Идеальные пропорции — Podium.IM

Всем известно что каждый человек индивидуален и уникален. И не важно какого роста у вас родители, сколько они весят и какой размер одежды носят, ведь ваши параметры будут совершенно другими.

И самый главный вопрос который задает себе человек начиная с подросткового возраста — как вычислить идеальный вес при своем росте. Существует множество формул, но только к одной из них склоняются большинство специалистов.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Закреплением результата данной формулы служит второй самый популярный метод вычисления идеального веса — формула индекса массы тела, согласно которой вес каждого человека рассчитывается исходя из индивидуальных особенностей.

Индекс массы тела как и индивидуальный идеальный вес, можно рассчитать тогда, когда рост человека уже остановился.

Расчет индекса массы тела несколько отличается от вычисления идеального веса, тут важны два показателя — рост и вес.

Формула вычисления также проста — кг/ (рост в метрах х рост в метрах ) = ИМТ.

Допустим ваш рост 167 см (1,67 м) и вес 53кг. Индекс масса тела расчитывается по формуле — 53 / 1,67*1,67 = 19. При таком росте данный индекс массы тела является низким, но не критическим. Диетологи рекомендуют набрать к весу еще 2,5-3 кг, чтобы соотношение веса и роста было пропорциональным и соответствовал первой формуле..

Согласно исследованиям — индекс массы тела попадающий в промежуток между 18,5 и 24,9 находится в пределах физиологической нормы.

Индекс 18,4 и ниже считается опасно маленьким и может быть приравнен к дистрофии. Диетологи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту. Аналогичная ситуации и со слишком большим индексом, превышеющим показатель в 30 единиц и больше.

В вот если ваш индекс массы тела варьируется в промежутке между 25 и 30 единиц, то диетологи рекомендуют обратить внимание на корректировку питания с целью значительного похудения.

Идеальный вес, калькуляторы для расчета

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета

идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения

идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

Возраст	Телосложение
	Крупное		Нормальное		Худощавое
	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)²

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

ИМТ	Категория
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

РассчитатьОчистить

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста: 

• до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
• после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

• Возраст – 30 лет
• Рост – 168 см
• Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост): 
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес =  (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность. 

• Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. 
• Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock

Индекс массы тела или формула Кетле 

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Классификация состояний здоровья	ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА		Рекомендации
	18-30 лет	более 30 лет
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0	Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу.
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9	Так держать!
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Таблица Егорова-Левитского 

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4 

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

• ИМТ ниже 18 — недостаточный
• ИМТ 18-24,9 — норма
• ИМТ 25-29,9 — избыточный
• ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

Новости по теме: Диета похудение Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как узнать идеальный вес по росту. Как правильно рассчитать свой идеальный вес

Проблема веса беспокоит всех девушек. Так уж устроено мышление молодой особы, что она никогда не может быть довольна своим весом. Всегда кажется, что вес или лишний, или недостаточный, и найти такую уникальную девушку, которая бы считала свой рост и вес идеальным – практически невозможно. И если на вес еще можно повлиять, то на рост – увы, нет. И в таком случае поможет лишь обувь на высоком каблуке. Поэтому мы сегодня остановимся на существующих способах, как можно рассчитать идеальный вес для девушки.

Какой идеальный вес для девушки?

Если забыть на некоторое время то, о чем нам рассказывают с экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов, о кем-то принятых «эталонах красоты», о мнениях пластических хирургов и других заинтересованных лиц, то можно сказать, что идеальный вес для девушки – это ее естественный вес. Поясним это так — природа, наделяя человека теми или иными физическими данными, руководствуется своими правилами и эталонами. Зачем-то же она создает людей с разными пропорциями роста и массы тела. Если б в существующие «идеальные» нормы подходили всем людям, то и рождались бы все тогда с одинаковым ростом и весом, и росли согласно табличкам, напечатанным в учебниках по педиатрии. Но ведь когда растет ребенок, никому и в голову не приходит, что его нужно ограничивать в еде, чтобы он вписался в табличные данные. Так почему же тогда юные девушки не допускают, что определенная масса тела им дана не просто так, а с какой-то целью? По крайней мере, об этом им стоит задуматься.

А если же вы относитесь к той категории людей, которая считает, что идеальный женский вес – это не естественный вес, а установленная норма, то предлагаем вам ознакомиться с разными формулами, помогающими рассчитать идеальный вес для девушки и женщины.

Способ первый

Всем хорошо известна следующая формула, идеальный вес = рост минус 110. Но в этой формуле не придается значение такому параметру, как возраст человека. И в вышеописанном виде формула подходит для женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Если же мы будем говорить о девушках, то есть если возраст женщины от 20 до 30 лет, то формула приобретает следующий вид, идеальный вес = рост минус 110 и минус 10%. А для женщин старше 50 лет, формула выглядит так, идеальный вес = рост минус 110 и минус 7%. Пример: рост девушки 165 см. Тогда ее идеальный вес равен (165 – 110) ×0,9=49,5 кг.

Способ второй

Если верить американским ученым, то идеальный вес для девушки можно рассчитать так: (рост минус 150) умножить на 0,75 и прибавить 50.

Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес равен (165 – 150) ×0,75 + 50 = 61,25 кг.

Способ третий

Эта формула расчета идеального веса называется формулой Лоренца. Идеальный вес = (рост – 100) – 0,25*(рост – 150). Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес = (165 – 100) – 0,25*(165 – 150) = 61,25 кг.

Способ четвертый

Этот способ определения идеального веса носит название индекса Катле. Индекс равен вес человека (в килограммах) поделить на квадрат роста (в метрах). Если рассчитанный индекс ниже 18, то это свидетельствует о низкой массе тела. Если в пределах от 18 до 25, то вес считается нормальным, а если свыше 25, то вес избыточный, высока вероятность ожирения.

Пример: рост девушки 165 см, вес 65 кг. Индекс массы тела = 65 / (1,65 ×1,65) = 23,87. Значит, вес находится в норме.

Также с помощью этого способа можно определить границы нормы веса для девушки. Для определения нижней границы нужно 18 умножить на квадрат роста в метрах, а для верхней границы 25 умножить на квадрат роста в метрах.

Пример: рост девушки 165 см. Нижний предел массы тела = 18 ×1,65 ×1,65=49 кг. Верхний предел массы тела = 25 ×1,65 ×1,65=68 кг.

Способ пятый

Для расчета идеального веса для девушек нужно использовать такую формулу: рост умножить на объем груди и разделить на 240. Пример: рост девушки 165 см, объем груди 90 см. Идеальный вес = 165 ×90 / 240 = 61,9 кг.

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

Калькулятор расчета идеального веса

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Расчет веса по росту и возрасту

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке. Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат.

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:

Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.

Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин

В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.

Многие современные девушки следят за фигурой, стараются быть подтянутыми и стройными. Для определения нормального соотношения параметров роста и веса, необходимо знать нормы и придерживаться их, регулируя массу тела питанием и регулярными физическими тренировками.

Научные умы давно изобрели формулу, определяющую избыток или недостаток веса. Это ИМТ. Расшифровывается данная аббревиатура как Индекс массы тела. По данному расчету оцениваются основные показатели человеческого организма.

Соотношение роста и веса у девушки необходимо не только для определения красоты. Зная то, как работает данная формула, можно заподозрить проблемы с организмом или, наоборот, не думать о возможных рисках.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Формула является «дорожным знаком», которая показывает, в правильном ли направлении движется жизнь. Или пора что-то менять.

Таблица соотношения роста и веса у девушек

Бытует мнение, что оптимальный вес у человека тот, который был в молодые годы. Но не следует забывать, что с каждым годом жизни человеческий организм не молодеет. Количество мышечной массы уменьшается, жировая прослойка увеличивается. И если брать за правильный критерий определения веса формулу Кетле (ИМТ), то можно сильно ошибаться.

На правильный подсчет данного индекса может повлиять как тип телосложения, так и количество мышц и жировой прослойки в организме.

С чего начать определение правильных пропорций тела

Соотношение роста и веса у девушек в современном мире очень отличаются даже от тех, что были 20-30 лет назад. На сегодняшний день красоту женского телосложения определяет: рост, пропорции верхней части тела и нижних конечностей. Но все цифры относительны.

Для определения параметров своего тела необходимо сделать несколько замеров:

Так же в дополнение делают замеры шеи, плеч, бедер, икроножных мышц, грудной клетки. В комплексе все эти показатели определяют пропорциональность телосложения.

Как правильно измерить рост

С возрастными изменениями рост тоже претерпевает изменения. Во-первых — утром рост человека всегда выше на 1-2 см, чем вечером. Это происходит из-за того, что тело во сне расслабляется и вытягивается. Во-вторых, рост человека в 50 лет не будет таким, как был 20 лет назад. Поэтому есть необходимость делать новые замеры через определенные промежутки времени.

Для правильного замера своего роста необходимо взять помощника и жесткий метр. Сантиметровую ленту надо оставить для замеров объемов талии.

В этом положении, по верхней точке головы (макушке) помощнику необходимо поставить на стене отметку. Причем измерения проводят строго параллельно полу. Замер расстояния от верхней точки до низа – есть рост. Каждая женщина или девушка индивидуальна.

Сказать, что кто-то красивей – нельзя. Но существуют категории женского роста:

• «дюймовочки» — рост до 155 см;
• ниже среднего роста – 155-165 см;
• девушки среднего роста – 165-170 см;
• выше среднего роста – 170-175 см;
• высокие девушки – 175-185 см;
• слишком высокие или высокорослые – 185 и выше.

Типы телосложения

К основной классификации телосложения относят три вида – это астеник, нормостеник и гиперстеник (эндоморфный вид).

• Астеническое телосложение

Соотношение роста и веса у девушек с данным типом фигуры отличается общей сухощавостью и изящными верхними и нижними конечностями. Обычно их рост 167-172 см. Девушки с таким типом фигуры очень легкие, тонкие, элегантные. Не имеют склонности к набору лишнего веса.

• Девушки нормстеники

Отличительной чертой данного типа телосложения является пропорциональность фигуры. Эти женщины, как правило, среднего роста и имеют очень гармоничное телосложение. С возрастом могут набирать 2-3 кг лишнего веса.

Это сильный, коренастый тип женского телосложения. Обычно ниже среднего роста. Отличаются широкой грудной клеткой и широкими плечами. Девушки с таким телосложением обычно склонны к набору лишнего веса.

Для определения своего типа телосложения нужно знать рост, длину ног и объем запястья:

1. Астеники – ноги имеют длину на 7-8 см больше ½ роста. Обхват запястья меньше 15 см.
2. Нормостеники – ноги имеют длину на 3-5 см больше ½ роста. Обхват запястья 15,5 -18 см.
3. Эндоморфы – ноги имеют длину на пару см больше ½ роста. Обхват запястья больше 18 см.

Так же есть подразделения по фигуре:

• А – образная фигура – имеет широкие бедра по сравнению с узкими плечами.
• Х – образный тип фигуры. Плечи и бедра приблизительно одинаковые по ширине. Талия на 20 см меньше.
• Н – образная фигура. Плечи, талия и бедра приблизительно одинаковых объемов.
• Т – образная фигура. «Мальчишеский» тип – широкоплечий с узкими бедрами.
• О – образное телосложение. Этот тип женщин отличается самой объемной частью своей фигуры – талией.

Индекс Кетле

В середине 19 века ученый статист и социолог Адольф Кетле создал формулу, по которой можно определить лишний вес у человека. Индекс Кетле (ИМТ) – это соответствие человеческого роста и веса, которое помогает определить количество лишнего или недостающего веса.

Для подсчета индекса массы тела необходимо свой вес разделить на (рост в метрах*рост в метрах). Выглядит это следующим образом — вес кг: (рост в м)2.

Пример: 74 кг: (1,76*1,76)=23,88 – полученная цифра — это формула Кетле или индекс массы тела.

Степени индекса массы Кетле

Индекс массы необходимо использовать с осторожностью. При его расчете не берется во внимание количество жира в теле данного человека. Поэтому данный анализ веса является ориентировочным.

1. Индекс до 18,5 – недостаток веса. Риск ожирения отсутствует. У женщин могут возникнуть гормональные нарушения, выкидыши, гипотония, пониженный гемоглобин.
2. Индекс 18,6 – 25 – вес в норме. Нет риска заболеваний. Отсутствует необходимость уменьшать или увеличивать вес. Перемены в весе могут быть только личным предпочтением.
3. Индекс 25,1 – 30 – лишние кг . Есть риск постепенного возникновения гипертензии, варикозного расширения вен, сахарного диабета.
4. Индекс 30,1 – 35 – 1 степень ожирения. Данная болезнь – это не только много жира на теле человека или косметический дефект. Начиная с данной степени ожирения, сердечнососудистая система и сосуды головного мозга несут двойную нагрузку. Сахар не усваивается организмом должным образом, что приводит к диабету.
5. Индекс 31,1 – 40 – 2 степень ожирения. Необходимость принимать срочные меры удваивается. Артроз, артрит, гипертензия, инсульты, инфаркты – это следствия данной болезни.
6. Свыше 40,1 – 3 степень ожирения. Огромная возможность умереть от всех вышеперечисленных заболеваний возрастает в разы. Есть срочная необходимость принимать меры по снижению лишнего веса.

Объемы

Соотношение роста и веса или индекс Кетле не является идеальным показателем красивого тела у девушек или отсутствием проблем со здоровьем.

К ИМТ необходимо добавить замер объема талии. Этот параметр будет дополнением к формуле Кетле.

1. Сантиметровая лента показала больше 80 см – присутствует небольшая вероятность развития болезней обмена веществ.
2. Замеры сантиметровой лентой показали объем талии превышающий 87 см – критическая цифра. Существует необходимость снизить вес из-за возможных осложнений со стороны здоровья.

Формула Брока

Французский врач-хирург Поль Брок в 19 веке разработал расчет, по которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Данная формула расчета включает в себя необходимость знать свой рост в см из которого нужно вычесть сто. Полученная цифра будет показателем идеального веса.

Но для правильного расчета есть необходимость знать тип своего телосложения. Так, девушки с одной массой тела могут выглядеть по-разному, из-за разного типа телосложения.

• Астеники – (измеренный в см. рост – сто) – 1/10 от результата.
• Нормостеники – измеренный в см. рост — сто.
• Эндоморфы – (измеренный в см. рост – сто)+1/10 от результата.

Формула Неглера

При расчете используют определенный рост и вес. К идеальным 152,4 см (данная цифра роста считается идеальной) — (к следующим 2,5 см) необходимо добавить 0,9 кг веса. К цифре на выходе прибавить 10% от полученного результата.

Например: исходный рост 165 см. 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг=49,536. И добавить 10%. В итоге получим 54,48 кг.

Формула Негера не подходит для всех типов телосложения. Из девушки с высоким ростом можно сделать «анарексичку».

Формула Джона Маккаллума

Формулу массы тела разработал Джон Маккаллум – спортивный эксперт, писатель. Среди спортсменов данная формула признана лучшей. Определять ее следует по объему запястья.

Параметры тела по Маккаллуму:

• объем грудной клетки – это 6,5*на запястный объем;
• объем талии – измеренный объем грудной клетки*0,53;
• объем бедер – измеренный объем грудной клетки*0,85;
• объем бедра (ноги) – измеренный объем грудной клетки*0,53;
• объем шеи – измеренный объем грудной клетки*0,37;
• объем бицепса – измеренный объем грудной клетки*0,36;
• объем голени – измеренный объем грудной клетки*0,34;
• объем предплечья – измеренный объем грудной клетки*0,29.

Формула Лоренца

В начале XX столетия нидерландский физик произвел вычисление совершенного веса для человека. Оно основано на росте.

Данный расчет подходит для людей от 20 лет. Рост ограничений не имеет.

Формула для прекрасной половины: (отнимают 100 от измеренного в см роста) — (в см измеренный рост-150) разделить на 2.

Пример: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 кг

Формула Брейтмана

Для определения по формуле Брейтмана совершенного веса для конкретного человека необходимо использовать параметр роста в см. Расчет производится по формуле:

Измеренный параметр роста в см.*на показатель 0,7 и отнять 50.

Пример: 176 см*0,7-50=73,2 кг.

Расчет совершенного веса по данной формуле больше подходит женщинам более зрелого возраста.

Роль возраста в соотношении роста и веса

С течением времени организм человека претерпевает изменения. Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.

Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.

1. Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
2. Лучший женский вес 40+. Рост, измеренный в см — 100.
3. Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
4. Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.

Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры

Иметь идеальное телосложение — мечта любой женщины или девушки. Все люди разные и это следует признать. Каждая женщина уникальна, какими бы пропорциями тела она не обладала.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Рост	19-29 лет	30-39 лет	40-50 лет
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Цифры в этой таблице показывают усредненный, допустимый вес женщины в разном возрасте.

Использование специального калькулятора

На просторах интернета нашли свое место разные виды онлайн-калькуляторов, которые можно использовать для вычисления оптимального веса тела по разным формулам. Способ использовать онлайн-калькулятор очень прост. Необходимо знать параметры своего тела и ввести данные в окна калькулятора.

Чтобы узнать свои величины по формуле Кетле, необходимо знать только высоту своего тела и вес. Онлайн помощник сам сделает расчет.

Соотношение роста и веса у девочки-подростка

Узнать ИМТ ребенка поможет формула. Детский расчет индекса Кетле = вес ребенка в кг/на рост в м 2 . Например: ребенок рост 1,35, вес 35 кг = 35/1,82=19,23. Это норма для детей 12-13 лет.

Для определения ИМТ подростка необходимо сделать такой же подсчет, как для малышей. Индекс Кетле для взрослых им еще не подходит, в силу постоянного роста тела.

Необходимо вычислить показатель – процентил. Процентил = вес подростка/рост. Полученный результат нужно сопоставить с величинами, которые соответствуют возрасту молодого человека.

Показатели:

• Результат 95 и больше — болезнь ожирение.
• Результат 80 – 95 – излишний вес.
• Результат от 6 – 80 – нормальный вес.
• Меньше 6 – нехватка веса.

Индекс массы тела при беременности

ИМТ при беременности оценивается по общепринятым расчетам Кетле. Но у данной формулы есть свои особенности. Для применения данного расчета нужно знать количество недель беременности, вес и рост до наступления беременности.

Формула: вес до беременности/рост в квадрате:

• результат 19,8 и меньше – недобор веса;
• результат до 26 – нормальный вес;
• все, что больше 26 – избыток веса.

Во время беременности есть необходимость следить за весом. Любые изменения в весе мамы, могут сказаться на развитии ребенка.

Зачем нужно знать свой ИМТ

Индекс или формула Кетле – это относительный показатель. Но знать его необходимо и даже не для красоты тела. В этих цифрах скрыта часть здоровья. Показатели, которые превышают норму, должны насторожить.

За ними стоят такие серьезные болезни как варикозное расширение вен, артрозы, тромбофлебиты, инсульты, инфаркты, диабет. Мало кто захочет иметь в своем теле столько проблем. Поэтому и возникает необходимость следить за своим ИМТ, чтобы не допустить лишний вес с его последствиями.

Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ

У формулы Кетле есть свои недостатки. К ним необходимо отнести:

• при расчетах не учитывается возраст;
• хорошо развитая мускулатура может быть интерпретирована как угроза лишнего веса или ожирения;
• нет отличий между женским и мужским полом.

В этом заключаются и недостатки и ограничения. При необходимости углубленных вычислений следует брать несколько разных формул.

Как привести в норму индекс массы тела

Для девушек, желающих похудеть или набрать килограммы, расчет индекса массы тела может быть помощником. Необходимо знать определенные правила. Они очень похожи для обеих групп.

Индекс массы тела у девушек, а по-другому соотношение их роста и веса, может стать помощником в решении проблем со здоровьем. А так же быть путеводителем в достижении желаемых пропорций фигуры.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про ИМТ

Нормативы ИМТ и сопутствующие заболевания:

Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.

Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.

Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:

	Астенический тип	Нормостенический тип	Гиперстенический тип
Мужчины		18-20 см	> 20 см
Женщины		15-17 см	> 17 см

Для определения типа фигуры иногда используют метод Пинье: Индекс = рост – (вес + обхват груди).

Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.

Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.

Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.

Формула Брокка

Вариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.

Идеальный вес = рост в см – 100-110

При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.

Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.

Индекс массы тела – расчет Кетле

Наверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.

ИМТ = вес в кг / (рост в м) 2

Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.

Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.

Индекс Кетле

Здесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.

Индекс = вес (г) / рост (см)

Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.

Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.

Формула Лоренца

Вероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.

Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2

Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг

Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.

Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.

Таблица Егорова-Левитского

В нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.

Рост, см	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.

Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.

Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.

Следите за вашими мыслями, питанием, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью – вот как выглядит идеальная формула. Смело исправляйте то, что вас не устраивает!

Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.

Многие люди стремятся похудеть, придерживаясь собственных идеальных стандартов. Однако в погоне за параметрами фигуры топ модели или актрисы можно перестараться и навредить здоровью организма. Помните, что оптимальная масса тела человека рассчитывается всегда индивидуально. Поэтому важно рассчитать правильный вес тела. Для этого существует несколько формул, а также есть специальный калькулятор веса и роста для мужчин и женщин.

Перед тем, как рассказать о том, как рассчитать идеальный вес, отметим, что у каждого из нас существует индивидуальная генетически предопределенная величина оптимальной массы тела. Она зависит от врожденных особенностей, строения организма. Поэтому любой расчет нормы веса условен.

От чего зависит идеальный вес человека

Прежде чем перейти к формуле идеальной массы тела, важно понять, какие критерии влияют на определение идеального веса человека. Во-первых, это пол человека. У женщины природой заложено большее количество жировой прослойки. Во-вторых, тип телосложения (нормостеник, гиперстеник и астеник). В-третьих, значительную роль при расчете идеального веса играет рост и возраст. Например, людям после 40 лет похудеть намного сложнее из-за происходящей перестройки организма.

Не последнюю роль играет и наследственный фактор. Если на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, избавиться от лишних килограмм намного сложнее. Если отбросить этот фактор, можно узнать норму веса у мужчин и женщин с помощью различных формул, рассмотрим каждую из них подробнее.

Формулы веса тела для мужчин и женщин

Существуют различные калькуляторв веса и роста для взрослого и подростка, но самый простой и верный способ — рассчитать идеальный вес по росту самостоятельно. Существует множество формул, разработанных учеными и позволяющих узнать вес по росту.

Формула Брока

Французский врач Поль Брок разработал формулу соотношения веса и роста, до сих пор считающуюся одной из самых универсальных. Формула учитывает не только рост, но и телосложение (худощавое, нормальное, коренастое) и возраст.

Формула идеального веса по Броку выглядит следующим образом: рост — 100. Если у человека худощавое телосложение, нужно вычесть 10%, а есть коренастое — прибавить 10%.

Если рост менее 165 см, вычитать следует 105, если выше 175 см — вычитайте 110. Следует также брать в расчет возраст. Людям от 20 до 30 лет нужно уменьшить показатель, который вы получите, на 10-12%. Если вы старше 50 лет, увеличьте его на 5-7%.

Метод Лоренца

Расчет оптимального веса для женщин: (рост — 100) — 0,25 х (рост — 150).

Формула идеального веса от роста и возраста

Норма веса у женщин по возрасту и росту: 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см — 150)) + 0,5 × (возраст — 20)

Формула веса и роста для мужчин: 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см — 150)) + 0,5 × (возраст — 20)

Таблицы нормального веса и роста

Помимо специальных формул, есть таблицы веса и роста для мужчин и женщин.

Индекс Кетле

Представляем таблицу нормы веса и роста для взрослых от 20 до 65 лет. Обращаем внимание, данный расчет веса и роста для подроста, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей от 65 лет не подойдет.

Полученный результат нужно сравнить с таблицей роста и веса для девушек и мужчин:

Видео

Расчет идеальной массы тела взрослого человека Кетле

У этого автора существует еще одна таблица идеального роста и веса, учитывающая возраст и телосложение человека. Чтобы узнать соотношение веса, роста и телосложения, вес в граммах разделите на рост в сантиметрах. Результат сравните с параметром в указанной ячейке, относительно вашего телосложения. Главный критерий — быть честным перед сами собой при оценке телосложения.

Пример: расчитаем нормальный вес при росте 175 см, возрасте 25 лет, весе 60 кг и нормальном телосложении: 60 000 / 175 = 342, 8. Это нормальный индекс для данного человека.

Таблица веса и роста взрослого человека Егорова-Левитского

Чтобы рассчитать вес для мужчины и женщины с помощью данной таблицы, нужно всего лишь сравнить данные. Будьте внимательны, здесь указан не идеальный вес для мужчин и женщины, а максимальный. Также помните, что в таблице указан рост и вес взрослого человека от 20 до 69 лет.

Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Содержание статьи:

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

1. их высотой;
2. тяжестью костей;
3. объемом грудной клетки;
4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2 кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

1. 155 см — 49 кг;
2. 160 см — 53.5 кг;
3. 165 см — 57 кг;
4. 170 см — 60.5 кг;
5. 175 см — 65 кг;
6. 180 см — 69 кг;
7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

1. 155 см — 56 кг;
2. 160 см — 60 кг;
3. 165 см — 63.5 кг;
4. 170 см — 68 кг;
5. 175 см — 72 кг;
6. 180 см — 75 кг;
7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

1. 155 см — 62 кг;
2. 160 см — 66 кг;
3. 165 см — 69.5 кг;
4. 170 см — 74 кг;
5. 175 см — 78 кг;
6. 180 см — 81 кг;
7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)\4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

Одной из глобальных проблем в современном мире на ряду с голодом в одних регионах является ожирение. Это заболевание с избыточным весом влечет за собой возникновение и обострение многих других болезней. Стимулирует распространение этого недуга сам образ жизни современного человека: малая подвижность, сидячая работа, избыток глюкозы, фаст-фуд и т.д..

Для противостояния этой напасти необходимо пропагандировать здоровый образ жизни и правильно питание среди людей разного возраста. Стимулировать население заниматься любым видом спорта.

Спорт и регулярные физические нагрузки не только укрепляют здоровье и иммунитет, но и нормализуют психоэмоциональное состояние человека.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста? Расчет идеального веса с учетом телосложения Если рост 167 какой должен быть вес

Мне 20, вес 70 при росте 167 , не думаю что это нормально, пробовала худеть не получается…

Ответить Отменить ответ

Мне 12,рост 167,вес 68,хочу весить 52кг.как похудеть? Желательно быстро

Ответить Отменить ответ

Мне почти 14 лет,рост 167.Мой вес 52-53 кг

Ответить Отменить ответ

Мне 22 года вашу 72.2кг при росте 161см

Ответить Отменить ответ

Мне 25,после 2 родов сильно поправилась, мой рост 168,взяла себя в руки, вес был 88,сейчпс 70 кг, но жир ещё есть, так что в процессе, до 60 кг, правильное питание, и фитнес в помощь

Ответить Отменить ответ

мне 27 лет,вес 70кг,рост 167..начинаю худеть

Ответить Отменить ответ

Мне 22 мой вес 100 кг,что делать незнаю,подскажите что делать после вторых родов сильно поправилась курила баловалась но потом резко бросила как замуж вышла

Ответить Отменить ответ

Только ПП! Жена моего брата весила 110, всю жизньтолстушкой ходила, а тут вдруг взялась за себя. Сейчас весит меньше меня (65 кило!). Она так этим всем увлеклась, так изучила, что теперь преподает ПП!

Ответить Отменить ответ

Занимайтесь зарядкой по утрам, бегайте, ешьте меньше хлеба и сладкого, ещё есть обёртывания для тела, пейте больше воды)

Ответить Отменить ответ

Мне 35 лет, рост — 167 см. Мой вес — 85 кг. Это очень много. Поправилась после первых родов на 6 кг. После вторых добрала еще 11 кг. Хочу похудеть на 20 кг с помощью фитнеса и диеты 1500 Ккал/день.

Ответить Отменить ответ

Мне 23 года, вешу 44 кг при 167 см. Похудела после родов, не могу набрать вес.

Ответить Отменить ответ

Мне 22. И всё так же как у вас. Не могу поправиться.

Ответить Отменить ответ

Мне 34 года, рост 167 см, вес 86 кг. Для меня это очень много. Начну с активных игр на улице с детьми.

Ответить Отменить ответ

Мне 30, мой рост 167 см, а вес 52 кг. Всегда в зиму набираю пару кг, сколько калорий мне нужно потреблять в день чтобы похудеть на пару кг?

Ответить Отменить ответ

Мне 38. Рост 167, вес 63. Для меня многовато, нормально чувствую себя при 55-57. Худеть не планирую, но сейчас исключаю из питания глютен, точнее, содержащие его продукты.

Ответить Отменить ответ

Мне 25 лет, рост 167 см, вес 56 кг. Хочу бросить курить, но переживала, что поправлюсь на больше килограмм, чем позволено при моем росте. Теперь вижу, что у меня в запасе 14 кг, можно быть спокойной)

Ответить Отменить ответ

Мне 30 лет. При росте 167см, вес 67кг. ИМТ= 23,67, то есть вес нормальный, но чувствую себя «тяжеловато». Хочу избавиться от 5-7 кг. Посоветуйте как это можно сделать без изнурительных диет?

Ответить Отменить ответ

Мне 40 лет, рост мой 167 см. и вешу я 111 кг. При своем, казалось бы, немаленьком весе я неплохо выгляжу, а главное чувствую себя бодрой и здоровой. Необходимо ли мне худеть?

Ответить Отменить ответ

При росте167 см, вешу всего 48 кг. Очень надеюсь, что смогу прибавить хоть 5 кг. Сейчас стараюсь кушать только овощи и курицу отварную, отказалась от курения, занялась фитнесом. Результат на лицо!

Ответить Отменить ответ

Мне 24 года, идеальной фигуры не было никогда, но после рождения ребенка ситуация ухудшилась в разы. Очень трудно распрощаться с 3 лишними килограммами…У кого-то была подобная проблема?

Ответить Отменить ответ

Мне только 28, но проблемы с лишним весом уже есть. При росте 167 см я вешу 82 кг. Мой индекс показал 29,4, что означает наличие лишнего веса. Теперь сбрасываю вес семимильными шагами.

Ответить Отменить ответ

Идеального не бывает 🙂

Для роста 167, неплохо было бы от 55 до 62.

При таком весе тело не устает, если бы вес был больше — тяжелее было бы передвигаться, бегать и вообще жить. Но это не к каждому человеку подходит. Поэтому лучше то, что комфортнее.

По всем табличкам — 55-57. Я считаю, что лучше — 50-55. но многое еще зависит от комплекции.

Я думаю, что идеальный вес для девушки у которой рост где то 167 см примерно 50 — 60 килограмм.

У меня рост 167 и могу сказать, когда я весили 62 килограмма, то чувствовала себя толстой, потому что были и бока и живот, что не очень красиво.Сейчас я вешу 53 килограмма и довольна своей фигурой.

Но могу сказать,что это все индивидуально,некоторым девушкам нравится, когда они очень худые, или нормально себя чувствуют и в 62 килограммах.Так же можно сказать и про парней.

На каждый товар найдется свой покупатель.

Идеальный вес — это тот вес в котором себя хорошо чувствуешь. А высчитать его можно если из значения роста вычесть 110 это и будет идеальный вес (167-110). Все это конечно примерно. У меня хоть и идеальный вес, но больше нравится худощавое телосложение.

Иметь нормальный вес при росте 167 см еще не означает быть стройным спортивным и подтянутым. Вес при росте 167 см должен колебаться в приделах 62-72 кг, но эти показатели не всегда означают идеальную фигуру.

Вес и связанные с ним проблемы — это настоящий бич 21 века. Проблема веса человека не всегда связана с наличием избыточных килограммов, иногда все дело в недостатке веса, что делает человека не слишком привлекательным.

Проблема имеет два вектора, с одной стороны, есть люди, которые стремятся расстаться с набранными килограммами, стать стройными и улучшить свое здоровье став более активными. С другой стороны проблема потери веса приводит к появлению такого заболевания как анорексия, ставшего настоящей проблемой для родителей подростков, которые в для того, чтобы стать стройнее отказываются от пищи, буквально доводя себя до голодной смерти. Хотя в настоящее время есть и много взрослых состоявшихся людей стремящихся голодом исправить надуманную ими проблему лишнего веса. И ожирение, и анорексия — это крайне опасные состояния. Человек, имеющий большое количество избыточного веса, рискует обзавестись заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом и многими другими болячками.

Полные люди, зачастую, испытывают моральный и физический дискомфорт, не могут вести полноценную социальную жизнь и стараются как можно реже привлекать к себе внимание. Лишний вес угнетает, поэтому для борьбы с ним используются все подручные средства, но, как правило, желание кушать калорийную пищу приводит к отсутствию сдвигов и только полный отказ от привычного способа жизни позволяет решить проблему. С анорексией все еще сложнее, так как при длительном отказе от пищи, пищеварительная система перестает ее принимать, развиваются авитаминозы, дистрофия тканей и костей, также возможно появлением язв желудка и кишечника. Лечение анорексии — это длительный процесс, который требует вмешательства, как психологов, так и медиков для лечения, как психологической составляющей, так и физических последствий.

Итак, проблема веса, как лишнего, так и не недостающего — как найти золотую середину? Существует такое понятие как индекс массу тела, который отражает параметры веса в соотношении с ростом. Индекс массы тела отражает граничные показатели нормы при определенном весе. Кроме того, при выявлении идеального соотношения нужно еще и обратить внимание на объем, ведь даже при нормальном весе, можно иметь весьма внушительные объемы и наоборот.

Выяснить, какой будет нормальный вес при росте, к примеру, 167см, можно с помощью формул, а далее, необходимо найти золотую середину в зависимости от индивидуальных особенностей строения тела. Индекс массы тела вычисляется по формуле вес: (рост + рост (м)) . Таким образом, если имеется вес 65 кг, а рост составляет 167 см получится следующее 65: (1,7+1,7) = 9,5. Нормальными показателями считаются показатели от 8,5 до 0,9. Исходя из этих показателей, если брать рост 167, идеальный вес будет варьироваться от 62 кг до 72 кг. Однако есть также граничные показатели, так на нижней безопасной границе вес при росте 167 см может составить 56 кг, но нужно понимать, что в данном случае уже присутствует дефицит веса, хотя и неопасный для здоровья. С верхней границей все намного сложнее, ведь более высокие показатели индекса тела при таком росте говорят о наличии избыточного веса и ожирении разной степени. Индекс массы тела выше 50 считается опасным для жизни и требует радикальных мер, заключающихся в строгой диете и медикаментозном лечении.

Выявить идеальный вес, основываясь лишь на имеющихся показателях очень проблематично, так как не всегда дело в весе, Нередки случаи, когда человек, вес которого находится в пределах нормы, выглядит тучным. В данном случае дело в объеме. Рыхлые мышцы и дряблая кожа — это основные враги идеальной фигуры. Как известно, одинаковый вес мышц и жировой ткани, имеет совершено разный объем. Жировая ткань при сравнительно большом объеме может иметь небольшой вес, поэтому если вес 62 кг, а рост 167, идеальный вес совсем не обязательно, что это показатели идеальной фигуры. В случае если индекс массы тела в пределах нормы, но все же фигура не идеальна, то решить данную проблему, только с помощью диет, просто невозможно. В этом случае требуется коррекция формы тела с помощью упражнений. Подтянутые мышцы придадут телу идеальные очертания.

При нормальном весе и при отсутствии медицинских противопоказаний, к примеру, заболеваний сердца, можно попробовать скорректировать фигуру в домашних условия, путем выполнения упражнений на растяжку. Упражнения на растяжку позволяют не только привести мышцы в тонус, но и не допустить развития излишней мышечный массы, таким образом, за короткое время можно добиться, чтобы фигура приобрела подтянутое очертание. Помимо всего прочего, упражнения на растяжку позволят сделать кожу более подтянутой и гладкой, а также исключить появление растяжек. Лучше всего такие упражнять утром в качестве зарядки.

Кроме того, помимо физических упражнений нужно включать в рацион как можно больше фруктов и овощей, чтобы восполнить возможный дефицит витаминов и минералом. Правильное качественное питание — это еще один шаг к приобретению ускоренного метаболизма, напрямую влияющего на скорость потери лишних отложений. Правильное питание поможет также убрать лишние килограммы, если таковые имеются. Чтобы иметь красивую фигуру и идеальный вес нужно стараться больше пить чистую не газированную воду. Сладкие газированные напитки лучше исключить из рациона.

Идеальный вес — это не только килограммы, но и объемы. Желание похудеть может привести к развитию не меньшего количества болезней, чем имеющийся лишний жир, поэтому перед тем как худеть, нужно определить желанные параметры.

При росте 167 какой должен быть вес у девушки? Такой рост можно считать среднестатистическим, поэтому его можно взять за образец идеала, который необходим для сравнения различных вариантов соотношений роста и веса.

1 В поисках точки отсчета

Большинство девушек переживает не столько по поводу роста, сколько по поводу веса. Данные роста скорее являются изначальной характеристикой, позволяющей определить степень идеальности фигуры.

Норма — это всего лишь среднестатистические показатели, которые общество приняло за образец. Изменится мнение общества, изменится и норма.

Норма у каждого своя, поскольку любой организм уникален. Он имеет не только генетически обусловленные пропорции тела, но и характеристики обмена веществ. Скорость, с которой происходят в организме процессы метаболизма, ассимиляции и разрушения веществ, определяет и скорость наращивания тканей, в том числе, и жировых. Ориентируясь на идеал, придуманный обществом, помните, что у вас есть свои особенности и не обязательно иметь фигуру куклы Барби.

Для того чтобы все люди могли оценить приближенность массы своего тела к среднестатистическому идеалу, еще в XIX веке был разработан индекс массы тела. Это расчетная величина, которая должна помочь человеку оценить оптимальность своих размеров.

Формула идеального веса проста — нужно знать вес тела в килограммах и рост в метрах. Для того чтобы определить индекс массы тела, необходимо вес разделить на величину роста, возведенную в квадрат. В результате получится величина, измеряемая в килограммах на 1 м².

Каким должно быть соотношение роста и веса?

2 Правила расчетов

Для того чтобы определить, каким должен быть нормальный вес для девушки с ростом в 167 см, необходимо ее вес разделить на 2, 7889, полученный индекс необходимо сопоставить с условной нормой.

Для женщин нормальный вес соответствует индексу, находящемуся в диапазоне от 18 до 24 кг/м².

Для мужчин он несколько больше — от 19 до 25. Такая разница связана с тем, что у мужчин обычно мышечная масса больше, чем у женщин.

Таким образом, рост 167 см должен соответствовать весу в диапазоне от 55 до 65 кг.

Такой большой диапазон нормы связан с необходимостью учитывать индивидуальные особенности организма.

3 Упрощенный способ оценки нормы

Не все хотят и могут вычислять индексы массы тела. Большинство людей поступают гораздо проще: они от показателей своего роста отнимают определенные величины.

Самый простой вариант определения оптимального веса изобрел когда-то французский антрополог Брок. Он рекомендовал определять допустимый вес, вычитая 1 м из показателей роста человека. В нашем случае из 167 см нужно вычесть 100. Это означает, что идеальный вес девушки такого роста составляет 67 кг.

Однако этот подход не учитывает индивидуальных особенностей и принадлежности человека к тому или иному таксону в классификации деления по признаку типа телосложения.

• для атлетиков — 110;
• для астеников — 115;
• для пикников — 100.

Несмотря на то что цифры указаны точные, нужно ориентироваться на некоторые погрешности. Обычно они находятся в интервале плюс или минут 10%.

Таким образом, по упрощенной схеме оценки девушка с ростом в 167 см должна весить от 67 до 52 кг, что укладывается в интервал, рассчитанный с помощью индексов.

Для того чтобы девушка была уверена в оценке своего состояния, необходимо определить к какому типу телосложения она относится. В этом случае также можно использовать весьма условный, но широко распространенный способ диагностики по толщине запястья.

Обхватите свое запястье большим и указательным пальцем другой руки (все равно какой). Возможны три варианта результатов такого действия.

1. 1. Пальцы не только свободно обхватили руку, но и наложились друг на друга внахлест. Это означает, что у вас кости тонкие, телосложение астеничное, а нормальный вес, как правило, находится на самом нижнем пределе допустимых величин индекса массы тела. Для девушек с ростом 167 см нормальным будет вес в 52-54 кг. Это те женщины, которые чаще всего выступают в роли моделей на подиумах. Для них характерны тонкие кости, длинные и худые ноги, плохо развитая мышечная система, высокий рост при небольшом весе. Чаще всего обладателям такого тела не грозит большой вес даже при полном отсутствии диеты. Обычно повышенный обмен веществ сжигает любой жир.
2. 2. Если пальцы сомкнулись впритык, это значит, что у вас атлетическое или нормальное телосложение. Такой организм отличается мобильностью. Человек с нормальным телосложением может набрать лишний вес, но так же легко он может и похудеть.
3. 3. Если пальцы на запястье не смыкаются, то вы обладаете пикническим телосложением. Обычно у такого человека широкие кости, плечи и все туловище. Обладателям такой фигуры приходится тщательно соблюдать диету и много заниматься спортом. Если они укладываются в норму, то только на ее верхнем пределе.

Следует также различать идеальный и оптимальный вес. Идеал — это для многих не достижимая условность. Индекс массы тела, обозначающий идеальный вес, колеблется в широких пределах. Однако не каждый человек, вес которого не вписывается в эти пределы, весит много или мало.

Оптимальный вес — это такое состояние организма, при котором человек чувствует себя комфортно, а организм работает нормально. Чаще всего люди, имеющие претензии к своему телу, руководствуются не целесообразностью, а эстетическими стандартами, навязанными обществом.

Особенно сильно давление навязанных стандартов проявилось в эпоху распространения кинематографа, а впоследствии, телевидения и интернета.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• чтобы прекратились боли
• нормализовать мочеиспускание
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Какой идеальный вес для девушки при росте 167?

Идеального не бывает 🙂

Для роста 167, неплохо было бы от 55 до 62.

При таком весе тело не устает, если бы вес был больше — тяжелее было бы передвигаться, бегать и вообще жить. Но это не к каждому человеку подходит. Поэтому лучше то, что комфортнее.

По всем табличкам — 55-57. Я считаю, что лучше — 50-55. но многое еще зависит от комплекции.

Я думаю, что идеальный вес для девушки у которой рост где то 167 см примерно 50 — 60 килограмм.

У меня рост 167 и могу сказать, когда я весили 62 килограмма, то чувствовала себя толстой, потому что были и бока и живот, что не очень красиво.Сейчас я вешу 53 килограмма и довольна своей фигурой.

Но могу сказать,что это все индивидуально,некоторым девушкам нравится, когда они очень худые, или нормально себя чувствуют и в 62 килограммах.Так же можно сказать и про парней.

На каждый товар найдется свой покупатель.

Идеальный вес — это тот вес в котором себя хорошо чувствуешь. А высчитать его можно если из значения роста вычесть 110 это и будет идеальный вес (167-110). Все это конечно примерно. У меня хоть и идеальный вес, но больше нравится худощавое телосложение.

При росте 167 какой должен быть вес у девушки? Такой рост можно считать среднестатистическим, поэтому его можно взять за образец идеала, который необходим для сравнения различных вариантов соотношений роста и веса.

Норма — это всего лишь среднестатистические показатели, которые общество приняло за образец. Изменится мнение общества, изменится и норма.

Норма у каждого своя, поскольку любой организм уникален. Он имеет не только генетически обусловленные пропорции тела, но и характеристики обмена веществ. Скорость, с которой происходят в организме процессы метаболизма, ассимиляции и разрушения веществ, определяет и скорость наращивания тканей, в том числе, и жировых. Ориентируясь на идеал, придуманный обществом, помните, что у вас есть свои особенности и не обязательно иметь фигуру куклы Барби.

Для того чтобы все люди могли оценить приближенность массы своего тела к среднестатистическому идеалу, еще в XIX веке был разработан индекс массы тела. Это расчетная величина, которая должна помочь человеку оценить оптимальность своих размеров.

Формула идеального веса проста — нужно знать вес тела в килограммах и рост в метрах. Для того чтобы определить индекс массы тела, необходимо вес разделить на величину роста, возведенную в квадрат. В результате получится величина, измеряемая в килограммах на 1 м².

Каким должно быть соотношение роста и веса?

2 Правила расчетов

Для того чтобы определить, каким должен быть нормальный вес для девушки с ростом в 167 см, необходимо ее вес разделить на 2, 7889, полученный индекс необходимо сопоставить с условной нормой.

Для женщин нормальный вес соответствует индексу, находящемуся в диапазоне от 18 до 24 кг/м².

Для мужчин он несколько больше — от 19 до 25. Такая разница связана с тем, что у мужчин обычно мышечная масса больше, чем у женщин.

Таким образом, рост 167 см должен соответствовать весу в диапазоне от 55 до 65 кг.

Такой большой диапазон нормы связан с необходимостью учитывать индивидуальные особенности организма.

3 Упрощенный способ оценки нормы

Не все хотят и могут вычислять индексы массы тела. Большинство людей поступают гораздо проще: они от показателей своего роста отнимают определенные величины.

Самый простой вариант определения оптимального веса изобрел когда-то французский антрополог Брок. Он рекомендовал определять допустимый вес, вычитая 1 м из показателей роста человека. В нашем случае из 167 см нужно вычесть 100. Это означает, что идеальный вес девушки такого роста составляет 67 кг.

Однако этот подход не учитывает индивидуальных особенностей и принадлежности человека к тому или иному таксону в классификации деления по признаку типа телосложения.

• для атлетиков — 110;
• для астеников — 115;
• для пикников — 100.

Несмотря на то что цифры указаны точные, нужно ориентироваться на некоторые погрешности. Обычно они находятся в интервале плюс или минут 10%.

Таким образом, по упрощенной схеме оценки девушка с ростом в 167 см должна весить от 67 до 52 кг, что укладывается в интервал, рассчитанный с помощью индексов.

Для того чтобы девушка была уверена в оценке своего состояния, необходимо определить к какому типу телосложения она относится. В этом случае также можно использовать весьма условный, но широко распространенный способ диагностики по толщине запястья.

Обхватите свое запястье большим и указательным пальцем другой руки (все равно какой). Возможны три варианта результатов такого действия.

1. 1. Пальцы не только свободно обхватили руку, но и наложились друг на друга внахлест. Это означает, что у вас кости тонкие, телосложение астеничное, а нормальный вес, как правило, находится на самом нижнем пределе допустимых величин индекса массы тела. Для девушек с ростом 167 см нормальным будет вес в 52-54 кг. Это те женщины, которые чаще всего выступают в роли моделей на подиумах. Для них характерны тонкие кости, длинные и худые ноги, плохо развитая мышечная система, высокий рост при небольшом весе. Чаще всего обладателям такого тела не грозит большой вес даже при полном отсутствии диеты. Обычно повышенный обмен веществ сжигает любой жир.
2. 2. Если пальцы сомкнулись впритык, это значит, что у вас атлетическое или нормальное телосложение. Такой организм отличается мобильностью. Человек с нормальным телосложением может набрать лишний вес, но так же легко он может и похудеть.
3. 3. Если пальцы на запястье не смыкаются, то вы обладаете пикническим телосложением. Обычно у такого человека широкие кости, плечи и все туловище. Обладателям такой фигуры приходится тщательно соблюдать диету и много заниматься спортом. Если они укладываются в норму, то только на ее верхнем пределе.

Следует также различать идеальный и оптимальный вес. Идеал — это для многих не достижимая условность. Индекс массы тела, обозначающий идеальный вес, колеблется в широких пределах. Однако не каждый человек, вес которого не вписывается в эти пределы, весит много или мало.

Оптимальный вес — это такое состояние организма, при котором человек чувствует себя комфортно, а организм работает нормально. Чаще всего люди, имеющие претензии к своему телу, руководствуются не целесообразностью, а эстетическими стандартами, навязанными обществом.

Особенно сильно давление навязанных стандартов проявилось в эпоху распространения кинематографа, а впоследствии, телевидения и интернета.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

• затылок;
• выступающие части лопаток;
• ягодицы;
• икроножные мышцы;
• пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

• 150 см и меньше – низкий рост;
• 151-156 см – ниже среднего;
• 157-167 см – средний рост;
• 168-175 см – высокий;
• 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

• Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
• Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

• Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

• 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
• 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
• 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

• 2-4 см – для гиперстеников;
• 4-6 см – для нормального телосложения;
• 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

• М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

• 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
• 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
• 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
• 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
• выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
• выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Идеальный вес это не значение стрелки на приборе для взвешивания, это состояние комфорта и ощущение того, что полностью доволен собой. Тем не менее, неплохо иметь и четкую цифру, которая могла бы служить надежным ориентиром. Зная величину заветных килограммов, можно поставить себе цель, к которой можно было бы идти каждый день.

Не секрет, что вопрос как определить идеальный вес интересует в первую очередь женщин, а мужчин он касается обычно уже тогда, когда проблема принимает критический характер. Представительницы же прекрасного пола, даже обладающие хорошими данными, постоянно мучаются, пытаясь достичь идеала и прыгая на весы по три раза за день. Однако результаты их обычно лишь расстраивают.

Первая проблема в том, что значение веса, особенно женского, вещь довольно непостоянная. Он может сильно колебаться даже в течение дня — в зависимости от выпитого, съеденного или просто от времени суток. Для того чтобы грамотно оценить себя, достаточно взвешиваться всего раз в неделю, лучше всего, если это будет утро вторника. Подойдет и любой другой день, главное, взять за правило взвешиваться ровно раз в неделю утром.

Полученный результат можно сравнить с расчетными результатами по таблицам известных диетологов. На данный момент существует множество методик расчета идеального веса, которые, в принципе, дают не особо различные результаты. Однако, для достижения идеала лучше разобраться в вопросе досконально.

Очень важно помнить, что грамотные формулы расчета веса обязательно должны учитывать физические данные человека — рост, тип телосложения, возраст, а в хорошем случае сочетание всех этих данных. Если вдруг встречаются варианты, которые предлагают определение идеального веса по цвету глаз или знаку зодиака, они совершенно точно являются подделкой.

Самый простой способ расчета веса — это формула французского антрополога Поля Брока. Она предлагает считать вес, как рост человека в сантиметрах за вычетом ста.

Для более точных значений используют некоторые корректировки:

• Если рост меньше 1,5 то вес = рост – 105;

• Если рост в диапазоне от 1,6 м до 1,5 м то вес = рост – 100;

• Если рост выше 1,5 м то вес = рост – 110.

Таким образом, идеальный вес при росте 168 будет составлять 168 — 100 = 68кг. Конечно, эта формула не учитывает строения тела, возраст и другие важные показатели, однако вполне подойдет как ориентир.

Для женщин ниже 1,5 м был предложен другой метод вычисления, называемый также формулой Лоренца. По нему: Вес = (рост – 100) – (рост – 150) /2. Для роста 163 см это будет: (163 — 100) — (163 — 150) /2 = 6,5 кг.

Еще один вариант расчета зависимости веса от роста был предложен американскими учеными. В нем: Вес = 50 кг + (Рост — 150) *0,5. Соответственно, идеальный вес при росте в 167 см составит 2,5 кг

Существует также способ определения нормы веса по индексу массы тела — величине, показывающей соответствие роста массе. Для этого нужно воспользоваться формулой бельгийского социолога Адольфа Кьютла.

Индекс Массы Тела = масса кг/рост в метрах в квадрате. Значения: От 8,5 до 25 — нормаОт 25 до 30 — избыток весаОт 30 до 35 — первая стадия ожиренияОт 35 до 40 — вторая стадия ожиренияБолее 40 — критически высокий вес, нуждающийся в корректировке.

Вообще, современные ученые считают более правильным считать норму веса исходя из типа строения тела человека, количества его мышечной ткани и процента жира. В зависимости от пропорций этих параметров, два человека с примерно одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Стоит также помнить, что мышцы тяжелее жира — поэтому мускулистое тело требует, соответственно, большего веса.

Для определения типа сложения проще всего использовать размер окружности запястья — обычно это практически безошибочный способ. Меряется эта величина обычным сантиметром. Значение ниже 15 см указывает на астенический или худощавый тип сложения, более 15 см — нормостенический или нормальный тип, более 19 см — гиперстеническое или крупное сложение.

Еще более простой способ — просто обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если оно взялось с запасом — худощавое, если впритык — нормальное, если никак не удается обхватить — крупное.

Всегда нужно помнить, что на подобных измерениях не стоит зацикливаться — ведь конечным итогом должны стать не определенная масса, а хороший вид и самочувствие. Чтобы их достичь обычно нужно не уменьшить значение весов, а просто привести организм в нормальное состояние.

Может прозвучать странным, но правильные рекомендации для тех, кто желает похудеть и тех, кто наоборот хочет поправиться, совершенно одинаковы. Как так? Дело в том, что в организме изначально заложена идеальная структура, которая рассчитана на его существование в правильных условиях жизни. Этими условиями прежде всего являются такие факторы, как здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие стрессов.

Отличный вариант прийти в идеальную форму — заняться спортом. Это решит сразу все проблемы. Совсем не обязательно надрываться в спортзале ежедневно и карабкаться к вершинам — хватит простого посещения спортзала три раза в неделю по полтора часа, нормального или спортивного питания.

Регулярные нагрузки помогут сделать жизнь более упорядоченной и снимут стресс. Как только придет хорошее самочувствие и отличный внешний вид, каждый вес станет просто идеальным.

Каким должен быть вес при росте 167? Как правильно его рассчитать? В этой статье рассказывается о том, какая норма веса при росте 167. Здесь содержится много полезной информации.

Идеальный вес это тот, при котором человек чувствует себя удобно и комфортно и при этом не ощущает тяжести в организме. Однако, не смотря на это необходимо также и знать каким должен быть идеальный вес при определенном росте.

Потому как он в некоторой степени должен служить определенным ориентиром. Зная свой идеальный вес можно поставить для себя очень четкую цель, к которой и нужно стремиться.

Естественно вопрос о том, каким должен быть идеальный вес, в первую очередь, интересует женщин, потому как именно прекрасная половина пытается избавиться от лишних килограммов и сделать свой вес идеальным. Чтобы правильно оценить свой вес необходимо взвешиваться только лишь один раз в неделю и лучше для этих целей выбрать утро, потому как именно в это время суток можно наиболее правильно определить свой вес.

При определении идеального веса, стоит использовать различные расчетные формулы, а также при расчете использовать определенные данные, такие как рост, возраст, а также в некоторых случаях и телосложение человека. Для определения идеального веса необходимо учитывать и сопоставлять все эти параметры.

При расчете идеального веса, как правило, используется формула известного французского антрополога Брока, который предлагает определять идеальный вес человека, учитывая его рост и отнимая от полученного результата сто. Именно полученная цифра и считается идеальной для веса человека. Таким образом, можно сделать вывод, что идеальный вес при росте 167 сантиметров будет 67 килограмм. Естественно такая формула не учитывает возраст человека, его телосложение и многие другие факторы, однако ее вполне можно использовать в качестве ориентира для определения идеального веса.

Существует также и превосходный способ определения нормального веса по индексу массы тела, то есть по той величине, которая показывает соответствие роста весу человека. Для определения идеального соотношения можно воспользоваться формулой знаменитого бельгийского социолога Кьютла. По его формуле чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес человека в килограммах разделить на его рост в метрах в квадрате. Если полученное значение находится в пределах от 8,5 и до 25 является нормой, все остальные значения требуют корректировок, либо в сторону увеличения, либо в сторону уменьшения веса.

Многие ученные считают, что определять идеальный вес лучше всего исходя из строения тела каждого конкретного человека, потому как только лишь в этом случае можно получить наиболее точный и правильный результат, а также определить количество мышечной ткани и процент имеющегося жира. В зависимости от различных пропорций тела человека, а также имеющихся параметров, два человека с одинаковым весом и ростом могут выглядеть абсолютно по-разному. Стоит помнить и о том, что мышцы намного тяжелее жира, именно поэтому если у человека мускулистое тело, то он намного больше весит.

Для определения телосложения человека стоит использовать окружность запястье человека, потому что это, как правило, единственный безошибочный метод. Измеряется окружность запястья в сантиметрах, если же значение меньше пятнадцати сантиметров, то это указывает на то, что у человека худощавое телосложение, если этот показатель лежит в пределах от 15 до 19 сантиметров, то телосложение у человека нормальное, если же величина окружности запястья больше девятнадцати сантиметров, то это значит что у человека крупное телосложение. Также можно обхватить свое запястье большим и указательным пальцем, если при обхвате остается запас, то у человека худощавое телосложение, если запястье охватилось впритык, то это обозначает что телосложение нормальное, если же никак не получается охватить запястье, то человек имеет крупное телосложение.

Естественно при любых измерениях не стоит слишком близко к сердцу принимать полученные результаты, потому как определяющим результатом является не определенная масса тела, а прежде всего хороший внешний вид, а также прекрасное самочувствие. Чтобы достичь идеального соотношения роста и веса человека, необходимо привести организм в нормальное состояние и перейти на правильное питание, а также занятие спортом.

Если рост 167 идеальный вес будет составлять примерно 67 килограмм, однако если человек чувствует себя не комфортно при таком весе, то допускается некоторая корректировка, как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения веса. Допустимое значение может колебаться в пределах нескольких килограмм.

Чтобы достичь идеального веса необходимо научиться правильно питаться, также нужно регулярно заниматься спортом, и полностью исключить из своей жизни стрессовые ситуации. Чтобы быстро прийти в надлежащую форму и улучшить свою фигуру, необходимо непременно заняться спортом, а также придерживаться нормального режима питания.

Также для определения идеального веса используется и определенная формула, исходя из которой, необходимо от роста человека отнять 110 и при этом получится идеальный вес, это значит, что норма веса при росте 167 сантиметров составляет 57 килограмм. Стоит заметить, что данная формула является довольно простой и судить по ней об идеальном весе не стоит так уж жестко, потому как стоит учитывать еще и такие параметры как особенности строения тела человека, а также его рост и возраст. Все это стоит учитывать потому как понятно, что идеальный вес девушки и мужчины естественно должны различаться и у мужчины вес должен быть несколько больше.

Именно поэтому ведущие врачи диетологи говорят о том, что идеальный вес можно рассчитать только лишь индивидуально для каждого конкретного человека и при произведении таких расчетов стоит учитывать рост, конституцию человека, его внешний вид, возраст, а также имеющуюся толщину кожной складки. Для каждого конкретного человека индивидуальное соотношение роста и веса будет свое собственное.

Естественно с возрастом человека его вес несколько увеличивается, именно поэтому при расчете идеального веса необходимо также учитывать и возраст конкретного человека. Если человеку менее сорока лет, то тогда необходимо от его роста в сантиметрах отнимать 110, если же больше сорока лет, то тогда стоит отнимать сто.

Также идеальный вес человека определяется и с учетом его телосложения, то есть если у него худощавое телосложение, то от полученного результата необходимо отнять еще десять процентов, если же телосложение крупное, то нужно прибавить еще десять процентов. Если же у человека телосложение нормальное, то к полученному результату ничего прибавлять и ничего вычитать не нужно.

При худощавом телосложении у человека довольно длинные конечности, тонкая кисть, длинная и тонкая шея, а мышцы развиты достаточно плохо. Как правило, люди худощавого телосложения имеют небольшой вес, они необычайно активны и даже при усиленном питании не склонны к полноте, потому как теряют лишние калории намного быстрее, чем их накапливают.

При нормальном телосложении у человека красивая пропорциональная фигура, а основные параметры тела отличаются правильным соотношением. Если же у человека крупное телосложение, то они отличаются тем, что у него достаточно широкие и тяжелые кости, короткие ноги, а также массивная и широкая грудная клетка, плечи и бедра. Такие люди наиболее склонны к полноте и им приходится особенно строго следить за своим питанием, а также необходимо постоянно заниматься спортом, чтобы держать свой вес в нормальном состоянии.

Стоит отметить, что при росте 167 сантиметров вес человека может колебаться в большую сторону, потому как допускается незначительное отклонение от идеального веса и это будет вполне нормально.

Есть ли идеальное соотношение веса и роста?

Не существует идеального веса для вашего роста, но ваш врач может помочь вам определить ваш самый здоровый вес.

Кредит изображения: tetmc / iStock / Getty Images

Таблицы отношения веса к росту позволяют оценить, какой вес должен соответствовать вашему росту. Есть и другие методы, чтобы узнать, здоров ли ваш вес, включая размеры талии, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме, но отношение роста к весу — самый простой, потому что все, что вам нужно, это знать, какой у вас рост и сколько ты весишь.

ИМТ и соотношение веса и роста

Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом. Простая диаграмма показывает, считается ли ваш ИМТ нормальным диапазоном от 19 до 24, диапазоном избыточного веса от 25 до 29 или диапазоном ожирения более 30 ИМТ. Считается, что люди с ИМТ ниже 18 имеют недостаточный вес.

Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин и пожилых людей.Кроме того, ИМТ человека может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие жировые запасы и, поскольку мышечная ткань весит больше, чем жир, весит больше, чем средний человек того же роста.

Важность соотношения вашего веса и роста

Идеальное соотношение веса и роста означает, что вы едите и тренируетесь в нужном количестве. Если вы обнаружите, что у вас недостаточный вес, набирать вес следует за счет более питательной пищи, а не за счет быстрого набора веса с помощью калорийной пищи.Избыточный вес связан с повышенным риском диабета 2 типа, сердечных заболеваний, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, сокращение количества калорий и сахара и жира могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и роста и процентного содержания жира в организме.

Женский идеальный вес — более 5 футов ростом

Взрослые женщины обычно имеют меньшую идеальную массу тела, чем мужчины того же роста. У женщин меньше телосложение, поэтому они обычно легче при нормальном весе.Например, женщина ниже 100 фунтов может находиться в своем идеальном диапазоне веса, если ее рост ниже 4 футов 10 дюймов, но 100-фунтовый мужчина находится в пределах своего идеального диапазона веса, если его рост составляет ровно 4 фута 11 дюймов. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 5 футов — от 90 до 110 фунтов, 1 фут 5 — от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 — от 99 до 121 фунта, 5 футов 3 — от 104 до 127 фунтов. а рост 5 футов 4 дюйма — от 108 до 132 фунтов, согласно данным Медицинского центра Университета Раша.

Идеальный вес женщин — выше среднего роста

Средний рост женщины в США — 5 футов 4 дюйма.При рассмотрении соотношения веса и роста женщина ростом 5 футов 5 дюймов должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 дюймов — от 117 до 143 и 5 футов 7 дюймов — от 122 до 149. Соотношение веса и роста продолжает увеличиваться. примерно 4,5 фунта на нижнем конце и 5,5 фунта на верхнем конце диапазона на дюйм высоты. Идеальный диапазон веса для женщины ростом 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а для женщины ростом 7 футов — от 198 до 242 фунтов.

Самец, идеальный вес — рост до 6 футов

У мужчин идеальный диапазон веса такой же, как у женщин, но их вес на дюйм выше.Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем диапазон от 140 до 171 фунта для женщин. Мужчины ростом ниже 6 футов могут определить свой идеальный вес, не обращаясь к таблице соотношения роста к весу, начиная с 5 футов 11 дюймов и веса от 155 до 189 фунтов. Просто вычтите от 5 до 6 фунтов на дюйм из минимума в 155 фунтов и от 6 до 7 фунтов на дюйм из максимума в 189 фунтов. Таким образом, человек ростом 5 футов 5 дюймов имеет диапазон от 122 до 150 фунтов, а мужчина ростом 5 футов имеет идеальный диапазон веса от 95 до 117 фунтов.

Самец, идеальный вес — выше 6 футов

Мужчины ростом 6 футов имеют идеальный диапазон веса от 160 до 196 фунтов. Добавляя от 5 до 6 фунтов на каждый дюйм более 6 футов к меньшему весу 160 фунтов и добавляя 6-7 дюймов к большему весу 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса. Например, по данным Медицинского центра Университета Раша, идеальный диапазон веса для мужчины ростом 6 футов 5 дюймов составляет от 187 до 229 фунтов, а для человека ростом 7 футов — от 225 до 275 фунтов.Таблицы отношения роста к весу обычно не превышают 7 футов или ниже 4 футов 6 дюймов.

Соотношение веса и роста — обзор

Введение: Проблемы с изображением тела и идеальное старое тело

Обеспокоенность по поводу плохого образа тела и неудовлетворенности своим телом уже много лет проявляется в исследованиях физического и психического здоровья. Интерес представляет отношение массы тела к росту (то есть индекс массы тела), в первую очередь у девочек-подростков. Это беспокойство было вполне оправдано в той популяции, которая казалась более предрасположенной к тяжелой недостаточной массе тела и была чрезмерно представлена ​​в диагнозах нервной анорексии.За последние два десятилетия исследования образа тела значительно расширились и охватывают маленьких детей, подростков и взрослых обоих полов, принадлежащих к разным культурам, с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением. Обоснование нашей озабоченности и интереса к исследованиям, касающимся образа тела, было основано на сфере здравоохранения и направлено на поощрение учета стандартов здорового размера тела Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) среди населения в целом. Основное внимание уделяется борьбе с расстройством пищевого поведения и другими проблемами, связанными с весом, с которыми сталкиваются люди всех возрастов во многих странах.

Эти проблемы часто связаны с умеренной или серьезной неудовлетворенностью конкретными частями своего тела, такими как ноги, бедра или талия, и / или тем, как воспринимают свое тело в целом. Считается, что неудовлетворенность телом проявляется в том случае, если восприятие фактического внешнего вида тела отличается от мысленного представления об идеальном размере и форме своего тела. На первый взгляд неудовлетворенность телом представляет собой субъективную оценку своего тела, но именно эта субъективность делает конструкцию образа тела в лучшем случае сомнительной, поскольку люди поддаются несметному количеству внешних сообщений относительно идеального размера, которому должны соответствовать мужчины и женщины. стремиться.Даже с точки зрения одних только генетических структур общий идеальный размер неприемлем. Однако неудовлетворенность телом остается доминирующей в мыслях многих людей, поскольку идеалы тела продолжают считаться достижимыми целями. Таким образом, внешние влияния, по крайней мере частично, ответственны за проблемы с изображением тела, от которых страдают многие общества. Важный вопрос, на который необходимо ответить, заключается в том, насколько опасения, связанные с изображением нашего тела, связаны с преходящими популярными идеалами или более фундаментальными проблемами, связанными со здоровьем.

Несмотря на то, что изначально это не было целевой аудиторией, люди среднего и пожилого возраста не избежали пристального внимания в недавних исследованиях. Результаты исследований, полученные в результате изучения образа тела в этих группах населения, неоднозначны: некоторые предполагают, что пожилые люди не проявляют проблем с изображением тела или неудовлетворенности своим телом, в то время как другие предполагают обратное. Что кажется очевидным, так это то, что для пожилых людей термин «образ тела» охватывает гораздо больше, чем вес или размер, и, как и их более молодые коллеги, не только о здоровье.Можно возразить, что для этой возрастной группы здоровье гораздо меньше, чем старение и эйджизм.

Неудивительно, что вопросы старения стали широко освещаться в средствах массовой информации, в профессиональных публикациях и в государственной политике, поскольку ожидаемая продолжительность жизни продолжает расти. В 1960 году ожидаемая продолжительность жизни в промышленно развитых странах составляла около 73 лет для женщин и 67 лет для мужчин. Сегодня женщины могут рассчитывать в среднем дожить до 84 лет, а мужчины — до 79 лет. Такие цифры ставят под сомнение наш узкий подход к старению, который традиционно относится к однородному возрасту 65+ или в некоторых случаях 55+, что подразумевает, что любых последствий происходит за пределами этого маркера.

Доля пожилых людей по отношению к остальному населению быстро растет, при этом прогнозируется, что численность населения старше 65 лет во многих странах почти удвоится с примерно 13% до 25% к 2026 году и превзойдет количество детей. в том году. Несмотря на эти прогнозы, основное внимание по-прежнему уделяется идеализации молодежи. Этот фокус доминирует в средствах массовой информации, где оксюморон «антивозрастной» предшествует / продвигает многочисленные продукты, которые выстилают наши аптеки / аптеки и продуктовые полки.Эти продукты варьируются от кремов для лица и лосьонов для тела (для дневного и ночного применения) до глазных мазей (разработанных для конкретных и стойких типов морщин), продуктов для волос (для ежедневного или более прерывистого интенсивного использования) и кремов для рук и ног ( для тех, кто труднодоступен). Конечно, мы уверены, что нельзя надеяться на удаление всех следов старения, и уж точно не мгновенно, так как эти продукты требуют времени — в то же время есть другие продукты, которые гарантированно скрывают эти «неприглядные» вены, пигментные пятна и т. Д. и даже морщинки от осуждающих глаз, оставляя ощущение, будто они снова могут «смотреть в лицо миру».

Внешний вид в значительной степени зависит от факторов, связанных с образом тела, на протяжении большей части жизни. Помимо внешнего вида лица, плохая осанка из-за наклона, потеря эластичности кожи и деформация костей, такая как увеличенные бугристые суставы из-за артрита, влияют на самооценку внешнего вида и оценку другими. Еще одним фактором, связанным с образом тела и неудовлетворенностью телом, является функциональность. Хотя функциональность рассматривалась в литературе в связи с концептуализацией и измерением образа тела у подростков и взрослых женщин, она может представлять особый интерес при изучении пожилых мужчин и женщин, учитывая большую вероятность того, что их функциональные возможности будут отрицательными. пострадали по мере того, как они стареют.СМИ также нацелены на функциональность с упором на то, чтобы оставаться активными до глубокой старости. Известные изображения пожилых мужчин и женщин показывают, что они едут на велосипеде, скалолазание, катаются на лыжах и бегают трусцой.

Сообщения, лежащие в основе такой рекламы, могут иметь пагубные последствия для стареющего человека, чей внешний вид может не напоминать молодого взрослого и / или чьи функциональные возможности не так высоки, как в среднем или молодом возрасте. Сравнение, которое они, вероятно, будут применять при поиске идеала, связано с их собственным более молодым телом, которое, скорее всего, подойдет более молодым и более подвижным пожилым людям, представленным в СМИ.Это восходящее социальное сравнение может заставить человека чувствовать себя недооцененным и отрицательно сказаться на будущих способностях. Негативный взгляд на собственные способности может также повлиять на членов его семейных и социальных кругов, поскольку они также изо всех сил пытаются понять изменения, которые они видят в своем старшем члене семьи или друге.

Хотя ценность молодости неоправданна в сочетании с неизбежным и естественным процессом старения, западным культурам, в частности, приходится бороться с последствиями, связанными с имиджем тела.Образ тела для стареющего человека имеет свои корни в физическом, социальном и психологическом «я». Поэтому проблемы и искажения образа тела необходимо решать с биопсихосоциальной точки зрения, чтобы понять различные аспекты личности, которые влияют на нашу общую самооценку.

Какой ваш идеальный вес для вашего роста?

Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для своего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ). В то время как в более старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в исследовании 2016 года было предложено универсальное уравнение, основанное на индексе массы тела.

ИМТ 22 находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти диаграммы не подходят для детей и подростков.

Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья. Значения в таблицах являются приблизительными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.

Как рассчитывается идеальный вес

Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения.

• Для женщин: идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов
• Для мужчин: идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Эти уравнения были разработаны для использования врачами при расчете дозировки лекарств. Они склонны переоценивать идеальный вес на меньшей высоте и недооценивать его на более высокой высоте.

Однако исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22.5 для мужчин, что примерно в середине диапазона здорового ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение с использованием индекса массы тела.

Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Диапазон нормального здорового веса — ИМТ от 18,5 до 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.

Обновленные уравнения для идеального веса

• Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, ​​деленный на 5) x (Рост в дюймах минус 60)
• Вес в килограммах = 2.2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)

Самые большие различия между старыми уравнениями и новыми уравнениями заключаются в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам на несколько фунтов больше на каждом росте, чем в старых таблицах.

Почему люди весят больше или меньше

Вы можете быть здоровыми в широком диапазоне веса, но недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью от некоторых состояний, так как он намного превышает диапазон здорового ИМТ.

Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн думать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.

Ваш индекс массы тела, рассчитываемый на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки вашего избыточного веса или ожирения.

У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки.Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хорошего здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес. По данным CDC, талия более 35 дюймов у небеременных женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на более высокий риск состояний, связанных с ожирением.

Таблица идеального роста и веса для взрослых

Если вам интересно, какой ваш идеальный вес зависит от вашего роста, эта таблица может помочь.

Высота (в футах и ​​дюймах)	Женщины (в фунтах)	Мужчины (в фунтах)	ИМТ 22 (в фунтах)
5’0 «	108	115	114.4
5’1 «	112	119	119
5’2 «	116	123	123
5’3 «	119	127	128
5’4 «	123	131	132
5’5 «	127	136	136
5’6 «	131	140	141
5’7 «	134	144	145
5’8 «	138	148	150
5’9 «	142	152	154
5’10 «	146	157	158
5’11 «	149	160	163
6’0 «	153	165	167
6’1 «	157	170	172
6’2 «	160	174	176
6’3 «	164	177	180
6’4 «	168	181	185
6’5 «	172	186	189
6’6 «	175	190	194

Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых

Высота (в сантиметрах)	Женщины (в килограммах)	Мужчины (в килограммах)	ИМТ 22 (в килограммах)
152	49	52	52
155	51	54	54
157	52	56	56
160	54	58	58
163	56	60	60
165	57	62	62
168	59	63	64
170	61	65	66
173	63	67	68
175	64	69	70
178	66	71	72
180	68	73	74
213	69	75	76
216	71	77	78
218	73	79	80
221	74	81	82
224	76	82	84
226	78	84	86
229	80	86	88

Другие меры идеального веса

Есть и другие способы измерить здоровый вес и увеличить ли у вас жировые отложения.

Калькулятор индекса массы тела

Вы можете узнать свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный или страдающий ожирением.

Процент жира в организме

Процентное содержание жира в организме не совпадает с вашим ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Диапазоны здорового питания различаются для мужчин и женщин. Существует множество способов его измерения, в том числе с помощью шкалы жировой прослойки, в которой используется биоэлектрический импеданс.

Измерения для детей и подростков

Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост x рост) x 703.

Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с диаграммой процентилей в зависимости от возраста. Нормальный вес — это ИМТ между 5-м и 85-м процентилями.В CDC есть таблица веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.

Почему внешний вид меняется

Вес, идеальный для вашего роста, не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как разные люди смотрят на один и тот же вес и рост.

Мышечная масса

Люди с большей безжировой массой тела — мускулами, а не жиром — будут отличаться по внешнему виду от менее мускулистых людей того же веса.

Пропорции

У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если вы женщина с короткой талией, маловероятно, что у вас будет фигура в виде песочных часов с узкой талией, независимо от вашего веса.

Форма корпуса

В исследовании SizeUSA, опубликованном в 2004 году, описаны различия в форме тела у женщин. 46% были прямоугольными, с талией менее чем на 9 дюймов меньше бедер или бюста.Двадцать процентов имели фигуру грушевидной формы с бедрами больше бюста, а 14% были перевернутыми треугольниками с бюстом больше бедер.

Только 8% имели так называемую «фигуру в виде песочных часов» с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.

Формы мужского тела обычно делятся на эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Хранение жира

Жир накапливается по всему телу, но разные люди склонны набирать лишний жир в разных местах.Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

Возрастная группа

Состав тела меняется с возрастом. С наступлением половой зрелости наблюдаются большие различия, поскольку мужские и женские гормоны меняют форму тела. Затем, в период менопаузы, баланс гормонов снова меняется, и может измениться то, где в организме откладывается жир. По мере того, как люди вступают в более пожилой возраст, людям приходится больше работать, чтобы поддерживать мышечную массу.

При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с учетом вашего веса и роста, для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут публиковать свои фотографии, например MyBodyGallery.com.

Слово от Verywell

Вам не нужно стремиться к достижению определенного числа, чтобы иметь здоровое тело. Если вы слишком сосредоточены на масштабе и разочаровываетесь, вместо этого сделайте позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активными и употребляли питательную пищу, чтобы ваше тело оставалось сильным и в рабочем состоянии.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Трудно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178

2. Клацкий А.Л., Чжан Дж., Удальцова Н., Ли Ю., Чан Х.Н. Индекс массы тела и смертность в очень большой когорте: действительно ли здоровее иметь избыточный вес ?. Пермь Ж . 2017; 21: 16-142. DOI: 10.7812 / TPP / 16-142

3. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Оцените свой вес. Отзыв написан 17 сентября 2020 г.

4. Thomas E, Gupta PP, Fonarow GC, Horwich TB. Биоэлектрический импедансный анализ состава тела и выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Клин Кардиол . 2019; 42 (1): 129-135. DOI: 10.1002 / clc.23118

5. Национальный институт сердца, легких и крови. Индекс массы тела, калькулятор ИМТ, ИМТ здорового человека.

6. МакКормак Х. Форма одежды: ученые выясняют, как изменилась женская фигура за 50 лет. Независимый. Опубликовано 21 ноября 2005 г.

Дополнительное чтение

• Центры по контролю и профилактике заболеваний. Оцените свой вес. Обновлено 17 сентября 2020 г.

• SizeUSA Национальное обследование размеров женского тела, отчеты об измерениях тела и анализе данных по населению США, 2004 г.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Таблица роста и веса | Идеальный вес для мужчин и женщин | Блог

Содержание

Введение

• Быть здоровым не всегда защищает ваше тело и разум от болезней. Именно наша функциональная эффективность определяет наше здоровье. Поддержание этой эффективности в основном зависит от двух типов сочетаний: веса с ростом и тела с умом. Чем больше можно синхронизировать эти факторы друг с другом, тем эффективнее они окажутся в своей повседневной деятельности.

• Когда чей-то вес и рост идеально сбалансированы, установить здоровую связь между телом и разумом становится легче. Но чтобы уравновесить и установить такую ​​связь, вы должны знать, является ли ваше нынешнее телосложение идеальным или нет. Ваш вес и рост гармонируют? Чтобы знать это, вы должны прочитать диаграмму идеального веса и роста.

Что такое диаграмма здоровья от роста к весу?

• График наиболее оптимального соотношения веса к росту показывает человеку, сколько он должен весить в соответствии с его ростом.

• От вашего веса и роста зависит ваше состояние здоровья. График роста и веса информирует вас об идеальном весе, который вы должны иметь, чтобы вы могли принимать меры и оставаться в идеальном состоянии.

Как рассчитать вес по росту?

• Обычный способ расчета идеального веса больше похож на практическое правило. Он не основан на каких-либо исследованиях или исследованиях. Этот традиционный процесс приобрел популярность благодаря простому процессу расчета.Согласно процессу:

• Для мужчин: идеальный вес будет 48,08 кг на 5 футов. И тогда на каждый дюйм будет добавлено дополнительно 2,72 кг. Например, идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 48,08 кг + 2,72 кг * 4 = 58,96 кг.

• Для женщин: идеальный вес будет 45,35 кг на 5 футов. А затем на каждый дюйм прибавляется еще 2,26 кг. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 45.35 кг + 2,26 кг * 4 = 54,39 кг.

• Этот традиционный процесс должен был помочь специалистам в области здравоохранения оценить дозировку лекарств. Часто им не удавалось определить идеальный вес как на более короткой, так и на более высокой высоте.

• Однако в 2016 году исследование показало, что результаты, извлеченные из этого традиционного процесса, коррелируют с диапазоном здорового ИМТ (от 18,5 до 24,9) для женщин и мужчин. Затем было предложено другое уравнение для измерения идеальной массы тела.

• Новое уравнение предполагает, что диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и поэтому он должен работать для обоих.Новое уравнение для расчета идеальной массы тела:

• Идеальные веса в кг = 2,2 × ИМТ + (3,5 × ИМТ) × (Рост в метрах — 1,5 м)

• Основные различия между этими уравнениями заключаются в следующем: более высокий диапазон высоты. Помимо этого, в системе ИМТ идеальный вес для мужчин и женщин одинаков.

Как интерпретировать таблицу роста и веса

Приведенные ниже таблицы роста и веса предназначены для взрослых людей. Это означает, что только люди старше 18 лет сочтут эти диаграммы надежными.

Поскольку женщины и мужчины по-разному устроены биологически и психологически, они сильно различаются по структуре и массе мышц. Вот почему ниже изображены две диаграммы для женщин и мужчин.

Эти таблицы помогут вам оценить соотношение между ростом и весом. Сопоставляя их вклад в ваше здоровье, вы найдете три характеристики из этих диаграмм.

Недостаточный вес: Если вы попадаете в группу с недостаточным весом, ваше здоровье должно быть ниже идеального.Вам нужна профессиональная медицинская помощь для улучшения вашего здоровья.

Избыточный вес: Ваш вес — это больше, чем необходимо для здоровья. Это означает, что вы подвержены тяжелым заболеваниям и теперь необходимо принять меры, чтобы похудеть.

Здоров Вес: Вы в идеальном состоянии. Продолжайте поддерживать это.

Различные способы измерения идеального веса

• Специалисты использовали несколько других систем для измерения идеального веса.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

• Калькулятор ИМТ: это простой калькулятор, который вводит два значения: вес и рост. Он использует эти значения и предоставляет выходные данные, характеризующие ИМТ как нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.

Как рассчитать процентное содержание жира в организме (BFP)

BFP отличается от BMI. Процентное содержание жира в организме часто используется для расчета того, набирает ли кто-то мышцы или теряет лишний жир.Диапазон здорового питания для мужчин и женщин совершенно разный. Для измерения BFP можно использовать множество способов. Один из этих способов включает в себя использование шкалы жировых отложений. Для его измерения на весах используется биоэлектрическое сопротивление.

BFP Для мужчин: (1,20 * ИМТ) + (0,23 * возраст) -16,2

BFP для женщин: (1,20 * ИМТ) + (0,23 * возраст) — 5,4

Соотношение талии и бедер

Согласно Согласно некоторым исследованиям, люди, у которых больше массы тела в области талии и средней части тела, страдают сердечными заболеваниями и диабетом.

Доказано, что чем выше соотношение талии и бедер, тем выше риск возникновения таких заболеваний. Вот почему этот процесс — надежный способ узнать, здоров ли человек или нет.

Если соотношение талии к бедрам больше 1 у мужчин и больше 0,8 у женщин, это указывает на ожирение.

Как достичь идеального веса

Согласно исследованиям, поддержание более счастливого и здорового образа жизни во многом зависит от выбора человека. Чтобы поддерживать идеальный вес, нужны целеустремленность и упорный труд.Но в конечном итоге это принесет вам прибыль, поскольку вы получите самый ценный и востребованный актив, которого только может достичь человек, — крепкое и свободное от болезней здоровье.

Ниже приведены несколько коротких, но разумных советов, которые помогут вам в вашем предприятии поддерживать идеальный вес:

Сбалансированная диета: Убедитесь, что ваш ежедневный прием пищи покрывает все обязательные элементы и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Пейте достаточное количество воды. Ради поддержания формы не стоит пропускать приемы пищи. Это вредно для вашего здоровья.

Ежедневные упражнения: Ничто так не поможет вашим усилиям по поддержанию здорового веса, как регулярные упражнения. Запланированный и запланированный распорядок дня принесет пользу вашему телу и душе в целом.

Достаточно сна: Сон заставляет ваш мозг функционировать наилучшим образом. Это дает организму шанс оправиться от ежедневной потери.

Избегайте чрезмерного мышления: Чрезмерное мышление приводит к дополнительному стрессу. Расслабляйте свой ум, ежедневно медитируя или практикуя глубокое дыхание.Это успокоит ваш разум, и вы почувствуете умиротворение.

Проверяя график здорового веса, вы можете увидеть, что ваше состояние здоровья выше или ниже стандартного. Вы не должны беспокоиться о последствиях и стрессе из-за этого состояния. Знайте, что основная цель этих диаграмм — информировать вас о фактическом состоянии и осведомленности. Это поможет в вашем путешествии перейти к более активному физическому образу жизни.

Калькулятор соотношения талии к росту

Наш калькулятор соотношения талии к росту позволяет рассчитать отношение талии к росту, которое является простым, но эффективным индикатором централизованного ожирения и любого связанного с ним кардиометаболического риска.Читайте советы о том, как измерить талию. Вы также можете проверить форму своего тела с помощью нашего калькулятора формы тела.

Почему так важно соотношение высоты талии?

Отношение талии к росту является мерой распределения жира в организме. Чем выше у человека отношение роста к талии, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением, поскольку это приблизительная оценка ожирения. Исследования показали, что соотношение высоты талии человека является хорошим индикатором риска сердечного приступа, инсульта или смерти, в то время как его связь с диабетом еще не доказана.Другими показателями абдоминального ожирения являются индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии и бедер. В этом обзоре, охватывающем все кардиометаболические исходы исследований в четырнадцати разных странах, установлены следующие пороговые значения для WtHR:

• 0,50 для мужчин ; и
• 0,50 для женщин.

Таблица фигур на основе отношения талии к росту

После того, как исследование показало, что WHtR является таким же хорошим предиктором результатов для здоровья, как окружность талии и соотношение талии и бедер, была составлена ​​простая «Диаграмма формы»:

Описание схемы:

• Окружность талии отображается по оси x, а высота — по оси y.

• График

  подходит для взрослых и детей от 5 лет.

• Пороговые значения для отношения талии к росту установлены на WHtR 0,4 (от коричневого к зеленому), 0,5 (от зеленого к желтому) и 0,6 (от желтого к красному).

• Коричневая область обозначает Take Care — возможно, у вас недостаточный вес, уменьшать окружность талии не нужно.

• Зеленая область обозначает OK .

• Желтая область обозначает Примите меры для взрослых и Примите меры для детей .

• Красная область указывает на Принять меры .

Представленная выше диаграмма была создана Маргарет Эшвелл и взята из следующей публикации:

Как измерить талию?

Согласно протоколу сбора данных ВОЗ, окружность талии следует измерять в средней точке между последним пальпируемым ребром и вершиной гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты.

На практике измерения обычно проводятся на наименьшей окружности естественной талии, обычно чуть выше пупка.

Для чего нужен калькулятор соотношения талии к росту?

Отношение высоты к талии рассчитывается как отношение объема талии к высоте Ш / В в сантиметрах. Например, у человека с талией 28 дюймов (71 см) и ростом 5 футов 7 дюймов (170 см) отношение талии к росту составляет 0,42 .

Калькулятор идеального веса | BMI, размер корпуса и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся с весом.Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, состояние здоровья, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей.Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер корпуса. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование

футов в дюймы

калькулятор bmi

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18–18.4 = худощавый
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер было ниже нуля.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в вашем теле. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

Калькулятор WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и сверьтесь с таблицей ниже, чтобы определить категорию корпуса.

высота	маленькая рама корпуса	средняя рама корпуса	большая рама
ниже 5’2 дюйма (157 см)	<5.5 дюймов (13,9 см)	5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см)	> 5,75 дюйма (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см)	<6 дюймов (15,2 см)	6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см)	> 6,25 дюйма (15,8 см)
более 5 футов 5 дюймов (165 см)	<6,25 дюйма (15,8 см)	6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)	> 6,5 дюйма (16,5 см)

высота	ниже 5 футов 2 дюйма (157 см)	5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см)	более 5 футов 5 дюймов (165 см)
малая рама корпуса	<5.5 дюймов (13,9 см)	<6 дюймов (15,2 см)	<6,25 дюйма (15,8 см)
Средний корпус корпуса	5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см)	6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см)	6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)
большая рама корпуса	> 5,75 дюйма (14,6 см)	> 6,25 дюйма (15,8 см)	> 6,5 дюйма (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии к бедрам и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете тренироваться и начать есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

Отношение талии к росту

Отношение талии к росту (W / Ht) все чаще используется вместо индекса массы тела (ИМТ) в качестве лучшего измерения риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее британское исследование, основанное на 20-летних медицинских записях, является первым исследованием, которое позволяет количественно определить, сколько лет вы потеряете из-за более ранней смерти.Это соотношение применимо как к взрослым, так и к детям, независимо от возраста, этнической принадлежности или пола человека. Совет: окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.

Проблема с ИМТ в том, что он не всегда точно показывает степень упитанности человека. Все чаще соглашаются, что степень центрального распределения жира может быть более тесно связана с метаболическими рисками, чем ИМТ. Следовательно, измерение степени центрального распределения жира, таким образом, представляется важным для раннего выявления последующих рисков для здоровья и количества потерянных лет жизни, даже среди людей с нормальным весом.Измеряя отношение талии к росту, вы получаете более ранний предиктор того, что состояние здоровья, связанное с ожирением, развивается и что вы можете что-то с этим сделать и обратить вспять или предотвратить возникновение заболеваний, связанных с ожирением, и сердечно-сосудистых заболеваний, если это проверено на ранней стадии. достаточно. Это простое измерение обеспечивает ожидаемую продолжительность жизни при ожирении, измеряемую соотношением талии и роста.

Еще одно измерение, которое врачи предпочитают для прогнозирования ожирения, — это соотношение талии и бедер (WHR), которое использовалось в качестве индикатора или меры здоровья человека, риска развития у него серьезного ожирения. связанные с этим состояния здоровья и сокращение продолжительности жизни.Исследования показывают, что люди с телом «яблоко» (с большим весом на талии) подвергаются большему риску для здоровья, чем люди с телом «грушевидной формы», которые несут больший вес на бедрах. Измерение бедер в самом широком месте часто бывает неточным, и поэтому отношение талии к росту менее подвержено ошибкам.

Как произвести измерение
Прелесть этого измерения в том, что вы можете делать его в сантиметрах или дюймах, это не имеет значения.Найдите свою талию, которая находится на полпути между нижним ребром и бедренной костью или самой узкой точкой вашего тела и чуть выше пупка, и не вдыхайте.

Расчет:

Талия x 100
=%
Высота

Здоровый вес 50%
Обычно, если у вас соотношение 50%, у вас идеальное соотношение талии к росту и низкий риск заболеваний, связанных с весом, но важно поддерживать свою форму с помощью здорового питания и регулярная деятельность.Чем дольше вы сможете предотвращать центральное отложение жира, тем дольше и здоровее будет ваша жизнь.

Число потерянных лет жизни при соотношении талии к росту выше 50%

Пол	Возраст 30 лет	Возраст 50 лет	Возраст 70 лет
Женский	0,1 года	0,1 года	0 лет
Мужской	0 лет	0 лет	0 лет

Избыточный вес 60%
У вас уже есть избыточный вес и некоторые центральные жировые отложения, если ваше соотношение составляет 60-70%.Этот жир хранится в виде телесного жира, а также висцерального жира, который откладывается вокруг ваших внутренних органов и в мембранах, называемых «сальником», которые выстилают брюшную полость. Этот жир начнет вырабатывать гормон и химические вещества, которые увеличивают риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Прогрессирование заболевания можно предотвратить, уменьшив соотношение талии к росту, и ваша продолжительность жизни сократится на умеренную величину, но это можно предотвратить.

Число потерянных лет жизни при соотношении талии к росту выше 60%

Пол	Возраст 30 лет	Возраст 50 лет	Возраст 70 лет
Женский	1.4 года	1,3 года	0,8 года
Мужской	1,7 года	1,4 года	0,5 года

Ожирение 70%
Высокое соотношение, превышающее 70-80%, связано с ожирением, что свидетельствует о централизованном хранении тела и висцерального жира, а также о повышенном риске заболеваний. У вас может еще не быть симптомов заболевания, таких как воспаление и затвердение кровеносных сосудов, которые приводят к инсульту, повышенному кровяному давлению, сердечным заболеваниям, гормональным изменениям, вызывающим бесплодие, предраковым изменениям тканей и диабету.Важно остановить повреждение до того, как оно усугубится — к тому времени, когда у вас появятся симптомы, повреждение уже будет серьезным. Ожидаемая продолжительность жизни в этой группе соотношений сильно зависит от увеличения разницы между мужчинами и женщинами.

Число потерянных лет жизни при соотношении талии к росту выше 70%

Пол	Возраст 30 лет	Возраст 50 лет	Возраст 70 лет
Женский	4.6 лет	4,1 года	2,7 года
Мужской	7,2 года	5,8 года	2,9 года

Болезненное ожирение 80% +
При большом обхвате живота вы с большой вероятностью будете удерживать опасное количество жира в центре и подвергнетесь высокому риску заболеваний, связанных с этим. У вас могут уже быть симптомы заболевания, такие как воспаление и затвердение кровеносных сосудов, которые приводят к инсульту, высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, гормональным изменениям, вызывающим бесплодие, предраковым изменениям тканей и диабету.