Тренажерный зал на Речном. Спортзал в Ховрино

Силовые тренировки в тренажерном зале (Продолжительность 55 мин)

INTERVAL— высоко-интенсивный урок, аэробно-силового характера. В течении всей тренировки происходит чередование аэробной (это может быть степ- или классическая аэробика или тайбо) — по 10-15 минут и силовой. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки.

ROUND— круговая тренировка, построенная по принципу интервальной тренировки — на чередовании аэробной и силовой нагрузки по 1мин. Для всех уровней подготовленности.

ABL,LOWERBODY— силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SUPERSCULPT, BODYSCULPT— силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования(Ьос!у bar, гантели, резин. амортизаторы).Спосооствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Для всех уровней.

FITBALL — функциональная групповая тренировка, направленная на развитие координации, баланса, укрепление основных и мелких групп мышц, с использованием мяча «Фитбол». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODYPUMP — эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Рекомендуется для подготовленных.

ABSBACKSTRETCH — групповое занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

FUNCTIONALTRAINNING— функциональная групповая тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и баланса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).

SUPERPUMP— авторская программа силовых упражнений, выполняемых с использованием облегченной миништанги от 2 до 20 кг и выше. Прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Продолжительность — 90 минут. Платная минигруппа. 

CALLANETIC— уникальная система упражнений, возбуждающая активность глубокорасположенных мыш.групп, способствующая оздоровлению организма, снижению веса и уменьшению объёмов тела. Калланетик в статическом режиме тренирует все мыш.группы и связочный аппарат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Регулярное посещение тренажерного зала — идеальный вариант для похудения.

Тренерский состав всегда предложит вам много вариантов и методик тренировок, которые по-настоящему уникальны и научно-обоснованы, а значит эффективны. Результаты после таких тренировок не заставят себя долго ждать. Но даже современные методики и программы не возможны без применения специального профессионального современного оборудования.

На площадке нашего спортзала располагаются различные тренажеры, такие как:
• Силовые тренажеры
• Для функциональных тренировок с использованием собственного веса
• Эллиптические тренажеры
• Беговые дорожки и велотренажеры
• Для инверсии и растяжки

цена абонемента и персональных занятий с тренером

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Спортзал Алексеева — тренируйся у лучших тренеров СПб, занятия в тренажерном зале

Тренировки в спортзале Алексеева

   Спорткомплекс имени Алексеева приглашает на групповые и индивидуальные тренировки в тренажёрном зале. Услуги предоставляются всем желающим без возрастных и иных ограничений. Условие одно: не должно быть противопоказаний по состоянию здоровья. Тренировки основаны на методике, с помощью которой её создатель В.И. Алексеев готовил чемпионов СССР, мира, Олимпийских игр.

Что дают занятия в спортзале

   Тренировки в спортзале – лучший способ получить спортивную фигуру, стать стройным, сильным, красивым. Силовые упражнения, интенсивные движения или их совмещение приводят к благотворным изменениям всего организма:

• усиливают упругость мышечных тканей и связок;
• укрепляют осанку;
• поддерживают стабильный вес;
• увеличивают выносливость;
• повышают иммунитет;
• стимулируют отлаженную работу всех систем организма.

   Без контроля процесса тренировок инструктором невозможен их максимальный эффект. Занятия с тренером в тренажёрном зале и фитнес-центре – необходимое условие стабильных высоких результатов.

Кто тренирует

   Занятия проводят тренеры-инструкторы со специальным образованием. Среди них – действующие спортсмены, мастера и кандидаты в мастера спорта, победители и призёры чемпионатов России по тяжёлой атлетике, спортивной гимнастике, лёгкой атлетике, бодибилдингу, пауэрлифтингу.

   У каждого тренера богатый опыт подготовки физкультурников-любителей и профессиональных спортсменов европейского и мирового уровня. Они помогают достичь высоких результатов посетителям тренажёрки или освоить фитнес для начинающих.

Почему важно заниматься с инструктором

   Занятия под руководством и присмотром персонального тренера важны. Он не только обеспечивает «глаз со стороны». Он организует весь процесс комплексно, исходя из особенностей конституции, физиологии, психологии, потребностей и целей конкретного человека.  

Как помогает тренер

• разрабатывает индивидуальные программы тренировок;
• подбирает упражнения, корректирует их, определяет интенсивность и периодичность выполнения;
• планирует объём ежедневных занятий;
• разъясняет суть выполняемой работы – без этого приход в фитнес-клуб принесёт не те результаты, которые замышлялись;
• составляет программы питания;
• мотивирует к достижению поставленной цели.

   Комплексный подход тренера к руководству процессом тренировок и строгое следование его советам дают максимальный эффект в достижении поставленной цели.

Как работает персональный тренер с новичками

   Пришедших в тренажёрный зал новичков ожидают специальные программы. Осваивать азы помогают индивидуальные занятия с тренером. Направления помощи новичкам:

• уточнение целей посещения тренировок;
• показ упражнений и исправление ошибок;
• контроль скорости увеличения нагрузок без осложнений для организма;
• рекомендации по видам тренажёров, упражнений;

   Положительные результаты работы с тренером подкрепляют желание новичка приходить в спортзал.

Преимущества занятий с личным тренером

• постоянный контроль процесса и его корректировка;
• высокая эффективность;
• безопасность для здоровья;
• достижение нужных результатов в минимальные сроки;
• возможность выбора персонального тренера или тренера для индивидуальной работы в группе на основе приобретения абонемента (цена индивидуальных занятий – в прайсе).

 

   Тренируйтесь с чемпионами, и ваши шаги к успеху будут результативными. Закажите абонемент для тренировок в тренажёрном зале с инструктором. Обращайтесь по телефону, через e-mail. На вопросы во всплывающем окне ответят менеджеры.

⚑ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
★ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ»
₽ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТОВ»
✆ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ «КОНТАКТЫ»

Девушку попросили покинуть спортзал из-за чересчур короткого топа: Явления: Ценности: Lenta.ru

Менеджер спортзала попросил девушку покинуть зал из-за несоответствия ее внешнего вида дресс-коду. На опубликованный в TikTok ролик обратили внимание журналисты Lad Bible.

На размещенных в сети кадрах жительница Нью-Джерси Алана (Alana) продемонстрировала свою спортивную форму, в которой пришла на тренировку в тренажерный зал Planet Fitness. Она была одета в красную укороченную футболку и черные легинсы. По словам блогерши, сотрудники зала сочли ее наряд неподходящим, сказав, что ее топ чересчур короткий. «Настало время подыскать новый спортзал», — подписала она пост, набравший 108,3 тысячи просмотров.

Подписчики Аланы поддержали ее в комментариях под видео. «Они издеваются? Я не вижу в твоей одежде ничего откровенного или пошлого», «Это просто смешно», «Я думал, что тренажерный зал — это место, в котором нет места осуждению», «Я хожу в свой зал в шортах и спортивном бюстгальтере. Каждый должен надевать то, в чем ему удобно тренироваться. Какая это будет одежда — не должно иметь никакого значения», — писали они.

Материалы по теме

00:01 — 1 февраля

00:01 — 16 марта

На сайте Planet Fitness при этом размещены следующие правила: «На тренировки недопустимо надевать грязную, засаленную одежду и обувь, джинсы и брюки с выступающими люверсами, обувь и сандалии с открытыми носами и одежду с изображениями, которые могут оскорбить посетителей спортзала».

Lad Bible обратились к Planet Fitness за комментариями по поводу случившегося.

Ранее в июне полную женщину выгнали из спортзала за торчащий из-под одежды живот. Блогерша с никнеймом @Shelby.bellz рассказала, что через 15 минут на беговой дорожке к ней подошел администратор и потребовал покинуть спортзал из-за короткого топа, который был надет на ней. По словам героини ролика, она заплакала от смущения и ушла.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Как совмещать тренировки по боксу и тренажерный зал

Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу.

Давайте обо всем по порядку.

Для начало надо разобраться в своих целях. Что для вас в приоритете. Максимально быстрый набор мышечной массы или максимально быстрое освоение боксерской техники.

2 этих цели нельзя совместить!

Однако можно заниматься боксом довольно часто (3-4 раза в неделю) и при этом мышечная масса может расти. Даже если к обычным тренировкам по боксу вы не будете подключать тренажерный зал, ваша мышечная масса не должна уменьшаться. Мышцы должны увеличиваться, пусть не быстро, но при правильном питании и режиме мышцы должны все же расти.

Обычная тренировка по боксу (исключая предсоревновательный период) это множество силовых упражнений. Работа с гантелями, с грифами, работа с собственным весом, отжимания, подтягивания, выпрыгивания и многое другое.

От всех этих упражнений у вас будет прирост мышечной массы. Прирост будет не быстрым. Но вы можете быть уверенны, что каждый грамм мышцы это чистая сухая масса. Никаких раздутых бесполезных мышц.

Конечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.

При интенсивных тренировках необходимо соответствующее питание. Если вы хотите, чтобы мышечная масса росла вам необходимо сформировать правильное питание. Постарайтесь отказаться от простых углеводов и заменить их сложными углеводами. Приемов пищи должно быть не менее 3 день. В идеале 5 приемов пищи. И конечно, еда должна содержать множество белка (мясо, яйца, творог, орехи, каши, протеиновые коктейли).

Уменьшаться мышечная масса во время боксерских тренировок может только в случае, если вы неправильно питаетесь, т. е. вы подвергаете организм большим нагрузкам, но потребляете недостаточное количество калорий и недостаточное количество белков на грамм веса.

Также если вы раньше занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими силовыми видами спорта, то при тренировках по боксу мышечная масса также будет падать.

Строение мышц силовиков отличается от мышц, нужных для бокса.

Как правило, мышцы силовиков рассчитаны на кратковременную экстремальную нагрузку. Мышцы боксеров, борцов, спринтеров рассчитаны взрывную и на анаэробную нагрузку. Поэтому если силовик придет в зал бокса и будет интенсивно тренироваться, его мышцы быстро сдуются, т. к. для бокса его мышцы окажутся бесполезными и организм избавится от них очень быстро.

Если вы хотите тренироваться в боксерском зале и хотите чтобы рост мышечной массы ускорился, то вы можете совмещать тренировки по боксу с тренировками в тренажерном зале.

Для организма тренировки в тренажерном зале носят более разрушительный характер, нежели тренировки по боксу. Поэтому после хорошего «кача» на следующий день у вас будут ужасно болеть все мышцы. После тренировки в тренажерном зале вам нужно взять день отдыха.

Мы бы могли порекомендовать следующий график тренировок на этапе набора мышечной массы.

Понедельник тренажерный зал

вторник отдых

среда тренировка по боксу

четверг тренажерный зал

пятница отдых

суббота тренировка по боксу

воскресенье отдых.

Такого графика будет достаточно для набора мышечной массы.

Какие упражнения делать?

Мы рекомендуем делать классические упражнения со свободными весами. Для бокса вам нужна сила, а не прорисованность мышц. Поэтому бодибилдерские упражнения вам не подойдут. Подойдут классические упражнения для развития силы.

Становая тяга, приседание, жим лежа, поднятие штанги вертикально верх, подъем штанги на бицепс, подтягивание с отягощением.

Это базовые упражнения.

Есть множество вариантов выполнения этих упражнений. Но это база и ее надо делать, если вы хотите нарастить качественную мышечную массу быстро.

Особое внимание нужно уделить разминке и растяжке до и после тренировок.

Если вы перестанете заниматься боксом, если вы будет только качаться, не будете делать растяжку мышц и быстро наберете мышечную массу.

Если в таком формате вы будете тренироваться 1-2 года и наберете 10-20 кг мышц, то по возвращению в боксерский зал вам будет очень тяжело. Потеряется скорость, серийность, легкость движения, выносливость. Безусловно удар станет значительно сильнее, но этого будет не достаточно, для того, чтобы конкурировать с более быстрыми и обученными боксерами.

Поэтому не забывайте, что вам нужна не просто мышечная масса. Вам нужна качественная мышечная масса, которая не будет вам мешать, а наоборот даст вам дополнительные преимущества в виде нокаутирующего удара.

Также можете почитать статью про похудение и здоровый образ жизни. Там написано множество правил, которые вам надо будет соблюдать при наборе мышечной массы.

Тренажерный зал

Купить абонемент

Тренажерный зал  работает ежедневно с 08:00 до 21:45

Прейскурант Абонементы. Персональные занятия Правила посещения тренажерного зала

ВНИМАНИЕ! С 1.09.21 ПОВЫШАЮТСЯ ЦЕНЫ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ

Cronwell Park Ника  приглашает всех желающих посетить фитнес-центр, расположенный на территории Отеля. У нас есть всё необходимое для эффективных тренировок и занятий спортом. Посещение тренажерного зала входит в стоимость проживания в Отеле. Также Вы можете приобрести одноразовое посещение или абонемент для постоянных занятий.

Мы предлагаем:

— Современный тренажерный зал с новейшим оборудованием
— Персональные занятия с тренером
— Различные групповые тренировки (СПЛИТ- занятия с тренером)
— Занятия для детей 

Тренажерный зал

Тренажерный зал в Cronwell Park Ника обеспечен лучшими новыми и суперсовременными тренажерами. укомплектован современным оборудованием. Кардио-зона тренажерного зала включает в себя беговые дорожки, эллиптический тренажеры, велотренажеры. В вашем распоряжении также универсальные тренажеры для проработки всех групп мышц. Уникальный профессиональный комплекс для функциональных тренировок: состоит из 4х модулей (зоны растяжки, зоны приседа, зоны реакции и двойной регулируемой тяги), соединенных между собой посредством «рукохода». Благодаря четырем тренировочным зонам, Вы сможете в максимально интересной и динамичной форме добиться поставленных целей по развитию мышечного тонуса, сжиганию жира и укреплению здоровья.

Персональные тренировки

Профессиональный тренерский состав фитнес-центра Cronwell Park Ника проводит персональные и СПЛИТ-тренировки.

Персональное занятие – это индивидуальная тренировка с тренером по программе, которая составлена с учетом Ваших целей (рост мышечной массы, коррекция фигуры, повышение общей тренированности организма и сердечнососудистой системы и т.д.). Персональная тренировка значительно увеличивает эффективность занятий фитнесом и сводит к минимуму риск травм, которые можно получить при неправильном выполнении упражнений.

Сплит-тренировка – индивидуальная тренировка одновременно с двумя клиентами.

СУПЕР-БОНУС! ТОЛЬКО В Cronwell Park Ника:

При покупке блока персональных занятий с тренером (10 тренировок +1 в подарок) — приобретение абонемента не требуется! 

Всю дополнительную информацию Вы можете получить по телефону: +7 (3812) 55-65-62

ГАРАЖ

AEROBIK+SCULPT (55 мин.) — Направлена на укрепление мышц, но не приводящая к их бурному росту, снимает нагрузку суставов, развивает силу и выносливость.

INTERVAL (55 мин.) — система тренировок для быстрого похудения, заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью.

BUMS+ABS (55 мин.) — прицельно борется с самыми проблемными зонами на теле женщин, одновременно прорабатывает ягодицы и пресс, подтягивает мышцы в этих областях.

PUMP (55 мин.) — тренировка со штангой. Главное отличие от традиционных силовых занятий это высокий темп и большое колличество повторов упражнений.

SUPER SCULPT (55 мин.) — силовой класс аэробики высокой интенсивности, действующий на все группы мышц. Класс направлен на сжигание жира и создание идеального тела.

LATINA DANCE (55 мин.) — зажигающий танцевальный урок в стиле латиноамериканских и испанских танцев. Для всех уровней подготовки.

ZUMBA (55 мин.) — фитнес программа в латиноамериканском стиле. Сочетание простых танцевальных движений, аэробной, интервальной и силовой тренировки.

YOGA (1час 20мин.) — развивает гибкость тела, укрепляет мышечный корсет, учит контролировать дыхание и ум, приводитк состоянию осознанности и спокойствия.

PILATES (55 мин.) — комплекс упражнений, направленный на восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости.тренировка ума и тела.

ФИТНЕС В ВОЗДУХЕ (антигравити) (1 час 30 мин.) — обьединяет практики йоги, пилатес, элементы акробатической гимнастики. Используются подвесные гамаки.

DEEP WORK (55 мин.) — не используется оборудование. Последовательные движения созданы таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередуются с Дыхательными упражнениями.

BEST.FIT (55 мин.) — функциональный тренинг, включающий высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения.

TRX (55 мин.) — развивает по-настоящему функциональную силу, одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса, что нужно и в спорте и в повседневной жизни.

F-Training (55 мин.) — одно из самых энергоемких занятий, направлено на развитие баланса, гибкости, координации, мышечной силы и выносливости.

STRETCH (55 мин.) — лучшает гибкость и увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется после посещения другой тренировки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА (55 мин.) — лечебно-оздоровительная программа, направленная на укрепление мышц рук, шейного и поясничного отдела, улучшение гибкости всех отделов позвоночника, повышение кровоснабжения, снятие спазмов.

SMRT-CORE (55 мин.) — обьединяет в себе технику самостоятельного миофасциального релиза, упражнения на стабилизацию мышц и функциональные силовые упражнения.

SPINNiNG (45 мин.) — интервальная велотренировка развиваетсердечно-сосудистую и дыхательную системы.Работа на пульсе от 65 до 90 % от максимального пульса.

Total Gym Домашние тренажерные залы и тренажеры

Total Gym — лучшее домашнее оборудование для упражнений для вашего полного фитнеса

Одобрено Кристи Бринкли, Чак Норрис и, как было показано по телевидению, Total Gym является лучшим домашним оборудованием для фитнеса и тренажерного зала в продаже. Вы видели рекламный ролик Чака Норриса. С более чем 80 упражнениями, это как если бы весь тренажерный зал был заполнен тренажерами на ОДНОМ тренажере. У вас есть 10-20 минут в день, чтобы изменить свое тело, увидеть, как похудели, и почувствовать энергию, которую вы так желаете? Total Gym — это универсальный домашний тренажерный зал, созданный для легких упражнений.Всего за несколько минут утром можно добиться полноценной утренней гимнастики в домашних условиях с Total Gym! Если вы хотите оставаться стройным и подтянутым, похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус или просто достичь лучшей формы в своей жизни, вы можете сделать это с помощью тренировок Total Gym! В блоге о здоровье и фитнесе Total Gym Pulse вы найдете советы по утренним тренировкам, горячие тренировки и тренды в фитнесе, тренировки Total Gym AbCrunch (тренировка Total Gym для пресса), основные упражнения Total Gym, кардиотренировки Total Gym, краткие обзоры нашего последнего Total Gym домашнего тренажерного зала — например, новый Total Gym FIT, программы упражнений Кристи Бринкли в Total Gym, тренировки Чака Норриса, истории успеха Total Gym — в том числе Total Gym до и после фотографий и многое другое!

Чак ​​Норрис любит свой тренажерный зал Total Gym

Чак Норрис использовал тренажерный зал Total Gym дома в качестве основного домашнего оборудования для фитнеса и тренажерного зала более 30 лет.Он называет Total Gym своим «худощавым домашним тренажером». Чак Норрис не одинок. 4 миллиона пользователей по всему миру доверяют Total Gym. Обзоры Total Gym доказывают, что Total Gym дает реальные результаты — дома! Total Gym XLS получил 4,6 из 5 звезд, причем 97% пользователей Total Gym заявили, что порекомендовали бы Total Gym другу, что делает его нашим самым продаваемым оборудованием для домашнего спортзала. Более 10 лет назад Кристи Бринкли познакомилась с Total Gym в области силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Она соглашается с тем, что «как только вы попробуете, вы попадете на крючок на всю жизнь.«Любимые тренировки Кристи Бринкли в Total Gym — пилатес, гребля и серфер. Откройте для себя свои любимые идеи домашнего тренажерного зала на одном из тренажеров Total Gym. Total Gym позволяет вам настроить тренировку, которая подойдет вам — в любое время дня, с любым телосложением, любым возрастом, полом и уровнем физической подготовки — дома! Индивидуальный график тренировок Total Gym дома для мужчин и женщин включен в колоды тренировочных карточек (стандартно для Total Gym XLS и Total Gym FIT — те же модели, что и в рекламном ролике Total Gym).)

Сделайте Total Gym вашим домашним тренажерным залом. Откройте для себя лучший тренажерный зал Total Gym — Total Gym XLS против FIT

Теперь у вас есть возможность попробовать Total Gym и потренироваться дома в наших лучших домашних спортзалах с нашей 30-дневной пробной версией без риска и БЕСПЛАТНОЙ доставкой. Сборка не требуется, и ваш Total Gym складывается для удобства хранения. Если вы не полностью удовлетворены добавлением этого тренажера в домашний спортзал, вы можете вернуть его без каких-либо дополнительных обязательств. Начните сегодня, купите напрямую и получите лучшую форму своей жизни с тренажером Total Gym у себя дома!

Узнайте, какой универсальный домашний тренажерный зал Total Gym подходит именно вам — сравните общее количество моделей тренажерного зала, общую стоимость тренажерного зала и общие различия моделей тренажерного зала — Total Gym XLS vs Total Gym FIT!

Где получить эти выгоды: тренажерные залы и студии для тренировок в Мемфисе

Лето не за горами, и сейчас идеальное время, чтобы начать работать над достижением летних фитнес-целей.* Cue «Body» от Meg the Stallion * Посетите любой из этих тренажерных залов в районе Мемфиса, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя в форме и великолепны в этом сезоне.

Высшее Мемфис

Вы готовы к новым высотам? Higher Memphis — это тренажерный зал, расположенный в Мидтауне, где обучают людей тренироваться, лазать и соревноваться в триатлоне, марафоне, беге на 5 км и многом другом! Центр предлагает ежедневные занятия, призванные помочь вам постоянно расти и быть на высоте в повседневной жизни.Этот тренажерный зал также предлагает услуги по уходу за детьми в возрасте от 6 недель до 12 лет, так что будьте уверены, дети будут развлечены.

Высшие классы в Мемфисе можно забронировать онлайн.

Шред 415 Восточный Мемфис

Два центра

Shred 415 — Восточный Мемфис и Пибоди-плейс — предлагают участникам несколько занятий по оздоровлению и фитнесу. В тренажерном зале проводятся частные занятия для групп, которые можно забронировать, а также виртуальные занятия по запросу.

Этот тренажерный зал также предлагает услуги по уходу за детьми для учащихся в возрасте от 6 недель до 13 лет, а также бесплатные удобства, включая полностью оборудованные ванные комнаты и туалетные принадлежности, доступные для всех.

П.С. Ваше первое личное занятие бесплатно!

Забронируйте занятие здесь.

Blitz45

Расположенный в Восточном Мемфисе фитнес-центр Blitz45, специализирующийся на «функциональных тренировках», побуждает людей «сжигать жир, наращивать мышцы, повышать выносливость и укреплять вас». Спортзал хочет, чтобы участники сосредоточились на улучшении своего образа жизни в целом, а не просто на похудении.

Тренажерный зал открыт с понедельника по субботу и предлагает различные варианты членства, чтобы встретить вас там, где вы находитесь, и где вы хотите быть.

См. Варианты членства здесь.

Восточный Атлетический клуб Мемфиса

Атлетический клуб

East Memphis Athletic Club предлагает широкий выбор способов тренировки и улучшения формы, включая, помимо прочего, Bodypump, Bodystep, Tone, Core и спиннинг, а также командные тренировки и пилатес.

У участников

также есть доступ к своей сауне и раздевалкам — и если у вас есть ребенок, они вас позаботятся! В EMAC есть детский сад, где дети могут оставаться, пока их родители работают.

Получите гостевой пропуск за 40 долларов, чтобы опробовать их в течение недели!

Кляйн Фитнес

Klein Fitness предлагает физическим лицам доступных по цене персональных тренеров, которые помогут им достичь своих целей в фитнесе и физических упражнениях. В фитнес-центре есть все новое оборудование для фитнеса, которое могут использовать участники, а также индивидуальные планы занятий и планы питания, чтобы помочь участникам не сбиться с пути.

Доступные услуги включают: персональные тренировки, групповые тренировки, абонементы в тренажерный зал, а также членство в велосипедах Peloton.

Запланируйте сеанс здесь.

Фьюжн Фитнес

Fusion Fitness, расположенный в Бартлетте, предлагает множество возможностей для фитнеса, чтобы стать здоровым и спортивным. Этот центр включает в себя множество классов и программ упражнений, в том числе йогу, силовые тренировки, дородовые и послеродовые тренировки и многое другое. Fusion Fitness также предлагает множество семинаров, а также индивидуальные тренировки и консультации по питанию.

Думаете о присоединении? Зайдите в один из их классов БЕСПЛАТНО!

Скалолазание Highpoint

Дотянись до неба! Highpoint Climbing Gym — это фитнес-центр, расположенный недалеко от Shelby Farms, который предлагает множество возможностей для физических упражнений и силовых тренировок.Членство в тренажерном зале предлагает неограниченное время для скалолазания, тренировочные классы, снаряжение и индивидуальные тренировки, скидки и многое другое. Йога и групповые занятия фитнесом бесплатны при любом членстве или дневном абонементе, а молодежные программы также доступны для детей от 3 лет.

Возьмите дневной абонемент и оцените его!

Дельта Groove Yoga

Delta Groove Yoga — это студия йоги, расположенная на Овертон-сквер, которая специализируется на исцелении и преобразовании жизней.Выполняя миссию «исцелять, поднимать настроение и вдохновлять», DGY стремится помочь людям обрести баланс и силу внутри себя.

Студия предлагает длинный список занятий, в том числе «Инь-йогу», «Нежную йогу», «Йогу расширения возможностей» и другие. Есть ежедневные занятия, частые семинары и мероприятия, и, кроме того, DYG также предлагает центр исцеляющих искусств и школу йоги.

См. Цены на классы и пакеты здесь.

BodyWorkz Пол Фитнес

Может быть, вы видели Дж.Пару раз Ло в Hustlers. Что ж, BodyWorkz — это фитнес-центр на пилоне, который специализируется на хореографии танцевальных фитнес-классов, которые вы почувствуете сами! Между «Полюс для новичков», «Тверк на фунты» и «Фитнес на леденец на палочке» к лету ваша уверенность в себе и ваше тело будут на высоте.

Если вы ищете больше, BodyWorkz также предлагает пакеты для вечеринок! Наслаждайтесь веселым незабываемым вечером с друзьями, оставаясь при этом здоровым и здоровым. Это беспроигрышный вариант!

Узнайте больше о классах здесь.

ATC Fitness

ATC Fitness с 12 площадками и круглосуточным доступом является одним из самых удобных тренажерных залов в районе Мемфиса. Членство в учреждении включает в себя доступ к современному оборудованию, а также к соляриям, креслам для гидромассажа и программе здоровья и фитнеса для пожилых людей.

Что касается COVID, тренажерный зал принимает несколько мер и мер предосторожности для обеспечения безопасности посетителей, таких как внедрение систем очистки воздуха и частая дезинфекция тренажерного оборудования.

Найдите место рядом с вами!

Подъезжайте и поработайте и в некоторых из этих других мест:

Amazon.com: Журнал для друзей по тяжелой атлетике. 12-недельная программа. Фитнес-планировщик / Книга тренировок. Журнал тренировок для мужчин и женщин. Планировщик тренировок для женщин. Журнал тренировок / Журнал фитнеса / Записная книжка тренировок. : Спорт и туризм

Заявление об отказе от ответственности

Перед началом этой или любой другой фитнес-программы вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она для ваших нужд.Это особенно верно, если у вас (или вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировок или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались физической активностью, курите, у вас высокий уровень холестерина, ожирение или проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться из-за изменения физической активности. Не запускайте эту фитнес-программу, если ваш врач или поставщик медицинских услуг не рекомендует это делать. Если вы почувствуете обморок, головокружение, боль или одышку в любой момент во время тренировки, немедленно прекратите.Если вы испытываете физическую боль в любом месте тела в результате выполнения предписанных упражнений, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжить. Если вы не понимаете, как выполнять упражнения в правильной форме, не выполняйте их, пока не убедитесь, что вы понимаете, как выполнять упражнения, не травмируя себя. Этот сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену или замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не пренебрегайте, не избегайте и не откладывайте получение медицинских или связанных со здоровьем рекомендаций от вашего лечащего врача из-за того, что вы, возможно, прочитали на этом сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, исключительно на свой страх и риск. Развитие медицинских исследований может повлиять на рекомендации по здоровью, фитнесу и питанию, которые приводятся здесь. Нет никакой гарантии, что рекомендации, содержащиеся на этом сайте, всегда будут включать самые последние открытия или разработки в отношении конкретного материала.

Столица Южной Кореи запрещает быструю музыку для тренировок в спортзалах в соответствии с мерой Covid

. Министерство здравоохранения вводит ряд новых мер, поскольку страна продолжает бороться со вспышкой коронавируса, число случаев которой резко растет с конца июня.

В столице Сеуле новые правила означают, что на определенных тренировочных занятиях, таких как спиннинг и аэробика, запрещено воспроизводить музыку со скоростью, превышающей 120 ударов в минуту (BPM), поскольку «резкое дыхание от интенсивных занятий может привести к разбрызгиванию слюны. «, — говорится в сообщении ведомства.

Это означает, что такие песни, как «Teenage Dream» Кэти Перри или «Wrecking Ball» Майли Сайрус, которые обе со скоростью 120 ударов в минуту, хороши, но даже немного более быстрые песни, такие как «Sk8er Boi» Аврил Лавин, , отсутствуют. .

Беговые дорожки в спортзалах также ограничены скоростью в шесть километров в час (около 3,72 мили в час, что составляет примерно 16-минутную милю).

Министерство добавило, что они ввели новые правила в тренажерных залах, потому что трудно правильно носить маски или дистанцироваться во время тренировок, особенно во время групповых занятий, поэтому люди с большей вероятностью установят близкие контакты.

Эти меры вызвали протест и насмешки, причем некоторые отмечали, что большинство людей не знают BPM песен, которые они слушают наизусть.

Для Кан Хён Ку, владельца тренажерного зала в северном Сеуле, добавление быстрых и фанковых песен K-pop в свой плейлист было его утренней рутиной.

«Проигрывание ярких треков — это подбодрить наших участников и общее настроение, но мой самый большой вопрос заключается в том, оказало ли воспроизведение классической музыки или песен BTS какое-либо влияние на распространение вируса», — сказал Кан Рейтер.

«В наши дни многие люди используют свои собственные наушники и носимые устройства, и как вы управляете их плейлистами?»

Ван Мён Суг, 62-летний член спортзала Канга, сказал, что правительство применило двойные стандарты при ограничении использования тренажерных залов.

«Правила просто бюрократические, как будто те, кто их разработал, никогда не тренировались в спортзале», — сказала она.

Сеул, национальная точка доступа Covid, ввел ограничения уровня 4 в понедельник — самый высокий в их четырехуровневой системе, после сообщения о рекордном количестве новых случаев ежедневно.В воскресенье Южная Корея сообщила о 1100 новых случаях заболевания Covid, 775 из которых были зарегистрированы в районе Большого Сеула.

В соответствии с повышенными ограничениями Уровня 4 частные собрания более двух человек после 18:00 запрещены. Большинство публичных мероприятий запрещены, и только членам семьи разрешается присутствовать на свадьбах на похоронах. В тренажерных залах также необходимо вести журнал посещений, проверять температуру и закрывать душевые в помещениях.

Больше нет «стиля Gangnam»: правила COVID в Южной Корее требуют более медленной музыки для тренировок в спортзалах

СЕУЛ, 12 июля (Рейтер) — Многие посетители тренажерного зала полагаются на хорошую мелодию, чтобы пройти эту тренировку, но на юге Корея их музыкальные возможности только что значительно сократились в соответствии с новыми правилами COVID-19.

К стандартным ограничениям, таким как социальное дистанцирование и ограничения передвижения, Южная Корея добавила требование о том, чтобы в тренажерных залах не воспроизводилась музыка с частотой выше 120 ударов в минуту во время групповых упражнений, таких как аэробика и вращение.

Представители здравоохранения говорят, что эта мера была направлена ​​на то, чтобы предотвратить слишком быстрое дыхание или проливать пот на других людей, избегая при этом полного закрытия таких предприятий, как это было во время предыдущих волн.

Правило вызвало насмешки со стороны некоторых оппозиционных законодателей, которые назвали его «чепухой», а владельцы спортзалов считают правила едва ли эффективными или нереальными для соблюдения.

Для Кан Хён Ку, владельца тренажерного зала в северном Сеуле, добавление быстрых, фанковых песен K-pop в свой плейлист было его утренней рутиной.

«Проигрывание ярких треков — это подбодрить наших участников и общее настроение, но мой самый большой вопрос заключается в том, оказало ли воспроизведение классической музыки или песен BTS какое-либо влияние на распространение вируса», — сказал Кан Рейтер.

«В наши дни многие люди используют свои собственные наушники и носимые устройства, и как вы управляете их плейлистами?»

Начиная с понедельника правительство ввело самые строгие правила дистанцирования в Сеуле и соседних регионах, поскольку страна борется со своей самой страшной вспышкой COVID-19.подробнее

Правила также ограничивают скорость беговой дорожки максимум 6 км (3,73 мили) в час, запрещают использование душа в тренажерных залах и, среди прочего, ограничивают матчи по настольному теннису двумя людьми за столом.

«Таким образом, вы не заразитесь COVID-19, если будете ходить со скоростью менее 6 км в час», — сказал Ким Ён Тхэ, член основной оппозиционной Партии народной власти. «И кто вообще проверяет количество ударов в минуту песен, когда вы тренируетесь? Я не понимаю, какое отношение COVID-19 имеет к моему выбору музыки.

На вопрос о фактической эффективности рекомендаций по скорости музыки во время тренировки представитель здравоохранения сказал, что власти приняли решение, приняв во внимание широкий спектр мнений.

Президент Мун Чжэ Ин в понедельник сказал, что чувствует себя опечаленным когда думаешь о владельцах малого и среднего бизнеса и других лицах, обремененных правилами.

«Мне очень жаль, что я еще раз попросил граждан немного больше терпения», — сказал он на специальном мероприятии, посвященном COVID-19. ответная встреча.

Ван Мён Суг, 62-летний член спортзала Канга, сказал, что правительство применило двойные стандарты при ограничении использования тренажерных залов.

«Правила просто бюрократические, как будто те, кто их разработал, никогда не тренировались в спортзале», — сказала она.

Не волнуйтесь: правило 120 ударов в минуту означает, что вы все еще можете слушать «Eye of the Tiger» Survivor или последние хиты K-pop сенсации BTS, такие как «Dynamite» и «Butter». Но если ваша любимая песня для тренировок — «Gangnam Style» Psy — южнокорейский хит, который стал вирусным во всем мире, — вам не повезло.

Отчетность Догюн Ким, Дэуонг Ким, Хёнхи Шин и Пак Минву; Дополнительная отчетность Сангми Ча; Написано Хёнхи Шином; Под редакцией Джоша Смита и Раисы Касоловски

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Домашний тренажерный зал Total Gym XL7 с DVD-дисками с тренировками

Займитесь тренировкой всего тела прямо у себя дома с этим домашним тренажерным залом Total Gym XL7. Универсальный дизайн и входящие в комплект аксессуары позволяют выполнять более 60 различных упражнений с использованием веса собственного тела для сопротивления.Этот домашний тренажерный зал идеально подходит для поддержания формы при напряженном графике и позволяет тренировать все тело менее чем за 20 минут.

Этот домашний тренажерный зал Total Gym прибыл полностью собранным и готовым к работе. Складная конструкция занимает мало места и упрощает хранение, что идеально подходит для использования в домах с ограниченным пространством. Присоедините и легко замените прилагаемые аксессуары, чтобы выполнять различные упражнения, и следуйте удобному флип-чарту упражнений, чтобы оптимизировать свою форму.

Два прилагаемых DVD-диска с тренировками проведут вас по программам упражнений для промежуточных и общих тренировок и помогут получить максимальную отдачу от тренировок, независимо от того, только вы начинаете или более продвинуты.Этот домашний тренажерный зал Total Gym XL7 включает в себя удобное руководство по питанию, которое поможет вам улучшить свой рацион и похудеть, а прилагаемое руководство по упражнениям поможет вам составить свои собственные тренировки без использования DVD.

Поддерживает большинство пользователей

Прочная конструкция домашнего тренажерного зала Total Gym выдерживает нагрузку до 350 фунтов. Используйте этот домашний тренажерный зал, чтобы тренироваться для всего тела, начинаете ли вы свой путь похудения, готовитесь к мероприятию или просто поддерживаете свое телосложение.

Принадлежности в комплекте

В комплект входят все аксессуары, необходимые для тренировки всего тела. Используйте перекладины этого домашнего тренажерного зала Total Gym, чтобы проработать трицепсы, укрепите мышцы кора с помощью досок для пресса и используйте перекладины для отжиманий для тренировки груди.

Защитите свой пол

Этот домашний тренажерный зал Total Gym оснащен напольным ковриком, который обеспечивает устойчивость и защищает ваши полы. Положите коврик и будьте активны, не беспокоясь о том, чтобы поцарапать или поцарапать пол.

Что такое грузоподъемность?

Этот домашний тренажерный зал Total Gym XL7 поддерживает пользователей весом до 350 фунтов.

Все аксессуары включены?

Брусья для отжиманий, доски для пресса для пресса, крепления крыльев, брусья для отжимания и аксессуар для блока ног входят в комплект этого домашнего тренажерного зала Total Gym.

Коврик входит в комплект?

Этот домашний тренажерный зал Total Gym оснащен прочным напольным ковриком.

Пропустить тренажерный зал — вместо этого сделайте эту 10-минутную тренировку

Почему ваши фитнес-цели не достигли цели

К сожалению, большинству из нас не повезло с любовью к тренажерному залу.Это банальный топот, к которому мы часто обращаемся только тогда, когда ставим перед собой чрезмерно амбициозные цели. Каждый раз мы убеждаем себя, что можем наслаждаться этим опытом, только чтобы снова и снова разочаровываться.

Итак, вместо того, чтобы вернуться туда снова, почему бы вам не попробовать что-нибудь более реалистичное и простое?

Если это просто, у вас больше шансов придерживаться его. Если вы с большей вероятностью будете его придерживаться, вы увидите прогресс. И если вы увидите прогресс, вы продолжите и получите желаемые результаты.

Ключ к достижению ваших целей в фитнесе — последовательность! Более эффективно заниматься 10-минутной тренировкой каждый день, чем часами, 7 дней в неделю в течение первой недели января или в любое время, когда вы чувствуете себя виноватым.

Сделайте эту тренировку, чтобы сэкономить час в тренажерном зале.

Вы можете достичь тех же результатов, что и обычный посетитель тренажерного зала, с помощью проверенных временем быстрых тренировок, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно.

Мышцы — это машины для сжигания жира, и вы сможете привести ноги в тонус и укрепить ягодичные мышцы с помощью приседаний с собственным весом. Эта последовательность Табата начинается с приседаний, в которых задействованы самые большие мышцы вашего тела. Активизация в первую очередь самых больших мышц принесет вам максимальную пользу во время тренировки.Второе упражнение сожжет ваш жир! Альпинисты — это упражнение для всего тела, в котором задействованы мышцы кора, и у вас перехватывает дыхание. Это немедленно повысит ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений, а также укрепит пресс и спину.

Упражнение 1 (повторить 8 раз)

Отдых в течение 1 минуты

Упражнение 2 (повторить 8 раз)

Успех! Вы сожгли 336 калорий.

Почему это так эффективно?

Табата — это интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT), которая чередует интенсивные упражнения (например,грамм. прыжки и приседания), чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, но позволяйте периоды отдыха, чтобы вы продолжали работать.

Каковы основные преимущества?

1. Вы сжигаете больше калорий

После интенсивной тренировки, такой как HIIT, ваше тело будет сжигать топливо как сумасшедшие. Если вы выполняете эти упражнения с очень высокой интенсивностью, вашему телу придется работать намного усерднее, чтобы продолжать работать. Это заставит ваше сердце биться быстрее и ваш метаболизм ускорится. Это идеально, если ваша цель — похудеть.Ваш метаболизм будет оставаться на высоком уровне не только во время тренировки, но и после нее. Это означает, что ваше тело будет сжигать жир через 24-48 часов после этого.

2. Вы можете делать это где угодно без оборудования

Жизненные отвлекающие факторы не помешают вашей физической форме. Ваше тело — это ваш собственный спортзал. В любое время и в любом месте вы можете выполнять эти функциональные движения, набирать силу и улучшать свою физическую форму. Никаких оправданий! Даже когда вы путешествуете, находитесь в отпуске или когда доступ в спортзал невозможен, вы можете заниматься спортом.Вам не нужен абонемент в тренажерный зал, если вы можете заниматься спортом, не выходя из дома. Кроме того, упражнения с собственным весом можно регрессировать или прогрессировать, чтобы соответствовать всем уровням физической подготовки.

3. Вы достигаете новых пределов

Перерывы, которые вы получаете, рассчитаны на то, чтобы дать вам дополнительный импульс для достижения новых уровней. Короткие перерывы позволяют вашему телу немного восстановиться, чтобы продлить время, в течение которого вы можете продолжать максимальные усилия без резкого снижения производительности.

No related posts.