Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

• затылок;
• выступающие части лопаток;
• ягодицы;
• икроножные мышцы;
• пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

• 150 см и меньше – низкий рост;
• 151-156 см – ниже среднего;
• 157-167 см – средний рост;
• 168-175 см – высокий;
• 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

• Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
• Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

• Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

• 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
• 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
• 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

• 2-4 см – для гиперстеников;
• 4-6 см – для нормального телосложения;
• 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

• М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

ИК = В : Р².

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

• 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
• 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
• 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
• 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
• выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
• выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Как выбрать горные лыжи

Первые лыжи, как и первую любовь, не выбирают. Они сами выбирают тебя. Одолженные у друзей, купленные в секонд-хенде, выданные из скудного ассортимента проката в разгар сезона — да, конечно, такие лыжи подарят вам неиспытанные доселе эмоции: восторг первого поворота, щемящее чувство близости к горам и упоение скольжением.

Но со временем вы поймете, что это не совсем то, чего вы хотели и к чему стремились. Вернее, совсем не то. И, вероятно, придется расставаться с предметом своего недавнего обожания. Лишь лёгкая грусть останется в вашем сердце. А затем наступят они. Муки. Муки выбора новых, правильных лыж.

В них, как и в любви, важны параметры. Внешность, форма, вес. Ну и, конечно, рост. Девушки хотят в спутники жизни высоких и сильных, чтобы вывозили из любых неприятностей, парни наоборот — пониже себя, послушных и отзывчивых. Но в любви не бывает специализации, а вот лыжах очень даже.

Итак, вперёд, к выбору роста, точнее, к длине лыж или, как говорят, к «ростовке».

Ростовка – ключевая характеристика в горных лыжах. Достаточно ошибиться в меньшую сторону на -5 см и ваши лыжи из предсказуемой в своем поведении модели становятся абсолютно неуправляемыми, живущими своей жизнью «коротышками», норовящими кататься так, как им хочется, а не так как хочет хозяин. Ошибка, даже в +5 см в бОльшую сторону делает лыжи исключительно «задумчивыми», слабо поворотливыми, потерявшими всю динамику, всю радость от катания, от предсказуемых поворотов где хочется и когда хочется. Чересчур длинные лыжи потребуют от вас слишком много усилий для того, чтобы они выполняли вашу волю и эти усилия сведут на нет все удовольствие. Такие лыжи подобны тяжелым кандалам – и выбросить невозможно и двигаться крайне сложно.

В данной статье мы остановились на нескольких, наиболее крупных сегментах горных лыж. Внутри этих сегментов есть еще более мелкое и четкое деление — в зависимости от ваших предпочтений по местам катания, уровню вашей техники и т.д. Иногда эти сегменты пересекаются и накладываются друг на друга, как например, в случае лыж для фрирайда и лыж для фристайла new school при их использовании на естественном рельефе или в случае универсальных лыж для коротких поворотов экспертного уровня и слаломных моделей.

Разобраться точно, что вам нужно — помогут подробные материалы, ссылки на которые мы разместили внутри этой статьи и советы наших профессиональных продавцов, к которым вы можете обратиться в магазинах «Канта» за квалифицированным советом.

Все статьи про горнолыжное снаряжение в «Канте»

Большинство катающихся в горах, больших и малых, поначалу стремятся к универсальности. Это и понятно – за свои деньги хочется иметь одну пару на все случаи жизни. Чтобы и по жёсткой трассе, и по мягкой, и по разбитой, а иногда и за её пределами. Ну, недалеко.

Категория All Mountain / универсальные лыжи

Эту категорию еще часто называют «универсальными», но истина в том, и это правда, что это лыжи на подготовленные трассы, с широким диапазоном их состояния – от утреннего подмерзшего, жесткого, ровного «вельвета» – до разбитой, мягкой каши, с буграми, что бывает весной, после солнечного дня. Эти лыжи, конечно же не для спортивных «подвигов» между вешками и не для пахания «целины», однако, именно эти модели составляют бОльшую часть от всего количества, которую можно увидеть на горных склонах, на ногах катающихся.

Общие характеристики таких лыж:

• Ширина талии от 75 до 92 мм, чтобы не зарываться в весеннюю кашу или свежий снег на трассе во время снегопада.
• Радиус бокового выреза бывает коротким, но чаще он средний: от 14 до 18 метров на средней мужской ростовке 175 см. В горах особенно важно не переборщить с коротким радиусом, потому что там длинные трассы, и вам не захочется ехать 3 км с радиусом поворота 12 метров. Вместе с тем, такой радиус бокового выреза дает отличные возможности для уверенного карвинга по хорошо подготовленной поверхности, при наличии соответствующих технических навыков у горнолыжника.
• Лыжи чаще всего имеют носовой рокер. Он улучшает всплывание лыжи в мягком снегу и облегчает вход в поворот.
• Верхние модели лыж часто усилены пластинами титанала, а начальные модели и модели для легких лыжников могут иметь только деревянный сердечник, углеволокно или стекловолоконную оплетку в качестве усилителя.

Внутри этой категории тоже есть разделение – по происхождению. Универсалы могут иметь трассовые (возможно, даже спортивные) корни или происходить от фрирайдных лыж.

В первом случае геометрические параметры трассовой лыжи подвергаются пропорциональному увеличению – лыжа будет более широкой и ростовка — больше, а в случае с фрирайдными корнями наоборот уменьшению – лыжа будет уже и покороче. Но профиль лыжи, распределение жесткости, форма носка и пятки позволяют определить, к какому же типу относятся модели, даже несмотря на близкую ширину талии.

Модели «спортивных» универсалов:

У этих моделей много металла внутри, жесткие прямые пятки, совсем небольшой рокер в носовой части (если он вообще есть), талия от 75 до 84 мм, выраженный кэмбер в зоне под креплениями. По характеристикам и профилю понятно, что эти лыжи сфокусированы на катание по укатанным ратраками склонам, но также они имеют возможность преодолевать разбитые участки: бугры, наледи и т.п. В этих моделях платформа для креплений устанавливается сразу, на производстве, часто и крепления продаются вместе с лыжами, в одном комплекте.

В этом сегменте есть как модели для начинающих, так и для опытных лыжников, вплоть до экспертов. В зависимости от геометрии и начинки среди «универсалов» можно найти себе лыжи как для катания короткими, слаломными дугами, так и для «вырезания» длинных поворотов.

Специальная, подробная статья про короткие лыжи-«универсалы», которые отлично подходят для катания по «городским» склонам

Модели, которые имеют фрирайдное происхождение:

У этих моделей также часто в начинке присутствует металл в виде профилей различной формы. Но отличие от «спортивных» универсалов тут есть конструкция — рокер (больше, чем у «спортивных»), минимальный кэмбер под грузовой площадкой лыж и округлая, немного приподнятая пятка. По сути, «фрирайдные» универсалы – это сильно «похудевшие» классические фрирайдные модели. В этих моделях платформа для креплений чаще всего не устанавливается и крепления покупаются отдельно.

Длина лыж в этом сегменте первично определяется по формуле:

«Лыжи для мужчин: рост минус 5-12 см. »

Далее поправка: лёгкий лыжник и/или уровень катания невысокий (первый –второй сезон катания в горах) — ростовка сдвигается к нижней границе диапазона на максимум -12 см, так лыжи будут более маневренными и ими легче управлять новичкам.

Если вес лыжника выше нормы, а следовательно – лыжи легче будут под ним прогибаться и менее управляемо поворачивать, то правило «ростовка -5 см» вполне подойдет, но в этом случае стоит смотреть на лыжи в той же группе, но выше классом, где они будут жестче и шире, а следовательно – будут лучше держать вас на склоне, в повороте.

Все мужские модели универсальных лыж в магазине «Кант»

Читайте подробную статью про мощные и широкие «универсалы» для экспертов на нашем сайте

Рекомендованная ростовка лыж для женщин в той же категории all-mountain точно такая же, как у мужчин, но необходимо помнить, что женские лыжи обычно легче и мягче мужских, они сильно отличаются дизайном.

Для уверенных, опытных горнолыжниц есть унисекс-модели, которые подойдут хорошо для экспертного катания. Кроме того, часто в женских лыжах, встроенная платформа имеет небольшой наклон для того, чтобы горнолыжницам легче было инициировать вход в поворот.

Все универсальные лыжи для женщин

И есть ещё одно правило подбора длины лыж. Без гендерного неравенства, то есть для всех. Оно гласит: больше горы — длиннее лыжи, меньше горы — лыжи короче. На 3-5 см — в ту или иную сторону.

Сноубордистам просто — взял сноуборд и пошёл.

Две лыжи, две палки, а если ещё и ботинки надо нести — то переноска всего этого даже на небольшие расстояния становится проблемой.

Это только на фотографиях горнолыжники красиво шагают, небрежно положив лыжи на плечо, держа за руку ребёнка, тоже несущего свои лыжи на плече.

К счастью, теперь для этой проблемы теперь есть решение.

Связки для горных лыж SKI-N-GO соединяют лыжи и палки в надёжную конструкцию, которую можно нести одной рукой.

Текстильный усиленный язычок, размещающийся между лыжами, не дает скользящей поверхности тереться друг о друга, а благодаря латексным вставкам, лыжи с палками не скользят даже в вертикальном положении.

Лыжи с палками, соединённые SKI-N-GO легко помещаются в специальный отсек на кабине подъемника гондольного типа.

Для большинства горных лыж подойдёт размер M, для широких фрирайдных лыж — L.

Видео, как работают связки SKI-N-GO

Путешествуйте с удовольствием и комфортом, сохраняйте свою экипировку целой и невредимой, а свое настроение – позитивным!

Лыжи для внетрассового катания / для фрирайда

Не совсем уместное название. Ну какое это «катание»? Покатать можно девушку на каруселях, колобка по разделочной доске, мысли в голове перед началом сезона. А вне трасс — это… Это состояние, иное измерение. При переходе в которое изменяется сознание и философское бытие.

Фрирайд — это способность горнолыжника кататься по той снежной поверхности, которая ему нравится, по той крутизне склона, на которую у него хватает смелости, технического уровня и физической формы и все это – вне подготовленных трасс.

Для того, чтобы совмещать первое и второе нужны правильные лыжи, которые хорошо подходят для конкретных снежных условий и помогают фрирайдерам проявить свои лучшие качества.

Многие катальщики ассоциируют фрирайд с катанием в «бездонной целине», «в пухляке». Однако, точнее всего отражает суть фрирайда определение — «катание по диким склонам» или еще более распространенное — «катание по естественному рельефу», где может быть самая разнообразная поверхность: задутый, жесткий снег, мягкие или ледяные бугры, корка, свежий снег и да – та самая целина, но в самых различных ее формах. А «бездонное» и «пухлое» — это, к сожалению нечасто, всего лишь несколько дней счастья в году.

Если говорить про геометрию фрирайдных лыж, то гонка за шириной талии в фрирайдовых лыжах, еще несколько сезонов так бурно прогрессирующая, закончилась. Дойдя до 130 мм (были модели и шире) большая часть лыж успешно «похудела» и сейчас талия фрирайдовых универсалов для мужчин находится в районе от 110-115 до120 – 122 мм. Для женщин 105-110, мах 115 мм. А суперширокие – паудерные лыжи сейчас опять стали экзотикой и их обладатели в основном клиенты хели-ски. Хотя бывают моменты в краснополянском Magic forest, когда завидуешь Шейну Мак-Конки, который гонял на двух сноубордах.

Но чтобы легко скользить в изменённом состоянии сознании, нужно, находясь в исходном, нормальном человеческом облике выбрать соответствующую, правильную длину лыж для фрирайда.

Тут всё проще: длина равна росту, но опять же — это базовая формула.

Большие горы, бесконечные снежные цирки, крутые протяженные уклоны, высокие скорости, экспертный уровень техники — прибавляем 5-15 см. и смотрим на талию от 100 мм.

Узкие ледяные кулуары, поля, задутые до состояния искореженной гусеницами ратрака стиральной доски, малоснежные склоны с хаотичной россыпью камней — оставляем лыжи в рост и уменьшаем талию ближе к 90 мм.

На накиданных друг на друга пухлых подушках сибирских и канадских курумников и в лесных горных насаждениях, дабы не насадиться на ощетинившиеся сучки и обломанные ветки объезжаемых деревьев, для искусного маневрирования между препятствиями уменьшаем длину лыж на -5-10 см, сохраняя ширину талии в пределах 90-100 мм.

Также, как и в универсальных лыжах, в этом сегменте есть разделение на «мужские» и «женские» модели, но также есть и сегмент «унисекс», который подходит и тем и другим.

Модели для мужчин и унисекс.

Модели для женщин:

Все лыжи для фрирайда в магазине «Кант»

На нашем сайте много полезных статей про фрирайд и все, что с ним связано:

Лыжи для фристайла

Конструкция вестибулярного аппарата передается по наследству, а вот лыжи для его испытаний в сноу-парке или пайпе можно выбирать. Специальных лыж для «классического» фристайла – с буграми в шахматном порядке и выровненными трамплинами сейчас в магазинах можно встретить редко, но все-таки они есть:

99,9% предложений – это лыжи new school, окончательно победившие «классику».

В этой категории всё просто с выбором правильной ростовки. Для начинающих, желающих попробовать свои ощущения в слоуп-стайле — минус 5 см от роста.

Перешёл на средний уровень, чувствуешь себе королем парка — молодец! Длина лыж в этом случае будет равна росту.

Для тех, кто решается на серьезные трюки на естественном рельефе, для кого – горный склон – лучший хафпайп, тем придется прибавить ещё 5-ть сантиметров к росту и активно смотреть в сторону twin-tip лыж с широкой талией из сегмента «фрирайд».

Все лыжи для фристайла в магазине «Кант»

Спортивные трассовые лыжи

Дух соревнования есть в каждом из нас. Но далеко не у всех получилось применить его в детских спортивных школах или секциях, а затем развить, став профессиональным спортсменом. Может он использовался в других сферах или пылился где-то на дальних антресолях немотивированных побуждений. Для решивших разбудить и направить этот дух по кратчайшей траектории, сквозь слаломные ворота или между флагами скоростных горнолыжных дисциплин, от стартового домика к финишному створу, есть следующие рекомендации по выбору длины спортивных лыж.

Характеристики этих лыж строго регламентированы правилами FIS, кстати.

В слаломе для женщин (пусть они откроют соревнования) длина лыж составляет 154-158 см, для мужчин — 163- 167 см.

Некоторые производители выделяют «женские» слаломные лыжи из общего ряда, но это скорее искусственное выделение, в этих лыжах очень мало реальных отличий в начинке и геометрии от унисекс, на которых катаются все.

Слаломные лыжи, предназначенные для катания по заглаженным склонам на серьезной скорости, требуют от лыжника экспертной техники и большого опыта, иначе просто невозможно раскрыть их характер и получить максимум отдачи.

Отличия от «универсальных» лыж, с большим боковым вырезом, на которых можно делать короткие повороты, заключаются прежде всего в отсутствии рокера, мощной начинке из металлических пластин с большим количеством дерева внутри лыж, стекловолоконной оплетки, специальных «слаломных» платформ под крепления. «Спортивные» лыжи гораздо более жесткие, по сравнению с универсальными, оно и не мудрено – слаломные, подготовленные трассы коренным образом отличаются от любительских склонов, скорости там совершенно другие, мягкие «универсалы» не удержат вас на этом «наклонном льду».

Все лыжи для слалома в «Канте»

В слаломе-гиганте точно такие же отличия по конструкции, начинке и геометрии от «универсальных» для длинных поворотов. Да, среди «универсалов» есть модели, на которых можно заложить дугу, «скребя ребрами» по склону, но, спортивные «гиганты» это, лыжи все-таки на голову лучше приспособленные именно для скоростного катания между вешек.

Наиболее востребованные ростовки в лыжах для слалома-гиганта:

• Мужчины — 182-190 см.
• Женщины — 185-187 см.

Длина конкретной модели лыж разных фирм-производителей варьируется в вышеуказанных, разрешенных правилами пределах.

Все лыжи для слалома-гиганта в «Канте»

Возможно, после прочтения этой статьи, у вас остались некоторые вопросы. Возьмите их, принесите в любой из магазинов «Кант» и обменяйте у профессионального продавца-консультанта на подходящие для ваших задач новые горные лыжи. Истина в том и это правда, что где-то на стойках наших магазинов вас обязательно ждет именно ВАША пара горных лыж. Надо только ее правильно найти!

Стоя на самом верху, в начале искрящейся идеальным вельветом горнолыжной трассы, над широким, без единого следа, белоснежным цирком или отутюженным неутомимыми ратраками биг-эйром, помните: длина лыж — несомненно важный параметр для катания на них, но не определяющий. Главное — любите спорт, горы и друг друга! Только так и не иначе!

Мы очень рекомендуем покупать горнолыжное снаряжение, одежду и аксессуары после личного визита в магазин «Канта».

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями

Также можно воспользоваться самовывозом, если вам так удобнее

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

наличными курьеру

банковским переводом

по карте

с помощью рассрочки

с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты.

Новости в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

• Ботинки Dolomite для города и походов: новинки и испытанные модели
• Гревел-велосипеды. Что это такое?
• В чем бежать Московский марафон и Московский полумарафон
• 36 лучших статей про бег и все, что с ним связано
• Выбираем одежду для бега в дождь
• Первый марафон: правильная подготовка
• Что такое выносливость и как ее тренировать?
• В чем бегать в городе, лесу и горах, если будет жарко, прохладно или холодно. Рекомендуем BUFF для разных сценариев
• Как правильно выбрать туристический коврик. Варианты и решения
• Экипировка для плавания начинающих и продвинутых спортсменов: отличия и особенности
• Термины, которые нужно знать любому бегуну
• Как правильно выбрать школьный рюкзак. Советы и решения
• Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания
• Как выбрать сноуборд
• Велосипеды BH bikes. Для тех, кто стремится быть первым
• Как защитить глаза от солнца, холодного воздуха и грязи? Новинки очков Alpina сезона «Лето 2021»: технологии и бестселлеры
• Необходимые аксессуары для велосипеда
• Как выбрать шлем для горного велосипеда, all-mountain и эндуро
• Как уберечь себя от кражи велосипеда? Обзор велозамков BBB и Kryptonite
• Дети и велоспорт: когда начинать, с каких велосипедов, почему детям полезно кататься на великах?
• Очки для высокогорья. Защищаем глаза правильно
• Разогрев, охлаждение, восстановление. Правильные спортивные кремы OXD в помощь спортсменам
• Как правильно выбрать «женские» модели спальников?
• Лето, солнце и BUFF. Лучшие модели для занятий спортом и outdoor в жару
• Тепло и сухо, а также – комфортно! Термобелье для бега, походов, альпинизма
• Фонари Petzl – полный обзор коллекции

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Автор: Максим Братчиков

Соотношение роста и веса у женщин

Когда женщины начинают щебетать об идеальных параметрах, тут же задаешься вопросом: а какой он, собственно, идеальный вес? Ведь если послушать ответы, то мысли путаются в узел. Для кого-то приемлемы лишь модельные параметры, а для кого-то идеально, если в любимые брюки помещаешься без усилий.

Однако следует понимать, что идеальный вес — это вес не всегда здоровый. И если на мгновение закрыть глаза на общепринятые стандарты красоты, становится ясно, что идеальный вес для женщины — ее природный.

«Так Просто!» расскажет любимым читательницам, какая норма веса для женщин при определенном росте считается здоровой. Может, неспроста все диеты тщетны?

Соотношение роста и веса у женщин

Природа, наделяя каждого человека определенными физическими данными, не руководствуется общепринятыми стандартами и эталонами красоты. Каждый человек — индивидуальность. Возможно, не без умысла мы такие разные? Но так уж устроено женское мышление, и кажется невозможным найти барышню, которая считала бы свой рост и вес идеальными.

Здоровый вес — это тот вес, при котором организм чувствует себя комфортно. Перешагнув эту тонкую грань, ты получишь в подарок букет из множества заболеваний: тут и гормональный дисбаланс, и проблемы с суставами, и даже сахарный диабет.

Многочисленные исследования показывают, что сегодня среднестатистическая женщина весит на 6 кг больше, нежели ее ровесница 22 года назад. Да и понятие об идеальном весе слегка изменилось: теперь заветная цифра на 5 кг больше.

Так как же отыскать идеальный баланс? Ведь те люди, которые считают все стандарты красоты навязанными СМИ, принимают свой лишний вес с гордостью. А другие, наоборот, в погоне за идеальной фигурой стремятся достичь невозможного. Словом, и те и другие изрядно вредят своему здоровью.

Таблица, составленная опытными врачами, поможет рационально оценить вес и его дальнейшее влияние на здоровье. Увы, рост нам дарован природой, но вот вес — вещь податливая. Главное, если ты чувствуешь себя здоровой, — плюй на все навязанные эталоны. Ты прекрасна!

За предвзятым отношением к своему телу часто кроется стыд и страх не вписаться в общепринятые стандарты. Развивай здоровое отношение к себе, почувствуй себя красивой и желанной, ведь это — первый шаг на пути к счастью. Будь здорова!

Сохраняй эту полезную таблицу расчета веса и не забудь поделиться ею с подругами.

Расчет веса по росту у женщин таблица. Каким должно быть соотношение роста и веса

Соотношение роста и веса волнуют многих ученых, врачей и обывателей. Существует множество пособий и таблиц, объясняющих правильные параметры соотношения роста и веса для женщин, мужчин, детей и подростков. Таблица нормального веса человека по годам позволяет определить параметры на всю жизнь.

Чаще других к таблицам соотношения роста и веса обращаются женщины, желающие похудеть или убедиться в правильности текущих параметров. Научные подсчеты позволяют с помощью формул, существующих еще с 19 века, определять корректные параметры соотношений. Поль Брок предложил систему, согласно которой в среднем вес должен равняться числу «рост минут 100». Это значит, что если ваш рост составляет 162 см, то вес не должен превышать 62 кг. Это относится к взрослым и пожилым людям, для определения параметров детей используют другие способы. Как узнать свой правильный вес по росту и возрасту?

Правила расчета

Расчет нормального веса для взрослого человека производится на основании индекса Кетле, который предлагает взять данные в граммах и разделить его на рост в сантиметрах. Женщинам от 16 до 40 лет следует умножать показатель роста на весоростовой коэффициент, который присваивается по возрасту и типу фигуры. Если телосложение тонкокостное, то для каждого сантиметра роста нужно взять 325 г веса. Если телосложение нормальное, то взять нужно 350 г, а если оно ширококостное, то 375 г.

1. 1. (тонкокостное). Люди обладают длинными руками и ногами, тонкой изящной шеей, мышечная масса не особо развита, вес небольшой. Девушки с таким типом фигуры обладают выраженной активностью, они не набирают вес от обильного питания, энергия у них расходуется быстро.
2. 2. Нормальное (нормостеническое) телосложение. У таких людей фигура пропорциональная, сложенная красиво, конечности соответствуют росту и комплекции.
3. 3. Ширококостное (гиперстеническое) телосложение. У людей с таким типом поперечные параметры фигуры больше, чем у перечисленных выше типов. Их кости отличаются, они более толстые и тяжелые, ноги короткие. Для данного типа характерны широкая грудь, бедра, плечи. У женщин с гиперстеническим сложением тела существует опасность полноты, им приходится уделять особое внимание питанию и занятиям спортом.

Как определить тип телосложения?

Для определения типа фигуры по указанным характеристикам следует измерить запястье правой руки. Для астенического телосложения показатель будет менее 16 см, нормой считается от 16 до 18,5 см, а для гиперстенического телосложения показатель превышает 18,5 см.

Многие задаются вопросом и спорят, что же считается идеальным ростом для мужчин и женщин. Некоторое время устойчивым было обозначение роста женщины в таком контексте:

• ниже 150 см — девушка низкая;
• от 151 до 167 — девушка среднего роста;
• от 167 до 175 — девушка высокая;
• выше 176 — девушка очень высокая.

За последнее время из-за акселерации шкала роста претерпела изменения, теперь к норме можно отнести рост от 166 до 170 см. Немаловажное значение уделяется длине ног, особенно у женщин. Красивые пропорционально длинные ноги считаются главным показателем красоты. Как определить? Измерения этой части тела нужно начинать от бугра бедренной кости до нижней точки ступни.

Длинными ногами обычно обладают люди с астеническим и нормальным телосложением. Невысокие женщины имеют недлинные ноги, которые для сохранения пропорций должны быть худыми. Красивым и правильным считается, если длина ног составляет половину всего роста. Если длина ног меньше половины длины тела, то они считаются короткими и непропорциональными. Чаще всего такая ситуация наблюдается у гиперстеников. Несмотря на физические данные, женщины с подобной проблемой могут визуально скрывать диспропорцию за счет обуви на высоком каблуке, платформе и с помощью фасонов одежды. Таблица веса и роста для женщин помогает осознать, что нужно скорректировать.

Для моделей длина ног должна превышать половину общего роста на 6-9 см, это считается в современном обществе красивым и эстетичным. Если знать корректные вертикальные пропорции, можно соотнести их с горизонтальными параметрами. Чаще всего измеряют грудь, талию и бедра. Долгое время классическими параметрами считалось 90-60-90, однако эти данные хороши для высоких девушек, а для невысокого человека такое соотношение не будет выглядеть привлекательно.

Для нормального телосложения правильным считается окружность груди, которая составляет половину роста с двумя-тремя сантиметрами прибавки. Для вычисления корректного объема груди, нужно прибавить 10 см, а чтобы узнать свой идеальный размер талии, нужно от роста отнять 105 см. Для правильных пропорций бедра нужно взять размер талии и прибавить 30 см.

При вычислении параметров у тонкокостных людей нужно принять за образец объем грудной клетки в 84-86 см, грудь при этом будет на 6 см больше, талия не превышает 64 см, а соотношение талии и бедер остается прежним с разницей в 30 см.

Для тонкокостного телосложения высчитывается другое соотношение горизонтальных параметров. Окружность груди должна быть больше половины роста на 10 см, у параметров бюста будет +10 см. Например, для девушки 168 см роста талия не должна превышать 76 см, а бедра должны быть не более 104 см.

Параметры роста и веса ребенка начинают учитывать уже при его рождении. Процесс роста обеспечивается множеством факторов, начиная с генетической предрасположенности, заканчивая питанием в здоровом соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Чем меньше ребенок, тем более интенсивно он растет и развивается.

Мальчики растут быстрее, чем девочки. В период подросткового созревания девочки вступают в период активного роста, а мальчики развиваются в этом направлении через несколько лет, и обычно они обгоняют сверстниц.

Для определения роста ребенка нужно взять обычную измерительную ленту, которая используется при кройке и шитье. Положить ленту на стол и распрямить ее так, чтобы она не сворачивалась, зафиксировать скотчем по краям. Положить ребенка на стол, чтобы голова оказалась на нулевой отметке, распрямить ножки в коленях и отметить его рост. Нельзя замерять рост детей с помощью металлической рулетки или линейки, это может быть травмоопасно. Мягкие ленты позволяют также провести замеры у самых маленьких непосед, включая изгибы. Вес замеряют с помощью электронных весов, при этом важно поместить ребенка в центр чаши или платформы для измерения. Контрольные взвешивания нужно проводить до приема пищи и после утреннего туалета.

Таблица на русском гласит, что параметры для ребенка по среднему значению для здоровых детей похожего возраста и роста составляют интервал 25-50-75. Если интервалы сильно отличаются от нормы, например, 7 или 95, то нужно обращать внимание педиатра на такие особенности.

Родители должны знать, что такое центильная шкала. Если поставить сотню детей в прямую линию по росту от маленького до большого, можно подвести определенную статистику. Первые три ребенка будут считаться самыми маленькими, затем с третьего до десятого будут низкие, с десятого до двадцать пятого будут дети ниже среднего роста, с двадцать пятого до семьдесят пятого — средние, с семьдесят пятого до девяностого — выше среднего, с девяностого до девяносто седьмого — высокие и последние трое будут очень высокими. Таблица соотношения роста ребенка и веса поможет родителям следить за развитием малыша.

Показатели роста и массы вашего ребенка могут рассматриваться в контексте коридора центильной шкалы по таблице. Согласно визуальному контролю антропометрических данных ребенка выдается заключение на основании оценочного суждения. Если при этом требуется вмешательство извне, педиатр назначает рекомендации. Это могут быть таблетки, витамины, терапевтические процедуры. Соответствие роста и веса — показатель здоровья.

Аналогично определяется нормальная масса тела, она соотносится с ростом, то есть длиной тела ребенка в определенном возрасте. За норму принимается среднее значение, взятое с параметров 100 детей такого же возраста и похожего сложения. Для новорожденного ребенка рост в 50 см является нормой, а масса в среднем составляет 3,8 кг, это значение обозначается как выше среднего. Объем груди в норме составляет 35 см, а объем головы — 36 см.

Использование таблиц

Наиболее часто таблица роста и веса нужна при занятиях бодибилдингом. Эта тема интересна мужчинам, которые желают добиться правильных пропорций и развить тело до золотых параметров веса-роста. Те параметры, которые обозначаются в мужском бодибилдинге, подходят для обычных мужчин, не занимающихся профессионально наращиванием мышечной массы. Однако описание параметров идеального тела подходит для применения и в обычной жизни.

Перед тем, как начинать тренироваться, следует определиться с замерами, антропометрией, правилами соблюдения пропорций фигуры. У мужчин и женщин имеются индивидуальные физиологические параметры, которые далеко не всегда являются идеальными.

Но если прибегнуть к тренировкам и развить те или иные группы мышц, можно довести пропорции практически до идеала.

Часто этим начинают заниматься юноши, которые обладают высоким ростом, но неразвитыми мышцами, или наоборот, маленького роста и жировыми отложениями.

Работа над соотношением массы тела и роста занимает немало времени как в случае необходимости набора веса, так и при сбрасывании. Наряду с этим для спортсменов правильное соотношение условно, вес может давать как жир, так и мышцы. Поэтому следует говорить больше о пропорциях.

Чтобы высчитать соотношение роста и веса у девушек используется индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям Адольфа Кетле нормальные параметры можно получить по формуле BMI = W/h3, где BMI (body mass index, индекс массы тела) — переменная, получающаяся путем деления веса (W) человека на его рост (H), возведенный в квадрат. Ученые в двадцатом веке дали этой формуле новую жизнь, объяснив, что формула способна показать предположительное содержание жира в теле и его процентное нормальное соотношение к общей массе.

Для определения ИМТ нужно взять точный вес в килограммах и рост в сантиметрах. Для человека ростом 175 см и весом 70 кг ИМТ = 70/(1,75)2 = 70/3,5 = 20. Данной формулой пользуются врачи при определении избыточной массы тела или недостаточности. Для определения рекомендаций используются следующие правила (норма веса для женщин):

• ИМТ менее 16 — дефицит веса, представляющий опасность для здоровья;
• ИМТ от 16 до 18,4 — дефицит веса;
• ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальное соотношение;
• ИМТ от 25 до 29,9 — стадия предожирения;
• ИМТ от 30 до 34,9 — стадия ожирения 1 степени;
• ИМТ от 35 до 39,9 — стадия ожирения 2 степени;
• ИМТ от 40 и выше — стадия морбидного ожирения 3 степени.

Чтобы узнать тип фигуры, можно прибегнуть к простому тесту: при обхвате запястья большим и указательным пальцем внимательно посмотреть на то, какое расстояние остается между пальцами. Если удалось полностью обхватить запястье в самом тонком месте, значит, ваш тип относится к астеническому, если пальцы соприкасаются с усилием или не хватает пары миллиметров, тип относится к нормальному, а если меду пальцами остается большое расстояние, значит, тип фигуры гиперстенический.

Оптимальные параметры в 18 лет

Общепринятым убеждением является суждение, что идеальным весом для человека является тот, которым он обладал в 18 лет. Считается, что нужно придерживаться именно таких параметров на протяжении всей оставшейся жизни. Однако, если сохранить такой вес при имеющемся росте не удалось, не стоит расстраиваться. Каждые 10 лет энергетические затраты человека понижаются в среднем на 10 процентов. Выходит, что с годами люди склонны увеличивать массу тела на те же 10 процентов, а это около 5-6 кг. Это естественный процесс, который врачи всегда учитывают при планировании программы похудения.

Когда пациентка обращается с пожеланием похудеть до данных 18-летней девушки, чаще всего это неосуществимая задача. Всегда следует ориентироваться на комплексные показатели соотношения роста, веса, жировой прослойки, возраста. Следует считать правильные показатели по медицинским формулам, которых в настоящий момент множество. Тем не менее, основные из них являются простыми и общедоступными. Рост и вес девушек в таблице возраста помогает понять, что природу не обманешь.

По формуле Брокка для расчета идеального веса для мужчины нужно от роста отнять 100 и умножить на 1,15. Для расчета идеального веса для женщины нужно от роста отнять 110 и умножить на 1,15. Формула, согласно которой нужно от роста отнять 100 или 110 без всякого умножения считается устаревшей для современных реалий. На вес влияет не только мышечная и жировая масса, но и тяжесть костей, это немаловажный фактор при учете пропорций.

Мужчины-бодибилдеры

Мужчины, занимающиеся бодибилдингом, мечтают об огромных бицепсах и сильных ногах, однако существуют правила соотношения роста и веса, пропорций и обхвата. К примеру, бицепс Арнольда Шварценеггера в его лучшие времена не превышал 56 см в обхвате, а у Луи Ферриньо — 58,5 см. Для того чтобы считаться успешным спортсменом, важно не только наращивать массу в соответствии с ростом и физическими данными, но и поддерживать правильные пропорции, ведь именно это наиболее ценится в данном виде спорта.

Есть мнение, что для каждого роста есть предельный вес, который подразумевает возможность построения рельефного красивого тела. Если превысить указанную цифру, то есть риск превратиться в гору мышц, без выраженной мускулатуры, необходимой для участия в соревнованиях. Показатель максимального чистого веса мышц связан с ростом атлета, поэтому для спортивной карьеры выбираются мужчины с ростом не менее 175 см. Если говорить о лучшем весе среди легендарных бодибилдеров, то нужно взять во внимание такие параметры:

• Арнольд Шварценеггер, рост 187 см, лучший вес — 111 кг;
• Луи Ферриньо, рост 196 см, лучший вес 118 кг;
• Йозеф Весела, рост 193 см, лучший вес 115 кг.

Для сравнения можно привести пример спортсмена Эдвардо Казака, который обладал ростом 170 см и имел лучший вес 105 кг. Другие его коллеги по росту не превышали мускульный вес более чем до 100 кг. Таблица роста и веса взрослого человека, занимающегося спортом, будет отличаться от обычной.

История знает множество примеров спортсменов небольшого роста, обладающих при этом идеальными пропорциями и завоевавших различные первенства на чемпионатах мира. Фредди Ортис имел рост всего 165 см, и при весе в 88 кг заслужил славу самого мускулистого маленького спортсмена. У Франческо Коломбо при аналогичном росте спортивный вес не превышал 85 кг, он был чрезвычайно развит с физической стороны и обладал силой мышц. Для того чтобы носить на теле гору мышц, нужны крепкие физические данные, нужен прочный костяк и благоприятное строение фигуры.

Для спортсменов

На каждый мускульный объем имеется собственное соотношение роста и веса у женщин и мужчин. Например, у спортсмена не получится вырастить бицепс до 45 см в обхвате, если у него рост 175 и вес 74 кг. Для достижения цели придется нарастить как минимум 10 кг веса. Если внимательно посмотреть на спортсменов, которые выступают в категории до 70 кг, можно заметить, что объем рук у них не намного меньше, чем у тех, кто представлен в более тяжелой категории. Это связано с уменьшением веса перед соревновательным циклом. Грубо говоря, вес и объемы могут быть не связаны напрямую. Если снизить вес, размер будет прежним при правильном подходе к тренировкам.

Система определения пропорций и соотношений роста и веса спортсменов до сих пор корректируется. К ним нельзя применять таблицы, используемые для обычных людей, которые не развивают мускулатуру и не работают над телом.

Когда увеличивается мышечная масса, начинают работать законы другого плана. Ниже представлена выдержка из таблицы Уайдера. Таблица соотношения роста и веса для мужчин:

Рост Вес Бицепсы Шея Грудь Талия Бедро Голень

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Зачастую у пропорций спортсменов есть предельная способность каждой отдельно взятой группы мышц к наращиванию. Допустим, шансы увеличить объем бицепса у мужчин намного выше, чем голени. Помимо тренировочного процесса важно учитывать и принимать во внимание наследственные факторы, генетическую предрасположенность к росту мышц, развитости определенных групп и т.д.

Среди современных бодибилдеров особенно ценятся широкие плечи, большие руки, узкая талия и большие ноги. в таблице является лишь рекомендацией, а не руководством к действию.

Для подростков и взрослых

В современном обществе средний рост мужчины составляет 178 см, а у женщины — 164 см. Пик роста у девочек приходится на период с 17 до 19 лет, парни при этом отстают, начиная интенсивно расти с 19 до 22 лет. Скачки роста происходят в период полового созревания, когда гормоны обуславливают все процессы. Для девочек данные период длится с 10 до 16 лет, у мальчиков он начинается с 11 лет и длится до 17-18 лет. Небольшое колебание в показателях роста может быть даже в течение одного дня. Утром после сна и отдыха ваше тело будет на 1-2 см длиннее, а к вечеру наоборот. Это связано с небольшой естественной компрессией позвоночника и мягких тканей человека.

Факторы, влияющие на рост взрослого человека, связаны с питанием, режимом сна и спортивными нагрузками. Если не заниматься спортом, то со временем можно потерять несколько сантиметров.

Для взрослых важно понимать, что не все подростки растут одинаково. У кого-то скачок случается в 13 лет, у кого-то в 17, и это нормально. В организме все взаимосвязано, как только начинается половое созревание, происходит гормональный всплеск, провоцирующий развитие организма. Иногда стремительный рост не успевает за наращиванием мышц, тогда мальчики или девочки становятся высокими и хрупкими. При вытяжении тела могут появляться проблемы с координацией, человек не сразу приспосабливается к новым параметрам и долго адаптируется.

В иных случаях развитие может сначала пойти по пути набора веса, а затем увеличения роста. Это также признается врачами нормой и не требует корректировки по питанию. Нельзя заставлять подростков худеть в период полового созревания. Это не означает, что не нужно следить за весом и режимом питания, но нужно понимать, что большая часть процессов связана с гормонами, и вы на это повлиять не сможете.

Важность режима питания

Диеты и голодание в подростковом возрасте запрещено, организм как никогда черпает из пищи все необходимые строительные материалы и вещества. Если ограничивать питание, развитие может замедлиться. Особенно тяжело восстанавливать затем последствия недополучения мозгом питательных веществ.

Важно понимать, что вес и объемы тела не связаны напрямую, это разные вещи. При идентичных объемах вес жира в теле и мышц будет одинаковым, однако мышц будет меньше по количеству. Если у человека нормальный вес, но объемы большие, значит, в организме преимущественно жир, и от него нужно избавляться. Для этого лучше всего действовать комплексно: заниматься спортом и правильно питаться. Когда девушки только начинают заниматься фитнесом, они часто взвешиваются, и когда видят на весах результат на увеличение, начинают паниковать. Хотя в зеркале их встречает стройная фигура. Не стоит ориентироваться на вес при занятиях спортом. Накачанные подтянутые мышцы всегда будут весить больше, чем жир. Смотрите на объемы тела и общие пропорции и ориентируйтесь на данные показатели.

При сниженном весе и худом телосложении есть недостаток мышечной массы. В соответствии с ростом следует высчитать правильные пропорции для тела и придерживаться правил для исправления ситуации. Если худоба не является результатом болезни, вес можно нарастить до корректного соотношения с ростом подростка.

Реалии модельного бизнеса

Наиболее интересным вопросом является параметры моделей и формулы, по которым можно определить, подходит ли фигура под описание модельной. Большинство манекенщиц выглядит в реальной жизни слишком тощими. Это связано с тем, что камеры и фотоаппараты склонны придавать некоторую пухлость и дополнительный объем, поэтому, чтобы выглядеть на фотографии худой, в жизни нужно быть очень худой.

Таблица роста и веса у женщин, связанных с модельным бизнесом, не дает покоя многим девушкам. Для подсчета идеального веса модели нужно от роста вычесть 100 и отнять 10% роста. Допустим, если девушка имеет рост 180 см, то ей придется отнять 118, и это означает, что ей нельзя весить больше 62 кг. Для обычного человека, который много работает, ведет активный образ жизни, правильно питается и отдыхает, этот вес будет недостаточным. Обычная женщина с такими параметрами будет выглядеть слишком худой, поэтому формула подойдет только для моделей и танцовщиц. Играет роль не только соотношение роста и веса у мужчин, но и костно-мышечная ткань. Нормой считается до 15%.

Немаловажным фактором при вычислении параметров роста-веса является возраст. Чем старше становится организм, тем больше ему нужна масса тела. Каждые 10 лет жизни женщина прибавляет естественным путем до 5 кг. Вес по росту и возрасту нужно учитывать всегда.

Для высчитывания идеальных параметров необходимо принимать во внимание тип фигуры. У гиперстеников шанс стать моделями стремится к нулю, так как никакие диеты не помогут уменьшить ширину кости и удлинить конечности. Все, что можно сделать, это высчитать идеальные пропорции и поддерживать их максимально корректно.

Для повседневной жизни женщинам лучше пользоваться формулой индекса Кетле и не накручивать лишнего. Если вы не стоите каждый день перед камерой, достаточно придерживаться правил красивых пропорций тела. Все недостатки можно скрывать с помощью одежды и обуви, а лишний вес убирать диетами и спортом.

Формула Лоренца подходит для девушек ростом до 175 см. Чтобы посчитать идеальный вес, нужно подставить в формулу собственные показатели: (рост — 100) — (рост-150) / 2.

Тем самым, например, если рост женщины 170 см, то исходя из этой формулы, она должна весить (170-100=70) — (170-`50=20/2=10) 60 кг. Но, пользуясь этой методикой, стоит учитывать, что при ее вычислении не считается тип фигуры и возраст. Естественно, что ни модели, ни обычные высокие девушки не могут пользоваться этой формулой, потому как для них она будет совсем неэффективной. Таблица соотношения роста и веса для женщин по возрасту должна использоваться при похудении.

Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.

Для этого служит такой объективный — и признанный медиками — фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем — что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.

Как вычислить индекс массы тела

Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.

Рассчитать индекс массы тела: формула

Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Ваш ИМТ 20.9

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ

Дефицит массы
Выраженный дефицит массы
Недостаточная масса тела	16,00 — 18,49
Норма	18,50 — 24,99
Избыточный вес	>25,00
Предожирение	25,00 — 29,99
Ожирение	>30,00
Ожирение первой степени	30,00 — 34,99
Ожирение второй степени	35,00 — 39,99
Ожирение третьей степени	>40,00

Ученые установили, что рост и вес детей до 5 лет определяется условиями жизни, а не генами. Эксперты ВОЗ также считают, что физическое развитие детей до 5 лет в большей степени определяется условиями жизни, а не наследственностью. Проведенное исследование с участием более 8000 детей из стран Европы, Азии и Америки показало, что, несмотря на индивидуальные различия, средние показатели веса и роста детей из разных стран отличаются незначительно. По данным исследования ВОЗ выпустила новые таблицы нормального соотношения веса и роста у детей.

Существовавшие ранее таблицы были составлены более 20 лет назад на основании данных о детях из США, получавших искусственное вскармливание. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее ровесников, сидящих на молочных смесях. По мнению экспертов ВОЗ, завышенные нормативы способствовали необоснованным рекомендациям по докорму малышей смесями, перекармливанию и ожирению. Данные ученых показали, что существовавшие ранее соотношения веса были завышены примерно на 15-20%. К примеру, согласно прошлым рекомендациям, нормальный вес годовалого ребенка составлял 10,2-12,93 кг; по новым рекомендациям этот показатель должен составлять от 9,53 кг до 11,79 кг.

В «Нормы роста детей до пяти лет» включены соотношение вес — возраст, соотношение рост — возраст и соотношение вес — рост.

Таблица соотношения роста и веса детей. Возраст ребенка

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Новорожденный	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 месяц	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 месяца	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 месяца	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 месяца	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 месяцев	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 месяцев	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 месяцев	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 месяцев	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 месяцев	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 месяцев	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 месяцев	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 месяцев	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 месяцев	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 месяцев	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 месяц	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 месяца	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 месяцев	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 месяцев	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 месяца	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 месяцев	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 года 6 мес	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 года	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 года 6 мес	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 лет	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 лет 6 мес	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 лет	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 лет 6 мес	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 лет	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 лет	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 лет	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 лет	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 лет	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 лет	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 лет	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 лет	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 лет	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 лет	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 лет	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

О соотношение роста и веса нужно знать

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Мужчины Рост Вес м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение 1.55 5″1 56 67 1.58 5″2 58 69 1.60 5″3 59 71 1.63 5″4 60 72 1. 65 5″5 62 75 1.68 5″6 64 77 1.70 5″7 66 79 1.73 5″8 68 81 1.75 5″9 69 83 1.78 5″10 72 86 1.80 5″11 74 88 1.83 6″0 76 91 1.85 6″1 78 93 1.88 6″2 80 96 1.91 6″3 82 98

Женщины Рост Вес м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение 1. 42 4″8 46 55 1.45 4″9 47 56 1.47 4″10 49 59 1.50 4″1 50 60 1.50 5″0 51 61 1.55 5″1 53 64 1.58 5″2 54 65 1.60 5″3 56 67 1.63 5″4 58 70 1.65 5″5 60 72 1.68 5″6 62 74 1.70 5″7 64 76 1.73 5″8 65 78 1.75 5″9 67 81 1. 78 5″10 69 83

Самый лучший показатель соотношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15 % жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является рост — весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле. Формула:
масса (вес ) тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате
В/(Р*Р)

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Где жиру место?

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.

Норма для мужчин — 0,85

Для женщин — 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рocт, cм	Вoзpacт, гoды
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Пoл
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51. 3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9tr>
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62. 9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72. 7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85. 1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97. 1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Ваш тип телосложения

Тип телосложения	Индекс Соловьева — для мужчин	Индекс Соловьева — для женщин	Характерно для данного типа телосложения
нормостенический (нормальный)	18-20 см	15-17 см	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
гиперстенический (ширококостный)	более 20 см	более 17 см	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
астенический (тонкокостный)	менее 18 см	менее 15 см	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов,. Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

• 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
• 85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
• Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
• 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
• Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
• Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
• Обхват для голени чуть меньше 34%.
• Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах — 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

ИМТ – сокращение термина на английском языке Body Mass Index, которое переводится, как «индекс массы тела «. ИМТ представляет собой отношение массы тела к росту, благодаря которому определяют у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес тела.

ИМТ является одним из важных методов определения физического состояния, но, к сожалению, не всегда его достаточно. Важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости – слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют «нормальный вес»). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким.

Формула очень проста:

ИМТ = масса тела в килограммах делится на высоту в метрах в квадрате.

С помощью калькулятора индекса массы тела легко определить наличие жира в организме. Просто введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах.

Калькулятор ИМТ онлайн

Ваш вес, кг

Ваш рост, см

Краткое описание результатов

Помните!

ИМТ показывает приблизительно правильный ли вес у человека для его роста. Для некоторых людей, этот показатель может делать неправильные выводы. Физически активные люди, занимающиеся спортом, могут получить завышенное значение, связанное с большой мышечной массой, а не с количеством жира в организме. Кроме того, не рекомендуется использовать ИМТ для определения лишнего веса для детей до 14 лет (хотя для них существуют отдельные диаграммы, а формула расчета самого показателя применяется та же), а также для беременных женщин.

Подробнее о результатах расчета ИМТ

Если ИМТ меньше 18,5, то это свидетельствует о недостаточном весе. Необходимо больше питаться. Возможно следует пойти к диетологу или даже терапевту, зависимо от размера недостатка веса.

ИМТ в диапазоне 18,5-24,9 указывает на здоровый вес. Нужно постараться, чтобы ИМТ находился в середине этого диапазона, что даст возможность иметь наиболее привлекательную фигуру и быть подальше от шансов выйти за рамки.

ИМТ в диапазоне 25-29,9 – наблюдается избыточный вес. Это еще не ожирение, но нужно уменьшить вес тела. Это не просто вопрос эстетики и внешности, но и ваше здоровье. Ограничьте потребление сахара, ешьте меньше, но чаще.Старайтесь проводить свое свободное время активно. Начните с сегодняшнего дня, пока ситуация не усугубилась к наличию ожирения.

ИМТ в диапазоне 30-34,9 – ожирением первой степени. При наличии такого ожирения увеличиваются почти в два раза шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза.

ИМТ в диапазоне 35-39,9 указывает на ожирения второй степени. Следует обратиться за консультацией к врачу-специалисту, чтобы начать снижения веса. При ожирении второй степени риск развития заболеваний (сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза) увеличивается в три раза.

Если ИМТ выше 40, то это уже третья степень ожирение, которая серьезно угрожает жизни. Следует прибегнуть к диете под контролем врача. Такое ожирение угрожает нормальному функционированию организма.

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

Вконтакте

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

• ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
• от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
• от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
• свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

У нас вы научитесь готовить из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на ? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

• Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18 ;
• 19-24 года : нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
• 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
• 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
• 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
• после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

• ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
• 35-40 – вторая степень ожирения;
• свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

• кальциноз артерий;
• артрозы различного характера;
• нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• нарушения обмена веществ различного характера;
• заболевания сердечнососудистой системы;
• онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
• повышенная склонность к депрессии.

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Вконтакте

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Индекс массы тела, соотношение талии и роста и многое другое…

Индекс массы тела, соотношение талии и роста и многое другое…

	Индекс массы тела (ИМТ) Отношение талии к росту (WHtR) Скорость основного обмена (BMR) Жир тела и площадь поверхности Идеальный вес и талия Уиллоуби Введите свой вес (в фунтах), рост (в футах и ​​дюймах), талия (в дюймах), пол и возраст. Затем нажмите кнопку Рассчитать! кнопка.

Талия обычно измеряется на один дюйм выше пупка.

---

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления вашего вес (в кг) на квадрат вашего роста (в метрах). ИМТ больше 25 может указывать на избыточный вес, в то время как ИМТ больше 30 обычно указывает на ожирение.

ИМТ 27,8 для мужчин и 27,3 для женщин является пороговым значением для ожирение, используемое в Национальной экспертизе здоровья и питания Обзор (НХАНЕС II). Диета Национальной академии наук и в отчете о состоянии здоровья предлагаются следующие нормальные диапазоны ИМТ:

Возраст	Нормальный диапазон ИМТ
от 45 до 54 лет	от 22 до 27
от 55 до 65 лет	от 23 до 28
Старше 65 лет	от 24 до 29

(Консенсусная конференция Министерства здравоохранения и социальных служб по Ожирение, 1 апреля 1992 г. )

---

Др.Бен З. Кренцман предлагает следующую интерпретацию ИМТ. диапазоны:

ИМТ от 20 до 26 : желательно для большинства людей среднего возраста Взрослые. Некурящие с постоянным ИМТ в пределах этого диапазона имеют минимальный риск заболеваний и преждевременной смерти. В этой категории прибавки в весе можно избежать, придерживаясь умеренных привычек в еде и упражнение.

ИМТ от 27 до 29 : умеренно избыточный вес, немного повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца и сахарный диабет взрослых.Людям этой группы сложнее всего принять решение о сокращении, учитывая потенциальные риски для здоровья потери веса. Для предотвращения развития связанных с массой тела проблемы со здоровьем, большинству людей этой категории следует избегать дополнительные килограммы, приняв диету с низким содержанием жиров и режим регулярное упражнение. Потеря веса по косметическим причинам очень распространена здесь.

ИМТ от 30 до 40 : действительно избыточный вес, риск развивающиеся сердечные заболевания и другие состояния, связанные с весом, повышаются резко.Большинство людей должны похудеть в этой категории. Взрослым диабетикам этой категории определенно следует снизить поскольку контроль уровня сахара в крови улучшается с потерей веса.

ИМТ 40 и более ; сильно избыточный вес, вы в отличном опасность преждевременной смерти. 80% едят в частых перееданиях. Тайное питание является общим. Лучшей техникой похудения часто является голодание. Польза от похудения явно превосходит любые опасности.

---

Гамильтон и концепции питания Уитни и противоречия дает следующую интерпретацию:

Мужчины	Женщины	Фактор риска
<20. 7	<19,1	Недостаточный вес. Чем ниже ИМТ, больше риск
от 20,7 до 26,4	от 19,1 до 25,8	Нормальный, очень низкий риск
26.от 4 до 27,8	от 25,8 до 27,3	Небольшой избыточный вес, некоторый риск
от 27,8 до 31,1	от 27,3 до 32,2	Избыточный вес, умеренный риск
31. от 1 до 45,4	от 32,3 до 44,8	Серьезный избыточный вес, высокий риск
> 45,4	> 44,8	Морбидное ожирение, очень высокий риск

---

Национальный институт здравоохранения предоставил следующее рекомендации:

Женщины : Желаемая масса тела 21-23.Ожирение (20 процентов выше желаемого диапазона) начинается с 27,5. Серьезное ожирение (40% выше) начинается с 31,5.

Мужчины : Желаемая масса тела от 22 до 24. Ожирение начинается в 28,5, а серьезное ожирение начинается в 33 года.

---

По данным Национального института здоровья, 17 июня 1998 г.

Люди с ИМТ от 25 до 29,9 считаются избыточным люди с ИМТ 30 и выше страдают ожирением.

---

Из рекомендаций по питанию, предоставленных Министерством здравоохранения США. Сельское хозяйство и Министерство здравоохранения и социальных служб, 2000 г.

18,5–25,0 кг/м 2	Здоровый вес
25,0–29,9 кг/м 2	Избыточный вес
> 30.0 кг/м 2	Тучный

---

Соотношение талии и роста (WHtR)

Отношение талии к росту (WHtR) рассчитывается по формуле разделив размер талии на рост. WHtR может дать больше точная оценка состояния здоровья серьезных спортсменов, особенно тела строители, которые имеют более высокий процент мышц и более низкий процент жира в организме, или для женщин, у которых скорее «груша», чем форма «яблоко».Обычно считается, что WHtR ниже 50,0 %. здоровый.

Текущие рекомендации, предоставленные World Health организация или Национальный институт сердца, легких и крови, давать значения только для окружности талии. Те, кто существенно повышенный риск имеет тот же риск, что и человек с ИМТ 30. Предположим, что средний рост мужчины 5 футов 9 дюймов, а средний рост женщины 5 футов. 4″, вот значения отсечки талии и соответствующий WHtR

	Повышенный риск	Значительно Повышенный риск
	Пояс (WHtR)	Пояс (WHtR)
Мужчины	37. 0 дюймов (53,6%)	40,2 дюйма (58,3%)
Женщины	31,5 дюйма (49,2%)	34,6 дюйма (54,1%)

Вот некоторые значения WHtR, которые я получил через:

Субъекты	Белоснежка
Кукла Барби	25.0%
Кукла Кен	36,0%
Пловчихи женского колледжа	42,4%
Пловцы мужского колледжа	42. 8%
Уиллоуби Идеал	45,8%
Женщины из группы повышенного риска ВОЗ	49,2%
Общая отсечка	50.0%
NHANES Риск, эквивалентный ИМТ 25	51,0%
Мужчины из группы повышенного риска ВОЗ	53,6%
ВОЗ Женщины со значительно повышенным риском	54. 1%
NHANES Риск, эквивалентный ИМТ 30	57,0%
Ожирение Уиллоуби	57,7%
Мужчины значительно повышенного риска ВОЗ	58.2%

Выводы по данным NHANES взяты из Am J Clin Nutr 2002 76 743. Интересный взгляд на соотношение роста и талии указано в Int J Obes Relat Metab Беспорядок. 2003 май; 27(5): 610-6. См. также предыд. мед. 2005 г., февраль; 40(2): 216-20. Се С.Д., Муто Т., Превосходство отношение талии к росту как антропометрический показатель для оценки группирование коронарных факторов риска среди мужчин и женщин, не страдающих ожирением.

По мере изменения веса вы можете рассчитывать на потерю примерно 1 дюйм от вашей талии на каждые 6-8 фунтов потери веса.

Вот отличная диссертация по прогнозирующая сила отношения талии к росту для общей физической подготовки написано капитаном Стивеном Свидерски из Института ВВС США. Технологии.

---

Жир тела

Процент жира рассчитывается для мужчин как 100*(-98,42+4,15*талия-0.082*вес)/вес и для сук как 100*(-76,76 + 4,15*талия — 0,082*вес)/вес.

Расчет телесного жира основан как на весе, так и на размере талии. и исключительно чувствителен к значению талии. Если вы понизите значение для веса без изменения талии, расчет рассматривает это как потерю мышечной массы, и, следовательно, увеличивается процент жира в организме. Так как трудно измерить талию размер точно, этот расчет бесполезен при оценке небольшие изменения массы тела.

Процент массы тела, считающийся «основным жиром», составляет около 4% для мужчин и 10% для женщин. Американский диетолог Ассоциация рекомендует, чтобы у мужчин было 15-18% жира в организме, а у женщин имеют 20-25% жира в организме. Здоровые спортсмены-мужчины могут 5-12% жира в организме, а у здоровых спортсменок может быть всего 10-20%. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует мужской жир должно быть 6-25%, а женщин должно быть 14-31%.

---

Базальная скорость метаболизма (БМР)

Скорость основного обмена рассчитывается в соответствии с уравнения, данные Харрисом и Бенедиктом.

Для мужчин: BMR = 13,75 вес (кг) + 5,003 рост (см) — 6,775 возраст + 66,5.
Для женщин: BMR = 9,563 вес (кг) + 1,850 рост (см) — 4,676 возраст + 655.1.

Харрис Дж., Бенедикт Ф. Биометрическое исследование базальных метаболизм у человека. Вашингтонский институт Карнеги, округ Колумбия Вашингтон. 1919.

Скорость основного обмена – это ваши затраты энергии без каких-либо вклад от упражнений или пищеварения. Другой используемый термин – расход энергии в покое (REE), который также может включать энергию используется при переваривании пищи.

Как правило, не рекомендуется потреблять меньше калорий, чем ваш базальная скорость метаболизма. Обратите внимание, что BMR дается в килокалориях/день. То обычный термин калорий в пище на самом деле относится к килокалориям.

Спасибо Филу Уиверу из Хоутона, Камбрия, Великобритания, за предупреждение указывая на ошибку в более ранней версии этой страницы. если ты использовали расчет BMR до 31 января 2005 г., вы можете захотеть повторить расчет.

---

Площадь поверхности

Площадь поверхности тела рассчитывается как sqrt (высота x вес / 3131), формула Мостеллера, с весом в фунтах и высота в дюймах. До 1 мая 2006 г. ошибка в этом расчете, которую заметила Дебора Байатт. Если вас интересуют многие другие расчеты площади поверхности, см. страница.

---

Вес спортсмена Уиллоуби и Талия

Рассчитан вес спортсмена Уиллоуби . путем деления куба высоты (в дюймах) на 1906 год [Спасибо Конрад Бальчерак за обнаружение ошибки в тексте до августа 2006].Талия спортсмена Уиллоуби рассчитывается по формуле умножив высоту на 0,4584.

Дэвид П. Уиллоуби, который был чемпионом по бодибилдингу в начале двадцатого века, выполнил обширную антропометрию измерения на спортсменах с высокой физической подготовкой (мужчины) и обнаружили прямая зависимость между талией и ростом. Его идеальная форма имел WHtR 45,8%. Уиллоуби также свел в таблицу данные для болезненное ожирение, и обнаружили ту же пропорцию между талией и высота, но с WHtR 57. 7%.

Интересно, хотя в Столичной Жизни Таблицы значений веса пропорциональны квадрату рост (в соответствии с расчетом индекса Кетле или ИМТ), в данных Уиллоуби веса пропорциональны куб высоты (по индексу Рорера).

Тогда вес спортсмена Уиллоуби является средним идеальный вес для мужчин-спортсменов; силовые тренажеры могут весить больше, в то время как выносливые спортсмены будут весить меньше.Вы Уиллоуби? спортсмен? Чтобы проверить это, сравните мерку своей талии с Расчет талии спортсмена Уиллоуби.

---

Другие страницы автор. Пожалуйста, присылайте комментарии на этой странице Джеффри Клаймеру.
Редакция № 18. 28 декабря 2012 г. Посетители:

---

Реклама ниже не одобрена этим сайтом.

Калькулятор здорового веса для детей и подростков

Результат показывает, что вес вашего ребенка ниже нормального для его возраста и роста.

Низкий вес для роста и возраста может возникать по многим причинам. Если вес вашего ребенка ниже нормы или он не растет, отведите его к своему терапевту или другому поставщику медицинских услуг.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Проверьте введенные вами измерения и, если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом общей практики или другим поставщиком медицинских услуг о росте вашего ребенка.

Ведите учет роста и веса вашего ребенка и регулярно водите его к своему терапевту или другому поставщику медицинских услуг для наблюдения за его ростом.

Результат показывает, что вес вашего ребенка ниже нормального для его возраста и роста.

Низкий вес для роста и возраста может возникать по многим причинам. Если вес вашего ребенка ниже нормы или он не растет, отведите его к своему терапевту или другому поставщику медицинских услуг.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Проверьте введенные вами измерения и, если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом общей практики или другим поставщиком медицинских услуг о росте вашего ребенка.

Ведите учет роста и веса вашего ребенка и регулярно водите его к своему терапевту или другому поставщику медицинских услуг для наблюдения за его ростом.

Результат показывает, что ваш вес ниже нормального для вашего возраста и роста.

Поговорите со своим врачом общей практики или поставщиком медицинских услуг о своем весе.

Рост может меняться со временем, поэтому важно проверять свой рост и вес каждые три месяца.

Проверьте введенные вами параметры и, если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом общей практики или другим поставщиком медицинских услуг о своем весе.

Результат показывает, что ваш ребенок имеет нормальный вес для своего роста и возраста.

Здоровый вес — хорошая новость. Помните, что для детей важно есть здоровую и разнообразную пищу и быть физически активными не менее часа каждый день.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат показывает, что ваш ребенок имеет нормальный вес для своего возраста и роста.

Здоровый вес — хорошая новость. Помните, что для детей важно есть здоровую и разнообразную пищу и быть физически активными не менее часа каждый день.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат показывает, что у вас нормальный вес для вашего возраста и роста.

Здоровый вес — хорошая новость. Помните, что важно есть здоровую и разнообразную пищу и быть физически активным не менее часа каждый день.

Рост может меняться со временем, поэтому важно проверять свой рост и вес каждые три месяца.

Результат показывает, что вес вашего ребенка превышает нормальный для его роста и возраста.

У детей с нормальным весом в детстве могут развиться проблемы со здоровьем, такие как астма; проблемы со сном; проблемы с бедрами, коленями и лодыжками; и высокий уровень холестерина или артериального давления.

Дети с массой тела выше нормы также с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом, что подвергает их риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь всей своей семье выработать более здоровые привычки в еде и поддерживать их активность и хорошее самочувствие.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат показывает, что вес вашего ребенка превышает нормальный для его роста и возраста.

У детей с нормальным весом в детстве могут развиться проблемы со здоровьем, такие как астма; проблемы со сном; проблемы с бедрами, коленями и лодыжками; и высокий уровень холестерина или артериального давления.

Дети с массой тела выше нормы также с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом, что подвергает их риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь всей своей семье выработать более здоровые привычки в еде и поддерживать их активность и хорошее самочувствие.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат показывает, что ваш вес превышает нормальный для вашего роста и возраста.

Это означает, что ваш вес превышает нормальный для человека вашего роста, возраста и пола. Превышение нормального веса может подвергнуть вас риску ухудшения здоровья во взрослом возрасте.

Есть много простых изменений, которые вы можете сделать, и есть много поддержки для здорового образа жизни.

Рост может меняться со временем, поэтому важно проверять свой рост и вес каждые три месяца.

Результат показывает, что вес вашего ребенка значительно превышает нормальный для его роста и возраста.

У детей с нормальным весом в детстве могут развиться проблемы со здоровьем, такие как астма; проблемы со сном; проблемы с бедрами, коленями и лодыжками; и высокий уровень холестерина или артериального давления.

Дети с массой тела выше нормы также с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом, что подвергает их риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь всей своей семье выработать более здоровые привычки в еде и поддерживать их активность и хорошее самочувствие.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат показывает, что вес вашего ребенка значительно превышает нормальный для его роста и возраста.

У детей с нормальным весом в детстве могут развиться проблемы со здоровьем, такие как астма; проблемы со сном; проблемы с бедрами, коленями и лодыжками; и высокий уровень холестерина или артериального давления.

Дети с массой тела выше нормы также с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом, что подвергает их риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет и рак.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь всей своей семье выработать более здоровые привычки в еде и поддерживать их активность и хорошее самочувствие.

Рост детей может меняться со временем, поэтому важно проверять рост и вес вашего ребенка каждые три месяца.

Результат свидетельствует о том, что ваш вес значительно превышает нормальный для вашего роста и возраста.

Это означает, что ваш вес превышает нормальный для человека вашего роста, возраста и пола. Превышение нормального веса может подвергнуть вас риску ухудшения здоровья во взрослом возрасте.

Есть много простых изменений, которые вы можете сделать, и есть много поддержки для здорового образа жизни.

Рост может меняться со временем, поэтому важно проверять свой рост и вес каждые три месяца.

Соотношение талии и роста – обзор

Этническая принадлежность и пороговые значения ожирения в центральной части тела

Рекомендация держать линию талии ниже половины роста является широко приемлемой и не имеет этнических предубеждений. ^66–68 Диаграмма формы Эшвелла является полезным инструментом для скрининга абдоминального ожирения с использованием WHtR во всех этнических группах, независимо от возраста или пола. ⁶⁷ С другой стороны, есть вопросы по установленным до сих пор ВОЗ пороговым значениям для ОТ и соотношения окружности талии и бедер. Это особенно актуально после дебатов о необходимости ИМТ с учетом этнической принадлежности. ⁵⁰ Кардиометаболические риски при одних и тех же антропометрических показателях (WC, WHR) неодинаковы в зависимости от этнической принадлежности. ⁶⁹ Например, по сравнению с белыми женщинами абдоминальное ожирение в меньшей степени связано с неблагоприятными кардиометаболическими рисками и исходами у чернокожих женщин. ⁷⁰ С другой стороны, люди азиатского происхождения, особенно выходцы из Южной Азии (из Индии, Бангладеш и Пакистана), подвержены повышенному риску кардиометаболических нарушений, связанных с ожирением, по сравнению с другими этническими группами. ^58,71 Tanaka et al. в своем метаанализе исследований, в которых использовалась компьютерная томография для измерения абдоминального жира, показали значительные различия в висцеральном жире у японцев, афроамериканцев и представителей европеоидной расы. ⁷² Национальная образовательная программа по холестерину — третья группа по лечению (NCEP-ATP III) ранее рекомендовала единую пороговую величину ОТ для мужчин и женщин выше 102 и 88 см для мужчин и женщин соответственно в рамках диагностики метаболический синдром, независимо от этнической принадлежности. ⁷³ Однако было отмечено, что критерии NCEP-ATP III для диагностики абдоминального ожирения недооценивают распространенность метаболического синдрома применительно к взрослым азиатам. Например, Тан и др. ⁷⁴ показали, что оптимальные пороговые значения для диагностики абдоминального ожирения и, как следствие, метаболического синдрома, составляют > 90 и > 80 см у мужчин и женщин, соответственно, среди азиатов. Они использовали вторичные данные о WC от взрослых мужчин и женщин китайцев, малайцев и азиатских индийцев, полученные из Сингапурского национального обследования здоровья 1998 года, и подвергли их анализу рабочих характеристик приемника (ROC), чтобы получить этот оптимальный WC у азиатов. ⁷⁴ Признавая этнические различия, ВОЗ совместно с Международной ассоциацией по изучению ожирения (IASO) и Международной целевой группой по ожирению (IOTF) и NCEP-ATP III пересмотрели пороговые значения WC для диагностики абдоминального ожирения при метаболическом синдроме у азиатов как ≥ 90 и ≥ 80 см для мужчин и женщин соответственно. ^62,75

Международная диабетическая федерация (IDF) также признает этнические различия в распределении жира в организме.IDF выпустила консенсусное заявление о пороговых значениях ОТ, учитывающих пол и этническую принадлежность, которые используются при определении абдоминального ожирения как компонента метаболического синдрома. ⁷⁶ Для европеоидов IDF установила пороговые значения ОТ 94 см и более и 80 см и более для мужчин и женщин соответственно. Пороговое значение для взрослых женщин азиатского (южноазиатского, китайского и японского) происхождения такое же, как и для европеоидных женщин (> 80 см), но на 4 см ниже для азиатских мужчин по сравнению с европеоидными мужчинами (т. е. 90 против 94 см). ).IDF рекомендовал применять европейские пороговые значения к африканцам к югу от Сахары и арабам (население Ближнего Востока и Восточного Средиземноморья), ссылаясь на отсутствие достаточных научных данных. Точно так же этническим жителям Южной и Центральной Америки следует применять те же рекомендации, что и для выходцев из Южной Азии, до получения конкретных данных. Появляющиеся данные из Африки к югу от Сахары, Ближнего Востока/Восточного Средиземноморья и Центральной Америки указывают на необходимость пересмотра европейских предельных значений WC, рекомендованных для использования ВОЗ, NCEP-ATP III и IDF.

Несколько исследований в странах Африки к югу от Сахары показали, что применение рекомендуемых IDF пороговых значений для определения уровней, при которых WC определяет кардиометаболический риск, нецелесообразно для чернокожих африканцев. ^77–82 Исследование CRIBSA в Кейптауне, Южная Африка, показало, что пороговые значения ОТ 84 см (мужчины) и 94 см (женщины) были оптимальными для выявления метаболического синдрома. ⁷⁷ Недавно Ekoru et al. опубликовали пороговые значения ОТ 81,2 и 81,0 см для мужчин и женщин из стран Африки к югу от Сахары, соответственно, полученные с использованием ROC-анализа для выявления наличия двух или более компонентов метаболического синдрома, помимо ОТ. ⁷⁹ Пороговые значения были получены после анализа данных более 21 000 участников, взятых из 17 перекрестных исследований, проведенных в период с 1990 по 2014 год в восьми странах к югу от Сахары. ⁷⁹ В другом недавно проведенном перекрестном исследовании изучались пороговые значения WC, которые предсказывают ожирение, с использованием ROC-анализа у практически здоровых взрослых нигерийцев, набранных из шести геополитических зон Нигерии. ⁸³ Это исследование показало, что оптимальные пороговые значения ОТ для выявления ожирения (диагностированного как ИМТ ≥ 30 кг/м ² ) составляют > 96 и > 95 см для мужчин и женщин соответственно. ⁸³ Уместно отметить, что исследования, проводимые в странах Африки к югу от Сахары, в основном представляют собой перекрестные исследования с использованием различных методологий, что ограничивает выводную ценность таких исследований. Наблюдения, однако, предполагают, что может возникнуть необходимость в снижении пороговых значений ОТ у мужчин и повышении у женщин по сравнению с используемыми в настоящее время европейскими пороговыми значениями, рекомендованными в регионе. ⁷⁹ Необходимы дальнейшие крупномасштабные лонгитюдные исследования с использованием стандартизированных методов, чтобы предоставить более убедительные доказательства в поддержку призыва к этническим пороговым значениям в странах Африки к югу от Сахары.

Точно так же тщательно изучается целесообразность использования европейских пороговых значений для WC и WHR для выявления метаболического синдрома среди этнических групп из региона Ближнего Востока и Восточного Средиземноморья. Несколько поперечных исследований в арабских странах предложили разные пороговые значения, все из которых отличаются от рекомендуемых европейских пороговых значений. ^84–88 Например, предлагаемые оптимальные пороговые значения ОТ для выявления метаболического синдрома для мужчин и женщин, соответственно, составляют: 92 и 87 см в Саудовской Аравии, ⁸⁴ 99 и 97 см в Ираке, ⁸⁵ 99 .5 и 91 см в Катаре, ⁸⁶ 89 и 91 см в Иране, ⁸⁷ и 100,5 и 96,25 см в Египте. ⁸⁸ Применение европейских пороговых значений, рекомендованных IDF для выявления метаболического синдрома, привело к завышению оценки распространенности абдоминального ожирения среди арабских женщин в этих исследованиях.

В целом имеются убедительные данные о том, что сердечно-сосудистые и метаболические риски, связанные с ожирением, различаются в зависимости от этнической принадлежности. В настоящее время, помимо WHtR, не существует универсально приемлемых пороговых значений для других антропометрических показателей, используемых для оценки абдоминального ожирения.Хотя данные об оптимальных пороговых значениях антропометрических индексов для прогнозирования ожирения и связанных с ним кардиометаболических рисков увеличиваются во всем мире, необходимо усилить доказательства в поддержку призывов пересмотреть использование европейских пороговых значений для ОТ среди жителей стран к югу от Сахары. африканцы и арабы.

Калькулятор идеального веса — Care Health Insurance (ранее Religare Health Insurance)

Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для ознакомления. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье.Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.

Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований. Это дало идеальный вес в зависимости от роста, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

.

• Идеальная масса тела (мужчины) = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм роста выше 5 футов
• Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1.7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22,5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.

Определить, имеет ли ребенок здоровый вес для своего роста и возраста, не очень просто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса.Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.

Это общий метод расчета идеального веса ребенка:

• Идеальный вес для младенцев (младше 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
• Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
• Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.

Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы.Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.

Можно рассчитать соотношение талии и роста, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.

Исследования показали, что наличие большого количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям.Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.

С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы. После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ.У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.

Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно. Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свою потребность в калориях на данный момент, а затем каждый день убирать от 500 до 1000 калорий. Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.

Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений. Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.

Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь более низкого процента жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:

• Желаемый вес = сухой вес/(100% — желаемый процент жира в организме)

Вот список некоторых полезных советов для здоровья:

• Регулярные физические упражнения – сжигание калорий и наращивание мышечной массы.
• Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
• Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
• Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
• Ежедневно съедайте 5 порций овощей и фруктов. Помимо витаминов, в них содержится клетчатка, которая насыщает и подавляет тягу к еде.

Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.

Таблица соотношения роста и веса в кг и фунтах для взрослых

Таблица соотношения роста и веса — это традиционный способ определить, сколько вы должны весить в соответствии с вашим ростом.Таблица дает вам правильный диапазон веса в соответствии с вашим ростом.

Так как масса тела человека меняется с возрастом и непрерывно увеличивается до тех пор, пока его возраст не достигнет 70 лет, а его вес начинает уменьшаться в возрасте 70 лет и старше. [1]

Кроме того, идеальную массу тела человека в зависимости от роста можно рассчитать с помощью следующего уравнения: [2]

• Мужчины: ИМТ (кг) = 50 + 2,3 * (высота — 60 дюймов)
• Женщины: ИМТ (кг) = 45. 5 + 2,3 * (высота — 60 дюймов)

ИЛИ

• Мужчины: ИМТ (фунты) = 106 + 6 * (высота — 60 дюймов)
• Женщины: ИМТ (фунты) = 100 + 5 * (высота — 60 дюймов)

Где Ht — рост человека, который должен быть >= 60 дюймов.

Если у вас избыточная масса тела, это приводит к снижению метаболизма и жирового и мышечного состава. В результате это приводит к ряду заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и рак.

Какова правильная таблица соотношения роста и веса для взрослых?

Высота в футов. дюйм (см)	Вес в кг (фунтах)
	Мужской	Женский
4’6” (137,16 см)	28,5–34,9 кг (63–77 фунтов)	28,5–34,9 кг (63–77 фунтов)
4’7” (139,7 см)	30,8 – 38. 1 кг (68–84 фунта)	30,8–37,6 кг (68–83 фунта)
4’8” (142,24 см)	33,5–40,8 кг (74–90 фунтов)	32,6–39,9 кг (72–88 фунтов)
4’9” (144,78 см)	35,8–43,9 кг (79–97 фунтов)	34,9–42,6 кг (77–94 фунта)
4’10” (147,32 см)	38,5–46,7 кг (85–103 фунта)	36,4–44,9 кг (81–99 фунтов)
4’11” (149.86 см)	40,8–49,9 кг (90–110 фунтов)	39–47,6 (86–105 фунтов)
5 футов 0 дюймов (152,4 см)	43,1–53 кг (95–117 фунтов)	40,8–49,9 кг (90–110 фунтов)
5 футов 1 дюйм (154,94 см)	45,8–55,8 кг (101–123 фунта)	43–52,6 кг (95–116 фунтов)
5 футов 2 дюйма (157,48 см)	48–58,9 кг (106–130 фунтов)	44,9–54,9 кг (99–121 фунт)
5 футов 3 дюйма (160.02 см)	50,8–61,6 кг (112–136 фунтов)	47,2–57,6 кг (104–127 фунтов)
5 футов 4 дюйма (162,56 см)	53–64,8 кг (117–143 фунта)	49–59,9 кг (108–132 фунта)
5 футов 5 дюймов (165,1 см)	55,3–68 кг (122–150 фунтов)	51,2–62,6 кг (113–138 фунтов)
5 футов 6 дюймов (167,64 см)	58–70,7 кг (128–156 фунтов)	53–64,8 кг (117–143 фунта)
5 футов 7 дюймов (170. 18 см)	60,3–73,9 кг (133–163 фунта)	55,3–67,6 кг (122–149 фунтов)
5 футов 8 дюймов (172,72 см)	63–76,6 кг (139–169 фунтов)	57–69,8 кг (126–154 фунта)
5 футов 9 дюймов (175,26 см)	65,3–79,8 кг (144–176 фунтов)	59,4–72,6 кг (131–160 фунтов)
5 футов 10 дюймов (177,8 см)	67,6–83 кг (149–183 фунта)	61,2–74,8 кг (135–165 фунтов))
5 футов 11 дюймов (180,34 см)	70,3–85,7 кг (155–189 фунтов)	63,5–77,5 кг (140–171 фунт)
6 футов 0 дюймов (182,88 см)	72,6–88,9 кг (160–196 фунтов)	65,3–79,8 кг (144–176 фунтов)
6 футов 1 дюйм (185,42 см)	75,3–91,6 кг (166–202 фунта)	67,6–82,5 кг (149–182 фунта)
6 футов 2 дюйма (187,96 см)	77,5–94,8 кг (171–209 фунтов))	69,4–84,8 кг (153–187 фунтов)
6 футов 3 дюйма (190,5 см)	79,8–98 кг (176–216 фунтов)	71,6–87,5 кг (158–193 фунта)
6 футов 4 дюйма (193,04 см)	82,5–100,6 кг (182–122 фунта)	73,5–89,8 кг (162–198 фунтов)
6 футов 5 дюймов (195,58 см)	84,8–103,8 кг (187–229 фунтов)	75,7–92,5 кг (167–204 фунта)
6 футов 6 дюймов (198,12 см)	87. 5 – 106,5 кг (193 – 235 фунтов)	77,5–94,8 кг (171–209 фунтов)
6 футов 7 дюймов (200,66 см)	89,8–109,7 кг (198–242 фунта)	79,8–97,5 кг (176–215 фунтов)
6 футов 8 дюймов (203,02 см)	92–113 кг (203–249 фунтов)	81,6–99,8 кг (180–220 фунтов)
6 футов 9 дюймов (205,74 см)	94,8–115,6 кг (209–255 фунтов)	84–102,5 кг (185–226 фунтов)
6’10” (208.28 см)	97–118,8 кг (214–262 фунта)	85,7–104,8 кг (189–231 фунт)
6 футов 11 дюймов (210,82 см)	99,8–121,5 кг (220–268 фунтов)	88–107,5 кг (194–237 фунтов)
7 футов 0 дюймов (213,36 см)	102 – 124,7 кг (225 – 275 фунтов)	89,8–109,7 кг (198–242 фунта)

Интерпретация таблицы соотношения роста и веса

Недостаточный вес

Если ваш вес ниже установленного диапазона соотношений, значит, у вас недостаточный вес.

Недостаточный вес не является хорошим признаком для вашего здоровья и говорит о том, что вы не едите достаточно или вы больны.

Если у вас недостаточный вес, вы подвержены риску следующих проблем со здоровьем:

• Слабая иммунная функция
• Остеопороз
• Бесплодие
• Недоедание
• Выпадение волос
• Анемия
• Медленный рост и развитие

Таким образом, важно стремиться к здоровому весу, чтобы избежать вышеуказанных осложнений со здоровьем.Для этого крайне важно соблюдать сбалансированную диету и вести ежедневный активный образ жизни.

Здоровый вес

Если ваш рацион находится в пределах установленного диапазона, это означает, что у вас нормальный вес.

Для поддержания здорового диапазона соотношения по-прежнему важно соблюдать сбалансированную диету. Включение физических упражнений, таких как бег, плавание или езда на велосипеде, занятия спортом, ходьба, подъем по лестнице вместо лифта не менее 150 минут в неделю помогут поддерживать здоровый вес. [3]

Избыточный вес или ожирение

Если ваш рацион превышает установленный диапазон, это означает, что у вас избыточный вес или ожирение.

Ожирение может подвергнуть вас риску многих осложнений со здоровьем, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака (эндометрия, молочной железы, предстательной железы и толстой кишки), остеоартрит и бесплодие. [4]

Эффективные стратегии снижения веса, такие как диеты, порции, физическая активность и участие в программе контроля веса, вернут ваш вес в нормальный диапазон.

Узнайте больше, прочитав советы по похудению

 

Как измерить жировые отложения?

Если вы не спортсмен и не мускулистый человек, то инструмент Индекс массы тела может помочь вам узнать общее количество жира в организме.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) — это самый простой и наиболее широко используемый статистический индекс для измерения жировых отложений у мужчин и женщин любого возраста.

Рассчитывается путем деления массы тела (в кг) на рост (в квадратных метрах).

Сгенерированное число представляет собой ИМТ человека и показывает, имеет ли этот человек нормальный вес по отношению к его/ее росту.

На основании полученного ИМТ можно установить следующие категории: [5]

• Крайне недостаточный вес – ИМТ менее 16,5
• Недостаточный вес – ИМТ менее 18,5
• Нормальный вес — ИМТ больше или равен от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес — ИМТ больше или равен от 25 до 29,9
• Ожирение – ИМТ больше или равен 30
• Степень ожирения I — ИМТ от 30 до 34.9
• Ожирение II степени — ИМТ от 35 до 39,9
• Класс ожирения III — ИМТ больше или равен 40

Калькулятор индекса массы тела

Вы можете найти свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой рост и вес.

Рассчитайте свой ИМТ

Поправка на ожирение

Если вы страдаете ожирением и ваш вес на 30% превышает ваш идеальный вес, требуется коррекция. Для этого вы должны использовать формулы скорректированного веса тела (ABW).

 

ABW = идеальная масса тела + 0,4 x (фактическая масса тела – идеальная масса тела)

 

Значение ABW покажет вам энергию, необходимую для похудения. Это также предотвратит переоценку или недооценку потребности в питании для достижения здорового ИМТ.

Например – допустим, ваш вес 97 кг и рост 185 сантиметров.

Итак, ваш идеальный вес тела 79,5.

И согласно формулам ABW, ваш ABW будет 86.5. Теперь вы должны предположить, что вы весите 86,5, и соответственно спланировать свой ежедневный рацион, чтобы достичь здорового ИМТ.

 

 

Является ли отношение окружности талии к росту лучшим прогностическим показателем заболеваемости гипертонией? Когортное исследование | BMC Public Health

1.

Всемирная организация здравоохранения. Отчет о глобальном статусе неинфекционных заболеваний. Женева: ВОЗ; 2014.

Google Scholar

2.

Всемирная организация здравоохранения.Глобальный обзор гипертонии: тихий убийца, глобальный кризис общественного здравоохранения. Женева: ВОЗ; 2013.

Google Scholar

3.

Краусс Р.М., Уинстон М., Флетчер Б.Дж., Гранди С.М. Ожирение: влияние на сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 1998; 98: 1472–6.

Артикул Google Scholar

4.

Стоукс Дж., Каннел В.Б., Вольф П.А., Д’Агостино Р.Б., Каплз Л.А. Артериальное давление как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.Исследование Framingham – 30 лет наблюдения. Гипертония. 1989; 13:13–8.

Артикул Google Scholar

5.

Simone G, Devereux RB, Chinali M, Roman MJ, Best LG, Welty TK, Lee ET, Howard BV, Strong Heart Study Investigators. Факторы риска артериальной гипертензии у взрослых с исходно оптимальным артериальным давлением: исследование сильного сердца. Гипертония. 2006; 47: 162–7.

Артикул пабмед Google Scholar

6.

Li WC, Chen IC, Chang YC, Loke SS, Wang SH, Hsiao KY. Отношение талии к росту, окружность талии и индекс массы тела как показатели кардиометаболического риска среди 36 642 взрослых тайваньцев. Евр Дж Нутр. 2013; 52:57–65.

Артикул пабмед Google Scholar

7.

Munaretti DB, Barbosa AR, Marucci MFN, Lebrão ML. Самооценка артериальной гипертензии и антропометрические показатели жировых отложений у пожилых людей. Rev Assoc Med Bras. 2011;57:25–30.

ПабМед Google Scholar

8.

Санчес А., Мун М.А., Ловера М., Себальос Б., Бонно Г., Педрозо В., Медина Г., Лейва Р., Хьюмер С., Кастильо Раскон М.С. Антропометрические индексы, прогнозирующие кардиометаболический риск. Проспективное когортное исследование в популяции сотрудников государственных больниц. Преподобный Арджент Эндокринол Метаб. 2014;51:186–91.

Google Scholar

9.

Бастьен М., Пуарье П., Лемье И., Депре Ж.П.Обзор эпидемиологии и вклада ожирения в сердечно-сосудистые заболевания. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56:369–81.

Артикул пабмед Google Scholar

10.

Всемирная организация здравоохранения (2000 г.) Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Отчет о консультации ВОЗ. Представитель World Health Organ Tech Rep Ser 894:i–xii, 1–253.

11.

Всемирная организация здравоохранения. Окружность талии и соотношение талии и бедер.Отчет о консультации экспертов ВОЗ. Женева: ВОЗ; 2008.

Google Scholar

12.

Пельтц Г., Агирре М.Т., Сандерсон М., Фадден М.К. Роль индекса жировой массы в определении ожирения. Am J Hum Biol. 2010;22:639–47.

Артикул пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

13.

Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M. Систематический обзор отношения талии к росту как скринингового инструмента для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: 0,5 может быть подходящим глобальным граничным значением.Nutr Res Rev. 2010; 23: 247–69.

Артикул пабмед Google Scholar

14.

Koch E, Bravo M, Romero C, Díaz A, Castañeda H, Aguilera H, Nivelo M, Romero T. когортное исследование. Преподобный Чил Кардиол. 2011;30:198–206.

Артикул Google Scholar

15.

Маккаррон П., Окаша М., Макевен Дж., Смит Г.Д. Рост в молодом возрасте и риск смерти от сердечно-легочных заболеваний: проспективное исследование бывших студентов мужского пола Университета Глазго, Шотландия. Am J Эпидемиол. 2002; 155: 683–7.

Артикул пабмед Google Scholar

16.

Smith GD, Hart C, Upton M, Hole D, Gillis C, Watt G, Hawthorne V. Рост и риск смерти среди мужчин и женщин: этиологические последствия связи с кардиореспираторными заболеваниями и смертностью от рака.J Эпидемиол общественного здоровья. 2000; 54: 97–103.

Артикул ПабМед Центральный Google Scholar

17.

Schneider HJ, Klotsche J, Silber S, Stalla GK, Wittchen HU. Измерение абдоминального ожирения: влияние роста на распределение риска кардиометаболических факторов риска с использованием окружности талии, отношения талии к росту. Уход за диабетом. 2011;34:e7.

Артикул пабмед Google Scholar

18.

Мисра А., Васир Дж.С., Викрам Н.К. Критерии окружности талии для диагностики абдоминального ожирения не применимы одинаково ко всем популяциям и этническим группам. Питание. 2005; 21: 969–76.

Артикул пабмед Google Scholar

19.

Alberti KG, Eckel RH, Grundy SM, Zimmet PZ, Cleeman JI, Donato KA, Fruchart JC, James WP, Loria CM, Smith SC Jr, Рабочая группа Международной диабетической федерации по эпидемиологии и профилактике; Национальный институт сердца, легких и крови; Американская Ассоциация Сердца; Всемирная федерация сердца; Международное общество атеросклероза; Международная ассоциация изучения ожирения. Гармонизация метаболического синдрома: совместное промежуточное заявление целевой группы Международной диабетической федерации по эпидемиологии и профилактике; Национальный институт сердца, легких и крови; Американская Ассоциация Сердца; Всемирная федерация сердца; международное общество атеросклероза; и Международная ассоциация по изучению ожирения. Тираж. 2009; 120:1640–5.

КАС Статья пабмед Google Scholar

20.

Эшвелл М., Ганн П., Гибсон С.Соотношение талии и роста является лучшим инструментом для скрининга кардиометаболических факторов риска взрослых, чем окружность талии и ИМТ: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2012; 13: 275–86.

КАС Статья пабмед Google Scholar

21.

Arnaiz P, Grob F, Cavada G, Domínguez A, Bancalari R, Cerda V, Zamorano J, Fernández M, García H. Соотношение талии и роста не зависит от пола, возраста и стадии полового созревания в дети начальной школы. Преподобный мед Чили. 2014; 142:574–8.

Артикул пабмед Google Scholar

22.

Liu Y, Tong G, Tong W, Lu L, Qin X. Могут ли индекс массы тела, окружность талии, соотношение талии и бедер и соотношение талии и роста предсказать наличие множественных метаболических факторов риска у китайцев? Общественное здравоохранение BMC. 2011; 11:1–10.

КАС Статья Google Scholar

23.

Сильва Д.А.С., Петроски Е.Л., Перес М.А.Точность и меры ассоциации антропометрических индексов ожирения для выявления наличия гипертонии у взрослых: популяционное исследование на юге Бразилии. Евр Дж Нутр. 2013; 52: 237–46.

КАС Статья пабмед Google Scholar

24.

Хори А., Нанри А., Сакамото Н. и др. Сравнение индекса массы тела, окружности талии и отношения талии к росту для прогнозирования кластеризации кардиометаболических факторов риска по возрасту у японских рабочих. Cir J. 2014;78:1160–8.

Артикул Google Scholar

25.

Lo K, Wong M, Khalechelvam P, Tam W. Отношение талии к росту, индекс массы тела и окружность талии для скрининга кардиометаболических факторов риска у детей: метаанализ. Obes Rev. 2016; 17:1258–75.

КАС Статья пабмед Google Scholar

26.

Nascente FMN, Jardim PCBV, Peixoto MRG, Monego ET, Moreira HG, Vitorino PVO, Souza WKSB, Scala LN.Артериальная гипертензия и ее взаимосвязь с некоторыми факторами риска в небольшом бразильском городке. Arq Bras Кардиол. 2010;95:502–9.

Артикул пабмед Google Scholar

27.

Lohman TG, Roche AF, Martorell R. Справочное руководство по антропометрической стандартизации. США, Шампейн: книги по кинетике человека; 1998.

Google Scholar

28.

Всемирная организация здравоохранения. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии.Доклад комитета экспертов ВОЗ. Представитель World Health Organ Tech Rep. 1995; 854:1–452.

Google Scholar

29.

Липшиц Д.А. Скрининг нутритивного статуса у пожилых людей. Прим Уход. 1994; 21:55–67.

КАС пабмед Google Scholar

30.

Sociedade Brasileira de Cardiologia (2016). 7 ^th Бразильское руководство по артериальной гипертензии. Arq Bras Cardiol 107: 1–83.

31.

Бразильский институт географии и статистики (БИГС), Министерство здравоохранения. Фонд Освальдо Круза. Национальное исследование в области здравоохранения, 2013 г.: восприятие состояния здоровья, образ жизни и хронические заболевания. Рио-де-Жанейро: БИГС; 2014. 181 с. Доступно по ссылке: https://biblioteca.ibge.gov.br/visualizacao/livros/liv.pdf. По состоянию на ноябрь 2017 г.

32.

Fornés NS, Stringhini MLF. Разработка анкеты частоты приема пищи (FFQ) и характеристика моделей потребления продуктов питания для работников с низким доходом в городе Гояния, штат Гояс, Бразилия.Acta Sci Health Sci. 2005; 27: 69–75.

Google Scholar

33.

Форнес Н.С., Мартинс И.С., Веласкес-Мелендес Г., Латорре MRDO. Показатели потребления пищи и уровни липидов в сыворотке населения Сан-Паулу. Бразилия Rev Saúde Pública. 2002; 36:12–8.

Артикул пабмед Google Scholar

34.

Бразилия, Министерство здравоохранения, помощник министра здравоохранения, Департамент базовой помощи.Рекомендации по питанию для населения Бразилии. Бразилиа: Федеральный округ; 2014.

Google Scholar

35.

Сакс Ф.М., Светкей Л.П., Фоллмер В.М., Аппель Л.Дж., Брей Г.А., Харша Д., Обарзанек Э., Конлин П. Р., Миллер Э.Р., Саймонс-Мортон Д.Г., Каранджа Н., Лин П.Х., DASH–Группа совместных исследований натрия . Влияние пониженного содержания натрия в рационе на артериальное давление и диетические подходы к остановке гипертонии (DASH). N Engl J Med. 2001; 344:3–10.

КАС Статья пабмед Google Scholar

36.

Хэнли Дж. А., Макнейл Б. Дж. Значение и использование области под кривой рабочей характеристики приемника (ROC). Радиология. 1982; 143: 29–36.

КАС Статья пабмед Google Scholar

37.

Bovet P, Arlabosse T, Viswanathan B. Myers G (2012) связь между показателями ожирения и сердечно-сосудистыми факторами риска в позднем подростковом возрасте на Сейшельских островах. БМС Педиатр. 2012; 12:2–9.

Артикул Google Scholar

38.

Muraro AP, Santos DF, Rodrigues PRM, Braga JU. Факторы, связанные с самооценкой системной артериальной гипертензии по данным VIGITEL в 26 бразильских столицах и Федеральном округе в 2008 г. Ciênc Saúde Coletiva. 2013;18:1387–98.

Артикул Google Scholar

39.

Кармо Дж.М., Сильва А.А., Ван З., Фанг Т., Абердейн Н., Лара Родригес CEP, Холл Дж.Е. Гипертония, вызванная ожирением: сигнальные пути головного мозга. Curr Hypertens Rep.2016; 18:1–9.

Артикул Google Scholar

40.

Коцис В., Нильссон П., Грасси Г., Мансия Г., Редон Дж., Люфт Ф., Шмидер Р., Энгели С., Стабули С., Анца С., Палл Д., Шлайх М., Джордан Дж., РГ по ожирению, диабету , пациент высокого риска, Европейское общество гипертонии. Новые разработки в патогенезе гипертонии, вызванной ожирением. Дж Гипертес. 2015; 33:1499–508.

КАС Статья Google Scholar

41.

Chei CL, Iso H, Yamagishi K, Tanigawa T, Cui R, Imano H, Kiyama M, Kitamura A, Sato S, Shimamoto T. Распределение жира в организме и риск гипертонии и диабета среди японских мужчин и женщин. Гипертензия рез. 2008; 31: 851–7.

Артикул пабмед Google Scholar

42.

Fuchs FD, Gus M, Moreira LB, Moraes RS, Wiehe M, Pereira GM, Fuchs SC. Антропометрические показатели и заболеваемость артериальной гипертензией: сравнительный анализ.Обес Рез. 2005; 13:1515–7.

Артикул пабмед Google Scholar

43.

Barbosa LS, Scala LCN, Ferreira MG. Связь между антропометрическими маркерами ожирения и гипертонии у взрослого населения Куяба, Мату-Гросу. Преподобный Брас Эпидемиол. 2009; 12: 237–47.

Артикул Google Scholar

44.

Peixoto MRG, Benicio MHA, Latorre MRDO, Jardim PCBV.Окружность талии и индекс массы тела как предикторы артериальной гипертензии. Arq Bras Кардиол. 2006; 87: 462–70.

Артикул Google Scholar

45.

Сакураи М. , Миура К., Такамура Т., Ота Т., Ишизаки М., Морикава Й., Кидо Т., Нарусэ Й., Накагава Х. Гендерные различия в связи между антропометрическими показателями ожирения и артериального давления у японцев. Гипертензия рез. 2006; 29: 75–80.

Артикул пабмед Google Scholar

46.

Valenzuela K, Bustos P. Índice cintura estatura como Predictor de riesgo de hipertensión arterial en población Adulta joven: ¿Es mejor indicador que la circunferencia de cintura? Арх Латиноам Нутр. 2012;62:220–6.

ПабМед Google Scholar

47.

Xavier Pi-Sunyer F. Эпидемиология центрального распределения жира в связи с заболеванием. Nutr Rev. 2004; 62: 120–6.

Артикул Google Scholar

48.

Ван Т.Д., Гото С., Бхатт Д.Л., Стег П.Г., Чан Дж.С., Ричард А.Дж., Ляу К.С., следователи реестра REACH. Этнические различия в отношении антропометрических показателей к метаболическим факторам риска у азиатских пациентов с риском развития атеротромбоза: результаты регистра «сокращение атеротромбоза для сохранения здоровья» (REACH). Метаболизм. 2010;59:400–8.

КАС Статья пабмед Google Scholar

49.

Гуаш-Ферри М., Булло М., Мартинес-Гонсалес М.А., Корелла Д., Эструч Р., Ковас М.И., Арос Ф., Варнберг Дж., Фиол М., Лапетра Дж., Муньос М.А., Серра-Маджем Л., Пинто Х. , Бабио Н., Диас-Лопес А., Салас-Сальвадо Х.Соотношение талии и роста и факторы сердечно-сосудистого риска у пожилых людей с высоким сердечно-сосудистым риском. ПЛОС Один. 2012;7:1–6.

Google Scholar

50.

Свэтс Я.А. Измерение точности диагностических систем. Наука. 1988; 240:1285–93.

КАС Статья пабмед Google Scholar

51.

Батти К.А., Харт Н.Б., Анчета И.Б., Флорес Р., Рао Г., Паланиаппан Л.Сравнение индекса массы тела, окружности талии и отношения талии к росту в прогнозировании гипертонии и сахарного диабета: исследование сердечно-сосудистых заболеваний филиппино-американских женщин. Prev Med Rep. 2016;4:608–13.

Артикул пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

52.

Туан Н.Т., Адэр Л.С., Стивенс Дж., Попкин Б.М. Прогнозирование артериальной гипертензии по различным антропометрическим показателям у взрослых: изменение оценочного подхода. Нутр общественного здравоохранения.2010;13:639–46.

Артикул пабмед Google Scholar

Калькулятор идеального веса — HoodMWR

Хотите знать, сколько вы должны весить, или беспокоитесь о своем здоровье? Ознакомьтесь с моей статьей ниже прямо сейчас, так как наш калькулятор идеального веса определенно поможет.

Калькулятор идеального веса

вот калькулятор идеального веса:

Калькулятор идеального веса — это инструмент, предназначенный для оценки идеального веса тела (ИМТ) на основе таких критериев, как возраст, пол и рост.Для медицинских целей формулы для расчета ИМТ изучались с 1960-х годов и долгое время после этого.

Наш калькулятор идеального веса включает в себя четыре наиболее часто используемых формулы; таким образом, вы можете получить четыре результата для сравнения.

Введите единицы измерения, нажмите кнопку расчета, после чего вы увидите свой идеальный вес.

Таблица идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Ниже представлена ​​таблица идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Высота (дюймы)	Высота (см)	Манс Вес (LBS)	Манарный вес (кг)	Женщины (kg)	Женщины (кг)	Женщина (кг)
4 ‘6 «	137	63/77	28.5 / 34.9	63/77	63/77	28.5 / 34.9
4 ‘7 «	140	68/84	30.8 / 38.1	68/83	30.8 / 37.6
4′ 8 «	142	74/90	74/90	33.5 / 40. 8	72/88	72.6 / 39.9
4 ‘9″		145	79/97	35.8 / 43.9	77 / 94	34,9/42,6
4′ 10″	147	85/103	38.5 / 46.7	81/99	36.4 / 44.9
4 ’11 «	150	90/110	90/110	40.8 / 49.9	86/105	39/47.6
5′ 0 «	152	95/117	95/117	43.1 / 53	90/110	40.8 / 498
5 ‘1″	155	101/123	45.8 / 55.8	95 / 116	43,1/52,6
5′ 2″	157	106/130	48.1/ 58.9	99/121	44.9 / 54.9
5 ‘3 «	160	112/136	112/136	50.8 / 61.6	104/127	47.2 / 57.6
5′ 4 «	163	117/143	53/64. 8		108/132	49/132	49/59.9
5 ‘5″	165	122/150	55.3 / 68	113 / 138	51,2/62,6
5′ 6″	168	128/156	58/70.7	117/143	53 / 64.8
5 ‘7 «	170	133/163	133/163	60.3 / 73.9	122/149	55.3 / 67.6
5′ 8″	173	139/169	139/169	63/76.6	126/154	56/154	57.1 / 69.8
5 ‘9 «	175	144/176	65/176	65.3 / 79.8	131/160	59,4/72,6
5′ 10″	178	149/183	67.6/83	135/165	61.2 / 74.8
5 ’11 «	180	155/189	70.3 / 85.7	140/171	140/171	63,5 / 77. 59
6′ 0 «	183	160/196	72,6 / 88.9	144/176	144/176	9001/176
6 ‘1″	185	166/202	75.3 / 91.6	149 / 182	67,6/82,5
6′ 2″	188	171/209	77.5/94.8	153/187	694/80008
6 ‘3 «	191	176/216	79.8 /	79.8 / 9000	158/193	71.6 / 87.59
6′ 4 «	193	182/222	82,5 / 100.6		162/198	162/198	73.5 / 89.8
6 ‘5″	195	187/229	84/229	84.8 / 103.8	167 / 204	75,7/92,5
6′ 6″	198	193/235	87.5/106.5	171/209	77.5 /
6 ‘7 «	201	9000/242	89/242	89. 8 / 109.7	176/215	79.8 / 9000,5
6′ 8 «	203	203/249	92/112.9	180/220	180/6 /	81.6 /
6 ‘9″	205	209/255	94.8 / 115.6	185 / 226	83,9/102,5
6′ 10″	208	214/262	97/118.8	189/231	9000/231	85.7 / 104.8
6 ’11 «	210	9000/268	99.8 / 1215	194/237	88/237	88/107.5
7′ 0″	213	213	225/275	102 / 124.7	198/242	198/242	89.8 / 1098	89.8 / 109.7

Изображение идеального веса до диаграммы высоты, чтобы сохранить:

Для чего нужен калькулятор идеального веса?

Калькулятор идеального веса — это простой и удобный в использовании измерительный прибор, помогающий вычислять вес для различных целей.

Медицинские цели

Формулы идеальной массы тела изначально были изобретены для использования в медицине; таким образом, медицинские цели упоминаются в первую очередь. На первом этапе своего появления ИМТ в основном использовался для расчета дозировок лекарств для пациентов. Происхождение и история IBW ясно выразили свою роль в таких аспектах.

Спорт

Вес тела оказывает значительное влияние на силу, скорость или выносливость людей, которые участвуют в спортивных соревнованиях.Таким образом, IBW Calculator также используется во многих видах спорта, в которых используются веса или классификация спортсменов на основе веса.

Обычное использование

В целом, зная свой идеальный вес, вы можете улучшить свое здоровье и жизнь. Когда вы знаете, сколько вы должны весить, вы можете выбрать подходящий фитнес и питание для более здорового тела.

Для более подробного ознакомления в следующих разделах будет представлена ​​конкретная информация о частях нашего Калькулятора идеального веса, а именно о единицах (фундаментальные факторы), формулах и диапазоне здорового ИМТ.

Основные факторы идеального веса

Обычно люди судят об идеальной массе тела человека по его привлекательной внешности. Однако IBW, возникший в медицинских целях, на самом деле не связан с тем, как кто-то выглядит.

Есть много вещей, которые могут повлиять на идеальную массу тела человека. В этой части будет представлена ​​информация об основных факторах, влияющих на идеальный вес тела, которые используются при формировании нашего Калькулятора идеального веса.

Помимо нижеперечисленных факторов, на идеальный вес также могут влиять несколько других факторов, таких как соотношение мышц и жира, состояние здоровья и так далее.

Возраст

В принципе, возраст не влияет на ИМТ девочек старше 14-15 лет или мальчиков, прошедших стадию 16-17 лет, так как после таких стадий физическое развитие в большинстве случаев останавливается. Однако, когда люди стареют, мышечная масса уменьшается, а жировая масса увеличивается. Кроме того, считается, что и мужчины, и женщины соответственно получают потерю 1. 5 дюймов и 2 дюйма в высоту при достижении 70-летнего возраста.

Несмотря на то, что мы можем частично уменьшить вышеупомянутые воздействия, постоянно придерживаясь хороших привычек, таких как утренняя зарядка, правильное питание или достаточное количество сна…, мы не можем устранить процесс старения. Таким образом, возраст является одним из факторов, учитываемых при расчете идеальной массы тела.

Пол

Из-за нескольких различных характеристик тела мужчин и женщин пол становится определяющим фактором IBW.Во-первых, речь идет о мышечной массе и плотности костей, которая обычно выше у мужчин. Очевидно, что мышцы и кости тяжелее и тяжелее, чем жировые отложения, которые, как говорят, у женщин выше. Во-вторых, самцы, как правило, выше по сравнению с самками. Таким образом, будут различия в идеальном весе мужчин и женщин.

Высота

У более высоких людей больше мышечной массы и жировых отложений, из-за чего они набирают больше веса. Таким образом, очевидно, что рост влияет на идеальное измерение массы тела.

Жир тела

Жир тела — это количество жировой ткани в вашем теле. Вам нужен жир, но слишком много может быть вредно для здоровья, особенно вокруг талии. Чтобы узнать о процентном содержании жира в организме и риске заболевания, вы можете поговорить с врачом или заполнить следующий калькулятор жира в организме.

Размер рамы корпуса

Помимо вышеупомянутых элементов, размер корпуса также является элементом, оказывающим заметное влияние на идеальный вес. Размер тела обычно включает три типа: мелкокостный, среднекостный и крупнокостный, которые классифицируются на основе размера запястья человека для каждой группы роста.В следующей таблице показана классификация размеров корпуса.

Высота		9990
младше 5’2 »	до 5’2 »		Small-Boned = Размер запястья менее 5. 5 «
	Среднего Boned = Запястье размер от 5,5″ до 5,75″
	Крупнокостные = размер запястья более 5,75″
Между 5’2’’ и 5’5’’		Тонкокостный 6 = размер запястья меньше
	Среднекостная = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25″
	Крупнокостные = размер запястья более 6,25″
Более 5 футов 5 дюймов	Мелкокостные = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов = размер запястья меньше 6	-900 ″
Среднекостные = размер запястья от 6,5″ до 7,5″	Среднекостные = размер запястья от 6,25″ до 6,5″ более 6,5″

Вес человека с крупными костями обычно больше, чем у человека с тонкими костями, даже если оба человека одного роста.Таким образом, размер тела будет иметь определенное влияние на ИМТ.

Сколько я должен весить?

Расчет вашего здорового индекса массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ.

Расчет ИМТ — простой процесс, и большинство из вас уже знают, что это такое. Вам просто нужно знать свой вес в килограммах и рост в сантиметрах, а также базовое число для здорового диапазона ИМТ (18,5 – 24,9).

Индекс массы тела

или ИМТ измеряет полноту, потому что он показывает, сколько вы весите по отношению к вашему росту.ИМТ — это число, рассчитанное на основе массы тела и роста, которое используется в качестве индикатора здоровья. Это всего лишь приблизительное руководство, потому что оно не принимает во внимание такие факторы, как количество мышц, но оно полезно для классификации того, имеете ли вы здоровый вес для своего роста (например, недостаточный вес, нормальный, избыточный вес или ожирение).

ИМТ рассчитывается по следующей формуле:

Где:
W = вес в килограммах (кг)
H = рост в сантиметрах (см)
ИМТ = индекс массы тела, число от 18.5 и 24.9.
Примечание. Если ваш рост неизвестен, рассчитайте свой ИМТ с помощью этой таблицы. Однако, если вам меньше 18 лет или ваш ИМТ меньше 15,0, вы не сможете рассчитать свой ИМТ.

Здоровый диапазон ИМТ: 18,5–24,9
Нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9):
Избыточный вес (ИМТ 25–27,9):
Ожирение (ИМТ 27,9–34,9):
Морбидное ожирение (ИМТ > 35)

Например, 20-летний мужчина ростом 170 см и массой 80 кг находится в диапазоне здорового веса для своего роста и возраста.Его ИМТ составляет 22,7, что соответствует категории «избыточный вес» в соответствии с таблицей выше. Он должен стремиться достичь идеальной массы тела 76 кг (в килограммах) в течение двух лет.

Армейский идеальный вес

В зависимости от количества людей, поступающих в армию, и их веса, в настоящее время он составляет от 140 до 170 фунтов. Однако количество солдат увеличивается, и это проблема, потому что армия должна быть в состоянии вместить всех этих людей. Армия может это сделать, подсчитав, сколько у нее солдат.Зная, сколько людей присоединяется, они могут рассчитать свой идеальный вес. Этот калькулятор позволит им сделать именно это.

Калькулятор армейского жира позволяет вам ввести свой рост, возраст и вес в фунтах, после чего он сообщит вам, каким должен быть ваш идеальный вес для вашего роста.

Формулы расчета идеального веса

На первом этапе своего появления формулы ИМТ создавались для медицинских целей. В частности, они должны были стать инструментом для установления доз препаратов, соответствующих весу и росту пациентов.

Как правило, все уравнения начинаются с фиксированного веса для роста в пять футов, а затем добавляются другие числа для каждого дюйма свыше пяти футов. Каждое уравнение будет немного отличаться для мужчин и женщин, поскольку пол является одним из факторов, которые рассматривались, как упоминалось выше.

Подробную информацию можно найти в таблице ниже.

Формулы	Мужской	Женский
Г. J. Hamwi Formula (1964)	48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов	45,5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов
BJ Devine Formula (1974)	+ 20,3 кг на дюйм свыше 5 футов	45,5 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
JD Robinson Formula (1983)	52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов	49 кг + 1,7 кг на 9 футов 0 0 0 0
DR Miller Formula (1983)	56.2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов	53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов

Формула Девайна, наиболее часто используемая формула для расчета ИМТ в наши дни, была впервые введена доктором Д. BJ Devine в 1974 году для оценки наиболее подходящих лекарственных доз. Точно так же формула Хамви была изобретена доктором Г. Дж. Хамви в 1964 году для тех же целей. Кроме того, Формула Робинсона и Формула Миллера были улучшены из Формулы Девайна и опубликованы в 1983 году.

Как вы заметили, формулы очень похожи по формату, отличаются только значениями для расчета. Такая разница является результатом конкретных исследований и выводов, в которых принимали участие эксперты при разработке формул.

С помощью нашего Калькулятора идеального веса вы можете проверить результаты всех формул в сравнительном представлении. Просто введите единицы, и вы увидите четыре результата для справки.

Идеальный вес для мужчин

Идеальный вес для мужчин рассчитывается с учетом роста человека по следующей формуле:
Идеальный вес = (6 x Рост) + (12.7 х Вес) – (6,25 х Возраст) + 5

Результат этого вычисления должен быть округлен до ближайшего фунта. Например, если бы мужчина был ростом 5 футов и весил 95 фунтов, его идеальный вес был бы примерно 90 фунтов; 78 фунтов были бы завышенной оценкой его идеального веса.

Идеальный вес для женщин

Для расчета идеального веса женщины используется следующая формула:
Идеальный вес = (4,6 х Рост) + (12,7 х Вес) – (3,66 х Возраст) + 5

Результат этого вычисления должен быть округлен до ближайшего фунта. Например, если бы женщина была ростом 5 футов и весила 90 фунтов, ее идеальный вес был бы примерно 78 фунтов; 97 фунтов были бы завышенной оценкой ее идеального веса.

Диапазон здорового веса на основе ИМТ

ИМТ (индекс массы тела) показывает чей-то вес (килограммы) в каждом квадрате роста (метры). ИМТ также является популярным способом определения ИМТ. Следующая таблица представляет собой стандартные показатели ИМТ вместе с соответствующим статусом веса для взрослых.

30 — 35

Состояние веса	ИМТ
Недовес	менее 18.5
Нормальный вес6	18.5 — 24.9
		25 — 29.9
Ожирение5
Существенное ожирение	35 и более

BMI Показатели от 18,5 до 24,9 – это здоровый диапазон, предложенный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для всех взрослых людей независимо от пола. Оптимальный вес также можно рассчитать на основе диапазона ИМТ. ИМТ очень популярен в медицинской сфере, поскольку это общий показатель, используемый для быстрого отображения состояния здоровья.Он отражает вероятность столкнуться с ожирением, диабетом, сердечными заболеваниями и т. д. Периодические проверки вашего ИМТ, как и периодическое медицинское обследование, помогают оценить состояние вашего здоровья и предотвратить риск заболевания.

Для детей и подростков формула ИМТ немного отличается, поскольку учитываются возраст и пол. На таких стадиях жировые отложения у девочек и мальчиков различаются, а также зависят от возраста. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ИМТ от 5-го до менее 85-го процентиля для детей в зависимости от их возраста.

Вес статус		BMI
Нормальный вес5		Нормальный вес	5-й процентиль до менее 85 процентилей
избыточный вес	85-й процентиль до метки чем 95-й процентиль
Ожирение	равно или больше 95-го процентиля

Помимо четырех результатов измерения ИМТ на основе четырех различных формул, наш Калькулятор идеального веса также предоставляет вам показатели ИМТ. Результат ИМТ будет выражен в диапазоне веса вместо числа, как в четырех формулах.

Другими словами, наш Калькулятор идеального веса переводит нормальные показатели ИМТ в показатели веса, показывая вам диапазон подходящих весов для вашего роста.

Измерьте соотношение талии и бедер, чтобы рассчитать идеальный вес

Используйте мягкую или жесткую измерительную рулетку в самой широкой части бедер и талии. Округлите размер бедер до ближайшего ½ дюйма.Например, если ваш размер 35¾ дюймов, округлите его до 36 дюймов. Если ваша талия больше 35 процентов от вашего роста, вычтите 5 фунтов за каждый дюйм свыше 35 процентов. Например, если у вас рост 5 футов 4 дюйма и талия 37 дюймов, вычтите 5 фунтов (всего 10 фунтов) из веса, при котором у вас будет здоровое соотношение талии и бедер.

Измерьте расстояние между бедрами и талией и вес, чтобы рассчитать идеальный вес:

Для расчета идеального здорового веса используется формула BW = (h3W)/2(h3W).

Пример:

• Высота: 5 футов 4 дюйма
• Вес: 175 фунтов.
• Соотношение талии и бедер = 31,25%
• Идеальный здоровый вес = 202 фунта. (5’4″/2,25″ = 202).

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы не сможете соответствовать действующим рекомендациям ACSM, если в настоящее время весите более 242 фунтов и соотношение талии и бедер составляет 36%.

Формула, используемая для расчета нездорового идеального веса: BW = (h3W)/2(h3W+D). В США избыточным весом считается все, что превышает 25 процентов идеальной массы тела.Нездоровый идеальный диапазон варьируется в зависимости от возраста, пола, этнического происхождения и других факторов.

Соотношение талии и роста Метод расчета идеального веса

Соотношение окружности талии и роста является одним из лучших показателей для определения наличия у человека избыточного веса. Он использует окружность вашей талии и высоту вашего внутреннего шва, которые измеряются вокруг ваших бедер. Формула для этого соотношения: 100 разделить на ваш рост в дюймах. Люди с соотношением талии к росту в пределах нормы от 98. 9 – 102.1

Соотношение талии и роста более 100 является вероятным показателем того, что пациент имеет избыточный вес и может подвергаться риску различных заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.[23]

Формула метода отношения талии к росту: 100 разделить на ваш рост в дюймах.

Люди с соотношением окружности талии и роста в пределах нормы от 98,9 до 102,1
Соотношение окружности талии и роста более 100 является вероятным показателем наличия у пациента избыточной массы тела и может быть подвержено риску различных заболеваний, связанных с избыточной массой тела, таких как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.

Пример:

• Рост в дюймах: 177
• Окружность талии: 28,5 дюймов (измеряется в см)
• отношение талии к росту = 100/177 = 0,29 или 29% отношение высоты

  Отношение окружности талии к росту широко используется в качестве меры ожирения. В последние годы появилось множество вариаций этого метода. Один из таких методов был разработан Уинтропом и Саймом. Этот метод был основан на идее получения точного измерения талии с помощью рулетки и, следовательно, сведения к минимуму влияния жира на окончательное измерение.Скорректированное соотношение талии и роста оценивается путем определения классификации соматотипа и применения поправочного коэффициента.

  Идеальный размер талии для женщин

  Текущий контрольный диапазон составляет от 23,8 до 34,9 дюймов для женщин и от 24,0 до 36,4 дюймов для мужчин, при этом средний вес примерно на 15% больше, чем контрольные диапазоны.[29] Измерение отношения талии к росту, как описано выше, также используется для оценки наличия у человека ожирения.

  Мужчины и женщины с хорошим здоровьем должны иметь отношение талии к росту, равное 0.7 или меньше; у лиц с хроническими заболеваниями, связанными с ожирением (например, диабетом и гипертонией), соотношение должно быть 0,5 или меньше. У лиц с риском развития рака толстой кишки это соотношение должно быть менее 0,5, а у лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний — менее 0,4.[33]

  Идеальный размер талии для мужчин

  Референтные диапазоны измерения окружности талии для мужчин установлены менее четко, чем для женщин. Текущий рекомендуемый диапазон составляет от 102 до 144 см (от 40,0 до 56,7 дюйма) для мужчин и от 88 до 117 см (34,0 дюйма).от 6 до 46,7 дюйма) для женщин.

  Обычно цели устанавливаются с использованием процентного содержания жира вместо абсолютных показателей роста и веса. Например, может быть поставлена ​​цель, при которой окружность талии человека уменьшается на 30% по сравнению с исходной точкой.

  Преимущества и недостатки нашего Калькулятора идеального веса

  Как инструмент измерения, наш Калькулятор идеального веса будет иметь как плюсы, так и минусы в своих функциях. Вы можете увидеть подробности ниже.

  Преимущества

  Во-первых, наш Калькулятор идеального веса показывает идеальный вес на основе четырех формул, включая формулу Хамви, формулу Дивайна, формулу Робинсона и формулу Миллера. Четыре соответствующих результата будут отображаться одновременно, чтобы вы могли легко просматривать и сравнивать их.

  Во-вторых, наш Калькулятор идеального веса также предоставляет вам результаты ИМТ в весе. С такими результатами вы можете оценить свой здоровый диапазон веса для вашего поддержания наилучшего здоровья.

  В-третьих, наш Калькулятор чрезвычайно прост в использовании и позволяет очень быстро получить результат. Просто введите значения своего роста и возраста и выберите свой пол; он покажет результаты четырех уравнений и диапазон веса ИМТ в секундах.

  Недостатки

  Ограничения калькулятора идеального веса связаны с ограничениями формул и методов. Поскольку они созданы для обслуживания многих людей, мы не можем требовать от них точности индивидуальных данных.

  Формулы не учитывают мышечную массу, жировые отложения или плотность костей. Это также может быть не совсем точным для беременных или имеющих физические недостатки. Таким образом, воспринимайте наш Калькулятор идеального веса как универсальный инструмент для расчета здорового веса на основе популярных формул, не считайте его результаты чем-то, за чем нужно гнаться.

  No related posts.