Перечисленные причины набора лишнего веса наиболее распространенные. И если проблема очевидна, а справиться с нею самостоятельно не удается — следует проконсультироваться со специалистом. Опытный диетолог поможет сформировать полноценный рацион, а психолог — разобраться с глубинными причинами неумеренного аппетита и справиться с этим.

БАД. Не является лекарственным средством.

* Ожирение: современный взгляд на проблему. А. О. Разина, Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко.

ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова».

** Ожирение как социальная проблема. Тарасенко Наталья Александровна, к. т. н.

степени, типы, причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Физически, при соблюдении рационального питания с пониженной калорийностью, масса тела будет снижаться. Но при условии, что расход калорий превысит их потребление. Необходимое максимальной количество калорий в суточном рационе, при котором человек будет терять массу тела рассчитывается индивидуально врачом-терапевтом, эндокринологом или нутрициологом.

Часто проблемой в снижении массы тела при таком подходе, когда мы лишь уменьшаем потребление калорий, становится синхронное с этим снижение двигательной активности. Пациенты говорят: «меньше стали кушать, но и сил нет – даже не гуляю совсем». В данном случае уменьшается и потребление калорий, и их расход. И суммарно все сводится к тому, что вес не меняется, а когда у пациента заканчиваются силы поддерживать рацион длительно, происходит возврат к привычному питанию и отсюда – откат по массе тела. Чтобы предотвратить такие последствия я подхожу к проблеме ожирения комплексно: меняю рацион питания и физическую активность.

А еще крайне часто мы находим те или иные вторичные факторы, в том числе, гормональные, которые мешают поддерживать нормальный вес. Это могут быть недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз), инсулино-резистентность, гиперлептинемия, недостаток витаминов и минералов, дефицит тестостерона у мужчин и избыток андрогенов у женщин, анемия и другое. Все это требует комплексного врачебного (повторюсь, профессионального) подхода к решению проблемы ожирения.

Нельзя забывать и о психологических проблемах причины ожирения. Если они есть, нужна помощь психолога. В легких случаях я обхожусь личными беседами с пациентами. Часто доброго слова врача бывает достаточно (конечно, в совокупности с вышеуказанными подходами), что позволяет достичь очень хороших результатов.

А еще целесообразно вести дневник питания – он позволяет улучшить контроль потребления пищи. Уже это позволит снизить массу тела до 5 кг и более.

5 Распространенных Причин Увеличения Веса У Подростков

Подрастающие подростки обычно набирают вес постепенно. Здоровая прибавка в весе необходима, но избыточное накопление калорий может вызывать беспокойство. Внезапная прибавка в килограммах тоже может быть ненормальной.

Плохое питание и малоподвижный образ жизни – наиболее частые причины чрезмерного набора веса у подростков. Иногда это могут быть гормональные изменения в период полового созревания, а в некоторых случаях – основное заболевание.

Хотя необходимо контролировать чрезмерную прибавку в килограммах у подростков, они не должны морить себя голодом, чтобы ограничить нормальный набор веса, необходимый для их здорового развития.

В этом посте Mentalar  расскажет вам, как лучше всего прибавить в весе у подростков, и пять основных причин лишнего веса и что им следует делать, чтобы поддерживать здоровый вес. 

Какой Должен Быть Идеальный Вес У Подростков?

Чтобы определить идеальный вес подростка, помимо возраста необходимо учитывать несколько факторов.

• Центр по контролю и профилактике заболеваний Академия педиатрии рекомендуют использовать калькулятор ИМТ, чтобы определить, имеет ли подросток нормальный вес, избыточный вес или ожирение ( 1 ).
• Калькулятор ИМТ учитывает рост и возраст подростка при определении порога веса.
• ИМТ для подростков интерпретируется по-разному, поэтому вам следует обратиться к таблице ИМТ, стандартизированной для детей.
• «Поскольку с возрастом наблюдаются изменения веса и роста, а также их связь с ожирением, уровни ИМТ среди детей и подростков должны быть выражены относительно других детей того же пола и возраста ( 2 )». Поэтому вес подростка оценивается по сравнению с другими подростками и определяется как процентиль.
• Минимум – это 5-й процентиль, а самый высокий – 95-й процентиль. Когда ИМТ подростка равен или превышает 95-й процентиль, он считается страдающим ожирением, поскольку это означает, что вес подростка превышает 95% подростков.

В конечном итоге, показатель ИМТ подростка на процентильной диаграмме определит, имеет ли он здоровый вес или нет.

Таблица Процентилей ИМТ и Статус Веса

Что Вызывает Лишний Вес У Подростков?

Вот несколько причин, которые способствуют увеличению килограммов у подростков (3) .

1. Употребление нездоровой пищи

• Нездоровые перекусы между приемами пищи могут накапливать лишние калории, вызывающие увеличение веса. Это особенно характерно для подростков, которым «скучно», и они то и дело ходят на кухню или к холодильнику в поисках еды, от которой им становится легче.
• Подростки могут набирать килограммы, если они едят высококалорийный фаст-фуд с низким содержанием питательных веществ, даже если у них дома полноценная диета.
• Доступ к нездоровой пище в сочетании со свободой, которую дают им карманные деньги, также может привести к формированию нездорового питания. Регулярное переедание фаст-фуда и полуфабрикатов может привести к увеличению веса.

2. Недостаточная физическая активность.

• Чтобы оставаться здоровым, подростку необходимо заниматься спортом. Когда подросток не имеет физической активности, он неизменно набирает вес.
• Дети, не употребляющие нездоровую пищу, также могут набрать лишние килограммы, если вообще не будут заниматься спортом.
• Согласно исследованию, подростки сжигают меньше калорий в состоянии покоя (4) . Исследование показало, что 15-летние люди сжигают на 400-500 калорий меньше в день в состоянии покоя по сравнению с тем, что они делали в возрасте десяти лет.

3. Половое созревание

• Само по себе половое созревание не может вызвать значительного увеличения веса. Однако резкий скачок роста обычно вызывает усиление голода, что может ускорить набор веса у подростков, которые переедают и не получают достаточной физической активности.
• Дети в раннем подростковом возрасте (от 13 до 14 лет) обычно набирают вес естественным путем в результате гормональных изменений в период полового созревания. Увеличение веса может быть более заметным у девочек (5) .
• Через год после полового созревания ребенок может набрать около 3 кг (6) .

4. Психологические причины

• Изменения в теле делают подростков очень стеснительными и чувствительными к своей фигуре. Они могут излишне сравнивать себя со своими сверстниками и испытывать давление из-за наличия «идеального тела» (7) . Неудовлетворенность отсутствием идеального тела может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может привести к нездоровому питанию и, как следствие, к увеличению веса (8) .
• Некоторые подростки ошибочно полагают, что они толстые, даже если это не так. В конечном итоге это может привести к укреплению веры. Некоторые эксперты утверждают, что постоянное убеждение подростка в том, что он толстый, может привести к набору лишнего веса (9) .
• Стресс также связан с увеличением веса. Исследования показывают, что стресс и депрессия могут привести к более высокому потреблению сладких и жирных продуктов (10) . Еда, скорее всего, сработает как механизм преодоления депрессии и хронического стресса.

5. По состоянию здоровья

• Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа становится недостаточно активной и вырабатывает меньше гормонов щитовидной железы, одним из симптомов которого является увеличение веса (11) . Подросток также может большую часть времени чувствовать усталость и утомление. Это чаще всего встречается у девочек, особенно если у другой женщины в семье есть заболевание щитовидной железы.
• Синдром Кушинга – редкое заболевание, которое заставляет организм вырабатывать избыток кортизола, гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками (железой, расположенной над каждой почкой). Одним из значимых симптомов этого состояния является увеличение килограммов. Накопление жира у основания шеи – еще один симптом. Дети с синдромом Кушинга склонны к ожирению и также медленно растут (12) .
• Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса из-за содержащихся в них соединений. Иногда лекарства могут вызывать осложнения, которые, в свою очередь, приводят к увеличению веса. Примером являются глюкокортикоиды, которые представляют собой тип стероидных гормонов, обычно используемых при лечении заболеваний иммунной системы, таких как астма и волчанка. Длительный прием глюкокортикоидов может вызвать синдром Кушинга, который, в свою очередь, приводит к увеличению веса.

Чрезмерное увеличение килограммов можно контролировать путем изменения образа жизни и диеты. Но если это не поможет, возможно, вам придется проконсультироваться с врачом.

Когда Следует Беспокоиться О Наборе Веса?

Проконсультируйтесь с врачом по поводу увеличения веса вашего подростка, если:

• Ребенок сильно прибавляет в килограммах после 16 лет и даже ближе к концу подросткового возраста (2) (4) .
• Вы чувствуете, что подросток набирает вес из-за переедания, которое само по себе могло быть вызвано постоянным давлением сверстников, проблемами с телом или другими причинами, вызывающими у него стресс.
• Похоже, прибавка в килограммах началась после того, как ребенку выписали лекарство. В таком случае поговорите об этом с врачом.
• Тело образует аномально большие отложения жира вокруг шеи, лица и живота. На коже живота появляются красновато-розовые растяжки (это симптомы синдрома Кушинга).
• Ребенок также выглядит уставшим, вялым и жалуется на мышечные боли.

Как родитель, вы можете заметить, что что-то не так с весом, поведением и пищевыми привычками ребенка. Наблюдение за изменениями и отслеживание веса ребенка и общего состояния здоровья может помочь вам лучше справиться с этим.

Если вы готовы к любым внезапным или ненормальным изменениям и действовать немедленно, прибавку в весе можно будет контролировать раньше. Если вы не можете помочь своему подростку лучше контролировать вес, обратитесь за медицинской помощью и за помощью к диетологу, чтобы выяснить настоящую причину увеличения веса. Всегда следите за правильным ИМТ подростка, обращайте внимание на любые изменения в его режимах питания и вовремя вмешивайтесь, чтобы предотвратить избыточный вес.

Рекомендации:

1. Возрастные справочные таблицы роста детей ; Медицинская библиотека
2. О ИМТ детей и подростков ; Центры по контролю и профилактике заболеваний
3. Контроль килограммов и подростки ; Детская больница Краснодарского края
4. Увеличение килограммов у подростков до резкого снижения сжигаемых калорий ;
5. Стадии полового созревания: что происходит с мальчиками и девочками ;
6. Физические изменения в период полового созревания ; Академия педиатрии
7. Развитие подростков ; Медицинская библиотека
8. Фелтон и др., Связь изменения килограммов с симптомами депрессии в подростковом возрасте ; Национальный центр биотехнологической информации
9. Может ли мысль о том, что вы толстый, сделать вас толстым? ; Норвежский университет науки и технологий
10.  Депрессивные симптомы и наблюдаемое питание у молодежи.; Национальный центр биотехнологической информации
11. Сниженная активность щитовидной железы (гипотиреоз).;
12. Синдром Кушинга.; Министерство здравоохранения

Лишний вес у молодежи: причины, профилактика

У молодых людей, появившихся на свет в 90-е годы этого столетия, риск ожирения в два-три раза выше, чем у остальных членов их семьи, которые родились в период с 50-х по 80-е годы прошлого века, в том числе их старших братьев и сестер. Это показало недавнее исследование, проведенное британскими учеными. Сейчас данное нарушение обмена в той или иной степени отмечается у все более возрастающего количества молодых людей. Ожирение стремительно «молодеет». И вот уже многие подростки в возрасте от 12 до 17-18 лет страдают этой патологией.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у человека нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины увеличения частоты ожирения среди молодежи

Малоподвижный образ жизни

Двигательная активность нынешнего подростка намного меньше, чем его сверстника, живущего 1-2 поколения назад. Основополагающую роль в этом играет внедрение в повседневный быт различных научно-технических новинок. Подавляющее большинство современной молодежи живому общению, танцам, туристическим походам, спортивным играм предпочитают долгое сидение за компьютером, планшетом или ноутбуком. Определенную роль в формировании избыточного веса сыграл и сам уклад жизни, радикально изменившийся за последние десятилетия. Многие современные юноши и девушки живут в урбанистических условиях. И им не нужно помогать родителям по хозяйству – рубить дрова, ухаживать за домашней живностью, работать в поле.

Нездоровое питание

Питание, как и образ жизни, тоже изменилось коренным образом. Причем – не в лучшую сторону. Благодаря навязчивой рекламе быстрая еда (фаст фуд) пользуется большой популярностью у молодежи. Гамбургеры, чизбургеры, хот-доги, шаурма включают в себя транс-жиры, синтетические добавки, легкоусваиваемые углеводы. Физиологическая ценность этих компонентов не то чтобы минимальна – нулевая. Не принося никакой пользы, а лишь только вред, они быстро откладываются в мягких тканях в виде жировых скоплений. То же самое характерно и для остальных, казалось бы, безобидных субпродуктов – сухариков, батончиков, и даже прохладительных напитков. А полноценную пищу, содержащую в оптимальных количествах все, что нужно для молодого организма, все реже и реже можно встретить на полках магазинов. Кроме того, некоторые родители в своей заботе утрачивают всякое чувство меры и реальности – сын или дочь с нормальным весом кажутся им чрезмерно худыми. Имеет место банальное перекармливание.

Гормональный дисбаланс

Период полового созревания сопровождается изменением уровня различных гормонов. Причем изменения эти происходят не плавно, а скачкообразно. На определенном этапе дисгормональные нарушения могут проявляться избыточным весом.

Ускорение ритма жизни

Подавляющему большинству подростков не свойственен размеренный образ жизни. Они куда-то торопятся, у них масса дел. В постоянной спешке некогда даже нормально покушать. А ведь принятие пищи должно быть регулярным и неторопливым. Частые перекусы маленькими порциями на ходу тоже не способствуют похудению.

Стрессы, нарушения режима сна и отдыха

Подростковый максимализм, эмоциональная лабильность – все это поводы для негативных эмоциональных проявлений. Молодые люди могут испытывать нервный стресс и сильные переживания даже там, где для этого нет объективных причин. Характерны также частые нарушения режима сна, в частности – недосыпание.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет. В ближайшем или в отдаленном будущем могут наблюдаться  эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

Чтобы предотвратить развитие ожирения, необходимо придерживаться нескольких основных моментов:

* отдавать предпочтение здоровой пище и не употреблять больше, нежели это необходимо для полноценной работы организма;

* вести активный образ жизни – если работа сидячая, то в свободное время стоит заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе;

* важно хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать нарушения в обмене веществ или работе эндокринных желез.

Если изменение образа жизни, физическая активность и полноценное питание не могут решить проблему, следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины – генетические отклонения, патологию органов эндокринной системы.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

как избавиться и что делать

Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.

Основные психологические причины лишнего веса

Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.

О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:

• Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.

• Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.

• Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.

• Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.

• Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.

• Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».

• Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.

• Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой –  они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.

Как решить проблему?

Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические, и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:

• Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.

• Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.

• Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.

• Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.

И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!

Лишний вес и ожирение после 60 лет — последствия

Обмен веществ в пожилом возрасте

Многие пожилые люди после 50 – 60 лет сталкиваются с проблемой ожирения. Набор избыточной массы тела связан в первую очередь с приостановлением обмена веществ в связи с естественным старением организма.

Обмен веществ в преклонном возрасте замедляется. Это влечет за собой приостановку переработки углеводов в энергию. Старение организма вызывает изменение баланса между активной белковой фракцией и инертной. Это грозит замедлением обновления белков. Именно данный процесс отвечает за тонус тканей в человеческом организме.

В более зрелом возрасте потребляемая пища не так быстро усваивается, а откладывается в виде жировых отложений. Жировые молекулы постепенно формируют избыточную массу тела, которая затем переходит в стадию ожирения. Снижение активности углеводного обмена часто провоцирует пониженное количество инсулина в крови.

Поступающие в организм жиры в преклонном возрасте также медленнее усваиваются по причине понижения ферментативной активности.

Причины ожирения

Согласно исследованиям избыточная масса тела у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем у представителей молодого поколения. Причиной набора лишнего веса становится не только замедление метаболических процессов, но и другие факторы.

Самая распространённая причина ожирения у людей преклонного возраста – это неправильное питание. Чрезмерное количество жирной и углеводной пищи влечет за собой прибавку в весе. Также известно, что люди в возрасте обладают не такой двигательной активностью, как молодое поколение, поэтому организм не успевает «избавляться» от накопленных калорий, а превращает их в жир.

Симптоматика

Люди с ожирением наблюдают у себя не только внешние изменения в виде жировых отложений на животе, спине, животе и других частях тела, но и проблемы с дыханием и работой сердечно-сосудистой системы.

Чрезмерная масса тела вызывает нарушения пищеварительной системы, а также появление пупочной и паховой грыжи.

При 1 и 2 степени ожирения симптоматика не особо выделяется.

На 3 стадии человек начинает ощущать такие симптомы, как:

• Чрезмерная потливость
• Отдышка
• Тошнота
• Повышенная нервозность
• Боль в суставах
• Проблемы с дефекацией
• Отёчность
• Боль в области позвоночного столба
• Быстрая утомляемость

У многих людей наблюдается сонливость и резкие перемены настроения. Гипоталамическое ожирение характеризуется наоборот расстройством сна и головными болями.

Чем опасно ожирение у стариков

Ожирение – это увеличение массы тела более чем на 25%. Лишний вес у пожилых приводит к развитию многих заболеваний. Ожирение в пожилом возрасте может спровоцировать развитие сахарного диабета 2 типа. Также чрезмерная масса тела вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, в редких случаях ожирение приводит к развитию онкологических заболеваний.

Помимо вышеуказанных заболеваний ожирение у пожилых людей может спровоцировать наступление инсульта, развитие артрита и заболеваний печени и желчного пузыря. Часто большой вес становится причиной повышенного артериального давления.

Помимо развития различных заболеваний избыточный вес провоцирует изменения связок и суставов. При ожирении нагрузка на кости скелета и суставы увеличивается, поэтому существует большой риск развития остеохондроза или артроза. При избыточной массе тела нагрузка на сердце увеличивается в 2 – 3 раза. Ожирение часто провоцирует кислородный дефицит в клетках и тканях человеческого организма.

Профилактика ожирения

Избавиться от избыточной массы тела намного сложнее, чем предотвратить ее появление, поэтому медики настоятельно рекомендуют людям преклонного возраста предпринимать все профилактические меры.

Очень важно в пожилом возрасте скорректировать свое питание, убрать из рациона сложные углеводы, которые весьма проблематично перерабатываются организмом. Лучше употреблять легкоперевариваемую пищу. Рацион должен преимущественно состоять из свежих овощей и фруктов, а также из мяса и рыбы нежирных сортов.

Кроме питания стоит уделить особое внимание умеренным физическим нагрузкам. Но стоит помнить, что заниматься спортом пожилым людям разрешено лишь при отсутствии противопоказаний. Особам преклонного возраста рекомендовано посещать бассейн или специализированные группы фитнеса. Также необходимо больше ходить пешком.

Профилактика развития ожирения включает и ежедневное потребление питьевой воды в количестве не меньше 2 литров.

Заключение

Ожирение – это заболевание, требующее немедленного лечения. Стоит помнить, что оно может привести к весьма серьезным проблемам с сердцем и щитовидной железой, поэтому затягивать с лечением при наличии проблем с избыточной массой тела не рекомендовано.

Внезапное увеличение веса. Причины менее и наиболее опасные — Ens.az

Внезапное увеличение веса. Причины менее и наиболее опасные

Внезапное увеличение веса может вызвать наращивание мышечной массы, но эта причина наименее опасна. Прибавка веса иногда возникает из-за патологических процессов – например, сердечной недостаточности, проблем печени, включая ее ожирение, цирроз.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Med2.ru

Наиболее частой причиной внезапного увеличения веса является чрезмерно калорийный рацион, обычно сочетающийся с отсутствием физической активности. Однако, если нет никаких объясняющих прибавку веса факторов, это может быть симптомом заболевания, – особенно если полнота возникает очень быстро. Существуют причины как менее, так и наиболее опасные, провоцирующие резкий рост жировой массы.

Рост мышц. Если вес увеличивается в результате целенаправленной тренировки мышц, это естественный процесс.

Удержание воды. Внезапные лишние килограммы могут быть обусловлены задержкой воды. Зачастую из-за неправильного питания, большого количества соли в рационе. 100 граммов соленой сельди способны увеличить наш вес на 650 граммов только за счет задержавшейся воды. Также отечность могут вызывать гормональные, почечные нарушения.

Лекарства. Некоторые активные ингредиенты медицинских препаратов связывают воду, и та оседает в тканях тела. Например, такой способностью обладают эстрогены, содержащиеся в противозачаточных таблетках. Прибавка в весе у принимающих их женщин может составлять три и больше килограммов. Кроме того, причиной внезапного, иногда очень сильного, увеличения веса может быть прием антидепрессантов.

Гипотиреоз. Он означает, что щитовидная железа не может производить достаточно гормонов, что замедляет обменные процессы. Как следствие, углеводы не усваиваются полностью, откладываются в виде жировых запасов. Помимо увеличения веса, на гипотиреоз указывают вялость, усталость.

Синдром Кушинга. Происходит нарушение гормонального баланса из-за сбоя производства гормонов коры надпочечников. Для синдрома характерна полнота срединной части тела – «наливаются» лицо, шея, туловище, конечности могут быть тонкими.

Опухоли головного мозга. Метаболическими процессами, затрагивающими гормональный баланс, руководят определенные участки мозга. Если в этих областях образуется опухоль, это может вызывать гормональные изменения, способные быть причиной внезапного увеличения веса.

Сердечная недостаточность. На ее возникновение часто указывает задержка воды в ногах, особенно лодыжках, ступнях. Такие отеки тоже могут создать прибавку веса.

Цирроз печени. Прежде всего, увеличиваются отложения жира на талии.

Предиабет, диабет. Для этого опасного состояния свойственно нарушение метаболизма сахара. Наше тело устроено таким образом, что избыток углеводов в нем откладывается в виде жирового запаса.

Источник:

11 причин увеличения веса у женщин / Питание / Для женщин

Большинство взрослых женщин в то или иное время боролись со своим весом, и недавние исследования показывают, что прибавка в весе у женщин отличается от веса мужчин. Есть много причин, по которым женщины прибавляют в весе, и некоторые факторы, которые приводят к увеличению веса у женщин, вызывают удивление. Вот список из 11 причин увеличения веса, которые особенно влияют на женское население.

1.Беременность

Женщинам необходимо набирать вес во время беременности. Однако многие женщины потребляют слишком много калорий, когда ожидают. Руководствуясь идеей «есть для двоих», многие женщины переедают и набирают больше веса, чем рекомендовано медицинским сообществом. Здоровая женщина со средней массой тела должна съесть дополнительно 300 калорий.

2. Менопауза

Во время менопаузы гормональные изменения могут вызвать повышение аппетита и привести к увеличению веса.Изменяющийся состав вашего тела также может затруднить сброс лишнего веса.

3. Недостаточно еды

Исследования показывают, что более 50% населения Америки соблюдают диету в любой момент времени. Тем не менее, стремление похудеть часто может принести больше вреда, чем пользы. Причина, по которой многие женщины набирают вес, заключается в том, что они недостаточно едят. Когда вы не потребляете достаточно еды, метаболизм замедляется, и организм начинает накапливать жир.

4.Употребление «нежирной» пищи

Женщин, сидящих на диете, могут соблазнить упаковки с надписью «нежирный». Однако эти нежирные продукты часто содержат столько же калорий, сколько и обычные продукты.

5. Отсутствие волокна

Популярность низкоуглеводных диет, таких как диета Аткинса, вызвала дефицит клетчатки среди людей, сидящих на диете. Клетчатка необходима для похудания и поддержания здорового веса. Клетчатка не только способствует здоровью кишечника, но и дает ощущение сытости, что помогает меньше есть.

6. Слишком много стресса

Необходимость сделать карьеру и управлять семьей может заставить многих женщин набрать лишние килограммы. Стресс заставляет организм переходить в кризисный режим. В результате организм начинает замедляться и накапливать жир.

7. Недосыпание

Когда вы недосыпаете, ваше тело не может работать в полную силу. Организм реагирует на недостаток сна отложением жира.

8. Депрессия

Многие женщины употребляют так называемое «эмоциональное питание».»Это реакция на депрессию и попытка заполнить пустоту в вашей жизни с помощью еды. Приятная еда, такая как шоколад и другие сладости, может успокоить душу, но она расширяет талию.

9. Недостаток жирных кислот

Не все жиры вредны для вас. Жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, помогают поддерживать метаболизм и сдерживать тягу к нездоровой пище.

10. Болезни и недомогания

Существует ряд болезней и недомоганий, которые могут вызвать увеличение веса.Кисты яичников могут заставить женщину набрать до 30 фунтов за короткий период времени. Проблемы с печенью, почками и сердцем могут быть связаны с увеличением веса. Кроме того, женщины, которые проходят курс лечения рака груди, часто испытывают колебания в весе.

11. Контроль рождаемости

Когда вы начнете принимать новую противозачаточную таблетку, вы можете заметить увеличение веса. Увеличение веса — частый побочный эффект большинства противозачаточных средств.

Если вы внезапно набираете вес, по-видимому, беспричинно, примите во внимание перечисленные выше 11 факторов.

Гормоны и увеличение веса: как исправить гормоны, контролирующие ваш вес

Знаете ли вы, что ваш вес напрямую зависит от уровня гормонов? Это факт, о котором многие из нас забывают, путешествуя по медленному и утомительному пути к потере веса. Чтобы поддерживать вес, который соответствует нашему уникальному телосложению, необходим тонкий баланс гормонов. Если определенные гормоны не соответствуют норме, это часто приводит к увеличению веса.

Чтобы похудеть — и не потерять его — мы должны понимать сложную внутреннюю работу многих наших гормонов.Как только мы поймем взаимосвязь между гормонами и набором веса, мы сможем предпринять правильные шаги, чтобы сбалансировать эти гормоны и похудеть устойчивым и здоровым способом.

Узнайте, как инсулин влияет на вес

Инсулин — один из важнейших гормонов, когда речь идет о похудании и наборе веса. Вырабатываемый поджелудочной железой, инсулин отвечает за хранение сахара в крови или его использование в зависимости от потребностей вашего организма в данный момент. После обильной еды значительное количество инсулина попадает в кровоток.Он также попадает в кровоток по мере необходимости в течение дня, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови.

Еще одна ключевая функция этого важного гормона — хранение жира. Инсулин решает, сколько жира сохранить и сколько преобразовать для расхода энергии. Хронически высокий уровень инсулина может привести к состоянию, известному как инсулинорезистентность, которое связано с повышением уровня сахара в крови, а также с продолжающимся повышенным уровнем инсулина.

Предотвращение этого дисбаланса инсулина имеет решающее значение, поскольку оно приводит к увеличению веса и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.Когда уровень инсулина остается высоким в течение длительного периода времени, ожирение и метаболический синдром часто становятся неблагоприятным исходом.

Что вы можете сделать: Прекратите переедать продукты, вызывающие инсулинорезистентность

Как мы можем обеспечить сбалансированный уровень инсулина? Во-первых, нам нужно перестать есть слишком много. Это известный факт, что переедание приводит к инсулинорезистентности, особенно когда мы едим слишком много пищи, которая не приносит пользы нашему телу и уму. Когда мы едим слишком много сахара, слишком много фаст-фуда и слишком много переработанных углеводов, инсулин выходит из строя.Эти повышенные уровни инсулина приводят к увеличению веса и слабому воспалению. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Diabetes , показало, что даже употребление слишком большого количества этих продуктов в краткосрочной перспективе приводит к инсулинорезистентности и увеличению веса.

Вы также можете ограничить потребление углеводов в своем рационе. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , низкоуглеводная диета предотвращает метаболический синдром и вызывающую его резистентность к инсулину. Другие результаты показывают, что употребление зеленого чая, потребление омега-3 жирных кислот из жирной рыбы и потребление достаточного количества белка помогают сбалансировать уровень инсулина.

Лептин и аппетит

Лептин — еще один гормон, который важно понимать, серьезно ли мы относимся к поддержанию здорового веса. Вы можете думать о лептине как о гормоне, подавляющем аппетит. Лептин, который вырабатывается в жировых клетках, заставляет вас чувствовать сытость. Он «разговаривает» с вашим мозгом, сообщая ему, когда вы чувствуете голод или сытость.

Когда уровень лептина уравновешен, вы не переедаете, потому что чувствуете сытость после хорошо сбалансированной еды, и эта сытость длится несколько часов.Лептин похож на инсулин в том, что он ненавидит неправильную пищу. Вы когда-нибудь замечали, как сладости и полуфабрикаты заставляют вас чувствовать себя опустошенным и желать большего даже через короткий промежуток времени? Употребление трансжиров и обработанных пищевых продуктов в течение длительного времени в конечном итоге приводит к устойчивости к лептину.

Что нужно знать об устойчивости к лептину

Когда ваше тело становится устойчивым к лептину, уровень лептина становится слишком высоким. Фактически, люди с избыточным весом, которые проверяют уровень лептина, обычно обнаруживают, что уровень лептина в четыре раза выше нормального уровня.Более того, очень трудно сбалансировать уровни лептина, когда они становятся устойчивыми.

Из-за резистентности к лептину связь между мозгом и лептином нарушена, так что ваш мозг не понимает, что он полон, и приказывает организму продолжать есть. Как будто ваш мозг думает, что вы голодаете, тогда как на самом деле вы просто резистентны к лептину.

Чтобы обратить вспять резистентность к лептину или предотвратить ее появление, давайте поговорим о еде, напитках и добавках.Все в вашем теле зависит от того, что вы в него вкладываете, и лептин ничем не отличается. В частности, сахар может вызвать резкое повышение уровня лептина в организме, поэтому вам нужно есть меньше сахара. К другим способам предотвращения или снижения резистентности к лептину относятся:

Знакомство с грелином

Вы можете думать о грелине как о гормоне голода. Как и лептин, он общается с мозгом — в данном случае он приказывает вашему мозгу есть. Каждый раз, когда ваш желудок становится пустым, он естественным образом выделяет грелин в кровоток.Уровень грелина самый низкий сразу после того, как вы закончили прием пищи. Они достигают максимума, когда желудок пуст, и вы готовы к следующему приему пищи. Этот сценарий нормален, когда человек здоров и поддерживает оптимальный вес.

С другой стороны, человек с избыточным весом обнаружит, что, как и у других гормонов, которые мы исследовали, уровень грелина обычно не в норме. У здоровых людей уровень грелина снижается таким образом, что они насыщаются и сигнализируют мозгу о прекращении еды.Но у людей с ожирением уровень грелина не снижается в достаточной степени после еды, что не может посылать в мозг сигнал, который ему нужен, чтобы перестать есть и почувствовать удовлетворение.

Как сбалансировать уровни грелина

Если у вас есть скрытое подозрение, что ваши уровни грелина нуждаются в некоторой TLC, вот несколько способов сбалансировать их:

• Ешьте достаточное количество белка. Белок помогает вам чувствовать себя сытым, и его следует употреблять с каждым приемом пищи. Исследования показывают, как потребление белка способствует здоровому уровню грелина.
• По возможности избегайте сахара. Как вы уже поняли, потребление слишком большого количества сахара нарушает гормональный баланс, из-за чего потеря веса кажется невозможным. Обязательно читайте этикетки. Если продукт содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, не покупайте его. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nutritional Diabetes , показывает, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы является одним из основных виновников дисбаланса, когда дело касается гормонов и набора веса.

Как гормон стресса кортизол саботирует потерю веса?

Кортизол, вырабатываемый надпочечниками, известен как гормон стресса.Это необходимо для выживания, но в современную эпоху оно производится слишком часто. Когда ваше тело или разум чувствуют, что находятся в состоянии стресса, кортизол попадает в кровоток. Проблема в том, что в наши дни мы слишком часто испытываем стресс, заставляя наш организм вырабатывать больше кортизола, чем необходимо.

Как это перепроизводство кортизола связано с увеличением веса? Прежде всего, повышенный уровень кортизола связан с перееданием. Вы когда-нибудь замечали, как вы едите, когда испытываете стресс? Исследование, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , показало, что более высокий, чем обычно, уровень кортизола связан с перееданием и увеличением веса.Другое исследование связывает повышенный уровень кортизола с увеличением жира на животе.

Как контролировать кортизол

Советы по поддержанию здорового и сбалансированного уровня кортизола включают следующее:

• Подумайте, что вас расслабляет. Это медитация? Прогулка в парке? Жемчужная ванна? Занимаетесь творческим проектом? Найдите то, что снимает стресс, и включите это в свой распорядок дня.
• Регулярно занимайтесь спортом и попробуйте йогу, если это еще не входит в ваш режим тренировки.Синхронизированная работа с дыханием, которая сопровождает приятную, плавную процедуру виньясы, успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола — и все это дает вашему телу и разуму полноценную тренировку.
• Слушайте любимую музыку. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , показало, что пациенты, которые слушали инструментальную музыку во время операции, имели более низкий уровень кортизола, чем в контрольной группе.
• Высыпайтесь по ночам. Вы когда-нибудь замечали, насколько легко вы нервничаете и нервничаете в дни, когда вам не хватает сна? Это происходит потому, что в течение ночи глубокого восстанавливающего сна ваше тело работает, чтобы сбалансировать все гормоны, включая кортизол.В исследовании, опубликованном в рецензируемом журнале Aviation, Space and Environmental Medicine , изучалось, как лишение сна влияет на пилотов вертолетов, выполняющих 7-дневную службу неотложной медицинской помощи. Результаты показали, что именно недосыпание, а не обращение за неотложной медицинской помощью, привело к повышению уровня адреналина и кортизола.

Как эстроген влияет на набор веса?

Вырабатываемый яичниками эстроген отвечает за оптимальное функционирование всех женских репродуктивных органов.Эстроген способствует накоплению жира для здоровых репродуктивных лет. Когда эстроген сбалансирован, правильное количество жира помогает выполнять репродуктивные функции женщины. Однако, когда эстрогена слишком мало или слишком много, часто возникает прибавка в весе.

Женщины с избыточным весом обычно имеют высокое количество эстрогена, как и женщины в первой половине беременности. Затем есть перименопауза и менопауза, для которых характерно заметное снижение уровня эстрогена. Именно в это время некоторые женщины выбирают заместительную гормональную терапию, чтобы восполнить снижение уровня эстрогена.

Как поддерживать оптимальный уровень эстрогена

Чтобы естественным образом сбалансировать уровень эстрогена и предотвратить увеличение веса, которое происходит при дисбалансе эстрогена, вам нужно сделать следующее:

• Придерживайтесь регулярных тренировок. Многие исследования, в том числе это исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Oncology , объясняют, как упражнения снижают уровень эстрогена у женщин с ожирением.
• Ешьте клетчатку. Волокнистая пища помогает снизить повышенный уровень эстрогена.
• Ешьте овощи семейства крестоцветных. К ним относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, капуста и бок-чой. Что-нибудь зеленое и листовое — тоже всегда хорошая идея!
• Уменьшите воздействие эндокринных разрушителей. Эндокринные разрушители — это химические вещества, которые влияют на наши естественные гормоны. Избегайте пластиковых контейнеров, банок или бутылок с водой, сделанных с BPA. Никогда не помещайте пластик в микроволновую печь.
• По возможности выбирайте натуральные продукты, а также косметику и средства личной гигиены без фталатов.
• Рассмотрите возможность биоидентичной заместительной гормональной терапии, при которой используются гормоны растительного происхождения, идентичные тем, которые вырабатываются естественным путем в организме человека, для поддержания гормонального баланса.

Понимание более непонятных гормонов и увеличение веса

Несколько малоизвестных гормонов, о которых вы, вероятно, никогда не слышали, также влияют на вес. К ним относятся нейропептид Y (NPY), глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), холецистокинин (CCK,) и пептид YY (PYY). Все они играют важную роль в вашей способности терять или набирать вес.

Нейропептид Y

Этот гормон, стимулирующий голод, вырабатывается мозгом и нервной системой. Это влияет на аппетит, особенно на углеводы. Во время стресса и голодания уровень NPY резко возрастает. Чтобы поддерживать нормальный уровень NPY, убедитесь, что вы едите много белка и растворимой клетчатки. Если у вас есть режим голодания, не переусердствуйте. Прерывистое голодание — это нормально, но если вы поститесь в течение более длительных периодов, вы можете нарушить хрупкий баланс уровней NPY и при этом саботировать свои цели по снижению веса.

Глюкагоноподобный пептид-1

GLP-1 вырабатывается в кишечнике при переваривании питательных веществ. Этот гормон кишечника поддерживает баланс сахара в крови и помогает вам чувствовать себя сытым. Поддерживайте здоровый уровень GLP-1, употребляя достаточное количество белка, пробиотиков, листовых зеленых овощей и противовоспалительных продуктов.

Холецистокинин

Холецистокинин (CCK) очень похож на GLP-1. Он производится в кишечнике и помогает вам чувствовать сытость. Если у вас есть проблемы с весом, вам нужно увеличить уровень CCK, употребляя полезные для сердца жиры, большое количество клетчатки и достаточное количество белка с каждым приемом пищи.

Пептид YY

Еще один гормон, обнаруженный в кишечнике и имеющий отношение к контролю аппетита, PYY должен оставаться на относительно высоком уровне, чтобы предотвратить переедание. Убедитесь, что вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты с большим количеством белка и клетчатки. Этот тип питания обеспечивает здоровый баланс PYY и помогает предотвратить увеличение веса.

Гормоны и набор веса — непростая тема, требующая терпения и внимания. В SmartFit Weight Loss мы можем помочь вам понять гормональный дисбаланс и диапазон доступных вариантов лечения.Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием сегодня.

Сожалею! Автор не заполнил свой профиль.

10 гормонов, отвечающих за набор веса у женщин

Знаете ли вы, что трудно избавиться от упрямого жира, если у вас нарушен баланс гормонов? Так что сначала проверьте все свои гормоны.

Какие гормоны? Вот гормоны, которые вам нужно контролировать, чтобы достичь самого здорового веса в своей жизни.

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Кроме того, они регулируют обмен веществ, сон, частоту сердечных сокращений, рост и развитие мозга, а также другие функции.

Однако иногда щитовидная железа не производит нужного количества этих гормонов, и это может привести к гипотиреозу.

Гипотироид вызывает запоры, утомляемость, депрессию, медленное сердцебиение и другие симптомы. Однако это также связано с увеличением веса, так как ваш метаболизм замедляется из-за дефицита гормонов.

2. Лептин

Когда ваше тело на 100% здоровое, лептин сигнализирует о том, что вы сыты и должны прекратить есть.

Но когда мы переедаем продуктами с высоким содержанием сахара или обработанными продуктами, избыток фруктозы превращается в жир, и он откладывается в печени, животе и других частях тела.

Это проблема, потому что жировые клетки также могут выделять лептин, снижая чувствительность организма к нему и заставляя мозг игнорировать сигнал о прекращении еды. Этот порочный круг может привести к значительному увеличению веса.

3. Инсулин

Инсулин секретируется поджелудочной железой, которая помогает переносить глюкозу в клетки вашего тела, чтобы ее можно было использовать в качестве энергии или накапливать в качестве запаса энергии для дальнейшего использования в жировых клетках.

Чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов и фруктов, алкоголя, искусственных подсластителей и перекус нездоровой пищей может привести к инсулинорезистентности, когда ваши клетки блокируют инсулин, оставляя глюкозу циркулировать в кровотоке до дальнейшего уведомления.Это в конечном итоге приводит к увеличению веса и диабету 2 типа.

4. Эстроген

Слишком высокий или слишком низкий уровень эстрогена может вызвать увеличение веса.

Высокий уровень эстрогена в организме может раздражать клетки, вырабатывающие инсулин, в результате чего вы становитесь резистентным к инсулину, а уровень сахара в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Низкий уровень эстрогена также может вызвать очень стойкое увеличение веса. Это часто случается в период менопаузы, через который женщины проходят в более позднем возрасте.Клетки яичников больше не производят эстроген, поэтому организм начинает искать эстроген в другом месте. Один источник — жировые клетки. Итак, что делает тело, чтобы вернуть равновесие? Он начинает преобразовывать все дополнительные источники энергии в жир, что приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

5. Кортизол

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и в основном секретируется, когда мы находимся в состоянии стресса, депрессии, беспокойства, злости или физических травм.

Кортизол регулирует уровень энергии и мобилизацию энергии. Но высокие уровни могут привести к гиперинсулинемии, увеличению отложения висцерального жира и созреванию жировых клеток, что может привести к увеличению веса вашего тела.

6. Прогестерон

Для правильного функционирования организма прогестерон и эстроген должны быть в равновесии. Фактически, снижение прогестерона из-за менопаузы, стресса, употребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, или использования противозачаточных таблеток, может в конечном итоге привести к снижению уровня прогестерона, а также к увеличению веса и депрессии.

7. Грелин

Это гормон голода! Грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает отложение жира. Он в основном секретируется желудком, а также тонкой кишкой, поджелудочной железой и мозгом.

Повышенный уровень грелина в крови может привести к увеличению веса. Люди с ожирением особенно чувствительны к грелину, что побуждает их есть больше. Уровень грелина также может повышаться, когда вы соблюдаете строгую диету или поститесь.

8. Тестостерон

Да, женщины производят тестостерон, хотя и в меньших количествах, чем мужчины.Он помогает сжигать жир, укрепляет мышцы и кости и повышает либидо.

У женщин этот гормон вырабатывается яичниками, но возраст и стресс могут сказаться на них, снижая уровень тестостерона. Это может привести к усилению стресса и воспаления, что приведет к большему накоплению жира.

9. Мелатонин

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой глубоко внутри вашего мозга. Это помогает поддерживать ваш циркадный ритм, поэтому вы спите и просыпаетесь по сигналу.

Когда уровень мелатонина естественным образом повышается ночью, высвобождается гормон роста, который помогает организму исцеляться, наращивать мышечную массу и улучшать плотность костей.Но если ваш циркадный ритм нарушен, вы не высыпаетесь или ваша комната просто недостаточно темна ночью, ваше тело инициирует стрессовую реакцию, которая может привести к увеличению веса из-за воспаления.

10. Глюкокортикоиды

Воспаление — важная часть процесса заживления. Но хроническое воспаление может привести к неприятным последствиям, в том числе к увеличению веса. Глюкокортикоиды действительно помогают уменьшить воспаление. Но они также регулируют использование сахара, жиров и белков в вашем организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды, однако, не одобряют сахар или глюкозу в качестве топлива для вашего тела, и они снижают использование вашим организмом их в качестве источника энергии. Куда это вас оставит? С повышенным уровнем сахара в крови из-за инсулинорезистентности и, как правило, с ожирением или даже диабетом, если его не остановить.

Почему женщинам действительно тяжелее похудеть и что делать! — Основы здоровья от клиники Кливленда

Женщина и ее муж вместе сидят на диете.Они оба мотивированы? да. Каждый ли из них верно считает калории? да. Тем не менее, мужчина с большей вероятностью сбросит лишний килограмм раньше, чем его жена.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Почему? Некоторые эксперты считают, что во всем виноваты ваши гены.

«Мы слышим это все время, и это может расстраивать женщин», — говорит эндокринолог Ула Абед Альвахаб, доктор медицины.«Но, к сожалению, для женщин, их генетическая структура может немного усложнить процесс похудения».

Итак, какие факторы здесь действуют?

1. Блюз метаболизма . У женщин обычно больше жира и меньше мышц, чем у мужчин. И это влияет на базовый уровень метаболизма или количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

«Скорость метаболизма частично зависит от вашей мышечной массы, и у женщин естественно меньше мышц и больше жира, чем у мужчин», — говорит диетолог и сертифицированный инструктор по диабету Дон Ноу, RD, LD, CDE.

2. Последствия беременности . Когда женщина беременеет, она набирает вес и больше жира. Кроме того, молодой маме часто бывает трудно найти время для физических упражнений и сна. И ей понадобятся оба, чтобы сбросить лишние килограммы.

Однако грудное вскармливание действительно помогает сжигать калории и терять вес на этом этапе жизни.

3. Менопауза . Женщины также набирают вес в брюшной полости во время менопаузы из-за потери гормонов и замедленного метаболизма.У некоторых женщин даже есть название для своего нового пузо — мено-горшок.

4. Борьба с СПКЯ. От 5 до 10 процентов женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние, характеризующееся гормональным дисбалансом, затрудняющим потерю веса и вызывающим нарушения менструального цикла.

Несмотря на эти проблемы, существует множество способов бороться с увеличением веса и преуспевать. Вот три.

Наращивание мышечной массы помогает мужчинам и женщинам повысить метаболизм. Увеличение мышечной массы помогает сжигать калории, даже когда вы сидите или отдыхаете.

Вы можете поддерживать мышцы, тренируясь с отягощениями не реже двух раз в неделю по 20–30 минут за одно занятие. Это особенно важно по мере взросления. (Ваш метаболизм естественным образом замедляется, и с возрастом вы теряете мышцы.)

Есть несколько подходов к тренировкам с отягощениями:

• Используйте тренажеры в тренажерном зале или дома.
• Используйте свободные веса или эспандеры.
• Примите участие в групповых занятиях фитнесом, например, по пилатесу.
• Используйте свое тело для сопротивления, делая отжимания, приседания и выпады.

Женщины иногда не решаются заниматься силовыми тренировками, потому что боятся, что начнут выглядеть мужественно. Но это заблуждение, поскольку женщинам не хватает того количества тестостерона, которое есть у мужчин.

Ноэ призывает женщин привыкнуть к весу. «Женщинам следует тренироваться с отягощениями, чтобы получить преимущества для наращивания мышечной массы, такие как ускоренный метаболизм и профилактика остеопороза», — говорит она.

Упражнения с весовой нагрузкой не только полезны для здоровья, потому что это тренировка. Поскольку это помогает вам наращивать мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, что значительно снижает инсулинорезистентность и помогает предотвратить диабет.

Если мужчина и женщина среднего возраста заинтересованы в похудении, количество калорий, необходимых мужчине для похудения, составляет около 1500 в день (в зависимости от роста / веса / уровня физической активности), но потребности женщины в калориях будут быть намного меньше — обычно около 1200 калорий в день, — говорит Ноэ.

Конечно, если они оба регулярно тренируются, эти калории могут немного увеличиться. Для женщин поддержание потери веса может означать в долгосрочной перспективе есть меньше, чем мужчины.

Ноэ часто рекомендует сбалансированный план питания, например, средиземноморскую диету. Она также склонна к низкоуглеводной и кетогенной диете, особенно для женщин с СПКЯ или диабетом, которые могут не переносить более углеводные диеты. «Исследования похудания не подтверждают, что один режим питания лучше другого, — говорит она, — и выбранный вами режим питания должен быть индивидуализирован в соответствии с вашими потребностями в отношении здоровья и пищевым поведением.”

Важно проявить терпение. Исследования показывают, что большинство планов по снижению веса должны привести к потере веса от 5% до 10% в течение года, если вы будете их придерживаться. «Если вы не видите результатов, поговорите со своим лечащим врачом, так как вам, возможно, придется попробовать другой план, который будет лучше соответствовать вашему образу жизни», — говорит она.

Соблюдаете ли вы диету с низким содержанием жиров, углеводов или какую-либо другую диету, убедитесь, что еда сбалансирована и питательна.Включите нежирные белки, полезные жиры, такие как орехи, оливковое масло и авокадо, ограниченное количество простых углеводов (без сахара, белый хлеб, сладкие напитки) и много витаминов и минералов из овощей и фруктов.

Другие рекомендации по питанию для женщин старше 50 — поддержание адекватного уровня кальция и витамина D, либо из продуктов питания, либо из добавок.

12 невыявленных проблем со здоровьем, вызывающих увеличение веса

К настоящему времени мы все знаем, что самый здоровый способ похудеть — это придерживаться сбалансированной и питательной диеты, а также регулярно заниматься спортом.Однако иногда, даже если вы ведете здоровый образ жизни, похудание все равно может казаться тяжелой битвой. Это может быть плато потери веса, но это также может быть связано с основными проблемами со здоровьем, которые часто остаются незамеченными и недиагностированными.

Существует множество проблем со здоровьем, которые не только могут помешать вам похудеть, но также могут способствовать нежелательному увеличению веса. «Решение отправиться в путешествие по снижению веса может быть воодушевляющим, но это может быть очень неприятно, когда путешествие сходит с рельсов», — говорит Dr.Анна Кабека, DO , обладающая тройным сертификатом в области гинекологии и акушерства, интегративной медицины, антивозрастной и регенеративной медицины. «Это правда, некоторым людям легче похудеть, чем другим».

Чтобы понять, почему некоторым людям может быть труднее сбросить несколько фунтов, чем другим, мы проконсультировались с командой врачей и диетологов и попросили их объяснить различные проблемы со здоровьем, которые могут препятствовать снижению веса. Профи не только объяснили, в чем заключаются эти проблемы, но и отметили, как эти состояния способствуют трудностям с похуданием, и даже перечислили некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание.

Если вы набираете вес или испытываете проблемы с похуданием, возможно, у вас возникли следующие необнаруженные проблемы со здоровьем. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что страдаете от заболевания. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как похудеть, вы не захотите пропустить «Лучшие способы избавиться от жира на животе навсегда», — говорят врачи.

«Синдром Кушинга — это заболевание, при котором надпочечники вырабатывают на или слишком много кортизола, также известного как гормон стресса», — отмечает доктор.Кэндис Сети, PsyD, CPT, CNC, , которая является лицензированным клиническим психологом, сертифицированным персональным тренером и сертифицированным тренером по питанию. «Это может быть результатом длительного воздействия кортикостероидных препаратов или доброкачественной опухоли гипофиза. В любом случае, результатом всего этого кортизола является гораздо более медленный метаболизм. В частности, жир имеет тенденцию накапливаться на лице, верхней части спины и брюшная полость.»

По словам доктора Сети, дополнительные симптомы синдрома Кушинга включают прыщи, высокое кровяное давление и мышечную слабость.«Состояние поддается лечению с помощью лекарств или, возможно, хирургического вмешательства по удалению опухоли», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Как оказалось, даже небольшое повышение уровня кортизола с течением времени, которое может быть вызвано хроническим стрессом или тревогой, может нанести ущерб вашему телу и помешать достижению ваших целей по снижению веса. «Многие люди не осознают, насколько стресс может повлиять на ваше физическое здоровье, но это может привести к огромным потерям.И большинство из нас ведет довольно напряженную жизнь, особенно в этом году со всем, что происходит, — говорит SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD .

«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона под названием кортизол. Во время краткосрочного стресса это не обязательно плохо. Это увеличивает ваше желание есть и помогает вам сохранять энергию, чтобы он там, когда вам это нужно (на случай, если вы голодаете или вас преследует животное). К сожалению, высокий уровень кортизола может стать настоящей проблемой, если у вас хроническое беспокойство или стресс », — объясняет Шумейкер.«Это сигнализирует вашему телу о необходимости накапливать излишки жира (особенно в средней части живота) и может усилить вашу тягу к еде, особенно к высококалорийной комфортной пище».

Поскольку стресс — довольно распространенное явление, бывает сложно определить, влияет ли он на ваш вес. Однако, если вы подозреваете, что длительный стресс мешает вам похудеть, визит к врачу может помочь. «Чтобы точно узнать, повышен ли у вас уровень кортизола, вам нужно будет проверить уровень кортизола у медицинского работника», — советует Шумейкер.«Однако, если вы часто испытываете стресс или у вас диагностировано тревожное расстройство, это определенно возможно».

Усталость надпочечников, которая может быть вызвана стрессом, — это состояние, которое включает в себя набор неспецифических симптомов, таких как ломота в теле, усталость, нервозность, нарушения сна и проблемы с пищеварением. «Усталость надпочечников — настоящая проблема для женщин, вызванная чрезмерным стрессом и может иметь нежелательные побочные эффекты, такие как увеличение веса, тяга к сладкому и мышечная слабость.На начальной стадии утомления надпочечников вес часто накапливается не в том месте, и его практически невозможно сбросить, — говорит Кабека. не отрываются. Ну, это просто химический дисбаланс, который можно исправить ».

Если вы чувствуете, что, возможно, испытываете усталость надпочечников, и вас раздражает то, что вы не можете похудеть, Кабека предлагает внести изменения в свой режим питания.«Прежде всего, сосредоточьтесь на диете, состоящей в основном из необработанных продуктов с правильным соотношением углеводов, белков и хороших жиров, а также фруктов и овощей», — объясняет она. «Кроме того, убедитесь, что в вашем рационе достаточно цинка, который помогает поддерживать функцию надпочечников».

Гипотиреоз возникает, когда организму не хватает гормонов для управления метаболизмом, которые затем могут замедлить метаболизм, что очень затрудняет потерю веса. Состояние обычно диагностируется врачом, поскольку для окончательного заключения необходимы анализы крови.Гипотиреоз поддается лечению соответствующими лекарствами.

«Главный приоритет — получить гормоны щитовидной железы в пределах нормы, в противном случае попытка достичь нормального веса (будь то потеря или набор веса) будет чрезвычайно сложной», — отмечает Аманда А. Костро Миллер, RD, LDN , который входит в состав консультативного совета Fitter Living. «Когда гормоны станут более контролируемыми, люди с гипотиреозом часто захотят похудеть, поэтому диета с контролем калорий и углеводов будет полезна.«

Тем не менее, она отмечает, что поиск правильной диеты может быть трудным и может потребовать дополнительных консультаций с врачом. «Одна вещь, связанная с лекарствами для щитовидной железы и диетой, заключается в том, что существует несколько взаимодействий между лекарствами и питательными веществами, которые могут сделать лекарства менее эффективными. Вот почему важны правильное время приема лекарств и время еды», — объясняет Миллер. «Ваш врач сможет сказать вам, в какое время лучше всего принимать лекарства, и как вам следует распределять их между приемами пищи».

«Хашимото часто путают с гипотиреозом, потому что результат очень похож.При болезни Хашимото щитовидная железа хронически воспаляется и в конечном итоге перестает функционировать, как при гипотиреозе, — говорит доктор Сети. — Разница в том, что болезнь Хашимото является аутоиммунным заболеванием. В этом случае белые кровяные тельца в организме начинают атаковать щитовидную железу и вызывать воспаление. Подобно гипотиреозу, болезнь Хашимото также лечится лекарствами ».

Связано: 14 советов по уменьшению воспаления, чтобы похудеть быстрее, согласно RDs

«Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это заболевание, связанное с гормональным дисбалансом у женщин.Женщины с СПКЯ более склонны к инсулинорезистентности, что означает, что их тела менее эффективны в преобразовании сахаров и крахмалов в энергию », — объясняет Меган Вонг, RD , диетолог, работающий с AlgaeCal.« Потому что организм не получает энергии. от этих продуктов он думает, что ему нужно есть больше, и остается голодным. Это может привести к перееданию и увеличению веса ».

Вонг добавляет: «Избыточное производство андрогенов (« мужских гормонов ») — еще одна характеристика СПКЯ, а более высокие уровни андрогенов связаны с увеличением веса, особенно в области живота.«

Общие признаки и симптомы СПКЯ включают нерегулярные месячные, избыточное оволосение на теле, сильные угри, увеличение веса вокруг живота и депрессию. Женщинам, подозревающим, что у них может быть СПКЯ, следует проконсультироваться со своим гинекологом.

По мере того, как женщины стареют, наступление менопаузы часто может привести к увеличению веса и / или затруднить похудение для женщин. «Гормональные сдвиги могут заставить организм удерживать вес, и это особенно верно во время менопаузы и перименопаузы», — говорит доктор.Сети. «В это время метаболизм у большинства женщин замедляется, и увеличивается накопление жира, особенно в области живота. К счастью, это увеличение веса можно контролировать с помощью правильного баланса питания, физических упражнений и ухода за собой».

«Не только женщины борются с гормональными изменениями, ведущими к увеличению веса. На мужчин также ложится часть бремени», — продолжает доктор Сети. «По мере того как мужчины стареют, уровень тестостерона может начать естественным образом снижаться. По мере того, как тестостерон снижается, запасы жира в животе начинают увеличиваться.Дополнительные симптомы низкого тестостерона, снижение мышечной массы, утомляемость, низкое либидо и проблемы с концентрацией ». По словам доктора Сети, низкий уровень тестостерона можно исправить с помощью гормональных добавок, которые могут вернуть уровень тестостерона в нормальный диапазон.

«Синдром X — это совокупность состояний здоровья, связанных с инсулинорезистентностью. Увеличение веса часто случается», — говорит Лиза Янг, RDN , зарегистрированный диетолог-диетолог, автор книг finally Full, finally Slim, и адъюнкт-профессор питания Нью-Йоркского университета.«Организм не распознает инсулин и не реагирует на него. Похоже, что резистентность к инсулину влияет на другие гормоны в организме, включая те, которые регулируют обмен веществ. Часто у людей с синдромом X наблюдается повышенный уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и прибавка в весе».

«При застойной сердечной недостаточности сердечные мышцы ослабевают и заставляют сердце перекачивать кровь неэффективно. Таким образом, сердце не качает достаточно крови для удовлетворения потребностей организма, и кровь и жидкость начинают накапливаться. Это вызывает отек и быстрое увеличение веса. «, — говорит д-р.Сети. «Дополнительные симптомы включают отек суставов, чрезмерное мочеиспускание, кашель или хрипы. В зависимости от стадии сердечной недостаточности существует множество вариантов лечения».

«В случае ревматоидного артрита люди принимают стероиды, чтобы уменьшить воспалительные эффекты ревматоидного артрита, вызывая задержку воды и увеличение массы тела», — объясняет доктор Андреа Пол, доктор медицины , и генеральный директор Health Media Experts . «Кроме того, скованность суставов мешает вам поддерживать любую физическую активность, поэтому вам становится трудно похудеть.«

«Бессонница — это расстройство, включающее частые и изнурительные проблемы со сном — либо неспособность заснуть, либо неспособность уснуть. Проблема не только в том, что вы невероятно устали и раздражительны, но и в том, что вы теряете способность уснуть. естественные циркадные ритмы », — отмечает д-р Сети. «Когда это происходит, это, в свою очередь, сбрасывает некоторые из ваших гормонов, в том числе те, которые контролируют ваш голод и сытость. Таким образом, вы в конечном итоге едите больше, не регистрируя свою сытость, а иногда и влияя на ваш метаболизм.Кроме того, когда вы недосыпаете, оставаться активным гораздо труднее ». Если вам нужна помощь в ночном распорядке, не пропустите эти 13 приемов пищи, которые помогут вам лучше спать сегодня вечером.

Необъяснимое увеличение веса женщин 40-е

Женщина с избыточным весом принимает позу йоги.

Кредит изображения: Яри Хиндстрём / iStock / Getty Images

Как женщина, перименопауза — это период времени в вашей жизни, когда вы переходите к менопаузе.Перименопауза может начаться уже к 30 годам и обычно длится несколько лет. Во время перименопаузы уровень гормонов резко колеблется, что может повлиять на вас физически и эмоционально. Вы можете накапливать нежелательные килограммы в этот период, несмотря на то, что в прошлом вы всегда контролировали свой вес. Если вы неожиданно набираете вес, проконсультируйтесь со своим врачом.

Резистентность к инсулину

Когда ваш рацион состоит из слишком большого количества обработанных пищевых продуктов и слишком большого количества белого сахара, ваши клетки могут стать устойчивыми к инсулину.Инсулин необходим для транспортировки глюкозы через клеточные стенки. Процесс постепенный и может привести к диабету 2 типа. В результате инсулинорезистентности ваше тело откладывает избыток глюкозы в виде жира, что приводит к увеличению веса. Хотя употребление диетических газированных напитков может снизить количество потребляемых калорий, многие из них по-прежнему вызывают выработку инсулина, что способствует развитию резистентности к инсулину.

Стресс

Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники вырабатывают кортизол.Кортизол — гормон, препятствующий похуданию. Ваше тело интерпретирует стресс как угрозу вашему выживанию и начинает накапливать калории. Стресс может принимать разные формы. Помимо эмоционального стресса, тяжелая диета, переедание и колебания веса могут вызывать стресс для организма. Если стресс носит хронический характер, он может вызвать нарушение обмена веществ, известное как усталость надпочечников. В качестве реакции на стресс вы также можете переедать и не осознавать этого.

Гормоны

Во время перименопаузы яичники постепенно снижают выработку эстрогена.По мере того, как производство эстрогена уменьшается, ваше тело стремится производить его в другом месте. Затем ваше тело пытается удерживать жир, чтобы поддерживать гормональный баланс. Кроме того, по мере приближения к менопаузе ваше тело вырабатывает меньше гормона прогестерона. Снижение уровня прогестерона не приводит к полноте, но вызывает задержку воды и вздутие живота.

Состав тела

Женщины склонны терять мышцы и набирать жир по мере приближения к менопаузе. Первоначально жир может попасть в область живота.Поскольку мышцы весят больше, чем жир, это первоначальное увеличение жировых отложений может не привести к увеличению вашего веса. Однако по мере того, как вы теряете больше мышечной массы, ваш основной метаболизм замедляется. Ваш более медленный метаболизм увеличивает вероятность того, что вы наберете жир по всему телу, что приведет к увеличению вашего веса.

Увеличение веса в 8 раз — признак серьезной проблемы со здоровьем

Набрать даже всего несколько фунтов без видимой причины — это безумно расстраивает (может быть, вы ходите во сне к холодильнику ночью ?! Сбой контроля над рождаемостью?), Но это также может быть признаком того, что в вашем теле что-то не так, например удары гормонов или другие подлые состояния здоровья, которые вызывают сбой в метаболизме.

Что делать? Независимо от того, опускается ли весы выше пяти или 20 фунтов, Мелина Ямполис, доктор медицины, терапевт и врач-диетолог из Лос-Анджелеса, рекомендует сначала исключить наиболее очевидную причину: избыток калорий. Потому что, честно говоря, в большинстве случаев необъяснимого набора веса все сводится к калориям.

«Многие люди страдают« калорийной амнезией »- они едят больше калорий, чем подсчитывают в своей голове, или дело не в том, что они меньше тренируются в течение недели, но, возможно, они больше сидят», — говорит Ямполис.Вот почему она рекомендует перед посещением врача вести журнал всего, что вы едите, а также своих привычек к упражнениям (включая активность вне тренажерного зала) хотя бы несколько дней, если не неделю или две. Затем, если вы отнесете его своему врачу, чтобы сообщить о своих проблемах с набором веса, вы можете действовать дальше.

После исключения каких-либо проблем с калориями ваш врач сможет разобраться в других нерешенных проблемах со здоровьем, которые могут мешать вашей талии. Вот как доктор медицины может оценить ваши симптомы:

СВЯЗАННЫЙ: 4 хитрых способа, которыми белок помогает вам набрать вес

Когда молодая женщина входит в кабинет врача с необъяснимой прибавкой в ​​весе, большинство врачей в первую очередь исследуют щитовидную железу, — говорит Ямполис. И не зря: по данным Американской ассоциации щитовидной железы, у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы.

Эта железа в форме бабочки на шее отвечает за выработку гормона, регулирующего обмен веществ, и если у вас недостаточно активная щитовидная железа (так называемый гипотиреоз), метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Женщины с гипотиреозом также могут страдать от низкого уровня энергии или усталости, сухой кожи, выпадения волос, охриплости голоса или запоров, говорит Ямполис. Обратите внимание на любого из них, и вам следует записаться в чат со своим врачом, который при необходимости может проверить вашу щитовидную железу с помощью простого анализа крови.

Getty Images

Исследования показывают, что примерно каждая пятая женщина страдает синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — эндокринным заболеванием, которое нарушает баланс репродуктивных гормонов эстрогена и тестостерона и может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как дурацкие периоды, рост волос на лице и т. Д. и мигрени.СПКЯ также может нарушить способ использования вашим организмом инсулина (гормона, который помогает превращать сахар и крахмал в энергию), а это означает, что необъяснимое увеличение веса в средней части тела является обычным явлением, говорит Джамполис.

Если у вас нарушены менструальные циклы, гинеколог, скорее всего, взглянет на ваши гормоны, чтобы диагностировать этот.

Тело — чудесная, хорошо смазанная машина, но у него есть икают. Показательный пример: когда мы испытываем хронический стресс, мы бросаемся в режим борьбы или бегства и получаем прилив адреналина (чтобы помочь нам убежать от опасности) вместе с большой дозой гормона кортизола, который предполагается чтобы помочь нам восстановить наши энергетические резервы и накапливать жир.Потому что, привет, очевидно, мы только что пробежали три мили от тигра — мы голодаем. Эта проблема? «Многие из нас испытывают стресс, сидя за своим столом — время, когда нам совершенно не нужно откладывать эти лишние калории», — говорит Джамполис.

Если вы постоянно чувствуете себя подавленным или беспокоитесь, у вас проблемы со сном, вы чувствуете усталость или вы потеряли интерес к вещам, которые раньше заставляли вас тикать, поговорите с доктором медицины или специалистом в области психического здоровья, который может сделать предложения для того, чтобы вернуться на правильный путь, что (бонус) должно помочь вам сбросить лишние килограммы.

СВЯЗАННЫЙ: Снизьте риск депрессии, добавив это в свой рацион

Getty Images

Нет ничего лучше бессонной ночи, чтобы заставить девушку жаждать сахара и жира (чего угодно, чтобы выжить на работе на следующий день, не так ли?). Это потому, что пропущенный шутих влияет на ваши гормоны голода и метаболизм: слишком маленький сон повышает уровень грелина, — гормон, который сигнализирует о том, что пора есть, и в то же время снижает уровень лептина, гормона, который передает чувство «я сыт», — говорит Ямполис.Результат: на следующий день совершенно неудовлетворительный ужин.

Добавляя оскорбление к травме, люди с затуманенными глазами также склонны цепляться за жировые отложения — исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, которые спали 5,5 часов за ночь, теряли половину веса тех, кто спал 8,5 часов, даже при употреблении в пищу одинакового количества калорий.

К настоящему времени все мы знаем, что кишечник зависит от хороших бактерий, чтобы хорошо функционировать (пробиотики, кто-нибудь?), Но есть также плохие бактерии, которые охлаждают ваш пищеварительный тракт.Когда этот баланс хорошего и плохого нарушается, может иметь место избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO, для краткости), вызывающий дополнительные газы в вашем желудочно-кишечном тракте вместе с вздутием живота, болями в животе, диареей и — ура — необъяснимым увеличением веса.

Как и многие другие загадки нашего безумно умного и сложного нутра, документы не совсем уверены, как SIBO может вызвать лишние килограммы, — говорит Ямполис.

СВЯЗАННЫЙ: Это настоящая причина, по которой вы все время устали

Гетти

Переходный период к менопаузе (который может начаться у женщин в возрасте от 30 до 30 лет, но обычно начинается после 40 лет) вызывает неравномерное повышение и понижение уровня гормонов, таких как эстроген, что может вызвать увеличение веса у некоторых женщин, — говорит Джамполис. (Другие признаки перименопаузы включают нерегулярные месячные, приливы, перепады настроения и изменение вашего либидо — симптомы, которые ваш врач обычно может устранить с закрытыми глазами.)

Сложная перименопауза с другими неизбежными изменениями в организме, которые происходят с возрастом (например, потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений), и может показаться, что чаша весов быстро падает.Поговорите со своим врачом, чтобы справиться с «изменением».

Это не просто противозачаточные средства — обширный список лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, может вызвать внезапное увеличение веса или задержку воды, которая отображается на весах как лишний вес. «Антидепрессанты — чаще всего селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил, Лексапро и Прозак — могут влиять на центр аппетита в головном мозге», — говорит Росио Салас-Уэлен, М.D., эндокринолог в Медицинском офисе Манхэттена.

Между тем, бета-адреноблокаторы (лекарства, снижающие артериальное давление) могут замедлять метаболизм, а некоторые стероиды (например, преднизон — противовоспалительное средство, вызывающее задержку воды и повышение аппетита) могут прибавлять в весе. По словам Салас-Уэлен, даже безрецептурные антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, которые могут нарушить работу фермента в головном мозге, который помогает регулировать потребление пищи, могут вызвать заметное увеличение веса.

Слово мудрым: не переставайте принимать таблетки от холода — поговорите со своим врачом, который, возможно, найдет замену, более удобную для талии.

Очень редкое заболевание, называемое болезнью Кушинга (поражено только 10-15 человек на миллион, но 70 процентов диагностированных — женщины), вызывает избыточную выработку кортизола и может вызвать чрезмерное увеличение веса только в области живота (ноги и руки обычно остаются — говорит Решми Сринат, доктор медицинских наук, доцент кафедры диабета, эндокринологии и заболеваний костей Медицинской школы Икана на горе Синай.

«Болезнь Кушинга обычно проявляется очень низким уровнем энергии и такими осложнениями, как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Но характерный признак — очень большие красные растяжки на животе », — говорит она. Если это звучит до ужаса знакомо, как можно скорее поговорите со своим врачом.