорошими источниками железа являются красное мясо, печень, моллюски, устрицы и зеленые листовые овощи. Если вы вегетарианец, Мелисса рекомендует добавки железа.
2. Витамин B12 . B12 необходим для правильного развития эритроцитов, производства энергии и помощи в формировании нашей ДНК. Младенцы с недостаточным уровнем B12 часто более раздражительны и имеют повышенный риск отставания в развитии, задержки развития и плохого роста мозга. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, такие как моллюски, тунец, печень, говядина и лосось. Вы также можете получить его из обогащенных молочных продуктов и злаков. Веганам рекомендуется принимать добавки B12.
3. ДГК, омега-3 жирная кислота.. Было показано, что у детей, чьи матери имели высокую концентрацию ДГК в грудном молоке, улучшилось развитие мозга и зрения. Даже если вы не кормите грудью, были проведены исследования роли ДГК в повышении умственной концентрации, уменьшении воспаления и риска послеродовой депрессии. Хорошими источниками являются лосось, сардины, обогащенные яйца и молочные продукты. Большинству мам следует продолжать принимать добавку ДГК после беременности, потому что многие из них не получают достаточного количества этого вещества из своего рациона.
4. Холин. Холин — это питательное вещество, похожее на фолиевую кислоту, которое имеет решающее значение для развития мозга. Потребность в этом питательном веществе возрастает во время беременности и является самой высокой у кормящих матерей. Холин очень важен для детской памяти и развития мозга. Лучшими пищевыми источниками холина являются яйца и мясные субпродукты, такие как печень.
5. Витамин D. Поддерживает иммунную систему, мозг и нервную систему и снижает риск послеродовой депрессии и беспокойства. Лучшими диетическими источниками витамина D являются жирная рыба, такая как лосось и тунец, печень, обогащенные молочные продукты и апельсиновый сок, а также яичные желтки.

»Продолжить чтение «5 лучших питательных веществ для послеродового восстановления» на QuickAndDirtyTips. com

ОБ АВТОРЕ(АХ)

Моника Рейнагель, MS, LD/N, CNS, является сертифицированным советом директоров, лицензированным диетологом и профессионально обученным шеф-поваром, автором «Секреты здоровой диеты диетолога» и ведущей программы «Питание». Подкаст Diva о быстрых и грязных советах.

Последние статьи от Nutrition Diva Monica Reinagel

Читать дальше

Информационный бюллетень

Будьте умнее.Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержка научной журналистики

Откройте для себя науку, которая изменит мир. Изучите наш цифровой архив с 1845 года, включая статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь прямо сейчас!

10 основных питательных веществ, необходимых кормящим матерям в рационе

Дни и месяцы после родов могут быть ошеломляющими. В конце концов, вы внезапно берете на себя ответственность за потребности крошечного человечка, который на 100% зависит от вас, в то время как вы одновременно пытаетесь оправиться от родов и всех физических и эмоциональных изменений, которые с ними связаны.

 Помимо ухода за ребенком, важно также заботиться о себе. Правильное питание является жизненно важной частью этого, особенно если вы кормите грудью. Когда вы получаете правильные витамины, минералы и питательные вещества, вы не только заботитесь о себе, но и помогаете своему ребенку получать то, что ему нужно для роста и развития. Давайте рассмотрим десять наиболее важных питательных веществ, которые вам нужны при грудном вскармливании.

1. Железо

Железо является важным питательным веществом по ряду причин, в основном для поддержки иммунной системы, функции эритроцитов и правильного развития нервной системы.Если вы будете поддерживать свой собственный уровень железа на высоком уровне, ваше грудное молоко будет более питательным, и ваш ребенок получит эти преимущества.

Дефицит железа, или анемия, часто является причиной усталости, выпадения волос, нарушения памяти и когнитивных функций, а также общей слабости. У некоторых женщин развивается анемия, связанная с беременностью, и она может ухудшиться после рождения ребенка. Таким образом, убедитесь, что вы получаете достаточное количество железа, а также предпримете шаги, чтобы убедиться, что оно может правильно усваиваться, должно быть приоритетом.

Рекомендуются витамины, содержащие 18 мг железа, но их не всегда достаточно для поддержания здорового уровня.Организм не усваивает все поступающее внутрь железо. Витамин С также должен быть частью вашего рациона, чтобы помочь усвоению железа. В сочетании с добавкой железа в количестве не менее 18 мг следует употреблять темную листовую зелень и другие темно-зеленые овощи.

2. Витамин С

Как описано выше, витамин С необходим для усвоения других питательных веществ, таких как железо. Он также способствует усвоению цинка и других минералов. Витамин С также хорош при лечении воспалений и симптомов простуды, потому что он является антиоксидантом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С для кормящих матерей составляет не менее 120 мг, но лучше около 500 мг. Получить достаточное количество витамина С не составит труда, если вы уделяете внимание питанию. Он содержится во многих распространенных продуктах, таких как цитрусовые, капуста, шпинат и клубника. Вы также обнаружите, что многие другие продукты обогащены им, а добавки легко найти.

3. Белок

Белок является очень важным питательным веществом независимо от того, кормите ли вы грудью или нет.Однако для женщин в послеродовом периоде и тех, кто кормит грудью, еще большее значение имеет белок.

Белки необходимы для создания клеток мышц, костей и тканей тела. Вот почему повышенное содержание белка может помочь матери оправиться от физических последствий беременности и родов.

Необходимое количество белка зависит от вашего возраста, роста и веса. У Министерства сельского хозяйства США есть калькулятор с возможностью учитывать ваш статус грудного вскармливания, и вы можете использовать его, чтобы узнать, сколько белка вы должны потреблять каждый день.

Белок в вашем рационе должен поступать из разных источников, а не из одного. Белок содержится в мясе, яйцах, морепродуктах, тофу, лебеде, орехах, бобах и молочных продуктах, таких как йогурт.

И хотя морепродукты являются отличным источником белка, беременным женщинам, планирующим забеременеть или кормящим грудью женщинам следует избегать продуктов, которые могут содержать большое количество ртути.

4. Витамин А

Витамин А помогает поддерживать здоровую иммунную систему и бороться с инфекциями.Это также необходимо для развития глаз. Нередко дефицит витамина А может быть вызван расстройствами пищеварения, препятствующими всасыванию. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с кишечником.

 Рекомендуемое количество витамина А составляет 2300 международных единиц (МЕ). Наряду с выбором правильного послеродового витамина, вы можете получить витамин А из апельсинов, шпината, капусты, апельсинов и мускусной дыни. Кроме того, молочные продукты, продаваемые в США, обогащены витамином А.

5. Витамин B6

Витамин B6 играет важную роль в формировании эритроцитов.Он также помогает расщеплять жиры и углеводы и необходим для здоровой работы мозга. Чтобы получить достаточное количество витамина B6, вы можете есть птицу, рыбу, бананы, обогащенные злаки и цельнозерновые продукты.

6. Витамин B12

Витамин B12 необходим для развития нервной системы и по-прежнему играет важную роль в правильном функционировании нервной системы. Он также важен для производства эритроцитов, как и витамин B6. Поддержание адекватного уровня B12 также может быть полезным для тех, у кого есть проблемы с тревогой.Поскольку он помогает обеспечить правильную работу клеток, получение достаточного количества B12 может помочь при усталости. Этот витамин также хорош для роста волос.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца. Это означает, что веганы и вегетарианцы должны помнить о том, чтобы получать достаточно из эффективной добавки. Важно выбрать правильную добавку, и кормящим матерям рекомендуется ежедневно получать 1000 мкг B12.

7. Кальций

Почти все знают о важности кальция для поддержания здоровья костей и крепких зубов.Но кальций также играет роль в других важных функциях организма. Кровеносная, нервная и мышечная системы нуждаются в кальции для правильного функционирования. Потребление кальция должно увеличиваться во время беременности и продолжаться на более высоком уровне во время грудного вскармливания. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ежедневно получать 1000 мг кальция.

Нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт, широко известны как хорошие источники кальция. Шпинат также является хорошим источником кальция. Вы также можете найти такие продукты, как хлопья и соки, обогащенные кальцием.

8. Йод

Йод, возможно, не является питательным веществом, с которым многие люди хорошо знакомы, но он необходим для выработки гормонов щитовидной железой. Гормоны щитовидной железы отвечают за множество функций организма, таких как обмен веществ, рост и развитие мозга.

 Наряду с ежедневными витаминами, предназначенными для беременных женщин и кормящих матерей, есть несколько продуктов, которые являются хорошими источниками йода, например йодированная соль, морепродукты и молочные продукты.

9.Витамин D

Витамин D необходим организму для усвоения кальция. Польза кальция уже упоминалась, но витамин D является важной частью уравнения, когда речь идет о получении достаточного количества кальция. Обогащенное молоко, обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки и лосось — все это хорошие источники витамина D.

10. Углеводы

По сути, потребление здоровых углеводов после рождения ребенка поможет вам получить необходимую энергию во время грудного вскармливания и ухода за ребенком.Старайтесь получать углеводы из более здоровых продуктов, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а не из обработанных альтернатив. Это поможет вам потреблять больше клетчатки и избежать избытка сахара.

—

Как правило, здоровая, хорошо сбалансированная диета и продолжение приема витаминов для беременных после родов могут помочь обеспечить получение необходимого количества витаминов и питательных веществ как для вас, так и для вашего ребенка.

В акушерстве города Оукс мы стремимся предоставить женщинам полное медицинское обслуживание до, во время и после беременности.Мы будем рядом с вами, когда вы будете решать такие вопросы, как грудное вскармливание, и поможем вам наилучшим образом позаботиться о себе и своем ребенке. Если вы ищете сиделку, которая уважает вашу честность и индивидуальность, позвоните по телефону (919) 351-8253, чтобы записаться на прием в один из наших трех офисов в Роли, Клейтоне или Кэри, Северная Каролина.

младенцев, находящихся на грудном вскармливании, по-прежнему нуждаются в дополнительном витамине D

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Многие младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут не получать достаточного количества витамина D, потому что их матери предпочитают не давать детям добавки в виде капель, говорится в исследовании.

Мать кормит грудью своего ребенка, присоединившись к десяткам матерей во время флешмоба по грудному вскармливанию в общественном месте в Гонконге, 14 июня 2014 года. REUTERS/Bobby Yip возраста, потому что это может снизить риск возникновения у детей ушных и респираторных инфекций, синдрома внезапной детской смерти, аллергии, детского ожирения и диабета.

Поскольку грудное молоко обычно не содержит достаточного количества витамина D для развития здоровых костей у младенцев, Американская академия педиатрии рекомендует кормящим матерям давать своим детям 400 МЕ (международных единиц) витамина D в день.В качестве альтернативы женщины могут сами принимать пищевые добавки с витамином D — обычно от 4000 до 6000 МЕ в день — чтобы дать ребенку достаточное количество грудного молока, чтобы не было необходимости в каплях.

Исследовательская группа опросила 184 кормящих матерей, в том числе 44 матери, которые помимо грудного молока кормили своих детей смесью.

В целом, только 55 процентов женщин сказали, что они давали своим детям витамин D в каплях, и только 42 процента получали рекомендуемые 400 МЕ.

«Многие матери не знали о необходимости приема добавок с витамином D, или их врачи не рекомендовали добавки», — сказал старший автор исследования д-р.Том Тэчер, исследователь из клиники Майо в Рочестере, Миннесота.

«Другие считали, что в грудном молоке есть все необходимые питательные вещества, а некоторые упомянули о неудобствах, связанных с докормом, или о своем неудачном опыте предоставления докорма предыдущим детям», — добавил Тэчер по электронной почте.

Серьезный дефицит витамина D может привести к рахиту или размягчению костей, судорогам из-за низкого содержания кальция или сердечной недостаточности у младенцев. В то время как взрослые могут получать некоторое количество витамина D от солнечного света, прямое воздействие солнца не рекомендуется для детей.

Около 76 процентов матерей сказали, что они сами принимали витамин D, и большинство из них предпочитали ежедневные добавки пролонгированным версиям, принимаемым реже. В целом почти девять из десяти женщин заявили, что предпочли бы сами принимать добавки, а не давать капли своим детям.

Опрос показал, что женщины, которые не давали детям витамин D, чаще всего ссылались на опасения по поводу безопасности.

Одним из ограничений исследования является то, что оно включало в основном белых матерей, и результаты могут быть неприменимы к женщинам других расовых или этнических групп или с высоким риском дефицита витамина D, отмечают авторы в Annals of Family Medicine.

Тем не менее, результаты подчеркивают необходимость информировать молодых родителей о витамине D и следить за тем, чтобы кормящие матери сами принимали добавки или давали детям капли, говорит доктор Лидия Фурман, исследователь из Университета Кейс Вестерн Резерв и Радужной детской больницы в Кливленде. , Огайо.

«Младенцы могут получать достаточное количество витамина D только в том случае, если их матери получают достаточное количество витамина D и, таким образом, в их грудном молоке имеется достаточное количество витамина D, или если они получают докорм», — сообщил по электронной почте Фурман, не участвовавший в исследовании. .

Некоторые смеси для детского питания могут содержать достаточное количество витамина D, поэтому капли не нужны. Но младенцы, которые потребляют и грудное молоко, и смесь, могут не получать достаточного количества витамина D и все же нуждаться в каплях или матерях, которые принимают добавки.

Многие женщины, которые неправильно кормят грудью, считают, что это дает детям все необходимые им питательные вещества, говорит доктор Кэрол Вагнер из Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне.

«Существует неотъемлемое убеждение, что грудное молоко — идеальная пища для их ребенка», — сообщил по электронной почте Вагнер, не участвовавший в исследовании.

Неудивительно, что женщины предпочитают принимать добавки самостоятельно, потому что капли для младенцев бывает трудно запомнить и трудно заставить младенцев проглотить, добавила Вагнер.

«Мы обнаружили, что матери более склонны сами принимать лекарства и витаминные добавки, чем давать что-либо своим детям», — сказал Вагнер. «Намного легче дать витамин взрослому, чем младенцу».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2jfiYBJ Annals of Family Medicine, онлайн, 9 января 2017 г.

женщин рассказали, что им помогло пути обеспечения здоровья и выживания ребенка.«Главным приоритетом мамы является здоровье ее новорожденного, и грудное вскармливание служит одним из лучших способов обеспечить ребенку правильное питание.

Грудное вскармливание возлагает на маму большую ответственность. Кормящая мама должна не только иметь достаточное количество грудного молока, но и заботиться о своем здоровье и благополучии так же сильно, как и до родов, потому что это напрямую влияет на здоровье и благополучие ее ребенка. .

У разных мам разный опыт грудного вскармливания.Некоторые путешествия по грудному вскармливанию проходят гладко, в то время как другие нуждаются в небольшой помощи в отделе питания — таким образом, потребность в пищевых добавках.

Что читают другие родители

Как витамины и добавки помогают при грудном вскармливании?

Согласно статье на firstcry. com , рассмотренной педагогом по питанию Megha Gupta , в вашем молоке может не хватать основных витаминов, в которых нуждается ваш ребенок. Эти потребности в питательных веществах включают витамин K, биотин , витамин E , витамин D и витамин C , фолиевую кислоту , витамины B1, B2, B3, B5, B6 и B12, Витамин А.

Преимущества, которые обеспечивают эти витамины, в значительной степени способствуют росту и прогрессу ребенка. Например, витамин К необходим для костей, и все мы знаем, что фолиевая кислота имеет решающее значение для развития мозга ребенка. Витамин А предназначен для кожи и волос, а витамин С — для защиты и быстрого заживления и так далее.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖИТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Но хотя вы можете купить эти витамины в бутылочках без рецепта в местной аптеке, вы также можете получать их из натуральных продуктов, таких как овощи, молочные продукты, ягоды, фрукты и злаки.

Например, брокколи, капуста и цветная капуста являются хорошими источниками витамина К. Цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, являются хорошими источниками витамина С, а витамин А можно получить из манго и сладкого картофеля.

Что читают другие родители

Еще одна очень популярная пищевая добавка среди кормящих мам – местная малунггай (моринга), которая богата питательными веществами и естественным стимулятором лактации, что увеличивает выработку грудного молока.

Николь Рейес , мама ребенка Айна , говорит, что Megamalunggay эффективно повышает иммунитет ее ребенка.

Тереза ​​Думадаг , мама троих мальчиков и автор книги Грудное вскармливание: путешествие, которое стоит предпринять , также использовала добавки на основе малунгея, включая морингану. «У меня всегда было достаточно молока для двух моих младших детей, — ручается она. — Я только что отлучила от груди младшего, потому что ему уже было 5 лет».

Защитник грудного вскармливания и мама двоих мальчиков Мария Дана Риза Абарро поделилась пошаговой процедурой изготовления собственной капсулы малунгея на своей странице в Facebook, указав в качестве ингредиентов только листья малунги, и с помощью обычного блендера измельчите их перед помещением в капсулы.Согласно ее сообщению, она попробовала много капсул malunggay и пришла к выводу, что все они одинаковы и различаются по цене только в зависимости от компании, которая их производит.

Сиара Магалланес , которая кормит своего ребенка грудью в течение 3 лет и 7 месяцев, говорит, что она принимает ряд добавок, в том числе Megamalunggay, травяной чай Euphoric для грудного вскармливания, молочные бомбы от ABC и Puritans Pride Fenugreek.

ПРОДОЛЖИТЕ ЧИТАТЬ НИЖЕ

Рекомендуемые видео

Другой пользователь Megamalunggay, мама двоих детей, Angel Enero , говорит: «Это увеличило количество молока и энергии. Я начала принимать эти капсулы за несколько недель до родов. (Я приняла) Megamangosteen plus Megamalunggay nung nagbe-thortfeed na ako».

Что читают другие родители

Бедалин Агуас , мама пятерых детей, кормящая грудью своего 15-месячного мальчика, предпочитает принимать горячий шоколад и кофе Mother Nurture. «Хорошо, сия», — делится она. «Malakas pa rin поставка молока ko ngayon kahit 15 месяцев na anak ko. Ди каси ако пала-ином нг гамот талага».

Другими популярными на рынке добавками являются Morelac, Essentials, Proflavanol, Active Calcium, пивные дрожжи, Iberet с фолиевой кислотой и Materna.

Многие кормящие мамы говорят, что они принимали витамины и добавки до родов и продолжали принимать их после родов по совету своих врачей.

Тем не менее, некоторые мамы предпочитают исключительно грудное вскармливание (EBF) без помощи добавок, как, например, Рут Берма , которая родила ребенка в ноябре прошлого года.

Она с радостью делится: «В данный момент я кормлю исключительно грудью — никаких витаминов и добавок. Sabaw lang ‘pag meron и много воды! Молоко у меня среднее.

Грудное вскармливание может быть очень сложным для молодых мам. Но не волнуйтесь, так как есть много групп поддержки грудного вскармливания, к которым вы можете присоединиться, чтобы помочь вам пережить этот сезон, например, «Пинайи грудного вскармливания», «Аругаан», «Южные пинайцы» и «Современные нанайцы Минданао». Вы можете найти их все на Facebook!

Принимать послеродовые добавки и витамины не так уж и необходимо, если вы правильно питаетесь в соответствии с рекомендациями своего врача или диетолога, или если вы едите средне. Тем не менее, если вы чувствуете, что вам нужно увеличить выработку молока, особенно если вы находитесь на специальной диете по медицинским показаниям, лучше всего обратиться за помощью к своему врачу, чтобы он мог порекомендовать вам то, что является правильным и адекватным для вас.

No related posts.