через: Imgur

Самки чертовски сильны.

Забота о своем здоровье заставляет вашу кожу сиять.

Давай поговорим об прессе, детка.

Прибыль за сутки.

Эта женщина похудела вдвое.

По словам Майли, «все дело в подъеме».»

Это Тор?

Не верить в масштаб — это нормально.

Все дело в перестройке тела.

Вернуть прибыль к победе.

Приятно ставить цели.

12 недель вашего будущего телосложения: изображения до и после

Клиенты, которых я изображал ниже, — это люди, которые использовали мой вызов как средство изменить себя к лучшему физически и морально.Я не хотел добавлять так много изображений, которые мне приходилось классифицировать, поэтому я добавил только фотографии людей, которые хотели сбросить жир и нарастить мышцы, и тех, кто раньше не тренировался с отягощениями и придерживался диеты для похудания (за исключением мне).

Все эти преданные своему делу люди тренировались с отягощениями три раза в неделю, ели 5-6 приемов пищи и выполняли сердечно-сосудистые упражнения ежедневно в течение всего 12 недель. Прошу вас внимательно посмотреть на этих «победителей» и решить, хотите ли вы к ним присоединиться. Я действительно надеюсь, что вы это сделаете, и призываю вас попросить других присоединиться к вам на пути к физическому успеху.

Моя трансформация

Автор Крис Гетин

Я начал свое 12-недельное испытание из-за значительного увеличения веса, с которым я столкнулся после травмы спины (мне поставили диагноз «сильное искривление позвоночника»). С моей астмой было очень трудно справиться из-за увеличения веса, что побудило меня и дальше участвовать в этом испытании.

Я потерял в общей сложности 61,6 фунта за 12 недель. Я чувствовал гораздо меньшее давление на спину, суставы и легкие, и у меня было гораздо больше энергии для занятий спортом и повседневных задач.

Увеличение мышечной массы и сжигание жира

Желанием этого человека было нарастить мышечную массу и сжечь несколько фунтов жира, чтобы он мог играть в крикет на более высоком уровне, чем раньше. По мере того, как он продвигался через вызов, его способности играть в крикет на более высоких уровнях, ранее неожиданных.

Полная потеря веса на 18 фунтов помогла ему уменьшить бремя скорости и точности.

Управление стрессом

Мик недавно пережил развод, и стресс, связанный с урегулированием споров в суде, и давление в гараже по продаже автомобилей привели его к плохому питанию и алкогольным привычкам.

В 48 лет Мик начал справляться со своим стрессом с гораздо большей самоуспокоенностью, и его физическая трансформация буквально изменила его жизнь. Он всю жизнь посвятил себя здоровому питанию и физическим упражнениям, которые, по его мнению, спасли ему жизнь.

Подготовка к австралийским правилам Футбол

Эндрю — бухгалтер, который отчаянно хотел нарастить мышечную массу и сбросить жир, чтобы улучшить свою физическую форму перед предстоящими испытаниями футбольной команды Австралийских правил.Ранее он порвал ротаторную манжету плеча и не был уверен в своей способности тренироваться и участвовать в таком физическом виде спорта.

Его вращательная манжета зажила в результате увеличения силы во время тренировок с отягощениями, и его уровень физической подготовки резко повысился после того, как он потерял 29 фунтов жира, которые ранее замедляли его.

Восстановление после тяжелой атаки

Водитель грузовика на этих изображениях ранее был застрелен и жестоко избит бейсбольной битой. У него было много сломанных костей, которые либо были привинчены на место, либо поддерживались металлическими стержнями.

Преобразование, которое он пережил, было замечательным, учитывая неудобные обстоятельства, связанные с ранее сломанными костями и недавним неудачным разделением его брака. Теперь он намного сильнее и меньше болит в своем новом физическом состоянии.

Преодоление социального давления в прошлом

Социальное давление, связанное с едой и питьем, сказалось на этом клиенте, и его вес начал резко увеличиваться, оказывая огромное давление на его сердце.После первой тренировки ног он едва мог ходить, но после потери веса на 38 фунтов он регулярно бегал.

Некоторое дополнительное кардио

Ник — приличный русский, и тут и там любил лишнюю водку. К сожалению, из-за его пьянства у него начались проблемы, когда он был подвергнут искусственному дыханию и лишился водительских прав.

Благодаря моему руководству и решимости Ника ему удалось получить удивительное телосложение, которому все завидовали, и обычно его можно увидеть на ком-то, кто тренировался несколько лет.Я уверен, что дополнительные кардиотренировки, связанные с поездкой на велосипеде на работу и в спортзал, были только ему на пользу.

Делать все, что нужно

Мэтт читал обо мне в брошюре, когда он был в бургерной, ел жирный бургер и картошку фри. Ему было только около двадцати пяти, и он потерял всякую надежду обрести определенное телосложение. Он пришел ко мне с залогом за испытание, зная, что может передумать участвовать на следующий день.

Через неделю он начал свой квест трансформации, чтобы нарастить как можно больше мускулов, а также максимально похудеть к предстоящему лету.Он снимал и обустраивал кухни, чтобы заработать себе на жизнь, и однажды стоял на доске с торчащим из нее гвоздем. Позже он попал в больницу с гвоздем, вбитым в ногу, но такой была его мотивация и решимость сделать «все, что потребуется», он явился в спортзал на следующий же день. Его удивительное преобразование позже привлекло внимание всей страны на телевизоре

Удивительный пакет из шести

Никола хотел только одного — шести кубиков. Она без всякого удовольствия выполнила дома тысячи и тысячи упражнений для пресса просто потому, что ее диета была составлена ​​неправильно.

Спустя 12 недель у нее не только появилась удивительная упаковка из шести штук (которые она хвастается при каждом удобном случае), но и появились красивые руки и плечи, на которые люди буквально останавливались и смотрели на них.

Мать четверых детей

Женщина на этой фотографии — мать четверых детей, которая раньше думала, что из-за своей работы и обязательств перед семьей невозможно изменить себя. Как только она собрала мотивацию управлять своим временем, последовала ее удивительная эволюция трансформации.Снижение веса на 39,6 фунта пробудило в ней жизнерадостность и передало ее окружающим.

Терять боль в спине

Парикмахер на этой фотографии устал от того, что весь день стоял на ногах и ему приходилось иметь дело с возрастающим давлением на его спину. Его живот был источником беспокойства и источником нагрузки на его спину.

Он был выходцем из Ливана, и его диета, как правило, была богата жирами и крахмалистыми углеводами.Он не поддавался постоянному социальному давлению и ел традиционные семейные блюда на собраниях и следовал привычкам питания, предписанным в этом руководстве. Он потерял 42 фунта … и боль в спине.

Потеря жира

Многочисленные попытки сбросить жир потерпели неудачу для Коллин. Она пришла к выводу, что ее отец был серьезно настроен, и она унаследовала гены своего отца.

Со стопроцентной приверженностью руководству Future Physique она устранила «творожный» вид на бедрах и ягодицах и продемонстрировала генетическое наследие потрясающего тела.Форма ее верхней и нижней части тела была настолько потрясающей после ее трансформации, что она участвовала в соревновании за титул чемпиона штата. Она финишировала на втором месте, пропустив победу с одним очком.

Набор шести пакетов и увеличение мышц

Тони — агент по недвижимости, и в 49 лет он хотел выглядеть фантастически в 50. Его желанием на день рождения было набрать шесть кубиков и увеличить мускулы повсюду на своем теле ростом 6 футов 2 дюйма.

Хотя у Тони были некоторые недостатки, когда его тяга к сладкому взяла верх, он быстро оставил их позади и сразу вернулся в нужное русло.Он получил все свои пожелания по случаю Дня Рождения и был в восторге от своей новой жизни.

Возвращение к подростковому телосложению

Вес Питера увеличился, когда ему было за тридцать, и он был полон решимости вернуть себе телосложение, которое у него было в подростковом возрасте, когда он был очень активен в спорте.

Он очень успешный юрист, с гордостью водил ярко-красный Ferrari и хотел, чтобы телосложение соответствовало безупречному телу на его машине. 12 недель спустя он стал обладателем тела, которым теперь был более горд и благодарен, чем его прежняя гордость и радость.

Работа с уровнями артериального давления и холестерина

Патрик — рабочий склада, и, хотя его работа требует физических усилий, его диета постоянно подводила его и сильно пахла его кровяным давлением и уровнем холестерина.

По прошествии 12 недель его врач был поражен тем, что оба уровня резко снизились, а его уровень физической подготовки поднялся так высоко за такой короткий период времени. В настоящее время он занимается своим новым хобби 5 ночей в неделю — кикбоксингом.

Останься дома, папа

Аппи — сидел дома, отец троих детей, большую часть времени сидел на постоянной диете из чипсов и пива. В других случаях он предавался жирной пище маори, на которой вырос. Я никогда не встречал человека, настолько преданного переменам. Один из его детей однажды прокомментировал его полноватый вид, который, казалось, нажимал все кнопки, необходимые, чтобы мотивировать его к невероятной трансформации, которая имела для него значение.

Изменения, которые он совершил, пот заливал его каждый раз, когда он делал кардио, он ни разу не перешел свой трехчасовой интервал пасти, и ни разу он не отошел от своей цели и не поддался искушению. Его преданность была твердой, как сталь. Неудивительно, что он потерял невероятные 77 фунтов.

Свидетельства о трансформации

Дикран Якенян

Имя: Дикран Якениан
Возраст: 24
Пригород: St John’s Park, NSW

Дикран был очень полноватым после сидячей работы за столом и диеты, состоящей из фаст-фуда.Он использовал насмешки своего друга и неверие в успех Future Physique в качестве дополнительной мотивации, когда его фишки упали.

Он ел все, что от него ожидалось, и заставлял себя ждать все больше каждый раз, когда входил в спортзал. Его трансформация была настолько велика, что он выиграл конкурс Body for Life Challenge в Австралии и получил дополнительные награды за дополнительную мотивацию не поддаваться своей слабости — хрустящие пончики с кремом. Дикран потерял 65,12 фунта за 12 недель.

квартал

Не могли бы вы рассказать о своей истории до испытания? я.е. привычки в еде и упражнения (если есть)

До испытания я весил около 110 кг. Моих упражнений практически не существовало. Мои привычки в еде были вполне здоровыми, по крайней мере, я так думал, и состоял из почти обезжиренного и обезжиренного приготовления пищи. Однако я ел чрезмерное количество углеводов, включая рис, хлеб и молочные продукты. За пару лет до испытания это было бы нормально, так как моя работа была трудоемкой. Однако с тех пор, как я начал работать в офисе, мой вес резко увеличился.

Что побудило вас изменить свою внешность и вредные привычки в еде?

Я подходил к моменту в моей жизни, когда мой уровень физической подготовки был настолько плохим, что я не мог ничего делать в течение длительного периода времени. Я был постоянно вялым. За пару недель до того, как я начал соревнование, я играл в волейбол. Я продержался всего полчаса, а потом на час запыхался, и это было моим сигналом для пробуждения. Пришло время изменить свой взгляд на жизнь.

С какими препятствиями вы столкнулись во время испытания?

Помимо того факта, что я полностью изменил свой образ жизни, привычки в еде и физических упражнениях, я бы сказал, что моим самым большим препятствием было отсутствие поддержки со стороны моих друзей.Мои друзья сначала пытались отговорить меня от участия в программе, говоря, что это пустая трата денег и времени.

Потом, когда стали показывать результаты, стали говорить, что я сошел с ума, придерживаясь такого строгого режима. Среди моих друзей, казалось, царила ревность. Я должен признать, что если бы все изменилось, я бы чувствовал то же самое.

Что заставляло вас не поддаваться чит-фуду и не нажимать кнопку повтора по утрам?

Дело в том, что я действительно чувствовал себя физически и морально лучше каждую неделю.Для меня отказ от шоколада, шашлыка или употребления алкоголя был маленькой жертвой по сравнению с теми преимуществами, которые я получал. Я не собирался отказываться от этого из-за обмана или сна.

Когда вы закончили 12 недель, что вы почувствовали и что пришло вам в голову, когда вы впервые увидели фотографии до и после?

Я действительно чувствовал себя прекрасно, измученным, но прекрасно. Я был шокирован моими предыдущими фотографиями. Я не мог поверить, что позволил своему телу зайти так далеко. Период между 1-й и 12-й неделями ощущался как время жизни, поэтому мне было невозможно поверить, что я был 110 кг.

Какие изменения вы испытали морально и физически после завершения?

Самым большим изменением стало повышение моей уверенности в себе. Я намного активнее, счастливее и физически лучше, чем когда-либо в своей жизни. Для меня этого само по себе достаточно. Но я также стал более здоровым, у меня снизились холестерин и артериальное давление, и исчезли боли в спине от предыдущей производственной травмы.

Что бы вы сказали тому, кто подумывает принять вызов?

Давай, возможно, это изменит твою жизнь.Но к этому вызову нужно быть морально и физически подготовленным. Ничего стоящего в жизни не дается легко.

Исаак Хиндс

Имя: Исаак Хиндс
Возраст: 23 года во время трансформации. В этом году я приму еще одно задание на bodybuilding.com.
Адрес: Денвер, Колорадо

квартал

Не могли бы вы рассказать о своей истории до испытания?

В старших классах я всегда был худым, и мне было нелегко поправиться.Я боролся на турнире штата Южная Дакота по борьбе в старшем классе в весе 135 фунтов. Затем я пошел в Национальную гвардию, где набрал мышцы, но там было все, что можно. Когда я закончил базовую подготовку, я весил около 160 фунтов и был в отличной форме. Я продолжил попытки играть в американский футбол и быстро понял, что это не для меня.

Я перешла в художественный колледж, где ходила в школу с 8:30 до 16:30. Затем я работал бы на производстве компьютеров, где ел бы еду из торговых автоматов и много топ-рамена.Работа в рекламном агентстве привела к ухудшению пищевых привычек, и однажды я проснулся с весом 230 фунтов и 23% жира. Я думаю, что если вы едите в Бургер Кинг каждое утро, то это так с вами. Я перестал тренироваться и превратился в слизняк перед компьютером.

Что побудило вас изменить свою внешность и вредные привычки в еде?

Я видел на местном телевидении отрывок, в котором женщина выиграла конкурс «Тело для жизни». Она была работающей матерью-одиночкой, которая произвела невероятные изменения.Тогда я подумал, что если эта дама может это сделать, то какое у меня есть оправдание. В то время я жил в Омахе, штат Небраска, и моей спячке и накоплению зимнего жира (круглый год) нужно было закончить.

Мой друг упомянул книгу «Тело для жизни» на следующий день, и я знал, что должен это сделать. Я устал покупать новые джинсы и был на грани нужды в мужском платье.

С какими препятствиями вы столкнулись во время испытания?

Я был постоянно занят — всегда на встречах с клиентами или в дороге.Это было моим оправданием, что я не тренировался, но все быстро изменилось. Мне также нужно было адаптировать новый способ питания. Меньшие порции, несколько раз в день. В то время это было для меня чуждым понятием.

Я отказался от вечеринок с друзьями, а когда выходил, я пил воду, пока они пили водку. Все в офисе думали, что я шучу, и это было просто еще одно новогоднее решение, пока они не увидели, что вес начал таять примерно на 4 неделе.

Что заставляло вас не поддаваться чит-фуду и не нажимать кнопку повтора по утрам?

Это все было ментально.Я решил, что меня ничто не остановит. Есть миллион вещей, которые могут остановить вас, если вы позволите. Кто-то пытается вас сбить или заставить обмануть. Моей мотивацией было то, что я должен был сбросить вес ради себя, но за мной следило целое рекламное агентство.

Я также поддерживал веб-сайт, который требовал от меня ответственности и знал, что после того, как я совершил это, я не смогу повернуть назад. Чем здоровее я ел и чем больше тренировался, тем лучше себя чувствовал. Мне нравилось ощущение, что я не всегда устаю и могу влезть в меньшую одежду.

Когда вы закончили 12 недель, что вы почувствовали и что пришло вам в голову, когда вы впервые увидели фотографии до и после?

Я чувствовал себя потрясающе. Я был так рад, что дошел до этого места. Я сделал профессиональные фотографии, на которых я побрился, загорел, и это было немного странно, и, оглядываясь назад, я понятия не имел, что делаю. Имейте в виду, что я участвовал не в шоу бодибилдинга, а просто в конкурсе трансформации. Я сбросил вес до 183 фунтов, выглядел и чувствовал себя прекрасно.

Какие изменения вы испытали морально и физически после завершения?

Было ощущение, что теперь? Я вела здоровый образ жизни, но не такой строгий.Прошло почти 8 лет с тех пор, как я начал свою первую трансформацию. С тех пор я начал заниматься фитнесом и сделал это частью своей жизни. Я дважды участвовал в соревнованиях по бодибилдингу как вызов самому себе, и это был опыт обучения.

Со времени моего последнего соревнования я много путешествовал и фотографировал шоу бодибилдинга, что было моим оправданием, что я не хожу в спортзал так часто. Я намерен выполнить еще один 12-недельный вызов, чтобы вернуться в форму.Психологически я чувствую себя намного лучше, когда тренируюсь и в форме. Физически я выгляжу лучше, а дамам нравится упаковка из шести кубиков (не пивные ребята).

Что бы вы сказали тому, кто подумывает принять вызов?

Nike объединяет ход мыслей с … ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Мы все заняты, у всех есть что-то, что можно использовать в качестве предлога, но есть способ. Установите цель и придерживайтесь ее, вы будете удивлены, как много она вносит в вашу повседневную жизнь.

Заключение

Можете ли вы представить себе чувство удовлетворения от радости от взгляда в зеркало и отражения, которое смотрит на вас с телом, о котором вы всегда мечтали? Это может быть лучше, чем выигрыш в лотерею, только если это не удача; все сводится исключительно к вам.Помните: если вы сделали то, что делали всегда, вы получите то, что всегда получали, поэтому, если вы думаете, что пора что-то менять, пора перевернуть страницу.

Обзор | Следующие

Как подделываются фитнес-фото «до и после»

Мы все видели те фотографии трансформации людей, переходящих от живота иглобрюхих к животам с завистливыми формами живота. Вы, возможно, подумали: «Хотел бы я тоже дойти до этой картины« После »». О, но ты можешь. На самом деле, даже не приближаясь к этой великолепной форме.Это нечестно, но маркетологи так делают, и черт возьми, вы будете выглядеть невероятно .

Для ясности, мы будем иметь в виду фотографии «до и после», связанные с телосложением, которые обычно связаны с добавкой, программой тренировок, оборудованием для фитнеса или услугами, которые люди хотят вам продать. «Вы можете получить результаты точно так же, как Sally !» — восклицает объявление, надеясь, что вы не заметите мелкий шрифт, на котором написано « результаты нетипичны для ». К сожалению, правда в том, что эти фотографии работают.Они являются социальным доказательством того, что вы можете попробовать их специальные программы тренировок, подумать, что их дорогая еда и пищевые добавки чем-то лучше, и в целом открывают вам кошелек.

Близкое расположение картинок и их хронологическое расположение слева направо может иметь существенное, но неуловимое влияние на создание истории, с которой вы можете связать. Ловушка возникает, когда вы начинаете представлять себе себя как фотографию после и устанавливаете свои собственные (нереалистичные) ожидания. Раньше я работал в компании, где подобные фотосессии были нормой (и более этичными), и именно там я изучил все ключевые компоненты для создания хорошей фотографии до и после.

Сначала сделайте фото «после»

Хотя есть несколько подходов к лечению фотографий до и после, я предлагаю сделать наоборот: мы собираемся начать с фото после , сначала . Дело в том, что ваша обычная фитнес-модель не может быть живым воплощением «физического совершенства» дольше одного-двух дней, потому что для достижения этого пикового физического состояния часто требуются неустойчивые, вызывающие брови вещи.Да, большую часть года их телосложение все еще выше среднего, но не совсем «готово к фотосессии». Так что проще начать с вашего фото после фото и просто позволить вещам идти вниз по наклонной — вы знаете, когда это идеально подходит для вашего перед снимком.

Вот важные примечания, на которые следует обратить внимание: ваш выбор одежды (или ее отсутствие, если вы так катаетесь), окружающий свет, ваша поза, количество воды и натрия, которое удерживает ваше тело, цвет вашей кожи (чем более загорелая, тем более загорелая, тем лучше) и ваша «блеск» — все это влияет на то, насколько драматичным может выглядеть ваше «преобразование».Не волнуйтесь, это скоро обретет смысл.

Убедитесь, что вы ничего не ели (особенно соленой) и не пили воду в течение последней половины дня. Слишком много натрия и воды вызывают вздутие живота, что будет отображаться на фотографии, пока PhotoShop не заставит его исчезнуть.

Шаг первый: выбирайте одежду с умом

Обычно черный спандекс или какое-то бикини — это безопасный выбор для вашей послефотографии, но убедитесь, что этот конкретный предмет одежды подходит по размеру — возможно, даже немного свободнее.

Следующая часть странная, но необходимая, поверьте мне. Нанесите спрей для загара, но не настолько темного, чтобы казалось, будто вы упали в чан с шоколадом. Просто на оттенок или два темнее, чем ваш естественный цвет кожи, чтобы можно было видеть четкость ваших мышц. Для небольшой дополнительной помощи нанесите немного жира. То есть в виде масла. Детское масло, кокосовое масло или даже масляный спрей помогут придать вам «сияющий» вид и подчеркнут все ваши очертания.

Шаг второй. Получите «насос», идущий

Очевидно, вы хотите убедить своих потенциальных поклонников, что явно работает над .Загар и ваше смазанное маслом тело могут только на многое, так что сделайте все возможное, согнув тяжелый предмет, например гантель, желательно. Черт возьми, сделай как можно больше отжиманий, если под рукой нет гантелей. Идея здесь в том, чтобы получить «насос», что на спортивном жаргоне означает нагнетание крови к вашим работающим мышцам, что затем заставляет их казаться больше, чем они есть на самом деле. Таким образом, когда вы делаете снимок, ваши мышцы действительно лопаются и получают ох, и ах, , которые вы заслуживаете.

«Насос» не задерживается надолго, поэтому не забывайте время от времени скручивать эти тяжелые предметы, чтобы сохранить иллюзию.

Шаг третий: примите позу при правильном освещении

Вы можете почти сделать снимок, но не совсем. Вам просто нужно правильно подобрать позу и освещение. Видео выше блестяще демонстрирует важность освещения и вашей позы на фотографии. Правильное освещение имеет огромное значение для вашего внешнего вида — больше, чем вы думаете.

Ваша главная цель здесь — отбрасывать тени на ваше тело, чтобы подчеркнуть ваши мышцы. Подумайте о темном и мрачном освещении.Вы можете добавить более драматический акцент с помощью отражателя, такого как белая простыня или неотражающий белый картон, который вы или рука помощи можете перемещать, чтобы свет отражался от вас в нужных местах. Как только вы видите мышцы, о существовании которых даже не подозревали, это прекрасно.

Не смотрите в камеру лицом к лицу, безвольно свесив руки по бокам. Это любительская ошибка, и гораздо лучше повернуться немного в сторону, подальше от источника света, и держать плечи прямо перед камерой, а руки на бедрах.Может быть, даже подержать что-нибудь и притвориться, что вы занимаетесь этим. Делая снимок, напрягайте пресс и мышцы как можно сильнее. Ах да, улыбнись. Не забывайте показывать всем, насколько вы счастливы.

Обратный инжиниринг фото после фото

Отлично, теперь, когда у вас есть фотография, начинается самое интересное. Цель состоит в том, чтобы сделать вашу фотографию до фотографии как можно более нелестной, просто перепроектировав ее.

Шаг первый: съесть

Да, теперь можно есть.На самом деле, ешьте самые соленые и жирные продукты, которые вы можете достать — картофель фри, замороженную пиццу, чипсы или целую лазанью. Не расстраивайся. Фитнес-модели нередко выходят за рамки после периода депривации. Скорее всего, вы сразу почувствуете вздутие живота, легкое недомогание и заметный пищевой выброс. Кроме того, пейте много воды, чтобы выглядеть плоско — это хороший способ сказать, что у вас больше нет мускулов. Эй, ты на правильном пути.

Шаг второй: носите одинаковую одежду

Вы можете создать иллюзию невероятных изменений, если вы носите ту же одежду, что и на картинке ниже, только на один размер меньше.Если вы все еще в масле, смойте грязь.

Шаг третий: используйте позы хромоты при ярком свете

Для фото перед фото следует использовать белый или яркий свет, потому что он заставляет вас казаться тусклым и плоским. Убедитесь, что свет направлен прямо на вас, и вы выглядите очень недовольным, как будто ваш официант только что принес вам неправильный заказ и должен был отнести его на кухню. Это означает отсутствие силовых поз или даже улыбки. Ты несчастный, помнишь?

Шаг четвертый. Измените то, что вам не нравится

Исправление фотографии — это последняя, ​​но необязательная глазурь на торте.Простой редактор фотографий, такой как LightRoom или Photoshop, может творить чудеса с вашим последним изображением, но не переусердствуйте с редактированием, особенно с внесением изменений в ваше тело. Вы все еще хотите, чтобы это было убедительно. Переход от ног метлы к хоботам слона — простой способ обрушить весь этот фасад.

Вот и все. Теперь у вас есть фото до и после, которыми вы можете поделиться с миром социальных сетей! Примените фильтр, если хотите. Потому что Instagram.

Конечно, это все же потребовало некоторой работы, но не совсем такого же объема работы или реализма, как вы изначально думали.К счастью, другие люди этого не знают, а — это и есть точка . Не все фотографии «до» и «после» поддельные. Некоторые из них могут быть реальными, но существует так много способов манипулировать ими или преувеличивать их, что вы не можете поверить им всем. А если серьезно, то фото до и после не все так плохо. При правильном использовании они могут стать отличным инструментом для отслеживания похудания и прогресса в фитнесе.

Этот рассказ был обновлен с момента его первоначальной публикации.

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса.Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и предоставим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили.)

Эти изображения наших клиентов — мужчин и женщин — демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к фотографиям такого типа варьируются от:

Вау, этот человек добился потрясающих успехов.Это так вдохновляет!

К…

Они запускают людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте уберем одну вещь:

Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не отговорка. Это правда.

Вы чувствуете то же, что чувствуете — вдохновение, ярость или что-то среднее между ними.

Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела, которые ставят под сомнение худобу как добродетель.

Изучая, что означает «здоровье и физическая форма», люди начинают спрашивать:

• Потеря веса — единственный способ стать здоровым и здоровым?
• Всегда ли выглядеть сексуальнее — значит стройнее?
• Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

Это хорошо вопросов.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие — нет.

Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть трансформацию своего тела.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, работающим с клиентами, вам придется столкнуться со сложной телесной политикой трансформации фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Вы попросите своих клиентов использовать их?

Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И, что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и лучше поддерживать клиентов.

Если вы путешествуете по собственному оздоровительному пути , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

• Как фотографии до и после стали такими популярными?
• Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий отдельно?
• Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
• Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
• Как вы можете определить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографии до и после, как мы знаем ее сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х годов.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-х годах с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

Филлипса включала сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках, чтобы изменить свое собственное тело.

Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельств (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.)для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий спектр «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

В конце концов почти

В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок — это нормально.

Ваш старый напарник по физике в средней школе публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать или даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить работу.

С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела — они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

Теперь мы подошли к сути дискуссии.

Более 150 000 сертифицированных профессионалов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

Хотя публично опубликованные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить свое мнение.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг был приучен — благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. — ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять первоочередное внимание своему здоровью? А что, если у вас большие тела и , вы не белый?

Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

Некоторые утверждают, что чем больше градусов вы отделены от «идеала», тем менее доступным может показаться «здоровье и физическая форма».

Фотографии до и после предлагают сравнить.

Естественно посмотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнить себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Это явление известно как социальное сравнение — мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

Хммм, я не так выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

Или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

Или просто…

тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива — это любовь к своему телу, независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли считать подходящей и здоровой «нормой».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, есть они на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

• быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
• худое тело всегда заслуживает признания перед толстым
• Невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
• Единственный способ выглядеть женственно — сделать талию меньше, а ягодицы больше
• «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

… быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

… соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

… соблюдайте принципы осознанного питания.

… будь радостным, уверенным и здоровым.

Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (телесно, душевно, и душевно).

Поддельные фото повсюду.

Обработка фотографий стала проще, чем когда-либо прежде.

Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже сначала снимок «после» , обычно используются для достижения драматических преобразований, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много фальшивых.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

Понятно, что все не так уж плохо — иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

В недавнем опросе около 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что «они» устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здравоохранения и фитнеса — — это , которые все еще их используют.

Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

Они предоставляют ценные данные.

Фотографии — это просто еще один фрагмент данных.

В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

Постуральные мышцы со стороны спины — тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно уловить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения в составе тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они выполнили , но не выдержали .

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид вашего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но тогда, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

Что является более убедительным доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая из которых содержит 1000 слов?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше ^{© проект} . Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий до и после, сколько для фотографий до и после. плюс другие способы демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

Но до и после не для всех — и это нормально.

Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

Практика № 1:

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что — это .

Моя подруга Молли из Girls Gone Strong является выдающимся специалистом в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер тела. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

«Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, субъект фотографий с большей вероятностью почувствует себя воодушевленным ими.

Практика № 2:

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фотографии до и после — это сравнение. Вы начали там , а закончили здесь .

Но прогресс фотографии показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе Путешествие , потому что вы часто фотографируете.

Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:

Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после победы над раком.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать самим собой после операции по коррекции пола.

Легко понять, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса может оказаться полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии «до» и «после» подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, материальной или абстрактной.

Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была столь же умственной, как и физической.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои преобразования таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание на то, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

Мы также поощряли клиентов использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , а не как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

Для одного человека это было завершение Ironman.

С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige.co.

В нижней строке?

Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте открыты мысли о том, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

Позже их чувства другие.

Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

Бывает и обратное.

Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

Позже они захотят.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.

Или наоборот.

Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши клиенты отреагировали на них.

Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

Экспериментируйте, и пусть передумают.

Что делать дальше:

Это постоянно развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.

Вот несколько практических стратегий, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

Если вы путешествуете по здоровью:

Четко сформулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильным?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все перечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жировых отложений, показатели сна, анализы крови и т. Д.

Определите вашу эмоциональную реакцию на фотографии до и после.

Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения своего тела с состраданием и любопытством? Прохладный. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

При просмотре собственных фотографий возникают серьезные проблемы с изображением тела? Сфотографировав себя, вы сильно зацикливаетесь на своей внешности до такой степени, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, может быть, пропустите их.

Будьте готовы к изменениям.

Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подходили для вас в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения различных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов обучения.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть закрыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы определитесь с целями вашего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им, принять решение.

Не делайте «до» и «после» обязательными.

Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Плюс хороший коуч — это круто, когда клиент что-то говорит «нет».Коучинг — это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.

Эти фотографии до и после тренировки меняют представление о том, как выглядит картинка #transformation

Когда вы просматриваете социальные сети, вы обязательно наткнетесь на фотографии «до и после», подчеркивающие фитнес-трансформацию или изменение веса, Основная идея заключается в том, что тонированные мышцы или меньший размер штанов — ключ к счастью.

Культура похудания окружает нас повсюду — от маркетинга и рекламы диет и фитнеса до рекламы в социальных сетях — кажется невозможным игнорировать шквал сообщений, которые не очень тонко говорят нам, как мы можем улучшить свое тело, чтобы жить. наши самые лучшие жизни.Но в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября один фотограф переворачивает сценарий на традиционных фотографиях «до и после», вместо этого сосредотачиваясь на эмоциональном преобразовании , которое могут иметь упражнения вместо физического.

Фотограф Рэйвен Б. Варона работал с такими людьми, как Карди Би, Леброн Джеймс, Канье Уэст и другими, и совсем недавно сделал все потрясающие кадры для тура Бейонсе и Джей-Зи On the Run II. В своей последней серии фотографий «Проект до и после» Варона сфотографировала 28 человек всех форм, размеров, происхождения и уровней физической подготовки непосредственно до и после занятий зумбой, и эти снимки получаются вспотевшими, радостными и мощными.

Танцевальные кардиотренировки, вдохновленные латинскими мотивами, остаются популярными с момента своего дебюта в 2001 году, потому что они не фокусируются на повторениях, частоте пульса, сожженных калориях или «приросте», а просто о радостях движения тело под музыку.

Если вы когда-либо посещали занятия по зумбе, вы знаете, что эти позитивные флюиды неизбежны. А зумба — отличная тренировка, потому что ее легко адаптировать к большинству уровней физической подготовки и способностей — вам не нужны движения уровня Бейонсе, чтобы наслаждаться зумбой, но вы, вероятно, почувствуете немного этого фирменного чванства Бея, когда покинете класс. , и это то, что делает его таким позитивным для тела.

И хотя работа отлично подходит для вашего тела, эта серия фотографий подчеркивает непосредственное влияние упражнений на ваше психическое здоровье, что, возможно, не менее важно.