Рассчитать диету Дюкана бесплатно. Калькулятор диеты Дюкана

Часто при желании сбросить вес девушки ставят себе нереальные планки и иногда, откровенно говоря, «перегибают» с похудением. Так, многим из них не хватает физической нагрузки и вовсе не стоит увлекаться жесткими диетами. Как же понять, сколько именно килограммов необходимо сбросить?

Cодержание статьи:

 
На этот вопрос ответ есть у диетологов, каждый из которых старается разработать наиболее эффективный и целесообразный способ рассчитать, каков же нормальный, идеальный и избыточный вес для каждого конкретного человека. Не отстал от них и Пьер Дюкан, который разработал собственный калькулятор, позволяющий всем и каждому получить ответ на животрепещущий вопрос — какой же вес необходимо сбросить, чтобы выглядеть неотразимо.

Калькулятор для расчета диеты Дюкана бесплатно

Этапы диеты Дюкана

Первый этап диеты носит название «атака», его длительность указана в результатах расчетов калькулятора Дюкана.

На протяжении первого этапа разрешено употреблять только белковые продукты. Их полный список включает 72 наименования, среди которых можно встретить нежирное мясо, кроме свинины и баранины, ветчину низкой жирности, мясо птицы, любой вид рыбы (речной и морской), а также морепродукты, обезжиренную молочную продукцию и яйца. Здесь необходимо отметить, что никаких конкретных ограничений в употреблении белка нет, вот только разрешается всего 2 яйца с желтками. Если же Вы решите отделить белок, то его также можно есть в любых количествах.

Обратите внимание, что утро нужно будет начинать с 1 столовой ложки отрубей.

На первом этапе диеты под названием «атака» исключите из рациона уксус, кофе, любые виды чая, соевый соус, все виды зелени, большинство напитков, алкоголь, соль и горчицу.

Обычно этот этап длиться от двух до семи дней, и во время него рекомендуются двадцатиминутные физические упражнения утром или вечером. На этом этапе теряют от одного до пяти килограммов лишнего веса. Для достижения такого эффекта не стоит забывать про воду, употреблять которую лучше в негазированном виде. Для диеты Дюкана характерно требование употребления двух литров жидкости в день, включая все напитки.

Пример меню для этапа «атака»

Завтрак: яичница из двух яиц без добавления масла, ломтик обезжиренного сыра и стакан воды.

Обед: 250 грамм отваренной куриной грудинки.

Ланч: полторы столовых ложки овсяных отрубей и стакан обезжиренного кефира.

Ужин: уха из любого вида рыбы.

После успешного завершения первого этапа, необходимо переходить к следующему под названием «круиз». Основной принцип этапа состоит в том, что к белковым продуктам теперь можно добавить овощи. Дюкан указывает целых двадцать восемь овощей, среди которых можно встретить капусту, свеклу, морковь, огурцы, помидоры, картофель (в ограниченных количествах), кукурузу, тыкву и прочие. На этом этапе диеты Дюкана

сбрасывают около килограмма в неделю, закрепляя результаты «атаки», и позволяя организму плавно снижать вес. Длительность «круиза» довольно продолжительна, ведь на каждый лишний килограмм тут приходится по неделе.

Также во время второго этапа увеличивается количество потребляемых отрубей до двух столовых ложек и продлевается период физической активности до получаса в сутки.

Помните, что второе название этого этапа — «чередование», так как дни, когда Вам можно будет употреблять овощи, будут чередоваться с белковыми днями, как на первом этапе.

Пример меню на овощной день для этапа «круиз»

Завтрак: зеленый чай и нежирный омлет.

Обед: тушеная телятина с овощами.

Ланч: 150 грамм творожной запеканки плюс две ложки отрубей.

Ужин: кусочек отварной рыбы с салатом из свежих овощей без масла.

В конце «круиза» вы должны достигнуть именно того веса, до которого хотели похудеть. На этом этапе из организма выводится масса вредных веществ, перезапускается метаболизм.

Вы начнете ощущать легкость и буквально излучать здоровье.

Третий этап носит название «консолидация», который служит для закрепления полученных результатов. Этот этап еще более длительный, ведь для закрепления каждого потерянного килограмма необходимо десять дней диеты. Теперь Вам уже можно будет употреблять фрукты, крахмалистые овощи, хлеб и обычный сыр.

Запомните, что к крахмалистым продуктам относится не только картошка, но и макароны, фасоль, рис, цельная пшеница и т. д.

Вес Вы уже не теряете, но и не наберете старый, как это бывает при обычных диетах. Теперь нужно будет увеличить количество отрубей до двух с половиной ложек, а нагрузку в виде физических упражнений держать на уровне двадцати пяти минут в сутки.

Пример меню для этапа «консолидация»

Завтрак: творожные оладьи с фруктами и чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: Две с половиной ложки отрубей.

Обед: нежирные котлеты с салатом.

Ланч: стакан кефира.

Ужин: макароны с соусом.

После завершения диеты Дюкана настоятельно рекомендуется правильное питание, которое необходимо будет соблюдать постоянно. Также не стоит забывать и об отрубях, которые нужно есть по 3 столовых ложки по завершении диеты. Физические нагрузки также остаются в Вашем распорядке дня.

Диета Дюкана достаточно результативна, она не только позволяет сбросить вес и остановиться на нем, но и отлично дисциплинирует, налаживает режим и позволяет повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Калькулятора для диеты Дюкана бесплатно

Этот калькулятор был разработан таким образом, чтобы учесть не только соотношение роста и веса, но и множество других факторов. При расчетах на калькуляторе Дюкана Вам необходимо будет ввести такие личные данные, как пол и возраст, конечно же, рост и вес, уровень повседневной активности (в зависимости от образа жизни и типа работы).

В итоге Вы получаете такие показатели, как индекс массы тела, идеальный вес, статус Вашего тела, а также количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

Более того, ниже Вы получаете настоящую «формулу» диеты, которая состоит из трех этапов. Калькулятор выдаст Вам длительность каждого из них, а правила питания во время этих этапов мы рассмотрим ниже. Конечно же, их длительность будет зависеть от того, сколько килограмм Вам нужно потерять и от прочих факторов, влияющих на организм.

Видео: Как рассчитать диету Дюкана бесплатно

Диета Дюкана: калькулятор, рассчитать вес

Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 29.05.2018

Рассчитать вес по Диете Дюкана с помощью бесплатного калькулятора на официальном сайте женского журнала devoe. Диета Дюкана и наш калькулятор помогут вас рассчитать вес и сбросить лишние килограммы!

Множество диет разработано для того, чтобы люди могли эффективно сбрасывать лишний вес. Проблема ожирения в 21 веке становится угрожающей. И вовсе не наследственность (за исключением редких случаев) становится причиной избыточного веса. Лень и неправильный образ жизни, нерациональный взгляд на питание, чревоугодие, пассивное времяпрепровождение – все это в большинстве случаев приводит к проблеме набора лишних килограммов, от которых избавиться значительно сложнее, чем заполучить их. В статье рассмотрим одну из популярных и эффективных диет, которая при правильном подходе изменит вашу жизнь.

Французский врач-диетолог около 20 лет назад разработал уникальную методику, которая с того времени удерживается в топе самых эффективных и не наносящих вреда здоровью диет. Речь идет о популярной диете Дюкана, результаты которой вас поразят. А главное – автор дает четкие рекомендации, как сохранить их на всю жизнь.

Описание Диеты Дюкана

В основе методики лежит принцип перехода организма на белковую пищу. И, в отличие от других систем питания, количество таких продуктов практически не ограничено. Это один из факторов, которые привлекают худеющих, приходящих в ужас от мысли, что есть нужно будет катастрофически мало.

Секрет чудесных результатов прост: чтобы переварить белковую пищу организму необходимо больше энергии, чем на всю остальную. Черпать эту энергию он начинает из жировых отложений. После этого в рацион вводятся овощи – источник клетчатки и витаминов. В результате организм, не испытывая стресса и шока, теряет лишние килограммы. Похудеть на 20 кг за неделю у вас не получится, а вот планомерный сброс веса – то, что прописал доктор Дюкан.

Преимуществами диеты Дюкана можно назвать следующие:

• На первом этапе происходит активное сжигание жира. Вы увидите результат довольно быстро, а это мотивирует и придает сил для дальнейших свершений.
• Диета предлагает безопасную для организма, вкусную и полезную пищу.
• Такая методика подходит всем: и тем, кто ведет активный образ жизни, постоянно находясь в разъездах или на работе, и тем, кто больше времени проводит дома.
• Эта диета исключает все то, что обычно пугает худеющих и заставляет их откладывать сброс веса в долгий ящик: подсчет калорий, строгий учет времени приема пищи, уменьшение порций. Все это не о диете Дюкана.

Безусловно, есть некоторые побочные эффекты, которые, впрочем, возникают не у всех. Это запоры (все дело в клетчатке), рост уровня холестерина, нагрузка на почки, печень и сосуды. Исходя из этого, консультация с врачом – обязательное мероприятие, которое должно предшествовать началу диеты Дюкана.

С чего начать

Автор методики предлагает всем желающим примкнуть к рядам поклонников диеты Дюкана использовать специальный калькулятор. Это ваш помощник в составлении идеального рациона, правильного режима питания. Рассчитать идеальный вес очень просто. Нужно заполнить пустые поля онлайн-калькулятора, и вы получите следующие данные:

• Состояние веса на данный конкретный момент.
• Идеальный для вас вес.
• Индекс массы тела.
• Какое количество килограммов нужно сбросить.
• Какое количество дней нужно уделить каждой фазе диеты Дюкана.

А ответить на вопросы несложно. Достаточно указать свой вес, рост, возраст и пол, а также уровень активности каждый день.

Калькулятор по диете Дюкана

Итак, вы выяснили, сколько килограммов и дней вас отделяет от совершенства. Теперь самое время рассмотреть особенности диеты Дюкана и ее фазы, чтобы вы четко понимали, что вас ожидает.

Первые шаги диеты

Подготовка включает снижение употребления сахара и соли примерно за пару недель до начала первой фазы. Хлеб заменяем лепешками из отрубей, а также налаживаем питьевой режим – стремимся к 2 литрам жидкости в сутки. Теперь можно приступать.

Мы уже выяснили, что длительность каждого из этапов для разных людей будет неодинаковой. Калькулятор четко указывает, сколько дней займет та или иная фаза. Очень важно строго следовать полученным рекомендациям.

Фаза «Атака»

Название этапа полностью отражает его суть. Происходит стремительное похудение. Средняя продолжительность – 10 дней. В этот период максимально активизируется метаболизм.

В этот период разрешены только белковые продукты. В их число входят рыба, мясо, яйца и молочные продукты с минимальной жирностью. Кушать можно в любое время суток, но только их. Пьер Дюкан рекомендует составлять рацион в фазе «Атаки» из:

• Куриного и индюшиного мяса, печени, ветчины.
• Отварной рыбы, морепродуктов (можно запекать или готовить на гриле).
• Натуральных йогуртов (обезжиренных).
• Овсяных отрубей (обязательно по 1,5 ст.л. в сутки).

Но можно добавлять и пару яиц в сутки, использовать в процессе готовки уксус, лук, чеснок, горчицу, специи и сок лимона.

Фаза «Чередование»

На этом этапе организм учится регулировать потерю веса. Длительность этапа зависит от индивидуальных особенностей и того, сколько именно килограммов вам необходимо сбросить до идеального веса. В некоторых случаях этот этап продолжается до 6 месяцев.

На данном этапе белковые дни сменяются белково-овощными. Причем овощи можно добавлять в неограниченных количествах. В число разрешенных входят:

• Баклажаны и кабачки.
• Тыква.
• Редька.
• Лук репчатый, порей, чеснок.
• Капуста (любая).
• Помидоры.
• Грибы.
• Спаржа, артишок, шпинат.
• Бобы сои и фасоль.
• Огурцы.

Периодичность, с которой вы будете чередовать дни, может составлять 1 к 1, 3 к 3 и 5 к 5.

Не забываем про овсяные отруби, физическую активность и строгое соблюдение всех правил.

Фаза «Закрепление»

Любые результаты нужно закреплять. Организм на этом этапе привыкает к новому для себя состоянию. Здесь действует примерная схема: на 1 кг потерянного веса приходится 10 дней закрепления. То есть если вам удалось сбросить 15 кг лишнего веса, придется закреплять успех 4,5 месяца.

Данная фаза допускает употребление всех продуктов из 1 и 2 этапов, а также:

• Фруктов (исключая бананы, виноград и черешню), но не более порции в сутки.
• Сыра (до 40 г в день).
• Хлеба (не более 2 ломтиков в день).
• Крахмалистых продуктов (макарон, картошки, гороха, риса), но не чаще, чем дважды в неделю.

Есть здесь и послабления – примерно 1-2 раза в неделю можно есть все, чего душа пожелает. Но не объедаться два дня подряд. И не забываем о необходимости 1-го чисто белкового дня в неделю.

Фаза «Стабилизация»

Этот этап продлится всю жизнь, конечно, при условии, что вас заботит ваш внешний вид и здоровье. Вы возвращаетесь к обычной схеме питания, но есть ряд правил. Достаточно просто соблюдать их:

• Запрещенных продуктов нет, есть понятие чувства меры.
• Каждую неделю нужно устраивать 1 полностью белковый день.
• Не забываем об отрубях – оптимально по 2-3 ст. л. в сутки.
• Активный образ жизни предпочитаем пассивному.
• Не допускайте переедания.
• Питьевой режим – это то, что вы должны соблюдать всегда.

Будьте здоровы и не забывайте, что любая диета требует тщательного планирования, обследования организма и консультации с врачом. Ведь если не учесть противопоказаний, можно нанести вред своему здоровью и не получить желанных результатов. Диета Дюкана способна кардинально изменить не только ваше отношение к еде, но и всю жизнь.

Диета Дюкана рассчитать вес

Инструкция и краткое описание.

После того как вы ознакомились с основными принципами белковой диеты Дюкана, нужно рассчитать свой идеальный вес. Воспользуйтесь для этого нашим специальным калькулятором. Правильно укажите свой возраст, пол, вес, рост и ежедневную активность, нажмите кнопку «рассчитать». Калькулятор выполнит расчет индекса массы тела, статуса вашего веса, определит сколько нужно сбросить килограммов, ваш идеальный вес, а также примерный расчет диеты Дюкана. Все расчеты выполняются абсолютно бесплатно,без смс. Гарантируется конфиденциальность ваших данных.

Основные правила:

• 1) первый этап диеты «Атака»  не должен превышать 7-9 дней;
• 2) второй этап «Чередование» длится до тех пор, пока вы не достигнете своего идеального веса;
• 3) третий этап «Закрепление» — на 1 килограмм сброшенного веса необходимо 10 дней третьего этапа;
• 4) четвертый этап «Стабилизация» может соблюдаться до конца жизни, строгих правил Пьер Дюкан не определяет.

Ежедневная активность

Нет Упражнений(сидячая работа)Легкие УпражненияЕжедневныеУпражненияФизическая работаУпражнения + Физическая работа

✖ Очистить

Рассчитать

Отзывы похудевших о диете Дюкана

Информация для новичков

Итак, Вы решили похудеть с помощью Диеты Дюкана, но не знаете с чего начать – и, вообще, от обилия информации голова идет кругом? Тогда наша справка как раз для Вас! Ниже кратко изложена ключевая информация по диете (для более детального ознакомления достаточно перейти по приведенным ссылкам).

1. Первое, что должны сделать новички – рассчитать свой идеальный вес и продолжительность диеты на официальном сайте Дюкана. Как это можно сделать, описано ЗДЕСЬ.

Совет: полученную картинку с расчетом обязательно сохраните к себе на компьютер, поскольку в базе сайта Дюкана эта информация не сохраняется.

2. На картинке будет указана продолжительность каждой из фаз Диеты Дюкана. Ознакомиться с каждой из фаз можно тут: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.

3. Во время диеты вам очень пригодится Таблица разрешенных и неразрешенных продуктов по фазам.

Совет: прежде чем задавать вопросы по продуктам, обязательно ознакомьтесь сначала с этой таблицей.

4. Специально для новичков на сайте Dukandiet.ru создан раздел Часто задаваемые вопросы, где вы найдете ответы на самые актуальные вопросы, возникающие во время диеты.

5. Все рецепты, представленные на сайте Dukandiet.ru, удобно разбиты не только по категориям, но и по фазам диеты (в каждом рецепте есть ссылка на фазу, которой соответствует данный рецепт).

Для удобства пользователей мы составили примерное Меню на каждый день. 

6. Найти единомышленников по всему миру, а также пообщаться на любые темы Вы можете на нашем Форуме. Также на Форуме можно завести свой дневничок похудения. С чего начать общение на форуме – можно узнать ЗДЕСЬ.

7. Все рецепты, опубликованные на сайте, присланы обычными дюкановцами, поэтому не оставайтесь в стороне и, по возможности, также присылайте свои кулинарные творения, которые мы с удовольствием опубликуем. Добавить свой рецепт можно ЗДЕСЬ.

* Если Диета Дюкана показалось Вам сложной либо же вы постоянно срываетесь, то недавно появилась облегченная версия Диеты Дюкана, при этом не менее эффективная. Подробнее ЗДЕСЬ.

Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Диета Дюкана меню на каждый день таблица для каждой фазы

Методика избавления от лишних килограмм, разработанная Пьером Дюканом, популярна у многих людей, желающих снизить вес. Она хороша тем, что вес уходит постепенно, и при соблюдении всех рекомендаций не возвращается. Если одновременно заниматься спортом, эта диета поможет снизить вес в самые сжатые сроки. Рассмотрим более подробно: что представляет собой диета Дюкана, меню на каждый день и какие ограничения нужно учесть при его составлении. Даже без подробной книги рецептов по нашим рекомендациям, вы сможете есть вкусно и не испытывать неудобств.

Диета Дюкана: меню на каждый день фазы «Атака»

Первый этап этой системы питания разрешает употребление белков в больших количествах. Список разрешенных продуктов включает в себя множество позиций, поэтому можно сделать свой рацион весьма разнообразным. Единственное, что вам нужно запомнить – нельзя есть больше двух яиц в день, а тем, кто хочет быстрее получить результат, лучше всего исключить желтки.

Еще одно ограничение на стадии «Атака» – пищу нельзя жарить, так как эта фаза исключает употребление в пищу любого масла, кроме парафинового. Можно лишь готовить на сухой сковороде. Современные антипригарные покрытия дают возможно в эти дни употреблять в пищу даже яичницу и омлеты.

Если вы не можете приобрести качественную свежую рыбу, то можно купить консервы. Любители специй выбирают эту диету, так как для них нет ограничений по использованию в блюдах пряностей.

Обязательно ежедневно включать в свой рацион полторы ложки овсяных отрубей и полтора литра жидкости (засчитывается не только чистая вода, но и чай, диетическая кола или обезжиренное молоко). Итак, рассмотрим примерное меню на неделю:

Таблица 1. Меню на каждый день фазы “Атака”

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Яичница с мясом и черный кофе	Уха, диетическая кола	Легкая запеканка, зеленый чай	Запеченное мясо и зеленый или травяной чай
Вторник	Блинчик, основой которого станут овсяные отруби, с творогом и чай (любой кроме черного)	Бульон с мясом и вареным яйцом, кола (только диетическая)	Натуральный йогурт без наполнителей	Тушеная рыба и травяной чай
Среда	Омлет и несколько ломтиков слабосоленой семги, кофе	Куриные котлеты, приготовленные в духовке, натуральный йогурт и чай	Творог и обезжиренный кефир	Отваренные морепродукты и маленькая банка диетической колы
Четверг	Хлебцы из отрубей (можно заменить на самостоятельно приготовленный блинчик или лепешку), небольшой кусочек плавленого или твердого сыра, кофе	Бульон с курицей, травяной чай	Легкая творожная запеканка и травяной чай	Запеченное мясо со специями и кефир
Пятница	Два отварных яйца и легкий натуральный йогурт с отрубями, травяной чай	Запеченные котлеты из рыбы тресковых пород, кефир	Обезжиренное молоко и творог	Отварное или запеченное филе индейки, небольшой кусочек плавленого сыра и зеленый чай
Суббота	Легкий омлет, приготовленный на сухой сковороде, кофе	Бульон с фрикадельками, травяной чай	Кефир с отрубями	Травяной чай и отварные морепродукты
Воскресенье	Запеканка и чай	Лепешки из отрубей и бульон с рыбой, диетическая кола	Приготовленные в духовке сырники и натуральный йогурт, запить можно травяным чаем	Запеченные в духовке котлеты, кефир

Приведенное меню можно видоизменять по своему желанию. Помните, что эта диета предусматривает множество рецептов, по которым вы даже на стадии «Атака» сможете есть вкусно и не чувствовать голода.

Рационально придерживаться ограничений на этой стадии от 2 до 7 дней. За это время может уйти до 6 килограмм. Размер порций не ограничивается. Но воздержитесь от переедания, есть нужно часто и дробно. При желании вы можете добавить себе второй завтрак или выпить стакан обезжиренного кефира перед сном.

Диета Дюкана: подробное меню на каждый день фазы «Круиз»

Следующая стадия длится от двух до шести месяцев. В этот период можно есть целых сто продуктов, которые легко сочетаются между собой. Из овощей нельзя употреблять лишь картофель, фасоль и горох.

Таблица 2. Меню на каждый день фазы “Круиз” (“Чередование”)

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Лепешки или хлебцы из отрубей, яичница или вареные яйца, кофе	Суп с овощами и постной говядиной, зеленый чай	Творожная запеканка и травяной чай	Салат из свежих овощей и кусок мяса, запеченного в специях и горчице, диетическая кола
Вторник	Обезжиренный творог и кефир с отрубями (не используйте все отруби, ведь в этот день вам придется приготовить из них лепешку для полдника)	Уха и зеленый чай	Несколько слайсов слабосоленой семги (готовьте ее самостоятельно. иначе большое количество соли начнет удерживать в организме жидкость) и лепешка из отрубей, кофе	Мясной рулет с яйцом, йогурт и диетическая кола (маленькая баночка)
Среда	Творог, смешанный с натуральным йогуртом, кофе	Солянка мясная, зеленый чай	Блинчик из отрубей, кефир	Салат, запеченные в духовке куриные котлеты, травяной чай
Четверг	Омлет, приготовленный в духовке, с кусочками ветчины и кофе	Суп с отрубями (вместо картофеля) и мясными фрикадельками, зеленый чай	Сырники, приготовленные в духовке, обезжиренное молоко	Рыба тушеная, приготовленная на пару или запеченная, обезжиренный кефир
Пятница	Слабосоленая семга и два отварных яйца, кофе	Запеченные в духовке рубленные котлеты из индейки, овощной салат, диетическая кола	Отруби и кефир	Рыба, запеченная на овощной подушке под сыром, травяной чай
Суббота	Легкая творожная запеканка и зеленый чай	Лепешки или блинчик из отрубей, уха с рыбой тресковых пород	Отварные морепродукты и кофе	Кусок запеченной говядины со специями и диетическая кола
Воскресенье	Омлет, приготовленный в духовке, натуральный йогурт без наполнителей и кофе	Рубленные фрикадельки из телятины, овощной салат и диетическая кола	Зеленый чай и приготовленные в духовке сырники	Овощное рагу с куриной грудкой и травяной чай

Нами приведена диета Дюкана (меню на каждый день – таблица 2), которая построена по принципу чередования чистых протеиновых дней с комбинированными по принципу один через один. Она подойдет для тех, кто хочет сбросить до десяти килограмм. Если вам требуется убрать больше лишних килограмм, то чередуйте дни по принципу три через три или пять через пять.

Фаза «Закрепление»: что есть во время нее?

Все худеющие чувствуют большое облегчение, когда добираются до третьей стадии. Ведь тут можно позволить себе есть макароны твердых сортов, картофель и фрукты. Однако, есть одно ограничение: ягоды и фрукты можно есть в количестве не большем, чем 200 грамм. В запретном списке остались:

• бананы;
• черешня;
• виноград;
• пшеничный хлеб (замените его цельнозерновым).

Допустимо пить вино не более чем два бокала в неделю, хлеба можно позволить себе лишь 2 кусочка в неделю. Всего лишь дважды в неделю можно позволить себе блюда с добавлением муки (лучше ржаной) или картофель. Увеличьте потребление отрубей до двух с половиной ложек ежедневно, а каждый четверг употребляйте в пищу только белки.

На этой стадии разрешен натуральный цветочный мед, которым можно подслащивать чай или есть его утром в количестве трех чайных ложек. Им можно подслащивать чай или есть его вприкуску с ним. По-прежнему, не рекомендуем пить черный чай, поверьте, зеленый тонизирует намного лучше, а травяной наоборот может успокоить вас перед сном (особенно если вы выберите вариант с ромашкой).

Таблица 3. Меню на каждый день фазы “Закрепление”

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Зеленый чай и легкая творожная запеканка	Хлебцы цельнозерновые или из овсяных отрубей, уха из лосося, травяной чай	Двести грамм разрешенных фруктов	Мясо, запеченное с овощами и картофелем, бокал вина или диетическая кола
Вторник	Обжаренные или запеченные сырники, кофе	Солянка мясная, лепешка или хлебец из овсяных отрубей и зеленый чай	Двести грамм ягод	Овощной салат и рубленные куриные фрикадельки, диетическая кола или травяной чай
Среда	Творожная запеканка с добавлением ягод, травяной чай	Уха из трески, кофе	Около 150 грамм фруктов	Запеченное в специях мясо и кефир
Четверг (меню «Атаки»)	Лепешка или хлебец из овсяных отрубей, плавленый сыр и кофе	Бульон с курицей и двумя отварными яйцами, зеленый чай	Легкая творожная запеканка и травяной чай	Отварные морепродукты и диетическая кола
Пятница	Яичница, натуральный йогурт с отрубями и кофе	Фрикадельки из рубленой телятины, овощной салат и зеленый чай	Двести грамм ягод	Рыба, запеченная вместе с овощами, диетическая кола
Суббота	Хлебцы из отрубей, яичница и кофе	Обезжиренный творог и мясная солянка, зеленый чай	Двести грамм фруктов	Запеченное в специях мясо, рис и овощной салат, травяной чай
Воскресенье	Хлебец цельнозерновой, несколько пластинок слабосоленой семги, два отварных яйца и кофе	Овощной салат, запеченные котлеты из индейки, зеленый чай	Сто грамм ягод и фруктов	Овощи на пару, отварная или запеченная рыба и бокал вина

Длительность этой стадии рассчитывается индивидуально, исходя из количества потерянных килограмм. Например, вы избавились от 10 килограмм, значит на третьей стадии вам нужно провести сто дней (каждые сто грамм – один день третьей фазы). Если вы ранее не делали физические упражнения, то добавьте ежедневно 25 минут пешей прогулки. Если вы в хорошей форме, то можно заменить неспешную ходьбу на бег, в этом случае достаточно уделить упражнению 10 минут.

Как проходит стабилизация?

Всю оставшуюся жизнь человек, который прошел через диету Дюкана, должен следить за своим рационом. С виду это кажется сложным, но, когда вы в течение нескольких месяцев будете себя ограничивать в стадии «Круиза», завершающий этап покажется крайне легким.

Особых ограничений в пище на последней стадии нет. Важно лишь ежедневно пить достаточно жидкости и не забывать про отруби. Они должны ежедневно присутствовать в меню в количестве трех столовых ложек. Чтобы отруби не наскучили, готовьте из них печенье, блинчики, лепешки или добавляйте в хлеб.

Помните в советских столовых было правило, что четверг рыбный день. В вашей жизни оно тоже будет присутствовать, но в ином виде: четверг – день белковый. Выбирайте любой день из меню фазы «Атака» и повторяйте его. Если вы посмотрите таблицу 1, то будете уверены, что голодать вам не придется.

Приучите себя к физическим упражнениям. Минимум – ежедневно совершайте пешие прогулки в течение трети часа. Не стоит пропускать ни одного дня в неделю, даже если за окном новогодние праздники или летний зной. Лучше всего дополнительно делайте несколько простых упражнений каждое утро. Физическая активность поможет поддерживать тонус мышц и сожжет лишние калории.

Читайте еще про Диету Дюкана – здесь диета рассмотрена подробно, что будет полезно новичкам.

Вам также будет интересно:

меню на каждый день в таблице

Диета Дюкана в последнее время в нашей стране очень популярна. На протяжении тридцати лет, доктор наблюдал за своими пациентами. В итоге он разработал комплексную и эффективную программу по снижению веса, которая помогла более 5 миллионам французам.

Основы диеты были опубликованы в 2000 году в книге «Я не умею худеть», которая сразу стала бестселлером во многих странах мира.

Книгу Дюкана опередили лишь продажи Гарри Поттера. Диета Дюкана стала очень популярной среди звезд шоу-бизнеса мирового масштаба. Как и большинство диетологов, Дюкан рекомендует индивидуально подбирать режим, в зависимости от физического состояния организма и желаемого результата.

Если существует небольшой лишний вес, до 10 кг, тогда стоит придерживаться диеты всего лишь 3 дня, свыше 10 кг – минимум неделю и так далее.

СодержаниеПоказать

Этапы диеты и их продолжительность

Суть диеты Дюкана заключается в потреблении большого количества белка, что приводит к быстрым результатам. Основным принципом этой диеты является увеличение потребления белковых продуктов и сокращение углеводов и жиров.

Белки — низкокалорийные питательные вещества. Кроме того, использование белковой диеты не влияет на ритм питания, независимо от того, в какой фазе мы находимся.

Вот почему похудение с помощью этого метода так эффективно. Мы худеем, едим и не голодны. Быстрая потеря нежелательных килограммов повышает мотивацию и желание продолжить диету.

Следует также помнить, что очень важным принципом в процессе похудения с планом питания доктора Дюкана является правильное количество воды. Как минимум 1,5 литра в день. Без этого элемента диета Дюкана становится менее эффективной и менее здоровой.

Диета Дюкана по дням разделена на четыре фазы. В каждой присутствует белок, иногда он сочетается с небольшим количеством углеводов и овощей. Также, диета Дюкана включает немалые объемы воды и физические нагрузки.

Фаза 1: Атака

Первая фаза является самой важной. Период атаки стимулирует быстрое снижение веса. В результате появляется мотивация к продолжению диеты. Как правило, в течение одной неделе можно сбросить около 5 кг. Разве это не чудо? Дальнейшие фазы нацелены на привыкание организма к здоровому питанию и поддержание достигнутых результатов.

Длина первого этапа диеты Дюкана зависит от того, какой вес вы планируете сбросить в течение всей программы:

• До 5 килограммов — первый этап длится всего 2 дня. Потеря веса за этот период составляет около 0,5-1,5 кг.
• До 10 кг — первый этап длится 3 дня. Потеря веса составляет около 1,5-2,5 кг.
• До 20 кг — первый этап 5 дней. Потеря веса составляет около 1,8-3 кг.
• До 40 кг — первый этап длится не менее 7 дней (до 10, не более). Потеря веса составляет около 3 кг.

Следовательно, если вам необходимо экспресс похудение от пары лишних сантиметров на талии, фаза атаки займет не более одного дня.

Рацион питания состоит из чистого белка, которого можно потреблять в любом количестве, в любой комбинации, в любое время и место. Также не стоит забывать про важную составляющую любой диеты – жидкость.

Рекомендуется выпивать более 1,5 литра воды в день, мочегонные чаи и настои без сахара. Белковая суть диеты Дюкана иногда может негативно отразиться на работе почек и кишечного тракта, провоцируя запор, например.

В таком случае, сам врач рекомендует разбавлять белковое меню клетчаткой, а именно, 2 столовыми ложками овсянки и одной столовой ложки отрубей. В остальном, в период атаки вам потребуется запасаться продуктами.

Список разрешенных продуктов:

1. Нежирные молочные продукты: натуральный йогурт, пахта, молоко, творог.
2. Постное мясо, такое как телятина, кролик, говядина (бифштекс, филе, ростбиф), следует избегать антрекот и жареной свинины с костью.
3. Нежирная рыба (окунь, минтай, треска, форель) и жирная морская рыба (тунец, скумбрия, сардина, лосось, палтус), креветки, устрицы, мидии, мидии, крабы, омары.
4. Курица с кожей, перепелиное мясо и индейка, избегайте утиного и гусиного мяса.
5. Говяжья, куриная или телячья печень и язык.
6. Постное мясо (курица, индейка или свиная грудка), яйца в форме яичницы-болтуньи или омлета, обжаренные на тефлоновой сковороде без жира, яйца всмятку. Следует учитывать, что из-за содержания холестерина рекомендуется употреблять не более 3-4 желтков в неделю. Белки можно употреблять в неограниченном количестве.
7. Другие продукты, которые можно употреблять на первом этапе диеты: кофе, чай, травяные чаи, лимон, травы, специи, уксус, горчица, корнишоны.

Для приготовления пищи не рекомендуется использовать масла или другие жиры. Лучше всего готовить, жарить на гриле или запекать в фольге без добавления жира.

Вышеперечисленные продукты следует готовить любым способом, кроме жарки. Допускается использование гриля. Мясо, лучше всего, готовить в пароварке или запекать. Так оно сохраняет наибольшее количество витаминов и микроэлементов.

Фаза 2: Круиз

После того, как организм привыкает к диете и легко переносит новый режим питания, наступает второй этап, на протяжении которого, чередуются белки с овощами. Овощи выбираем с низким содержанием углеводов.

Ритм перехода от белков к углеводам:

1. 5 дней одни белковые продукты, затем следующие 5 дней – белковые продукты с овощами.
2. Два дня белковой диеты, следующие 5 дня – дополнение с овощами.
3. Один день через один.
4. Два дня белкового меню.

Данный вариант предназначен для незначительных потерь в весе. В основном используется в профилактических целях поддержания общего состояния организма.

В список разрешенных овощей включены: стручковая фасоль, спаржа, огурцы, редис, капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская), кабачки, баклажаны, морковь, перец сладкий, свёкла, шпинат, сельдерей, томаты.

Их следует употреблять в сочетании с продуктами с предыдущего этапа, в любых количествах, но максимально, чтобы утолить голод.

Разнообразить данную гамму можно с помощью нежирных молочных продуктов, сыров например. Естественно, овощи, лучше всего, употреблять в сыром виде. Иногда можно разнообразить диету отварными овощами или приготовленными на гриле.

Фаза 3: Закрепление результатов

На данном этапе подсчитываем сброшенные килограммы, они непременно будут. Продолжительность этой фазы зависит от количества потерянных килограммов. Суммируя потерянный вес, приумножьте на 10 дней.

В итоге вы получите длительность третьей фазы. Таким образом, если вы потеряли 7 кг, третий этап должен длиться 70 дней.

Фаза длительная, однако, теперь список разрешенных продуктов дополняется такими ингредиентами, как:

• Цельнозерновой хлеб (до 2 ломтиков в день).
• Сыр (2 ломтика в день, 40-60 грамм).
• Одна порция фруктов с низким содержанием сахара (избегайте бананов, винограда и вишни).

Кроме того, можно есть макароны, рис или картофель (один из продуктов, максимум 2 раза в неделю). Если потребность в традиционной еде велика, вы можете себе это позволить, что является преимуществом этого этапа. Так называемый королевский праздник разрешается два раза в неделю.

Можно есть то, что исключено из-за диеты: лосось с картошкой фри, мороженое со взбитыми сливками или шоколадный торт. Важным правилом является то, что это должен быть один прием пищи (он не может длиться весь день).

Каждый четверг недели предусмотрен для разгрузочного дня, на протяжении которого, употребляются только белковые продукты, т.е. продукты, предусмотренные в первой фазе.

Фаза 4: Привыкание

К четвертой фазе, организм человека полностью адаптирован к новому типу питания. В принципе, ничего нового данный этап не предписывает: употребление белков и углеводов в любом количестве.

На последней фазе диеты Дюкана рекомендуется ежедневно съедать 3 столовые ложки пшеничных отрубей. Они богаты клетчаткой, задерживают чувство голода и помогают поддерживать оптимальный вес тела.

Самое важное условие, которое следует помнить сейчас, — это один день в неделю необходимо устраивать разгрузочный день. В этот день следует питаться как в первой фазе, употребляя только продукты содержащие белок.

Примерное меню

Рецепты Дюкана разнообразны и делают диету не однообразной. Каждый может создать свое собственное меню, помня, конечно, о списке запрещенных и разрешенных продуктов, которые меняются в зависимости от фазы. Ниже приведен пример меню, адаптированного ко всем этапам диеты.

Примерное меню для 1 фазы диеты Дюкана: Атака
День 1	День 2	День 3
Завтрак — яичница, приготовленная из двух яиц; 2-й завтрак — натуральный йогурт; обед — жареная куриная грудка; полдник — 2 ломтика ветчины из грудки индейки; ужин — нежирный сливочный творог с добавлением зеленого лука.	Завтрак — яйцо вкрутую; 2-й завтрак — обезжиренный творог с луком; обед — постная говяжья вырезка с петрушкой; полдник — натуральный йогурт; ужин — копченая скумбрия.	Завтрак — яйцо всмятку; 2-й завтрак — творог; обед — запеченный лосось с лимонным соком; полдник — натуральный йогурт; ужин — кусок вареного мяса, подается с маринованным перцем.

 

Меню для 2 фазы
День 1	День 2	День 3
Завтрак — нежирный творог с добавлением зеленого лука и редиса 2-й завтрак — морковь; обед — курица-гриль с цуккини; полдник — натуральный йогурт; ужин — горсть шпината с лимонным соком и помидорами.	Завтрак — омлет с сырым огурцом, помидорами и луком; 2-й завтрак — натуральный йогурт; обед — жареная индейка с вареной капустой; полдник — свекольные чипсы; ужин — яйцо вкрутую, салат микс, редис и лук.	Завтрак — яичница из двух яиц; 2-й завтрак — половина перца; обед — свекольный суп, приготовленный на курином бульоне; полдник — горсть квашеной капусты; ужин — фаршированные яйца.

*** На втором этапе избегайте овощей, таких как: кукуруза, картофель, рис, авокадо.

Меню для 3 этапа диеты
День 1	День 2	День 3
Завтрак — 2 кусочка сыра; 2-й завтрак — натуральный йогурт с яблоками; обед — 200 грамм кускуса, помидор, оливки; полдник — фрукты; ужин — салат с тунцом и яйцом.	Завтрак — ломтик хлеба с ветчиной из индейки и помидор; 2-й завтрак — творог с рубленой редиской; обед — куриная грудка с добавлением запеченной свеклы; полдник — киви; ужин — макароны, жареный перец и креветки.	Завтрак — стакан натурального йогурта с клубникой и ложкой овсяных отрубей; 2-й завтрак — яблоко; обед — 100 грамм макароны цельно зерновые, помидор, цуккини; полдник — морковь; ужин — тост с перцем, копченым лососем и укропом.

Советы для худеющих по диете Дюкана

В дополнение к правилам и списку продуктов, разрешенных к употреблению, необходимо помнить о нескольких других важных аспектах. Они позволят вам строго придерживаться диеты на всех этапах и окажут положительное влияние на здоровье.

1. Пейте много воды. Натуральная и негазированная минеральная вода будет лучшей. Иногда вы можете заменить его травяными чаями, легкими настоями или фруктовыми чаями. Жидкости необходимы в рационе, особенно в белковой диете. Они улучшают гидратацию, способствуют очищению и удалению вредных продуктов белкового обмена.
2. Не употребляйте много кофе во время диеты. В небольших количествах он позволяет восстанавливать энергию, он положительно влияет на обмен веществ, однако употребление в избытке может нарушить ритм сердца и вызвать сердцебиение. Кроме того, крепкие кофейные напитки обезвоживают организм.
3. Обязательно завтракайте. Это самая важная еда, которую мы едим в течение дня. Лучшими являются высокоэнергетические блюда, содержащие яйца, молочные продукты или рыбу.
4. Ограничить потребление яиц. Помните, что вы не можете есть их более 2 раз в неделю. Яйца содержат много холестерина и повышают его уровень в нашем организме. Это опасное явление может увеличить риск атеросклероза.
5. Внимательно читайте этикетки продуктов, которые вы покупаете. Самое главное, контролировать легкие продукты. Часто в обезжиренном йогурте содержится большое количество сахара и наоборот. Низкое содержание углеводов будет высоким содержанием жиров. Обратите внимание на состав, энергетическую и пищевую ценность продукта и наличие аллергенов.
6. Не доверяйте ресторанам, кафе и барам. Если вы видите в меню лосося на гриле, спросите, как он готовится. Не добавляйте жирный или калорийный соус. Лучше избегать еды вне дома на первом и втором этапах диеты. Таким образом вы избавитесь от соблазнов, и снизите риск ошибиться.
7. Всегда старайтесь иметь йогурт под рукой. Это низкокалорийная белковая закуска, которая может спасти вас в момент слабости.
8. Мясо с низким содержанием жира, разрешенное в рационе Дюкана, будет вкуснее, если вы его заранее замаринуете.
9. Не забудьте съедать правильное количество овсяных отрубей. Это поможет предотвратить постоянные запоры.
10. Если вы плохо себя чувствуете или замечаете болезненные симптомы, обратитесь к врачу. Он осмотрит вас и посоветует, как действовать, чтобы избежать серьезных осложнений.

Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!

Задать вопрос автору

Диета Дюкана: положительные и отрицательные отзывы

Несмотря на широкую популярность и явную эффективность, диета Дюкана часто критикуется различными диетологами. Диетологов тоже можно понять, ведь они рекламируют собственные методы.

Анализируя многочисленные результаты, можно сделать вывод, что данная диета безопасна для человеческого организма. Ведь переход от этапа к этапу осуществляется плавно. Белковый период занимает самую короткую фазу, поэтому здоровье пациента не подвергается опасности.

Происходит быстрое снижение веса.

Не сопровождается постоянным голодом.

Диета не требует подсчета килокалорий.

Меню состоит из вкусных и доступных продуктов.

Начальные этапы диеты являются однообразными.

Могут возникнуть побочные эффекты, наиболее яркими из которых являются запоры.

На ранних стадиях дефицит клетчатки и витаминов. Поэтому витаминно-минеральные добавки следует рассматривать только под наблюдением врача.

Высокая стоимость продуктов, разрешенных к употреблению на первых двух этапах диеты.

Естественно, вначале замечаются некие симптомы усталости, сонливости и даже, раздражительности. Однако высокие победы не обходятся без жертв. Организм ко всему привыкает.

Диета основана на привыкание человека к здоровому образу жизни, к сбалансированному питанию, поэтому ему заново приходится обучаться принципам потребления пищи.

Противопоказания и возможный вред

Противопоказаний много, а это значит, что не каждый может извлечь пользу. Прежде всего, следует помнить, что белковая диета является огромной нагрузкой для печени и почек, а также не обеспечивает нужного количества витаминов и минералов, недостаток которых негативно влияют на функционирование организма.

Кому не стоит извлекать пользу из протеиновой диеты для похудения:

1. Противопоказания в первую очередь касаются беременных и кормящих матерей. Женщины должны помнить, что в настоящее время не рекомендуется лечение для похудения. Более того, вместе с пищей организм должен обеспечивать все питательные вещества для ребенка, потому что именно из пищи матери организм малыша получает все необходимые ингредиенты.
2. Несмотря на эффективность похудения, диета Дюкана противопоказана подросткам. В период полового созревания очень важно обеспечить все ценные питательные вещества, которые необходимы для правильного развития и функционирования организма.
3. Похудение по Дюкану не рекомендуется людям с проблемами почек. Нельзя отрицать, что меню с высоким содержанием белка значительно напрягает почки. Применение белковой диеты для людей с заболеваниями этого органа может привести к обострениям.
4. Диету Дюкана следует с осторожностью применять людям с заболеванием печени. Основное место белкового обмена занимает печень. Конечным продуктом их метаболизма является мочевина, которая выводится из организма через почки. Диета, обеспечивающая избыточное количество белка, вызывает положительный баланс азота и увеличивает выработку аммиака и мочевины, что особенно вредно для поврежденной печени
5. Люди с подагрой должны также остерегаться диеты с высоким содержанием белка. Поскольку большое количество белка способствует подкислению организма, что вызывает кислотно-щелочной дисбаланс. Это, в свою очередь, может усилить симптомы заболевания.

Стили столов Дункана Файфа | Руководства по дому

Дункан Файф был американским дизайнером мебели и корпусов в конце 1700-х — начале 1800-х годов. Его стиль был богатым и элегантным и нравился высшим слоям общества, которые могли позволить себе дорогую и хорошо продуманную мебель. Он хорошо известен своими стилями столов, которые имели гладкий дизайн, интересные ножки и функциональные архитектурные особенности. С годами стиль Файфа изменился с традиционных европейских мотивов на более креативные, вдохновленные греческими мотивами.

Дизайн обеденных столов

Phyfe разработала обеденные столы, чтобы они были центром внимания в обеденных зонах. Он использовал темные породы дерева, такие как грецкий орех и красное дерево, которые делали обеденные зоны изысканными, теплыми и мрачными. Столешницы обычно были длинными и прямоугольными. Его обеденные столы обычно имели две подставки для пьедестала, каждая с тремя гладкими, тонкими ножками, которые изгибались наружу около ступни. Конструкция с двойной подставкой и шесть ножек обеспечивали симметрию и баланс, а также предотвращали опрокидывание столов.Столы Пайфа были вдохновлены эстетикой Французской Империи и имели сильные, тяжелые мотивы.

Стили карточных столов

Маленькие карточные столы были популярны в эпоху мебели Phyfe. Его карточный стол имел небольшую прямоугольную поверхность и основание на пьедестале с четырьмя изогнутыми гладкими ножками. Домовладельцы часто размещали столы в гостиных и зонах отдыха. В основании пьедестала одного из самых популярных карточных столов Файфа была резная деревянная лира, также известная как арфа. Некоторые из его более поздних карточных столов в греческом стиле имели когтистые ножки и декоративные элементы из позолоченной бронзы.Согласно Artemis Gallery в Нью-Йорке, современные покупатели могут отличить оригинальные карточные столы Phyfe от их копий, осмотрев столешницы. Репродукции показывают сильные трещины от шпона красного дерева, нанесенного на сосновые доски; Файф использовал твердое красное дерево.

Круглые акцентные столы

Одним из самых популярных столов Файфа был круглый акцентный стол, который часто использовался как кофейный или чайный столик в центре гостиной, гостиной или социальной комнаты. И снова он использовал твердый орех и красное дерево для создания своих роскошных изделий.У некоторых стилей были толстые, тяжелые круглые столешницы и прочные подставки с четырьмя опорами. У других были более тонкие и легкие столешницы и узкие пьедесталы с тремя тонкими ножками. Позолоченные бронзовые декоративные элементы оборудования, такие как ручки для ящиков, часто добавлялись к закругленной стороне более толстых круглых столов и к основанию ножек.

Складные столы

Phyfe создал дизайн складных столов, которые были практичны и полезны в небольших комнатах или небольших декоративных пространствах, которые не всегда требовали дополнительных сидений.Когда листья складывались по обе стороны от основной центральной части, стол служил декоративной цели. Домовладельцы могли разместить масляные лампы, декоративное постельное белье ручной работы и книги в развернутой центральной части стола. Складные столы Phyfe имели прямые линии и классический вид; при необходимости они часто служили обеденными столами.

Круглый удлинительный стол Duncan-Phyfe — Vermont Woods Studios

• Важные обновления COVID-19

• Экологически заготовленная древесина в Северной Америке
• Пожизненная гарантия
• Бесплатная доставка при заказах $ 3,500 +

Позвоните нам, мы будем рады услышать от вас! Свяжитесь с нами

• Мебель Спальня Наборы для спальни Кровати Сундуки Комоды Шкафы Ночные стойки Зеркала Матрасы Столовая Обеденные наборы Обеденные столы Обеденные стулья Буфеты и серванты Китайские шкафы и люки Обеденные скамейки Стул и барные стулья Гостиная Настольные наборы Подставки под ТВ и медиа-консоли Журнальные столики Конечные столы Диванные столы Акцентные столы Кресла-качалки Домашний офис Столы Шкафы Компьютерные шкафы Книжные шкафы Уличная мебель Столы для улицы Уличные стулья Коллекции Outdoor По стилю Шейкер Современное Современный индустриальный Модерн середины века Мастера миссий Традиционный Магазин мастеров Copeland Клен Corner Woodworks Мебель Вермонта Lyndon Мебель О мастерах Скидки на мебель Нужно быстро?
• Домашний декор Домашний декор Постельное белье Аничини Произведение искусства Посуда и керамика Саймона Пирса Освещение кузницы Хаббардтона Напольное освещение Настольное освещение Люстры Кулоны Мини-подвески
• В нашем выставочном зале Вся мебель для выставочного зала спальная комната Столовая Обеденные стулья Гостиная Домашний офис Открытый Предметы оформления Уход за мебелью
• Насчет нас Наша история Устойчивость Зачем покупать у нас? Отзывы клиентов Мебельный салон Блог мебели Вермонта

Таблица и положение премьер-лиги

Таблица и положение премьер-лиги — Sky Sports Football

Очки

видео

Телевизор

Sky Bet

Игры

Больше

Смотреть Sky Sports

Стол

• Новости
• Выберите teamAll TeamsArsenalAston VillaBrightonBurnleyChelseaCrystal PalaceEvertonFulhamLeeds UnitedLeicester CityLiverpoolManchester CityManchester UnitedNewcastle UnitedSheffield UnitedSouthamptonTottenham HotspurWest Бромвич AlbionWest Ham UnitedWolverhamptonBarnsleyBirmingham CityBlackburn RoversBournemouthBrentfordBristol CityCardiff CityCoventry CityDerby CountyHuddersfield TownLuton TownMiddlesbroughMillwallNorwich CityNottingham ForestPreston North EndQueens Park RangersReadingRotherham UnitedSheffield WednesdayStoke CitySwansea CityWatfordWycombe WanderersAccrington StanleyAFC WimbledonBlackpoolBristol RoversBurton AlbionCharlton AthleticCrewe AlexandraDoncasterFleetwood TownGillinghamHull CityIpswich TownLincoln CityMilton Keynes DonsNorthampton TownOxford UnitedPeterborough ЮнайтедПлимут АргайлПортсмутРочдейлШрусбери ТаунСандерлендСвиндон ТаунWigan AthleticБэрроуБолтон УондерерсБрэдфорд СитиКембридж ЮнайтедКарлайл ЮнайтедЧелтенхэм ТаунКолчестер ЮнайтедКроули ТаунEx Eter CityForest Зеленый RoversGrimsby TownHarrogate TownLeyton OrientMansfieldMorecambeNewport CountyOldham AthleticPort ValeSalford CityScunthorpe UnitedSouthend UnitedStevenageTranmere RoversWalsallAberdeenCelticDundee UnitedHamilton AcademicalHibernianKilmarnockLivingstonMotherwellRangersRoss CountySt JohnstoneSt MirrenAthletic BilbaoAtletico MadridBarcelonaCadizCelta VigoDeportivo AlavesEibarGetafeGranadaLevanteOsasunaReal BetisReal MadridReal SociedadReal ValladolidSD HuescaSevillaValenciaVillarrealAC MilanAtalantaBeneventoBolognaCagliariCrotoneFiorentinaGenoaHellas VeronaInter MilanJuventusLazioNapoliParmaRomaSampdoriaSassuoloTorinoUdineseArminia BielefeldBayer LeverkusenBayern MunichBorussia DortmundBorussia MonchengladbachCologneEintracht FrankfurtFC AugsburgFC Шальке 04FSV Mainz 05Hertha BerlinRB LeipzigSC FreiburgTSG HoffenheimUnion BerlinVfB StuttgartWerder BremenWolfsburgAngersBrestDijonFC MetzGirondins БордоЛилльЛориентМонакоМонтпельеНантNiceNimesOlympique LyonnaisOl ympique MarseilleParis Saint-GermainRC LensRC StrasbourgReimsSt EtienneStade RennesADO Den HaagAjaxAZ AlkmaarFC EmmenFC GroningenFC TwenteFC UtrechtFeyenoordFortuna SittardHeerenveenHeracles AlmeloPEC ZwollePSV EindhovenRKC WaalwijkSparta RotterdamVitesse ArnhemVVV VenloWillem II TilbAlbaniaAlgeriaArgentinaAustraliaAustriaBelgiumBoliviaBosnia-HerzegovinaBrazilCameroonChileColombiaCosta RicaCroatiaCzech RepublicDenmarkEcuadorEgyptEnglandEstoniaFranceGermanyGhanaGreeceHondurasHungaryIcelandIranItalyIvory CoastJamaicaJapanKorea DPRKorea RepublicMexicoMontenegroMoroccoNetherlandsNew ZealandNigeriaNorthern IrelandPanamaParaguayPeruPolandPortugalRepublic из IrelandRomaniaRussiaSaudi ArabiaScotlandSenegalSerbiaSlovakiaSloveniaSouth AfricaSpainSwedenSwitzerlandTunisiaTurkeyUkraineUruguayUSAVenezuelaWalesEnglandGermanyHollandIsraelItalyNorwayRussiaSpainAngolaBurkina Фасо Мыса VerdeCongo DREthiopiaMaliNigerNigeriaTogoZambiaTeams
• Светильники
• Полученные результаты
• Таблица
• Переводы
• видео
• Эксперты
• На небе
• Очки

Таблица и таблица чемпионата — Sky Sports Football

Таблица чемпионата и таблица — Sky Sports Football

Очки

видео

Телевизор

Sky Bet

Игры

Больше

Смотреть Sky Sports

Стол

• Новости
• Выберите teamAll TeamsArsenalAston VillaBrightonBurnleyChelseaCrystal PalaceEvertonFulhamLeeds UnitedLeicester CityLiverpoolManchester CityManchester UnitedNewcastle UnitedSheffield UnitedSouthamptonTottenham HotspurWest Бромвич AlbionWest Ham UnitedWolverhamptonBarnsleyBirmingham CityBlackburn RoversBournemouthBrentfordBristol CityCardiff CityCoventry CityDerby CountyHuddersfield TownLuton TownMiddlesbroughMillwallNorwich CityNottingham ForestPreston North EndQueens Park RangersReadingRotherham UnitedSheffield WednesdayStoke CitySwansea CityWatfordWycombe WanderersAccrington StanleyAFC WimbledonBlackpoolBristol RoversBurton AlbionCharlton AthleticCrewe AlexandraDoncasterFleetwood TownGillinghamHull CityIpswich TownLincoln CityMilton Keynes DonsNorthampton TownOxford UnitedPeterborough ЮнайтедПлимут АргайлПортсмутРочдейлШрусбери ТаунСандерлендСвиндон ТаунWigan AthleticБэрроуБолтон УондерерсБрэдфорд СитиКембридж ЮнайтедКарлайл ЮнайтедЧелтенхэм ТаунКолчестер ЮнайтедКроули ТаунEx Eter CityForest Зеленый RoversGrimsby TownHarrogate TownLeyton OrientMansfieldMorecambeNewport CountyOldham AthleticPort ValeSalford CityScunthorpe UnitedSouthend UnitedStevenageTranmere RoversWalsallAberdeenCelticDundee UnitedHamilton AcademicalHibernianKilmarnockLivingstonMotherwellRangersRoss CountySt JohnstoneSt MirrenAthletic BilbaoAtletico MadridBarcelonaCadizCelta VigoDeportivo AlavesEibarGetafeGranadaLevanteOsasunaReal BetisReal MadridReal SociedadReal ValladolidSD HuescaSevillaValenciaVillarrealAC MilanAtalantaBeneventoBolognaCagliariCrotoneFiorentinaGenoaHellas VeronaInter MilanJuventusLazioNapoliParmaRomaSampdoriaSassuoloTorinoUdineseArminia BielefeldBayer LeverkusenBayern MunichBorussia DortmundBorussia MonchengladbachCologneEintracht FrankfurtFC AugsburgFC Шальке 04FSV Mainz 05Hertha BerlinRB LeipzigSC FreiburgTSG HoffenheimUnion BerlinVfB StuttgartWerder BremenWolfsburgAngersBrestDijonFC MetzGirondins БордоЛилльЛориентМонакоМонтпельеНантNiceNimesOlympique LyonnaisOl ympique MarseilleParis Saint-GermainRC LensRC StrasbourgReimsSt EtienneStade RennesADO Den HaagAjaxAZ AlkmaarFC EmmenFC GroningenFC TwenteFC UtrechtFeyenoordFortuna SittardHeerenveenHeracles AlmeloPEC ZwollePSV EindhovenRKC WaalwijkSparta RotterdamVitesse ArnhemVVV VenloWillem II TilbAlbaniaAlgeriaArgentinaAustraliaAustriaBelgiumBoliviaBosnia-HerzegovinaBrazilCameroonChileColombiaCosta RicaCroatiaCzech RepublicDenmarkEcuadorEgyptEnglandEstoniaFranceGermanyGhanaGreeceHondurasHungaryIcelandIranItalyIvory CoastJamaicaJapanKorea DPRKorea RepublicMexicoMontenegroMoroccoNetherlandsNew ZealandNigeriaNorthern IrelandPanamaParaguayPeruPolandPortugalRepublic из IrelandRomaniaRussiaSaudi ArabiaScotlandSenegalSerbiaSlovakiaSloveniaSouth AfricaSpainSwedenSwitzerlandTunisiaTurkeyUkraineUruguayUSAVenezuelaWalesEnglandGermanyHollandIsraelItalyNorwayRussiaSpainAngolaBurkina Фасо Мыса VerdeCongo DREthiopiaMaliNigerNigeriaTogoZambiaTeams
• Светильники
• Полученные результаты
• Таблица
• Переводы
• видео
• Эксперты
• На небе
• Очки
• Держать пари

Таблица и таблица

Серии А

Таблица и таблица Серии А — Sky Sports Football

Очки

видео

Телевизор

Sky Bet

Игры

Больше

Смотреть Sky Sports

Стол

• Новости
• Выберите teamAll TeamsArsenalAston VillaBrightonBurnleyChelseaCrystal PalaceEvertonFulhamLeeds UnitedLeicester CityLiverpoolManchester CityManchester UnitedNewcastle UnitedSheffield UnitedSouthamptonTottenham HotspurWest Бромвич AlbionWest Ham UnitedWolverhamptonBarnsleyBirmingham CityBlackburn RoversBournemouthBrentfordBristol CityCardiff CityCoventry CityDerby CountyHuddersfield TownLuton TownMiddlesbroughMillwallNorwich CityNottingham ForestPreston North EndQueens Park RangersReadingRotherham UnitedSheffield WednesdayStoke CitySwansea CityWatfordWycombe WanderersAccrington StanleyAFC WimbledonBlackpoolBristol RoversBurton AlbionCharlton AthleticCrewe AlexandraDoncasterFleetwood TownGillinghamHull CityIpswich TownLincoln CityMilton Keynes DonsNorthampton TownOxford UnitedPeterborough ЮнайтедПлаймут АргайлПортсмутРочдейлШрусбери ТаунСандерлендСвиндон ТаунWigan AthleticБэрроуБолтон УондерерсБрэдфорд СитиКембридж ЮнайтедКарлайл ЮнайтедЧелтенхэм ТаунКолчестер ЮнайтедКроули ТаунEx Eter CityForest Зеленый RoversGrimsby TownHarrogate TownLeyton OrientMansfieldMorecambeNewport CountyOldham AthleticPort ValeSalford CityScunthorpe UnitedSouthend UnitedStevenageTranmere RoversWalsallAberdeenCelticDundee UnitedHamilton AcademicalHibernianKilmarnockLivingstonMotherwellRangersRoss CountySt JohnstoneSt MirrenAthletic BilbaoAtletico MadridBarcelonaCadizCelta VigoDeportivo AlavesEibarGetafeGranadaLevanteOsasunaReal BetisReal MadridReal SociedadReal ValladolidSD HuescaSevillaValenciaVillarrealAC MilanAtalantaBeneventoBolognaCagliariCrotoneFiorentinaGenoaHellas VeronaInter MilanJuventusLazioNapoliParmaRomaSampdoriaSassuoloTorinoUdineseArminia BielefeldBayer LeverkusenBayern MunichBorussia DortmundBorussia MonchengladbachCologneEintracht FrankfurtFC AugsburgFC Шальке 04FSV Mainz 05Hertha BerlinRB LeipzigSC FreiburgTSG HoffenheimUnion BerlinVfB StuttgartWerder BremenWolfsburgAngersBrestDijonFC MetzGirondins БордоЛилльЛориентМонакоМонтпельеНантNiceNimesOlympique LyonnaisOl ympique MarseilleParis Saint-GermainRC LensRC StrasbourgReimsSt EtienneStade RennesADO Den HaagAjaxAZ AlkmaarFC EmmenFC GroningenFC TwenteFC UtrechtFeyenoordFortuna SittardHeerenveenHeracles AlmeloPEC ZwollePSV EindhovenRKC WaalwijkSparta RotterdamVitesse ArnhemVVV VenloWillem II TilbAlbaniaAlgeriaArgentinaAustraliaAustriaBelgiumBoliviaBosnia-HerzegovinaBrazilCameroonChileColombiaCosta RicaCroatiaCzech RepublicDenmarkEcuadorEgyptEnglandEstoniaFranceGermanyGhanaGreeceHondurasHungaryIcelandIranItalyIvory CoastJamaicaJapanKorea DPRKorea RepublicMexicoMontenegroMoroccoNetherlandsNew ZealandNigeriaNorthern IrelandPanamaParaguayPeruPolandPortugalRepublic из IrelandRomaniaRussiaSaudi ArabiaScotlandSenegalSerbiaSlovakiaSloveniaSouth AfricaSpainSwedenSwitzerlandTunisiaTurkeyUkraineUruguayUSAVenezuelaWalesEnglandGermanyHollandIsraelItalyNorwayRussiaSpainAngolaBurkina Фасо Мыса VerdeCongo DREthiopiaMaliNigerNigeriaTogoZambiaTeams
• Лиги / Кубки
• Светильники
• Полученные результаты
• Таблица
• Переводы
• На небе
• Центр очков
• Держать пари

Настольный теннис — Лоата Дункан (Фиджи)

• Ставки на спорт
• Годовой календарь
• Последние результаты

• 
• 
• Английский Испанский, Французский, Итальянский, Нидерландский,
.

Спорт.org

Все виды спорта Сайт

Меню

• 

• Дом
• Футбол

  Англия / США

  • Английская премьер-лига
  • Чемпионат английской лиги
  • Англия — Кубок Англии
  • Англия — Кубок лиги — Кубок лиги
  • Высшая лига футбола

  Европа

  • Испанская Примера Лига
  • Итальянская серия А
  • Немецкая Бундеслига
  • Французский дивизион 1
  • Португалия Дивизион 1

  Международный

  • Чемпионат мира среди мужчин
  • Чемпионат Европы по футболу
  • Лига чемпионов УЕФА
  • Лига Европы УЕФА
  • Мировой рейтинг FIFA среди мужчин

  Общие ссылки

  • Помощь в ставках на спорт
  • Статистика
  • Список призов соревнований
  • Календарь 2020
  • Календарь 2019/2020
• Теннис

  ATP / WTA

  • Календарь ATP
  • Рейтинг ATP
  • WTA Календарь
  • Рейтинг WTA

  Большой шлем, мужчины

  • Открытый чемпионат Австралии
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • Открытый чемпионат США

  Другое

  • Кубок Дэвиса
  • Кубок Федерации
  • Финал Мирового тура ATP
  • Индиан-Уэллс

  Общие ссылки

  • Помощь в ставках на спорт
  • Статистика
  • Список призов соревнований
  • Календарь 2020
• Регби

  Чемпионат

  • Чемпионат Англии
  • Гиннесс Pro14
  • ТОП 14
  • PRO Регби

  Кубки Европейской лиги

  • Кубок чемпионов Европы по регби
  • Европейский вызов

  Международный

  • Чемпионат мира
  • VI Наций
  • Серия испытаний
  • Чемпионат по регби
  • Мировой рейтинг IRB

  Общие ссылки

  • Помощь в ставках на спорт
  • Статистика
  • Список призов соревнований
  • Календарь 2020
  • Календарь 2019/2020
• Автоспорт

  Формула 1

  • Главная F1
  • Календарь 2020
  • Рейтинг пилотов
  • Позиция конструкторов
  • Список призов

  Ралли

  • Домашнее ралли
  • Календарь 2020
  • Чемпионат водителей
  • Чемпионат производителей
  • Список призов

  Мотоцикл

  • Домашний Мото
  • Мото Кален

.

No related posts.