Как гормон роста вырабатывается в организме

Гормон роста человека вырабатывается гипофизом порциями согласно циркадному ритму. Стимулировать выработку гормона роста могут различные факторы, в том числе интенсивные тренировки и сон. Во время первых нескольких часов сна (стадии глубокого сна), соматостатин не вырабатывается, тогда как вырабатывается соматотропин высвобождающий гормон, который стимулирует выработку гормона роста.

Выработка гормона роста человека стимулируется Соматотропин высвобождающим гормоном, который вырабатывается гипоталамусом. Гормон роста и ИФР-1 создают отрицательный эффект обратной связи, то есть когда уровень этих гормонов высокий, то это приводит к снижению выработки Соматотропин высвобождающего гормона и, соответственно, к снижению выработки гормона роста.

Соматостатин вырабатывается гипоталамусом и ингибирует выработку гормона роста. Высокий уровень ИФР-1 стимулирует выработку соматостатина.

Грелин – это пептидный гормон, который вырабатывается в желудке. Грелин взаимодействует с рецепторами соматотрофных клеток и таким образом стимулирует выработку гормона роста. Грелин, является стимулятором секреции гормона роста. Сигнал, который подает грелин объединяется с сигналом соматотропин высвобождающего гормона и соматостатина, позволяя контролировать время и количество выработки гормона роста.

Гормон роста после высвобождения имеет очень короткую жизнь. Обычно, этот гормон вырабатывается и погибает в течение получаса. На протяжение этого получаса, гормон транспортирутся в печень и другие ткани и стимулирует их вырабатывать полипептидный гормон, который называется Инсулиноподобный фактор роста типа 1 (ИФР-1).

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Сон и гормоны

Сон и гормоны

Foto: Shutterstock

Соблюдение циркадных ритмов достигается при помощи гормонов.

Мелатонин

Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез возрастает в 30 раз. Пик приходится на 2 часа ночи. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др.

Соматотропин

Гормон роста. Хотя цикл его производства имеет периодичность 4-5 часов, максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.

Тестостерон

Половой гормон, отвечающий за «мужские» репродуктивные функции и массу других процессов.

Максимум выработки приходится на период сна.

Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны

Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна.

Лептин

Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.

Грелин

Гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.

Кортизол

Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов.

Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.

Гормональное расписание дня | Медицинский центр Ваше Здоровье

Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы», и что бы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время.

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья.

6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!

7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значить это пустая трата жизни.

8:00 – на арене половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас.

Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.

10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

14:00 – 16:00 – почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

17:00 – начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.

22:00 – гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.

2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, здоровыми с крепкими костями и крепкой мускулатурой!

Если вы чувствуете, что Ваши часы и Ваше самочувствие в течении дня, не в порядке, необходимо обратится к специалисту, а именно к врачу – эндокринологу.
Врач эндокринолог поможет скорректировать ваш гормональный фон и наладить ваше расписание.
Лучше заранее выявить заболевание, чем лечить потом серьёзные последствия.
К самым распространённым гормональным заболеваниям относятся: заболевания щитовидной и паращитовидных желез, сахарный и несахарный диабет.
В МЦ Ваше здоровье работают одни из самых лучших врачей в городе. Эндокринологи: Авраменко Н.И. и Ейнер К.Н., которые позаботься о сохранении Вашего здоровья!

Дефицит гормона роста у детей

Помимо дефицита гормона роста, препараты, содержащие гормон роста, применяются и при других нарушениях роста у детей, которые родились с недостаточной массой и длиной тела и не догнали своих сверстников к четырем годам, детей низкого роста, вызванного синдромом Тернера, и детей с задержкой роста по причине хронической почечной недостаточности.

 

Дети, родившиеся с недостаточной массой и длиной тела

Дети, родившиеся с недостаточной массой и длиной тела, меньше по сравнению с другими младенцами, проведшими в матке аналогичный период времени. Как правило, они очень быстро растут в первые месяцы жизни и догоняют своих сверстников уже к двум годам. Если по достижении четырех лет этого не происходит, таким детям, родившимся с недостаточной массой и длиной тела, может потребоваться дополнительное введение гормона роста, чтобы достичь оптимального роста. [1]

Дети с синдромом Тернера

Синдром Тернера (по имени эндокринолога доктор Генри Тернера, который впервые описал это заболевание в 1938 году), представляет собой генетический
дефект, встречающийся только у девочек, у которых отсутствует, повреждена или присутствует лишь частично одна из двух Х-хромосом. Синдром Тернера может привести к нарушениям роста и низкорослости. Ранняя терапия с использованием гормона роста доказала свою эффективность для повышения темпов роста у девочек с синдромом Тернера и, как следствие, достижения ими роста взрослого человека.

 [2]

Хроническая почечная недостаточность (ХПН)

Хроническая почечная недостаточность (ХПН) представляет собой прогрессирующее со временем заболевание почек (по меньшей мере в течение трех месяцев). По мере развития ХПН почки теряют способность выводить отходы жизнедеятельности и лишнюю воду из организма. Дети с ХПН плохо растут, поэтому им показано применение рекомбинантного гормона роста человека. [3]

 

 

[1] Arianna Maiorana & Stefano Cianfarani 2009; 124:e519

[2] PD Davenport, ML et al. JCEM 2007; 92:3406–16; Stephure D et al. JCEM 2005; 90:3360–6; Linglart A et al. Eur J Endocrinol 2011; 164:891–7

[3] Müller-Wiefel D et al. Clin Nephrol 2010; 74:97–105

ГЕНОТРОПИН: чтобы дети росли! | Еженедельник АПТЕКА

 

«Мама, почему я не расту? Почему я не такой, как все » — слышать такой вопрос, видеть боль и отчаяние в глазах ребенка — ситуация, в которой не хотел бы оказаться никто из родителей. Всех их волнует физическое развитие ребенка, одним из показателей которого являются рост и его отклонение в ту или иную сторону. Если он ниже своих ровесников, то родители начинают тревожиться: «Правильно ли развивается мой ребенок !» Задержка роста (нанизм), обусловленная дефицитом соматотропного гормона (гормон роста) — одна из актуальных проблем всего общества. Заболевание проявляется в существенном замедлении физического развития, в результате дети, не получающие соответствующего лечения, с годами не могут достичь обычного среднего роста взрослого человека и обречены всю жизнь оставаться маленькими, по сути — инвалидами. Справиться с этой бедой, преодолеть кажущуюся безнадежность ситуации стало возможным с развитием генной инженерии и технологий, которые невозможно воспроизвести, не имея многолетней подготовки, соответствующей научной и технической базы. Благодаря препарату ГЕНОТРОПИН произодства компании «Pfizer Inc.» (США) — мирового лидера среди производителей лекарственных препаратов — у детей с низкорослостью появился шанс подрасти. ГЕНОТРОПИН содержит синтезированный с помощью рекомбинантных технологий сома­тропин, идентичный человеческому гормону роста. Об этом препарате, а также об опыте его применения рассказывает Владимир Боцюрко, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эндокринологии Ивано-Франковского государственного медицинского университета.

 

Владимир Боцюрко, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эндо­кринологии Ивано-Франковского государст­венного медицинского университета

— На самом деле нанизм — это огромное несчастье для людей, лишенных гормона роста. Обычные люди растут все детство и юность. Гормон роста у них вырабатывается и позднее, но в меньших количествах.

Науке тайны гормона роста стали известны не так давно, каких-то полсотни лет назад. В мире препарат гормона роста начали выпускать в 60-х годах ХХ века. Люди с недостаточным ростом подросли, но совсем немного, чуть-чуть. К тому же этот препарат был слишком уязвим — его производили из гипофизов умерших или крупного рогатого скота. С 1987 г., после того, как в ряде стран (США, Франция, Великобритания) были зарегистрированы случаи болезни Крейтцфельда — Якоба, использование таких препаратов было официально запрещено. Благодаря работам американских исследователей, разработавших генно-инженерный метод синтеза человеческого гормона роста, кардинально изменилась судьба больных с задержкой роста. С этого момента для лечения детей с дефицитом гормона роста используют исключительно генно-инженерный гормон роста — соматропин. ГЕНОТРОПИН производства компании «Pfizer Inc. » (США) — один из самых назначаемых в мире и в Украине препаратов гормона роста, получаемых при помощи рекомбинантных технологий. Полная идентичность человеческому гормону и отсутствие биогенных примесей позволяют без опасений использовать его для гормональной терапии пациентов любого возраста.

Хочу поблагодарить производителя ГЕНОТРОПИНА — компанию «Pfizer Inc.», которая всегда принимает активное участие в благотворительных акциях, за ту неоценимую помощь, которую ее сотрудники оказывают нам. В 2005 г. в Ивано-Франковске открылся «Центр роста». Спонсором Центра выступила компания «Pfizer Inc.», предоставив возможность бесплатного лечения ГЕНОТРОПИНОМ нуждающимся пациентам. Центр оснащен современным лабораторно-диагностическим оборудованием, в нем созданы все условия для оказания качественной медицинской помощи больным. Сейчас в «Центре роста» наблюдают 25 детей с нарушениями, обусловленными недостаточной выработкой соматотропного гормона.

В 2006 г. компания планирует продолжить спонсирование «Центра роста», а также предоставить бесплатную партию ГЕНОТРОПИНА для пациентов, не получающих гормон роста по национальной программе. Я надеюсь, что компания «Pfizer Inc.» и в будущем будет участвовать в Национальной программе по обеспечению пациентов препаратами гормона роста, и врачи эндокринологи в Украине получат возможность продолжить использование ГЕНОТРОПИНА для оказания действительно эффективной помощи своим пациентам.

Препарат ГЕНОТРОПИН производства компании «Pfizer Inc.» врачи нашей клиники применяют уже на протяжении 3 лет, и сегодня я могу с полной уверенностью говорить о его высочайшем качестве. В результате применения ГЕНОТРОПИНА темп роста наших пациентов составляет от 8 до 12 см в год в зависимости от возраста. «С гормоном роста я летаю», — сказал мне один пациент. Какой радостью светятся глаза детей и родителей! После безнадежности приходит волна надежды и оптимизма. Наше общество получает полноценного гражданина, а не инвалида.

Но процесс лечения — дорогостоящий (стоит лишь отметить, что оригинальная шприц-ручка ГЕНОТРОПИН ПЕН, при помощи которой вводится препарат, стоит около 150 евро, благодаря компании «Pfizer Inc.» каждому больному ее предоставляют бесплатно), непростой и длительный: ежедневные уколы без перерыва. За это время ребенок реально растет. Но поддерживать гормонотерапию затем необходимо всю оставшуюся жизнь. Прекращать нельзя, потому что гормон роста отвечает и за работу сердца, за рост и формирование мозга, за сердечную деятельность, за костную плотность, за силу мышц, за жизненную силу, наконец. Огромный опыт зарубежных эндокринологов и наших врачей свидетельствует о высокой эффективности заместительной терапии ГЕНОТРОПИНОМ. При его назначении врач может быть уверен в высочайшем качестве, максимальных показателях эффективности и безопасности препарата, поскольку они подтверждены результатами многоцентровых международных клинических исследований (Pfizer International Growth Study, KIGS).

Очень важно выявить заболевание в раннем возрасте, в этом случае возможно своевременное проведение необходимых терапевтических мероприятий. Клинические данные свидетельствуют о том, что в целом эффективность лечения выше у детей младшего возраста с меньшей скоростью роста до лечения, с большей задержкой роста и костного созревания, с большим дефицитом соматотропного гормона. При рано начатом и регулярно проводимом лечении удается достичь прогнозируемого роста (Consensus guidelines for the diagnosis and treatment of Growth Hormone Deficiency in childhood and adolescence: summary statement of the GH Research Society, 2000). Благодаря возможностям получения соматропина с помощью генно-инженерных технологий, показания к его применению значительно расширились и в настоящее время не ограничиваются только лечением при гипофизарной карликовости. Имеются данные об эффективности соматропина в лечении детей с внутриутробной задержкой роста, хондродисплазией, состоянием после облучения по поводу лейкозов и опухолей мозга, после трансплантации почки, с хронической почечной недостаточностью и другими заболеваниями.

Помимо увеличения линейного роста, в процессе терапии препаратом отмечают положительные сдвиги в гормональном, метаболическом, психическом статусе больных — как взрослых, так и детей. Эффекты ГЕНОТРОПИНА проявляются повышением мышечной силы, улучшением почечного кровотока, повышением сердечного выброса и другими. Повышается жизненный тонус пациентов, значительно улучшается качество их жизни. Пациенты, получающие ГЕНОТРОПИН, могут жить полноценной жизнью: работать, учиться, а в перспективе — обзаводиться семьей и детьми. Дети — наше будущее, поэтому нам надо позаботиться, чтобы они могли полноценно расти и развиваться. Надеюсь, что благодаря ГЕНОТРОПИНУ многие детские мечты мы сможем сделать реальностью.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Гормоном роста

Гормоном роста

Гормоном роста (соматотропин, соматропин, соматотропный гормон, HGH, СТГ) — это пептидный гормон, вырабатываемый гипофизом. Количество соматропина в организме достигает максимального уровня в детстве. В молодом возрасте гормон роста в организме отвечает за рост трубчатых костей, мышц и других тканей. С увеличением возраста производство гормона роста постоянно понижается, соответственно снижается и выработка ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1), находящегося в прямой зависимости от выработки гормона роста человека. В организме человека ИФР-1 является ответственным за восстановление поврежденных клеток и за выработку новых.

Гормон роста (ГР) — белок, вырабатываемый и секретируемый передней долей гипофиза. Из всех гормонов гипофиза он вырабатывается в наибольшем количестве. Образование и секрецию гормона роста регулирует гипоталамический рилизинг-гормон и соматостатин. Оба этих фактора вырабатываются гипоталамусом. ГР вырабатывается в течение всей жизни. Продукция ГР возрастает в период роста организма, примерно до 20 лет и затем уменьшается с возрастом со средней скоростью 14% в десятилетие. 

Функции гормона роста. ГР стимулирует как линейный рост, так и рост внутренних органов. Вызывает увеличение числа и размеров клеток мышц, печени, вилочковой железы, половых желез, надпочечников и щитовидной железы. Оказывает влияние на метаболизм белков, жиров и углеводов. Угнетает активность ферментов, разрушающих аминокислоты, повышает уровень инсулиноподобных факторов роста I и II (ИФР I и II) в сыворотке крови, стимулирует синтез коллагена в костях, коже, других органах и тканях организма. ГР увеличивает выход глюкозы в печеночные вены, усиливает глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводных предшественников), уменьшает поглощение глюкозы на периферии, а также усиливает липолиз (распад жиров), в результате чего в крови повышается концентрация свободных жирных кислот, которые подавляют действие инсулина на мембранный транспорт глюкозы.

Влияние на синтез белка. ГР стимулирует транспорт аминокислот в мышечные клетки и, кроме того, усиливает синтез белка, причем, независимо от влияния на транспорт аминокислот. У людей, получающих ГР, возникает положительный азотный баланс, что отражает общее повышение белкового синтеза и снижение содержания аминокислот и мочевины в плазме и моче. Указанные изменения сопровождаются повышением уровня синтеза РНК и ДНК в отдельных тканях. В этом отношении действие ГР сходно с некоторыми эффектами инсулина.

Влияние на углеводный обмен. В плане влияния на углеводный обмен гормон роста является антагонистом инсулина. Гипергликемия, возникающая после введения ГР, — результат сочетания сниженной периферической утилизации глюкозы и ее повышенной продукции печенью в процессе глюконеогенеза. Действуя на печень, ГР увеличивает содержание в ней гликогена, вероятно, вследствие активации глюконеогенеза из аминокислот. ГР может вызывать нарушение некоторых стадий гликолиза (распад глюкозы в тканях) и тормозить транспорт глюкозы. Торможение распада глюкозы в мышцах может быть также связано с мобилизацией жирных кислот из триацилглицероловых резервов.

Влияние на липидный обмен. Гормон роста оказывает мощное липолитическое действие. Усиливаются процессы липолиза с повышением мобилизации жира из депо, что приводит к быстрому увеличению концентрации свободных жирных кислот в плазме и их окислению в печени. Энергия, образующаяся при повышенном распаде жиров, используется на анаболические процессы в белковом обмене.

Регуляция секреции и синтеза. На секрецию ГР влияет ряд стимулов (сон, стресс), и она, подобно секреции многих гипофизарных гормонов, носит эпизодический и пульсирующий характер. В течение нескольких минут уровень ГР в плазме может измениться в 10 раз. Один из самых больших пиков отмечается вскоре после засыпания, что подтверждает поговорку: «Кто не спит, тот не растет». К другим стимулам относятся стресс (боль, холод, тревога, хирургическое вмешательство), физические упражнения, острая гипогликемия или голодание, белковая пища или аминокислота аргинин. Возможна связь этих и многих других эффекторов с основным физиологическим действием ГР, состоящим в сбережении глюкозы. При стрессе, гипогликемии, во время сна или голодания ГР стимулирует липолиз (поступление жирных кислот) и проникновение в клетки аминокислот (потенциальных субстратов глюконеогенеза), сберегая, таким образом, глюкозу для метаболизма мозга. На высвобождение ГР оказывает влияние множество агентов, в том числе эстрогены, дофамин, альфа-адренергические соединения, серотонин, опиатные полипептиды, гормоны кишечника и глюкагон. Точкой приложения действия всех этих факторов является вентромедиальное ядро гипоталамуса, где осуществляется регуляция секреции гормона роста по типу обратной связи. Короткая петля системы включает положительный (стимулирующий) регулятор секреции — соматолиберин — и отрицательный (тормозящий) регулятор — соматостатин.

Как можно повысить синтез гормона роста.

Если не рассматривать препараты, для выполнения этой задачи лучше всего подходит взрывной стиль тренинга, более высокое количество повторений и более короткие паузы отдыха между подходами. Сбалансированное питание играет важную роль, особенно нужно употреблять богатую белком пищу. Секрецию гормона роста можно увеличить достаточным сном (8-9 часов в сутки), физическими упражнениями (особенно базовыми).Так же вам помогут увеличить гормон роста употребление: глютамина, GABA протеина и аргинина, кроме того доказано, что употребление креатина увеличивает инсулиноподобный фактор роста IGF-1 (который стимулирует рост тканей в организме, и мышечной в том числе).

Гормон роста человека для лечения ожогов и донорских участков кожных трансплантатов

Гормон роста вырабатывается гипофизом. В течение десятилетий его можно было получить только путем извлечения из гипофизов, но недавно он был получен с помощью генной инженерии и стал доступным для лечения в качестве рекомбинантного гормона роста человека (рГРЧ). Целью данного обзора было определить влияние рГРЧ при использовании для лечения ожогов и донорских участков кожных трансплантатов, а также определить его безопасность в сравнении с другими методами лечения.

Ожог, который поражает более 40% от общей площади поверхности тела, влияет на весь организм. У людей с такими большими ожогами увеличивается скорость обмена веществ (метаболизм), что выражается более высокой частотой сердечных сокращений. Такое состояние повышенного метаболизма называется гиперметаболизмом. Гиперметаболизм потребляет большое количество энергии. Часть этой энергии добывается за счет распада собственных мышц пациента, что приводит к истощению. Этот распад тканей на более мелкие молекулы для высвобождения энергии называется катаболизмом. Однако, такой катаболизм не обеспечивает достаточное количество энергии для гиперметаболического состояния. Эта нехватка энергии и строительных молекул приводит к длительному заживлению ожогов и донорского участка кожи. У детей этот дефицит также приводит к замедлению роста. Это катаболическое состояние можно лечить с помощью анаболических средств, которые останавливают распад белка. Одним из анаболических средств, рекомендованных для такого метода лечения, является рекомбинантный гормон роста.

Мы нашли 13 подходящих рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) с участием 701 человека для включения в этот обзор. Существуют некоторые доказательства, что лечение людей с ожогами более 40% от общей площади поверхности тела с помощью рекомбинантного гормона роста ускоряет заживление ожогов и донорских участков кожи и сокращает продолжительность пребывания в больнице, без увеличения смертности или повышенного рубцевания. Нам было трудно оценить качество этих исследований из-за плохой отчетности, поэтому мы не можем быть полностью уверены в их результатах.

Высвобождение гормона роста — обзор

2 Сигнальные механизмы секреции GH в гипофизе

Секреция GH соматотрофами запускается повышением внутриклеточной концентрации Ca ²⁺ (Kraicer and Spence, 1981). Такое повышение концентрации Ca ²⁺ в цитозоле вызывается в основном двумя каскадами передачи сигналов: путь аденилатциклазы (AC) / протеинкиназы A (PKA) и путь фосфолипаза C (PLC) / протеинкиназа C (PKC).

Агенты, такие как высвобождающий гормон гормона роста (GHRH), полипептид, активирующий аденилатциклазу гипофиза (PACAP) и интерлейкин-1 (IL-1), стимулируют секрецию GH из гипофиза посредством активации AC. У соматотрофов крыс обработка GHRH увеличивает синтез цАМФ и цитозольную активность PKA, что, в свою очередь, приводит к высвобождению GH (Horvath et al. , 1995; Wong et al. , 1995). В клетках гипофиза крысы также было продемонстрировано, что ингибиторы тирозинкиназы усиливают GHRH-индуцированное накопление цАМФ и секрецию GH путем ингибирования активности фосфодиэстеразы (Ogiwara et al., 1997). Эта активация пути AC-PKA впоследствии активирует потенциал-управляемые каналы L- и T-типа Ca ²⁺ , что приводит к притоку ионов Ca ²⁺ к соматотрофам (Chen et al. , 2000). В клетках гипофиза барана стимулированное IL-1β высвобождение GH и экспрессия гена зависят от активности PKA, но не зависят от PKC (Fry et al. , 1998). У соматотрофов свиней активация пути AC-PKA и проникновение внеклеточного Ca ²⁺ через канал Ca ²⁺ L-типа являются преобладающими и необходимыми сигналами для передачи стимулирующего эффекта как PACAP27, так и PACAP38 на GH. высвобождение и транскрипция (Hart et al., 1992; Martinez-Fuentes et al. , 1998). Фактически, дефект в этом пути передачи сигналов может подчеркивать механизм задержки роста, наблюдаемый у карликовых крыс (Brain et al. , 1991; Downs and Frohman, 1991).

Также сообщалось, что PACAP38 и GHRH вызывают пути передачи двойных сигналов у соматотрофов. Они активируют каскад PLC-PKC параллельно с путем AC-PKA, опосредуя секрецию GH в гипофизе свиньи (Martinez-Fuentes et al., 1998; Wu et al. , 1997). Однако такие агенты, как грелин и орексин, зависят главным образом от активации пути PLC – PKC для стимуляции секреции GH (Carreira et al. , 2004; Xu et al. , 2003). Активируя PLC и увеличивая продукцию инозитол-1,4,5-трифосфата (IP3), они вызывают повышение внутриклеточной концентрации Ca ²⁺ в двух фазах: высвобождение Ca ²⁺ из эндоплазматического ретикулума и Приток Ca ²⁺ через канал Ca ²⁺ L-типа.

Помимо вышеупомянутых путей передачи сигнала, другие системы вторичных мессенджеров также могут участвовать в опосредовании секреции GH. Натрийуретический пептид C-типа увеличивает внутриклеточный уровень цГМФ, чтобы стимулировать секрецию GH из клеток GC крыс (Shimekake et al. , 1994). Эта секреция GH является результатом активации cGMP-зависимой протеинкиназы. Также сообщалось, что GHRH стимулирует активность клеточной гуанилилциклазы и увеличивает концентрацию цГМФ у соматотрофов крыс (Kostic et al., 2001). В GC-клетках крыс тиреотропин-рилизинг-гормон (TRH) стимулирует секрецию GH, но ослабляет экспрессию мРНК GH (Kanasaki et al. , 2002). Однако был получен противоречивый результат о том, что митоген-активированная протеинкиназа (MAPK) участвует в стимулированной TRH экспрессии GH, но не в секреции, что позволяет предположить, что TRH осуществляет двойные механизмы, опосредуя секрецию и транскрипцию GH.

Гормоны роста — нормальный рост — Hgh, уровни, глюкоза и секреция

Нормальный рост регулируется гормонами, но также сильно зависит от генетики и питания . Родительский рост и характер роста обычно указывают на то же самое у их потомства. Плохое питание негативно скажется на процессе роста. Этот питательный импульс для роста происходит при зачатии и должен продолжаться в течение эмбрионального и внутриутробного развития.

Новорожденные имеют высокий уровень гормона роста, который сохраняется в раннем младенчестве. Исходные уровни гормона роста в плазме являются нормальными, однако в детстве до полового созревания, когда уровень гормона роста в плазме в состоянии покоя увеличивается. Метаболически hGH увеличивает скорость синтеза белка в мышцах, увеличивает скорость расщепления жира в жировой ткани и снижает скорость использования глюкозы тканями, что приводит к увеличению выработки глюкозы печенью.В желудочно-кишечном тракте (GI) гормон роста увеличивает абсорбцию кальция , увеличение скорости метаболизма и уменьшение экскреции натрия и калия. Считается, что натрий и калий попадают в растущие ткани. По сути, hGH высвобождает энергии, , для наращивания тканей. hGH увеличивает как размер, так и количество клеток .

чГР вырабатывается в передней части гипофиза под контролем гормональных сигналов в гипоталамусе.Два гипоталамических гормона регулируют hGH; это гормон высвобождения гормона роста (GHRH) и гормон, ингибирующий гормон роста (GHIH). Когда уровень глюкозы в крови падает, GHRH запускает секрецию сохраненного hGH. Когда уровень глюкозы в крови повышается, высвобождение GHRH отключается. Повышение уровня белка в крови вызывает аналогичную реакцию. В результате этой петли гипоталамической обратной связи уровни гормона роста колеблются в течение дня. Нормальные уровни чГР в плазме составляют 1-3 нг / мл с пиками до 60 нг / мл. Кроме того, доступность глюкозы в плазме и аминокислот для роста также регулируется гормонами: адреналином, глюкагоном и инсулином.

Большинство гормона роста выделяется ночью. Пиковые всплески высвобождения гормона роста происходят около 22 часов, в полночь и в 2 часа ночи. Логика этого ночного высвобождения заключается в том, что большинство эффектов гормона роста опосредуются другими гормонами, включая соматомедины, IGH-I и IGH-II. В результате эффекты гормона роста распределяются более равномерно в течение дня. Есть также свидетельства того, что секреция GH у людей происходит по половому диморфному паттерну, что означает, что паттерны секреции и уровни гормона различны у мужчин и женщин.

Другие колебания роста возникают естественным путем или вследствие болезни. У больных детей замедляется рост, поэтому ресурсы направляются на их лечение. Тем не менее, у большинства детей после периода болезни наблюдается ускорение роста на и . Этот рост может быть на целых 400 единиц выше нормы, но возвращается к нормальному уровню, когда ребенок догоняет его. У детей, получающих длительное лечение стероидами, может наблюдаться задержка роста, поскольку стероиды останавливают рост.

Факторы, влияющие на секрецию гормона роста, включают диету (питание) и факторы стресса.Подавление секреции hGH происходит при высоком уровне глюкозы в крови, применении стероидов и во время быстрого сна . Секреция гормона роста увеличивается при употреблении белковой пищи, глубоком сне, низком уровне глюкозы в крови, голодании, упражнениях, физическом стрессе (например, инфекция или травма) и психологическом стрессе.

Второй значительный скачок роста происходит в период полового созревания с одновременным действием половых гормонов на рост. Половое созревание обычно наступает раньше у девочек (примерно в возрасте 10–12 лет), чем у мальчиков (на несколько месяцев позже).Во время полового созревания эпифизарные концы длинных костей начинают смыкаться, сигнализируя об окончании роста длины. Это закрытие обычно завершается к двадцати годам.

7 наиболее эффективных способов естественного повышения уровня гормона роста (гормона роста человека)

HGH — важный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это хороший показатель общего состояния здоровья. Низкий уровень гормона роста указывает на повышенный риск заболеваний и нездорового набора веса (1).

Оптимальный уровень гормона роста жизненно важен во время восстановления, тренировок и похудания (2,3,4).Это потому, что HGH регулирует восстановление клеток и другие метаболические функции, связанные с восстановлением (5,6,7).

Поскольку этот гормон роста естественным образом синтезируется в организме, можно повлиять на его выработку. Давайте рассмотрим несколько стратегий естественного повышения уровня гормона роста и научные данные, объясняющие, почему они работают.

1. Глубокий сон

Производство гормона роста не является линейным. Уровень гормона роста самый высокий, когда вы спите, и даже тогда на него сильно влияют циклы сна.Производство обычно достигает пика до полуночи, после чего следует несколько слабых импульсов перед рассветом (8,9).

Чтобы получить максимальную отдачу от этих циклов, вам нужно заснуть до полуночи. Ложитесь спать часа за два, не меньше, чем за час до полуночи.

Исследования показали, что уровень гормона роста начинает повышаться примерно через час сна (10). Это, вероятно, период, когда вы, скорее всего, глубоко спите (11).

Связь циклов сна и роста

Циклы сна человека состоят из двух основных фаз: медленной и быстрой фазы сна.

• NREM (Non-REM) Sleep : Это стадия, связанная с высоким уровнем гормонов. Он характеризуется четырьмя основными фазами: стадия 1, стадия 2, стадия 3 и стадия 4. Стадия 3 и 4 — это стадии глубокого сна, также известные как медленный сон (SWS). Производство гормона роста достигает пика во время этих двух циклов.
• Быстрый сон (быстрое движение глаз): Обычно вы входите в стадию быстрого сна через полтора часа после сна. Этот этап может длиться до часа. Для него характерны яркие сны и большая активность мозга.

Этапы NREM

NREM предшествует REM (12). Интересно то, что циклы NREM сокращаются с наступлением ночи (13). Вот почему так важно поспать за несколько часов до полуночи. Вы хотите иметь как можно больше длинных циклов NREM.

Давайте посмотрим на три этапа в нем:

• Этап 1 : Как только вы засыпаете, ваш мозг начинает замедляться. Длится примерно 5–10 минут.
• Стадия 2 : Ваш пульс замедляется, а температура тела падает, поскольку мозг готовится к переходу в режим SWS. В этом цикле вы проводите около 50 процентов своего сна.
• Этап 3 и 4 : Эти этапы являются самыми продолжительными в первой половине ночи и сокращаются с каждым последующим циклом. Обычно этот этап длится 45–90 минут.

Итак, как вы оптимизируете свой сон для максимальной выработки гормона роста?

Оптимизация сна для SWS

Составьте структуру своего сна, чтобы максимально использовать SWS. Исследования показывают, что плохой сон отрицательно влияет на уровень гормона роста человека (14).Обеспечение полноценного сна — это проверенная стратегия для поддержания высокого уровня выработки гормона роста (9).

Вот несколько советов:

• Держите спальню комфортной и хорошо вентилируемой.
• Попробуйте почитать книгу перед сном.
• Никакого кофеина вечером.
• Держитесь подальше от телефона и компьютера в течение нескольких часов, прежде чем бросить мешок.

2. Контроль уровня инсулина

Инсулин связан с низким уровнем гормона роста (15). Чтобы максимизировать

производства гормона роста, убедитесь, что ваш уровень инсулина самый низкий ночью.

Как вы это делаете?

Следите за потреблением сахара

Документально подтверждено, что сахар и рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и макароны, повышают уровень инсулина (16). Уменьшение потребления рафинированных углеводов и сахара показало большой потенциал в оптимизации производства гормона роста (8,9).

В исследовании сравнивали уровни гормона роста у здоровых людей и четырех других групп с проблемами инсулина (диабет, нарушение толерантности к углеводам, нарушение функции инсулина).У здоровых людей продукция гормона роста была в 3–4 раза выше (17). Четко показывает связь между инсулином и HGH .

Сладкие напитки — худшие

Сладкие напитки особенно вредны. Интересно, что организм не реагирует на сладкие напитки так, как на твердую пищу (18). Эти напитки не так насыщают, как твердая пища (19).

В конечном итоге вы принимаете больше жидкости, чем твердой пищи, потому что не чувствуете себя полным — независимо от количества потребляемых калорий (20).Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и сладкий йогурт, перед сном.

Прием пищи на время

Уровень инсулина резко возрастает сразу после еды и стабилизируется через 2–3 часа (21). Ешьте все блюда по крайней мере за 2 часа до сна.

Некоторые исследования показывают, что прием пищи с высоким содержанием белка перед сном может потенциально подавлять активность гормона роста (22). Несмотря на то, что исследования по этому поводу неубедительны, мы точно знаем, что все перекусы на ночь вызывают выработку инсулина (23).

3. Избавление от жира

Избыточный жир напрямую связан с низким производством гормона роста (24). Это еще одна причина, по которой вам следует избегать сладких блюд, особенно перед сном. Прием пищи с высоким содержанием сахара в ночное время тесно связан с увеличением веса (25). Отказ от сладкого на ночь регулирует ваш инсулин, а также контролирует ваш вес.

Одно исследование показало, что потеря жира в области живота приводит к значительному повышению уровня гормона роста (26).

В другом исследовании было обнаружено, что участники, у которых было в 3 раза больше жира, чем в контрольной группе, были вдвое больше гормонов роста (27). Доказано, что люди с ожирением возвращаются к нормальному уровню гормона роста после похудения. (28).

Интересно, что влияние жировых отложений на выработку гормона роста сильнее всего у мужчин. Однако у обоих полов повышается уровень гормона роста после снижения веса (27,29). Вероятно, это связано с тем, что распределение жира у мужчин благоприятно сказывается на животе, где это наиболее вредно (30,31).

4. Ешьте, чтобы повысить уровень гормона роста

Здоровое питание полезно для вашего общего благополучия. Каждая сбалансированная диета оптимизирует производство гормона роста, контролируя уровень инсулина и жира в организме. Тем не менее, некоторые специальные продукты напрямую связаны с повышенной секрецией гормона роста.

Давайте посмотрим на некоторые из лучших задокументированных продуктов, повышающих уровень H G H.

5. Рост гормонов: фактор мелатонина

Этот гормон выделяется во время сна. Он регулирует циклы сна и помогает получить более продолжительный и глубокий сон, связанный с усилением выработки гормона роста (9).Завтрак, богатый мелатонином, увеличивает секрецию мелатонина в ночное время. Продукты, богатые мелатонином:

• Яйца
• Рыба
• Семена горчицы
• Помидоры
• Гайки
• Виноград
• Малина
• Гранат

Другое исследование показало, что богатый триптофаном завтрак в сочетании с ярким дневным светом значительно повышает уровень гормона роста (32). Продукты, богатые триптофаном, включают яйца, молоко, злаки, бобы и мясо. Добавьте эти продукты в свой завтрак и совершите короткую прогулку при ярком дневном свете, чтобы хорошо выспаться.

Добавки мелатонина являются очень популярными снотворными в США. Это одна из наиболее часто используемых добавок (33).

Добавки мелатонина

Исследования показывают, что небольшое количество добавок мелатонина напрямую увеличивает выработку гормонов роста человека (34,35,36).

Являясь естественным гормоном, он не токсичен. Однако было доказано, что эти добавки влияют на химию мозга, поэтому принимать их следует только под наблюдением врача (37).

Вам также следует проконсультироваться с врачом перед приемом этих добавок, если вы беременны. Одно исследование на животных показало, что мелатонин снижает вес при рождении и увеличивает детскую смертность (38).

6. Аргинин и гормоны для роста

Аргинин — одна из аминокислот, повышающих синтез гормона роста человека (38,39). Продукты, богатые аргинином, включают:

• Красное мясо
• Семена
• Гайки
• Цыпленок
• Коричневый рис
• Соевые бобы

Аргининовые добавки

Многие люди принимают добавки аргинина в дополнение к своим упражнениям. Это ошибка. При одновременном приеме с упражнениями не наблюдается значительного увеличения выработки гормона роста. Лучше принимать одну добавку (38,39,40).

Согласно последним исследованиям, более высокие дозы, 15–20 граммов аргинина в день, увеличивают выработку гормона роста в ночное время примерно на 60 процентов. Это эквивалент 114 мг на фунт веса тела. Более низкие дозы, 6–10 граммов в день, около 45 мг на каждый фунт массы тела, не оказали значительного влияния на выработку гормона роста (41).

Если вы ищете что-то для повышения уровня гормона роста наряду с упражнениями, пейте спортивные напитки. Они богаты бета-аланином, который повышает уровень гормона роста, и было документально подтверждено, что они удваивают максимальную мощность тренировки (42).

Протеиновые коктейли также можно использовать, если вы хотите, чтобы добавка, не содержащая гормона роста, дополняла упражнения. Эти коктейли повышают секрецию гормонов роста во время тренировок (43).

Глютамин: увеличивает ли рост гормона роста?

Глютамин — мощная аминокислота, которая, как было показано, значительно увеличивает выработку гормона роста даже в малых дозах. Документально подтверждено, что доза 2 мг увеличивает секрецию гормона роста до 78 процентов (44).

Продукты, богатые глютамином, включают:

• Шпинат
• Рыба
• Мясо
• Яйца
• Йогурты (избегайте сладких вариантов, в них много переработанного сахара)

Орнитин

Орнитин — одна из аминокислот, отвечающих за синтез белка и мышечную массу (45). Исследования показали, что у людей, которые принимают орнитин примерно через полчаса после тренировки, увеличивается синтез гормона роста (46).

Продукты, богатые орнитином, включают:

• Говядина
• Цыпленок
• Соевые бобы
• Рыба
• Яйца

Упражнения с высокой интенсивностью

Все формы упражнений повышают уровень гормона роста человека, но наиболее интенсивные упражнения дают наиболее значительный прирост (46,47). Универсальной продолжительности сеанса не существует, но тренировки обычно длятся около часа. Силовые тренировки, спринт и интервальные тренировки показали многообещающие результаты в повышении уровня гормона роста (48,49,50).

Преимущества физических упражнений выходят за рамки краткосрочных всплесков гормона роста человека. В долгосрочной перспективе это поможет вам сократить жировые отложения, увеличивая выработку гормона роста (27,29).

Прерывистое голодание

Уровень

гормона роста увеличивается примерно на 300 процентов, если вы голодаете в течение 3 дней. После недельного голодания секреция гормона роста составляет 1250 процентов (51). Эти результаты были воспроизведены в других исследованиях, в которых исследователи наблюдали удвоение или утроение уровней гормона роста всего за 2-3 дня после голодания (52,53,54).

Уловка состоит в том, чтобы найти правильный баланс между тем, когда поесть, а когда поститься.

Прерывистое голодание влияет на секрецию гормона роста как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе голодание снижает уровень инсулина. Поскольку этот гормон связан с низким уровнем гормона роста, его поддержание на низком уровне увеличивает выработку гормона роста (23,55).

В долгосрочной перспективе он снижает количество жира в организме, что приводит к долгосрочному увеличению выработки гормона роста (23,56).

В двух словах

HGH, гормон, вырабатываемый гипофизом, жизненно важен для восстановления клеток и других важных метаболических функций.Его производство обычно достигает пика, когда мы крепко спим (SWS).

Как и другие гормоны, на него сильно влияет телесный жир. Следите за своим образом жизни и диете.

Следуя изложенным советам, вы можете увеличить производство GH до оптимального уровня с очень небольшими усилиями. Эндокринная система — система, регулирующая гормоны роста — работает на пике, когда вы едите и ведете здоровый образ жизни.

Если вы хотите узнать больше о гормоне роста, вы можете прочитать наши статьи о преимуществах гормона роста и лучших добавках гормона роста.

Как люди могут увеличить гормон роста?

Гормон роста человека (HGH) — это гормон, который способствует росту, мышечной массе и метаболизму жиров. Это может быть особенно важно во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок. Люди могут попытаться увеличить свой гормон роста естественным путем, изменив свой рацион и образ жизни.

HGH, который также известен как соматотропин или гормон роста (GH), играет жизненно важную роль в составе тела.Гипофиз вырабатывает гормон роста и выбрасывает его в кровоток. Организм регулирует выработку гормона роста в ответ на стресс, упражнения, питание, сон и сам гормон роста.

Натуральный гормон роста важен для растущих детей и подростков. Недостаток производства гормона роста может привести к состоянию, известному как дефицит гормона роста (GHD). Это может привести к замедлению роста и замедлению развития лицевых костей.

Точно так же избыточное производство гормона роста может привести к состоянию, известному как акромегалия. Это состояние может иметь ряд признаков и симптомов, наиболее известными из которых являются большие руки и ноги.

Эта статья исследует преимущества гормона роста, а также риски. Также будут рассмотрены некоторые способы естественного повышения уровня гормона роста в организме.

HGH ассоциируется с потенциальными преимуществами, такими как:

Потеря веса

HGH стимулирует липолиз, то есть расщепление жирных кислот в жировой ткани. Это может привести к потере веса.

Более раннее исследование предполагает, что лечение гормоном роста может помочь уменьшить жировые отложения при ожирении и дефиците гормона роста.Обзор 2015 года подтверждает это, указывая, что гормон, высвобождающий гормон роста (GHRH), может быть полезен для людей с ожирением.

Увеличение мышечной массы

Исследования отмечают, что GH может улучшить работу мышц при занятиях спортом и функцию мышц у пожилых людей. GH может помочь увеличить мышечную массу и силу за счет анаболических эффектов, подобно анаболическим стероидам.

Однако стоит отметить, что Всемирное антидопинговое агентство рассматривает гормон роста как допинговый агент. Они запрещают его использование из-за положительного влияния на спортивные результаты.

Обучение и память

Данные свидетельствуют о том, что гормон роста может играть роль в улучшении когнитивных функций. В обзоре 2013 года отмечается, что GH может взаимодействовать со специфическими рецепторами центральной нервной системы и может помочь улучшить память и обучение.

Улучшенное заживление ран

Более раннее исследование предполагает, что GHRH может иметь клиническое применение для лечения кожных ран, возникших в результате травмы, хирургического вмешательства или заболевания. В частности, исследования показывают, что гормон роста может помочь заживить ожоговые раны и найти применение в процессе реабилитации.

Улучшение здоровья костей

10-летнее исследование, в котором участвовали 80 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, показало, что лечение гормоном роста полезно для здоровья костей и заживления переломов у женщин в постменопаузе.

В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование GH лечения только для определенных состояний, таких как GHD. Он доступен только по рецепту.

Некоторые спортсмены использовали гормон роста без рецепта для улучшения результатов, но это несет в себе опасность чрезмерного использования или неправильной дозировки.

Длительное употребление гормона роста может привести к акромегалии. Это может привести к ряду осложнений, таких как:

В дополнение к вышеизложенному, некоторые осложнения заместительной терапии гормона роста из-за чрезмерного гормона роста могут включать:

Поскольку человек должен вводить гормон роста путем инъекции, возникает риск образования тромбов. , ошибка дозы и аллергическая реакция в месте инъекции. Люди должны использовать гормон роста только под наблюдением врача.

Гипофиз вырабатывает гормон роста в организме и высвобождает его порциями.Уровни HGH регулярно повышаются и понижаются, и люди могут увеличивать их естественным путем:

Уменьшение жировых отложений

В статье 2020 года отмечается, что чрезмерное количество жира в организме, включая висцеральный и центральный жир, связано с уменьшением HGH. Это согласуется с обзором 2015 года, в котором говорится, что увеличение висцерального жира связано с более низким уровнем GH.

Это говорит о том, что за счет уменьшения жировых отложений человек может увеличить естественную секрецию гормона роста.

Частые упражнения

Физические упражнения — мощный стимулятор высвобождения гормона роста.Исследование 2015 года показало, что регулярные упражнения с отягощениями, такие как использование свободных весов и тренажеров для бодибилдинга, приводят к увеличению секреции гормона роста и другого гормона, известного как инсулиноподобный фактор роста-1.

Спортсмены могут пытаться злоупотреблять обоими этими гормонами из-за их анаболических свойств, которые могут помочь улучшить физические способности.

Прерывистое голодание

В систематическом обзоре 2013 года отмечается, что прерывистое голодание может существенно повысить уровень гормона роста. Это может быть связано с ролью гормона роста в расщеплении жира, который организм может использовать для получения энергии во время голодания.

Снижение потребления сахара

Снижение потребления сахара человеком также может привести к повышению уровня гормона роста.

Поджелудочная железа выделяет инсулин в ответ на потребление сахара или других углеводов. Исследования показывают, что инсулин может определять секрецию гормона роста. Постоянное повышение уровня инсулина может подавлять высвобождение гормона роста, снижая уровень гормона роста в организме.

В исследовании 2020 года также отмечается, что инсулин и GH не регулируют метаболизм глюкозы и жиров.В случаях ожирения, когда уровень инсулина высокий, а гормон роста низкий, гормональный дисбаланс способствует дальнейшему накоплению жира, что еще больше снижает уровень гормона роста.

Это говорит о том, что снижение потребления сахара, которое снизит потребность в инсулине, может помочь повысить уровень гормона роста.

Добавки

Люди также могут использовать добавки для повышения уровня гормона роста в организме.

Аминокислоты аргинин и глутамин связаны с высвобождением гормона роста. Исследование 2020 года показывает, что пероральные добавки с аминокислотами значительно повышают уровень гормона роста у здоровых взрослых.Следовательно, добавки аргинина и глютамина могут помочь повысить уровень гормона роста.

Предыдущие исследования показали, что мелатонин может стимулировать выброс гормона роста. Мелатонин — это гормон, который выделяет шишковидная железа в организме. Он высвобождает большее количество мелатонина в ночное время и сигнализирует о необходимости спать.

Тем не менее, человеку рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки или значительно менять свой рацион.

Сон

Исследования показывают, что уровень гормона роста увеличивается во время сна из-за влияния мелатонина.Регулярный цикл сна жизненно важен для естественного повышения уровня гормона роста в организме.

Имеющиеся данные также указывают на то, что нарушения сна, особенно депривация, связаны с повышенным риском ожирения, диабета и нечувствительности к инсулину, что может снизить уровень гормона роста.

Среди других советов Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют выполнять упражнения в течение дня, чтобы облегчить сон ночью. Поскольку и то и другое может помочь естественному увеличению гормона роста, люди могут попытаться включить в свой распорядок дня регулярные упражнения и достаточный сон, чтобы повысить уровень гормона роста.

HGH — это естественный гормон, который выделяется в организме гипофизом. Он играет важную роль в росте, метаболизме и мышечной массе. Дополнительные преимущества могут включать улучшение обучения, памяти, здоровья костей и заживления ран.

Люди могут естественным образом повысить уровень гормона роста за счет адекватного сна, физических упражнений и диеты. Однако человеку следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свои физические или диетические привычки.

Кроме того, незаконное употребление гормона роста связано с риском.Желательно, чтобы люди использовали только рецептурный гормон роста для лечения определенных состояний, а не для других средств.

Дефицит гормона роста — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

Врожденный GHD возникает в результате генетической ошибки и может быть связан с дефектами структуры мозга или дефектами средней линии лица, такими как волчья пасть или единственный центральный резец.

Было идентифицировано несколько генетических дефектов:

Дефицит гормона роста IA является аутосомно-рецессивным и характеризуется задержкой роста в утробе матери.Больные дети малы по сравнению со своими братьями и сестрами. Младенец обычно сначала имеет нормальную реакцию на введение гормона роста человека (hGH), но затем вырабатывает антитела к гормону и превращается в очень маленького взрослого человека.

Дефицит гормона роста IB также является аутосомно-рецессивным и аналогичен IA. Тем не менее, при рождении у ребенка присутствует некоторое количество гормона роста (GH), и обычно ребенок продолжает реагировать на лечение hGH.

Дефицит гормона роста IIB и III аналогичны IB, но IIB является аутосомно-доминантным, а III является X-сцепленным.

Классические генетические заболевания — это результат взаимодействия двух генов, одного от отца, а другого от матери.

Доминирующие генетические нарушения возникают, когда для того, чтобы вызвать конкретное заболевание, необходима только одна копия аномального гена. Аномальный ген может быть унаследован от любого из родителей или может быть результатом новой мутации (изменения гена) у пораженного человека. Риск передачи аномального гена от пораженного родителя к потомству составляет 50% для каждой беременности.Риск одинаков для мужчин и женщин.

Рецессивные генетические нарушения возникают, когда человек наследует две копии аномального гена одного и того же признака, по одной от каждого родителя. Если человек получает один нормальный ген и один ген заболевания, он будет носителем болезни, но обычно не проявляет симптомов. Риск для двух родителей-носителей передать дефектный ген и иметь больного ребенка составляет 25% при каждой беременности. Риск иметь ребенка, который будет носителем, как и родители, составляет 50% при каждой беременности.

Вероятность того, что ребенок получит нормальные гены от обоих родителей и будет генетически нормальным по этому конкретному признаку, составляет 25%. Риск одинаков для мужчин и женщин.

Близкие родственники (кровные родственники) имеют более высокий шанс, чем неродственные родители, иметь один и тот же аномальный ген, что увеличивает риск рождения детей с рецессивным генетическим заболеванием.

Х-сцепленные генетические нарушения — это состояния, вызванные аномальным геном на Х-хромосоме и проявляющиеся в основном у мужчин.Самки, у которых есть дефектный ген на одной из их Х-хромосом, являются носителями этого заболевания. Самки-носители обычно не проявляют симптомов, потому что самки имеют две Х-хромосомы и только одна несет дефектный ген. У мужчин есть одна Х-хромосома, унаследованная от их матери, и если мужчина унаследует Х-хромосому, содержащую дефектный ген, у него разовьется болезнь.

Женщины-носительницы Х-сцепленного расстройства имеют 25% шанс при каждой беременности иметь дочь-носителя, подобную им, 25% шанс иметь дочь без носителя, 25% шанс иметь сына, пораженного этим заболеванием и 25% шанс иметь здорового сына.

Если мужчина с Х-сцепленными нарушениями способен к воспроизводству, он передаст дефектный ген всем своим дочерям, которые будут носителями. Мужчина не может передать Х-сцепленный ген своим сыновьям, потому что мужчины всегда передают свою Y-хромосому вместо своей Х-хромосомы мужскому потомству.

Приобретенный GHD может возникнуть в результате множества различных причин, включая травму головного мозга (перинатальную или послеродовую), инфекцию центральной нервной системы, опухоли гипоталамуса или гипофиза (аденома гипофиза, краниофарингиома, киста расщелины Ратке, глиома, герминома, метастазы), лучевая терапия, инфильтративные заболевания (гистиоцитоз из клеток Лангерганса, саркоидоз, туберкулез) или, если нет другого диагноза, это считается идиопатическим.

Как естественным образом повысить уровень гормона роста

С тех пор, как человек хотел улучшить свое тело, он искал чудо-лекарство, которое дало бы ему его.

Конечно, вы знаете, что ничто не заменит упорный труд и последовательность, когда дело доходит до наращивания мышечной массы и сжигания жира. Но идея сильнодействующего эликсира, который может помочь ускорить процесс, — тоже не несбыточная мечта. Гормон роста человека, или HGH, может проложить путь к более молодому, сильному и здоровому телу — и, что самое главное, ваше тело уже делает это.

Научитесь повышать свой уровень естественным и безопасным способом, и вы сможете бесконечно сопротивляться процессу старения.

Как работает гормон роста

Гормон роста состоит из аминокислот и секретируется гипофизом, центром управления производством большинства гормонов, который находится в основании мозга. Гормон роста выделяется короткими выбросами каждые три-пять часов и быстро рассеивается — самые высокие уровни наблюдаются примерно через час после засыпания. Его пиковая скорость секреции приходится на период полового созревания, увеличивая мышечную массу и плотность костей.Это происходит главным образом, когда HGH стимулирует высвобождение инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, который является основным двигателем роста тканей. Сам по себе гормон роста помогает доставить больше белка в мышцы, чтобы ускорить рост, а также захватывает жир из ваших запасов и отправляет его в кровоток для сжигания для получения энергии. Другие преимущества включают более глубокий сон, более крепкие кости и повышенное половое влечение.

Борьба с не столь неизбежным снижением

Гормон роста продолжает поддерживать наши ткани с возрастом, но его уровень достигает максимума в возрасте от 21 до 30 лет, а затем постепенно снижается, когда мы вступаем в период, называемый соматопаузой.С этого момента уровень гормона роста снижается примерно на 14% каждые 10 лет, поэтому с возрастом мы становимся толще и слабее. По мере снижения уровня гормона роста мы можем испытывать потерю мышечной массы на 30–50%, наряду с увеличением жировых отложений на 10–50%, снижением плотности костей примерно на 3% в год, нарушением циклов сна и снижением иммунитета. функция.

Паника из-за потери гормона роста — и жажда его эстетических и улучшающих характеристик преимуществ — привела к тому, что некоторые закупили его синтетические образцы нелегально. Единственный способ добавить больше гормона роста в организм — это делать инъекции, а получение таких инъекций без рецепта врача запрещено в США.С. «В результате федерального закона, принятого Конгрессом в 1990 году, гормон роста — единственный препарат в Америке, который нельзя прописывать не по назначению», — говорит адвокат Рик Коллинз, писатель, бывший бодибилдер и главный юридический орган страны по вопросам эффективности. — общеукрепляющие препараты и добавки. Чтобы было ясно, хотя его часто называют стероидами, гормон роста — это не стероид, а отдельное соединение целиком. Анаболические стероиды — это препараты, производные от тестостерона и имитирующие их действие, и они несут с собой целый ряд побочных эффектов, включая сморщенные яички и резкие перепады настроения.«Стероиды могут временно остановить естественное производство тестостерона в организме, что приведет к множеству потенциальных проблем», — говорит Коллинз. Этого не происходит с гормоном роста. «Но в высоких дозах и стероиды, и гормон роста могут иметь вредные побочные эффекты, как и злоупотребление любым другим лекарством». Как и в случае со стероидами, побочные эффекты злоупотребления гормоном роста могут быть серьезными, включая развитие диабета 2 типа и высокое кровяное давление, увеличение органов, задержку жидкости и мышечную слабость, сообщает клиника Мэйо.К счастью, однако, гормон роста можно безопасно и законно поддерживать, внося положительные изменения в образ жизни, включая силовые тренировки и улучшенное питание.

Обзор исследований, опубликованный в журнале Sports Medicine , показал, что такие упражнения, как высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки с отягощениями, стимулируют выработку гормона роста. А исследование, проведенное Лабораторией производительности человека в Университете Коннектикута, показало, что интенсивные тренировки с использованием больших групп мышц с умеренной и высокой интенсивностью и короткими периодами отдыха производят самый высокий уровень высвобождения гормона роста.

Непрерывный и естественный глубокий сон — еще один важный фактор в выработке гормона роста. Важность регулярного сна от семи до девяти часов становится все более популярной среди профессиональных спортсменов в последние несколько лет, и теперь это кажется несложной задачей для повышения производительности. Исследования показали, что бодрствование всю ночь или другие нарушения режима сна могут ограничить или даже остановить высвобождение гормона роста человека, не успевшего заснуть.

Доступна дополнительная помощь

Другой естественный способ увеличить выработку гормона роста в нашем организме — это добавление определенных предшественников гормонов, которые стимулируют секрецию гормона роста.Известные как стимуляторы секреции, они включают такие аминокислоты, как глютамин, аргинин, лизин и орнитин. Время приема этих аминокислот, а также их количество имеет решающее значение для увеличения производства гормона роста. Рекомендуемая дозировка, согласно American Journal of Clinical Nutrition , составляет 2 г глютамина утром; Американское общество питания обнаружило, что употребление 5–9 г аргинина перед тем, как приступить к весу, было эффективным.

Новая добавка от Novex Biotech, Growth Factor-9, устраняет все догадки, связанные с сборкой множества аминокислот.Состав, содержащий запатентованную комбинацию аминокислот, таких как ацетилцистеин, аргинин, лизин и глутамин, был показан в результатах двойного слепого клинического исследования, проведенного в 2012 году на ежегодном собрании Общества ожирения с целью повышения уровня гормона роста в крови и невероятные 682% через два часа после приема. (Обратите внимание, что это несопоставимо с эффектом, который вы получили бы от незаконной инъекции синтетического гормона роста, но ближе к уровню здорового молодого человека.)

Продукты с высоким содержанием аминокислот также могут увеличить выработку гормона роста в организме. .Основное мясо, богатое белками (например, курица, говядина, свинина и рыба) — хорошее начало, а молочные продукты (например, молоко, сыр и йогурт) также могут обеспечить вас питательными веществами, которые стимулируют секрецию гормона роста. Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что холин, нейромедиатор, может повышать выработку гормона роста, поэтому обязательно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием холина, такие как яйца и креветки. тренировочный стол.

В соответствии с требованиями здоровых мужчин, заинтересованных в том, чтобы стать лучше, чем мы можем, будь то в зале заседаний или под штангой, наука ясно показывает, что оптимизация выработки гормона роста чрезвычайно важна для сохранения стройности и силы в пожилом возрасте. . Рецепт следующий: выполняйте упражнения, которые подталкивают вас, добавляйте предшественники аминокислот и улучшайте свой рацион свежими, цельными продуктами, чтобы производить как можно большее количество гормона роста.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как естественным образом повысить уровень гормона роста человека (HGH)

Также называемый гормоном роста (GH), гормон роста человека является жизненно важным гормоном, вырабатываемым гипофизом.Он отвечает за рост, восстановление клеток, обмен веществ и состав тела. Кроме того, он повышает силу, физическую работоспособность и рост мышц во время выздоровления от болезней и травм.

Эффекты низкого уровня гормона роста включают снижение качества жизни, увеличение веса и повышенный риск заражения болезнями. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень, особенно во время спортивных тренировок, потери веса и восстановления после травм.

Научные исследования показывают, что ваш образ жизни и диета сильно влияют на уровень гормона роста.Вот несколько способов, которые вы можете использовать для повышения уровня гормона роста и обеспечения оптимального функционирования процессов организма:

Жир должен исчезнуть

Количество жира на животе и выработка гормона роста напрямую связаны. Люди с большим количеством жира на животе с большей вероятностью имеют ослабленное производство гормона роста и более высокий риск заражения по сравнению с людьми с низким уровнем жира на животе.

Исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе в контрольной группе, уровень гормона роста был меньше половины их уровня.Другой наблюдал за высвобождением гормона роста в течение 24 часов и наблюдал огромное снижение у людей с большим количеством жира на животе. Несмотря на то, что исследования показывают, что избыток абдоминального жира влияет на уровень гормона роста в основном у мужчин, абсолютно необходимо, чтобы люди обоих полов снижали уровень жира в организме.

Стоит отметить тот факт, что у тучных людей низкий уровень гормона роста, но после потери значительного количества жира на животе он возвращается к норме. Таким образом, жировые отложения являются наиболее опасной для жизни формой накопленного жира и могут приводить к нескольким заболеваниям.Жир на животе упрямый, и его потеря требует силы воли, но когда это будет сделано, ваш уровень гормона роста будет оптимизирован, и ваше здоровье улучшится.

Прерывистое голодание

Исследования показывают, что голодание может помочь повысить уровень гормона роста. Одно из таких исследований показало, что после 3-дневного голодания уровень гормона роста увеличивается более чем на 300%. Через неделю они выросли на 1250%.

Поскольку непрерывное голодание является кратковременным, прерывистое голодание является более предпочтительным подходом. Когда вы поститесь с перерывами, вы на короткое время избегаете еды. Доступно множество вариантов. Обычно вы голодаете 16 часов с 8-часовым окном кормления ежедневно. Другой вариант — употреблять не менее 500 калорий за два дня в неделю.

Есть два способа, которыми этот тип голодания может оптимизировать уровень гормона роста в организме. Во-первых, это помогает избавиться от жировых отложений, которые напрямую влияют на выработку гормона роста. Во-вторых, он снижает уровень инсулина, так как во время еды поджелудочная железа выделяет инсулин.Известно, что высокое производство инсулина нарушает выработку гормона роста.

В

исследованиях сравнивали уровни гормона роста в дни приема пищи и разгрузочные дни, и выявили огромные различия. Хотя более короткие посты, скорее всего, помогут, следует провести исследование, чтобы сравнить их влияние с более длинными часами поста.

Сахарная нарезка

Как уже упоминалось, скачки инсулина связаны с более низким уровнем гормона роста. Увидев, что сахар и рафинированные углеводы повышают уровень инсулина, сокращение потребления помогает оптимизировать уровень гормона роста.

Исследование показало, что уровень гормона роста у здоровых людей был как минимум в три раза выше, чем у людей с диабетом. Помимо влияния на уровень инсулина, чрезмерное потребление сахара является причиной увеличения веса и ожирения, которые влияют на уровень гормона роста.

Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей, потому что все, что вы потребляете, повлияет на ваше здоровье, состав тела и гормоны.

Тренировка высокой интенсивности

Упражнения с высокой интенсивностью помогают повысить уровень гормона роста, хотя это будет полностью зависеть от формы упражнений, их интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и особенностей вашего тела.Хотя рекомендуются все виды упражнений, высокоинтенсивные упражнения в большей степени повышают уровень гормона роста. Вы можете попробовать повторные спринты, силовые тренировки, круговые тренировки или интервальные тренировки, если хотите увидеть скачок уровня гормона роста человека и сбросить жир.

Достаточно спать

Количество часов сна имеет решающее значение для оптимального функционирования процессов в организме. Во время сна HGH высвобождается импульсами. Самые крупные из них происходят незадолго до полуночи, а более мелкие — рано утром.Согласно исследованиям, короткие часы сна снижают выработку гормона роста в организме. Вот несколько советов, которые помогут вам высыпаться:

• Избегайте кофеина поздним вечером
• Обеспечьте благоприятную температуру в спальне
• Читайте журнал или книгу в конце дня.

7-10 часов сна каждую ночь помогает оптимизировать уровень гормона роста.

В поисках подходящего гормонального врача в Лос-Анджелесе

В YOU + HEALTH работают специалисты в области антивозрастной медицины.С возрастом здоровье и функциональность вашего тела ухудшаются. К счастью для вас, причиной многих из этих изменений является обратимый гормональный дисбаланс. После осмотра наш гормональный врач в Лос-Анджелесе подберет для вас план лечения.