Спортивные витамины для связок и суставов: Витамины для суставов, костей и связок: названия, группы витаминов

Содержание

Витамины для суставов, костей и связок: названия, группы витаминов

Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.

Последствия авитаминоза

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.

Суточное потребление необходимых витаминов и микроэлементов

Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.

Дети

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Взрослые

Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.

Пожилые

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

Беременные и кормящие грудью

Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Для людей с повышенной физической нагрузкой

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов

Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.

Ретинол (А)

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.

Комплекс витаминов (B)

Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Пиридоксин (В6)

Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.

Кальциферол (D)

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.

Натекаль Д3

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Токоферол (Е)

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Менахинон (К)

Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Селен

Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Пептиды

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.

Антиоксикапс

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.

Триовит

Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Артрон Комплекс

Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Компливит Форте

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Хондроитин с глюкозамином

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.

Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания

Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Витаминосодержащие продукты

Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

Спортивное питание

Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Особые указания

Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Спортивное питание для суставов и связок. Рейтинг лучших препаратов

17 мая 2017 г.

Значительные физические нагрузки на связки, а также суставы может привести к появлению травм различной степени тяжести или даже развитию хронических заболеваний. Травматизму подвержен практически каждый атлет, вне зависимости от уровня его подготовки, поэтому прописной истиной остаётся тот факт, что предотвращение проблем является лучшим вариантом их решения. Для того, чтобы свести вероятность появления травм к минимуму следует всегда хорошо разминаться, соблюдать правильную технику выполнения тренировочных упражнений и, конечно же употреблять лучшее спортивное питание для суставов и связок, которое обеспечивает их сохранность и регенерацию.

Для достижения действительно серьёзных результатов в пауэрлифтинге, бодибилдинге и ряде других силовых дисциплин, атлетам приходится иметь дело со значительными рабочими весами. При этом следует понимать, что человеческие суставы, принимающие большую часть весовой нагрузки, являются совсем не самыми прочными деталями опорно-двигательного аппарата. Среди препаратов для укрепления и восстановления суставов есть возможность выделить перечень наиболее действенных и широко используемых в спортивной сфере. В этот список входит глюкозамин, коллаген, хондроитин и, конечно же, кальций.

Спортивное питание в помощь суставам и связкам 

Глюкозамин. Представляет собой один из важнейших производственных элементов для создания и регенерации хрящевой ткани сустава. Он может производиться организмом самостоятельно, однако, в случае с повышенными нагрузками необходимо иметь дополнительный его запас. Глюкозамин обеспечивает усиление межклеточной связи внутри ткани, что позволяет значительно повысить общую прочность хрящей. Его высочайшая эффективность в деле обеспечения защиты и профилактики появления спортивных травм многократно подтверждена независимыми исследованиями и не вызывает сомнений. По этой же причине многие препараты для связок и суставов из спортивного питания, содержат его в своём составе. Отличным тому примером может стать Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (90 таб.).

Хондроитин. Является очень важным элементом для производства соединительных тканей, в том числе суставов и связок. Он повышает стойкость к деформациям у хрящевых конструкций, делая их более устойчивыми к повреждению, а также повышает прочность связок на разрыв. Кроме того, хондроитин входит в состав синовиальной жидкости внутри суставов. Она является своего рода естественным смазочным материалом, который не даёт хрящам стираться друг об друга. Её наличие является обязательным условием не только для защиты от износа суставов, но и для борьбы с болевым синдромом.

Коллаген. Этот белок в различных количествах присутствует в составе целого ряда органических тканей в теле человека. Наибольший же его процент приходится как раз на соединительные ткани к которым относятся и связки. Наличие достаточного количества коллагена является обязательным условием для обеспечения прочности соединительных тканей. Для бодибилдеров суточная норма коллагена, который должен употребляться с рационом, составляет не менее десяти граммов. Для обеспечения наивысшей эффективности следует принимать его в комплексе в другими укрепляющими препаратами, такими как, к примеру, Universal nutrition Animal Flex (44 упак.), в состав которого также входит ряд полезных витаминов и минералов.

Кальций. Следует принимать для того, чтобы обеспечить укрепление костей, ведь их хрупкость – не менее серьёзная проблема, чем слабые суставы. Отзывы о продуктах, а также рейтинг спортивного питания для суставов и связок позволит подобрать наиболее подходящий для вас комплекс.

Видео: Топ 4 товара для суставов и связок

 

Спортивное питание для связок и суставов: обзор, рейтинг, инструкция по применению

Спортивное питание для связок и суставов — необходимое подспорье для любого атлета, не только следящего за собственными мышцами, но и заботящегося о целостности хрящевой ткани подвижных соединений скелета. Подробнее о пищевых добавках пойдет речь в статье.

А нужно ли оно вообще?

Спортивное питание для укрепления суставов и связок играет одну из ключевых ролей для атлетов, уделяющих много времени интенсивному тренингу. Ведь подвижные соединения костей в человеческом теле имеют весьма важное значение. Примером пищевых добавок хондропротекторов является Animal Flex от Universal Nutrition.

К сожалению, не многие уделяют должное внимание сухожилиям. Все потому, что болевые ощущения возникают только в результате получения травм. Хрящи не болят, как мышцы, после тренировки. Так происходит до первой травмы, результатом которой является спад показателей в спортзале.

По статистике, не многие спортсмены всерьез занимаются здоровьем суставов и связок. Профилактика необходима, ведь при недостатке питательных веществ травмы неизбежны.

Форма выпуска и состав

В банке «Энимал Флекс» содержится ровно 44 пакетика по 7 капсул в каждом. Принято считать пакетиком одну порцию. В ней содержатся все необходимые организму добавки: витамины E и C, поколинат цинка, селенит натрия, жиры, дающие энергию при употреблении продукта, и сульфат марганца.

Каждая капсула — средоточие полезных веществ, в которых нуждается организм для корректного функционирования и поддержания слаженной работы подвижных соединений скелета. Спортивное питание для укрепления суставов и связок Animal Flex включает в себя три биологически активные программы, которые обеспечивают защиту хрящевой ткани ежедневно:

  • «Смазывающий комплекс» (1 г) — субстанция из витаминов и микроэлементов, играющая роль «машинного масла» для суставов. Помогает переносить нагрузку в спортзале при работе с большим весом. В составе такие компоненты, как линолевая кислота (50%), гиалурон и субстанции цетила (пальмитат, миристолеат, миристат, олеат и лаурат).
  • «Поддерживающая программа» (1 г) — супрессант из минералов, предназначенных для поддержания трудоспособности, целостности и прочности суставов. Содержит: бромелайн, имбирный экстракт, босвеллиевую кислоту, корень куркумы и кварцетин.
  • «Суставный лечебный комплекс» (3 г) — набор компонентов, способных вызывать регенерацию суставов и связок: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан.

Иные компоненты в составе пищевой добавки

Помимо указанных выше компонентов, существуют мелкие добавки из разряда красителей и подсластителей, без которых трудно представить функционирование хондропротекторного комплекса «Энимал Флекс»:

  • глазурь;
  • глицерин;
  • дикальцийфосфат;
  • диоксид кремния;
  • дистиллированная вода;
  • желатин;
  • карамель;
  • мальтодекстрин;
  • соевое масло;
  • стеарат магния;
  • сывороточный протеин;
  • стеариновая кислота;
  • хрящевые ткани акул;
  • целлюлоза.

Как принимать

Как уже упоминалось выше, одна порция спортивного питания для связок и суставов Animal Flex равняется пакетику с 7 таблетками. Употребить нужно в течение дня. Желательно после приема пищи, так как полезные витамины и минералы лучше всего усваиваются с едой.

Допускается разделение порции надвое: часть следует съесть в первой половине дня, остальное — до вечера. Если спортсмен придерживается строгой диеты и сидит на раздельном питании, принимает пищу малыми порциями через каждый час, то не составит особого труда употреблять пищевую добавку по одной капсуле.

Курс должен длиться приблизительно 2–4 месяца для достижения оптимального результата. Потому настоятельно рекомендуется приобретать в магазине спортивного питания сразу две (а лучше три) банки.

Непрерывный курс способен излечить от растяжения суставов и связок, артрита конечностей, кистевого тендинита и станет надежным подспорьем в послеоперационный период при переломах конечностей.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевая добавка не позиционируется как лекарственный препарат. Представляет собой помол хрящей рыб и морских животных с добавлением некоторых растительных веществ и подсластителей.

Не страдающий проблемами с пищеварением человек с легкостью усвоит все вышеперечисленное. Дискомфорт может наблюдаться только при наличии индивидуальной непереносимости отдельных составляющих всего комплекса.

Атлетам с плохой реакцией на рыбу или плохой усваиваемостью молочной продукции есть риск ощутить определенный дискомфорт. Пройдет после прохождения периода адаптации организма.

Если наблюдается некорректная работа почек и пищеварительной системы, лучше уточнить у лечащего врача, стоит ли принимать подобный БАД.

Аналоги

Animal Flex от компании Universal Nutrition — не единственное средство для суставов и связок. Рейтинг спортивного питания периодически скачет, но в основном популярны следующие продукты:

  • Joint Pack фирмы Maxler. Повышает восстановительные функции организма, способствует снижению стресса, дискомфорта и увеличивает подвижность суставов. Помогает сбалансировать обмен веществ.
  • Bone Boost бренда SAN. Укрепляет кости благодаря циссусу четырехугольному, экстракт которого имеется в составе БАДа.
  • Glucosamine Sulfate, выпускаемый компанией Ultimate Nutrition. Дешевый аналог глюкозамина от ON. Содержит хондроитин и глюкозамин.
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. Устраняет болевые ощущения в суставах и связках как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Все эти цветные баночки легко найти в магазинах спортивного питания. Желательно лишь определиться, где брать выгоднее.

Аптечные аналоги

Существуют и бюджетные варианты, чье действие направлено на укрепление суставов и связок. Препараты представлены в виде всевозможных мазей, подкожных инъекций, таблеток, капсул и гелей.

Инъекции:

  • «Артрадол».
  • «Мукосат».
  • «Хондрогард».
  • «Хондроитин сульфат».
  • «Хондролон».

Гели и согревающие мази:

  • бальзам «Живокост»;
  • бальзам «Суставит»;
  • крем «Акулий Жир»;
  • «Лошадиная Доза»;
  • «Хондроитин-Акос»;
  • «Хондроксид-гель».

Капсулы и таблетки:

  • «Артра»;
  • «Глюкозамин-Хондроитин»;
  • «Кондронова»;
  • «Хондроксид»;
  • таблетки «Структум».

Инструкцию по применению того или иного препарата мало изучить. Следует еще и сравнить особенности. Надлежащего эффекта не будет при желании сэкономить. Мази и согревающие гели имеют временный эффект и впитываются лишь на 8–10%.

Полностью выдержанный курс спортивного питания для суставов и связок надежно закрепит полученный результат и поможет в краткие сроки наверстать упущенное.

Вердикт

В заключение следует сказать, что пищевая добавка испытана многими спортсменами и зарекомендовала себя как надежное средство, стоящее на страже целостности хрящей, суставов и связок.

Если длительное время не наблюдается должный эффект от аптечных препаратов, лучше отложить денег и приобрести полный курс «Энимал Флекс». Первые — действуют, пока используются. Второй — закрепит результат, который продержится значительно дольше.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав комплекса, способны укрепить сухожилия и хрящи, а также увеличить количество вязкого вещества, смазывающего подвижные узлы. Регулярный прием БАДа дает восстановительный эффект.

Согласно отзывам, многие люди сумели восстановиться после артроза, принимая Animal Flex вкупе с лечебной гимнастикой. Исцелению подлежат и травмы суставов: после 5–6 приемов боль уходит, а длительный прием «Флекса» приводит к полному выздоровлению и восстановлению подвижности. Кроме того, препарат восстанавливает поврежденные связки, потому атлет может быстро вернуться к занятиям спортом.

Ввиду всего указанного, сложно переоценить полезность спортивного питания для суставов и связок. Оно просто жизненно необходимо даже тем, кто не занимается в зале.

Препараты для лечения связок и суставов

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к появлению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме этого, практически каждый спортсмен сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань

Соединительная ткань включает в себя: сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность

Чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Если вы:

  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены наши рекомендации. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Состав добавок

В наше время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В этой части рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто — это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Средняя эффективность

  • Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
  • S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеаний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет очень дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
  • Омега-3 жирные кислоты — вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 — жирные виды рыб.
  • Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.
  • Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.
  • Гиалуро́новая кислота́ — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.

Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.

  • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.
  • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
  • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
  • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках

Низкая эффективность

Выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. Мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его лечение. Перечисленные не стероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен  включать:

  • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат — лучше всего приобретать в составе одной добавки.
  • Коллаген — в виде желатина по 10 г в сутки
  • Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей
  • Метилсульфонилметан — для устранения боли

Лучшие комплексные добавки

Можно выделить два лидирующих продукта:

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Лечебно-профилактический курс

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Общие советы

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со слишком большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

суставы и связки — травмы, что принимать, мази ,лечение — мнение Ильи Лесукова врача и тренера


Watch this video on YouTube

Лекарственные средства для связок и суставов — SportWiki энциклопедия

Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин (Борис Цацулин)

Что принимать для суставов?

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань[править | править код]

Соединительная ткань включает в себя сухожилия, связки, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и входит в состав оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет собой прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность[править | править код]

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Итак, если вы:

  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Критика[править | править код]

Данные сетевого мета-анализа контролируемых исследований, проведенных у 3803 пациентов остеоартроза коленного и тазобедренного суставов, не смог выявить какого-либо клинически значимого эффекта глюкозамина, хондроитина или их комбинации в отношении уменьшения суставной боли или замедления сужения суставной щели в сравнении с плацебо. Из этого следует вывод, что ни сульфат хондроитина, ни сульфат глюкозамина, ни их комбинации — не помогают при болях в суставах.

Пример содержимого капсул комплексной добавки от Miltipower

В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно неэффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность[править | править код]

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
  • Омега-3 — жирные кислоты снижают синтез провоспалительных простагландинов и препятствуют разрушению хряща в суставах. Было отмечено, что омега-3 облегчают болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшают их подвижность. Поэтому рекомендуется периодически принимать рыбий жир или жирные виды рыб.
  • Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Препараты, благоприятно влияющие на суставы:

Средняя эффективность[править | править код]

  • Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
  • S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
  • Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.
  • Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.
  • Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.
    • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.
    • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
    • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
    • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.
  • Гиалуро́новая кислота́ (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.
  • SAMe (S-аденозил-L-метионин) — в клинических исследованиях SAM-e продемонстрировал способность улучшить комфорт и подвижность суставов за счет ускорения синтеза протеогликанов — важных компонентов соединительной ткани.

Низкая эффективность[править | править код]

В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) неэффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов[править | править код]

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок[править | править код]

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:

Лучшие комплексные добавки[править | править код]

В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов:

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Многие атлеты применяют фармакологические средства: курсы анаболических стероидов с Декой, гормон роста, пептид TB500, глюкокортикостероиды.

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со слишком большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

Витамины для суставов — список средств для укрепления и восстановления

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология
    • Дерматология

Обзор пищевых добавок и компонентов для суставов и связок: спортивное питание

Миллионы людей во всем мире страдают заболеваниями суставов, особенно людей, занимающихся спортом. В частности, такие заболевания возникают у тех, кто имеет генетическую предрасположенность, лишний вес. Наш скелет состоит из более чем 200 костей. Но в основном страдает коленная и тазобедренная области. Чтобы поддерживать их подвижность и функциональность, важно защищать эту часть тела и принимать все необходимые добавки и витамины.Нефармацевтические подходы могут помочь улучшить здоровье костей, укрепить связочный аппарат. Кроме того, они способны предотвратить заболевание у предрасположенных к нему лиц.

Необходимо принимать не только лекарства, прописанные врачом для суставов и связок. Также полезно для организма спортивное питание, в состав которого входят витамины и компоненты.

Спортивный напиток Gelastin Sport

Gelastin Sport — напиток для суставов и связок.Спортивное питание специально разработано для людей, желающих сохранить удовольствие от движения. При регулярных физических нагрузках эти части тела недостаточно снабжены питательными веществами, необходимыми для их здоровья, силы и выносливости. Спортивный напиток — это оптимальная пищевая добавка. С одним Gelastin Sport ваши суставы получат все необходимые элементы.

Витамин D и кальций

Для наращивания и поддержания костной массы необходимые питательные вещества. Также важно принимать витамины и минералы.Они играют важную роль в укреплении суставов. У взрослых уменьшение костной массы происходит с возрастом. В некоторых случаях это приводит к чрезмерным потерям питательных веществ, которые могут ограничивать подвижность. Чтобы этого не произошло, рекомендуется приобретать спортивное питание для суставов и связок. Лучшее средство состоит из всех необходимых компонентов, включая витамин D и кальций.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках.В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

«Др. böhm® »- комплексные добавки

Чтобы суставные хрящи оставались функциональными, им необходимы питательные вещества. В этот комплекс для суставов и связок входят глюкозамин, хондроитин, коллаген, гиалуроновая кислота и сера. Спортивное питание нужно принимать тем людям, у которых есть проблемы с костным аппаратом. Использование таких добавок приветствуется в медицине.Более того, «Dr. böhm® »идеально подходит для людей, страдающих аллергией, так как не вызывает негативных реакций.

Товар очень качественный. Продается только в аптеках. По схеме приема препарата следующие две недели следует пить по одной таблетке трижды в день. Затем следует принимать по 1 капсуле в день.

Новый улучшенный продукт для суставов

Move Free разработан для спортсменов, которые хотят иметь красивое и здоровое тело. Достоинства продукта:

  1. Улучшает синовиальную жидкость и хрящевую ткань суставов.
  2. Укрепляет их.
  3. Подавляет боль.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав таблеток, поддерживают и укрепляют окружающие ткани. Кроме того, они поддерживают целостность хрящевой ткани оболочек.

В борьбе с заболеваниями костей положительный эффект показал препарат Геленкс, предназначенный для суставов и связок. Спортивное питание, рейтинг которого занимает первую позицию, не является новым продуктом. Он отдает предпочтение, так как в его состав входит множество полезных микроэлементов, селен и магний, а также витамины.Что касается первой десятки препаратов, то она выглядит так:

  1. ATP Plus Glucosamine (unisex).
  2. Коллагеновая жидкость.
  3. Глюкозамин Хондроитин МСМ Ис.
  4. Animal Flex.
  5. Elasti Joint.
  6. Jointment Sport от Universal Nutrition.
  7. Глюкозамин плюс CSA Super Strength.
  8. Свободное движение.
  9. Др. Бём®.
  10. Совместная поддержка от энергосистемы.

Дополнительная поддержка

Организм использует глюкозамин и хондроитин для производства синовиальной жидкости.Так что его также рекомендуют людям, у которых есть проблемы с суставами. Лабораторные исследования показали, что высококонцентрированный аминосахар стимулирует его выработку. Хондроитин обеспечивает амортизацию и плавность движения сустава. Благодаря высокой водосвязывающей способности защищает хрящи от высыхания. И тем самым способствует их эластичности. Кроме того, хондроитин подавляет определенные ферменты. Эти вещества в большом количестве содержатся в продукте MaxiLIFE. Так что его также рекомендуют людям, у которых есть проблемы с суставами.

Недавно американские социологи провели исследование, направленное на изучение этих компонентов. Они пришли к выводу, что эти элементы играют важную роль в правильном лечении. Применяемые препараты медицинского происхождения не лучшим образом сказались на суставах и связках. Спортивное питание приняли более 212 человек с различными заболеваниями костей. В итоге выяснилось, что симптомы при приеме глюкозамина и хондроитина уменьшились на 20–25% за месяц. В то время как люди, регулярно принимающие лекарства, улучшения не ощущали.

Здоровое питание

Лучший рецепт хорошей функциональности — много движений в сочетании со здоровым питанием для суставов и связок. Спортивное питание в сочетании с обезжиренной сбалансированной диетой, основанной на потреблении большого количества фруктов и овощей, может противодействовать воспалительным процессам. Кроме того, он улучшает функции всей костной системы и уменьшает боль.

Итак, пять важных советов для здорового питания:

  1. Рыба и морепродукты не только вкусны, они содержат много ценных компонентов.Например, жирные кислоты омега-3. Большое количество этого элемента содержится в семге и сельди.
  2. Завтрак — самая важная трапеза дня. Цельнозерновой хлеб и вареные крупы обеспечат здоровое начало дня. К тому же они отлично насыщают организм.
  3. Рекомендуется отдавать предпочтение нежирному мясу: куриной грудке, кролику.
  4. Свежие фрукты и овощи содержат много полезных витаминов и питательных веществ. Биоактивные компоненты содержатся в яблоках, моркови и брокколи.
  5. Газированная минеральная вода, травяные чаи утоляют жажду.

Чтобы кости оставались здоровыми, не забывайте прикладывать спортивное питание к суставам и связкам. Отзывы людей о вышеуказанном продукте. Они указывают на их эффективность. Редкие случаи индивидуальной непереносимости каких-либо пищевых добавок.

10 витаминов для поддержки суставов бегунов

Люди, тренирующиеся перед гонками, особенно более длинными, такими как марафоны, обычно добавляют добавки в свой рацион.Спортсмены на выносливость более склонны к травмам суставов или мышц и к заболеваниям. Бегуны могут принимать различные добавки для поддержания здоровья суставов и мышц, а также иммунитета. Многие бегуны испытывают боли в суставах при подготовке к забегу.

Ниже приведены 10 лучших витаминов для поддержки суставов бегунов. Имейте в виду, что эти рекомендации — обычные витамины, которые принимают многие бегуны. Хотя это всего лишь витамины, я бы полностью прочитал этикетки и быстро поговорил с вашим врачом.

Целадрин

Целадрин является естественным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Это запатентованная добавка, состоящая из сложной смеси жирных кислот, извлеченных из сальных деревьев. Цель добавки — способствовать гибкости и здоровой функции суставов.

Целадрин действует, смазывая клеточные мембраны по всему телу. В свою очередь, он восстанавливает жидкость и смягчает кости. При постоянном приеме с течением времени он уменьшает воспаление, а окружающие ткани помогают создавать здоровые суставы.

Целадрин выпускается как в пероральной, так и в местной формах, и начинает действовать через 30 минут использования или приема внутрь. О побочных эффектах этой добавки нет.

Другие преимущества включают уменьшение дискомфорта в коленях, улучшение ходьбы и временное облегчение болей.

Хондроитин

Согласно WebMD, хондроитин — это вещество, обнаруженное в соединительных тканях. Есть несколько причин, по которым бегуны принимают хондроитин. Одна из его задач — создавать прочные и эластичные суставы.Это также помогает смазывать суставы, чтобы предотвратить повреждение хрящей. Поскольку бег — это интенсивное упражнение, добавка снижает вероятность скованности в результате повторения или процесса старения.

Глюкозамин с хондроитином куркумой МСМ Boswellia. Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Способствует воспалительной реакции, обладает антиоксидантными свойствами. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул
  • ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НАС: Дискомфорт в суставах? Глюкозамин Vimerson Health может помочь улучшить смазку суставов, чтобы улучшить их функциональность * с помощью этой идеально сочетающейся ежедневной поливитаминной и минеральной добавки; Наша смесь способствует здоровью и комфорту суставов *, помогает поддерживать гибкость хрящей и суставов *, поддерживает общее состояние здоровья * и помогает увеличить подвижность суставов *
  • VIMERSON HEALTH ULTRA FLEX JOINT SUPPORT — полноценная пищевая добавка для суставов; Он может помочь нарастить хрящ, повысить подвижность суставов, увеличить гибкость суставов, поддержать структуру суставов, защитить суставные ткани и способствовать сбалансированному воспалению; * Наш продукт может помочь облегчить дискомфорт, который приходит с возрастом, весом или спортивным ухудшением суставов в организме *
  • ОТЛИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА СОЕДИНЕНИЙ И ХЛОПКА: Наша формула для здоровья суставов разработана для поддержания здоровья и подвижности суставов; * Мощные питательные вещества в нашей формуле могут помочь сохранить гибкость суставов; * Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн являются соединениями, которые способствуют большему здоровью суставов, диапазону движений и комфорта; * Этот эффективный комплекс для суставов работает для мужчин, женщин и пожилых людей

MSM

MSM означает метилсульфонилметан, и это органическая сера.Бегуны считают МСМ полезным по многим причинам. Основные причины в том, что он способствует заживлению и росту тканей и восстанавливает хрящи, особенно после интенсивных упражнений. Восстановление тканей и хрящей происходит потому, что МСМ способствует гибкой связи между белками.

МСМ также снижает потребность в обезболивающих или других безрецептурных лекарствах от боли в суставах и мышцах. Это также помогает организму привыкнуть к стрессу во время длительных пробежек и наполняет его энергией.

распродажа NOW Supplements, МСМ (метилсульфонилметан) 1000 мг, здоровье суставов *, 240 растительных капсул
  • СОВМЕСТНАЯ СЕРЫ ДЛЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ *: МСМ, в своей роли в круговороте серы в организме, помогает создавать химические связи, необходимые для формирования и поддержания множества различных типов структурных тканей человеческого тела, включая соединительные ткани, такие как суставной хрящ. и кожа.*
  • ВЕГАНСКИЕ КАПСУЛЫ / ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЫЙ ХАРТИЛЯЖ *: Соединения серы присутствуют во всех клетках организма и необходимы для жизни. *
  • СЕРТИФИКАЦИЯ / КЛАССИФИКАЦИИ: Без ГМО, без молочных продуктов, без яиц, без глютена, без кукурузы, сои Бесплатное, Кошерное, Веганское / Вегетарианское

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты популярны среди бегунов, поскольку они уменьшают мышечное воспаление после интенсивных упражнений, особенно во время марафонских тренировок.Эти жирные кислоты входят в состав полиненасыщенных жиров, которые, как известно, способствуют здоровью сердца, однако новые исследования показывают, что они также полезны при боли в суставах.

Диетолог из Института здоровья Северо-Западного мемориального госпиталя также обнаружил, что омега-3 снижают вероятность астмы, вызванной физическими упражнениями. Противовоспалительные свойства омега-3 очищают дыхательные пути от воспаления.

Омега-3 обычно содержатся в жирной рыбе, но их также извлекают из семян льна.

Глутамин

Глютамин — это аминокислотная пищевая добавка, которую предпочитают спортсмены.Назначение добавки — быстрое восстановление после тренировок и предотвращение болезней. Для марафонцев это основные преимущества приема добавки. Восстановление происходит за счет стимулирования синтеза мышечного гликогена. Доктор Акс делится огромным количеством информации о глютамине, включая дополнительные преимущества.

Слишком интенсивный бег подвергает бегуна риску перетренированности. У перетренированных спортсменов, как правило, низкий уровень глютамина, что означает большую уязвимость к болезням.

Магний

Магний считается жизненно важным минералом для бегунов, но не многие бегуны получают достаточно магния.В организме много магния, его можно найти в костях, а также в скелетных и сердечных мышцах. Недостаток магния приводит к снижению работоспособности, накоплению молочной кислоты и плохому восстановлению.

Прием магния имеет много преимуществ. Он помогает превращать гликоген в глюкозу, а глюкоза помогает организму во время упражнений. Его недостаток превращает аэробную тренировку в анаэробную, что приводит к накоплению молочной кислоты. Здоровье костей — еще одно преимущество, потому что магний помогает усвоению кальция.

Doctor’s Best, лизинат глицината магния с высокой абсорбцией, 100% хелат, TRACCS, без буфера, головные боли, сон, энергия, судороги ног, без ГМО, веганский, без глютена, без сои, 100 мг, 240 таблеток
  • ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ С ВЫСОКИМ ПОГЛОЩЕНИЕМ: Магний с высокой абсорбцией использует запатентованную органическую хелатную форму доставки магния для оптимизации биодоступности и устойчивости желудочно-кишечного тракта.Он не забуферен и лучше усваивается, чем оксид магния. *
  • ЛУЧШАЯ ВСАСИВАЕМОСТЬ: Глицинат магния — в 2,3 раза больше, чем карбонат магния, в 3,6 раза больше, чем сульфат магния, в 6,0 раз больше, чем оксид магния, Хелатированный магний усваивается быстрее и более высокая скорость, чем ионные соли. Способствует удержанию магния в организме. Лучше переносится, сводит к минимуму слабительный эффект — даже в терапевтических дозах. TRAACS (The Real Amino Acid Chelate System), а не синтетический хелат.Водорастворим. *
  • МАГНИЙ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: важный диетический минерал, магний играет множество важных ролей, в том числе: помогает повысить уровень энергии, помогает расслабить нервы и напряжение, помогает поддерживать нормальное, регулярное сердцебиение, поддерживает плотность костей, помогает поддерживать мышечную массу , сила мышц и физическая работоспособность, помогает пищеварительному тракту. Способствует успокоению, улучшает сон и уменьшает бессонницу, помогает предотвратить мышечные спазмы, стянутость и болезненность, помогает остановить головные боли. Недостаток магния влияет не только на сердце, кровеносные сосуды и кости, но также может влиять на баланс сахара в крови.*

Витамин C

Витамин C — это антиоксидант, который помогает выводить свободные радикалы из бега, а эти свободные радикалы возникают из-за факторов окружающей среды, таких как загрязнение. Витамин С широко содержится в апельсинах и апельсиновом соке.

Витамин C также способствует выработке нового белка для кровеносных сосудов, кожи, сухожилий, связок и рубцовой ткани. Он также поддерживает хрящевую и костную ткани.

Витамин C 1000 мг (250 капсул) — добавки с витамином C без ГМО с биофлавоноидами цитрусовых и шиповником для поддержки иммунитета и антиоксидантной защиты
  • Характеристики Витамин C без ГМО — Остерегайтесь некачественных добавок витамина C и источников их происхождения.Наш витамин C содержит высококачественный шотландский продукт Quali-C, произведенный одним из ведущих мировых поставщиков этого необходимого питательного вещества. Каждая партия проходит тестирование на качество третьей стороной, обеспечивая 1000 мг витамина С на порцию.
  • Витамин C с биофлавоноидами и плодами шиповника — Защитите себя в течение всего сезона с помощью наших специально разработанных вегетарианских капсул с витамином C 1000 мг. * Дополнительные фруктовые экстракты, такие как биофлавоноиды цитрусовых и шиповник, обеспечивают естественные источники витамина C и действуют синергетически, поддерживая здоровую иммунную систему .*
  • Помогает бороться со свободными радикалами * — Наш комплекс витаминов С является трифектом для ежедневного антиоксидантного действия. * Витамин С из аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов цитрусовых и плодов шиповника помогает защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, чтобы клетки продолжали расти.

Глюкозамин

Глюкозамин часто используется вместе с хондроитином. Он состоит из двух соединений: глюкозы и глутамина (аминокислоты). Хотя в организме есть глюкозамин, бегуны принимают добавку, чтобы ускорить образование хрящевой ткани и предотвратить ее повреждение.Глюкозамин также снимает или уменьшает болезненность мышц. Глюкозамин обладает противовоспалительными свойствами, а мышечные боли возникают из-за воспаления.

Глюкозамин с хондроитином куркумой МСМ Boswellia. Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Способствует воспалительной реакции, обладает антиоксидантными свойствами. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул
  • ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НАС: Дискомфорт в суставах? Глюкозамин Vimerson Health может помочь улучшить смазку суставов, чтобы улучшить их функциональность * с помощью этой идеально сочетающейся ежедневной поливитаминной и минеральной добавки; Наша смесь способствует здоровью и комфорту суставов *, помогает поддерживать гибкость хрящей и суставов *, поддерживает общее состояние здоровья * и помогает увеличить подвижность суставов *
  • VIMERSON HEALTH ULTRA FLEX JOINT SUPPORT — полноценная пищевая добавка для суставов; Он может помочь нарастить хрящ, повысить подвижность суставов, увеличить гибкость суставов, поддержать структуру суставов, защитить суставные ткани и способствовать сбалансированному воспалению; * Наш продукт может помочь облегчить дискомфорт, который приходит с возрастом, весом или спортивным ухудшением суставов в организме *
  • ОТЛИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА СОЕДИНЕНИЙ И ХЛОПКА: Наша формула для здоровья суставов разработана для поддержания здоровья и подвижности суставов; * Мощные питательные вещества в нашей формуле могут помочь сохранить гибкость суставов; * Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн являются соединениями, которые способствуют большему здоровью суставов, диапазону движений и комфорта; * Этот эффективный комплекс для суставов работает для мужчин, женщин и пожилых людей

Whey Protein

Бегуны склонны выглядеть «измотанными» (буквально и каламбурно), если им не хватает белка.Роль сывороточного протеина очевидна: он дает много протеина. Сыворотка на 90% состоит из белка, и, согласно статье Livestrong под названием «Бег и сывороточный протеин», он происходит из «жидких остатков от производства сыра». Он не только содержит белок; он также содержит незаменимые аминокислоты, которые ускоряют усвоение питательных веществ мышцами.

Сывороточный протеин в сочетании с углеводами также способствует восстановлению. Вместе эти два вещества обеспечивают глюкозу и белок для полного восстановления организма после длительной тренировки.

Six Star Pro Nutrition 100% Whey Protein Plus, 64 г общего протеина на 2 мерные ложки порошка сверхчистого сывороточного протеина, тройной шоколад, 2 фунта (упаковка может варьироваться)
  • Исключительный протеин, выдающиеся результаты: каждая мерная ложка содержит 32 грамма чистого сывороточного протеина высочайшего качества, прошедшего микрофильтрацию для уменьшения содержания жира, лактозы и примесей. Основные ингредиенты в «Six Star Whey Protein Plus» превосходят обычный сывороточный протеин
  • 7.Всего 4 грамма BCAA на мерную ложку: в конце концов, насыщенный быстро усваивающимися BCAA и глютамином для ускорения восстановления, Six Star 100% Whey Protein Plus — это то, чему доверяют профессионалы

    Цинк

    Как и магний, цинк является жизненно важным минералом для организма. Это важно для заживления мышц, иммунитета и усвоения белка. Цинк является важным минералом для бегунов, потому что он развивает сильные мышцы. Эти сильные мышцы необходимы для спринтов, коротких скачков скорости и поддержания постоянной скорости во время длительных пробежек.

    Заключение

    Вот и все … 10 лучших витаминов для поддержки суставов бегунов. Напоминаем, что перед приемом обязательно свяжитесь с врачом.


    Продукты, укрепляющие сухожилия и связки

    Несколько недель назад мой друг щипнул пальцем. Мы не совсем понимали, что он с этим сделал, но он почувствовал острую боль в ладони, когда изолировал палец.

    Я провел несколько часов в сети, пытаясь найти вероятный диагноз, и в итоге наткнулся на отличную статью о скалолазании.com называется Finger Fixes.

    Эта конкретная статья была идеальной, потому что в ней были описаны различные признаки и симптомы 3 очень распространенных травм пальцев (шкив А2, сухожилие сгибателя и боковая связка). Это помогло мне составить план восстановления, но прежде чем я перейду к нему, давайте начнем с основ.

    Что такое сухожилия?

    Мышцы обычно находятся в центре внимания, когда дело доходит до восстановления и спортивного питания, но если вы когда-нибудь повредили палец, то знаете, что ваши мышцы бесполезны без сухожилий и связок.

    Сухожилия — это толстые пучки коллагена, которые соединяют мышцы с костью и позволяют двигаться, а связки — это гибкие пучки коллагена, которые соединяют кость с костью и защищают ваши суставы.

    У них несколько разные функции в организме, но обе они представляют собой формы соединительной ткани, состоящей из коллагена, эластина, протеогликанов (цепочки сахаров, прикрепленных к белкам) и минералов, таких как медь, марганец и кальций.

    Продукты, укрепляющие сухожилия и связки

    Питательный

    Источники пищи

    Витамин C
    Болгарский перец, гуава, капуста, зелень репы, киви, брокколи, ягоды, апельсины, грейпфрут
    Марганец
    Моллюски, фундук, пекан, грецкие орехи, семена тыквы, семена чиа, семена льна, тофу, темпе, бобы лима, шпинат, ананас
    Витамин B6
    Нут, лосось, курица, индейка, картофель, семечки, шпинат, бананы
    Витамин B12
    Моллюски, форель, лосось, говядина, яйца, обогащенные злаки, обогащенное соевое молоко
    Магний
    Шпинат, миндаль, арахис, кешью, соевое молоко, черная фасоль, авокадо
    цинк
    Устрицы, говядина, лобстер, свиная отбивная, печеные бобы, курица, кешью, нут

    Большая часть соединительной ткани состоит из белка, известного как коллаген.Для производства коллагена вашему организму требуется витамина C и минерал марганец .

    Витамины B 6 и B 12 поддерживают функцию нервов и способствуют образованию аминокислот. Аминокислоты — строительные блоки белка, которые используются для формирования мышц, сухожилий и связок.

    Эти витамины содержатся в основном в продуктах животного происхождения, но вы также можете получить их в составе поливитаминов или витаминов группы В. Если вы решите принимать добавки, обратите внимание на активные формы этих витаминов — метилкобаламин (B 12 ) и пиридоксаль-5-фосфат (B 6 ).

    Магний — минерал, который способствует расслаблению мышц, формированию костей и синтезу протеина. Его можно найти в стандартных поливитаминах или принимать отдельно.

    Цинк — еще один минерал, который способствует синтезу белка и образованию тканей, а также поддерживает иммунитет.

    Как видите, употребление разнообразных фруктов и овощей — лучший способ убедиться, что ваше тело получает все питательные вещества, в которых нуждаются ваши сухожилия и связки.

    Реабилитация пальцев

    Доктор.J также рекомендует сократить количество опрессовок, отказаться от школьной доски, использовать крем из окопника и принимать ацетаминофен, если боль просто невыносима.

    Лучше избегать НПВП, таких как ибупрофен и аспирин, потому что они могут повредить слизистую оболочку кишечника и ослабить иммунную систему, что может замедлить заживление. Чтобы узнать больше о советах доктора J, посетите его веб-сайт.

    ** ОБНОВЛЕНИЕ ** Если вам сложно включить эти продукты в свой рацион, вы также можете попробовать дополнить свой рацион этими питательными веществами, приняв LigaPlex I (для поддержания), LigaPlex II (для острой травмы), коллаген VitalProteins. Пептиды или пептиды коллагена SportsResearch (для обслуживания или острой травмы).

    Укрепляющий салат из капусты


    Aicacia Young, RDN
    Обслуживает 4-6

    Состав:
    • 1 большой пучок капусты
    • 1 очищенный и нарезанный кубиками ананас
    • 2 маленьких авокадо
    • 1/4 стакана семян подсолнечника
    • 1/4 стакана сушеной терпкой вишни
    • 1/4 стакана оливкового масла
    • 3 столовые ложки лимонного сока
    • 1-2 столовые ложки яблочного уксуса (по желанию)
    • Горсть тертых кокосовых орехов без сахара
    Инструкции:
    1. Вымойте капусту и удалите стебли с ее листьев.
    2. Листья капусты разрезать на мелкие кусочки и переложить в большую миску.
    3. Помассируйте капусту, пока листья не станут мягкими и не потемнеют.
    4. Добавьте оставшиеся ингредиенты, перемешайте и наслаждайтесь!
    5. При желании добавьте белок по выбору.

    Добавки для быстрого заживления сухожилий и связок

    Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

    Травмы сухожилий и связок — одни из самых распространенных спортивных травм.

    Травмы сухожилий и связок очень распространены и чаще всего связаны со спортивной травмой, несчастным случаем или повторяющимися движениями. С ними может быть трудно справиться и вылечиться, но добавки могут помочь ускорить заживление.

    В 2007 году я принял антибиотик, который коренным образом изменил направление моей жизни. Это произошло незадолго до того, как я планировал поступить в медицинский институт, чтобы стать врачом.

    После приема нескольких доз антибиотика у меня развился двусторонний тендинит ахиллова сухожилия и многие другие проблемы, связанные со связками и суставами.

    Одной из проблем, которые сохранялись дольше всего, были проблемы с сухожилиями и связками, которые у меня возникли. Это было очень неприятно!

    В течение двух дней после приема антибиотика я не мог ходить без боли и чувствовал, что мои сухожилия ломаются. Я уже знал, что это серьезный, но, видимо, редкий побочный эффект.

    Гораздо чаще встречаются повреждения сухожилий и связок в результате занятий спортом или чрезмерного использования. Однако в обоих случаях людям может быть сложно преодолеть это, потому что такие травмы имеют тенденцию повторяться, если не лечить должным образом.

    Я сделал несколько ошибок, когда пытался вылечиться от тендинита. Я не занималась растяжкой и не делала никаких упражнений, чтобы реконструировать и укрепить свои сухожилия и связки. Бездействие делает их слабыми и снова склонными к травмам, что может продлить процесс выздоровления.

    Несмотря на длительное время восстановления, я нашел несколько добавок, которые помогли мне на этом пути. Добавки, которые я включил, были основаны на научных данных.

    Какие добавки хороши для более быстрого заживления сухожилий и связок?

    Ниже приведены несколько добавок, которые я рекомендую попробовать, если вы изо всех сил пытаетесь вылечиться от травм сухожилий и связок.

    Многие механизмы, приводящие к хроническому воспалению и слабости сухожилий, схожи, даже если причины очень разные.

    Также помните, что восстановление тендинита и травм связок может занять от нескольких недель до года или даже больше. Надеюсь, с этими добавками вы сможете сократить время восстановления.

    И имейте в виду, добавки сами по себе не приведут к сильным сухожилиям. Ваши сухожилия должны реконструироваться, чтобы стать сильными и менее подверженными травмам в будущем.Итак, вам нужно заниматься спортом и после того, как стихла фаза острого воспаления. воспаление поутихло.

    №1. Протеиновые добавки

    Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, то это время, когда вы, возможно, захотите увеличить потребление белка, по крайней мере, до тех пор, пока вы полностью не оправитесь от травмы.

    Белок является строительным материалом для мышц, связок и сухожилий, и его недостаток может замедлить процесс заживления.

    Мало того, белок обладает стимулирующим действием на IGF-1, который необходим для пролиферации и дифференцировки клеток.В одном исследовании исследователи показали, что увеличение системного IGF-1 может значительно улучшить заживление коллагеновой ткани.

    Следовательно, будет чрезвычайно полезным для сокращения времени заживления и укрепления поврежденных связок и сухожилий [1].

    Следует также помнить о том, что некоторые типы протеина имеют больший эффект, чем другие. Сывороточный протеин обычно лучше всего подходит для повышения уровня IGF-1.

    В 2007 году я не был веганом, поэтому употреблял такой же порошок сывороточного протеина быстрого приготовления Reflex, что и этот.У меня было около 3 порций в день, и я считаю, что это мне очень помогло.

    Если вы веган, вы также можете попробовать пить больше соевого молока или принимать растительные протеиновые порошки. Было доказано, что некоторые протеиновые порошки на растительной основе способны наращивать мышечную массу и повышать производительность так же, как и сывороточный протеин.

    Еще одно преимущество потребления большего количества белка во время травмы заключается в том, что это поможет вам сохранить имеющуюся мышечную массу, особенно если из-за травмы вы теряете активность.

    Когда вы полностью оправитесь от травм сухожилий и связок, вы можете снизить потребление белка до нормального уровня.

    Когда я сталкиваюсь с проблемой, я всегда адаптирую и корректирую свою диету и режим приема добавок соответственно. Это лучший способ решить любые проблемы со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь.

    См. Список протеиновых порошков со всеми незаменимыми аминокислотами.

    №2. Куркумин

    Куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и может улучшить заживление сухожилий и связок согласно исследованиям.

    Куркумин помогает несколькими способами: он активирует гены, которые участвуют в дифференцировке и пролиферации стволовых клеток в теноциты, а также снижает количество генов, участвующих в воспалении и гибели клеток.

    Куркумин также помогает снизить окислительный стресс, перекисное окисление липидов и обширное сшивание коллагена в сухожилиях.

    В одном исследовании исследователи обнаружили, что куркумин способен улучшить заживление сухожилий за счет улучшения организации коллагеновых волокон, увеличения клеточных антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза, и снижения уровня MDA для улучшения регенерации тканей сухожилий [2].

    Куркумин обладает потенциалом ускорять заживление с помощью нескольких механизмов, и его обязательно следует включать, чтобы помочь вам оправиться от травм связок и сухожилий.

    См. Список добавок куркумина и имбиря здесь.

    № 3. Бромелайн

    Бромелайн в основном содержится в ананасах, обладает сильными противовоспалительными свойствами и, согласно многим исследованиям, ускоряет заживление травм и травм.

    Было обнаружено, что бромелайн хорошо всасывается после приема внутрь в качестве добавки. Приблизительно 40% абсорбируется, а период полураспада составляет около 6 часов.

    В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, исследователи изучали влияние свежего ананасового сока и добавок бромелайна, чтобы увидеть, какие из них лучше работают при лечении острых травм ахиллова сухожилия.

    Они обнаружили, что бромелайн способен значительно уменьшить отек, воспаление и ускорить заживление.

    Кроме того, другое исследование показало, что животные, которым давали 600 GDU бромелайна, улучшили пролиферацию и восстановление теноцитов по сравнению с группой, получавшей свежий ананасовый сок.

    № 4. L-аргинин

    L-аргинин является предшественником производства оксида азота в организме. Это незаменимая аминокислота, участвующая в процессе заживления сухожилий и связок.

    Исследования показывают, что добавление оксида азота к клеткам сухожилий человека способно значительно увеличить синтез коллагена и ускорить гистоморфологическое восстановление сухожилий.

    Низкий уровень оксида азота, доступного для заживляющих тканей, может привести к повышению таких факторов роста, как TGF-бета, и привести к хроническому воспалению и развитию рубцов (фиброза).

    Комбинация пикногенола с L-аргинином значительно увеличивает выработку оксида азота, а также снижает распад оксида азота в организме.

    № 5. Добавки омега-3

    Хотя воспаление действительно помогает вам оправиться от травм, чрезмерное и продолжительное воспаление может препятствовать регенерации тканей. Омега 3 обладает сильным противовоспалительным действием, которое может помочь уменьшить чрезмерное воспаление.

    Употребление продуктов с высоким содержанием омега-3 или АЛК поможет снизить воспаление. Если вы веган, вы можете принимать добавки с омега-3 на растительной основе. Но если вы всеядны, вам подойдет рыбий жир.

    Однако исследования показывают, что омега-3 из водорослевого масла так же эффективны для повышения концентрации EPA и DHA, как и рыбий жир.

    Пока вы увеличиваете количество омега-3 в своем рационе, постарайтесь уменьшить количество потребляемых омега-6. Это еще больше поможет бороться с воспалением.

    См. Список добавок омега-3 здесь.

    № 6. Добавки глюкозамина

    Многие люди утверждают, что глюкозамин улучшает симптомы остеоартрита. Но из-за своего противовоспалительного действия и способности увеличивать выработку коллагена он также полезен при травмах связок и сухожилий.

    В исследовании, посвященном ахилловому тендиниту у животных, исследователи обнаружили, что глюкозамин может значительно улучшить маркеры воспаления, а также стимулировать выработку коллагена в сухожилиях.

    Они также отметили, что когда крысы получали добавку, у них были значительно более сильные сухожилия, чем в группе плацебо.

    Исследования неоднозначны относительно того, улучшает ли глюкозамин восстановление после травм связок. Например, одно исследование с участием спортсменов, перенесших реконструкцию передней крестообразной связки, не показало никаких улучшений в реабилитации.

    № 7. Витамин C

    Витамин C имеет решающее значение для синтеза коллагена и восстановления после травм.Большинство людей могут легко получать достаточное количество витамина С из свежих фруктов и овощей каждый день, но приготовление пищи разрушает большую часть витамина С.

    Согласно исследованиям на животных, высокие дозы добавок витамина С могут улучшить заживление после травм сухожилий, но это не так. исследования на людях, в ходе которых выяснялось, можно ли получить пользу от приема витамина С при травмах сухожилий.

    При этом люди с низким содержанием витамина С получат наибольшую пользу, если будут принимать добавки от 500 до 3000 мг.

    Одно исследование показало, что добавка витамина С помогает улучшить восстановление после операций и травм [3].

    № 8. Пищевые добавки с цинком

    Цинк очень важен, особенно для вегетарианцев и веганов. Это важно для всего процесса заживления, и его недостаток может ухудшить качество восстановления связок и сухожилий.

    Людям, которые придерживаются диеты с высоким содержанием меди (в основном на растительной основе), полезно принимать добавки цинка для восстановления после травм.

    Если вы придерживаетесь веганской диеты, некоторые исследования показали, что почти половина веганов может испытывать дефицит цинка! Если вы придерживаетесь нормальной западной диеты, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

    Но если вы все же решите принимать добавки, я рекомендую вам принимать пиколинат цинка или глюконат цинка для достижения наилучших результатов.

    № 9. Добавки витамина D

    Низкий уровень витамина D связан с нарушением восстановления после травм сухожилий и связок.

    Витамин D является важным регулятором многих генов, включая иммунную систему, которая играет важную роль в процессе заживления, регулируя воспаление и клетки иммунной системы.

    В исследовании, посвященном восстановлению после операции на передней крестообразной связке, низкий уровень витамина D был связан с худшим исходом с более низким восстановлением силы после операции.

    Я рекомендую вам начать с низких доз витамина D и сдать кровь на анализ, прежде чем переходить к более высоким дозам, если это необходимо.

    См. Список добавок витамина D здесь.

    Каковы основные причины тендинитов и травм связок?

    Есть много вещей, которые могут повысить риск получения травмы, но есть несколько общих причин, по которым у людей возникают эти проблемы.

    • Повторение — Люди, выполняющие повторяющиеся действия и движения, подвержены риску получения травм этого типа.
    • Внезапная травма — Если вы попали в аварию или двигались так, что сильно напрягали сухожилия или связки.
    • Спорт — У людей, занимающихся такими видами спорта, как футбол, бейсбол, баскетбол, плавание и бег, в какой-то момент часто развивается тендинит.
    • Лекарства — У людей, принимающих лекарства, такие как стероидные противовоспалительные средства, статины и антибиотики, такие как ципрофлоксацин, может развиться повреждение связок и сухожилий.

    Заключение

    Восстановление после травм мягких тканей, будь то мышцы, связки или сухожилия, может занять много времени. Вы должны набраться терпения и не торопиться, потому что спешка может снова навредить себе.

    После того, как травма произошла, вы можете немедленно начать принимать добавки, чтобы ускорить восстановление, но вам нужно подождать, пока острая фаза травмы не пройдет, прежде чем вы сможете снова начать тренировку.

    И, наконец, хотя добавки могут играть важную роль в сокращении времени восстановления после травм связок и сухожилий, трудно сказать, сколько пользы они принесут, потому что есть много других факторов.

    Статья обновлена ​​и рецензирована: февраль 2019 г.

    Продукты для совместного ремонта и укрепления

    Суставы обеспечивают подвижность тела. Сгибание, вращение, движение, жестикуляция доступны, если все компоненты сустава в норме.Травмы и другие неблагоприятные факторы отрицательно сказываются на их работоспособности. Не случайно суставные боли беспокоят около 85% людей после 35 лет. Влияют ли продукты суставов на эти органы и на какие?

    Полезные продукты для суставов

    Суставы страдают по разным причинам: из-за гормональных и возрастных изменений, из-за травм и лишнего веса, неудобной обуви. Продукты для суставов могут помочь в восстановлении поврежденных тканей и функций органов.

    Полезные продукты для суставов содержат вещества, необходимые для их функционирования и здоровья.Ориентировочный список:

    • Красное мясо, язык — богаты железом, выводящим излишки фосфора.
    • Хрящ, холодное мясо, холодец, желатин — обогащены мукополисахаридами, в том числе гиалуроновой кислотой, и по своему составу аналогичны внутрисуставной жидкости.
    • Яйца, желтки — источник белка, полезных жиров, витамина D.
    • Морская рыба, капуста, печень — насыщены органическим фосфором, витамином D.
    • Молочные продукты, включая мороженое, являются источником кальция и полезных жиров.
    • Цитрусовые, шиповник являются источником витамина С, который отвечает за питание суставов.
    • Зеленые овощи — содержат магний, витамины.
    • Сухофрукты — богаты магнием, необходимым для нервной деятельности суставов.
    • Гречишный мед, отруби — источник магния.
    • Свекла — содержит кремний.

    Продукты для костей и суставов

    Полезные продукты для костей и суставов, содержащие следующие вещества и микроэлементы:

    • mukopolisaharidı;
    • сера, селен;
    • железо;
    • магний;
    • белков.

    Мукополисахариды содержатся в желеобразной пище: перце чили, бульонах, холодце, желейных десертах, мармеладе. В них содержится много коллагена, необходимого для хрящевой ткани. Морепродукты, кожура яблока служат для предотвращения воспалений и других нарушений в суставах.

    Сера и селен восстанавливают хрящевую ткань и стимулируют выработку синовиальной жидкости. Содержится в креветках, морском окуне, мидиях, курице, яйцах, крыжовнике, редисе, луке, чесноке, хлебе.

    Железо положительно влияет на функциональные возможности суставов.Содержится в красном мясе, яблоках, зелени, печени.

    Магний влияет на местную иннервацию. Для восполнения запасов в меню вводятся овсяные хлопья, отруби, зелень, абрикосы, соя, чернослив.

    Белки необходимы для образования и обновления хрящевой ткани. Он богат молочными продуктами, мясом, свежим горошком, рыбой, финиками.

    Отдельно следует сказать о витаминах и особо важных микроэлементах.

    • Кальций укрепляет кости, витамин D способствует его усвоению.
    • C — стимулирует питание тканей.
    • F — уменьшает воспаление в суставах.
    • E — антиоксидант.

    Эти компоненты присутствуют в вышеперечисленных продуктах для суставов, а также в овощно-фруктовом рационе с преобладанием апельсиновой гаммы.

    Товары для суставов и связок

    Изделия для суставов и связок используются для поддержания их прочности и функциональности. Перечень товаров для суставов, укрепляющих связки и сухожилия:

    • Рыба, морепродукты — насыщены органическим фосфором, незаменимым для этих органов.
    • Красное мясо, яйца — восполняют запасы железа, содержащего неорганический фосфор.
    • Сухофрукты, зелень — насыщают магнием для иннервации суставов.
    • Сливочное мороженое, молоко — источник полезных жиров, кальция.
    • Желатин — нормализует работу благодаря мукополисахаридам. Он присутствует в ламинарии, гребешках, сухожилиях.
    • Селедка, оливковое масло — с помощью витамина F оказывают противовоспалительное действие.
    • Брокколи, морковь, свекла, сельдерей содержат витамин Е, предотвращающий расщепление хрящей ферментами.
    • Витамин С способствует питанию. Содержится в помидорах, капусте, цитрусовых, смородине.
    • Витамин D не позволяет вывести кальций. Поставляется с молочными продуктами, желтками, рыбной печенью.

    Вредные продукты для суставов и связок — сода, сыр, крабовые палочки, копчености и маринады, щавель, шоколад, чечевица, редис, жирная свинина.

    Изделия для усиления швов

    Незаменимые продукты для укрепления суставов, обогащены витаминами, марганцем, полезными кислотами.

    • Витамин Е содержится в брокколи, арахисе, зелени, облепихе, орехах, тыквенных семечках, желтках, свекле, хлебе, чесноке. Вещество препятствует ферментативному расщеплению хряща.
    • Витамин С присутствует в помидорах, свежем горошке, цитрусовых, перце, киви, капусте.
    • Витамин B12 насыщен морскими деликатесами, морскими гребешками, желтками, сыром, дрожжами, соей.
    • Бета-каротин содержится в моркови, дыне, помидорах, зелени, сладком картофеле.

    Марганец, обогащенный орехами, чесноком, свеклой, макаронами, огурцами, грибами, картофелем, спаржей, ржаной мукой, сливой, финиками, клюквой, овсянкой, клюквой.

    Омега-кислоты богаты орехами (кроме миндаля), морским лососем и озерной форелью, тофу, водорослями, бобовыми, капустой, овощной зеленью.

    Свежее красное мясо без жира, язык содержит железо и удаляет излишки фосфора. Также есть продукты для суставов, обогащенные магнием: все виды сухофруктов, гречка, орехи, овсянка, какао, черный шоколад, вишня, инжир, зелень, желтки.

    Полезный фосфор содержится в свежей рыбе, кисломолочных напитках и нежирных сырах.

    Продукты для суставов и хрящей

    Неисправное питание, без продуктов для суставов и хрящей, рано или поздно приводит к потере функциональности органов, а затем и к разрушению тканей.Чтобы этого не произошло, в идеале необходимо исключить все вредное и включить все полезное.

    • Из сладких продуктов для суставов — натуральный мармелад, мармелад из фруктов, свежевыжатые соки, морсы, компоты — вместо сладкого и газировки.

    Для обогащения магнием в меню входят бобовые, цельнозерновые, крупы, а также курага, чернослив, орехи и шоколад.

    Укрепляют суставы естественным фосфором и кальцием.Мы богаты рыбой и молочными продуктами — тушеная рыба, морепродукты, кисломолочные напитки, твердые сыры.

    Кстати, рыбьи головы, птичьи лапы, кости животных тоже пригодятся, поэтому выбрасывать их не стоит. Из очищенных ингредиентов получается отличное питание для хрящевой ткани — наваристые супы и бульоны.

    • Витамины для восстановления тканей необходимы в комплексе. Их много в свежих и кислых овощных продуктах, рыбе, различных ягодах и фруктах. Рыбу полезно замороженной или слабой засолки.Овощные салаты рекомендуется заправлять растительными маслами, овощи мариновать, но не мариновать, ягоды замораживать, а не консервировать.

    Витамин D играет особую роль, так как он требует в больших количествах костей, хрящей, суставов. Вещество не позволяет вымывать кальций из тканей. Этим витамином обогатите организм сливочным маслом, простоквашей, творогом, желтками, рыбьей печенью.

    Изделия для суставов и позвоночника

    Заболевания суставов и позвоночника часто возникают из-за нехватки питательных веществ в организме.Сбалансированная диета должна включать специальные продукты для суставов и позвоночника, то есть содержащие коллаген и мукополисахариды.

    Это вещество является аналогом гиалуроновой кислоты, а коллаген — белковая основа соединительных тканей. Отвечает за прочность суставов, эластичность связок, других органов двигательной системы. Для здоровья этих органов также необходимы микроэлементы и витамины.

    Основные продукты для суставов и позвоночника:

    • холодное мясо, холодец;
    • заливных рыб;
    • наваристый бульон;
    • кисель из фруктов;
    • молоко и кисломолочные продукты;
    • рыбы, морепродукты;
    • капуста;
    • печень морской рыбы;
    • масло натуральное.

    В меню ежедневно требуются сырые фрукты, ягоды и овощи: яблоки, дыня, цитрусовые, клубника, морковь, чеснок, тыква, помидоры, петрушка, фасоль, зелень, сухофрукты.

    Отдельной строкой следует сказать о таких микроэлементах, как селен и сера. Без серы наши собственные мукополисахариды и коллаген в тканях суставов не синтезируются; без селена сера не откладывается в хрящах.

    Продукты, содержащие коллаген для суставов

    Коллаген необходим для эластичности кожи, подвижности суставов, прочности связок и других органов, состоящих из соединительной ткани.По своей природе это белок. Продукты, содержащие коллаген для суставов, — только животного происхождения. Это вещество отличается от эластина, который также присутствует в некоторых растительных продуктах для суставов.

    Основным компонентом для поддержания уровня коллагена в организме является пищевой желатин — желейные десерты и ликерные блюда. Желе делают из фруктов, заливные из рыбы или мяса.

    • Больше всего коллагена содержится в лососевой рыбе.

    Овощные морепродукты полезны благодаря наличию полезных солей и йода, которые стимулируют выработку коллагена.

    Лидером среди мясных изделий для суставов является индейка. При употреблении этого диетического мяса в организме образуется вещество, стабилизирующее естественный коллаген. Он также богат полноценным белком. Стабильный коллаген содержится в говядине, самый нестабильный — в свинине.

    Пища с коллагеном для пищеварения требует аминокислот, минералов, витаминов. Для этого в рацион вводят овощи, листовую зелень, ягоды, фрукты:

    • помидоры, морковь;
    • капуста, листья салата, перец;
    • укроп, петрушка;
    • облепиха, черника;
    • mus;
    • абрикос, персик;
    • цитрусовых;
    • зародыши пшеницы.

    Продукты, содержащие коллаген для суставов, пойдут на пользу и внешнему виду человека. Ведь коллаген — это волшебный косметический ингредиент с антивозрастным действием, улучшающий состояние кожи и волос.

    Продукты пчеловодства для суставов

    Продукты пчеловодства для суставов используются, как правило, при их заболеваниях: ушибах, ушибах, артритах, артрозах. В рецептах для внутреннего и наружного применения используются различные продукты для суставов, полученные от трудолюбивых насекомых — мед, прополис, пчелиный яд и гребешок.

    Чистый мед используется для аппликаций, мазей, лосьонов, растираний, настоек. Его смешивают с алкоголем, жирами, яблочным уксусом, зеленью и другими ингредиентами — в зависимости от проблемы. Обычно требуется жидкая консистенция, для достижения которой мед нагревают, но температура не должна превышать 40 градусов. В противном случае полезные свойства не просто теряются, а продукт становится вредным.

    Применение перхоти основано на том, что хитиновый покров насекомых является иммуностимулятором.Распар и настойка пчелиного воска способны устранить воспаление, предотвратить склеротические изменения.

    • Для приготовления кашицы около 100 г подмора заливают горячей (но не кипящей) водой, чтобы покрыть слой пчел. Прессованную массу заворачивают в марлю, прикладывают к больному месту и накрывают полиэтиленом. Бинтованный компресс держат до охлаждения; масса сохраняет лечебную силу всего за одну процедуру.

    Лечение ядом — апитерапия. Апитоксин — сложное стерильное вещество, состоит более чем из 50 активных компонентов.Лечение суставов при укусах проводится по особой схеме и продолжается месяцами.

    Не очень эффективный, но более щадящий способ — мазь втирание на пчелиный яд. Массажными движениями втирать до 3 г в больную зону, подогретую компрессом.

    • Чистый прополис — горький вкус, плохо растворяется, вязкое вещество, неудобно в использовании. Поэтому в его основе лежит приготовление мазей, настойки, компрессов, примочек, тритуратов. Одним из популярных препаратов является спиртовая настойка (фитоконцентрат), обладающая всеми полезными свойствами натурального продукта пчеловодства.Используется внутри и снаружи.

    Продукты пчеловодства для суставов — хорошая альтернатива лекарствам. Часто улучшение заметно уже после нескольких процедур, однако полное выздоровление, как правило, наступает позже. Например, лечение прополисом длится не менее двух недель. Ввиду аллергенности продуктов лечение можно начинать только после того, как убедится в отсутствии противопоказаний.

    [1]

    Продукция хондропротекторы для суставов

    Предназначение продуктов для суставов — профилактика заболеваний этих органов, сопровождающихся болями, ограничением подвижности и другими проблемами.Диета с включением продуктов хондропротекторов для суставов способна восстановить работоспособность и функцию.

    Самые популярные продукты для суставов — содержащие желатин, то есть частично гидролизованный коллаген животного происхождения. Это основной белок соединительной ткани.

    • Из мясных блюд полезны холодные, соленые блюда, горячие мясные бульоны.

    Доказано, что эти вещества особенно активны в блюдах из акулы, ската, а также красной морской рыбы.Полезны наваристые бульоны, получаемые при длительной варке, или полусырые (но не жареные).

    Авокадо относится к хондропротекторам растений. Плоды богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые также являются отличными антиоксидантами.

    Соя в виде тофу, сливочного масла, проросших бобов — настоящий кладезь протеина, при этом отличается невысокой калорийностью.

    • Отдельную группу продуктов, защищающих хрящевую ткань, составляют ягоды (клубника, клюква, клюква, малина), овощные чаи из пряностей, листья клюквы и лавра, череда.Они повышают иммунитет, регулируют обмен веществ.

    Противовоспалительным действием обладают растения, содержащие салицилаты: кора дуба, ива, ольха, корень пиона, листья малины и березы.

    Остановить дистрофические процессы и усилить регенерацию способны одуванчик (корень и трава), сабельник, имбирь (сырой, чай, мазь).

    Приятный вкус хондропротектора — мед с корицей. Из них готовят чай или добавляют в сладости.

    Вредные продукты для суставов

    Вредные для суставов продукты опасны тем, что приводят к заболеваниям, сопровождающимся болями и снижением подвижности.Современный человек подвергается воздействию всевозможных химикатов, которыми наполняется пища — рафинированной, калорийной, зачастую не первой свежести. Они создают кислую среду, которая негативно влияет на организм, в том числе на суставы.

    Даже натуральную пищу человек может превратить во вредную, щедро сдобрив ее кетчупом и майонезом, запив напитками-суррогатами. К сожалению, это не делает блюда полезными для организма.

    • Газированные напитки вызывают остеопороз и неподвижность суставов из-за большого количества неорганических фосфатов.Лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам, компотам, киселям.
    • Белый хлеб, разрыхлитель для выпечки, крабовые палочки, плавленые сыры содержат фосфаты.
    • Маринованные и копченые продукты перенасыщены солями, которые раздражают и деформируют суставы.
    • Чай, кофе, шоколад содержат пурины, провоцирующие подагру и нарушающие процессы в суставной сумке.
    • Жир свинины, печени, чечевицы вредны из-за избытка пуринов.
    • Молоко сгущенное, концентраты содержат вредный стабилизатор — фосфор.
    • Щавель, редис, шпинат вредны из-за щавелевой кислоты, негативно влияющей на нервы и питание органов.

    Содержание в этих вредных для суставов продуктах неорганических фосфатов и других солей, а также пуринов, щавелевая кислота вызывает раздражение и изменения суставной сумки, нервов, нарушения питания. Что чревато воспалением, деформацией, подагрой, другими патологиями.

    В качестве альтернативы следует вводить в рацион натуральные продукты и напитки, обогащенные питательными веществами.Ведь тезис о том, что «человек — это то, что он ест» сегодня актуален, как никогда, из-за насыщения рынка суррогатами и рафинированными продуктами питания. В процессе обработки и обработки они часто превращаются во вкусную, но практически бесполезную пищу.

    Во всех случаях важно избегать несвежей, острой, жареной, жирной, сладкой пищи. Готовить блюда на двоих, тушить и запекать намного полезнее и не менее вкусно.

    Сбалансированное питание с полезными для суставов продуктами может существенно повлиять на их состояние.Кроме того, многие блюда из меню повседневного полезны для костно-мышечной системы и организма в целом. Чередуя такую ​​пищу, мы кормим суставы, насыщаем полезными компонентами и распространяем их услугу на себя для здоровья.

    Лучшая цена связок стопы — Отличные предложения на связки стопы от Global ligaments в стопе Продавцы

    Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для связок стопы.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя связка стопы в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили связки стопы на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в связках стопы и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести ligaments in the foot по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *