Фитнес как спорт. Современный фитнес

Фитнес как спорт понятие очень обширное. Происходит от английского глагола «to fit», что означает соответствовать, быть в отличной форме, то есть уровень общей физической подготовленности человека.

Виды фитнеса

1. Танцы на шесте.

2. Степ-аэробика. Тренировки с использованием специальной платформы.

3. Катание на роликовых коньках.

4. Фитнес-аэробика.

5. Аквааэробика. Выполнение упражнений в воде.

6. Фитбол-аэробика. Все упражнения выполняются с помощью большого надувного мяча.

7. Слайд-аэробика. Тренировки проводятся на специальном коврике со скользящей поверхностью – слайде.

8. Танцевальная аэробика. Включает в себя еще ряд подвидов, особенно интересна молодежи.

9. Кроссфит. Комплекс включает в себя упражнения высокой интервальной интенсивности из разных видов фитнеса.

10. Калланетика. Фитнес направление чередует упражнения из йоги и статические нагрузки на мышцы.

11. Скандинавская ходьба. При ходьбе используются палки.

12. Пилатес. Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости мышц, их укрепление.

13. Йога.

14. Фитбокс – сочетание аэробики и тайского бокса.

15. Стретчинг. Комплекс направлен, в первую очередь, на развитие гибкости мышц и усиление их растяжимости.

16. Бодифлекс. Комплекс, основанный на специальной дыхательной программе. Позволяет похудеть с минимумом физических усилий.

17. Зумба. Этот спорт, фитнес-тренировки предполагают выполнение танцевальных движений под заводные музыкальные треки.

Фитнес-нагрузка в каждом из видов разная, подобрать для себя приемлемый вариант возможно, исходя из своих предпочтений и желаемого эффекта от тренировок.

Современный фитнес не стоит на месте. Каждый год появляются все новые и новые тренды. Среди трендов минувшего года можно отметить такие:

1. Популярность приобрели высокоинтенсивные интервальные занятия.

2. Предпочтение отдается групповым тренировкам вместо индивидуальных.

3. Все большую популярность приобретают различные спортивные гаджеты, такие, как шагомеры, фитнес-трекеры, мониторы сердечного ритма и т.д. Ежегодно прибыль от продаж такого рода гаджетов имеет выраженную тенденцию к росту.

4. Тренировки с использованием собственного веса.

5. Популярность приобрел кор-тренинг, направленный на максимальное укрепление всех мышц, поддерживающих позвоночник.

6. Велнес-коучинг. Это понятие подразумевает то, что фитнес тренер параллельно становится еще и твоим диетологом, психологом, другом и т.д.

7. Повышение квалификации тренеров.

8. Тренировки на улице.

9. Спорт фитнес-программы для людей преклонного возраста.

Параллельно с тренерами в спортзалах обрести уверенность в своих силах, заняться спортом и подтянуть фигуру помогают фитнес-знаменитости, практикующие зачастую ведение страниц в соцсетях.  К самым известным фитнес-дивам можно отнести Джен Селтер, Натали Джил, Кайлу Итсинес, Денис Милани, Трейси Андерсон, гуру йоги Лауру Касперзак и россиянок Викторию Демидову и Дарью Лисичкину. Среди фитнес-моделей мужского пола можно особенно выделить Ника Огера, Грега Плитта, Дэвида Киммерли, Лазара Ангелова, а также Улисса Вильямса младшего.

Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы

В наш век, когда большинство людей заняты сидячей работой и передвигаются преимущественно на автомобилях, проблема нехватки физической активности встает очень остро. Без движения организму просто нельзя, и самый распространенный способ получить его необходимую дозу — это современный фитнес. Пропагандируя здоровый образ жизни, спортивная индустрия сегодня предлагает множество направлений и видов тренировок, среди которых только ленивый не найдет себе занятие по душе.

Что такое фитнес

Это слово английского происхождения: fitness образовано от глагола to fit — быть в хорошей форме. По общему смыслу фитнес — это комплекс физических упражнений, способствующих укреплению здоровья и созданию красивого тела.

Все упражнения, используемые в фитнесе, условно можно объединить в пять групп:

• Силовые (анаэробные) — это упражнения для развития мышечного комплекса, формирования красивого рельефа. Для их выполнения применяется вес собственного тела, а также тренажеры и специальный инвентарь.
• Кардио-упражнения (аэробные). Их задача — улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также способствовать ускоренному сжиганию калорий. Сюда включаются бег, ходьба, велосипед, танцы, аэробика и т.п.
• Упражнения на растяжку и развитие гибкости.
• Упражнения для тренировки баланса и координации движений.
• Программы тренировки скоростных качеств (например, игры с мячом). Особенность таких программ — непродолжительность при очень высоком темпе выполнения.

Обычно индивидуальная программа занятий фитнесом включает в себя упражнения из различных групп. Составлением программы занимается тренер, подбирая виды и продолжительность нагрузки с учетом уровня физической подготовки и потребностей клиента.

Современный фитнес — новые направления

Фитнес-индустрия постоянно развивается, предлагая все новые направления и программы. Нельзя отрицать, что главная цель такого подхода — стремление продать свои услуги большему количеству людей. Однако в этом и есть и свой плюс: сегодня каждый может подобрать желаемый вид занятий и уровень нагрузки. Ведь любая физическая активность лучше сидения на диване у телевизора. Что же предлагает нам современный фитнес.

Йога

Это не только спорт, но и особая философия, которая пришла к нам из Индии. Йога помогает не только получить красивое тело, но и достичь внутренней гармонии. Занятия йогой подразумевают выполнение асан — принятие различных растяжек и поз и удержание их в течение определенного времени. Обязательным условием выполнения упражнений является правильное дыхание.

Особенность йоги состоит в том, что она позволяет гармонично прорабатывать весь мышечный комплекс. Причем тренировка мускулатуры происходит не за счет ее напряжения, а за счет расслабления.

Асаны ускоряют обменные процессы в организме, поэтому регулярные тренировки способствуют снижению веса. Противопоказания для йоги отсутствуют, ею можно заниматься даже при беременности и в период восстановления после травм. Что касается заболеваний суставов, то с помощью йоги можно восстановить их нормальную работу.

Стретчинг

Эта программа фитнеса направлена на развитие гибкости, пластичности и растяжки мускулатуры. Он существует в качестве отдельной дисциплины, а также применяется в комплексе с анаэробными и кардио-упражнениями. Если ваша мечта — сесть на шпагат, то стретчинг — это ваш выбор.

Помимо формирования гибкости тела, которое так привлекает представительниц прекрасного пола, стретчинг решает ряд других, немаловажных для организма задач:

• Поддерживает в тонусе мышцы, суставы и сухожилия.
• Препятствует появлению возрастных болей в спине.
• Снижает риск получения травм.

Аквааэробика

Это особое направление, в котором все тренировки проходят в воде. За счет того, что тело человека в воде весит намного меньше, занятия аквааэробикой показаны для беременных женщин, людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливающихся после травм.

Аквааэробика помогает бороться с целлюлитом, лишним весом, болями в суставах. Кроме того, занятия в воде придают бодрости, поднимают настроение, снимают нервное напряжение.

Калланетика

Это современный фитнес, направленный на приведение в активную фазу глубоко расположенных групп мышц. Внешне упражнения напоминают занятия йогой. Хотя все движения в калланетике неспешны, статическая нагрузка на мышцы создается очень большая: один час занятий приравнивается к семи часам шейпинга. Это направление подходит тем, кто предпочитает размеренные и спокойные занятия подвижным и танцевальным.

Занятия калланетикой имеют свои преимущества:

• Позволяет похудеть и сформировать красивое тело без изнурительных кардио-тренировок.
• Снижает риск травм.
• Восстанавливает обмен веществ.
• Укрепляет и тонизирует мускулатуру.

Бодифлекс

Это дыхательная гимнастика, цель которой — сжигание подкожного жира. В ее основе лежит не просто выполнение определенных упражнений, а сочетание их с техникой вдоха и выдоха, что требует полной концентрации.

При глубоком вдохе легкие наполняются воздухом, и в кровь поступает большое количество кислорода. Кислород, как известно, активизирует процесс разрушения жировых клеток, расщепляя их. Выдыхая, человек освобождает легкие и выводит из организма метаболические продукты.

Перед тем, как начать тренировки по бодифлексу, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку это направление имеет ряд противопоказаний:

• Онкология.
• Патологии щитовидной железы.
• Заболевания органов дыхания.

Кроссфит

Это комплекс аэробных упражнений, направленных на тренировку силы и выносливости. Его особенность — в выполнении чередующихся движений высокой интенсивности, взятых из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, акробатики, бега и плаванья.

Тренировки по кроссфиту проходят в специально оборудованных залах, где имеется самый разнообразный инвентарь: штанги, гантели, гири, брусья, турники, кольца, канаты, скакалки, эспандеры, тренажеры и пр.

Высокая интенсивность занятий обеспечивает быстрое похудение при одновременном формировании красивого рельефа. В процессе одной тренировки сжигается около 1000 калорий, что аналогично преодолению 30 км на велосипеде за 1 час.

Однако есть медицинские показания, при наличии которых заниматься кроссфитом нельзя:

• Заболевания сердца, сосудов, органов дыхания, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, печени, почек и ЖКТ.
• Наличие травм и недавних хирургических вмешательств.
• Беременность и кормление грудью.
• Острые инфекционные и психические заболевания.

Пилатес

Это система упражнений, названная в честь ее основателя Джозефа Пилатеса. В ее основе лежит укрепление осанки и развитие координации. Тренировки проходят без упражнений на выносливость и поднятия тяжестей. Поэтому такой современный фитнес подходит всем, независимо от возраста, веса, уровня физической подготовки. Пилатес показан в том случае, если по медицинским соображениям интенсивными тренировками заниматься нельзя.

Пилатес позволяет укрепить мышцы спины и живота, избавиться от подкожного жира, улучшает осанку, развивает пластичность.

Помимо перечисленных, современный фитнес включает и другие направления, например:

• Стрип-пластика — идеальный вариант для прекрасного пола. Совершенствует формы тела, особенно в проблемных зонах, развивает пластичность и гибкость, формирует танцевальные навыки, помогает преодолеть комплексы и научиться любить свое тело.
• Байлотерапия — комплекс аэробики и танцев. Упражнения направлены на подтяжку живота, бедер и ног и выполняются под музыку в высоком ритме.
• Калари-паятау – гимнастика, в которой сочетаются боевое искусство и духовная практика. Для данного направления характерен особый режим дыхания и движений. В ходе тренировок формируется осанка, развивается гибкость, а также достигается душевное равновесие.
• Bosu — занятия на специальном тренажере, напоминающем летающую тарелку, в результате которых прорабатываются даже самые мелкие и глубокие мышцы.

Плюсы и минусы фитнеса

Современный фитнес в любых его проявлениях, безусловно, полезен. Быть в хорошей форме — значит жить полноценной жизнью и чувствовать уверенность в себе.

Занятия фитнесом способствуют:

• Преодолению стресса.
• Снятию нервного напряжения.
• Похудению и приобретению красивой фигуры.
• Снижению уровня сахара в крови.
• Ускорению метаболических процессов.
• Укреплению мускулатуры, улучшению осанки.
• Предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов.
• Повышению защитной функции организма.

Однако, некоторые фитнес-упражнения подходят не всем. Для определенных направлений имеются медицинские противопоказания, поэтому перед началом тренировок по той или иной программе лучше получить консультацию специалиста.

Еще один минус – не такой быстрый результат, как многим хотелось бы. Не стоит ожидать, что вы похудеете на 10 кг за неделю или станете, как Синди Кроуфорд, после нескольких тренировок. Первые результаты появятся отнюдь не сразу. Поэтому в преддверии пляжного сезона следует приступить к занятиям за несколько месяцев.

В любом спорте возможны травмы, и современный фитнес — не исключение. Поэтому к тренировкам нужно подходить с умом, прислушиваться к рекомендациям инструкторов, чтобы не получить растяжение связок, не надорвать спину и не вывихнуть ногу. Не стоит сразу подвергать себя интенсивным нагрузкам, особенно если физическая форма не позволяет этого, — результатом будет только вред. Упражнения нужно выполнять правильно, а перед началом тренировки обязательно разогреваться с помощью разминки. Все хорошо в меру.

Похожие темы:

Самые большие и самые современные фитнес-центры мира

Многим любителям здорового образа жизни сегодня не достаточно просто посещать тренажерный зал. На первое место выходят набор опций, сервис, популярность клуба и локация.

Gravity Gym (Сингапур)

Этот фитнес-клуб клуб находится на 38-м этаже башни CapitaGreen. Он считается одним из самых технологичных на планете. Перед стартом тренировок каждый клиент проходит 3D-сканирование тела на специальном устройстве. Оно измеряет все пропорции, включая количество мышц и жира, что идеально для отслеживания изменений. У клуба есть свое приложение, по которому можно общаться с тренером и отслеживать свой прогресс. Здесь также есть терморегулируемый бассейн, встроенные USB-порты в шкафчиках для зарядки устройств и консультации по питанию и подбору витаминов и микроэлементов.

EQUINOX (сеть клубов в США)

Это один из самых крупных в мире брендов престижных фитнес-клубов. Позиционирует себя как «храм благополучия». Эксклюзивное членство в таком клубе дает доступ к уникальным тренажерам, отдельному душу, лучшим персональным тренерам, а также к специальной технологии сканирования организма. С ее помощью создается 3D-модель тела с указанием процента жира и мышц в организме и местах накопления излишних жировых отложений. Это позволяет тренерам разработать программу тренировок, которая будет максимально эффективна для конкретного человека. Если клиент оставил дома карту клиента, то вы сможет попасть в клуб, пройдя процедуру идентификации по сетчатке глаза.

В Лондоне есть передвижной фитнес-клуб. Он размещается в автобусе, и тренажеров там совсем не много. Фитнес-автобус рассчитан на людей с плотным графиком работы. Его создатель разработал высокоинтенсивные тренировки длительностью 20–30 минут. Автобус курсирует прямо по городу и приезжает на парковки бизнес-центров.

The Harbour Gym (Лондон)

Эксклюзивный спортивный клуб, который посещают многие бывающие в Лондоне знаменитости, члены королевской семьи, представители самых благородных и богатых семей Англии. Помимо всевозможных тренажеров и бассейна в клубе оборудованы 13 кортов, СПА-зона и даже клиника.

Brooklyn Boulders (США)

Здесь нашли необычный способ борьбы с малоподвижным образом жизни граждан. Совместили коворкинги с фитнес-клубом и скалодромом. Причем совмещать работу со спортом в Brooklyn Boulders – это даже не возможность, а обязанность. В сети действует правило, что каждые 30 минут посетитель должен делать не менее 5 приседаний и подтягиваний, а также разговаривать хотя бы с одним незнакомым человеком. Проект быстро набрал популярность, и теперь Brooklyn Boulders – это целая сеть фитнес-заведений по всей стране.

The HOUSTONIAN CLUB (Хьюстон)

В клубе более 300 кардио- и силовых тренажеров, огромная зона свободных весов, три полноразмерных олимпийских бассейна, восемь теннисных кортов, боксерские ринги, разнообразные групповые и индивидуальные тренировки. Есть детские игровые зоны. А всем членам клуба выдают махровые халаты.

Tiger Muay Thai Gym (Таиланд)

Это самый дорогой спортзал, специализирующийся на боевых искусствах не только в Азии, но и во всем мире. Здесь нет акцента на оформление, отделку и дорогие атрибуты. Создатели клуба предельно сконцентрированы на технике боя.

Wellness Sky (Белград)

Люксовый клуб находится в здании 70-х годов постройки с панорамными окнами и видом на реку Дунай с высоты 15 м. Одноэтажное строение имеет треугольную форму и долгое время пустовало. Лишь недавно его отреставрировали и открыли фитнес-клуб. Sky Wellness признан одним из самых инновационных спортивных центров мира. Визитная карточка клуба – огромный потолок из одинаковых по размеру светящихся треугольников. Самую большую площадь здесь занимает тренажерный зал, но есть также салон красоты и бассейн.

Easy Gym (Арригориага)

Клуб находится в скромном испанском городке Арригориага и является одним из самых необычных в мире. Дело в том, что в тренажерном зале Easy Gym разрешается тренироваться только в голом виде. Благодаря этому правилу владелица спортзала Мерче Ласека сделала его самым популярным в городе, ведь Арригориага – это европейская Мекка для нудистов: в его окрестностях расположены 12 известных во всем мире нудистских пляжей.

Athletes’ Performance Gym (Финикс)

Этот спортзал гордится своими тренерами – первоклассными атлетами и лучшим оборудованием для тренировок. Здесь есть 60-метровая беговая дорожка, футбольное поле и беговая дорожка для бега в воде. Как написано в рекламе – это лучшее, что можно себе позволить, если хотите тренироваться с атлетами мирового уровня.

Клуб Madison Square (Нью-Йорк)

Он больше похож на загородный дом, а не обычный фитнес-клуб. Здесь занимаются все звезды и политики Нью-Йорка, поскольку высокая цена за годовой абонемент в $25 тыс. не даст возможность купить карту простому человеку. Цена за посещение формируется благодаря работающим в клубе тренерам. К примеру, там работает Девид Кирш, который создавал фигуры Хайди Клум, Лив Тайлер и другим звездам.

Green Microgym (Альберта, США)

Это настоящий экозал – педали велотренажеров оснащены специальными генераторами, которые вырабатывают энергию от 50 до 150 ватт. Эта энергия используется для питания вентиляторов, светильников, музыки и телевизоров. Дело в том, что владелец зала – американский предприниматель Адам Босель, решил сэкономить на электричестве. Репортажи о нем показали по всем крупнейшим американским телеканалам, что способствовало резкому росту популярности заведения. Кстати, идею уже взяли на вооружение и в других городах.

Многие клубы, чтобы удовлетворить потребности клиентов, снижают стоимость услуг. Делается это, в частности, за счет автоматизации бизнеса и сокращения части обслуживающего персонала. Такого рода дискаунтеры уже активно развиваются в Европе и США. Например, в Берлине есть фитнес-клубы, где полностью отсутствует персонал. На входе стоит терминал, к которому надо поднести карточку. После этого двери открываются – и человек попадает в зал.

ТОП-20 фитнес-центров Москвы

Март – это самое подходящее время задуматься над тем, как будет выглядеть ваша фигура летом. Набрали лишний вес за зиму? Вы успеете всё исправить! Готовитесь поехать в отпуск и планируете хорошенько подзагореть на пляже? Тогда наша статья поможет вам определиться с выбором зала для тренировок.

«Живу Спортом» расскажет о московских фитнес-центрах.

Международная сеть фитнес-клубов «World Gym»
Описание: основу философии World Gym составляют профессиональный подход, использование новых методик, необычайно насыщенный комплекс спортивно-оздоровительных услуг, высококачественное оборудование, забота и внимание персонала. Это те принципы, которые позволяют сети успешно развиваться не только в США, но и за их пределами: Европе, Азии, Африке, Южной Америке Австралии и России. Продуманные методики фитнес-подготовки, налаженная система управления Клубами сделали World Gym всемирно известным брендом фитнес-индустрии. Международная cеть World Gym насчитывает более 200 Клубов, поддерживающих высочайшие корпоративные стандарты в 18 странах мира. 

Сайт – www.world-gym.com

Сеть фитнес-клубов «Территория Фитнеса» 
Описание: федеральная сеть клубов работает на российском рынке фитнес-услуг в бизнес-сегменте с 2010 г. и уже успела зарекомендовать себя как один из самых успешных фитнес-проектов. На данный момент открыты десять клубов: шесть в г. Москве, два в Московской области и два региональных проекта: в Самаре и в Чебоксарах. До 2022 года планируется открыть более сотни новых клубов. Сеть предлагает четкое и рациональное зонирование помещений, современные и безопасные тренажеры…
Сайт – www.terfit.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Уже в этом месяце приглашаем всех принять участие в Весеннем кубке по кроссфиту 🏋 ⠀ Самые сильные и выносливые спортсмены сети встретятся, чтобы побороться за чемпионский кубок 🏆 ⠀ 🔥Встречаемся 21 марта в клубе ТФ Реутов. ⠀ 09.00 – регистрация участников 10.00 – начало соревнований ⠀ Заявку на участие можно осуществить через своего тренера. ⠀ Пусть победит сильнейший!💪 ⠀ #территорияфитнеса #terfit #terfitlife #фитнесклуб #спортклуб #тренировки

Публикация от Территория Фитнеса (@terfit)

4 Мар 2020 в 5:53 PST

Фитнес-клуб «LODER»
Описание: Все тренеры клуба имеют самую высокую профессиональную квалификацию и дополнительно обладают университетскими дипломами и сертификатами, подтверждающими знания в области массажа, питания и медицины. Многие являются действующими спортсменами и имеют отличные рекомендации. Они регулярно проходят профильную аттестацию, подтверждая свои знания в области современного фитнеса. Мы способны помочь Вам достигнуть желаемых результатов! 
Сайт – www.fitness99.ru

Сеть фитнес-клубов «WeGym»
Описание: в WeGym Group входит уже 8 клубов комфорт-класса в Москве и ближайшем Подмосковье, теннисные корты и футбольный манеж. Нас всегда интересует новое, то, что происходит сейчас и что будет дальше. Мы всегда стараемся быть на шаг впереди, чутко следуя моде, культуре, тенденциям и желаниям наших клиентов. WeGym — не просто компания, это общность людей, опирающихся на успехи друг друга. Мы ценим человечность и командный подход на всех уровнях. 
Сайт – www.wegym.ru

Сеть фитнес-клубов «X-fit»
Описание: это больше, чем фитнес! Это образ жизни! Современные тренажеры, огромный выбор групповых программ, персональные тренировки, сопутствующие услуги – в клубах x-fit есть все для достижения ваших целей. 
Сайт – www.xfit.ru

Сеть фитнес-клубов «Планета Фитнес»
Описание: крупнейшая сеть спортивно-оздоровительных клубов, одно из наиболее преуспевающих и динамичных предприятий в России. Благодаря концепции объединения всех достижений в области фитнеса под одной крышей, «Планета Фитнес» представляет собой полноценные многофункциональные спортивные клубы, уникальные по своим масштабам. Фитнес — это целое искусство, основанное на непростых законах красоты, здоровья и долголетия. 

Сайт – www.planeta.fitness

Фитнес-центр «МОС-ФИТНЕСС»
Описание: На территории расположен просторный тренажерный зал с новейшим спортивным оборудованием, беговыми дорожками, кардио тренажерами, зоной кроссфита, студией йоги и студия пилатес. Наши инструкторы выступают как в роли профессиональных спортивных наставников, так и в роли ведущих реабилитологов. Для любителей единоборств у нас есть современный зал со всем необходимым инвентарем для продуктивной тренировки. Рядом расположился банный комплекс с бассейном, турецкой баней, хамамом и зоной Spa. 

Сайт – www.mos-fitness.ru

Фитнес-центр «Милениум»

Описание: уникальный фитнес-центр на юге Москвы! Мы рады предложить вам все необходимое для вашего здоровья, красоты и отдыха! 
Сайт – www.milfit.ru

Фитнес-клуб «La Salute»
Описание: путь к здоровому и активному образу жизни. Вместе с нами Спорт и Отдых экстра-класса становятся ближе, чем вы думали!«В переводе с итальянского «La Salute» – это Здоровье!» Слово Salute в итальянском и других европейских языках отображает философию гостепреимства и добрых намерений. В широкий смысл этого слова входят теплые пожелания здоровья, приветствие друзей, атмосфера праздника, радости и веселья. Фитнес клуб Ла Салюте вобрал в себя многие принципы, выражающиеся в одном слове – красоту, заботу о Здоровье и умиротворение. 

Сайт – www.lasalute.ru

Сеть фитнес-клубов «С.С.С.Р.»
Описание: Мы работаем над уровнем здоровья и физического развития москвичей и жителей Московской области. Мы уверены, что физическое воспитание формирует физическую культуру личности. 32 уникальных дизайна для 32 Спортивных Сооружений. Бассейн, тренажерный зал, CrozzFit, кардио-кинотеатр. Популярной формой оздоровительной тренировки в клубах стали групповые занятия аэробикой, йогой… 

Сайт – www.fitness-cccp.ru

Премиум-класс 

«Биосфера»
Описание: современный клуб класса люкс, расположенный в настоящем особняке в центре столицы. Клуб предназначен не только для создания идеальной формы, но и укрепления здоровья. Профессиональные тренеры помогают в составлении программ и достижении любых целей. Оптимальная загруженность позволяет всегда заниматься в спокойных и комфортных условиях. Отдельный спа-центр предлагает программы для двоих или различные оздоровительные одиночные услуги. 

Сайт – www.biosfera-club.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

О магических обертываниях Cello Gel 🔮можно говорить бесконечно. Австрийская компания Styx произвела невероятный коктейль из эфирных масел, растительных экстрактов и вытяжек из морепродуктов. Гелевое обертывание моментально запускает процесс сжигания жиров, ускоряет метаболизм и дарит чувство легкости. . За период обертывания, распад жиров проходит через: 🔥Сжигание. Активизируется кровообращение, кислородообмен, расщепляется подкожный жир. 🔥 Расщепление. Начинают работать лимфатическая и кровеносная системы, укрепляются сосудистые стенки, нормализуется водно-солевой баланс. 🔥 Выведение токсинов. Отработанные метаболиты выходятся из организма вместе с излишками жидкости. . После проведения курса процедур, можно достичь хороших результатов в лечении целлюлита, похудении и улучшении самочувствия, а именно: 🔺 Выведение деструктивного жира (целлюлита) 🔺 Уменьшение объемов проблемных зон (0,5 – 1 см за процедуру) 🔺 Снижение веса 🔺 Устранение синдрома апельсиновой корки 🔺 Улучшение качества кожи 🔺 Активизация обмена веществ 🔺 Устранение дряблости, отечности . В Biosfera вы сможете опробовать на себе удивительный эффект гелевых обертываний, который будет заметен уже после первого сеанса. #обертывание #целлюлит #уменьшениеобъемов #стройноетело #спашаболовская #фитнесмосква

Публикация от Велнес-клуб BIOSFERA (@biosfera_club) 31 Янв 2020 в 3:14 PST

Фитнес-центр «TERRASPORT» (Коперник)
Описание: фитнес-клуб премиум-класса, расположенный в центре Москвы. Оснащение фитнес-центра и сервис предоставляемых услуг — на уровне лучших элитных клубов мира. 
Сайт – www.kopernikfitness.ru 

Wellness Club «NEBO»
Описание: Это единственный в Европе клуб, который имеет панорамное  остекление по всему периметру. Переходя из одной зоны в другую, отдыхающие любуются Москвой с высоты 260 метров. Из тренажерного зала, в котором установлены современные снаряды фирмы Technogym и работают опытные тренеры — открывается великолепный вид на Москву-реку. Плавая в самом высоком бассейне Европы Вы видите панораму северной части города. 
Сайт – www.nebo.fit 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

НА ПРЕДЕЛЕ Высокоинтенсианве интервальные тренировки способны «топить жир» и улучшать общее состояние организма, повышая выносливость. Но так ли это хорошо для сердца? И где предел? Мышца сердца устроена принципиально иначе, чем мышцы рук, ног или туловища, поэтому миокард не способен уставать. В отличие от бицепсов, сердце не умеет болеть от накопленной молочной кислоты и никогда не «падает от усталости». Фактически, любая нагрузка, которую могут позволить вам ваши мышцы, может позволить и ваше сердце, если оно здорово. Если самая главная мышца дает сбой, слишком интенсивные физические упражнения могут быть опасны. С другой стороны, гораздо опаснее для сердца вообще не заниматься или делать это редко. Те, кто тренируется пять и более раз в неделю, в восемь раз меньше рискуют умереть от сердечно‑сосудистых заболеваний, чем те, кто делает это всего 1–2 раза в неделю. И в 50 раз меньше, чем совсем не активные. В процессе тренировок клетки сердца учатся быстрее и эффективнее потреблять кислород и производить энергию — повышается активность ферментов в митохондриях. В результате человек лучше переносит нагрузки и может сделать больше. ❤ Интенсивные тренировки обязательны, и отлично подойдут для профилактики ССЗ, но только если ваше сердце работает без перебоев. Video: @mdfilmsofficial MD:@____g._a.____ #интенсивныетренировки #сердечнаямышца #i💙NEBO

Публикация от 𝕎𝕖𝕝𝕝𝕟𝕖𝕤𝕤 ℂ𝕝𝕦𝕓 NEBO (@wellnessclubnebo) 4 Мар 2020 в 1:45 PST

Фитнес-клуб «World Class»
Описание: лидер индустрии в сегментах «люкс» и «премиум». Быть членом клуба World Class — значит, получить доступ к неограниченным возможностям фитнеса премиум класса: посещение групповых программ, тренажерного зала, бассейна, SPA-салонов, а также участию в светских и спортивных мероприятиях, тренировках на свежем воздухе и даже путешествиях. 
Сайт – www.worldclass.ru

«PRIDE Wellness Club»
Описание: мы считаем, что здоровое, ухоженное тело открывает его владельцу двери к лучшей жизни: в социальной сфере, личных отношениях, в достижении гармонии с собой. Мы подбираем индивидуальное решение для каждого гостя, исходя из его самочувствия, физической формы и пожеланий. Pride Wellness Club – это семейный клуб, поэтому у нас могут заниматься даже самые маленькие гости. У нас по-семейному уютно и комфортно, персонал отзывчив и дружелюбен, а каждый гость – самый важный клиент. Каждое ваше пожелание не останется без внимания и будет удовлетворено в кратчайшие сроки! Во всех областях мы стремимся к высочайшей экспертности и профессионализму. У нас новейшее оборудование, высококвалифицированный персонал. 
Сайт — www.club-pride.com 

Эконом-класс

Сеть фитнес-клубов «Alex Fitness»
Описание: лидер среди фитнес-операторов России! Мы делаем качественный фитнес по демократичной цене!  
Сайт — msk.alexfitness.ru

Сеть фитнес-клубов «Фреш Фитнес»
Описание: cеть финес-клубов, которая предоставляет жителям столицы возможность стать более здоровыми, красивыми, активными. Организация занятий в тренажерном зале, бассейне, групповые тренировки по силовым, аэробным, танцевальным программам, услуги салона красоты. Более 20 видов различных клубных карт, в зависимости от индивидуальных потребностей и пожеланий. 
Сайт – www.fitness-fresh.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Считается, что фитнес помогает в двух случаях: сбросить вес и укрепить мышечный корсет. Но для детей важнее гармоничное развитие, которое обеспечивают регулярные занятия спортом. В 10-15 лет системы организма подвергаются изменениям, особенно скелет ребёнка. Кости растут быстрее, чем мышцы, поэтому подростки выглядят угловато и нескладно. ⠀ При выборе тренировок подростка стоит ориентироваться на цель занятия. ⠀ Если спорт в дальнейшем станет карьерой, то внимательно прислушайтесь к советам врача и тренера. В этом случае необходимо учитывать телосложение ребёнка, состояние здоровья и тип темперамента. ⠀ Однако, если фитнес для вас — способ повысить активность подростка, привить здоровые привычки и повысить иммунитет, то выбор остаётся за ним. ⠀ А выбирать есть из чего. Листай карусельку 🤾🏼‍♂️

Публикация от Сеть Фитнес Клубов.Москва (@fitness_force_factory) 18 Авг 2019 в 12:08 PDT

Сеть фитнес-клубов «Зебра»
Описание: это комфортные залы, профессиональные тренеры и комфортная атмосфера для каждого гостя. Фитнес-клубы Зебра следят за актуальными тенденциями в мире спорта — мы готовы удивить вас современным оборудованием и самыми модными программами групповых занятий. А тренеры помогут разработать тренировку, максимально отвечающую вашим индивидуальным целям. Особое внимание мы уделяем юным спортсменам. Специалисты, которые работают с вашими детьми, регулярно проходят обучение. Мы проводим не только спортивные занятия, но и готовим ребят к школе и обучаем актерскому мастерству. Успехи наших детей — лучшая награда для нас. 
Сайт – www.fitnes.ru

Семейный фитнес-клуб «Академия спорта»
Описание: это не просто тренажерный зал — это полноценный спортивный комплекс, надежный помощник в деле физического здоровья и прекрасной формы! «Академия спорта» предлагает полный набор необходимых услуг, чем бы вы ни пожелали заняться: аэробика, фитнес, боевые единоборства, курсы самообороны, танцы различных стилей и направлений – и многое другое. 
Сайт – www.akadem-sport.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Маленькие нюансы, обеспечивающие комфортное пребывание в зале. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Одежда ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Побалуйте себя покупкой новых спортивных вещей. В удобной и красивой одежде вы будете чувствовать себя намного лучше и это позволит сгладить некую первоначальную скованность и избавиться от стеснения. К тому же дополнительные траты будут неплохим стимулом продолжать тренировки, когда вдруг захочется бросить всё и сдаться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако следует понимать, что вещи стиля оверсайз абсолютно неудобны для тренировок в тренажерном зале. Напротив обтягивающие и открытые наряды стоит приобретать уже достигнув физических результатов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так идеальной одеждой для новичка станут спортивный костюм, футболка и удобные кроссовки. Стоит выбирать нейтральные цвета и дышащие материалы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Украшения и заколки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот пункт особенно актуален для дам. Длинные волосы стоит собрать с помощью резинки, чтобы они не мешали заниматься. К тому же зачастую этого требует техника безопасности. От различных заколок, колец серёжек и цепочек напротив необходимо отказаться. Оставьте свои аксессуары дома и вы не прогадаете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полотенца ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В сети семейных фитнес клубов Академия Спорта предусмотрены душевые. Не лишним будет взять с собой полотенце и тапочки для душа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спортивная бутылка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не менее важный атрибут — особая тара для воды. Во время тренировки можно и нужно пить. Восполнять водный баланс гораздо удобнее со специальной бутылкой, созданной именно для спортсменов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приобрести абонемент и уточнить все интересующие вас подробности вы можете связавшись с нашими менеджерами: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ метро Марьино (Братиславская), Новочеркасский б-р 10к1, ТЦ «ЕВРОМАГ», 07:00-00:00 — буд., 09:00-22:00 — вых. 8 (495) 780-55-14 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ метро Варшавская (Чертановская), Варшавское шоссе 95к1, ТЦ «АЭРОБУС», 08:00-23:00 — буд., 09:00-22:00 — вых. 8 (495) 940-73-71 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #фитнес #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесвмарьино #фитнесмотивация #фитнесцентр #марьино #братиславская #люблино #академияспорта #тренер #тренировка #тренировки #варшавка #чертаново #спорт #спортзал #фитнеснаваршавской #фитнесмарьино #фитнеслюблино #фитнесбратиславская #фитнесчертаново

Публикация от АКАДЕМИЯ СПОРТА (@akademiyasporta) 4 Мар 2020 в 3:41 PST

Сеть спортивных клубов «СпортЛэнд»
Описание: это международная сеть качественных спортивных клубов, работающая в сфере фитнес услуг с 1998г. и за это время открывшая около 30-ти фитнес клубов в России и за рубежом! Наш подход к фитнесу основан на многолетнем практическом опыте, профессионализме и индивидуальном подходе к каждому клиенту! А наши цены более чем доступны.
Сайт – www.sportland-club.ru

Живите спортом! 

Современный фитнес как культура садомазохизма

И снова я публикую статью, которую, к сожалению, написала не я, но я готова подписаться под каждым ее словом. Вам кажется, что это исключительно западный тренд? Вам кажется. Вспомните, какие лозунги сопровождают предлагаемые в сети фитнес-тренировки. «Преодолей себя!», «На пределе — жиросжигающая тренировка», «Я не сдамся», «То, что не убьет тебя» (что?!!!!) — это «бодирокеры». «Сектанты» именуют себя «воинами» (наверное. с собственным здоровьем), «Big Sekta Battle» — атмосфера сражения с собственным телом пронизывает не только эту, но и большинство систем якобы оздоровления.

Идея бережного отношения к телу вызывает раздражение, сопротивление, насмешку. Это поначалу. Потом — слезы и раскаяние, «Как я могла так к себе относиться, зачем?!». Потом — медленное обучение деликатным, нежным отношениям с телом, дружбе и заботе.

На днях на одной из терапевтических сессий я сравнила взаимоотношения с телом с отношениями с браком, изначально заключенным «по расчету» или воле родителей — мы не выбираем изначальное данное нам тело, довольно большая часть того, как оно выглядит, определяется генетикой. Можно всю жизнь воевать с ненавистным партнером, пилить его, враждовать, потому что развестись-то все равно нельзя, и быть совершенно несчастным. Можно найти в партнере его лучшие черты и полюбить его за них. И видеть, как он становится лучше и ты сам становишься счастливее — потому что от любви все расцветает, люди.

Массовый фитнес-тренд далек от здоровья

Автор: Джонаттан Ангелилли

Мир часто безумен, и мы все это знаем. На пути к фитнес-величию нас повсюду подстерегают страшилки, активно распространяемые средствами массовой информации. Правда в том, что иногда страхи становятся реальностью, и нам нужно быть готовыми реагировать незамедлительно. Почему? Потому что…

Жизнь — борьба!

Суть в том, что вы вовсе не обязаны каждый раз, занимаясь в зале, разрушать себя, только потому что жизнь — борьба. И серьезные спортсмены знают, что отдых, восстановление и периодизация (грамотно распределенная нагрузка на основании целей и возможностей) — это совершенно необходимые вещи для сохранения оптимального уровня активности.

В фитнесе существует массовый тренд, позиционирующий упражнения как тотальную войну с телом. Я называю данное направление — военизация фитнеса, все эти модные нынче «курсы молодого бойца», тренировки морских котиков, до абсурда интенсивные системы занятий для бодибилдеров и всеобщая ода боли. Даже в техниках восстановления приоритет отдается тем, которые наиболее болезненны. (Появился узелок в сгибателе бедра? Раскатай эту дрянь бейсбольным мячиком!)
Данный тренд является симптомом куда более масштабной проблемы. Наша культура одержима агрессией, и это нашло проявление в каждой грани жизни, даже в тренировках.

Усталость — не символ успеха.

На самом деле, усталость сейчас является символом успеха, и в этом кроется проблема — мы работаем и тренируемся до полусмерти. С самого раннего возраста нам вбивают в голову, что мы обязаны работать сверхурочно, жертвовать здоровьем, друзьями, даже счастьем и здравым смыслом, чтобы достичь желаемого.

Когда Далай-ламу спросили, что больше всего удивляет его в человечестве, он ответил: «Человек. Потому что он жертвует собственным здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он тратит деньги, чтобы восстанавливать здоровье. А потом он так беспокоится о будущем, что оказывается неспособным наслаждаться настоящим моментом. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем, он живет, как будто не собирается никогда умирать, и умирает, не пожив по-настоящему ни одной минуты».

Хроническая усталость не является ключом к успеху. Это гонка по направлению к болезням и дисфункциям. И часто она является причиной страданий, которые в 100% случаев можно предотвратить. Некоторые люди, например доктор Мейер Фрейдман — врач, первый давший определения личности типа А, называет такое заболевания западной цивилизации — «болезнь спешки».
Мы никогда не говорим фраз типа «Спорим, я заполучу почечную недостаточность вперед тебя!», но многие из нас ведут себя именно так. Даже в индустрии фитнеса миллионы людей выглядят сильными снаружи, а на самом деле чертовски слабы внутри. И знаете, как мы называем их? Лидеры. Потому что другие люди платят им немалые деньги, чтобы заполучить такое же искаженное и поверхностное понимание фитнеса.

Патология нашей культуры может быть охарактеризована очень просто: слишком много Ян и мало Инь, слишком много делания и мало бытия, избыток работы и недостаток игры, избыток мужественности и нехватка женственности.

Как «военизация фитнеса» влияет на вашу тренировку?

Как только ни влияет. Она оказывает воздействие на здоровье, счастье, устойчивость вашей программы тренировок и способность достигать целей.

Верите ли вы в правдивость хотя бы одного из высказываний, приведенных ниже?

• Без боли нет прогресса. Чтобы быть в форме, нужно страдать.
• Чем больше — тем лучше. Понятное дело.
• Тренировки — не развлечение, а обязанность.
• Если меня не вырвало на тренировке, я не дорабатываю.
• Ты хорош настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка.
• Я чувствую себя неудачником, если пропускаю тренировку.

Если вы на какое-либо утверждение ответили да, значит, ваше понимание фитнеса подходит под определение «тренировка — это война». И если вам хочется вести войну с собственным телом, то вперед. Многие из нас проходят через данный этап. Я потратил на него десять лет, неся потери и накапливая военные истории. Так что я вовсе не принижаю ваше мнение, я просто говорю, что это не единственный возможный подход к тренировкам, и ясно как день, что он никак не может быть устойчивым. И если вы сможете научиться на моем опыте, то это будет прорыв.

Альтернативный вариант.

Вариантов много. Но один из них заключается в осознании, что наука о теле, получение знаний о том, что ему требуется для питания, набора силы и лечения, это процесс длиною в жизнь, приключение, интересное исследование и привилегия, а не тягостная обязанность или боевая операция.
Множество людей, любящих танцы, вытанцовывают свой путь к новому телу. Другие получают глубокое удовлетворение, занимаясь боевыми искусствами, и получают супер-фитнес тело через кун-фу. Есть еще йогины, которые заявляют о величии собственного тела при помощи движений.
Ни один из этих подходов не является правильным или ошибочным, но каждый из них заслуживает внимания, если вы хотите по-настоящему устойчивый, всеохватывающий и сбалансированный способ движения. Широта и глубина подхода, друзья мои. Вот почему вы здесь и сейчас читаете эту статью, а не очередной низкопробный, поверхностный фитнес-робот-сайт.

Мудрый подход к интенсивности и понимание дискомфорта.

Существует огромная разница между разумным и компульсивным использованием интенсивности. Для достижения своих фитнес-целей вам будет необходимо выйти за пределы собственных границ и научиться справляться с дискомфортом. Так что не используете эту статью в качестве оправдания вовсе не утруждать себя. На самом деле, это такая же ловушка, как и тренировки до отказа каждый раз.
Найдите золотую середину. Примиритесь с необходимым дискомфортом и учитесь распознавать язык, чувства и сигналы вашего тела, чтобы знать, когда можно выложиться в полную силу, а когда отступить и взять время на восстановление. Это то, что нельзя позаимствовать извне, и чем большего мастерства вы достигнете в слышании собственного тела, тем легче вам будет эффективно и тяжело тренироваться, достигать целей, избегая травм и болезней.

Интересно…

Вы хотите разрушить свое тело ради того, чтобы выглядеть суперсексуально в 30 лет? Или вы хотите заглянуть глубже, исследовать философскую идею «все хорошо в меру», отпустить программную установку «без боли нет прогресса», и позволить вашему здоровью, силе и целям эволюционировать естественным путем так, что, ну скажем, в 90 лет вы будете получать новый опыт движения?

Все цели, связанные со здоровьем и фитнесом, требуют устойчивой мотивации. Это приключение, а не конечный пункт назначения, и вы получите гораздо больше удовольствия, если сделаете его своим личным приключением, а не бездумно последуете за стадом.

А теперь упали на пол и отжались двадцать раз!

Данная статья была написана Джонаттаном Ангелилли и впервые опубликована на его сайте
TrainDeep (http://traindeep.com/militarization-fitness/). Про Джонаттана можно сказать много: излечившийся от зависимости, мирный воин, известный тренер, элитный спортсмен, успешный писатель, скромный учитель, преданный ученик. Помимо всего, он мастер Тренировочной Алхимии — человек, влюбленный в силу целостного подхода к упражнениям, используемого для трансформации в лучшую версию самого себя и преображения всего окружающего мира.

Перевод — Елена Лабецкая ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Современный фитнес и сексуальность. Часть вторая.

Современный фитнес не был бы так привлекателен если бы не был пронизан сексуальностью. Об этом мы говорили в первой части. Современный фитнес к тому же настолько разнообразен, что каждый человек может найти для себя что то новое и полезное. Поэтому продолжаем рассматривать самые сексуальные виды фитнеса. 

Танцы со стулом (chair dancing)

Тренировки на DVD-дисках по направлению танцы со стулом воспринимаются преимущественно как приложение к ночным рекламным роликам. Но прекрасная компонента фитнеса есть даже в этих необычных упражнениях. Вращения и покачивания прекрасно тренируют пресс, ноги, заднюю часть тела.

В США многие частные студии внедряют элементы этих упражнений в классы по пол- дансингу или в классы по изучению энергичных, зажигательных танцев.

«Я часто говорю свои клиентам, что они могут использовать полученные навыки с партнером дома, например, в качестве подарка на День Святого Валентина показать ему танец со стулом», — говорит Брэндон, автор книги «Моногамия: Нерассказанная история» и соавтор книги «Вернуть желание: 4 ключа к нахождению потерянного либидо».

Танец живота (Belly dancing)

Девиз ближневосточных танцев звучит как: «Мы любим свое тело несмотря ни на что». И это действительно привлекает внимание многих любителей танцев.

Живая арабская музыка и танец в облегающей бедра одежде с колебательными движениями могут растопить до 350 калорий в час. Заряд энергии потрясающий и многие крупные фитнес клубы в Америке предлагают занятия по танцу живота.

«Многим не совсем комфортабельно танцевать у шеста, но есть желание попробовать сексуальные упражнения. Танец живота может быть более привлекательным и скромным для них», — говорит Брендон

Обнаженная йога (Naked yoga)

Не каждого поклонника фитнеса привлекает идея выполнения позы Собаки, Смотрящей Вниз в обнаженном виде. Тем не менее, голая йога как занятия фитнесом на Западе завоевало достаточно поклонников.

Поклонники этого вида фитнеса говорят, что занятия без одежды обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом. И это позволяет им лучше прочувствовать свои физические тела.

«Чем больше вы будете думать о сексе, тем больше вы будете хотеть, чтобы иметь его», — говорит Брендон. «Сексуальный фитнес задает положительные ожидания позволяет вам лучше чувствовать свой организм».

Кроме того, многие позы йоги, в одежде или без, способствуют укреплению основных мышц таза. Это способствует более глубокого и качественного оргазма.

Зумба (Zumba)

Дословно переводится как «быстро двигаться». Этот колумбийский танец всколыхнул фитнес группы на всех континентах. Сочетает в себе традиционную аэробную активность для тренировки сердечно сосудистой системе в темпе идентичной бегу полтора километра в минуту. Также сочетает дерзкие латиноамериканские вибрации и танцы в стиле хип-хоп.

Самое лучшее, вы не обязаны быть профи чтобы начать занятия зумба. Новички начинают заниматься в том темпе, который комфортен им со временем начиная двигаться в одном темпе со всей группой.

«Занятия зумба не для конкуренции, как можно ожидать», — говорит Брендон. «И данный вид фитнеса больше всего нравится женщинам».

Болливуд танец (Bollywood dance).

Наполненный индийскими мотивами Болливуд танец способен почувствовать сексуальный всплеск. Полчаса такого танца способны сжечь 200 калорий. Многие танцы полны романтики и рассказывают о потерянной любви, позволяя вам войти в роль.

Если фитнес клубы в вашей местности не предлагают занятий по танцам Болливуд или Бхангра, есть много возможностей для занятий дома.

Воздушная акробатика (Aerial acrobatics)

Этот вид фитнеса популяризовался цирковыми артистами и в последнее время входит в основной тренд развития фитнеса в мире. Для начала упражнений необходимо будет немного практики, чтобы научиться выполнять различные упражнения на растяжку и укрепление мышц с помощью полос ткани, свисающих с потолка, все время бросая вызов земному притяжению. Также это хорошая дыхательная тренировка.

Некоторые фитнес клубы включают в свои программы тренировок антигравитационные упражнения совместно с занятиями йогой в воздухе.

Хулахуп занятия (Hula—Hoopping)

Современный фитнес меняет все представления, которые вы имели до этого. Например хулахуп или работа с обручем. Этот вид фитнеса не только для детей. Потеряйтесь в этом гипнотическом супер интересном движении бедрами и животом для вращения обруча. Как только вы разучите основные движения, вы можете комбинировать их и сочетать для 30-минутной тренировки, которая сжигает до 250 калорий.

После начала занятий некоторое время спустя вы будете замечать не только уменьшение дюймов вашей талии в зеркале. «Это заставляет нас чувствовать себя лучше в плане имиджа своего тела», — замечает Брендон. «И то приводит к тому, что мы становимся все более заинтересованы в физической и чувственной активности».

Как видите современный фитнес и его виды характеризуются разнообразными направлениями, которые делают занятия фитнесом интересными и развивающими вашу сексуальность.

«Эволюция» – это первый современный фитнес-клуб нового формата. — Фитнес Клуб Эволюция Рязань

«Эволюция» – это первый современный фитнес-клуб нового формата. Где мы находимся и что предлагаем своим клиентам?

Расположение

Жители Дашково-Песочни по достоинству оценят расположение клуба «Эволюция», ведь раньше приходилось ездить в центр через пробки до нормального зала. «Эволюция» делает фитнес привычкой, которая принесет здоровье и красоту в Вашу жизнь!

Удобства

• Бесплатные полотенца
• Большие раздевалки и душевые камеры
• Вентиляция фирмы Luftkon гарантирует чистый и свежий воздух в любое время года
• Lounge-зона для отдыха после тренировки

Групповые залы

2 групповых зала рассчитаны на небольшие группы по 12-15 человек. Программы будут идти параллельно, поэтому Вы подберете активность по душе и удобное для себя время. Точный перечень программ и расписание появятся ближе к открытию. Напоминаем, что оно запланировано на 30 апреля.

Тренажерный зал

Премиальная линейка тренажеров IRONKING на все группы мышц сделают Ваши тренировки эффективными и безопасными.

Кардиозона

Кардиооборудование фирмы V подарит здоровье и красоту Вашему телу, а длительные тренировки на таком оборудовании будут проходить с удовольствием.

Crossfit

Мы позаботились о специальном покрытии пола, которое поглощает все удары от тяжелых штанг и позволяет их кидать. Гребной тренажер Concept 2, гимнастические кольца, коробки, мишени для медболов, функциональная рама и многое другое ждет Вас! Откройте для себя новый уровень функциональных тренировок.

Стретчинг и МФР (отдельная зона)

Иногда для качественного восстановления следует воспользоваться приспособлениями для миофасциального релиза: валиками, мячами разного размера. Они с легкостью уберут зажимы и тяжесть в мышцах. В «Эволюции» не нужно искать себе место для упражнений на растяжку: мы снабдили зону стретчинга всем необходимым оборудованием.

Kinesis и TRX (отдельная зона)

Если вам противопоказаны занятия с отягощениями, в которых есть осевая нагрузка на позвоночник, на помощь приходит Kinesis и специальная программа тренировок. Практически все упражнения предназначены для снятия компрессии межпозвоночных дисков. В результате боль уходит, а Вы снова радуетесь жизни. Также в этой зоне будут функциональные петли TRX, BOSU и другое оборудование для тренировки баланса и координации.

Тренерский состав

В клубе «Эволюция» будут работать сертифицированные тренеры и тренеры с высшим медицинским образованием. Мы работаем с теми, кто постоянно развивается и совершенствует свои знания. В формате персональной тренировки тренер организует процесс, исходя из Ваших целей и противопоказаний. Тренировка с тренером – это гарантия достижения поставленных задач. Ваши мечты – наша работа!

12 современных фитнес-трендов, которые нужно знать в 2020 году

Тенденции в области здоровья и фитнеса, которые никогда не исчезают, — это те, которые ориентированы на реальные результаты и комплексный подход к здоровью и благополучию. В связи с огромным спросом на социальное взаимодействие после пандемии коронавируса на поверхность выходят новые тенденции в фитнесе. Потребность во взаимодействии подпитывает общественный аспект фитнеса и спроса на вождение.

Благодаря большому интересу к здоровью и фитнесу, а также большему пониманию пользы упражнений для физического и психического здоровья, определенные тенденции в фитнесе растут.Мы наблюдаем стремительный рост домашнего фитнеса, поскольку люди находят более изобретательные способы тренировок. Существует спрос на фитнес-технологии и носимые устройства, которые максимально упрощают занятия спортом. В этой статье мы поговорим о современных тенденциях в фитнесе, о которых вам нужно знать.

Перейти к:

• Коронавирус и фитнес-индустрия
• 12 современных тенденций в области здоровья и фитнеса, которые необходимо знать

Коронавирус и фитнес-индустрия

С момента начала изоляции в фитнес-индустрии произошли серьезные изменения.Закрытие тренажерных залов привело к повороту в сторону цифрового фитнеса. Большинство тренажерных залов быстро начали транслировать занятия в прямом эфире и размещать контент по запросу, чтобы их участники дома.

Поведение потребителей в фитнес-индустрии изменилось почти мгновенно. Из-за ограничений движения и вместимости тренажерные залы должны быть сосредоточены на том, чтобы быть «в любое время в любом месте». Тренажерный зал должен быть гибким в плане услуг. Технологии позволили предприятиям продолжать получать доход и удовлетворять потребности своих членов, придерживаясь правил социального дистанцирования.

Многие спортивные залы и студии начинают вновь открываться, в то время как некоторые из них уже работают с ограниченной вместимостью. Тот факт, что публике разрешено вернуться в спортзал, не означает, что все готовы к этому. Теперь вам нужно разобраться с текущими проблемами и опасениями, связанными с COVID-19 и безопасностью участников.

Некоторые компании воспользовались возможностью изменить свою бизнес-модель и перейти на гибридный подход. Это дает возможность настроить таргетинг на несколько аудиторий и расширить свою членскую базу.. Теперь вы можете обращаться к потенциальным участникам с разными ценами и препятствиями, используя гибридный подход. Когда дело доходит до болевых точек участников, вы можете преодолеть временные и финансовые ограничения, поскольку у вас есть как цифровое, так и физическое предложение.

Один из главных выводов пандемии — это просто важность упражнений и движений для умственного и физического состояния. Несмотря на то, что ваши двери закрыты, фитнес-индустрия предоставляет важные услуги. По мере того, как потребность в социальном взаимодействии сохраняется, а также потребность в домашнем фитнесе, некоторые современные тенденции в фитнесе, похоже, сохранятся.

В постоянно меняющемся мире фитнеса важно быть в курсе последних тенденций фитнес-индустрии. Подкаст Fitness FoundersPodcast регулярно привлекает отраслевых экспертов для обсуждения последних новостей фитнеса. Послушайте недавний эпизод о возвращении вашей студии в строй после закрытия с Кристиной Эджем и Хелен Джафин из Girls Just Wanna Box, студии, расположенной в Торонто.

12 современных тенденций в области здоровья и фитнеса, о которых необходимо знать

Тенденции приходят и уходят.Это утверждение применимо ко всем отраслям. Но если вы предлагаете услугу, которая способствует достижению результатов и поддерживает мотивацию участников, они с гораздо большей вероятностью будут продолжать продлевать свое членство. Быть в курсе последних тенденций — важная часть ведения бизнеса и удовлетворения потребительского спроса. Давайте взглянем на 12 современных тенденций в области здоровья и фитнеса, о которых вам нужно знать в 2020 году.

1. Все-в-одном для здоровья и фитнеса

Пандемия коронавируса научила всех нас важности здоровья.Хотя большинство людей знают, что нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, легко ошибиться. В отрасли растет тенденция предлагать больше, чем просто фитнес. Например, в спортзале может быть команда, в которую входят физиотерапевт, личные тренеры, диетолог и психиатр.

Когда у вас есть универсальный магазин для всех потребностей в области здоровья и фитнеса, участникам не нужно будет посещать несколько предприятий. Благодаря более целостному подходу к фитнесу и подходу ко всему телу эксперты по фитнесу могут улучшить результаты участников.Часто питание мешает достижению целей в фитнесе. Имея все под одной крышей, участники могут преодолевать препятствия, которые ранее были проблемой.

2. Фитнес, ориентированный на население

Когда дело касается фитнеса, нельзя упускать из виду роль сообщества. Чувство общности и принадлежности — большой мотиватор в фитнесе. Теперь люди стремятся к большему социальному взаимодействию в рамках своих тренировок. Обстановка в классе может помочь сохранить мотивацию учеников и дать им чувство обязательства придерживаться своего расписания занятий.

Социальный опыт в тренажерном зале — одна из основных причин, по которой нужно посещать спортзал. Это может включать такие вещи, как групповые занятия, а также общественные мероприятия только для участников. Присоединяйтесь к сообществу тренажерного зала как онлайн, так и офлайн, чтобы создать благоприятную атмосферу как для существующих, так и для потенциальных участников.

3. Велнес в дороге

В современном обществе время — товар. Это то, чего мы всегда хотим большего. Хотя здоровье и физическая форма считаются важными, многие люди ценят возможность проверять свою физическую форму в дороге.Если вы путешествуете или опаздываете с работы, ваши участники могут захотеть потренироваться на ходу.

В настоящее время люди хотят получать данные о тренировках, состоянии здоровья и медитации одним нажатием кнопки. Они хотят тренироваться постоянно, где бы они ни находились. Цифровая платформа, которая может транслировать потоки на несколько устройств, не только удовлетворяет потребности ваших участников по удобству, но также позволяет вам подключиться к гораздо большей аудитории.

4. Гибридный подход к фитнесу

Тренажерные залы и фитнес-залы закрыты на несколько месяцев.До недавнего времени у многих людей были строгие правила изоляции. Чтобы выжить и процветать во время пандемии, многие предприятия перешли на гибридный подход к фитнесу. Это означает, что теперь они сочетают в себе как цифровые, так и личные элементы.

В то время как фитнес-индустрия, вероятно, движется по этому пути, запуск цифровой платформы обычно занимает месяцы, чтобы добиться успеха. Потребительский спрос повлиял на отрасль и ускорил необходимость использования гибридного подхода в вашем бизнесе.Независимо от того, ведете ли вы сейчас гибридный фитнес-бизнес или хотите запустить новое цифровое предложение, мы составили руководство по всему, что вам нужно знать о гибридном фитнес-бизнесе.

Пособие по привлечению клиентов для вашего фитнес-бизнеса

Взаимодействие с клиентами — это способ, которым бренд соединяется со своими клиентами на более глубоком уровне, чем простые деловые и потребительские отношения.

Скачать сейчас

5. Эмоциональное благополучие для всех

В последние годы стигма, связанная с психическим здоровьем, была снята.Хотя разговор все еще продолжается, он привнес в основные новости множество вопросов, о которых раньше не говорили. Благодаря таким приложениям, как Calm и 10% Happier, обеспечивающим сеансы медитации и осознанности, эмоциональное благополучие теперь находится на переднем крае индустрии здоровья и фитнеса.

С повышенным вниманием к цифровой детоксикации увеличилось количество фитнес-студий, не оборудованных технологиями. Такие студии, как Woom и Unplug Meditation, стремятся к медитации, восстановлению и достижению спокойного состояния, а не только к фитнесу.Этот элемент несвязанного фитнеса, несомненно, продолжит проявляться в фитнес-индустрии по мере роста уровня стресса потребителей. Многие люди думают о необходимости отключиться от технологий.

6. Умная одежда и носимые устройства

Ожидается, что к 2022 году рынок носимых устройств для фитнеса достигнет 57 653 миллионов долларов США со значительным среднегодовым темпом роста (CAGR) в 16,2%. Трекеры активности, носимые устройства и умная одежда становятся более изощренными.

Например, фитнес-трекер PUSH прикрепляется к вашему телу или фитнес-оборудованию для оценки и улучшения ваших результатов в режиме реального времени.По мере развития технологий потребители будут искать продукты, которые улучшают результаты и облегчают достижение целей в области здоровья и фитнеса.

7. Упражнения на свежем воздухе

В мире, пережившем COVID-19, физические упражнения на открытом воздухе предоставляют огромные возможности для фитнес-компаний. Сочетание выхода на природу и возможности придерживаться принципов социального дистанцирования очень привлекательно. Поскольку в обозримом будущем тренажерные залы и студии, возможно, будут работать с ограниченной пропускной способностью, занятия фитнесом на открытом воздухе и учебные лагеря могут предложить участникам альтернативу тренажерному залу.

Уличный буткемп может быть именно тем, что нужно вашему фитнес-бизнесу прямо сейчас. Если вы подумываете о проведении занятий на открытом воздухе, мы составили руководство, в котором описаны основы, преимущества и советы, которые вы можете предпринять, чтобы предпринять действенные шаги и запустить собственный учебный лагерь на открытом воздухе.

8. Тренажеры для умного дома

С такими брендами, как Tonal и Mirror, вы можете превратить свой дом в универсальное фитнес-пространство. Этот тип технологий интересен, но мы все еще находимся на ранних стадиях создания высокотехнологичного оборудования для домашних тренировок.

Поскольку все больше людей хотят работать дома с преимуществами виртуальных тренировок, скромный домашний тренажерный зал должен быть обновлен. Основными игроками в секторе оборудования для умного дома являются такие бренды, как Peloton, NordicTrack и FightCamp.

9. Тренировка с собственным весом

Тренировки с собственным весом вошли в топ-10 фитнес-трендов ACSM на 2020 год и не без оснований. Тренировка с собственным весом требует минимального оборудования. Вы просто используете свой собственный вес для упражнений. Сочетая тренировки с отягощениями и движения, вы можете эффективно проработать мышцы одним из наиболее эффективных способов.

Тренировки с собственным весом существуют уже давно, но их популярность продолжает расти. Этот тип обучения может быть особенно полезен сейчас, когда студии стремятся минимизировать общие поверхности. Поскольку вам не требуется никакого оборудования, вы можете проводить занятия с собственным весом, не делясь друг с другом поверхностями, и придерживаться строгих правил социального дистанцирования.

10. Фитнес для пожилых людей

Часто фитнес-программы ориентированы на подрастающее поколение. Но по мере того, как бэби-бумеры переходят в пенсионный возраст, многие пожилые люди стремятся прожить свои золотые годы здоровыми и здоровыми.Хорошая идея — создать соответствующие возрасту фитнес-программы для пожилых людей.

Часто люди пенсионного возраста имеют больше времени и денег. Это растущая область рынка, о которой следует помнить, поскольку ваше здоровье и физическая форма становятся приоритетом для нескольких поколений.

11. Групповое обучение

Групповые занятия фитнесом существуют уже давно. Тем не менее, они по-прежнему остаются популярной формой упражнений. Групповые занятия никуда не денутся и продолжат быть эффективной тренировкой.Занятия фитнесом могут сделать упражнения более увлекательными, сочетая в себе социальный аспект, который в первую очередь побуждает многих людей заниматься спортом.

Фитнес-студии

продолжают предлагать захватывающие способы тренировок, предлагая участникам инновационные идеи для занятий. Благодаря полюсам, йоге, пилатесу, барре, танцам и кардио-фьюжн, а также высокоинтенсивным интервальным тренировкам, есть множество разнообразных возможностей, чтобы участники были возбуждены и здоровы.

12. Высокотехнологичные фитнес-центры и бутик

Технологии постоянно развиваются, а инновации продолжают влиять на фитнес-индустрию.Хотя фитнес-бренды уже используют технологии в своих тренажерных залах, технологии будут продолжать внедрять инновации.

Высокотехнологичные фитнес-бутики, которые повышают эффективность тренировок и улучшают результаты, будут продолжать создавать волну в фитнес-индустрии. Вполне вероятно, что фитнес-студии и тренажерные залы продолжат использовать технологии, чтобы упростить занятия фитнесом и поддерживать желания и потребности участников.

Вкратце

Одной из главных тенденций 2020 года, похоже, станут виртуальные тренировки, когда подавляющее большинство людей обращаются к цифровым платформам для удовлетворения своих потребностей в области здоровья и фитнеса.Возможность управлять своим бизнесом с помощью гибридного подхода ставит вас в более сильное положение после потенциальной второй волны.

Мы живем в беспрецедентное время. Пандемия коронавируса сильно ударила по многим компаниям и частным лицам. В то время как мир пытается найти новую норму, несомненно, определенные тенденции в фитнесе могут остаться. В связи с огромным спросом на цифровой и домашний фитнес бренды должны будут продолжать адаптироваться и быстро удовлетворять потребительский спрос.

Рецепт здорового питания, современного фитнеса и экономии для вашей семьи

Описание

Американцы знают, что они должны быть здоровыми, но сделать здоровье приоритетом часто оказывается последним в списке дел современной средней семьи.Родители работают полный рабочий день, жонглируя напряженным расписанием детей и распоряжаясь своими деньгами, чтобы откладывать их на будущее. Многие семьи пытаются есть то, что они считают здоровым, но слишком часто соглашаются на проезд в сети быстрого питания, потому что это проще, чем приготовить сбалансированную еду дома. Когда дело доходит до физических упражнений, мама и папа ходят в тренажерный зал, но к тому времени, когда они придут домой, накормят детей, купят и закончат домашнее задание, всем пора ложиться спать. Звучит знакомо? «Выбор Райта» — это простая для понимания книга «Самопомощь» для американцев, которые знают, что они должны быть здоровыми, но не думают, что смогут вписать ее в свой плотный график, и не совсем уверены, что значит быть здоровым.Это универсальный магазин современной американской семьи для общего хорошего здоровья, написанный специально для занятых мам и пап, которым нужны практические советы о том, как сделать здоровье не только достижимым, но и реалистичным. Доктор Рэнди Райт, признанный на национальном уровне невролог и медицинский директор Американской кардиологической ассоциации из Хьюстона, и Дэвид Табатски, соавтор книги «Куриный суп для души — Книга о раке», создали легкое для понимания руководство по более долгой и здоровой жизни для людей. сегодняшняя активная семья.Доктор Райт признается, что до того, как он начал этот проект, он, его жена Кристал и двое их маленьких сыновей были типичной занятой семьей, которая не ставила собственное здоровье приоритетом. Он откровенно рассказывает о том, как у Рэнди, мужа и отца, были свои собственные проблемы с постоянным питанием фаст-фуд и оправданием того, что он не занимается спортом, но в конце концов он принял ложку своего собственного лекарства («Здоровое сердце начинается в уме») и начал принимать реалистичные изменения образа жизни, соответствующие его требовательному графику.В этом откровенном руководстве по здоровью, в котором рассматривается все, от правды о Twinkies до финансовой выгоды от поддержания формы, смешения жиров, полезных жиров и трансжиров, а также того, как поддерживать форму в домашних условиях, есть несколько разделов, которые на самом деле Сделайте здоровье забавным и легким для выполнения: — Правила Рэнди — Простые советы, которые можно записать, выделить или превратить в личную мантру — Совет Райта — Необработанная правда о питании и упражнениях, которую следует принять близко к сердцу — Перерывы на упражнения — Не думайте, что вы прочтите эту книгу сидя — Доктора и свидетельства пациентов — Реальные истории от реальных людей — Медицинские мифы — Истина, лежащая в основе мифов, которые могут просто спасти вашу жизнь -50 Быстрых и простых рецептов — Аппетитные блюда для откорма ваш кошелек, а не ваша талия Американцы могли бы серьезно относиться к своему здоровью сегодня, если бы осознали, сколько денег это может сэкономить им сейчас и в будущем.Имея 401K или пенсию является главным приоритетом для большинства, но с каждым годом, все больше американцев слишком больны, чтобы наслаждаться деньги, которые они работали так трудно сохранить. Они чувствуют себя обделенными, и их «золотые годы» оказываются не такими уж золотыми. Выбор Райта проливает свет на очень простой момент, когда он предлагает, точно так же, как вам не следует начинать планировать выход на пенсию всего за пять лет до того, как вы перестанете работать, что вы не должны начинать здоровый образ жизни только тогда, когда что-то идет. неправильный. Для получения более подробной информации, посетите WWW.TheWrightChoiceRx.com

Подробнее о продукте

Цена

$ 29.95

Издатель

Intouch Media Health Network

Дата публикации

8 сентября 2011 г.

Страницы

472

Размеры

5,5 X 0,95 X 8,5 дюйма | 1,19 фунтов

Язык

Английский

Тип

Мягкая обложка

EAN / UPC

9780983544708

Зарабатывайте на продвижении книг

Об авторе

Рэндалл Райт, доктор медицины, в первую очередь семейный человек, преданный своей жене и двум детям и большему сообществу, которое вращается вокруг своего района, церкви и больничной клиники.Имеет степень бакалавра наук по физике в Университете Ксавьера в Луизиане, бакалавр электротехники в Технологическом институте Джорджии, медицинскую степень в Медицинской школе Университета Эмори, стажировку в Университете штата Луизиана, резидентуру в Медицинском колледже Бейлора и стипендиат в их отделении неврологии. В настоящее время доктор Райт является медицинским директором двух центров в Хьюстоне: Регионального центра нейро-сосудистого инсульта Конро и отделения лечения инсульта в реабилитационной больнице Health South в Вудлендсе, штат Техас.Он также является партнером многопрофильной медицинской группы клиники Сэдлер. Д-р Райт получил премию Frist в 2011 году в больнице Conroe Hospital от Американской больничной корпорации (HCA) за свои волонтерские усилия в своем сообществе, направленные на распространение спасительной идеи изменения здорового образа жизни и за предоставление современной помощи при инсульте. в общественную больницу. Д-р Райт зарекомендовал себя на национальной арене благодаря своей продолжающейся работе с Американской кардиологической ассоциацией, которая впервые была назначена в их Государственный комитет по защите интересов в 2006 году, после чего он представлял Техас на национальном старте кампании «Сила для прекращения инсульта».Д-р Райт был назван лауреатом премии AHA Legacy Award в 2008 году. Через AHA в 2009 году он сотрудничал с певцом, записывающим Евангелие Кирком Франклином, чтобы представить город Хьюстону послание. Он появился в ток-шоу местного телевидения Great Day Houston и рассказал о признаках и симптомах инсульта. В том же году доктор Райт был признан Американской кардиологической ассоциацией на национальном уровне выдающимся членом Южно-центрального филиала. В апреле 2010 года доктор Райт снова был показан на шоу «Великий день в Хьюстоне», чтобы продолжить распространение идеи профилактики инсульта.В 2011 году его попросили стать председателем комитета по инсульту Южно-западного филиала Американской кардиологической ассоциации. В этой роли доктор Райт возглавляет борьбу с инсультом в 6 штатах, устанавливает приоритеты AHA в отношении лечения инсульта в больницах, законодательства по инсульту и разработки протоколов для цепочки выживания после инсульта в этих штатах. Д-р Райт любит гольф, бегает с семьей и говорит: «Я живу в соответствии с Филиппийцам 4:13.

Консьерж велнеса | Современный фитнес — USA Freestyle Extreme Fitness Tour Shows

The Concierge of Wellness — это разносторонняя организация, предлагающая широкий спектр оздоровительных программ, включая персональные тренировки, массаж, миофасциальную релаксацию, консультации по питанию, круговые тренировки, профилактическую растяжку и корректирующие упражнения для стимуляции ума, тела и духа сотрудников.Наша программа направлена ​​на то, чтобы мотивировать сотрудников придерживаться более здорового образа жизни и предоставить возможности, способствующие позитивным изменениям образа жизни, которые повлияют на производительность труда. Сотрудники, ведущие более здоровый образ жизни, сократили количество отпусков по болезни, улучшили сон, снизили расходы на медицинское страхование и повысили производительность. Здоровый рабочий, который является более производительным работником. Пришло время укрепить командный дух вашей компании и улучшить общее состояние здоровья с помощью консьержа велнеса и фитнеса!

Преимущества нашей программы:

1.Снижает расходы на здравоохранение —
. Меньше прогулов
3. Фитнес улучшает сон
4. Хорошее самочувствие снижает стресс.
4. Хорошее самочувствие способствует повышению производительности труда.
5. Фитнес способствует командной работе

Наши оздоровительно-фитнес-программы улучшают:
• гибкость и адаптируемость
• выравнивание и осанку
• отношение и корпоративный дух
• совместную подвижность
• сон и пищеварение
• общее самочувствие

Наша программа снижает:
• боли
• целлюлит и лишний вес
• напряжение и стресс
• головные боли
• риск травм

«Исследования показывают, что стоимость травм в группе, выполняющей упражнения, была меньше половины от суммы в группе без упражнений, — сообщает Американское общество инженеров по технике безопасности.Это говорит о том, что у тренирующихся рабочих травмы не такие серьезные ».

«Недавний опрос Национального фонда сна показал, что те, кто занимается спортом, гораздо чаще сообщают о хорошем сне, чем люди, которые не ведут физическую активность. Исследования показали, что упражнения могут помочь улучшить не только количество сна, но и его качество »

«Исследователи из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета обнаружили, что после 16 недель группа упражнений значительно улучшила сон, особенно в отношении продолжительности сна и качества сна, а также дневной сонливости.В этом случае спортсмены также сообщили об улучшении своего настроения и качества жизни ».

«Мы провели исследование, в котором участники не соблюдали диету, и одни упражнения привели к снижению симптомов апноэ во сне на 25% за 12-недельный период».

«Согласно исследованию Министерства здравоохранения штата Индиана, работодатели экономят в среднем 3,48 доллара на сокращении расходов на здравоохранение и 5,82 доллара на сокращении расходов на невыход на работу на каждый доллар, потраченный на благополучие сотрудников. ‘

Modern Fit | Блогер по фитнесу и стилю #MISSBISH Michelle Carigma — MISSBISH

Умная, целеустремленная, спортивная и красивая — вот слова, которые описывают Мишель Каригма.Мишель, также известная в Instagram как @_modernfit , ведет вдохновляющий фитнес-блог, который стремится мотивировать людей на #getmovinghavefun. Успех ее блога и ее харизматическая личность открыли возможности для работы с такими брендами, как Nike , Asics , без стен и Finish Line . Мишель считает, что у всех нас есть цель в жизни, ее цель — «Modern Fit». Фитнес — ключевой элемент ее видения, однако ее цель — создать платформу, к которой будут стремиться будущие поколения.Мишель отстаивает идею воплощения мечты в жизнь и расширения возможностей девочек для достижения своих целей. Прочтите о путешествии Мишель, и вы быстро поймете, почему она MISS BISH .

Расскажите о себе. Где вы живете, чем занимаетесь, и по пути, который приведет вас туда, где вы находитесь сегодня.
Меня зовут Мишель Каригма, и в настоящее время я живу в центре Лос-Анджелеса, работаю полный рабочий день бизнес-аналитиком в коммунальной компании и веду блог под названием Modern Fit .Открывая свою страсть к фитнесу и стилю, я был еще более полон решимости выйти за рамки того, чего от меня ожидали другие. Я чувствовал, что в жизни есть нечто большее, чем просто просидеть в кабине всю оставшуюся жизнь. Я хотел жить с намерением, целеустремленностью и вдохновлять других делать то же самое. Я каждый день стремлюсь продемонстрировать, что этот образ жизни стоит того, чтобы жить.

Как зародилось ваше увлечение фитнесом и модой?
Когда я рос, моей страстью были полинезийские танцы. Я танцевала полинезийский в подростковом возрасте и не успевала за расписанием, когда ходила в колледж и работала.Я все еще хотел быть активным, поэтому решил записаться в спортзал.

Будучи от природы худой всю свою жизнь, я открыла для себя красоту фитнеса и то, что каждый может формировать свое тело так, как вы никогда не думали. Я живу по принципу «сильный — новый худой», и затем я создал блог, чтобы задокументировать мое фитнес-путешествие, чтобы привлечь к себе внимание. Я хотел вдохновить других не только на здоровый образ жизни, но и на то, чтобы следовать своим мечтам.

Я хотел заново изобрести стереотипную сцену фитнеса по-своему, так, чтобы люди сочли ее эстетически приятной для глаз.Возможность добавлять свой личный стиль в тренажерный зал и вне его — это положило начало Modern Fit. Это открывает совершенно новый элемент в вашем фитнес-путешествии, потому что, если вы хорошо выглядите, вы будете хорошо тренироваться!

---

«Я хотел жить с намерением, целеустремленностью и вдохновлять других делать то же самое. Я каждый день стремлюсь продемонстрировать, что этот образ жизни стоит того, чтобы жить ».

---

Ваш сайт и Instagram называется «ModernFit». Как вы пришли к названию и что за ним стоит?
Изначально я создал блог под названием Modern Edge через Tumblr .Ничего особенного, просто место, где я могу бесконечно делать реблог вычурных, модных и вдохновляющих постов. Создавая Modern Fit, я хотел иметь имя, в котором мой стиль по-прежнему можно было бы идентифицировать с дополнением моей страсти к фитнесу. Стиль Modern Fit стремится быть вневременным, практичным и удобным.

Я хотел создать фитнес-блог, который изменил правила игры. Мой блог — это мой холст, а мой образ жизни — это искусство всего этого. Я верю в жизнь примером. Я хотел создать что-то, что повлияет на других, чтобы они жили, чувствовали себя и добивались большего успеха не только для них, но и для следующих поколений.

Вы помните свои первые купленные кроссовки?
Я помню свою самую первую пару кроссовок Nike Free Runs. Конечно, они были черно-белыми.

На что вы обращаете внимание при покупке спортивной одежды?
Я всегда ищу подходящий размер. Звучит просто? Покупка спортивной одежды немного сложнее, потому что разные бренды имеют разные размеры, а разные стили имеют разные размеры. Я покупаю спортивные бюстгальтеры Nike в течение многих лет, но мне все еще нужно примерить, маленький я или очень маленький.

Что касается ягодиц, мне нравится видеть, смогу ли я в них удобно приседать. Я проверяю комфортность колен, потому что некоторые леггинсы слишком тесны для меня, что вызывает дискомфорт. Я также проверяю, двигается ли талия леггинсов так же, как я приседаю. Я бы не хотел, чтобы кто-то увидел Victoria’s Secret , пока я попал в PR! Вот почему мне очень нравятся леггинсы с завышенной талией, они удобны и добавляют изгибы вашему телу.

---

«Я хотел вдохновить других не только на здоровый образ жизни, но и на то, чтобы следовать своим мечтам.”

---

Что влечет за собой ежедневная тренировка?
На самом деле все зависит от того, какой сегодня день. Я разбиваю дни тренировок по группам мышц.
Понедельник — Ноги
Вторник — Спина, Пресс
Среда — Грудь, Трицепс, Пресс
Четверг — Ноги
Пятница — Плечи, Бицепс, пресс
Суббота — Кардио, Пресс
Воскресенье — День отдыха

Какие занятия фитнесом вам нравятся больше всего?
Силовые тренировки — мое самое любимое занятие, но с каждым днем ​​я наслаждаюсь йогой все больше и больше.

Вы помните свои первые соревнования по фитнесу? Каким был этот опыт? Как ты к этому тренировался?
Да, очень. Подготовка к женскому полумарафону Nike должна была быть самой бодрящей, но напряженной тренировкой, которую мне когда-либо приходилось делать. Я не бегун, но в 2014 году поставил перед собой цель победить в беге. Я присоединился к беговой группе под названием «« Миссия я выполнима », » в Лос-Анджелесе, и нашел систему поддержки и семью, которые помогут мне достичь моих целей.Я также подготовил энергичный плейлист, чтобы сохранять мотивацию на все 13,1 мили.

Я тренировался 12 недель, и это были эмоциональные и физические американские горки. Я получил незначительные травмы и несколько недель терял мотивацию. Однако я пробежал эту половину, как будто от этого зависела моя жизнь. Мне нужно было многое доказать самому себе, потому что я преодолевал страх, который у меня всегда был.

---

«Прогресс не происходит за одну ночь. Получение удовольствия от путешествия — ключ к вашему успеху.А теперь работай! »

---

Что вдохновляет вас тренироваться усерднее?
Вспоминая, почему я начал. Я хочу иметь возможность раскрыть свой потенциал в полной мере. Мой менталитет таков: здоровое тело — привилегия, в которой многим отказано. Не воспринимайте это как должное. Для визуальной перспективы я часто использую обои на моем iPhone в качестве вдохновения с цитатами и изображениями, которые постоянно напоминают мне о моих целях.

Кто был вашим лучшим наставником?
Я бы определенно сказал Валери Хуан из Fruition LV .Она такая красивая душа, в которой только большие намерения. Она помогает мне мыслить нестандартно и побуждает выйти за пределы моей зоны комфорта. Одно лишь ее присутствие учит меня любви к себе и никогда не бояться быть самим собой, даже если это идет вразрез. Она напоминает мне о важности успеха и о том, что нужно делать все, что, черт возьми, делает тебя счастливым. Она больше, чем наставник, она моя сестра!

Что вы посоветуете тем, кто хочет включить фитнес в свой образ жизни.
Прогресс не происходит за ночь. Не расстраивайтесь, если вы не сразу видите результаты. Помните, что набор веса не происходил за ночь, это происходило со временем. Пожалуйста, не сравнивайте вашу главу 1 с чьей-либо другой главой 20. Получение удовольствия от путешествия — ключ к вашему успеху. А теперь работай!

Если вы не занимаетесь спортом, что вы делаете в свободное время?
Моя жизнь в основном вращается вокруг моего блога. Если у меня не получается, я работаю над улучшением своего блога, например, поддерживаю сайт, пишу сообщения в блоге или мозговой штурм.Еще я провожу время со своими близкими (всегда уделяю время им!).

---

«Мой менталитет таков: здоровое тело — привилегия, в которой многим отказывают. Не принимайте это как должное ».

---

Соблюдаете ли вы особую диету? то есть, как вы обычно принимаете пищу до и после тренировки?
Здоровый выбор! Я пытаюсь внести радость в этот так называемый здоровый образ жизни, изобретая в нем свои собственные рецепты. На завтрак я обычно взбиваю омлет из яичного белка со шпинатом и беконом из индейки с гарниром из овсянки.

Перед тренировкой я обычно ем миску овсянки, чтобы поддерживать свою энергию. После тренировки я обычно пью коктейль из сывороточного протеина, пока готовлю ужин. Если я все еще голоден перед сном, я выпиваю половину протеинового коктейля, чтобы пережить ночь.

Каковы ваши 3 скрытых сокровища в Лос-Анджелесе?
1) Vista Hermosa должна быть моей скрытой жемчужиной номер 1. Это так близко к тому месту, где я живу, и я могу пойти туда, чтобы посидеть и поразмышлять о жизни, наслаждаясь прекрасным видом на DTLA.

2) Echo Park — моя следующая скрытая жемчужина в Лос-Анджелесе. Я тренировалась здесь большую часть времени к женскому полумарафону Nike. Это красивый парк, в котором есть на что посмотреть. Просто будьте осторожны, бегая мимо человека-элота и собак из Лос-Анджелеса, потому что это испортит вас, когда вы почувствуете запах добра!

3) Сильвер-Лейк, Лос-Анджелес . Я быстро привык к этому городу, все кажется таким культурным. Я люблю людей, места, где можно поесть, культуру и то, насколько все разнообразно.

Что для вас значит MISS BISH?
MISS Сегодня BISH создала виртуальную доску вдохновения для женщин. Я абсолютно влюблен в MISS BISH и ее цель — расширить возможности женщин. Мы часто окружены поверхностными аспектами социальных сетей, но мы можем обратиться к MISS BISH за чувством вдохновения, мотивации и творчества.

Фотография: Рон Холден

RES4 | Разрешение: 4 Архитектура | MPR Фитнес

Описание

Владелец стартапа фитнес-студии-бутик искал помещение, которое было бы особенным и уникальным, но с ограниченным бюджетом и с очень небольшой площадью.Эффективный план этажа имел решающее значение для того, чтобы уместить душевые, раздевалки, стойку регистрации, два рабочих места для сотрудников и два студийных пространства — одно больше для занятий в небольших группах и одно меньшее для индивидуальных занятий — и все это менее чем за 1000 SF.

Большие окна выходят на одну сторону, из них открывается великолепный вид на парк через дорогу и горизонт за ним. Студии с высокими потолками проходят вдоль этих окон, чтобы максимально использовать естественный свет, благодаря чему небольшие студии кажутся легкими и просторными.Стеклянная перегородка с рамой из дерева и черного металла разделяет две студии, создавая ощущение большего пространства, простирающегося до окон по периметру стен.

Двери из матового стекла в студии размещены в центральном пространстве и могут быть закрыты во время занятий, при этом дневной свет попадает в вестибюль и зону регистрации. Этот центральный объем, облицованный черной сталью, парит в центре пространства и удерживается от потолка, позволяя открывать окна в студии, которые, опять же, еще больше усиливают дневной свет в зоне регистрации.Шкафчики расположены по обеим сторонам тома, а обшитое деревом рабочее место для двух сотрудников вырезано в нем. Стойка регистрации, расположенная под углом, не мешала потоку клиентов входить и выходить из студий и шкафчиков.

Поскольку раздельные раздевалки для мужчин и женщин были невозможны, мы вместе с владельцем разработали планировку, которая соответствовала бы конкретным потребностям класса студии и ее размера. Предусмотрены раздевалки со встроенными скамейками и зеркалами в полный рост, а две душевые можно закрыть дверцами карманного типа, чтобы обеспечить комфортный уровень конфиденциальности для клиентов.Общая раковина и столешница находятся за пределами раздевалок. Деревянный потолок добавляет тепла серому кафельному полу в душевой. Хранение чистых и грязных полотенец заправлено в неиспользуемые уголки.

Джек Лаланн — крестный отец современного фитнеса

На протяжении более чем 70-летней карьеры Джека Лаланна во всем мире он мотивировал миллионы людей помогать себе, улучшая свое здоровье. У него не только была первая современная студия здоровья, которая открылась в 1936 году, он также был пионером в области телевидения.Он известен как человек, положивший начало американской фитнес-революции, и его часто называют «крестным отцом фитнеса». Он обычно говорил: «Упражнения — король, питание — королева, соедините их вместе, и вы получите королевство». Джек родился в Сан-Франциско, а юность провел в Бейкерсфилде, штат Калифорния. С 4-14 лет Джек часто называл себя «наркоманом». Его ленивый образ жизни с плохим питанием создал для него много проблем со здоровьем в раннем возрасте. К 15 годам он был настолько болен, что бросил школу на 6 месяцев.Примерно в это же время мать отвела его на лекцию о здоровом питании человека по имени Пол Брэгг. Лекция была заполнена, и когда Джек и его мать собирались развернуться и уйти, мистер Брэгг подвинул два места на сцене и отказался пропустить лекцию. Должно быть, это было что-то в лекции, но когда Джек вернулся домой, он задумался и молился, чтобы набраться смелости, чтобы держаться подальше от плохой еды, и с того дня у него появилась мотивация изменить не только свою жизнь, но и целые страны! Его новая мотивация побудила его купить книгу «Анатомия Грея», в которой он изучал внутреннее устройство человеческого тела.Он присоединился к местной ассоциации YMCA в Беркли, где открыл для себя веса. Он продублировал их дома и начал придумывать упражнения. Вскоре он достиг тела своей мечты. В 1936 году он даже стал чемпионом по борьбе в олимпийской сборной. Решив помочь другим достичь тех же результатов и поделиться секретами здоровья и жизненной силы, он открыл первый в истории современный тренажерный зал «Студию физической культуры Джека Лалана». Достижение, которое изменило мир фитнеса, каким мы его знаем, но в то время его сильно высмеивали и критиковали за то, что он взимал деньги с людей за тренировки.Врачи сказали ему, что он будет вызывать у мужчин сердечные приступы и заставлять их терять половое влечение, а женщина будет выглядеть как мужчина. Тренеры запретили своим спортсменам поднимать тяжести, потому что они будут мускулистыми и медленными. Все то, что в сегодняшнем современном мире оказалось неправдой. Перенесемся в наши дни, и теперь мы знаем, что все, что Джек узнал и проповедовал с самого начала, было полностью правдой, и он много работал в своей жизни, чтобы это стало известно. позволение женщине тренироваться с отягощениями породило лучшие поколения здоровых женщин и спортсменов.Позволив спортсменам тренироваться, они стали быстрее и сильнее, чем когда-либо. Не говоря уже о фитнес-центрах и тренажерных залах почти на каждом углу, в каждом отеле и почти в каждом из этих тренажерных залов есть тренажеры, изобретенные Джеком! Такие вещи, как тренажер для разгибания ног и переключатели веса. Джек в одиночку подготовил почву для здорового будущего в Америке и ничего не просил взамен. Современное питание тоже не исключение. Джек проповедовал о том, где найти нужные питательные вещества в пище, каждому, кто его слушал.Он был пионером приготовления сока для получения питательных веществ из овощей, а также изобрел первые в истории протеиновые порошки и мгновенные завтраки, которые помогут вам быстро получить доступ к белку и витаминам в напряженный день. Все это лишь малая часть наследия, оставленного Джеком. У него бесчисленные мировые рекорды силовых подвигов. Он был пионером на телевидении, пионером рекламных роликов и телевизионной рекламы, мануальным терапевтом, ветераном армии и многими другими! Чтобы услышать полную историю, следите за тем, чтобы скоро выйдет полная автобиография!

Как вулкан создал мир современного фитнеса | Эрик Браун | Уроки истории

Эбер набросал план нового режима фитнеса, основываясь на том, что он извлек из катастрофы.Его девизом было «Être fort pour être utile», что означало быть сильным, чтобы приносить пользу.

Вся причина фитнеса, по его мнению, заключалась в том, чтобы быть полезным себе и окружающим. Он сосредоточился на развитии природных способностей, которые могли бы помочь людям в стихийных бедствиях или повседневной жизни.

Он назвал свою новую фитнес-программу «Естественный метод», и одной из его моделей для этой программы были его собственные дети. Наблюдая за их игрой, он понял, что они развивают навыки, которые могут пригодиться в дальнейшей жизни, особенно в случае бедствия.

Они бегали, прыгали, перелезали через препятствия, боролись и бросали друг друга. Это было похоже на обучение молодых львят для будущей охоты игрой. Он создал 10 базовых навыков под названием Ten Natural Utilities.

Способности преследования : Ползание, Ходьба, Бег

Способности к побегу : Плавание, Прыжки, Балансировка, Скалолазание

Способности к атаке : Бой, Подъем, Метание

Эбер убедил новобранцев французского флота поэкспериментировать.Он построил открытый тренажерный зал в джунглях для новобранцев, чтобы тренироваться. Это сооружение было оборудовано всеми типами естественных препятствий: башни, по которым можно лазать, пруды, по которым можно плавать, ямы, заполненные песком, случайные камни и бревна, которые можно было бросать, и длинные шесты. которые можно использовать для перепрыгивания через объекты. Новобранцы могли создавать свои собственные полосы препятствий, комбинируя различные физические нагрузки на тренировочной площадке.

«Атлетический колледж» — Википедия [общественное достояние]

Они также решали бы эти проблемы как команда.Задача заключалась не в том, чтобы закончить первым, а в том, чтобы вместе выполнить задачу самым быстрым и эффективным способом. Эбер считал, что Natural Method разовьет не только физические способности, но и сделает человека лучше и благороднее.

В 1913 году Эбер представил Международному конгрессу по физическому воспитанию 350 новобранцев, обучавшихся его естественному методу .

No related posts.